Текст книги "Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха"

Екатерина Мириманова
Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Введение

Самое важное в похудении – это настрой, скажет вам практически любой человек, который похудел и успешно удерживает вес. И будет абсолютно прав. Если вы уже слышали о моей системе, вероятно, знаете, что в своей жизни я худела не один раз, и первые попытки начинала «не с той стороны». Я просто переставала есть, не разобравшись в том, откуда возникает моя полнота.

Как правило, все, что с нами происходит, и внешне, и внутренне, идет из головы и из сердца. Единожды начав менять что-то в своем мышлении, мы способны преобразовать не только наше тело, но и всю жизнь. На осознание этой истины у меня ушло очень много времени и сил. Но, искренне поверив в это, я открыла для себя очень много нового и интересного.

Наша жизнь никогда не стоит на месте, она постоянно меняется. Наш разум также находится в постоянном движении. Поэтому, если направить мысль в нужное русло, она будет продвигаться по нему все дальше, и, в конце концов, вы с удивлением обнаружите, что результаты превзошли все ваши самые смелые ожидания.

Но этот принцип работает и в обратную сторону. Если вы выбрали неверный ход мысли, начали полнеть и не осознаете этого, то с каждым днем вы будете все дальше набирать вес, пытаясь бороться с ним с помощью внешних факторов, вроде ограничений в еде и упражнений, постоянно срываться, ругать себя, все дальше забредая в «чащи непролазные». И так до того момента, пока по какой-то причине ваши глаза не раскроются и вы не поймете, что перед началом похудения нужно было всего-то навсего остановиться и задуматься о том, что вы делаете не так.

Я начала писать эту книгу, когда «обнаружила», что поправилась на шесть килограммов. В норме я допускаю колебания веса на 2 – 3 килограмма в течение месяца, но такой цифры я не видела уже давно. Сначала я расстроилась. Привес, как водится, совпал с тяжелым периодом моей жизни. Я находилась в процессе развода с мужем, очень много работала, многими вещами вынуждена была заниматься впервые, все еще переживала смерть близкого человека, которая случилась в том же году – одним словом, нечеловечески уставала и постоянно нервничала. Конечно, подобное не могло не сказаться на весе. Особенно, если учесть, что я почти забыла о своем психологическом комфорте из-за занятости. После того, как первое расстройство прошло, на смену ему пришла… радость. Я уже давно собиралась написать книгу о психологии похудения, но не чувствовала для этого достаточного вдохновения, ведь мое преображение случилось уже достаточно давно, и эмоции, чувства, которые я испытывала тогда, несколько притупились, даже позабылись. Прибавка в весе давала мне возможность пережить их снова. А значит, описать то, что я чувствую в процессе похудения, а не после. Я решила, что это уникальная возможность, и я просто не имею права упустить ее. Нужно было срочно начинать писать книгу, которую вы держите в руках, отодвинув все остальные проекты на второй план. Чем я, собственно говоря, и занялась.

Естественно, я даже не задумывалась о том, смогу ли я вернуться в прежнюю форму, потому что, зная систему досконально, я была уверена, что для меня это не составит труда. Однако я столкнулась с тем, что, несмотря на то, что я в курсе всех тонкостей, мне было не так-то просто, поскольку я за последние годы несколько подрастеряла свою мотивацию. О том, как я возвращалась к себе, и о том, как вообще можно выработать правильный подход к здоровому похудению, не доводя себя до анорексии, булимии и прочих проблем со здоровьем, вы сможете прочесть в этой книге.

Забегая вперед, скажу по секрету, что с лишним весом я справилась, хотя и не так быстро, как мечталось. Он ушел спустя полгода. Через полгода после начала похудения я снова весила 60 килограммов. И вы думаете, меня расстроил такой темп? Нисколько! Cамое главное – достигнуть конечной цели, а какими путями и как долго вы к ней идете – не так важно. Ведь победителей не судят!

Глава 1. Моя история… с продолжением, или как я пришла к написанию этой книги

«Если бы кто-то мне лет десять назад сказал, что моя жизнь сложится именно так – ни за что бы ни поверила» – эту фразу я часто повторяю в многочисленных интервью и во время съемок передач с моим участием. Система «Минус 60» за короткий промежуток времени стала одним из самых известных способов похудения в России, и стремительно завоевывает все новые горизонты. Количество последователей моего «метода» перевалило за миллион, и я уверена – это далеко не предел. Причем я предвидела успех с самого начала, когда еще никто в меня толком не верил. А началось все…

Скорее всего, вы уже не в первый раз столкнулись с моей системой на страницах книг или журналов, но, поскольку есть вероятность, что раньше вы ничего обо мне не слышали, я все же позволю себе рассказать маленькую предысторию. Причем постараюсь сделать ее интересной и для тех, кто знает о том, «как я дошла до такой жизни», рассказав о том, о чем не говорила раньше.

Наверное, правильнее все же начинать рассказ с историй из детства, в котором я была обыкновенной девчонкой, достаточно пухлой, со своими комплексами, стоящей последней в шеренге на физкультуре не из-за низкого роста, а потому, что бегала медленнее всех. Я ни разу не могла подтянуться, носила странные вещи, доставшиеся от мамы, месяцами не вылезала из тренировочного костюма, и пребывала в твердой уверенности, что для «девочки важнее ум, а не внешность», – именно так говорил мой папа. Не берусь с ним спорить, хотя свою дочь предпочитаю воспитывать без перегибов, пытаясь найти золотую середину.

До пятого класса у меня не было друзей, потому что мое поведение в школе отличалось некоторыми странностями. Скорее всего, это было издержкой большого количества нереализованной энергии, таившейся внутри и желанием привлечь к себе внимание. У меня были двойки по поведению и прилежанию, а моя мама боялась ходить на родительские собрания, потому что знала, что ничего хорошего она там обо мне не услышит. Не знаю, как бы сложилась моя жизнь, если бы в тринадцать лет я не отправилась работать менеджером. Когда издатель увидела эту фразу в моей первой книге, она специально перезванивала мне, чтобы уточнить, не перепутала ли я возраст, потому что трудно представить себе столь юную девочку на достаточно серьезной должности. Но у меня неплохо получалось. В школе жизнь тоже начала налаживаться, появились друзья. Тогда я поняла одну вещь: то, из-за чего раньше меня сторонились, можно обратить в козырь.

Я совмещала учебу в школе и продажу рекламы, и вдруг обнаружила, что влюбилась. Мой избранник работал вместе со мной и был намного старше. Конечно, он не относился ко мне всерьез. Я решила, что виной тому – лишний вес, и взялась за себя со всей энергией, которая у меня только оставалась. Мама посоветовала мне попробовать голодание, способ, который когда-то помог ей привести свое тело в норму, и я последовала рекомендации, предварительно ознакомившись с трудами Поля Брегга. Я действительно сбросила вес, и стала выглядеть, как настоящая модель. Которой, кстати сказать, скоро стала. Иногда даже выступала на подиуме, но чаще работала «примерщицей», своеобразным эталоном 44-го размера, по которому подгоняли сигнальные модели одежды.

Мое похудение не произвело никакого впечатления на избранника, но это меня вскоре перестало расстраивать, поскольку я завоевывала все новые горизонты в работе, и в шестнадцать лет зарабатывала больше отца. Я продолжала учиться, теперь уже в колледже, и мой позитивный настрой по отношению к жизни рос с каждым днем. Правда, появились проблемы со здоровьем: обмороки, постоянно болел желудок, часто мучила изжога. Но я время от времени голодала, чередуя периоды полного воздержания от еды с перееданием (знакомая для многих картина, не правда ли?). Все шло относительно ровно до тех пор, пока не заболел мой папа. Его здоровье ухудшалось с каждым днем, и через полгода после того, как мы услышали страшный диагноз «рак», его не стало. Для меня это была первая осознанная смерть близкого человека, я не находила себе места, не знала, как пережить произошедшее. Мой молодой человек оставил меня почти сразу после того, как я пережила потерю, и это стало еще одним ударом. Через год мама уехала за границу, как оказалось, навсегда, и даже моя морская свинка, последнее живое существо, остававшееся около меня, умерла через месяц после отъезда мамы. Я сходила с ума от боли и одиночества. Конечно, у меня были родственники, готовые помочь мне в трудную минуту, но я была слишком независима и не хотела просить кого-то о помощи и принимать ту, что мне предлагали.

Так могло продолжаться очень долго, если бы однажды утром 9 мая я не проснулась и не сказала себе: «Хватит! Самобичеванием ты приносишь себе боль. Если будешь продолжать в том же духе, ничего хорошего не добьешься. Возьми себя в руки! Сегодняшний день в будущем должен стать твоим собственным «Днем Победы».

Я собралась с силами, начала читать разные умные книги, и, в конце концов, преодолела все те трудности, которые возникли передо мной. Однако глубоко внутри боль осталась. И я никак не могла от нее избавиться. Не помогло даже то, что я начала встречаться со своим будущим мужем. Прошло уже года два, за которые я набрала около пяти килограммов. Но я не придавала растущему весу особого значения, потому что понимала – в моей жизни трудный период, и еда помогает мне пережить его. Не могу сказать, что ела очень много, просто преимущественно делала это, придя с работы, и часто не могла удержаться от того, чтобы не уничтожить один-два десерта перед сном. На короткое мгновение мне становилось комфортнее, но потом в сердце снова появлялась червоточинка, доставлявшая дискомфорт. Это сейчас, оглядываясь назад, я так четко понимаю первопричины, тогда же – я просто ела, на миг ощущая себя лучше, а потом все возвращалось на круги своя.

Через полгода мы поженились. Казалось бы, я могла больше не бояться одиночества, но что-то все равно не давало мне покоя. К слову сказать, к свадьбе я весила уже семьдесят с лишним килограммов, и продолжала набирать вес.

Не помню, с какой скоростью поправлялась дальше, но в следующие годы в попытках забеременеть я прошла курс гормональный терапии, который тоже сказался на моей фигуре. К моменту беременности я весила уже более восьмидесяти килограммов. Ну а потом – не самая простая беременность, угроза выкидыша, сложный послеродовой период, с депрессией, которой по всем правилам не должно было быть, потому что я почти не прекращала работать и жила с мужем в относительной гармонии. Однако, как я всегда говорила, внешние факторы мало влияют на наличие или отсутствие послеродовой депрессии.

И вот однажды я очнулась. Не могу сказать, что это случилось в одно мгновение. Конечно, раздавались тревожные звоночки, когда кто-то не узнавал меня на улице, или «заботливые люди» говорили что-нибудь вроде: «Что с тобой стало?», или в магазине утверждали, что мой размер нужно поискать в «танковом отделе», или родственники напоминали, что когда-то я была значительно худее. Одним словом – мир не без добрых людей. Почему-то все они, когда говорят очередную гадость, уверены, что сообщают новость. Нет, конечно, иногда, после подобных заявлений, я обещала себе похудеть, но дальше слов дело не шло, а я благополучно оставляла начатое, придумывая себе массу отговорок.

Запоминающимся моментом стала художественная выставка, на которой я работала переводчиком. Тогда меня поразило, что окружающие мужчины воспринимают меня как специалиста, интересного человека, но не как обаятельную представительницу прекрасного пола. Конечно же, пообщавшись со мной, большинство проникалось ко мне уважением или интересом, но это было совсем не то, что я испытывала, весив пятьдесят килограммов. К слову сказать, мой вес стремительно приближался к отметке 120!

Именно тогда я всерьез задумалась о том, как выгляжу, раньше было как-то не до этого. Первые полгода дочка не спала по ночам, я очень много работала, да и других забот хватало. Целыми днями я вертелась как белка в колесе, вспоминая о себе в последнюю очередь, ближе к ночи, и то только для того, чтобы сразу же забыть. Я знаю, что это состояние знакомо многим. На разных этапах возникают разные приоритеты, и не всегда остаются силы на то, чтобы заниматься собой. Особенно, если желание уделять себе время продиктовано не внутренней потребностью, а внешней необходимостью, давлением окружающих.

Но здравое зерно, заложенное правильными книгами, в конце концов одержало верх над моим уставшим разумом, и я поняла, что пора меняться. Я настолько преобразилась внешне, что мое сознание отказывалось верить, что я – это я. Я по-прежнему воспринимала себя немного поправившейся девушкой, хотя отчасти осознавала, что «немного поправившейся» я была года четыре назад, а сейчас я стала очень полной. Я не комплексовала, но мне хотелось выглядеть хорошо, носить одежду, которая мне нравится, чувствовать себя лучше, потому что вес начал влиять на здоровье. Временами давление подскакивало до заоблачных высот, ужасно болела спина, прихватывало желудок, и это только малая толика того, что меня тогда беспокоило.

Но самое главное, я неожиданно вспомнила про то, что у меня есть «я». Когда я жила одна, после отъезда мамы, мне стоило больших трудов научиться себя любить, холить и лелеять, делать себе подарки и ощущать внутреннюю гармонию. Выйдя замуж, я снова забыла о важности данных действий, потому что мне элементарно стало «не до этих глупостей», слишком много всего нужно было успеть сделать. Но когда я поняла, что подобная попустительская политика ведет к тому, что с каждым днем я чувствую себя и выгляжу все хуже, я решила переломить ситуацию…

Я прекрасно понимала, что голодать не смогу, да и сколько мне придется не есть, чтобы сбросить даже двадцать килограммов. Я не ставила перед собой цель потерять сразу шестьдесят килограммов, как в итоге случилось. Хотя, конечно, эту нереальную, почти мифическую цифру я держала где-то в тайниках своей души, надеясь, что однажды ее достигну.

Я просто стала вносить коррективы в свою жизнь, шаг за шагом. Нет, из «приличия» я, конечно же, попробовала некоторые диеты, которые советовали журналы и Интернет, но от них я становилась ужасно раздражительной, потому что плохо себя чувствовала. Учитывая, что я не могла заниматься похудением «с отрывом от производства», подобные варианты были отметены на самом начальном этапе.

Я очень любила и люблю сладкое, картошку, жирное, и я не готова была отказаться от этого на долгие годы, уже тогда понимала, что не выдержу таких ограничений. В детстве я собиралась стать врачом (после того, как поняла, что писателем, скорее всего, не стану, потому что мои родители были категорически против этой затеи). У меня было много родственников – медиков, и книг по данной тематике в доме хватало, я с упоением их штудировала. Теперь к этому багажу прибавились практические знания после первого похудения, а также огромный объем книг по психологии, которые я прочла, пытаясь преодолеть сложный жизненный период.

Мои принципы шлифовались с каждым днем, я вставала на весы, видела изменения, анализировала, что и как влияло на мою фигуру, делала выводы и шла дальше. В самом начале моей работы с лишним весом я зашла в раздел форума, посвященный похудению, где тогда проводила много времени. Я делилась результатами с «товарищами по несчастью». Мы все придерживались разных методов. Спустя несколько месяцев после начала пути на меня посыпался град вопросов: «Как тебе это удалось? У тебя потрясающий результат! Ты же ела все?». Я на первые двадцать вопросов, тридцать, пятьдесят терпеливо отвечала, а потом просто создала страничку в Интернете, которая, как я тогда наивно надеялась, ответит на все вопросы девушек, желающих сбросить вес. Однако ее появление лишь усугубило ситуацию. Мое похудение близилось к логическому концу, когда страничка разрослась до размеров полноценного сайта с форумом, который создали те, кто уже испробовали метод в действии, остались довольны и теперь поддерживали свой настрой и дух вновь пришедших. Однако даже подобный обширный ресурс не решал проблемы нехватки информации. Я села за написание первой книги.

Как вы, скорее всего, уже знаете, в конечном итоге я похудела на шестьдесят килограммов. Ровно в два раза! Раньше было сто двадцать, теперь шестьдесят! С 56-го размера до 44-го. И мой опыт похудения повторили очень многие, прочитав мои книги, вновь обретя веру в себя. Конечно, не всем нужны такие показатели. По системе «Минус 60», а именно так я назвала свое «детище», можно сбросить любое количество килограммов. Я часто повторяю: не важно, сколько вы сбросите, ключевым словом должен стать «минус». Начиная с сегодняшнего дня, ваш вес двинется вниз, а какую цифру вы поставите после слова «минус» – решать вам.

В настоящий момент я являюсь автором более десяти книг, причем не все они посвящены похудению. Среди них есть и кулинарные издания, посвященные системе, красоте, психологические, и даже две художественные книги, написанные в жанре «философский роман». Каждый день я счастлива, потому что могу помогать тысячам женщин во всем мире. Для меня это самая большая радость, наряду с тем, что я занята тем, чем всегда мечтала заниматься.

Дочитав до этого момента, многие из тех, кто уже знаком с моей историей, задались вопросом: «Почему глава называется «история с продолжением?» А дело вот в чем. В моей жизни несколько знаковых этапов. Первый, когда я похудела в детстве, закончился моей временной победой. Второй, когда я очень поправилась, похудела, разработала самую популярную систему похудения в России «Минус 60», через какое-то время развелась с мужем, но это никак не было связано с весом. Скорее сказалась обыкновенная усталость первого года жизни ребенка. Тогда спустя полгода мы снова сошлись и даже умудрились еще раз пожениться.

Последним сложным этапом для меня и для моей фигуры стал год 2009, когда система уже давно существовала, и ею пользовались сотни тысяч женщин. Я рассказываю эту историю не случайно. Полагаю, что многие, кто знаком с системой, все еще уверены, что у меня железная сила воли, слово «спады» мне, в действительности, неизвестно, и вообще большая часть написанного мной из области «фантастики». На самом деле я такой же живой человек, как любая из вас, и у меня тоже бывают подъемы и падения.

Так вот за полгода до переломного периода, в моей жизни произошла череда серьезных испытаний. Я потеряла близкого человека и глубоко переживала произошедшее. К моему удивлению, это никак не отразилось на моем весе. Конечно, я далеко продвинулась в психологии похудения, научилась не заедать неприятности и боль, но тем не менее ограниченность внутренних резервов организма никто не отменял.

Спустя полгода наши отношения с мужем снова дали трещину. Не знаю, что было тому виной, и, если честно, не хочу сейчас анализировать, слишком мало прошло времени, чтобы делать выводы. Я, естественно, переживала, хотя снова сама выступила инициатором развода. И здесь произошло самое странное. Несмотря на то, что я старалась в тот момент придерживаться системы на сто процентов, потому что понимала, что тяжелые стрессовые ситуации и их последующее заедание чреваты приростом веса. Так вот, несмотря на все меры предосторожности, я поправилась буквально за неделю или две на шесть килограммов. Конечно, меня это расстроило. Прежде всего потому, что я прекрасно понимала, что должна являться примером для всех тех, кто в меня верит, и просто не могу допустить увеличения веса. Я села на «классику» системы, но и это не помогало, вес стоял как вкопанный. Тут-то и произошло самое интересное.

Я могла бы списать лишние килограммы на что угодно, как делают многие женщины. Сказать себе: «Это мой вес», или «У меня замедлился обмен веществ», или «Так мне даже лучше», но я не стала искать причины. Я стала делать то, о чем пишу в книгах: я приняла произошедшее как данность. Если событие произошло, значит, нужно сделать из него выводы, а не сетовать на судьбу. Я поняла, что в моем случае это способ получше разобраться в психологии похудения. Ведь когда я начинала сбрасывать вес первый раз, не планировала писать книги по данной теме, а значит, могла упустить из виду многие принципиальные моменты. Теперь, с позиции достаточно опытного человека, я наблюдала за собой как бы со стороны.

Самое странное, что вес продолжал стоять как вкопанный, не двигаясь ни на миллиграмм. Я продолжала стоически воспринимать происходящее и ждать момента, когда мой спад закончится. Первое, с чего я начала, с внутреннего анализа. Я отчетливо осознавала, что причиной резкого скачка вверх была та недавняя потеря, плюс развод, ставший последней каплей. Давить на себя в такой ситуации – бесполезно! И я просто принимала происходящее как данность. И ждала момента, когда смогу, наконец, сделать выводы из ситуации, переосмыслить произошедшее, по-другому взглянуть на изменившуюся действительность.

Выполняя различные психологические упражнения, которые сама же и придумала, я чувствовала, что внутренне ощущаю себя комфортнее. Кстати, все то, что вы встретите на страницах книги, по уже сложившейся традиции я действительно опробовала на себе. Вес никак не хотел сдвигаться, но я продолжала смотреть на это философски.

Иногда мой «боевой» настрой покидал меня, и тогда начинался спад. Я нервничала и ела больше, чем обычно, допускала нарушения, все чаще отходя от классики системы. Но я не ругала себя, так как понимала, что данное явление – временное.

Спустя некоторое время я возвращалась из Подмосковья на машине. Стояла очень плохая погода, дорога была заснеженной, и на повороте машину понесло на встречку. Мой «полет» остановил двигавшийся в упор джип, благо, что я смогла вырулить, удар пришелся в бок. Я отделалась легким испугом, а вот машина не подлежала восстановлению. Я всегда говорю о том, что все, что ни делается, происходит к лучшему. Именно так я и сказала подоспевшим к месту аварии друзьям. Они еще, помнится, странно на меня посмотрели, недоумевая, что может быть хорошего в произошедшем. Я же была непреклонна. Не могу сказать, что я сильно переживала, но какие-то изменения, которые со мной произошли, я почувствовала почти сразу. Во-первых, ко мне вернулась прежняя радость жизни, которая несколько угасла в последние месяцы из-за огромного количества свалившейся на меня работы. А во-вторых, я в очередной раз убедилась, что у нас может быть собственный план того, как должна развиваться наша жизнь, но судьба все равно распорядится по-своему. Это относится и к похудению и ко всем иным областям жизни. Когда я вспомнила непреложные истины, мне стало намного легче. И главное, я окончательно освободилась от переживаний, касающихся моего развода, поняла, что когда наступит подходящий момент, я встречу нужного мне человека.

Стоит ли говорить, что, не меняя ничего ни в рационе, ни в физических нагрузках (первые недели давали о себе знать ушибы, поэтому количество упражнений и движений пришлось сократить практически до нуля), мой вес двинулся вниз, причем также планомерно, как до этого он упрямился и не хотел сдвигаться ни на грамм. Спустя месяц я снова вернулась в форму, к весу 60 килограммов. Радости моей не было предела.

Оглядываясь назад, я понимаю, что все это было необходимо мне для того, чтобы поменять отношение ко многим вещам, а также, чтобы вновь поверить в то, что все в жизни закономерно.

Ну и конечно, чтобы я смогла написать книгу по психологии похудения, освежив в памяти все основные принципы, а также узнать что-то новое, помогающее достичь идеального веса.

Все это я рассказала не случайно. Возможно, среди тех, кто читает эти строки, есть люди успешно худевшие, может, даже неоднократно. Присутствуют наверняка и те, кто ни разу не пробовал сбрасывать вес. К какой бы категории вы ни относились, мне очень хочется, чтобы вы поверили – в жизни возможно абсолютно все, главное дождаться подходящего момента. Конечно, не забывая при этом о том, чтобы делать что-то, приближающее вас к цели каждый день, шаг за шагом.

У всех бывают ситуации, когда вес двигается в плюс, а может, вы никогда не видели себя стройной, и с детства были тучным ребенком. Главное, что теперь это обязательно изменится. В том, что вы выглядите сейчас именно так, а не иначе – есть смысл. Возможно, сейчас он для вас неочевиден, но спустя некоторое время вы сами все поймете. Кому, как не мне об этом знать!