Текст книги "Достучаться до идей"

Достучаться до идей
30 дней на пути к творчеству
Елена Осокина

© Елена Осокина, 2015

© Елена Осокина, иллюстрации, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

От автора

Эта книга является печатным вариантом онлайн-курса «Достучаться до идей», цель которого ясна из названия. Онлайн-проект задумывался в определенном формате: тридцать дней подряд любой желающий исследовать свои таланты получает на электронную почту упражнение, выполнение которого занимает не более пятнадцати минут. Даже такое незначительное, на первый взгляд, усилие приносит результат, особенно если становится привычкой. Полезная вещь, надо сказать, особенно в условиях большого города и тотальной катастрофической занятости.

Курс «Достучаться до идей» – это генератор состояний, озарений и вдохновения, в которых идеи будут находит вас, а не вы их.

Так как эффект от проделанных упражнений мне пришлось испытывать сначала на себе, то и первые результаты не преминули проявиться. Семьдесят процентов этого курса я написала всего за пять дней! Конечно, впоследствии, я меняла задания, редактировала и поддавала критике написанное, но успех первых результатов удивил быстротой и приятным послевкусием от удачи.

Именно по этой причине я решила оформить тридцать прорывных упражнений в книгу. Я надеюсь, что те, кто ее прочтет, будут делать упражнения если не по очереди, то уж точно не все вместе, смакуя каждый элемент своей новой картины мира.

Важное предупреждение! Возможно, во время или после выполнения упражнений курса на вас накатит чрезмерная энергичность, энтузиазм и жажда новой деятельности, способная заразить окружающих!

Почему торопливость может помешать?

В курсе последовательно и подробно объясняется необходимость развития тех или иных состояний для того, чтобы «поймать» новые идеи.

Я выделила несколько самых важный состояний, настоящих «титанов», работающих на то, чтобы получить доступ к новым идеям. Вхождение в определенное состояние достигается путем проделывания несложных, но действенных упражнений.

Действие – это основа любого сотворения. Мечты и мысли о цели не всегда ведут к ней. Поэтому каждое упражнение – это действие, целенаправленно ведущее к новому образу мышления.

Свои идеи и мысли по ходу выполнения упражнений необходимо записывать, какими непривычными они бы ни казались. Не каждая идея приведет вас к прорыву, но когда придет «именно та», у вас уже будет сформирован четкий навык отлавливать новые идеи в непрерывном мысленном потоке.

На протяжении последующего месяца, я рекомендую всегда носить с собой блокнот и ручку. В прочем, если эта привычка закрепится за вами и после курса, тем лучше.

Идеи нужно записывать всегда! Потому что если не уделить им должное внимание, они забываются.

Что делать, если идея пришла в неподходящий момент, а под рукой нет бумаги и ручки? Тогда обратите внимание на свой телефон или смартфон (планшет). В телефонах есть всегда место для небольших заметок, также можно использовать поле для введения текста смс.

Не стесняйтесь использовать диктофон или даже проговаривать идею на видео в своем телефоне, в последствии я расскажу о еще одном преимуществе этой возможности.

Почему курс упражнений рассчитан на 30 дней?

Новая привычка, в том числе и привычка к творчеству должна прививаться систематически, а главное, без прессинга и с удовольствием. Наш мозг имеет свойство «проглотить» информацию, не проверив ее пользу в жизни. А так как курс – это генератор состояний и побуждение к действию, то важны не мысли, а именно состояния.

Акцент курса – на состояниях, эмоциях и чувствах как движущей силы творения. Кстати, их не обязательно ждать, а можно и нужно вызывать сознательно! Именно за 30 дней эту важную информацию можно прочувствовать, а не только осознать.

Укрепление привычки к творчеству совершается посредством цепочки «Состояние – Действие – Новые идеи».

Все упражнения курса очень жизнеутверждающие, потому они являются лучшим средством от бессилия, безысходности, пессимизма. Основа упражнений – это действие, потому идеи так и потекут рекой, а главное, хочется сразу их воплощать в жизнь! Таким образом, у вас останется всегда под рукой набор из тридцати действующих инструментов, способных привести вас в ресурсное состояние за короткий срок и практически в любом месте.

Очень важный акцент – не останавливаться и фиксировать эти ресурсные состояния. Открытость порождает открытость, потому природное любопытство ведет вас по непредсказуемому пути исследования собственных способностей.

Существует много семинаров, тренингов и прочих мероприятий с целью развить креативность. Формат «творческих» групп оффлайн также достаточно популярен и распространен, но он подразумевает некую активность и времяпровождение, на которые у современного человека не всегда хватает времени. Данный курс подходит абсолютно каждому, ведь пятнадцать минут в день для себя в течение месяца способен выделить любой человек.

В книжное издание курса вошли статьи и некоторые отрывки из книги «Внутреннее эмоциональное противоречие»

Содержание курса:

ДЕНЬ 1. Придаем смысл любому слову

ДЕНЬ 2. Рисуем бабочку

ДЕНЬ 3. Песня на иностранном языке

ДЕНЬ 4. Выбрасываем ненужное

ДЕНЬ 5.Чего пожелаешь?

ДЕНЬ 6. Индейское настроение

ДЕНЬ 7. Гном Амели

ДЕНЬ 8. Детская фотография

ДЕНЬ 9. Список благодарностей

ДЕНЬ 10. Сила корней

ДЕНЬ 11. Видеообращение к себе

ДЕНЬ 12. О другой стране, культуре

ДЕНЬ 13. Кто виноват и что делать?

ДЕНЬ 14. Техника быстрого письма

ДЕНЬ 15. Фиксируем изменения

ДЕНЬ 16. Для чего нужны желания?

ДЕНЬ 17. Выводим свой страх из тени

ДЕНЬ 18. Упражнение «Google»

ДЕНЬ 19. Смотрим через рамки

ДЕНЬ 20. Мосты-связи

ДЕНЬ 21. Портрет Дориана Грея

ДЕНЬ 22. Танец воина

ДЕНЬ 23. Рекламная кампания

ДЕНЬ 24. Открытость и хрупкость

ДЕНЬ 25. Сам себе коуч

ДЕНЬ 26. Отрывок мотивации

ДЕНЬ 27. Сначала заполни себя собой

ДЕНЬ 28. Состояние исследователя

ДЕНЬ 29. Цветы на руинах

ДЕНЬ 30. Окончательный штурм.

Вступление

На самом деле идеи ищут человека, а не наоборот.

Новые идеи дружат с состояниями, в особенном почете у них открытость, наблюдательность и поиск. Они любят приключения, новые запахи, вкусы, образы и картинки: все, что не имеет отношения к привычному образу действий и мыслей.

Все мы умеем ловить новые идеи: состояние творчества знакомо нам с детства, нужно только об этом вспомнить, точнее почувствовать. Но каналы, по которым люди могут уловить новые обычно плотно закрыты внутренними барьерами и преградами, приобретенными в процессе «взросления».

Описание основных техник

Перед тем, как приступить к выполнению первого несложного задания, убедитесь, что в ближайшие несколько дней у вас всегда под рукой будут такие предметы:

•Тетрадь А4 не менее чем на 30 листов (можно распечатывать каждый день листы с заданием, тогда стоит завести отдельную папку);

•Простой карандаш, цветные карандаши, фломастеры (можно краски, мелки), ластик. Все упражнения на рисование (их немного) можно проделывать обычной шариковой ручкой, которой вы пишете;

•Камера в телефоне или фотоаппарате;

•Зеркало (среднее, а также такое, которое захватывает большинство вашего тела, желательно, полностью);

•Компьютер с браузером;

•Флакон духов или эфирного масла с приятным ароматом.

Итак, основные техники:

•Рисование – это самое первое проявление себя, которому мы научились в детстве еще до того, как научились выражать себя словами. Определенные образы, например, бабочка, дерево являются архетипическими, то есть такими, которые отвечают за доступ к одинаковой информации в подсознании людей совершенно разных культур и народностей. С их помощью, мы будем учиться «вылавливать» в себе те или иные состояния, ведь творчество – это состояние, чувство, образ.

•Упражнение, выполняемое с зеркалом. Использование зеркала «удваивает» наши желания и намерения меняться.

•Видеозапись. Часто наши мысли, эмоции, желания, образы приходящие в голову так и не находят никакого внешнего выражения и подкрепления. Вещи действия, состояния, слова особенно важные для того, чтобы дать импульс творческим идеям и, можно закрепить, записав их на камеру.

Важный момент! Шаги к новым идеям не стоит оценивать логикой!

Где живут таланты?

В каждом человеке обитает талант, а то и не один, которые поселяются в человека задолго до минуты появления на свет.

Но нереализованный, заточенный в оковы внешних ограничений и внутренних скованностей, талант начинают жить своей собственной жизнью. У одних талантов получается затаиться на неопределенное время, мирно посапывая и мечтая о лучших временах. Другие же так и норовят выскользнуть на волю, взорваться, не желая оставаться ни минуты в безызвестности. Третьи используют все подходящие и неподходящие трюки, для того, чтобы заявить «хозяину» о своем присутствии.

К примеру, странные идеи и желания, вы никогда не задумывались о том, как они возникают и почему? Однажды в детстве я прочитала замечательный рассказ Куприна о том, как маленькая девочка заболела и ни на что не реагировала, кроме идеи о том, что родители должны к ней привести настоящего живого слона.

Этот образ мне очень сильно врезался в память, и теперь, встав взрослой, я задумываюсь о том, что добившись от родителей реализации своего желания, во взрослой жизни девочке намного проще искать пути к реализации своих желаний. Только во взрослой жизни ей придется реализовать свои странные идеи самостоятельно.

Первый вопрос, который стоит себе задать при исследовании своих талантов звучит так: «Чего ты хочешь?». И от правильно сформулированного ответа на вопрос будет зависеть исследование и дальнейшие открытия.

Заявить о поиске талантов – это одно, а вот иметь дело с извилистыми путями, которые ведут к их нахождению – это совсем другое.

Нахождение и выражение своих талантов – это осознанный выбор каждого. Осознанное самовыражение, укрепление в мысли, что творчество – это привычка, навык, также требуют постепенного развития.

День 1. Придаем смысл любому слову

Для того, чтобы творить, нам следует быть эмоционально вовлеченными в то, что мы делаем, иначе мы потеряем к этому любой интерес и мотивацию.

Сравните два предмета: «Серебряная ложка» и «Серебряная ложка, подаренная моей любимой бабушкой». Очевидно, что со вторым предметом у нас будет связано больше воспоминаний, ощущений, соответственно, отношение к нему будет теплее, чем к эмоционально ненаполненному предмету.

Поэтому для того, чтобы эмоционально наполнить наше стремление к развитию своих творческих способностей, давайте выделим слова, которые символизируют для вас творчество, и придадим им эмоциональный смысл.

Для этого мы применим метод аббревиатуры, в котором каждую букву слова можно расшифровать по отдельности.

Поэтому, возьмем универсальные слова-символы, к примеру, такие как «ИДЕЯ», «ПОЛЕТ» и «МУЗА» и напишем к каждой букве слово-ассоциацию, начинающееся с той же буквы.

Например, у меня получилось так:

ИДЕЯ

И – Искренность

Д – Действие

Е – Естественность

Я – Яркость

ПОЛЕТ

П – Парить

О – Облако

Л – Легкость

Е – Ещё

Т – Таять

МУЗА

М – Мечта

У – Умение

З – Земная

А – Активная

Как видите, можно использовать любые части речи, род, множественное или единственное число. Желательно не использовать имена знакомых вам людей или названия мест, важно, чтобы ваши ассоциации передавали те или иные состояния.

Если у вас возникает трудность с подбором того или иного слова, без стеснения загляните в любой онлайн-словарь, вы обязательно найдете то, что вам нужно! Этот способ, кстати, даст возможность расширить ваш словарный запас, котроый вам очень пригодится, когда вам придется доносить свои идеи до других людей.

Итак, выберите три универсальных слова, например, «Мечта», «Свобода», «Любовь», и два значимых лично для вас, и сделайте из них аббревиатуру.

Не забудьте почувствовать новую энергию и эмоциональную магию расшифрованного слова!

Внутренняя эмоциональная легкость

На самом деле мы все стремимся к простоте. К простоте мысли, отношений, желаний и результатов.

Когда легко внутри, действовать можно без преград, творить без усилий, а любить без боли. Поэтому эмоциональная легкость – это самое естественное состояние человека.

Эмоциональная легкость – это состояние внутренней пустоты, в котороv прошлые или настоящие события не отзываются внутренней болью. Это пустое и чистое пространство можно наполнять состояниями, которые так требует наша душа – любовью, творчеством, действием, благодарностью.

Боли, страхи, внутренние противоречия – вот основные состояния, забирающие у нас внутреннюю легкость.

Каждая болезненная ситуация создает внутри нас эмоциональное формирование, образование, образно говоря, узелок, на который клубком наматываются новые обиды, боли и разочарования.

Для того, чтобы как-то обозначить и дать определению природе этого невидимого образования, мы назовем его «эмоциональным противоречием» и обратимся за помощью к определению.

Официально, определение противоречия приводится такое: это отношение двух суждений, каждое из которых является отрицанием другого. Одним словом, применяя философию к реальной жизни, эмоциональное противоречие – это внутренняя эмоциональная реакция человека на события и явления, не входящие в рамки его системы координат.

Суть эмоционального противоречия на словах довольна проста – это внутренняя болезненная реакция человека на внешние события, несовместимые с видением человека этих событий.

А если еще проще, внутреннее противоречие – это несоответствие между желаемым и действительным, а также реакция на фактическое положение вещей.

Посыл всей книги будет заключаться в том, чтобы уделить внимание именно этой внутренней реакции, которая появляется вследствие внешних событий. В практической части книги я приведу примеры того, каким образом внутренняя эмоциональная реакция может влиять на внешние события, и как достичь этого эффекта.

Соответственно, любое проявление противоречия, в данном случае, в сфере личных отношений всегда имеет свое выражение в виде внешних событий. Причем внешние события – это тоже отражение внутреннего состояния человека.

Человек, несущий в себе эмоциональное противоречие, всегда будет стараться разрешить его. Только во внешней реальности это чревато созданием вокруг себя довольно опасной среды: противоречие всегда будет тянуть нас в ситуации состоящих из «плюса» и «минуса», расхождения интересов, разных полюсов. К ним относятся: конфликты, разрывы, расставания, неразделенная любовь, контроль, несбывшиеся надежды, высокомерие, предательство, нарушение границ со стороны других людей. То есть налицо несоответствие желаемого и действительного. Такие ситуации – всегда кризис, которые на самом деле несут в себе намного больший ресурс, чем предсказуемая стабильность и спокойное течение жизни.

Проблема в том, что большинство людей видят в кризисе лишь негативные моменты, поэтому реагируют соответственно. Не развязав внутреннее противоречие, или кризис, человек рискует постоянно скатываться вниз, вместо того, чтобы брать максимум от изменчивой кризисной ситуации.

Поэтому более целесообразно преодолевать кризис, внутреннее противоречие еще до того, как неизбежно случится какое-то неприятное событие во внешней реальности. Ведь почему-то люди предпочитают меняться, когда нечто неизбежное уже случилось. Мы же будем учиться создавать внутренние стимулы и предпосылки для разрешения противоречия и развития, не дожидаясь неприятных потрясений снаружи.

Дело в том, что мы функционируем в соответствии с природными системами, то есть система нашего восприятия всегда стремится быть неизменной и стабильной, даже если она уже больше неэффективна. С другой стороны, законы эволюции никто не отменял, все движется и меняется, а мы, лелеемые идеалами о неподвижности и неизменности, сопротивляемся этому.

Вот как рождается противоречие, это его истинная природа – несоответствие ожидаемого с реальностью! Но с другой стороны, по такому же принципу происходит развитие, происходит эволюция. Вдруг неожиданно (но неслучайно!) несоответствие воспаляется, противоречие выходит на первый план, и для того, чтобы его правильно разрешить с пользой, необходимо сделать скачок, прорыв. Собственно, как это делали наши предки в процессе эволюции.

Обидно, что множество людей ходят по этому замкнутому кругу годами. Мы не всегда виноваты в появлении своего внутреннего эмоционального противоречия, но полностью ответственны за то, чтобы совершить прыжок и прорваться сквозь этот круговорот.

Из книги «Внутреннее эмоциональное противоречие»

День 2. Рисуем бабочку

Надеюсь, вы уже провели все необходимые приготовления, и теперь, не теряя ни минуты, начинаем.

Пожалуйста, возьмите ручку, маркер или карандаш в левую руку, если вы правша или в правую руку, если вы левша. Идея в том, что вам необходимо нарисовать бабочку левой рукой (или правой, если она является не ведущей).

Это очень мощное упражнение, моментально дающее посыл, активизирующий правое полушарие. Именно оно отвечает за состояние, в которым вы творите и за то, как это творчество будет выражаться.

Не оценивайте качество рисунка – просто рисуйте! Так же, как и ваши первые шаги к творческим идеям могут быть шаткими и неустойчивыми, так и ваш первый рисунок левой рукой вряд ли будет идеальным.

Возможно, вам уже раньше приходилось писать или рисовать левой рукой. Тогда вы убедитесь, что с каждым разом делать это намного проще. Также и с привычкой к творчеству: сначала мы развиваем навык выходом из зоны комфорта, а потом мы уже это делаем с легкостью и без усилий.

Таким же образом, левой рукой можете подписать рисунок: «Творчество – это тоже навык».

Теперь поговорим про бабочку, потому что ее образ неслучаен – это про нас, тех кто совершает прорыв к творчеству!

1. Сначала бабочка была некрасивой куколкой, а потом научилась летать. Сейчас она уже уверенно машет крыльями и парит в воздухе, хотя еще совсем недавно ей приходилось томиться в тесном и темном коконе. Период созревания в коконе был ей необходим, она набиралась сил и для долгого стремительного полета, а набравшись – выпорхнула на свет, оставив позади ненужную и громоздкую стену тесного кокона. Теперь ничего не остановит полет ее грации, яркости и свободы.

2. Возможно, вы видели фильм под названием «Эффект бабочки», где говорится о том, что взмах крыла бабочки на одном континенте может вызвать землетрясение на другом. Этот символический взмах крыла и есть небольшое действие, способное привести к изменению всю систему, систему наших прежних убеждений.

Это тоже про нас! Потому что работа с каждым из последующих упражнений обязательно когда-то даст свои плоды и получит развитие, только сейчас нужно начинать с небольших шагов, а потом продолжать их постоянно.

С помощью этой техники, мы не станем художниками, нам важно прочувствовать образ, впечатление, настроение, которое несет в себе бабочка. Поэтому, даже если вы рисуете обычной ручкой или карандашом, ОЧЕНЬ ВАЖНО не давать оценок результату, то есть вашему рисунку.

Скорее всего, он не будет привлекательным с точки зрения изобразительного искусства, но это будет ВАШ рисунок, и в этом его главная ценность.

Не забывайте, что главное в процессе рисования не результат, а ваше состояние, сонастроенность с образом.

И конечно же, если вам захочется провести больше, чем 15 минут за рисованием бабочек – вот вам зеленый свет. Также вы можете проявить креативность, продолжив рисовать бабочек тушью, гуашью, делать из из папье-маше, рисовать на стенах, мебели, зеркалах и посуде. Мало бабочек не бывает!

А также можете практиковать почаще использовать вашу левую руку для привычных занятий: печатать на компьютере, открывать двери, чистить зубы, нажимать на затвор фотоаппарата.

«Эффект бабочки» в эмоциональной сфере, часть 1

Чувство волнения и беспокойства, которые вызывают в нас любые перемены – вот главный «пожиратель» жизненных сил человека в ситуациях, когда он столкнулся с проявлением эмоционального противоречия.

Избавиться от чувства беспокойства полностью сложно, и почти невозможно, но мы можем влиять на свои реакции при его появлении.

Развивать навык обращать внимание на свои чувства, улавливать тот тонкий момент, когда они только возникают, не успевая наростать – вот цель, которую стоит себе поставить, чтобы обрести контроль над своими эмоциями.

На самом деле, каждое чувство возникающее в вашем внутреннем пространстве можно отслеживать, оно имеет четкое начало и продолжение.

Привычка к отслеживанию нюансов сферы своих чувств приводит к формированию очень важного навыка.

То что кажется мелочью, незначительной деталью может быть сравнимо с популярным явлением под названием «эффект бабочки».

«Взмах крыла бабочки на одном континенте может вызвать землетрясение на другом», так гласит цитата из некогда популярного фильма с одноименным названием.

«Эффект бабочки» – термин, который описывает явления природы и окружающей среды, при котором незначительное влияние на систему порой провоцирует большие и непредсказуемые изменения впоследствии.

Под системой в данном случае имеется в виду наше внутреннее состояния и его выявление на взаимодействие с окружающими.

В нашем случае взмах крыла бабочки символизирует незначительное движение нашей души, которое мы будем знать и улавливать. Землетрясение – целенаправленное действие, усилие, решение, намерение направленное на изменение тех устоев, по которым мы привыкли жить и руководствоваться при общении с окружающими, в том числе любимыми людьми.

Таким образом, любое действие, направленное НА СЕБЯ ведет к повышению целостности и появлению большего количества ресурсов для преломления сложившейся неприятной ситуации.

Любое намерение изменить ситуацию в нужную сторону, любое действие, усилие ведущее к укреплению к преодолению внутреннего противоречия – это и есть тот взмах крыла бабочки, который вскоре приведет к более значительным результатам, возможно еще не ожидаемых в данный конкретный момент.

Думать о себе, своих потребностях, заботиться о своем комфорте, раскрывать свои интересы, уделять время исполнению своих желаний – вот список действий, который также не прямо, а косвенно ведет к исцелению внутреннего противоречия.

Заживление происходит по принципу: где мысль там и энергия. Вас беспокоит эмоциональное противоречие – заполните, скрепите его тем цементом, который является основой вашего внутреннего равновесия и ресурса – любовью к себе, усилиями, направленными на себя, желаниями, позволить сбыться которым можете только вы.

Таким образом, внутреннее противоречие больше не будет отваживать от вас внешние возможности и новых людей. Любая внешняя возможность, будь то деньги, знакомства или любые другие ресурсы появляются в вашей жизни по двум главным принципам:

1. Принцип привлекательности. Вы заполнены внутренним светом, реализованы, наполнены энергетически, эмоционально и интеллектуально – тогда вы интересны как новым, так и существующим партнерам, друзьям, родным. А если вы погрязли в своих внутренних противоречиях, негативных установках, ограничениях – ваша энергия (читай, привлекательность!) засасывается словно водоворот в неведомом направлении. Вы теряете тот свет, по которому вас могут найти, те, кому вы нужны.

2. Принцип пустоты. Новое никогда не придет, если место заполнено чем-то старым, вызывающим противоречие и отторжение, которое забирает силы, не давая прийти на их место новым возможностям. Старые обиды, переживания о людях, возможностях, обиды и неоправданные надежды – это тот балласт, который не позволяет проявиться в вашей жизни новым возможностям.