112 000 произведений, 32 000 авторов Отзывы на книги Бестселлеры недели


» » » онлайн чтение - страница 1

Текст книги "Бессонница"

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

  • Текст добавлен: 17 декабря 2014, 01:47


Автор книги: Евгений Рознер


Жанр: Общая психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)

Бессонница
Избавление сегодня и навсегда
Евгений Рознер

© Евгений Рознер, 2014


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Добрый день:)


Уместно заметить, что молчание – золото. Но обо всём по порядку.

Рекомендую обращать внимание на каждый абзац.

Важно! С первого прочтения Вам будет непонятно. Перечитывайте абзац заново. Чтение вскользь не поможет, даже если Вы умеете читать 1000 знаков в минуту.


Всё что Вам понадобится для сладких снов – капля силы воли. Есть?

Наверно есть, кто ж признается в своей безвольности:)

А ниже Вы себя проверите.

Но сначала немного теории.


Каждую секунду у Вас в голове идёт мыслительный процесс. И не важно, что вы этого не замечаете. Посмотрите вокруг и заметите, как Ваши мысли описывают каждый предмет.

Посмотрите вокруг.

Посмотрите на телефон и в голове сразу мысль: Это телефон. На ручку: ручка такого-то цвета и так дальше. В голове постоянно активная работа. То вспоминаете различные случаи из жизни, то находите или ищете объяснения тем или иным поступкам. Или ругаете кого-то про себя:) Вариантов для мысли бесконечно.


А ПРИЧИНА плохого сна в отсутствии одного: тишины в уме.

То есть нужно замолчать. Замолчать в мыслях.

И не важно, что шум вокруг и Вы с похмелья или 37 неделя беременности. Замолчать и уснуть это самый короткий шаг. Шаг в верном направлении.

У кого-то промелькнула мысль, У Вас? Я и так молчу когда хочу уснуть!?

Мой ответ: «Врёте себе»

Да, именно врёте. Проверьте себя. Сможете промолчать в мыслях? Вроде ничего сложного:)


Первое задание:

Смотрите на часы.

Не думайте 2 минуты. Вас не украдут, не бойтесь:)

Пока не сделаете, дальше не читать.


Имеем теперь 2 варианта: выполнили или нет. Кто не сделал, вернитесь к практике.


Кто сделал, заметили, что мысль остановить не самое простое занятие. Нужна капля воли. Станет легче, если внимание остановите на своём дыхании. Не думая наблюдайте за своим дыханием.

Отсекайте все мысли! Это возможно. Вы не особенный (ая). Чуть-чуть усилия и получится. У всех получается. Промежутки тишины станут расти с каждой попыткой. Но без практики Вы с места не сдвинетесь.


Второе задание:

Смотрите на часы. Наблюдайте за своим дыханием.

Не думайте 4 минуты.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Когда у человека бессонница это 100% означает, что он привык мусолить мысли. Что значит мусолить? Думать обо всём и перескакивать с одной темы на другую. В голове болтовня и сплетни. Всё надуманное никогда не проверяется на практике, потому что о чём хочу, о том и думаю. Гордыня! Вы такой (ая) особенный и мысли у Вас особенные. Стоп. Хватит. Именно это и мешает уснуть, спать и жить. Не говоря уже о сладком сне.


Кто не повторил: вернитесь к практике. Мир от Вас не убежит. Мы решаем Вашу проблему, а это важно. И чем меньше будете сопротивляться, тем быстрее получите результат.


Выполняя задание Вам важно осекать ВСЕ мысли, которые приходят в голову. Некоторые пробиваются и захватывают Ваше ценное внимание. Сначала, кажется, будто мыслей нет, но вдруг обращаете внимание, что думаете о чём-то. Наверняка не важном. Не отступайте и не переставайте отсекать.


Представьте, что мысленно отбиваетесь от комаров. Представьте не представляя, но делая.


После того как «комары» отступят, придёт негласное понимание «согласия». Те, кто занимаются медитацией: тратят годы на это. Но всё дело лишь в нескольких минутах тишины. Будто соглашаетесь с происходящим, не занимаясь поиском объяснения. Ведь мозг только и делает, что занимается поиском решений. И как Яндекс ищет ответы на запросы. Это очень хорошо, что мозг ищет ответы, но происходить это должно по Вашей команде. Или кто хозяин своего тела? Вы! А это уже больше, чем только мозг.

Теорию закрепим практикой.


Третье задание:

Смотрите на часы. Внимание на дыхании.

Не думайте 10 минут.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Сделали? Чувствуете, как мир останавливается? Приходит такая мысль в голову?

На этом этапе у вас должно быть возбуждение от того, что тишина получается.

Такое незамысловатое упражнение приведёт Вас к сладким снам.


Для того чтобы Ва

...

конец ознакомительного фрагмента

Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента ООО "ЛитРес".
Страницы книги >> 1

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю
Жанры библиотеки


По году издания




Рекомендации