Текст книги "Лучшие тренинги и упражнения"

Илья Мельников
Лучшие тренинги и упражнения

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Тренинги на освоение приемов скорочтения

Тренинг «Читай вверх ногами»

1. Переверните книгу вверх ногами и прочитайте один абзац.

2. Переверните книгу обратно, в нормальное положение и читайте следующий абзац обычным способом.

3. Зафиксируйте свои ощущения, при чтении.

4. Прочитайте абзац справа налево, затем следующий абзац прочитайте как обычно.

5. Почувствуйте ощущение комфорта и легкости при обычном чтении.

6. Опишите момент перехода в комфортное состояние и ощущение легкости. Например, «слова видны все целиком, а не только отдельные буквы, чувствую себя великолепно, взгляд легкий и не тормозит на отдельных незнакомых словах, слова звучат, как музыка, а буквы выглядят гладкими и блестящими.»

Тренинг «Читай внимательно»

Возвратные движения глаз обусловлены привычкой читать медленно и невнимательно. Задав себе установку «читать текст только один раз» вы избавляетесь от привычки читать невнимательно. Отказавшись от чтения текста повторно, скорость чтения возрастает примерно в два раза, а усвояемость повышается в три раза.

1. Прочитайте несколько текстов.

2. Повторяйте про себя фразу: «Мне будет позволено прочитать этот текст только один раз».

3. Убедите себя, что бумага, на которой написан текст очень старая и хрупкая, от прикосновения она рассыпается в прах и у вас остается слишком мало времени, чтобы прочитать данный текст.

4. Прочитайте текст только один раз.

5. После прочтения текста подумайте о прочитанной информации, осмыслите ее.

6. Если вам непонятна информация, содержащаяся в абзаце, то повторное прочтение абзаца возможно только после полного прочтения текста.

Тренинг «Наблюдение»

1. Выберите какой-нибудь предмет. Например, веб-камеру.

2. Пристально посмотрите на предмет. Отметьте у веб – камеры три детали.

3. Закройте глаза и представьте предмет со всеми деталями.

4. Откройте глаза и сравните реальный предмет с тем, который нарисовало ваше воображение.

5. Выберите другие три детали у предмета. Запомните их.

6. Закройте глаза. Представьте предмет полностью.

7. Сравните то, что нарисовало ваше воображение с реальным предметом.

8. Повторите это упражнение от шести до десяти раз.

9. Потренируйтесь подобным образом над текстом.

10. Возьмите любой текст и очень быстро просмотрите его, не читая.

11. Закройте глаза и попытайтесь ответить на следующие вопросы: «Чтобы вам хотелось уточнить при следующем просмотре текста?»; «В чем заключается главная мысль текста?»; «Какие три факта из текста вам запомнились?»; «Как можно кратко изложить смысл текста?».

12. Опять быстро просмотрите текст, не читая. Закройте глаза и мысленно визуализируйте отмеченные вами факты текста.

13. Повторите двенадцатый пункт еще пять раз.

14. Отметьте то новое, что вы узнаете после каждого просмотра текста.

15. Прочитайте текст в обычном режиме, убедитесь, что в результате быстрых просмотров вы смогли получить практически всю информацию, о которой идет речь в статье.

16. В специальную тетрадку выпишите свои ощущения, когда вы находите значимое слово в тексте. Опишите, что происходит с вашей психикой и как вы видите это значимое слово. Может быть оно светится неоновым огнем, может быть оно выделяется огромными буквами, или звенит, а может быть вы произносите их? Одиночное просматривание не даст никакого эффекта, нужна обязательная визуализация основных мыслей и идей после каждого просмотра текста. Манекенщица, осматривает подиум перед выходом, и представляет себя в новой модели платья, актер, осматривает сцену и видит себя в новой пьесе, певец, обязательно перед выступлением споет парочку нот, для распева.

Тренинг «Найди слово»

1. Откройте книгу на любой странице.

2. Попросите вашего товарища загадать слово на этой странице и произнести его вслух.

3. Попытайтесь как можно быстрее найти это слово на странице.

4. Повторите упражнение несколько раз.

5. Результаты запишите в специальную тетрадь.

6. Данный тренинг развивает селективную способность мозга. Вам не надо читать весь текст целиком, вам нужно найти только одно единственное слово. В реальной жизни вам иногда не нужно будет читать весь материал статьи, нужно только найти нужную для вас информацию по нескольким ключевым словам.

Упражнение «Найди слова»

За две минуты попробуйте найти в списке напечатанных слов нужные следующие слова:

Бабочка, абразив, барсук, аллюр, ангар, базар, архипелаг, аврал, банан, балет, белена, ателье, абрикос, абонент, бегемот, аллея, башмак, асфальт, амбар, балаган.

Проконтролируйте свои ощущения, когда мозг находит нужные слова. Что вы в

...

конец ознакомительного фрагмента