Текст книги "Бросить курить за 21 день: эзотерический способ. Ментальное возвращение"

Ратмир Магол
Бросить курить за 21 день: эзотерический способ. Ментальное возвращение

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

***

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берет начало в глубине тысячелетий. Ее основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создает новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствует росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Петр Лисовский

ВСТУПЛЕНИЕ

Самый лучший способ бросить курить —

не начинать курить с детства.

Владимир Борисов, советский

и российский актер театра и кино

Дорогой читатель, мы рады вам представить единственный в мире тренинг-ежедневник с пошаговым руководством на каждый день для бросающих курить. Это первый ежедневник из серии про борьбу с вредными привычками эзотерическими методами, уже доказавшими свою эффективность. Перед вами не очередная книга о «легком способе», не размышления о том, почему мы курим и как все-таки «правильно» с психологической точки зрения бороться с этим. Все рекомендации из этой книги никак не пересекаются с традиционными методами, до сих пор не заслужившими доверия среди курящего и некурящего населения. Вам предлагается практика в течение 21 дня, которая поможет вам не только бросить курить, но и разобраться в первопричинах, глубже понять себя и НЕ СОРВАТЬСЯ! Все упражнения составлены на основе личного опыта и опыта таких людей, как Уильям Аткинсон, Алистер Кроули, Аллен Карр, Вадим Зеланд, Борис Моносов, Валерий Синельников. Использованы техники учений буддистов, каббалистов, славянских народов и эзотерических орденов. Многовековой опыт избавления от зависимости собран в этом ежедневнике!

Единственное, что вам будет нужно, – выполнять ежедневные задания и следовать советам, как облегчить период отвыкания. Не ждите никаких чудес от этого ежедневника. Они произойдут сами! И если вы не верите в это – попробуйте.

Бросить курить до смешного просто.

Вам нужно сделать только две вещи.

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Аллен Карр, борец с курением, писатель

Подготовительный день

Нечто бестелесное, нечистое,

едкое и вонючее сделалось для людей

удовольствием и даже необходимостью жизни.

Кристоф Вильгельм Гуфеланд,

немецкий врач

Почему у многих людей не срабатывает «легкий способ» Аллена Карра? Дело в том, что он слишком много внимания уделяет «подготовительным ласкам», готовя читателя к тому, чтобы в самом конце прочитать фразу, что можно выкурить последнюю сигарету. Если вы читаете эту книгу впервые, то она может помочь. Но после срыва перечитывать ее смысла нет, так как происходит затягивание с бросанием, а по методике нужно курить до самого последнего, что приводит к снижению мотивации бросания. Другие же психологи советуют постепенно снижать количество потребляемых сигарет якобы из-за того, что «бросать резко нельзя». Ну, если вы относитесь к мазохистам, то можно и потянуть с бросанием и насладиться «удовольствием». Поэтому мы выделяем только один день и проведем глубокую медитацию по методике ментального возвращения. Но прежде расскажем вкратце свое видение проблемы сложности бросания. И больше, уверяем вас, никакой теории не будет! Кому-кому, а бросающим курить она точно не нужна! Вы же уже приняли решение? Значит, уговаривать вас смысла нет!

Когда хочется еще сильнее

Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь,

когда ты ничего не делаешь.

Ральф Эмерсон, один из виднейших

мыслителей и писателей США

Я (Ратмир) много раз пытался бросить курить, как и каждый курильщик, понимающий, что сигареты сильно вредят здоровью, бьют по бюджету семьи и вызывают сильнейшую зависимость. Нет, это не та зависимость, про которую все твердят и из-за которой якобы снова возвращаются к этой привычке. Это зависимость иметь постоянно с собой зажигалку и пачку сигарет. Попробуйте куда-то выйти без этих повседневных атрибутов и сразу испытаете жуткую панику.

Я часто попадал в такие ситуации. Были времена, когда мне приходилось вставать на работу в 4 часа утра, чтобы к 5 поставить отметку о прибытии в журнале прихода сотрудников. На дворе зима. Мороз, темень, и только несколько фонарей с одной стороны освещают дорогу. Я выхожу на улицу, прохожу пару метров и лезу в один карман за пачкой, в другой – за зажигалкой. Достаю пачку и вижу, что там только одна сломанная сигарета. Как быть? Курить-то хочется! На ходу пытаюсь засунуть замерзшими руками одну половину в другую, но ничего не получается. В итоге бросаю это дело и прикуриваю часть сигареты с фильтром. Сделав пару затяжек, выплевываю сигарету и начинаю кашлять от горького привкуса обожженного фильтра. Магазины все закрыты, в ларьках больше их не продают, а на улице ни души. Злой иду быстрее на работу, чтобы кого-нибудь поймать и стрельнуть сигарету. «А ведь это отличный способ бросить курить!» – подумав так про себя, немного сбавляю шаг. Но тут на глаза попадается прохожий. Я быстро подхожу к нему. Увы, он не курит. «Так, стоп! Что за глупости? Я же решил бросить курить…» Не успев закончить мысль, вижу на остановке курящего человека и без промедления подбегаю к нему. «И зачем бросать курить, когда это так приятно?» Поджигаю сигарету и затягиваю в легкие дым, которого так там не хватало.

На самом деле я глубоко ошибался, думая, что получаю удовольствие от затяжек. Удовольствие доставляло избавление от невозможности проделать привычное действие. Это все равно что в течение нескольких минут выполнять утомляющие физические упражнения, когда все мысли направлены на то, чтобы лечь на холодный пол, вытереть лицо и отдохнуть. Вот только это «физическое напряжение» – чисто психологический аспект, возникающий в голове и усиливающийся самим курильщиком. Все проблемы начинаются всегда с мыслей. Боец проигрывает бой, когда подумает о проигрыше.

Интересный факт: сильнее хочется курить в те моменты, когда для этого нет возможности. Была бы в то утро у меня сигарета, я бы так не нервничал. Странно получается, но я за собой замечал, что, когда у меня остается одна сигарета, я ее оставляю на самый крайний момент. Сижу один в квартире, последняя сигарета в пачке, хочется курить, но лень идти в магазин. Проходит час, второй, я забываю на время про курение, но потом все же решаю, что сходить нужно. Одеваюсь, выхожу, подхожу к магазину, закуриваю и иду покупать несколько пачек с запасом, чтобы больше не попадать в такую ситуацию. Выхожу из магазина и затягиваюсь сигаретой из новой пачки.

После выхода закона о запрете курения в общественных местах моменты, когда нет возможности покурить, увеличились в разы. Сидите в ресторане в компании друзей, кушаете и мило беседуете, но из присутствующих курящий только вы. Поддакиваете, улыбаетесь, а мысленно ждете, когда это «собрание» наконец-то закончится, чтобы выйти и покурить на улице. А воспитание не позволяет одному встать из-за стола, а потом вернуться и включиться в беседу как ни в чем не бывало. Вам становится на всех и все по барабану. Все ваши мысли только о сигарете. Со временем я перестал ходить на такие встречи.

Я когда-то работал в производственном цеху, где не то что покурить не было возможности, но и отойти от своего аппарата. А если и появлялась минутка-другая, то приходилось выходить далеко за пределы цеха, что отнимало много времени. Приходилось даже экономить время на приеме пищи, лишь бы успеть покурить.

Но самым страшным мучением для меня были автобусы и поезда дальнего следования. Мне нравится путешествовать таким способом, так как во время поездки можно не думать о делах, и вид за окном дает вдохновение к написанию чего-то нового. Так было до тех пор, пока не запретили курить в тамбурах.

Помню, во время отдыха в Адлере мне позвонили и срочно вызвали в Москву. Я быстро собрал вещи и пошел на вокзал. Конечно же, понимая, что придется хорошо переплатить за билет. Обычно, как и любой нормальный человек, я покупаю билет за несколько дней, а то и недель, но тут случилась непредвиденная ситуация. На ближайший поезд было только одно место в плацкарте, причем по старой цене, так как от него отказались за несколько минут до моего прихода. В жару ехать в плацкарте не самое лучшее решение, но деваться было некуда. Пока я ехал, успел пожалеть о покупке этого билета несколько раз. Кондиционер не работает, окна не открываются, в вагоне невыносимая жара, дышать тяжело. Со всех ручьем стекает пот. В вагоне стоит вонь. Вода, которую взял с собой, горячая, и пить ее невозможно. У проводников тоже какие-то неполадки с водой. На остановках они не выпускали курить, наверное, боялись, что патрульные на вокзале заметят и доложат начальству. Ужасно хотелось курить, пить и искупаться в ледяной воде. И вот наконец-то длительная остановка. Абсолютно все, толкаясь и ругаясь, выбежали из вагона. Свежий воздух! Я быстрее достаю сигарету и закуриваю. Мимо проходит женщина с переносным холодильником, в котором было мороженое и минеральная вода. Как же было приятно пить холодную минералку большими глотками без остановки. Правда, когда я ее занес в вагон, она моментально нагрелась.

Я тогда думал, что лучше бы бросить курить, но был не готов выкурить последнюю сигарету, как советует Аллен Карр, в такой тяжелый период. Анализируя сейчас свои попытки бросить, я заметил, что все они приходились на «сложный период жизни». А в кавычках потому, что вся эта «сложность» создавалась в голове и была неким защитным механизмом, который не давал мне это сделать, говоря, что будут моменты и получше. Но таких моментов не бывает совсем. Всегда найдется то, что заставит задуматься и сделать шаг назад. Либо сейчас, либо никогда. И это относится не только к бросанию курить. Так же и курить человек снова начинает из-за таких выдуманных моментов и «тяжелого груза» на душе.

Не путайте сдерживание с бросанием

Табак приносит вред телу, разрушает

разум, оглупляет целые нации.

Оноре де Бальзак, французский писатель,

один из основоположников реализма

в европейской литературе

Курящий человек не свободен, он зависит от сигарет и всех сопутствующих атрибутов. И при отсутствии чего-то, например зажигалки, начинает испытывать сильнейший стресс. В армии некоторые солдаты писали на ремнях, что никто их так сильно не обнимал, как эти ремни. А на пачках нужно писать, что ничто так долго не сопровождало в жизни, как сигареты. Забыть дома можно что угодно, даже ключи от дома, но только не сигареты.

В Интернете на многих форумах очень популярен вопрос про то, что делать, когда хочется курить, но нельзя или нет сигарет. Советуют что-то съесть, пососать леденец, заняться физической нагрузкой, отвлечься делом, внушить себе, что вы сильный и сможете без этого обойтись. Но желание пропадет по-настоящему только тогда, когда вы покурите. Других вариантов нет. И такие ситуации являются САМЫМ ПЛОХИМ СПОСОБОМ бросить курить, так как он идет не из осознания вредности и понимания, что вам это не нужно. 99,9 % людей, отказавшихся от курения именно так, снова возвращаются к этой привычке. Я бросал курить в армии на первом месяце службы из-за того, что «деды» не давали возможности. Да и сигареты было негде купить. Просто идеальное стечение обстоятельств, чтобы взяться за голову. Но весь этот здоровый образ жизни закончился сразу, как только нас перевели в другую часть. Было так хорошо, что все эти мучения из-за отказа закончились, и я могу насладиться приятным запахом сигареты. Каждый, бросавший таким способом, понимает, что срыв происходит из-за невозможности больше себя сдерживать. И в глубине души все мы сознавали, что рано или поздно закурим снова, так как не получится сдерживать себя всю жизнь. Поэтому вы должны изначально правильно подойти к отказу от курения и наслаждаться каждым днем без сигарет. Не думать о них, не нагнетать, не избегать их и окружения курящих (это тоже важно) и не осуждать других курильщиков. Полный нейтралитет, как его проявляет большинство некурящих людей.

Вам никто не сможет помочь

Этот порок приносит казне 100 миллионов франков

налогов в год. Я бы запретил его хоть сейчас,

если вы отыщете столь же

доходную добродетель.

Наполеон III, первый президент Франции

Увы, но это так. Все попытки помочь мне избавиться от этой привычки заканчивались тем, что я переставал общаться с этими «помощниками». Ужин, все сидят, кушают и обсуждают сегодняшний день, и неожиданно вопрос с упреком: «А когда ты бросишь курить?» Бью по столу кулаком, отвечаю, что никогда, и ухожу в другую комнату. «Когда надо, тогда и брошу! Что привязались?» – говорю сам себе в уединении.

Мои доброжелатели покупали мне какие-то книги, аудиомедитации, таблетки, давали визитки врачей, в общем, из хороших побуждений пытались мне помочь. Но никто не спросил, а нужна ли мне эта помощь? И если в вашем окружении есть такие люди, скажите им, что все их старания только усугубляют процесс принятия решения. И даже если вам кажется, что помощь близких людей необходима, не обманывайте себя – вы просто ищете внимания и желаете почувствовать себя нужным.

Помню, однажды мне надоело все это давление, и я решил завязать. Выкурил последнюю сигарету перед сном и утром встал уже некурящим человеком. Все поздравляли меня, говорили, что я молодец, какой хороший и умный мальчик, но спустя пару дней перестали обращать на меня внимание. «Вы чего? Я же по вашей воле бросил курить! Ради вас, а вам все равно на мою жертву?» – возмущалось мое подсознание. И, как вы понимаете, я снова закурил. Так как бросал не из осознания, не приняв четкого решения, не для себя, а для других.

Только не ограничивайте себя

Если мы освобождаемся от одного влияния,

мы становимся рабами другого.

Георгий Гурджиев,

духовный мистик, писатель

«Сильное заявление!» – воскликнете вы, а мы ответим, что это единственный работающий совет, чтобы бросить курить окончательно. Закройтесь в темной комнате, откажитесь от курения, отгородитесь от всего, что напоминает об этой привычке, – и вы не захотите курить. Но продолжаться это будет до тех пор, пока вы сидите в этой комнате, а просидеть в ней всю жизнь не получится. Напоминать о сигаретах будут все и вся: товарищи, которые постоянно восхищаются вашей силой воли, запах от курящих в ванне соседей, прокуренные лифты, реклама, прохожие с сигаретами, предложения покурить кальян, выпить алкоголь. Избегать этого нельзя, и будет лучше, если вы все это испытаете как можно быстрее, не растягивая на несколько месяцев, чтобы потом из-за какого-то одного фактора сорваться.

Бросили курить в городе, казалось бы, и желание пропало. А поехали в деревню к родителям, где все напоминало о том, что там вы курили, и вам снова захотелось затянуться сигаретой. Или бросили курить и специально не пили алкоголь, но по случаю выпили и по старой привычке закурили. А все потому, что не научились другой модели поведения в этом состоянии. Поэтому нет смысла себя ограничивать!

Отказываясь от курения в одной ситуации, вы не бросаете курить в другой. Курение – это привычка курить в тех или иных ситуациях. Вышли из дома – покурили, сели в машину – покурили, поели – покурили.

Также не имеет смысла бросать курить в отпуске, чтобы не быть раздражительным в рабочей обстановке, так как, придя на работу, вы снова захотите курить. Поэтому ничего не меняйте в своем укладе жизни. Как жили, так и продолжайте жить – это главный совет бросающим курить. Что-то поменяли – и появляется третья причина, из-за которой происходит срыв. А теперь затронем первую и вторую причины.

Мотивационная доска и система «Четыре К»

Если правильно объяснить людям «зачем»,

то они всегда найдут способ «как».

Джордан Белфорт, американский

оратор-мотиватор и бывший брокер

Сейчас мы с вами определим цель, которая будет вас направлять и мотивировать на достижение необходимого результата.

«Бросить курить» – это все же довольно легко осуществимая задача. Поэтому стоит ставить перед собой более глобальную цель, как, например, – улучшить цвет кожи, убрать синяки под глазами, сделать тело более рельефным с низким содержанием подкожного жира, стать мачо или фитоняшкой. Можно что-то полегче – повысить выносливость, начать бегать по вечерам и вести здоровый образ жизни. Все это возможно осуществить, если вы будете видеть конечный результат. Для этого найдите в Интернете фотографии людей, достигших вашей цели. Распечатайте, вырежьте и приклейте на специально отведенное место на стене комнаты, где чаще всего бываете.

А рядом с изображением приклейте фотографии того, что даст вам эта цель, например – успех в обществе, на работе, уважение, силу или внимание противоположного пола. Вы не «бросаете курить» – вы создаете новую жизнь, где приоритетно ваше здоровье.

Можно придумать и другие способы мотивации: цитаты, видео, живое общение, но не забывайте, что все зависит только от вас. Никто не сможет вас замотивировать, чтобы вы начали вести здоровый образ жизни.

А теперь перейдем к постановке цели по системе «Четыре К».

Кому нужно?

Когда нужно?

Конкретно что?

Кто поможет?

К – определяет приоритетность цели. Подумайте – эта затея пришла в вашу голову или в чужую? Кому нужно, чтобы вы достигли цели? Если только вам, значит вы на правильном пути.

К – определяет ограниченность по времени. Решите, когда вы достигните своей цели, но не забывайте объективно оценивать свои силы.

К – конкретика. Произнесите четко и громко, чего вы хотите достичь в плане здоровья и к какому сроку.

К – кто вам поможет на вашем пути и кто потенциально сможет помешать. На чью поддержку вы можете рассчитывать, а с кем общение лучше прекратить.

Ловушки сознания, или Как снова не закурить

Курильщик пускает в глаза дым самому себе.

Леонид Сухоруков, советский и украинский писатель

Бывало ли с вами, что, отказавшись от курения «окончательно», вы снова начинали с мыслями: «Ну, я уже бросил, посмотрим, насколько мне будет противно»? И как-то незаметно возвращались к пагубной привычке. Марк Твен говорил, что бросить курить легко, ведь он сам бросал раз сто. А вот вернуться к курению еще легче. И я, как Твен, постоянно бросал и через несколько дней или месяцев снова начинал. И думал, как любой бросающий, что мой случай самый тяжелый. Я пробовал использовать и таблетки, и пластыри, и аффирмации, но ничто не давало нужного эффекта. Даже в армии, когда «деды» нам не позволяли курить сутками, я не смог бросить. И постоянно было такое ощущение, что все-таки нужно это сделать, но когда-нибудь потом.

Самое длительное воздержание от сигарет было, когда я решил бросить спонтанно. Шел с товарищем по улице, курил, сильно закашлялся от дыма и сказал: «Ну их на фиг», выкинув практически полную пачку в мусорку. А начал курить снова, вы не поверите, от «поддержки» родных и друзей. Они постоянно мне твердили, что нужно бросать, намекали, что это вредно, искали удобный случай отвадить меня от этой привычки. И вот я перестал курить, однако они не успокоились, тема здорового образа жизни без сигарет осталась для них любимой. «Люди, я уже бросил, зачем постоянно об этом говорить? Я не хочу слышать о сигаретах вообще, а вы каждым своим высказыванием напоминаете о курении. Думаете, реклама по телевизору про вред курения помогает бросить? Наоборот, она напоминает в перерыве любимого сериала, что пора закурить!» – не уставал я повторять на высоких тонах. И однажды все же не выдержал и опять закурил. При этом испытав огромное чувство вины и жалости к себе. Но что было тому причиной: никотин, привычка или желание закурить назло? В моем случае был третий вариант, но чаще всего дело в привычке. Никотин не виноват в вашем желании закурить, и не стоит полагать, что это ломка. Это сама привычка будет толкать вас закурить. Вы столько лет выполняли ритуалы курения утром, перед выходом на работу, перед обедом, после обеда, когда скучно, когда выпьете и т. п. Помните, как вы начинали курить? У вас же не было никакой потребности в этом. Вы на протяжении долгого времени сами создавали привычку курить. И тяга к курению – это тяга выполнять привычные действия.

Как правило, люди начинают курить, чтобы «стать своим» в определенной компании. Сигарета – это некий партбилет, позволяющий «влиться в тусовку». Человеку хочется, чтобы его любили и считали своим. И он делает все ради этого. Даже через кашель курит, показывая, как ему «приятно».

Рассуждать можно и дальше, но я хочу поделиться тем, как сам бросил курить. Вы, наверное, удивитесь, но мне помогла книга Филипа Зимбардо «Эффект Люцифера». Я пришел к выводу, что, начиная курить в какой-то компании, мы начинаем соответствовать определенной роли. И чтобы бросить курить, необходимо начать играть другую роль, где сигареты являются чем-то чужеродным. Думаю, вы догадались – это роль спортсмена. Сменив образ своей жизни, поменяв окружение и начав играть новую роль, я незаметно и безболезненно пришел к отказу от сигарет. Я не читал форумы и книги про «легкие способы», не смотрел видео, не занимался аудиогипнозом, не использовал никотиновые заменители и не отсчитывал дни, сколько уже не курю. Просто забыл, что когда-то вообще курил. Вспомните моменты своей жизни до того, как пристрастились к сигаретам, и заякорите состояние. Именно так появился метод избавления от любой зависимости «Ментальное возвращение».

Накопившийся опыт меня научил, что нельзя себе делать поблажек. Ничто и никто не поможет вам бросить, если вы этого сами не захотите. Бросили так бросили! В книге «Сила привычек: как стать по-настоящему успешным» в одной из глав автор пишет: «Я решил отойти от концепции похожих книг, где практически каждый автор, словно под копирку, пишет: „Бросьте курить“. Я знаю, что такое курить и что такое бросать. Поэтому скажу следующее: хочешь курить – кури, хочешь загрязнять организм – загрязняй. Но в таком случае учись и очищать его. А лучшая очистка – дыхательные упражнения».

Сейчас же я скажу, что лучше вовсе не загрязнять свой организм и не портить свое здоровье. Если вам кажется, что вреда никакого нет, то помните: вред проявится в самое неподходящее время, и избавиться от него будет чудом. Помните, что курение – это всего лишь привычка выполнять определенные действия в определенное время. Вас будет ломать оттого, что вы перестали их выполнять, а не оттого, что вам требуется доза. Переждите, и все будет хорошо!

Из всех причин, по которым люди снова начинают курить, мы выделяем три основных. Давайте разберем их поподробнее.

Причина 1. СТРАХ

Если в первое время после отказа от курения человек радуется свободе, чувствует облегчение, то где-то на четвертый день его одолевает сильный страх: «А как я буду жить дальше?»

Подкрепляя свой вопрос воспоминаниями, где он курит в определенных ситуациях и получает удовольствие: «Как же я буду отдыхать в рабочее время? И если я не буду курить, то мне придется все время работать…»

Нормально он будет отдыхать! Некурящий человек испытывает меньше потребности в отдыхе, и ему не нужно выходить каждый час на улицу «подышать свежим воздухом», посидеть подумать с допингом генерации мыслей, перебить скуку или поддержать компанию. Этот страх может стать настолько сильным, что человек, не выдержав, начинает курить снова.

РЕШЕНИЕ: не вестись на уловки мышления! Когда вы бросите курить и вспомните о своем страхе и непонимании, как жить дальше, то просто посмеетесь. Страх выступает в качестве защиты, и это нормально.

Причина 2. ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Хотите верьте, хотите нет, но со второго-третьего дня после отказа от курения самочувствие немного ухудшается. В психологическом аспекте это связано с тем, что человек испытывает дискомфорт, переставая выполнять привычные действия, а именно – курить утром, перед выходом на улицу, перед работой и т. п. У некоторых людей привычка начинает брать свое.

В физиологическом аспекте ухудшается зрение, учащается сердцебиение, становится трудно дышать, нарушается сон, появляются другие недомогания. Чтобы не сорваться в первые дни, желательно ознакомиться с тем, что такое никотин, как он воздействует на организм и какой вред приносит, какие бывают менее вредные заменители и как происходит очистка организма.

Чем больше статей вы на эту тему прочитаете, тем безболезненней пройдет данный период.

РЕШЕНИЕ: переждав данный период, ваше самочувствие станет значительнее лучше, чем было! Наблюдайте за собой и за тем, как ваш организм очищается.

Причина 3. МЕСТА И СИТУАЦИИ

Третья причина, о которой мы уже поговорили, – это привычка курить в тех или иных ситуациях. Например, вы бросили курить дома в выходные и никуда не выходили. В понедельник утром вы выходите на работу, и неожиданно вас накрывает острое желание закурить. И такие желания появляются в тех местах, где обычно вы постоянно курили.

Самое главное – держаться до последнего. Иначе одно из таких мест может заставить вас закурить. Например, сам по себе алкоголь не может заставить вас закурить. Желание появится из-за привычки курить, когда выпьете.

РЕШЕНИЕ: организм быстро очищается от никотина, но не от привычки, которая вырабатывалась долгими годами. Самодисциплина и самоконтроль – залог успеха в любом деле, в том числе в отказе от курения. Учитесь вырабатывать новую привычку – не курить!