Книга: Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Во-вторых, когда читаешь истории родителей, дети которых, в конце концов, научились хорошо спать, то начинаешь чувствовать веру и в собственные силы. В самом деле, если удалось другим, то почему бы и тебе не попробовать. Для меня лично эта книга оказалась очень мотивирующей.

Скажу сразу, что я не применяла метод игнорирования в чистом виде (тот самый метод, который в народе называют «Дать проораться»). И я так же не могу сказать, что мы окончательно решили все проблемы со сном нашей дочки. Но даже просто знать, как правильно организовать режим сна, какие гормоны отвечают за наступление сна, возникновение утомления и переутомления — всей этой информации мне уже хватило, чтобы существенно улучшить детский (а соответственно, и родительский) сон. Я начала следить за временем наступления дневного и ночного сна, за продолжительностью сна, ввела раннее укладывание на ночь и режим по часам, создала дневник учета сна с простейшей таблицей и графиком. Со временем начала видеть сигналы, которые характерны именно для моей дочки при утомлении, теперь практически никогда не довожу до переутомления и слез. Уже этого было достаточно, чтобы кардинально улучшилось поведение и настроение ребенка в течение дня и существенно уменьшилось количество ночных пробуждений. А самое главное, что ребенок постепенно учиться засыпать сам. Да, мне еще приходится лежать рядом, да, это занимает 40-50 минут перед каждым сном. Но по сравнение с тем, как раньше дочь спала только на руках, на груди или, в крайнем случае, в машине, это кажется просто чудом и моей личной огромной победой.

Обычно книгу Вайсблута критикуют именно за то, что он, якобы, пропагандирует именно этот, достаточно жёсткий, метод игнорирования. Но, справедливости ради, должна сказать, что это далеко не единственный способ, о котором он пишет. В книге упоминаются и гораздо более мягкие методы, при которых плача может не быть вовсе. Да, в большинстве примеров говорится именно об игнорировании. Сам Вайсблут пишет о нем, как о самом эффективном методе, при котором результат достигается быстро, и «откат» наименее вероятен. Но он также говорит и о том, что если у родителей достаточно терпения, они не ограничены временем (например, маме не нужно срочно выходить на работу), если родители еще не дошли «до ручки», то можно выбрать другие способы, которые будут удовлетворять всех. Да и в конце концов, как пишет сам автор,

Гораздо лучше запирать дверь на ночь, чем злиться на ребенка и, возможно, нанести ему вред.

С ним трудно не согласиться.

Часто также упоминают, что в книге много воды и лишних повторений одного и того же, из-за чего книга становится вдвое толще, чем могла бы быть. Это действительно так, повторений много. Иногда мне даже казалось, что в моей книге плохая верстка и редактура, и в текст по ошибке повторно закрался кусок из предыдущей главы. Но по прочтении думаю, что это даже и неплохо. Я совершенно точно запомнила все самые важные вещи из книги после третьего-четвертого повторения, да и вообще от мамы маленького ребенка трудно ожидать супер-понятливости. Тем более, что, скорее всего, книгу читают еще и достаточно невыспавшиеся мамы :)

Так что книгу я, конечно, рекомендую. Читается она непросто, изложение суховатое, даже несмотря на огромное количество примеров. К тому же объем может отпугивать. Но если уж вы задались вопросом, как наладить детский сон, то лучше не тратить время на поиски ответов на сайтах консультантов, которые обещают волшебные пилюли, а сразу прочитать эту книгу. Во всяком случае, после нее вопросов у меня не осталось.

Сладких всем снов!

картину испортили зубы))) откатились практически полеостью назад, но когда зубки вылезут, я уже знаю как действовать

Основные принципы: сон для ребенка имеет исключительно важное значение, влияет на внимание, настроение, здоровье, способность учиться и качественно взаимодействовать с окружающим миром. В связи с этим, задача родителей - обеспечить ребенку качественный здоровый сон. Дети, которые были беспокойны сразу после рождения и плохо спали, усваивают эту привычку, продолжая плохо спать и далее. Любящие родители, которые обращаются к ребенку по первому его требованию, потворствуют плохой привычке плохо спать. Сон становится неглубоким, фрагментированным, не дает полноценного отдыха и восстановления. Накапливается недосып, организм начинает работать в авральном режиме, выделяются гормоны стресса, активизируются все процессы, ребенок начинает спать все хуже, все меньше. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно научить ребенка спать. Автор предлагает вырабатывать режим, не навязывая при этом конкретного времени ребенку. Необходимо ориентироваться на признаки усталости и укладывать ребенка до того, как он переутомится, уделять серьезное внимание дневному сну. В результате постепенно происходит восстановление, ребенок начинает отдыхать. Сон ведет ко сну - важнейшая парадоксальная мысль. "Это не логично, но биологично". Теперь о том, что же вызывает споры - кардинальные методы обучения самостоятельному засыпанию. Проще говоря, оставить ребенка плакать до тех пор, пока он не заснет - полное исключение или постепенно исключение.

Самый большой бальзам на мою душу - деление автора всех детей по типу темперамента. Все дети разные - вот основной посыл.

Каждый ребенок уникален. Дети подобны маленьким снежинкам. Они рождаются с набором индивидуальных особенностей, от которых зависит их физическая активность, продолжительность сна и длительность периодов плача. Однако дети различаются и на более тонком уровне. Некоторых понять проще; у них как будто сам по себе вырабатывается предсказуемый график кормлений и сна. Они также обычно меньше плачут и больше спят. Дети, поведение которых следует такому «встроенному» распорядку, проявляющемуся без особых вариаций, в большей степени способны успокаиваться самостоятельно, легче засыпают, а просыпаясь по ночам, чаще могут снова заснуть без чьей-либо помощи. Но не стоит винить себя, если ваш малыш не такой предсказуемый, больше плачет и хуже умеет успокаиваться самостоятельно. Вам просто не повезло, хотя общественное мнение может влиять на ваше восприятие этой ситуации.

У некоторых детей от рождения сложный темперамент. При воспитании проблемного ребенка родители испытывают сильный стресс, поскольку их сын или дочь исчерпывает все их ресурсы своим чрезмерным плачем и требованиями. У таких детей больше проблем со сном, и они сильнее реагируют на стимулы, что вызывает у родителей ответные сильные реакции. Вы можете поймать себя на том, что вам не хватает терпения, вы измучены и разочарованы. Простое «нет» вызывает у вашего ребенка истерику. Если вы даете ему синий шарик вместо желтого, последствия бывают поистине катастрофическими, и вы чувствуете себя совершенно беспомощными.

80% детей отличаются более-менее спокойным темпераментом, как правило, довольно рано начинают хорошо и сладко спать. Остальные 20% - дети с повышенным уровнем нервозности, среди них еще некоторое количество отличается особо крутым нравом. Так вот, нам посчастливилось стать родителями именно такого ребенка. Он практически не спал с рождения, с 3-4 мес совершенно перестал засыпать в коляске, автокресле. Некоторые истории из книги, где родители сутками носили на руках плачущего ребенка, про нас. Он засыпал с плачем с огромным трудом, спал 30 минут на руках, просыпался с плачем и отчаянно плакал следующие час-два до тех пор, пока нам не удавалось снова положить его спать. Тяжелые дни сменялись жуткими ночами, когда его отчаянный громкий плач звучал еще страшнее.

По мере взросления, у него бывали хорошие периоды, однако то, что сейчас именно хороший период, мы начинали понимать лишь после того, как все становилось хуже. Например, какое-то время он просыпался каждые два часа по ночам, чтобы поесть, утром просыпался в 6.00-6.30. Я чувствовала себя очень уставшей. Однако потом, такой режим сна стал казаться сказкой, так как все испортилось окончательно. Затем начались проблемы с засыпанием. Он действительно нуждался в сне, но не мог спать. Впадал в истерику, растирая в ярости глаза и лицо, дергал себя за волосы и уши, но не мог заснуть.

И вот, мы решились попробовать. Первую ночь он плакал час и уснул. Сказать, что это было нелегко - это ничего не сказать. Затем проснулся через два часа, поплакал 20 минут и заснул. После этого проспал пять часов. Я чувствовала себя так, как будто оказалась в кошмарном сне и наблюдаю за происходящим как бы со стороны. На вторую ночь после укладывания он кричал 20 минут и уснул. Ночью он не просыпался. На третью ночь он кричал две минуты. Однако очень тяжело было оставить его, потому что он приходил в отчаяние, зная, что его оставляют спать. На данный момент прошла неделя, сегодня я положила его в кровать, он не заплакал, не стал вставать, садиться, просто лег, не плакал совсем. Сейчас он спит с 20.30 приблизительно до 7.00-7.30. Ему 1,2 года. С дневным сном у нас до сих пор проблемы, если решимся, то через какое-то время попробуем таким же способом наладить и дневной сон.

Люди, у которых дети хорошо спят, засыпают сами тогда, когда захотят, отличаются спокойным характером, умеют сами себя занимать, играют сами, как правило считают себя специалистами по воспитанию, снисходительно и назидательно давая советы, не пытаясь допустить, что дети разные, не пытаясь поставить себя на место другого.

Но, наконец, я нашла того, кто в полной мере может меня понять - это Марк Вайсблут. Он с поразительной точностью описал все мои трудности, проблемы и переживания, убедив меня в том, что моей вины в них нет, и я сделала все, что могла. Испытывать жуткий стресс, переутомление, когда все перестает радовать, то чувство, когда трудные дни сменяют ужасные ночи, и кажется, что это никогда не закончится и вся дальнейшая жизнь будет такой. Я нашла огромное успокоение в этой книге, которого не могла найти целый год. Просто мой ребенок отличается ударным темпераментом, и нам с мужем чуть труднее его воспитывать чем, остальным. Это не потому, что мы плохие неумелые родители, это потому, что так распорядилась природа. Он очень упорный, любознательный и пытливый маленький человек, и мы его безумно любим.

Тем, кто говорит, что автор просто бесчеловечная зверюга, а ребенок, которого оставляют плакать, вырастет израненным духовно калекой, утратившим всякое доверие к миру, я советую просто прочесть вдумчиво книгу от начала до конца. То, что мы сделали, это крайняя мера. Конечно же, если ваш ребенок в целом неплохо спит, просыпаясь ненадолго пару раз за ночь, то этот метод не для вас.

Также хочется отметить весьма здравый взгляд автора на причины и способы устранения коликов, грудное вскармливание. Есть и перегибы, например, полог для кроватки, чтобы ребенок более старшего возраста, из нее не выбрался. Вот это действительно немного жутко даже на мой взгляд. Кроме того, автор порой предлагает экстремально раннее укладывание - в пять или в шесть вечера.

Книгу, определенно, стоит прочесть всем родителям, чьи дети испытывают проблемы со сном, а затем уже решать, в какой мере пользоваться предложенными рекомендациями.

Нельзя отрицать степень важности здорового качественного сна для маленького подрастающего организма. А его обеспечение – одна из самых главных обязанностей всех мам и пап. Каждый ребёнок уникален и нет какого-то единого правила, который был бы применим ко всем. Однако, зная основные методики, можно найти индивидуальный подход именно к своему малышу. Некоторые отмечают, что в книге много переливания из пустого в порожнее, и я, увы, не могу с этим не согласиться.

Однако, хочется выделить главную мысль, которую автор столь упорно пытается донести до читателей: «Сон ведёт ко сну». Это значит, что сокращение продолжительности сна, сон во время движения, прерывистый некачественный сон – всё это ведёт к переутомлению, возбуждению и расстройству нервной системы, тем самым провоцируя бессонницу и гиперактивность с дефицитом внимания. Поэтому крайне важно вовремя распознавать признаки сонливости у ребёнка, не давать ему бодрствовать больше, чем это необходимо, согласно его биологическим ритмам. Утешая и успокаивая, пользуясь различными стратегиями («без плача», «допустимый плач», «пусть поплачет») нужно постепенно приучать малыша засыпать самостоятельно. Таким образом, правильно организованный режим сна будет благоприятствовать гармоничному развитию в ребёнке чувство внутреннего контроля, а также увеличивать его способность к обучению. Хорошо отдохнувший ребёнок, в свою очередь, имеет более устойчивую нервную систему и способен на более продолжительный и качественный сон.

Марк Вайсблут также рассматривает разные специфические случаи нарушений сна, делится своим мнением и даёт практические советы: лунатизм, разговоры во сне, ночные страхи, кошмары, затруднение дыхания, переход на зимнее и летнее время, как быть, если у вас двойняшки, отпуск, возвращение матери на работу и др. Особое внимание автор уделяет теме повышенной нервозности или коликов, приводит исследования взаимосвязи темперамента и нарушений сна, высказывается по поводу совместного сна и неограниченного кормлению грудью.

Глава 12 «Уверенные родители, уверенный ребёнок» написана детским психиатром Карен Пирс, которая призывает родителей быть более дисциплинированными и последовательными в воспитании своих детей, думать в первую очередь об их потребностях, а не собственных амбициях. Врач настаивает, что ограничения и режим развивают в ребёнке самостоятельность, готовят его к взрослой жизни. Данная позиция в свою очередь вызывает очень негативные отзывы у многих читателей. Некоторые считают крайне жестоким дать ребёнку поплакать 5,10,15 минут или в чём-то отказать. Но я думаю, что во всём стоит соблюдать меру и не забывать про индивидуальный подход. Бывают случаи, когда нужно проявить настойчивость и твёрдость.

Книга определённо заслуживает внимания и полезна к прочтению всем, кто способен делать правильные выводы, а не ищет чётких инструкций к действию. За размытость повествования снижаю оценку на балл, так как можно было бы уместить всю необходимую информацию в более сжатый формат.

В общих чертах: - сон для ребенка крайне важен, как дневной, так и ночной. - есть дети с повышенным уровнем нервозности - ЭТО ПРОЙДЕТ. - режим сна "идеального" ребенка может в один прекрасный момент испортиться напрочь - ЭТО ПРОЙДЕТ. - однажды ваш ребенок может начать кричать по нескольку часов в день, даже если раньше за ним такого не наблюдалось - ЭТО ПРОЙДЕТ. - иногда дети начинают спать по 20-40 минут - ЭТО ПРОЙДЕТ. - хороший дневной сон <-> хороший ночной сон. - плохой дневной сон <-> плохой ночной сон. - ну и рекомендации, как улучшить сон, для детей от рождения до 18 лет с учетом особенностей детского сна в конкретном возрасте.

Я не зря тут злоупотребила капс-локом. Для меня самое ценное в книге - уверения в том, что все пройдет, и даже с указанием сроков, когда снизойдет эта благодать. И уже не так страшны ночные истерики, и не так выматывают дневные укладывания - впереди маячат волшебные 6 (8, 12 ...) недель, когда это закончится. Да, начнется другое, но будем решать проблемы по мере их поступления. Честно скажу, до 6 недель я считала дни и часы, и эта волшебная дата (плюс-минус пара дней не в счет) оправдала возложенные на нее надежды. Теперь с некоторым ужасом жду 8 недель, но это совсем другая история.

По поводу фильтрации. Автор призывает к популярным в одно время "споковским" методам обучения самостоятельному засыпанию из серии "дать проораться". Не буду высказывать свое мнение на этот счет, тут уж каждый родитель сам себе и своему чаду хозяин, но полагаю, что данная концепция вызовет много споров и недоумений. Ну и непопулярна она сейчас, чего там говорить.

Кстати, забавно, что ныне популярный Хари Карп со своим "The happiest baby on the block" в плане успокаивания/усыпления ничего нового не изобрел - все 5 его волшебных S придуманы давным давно и описаны у того же Вайсблута, разве что не так подробно и ярко.