Текст книги "Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика"

Сергей Салтыков
Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика

© С. Салтыков, текст, 2016

© Н. Тихонов, фото, 2015

© ООО «Издательство «Э», 2016

От редакции

Книга, которую вы держите в руках, – сочетает волшебство преображения, научный подход к похудению и практические приемы для обретения позитивного мышления. Долой депрессию, усталость и лишние килограммы, которые не дают идти по жизни легкой походкой и наслаждаться каждым ее мгновением!

Первая книга Сергея Салтыкова «Как укрепить суставы, связки и мышцы» уже помогла сотням людей вновь обрести радость движения без боли. Об этом пишут они сами в отзывах в Интернете и на личных страницах в соцсетях. Приведем некоторые из них:

«Очень интересное решение, совместить домашние упражнения и танцевальную разминку. Попробовала делать некоторые из них дома и через пару недель почувствовала, как закостеневшее за последние годы тело потихоньку возвращает свою прежнюю форму. Упражнения вроде бы и несложные, а сделав комплекс, чувствуешь нагрузку и приятную тяжесть в мышцах»;

«С моим графиком работы я не успеваю ходить в спортзал, и я все время искала для себя вариант, как организовать себе физическую нагрузку на суставы и мышцы ног, чтобы не испытывать проблем и потратить при этом минимум времени. Когда я прочитала книгу Сергея Салтыкова, я поняла – это для меня. Я выбрала себе комплекс и делаю его дома».

Вторая книга поможет вам провести тотальную настройку организма на новую жизнь: без дурных мыслей, лишнего веса, а главное – с позитивным настроем. Собственный опыт по работе над красивой фигурой, а также образование педагога-хореографа дали ему понимание, как нужно правильно работать с телом, как сбрасывать и при необходимости набирать вес без ущерба для здоровья, а только принося ему пользу.

Вместе с автором мы посмотрим на себя со стороны, произведем ревизию в организме и приведем свою фигуру и свои мысли в порядок. Неважно, сколько вам лет и сколько у вас лишних килограммов; методика, предложенная автором, реально работает! Это наглядно продемонстрировали люди, решившиеся принять участие в эксперименте под руководством Сергея. Они честно описали свои ощущения и результаты программы похудения. Как стройнели наши герои, как улучшалось их настроение с каждым потерянным килограммом, вы прочитаете на страницах этой книги, они пишут об этом сами.

«За три первых месяца я избавилась от 18 кг, поменяла размер одежды на 52–54 (с 60-го!), вновь надела элегантные каблуки и увидела в зеркале лукавый взгляд и озорную улыбку! Погода больше не влияет на мое самочувствие, я буквально «летаю» на работе и с удовольствием открываю в себе желание познавать что-то новое! Думаю, что совсем скоро я приду к Сергею Салтыкову заниматься танцами!» Диана, 52 года.

Автор проекта, Сергей Салтыков – дважды вице-чемпион Европы по «Латино-шоу», профессиональный преподаватель и танцор бальных танцев и хастла, постановщик трюков в популярном ТВ-шоу «Танцы со звездами». В книге Сергей часто приводит примеры из жизни танцоров, и неспроста: наша жизнь часто напоминает танец – страстное танго, хулиганский хастл или строгий фокстрот. Кроме того, автор – руководитель школы парной импровизации и на своих занятиях видит, как меняются его ученики: раскрепощаются, худеют, открываются к общению и молодеют. Говорят, что тот, кто танцует – не стареет. У тангерос – любителей аргентинского танго – есть такое поверье, что старость их минует, потому что на милонгах (танцевальных вечерах) пары танцуют «по линии танца» против хода часовой стрелки, как бы поворачивая время вспять.

На страницах этой книги вместе с автором вы сможете разобраться, почему предательские весы показывают больше килограммов, чем вам хочется и добавляют вам лет; как выбраться из замкнутого круга депрессии и победить хроническую усталость, которая лишила вашу жизнь ярких красок. Помогут этому и позитивный настрой, и реальные истории из жизни, и структурирование образа жизни и питания, и корректная и эффективная физическая нагрузка. В конце книги вы также найдете шаблон дневника питания: он поможет вам проанализировать и сбалансировать свой рацион, а в дальнейшем придерживаться несложной системы. Расшифровку всех непонятных терминов подскажет краткий словарик в конце книги.

Вы увидите, что стоит только захотеть стать стройнее, счастливее и моложе, и мечта начнет сбываться!

Вступление

Мыслить – не значит действовать, но правильное действие без мысли невозможно. Социологи и психологи утверждают, что только человек – существо социальное. Зоологи возражают, что животные тоже часто живут сообща, охотятся и защищаются вместе, участвуют в брачных играх и воспитании потомства. Однако они действуют на уровне инстинктов, и люди могут либо уподобляться животным, так же основывая свое поведение на базовых потребностях, либо задавать себе более значимые вопросы. Основной инстинкт – агрессия или бегство – лежит в основе природы. Никто и не спорит с этим. Однако кроме природных инстинктов человеку даны разум, способность анализировать события и строить планы на перспективу, а не только драться и убегать. Даны чувства и эмоции, душевные и духовные устремления. Этому надо учиться подобно тому, как мы учимся ходить, говорить, писать и считать. Однако будет ли человек, умеющий считать и писать, человеком разумным, понимающим смысл жизни и осознающим в ней свое место, свою миссию? Нет, он будет просто человеком грамотным, понимающим законы математики и правописания. Мы должны заниматься не только получением знаний и навыков, но и учиться Любви, Дружбе, Милосердию и Состраданию, всему, что помогает установить между фактами окружающей действительности правильную связь.

Мы – отражение этого мира, а мир вокруг нас отражает наши помыслы, мечты и устремления. Жизнь не бывает серой и безрадостной только потому, что «кто-то там наверху» тебя не любит. Видимо, ты ее заслужил, надо только внимательно разобраться в своих мыслях и поступках. Чтобы чувствовать полноту этого мира, его краски и запахи, его свет и истинную природу, надо быть как чистое полноценное зеркало, отражающее реальность. В треснутом или кривом зеркале мир меняется, вернее, меняется его восприятие вами, сам мир остается при этом прежним. Помните комнаты смеха, куда мы все ходили в детстве? Вы знали, что это обман зрения, кончится оплаченное время – и вы опять увидите реальность такой, какой она вам кажется. Однако многие живут постоянно отнюдь не в комнатах смеха, а в комнатах скуки, страха, тоски и отчаяния и платят за это впустую потраченными годами. Полноценное чистое зеркало – это ваше тело, ваши мысли и ваша душа, именно такой сплав дает изображение без искажений, максимально приближенное к действительности. Эффект искажения также могут давать всевозможные очки, искажающие перспективу, делающие ее розовой или черной. Мы – отражение этого мира; задумайтесь о том, что если вам не нравится свое отражение в зеркале, не нравится отношение мира лично к вам, возможно, и он имеет к вам точно такие же претензии по какой-то причине, и именно поэтому у вас что-то в жизни не ладится.

Мы приходим из тишины и уходим туда же обратно. В жизни нас постоянно окружают звуки, окружает шум. От ласковой колыбельной матери и поздравлений с первой пятеркой, от негромкого мурлыканья радио, играющего приятную музыку, и поздравлений с первой победой на соревнованиях, до криков и ругани в магазине, воя сигнализаций и сирен, шума ремонтов и строек и много чего другого. Информация с телеэкранов и радиовещание, вездесущая и навязчивая реклама, гудящие автомобили, поезда, самолеты и такое забытое утреннее пение птиц, слышимое летом на даче. Мы разучились слушать тишину в себе, мы забыли, как хорошо, когда нас окружают звуки природы, стараясь громкими криками напомнить о собственной значимости, стремясь разрушить очарование естества, пытаясь учить всех вокруг как жить по собственному разумению.

Один из моих преподавателей по джаз-танцу учил меня соединять дыхание с движением. Все «раскрытия», «растяжения» делаются на вдохе, говорил он мне. А все «сбросы», «plie» – на выдохе. Между вдохом и выдохом есть пауза, секунда тишины, она и есть самая ценная, именно это и есть момент Истины! И тишина – это не абсолютное безмолвие, это просто возможность услышать себя, свои истинные желания, возможность набраться сил и энергии для следующего вдоха и следующего движения по жизни, а чтобы услышать, надо прислушаться и перестать кричать о своем.

Развитие происходит постепенно, как внешне: рост, мышечная масса, длина волос, так и внутренне: более интересные мысли, более тонкие ощущения, более осознанное отношение к миру. Однако развитие физическое не всегда сопровождает внутренние изменения в человеке, как в том анекдоте: «Не всегда с возрастом приходит мудрость, иногда маразм приходит один». Чтобы натренировать какое-то качество, это нужно делать регулярно: хочешь сесть на шпагат – тянись каждый день; хочешь поднять штангу 100 кг – ходи в зал по расписанию, хочешь развить себя – делай это постоянно хотя бы чуть-чуть. Причем развивать и совершенствовать желательно как физическую оболочку, так и эмоциональную сферу, и интеллектуальную, и духовную. Развитие одних качеств помогает в совершенствовании других, просто нужно помнить об этом и регулярно предпринимать к этому какие-то попытки, пока такой образ жизни и мышления не станет привычным для вас и само собой разумеющимся.

Развитие четырех составляющих: Физической, Эмоциональной, Интеллектуальной и Духовной делает нас взрослыми и состоявшимися личностями не только по возрасту, но и по отношению к себе и окружающим. Как изменить свое тело с помощью контроля своего питания и регулярных несложных упражнений, вы узнаете со страниц этой книги. Развивать свою разумную составляющую, свои мозги с помощью решения новых, непривычных задач надо так же регулярно, как и тренировать тело, ведь то, чем мы не пользуемся, со временем атрофируется. Работа с эмоциональной сферой и избавление от негативных мыслей и чувств, негативных людей и информации извне дадут спокойствие и более позитивный настрой на жизнь. А сбалансированное, гармоничное состояние всех четырех сфер, умиротворение, умение быть в ладу с самим собой и окружающим миром, творить добро, созидать – и есть духовность. Быть благодарным людям, уметь прощать и не зацикливаться на негативе, регулярно укреплять свое физическое тело, так как это вместилище духа, медитировать, заниматься творчеством и заряжать позитивом людей вокруг – это и есть счастье.

Развитие, ежедневные тренировки связаны с дисциплиной, и разумное отношение к телу – первое, с чего стоит начать. Ваше тело – не просто вместилище ваших мыслей, но и та форма, которая постоянно может радовать или огорчать в обычной жизни. Те, кто хотя бы иногда устраивал своим мышцам хорошую тренировку знают, что такое «мышечная радость» – чувство, когда мышцы вроде бы и болят, но вы ощущаете необыкновенный подъем и прилив сил и энергии. Это не просто физическое утомление, но и ощущение от хорошо проделанной работы, понимание того, что ты смог преодолеть собственную лень и инерцию и на один шажок приблизил себя к более обязательному, более совершенному и целеустремленному человеку. Очень просто провести аналогию с тренировкой и других жизненных сфер и получение позитивных эмоций и новых радостных ощущений от этого целостного, всестороннего развития.

Жизнь несостоиттолько из счастливых моментов, поскольку и вокруг нас и в нашей душе происходят разнообразные процессы и действия и реагируем мы на них иногда непредсказуемо. Но ныть, предаваться долгому унынию – это грех! Жить в постоянной депрессии, повергая себя и свое окружение в недовольство, неудовлетворение, значит недопроявить свою волю, лишить свое существование удовольствия и творчества!

Я преподаватель физической культуры по первому образованию и руководитель танцевального коллектива, хореограф – по второму. В моей собственной жизни были взлеты и падения, периоды творческого подъема и депрессии, были счастливые и трагические моменты. Были учителя, уроки которых до сих пор помогают мне жить, были и такие, кого я вспоминаю с ощущением того, что воттак преподавать и относиться к своему делу я бы точно не хотел. Однако и этому можно было у них поучиться. Но самое главное, были и есть ученики, которые впитывают мои знания и опыт, развивают свое тело и совершенствуют свой танец, которые любят и учат новому и своего преподавателя. Танцую и преподаю я в общей сложности уже 25 лет и понимаю, что, несмотря на физическую усталость, а иногда и моральное опустошение, это наполняет мою жизнь смыслом, делает ее интересной, непохожей ни на чью другую. Мой Учитель как-то ответил на заданный вопрос о смысле жизни так: можно просто увеличивать количество Любви вокруг себя!

По-простому, если твои действия, твои уроки принесут пользу хотя бы еще одному человеку и его жизнь изменится к лучшему, значит, все было не зря. Надеюсь, эта книга поможет вам разобраться в своих мыслях, задуматься о режиме питания, о причинах депрессии и усталости и сделать свою жизнь счастливее. Хочу привести в качестве примера историю Дианы Дорофеевой, потому что этот человек после наших бесед и занятий смог проявить характер и волю, подойти разумно к своему рациону питания и сотворить маленькое чудо своими собственными руками. Это не придуманная, а абсолютно реальная история, и я горжусь Дианой не меньше, чем своей ученицей, которая выиграла год назад чемпионат России по танцевальному шоу.

История из жизни

Меня зовут Диана, мне 52 года. Я никогда не была худышкой, но за последние 3 года я поправилась почти на 27 кг! Мой вес достиг 106 с лишним килограммов, а 60 размер одежды иногда был в обтяжку… Сильно обозначился второй подбородок, проявились носогубные складки, глазки уныло выглядывали из-за щек… И вдобавок мой организм начал мне мстить: скачки давления и реакция на перемену погоды (а значит, головная боль) не давали нормально работать, добежать 20 метров до трамвая стало безумно трудно, зрение резко ухудшилось из-за зарождающегося диабета. В зеркало я старалась не смотреть… Моя жизнь превратилась в серую, безрадостную рутину. Осталась практически одна радость – ЕДА! Я уже давно задумывалась, что надо как-то разорвать этот порочный круг, но все откладывала начало «новой жизни» на потом. И тут на моем пути возник Сергей Салтыков – подтянутый, энергичный, в меру строгий и многообещающе улыбающийся! Именно его слова и взгляд стали тем волшебным «пинком», который так мне был нужен!

Сначала под его неусыпным контролем я перешла на правильное питание. Причем не села на очередную диету, а именно сменила «образ питания»: стала кушать дробно (часто и о-о-оченъ помалу) и раздельно (стараясь не смешивать белки и углеводы), исключив полностью только майонез, колбасу и ее производные, готовые соки, торты. И при этом пила 1,5 л воды в день. Чувства голода не было совсем (оно просто не успевало появиться за 1,5–2 часа перерыва между приемами пищи). Я стала много ходить пешком, причем в гораздо более быстром темпе, а со второго месяца Сергей порекомендовал начать делать несколько упражнений на укрепление мышц пресса, ног, ягодиц и всего тела. Упражнения оказались очень на первый взгляд простыми, не занимающими много времени, но крайне эффективными!

За три первых месяца я избавилась от 18 кг, поменяла размер одежды на 52–54, вновь надела элегантные каблуки и увидела в зеркале лукавый взгляд и озорную улыбку! Погода больше не влияет на мое самочувствие, я буквально «летаю» на работе и с удовольствием открываю в себе желание познавать что-то новое! Думаю, что совсем скоро я приду к Сергею Салтыкову заниматься танцами! В моих планах абсолютно точно есть один пункт: всю дальнейшую жизнь придерживаться этого здорового образа жизни, худеть и оставаться здоровой и полной сил и дальше, а главное – улыбаться жизни! Спасибо еще раз! И еще много-много раз!

Глава 1. Don’t worry, be happy или почему ваши здоровье и счастье не зависят от курса доллара

Жизнь – это движение. У кого-то это шаги, у кого-то – бег, у кого-то – полет. Иногда случаются остановки: нужно отдохнуть, набраться сил, подумать. Как в танце – пара двигается иногда медленнее, иногда быстрее, а иногда замирает на одном месте и делает поддержку. Но не бывает такого, что пара выходит и просто стоит на месте. Даже в цирковой силовой акробатике. К чему это я? В жизни мы тоже должны все время куда-то двигаться, развиваться, стремиться. Однако почему-то жизнь многих людей напоминает заболоченный водоем. Все происходит изо дня в день по установившемуся распорядку: времени ни на что не хватает, интерес к жизни стремительно улетучивается в неизвестном направлении, а сама жизнь своей инерцией и привычкой начинает напоминать бег белки в колесе – вроде и затрачивается много сил, и барабан жизни крутится, а движения нет. Замкнутый круг. Ведь чтобы двигаться куда-то, нужна энергия: машине – топливо, воде – течение, человеку – положительные эмоции и тоже топливо и направление. Жизненная энергия – это нечто неощутимое, что позволяет отодвинуть границы своего биологического возраста и строить планы на сегодняшний день и годы вперед. Лишний вес, как ни странно, способствует «заболачиванию» жизненной энергии. Кроме того, что с ним действительно тяжелее двигаться, он блокирует приток чего-то нового извне. Конечно, из любого правила есть исключения. Бывают толстушки-хохотушки – удивительные жизнелюбы и заводилы. Такая женщина, без сомнения, будет душой любой компании, но это скорее исключение, а не правило. Поэтому от лишнего веса надо все-таки избавляться.

Йоги говорят: прана, энергия, должна течь. Люди, занимающиеся восточными единоборствами, говорят об энергии ЦИ. Нам ближе термин «жизненная энергия». Так вот любой человек, если это происходит, думаю, ощущает ее нехватку: быстрая утомляемость, вялость, отсутствие интереса к жизни и хобби. И что самое страшное, если физическая усталость проходит после хорошего отдыха, то потеря жизненной энергии не восполняется просто лежанием на диване или поездкой на море. Потому что энергия – это движение: электрического тока в цепях, ветра из области высокого давления в сторону низкого, а у человека – появление новых идей, а затем попытки их претворения в жизнь. Необходимо вырваться из этого замкнутого круга, но для начала просто осознать, что с вами происходит. Посмотрите на себя со стороны! Изменение угла зрения иногда кардинально важно. Например, общество развивается по спирали. Но если на нее посмотреть сверху, она будет выглядеть, как замкнутый круг. Интересно, правда? Если вы сможете честно и адекватно увидеть себя со стороны, это уже большой шаг на пути к прогрессу.

Кроме того, у каждого человека в жизни есть некое предназначение: кому-то на роду написано быть учителем, кому-то – быть строителем, кому-то – танцевать, а кому-то – воспитывать детей. И на это человеку дается жизненная энергия. То есть когда он занимается своим делом, тем, к чему у него призвание, как бы он физически и морально ни выкладывался, у него всегда есть удовлетворение от проделанной работы и нет чувства опустошения. Нужно просто почувствовать и найти свое место в этом мире. Даже когда человек много работает, но четко осознает свои цели, его движение по жизни напоминает полноводную реку. Берега не дают массе растечься в разные стороны, а течение увлекает потоки воды в определенном направлении. Если же четкой цели и направления нет, вода движется в разные стороны, застаивается и в конце концов может образоваться болото. Если у вас нелюбимая работа, денег хватает только на еду, нет любимого увлечения и человека в жизни, но при этом вы ничего не меняете, то очень скоро вы почувствуете, что ничего не хочется, а усталость и тоска станут вашими спутниками по жизни. Так что нужно четко понимать, чего вы хотите в жизни и куда следует двигаться.

История из жизни

У моей ученицы есть подруга, которая уже в 15 лет точно знала, что хочет большую семью. Быть женой и матерью было ее самой настоящей мечтой. Через пять лет она вышла замуж, родила четверых детей, полностью занимается ими и домом. Кроме этого она посещает театральный класс, изостудию, готовит на обед и ужин интереснейшие блюда, а когда ее спрашивают о времени и усталости она отвечает:

– Нет, не устаю, я всегда мечтала о такой жизни. Я ее получила и теперь ею наслаждаюсь.

В разговоре о жизненной энергии надо понимать, что есть вещи, которые наполняют ею, а есть, которые ее блокируют. Это и люди, с которыми общаться неинтересно, но приходится по долгу службы, и близкие, которые используют вашу энергию для собственного наполнения. Как бы страшно это ни звучало, но так тоже бывает. И дела, которые идут вразрез с вашими глобальными интересами. Скучные фильмы и книги, однообразная музыка, негативные новости по телевидению и в Интернете и многое-многое другое.

Давайте все-таки подтверждать данное нам определение – человек разумный. Не просто умный, что означает думать (почему мы живем именно так, почему с нами происходит именно это), но и разуметь – понимать, что нужно сделать, чтобы изменить это состояние. Ответ на сакральный вопрос «В чем смысл жизни?» каждый ищет сам, но как минимум это означает с мыслью по жизни!

Почему я так настойчиво говорю о каком-либо увлечении, хобби для поддержания интереса к жизни, для более свободного течения жизненной энергии? Потому что оно будет вас увлекать, вести по жизни, поможет не застаиваться вашей энергии, а дальше вы сможете эту энергию уже направлять и корректировать, как сами захотите. Главное, чтобы она была и могла двигаться. Кстати, танцы вполне могут стать этим средством, помогающим обрести новый смысл жизни, почувствовать движение своей души и стать той отправной точкой, той первой каплей, которая качнет чашу ваших жизненных весов в сторону нового, более счастливого существования.

Многие врачи, психологи и книги по развитию личности советуют примерно одно и то же: мыслить позитивно, делать зарядку, скорректировать питание – есть часто и понемногу, пить чистую воду. И мы вроде бы соглашаемся, но многие ли из вас действительно следуют этим советам? На дворе век золотого тельца, коммерции и экономических махинаций. Многие хотят стать бизнесменами и предпринимателями. Но это означает что-то предпринимать уже сейчас, пробовать. Причем не только размышлять, но и делать конкретные шаги, действовать. Пусть это не сразу приведет к накоплению или вообще не приведет, зато это даст бесценный опыт, и вы будете не стоять на месте, а станете двигаться к цели, совершая какие-то поступки.

Таким образом, предприниматель – это человек, который что-то предпринимает на пути к собственному обогащению. Разумеется, из тех, кто пытается это делать, миллионерами становятся единицы. Но кто вообще не пытается, тот точно никогда не станет бизнесменом и богатым человеком. Вот к совершению поступков я и хочу вас подтолкнуть на пути к выходу из привычного состояния, если оно вас не устраивает. А результатом станет обретение энергии жизни и выход из депрессии, а также разрыв замкнутого круга.

В нашей жизни слишком много негатива. Он, оседая и накапливаясь в голове, окружает нас везде: на улице, на работе, в средствах массовой информации. Не замечать его, не находиться «внутри этого» невозможно, а вот пытаться заменить негатив позитивом, вытеснить одни ощущения другими – очень даже. Важно понимать, что негативные мысли – это ваш выбор, это вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Свои мысли тоже нужно тренировать, как и многое другое, и это еще один маленький шаг на пути к развитию. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют, как и физические упражнения, – чем больше тренируешься, тем лучше получается. Давайте попробуем настроиться на позитив!

1. Заведите себе маленький блокнот и записывайте туда одно-два положительных события в день от самых незначительных: хорошее солнечное утро, пробуждение под пение птиц, а не под перфоратор соседа, чашки ароматного капучино с корицей до вполне весомых: билеты в театр, поездки на отдых, повышение зарплаты. Эти радостные моменты нужно переживать снова и снова, перечитывая свой блокнот, наполняя себя позитивом. Ведь если у вас будет список дел, которые наполняют вас положительными эмоциями, вы сможете в грустные моменты жизни специально повторить что-то из этого списка и изменить свое настроение в лучшую сторону.

2. Избавляйтесь от негативных слов и переживаний о прошлом. Проанализируйте, как часто в вашей речи встречаются слова «…я не смогу, у меня не получится, мне не везет». Постарайтесь заменить слова с частицей «не» на похожие по смыслу, но с позитивным посылом «…я попробую, мне обязательно повезет в следующий раз».

На переживание негативных событий прошлого уходит большое количество времени и жизненной энергии, особенно если постоянно их прокручивать в голове. Вместо того чтобы созидать свое будущее, вы тратите силы на переживание минувшего, которое существует только в вашей памяти. Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни сейчас, а обиды и обидчиков нужно постараться простить и отпустить.

3. Старайтесь жить, никого не осуждая и допуская мысль, что, возможно, это вы не правы, владея недостаточным количеством информации и не видя всей картины мира. Это абсолютно не значит, что нельзя иметь и высказывать свое мнение по тому или иному вопросу. Но вот осуждать, судить, да еще категорически быть убежденным исключительно в своей правоте не стоит. Вы бесполезно тратите жизненную энергию, ведя внутренний диалог с собой по поводу того, как должен жить тот или иной человек.

Просто не думайте о нем и лучше посвятите это время устройству своей жизни.

Необходимо постоянно работать над собой, расширяя свои личные горизонты (к слову, это слово в переводе с древнегреческого значит ограничивающий). Видимая линия горизонта – это черта, которая ограничивает ваше небо землей, таким образом приземляя вас. Человек не должен витать в облаках, не понимая истинной природы происходящего, иначе его действия будут оторваны от реалий, но и ограничивать себя ни в коем случае не нужно. Есть такая история про все время расширяющийся фокус…

Молодая красивая женщина лет 35 бъет на улице пожилую женщину лет 65. Кто злодей? Ответ кажется очевидным, однако если чуть расширить горизонт и отмотать время назад, мы увидим, как эта пожилая женщина, будучи врачом в клинике, сознательно повлияла на исход родов так, что ребенок появился на свет мертвым. Девушка сходила с ума от горя, а горе-врач пока суд да дело по-тихому уволилась. А если еще сдвинуть фокус и повернуть время вспять, то мы увидим, что дед этой молодой девушки, работая в органах, был наделен немалой властью, и по его приказу родителей пожилой женщины сослали в лагеря, где они тяжело заболели и умерли. И она не смогла этого простить. И так продолжать можно до бесконечности.

Привычка, как говорят, – вторая натура! Наш организм, наш мозг стараются идти по пути наименьшего сопротивления – создать определенный алгоритм действий и мыслей, и придерживаться его в жизни. Именно поэтому, достигнув определенного уровня развития в возрасте примерно 30–35 лет, большинство из нас останавливаются в развитии и живут по привычке. Привычки бывают хорошие и плохие: делать с утра зарядку и чистить зубы – тоже ведь привычка. Однако самая страшная привычка – жить по привычке! Встать утром, приехать на работу, отсидеть положенное количество часов, съесть ланч, а потом встретиться с подружками или друзьями в баре – и так каждую неделю. Компьютер, социальные сети, отсутствие физических нагрузок, чтения книг и любования природой – вот что представляет сейчас собой жизнь среднестатистического жителя мегаполиса. А мы, хотим того или нет, на 50 % отражаем наше окружение. Очень редко, в исключительных случаях, человек настолько целеустремлен и самодостаточен, что может идти наперекор судьбе и ставить парус против ветра.

Выход из «зоны комфорта», решение новых, непривычных задач для тела и для мозга (причем необязательно сложных) – вот ключ к постоянному росту, к наполнению себя жизненной энергией. Постоянно оценивать окружающую действительность и выносить свое «единственно правильное категорическое суждение» тоже стало нормой для большинства, а кто из нас может похвастать истинным знанием? Начало палки одновременно является ее концом и наоборот, все зависит от того, с какого ракурса смотреть.

Жизнь двойственна, как и человеческая природа. С одной стороны, режим, дисциплина – это хорошо. Определенный распорядок жизни и питания позволяет больше успевать и выполнять какие-то действия на автомате. С другой стороны, нужно иногда нарушать режим и совершать незапланированные поступки. Именно такой противоречивый режим необходим для развития нашему телу и мозгу. К слову, в хатха-йоге перевернутые позы, например стойка на голове, используются не только для баланса, укрепления плеч и мышц живота, но и для того, чтобы перевернуть привычный взгляд на мир. Опытные тренеры в танцах иногда дают ученикам задания, несложные по сути, но кардинально меняющие привычные тренировки: например, ведет партнерша, а не партнер, ведем взглядом без рук и т. д. Нужно иногда себе «взрывать мозг» для того, чтобы выходить на новый уровень, как в компьютерной игре. Набирать очки, соблюдая режим, а потом совершать шаг в сторону, делая что-то необычное и незапланированное. И вот если вы действительно примете это к сведению, то, возможно, сможете интуитивно чувствовать, когда следует отвлечься и изменить привычный распорядок, дать телу отдых и переключиться на что-то другое.

История из жизни

Был у меня старший товарищ, танцор бальных танцев. Помимо выступлений на конкурсах они вместе с партнершей готовили шоу-номера и выступали на коммерческой основе. А кроме всего прочего мой знакомый всегда интересовался костюмами, дизайном и пошивом вещей вручную. Свои очень оригинальные костюмы для шоу они придумывали и шили себе сами. И вот однажды во время выступления он получил травму, а потом через год еще одну. К тому времени они вдвоем с партнершей уже шили вещи на продажу, причем дизайнером всегда выступал он. Дальше рассказываю с его слов:

– Я интуитивно почувствовал, что ноги «не тянут». Я мог бы упереться еще на пару лет, но они могли очень плохо кончиться для здоровья. Но и отказаться от танцев не было сил. И я принял решение стать танцевальным портным. Быть рядом с танцами и делать то, что нравится и что получается. Создавать стильные вещи и продолжить свой танец именно таким образом.