Текст книги "Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание"

Кэрол вновь получает доступ к информации, содержащейся в ее теле

Моя давняя студентка некоторое время назад потеряла своего мужа, который внезапно умер в результате сердечного приступа. Вот что она сказала в разговоре со мной через несколько месяцев после его смерти: «Спасибо за эту работу. Я даже думать не хочу, до чего я могла бы дойти, если бы не умение слушать, что говорит мне мое тело в каждый данный момент. В первый месяц после похорон мы все очень горевали, плюс весь груз забот о семье свалился на меня. У меня начались серьезные перебои в сердце. Уровень тревоги у меня очень вырос. В тот момент мое осознание того, что делается у меня внутри, было минимальным. Я была очень занята, заботясь о родственниках.

Поэтому я остановилась, настроилась и начала восстанавливать нормальное состояние, основываясь на своих внутренних ощущениях. Я проверила свое сердце у врача.

Получив результаты анализов, говорившие о том, что с сердцем все в порядке, я поняла, в чем дело. Проснувшись наутро после смерти Джона и осознав, что свой последний вздох он сделал ночью, лежа рядом со мной, я задохнулась от ужаса и словно оцепенела. И с тех пор подсознательно я задерживала дыхание. После обследования внутренних органов выяснилось, что у меня была сильно напряжена, зажата диафрагма, и именно это напряжение вызывало у меня аритмию».

Пользуясь своими навыками восприятия сигналов тела, Кэрол смогла точно оценить свое состояние и предпринять необходимые меры для его улучшения. С тех пор она часто проверяла свое состояние с помощью описываемых здесь специфических способов. При этом она вносила в свою жизнь важные изменения. Она замедлила темп жизни и вновь вернулась к привычке ухаживать за собой. Ей необходимо было сделать все, чтобы вновь начать глубоко дышать. Она стала ходить на массаж, консультировалась у психолога по поводу своего эмоционального состояния и стала больше общаться с друзьями. Со временем ее тело медленно, день за днем, снова стало ее другом. Она начала прислушиваться к нему и воспринимать его как важного союзника, а не объект, который необходимо контролировать, чтобы оправдать надежды других людей. Это был ее советчик, подсказывающий, когда надо остановиться, отдохнуть, позволить себе горевать, тренироваться и заботиться о себе.

В конце нашей последней беседы она сказала: «Теперь я знаю, что я могу сделать это. Я владею необходимыми навыками, и мое умение замедлиться, настроиться и слушать свое тело действительно помогло мне пройти через этот тяжелый период. Сейчас я чувствую себя так, словно сдала последний экзамен. Жаль, что поводом для того, чтобы познать себя, оказалась такая огромная потеря, но теперь я поражена результатами и благодарна судьбе за это испытание».

Опыт Кэрол – прекрасный пример того, что мы располагаем всей необходимой для исцеления информацией. Она содержится внутри нас и только и ждет, когда мы ее обнаружим. А достичь этого можно, перестав все время суетиться и настроившись на нее.

Исследование 1 можно периодически выполнять для самопроверки и оценки результативности настройки на свое тело, своих ощущений и реакций на конкретную проблему или процесс. Это надежный индикатор степени вашего присутствия в вас самих.

Прежде чем прослушать аудиозапись первого Исследования, вспомните основные действия, предваряющие начало этого процесса.

• Наведите фокус своего внимания внутрь себя.

• Пригласите занять главенствующую роль в процессе вашу любознательность.

• Настройтесь на открытое, непредвзятое восприятие.

• Дайте себе разрешение исследовать происходящее внутри вас.

• Выполняйте Исследование в своем собственном темпе, удобном для вас.

• Позвольте себе просто чувствовать то, что вы чувствуете.

• Если ваш ум начинает блуждать, мягко верните его на прежнее место.

• И наслаждайтесь!

Теперь, когда мы подготовили почву, прослушайте запись

Исследования 1, а затем вернитесь к этой странице.

Прослушайте запись и не забудьте, что всегда полезно дополнить вашу работу, записав или зарисовав свои впечатления. Можно также поделиться ими с другим человеком. Это подкрепит полученный вами опыт, и он отложится у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы, которые могут стимулировать ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использовать их, если сочтете полезными.

Вопросы для дневника

1. Что вам показалось знакомым в вашем внутреннем пейзаже?

2. Что вас удивило?

3. Если можете, опишите любые ощущения, цвета, формы, текстуры, вибрации или уплотнения, выявившиеся при исследовании ваших внутренних территорий.

4. Какие мысли и чувства у вас доминировали, когда вы начали исследование?

5. Отметили ли вы какое-нибудь конкретное место в теле, где закрепились какие-либо из этих мыслей или чувств?

6. Какие места ощущались как нечувствительные (словно замороженные) и какие мысли – если они вообще появлялись – приходили вам при этом в голову?

7. В каких местах ощущалась свобода и легкость и какие мысли – если они вообще появлялись – приходили вам при этом в голову?

8. Что менялось в процессе Исследования?

9. Что оставалось неизменным в процессе Исследования?

10. Подсказала ли вам какая-нибудь часть ваших внутренних территорий, что нужно совершить какие-то действия в вашей жизни?

11. Явилось ли для вас что-либо загадкой, которую вам еще предстоит разгадать?

12. Как скоро ваш внутренний пейзаж желал бы, чтобы вы его снова обозрели?

Позвольте себе просто чувствовать то, что вы чувствуете. Остановитесь, настройтесь и слушайте.

Глава шестая. Исследование 2. Заземление и наполнение: Уход за сосудом вашей души и пополнение его энергией

Вырастите корень. Листья и ветви позаботятся о себе сами.

Конфуций

Напряжение, стрессы, сверхурочная работа, беспокойство, волнения – все это атрибуты повседневной жизни многих людей. Иногда кажется, что все мы едем по скоростной полосе на шоссе. Это постоянное давление накапливается и со временем начинает исподволь высасывать из нас энергию, в результате чего справляться со своими обязанностями становится все труднее. Кроме того – и это так же важно, – мы теряем способность получать удовольствие. И дело может дойти до того, что утекающей энергии оказывается недостаточно для нормального функционирования мозга. Мы начинаем все забывать, что-то упускаем из виду или выматываемся, выполняя самые обычные действия. Картина становится еще более тягостной, когда нас начинают одолевать болезни. Кажется, что наши тела нас подводят. Мы теряем сопротивляемость, способность восстанавливаться и испытывать удовлетворение от прожитого дня.

Хотя тело обладает замечательной способностью к самоисцелению и пополнению энергии, это не просто вопрос диеты, таблеток и отдыха. Тело должно исцелиться изнутри, из самой своей сердцевины, и в этом поможет Исследование 2.

Оно отправляет нас в путешествие к самим себе, восстанавливая жизненную силу и способствуя исцелению.

Здоровье Сары возвращается

Хроническая боль терзала Сару ежедневно уже в течение трех лет после того, как она попала в автокатастрофу. И вот Сара оказалась у меня. Занимаясь ее старыми травмами с помощью методов краниосакральной терапии, я видела, что ее организм прекрасно реагировал, но результаты, по-моему, могли быть и более впечатляющими. Терапевтический эффект, достигнутый на наших сеансах, сохранялся ненадолго.

В ходе нашей совместной работы Сара поняла, что она не может полностью избавиться от болей, поскольку она была настолько занята, что у нее никогда не было времени отдохнуть. А когда оно у нее появлялось, она не знала, как его использовать с наибольшей отдачей, дать телу полный отдых и получить то, в чем оно нуждается. Она всегда находилась, так сказать, «во включенном состоянии», в полной готовности к действиям, и это было стилем ее жизни. С тем же рвением она несла груз забот о семье.

Сара работала с Исследованием 2, чтобы узнать, как нужно пополнять запасы энергии. Она была поражена, насколько усталой она чувствовала себя в первый раз, когда настраивалась на свой организм. Это прошло, когда она позволила себе замедлить темп жизни и получить столь необходимую ей подзарядку. Мы разработали для нее такой режим дня, чтобы в нем обязательно нашлось время для отдыха. Она работала с Исследованием 2 каждое утро и старалась соотносить свой ежедневный график с потребностями своего тела.

Сначала ей было очень трудно сломать привычку «пахать» без отдыха на свою семью. Но шли недели, и на этот раз свойственная ей самодисциплина стала ее союзником. Каждый день Сара уделяла немного времени для себя лично. Она продолжала лечебные процедуры и каждое утро выполняла Исследование 2. Через некоторое время выяснилось, что, если делать это Исследование по вечерам, это помогает ей лучше спать. Мы продолжали лечебные сеансы в течение нескольких месяцев, и в результате боли у нее полностью прошли. У нее появилось больше сил, чтобы жить и заботиться о семье. В нашем последнем разговоре она сказала мне, что все еще делает Исследование 2 на ночь, потому что это гарантированно помогает ей расслабиться и лучше спать.

И, конечно же, на следующий день она бывает полна сил.

Опыт Сары является примером того, что иногда излечение – это вопрос изменения взгляда на самих себя и готовности к простому, по своей сути, но при этом глубокому процессу вхождения в контакт с заведомо полезными источниками энергии и пользования ими. Я называю этот процесс пополнения энергией и укрепления тела «заземлением и наполнением».

Это Исследование – как и следует из его названия – поможет вам узнать, как войти в прочный контакт с землей и открыть себя, чтобы напитаться ее живительной энергией, до краев наполнить ею свое тело с ног до головы. Со временем заземление и наполнение энергией избавят вас от любых болей, укрепят ослабленные области вашего организма, сделают вас сильнее эмоционально и физически.

Этот процесс исключительно важен не только для применения в повседневной жизни. Он окажет вам неоценимую помощь в моменты сильного напряжения, паники и даже опасности. Исследование 2 помогает нам сохранять устойчивую связь со своим телом и эффективно распоряжаться своими энергетическими ресурсами в любой жизненной ситуации.

Лиза в опасности

Спустя несколько месяцев после того, как Лиза под моим руководством освоила базовый курс краниосакральной терапии, с ней произошел такой случай. Как-то раз ночью она проснулась и увидела, что около кровати, где они спали с ее другом, стоит мужчина с оружием в руках. Вот как она рассказывает об этом: «Он был каким-то нервным и дерганым, и сначала я испугалась, что он может непроизвольно нажать на курок и выстрелить в нас. Он привязал нас в кровати друг к другу и оставил в темноте, сказав, что вернется позже. Мой друг оцепенел, но я вспомнила ваши слова и стала заземляться и использовать успокаивающее дыхание, как вы нас учили. Когда, через несколько минут, грабитель вновь вошел в комнату, я спокойно и уверенно спросила его, что он ищет, и подсказывала, где найти то, что ему нужно. Во время разговора я все время продолжала заземляться, и он немного успокоился. Я спокойно попросила его не причинять нам боли и пообещала отдать все, что он хотел. По мере того как я – лежа связанной в кровати! – продолжала заземляться и наполняться энергией, он все больше успокаивался.

Он выходил из комнаты и возвращался несколько раз. В итоге он ушел совсем, оставив нас невредимыми.

Учитывая, насколько он был возбужден вначале, я даже не знаю, была бы я сегодня жива, если бы не владела этими особыми навыками. Мое спокойствие и поддержание связи с землей, вероятно, спасли нас. Я совсем не хотела бы, чтобы это случилось снова, но теперь я действительно знаю, что могу сохранять спокойствие даже в самой страшной ситуации. Я думаю, что этот навык исключительно важен, особенно в ситуации эмоционального шока и неуверенности, а в нашей жизни это совсем не редкость.

Исследование 2 – это основной процесс, помогающий прийти в себя и больше оттуда не уходить. Он приносит внутреннее удовлетворение и омолаживает, обеспечивает уравновешенность – и из этого состояния вас не сможет вывести никто.

Я поощряю вас находить время заниматься им как можно чаще – желательно ежедневно, – чтобы укрепить и подпитать ваши внутренние территории. Делайте это, чтобы получать все необходимое для поддержания своего тела в нормальном состоянии, обеспечивая его потребности. В конечном счете вы сможете удовлетворить и потребности других людей, не переутомившись при этом. Фактически, как только вы создадите свои внутренние ресурсы и установите их нерушимые границы, у вас будет достаточно энергии и для себя, и для близких вам людей.

Прежде чем прослушать аудиозапись Исследования 2, вспомните основные действия, предваряющие начало этого процесса.

• Наведите фокус своего внимания внутрь себя.

• Пригласите занять главенствующую роль в процессе вашу любознательность.

• Настройтесь на открытое, непредвзятое восприятие.

• Дайте себе разрешение исследовать происходящее внутри вас.

• Выполняйте Исследование в своем собственном темпе, удобном для вас.

• Позвольте себе просто чувствовать то, что вы чувствуете.

• Если ваш ум блуждает, мягко верните его на прежнее место.

• И наслаждайтесь!

Теперь, когда мы подготовили почву, прослушайте запись

Исследования 2, а затем вернитесь к этой странице.

Прослушав Исследование 2, вам будет полезно расширить полученный опыт, записав или зарисовав свои впечатления или выразив их еще каким-нибудь способом, который поможет ему закрепиться у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы, которые могут стимулировать ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использовать их, если вы сочли их полезными.

Вопросы для дневника

1. Что вам показалось знакомым в вашем внутреннем пейзаже?

2. Что вас удивило?

3. Если можете, опишите любые ощущения, цвета, формы, текстуры, вибрации или уплотнения, выявившиеся при исследовании ваших внутренних территорий.

4. Какие мысли и чувства у вас доминировали, когда вы начали исследование?

5. Отметили ли вы какое-нибудь конкретное место в теле, где закрепилась какая-либо из этих мыслей или чувств?

6. Что менялось в процессе Исследования?

7. Что оставалось неизменным в процессе Исследования?

8. Подсказала ли вам какая-нибудь часть ваших внутренних территорий, что нужно совершить какие-то действия в вашей жизни?

9. Явилось ли для вас что-либо загадкой, которую вам еще предстоит разгадать?

Когда вы заземлены и наполнены энергией, вы сильны и спокойны.

Глава седьмая. Исследование 3. Преодоление внутреннего сопротивления жизни

Говорят, что в жизни мы ищем только лишь ее смысл. Я не думаю, что это действительно то, что мы ищем. Я думаю, на самом деле мы ищем чувственное подтверждение того, что мы живы. Мы хотим, чтобы наши впечатления от событий жизни на чисто физическом уровне перекликались с нашей внутренней сущностью, нашей внутренней реальностью, так, чтобы мы могли действительно почувствовать восторг, осознавая сам факт нашего существования.

Джозеф Кэмбелл

После работы с Исследованиями 1 и 2 вы, вероятно, чувствуете себя сильнее, более уверенно, быстрее восстанавливаете силы и способны лицом к лицу встретить и требования вашей жизни, и свои собственные желания. Теперь вы, вероятно, больше знаете о том, какие у вас в жизни есть проблемы и чего вам не хватает, и, скорее всего, не готовы с прежним смирением терпеть нынешнее положение вещей. Но что вы можете сделать? При мысли о необходимости что-то менять или требовать – проводить больше времени с вашим супругом или супругой, не раздражаться на ребенка, просить о заслуженном повышении по службе – вам становится тошно, а может быть, вы даже впадаете в ступор.

Всякий раз, когда у человека просыпается сознание и меняется взгляд на себя и окружающий мир, какая-то его часть боится сделать следующий шаг, который заставит его почувствовать себя по-настоящему живым. Это сопротивление возникает, когда мы хотим сделать что-то, выходящее за рамки нашей зоны комфорта и знакомого нам мира. Сопротивление отличается от сохранения нерушимости личных границ и способности сказать «нет» в случае, если нас вынуждают совершить действие, которое не пойдет нам на благо.

Сопротивление – это часть нашей личности, опасающаяся двигаться вперед; это она говорит «никогда», «я не могу» или «я не должен». Многие наши вредные привычки и бесполезные действия являются следствием самозащиты.

Нас учили отказываться от своих мнений, делать то, что нам сказали, по расчету выбирать карьеру и вступать в брак, сдерживать свой гнев или использовать его как щит, носить одежду, не привлекающую внимания, – список этот бесконечен.

Пока мы не пробудили наше сознание и не поняли своей истинной сути и предназначения, мы вряд ли заметим, что живем по правилам, которые нас душат. Часто эти правила мешают нам добиться в жизни того, чего мы по-настоящему желаем. Хотя когда-то они сослужили нам хорошую службу или, по крайней мере, помогали выходить из положения в ситуациях, регулируемых этими правилами, вполне возможно, сейчас они уже устарели и только вредят нам.

Даже в этом случае нас страшит мысль о возможных последствиях перемен, поскольку мы убеждены, что они могут принести с собой болезненное расставание с близкими и со всем, что нам давно знакомо. Это нормальная человеческая реакция, и она прочно в нас сидит. И все же, даже испытывая вначале сопротивление, чем больше мы исследуем свой внутренний пейзаж, тем больше мы жаждем того самого ощущения полноты жизни.

На самом деле преодоление сопротивления может привести к прорыву и быстрому достижению полного присутствия в своем теле.

Эта глава рассказывает о столкновении с сопротивлением и преодолении этого чувства. В ней обсуждается множество разных форм, которые может принять сопротивление, а затем мы переходим непосредственно к Исследованию 3 – эффективному способу преодолеть любое сопротивление. В главе 8 содержатся занимательные истории из жизни, иллюстрирующие ситуации, когда возникает сопротивление, и предлагаются рекомендации по применению Исследования в тех областях жизни, где можно испытывать чувство сопротивления.

Маскарад

Сопротивление может скрываться под разными личинами. Многие из них хорошо известны – это те области жизни, где мы боимся двигаться вперед или испытываем привычные эмоции, останавливающие нас, например, страх перед публичными выступлениями или страх высоты.

Есть и другие, более тонкие и неуловимые аспекты сопротивления. Они проявляются подсознательно. Например, это сопротивление получению любви, или похвалы, или жизни в полную силу.

Сопротивление часто принимает форму телесных сигналов. К ним могут относиться постоянное физическое напряжение, которое может проявляться как напряжение мышц, или ограничение подвижности в различных частях тела, сопровождающееся болью.

Эти части тела не только неподвижны, они немеют или болят. Конечно, не каждая боль или физическая неподвижность является отражением сопротивления, но тем не менее это встречается довольно часто.

Один из моих пациентов, Роберт, пришел ко мне с жалобой на напряженные мышцы и болезненную малоподвижность в области шеи и плеч. Его плечи согнулись, словно он нес тяжкий груз. У Роберта были большие проблемы на работе. О нем плохо отзывались, и это подрывало его уверенность. Критика его босса напоминала Роберту детство и отца, который также все время критиковал его, а он не мог ему противостоять. Неприятности на работе и боль в шее были непосредственно связаны с нежеланием Роберта признать, что он испытывает страх того, что он недостаточно хорош для этой работы. Подобные чувства он испытывал, будучи ребенком, который никогда не будет достаточно хорош для своего отца.

После нескольких недель работы со всеми тремя Исследованиями Роберт начал понимать, что боль в шее и плечах была непосредственно связана с его детскими страхами. Тогда они полностью довлели над ним и совершенно его парализовали. Он понял, что в нынешних физических недомоганиях выражалось сопротивление его тела снова испытать тот страх. Когда он оказался в состоянии посмотреть в лицо этому страху и избавиться от него, прошла и боль в шее, и восстановилась ее подвижность. Он освободился внутренне, наладил отношения с коллегами и решил проблемы на работе.

Осознаваемые виды сопротивления скрывают под собой более глубокую их разновидность, и ее всем нам бывает очень трудно признать.

Это сопротивление мы бездумно проецируем на окружающий мир, ошибочно сваливая вину за наши душевные страдания на кого-то другого или обстоятельства. Даже если мы делаем это бессознательно, последствия для нашей жизни и окружающих могут оказаться просто разрушительными.

Иногда мне требуются целые недели только для того, чтобы признать подобное чувство моим собственным сопротивлением, взять ответственность за это чувство на себя и начать с ним работать. Чем более беспристрастно я исследую свой внутренний пейзаж, тем быстрее это понимание доходит до моего сознания. Например, когда я горячо спорю со своим мужем, полностью убежденная в своей правоте, я, в конце концов, прихожу к пониманию, что проецирую на него свои проблемы. И тогда я точно знаю, что мне нужно заглянуть поглубже в себя, чтобы увидеть, какие чувства на самом деле скрываются за ощущением моей непререкаемой правоты.

Если вы состоите в браке, то вам легче всего спроецировать свое сопротивление на вашего партнера. Это происходит в мгновение ока.

Внезапно ваше внутреннее беспокойство, страх, гнев, стыд, отчуждение или прочие душевные терзания перестают иметь к вам отношение. Сопровождаясь соответствующими эмоциями, в голову закрадываются такие мысли, как: «Я чувствовал бы себя счастливее, жил бы по-настоящему и был удовлетворен своей жизнью, если бы только мой муж (жена) был более любящим (откровенным, отзывчивым, больше зарабатывал, был менее твердолобым, властным, ревнивым или не душил бы меня своей заботой и т. п.)». В этом случае вы сосредотачиваете свое внимание не на себе, а устремляете его вовне.

Рассматривая своего партнера так однобоко и дожидаясь, пока произойдут изменения вне вас, вы резко снижаете уровень собственной жизнеспособности.

Вы бессознательно расстаетесь со своей силой.

Когда вы вновь берете на себя ответственность за ваше собственное счастье, к вам также возвращается и сила. Когда вы сами управляете своей жизнью, то ваше отношение к результату ваших действий – каким бы он ни был – полностью меняется.

Если вы не состоите в браке, модель остается почти прежней. Только теперь вы переносите собственные проблемы на эгоистичного, как вам кажется, друга, неблагодарного босса или властного родителя. Учтите, что эти примеры показывают шаблоны мышления, лежащие в основе наших суждений о себе и об окружающих. И эти шаблоны мы постоянно проецируем на наше окружение.

Поверхностное содержание шаблона будет выглядеть по-разному в разных ситуациях, но вы и сами, скорее всего, собрали личную коллекцию моделей поведения, имеющих более глубокие причины, чем это кажется на первый взгляд.