Книга: Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией - Тимоти Пичил

Но мы же с вами хотим жить счастливо? Хотим достигать поставленных целей? Ясное дело, хотим. Вот только, когда мы хотим что-то сделать и добиться чего-то в нашу жизнь прокрадываются ангелы тьмы, тьмы под названием прокрастинация. Страшно, да? На самом деле сразу хочу оговориться и вспомнить слова Андрея Курпатова по поводу этой самой прокрастинации, - "Прокрастинации не существует - есть внутренняя незрелость к серьёзным действиям".

К сожалению, современный мир с его демократией, свободоволием и отсутствием социального давления, полностью стер перед нами ответственность за наш культурный и умственный багаж. В нашем мире можно быть "абобом" и никто от этого  не умрет. Общество ничего от вас не ждёт и им вообще плевать кто вы и как вы. В таком случае с нас спадает какая-либо ответственность, а значит мы вольны заниматься тем, чем хотим. А я напомню, что многие исследования человеческой силы воли выяснили - если вы можете заниматься ерундой, вы скорее всего будете заниматься ерундой.

Такой мир, такая жизнь... 

После драматичного, но как воздух нужного вступления, я бы хотел поговорить о книге. Книга, хочу заметить, весьма маленькая. Выполнена в формате: "случай из жизни, определение проблемы, стратегия решения". Выполнено всё весьма лаконично и даже даны практические задания.

"Чтобы разгадать загадку прокрастинации, необходимо понять, с чем связано нежелание действовать, даже когда действовать - в наших интересах"

Книга посвящена, как нетрудно заметить, борьбе с прокрастинацией. И чтобы сильно вас не томить, давайте же приступить к резюмированию самых главных советов.

Давайте по порядку:

ВАМ НУЖНО понять какую цену вы платите за своё промедление - вам нужно подумать над тем, какие социальные, материальные и временные ресурсы вы тратите каждый раз, когда откладываете дело на потом.

"Откладывая достижение целей, мы откладываем жизнь"

ВАМ НУЖНО контролировать свой эмоциональный интеллект. Э.И. - это способность эффективно осознавать эмоции и использовать их для управления своим поведением. Вспомните ситуацию, когда вы думали, что сегодня я точно не могу заняться спортом, а потом одно действие за другим заканчивали успешно программу. Эмоция говорит вам, что вы не можете, а тело готово. Контролируйте свои эмоции и не поддавайтесь им.

"Не поддавайся соблазну хорошо себя чувствовать - делай, что следует делать"

Нужно выработать триггер на фразы "уклонители". Когда в вашей голове начинают звучать фразы: завтра сделаю, у меня ещё много времени и т.д. Вы должны понимать, что всё это отговорки и когнитивные искажения. Вам просто нужно продолжать дальше работать. Пусть это будет вашей мантрой:

"Завтра я не возьмусь за это с большим желанием"

Ну и пожалуй самое главное правило этой книги - просто начните! Нет, это не лозунг компании Nike: просто сделай. Нет, хотя бы начните, сделайте первый шаг. Скорее всего всё будет не так просто и ваши действия будут выглядеть примерно так: просто начните, а потом... начните заново.

"Пришло время просто начать. Я знаю, это изменит вашу жизнь."

Также стоит помнить про некоторые важные моменты силы воли, что вам может помочь укрепить её - отдых и сон; положительные эмоции; выполнение работы ранним утром, а не вечером; не допускайте низкого уровня глюкозы в крови; социальные взаимодействия могут требовать больших усилий силы воли; предусмотрите все препятствия на своём пути и подготовьтесь к ним.

Кстати о препятствиях, человек глуп, и глуп он потому, что обладает следующими качествами: любит быть в хорошем настроении; склонен недооценивать будущие вознаграждения; чрезмерно оптимистичен и необъективен при планировании; имеет ограниченные запасы силы воли; легко отвлекается; может иметь иррациональные представления об ожиданиях от самого себя.

Ну что, прокачали свои больные мозги? А теперь за работу! Хватит прокрастинировать.