Текст книги "Ваш здоровый позвоночник"

Дикуль Валентин Иванович
ВАШ ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

Вступление

Автор этой уникальной книги – Валентин Иванович Дикуль – разработал множество программ, благодаря которым можно вылечить практически любое заболевание позвоночника. А тех, кого пока не коснулись заболевания, научить, что надо сделать, чтобы болезнь никогда не возникла. Личный опыт, страшная трагедия, многочисленные травмы подтолкнули Дикуля заняться изучением человеческого организма.

Когда воздушный гимнаст Валентин Дикуль упал из-под купола цирка с огромной высоты, сломал позвоночник и получил тяжелейшую черепно-мозговую травму, будущее его было предопределено – инвалидная коляска. И больше никакого цирка! С этим он смириться не мог. Пройдя все круги ада, Дикуль нашел в себе силы не отчаиваться и не опускать руки. Он верил, что его молодой организм победит болезнь. Для этого нужно только две вещи: знания и ежедневные тренировки. Изучая специальную литературу, ежедневно занимаясь по 5–6 часов, Валентин Иванович создал собственную систему восстановления. Он не просто встал на ноги, но и снова вышел на манеж и стал лучшим в мире силовым жонглером! Дикуль получил общественное признание за свой многолетний тяжелый опыт, добиваясь всего в буквальном смысле потом и кровью.

Чем выше были его результаты, тем большему количеству людей он помогал. Его пример давал надежду другим людям, попавшим в похожие ситуации. Валентин Иванович разработал множество программ, которые прописываются пациенту строго индивидуально: с учетом его заболевания и сопутствующих недугов. Как не существует одинаковых организмов, так и не бывает одинаковых заболеваний. У каждого своя программа восстановления и свои сроки выздоровления. Методика восстановления, разработанная Дикулем и опробованная на тысячах людей, используется во многих странах, где работают подготовленные им специалисты. Любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое состояние, успешно бороться с болезнями, увеличивать выносливость и интерес к жизни. Валентин Иванович постоянно лечит и консультирует больных. За все это время он вернул к нормальной жизни свыше 10 тысяч человек, которым медицина была не в силах помочь.

Заболевания спины сегодня заметно помолодели. Причины в нас самих – слишком уж неподвижный образ жизни мы ведем. Самым массовым заболеванием позвоночника сегодня считается сколиоз. Его находят даже у малышей! В основу этой книги положены системы упражнения, призванные бороться именно с этим заболеваниям. Он подойдут и молодым, и пожилым. Не всем удобно посещать вместе с детьми кабинет лечебной физкультуры в поликлинике. Не каждой семье доступно оплачивать спортивный клуб. Но читать книгу, где понятным языком описана проблема и наглядными иллюстрациями показано, как ее победить, может каждый. Если у вас проблемы со спиной, сначала научитесь побороть лень, невежество и упрямство. А потом найдите в себе силы заниматься сами. И положительный результат не заставит себя долго ждать! У Дикуля по-другому не бывает. «Молодость не в годах, молодость – в силе», – любит повторять Валентин Иванович. Своим личным примером Дикуль вдохновляет больных на борьбу с недугом, дарит надежду и веру в победу!

От автора

Уважаемые читатели!

Здоровая спина была и остается залогом долгой и комфортной жизни. Но, к сожалению, болезни спины находят сегодня даже у новорожденных детей.

В частности сколиоз, который является одним из самых тяжелых и распространенных повреждений спины, которое ни в коем случае нельзя пускать на самотек. С ним надо бороться! Сказать, что можно решить проблему быстро – значит сказать неправду. Но если начать заниматься сразу после того, как диагноз был поставлен, можно избежать очень серьезных последствий. И через некоторое время увидеть серьезные улучшения. Если больной ребенок вместе с родителями занимается по моей системе, у него будет правильно формироваться костный скелет.

Самая частая ошибка родителей – испуг и суматошные поиски места, где им помогут. Они ходят по больницам и клиникам, отстаивают длиннющие очереди, отдают немалые деньги, а конкретно ничем серьезно не занимаются. Лечиться нужно у специалистов, профессионалов! Не хочу никого обижать, но очень часто, когда случается беда, когда заболевает ребенок, рядом появляется много непонятных людей. Считается, что эти люди владеют какой-то энергетикой, какими-то особенными приемами и секретами и могут при помощи неких манипуляций вылечить. Никого не слушайте, вашему ребенку помогут только врачи, дипломированные специалисты – официальная медицина!

А главное, надо помнить, что ваше здоровье – в ваших руках. Придерживайтесь здорового образа жизни. Будьте активны, подвижны! Обеспечьте это и своему ребенку. Следите за питанием – недокармливать нельзя, но и перекармливать нельзя! Полноценный сон и отдых, сбалансированное питание, витаминные курсы, исключение стрессовых ситуаций – все это важно и нужно для того, чтобы расти здоровым.

Если не заниматься своим позвоночником, то со временем позвоночник займется вами. Позвоночник – это основа нашего здоровья. В каком состоянии будет он, в таком состоянии будет и человек.

Желаю вам крепкого здоровья, ваш Валентин Дикуль.

Что такое позвоночник?

Опора человеческого тела – позвоночный столб, расположенный в центре тела. Это сегментный орган, который состоит из костных позвонков:

• семи шейных

• двенадцати грудных

• пяти поясничных

• пяти крестцовых (сросшихся)

• трех-четырех копчиковых (сросшихся).

Кости нашего тела живые, они обильно снабжаются кровью и пронизаны нервами, в них происходит непрерывный и быстрый обмен питательных веществ, в особенности минералов кальция и фосфора, а также витамина D. В костном мозге, который находится в более крупных костях, образуются клетки крови, играющие жизненно важную роль в иммунных реакциях и переносе кислорода по всему организму. Кости, соединенные между собой системами и связками, образуют скелет, который поддерживает и защищает мягкие ткани.

Семь шейных позвонков поддерживают голову и обеспечивают ее равновесие. Два верхних позвонка у основания черепа – атлант и эпистрофей — действуют как универсальное соединение, позволяя поворачивать голову в стороны, откидывать назад и наклонять вперед.

Двенадцать грудных позвонков соединены с ребрами, вместе они образуют грудную клетку, которая обеспечивает легким достаточную свободу движения во время входа и защищает многие жизненно важные органы.

Пять поясничных позвонков формируют нижний отдел позвоночника – поясницу. Они соединены с крестцом.

Крестец состоит из пяти сросшихся костей, которые вместе с тазовыми костями образуют емкость из костей для защиты детородных органов и мочевого пузыря.

Копчик у основания позвоночника представляет собой остатки хвостового скелета. Он состоит из трех-четырех сросшихся костей.

Между костными позвонками находятся хрящеподобные диски, которые придают позвоночнику эластичность и гибкость. Позвонок состоит из тела позвонка, дужек и остистых отростков. Располагаясь один над другим, дужки и отростки формируют костный канал. В костном канале позвоночного столба находится спинной мозг с нервными отростками – корешками, которые, разветвляясь, идут ко всем частям тела и внутренним органам. Защита спинного мозга соединяет головной мозг с периферийной нервной системой и проводит от тела к мозгу чувствительные импульсы, а в обратном направлении – «инструкции» для мышц и их действия. При нарушении какого-либо участка нервной системы происходит сбой в работе того органа, который иннервировался (то есть снабжался нервными клетками) этим участком, а это приведет к заболеванию данного органа. Чаще всего нарушения возникают в различных отделах позвоночника.

Спинной мозг — часть центральной нервной системы. Его длина составляет около 45 сантиметров – от головного мозга до поясничных позвонков, где разветвляются нервы. Эта нижняя часть носит название cauda equine, с латыни переводится как «лошадиный или конский хвост». Спинной мозг имеет цилиндрическую форму и состоит из кровеносных сосудов и сердцевины, образованной нервными волокнами. Спинномозговые нервы через равные промежутки ответвляются от спинного мозга и проходят через просветы между суставными поверхностями и телом позвонка. Далее они разветвляются, образуя сеть мелких ответвлений, пронизывающих определенные участки тела.

На всем протяжении костный мозг защищен костной трубкой, образованной позвонками, мелкими связками и мышцами. Он омывается спинномозговой жидкостью. Жидкость поглощает толчки, защищая позвоночный столб от давления.

Итак, позвоночник играет ключевую роль в здоровье.

Он основа скелета, он придает телу нужную форму, к нему прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота. Если же позвоночник искривляется, то это воздействует на кости всего скелета. Мускулы и связки

укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Спинной мозг может растягиваться, приспосабливаясь к меняющемуся положению тела, и повредить его трудно. Спинномозговые нервы состоят из миллионов отдельных нервных волокон, или нейронов. В зоне действия каждого спинномозгового нерва находится определенная часть тела, и можно точно соотнести нервы с различными частями тела.

Нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, иннервируют в основном руки, плечи и голову.

Нервы, выходящие из грудного отдела позвоночника, – среднюю часть туловища.

Нервы, выходящие из поясничной и крестцовой областей позвоночника, – нижнюю часть туловища и ноги.

Таблица 1

Последствия нарушения иннервации спинномозговых сегментов

Латинскому обозначению букв соответствует: С – шейный отдел; D – грудной отдел; L – поясничный отдел

Проанализировав данные таблицы, можно сделать вывод, что позвоночник является тонкой и высокоточной конструкцией, но именно эти качества делают его уязвимыми к воздействию различных нагрузок, травм и стрессов. Также можно сказать, что большинство болезней связано с заболеваниями позвоночника, а основным заболеванием позвоночника является остеохондроз.

Это должны знать родители!

Говоря по-простому, позвоночник является тонкой и высокоточной конструкцией, но именно эти качества делают спину уязвимой к воздействию стрессов и различных нагрузок. С детства врачи говорят, что необходимо следить за осанкой, беречь спину, избегать ушибов, травм, делать профилактический, а при необходимости лечебный массаж спины и других зон. И обо всем этом надо помнить с первого дня ребенка.

Формирование позвоночника происходит в детстве и продолжается в подростковом возрасте. Поэтому если ребенок долго и неправильно сидит, то к подростковому возрасту у него будут видимые проблемы с позвоночником.

10 % пятилетних детей входят в группу риска, так как ведут сидячий образ жизни (девочки больше, чем мальчики).

Наиболее опасным считается возраст от 10 до 14 лет, когда скелет еще не окончательно сформировался, а ребенку больше, чем раньше, приходится сидеть за столом, готовя уроки, или проводить время за компьютером. У прилежных «домашних» детей, перегруженными учебными занятиями, часто возникают болезни позвоночника. Этому способствуют неправильная поза, приводящая к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы. В дальнейшем происходит изменение в связках позвоночника, деформация самих позвонков – в результате образуется стойкое боковое искривление и боли.

Ранняя диагностика – залог успеха в лечении различных заболеваний, поэтому родители должны приложить максимум усилий, чтобы не упустить начало болезни.

Следите за тем, как ребенок сидит и на чем спит. Заставляйте его каждые 15–20 минут делать перерыв, во время которого можно сделать массаж спины и физические упражнения. Рабочее место надо организовать так, чтобы ребенок не сутулился. Когда ребенок сидит, следите, чтобы его затылок был немного приподнят и отведен слегка назад, а подбородок опущен. При таком положении головы выпрямляется весь позвоночник и улучшается кровообращение головного мозга. Ноги должны стоять на полу, причем угол в коленях должен составлять примерно 90*. Плечи опущены, руки свободно лежат на столе, расстояние от поверхности стола до глаз – приблизительно 30 см.

Постель должна быть удобной, подушка небольшой. Во время сна физиологические прогибы следует не устранять, а поддерживать. Мягкий прогибающий матрац не может дать хорошей опоры самой тяжелой части тела – тазу, и это искривляет позвоночник в ту сторону, на которой ребенок спит. Приучайте ребенка больше двигаться. Пусть ваше чадо чаще помогает вам по дому или на даче. Бегает, гуляет, плавает. Чем больше движений, тем лучше. Отсутствие активного движения неизбежно приводит к недоразвитости межпозвонковых дисков и суставов. Каким бы одаренным и способным ни было ваше дитя, каких бы высот ни достигло, вся его жизнь может оказаться в той или иной степени неполноценной из-за недостаточной подвижности в детстве.

Итак, что должны помнить родители:

1. Созревание костно-мышечной системы у ребенка происходит поэтапно, в индивидуальные сроки. Поэтому не стоит ставить или сажать малыша раньше, чем он сделает это самостоятельно.

Ребенок должен иметь возможность совершать те движения, к которым уже готова его костно-мышечная система. Попытки «форсировать события» могут привести к тому, что несостоятельный мышечный корсет не сможет удержать кости в правильном физиологическом положении.

2. Приспособления для ребенка – кроватка, стульчик, устройство для переноски – должны быть сделаны по всем правилам, максимально комфортными и безопасными. Например, детская кроватка должна быть удобной и для ребенка, и для родителей. Лучше выбрать кроватку с опускающимся бортом или его частью и обязательно с несколькими уровнями положения дна. Впрочем, уровень дна можно отрегулировать и самим, с помощью багажных ремней. Лучший материал для детской кроватки – натуральное дерево

3. Необходимо посещать ортопеда в один месяц, три месяца, один год, три года, пять, шесть, восемь, десять, двенадцать и четырнадцать лет. Почему так часто? Подобно тому, как иногда вы не чувствуете, что у вас начинается кариес, вы можете не знать, что у ребенка произошел подвывих позвонков. Поэтому позвоночник ребенка необходимо проверять регулярно.

4. Подберите высоту обеденного стола так, чтобы, поставив локоть на стол, кистью можно было коснуться подбородка. Пусть ребенку будет ни высоко, ни низко – чтобы не сутулиться, а держать спину ровно.

5. За партой надо сидеть так: обе ноги на пол, спина – ровная, перпендикулярно полу, обе руки на парте, между грудью и партой – расстояние в ладонь, тетрадь – под умеренным наклоном.

6. За компьютером надо сидеть так: монитор должен стоять строго в центре, перед глазами, чтобы ребенок не поворачивал голову и корпус, а смотрел прямо перед собой. Первый помощник в этом – стул. Не офисный с поворотным механизмом, а обычный устойчивый стул. Особенно это актуально в раннем возрасте, когда для ребенка он скорее является игрушкой – он качается и вертится на нем, в том числе и во время подготовки домашнего задания. Обычный стул, к каким мы все с детства привыкли, – лучший вариант для фиксации положения позвоночника. Такой позиции придерживаются доктора.

7. Если у подросшего ребенка появились следующий симптомы, то надо немедленно идти к врачу:

• хроническая утомляемость;

• одно плечо или бедро выше другого;

• выступающие лопатки;

• искривление шеи;

• одна нога короче другой;

• косолапость;

• боли в суставах;

• неумение стоять неподвижно;

• гиперактивность;

• частые падения;

• треск в суставах при сгибании рук и ног;

• сверхподвижность суставов;

• нервозность.

И главное! Позвоночник – ось организма. Каждая минута, проведенная в скривленном состоянии в детстве, отзовется позже. Когда отзывается – вспоминаешь все те возможности элементарно держать спину ровно. И то, на что легко махнуть рукой в детстве, важно не только на словах.

Что такое сколиоз?

Сколиоз – это искривление позвоночника.

Он смещается от центра оси вправо или влево и появляется в достаточно раннем возрасте пяти лет. У девочек, кстати, бывает чаще, чем у мальчиков. Почему? Да потому, что девчонки в массе своей большую часть времени проводят за партой, а мальчишки – на улице, гоняя мяч. Ну, до тех пор, пока не засядут за компьютер…

Ученые, кстати, до сих пор расходятся во мнении, откуда появился сколиоз. Первым о сколиозе заговорил еще Гиппократ, который был уверен, что причина – в мышечном нарушении. Активные исследования заболевания начались в прошлом веке. Так, уже

в 20-х годах прошлого столетия один из исследователей отмечал, что у детей со сколиозом преобладает мускулатура с одной стороны. Позже появилась теория «школьного сколиоза», где основной причиной искривления позвоночника называлась неправильная поза ребенка в школе. Мышцы ребенка с одной стороны растягиваются, а с другой стороны контрагируются.

Другая версия – сколиоз является следствием рахита. Среди признаков рахита они называли грубую мышечную гипотонию, «разболтанность» суставов. Следующие причины – неправильное положение тела, из-за физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длина ног, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе). Разная развитость мышц, причём это может быть обусловлено каким либо заболеванием (односторонний паралич, ревматическими заболеваниями и т. д.). При этом может нарушаться равномерная тяга мышц, что приводит к более большему искривлению. Неправильное питание, слабое физическое развитие. В общем, причин множество.

Сколиоз развивается в детстве

Неправильная осанка – один из первых признаков, по которому определяется сколиоз. Когда ваш ребенок читает книгу, делает уроки, смотрит телевизор, сидит за компьютером, вы обращаете внимание на то, как он сидит на стуле, лежит на диване? Большинство детей при этом не соблюдают осанку. Поэтому чуть ли не у половины имеется сколиоз, в большей или меньшей искривленности. В своей начальной форме, в которой он встречается у многих детей, сколиоз легко поддается лечению. Поэтому, вовремя обнаружить его крайне важно. Тогда избавиться от этого заболевания можно очень быстро, главное – следовать советам врача. Не только врачебные осмотры могут быть хорошей профилактикой появления сколиоза. Постоянное соблюдение правильной осанки очень хорошая профилактическая мера для предупреждения сколиоза.

В самом раннем возрасте у детей может развиться рахитический сколиоз. Он появляется из-за плохого состояния костной и нервно-мышечной ткани. Слабые и мягкие кости бывают у малышей, которые с раннего возраста едят много сладкого, пьют вредную кока-колу и совсем не употребляют в пищу молочные продукты, фрукты и овощи. Взрослые идут на поводу у детей, покупая им конфеты и печенья, чтобы те не устраивали истерик в магазине, но даже не подозревают, какой урон детскому здоровью они наносят! Сначала много сладкого, позже выпирающие лопатки, а затем – боли в области сердца, желудка, почек. И причина всего этого – сколиоз.

Дело в том, что отклоняющийся от нормы позвоночник травмирует кровеносные сосуды и нервные окончания. Для детского организма это болезненное состояние позвоночника крайне опасно, так как позвоночный столб оберегает спинной мозг от каких бы то ни было повреждений и травм. Спинной мозг получает сигналы об изменении в работе от всех органов и передает из головному мозгу, а затем головной мозг отправляет информацию назад – всему организму. И также – через спинной мозг. Если такая связь прервется, то это грозит серьезными последствиями для здоровья.

Поэтому здоровый позвоночник вообще, а в детстве в частности – это крайне важно. Если сколиоз не начать лечить на ранней его стадии, то искривление позвоночника усиливается. Усиливается сутулость, иногда в позвоночнике появляются боли. Поэтому если вы стали замечать, что ваш ребенок сутулится постоянно, а не просто криво сидит за компьютером, то обязательно обследуйтесь у врача на наличие сколиоза.

Нельзя перегружать позвоночник. Неравномерная нагрузка на спину очень быстро даст о себе знать. Ранец или рюкзак с книгами не должен быть очень тяжелым. Чем старше ребенок, тем больше книг он берет с собой. Сейчас, когда научный прогресс далеко шагнул вперед, во многих школах начинают проводить обучение с помощью информационных носителей и Интернета, что в будущем позволит значительно облегчить портфель школьника. И, значит, есть надежда, что снизится число школьников, болеющих сколиозом.

И еще очень важно знать. В 92 % случаев вместе с родителями обязательно прослеживаются нарушения осанки и у детей. Не обязательно сколиоз будет развиваться в той же форме, но будет. Многое в течении этой болезни зависит, к примеру, от того, насколько быстро ребенок вырос в течение года или насколько рано сколиоз начал развиваться. Но если когда-то он был у мамы или у бабушки, он обязательно будет у детей или внуков. При этом многие родители, приводящие на прием детей, просто не знают, что у них тоже имеется сколиотические деформации в той или иной форме.