А. И. Агафонов
Биомеханический анализ техники ударов в кикбоксинге

Введение

   Актуальность. В настоящее время кикбоксинг характеризуется возрастающим темпом и интенсивностью боя, повышением уровня развития тактического мышления, физических и психических качеств кикбоксеров, возросшею силою наносимых ударов. Расширяется арсенал атакующих и защитных действий, применяемых в бою. (А.Г. Ширяев, В.И. Филимонов, 2007, А.А. Атилов, Е.И. Глебов, 2002). Все это обязывает кикбоксера к повышению эффективности технико-тактических действий, выполняемых руками и ногами, что в свою очередь, побуждает тренеров и спортсменов к поиску наиболее прогрессивных методов тренировки, которые необходимо использовать не только на этапе высшего спортивного мастерства, но и на более ранних этапах обучения, где закладывается фундамент многолетнего спортивного совершенствования (О.В. Петунин, 1964; В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980). Наибольшие резервы для роста уровня спортивного мастерства предоставляются в технико– тактическом компоненте, определяющем уровень специальной подготовленности спортсмена к соревнованиям (В. М. Дьячков, 1972).
   Повысить уровень технической подготовленности спортсменов невозможно без знаний биомеханических особенностей движений (Васильев О.С., Сучилин Н.Г., 2004). В связи с чем, возникла необходимость провести биомеханический анализ техники ударов ногами и руками и на его основе разработать методику обучения техники выполнения ударов в кикбоксинге. Тем более что методика в этом виде спорта базируется, в основном, на многолетнем эмпирическом опыте, а не на специальных научных исследованиях. Техника же выполнения ударов ногами, трактуется, основываясь на визуальных наблюдениях и, имеет значительные различия во взглядах авторов ( К.С. Гил, 2002; С.А. Иванов, Т.П. Касьянов, 1998;).
   Необходимо заметить, что в теории и практике спортивных единоборств уже проводился биомеханический анализ техники ударов руками и ногами: в одних случаях (О.П. Топышев, Г.О. Джероян, М.Г. Базаев, 1974, З.М. Хусяйнов, 1995 и др.) дается достаточно подробное описание техники одиночных ударов руками, в других (Романенко В.В., 2008, В.С. Мунтян, 2009) авторы ограничиваются лишь анализом отдельно взятых компонентов техники ударов ногами.
   В данном исследовании проводился сравнительный биомеханический анализ ударов нижними и верхними конечностями, что позволило выявить специфические, для данного вида спорта, особенности техники комбинаций ударов руками и ногами, получить комплексный биомеханический анализ техники ударов ногами.
   Практическая потребность применения в современном поединке кикбоксеров эффективных технико-тактических действий, а также отсутствие в теории и практике кикбоксинга подобных исследований, выдвигают необходимость научного исследования указанной проблемы.

Техника выполнения ударов в единоборствах

   В единоборствах принято отличать технические действия (или просто технику) от собственно приемов. Считается так: техническое действие – это само по себе специфическое, физическое движение борца, выстроенное в соответствии с требованиями конкретного вида борьбы. Партнер при этом только воображаемый. А вот прием – это уже не просто движение, а непосредственное проведение технического действия по реальному противнику. Часто прием включает в себя не только классическую технику исполнения, а еще и передвижения (А.И. Куликов, 2001, С. Д. Бойченко, 1993).
   Понятно, что прежде, чем приступать к выполнению приемов по реальному противнику, нужно освоить сами по себе технические действия. Большинство технических действий при едином основном физическом движении имеют разновидности исполнения.
   Удары руками имеют разные варианты исполнения и назначения в зависимости от боевой ситуации и отличаются по различным признакам, зависящим от: 1) цели нанесения (уязвимые места головы или туловища), 2) формы выполнения (прямые, снизу, сбоку), 3) силы нанесения (сильные – > 75 %, средние – от 75 до 50 %, слабые – < 50 % от максимальной силы удара), 4) скорости нанесения (быстрые – > 75 %, средние – от 75 до 50 %, медленные – < 50 % от максимальной скорости удара), 5) тактики применения (атакующие, встречные, ответные, финты, отвлекающие), 6) направления передвижения, 7) дистанции нанесения (ближней, средней, дальней), 8) способа перемещения (шагом или скачком в разных вариантах), 9) количества наносимых ударов (одиночные, серии), 10) использования защиты (руками, туловищем, передвижением) (И.И. Горевалов, 1994, Г.С. Гагонин, 1977, Г.П. Галочкин, 1999, А.А. Кадочников, 2000, Е.В. Калмыков, 1996, В.А. Киселев, 2006).
   Уровень технической подготовки определяется широким набором вариантов ударов и их своевременным выполнением. В основе атакующих действий лежит стандартная техника ударов, являющаяся фундаментом технической подготовки, и на ее основе разрабатываются разновидности ударов с учетом его индивидуальности (В.А. Санников, 2006, А.И. Булычев, 1965, Б.И. Бутенко, 1967, И.И. Горевалов, 1994, Е.Н. Горстков, 1983, А.И. Денисов, 1951).
   Точность удара зависит от скорости и длительности ударного движения. Чем выше скорость и короче путь, тем труднее управлять ударным движением.
   Сила удара зависит от нескольких факторов: 1. Величины ударной массы, включающей в себя массу руки и части тела, участвующих в ударе. Поэтому с увеличением веса тела увеличивается ударная масса, а значит и сила удара. 2. Скорости движения ударной массы, достигающей к моменту соударения максимальной величины. С увеличением ударной массы уменьшается скорость ее перемещения и наоборот. 3. Квалификации спортсмена и его умения координировать свои усилия, полностью используя максимальную скорость удара и вкладываемую в него ударную массу. 4. Умения бойца выполнять удары правой и левой рукой одинаково быстро и сильно независимо от того, правша он или левша. 5. Жесткости бьющей руки, зависящей от своевременного блокирования движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. 6. Формы ударного движения, так как передача кинетической энергии удара улучшается, когда центр масс кисти, предплечья и плеча в момент удара лежат на одной линии и совпадают с направлением удара. Направления движения туловища и руки должны совпадать, иначе произойдет разложение сил и скорость движения кулака начнет падать. Определенная последовательность включения в работу звеньев тела (от ног к рукам) позволяет суммировать их скорости движения и получить максимальную скорость удара. 7. Устойчивости боевой стойки, из которой наносится удар (с относительно большой площадью опоры), так как при выполнении ударов происходит перераспределение массы тела, то есть возникают вращающие моменты, в следствии которых, можно потерять равновесие. 8. Времени соударения, которое увеличивается с ростом масс соударяющихся тел, уменьшением их плотности и жесткости суставов. При увеличении времени соударения до 30 миллисекунд, удар превращается в толчок (К.В. Градополов, 1965, И.П. Дегтярев, 1979, Г.О. Джероян, 1955, А.И. Качурин, 1998, В.М. Клевенко, 1968, Г. В. Морозов, 1992, В.А. Лавров, 1976).
   Высота цели удара (голова или туловище) существенной роли в структуре ударного движения не играет и регулируется степенью сгибания ног и наклоном туловища. При выполнении ударов с наклоном туловища для сохранения равновесия нужно более широко поставить ноги в стойке. Во всех случаях при ударе нежелательно выводить общий центр тяжести (О.Ц.Т.) тела при ударе за пределы передней границы опоры, чтобы не потерять устойчивости и не раскрыться для контратакующих ударов противника.
   После выполнения удара необходимо вернуться в боевую стойку или продолжить атакующие и защитные действия из положения, в котором он оказался после удара. При выполнении удара и возвращении в стойку, боец должен страховаться от возможной контратаки противника, прикрывая свободной рукой голову и туловище. Устойчивое положение тела зависит от правильной работы ног, позволяющей быстро переключаться с одного действия на другое. (В.В. Лялько, 2001, Ю.Б. Никифоров, 1978, Е.И. Огуренков, 1959, А.В. Родионов, 1968, М.И. Романенко, 1960, В.М. Романов, 1959, В.М. Романов, 1979 и др.).
   Структура движений при ударе различается в зависимости от установок, связанных с тактической ситуацией. Установка в ударном движении определяет величину силы и скорости удара. В основном, применяются три типа ударов.
   Для ударов первого типа характерны невысокие проявления скорости и силы (до 50 % от максимального). Такие удары применяются как финты или для начала атаки.
   Для ударов второго типа характерно оптимальное проявление скорости и силы (до 75 % от максимального). Такие удары применяются как для развития атаки, так и для контратаки во встречной и ответной форме.
   Для ударов третьего типа характерно высокое проявление скорости и силы (свыше 75 % от максимального). Такие удары называются "акцентированными" и применяются для завершения атаки или контратаки. (В.А. Панков, 2003, Г.К. Панченко, 1997, А.В. Родионов, 1968, М.И. Романенко, 1960, В.М. Романов, 1981, В.А. Санников, 2000, А.И. Степанов, 1963, В.Г. Степанов, 1967, В.А. Стрельников, 1991).
   Насчитывается три основных вида ударов: прямой, снизу, боковой. Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, имеется 12 основных ударов, структура которых определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью нанесения (в голову, в туловище). Указанные признаки определяют и терминологию ударов, например «прямой удар правой в голову», «удар снизу правой в туловище», «боковой удар левой в туловище» и т.д. (Тадиiа Качар, 1999, В.А. Санников, 2002, Г.К. Панченко, 1996, М.И. Романенко, 1985, О.П. Топышев, 1978, Н.А. Худалов, 1971-1986, З.М. Хусяйнов, 1995 и др.).
   В кикбоксинге существует удар тыльной стороной кулака – бекфист, который наносится из боевой стойки, либо после поворота туловища вокруг вертикальной оси (А.Г. Ширяев, 2007).
   Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, характера действия, положения противника, темпа боя, тактических задач и т.п. (Zlatko Нгbiс, 1958, Mamcilo S. Savic, 2000, О. П. Топышев, 1978, Меlа Nazzareno, 1987 и др.).
   Удары ногами исполняются как правой, так и левой ногой, и почти все удары можно проводить, стоя на месте, сближаясь с противником в шаге, скачке или прыжке. Большинство ударов ногами может исполняться в нескольких основных вариантах.
   Во-первых, каждый из ударов может производиться как передней, так и задней ногой. В некоторых случаях это оказывает столь существенное влияние на технику исполнения, что получается практически два совершенно разных удара, имеющих, тем не менее, одно название.
   Во-вторых, любой удар ногой может наноситься как с места, так и с шагом или скачком. Большинство ударов применяется и в прыжке, однако такая техника заметно отличается от выполнения удара с опоры и имеет ряд специфических особенностей практически во всех фазах.
   В-третьих, удары различаются по поражаемым зонам (уровням нанесения). Как правило, почти все удары ногами могут наноситься по любому из трех основных уровней – верхнему, среднему и нижнему (Е.В. Калмыков, 1996, С.В. Калмыков, 1996)
   Также необходимо отметить еще одну особенность. Кикбоксинг состоит из пяти дисциплин: 1) семи-контакт – поединок проводится в легком контакте с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара. Здесь применяют в основном фехтующую технику ног, технику преследования левой ногой и подсечки; 2) лайт-контакт – поединки проводятся в легком контакте без остановки времени для начисления очков. Это техника серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя. Здесь также используется фехтующая техника ног, техника преследования левой ногой, серийная работа руками и ногами на всех боевых дистанциях; 3) фул-контакт – поединки проводятся в полном контакте без остановки времени. Это техника мощных серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя, техника здесь состоит из серийной работы ногами и руками с применением акцентированных ударов на всех дистанциях; 4) лоу-кик – представляет собой технику фул-контакта, включающую боковые удары по бедрам; 5) сольные композиции – демонстрация элементов техники единоборств под музыкальную фонограмму в форме имитации боя с воображаемым противником.
   Соответственно от дисциплины, которую выбирает боец, техника его, будет иметь определенные особенности, так же, как и методика обучения (А.Л. Иванов, 2000).
   Г.Н. Музруков (2002) обращает внимание на то, что удары, наносимые человеком, владеющим приемами кикбоксинга, тайского бокса, рукопашного боя или других единоборств, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы. Это объясняется следующим: сила удара зависит не столько от силы сокращения мышц, сколько от согласованности, взаимодействия верхних и нижних конечностей и от скорости сокращения мышц. Нетренированный человек, нанося удар кулаком, использует лишь силу своей руки. Спортсмен – рукопашник, не только использует силу ноги, но и силу всего тела, заставляя стремительно и согласованно двигаться плечо, бедро, руки и обе ноги, и всю силу этого движения сконцентрировать в точке нанесения удара.
   Существуют определенные принципы, основанные на законах физики и анатомии человека, которых необходимо придерживаться для того, чтобы удары были максимально эффективными и мощными. Занимающийся должен неизменно придерживаться определенной техники, базирующейся на этих принципах независимо от того, какой удар он выполняет: в сторону, боковой, прямой и т.д. Следующие правила не в коей мере не представляют весь спектр базовой техники для многих ударов, но они отражают наиболее важные аспекты движений всех ударов: высоко поднимать колено и ногу, которой наносится удар, все удары должны начинаться с максимально поднятого колена, корпус с ударной ногой должен составлять прямую линию, при этом особое внимание следует уделить бедрам и ногам, использовать полную силу при максимальном распрямлении, если удар наносится с максимальной скоростью, вся нога должна оставаться расслабленной вплоть до момента полного распрямления (В. А. Карданов, 1998, Цой Хонг Хи, 1992).
   Чой Сунг Мо (2002) основывается на следующих правилах выполнения бокового удара ногой: для обеспечения движения стопы к цели по дуге выполняется вынос бедра вперед, в момент ударного взаимодействия подушечка стопы располагается перпендикулярно к телу соперника, стопа достигает высшей точки траектории непосредственно перед контактом с телом соперника, при этом в момент начала контакта пальцы обращены несколько вниз, в момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги должна быть повернута наружу от линии удара примерно на 45 градусов, бьющая нога не должна слишком сильно сгибаться, удар не следует применять, если соперник находится прямо перед атакующим, в процессе удара руки следует держать перед грудью.
   По мнению Д.В. Дятленко (1998) для достижения максимума кинетической энергии или силы удара необходимо максимально увеличить ударную массу и скорость движения. Такое мнение автора связано со вторым законом Ньютона (одного закона динамики поступательного движения): скорость изменения импульса материальной точки равна геометрической сумме всех сил, действующих на эту точку: F = d (mv) / dt, где m – масса материальной точки, v – её скорость. Если m – const, то F = m a, где а – ускорение.
   Очень важно в момент удара увеличить ударную массу. Вне всякого сомнения, достижение максимальной ударной массы, согласно Д.В. Дятленко, способствует выполнение пружинящих движений в коленном суставе. Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела.
   Согласно с мнением И.А. Зайчикова (2000), сохранение равновесия представляет собой огромную важность в боевых единоборствах. Здесь оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и силы удара. Напротив, человека легко сбить с ног, не сохраняющего равновесие. Как при атакующих действиях, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и подвижной.
   Различают динамическую и статическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно связаны – максимальной силы удара можно добиться только в случае, когда статическая устойчивость дополняется динамической. Пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара (В.Г.Попов, 2000).
   П.И. Талабаев (1997) при рассмотрении силы удара обращается к третьему закону Ньютона, две материальные точки действуют друг на друга с силами, равными по величине и направленности в противоположные стороны вдоль прямой, соединяющей эти точки. Иными словами, каждая сила рождает равную по величине, но противоположную по направлению, силу реакции (противодействия). Так, если автомобиль врезается в телеграфный столб с силой в 1 т, столб также воздействует на автомобиль с силой в 1т., в результате чего автомобиль получает повреждение.
   Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.
   Но также при обучении технике в боевых единоборствах необходимо учитывать и другой аспект использования внутренних сил реакции. Удары руками и ногами оказываются сильней, если в полной мере использовать вращение туловища и таза. Например, при ударе правым кулаком отводить левый кулак к тазобедренному суставу.
   В кикбоксинге существует формула для вычисления мощности любого приема: Р = ½ mw, где Р – мощность, m – масса, v – скорость. Так ладонь может медленно пройти через пламя свечи, не влияя на него. В то же время пламя можно погасить ударом кулака или стопы, остановив удар в дюйме от пламени.
   Из приведенного примера становится ясно, что развитие скорости движений является наиболее важным путем увеличения их мощности. Так, если увеличить массу в 3 раза (при постоянной скорости), то мощность также увеличится в 3 раза. Однако если скорость возрастает в 3 раза (при той же массе), то мощность увеличивается в 9 раз (Еганов В.А., 2003).
   Согласно законам физики давление (Р) равно отношению силы на участок поверхности тела (S). Иными словами, направляя всю силу удара на наименьшую площадь, вы концентрируете силу удара, и, таким образом, увеличиваете его эффект. Следует не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно направлять их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сильный удар. Можно сказать, что чем короче период концентрации, тем сильнее удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера.
   Концентрация может осуществляться двумя путями: первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса, с тем, чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени; второй путь связан с концентрацией силы, созданной активированными мышцами, на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение, которое может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном положении (направлении).
   Техника работы ногами современного кикбоксинга заимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движения ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности.
   Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке.
   В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние, низкие. Кроме того, следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести сильный и точный удар, но и быстро вернуть атакующую ногу в исходное положение с тем, чтобы избежать неустойчивого положения и принять удобное положение для выполнения защиты, либо подготовки следующих атакующих действий (ВВ..АА.. ЕЕггаанноовв,, 22000044,, С.Х. Ким, 2003).
   Контрольные вопросы:
   1. Что подразумевают под понятиями прием и техническое действие в единоборствах?
   2. Как классифицируют удары руками в единоборствах?
   3. Какая существует классификация ударов ногами в единоборствах?
   4. Выделите основы техники ударов ногами в единоборствах?
   5. От чего зависит сила удара в единоборствах?

Биомеханический анализ техники ударов в единоборствах

   В работе Романенко В.В. (2008) были определены пространственно– временные характеристики ударной точки стопы и колена в фазах прямого удара ногой в таэквон-до. Сравнение траекторий ударной точки стопы при выполнении прямого удара ногой (ап-чаги) показало, что отличия между испытуемыми и моделью незначительные, а вот траектория колена бьющей ноги имеет существенные различия, особенно в фазе выполнения удара. У новичков колено в этой фазе продолжает двигаться вверх, у квалифицированных спортсменов в этой фазе колено движется в сторону цели. Длительность фазы формирования удара у новичков занимает 42 % общего времени затраченного на удар, у квалифицированных спортсменов 75 %. Относительно короткая фаза формирования удара у новичков свидетельствует о преждевременном разгибании бьющей ноги в коленом суставе, что сказывается, в конечном счете, на точности выполняемого технического приёма. Биомеханический анализ техники удара ап-чаги выполняемый новичками показал, что наиболее значимыми отличиями от модели являются недостаточно плотное сгибание бьющей ноги в фазе формирования удара и нарушение траектории ударной точки стопы и колена в фазе выполнения удара.
   В.С. Мунтян (2009), проводя биомеханический анализ кругового удара ногой в рукопашном бое, пришел к выводу, что инерция движения ноги достоверно отличается в зависимости от длины и массы сегментов (конечностей), участвующих в выполнении вращательного движения (минимальный показатель в весе до 65кг– 0,46 кг м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, где длина и масса бедра наименьшие, и максимальный в весе до 85кг– 0,82 кг м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, где наибольшая длина конечностей).
   Эффективность выполнения атакующих, защитных и контратакующих действий зависит от биомеханической структуры выполнения приёмов (ударов) с учётом индивидуальных антропометрических особенностей спортсменов. Круговые удары выполняются по-разному, однако большинство участников исследования подтвердили гипотезу, что в зависимости от внешних и внутренних условий, дистанции и уровня (верхний, средний, нижний), а также силы нанесения ударов, техника их выполнения имеет определённые закономерности.
   Для увеличения скорости выполнения движения (удара) необходимо увеличивать и радиус вращения, а для этого необходимо во столько же раз увеличить и прикладываемую силу, что приводит к увеличению энергозатрат. Поэтому во время совершенствования техники выполнения ударов (приёмов) следует делать акцент на оптимальное использование силы реакции опоры, сил упругой деформации мышц (принцип рекуперации энергии) и последовательное вовлечение различных звеньев тела в колебательное движение.
   О.П. Топышев, Г.О. Джероян, М.Г. Базаев (1974) в структуре прямого удара в боксе выделили три основные фазы: 1) поворот туловища с одновременным приседанием, 2) толчок ногой от опоры, 3) выполнение удара бьющей рукой. В зависимости от установки удара (F, V, FV) изменяется продолжительность этих фаз, скорость, сила и время выполнения удара.
   Вместе с тем, следует отметить отсутствие таких исследований в кикбоксинге, что говорит об отставании теории и методики данного вида спорта от перечисленных ранее и может стать существенным условием снижения спортивных результатов.
   Контрольные вопросы:
   1. В каких видах единоборств проводился биомеханический анализ ударов?
   2. Какие фазы прямого удара ногой были выделены в работе Романенко В.В.?
   3. Какие биомеханические показатели кругового удара ногой в рукопашном бою были выделены в работе Мунтяна С.В.
   4. Какие фазы выделяют в структуре прямого удара рукой?
   Заключение. В результате проведенного теоретического исследования возможно определить общие правила техники выполнения ударов ногами и руками в единоборствах, основанные, преимущественно, на визуальном наблюдении: 1) все удары ногами состоят из переноса веса тела с ноги на ногу, поворота вокруг вертикальной оси и движения бьющей конечности, 2) для обеспечения устойчивости в момент ударного взаимодействия опора должна сохраняться на всю ступню, колено опорной ноги должно быть согнуто, 4) в конечной фазе удара необходима концентрация (максимальное напряжение мышечных групп, участвующих в движении), 5) собранное положение рук, плеч, головы является необходимым условием для успешного выполнения атакующих действий ногами. Понятие силы и скорости ударов ногами в единоборствах объясняется законами физики (Еганов В.А., 2003, П.И. Талабаев, 1997, Д.В. Дятленко, 1998). Сила ударов в единоборствах зависит от величины ударной массы, скорости выполнения движения, согласованности движения верхних и нижних конечностей (Г.Н. Музруков, 2002), устойчивости (И.А. Зайчикова, 2000, В.Г.Попов, 2000) и концентрации (С.Х. Ким, 2003) в момент соприкосновения ударной части конечности с целью. Авторы различают технику выполнения ударов руками в зависимости от тактических задач, решаемых боксером в бою. Выделяют удары на скорость, силу, со скоростно-силовой установкой. Удары могут выполняться на месте, в движении, в голову и туловище. При этом в зависимости от вида удара дается подробное описание отличительных особенностей техники его выполнения (В.А. Санников, 2000, З.М. Хусяйнов, 1995, И.П. Дегтярев, 1979). В литературе по единоборствам представлено описание основ техники, направленной на достижение максимальной силы и скорости ударов ногами. Исключением является фехтующая техника, техника преследования левой ногой, которая применяется в дисциплинах лайт и семи-контакт, где правилами запрещено наносить сильные удары. Выделяют удары ногами в голову, туловище, в движении, на месте, в прыжке, пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие (В.А. Еганов, 2004, С.Х. Ким, 2003). При этом авторами не указываются особенности техники различных вариантов выполнения ударов ногами. Не определяют авторы особенностей техники ударов ногами с установкой на силу, выполняемых по тяжелым снарядам и по воздуху, что составляет 70 % тренировочных средств кикбоксера. 40 % ударов ногами в бою приходится по воздуху, что ставит спортсмена в невыгодное положение перед противником и, в результате, негативно сказывается на его соревновательной деятельности. Существующие биомеханические анализы техники ударов ногами в единоборствах (Романенко В.В., 2008, В.С. Мунтян, 2009) не дают полноценного представления о технике изучаемых двигательных действий, не используются в методике обучения и, не учитывают особенности технико-тактической подготовки в кикбоксинге. Более детально изучена техника одиночных и серийных ударов руками (О.П. Топышев, Г.О. Джероян, М.Г. Базаев, 1974, З.М. Хусяйнов, 1995, Кулиев О.А., 1986, 1981). Однако нет описания авторами техники комбинаций ударов руками и ногами, что составляет основу всех атакующих действий в кикбоксинге. Не выделяют авторы особенностей техники ударов руками по воздуху.
   Данный теоретический анализ позволяет заключить, что в литературе отсутствуют достоверные сведения о технике выполнения ударов ногами и соответствующие практические рекомендации. Это значительно затрудняет процесс обучения кикбоксеров и в дальнейшем негативно сказывается на их соревновательной деятельности. Все это еще раз подтверждает необходимость проведения биомеханического анализа техники ударов руками и ногами в кикбоксинге.

Результаты опроса тренеров и ведущих спортсменов

   Обобщение передового практического опыта проводилось на основе бесед и интервью с тренерами, высококвалифицированными спортсменами, ведущими специалистами в области единоборств. Всего в опросе приняли участие 48 человек.
   На вопрос о возможных путях повышения уровня технико– тактической подготовленности кикбоксеров мнения респондентов распределились следующим образом: большинство (48,3 %) склонно предполагать, что необходимо пополнение теории единоборств новыми достоверными знаниями о технике двигательных действий и разработке соответствующих практических рекомендаций; 32,8 % отмечают необходимость увеличения арсенала технико-тактических средств, применяемых в бою; 18,9 % считают, что необходимо разнообразить имеющийся комплекс тренировочных средств новыми подводящими упражнениями. 31,7 % респондентов уровень владения техникой ударов ногами считают ведущим компонентом технико-тактической подготовки, обеспечивающим результативность выступления спортсмена в соревнованиях; 24,5 % ведущую роль отводят технике ударов руками; 22,3 % – комбинациям ударов руками и ногами; 21,5 % – защитным технико– тактическим действиям. Выражая свое мнение при ответе на вопрос о наиболее отстающем компоненте техники единоборств, 53,5 % считают таким компонентом технику ударов ногами; 25,5 % опрошенных – технику ударов руками; 21 % – предлагают, что это комбинации ударов ногами и руками. Наиболее распространенными, эффективными ударами ногами 47,4 % опрошенных считают боковые удары, 35,8 % – прямые, 10,5 % – удары в сторону, 6,3 % – удары с разворота. Неоднозначно распределились мнения респондентов о технике выполнения ударов по воздуху и по снарядам: 42 % опрошенных не выделяют различия в технике этих двигательных действий; 20,2 % уделяют внимание, преимущественно, положению боевой стойке и передвижениям в имитационных упражнениях, 17 % рекомендуют не выполнять удары по воздуху с установкой на силу, что по их мнению способствует излишнему закрепощению; 20,8 % при ударах по воздуху предлагают тренировать начальную фазу ударов, что будет способствовать развитию стартовых усилий и сохранению равновесия. 64,7 % специалистов не различают технику ударов ногами с установкой на силу и скорость; оставшиеся – 35,3 % видят различия в степени прикладываемых усилий. Среди опрошенных специалистов не удалось выявить особенностей техники комбинаций ударов руками и ногами. Такие серии респонденты определяют как комплекс отдельных, самостоятельных, последовательно выполняемых двигательных действий. Соответственно, отсутствуют какие-либо установки в методике обучения технике таким движениям.
   В ходе опроса было выявлено, что удары ногами являются наиболее значимым компонентом технической подготовленности спортсмена в ударных видах единоборств, определяющим результативность его выступления в соревнованиях. Однако, выявлено, что у опрошенных респондентов недостаточно достоверных сведений о технике этих двигательных действий, что снижает эффективность работы тренерского состава, который вынужден трудиться интуитивно, методом проб и ошибок, опираясь на свой практический опыт. Это негативно сказывается на уровне владения занимающимися техникой ударов ногами. В результате, этот компонент технической подготовленности является наиболее отстающим в имеющемся арсенале технических средств единоборцев. Из всех ударов ногами, прямые и боковые удары являются наиболее распространенными (85 % всех ударов). Не смотря на это, обучение этим ударам осуществляется по общепринятой методике с использованием стандартного арсенала специально-вспомогательных средств, не учитывая особенностей техники данных двигательных действий. Процесс обучения таким ударам требует более детального изучения различных характеристик техники и разработке соответствующих практических рекомендаций. Не выделяют различий в технике ударов с установкой на силу и скорость. Это означает, что все удары ногами в тренировочном процессе выполняются занимающимися со скоростно-силовой установкой, т.е. при обучении ударам ногами тренерами решается только одна задача: с максимальной скоростью и силой нанести удар в цель. При этом нет обучения обманным действиям ногами, ударам, цель которых – набрать необходимое количество очков, ударам с установкой на силу, применяемых с целью закончить бой досрочно или временно вывести противника из состояния полной боевой готовности. Все это значительно сужает арсенал технико-тактических действий спортсмена в бою. Не обладают тренера достоверными данными и о технике ударов с установкой на силу по воздуху. В тренировочном процессе удары по воздуху выполняются в имитационной форме с целью тренировки траектории движений, либо с акцентом на начальное ускорение. В результате применения таких средств тренировки спортсмен не способен выполнить сильный удар ногой по воздуху. В случае промаха в условиях соревновательного боя это ставит спортсмена в невыгодное положение перед противником, способствует появлению преждевременного утомления, неуверенности в дальнейших действиях. Не верно трактуется техника комбинаций ударов руками и ногами. Создается представление о комплексе отдельных, самостоятельных, последовательно выполняемых двигательных действий. Необходимо вооружить педагогический состав новыми достоверными знаниями о технике ударов ногами с целью предоставления возможности тренеру создавать у занимающихся полноценное представление о двигательном действии. Все это еще раз подтверждает необходимость получения новых, достоверных знаний о технике ударов в кикбоксинге, полученных в ходе биомеханического анализа.
   Контрольные вопросы:
   1. Какие тренеры видят возможные пути повышения уровня технико-тактической подготовленности кикбоксеров?
   2. Какой компонент технической подготовленности специалисты определяют ведущим, определяющим успех выступления кикбоксера в соревнованиях?
   3. Какие удары ногами являются наиболее распространенными и эффективными?

Результаты педагогических наблюдений

   Визуальное наблюдение осуществлялось за тренировочным процессом в спортивных секциях и клубах Волгоградской области по тэквондо, кикбоксингу, рукопашному бою и каратэ, где обучению технике нанесения ударов ногами отводится основная часть времени. Для записи соревновательных боев использовалась видеосъемка, позволяющая выявить наиболее часто встречающиеся ошибки в технике ударов руками и ногами спортсменов различного уровня подготовленности. В ходе наблюдения вычислялись следующие показатели: общее количество ударов руками и ногами нанесенных кикбоксером за весь бой и количество точных ударов; общее количество ударов ногами нанесенных кикбоксером за весь бой и количество точных ударов; количество прямых ударов ногами нанесенных кикбоксером за весь бой и количество точных прямых ударов; количество боковых ударов ногами нанесенных кикбоксером за весь бой и количество точных боковых ударов количество точных ударов ногами и количество ударов повлекших за собой ограничение работоспособности противника или повергших его в нокдаун или нокаут. Количественные показатели соревновательной деятельности каждого юного кикбоксера подвергались математической обработке и заносились в соответствующую таблицу. В дальнейшем, на их основании рассчитывались качественные показатели эффективности соревновательной деятельности кикбоксеров – юношей (коэффициенты эффективности).
   В результате педагогического наблюдения были выявлены некоторые недостатки в методике обучения технике ударов. Уровень владения техникой ударов ногами считается ведущим, обеспечивающим результативность выступления спортсмена в соревнованиях, но в тоже время наиболее отстающим компонентом технической подготовки. При этом большую часть времени в тренировочном процессе (61,5 %) занимает обучение ударам руками. Было определено, что наиболее распространенными ударами ногами являются прямые и боковые, однако обучение им строится на общих закономерностях и не придается должного значения. Используется ограниченное количество специальновспомагательных средств. Нет достоверных знаний о технике выполнения ударов ногами. В тренировочном процессе при обучении технике ударов руками и ногами 28,7 % тренировочных средств отводится имитационным упражнениям, которые применяются с целью тренировки траектории движений, либо с акцентом на начальное ускорение. Несмотря на недостаток знаний и отсутствие необходимой, научно-обоснованной методики обучения технике таких движений, занимающиеся пытаются выполнять удары по воздуху с установкой на силу. В результате появляется излишняя закрепощенность, происходит ограничение движения различных частей тела в целях сохранения равновесия, удары выполняются в пронос. Отсутствуют удары по воздуху с установкой на силу при сохранении равновесия на опорной ноге, траектории движения сегментов тела, участвующих в движении и положения готовности к дальнейшим действиям. Это приводит к тому, что в условиях соревновательного боя в случае промаха спортсмен получает замечание за поворот спиной или оказывается в невыгодном положении перед противником. Как показывает анализ соревновательной деятельности, 70 % атакующих действий выполняются в комбинациях ударов руками и ногами. Коэффициент эффективности таких ударов составляет 11,9 %. Техника таких приемов трактуется не верно, что значительно расходится с практикой. Обучение новичков строится, преимущественно, на визуальном восприятии техники высококвалифицированных спортсменов. В большинстве случаев (85,7 %) тренера используют общепринятую методику, т.е. многократное повторение техники выполнения ударов перед зеркалом, а затем совершенствование в парах и на снарядах. В некоторых секциях к этому еще добавляют работу со жгутами и нанесение ударов по пальчаги.
   Посредством анализа видеозаписи поединков предполагалось определить количественные и качественные (КЭ – коэффициентов эффективности) показатели эффективности соревновательной деятельности юных кикбоксеров.
   Статистическая обработка полученных данных показала, что юные кикбоксеры в среднем за бой наносят 39,75 удара, из которых цели достигают 9,17 ударов, что составляет 23,06 % (КЭА=23 %) от общего числа атакующих действий. 25,52 удара руками (64,2 % атакующих действий) выполняется в течении боя. Из них точных ударов – 6,85, что составляет 26,84 % (КЭУР=26,8 %). Установлено, что юные кикбоксеры наносят 14,23 (35,7 % атакующих действий) ударов ногами, из которых 2,32 (25,2 % общего числа точных ударов руками и ногами) ударов достигают цели, что составляет 16,3 % (КЭУН=16,3 %). 12,03 – прямые и боковые удары ногами (84,54 % от общего количества всех ударов ногами, нанесенного кикбоксером за бой). При этом общее количество боковых ударов ногами составляет 7,32 ударов, из которых точными являются 1,27 ударов – 17,35 % (КЭБУН=17,3 %). Общее количество прямых ударов ногами составляет 3,71, из них точными являются 0,56 ударов – 15,09 % (КЭПУН=15 %). Из числа ударов ногами, не достигших цели (83,7 %), 48,12 % приходится по воздуху. Количество ударов ногами, повлекших за собой ограничение работоспособности противника или повергших его в нокдаун или нокаут составило 0,31, что составило 13,36 % (КЭПДН=13,4 %).
   Результаты обработки видеоматериалов свидетельствуют о том, что количество ударов ногами составляет 35,7 % от общего количества ударов нанесенного кикбоксером за бой. Учитывая значимость этого раздела подготовки, необходимо увеличивать долю атакующих действий ударов ногами. Одним из путей решения этой проблемы является расширение арсенала тактических вариантов применения ударов ногами. Этому будет способствовать корректировка техники комбинаций ударов ногами и введение установок выполнения ударов ногами на силу и скорость. 48,12 % ударов, не достигших цели, приходится по воздуху, что ставит спортсмена в невыгодное положение перед противником. Целесообразно корректировать технику ударов по воздуху, уделяя должное внимание динамическим характеристикам удара и сохранению равновесия, что является основной причиной возникновения ошибок в условиях соревновательного боя. Основную долю (84,54 %) ударов ногами составляют прямые и боковые удары. Невысокие коэффициенты эффективности (17,3 %, 15 %) этих ударов подтверждают необходимость более детального изучения техники этих двигательных действий и разработки новых, более эффективных средств и методов тренировки. Установлено, что количество точных ударов ногами (2,32) составляет четверть (25,2 %) ударов, достигших цели, следовательно, КЭУН (16,3 %) ниже КЭУР (26,8 %). Это свидетельствует о том, что методика обучения ударам ногами имеет второстепенное значение и является дополнением к методике обучения ударам руками, что, в свою очередь, подтверждает мнение тренеров о технике ударов ногами, как наиболее значимом, но в тоже время наиболее отстающем компоненте техники. Показатель КЭПДН (13,4 %) подтверждает необходимость обучения технике сильным ударам ногами кикбоксеров. Это будет способствовать появлению дополнительной угрозы атакующих действий кикбоксеров, возможному ограничению работоспособности противника или досрочному завершению боя, что, в результате, будет способствовать повышению результативности соревновательной деятельности кикбоксеров.
   Контрольные вопросы:
   1. Каков процент попадания ударов ногами юных кикбоксеров?
   2. Каков коэффициент эффективности прямых и боковых ударов ногами?

Результаты биомеханического анализа техники ударов руками и ногами

   С помощью видеокамеры («SONY”) проводился биомеханический анализ техники ударов руками и ногами высококвалифицированных кикбоксеров. Скорость съемки 60 кадров в секунду. Видеозапись осуществлялась с двух камер: одна была расположена вертикально сверху, вторая сбоку от испытуемого. Скорость съемки 60 кадров в секунду. Время движения одного кадра – 0,017с. Полученные данные обрабатывались на персональном компьютере.
   Удары кикбоксера заключают в себе как поступательное, так и вращательное движения. Поступательным называется такое движение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела, перемещается параллельно самой себе. При вращательном движении все точки тела описывают окружности, центры которых лежат на прямой, называемой осью вращения.
   Движение может быть больше поступательным, чем вращательным, или наоборот. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуют сложное движение.
   В действие, даже самое простое, вовлекаются разные группы мышц: одни сокращаются более энергично и выполняют основную работу, другие менее активны, но без их участия это движение не получилось бы.
   Мышцы, сокращаясь в разной последовательности и сочетании, приводят в движение отдельные части (конечности, туловище) тела.
   Движения в спорте в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей спортсмена имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики.
   Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела боксера в механике ударов руками происходит по следующей трехсоставной кинематической цепи; стопа – голень—бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу – вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу – через правую стопу и левый тазобедренный сустав.
   При нанесении ударов руками усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. При выполнении ударов ногами, наоборот, усилия передаются от верхних конечностей к нижним. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия и до заключительного (действия ударной части кисти, стопы), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорить действие, т. е. увеличить силу удара.
   В зависимости от направления удара (прямой, боковой и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила и время выполнения двигательного действия.
   Большое значение имеет работа внутренних и наружных косых мышц живота, участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремится к раскручиванию, а, следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов рукой или ногой.
   При ударе сильнейшей рукой с шагом вперед по боксерскому мешку сначала отрывается впереди стоящая нога от опоры и выносится вперед, опора сохраняется только на сзади стоящую ногу, нарушается равновесие, ОЦМ устремится вперед, это усиливается небольшим разгибанием толчковой ноги и поворотом бедра внутрь. ОЦМ продолжает опускаться до постановки маховой ноги на опору и всю ступню.
   Поворот бедра внутрь усиливает поворот таза (до 45°), поворот таза, опережая, усиливает поворот плечевого пояса и движение кулака к цели. Поворот таза продолжается до фронтальной плоскости, затем останавливается, а плечевой пояс продолжает поворот до 40°-60° от фронтальной плоскости, что в итоге составляет 90°-100°.
   Скорость движения таза самая низкая (2,47 м/с), плечевой сустав движется со скоростью (3,94м/с), локоть – до 7,59 м/с (рис.1, табл. 1).
   Разгибание в локтевом суставе сопровождается нарастанием скорости движения кулака к цели. Предплечье движется к цели сначала боком, а когда кулак и локоть (предплечье и кисть составляют одно целое) выходят на линию удара, то вектор силы направлен по оси предплечья, при этом угол между плечом и предплечьем (примерно 160°) сохраняется до касания кулаком цели.
   Давление на цель (боксерский мешок) сохраняется, в среднем, до 30-40 млс. (время соударения тем больше, чем мягче соударяемые поверхности). Чем тверже соударяемые предметы (цель-кулак), тем меньше время соприкосновения. Наибольшей скорости (10,18 м/с) кулак достигает к концу удара. Незначительное предударное торможение (19,43 %) связано с тем, что напрягаются мышцы антагонисты руки и, тем самым увеличивается ударная масса. Касание кулаком цели происходит на скорости 8,23 м/с. (рис.1).
   Когда плечевой пояс разворачивается до фронтальной плоскости и составляет одну линию с плечом, угол сгибания в локтевом суставе близок к прямому. Поворотная ось туловища смещается на переднюю ногу, чем увеличивает рычаг (плечевой пояс и плечо);
   Силовая линия опорности начинается со стопы правой ноги, стоящей на полу, проходит по правой ноге, тазу, туловищу и правую руку, упираясь кулаком в цель.
   При выполнении удара рукой первым начинает поворот таз, как бы закручивает туловище и затем начинается поворот плечевого пояса. Удар начинается как бы снизу вверх.

Рис.1. Динамика скорости движения суставов и последовательность их включения при выполнении прямого удара сильнейшей рукой по боксерскому мешку.

При выполнении удара сильнейшей рукой по воздуху с установкой на силу (рис.2) в целях сохранения равновесия наблюдается меньшая амплитуда движения плечевого пояса (70°-80°), скорость его достигает 3,5м/с. Поворот таза не превышает 30°, в результате чего, снижается максимальная скорость движения ударной части руки (кулака) до 9м/с. В конечной фазе удара прекращается движение всех частей тела за исключением движения бьющей руки. Уменьшается длина пути ОЦМ тела. Ударную массу такого двигательного действия составляет только масса бьющей конечности. Увеличивается угол сгибания коленного сустава опорной ноги до 120°. ОЦМ тела в конечной фазе удара проецируется на пятку опорной ноги.

   Рис.2. Скорость движения различных суставов и последовательность их включения при выполнении прямого удара сильнейшей рукой по воздуху

   Обратная картина наблюдается при выполнении бокового удара сзади стоящей ногой по боксерскому мешку (рис.3, табл.1). Сначала поворачивается плечевой пояс, затем начинается поворот таза и движение ноги к цели, т.е. движение идет как бы сверху вниз.
   До начала отрыва ударной ноги от опоры, плечевой пояс уже опережает разворот таза на 45°, а когда плечи уже остановились, таз и бедро отстают уже на 90°.
   В момент касания цели таз догоняет верхнюю часть туловища и развернут в сагиттальной плоскости. Для сохранения равновесия в момент движения бедра внутрь, правая рука движется навстречу. Развороту таза способствует поворот спортсмена на опорной ноге. Ступня разворачивается внутренней стороной к цели.
   Когда бедро бьющей ноги выносится вперед и с началом его торможения (угол сгибания в коленном суставе мене 90°), начинается захлест голени и ступни по принципу кнута, при котором скорость последней достигает в среднем 15,39 м/с. Затем, имеет место предударное торможение (13,06 %), за счет напряжения мышц антагонистов и касание цели происходит на скорости 13,37 м/с. Максимальная скорость плеча, в среднем, составила 4,51 м/с., таза – 3,51 м/с., колена – 9,9 м/с. При ударе ногой больше время приложения силы. В момент касания подъемом стопы цели угол между бедром и голенью сохраняется и составляет около 170°.
   Анализируя все выше изложенное можно заключить, что при выполнении удара рукой первым начинает поворот таз, как бы закручивает туловище и затем начинается поворот плечевого пояса. Удар начинается как бы снизу вверх. Обратная картина наблюдается при выполнении бокового удара ногой. Сначала поворачивается плечевой пояс, затем начинается поворот таза и движение ноги к цели, т.е. движение идет как бы сверху вниз. При боковом ударе ногой развивается более высокая конечная скорость, чем при ударе рукой. При ударе рукой вектор силы направлен по оси предплечья и выполняется, так называемый «колющий» удар, а при боковом ударе наружной поверхностью стопы вектор силы направлен под углом к голени – это «рубящий» удар.

   Рис.3. Динамика скорости движения суставов и последовательность их включения при выполнении бокового удара ногой с установкой на силу по боксерскому мешку.

   Та же структура наблюдается при выполнении бокового удара задней ногой с установкой на силу по воздуху (Рис.4, табл.1). Но существуют некоторые различия. Поворот плеча начинается практически одновременно с отрывом ударной ноги от опоры. Угол между плечевым и тазобедренным суставом не превышает 30°. Амплитуда движения верхнего плечевого пояса – 70°. При таком движении максимальная скорость плеча составляет, в среднем, 3,53 м/с., таза – 2,65 м/с. Колено достигает – 8,99 м/с. В конечной фазе удара таз также догоняет верхнюю часть туловища, но не доходит до представляемой линии атаки, вследствие чего удар наносится в основном за счет движения бедра и выхлеста голени, масса верхнего плечевого пояса в удар не включается. Но это движение здесь необходимо для сохранения равновесия на опорной ноге. Предударное торможение отсутствует. При такой технике выполнения удара максимальная скорость движения ударной части ноги (голеностопного сустава) достигает 13,41 м/с. Время выполнения удара 0,374с.
   В результате сравнительного анализа бокового удара ногой с установкой на силу по воздуху и по боксерскому мешку было выявлено следующее: при выполнении бокового удара задней ногой по мешку с установкой на силу за счет полноценного включения всех звеньев тела в ударное движение и большей амплитуды движения развивается более высокая конечная скорость (15,39 м/с), чем при ударе по воздуху (13,41 м/с).
   Время выполнения удара по мешку дольше (0,408с), чем при ударе по воздуху (0,374с). При выполнении бокового удара задней ногой по боксерскому мешку в удар включается масса всего тела, а при ударе по воздуху, в целях сохранения равновесия, ударную массу составляет только масса бьющей ноги.

   Рис.4. Динамика скорости и последовательность включения в движение суставов при выполнении бокового удара ногой с установкой на силу по воздуху.
   Прямой удар правой сзади стоящей ногой с установкой на силу по боксерскому мешку выполняется, в основном, за счет поступательного движения всех звеньев тела к цели (80 %). На долю вращательного движения приходится 20 %. Удар начинается с толчка задней ноги от опоры, после чего она максимально согнутая в коленном суставе поднимается вверх, прижимаясь коленом к груди. Затем, разгибаясь в коленном суставе, продолжает движение по прямой в сторону цели. Одновременно с этим происходит смещение ОЦМ с задистоящей ноги на опорную ногу. Далее ОЦМ выходит за проекцию линии опоры и движется к цели. В момент соприкосновения бьющей ноги с целью опорная нога находится под углом 70° к поверхности пола. Силовая линия опорности начинается со стопы опорной ноги, проходит по ней, через таз, правую ногу и упирается в цель.
   Ударную массу прямого удара ногой составляют все части тела, движущиеся вперед и находящиеся на прямой от точки опоры до цели. Удар наносится основанием пальцев или всей стопой. В структуре прямого удара ногой целесообразно выделить две фазы: фаза формирования удара (61,5 % общего времени удара), которая включает толчок задней ноги от опоры, сгибание ее в коленном суставе и поднятие вверх; фаза выполнения удара (39,5 % общего времени удара), где бьющая нога, разгибаясь в коленном суставе, движется по прямой в сторону цели.
   Время выполнения удара составляет 0,442с. В первой фазе формирования удара происходит постепенное нарастание скорости движения ударной части ноги. Максимальное значение скорости этого сегмента достигается к концу этой фазы и составляет 4,7м/с.
   Наибольшей скорости голеностоп достигает в середине фазы выполнения удара – 4,94м/с. Затем, имеет место предударное торможение и касание цели происходит на скорости 3,83 м/с (рис.5, табл.1).
   Сравнительная характеристика техники прямого удара ногой с установкой на силу по воздуху (рис.6) и по боксерскому мешку (рис.5) свидетельствует об отсутствии фазы формирования удара в первом случае, что говорит о преждевременном разгибании бьющей ноги в коленном суставе и негативно сказывается, в конечном счете, на точности выполняемого технического приёма. Колено бьющей ноги в фазе выполнения удара продолжает двигаться вверх. В результате ломается структура удара: ударная часть стопы движется не по горизонтальной прямой, а снизу вверх. В момент выпрямления бьющей ноги опорная нога находится под углом 80 – 85° к поверхности пола.

   Рис.5. Динамика скорости и последовательность включения в движение различных частей тела при выполнении прямого удара ногой с установкой на силу по боксерскому мешку.

   Удар по воздуху выполняется, в основном, по средствам разгибания ударной ноги в коленном суставе. За счет отсутствия предударного торможения и движения голеностопного сустава по одной прямой (снизу – вверх), скорость его достигает 5,54м/с. Ударную массу составляет вес голени и стопы. Меньшая скорость плечевого – 1,29м/с, и тазобедренного сустава – 1,53м/с (табл.1), объясняется малой амплитудой движения и необходимостью сохранения равновесия на опорной ноге. Время выполнения удара 0,391с.
   Сравнивая боковой удар ногой из исходного положения – боевой стойки и после выполнения удара разноименной рукой можно заключить, что удар ногой, нанесенный после удара рукой, имеет большую силу и скорость. Это объясняется двумя факторами: 1 – бьющая рука, возвращаясь в исходное положение после удара, усиливает поворот плечевого пояса за счет включения, дополнительно, мышц бицепса и задней дельтовидной мышцы, и 2 – удар рукой разноименной бьющей ноге способствует развороту туловища, что увеличивает радиус движения плечевого пояса до 120°, а это, в свою очередь, означает увеличение времени работы, задействованных в движении, мышечных групп.

   Рис.6. Динамика скорости и последовательность включения в движение суставов при выполнении прямого удара ногой с установкой на силу по воздуху.

   В конечном счете, максимальная скорость движения плечевого пояса достигает 5,33м/с. (табл. 1). При такой технике выполнения движения ударная часть ноги (голеностопный сустав) способна развивать более высокую скорость, чем при ударе из исходного положения – боевой стойки и среднее ее значение достигает 15,79 м/с, что приводит к увеличению силы удара.
   Если же удар разноименной рукой нанесен с шагом вперед (удар рукой наносится под одноименную ногу), то в дополнении ко всему увеличивается расстояние между ударной частью ноги (голеностопом) и осью вращения (опорной ногой). Это способствует увеличению радиуса движения бьющей конечности на длину шага, а значит и времени работы, задействованных в движении, мышечных групп. Также поступательное движение тела спортсмена при переносе центра тяжести на опорную ногу задает начальное ускорение вращательному движению всех звеньев тела, участвующих в ударе. В результате, скорость движения голеностопного сустава увеличивается в среднем на 0,48 м/с. (табл. 1).
   Однако заметно меняется техника выполнения ударов руками. Увеличивается больше обычного угол сгибания коленного сустава опорной ноги, что необходимо для толчка от опоры при последующем ударе ногой. В конечной фазе выполнения удара туловище немного наклонено вперед, а таз отведен назад. Тем самым создается наиболее благоприятное исходное положение для удара ногой, при котором увеличивается траектория движения тазобедренного сустава, а наклон туловища вперед создает инерцию поступательного движения всего тела к цели. Также, наклон туловища вперед позволяет скрыть от противника начальную фазу удара ногой.
   Аналогичные изменения происходят и в технике прямых ударов ногами (табл. 1). Предварительный удар разноименной рукой выполняется с наклоном туловища вперед и отведением таза назад, что способствует увеличению траектория движения тазобедренного сустава и созданию большей инерции движения всего тела к цели.
   В результате, максимальная скорость движения ударной части стопы увеличивается в среднем на 0,31м/с.
   При выполнении прямого удара ногой с установкой на силу по боксерскому мешку после предварительного удара разноименной рукой с шагом вперед происходит увеличение траектории движения ударного сегмента и поступательного движения всего тела на длину шага, что приводит к увеличению времени выполнения движения и конечной скорости голеностопного сустава (5,61м/с).
   Если удар рукой выполняется после удара ногой, то это затрудняет его выполнение, так как спортсмен находится в неустойчивом положении, стоя на одной ноге и удар рукой наносится, преимущественно, за счет поворота плечевого пояса и усилий мышц бьющей конечности.
   Боковой удар ногой состоит из поступательного и вращательного движения. Поступательное движение выполняется при переносе центра тяжести тела с одной ноги на другую. При этом тело спортсмена движется по прямой к цели. Оно осуществляется по средствам толчка бьющей ноги, за счет чего в удар включается масса плечевого пояса и опорной ноги. Такое движение способствует увеличению силы удара на 85 %. При выполнении только вращательного движения ударную массу составляет масса тазобедренного сустава и ударной ноги. На его долю приходится около 15 % ударного потенциала. Осью вращения является опорная нога. Исходя из этого, при выполнении бокового удара ногой с установкой на силу ударную массу будет составлять масса плечевого пояса и бьющей конечности. Это возможно лишь в том случае, если опорная нога будет поставлена пяткой на линию атаки. Тогда движение туловища будет продолжаться до касания ноги цели и увеличится амплитуда движения бьющей конечности.

Практические рекомендации

   1. Методику обучения ударам ногами необходимо дополнять упражнениями на увеличение подвижности тазобедренного сустава, так как в траектории его движения и увеличении подвижности относительно плечевого пояса заложены наибольшие резервы увеличения траектории движения ударов ногами.
   2. При выполнении комбинаций удар рукой должен предшествовать разноименному удару ногой (после выполнения удара левой рукой следует удар правой ногой и наоборот). Удар ногой после удара рукой также рекомендуется выполнять разноименно. Такие действия создают наиболее благоприятные условия для сочетания ударов верхними и нижними конечностями. Следует обучать различной технике выполнения одиночных и серийных ударов руками и при сочетании их с ударами ногами при использовании общепринятых средств и методов тренировки. Акцентировать внимание занимающихся необходимо на отличительных особенностях данных движений.
   3. Методику обучения технике ударов ногами в кикбоксинге необходимо разделять на обучение ударам с установкой на силу и на скорость выполнения. Это расширит арсенал технико-тактических действий кикбоксера в бою и повысит результативность его соревновательной деятельности. Акцентированные удары выполняются при более широком расположении ног в боевой стойке, что увеличивает радиус движения ударной части бьющей конечности относительно оси вращения (опорной ноги). Опорную ногу при выполнении бокового удара ногой необходимо ставить вперед-всторону от линии атаки, что продлит поступательное движение плечевого пояса до момента соприкосновения ударной части ноги с целью. Такое действие позволит включить в удар массу плечевого пояса и опорной ноги (за исключением стопы, на которую сохраняется опора). Опорная нога должна стоять на всей ступне, что придаст устойчивости спортсмену во время выполнения удара. Угол сгибания коленного сустава бьющей ноги в исходном положении – боевой стойки должен составлять не менее 160°. Толчок целесообразно осуществлять с полной стопы. Это будет способствовать развитию максимальных усилий за счет участия в движении большего количества мышечных групп ноги. Методика обучения ударам ногами с установкой на скорость выполнения должна основываться на сокращении траектории движения всех участвующих в движении сегментов тела. В этом случае кикбоксер находится в более высокой боевой стойке. Толчок ногой от опоры осуществляется в, основном, по средствам разгибания голеностопного сустава. Угол сгибания коленного сустава бьющей ноги не менее 170°. Боковой удар ногой представляет собой, в основном, вращательное движение.
   4. Для тренировки даров с установкой на силу рекомендуется использовать легкие снаряды, пальчаги, теннисные мячи. Необходимо требовать от занимающихся развития максимальной скорости и амплитуды всех задействованных в движении частей тела при выполнении ударов по воздуху. Необходимо выполнение акцентированных боковых ударов ногами по воздуху с постановкой опорной ноги вперед-всторону от воображаемой линии атаки по траектории движения ноги. Необходимо увеличить угол сгибания опорной ноги и исключить наклон туловища вперед. Центр тяжести тела должен проецироваться на пятку опорной ноги в финальной стадии прямых и боковых ударов ногами. Данные изменения техники ударов ногами способствует увеличению количества мышечных групп и времени их воздействия при сохранении равновесия.
   Контрольные вопросы:
   1. Почему особое внимание при обучении технике ударов ногами необходимо уделять движению таза?
   2. Чем объясняется разноименная последовательность выполнения комбинаций ударов руками и ногами?
   3. Что рекомендуется занимающимся при обучении техники ударов с установкой на силу?

БИБЛИОГРАФИЯ

   1. Атилов А.А., Глебов Е.И. Ккикбоксинг, лоу – кик. – Ростов – на – Дону, 2002, 320с.
   2. Бойченко С. Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис. … док. пед. наук (13.00.04) / АФВиС республики Беларусь. – Минск, 1993. – С. 46.
   3. Булычев, А.И. Бокс / А.И. Булычев. – 3-е изд. – М.: ФиС, 1965. 200с.
   4. Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. – М,: ФиС, 1967. – 70 с.
   5. Васильев О.С., Сучилин Н.Г. Современные методики биомеханических измерений: Компьютеризированный динамометрический комплекс // Теория и практика физической культуры. – М, 2004, №3, с. 13.
   6. Гагонин, Г.С. Спортивно-боевые единоборства от древних ушу и бу-дзюцу до профессионального кикбоксинга / Г.С. Гагонин. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1977. – 352 с.
   7. Галочкин, Г.П. Тактическая подготовка спортсменов в единоборствах: уч. пособие / Г.П. Галочкин, А.К. Ефремов, В.А. Санников. – Воронеж: ВГАСА, 1999. – 116 с.
   8. Гил К.С. Основы тэквандо. – М.:Фаир-пресс,2002.. -302с.
   9. Горевалов, И.И. Боевые искусства мира / И.И. Горевалов. Йошкар-Ола, 1994. – 558 с.
   10. Горстков, Е.Н. Анализ тренировочной и соревновательной деятельности боксеров тяжелых весовых категорий / Е.Н. Горстков // Бокс. Ежегодник. – М.: ФиС, 1983. – С. 43-46.
   11. Дегтярев И.П. Исследование специальной скоростно-силовой подготовленности и работоспособности боксеров различной квалификации / И.П. Дегтярев, Ж.Ш. Омурзаков // Бокс. Ежегодник. – М: ФиС, 1979. -С. 27-32.
   12. Денисов, А.И. Бокс. – 3-е изд., перераб. и доп. / А.И. Денисов. М.:ФиС, 1951. -148 с.
   13. Джероян, Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера / Г.О. Джероян. – М.: ФиС, 1955. – 195 с.
   14. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов (педагогические проблемы управления). – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 231 с.
   15. Дятленко Д.В. Ашихара – каратэ. Искусство побеждать более сильного противника.: Уч. пособие / А.:2002-206 с.
   16. Еганов В.А. Модельные характеристики тактико-технической подготовленности бойцов, занимающихся армейским рукопашном боем / В.А. Еганов // Сборник научных трудов кафедры теории и методики борьбы; УралГАФК. – Челябинск, 2004. – Вып. VII. – 51 с.
   17. Еганов В.А. Характеристика защитных технико-тактических действий в кикбоксинге, определяющих спортивный результат / В.А.Еганов // Актуальные вопросы безопасности, здоровья при занятиях спортом и физической культурой : материалы VI междунар. науч. -прак. конф.; ТГУ. – Томск, 2003. – С. 123-126.
   18. Зайчиков И.А. Система рукопашного боя. Смерш: Мифы и реальность. – Ростов-на-Дону. Финис.2002-409с.
   19. Иванов А.Л. Искусство кикбоксинга: 3-е издание доп. и перераб. К.Техника.2000, 296.
   20. Иванов С.А., Касьянов Т.П. Основы рукопашного боя. – М.: Терра. Спорт, 1998, 368с.
   21. Кадочников А.А. Динамика ударов ногами. Издательство: Феникс 2003. ISBN: 5-222-03093-8.
   22. Кадочников, А.А. Психолого-педагогические основы подготовки специалистов рукопашного боя: уч. пособие / А.А. Кадочников и др. – Краснодар, 2000.
   23. Калмыков, Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах / Е.В. Калмыков. – М.: РГАФК, 1996. – 131 с.
   24. Калмыков С.В. Индивидуализация подготовки спортменов единоборцев в контексте культурных традиций Востока и Запада: диссертация на соискание степени доктора педагогических наук в виде доклада /РГАФК – М., 1996 – С. 58.
   25. Калмыков, Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах / Е.В. Калмыков. – М.: РГАФК, 1996. – 131 с.
   26. Карданов В. А. Формирование состояния готовности к поединку в зависимости от индивидуальных особенностей квалифицированных кикбоксеров-юниоров: Автореф. дис. … канд. пед. наук (РГАФАК. – М., 1998. – С. 27.
   27. Качурин А.И. Варианты технико-тактического применения ударов в бокса: метод, разработка для тренеров и спортсменов / А.И. Качурин. М.:МИИТ, 1998. -41 с.
   28. Киселев В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров: учебное пособие / В.А. Киселев. – М.: Физическая культура, 2006. – 127с.
   29. Клевенко В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко. – М.: ФиС, 1968. -94 с.
   30. Куликов А.И. Кикбоксинг – М. Фаир-Пресс,2001.320с.
   31. Лавров, В.А. Начальное обучение боксеров-юношей / В.А. Лавров, А.В. Лавров. – Волгоград, 1976. – 112 с.
   32. Морозов Г.И. Уроки профессионального бокса / Г. Морозов. – М.: Гонг, 1992. – 80 с.
   33. Панченко, Г.К. История боевых искусств. Неизвестный восток / Г.К, Панченко. – М.: Олимп; ООО «Издательство АСТ»„ 1996. – 464 с.
   34. Родионов, А.В. Психология спортивного поединка / А.В. Родионов. – М.: ФиС, 1968. – 128 с.
   35. Романенко, М.И. Мастерство боксера / М.И. Романенко. – М.: ФиС, 1960. -125 с.
   36. Романенко, М.И. Бокс. – 2-е изд., перераб. и доп. / М.И. Романенко. – Киев: Высшая школа, 1985. – 319 с.
   37. Романов В. М. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях. – М. ФиС, 1979. – С. 189.
   38. Санников В.А. Теория и методика бокса: учебное пособие /В.А Санников, В.В. Воропаев. – М.: Физическая культура, 2006. – 272с.
   39. Санников В.А. Техническая подготовка боксера: уч. пособие / В.А. Санников. – Воронеж: ВГИФК, 2002. – 72 с.
   40. Степанов, В.Г. Бокс (методическое пособие) / В.Г. Степанов, Ю.П. Соколов, Ю.М. Радоняк. – М.: Воениздат, 1967. – 120 с.
   41. Стрельников В.А. Подготовка и участие боксеров в соревнованиях: уч. пособие по теории и методике бокса / В.А. Стрельников. – Улан-Удэ, 1991. 57 с.
   42. Талабаев П.И. Кунгфу: школа бессмертия. – М.: 1997
   43. Топышев, О.П. Механизм движения при прямом ударе / О.П. Топышев, Г.О. Джероян, М.Г. Базаев // Бокс: ежегодник. – М. ФиС, 1978. -С. 12-14.
   44. Топышев, О.П. Некоторые вопросы техники ударов в боксе / О.П. Топышев, Г.О. Джероян // Бокс: ежегодник. – М.: ФиС, 1978. – С. 9-12.
   45. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1980. – С. 255.
   46. Ширяев А.Г. Бокс и кикбоксинг: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А.Г. Ширяев, В.И. Филимонов. – М.:Издательский центр «Академия», 2007. – 240с.
   47. Худалов, Н.А. Бокс. Ежегодник / Н.А. Худалов. – М.: ФиС, 1971-1986.
   48. Хусяйнов, З.М. Тренировка нокаутирующих ударов боксеров / З.М. Хусяйнов. – М.: МЭИ, 1995. – 85 с.
   49. Цой Хонг Хи. Тэквандо: Программа ГЦОЛИФК. -М.1992.294с. 50. Чой Сунг Мо, Е.И. Глебов: Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга – Ростов-на-Дону «Феникс», экспериментальный колледж Кубанской Государственной Академии ф/к – 2002. -316с.
   51. Ширяев А.Г. Бокс и кикбоксинг: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А.Г. Ширяев, В.И. Филимонов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 240с.
   52. Романенко В.В. Биомеханический анализ основных технических приемов выполняемых ногами в таэквондо. Харьковская государственная академия физической культуры, 2008, http://lib.sportedu.ru/books/xxpi/n1/p44-49.htm.
   53. Мунтян В.С. Биомеханическая характеристика кругового удара ногой в рукопашном бое. Харьковский гуманитарный университет "Народная украинская академия", 2009, http://rukboi.livejournal.com/32491.html.

А. И. Агафонов Биомеханический анализ техники ударов в кикбоксинге