Бакшеев М. Д.
Специализированные восприятия в спортивном плавании

ВВЕДЕНИЕ

   Важное место в системе многолетней подготовки юных пловцов занимает проблема совершенствования техники плавания, во многом определяющей уровень спортивных достижений (И. Ю. Берестецкая, 2003; Н. Ж. Булгакова, 1990; С. М. Гордон, 1968; В. Т. Гринёв, 1977; Е. И. Иванченко, 1992; А. А. Кашкин, 2001 и др.). Сильнейшие пловцы мира, добиваясь высоких скоростей, демонстрируют все более совершенную технику плавания, отличающуюся высокой эффективностью и целесообразностью. По определению Л. П. Макаренко (2000), эффективная техника плавания предполагает оптимальное сочетание развиваемых усилий и положения тела в каждый момент гребка и неразрывно связана как с физической подготовленностью пловца, так и с уровнем двигательной одаренности, с тонкостью двигательных и тактильных ощущений, с совершенством специализированных восприятий. На важность чувства воды для достижения высоких спортивных результатов указывал великий тренер профессор Джеймс Каунсилмен (1983), по мнению которого это качество так же, как сила, гибкость, мощность или скорость мышечного сокращения, необходимо при подготовке пловца мирового класса.
   Общеизвестно, что основы техники движений закладываются в детском и юношеском возрасте. В работах ряда авторов показано, что эффективность тренировочного процесса во многом зависит от того, насколько направленность тренировочных воздействий совпадает с естественным ритмом развития моторики (В. А. Аикин, 1997; В. К. Бальсевич, 1971; Л. В. Волков, 1980; В. П. Филин, 1970 и др.). Наилучшая реализация возможностей организма достигается в том случае, когда генетически обусловленная программа развития и программа спортивной тренировки гармонично согласуются (В. К. Бальсевич, 1971, 2000; А.А. Гужаловский, 1979 и др.). С учётом этого при планировании средств подготовки необходимо учитывать возрастные особенности формирования элементов моторики занимающихся.
   Анализ научно-методической литературы показал, что к настоящему времени отсутствуют сведения о возрастных особенностях формирования специализированных восприятий у юных пловцов.
   В связи с этим мы в своих исследованиях, проведенных на пловцах 10–15-летнего возраста, изучили возрастные особенности формирования специализированных восприятий. В данной работе на основе исследований рассматриваются теоретические положения совершенствования технической подготовки по указанному направлению, а также освещаются практические аспекты применения этих положений при работе с юными пловцами на этапе базовой подготовки. Знание и учёт данных особенностей могут стать основой для эффективного планирования учебно-тренировочного процесса юных пловцов.

ГЛАВА 1. СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ВОСПРИЯТИЯ В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1. Координационные способности – основа спортивной техники

   В спортивных действиях результативность – это сочетание физических качеств и совершенства координации движений. В теории и практике спорта установлено, что отдельные признаки координационных способностей (КС) и суммарная оценка специальной координационной подготовленности достаточно сильно связаны со спортивным мастерством. В. Н. Платонов (2004) утверждает, что в любом виде спорта КС, зависящие от морфофункциональных и психологических факторов, прежде всего, связаны с техническим мастерством спортсмена и во многом определяют его уровень.
   Спортивное плавание относят к группе видов спорта циклического характера (видов спорта на выносливость). Однако в отличие от других видов спорта этой группы обучение детей плаванию подобно обучению в видах спорта на искусство движений. Поэтому, несомненно, плавание относится к группе видов спорта со сложной координацией движений. Согласно исследованиям Т. С. Тимаковой (1985), по показателям чувства ритма пловцы значительно опережают детей, не занимающихся спортом, и не отличаются от профессиональных танцоров и музыкантов.
   КС – это способность человека быстро, точно, целесообразно и экономно, т. е. наиболее совершенно решать двигательные задачи. По мнению Ю. В. Верхошанского (1988), координация связывается с полноценностью восприятия и анализа собственных движений во времени и пространстве.
   КС являются базой для формирования всех двигательных качеств. В самом общем виде под КС понимаются возможности человека, определяющие его готовность к управлению двигательным действием и его регулированию (В. И. Лях, 1989).
   Предложенные В. И. Ляхом (2006) фундаментальные КС являются наиболее значимыми и универсально представленными в различных видах трудовой, оборонной и спортивной деятельности. Кроме них он выделяет следующие виды КС:
   – специальные КС, относящиеся к целостным целенаправленным гомогенным группам двигательных действий, упорядоченных по возрастающей сложности (вертикальная классификация);
   – специфические, или частные, КС (горизонтальная классификация): к равновесию, ориентированию в пространстве, ритму, дифференцированию и воспроизведению пространственных, силовых и временных параметров движений, способности к реакциям, быстроте перестроения двигательной деятельности, статокинетической устойчивости и способность к произвольному расслаблению мышц.
   Результат развития специальных и специфических КС, их обобщение, составляет понятие «общие КС», под которым следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями и их регулировке.
   По мнению Е. П. Ильина (2004), КС основываются на следующих анатомо-физиологических задатках:
   – уровень развития и соотношения сигнальных систем, природные свойства анализаторов (например, тонкие зрительные, слуховые, мышечно-двигательные ощущения);
   – свойства нервной системы – сила, уравновешенность, подвижность, динамичность, лабильность;
   – развитость уровней построения движений ЦНС.
   Врожденно обусловленная неравномерность развития этих задатков определяет разные способности к координации, проявляемой при решении разных классов двигательных задач. Так, например, у человека могут быть неодинаковые задатки к проявлению КС в различных видах спорта.
   Если рассматривать связь свойств нервной системы с деятельностью, то правомернее говорить о взаимосвязи со способами действий, а не с эффективностью, т. е. о типологически обусловленном стиле индивидуальной деятельности.
   Свойства нервной системы – устойчивые особенности нервной системы, влияющие на индивидуальные способности человека. И. П. Павлов открыл три свойства процессов возбуждения и торможения:
   – сила процессов возбуждения и торможения отражает предел работоспособности клеток коры головного мозга, их выносливость по отношению к сильным и длительным раздражителям;
   – уравновешенность нервных процессов – это баланс двух основных нервных процессов – возбуждения и торможения;
   – подвижность нервных процессов – это свойство, связанное с быстротой перехода нервных клеток из состояния возбуждения в состояние торможения и наоборот.
   Такие свойства нервной системы, как динамичность и лабильность, выявил В. Д. Небылицын (1966):
   – динамичность – свойство, которое определяет скорость и лёгкость выработки положительных и отрицательных условно– рефлекторных связей;
   – лабильность – быстрота возникновения и прекращения нервного процесса.
   Свойства нервной системы не относятся к категории явлений, которые могут быть измерены непосредственно, с помощью какого– то эталона, и о них можно судить лишь по их проявлениям. Типологические особенности свойств нервной системы проявляются весьма многообразно: и в свойствах темперамента и личности, и в волевых качествах, и в устойчивости к неблагоприятным состояниям, и в способностях, влияя в конечном итоге на эффективность деятельности и особенности поведения. Так, сильная нервная система более эффективна при интенсивных нагрузках, а слабая – при объёмных, причём она обеспечивает устойчивость при монотонной, малоинтенсивной работе. Инертность нервных процессов сопутствует запоминанию информации, но препятствует быстрой переключаемости.
   По данным М. М. Булатовой, Н. Ж. Булгаковой и В. Н. Платонова (2000), пловцы-спринтеры могут обладать как сильной, так и слабой нервной системой. Такая же картина наблюдается у стайеров, а у средневиков может быть как средне-сильная, так и средне-слабая сила нервных процессов.
   Влияние типологических особенностей на психофизиологические и психологические феномены, как правило, комплексное, т. е. какой-либо феномен зависит от нескольких типологических особенностей, от их комплекса.
   Особенности плавания связаны с подавлением ряда привычных наземных двигательных автоматизмов и свидетельствуют о том, что при обучении плаванию требуется коренная перестройка системы управления движениями.
   Из КС наиболее важной для спортсменов-пловцов является способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений, которая отражает совершенство таких специализированных восприятий, как чувство развиваемых усилий, времени, темпа, ритма, воды. Способность принять обтекаемое положение тела и способность к произвольному расслаблению мышц (что создаёт предпосылки к совершенной синхронизации деятельности синергистов и антагонистов) также характерны для пловца высокого класса.
   Уровень развития КС пловца зависит от следующих компонентов:
   – умения объективно воспринимать и анализировать собственные движения;
   – способности к формированию в сознании образов динамических, временных и пространственных характеристик всего тела и его отдельных частей;
   – способности к планированию конкретных способов выполнения движений в строгом соответствии с характером поставленной двигательной задачи;
   – хорошо развитой моторной памяти (свойство ЦНС);
   – избирательно-сформированной мышечно-тактильной чувствительностью.
   Таким образом, пловцу необходим высокий уровень специальных и специфических КС, которые позволят ему быстро овладевать новыми движениями, рационально использовать имеющийся запас навыков и двигательных качеств, обеспечивать необходимую вариативность движений в соответствии с требованиями, возникающими в конкретных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности.
   Совершенствование двигательной функции в онтогенезе происходит как за счёт продолжающегося в первые годы после рождения созревания врождённых механизмов, участвующих в координации движений, так и в результате научения, т. е. формирования новых связей, которые кладутся в основу программ тех или иных двигательных актов. Наибольших сдвигов в области различных КС у детей можно добиться в возрасте 7–11 лет. Накопленный в этот период потенциал будет способствовать более быстрому овладению технически сложными специализированными упражнениями. Координационная тренировка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса, но вместе с тем остаётся до сих пор наименее разработанным разделом спортивной подготовки (А. Г. Карпеев, 1998; В. И. Лях, 1999 и др.).
   Основные задачи координационной подготовки в спорте:
   – систематическое овладение новыми двигательными действиями (обще– и специально-подготовительными координационными упражнениями), совершенствование и адекватное применение их в условиях тренировки и соревнований;
   – развитие общих и специфически проявляемых КС, наиболее важных для конкретного вида спорта;
   – развитие психофизиологических функций (сенсорных, перцептивных, мнемических, интеллектуальных), связанных с развитием общих и специфических КС.
   Частными задачами координационной подготовки является совершенствование КС в сочетании с развитием кондиционных способностей.
   На практике только первая задача более или менее успешно решается тренерами, а остальные – не планируются или решаются на эмпирическом уровне по причине недостатка материала в специальной и учебной литературе. Л. П. Матвеев (1999) считает, что воспитание КС не сводится ни к одной из сторон подготовки, а составляет одну из основ её содержания. По мнению В. И. Ляха (1999), координационная подготовка должна иметь самостоятельную роль, задачи и содержание в системе многолетней подготовки спортсменов. В. Н. Платонов (2000) утверждает, что в тренировке квалифицированных пловцов не должно планироваться отдельных занятий, способствующих развитию КС. Комплексы упражнений, направленных на их совершенствование, должны ежедневно и органически вписываться в программы тренировочных занятий.
   При планировании вопросов развития КС в круглогодичной тренировке необходимо:
   – знать важнейшие КС для конкретной спортивной дисциплины;
   – подбирать общие и специальные средства и методы их развития;
   – разрабатывать упражнения, сопряжено развивающие важнейшие координационные и кондиционные способности;
   – предусматривать упражнения, сопряжено развивающие КС в процессе технико-тактического совершенствования;
   – учитывать сенситивные периоды развития отдельных КС, а также индивидуальные особенности их проявления у конкретного спортсмена.
   Варианты тренировки КС в макро– и мезоцикле могут быть разными:
   – относительно равномерное распределение и воздействие тренировочными средствами и методами;
   – целенаправленное развитие ведущих КС в подготовительном, соревновательном или переходном периодах;
   – сосредоточение большого объёма средств специальной координационной подготовки на определённом этапе годичного цикла.
   Первый и второй варианты тренировки КС, названные Ю. В. Верхошанским (1988) распределённым способом организации специальной физической подготовки, больше подходят юным спортсменам, для которых характерно параллельное решение задач координационной, кондиционной и технической подготовки. Третий – спортсменам высокого класса. Однако все эти варианты пока ещё требуют экспериментальных подтверждений. При первых двух вариантах не следует акцентированно воздействовать более чем на 2–3 КС в одном занятии. Отдельные тренировки можно полностью посвятить воздействию на все необходимые КС или на все компоненты только одной из них.
   Виды КС, существенно влияющие на эффективность техники плавания, их структура определяют методику их совершенствования. Основной особенностью упражнений, направленных на совершенствование КС, является их сложность, новизна, возможность решения многообразных двигательных задач.
   При определении средств повышения КС следует учитывать, что их совершенствование связано с накоплением большого количества разнообразных двигательных навыков и выбором путей их оперативного объединения в комплексные двигательные действия.
   Развитие КС пловца тесно связано с совершенствованием специализированных восприятий – чувства воды, пространства, времени, темпа, развиваемых усилий, так как именно с этими способностями тесно связано умение спортсмена эффективно управлять своими движениями. Чувство воды как феномен среды движения пловца обусловливает развитие координационных возможностей спортсмена.

1.2. Понятие о специализированных восприятиях в спорте

   Под восприятием понимают отражение предметов и явлений в совокупности их свойств и частей при непосредственном их воздействии на органы чувств (П. Я. Гальперин, 1999; Е. П. Ильин, 2001; А. Л. Попов, 1998; П. А. Рудик, 1974 и др.). Восприятие возникает только при непосредственном воздействии на органы чувств (в отличие от представлений). Поэтому восприятие – это, прежде всего, чувственное познание.
   Восприятие – это отражение в сознании увиденного, услышанного, почувствованного. Следовательно, восприятие – начало интеллектуального познания. Для восприятия нужно направить внимание на объект и понять, что видишь, что слышишь, что ощущаешь.
   В спорте главная роль восприятия – получение информации о внешних условиях, в которых происходит деятельность спортсмена, и их изменениях, а также информации, исходящей от внутренней среды организма о собственном состоянии, его изменениях в процессе деятельности. Эта информация служит для ориентировки в пространстве, в ситуации; оценки своего самочувствия; получения новых сведений (научения).
   Восприятия необходимы для регуляции спортсменом его конкретных движений, действий, деятельности в целом. Регуляция состоит в изменении различных компонентов двигательной деятельности по амплитуде, направлению, интенсивности, ритму, темпу, ускорению, а также в определении момента начала и прекращения деятельности (Е. П. Ильин, 1987).
   Начальной фазой и первым (аналитическим) уровнем восприятия являются ощущения. Ощущения – это психический процесс отражения в сознании отдельных качеств предметов и явлений при непосредственном воздействии на органы чувств (П. Я. Гальперин, 1999; П. А. Рудик, 1974; И. М. Сеченов, 1952). Это превращение осуществляется с помощью анализаторов: зрительного, слухового, вестибулярного, двигательного, обонятельного, вкусового. Ощущение представляет собой субъективный эквивалент элементарного раздражителя. Отправным моментом для характеристики ощущений являются представления об абсолютной чувствительности, которую принято выражать через величину абсолютного порога, т. е. минимальную интенсивность раздражителя, вызывающего едва заметное ощущение при нулевом фоне. Достаточно часто ощущение выражают через разностный, или дифференциальный, порог – едва ощутимую разницу по сравнению с фоновым раздражителем. Различия в чувствительности и дифференциальных порогах зависят от свойств нервной системы, от тренировки анализатора в соответствующей деятельности и от возрастных изменений анализаторов.
   Восприятие не отдельные ощущения, и даже не простая их сумма. Процесс восприятия означает анализ и синтез внешних раздражителей на основе ранее приобретенных нервных связей. Возникающий при восприятии первичный образ представляет собой продукт деятельности нескольких анализаторов при участии ассоциативных отделов коры головного мозга.
   В процессе разучивания физических упражнений учащиеся ориентируются на комплекс ощущений, полученных от различных анализаторов. Например, разучивая кувырок, прогнувшись назад на параллельных брусьях, спортсмен получает ощущения от напряжения мышц, об углах сгибания частей тела – от проприорецепторов, о соприкосновении с жердями и о давлении на руки – от тактильных рецепторов, о положении тела в пространстве – от зрительного анализатора, об ускорениях тела, его вращении – от вестибулярного аппарата. Даже температурные ощущения играют роль, помогая делать выводы о перемещении тела и его частей (например, по холодку, возникающему от движения воздуха, создаваемого перемещающимся телом). Определённую роль могут играть и ощущения внутренних органов, например при приливе крови к голове в положении тела вниз головой. Информация, получаемая от анализаторов, позволяет спортсмену точно воспринимать мельчайшие детали движений, обеспечивая их анализ и необходимую коррекцию. Это становится возможным благодаря высокому уровню совершенства специализированных восприятий, степень развития которых во многом определяет умение спортсмена управлять движениями. В плавании на основе мышечного чувства формируется такое специализированное восприятие, как чувство воды (Д. Каунсилмен, 1972; В. Н. Платонов, 1997).
   Б. Д. Кретти (1978) считает, что люди отличаются друг от друга по своим способностям к восприятию, особенно по зрительному и тактильному. В то время как игрок в бейсбол наибольшее число воспринимаемых раздражителей, управляющих его реакцией, получает от зрения, пловец, находясь в воде, должен полагаться главным образом на ощущения от прикосновения и кинестезию.
   Сочетание различных видов ощущений при выполнении физических упражнений позволяет говорить о комплексном анализаторе, который даёт спортсменам сложные восприятия: чувство воды, чувство снега, чувство льда, чувство мяча и т. д. Например, чувство мяча возникает у представителей спортивных игр с мячом, но каждый вид имеет специфику. Например, у футболистов основой чувства мяча является деятельность двигательного и зрительного анализаторов, в состав его входят многообразные ощущения и восприятия. Термином «чувство» подчёркивается особая роль чувственной ткани сознания в формировании специализированных восприятий (А. Л. Попов, 1998).
   Специализированными восприятия названы так потому, что они очень специфичны, возникают и развиваются только благодаря специализированным условиям деятельности в каждом конкретном виде спорта. Специализированные восприятия физических качеств быстроты проявляются в чувстве скорости движения, чувстве темпа, чувстве времени совершаемого действия. Специализированное восприятие физического качества силы выступает в виде чувства силы, включающего отражение всей совокупности развития мышечных усилий, а также проявление этих усилий с учётом условий среды. Специализированное восприятие физического качества выносливости проявляется в чувстве скоростной, силовой, скоростно-силовой, прыжковой и т. п. выносливости (Е. П. Ильин, 2003).
   Специализированное физическое качество ловкости проявляется в виде образов воспроизведения пространственных, временных и силовых параметров движения. Это чувство заданной амплитуды направления и формы движения, чувство заданной величины развиваемых усилий, чувство заданной скорости, темпа и ритма движения.
   Чувство времени слагается из множества ощущений, сигнализирующих о длительности, последовательности и скорости течения явлений внешнего мира. На восприятие времени влияет отношение человека к тому, что он делает, его эмоциональное состояние.
   Чувство пространства. Восприятие пространственных свойств предметов (величина объема, формы и др.) достигается благодаря согласованному взаимодействию зрительных и мышечно-двигательных ощущений. В спортивной деятельности в процессе восприятия движущихся предметов вырабатывается активный глазомер.
   Чувство темпа и ритма. В восприятии темпа отражается частота смены совершающихся во времени движений. В восприятии же ритма отражаются более сложные временные отношения – структура периодически повторяющихся во времени движений, соотношение между отдельными фазами движения.
   Чувство развиваемых усилий – это дифференцирование степени напряжения и расслабления мышц.
   Специализированное чувство – возникает и развивается только благодаря специфическим условиям деятельности в каждом конкретном виде спорта. Такие чувства, как чувство мяча, чувство снаряда, чувство партнера, чувство воды и другие, возникают на основе сочетания различных видов ощущений при выполнении физических упражнений в разных условиях. Эти условия определяются взаимодействием спортсмена с партнером, предметом, снарядом, средой. Именно поэтому такие восприятия называют специализированными: они возникают и развиваются только благодаря специализированным условиям деятельности в каждом конкретном виде спорта.
   По мнению Ю. Д. Ярмицкого (1977), под влиянием многолетней тренировки у спортсменов высокого класса вырабатывается способность к особо тонкой регуляции движений на основе анализа и синтеза интеро– и экстерорецептивной афферентации. Этот факт, который принято называть «специализированное восприятие», являясь детерминантом качества спортивной техники, одновременно отражает уровень точности моторной саморегуляции спортсменов при специфической деятельности. Выделяют признаки, общие для всех специализированных восприятий:
   1. Специализация различительной функции совокупности тех или иных анализаторов.
   2. Обусловленность особенностями обстановки, в которой действует спортсмен, или особенностями предметов, с которыми или на которых выполняется двигательное действие.
   3. Обусловленность пространственным расположением противников и партнеров.
   4. Необходимость постоянного упражнения.
   5. Высокий уровень развития – является показателем высокого уровня тренированности спортсмена.
   Вторая фаза восприятия связана с более высоким его уровнем – синтетическим, или интегральным. Это фаза собственно восприятия, которое отличается от ощущения. Если ощущение – это отражение отдельных свойств предметов и явлений, то восприятие – это отражение в сознании предмета или явления в целом. Если ощущение – это результат деятельности какого-то одного анализатора, то восприятие, как правило, межанализаторный продукт.
   Многообразные движения человеческого тела, а также отдельных его частей сопровождаются мышечно-двигательными ощущениями. Сами по себе мышечно-двигательные ощущения имеют довольно сложный характер, и связано это с их многокомпонентностью, которая выражается в том, что испытывают одновременное раздражение различные по своему качеству ощущения: это и мышечный тонус, и мышечное напряжение, а также направление, форма и быстрота движений. На это впервые указал выдающийся русский физиолог И. М. Сеченов (1952), отметивший, что через мышечное чувство человек дифференцирует основные формы движения – пространство и время.
   Е. П. Ильин предлагает оценивать мышечное чувство через такие проприоцептивные функции, как оценка, отмеривание, воспроизведение и дифференцирование различных параметров.
   Между этими функциями чаще всего нет соответствия. Это значит, что можно хорошо дифференцировать амплитуды движений, но плохо их воспроизводить, т. е. повторять заданный параметр.
   Спортсмены высшей квалификации отличаются хорошо развитыми способностями к восприятию специализированной деятельности, проявляющимися в таких показателях, как чувство воды, снега, дорожки, снаряда, дистанции, времени, момента, ритма, темпа, противника, партнера и др.
   В то же время специфические ощущения утрачиваются достаточно быстро, при исключении соответствующих упражнений из тренировочного процесса. По данным С. И. Вовк (2003), многие исследователи, изучающие различные виды спорта, едины во мнении, что утрата остроты специализированных ощущений, восприятий, чувств происходит по истечении 2–3 недель. Такое достаточно быстрое снижение уровня подготовленности позволяет говорить о высокой чувствительности механизмов, лежащих в основе проявления специализированных ощущений и восприятий, к бездеятельности, а также о длительности тренировочного эффекта.
   В. Н. Платонов (1997) видит практический выход специализированных восприятий в формировании специализированных умений, которые лежат в основе деятельности спортсменов в усложненных и быстро изменяющихся условиях. Эти умения основаны на проявлениях двигательных реакций и пространственно-временных антиципаций (предвосхищений).
   Совершенствование специфических восприятий и качеств происходит в результате синтеза и последующей интеграции множества ощущений и возникающих на этой основе эффектов перцептивной адаптации. Успешное развитие специализированных умений и качеств требует развития следующих способностей:
   – способности дифференцировать и антиципировать пространственно-временные компоненты соревновательных ситуаций;
   – способности выбирать момент начала движений в целях успешного противодействия противнику или взаимодействия с партнером по команде;
   – способности адекватно определять направление, амплитуду, скоростные и силовые характеристики, ритм своих действий, действий противника и партнеров.
   Все это осуществляется в процессе отработки обусловленных действий, действий с выбором и переключением; в упражнениях, ставящих задачи варьирования темпа, ритма, амплитуды действий с временными параметрами взаимодействия с противником (партнером).
   Специфические умения и качества даже у спортсменов разной квалификации развиты неодинаково. У каждого спортсмена есть свои сильные и слабые стороны подготовленности, причем первые могут компенсировать наличие вторых.
   В психологической подготовке должны оптимально сочетаться задачи совершенствования специализированных умений и выделения индивидуальных особенностей спортсменов с целью наиболее полного воплощения их способностей, психических и физических качеств соревновательной деятельности.

1.3. Специализированные восприятия в плавании

   Плавание требует коренной перестройки управления движениями, сложившегося на протяжении всего опыта наземных движений. При обучении плаванию подавляются наземные двигательные автоматизмы и вырабатываются новые координации: локомоции в вертикальном положении заменяются локомоциями в горизонтальном положении. Привычные реакции, связанные с твердой опорой и передвижениями в воздушной среде, переключаются на новый способ опоры о воду и передвижения в водной среде.
   По мнению Д. Каунсилмена (1972, 1983), пловец полагается на комбинацию многих окружающих факторов, которые говорят спортсмену о правильности его реакции. Учитывая эти факторы, он может осознать свой темп и определить эффективность своих реакций. Для пловца важны три главных источника раздражений, дающих информацию о сопротивлении воды, положении тела и его частей:
   – ощущения от прикосновения или давления;
   – ощущения от вестибулярного аппарата;
   – кинестетические ощущения, идущие от мышц, сухожилий и суставов.
   По данным В. П. Волегова, В. А. Сальникова (1996), важность исследования мышечных ощущений в системе подготовки спортсменов особенно актуальна в видах спорта с активным взаимодействием со средовыми факторами (например, плавание), где на основе мышечного чувства формируется такое специализированное восприятие, как чувство воды. Основным индикатором хорошей чувствительности к воде выступают кисти рук и их положения (супинация, пронация). Они в конечном итоге формируют чувство воды как специализированное восприятие физических свойств окружающей среды (свойств воды), в которых проявляется двигательная активность человека. Специализированное восприятие в плавании – это очень сложное и тонкое восприятие сопротивления воды (чувство опоры о воду).
   Г. И. Маркевич (1995) выдвинул гипотезу о важности статокинетической устойчивости пловца на разных этапах овладения плавательным навыком. Он также предложил совершенствовать её, применяя различные упражнения в воде (повороты, круги, вращения на месте и др.). Выдающийся тренер Геннадий Турецкий в своём интервью на чемпионате мира в Риме (2009) сказал: «Чтобы выйти на определённый уровень плавания нужно иметь не просто чувство воды, но и очень хорошее чувство баланса. Чтобы человек, работая в бассейне, чувствовал себя также комфортно, как если бы ходил по суше».
   А. Р. Гринь (1978) полагает, что комплексное восприятие в плавании слагается из нескольких восприятий, таких как чувство воды, времени, темпа, пространства, развиваемых усилий и т. д.
   С повышением уровня подготовленности специализированные ощущения начинают играть важную роль в плане формирования экономичных, а главное, эффективных движений. В первую очередь это относится к движению кисти как основного рабочего органа. Правильное ощущение потока воды необходимо формировать на этапе начальной подготовки, только в этом случае можно реализовать специализированные восприятия на этапе спортивного совершенствования. С ростом спортивного мастерства пловцов значительно повышается уровень двигательных ощущений и восприятий (В. Н. Платонов). Под влиянием многолетней тренировки у спортсменов высокого класса вырабатывается способность к особо тонкой регуляции движений на основе анализа и синтеза интеро– и экстерорецептивной афферентации. Этот факт, который принято называть «специализированным восприятием», являясь детерминантом качества спортивной техники, одновременно отражает уровень точности моторной саморегуляции спортсменов при специфической деятельности.
   Многие специалисты (С. И. Вовк, 2003; А. Р. Воронцов, 1977; Д. Каунсилмен, 1972; В. А. Сальников, 2003 и др.) подчеркивают, что достижения в плавании основываются на врожденной способности к чувству воды. Этот фактор является первым условием при подготовке пловца мирового класса, так как специфика спортивной техники плавания связана с развитием двигательных способностей, проявляемых именно в воде.
   По мнению Е. П. Ильина (2003), в любых способностях отражаются не только приобретенные человеком в процессе жизни свойства, но и врожденные особенности, называемые задатками. В качестве задатков могут выступать типологические особенности проявления свойств нервной системы: силы, подвижности, баланса нервных процессов. Наличие разных типологических особенностей приводит к тому, что у каждого человека по-разному развиты те или иные двигательные способности.
   Зависимость какого-либо психологического феномена от комплекса типологических особенностей выявлялась неоднократно. Выявлены типологические комплексы терпеливости, смелости, решительности, монотонноустойчивости. Доказано, что все двигательные способности базируются на типологических особенностях проявления свойств нервной системы (Е. П. Ильин, 2004; В. А. Сальников, 2003).
   Свойства нервной системы – устойчивые особенности нервной системы, влияющие при прочих равных условиях на индивидуальные особенности человека. Не предопределяя его социальную ценность, не обусловливая непосредственно содержательную сторону психики, свойства нервной системы являются физиологической основой динамической стороны поведения, темперамента.
   И. П. Павлов открыл три свойства процессов возбуждения и торможения:
   – сила процессов возбуждения и торможения отражает предел работоспособности клеток коры головного мозга, их выносливость по отношению к сильным и длительным раздражителям;
   – уравновешенность нервных процессов – это баланс двух основных нервных процессов – возбуждения и торможения. Равенство по силе – показатель уравновешенности, перевес по силе в сторону одного из этих процессов – показатель неуравновешенности;
   – подвижность нервных процессов – свойство, связанное с быстротой перехода нервных клеток из состояния возбуждения в состояние торможения и наоборот. Основной показатель подвижности нервных процессов – это скорость переделки условного рефлекса.
   Б. М. Теплов (1985) и В. Д. Небылицын (1966) открыли новые свойства нервной системы – динамичность и лабильность:
   – динамичность – свойство, которое определяет скорость и легкость выработки положительных и отрицательных условно-рефлекторных связей, т. е. скорость выработки динамического стереотипа. Основной показатель динамичности – скорость образования навыка;
   – лабильность – быстрота возникновения и прекращения нервного процесса.
   Основные свойства нервной системы представлены у каждого индивида в том или ином сочетании. Это сочетание и составляет физиологическую основу психологической индивидуальности.
   Свойства нервной системы не относятся к категории явлений, которые могут быть измерены непосредственно, с помощью какого– то эталона, и судить о которых можно лишь по их проявлениям. Типологические особенности свойств нервной системы проявляются весьма многообразно: и в свойствах темперамента и личности, и в волевых качествах, и в устойчивости к неблагоприятным состояниям, и в способностях, влияя в конечном итоге на эффективность деятельности и особенности поведения. Многосторонняя роль типологических особенностей свойств нервной системы в общем плане состоит в объяснении того, каким образом физиологические особенности влияют на психологические феномены (деятельность и поведение).
   Характеристики восприятия (особенно зрительного), такие как объем, быстрота и точность, существенно влияют на эффективность деятельности, в частности – на создание представления (зрительного образа) о том или ином физическом упражнении, двигательном действии. Быстрота формирования зрительного образа (представления) физического упражнения зависит от типологических особенностей проявления свойств нервной системы, причем именно от таких, от которых зависит объем зрительного восприятия: слабой нервной системы, средней выраженности подвижности возбуждения и торможения, преобладания внешнего торможения (у мужчин) и уравновешенности по внутреннему балансу (у женщин).
   Влияние типологических особенностей на психофизиологические и психологические феномены, как правило, комплексное, т. е. какой-либо феномен зависит от нескольких типологических особенностей, от их комплекса.
   В выборке людей, обладающих выраженными скоростными качествами, превалируют такие особенности, как слабая нервная система, подвижность возбуждения и торможения, преобладание возбуждения и уравновешенность по внешнему балансу. По этим типологическим особенностям спринтеры значительно отличаются от бегунов на более длинные дистанции.
   Максимальный темп движений слабо связан с подвижностью нервных процессов и сильнее – с уравновешенностью по внешнему балансу. Быстрота реагирования связана со слабостью нервной системы. Время простой реакции зависит от лабильности, подвижности возбуждения и торможения, преобладания возбуждения по внешнему балансу (В. А. Сальников, 1981). Максимальная частота движений выше у лиц с высокой лабильностью, со слабой нервной системой и уравновешенностью по внешнему балансу (Е. П. Ильин, 2004).
   Выносливость, т. е. время работы до момента, когда человек не может уже поддерживать заданную интенсивность, имеет многочисленные связи с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы. Но при этом она может быть одинаковой у субъектов даже с противоположными типологическими особенностями (например, у субъектов с сильной и слабой нервной системой). Обусловлено это тем, что время работы «до отказа» складывается из двух фаз: до появления чувства усталости и после появления чувства усталости и, следовательно, утомления, причем длительность каждой фазы зависит от противоположных типологических особенностей. Высокие значения МПК и высокая максимальная производительность (аэробная выносливость) свойственны лишь лицам с сильной нервной системой. Спортсмены со слабой нервной системой не достигали высоких значений.
   По данным Н. М. Пейсахова (1974), выносливость к динамической работе больше у лиц с сильной нервной системой, а выносливость к удержанию статических усилий больше у лиц со слабой нервной системой.
   По мнению Е. П. Ильина (2001), с определенными типологическими особенностями можно добиться высоких результатов только в определенных видах деятельности, соответствующих имеющимся у человека способностям, которые определяются несколькими типологическими особенностями (задатками). Чем больше у человека имеется типологических особенностей, входящих в тот или иной типологический комплекс, соответствующий определенному виду спортивной деятельности, тем в большей степени у него выражена данная способность. Свойства нервной системы должны рассматриваться не как разные степени совершенства нервной системы, а как типы, отличающиеся различным характером уравновешивания организма со средой. Например, сильная нервная система более эффективна при интенсивных нагрузках, в то время как слабая – при объемных, при этом последняя обеспечивает устойчивость при монотонной малоинтенсивной работе. Инертность нервных процессов сопутствует запоминанию информации, но препятствует быстрой переключаемости человека с одной ситуации на другую.
   Исследования, проведенные М. М. Булатовой с соавт. (2000) на пловцах, показали, что чистых спринтеров от стайеров отличает высокая лабильность нервной системы.
   Типологические особенности выступают лишь как фактор, облегчающий или затрудняющий овладение тем или иным видом спорта (или спортивной деятельности), но не определяющий уровень достижений. Успех или уровень достижений определяется, прежде всего, социальными факторами, к которым относятся условия проживания, тренировка, питание и. т. д.
   Вероятно, специализированное восприятие пловца представляет собой комплексную характеристику и базируется на каком-то определенном сочетании типологических особенностей проявления свойств нервной системы.
   Таким образом, специализированные восприятия являются комплексными качествами, существенно связанными с уровнем спортивного мастерства пловцов и в то же время относительно независимыми от других сторон их подготовленности. Специализированные восприятия представляют собой тонкие психологические структуры, чутко реагирующие даже на незначительную потерю спортивной формы.

1.4. Методика оценки специализированных восприятий

   Успешное решение задачи совершенствования специализированных восприятий во многом зависит от наличия объективной методики их измерения, которая позволила бы выявить как уровень развития, так и динамику изменения показателей в процессе подготовки спортсменов. В этом случае развитие специализированных восприятий становится контролируемым, а сам педагогический процесс управляемым. Специализированные восприятия можно измерить в двух направлениях:
   1. Выявление особенностей абсолютных порогов чувствительности тех или иных анализаторов в условиях индифферентной деятельности. Это направление опосредованного измерения специализированных восприятий.
   2. Измерение специализированных восприятий путем выполнения специальных заданий в специфических условиях конкретной деятельности.
   В данной работе мы остановимся на характеристике второго направления. Одним из компонентов чувства воды, является относительный шаг, по которому оценивается умение пловца опираться о воду во время гребковых движений руками (чувство опоры о воду). Его эффективность можно определить по показателю КЭТ (коэффициент эффективности техники) (В. Г. Гринев, 1977). Простота определения и высокая информативность позволяют рекомендовать рассмотренный показатель для контроля технической подготовленности пловцов в практике тренировки:

   Ш -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. – действительный шаг пловца;
   Ш -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

– геометрический шаг.
   Методика определения заключается в следующем:
   Вначале определяется так называемый геометрический, или теоретический, шаг (двумя способами):
   а) измеряется расстояние между крайними точками рук в положении, когда одна рука поднята вверх, а другая опущена вниз. Измерение производится на суше, когда спортсмен находится в положении стоя лицом к стене бассейна или зала. При вычислении берется двойной размах рук;
   б) четырёхкратная длина одной руки. Длина руки – это расстояние от акромиального отростка лопатки до крайней точки среднего пальца.
   При определении относительного шага у брассистов необходимо фиксировать отдельно длину рук и ног. Длина ног – это расстояние от пола до большого вертела бедренной кости.
   Методика определения действительного шага. Пловцу после стандартной разминки в воде предлагается проплыть с толчка один бассейн с помощью рук с досточкой в ногах с максимальной скоростью (во всех измерениях применяется одна и та же доска). При этом обязательно определяется длина скольжения после толчка от бортика, количество гребков и результат проплывания (если нет возможности точно определить длину скольжения, то можно проплывать более короткий отрезок, но с хода).
   Экспериментальные исследования В. Г. Полевого (1983) показали, что показатель «относительный шаг» значительно возрастает по мере повышения спортивной подготовленности. Выявлена достаточно высокая достоверная связь этого показателя со скоростью плавания во всех квалификационных группах спортсменов. Средние значения КЭТ для квалифицированных пловцов составляют 50–52 %, а для имеющих более низкую квалификацию – 38–41 %.
   Эффективная техника плавания во многом определяется оптимальным положением тела пловца в воде. Пловец, обладающий хорошим чувством воды, способен принимать наиболее обтекаемое положение тела и уменьшать сопротивление. Как известно, показателем положения тела пловца в воде является угол атаки, образованный продольной осью тела и линией горизонта (Т. М. Абсалямов, 2000). В условиях спортивного плавания наиболее обтекаемым является строго горизонтальное положение тела. Однако из-за разного рода колебаний, прогиба в пояснице и т. д. тело пловца недостаточно устойчиво в горизонтальном положении. Любое отклонение тела пловца от горизонтального положения сопровождается увеличением угла атаки, что ведет к резкому возрастанию сопротивления воды. Сопротивление воды, вызванное нарушением обтекаемости тела, ведет к дополнительной затрате мышечной силы на его преодоление. Это ведет к снижению эффективности гребка, так как при условии хорошего обтекания тела больший процент мышечной энергии будет использоваться на увеличение скорости плавания, нежели на преодоление сопротивления воды.
   Оценить положение тела во время плавания возможно с помощью так называемого коэффициента эффективности гребковых усилий (КЭГУ), показывающего способность пловца принимать наиболее обтекаемое положение и за счет этого эффективно реализовать тяговые усилия в воде (Б. И. Оноприенко, 1969). Данный коэффициент представляет собой отношение величины сопротивления воды к силе тяги пловца, развиваемой во время плавания на привязи:

   R – сопротивление воды при идеальном положении тела на данной скорости;
   F – максимальная сила тяги, кг.
   Сопротивление воды рассчитывается по следующей формуле:

   V – скорость движения тела, м/с;
   P – вес тела пловца, кг;
   L – рост, м;
   k – коэффициент размерности.
   Максимальная скорость плавания определяется на 10-метровом отрезке. Выполняется три попытки, лучший результат принимается во внимание.
   Максимальная сила тяги при плавании на привязи определяется с помощью динамометра, прикрепленного с одной стороны к тумбочке бассейна, а с другой при помощи резинового амортизатора к поясу пловца.
   Коэффициент размерности (К) определяется следующим образом (табл. 1).

   Таблица 1
   Значения коэффициента размерности по данным антропометрии

   Высокие значения коэффициента свидетельствуют о хорошем продвижении пловца за счет хорошей обтекаемости тела и большей реализации силового потенциала мышц для увеличения скорости плавания. Самый высокий коэффициент отмечен в кроле на груди, а самый низкий – в брассе.
   Наиболее полную методику определения специализированных восприятий предложил А. Р. Гринь (1978). Он показал, что различные виды специализированных восприятий у пловцов по-разному влияют на уровень их спортивных достижений – наиболее значимо здесь чувство времени.
   Для оценки чувства времени пловцу предлагается проплыть 50-метровый отрезок с толчка с максимальной скоростью. Пловцу сообщается показанный им результат и после соответствующего отдыха предлагается проплыть тот же отрезок со временем на 2 секунды хуже (Т + 2) зарегистрированного при проплывании первого. По разнице (в секундах) между заданным и фактическим результатами оценивается чувство времени.
   Методика оценки чувства темпа движений построена аналогично с методикой оценки чувства времени: каждому спортсмену предлагается проплыть 50 метров (скорость как на 100 метров), подсчитывается количество гребков (циклов). Затем на этой же дистанции выполняется на 4 гребка меньше. Оценивается разница между заданным и фактическим результатами – чем меньше диапазон ошибки, тем лучше чувство времени.
   Для определения чувства величины усилий, развиваемых пловцом, используются:
   1. Регистрация силы тяги при имитации гребкового движения (на суше).
   2. Регистрация силы тяги при плавании в координации (на привязи). После регистрации максимальных показателей (F -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

и F -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

) пловцу предлагается выполнить программу этих же тестов с усилием, составляющим 75 % (F -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

и F -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

) от заданного. Оценка чувства величины развиваемых усилий выявляется по расхождению в килограммах между фактической и заданной величинами.
   Принципиально важным в данной комплексной методике является то, что уровень развития специализированных восприятий выявляется в процессе выполнения специальных заданий в специфических условиях плавания и находятся в полном соответствии со спецификой работы пловца. Ставя спортсмену задачу точно оценить тот или иной параметр движения, на основании субъективных показателей испытуемого (по правильности определения им заданных параметров) можно объективно судить об уровне соответствующих КС пловца.
   Между всеми этими показателями имеется высокая положительная корреляционная связь (r = 0,65). Это дает возможность рассматривать их как комплексное образование, характеризующее определенную целостную сторону подготовленности спортсменов.
   Пловцы разной квалификации имеют различные способности к проявлению специализированных восприятий – чем выше квалификация, тем выше уровень развития специализированных восприятий. Например, для мастеров спорта характерны следующие показатели:
   • чувство времени (50 м) + 0,3 секунды;
   • чувство темпа (50 м) + 0,5 цикла;
   • сила тяги: на суше + 2,4 кг; в воде + 1,4 кг.
   Таким образом, по данным показателям можно оценивать уровень подготовленности спортсмена, его слабые и сильные стороны, осуществлять постановку конкретных задач, а также осуществлять процесс управления тренировкой спортсмена.

ГЛАВА 2. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ВОСПРИЯТИЙ В СПОРТИВНОМ ПЛАВАНИИ

2.1. Возрастная динамика чувства времени, темпа и пространства

Чувство времени является одним из основных специализированных восприятий спортсмена, которое позволяет адекватно определять длительность, скорость и последовательность своих действий, а также варьировать их в зависимости от текущей ситуации. Анализируя возрастной ритм развития проявлений восприятия времени в лабораторных условиях и в воде, можно констатировать особенности его формирования у пловцов-брассистов.
На протяжении всего рассматриваемого диапазона динамика показателей чувства времени носит колебательный характер (рис. 1). Наилучшие значения этого параметра, проявляемого на суше, оцениваемого по средней ошибке воспроизведения 10-секундного интервала, наблюдаются в 10 и 12 лет (90,8 %).

Рис. 1. Возрастная динамика чувства времени, темпа и пространства на суше (способ брасс)

В отличие от этого чувство времени в воде (рис. 2) достоверно улучшается от 10 до 15 лет, а сенситивный период приходится на 11–12 лет (p < 0,05).

   Рис. 2. Возрастная динамика чувства времени, темпа и пространства в воде (способ брасс)

   Возрастная динамика чувства темпа, характеризующего умение спортсмена изменять количество гребков на отрезках дистанции в зависимости от внутренних и внешних условий, имеет неравномерный характер (рис. 2). Улучшение значений этого показателя в воде отмечается в возрасте от 10 до 11 лет (с 90,4 до 95,6 %). К тому же этот возрастной диапазон является благоприятным для развития чувства темпа при плавании брассом (p < 0,05).
   Сходная динамика до 12-летнего возраста наблюдается и в развитии чувства темпа на суше, с таким же сенситивным периодом от 10 до 11 лет (рис. 1). После этого направленность развития чувства темпа на суше синхронизируется с развитием чувства времени на суше, что свидетельствует о единых механизмах формирования этих способностей в препубертатном периоде. Однако, в отличие от чувства темпа в воде, в течение 5-летнего периода чувство темпа, проявляемое в лабораторных условиях, достоверно улучшается с 87,9 до 94,8 %.
   Чувство пространства, проявляемое при движении руки в локтевом суставе, достоверно не изменяется с возрастом, однако прослеживается тенденция к улучшению этого показателя от 11 до 15 лет (рис. 1).
   Чувство водного пространства при скольжении в изучаемом возрастном диапазоне имеет неравномерную динамику. Так, от 10 до 11 лет данный показатель имеет тенденцию к снижению, а от 11 до 15 лет – к росту, причем период от 14 до 15 лет является сенситивным для развития данного специализированного восприятия (рис. 2).
   Данные Л. А. Фомина, Ю. Н. Вавилова (1986) показали, что период от 8 до 12 лет характеризуется высокими темпами развития ловкости и координации движений. В этот период дети могут научиться практически всем движениям, требующим точности и высокой координации, благодаря интенсивному развитию пространственной ориентировки, улучшению анализа тактильно-кинестезических сигналов. Этому способствует пластичность ЦНС, интенсивное совершенствование двигательного анализатора, выражающееся, в частности, в улучшении пространственно-временных характеристик движения.
   Исследования А. И. Погребного (1998) свидетельствуют о том, что 9–12-летние мальчики относительно легко справляются с заданиями на управление скоростью плавания, несколько хуже – с заданиями на изменение темпа и с трудом выполняют задание на увеличение длины гребка. Д. А. Биневский (1993) выявил, что общий механизм выполнения движения, его ритмовая основа складываются под воздействием начальной тренировки уже к 11–12-летнему возрасту. Затем до 14 лет длится период постоянной подстройки кинематической структуры к изменяющемуся вследствие пубертатного роста относительному уровню силовых способностей. Возрастная динамика чувства времени, темпа и пространства у пловцов-кролистов имеет следующий вид (рис. 3, 4, 5).

Рис. 3. Динамика показателей чувства времени, темпа и пространства на суше у пловцов-кролистов 10–15 лет

   Рис. 4. Динамика показателей чувства времени и темпа в воде у пловцов-кролистов 10–15 лет

   Динамика показателей чувства времени на суше неравномерна, но достоверно улучшается от 10 до 15 лет. Наилучшее значение этого параметра в 12 лет. Что же касается чувства времени в воде, то достоверное изменение этого показателя зафиксировано в возрасте от 10 до 11 лет.
   Развитие чувства темпа на суше и в воде также происходит неравномерно. Наилучшие результаты в этом параметре пловцы-кролисты показывают от 10 до 11 лет, а в воде – от 11 до 12 лет. При исследовании чувства пространства (рис. 5) обнаружилось несовпадение между показателями на суше и в воде. Если на суше это качество практически не изменяется с возрастом, то в воде прослеживается явное улучшение от 14 до 15 лет.

   Рис. 5. Динамика показателей длины скольжения и чувства пространства в воде у пловцов-кролистов 10–15 лет

   При сравнении возрастной динамики представленных показателей у кролистов и брассистов необходимо отметить, что формирование качеств происходит неравномерно. Прежде всего, это касается водной среды.
   Необходимо отметить тот факт, что ускоренный период в развитии чувства времени и темпа отмечается до 12-летнего возраста. Это соответствует данным Л. А. Фомина, Ю. Н. Вавилова (1986), В. И. Ляха (1995), которые показали, что период от 8 до 12 лет характеризуется высокими темпами развития ловкости и координации. Исследования А. И. Погребного (1998) свидетельствуют о том, что 9–12-летние мальчики относительно легко справляются с заданиями на управление скоростью плавания, несколько хуже – с заданиями на изменение темпа и с трудом – с заданиями на увеличение длины гребка.

2.2. Возрастная динамика развития чувства развиваемых усилий

Одним из показателей специализированных восприятий является чувство развиваемых усилий при плавании на привязи. В способе брасс при анализе результатов исследования этого параметра при плавании в координации и с помощью ног обнаружена сходная динамика (рис. 6).

   Рис. 6. Возрастная динамика чувства развиваемых усилий в воде при плавании брассом

   Так, от 10 до 11 и от 12 до 13 лет данные показатели имеют тенденцию к снижению, а от 11 до 12 и от 13 до 14 – к повышению. Однако достоверных изменений чувства развиваемых усилий при плавании с помощью ног на протяжении изучаемого периода не обнаружено.
   При плавании в координации был зафиксирован ускоренный период развития чувства развиваемых усилий от 13 до 14 лет – значение коэффициента оптимальности увеличилось с 88,3 до 91,2 %. Чувство развиваемых усилий при плавании с помощью рук достоверно ухудшается в возрастном диапазоне от 10 до 11 лет. Вероятно, от 10 до 14 лет ведущим звеном в дифференцировании силы тяги при плавании брассом являются ноги, а с 14 до 15 лет возникает феномен слитной координации, когда именно общий динамический рисунок может быть дифференцирован намного точнее, чем задания, выполняемые по элементам.
   Возрастная динамика данного показателя в способе кроль на груди значительно отличается от таковой при плавании способом брасс. Если в брассе благоприятный период в развитии чувства развиваемых усилий при плавании в координации отмечен в возрасте от 13 до 14 лет, то в кроле на груди такого периода не обнаружено ни при плавании в координации, ни при плавании по элементам (рис. 7).

Рис. 7. Динамика показателей чувства развиваемых усилий в воде у пловцов-кролистов 10–15 лет

Таким образом, формирование специализированного восприятия развиваемых усилий имеет неравномерную динамику. Есть различия в их развитии как на суше, так и в воде, а также по способу плавания.

2.3. Возрастная динамика формирования чувства воды

   Способность к восприятию сопротивления воды и способность находить опору о воду в быстро изменяющихся условиях деятельности пловца (чувство воды) оценивались по трём показателям: КЭТ, КЭГУ и времени выполнения сложнокоординационного упражнения в воде (специфическая ловкость).
   При плавании способом брасс КЭТ, позволяющий оценить умение пловца опираться о воду, равномерно увеличивается от 10 до 15 лет (от 44,6 до 68,2 %), за исключением периода от 12 до 13 лет, когда начинаются препубертатные перестройки в организме подростков (рис. 8). Имеется два благоприятных периода для развития данного показателя от 11 до 12 лет и от 14 до 15 лет, когда значение КЭТ увеличивается от 49,3 до 57,9 % и от 62,7 до 68,2 % соответственно (p < 0,05).
   Двигательная активность пловца проявляется в водной среде в усложненных и быстро изменяющихся условиях. Поскольку пловцу необходимо быстро, точно и эффективно оценивать свои ощущения и тонко и своевременно регулировать свои движения и управлять ими, большое значение приобретает специфическая ловкость, проявляемая в воде. Данное качество мы оценивали по времени выполнения сложнокоординационного упражнения: испытуемый выполнял два кувырка вперед, делал вдох и два кувырка назад.
   В изучаемом возрастном диапазоне было зафиксировано два достоверных улучшения данного показателя от 10 до 11 и от 13 до 14 лет (рис. 8). Кроме того, период от 10 до 11 лет является благоприятным для развития специфической ловкости: время выполнения упражнения уменьшается с 9,01 до 7,58 секунды (p < 0,05). Следует отметить, что периоды улучшения и стабилизации показателей коэффициента эффективности техники и специфической ловкости совпадают. Это говорит о том, что они характеризуют одно явление.

Рис. 8. Возрастная динамика показателей, характеризующих чувство воды (КЭТ, специфическая ловкость) при плавании способом брасс

КЭГУ, показывающий способность пловца принимать наиболее обтекаемое положение и за счет этого эффективно реализовать тяговые усилия в воде, достоверно улучшается и имеет два сенситивных периода (рис. 9). В первом периоде – от 10 до 11 лет – значение КЭГУ увеличивается от 14,6 до 16,4 % (p < 0,05). Это происходит на фоне резкого улучшения чувства темпа на суше и в воде, чувства времени, проявляемого на суше. Во втором сенситивном периоде – от 13 до 14 лет – значение КЭГУ увеличивается от 16,8 до 18,5 % (p < 0,05), что, возможно, связано с наличием в этом же возрасте сенситивного периода в динамике чувства развиваемых усилий при плавании брассом в координации, это помогает реализовывать силовой потенциал.

Рис. 9. Возрастная динамика КЭГУ при плавании способом брасс

При плавании способом кроль на груди значение КЭТ достоверно увеличивается от 10 до 11, от 11 до 12 и от 13 до 14 лет, а также за весь период наблюдения в целом (от 48,0 до 65,4 %). Наибольший прирост происходит с 10 до 11 лет. КЭГУ достоверно улучшается от 10 до 15 лет (от 19,0 до 24,9 %) и имеет ускоренный прирост от 13 до 14 лет (рис. 10).

Рис. 10. Динамика показателей, характеризующих чувство воды (КЭТ, КЭГУ) у пловцов-кролистов 10–15 лет

Специфическая ловкость у пловцов-кролистов достоверно улучшается от 10 до 11 и от 13 до 14 лет, а также за весь изучаемый период (от 8,88 до 6,43 секунды). От 10 до 11 лет отмечается наибольшее уменьшение данного показателя (рис. 11).

Рис. 11. Динамика показателей специфической ловкости у пловцов-кролистов 10–15 лет

2.4. Сенситивные периоды развития специализированных восприятий пловцов 10–15 лет

   Результатом изучения возрастной динамики является, как правило, выявление периодов, в которых возможно успешное развитие того или иного физического качества, двигательного навыка, какой– либо особенности организма, лимитирующей достижения в спорте. Какой именно период является благоприятным для развития, определяют по темпам изменения показателя в какой-либо временной промежуток (чаще всего в течение года), а также на основе сравнения этих темпов в различные возрастные интервалы времени.
   Определение чувствительных периодов осуществлялось путем расчета коэффициента чувствительности по нормированному отклонению (А. С. Франченко , 1997).
   Результаты возрастных распределений сенситивных периодов развития отдельных элементов специализированных восприятий пловцов брассистов и кролистов представлены в табл. 2, 3.

   Таблица 2
   Сенситивные периоды формирования специализированных восприятий у пловцов-брассистов от 10 до 15 лет

   Условные обозначения: – период замедленных темпов прироста; + – период умеренных темпов прироста.

   Представленное в таблице возрастное распределение сенситивных периодов развития специализированных восприятий дает представление об основных закономерностях формирования специализированных восприятий спортсменов-пловцов 10–15 лет при плавании брассом.
   Возраст с 10 до 11 лет можно назвать периодом становления способности пловцов к регулированию темпа движений как на суше, так и в воде, а также способности принимать обтекаемое положение во время плавания брассом и способности наиболее быстро выполнять сложнокоординационное упражнение в воде. Таким образом, в этом возрасте большое значение для пловцов-брассистов имеет умение регулировать пространственно-временные параметры движений.
   В возрасте с 11 до 12 лет имеются благоприятные предпосылки для развития способности спортсменов к точному управлению скоростью плавания брассом. В этом же возрасте умение находить опору во время гребковых движений в брассе, измеренное с помощью КЭТ, который к тому же является одним из показателей чувства воды, имеет благоприятный период развития в изучаемом возрастном диапазоне.
   У пловцов с 12 до 13 лет наблюдается период стабилизации в развитии всех специализированных восприятий. Возможно, это связано с тем, что в этом возрасте происходит гормональная перестройка и накопление потенциала перед пубертатным скачком.
   В возрасте с 13 до 14 лет с началом полового созревания способность к регуляции силовых параметров при плавании брассом в координации имеет ускоренные темпы прироста, что происходит на фоне резкого увеличения силовых возможностей и роста антропометрических показателей спортсменов. Этот возрастной диапазон является единственным, когда с увеличением силового потенциала происходит улучшение силового параметра специализированных восприятий. Так, например, в возрасте с 14 до 15 лет сила тяги при плавании брассом в координации и с помощью рук достоверно улучшается, а соответствующие чувства развиваемых усилий – нет. Вместе с тем, в этом возрасте отмечен период замедленных темпов прироста чувства развиваемых усилий при имитации гребкового движения.
   Видимо, в этом возрасте основную роль в дифференциации усилия при плавании брассом играет чувство развиваемых усилий ног. Кроме того, в возрасте от 13 до 14 спортсмены могут принять наиболее обтекаемое положение тела, которое уменьшает сопротивление и позволяет большую часть силовых возможностей тратить на продвижение вперед. Возраст с 14 до 15 лет является благоприятным для формирования способности пловцов дифференцировать длину скольжения и умения находить опору в воде во время гребковых движений руками (имеют лучшие значения относительного шага).

   Таблица 3
   Сенситивные периоды формирования показателей специализированных восприятий у пловцов-кролистов от 10 до 15 лет

   Условные обозначения: ++ – сенситивный период; + – период с умеренными темпами изменений показателей; – – период достоверного снижения показателя.

   Если говорить о плавании кролем на груди, то возраст с 10 до 11 лет можно назвать периодом становления способности пловцов к регулированию временных параметров движений как на суше, так и в воде, а также темпа на суше. В этом возрасте умение находить опору во время гребковых движений в кроле, измеренное с помощью КЭТ, который является интегративным показателем чувства воды, имеет ускоренный период развития в изучаемом возрастном диапазоне. В этот же период зафиксирован сенситивный период в развитии специфической ловкости, характеризующей ещё одну сторону чувства воды. Вместе с тем, с 10 до 11 лет наблюдается ускоренный прирост показателей коэффициента скоростной координации, характеризующего способность спортсмена согласовывать движения рук и ног в целостном способе кроль на максимальной скорости. Следовательно, данный возрастной диапазон является очень важным для формирования специфических координационных способностей пловца-кролиста. Только показатели чувства развиваемых усилий при плавании кролем с помощью рук и чувства пространства при скольжении снижаются в этом возрастном диапазоне. В возрасте с 11 до 12 лет имеются благоприятные предпосылки для развития способности спортсменов к точному управлению темпом движений при плавании кролем. У пловцов с 12 до 13 лет наблюдается период умеренных темпов прироста и стабилизация в развитии изучаемых показателей, что, возможно, связано с происходящим накоплением потенциала перед пубертатным скачком. Несмотря на это, скорость плавания достоверно улучшается.
   В возрасте с 13 до 14 лет отмечается благоприятный период для совершенствования способности принимать обтекаемое положение во время плавания кролем для более полной реализации силового потенциала. Ещё два показателя чувства воды достоверно улучшаются в этот период – относительный шаг и специфическая ловкость.
   Возраст от 14 до 15 лет является сенситивным периодом для совершенствования способности пловца реализовывать силовой потенциал рук и ног при плавании кролем в полной координации, что выражается в ускоренном приросте таких показателей техники, как коэффициент координации и максимальная сила тяги при плавании в координации. Вместе с тем, наблюдается благоприятный период для совершенствования чувства пространства при скольжении.

ГЛАВА 3. СТРУКТУРА СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ВОСПРИЯТИЙ ПЛОВЦОВ 10–15 ЛЕТ

   Для наиболее эффективного совершенствования специализированных восприятий внутри конкретных возрастных групп необходимо знать не только сенситивные периоды в развитии отдельных составляющих, но и характерную для данного возраста их взаимосвязь, т. е. изучить структуру специализированных восприятий в каждой возрастной группе. Вполне возможна ситуация, когда какая-либо функциональная система организма, сама по себе характеризующаяся низкими адаптационными возможностями, прямо или косвенно влияет на специализированные восприятия пловцов.
   С целью определения структуры специализированных восприятий факторному анализу были подвергнуты показатели специализированных восприятий, физической и технической подготовленности, а также физического развития пловцов-брассистов 10–15 лет. В результате были выявлены факторы, определяющие уровень специализированных восприятий в том или ином возрасте. Интерпретации подверглись факторы, вклад которых в общую дисперсию выборки составил более 5 %.
   Общее количество «полновесных» факторов – 21 (табл. 4). 16 из них характеризуют КС, 3 фактора – свойства нервно-мышечного аппарата, 2 фактора – скоростные и силовые способности и 1 фактор – уровень физического развития. Собственно специализированные восприятия представлены 11 факторами.
   Наибольшее влияние на изменчивость показателей, определяющих уровень проявления специализированных восприятий, оказывает фактор, характеризующий физическое развитие. Максимального своего значения этот фактор достигает в 14 лет, когда имеет место собственно пубертатный период полового созревания, а минимального – в 13 лет.

   Таблица 4
   Вклад общих факторов (в процентах) в дисперсию при исследовании возрастной структуры специализированных восприятий пловцов-брассистов 10–15 лет

   Влияние скоростных способностей на уровень проявления специализированных восприятий наиболее ярко выражен в 10-летнем возрасте. Высокое значение этого фактора также наблюдается с 12 до 15 лет, за исключением возраста 14 лет.
   Наиболее существенно влияние на изменчивость изучаемых признаков фактора, характеризующего специальную силовую подготовленность. Этот фактор имеет наиболее стабильную величину от 11 до 13 лет.
   Поскольку задатками специализированных способностей являются свойства нервно-мышечного аппарата, очевидно наличие трех факторов, отражающих эти свойства. Первый – проприоцептивная чувствительность – выделяется в 10, 12 и 15 лет. Второй – свойства нервной системы – выявлен в 14 и 15 лет. Третий – сила нервной системы – обособляется в возрасте 15 лет.
   На протяжении трех лет (12, 13 и 14) в структуре специализированных восприятий отмечается влияние на изменчивость изучаемых показателей чувства развиваемых усилий при плавании брассом в координации. Наибольший вклад данного фактора зафиксирован в 13 лет. Фактор «чувство развиваемых усилий кисти» выделяется в возрасте 10, 14 и 15 лет с наибольшим вкладом в 15-летнем возрасте.
   Выявлено четыре фактора, отражающих пространственные и временные параметры специализированных восприятий. Первый из них (чувство времени на суше) характеризует умение спортсмена определять короткие временные интервалы и появляется в возрасте 10, 12, 13 и 14 лет. Второй (чувство времени в воде) – в 11 и 14 лет. Причем наибольший вклад этих двух факторов наблюдается в 14– летнем возрасте. Третий фактор (чувство темпа) выявлен лишь в 10 лет. Четвертый фактор (чувство пространства при скольжении) обособляется в 15 лет и имеет относительно большой вклад в общую дисперсию.
   Три компонента чувства воды у пловцов-брассистов нашли свое отражение в трех факторах. Первый из них – эффективность техники – выявляется в четырех возрастах (10, 11, 13 и 15 лет). Второй – эффективность гребковых усилий – наблюдается в 10, 12, 13 и 14 лет. Третий – специфическая ловкость – выделен в 11, 14 и 15 лет. Следует отметить, что с возрастом их вклад в структуру специализированных восприятий увеличивается.
   Остальные факторы отражают различные стороны КС пловцов. Тем не менее, учет их состава дает немалый объем информации для оптимизации конкретных тренировочных программ совершенствования специализированных восприятий в каждой возрастной группе спортсменов.
   В результате изучения структуры двигательных способностей у пловцов-кролистов 10–15 лет было выявлено семнадцать общих факторов (табл. 5). Восемь факторов из четырнадцати, характеризующие различные координационные способности обследуемых спортсменов, отражают собственно специализированные восприятия, проявляемые в воде. Остальные факторы – это специальные скоростные и силовые способности, свойства нервной системы.
   Три компонента чувства воды у пловцов-кролистов нашли свое отражение в трех факторах. Первый из них – эффективность техники – выявляется в четырех возрастах (10, 11, 12 и 14 лет) и имеет существенный вклад в структуре. Максимальное значение этот фактор имеет в 11 лет. Второй – эффективность гребковых усилий – наблюдается лишь в 10 лет. Третий – специфическая ловкость – выделен у 13-летних пловцов.
   Выявлено три фактора, которые отражают пространственные и временные параметры специализированных восприятий. Первый из них (чувство времени в воде) выделяется в возрасте в 12 и 15 лет. Второй фактор (чувство темпа воде) появляется лишь в 15 лет. Третий фактор (чувство пространства при скольжении) обособляется в 11 и в 14 лет и имеет относительно большой вклад в общую дисперсию в 11-летнем возрасте.

   Таблица 5
   Вклад общих факторов (в процентах) в дисперсию при исследовании возрастной структуры специализированных восприятий пловцов-кролистов 10–15 лет

   Во всех возрастах, кроме 14 лет, в структуре специализированных восприятий отмечается появление чувства развиваемых усилий при плавании кролем в координации с наибольшим значением в 15 лет.
   Чувство развиваемых усилий при плавании кролем по элементам встречается в структуре в 11, 13 и 14 лет.
   Фактор, характеризующий специальную силовую подготовленность, имеет наиболее стабильную величину от 11 до 15 лет. Высокое значение этого фактора наблюдается в 14 и 15 лет. Специальные скоростные способности обособляются в 14– и 15-летнем возрасте. Поскольку задатками специализированных способностей являются свойства нервно-мышечного аппарата, очевидно наличие такого фактора, как свойства нервной системы, который выявлен в 10, 12, 13 и 14 лет.
   Таким образом, структура специализированных восприятий у пловцов-кролистов видоизменяется с возрастом. Так, чувство воды проявляется в следующих факторах: эффективность техники – в 10, 11, 12, 14 лет, специфическая ловкость – в 13 лет, эффективность гребковых усилий – в 10 лет. Фактор, характеризующий чувство развиваемых усилий при плавании в координации, определяет уровень развития специализированных восприятий в 10, 12, 13, 15 лет, при плавании с помощью ног – в 13, с помощью рук – в 11 и 14 лет.
   Чувство времени в воде формируется в отдельный фактор в 12 и 15 лет, чувство темпа – в 15, чувство пространства в воде – в 11 и 14 лет.

ГЛАВА 4. ДИФФЕРЕНЦИРОВАНИЕ СРЕДСТВ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ВОСПРИЯТИЙ У ЮНЫХ ПЛОВЦОВ

   Разработка возрастной дифференцировки средств совершенствования специализированных восприятий возможна на основе выявления и анализа особенностей их формирования у спортсменов различного возраста.
   Многочисленными научными исследованиями доказано, что эффективность процесса физического воспитания повышается, если педагогические воздействия совпадают по характеру с естественными предпосылками в развитии отдельных элементов и структур моторики (В. А. Аикин, 1997; В. К. Бальсевич, 1971; А. А. Гужаловский, 1979).
   Выявленная нами хронология благоприятных периодов формирования отдельных составляющих специализированных восприятий может являться основанием для применения упражнений той или иной направленности в каждой возрастной группе. Отдельные параметры специализированных восприятий объединяются в структуры, сведения о которых раскрывает факторный анализ.
   С помощью факторного анализа можно судить о возможном объеме направленных тренировочных воздействий. Возможный объем оценивается по величине вклада фактора в общую дисперсию. Величина вклада показывает степень влияния данного фактора на изменчивость изучаемых признаков и зависит от тесноты и количества взаимосвязей между показателями, определяющими его (В. Б. Иссурин, 1977; Г. Харман, 1972 и др.).
   Таким образом, при разработке рекомендаций по применению упражнений для избирательного воздействия в каждой возрастной группе необходимо учитывать следующее: выявление ускоренно эволюционирующих составляющих специализированных восприятий и определение ведущих факторов в структуре специализированных восприятий.
   Опираясь на результаты факторного анализа (табл. 4), можно выделить группы упражнений, различающихся по своей направленности:
   – упражнения для совершенствования физических качеств;
   – упражнения для совершенствования базовых КС;
   – упражнения для совершенствования чувства воды;
   – упражнения для совершенствования чувства развиваемых усилий;
   – упражнения для совершенствования чувства времени;
   – упражнения для совершенствования чувства темпа;
   – упражнения для совершенствования чувства пространства.
   Первое направление было получено на основе факторов, имеющих наибольший «вес» и встречающихся в структуре специализированных восприятий спортсменов нескольких возрастов. Направления 2, 3, 4, 5 и 6 получены на основе сразу 2–3 факторов. Последнее, седьмое, образовано одним фактором и составляет самостоятельное направление совершенствования специализированных восприятий.
   Первая группа включает в себя упражнения для совершенствования физических качеств, а во вторую группу входят упражнения для совершенствования базовых КС. Остальные группы включают в себя специальные упражнения, направленные на совершенствование всех видов специализированных восприятий.
   Опираясь на возрастные особенности формирования специализированных восприятий пловцов-брассистов 10–15 лет, можно распределить акценты использования упражнений (табл. 6).
   При распределении акцентов по возрастным группам необходимо руководствоваться следующими положениями:
   • акцентированное использование упражнений рекомендуется в сенситивный период развития показателей, определяющих данную направленность тренировочных воздействий. Помимо этого, необходимо, чтобы в структуре специализированных восприятий присутствовал соответствующий фактор;
   • умеренное использование упражнений рекомендуется в те возрастные периоды, где присутствует соответствующий фактор или сенситивный период развития данных показателей;
   • нецелесообразность акцентированного использования упражнений устанавливается на основе наличия неблагоприятного периода в развитии.
   Для определения конкретного количественного наполнения понятий «акцентированное использование упражнений» и «умеренное использование упражнений», мы опираемся на мнение многих авторов (Л. В. Волков, 1986, А. С. Франченко, 1997 и др.), а также на результаты собственного педагогического эксперимента.

   Таблица 6
   Общая схема распределения направленности средств совершенствования специализированных восприятий пловцов-брассистов 10–15 лет

   Условные обозначения:
   А – акцентированное использование упражнений;
   У – умеренное использование упражнений;
   Н – акцентированное использование упражнений нецелесообразно.

   Мы понимаем под акцентированным использование упражнений в объеме 70–90 % от общего времени, затраченного на техническую подготовку, умеренным – 50–70 % от акцентированного; использование упражнений в поддерживающем режиме – до 30 %.
   Содержание данных направлений тренировочных воздействий состоит в следующем:
   1. Совершенствование физических качеств предполагает в первую очередь повышение общей и специальной силовой подготовленности и скорости продвижения в воде. Основным приемом для повышения эффективности силовой подготовки в воде является создание дополнительного сопротивления продвижению тела пловца. При преодолении этого сопротивления необходимо стремиться к высокой скорости плавания. Для совершенствования скоростных способностей в воде используется проплывание коротких отрезков с соревновательной скоростью.
   2. Совершенствование базовых КС предусматривает применение упражнений для совершенствования статического равновесия, двигательной памяти и скоростной координации. Они должны быть разнообразными и достаточно сложными по координации. Данные упражнения должны выполняться в усложненных условиях (разные исходные положения, ограниченное пространство и время, недостаточная или чрезмерная информация и т. д.).
   3. Улучшение чувства воды сводится к совершенствованию специфической ловкости и увеличению КЭТ и КЭГУ.
   Эффективность техники определяется умением пловца преодолевать набольшее расстояние за каждый гребок. Для улучшения КЭТ необходимо применять упражнения, при выполнении которых создаются повышенные по сравнению с обычным плаванием требования к КС. Используется как облегчение, так и утяжеление условий для продвижения кисти в воде (например, сжатие кисти в кулак или использование лопаток разного размера).
   Мастерство пловца также во многом определяется оптимальным положением тела в воде. Необходимо хорошее обтекание тела, при котором больший процент мышечной энергии будет использоваться для увеличения скорости плавания. Поэтому для улучшения КЭГУ следует применять упражнения, помогающие принимать наиболее обтекаемое положение тела (скольжения на груди, на спине, на боку с различным положением рук, туловища, головы). Для совершенствования эффективности гребковых усилий применяется плавание по элементам.
   Кроме того, пловцу необходимо быстро, точно и эффективно оценивать свои ощущения и тонко и своевременно регулировать и управлять своими движениями, большое значение приобретает специфическая ловкость, проявляемая в воде. Для ее совершенствования используются необычные задания, выполнение упражнений в усложненных условиях: с ограничением времени, с полным исключением зрения и др.
   4. Совершенствование чувства развиваемых усилий, характеризующее умение пловца дифференцировать степень напряжения и расслабления мышц, предполагает использование силовых упражнений на блочных устройствах и специальных тренажерах, со штангой и отягощениями. Основное задание – изменять величину отягощений и добиваться от спортсменов точного контроля за величиной развиваемых усилий. Для улучшения чувства развиваемых усилий в воде применяется плавание с дополнительным сопротивлением, с растягиванием резинового амортизатора и т. д.
   5. Улучшение чувства времени должно осуществляться путем сопоставления запланированного и фактического проплывания различных отрезков. При этом используется проплывание отрезков соревновательной дистанции в интервальном режиме, проплывание дистанции по графику (равномерно, с возрастанием или убыванием скорости), а также проплывание отрезков с произвольным изменением скорости. При этом необходимо контролировать и сопоставлять субъективные восприятия с фактическими данными.
   6. Совершенствование чувства темпа предусматривает проплывание дистанций разной длины в постоянном темпе, проплывание отрезков в темпе движений, который относительно выше среднесоревновательного, а также проплывание отрезков с увеличением темпа при сохранении результата.
   7. Чувство пространства определяется умением пловца оперативно оценить сложившуюся ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными действиями, обеспечивающими эффективное выполнение двигательной задачи. Для совершенствования чувства пространства большое значение имеет умение выделять из разнообразных раздражителей именно те, которые значимы для ориентации в конкретной ситуации. Применяется проплывание отрезков с выполнением кувырков вперед, назад, плавание на груди, на спине с изменением положения тела, прыжки с тумбочки с поворотами, скольжения.
   Кроль на груди. Опираясь на результаты факторного анализа (табл. 5), нами было выделено восемь групп упражнений, различающихся по своей направленности:
   1) упражнения для совершенствования чувства воды;
   2) упражнения для совершенствования чувства времени в воде;
   3) упражнения для совершенствования чувства темпа в воде;
   4) упражнения для совершенствования чувства развиваемых усилий в воде;
   5) упражнения для совершенствования чувства преодолеваемого расстояния в воде;
   6) упражнения для совершенствования специальных силовых способностей;
   7) упражнения для совершенствования специальных скоростных способностей;
   8) упражнения для совершенствования базовых КС.
   Первое направление было получено из факторов, имеющих значительный «вес» и встречающихся в структуре специализированных восприятий спортсменов нескольких возрастов. Направления 4, 6 и 7 получены на основе сразу 2–3 факторов. Второе, третье и пятое образованы одним фактором и составляют самостоятельные направления совершенствования специализированных восприятий. Шестая группа включает в себя упражнения для совершенствования специальных физических качеств, а в седьмую группу входят упражнения для совершенствования КС. Остальные группы включают в себя специальные упражнения, направленные на совершенствование всех видов специализированных восприятий.
   Опираясь на возрастные особенности формирования специализированных восприятий пловцов-кролистов 10–15 лет, можно распределить акценты использования упражнений (табл. 7).
   По мнению ведущих специалистов (А. Р. Воронцов, 2001; Н. Ж. Булгакова, 1999; Т. С. Тимакова, 1998 и др.), базовая тренировка юных пловцов должна быть направлена на повышение аэробной ёмкости и эффективности, совершенствование техники плавания всеми способами, развитие быстроты движений, гибкости и координации движений.

   Таблица 7
   Общая схема распределения направленности средств совершенствования специализированных восприятий пловцов-кролистов 10–15 лет

   Условные обозначения:
   А – акцентированное использование упражнений;
   У – умеренное использование упражнений;
   П – использование упражнений в поддерживающем режиме;
   Н – использование упражнений нецелесообразно.

   Экстенсивная тренировка в препубертатном возрасте (до 14–15 лет) приводит к повышению эффективности и экономичности плавательных движений и сопровождается ростом результатов во всем диапазоне плавательных дистанций (от 1500 до 50 м). Интервальная тренировка юных пловцов младших возрастных групп должна включать более продолжительные периоды отдыха (30–60 с). Это способствует более полному восстановлению и позволяет сосредоточиться на технике плавания и поворотов, оптимальной раскладке по ходу выполнения отрезков и серий. На этапе базовой тренировки необходимо постоянно совершенствовать технику плавания. Начинать работу по подбору оптимального соотношения между темпом и шагом гребковых движений в начале этапа следует на медленных аэробных скоростях, а затем в конце – на скоростях, близких к соревновательным.
   Учитывая эти основополагающие направления, а также опираясь на разработанную нами общую схему распределения средств совершенствования специализированных восприятий и на частные особенности их формирования, раскроем содержание технической подготовки в возрастных группах пловцов.
   10 лет. Общефизические упражнения должны способствовать развитию КС (особенно динамического равновесия, чувства ритма, прыжковой координации) и ловкости. Используются подвижные игры, гимнастические и акробатические упражнения (вращения, кувырки, перевороты), прыжки с поворотами на заданное количество градусов, выполнение упражнений на совершенствование двигательной памяти. Также важно совершенствовать способность к статическому равновесию, так как фактор «эффективность гребковых движений» содержит этот показатель, что говорит о взаимосвязи статического равновесия на суше и статодинамического равновесия в воде, необходимого для поддержания эффективного угла атаки при плавании. Чувство времени в воде также входит в этот фактор, что определяет необходимость его развития.
   В этом возрасте необходимо дать понять юному спортсмену, что значит воспроизводить, отмеривать, оценивать и запоминать временные, силовые и пространственные параметры движений, а также обучить этому сначала в рамках общефизической подготовки (на суше). Большое внимание необходимо уделять развитию чувства времени и темпа на суше, используя игровой метод.
   Плавательная подготовка пловцов включает в себя следующие направления:
   – повышение скорости при плавании в координации и по элементам. Применяется плавание с максимальной скоростью, игры на воде, эстафеты;
   – совершенствование специфической ловкости как компонента чувства воды – применяется проплывание отрезков с выполнением кувырка вперёд по сигналу: проплывание отрезков с выполнением кувырка вперёд через 2, 4, 6 гребков руками, плавание на груди, на спине, меняя положение тела через 3, 6, 9 гребков (3 гребка на груди + 3 гребка на спине). Также выполняются кувырки вперёд, назад со скольжением, различные вращения в воде в разных направлениях, стартовые прыжки из различных исходных положений с установками следующего характера: прыгнуть выше, дальше, ногами вниз с поворотом и т. п.; эстафеты с предметами.
   В этом возрасте при плавании кролем на груди выявлен ускоренный период в развитии чувства времени в воде, что требует применения большого количества упражнений на данную способность. Это качество рекомендуется развивать сопряжено со специфической ловкостью и увеличением относительного шага с помощью заданий, направленных на выполнение координационных упражнений или определённого количества длинных гребков с учётом времени (быстро, в два раза медленнее, равномерно, вариативно – от 50 до 90 % скорости);
   – совершенствование чувства темпа. Установка: обеспечить заданный темп движений при преодолении каждого отрезка. Используется проплывание отрезков разной длины в постоянном и переменном темпе, с уменьшением (увеличением) количества гребков на отрезке при сохранении результата, проплывание отрезков с заданным количеством гребков на дальность. Все названные упражнения можно выполнять при плавании брассом, как в координации, так и по элементам;
   – повышение эффективности техники реализуется с помощью применения плавания в координации и при помощи рук на наименьшее количество гребков, плавание «на сцепление», плавание «по масштабам» (выбор ориентиров с применением разметки на дне бассейна, разделительных дорожках и др.). Также используется метод расчленения целостного способа на семерные, пятерные, строенные, одиночные гребки с установкой на наименьшее количество движений на отрезок дистанции. Рекомендуется уменьшение площади опоры путём сжатия кисти в кулак или посредством маленьких лопаток, а также плавание без выноса рук, одной рукой и с акцентом на отдельные фазы гребка. Актуально использование игрового метода, командное плавание на дальность с заданным количеством гребков, а также элементов синхронного и прикладного плавания для совершенствования опорного гребка (например, плавание на спине вперёд ногами или в вертикальном положении – «восьмёрки»).
   11 лет. Общефизическая подготовка должна быть направлена на:
   – развитие общих КС. Применяются различные упражнения на консолидацию движений рук и ног в прыжковых упражнениях, используются комплексы спортивной аэробики и др.;
   – совершенствование двигательной памяти кисти при регуляции силовых параметров, чувства времени на суше, чувства развиваемых усилий при прыжке вверх и при имитации гребкового движения. С этой целью применяются прыжки в длину и в высоту с места и с разбега на заданную величину; упражнения, направленные на улучшение точности мышечных восприятий или ощущений параметров движений (например, жонглирование мячом и различными предметами разного размера – для воспитания тонкой координации в сочетании с предельно малыми промежутками времени между движениями). При имитации рабочих движений на различных силовых тренажёрах используются упражнения с задачей оценки и воспроизведения развиваемых усилий.
   В плавательной подготовке основное внимание должно уделяться:
   – совершенствованию чувства темпа, что происходит при установке обеспечить заданный темп движений на каждом отрезке. Используется проплывание дистанций 10–15 м в постоянном или переменном темпе, с уменьшением (увеличением) количества гребков при сохранении или изменении результата. Все названные упражнения можно выполнять при плавании как в координации, так и с помощью рук;
   – повышению скорости при плавании в координации (проплывание от 4 до 8 отрезков по 15 м быстро и с отдыхом до полного восстановления), при плавании с высокой скоростью после выполнения старта или поворота и др.;
   – повышению силы тяги в воде при плавании в координации и по элементам с параллельным развитием чувства прилагаемых усилий руками. Рекомендуемые упражнения: плавание с сопротивлениями и малыми отягощениями, плавание в малых лопатках, проплывание коротких отрезков с максимальной скоростью;
   – повышению эффективности техники. Применяется плавание брассом в координации и по элементам на наименьшее количество гребков, плавание «по масштабам». Рекомендуется уменьшение площади опоры путём сжатия кисти в кулак, а также плавание вперёд ногами и др.;
   – улучшению чувства времени в воде. Применяется проплывание отрезков с произвольным изменением скорости; проплывание отрезков соревновательной дистанции с возрастанием (убыванием) скорости от отрезка к отрезку. При этом необходимо строго контролировать и сопоставлять запланированный и фактический результаты.
   12 лет. На суше используются упражнения силового и скоростно-силового характера в объёме, при котором не снижается уровень основных показателей. Кроме того, необходимо планировать упражнения, направленные на совершенствование чувства развиваемых усилий и чувства темпа.
   В плавательной подготовке в умеренном объёме используются средства улучшения чувства развиваемых усилий при плавании брассом в координации и при помощи рук. Применяется весь арсенал средств, рекомендованный для улучшения этого чувства у пловцов 10 и 11 лет.
   В умеренном объёме используются и средства для повышения эффективности гребковых усилий: плавание брассом с выполнением одного вдоха на два цикла, выполнение одновременных и попеременных движений ногами брассом в вертикальном положении и др.
   При плавании способом кроль на груди в умеренном объёме используются средства улучшения чувства развиваемых усилий при плавании в координации. Применяется плавание на резиновом амортизаторе и выполняются задания на отмеривание, воспроизведение и оценку величины усилий в диапазоне 50–90 % от максимальной (в течение 10–30 с по 6–8 повторений с отдыхом до восстановления).
   Кроме того, используется плавание в лопатках разного размера, проплывание коротких отрезков с максимальной скоростью. Особое внимание обращается на выполнение гребка с акцентом на финальное усилие.
   В умеренном объёме применяется весь арсенал средств для улучшения чувства воды (относительного шага), рекомендованный пловцам 10 и 11 лет. Кроме того, используются такие упражнения, как проплывание отрезков с заданным количеством гребков (на 15–25 м) или выполнение 4–8 гребков на дальность, а также отработка опорного гребка в разных исходных положениях и т. п. В таком же объёме используются упражнения для развития чувства времени в воде. Временные дифференцировки выполняются спортсменом на дистанциях 15–25 м в таких заданиях: 8 × 15 м или 4 × 25 м прогрессивно, равномерно, с использованием контрастных заданий с отдыхом до полного восстановления.
   Для совершенствования остальных специализированных восприятий – чувства развиваемых усилий при плавании кролем по элементам, чувства воды (КЭГУ, специфическая ловкость), темпа, преодолеваемого расстояния при скольжении – рекомендуется выполнять упражнения в поддерживаемом режиме.
   13 лет. Благоприятный возраст для общефизической подготовки силового характера. Необходимо делать акцент на развитие абсолютной силы мышц плечевого пояса и кисти, а также на скоростносиловые и координационные прыжковые упражнения. Из показателей быстроты акцент рекомендуется сделать на развитие двигательной реакции. Сенсомоторная тренировка заключается в обучении к дифференцированию малых отрезков времени, высоты прыжка и чувства темпа на суше.
   В составе средств плавательной подготовки должны присутствовать упражнения для развития максимальной силы при плавании способом брасс. Рекомендуемые упражнения: плавание брассом в координации и по элементам с повышенным сопротивлением движению: с тормозами, с растягиванием резинового амортизатора, в парах и др.
   Рекомендуется акцентировано использовать упражнения на повышение эффективности гребковых усилий. Большое внимание уделяется умению скользить в воде. Рекомендуемые упражнения: плавание брассом, выполняя два толчка ногами на один гребок руками и один толчок ногами на два гребка руками; скольжения и ныряния.
   В этом возрасте в большом объёме применяются средства для повышения чувства развиваемых усилий при плавании способом брасс в координации: плавание в лопатках разного размера, буксировка, плавание с заданным сопротивлением, плавание с тормозящими поясами, плавание с растягиванием резинового амортизатора (акцент на финальное усилие).
   При плавании способом кроль на груди рекомендуются упражнения, направленные на развитие такого компонента чувства воды, как эффективность гребковых усилий. В умеренном объёме используются описанные ранее задания на улучшение относительного шага и специфической ловкости. Длина отрезков в задании составляет 25–50 м (или время выполнения 15–40 с) при 4–8-кратном повторении, а также возможно равномерное прохождение дистанции до 400 м (5–70 % скорости) с установкой на минимальное или заданное количество гребков. В этом возрасте рекомендуется сопряжённо развивать компоненты чувства воды с помощью заданий, направленных на выполнение координационных упражнений до или после скольжения, длинных гребков со скольжением после каждого гребка, плавания в различных необычных положениях на скорость, эстафеты и т. д.
   Для повышения эффективности гребковых движений применяется:
   – плавание кролем в лопатках разной величины,
   – плавание с поднятой головой,
   – плавание кролем с помощью рук, согнув ноги,
   – плавание кролем, выполняя один вдох на 3, 5, 7 циклов,
   – плавание в координации и по элементам с трубкой для подводного плавания и (или) в ластах с различным положением рук,
   – плавание кролем, выполняя два гребка правой рукой, два – левой (в положении негребущей руки – вверху, внизу).
   – скольжения и ныряния с различными исходными положениями: на груди, боку, спине, с руками вверху, внизу, с изменением положения во время скольжения, с одиночным гребком и т. д.
   Необходимо включать в тренировочную программу задания на максимальную длину скольжения, так как именно в 13-летнем возрасте этот показатель имеет ускоренный прирост, тем более что соответствующие упражнения являются средством для совершенствования эффективности гребковых усилий (чувства воды).
   В данный возрастной период наблюдается наибольший прирост скорости плавания кролем при помощи ног, что требует включения достаточного объёма соответствующих заданий. Движения ног играют значительную роль в создании высокой обтекаемости тела, что также повышает эффективность гребковых усилий при плавании в координации.
   Для развития чувства прилагаемых усилий при плавании кролем на груди в координации и при помощи ног в умеренном объёме используются задания на воспроизведение и отмеривание заданных величин в упражнениях с повышенным сопротивлением движению: с тормозами, с растягиванием резинового амортизатора, в парах, а также на чувство длины скольжения, входящее в структуру чувства развиваемых усилий, при плавании в координации.
   14 лет. Используются общефизические упражнения силового и скоростно-силового характера в объёме, позволяющем не снижать уровень основных показателей. Объём упражнений, направленных на максимальную силу кисти должен быть наибольшим за весь период. Акцентированно применяются и упражнения для улучшения чувства развиваемых усилий кисти.
   В воде при плавании способом брасс необходимо сделать акцент на экономизацию техники плавания. Используется весь арсенал средств, направленных на увеличение длины шага: проплывание отрезков с наименьшим количеством гребков и с постоянной скоростью, чередование облегчения и усложнения условий плавания, плавание с гребками кистью, сжатой в кулак, и установкой на продвижение.
   В умеренном объёме рекомендуются упражнения для улучшения чувства пространства при скольжении: скольжения с различным положением рук, головы, туловища (на груди, на спине, на боку); с закрытыми глазами; выполнение кувырков вперёд и назад со скольжением; скольжения на груди, на спине, со сменой положения тела во время движения.
   В умеренном объёме рекомендуются средства для улучшения чувства развиваемых усилий при плавании брассом в координации, специальной ловкости и эффективности гребковых усилий. Используются все упражнения, предложенные пловцам 10–13 лет.
   При плавании способом кроль на груди в большом объёме должны планироваться средства, направленные на повышение силы тяги на суше и в воде.
   В умеренном объёме используются упражнения для увеличения относительного шага. Применяется весь арсенал средств для увеличения расстояния, преодолеваемого за один гребок, – это проплывание отрезков с наименьшим количеством гребков, с постоянной скоростью уменьшая количество гребков; чередование облегчения и усложнения условий плавания; плавание с гребками кистью, зажатой в кулак, и установкой на продвижение и т. п. Упражнения в умеренном объёме должны быть направлены на совершенствование чувства развиваемых усилий при плавании с помощью рук, с использованием средств, применяемых для пловцов других возрастов.
   Показатели коэффициента координации, характеризующего способность пловца консолидировать силовой потенциал рук и ног при плавании целостным способом, имеют ускоренный прирост, поэтому необходимо целенаправленное применение упражнений для совершенствования согласования конечностей в плавании кролем на груди в полной координации.
   Чувство преодолеваемого расстояния в этом возрасте имеет благоприятные предпосылки для развития, что требует использования заданий на отмеривание: воспроизведение и оценка длины скольжения, скольжения с различным положением рук, головы, туловища (на груди, на спине, на боку) и проплывание заданных отрезков (15–25 м) без контроля зрения. Кувырки вперёд и назад со скольжением, скольжения на груди, на спине, со сменой положения тела во время движения также могут использоваться. Кроме этого, актуальным является выполнение выхода из воды после старта или поворота на заданное расстояние в течение всей тренировки. В поддерживающем обьёме рекомендуются средства для улучшения остальных показателей специализированных восприятий. Используются все упражнения, предложенные пловцам 10–13 лет.
   15 лет. К этому возрасту формирование почти всех систем организма в основном завершается. В этом время ускоренные темпы прироста обнаружены в развитии максимальной силы. Однако известно, что для её реализации в плавательных движениях спортсмену требуется некоторое время.
   Общефизические упражнения должны применяться в виде больших концентрированных по обьёму нагрузок в подготовительных периодах. Это будет способствовать успешному построению процесса технической подготовки в последующих периодах годичного цикла. Направленность этих упражнений остаётся прежней: развитие максимальной и «взрывной» силы. Вместе с тем, как и в 14 лет, в умеренном обьёме должны присутствовать упражнения для улучшения чувства развиваемых усилий кисти и чувства времени. Рекомендуемые задания: многократное воспроизведение определённой величины или её изменение с установкой минимально увеличивать или уменьшать параметр (временной или силовой) в повторных попытках.
   В плавательной подготовке в умеренном обьёме применяются упражнения, направленные на развитие чувства времени и темпа в воде, с использованием интервального и равномерного методов:
   – проплывание 4–8 отрезков по 25, 50, 75 м с изменением темпа или времени, прогрессивно, регрессивно, контрастно, методом сближаемых заданий;
   – проплывание отрезков по 25, 50, 75 м с изменением времени при постоянном темпе;
   – проплывание соревновательной дистанции со скоростью 50–80 % от максимальной равномерно по времени и (или) темпу, прогрессивно или по графику.
   Упражнения, направленные на развитие чувства прилагаемых усилий при плавании в координации, также применяются в умеренном обьёме. Используется плавание в лопатках разного размера, буксировка, плавание с заданным сопротивлением, плавание с тормозящими поясами, плавание с растягиванием резинового амортизатора (акцент на финальное усилие), на воспроизведение и отмеривание заданных величин. В поддерживающем обьёме рекомендуются средства для улучшения остальных показателей специализированных восприятий.
   Необходимо отметить, что между основными показателями специализированных восприятий в плавании существует высокая положительная корреляционная связь (r = 0,65). Это даёт возможность рассматривать их как комплексное образование, характеризующее определённую сторону подготовки спортсменов. Поэтому помимо применения усилий, направленных на совершенствование отдельных компонентов специализированных восприятий, необходимо включать в тренировочные задания и такие, которые способствовали бы одновременному развитию всех специализированных восприятий.
   Пример: спортсмены проплывают серию отрезков в 25 или 50 м (в зависимости от квалификации и длины бассейна). На первом отрезке подсчитывается количество гребков и суммируется с временем, затраченным пловцом на преодоление дистанции. После этого перед спортсменом ставится задача уменьшить полученную сумму. Сначала необходимо стремиться сохранить время проплывания отрезка при сокращении количества гребков, т. е. уменьшение суммы за счет увеличения длины шага. Когда пловцы достигнут той точки, при которой они уже не в состоянии сокращать количество гребков, перед ними ставится задача по сохранению количества гребков с одновременным уменьшением времени проплывания. Пловцы работают над этим заданием до тех пор, пока они способны уменьшать общую сумму. Но для начала необходимо решить две относительно простые задачи, которые существенно помогут в достижении поставленной цели:
   1. Научить пловцов считать гребки во всех тренировочных сериях.
   2. Научить пловцов не менять количество гребков во время любых серий при плавании с постоянной скоростью.
   Совершенствование специализированных восприятий предполагает постепенное сопоставление, контроль, дифференцировку и учет различных параметров выполняемых действий.
   Оценка и анализ изучаемой спортсменом информации о собственных двигательных действиях должны сводиться к сравнению получаемых данных и выработке в случае необходимости новых управляющих команд с целью коррекции выполняемых действий. Субъективная информация спортсмена о выполняемых действиях должна объединяться с объективной информацией о количественной стороне движения. При совершенствовании специализированных восприятий рекомендуется применять упражнения, идентичные тренировочным, применяемым в процессе подготовки. Однако по содержанию эти упражнения должны отличаться той целевой установкой, которая содержится в инструкции тренера.
   При совершенствовании техники плавания или повышении уровня скоростных возможностей содержание упражнений приобретает специфический характер. Внимание акцентируется, прежде всего, на выполнении мощных рабочих движений. Если же спортсмену даётся задание точно воспроизвести заданное время проплывания отрезка или определённый темп движений, его сознание должно быть занято анализом той информации о выполнении движения, которую несут те или иные сенсорные признаки. В противном случае теряется смысл работы, и упражнение не приносит желаемого результата.
   В процессе совершенствования технического мастерства используются различного рода лидирующие устройства, позволяющие задавать необходимый темп, ритм движений, а также скорость плавания.
   С целью концентрации внимания пловца на своих ощущениях и выполнении рациональных по форме траекторий конечностями применяется принцип облегчённого лидирования (буксировка). Во время буксировки пловец выполняет движения по рациональной траектории в зависимости от ощущаемого гидродинамического сопротивления. Следует отметить, что коррекция своих движений осуществляется спортсменом только в определённых фазах движения, в которых условия взаимодействия его тела с потоками воды приближаются к условиям подобного взаимодействия при плавании без буксировки. Для каждого спортсмена эти фазы определяются опытным путём.
   В ходе технической и физической подготовки пловцов значительное внимание следует уделять развитию их способности к произвольной саморегуляции движений и целостных спортивных действий по параметрам пространства, времени, интенсивности мышечных усилий и т. д.
   Специализированные восприятия спортсмен может развивать в себе сам, если будет анализировать сложную структуру восприятий, важных для избранного вида спорта. Для этого необходимо постоянно проверять и уточнять свои восприятия в процессе тренировки. Целесообразно сосредоточивать внимание на различении слуховых, осязательных, кинестетических раздражениях, связанных, в свою очередь, с темпом гребковых движений, величиной прилагаемых усилий во время выполнения гребков, а также с продолжительностью работы. Изменяя условия выполнения упражнений соответственно задачам и сознательно контролируя ход их выполнения, можно оказывать избирательное воздействие на слагающее звено подготовленности пловца.
   Совершенствованию специализированных восприятий способствует применение идеомоторной тренировки (В. Н. Платонов, С. М. Вайцеховский, 1985). Визуальные и кинестетические мысленные повторения реальных движений позволяют спортсмену путём воспроизведения зрительных и мышечно-двигательных движений– представлений лучше усвоить рациональные технико-тактические варианты выполнения движений, добиться экономичного расходования энергии, оптимального режима работы мышечного аппарата. При этом работа, нацеленная на акцентирование восприятий выполнения узловых компонентов движений, в конечном счёте приводит к тому, что пловец из всего многообразия зрительной и кинестетической информации дифференцированно отбирает и использует ту информацию, которая имеет наибольшее значение для успешного выполнения тех или иных двигательных действий.
   Практическая реализация мысленной тренировки требует соблюдения ряда методических приёмов, которые постоянно должны находиться в поле зрения тренера и спортсмена. Во-первых, мысленные повторения движений должны воспроизводиться в точном соответствии с динамической, пространственно-временной и ритмической структурой реальных двигательных действий. Во-вторых, необходимо концентрировать внимание на выполнении действительно узловых компонентов действия. При этом на различных этапах спортивного совершенствования состав этих компонентов может изменяться. Так, пловцы относительно невысокой квалификации при создании образов движений в процессе мысленной тренировки должны обращать внимание на наиболее общие параметры (например, темп движений, время проплывания тренировочных отрезков). С ростом квалификации и увеличением точности зрительных и мышечно-двигательных восприятий мысленная тренировка всё в большей мере должна направляться на совершенствование восприятий тонких компонентов спортивного мастерства: узловых деталей технико-тактических действий, координации деятельности различных мышечных групп и др. В третьих, в процессе мысленной тренировки важно обеспечить постоянное сопоставление физических ощущений с результатами фактического выполнения двигательных действий. В противном случае можно сформировать неверные специализированные представления и выработать неадекватные двигательные решения при выполнении тренировочных и соревновательных упражнений.
   Применяя мысленную тренировку, можно быстрее научиться отбирать из всего потока поступающей информации наиболее значимые признаки рациональных двигательных действий.
   Таким образом, структура специализированных восприятий пловца включает в себя в основном чувство воды, чувство времени, чувство темпа, чувство развиваемых усилий.
   Для совершенствования специализированных восприятий пловца применяются следующие средства:
   – специальные упражнения в воде (прилож. 1);
   – технические средства типа «лидер»;
   – гидробуксировка, гидроканал;
   – идеомоторная тренировка.
   Для целенаправленного совершенствования специализированных восприятий рекомендуется использовать группы упражнений, воздействующих на отдельные характеристики техники:
   1. К специальным упражнениям в воде для совершенствования чувства воды относятся следующие:
   – плавание на наименьшее количество гребков (в координации, при помощи рук и ног);
   – плавание с заданным количеством гребков на дальность проплывания (в координации, при помощи рук и ног);
   – плавание, выполняя гребки одной рукой;
   – плавание «на сцепление»;
   – плавание различными способами с акцентом на различные фазы гребка;
   – плавание «по масштабам»;
   – плавание с изменением площади опоры (лопатки различной формы и размера, гребок кулаком и др.);
   – плавание «с подменой»;
   – плавание с выполнением укороченных гребков;
   – плавание на подводной дорожке;
   – плавание с необычной траекторией гребка;
   – плавание на спине (груди) вперёд ногами;
   – плавание в ластах с различным положением рук;
   – выполнение гребков руками в вертикальном положении – «восьмёрки»;
   – скольжение с различным положением рук, головы, туловища (на груди, на спине, на боку).
   2. Совершенствование чувства времени осуществляется путём сопоставления запланированного и фактического проплывания различных отрезков.
   3. Совершенствование чувства темпа:
   – плавание с максимальной частотой гребков;
   – плавание под метроном;
   – плавание с изменяющейся частотой гребков;
   4. Совершенствование чувства величины развиваемых усилий:
   4.1. Плавание с дополнительными сопротивлениями:
   – тормозные устройства;
   – буксировка партнёра;
   – плавание с растягиванием резинового амортизатора;
   – плавание с применением блочных устройств;
   – плавание в гидроканале или против течения реки;
   – плавание в лопатках различных размеров;
   – плавание в одежде (майке, футболке, трико и др.);
   4.2. Плавание с дополнительными отягощениями (браслеты, ботинки и др.).
   4.3. Проплывание коротких отрезков (до 25 м) с максимальной скоростью в режиме повторного метода.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Представленные в нашем пособии направления технического совершенствования юных пловцов дополняют и углубляют знания о процессе спортивной подготовки. Это стало возможным благодаря изучению возрастных особенностей формирования специализированных восприятий пловцов 10–15-летнего возраста. В частности, было выявлено, что в данный возрастной период их развитие происходит неравномерно. Периоды ускоренного развития отдельных специализированных восприятий сменяются периодами стабилизации или даже регресса. Возможность благоприятного влияния целенаправленного развития ускоренно эволюционирующих элементов моторики на другие двигательные способности и состав их факторной структуры позволяет дифференцировать средства совершенствования специализированных восприятий пловцов с учётом всех компонентов, прямо или косвенно детерминирующих эти способности.
Указанный подход с большой степенью вероятности позволит выявить действительно одарённых пловцов, обладающих комплексом КС, необходимых для успешной реализации двигательного потенциала в условиях водной среды.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ

   1. Какое качество отражает восприятие смены совершающихся во времени движений?
   2. Какое качество отражает восприятие скорости течения явлений внешнего мира?
   3. Какое качество отражает восприятие соотношения между отдельными фазами движения?
   4. Какое качество отражает восприятие сопротивления воды?
   5. Дайте характеристику понятию «относительный шаг».
   6. Назовите основные виды специализированных восприятий в плавании.
   7. Каково оптимальное количество проплываемых отрезков для определения чувства времени?
   8. Каково оптимальное количество проплываемых отрезков для определения чувства темпа?
   9. Каково оптимальное количество проплываемых отрезков для определения чувства развиваемых усилий в воде?
   10. Каково оптимальное количество проплываемых отрезков для определения чувства развиваемых усилий на суше?
   11. Возможно ли определить чувство воды по показателю «геометрический шаг»?
   12. Возможно ли оценить положение тела во время плавания по коэффициенту эффективности техники?
   13. В каком способе плавания отмечен самый высокий коэффициент эффективности гребковых усилий?
   14. В каком способе плавания отмечен самый низкий коэффициент эффективности гребковых усилий?
   15. Дайте характеристику понятию «сенситивный период в развитии человека».
   16. В чём заключается гетерохронность в развитии специализированных восприятий у пловцов кролистов и брассистов?

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

   1. Аикин В. А. Общие закономерности дифференцированного обучения биомеханическим элементам техники плавания в возрасте 7–17 лет: дис. … д-ра пед. наук. – Омск, 1997. – 260 с.
   2. Бальсевич В. К. Исследование локомоторной функции в постнатальном онтогенезе человека (5–65 лет): автореф. дис. … д-ра биол. наук. – 1971. – 38 с.
   3. Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
   4. Бернштейн Н. А. О ловкости и её развитии. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 228 с.
   5. Булгакова Н. Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. – М.: Физкультура испорт,1986. – 197 с.
   6. Вовк С. И. Динамика специализированных ощущений и восприятий при перерывах в тренировочном процессе у квалифицированных спортсменов // Современный спорт и спорт для всех. – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – Т.3. – С. 152–153.
   7. Волегов В. П., Сальников В. А. Формирование «мышечного чувства» в системе подготовки пловцов // Актуализация принципов и технологии обучения в системе физкультурного образования. – Омск, 1996. – С. 107–109.
   8. Волков, Л. В. Методика воспитания физических способностей учащихся. – Киев: Радяньска школа, 1980. – 103 с.
   9. Воронцов А. Р. Определение спортивной одарённости в плавании на основе динамических наблюдений: автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1977. – 24 с.
   10. Гальперин П. Я. Введение в психологию: учеб. пособие. – М.: Кн. Дом «Ун– т» , 1999. – 330 с.
   11. Гринёв В. Т. Экспериментальное исследование эффективности гребка, методики оценки и совершенствования техники спортивного плавания: автореф. дис. … канд. пед. наук. – М, 1977. – 22 с.
   12. Гринь А. Р. Управление совершенствованием специализированных восприятий при тренировке пловцов высокой квалификации: автореф. дис. … канд. пед. наук. – Киев, 1978. – 23 с.
   13. Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: автореф. дис. … д-ра пед. наук. – М., 1979. – 26 с.
   14. Ильин Е. П. Дифференциальная психофизиология. – СПб.: Питер, 2001. – 381 с.
   15. Ильин Е. П. Психомоторная организация человека. – СПб.: Питер, 2003. – 2003. – 384 с.
   16. Иссурин В. Б., Дементьев А. Н., Глазков А. Б. Нормативное факторное исследование скоростно-силовой и технической подготовленности высококвалифицированных пловцов // Теория и практика физической культуры. – 1977. – № 7. – С. 8–11.
   17. Казызаева А. С., Тарасевич Г. А., Бакшеев М. Д. Возрастные особенности развития специализированных восприятий у пловцов-брассистов 10–15 лет / // Омский научный вестник. – 2006. – № 2 (35). – С. 211–215.
   18. Каунсилмен Д. Наука о плавании: пер.с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 428 с.
   19. Кретти Б. Д. Психология в современном спорте: пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.
   20. Лях В. И. Координационные способности школьников. – Минск: Полымя, 1989. – 159 с.
   21. Небылицин В. Д. Основные свойства нервной системы человека / В. Д. Небылицин. – М.: Просвещение, 1966. – 328 с.
   22. Оноприенко Б. И. Методика определения эффективности гребковых усилий в спортивных способах плавания // Теория и практика физической культуры. – 1969. – № 8. – С. 5–9.
   23. Плавание / Т. М. Абсалямов, М. М. Булатова, Н. Ж. Булгакова и др.: под ред. В. Н. Платонова. – Киев: Олимп. лит, 2000. – 495 с.
   24. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев: Олимп. лит., 1997. – 584 с.
   25. Погребной А. И., Маркевич Е. Г. Влияние целевых заданий на обобщенные характеристики техники плавания // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Тр. науч. исслед. ин-та проб. физ. культ. и спорта. – КубГАФК. – Краснодар, 1998. – С. 74–83.
   26. Полевой В. Г. Разработка методики управления техническим мастерством пловцов-кролистов различной квалификации: автореф. дис. … канд. пед. наук. – М, 1985. – 18 с.
   27. Попов А. Л. Спортивная психология: учеб. пособие. – М.: Флинт, 1998. – 152 с.
   28. Психология: учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. П. А. Рудика. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 512с.
   29. Розин М. И. О чувстве времени как модельной характеристике спортсмена // Основы и методы спортивной ориентации и отбора в отдельных видах спорта. – 1978. – С. 69–71.
   30. Сальников В. А. Влияние типологических особенностей нервной системы на различные проявления быстроты // Психофизиологическое изучение учебной и спортивной деятельности. – Л., 1981. – С. 113–116.
   31. Сеченов И. М. Физиология нервной системы / под общ. ред. К. М. Быкова: Избр. тр. В 4 вып. Вып. 3. Кн. 2. – М.: Медгиз, 1952. – 108 с.
   32. Тарасевич Г. А., Казызаева А. С., Бакшеев М. Д. Динамика показателей специализированных восприятий пловцов-кролистов 10–15-летнего возраста // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка – М., 2007. – № 3. – С. 44–46.
   33. Теплов Б. М. Избранные труды. В 2-х т. – Т.1. – М.: Педагогика, 1985. – 328 с.
   34. Тимакова Т. С. Многолетняя подготовка пловца и её индивидуализация. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 144 с.
   35. Филин В. П. Проблема совершенствования двигательных качеств детей школьного возраста в процессе спортивной деятельности: автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1970. – 25 с.
   36. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.
   37. Харман Г. Современный факторный анализ: пер. с англ. В. Я. Лумельского. – М.: «Статистика», 1972. – 219 с.
   38. Цуканов Б. И. Восприятие времени и спортивная специализация // Теория и практика физической культуры. – 1988. – № 10. – С. 32–35.

ПРИЛОЖЕНИЯ

//-- Приложение 1 --//
//-- 1. Рекомендуемые задания для совершенствования чувства времени в воде --//
   1. Проплывание от 2 до 6 отрезков по 15–25 м в повторном режиме: первый отрезок – с максимальной скоростью, следующие – с увеличением заданного времени (от 0,5 до 2 с).
   2. Проплывание от 2 до 6 отрезков по 15–25 м в повторном режиме: первый – со скоростью 80 % от максимальной, далее – с уменьшением заданного времени (от 0,5 до 1 с) на каждом следующем отрезке.
   3. Проплывание от 4 до 6 отрезков по 25 м в повторном режиме, с использованием метода контрастных заданий: первый, третий (пятый) раз – со скоростью 80 % от максимальной, второй, четвёртый (шестой) – со скоростью 60 %, с самооценкой показанного времени.
   4. Проплывание от 4 до 8 отрезков по 25 м со скоростью 80–90 % от максимальной в повторном режиме с установкой на воспроизведение заданного времени или 4–8 – по 50 м со скоростью 75–80 %.
   5. Проплывание соревновательной дистанции с возрастанием скорости от отрезка к отрезку: первый – 75–80 % от максимальной; второй – 80–90 %; третий – 90–95 %; четвертый – 95–100 %.
   6. Проплывание соревновательной дистанции с убыванием скорости от отрезка к отрезку.
   7. Проплывание соревновательной дистанции с заданной равномерной скоростью.
//-- 2. Рекомендуемые задания для совершенствования чувства темпа --//
   1. Проплывание 4–6 отрезков по 25 м в повторном режиме, удерживая постоянный темп.
   2. Проплывание 4–6 25-метровых отрезков: первый – со скоростью 75–80 % от максимальной с подсчётом количества гребков (N); остальные отрезки – с уменьшением темпа на 1–2 гребка по отношению к предыдущему (N – 1; N – 2).
   3. Проплывание серии 25-метровых отрезков: первый – со скоростью 75–80 % от максимальной с подсчётом количества гребков (N); остальные отрезки – с увеличением темпа на 1–2 гребка по отношению к предыдущему (N + 1; N + 2).
   4. Проплывание серии 25-метровых отрезков с увеличением темпа при улучшении результата. Первый отрезок проплывается со скоростью 75–80 % от максимальной, подсчитывается количество гребков (N). На последующих отрезках увеличивается темп на 1–2 гребка по отношению к предыдущему (N + 1; N + 2) и уменьшается время на 0,5–1 с.
   5. Проплывание серии 25-метровых отрезков с уменьшением темпа при сохранении результата. Первый отрезок преодолевается со скоростью 80 % от максимальной, подсчитывается количество гребков (N). На последующих отрезках темп уменьшается на 1–2 гребка по отношению к предыдущему (N – 1; N – 2) и удерживается заданное время.
   6. Плавание с помощью рук со скоростью 80 % от максимальной: первый отрезок – подсчитывается количество гребков; последующие отрезки – с уменьшением темпа на один гребок по отношению к предыдущему.
   7. Использование метода контрастных заданий. Проплывание серий 25-метровых отрезков (от 4 до 6) в повторном режиме: первый, третий, пятый раз – в максимальном темпе, второй, четвёртый, шестой – с минимальным темпом, с самооценкой количества выполненных гребков.
   8. Использование метода контрастных заданий с учётом времени: проплывание серий 25-метровых отрезков (от 4 до 6) в повторном режиме: первый, третий, пятый раз – в максимальном темпе, второй, четвёртый, шестой – с минимальным темпом, с самооценкой количества выполненных гребков и времени.
   9. Использование метода сближаемых заданий: проплывание 6 25-метровых отрезков в повторном режиме с интенсивностью 60–80 %. Первый раз – N + 3, второй – N – 3, третий – N + 2, четвёртый – N – 2, пятый – N + 1, шестой – N + 1, где N – количество гребков, зарегистрированное в контрольном отрезке заданной интенсивности.
   10. Использование метода сближаемых заданий с установкой сохранить одинаковое время: проплывание 6 25-метровых отрезков в повторном режиме с интенсивностью 60–80 %. Первый раз – N + 3, второй – N – 3, третий – N + 2, четвёртый – N – 2, пятый – N + 1, шестой – N + 1, где N – количество гребков, зарегистрированное в контрольном отрезке заданной интенсивности.
//-- 3. Рекомендуемые задания для совершенствования чувства развиваемых усилий --//
   1. Плавание с растягиванием резинового амортизатора с воспроизведением 90, 75, 50 % усилий от максимальных значений.
   2. Плавание с растягиванием резинового амортизатора с самооценкой развиваемых усилий.
   3. Плавание в координации или с помощью рук с поочередным использованием маленьких и средних лопаток.
   4. Плавание в координации с чередованием гребков с поднятой головой и гребков с опущенной (в маленьких, средних лопатках или без них).
   5. Плавание отрезков по 15–25 м (от 4-х и более) с интенсивностью 90 % с помощью рук с поочерёдным использованием маленьких и средних лопаток с установкой сохранить оптимальную структуру движений.
   6. Плавание с помощью ног, держа доску перед собой горизонтально, затем вертикально и т. д.
   7. Плавание с тормозными устройствами с регуляцией величины сопротивления.
//-- 4. Рекомендуемые задания для совершенствования чувства воды --//
//-- Упражнения, направленные на увеличение относительного шага --//
   1. Проплывание 25–50-метровых отрезков повторно или интервально с отдыхом 30–40 с в координации или с помощью рук на наименьшее количество гребков.
   2. Проплывание 25–50-метровых отрезков повторно или интервально с отдыхом 30–40 с в координации или с помощью рук с изменением площади опоры (в лопатках или выполняя гребок кулаком) на наименьшее или заданное количество гребков.
   3. Плавание «по масштабам»: выбор ориентиров с применением разметки на дне бассейна или на разделительных дорожках.
   4. Использование метода расчленения целостного способа на семерные, пятерные, строенные, одиночные гребки с установкой на наименьшее количество движений на отрезок дистанции.
   5. Использование элементов синхронного и прикладного плавания для совершенствования опорного гребка (например, плавание на спине вперед ногами или в вертикальном положении – «восьмёрки»).
   6. Командное плавание на дальность с минимальным количеством гребков.
//-- Упражнения, направленные на повышение эффективности гребковых движений --//
   1. Выполнение одновременных гребковых движений руками с установкой на повышение мощности и достижение высокой скорости после его завершения (на груди и на спине с работой и без работы ног).
   2. Плавание с помощью рук, согнув ноги.
   3. Плавание кролем, выполняя один вдох на 3, 5, 7 гребков или с трубкой подводника.
   4. Скольжения с различным положением рук, головы, туловища (на груди, на спине, на боку).
   5. Плавание кролем «на сцепление».
   6. Плавание кролем без выноса рук с длинным или укороченным гребком.
   7. Плавание в координации с акцентом на отдельные фазы гребка.
   8. Плавание кролем с помощью одной руки, вторая вверху или внизу.
//-- Упражнения, направленные на улучшение специфической ловкости --//
   1. Проплывание отрезков с выполнением кувырка вперед по сигналу.
   2. Проплывание отрезков с выполнением кувырка вперед через 2, 4, 6 гребков руками.
   3. Плавание на груди, на спине со сменой положения тела через 3, 6, 9 гребков (3 гребка на груди + 3 гребка на спине).
   4. Кувырки вперед, назад со скольжением.
   5. Вращения в воде в разных направлениях и положениях тела.
   6. Стартовые прыжки из разных исходных положений с установками: прыгнуть выше, дальше, ногами вниз с поворотом и т. п.
   7. Эстафеты с предметами.
   8. Выполнение кувырков на время (1 кувырок вперед + 1 кувырок назад; 2 кувырка вперед + 2 кувырка назад; 3 кувырка вперед + 3 кувырка назад).
//-- 5. Рекомендуемые задания для совершенствования чувства преодолеваемого расстояния в воде --//
   1. Проплывание 25–50-метровых отрезков с выполнением кувырка вперед через 2, 4, 6 м.
   2. Отмеривание 50, 75, 90 % длины скольжения.
   3. Воспроизведение заданной длины скольжения.
   4. Оценка длины скольжения.
   5. Скольжения с различным положением рук, головы, туловища (на груди, на спине, на боку) со зрительным контролем и без него на заданную длину.
   6. Проплывание заданных отрезков (15–25 м) без контроля зрения.
   7. Выполнение кувырков вперед и назад со скольжением на заданную длину.
   8. Скольжения на груди, на спине со сменой положение тела во время движения на заданном расстоянии.
   9. Выполнение выхода после стартов или поворотов на заданном расстоянии (10, 15 м) в течение всей тренировки или её части (с ориентирами и без них).

Бакшеев М. Д. Специализированные восприятия в спортивном плавании