Коллектив авторов
Если у вас заболела голова

Таблетка. Но не только…

   Иногда кажется, что нет ничего ужаснее головной боли. Она пульсирует, давит и сжимает голову, возникает ощущение сверления внутри головы. Это совершенно лишает человека энергии.
   Головная боль – необычайно распространенное явление. Примерно у 60 % мужчин и 75 % женщин хотя бы раз за последний месяц болела голова. Традиционный выход из ситуации – принять таблетку. Но, к сожалению, это не всегда помогает. Возможно, есть смысл обратиться к народной медицине, прибегнуть к безлекарственным способам борьбы с этой напастью.
   Но прежде всего: если вы испытываете головную боль чаще чем раз в неделю – посетите врача!
   Между прочим, еще в давние времена люди обратили внимание на то, что головную боль хорошо снимают камни. Если постоянно носить их – не потребуются таблетки и другие лекарственные средства. Но надо помнить, что камни «любят», если так можно выразиться, всегда быть на виду: на полках, столах, специально отведенных местах, их можно носить как украшения – это усиливает их лечебное воздействие.

Немного о головной боли

Почему?

Головная боль часто возникает при нарушении внутричерепного кровообращения (например, при мигрени), повышении артериального давления, при избытке или застое крови или, наоборот, малокровии мозга, накоплении в крови продуктов обмена. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения. Это должен сделать врач.

Головная боль мышечного напряжения

Это тупая непульсирующая боль, часто двусторонняя, связанная с напряжением мышц в области кожи головы или шеи. Степень остроты боли остается постоянной. Причины – эмоциональный стресс, депрессия. Лечение – отдых, аспирин, холодные компрессы, расслабление мышц. Избегайте стрессов.

Как облегчить боль?

С давних времен было установлено, что механическим растяжением напряженной, болезненной мышцы можно самостоятельно избавиться от боли. Болезненная, сокращенная мышца всегда укорочена, а растяжение ее болезненно. Но если вначале вызвать небольшое напряжение этой мышцы, без ее сокращения по длине, потом расслабить ее и медленно растянуть, то болезненное напряжение в ней исчезнет.

Упражнение на стуле

Сядьте на стул со спинкой, опираться на нее не надо. Положите большие пальцы рук на верхние скулы, а остальные – на затылок. Сделав вдох и заведя глаза к потолку, попробуйте слегка запрокинуть голову назад, но пальцами рук, лежащими на затылке, слегка сопротивляйтесь этому движению. Через пять-семь секунд легкой борьбы, на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, медленно отклонитесь на спинку стула. Если вы все сделали правильно, то в этот момент вы почувствуете, как растягиваются мышцы шеи от затылка.

Тревожный симптом!

Сочетание боли в затылке и верхнем отделе шеи – весьма тревожный симптом, который сигнализирует о каком-то серьезном неблагополучии. Очень часто к болям добавляются шум в ушах, головокружение, внезапная тошнота и рвота. Невозможность без боли прикоснуться к затылку может свидетельствовать о затылочной невралгии. Облегчив боли самостоятельно, необходимо в ближайшее время показаться специалисту, чтобы убедиться, что за этим не скрывается ничего посерьезнее.

Мигрень

Это сильная односторонняя пульсирующая боль, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой, тремором и охлаждением рук, головокружением, повышенной чувствительностью к звукам и свету. Причина – определенные продукты, некоторые виды терапии, голодание, изменение высоты или погоды, яркий или мерцающий свет, курение, стресс, наследственная предрасположенность. Лечение – компрессы со льдом, аспирин и другие лекарства по назначению врача. Избегайте провоцирующих факторов.

Мигрень с аурой

Она отличается теми же симптомами, что и просто мигрень. Но перед началом приступа появляется так называемая аура – предупреждающие симптомы: нарушения зрения, онемелость в руках или ногах, ощущение странных запахов, галлюцинации. Предшествующие реакции стихают спустя полчаса, и начинается сильная головная боль. Лечение назначает врач. Избегайте факторов, которые могут спровоцировать мигрень.

Мигрени – нет!

Если приступы мучают вас довольно часто, проанализируйте свой распорядок дня. Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с компьютером, особенно перед сном. Не посещайте дневные киносеансы (особенно в яркие солнечные дни). Старайтесь избегать длительных монологов по телефону или во время докладов на работе, в общении. Заведите какое-нибудь приятное для ума и сердца хобби, чтобы получать положительные эмоции. Бросьте курить и как можно меньше употребляйте алкоголь.

Стрессы и упражнения

Даже при стрессовых ситуациях не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более длительным выдохом. Желательно как можно чаще бывать в лесу или парке, даже в плохую погоду такая прогулка принесет только пользу. Постарайтесь найти немного времени для физических упражнений – дозированная физическая нагрузка поможет значительно снизить частоту приступов мигрени. Старайтесь не переутомляться на работе, правильно планируйте и распределяйте нагрузки.

Кластерная головная боль

Это сильная боль вокруг глаза или за ним, которая сопровождается слезоточивостью, заложенностью носа, покраснением лица. Такая боль часто возникает во время сна и может длиться несколько часов. Приступы случаются каждый день в течение недели или месяца, затем исчезают на период до года, при этом 90 % пациентов – мужчины, в основном в возрасте от 20 до 30 лет. Причиной может стать курение и злоупотребление спиртными напитками. Лечение назначает врач.

Менструальные головные боли

Это боли мигреневого типа, возникающие непосредственно перед, во время или после менструаций или в середине цикла, в момент овуляции. Причина – изменение уровня эстрогена. Во время менструаций помогут и противовоспалительные препараты.

Головная боль при гипертонии

Это общая головная боль или кольцевая боль, как от тугого обода шляпы, наиболее сильная по утрам. Стихает по мере наступления дня. Причина – сильное повышение артериального давления: систолическое (верхнее) давление – более 200, диастолическое (нижнее) – более 100 мм рт. ст. Лечение – препараты, снижающие давление, назначаемые врачом. Предупреждение – контроль за давлением.

Аневризма

Ранние симптомы бывают похожи на симптомы мигрени или кластерной боли. Причина – слабость или вздутие стенок кровеносных сосудов, которое может привести к разрыву сосудов или замедлению тока крови. Разрыв вызывает внезапную непереносимую головную боль, раздвоение в глазах, скованность шеи. Человек при этом часто теряет сознание. Причина – врожденная предрасположенность или сильное повышение давления.

Синусные (пазушные) головные боли

Это ноющие боли над глазами или за ними, часто усиливающиеся по мере наступления дня. Причина – острая инфекция, обычно сопровождающаяся высокой температурой, вызывающая блокаду синусных протоков и предупреждающая нормальный дренаж. Синусные боли редки – мигрени и кластерные боли часто ошибочно диагностируются как синусные по происхождению.

Головная боль при похмелье

Это мигренеподобная пульсирующая головная боль, сопровождающаяся тошнотой. Причина – алкоголь, вызывающий расширение и раздражение кровеносных сосудов мозга и близлежащих тканей. Лечение – прием жидкости (включая бульоны) и фруктозы (мед и томатный сок являются хорошими ее источниками) для сжигания алкоголя. Предупреждение боли – умеренное потребление спиртных напитков.

Аллергические головные боли

Симптомы – заложенность носа, слезящиеся глаза. Причина – сезонные аллергии, например на пыльцу растений (поллиноз), на плесень. Аллергия на продукты обычно не вызывает головной боли. Лечение – антигистаминные препараты по назначению врача.

Головная боль, связанная с прекращением потребления кофеина

Это пульсирующая головная боль, вызванная «обратным» расширением кровеносных сосудов спустя несколько часов после приема большой дозы кофеина. Лечение – полное прекращение употребления кофе, чая и колы.

Головная боль напряжения

Это общая головная боль, возникающая во время или после сильной физической нагрузки (бега, прыжков или секса) или пассивного напряжения (чихания, кашля, движения кишечника и т. д.). Причина – органические заболевания, такие как аневризма, нарушения формы кровеносных сосудов, являющиеся причиной головной боли примерно у 10 % пациентов. Остальные факторы обычно связаны с уже возникшей мигренью или кластерной болью. Точно установит причину и назначит лечение врач.

Головная боль, связанная с травмой

Это локализованная или общая головная боль, симптомы могут быть похожи на симптомы мигрени. Обычно она возникает днем и часто не поддается лечению. Причина – боль может возникать после относительно легкой травмы, которую часто трудно диагностировать. Лечение – возможно улучшение после приема противовоспалительных препаратов.

Головная боль при голодании

Она возникает непосредственно перед временем приема пищи, вызванная мышечным напряжением, низким содержанием сахара в крови и «эхо»-расширением кровеносных сосудов. Лечение – просто поешьте.

Боль височно-нижнечелюстного сустава

Это головная боль мышечного сокращения, иногда сопровождающаяся щелкающим звуком при открытии челюсти. Диагностируется редко. Причинами могут быть плохой прикус, стресс, челюстные аномалии. Лечение – релаксация.

Головная боль при тике

Это короткая колющая боль в области лица, часто вокруг рта или челюсти, которая может возникать по нескольку раз в день и длиться от нескольких секунд до нескольких месяцев. Это относительно редкая болезнь нервных импульсов, наиболее часто отмечается у женщин после 55 лет. Боль часто возникает при жевании, воздействии холодного воздуха, даже при прикосновении к лицу. Причина – неизвестна. Лечение – релаксация и противосудорожные препараты, которые назначит врач.

Головная боль при высокой температуре

Это общая боль, которая вызывается воспалением кровеносных сосудов головы. Причина – острая инфекция. Лечение – аспирин, более серьезные препараты назначит врач.

Головная боль при артрите

Симптомы – боль в затылочной части головы или шее, которая усиливается при движении, вызывается воспалением суставов или мышц. Лечение – противовоспалительные препараты, релаксация мышц.

Головная боль при перенапряжении глаз

Обычно это фронтальная двусторонняя боль, непосредственно связанная с органом зрения. Причины – мышечный дисбаланс, нескорректированное зрение, астигматизм. Лечение – капли при усталости глаз, коррекция зрения.

Височный артериит

Это тупая жгучая или колющая боль, вызванная воспалением височной артерии, она часто ощущается вокруг уха, при жевании. Это редкое явление, болезнь поражает людей после 50 лет. Причина неизвестна, может быть связана с иммунным расстройством. Лечение назначает врач.

Когда идти к врачу?

Записаться на прием следует, если у вас появились головные боли, которых никогда не было раньше, а также если головная боль продолжается более 72 часов или не дает вам возможности заниматься обычными делами. Необходимо показаться врачу и в том случае, если головная боль проявляется в форме внезапного «взрыва» внутри головы.

Еще раз о визите к врачу

Если, кроме головной боли, отмечаются нарушения зрения, координации движений, слабость конечностей или расстройства мышления и речи – визит к врачу нельзя откладывать. Если, кроме головной боли, повышается температура и шея становится малоподвижной, если отмечается рвота, но нет тошноты, если боль появляется при малейшем физическом усилии или приобретает более частый и выраженный характер, к врачу надо отправиться немедленно.

Если голова болит от холода…

По данным исследований, примерно 15–20 % взрослых людей во всем мире страдают от так называемых холодовых головных болей, причем женщины страдают чаще, чем мужчины. Как правило, это реакция на морозный воздух и ветер. Снизить вероятность развития «холодовой» боли не сложно, но начинать нужно еще с вечера. Прежде всего, употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонными свойствами: картофель, овощи, фрукты, кофе, чай, какао.

Немного о головных болях от холода

Предотвратить такую головную боль можно, если вечером погулять хотя бы 20–30 минут. За час до сна примите теплую ванну, добавив в воду по две-три капли соснового, апельсинового и можжевелового эфирных масел – это поможет расслабиться и легко заснуть. Во время принятия ванны помассируйте кисти рук и стопы, тогда сон будет крепким и здоровым. Проветрите спальню, чтобы в ней было прохладно.

Еще о головных болях от холода

По утрам принимайте контрастный душ и пейте аптечную настойку элеутерококка, чтобы повысить общий тонус. При этом теплая вода должна быть около 32–33 градусов, а прохладная – не ниже 23–24 градусов. Завтрак должен быть не только горячим, но и максимально калорийным – каша, яичница или любое сытное блюдо по вашему выбору. Напиток тоже должен быть горячим – чай, молоко, какао. А вот кофе пить не рекомендуется – он повышает чувствительность температурных рецепторов и усиливает головные боли.

Холод? Поберегитесь!

Во время «критических» дней метеочувствительность у женщин максимальна. В это время руки, шея, голова должны быть надежно защищены чем-нибудь теплым. А значит, самое время намотать повыше шарф, закрыть им нижнюю половину лица, что, кстати, тоже уменьшает вероятность появления головной боли. Но шарфы и воротники не должны туго стягивать шею, а шапке лучше плотно сидеть на голове. Важно, чтобы на коже не осталось следов от головного убора, поэтому подбирать его нужно именно по этому принципу.

Приступ – что делать?

Если головная боль от холода внезапно появилась и усиливается, постарайтесь как можно скорее войти в теплое помещение (магазин, кафе, общественный транспорт) и растереть руками виски и щеки. Оставайтесь в помещении не менее получаса, а если удастся выпить горячего чая с одной-двумя чайными ложками коньяка, то совсем замечательно. Но алкоголь в чистом виде лишь усугубит ситуацию. То же самое можно сказать и о табаке.

Постарайтесь хорошо выспаться

Во многих случаях головная боль проходит после крепкого сна. Но сон может стать и причиной головной боли. Это бывает в тех случаях, когда вы спите слишком мало или слишком много. Вот почему так важно регулярно ложиться спать и вставать утром в одно и то же время.

Следите за регулярным питанием

Пропуски приема пищи так же легко, как и дефицит сна, могут приводить к возникновению головной боли. Пока еще не известно, почему это происходит. Возможно, что после расхода запасов энергии в организме происходит активизация тех отделов нервной системы, которые регулируют мышечный тонус.

Головная боль и еда

Головную боль могут вызывать большинство алкогольных напитков, выдержанные сыры, тушеное мясо, шоколад, цитрусовые. Старайтесь не употреблять в пищу чечевицу, фасоль, изюм, инжир, семечки подсолнечника и тыквы, арахис. Поменьше ешьте твердого сыра. Не пейте молоко. Воздержитесь от свежей выпечки. Не злоупотребляйте кетчупом, майонезом и уксусом. Скажите «нет» консервам, соленьям, перцу, соусам и ненатуральным приправам – ванилину, глютамату натрия и подсластителям.

Красное вино – причина головной боли

Из всех алкогольных напитков наиболее опасно красное вино, особенно крепленое – в нем содержится много химических веществ, которые приводят к расширению кровеносных сосудов и появлению головной боли. Если хочется выпить – пейте лучше хорошую водку.

Проблема – в кофе

Не стоит пить много кофе: три и более чашек на работе в сочетании с недостатком сна – и головная боль вам обеспечена. Чтобы предупредить такие расстройства, врачи советуют употреблять не более одной-двух двухсотграммовых чашек кофе в течение дня.

Откажитесь от курения

Курение наносит вред любому человеку, но чаще всего под влиянием сигареты головная боль усиливается.

Причина – яркий свет

Проследите за тем, чтобы свет настольной лампы не был слишком ярким. Если есть возможность, оставляйте неяркий свет в комнате, когда работаете под настольной лампой. Кладите бумагу так, чтобы блики от нее не раздражали глаза, а рука или ручка не заслоняла свет.

Работа за компьютером

Не поленитесь настроить монитор компьютера дома и на работе – часто необходимость внимательно всматриваться в монитор с неподходящей тактовой частотой способна привести к головной боли, от которой потом трудно избавиться. Обязательно делайте перерывы в работе!

На пляже – темные очки

У некоторых людей головная боль возникает при нахождении на пляже, когда отблески от воды попадают на лицо и глаза. Этим людям можно порекомендовать носить хорошие солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями.

Больше двигайтесь

Физические упражнения – эффективное средство против головной боли. Для предотвращения приступов головной боли и других расстройств бывает достаточно получасовой прогулки два раза в день. Если головная боль сопровождается повышением температуры, нужно обратиться к врачу и отложить физические упражнения до выздоровления.

Попробуйте тепло

Одно из важных домашних средств облегчения головной боли – обычная теплая грелка. Ее надо прикладывать к шее и плечам на 15–20 минут каждый день. Это очень хороший способ постепенного уменьшения частоты головных болей, связанных с напряжением мышц, поскольку тепло вызывает расслабление напряженных мышц и предотвращает нарушение кровообращения в них. Грелку можно заменить горячим душем или ванной.

Научитесь расслабляться

Методы устранения стресса, например биологическая обратная связь и йога, могут принести большую пользу людям, страдающим периодическими головными болями. Попросите своего врача порекомендовать вам специалиста, который бы научил вас технике релаксации.

Воображайте!

С помощью упражнений по направленному воображению можно успешно избавиться от головной боли. Попробуйте эти упражнения. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза. Представьте себе, что вы лежите на пляже под теплыми лучами солнца, рядом с вами мягко плещутся волны. Каждый раз, когда волны откатываются назад, они все больше и больше снимают напряжение с ваших мышц.

Боль – какая она?

После достижения расслабления следует использовать такой прием. Сосредоточьтесь на своей головной боли. Представьте себе, что она обладает определенной величиной, формой и цветом. На что она похожа? Какая она – гладкая или корявая? Находится ли она в одном месте в голове или перемещается? Дайте возможность своей головной боли превратиться в жидкость. Позвольте ей растечься по шее, плечам, рукам до кончиков пальцев, затем скатиться с кончиков пальцев на пол и следите за тем, как она растекается по комнате, в которой вы находитесь.

Поговорите с болью

Представьте себе вашу боль в виде котенка или щенка. Ему страшно и холодно, он заблудился. Поговорите с ним, успокойте, согрейте, покормите его. Как только ему станет легче, головная боль немедленно уйдет.

Верное средство

Большинство людей испытывают значительное облегчение при головной боли после приема двух таблеток аспирина или парацетамола. Аспирин обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, парацетамол – обезболивающим и жаропонижающим. Эти средства одинаково хороши при головной боли.

Попробуйте вдыхать кислород

Кислород эффективен при головной боли кластерного типа, он помогает людям, страдающим мигренями. По-видимому, происходит замедление кровотока в сосудах головного мозга, что оказывает положительное действие на их клетки. Узнайте у своего врача, не будет ли вам полезно подышать чистым кислородом из баллона. Если вам будет показано это лечение, врач назначит кислород и снабдит вас соответствующим техническим устройством.

Облегчение без лекарств

Заговор от боли

   При любых болях наговорите на воду, которую затем дайте выпить страдающему человеку, такие слова:

     Липовое дерево,
     Змеиная кровь -
     больше не болит!

   Повторите эту фразу три раза.
//-- Заговор от боли – 2 --//
   Произнесите над человеком, у которого болит голова, такие слова:

     Боль, всякая боль, уменьшайся,
     Как месяц под ущерб,
     Засыхай, как камыш в болоте,
     Истлевай, как старый мертвец.

   После произнесите девять раз слово «аминь» и слова: «Всевышний Боже, помоги Ты Сам! Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
//-- Заговор от боли – 3 --//

     Взял я лучину – заколол черта,
     Прибежал черный пес – откусил боль,
     Прибежала черная кошка – перекусила боль,
     Прибежал заяц – перекусил боль.

//-- Заговор от боли – 4 --//

     Пять святых ран Господа
     Да исцелят боли у раба Божьего (имя)
     В этот час!
     Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
     Аминь.

//-- Заговор от боли – 5 --//

     Наш Господь, Иисус Христос,
     Родился в Вифлееме и оставил Свою боль
     Перед Богом у святого Креста в Иерусалиме.
     Во имя Бога Отца,
     Аминь.

//-- Заговор от боли – 6 --//

     Тверд камень, тверда и сталь, —
     Как истинно, как Мария сидела
     У горы греков, —
     Так верно я заговариваю боль и муку
     Раба Божьего (имя).
     Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
     Аминь.

//-- Заговор от боли – 7 --//

     Моисей ударил своим посохом по воде,
     Так и Ты, Господь,
     Можешь сдерживать все боли.
     Святой Бог, Святой Отец,
     Святой Триединый Бог,
     Отними все боли и недуги
     У раба Божьего (имя)!
     О, святое небо и все святые ангелы,
     Вся неземная дружина!
     Свят, свят, свят Всевышний Царь!
     Отними все боли у раба (имя).
     Отними Боже, Господь Саваоф!
     Аминь. Аминь.
     Аминь.

//-- Заговор от боли – 8 --//
   Читайте двенадцать вечеров перед сном такой заговор:

     Несчитанные килы, отпустите мои жилы,
     Забери мои глаза, змей утробный.
     Из моего тела лети в трубу печную,
     Найди себе жертву другую.
     Все святые небесные помощники Божии,
     Удостойте меня, рабу (имя), своей помощи,
     Сокрушите мои болезни!
     Ныне и присно и во веки веков.
     Аминь.

//-- Заговор от боли – 9 --//
   Обведите себя медным распятием и произнесите три раза:

     Будьте, мои слова, крепки, лепки
     К белому телу, к ретивому сердцу.
     Как церковь не двигается, не бродит,
     Ногами по земле не ходит,
     Так чтоб у рабы Божьей (имя)
     Боль по телу не ходила и не бродила.
     Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
     Аминь.

//-- Заговор от боли – 10 --//
   Воспользуйтесь заговорными словами, начитанными на воду, которую потом пейте. От них боль должна утихнуть, а в лучшем случае – и пройти совсем.

     На кладбище могила, на ней сыра земля.
     В земле дыра, а это не дыра, а нора.
     В норе той три ножа:
     Один острый, другой тупой,
     А третий, как щепка, сухой.
     Боль у раба (имя) не острая,
     Не тупая, а никакая, как щепка сухая.
     Как она посохла, так боль заглохла.
     Умри, боль.
     Аминь.

Заговор от головной боли

   При расчесывании волос, как правило, на расческе остается несколько волосков. Их надо собрать и смешать с водой. Под Вербное воскресенье полейте этой водой вербу со словами:

     Вода, вода, иди в землю
     Вместе с головной болью.

//-- Заговор от головной боли – 2 --//
   Отправьтесь на кладбище и найдите там могилу с именем таким же, как ваше, поклонитесь ей. Наберите земли с могилы, потрите ею лоб и бросьте землю назад со словами:

     Кто на этом месте лежит,
     Тот в этой могиле спит.
     Как ты лежишь, не болеешь,
     Так и мне не болеть.
     Аминь.

   Так надо делать три дня подряд, на утренней заре.
//-- Заговор от головной боли – 3 --//
   Смотрите на восходящее солнце и безымянным пальцем обводите голову, читая такой заговор:

     Как в Великий четверг солнце всходит,
     Радуется, всякими цветами переливается,
     Так бы и моя головушка не болела,
     Не кружилась, жила бы, радовалась.

//-- Заговор от головной боли – 4 --//
   Больное место обводить деревянным бруском, крестить столовым ножом трижды. После нож обмыть водой, поить ею больного или обмыть больное место со словами:

     Секу, отсекаю, рублю, перерубаю,
     Секу, рублю колотье острым ножиком.
     Как брусок исчезает от укладу,
     От булату, от железа,
     Так исчезни и иссохни родимое колотье
     В белой кости, в черном мясе,
     В белом тельце отныне и до века.

//-- Заговор от головной боли – 5 --//
   Зажгите церковную свечу и, поставив рядом с собой икону Богородицы, умойтесь непочатой водицей (набранной лично вами с 3 до 5 часов утра), приговаривая при этом:

     Умываюсь я (имя) от дурного,
     Головой болящего часу,
     От благого глазу, от черного глазу,
     От желтого глазу, от серого глазу,
     От синего глазу, от радостного,
     От ненавистного глазу,
     От мужского, женского переговору,
     От денного, полуденного,
     От часного, получасного, от ходячего,
     От могучего, от летучего, от посланника.
     Не я, раб Божий (имя), умываюсь,
     А Сама Мать Пресвятая Богородица
     Своей белою ручкою.
     Аминь. Аминь. Аминь.

//-- Заговор от головной боли – 6 --//
   Сесть, закрыть глаза, на лицо наложить ладони, предварительно потерев их друг о друга, так чтобы на них опирался ваш подбородок. Локти нужно поставить на стол, а первые фаланги мизинцев, безымянных, средних и указательных пальцев должны лежать на глазах. Расслабьтесь и мысленно (можно шепотом) читайте заговор:

     Уходит, уходит, ушла.
     На болота дальние пошла,
     Да там жить и осталась,
     Мне уж ничего не досталось.
     Да будет так.

   В такой позе надо находиться две-три минуты, время от времени повторяя заговор, представляя, как из-за ваших ушей выходит грязный сине-фиолетовый дымок (это ваша
//-- Заговор от головной боли – 7 --//
   Чтобы не болела голова, трижды произнесите на утренней зорьке слова:

     Заря-заряница, красная девица,
     Ходила бабушка ранняя, Бога повивала,
     А у раба Божьего (имя)
     Все болезни снимала.
     Аминь. Аминь.
     Аминь.

Заговор от мигрени

   Справиться с жестокой мигренью поможет обряд, который проводится кем-то из близких людей. Надо крестить ручкой ножа голову больного, лишь слегка прикасаясь к ней, и при этом читать заклинание:

     В голове буйной не боли, кость.
     В голове кости не быть боли,
     В мозгах – хвори.
     Больной крови не стучать,
     Висков не ломать, рабе (имя) не страдать.
     Как Светлое Воскресенье есть, было и будет,
     Так и здоровье буйной голове рабы (имя)
     Будет во веки веков.
     Аминь.

Еще один заговор от мигрени

   Наговорите на воду, а потом ее выпейте:

     У Адама болит голова,
     Адам передает боль Еве,
     Ева – змее, змея – яблоку,
     Яблоко – солнцу, солнце – морю,
     Море – ветру, и ветер развеял.

Цыганский заговор от головной боли

   У цыган существует много средств от головной боли, все они очень эффективны. Нужно втирать в кожу головы теплую воду, смешанную с яблочным уксусом, при этом приговаривая:

     О, боль в моей голове,
     Отец всего зла,
     Посмотри на меня!
     От тебя мне очень больно.
     Не оставайся во мне!
     Уходи, уходи домой,
     Уходи к дьяволу.
     Иди, иди прочь!
     Кто переступит мою тень,
     У того пусть и будут боли.

Еще одно средство от головной боли

Нужно повязать голову синей шерстяной тканью и носить ее, пока боль не пройдет (что, конечно, рано или поздно и так обязательно случится). Некоторые кладут синюю шерстяную ткань внутрь шляпы.

Магия против головной боли

Надо положить локон своих волос под камень, затем повернуться к нему спиной и быстро отойти, с каждым из девяти первых шагов повторяя слова «шерро шукар».

Магия вербены

Есть еще такой способ избавления от головной боли. Надо смешать свои волосы с расчески с корешками вербены и посадить их в землю. Поливать надо водой, оставшейся после мытья головы.

Магия первого грома

Весной, услышав первый гром, нужно, не двигаясь с места, поднять камень с земли, постучать им три раза по голове и положить опять туда, где он лежал. Голова не будет болеть в течение года.

Еще один магический способ

Для снятия головной боли достаточно подержать сито над головой.

Магия луны

   Надо посмотреть на луну правым глазом и прошептать три раза:

     Тебе, месяц,
     Быть полным,
     А мне здоровым.

Магия колокольного звона

В народе издавна верили, что колокольный звон обладает целебным действием. Он считается лучшим средством от головной боли и боли в руках.

Совет Ванги

Ванга советовала мыть голову водой, в которой варилась мята перечная, а перед сном съесть столовую ложку сахара, запивая ее водой, а еще прикладывать примочки из глины на лоб и виски.

При приступе мигрени

Хорошо помогают горячие ножные ванны, иногда – горячие компрессы на голову, горячее питье. Желательно очистить кишечник.

Цвет имеет значение

Если часть головы покраснела, то на эту сторону надо класть холодные примочки, а ноги опустить в горячую воду. Если часть головы побелела, то на нее кладут горячие примочки.

Поможет апельсин

На подушку в нескольких местах капните по две-три капли сока из апельсиновой кожуры – его аромат поможет справиться с головной болью, вызванной стрессом, и сделает ваш сон спокойным.

Компрессы

Можно использовать компрессы на лоб и затылок из листьев лопуха (прикладывать ворсистой стороной), капусты или сирени обыкновенной.

Компресс из хлеба

Залейте крутым кипятком накрошенный ржаной хлеб и оставьте под крышкой, пока не разбухнет. Получившуюся теплую кашицу разложите ровным слоем на марлю. Этот компресс аккуратно положите на лоб. Менять кашицу нужно так часто, чтобы хлеб не успевал засыхать, примерно через 10–15 минут.

Компресс из облепихи

Теплым соком облепихи смочите хлопчатобумажную ткань и положите ее на лоб на 10–15 минут. После высыхания ткани смочите ее снова.

Компресс на ноги

В стакане кипятка заварите столовую ложку черного чая. Настояв, разведите в нем половину столовой ложки крупной соли, смочите этим настоем марлю и приложите ее к стопам ног (при высыхании повторите). Так надо сделать два-три раза.

Еще один компресс на ноги

Намочить носки, хорошо отжать, надеть их на ноги. Сверху надеть еще пару сухих носков и так лечь спать, ноги хорошо закутать теплым одеялом. Эту процедуру проводить в течение недели.

Белковый компресс

Взять три яичных белка, подмешать к ним немного шафрана и, смазав этой смесью полотенце, привязать его ко лбу.

Лимонный компресс

Взять свежий лимон, срезать с него острым ножом с самой верхней корки кружок, очистить его от белого вещества и приложить к виску или к обоим вискам внутренней мокрой стороной. Эти кружки прилипают к телу, затем под ними на висках появляются красные пятна, которые зудят. Головная боль через некоторое время проходит. Лимонный кружок держать, пока головная боль не утихнет совсем.

Компресс из картофеля или можжевельника

Можно также привязывать ко лбу, завернув в тряпицу, не слишком толстые, но и не тонкие ломтики сырого картофеля или толченые можжевеловые ягоды, предварительно смоченные в хлебном вине (этот метод противопоказан при воспалении).

Еще несколько компрессов

Смешать равные части (по 20 граммов) плодов кориандра посевного, листьев мелиссы лекарственной, листьев мяты перечной, залить 100 граммами 96-процентного этилового спирта и 20 граммами воды, настаивать сутки, процедить и отжать сырье. В этой настойке надо смочить платок и прикладывать к вискам и затылку. Можно делать компрессы из смеси кислого теста, мыла, руты и уксуса.

Поможет шарф

Приняв обезболивающую таблетку, обвяжите голову шерстяным шарфом и полежите. Это средство согреет голову и умеренно расширит сосуды, постепенно снимая головную боль.

Питание против головной боли

Ни в коем случае не переедайте, но и не голодайте – и то, и другое провоцирует головную боль. Как только вы почувствуете, что проголодались, съешьте яблоко или апельсин. Возьмите за правило питаться не менее четырех раз в день.

Важный витамин

Как правило, причиной головной боли становится дефицит витаминов группы В. Поэтому употребляйте в пищу сельдь, свиной окорок, печень, сердце, ливерную колбасу, мясо птицы, яйца, грибы, хлеб с отрубями, картофель, зеленый горошек, шпинат, гречку, брокколи, цветную капусту, творог, курагу, финики, бананы, авокадо, чернослив, фисташки, грецкие орехи.

Капуста

Можно прибинтовать ко лбу и вискам свежий капустный лист, предварительно скомкав его, чтобы он пустил сок. Капустный сок богат ионами калия. Этот микроэлемент способствует нормализации сосудистого и мышечного тонуса, что в свою очередь приводит к эффективному снижению боли. Для этой же цели можно использовать свекольную ботву.

Чеснок

Натрите чеснок на мелкой терке и приложите полученную кашицу к вискам на 15 минут. Этот рецепт может помочь женщинам, страдающим предменструальным или климактерическим синдромом, а также людям с повышенной раздражительностью и быстрой утомляемостью.

Помогут соки и ягоды

В народной медицине при головной боли применяют свежие ягоды земляники садовой или брусники, а также свежий сок калины обыкновенной. Сок черной смородины пьют по четверти стакана три раза в день.

Кислое молоко

Для предупреждения головных болей любого происхождения следует каждый день натощак выпивать по стакану сыворотки, простокваши или пахты.

Не хватает меди?

Очень часто головные боли возникают из-за недостатка меди в организме. В этом случае пластинки меди прикладывают к больным местам и носят до прекращения боли или пока кожа под металлом не перестанет окрашиваться.

Каштан

На ночь под подушку можно класть два-три плода каштана, который имеет способность «вытягивать» боль. Если каштан лопнет или сморщится, надо заменить его новым.

Прополис

Взять 20 граммов прополиса, развести в 100 граммах спирта (или использовать аптечную настойку), накапать 40 капель на хлеб и съесть.

Упражнения, массаж, аутотренинг

Упражнения от головной боли

Поднимите брови вверх и опустите. Быстро поднимите брови, затем расслабьте их и дайте опуститься вниз. Поднимите правую бровь и опустите. Это движение нелегко выполнить.Начните с того, что придерживайте другую бровь на месте, а правую поднимите, как в первом упражнении. Затем поднимите и опустите левую бровь, скосите оба закрытых глаза и расслабьтесь. Сделайте это быстро, немного задержитесь и расслабьтесь, сильно скосите правый глаз и расслабьтесь.

Продолжаем упражнения от головной боли

Надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта; сильно скосите левый глаз и расслабьтесь; сильно нахмурьтесь и расслабьтесь. Затем надавите на брови и сдвиньте их вниз к переносице; широко зевните: медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела. Затем медленно закройте рот. Откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево.

Завершаем упражнения от головной боли

Слегка приоткройте рот, и пусть челюсть скользит слева направо и в обратном направлении. Затем наморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное. Корчите рожи, стройте гримасы, как будто вы ребенок, и не беспокойтесь – лицо у вас таким на всю жизнь не останется.

Лечим головную боль. Упражнения

//-- Упражнение 1 --//
    Сядьте на стул. Спину держите прямо, а голову свободно, без усилий, только под действием силы тяжести наклоните к груди. Задержитесь в такой позе 20 секунд, затем перерыв на полминуты, и снова наклон на 20 секунд. Повторите 15–16 раз.
//-- Упражнение 2 --//
   Сидя как при выполнении первого упражнения или стоя, поднимите кисти руки к голове. Большие пальцы каждой руки прижмите к верхним скуловым дугам, остальными пальцами охватите затылок. Смотрите вверх. На вдохе в течение 10 секунд пытайтесь откинуть голову назад, одновременно удерживая ее руками. На выдохе в течение 6–8 секунд смотрите вниз, максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите цикл вдох-выдох 5–6 раз.
//-- Упражнение 3 --//
   Сидя на стуле, одной рукой обхватите голову сверху со стороны, в которой боль ощущается сильнее. Указательный палец должен находиться примерно на уровне начала уха. Небольшим усилием руки разверните голову в «здоровую» сторону. Свободную ладонь прижмите снизу к подбородку и щеке. На вдохе в течение 10 секунд, глядя вниз, прижмите подбородок к нижней ладони против ее сопротивления. На выдохе в течение 10 секунд расслабьтесь и смотрите вверх. Повторите упражнение пять-шесть раз, чуть изменяя поворот головы.
//-- Упражнение 4 --//
   Для снятия головной боли, идущей от затылка. Голову держите прямо или чуть наклонив вперед. Обхватите ее сверху рукой, как в предыдущем упражнении. Средним пальцем нащупайте между первым позвонком и основанием черепа болевую точку. Надавите на нее в течение полутора-двух минут. Повторите три-шесть раз. С прекращением боли закончите выполнение упражнения.
//-- Упражнение 5 --//
   Большими пальцами обеих рук нащупайте болевые точки между основанием черепа и первым позвонком. Массируйте точки обоими большими пальцами круговыми движениями по часовой стрелке 15 раз. Затем придавите точки на полторы-две минуты.

Упражнения на растяжение

Поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опустите подбородок на грудь. Глубоко дыша, выполните круговое движение головой вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении, затем поверните голову влево, к левому плечу, опять делая паузу. Когда вы почувствуете, что мышцы расслаблены, начните медленно выполнять вращательные движения головой вначале вправо три-пять раз, затем влево. Закончите упражнение (все еще глубоко дыша), подняв плечи вверх, пытаясь достать ими до ушей, затем медленно опустите их. Повторите пять раз.

Гимнастика А. Б. Сителя

//-- Упражнение 1 --//
   Наклоните голову вперед под действием силы тяжести. Задержитесь на 20 секунд. Поднимите голову на 20–30 секунд. Повторите.
//-- Упражнение 2 --//
   Большие пальцы рук расположите на скуловых дугах, остальные пальцы – на затылке. На вдохе в течение 9-11 секунд наклоняйте голову назад, преодолевая сопротивление пальцев. Взгляд направлен вверх. На выдохе в течение 6–8 секунд опустите голову вниз, не напрягая задние мышцы шеи. Взгляд направлен вниз. Повторите.
//-- Упражнение 3 --//
   Поверните голову влево. Ладонь правой руки расположите под подбородком, пальцы – на щеке. Левой рукой обхватите голову. На вдохе в течение 9-11 секунд, напрягая мышцы шеи, давите подбородком на ладонь. Взгляд направлен вниз. На выдохе в течение 6–8 секунд расслабьте мышцы. Взгляд направлен вверх. Во время расслабления с помощью левой руки постарайтесь повернуть голову еще немного влево. Повторить три-шесть раз, каждый раз стараясь увеличить разворот головы влево. То же самое – в правую сторону.
//-- Упражнение 4 --//
   Средним пальцем руки найдите болевую точку на задней поверхности шеи между основанием черепа и первым позвонком. Давите на нее полторы-две минуты. Повторите три-шесть раз.
//-- Упражнение 5 --//
   Большими пальцами обеих рук найдите болевые точки на задней поверхности шеи между основанием черепа и первым позвонком. Проделайте ритмичные круговые движения по часовой стрелке 15 раз. Затем полторы-две минуты осуществляйте надавливание на эти точки.
//-- Упражнение 6 --//
   Скрестите руки. Средними и безымянными пальцами обеих рук массируйте точки, расположенные с внешней и внутренней стороны локтевого сгиба. При этом поднимайте и опускайте руки. Массаж производится круговыми движениями против часовой стрелки в течение минуты.
//-- Упражнение 7 --//
    Большим пальцем надавливайте на центральную точку основания носа в течение полутора-двух минут. Затем на точку посередине между большим и указательным пальцами руки в течение полутора-двух минут. Далее – на точку в середине стопы в течение этого же времени.

Акупунктура

Скрестив руки, средним и безымянным пальцами обеих рук в течение минуты сильно массируйте точки в окончании складок локтей с наружной и внутренней стороны, одновременно приподнимая и опуская руки. Перерыв – тоже минута. Повторите до 15 раз. Затем полторы-две минуты надавливайте большим или указательным пальцем на точку у основания носа, там где заканчивается переносица и начинается область усов. Затем – на точку на пересечении линии большого и указательного пальцев на руке. Для завершения упражнения в течение двух минут надавливайте на точку впадины внутреннего свода стопы, образующуюся при сгибании пальцев ноги книзу.

Еще раз об акупунктуре

Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд и повторите этот прием четыре раза. Точки приложения усилий: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами ноги; участок, следующий за голенью, чуть ниже колена (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.

Массаж

Есть и механический способ снятия головной боли – массаж. В течение 5-10 минут слегка, без нажима, растирайте переносицу. Это поможет снять головные боли, возникшие в результате перенапряжения.

Еще один способ массажа

При головных болях нервного происхождения можно попробовать следующий способ: сильно надавить на артерии на висках и держать в течение 10–15 секунд, потом руки резко отнять – кровь бросится в голову, и боли утихнут.

Поможет холод

Включите в ванной холодную воду и подставьте под струю кисти обеих рук, слегка потирая их друг о друга. Если вода слишком холодная, как говорится, «ломит», то можно прервать процедуру на несколько секунд и снова возобновить. Приступ проходит через 20–40 секунд после начала сеанса «криотерапии».

Поможет… мороженое

Ложку с мороженым (любым) нужно поместить на мягкое нёбо в глубине глотки и удерживать до исчезновения чувствительности или пока не растает мороженое. В этом случае воздействию холода подвергается гипоталамус, и приступ прекращается достаточно быстро.

Поможет лед

Он вызывает сужение сосудов, что приводит к уменьшению кровотока и связанной с этим боли. Можно взять пакет со льдом, завернутый в полотенце, пакет с замороженными овощами или специально предназначенную подушку со льдом. Положите холодный пакет на лоб или на макушку при первых признаках начинающейся головной боли.

Упражнение на релаксацию

Лягте на спину (либо на пол, либо на твердый матрац, с подушкой под головой и (или) под коленями). Успокойте дыхание, вдохните и задержите выдох, одновременно поднимая правую руку перпендикулярно полу и постепенно напрягая ее. Подержите ее напряженной пять секунд, затем выдохните, медленно опуская руку на пол, концентрируясь на ощущении тепла и чувстве расслабления. Повторите это упражнение два раза, затем выполните то же с левой рукой.

Еще одно упражнение на релаксацию

Лягте на спину (либо на пол, либо на твердый матрац, с подушкой под головой и (или) под коленями). Теперь поднимите ноги поочередно на высоту примерно 60 сантиметров от пола и вытягивая носок, задержите ногу в таком положении на пять секунд. Затем повторите упражнение, подняв ноги поочередно на уровень живота (слегка приподнимая его, спина при этом занимает положение «арки»), затем – плеч и спины (наклоняясь вперед, округляя плечи и направив взгляд на пальцы ног) и, наконец, лица.

Релаксационный отклик

Удобно устроившись в кресле и дыша медленно и глубоко, повторяйте слово (или короткую фразу), имеющее для вас особое значение, повторяйте его при каждом выдохе. Не беспокойтесь, если смысл или образ, стоящий за словом, ускользает от вашего сознания, но, если это происходит, возвращайте его вновь. Цель упражнения – помочь вам овладеть управлением сознанием, нужным для такого возврата смысла или образа. Практикуйте эту технику три раза в день, если у вас будет время, в течение не менее 20 минут за сеанс.

Медитация

Это процесс, сходный с релаксационным откликом, описанным выше, при котором вы повторяете особое слово или фразу (мантру), сидя с закрытыми глазами и в расслабленном состоянии. Для достижения соответствующего результата, однако, обычно рекомендуется пройти подготовительный курс, называющийся трансцендентальной медитацией.

Йога

Часто описываемая как медитация через движение, йога предназначена для релаксации организма с помощью серии упражнений и растяжек, приносящих эмоциональное и физическое успокоение телу. Слишком сложная для того, чтобы ее описывать здесь, йога лучше изучается с помощью инструктора, книг или видеокассет.

Сотрите вашу боль

Вы можете восстановить кровоток с помощью массажа лба, шеи и кожи головы либо руками (движениями как при мытье головы), либо используя расческу с твердыми зубцами. Если вы выполняете массаж руками, начните со лба и, приложив усилие, выполняйте круговые движения. Постепенно переходите на виски, затем на область над ушами и, наконец, на шейные и плечевые мышцы. Если вы применяете расческу, следуйте тем же путем и выполняйте те же круговые движения.

Визуализируйте вашу боль

Когда вы почувствуете приближение боли, удалитесь в спокойное место, сядьте или лягте, закройте глаза и представьте себя, по возможности, как можно более ярко: ныряющим в теплую океанскую волну на белом песчаном пляже; стоящим на вершине покрытой снегом горы, вдыхающим холодный свежий воздух или сидящим в теплой бурлящей ванне. Если вы можете вообразить картину еще более успокаивающую, чем эти, попробуйте. Наиболее успокаивающая вас сцена будет иметь и больший расслабляющий эффект.

Аутогенная терапия

Лягте, глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не почувствуете эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые. Мои ноги и руки теплые. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Мое дыхание глубокое и спокойное. Я чувствую тепло в груди. Мой лоб холодный, а ум ясный». Продолжайте повторять последнюю фразу, держа пальцы рук скрещенными. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже трех раз в неделю или всякий раз, когда возникает головная боль.

Измените ваши мысли!

Психологи считают, что вероятная причина головной боли – то, что вы считаете себя неполноценным, излишняя самокритика и страх. Их надо заменить новыми мыслями: «Я люблю и одобряю себя. Я смотрю на себя и на то, что я делаю, глазами, полными любви. Я в безопасности».

Повязка на голове

Забудем о моде – тугая повязка или шарф вокруг головы могут облегчить боль (если это мигрень), поскольку уменьшат приток крови к голове, что во время приступа является источником болевых ощущений. В исследовании ученых из Калифорнийского университета отмечалось, что использование эластичной повязки 23 пациентами с мигренью способствовало улучшению состояния в 80 % случаев. (Головная боль, однако, вернулась после снятия повязок.)

Головная боль – состояние психологическое

Если боль непереносимая – не спешите глотать целую таблетку! Отломите маленький кусочек, растворите его в стакане воды. А теперь главное – закройте глаза и представьте, что растворили в этом стакане целую таблетку. Пейте медленно, чтобы почувствовать вкус лекарства! Эффект от маленького кусочка и целой таблетки примерно одинаков.

Немного об эмоциях

Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем аккумуляция в себе отрицательных переживаний (в форме возмущения и расстройства). Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил и стремитесь чувствовать удовлетворение от работы. Не старайтесь угодить всем, это неизбежно приведет к тому, что вы так или иначе будете обманывать себя.

Еще раз об эмоциях

Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас ни беспокоило то, что у вас чего-то нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Исследования показывают, что высвобождение эндоморфина – естественного вещества, способного улучшать настроение, – может заметно поднять состояние духа, даже если вы не думали об этом. Чаще плачьте. Многие психологи говорят, что плач – лучший способ дать выход стрессу, с которым может сравниться разве что громкий, пронзительный крик.

Будьте ранней пташкой

Раньше вставайте по утрам. Многие склонные к головной боли люди находят, что они могут предупредить возникновение приступа, если встанут с постели на 10–15 минут раньше. Хорошее самочувствие в течение всего дня стоит нескольких минут потерянного сна.

Не увлекайтесь обезболивающими!

Нет худшего лекарства при головной боли, чем регулярное использование обезболивающих средств. Систематическое использование этих препаратов приводит к снижению порога болевой чувствительности и увеличению частоты приступов головной боли. Если вам приходится прибегать к чрезмерным дозам болеутоляющих препаратов, обратитесь к врачу.

Следите за сном

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, особенно это касается выходных. Спите достаточное количество времени каждую ночь (не менее шести– восьми часов). Ведите активный образ жизни. Обращайтесь к врачу, если у вас возникают хронические проблемы со сном.

Сделайте постель удобной

Лучшая позиция для сна – положение на спине или на животе с маленькой подушкой, легко принимающей форму вашей головы. Сон на двух-трех подушках или на большой синтетической подушке может привести к тому, что голова будет слишком наклонена вперед, а шея примет неестественный изгиб. Специальные подушки для шеи довольно дороги, но они стоят того, как и качественные матрацы.

Сделайте рабочее место удобным

Вы должны сидеть правильно: опора для спины, ноги на полу – все суставы ног под углом 90 градусов, локти на подлокотниках. Экран монитора следует располагать прямо перед собой и чуть ниже уровня глаз. Не забывайте делать перерывы: 45 минут – работа, 10 минут – отдых, в это время нужно встать и немного походить, чтобы размяться.

Больше двигайтесь…

Регулярная физическая активность поможет предупредить головную боль (как сосудистую, так и мышечного напряжения) из-за влияния на многие биологические и психологические механизмы, ответственные за ее возникновение. Всего лишь 20–30 минут упражнений (таких как бег трусцой, быстрая ходьба, катание на велосипеде или плавание) три-четыре раза в неделю могут значительно повысить сопротивляемость головной боли у большинства людей.

…но без фанатизма!

Вы говорите, что упражнения вызывают у вас головную боль, даже если она не беспокоит вас до начала занятий? Тогда вы, вероятно, упражняетесь слишком много или вы один из тех немногих людей, у которых упражнения действительно могут вызывать головную боль. Боль из-за перенапряжения возникает чаще всего после сорока лет и более характерна для мужчин, чем для женщин. Поскольку такая головная боль может быть связана с серьезным органическим расстройством, ее причину следует определить после полного медицинского осмотра.

Об осанке и удобном стуле

Если у вас «сидячая» работа, следует сидеть в максимально удобном положении в максимально удобном кресле. Ваша спина должна сохранять ровное положение, ноги должны прочно опираться на пол, а голову следует держать ровно, а не вытягивать вперед, подобно черепахе, выглядывающей из своего панциря. Кроме того, ваше кресло должно быть твердым, но обеспечивать достаточную опору в области поясницы и иметь подлокотники для снятия напряжения с мышц плеч и шеи.

Дайте глазам отдых

Для того чтобы дать вашим глазам эффективный отдых, снимите очки или контактные линзы, если вы их носите, и закройте глаза ладонями. Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, затем закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медленно откройте их.

Отдыхайте во время поездок

Если вы ведете машину, останавливайтесь каждые два часа, пройдитесь, чтобы размять ноги. Если вы находитесь в автобусе или поезде, прогуляйтесь вдоль рядов сидений или в проходе. Помогает в дороге и маленькая подушка под головой, поддерживающая мышцы шеи.

Как облегчить полет

Как и во время поездок в автомобиле, автобусе или поезде, берите с собой маленькую подушку. Подложенная под шею, она поможет снять напряжение с мышц плеч и шеи. Двигайтесь как можно больше. Прогуляйтесь по проходу между сиденьями, выполните несколько приседаний или сделайте несколько растягивающих упражнений с вращениями головы.

Еще раз об облегчении полета

Избегайте алкоголя, он только усугубит обезвоживание, связанное с воздушными путешествиями, и не успокоит нервы. Во время взлета и посадки жуйте жевательную резинку – она предупредит рост давления в пазухах носа. Ешьте в полете. Не бойтесь тошноты, лучше поесть, чем испытывать головную боль от голода. Как только прилетите, прогуляйтесь, предпочтительно на открытом воздухе, – это поможет вашему организму избавиться от продуктов обмена и растянуть и наполнить кислородом зажатые мышцы.

Головная боль и бессонница

Иногда от головной боли и бессонницы помогает чеснок, сваренный с бобами, растертый с растительным маслом и нанесенный на виски. Хороши припарки (паровые ванны). Примерно пятьдесят раз нужно вдыхать пар доведенной до кипения смеси яблочного уксуса и воды.

И еще!

Чаще всего страдают головными болями люди излишне ответственные и амбициозные! Планируйте свой рабочий день. Не задерживайтесь на работе дольше положенного. Прощайте себя! Разрешайте себе ошибаться! Устраивайте себе праздники!

Народная медицина

Алоэ

При головной боли в народной медицине рекомендуют пить сок алоэ – 30 капель на полстакана воды.

Боярышник

Размять стакан плодов боярышника, залить литром кипятка, добавить мед, настоять полчаса. Пить можно в неограниченном количестве, как только вы почувствуете первые признаки головной боли, и профилактически.

Бузина

Столовую ложку цветков бузины залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по четверти стакана три-четыре раза в день за 15 минут до еды. Или пол чайной ложки сухих цветков бузины красной залить стаканом кипятка, настоять 10–15 минут и процедить. Принимать по полстакана два раза в день, медленно, маленькими глотками при головной боли, ревматизме, бронхиальной астме, простудных заболеваниях.

Валериана

Столовую ложку корня валерианы залить стаканом кипятка, настоять шесть-восемь часов. Принимать по столовой ложке три раза в день. Или две чайные ложки корней валерианы залить 200 граммами воды, варить 15 минут, процедить. Принимать по столовой ложке три-четыре раза в день перед едой.

Воробейник лекарственный

Столовую ложку сухой измельченной травы воробейника лекарственного залить стаканом кипятка, настаивать в течение двух часов, затем процедить. Принимать по две столовые ложки три-четыре раза в день.

Горечавка легочная

Две чайные ложки горечавки легочной залить стаканом кипятка, варить 10 минут. Принимать по полстакана три раза в день за 30 минут до еды. Это хорошее успокаивающее и болеутоляющее средство при нервных заболеваниях, головной боли, обмороках.

Девясил

Чайную ложку измельченного корня девясила залить стаканом воды, настоять 10 часов. Принимать по четверти стакана за 30 минут до еды четыре раза в день.

Донник

При мигрени помогает холодный настой донника: столовую ложку травы залить 200 граммами холодной воды, настаивать четыре часа, процедить. Принимать по 50 граммов два-три раза в день.

Душица

Столовую ложку травы душицы залить поллитра кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по полстакана два-три раза в день. Внимание: беременным женщинам душица противопоказана!

Заманиха высокая

Одну часть корневища с корнями заманихи высокой поместить в посуду темного стекла, залить десятью частями качественной водки, настаивать не меньше недели, процедить. Принимать по 30–40 капель два-три раза в день.

Зверобой

Столовую ложку травы зверобоя залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по четверти стакана три раза в день.

Калина и мед

При головной боли нервного происхождения полезно пить свежий сок калины с медом – от десертной до столовой ложки три-четыре раза в день до еды. Курс лечения – не менее двух-трех недель, затем надо переходить на другое средство.

Картофель

При мигрени помогает сок свежего картофеля – по полстакана в день.

Кипрей (иван-чай)

15 граммов листьев кипрея залить 200 граммами кипятка, дать настояться несколько минут. Принимать по столовой ложке три раза в день.

Клевер луговой

Столовую ложку цветков клевера лугового залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по полстакана три раза в день.

Копытень европейский

При упорных головных болях рекомендуется отвар копытня европейского: 2 грамма корня залить 200 граммами кипятка, настоять два часа. Принимать по столовой ложке три раза в день.

Корица

Залейте четверть чайной ложки корицы двумя стаканами горячей воды, подсластите, дайте настояться полчаса и принимайте по два глотка через час. При сильной боли можно сделать настой более концентрированным. Из него можно сделать примочки на голову: обмакнуть в настой тряпочку и приложить ее к вискам, можно добавить каплю лавандового или мятного масла. Если часто пользуетесь этим средством, сделайте крем: разотрите в сливочном масле порошок корицы и нанесите смесь на лоб и виски.

Лаванда

При мигрени помогает настой цветков лаванды: три чайные ложки цветков лаванды залить 400 граммами кипятка, настоять 10 минут. Выпить настой в течение дня.

Левзея

Три столовые ложки измельченного корневища с корнями левзеи сафлоровидной залить литром воды, настоять три часа, процедить. Принимать по столовой ложке три раза в день перед едой при головных болях, усталости, плохом настроении, раздражительности.

Лен

Стакан семян льна заварить тремя литрами кипятка, держать на водяной бане два часа, остудить. Пить в теплом виде два-три раза в день по полстакана в течение двух недель.

Лук и мед

При головной боли приготовьте смесь сока лука (пропустите лук через соковыжималку) и разжиженного меда (его надо немного согреть) в соотношении 1: 1. Принимать: детям – по чайной ложке, людям среднего возраста – по столовой ложке, пожилым – по десертной ложке три раза в день за полчаса до еды. В Китае при головной боли применяют луковый чай. Разрезанные пополам луковицы можно прикладывать к вискам и лбу.

Лимон

Он считается одним из самых эффективных средств от головной боли. Сок четверти лимона выжать в чашку с чаем и выпить – это даст немедленное облегчение.

Мать-и-мачеха

Столовую ложку листьев мать-и-мачехи залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по столовой ложке четыре-шесть раз в день за час до еды.

Мелисса

15 граммов травы мелиссы залить стаканом кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Пить как чай при первых признаках головной боли.

Мята

Сухие листья мяты перечной настаивают на водке (1: 2) 8 дней, затем процеживают и отжимают. Этой настойкой протирают лоб, виски, затылок и область за ушами. При головных болях можно также прикладывать к этим местам свежие листья мяты и держать до тех пор, пока боль не пройдет.

Огурец

Если головные боли вызваны повышенным давлением, вам поможет огурец. Нарежьте его кольцами и положите на глаза.

Пижма

При мигрени помогает отвар цветков пижмы: 5 граммов цветков залить 200 граммами воды, варить 15 минут. Принимать по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды.

Полынь

Чайную ложку листьев полыни залить стаканом кипятка, настоять три-четыре часа. Принимать по трети стакана три раза в день.

Примула

Корни, стебли и листья примулы измельчить, чайную ложку этой массы залить стаканом кипятка, настаивать в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по полстакана два раза в день.

Ромашка

От приступов мигрени помогает порошок сухих цветков ромашки: по 0,2 грамма два-три раза после еды.

Тимьян (чабрец)

Эту траву используют для лечения головной боли в болгарской народной медицине. Столовую ложку листьев и цветков тимьяна залить 250 граммами кипятка, дать настояться несколько минут. Принимать горячим.

Чай

Сделайте хорошую заварку зеленого или черного чая с щепоткой мяты и выпейте стакан такого чая. Через 10–15 минут головная боль пройдет.

Липовый чай

Две столовые ложки цветков липы залить двумя стаканами горячей воды, варить 10 минут. Пить на ночь по одному-два стакана.

Сборы

//-- Сбор 1 --//
   Взять в равных частях мяту, душицу и кипрей узколистный (иван-чай), столовую ложку смеси залить пол-литра кипятка, настаивать, укутав (можно заварить в термосе), полчаса. Принимать по полстакана.
//-- Сбор 2 --//
   Взять поровну травы душицы, мяты перечной и зверобоя. Столовую ложку смеси залить 200 граммами кипятка, нагревать 15 минут на водяной бане, настоять до охлаждения. Принимать от десертной ложки до четверти стакана три раза в день до еды в течение двух-трех недель.
//-- Сбор 3 --//
   Взять две части травы душицы, по одной части – травы спорыша, листьев крапивы, цветков липы. Столовую ложку смеси залить 200 граммами кипятка, нагревать 15 минут на водяной бане, настоять до охлаждения. Принимать от десертной ложки до четверти стакана три раза в день до еды в течение двух-трех недель.
//-- Сбор 4 --//
   Взять три части травы душицы, две части – травы мяты перечной, по одной части – цветков календулы, травы спорыша, листьев толокнянки, травы хвоща полевого. Столовую ложку смеси залить 200 граммами кипятка, нагревать 15 минут на водяной бане, настоять до охлаждения. Принимать от десертной ложки до четверти стакана три раза в день до еды в течение двух-трех недель.
//-- Сбор 5 --//
   Взять по столовой ложке листьев мяты, душицы обыкновенной и земляники лесной, залить стаканом горячей воды, настаивать в течение получаса, процедить, остудить, добавить стакан сока лимона. Принимать по столовой ложке через час после еды.
//-- Сбор 6 --//
   Если сильная головная боль вызвана усталостью или стрессовым состоянием, попробуйте пить вечером (еще лучше – на ночь) стакан настоя из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы. Две столовые ложки этой смеси нужно залить пол-литра кипятка и настаивать в течение ночи в термосе.
//-- Сбор 7 --//
   Взять цедру с одного лимона, две столовые ложки листьев мяты перечной, по столовой ложке корней валерианы лекарственной и шишек хмеля обыкновенного. Залить смесь стаканом горячей воды, довести до кипения и держать на медленном огне около трех минут, процедить. Принимать внутрь теплым по четверти стакана три раза в день.
//-- Сбор 8 --//
   Смешать ингредиенты в следующих пропорциях: трава тимьяна – 30 граммов, трава руты пахучей – 30 граммов, листья мелиссы – 40 граммов. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по стакану в день.
//-- Сбор 9 --//
   Смешать по 20 граммов плодов кориандра посевного, листа мелиссы лекарственной, листа мяты перечной. Настоять сутки на смеси из 100 граммов 96-процентного этилового спирта и 20 граммов воды, процедить и отжать. Смоченный настойкой платок прикладывать к вискам и затылку при головной боли.
//-- Сбор 10 --//
   Взять поровну листьев мяты перечной, розмарина лекарственного, корней первоцвета весеннего, корневища с корнями валерианы лекарственной, цветков лаванды настоящей. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по два стакана настоя в день при мигрени.

Головная боль от умственного перенапряжения

В этом случае рекомендуется принять теплую ванну или опустить в горячую воду ноги до щиколоток на 10 минут. Можно выпить стакан горячего настоя мяты (чайная ложка травы на стакан кипятка, настоять 30 минут).

Как облегчить мигрень

Рекомендуется вдыхать смесь камфорного и нашатырного спирта в равных частях. Можно положить в ухо с больной стороны ватку, смоченную соком свеклы или лука. Следует иметь дома подушечку, наполненную смесью листьев лавровишни, лавра камфорного, эвкалипта, взятых поровну. При головной боли надо лечь на эту подушечку больным местом на два-три часа.

Как облегчить боль от переутомления

При таких болях помогут теплая ванна, чай из мелиссы или ромашки. На область затылка или между лопатками, а также на икроножные мышцы можно накладывать «горчичники» из натертого на терке хрена или редьки. Или же рекомендуется съесть кусочек черного хлеба с небольшим количеством тертого хрена, а соком хрена на одну-две минуты смазать виски.

Помогут травы

При головной боли различного происхождения можно нюхать сухие тертые листья и соцветия душицы обыкновенной. Или взять по столовой ложке плодов кориандра, листа мелиссы и мяты, настаивать сутки на смеси из 100 граммов 96-процентного спирта и 20 граммов воды, процедить и отжать сырье. Смоченный настойкой платок прикладывать к вискам и затылку.

Ингаляция с ромашкой

Горсть цветков ромашки залить в кастрюле водой, прокипятить три – пять минут, затем, накрывшись одеялом, дышать парами отвара ромашки минут пятнадцать. Процедуру надо выполнять через день. Курс лечения один – три месяца.

Горячая вода

Опустить обе руки по локти в очень горячую воду и держать так до тех пор, пока головная боль не прекратится, подливая горячую воду по мере остывания.

Яйцо и молоко

Чтобы избавиться от мигрени, попробуйте такое средство: разбейте в стакан яйцо, залейте кипящим молоком, быстро размешайте и выпейте. Если так делать несколько дней, мигрень прекращается.

И наконец…

С давних времен люди обратили внимание на то, что те или иные камни снимают головную боль или облегчают ее. Мы знакомим с целительными качествами некоторых камней.

Амазонит

Амазонит-только один из них. Это камень неувядающей молодости, талисман трудоголиков (гармонизирует жизнь), камень прочных семейных уз. Он усиливает мистические наклонности, лечит нервные истощения, облегчает приступы мигрени.

Аметист

Это камень мудрости и трезвости он укрепляет стойкость против искушений, приносит удачу и счастье, способствует духовному росту, защищает от зла. Он лечит головные боли, бессонницу, алкоголизм, желудочно-кишечные и половые заболевания.

Гиацинт

Это циркон красно-коричневого цвета. Человек, носящий этот камень, общителен и активен. Гиацинт не должны носить люди, страдающие нервными заболеваниями. Происхождение гиацинта связывали с погибшим еще до Атлантиды континентом Лемурией и наделяли его магической силой усиливать зрение, помогать от слепоты, оживлять, отводить беду, грозящую от затмений. Как камень Меркурияон покровитель артистов и торговцев. Он помогает выходу из депрессии и меланхолии, облегчает головные боли.

Гранат

Это камень силы чувств, пламени и страсти. Он дает власть над людьми, приносит радость, усиливает биоэнергетику. Гранат облегчает головную боль, помогает при сердечных и эндокринных заболеваниях, лечит раны и воспаления.

Жемчуг

Это камень счастья, здоровья и любви, символ совершенства, чистоты, высоких достоинств, способствует долголетию и процветанию. Жемчуг укрепляет сердце, успокаивает боли, в том числе приступы мигрени.

Коралл

Облегчает излечение ран и язв, его носят от дурного глаза, используется при гадании. У древних греков розовый коралл считался символом бессмертия и счастья. Коралл чистит кровь, лечит воспаления, облегчает головные боли; дарует молодость души и успокаивает горячую натуру; помогает избежать ненависти, зависти и гнева, если его носить на указательном пальце правой руки. Коралловые бусы оберегают от паралича и дурного глаза, обеспечивают успех у противоположного пола.

Кошачий глаз

Он защищает человека и его имущество, укрепляет семейные узы и дух, охраняет в любви. Он лечит болезни ног, печени, желудка, проказу, чесотку; облегчает приступы мигрени, если его постоянно носить на шее. Если повесить его на шею ребенкупредупреждает тяжелые заболевания и телесные повреждения, повышает интуицию.

Нефрит

Считается камнем жизни и здоровья. Это священный камень, обладающий бесконечным числом достоинств, камень вечности, исполнения желаний. Он отражает сглаз, возвышает мысли, успокаивает душу. Нефрит излечивает почки, нервы, слух, головные боли.

Родонит

Родонит считается камнем пробуждения талантов, он оберегает от неверных поступков; нормализует нервную систему, улучшает сон, настроение, способствует мышечному расслаблению. Первое средство от головной боли.

Розовый кварц

Камень любви и радости, который символизирует полное здоровье и молодость, возвышенную, нежную любовь и дружбу, позволяет обрести радость жизни; успокаивает нервную систему, улучшает сон и настроение.

Сардоникс

Это царственный камень, который символизирует силу, жизненность, везение, удачу, супружеское счастье, придает мужества, избавляет от неверности. Он лечит опухоли, воспаления, снимает боль, в том числе головную, останавливает кровотечения.

Сердолик

Камень бессмертия, величия, продления жизни. Создает вокруг себя большое оздоровительное поле, очень эффективен при головных болях (лучше его носить на запястье). Он предохраняет от споров и ссор, усмиряет лихорадки и нервные болезни, укрепляет зубы, его нужно брать в рот во время родов. Придает блеск красоте и свежесть коже; лечит зубную боль; побеждает черную магию, защищает от недоброжелателей; придает храбрость и помогает в сохранении тайны.

Соколиный глаз

Помогает в борьбе с врагами, предупреждает об опасности, предохраняет от клеветы и нападков врагов. Прекрасно воздействует на сердце, кости, легкие, нервы и лимфатическую систему, хорош для усталых глаз, облегчает головные боли напряжения. Пятнистый соколиный глаз приносит успех своему владельцу даже в самых рискованных ситуациях. Он защищает его и помогает сделать карьеру.

Тигровый глаз

Этот золотистый камень разных оттенков – от оранжевого до коричневого, часто полупрозрачный с блеском прекрасный хранитель энергии. Он способен забирать чужую энергию и передавать ее владельцу. Благотворно влияет на материальную сферу и здоровье, оберегает от банкротства. Снимает головные боли напряжения.

Коллектив авторов Если у вас заболела голова