-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
| Т. Ф. Орехова
|
| Т. В. Кружилина
|
| Здоровое поколение. Программа уроков здоровья и нравственности для учащихся 1–11 классов средней общеобразовательной школы
-------
Т.Ф. Орехова, Т.В. Кружилина
Здоровое поколение: Программа уроков здоровья и нравственности для учащихся
Объяснительная записка
Проблема здоровья в настоящее время является одной из наиболее глобальных и серьезных проблем. Часто цитируются слова известного отечественного хирурга Н.М. Амосова: «Народ здоров, если здорово общество». Можно продолжить эту фразу, сказав, что общество здорово, если здоровы дети. А здоровье детей за последние годы, по данным статистики, не только не улучшается, но более того катастрофически ухудшается. Причин этому много: это и экологическая обстановка, и здоровье родителей, и образ жизни детей, экономическая и политическая нестабильность общества, душевное состояние современных взрослых, которое, естественно, передается детям, и многое другое. Среди факторов, негативно влияющих на здоровье детей, следует назвать также современную систему образования и организацию педагогического процесса в учебных заведениях различного типа. Так, например, по данным многочисленных исследований последних лет, 25–30 % первоклассников имеют отклонения в здоровье разной степени сложности, а к моменту выпуска из школы число детей с проблемами здоровья увеличивается более чем до 80 %. Следовательно, школа не только не прибавляет здоровья детям, а наоборот, его отнимает.
Причиной такого положения является, с одной стороны, объективное материальное состояние современных учебных заведений (не хватает удобной мебели, трудно создать оптимальный воздушно-тепловой и световой режим, зачастую невозможно составить расписание уроков, отвечающее требованиям возрастной физиологии и школьной гигиены и обеспечивающее оптимальный режим работы учителя, отсутствует возможность организовать рациональное оздоровительное питание в силу очень скудного финансирование школы пр.); с другой стороны, ухудшение здоровья детей в период их пребывания в школе происходит в силу причин субъективного характера (имеется в виду система взаимоотношений между учителями и учащимися, между самими учащимися, а также отсутствие и у учителей, и у учащихся установки на сохранение здоровья друг друга в процессе взаимодействия и общения). Это проистекает, как отмечает С. Н. Попов, в первую очередь, из-за элементарной безграмотности учителей в вопросах здоровья, а иной раз и просто из-за их педагогической некомпетентности.
Предлагаемая программа рассчитана на учащихся 1-11 классов средней общеобразовательной школы и может быть реализована в процессе их обучения и воспитания на уроках здоровья, а также на любом другом уроке, во внеклассной работе, в системе дополнительного образования в рамках школы и в учреждениях дополнительного образования.
Программа «Здоровое поколение» направлена на формирование у ребенка культуры отношения к своему здоровью через формирование готовности к здоровьетворению как личностного качества, определяющего установку субъекта на здоровый образ жизни. В эту культуру входит:
– культура физическая как отношение к внешней стороне своего тела, его форме, показателем которого является способность управлять природосообразными телодвижениями;
– культура физиологическая как отношение к внутренней стороне своего тела, внутренним органам и системам организма, проявляющегося в способности индивида управлять в определенных границах физиологическими процессами и наращивать резервные мощности клеток, органов и систем организма;
– культура психологическая как отношение к психоэмоциональной сфере своей личности, состоящего в способности человека управлять своими чувствами, эмоциями, настроением, переживаниями;
– культура интеллектуальная как отношение к своему разуму, уму, интеллекту, которое обнаруживается способность управлять своими мыслями и контролировать их);
– культура сексуальная как основа нравственно чистого отношения к представителям противоположного пола, которое определяется способностью личности понимать свое социальное предназначение как мужчины или женщины; умением строить гармоничные отношения с людьми противоположного пола, управляя своими сексуальными влечениями и осознавая смысл, важность и значение целомудрия для счастливой личной и семейной жизни.
Все обозначенные компоненты культуры отношения личности к своему здоровью определяют уровень здоровья в единстве трех общепринятых его составляющих: физического (или соматического) здоровья, которое зависит от уровня культуры физической и физиологической; психического здоровья, которое зависит от уровня культуры психологической и интеллектуальной; и репродуктивного здоровья, которое зависит от уровня сексуальной культуры человека.
Кроме гарантированного формирования у ребенка готовности к здоровьетворению как доминанты здоровья, программа обеспечивает также формирование еще трех видов готовности: 1) готовности к единению и согласию с самим собой (своим телом, душой и разумом), с людьми (с близкими и далекими), с природой и культурными ценностями; 2) готовности к самоорганизации (как способности брать на себя ответственность за свое здоровье, свою жизнь, свои поступки) и 3) готовности к творчеству (как способности адаптироваться в быстро изменяющихся внешних условиях, изменяя в первую очередь и преимущественно себя), составляющих доминанту нравственности.
Задачи уроков здоровья и нравственности определяются содержанием готовности, которая понимается качество личности, представляющее собой единство трех составляющих: потребности (хочу) + способности (могу) + решимости (буду, делаю). Отсюда, первая задача состоит в развитии у каждого ребенка потребности стать и быть здоровым, вторая – в формировании способности стать и быть здоровым, а третья – в формировании решимости стать и быть здоровым, что обеспечивается их активным включением в деятельность по творению своего здоровья во всем богатстве его проявлений.
При отборе содержания, методов, организационных форм в процессе воспитания у детей культуры отношения к своему здоровью следует исходить из следующих принципов.
1. Принцип всеобщности и всеохватности требует работать со всеми детьми, как со здоровыми, так и с больными, направляя усилия на здоровую частью их организма; вызывая у них стремление быть здоровыми в любых условиях; учить их постоянно наращивать свою жизненную силу и в теле, и в душе (причем в душе в большей степени), и в разуме и тем самым предупреждать болезни.
2. Принцип целостного подхода к здоровью ребенка требует относиться к его организму как к единому целому, как к сложноорганизованной системе. Человек является существом, в котором дух и тело слиты воедино. Невозможно сохранить тело здоровым, если не работать с душой и нравственностью ребенка и наоборот. На основании этого утверждения необходимо комплексное воздействие на душу, тело и дух ребенка в целях сохранения их гармонии.
3. Принцип деятельностного подхода к сохранению, укреплению и повышению уровня телесного и духовного здоровья требует, чтобы все, что дается ребенку на занятиях, не только прослушивалось и просматривалось, но и проживалось вместе с учителем. Этот принцип предъявляет к учителю непреложное требование: «Учитель, прежде всего сам иди по пути здоровья, иначе некуда будет вести детей!».
4. Принцип «Не навреди!» определяет ведущий подход к отбору способов, методов, технологий и средств обучения детей здоровью и здоровому образу жизни. Согласно этому принципу, в обучении детей можно использовать только те способы, методы, технологии и средства, которые:
• просты, то есть легки в освоении и не требуют значительных материальных затрат. Как правило, все, что необходимо ребенку и учителю для их применения, находится рядом;
• доступны, то есть приспособлены для самостоятельного и сознательного освоения людьми разного возраста (от трех лет и до старости);
• безопасны, то есть все оздоровительные педагогические технологии осваиваются детьми самостоятельно, сознательно и добровольно. Они имеют возможность отслеживать каждый свой шаг и контролировать свое состояние. Это требование запрещает использовать все, что связано с внешним воздействием на ребенка (лекарства, медицинскую аппаратуру, гипноз, измененные состояния сознания и тому подобные психотерапевтические техники). При этом педагог должен предлагать только то, что сам испытал на себе, а любой чужой опыт, взятый на веру, нарушает требование безопасности;
• эффективны, то есть быстро дают положительный результат;
• экспертируемы, то есть дают возможность легко измерять результаты деятельности по изменению состояния здоровья при помощи простейших диагностических методик.
5. Принцип гуманизма и альтруизма ориентирует учителя на признание основной ценностью учебно-воспитательного процесса самого ребенка и его здоровья в единстве физической, психической и духовной составляющей, то есть здоровья тела, души и разума, и нацелен на формирование в ребенке альтруистических качеств, суть которых можно выразить формулой «научился сам
– неси свои знания и умения другим людям (родителям, детям)».
Основная цель полного курса, рассчитанного на 10 лет обучения и отраженного в данной программе, – помочь растущему человеку в построении своего образа «Я»: образа «Я» – человека, личности, частицы Божьей; сына или дочери, мужчины или женщины, будущего семьянина, родителя, творца культурных ценностей, одной их которых является он сам, и т. д. В логике и тематическом построении программы четко просматривается продвижение в таком развитии образа «Я» ребенка. При этом важно помнить, что этот путь ребенок может пройти только сам, и никто другой за него этого не сделает. Отсюда задача учителя – создать условия для успешного и планомерного продвижения ребенка по этому пути и помогать ему осознавать, насколько он в этом преуспел. Именно поэтому в программе отсутствует подробная поурочная регламентация деятельности учителя и дается простор его творческой фантазии. При таком подходе учитель – это наставник, который, помогая детям строить «путь здоровья» как путь духовности и нравственности, вместе с ними проживает параллельно свой «путь здоровья». Именно поэтому отпадает необходимость строгого, регламентированного следования каждой букве программы. Разрабатывая уроки (или занятия), учитель должен исходить исключительно из уровня развития каждого ребенка в отдельности и ученического коллектива в целом. Если обстоятельства требуют задержки на каких-то темах, разделах, то учителю следует на них задержаться, и следующий этап обучения (следующую учебную четверть или следующий учебный год) он будет начинать с того, на чем остановился на предыдущем этапе обучения.
Помни, Учитель! Знания являются инструментом развития личности, а не целью и, более того, не самоцелью.
Программа «Здоровое поколение» состоит из трех крупных блоков:
I блок – 1–3 (4) классы;
II блок – 5–9 классы;
III блок – 10–11 классы, где осваиваются курсы «Школа сознательного родительства» и «Просветитель».
Базовыми компонентами каждого урока всех трех блоков являются:
– работа по формированию и расширению сознания учащихся;
– выполнение физических упражнений, то есть «работа с телом»;
– организация общения детей, как основа развития их коммуникативных навыков, позволяющихся им эффективно общаться с товарищами по классу, по школе, со взрослыми, с родителями, с людьми и детьми противоположного пола.
Программа построена по принципу концентризма: три основные темы курса «Я – человек», (первая четверть всех классов) «Я и мир» (вторая четверть всех классов), «Я и мое здоровье» (третья и четвертая четверти всех классов) изучаются на протяжении всех десяти лет обучения с расширением и углублением знаний детей с учетом их возраста.
I блок 1–3 (4) классы
Цель уроков здоровья и нравственности на этом этапе – становление наблюдателя внутри ребенка.
Задачи:
– научиться видеть себя и другого;
– научиться слушать и слышать себя и другого;
– научиться осознавать и выражать то, что вижу и слышу.
В качестве педагогических инструментов, обеспечивающих реализацию данных цели и задач, используются приемы, которые способствуют развитию ощущений детей через:
а) прикосновение взглядом (визуальное) к себе и к другому;
б) восприятие мира, себя и других при помощи слуха (аудиальное восприятие);
в) прикосновение тактильное (осязательное) к себе и к другому.
Эти приемы входят в технологии, которые способствуют развитию и становлению внутри ребенка наблюдателя и которые рекомендуется активно использовать на уроках здоровья и нравственности:
• игра «Здравствуйте»;
• дыхательные гимнастики;
• изотехнология;
• различные виды самомассажей и взаимомассажей;
• способы закаливания организма водой, воздухом, солнцем и т. д.;
• двигательные упражнения, способствующие развитию физической и физиологической культуры ребенка;
• различные виды рефлексии (через слово, танец, движение, музыку, пантомиму, театрализацию и т. д.);
• технология развивающейся кооперации.
II блок: 5–9 классы
Цель уроков здоровья и нравственности на этом этапе – развитие у учащихся кооперантного и диалектического мышления.
Эта цель достигается в процессе решения комплексной задачи – формирования у учащихся готовности к единению и согласию'.
а) с самим собой (со своим телом, душой и разумом);
б) с другими людьми (семьей, друзьями, одноклассниками, другими взрослыми людьми, с детьми противоположного пола);
в) с природой;
г) с миром культурных ценностей.
Отсюда и педагогические инструменты направлены на выстраивание отношений ребенка с самим собой, с близкими людьми, с дальними людьми, с людьми противоположного пола, с миром природы, с миром культурных ценностей.
В 9 классе цель расширяется в направлении развития у подростков способности осознавать ответственность за свое дело, за свой жизненный выбор, и добавляется новая задача, формирование у учащихся готовности к самоорганизации как потребности, способности и решимости сознательно, разумно и самостоятельно управлять собой в определенных пределах, понимая при этом что можно и следует изменять в складывающихся ситуациях, а с чем необходимо смириться, то есть принять ситуацию такой, какова она есть. Поэтому к базовым компонентам урока добавляется еще один – овладение проектировочными умениями, которые обеспечивают детям способность к организации самостоятельной и детально осознанной деятельности.
Решение этой задачи осуществляется в процессе овладения учащимися способами: 1) анализа ситуации, 2) целеполагания, 3) планирования деятельности, 4) реализация плана и, наконец, 5) анализа процесса и результата деятельности, что является анализом ситуации на новом уровне. Эти умения являются своеобразными инструментами проектировочной деятельности и обеспечивают детям успешное решение возникающих перед ними жизненных задач.
Второй блок предполагает использование всех технологий, применяемых в начальной школе, но с поправкой на возраст учащихся 5–9 классов, плюс:
• совместные КТД (коллективные творческие дела) с участием семей учащихся (праздники, фестивали, музыкальные, поэтические, литературные и пр. гостиные, походы и пр.);
• тренинги духовного роста;
• различные виды рефлексий и метарефлексий (***);
• ролевые тренинги;
• тренинги личностного роста с элементами театрализации;
• организация экологических и валеологических коллективные (массовые) акции на общешкольном и городском уровне;
• организация клубов по формированию у населения грамотности в вопросах здоровья (валеограмотности);
• проектирование индивидуальных программ оздоровления.
III блок: 10–11 классы
На уроках здоровья и нравственности в 10–11 классах реализуются параллельно две подпрограммы: «Школа сознательного родительства» и «Просветитель».
Цель на этом этапе – формирование у учащихся родительского сознания и развитие потребности в постоянном самосовершенствовании.
Задачи:
– формирование у учащихся готовности к творчеству в жизни и деятельности как потребности, способности и решимости конструктивно и ответственно решать возникающие жизненные задачи, а также как способности адаптироваться к изменениям в жизни через изменение себя и своего отношения к окружающему;
– формирование готовности к сознательному созданию семьи, к сознательному зачатию ребенка, к сознательному преодолению отчуждения от своих родителей и будущих детей;
– формирование готовности к просветительской деятельности в области самосовершенствования и здоровья.
На уроках здоровья и нравственности в старших классах применяются все технологии, используемые на предыдущих этапах обучения с коррекцией на возраст и индивидуальные особенности старших подростков, а также вводятся такие организационные формы и технологии, как:
• практикумы;
• семинары;
• круглые столы;
• конференции;
• проектирование программ по работе с населением, младшими детьми ит. д.;
• рецензирование программ.
Программа «Здоровое поколение» через уроки здоровья и нравственности, через курс сознательного родительства предполагает решение задач полового воспитания учащихся на всех возрастных этапах, начиная с первого класса и кончая последним. В задачи полового воспитания входит:
– усвоение правил гигиены девочки (девушки, женщины); правил гигиены мальчика (юноши, мужчины);
– овладение знаниями психологических особенностей девочки (девушки, женщины) и мальчика (юноши, мужчины), а также умениями строить отношения на основе этих знаний;
– осознание предназначения мужчины и женщины на Земле и выращивание в мальчике мужских начал, а в девочке – женских;
– развитие в мальчике мужских физических возможностей: силы, ловкости, выносливости, воли, мужественности; в девочке женских физических возможностей: пластичности, гибкости, легкости, женственности, терпения;
– осознание важной природной функции человека – создания семьи и продолжения рода человеческого;
– психологическая подготовка детей к сознательному созданию семьи и сознательному родительству;
– осознание причин появления отчуждения между поколениями и поиск путей преодоления этого отчуждения;
– осознание высокого предназначения (божественной сущности) сексуальной энергии и овладение умениями управлять этой энергией.
Таким образом, девизом культуросообразного подхода к своему здоровью можно считать два изречения древних греков «Познай себя» и «Сотвори себя», а главным системообразующим элементом этого подхода является здоровье человека, представляющее собой диалектическое единство таких противоположностей, как:
а) стабильность (которую обеспечивает гомеостаз) и изменчивость (показателем которой является адаптивность организма человека);
б) природное (то есть стихийное, неуправляемое) и культурное (управляемое в процессе сознательной самодеятельности (самостоятельной деятельности) человека;
в) генетическое (то есть наследственное, то, что заложено в индивиде при рождении от родителей, рода) и благоприобретенное (то есть то, что привносит в состояние своего здоровья сознательно или бессознательно сам человек в процессе жизни и деятельности);
г) биологическое (заданное от природы индивиду как представителю рода homo sapiens) и социальное (формирующееся в процессе общественной жизни индивида как результат взаимодействия с окружающим миром во всем его многообразии);
д) личное (в силу личностно значимой ценности здоровья для каждого отдельного человека, которая имеет место быть независимо от меры его усилий в плане поддержания здоровья) и общественное (в силу бесспорной значимости здоровья человека как общественной ценности, обусловливающей сохранение человечества как вида на планете Земля);
е) уникальное (присущее только данному конкретному индивиду) и типическое (характерное для человека как представителя вида).
Следовательно, программа «Здоровое поколение» направлена на осознание детьми неограниченных возможностей человеческого организма и на раскрытие в самих себе таких же неограниченных возможностей творить собственное здоровье, умело пользуясь резервами своего организма. Программа позволит детям освоить простейшие подходы к становлению своего здоровья без лекарств и лекарственных трав, что, в свою очередь, даст возможность детям шаг за шагом познавать себя (свое тело, свою душу, свой разум) и постепенно научит брать на себя ответственность за свое здоровье, за свое поведение и за свою жизнь в целом.
Для становления здоровья в программе предлагается путь, разработанный валеологами-медиками Т. А. Солдатовой (врачом-педиатром из г. Ростова-на-Дону) и С. С. Сулягиным (врачом-хирургом из г. Новосибирска). Путь здоровья они представили в виде так называемой «пирамиды здоровья» (см. рис. 1), в которой отражен один из подходов к выстраиванию пути здоровья человека (отмечаем, что этот путь не универсальный и не единственный, а только один из возможных). Составителей программы «Здоровое поколение» он устраивает в силу своей логики, суть которой заключается в иерархии жизненной важности
для человека процессов, протекающих в его теле и душе. Эти процессы (сознание, дыхание, сон, питание, движение, общение с окружающим миром во всем многообразии его проявлений) обеспечивают жизнедеятельность человека как биосоциального, природно-культурного существа, являются «проводниками» жизненной энергии, необходимой для полноценного функционирования его организма и тем самым имеют жизненно важное влияние на его здоровье.
Рис. 1 «Пирамида здоровья»
В основании пирамиды лежит сознание. Можно утверждать, что сознание – это фундамент нашего здоровья, в нем коренятся все наши жизненные проблемы: проблемы отношений, болезней, благополучия (материального и психического) и т. д. В сознании коренится наше представление о счастье и расстановке жизненных приоритетов. Именно сознание, порожденное экономической цивилизацией, становится преградой для возвышения человеческого духа. Поэтому ведущей задачей в работе по выстраиванию пути здоровья как со взрослым населением, так и с детьми является осознание ими того, что здоровье человека – это результат деятельности самого человека, дело, так сказать, его собственных рук, что вернуть здоровье или достичь его можно только силой своего духа, интеллекта и физическим устремлением, то есть трудом. При этом, как говорит Н. М. Амосов, чем старше и больнее организм, тем более значительные и регулярные требуются усилия со стороны человека для восстановления здоровья. И никто за человека этого не сделает.
Работа с сознанием ребенка предполагает формирование таких установок сознания, которые являлись бы для него источником душевных, а значит жизненных сил. Она осуществляется на каждом уроке, поэтому работа с сознание – это первый базовый компонент уроков здоровья и нравственности по программе «Здоровое поколение».
Следующая ступень пирамиды предполагает исследование дыхания – одной из важнейших жизненных функций человеческого организма, без которой человек прекращает жить уже через несколько минут. Исследуя дыхание, дети изучают все, что с этой функцией связано: органы дыхания, процесс газообмена и его значение для поддержания здоровья человека, учатся наблюдать за своим дыханием и управлять на определенном уровне природосообразным для своего организма газообменом. На этой ступени отрабатывается природосообразное носовое дыхание, которое способно продлевать жизнь человека и помогает избегать огромного количества болезней. Здесь усваиваются способы очищающего, оздоравливающего дыхания, приемы и способы дыхания, увеличивающие объем легких, их силу и выносливость, а также осваиваются дыхательные гимнастики, повышающие способность организма противостоять инфекциям и температурным колебаниям. На этой ступени дети знакомятся с органами, принимающими участие в газообмене и снабжении организма кислородом и углекислым газом. Однако в начальной школе не следует фиксировать внимание детей на анатомии и физиологии органов дыхания, их детальном внутреннем устройстве, это будет сделано в свое время. Главное, чтобы ребенок овладевал практическими умениями, отрабатывал привычку природосообразной деятельности организма и осознавал важность этой деятельности.
На следующей ступени исследуется функция организма, позволяющая человеку восстанавливать и накапливать силу и энергию, функция, без деятельности которой человек не способен прожить и нескольких дней. Это сон. На этой ступени дети узнают о назначении сна, о важности режима сна, о взаимозависимости сна и носового дыхания, о способах снятия мышечного и умственного напряжения при помощи различных средства (физических упражнений, массажа и самомассажа, релаксации), о сущности различных способов восстановления во сне утраченной энергии, о способах преодоления бессонницы и других нарушений сна.
На следующей ступени исследуется еще одна важнейшая функция человеческого организма – водно-солевой обмен, ибо обезвоживание организма приводит к гибели человека через небольшое количество дней. Ребенок узнает о значении жидкости в организме человека и об органах, которые поддерживают в нем гармонию водно-солевого обмена; узнают об органах, принимающих участие в кровообращении, о разнообразных способах наращивания резервных мощностей сердечной мышцы и диафрагмы, о способах улучшения кровообращения всех клеток организма, о способах сохранения гармонии в составе крови. Рассуждения о данной функции требуют разговора о вреде табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков для газо– и водно-солевого обмена. Также дети узнают и о назначении некоторых жидкостей, наполняющий человеческий организм (желчи, желудочного сока, урины, слизистых оболочек носа и гортани).
На следующей ступени «пирамиды здоровья» исследуется питание. Здесь дети знакомятся с питанием как средством поддержания энергетического равновесия в организме, одним из важнейших средств сохранения и поддержания здоровья, так как, известно, что практически при любом заболевании (даже простой простуде) почти всегда даются указания относительно желательной диеты, то есть рекомендуется изменение рациона питания. Дети узнают о том, что пища, являясь благом для человека, иногда становится разрушительной для здоровья силой; получают знания о назначении каждого вида пищи, об органах пищеварения и о способах рационального питания, о способах природосообразной для человеческого организма обработки продуктов питания, о способах нормального освобождения организма от переработанной пищи и помощи организму в этом со стороны самого человека и т. д.
Далее на «пирамиде здоровья» мы видим движение. Как говорилось выше, движение является вторым базовым компонентом уроков здоровья и нравственности и в форме динамических пауз присутствует на каждом уроке в течение всех лет обучения. Изучая движение в теоретическом плане, дети начинают понимать, что малоподвижный образ жизни медленно сковывает организм, способствует по Т. Ханна возникновению у человека сенсорно-моторной амнезии, вызывает дисфункцию многих органов и систем организма и, наконец, приводит к общему нездоровью и медленной смерти.
Следующая ступень «пирамиды» – это окружающая среда. Так, если на первых шести ступенях внимание детей было направлено в основном на себя, на свой организм, то с седьмой ступени они начинают осмысливать процесс взаимодействия человека с окружающей средой и исследовать влияние окружающей среды на себя, а также осознавать свою роль в состоянии окружающей среды. Несмотря на то, что подобно предыдущей ступени окружающая среда находится достаточно далеко от основания пирамиды, значение ее для жизни человека велико, и потому выстраивание отношений с природой также можно считать базовым компонентом уроков здоровья и нравственности. Рассуждая о здоровье, исследуя его, ребенок из урока в урок познает закон притяжения, который лежит в основе всякого созидания и действует как в отношениях между людьми, так и в отношениях человека с природой. Дети учатся использовать средовые факторы как инструменты творения своего здоровья, учатся понимать законы природы, принимать и уважать их, учатся строить отношения с природой, «изуродованной» человеком в результате его ограниченности, невежественности и потребительского отношения к ней.
На следующей ступени у учащихся формируется представление о значимости для здоровья сексуальной энергии, данной человеку прирожденно от природы. Сексуальная энергия – это энергия «божественного» происхождения, но, пока человек не научится ею управлять, он мало чем отличается от животного.
Прежде чем подвести детей к пониманию этой мысли, нужно научить их слышать и понимать себя и других людей, строить гармоничные отношения с разными людьми, в том числе и с людьми противоположного пола. По мере продвижения по «пирамиде здоровья» от класса к классу дети познают суть выстраивания отношений между мужчиной и женщиной, усваивают мудрость их предназначения для жизни на земле, осознают разумность физиологического и психического строения мужчины и женщины, а, становясь юношами и девушками, начинают понимать, как взаимосвязаны сексуальность и любовь. Все это дает возможность освоить им в старших классах курс сознательного родительства.
Продвигаясь по пирамиде здоровья, расширяя свои познания о теле, душе и разуме человека, ребята логически подходят к пониманию таких понятий, как Душа и Дух. При этом Дух понимается в программе как энергия творческого вдохновения, энергия творения человеком своей жизни, энергия его вдохновенной деятельности в различных сферах жизни: во взаимоотношениях с окружающим его миром в целом, в исполнении своих трудовых обязанностей, своего дела, в построении взаимоотношений с окружающими людьми и, конечно, в создании произведений в области культуры и искусства. Таким образом, духовное творчество трактуется в программе значительно шире, чем это обычно принято. Такой подход дает основание считать актом духовного творчества рождение и воспитание ребенка.
Уроки здоровья и нравственности учат детей раскрывать для себя жизненные смыслы, которые преподносит им каждый новый день. Они учатся строить отношения с людьми, с которыми сводит их судьба; учатся осмысливать ситуации, в которые они попадают, и усваивать уроки, которые приготовила для них жизнь. Уроки здоровья и нравственности направлены также на то, чтобы научить детей видеть смысл и жизненное назначение всех учебных предметов, которые они изучают в школе. И самое главное – эти уроки учат детей сознательно управлять жизненными процессами, которые они проживают, «смягчая удары судьбы» и делая нужный выбор.
Отвечая на вопрос: «Что такое урок здоровья и нравственности?», мы исходим из методологических предпосылок, изложенных в книге «Культура современного урока», изданной под редакцией доктора педагогических наук, профессора Н. Е. Щурковой. Перефразируя исходные постулаты, можно сказать, что урок здоровья и нравственности – это, во-первых, урок «открытия истины, поиска истины и осмысления истины в совместной деятельности детей и учителя»; во-вторых, это «часть жизни ребенка, проживание которой должно совершаться на уровне высокой общечеловеческой культуры»; и, в-третьих, это урок, на котором ребенок как человек является «субъектом осмысления истины и субъектом жизни, остается всегда наивысшей ценностью, выступая в роли цели и никогда не выступая в роли средства».
Эти три положения определяют педагогические требования к уроку валеологии: 1) все темы всех уроков формулируются с позиции здоровья, а точнее говоря, с позиции выявления взаимосвязи между тем или иным процессом или явлением и здоровьем. Например: «Природа и здоровье»; «Стресс и здоровье»; или «Мир моего здоровья и здоровье моего мира» и т. п.; 2) все беседы ведутся с позиции здоровья, а не болезни. Например, что нужно делать, чтобы быть здоровым; или что нужно делать, чтобы сохранить здоровье такого-то органа или системы; или так: «Если ты хочешь быть здоровым, то делай то-то и то-то. А если вдруг заболел, то сначала разберись, какие законы сосуществования с окружающим миром ты нарушил, а потом осознай и пойми, что тебе следует сделать, чтобы восстановить нарушенные тобой равновесие и согласие».
Таким образом, уроки здоровья и нравственности должны: воспитывать, стимулировать у детей желание жить, быть здоровыми, учить их ощущать радость от каждого прожитого дня; показывать им, что жизнь – это прекрасно; вызывать у них стремление к самопознанию и совершенствованию. Все это определяет ряд требований, отражающих специфику данных уроков. Так, например, запрещаются любые замечания в адрес детей по поводу дисциплины; разрешается спокойный, ласковый тон, улыбка, обращение к детям по имени, абсолютное уважение к мнению и любому ответу каждого ученика, одобрение наиболее удачных ответов (при этом запрещается критиковать неудачные, по мнению учителя, ответы); разрешается подчеркивание достоинств и достижений детей (при этом запрещается публично указывать на их недостатки); нежелательны слова «правильно»-«неправильно», «хорошо»-«плохо», рекомендуется заменить их словами «природосообразно»-«неприродосообразно», «полезно»-«неполезно». Самое же главное – учитель сам должен стремиться быть здоровым и показывать детям в этом пример, выполняя все то, о чем он говорит детям и что с них требует: если это гимнастика, то учитель выполняет ее вместе с детьми на уровне своих возможностей; если это рефлексия, то учитель тоже рассказывает детям о своих наблюдениях за собой; если это практическая работа, то учитель принимает в ней полноценное участие наряду с учащимися и т. д.
В структуре уроков здоровья и нравственности просматриваются известные дидактические компоненты комбинированного урока.
Организация класса. Этот этап обеспечивает психологический настрой учащихся на деятельность и реализуется ежеурочно через игру «Здравствуйте»!
Работа с телом. При работе с телом необходимо учитывать состояние здоровья детей, в котором они пришли на урок валеологии, и время его проведения:
а) если дети очень возбуждены, то может быть предложена дыхательная гимнастика;
б) если очень утомлены, то – самомассаж для снятия усталости;
в) если ослаблены жизненные силы, то используются гимнастики для улучшения общего кровоснабжения;
г) если у детей имеется мышечная усталость, то проводятся упражнения для перераспределения мышечного напряжения;
д) если наличествует умственная усталость, то проводятся упражнения для улучшения кровообращения и насыщения клеток головного мозга кислородом и т. д.
Изучение основной темы урока предполагает усвоение учащимися определенного объема знаний, обеспечивающих усвоение ими определенной созидательной схемы сознания.
Закрепление полученных знаний осуществляется в процессе овладения какими-либо практическими умениями, освоение которых может осуществляться в самых разных формах.
Организации общения детей между собой также один из важнейших специфических этапов уроков здоровья и нравственности. Этот этап можно сочетать с этапом закрепления полученных знаний, проверки домашнего задания и др. Возможность соединения различных этапов – одна из специфических характеристики уроков по программе «Здоровое поколение».
Общение урока, которое можно проводить в разнообразных формах рефлексии с использованием различных средств (слова прозаического и поэтического, изобразительных средств – живописных и графических, театрализации и драматизации, пантомимы, движения и танца и т. д.).
Церемония прощания и благодарения – это, как правило, завершающий этап урока, на котором предполагается выражение добрых пожеланий друг другу, близким людям, природе и т. д. Воспитание у детей готовности к благодарению станет гарантией преодоления у них потребительского отношения к жизни, что в настоящее время является одной из серьезнейших воспитательных проблем.
Структуру уроков здоровья и нравственности, естественно, можно выстраивать и в другой логике. Важно следовать одному правилу: эти уроки не должны быть скучными, неподвижными, книжными. При необходимости они могут проводиться в классной комнате, в тренажерном зале, на свежем воздухе ит. д.
Очень осторожно следует подходить к оценке деятельности детей на этих уроках. Здесь важно не то, как дети усваивают знания, а то, становятся ли эти знания основой для движения ребенка по пути здоровья тела, души и духа, основой формирования его нравственной устойчивости. Об этом можно судить по таким показателям, как физическое состояние организма ребенка, которое проявляется, например, в объеме дыхательной паузы, уровне физической и умственной работоспособности и т. д., что закономерно проявляется в уменьшении пропусков занятий ребенка по болезни. Психическое и нравственное здоровье ребенка можно отследить, например, по его умению выстраивать отношения со сверстниками, со взрослыми людьми и ребятами другого пола, по стремлению помочь нуждающимся, по проявлению сострадания к братьям нашим меньшим, к слабым, заблудшим; по снижению агрессивности и т. п. Эти результаты не всегда можно обнаружить сразу. Может пройти год и даже несколько лет. Поэтому авторам программы представляется целесообразным отказаться от балльной оценки знаний как единственного критерия обучения на уроках здоровья и нравственности. В основу оценки достижений детей на этих уроках предлагается положить динамику их продвижения по пути здоровья тела, души, разума, заменив отметку в баллах на оценку «зачтено».
Педагогический подход к здоровью человека предполагает рассматривать его как феномен культуры и педагогическую категорию. Это, в свою очередь, определяет личностно-ориентированную направленность деятельности индивида по творению своего здоровья, что возможно только при условии реализации субъект-субъектных отношений человека, то есть здоровья человека – это результат только его собственной работы со своим телом, со своей душой и со своим разумом. В данной программе впервые ребенок поставлен в ситуацию, когда его сознание должно работать на созидание самого себя как ценности, поэтому предлагаемая программа написана от первого лица, а ее построение ориентирует учителя не на трансляцию информации о здоровье и способах его достижения, а на создание условий, при которых ученик сам рассуждает, сам делает выводы и сам действует во благо своего здоровья.
Итак, программа «Здоровое поколение» является рекомендацией, а не догмой. Ею можно пользоваться как основой для разработки уроков здоровья и нравственности, учитывая при этом возможности и подготовленность, во-первых, учителя, во-вторых, учащихся, и в третьих, условия конкретного учебного учреждения.
Содержание программы
I блок 1–3(4) классы. Общая тема «Я – наблюдатель»
Первый класс
Общая тема «Я смотрю на себя, Я слушаю себя!»
I четверть
Тема «Я – Человек»
(9 часов)
Кто я? Кто такой человек? Почему человек является главной ценностью в мире? Я и мое тело: из чего я сделан (общее представление о строении человека)? Что я в себе вижу (мой рост, телосложение, мой пол, цвет волос, глаз и другие внешние данные)? Какое у меня здоровье? Подготовка к диагностике состояния здоровья, диагностика, обсуждение результатов диагностики с детьми, составление детьми паспорта здоровья и дневников наблюдения за своим здоровьем. Я и моя душа: что я в себе слышу? Я и мой разум: что я о себе думаю?
Что я вижу и слышу в другом человеке? Что меня отличает от других детей, что меня с ними роднит? Я и мое имя.
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Я в этом мире. Зачем я? Мир вокруг меня, из чего он состоит? Мир природы (земля, небо, река, лес, цветы и пр.). Для чего мне нужен этот мир? Для чего этому миру нужен я? Мир людей, которые меня окружают. Для чего они мне нужны, для чего им нужен я?
Я и мой класс. Зачем мы вместе? Что мои одноклассники для меня, что я для своих одноклассников? В нашем классе есть мальчики и девочки: что нас отличает друг от друга? Почему мы иногда не понимаем друг друга? О чем думают мальчики? Чем они увлекаются? Какие игры они любят? Как они общаются с другими мальчиками? Почему они не всегда в свои игры принимают девочек?
В какие игры играют девочки? Что они любят делать? О чем мечтают? Почему им часто кажется, что мальчики их хотят обидеть? Можно ли на грубость отвечать грубостью, поможет ли это взаимопониманию между мальчиками и девочками? Что нужно делать, чтобы тебя понимали другие люди? Стыдно ли девочке дружить с мальчиком и помогать ему? Стыдно ли мальчику дружить с девочкой и помогать ей?
Я и моя школа. Я учусь любить свой класс и свою школу. Я знаю, кто такой директор школы, я с ним знаком, знаю, как его зовут и зачем он нужен в школе. Каждое утро я с ним здороваюсь и желаю ему добра и здоровья. Я знаю школьного врача, я с ним знаком и знаю, когда я к нему могу обратиться и куда. Я знаю нянечку (техничку), которая заботится о чистоте в нашем классе, я знаю, как ее зовут, я берегу ее труд, благодарю за заботу обо мне и всегда с ней здороваюсь.
Практические дела: разучивание и организация совместных игр для мальчиков и девочек, организация посильной помощи друг другу, техничке, учителю.
III четверть
Тема «Я и мое здоровье»
(10 часов)
Что значит быть здоровым? Что значит быть больным? Что такое здоровье? Что такое болезнь? Отчего возникают болезни? Что нужно знать и уметь, чтобы быть здоровым?
Начало пути здоровья.
1. Работа с сознанием. Усвоить мысли:
– свое здоровье человек делает сам;
– с годами человеку свойственно быть здоровее и мудрее;
– здоровье – это труд;
– мое здоровье зависит от здоровья других, поэтому мне выгодно, чтобы вокруг меня были здоровые люди.
2. Моё дыхание.
Зачем мы дышим? Для чего человеку нужен воздух? Чем мы дышим? «Путешествие» в нос?
Усвоить мысль: человеку от природы дан главный орган для дыхания – это нос!
Отработка носового дыхания через
• диафрагмальное дыхание,
• уравновешивающее дыхание;
• гармонизирующее дыхание;
• очищающее дыхание;
• ритмичное дыхание и др.
Отработка носового дыхания в сочетании со звуковой гимнастикой.
Выполнение упражнений 1) на удлинение выдоха; 2) способствующих увеличению дыхательной паузы и 3) увеличению силы легких.
Как уберечься от простуды? Профилактика простудных заболеваний. Знакомство с массажем А. А. Уманской.
Как дышит кожа? Умывание и купание. Как умываются птицы и животные?
Что нужно знать девочке о гигиене тела и одежды? Что нужно знать мальчику о гигиене тела и одежды?
3. Водно-солевой обмен.
Усвоить мысль, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Освоить правила гигиены и режима использования воды снаружи и вовнутрь.
Сколько и для чего организму нужно жидкости для принятия вовнутрь, какого качества должна быть эта жидкость? В чем польза родниковой воды? Как улучшить качество водопроводной воды, в которой есть хлор?
Где хранится вся жидкость, которая есть в нашем организме? Для чего так много нужно жидкости организму? Что такое наша кровь? Из чего она состоит? Где располагается «фабрика» крови? Для чего нужна в организме кровь?
Усвоить мысль: полноценное кровоснабжение организма, каждого органа, каждой клеточки гарантирует человеку здоровье и долголетие.
Как сохранить, улучшить и постоянно поддерживать хорошее кровоснабжение организма? Усвоить практические рекомендации и упражнения для улучшения кровоснабжения.
Для чего мы моем руки и умываемся? Как использовать воду для закаливания? Как водой укрепить органы дыхания и сердечную мышцу?
IV четверть
Тема «Я и мое здоровье» (продолжение темы)
(7 часов)
1. Сон.
Усвоить мысли\
– сон необходим человеку для того, чтобы дать организму отдых;
– хороший отдых и крепкий сон – залог сильного сердца, острого ума и здоровой нервной системы.
Сколько надо спать ребенку младшего школьного возраста? Нужен ли мне дневной сон и отдых? Как правильно спать? Какой должна быть постель? Нужно ли спать только на правом боку?
Усвоить на практике способы отдыха в течение рабочего дня.
2. Мое питание.
Зачем человек ест?
Беседы «Конвейер наоборот» и «Меню из трех «блюд» на всю жизнь».
Почему наш пищеварительный тракт можно представить в виде конвейера? Для чего клеткам нужны белки, жиры, углеводы? Для чего в организме необходим «склад на черный день»?
Беседа «Мокрый строгий охранник».
Функция рта. Для чего нужен рот? Для чего нужен язык? Почему рот называют «мокрым охранником»? Для чего нужна слюна во рту? Что произошло, если бы черствый хлеб во рту не смочился слюной? Почему пищу нужно тщательно пережевывать? К чему приводит плохое пережевывание пищи? Освоить артикуляционную гимнастику, обеспечивающую улучшение кровоснабжения голосовых связок и миндалин.
Беседа «Мятное королевство» или «Как и зачем нужно ухаживать за зубами?».
Для чего человеку нужны зубы? Как они устроены и из чего сделаны? Как нужно ухаживать за зубами? Пища, которую «любят» и «не любят» зубы.
3. Движение.
Усвоить мысль: движение – это жизнь.
Что такое осанка? Что может случиться, если не следить за осанкой? Где у человека располагается позвоночник и какова его функция? Что позволяет позвоночнику двигаться, сгибаться и разгибаться? Что такое мышцы? Каковы функции мышц?
Какие физические качества должен развивать в себе каждый мальчик? Какие физические качества должна формировать в себе каждая девочка? Почему?
Беседы «Резиновые двигатели» и «Держим спину».
Практическая работа:
• разучивание комплекса лечебной гимнастики на улучшение и сохранение осанки;
• разучивание комплекса упражнений для мальчиков на укрепление мышц;
• разучивание комплекса упражнений для девочек на развитие пластичности, гибкости.
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 1 класса
(Ожидаемый результат на конец первого года обучения)
Что я знаю и умею.
Я умею выразить словами: свое настроение, изменения в настроении; свои ощущения, которые испытываю при различных действиях со своим организмом-телом (дыхании, чистке зубов, звуковой и дыхательной гимнастике, различных видах физических упражнений и т. д.); свои эмоции и чувства, испытываемые при общении с людьми, природой, животными.
Я могу объяснить: почему нужно дышать носом; где происходит творение крови; сколько и для чего в организме жидкости; для чего человеку нужна пища; почему без движений человек слабеет; в чем причины непонимания между мальчиками и девочками; причины того или иного моего состояния; что такое осанка и почему ее нужно сохранять.
Я умею делать под руководством учителя: следить за носовым дыханием; снимать нервное и мышечное напряжение с помощью дыхательных упражнений; очищать от остаточного воздуха легкие и головной мозг; укреплять голосовые связки с помощью звуковой гимнастики; выполнять гигиенические требования по уходу за кожей тела, лица, рук; умело делать самомассаж по методу А. А. Уманской для предотвращения простудных заболеваний, для укрепления иммунитета; могу делать различные физические упражнения (для улучшения кровообращения, для сохранения осанки, для развития пластичности и т. д.); могу соблюдать гигиенические правила для девочки / для мальчика с помощью мамы.
Второй класс
Общая тема «Я учусь являть себя этому миру»
I четверть
Тема «Я Человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Диагностика состояния моего здоровья на начало учебного года.
Во мне живет наблюдатель. Я учусь слушать себя, наблюдать, что во мне и со мной происходит. Я учусь свои наблюдения выражать разными средствами. Я начинаю понимать, от чего у меня портится настроение, почему у меня иногда болит голова. Я учусь понимать людей, быть к ним внимательным.
Я уникален и неповторим. Все люди разные и уникальные. Каждый человек имеет право на свою жизнь. Я умею делать одно, другие дети сильны другим. Как хорошо жить в таком «разноцветном» мире! Я нужен другим, другие нужны мне.
Я учусь слушать и слышать своих товарищей по классу. Я учусь бережно обращаться со словом. Словом можно обидеть человека, можно его подбодрить. Я постигаю истину о том, что молчание – это способ накопления энергии, жизненных сил, а значит, и здоровья.
Я учусь принимать и любить себя таким, какой я есть. Я учусь принимать своих одноклассников такими, какие они есть. Я учусь строить свои отношения с людьми по принципу четырех «П»: учусь Принимать, Понимать, Поддерживать и Прощать окружающий меня мир.
II четверть
Тема «Я и Мир»
(7 часов)
Я и моя семья. Что значит слово «семья» (Семь-Я)? Как появилась моя семья? Где и как познакомились мои родители? Куда ведет меня родословная моих родителей? Что об этом знают мои родители? Что об этом буду знать я? Как можно расширить эти знания?
Почему я появился в этой семье? Что для меня значат мои папа и мама, мои дедушка и бабушка? Что я знаю о них? Мои братья и сестры, я учусь принимать их такими, какие они есть. Я учусь понимать их и поддерживать. Зачем мы вместе?
В нашей семье есть традиции. Что такое традиции и для чего они нужны семье? Какое место в семье отводится папе? Какие обязанности в семье выполняет мама? Какие обязанности в семье у старших детей, младших, у меня? Чему я учусь у всех членов моей семьи?
Мой дом. Что я называю моим домом? Люблю ли я мой дом? За что? Люблю ли я бывать в моем доме? Любят ли бывать в нашем доме мои друзья? Как относятся мои родители к моим друзьям? Моя комната (или уголок в доме). Что я делаю, чтобы моя комната была уютной?
III четверть
Тема «Я учусь творить свое здоровье»
(10 часов)
Знакомство с «пирамидой здоровья». Путешествие по «пирамиде здоровья».
1. Работа с сознанием.
Усвоить мысли\
– здоровье – это повышение резервных мощностей всех органов внутри меня;
– у каждого человека должна быть собственная оздоровительная система (СОС);
– мысль «материальна»: стремись думать только о хорошем, творить только добрые мысли;
– неподвижный образ жизни ведет к нездоровью и уменьшению продолжительности жизни.
2. Дыхание.
Для чего нужен воздух? «Чудо-зажигалка» углеводов – кислород. «Путешествие» в легкие.
Беседа «Виноградное дерево с поющим корнем».
Воздушный и пищевой «тоннели». Что будет, если в желудок попадет воздух? Что произойдет, если в дыхательное горло попадет крошечка пищи? Какие правила нужно соблюдать, чтобы пища не попала в дыхательное горло? Почему легкие можно сравнить с виноградной гроздью или деревом, направленным корнями вверх?
Почему простуде подвержены более всего органы дыхания? Можно ли защитить их от простуды? Как следует заботиться о горле и легких?
Усвоить на практике:
1) самомассаж шеи (передней поверхности);
2) гимнастику для горла, для укрепления мышц шеи, голосовых связок, для профилактики заболеваний горла и снятия напряжения с голосовых связок.
С помощью дыхательной гимнастики я снимаю нервное напряжение и нейтрализую стрессы.
В технологии развивающейся кооперации отрабатывается понятие «стресс». Что такое стресс? Когда я испытываю состояния стресса? Когда это полезно, а когда вредно для моего здоровья?
3. Мой сон.
Во время сна осуществляется «текущий ремонт» наших биоструктур: происходит усиленная нейтрализация токсических веществ, нормализация обмена веществ и энергетического обмена.
Усвоить правила полноценного и максимально эффективного сна и способы преодоления нарушений сна.
IV четверть
Тема «Я учусь творить свое здоровье» (продолжение темы)
(7 часов)
1. Мое питание.
Усвоить мысль: питание – это средство для поддержания энергетического равновесия организма, а также сохранения и поддержания здоровья.
Беседа «Куда деваются пирожки?»
Какой путь проходят пирожки прежде, чем попасть в желудок? Где расположен пищевод и для чего он нужен? Что собой представляет желудок? Почему его называют «пещерой-скороваркой»? Что происходит с питттей в желудке? Функции желудочного сока. Когда должен начинать свою «работу» желудочный сок? Когда человек должен принимать пищу? Как узнать, голоден ты или нет?
Беседа «Змея-кормилица» и толстая «сестра-хозяйка» (о тонком и толстом кишечнике). Куда направляется пищевой конвейер из желудка? Почему кишка называется двенадцатиперстной? Что в ней происходит с пищей? Функция тонкого кишечника. Почему стенки тонкого кишечника мохнатые, как толстый кот? Функция толстой кишки. Почему ее называют «сестрой-хозяйкой»? Что может произойти с человеком, если его толстая «сестра-хозяйка» не справляется со своими функциями -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
Можно ли помочь кишечнику вовремя и регулярно освобождаться от переработанной пищи?
Усвоить на практике:
1) самомассаж живота;
2) массаж и растирание биологически активных точек на стопе, улучшающих пищеварение;
3) упражнения по вращению обруча;
4) упражнения для улучшения деятельности кишечника, обеспечивающие массаж кишечника и улучшение перистальтики.
2. Водно-солевой обмен.
Беседа «Как работает сердце? Путешествие по рекам организма».
Из чего сделана «живая» вода? Чем отличается артерия от вены? Из чего состоит кровь? Почему кровь красная? Функции красных и белых клеток крови. Кто расплачивается за царапины? Функции кровяных пластинок. Почему «река» вен течет в гору? Почему в вене кровь темная? «Санитары», очищающие кровь. Функции почек в кровоснабжении организма.
Усвоить на практике:
1) упражнения для улучшения кровоснабжения организма;
2) упражнения для улучшения почечного кровоснабжения.
Беседа «Насос для перекачки крови».
Как устроено наше сердце? Как нужно тренировать сердце?
Три правила для сохранения здоровья сердца: 1) поддержание постоянного веса; 2) ежедневные физические нагрузки; 3) правильное питание.
Что такое нормальный вес? Какие упражнения делают сердце здоровым? Какое питание способствует «здоровью» сердца?
Усвоить на практике:
1) использование ходьбы, бега, лыжных пробежек, велосипедных поездок для улучшения деятельности сердца;
2) использование водных процедур для улучшения кровоснабжения всех клеток организма;
3) способы улучшения кровообращения в конечностях;
4) способы массажа и взаимомассажа кистей рук, самомассажа стоп ног, вибромассажа конечностей.
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 2 класса
(Ожидаемый результат на конец второго года обучения)
Что я знаю и умею
Я умею отслеживать и выражать словами: процессы, происходящие в моем организме и настроении; происходящие в моем настроении изменения; умею замечать, как люди реагируют на мои слова, интонацию голоса; процессы, происходящие в настроении и поведении других людей; как люди реагируют на доброжелательное отношение к ним других людей и меня; как влияет настроение членов нашей семьи на отношения друг с другом; что может испортить настроение учителя; что происходит вокруг меня, когда мне не здоровится.
Я могу объяснить: почему у меня может измениться настроение в школе, на улице, дома; отчего может разболеться голова; когда я больше всего утомляюсь; для чего мне нужен воздух; для чего организму нужен кислород и углекислый газ; как защитить дыхательную систему от простуды; что происходит с человеком во время сна; какие правила нужно соблюдать, чтобы сон был эффективным; для чего человеку нужно питание и что происходит с пищей в желудке и кишечнике; как работает сердце; для чего организму нужна кровь.
Я умею делать с помощью учителя и родителей: дыхательные упражнения; упражнения для снятия стресса; упражнения для улучшения деятельности кишечника; упражнения для улучшения кровообращения; рефлексировать (посредством рисунка, танца и т. д.); выстраивать отношения со своими одноклассниками во время всех упражнений.
Я умею делать, хочу делать и делаю сам: самомассаж шеи, горла, носа; некоторые дыхательные упражнения; дыхательную паузу п секунд;
Третий класс
Общая тема «Я учусь воспринимать этот мир» и себя в этом мире»
I четверть
Тема «Я– человек, личность, частица природы и социума»
(9 часов)
Диагностика состояния здоровья на начало учебного года.
Я – частица природы. Я должен жить, не нарушая законы природы. Для этого я должен знать их. Законы человеческие, законы природы и законы нравственные неразделимы. Все, что я сделал хорошего или плохого, фиксируется в моей памяти, а в действительности остается след и от этого невозможно уйти, как невозможно уйти от себя самого. Я буду стараться оставлять только добрые следы после себя, меньше говорить и больше делать.
Я сам несу ответственность за себя: за свою жизнь, свои поступки, свои мысли. Никто, кроме меня самого, не может уберечь меня от необдуманных действий. Я живу среди людей, и я от них не могу быть свободным. Учась ответственности за себя, я учусь не вредить окружающим меня людям.
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Мир велик и разноцветен. У меня есть Родина. Родина – это моя семья, мой класс, моя школа, мой город. Родина – это моя страна. Моя страна – Россия. «Кто где родился, тот там и пригодился». Я не случайно появился на свет в этом городе. Что я могу сделать, чтобы мой город и моя Родина процветали?
Чтобы любить свой город, нужно о нем много знать. Чтобы любить людей моего города, нужно интересоваться их жизнью: каков род их деятельности, за что их уважают наши земляки? Известные мужчины и женщины нашего города. Род их занятий. В каких видах деятельности мужчины и женщины проявляют себя одинаково компетентно? В каких видах деятельности разумнее использовать труд женщины, а в каких – труд мужчины?
Матери-героини в нашем городе (или многодетные матери нашего города). Функция матери в многодетной семье. Роль отца в многодетной семье. Справедливо ли, что нет звания «отец-герой»? Какие проблемы испытывает многодетная семья? Какие проблемы испытывает семья, имеющая одного ребенка? Каковы преимущества у той и другой семьи? Что значит неполная семья? Какие проблемы возникают в неполной семье?
III четверть
Тема «Я знаю, как идти по пути здоровья. Я учусь отслеживать свое здоровье»
(10 часов)
1. Сознание.
Усвоить мысли\
– никто, кроме меня, не несет ответственности за мое здоровье;
– я не буду перекладывать на своих ближних ответственность за мое здоровье;
– только я сам могу захотеть и научиться укреплять свое здоровье, могу сам контролировать и отслеживать, какие изменения происходят во мне и моем здоровье;
– я постоянно слушаю свое тело, работу своих органов, отслеживаю их состояние – этого никто за меня сделать не может.
2. Мое дыхание.
Я уже многое знаю о природосообразном дыхании, об органах дыхания и их рациональном использовании. Я знаю, что в дыхании принимает участие кожа, поэтому так важно создавать условия для дыхания ее каждой клеточки.
Мне еще многое следует узнать: почему современная атмосфера вредна для человека, можно ли приспособиться к ней и жить в здоровье и радости; что можно сделать для ее улучшения; можно ли всегда глубоко дышать; почему бывшие спортсмены часто болеют; что такое дыхание, что происходит в организме во время дыхания.
Я умею определять контрольную дыхательную паузу. Она увеличилась на п секунд с первого класса, следовательно, мои легкие стали сильнее.
Я умею диагностировать работу своих органов дыхания: 1) частоту моего дыхания в одну минуту, 2) влияние физической нагрузки на работу легких,
3) влияние физической нагрузки на работу сердечной мышцы.
Почему после приседаний сердце бьется чаще?
3. Почему люди простужаются?
Влияет ли на простуживание одежда? Какой она должна быть? В каких случаях погода может стать источником простуды? Как подготовить свой организм к температурным перепадам? Влияет ли питание на вероятность простуды?
Какие правила следует соблюдать, если все-таки простыл? Нужно ли спешить сбивать температуру? Как нужно общаться с больными людьми?
Усвоить на практике', массаж лица, ушей и шеи по методике Б. Толкачева для предупреждения и преодоления простудных заболеваний.
4. Сон.
Человек должен «уходить» в мир сна в состоянии умиротворения и жизнеспособности. В состоянии бодрствования (в реальном мире) у человека одни задачи, во сне – другие, и усталому человеку их трудно выполнить.
Ко сну нужно тщательно готовиться, стараться думать о хорошем и не думать о плохом. С какой мыслью заснешь, с той и проснешься, так как эта мысль будет работать всю ночь. Как подготовиться ко сну?
В каком направлении должна стоять кровать? Почему полезней спать головой в направлении на север или восток?
Усвоить на практике приемы подготовки ко сну.
5. Мое питание.
Беседа «Самая интересная контрольная работа» (повторение и обобщение изученного в первом и втором классах).
Питание как священнодействие. Место, где мы принимаем пишу. Как понять смысл пословиц: «Стол – это престол, алтарь семьи», «Как на столе, так и в семье». Почему нельзя оставлять грязную посуду на столе на ночь? Почему обеденный стол должен использоваться только по своему прямому назначению?
Как понимать выражение: «Женщина – хранительница семейного очага». Какими умениями должна владеть женщина, чтобы поддерживать комфорт, уют и радостное проживание семьи? Где всему этому можно научиться? Стыдно ли мужчине выполнять домашнюю работу: стирать белье, мыть полы, готовить пишу и пр.? Нужно ли мальчику учиться выполнять так называемую «женскую работу»?
Почему нельзя готовить пищу в плохом настроении? Как нужно принимать пищу? Почему иногда после приема пищи чувствуется усталость? Об искусстве пережевывания пищи и здоровье человека. Почему рекомендуется выходить из-за стола с небольшим чувством голода? Какие ритуалы сопровождают приме пищи?
Усвоить на практике:
1) ритуалы, связанные с приемом пищи;
2) обмен опытом по поводу ритуалов, принятых в семьях учащихся данного класса.
IV четверть
Тема «Я знаю, как идти по пути здоровья. Я учусь отслеживать свое здоровье» (продолжение темы)
(7 часов)
1. Сознание.
Беседа «Кто всему голова?»
Как выглядит головной мозг? Какую функцию он выполняет? Что такое память? Можно ли улучшить память? Информация – это пища для мозга? Для каждого дела «свой» мозг: наш сторож – средний мозг; важная персона – продолговатый мозг; спинной мозг и его функции.
Пять помощников головного мозга: органы зрения, слуха, осязания, обоняния, вкуса.
Беседа «Чудесное яблоко» – зеркало нашей души». Строение глаза. Механизм зрения. Как ухаживать за глазами? Промывание век. Что нужно делать, если в глаз попала соринка? Предосторожность при игре. Освещение и поза при чтении. Зрение и видеотехника (телевизор, компьютер и т. п.).
Усвоить на практике:
1) упражнения для улучшения памяти;
2) упражнения для снятия утомляемости глаз;
3) окотехнологии как педагогические инструменты, обеспечивающие снятие агрессии.
2. Сексуальная энергия.
Беседа «Где я был, когда меня не было?»
Откуда берутся дети? Почему я родился из мамы, а не из папы? Для чего нужен папа? Удивительные превращения, которые пережил каждый. В первой «клетке» человеческого организма хранится «чертеж» будущего человека. Что мы наследуем от своих родителей? Как и чем плод питается, пока он не появится на свет? Почему для плода нужна водная среда и почему он в ней не захлебывается? Какие чувства испытывала мама, пока я находился внутри ее организма? Кому я обязан своим появлением на свет?
Что умеет делать новорожденный ребенок? Почему детеныши животных и птиц более жизнестойки и сразу же после рождения способны на самостоятельные действия, нежели человеческие детеныши? Так ли уж мало может человеческий ребенок?
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 3 класса
(Ожидаемый результат на конец третьего года обучения)
Что я знаю и умею
Я могу отследить: состояние своего здоровья; происходящие в результате физических нагрузок изменения в моем здоровье; влияние ночного сна на состояние моего здоровья и настроение; ощущения после принятия различной пищи; напряжение зрения в процессе различных видов работы.
Я могу объяснить: почему меняется частота моего пульса, частота дыхания и сердечного ритма после физической нагрузки; почему человек простужается; почему пища не всегда идет на благо здоровья; почему, живя среди людей, я не могу быть от них свободным; почему я должен жить по законам природы, законам человеческого общежития и нравственности.
Я могу делать с помощью учителя: проводить диагностику своего здоровья, вести паспорт своего здоровья и дневник наблюдения за своим здоровьем; предотвращать появление простудных заболеваний; выполнять упражнения для улучшения памяти и снятия агрессии; делать упражнения для снятия утомляемости глаз.
Я могу, хочу и делаю самостоятельно: точечный массаж по методике А. А. Уманской; массаж лица, шеи, горла и ушей по методике Б. Толкачева; правильно чищу зубы; закаляюсь с помощью холодной и горячей воды; выполняю дыхательные упражнения для снятия усталости и очищения от остаточного воздуха головного мозга и легких.
II блок 5–9 классы. Общая тема «Я среди людей, люди вокруг меня»
Пятый класс
Общая тема «Я вижу, слышу и чувствую другого»
I четверть
Тема «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Люди вокруг меня уникальны и индивидуальны. Они, как и я, имеют свое сознание, свою жизненную позицию. Их состояние и настроение могут отличаться в данный момент от моего состояния и настроения. Я пытаюсь чувствовать настроение другого человека, быть внимательным и терпимым к его мнению.
Как научиться относится к другим так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе? Как понимать один из советов П. К. Иванова, высказанных в Детке: «Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми». Как научиться творить покой в своей душе и перестать беспокоиться?
Каждый человек в глубине души от природы доброе существо. Может ли человек быть только добрым или только злым? Может ли добро быть с «кулаками»? Добрым быть приятнее, чем злым, завистливым и жадным. Только желая добра и здоровья другим людям, можно быть здоровым самому.
Отработка в ТРК понятий «добро» и «зло».
Первая технологическая игра «Что такое добро?»
Вопросы для размышления: 1. Что такое добро? 2. Из чего оно складывается? 3. Как проявляется в жизни вообще и в поведении человека?
Вторая технологическая игра «Что такое зло?»
Вопросы для размышления: 1. Что такое зло? 2. Откуда оно возникает?
3. Из чего оно складывается? 4. Как проявляется в жизни вообще и в поведении человека?
II четверть
Тема «Я и мир. Я в мире объектов своего познания»
(7 часов)
Знания, которые я получаю в школе, помогают мне понять себя, другого, мир природы и строить со всем этим отношения. Мне необходимы эти знания. Так, узнавая о жизни и устройстве растительного мира, я начинаю понимать суть единства этого мира. Я осознаю свое сходство с природными объектами. Все живое имеет клеточную структуру, способно размножаться, развиваться. Все живое ограничено по срокам жизни, все рождается, расцветает, угасает и умирает. Умирая, существо переходит в другое состояние. Все живое имеет органы дыхания, питания, выделения и т. д. Растения старше и сильнее человека. Они могут помочь стать ему здоровым, но могут и убить его.
Я теперь знаю, что климатическое и географическое расположение места жительства человека накладывает отпечаток на его сознание, быт, действия, мысли, и, соответственно на здоровье Мы разные, и в этом главная мудрость жизни.
Что значит родной человек? Каких людей можно назвать родными? Что делает людей родными?
Каким бы стал мир, если бы во всех семьях люди учились творить добро? Как я учусь творить добро в своей семье?
Почему родители испытывают чувство беспокойства за детей? Как я чувствую, что родители переживают за меня? Я тоже переживаю за своих родителей. Какие ощущения я испытываю при этом?
Осмысление в ТРК следующих вопросов.
1. Правила творения добра как среди людей, так и по отношению к миру растений.
2. Почему люди погружаются в алкоголизм и наркоманию? Что может помочь человеку избежать этих пороков?
3. Что нужно делать, чтобы меня понимали окружающие люди (близкие и далекие)?
4. Как научиться пользоваться речью так, чтобы легко было выразить то, что хочешь сказать?
5. Как научиться понимать, почему и какие претензии ко мне предъявляют мои близкие люди?
6. В чем причина того, что некоторые требования, предъявляемые ко мне, я не выполняю (не хочу или не могу выполнить)?
III четверть
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов)
Обобщение и расширение знаний, полученных в начальной школе. Понятие о валеологии – науке о том, как быть здоровым.
Отработка в ТРК понятия «здоровье».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое здоровье? 2. Откуда оно возникает? 3. Что влияет на здоровье человека?
1. Сознание.
Усвоить мысли\
– мое здоровье зависит от здоровья окружающих меня людей;
– здоровье окружающих людей зависит от моего здоровья;
– все в мире взаимосвязано, в том числе и здоровье всего живого на Земле (растений, животных, людей);
– если в семье неблагополучно, если психологическая атмосфера тяжелая, то часто в этом доме погибают растения, болеют или становятся недобрыми домашние животные.
2. Дыхание.
Повторение всего объема знаний о природосообразном дыхании. Отработка всех видов дыхания, используемых как для оздоровления, так и для стабилизации дыхательной системы и наращивания резервных мощностей органов дыхания. Отработка носового дыхания при беге с использованием аутотренинга.
Какое дыхание называется диафрагмальным? Что такое диафрагма и для чего она нужна организму? Почему диафрагму можно считать «вторым сердцем»? Правильная осанка и посадка за партой обеспечивает ритмичную и благополучную работу диафрагмы.
Как научиться диафрагмальному дыханию? Для чего это нужно уметь делать? Почему при диафрагмальном дыхании наблюдается расслабление организма? Диафрагмальное дыхание замедляет ритм сердцебиения, помогает снять стресс. Отработка диафрагмального дыхания.
Выполнение упражнений «дренажного характера» с использованием диафрагмального дыхания. Что такое дренажные дыхательные упражнения? Для чего они используются? При каких заболеваниях дренажные упражнения необходимы?
Бег с отработкой диафрагмального дыхания.
3. Питание.
Как надо питаться? Что такое рациональное питание? Что такое природосообразное питание? Чем отличаются эти два вида питания?
Принципы здорового природосообразного питания:
1) есть только при ощущении голода (как понять, голоден ли ты на самом деле?);
2) отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при повышенной температуре (питаются ли животные во время болезни?);
3) отказ от приема пищи непосредственно перед или после серьезной работы физической и умственной (почему после еды в некоторых случаях хочется спать, а не работать?);
4) отказ от приема воды во время еды (почему это вредно?).
Как нужно пережевывать пищу? Какую пищу, какого объема и характера нужно есть в течение одного дня? Сколько раз в день нужно есть? Какой прием пищи следует считать главным? К чему приводит поспешная еда? Почему в народе говорили, что «обжора роет себе могилу зубами»? Принципы правильного, то есть природосообразного сочетания продуктов. Г. Шелтон об основах правильного питания.
Как можно приучить свой организм регулярно очищать кишечник от переработанной пищи?
Практикум: разучивание комплекса упражнений для улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта.
4. Пять помощников мозга (продолжение темы).
Беседа «Самая быстрая «улитка» в мире». Ухо и его функции. Как устроено ухо? Как мы слышим. Какого ухода требуют уши? Что делать, если в ухо попал инородный предмет? Как влияют на наш слух слишком громкие звуки? Боли в ушах. Как можно снять боль в ушах?
Массаж ушных раковин. Для чего нужно массажировать ушные раковины?
Беседа «Глаза – зеркало нашей души». Можно ли по глазам диагностировать состояние здоровья человека? Можно ли по выражению глаз определить настроение человека, состояние его души? Что можно сказать о внутреннем мире человека, глядя в его глаза. Способы снятия агрессии у человека через взгляд «глаза в глаза».
Как улучшить зрение, если появились в этом плане проблемы?
Практикум:
• разучивание упражнений для улучшения зрения по методике М. Норбекова;
• разучивание упражнений, снимающих утомление глаз.
IV четверть
Тема «Мое здоровье в моих руках» (продолжение темы)
(7 часов)
5. Вода для здоровья. Гигиенические чистки организма.
Чтобы организм был в хорошей форме, надо держать в идеальном порядке все его вводящие и выводящие каналы и системы.
А. Внешние утренние чистки
Гигиенические водные процедуры – это любое омовение тела. Какие водные процедуры существуют для очищения от пота и грязи кожи тела? Закаливающие водные процедуры – это холодные обтирания, контрастный душ, обливание, купание в естественных водоемах в разное время года. Значение закаливающих и гигиенических водных процедур для здоровья тела, души и разума? Технологии их проведения.
Б. Внутренние утренние чистки
Человеку важно привыкнуть к практике ежедневного очищения не только своего физического тела, но и внутреннего, духовного мира путем освобождения от негативных мыслей, эмоций и принятия позитивных нравственных установок сознания. Освоение некоторых способов, облегчающих физическое и духовное очищение организма:
• питье горячей воды для очищения желудочно-кишечного тракта, растворения жировых и солевых отложений;
• питье талой воды для очищения организма от так называемых «энергетических» шлаков, упорядочивания биополя человека, увеличения его жизненных сил.
Способы приготовления талой воды.
В. Конкретные чистки различных органов
• Очищение носа с помощью воды.
• Очищение полости рта: чистка зубов; массирование десен щеткой; полоскание полости рта после еды соленой водой. Правила содержания зубной щетки между чистками зубов.
• Очищение языка.
• Очищение горла.
• Очищение ушей.
• Чистка глаз.
• Чистка волос и кожи головы.
6. Пот и потение.
Потовые железы – часть механизма, регулирующего обмен веществ. Роль и значение пота в организме человека. Потоотделение и деятельность органов кровообращения (капилляров, артерий, сердца). Потоотделение и работа дыхательной системы. Кислотно-щелочное равновесие в организме как гармоничное взаимодействие кожи, легких и потовых желез.
Больная кожа и потоотделение. Гигиена тела и потоотделение.
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 5 класса
(Ожидаемый результат на конец четвертого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что в мире все имеет две стороны; что в мире нет двух одинаковых людей, что каждый человек это уникальное явление; что мне нужно все, чему я учусь в школе, так как все в мире взаимосвязано и имеет общее начало; что мое здоровье и здоровье окружающих меня людей взаимосвязано, как и все в мире; принципы природосообразного дыхания и питания; функции органов слуха, зрения и потовых желез.
Я умею: природосообразно дышать и контролировать свое дыхание; наблюдать за связью между качеством, количеством, режимом питания и моим самочувствием; очищать кишечник естественным образом; снимать напряжение и усталость с органов зрения различными способами.
Я выполняю: правила соблюдения гигиены ушей, глаз, рта, носа, кожи регулярно.
Шестой класс
Общая тема «Я принимаю и понимаю другого человека»
I четверть
Тема «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Я учусь себя любить, я умею принимать себя таким, какой я есть. Неумение любить себя, принимать себя таким, какой есть, становится причиной многих болезней. Я учусь подходить к себе с позиции одобрения. Я учусь не ругать себя и не критиковать. Я испытываю любовь:
– к своей жизни;
– к тому, что я живу;
– к красоте, которую я вижу;
– к знанию;
– к своему телу и его устройству;
– к тому, что я каждый день открываю для себя мир;
– к своим близким;
– к товарищам по классу;
– ко всем людям;
– к животным, птицам, ко всему живому;
– к природе, Вселенной и к тому, как она мудро устроена.
(Дети добавляют еще то, что хотят).
Каждый имеет право быть не таким, каким я хочу его видеть. Я учусь всех любить безусловно. Но полюбить другого я смогу, только полюбив себя. Первым шагом в проявлении любви может стать совет: «Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира». Учусь постепенно этот совет выполнять.
Любить все человечество просто, сложнее любить человека, который живет рядом, может быть даже за стенкой, и нуждается в твоей любви. Поэтому вторым шагом может стать завет, оставленный людям в Евангелии: «И так во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так и вы поступайте с ними; ибо в этом закон» (Матф. 7:12). Выполнять этот завет помогут два правила:
1) перестань говорить и думать о том, кто как к тебе относится; 2) думай только
о том, как ты к другим относишься.
Отработка в ТРК понятий «любовь» и «нежность».
Первая технологическая игра «Что такое любовь?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое любовь? 2. Как она проявляется?
3. Можно ли любить все, что тебя окружает?
Вторая технологическая игра «Что такое нежность?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое нежность? 2. Чем отличаются понятия «любовь» и «нежность»? 3. Может ли любовь быть без нежности?
II четверть
Тема «Я и мир живого вокруг меня»
(7 часов)
Я испытываю радость от знаний, получаемых в школе по разным предметам. Я пытаюсь разобраться, зачем мне эти знания нужны. Я понимаю, что человек – не царь природы, а ее часть, поэтому он должен выполнять законы природы, и тогда будет жить с природой в гармонии.
Чем отличается человек от животного? Есть ли у животных сознание? Чему мы должны и можем научиться у животных? Четвероногие «целители» в моем доме.
Кошка в моем доме. Собака в моем доме. Какие для себя проблемы нужно решить, прежде чем завести в доме собаку, кошку и вообще животное. У собаки я учусь верности. Другие животные в доме.
Как много животных исчезло с лица Земли? Бесследно ли исчезают те или иные животные и растения с лица Земли? «Помнит» ли Вселенная об исчезнувших видах? Как фиксируется эта память? Можно ли бездумно уничтожать живое на Земле?
Человек – существо социальное. Счастье, здоровье и благополучие человека определяется его способностью строить отношения с другими людьми.
Разработка в ТРК нормативных документов, направленных на защиту животных родного края; разработка в ТРК положения о приютах для животных ит. д.
III и IV четверти
Тема «Я накапливаю свой опыт здоровьетворения»
(10 часов + 7 часов)
1. Сознание.
Усвоить мысли.
– наши мысли и слова создают наше будущее. Мысль влечет за собой чувство, которому мы поддаемся.
– здоровье создает добрые, светлые мысли.
2. Дыхание.
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) по К. П. Бутейко. Дыхание – источник энергии, жизнеспособности и здоровья человека. Частота, глубина вдохов и выдохов влияет на все функции организма, включая и сознание. Суть метода ВЛГД по К. П. Бутейко. Роль углекислоты в организме. Глубокое дыхание «вымывает» углекислоту из организма. Волевая ликвидация глубокого дыхания как способ избавления от заболеваний дыхательной и сердечно-сосудиетой системы.
Чем характеризуется дыхательная система К. П. Бутейко? Для чего она используется в практике? Можно ли всегда дышать по системе К. П. Бутейко? Что у этой системы можно взять в постоянное пользование?
3. Питание.
Что такое целебное питание? Парадоксы «научно обоснованных» норм сбалансированного питания? На чем строится теория сбалансированного питания? Питание и духовность, микромодель духовно-здорового питания? Что такое видовое питание? Г. С. Шаталова – пропагандист и экспериментатор «мудрого изобретения природы». Знакомство со способами приготовления блюд целебного питания по рецептам Г.С.Шаталовой.
Всеяден ли человек? Видовое питание обеспечивает работу механизма «самопереваривания». Пища как источник энергии для нашего организма и строительный материал для его клеток. В чем целесообразность видового питания? В каких случаях видовое питание становится целебным?
Выбор продуктов питания. Их кулинарная обработка. Правила приема пищи. Что можно взять на заметку из рекомендаций Г.С.Шаталовой?
Как организовано питание в семьях учащихся моего класса? (Дети рассказывают об особенностях и системе питания в своих семьях).
Должно ли отличаться питание мальчика и девочки? Какие продукты должны присутствовать в рационе питания мальчика для увеличения объема мышц и наращивания их силы? Какие продукты следует сократить до минимума, чтобы не наращивать жировую ткань? Какие продукты необходимо ежедневно употреблять для укрепления сердечной мышцы?
4. Береги зрение смолоду!
Каковы симптомы зрительного перенапряжения? Почему человек «теряет» зрение? Что такое близорукость и дальнозоркость? В чем их причина? Почему у молодых чаще возникает близорукость, а у пожилых – дальнозоркость? Можно ли предупредить прогрессирование близорукости?
Усвоить на практике:
• массаж для снятия усталости глаз;
• массаж для преодоления и предупреждения близорукости;
• массаж и самомассаж биологически активных точек, способствующий улучшению зрения;
• массаж точек, улучшающий кровообращение глаз, снижающий напряжение глазных мышц, повышающий остроту зрения;
• точечный массаж с целью снятия зрительного утомления по методике Г. Лувсана;
• водный массаж глаз по методике Ф. А. Гильтенбранта;
• массажа глаз по китайской методике.
5. Движение
Усвоить мысли.
– наш позвоночник отражает не только наше состояние здоровья, но и наш возраст;
– сохранить гибкость позвоночника – это значит сохранить молодость и здоровье.
Основные движения, позволяющие улучшить гибкость в суставах и позвоночнике – сгибание, разгибание, вращение вокруг собственной оси, стягивание и растягивание. Каждым отделом позвоночника (шейным, грудным, поясничным и крестцовым) следует научиться выполнять три вида движений, благодаря которым «открываются» естественные промежутки между позвонками и начинают свой естественный рост хрящи. Это: сгибание-разгибание, компрессия-декопрессия (сжатие-разжатие), скручивание-раскручивание,
Практикум:
• разучивание упражнений для шейного отдела позвоночника;
• разучивание упражнений для грудного отдела позвоночника;
• разучивание упражнений для поясничного отдела позвоночника;
• разучивание упражнений для суставов рук, ног, кистей.
Требования к знаниям, умениям, навыкам учащихся 6 класса
(Ожидаемые результаты на конец пятого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что неумение любить себя и принимать себя таким, какой я есть, становится причиной многих болезней; чем отличается человек от животного; чему человек может научиться у животных; что мои мысли и слова влекут за собой чувства; что человек сам творит свою жизнь; что такое целебное питание.
Я имею представление: о методе волевой ликвидации глубокого дыхания по К. П. Бутейко и о возможностях его применения в своей жизни; о системе видового питания Г. С. Шаталовой и о возможности ее применения в своей жизни.
Я умею выполнять: массаж для снятия усталости глаз и преодоления близорукости; массаж для улучшения кровообращения глаз и снятия напряжения глазных мышц; водный массаж глаз; упражнения, улучшающие гибкость суставов и позвоночника.
Седьмой класс
Общая тема «Я помогаю другому развиваться»
I четверть
Тема «Я человек развивающийся»
(7 часов)
Помогая другому, я развиваюсь сам; объясняя что-либо другому, я лучше понимаю это сам, следовательно, развитие другого является условием моего развития. «Не обвиняй в своих бедах другого. Хочешь, чтобы люди изменились, изменись сам!» Если я хочу, чтобы другие были деликатны, дружелюбны и снисходительны ко мне, мне самому следует быть деликатным, дружелюбным, терпеливым и снисходительным к другим.
Как в жизни проявляется закон причины и следствия? Я продолжаю учиться любить этот мир и принимать его таким, какой он есть. Любить – значит «выйти за пределы самого себя» и помочь другому совершить то же самое, то есть стать другим. Я пытаюсь увидеть в другом то, что в нем никто до меня не видел.
Отработка в ТРК понятий «чувство собственного достоинства», «гордыня».
Первая технологическая игра «Что такое чувство собственного достоинства?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое чувство собственного достоинства? 2. Откуда оно возникает? 3. Как оно проявляется в поведении, словах и действиях человека? 4. Что дает человеку чувство собственного достоинства?
Вторая технологическая игра «Что такое гордыня?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое гордыня? 2. Откуда это состояние возникает? 3. Как оно проявляется?
Третья технологическая игра «сравнение чувства собственного достоинства и гордыни».
Вопросы для осмысления. 1. Чем отличается чувство собственного достоинства от гордыни? 2. Как преодолеть в себе гордыню?
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Как проявляется закон причин и следствий в наших взаимоотношениях с природой? Какова причина экологических проблем на Земле? Что такое цивилизация?
Отработка в ТРК понятия «цивилизация».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое цивилизация? 2. Каковы признаки цивилизации? 3. Что полезного и что вредного для здоровья человека несет в себе цивилизация?
Чем характеризуется «экономическая цивилизация»? Может ли конкуренция и борьба за выживание стать фактором, способствующим духовному развитию общества и совершенствованию общественных отношений; а также фактором, способным сохранить природу? Можно ли преодолеть противоречие между научно-техническим прогрессом и духовной деградацией общества? Почему человечество занято только материальным прогрессом? Какие последствия этого мы испытываем в жизни?
В мире все созидается по принципу притяжения: атом притягивается к атому – получается молекула; молекула притягивается к молекуле – получается клетка; клетка притягивается к клетке – получается орган; орган к органу – рождается человек; человек притягивается к человеку – появляется семья, сообщество людей. Принцип любви и притяжения – принцип жизни, принцип борьбы и конкуренции – принцип смерти.
Любовь матери и любовь отца: что общего в этих чувствах и чем они отличаются друг от друга? Почему любовь матери можно сравнить с любовью солньттттка к людям? Что значит «безусловная любовь»? Может ли мать не простить своих детей? А дети могут не простить свою мать? Что значит «любовь отца»? Что значит «любовь отца нужно заслужить»? Почему только вместе любовь отца и любовь матери формируют гармоничную личность ребенка? Что может сделать с человеком только жертвенная или только требовательная любовь? Какие «жемчужины» спрятаны на дне сердец матери и отца?
Как меняются с возрастом мои чувства к матери и к отцу? Как я проявляю свою любовь к близким? Почему мне иногда кажется, что мои близкие меня не любят?
III и IV четверти
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов + 7 часов)
1. Оценка состояния здоровья:
• диагностика резервных мощностей организма по пульсу;
• диагностика состояния здоровья по лицу.
2. Дыхание.
Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Суть парадоксальной дыхательной гимнастики. Что характеризует эту гимнастику как парадоксальную? Четыре основных принципа дыхательной гимнастики
А. Н. Стрельниковой. Тренировка и усвоение основ парадоксальной дыхательной гимнастики.
В каких случаях целесообразно применять парадоксальную дыхательную гимнастику? Можно ли использовать ее элементы при нормальном состоянии здоровья? Парадоксальная дыхательная гимнастика эффективна при бронхиальной астме, хронических бронхитах, гриппе, хроническом гайморите, диабете, гипертонии, сердечной недостаточности, логоневрозе, остеохондрозе, заболеваниях голосового аппарата. Осторожно ее надо применять при тяжелых заболеваниях сердца.
3. Питание.
Макробиотическое питание и его суть. Сбалансированное питание по принципу «Инь-Ян» (женское-мужское). Продукты, «несущие» энергию «инь»; продукты, «несущие» энергию «ян». Избыток той или иной пищи в питании человека и влияние этого на здоровье человека.
Сущность раздельного питания. Характеристика совместимых продуктов. Питье воды в процессе принятия пищи и в течение дня. Нормы питья, качество и время питья.
4. Главный энергетический канал.
Зависимость здоровья человека от функционального состояния позвоночника – вместилища спинного мозга. Прямой позвоночник точно антенна «ловит» энергию из космоса. Искривленный позвоночник «разряжает» человека. С чем связаны изменения в позвоночнике человека? Малоподвижный образ жизни и гиподинамия – причины появления дисфункции левой и правой стороны тела и сенсорно-моторной амнезии. Сущность этих явлений.
Проблемы, связанные с изменениями в позвоночнике, ведут к ряду сопутствующих заболеваний организма: головным болям, гипертонии, вегетососудистой дистонии, болям в сердце и пр.
Практикум по разучиванию комплексов упражнений для обеспечения нормальной деятельности позвоночника:
1) специальные упражнения для коррекции позвоночника;
2) упражнения для снятия усталости с позвоночника;
3) упражнения в висе для вытяжки позвоночника и др.
5. Нервная сила.
Нервная сила – источник жизни человека. Нервная сила и физическое здоровье внутренне между собой связаны. От нервной силы зависит гармоничная деятельность всех жизненно важных органов и систем организма человека.
Что означает слово «нервы»? Где находятся резервуары нервной силы? Как мы истощаем резервуары нервной силы? Умение управлять своими эмоциями и чувствами снижает риск нервных срывов.
Алкоголь, табак, наркотики уничтожают нервные клетки, ведут к необратимым изменениям в головном мозге и последующей деградации личности.
Признаки отсутствия нервной силы: 1) равнодушие к жизни; 2) нерешительность; 3) сомнения; 4) беспокойство; 5) сверхосторожность.
Как укрепить нервную систему и увеличить нервную силу?
Практикум.
• Освоение программы естественной жизни.
• Освоение программы «сильного ума», ибо управление своим сознанием – путь к управлению своим телом и состоянием своего организма.
• Освоение программы управления своими чувствами, эмоциями, волей.
• Освоение физических приемов укрепления нервной системы.
• Освоение комплекса упражнений «Здравствуй, Солнце!» на укрепление ЦНС (центральной нервной системы).
Требования к знаниям, умениям, навыкам учащихся 7 класса
(Ожидаемые результаты на конец шестого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что помогая другому, я развиваюсь сам; как проявляется закон причин и следствий во взаимоотношениях человека с природой; какова функция позвоночника в жизни и здоровье человека; какова функция ЦНС.
Я имею представлением парадоксальной дыхательной гимнастике
А. Н. Стрельниковой; о сущности макробиотического питания; о совместимости продуктов в питании человека.
Я умею: работать в технологии согласования; диагностировать состояние своего здоровья по лицу, по пульсу, по контрольной паузе и пр.; разрабатывать рацион питания с учетом совместимости продуктов; выполнять упражнения для укрепления мышечного каркаса, для коррекции позвоночника, для снятия усталости с позвоночника, для вытяжки позвоночника; для укрепления нервной системы и наращивания нервной силы.
Восьмой класс
Общая тема «Я учусь благодарить и прощать людей»
I четверть
Тема «Я – человек, личность, индивидуальность»
(9 часов)
Диагностика состояния своего здоровья. Заполнение дневника наблюдения за своим здоровьем. Сравнительный анализ результатов работы за предыдущий год.
Все ситуации, которые складываются в моей жизни, – это мои уроки, и мне необходимо учиться их решать. Почему часто люди «ходят по кругу» и не способны выйти за пределы одних и тех же проблем? У каждого человека возникают жизненные задачи, и каждый учится разрешать их сам. Я учусь любое дело, даже самое маленькое, незначительное, выполнять достойно.
Как понять, каково мое предназначение на Земле? Как понять, решаю ли я свою задачу? Я учусь благодарить за все, что получаю от окружающих меня людей (добро, обиды, наказания и пр.). Я учусь благодарить свои жизненные уроки за то, что они дают мне возможность развиваться, закаляться душой и телом, становиться разумнее и мудрее. Из любого положения, даже самого запутанного, можно найти выход. Безвыходных положений нет. Когда у меня возникают трудности, я моделирую различные пути выхода из затруднений. Если этого выхода я не нахожу, то я ищу людей (родителей, учителей, своих близких или друзей и т. д.), которые могут мне помочь решить мою задачу. Я не одинок в этом мире. Многие люди прошли в своей жизни через те же трудности, что и я.
Отработка в ТРК понятий «терпение» и «терпимость».
Первая технологическая игра «Что такое терпение?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое терпение? 2. Как это качество проявляется в человеке?
Вторая технологическая игра «Что такое терпимость?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое терпимость? 2. Как это качество проявляется в человеке?
Третья технологическая игра «Сравнение понятий «терпение» и «терпимость».
Вопросы для осмысления. 1. Для чего они нужны человеку терпение и терпимость? 2. Какое более общее качество личности они позволяют сформировать (смирение)?
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Мужчина и женщина на Земле. Социальное и биологическое равноправие мужчины и женщины. Что значит социальное равноправие между мужчинами и женщинами? Что значит равноправие биологическое? Соотношение физической силы мужчины и женщины. Распределение и весовое соотношение тканей (костной, мышечной, жировой, крови и т. п.) в организмах мужчины и женщины. Как эти различия должны обусловливать различное распределение обязанностей мужчины и женщины в обществе? В чем истинная сущность понятия «равноправие между мужчиной и женщиной»?
Внешняя разница между мужчинами и женщинами является выражением того, что между ними имеется разница и во внутреннем строении организма. Половые гормоны, вырабатываемые половыми железами, оказывают большое влияние на рост, обмен веществ, формирование внешнего облика, темперамент, работоспособность человека; даже сопротивляемость одним и тем же заболеваниям у мужчин и женщин разная. Болезни, которым подвержены чаще мужчины; болезни, встречающиеся чаще у женщин.
III четверть
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(10 часов)
1. Оценка состояния здоровья.
Экспресс-оценка здоровья по телосложению. Три типа людей с различным риском заболеваний. Определение нормального веса у мужчин и женщин. Диагностика состояния здоровья по языку.
2. Уникум природы – мозг. Мозг имеет невероятно сложное устройство. Подкорковые структуры мозга обеспечивают его основные функции. Головной мозг – «дисплей» нашего сознания.
Практикум по освоению способов улучшения деятельности головного мозга и приемов улучшения кровоснабжения головного мозга. Это:
• активная мыслительная деятельность как способ улучшения кровоснабжения мозга;
• упражнения для шеи, как способ улучшения кровообращения и интенсификации потенций мозга.
• упражнения для интенсификации мозгового кровообращения при положении тела головой вниз; (противопоказания: гипертония, высокая степень близорукости);
• аутотренинг для управления деятельностью головного мозга – этого «дисплея сознания».
3. Дыхание
Условно-рефлекторная дыхательная гимнастика В. К. Дурыманова. В чем суть условно-рефлекторной дыхательной гимнастики? Тренировка дыхания по методике условно-рефлекторной дыхательной гимнастики. Условно-рефлекторное дыхание предохраняет от эмоциональных потрясений. Соединение условно-рефлекторной дыхательной гимнастики с бегом. Использование лечебного бега до 15 минут.
4. Водно-солевой обмен.
Что такое «периферическое сердце», сколько таких сердец может быть у человека? Тренировка «периферических сердец» есть способ управления тонусом сосудов и работой сердца.
Практикум по тренировке «периферических сердец»:
• тренировка «периферических сердец» шеи;
• тренировка «периферических сердец» рук;
• тренировка «периферических сердец» ног.
Гидротоника – упражнения в воде для юношей и девушек. Гидротоника как косметическое средство для девушек и средство укрепления нервной системы для юношей. Способы использования гидротоники.
Гидротоника способна помочь тем, кто страдает заболеваниями сердечнососудистой системы, варикозным расширением вен, неврозами. Она позволяет выполнять легко некоторые упражнения, которые на земле не всем под силу: прыжки, махи ногами, повороты на 180 градусов и другие различные более сложные позы.
Выполнение упражнений в воде для юношей и девушек. (Следует отметить, что выполнение упражнений по гидротонике возможно только при наличии бассейна).
IV четверть
Тема «Мое здоровье в моих руках»
(7 часов)
1. Движение.
Информация только для юношей.
Социальная жизнь мужчины и его морфо-функциональная природа среди прочего требует от него хорошего брюшного пресса, так как он активно участвует в функционировании многих систем организма, и от его состояния зачастую во многом зависит их полноценная деятельность. Слабый и дряблый живот провоцирует травмы позвоночного диска между четвертым и пятым поясничным позвонком при выполнении несложных движений в быту (передвигание мебели, поднятие тяжестей). Иногда это приводит к дисковой грыже, ишиасу, люмбаго, радикулиту.
Сильный брюшной пресс является своеобразным оздоровительным «инструментом», обеспечивающим благоприятное протекание различных реакций и процессов в организме мужчины:
во-первых, сильный брюшной пресс обусловливает оптимизацию внутри-брюшного давления, что, с вою очередь, способствует эвакуации желчи из желчного пузыря. В результате улучшается процесс пищеварения и предупреждается появление желче-каменной болезни);
во-вторых, с увеличением силы мышц живота улучшается деятельности поджелудочной железы, что предохраняет организм от появления воспаления поджелудочной железы – панкреатита и сахарного диабета;
в-третьих, с увеличением силы брюшного пресса укрепляется диафрагма, увеличивается амплитуда ее движения, тем самым осуществляется массаж внутренних органов, увеличивается объем дыхания, улучшается легочная вентиляция.
Практикум по разучиванию комплекса упражнений для юношей «Зарядка Фараонов» на улучшение функционального состояния брюшного пресса.
Информация только для девушек.
Социальная жизнь женщины и ее морфо-функциональная природа среди прочего требует от нее гибкости и пластичности. С возрастом быстрее всего утрачивается гибкость. На фоне этого происходит разрастание соединительной ткани, что приводит к уменьшению подвижности суставов, снижению тонуса некоторых ярусных мышц, а в результате возникает нарушения осанки, боли в позвоночнике, развиваются остеохондроз, сенсорно-моторная амнезии и пр. Этого можно избежать. Выполнение теста-стрейчинга.
Практикум по разучиванию комплекса упражнений для девушек «Позы египетской царицы» для развития гибкости и поддержания красивой фигуры.
6. Питание.
Что такое добровольное голодание? В чем состоит чудо голодания? С какой целью предлагают использовать голодание Г. Шелтон, П. Брэгг, В. Малахов и др.? Голод как противоположность аппетита. Может ли голодание убить человека? Почему люди погибают от голода раньше, чем ослабевает их организм? Лечит ли голодание? Как, где и когда нужно голодание? Голодание – это искусство и одновременно наука. Девять главных шагов при голодании. Когда голодание может поддержать наше здоровье? Очистительное и профилактическое голодание. Почему для нашего сознания целесообразнее принять понятие «воздержание от еды» нежели «голодание»?
7. Нервная система.
Три формы нервной силы: 1) мускульная нервная сила; 2) нервная сила органов; 3) духовная нервная сила. Равновесие нервной системы. Различные патологии, связанные с нарушением равновесия нервной системы: нервное истощение, депрессия, нервное напряжение, физическое изнашивание организма, нарушение обмена веществ, страхи и т. д.
Практикум по освоению способов укрепления нервной системы:
• психотренинг «созерцание»;
• технологии замены разрушающих здоровье мыслей на созидательные мысли;
• освоение программы крепкого сна;
• роль натуральной пищи в создании мощной нервной системы;
• правильное дыхание в создании мощной нервной силы;
• водные процедуры и их роль в создании мощной нервной силы;
• солнечные лучи как источник нервной силы;
• релаксация.
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 8 класса
(Ожидаемые результаты на конец седьмого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что должен извлекать уроки из всех ситуаций своей жизни; каково предназначение мужчины на земле; что такое периферическое сердце, и каковы функции периферических сердец.
Я имею представление: об условно-рефлекторной гимнастике
В. К. Дурыманова; о целебном голодании.
Я умею: диагностировать состояние своего здоровья по языку, по телосложению (экспресс-оценка), по весу; тренировать «периферические сердца» шеи, рук, ног; выполнять комплексы упражнений: для улучшения кровоснабжения головного мозга, для укрепления нервной системы, выполнять комплекс «Зарядка фараонов» (для юношей), «Позы египетской царицы» (для девушек), а также при наличии возможностей комплекс упражнений гидротоники (в воде) для юношей и девушек.
Девятый класс
Общая тема «Моя жизнь – мой выбор»
I четверть
Тема «Я – человек осознающий»
(9 часов)
Человек – самоорганизующаяся система. Значение слова «самоорганизация»: сам себя организую, то есть воздействую на самого себя, управляя своей жизнью и деятельностью, затем смотрю, что из этих моих действий получается, и корректирую результат. Самоорганизация – это механизм суверенности и автономности человека, механизм его жизненной устойчивости и ответственности за свое здоровье, свою жизнь, свои поступки, свой жизненный выбор. СА-МОобразование, САМОвоспитание, САМОопределение, САМОорганизация – это цель, смысл и результат моей жизни. Соотношение понятий «самоорганизация» и «свобода».
Выращивание самоорганизации предполагает: во-первых, стать самоорганизованным в собственном индивидуальном деле; стать самоорганизованным как представитель своего рода, своего народа, своего вида, то есть человечества; во-вторых, быть самоорганизованным, то есть брать на себя ответственность за свой род, за свой народ, за свой вид. Самоорганизация – есть сущность механизма ответственности.
Осознание человеком полной ответственности за себя и свою жизнь ставит его в позицию ответственного отношения ко всему, что его окружает, так как безответственное отношение человека к окружающему миру обязательно, вредит, в первую очередь, ему самому. Человек как самоорганизующаяся сущность живет в полной гармонии и единении с самим собой и окружающим миром.
Отработка в ТРК понятий «свобода» и «образ-Я».
Первая технологическая игра «Что такое свобода?»
Вопросы для осмысления. 1. Что такое свобода? 2. Что значит «быть свободным»? 3. Как проявляется свобода в поведении человека?
Вторая технологическая игра «Образ-Я».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое «образ-Я»? 2. Откуда он возникает? 3. Из чего складывается? 4. Каким я хочу себя видеть?
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Сущность понятия «свобода». Свобода – это добровольное осознанное признание человеком своей абсолютной зависимости от всего, что его окружает. Без другого человека я не могу стать человеком. Сам по себе один человек слаб перед силами природы и окружающей среды. Однако и во взаимоотношениях с людьми у него часто возникают свои проблемы.
Человеку присущи базовые потребности: потребность в поиске смысла; потребность в другом человеке; потребность в признании в нем человека, или, по-другому, потребность в самоутверждении, удовлетворении чувства собственного достоинства.
Отработка в ТРК понятий «Я» и «Мы».
Технологическая игра «Кто я? Кто мы?».
Вопросы для осмысления. 1. Кто я? 2. Кто мы? 2. Для чего я? 3. Для чего мы?
Освоение механизма самоорганизации, обеспечивающего решение любой жизненной задачи, осуществляется в следующей логике: 1) анализ ситуации (Ас); 2) целеполагание (Ц); 3) планирование деятельности (П); 4) реализация плана (Рп); 5) анализ результатов и процесса деятельности (Ад). Пятый шаг является одновременно анализом ситуации на новом уровне, то есть первым шагом нового цикла, нового витка деятельности (См. рис. 2).
Рис. 2. Схема цикла деятельности.
Отработка в ТРК понятия «готовность к самоорганизации».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое готовность к самоорганизации?
2. Как она проявляется в жизни, деятельности и поведении человека (или в чем выражается)? 3. Какая связь существует между готовностью к самоорганизации, готовностью к единению, готовностью к творчеству и готовностью к здоровьетворению?
III четверть
Тема «Я творю свое здоровье»
(10 часов)
1. Оценка состояния здоровья.
Диагностика состояния здоровья по руке; су-джок-терапия; диагностика работоспособности и относительного уровня здоровья по тесту Купера (12-минутный бег для юношей и девушек).
2. Сознание.
Усвоить мысли:
– здоровье – важная ценность человеческой жизни, главное условие ее полноты и качества;
– здоровье – это способность к сохранению себя, своей семьи, к приумножению своего достоинства и свободы;
– здоровье – приоритетный источник душевных сил и творческой энергии человека;
– здоровье – это ведущий фактор, определяющий содержание и стиль нашей жизни;
– здоровье – это жизнь, ибо «утрата здоровья несовместима с жизнью» (В. В. Колбанов).
3. Мое здоровье.
Что мы понимаем под здоровьем? Нужно ли мне это понимать и зачем? Что влияет на мое здоровье? Каковы составляющие здоровья человека? Место здоровья в иерархии жизненных ценностей человека? Какую роль играет мое здоровье в моей жизни?
Индивидуальное здоровье строится на четырех краеугольных «камнях»: науке, вере, здравом смысле и опыте. Как можно сохранить свое здоровье в неблагополучной окружающей среде? Умение сохранить себя в неблагополучной среде – есть показатель здоровья человека, а непременные условия сохранения здоровья – это, во-первых, активная деятельность человека по устранению неблагополучия и преодолению неудовлетворенности от недостигнутых желаний; во-вторых, стремление к самосовершенствованию, в-третьих, способность устоять перед злом и искушением (нравственная устойчивость), в-четвертых, поддержка окружающих людей и, в-пятых, творение добра как неотъемлемые предпосылки здоровья тела и духа. Почему «состояние полного благополучия» ведет к снижению напряжения организма и его систем, к падению его сопротивляемости? В чем здесь противоречие?
4. Дыхание.
Что такое «здоровое дыхание»? Как тренировать свою дыхательную систему «на ходу»?
Практикум по освоению дыхательной гимнастики в технике «Наблюдатель».
Практикум по управлению мышечным аппаратом организма (по М. Норбекову):
• напряжение-расслабление крупных мышц тела;
• напряжение-расслабление мышц лица, шеи;
• управление движением воздуха внутри организма;
• «дыхание» различными органами (кистями рук, стопами ног и др.).
Практикум по овладению различными комплексами упражнений:
• массажем биологически активных точек головы для улучшения кровоснабжения головного мозга (аутомануальный комплекс);
• комплексом упражнений для позвоночника;
• комплексом упражнений для суставов рук и ног;
• комплексами оздоровительных дыхательных гимнастик.
5. Очистительные процедуры.
Отчего «загрязняется» организм и почему это вредно? Как определить качество функционирования систем и органов своего организма? Признаки различных степеней интоксикации организма. Что и как в организме можно очистить?
Три важных принципа очищения.
1. Каждый метод очищения должен был направлен на нормализацию естественных процессов детоксикации.
2. Выбранный метод должен быть адекватным имеющемуся уровню интоксикации организма и не превышать допустимый предел очистки. Очистка должна дозироваться индивидуально и заканчиваться, когда будут нормализованы соответствующие показатели. Передозировка очистительных процедур ведет к нарушению баланса обмена веществ, вызванному потерей электролитов, особенно калия.
3. Необходимо проводить повторные циклы очищения, не дожидаясь повышения уровня токсинов в гомеостазе (К. Лебедев).
Программа очистки организма по методике доктора Клюсса (программа трех «О»):
• очистка кишечника, желчного пузыря и желчевыводящих путей;
• очистка крови и лимфы;
• очистка почек.
Эту программу следует проводить под врачебным контролем.
Безопасные способы выведения из организма радионуклеидов и тяжелых металлов.
IV четверть
Тема «Я творю свое здоровье как будущий родитель»
(7 часов)
Кто такие родители? Почему можно считать, что дети «рождают» своих родителей? Как связаны между собой родители и дети? Что за состояние «детство»? Чем оно характеризуется? Почему детство считается самой счастливой порой? Могут ли взрослые оставаться детьми всю жизнь? Чем взрослые отличаются от детей? Что такое инфантильность? Несут ли родители ответственность за своих детей? Как нужно воспитывать своих детей и нужно ли этому учиться? Когда нужно начинать учиться воспитывать детей и где этому следует учиться?
Практикум по разработке своей личной программы здоровья.
Что такое программа здоровья? Из чего она должна состоять? Почему программу здоровья можно назвать «планом жизни»? Подпрограммы здоровья: программа улучшения физической формы; программа питания; программа очищения; программа повышения иммунитета и улучшения состояния здоровья; программа снятия напряжения с органов и систем организма,(включая релаксацию, концентрацию, аутотренинг); программа улучшения эмоционального благополучия и т. д.
Шаги в построении своей программы:
1) самооценка своего физического здоровья (физического и физиологического состояния организма): оценка качества дыхания, сна, вводно-солевого обмена, питания, оценка загрязненности организма;
2) самооценка психоэмоционального и духовного здоровья;
3) самооценка иммунитета;
4) определение своих жизненных целей и ценностей, а также определение места здоровья в их иерархии;
5) разработка основных элементов программы здоровья;
6) объединение отдельных компонентов в целостную программу улучшения своего здоровья.
Как выполнять свою программу? Как ее изменять и корректировать?
Знакомство с оздоровительными программами Г. И. Косицкого П. Брэгга (1969), Ю. JI. Андреева (1991), М. Норбекова и JI. Фотиной М. Гогулан (1997) и др.
Защита индивидуальных программ.
(1977),
(1993),
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 9 класса
(Ожидаемый результат на конец восьмого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что такое самоорганизация; как стать и быть самоорганизованным; что значит быть ответственным; что такое свобода; какие базовые потребности присущи человеку; что такое здоровье, от чего оно зависит, из чего складывается; как сохранить здоровье в неблагополучной окружающей среде; что такое личная программа здоровья и как ее составить.
Я имею представлением механизме самоорганизации; о методике медитативной дыхательной гимнастики; о различных способах очищения внутренних органов и систем организма; о программе очистки организма по методике доктора Клюсса.
Я умею: диагностировать состояние здоровья по руке; диагностировать уровень работоспособности по тесту Купера; выполнять комплексы упражнений на расслабление, для улучшение кровоснабжения головного мозга, для сохранения гибкости позвоночника, для сохранения подвижности суставов рук и ног; составлять личную программу здоровья.
III блок 10-11 классы. Общая тема «Я вступаю во взрослую жизнь»
Десятый класс
Общая тема «Школа сознательного родительства»
I четверть
Тема «Я – человек взрослеющий»
(9 часов)
Дуалистичность мира. Все в мире делится на противоположности. Каждая вещь, каждое явление в мире имеет оборотную сторону: твердое-мягкое, солнце-луна, плюс-минус, жизнь-смерть и т. д. Это проявление законов притяжения и отрицания противоположностей в природе и жизни человека. Существование и развитие Вселенной происходит также в результате проявления единства и разделенности этих противоположностей.
Сущность восточной монады, отражающей единство и противоположность мужского (ян) и женского (инь) начал. Проявление мужского и женского начал как дополнение друг друга. Притяжение двух начал через их одухотворение энергией любви. Половинчатость существования мужского и женского начал. Их роль и значение в жизни равнозначны, но каждое из них сильно в своей роли и не годно для другой. Обоюдное дополнение друг друга тем, чем сильно одно и слабо другое, дает полную гамму проявлений человеческой любви. Психологические и физиологические особенности мужчины и женщины.
Отработка в ТРК понятий «любовь», «жертвенность».
Первая технологическая игра «Что такое любовь?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое любовь между мужчиной и женщиной? 2. Как и в чем она проявляется? 3. Что такое путь любви?
Вторая технологическая игра «Что такое жертвенность?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое жертвенность? 2. Как и в чем она проявляется? 3. Совместимы ли любовь и жертвенность?
Отработка в ТРК понятий «жизнь» и «смерть».
Третья технологическая игра «Что такое жизнь?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое жизнь? 2. Откуда она возникает?
3. Из чего складывается? 4. Для чего дается жизнь?
Третья технологическая игра «Что такое смерть?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое смерть? 2. Как понимать фразу: «Нужно опасаться не неправедной смерти, а неправедной жизни»? 3. Почему древние говорили: «Memento mori!» («Помни о смерти!»)?
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Семья как общественный институт и институт продолжения рода человеческого. Брак – биологическое и социальное явление. Истоки брака и семьи. Книги мудрости о семье и браке: Библия, Коран, Домострой, Китайский трактат «Сочетание Инь и Ян» и т. д. Народная мудрость о семье и браке в пословицах и поговорках.
Проблемы современной семьи. Законодательство по вопросам брака и семьи в Законе Российской Федерации. «Родительство» как социальная и педагогическая категория. «Отцовство» и «материнство» как социальнопедагогические феномены. Педагогическое сознание родителей и пути его формирования. Роль семьи и школы в формировании педагогического сознания у подрастающего поколения.
Как строить отношения в семье? Где этому можно научиться? Как нарабатывается и накапливается родительский опыт? Каковы функции отца и матери в воспитании детей и в построении семейного очага?
Отработка в ТРК понятия «родительство», «отцовство», «материнство».
Первая технологическая игра «Что такое родительство?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое родительство? 2. Откуда оно возникает?
Вторая технологическая игра «Что такое отцовство?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое отцовство? 2. Как оно проявляется?
Третья технологическая игра «Что такое материнство?».
Вопросы для размышления. 1. Что такое материнство? 2. Как оно проявляется? 3. Как соотносятся понятия «родительство», «отцовство» и «материнство»?
III четверть
Тема «Здоровье семьи и здоровая семья»
(10 часов)
Усвоить мысли\
– семья (семь «Я») – это совместный, кропотливый труд всех членов данного сообщества;
– в семье следует не выяснять отношения, а строить;
– родительский опыт накапливается при рождении нескольких детей;
– какова семья и таково и общество;
– ребенок – это не собственность родителей, он дан им на воспитание;
– родители имеют право на собственную жизнь и духовное развитие.
Какую семью можно считать благополучной, здоровой? По каким признакам можно судить о здоровье семьи? Из чего складывается семейное благополучие? Что такое «свой дом»? Какой дом можно считать своим? Из чего складывается сила и стабильность семьи? Семейные традиции и их влияние на здоровье семьи? Культура семейных отношений: из чего она складывается и как нарабатывается? Иерархия взаимоотношений между старшим, средним и младшим поколениями, искусство их сохранения. Сотрудничество и взаимопонимание между поколениями – фундамент семейного благополучия.
Когда возникает отчуждение между поколениями? Как оно проявляется? Можно ли преодолеть это отчуждение? Проблема нигилизма в российском менталитете, проявление его в отношениях между поколениями. Проблема инфантилизма как проблема и результат семейного воспитания.
Нравственное становление личности в семье. Этапы нравственного становления ребенка (по А. Гармаеву). Значение первых двенадцати лет жизни ребенка в нравственном становлении его личности. Почему и для чего это необходимо знать родителям?
Причины падения статуса семьи и родительства в современных условиях. Можно ли поднять статус семьи и как это сделать? Роль мужчины и женщины в эволюционном развитии человечества. Труд женщины по воспроизводству населения и воспитанию подрастающего поколения – это труд творческий и производительный. Поднятие статуса отцовства и материнства является основой поднятия статуса семьи.
Духовное возрождение общества начнется с укрепления статуса семьи!
IV четверть
Тема «Здоровье семьи и здоровая семья» (продолжение темы)
(7 часов)
Организация проектировочных работ.
Проектирование программ по поднятию статуса семьи; по поднятию статуса отцовства, материнства.
Проектирование программ по преодолению отчуждения между поколениями.
Проектирование программ собственных оздоровительных систем (СОС).
Предъявление и презентация программ.
Примечание. При освоении программы «Школа сознательного родительства» предполагается регулярное проведение на уроках динамических пауз с использованием опыта, приобретенного учащимися в 1–9 классах. Причем важно, чтобы эти паузы разрабатывались и проводились самими ребятами, что обусловливает реализацию программы «Просветитель».
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 10 класса
(Ожидаемые результаты на конец девятого года обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: что все существующее в мире представляет собой единство двух противоположностей; что жизнь творится притяжением этих противоположностей; что такое здоровье семьи и здоровая семья.
Я имею представление: о психологических и физиологических особенностях мужчины и женщины; о семье и браке; о сущности понятий «родительство», «отцовство» и «материнство»; о влиянии гармоничных отношений между членами семьи на их здоровье; о роли мужчины и женщины в эволюционном развитии человечества.
Я умею: разрабатывать программы: 1) направленные на оздоровление моего организма; 2) связанные с гармонизацией семейных отношений.
Одиннадцатый класс
Общая тема «Школа сознательного родительства»
I четверть
Тема «Я – Человек»
(9 часов)
Человек – энергоинформационная система. Человек подчинен всем законам накопления, преобразования и передачи энергии (механической, магнитной, радио-электронной и информационной). Механизмом проявления энергоинформационной сущности человека является резонанс, интуиция, сензитивность.
Организм человека состоит из тела (вещества) и духа, которые взаимодействуют между собой. Мера одного – масса, мера другого – энергия. Их взаимодействие определяет целостность и гармоничность человека, а следовательно, и уровень его здоровья.
Как органические существа мы творим (в определенной мере) свое Тело. На энергетическом уровне мы творим свою Душу. С позиции понимания человека как энергетического существа творчество оказывается процессом активизации энергии, концентрации энергии и управления энергией.
Сексуальная энергия – это источник духовных сил человека, энергия божественного происхождения. Использование сексуальной энергии, как источника духовных сил, требует от человека способности управлять этой энергией. Сексуальная энергия лежит в основе творения новой жизни и то, какой будет эта новая жизнь, зависит от духовных качеств родителей.
Супруги задолго до зачатия ребенка должны начать готовиться к родительству, чтобы иметь возможность привлечь высший Дух к новой сущности. Таким образом, созидание ребенка начинается задолго до его зачатия.
Управлять своей энергией человек может научиться только в процессе выстраивания отношений с самим собой и другими людьми.
Использование резонансных технологий для гармонизации внутреннего состояния и пространства между людьми:
• окотехнология;
• изотехнология;
• пневмотехнология;
• саморегуляция, аутотренинги.
Отработка в ТРК понятий «путь самосовершенствования», «путь любви», «путь служения».
Первая технологическая игра «Что такое путь самосовершенствования?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое путь совершенствования? 2. С чего он начинается? 3. Из чего он складывается? 3. К чему он ведет? 4. Каков мой путь самосовершенствования?
Вторая технологическая игра «Что такое путь любви?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое путь любви? 2. С чего он начинается? 3. Из чего он складывается? 4. Что дает человеку движение по пути любви?
Третья технологическая игра «Что такое путь служения?».
Вопросы для осмысления. 1. Что такое служение? 2. Что такое путь служения? 3. С чего он начинается? 4. Из чего он складывается? 5. Кому мне следует служить в своей жизни? 6. Кто может служить мне?
II четверть
Тема «Я и мир»
(7 часов)
Что такое сознательное родительство и надо ли к нему готовиться? Как готовиться к сознательному родительству физически, психологически, нравственно и духовно? Каковы функции мужчины и женщины в рождении ребенка? Чтобы ребенок пришел в этот мир, отец должен передать зародыш матери, а мать должна довести его до зрелости. Следовательно, отец – источник, создатель новой жизни, а мать – ее носитель и хранитель.
Весь наш образ жизни записывается, регистрируется в нас – в наших хромосомах и наших клетках. Каждая клетка обладает памятью. Зародыш, отданный мужчиной женщине в момент зачатия, отличается по степени эволюции, то есть каждый эмбрион начинает свой путь с той ступени развития, на которой стоит человечество в момент его зарождения. В течение девяти месяцев беременности мать работает не только над формированием физического тела ребенка, но и создает благоприятные условия для развития различных свойств, заложенных в нем. Это своеобразный процесс духовной «гальванопластики» (О. М. Айванхов).
Воспитание ребенка начинается до рождения. Сам ребенок ничем не обладает, он получает все материалы от своей матери: питательные вещества, воздух, мысли, чувства, переживания (в том числе и страхи).
Ребенок – это живой оттиск того, что существовало в его родителях.
Разработка в ТРК программ: 1) положительного отношения к себе и окружающим людям; 2) достижения личного благополучия в жизни.
III четверть
Тема «Мое здоровье и здоровье моих будущих детей»
(10 часов)
Усвоить мысли\
– «от гнилого семени не жди здорового племени»;
– здоровье и счастье ребенка «в руках» родителей;
– акт рождения – это не начало жизни, а лишь переход эмбриона из одного мира в другой, то есть наш мир.
Как нужно готовиться к зачатию ребенка?
Укрепление физического здоровья родителей – это одно их важнейших условий рождения здорового ребенка. Знакомство с различными оздоровительными системами для будущих родителей: Б. П. Аршавского, Б. Чирковского, О. М. Айванхова и др.
Работа по освобождению будущих родителей от вредных привычек: курения, употребления спиртных напитков. Очищение организма от средовых и лекарственных шлаков. Укрепление организма с помощью природных факторов: воды, воздуха, солнца; витаминов; а также физической нагрузки; усиления иммунной системы.
Работа по повышению духовной энергии: общение с природой, искусством, очищение своих мыслей, обращение к Богу, молитве.
Работа по выстраиванию отношений с близкими людьми, коллегами по работе, со всеми окружающими в опоре на принципы четырех «П»: принятия людей такими, какие они есть; понимания их; постоянной их поддержки и прощения, если они оказываются не такими, какими бы мы их хотели видеть.
Как нужно вынашивать ребенка?
Во все время беременности женщины вся семья и родственники должны включиться в программу ожидания появления ребенка на свет и постоянной заботы и поддержки матери будущего ребенка. Значение проявления заботы и любви к матери со стороны отца ребенка. Поведение и система отношений между будущим отцом и матерью и всеми членами семьи, влияние их на формирование психики, интеллекта и душевных качеств ребенка.
Проявление мудрости, душевной чистоты и терпимости окружающих по отношению к будущей матери как условие нормального внутреннего развития ребенка. Как следует матери общаться со своим ребенком в период беременности? Таинство пробуждения в женщине матери. Преображение домашней атмосферы в период зачатия и вынашивания ребенка. Подготовка к появлению малыша на свет.
Как должно протекать рождение ребенка?
Где предстоит появиться малышу на свет? Возможные варианты решения этой проблемы. Заблаговременная подготовка места рождения ребенка. Какие тонкости следует предусмотреть? Как должна вести себя мать во время рождения ребенка? Какое это имеет значение для рождения здорового, полноценного ребенка? Почему рождаясь, ребенок плачет? Какие условия следует создать, чтобы уменьшить стрессовую ситуацию для новорожденного и роженицы? От того, в каких условиях и как протекают роды, зависит дальнейшее развитие ребенка. Что по поводу рождения говорят отечественные и зарубежные специалисты (Б. Аршавский, Б. и Е. Никитины, Ф. Лебойер, Б. Спок и др.).
Каждый ребенок – личность с самого начала. Каждый малыш несет в наш мир печать своей уникальности, неповторимости и индивидуальности. Индивидуальность в ребенка заложена с рождения. Необходимо научиться видеть в ребенке складывающуюся личность. Человек – существо, имеющее тело, душу, разум и дух, реальность которого простирается далеко за пределы отдельной человеческой жизни.
IV четверть
Тема «Подведем итог!»
(7 часов)
Проектировочные работы.
1. Проектирование программ для разных групп населения (для молодежи, старшеклассников, других категорий населения):
• программы по подготовке к сознательному родительству;
• программы по самосовершенствованию;
• программы по ликвидации валеобезграмотности у населения;
• программы духовного роста и другие.
2. Презентация программ.
3. Реализация программ в работе с населением.
Требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся 11 класса
(Ожидаемые результаты на конец десятого горда обучения)
Что я знаю и умею
Я знаю: в чем состоит сущность человека; каково назначение сексуальной энергии; как следует супругам готовиться к зачатию, рождению и воспитанию ребенка.
Я имею представлением функциях мужчины и женщины в рождении ребенка; о необходимости укрепления физического здоровья будущих родителей; о зависимости всего процесса развития ребенка от ситуации рождения.
Я умею: гармонизировать свое внутреннее состояние и свои взаимоотношения с другими людьми при помощи простейших валеопедагогических технологий; проектировать программы саморазвития и оздоровительные программы для различных категорий населения.
Рекомендуемая литература
1. Азбука для родителей. – М., 1996. – 96 с.
2. Айванхов М. О. Воспитание, начинающееся до рождения. – М.: Изд-во Просвета, 1995. – 181 с.
3. Айванхов М. О. Гармония и здоровье. – М.: Изд-во Просвета, 1993. – 183 с.
4. Акбашев Т. Ф. Первые шаги в «Педагогику жизни». – Челябинск, 1995.-91 с.
5. Амонашвили Ш. Школа жизни: Трактат о начальной ступени образования, основанный на принципах гуманно-личностной педагогики. – М., 1998. -80 с.
6. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М.: Молодая гвардия, 1978. – 192 с.
7. Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. – М: «Издательство АСТ»; Донецк: «Сталкер», 2002. – 590 с.
8. БайярдР., Байярд Д. Ваш беспокойный подросток. – М.: Просвещение, 1991. 224 с.
9. Бакштановский В. Л., Жданов О. И. Менеджмент вашего здоровья. – М.: ПЕР СЭ, 2000.-224 с.
10. Баль Л. В., Ветрова В. В. Букварь здоровья (для дошкольников и младших школьников). – М.: ЭСКМО, 1995. – 128 с.
11. Барышников Л. Уроки добрых знаний: Тридцать уроков по Основам Миропонимания для начальной школы. – Томск: «Знамя мира», 1997. – 280 с.
12. Бойко А. Ф. Треугольник здоровья. – М.: Российская газета, 2002. – 268 с.
13. Вендеровская С. 100 минут для красоты и здоровья. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 180 с.
14. Гарбузов В. И. Практическая психотерапия, или как вернуть ребёнку и подростку уверенность в себе, истинное достоинство и здоровье. – СПб.: АО «Сфера», 1994. – 160 с.
15. Гарбузов В. И. Человек. Жизнь. Здоровье. (Древние и новые каноны медицины). – 2-е изд., перераб. и доп. – СПб.: АО «Комплект»,1995. – 429 с.
16. Гармаев А. Ц. Этапы нравственного становления ребенка: Курс лекций. – М., 1991. – 87 с.
17. Глушанок Т. Г., Волкова Л. Н. Тайны здорового ребёнка. – СПб.: Изд-во «Латона», 1997. – 208 с.
18. Данилова Н. Н. Психофизиологическая диагностика функциональных состояний. – М., 1992. – 192 с.
19. Данников Н. Чудо-целитель – береза: Практический лечебник. – М., 1996.-224 с.
20. Дейноу Ш. Как пережить опасный возраст ваших детей. – М.: Мирт, 1995.-379 с.
21. Демирчоглян Г. Г. Хочу и буду видеть лучше. 15 практических уроков. – М.: РИПОЛ КЛАССИК, 1997.– 128 с.
22. Детская сексология. / Пер. с англ. Комисарова Е. В. – М.: РОСМЭН, 1996.-96 с.
23. Добряков И. В., Лазарева И. П. Здоровые роды – счастливый малыш. СПб.: ИК «Комплект», 1998. – 268 с.
24. Дубровский А.А. Открытое письмо врача учителю: Здоровье детей – будущее народа. – М.: Просвещение, 1988. – 31 с.
25. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни /Предисл.
В. Н. Мотттков. – М.: RETORICA-A; Флинта, 1999. – 560 с.
26. Елисеева О. И. Практика очищения и восстановления организма. – СПб.: АО «Комплект», 1997. – 254 с.
27. Ермолаев В. Я. Педагогика доктора Дубровского. – Анапа, 1993. – 160 с.
28. Зайцев Г. К., Зайцев А. Г. Твое здоровье: Укрепление организма. /Худ. Гофман О. – СПб., 1997. – 112 с.
29. Залесский М. 3. Занимательная анатомия. – М.: РОСМЭН, 1998. – 142 с.
30. Искусство быть здоровым / Авт. – сост. Чайковский А. М., Шенкман С. Б. – М.: Физкультура и спорт, 1994. – 375 с.
31. Каралашвили Е. А. Физкультурная минутка: Динамические упражнения для детей 6-10 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2002. – 64 с.
32. Кемпбелл Р., Максимов М. Как на самом деле любить детей. Не только любовь. – М.: Знание, 1992. – 187 с.
33. Козлов Н. Как относиться к себе и людям или практическая психология на каждый день. – М.: Новая школа, 1993. – 327 с.
34. Колбанов В.В., Зайцев Г.К. Валеология в школе. – СПб., 1992. – 52 с.
35. Кондратьев М. М. Звонок на урок здоровья. – М.: Просвещение, 1991. -158 с.
36. Культура современного урока / Под ред. Н. Е. Щурковой. – М.: Изд-во «Рос. пед. агентство», 1997. – 92 с.
37. Лазарев М. Л. Здравствуй!: Программа формирования здоровья детей дошкольного возраста: Руководство для воспит. дошк. образ, учреждений. – М.: Академия здоровья, 1997. – 376 с.
38. Латохина Л. И. Творим здоровье души и тела. – СПб.: ИК «Комплект», 1997. – 496 с.
39. Леви В. Нестандартный ребёнок. – М.: Знание, 1988. – 256 с.
40. Левис Ш. К. Ребёнок и стресс. – СПб.: Питер Пресс, 1996. – 208 с.
41. Леонова А. Б. Психодиагностика функциональных состояний человека.-М., 1984.-200 с.
42. ЛищукВ. А., МостковаЕ. В. Девять ступеней к здоровью (серия «Помоги себе сам»), – М., 1997. – 320 с.
43. ЛободинВ. Т. Здоровье и духовность. – СПб.: АО «Комплект», 1994. -Т. 1.-Ч. 1.-389 с.
44. Макарова О. С.Игра, спорт, диалог в физической культуре начальной школы: спортивно-игровые проекты для первого класса. Пособие для учителя. – М.: Школьная Пресса, 2002. – 64 с.
45. Макмахон А. Все о рождении ребенка. – М., 1997. – 208 с.
46. Моя книга здоровья: Приложение к программе «Здравствуй!»: Книга для детей ст. группы дет. сада / Авт. – сост. М. JI. Лазарев. – М.: Академия здоровья, 1997. – 80 с.
47. Мюллер И. Моя система для детей. – М.: СП «Интеграф Сервис», 1991,-96 с.
48. Наука о здоровье: Учебно-методическое пособие по курсу «Валеология для средних и высших учебных заведений». – Томск: Знамя Мира, 1997.
49. Никитин Б. П. Первые уроки естественного воспитания или Детство без болезней. – СПб.: «Нева-Ладога-Онега», 1991. – 154 с.
50. Норбеков М. К., Фотина Л. А. Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин. – М.: Правление общества «Знание» России и Центральный институт непрерывного образования, 1995. – 240 с.
51. Обухова Л. А., ЛемяскинаН. А. Тридцать уроков здоровья для первоклассников: Метод, пособие. – М.: ТП «Сфера», 1999. – 56 с.
52. Паркинсон К. Н., Растомджи М. К., Паври С. Дети. Как их воспитывать? – СПб.: Макет, 1992. – 124 с.
53. Праздников В. П. Закаливание детей дошкольного возраста. – Л.: Медицина, 1986.
54. Прутченков А. С. «Свет мой, зеркальце, скажи…»: Методические разработки социально-психологических тренингов. – М.: Новая школа, 1996. -144 с.
55. Прутченков А. С. Трудное восхождение к себе. Методические разработки и сценарии занятий социально-психологических тренингов. – М.: Рос. Пед. Агентство, 1995. – 140 с.
56. Психология воспитания / Под ред. В. А. Петровского. – М.: «Аспект Пресс», 1995.
57. Рукерт Дж. Четвероногие целители. – СПб.: Питер Паблишинг, 1997. – 192 с.
58. Сатир В Как строить себя и свою семью? /Пер. с англ. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192 с.
59. Селиверстова Д. Н., Селиверстова В. В., Селиверстов В. Н. Формула здоровья. – Волгоград, 1995. – 144 с.
60. Снайдер Д. Практическая психология для подростков, или Как найти свое место в жизни. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 1999. – 288 с.
61. Степанова О. А. Игра и оздоровительная работа в начальной школе: Метод пособие для учит. нач. шк., воспитателей групп продл. дня, педагогов системы доп. образования и родителей. – М.: ТЦ «Сфера», 2003. – 144 с.
62. Страковская В. Л. 300 подвижных игр для оздоравливания детей от 1 года до 14 лет. – М.: Новая школа, 1994. – 288 с.
63. Тихомирова JI. Ф. Упражнения на каждый день: Уроки здоровья для детей 5–8 лет. – Ярославль: Академия развития, 2002. – 144 с.
64. Тюмасева 3. И., Гольнева Д. П., Машкова И. В. Оздоровление природой: Учебно-практическое пособие для студентов и учеников старших классов. – Челябинск: Изд-во ЧГПУ, 2000. – 211 с.
65. Уманская А. А. ЭНЭИД (Эмбриогенетический нейро-эндокринный иммунный дефицит). – М., 1994. – 24 с.
66. Хана Т. Искусство не стареть: Как вернуть гибкость и здоровье. – СПб.: Питер-Пресс, 1996. -224 с.
67. Ханин М. Как научиться красиво и правильно говорить. Риторика для детей и взрослых. – СПб.: «Корона», «Лань», 1997.
68. Шенк Н. А. ЛФК и массаж при детском церебральном параличе. – М., 1956.
69. Шибкова Д. 3. Наука быть здоровым: Учеб. пособие для учащихся. – Челябинск: Юж. – Урал. кн. изд-во, 1997. – 160 с.
70. Эгоскью П., Джиггинс Р. К здоровью через движение /Пер. с англ М. И. Антипина. – М.: КРОН-ПРЕСС, 1995. – 256 с.
71. Энциклопедия здоровья /Сост. В. Котляров. – Нальчик «Эльфа», 1993.-Т. 1.– 573 с.
72. Энциклопедия здоровья / Сост. В. Котляров. – Нальчик «Эльфа», 1994.-Т. 2.-572 с.
73. Энциклопедия здоровья / Сост. В. Котляров. – Нальчик: «Эльфа», 1994.-Т. 3.-622 с.
74. Этинген Л. Н. Как же вы устроены, господин тело? – М.: Линка-Пресс, 1997. – 312 с.
75. Юдин Ю. Главное чудо света. – М.: Педагогика, 1991. – 160 с.