И. И. Штеренберг
Как выглядеть на 5—10 лет моложе: Психология красоты и молодости

Вы и ваша привлекательность: 70 % молодости и красоты

Предисловие

   Мир переживает бум красоты и молодости. Модно выглядеть свежо, подтянуто, молодо. Успешный человек должен выглядеть именно таким образом. Быть молодым, привлекательным, здоровым не только красиво, но и престижно. Это говорит о степени благосостояния человека, о его силе и энергии. Красота многими воспринимается как ключ к успеху. Поэтому красота и молодость – самый продаваемый товар. Люди всегда были готовы платить большие деньги, чтобы подольше не расставаться с ним.
   Вечная молодость и неувядающая красота – давняя мечта человечества. Поиски способов остановить время и повернуть его вспять с давних времен волновали умы людей. На протяжении многих веков алхимиками велись поиски философского камня, способного не только превращать металлы в золото, но также дарить человеку бессмертие. Считалось, что перед обладателем философского камня отступают старость, болезни, немощь, а сам он становится воплощением совершенства.
   Многие люди до недавних пор верили в то, что существует рецепт эликсира бессмертия – напитка, дающего незатухающую, негаснущую энергию и вечную молодость. С давних времен люди не сомневались в силе особых заговоров, заклинаний, трав и напитков, использование которых позволило бы человеку стать молодым и красивым. А в сказках народов мира можно найти всевозможные способы продления жизни. В них говорится о существовании живой и мертвой воды, позволяющей снова обрести молодость и силу. В сказках также описываются молодильные яблочки, когда человек их отведывал, он снова становился молодым, красивым и всеми желанным.
   Искусство украшать себя зародилось вместе с появлением человека. Уже в 10 веке до н. э. в Древнем Египте женщины пользовались пудрой, кремами. Ради того, чтобы вернуть красоту и молодость, они готовы были использовать любые способы. Известно, что в состав древних рецептов красоты могли входить, например, крысиный жир или высушенная и растертая в порошок лягушачья кожа. А косметика средневековья вполне заслуживает определения «убийца». В состав белил входил свинец, а ингредиентами различных притираний были мышьяк и ртуть. Стремление к красоте приводило организм к медленному, но верному разрушению.
   Поиски средств, сохраняющих молодость на длительное время, продолжаются и поныне. Индустрия красивого тела бурно развивается. Беспрерывно выпускаются новые чудодейственные косметические средства, изобретаются новые методы омоложения. Ученые до сих пор выдвигают различные теории, объясняющие механизмы старения человека и обещающие раскрыть секрет продления его жизни. Исследования в этих областях щедро финансируются.
   Культ молодости и красоты толкает людей не только в объятия косметологов, но даже под скальпель пластических хирургов. С каждым годом увеличивается количество мужчин и женщин, решившихся на пластические операции. Тот, кто не хочет делать или не может оплатить пластическую операцию, использует для сохранения красоты и молодости то, что доступно. Самый действенный и простой способ продлить молодость и привлекательность – вести здоровый образ жизни, рационально питаться, устраивать разгрузочные дни, заниматься спортом.
   Многие представители сильного пола уделяют своей внешности внимания не меньше, чем женщины. Мужчины, следящие за своим внешним видом, были всегда. Раньше это были денди, а в наше время мужчин, придающих большое значение своей внешности и затрачивающих немалые средства и время для того, чтобы привлекательно выглядеть, называют метросексуалами.
   В наше время огромное количество мужчин обеспокоены своим внешним видом. Основная причина этого кроется в колоссальном давлении, которое оказывается на них со стороны средств массовой информации. Мужчины начинают сравнивать себя со «звездами» кино и эстрады, известными спортсменами, красавцами с рекламных плакатов. В результате такого сравнения многие идут в тренажерный зал и садятся на диету. Мужчины следят не только за своим весом. Их так же, как и женщин, иногда может вывести из себя прыщик на носу или вид шершавой, трескающейся кожи. Для мужчин с каждым годом выпускается все больше и больше видов косметики. Это не только кремы, тоники, дезодоранты, но и гигиеническая помада и т. п. Сильный пол «освоил» педикюр, маникюр, массаж лица. В институтах красоты мужчины теперь не такие уж и редкие гости.
   У каждого человека есть свои сокровенные мечты, заветные желания, притягательные цели. У всех они разные. Однако многих объединяет одно желание, о котором, часто трудно кому-то сказать, – желание быть привлекательными, красивыми и как можно дольше не стареть.

Психология красоты

Красота под микроскопом

   Красота – великий дар.

   «Красота не нуждается в украшениях»
Индийская пословица

   «Красивое лицо открывает двери и исцеляет сердца»
Персидская пословица

   Каждый из нас испытывал на себе волшебную силу красоты и поддавался очарованию совершенного облика. Красота околдовывает, гипнотизирует, она способна лишить на время разума.

   «Красота – это страшная сила!»
Ф. Раневская

   Красивые люди всегда привлекают внимание. Их рассматривают украдкой, им оборачиваются вслед. Красивым идут любые наряды. Они хороши собой, как ни поверни. О них грезят во сне и наяву. Творцы всех эпох и народов пишут о них романы, их запечатлевают на полотнах, воспевают в поэмах, увековечивают в скульптурах.
   Нам нравится смотреть на красивого человека, когда он улыбается, разговаривает, работает, ходит.

   «Бог недаром повелел иным из женщин быть красавицами; недаром определил, чтобы всех равно поражала красота, – даже и таких, которые ко всему бесчувственны и ни к чему не способны…»
Н.В. Гоголь

   Красота искушает.

   «Мне еще никогда не приходилось встречать человека, ценящего добродетель выше телесной красоты»
Конфуций

Что такое красота?

   «Красота – это своего рода гениальность, даже больше, чем гениальность, ибо в объяснении не нуждается»
О. Уайльд

   Тайна красоты лежит в глубине нашего существа. Великие произведения искусства, красивые лица признаются таковыми множеством людей. Существуют некие внутренние эталоны, с которыми человек сопоставляет все воспринимаемое им. Есть какой-то уровень обобщения, то есть сформированный обобщенный образ прекрасного, с которым происходит постоянное сопоставление.

   «Красота вещей существует в воспринимающем их сознании»
Д. Юм

   Это предполагает существование каких-то универсальных критериев красоты. Самым важным из этих критериев является существование в объекте определенного порядка.
   Красивыми человек признает предметы, изображения, сочетания звуков, которые обладают внутренней гармонией. Но в то же время если в них существует чрезмерная упорядоченность, тем более если она предсказуемая, то это вызывает скуку.
   Наше представление о прекрасном требует, чтобы существовала традиционная, гармоничная основа с элементами новизны и разнообразия. Однако в прекрасном привлекает только умеренная новизна. Поэтому мы и выделяем множество прекрасных лиц, поскольку не существует жесткого ограничения, а допускаются некоторые небольшие отклонения от стандарта. Какой-то неожиданный, интересный нюанс способен сделать лицо человека прекрасным.
   Нет красоты абсолютной. Стандарты красоты не являются одинаковыми для всех. В результате проведенных исследований было установлено, что привлекательная внешность – это в некотором отношении безупречная средняя внешность. Привлекательные лицо и фигура не так уж отличаются от средних. Люди воспринимают те носы, ноги и фигуры, которые не являются чрезмерно маленькими или большими, как относительно привлекательные. Людям, проживающим в определенной местности в определенное время, кажется привлекательной их средняя, привычная внешность.
   Идеалы красоты менялись на протяжении всей истории человечества. В разных уголках земли в разные времена у разных народов были свои эталоны красоты. В диких племенах и в роскошных залах дворцов были свои красавцы и красавицы.
   Ранее существовало мнение, что в каждой культуре формируются свои представления о физической красоте и они не имеют ничего общего с представлениями, характерными для других культур. Однако это далеко не так.

Три уровня оценки красоты объекта

   1. Первый уровень является основным. Человек стремится отыскать в окружающем мире порядок, правильность, внутреннюю организацию. Асимметрии и хаосу человек предпочитает упорядоченность и симметрию.

   «Красота – как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее»
Ф. Бекон

   Например, асимметрия в чьем-либо лице может вызывать неприятие и необъяснимую тревогу
   2. Второй уровень. У самых разных народов существуют сходные представления о красивых чертах лица. Для людей всех культур существует обобщенный образ красивого лица. Известен тот факт, что во всех красивых лицах есть нечто общее. Например, и африканцам, и китайцам, и европейцам привлекательным представляется тонкое переносье.
   Также у разных народов мужчины предпочитают тех женщин, которые сочетают зрелую женственность с детоподобным лицом. Пышная грудь и массивные бедра – гарантия того, что женщина способна выносить и выкормить ребенка. А большие глаза, короткий нос, маленький пухлый рот и небольшой подбородок вызывают у мужчин желание защитить их обладательницу.
   3. Третий уровень характеризует особенности различных культур. Существуют заметные различия между людьми, считающимися красивыми в разных культурах. Культурные особенности отличаются иногда большим своеобразием.
   В давние времена в Китае идеалом красоты была хрупкая женщина с крошечными, детскими ступнями. Для того чтобы ножка оставалась маленькой, девочкам туго бинтовали стопу, и она переставала расти.
   В эпоху Возрождения красивыми считались бледный цвет лица, стройная «лебединая» шея и высокий чистый лоб. Для удлинения овала лица дамы выбривали волосы спереди и выщипывали брови, а для того чтобы шея казалась как можно более длинной, брили затылки.
   А в эфиопском племени мурси каждой новорожденной девочке в нижнюю губу вставляют глиняное украшение и потом регулярно меняют его на более крупное. Если девушка к 18 годам способна носить в губе пластину размером с чайное блюдце, то в племени она считается настоящей красавицей.

Гляжусь в тебя…

//-- Как оценивают привлекательность противоположного пола мужчины и женщины --//
Для мужчин и женщин существуют свои критерии привлекательности противоположного пола. Мужчины исторически имели больше общественной власти, они считали привлекательными тех женщин, во внешности которых было что-то детское, например, большие, распахнутые глаза, что наводило мужчин на мысль о беспомощности и отсутствии склонности к доминированию. Существует мнение, что эволюция предрасполагает мужчину восхищаться женскими чертами, ассоциирующимися с юностью и здоровьем, то есть тем, что является воплощением плодовитости.
Женщину эволюция предрасполагает ценить мужские черты, которые подразумевают способность быть добытчиком и защитником. Мужчины кажутся женщинам более привлекательными, когда их лица и поведение говорят о зрелости и властности.

На вкус и цвет…

//-- Что влияет на эстетические предпочтения человека --//
   Наши эстетические предпочтения закладываются в раннем возрасте. На них влияют культурные, экономические, политические и религиозные факторы. Например, в тяжелые послевоенные годы привлекательными представляются женщины, имеющие достаточно крупную конституцию. А в более благополучные времена привлекательными считаются женщины стройные и худые.
   В то же время эстетические идеалы каждого человека имеют свои особенности, они могут заметно отличаться от идеалов других людей, проживающих в это же время в этой же местности. На вкусы и предпочтения людей оказывают влияние их национальные, социальные, психологические, возрастные, профессиональные особенности.

   «Прекрасное – это нечто такое, что принадлежит исключительно вкусу»
И. Кант

   «В отношении красоты каждый человек имеет собственное мерило: то, что прекрасно для моего соседа, на мой взгляд, может быть очень заурядно; то, что, по моему мнению, прекрасно, в его глазах несуразно»
Стендаль

   Существует множество разнообразных, уникальных, интересных вариантов красивой внешности.

   «У каждого цветка свой запах»
Персидская пословица

   Кто-то из мужчин подразумевает под женской красотой силиконовые части тела, яркий макияж, наращенные волосы и ногти. А некоторые видят красоту в естественности, в полном отсутствии косметики.
   Некоторым женщинам у мужчин могут нравиться широкие плечи, упругие ягодицы, сильные руки, тренированное тело. Часть из них любит грубую мужицкую силу Другие женщины предпочитают рафинированность, утонченность, узкую ладонь, прозрачную кожу и румянец на лице. Одним женщинам нравятся мужчины, во взгляде которых читаются признаки сильного характера, высокого интеллекта, а другим – веселые мужчины с мягким характером.

   Мясник залюбовался девушкой:
   – Катенька, сколько ты весишь?
   – Шестьдесят кило…
   – Шестьдесят! И одно кило краше другого!

Красота снаружи и изнутри

Красота тела

   Красоту человеческого тела определяют пропорциональность его строения и конституция тела.
   Каноны красоты, как каноны телосложения, имеют описательные признаки и количественные характеристики. Для разных возрастов существуют свои показатели телосложения. Это соотношения веса и длины тела, длины ног и туловища, ширины плеч и тазового пояса, окружности бедер и голени, грудной клетки, талии и т. д. Пропорция, или соразмерность частей тела человека, давно была предметом внимания тех, кто занимался изобразительным и пластическим искусством. Наиболее наглядно мысль о соразмерности частей тела человека выражена в известном «квадрате древних», согласно которому тело человека, стоящего с вытянутыми в сторону руками, должно вписываться в квадрат. Считалось также, что тело человека с поднятыми и несколько разведенными руками и расставленными ногами должно вписываться в круг, центром которого является пупочная зона.
   С давних времен продольные, поперечные и объемные размеры тела описывались при помощи различных модулей, мерок, которые могли измерить величину любой части тела. Например, древние египтяне в качестве модуля использовали длину среднего пальца руки. Каноны древних египтян гласили: длина среднего пальца должна укладываться в длине тела 19 раз, в длине руки – 5 раз, в длине ноги – 9 раз.
   Лицо человека также описывали, используя размер и соотношение черт лица и расстояние между ними. Например, расстояние между глазами должно равняться длине глаза или размер рта должен быть в 1,5 раза больше размера глаза.
   В отличие от пропорций тела, характеризующихся соотношением размеров различных частей тела относительно друг друга, конституция тела определяется соотношением различны/х его тканей: костной, мышечной и жировой.
   Например, девушки, имеющие одинаковый рост и сходные пропорции тела, при внешнем сходстве имеют различную плотность тела и различное соотношение тканей. У одной девушки может преобладать жировая ткань, а другая может иметь широкий костяк и преобладание костной ткани. Девушка, имеющая широкий костяк, может быть худой, но всегда будет выглядеть среднеупитанной. Тип тяжелого телосложения (антропологи называют его костно-мышечный) среди женщин встречается редко, он больше распространен среди мужчин.
   Для определения конституционального сложения используют определения – худой, худощавый, тощий, полный, грузный, костлявый, тучный и т. д.
   В наше время тоже были «назначены» пропорции тела, считающиеся красивыми, и определены формулы, в которых даются «красивые» соотношения объема бедер, груди и талии, как для мужчин, так и для женщин.
   Для женщин: 90–60—90.
   Для мужчин: 104—92—100. Мужчины с такими данными практически не встречаются. Также трудно подогнать свою фигуру к таким пропорциям, занимаясь на тренажерах.
   Данные, описывающие красивое, «правильное» телосложение, рассчитаны на некоего среднего, абстрактного представителя определенной возрастной группы. Предпочтение обычно отдается стройным и длинноногим. Для того чтобы попасть в ранг красивых, нужно иметь идеальное соотношение веса и длины тела, длинные ноги, а также «правильную» конституцию тела.
   Абсолютно пропорциональная фигура – явление чрезвычайно редкое. А стремиться к абсолютному идеалу – занятие бесполезное и в большей мере безуспешное. У каждого человека свой неповторимый комплекс пропорций. У одного человека длинные, а у другого – короткие ноги. У одного – узкая грудь, а у другого – широкая. У кого-то талия тонкая и длинная, а у другого она даже не намечена.

   Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
   – Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы он соответствовал твоему весу?
   – Ну и какой?
   – Пять с половиной метров!

   Во все времена, несмотря на все каноны, есть и будут люди разного телосложения – высокого и низкого роста, худые и полные, с круглыми и вытянутыми лицами. Быть красивыми, грациозными и очаровательными имеют равные шансы и высокие и не очень, и полные, и худые.
   Красота – не только определенные пропорции тела. Недостаточно иметь красивые лицо и фигуру. Красивая фигура должна быть «оживлена» взглядом, индивидуальностью, грациозными движениями и уверенным поведением.
   Изящество – красота форм.
   Грациозность – красота движений.
   Утонченность – красота манер.

Красота души

     «Так что ж такое красота?
     И почему ее обожествляют люди?
     Сосуд она, в котором пустота,
     Или огонь, мерцающий в сосуде?»

   «Красивое» является эстетической характеристикой внешней и формальной стороны явлений. «Прекрасное» обозначает высшую степень красоты во внешнем проявлении, а также и во внутреннем выражении. Поэтому и возможен эстетический парадокс, когда человек прекрасен, не будучи красив, или он красив, но не прекрасен.
   Можно обладать полным набором признаков красивого человека, но не казаться таковым окружающим. Часто при знакомстве предполагается, что красивый человек имеет и прекрасный характер. Однако это не всегда бывает так. Если у человека оказывается плохой, вздорный характер, то очарование красивого человека в глазах окружающих исчезает, люди в нем разочаровываются.
   Бывает, что за внешней красотой ничего нет, – у человека кроме нее нет иных достоинств. Он самовлюблен, чванлив, высокомерен, бесцеремонен, капризен. Ему присущи глупость, бестактность, хамство. Нередко люди используют свою привлекательную внешность в корыстных целях, хладнокровно завлекая намеченных жертв красотой своего лица и тела.
   Многие красивые люди считают, что раз бог дал им красоту, то этого вполне достаточно для счастливой жизни. Но счастье не гарантируется цветом глаз и длиной ног, хотя бы потому, что яркость цвета и стройность тела – почти всегда преходящие вещи, со временем цвет тускнеет, а тело теряет былые формы и очертания.
   Кто-то любуется собой, холит и лелеет себя, а в это время другие люди, возможно, менее привлекательные внешне, стремятся чего-то достичь в жизни, они занимаются своим личностным развитием и профессиональным ростом. В результате выигрывают при таком подходе последние: красота не вечна, а внутренний мир остается с человеком навсегда.

   «Красота – ненадежное преимущество: чем больше стараешься ты, тем сильнее блекнет она, само время заставляет ее увядать. Старайся образовать ум – нечто прочное – и сделать из него помощника красоте: только ум остается с нами до могилы»
Овидий

   В восприятии человека первыми запечатлеваются движения тела, лишь потом движения души. Внешние черты человека, его фигура, походка, поведение, осанка схватываются по первому впечатлению, а благородство души, ум человека проявляются позже, для этого часто требуется некоторое время и, возможно, определенный случай.

   «Красота становится очевидной сразу и не таит ничего неожиданного, а ум раскрывается понемногу»
Ш. Монтескье

   Не только красота телесная, но так же и красота внутренняя, выраженная в богатстве духовного мира, является источником вдохновения в творчестве писателей, художников, скульпторов и композиторов.
   Аристотель, рассуждая о красоте человека, отдавал предпочтение красоте внутренней, а не внешней. Он связывал внутреннюю красоту с такими понятиями, как добродетель, справедливость, мужество. О красоте человека рассуждали многие известные философы, писатели.

   «Украшает женщину то, что делает ее более красивой, но делают ее таковою не золото, изумруды и пурпуры, а скромность, благопристойность и стыдливость»
Плутарх

   «Честь – вот истинная красота!»
Р. Роллан

   «Смотри не на вид мой, а на ум. Не всегда ведь тот дурак, у кого лицо неказистое»
Эзоп

   «Нам следует искать ум, а не смотреть на внешний облик»
Эзоп

   Истинная красота находится в душе человека, она всегда была там. Красивым человека делает его характер, а не длина ног, обхват груди или форма носа.

   «Красота – это исключительно внутреннее ощущение, которое отражается только в глазах и украшает физический облик. Не путайте такие понятия, как идеальный и красивый»
Софи Лорен

   Красота исходит из души человека. Красивый человек словно освещен внутренним светом души. Если в человеке нет душевного тепла, доброжелательности, он не привлечет к себе людей, каким бы красивым он ни был. Злого человека, способного обмануть, предать, окружающие будут судить не по внешним, а по иным критериям. Красота такого человека останется на заднем плане.

   «Много есть людей с красивой внешностью, которым, однако, нечем похвастаться внутри»
Ф. Купер

   Физическая красота – атрибут молодости. Она не вечна. Она проходит с появлением седины, морщин на лице и складок на теле. Внешне красивый, но недобрый, эгоистичный человек теряет с возрастом красоту. Люди, обладающие внутренней красотой, красивы всегда независимо от их возраста. Добрый, душевный человек и в молодые, и в зрелые годы выглядит очень привлекательно.

   «Некоторые люди, независимо от возраста, никогда не утрачивают красоту – просто красота лица превращается в красоту сердца»
М. Баксбаум

   В пословицах разных народов запечатлено отношение людей к красоте тела и красоте души человека.

   «Не всякий, кто высок и строен, уважения людей достоин»
Таджикская пословица

   «Видом богиня, а сердцем ведьма»
Японская пословица

   «И красно, и пестро, да пустоцветом»
Русская пословица

   «Красив человек, да некрасивы поступки»
Вьетнамская пословица

   «Снаружи мило, внутри гнило»
Русская пословица

   «Собой красива, да душой трухлява»
Русская пословица

   «Лицом хорош, да душой непригож»
Русская пословица

   «Личиком гладок, а делами гадок»
Русская пословица

   «Молодец красив, да на душу крив»
Монгольская пословица

   «Красота приглядится, а ум вперед пригодится»
Русская пословица

   «Ум – красота человека, сдержанность – спутник ума»
Персидская пословица

   «Сам одет в тряпье, да сердце в парче»
Японская пословица

   «Красота лица – в красоте характера»
Арабская пословица

   «Красота – от глаз и уст»
Туркменская пословица

Форма и содержание

   Красоту внешнюю и красоту внутреннюю можно рассматривать как форму и содержание.
   Форма – это красота внешняя, красота лица и тела, которые могут быть подчеркнуты красивой одеждой. Это внешний вид человека.
   Содержание – это красота внутренняя, которая проявляется во взгляде и привлекательных чертах характера.

   «Красота – трояка: красота душ, тел и голосов. Красота душ постигается умом; тел – воспринимается зрением; голосов – только слухом»
М. Фичино

Взгляд

   «Глаза – зеркало сердца»
Грузинская пословица

   То, о чем человек думает большую часть времени, отражается во всем его облике и, в первую очередь, в его взгляде. Наш взгляд выдает наш душевный настрой. Он будет меняться в зависимости от того, о чем мы думаем. Например, мы можем думать о том, что надо срочно, немедленно доделать текущие дела, или мы будем мысленно нежиться на солнышке на теплом, мягком песочке где-нибудь на берегу океана.
   Тягостные думы и нескончаемые заботы со временем делают взгляд тусклым, нерадостным, что может «закрепиться» и внешне. Возникают специфические, соответствующие данному душевному состоянию морщины вокруг глаз, на лбу, около рта.
   Для того чтобы взгляд зажегся, а глаза заблестели, нужно испытывать интерес к жизни, иметь разнообразные увлечения и уметь включаться в жизнь. Умение радоваться самым простым вещам озаряет внутренним светом весь облик человека. Богатство души, внутреннего мира человека проявляется в его взгляде и делает внешность по-настоящему красивой.
   Замечено, что у пессимистов чаще бывает коньюктевит и мешки под глазами. Да и в целом позитивный взгляд на жизнь удлиняет жизнь человека минимум (!) на 5 лет.

Голос

   «Голос – второе лицо»
Ж. Байер

   Красоту человека может создать или подчеркнуть его голос.
   Голос – визитная карточка человека. Голос обладает магической силой. Он способен воздействовать на окружающих. Голос может очаровывать, околдовывать, но он может вызвать и стойкое неприятие человека. Голос способен вызывать у окружающих негативные или положительные эмоции.

   «Видом сокол, а голосом ворона»
Русская пословица

   Голос может быть скрипучим, визжащим, резким, визгливым, вялым, монотонным, невыразительным. В других случаях он обволакивающий, мягкий, нежный, благозвучный, успокаивающий, опьяняющий, завораживающий.
   Голос – инструмент для передачи устного сообщения. Если голос человека неприятен, даже самая важная и интересная информация, передаваемая таким голосом, может быть проигнорирована окружающими. Недостатки голоса могут разрушить или пошатнуть привлекательный в других отношениях имидж человека, они могут лишить человека авторитета и убедительности в глазах окружающих.
   Голос – это результат воздействия многих факторов: национальности человека; местности, в которой он родился и вырос; речевых шаблонов, к которым он привык с детства; школы, в которой он учился; речи его родных, друзей и учителей, которые оказывали на него влияние. На голос взрослого человека продолжают оказывать воздействие коллеги по работе, его супруг или супруга, та местность, где он живет, и те близкие люди, с которыми он часто разговаривает.
   Лишь немногие из нас считают необходимым что-либо менять в своих речевых привычках. Специалисты утверждают: неважно, какой голос у нас от рождения. При помощи специальных упражнений и практики можно сделать свой голос приятным и красивым. Осознание того, что у вас красивый, хороший голос, придаст вам дополнительной уверенности в себе и поможет лучше и быстрее устанавливать контакты с людьми.
   Многие известные личности в немалой степени обязаны своим успехом именно голосу. Даже несмотря на запоминающуюся внешность некоторых знаменитостей, мы, вспоминая их, в первую очередь вспоминаем их голос.

Формирование внешней красоты

Внешним выражением запаса телесных сил человека является форма телосложения, особенность движений и его осанка. Они фиксируют душевные и телесные возможности человека.

Осанка – секрет красоты королев

   Осанка – это манера держать свое тело, это навык, который отражает запас телесных и душевных сил человека.
   Первое, что бросается в глаза, когда мы смотрим на человека, – это его осанка. Существует тесная взаимосвязь между осанкой человека и его характером, настроением, отношением к себе, поведением и социальным положением. Плохая осанка часто является показателем испытываемых человеком различных комплексов, она может быть признаком низкого социального статуса, когда человеку не удается занять более достойное место в жизни. Часто при смене статуса у человека меняется и осанка. Человеку с хорошей осанкой легче занять высокое положение в обществе, он легче переносит болезни и лишения. Окружающим людям человек с хорошей осанкой представляется уверенным в себе и привлекательным.

   Признаки неправильной осанки:
   – опущенная или запрокинутая голова;
   – сведенные вперед или напряженно поднятые плечи, а также асимметричное положение плеч;
   – выпяченный живот;
   – излишне увеличенный поясничный изгиб;
   – отставленный назад таз;
   – круглая спина;
   – запавшая грудная клетка.

   С представлением о красивом теле обычно ассоциируется осанка правильная, гордая. При красивой осанке человек держит и несет свое тело так прямо и легко, как будто он вытягивается вверх, а не оседает, не раскачивается и не закручивается при каждом шаге.
   Красивая осанка, красивая манера держать свое тело, как и все наши навыки, умения и привычки, создаются воспитанием, обучением, тренировкой. За эталон красивой осанки обычно принимают осанку балерины. Для нее характерны: стройная, прямая спина, изящно развернутые плечи, гордая посадка головы. На создание этого привлекательного внешнего облика уходят многие годы упорного труда.
   Долго держать осанку лишь одним усилием воли и желанием красиво выглядеть невозможно. Для этого нужно иметь достаточный запас прочности, то есть мышцы, которые держат тело в позе правильной осанки, должны быть хорошо натренированы. Эти мышцы называют «мускульный корсет». Для создания и поддержания красивой осанки существует целый комплекс специальных упражнений.
   Правильная осанка является не только признаком внешней привлекательности и здоровья человека. Она ассоциируется с позитивным настроем человека, его уверенностью в себе, его успешностью как в личной, так и в профессиональной сферах жизни.
//-- Упражнение «Королева» --//
   У королевы не может быть плохой осанки. Она всегда держит спину прямо, ее движения сдержанны и полны чувства собственного достоинства, а ее походка – гордая и величественная.
   Почувствуйте себя королевой. Представьте, что на голове у вас драгоценная, красивая корона, которую нельзя уронить. Вы идете плавно, гордо, величаво. Ваши движения естественные, уверенные, спокойные, ваши жесты сдержанные. Вы спокойны, на ваших губах играет легкая улыбка.

О манерах и манерности

   Манеры – способ держать себя в обществе, это внешние формы поведения человека. Они включают в себя характерные для человека походку, жестикуляцию, мимику, совокупность свойств его речи (употребляемые выражения, тон, интонацию). Иногда также говорят о манере одеваться.
   Отношение к манерам различно в разных культурах и у разных социальных слоев. В одних случаях манеры рассматривают как выражение прирожденного благородства представителя высшего сословия или как внешний лоск, характеризующий принадлежность человека к светскому обществу. В других – хорошие манеры являются формами выражения скромности и сдержанности человека, внимательным и чутким обращением с другими людьми, а также развитым самоконтролем.
   Дурные манеры создают неудобство для окружающих. К ним относят привычку громко говорить, не стесняясь в выражениях, вульгарность, развязность в жестикуляции и поведении, неряшливость в одежде, грубость.
   Манеры человека являются зримой формой выражения его духовного облика, выражением уровня его общей культуры.

Походка

   «Птицу видно по полету, а человека – по походке»
Русская пословица

   Походка может многое рассказать о человеке. Например, она расскажет о том, влюблен он или одинок, огорчен, раздражен или спокоен, счастлив или нет, полон сил и энергии или грустен и устал. В походке, как в зеркале, отражаются наше настроение, отношение к себе, темперамент и даже социальный статус.
   У влюбленного человека легкая и воздушная походка. Не зря говорят, что у влюбленных вырастают крылья за спиной. Если человек находится в плохом настроении, угрюм и озабочен, он опускает голову, сутулится и шаркает ногами. Раскованная кошачья походка, походка пантеры, готовой к прыжку, не остается незамеченной. Девушка с изящной грацией, красивыми движениями всегда в толпе выделяется, а молодой человек с энергичной, уверенной походкой всегда привлечет к себе внимание.
   Походка может быть быстрой, легкой, летящей, семенящей, величественной, тяжелой, с широким и коротким шагом, с прямым или раскачивающимся корпусом тела, с широким или коротким размахиванием рук. У человека может быть косолапая, скачущая походка, шаги на носочках, согнутые в движении колени, движение вперед, не отрываясь от пола.

   «Учитесь ходить, как следует женщине. В походке есть своего рода красота, пренебрегать которой не годится. Она или привлекает, или отталкивает от себя незнакомых мужчин. Одна женщина движется грациозно, распустив платье по ветру и гордо ступая. Другая… разгуливает сама не своя, огромными шагами»
Овидий

//-- Походка «молодая» и походка «красивая» --//
   Походка «молодая» не то же самое, что походка «красивая». Не у каждого молодого человека красивая походка, и не каждая красивая походка принадлежит только молодым людям. Отличие между «молодой» и «красивой» походкой достаточно условно.
   Походка «молодая» – обычно стремительная, уверенная, быстрая. Движения молодых людей энергичные и четкие. Им свойственны естественность, непринужденность, легкость. У них гибкие и подвижные тела.
   Чем у человека разнообразнее жесты, движения и позы, тем больше у него диапазон двигательных возможностей и раскрепощенность тела. Это обычно является характерным для молодых людей.
   Походка «красивая». Для того чтобы походка была красивой, в первую очередь необходимо, чтобы осанка была прямой. Красивая походка отличается изяществом, грациозностью, плавностью движений, а также их мягкостью, легкостью и пластичностью.

   «Красивую женщину видно по походке»
Курдская пословица

Движения, позы, жесты

   Движения могут быть широкие, неуклюжие и несоразмерные, или они могут быть строгие, сдержанные, собранные, спокойные. Движения и жесты рук могут быть плавными, быстрыми, вялыми, резкими, грубыми, мягкими, ритмичными, суетливыми. Позы могут быть свободными, расслабленными, развязными, вульгарными.
   Некрасиво, когда у человека неправильная осанка, фигура с выпяченным животом, торчащими лопатками. Когда его движения скованные, неуклюжие, а жесты грубые и резкие. Есть движения и позы, которые никто не должен видеть. Например, когда человек почесывается, стряхивает волосы с плеч на пол, ковыряет в ушах, носу, зубах.
   Многие недостатки в строении фигуры, в осанке, неуклюжесть движений – следствие недостаточной, неправильной физической нагрузки в ранние годы. Человек может быть от природы одарен грацией движений, но большинство людей грацию, изящество, легкость движений приобретают с помощью тренировки и практики.
   Основа грации – способность легко и свободно владеть своим телом. Она достигается посредством физических упражнений, занятий спортом и танцами. Легкость, ритмичность, ловкость, изящество, грациозность движений формируются специальными упражнениями, той же гимнастикой. Сохранить их как можно на более длительное время помогут регулярные занятия спортом и танцами.

Влияние одежды и обуви на походку и движения человека

   Характер движений человека в большой степени зависит от его одежды и обуви. И дело не в их стоимости, не в том, модные, новые они или нет Главное, чтобы они были удобными. Например, обувь узкая, тесная или большая, болтающаяся на ноге, портит настроение и способствует возникновению потертостей и мозолей. Тесная обувь может вызвать заболевания ног. Неудобная, плохо подобранная по размеру обувь искажает походку. Походка становится шаркающей и семенящей, как у стариков, либо «мужиковатой» с широким и тяжелым шагом, с раскачиванием корпуса. Из-за неудобства обуви человек сгибается, его плечи сутулятся, опускается голова.
   Одежда также может не соответствовать нужному размеру, она может быть чрезмерно широкой или, наоборот, узкой, «трескающейся по швам». Она может быть спадающей, из-за чего человек находится в напряжении, пытаясь следить за тем, чтобы не потерять ее по дороге. Одежда может быть тесной, сдавливающей. Ее размеры и покрой могут затруднять кровообращение и дыхание, стеснять движения, вызывать потертости кожи грубыми швами и складками. Сама ткань может создавать дискомфорт, она может не соответствовать гигиеническим требованиям.
   Чтобы хорошо выглядеть и в надежде на скорое похудение, многие, не задумываясь, надевают туфли, которые тесноваты, и костюмчик, который жмет. В итоге сидят эти вещи все равно плохо, также они сковывают движения, что всегда заметно со стороны. Тугие пояса не только сдавливают тело, они также, не прибавляя стройности, безжалостно подчеркивают недостатки фигуры.
   Сама одежда и обувь диктуют некоторые правила для походки и движений. Например, у женщины в брюках шаг может быть широким, а походка энергичной. Но если женщина одета в длинное вечернее платье, то ее шаг должен стать коротким, мягким, неторопливым. Одежда, в которой человек чувствует себя комфортно, нравится себе, делает походку более свободной и привлекательной. Повлиять на красоту походки могут и высокие каблуки. Многие считают, что высокие каблуки делают походку женщины очень красивой, так как она выглядит более тонкой, длинноногой, подтянутой и… беспомощной.

Отличия людей, считающих себя красивыми, от тех, кто не нравится себе

Часто люди неуверенные в себе, робкие, застенчивые считают, что они также и внешне не очень привлекательны. Если человек кажется себе непривлекательным, если он застенчив и страдает из-за этого, это отражается на его поведении и внешнем облике.

Позы, движения, походка

   Тот, кто думает, что он некрасив часто испытывает желание раствориться, стать незаметным, невидимым, он весь словно сжимается. Ему некомфортно, когда на него смотрят. Он избегает контакта, отворачивается, не поднимает глаз или отводит глаза в сторону. Он смотрит украдкой, исподлобья. Также он может высоко поднимать воротник, натягивать огромный капюшон, пытаться закрыть лицо волосами (вспомним «прикиды» и прически подростков). У неуверенного в себе человека есть стремление во время разговора загородить лицо – он прикрывает рот, почесывает нос, дотрагивается до лица или волос.
   Находясь в обществе других людей, он часто воспринимает себя нескладным, неловким, неуклюжим, боится что-то уронить, опрокинуть. В его движениях присутствует скованность, либо он становится суетливым. Суетливость часто является признаком наличия комплекса неполноценности.
   Он привык приспосабливаться, подстраиваться под настроение окружающих. Он часто принимает позу подчинения: сутулится, голова втянута в плечи, походка нерешительная.
   Тот, кто представляется себе привлекательным, тот, кто нравится себе, держится независимо и уверенно. Он внутренне спокоен, раскован, в его движениях нет зажатости. Признаком уверенности в себе являются гордая, прямая осанка, широко развернутые плечи. Жесты, позы, движения спокойные, свободные, раскрепощенные, не суетливые. Взгляд уверенного в себе и в своей привлекательности человека – прямой, открытый, доброжелательный, спокойный.
   В проведенных исследованиях было установлено, что люди, уверенные в своей красоте, совершают множество микродвижений. Также они с достоинством умеют держать паузу.
   Походка человека, считающего себя красивым, говорит сама за себя, она словно призывает окружающих любоваться.

   «В поступи обнаружилась истинная богиня»
Вергилий

Одежда

   Неуверенные в себе и в своей привлекательности людистараются одеваться так, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания. Они будут старательно избегать бросающейся в глаза, яркой, экстравагантной одежды и выбирать одежду неприметных цветов и фасонов. У них нет желания экспериментировать с различными стилями, менять имидж, пробовать разные прически. Для них лучше не выделяться, чтобы не посмотрели косо, не посмеялись. Часто человек, одевающийся внешне невзрачно, считает, что он не достоин того, чтобы носить хорошую, модную одежду. Такая одежда в его представлении предназначена для тех, кто ведет иной, отличный от него образ жизни и наделен другими личностными качествами. Он часто не позволяет себе потратить деньги на одежду, поскольку это не входит в набор товаров первой необходимости. Хотя, если посмотреть объективно, он вполне мог бы потратить на себя некоторую сумму.
   Люди, согласно своему материальному положению, одеваются в разных местах – кто-то на рынке, а кто-то в бутиках. Одни покупают себе одежду постоянно, а другие лишь время от времени пополняют свой гардероб. Люди, уделяющие внимание своему внешнему виду, несмотря на различия в количестве денежных средств и чертах характера, имеют сходство – они следят за собой всегда, при любых обстоятельствах.
   Большинство людей считают, что их внимание, скорее всего, привлечет не тот человек, который одет в одежду самых дорогих марок, а тот, кто будет одет интересно, стильно. Они заметят того, кто будет выделяться своей непохожестью на других, будет иметь свой стиль, индивидуальность, свое «лицо». Тот, кто может подать, преподнести себя с достоинством, всегда выделяется окружающими.

Манера говорить

Робкий, заискивающий тон говорит о сильной неуверенности в себе, отказе от своих прав. Свидетельством уверенности в себе является ровный, спокойный голос.
Одним из главных различий между уверенным и неуверенным в себе человеком является то, разрешает ли себе человек высказать при других свое мнение. Может ли он вести себя естественно, непринужденно? Или, когда он находится в обществе других людей, у него появляется страх потерять дар речи, он не в силах вымолвить ни слова, у него перехватывает дыхание? Он становится косноязычным, начинает заикаться, говорить спутанно, сбивчиво? Но бывают и противоположные случаи, когда неуверенный в себе человек вдруг начинает много, безостановочно говорить сам, понимая, что говорит не то, что нужно, но остановиться уже не может. В отличие от него уверенный в себе человек высказывает свое мнение спокойно.

Причины, по которым люди не считают себя внешне привлекательными

   1. Прежде всего, они уверены в том, что к ним так и подобает относиться: без интереса, не выделяя их в толпе, не задерживая на них взгляда. Они уверены в том, что не интересны, не красивы, не привлекательны. Они считают, что не достойны внимания, что они хуже других.
   2. Они уверены в том, что не способны с честью и достоинством выдержать конкурентные отношения с представителями своего пола. Всегда и везде найдется тот, кто будет интереснее, красивее, милее, привлекательнее, желаннее. Они заранее уверены в том, что проиграют в сравнении с другими.
   3. В процессе воспитания они переняли установку ближайшего значимого окружения: не имеет значения и ценности то, во что одет, обут человек и как он выглядит.
   Главное – чтобы он был одет опрятно. Они попросту не умеют подать себя, не умеют подбирать одежду, которая подчеркнула бы их достоинства. Они не могут самостоятельно определить, подходит ли им данный фасон или стрижка. Они не обращают на это внимания, их не научили этому, не научили обращать внимание на такие «мелочи». Их с детства убеждали в том, что красота, внешность – это не главное. Их учили презрительно относиться к «мишуре», поэтому ценить и любить свою внешность они не научились, как и следить за внешним видом.
   4. При наличии привлекательной внешности полное отсутствие активности и инициативы — в результате чего человек как бы не заметен, «не воспринимается» окружающими. Безынициативный, вялый, безжизненный человек, даже будучи красивым, становится «пустым» местом. По нему скользят глазами, как по серому фону, не задерживая подолгу взгляд. Он, словно лишенный энергии и жизни, не интересен окружающим.
   5. Человек «разобран» как личность, он испытывает хронический стресс, у него может быть скрытая депрессия, или он погружен в травматичные переживания прошлого. Чувства обиды, страха, долга, вины, тревожность, беспокойство не дают ему возможности развернуться, устремиться во внешний мир, заботиться о себе, наряжать себя, стараясь выделиться в общей массе, обыгрывать в одежде и поведении свои достоинства, свои преимущества. Это может продолжаться длительное время или быть кратковременным этапом в жизни человека. Непорядок в доме и одежде, если раньше человек был аккуратен, – первый признак депрессии.
   6. Внешность человека не совпадает с модными представлениями о красоте. Человек, анализируя эталоны красоты, предлагаемые в средствах массовой информации, обнаруживает, что он далек от предложенного обществу представления о совершенстве. Это может его обескуражить, выбить из колеи. В крайнем случае, у него могут возникнуть сомнения в своей самоценности. Это произойдет в случае, если он поставит знак равенства между своей фигурой и самоценностью, забывая, что у человека есть еще внутренний мир, что у него могут быть и другие достоинства кроме внешних данных, например, ум, доброта, общительность, успехи в профессиональной сфере.
   7. Человеку выгодно считать себя некрасивым. Если человеку не удается достичь чего-либо в жизни, ему будет проще списать все свои неудачи на счет своей внешней непривлекательности. Он, возможно, так и не осознает истинные причины своего неуспеха, считая, что во всем виноваты его внешность, рост, вес, особенности фигуры и т. д.

Как рождается уверенность в своей непривлекательности

   Здесь возможны разные варианты: человек либо всегда, с ранних лет, считал себя некрасивым, либо он со временем перестал считать себя привлекательным.
   Часто уверенность в своей непривлекательности появляется и закрепляется с детства. Уверенность в своей непривлекательности может стать следствием того, что ребенка не любят, не принимают, не уважают близкие для него люди. Бывают случаи, когда родители не только не хвалят ребенка, но и обижают, наказывают и прилюдно высмеивают его. Для нелюбимого ребенка происходит крушение основ мироздания, в его жизни не бывает праздников. Ощущение недолюбленности, своей ненужности и никчемности часто способствует возникновению уверенности и в своей внешней непривлекательности. Впоследствии с тяжелым грузом негативных воспоминаний, обид и разочарований человеку трудно распрямиться и идти по жизни, гордо подняв голову в уверенности, что он так же привлекателен, как и многие другие.
   Но случается, родители не хвалят и постоянно критикуют ребенка не потому, что не любят его: они так действуют либо по незнанию, а иногда даже и из добрых побуждений, чтобы не захвалить ребенка, чтобы он был еще более прилежным. Но в конечном результате это выливается во множество комплексов, и любимый близкими людьми ребенок тоже начинает испытывать сомнения в своей самоценности и привлекательности.
   Также часто возникают ситуации, когда дома, в семье, ребенка хвалят, восторгаются им, все считают его красивым, но вдруг в детском саду или в школе, или во дворе он узнает, что он некрасивый, толстый, лопоухий, слишком высокий или, наоборот, маленький. Дома ребенка принимают, любуются им, а окружающие над ним смеются. Такая ситуация может привести к комплексу неполноценности. Ребенок может невзлюбить сначала свое тело, а потом себя самого. Он постарается стать незаметным, а впоследствии будет избегать общения с противоположным полом, чтобы не испытывать страданий и разочарований. Но все же следует отметить, что дети не дразнят всех некрасивых детей подряд. Они не будут дразнить ребенка, если он обладает какими-то привлекательными для своего возраста чертами характера. Например, детям интересно общаться с уверенными, задиристыми, инициативными детьми.
   В подростковом возрасте практически каждый ребенок переживает из-за своего тела, которое вдруг начинает претерпевать сильные изменения, в результате чего подросток кажется себе неуклюжим, неловким. В это время он становится крайне ранимым и нуждается в поддержке близких людей. У неуклюжего, угловатого подростка может так и остаться навсегда ощущение того, что он гадкий утенок. Привести к этому могут насмешливые взгляды близких людей и окружения. Для того чтобы подросток почувствовал себя привлекательным, в первую очередь ему необходимы безусловная любовь и принятие со стороны близких людей, их уважение, признание, доброжелательное отношение. Обычно человек, прежде чем начать считать себя красивым, должен неоднократно услышать об этом в детстве и юности от окружающих. Прежде всего, от значимых людей, тех, кого он любит и кому безоговорочно доверяет. Также важно, чтобы и окружающие его люди относились к нему доброжелательно.
   Бывают случаи, когда человек не испытывал никаких проблем, касающихся его внешности, ни в детстве, ни в юности, но однажды в его жизнь вошел кто-то, ставший со временем для него значимым. И может случиться так, что любимый человек начинает со временем плохо отзываться о внешности своего партнера, подшучивать над ним, хвалить в его присутствии других. Может быть, он пытается таким образом ускорить разрыв с партнером. А может быть, он наоборот боится потерять его, пытаясь в этом случае путем придания партнеру неуверенности в себе, привязать его к себе покрепче. Когда человека постоянно критикуют, унижают, дают ему понять, что другие лучше него, то со временем он может потерять самоуважение, если будет принимать такое мнение о себе за истинное. Сначала человек перестает считать себя интересным и привлекательным, потом начинает считать себя некрасивым. Ему начинает казаться, что он говорит глупости, плохо одевается, что он ни к чему не способен. Закончиться это может тем, что человек перестанет верить в себя и любить себя.

   К психиатру пришла супружеская пара.
   – Понимаете, доктор, – сказал муж, – мы не можем позволить себе роскошь лечиться у вас вдвоем. Скажите, пожалуйста, что будет дешевле вылечить: чувство превосходства моей жены или мой комплекс неполноценности?

   Влияние массовой культуры, рекламирующей и навязывающей идеальные пропорции, рост, вес со временем может подвести кого-то к мысли, что поскольку он не соответствует предложенным стандартам, значит, он некрасив. Человек начинает стесняться своей внешности. Он начинает искать у себя несуществующие недостатки, раздувая до невероятных размеров существующие и при этом не желая замечать каких-либо своих достоинств. Стесняясь себя, человек стремится одеваться и двигаться так, чтобы стать незаметным. Стараясь не привлекать к себе внимание противоположного пола, он в итоге этого внимания и лишается, и в результате начинает стесняться своей внешности еще больше. У человека может сформироваться представление о том, что источник всех проблем кроется в его недостаточной стройности, размере груди, цвете волос и т д., поскольку он считает внешность главным критерием своей значимости и успешности.

Почему люди запрещают себе выглядеть привлекательно

   Иногда люди во имя некой цели подсознательно запрещают себе быть счастливыми, привлекательными и, естественно, вследствие этого могут перестать следить за своим внешним видом. В этом случае у них стоит запрет на то, чтобы быть красивыми и уделять внимание своей внешности. Человек может найти множество причин и поводов, из-за которых он запрещает себе выглядеть привлекательно.
   1. Например, он ставит перед собой некую глобальную задачу, отказываясь во имя ее решения от своих интересов и от полноценной жизни. Вот женщина уже много лет безуспешно пытается вылечить мужа от алкоголизма, а результат всех ее действий – нулевой. Однако от своей горькой доли она ни за что не откажется. Ведь если она перестанет совершать свой хронический подвиг, ее жизнь потеряет смысл. Или матери-одиночки, которые отказываются от радостей жизни, чтобы отдать все свое время и внимание детям. А когда те, повзрослев, уходят, выясняется, что некому больше служить и приносить жертвы. Жизнь продолжается, и что с ней делать дальше?
   2. Часто человек отодвигает заботы о своей внешности «на потом», на то время, когда он похудеет, когда отдаст ребенка в садик, когда ребенок пойдет в школу, когда на работе закончат важный проект. Дожидаясь в своей жизни благоприятного момента, он свою жизнь ограничивает. Забота о себе в будущем – это как удаляющаяся линия горизонта, которая недостижима, она всегда вдали, поскольку нельзя раз и навсегда решить все свои жизненные проблемы.
   3. А может быть, человеку с детства запрещали уделять внимание своему внешнему виду. Бывают случаи, когда эгоистичный, чувствующий свою беспомощность во многих жизненных сферах родитель «привязывает» детей к себе, не давая им устроить свою личную жизнь, для того чтобы не чувствовать себя одиноким. Такое чаще случается с младшими или единственными детьми одиноких родителей. Так и стареют в итоге два человека пенсионного возраста.
   4. Человек может запретить себе выглядеть привлекательно из-за испытываемого им чувства долга и вины перед кем-либо. Он считает, что в первую очередь должен заботиться о других, помогать им. Это гораздо важнее, чем его внешний вид. Если он начинает уделять своей внешности больше внимания, то его тут же настигает чувство вины перед теми, кто нуждается в его помощи. Поскольку ему нельзя тратить время на себя, он в первую очередь должен решать чужие проблемы, радовать других. Только вот на себя никак времени не останется.
   5. Человек не любит себя и свое тело. Его агрессия направлена на него самого.
   Знаменитая певица Милен Фармер, обладающая яркой, запоминающейся внешностью, прекрасно сложена. Но в ее прошлом были моменты, когда она ненавидела свою внешность. В детстве, во время учебы в школе, она все свое свободное время проводила в компании мальчишек, принимая живейшее участие во всех играх и драках. Когда в старших классах она, по ее словам, уже не могла вести себя как мальчик, у нее началась депрессия: «Я ненавидела свою внешность так сильно, что временами мне хотелось себя побить».
   Агрессия и ненависть, испытываемые человеком к самому себе, приводят к тому, что он пытается наказать себя, причиняя себе боль и страдания. Известно множество случаев, когда в результате направленной на себя агрессии люди выдергивают свои волосы, а также полностью выщипывают ресницы и брови.
   Запрещая себе выглядеть привлекательно, ущемляя во многом личную жизнь, человек может потерять внешнюю привлекательность, а вместе с ней и притягательность для противоположного пола. В итоге получаем стоптанные башмаки, пучок зализанных волос, поломанные ногти, нахмуренные брови, безучастный взгляд – у женщин. И вытянутые майки, выцветшие, пузырящиеся спортивные брюки, всклокоченные волосы и щетину – у мужчин.

Жертвы борьбы за красоту

Излишнее стремление к красоте может подчинить себе жизнь человека. Некоторые люди испытывают тяжелейшие страдания из-за того, что они не соответствуют чьим-либо или своим идеалам. У них могут быть существенные расхождения между их внешним обликом и идеальным, желаемым образом. Чем эти расхождения значительнее, тем большее внутреннее неблагополучие они испытывают. Также существует ряд психических заболеваний, при которых больные уделяют своему виду повышенное внимание.

Дисморфофобия

Переживания по поводу своего «мнимого уродства» зарождаются в подростковом и юношеском возрасте и свойственны в основном 13—20-летним. В период бурного физиологического созревания подросток видит, что его тело претерпевает заметные изменения. Переживания по поводу собственной внешности в той или иной мере характерны для всех подростков, которые в это время гипертрофированно внимательны к своему внешнему виду, они начинают уделять большое внимание своей внешности, особенно лицу. Любое высказывание окружающих, даже шутливое, может быть воспринято ими болезненно.
Недовольство своей внешностью, отдельными чертами лица или фигуры – довольно распространенное явление у подростков. Чаще всего оно возникает эпизодически, после соответствующих реплик сверстников или взрослых. Но бывают случаи, когда это недовольство становится постоянным в результате того, что подростка дразнят в школе, во дворе. В патологических случаях появляются стойкие представления о собственном физическом несовершенстве и некрасивости, о том, что окружающие, чье мнение важно для подростка, повышенно внимательны к его «недостатку». Такое состояние может стать хроническим и перейти во взрослый возраст. Тогда и взрослого человека будут крайне беспокоить болезненные мысли о том, что у него есть какой-то физический недостаток. Причем часто недостаток может быть воображаемым или преувеличенным. Наиболее часто это касается формы или размеров видимых частей тела: носа, ушей, лба, губ, ног, живота, бедер. Такая патология известна под названием «дисморфофобия», что в переводе с греческого означает «навязчивый страх телесной деформации». Также к дисморфофобии относят случаи, когда человек страдает из-за постоянных мыслей о том, что он распространяет неприятные запахи, например, запахи кишечных газов, мочи, пота, запаха изо рта. Люди, страдающие этой патологией, постоянно опасаются, что окружающие замечают их недостатки, обсуждают и смеются над ними. Дисморфофобические переживания могут оцениваться самим человеком критически, но преодолеть их он часто не в силах.

Дисморфомания

Это более глубокое расстройство психотического уровня. При этом расстройстве у больного проявляется стойкое убеждение в том, что видимые части его тела уродливы, несовершенны и что посторонние люди обращают на это пристальное внимание, глядят с отвращением и т. д. В этом случае болезненная убежденность в наличии воображаемого физического недостатка приобретает сверхценный или бредовый характер, то есть не поддается коррекции и сопровождается отсутствием критики со стороны больного.
Дисморфомания сопровождается подавленным настроением, стремлением замаскировать свои «дефекты» и исправить «недостаток» любым способом. Например, человек постоянно носит, не снимая, головной убор, если ему кажется, что его голова уродливой формы. Часто человеку удается убедить пластических хирургов в необходимости операции, но даже самая удачная операция не приносит облегчения, потому что обнаруживаются новые дефекты, от которых человек страдает, как и прежде. Больные этим заболеванием часто пытаются исправить «недостатки» собственными методами, например, придерживаясь особой диеты, придумывая комплекс изнуряющих упражнений, подрезают себе нос, подпиливают зубы. В том случае, если они ощутят свое бессилие в исправлении недостатков, они могут совершить самоубийство.

Нервная анорексия

   Мама уговаривает свою дочку:
   – Надо съесть весь суп. Ты же знаешь, в кого превращаются девочки, когда они не кушают?
   Девочка:
   – Знаю. В манекенщиц.

   Эта патология свойственна лицам подросткового и юношеского возраста. Она проявляется в чрезмерно упорном стремлении похудеть. Почти все больные анорексией – это женщины в возрасте до 25 лет. Хотя анорексия может быть вызвана разными причинами, многие больные являются жертвами существующего в нашем обществе культа стройности. Они боятся, что их вес повышен и это делает их нежеланными и непривлекательными. Для достижения своей цели – похудеть, больные анорексией ограничивают себя в еде вплоть до полного отказа от пищи, занимаются интенсивными физическими упражнениями, а также принимают большие дозы слабительных и мочегонных средств. Если, не выдержав голодания, они срываются и обильно едят, то впоследствии искусственно вызывают у себя рвоту.
   Упорно ограничивая себя в пище, постоянно считая калории, больные анорексией добиваются значительной потери веса, но обычно не останавливаются на достигнутом. В ход идут клизмы, повышенные физические нагрузки, слабительное, жесткие диеты. В результате этого через 1,5–2 года болезни больные теряют от 20 до 50 % прежней массы тела. Нервная анорексия вызывает аменорею – отсутствие месячных. При резкой потере веса реальной становится угроза гибели больных от истощения и грубых обменно-эндокринных расстройств.
   Нервная анорексия тесно связана с другой патологией – дисморфоманией, когда у человека присутствует болезненное убеждение в наличии физического недостатка, в данном случае – излишней полноты. Больные анорексией нуждаются в специализированной медицинской помощи, главная роль в их лечении принадлежит психотерапевтам и психиатрам.

Булимия

Больные, страдающие булимией, тоже, как и больные анорексией, озабочены своим лишним весом. Но у них есть отличие – неконтролируемая потребность много есть, особенно сладкого. Им свойственны ненасытный аппетит, прожорливость, неутолимое чувство голода. Больные булимией периодически не могут удержаться от переедания, поглощая много еды за очень короткое время, обычно за час-два. После приступов переедания они ощущают чувство вины и подавленность из-за того, что потеряли над собой контроль. Им присуща боязнь ожирения, поэтому они озабочены постоянным контролированием массы тела. Чтобы компенсировать переедание, они вызывают у себя рвоту, злоупотребляют слабительными средствами, устраивают периоды голодания и используют препараты, подавляющие аппетит.
Как и анорексией, булимией страдают в основном женщины, и чаще всего – в юности. Несмотря на то, что булимия не имеет таких фатальных последствий, как анорексия, она также способствует саморазрушению и требует лечения.

Социофобия

   К социофобии относят группу страхов, которые проявляются в социально значимых для человека ситуациях. Они связаны с ожиданием плохой оценки от окружающих, боязнью критики и осуждения со стороны других людей. К ним, например, относят: боязнь публичного выступления; страх покраснеть или вспотеть в обществе; страх потерять контроль над своим поведением, сказать что-то невпопад; боязнь упасть; страх общения с лицами противоположного пола; боязнь приема пищи в присутствии других. Социофобии могут охватывать многие ситуации взаимодействия с людьми. Например, человек боится выходить из дома, чтобы не вступать в общение, старается избегать любых контактов со знакомыми людьми, переходя на противоположную сторону улицы, не открывает входную дверь. Чаще всего ей подвержены молодые люди, что мешает их общению, созданию семьи, профессиональному росту
   К социофобии, например, относят следующие навязчивые страхи.
   Эрейтофобия – боязнь покраснения. У человека присутствуют навязчивый страх покраснеть в присутствии посторонних и опасение, что это будет замечено. Человек, зная, что он легко краснеет, начинает нервничать. В результате этих переживаний он краснеет, и чем больше он думает об этом и переживает, тем еще больше краснеет.
   Скоптофобия – боязнь казаться смешным, привлекать к себе внимание. Свойственна людям с болезненной застенчивостью, которые ощущают чувство собственной малоценности. Человек оценивает свое состояние как униженное, постыдное, ему кажется, что он выглядит нелепо на людях. Он испытывает чувство стыда, не соответствующее реальности, но которое определяет все его поведение. В результате боязни осрамиться, стать мишенью для насмешек возникает антропофобия – боязнь людей. При антропофобии человек избегает общения с людьми, ограничиваясь лишь неизбежными контактами.
   Венустрафобия (или калигинефобия) – боязнь красивых женщин. Головокружение, сердцебиение, одышка, вплоть до обморока охватывают мужчину, когда он пытается сам подойти или вынужден общаться с женщиной, которую он оценивает как очень красивую. Он старается избегать любых контактов с такими женщинами.

Застенчивость

   Застенчивость – одно из проявлений социофобии. Чаще всего застенчивость проявляется в состоянии публичности. Застенчивый человек внутренне зажат, постоянно насторожен, беспричинно краснеет и отвечает невпопад.
   Он боится услышать критику в свой адрес, боится чего-либо попросить, ожидая отказа. Он стесняется что-либо сказать, боясь быть осмеянным и отвергнутым. Застенчивый человек бывает готов сквозь землю провалиться, если становится объектом чьего-либо внимания. Общение с противоположным полом также вызывает у него затруднения, он предпочитает избегать такого общения, старается отмолчаться, напускает деланное равнодушие. Хотя в глубине души каждый застенчивый человек тоже хочет нравиться противоположному полу, тоже хочет любить и быть любимым.
   Застенчивые люди боятся попасть в незнакомую обстановку, так как испытывают трудности при установлении контактов, они часто не могут защитить свои интересы, поскольку для этого надо проявить характер. Даже если застенчивый человек захочет поменять место работы, мысль о том, что нужно предложить свои услуги новому работодателю приводит его в сильное волнение. Пойти на вечеринку или остаться дома? Предпринять что-либо новое или ничего не менять? Ответ известен заранее. Человек постарается избежать всего, что может вызвать беспокойство, страх, волнение, стыд.
   Вместо того чтобы легко и непринужденно общаться, флиртовать, кокетничать и шутить, застенчивые люди занимаются самокопанием, в сотый и тысячный разы «смакуя» свои недостатки. Сверхчувствительность к малейшим изменениям интонации у окружающих, любой взгляд, если он не доброжелательный и не подбадривающий, способствует тому, что человек впадает в депрессию. Застенчивый человек стремится не выделяться, поскольку невысоко себя оценивает. Со временем он может начать считать себя жертвой судьбы и перестанет предпринимать попытки установить контакт с другими людьми, оберегая, таким образом, себя от переживаний.
   Застенчивые люди часто оценивают себя как внешне непривлекательных. Они могут не пойти на заинтересовавшие их курсы, отказаться идти в гости только потому, что могут считать, например, что они выглядят плохо, что они слишком полные или излишне худые, неприлично высокие или непростительно низкого роста.
   Утверждают, что от застенчивости чаще других страдают гордецы. Людям гордым особенно важно достичь вершин. Но чем более высоко стремишься, тем страшнее и обиднее падать. Уровень притязания застенчивых людей очень часто бывает крайне высок. Такого большого успеха, о котором они мечтают, достичь бывает крайне сложно, от этого их самооценка опять, в который раз, сильно падает. Застенчивость связывают с заниженной самооценкой.
   Часто за внешней стыдливостью может скрываться неосознаваемое превосходство над другими людьми. А в других, противоположных случаях, за ярким внешним видом человека, за его осознанием себя как неотразимого может стоять крайняя неуверенность в том, что окружающие его достойно примут без внешнего лоска. В таком случае, человек не выйдет на улицу и никому не покажется, не помыв голову, не уложив волосы, не приведя себя полностью в порядок. Каждый раз, даже отправляясь за хлебом, он будет долго собираться, придирчиво осматривая свой внешний вид, будто бы он идет в театр.

Комплекс неполноценности и стремление к личному превосходству

   Термин «комплекс неполноценности» ввел А. Адлер. Согласно А. Адлеру, каждому ребенку на протяжении развития присуще чувство неполноценности по отношению к родителям, братьям, сестрам и к окружающим. Оно возникает из-за физической незрелости ребенка и его несамостоятельности, из-за недостатка его сил и возможностей. Это чувство неполноценности вызывает у ребенка постоянную тревогу, желание сравнивать себя с другими, стремление к физическому и психическому совершенствованию, жажду деятельности, поиск ролей. Получить компенсацию ребенок может только в будущем, поэтому он и нацелен на него. В будущем ребенок мечтает превзойти других и достичь успеха, то есть добиться превосходства. Он хочет из нынешнего «жалкого» положения возвыситься над другими.
   Чем сильнее и длительнее ребенок испытывал неуверенность в себе, чем больше он страдал от физической слабости и несамостоятельности, чем больше он зависел от окружающих, чем дольше его оттесняли на задний план, – тем выше он устанавливает для себя цель превосходства над другими. Как писал А. Адлер, оборотной стороной комплекса неполноценности является комплекс превосходства.

   «Нас не должно удивлять, если в случае, в котором мы рассматриваем комплекс неполноценности, мы обнаруживаем более или менее скрытый комплекс превосходства. С другой стороны, если исследуем комплекс превосходства в динамике, мы всякий раз находим более или менее скрытый комплекс неполноценности»
А. Адлер

   В том случае, когда комплекс неполноценности требует постоянной и все большей компенсации, можно говорить о сверхкомпенсации. Наилучшим вариантом сверхкомпенсации является власть. Успех, престиж, награды становятся для людей важнее их конкретных достижений.

   «Они отвернулись от реальных проблем жизни и занялись войной с тенями, чтобы уверить себя в своей силе»
А. Адлер

   Однако А. Адлер описывал и другие случаи, когда у ребенка цель личного превосходства является нереалистичной, что препятствует его внутреннему росту. В таком случае ребенок обычно оказывается в изоляции и испытывает чувство разобщенности с другими людьми. Например, болезненные дети, погруженные в свои переживания, оказываются в изоляции, потому что они отказываются от взаимодействия с окружающими. Это происходит из-за испытываемого ими чувства неполноценности и неспособности успешно соревноваться с другими детьми. Или, в другом случае, избалованные, «испорченные» дети, привыкшие к тому, что за них всегда все делали другие, также испытывают трудности в сотрудничестве с окружающими. Такие дети не уверены в своих силах, поскольку никогда ничего не делали сами. Избалованные дети также не испытывают, как правило, никаких подлинных чувств к своим родителям, которыми умело манипулируют. А. Адлер выделял и группу отверженных детей, никогда не знавших любви. Отверженные дети не уверены в своей способности быть полезными и получить уважение и любовь окружающих. Повзрослев, они могут стать холодными, жестокими, завистливыми и враждебными к окружающим людьми, для которых невыносимо видеть других счастливыми.
   По А. Адлеру сильное чувство неполноценности может затруднить позитивный рост и развитие человека. Однако более умеренное чувство неполноценности может побудить его к конструктивным усилиям и достижениям. Чувство неполноценности само по себе не является ненормальным, оно часто служит причиной улучшений в жизни общества и человечества.

   – Мания величия и комплекс неполноценности могут совмещаться.
   – Каким образом?
   – Представьте себе человека, который убежден, что у него величайший в мире комплекс неполноценности.

Сверхкомпенсация

   В житейском словоупотреблении комплекс неполноценности ассоциируется с робостью, неуверенностью в себе, мнительностью и застенчивостью. Человек, испытывающий комплекс неполноценности, не принимает себя или какие-то черты своего характера, он может стесняться своего внешнего вида, считая себя хуже других.
   У разных людей отношение к своей внешности может быть одинаковое – они могут считать, что они некрасивы. Но часть из них может смириться с тем, что на них не обращают внимания представители противоположного пола. Они навсегда оставили попытки быть заметными в толпе представителей своего пола и быть желанными для представителей другого. Эти люди, часто успешные в различных жизненных сферах, в сфере отношений с противоположным полом могут ощущать свое неблагополучие и быть робкими и неуверенными в себе. А другая часть, также как и первая, страдая из-за своей внешности, мечтает стать привлекательными и желанными, мечтает о том, чтобы у их ног оказалась другая половина человечества. В этом случае может вступить в действие механизм сверхкомпенсации. Человек может, например, поставить перед собой цель иметь 10, 100, 500 сексуальных партнеров и будет добиваться этого всеми способами.
   Человек, считающий, что он не привлекателен внешне, может поставить перед собой задачу стать заметным и желанным. Кто-то ценой невероятных усилий и больших денежных вложений в пластические операции, косметические препараты и процедуры, наряды и украшения может добиться обладания голливудской внешностью для того, чтобы выгодно выделяться в любом окружении и в любом обществе. А иной человек, считая себя недостаточно красивым, может попытаться заработать очки иным способом – сделать карьеру, разбогатеть, прославиться. Считающий себя непривлекательным человек может быть успешен в учебе, в творчестве, в бизнесе. Он будет тратить время, силы, энергию на достижение успехов в этих жизненных сферах. Часто на такое поведение огромное влияние оказывает желание человека подобным маневром добиться внимания и успеха у противоположного пола.
   Бывают случаи, когда для человека самым важным в его жизни является служение искусству, увлеченность науками или каким-либо иным делом. Увлечение наукой, искусством, или, например, компьютерными программами может быть искренним. Но это может быть и своего рода снобизмом. У человека может быть желание таким образом выделиться, доказать свою значимость, превосходство над другими. Человек всем своим видом и поведением хочет сказать, что ему некогда заниматься такими пустяками, как его внешний вид, у него есть более важные дела.
   Стоит отметить, что ни высокая должность, ни пластическая хирургия, ни дорогие наряды, ни большой счет в банке не помогут завоевать сердца и вызвать подлинный интерес к самому человеку, а не к атрибутам власти и роскоши, если он сам себя не любит.
   Люди, недовольные своей внешностью, часто мнительны. Им кажется, что все только и делают, что разглядывают их большой нос, тонкие губы, широкие бедра. Собственная внешность может стать для них наказанием. Что выберет человек: жить в разочарованиях либо тратить время и деньги на ухищрения, чтобы выглядеть лучше? Комплекс неполноценности часто бывает той движущей силой, которая подталкивает человека к новым свершениям, заставляя его работать над собой, искать способ компенсировать недостатки за счет достоинств и стремиться к самосовершенствованию. А самодовольство и самолюбование оказываются опасной трясиной, полностью затягивающей человека.

Враги красоты

Потеря работы и оценка своей внешности

   Потеря работы является большим стрессом. Это событие существенно влияет не только на материальный уровень жизни человека, но и на его отношение к себе.
   Часто у человека при потере работы возникают сложности с поисками нового места. Например, найти хорошую работу он не может из-за возраста. Или если человек живет в маленьком городе или поселке, где практически негде работать. Нередки случаи, когда у человека большие запросы. Он не согласен на любую работу, потому что хочет сразу получить должность, соответствующую высокому статусу, поэтому он будет долго ждать, когда ему предложат что-либо стоящее. Или у человека узкая специализация, а переучиваться на новую специальность он не хочет, а если и согласен переучиться, то воспринимает перемену работы и изменение социального статуса как крах всей своей жизни.
   Иногда неудачи в профессиональной сфере приводят к изоляции и одиночеству. Если человек теряет важную для него работу и не находит новую, то со временем начинает воспринимать себя как ненужного, старого, неинтересного, а в итоге – и внешне непривлекательного. От него веет мрачностью, безысходностью. Окружающие считывают эти сигналы и, оберегая себя, начинают сторониться тяготящего их общения. У самого человека может появиться желание спрятаться, уединиться, изолироваться от мира, не принимать чужую помощь. Изоляция от людей может произойти и в результате того, что человек потеряет свои жизненные ориентиры и отдалится от той социальной группы, которая ему была близка. Он будет оторван от жизни и изолирован от людей. Для того чтобы вновь включиться в жизнь, человеку предстоит найти себя, а также определить социальную группу, на возраст и на образ жизни которой он будет ориентироваться.
   Иногда перемена работы способна изменить в лучшую сторону судьбу человека. Возможно, он будет вести новый образ жизни, качественно отличающийся от прежнего, у него появится иной круг общения. Перед человеком может раскрыться многообразие жизни, поскольку он выйдет за границы привычного, за рамки своих устоявшихся взглядов. В этом случае он может увидеть для себя в мире новые возможности и перспективы. Работа человека – это не вся его жизнь. Существуют и другие ценности: семья, дети, дружба, любовь, творчество.

Измена и развод

   Бывают случаи, когда человек и не обращал внимания на свой возраст и вполне был доволен своей внешностью. Его все устраивало и в себе самом, и в своей жизни, но вдруг у него появился соперник или соперница. У человека может возникнуть отчаяние, его поведение может стать импульсивным. Он может начать «копировать» соперника, подгоняя себя под его вес, фигуру, цвет волос, стиль одежды. Но то, что идет одним, может совершенно не оттенять выигрышных сторон внешности других людей. Если соперник моложе на 10–20, а то и более лет, то копирование его стиля и манер поведения, доведенное до крайности, часто вызывает жалость или смех окружающих.
   Если в вашей жизни появился серьезный соперник, который претендует на присутствие рядом с вами на несколько дней или месяцев, пока не утихнет страсть вашего партнера; если этот человек будет сосуществовать вместе с вами длительное время, то, скорее всего, это произошло не потому, что вы уступаете ему в молодости и красоте. Соперник, скорее всего, смог взять верх не особенностями своей фигуры и свежестью молодости, а своими личными качествами, особенностями своего характера.
   А если и «бес в ребро»? Если и нет у соперника никаких выдающихся личных качеств? Если от вас ушел любимый человек, значит, он не ваш. В таком случае у вас есть возможность прожить еще одну жизнь, но уже без него, познать иные радости от новой любви, которая обязательно придет к вам. И кто знает, может быть, в будущем судьба приготовила для вас подарок, и вы снова будете счастливы. Но произойдет это при одном условии – если вы захотите снова быть счастливым, если сможете расстаться со своим прошлым.
   После расставания с любимым человек может почувствовать себя психологически моложе или старше своего возраста. Многими был отмечен факт, что после развода многие люди возвращаются во времена, предшествующие свадьбе. И они начинают ощущать, что им столько же лет, сколько было тогда, когда они только начали встречаться со своим любимым человеком. Однако случиться это может только в том случае, если человек сумел пережить расставание, смог «прийти в себя», если он обрел способность жить дальше и радоваться жизни, но уже без партнера. То есть жизненное событие, в котором участвовал его партнер, стало завершенным. Именно завершенность события позволяет освободиться от переживаний и страданий, позволяет вернуться снова в точку отсчета, когда партнер еще не занимал в вашей жизни значимое место. Именно это позволяет почувствовать себя моложе и привлекательнее. В такой момент возникает ощущение внутренней свободы и появляются новые жизненные ориентиры.
   Но если человек не смог пережить расставание, если он не смог простить, забыть, ему никто другой не нужен и ничто его не радует, то в этом случае не будет эффекта психологического омоложения. Более того, человек будет чувствовать, что он стареет, тем более в том случае, когда его соперник значительно моложе. Незавершенное, непережитое оттягивает на себя силы и энергию, не дает возможности искать счастье, лишает желания жить в настоящем и в будущем без любимого человека.
   Развод может вызвать желание не только улучшить свой внешний вид, но и кардинально изменить его, прибегнув к пластической хирургии. С одной стороны, у человека возникает желание досадить бывшему супругу или супруге, а с другой – получить доступ к более широкому кругу представителей противоположного пола. Посредством глобальных мер по изменению внешнего вида у человека часто проявляется желание самоутвердиться или начать новую жизнь.

Негативные эмоции

   «Горе – старит нас, а радость – молодит»
Е.Л. Шварц

   Любая мысль оставляет свой след не только в душе человека, она также отражается и на его облике. Опытный человек может читать по лицу, как по книге, узнавая о привычках другого человека, его настроении, душевном состоянии; он может «прочувствовать» историю его жизни.
   Если кто-то часто злится, завидует, тревожится, его лицо непременно расскажет об этом окружающим. Люди, которые не умеют прощать, несут по жизни все увеличивающийся груз обид. Обиды, ненависть, злоба, лишая человека радости жизни, отражаются и на его внешности.

   «Ржавчина души выступает на лице»
Армянская пословица

   «Кто нравом крут, тот и ликом лют»
Монгольская пословица

   Опущенные вниз уголки рта расскажут окружающим о том, что человек часто грустит и уже не верит в хорошее. Выражение конфронтации на лице выдают нахмуренные брови, плотно сжатый рот, напряженные мышцы лба. Если такое выражение будет присутствовать постоянно, то со временем на лице появится отпечаток враждебности.
   На лицах людей отражаются все их пороки. Пресыщение различными удовольствиями делает лицо проводником этих пагубных страстей, наделяя его типичным для них выражением. Недаром говорят: «Рыбак рыбака видит издалека». Есть определенные признаки тех, кто любит выпить и обильно закусить, или тех, кто чрезмерно увлечен противоположным полом.
   Люди склонны постоянно перегружать определенные мышцы, что приводит к некрасивым глубоким мимическим складкам. Длительные негативные переживания, внутреннее напряжение, постоянно испытываемые страхи, тревожное ожидание чего-либо, регулярные вспышки злобы старят человека.

   «Сердитый человек рано стареет»
Армянская пословица

   «Красота увядает от скорби всегдашней»
Гомер

   Когда человек постоянно находится в подавленном настроении, грустит, мышцы его лица чрезмерно расслабляются, лицо кажется одутловатым, а контур лица со временем становится расплывчатым. Человек выглядит унылым, мрачным. Но если человек подтянут, энергичен, мышцы его лица также становятся активными, они приходят в движение, начинают работать, и контур лица становится более четким.
   Негативные мысли активизируют химические реакции в организме человека, которые неблагоприятно влияют на его самочувствие и здоровье. Чем негативные переживания длительнее и интенсивнее, тем это опаснее для здоровья. Предположительно 50–70 % заболеваний человека спровоцировано его психологическим неблагополучием. Отрицательные эмоции способствуют возникновению многих заболеваний. Считают, что раковые заболевания также могут быть вызваны неуправляемым комплексом продолжительных и сильных негативных эмоций.
   Люди, которые постоянно держат свои чувства в «узде», имеют повышенную предрасположенность к различным заболеваниям и быстрее стареют. Но другая крайность – привычка по любому поводу ссориться, конфликтовать, раздражаться, выплескивать злость на окружающих – также не идет на пользу здоровью. Если человек постоянно пребывает в дурном расположении духа, он становится, в конце концов, жертвой своего настроения. На его лице застывает злое, презрительное, горестное, озабоченное или нерадостное выражение. Окружающие, инстинктивно считывая эти негативные эмоции, избегают людей с таким выражением лица. В итоге человек оказывается либо в изоляции, либо в обществе людей с похожим негативным настроением. В результате этого эмоциональное состояние человека усугубляется, а выражение лица становится еще более мрачным и закрепляется. Человек, изолировавшись от внешнего мира, замкнувшись на внутренних негативных переживаниях, может начать со временем воспринимать свое тело как оболочку, перестанет чувствовать его и заботиться о нем. В теле появятся зажимы, возникнут напряжения, понизится жизненный тонус. Выхода из этой ситуации может и не быть до тех пор, пока человек не возьмет себя в руки.
   Если мы считаем свою внешность привлекательной, то это положительно влияет на наше самочувствие, настроение, работоспособность, и, наоборот, если мы все время думаем о недостатках своей внешности, то это бывает причиной подавленности, застенчивости, апатии и плохого настроения. Наши внутренние критерии красоты чрезвычайно разнообразны и отличаются друг от друга. Одни люди тяготятся своими пышными и округлыми формами, поэтому сутулятся, чтобы зрительно уменьшить их. Другие стараются казаться ниже ростом, потому что он им кажется большим. А иные же, наоборот, страдают от «недоразвитости» своих форм и от того, что «не вышли ростом». Переживания, испытываемые из-за своих внешних недостатков, сказываются и на отношениях с окружающими. Из-за плохого настроения и неуверенности в себе возникают конфликтность, замкнутость, отчуждение от друзей и родных.
   Для того чтобы поставить заслон на пути негативных эмоций, необходимо научиться сохранять внутреннее спокойствие. Стоит обратить внимание на спокойные, умиротворенные лица верующих людей. «Низменные» эмоции не затрагивают их, они умеют преодолевать уныние. Они знают, что все преходяще. Они думают о хорошем, не «зацикливаются» на мелочах и не застревают на негативных мыслях. Им всегда помогает их вера. Внутреннее спокойствие и позитивное мироощущение делают лицо человека открытым и привлекательным.

Зависть к чужому успеху

   Зависть – плохой спутник.

   «Зависть никогда не знает праздника»
Ф. Бэкон

   Завистливых людей надо пожалеть, они вредят в первую очередь сами себе.

   «Есть закон зависти: завистники сами себя мучат своим пороком, становясь тем несчастней, чем более счастливыми кажутся им наши обстоятельства»
Петрарка

   Зависть мешает человеку наслаждаться жизнью, заставляя сосредоточиваться на чужих достоинствах и своих недостатках. Завидуя другим, человек попусту растрачивает свое время и силы, что плохо отражается на его самочувствии и настроении.
   Прежде чем позавидовать привлекательному человеку, нужно принять во внимание следующее. Хороший, ухоженный внешний вид – это результат вложенных не столько денег, сколько усилий. Если самый привлекательный человек перестанет мыть голову, красиво укладывать волосы, следить за опрятностью одежды, придерживаться выбранного стиля, если он будет постоянно переедать, не высыпаться, откажется от физических упражнений, – то через какое-то время мы можем не узнать его и он уже не будет казаться нам привлекательным.
   Лучше не завидовать привлекательному человеку, а полюбоваться им и проанализировать, в чем его изюминка, неповторимость, как он преподносит свои достоинства. Стоит поучиться у него, возможно, не только тому, как он следит за внешностью, но подумать и о его привлекательных чертах характера, которые отражаются во внешнем виде. В действительности, человек должен сказать спасибо тем, кому он завидует, ведь благодаря им он тоже хочет быть в хорошей форме, старается выглядеть привлекательно и хочет добиться успехов. Чужой успех – это некоторая модель поведения, которую можно изучить, а подходящее из нее позаимствовать для составления своего плана действий.

   «Следя за чужими манерами, исправляй свои»
Японская пословица

   Ухоженный, привлекательный человек постоянно работает над своим внешним видом, он вкладывает усилия и тратит время на то, чтобы хорошо выглядеть. Многие, глядя на него, видя уже конечный результат, завидуют ему и жалуются на свои недостатки. Будто бы тот, кому они завидуют, вовсе лишен каких-либо изъянов.

   «Утром даже я не выгляжу как Синди Кроуфорд!»
Синди Кроуфорд

   Люди, которые выглядят ухоженно, занимаются собой, а те, кто им завидует, – тратят время на подсчет своих минусов и чужих плюсов. Те, кто завидует, могут изменить ситуацию. Для этого им нужно просто поменять свое поведение с пассивного, созерцательного, агрессивного или оборонительного – на конструктивное. То есть начать действия по улучшению своего внешнего вида и внутреннего благополучия.
   Бывают случаи, когда человек занимается подсчетом чужих достоинств только потому, что он не нашел какого-либо интересного для себя дела, увлечения, не смог определить своего места в мире.

   «Где зависть и сварливость, там неустройство и все худое»
Иаков

   Когда человек занят важным и полезным для него делом, это вызывает уважение у окружающих и чувство гордости у него самого. Человек, занятый важным делом, находящийся в ладу с самим собой, не будет подсчитывать, сколько костюмов у соседа или сколько лет коллеге по работе.

   «Зависть людей показывает, насколько чувствуют они себя несчастными; их постоянное внимание к чужому поведению – насколько они скучают»
Сенека

   От зависти можно избавиться. Для этого нужно научиться любить и принимать себя, а также критически оценивать не только себя, но и других.

   «Глаза завистника видят и то, чего нет»
Русская пословица

   Люди часто завидуют чужой фигуре, сравнивая ее со своей. Иногда повод для огорчения может быть реальным, ненадуманным. У человека могут быть заболевания, влияющие на его внешний вид. Например, при варикозном расширении вен женщина может завидовать тем, чьи ноги красивы. Но нередко основания для зависти являются надуманными. Например, часто женщины, у которых маленькая грудь, завидуют тем, у кого она большая. А женщины с большой грудью часто мечтают иметь грудь поменьше. Люди высокого роста завидуют тем, кто ниже их ростом, а те в свою очередь – первым. Многие люди с кудрявыми волосами хотели бы иметь прямые волосы, поэтому они часто прибегают к различным ухищрениям, чтобы распрямить их. А те, у кого волосы прямые, нередко завидуют кудрявым.
   Для того чтобы перестать мучиться от бессмысленных сравнений с другими людьми, лучше продумать, как исправить или сделать менее заметными свои реальные недостатки. Если человеку, например, не нравится его кажущийся большим живот, то всегда можно найти рекомендации, как его уменьшить. Лишний вес убирается, когда человек начинает заниматься спортом и вносит изменения в свое питание. Те, кто страдает из-за своих волос, например, из-за того, что они не очень пышные и шелковистые, также могут узнать о способах, улучшения их состояния. При желании всегда можно найти рекомендации, как ухаживать за плохими, секущимися, тусклыми волосами.
   Не бывает людей без недостатков, но не бывает людей и без достоинств. Нужно лишь найти и красиво подать свои положительные стороны. Если человек начнет следить за своим внешним видом и его мировосприятие будет оптимистичным, то еще неизвестно, кто будет выглядеть привлекательнее – он сам или тот, кому он сейчас завидует.
   Человеку, снедаемому завистью, часто хочется, чтобы другие были хуже. Но поскольку нельзя заставить других стать хуже, значит, есть иной вариант – самому постараться стать лучше. И тогда однажды человек с удивлением может увидеть, что кто-то завидует уже ему.

Когда человек стремительно теряет привлекательность?

   Когда человек начинает стремительно терять красоту, привлекательность, миловидность, тогда стоит призадуматься – что он делает не так? В таких случаях всегда существует причина в виде нерешенной и волнующей его проблемы. И в некоторых случаях бывает достаточно четко сформулировать эту проблему
   Внешность является индикатором внутреннего благополучия человека. То, что беспокоит человека, о чем он постоянно думает, накапливается, постепенно отражаясь на его лице и на всем его облике.
   Когда мы начинаем выглядеть хуже, значит, мы что-то не то делаем или делаем то, что нам не следовало бы делать. Нужно остановиться и призадуматься, почему это происходит, что делать дальше, а чего не делать, от чего отказаться. Стоит призадуматься над своим образом жизни.
   Человек перестает казаться привлекательным окружающим, например, в то время, когда он становится злобным, мстительным; либо его обуревают страхи, когда он постоянно испытывает напряжение и беспокойство; а также во времена уныния и депрессии. В такие моменты его внешность, как правило, не нравится и ему самому. Недовольство, раздражительность, усталость не делают лицо привлекательнее.
   Потерю привлекательности также могут спровоцировать болезни и длительные стрессы. К ним может привести продолжительный период жизни, когда человек испытывает гораздо больше отрицательных эмоций, чем положительных. В период, когда у человека наступает физическое и психическое истощение, он сам перестает интересоваться своим внешним видом.
   У каждого человека есть свой смысл жизни, свои представления о верности своих мыслей, чувств и действий. Мы все различаемся потому, что у нас у всех разные мысли и цели, разные представления о мире, разные способы поведения. Однако у нас есть общее – если мы теряем контакт с самими собой, если мы никак не можем внутренне успокоиться, если мы игнорируем свои желания, перестаем мечтать и надеяться – наше лицо может потерять привлекательность и приобрести выражение, отнюдь не привлекающее окружающих. Никто ведь особенно не хочет, чтобы на него вдруг начали изливать море тоски, злобы, раздражения, страхов, безысходности, тревожности и других негативных чувств. Эти чувства очень портят лицо человека и «отгоняют» от него окружающих.
   Если на человека давит груз прошлого, его настоящее воспринимается им как бремя, а будущее представляется безрадостным, это обязательно отразится на его лице и будет читаться в его взгляде.
   Интенсивные, постоянно испытываемые негативные эмоции вызывают характерные для них зажимы в теле и морщины на лице. Неприятные переживания могут сделать некоторые части тела и лица подвижными, вызывая тики и подергивания, или способствовать тому, что, например, спина, руки, ноги будут постоянно напряжены, а лицо будет напоминать маску
   Нужно научиться анализировать свои негативные переживания. Они, как правило, связаны с нашими не исполнившимися желаниями, не удовлетворенными потребностями и обманутыми ожиданиями. На них влияют наши страхи, запреты, чувства вины, стыда, долга. Чувства, вызывающие душевный дискомфорт, всегда, так или иначе, отражаются на нашем внешнем облике.
   Если человек оптимистичен, активен и полон энергии, то он выглядит свежо и молодо, если же его не покидает чувство усталости и неудовлетворенности, то его внешность, соответствуя этому образу мыслей, не только потускнеет, но и расскажет окружающим о его возрасте, возможно, прибавив к нему лишние годы.

Почему человек хочет стать красивым?

   «Красота есть выражение привычного способа отыскивать счастье»
Стендаль

   Красивая внешность и молодость и в нашей стране давно стали товаром. Кто-то мечтает, став привлекательнее, выйти замуж или получить хорошую работу А другой хочет выглядеть не хуже, чем его идеал или соперник. Люди желают добиться успеха в различных жизненных сферах. Современная жизнь требует от представителей многих профессий выглядеть молодо, подтянуто, свежо, привлекательно.
   Желание иметь красивую внешность вполне естественно, ведь первое представление о человеке мы получаем зрительно. Часто для того, чтобы начать общение с человеком, его надо сначала выделить из толпы. Первым критерием такого выделения является впечатление от внешнего вида. Привлекательная внешность – это способ привлечения к себе внимания и инструмент общения. А быть выделенными из толпы, быть замеченными хотят многие.
   У человека, всерьез решившего заняться своим внешним видом, всегда есть какой-либо стимул. У него обычно есть какая-то притягательная для него цель, поэтому человек часто боится, но идет к пластическим хирургам, стоматологам, дерматологам и т. д. Он может потратить последние деньги на чудо-крем для лица или на тюбик помады интересного оттенка. Он будет терпеть, пока будут долбить его нос, изменяя его форму, пойдет удалять старую бородавку, будет превозмогать боль и отказывать себе в еде и удовольствиях только для того, чтобы стать красивым. Но все это произойдет только в том случае, если он сам примет окончательное решение об этом, если он очень сильно захочет стать красивым.
   Если посмотреть на тех, кто посещает институты и салоны красоты, то можно увидеть, что многие из пациентов, как ни странно, – очень привлекательные люди. Они принадлежат к разным возрастам, но в своих возрастных категориях они хорошо выглядят. Привлекательным людям грустно расставаться со своей красотой, поэтому у большинства из них есть цель – продолжать оставаться как можно дольше красивыми.
   Человек предпринимает попытки задержать красоту и молодость, либо их достичь:
   – по инерции (такое поведение со временем может затухать);
   – ради настоящего, он им доволен, хочет задержать его;
   – он старается ради будущего, у него есть заманчивая мечта, желание, надежда, цель.

   Многие хотят быть стройными, молодыми и красивыми, но что дальше? Ради чего человек хочет быть молодым и красивым? Почему это важно для него – выглядеть молодо и привлекательно? Ведь есть люди, не интересующиеся этими вопросами. Вопросы молодости и красоты у них отодвигаются на задний план иными жизненными ценностями, либо возникшими проблемами, им некогда думать об этом.
   Поведением людей движут глубинные мотивы. Стремление быть красивым всегда преследует какую-либо цель. Чего человек хочет добиться, желая стать привлекательным? Ведь он хочет получить привлекательность ради чего-то важного для него. Какого результата он хочет достичь? Чтобы кто-то его полюбил или чтобы люди оборачивались ему в след, восхищались его красотой и завидовали?

   «Идеальная красота, самая восхитительная наружность ничего не стоят, если ими никто не восхищается»
О. Бальзак

   Чтобы нравиться противоположному полу, необязательно быть красавцем или красавицей, иметь модельную внешность. Человек хочет стать красивым в первую очередь для себя самого, он хочет полюбить себя в новом облике и почувствовать большую уверенность в себе.
   Может быть, сотворив себе новую, привлекательную внешность, кто-то хочет как бы заново родиться? Возможно, человек хочет изменить свою внешность, чтобы начать все сначала, обманув, таким образом, свою судьбу Тогда, какой, по его мнению, будет его новая жизнь? И что именно не устраивает в настоящей, нынешней жизни? Жизнь не изменится сама, даже после хорошей пластической операции. Всегда ли человек представляет себе, как он будет жить дальше с измененным внешним видом?

   «Красота – это лишь обещание счастья»
Стендаль

   «Человеческая красота продолжается именно столько, сколько надобно человеку, ею наслаждающемуся»
Н. Чернышевский

   Привлекательная внешность не может существовать ради самой себя, она должна быть обязательно согласована с какой-либо целью. Если человек осознает, что является его истинной целью, тогда у него не будет утомительной борьбы с килограммами, морщинами, плохим цветом лица. Тогда его поведение будет согласовано с его целями, и ему придется прикладывать меньше усилий для достижения нужного результата.

Красота руками хирурга

   Первые пластические операции начали делать в Древней Индии в 7 веке до н. э. В те времена существовал закон, по которому ворам отсекали нос. Впоследствии им выкраивали новый нос, используя кожу со лба, также тогда умели восстанавливать уши и губы, поврежденные в бою.
   В Европе пластические операции начали делать в 19 веке. С конца 80-х годов прошлого века в мире начался бум пластических операций.
   В наше время пациентами пластических хирургов являются представители практически всех социальных слоев и групп. Пластическая хирургия достигла в наши дни больших высот развития. Внешность, по мнению пластических хирургов, не является роковой заданностью, в которую невозможно вмешаться. Теперь врожденные, приобретенные или возрастные отклонения от того образа, к которому человек стремится сам, не являются его тяжким крестом.
   Люди обращаются к пластическому хирургу с различными вопросами. Кому-то хочется улучшить свои внешние формы, кто-то желает скрыть признаки старения, а иному человеку достаточно просто услышать от хирурга, что у него все хорошо, и уже только от этих слов обрести уверенность в себе.
   Молодость и красота привлекают внимание людей. Это вызывает у человека желание создавать их, возвращать или сохранять. Сегодня есть возможность, обратившись к пластической хирургии, затормозить неумолимый бег времени, победить природу. Кабинет, операционная пластического хирурга воспринимаются многими как машина времени. Здесь происходит торговля мечтой.
   Опыт пластических хирургов всего мира говорит о том, что при выборе «новой» внешности предпочтения отдаются в пользу того, что свойственно молодости. То, что свойственно молодости, считается красивым. Женщины всегда стремились как можно дольше оставаться привлекательными, следуя заложенной в них природной установке на продолжение рода, а для этого надо быть и выглядеть молодой и красивой. Существует образ молодой красивой женщины — это стройная женщина с миндалевидными широко расставленными глазами, маленьким прямым носом и небольшим ртом, с гладкой кожей, молодым овалом лица и тонкой шеей.
   Далеко не каждая женщина может похвастаться идеальной от природы формой груди, ягодиц, бедер и голеней. У мужчин претензий к своему внешнему виду может быть не меньше, чем у женщин. Сегодня мужчины не отстают от дам в попытках сразиться с возрастом и улучшить свою внешность. Мужчины, скорее всего, пойдут на пластическую операцию, чтобы остаться в конкурентной борьбе, в то время как у женщин гораздо больше причин и поводов для обращения к пластическому хирургу. Это связано с тем, что женщины отдают предпочтение мужчинам не столько привлекательным, сколько обеспеченным, в то время как у мужчин красота женщины стоит на первом месте.
   Серьезные недостатки внешности, врожденные уродства, полученные травмы, последствия некоторых заболеваний могут нанести большой урон внешности человека. Человеку в этом случае бывает крайне важно что-то исправить, внести изменения в то, что объективно мешает ему жить и вызывает повышенный интерес окружающих. Человеку, страдающему из-за недостатков внешности, кажется, что все смотрят на него и смеются. Когда окружающие проявляют жалость или сочувствие по поводу недостатков внешности, то мало кто желает мириться с этим. Если человек страдает из-за какого-либо изъяна во внешности, если это мешает ему жить, тогда пластическая операция может быть для него крайне необходима.
   Но часто человек просто придумывает себе какие-то недостатки. Если подолгу рассматривать какую-то часть своего лица или тела, то со временем можно убедить себя в том, что с ней что-то не в порядке. Тогда начинают считать, что какая-то особенность внешности является препятствием для достижения чего-либо в жизни, например, получения хорошей работы или встречи с любимым человеком.
   Многие люди не останавливаются после первой пластической операции. Ведь даже после операции у человека может остаться чувство неудовлетворенности своим обликом. Это может означать, что человек недооценивает себя еще по какой-то причине, считает, что он недостоин любви и внимания, а предъявленный пластическому хирургу недостаток (маленькая или большая грудь, чрезмерная полнота или худоба) – это всего лишь повод проявить недовольство собой. Однако этот повод исчезает, причина остается. Поэтому сначала человеку надо повысить самооценку
   Когда наступает психологическая зависимость от пластических операций, то недостатков становится все больше и больше, а достоинств – меньше. Человек настолько живет пластическими операциями, что промедление со следующей способно привести его к нервному срыву У него возникает страх, что эта операция – последний шанс в его жизни. В ожидании операции человек пребывает в стрессовом состоянии.
   Если внутренняя проблема человека глубока, он может и не осознавать ее. Тогда, даже после успешно проведенной пластической операции, он будет искать в своей внешности следующий изъян, чтобы снова списать на него какую-либо несостоятельность в личной жизни. Поскольку в результате проведения пластических операций проблема не решается, человек будет постоянно что-то исправлять в своей внешности, пока однажды из зеркала на него вдруг не посмотрит незнакомый человек. Потеря своего лица, которое пусть никогда и не нравилось ему раньше, может также оказаться сильным испытанием. Не найдя себя, человек потерял и свое лицо. Пластические хирурги говорят, что привыкнуть к своему новому облику, если человек старше 25 лет, непросто.
   Лицо – не витрина, а зеркало истинной сути человека. Бывают случаи, когда человек не хочет быть собой, он хочет быть кем-то. Неоднократно перекроив лицо и тело, можно полностью утратить индивидуальность, которая и интересна в человеке. Для того чтобы запомнить даже красивого человека, часто бывает недостаточно одной лишь безупречной внешности. Даже красивые лица артистов быстро забываются, выветриваются из памяти, если они не «зацепили» своим творчеством, не привлекли внимания своим характером, не запомнились своими высказываниями и поступками. Поэтому некоторые артисты используют скандалы, чтобы вызывать и подогревать интерес к своей персоне. В то же время множество великих актеров и актрис обладают как раз «неправильной» внешностью, что не мешает им успешно строить свою личную и профессиональную жизнь и быть любимыми миллионами людей во многих странах мира.
   Большинство людей боятся идти на пластическую операцию, но считают, что это достаточно легкий способ изменить свою внешность. «Строить» тело в тренажерном зале, сидеть на диете, постоянно работать над собой тяжелее, чем сделать пластическую операцию или путем подтяжек, инъекций, ушиваний, наращиваний и прочих манипуляций обрести привлекательность и молодость.
   Любовь часто толкает людей на решительные меры. Если кто-то вдруг не обращает внимания – значит, пора обращаться к пластическому хирургу. Иногда любимый мужчина просит женщину ради него увеличить размер груди. Стоят ли отношения с ним таких жертв со стороны женщины? В любом случае на пластические операции нужно решаться только ради себя, а не ради мужчины. Ведь в будущем любимый человек может уйти, а грудь останется. Или со стороны мужчины появятся пожелания или требования новых изменений и перекраиваний внешности. Как долго женщина сможет выполнять все капризы и прихоти мужчины?
   Человек стремится быть красивым в первую очередь для себя, красота придает ему уверенности в себе. Человек делает пластические операции не для того, чтобы быть красивым, а для того, чтобы стать более уверенным в себе. Освободившись от неуверенности, он преображается на глазах, а уверенный человек всегда привлекает внимание окружающих. Человек, который поверил в свою красоту и неотразимость, способен убедить в этом и окружающих.
   Если кто-то не считает себя привлекательной личностью, не верит в то, что он достоин любви, что его можно полюбить и принять богатство его внутреннего мира просто за то, что он есть, – в этом случае пластическая хирургия бессильна. Работа пластических хирургов не способна дать человеку счастье. Ни новая большая грудь, ни красивые нос, уши, губы, ноги не способны заполнить внутреннюю пустоту человека. Новые лицо и тело не могут придать ему смысл жизни и научить его получать радость, если до этого их не было. Работа пластических хирургов состоит в том, чтобы помочь людям стать и оставаться красивыми. Но дать смысл жизни, сделать так, чтобы человек полюбил себя, чтобы ему было интересно жить и другим людям было с ним комфортно, не может никто, кроме него самого.
   Многие люди, сделав пластическую операцию, о которой давно мечтали, больше не прибегают к помощи пластических хирургов. Это происходит в случае, когда человек четко знал, для чего ему нужна пластическая операция, и, сделав ее, он решил свою проблему. Сделав пластическую операцию, он принял свою внешность, ему стало комфортно и легко жить, он убрал источник беспокойства, и его лицо засветилось от сбывшейся мечты. Человек твердо знал, что будет делать и как вести себя после пластической операции, когда получит желаемое. Исправив то, что ему не нравилось в своей внешности, он остановился, не начав выискивать новые изъяны.

   Молодой человек едет на операцию по омоложению. Сосед в вагоне поинтересовался:
   – Что же вы сразу не взяли обратный билет?
   – Кто его знает, – задумчиво произнес пациент, – может, операция будет настолько удачной, что можно будет вернуться по детскому билету.

После того как хирург сделал даме пластическую операцию, удалив двойной подбородок и придав носу классическую форму, она попросила, чтобы он расширил ей глаза.
– Это уже лишнее, – заверил хирург, – глаза у вас станут и без того широкими, когда вы увидите счет за первые операции.

Дружба с некрасивым человеком – необходимость или комплекс?

   «Никто не может вызвать в вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия».
Элеонора Рузвельт

   Если человек считает себя некрасивым, то он постоянно ждет подтверждения своей непривлекательности со стороны окружающих в виде насмешек, отвержения, равнодушия. Уверовав в свою непривлекательность, он старается опередить собеседника, начав заниматься самобичеванием: и это у него некрасиво, и то плохо, и выглядит он опять ужасно. Боясь услышать эти слова от собеседника, он пытается сказать о недостатках внешности первым. А, может быть, в действительности у него теплится надежда, что его начнут переубеждать?
   Есть люди, которые любят самоутверждаться за счет другого. Такие люди часто некрасивы внешне, просто со временем становится принято считать их красивыми. Они навязывают своей подруге, другу комплекс неполноценности, всячески его раздувают и поддерживают, для того чтобы на их фоне выглядеть более уверенными, а значит, и привлекательными. Им нравится чувствовать себя лучше других. Поэтому они время от времени принижают достоинства окружающих, но только тех, кто согласен это терпеть, кто идет на это. Те, кто терпят, – это вечные жертвы, люди, привыкшие страдать и терпеть. Они даже находят в этом выгоду для себя, поскольку, утонув в своих обидах и переживаниях, отгораживают себя от необходимости активно действовать в жизни, решать свои проблемы. Это позволяет им не менять привычную жизнь, не начинать нового, а значит, – избежать трудностей и возможных неудач, и избавить себя от неприятных переживаний и душевной боли, которые обычно сопутствуют перемене образа жизни.
   Неуверенность в себе, мнительность, робость, сомнения, пессимизм, фатализм возникают в душе самого человека. И часто стоит лишь кому-то вслух озвучить сомнения, как человек тут же с легкостью и с чистой душой отказывается от своих намерений изменить что-либо в своей жизни. Окружающие могут погасить огонь нашего энтузиазма, но их слова не имеют никакой силы без нашего участия, пока мы их не примем, не согласимся с ними. Тем, кто портит наше настроение и бесцеремонно губит наши смелые начинания, критикует наши блестящие идеи, больше всего помогаем мы сами. Мы соглашаемся принять чужое мнение за истинное без какой-либо критической оценки со своей стороны. Беспристрастное и совершенно объективное мнение – большая редкость. Поэтому прежде чем принять чье-либо нелицеприятное высказывание о себе, следует спросить себя: «Чем его мнение лучше моего?», «Должен ли я вообще прислушиваться к его мнению?», «Почему он хочет, чтобы я считал, что я хуже, чем он? Зачем ему это надо?»
   У того, кто терпит пренебрежительное отношение к себе, есть выбор – продолжать страдать или нет. Выбор состоит также в том, продолжать подобные самоуничижительные отношения или нет. С человеком ведут себя так, как он позволяет к себе относиться. Если он мирится с подобными отношениями, значит, они ему нужны. Может быть, такая жизненная роль нужна человеку лишь в настоящее время? Роль чьей-то свиты?
   В общении с людьми, принижающими достоинства других, нужны проницательность и твердость. О взаимной искренней дружбе с ними речи быть не может. И стоит ли иметь такого близкого друга, который беспринципен и беспощаден?

   «Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя»
М. Твен

Красота и оптимизм

   Подавляющее большинство людей имеют далекие от совершенства фигуру и внешность. Но можно заметить, что не все страдают из-за этого. Отношение к своей внешности зависит от того, к какой из двух групп человек относится. Можно выделить группу оптимистично настроенных людей и группу настроенных пессимистично.
   Пессимисты не замечают достоинств своей внешности, они все время придирчиво рассматривают свои недостатки, они всецело поглощены ими. Пессимист всем своим видом говорит, транслирует окружающим: «Я некрасивый человек». Окружающие считывают эти сигналы, верят им, и тоже считают такого человека не очень привлекательным – у него потухший взгляд, неуверенная походка, ссутулившиеся плечи.
   У оптимистов другое положение дел. Оптимисты также не страдают иллюзиями по поводу собственной внешности: они вовсе не наделяют себя неземной красотой, но реально оценивают и свои выигрышные черты, и те, что оставляют желать лучшего. Различие между пессимистами и оптимистами заключается в том, на чем они акцентируют внимание. Оптимисты акцент делают на своих достоинствах: выделив свои выигрышные черты внешности, они их подчеркивают и «обыгрывают». Вместо того чтобы страдать из-за недостатков внешности, которые есть абсолютно у всех, оптимисты создают свою привлекательность сами. Делают они это легко, непринужденно, естественно. Поэтому окружающие считают таких людей обаятельными и привлекательными.

– Святой отец, я грешна в том, что несколько раз в день смотрюсь в зеркало и вижу, как я красива.
– Продолжайте, дитя мое. Это не грех, это заблуждение…

Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она…

   Кто первый оценивает нашу внешность: мы сами или окружающие?
   Внешность составляет важную часть нашего «Я», причем часть наиболее открытую, наиболее социально значимую и уязвимую. Внешности придается большое значение именно во взаимоотношениях между людьми. Если бы человек оказался один на необитаемом острове, он вряд ли бы постоянно думал о том, что у него низкий лоб или оттопыренные уши, он не страдал бы из-за своего роста и формы бедер, если это, например, имело место раньше в его жизни среди людей.
   На человека оказывает большое влияние его представление о том, как его оценивают другие. Именно представление, а не конкретные факты и мнения. Доказательством этого служит существование механизма самореализующегося пророчества.
   Каждому человеку свойственны какие-то ожидания, которые во многом определяют характер его действий. Если человек считает, что он непривлекателен и никому никогда не понравится, он будет вести себя исходя из этого предположения и любой взгляд, высказывание, реакцию окружающих будет интерпретировать соответствующим образом. Человек заранее ожидает, как к нему отнесутся окружающие, он заблаговременно рисует в своем воображении то, что должно произойти. Поэтому он начинает вести себя так, как будто к нему уже относятся так, как он себе представил заранее. И отношение к нему окружающих практически всегда отвечает его ожиданиям, потому что он его сам провоцирует.
   Например, женщина кажется себе внешне некрасивой. Она, стесняясь своей внешности, стремится одеваться и двигаться как можно незаметнее, только чтобы не привлекать к себе внимания. В результате этого она действительно лишается внимания противоположного пола, а впоследствии начинает стесняться себя еще больше. В итоге ее мнение о себе как о женщине, лишенной привлекательности, подтверждается.
   Красота – это не совокупность красивых черт лица и безупречной фигуры. Есть люди, у которых, на первый взгляд, все в порядке – и рост, и телосложение, у них красивые глаза, правильные черты лица, белоснежные зубы. Но все это красивое по отдельности вместе не производит должного впечатления. Это происходит потому, что им удалось убедить себя в том, что они непривлекательны и нежеланны. Со временем они получают подтверждение этого и от окружающих. А встречаются люди, внешность которых далеко не совершенна, но они с такой уверенностью несут свои «неправильности», нисколько не скрывают и не стыдятся их, что это ощущение собственной неотразимости гипнотически воздействует на окружающих. Окружающие также начинают считать таких людей очень привлекательными, поскольку их устойчивая уверенность в себе и своей привлекательности передается окружающим. Нередки случаи, когда красавицы с идеальными фигурами остаются незамеченными, а курносые толстушки имеют бесчисленных поклонников.
   Согласно механизму самоподкрепляющегося пророчества наши сомнения в привлекательности вызывают такие же сомнения у окружающих. А наше отношение к себе как к достойным внимания и восхищения вызывает к нам их интерес. Каждый человек есть живое воплощение своих собственных представлений о себе. Стоит лишь усомниться в себе, как у нас появляются внутренние барьеры и ограничения, которые тут же создают на нашем жизненном пути болезненные и неблагоприятные ситуации.
   Представление об оценке нашей внешности окружающими зависит от собственного взгляда на себя. «Общественное мнение» о человеке есть всего лишь отражение того, что он думает о себе сам. Стоит только человеку перестать думать о своих изъянах во внешности, как они тут же перестают интересовать окружающих. Тем более наши настоящие друзья никогда не обращают внимания на такие мелочи.
   Некоторые люди считают, что именно из-за своих внешних недостатков они не могут добиться желаемого, что из-за их внешних изъянов их не замечают окружающие. Уход в свои мрачные мысли, поглощенность переживаниями из-за действительных или надуманных недостатков приводит к возникновению комплексов неполноценности. Именно эти комплексы, а не какие-либо особенности внешности (тем более у каждого они свои) создают барьер между человеком и окружающими.
   Окружающие воспринимают внешность другого человека в зависимости от того, как он сам себя оценивает и преподносит. То, как человек сам к себе относится, влияет на отношение со стороны окружающих. Если человек считает себя глупым и некрасивым, то таким его и будут видеть. А если он уверен в себе, уверен в том, что он симпатичен, приятен, неотразим, тогда и окружающие оценят его привлекательность.
   Чтобы показаться привлекательным кому-либо, необходимо нравиться себе самому.

Внешность и самооценка

   Самооценка – это мнение человека о самом себе, которое сформировалось у него в результате сравнения себя с другими людьми. Самооценка показывает, как человек относится к себе, как он оценивает свои качества, достоинства, способности и поступки. Она связана с самовосприятием. Это личное суждение о своей собственной ценности и значимости. Наше отношение к себе проявляется как неодобрение или одобрение. Оно может иметь характер самообвинения и выполнять функцию самопоощрения. Уровень самооценки определяет, как человек относится к своим успехам и неудачам и как он оценивает возможность достижения своих целей и желаний.
   Самооценка влияет на взаимоотношения с другими людьми, поскольку она «указывает» человеку на его место среди людей.
   Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной (нормальной).

Адекватная самооценка

У людей с адекватной самооценкой реально достижимый уровень притязаний, поскольку они объективно оценивают свои способности и возможности. Они действуют гибко по отношению к поставленным целям, достаточно спокойно относятся к неприятностям и неудачам. Когда человек осознает собственную значимость, он может обойтись и без одобрения окружающих, он принимает и ценит себя и никаких особых похвал и наград ему не нужно. Настроение такого человека не испортится из-за нелицеприятного замечания или чужого неодобрительного взгляда. Люди с адекватной самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не опасаются быть отвергнутыми. Среди них много оптимистов, они чаще добиваются намеченного, чем проигрывают. Они энергичны и деятельны.

Заниженная самооценка

   Человек с низкой самооценкой, как правило, более пассивен, внушаем и менее популярен. Он часто подстраивается под мнение и поведение окружающих. Люди с заниженной самооценкой чрезмерно чувствительны и болезненно реагируют на критику, поскольку она только подтверждает их чувство неполноценности. Однако и комплимент они принять не умеют и не могут – услышав комплимент, они пытаются оправдываться и обесценить похвалу, в очередной раз принижая себя.
   Те, чья самооценка низка, привыкли постоянно сами себя критиковать и обвинять. Они практически всегда недовольны и собой, и своим внешним видом. Им постоянно требуются поддержка и поощрение со стороны окружающих. Но в то же время даже высокая оценка окружающих не способна поколебать их неуверенность в себе.
   Людям с низкой самооценкой свойственны нерешительность, боязливость, застенчивость, ранимость, а также неловкость во взаимоотношениях с другими людьми.
   Они нередко недооценивают себя и свои способности без достаточных на то оснований, поэтому обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которых могут достичь. Они преувеличивают значение неудач. Крайне низкая самооценка предполагает неприятие себя, самоотрицание, негативное отношение к себе.

Завышенная самооценка

Человек с завышенной самооценкой ставит перед собой более высокие цели, чем те, которых он может достигнуть, уровень его притязаний превышает реальные возможности. Он относится подчеркнуто независимо к одобрению окружающих, активно не соглашается с их критикой и замечаниями. Людям с завышенной самооценкой часто свойственны зазнайство, высокомерие, стремление к превосходству, а также нередко неуважительное и даже грубое отношение к людям. Они могут быть жесткими, агрессивными, неуживчивыми и часто терпят крах в жизни.

Самооценка и внешняя привлекательность

   Внешняя красота, привлекательная внешность – важнейший компонент высокой самооценки человека. Если человек оценивает себя как красивого или симпатичного, его самооценка по шкале внешней привлекательности будет высока. Чем позитивнее человек воспринимает свою внешность, тем выше и устойчивее его самооценка.
   Но в то же время чем лучше человек к себе относится, тем больше ему нравится его внешность. Чем выше и устойчивее самооценка человека, тем больше он доверяет собственному мнению и меньше зависит от мнения других людей. Чем меньше человек зависит от окружающих, тем увереннее он становится. А чем увереннее в себе выглядит человек – тем он кажется привлекательнее и себе, и окружающим. Уверенность в себе находит отражение и в походке, и в выражении лица, и в осанке. Окружающие воспринимают уверенных в себе людей как привлекательных.
   Поведение человека, его походка, взгляд, движения всегда заметно меняются, когда он знает, что выглядит как нельзя лучше. То есть, в том случае, когда человек оценивает себя как привлекательного, он начинает вести себя соответственно. Быть красивым и чувствовать себя таковым – это разные вещи.

Красота или отношение к внешности?

   Многим людям нравится их внешность, они не испытывают никаких комплексов по поводу своего внешнего вида, даже если он не безупречен. Другим их внешность не нравится, но они смирились с тем, как выглядят, они редко смотрятся в зеркало и привыкли не задумываться о своем внешнем виде. Но есть и те, кто считают себя некрасивыми, и эта мысль доставляет им много страданий и переживаний. Такому человеку может казаться, например, что от счастья его отделяют несколько лишних килограммов или сантиметров. У него преобладает иллюзия, что стоит только собраться и похудеть, покрасить волосы, исправить форму носа и ушей, накачать мускулы, купить модную одежду, как жизнь сама по себе вдруг изменится в лучшую сторону. Ему тут же предложат новую высокооплачиваемую работу, он сразу же познакомится с привлекательным партнером, с ним захотят дружить интересные люди, а его жизнь станет насыщенной и увлекательной.
   Преувеличение роли внешности в судьбе – более чем распространенное заблуждение. Многие люди на свою внешность сваливают ответственность за все свои жизненные неурядицы и личные проблемы. Человек может быть абсолютно уверен в том, что все его проблемы заключаются в его внешности. Во всех его неудачах, как он считает, виноваты: высокий или низкий рост, излишний вес, неброская внешность, короткие ноги, большой нос. Человек воспринимает свою внешность как препятствие для достижения желаемого. Он уверен, что с другими губами, ушами и ногами его жизнь была бы намного лучше.
   Часто через стремление улучшить, изменить свою внешность проявляется потребность разрешить свои глубинные, неосознаваемые проблемы. Недовольство своей внешностью может скрывать другую, истинную проблему. Причина недовольства своей внешностью чаще всего психологическая. У человека могут быть более глубокие психологические проблемы, а не те, которые он ищет на поверхности. Это могут быть различного рода страхи, например, страх перед трудностями, неумение ставить цели, добиваться желаемого, реализовать свои возможности. Например, человек не умеет устанавливать дружеские отношения, не умеет общаться. В этом случае он может объяснить то, что ему нелегко общаться, тем, что окружающие относятся к нему плохо из-за его внешности или возраста, слишком молодого или старого. В действительности, человек не в ладу с самим собой. Или, например, бывают случаи, когда кто-то длительное время зависит от другого человека. Страдая от своего зависимого положения, он может испытывать бессилие из-за невозможности изменить существующие отношения. В других случаях человек может испытывать неудовлетворенность своим образом жизни, достигнутыми результатами на работе, положением в семье. Часто в подобных случаях человек, не осознавая истинных причин возникновения своих проблем, во всем обвиняет свою внешность. Он полагает, что если он будет выглядеть лучше, все его проблемы разрешатся сами собой. В таких случаях человек не будет решать эти проблемы, но будет пытаться улучшить свою внешность.
   Чаще всего во всех своих неудачах обвиняют собственную внешность люди неуравновешенные, находящиеся в длительной депрессии, несостоявшиеся, имеющие различные комплексы.
   Существует и другая крайность – человек все время любуется собой, своей наружностью, своим поведением. Он любит красоваться, выделяться, выставлять себя напоказ, привлекая к себе всеобщее внимание. Ему могут быть присущи самодовольство и кичливость. Такой человек может часами рассматривать небольшой выскочивший прыщик, не замечая при этом своих явных недостатков во внешности. Он для себя – самый любимый и красивый, и от других он с уверенностью ждет такого же отношения – любви, почитания и восхищения им, а также исключительного внимания к своей персоне. Думая только о себе, такой человек перестает замечать окружающих, чем производит крайне неприятное впечатление на последних.

   «Как павлин – любуется лишь своим оперением»
Арабская пословица

   Любовь к себе и самовлюбленность – это разные понятия. Первое от второго отличается критическим отношением к себе. Критическим, но не негативным, то есть человек реально оценивает свои недостатки и достоинства, он себя принимает и не потеряет любви и уважения к себе из-за временных неудач или чужого нелицеприятного мнения.

Свет мой, зеркальце, заткнись…

   Надуманное ощущение собственной ущербности является огромной нагрузкой для психики человека. Для того чтобы изменить негативное отношение к себе, необходимо найти источник проблем, то есть источник возникновения этого отрицательного отношения к себе. Нам необходимо определить, что нас в себе в действительности беспокоит. Ведь очень часто наш внешний вид может быть совсем и ни при чем.
   Источниками недовольства собой могут быть не только внешний вид, тело, фигура, лицо, но и:
   1) образование, знания;
   2) личностные качества;
   3) умение общаться, строить отношения с окружающими;
   4) отношение к себе других людей.

   Необходимо выяснить, что бы мы хотели изменить в себе помимо внешнего вида, какие черты характера хотели бы иметь, необходимо определить, чего нам не хватает для более насыщенной и интересной жизни.
   Одной из распространенных черт людей, недовольных своим внешним видом, является полное отсутствие жизненных целей. Иначе, имея притягательную цель, человек концентрировал бы свои усилия и внимание больше и чаще на ней, а не на своем внешнем виде. Ведь если регулярно думать о своих изъянах и недостатках, то они раздуваются до гигантских размеров.
   Часто недовольство своим внешним видом скрывает глубинные проблемы. Нередки случаи, когда человек не любит себя, зависим от окружающих, стеснителен, робок, не умеет общаться. Многие люди, не считающие себя внешне привлекательными, обладают очень низкой самооценкой. Если вы постоянно испытываете неуверенность в себе, тогда стоит задать себе вопрос: «Что мешает мне чувствовать себя уверенно?» Если вам кажется, что вам мешают какие-то люди, то дело вовсе не в них. Они лишь озвучивают ваши потайные мысли о себе, либо затрагивают болезненные струнки души. Уверенность любого человека находится в нем самом, а не в другом человеке. Нужно начать ценить самому какие-либо качества в себе, чтобы их оценили другие.
   Неуверенность появляется, когда человека постигают неудачи, его ожидания не оправдываются, более того возникают неблагоприятные для него сравнения с другими людьми. Если человек боится осуждений и насмешек, он уже не свободен, закрепощен. Он находится в напряженном состоянии, пытаясь предугадать, с какой стороны придет следующее нелицеприятное замечание или насмешливый взгляд. Человек становится ловцом отрицательных сигналов. Это находит отражение в его взгляде, походке, голосе, принимаемых им позах.
   Человек «привязан» к своей «некрасивой» внешности в том случае, когда он не может принять собственную внешность. Он не замечает своих реальных достоинств и в то же время преувеличивает свои недостатки, либо выдумывает их. Он все время думает, как его внешность оценивают другие люди. Отношение к своей внешности у него не зависит от собственных оценок и от объективных природных данных. Самооценка человека способна рассыпаться от одного едкого замечания по поводу его внешности или чьего-либо мимолетного ироничного взгляда.
   Чувство неуверенности возникает в результате размышлений о правильности или неправильности своих действий. Поскольку нельзя всего предусмотреть и предвидеть последствия всех своих действий, то с этим чувством неуверенности многим приходится жить постоянно.
   Для того чтобы определить, насколько вы принимаете себя, ответьте на вопрос: «Захотели бы вы взять в партнеры самого себя?» Если нет, то постарайтесь выяснить, почему. Какие черты характера и что в поведении вас не устроило бы?
   Когда вы выясните причины неприятия самого себя, тогда у вас есть варианты. Вы можете постараться изменить то, что вас не устраивает, либо просто признать, что вы не соответствуете своим идеальным представлениям о себе. Идеальные представления о своем желаемом образе всегда несколько завышены. Когда идеальный образ далек от реального, человек может испытывать сильные переживания, он будет страдать от собственного несовершенства. Стоит помнить, что никто не воплощает совершенства, и никто бы не смог жить с совершенством. Один из самых ценных даров – любить себя со всеми кажущимися слабостями. Вы ни перед кем не обязаны быть безупречным.

   «От природы мы не обладаем ни одним недостатком, который не мог бы стать добродетелью, и ни одной добродетелью, которая не могла бы стать недостатком»
Гете

   Когда человек все свои жизненные проблемы объясняет тем, что у него «внешность подкачала», то он, несомненно, часто извлекает из этого выгоду. Считая себя некрасивым и, будучи уверенным в том, что ничего особо примечательного по этой причине в его жизни не произойдет, человек не будет ставить перед собой высоких целей. Отказываясь от заманчивых целей и грандиозных планов, он оберегает себя, таким образом, от неудач и неприятностей, которые могли бы его ожидать, если бы он в своей жизни действовал активно и брал бы на себя за это ответственность. Это так легко и удобно – жаловаться, приукрашивая свои недостатки, и при этом не принимать никаких мер для изменения своей жизни. Уход в свои недостатки и жизненные неудачи, постоянное самокопание и выискивание доказательств того, чем человек хуже других, приводят к возникновению комплекса неполноценности. Существование комплекса неполноценности у человека играет главную роль в том, что окружающие считают его внешне неприметным и ничем не запоминающимся.

   «В комплексе неполноценности хуже всего то, что обычно им страдают не те, кому следовало бы»
Ж. Дютур

   Часто по поводу внешности комплексуют люди, которые никак не выделят время, чтобы ухаживать за своим внешним видом. Всегда можно найти время за счет его правильного расходования. У каждого человека есть привычки, забирающие много времени, например, кто-то любит длинные разговоры по телефону, другой может часами сидеть у телевизора, а у некоторых много времени может уходить на перекуры или на посиделки на кухне. Привычные действия нами часто не осознаются, они выполняются по инерции и многие из них не имеют для нас особенной пользы. Если от них отказаться, то освобождается много свободного времени, которое можно потратить, в том числе и на улучшение своего внешнего вида. Привычка ухаживать за своим внешним видом – такая же привычка, как и другие. Стоит только начать регулярно уделять время и внимание своей внешности, как это станет таким же привычным занятием, как и многие другие наши занятия.

Меняем внешность или отношение?

   Если человека постоянно беспокоят мысли о том, что его внешность недостаточно привлекательна, если он страдает из-за этого, если эти переживания отнимают не только много времени, но и сил, тогда, безусловно, необходимо принимать решительные меры.
   Для начала нужно выделить свои слабые стороны. Определив все то, что не устраивает в своем внешнем виде, далее нужно выяснить, что:
   1) нельзя изменить;
   2) можно изменить, но, в действительности, можно спокойно жить и с этими «недостатками»;
   3) можно изменить, но над этим придется поработать.
   Если действительно есть недостатки во внешности, не
   стоит игнорировать их. Нужно отнестись к ним разумно и конструктивно. То есть, признав у себя существование недостатков, подумать, как от них избавиться и можно ли вообще их устранить.
   Многое в своей внешности можно исправить, не используя кардинальные меры, такие как работа хирурга. Например, вес и даже некоторые пропорции фигуры можно исправить с помощью специально подобранных упражнений.
   От многих недостатков внешнего вида можно избавиться с помощью одежды и прически. Правильно подобранная прическа скроет невыигрышные черты лица, подчеркнув в то же время его достоинства. Также можно скрыть недостатки фигуры, подбирая фасоны одежды, учитывающие наши особенности фигуры.
   У женщин есть еще и искусство макияжа. Существует множество решений и уловок, позволяющих улучшить свою внешность. Выгодно оттенить природную красоту человека, подчеркнуть достоинства и замаскировать недостатки помогает косметика. Макияж помогает преобразить лицо, сглаживая одни черточки и привлекая внимание к другим. Иногда достаточно изменить прическу, найти свой стиль в одежде, чтобы подчеркнуть свои достоинства.
   Бывает, что человека беспокоит то, что изменить нельзя. В таком случае нужно это принять таким как есть. В любом случае жизнь продолжается и лучше не растрачивать свое время и энергию на переживания, которые ничего не изменят, а лишь способны сделать человека несчастным. Например, человека может не устраивать его рост. Однако всегда найдутся люди, которые выше или ниже его. Нужно помнить, что кому-то нравятся высокие, а кому-то – люди небольшого роста. Для того чтобы не растрачивать время своей жизни впустую, не стоит предаваться пустым мечтаниям: «вот если бы были длиннее ноги», «если бы был прямее нос», «если бы волосы были гуще». Нужно изменить то, что можно, остальное – выбросить из головы. Иначе впоследствии будет жаль бесцельно потраченного на переживания времени и бессмысленно израсходованных сил, ведь их можно было бы потратить на достижение успехов в работе, на интересные увлечения или запоминающийся отдых, на то, о чем любит вспоминать человек, подводя итоги своей жизни.
   Стоит отметить, что пластическая хирургия добилась больших высот развития. При большом желании можно изменить практически все: форму ушей, носа, губ, овал лица, а также разрез глаз. Можно уменьшить одни участки тела и нарастить другие. Также в последнее время проводятся успешные операции и по изменению роста. Каждый человек сам для себя решает, стоит ли тратить свои силы, время и деньги на изменение или перекраивание своей внешности.

   «Большинство женщин, прославившихся в области любви, не были лишены несовершенств и телесных недостатков, – тогда как большинство женщин, красота которых слывет совершенной, были несчастны в любви»
О. Бальзак

Недостатки мнимые и реальные

   Чтобы пользоваться своей привлекательностью, человеку необходимо прекратить постоянно думать о своих недостатках. Недостатки, на которых человек заостряет свое внимание, как правило, мнимые либо не столь бросающиеся в глаза. Часто окружающие не замечают их, пока им на них не укажут.
   Каждый человек по-своему привлекателен. Есть лица с неожиданной и милой неправильностью. То, что человек считает недостатком, часто делает его внешность интересной и запоминающейся. Окружающие могут считать привлекательным то, чего стесняется сам человек. Это могут быть веснушки, курносый носик, пухленькие щечки. То, чего стыдится человек, в действительности может делать его лицо притягательным, вызывая у окружающих интерес и восхищение.
   Если человек идет с высоко поднятой головой и ведет себя раскованно и свободно, его будут считать привлекательным. А если он сутулится, отводит глаза и старается не привлекать к себе внимания, тогда его, наоборот, будут пристально разглядывать, выискивая тот недостаток, который он пытается скрыть.
   Коко Шанель считала, что плохая фигура – это фигура, перепуганная с ног до головы.

Все ли недостатки необходимо исправлять?

   Можно быть недовольным несовершенством своего лица и тела, а можно поверить в свою неповторимость. И в том, что мы раньше считали недостатком, увидеть изюминку, обыграть ее. Любой кажущийся недостаток можно относить и на счет своей исключительности. Например, если вам кажется, что у вас длинный нос, то можно относиться к нему, как к признаку ума и эрудиции. Таким носом нужно гордиться, а не прятать его. Если у вас тонкие губы, то это может указывать на вашу решительность и независимость. Если вы краснеете от смущения, то нужно помнить, что в действительности для окружающих ваше лицо лишь приятно розовеет. А, например, немного коротковатая верхняя губа нередко делает лицо девушки не только по-детски непосредственным, но и придает ему обаятельность и некую лукавость.
   Красота человека нередко ярко проявляется в его индивидуальности и несовершенстве. Именно несовершенство делает человека неповторимым и запоминающимся, а часто и необыкновенно притягательным.

   «Во всякой красоте есть изъян»
Арабская пословица

   «Нет красоты без недостатка»
Туркменская пословица

   «Тыква не бывает абсолютно круглой, человек не бывает абсолютно совершенным»
Китайская пословица

   Человек может переживать из-за недостатков своей внешности. Но в действительности самое слабое место человека – это неумение простить собственное несовершенство.
   Кто-то может не любить себя за то, что он далек от идеала, забывая при этом, что остальные люди также неидеальны. У известных актрис, фотомоделей есть недостатки, о которых они говорят сами, но это не мешает им чувствовать себя, а нам – считать их красивыми. Элизабет Тейлор как-то сказала о себе: «Я знаю, что я красива, хотя ноги у меня коротковаты, стопы великоваты, а бедра широковаты».
   На свете нет ни одного идеального человека, зато счастливых людей – много. Некрасивыми и несчастливыми бывают именно те люди, которые себя таковыми считают.

«Не родись красивой, а родись счастливой».

   «Хочешь быть счастливым – будь им!»
К. Прутков

   В те времена, когда мы счастливы, – мы становимся внешне привлекательными.

   «Счастливая женщина всегда обворожительна»
Софи Лорен

   Есть такое правило: чем меньше мы думаем о своих недостатках, тем увереннее мы себя чувствуем.

Выигрышные черты внешности

   Если не заниматься постоянным поиском своих недостатков, всегда можно увидеть свои выигрышные стороны. Увидеть, найти что-то красивое в себе при желании может каждый. У любого человека есть свои выигрышные черты. У кого-то это великолепные волосы и изящные руки. У другого – красивые глаза. Иной человек, улыбаясь, показывает не только замечательную улыбку, но и очень красивые, ровные зубы.
   Нет некрасивых людей, есть люди, которые не умеют себя преподнести.

   «Не иметь ни одного достоинства так же невозможно, как не иметь ни одного недостатка»
Л. Вовенарг

   Увидев свои достоинства, выигрышные черты, нужно начать их подчеркивать. Через некоторое время вы обнаружите, что и окружающие начали акцентировать свое внимание именно на этих наших достоинствах.

«Кривое зеркало»

   «Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла».

   Бывает, что человек всегда недоволен собой – независимо от своих реальных достижений, от того, как сложилась его жизнь и от того, как он выглядит. Этому есть одно объяснение – человек себя не любит. Когда он был маленьким, ему приходилось добиваться любви и внимания тех, кто должен был любить его ни за что, только потому, что он есть на свете. Став взрослым, человек руководствуется тем, что он должен зарабатывать и отрабатывать доброе отношение к себе, что сам по себе он ничего не значит. Всю жизнь человек глядится в кривое зеркало. Глядя на себя в такое зеркало, свой образ в нем он видит через суровые, завышенные требования родителей, осуждающие, негативные оценки значимых людей, которые часто могли срывать на нем свое плохое настроение или изживать на нем свои комплексы. Нередко случается, что даже родители, любящие своих детей, воспитывают их строго, не хвалят, не высказывают им достаточно любви. У ребенка в таких случаях складывается ощущение, что он не оправдывает надежд близких ему людей.
   Глядя в кривое зеркало, человек смотрит на себя не своими глазами, а глазами тех, кто относился к нему без особой теплоты, любви и симпатии. Он глядит на себя глазами тех, кто часто отталкивал его, и теперь, позаимствовав их отношение к себе, он и сам себя не принимает, и то, что отражается в зеркале, ему не нравится.
   Многие из нас живут в королевстве кривых зеркал. Обычные зеркала искажаются для нас не только из-за родительских установок, они также искривляются из-за нелицеприятного высказывания о нас и о нашей внешности кого-либо из окружающих. Наш первый опыт общения с противоположным полом способен приукрасить или, наоборот, сделать уродливым для нас наше собственное отражение в зеркале. Причем такое отношение к себе становится со временем предвзятым и устойчивым, оно не поддается коррекции и мешает взглянуть на себя объективно.
   В действительности зеркало отражает наш образ бесстрастно. Все мысли, характеристики, реплики, глядя в зеркало, мы додумываем сами. Для того чтобы зеркало не было кривым, искажающим, нужно полюбить себя.

   «Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие, что они красивы»
Вивьен Ли

Когда умирает любовь… к себе

   «Кто не любит себя, и другим не очень-то нужен»

   Если вы не любите себя, если вам не нравится ваш внешний облик, то можно найти причину, по которой вы стали относиться к себе и к своей внешности самоуничижительно. Для этого нужно проанализировать свое прошлое, чтобы найти тот поворотный пункт, когда вы начали относиться к себе без любви, симпатии и уважения.
   Негативному отношению к себе могли способствовать конкретные люди или обстоятельства жизни. Очевидно, что у тех людей, которые способствовали тому, что ваша самооценка стала низкой, были свои причины вести себя так. Тот, кто мог бы, но не оказывал вам помощи и заставлял вас страдать, думал в первую очередь о себе. Вашей вины в их поведении и отношении к вам нет. И вели они так себя не потому, что вы были плохой или недостойный лучшего человек, просто они иначе не умели и не могли выстраивать отношения с людьми, пусть даже и со своими близкими. Постарайтесь понять их и простить. Простите и себя за свои ошибки, заблуждения и иллюзии. Прощение необходимо, чтобы продвинуться дальше вперед, чтобы не остаться навсегда в тягостных воспоминаниях прошлого.

   «Настоящее ничто иное, как старание прошлого воплотиться в будущее»
Мигель де Унамуно

   Наше настоящее повторяет наше прошлое, если мы не прощаемся с прошлым. Что в настоящем вызывает у вас ощущение своей никчемности и беспомощности? Это, скорее всего, ситуации, напоминающие какие-либо события прошлого. Если раньше, в прошлом, вы страдали от грубости и чувствовали свою беспомощность в ситуациях, когда на вас кричали и унижали, то и теперь вы можете теряться в подобных обстоятельствах. Если раньше вас часто обманывали, предавали и бросали и вы в какой-то мере привыкли страдать из-за этого, то и теперь на вашем пути нередко попадаются похожие люди, доставляющие вам страдания.
   Часто причины бесцеремонного и грубого отношения к нам заключаются вовсе не в нас и не в нашем поведении. Когда человек пытается объяснить, почему к нему плохо относятся, унижают его, он зачастую ищет причины в себе. И для этого он придумывает себе свои недостатки. Недостатками собственной личности он пытается объяснить равнодушие окружающих к себе или их грубость. Хотя в подавляющем большинстве случаев такое пренебрежительное отношение к нему может быть объяснено внутренним неблагополучием другого человека или его элементарной невоспитанностью. Не принимайте на свой счет чужую недоброжелательность. Грубость, злость, агрессия со стороны другого человека – всегда отражение внутренних проблем того, от кого они исходят.

Люби себя, чихай на всех?

   «Любовь к себе – это роман длиною в жизнь»
О. Уайльд

   Все мы рождены для жизни и любви. Для того чтобы жить интересной, полноценной жизнью, получая от нее радость, необходимо научиться любить себя. Если любовь к себе когда-то была утеряна, то можно постараться вернуть ее вновь. Для этого необходимо:
   1. Для формирования чувства любви к себе необходим успех. И совсем не обязательно, чтобы это был успех у противоположного пола. Можно начать с малого: пригласить в кино человека, который нравится, добиться пусть и небольшого успеха на работе, заняться спортом. Если человек научится радоваться своему успеху и удаче во всех пусть и не самых значительных проявлениях, это неизбежно придаст уверенности в себе. Можно начать менять что-то одно, например, на работе или в личной жизни. Положительные результаты всегда окрыляют, и тогда появляются силы и желание изменить и остальные аспекты жизни.
   Человек испытывает удовлетворение от того, что он избрал определенное дело и именно его делает хорошо. Люди прилагают большие усилия для того, чтобы с наибольшим успехом «вписаться» в структуру общества, поскольку это повышает их самоуважение и уверенность в себе. Найдите любимое дело, которое вас увлечет, сделает вашу жизнь насыщеннее и интереснее. Поставьте перед собой цели, не связанные только с внешним видом. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь?
   Когда вы начнете действовать, то постепенно, прилагая настойчивость и трудолюбие, обязательно добьетесь положительных результатов. Осознание того, что человек смог преодолеть свой страх, лень, стыд, неизбежно поднимает его самооценку. Нужно лишь научиться спокойнее относится к временным неудачам, всегда помнить свой успех и хвалить себя за него.
   2. Выделяйте свои положительные качества и достоинства. У каждого человека есть свои достоинства. Мы принимаем как данность многие из своих сильных сторон и возможностей и перестаем со временем обращать на них внимание. В повседневных размышлениях о своих недостатках и тяжелой доле мы забываем о том хорошем, что у нас есть. Когда это происходит, тогда мы начинаем воспринимать себя как состоящих из одних недостатков и слабых сторон, ведь свои достоинства мы перестали замечать.
   Если вам трудно определить свои сильные стороны, достоинства, можно спросить об этом близких людей. Они, возможно, расскажут неожиданные приятные вещи. Часто то, что человек считает обыденным, на что он сам не обращает внимания, может высоко цениться окружающими и выгодно выделять человека среди других людей. Каждый человек талантлив и интересен по-своему
   Найдите в себе, в своих увлечениях, в своем доме что-то, что вам нравится, и начните «кристаллизовать» хорошее. Со временем у вас будет больше достоинств, которые вы любите в себе или, например, больше предметов в доме, которыми вы гордитесь.
   3. Прекратите искать в себе недостатки. Перестаньте критиковать себя. Вы ни в чем перед собой не виноваты. Думайте о себе только хорошо. Избегайте приписывания себе отрицательных качеств и обидных эпитетов. Каждый раз, собравшись критиковать и ругать себя, скажите себе: «Стоп!». Со временем привычка критиковать себя угаснет, как угасает без поддержания любая привычка.
   Не сравнивайте свои недостатки с чужими достоинствами. Лучше сравнивать себя нынешнего с собой прежним – сравнивайте свои новые успехи со своими прежними достижениями.
   4. Не спрашивайте постоянно, какое вы произвели впечатление. Если человек отбросит страх выглядеть перед окружающими в невыгодном свете, тогда он сам будет в состоянии оценить и себя, и свое поведение. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно научиться доверять своему мнению. Вас могут критиковать, оценивать иначе, чем вы сами себя оцениваете, но пока вы не примете чужую оценку и не согласитесь с ней, вы никогда не будете сверяться с ней. Просить постоянно советы и разрешения у окружающих, означает, что вы так и остались в душе маленьким ребенком.
   5. Иногда стоит избегать некоторых людей и отдельные ситуации, в которых вы из раза в раз чувствуете свою неполноценность. Окружающие часто оценивают людей за их поведение и действия. Нас так же, как и остальных, могут критиковать за наши действия. Если эта критика конструктивная, то она может помочь нам продвинуться вперед. Но мы не должны никогда никому позволять критиковать себя как личность. Лучше оставить занятия, общение с людьми и не мириться с обстоятельствами, которые заставляют нас чувствовать свою неполноценность. Если нам никак не удается изменить себя настолько, чтобы почувствовать уверенность в себе или изменить свое отношение к ним, лучше найти себе другие занятия и интересы. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с ветряными мельницами.
   6. В то же время постоянное избегание неудач не делает человека счастливым. За свое бездействие человек платит изоляцией, одиночеством, чувством неудовлетворенности своей жизнью. Кто-то может бояться своих действий из-за того, что он может совершить ошибку, сделать что-то такое, что потом уже нельзя будет исправить, вернуть назад. Однако любые наши поступки в новой для нас области обогащают нас новым жизненным опытом. Часто наши действия, которые мы оцениваем как поражение или ошибку, в действительности могут нам дать подсказку для действий в подобных ситуациях в дальнейшем. А может быть, они нам показывают, что мы преследовали ложные цели, и уберегают нас от возможных последующих более крупных неприятностей.
   7. Ваше общение должно быть разнообразным. Чем общение разнообразнее, тем лучше. Увидев разнообразие людей, принять себя будет намного легче. Многие люди испытывают страх неодобрения и неуверенность в себе. Возможно, кто-то нуждается в нашей помощи. Концентрируя свое внимание на общении и на окружающих, мы перестанем застревать на своих привычных негативных мыслях.
   Позвольте себе говорить то, о чем вы думаете. Попробуйте также открыто, как и другие, выражать свои чувства. Если и скажете что-то неудачное, можете первым же и обратить внимание на свою оплошность, если, конечно, хотите этого. Можете даже посмеяться над собой. Если вести себя открыто, естественно, искренне – появятся новые друзья, а само общение станет более непринужденным.
   Посещайте различные мероприятия. Сходите на концерт любимой группы или спортивное состязание. Люди там привыкли не сдерживать свои эмоции, попробуйте присоединиться к ним, постарайтесь ощутить общность с людьми. Поддерживайте общение на работе. Не замыкайтесь на общении с коллегами из своего отдела. Выходя за рамки привычного общения, можно узнать много полезного и интересного, а также найти новых друзей.
   8. Начните осуществлять свои хотя бы маленькие желания, это научит заботиться о себе, научит обращать внимание на свои потребности.
   Любить себя – значит обращать внимание на свои потребности. Окружающие люди служат для нас зеркалом. Если мы не любим себя, то и они нас не будут любить. Если мы не обращаем внимания на свои потребности, то и другие будут их игнорировать.
   Начните дарить себе маленькие радости, которых мы так часто ждем от других, не высказывая свои желания вслух. Возьмите за правило уже с сегодняшнего дня тратить на себя некоторое время. Для этого нужно несколько раз в день всего лишь остановиться и подумать: «Что я могу сделать для собственного удовольствия прямо сейчас? Как и чем я могу себя порадовать?» Истинные радости не всегда бывают глобальными и дорогостоящими, вполне возможно, вы всего лишь захотите прогуляться или позвонить кому-нибудь. Со временем человек привыкает к этим проявлениям внимания и любви к самому себе, к тем самым, что безуспешно пытался вытянуть из других, и к тем самым, которые он, возможно, долгие годы ждал от своих близких. Обычно такое поведение человека вызывает некоторое неодобрение со стороны тех, кто раньше время от времени подбрасывал ему «эмоциональные подачки». Но скоро вы увидите, что вы уже не так сильно переживаете из-за того, что о вас думают. Именно с этого момента к вам начнут относиться с большим уважением.
   9. Любовь к своему телу является частью самоуважения и любви к себе. Начните по-настоящему заботиться о себе.
   За вас этого никто не сделает. Просто займитесь спортом, тогда подтянутся мышцы, улучшится внешний вид и заметно поднимется настроение. Нужно заняться тем видом спорта, который бы доставлял вам удовольствие, тогда он станет частью жизни. Подтянутый, бодрый человек воспринимается другими как привлекательный и успешный. Со временем и сам человек начнет воспринимать себя таким.
   10. Обращайтесь с собой как с лучшим другом. Будьте себе союзником. Умейте себя подбадривать, жалеть, прощать – научитесь говорить и обращаться с собой доброжелательно, заботливо. Прислушивайтесь к своим желаниям, займитесь делом, которое вам по душе, это со временем поможет лучше понять себя, а также доверять себе.
   Что бы вы сделали или подарили своему самому близкому, любимому человеку? Вы этого тоже достойны! Какой-нибудь подарок или поездка вам будут тоже полезны и приятны. Почему вы обычно хотите и делаете это для другого человека, а для себя – нет? Начните уделять себе больше внимания, заботиться о себе, так же, как и о своих близких. Может быть, проявление любви и заботы о себе вы откладываете до лучших времен? Тогда считайте, что лучшие времена уже наступили!
   Как стать тем человеком, которого вы хотели бы видеть в числе своих самых близких друзей? Для этого нужно просто уметь забывать обиды, прощать, не застревать на плохих мыслях и научиться получать радость от жизни. Также важно научиться пребывать в хорошем настроении и спокойно принимать то, чего нельзя изменить.
   Мы можем научиться жить так, когда сама жизнь доставляет радость. Нужно обязательно найти то, что нас увлекает и доставляет удовольствие. Это могут быть: путешествия, музыка, танцы, творчество, прогулки, общение. Можно также, например, сходить в кино, отдохнуть на даче, посетить парикмахера.
   11. Примите себя таким, каким являетесь сейчас, а не, например, после работы пластического хирурга или похудения. Для этого необходимо включить себя в число своих любимых. Любимых мы обычно принимаем такими, какие они есть. Мы не принимаем их недостатки и неудачи за факт их собственного несовершенства, а относимся мягко, терпимо. Подбадриваем, успокаиваем, следим за их сном, питанием, здоровьем, настроением, пытаемся развеять их грусть.
   12. Умейте принимать комплименты и похвалу. Без слов: «Что вы, что вы, вы ошибаетесь, я вовсе не привлекательная, вы не видели меня утром, не встречали при ярком свете, это случайно сегодня получилось, что я не очень страшная, как обычно». «Разве у меня красивая куртка? Куртка как куртка, случайно на распродаже последняя никому не нужная оставалась, вот и купил, надеть уже нечего было».
   Часто самые витиеватые и изысканные комплименты говорят по самым небольшим поводам. Если комплиментов не хватает, можно начать их делать себе самому и принимать их достойно и благосклонно. Хвалите себя за большие успехи и самые небольшие достижения. Делайте это регулярно.

   Выделяют следующие права человека:
   1. Право говорить «нет».
   2. Право просить то, что вы хотите.
   3. Право принимать решение без аргументов и оправданий.
   4. Право развлекаться, не угнетая себя чувством вины.
   5. Право проводить время так, как вам хочется.
   6. Право делать ошибки и быть ответственным за них.
   7. Право не быть безупречным.
   8. Право на успех.

   Определим, как мы выглядим со стороны:
   1. Высоко ли мое чувство уверенности в себе?
   2. Думаю ли я позитивно, отношусь ли к жизни оптимистично?
   3. Хочу ли я заботиться о своем внешнем виде?
   4. Есть ли у меня саморазрушающие тенденции? (Например, неконтролируемая тяга к алкоголю, азартным играм, курению, перееданию и т. д.)
   5. Могу ли я контролировать свое поведение? Часто ли теряю самообладание? Могу ли действовать, используя силу воли?
   6. Излучает ли моя внешность, мой внешний вид позитивный настрой?
   7. Что я делаю для того, чтобы быть здоровым и бодрым? Достаточно ли я ем, сплю, отдыхаю, занимаюсь спортом?

Зеркальные тайны

   Зеркала отражают чувства, которые мы к себе испытываем. Бывает, что человек не может полюбить свою внешность. Глядя в зеркало, он «натыкается» взглядом на ту самую часть тела или лица, которая доставляет ему столько неудовольствия и огорчений. Обычно, подходя к зеркалу, человек сразу концентрирует свое внимание на том, что ему не нравится, упуская из внимания все остальное. То есть его мнение о своей внешности становится предвзятым и необъективным.
   Для того чтобы увидеть свой реальный облик, нужно посмотреть на себя в зеркало как бы со стороны, увидеть себя целиком, не «цепляясь» взглядом за проблемные или кажущиеся таковыми части тела. Смотреть на себя в зеркало необходимо не только спереди, но и сбоку и сзади. Так легче составить представление о том, как мы действительно выглядим и какими мы видимся окружающим. Обычно недостатки, которые при пристальном изучении кажутся очень заметными, глобальными, на самом деле не так уж и заметны, а на общем фоне они обычно совсем незначительны. А совсем они станут неприметными, если мы веселы, доброжелательны, бодры, если мы улыбаемся.
   Если то, что беспокоит во внешнем виде, не удается изменить, тогда попробуйте подружиться с той частью тела, которая вызывает недовольство. Например, можно подружиться со своими веснушками. Они придают внешности оригинальность и неповторимый шарм. На свете не так уж много людей с веснушками, придающими лицу особую прелесть. Можно при помощи специально подобранного макияжа и одежды сделать веснушки изюминкой.
   Многие привлекательные и оптимистично настроенные люди руководствуются правилом: если настроение вдруг испортилось, надо постричься или помыть голову и красиво уложить волосы, надеть что-нибудь яркое, нарядное, добавить к этому капельку любимых духов – и через некоторое время настроение улучшится. Тогда, поглядев в зеркало, можно увидеть себя посвежевшим и похорошевшим. Это заметно прибавляет жизнерадостности и бодрости.
   Есть зеркала «белые», хорошие, в которых человек всегда выглядит привлекательно. Они ему поднимают настроение. И есть зеркала «черные». Как бы человек хорошо ни выглядел и был красиво одет, в «черном» зеркале его вид всегда оставляет желать лучшего. «Черное» зеркало многократно подчеркнет, усугубит проблемную для человека часть тела или лица. Смотреться в зеркало лучше только в хорошем настроении и желательно в «белое» зеркало.
   Человек, независимо от возраста выглядит намного лучше, если его лицо озаряет улыбка. То, с каким настроением мы посмотрели на себя в зеркало сегодня утром, определит наш день и, возможно, жизнь. Хотя мы обычно никогда не задумываемся над тем, с каким настроением мы подходим к зеркалу.
   День, начатый с улыбки, будет хорошим. Самую первую улыбку необходимо адресовать себе, глядя в зеркало. Это самое прекрасное начало дня. Утром, подойдя к зеркалу, улыбнитесь, поприветствовав себя максимально радостно. Задержите улыбку на некоторое время. Скажите себе, что вы себя любите, что у вас сегодня отличный цвет лица, ваши глаза блестят, и вы выглядите таким бодрым, свежим и интересным. При желании всегда можно найти что-нибудь хорошее и привлекательное в своем отображении. Так вы настроите себя на оптимистический лад. День, который начинается с комплимента самому себе, проходит замечательно. Сегодня мы неотразимы и нас ждут великие дела!
   Сократ советовал чаще смотреться в зеркало, чтобы не портить свою внешность пороками, а украшать ее добрыми делами.

Время действовать!

   «Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи».
Б. Бардо

   Конечно, если мы считаем себя неотразимыми и ведем себя вполне соответственно этому, окружающие со временем перестают сомневаться в том, что мы красивы. Но это не означает, что другие высоко оценят нашу внешность безо всяких усилий с нашей стороны. Обычно тот, кто хорошо выглядит, тратит время и силы на это, он надевает то, что ему идет, и знает, как себя «подать». Очевидно, что людей, которые во всех нарядах хороши и всегда выглядят неотразимо безо всяких усилий с их стороны, не так уж и много.
   Красота – это результат действий, а не рассуждений.
   Если у вас что-либо не получилось, значит, вы не достаточно сильно хотели этого. Сбудется ли мечта, если в нее не верить? Человек часто наблюдает, как его мечты сбываются у других людей, у тех, кто верил в желаемое и действовал. Вы тоже можете попасть в ряды этих счастливчиков – тех, кто умеет мечтать и претворять свои мечты в действительность.

   Реклама: «Красивая фигура – мечта каждой женщины. Приходите помечтать с нами!»

   Достигнуть успеха можно, когда сама мечта подпитывает энергией. Если сердце радостно замирает при одной лишь мысли о воплощении мечты, значит, это необходимо. Чем ярче представляешь желаемое, тем больше шанс воплотить его в действительность.
   Мечты либо остаются мечтами, либо становятся реальностью. Чтобы стать реальностью, мечты должны быть конкретными, то есть должны быть переведены в цель.

   «Мечты сбываются тогда, когда сильное желание превращает их в конкретные действия»
Н. Хилл

   Если вы очень хотите быть молодым и привлекательным, то вы станете им. При условии, что это желание истинно, устойчиво и его исполнение вам необходимо. Однако для этого также необходимо составить план действий по улучшению своего внешнего вида и определить сроки выполнения плана. План должен быть конкретным. Сроки должны быть реальные, чтобы не расстраиваться из-за неудач. Нужно определить, как вы будете измерять результат: в килограммах, сантиметрах, своем хорошем настроении или внимании окружающих?
   Невозможно добиться успеха, заранее настраиваясь на неудачу, не веря, что желаемое достижимо. Человек может все, пока сам себе не скажет «не могу». Необходимо придерживаться своего плана и действовать, не поддаваясь своим слабостям и чужому скепсису.
   Красота – не только дар природы, она состоит также из труда и упорства. Создание и сохранение красоты – работа, требующая усилий, это труд со стороны души и тела. Кто хочет быть привлекательным, должен постоянно следить за собой. Выглядеть хорошо независимо от состояния здоровья, возраста и настроения бывает непросто. Уход за внешностью должен осуществляться систематически, а не от случая к случаю.

   «Ради красоты и потерпеть не грех»
Х. Андерсен

   «Успех – дитя настойчивости»
П. Буаст

   В комментариях к «Евгению Онегину» Ю. Лотман писал: «Длительные тренировки под руководством профессиональных специалистов вырабатывали в воспитанном дворянине умение свободно владеть своим телом, культуру жеста и позы, умение непринужденно чувствовать себя в любой ситуации. Разночинец не был посвящен в тайны искусства свободно выражать движением и позой оттенки душевного состояния, поэтому, попадая в светское общество, чувствовал себя «без языка», преувеличенно неловким».

   Для того, кто хочет стать красивым, нет слова «не могу».

   «Женщина всегда должна быть со вкусом одета и выглядеть максимально хорошо!»
Элизабет Херли

   Привлекательная внешность требует работы внутренней и внешней. Для того чтобы выглядеть привлекательно, необходимо работать не только над внешним видом. Всегда найдется тот, кто стройнее, красивее, моложе, у кого волосы гуще и ноги длиннее. Борьба за совершенство может длиться до бесконечности, а сам человек будет все время испытывать неудовлетворенность.

   «Нет на земле красивого человека, который не мог бы быть еще прекраснее»
А. Дюрер

   Работать необходимо также над отношением к своей внешности, над отношением к тому, что отражается в зеркале. Для создания привлекательного облика необходима уверенность в себе. Та уверенность, которая как раз не зависит от внешнего вида: от состояния кожи, от того идет или не очень надетое платье, от его стоимости, от того, выскочил или нет прыщик на носу, поправились ли мы или нет. Это внутренняя уверенность в своей самоценности, которая дает ощущение внутренней свободы и легкости в любой ситуации.

Азбука красоты

   1. Основа красоты – внутренняя гармония и душевное равновесие.
   Человек всегда стремится идти по пути достижения максимальной внутренней согласованности. Ему будет сложно достичь внутренней гармонии, если он испытывает двойственные чувства, если его мучат противоречивые мысли, раздирают несогласованные стремления, а его представления о жизни носят конфликтный характер. В таких случаях он испытывает внутренний дискомфорт. Неверие в свои силы, страхи, обиды, ненависть, отсутствие любви к себе разрушают внутренний мир человека. Также они неблагоприятно влияют и на его отношения с другими людьми.
   Гармония душевных и телесных сил заложена в каждом человеке изначально, но не каждый может ощутить данный природой дар гармонии и совершенства. Желания, влечения, нетерпимость, поспешность, максимализм словно разрывают истинную сущность человека на части. Потом человек собирает себя по частичкам и стремится прийти к утраченному чувству равновесия и гармонии. Путь к красоте – это путь самопознания.
   Для достижения внутренней согласованности важно, что человек думает о себе самом. Гармоничная жизнь – позитивное отношение к себе, положительное представление о своих способностях и возможностях, а также удовлетворенность своим образом жизни.
   У Джемс писал о том, что «наше самоощущение в этом мире зависит исключительно от того, кем мы вознамерились стать и что мы вознамерились совершить».
   Гармоничная жизнь – правильный баланс всех жизненных нагрузок. Разные жизненные сферы – работа, семья, карьера, друзья, – требуют внимания, времени и сил человека. Важно правильно определить для себя приоритеты. Но одно не заменит другого. Если у нас не развита какая-либо жизненная область, рано или поздно возникнут дискомфорт, неудовлетворенность. Работа не заменит уюта и тепла родного дома, а друзья – ребенка.
   Эмоциональная стабильность и душевное равновесие помогают противостоять неумолимому времени. Для того чтобы достичь эмоциональной стабильности, нужно сосредоточиваться на позитивных мыслях и чувствах и избегать негативных. Когда человек спокоен и уравновешен, когда он в ладу с самим собой – тогда его лицо становится открытым и привлекательным. Человек, который находится в гармонии с окружающим миром и с самим собой, выглядит великолепно.
   Часто для того, чтобы научиться жить в согласии с самим собой и окружающими, нужно что-то изменить в своем мироощущении. Чтобы достичь гармонии, можно либо изменить отношение к тому, что беспокоит, либо стремиться изменить что-то в себе.
   Большинство людей жалуются на свое прошлое, а другие переживают за будущее. Посмотрите, чем насыщен ваш данный, текущий момент, что в нем присутствует? Обычно здесь есть все, кроме самого человека. Надо жить в настоящем моменте: не переживать из-за прошлого, не волноваться о будущем. Надо присутствовать там, где находишься сейчас.
   Важным условием душевной гармонии и внутреннего спокойствия является не потакание своим прихотям и желаниям, а умение довольствоваться тем, что имеешь.

   «Когда сердце человека спокойно и находится в радостном состоянии, то пусть даже цвета не достигли своего обычного вида, они все равно смогут ласкать глаз человека; пусть даже звуки не достигли своего обычного состояния, они все равно смогут ласкать слух человека»
Сюнь-цзы

   2. Любовь и страсть делают человека более красивым и молодым.

   «Любовь – великое средство сохранить красоту»
Л. Олкотт

   Когда человек влюблен, это сразу заметно: он расцветает – у него хорошая кожа, блестят, лучатся глаза, он бодрый, подтянутый, всегда находится в прекрасном настроении. Влюбленный человек нравится себе сам и привлекает внимание окружающих. Взаимное чувство или надежда на ответное способны чудесным образом преобразить внешность. Коко Шанель говорила о том, что женщину обязательно должен кто-то любить. И не важно, сколько ей лет – 18 или 88.

   «Любовь – лучшая косметика. Но косметику купить легче»
Ив Сен Лоран

   «Женщина красива, когда ее глаза светятся любовью»
Софи Лорен

   3. Хорошее настроение – причина привлекательности, а не ее следствие. Ссоры, обиды, зависть, постоянные негативные переживания уносят привлекательность.

   «Склонность к радости и к надежде – истинное счастье, склонность к опасению и к меланхолии – настоящее несчастье»
Д. Юм

   У человека, который любит жизнь, преобладают хорошее настроение и позитивный настрой. Жизнь для него прекрасна! И каждый день приносит что-то замечательное. Жизнерадостные люди приятны и симпатичны окружающим.
   4. Больной человек не может быть красивым.

   «Здоровье с красотою неразлучны»
Лопе де Вега

   «Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья»
Цицерон

   Почти все болезни, так или иначе, отражаются на внешности. Поэтому для того, чтобы быть красивым, нужно быть здоровым. Поддерживать привлекательность помогает здоровый образ жизни: правильное питание, физическая активность, хороший сон, свежий воздух, достаточный отдых.

   «Для соразмеренности красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой»
Платон

   5. Истинная красота приходит изнутри.

   «Чтобы быть красивой, недостаточно быть красивой»
П. Рейналь

   Секрет внешней красоты заключается в красоте внутренней. Если человек красив внутренне, то это и внешне обязательно проявится. Душевное тепло, доброжелательность, искренность наполняют человека внутренним светом и внешней привлекательностью. Человек, дарящий тепло и любовь окружающим, представляется очень привлекательным.
   6. Уверенность в своей привлекательности. Когда человек уверен в том, что он красив, то он и ведет себя соответственно. А если ему нравится быть в центре внимания представителей противоположного пола, если он видит свою «востребованность» у них, тогда он будет купаться в лучах внимания и с удовольствием ловить заинтересованные взгляды окружающих.
   Если это важно для человека – ощущать себя красивым и выглядеть привлекательно, тогда он будет прикладывать для этого усилия и будет действительно выглядеть красивым и притягательным.

   «Ничто так не красит женщину, как уверенность в своей красоте»
Софи Лорен

   7. «Ничто так положительно не сказывается на коже, как немного флирта!»
Элизабет Херли

   Лучший рецепт для поддержания красоты – флирт. Он действует как эликсир молодости, принося в жизнь радость, даря хорошее настроение и пробуждая энергию.
   Внешняя красота зависит от состояния здоровья человека, от его настроения и мировосприятия. Все, что происходит в нашей душе, находит отражение и во внешности. Плохое самочувствие, пониженное настроение и неудовлетворенность своей жизнью обязательно отразятся внешне. Осанка, походка, жизненный тонус, взгляд, голос – все находится в тесной взаимосвязи с внутренним настроем человека.
   У каждого человека свой рецепт красоты, для кого-то – это новая любовь, для кого-то – достаточный сон, для иного – творчество, а для других – интересная работа и веселые, жизнерадостные друзья. Также создать и поддержать красоту многим помогают спорт и здоровая пища, домашние питомцы и хороший отдых на берегу моря. А кто-то с этой целью будет, в первую очередь, заботиться о своем здоровье, силе духа и душевном равновесии, посвящая много времени медитации и устраивая разгрузочные дни.

   «Красота – это ощущение комфорта быть самой собой плюс алая помада!»
Гвинет Пэлтроу

Недорогие способы выглядеть привлекательно

   Для того чтобы выглядеть привлекательно, можно и не иметь бриллианты, дорогую косметику, а также одежду из бутиков. Деньги в создании привлекательного внешнего вида – не главное.

   «Если нет у тебя денег на дорогие духи, то на детское мыло и шампунь из крапивы всегда можно насобирать. И если нет у тебя дорогого платья, то сарафан из цветов всегда можно сшить самой. И если ты следуешь моде из журналов и не знаешь, что мода – это то, что отражает твой внутренний мир, то ни духи, ни мыло, ни сарафан из цветов не насытят воздух кислородом, и у любого мужчины рядом с тобой обязательно наступит кислородное голодание»
И. Вырыпаев

   Госпожа Н. никак не может избавиться от третьего подбородка. По совету своей подруги она решает обратиться в медицинский журнал, подписываясь мужским именем. Ответ пришел незамедлительно: «Советуем отпустить бороду».
   Есть множество недорогих способов выглядеть привлекательно. Создать привлекательный образ, например, помогут: доброжелательный взгляд, улыбка, чистота, аккуратность, чувство меры и… несколько полезных наблюдений.

   1. «Чистота – лучшая красота»
Пословица

   Чистота и аккуратность – главные условия для создания привлекательного облика.

   «Кто аккуратен, тот и людям приятен»
Русская пословица

   Обычно, если человек неаккуратен, неопрятен, то это отражается на всем его облике: плохо причесанные и не уложенные волосы, пыльная обувь, болтающаяся ниточка на джемпере, пятно на брюках. В этом облике отражается внутренний мир человека, который также следовало бы «прибрать», в котором много нерешенных проблем. Как правило, неаккуратность, неряшливость, неопрятность внешнего вида указывают на то, что у человека есть серьезные психологические проблемы. Человек, имеющий хорошую фигуру и обладающий красивыми чертами лица, но неряшливый и неопрятно одетый, вызывает у окружающих чувство брезгливости и недоверие.

   «Хоть в шелк одень неряху, все глядеть не на что»
Русская пословица

   Больной приходит к врачу.
   – Доктор, у меня ноги черные…
   – А вы их мыли?
   – А что, помогает?
   2. Привлекательный человек имеет ухоженный вид.
   Ухоженный вид может и не требовать вложения больших денег. Для того чтобы выглядеть привлекательно, необходимо, чтобы кожа имела здоровый вид, волосы были чистые и блестящие, прическа аккуратной, а руки – ухоженные. Не обязательно даже иметь дорогой маникюр, если ногти красиво, аккуратно пострижены, а сами руки – мягкие, кожа – гладкая. Сломанные ногти, остатки лака на них, а также неокрашенные корни волос существенно портят впечатление от внешнего вида человека.
   Для того чтобы кожа лица имела свежий вид, можно для ухода за ней пользоваться домашними средствами. Например, совсем не сложно самим приготовить лед на травах. Для этого нужно заморозить отвары, например, ромашки, календулы, шалфея, череды, зверобоя, лепестков роз. Травы подбираются с учетом типа кожи. Многим нравится протирать таким льдом лицо по утрам. Практически все, что можно найти в холодильнике, годится для ухода за кожей: помидоры, огурцы, яблоки, грейпфруты, морковь, бананы, груши, мед, яйца, молоко, сметана и т. д. Учитывая свой тип кожи, можно приготовить маски из этих и других продуктов, которые делают кожу бархатистой, а также значительно повышают ее упругость. Для придания блеска волосам можно в воду для полоскания волос добавить сок лимона.
   Коко Шанель говорила, что нет некрасивых женщин, есть женщины ленивые. Наши мамы и бабушки даже в самые трудные времена, когда не было возможности достать косметику, ухитрялись сами варить тушь для ресниц и готовить кремы для лица.
   «Я долгое время провела во Франции и всегда поражалась шарму француженок. Первое время никак не могла понять, что меня в них поражает? Особой красоты нет, зато какая элегантность, ухоженность, умение скрыть свои недостатки. Француженки рождаются кокетками и ни при каких обстоятельствах не забывают, что «может случиться мужчина!»… Вообще, я убеждена: ни быт, ни дети, ни материальные проблемы не могут оправдать неухоженность. Нет средств на элитную косметику – пользуйтесь тем, что под рукой. Лед, квашеная капуста, овощи и фрукты доступны всем. Великолепное средство – массаж. Попробуйте по утрам «написать» подбородком все буквы от «А» до «Я». Разве эта процедура требует затрат?» (Алла Будницкая).
   3. Основой привлекательности является здоровый образ жизни. Привлекательный человек выглядит свежо, подтянуто, бодро.
   Здоровый образ жизни включает в себя:
   Достаточный сон.
   Отказ от вредной пищи: жирной, консервированной, полуфабрикатов. Здоровая пища необязательно должна быть дорогостоящей. Это, например, капуста, морковь, свекла, редис, яблоки, а также крупы и молочные продукты. «Вредные» продукты не намного дешевле полезных продуктов.
   Свежий воздух. Долгие прогулки на свежем воздухе значительно улучшают цвет лица, а также самочувствие.
   Физическая нагрузка, спорт. Для того чтобы фигура была стройной и подтянутой, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений. Вместо гантелей можно поднимать книги на поднятых и согнутых в локтях руках.
   Утренние пробежки или прогулки пешком, подъемы по лестнице без лифта, прыжки через скакалку не стоят ни копейки, зато делают фигуру красивой.

   «Если у вас дома нет беговой дорожки, натрите подошву вазелином и бегайте на месте»
Народное творчество

   4. Человек с прямой осанкой и красивой походкой выглядит неотразимо. По-настоящему красивой походку делает правильная осанка. Тот, кто умеет «держать спину», всегда выглядит привлекательно. Хорошая осанка, красивая походка, отсутствие суетливых движений – такой человек всегда приковывает к себе внимание. Для того чтобы улучшить свою осанку, можно ходить по комнате с тяжелой книгой на голове. Книгу вы сможете удержать на голове только в случае, если осанка у вас будет правильная.
   5. Если человек найдет свой стиль в одежде, он будет реже тратить деньги на случайные вещи. Для того чтобы выглядеть привлекательно, не обязательно покупать дорогие вещи. Главное – уметь правильно их комбинировать. Даже если у человека есть лишь несколько хороших вещей, к ним всегда можно подобрать дополнительные аксессуары. Главное – немного времени и фантазии. Сумки, шарфы, перчатки, платки, украшения помогут «оживить» и разнообразить наш гардероб.

   «Даже если вы совсем не богаты, накопите денег хотя бы на одну шикарную вещь. И носите ее повсюду: на работу, в гости, на улицу, к родственникам. Пусть сверху на вас драное пальто, но вы-то знаете, что на самом деле выглядите прекрасно! Подобные штуки значительно улучшают настроение и помогают жить»
В. Вествуд

   6. Привлекательным человека делают – доброжелательная улыбка и открытый, приветливый взгляд. Улыбка – это недорогой способ выглядеть великолепно. Доброжелательная улыбка и приветливый взгляд – мощное средство придания человеку привлекательности. Большинству людей нравятся вежливые люди, что в очередной раз подтверждает истину: «Ничто не ценится так дорого и не обходится нам так дешево, как вежливость».
   7. Для того чтобы выглядеть привлекательно, необходимо чувство меры. Для того чтобы выглядеть безупречно, необходимо сохранять умеренность во всем – в одежде, в макияже, в манере говорить и смеяться. Прекрасное всегда восхищает нас своей простотой и лаконичностью.

   «В характере, в манерах, в стиле, во всем прекрасное – это простота»
Г. Лонгфелло

   8. Выделять время на уход за своим внешним видом.
   Иногда достаточно потратить на себя чуть больше времени, чем обычно, как это незамедлительно внесет положительные изменения во внешний вид. Попробуйте завтра утром встать на 15–20 минут раньше обычного. Потратьте это время для того, чтобы побаловать себя с раннего утра – под любимую музыку тщательнее одеться, подобрать приятный запах духов, не спеша позавтракать.

Чистка гардероба

   «Недаром какой-то мудрец сказал, что половиной своей красоты женщины обязаны портнихам»
Лопе де Вега

   Наша привлекательность зависит и от одежды, которую мы выбираем и носим.

   «Одежда красит человека»
Пословица

   «В хорошем платье и обезьяна красива»
Японская пословица

   Одежда – это визитная карточка. Человек выбирает одежду в зависимости от того, как бы он хотел презентовать себя окружающим и каким он хотел бы видеть себя сам. Одежда человека расскажет о его вкусе, образе жизни и отношении к себе. Вещи коварны, они могут с головой выдать своих владельцев, раскрыв их секреты. Если кто-то вдруг неожиданно и безо всяких видимых причин начинает прихорашиваться и принаряжаться, окружающие сразу начинают выискивать того, кому все это предназначено, ради кого это все затеяно. Если же человек одевается небрежно, он либо и не умел никогда одеваться со вкусом и относиться с интересом к своей собственной персоне, либо махнул на себя рукой.

   «Вещи похожи на своего хозяина»
Ассирийская пословица

   Многие люди хотят выделиться из толпы, и каждый выбирает для этого свои средства. Для кого-то главное – шокировать публику, он любит эпатаж, и носит такие вещи, которые мало кто решится надеть. Он любит провокационные наряды, вычурные элементы ярчайшие цвета, немыслимые оттенки. Иная женщина, используя рюшечки, оборочки, бантики, культивирует в своем облике детскость, стараясь вызвать у окружающих желание умиляться и любоваться ею. Кто-то другой предпочитает одеваться респектабельно, добротно. А бывает, человек комфортно себя ощущает, лишь одевшись таким образом, чтобы на него обращали как можно меньше внимания.
   Вещи могут быть генераторами хорошего настроения. Поход по магазинам и выбор одежды способны доставить человеку огромное удовольствие и дать ему большой заряд энергии. Красивая и хорошо подобранная одежда дает ощущение комфорта и свободы, а также создает прекрасное настроение.
   Когда гардероб человека захламлен, полки его шкафов плотно забиты, из ящиков все вываливается наружу, то в этом хаосе обычно сложно найти нужные вещи и иметь возможность их интересно комбинировать. Для того чтобы определить, какая одежда есть в наличии, что из этого может понадобиться, а что уже никогда не будет надето, необходимо произвести «инвентаризацию». Просмотрев свой гардероб, нужно выяснить, в какой одежде мы чувствуем себя неуютно, некомфортно, какая одежда вышла из моды, а какая – уже совсем старая или выглядит неаккуратно. Для того чтобы эффективнее использовать свои вещи, необходимо оставить в шкафу только то, в чем комфортно, что удобно и что к лицу.
   Вещи, в которых мы испытываем физический дискомфорт, лучше не носить. Если в этих вещах мы чувствуем себя скованно и неуютно, то это не прибавляет нам ни красоты, ни изящества. Излишне жесткие ткани, колючие свитера, электризующиеся блузы способствуют возникновению напряжения в теле, а на лице тени неудовольствия.
//-- Стоит избавиться от вещей, которые: --//
   – не соответствуют нынешнему стилю или образу жизни. Часто, когда человек полностью меняет имидж, одежда старого стиля кажется ему смешной, некрасивой, неподходящей. Человек психологически повзрослел, «перерос» свою одежду, он ее никогда уже не будет носить;
   – не подходят по размеру. Человек похудел и не желает поправляться, или наоборот. Не стоит хранить одежду про запас, тогда будет стимул держать нужный вес;
   – вещь не идет. Бывает, что вещь дорогая, хорошая, красивая, качественная, но никогда ни в каком настроении не была к лицу. Лучше избавиться от нее, а носить то, что сидит безупречно;
   – вышли из моды. Не стоит хранить все старые вещи в надежде, что их можно будет носить через 10–15 лет, когда они снова станут модными. Вещи могут и не подходить абсолютно под новую моду, а также могут измениться размер человека, его стиль;
   – любимые вещи, но запятнанные, выцветшие, вытертые, рваные. То, что годами дожидается починки, перелицовки, химчистки, лучше выбросить сразу, чем через несколько лет;
   – вещи, которые вызывают стойкие неприятные воспоминания. Когда человек видит их, у него портится настроение, опускаются руки. Цепляясь за старые вещи, мы задерживаемся в том прошлом, о котором хотели бы забыть. Избавившись от ненужных вещей, мы сбросим с плеч груз прожитых лет и быстрее сможем начать новую жизнь.

Создание имиджа

   «Человека красит одежда. Голые люди имеют крайне малое влияние в обществе, а то и совсем никакого»
М. Твен

   Мы верим тому, что видим. Люди обычно всегда чем-то заняты, поэтому при знакомстве с человеком составляют о нем мнение на основе первого впечатления. Внешний вид человека может создать впечатление о его компетентности, надежности, решительности, а может – о безысходности и одиночестве. Образ жизни и мыслей человека находит отражение в том, как он выглядит.
   Наш внешний вид способен повлиять на нашу жизнь. Мы можем умело создать свой имидж для того, чтобы добиться положения в обществе, выигрышно продемонстрировать на работе свои деловые качества, изменить личную жизнь, создать семью. Имидж – это искусство «управлять впечатлением» (Э. Гоффман).
   Из огромного количества книг и статей по созданию имиджа человек обычно выбирает то, что легче всего использовать. Многие авторы часто советуют улыбаться всем, везде и всегда, демонстрировать искренность и внимание, следить за обувью и прической. Однако человек, воспользовавшись этими советами, часто не получает ожидаемых результатов. Уверенность в своей успешности и привлекательности должна присутствовать в самом человеке, недостаточно научиться демонстрировать ее, играть в уверенного и красивого человека.
   Имидж – это не только внешний вид, манеры, стиль. Имидж – это всегда единство внешнего и внутреннего. Еще А. Чехов писал: «В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».
   Имидж должен быть отражением внутренней сути человека, он должен базироваться на ней. Имидж должен подкрепляться реальными делами и поступками. Фальшь будет быстро распознана окружающими. Люди, уверенные в себе, которые преуспевают в жизни, имеют для этого основания. Они обычно опираются на свои сильные стороны и спокойно принимают слабые.
   Создавая свой имидж, необходимо стремиться не столько к воплощению некоего идеала, сколько к созданию своей индивидуальности, к нахождению своего стиля.

   «Мода проходит, стиль остается»
Коко Шанель

   Раскрыть свою индивидуальность бывает непросто. Проявиться индивидуальности человека мешают принятые им шаблоны, стереотипы, правила, стандарты: то, чему следует большинство людей, что они боятся нарушить и чем всегда руководствуются. Когда человек начинает руководствоваться чужими правилами и стандартами, он перестает прислушиваться к своему внутреннему голосу. Поэтому ему бывает трудно создать такой свой образ, который был бы близким и правильным для него.
   Прежде всего, для того чтобы раскрыть свою индивидуальность, человек не должен бояться быть непохожим на остальных. Однако ошибочно поступают те, кто стремится отличаться от других только прической, одеждой и манерами поведения. Индивидуальность проявляется не только в особенностях внешности, но также и в чертах характера, в деле, которому посвящает свое время человек.
   При создании имиджа не стоит идти по пути копирования. Никто не сможет стать самим Бредом Питтом или Мэрилин Монро. На них можно стать похожим лишь внешне, в мире и так существует огромное количество их копий. Грубым подражанием можно приобрести лишь смешную манерность, а в итоге так и не понять, в чем заключается своя неповторимость, не суметь раскрыть свою индивидуальность.

   «И среди людей больше копий, чем оригиналов»
П. Пикассо

   Проживание чужой, выдуманной жизни неестественно и губительно для человека. Надетая маска вскоре становится лицом – поскольку человек начинает жить в иллюзорном мире. Со временем он отходит от себя все дальше, забывая, каков он на самом деле, и даже наедине с собой остается в «образе». Копируя кого-либо, человек признает таким образом, что он боится реальности, что он не пригоден к жизни в том образе, который дан отчасти природой, отчасти воспитанием и в большей степени создан им самим. Копирование чужой внешности и манер – это путь обмана и самообмана.
   Попытка скопировать внешность и манеры другого человека приводит к потере своей индивидуальности. Если человек создал для себя образ идеальный, искусственный, далекий, не соответствующий своим внутренним возможностям и истинным желаниям, окружающие будут чувствовать фальшь, а сам человек в итоге испытает неудовлетворенность и ощущение неудачи. Необходимо прислушаться к своему внутреннему голосу. В каждом из нас есть что-то свое неповторимое, то, что делает нас интересными. Мы можем спрятаться за собственной внешностью, а можем в ней проявиться.

Упражнение «Кто я?»

   Соответствует ли ваш сегодняшний имидж тому образу жизни, к которому вы стремитесь? Какая социальная группа вас привлекает? Кем бы вы хотели стать? Каким быть?
   Посмотрите на себя со стороны. Представьте другого человека, одетого в ваши вещи. Кто он? Какой он ведет образ жизни? Какой у него характер? Хотели бы вы дружить с ним?
   А как бы вы хотели выглядеть? Что вам нужно для этого сделать? Может быть, стоит изменить прическу, подтянуть мышцы, исправить осанку, убрать живот, ходить более энергично и стать более уверенным в себе?
   Попробуйте изменить свой стиль в одежде в нужном направлении. Если вы хотите продвижения по службе, купите одежду, соответствующую вашей должности или той, на которую претендуете. Может быть, вам понадобится добротный деловой костюм или одежда спортивного стиля, подчеркивающая вашу энергичность и активность. Если хотите устроить личную жизнь, приобретите в магазине что-то особенное, подчеркивающее достоинства вашей фигуры. Подберите прическу и макияж, привлекающие внимание к своим выигрышным чертам лица.

Как найти свой стиль в одежде

   «Самое важное в женской одежде – женщина, которая ее носит»
Ив Сен-Лоран

   Обычно женщины называют три причины, по которым они выглядят хуже, чем им хотелось бы: недостаток денег, дефицит времени и неумение выбрать подходящую, красивую одежду.
   Быть красивой и привлекательно одетой не означает знать абсолютно все о последних модных новинках, главное – знать, что подходит вам. Нужно уметь одеваться не только современно, но и с учетом своей внешности и образа жизни.
   Врожденное чувство стиля есть не у всех, но его можно приобрести с годами и опытом. Для того чтобы найти свой стиль, необходимо определить:
   1. Свою сущность. Кто вы и к какой возрастной категории себя относите.
   2. Свой образ жизни. Кем вы работаете, чем занимаетесь и какая одежда вам нужна для этой деятельности.
   3. Свою цветовую гамму. Цвета, подчеркивающие достоинства вашей внешности и усиливающие ваши индивидуальные краски.
   4. Особенности своей фигуры. Что бы вам хотелось в своей фигуре скрыть, замаскировать, а что выделить, подчеркнуть.
   5. Свой тип покроя одежды. Какие фасоны одежды создают визуальную иллюзию ваших абсолютно совершенных пропорций.

Парфюмерия

   Человек ассоциируется, прежде всего, с запахом. Как говорит Жан-Поль Герлен: «Духи – самая интенсивная форма памяти». Они подчеркивают индивидуальность человека и придают его облику неповторимость и изысканность.
   Духи – неотъемлемая часть имиджа. При выборе парфюмерии необходимо учитывать, что запах должен вам не только нравиться, но и соответствовать выбранному вами образу. Необходимо соотносить запах со своим характером, темпераментом, настроением, стилем в одежде, возрастом.
   Духи – средство не только привлечения внимания к себе. Они часто используются и как средство обольщения, поскольку способны захватить во власть чувств и создать необъяснимое притяжение. Сила их воздействия огромна, и при правильном выборе их возможности безграничны.
   Волшебство парфюмерных ароматов заключается в возможности специалистов, работающих в этой области, воссоздать практически любой запах. На полках магазинов можно найти парфюмерную продукцию с запахом цветущих садов, ароматом степных трав или экзотических растений, а также с запахом морского бриза.
   Парфюмерные запахи влияют на настроение, они способны как улучшить, так и испортить его. Неудачно подобранный запах может вызывать головную боль или пробуждать далекие негативные воспоминания, с которыми он связан. Умело подобранный запах духов доставляет радость и повышает настроение.

Выбор партнера – случайность или работа подсознания?

На выбор партнера влияют многие факторы. Различные исследования и теории приводят разные объяснения того, почему мы выбираем именно своего партнера.

Главное – продолжение рода

   Утверждают, что выбор партнера изначально носит подсознательный характер, что существуют неосознаваемые механизмы выбора партнера. Определяющими при выборе партнера являются признаки, указывающие на способность к продолжению рода. Вкусы и предпочтения при выборе партнера определяются генами. На генетическое здоровье указывает симметрия: пропорциональные и симметричные лицо и тело человека говорят о его здоровье.
   Симметрия указывает на устойчивость к неблагоприятным факторам; ее нарушают болезни, плохая экология, генетические отклонения, низкая стрессоустойчивость. Симметричные лица ассоциируются с молодостью, здоровьем, плодовитостью; они указывают на здоровье предыдущих поколений и служат гарантией здоровья последующих. Генетическое здоровье служит гарантией успеха во всех сферах, в том числе сексуальной.
   Было установлено, что запах человека также является одним из важных факторов при выборе спутника жизни. Ученые пришли к выводу, что существует взаимосвязь между запахом и типом иммунной системы человека. Известно, что иммунная система и запах каждого человека уникальны. Если у партнеров сходные типы иммунных систем, то запах отталкивает их друг от друга. Для произведения здорового потомства необходим союз разных типов иммунных систем. Так что запах человека, воспринимаемый на подсознательном уровне, выполняет еще и функции стража хорошего потомства.

Феномен «ровни»

   В ряде проведенных исследований было установлено, что люди склонны выбирать себе друзей и вступать в брак с теми, кто является им ровней не только по интеллектуальному уровню, но и по уровню привлекательности. Люди обычно формируют пары с теми, кто настолько же привлекателен, чья привлекательность примерно соответствует их собственной.
   Существует феномен «ровни», то есть тенденция мужчин и женщин выбирать в качестве своего партнера того, кто является им «ровней» по привлекательности и по другим чертам. То есть не каждому достается очень красивый партнер.
   Однако существуют пары, в которых привлекательность партнеров различная. В этих случаях менее привлекательный партнер всегда должен обладать какими-то другими важными качествами, компенсирующими его непривлекательность. Если рассматривать брачные объявления, то можно заметить, что люди часто предлагают свою молодость и привлекательность в обмен на материальные блага. Молодость и красота с давних времен обмениваются на богатство и благополучие.
   Мужчины и женщины, не наделенные красивой внешностью, могут претендовать и получить в партнеры самого привлекательного представителя противоположного пола при условии, что они обладают иными достоинствами и преуспевают в каких-либо других областях. Таких партнеров часто предпочитают красавцы, даже если их внешность нельзя назвать неотразимой.

   «Часто любовь – это не что иное, как взаимовыгодный обмен между двумя людьми, при котором участники сделки получают максимум из того, на что они могут рассчитывать, принимая во внимание их ценность на рынке личностей»
Э. Фромм

//-- «Ключевой раздражитель» --//
   Кого-то может взволновать определенный тип телосложения. Иного безотказно подкупает манера прищуриваться, когда человек снимает очки. Кто-то другой реагирует на низкий тембр голоса. Для некоторых женщин любимый мужчина может быть только брюнетом, и мужчина с другим цветом волос не будет рассматриваться в качестве возможного партнера. Можно «запасть» на цвет глаз, тогда женщина с «нужным» цветом глаз приложит гораздо меньше усилий, чтобы понравиться, чем женщина с другим цветом глаз.
   Мы можем так никогда и не узнать, чем мы так привлекли, «зацепили» своего партнера. Поэтому любые переживания по поводу своего роста, формы носа и цвета глаз могут быть беспочвенны и бесполезны. Ведь часто то, из-за чего мы переживаем, как раз и послужило своеобразной приманкой для нашего партнера. Полноватая фигура для мужчины может ассоциироваться с мамиными пирогами. И это устойчивое предпочтение лишает его желания ухаживать за худощавыми девушками. Также на выбор партнера могут оказывать влияние его сходство с любимым актером, персонажем любимого произведения, сходство с идеальным типом представителя противоположного пола.
   Каждый из нас обладает какими-то ключевыми, «раздражающими» признаками. Эти признаки могут привлечь одного человека и могут оставить равнодушным другого. Например, такими признаками могут быть: веснушчатое лицо, курносый нос, большой размер обуви, оттопыренные уши, хрипловатый голос.
   Для каждого человека существует свой привычный тип представителя противоположного пола, изначально близкий ему по некоторым ключевым раздражителям. Человек привыкает к этому типу, он ему кажется «правильным».
//-- Жизненный сценарий --//
   На выбор партнера оказывает влияние и наш жизненный сценарий. Жизненный сценарий, как писал Э. Берн, это «…постепенно развертывающийся план, который формируется еще в раннем детстве в основном под влиянием родителей. Этот психологический импульс с большой силой толкает человека вперед, навстречу его судьбе, и очень часто независимо от его сопротивления или свободного выбора». Жизненный сценарий состоит не только из жизненных событий, но даже из времени, когда они будут происходить, и условий, в которых они будут реализовываться. Выбор партнера носит не случайный характер. В жизненном сценарии изначально заложен определенный тип партнера. Это легко подтверждается тем, что человек каждый раз выбирает себе партнера, отношения с которым во многом схожи с отношениями между ним и предыдущим партнером. Например, согласно жизненному сценарию, кого-то привлечет мужчина-добытчик, а кому-то нужен мужчина, о котором надо будет самой заботиться всю жизнь. Телосложение, походка, манеры супругов-«родителей» и супругов-«детей» могут существенно различаться. Поэтому одну женщину привлечет такой мужчина, на которого иная даже и не взглянет. Нередки случаи, когда человек выбирает партнера, внешне похожего на своего родителя противоположного пола.
   Иногда человек избегает близких отношений с представителями противоположного пола. Причинами этого могут быть боязнь попасть в зависимость от другого, боязнь показаться слабым, страх потерять свою свободу. Тогда он может искать партнера для необременительного времяпрепровождения или выбирать человека, который не свободен, например, он уже состоит в браке.

   Разговор двух мужчин:
   – Слушай, Вась, я тут такую девушку встретил! Глаза зеленые, как виноград, щечки розовые, как спелые яблочки, губки, как вишенки, фигура, как груша. Может, это любовь?
   – Да какая такая любовь! Это авитаминоз, иди овощи-фрукты покушай!

Отношение мужчин и женщин к красивой внешности

   Несмотря на то, что многие согласны со словами Б. Рассела: «В целом женщины любят мужчин за характер, тогда как мужчины склонны любить женщин за внешность», в ряде исследований было установлено, что не только мужчины, но и женщины не безразличны к внешности представителей противоположного пола. Красота нравится всем. Женщины так же восторгаются красотой тела, лица, цветом глаз, кожей противоположного пола.
   Но все же основное отношение мужчин и женщин к красоте противоположного пола отличается. Если на конкуренцию среди женщин действительно больше влияет оценка по красоте, привлекательности и молодости, то среди мужчин красота уступает место уровню агрессии, демонстрации материальных благ, физического здоровья и силы.

   «Сила – очень мощный афродизиак»
Г. Киссенджер

   «Власть – самое сильное возбуждающее средство»
Г. Киссинджер

   «Больше, чем любовь, возбуждают только деньги»
Б. Дизраэли

   Три слова, которые хочет услышать каждая женщина от мужчины:
   – Я очень богат!

   Самооценка мужчины зависит и от того, какая женщина с ним рядом. Мужчина непременно должен гордиться женщиной, с которой он вместе. Ему далеко небезразлично, что думают о его жене или подруге окружающие. Образцовая жена и хозяйка хороша для «внутреннего пользования», но для выхода в свет этого мало.

   «Красивых женщин причисляют сегодня к талантам их мужей»
Г. Лихтенберг

   «Мужчине столько лет, сколько лет его женщине»
Чарли Чаплин

   «Муж забывает твой день рождения, но помнит твой возраст»
Мэрилин Монро

– Папа, расскажи, как ловят сумасшедших?
– С помощью косметики, красивых платьев и милых улыбок, сынок.

Влияние характера

   Но все же помимо умения подать себя в красивом наряде важно также быть хорошим собеседником, иметь собственные увлечения и интересы. Серьезные отношения предполагают, что кроме красивой внешности, человек имеет и привлекательные черты характера. Люди высоко оценивают спокойствие, дружелюбие, душевную теплоту, уверенность в себе. При выборе спутника жизни, когда есть выбор между яркой внешностью, с одной стороны, и надежным тылом, опорой и спокойствием, с другой, – чаще выбирают второе. Да, приятно иметь партнера, на которого все смотрят восхищенно, но куда важнее, если по жизни рядом идет умный, добрый, преданный, верный, надежный человек.
   Мужчины, несомненно, обращают внимание на внешность, однако для длительных отношений в подавляющем большинстве случаев они все же выбирают свою половину не только по внешним признакам. Если женщина красива, но пуста, интерес к ней быстро пропадает. Человек через некоторое время, потеряв новизну ощущений с красивым партнером, может затем выбрать внешне менее привлекательного, но более подходящего по другим критериям спутника жизни.

   «Чтобы любовь заслужить, мало одной красоты»
Овидий

   «Красота через три дня надоедает не меньше, чем добродетель»
Б. Шоу

   «Чрезвычайно красивые женщины вызывают не такое уж изумление при второй встрече»
Стендаль

   У многих людей есть сильная внутренняя потребность в том, чтобы быть в тесных, близких отношениях с кем-либо, они нуждаются в присоединении. Им необходимо чувствовать, что они нравятся кому-то, что их принимают. В этом случае им будет нравиться тот, кому нравятся они сами. Открытие, что вы нравитесь привлекательному человеку, что он не равнодушен к вам, скорее всего, вызовет с вашей стороны романтические чувства. Мы относимся с симпатией к тем, кому мы нравимся сами.

   «Среднего мужчину скорее может заинтересовать женщина, которая проявляет к нему интерес, нежели женщина с красивыми ногами»
Марлен Дитрих

   «Лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору»
Народная мудрость

   Благодаря действию «ключевых раздражителей», феномену «ровни» и других факторов каждый человек, насколько бы непривлекательным он сам себе ни казался, имеет шанс найти своего партнера, поскольку кому-то нравятся высокие, кому-то – миниатюрные, кто-то любит слегка заикающихся, а кому-то нравятся только в очках. Для кого-то и сутулый, легко краснеющий человек покажется самым милым на свете.

   Встречаются два приятеля:
   – Чего новенького?
   – Женился!
   – Да? И как жена? Красивая?
   – Ага! Все говорят, похожа на Матерь Божью!
   – А фотка есть? Покажи!
   – На!
   – …Мааатттееерььь Бооожьяааа…

Один психиатр женился на безобразной женщине.
– Я знаю, – сказал он друзьям, – она косая, у нее кривые ноги, она глупа, но какие ее мучают кошмары!

   В брачной конторе.
   – Вы кого предпочитаете, мисс, блондина или брюнета?
   – Мне хотелось рыжего! Знаете, у меня вся мебель красного цвета!

Во власти основного инстинкта

   Молодость и красота часто ассоциируются с сексуальностью, с притягательностью и желанностью для противоположного пола. Большинство молодых людей кажутся соблазнительными и притягательными в силу одной только юности и свежести.
   Сексуальность привлекает людей. Сексуальный человек может и не быть эталоном красоты, но он всегда будет притягивать противоположный пол, как магнит. Наше первое впечатление о человеке часто складывается, когда мы замечаем лишь его общие очертания, его осанку и походку. Когда мужчина видит перед собой идущую женщину, то он еще не видит ее лица, не знает, красива ли она, но он обязательно уловит в ее походке что-то такое, что заставит его, обогнав женщину, обернуться и посмотреть на ее лицо.
   Сексуальная привлекательность есть, прежде всего, способность пробуждать в сознании представителя противоположного пола эротические мечты. Способность эта почти никак не связана с типом фигуры, ростом, цветом и запахом волос, цветом кожи или разрезом глаз. Внимание представителей противоположного пола показывает, что человек вольно или невольно подает им сигналы к сближению.

Что мешает человеку пользоваться успехом у противоположного пола?

   Нередки случаи, когда человек молод, красив и ухожен, но почему-то он совсем не вызывает интереса к себе у представителей противоположного пола. Происходит это потому, что люди на бессознательном уровне считывают много информации. Окружающие безошибочно поймут в первые же минуты: сложилась ли у человека личная жизнь, или он остался один; перестал ли он интересоваться противоположным полом; погас ли внутри него огонь, и отказался ли он от сексуальных отношений. Обычно такой внутренний настрой не привлекает противоположный пол.
   Какие мысли делают человека пассивным в отношениях с противоположным полом? Какие чувства его останавливают, когда он видит привлекательного для него человека, возможного партнера?
   Часто о своих комплексах знает только сам человек. Чтобы разобраться в том, как они возникли, придется совершить путешествие в прошлое. Именно там можно найти событие, ставшее причиной комплексов. Именно они не дают раскрыться сексуальности человека. Возможно, первый неудачный опыт отбил напрочь охоту к отношениям с противоположным полом. Возникшие после него чувства обиды, стыда, страха лишили желания вступать в близкие отношения с кем-либо еще. А может быть, человек не может пережить измену партнера? Он мог расценить расставание с ним как подтверждение того, что он не красив, не интересен и никому не нужен. А может быть, это были поддразнивания, насмешки окружающих или отсутствие ощущения своей необходимости в ранние годы.
   Сексуальное развитие человека очень тесно связано с чувством собственной значимости. Если человек не чувствует себя нужным кому-либо, а в первую очередь самому себе, то он и не будет ощущать себя желанным, а в конечном счете и сексуальным.
   Человек может руководствоваться некритично принятыми и успешно забытыми установками, господствующими в его ранние годы в семье, окружении, обществе. Установки никуда не делись, они направляют и руководят поведением человека, пусть даже он и не осознает этого. Существуют убеждения и установки, мешающие раскрыться сексуальности. Например, установка на то, что секс – это грязь, что это постыдное дело. Что все мужчины – похотливые бабники, а все женщины – развратны. Подобные убеждения лишают человека возможности получать радость от близости, да и желания самой близости. У человека может стоять неосознаваемый им запрет на вступление в сексуальные отношения, или запрет даже на простое любование красотой тел. Когда человек нарушает запрет, то его тут же настигает наказание в виде возникающих чувств страха, вины, стыда, долга.
   Часто сексуальные проблемы порождает недовольство своей внешностью. Человек, который стесняется своего тела по той или иной причине, реальной или выдуманной, не способен полностью расслабиться в постели и получить удовольствие. Он все время будет думать о том, заметил ли партнер его недостаток и что он подумал по этому поводу. Будет думать о том, какую бы такую позу принять, чтобы его изъян был не заметен, это его будет тоже отдалять от получения удовольствия.
   Часто человек, не пользующийся успехом у противоположного пола, уверен в том, что все дело заключается в его гардеробе и во внешности. Внешность важна, но она вовсе не гарантирует успех. Красота – понятие относительное: нравятся и худые, и полные, и светловолосые, и темноволосые, и с прямыми носами, и курносые. Все сводится от проблемы красивости-некрасивости к проблеме взаимоотношений с противоположным полом.
   Обратить на себя внимание можно не только сногсшибательной внешностью, но и запоминающимися поступками и приятными манерами. При первой встрече, когда вспыхивает та самая искра, никто не оценивает придирчиво состояние финансов, костюм или обувь. Искра либо вспыхивает, либо – нет. Когда начинается знакомство, внешность тоже может отступить на задний план. Все зависит от того, сумеет ли человек расположить к себе собеседника, показать, как он ему приятен, суметь создать для него комфортные условия для общения. Такие условия, чтобы не захотелось расставаться, а было принято решение продолжить знакомство дальше. Если «случился» секс, ни форма ног, ни социальный статус уже могут быть не важны, если новому партнеру секс понравился.

Можно ли стать сексуально привлекательнее?

   Хотите ли вы стать сексуально привлекательным? Готовы ли вы внутренне к тому, чтобы резко выделиться из толпы, стать предметом постоянных оценивающих взглядов? Сможете ли вы чувствовать себя комфортно в роли объекта желаний многих людей?
   Каждый человек независимо от внешности может выглядеть сексуально. Для этого недостаточно поменять гардероб, похудеть или изменить цвет волос. Окружающие способны распознать фальшь, игру, претензию на сексуальность.
   Меняться придется не только снаружи, но и изнутри. Если человек в глубине души считает себя гадким утенком, то этот образ будет присутствовать в его отношениях с противоположным полом, витая над ними и сведя на нет в последний решающий момент все его усилия.
   Если человек захочет стать сексуальным, то со временем он им станет. Ведь человек становится таким, каким он себя представляет. Если он стесняется своих недостатков, замкнут и робок, то каким бы привлекательным он ни был, противоположный пол им не заинтересуется. Поведение закомплексованного человека становится показателем того, что с ним не стоит знакомиться, что с ним будет скучно, поскольку он сам считает себя неинтересным. В то же время человек и с недостатками во внешности, но уверенный в себе, покажется интересным и притягательным.
   Сексуальность зарождается в голове. Для того чтобы выглядеть сексуально, надо чаще думать о сексе. Обычно голова человека забита мысленной жвачкой: здесь и обрывки разговоров, и планы, что сделать, что купить, и фрагменты фильмов, и кусочки песен. Обыденные мысли отражаются на лице человека, делая его пресным, и человек ничем не выделяется из толпы. Мимо такого человека спокойно проходят представители противоположного пола, не обращая на него никакого внимания, не останавливая на нем взгляд.

   «Чего нет в мыслях, того не будет и в глазах»
Монгольская пословица

   Когда человек погружается в мир своих эротических фантазий, он начинает выглядеть по-другому. На его щеках появляется румянец, глаза блестят, а на губах играет соблазнительная улыбка. Поймав взгляд такого человека, люди оборачиваются ему вслед. С ним начинают флиртовать на работе, знакомятся на улице, приглашают на свидания. Это произошло потому, что окружающие поймали волну сексуальности, которую начал излучать человек. И не важно, что он может и не быть красавцем, стройным или модно и дорого одетым. Если человек излучает мощные волны сексуальности, то окружающие люди не заметят ни его маленького роста, ни лишнего веса, ни жидковатых волос. Мысли о сексе делают сексуальными фигуру, походку, взгляд, движения, голос.
   У того, кто хочет стать сексуальным, должно быть желание нравиться не только противоположному полу, но и себе самому. Красивая женщина – любимая женщина. И первой она должна полюбить себя сама. Полюбив себя, она будет выглядеть уверенной, что будет способствовать привлечению внимания мужчин. А их внимание к себе она будет воспринимать как подтверждение того, что она красива и желанна.

Немного о женской одежде

   Сексуально привлекательный человек не боится отличаться от других людей. Многие женщины, уверенные в себе и знающие, как себя подать, одеваются ярко, стильно, смело. Они открывают чужому глазу свои прелести и достоинства, а экстравагантностью своих нарядов отвлекают взгляд от своих недостатков.
   Сексуальными являются наряды, подчеркивающие природную гибкость и грацию женщины, а также изгибы ее тела. В то же время чрезмерно открытая и облегающая одежда способна убить сексуальное желание.
   Считают, что мужчин привлекают яркие цвета, выделяющие женщину из толпы. Красный цвет действует возбуждающе, но может отпугнуть консервативных, неуверенных в себе мужчин. Присутствие черного цвета добавляет женщине таинственного очарования.
   Нередко при помощи одежды женщины хотят подчеркнуть именно то, что должны скрывать.

   «Женщина должна быть одета так, чтобы ее приятно было раздевать»
Коко Шанель

   Представители сильного пола не замечают нюансы в покрое одежды и фасонах туфель. А вот блеск в глазах, легкость походки, обаяние улыбки, присущие уверенной в себе и к лицу одетой женщине, заметят сразу. Для подавляющего большинства мужчин наряд женщины имеет меньшее значение, чем ее улыбка, жесты, походка и уверенность в собственной неотразимости.
   Главное оружие соблазнительницы – не яркая внешность, длинные ногти или короткая юбка, а то, чего нельзя увидеть, а можно только почувствовать – голос, взгляд, аромат духов. Голос может оказывать мощное влияние на представителей противоположного пола. Голосом можно разбивать сердца.

Портрет сексуальной женщины

   Она уверена в себе, она излучает волны обаяния и считает себя привлекательной для противоположного пола. Она знает свое тело и любит его, заботится о нем. В любви к собственному телу заключается один из секретов сексуальности.
   Она испытывает интерес к представителям противоположного пола. Этот интерес зажигает искорки в ее глазах.
   Она умеет ценить и восхищаться красотой мужского тела. Искренняя симпатия к мужчинам – один из секретов женской привлекательности. Мужчины видят, что они желанны, это вызывает их интерес к женщине.
   Важно любить секс. Это позволит излучать сильную чувственность, которая проявляется посредством языка тела, в первую очередь походки – походка становится плавной, легкой.
   Движения сексуальной женщины раскованные, свободные, расслабленные. Существуют различные позы, жесты, движения, демонстрирующие готовность к контакту с мужчиной, такие, например, как прикосновение к собственным волосам, привлечение внимания к запястью, определенный наклон головы и т. д.
   В любви важно уметь и получать, и отдавать. Сексуальной женщине нравится быть желанной и доставлять в постели партнеру радость. Она умеет растворяться в ощущениях, сливаясь с ним. Она может сосредоточиться на партнере, освободив свое сознание от всего лишнего, и сконцентрироваться на его удовольствии.
   Сексуально привлекательные для мужчин женщины создают неуловимое впечатление доступности, но в то же время они не соблазняют открыто. Такая женщина не скажет своим видом «да», она скажет – «может быть».
   Женщины, выглядящие сексуально, ведут себя естественно, с чувством собственного достоинства. Утонченных женщин отличает прекрасный вкус, который не позволит им надеть вульгарный наряд, чрезмерно оголяющий тело, рассказать прилюдно непристойный анекдот и сесть на колени любому понравившемуся мужчине.

   «Женщина без стыдливости, что пища без соли»
Арабская пословица

Способна ли любовь изменить внешность?

   Люди становятся для нас тем более привлекательными, чем больше мы их любим. Мы перестаем замечать их изъяны и недостатки, их физические несовершенства становятся для нас незаметными.

   «Любовь всегда слепа к недостаткам и всегда стремится к радости»
У. Блейк

   «Не красивая красива, а любимая»
Английская пословица

   «Красота – в глазах возлюбленного»
Английская пословица

   Девушка говорит подруге:
   – Мой жених не может на меня наглядеться.
   – Да? У моего тоже слабое зрение.

   Некоторые люди могут почувствовать себя любимыми и красивыми, если они будут об этом постоянно слышать от окружающих. О том, что они нужны, желанны, что их любят, ценят. Возможно, в детстве или юности кто-то мог убедить человека в том, что он не достоин любви, уважения и просто внимания. Поэтому в настоящее время ему должны дать разрешение быть любимым и красивым.

   «Мы добиваемся любви других, чтобы иметь повод любить себя»
Д. Дидро

   Иногда случается, что мы любим себя до тех пор, пока нас кто-то любит. Или перестаем любить себя в тот момент, когда нас никто не любит.
   Один из главных врагов человека – одиночество. Любовь, сексуальные отношения, продолжение рода – важные стороны человеческой жизни. Если со временем эти программы не реализуются, то человек постепенно превращается в бесполое, несчастное существо. Для того чтобы изменить положение дел, надо найти причину этого. Она кроется в самом человеке. Если человек не вызывает положительных и побудительных эмоций у противоположного пола, значит, что-то не так в нем самом. И дело вовсе не во внешности и не в возрасте: от безразличия окружающих чаще всего страдают те, кто сам себя не любит, не ценит.
   Многие избегают общения с противоположным полом потому, что боятся показаться неинтересными. Считается, что у людей, которые думают, что они скучные, неинтересные, просто заниженная самооценка. Избавившись от комплекса неполноценности, научившись любить себя и с большим интересом относиться к внешнему миру, человек обязательно найдет в ком-то ответное чувство.
   Иногда можно не узнать человека, который встретил свою любовь. Тот, кто вчера выискивал у себя недостатки во внешности, жаловался на жизнь, считал, что он обделен судьбой, что ему уже никогда не повезет встретить свою половинку, сегодня полностью преображается. Как меняются его внешность и поведение, когда он отправляется на свидание с желанным человеком! Как блестят его глаза, какой прилив сил испытывает человек, предвкушая долгожданную встречу. Он уже не видит свое будущее в мрачных тонах, его будущее наполняется смыслом и кажется ему радостным и многообещающим. И собственная внешность нравится ему намного больше, чем прежде. Влюбленный человек всегда пребывает в хорошем настроении и часто улыбается. Человек, который любит и любим, расцветает, становится увереннее в себе, привлекательнее, сексуальнее. У него появляется тот самый блеск в глазах, который бывает только у влюбленных и счастливых. Влюбленный человек всегда привлекает к себе внимание окружающих.

   Охотники на привале вели разговор о своих женах.
   – Моя – как серна, – сказал первый, – стройна, нежна, у нее огромные влажные глаза.
   – А моя – хитрая, лукавая, но быстрая и проворная. Точь-в-точь лисичка.
   – Что я вам скажу, – пробормотал третий, – моя внешне выглядит как человек…

Роль внешнего вида в общении

   Если к вам редко обращаются прохожие с вопросами, значит, у вас замкнутое или надменное выражение лица. Вы отгораживаетесь от людей, и они в ответ начинают невольно сторониться вас. Многие люди жалуются на то, что на них не обращают внимания окружающие. В этом случае стоит призадуматься, как мы ведем себя сами: возможно, мы ждем проявления инициативы со стороны окружающих, хотим, чтобы на нас обратили внимание, а сами редко улыбаемся, не проявляем доброжелательности, не высказываем интереса к другим, не говорим людям приятных, добрых слов.
   Окружающие в большинстве случаев относятся к нам так же, как мы относимся к ним. Наша доброжелательность порождает ответную доброжелательность, а враждебность влечет за собой ответную враждебность. Окружающие ведут себя с нами так, как мы ожидаем от них и в какой-то мере провоцируем. Люди подмечают и ориентируются на наш взгляд, слова, улыбку, интонацию, выражение лица.
   Главное для умения держаться в обществе – это не внешний вид человека. То, как выглядит человек, безусловно, важно, но люди реагируют не только на фигуру человека и его одежду. Важнее, как человек относится к себе и окружающим. Красивый человек с вздорным характером, злой, мстительный, грубый может вызывать при общении стойкую неприязнь. В то же время иной человек, не обладающий неотразимой внешностью, представляется нам со временем очень привлекательным и симпатичным. У него могут быть добрый, веселый нрав, легкий характер, он может быть интересен и приятен в общении. В силу этого он всегда будет иметь много друзей и поклонников.

   «Сначала полюбуйся внешностью, а потом характер узнай»
Бенгальская пословица

   Чаще интерес к человеку вызывает не красивая внешность, а выражение его лица. Красивый человек с угрюмым или сердитым выражением лица совершенно не привлекателен. Или красивый внешне человек, но вялый, безынициативный, остается незамеченным. В то же время человек, не обладающий яркой внешностью, но энергичный, жизнерадостный, доброжелательный всегда выделяется окружающими. Люди душевные, дружелюбные, внимательные к окружающим представляются нам очень привлекательными. Приветливый взгляд, доброжелательная улыбка, искренний интерес, прочитывающийся во взгляде, часто намного важнее, чем пропорциональная фигура.
   Пессимисты не привлекают людей. В общении всегда приятны люди, умеющие получать радость от жизни, те, кто любит потанцевать, посмеяться, поддержать разговор. Люди с чувством юмора получают от жизни больше удовольствия. Окружающие любят их за легкость в общении. Остроумный человек всегда находится в центре внимания. Он купается в волнах симпатии, а значит, чувствует себя привлекательным; он также видит, что вызывает интерес у лиц противоположного пола.
   Для того чтобы сделать свою жизнь светлее и радостнее, необходимо чаще общаться с позитивно настроенными людьми. Стоит ограничивать общение с теми, кто постоянно брюзжит, ворчит, всем недоволен, все критикует, но ничего не предпринимает для изменения ситуации. Если мы будем постоянно общаться с негативно настроенными людьми, то мы можем, в конце концов, перенять их эмоции и жизненный настрой и со временем станем похожими на них.

   «Если дружишь с хромым, сам начинаешь прихрамывать»
Плутарх

   «Стерпев пороки друга, наживешь их себе»
Публилий

   Человек испытывает симпатию к другому человеку, который внешне похож на него. Нам часто кажутся похожими на нас люди, у которых не схожие с нашими черты лица, а у которых выражение лица, подобное нашему Этим они нас и привлекают. Похожими лица часто становятся в результате испытываемых одинаковых эмоций. Следы от преобладающих эмоций и мыслей оставляют отпечаток на лицах, характерный для подобного отношения к себе и к миру. Чувства и мысли человека передаются через осанку, позы, взгляд, жесты, интонацию. Мы находим тех, кого поймем сами и кто поймет нас.
   Некоторые люди стремятся всегда и всем нравиться. Но нравиться всем невозможно. Огромное желание понравиться способствует возникновению эффекта наигрыша. Тогда в поведении человека пропадают естественность, искренность. Из-за страха не понравиться окружающим возникают суетливость, чувства отверженности, стыда. Человек становится рабом своего желания быть для всех хорошим. Это заметно со стороны. Таким человеком легко манипулировать. Если это его желание – нравиться всем, – перекрывает остальные, то он становится смешным и жалким.

   «Самое смешное желание – это желание нравиться всем»
И. Гете

   Недостаток общения способен привести к депрессии, к ухудшению настроения и физического самочувствия. Обычно человек, привыкший много общаться, энергичен и активен. Он быстро принимает решения и находит выход из трудных ситуаций. Кровь у активного человека не застаивается. Обменные процессы у общительных людей протекают быстрее, чем у тихонь. В результате опросов было установлено, что общительные люди реже болеют простудными заболеваниями; очевидно, что общение способно повысить иммунитет. Но бывает, что общение с кем-либо самим человеком воспринимается как формальное, неинтересное и ненужное, в этом случае оно может вызывать стресс. Неискреннее общение всегда распознается другим человеком, он стремится такое общение прервать.
   В общении стоит придерживаться следующих правил:
   Быть независимым, но открытым.
   Непринужденным, но тактичным.
   Быть дружелюбным, но не навязываться.
   Решительным, но не наглым.
   Настойчивым, но вежливым.
   Последовательным, но гибким.
   Свободным, но не развязным.
   Раскрепощенным, но не вульгарным.
   Остроумным, но не жестоким.

   То есть всегда знать, видеть, чувствовать ту грань, которую нельзя переступать в общении.

Улыбка

   «Ничто так не соединяет людей, как улыбка».
А. Куприн

   Улыбка – знак открытости и приветливости. Искренняя улыбка всегда вызывает у людей ответную доброжелательность. Ничто так сильно не привлекает людей, как приветливая улыбка. Улыбающиеся женщины нравятся больше, чем чопорные, неприступные красавицы. «Да к ним подойти страшно!» – признаются представители сильной половины человечества. Как бы ни были безупречны манеры и одежда первых красавцев и красавиц, люди будут тянуться к тем, с кем им комфортно общаться, кто улыбчив.
   Быть приятным в общении и вызывать положительные эмоции в свой адрес просто. Встретив соседа, коллегу, приятеля – нужно всего лишь улыбнуться, произнося приветствие. Улыбаясь, нужно смотреть в глаза, а не поверх и не в сторону Необходимо избегать дежурных улыбок, улыбаться нужно искренне. Каждый человек интересен и хорош по-своему, если вам удастся найти то, что вас привлекает в человеке, то, что вам нравится в нем, тогда ваша улыбка будет искренней и естественной. Окружающие способны распознать неискреннюю улыбку. Улыбка только «ртом» выглядит неестественно – улыбаться и сиять должны и глаза. Неискренность выдают глаза, если они не улыбаются, – значит, человек лукавит.
   Улыбающийся человек производит впечатление успешного и довольного жизнью. Его улыбка сообщает окружающим: «Я приветлив, я рад вам, я открыт!» Мир, окружающий такого человека, добрее и мягче. Улыбающийся человек поднимает настроение и себе и окружающим. Привычка улыбаться всегда пойдет на пользу нашему здоровью, настроению и самочувствию.
   Улыбок много не бывает! Улыбайтесь чаще!
//-- Упражнение «Улыбка» --//
   Научитесь улыбаться внутренней улыбкой, то есть так, как мы улыбаемся, глядя на маленьких детей.
   Глядя на людей, общаясь с ними, представляйте, что вы улыбаетесь маленькому ребенку, стоящему перед вами. Со временем можно будет заметить, как с лиц людей спадает напряжение и они улыбаются вам в ответ.

Красота и известность

   У многих из нас в жизни были моменты, когда какой-либо свой неуспех мы объясняли теми или иными особенностями своего внешнего вида. А есть люди, которые просто уверены в том, что во всех их бедах и неудачах виновата их внешность. Внешность для них – приговор.
   Однако если рассматривать биографии известных людей, то можно заметить, что не существует никакой зависимости между внешним видом человека и всемирной славой, которой он добился. И что нет никакой закономерности, связанной, например, с ростом, весом или цветом волос человека и его успехом в какой-либо области. Внешность ничего не гарантирует, ничего не предопределяет сама по себе. На поведение человека влияет не сама его внешность, а отношение человека к ней.
   Многие известные личности вовсе и не обладали выдающейся внешностью:
   Наполеона вряд ли кто назовет красивым мужчиной, его внешность была вполне заурядной, роста он был небольшого, однако он прославился своими победами не только на военном, но и на любовном поприще.
   Авраам Линкольн был неуклюжим. Его лицо казалось грубым, словно высеченным топором, но он покорял людей своими твердостью, спокойствием и редким чувством юмора.
   Робеспьер был невысокого роста, его лицо было в оспинах, он все время подергивал руками и плечами, грыз ногти.
   Бальзак был коренастый и полный, с резкими чертами лица и вечно всклокоченными волосами.
   Франклин Рузвельт остался в памяти людей вовсе не инвалидом, прикованным к креслу. Масштабы этой великой личности полностью отвлекали внимание от последствий перенесенного им в детстве полиомиелита.
   Кто-то может сказать, что для мужчины внешность – не главное, а вот женщина обязана быть красивой. Но многие известные женщины тоже не обладали идеальными внешними данными.
   Известно, что Клеопатра не была красавицей, у нее были глубоко посаженные глаза, орлиный нос, выпирающий подбородок, тонкие губы. Утверждают, что ее ноги были кривыми, но это ей не мешало чувствовать себя красивой и желанной. Ее боготворили сильные и властные мужчины, их она пленяла умом и образованностью, обаянием, а в историю она вошла как обольстительная красавица.
   С именем маркизы де Помпадур в истории французской культуры связана целая эпоха. Но она вовсе не отличалась ослепительной внешностью. По свидетельствам современников, маркиза была полноватой блондинкой очень маленького роста, не отличавшейся к тому же особой чистотой лица. Очевидно, по этим причинам она и ввела в моду мушки и туфли на высоких каблуках.
   Известная писательница Жорж Санд обладала непримечательной внешностью, она была совсем неженственна. Но из-за нее страдали Шопен и Мюссе. В этой даме с «лошадиной физиономией» было столько душевного тепла, столько внутреннего очарования, что юноши продолжали влюбляться в нее, даже когда ей было далеко за шестьдесят.
   Эдит Пиаф была низкого роста, некрасивая, хромая, но в нее влюблялись самые интересные мужчины Франции. Ее необыкновенный, незабываемый голос, глубина чувств, вкладываемых в пение, делали ее неотразимой.

Как относятся к своей внешности звезды

   Многие люди время от времени переживают из-за своей внешности, сравнивая себя с фотомоделями, взирающими на нас с глянцевых журналов. Стройные, подтянутые фигуры, безупречная кожа, гривы ухоженных волос: все это вызывает восхищение и в то же время грусть оттого, что не каждому удается так выглядеть. Внешность голливудских кинозвезд также способна повергнуть в уныние не меньшее количество народа. Однако мало кто задумывается над тем, что большинство звезд сами очень мнительны, что они тоже переживают из-за собственного внешнего вида. Многие из них в детстве страдали из-за своей внешности. Их часто дразнили сверстники, придумывая им обидные прозвища.
   В детстве Софи Лорен считали некрасивой. Худющая, длинноногая, она не пользовалась популярностью среди сверстников, которые прозвали ее Жердью и Зубочисткой. А в начале карьеры продюсеры и агенты просто осаждали ее с требованием изменить форму носа.
   Ума Турман в детстве стеснялась своего необычного имени. Заветной мечтой будущей звезды было иметь имя «Линда» или «Келли». Ума Турман признавалась, что комплексовала в детстве из-за глаз на пол-лица, больших губ и носа. Большой размер обуви (42 размер), высокий рост (183 см), проблемы с координацией часто вызывали у нее неуверенность в себе. Она переживала из-за того, что считала себя «растяпой».
   Николь Кидман называют одной из самых элегантных женщин планеты. Многие женщины копируют ее прическу, наряды и макияж, считая их аристократическими. И мало кто знает, что в школе ее дразнили «шваброй» и «морковкой» за излишнюю худобу, долговязость и ярко-рыжие волосы.
   Кейт Уинслет долгие годы страдала из-за избыточного веса. Одноклассники прозвали ее Пузырем. Когда, казалось бы, ей удалось преодолеть этот свой комплекс, на ее пути встретился Леонардо Ди Каприо. Партнер по фильму «Титаник» заметил, что у нее большой размер ступни, и стал называть ее ступни «каноэ», в результате этого у нее возник новый комплекс.
   Даже прославившись, многие из звезд не скрывают, что и сейчас их беспокоят мысли о каких-либо своих недостатках. Оказывается, женщины, добившиеся популярности и признаваемые красивыми во многих странах мира, до сих пор находят у себя изъяны во внешнем виде. Будучи кумирами огромного количества людей, они могут переживать из-за формы носа, губ, волос, фигуры, роста.
   Алисия Сильверстоун к своей внешности относится очень критично: «Мне кажется, что я толстая и неуклюжая. Странно, что никто этого до сих пор не заметил». И это несмотря на то, что в 2002 году ее признали самой сексуальной вегетарианкой, лишив этого титула таких признанных красавиц, как Памела Андерсон и Ким Бейсингер.
   Мишель Пфайффер рассказала о следующих своих недостатках: «У меня кривые губы, похожие на утиный клюв. Нос не гармонирует с лицом, а кисти рук очень велики».
   Кира Найтли также сравнивает себя с другими, и эти сравнения заставляют ее переживать. В интервью она говорила о своей фигуре: «Я люблю большие объемы, но у меня есть только то, что есть. Ненавижу свое тело! У других женщин бывают такие хорошие фигуры, чьи-нибудь ноги вызывают у меня зависть»; «У меня недостаточно женственная фигура». Кира Найтли не скрывает и того, что в Голливуде ее внешность не вызывает у специалистов особых восторгов. «Как-то гримерша вызвалась оттенить кончик моего носа, «чтобы никто не догадался, что он сломан». Мне также диктовали телефон хирурга, который поправит «странный рот». А один фотограф обещал не фотографировать мои ноги. Вот так-то! Вы думаете, что вы о'кей, а потом узнаете, что у вас сломанный нос, странный рот и ужасные ноги». Себя она оценивает, как «далеко не самую красивую».
   Сандру Балок ее поклонники любят за естественность, веселый нрав и искрометное чувство юмора. Несмотря на то, что у нее миллионы поклонников по всему миру, слава не изменила ее. Она дружит со своими одноклассниками, а когда приезжает в гости к сестре, владелице кондитерской, то может встать за стойку и продавать печенье. «Я не могу назвать себя красоткой, а мой смех – нечто среднее между храпом и рычанием гиены. Когда я пришла в Голливуд, мне сразу порекомендовали изменить форму носа или, на худой конец, перекрасить волосы», – сказала она. «Ребенком меня часто возили в больницу из-за различных травм, а в школе я умудрялась ронять книги и тетради по сто раз на дню, причем на глазах у нравившихся мне мальчиков. Я и сейчас не могу пройти на каблуках без того, чтобы не подвернуть ногу, и регулярно получаю дверями по физиономии».
   Виктория Бэкхем признавалась в том, что вовсе не уверена в своей женской привлекательности. Она прилагает колоссальные усилия для того, чтобы ее волосы казались густыми и пышными, так как она стыдится своих волос; для этого ее парикмахер регулярно наращивает ей волосы.
   Стоит заметить, что если бы звезды не указывали на свои недостатки, большинство зрителей и почитателей их таланта этого бы даже и не заметили.
   Однако есть и иные примеры, когда другие звезды вовсе не страдают из-за того, как они выглядят. Многие всемирно известные актеры и актрисы как раз и не обладают внешностью, которую можно было бы назвать идеальной и безупречной. Например, любимые миллионами людей в разных странах Жерар Депардье, Лайза Миннелли, Вупи Голдберг, Бет Мидлер, Барбра Стрейзанд, Адриано Челентано явно не обладают безукоризненной внешностью, однако никто из них никогда не испытывал недостатка в поклонниках. Их связывают многочисленные романы с красивыми, известными и талантливыми партнерами. И для этого никто из них не прибегал к помощи пластических хирургов. У каждого из них – несомненный талант, а также сильный характер, всем им, несомненно, присуще обаяние.

Обаяние

   «Красота без обаяния – крючок без наживки»
Р. Эмерсон

   Обаяние – это не то же самое, что идеальная, безупречная внешность. Эта субстанция неуловима, но она всегда действует безотказно. Она обладает удивительным свойством – способна уменьшить возраст (если нужно) и добавить красоты. Обаятельный человек внешне может и не быть красив. Просто от него исходят очарование и притягательная сила, перед которыми трудно устоять.
   Обаяние способно успешно конкурировать с красотой. Обаяние – это сочетание разных качеств, делающее самого человека очень привлекательным для окружающих, а общение с ним доставляющим удовольствие. Обаятельные люди ведут себя естественно, непринужденно. Они жизнерадостные и доброжелательные. У них, как правило, приятное, доброе, веселое выражение лица. Они часто улыбаются, перед их улыбкой невозможно устоять. С ними легко общаться и на них приятно смотреть.
   Обаятельные люди действуют на окружающих подобно магниту. Обаяние – это редкий дар притягивать к себе людей и легко, без каких-либо видимых усилий вызывать к себе их расположение.

Роковые женщины – кто они?

   Красивые женщины, безусловно, привлекают к себе внимание окружающих, но не каждой удается надолго удержать это внимание. В то же время многие женщины, причисляемые к роковым, вовсе не были соблазнительными красавицами. Роковые женщины, о которых слагались легенды и из-за которых совершались безумства, ради которых творили талантливые люди, часто не обладали безукоризненной внешностью. Но уже через несколько мгновений после общения с ними любой человек мог забыть, что эта женщина и не особенно красива. Постепенно же она и вовсе становилась в глазах окружения обольстительной красавицей.
   Роковым женщинам достаточно одного взгляда, чтобы покорить мужчину. Они моментально очаровывают. Энергичные, яркие, резко выделяющиеся на фоне других женщин, они намертво приковывают к себе внимание. Они заразительно жизнелюбивы и им, как правило, всегда чего-то не хватает. Роковые женщины действуют на мужчин как наркотик.
   С ними никогда не бывает скучно и всегда возникает желание встретиться еще. Они неизменно владеют ситуацией. При общении с ними могут происходить изменения в восприятии окружающего мира, может измениться и ощущение времени. По какой-то причине значимость общения с ними становится актуальней, чем многое другое. Мужчины будут всегда стремиться к ним. Они любят роковых женщин и хотят стать частью их жизни.
   Роковые женщины действуют завораживающе. Они загадочны. Многим хочется разгадать загадку их силы и влияния на окружающих, потому что роковые женщины не лишены и слабостей. Кажется, что им известна какая-то тайна, недоступная другим.
   Роковые женщины не вписываются в стереотипы, не подходят под общепринятые стандарты. Они не подчиняются установленным правилам, которых придерживаются большинство людей. Они уверены в своей неотразимости и исключительности, даже если не будут это открыто выставлять напоказ. Для таких женщин возраст – понятие относительное. Они в свои 60 лет будут выглядеть привлекательнее иных девушек, которые собой не занимаются.
   К роковым женщинам причисляют, например, Лилю Брик. Она, не обладая совершенной внешностью, переворачивала судьбы великих людей. Ее муж Осип Брик писал, что Лиля – «стихия», что в ней есть неистребимая жажда жизни, что с ней не существует будней. Поэт Владимир Маяковский, страстно влюбившись в нее, жил вместе с Бриками. Он поселился с ними в одной квартире и настоятельно требовал от всех считать Лилю своей официальной женой. Несмотря на наличие двух мужей, у Лили Брик всегда были многочисленные поклонники, она любила очаровывать мужчин, особенно тех, кого считала талантливыми. Она не была красавицей, тем не менее ни один мужчина не мог устоять перед ней. Многие ее современники рисовали образ эгоцентричной, но умной и великодушной женщины, обладающей недюжинной харизмой. Несмотря на то, что Лиля Брик не была женой Маяковского, после смерти поэта она получала от государства пенсию как его вдова. Ей также платили авторские гонорары за переиздания его книг. До самого преклонного возраста Лиля Брик оставалась музой, которой посвящали стихи молодые поэты.

   «Надо внушить мужчине, что он замечательный или даже гениальный, но что другие этого не замечают. И разрешить ему то, что не разрешают ему дома. Например, курить или ездить, куда вздумается. Ну а остальное сделают хорошая обувь и шелковое белье»
Лиля Брик

Советы для женщин

   «Истинная женщина не волнуется – волнует».
Марлен Дитрих

   «Женщина обаятельна только тогда, когда она уверена в том, что может хранить свои тайны»
Марлен Дитрих

   У каждой женщины могут быть свои тайны, касающиеся ее души и тела.
   Тайна души. У каждого человека должна быть определенная личная территория. Не следует каждую минуту рассказывать своему партнеру о том, что вы чувствуете, думаете, что происходит в вашей душе. Окружающих раздражает чья-либо привычка ныть, жаловаться, ворчать. Не стоит посягать на личную территорию партнера, оставьте ему кусочек свободы. Дайте ему возможность побыть одному или провести время с друзьями.
   У женщины должна быть тайна прошлого и будущего. В прошлом у всех были свои ошибки. Не стоит рассказывать партнеру о том, что его может ранить. Но в то же время не позволяйте ему делиться с вами воспоминаниями о его прошлых любовницах и сами не сравнивайте его с предшественниками. Сразу же пресекайте уничижительные замечания в адрес вашей внешности и сексуальности. Истинные отношения должны строиться на уважении.
   Если вы будете постоянно говорить о своем будущем, рассказывать о своих целях, планах, проектах, тогда будет высока вероятность того, что вы не претворите их в жизнь. Нужно ведь еще выделить время и энергию для их претворения в жизнь. Известно, что невысказанные мысли, сокровенные мечты и фантазии создают вокруг нас своеобразную, неповторимую ауру.

   «Я всегда говорил, что женщина должна быть как хороший фильм ужасов: чем больше места остается воображению, тем лучше»
А. Хичкок

   Тайна тела. Мужчин больше заинтересует небольшой участок груди или ноги, время от времени оголяемые при ходьбе или движении, чем сразу выставленные напоказ все женские прелести.

   «Лучшее украшение девушки – скромность и прозрачное платьице»
Е. Шварц

   Что такое максимум информации при минимуме затрат?
   – Мини-юбка.

   Привлекательная женщина должна быть уверена в себе. Не ждите с видом просительницы, когда на вас обратят внимание, но и не «тяните одеяло на себя», действуя активно, шумно, навязчиво. Независимое, свободное, непринужденное поведение, но без вызова и назойливости, притягивает окружающих подобно магниту.
   Известная актриса Катрин Денев была в юности очень замкнута и застенчива. Роже Вадим говорил ей: «Женская красота сама по себе нуль. Она ничего не значит, если обладательница не будет нести ее как флаг, как оружие и как меч».
   Когда мы привыкаем к чему-либо, то постепенно теряем к этому интерес, это становится скучным, обыденным. А скука в отношениях – это начало конца. Одной внешней красоты мало – к ней привыкают. Отношения даже с очень красивым человеком могут со временем стать пресными, неинтересными. Привлечь к себе внимание легче, чем его удержать. В то же время человек с богатым внутренним миром будет всегда удивлять и привлекать к себе. Женщине не стоит концентрироваться только на бытовых проблемах. Очень важно иметь любимое дело, интересное увлечение.

   «Чтобы быть для мужчины незаменимой, нужно уметь постоянно меняться»
Коко Шанель

   Уметь быть разной, иной, чем вчера. С этой целью женщины используют новые прически, новые желания, новые интересы. Они держат своих партнеров в напряжении, удивляя их непредсказуемостью своих желаний и противоречивостью действий, они могут быть ранимыми и сильными, загадочными и искренними, близкими и неприступными.
   Женщине важно выглядеть хорошо и дома, а не только на работе, в гостях, то есть «на людях». Многие считают, что дома все свои, и поэтому не стоит стесняться своего внешнего вида. Застиранные халаты, волосы, собранные в пучок, дырявые тапочки формируют устойчивый образ женщины у окружающих. Она и сама вскоре перестанет смотреться с удовольствием в зеркало и со временем начнет сама себе казаться менее привлекательной внешне.
   Когда мы хорошо выглядим дома, то это поддерживает наш высокий жизненный тонус. Наше настроение улучшается и у нас появляется желание еще как-либо позаботиться о своем облике.
   Прятать тело в старые, неопрятные одежды – лишать себя привлекательности и желанности. Если совсем не следить за своим внешним видом дома, то вскоре к женщине может появиться пренебрежительное, насмешливое отношение, а также полная потеря интереса со стороны партнера. Наши партнеры всегда, пусть даже и неосознанно, проводят между нами и представителями нашего пола сравнения. Если мы хорошо выглядим и дома, а не только вне его, то мы никогда не потеряем в этих сравнениях. А если – плохо, то выводы напрашиваются сами собой. Есть слово, которое очень точно выражает момент потери привлекательности женщиной. Это слово – «обабиться». Обабиться – это значит стать неряшливой, опуститься.

   Приходит женщина к врачу и спрашивает:
   – Доктор, скажите, какое я животное?
   – Гражданка, вы же – человек!
   – Ну, какой же я человек? Утром встаю взъерошенная, как овца, на работу бегу голодная, как шакал, прицепляюсь за трамвай, как обезьяна, и еду на нем, как заяц, толкаюсь, как медведь. Пока доеду до работы, переругаюсь со всеми, как собака, вылезу из трамвая ощипанная, как курица. По магазинам бегаю, как загнанный ишак, на соседей рычу, как тигр, на детей шиплю, как змея. Муж приходит с работы, спрашивает: «Кисонька, обед готов?» Накормлю всех, напою, уложу детей спать и сама ложусь. А муж приходит и говорит: «Подвинься, корова, а то разлеглась, как свинья!» Какой же я человек, доктор?!

   Многие женщины, не встретившие свою любовь, тратят свое бесценное время на ее ожидание. Ожидания старят. Ждать своего принца, значит, стариться в одиночестве, в стороне от яркой, кипучей жизни. Терпеливо ждать долгожданной встречи, значит, вычеркнуть себя из жизни на много лет, а может быть, и навсегда. Нужно жить полноценной жизнью и выглядеть прекрасно независимо от того, есть ли в данное время у вас любимый человек, или нет. Женщине жизнерадостной, энергичной, привлекательной, активной, с блеском в глазах гораздо проще встретить свою «половинку».

   «Как ошибается женщина, ожидая мужчину, который создаст мир ее мечты, вместо того чтобы взяться за это самой!»
А. Нин

   Симона де Бовуар обращалась к женщинам: «Ничего не бойтесь… Завоевывайте мир, он ваш!».

Оборотная сторона красоты

   «Красивые люди живут по своим законам»
Вивьен Ли

   Существует мнение, что красивым людям принадлежит мир: к ним с легкостью приходят успех, деньги, любовь, счастье. Многим кажется, что красивые люди обладают также и привлекательными чертами характера. В результате ряда исследований было установлено, что привлекательные люди представляются окружающим более знающими, успешными и добрыми. И что при прочих равных условиях более красивые люди кажутся счастливее, сексуальнее, общительнее, умнее, удачливее остальных.
   Действительно ли красивые люди обладают и прекрасным характером? Лев Толстой писал о том, что «странное заблуждение думать… будто красота есть добро». В ряде исследований было выявлено, что привлекательные дети и молодые люди не более и не менее способны в учебе. Однако они в основном отличаются большей раскрепощенностью и гибкостью в общении. Возможно, главной причиной этого является запрограммированность привлекательных людей на успех. Привлекательных людей чаще замечают, выделяют, в результате этого они увереннее чувствуют себя в обществе.
   Красивым людям легче живется в социуме.

   «Личная красота является лучшим поручительством, чем любое рекомендательное письмо»
Аристотель

   Однако красота дает не только преимущества, она также способна создать проблемы. Красота не гарантирует счастья. Красивые люди могут стать жертвами стереотипов, установок и предвзятого мнения, существующих в обществе.
   Возможна и оборотная сторона обладания красивой внешностью.
   Красивые люди чаще становятся объектами сексуальных домогательств. Они чаще других страдают от сексуальных домогательств на улице, на работе и даже в кругу близких людей.
   Красивым завидуют. Они зачастую страдают от неприязни представителей своего пола. В их окружении всегда может оказаться человек, которого не только подтачивает зависть, но который сделает все возможное для того, чтобы сделать жизнь красивого человека адом. Человеком, который завидует, движут чувство неполноценности и желание отомстить за собственную обделенность красотой.
   О красивых любят сплетничать. Окружающие любят обсуждать их личную жизнь. Ошибки, промахи, оплошности красивых людей не остаются незамеченными.
   Красивым бывает труднее создать семью и сохранить ее. Красивой женщине трудно выбрать достойного партнера: обилие претендентов зачастую мешает рассмотреть сущность человека или не позволяет заметить в толпе воздыхателей того, кто мог бы сделать женщину счастливой.

   «Учтите, что красивая женщина никогда не бывает окружена плотным кольцом идеальных мужчин, только любопытствующих»
Клаудиа Шиффер

   Красивым трудно знакомиться в общественных местах, потому что окружающие уверены в том, что красивые не могут быть одиноки. А если к ним и подходят знакомиться, то обычно это не надежный, скромный, верный, хороший человек – такой человек, скорее всего, никогда не наберется храбрости, чтобы подойти и представиться. Подходят обычно самоуверенные, самовлюбленные люди с уже готовым набором реплик и приемчиков для знакомства и необременительного времяпрепровождения.
   Красоты побаиваются. Красота отпугивает хороших, потенциально верных людей. Многие боятся даже приблизиться к красивому человеку, они могут только мечтать о нем.

   «Слишком хитрый риса не имеет, слишком красивая – мужа не найдет»
Бенгальская пословица

   Красивых часто ревнуют без повода. Широко распространено мнение о том, что привлекательные люди легкомысленны и не способны на сильные чувства и крепкую привязанность. Многие уверены в том, что «сердце красавицы склонно к измене», а привлекательный мужчина, скорее всего, окажется Дон Жуаном.
   Красивые всегда на виду. Но им не всегда хочется находиться в центре внимания. У каждого человека бывают моменты, когда ему хочется уединиться, чтобы на него не обращали внимания и не беспокоили.
   Красивых людей не воспринимают всерьез. Красивых людей подозревают в отсутствии ума, талантов и добродетелей. Подавляющее большинство мужчин признались, что, знакомясь с красивой женщиной, они изначально предполагают, что она, скорее всего, может оказаться распутницей или иметь капризный характер. Глуповатые дурнушки мужчин не пугают, они с ними чувствуют себя вполне комфортно. В то же время большинство женщин смотрят на красивых мужчин, как на партнеров, которые не смогут быть верными, надежными в браке, а сам брак с ними считают недолговечным и мучительным.
   Красивые иногда сомневаются в том, что окружающие ценят их за внутренние, душевные качества, а не только за внешность, которая, как они понимают, со временем потускнеет.
   Если красивый человек делает основную и единственную ставку в жизни на свою внешность, то он упускает многие другие шансы, поскольку, поддавшись различным соблазнам, может не развивать никаких личных качеств. Он не будет стремиться преуспеть в различных жизненных направлениях, что со временем даст о себе знать. Когда его красота пройдет, ему, возможно, будет не за что гордиться, в то время как другие люди будут пожинать плоды своих трудов.

   «Нет ничего печальнее жизни женщин, которые умели быть только красивыми»
Б. Фонтенель

   Красивым труднее и страшнее стареть. Наблюдать, как с каждым годом увядает красота, – серьезное испытание. Большинство пациентов пластических хирургов, которые борются с признаками старости, привлекательные люди, не желающие расставаться со своей красотой.

Психология молодости

О молодости

   Продолжительность жизни человека в разные времена была различной. На протяжении развития человечества средняя продолжительность жизни человека постепенно увеличивалась:
   • В каменном веке она составляла 18–20 лет.
   • В средние века – 25–30 лет.
   • В период, когда существовало крепостное право, – 35–40 лет.
   • В течение ХХ века средняя продолжительность жизни увеличилась в два раза и составила 70–75 лет.
   Также на протяжении столетий изменялся возраст, в котором человек расценивался окружающими как старый. Например, в XIX веке старым считался человек, которому было 40 лет, а в наше время многие говорят, что в 40 лет жизнь только начинается. Неуклонное развитие медицины, технические новинки, облегчающие жизнь человека, выпускаемые средства омоложения способствуют тому, что человек может достаточно продолжительное время выглядеть молодо.
   Когда человек молод, ему кажется, что весь мир лежит у его ног. В молодости человек думает, что возможно все и нет ничего невозможного. А сам он может свернуть горы. И еще он верит в чудо.

   «Молодому все просто»
Русская пословица

   «Молодость горы шатает»
Русская пословица

   «Молодость и ременные гужи рвет»
Русская пословица

   У молодости есть множество преимуществ, одно из которых – оптимизм, который позволяет легко справляться с различными проблемами. Молодые умеют с легкостью и юмором относиться к временным неудачам и не терять надежду на лучшее.

   «В старости человек лучше умеет предотвращать несчастья, а в молодости – легче переносить их»
А. Шопенгауэр

   «Пока молод, не страшен ни жар, ни холод»
Русская пословица

   Молодые жизнерадостны, беззаботны, веселы.

   «Где песни, там и молодость»
Русская пословица

   «Молодость молодостью весела»
Русская пословица

   Молодые – хозяева жизни, им принадлежат будущее и настоящее со всеми сопутствующими молодому возрасту удовольствиями. Молодые люди привлекательны для противоположного пола. Они и сами видят, что желанны и притягательны для многих.
   Молодость ассоциируется с красотой, здоровьем, силой и энергией. Облик, в котором в наибольшей мере выражен большой запас телесных и душевных сил, практически всегда соответствует молодости. Молодость – символ красоты и здоровья.

   «Нет на свете прекраснее одежды, чем бронза мускулов и свежесть кожи»
В. Маяковский

   «Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельности жизненной энергии»
Л. Толстой

   «На молодом теле все зарастает»
Русская пословица

   У большинства молодых стройные фигуры, упругие, гибкие тела. Им присущи подвижность, быстрота движений, ловкость, сила, высокий жизненный тонус, энергия.

   «Всякая молодость резвости полна»
Русская пословица

   Молодости свойственна естественная красота, которая очаровывает своей свежестью и нежностью. С древних времен красивыми считались: густые, пышные, шелковистые волосы; крепкие блестящие ногти; белоснежные зубы; сияющие глаза, а также безупречная кожа – нежная, гладкая, упругая, чистая, эластичная, бархатистая. Это всегда было привилегией молодых, а также показателем того, что человек благополучен, бодр, здоров.

Четыре возраста человека

Обычно человек, отвечая на вопрос, сколько ему лет, называет свой паспортный возраст. Однако возраст человека может определяться не только как календарный.
Процессы взросления и старения у всех протекают с разной скоростью, поэтому выделяют четыре возраста человека: хронологический, биологический, психологический и социальный.

Хронологический возраст

   Хронологический возраст определяется календарным возрастом, то есть это количество лет по паспорту. Дата рождения в паспорте означает точку отсчета прожитых лет.
   Когда человеку становится далеко за…, его может обескураживать собственный хронологический возраст. Он будет пытаться его скрыть, прятать от чужих глаз свой паспорт, может убеждать себя и других в том, что он еще молод. Большинство людей постепенно свыкаются со своим возрастом, спокойно принимая его впоследствии. А случается, кто-то гордится своим солидным паспортным возрастом, требуя на основании указанных в документе лет уважения к своей персоне.

   «Нет ничего безобразней старика, который не имеет других доказательств пользы его продолжительной жизни, кроме возраста»
Сенека

   Хронологический возраст человек изменить не может.

У актрисы спросили, почему она уволила свою кухарку.
– Не спрашивайте, – вздохнула она. – Готовила она неплохо, но всем рассказывала, что работает у меня уже 40 лет.

Понимаешь, что стареешь, когда Дед Мороз начинает выглядеть слишком молодым.

Биологический возраст

   Биологический возраст определяется тем, как человек выглядит и ощущает себя в физиологическом плане.
   Биологический возраст – это суммарный результат физиологического состояния всех систем организма. Его можно определить, проведя различные обследования и используя тесты. Существует всего около 200 показателей, измеряющих биологический возраст человека. Это показатели, определяющие работу сердца, мозга, состояние сосудов и т. д. Работа сердца – индикатор биологического возраста. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит деятельность всего организма. Но в то же время на эту систему действуют различные факторы и другие системы организма.
   Старение и старость – это разные понятия. Старение – процесс, который начинается с момента рождения человека и идет в течение всей его жизни. Старость означает состояние, при котором накапливаются определенные изменения в организме. Эти изменения проявляются во внешнем облике человека, в работе систем организма и в отклонениях структуры и функций его внутренних органов.
   Скорость старения неравномерна не только для организма в целом, но и для каждого органа в отдельности. У одного быстрее стареет мозг, у другого – сердце, а у третьего – печень. У людей одного и того же календарного возраста степень увядания организма или отдельных органов может существенно различаться.
   В процессе старения огромную роль играют генетические факторы. Колоссальное влияние оказывает наследственность, большинство людей «наследуют» не только предрасположенность к различным заболеваниям и продолжительность жизни, но также и скорость старения.
   На процессы старения воздействуют и другие факторы. Очень важна экология, та внешняя среда, в которой живет человек. На состояние его организма влияют образ жизни, который он ведет, физические и психические нагрузки, которые он испытывает, питание, его вредные привычки и двигательная активность. Неправильное питание, недостаточный отдых, многочисленные стрессы, неблагоприятная экология, малоподвижный образ жизни и другие отрицательные факторы преждевременно включают программу физического старения.
   Важен характер работы человека. Сменная, ночная работа, тяжелый физический труд, длительные переезды при условии, что человек мало отдыхает, способствуют тому, что организм не успевает восстановиться. Усталость накапливается, что отражается на здоровье. Поэтому очень важно давать себе возможность восстановиться, сон и отдых должны быть достаточными.
   Вредные привычки, злоупотребление алкоголем, чрезмерное курение, переедание укорачивают молодость человека. Бледное, одутловатое лицо, сгорбившаяся, погрузневшая фигура – так может выглядеть и молодой человек, если он не следит за своим здоровьем.
   Высокий уровень благосостояния может быть благоприятствующим фактором для длительного сохранения организма в хорошем состоянии. Но это происходит при условии, что человек следит за своим здоровьем.
   Существуют заболевания, ускоряющие течение времени. Прогерия – заболевание, характеризующееся убыстренным старением. Старение организма при этом заболевании идет стремительными темпами и к 20 годам происходит полное одряхление организма. Или, наоборот, в другом аномальном случае происходит как бы консервация внешнего вида: человек на протяжении длительного времени не изменяется внешне. Он может и в 45 лет выглядеть, как 25-летний человек. Однако и в последнем случае есть различия между тем, на сколько лет ощущает себя человек, на сколько лет он выглядит внешне, и между его действительным биологическим возрастом, зафиксированным приборами, измеряющими работу систем организма.
   Если человек выглядит намного моложе или старше своих лет, то это может быть обусловлено генетически, а также тем, как человек следит за своим здоровьем и внешним видом. Многое зависит от косметических процедур. Пользуясь косметикой и различными средствами, делая пластические операции, можно на долгое время сохранить молодую кожу. Пластические операции временно убирают внешние проявления увядания организма, но не затрагивают фундаментальный процесс старения. Не замедляя сам процесс старения, они просто на некоторое время скрывают его от посторонних глаз.
   Состояние внешних покровов не говорит об общем биологическом возрасте. Человек в 40 лет может выглядеть на 25 лет и иметь шестидесятилетнее сердце или больную печень. Продолжительность жизни не зависит от внешнего облика. У человека может быть хорошее состояние всех жизненно важных органов кроме одного, который и будет определять биологический возраст в целом. Человеческое тело – это система, работа которой зависит от слабого звена.
   Биологический возраст – вещь подвижная. Например, при благоприятствующих жизненных обстоятельствах и позитивном мироощущении он может быть меньше хронологического возраста. А в результате заболеваний, неблагоприятных воздействий на организм и многочисленных стрессов может намного опередить хронологический возраст. Иногда бывает внешне сложно определить возраст человека: либо он стар, но хорошо сохранился, то ли он молод, но очень хорошо пожил.
   На биологический возраст можно повлиять, заботясь о своем здоровье и настроении. Наступление старости зависит, прежде всего, от психологического состояния человека. Настрой на долгую и здоровую жизнь – один из важнейших факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни человека.

   Из интервью со столетним стариком:
   – Как вы дожили до такого преклонного возраста?
   – Видите ли, я еще в молодости решил: что бы ни случилось, я буду продолжать жить!

Психологический возраст

   Психологический возраст человека определяется тем, насколько старым или молодым он себя чувствует.
   Для подсчета психологических лет используются не календарные годы, а количество значимых, важных событий в жизни человека. Такими событиями обычно являются окончание школы и института, свадьба и рождение детей, получение наград, устройство на хорошую работу развод.
   Эти события являются важными этапами на жизненном пути человека, и сам человек впоследствии будет подводить по ним итоги свой жизни.
   Если человек, думая о своей жизни, делает вывод о том, что все важные события, которые могли бы у него произойти, уже произошли, тогда от своего будущего он не будет ждать ничего интересного и значимого. У него все было в прошлом, а в будущем ничего важного не предвидится. Это способствует тому, что человек начинает причислять себя скорее к старым, чем к молодым. Если у человека не поменяется отношение к жизни, то такое мнение о себе, как о старом человеке, закрепится независимо от его возраста.
   Психологический возраст сравнивают со стрелкой весов, на одной чаше которых прошлое, а на другой – будущее. Когда перетягивает прошлое, – человек чувствует себя старше, а когда для него весомее будущее – тогда он чувствует себя моложе. Поэтому возможна парадоксальная ситуация, что чем дольше человек живет, чем больше делает, чем напряженнее трудится, глубже чувствует и мыслит, тем больше он молодеет. Поскольку он устремлен вперед, и у него в будущем открываются все новые перспективы и возможности. Если же у человека все важные, значительные события остались позади, то независимо от хронологического возраста он будет ощущать себя стариком.
   Люди разных возрастных групп оценивают свой возраст по-разному. Существует некоторая закономерность в оценке своего возраста: чем моложе человек, тем старше он себе кажется и точно так же он увеличивает возраст других людей. Девушка, которая не вышла замуж в 23 года, считает себя старой девой, а тех, кто старше ее на 10–15 лет, находит глубокими стариками. А после 40 лет наблюдается обратная тенденция – люди обычно воспринимают себя моложе, чем они есть на самом деле. И чем старше они становятся, тем более молодыми большинство из них себя считают. В восемнадцать лет кажется, что двадцать пять – это много, а сорок – это уже ближе к концу жизни. В двадцать пять лет понимаешь, что 18 лет – это детство, а в 40 – делаешь вывод, что жизнь опять только начинается.
   Понятие не только красоты, но и молодости носит субъективный характер. Все зависит от внутреннего состояния человека. Кто-то уже в 20 с небольшим считает себя старым. Иной человек может быть молод, но консервативен. Он смотрит на мир, рассуждает и ведет себя как пожилой человек, он и окружающими не будет восприниматься юным. Некоторые люди с молодых лет – пенсионеры по духу. А чей-то путь – это постепенное угасание с малых лет. В народе говорят: «Стар не тот, кому лет много, а кто смолоду скис». В то же время некоторые молодящиеся женщины и мужчины далеко за… отнюдь не ощущают своего возраста, завлекая все новых поклонников. А кто-то и в 60 лет будет выискивать себе партнера в возрастной категории своих внуков.

   «Взрослыми бывают и в три года, детьми – и в сто лет»
Японская пословица

Возрастные кризисы

На протяжении своей жизни человек неоднократно сталкивается с возрастными кризисами. Возрастные кризисы – это переломные периоды, некие поворотные пункты на жизненном пути человека. Они необходимы для развития человека, поскольку дают ему возможность для личностного роста.
Первые возрастные кризисы – кризис первого года и кризис трех лет – связаны с началом психологического отделения от матери и со стремлением ребенка получить большую самостоятельность в передвижении и изучении окружающего мира.

Кризис 6–7 лет

Этот кризис связан с желанием ребенка занять более «взрослое» положение в жизни и выполнять новую, важную для него и окружающих деятельность. Как правило, ребенок стремится стать школьником. У дошкольников самооценка зависит от одобрения родителей и оценок окружающих, то есть она носит отражающий характер. В этот период ребенок начинает обращать внимание на свою внешность, разглядывая себя в зеркале, он вдруг может выразить недовольство цветом своих волос или длиной носа или может начать гордиться своими кудрявыми волосами.

Кризис подросткового возраста

   Подростковый возраст от 10–11 до 15 лет считается кризисным периодом. Он характеризуется стремлением подростка непосредственно включиться в мир взрослых, стать самостоятельным и независимым. Подростком часто руководит желание не только самоутвердиться, но и противопоставить себя окружающим. Но одновременно с этим он нуждается во внимании, поддержке и уважении взрослых людей. В этот период центральное место в жизни подростка занимает общение со сверстниками.
   В подростковом возрасте происходит половое созревание человека, которое сопровождается гормональной перестройкой организма. Внутри тела подростка бушуют гормональные бури, которые вызывают новые непонятные переживания и неопредмеченные влечения. Это бурный период физического роста. В это время происходит скачок роста, за год ребенок может вырасти на 10–15 см, также происходят заметные изменения пропорций тела. В период полового созревания системы органов растут с разной скоростью. Например, в этот период сердце почти удваивает свою массу, а центральная нервная система изменяется незначительно. Это приводит к наступлению дисбаланса в работе систем организма. В период полового созревания в двигательной системе происходят изменения, результатом которых становятся временные нарушения координации движений. Подросток не владеет своим телом, он становится неуклюжим. Это возраст «гадкого утенка». У подростка в этот период в результате перегрузок на организм из-за ускоренного роста часто наступают быстрая утомляемость, истощаемость, раздражительность. Из-за гормональной перестройки организма происходит резкая смена настроений.
   В этот период у подростков резко повышается внимание к своему телу. У них появляется болезненное внимание к представлениям о норме в отношении роста тела, его размера, веса, пропорций. Молодые люди плохо себе представляют, как должно происходить их физическое развитие, поэтому у них часто возникают озабоченность и опасения, что их развитие отклоняется от нормы. Подростки склонны находить у себя физические отклонения даже в тех случаях, когда их нет. Около половины девушек и треть юношей в период взросления озабочены своими размерами тела, фигурой и весом. Это связано с опасениями остаться слишком маленьким или стать со временем слишком большим. Также болезненно подростки воспринимают свое слишком позднее или раннее половое созревание.
   В эти годы подростки постоянно сравнивают себя со сверстниками. Но рост происходит по-разному, и «созревают» они с разной скоростью. Часто такое сравнение вызывает беспокойство и носит самоуничижительный характер, поэтому у многих из них заметно снижаются самооценка и чувство собственной значимости. Из-за непринятия себя у подростков могут появиться повышенная ранимость, стыдливость, застенчивость, но также конфликтность, упрямство, неуравновешенность.
   В период взросления подросток начинает приобретать «взрослый» вид. Одновременно у окружающих появляется новое отношение к достигшему половозрелости подростку. Многие кризисы в это время связаны с неадекватным, неловким или оскорбительным отношением близких взрослых людей. Из-за такого отношения подростки начинают сутулиться, девушки пытаются спрятать грудь. В это время очень важно доброжелательное отношение окружающих и представителей другого пола к подростку.
   Между юношами и девушками в оценке внешнего вида существуют различия. Общественное мнение относит к признакам мужественности физическую силу, мускулистую фигуру и спортивные успехи, поэтому эти признаки очень важны для юношей. Девушки обращают больше внимания на свое лицо, фигуру и кожу. Они много внимания уделяют своему весу, поскольку в обществе полнота не одобряется. В результате, многие даже стройные девушки-подростки считают себя толстыми и стараются похудеть.
   Широко распространенные в подростковом возрасте угри могут лишать покоя как юношей, так и девушек. И юношей, и девушек беспокоят нарушения пропорций тела, например, они бывают недовольны своим длинным, торчащим носом; им часто кажется, что у них слишком длинные руки, непропорциональные бедра и т. д. Такая непропорциональность лица и фигуры, вызванная неодинаковой скоростью роста разных частей тела в период полового созревания, к концу данного этапа, как правило, проходит. Поэтому многие подростки избавляются от чувства неполноценности.
   В подростковом периоде происходит расширение поля времени. Если до этого возраста ребенок живет в настоящем, то теперь у него появляется первое понимание временной перспективы. Подросток «присваивает» события своего прошлого и в то же время он начинает задумываться о своем будущем, которое оказывает на него силовое воздействие: он начинает выбирать профессию, задумывается о личностном самоопределении. Подросток начинает жить не только в пространстве, но и во времени, таким образом, он ощущает непрерывность своего существования. К концу подросткового периода формируется образ «Я», происходит становление системы ценностей.

Кризис ранней взрослости

Ему соответствует период от 17 до 22 лет. Молодые люди вступают во взрослую жизнь. Это время их выбора жизненного пути. Им предстоит решить, что их ждет впереди: институт, работа, армия, создание семьи и т. д. В этом возрасте молодой человек делает первые шаги на пути профессионального и личностного самоопределения, своими действиями он старается добиться самостоятельности и независимости от родителей. Этому периоду свойственен юношеский максимализм – молодые люди дают жесткие однозначные оценки общества, окружающих людей и их поступков. Это возраст завышенных ожиданий и первых разочарований.

Кризис тридцати лет

Это кризис перевыборов. Человек переоценивает и исправляет свои предыдущие выборы. В этот период кто-то бывает недоволен своим предыдущим, первым профессиональным выбором, ему может стать тесно в рамках его профессии или должности. Другого могут начать не устраивать его семейные отношения, разочаровавшись в своем супруге, он захочет освободиться от него; семья может стать помехой на его пути. То, к чему человек так долго стремился – к созданию карьеры, семьи, теперь его начинает не устраивать. Человеку кажется, что в его жизни все известно, понятно и ничего нового не будет. В отчаянии он может уйти в никуда. В этот период жизни человек может резко изменить свою жизнь – сменить профессию, оставить прежнюю семью и создать новую, заняться творчеством.

Кризис середины жизни

   Во время кризиса может произойти трансформация времени. Она заключается в том, что у человека изменяется соотношение будущего и прошлого на мысленно представляемом жизненном отрезке. Например, человек мог раньше считать, что его будущее безгранично, и прожил он лишь небольшую часть жизни. Как вдруг в какой-то момент он понимает, что все, что могло произойти в его жизни важного и значительного, осталось в прошлом, а в будущем у него осталось не так много времени и возможностей.
   Самая сильная трансформация времени происходит при кризисе середины жизни. Этот кризис наступает в 35–40 лет У человека в этом возрасте появляется представление о себе как о перешедшем рубеж молодости.

   «40 лет. О, какой мучительный возраст! Мучительный своей двойной близостью – к молодости, которая недостижима, и к старости, которая неизбежна»
А.Б. Мариенгоф

   Человек осознает, что большая часть его жизненного пути пройдена и что время ограничено. У него появляется ощущение внутреннего дискомфорта. Все естество человека бунтует, не желая мириться с влиянием времени. Человек вспоминает о прежних мечтах, чего хотел добиться в жизни, и сравнивает это с тем, что имеет фактически. Человека угнетает мысль о нереализованности планов. Неосуществленные мечты и желания не дают ему покоя. Он чувствует, что не успевает добиться намеченного, чувствует, что стареет. Кто-то ищет в этой ситуации выход, а кто-то – смиряется. У многих людей возникает длительная, затяжная депрессия. Ее может вызвать мысль о том, что жизнь проходит зря.
   В этот период человек начинает сравнивать себя с другими людьми. Эти сравнения могут быть очень болезненными, в случае, когда он видит, что они не в его пользу Другие люди при сравнении с собой могут показаться ему более удачливыми, интересными и привлекательными.
   При кризисе середины жизни добавляется физиологическая составляющая. Кроме быстротечности и необратимости времени человек видит и изменения, происходящие с его телом. Его внешний вид претерпевает заметные изменения. Человек осознает потерю своей внешней привлекательности и убывание физических сил. Также в это время у него могут обостриться старые и возникнуть новые заболевания. В этом возрасте люди начинают чаще задумываться о смерти. Эти мысли вызываются либо ухудшением своего здоровья, либо тем, что резко стареют или уходят из жизни родители. Также в этот период потрясает смерть ровесников.

   «Сорокалетье – вот рубеж извечный,
   Попутный ветер был, теперь он встречный»
Юсуф Баласагунский

   Особенно тяжело переносят кризис середины жизни женщины с ограниченным кругом интересов. У многих из них к этому времени подрастают дети, у детей появляются свои занятия и увлечения, и они отдаляются от своих матерей. Если интересы женщин были в основном сконцентрированы на семье, то теперь у них образуется вакуум, поскольку внесемейная жизнь у многих практически отсутствует. А дома у них – надоевшие, однообразные домашние обязанности и бытовые проблемы. В этот период многие женщины видят, что они теряют женскую красоту и сексуальную привлекательность, кто-то может перестать оценивать себя как «собственно существо женского пола». Эти чувства могут сопровождаться нарастанием безысходности, беззащитности и депрессивными тенденциями. Спасти положение могут новые интересы, расширение круга общения, то есть активное поведение за пределами стен дома.
   Кризис середины жизни – это период переоценки системы ценностей, пересмотр достигнутого, это время подведения первых итогов жизни. То, что раньше казалось важным, теперь часто отходит на задний план. Этот кризис помогает человеку переосмыслить прожитую часть жизни и наметить перспективу оставшейся части.
   Если человек успешно преодолел кризис середины жизни, он, в конце концов, принимает свой новый внешний облик. Он находит новые ориентиры в жизни, пересматривает устаревшие убеждения, прощается с иллюзиями и корректирует некоторые жизненные принципы. Он становится терпимее, спокойнее и планирует свою дальнейшую жизнь с учетом сделанных выводов.

Кризис предпенсионного возраста

   Ему соответствует возраст 50–57 лет. После 50 лет проблемы здоровья становятся более насущными, и возникает растущее осознание того, что «время уходит». Человек готовится к выходу на пенсию. В этот период идет серьезное подведение итогов жизни.
   Часть людей, выйдя на пенсию, замыкаются, уходя в свой внутренний мир, ограничивая контакты и общение с другими людьми. Они переориентируются на свое прошлое, сокращая или полностью теряя психологическое будущее. Это способствует появлению у них страхов, отчаяния, ранимости, внутренней пустоты и возникновению депрессий.
   Многие другие люди, будучи на пенсии, продолжают работать. Некоторые в этом возрасте приобретают новую профессию, кто-то идет учиться. У человека появляется достаточно времени для досуга, он может ощутить пьянящее чувство свободы. В возрасте, когда, казалось бы, большая часть жизни уже позади, на деле может оказаться, что для кого-то жизнь только началась. Нередки случаи, когда в этот период происходит прорыв творческих способностей и человек делает заметные успехи в занятиях живописью, литературой. В эти годы все большее значение приобретает семья, а также общение с друзьями. При успешно преодоленном кризисе отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое положение вполне приличным. Более поздним возрастам соответствует появление мудрости мышления, которому доступно понимание глубинных законов жизни общества и человека. Однако не каждый достигает этого нового качественного этапа в эволюции мышления. Многие люди стареют, дряхлеют, но не мудреют.

   Ну, вот и старость!.. А где же мудрость?!

//-- Определение психологического возраста --//
   а) Сколько бы вы дали себе лет, если бы не знали своего возраста? Сколько бы вы дали себе лет по своим внутренним ощущениям, не учитывая того, как вы выглядите внешне?
   б) С людьми какого возраста вам комфортнее всего общаться?
   в) Как вы сами себя чаще воспринимаете, например, как Серегу или Сергея Петровича? Оленьку, Ольгу или Ольгу Ивановну? Человек может обращаться к себе по имени, фамилии, имени – отчеству, прозвищу. Часто такое обращение тесно связано с возрастом, который ощущает человек.
   г) Где у вас больше значимых событий: они были в прошлом или намечаются в будущем? Вы считаете, что вы уже достаточно пожили, или думаете, что все самое хорошее и интересное у вас в будущем?

Социальный возраст

   Также его называют гражданским возрастом.
   Для каждого возраста есть свои социальные нормы и образцы поведения. У нас есть «встроенные» ожидания и ограничения применительно к разным возрастам, которые мы относим к себе и к другим. Например, наблюдая за тем, с какой гордостью мужчина представляет своего новорожденного ребенка, мы бы реагировали по-разному, в зависимости от того, сколько отцу лет – 25 или 55. Мы знаем, в каком возрасте правильно, целесообразно поступать в институт, создавать семью, заводить детей. Социальный возраст связан с представлением о том, как должен себя вести, чем заниматься и что иметь человек того или иного возраста. На 50-летнего женатого мужчину с тремя детьми смотрят совершенно иначе, чем на 50-летнего холостяка, который регулярно посещает бары в поисках партнерши на ночь.
   Сверяясь с социальным возрастом, человек может определить, насколько медленно или быстро он продвигается вперед относительно традиционно ожидаемых социальных событий. Например, если мужчина в 35 лет только идет учиться в институт, тогда он может чувствовать, что он отстает от своих сверстников. А выходящий на пенсию в 40 лет человек может ощущать, что значительно обогнал ровесников. Социальный возраст как бы диктует нам необходимость наступления тех или иных событий.
   Следует отметить, что за последние десятилетия произошло размывание границ традиционных периодов жизни. В результате этого многие события в жизни человека уже не так строго привязываются к его возрасту. В наше время многие люди идут учиться и в 30, 40 и даже 60 лет. Многие люди вступают в брак в гораздо более позднем возрасте, чем их родители, и все больше супружеских пар не торопятся заводить детей, пока им самим не исполнится далеко за 30. Исследователи считают, что мы превращаемся в общество, безразличное к возрасту, в котором люди одного возраста вовлечены в разнообразную деятельность и широкий круг событий.
   Социальный возраст оценивается по степени соответствия положения человека существующим в данной культуре нормам. Эти нормы относительны и в разных культурах они свои. На социальный возраст влияет то, в какой среде живет человек – городской или сельской, его этническая принадлежность, исторический период (война, мирное время), экономические кризисы и другие факторы, которые влияют на решения, ожидания и поведение человека.

Соотношение возрастов человека

Возраст – это состояние души или тела? Или это цифра, стоящая в паспорте в графе «возраст»?

Соотношение социального, хронологического и психологического возрастов

   Социальный возраст связан с реальными достижениями человека, с его социальным положением. Человек, ориентируясь на общепринятые социальные нормы, может чувствовать себя моложе или старше своего паспортного возраста.
   Если человек многого добился в жизни, если его успехи и достижения опережают социальные ожидания по отношению к нему, тогда он будет чувствовать себя, скорее всего, старше паспортного возраста, особенно в случае, если он видит, что в будущем у него осталось гораздо меньше времени для новых грандиозных достижений. Но в другом случае он может чувствовать себя и моложе, если видит перед собой большой запас времени для новых, не менее важных свершений.
   В большинстве случаев люди, не достигшие социального положения, типичного для их возрастной группы, а достигшие меньшего, чем от них ждут в данном возрасте, будут чувствовать себя моложе, особенно если они верят – у них все впереди. С другой стороны значительное отклонение от общепринятых норм, от традиционного в обществе жизненного расписания может приводить к стрессовым ситуациям. Тогда человек, если он поймет, что мало чего добился в жизни и ему нечем похвастать в плане социальных достижений, если он увидит, что уже не сможет вписаться в жизнь, что у него нет будущего, в этом случае он может внутренне сломиться и почувствовать себя более старым, чем он есть на самом деле.

Соотношение биологического, хронологического и психологического возрастов

   У человека может быть один возраст, выглядеть он может на другой, а ощущать себя принадлежащим к иной возрастной категории. Человек может быть молодым и ощущать себя молодым, однако по состоянию своего организма, по степени его износа превышать свой биологический возраст. В других случаях человек может выглядеть молодо и быть по паспорту достаточно молодым, но по внутренним ощущениям казаться себе стариком. Или же он может считать себя молодым и выглядеть молодо, но иметь солидный хронологический возраст.
   Биологический и психологический возрасты поддаются воздействию, они обратимы. Причем изменяться они могут как в сторону увеличения, так и уменьшения. Кроме состояния нашего здоровья на них влияют события нашей жизни и наша ответная реакция на эти события. Мы можем воздействовать на свои возрасты сознательно и неосознанно. В то же время возрасты способны влиять друг на друга.
   Биологический возраст. Человек может постареть физиологически раньше предусмотренного природой возраста. К этому могут привести болезни, хронические или остро протекающие. Нескончаемые, интенсивные стрессы способны вызвать поломки в работе систем организма. Также к преждевременному биологическому старению приводят малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, недостаточные сон и отдых.
   При увеличении биологического возраста человека также может увеличиваться и его психологический возраст. Когда человек физически истощен, то у него часто пропадает интерес к жизни и он может начать ощущать себя старше.
   Психологический возраст. «Дряхлый» образ мыслей разрушит даже юный организм. У молодого человека может быть стариковская душа, где много места печали, тоске, злости, обидам и прочим негативным чувствам. В этом случае у человека будет низкое качество жизни, мало радостей.
   Биологический возраст молодого человека будет тоже стремительно возрастать, его биологические часы будут «тикать» на «закат».
   Человек может резко постареть психологически, сломиться в момент, услышав свой внутренний голос: «В твоей жизни все кончено, в ней больше не будет ничего хорошего». Это действует как установка, команда, это гипнотизирует человека. И человек начинает считать себя старым. Он начинает одеваться, как немолодой, у него появляются «болячки», недомогания. Вскоре у него может появиться привычка искать у себя все новые и новые болезни.
   Психологическое старение неизбежно влечет за собой, «провоцирует» и биологическое старение. Психологический возраст проявляется во внешнем облике человека: как он выглядит, одевается, стрижется. Он также влияет на его образ жизни и самочувствие. В итоге он как бы «подтягивает» к себе и биологический возраст.
   С другой стороны, если человек омолодится психологически, если он начнет смотреть на жизнь позитивно, действовать активно, многие его «болячки» пройдут сами собой, а в результате произойдет и биологическое омоложение. Чтобы отодвинуть наступление старости, надо верить, что впереди человека ожидает много хороших, приятных событий, а также заботиться о своем настроении и здоровье.

Люди, которые ощущают себя старше своих лет

   Таких людей меньшинство, но они есть.
   1. Как правило, такое самоощущение связано с плохим самочувствием и общей усталостью.
   2. Молодые люди, рано добившиеся успеха, могут ощущать себя старше своих сверстников.
   3. Бывают случаи, когда человек с детства ощущает себя взрослым. Он не видел детства из-за необходимости заботиться о младших братьях, сестрах или больных родителях. Ребенок мог быть лишен детских радостей из-за того, что его жизнь была подчинена задаче выживания. Если перед юным существом стоит вопрос жизни или смерти из-за того, будет ли найден кусок хлеба, он скорее будет ощущать себя относящимся к миру взрослых, а не детей.
   4. Пессимисты чаще ощущают свой реальный возраст или завышают его по сравнению с людьми, имеющими оптимистичный взгляд на жизнь.

Люди, которые ощущают себя моложе своих лет

   Большинство людей ощущают себя моложе своего хронологического возраста.
   1. Возраст – это постоянно меняющийся процесс. Мы можем по инерции отставать от своего возраста, часто мы не знаем, как чувствовать себя на свой текущий, хронологический возраст.

   «Мы вступаем в различные возрасты нашей жизни, точно новорожденные, не имея за плечами никакого опыта, сколько бы нам ни было лет»
Ф. Ларошфуко

   2. Наша память фиксируется на положительных воспоминаниях прошлого, постоянно возвращая нас именно к ним, в тот, прошлый момент времени, к прошедшему возрасту. Тот, кто часто возвращается к прошлому, ощущает себя моложе по возрасту.
   3. Инфантильные. Если у человека в жизни не было серьезных трудностей, он может так и не повзрослеть. Есть люди, которые, несмотря на свой солидный паспортный возраст, продолжают вести себя по-детски. Они не умеют самостоятельно принимать ответственные решения, потакают любым своим желаниям, легко поддаваясь минутному порыву, они способны на любое безрассудство. С ними легко общаться, они сохраняют детскую непосредственность, живость воображения и эмоциональность. Если «вечный ребенок» находит партнера, который будет заботиться о нем, то он привязывается к нему всем своим существом.
   У иного человека до седых волос могут преобладать иллюзии, он может жить в мире фантазий. Фантазии заполняют все его мысли, а иллюзии являются его источником энергии. Эта энергия – энергия легких и светлых мыслей, неомраченных никакими проблемами. Человек живет, словно в сказке, живет в ожидании чуда. Он смотрит на мир через розовые очки. Для него в жизни все легко и просто, и будущее ему представляется таким же безоблачным. Но дни, месяцы, годы летят, их не вернуть. Это мечтательные люди «в возрасте» с фигурой или манерами молодого человека. Возможно, они уже и не успеют повзрослеть. Несоответствие между солидным хронологическим и малым психологическим возрастом очевидно и бросается в глаза окружающим.
   Инфантильные люди независимо от их возраста ощущают себя молодыми. Это люди социально незрелые, эгоцентричные. Их детство продолжается до старости, а их мечты и радужные надежды не подкрепляются реальными делами. Детство этих людей может быть нескончаемым, если только в какой-то момент у них не разрушится иллюзия неограниченности будущего.
   4. Те, у кого «молодое» мышление. За несколько последних десятилетий изменились поведение и внешний облик людей средних лет: многие из них ведут себя и выглядят внешне гораздо моложе, чем их родители в том же возрасте. Они психологически моложе своих лет. Эти люди молоды душой. Они имеют восприятие окружающего мира, характерное для молодого человека.
   «Молодое» мышление – это способность иметь интерес к жизни, свойственный молодым людям. Молод тот человек, который и после 50 лет активен: он плавает, бегает, катается на коньках, путешествует, а не сидит в одиночестве у телевизора.
   «Молодое» мышление способствует сохранению молодости тела. Оно способно воздействовать на биологический возраст. Некоторые люди до солидного возраста сохраняют хорошее здоровье, их репродуктивная функция также длительное время сохраняется, и их дети, бывает, рождаются одновременно с их внуками.
   Привычка следить за здоровьем, давать нагрузку организму, обливаться, закаляться, бегать, плавать, вести активный, здоровый образ жизни способствует тому, что зрелые люди долгое время сохраняют красоту и молодость тела.
   Всем известны примеры, когда люди, будучи и на пенсии, притягивают к себе молодежь. Это происходит из-за того, что им удалось, несмотря ни на что, сохранить молодой задор, умение радоваться жизни, быстро принимать решения и энергично действовать.

Способы изменения своего психологического возраста

Как повысить психологический возраст

   Существуют самые разные способы увеличения своего психологического возраста.
   1. Можно наполнить весомостью события в прошлом. В воспоминаниях прошлое должно выглядеть масштабно, фундаментально. В разговорах нужно как можно чаще возвращаться к событиям прошлого со словами: «а помнишь?», «а в наше время». Прошлое должно превосходить по своему объему и значимости будущее. Человек может почувствовать себя старше за счет увеличения своего психологического прошлого.
   2. Можно обесценивать собственное существование, можно не видеть в своем настоящем ничего хорошего, а всю свою жизнь считать никчемной. Тогда постепенно пропадет видение будущего, то есть будет казаться, что жизнь подошла к концу.
   3. Возраст увеличивают излишний консерватизм и упорное нежелание узнавать новое и менять что-либо в своей жизни. Тогда с каждым днем человек все больше и больше отдаляется от молодых людей, и через некоторое время он уже не может понять их интересы и увлечения, в результате и он сам себя, и они его будут считать старым человеком.
   4. Если человек начинает жить в своем будущем, он будет чувствовать себя старше, чем живя в настоящем времени. Многие подростки, ведущие и ощущающие себя очень взрослыми, переполнены планами и проектами на будущее, они мысленно осуществляют их в своем будущем, наслаждаясь результатами. Они чаще находятся в своем будущем, чем своем настоящем. Их психологический возраст увеличивается благодаря тому, что они мысленно прошли долгий путь к достижению своих целей.

Как понизить психологический возраст

   У человека есть возможность и понизить свой психологический возраст.
   1. Погружаясь в атмосферу молодых лет и оставаясь в том времени, человек молодеет в ощущении своего возраста. Человек, оставшийся в своем прошлом, живущий в нем, ощущает себя моложе, чем он есть в действительности.
   2. Начав любое новое дело или обучение чему-либо, человек резко молодеет. Молодость отличается свежестью мыслей и восприятия жизни. Именно в молодости мы чаще всего учимся новому. Обучаясь чему-либо новому, мы в зрелые годы опять начинаем ощущать себя молодыми.
   3. Для того чтобы человек почувствовал себя молодым, его отношение к жизни должно измениться на активное – он должен планировать свою жизнь, у него должны появиться новые желания, мечты, цели. Когда мы видим, что в будущем нас ожидают новые интересные события, мы сбрасываем некоторое количество своих лет. Человек может молодеть за счет увеличения своего психологического будущего.

Как сохранить молодость

   Геронтофобия — страх состариться. Этому страху подвержены многие люди. Даже те, кто традиционно считаются молодыми. Страх старения испытывают подавляющее большинство людей. Никто не радуется, увидев свои первые морщинки и седые волосы. Это состояние становится навязчивым тогда, когда человек видит признаки старения даже там, где их нет, а в безобидных шутках окружающих усматривает намеки на свой возраст. Человек может сам себя запрограммировать на раннее увядание. Тот, кто ожидает увидеть признаки своего старения, обязательно их найдет. Ведь наше тело и наш дух неразрывно связаны друг с другом.
   Нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем. Если человек сохраняет здоровье, бодрость, жизнерадостность и интерес к жизни, то его трудно назвать старым. Тот, кто внутренне ощущает себя молодым, молод во всем: в мыслях, в чувствах, в поступках.
   Если человек чувствует себя значительно моложе своего паспортного возраста, тогда его представления о будущем чрезвычайно оптимистичны. А если он ощущает себя значительно старше своих лет, то в этом случае у него может присутствовать неоправданный пессимизм, поскольку он не заполняет годы своего будущего планами, целями, надеждами, стремлениями. Чем меньше планов и ожиданий мы относим к своему будущему, тем менее содержательным оно впоследствии окажется.
   Мечты и надежды не дают зачерстветь душе. Над будущим надо работать – ждать, верить, надеяться, мечтать, планировать, действовать. Исчерпав себя в одной сфере деятельности, нужно смелее искать новые точки приложения своих сил и умений. Такой подход к жизни не только омолаживает человека, но и продлевает его жизнь.
   В критические моменты биографии, когда кажется, будто жизнь закончилась, надо принимать важные решения. Возраст – вещь условная и не имеет отношения к человеку, который умеет ему сопротивляться. Главное – не возраст, а наше отношение к нему.
   Человек, который молод, видит перед собой необозримое будущее, он имеет весомую временную перспективу. Для молодого человека будущие события его жизни представляются более значительными, чем все достигнутое им прежде. Молодость останется с нами, если каждый будущий год нашей жизни, сколько бы их ни осталось, будет превосходить по значимости предыдущий. Психологический возраст уменьшается по мере того, как в будущем жизнь человека представляется ему более заполненной интересными и важными событиями. У того, кто молод, – вся жизнь впереди.

   «Молодость счастлива тем, что у нее есть будущее»
Н. Гоголь

   У человека, чей психологический возраст меньше, есть преимущества перед теми, кто сам себе приписывает лишние годы. Такой человек получает дополнительное время жизни. Как он им распорядится, не станут ли дополнительные годы пустыми и безрадостными, сможет ли он использовать свое преимущество?
   Стоит ли приводить свой психологический возраст в соответствие со своим паспортным возрастом? С одной стороны, если возрасты равны, то человек может рациональнее использовать свое время жизни, а с другой стороны, если он ощущает себя моложе своих лет, тогда у него в позднем возрасте будут более молодое мышление и свежее восприятие жизни. При любом варианте ответа необходимо соблюдать гармонию временной перспективы и накопленного опыта.

Зрелые годы

   «Зрелость – возраст, когда мы все еще молоды, но с гораздо большим трудом».
Я. Ипохорская

   «Средний возраст – это когда узкая талия и широкий ум меняются местами».
Д. Коссмен

   «Я ли это?» – думает человек, глядя утром в зеркало. Возрастные изменения, затрагивающие внешний вид человека, обычно начинают происходить неожиданно для него. Человек еще ощущает себя молодым, полным сил, еще причисляет себя к молодежи; он чувствует себя одним человеком, а из зеркала на него смотрит другой, незнакомый. Черты лица еще кажутся прежними, но суть его разрушается. Изменения кажутся резкими и необратимыми. Человека удручает то, что его волосы редеют и тускнеют, зубы требуют серьезного лечения, под глазами появляются темные круги и морщины, кожа теряет упругость, все чаще появляются отеки, тело начинает расплываться в разные стороны. Начинает казаться, что этот процесс становится неумолимым и что все это видят и смеются над ним. Как правило, после 30 лет эмоционально, психологически человек ощущает себя моложе, чем физически.

   – Доктор, меня беспокоят боли в правом колене.
   – Это возрастное.
   – Вряд ли. Левое колено у меня не моложе, чем правое.

   Середина жизни может стать критическим возрастным периодом. Негативная оценка своей внешности может быть выражена очень ярко и особенно зависеть от отношения окружающих.

   «Для того чтобы что-то полюбить, надо осознать, что это может быть утрачено»
Г. Честертон

   Если раньше человека беспокоило в основном сравнение с другими людьми, либо из его окружения, либо с обложек глянцевых журналов, то в этом возрасте ситуация для него может обостриться. Человек, замечая признаки своего старения, начинает сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним, когда он выглядел моложе и лучше. Также с годами появляется дополнительный источник, вызывающий недовольство своим внешним видом. Он выделяет группу «молодых». Сравнение с ними может носить самоуничижительный характер. Человек видит, что время вычеркивает его из отряда молодых людей, источающих здоровье, бодрость и сексуальность. Группа людей, на которую он ориентируется и которая близка ему по настрою и духу, становится старше по возрасту. Также с годами количество поклонников обычно уменьшается, а их возраст – значительно увеличивается.
   У женщин появляется грусть оттого, что не носить больше короткие юбочки, открытые футболки и вызывающие топы. Мужчинам все чаще приходится прятать свой выступающий пивной животик и скрывать проплешины.
   В этот нелегкий период на переживания, связанные с утратой привлекательности и убыванием физических сил, могут накладываться различные стрессы и кризисы, связанные с профессиональной деятельностью, семейными отношениями, пересмотром системы ценностей. Это усугубляет внутреннее напряженное состояние человека. В свою очередь мрачные тяжелые раздумья о смысле жизни, грустные мысли о недостаточно высоких достигнутых результатах, неутешительные сравнения с материальным положением и профессиональными успехами других людей снова накладывают негативный отпечаток на внешность человека.
   Синдром «паника закрывающихся дверей» обычно появляется после сорока лет и выражается в возрастающем страхе перед утратой привлекательности. Человек тратит огромные усилия и деньги для того, чтобы выглядеть моложе, чтобы сохранить свою привлекательность. Синдром может проявляться в «ревности» и зависти к чужой красоте и молодости.
   У многих людей в этом возрасте появляется желание победить время любыми способами: обзавестись молодым любовником, поменять гардероб, завести новые знакомства, сделать ремонт, сменить стрижку, заняться фитнесом. Люди ищут новые стимулы и сильные эмоции, пытаясь найти то, что дало бы им ощущение молодости, позволило бы задержать ее, а также убедить себя в том, что за последние 10–20 лет ничего не изменилось.
   Стремление во что бы то ни стало сохранить вечную молодость приводит к тому, что некоторые специфические молодежные образцы товаров пользуются большим спросом и в старших возрастных группах. Известен случай, когда в продажу поступил спортивный автомобиль для молодежи, выпущенный одним известным концерном. Впоследствии выяснилось, что раскупали его люди всех возрастов. Возможно, приобщаясь к молодежной моде, приобретая товары, являющиеся символом юных возрастов, человек сохраняет ощущение своей собственной молодости.
   В зрелые годы появляется желание ловить каждое мгновение ускользающей молодости. Иногда это приводит к качественному изменению жизни. Человек старается найти новый, особый смысл жизни, стремится продуктивнее расходовать свое время, старается сделать свою жизнь насыщеннее и интереснее. Кто-то больше времени проводит в одиночестве, другой обращается за помощью к литературе, а кому-то помогает церковь. Для того чтобы справиться с кризисом и принять возрастные изменения, необходимо время. Силы человеку в этот период придают любовь, вера, надежды, мечты и цели.

   – Этот доктор творит чудеса. Он буквально за минуту вылечил мою жену.
   – Каким образом?
   – Он сказал, что все ее болезни – симптомы приближающейся старости.

Преимущества зрелого возраста

   Многие переживают из-за того, что уходит молодость. Однако зрелый возраст имеет и преимущества. Его можно рассматривать как время долгожданной стабильности.
   У человека в этот период пока нет особых проблем со здоровьем, он еще полон сил и энергии. Обычно человек этого возраста уже лишен наивных ожиданий. С предательствами, изменами и сильными разочарованиями все, как правило, уже успели столкнуться в юности. Если в семье и на работе у человека достаточно стабильное положение, то у него появляется возможность заняться тем, на что ему раньше не хватало времени и денег. Для кого-то зрелый возраст – это время исполнения заветных желаний.
   Если до этого времени человек жил достаточно активно, не изолировавшись от жизни и людей, если он не попал в зависимость от кого-либо; если человек жил и своими личными интересами, а не только ради других людей, тогда зрелый возраст будет иметь для него следующие преимущества:
   – человек к этому времени приобретает жизненный опыт. Он лучше ориентируется в жизненных ситуациях. Знает, когда стоит рискнуть, а когда следует быть осторожным;
   – он становится проницательнее, лучше разбирается в людях, приобретает умение выстраивать отношения не только с друзьями, но и недоброжелателями;
   – человек лучше знает себя. Адекватно оценивает собственные возможности. Знает свои сильные и слабые стороны, свои преимущества и слабые места, смело ими пользуется;
   – человек видит, что к нему стали относиться уважительнее;
   – он становится более уверенным в себе и раскрепощенным;
   – знает, какой тип представителей противоположного пола ему нравится и кому нравится он сам;
   – у него появляются искушенность в любовных делах и сексуальный опыт;
   – с возрастом приобретается индивидуальность и оттачивается стиль. Он знает, какая одежда ему к лицу;
   – в этот период дети, как правило, уже выросли. Это время новых возможностей. Можно больше общаться, больше путешествовать. Многие люди находят новых друзей и партнеров, у них появляются новые занятия и увлечения, они часто возобновляют старое хобби.
   Зрелый возраст – это новая жизненная ступень, имеющая положительные стороны. Если жить не только одними воспоминаниями, не предаваться печали из-за утраченного времени и упущенных возможностей, а находиться в поисках новых целей, желаний и впечатлений, то новый возраст будет комфортен. Можно взять от возраста все, что он дает положительного, все самое лучшее: опыт в работе и любви, рассудительность, умение действовать спокойно и хладнокровно в экстремальных ситуациях. Если умело пользоваться преимуществами своего возраста, можно еще долгое время ощущать себя привлекательным и полным сил. Зрелый возраст – это новый этап жизни, который предназначен для исполнения старых и новых желаний.
   Воспользоваться преимуществами зрелого возраста можно в том случае, когда человек принимает его. Если человек принимает свой возраст, он будет терпимее относиться и к изменениям своего внешнего вида. Внешний вид не будет его главным критерием оценки себя самого и своей жизни.

   «Принимая свой возраст, становишься уверенной в себе»
Клаудиа Кардинале

   Но это не означает, что теперь уже не надо следить за своим внешним видом. А что касается внешности, – то седину можно подкрасить, для морщин существует искусство макияжа, а для изменившейся фигуры – дизайнерские секреты и удачные фасоны.
   Катрин Денев не согласна с тем, что зрелые годы не таят в себе никаких перспектив и приятных моментов: «Ничего подобного, жизнь приобретает новые краски, открываются многие возможности. Время после сорока – возраст не критический, а решающий».

Когда наступает психологическая старость

   Геронтология – наука о возрастных изменениях, о старении и долголетии. Геронтологи считают, что старение это скорее психологический, нежели физиологический процесс. Ученые предполагают, что естественные границы человеческой жизни колеблются от 120 до 180 лет.
   Физиологическое старение сказывается на внешнем виде человека, оно связано с убыванием физических сил и возникновением ряда заболеваний. В то же время существуют «симптомы» и психологического старения.

   Признаки психологического старения:
   – человек становится более консервативным;
   – у него появляются непререкаемость воззрений и ожесточенность в отстаивании позиции;
   – возникает иллюзия всезнания;
   – ум человека закрывается для новых идей;
   – для него становятся характерными ограниченность взглядов и сужение круга интересов, человек все
   свободное время проводит дома, часами смотрит телевизор;
   – он перестает следить за модой, одевается неприметно, уныло, мрачно;
   – человек становится не способен к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям;
   – он утрачивает гибкость во взаимоотношениях;
   – человек все чаще бранит и критикует молодых;
   – он не хочет привносить изменения в свою жизнь;
   – человек не принимает новое, боится будущего;
   – у него преобладает скептический взгляд на будущее;
   – появляется разочарование в жизни;
   – он ощущает бесцельность своего существования;
   – все чаще появляется уныние;
   – нарастает чувство безысходности;
   – часто возникают отчаяние и чувство незащищенности;
   – у него появляются и усиливаются депрессивные тенденции, человек все чаще предается мрачным мыслям;
   – повышаются ранимость, обидчивость;
   – происходит снижение уважения к себе;
   – появляется тягостное ощущение своей ненужности.
   Психологическое старение можно описать такими словами, как отвердение, застывание, закостенение, ограниченность, заторможенность, оцепенение, скованность, неподвижность. Психологическое старение может привести к «омертвлению» личности, когда человеку ничего не нужно, кроме покоя.

   «Человек создан для действия. Не действовать и не существовать для человека одно и то же»
Ф. Вольтер

   Сужение круга интересов, падение активности, уход из общественной жизни, сокращение общения – это часто является результатом физиологического старения. Но в то же время такое поведение вызывает и ускоряет сам процесс физиологического старения: если человек отгораживается от жизни и сосредоточивается на болезнях, то физиологические процессы старения у него будут протекать стремительнее. Дряхление организма при пассивном отношении к жизни происходит значительно быстрее, нежели при активном поведении и позитивном, оптимистичном взгляде на жизнь. Относительно физически сохранные люди быстро дряхлеют, когда теряют смысл жизни.

   Люди отличаются друг от друга:
   – по уровню жизненной активности;
   – по степени удовлетворенности собой;
   – тем, как они относятся к трудностям;
   – по способам совладения с трудностями.
   Если человек всю свою жизнь с молодых лет был пассивен, не умел занять себя интересным делом, не мог установить близких, дружеских связей с другими людьми, то с наступлением зрелости он сам и его жизнь не изменятся вдруг, неожиданно, сами собой в лучшую сторону. Если человек никогда прежде не любил себя, не принимал себя, то и теперь он не полюбит себя внезапно.
   У людей, испытывающих с ранних лет свое бессилие и несостоятельность в малейших сложных ситуациях, и в более поздние годы не будет установок на преодоление жизненных трудностей. Ведь у них и прежде не было привычки действовать активно, они и в былые годы никогда не рассчитывали на собственные силы. Если они и раньше не могли найти новые интересы и увлечения для себя, то и сейчас, имея гораздо больше свободного времени, они также ничем не могут себя занять.
   Многие люди и на пенсии продолжают работать. Они активны и всегда чем-то заняты. Они с оптимизмом смотрят в будущее и бодро шагают по жизни. Они нацелены на познание нового, могут интересоваться живописью, литературой; часто сами занимаются творчеством. Они много общаются. Любят ходить на концерты, в театры, музеи.
   Другие люди, находясь в этом же возрасте и похожих жизненных условиях, имея равные возможности, чувствуют себя старыми, дряхлыми и никому не нужными. Большую часть свободного времени они проводят дома и больше общаются с домашними животными, чем с людьми. Они никогда не купят себе что-нибудь новое и не захотят впустить в свою жизнь свежие идеи. Они цепляются за прошлое, поскольку их не радует настоящее и не привлекает будущее.
   Все мы очень разные. Один человек может уже в 30 лет поставить на своей жизни крест, а другой пойдет учиться в 70 лет. Известен случай, когда в Праге женщина в возрасте 95 лет стала студенткой, поскольку хотела получить медицинское образование. Ей сейчас 99 лет, она проходит обучение в том же объеме, что и другие студенты, ее лишь освободили от занятий физкультурой. Самый «взрослый» спортсмен завоевал олимпийскую медаль в 72 года. Американскому астронавту, совершившему полет в космос, на момент старта было 77 лет. Пока среди тех, кто когда-либо летал в космос, он самый старший.
   «Отступать некуда – надо танцевать», – сказал в день своего девяностолетия Игорь Моисеев.
   То, насколько человек удовлетворен своей жизнью и доволен собой, не зависит ни от пола человека, ни от его возраста, ни от его внешности. Образование и уровень доходов тоже определяющей роли не играют. Ощущение счастья и полноты жизни зависит от двух составляющих.
   Важно, чтобы человек ощущал успех в какой-либо важной для себя области. Успеха можно достигнуть, например, в профессиональной, спортивной, творческой сфере.

   «Если человеческому организму не удается осуществить все заложенные в нем способности, он начинает слабеть, как слабеют ноги, когда человек не ходит пешком»
Р. Мэй

   Вторым важным условием являются хорошие взаимоотношения с окружающими, наличие круга общения. Когда у человека сужается круг общения, он чувствует себя потерянным и никому не нужным.
   Интерес к жизни и качество жизни – практически одно и то же. Если у человека есть интерес к жизни, тогда будет и качество жизни. Если человек активен и физически, и социально, и интеллектуально, если у него есть интерес к происходящему вокруг, тогда его качество жизни будет высоким. Увлеченность своим делом – залог интересной жизни. И напротив, скучная работа, окончания которой человек ждет, постоянно следя за стрелками часов, узкий круг общения и обыденность домашней обстановки наносят ущерб и физическому, и психическому здоровью. Если человек уходит в себя, переживает по каждому поводу, если его не интересует ничто окружающее, то его качество жизни стремится к нулю.
   Для интересной жизни нужно не столько приобретение новых вещей, сколько получение новых впечатлений. Они привносят в нашу жизнь новизну ощущений, радости открытий, приятные волнения. Интерес к новому, жажда изменений – это то, что дает огромные импульсы энергии. Тот, кто с увлечением относится к жизни, видит вокруг себя не только больше познавательного и интересного, но и больше возможностей.

   «Нового доброго знай не дичись, а чего не знаешь – учись»
Русская пословица

   Жизнь постоянно меняется. Появляются другие ритмы, иные темпы. Для того чтобы не отстать от жизни, нужно быть открытым новому.

   «Самое прекрасное на свете – это самое таинственное. Тот, кто не способен удивляться и восхищаться, скорее всего, уже умер, и глаза его потухли, просто он сам еще этого не заметил»
А. Эйнштейн

   Человек может сам себя запрограммировать на старение. Например, он может быть уверен, что дольше 50 лет не проживет, потому что в его семье нет долгожителей. Или девушка уверена, что после тридцати лет все женщины быстро стареют и этот процесс ничто не способно остановить.

   «Ничто не старит так скоро, как неотвязная мысль, что стареешь»
Г. Лихтенберг

   После некоторого возраста многим людям свойственны разочарования, неверие, уныние, пессимизм. Разочарования со временем подкашивают огромное количество людей. Тогда эти люди начинают жить прошлым, у них уходит временная перспектива.
   Для того чтобы стать моложе душой, необходимо посмотреть вокруг обновленным, свежим взглядом. Поскольку молодость – это свежесть чувств, мыслей и восприятия жизни.
   Свежесть наших чувств – это условие для молодости нашей души.
   Свежесть наших чувств – это залог свежести и привлекательности нашей внешности.

   «Молодость – время свежести благородных чувств»
Н. Чернышевский

Когда мы понимаем, что постарели?

Когда человек впервые почувствовал себя старым? Возможно, у него постепенно накапливалось ощущение того, что он стареет, пока в один определенный момент времени это не стало для него очевидным. А может быть, он неожиданно для себя услышал об этом от окружающих.

Где тот переломный момент, в который человек почувствовал себя старым?

   1. Человек может сам для себя поставить критическую цифру, отделяющую молодость от старости. Например, он твердо уверен в том, что станет старым, когда выйдет на пенсию. Девушка критический возраст может «привязать» к замужеству. До какого срока ей нужно непременно выйти замуж? Многих страшит образ старой девы, от него веет безысходностью и неминуемой старостью. Девушка может быть уверена в том, что после некоей критической цифры она уже никогда не встретит свою половинку, не создаст семью и не родит детей. Время подгоняет, и кто-то под бременем самим собой назначенного срока совершает ошибку, связывая жизнь с человеком, которого никогда и не любил.
   2. Человек начинает стареть, когда теряет видение будущего. Старение начинается с утраты желания ставить цели, способности мечтать и удивляться. У человека с возрастом становится меньше иллюзий, но меньше становится и надежд. Человек начинает стареть тогда, когда утрачивает смысл жизни. Если он не может определить свое место в жизни, не верит в то, что последующий жизненный этап будет благоприятным для него, тогда он будет ощущать себя старым. Такое состояние может способствовать возникновению депрессивных состояний.

   «Когда человек обнаруживает, что он постарел? Когда перестает жить надеждами и живет лишь воспоминаниями»
Ф. Зандерс

   3. Возраст проявляется не в количестве лет, а в равнодушии. Сначала человеку становится все равно, как он выглядит, потом ему становится все равно, что надеть. Он может не помнить вечером, в какой одежде он ходил днем, не думать о том, что наденет завтра. Он просто не замечает, как он одевается, чистит зубы, причесывается, он не замечает многих своих действий. Человек может все время носить одну и ту же одежду, решив, таким образом, для себя проблему ее выбора. Возможно, раньше он следил за собой некоторое время. Может быть, для того, чтобы выйти замуж или устроиться на работу. Больше он интересных событий в своей жизни не намечал.
   4. Когда вырастают и покидают семейное гнездо дети. Некоторые люди воспринимают это как то, что жизнь подошла к концу. Это происходит из-за того, что у них пропадает смысл жизни. Они не умеют жить для себя, не задумываются над тем, что могло бы доставить им самим радость.
   5. Человек стареет, когда свои планы, которые не смог воплотить в реальность, он перекладывает на детей или внуков. Он уверен в том, что сам уже не сможет, просто не сумеет сделать этого из-за ограниченности своего времени в будущем и уменьшения количества своих сил и энергии.
   6. Ему уступают место в транспорте. Обращаются либо по имени-отчеству, либо: тетя, деда, баба, мать, дедуля, бабуля. Человеку могут дать понять, что он уже старый, и он в это поверит. Отношение со стороны окружающих очень важно. Может быть, кто-то насмешливо посмотрел на человека, одевшегося не по возрасту, или ему сказали что-то обидное про людей его возраста.

   «Каждый вздрагивает, когда его впервые всерьез называют стариком»
О. Холмс-младший

   7. Молодежь уже не включает его в свои интересы. Молодое окружение не воспринимает его как молодого. По человеку скользят глазами, как по фону, обращаются к нему, как к человеку в возрасте.
   8. Ухудшение здоровья, длительный неблагоприятный период жизни. События, произошедшие в личной жизни человека, например, измены, предательства, разочарования, вызывают устойчивое негативное настроение и снижение жизненного тонуса. Также в результате длительных болезней, нескончаемых стрессов, многочисленных переживаний может наступить физическое и психическое истощение. В результате этого человек может почувствовать, что он постарел.

Маленький мальчик осматривает с бабушкой экспонаты в палеонтологическом музее.
– Представляю, бабушка, как ты должна была бояться этих чудовищ, когда была маленькой…

   Встретились два друга:
   – Старею.
   – Откуда такой пессимизм?
   – От женских вопросов.
   – Каких именно?
   – Раньше меня спрашивали: «Почему не женишься?» А теперь: «Почему не женился?»

Что может выдать возраст человека?

Кроме естественных признаков старения есть признаки, не относящиеся к состоянию кожи и тела, которые также способны выдать истинный возраст человека.

Взгляд

Возраст человека выдают глаза. Взгляд человека старого душой лишен энергии, жизни, интереса. Когда человек ничего не ждет от жизни и ни на что не надеется, его взгляд становится потухшим. Такой взгляд редко бывает у молодых. У молодых людей взгляд открытый – у них еще не нависают веки, не сдвигаются нахмуренные брови. У молодых распахнутые глаза, в которых читаются жажда жизни, интерес к происходящему.
Также возраст человека выдает отражающийся в его глазах богатый жизненный опыт. Очень умный, проницательный взгляд, даже если кожа без морщин, скорее всего, укажет на то, что его обладатель уже далеко не юн.

Осанка, фигура, походка

Понурая осанка, тяжелая, шаркающая походка. Расплывчатые одутловатые формы тела, или тело высыхающее, изможденное. Весь облик говорит о немощности, пессимизме человека, о его внутреннем неблагополучии, о том, что молодость человека осталась в прошлом. Молодым людям свойственны: быстрота, подвижность, легкость, проворность, гибкость, подтянутость, упругость.

Одежда

   Человек обычно отдает предпочтение фасонам и силуэтам, которые были в моде во время его молодости. Особенно если в молодые годы у него были финансовые проблемы и он не мог себе позволить купить понравившиеся ему вещи. Тогда это неудовлетворенное желание иметь приглянувшуюся вещь может реализоваться в более позднее время. Но обычно это происходит, когда данные модели уже не актуальны. Может быть, эта устаревшая одежда и не выглядит ужасно, чудовищно для окружающих. Но окружающие сразу методом ассоциаций вычисляют год, когда была модна эта вещь и молод ее хозяин. А далее путем несложных вычислений могут сразу же определить возраст человека.
   Ткани, цвета, силуэты, фасоны одежды в современном обществе меняются с огромной быстротой. Если когда-то, в более давние времена, гардероб можно было обновлять раз в 5, а то и 10 лет, особенно не рискуя прослыть немодным, то теперь уследить за изменениями фасонов, цветов и стилей могут либо самые молодые, открытые всему новому, приветствующие любую революцию в моде; либо специалисты, зарабатывающие на этом деньги; либо люди, интересующиеся модой.
   Часто люди не первой молодости с каждым годом становятся все консервативнее. Они, как правило, критикуют одежду, которая входит в моду. Она им кажется чересчур яркой, смешной, нелепой. Для себя они выбирают одежду более приглушенных тонов, широкую, мешковатую. Выбор такой одежды также может быть связан с тем, что фигура человека со временем изменилась и смотреть на нее с воодушевлением он не может, поэтому и хочет спрятать ее в неприметные одежды. В результате этих ухищрений он сам становится неприметным, на него перестают обращать внимание окружающие. Через некоторое время человек перестает сам себе нравиться и уже не хочет больше следить за своим внешним видом.

   «Когда на вас нечто мешковатое, подобный наряд ассоциируется у окружающих с идентичной бесформенностью «припрятанного под одеждой»
Кэтрин Зета-Джонс

   А бывают случаи, когда желающие сбросить десяток лет, и, может быть, не один, начинают надевать молодежную, яркую, «кислотных» цветов одежду. Покупая такую одежду, они совершенно не учитывают свой возраст и особенности фигуры. Легкомысленный стиль в одежде и макияже, экстравагантная прическа, молодежный характер поведения – человек, будучи солидного возраста, одевается и ведет себя как подросток. Таких людей обычно называют «молодящимися». В погоне за молодостью необходимо проявлять чувство меры. Существует грань, за которой достигается противоположный эффект. То есть, желая скрыть возраст, человек наоборот делает на нем акцент.

   «Молодиться – это значит поздно приниматься за образ жизни, не соответствующий возрасту»
Теофраст

   Если современная одежда на молодых людях вам кажется ужасной, а красивыми кажутся фасоны, которые были в моде 10–20 лет назад, значит, вы отстали от жизни, оставшись согласно своим вкусам и предпочтениям в прошлом.

Прическа, макияж, парфюмерия

   Характер, стиль прически может указывать на возраст человека. Есть прически, которые выбирают для себя только люди «в возрасте». При выборе прически они изначально ориентированы на образ человека, который уже немолод. В других случаях возраст человека можно определить, если он упорно стрижется и причесывается, как было модно 10–20 лет назад.
   Регулярно изменяются не только фасоны одежды и причесок, в моду входит также новый макияж, появляется модная парфюмерия. Духи «Красная Москва», естественно, очень известный бренд. Однако постоянное использование этих духов с критикой всех других современных запахов говорит о том, что вкус человека был сформирован в давние времена.
   Многие женщины «в возрасте» отличаются полным отсутствием косметики на лице, игнорированием любых ее видов, или в другом, противоположном случае чрезмерным ее использованием. И то, и другое подчеркивает возраст женщины.

   Очень пожилая дама говорит мужу:
   – Теперь, когда я так коротко подстригла волосы, правда, я уже не похожа на старуху?
   – Конечно! Ты теперь похожа на старика…

Интересы, увлечения

   В последние годы мода меняется очень быстро. Дизайнеры регулярно совершают перевороты в моде, гонясь за славой и прибылями. Каждый год появляются новые фасоны одежды и новые модели обуви, выпускаются новые духи, изобретается новый макияж, веяния моды распространяются на украшения и бижутерию, а также другие аксессуары.
   Не спит и шоу-бизнес: новая музыка, иные ритмы, другие тексты песен. Нелегко уследить за всем этим, быть в курсе последних новинок, занимаясь своей работой и решая бытовые проблемы. Весьма трудно бывает порой не только принять новинки шоу-бизнеса, но просто послушать, посмотреть, ни разу не поморщившись. Действительно, многое из этого оставляет желать лучшего и через какое-то время благополучно забудется. Но часто новшества отвергаются человеком из-за его нежелания выходить за свои привычные жизненные рамки. Человек с возрастом становится консервативнее и не хочет менять свои вкусы, сформированные в более давние времена.
   У многих людей до сих пор присутствует стойкое нежелание пользоваться компьютером и осваивать Интернет, хотя они еще далеко не пенсионного возраста. А все функции мобильных телефонов у них сводятся к двум кнопкам – включить и выключить.
   Известно, что людям, принадлежащим к разным поколениям, бывает трудно понять друг друга. И понять бывает тем труднее, чем больше временной разрыв между поколениями. Конфликт, непонимание поколений – это извечный вопрос.
   Новые фильмы, новые постановки – это, может быть, иной, отличный от привычного для кого-то взгляд на жизнь. Однако стоит помнить, что новинки, новшества помогают прочувствовать, понять перемены, произошедшие в обществе. Для того чтобы не закоснеть в своих привычных воззрениях, нужно ознакомиться с новыми веяниями. А закоснение – это как раз и есть признак старения. Новое, необычное дает мощную энергию, энергию обновления.
   Не обязательно любить новшества всей душой. Просто хорошо быть в курсе последних новинок. Тем более при ознакомлении с ними всегда можно найти, например, новый любимый запах духов и, может быть, необычную, но интересную и приятную мелодию.

Речь

   По тому, какие слова человек употребляет, люди судят о нем, о его возрасте. Большинство людей чем дольше живут, тем чаще начинают употреблять выражения: «А помнишь?», «А в наше время», «А мы жили по-другому» и т. д. Когда эти слова становятся преобладающими в речи человека, он тем самым записывает себя в отряд немолодых людей. Эти слова отгораживают человека от настоящего и будущего. Его будущее может показаться ему обделенным интересными событиями. Если большинство значимых событий для человека остались в прошлом, значит, там же остался его пик сил и возможностей, а сам человек состарился.
   Когда человек начинает ощущать себя старым, в его лексиконе появляются слова: «тетка», «мужик», «бабка», «дед», относящихеся к себе и к своему кругу друзей и приятелей. Чем чаще человек употребляет их, тем больше он утверждается в «справедливости» их использования по отношению к себе. Тем необратимее и быстрее его переход к людям пожилого возраста.
   В речи с возрастом у многих людей появляется все больше критики, жалоб, недовольства. Воспоминания, переживания, переливание из пустого в порожнее занимают гораздо большую часть их времени, чем планирование и предвкушение предстоящих радостей и событий.
   Речь взрослого человека с каждым годом все сильнее отличается от молодежной речи. Каждый год словарный запас молодых людей пополняется характерными для них новыми словами и выражениями, поэтому возможны ситуации, когда человек «в возрасте» может и не сразу понять, о чем говорят молодые.

Круг общения

   Привычный круг общения человека может рассказать о нем многое. В первую очередь он может указать на его психологический возраст. Человеку комфортно общаться с тем, кто его не хронологический, а психологический сверстник. С кем большую часть времени общается человек? Есть ли у него стремление общаться с теми, кто всегда ворчит, ноет, жалуется? Ощущают ли он и его окружение себя немолодыми, невеселыми, унылыми людьми? Если человек постоянно говорит о болезнях, то он притягивает их к себе. Ничто так не старит человека, как разговоры о своих болезнях.
   Характерно ли для человека избегать веселые, шумные компании, места скопления людей во время народных гуляний? Есть ли у него стойкое нежелание отмечать праздники, дарить и принимать подарки? Радоваться самому и доставлять радость другим? Праздник – это часто и для взрослых людей ожидание чуда, особенно Новый год и Рождество. А в последнее время не только школьники и студенты любят отмечать День всех влюбленных. Молодые душой люди предпенсионного и пенсионного возраста также закупают валентинки, предвкушая увидеть блеск в глазах любимого человека. Праздник можно отметить красиво и радостно, почувствовав, как сброшено энное количество лет, что приводит к ощущению свободы и легкости.
   Как заполняет человек свои будние дни? Находит ли он время для развлечений, походов в гости, кино, прогулок, или же он погряз в быту и ведет нудные разговоры о том же, о чем он говорил и вчера, и позавчера, и год назад.

   «Жив тот, кто многим приносит пользу; жив тот, кто сам себе полезен. А кто прячется и коснеет в неподвижности, для того дом – словно гроб. Можешь хоть начертать у порога его имя на мраморе: ведь они умерли раньше смерти»
Сенека

Жилище

   Иногда по виду комнаты нельзя сказать, какого возраста человек тут живет. Особенно, если в этом доме жило не одно поколение его семьи, а сам человек не имеет каких-либо интересов и увлечений. В этом жилище были созданы уют и тепло для других людей, а сейчас здесь старая мебель, несовременные люстры, выцветшие шторы, устаревшие сувениры.
   В каком времени живет человек в своем доме, который является привычным для него миром? Может быть, человек затерялся во времени предыдущих поколений, перешагнул в чужое прошлое, отказавшись от своего настоящего. Находясь среди чужих вещей из чужой жизни, трудно наслаждаться своим настоящим и почувствовать свою индивидуальность.
   Ценит ли красоту человек? Пытается ли он украсить свой дом, чтобы обстановка была приятна и радовала глаз? Идет ли в ногу со временем, покупая новые вещи?

   «Бывает болезнь дома и имущества, точно так же как и болезнь тела»
Демокрит

   Иногда для излечения просто необходим приток свежего воздуха, когда человеку следовало бы проветрить помещение и свою голову.

Как создать признаки молодости

«Только бы помолодеть, а уж знал бы как состариться».
Русская пословица

Голос

   В последние годы стали проводить операции по омоложению голоса. Это хирургическое вмешательство в область голосовых связок сразу стало пользоваться большим спросом, поскольку новый, более «молодой» голос значительно убавляет года.
   Но и не прибегая к помощи врачей, можно омолодить свой голос. Для этого нужно знать следующее:
   Голос, доброжелательно звучащий, делает человека моложе.
   Людям, желающим выглядеть моложе, нужно говорить максимально радостно, доброжелательно и бодро.
   Эмоции гнева и страха делают возраст максимальным.
   Старческий голос воспринимается как безжизненный, слабый, неразборчивый. Молодой голос звучит четко, бодро и оживленно. В нем звучат душевный подъем и воодушевление.

   Чтобы голос казался молодым, необходимы:
   – правильное дыхание;
   – хорошее самочувствие;
   – правильная осанка;
   – бодрое настроение;
   – оптимистичный взгляд на жизнь.
   Когда человек улыбается, пусть даже и мысленно, его голос меняется. Можно «увидеть» улыбку в голосе собеседника даже при разговоре по телефону. Разговор по телефону с улыбающимся человеком всегда покажется приятным, а сам он заочно будет оцениваться как внешне привлекательный и более молодой.
   Для того чтобы казаться моложе, нужно научиться придавать энтузиазм своему голосу. Эта уловка способна также ощутимо улучшить настроение.

Контур лица

   Овал лица на 75 % определяет его привлекательность. В первую очередь именно он расскажет о возрасте человека. Контур молодого лица четкий, ясно очерченный, без одутловатости.
   К расплывчатости тела и лица приводит малоподвижный образ жизни. Вялость, безвольность, ленивое мышление, отсутствие желаний и стремлений приводят к застою энергии и делают весь облик человека одутловатым, бесформенным, аморфным. Необходимо больше двигаться, чтобы не было застоя энергии. Для того чтобы контур лица был четким, чтобы не появился второй подбородок, нужно не переедать, не лежать на диване, часами смотря телевизор или читая.
   Молодые люди в большинстве своем энергичны, легки на подъем, они любят повеселиться, весело провести время, что-то узнать, прочитать, посмотреть. Они все время находятся в движении. Их энергия не застаивается. Они быстры, бодры, подтянуты, активны. Им интересно жить, ведь они молоды. В результате такого образа жизни и отношения к жизни контуры лица приобретают четкость, даже у далеко уже не юного человека.

Вес

В первую очередь человека старит полнота. Даже пять лишних килограммов прибавляют лишний возраст, не говоря уже об избыточном весе. Однако и излишняя худоба тоже не молодит. Худое лицо с выступающими скулами, жилистые тело и шея выглядят чаще всего изможденными. Иногда достаточно одного-двух килограммов, чтобы лицо стало привлекательнее: тогда округлятся щеки и лицо и черты лица не будут казаться заостренными.
Для того чтобы визуально округлить лицо, также можно подобрать прическу, например, с этой задачей справятся мягкие кудри. Для этой же цели можно использовать светлые пастельные оттенки в макияже. Можно носить пушистые, мягкие шарфы и свитера, которые визуально смягчают острые углы и линии.

Фигура, походка, движения

   Молодого человека можно «вычислить» и в сумерках по контурам тела и движениям. Походка у многих девушек – грациозная, изящная, плавная. У юношей походка – размашистая, стремительная.
   Молодым свойственны:
   – гибкость тела;
   – легкость походки;
   – быстрота движений;
   – подвижность.
   Стройная фигура, соблазнительный рельеф тела, упругие формы, подтянутость, гибкость – это атрибуты молодости. Для поддержания и создания этих признаков молодости рекомендуется иметь достаточную мышечную массу тела. Мышцы должны иметь хороший объем, поскольку они дают телу гибкость и красивые формы. Мышечная масса с возрастом имеет тенденцию уменьшаться. Человеческие мышцы могут расти и уменьшаться под действием различных внешних и внутренних факторов, которые влияют на наш организм. Когда человек молод, эти процессы, как правило, уравновешены. Но с возрастом начинает преобладать снижение мышечной массы.
   Для того чтобы остановить процесс естественной потери мышечной массы и увеличить ее синтез, врачи рекомендуют делать физические упражнения, а также увеличить поступление с пищей полноценного белка, то есть белка, содержащего незаменимые аминокислоты. Эти аминокислоты стимулируют рост мышечной массы. Они содержатся в молоке, молочных продуктах, в мясе, рыбе и яйцах. Жесткая диета, исключающая эти продукты, приводит к снижению мышечной массы тела. Человек добровольно лишает себя важных питательных элементов, в результате жесткой диеты его фигура может больше потерять, чем приобрести.
   Также с возрастом утрачиваются гибкость тела и подвижность в суставах. Для их поддержания необходимо выполнять упражнения на растяжение.

   «Побольше растянешься, подольше проживешь»
Китайская пословица

Одежда

   Одежда показывает, какое внимание мы уделяем своему внешнему облику. В первую очередь одежда должна быть аккуратная, без следов запустения – признака того, что человек перестал интересоваться своим внешним видом, как это часто бывает в пожилом возрасте. От облегающей одежды, начиная с некоторого возраста лучше отказаться, поскольку она подчеркивает уже чаще не достоинства фигуры, а ее недостатки, выдавая заодно и возраст человека. Но не стоит впадать и в другую крайность, отдавая предпочтение всему длинному и широкому. Одежда должна быть подобрана по размеру, не быть «в облипочку», но и не висеть мешком.

   «Платье должно быть достаточно облегающим, чтобы показать, что вы женщина, и достаточно свободным, чтобы показать, что вы леди»
Э. Хед

   В погоне за респектабельностью человек может прибавить себе несколько лишних лет. Женщин практически всегда старят строгий деловой стиль, темные пиджаки из тяжелых тканей, солидные норковые шубы, обилие старомодных золотых украшений.
   Романтический и молодежный стили заметно уменьшают возраст женщины. Но главное – не перешагнуть тонкую грань разумного, поскольку многочисленные рюшечки, цветочки, игривые надписи на футболках на взрослых женщинах смотрятся нелепо. Так же не стоит гнаться за молодежью, оголяющей животы короткими топами. Нужно помнить, что татуировки, которые хорошо смотрятся на молодой и упругой коже, на коже стареющей и дряблой выглядят непривлекательно, особенно когда со временем рисунок причудливо меняет очертания. От пирсинга тоже лучше отказаться, когда его использование начинает приходить в резкое несоответствие с возрастом. Дешевые побрякушки на женщине после некоторого возраста кажутся несуразными.
   От любимых джинсов и свитеров можно не отказываться, особенно если позволяет фигура.

Макияж

   Макияж способен безжалостно подчеркнуть возраст женщины, заостряя на нем внимание окружающих. Это происходит в случае, если женщина теряет чувство меры и делает себе полный макияж, используя тональный крем, пудру, яркие тени, жирные черные стрелки, красную помаду толстый слой румян. Этими ухищрениями некоторые женщины пытаются вернуть себе молодость, однако добиваются противоположного эффекта.
   С возрастом надо меньше наносить на лицо косметики: чем менее заметно нанесена косметика, тем меньше на лице читаются приметы возраста. Возраст способен зрительно увеличиться, особенно в том случае, когда женщина одновременно сильно красит и губы, и глаза, накладывая впридачу толстый слой ярких румян. Необходимо делать акцент только на губах или глазах. Следует избегать коричневых тонов помады, а также темных оттенков теней и лаков. Прибавляют возраст четкая и темная подводка глаз и губ. Черный карандаш для глаз лучше заменить на коричневый или серый, а саму подводку лучше слегка растушевать. Ресницы на нижних веках лучше вообще не красить тушью, а подчеркивать ресницы только сверху.
   Легкость – основное правило омолаживающего макияжа. Тени лучше выбирать свежих, омолаживающих тонов – золотистые, дымчато-розовые, голубовато-сиреневые. Мягкое, невидимое тональное средство; румяна светло-розовых и персиковых оттенков; «сияющая» пудра – все это делает лицо моложавым и свежим.

– Боже, неужели вы стали изучать химию?!
– Нет! Это туалетный столик моей жены.

Маникюр

Маникюр способен сделать руки намного красивее. Но для этого необходимо учитывать состояние кожи рук, свой возраст и размер ладони. Придавать форму ногтям следует в зависимости от ширины ладони. При выборе цвета лака необходимо учитывать свой возраст. Очень темные цвета, а также «кислотные» оттенки начиная с некоторого возраста смотрятся неуместно. Длинные ногти, особенно накладные, отнюдь не молодят женщин в возрасте. Им рекомендуют оставлять ногти средней длины и придавать ногтям желательно округлую форму. Отполированные короткие ногти без нанесения на них лака способны придать их обладательнице очарование молодой девушки.
Нет женщины беспомощнее, чем женщина с невысохшим маникюром.

Прическа

   С возрастом бывает труднее подобрать прическу. Часто возникает ощущение, что волосы совсем «не лежат» или лежат не так, как нужно.
   Женщинам далеко за 40 от длинных волос многие советуют отказаться. Ибо, как говорят, женщина такого возраста с длинными распущенными волосами часто похожа на пожилую русалку. А если она будет закалывать длинные волосы в пучок, то может напоминать своим видом пожилую учительницу начальных классов. Может быть, стоит подумать о стильной стрижке, а иногда и о перемене цвета или оттенка волос.
   Нужно помнить, что выкрашенные в черный цвет волосы добавляют года. Пепельно-платиновые тона придают строгость и также прибавляют возраст. Светлые волосы в отличие от темных всегда молодят. А теплые медовые оттенки смягчают черты лица.
   Прическа по возможности должна быть воздушной. Резкие линии в прическе обычно старят женщину, поскольку они еще больше обостряют черты ее лица. Короткая стрижка с мягкой челкой придает лицу задорный вид. Хорошо смотрятся кудри, но не очень четкие, завитки необходимо чуть распушить руками. Нужно следить, чтобы не переусердствовать с лаком, гелем, воском для волос, поскольку волосы будут казаться «неживыми». С такими волосами приметы возраста на лице читаются явственнее.
   Мужчинам, пытающимся скрыть свою намечающуюся лысину путем манипуляций с челкой, с зачесыванием волос на лысину с различных частей головы – сзади, спереди, сбоку, стоит помнить, что окружающих этим приемом не обманешь. Тем более даже небольшой ветерок способен испортить одновременно и прическу, и настроение. Лучше постричься короче или совсем сбрить волосы. Такой прием поможет даже сбросить несколько лет, но для этого фигура должна быть подтянутая и спортивная.

   – Я вам дам отличный совет, как не терять волосы.
   – Да, доктор, что же нужно делать?
   – Пришейте внутри парика метку с вашим именем.

Парфюмерия

   Запахи способны оказывать огромное влияние на наше настроение и самочувствие. Запах наших духов существенно влияет также на то, как нас воспринимают окружающие. Запах свежести, например, позволяет чувствовать себя и выглядеть моложе. В результате исследований было установлено, что запах грейпфрута помогает женщинам визуально сбросить несколько лет. Запах грейпфрута настолько освежает представительниц прекрасного пола, что мужчинам они кажутся на 6 лет моложе.
   Запах, свойственный молодости, – запах чистоты и свежести. Для того чтобы им обладать, необходимо, прежде всего, следить за гигиеной тела. А парфюмерная промышленность в свою очередь предлагает самые разные оттенки ароматов. Это и свежие, легкие ароматы с фруктовыми
   нотами, цитрусовыми аккордами и цветочными букетами и тонкие ароматы, навевающие воспоминания о морском бризе. Все они действуют освежающе, как дуновение летнего ветерка.

Выражение лица

   У большинства молодых симметричные, расслабленные лица. На молодые лица время, как правило, еще не успевает наложить зловещий отпечаток в виде морщин и складок, возникающих из-за тревог, отчаяния, разочарования, ненависти, злобы, зависти, ревности.
   Внутреннее напряжение, испытываемое человеком, способно исказить его лицо. Если человек страдает из-за душевной боли, обид, ненависти, злобы, тогда на его лице появляется скорбное, горестное или злобное выражение. Если человек длительное время остро переживает недостаток чего-либо, то выражение разочарования и недовольства также отразится на его лице. С возрастом у некоторых людей лица становятся перекошенными. Длительные испытываемые негативные эмоции способны превратить лицо в застывшую маску, на которой запечатлеваются страдания и переживания человека.
   Лица молодых людей не напряжены, они расслаблены и спокойны, по этой причине они сохраняют свою симметричность. Для того чтобы и в зрелом возрасте иметь «молодое» выражение лица, нужно сохранять внутреннее спокойствие, не поддаваться мрачным, негативным мыслям и чувствам, просто нужно научиться контролировать их. Но также нужно учитывать, что подавление беспокоящих, тягостных мыслей и переживаний неэффективно. Они все равно проявятся внешне, даже если человек будет отгонять их. Тяжелые мысли и неприятные чувства действуют незаметно, исподволь, если их не «проработать». Избавиться от тяжелых мыслей и чувств поможет позитивное мировосприятие, при котором человек из любых сложных ситуаций извлекает опыт и идет по жизни дальше, не теряя позитивный настрой.

Взгляд

   Возраст выдают глаза. У старого душой человека глаза усталые, грустные, они давно потухли. Никогда не будет выглядеть молодо тот, кто в душе считает себя старым и никому ненужным.
   В молодости глаза распахнутые, они лучатся, блестят. У молодых людей взгляд открытый. Молодые часто улыбаются. И часто без повода.

   «Молодость улыбается безо всяких причин.
   Это одна из ее главных прелестей»
Томас Грей

   Если мы не будем относиться ко всему слишком серьезно; не будем усложнять там, где все просто, – тогда у нас будет больше поводов для того, чтобы улыбнуться. Улыбнуться просто так, потому что на улице хорошая погода, а у нас прекрасное настроение, как это и делают большинство молодых людей.

Зубы

   Красивая улыбка и белые здоровые зубы – признак молодости. Многие мечтают о «голливудской» улыбке и не жалеют денег на высококачественные пасты, дорогие зубные щетки, зубные нити и регулярное посещение стоматолога.
   Красивые здоровые зубы ассоциируются со свежим дыханием. Свежее, легкое дыхание присуще молодости. Неприятный запах изо рта может быть связан с различными заболеваниями, курением и злоупотреблением спиртным.
   Наличие всех зубов способствует поддержанию контура лица. Следует сразу протезировать потерянные зубы, поскольку из-за утраченных зубов происходит западение щек. В результате западения щек появляются складки и морщины на лице.

   В гостях за столом.
   – Сколько лет вы мне дадите? – спросила одна кокетливая женщина своего соседа.
   – По цвету губ – семнадцать. По изгибу бровей – шестнадцать. По цвету лица – двадцать. Итого – пятьдесят три.

   Люди прибегают к различным ухищрениям, пытаясь ввести окружающих в заблуждение относительно своего возраста. Однако если начать молодиться сверх меры, можно попасть в смешное положение. Мы можем поставить перед собой задачу не сбросить лишние годы и килограммы, а сделать их как можно более незаметными. Можно перейти в категорию «человека без возраста», то есть того, кто выглядит всегда хорошо и безупречно. Для этого нужно следить за своим внешним видом, не переедать, отказаться от вредных привычек, всегда иметь хорошую прическу, ухоженный вид и выглядеть аккуратно и стильно. А также жить с уверенностью в том, что мы молоды и привлекательны.

– Ты, конечно, можешь молодиться как тебе угодно, но все-таки помни, что между тобой и твоей дочерью должно быть не меньше девяти месяцев разницы.

Рецепты сохранения молодости

   «Секрет вечной молодости состоит в том, чтобы жить добродетельно, есть медленно и лгать насчет своего возраста»
Л. Болл

   Выглядит молодо тот, кто ощущает себя молодым. И уж точно не будет выглядеть молодо тот, кто в душе стар. Для того чтобы выглядеть молодо, надо быть в душе молодым. Это главное условие. И, конечно же, нужно захотеть оставаться молодым и в дальнейшем. Это тоже очень важно. Для того чтобы выглядеть моложе своих лет, надо поверить в то, что это возможно. Нужно вспомнить примеры, когда кто-либо выглядел на 10, 15, а то и на 20 лет моложе своего возраста. Важно знать, что это возможно, что это осуществимо.
   1. Правильное питание
   Для того чтобы надолго сохранить здоровье и молодость, необходимо не переедать, но не обязательно садиться на строгую диету Иногда достаточно лишь уменьшить свои ежедневные порции до разумных пределов. Это снизит нагрузку на организм, организм оздоровится, станет менее восприимчивым к болезням. Питание должно соответствовать возрасту, оно должно быть полезным и сбалансированным. В меню необходимо включать больше овощей и фруктов, а также морепродуктов. Большинство специалистов рекомендуют с возрастом снижать потребление мясных продуктов.
   2. Найти интересную работу
   Ничто так не омолаживает, как интересная работа. Люди, занимающиеся любимым делом, выглядят моложе.
   Любимая работа помогает держать себя в тонусе. Не важно, чем занят человек, на какой работе он трудится, главное в том, есть ли у него ощущение успеха, нужности своего дела, приносит ли ему удовлетворение его работа. Если это так, то у человека светятся глаза, голос у него бодрый и уверенный. Он кажется энергичным, а высокая работоспособность ассоциируется с молодостью и крепостью тела и духа. Когда человек занят важным для него делом, он воспринимается не только востребованным, целеустремленным, но и имеющем впереди запас сил и времени, то есть молодым.
   Есть особые профессии, которые способствуют сохранению молодости, например, художник, музыкант, священник.
   3. Найти свою любовь
   Любовь – эликсир молодости. Наличие спутника жизни, который дарит любовь и нежность, способствует продлению молодости. Если человек живет в любви, он не одинок. Когда у него есть близкий человек, который его любит и которого он любит сам, когда он заботится о ком-то с нежностью, тогда человек молод душой и выглядит молодо. В организме влюбленного человека вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Любовь благотворно влияет на организм человека, она способствует укреплению иммунной системы. Поцелуи, объятия, регулярные занятия сексом значительно омолаживают человека.

   «Мы молоды, пока нас любят!»
А.М. Коллонтай

   4. Активная жизненная позиция
   Человек, который твердо стоит на ногах и имеет активную жизненную позицию, менее подвержен эмоциональным срывам. У него реже бывает плохое настроение в отличие от того, кто пассивен. Люди деятельные легче переносят стрессы и выходят из конфликтных ситуаций. Они не концентрируются на одной проблеме, поскольку способны в моменты переживаний и жизненных трудностей отвлечься и обратить свое внимание на что-то более радостное или могут самостоятельно справиться со своими проблемами. Они реже впадают в депрессию, чем те, кто плывет по течению.
   5. Позитивный, оптимистичный взгляд на жизнь
   Жизнерадостному человеку живется лучше, легче, веселее. Если у человека есть склонность вспоминать плохое, гневаться, раздражаться – тогда он быстрее стареет. Тяжело идти, неся на плечах груз тягостных воспоминаний и нескончаемых забот.

   «Воспоминания – вот из-за чего мы стареем. Секрет вечной юности – в умении забывать»
Э. Ремарк

   «Хочешь сохранить вечную молодость – избегай некрасивых эмоций»
О. Уайльд

   «От гнева стареешь, от смеха молодеешь»
Китайская пословица

   Для сохранения молодости необходимо: избегать больших волнений и не строить несбыточных ожиданий. Не держать в себе негативные эмоции, но и не подавлять их, накапливая. Важно поделиться тем, что огорчает Поспорить с теми, с кем не согласны. Но в то же время избегать ненужных конфликтов. Стоит избавиться от привычки беспокоиться и раздражаться. Важно уметь прощать и никогда не унывать. В трудный момент нужно постараться вспомнить что-то хорошее. Быть оптимистом. Не терять чувства юмора. Чаще смеяться.
   6. Физическая активность

   «Жизнь требует движения»
Аристотель

   Для того чтобы как можно дольше оставаться молодым, нужно заняться спортом, больше двигаться и вести активный образ жизни. Человека меньше старят седые волосы, чем грузная фигура и тяжелые движения.

   «Гимнастика удлиняет молодость человека»
Дж. Локк

   Гибкость – залог вечной молодости. Гибкость, великолепная подвижность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, хорошая координация движений – таких результатов, свойственных молодости, можно обиться, давая себе правильную физическую нагрузку. Физическая активность надолго сохраняет здоровье, благодаря ей улучшаются кровообращение и обмен веществ. Человек становится подвижным, бодрым, стройным, крепким. Его вес остается нормальным, оптимальным для него, что также является одним из условий сохранения молодости.
   7. Достаточный отдых и сон
   Для того чтобы организм быстро не изнашивался, необходимо избегать неумеренной работы без отдыха. Важно давать возможность организму восстанавливаться, а также научиться расслабляться, снимая напряжение. Очень полезен отдых на природе.
   8. Закаляться
   Обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят и от температуры окружающей среды. Пониженная температура, так же как и ограниченное питание, замедляет процесс старения. Те, кто спят не в жарко натопленной, а в прохладной комнате, дольше сохраняют цветущий вид. Необходимо по возможности избегать жарких, сухих помещений, а также чаще проветривать комнату.
   Для хорошего цвета лица полезно как можно чаще бывать на свежем воздухе. Очень полезно закаляться, обливаться холодной водой. Контрастный душ по утрам – прекрасное взбадривающее и молодящее средство.
   9. Умение доставить себе радость

   «Уметь наслаждаться прожитой жизнью означает жить дважды»
Марциал

   Для того чтобы продлить молодость, необходимо уметь получать радость от жизни. Каждый человек может порадовать себя по-своему. Поводом для радости могут быть: занятия спортом, вкусная еда, свежий воздух, солнце, вода, смех, поцелуй любимого, путешествие и т. д. Стоит время от времени себя баловать. Иногда можно нарушить собой же установленные запреты и жесткие ограничения. Например, если очень хочется что-то себе купить, то иногда можно не думать об экономии. Можно изредка позволить себе запретный кусочек торта, большого вреда от этого не будет, а удовольствия будет много. Затянувшееся до утра общение, танцы до упаду, выходной день, проведенный с детективом, – впоследствии вспоминаются с большим удовольствием.
   Однако необходимо соблюдать и разумный аскетизм. Тот, кто чрезмерно поддается своим слабостям и соблазнам, как раз быстрее и прощается со своей молодостью, поскольку его организм становится изношенным, а внешний вид – потрепанным.

   «Тот, кто не ведет себя соответственно своему возрасту, всегда расплачивается за это»
Ф. Вольтер

   «Пользуйтесь настоящими удовольствиями так, чтобы не повредить будущим»
Сенека

   10. Заставлять работать мозг
   Заставляя мозг работать, можно надолго сохранить молодое мышление и хорошую память. Память ухудшается из-за того, что у человека пропадает в ней необходимость, тогда память не тренируется и ресурсы мозга не задействуются. То же самое происходит с нашими мышцами без ежедневных занятий спортом. Любая умственная деятельность – это замечательная тренировка памяти.
   Нужно постоянно давать мозгу работу: заниматься иностранными языками, считать в уме, а не на калькуляторе, отвечать на вопросы телевикторин, разгадывать кроссворды, учить стихи. Очень полезны чтение, игра в шахматы, посещение экскурсий. Также важно развивать наблюдательность. Можно попробовать восстановить хронологию своей жизни: цифры и даты, люди, их имена, фамилии, события, погода, имевшие место в разные периоды жизни и т. д.
   Наша память испытывает перегрузки от информации, которая лавиной обрушивается на наш мозг. В то же время стрессы, депрессия, переутомление вызывают заторможенное мышление. Для хорошей работы мозга необходимо чаще испытывать положительные эмоции и сохранять оптимизм. Память зависит от того, в каком состоянии находится весь организм. Полезное питание и прогулки на свежем воздухе, достаточный сон – необходимое условие для продуктивной работы мозга.
   Новизна – пища для мозга. Новые знания, приятные впечатления омолаживают лучше самого дорогого крема. Чем разнообразнее решаемые нами задачи, наши занятия и увлечения, тем это полезнее для нас. Тогда наша работоспособность повышается, память улучшается, а жизнь становится интереснее. Рекомендуется больше путешествовать.

   «Если даже желудок одного и того же человека не всегда просит одной и той же пищи, тем более ум не должен всегда питаться одним и тем же стилем»
Петрарка

   Есть простая истина. В юности ум нам нужен для познания, в зрелости – для карьеры, в старости – для красоты.
   11. Общение может являться психологической омолаживающей процедурой
   Люди, которые пользуются любовью и уважением окружающих, дольше выглядят молодыми. Отношение окружающих оказывает существенное влияние на человека. Хорошее доброжелательное отношение положительно влияет не только на настроение человека, но и на его здоровье.
   Для того чтобы общение было омолаживающим, необходимо:
   – не сидеть все свое свободное время дома. Общение должно быть разнообразным: друзья, коллеги по работе, соседи по дому, новые приятели на курсах, дети, внуки, бывшие одноклассники и т. д.;
   – найти окружение, в котором комфортно находиться, которое мотивирует на активные действия, на успех;
   – одно из важных правил омолаживающего общения: О своих болезнях рассказывать только врачу.
   Общение с молодыми создает иллюзию собственной молодости. «Мне опять 17!». Общение с молодыми людьми не дает застояться крови, повышает уровень энергии, способствует поддержанию тела и духа в тонусе. Общаясь с молодыми людьми, можно забыть о своем возрасте, о насущных делах, бытовых проблемах. Общение с ними помогает освежить взгляд на мир.
   Молодые люди дают слушать модные записи, говорят о новых фильмах, о современных литераторах. Если есть желание быть им интересным, общаться на равных – то при общении с молодыми людьми происходит омолаживающий эффект. Для этого также необходимо интересоваться тем же, чем интересуются и они, пользоваться новинками и новшествами. Можно выучиться их танцам, научиться петь их песни, смотреть их фильмы. Ощущение молодости при общении можно получить посредством эмоционального заражения, которое происходит при любом длительном общении.
   Немаловажную роль в нашей жизни играют наши «братья меньшие». Домашние питомцы не только радуют, но и улучшают самочувствие хозяев, помогают снять стресс, повышают настроение. Если у человека есть собака, то регулярные прогулки на свежем воздухе ему обеспечены.
   12. Сопричастность происходящему
   – Для того чтобы ощущать себя в потоке жизни, нужно находиться в настоящем моменте.
   – Для того чтобы идти в ногу со временем, нужно быть открытым новому, иметь желание учиться чему-либо.
   – Для того чтобы не отстать от жизни, нужно стать гибким, уметь меняться быстро и легко.
   – Для того чтобы быть не в стороне от жизни, а в ее гуще, нужно научиться получать от нее радость и удовольствие.

   «Я не задумываюсь о старости, я люблю жизнь!
   Она прекрасна! Каждый день приносит что-то замечательное. У меня внутри есть мотор, который всю жизнь движет меня вперед»
Софи Лорен

Почему бывает трудно изменить свой внешний вид

   Часто жизнь человека проходит не так, как ему хотелось бы. Он планирует ее, ставит перед собой цели. Но вот только приступит он к их выполнению с завтрашнего дня, или лучше с понедельника, ну а с Нового года уж точно на все 100 %. Кто-то может мечтать о новой внешности, он будет всем говорить об этом и даже начнет предпринимать какие-либо шаги. И в то же время он придумает тысячу отговорок, найдет множество причин и убедит себя в чем угодно, чтобы только не меняться.
   1. Лень – основная причина того, что мечты человека о привлекательной внешности так и остаются мечтами.
   Сдвинуть с места годами устоявшуюся систему трудно. Если, например, для человека счастье – это вкусно и обильно поесть в конце дня, тогда трудно будет найти замену этой привычке, поскольку это уже его привычный образ жизни. Для того чтобы отказаться от радостей, даруемых принятием пищи, у человека должен появиться новый интерес, буквально перебивающий его непомерный аппетит. Такой интерес нужно искать, это требует внутренней работы. Необратимо изменить привычный образ жизни может мощный накал неослабевающего желания быть привлекательным. Также для этого нужно подчиняться распорядку дня, вводить ограничения, используя силу воли. Всему этому обычно мешает лень человека.
   2. Изменению внешнего вида мешает внутреннее сопротивление человека. Для того чтобы измениться внешне, нужно произвести много затрат не только материальных, но и душевных, а также затрат времени. А что человек может получить в результате? Вдруг что-то в его жизни пойдет не так. Старая, привычная жизнь предсказуема. А когда начнется новая жизнь, то неизвестно, что ждет впереди. Не все люди любят перемены. У кого-то могут повыситься беспокойство, тревожность, усилиться страхи, могут появиться чувства вины и долга перед теми, у кого, как он считает, забирает свое внимание и заботу, отдавая их себе. Человек может считать, что он должен в первую очередь заботиться о других, а не о своем внешнем виде.
   Многие вредные привычки, с которыми мы решаем расстаться, способны нам дать успокоение, они снимают внутреннее напряжение. Попытавшись избавиться от них, можно почувствовать приступы паники, тревоги, беспокойства, тоски. Вредные привычки часто заполняют внутреннюю пустоту человека. Внутреннее сопротивление новому образу жизни может проявляться в виде плохого самочувствия, лени, возникновении страхов, навалившейся усталости, раздражительности и т. д.
   3. Человек на словах хочет стать стройнее, привлекательнее, выглядеть моложе. Но только на словах. В действительности ему не удалось убедить себя в том, что действительно нужно меняться. А меняться он будет ради чего-то, что имеет смысл. Если желание не будет истинным, сильным и устойчивым, тогда, например, процесс похудания или перехода на раздельное питание начнет затухать и со временем сойдет на нет.
   Мотивами для изменений внешнего вида могут быть – любовь, желание начать новую жизнь, получить престижную работу, желание доказать что-либо себе или другим. В основе этого должно лежать активное начало. Желание улучшить свой внешний вид должно быть устойчивым во времени потому, что процесс изменения обычно длителен, результаты не всегда видны сразу, или они попеременно чередуются с откатами назад. Для достижения желаемого результата необходимы время и терпение и неослабевающее желание измениться.
   4. Незнание способов, позволяющих выглядеть привлекательно. А также неумение добиться желаемых результатов из-за отсутствия необходимых знаний, информации, умений. Незнание необходимых способов – не самая большая трудность при изменении внешности, так как всегда можно найти литературу по данной теме, телепередачи соответствующей направленности, медицинские и спортивные учреждения, салоны красоты и т. д.

Как мы относимся к жизни

   Бывают случаи, когда человек живет, но не принимает свою жизнь. Для него сегодня – не жизнь. Счастливая жизнь для него должна начаться завтра, когда исполнятся его мечты, а сегодня он хочет одного – чтобы этот день поскорее закончился.

   «Жизнь любого занята завтрашним днем (…).
   Люди не живут, а собираются жить»
Сенека

   Но завтра не будет. Самые лучшие годы – сегодня, пока человек молод, здоров, полон идей и желаний.

   «Откладывать что-то на будущее – худший способ проматывать жизнь: (…) вы отдаете настоящее в обмен на обещание будущего»
Сенека

   Пока человек недоволен своей жизнью, жизнь проходит мимо него. Чтобы этого не произошло, необходимо научиться оставаться в настоящем моменте. При большом желании можно научиться жить и сегодня, даже если жизнь не такая, какой ее хотелось бы видеть. Наступивший день может быть не лучшим днем нашей жизни, но это все-таки день нашей жизни и нужно постараться его прожить как можно лучше. Не стоит жалеть о том, чего нет, лучше радоваться тому, что есть.

   «Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, но радуется тому, что имеет»
Демокрит

   Иногда человеку может показаться, что все хорошее, что могло бы у него произойти в жизни, уже в прошлом, и что его жизнь закончилась. Если вам кажется, что ваша жизнь закончилась, – начните ее сначала.

   «Проснуться бы в ясное, тихое утро и почувствовать, что жить ты начал снова, что все прошлое забыто, рассеялось, как дым. Начать новую жизнь…»
А. Чехов

   Если вам кажется, что вы сами и ваша жизнь бесцветны, неинтересны – начинайте вносить яркие, праздничные, веселые краски. Нужно вновь научиться восхищаться, радоваться, удивляться. Человек, который ко всему и ко всем безразличен, обречен не только на серую жизнь, но и на серую, ничем не примечательную внешность. Его внешний вид – отражение его внутреннего мира и его образа жизни. Интерес к окружающему миру и различные увлечения вызывают блеск в глазах человека и дают ему огромный заряд энергии.
   Роковыми для красоты и молодости является усталость от серости будней, усталость от быта и повседневных забот. У человека наступает сон разума и души, когда он растворяется в быте и в мелких заботах повседневности, когда он механически выполняет одни и те же операции изо дня в день. Человек обычно старается подавлять свои негативные мысли, пытается игнорировать неудовлетворенность жизнью, но они все равно исподволь дают о себе знать, проявляясь и во взгляде, и в осанке, и в речи, и, в конце концов, отражаются на здоровье. Скучное существование приводит к тому, что и внешность со временем блекнет, становится серой, неинтересной.
   Для того чтобы изменить сложившуюся ситуацию, необходимо заглянуть в себя, чтобы понять, что же нам хочется на самом деле. Нужно захотеть что-то для себя лично; найти то, что доставило бы радость. Если человек ощутит всю силу и полноту своего желания, то он уже прошел полпути, дальше нужно только действовать. Для того чтобы возвыситься над серостью будней, нужно расстаться со своей инертностью и побороть свою лень.
   Жизнерадостные, активные люди пробуют новое и бросают вызов судьбе. Если у человека нет этого качества, то у него может возникнуть ощущение болота и проходящей мимо жизни. Если человек включится в жизнь, тогда он будет не жаловаться на жизнь, а жить. Никто человеку не может ни запретить жить, ни разрешить жить. Это может сделать только он сам. Сделать себя счастливым может тоже он сам.

   «Глупец ищет счастье вдали, мудрец выращивает его рядом с собой»
Оппенхейм

   Включиться в жизнь никогда не поздно. Для того чтобы включиться в жизнь, нужно в ней участвовать – брать, отдавать, делиться, взаимодействовать. Жизнь нам постоянно дает обратную связь. Часто человек ждет от других любви, заботы, почитания и уважения, а сам ничего не хочет или не может дать взамен. От одиночества больше всех страдают робкие, застенчивые люди. Те, кто ошибочно считают, что не они, а другие должны проявлять к ним интерес – звонить, приглашать, помогать и т. д. Если человек сам не начнет проявлять интерес к жизни, то она тоже вряд ли заинтересуется им. Если же человек начнет активно действовать, то одиночество покинет его. Нужно самому творить собственную жизнь: идти к людям, знакомиться, приглашать, интересоваться, быть открытым для общения.
   Когда у нас хорошо на душе – и солнце светит ярче, и птицы поют громче, и все вокруг наполняется яркими красками, и появляется ощущение праздника. Когда человек удовлетворен своей жизнью, он перестает сутулиться, распрямляет плечи, его лицо разглаживается, становясь приветливым и доброжелательным. Даже обменные процессы у довольного жизнью человека протекают быстрее, его кровь не застаивается. Его глаза блестят, лучатся. Такой человек всегда привлекателен для окружающих, особенно если у него всегда найдется для них приятное слово.

   Попробуем хотя бы один день:
   – Не осуждать
   – Не жаловаться
   – Не критиковать
   – Не беспокоиться
   – Не поддаваться гневу
   – Уметь испытывать благодарность.
   – Быть добрым к себе и людям.
   Даря другим любовь или ненависть, мы даем их себе же. Направляя на кого-то свою ненависть, мы одариваем ею себя же. Даря другому любовь, мы дарим любовь и себе. Для того чтобы быть любимым, нужно научиться любить самому, быть здоровым – избавиться от вредных привычек, для того чтобы вокруг было красиво и чтобы самому стать привлекательным, – надо приложить усилия.

Чему мы можем поучиться у детей

   «Человек молод, когда он еще не боится делать глупости»
П. Капица

   Дети очень привлекательны. Они веселы, жизнерадостны и очень энергичны. Им свойственны любопытство, непосредственность, свобода в выражении чувств, любовь к рискованным приключениям и желание заниматься творчеством.
   1. Дети любознательны. Детей привлекает все новое, необычное. Они любят мир чудес и приключений. Если вы предложите ребенку интересное занятие, он способен ради него побороть свой сон и забыть про обед.
   2. Им свойственна легкость в освоении мира. Ребенок всегда ищет для себя интересное занятие. Он проявляет живой интерес к тому, что он видит и слышит. Ему все в новинку, все в диковинку. Он не будет в отличие от большинства взрослых критиковать новую информацию, которую только что услышал от взрослых или сверстников. У него нет предвзятого отношения к новому, необычному, незнакомому. Ребенок широко распахнет глаза, если чем-то заинтересуется, все рассмотрит и запомнит. Если информация имеет практический интерес для него, то он не будет откладывать дело в долгий ящик, а попытается применить ее тут же, на деле.
   3. Дети всегда пребывают в хорошем настроении, если его им кто-то специально не испортит. Но даже и тогда они не будут долго грустить.
   4. Дети в общении ведут себя непосредственно, естественно, искренне. Если детей не очень «муштровали» в детстве, то они ведут себя естественно и непосредственно, они легко и с удовольствием общаются. В общении с ними не чувствуется напряжения. Дети спрашивают о том, чего не знают. Они не стесняются что-то сказать, спросить, предложить. У них нет зажатости, боязни показаться смешными и глупыми.
   Страх показаться смешным, страх быть отвергнутым лишает взрослого человека непринужденности и раскованности. В этом случае он может прикрыться ролью всезнающего, равнодушного, высокомерного человека. Может быть, многие так представляют себе роль родителя, строгого, солидного, умудренного жизнью. Играющий роль умудренного жизнью, равнодушный, все критикующий человек в любом возрасте – старик.
   5. У детей свежее, ясное восприятие действительности. Дети часто устанавливают связи между предметами, удивляющие нас. Этому способствует то, что у них нет предвзятого мнения по любому поводу, а также стойкого нежелания что-либо менять в своих убеждениях и ожесточенности в отстаивании своей позиции, как у многих взрослых людей. В мышлении детей еще отсутствуют стереотипы и шаблоны.
   6. Дети живут в настоящем.

   «У детей нет ни прошлого, ни будущего, зато, в отличие от нас, взрослых, они умеют пользоваться настоящим»
Ж. де Лабрюйер

   Понаблюдайте за детьми. Когда мы находимся рядом с ними, то чувствуем непередаваемое ощущение детской безмятежности, спокойствия, энергии и веселья. У детей спокойные лица, в них отсутствует напряжение, на них еще не отпечатались следы длительных негативных эмоций. Они непосредственны и естественны, веселы и любознательны. У детей особые мимика, интонации, дыхание, смех.
   У детей широко распахнутые, сияющие глаза, потому что они умеют удивляться. Мир для них прекрасен и удивителен, он для них только начал раскрываться. Мир для них – новый, неожиданный, яркий, притягательный. Дети не загоняют себя ни в какие рамки, не ставят перед собой никаких запретов и ограничений в отличие от нас, взрослых. Большинство взрослых запрограммированы на то, чтобы жить привычной жизнью и совершать изо дня в день обыденные действия. Взрослые люди углублены в свои проблемы и решают свои насущные задачи, им просто некогда смотреть вокруг, они заняты серьезными делами. Если бы дети относились серьезно ко всему, как большинство взрослых людей, тогда бы они разучились наслаждаться жизнью.
   Для того чтобы сохранить молодость, нужно поучиться у детей жизнелюбию, умению радоваться простым вещам, легкости на подъем, способности удивляться, признавать свои ошибки и не зацикливаться на неприятностях.
   Мы были раньше сами жизнерадостными и безмятежными детьми. Мы можем возвращаться к своему детству, вспоминая, какими мы были в свои детские годы. Это даст нам возможность испытать позитивные эмоции и обогатит нас положительной энергией.

Возвращение в прошлое

   1. Иногда, для того чтобы вырваться из обыденности повседневной жизни, можно просто вспомнить себя прежнего, маленького, веселого и задорного. Порой хочется снова вернуться в детство – вновь почувствовать детскую беззаботность, тепло весеннего солнышка и вкус маминого обеда. Наша память бережно хранит замечательные мгновения нашего детства, которые можно снова пережить. Вспомните, как вы хорошенькой девчонкой или озорным мальчишкой бежали, размахивая портфелем, по веселым, журчащим ручейкам. Как хорошо и радостно было на душе. Как, порадовавшись хорошей оценке, хотелось получить похвалу от родителей и, забросив портфель, быстрее побежать играть с соседскими детьми.
   2. Вернуться в детство можно не только во снах и в воспоминаниях, но и в реальности. Для того чтобы окунуться в незабываемую атмосферу давних лет, прогуляйтесь по местам вашего детства. Пройдитесь той самой дорогой, по которой весело торопились домой из школы. Попробуйте отыскать место, где стояла та лавочка, на которой вы делились своими секретами с подружкой, или те качели, из-за которых часто спорили с приятелями. Купите то самое лакомство, которое очень любили в детстве. Полистайте школьные фотографии, они помогут пережить самые лучшие мгновения вашего детства.
   3. Сколько бы лет ни исполнилось человеку, в душе он остается ребенком. Наверно, поэтому многие взрослые люди любят проводить время с детьми, запуская воздушного змея, выдувая мыльные пузыри, играя с большим разноцветным мячом. Взрослые так же, как и дети, любят шутливые праздники, карнавалы, маскарады, переодевания, розыгрыши. Дети знают много мудрых секретов. Например, когда тебе грустно или тебя переполняет избыток сил – от души попрыгай на кровати или с ветерком прокатись на велосипеде. Повернуть время вспять и ощутить себя ребенком многим взрослым помогают приятные вещицы и безделушки: мягкие мишки, красивые ручки, оригинальные блокноты, интересные сувениры, яркие брелки.
   4. Умеете ли вы мечтать? Обычно это очень хорошо получается у детей, однако с возрастом эта способность теряется. Способность мечтать дает человеку возможность чувствовать себя молодым душой. Мечта – путеводитель духа. Она помогает оторваться от серости будней и устремиться вверх. Мечта подскажет человеку, в чем он испытывает потребность. Ведь очень часто он испытывает неудовлетворенность и считает свою жизнь серой как раз потому, что не исполняются его мечты, иногда очень давние, о которых он, казалось бы, уже давно и не вспоминает, но которые тянут его назад.
   5. Иной раз очень хочется сбежать от нескончаемых забот, проблем и плохого настроения в прошлое. Хочется стряхнуть с себя тяжесть будней и вновь испытать прилив сил и хорошего настроения, как и в прежние времена. В такие моменты можно позвонить старинным друзьям и предложить снова встретиться – бывшим одноклассникам, товарищам по двору, приятелям, друзьям детства.
   Такое общение с друзьями прошлых лет, с которыми связывают приятные воспоминания, очень бодрит и омолаживает. Общаясь, можно на время забыть про неумолимые знаки времени и вернуться на несколько лет назад, вновь превратившись в ту озорную девчонку или бойкого паренька, которыми были, казалось бы, совсем недавно. Словно машина времени вернула нас в детство, туда, в ту точку, где еще все впереди. Снова пережитое ощущение свободы и беззаботности восстанавливает душевное равновесие и убавляет годы. Задушевная атмосфера общения с друзьями детства способна значительно повысить настроение.
   Постарайтесь как можно дольше сохранять в себе это чувство возвращения в прошлое. В прошлое, когда вы были юным, полным сил, веселым и счастливым. Сильные впечатления от приятных воспоминаний способны стереть негативные чувства в настоящем. Попробуйте снова ощутить то прежнее чувство, когда кажется, что все впереди, что на свете нет ничего невозможного и что все мечты обязательно сбудутся.

Красота спасет мир?

   «Прекрасное создается прекрасным»
Китайская поговорка

   9 сентября – День красоты. Этот праздник отмечается с 1995 года по инициативе ЮНЕСКО. О важном значении красоты в жизни человека говорили многие известные люди.

   «Красота на земле – насущная потребность»
В. Гюго

   «Красота спасет мир»
Ф. Достоевский

   «Этот мир – мир диких бурь, укрощаемых музыкой красоты»
Р. Тагор

   Стремление к красоте и гармонии – извечное, неотъемлемое свойство человека. Оно заложено в самой его природе. Несмотря ни на какие жизненные трудности, человек всегда хочет быть красивым и видеть прекрасное рядом. Так он устроен.

   «Красота есть некое сияние, влекущее человеческую душу»
М. Фичино

   «Конечная цель славы, богатства, могущества – только красота»
Т. Драйзер

   Мы ценим красоту в природе, в искусстве, в отношениях между людьми.

   «Нет ничего красивее хорошо возделанного поля»
Цицерон

   «Видеть прекрасное – это кусочек рая»
Туркменская пословица

   Известный писатель Оскар Уайльд воспел красоту и молодость в своем произведении «Портрет Дориана Грея». Сам О. Уайльд, как сказал о нем К. Бальмонт, «любил Красоту, и только Красоту, он видел ее в искусстве, в наслаждениях и в молодости. Он был гениально одаренным поэтом…»
   У. Джемс считал, что наша личность – это не только наш внутренний мир, но и все то, что человек считает своим. Царящие вокруг человека хаос и запустение действуют на него разрушающе. Они прокрадываются в его мысли и настроение, негативно отражаясь на его внешнем виде и самочувствии. Неуютный, неприбранный дом вызывает раздражение, которое, накапливаясь, может привести к состоянию безысходности и вызвать упадок сил.

   «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету»
А. де Сент-Экзюпери

   Когда вокруг чисто и красиво, у человека и настроение становится лучше, а также появляются новые силы и новые желания.

   «Чистота в доме – бог в доме»
Японская пословица

   В то же время так же, как мы регулярно делаем уборку в помещении, очищая его от старых, ненужных вещей, следует очищать голову от негативных мыслей, а сердце – от недобрых чувств.

   «Лучше содержите себя в чистоте и свете – вы и есть окно, через которое вы должны видеть мир»
Б. Шоу

   Окружающий мир изменить сложнее, чем создать тепло и уют в собственном доме. Мы можем окружить себя вещами, радующими наш взор и поднимающими настроение.

   «Что приятно для души, то красиво для глаз»
Адыгейская пословица

   У многих народов существует поверье, что если женщина, ожидающая ребенка, будет любоваться красивыми вещами, смотреть на красивых людей, слушать красивую музыку, то ее ребенок обязательно родится красивым.

   «Красота красит и тех, кто созерцает ее; все ее оттенки и светы вызовут похожие на них чувства, а все вместе взволнует и осчастливит»
А. Грин

   Человек может развивать у себя чувство прекрасного. Для этого нужно научиться видеть красоту вокруг, окружать себя красивыми вещами, а также чаще останавливать свой взгляд на красивых предметах. Если останавливать свой взгляд на прекрасном, тогда сам взгляд станет ясным и лучистым.

   «Если вы жаждете красоты, раскройте глаза, и вы увидите, что красота заложена во всем – но только с раскрытыми глазами вы сможете насытить свою жажду»
У. Сароян

   «Не в одних стихах поэзия: она разлита везде, она вокруг нас. Взгляните на эти деревья, на это небо – отовсюду веет красотой и жизнью, а где красота и жизнь, там и поэзия»
И. Тургенев

   Красота – это все прекрасное, это все то, что доставляет эстетическое и нравственное наслаждение. Наши органы чувств восприимчивы к красоте и гармонии.

   «Человеческая красота влияет на все наши чувства – физические и нравственные. Того, кто видит ее, не коснется дуновение зла; он чувствует себя в гармонии с самим собою и со всем миром»
И. Гете

   Зрение. Это наиболее важный способ насладиться прекрасным. Если смотреть на картины известных, талантливых мастеров, то можно получить наслаждение от лицезрения игры света и тени, а также множества цветов и оттенков на их полотнах.
   Слух. Человек способен получить удовольствие, слушая прекрасную музыку Также ему могут доставить наслаждение трели соловья, рокот прибоя, шум дождя.
   Обоняние. Можно испытать блаженство, вдыхая тонкие, изысканные ароматы. Мало кто останется равнодушным к аромату леса, луга, к запаху моря.
   Осязание. Человек способен насладиться прикосновением к мягкой или гладкой поверхности, например, к легкому, тончайшему шелку, к мягкой, пушистой шерсти или к гладкой, прохладной поверхности мебели.
   Вкус. Массу наслаждений также способен доставить вкус прекрасных блюд или свежеиспеченного хлеба. А вкус изысканных блюд способен сделать гурмана счастливым.

   «Цель красоты – радовать и услаждать»
Д. Лондон

   Если внимательнее прислушиваться к своим ощущениям и уметь наслаждаться прекрасным, тогда у нас будет много возможностей испытать счастливые, радостные мгновения.

     «В одном мгновении видеть вечность,
     Огромный мир – в зерне песка.
     В единой горсти – бесконечность,
     И небо в чашечке цветка»

Уильям Блейк

   «Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет»
Ф. Кафка

Здоровый образ жизни – повинность, необходимость или привычка?

   «Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится».
М. Твен

   Наш внешний вид зависит от того, какой образ жизни мы ведем: что и в каком количестве мы едим, каким воздухом дышим, сколько работаем и отдыхаем, достаточно ли мы спим, а также от наших вредных привычек.
   Наш организм можно рассматривать как биологическую систему, которая нуждается в определенном сбалансированном наборе питательных веществ, ей необходим достаточный двигательный режим. При всяком нарушении в системе будут происходить сбои. Резкое уменьшение необходимых питательных веществ, витаминов, микроэлементов, малоподвижный образ жизни вредят организму.
   В то же время И. Павлов определил, что у каждого человека есть рефлекс цели – это внутренняя потребность каждого человека к действию и движению вперед. Человеческий мозг нуждается в новизне информации, впечатлений, ощущений, это является его «пищей» и необходимым условием для развития. Если человек ни к чему не стремится, не развивается, ничего не хочет, то тут-то у него и появляется множество вредных привычек, пытающихся заполнить его внутреннюю пустоту. В этом случае человек идет не по пути развития, а по пути саморазрушения. Человек, не движущийся вперед, не имеющий целей, смысла, как система, идет «в разнос».

Ужасы физической пассивности

   «Смотри, как разрушается от безделья ленивое тело. Как портится в озере без движения вода»
Овидий

   Тело человека рассчитано на довольно большие физические нагрузки. Потребность в активном движении не менее важна, чем потребность в еде и питье. Однако в наше время ежедневная физическая нагрузка человека обычно невелика, он в основном ведет малоподвижный образ жизни. При таком образе жизни появляется лишний вес, происходит недостаточное снабжение организма кислородом, нарушаются обменные процессы, происходят суставные изменения и отложение солей, появляются различные заболевания и наступает преждевременное увядание организма.

   «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие»
Аристотель

   При недостаточной физической нагрузке страдает и внешность: ухудшаются цвет и эластичность кожи, она становится дряблой. Мешки под глазами тоже могут быть результатом малоподвижного образа жизни. Чтобы исправить существующее положение, иногда достаточно лишь заняться спортом, и в результате состояние кожи улучшится, лицо «подтянется», появится румянец.
   Если человек ничего не делает для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме, рано или поздно это скажется на его весе, также ухудшится его осанка. Если мышцам не давать достаточной нагрузки, то они постепенно станут ослабевать и человек начнет сутулиться. А согбенная спина – признак старческой немощи.

   Минусы плохой осанки:
   – при неправильной осанке происходит недостаточное снабжение организма кислородом, поскольку дыхание является поверхностным. Это отражается на работе многих систем организма, в первую очередь, на кровоснабжении;
   – сутулый человек кажется ниже ростом. Даже пропорциональная фигура теряет свою привлекательность;
   – у женщин грудь кажется меньше;
   – появляется второй подбородок;
   – лицо выглядит старше, поскольку ярче выделяются носогубные складки, в совокупности со вторым подбородком это старит человека не менее чем на 7—10 лет.
   Есть разные пути исправления осанки – можно делать зарядку, заняться каким-либо видом спорта или записаться на танцы. Правильная осанка позволяет человеку выглядеть привлекательнее и моложе.

Фигуру можно подкорректировать!

Занятия спортом – самый лучший способ сбросить лишний вес. Наряду с излишним весом полные люди часто имеют слабый тонус мускулатуры. Необходимо не только худеть, но и развивать мышцы. При интенсивной физической нагрузке мышцы укрепляются, тело становится стройным, крепким и выносливым.
Бывают случаи, когда человек доволен своим весом и телосложением, за исключением некоторых частей тела, например, ему могут не нравиться его тонкие ноги, узкая грудная клетка или маленький таз. Для таких случаев существуют упражнения на «проработку» мышечного корсета. Для того чтобы фигура смотрелась более пропорциональной, необходимо увеличить мышечную массу в определенных частях тела. Достаточно легко поддаются изменениям соотношения жировой и мускульной ткани, объемы грудной клетки, рук, ног. Самая эффективная роль в изменении этих признаков строения тела принадлежит занятиям гимнастикой. Существуют специальные комплексы упражнений, направленных на коррекцию различных частей тела. Эти комплексы упражнений предусматривают общую нагрузку с упором на проблемные места. Гимнастику лучше проводить на воздухе или при открытом окне или форточке. Также ее эффективно сочетать с водными процедурами. Очень полезны и действенны массаж и самомассаж. Можно записаться и в тренажерный зал, в котором специалисты подберут упражнения для исправления погрешностей фигуры.

– Хорошо бы перебросить несколько килограммчиков с талии… на грудь!

Построение своего тела может быть творческой и захватывающей работой. Так работает скульптор – отсекает все лишнее, добавляет недостающее, сглаживает выступающие дефекты, придавая законченность образу. В то же время необходимо учитывать, что физические нагрузки на организм должны быть разумные и регулярные. Сам комплекс упражнений должен подбираться с учетом самочувствия человека, его состояния здоровья, веса, возраста, выносливости.

Черт с ним, с весом! Сбросить бы объем!

Есть или не есть?

   «Ешьте и молодейте!»
М. Монтиньяк

   Здоровая еда – та, происхождение которой понятно: это овощи, фрукты, рыба, злаки, молоко. То, что произведено с многочисленными искусственными добавками, например, копчености, плавленый сыр, кетчуп, куда менее полезно, чем первое. В то же время на то, как мы выглядим, влияет не только качество нашего питания, но и его количество.

   «Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись, вы переели; если вы встали переевши, вы отравились»
А. Чехов

   Нашу внешность и здоровье могут существенно ухудшить: регулярное переедание и недоедание, еда наспех, еда на бегу, злоупотребление сладким, жирным, соленым, копченым, чрезмерное увлечение диетами, дефицит в пище необходимых витаминов и минералов. Недостаток жидкости в рационе также отрицательно сказывается на внешнем виде. Нездоровый цвет кожи, отечность, мешки под глазами зачастую связаны с нашим питанием.
   Выделяют следующие принципы правильного питания – это разнообразие, сбалансированность, чувство меры. Наша пища должна быть разнообразной, поскольку для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо около 70 различных элементов питания. Если человек придерживается диеты, которая включает в себя строго определенные продукты, исключая все остальное, то это может нанести ущерб его здоровью. Ни одна отдельно взятая группа продуктов не обеспечит организм всеми необходимыми пищевыми веществами.

   Недавно вышедшая «Книга о вкусной и полез ной пище» состоит из двух разделов:
   1. Вкусная пища. 2. Полезная пища.

   Питание должно соответствовать вкусам человека. Суровые ограничения в пище, невкусная, непривычная, пресная еда приводят к депрессивному настроению, а также вызывают вспышки «зверского» аппетита, последствиями которого являются переедание, нарушение пищеварения, появление чувства вины.

   Диета имеет только одну хорошую сторону – она улучшает аппетит.

   Необходимо принимать пищу в разумных количествах.

   «Никогда не ешь больше, чем можешь поднять»
Г. Бирд

   Составляя свой рацион питания, можно постараться выбрать из любимых продуктов и блюд наиболее полезные.

   «Твоя повседневная пища пусть будет хороша и достаточна, чтобы у тебя хватало и здоровья и сил для завтрашней работы»
Эзоп

   Во время принятия пищи очень важны обстановка и настроение человека. Мрачные мысли, неприятные разговоры во время еды приводят к тому, что человек будет поглощать пищу, не получая при этом удовольствия.

   Для того чтобы разработать для себя оптимальный режим питания, необходимо:
   – учитывать, что количество пищи должно соответствовать индивидуальной суточной потребности человека;
   – помнить, что ежедневно организм должен получать все необходимые полезные вещества, минералы, витамины;
   – учитывать свой возраст. С возрастом рекомендуют несколько снизить количество потребляемых калорий;
   – брать в расчет калорийность продуктов;
   – учитывать свой вес. Удовлетворяет ли он вас, или вы хотите его повысить или понизить;
   – принимать во внимание свой образ жизни. Интенсивная физическая работа, активный образ жизни позволяют повысить калорийность питания;
   – учитывать особенности здоровья. Некоторые заболевания диктуют свой режим питания. Не все продукты одинаково полезны и подходят разным людям;

   Мать говорит пятнадцатилетней дочери:
   – Пей побольше молока и ешь побольше овощей, и у тебя всегда будет хороший цвет лица.
   – Зачем мне искусственные средства? У меня есть косметика.

   Существуют различные системы питания, обещающие своим последователям улучшение внешнего вида, здоровья и долголетие. Наиболее общей для этих систем является рекомендация: ежедневно есть овощи и фрукты. Также рекомендуют с возрастом сокращать потребление животных жиров и животных продуктов, увеличивать объем растительных продуктов, а также включать в меню больше морепродуктов.

   Объявление: «Требуются сестры-близнецы, разные по весу, для рекламы новой методики похудения».

   В погоне за красотой и здоровьем необходимо учитывать, что переизбыток отдельных витаминов, которые человек принимает в виде добавок или покупает в аптеке, вреден для здоровья. Многие биодобавки, обещающие молодость и красоту, опасны для здоровья, они могут настолько подорвать его, что человек перестанет интересоваться тем, как он выглядит.
   В наше время людей часто делят на две группы: группу «накачанных» и группу «ненакачанных». В наши дни престижно иметь стройное мускулистое тело. Для того чтобы добиться быстрых результатов, многие молодые люди кроме занятий в тренажерных залах используют химические препараты. Биодобавки, коктейли, таблетки, увеличивающие мышечную массу, действуют ограниченный промежуток времени, но они способны нарушить работу многих систем организма, в первую очередь, работу мочевыделительной системы, также они крайне отрицательно влияют на потенцию.

О лишнем весе

   Вес – это то, что женщины теряют с удовольствием.

   «Избыточный вес вызывает сердечные приступы, дает чрезмерную нагрузку сердцу и сигнализирует о засорении артерий холестерином; он губителен для красоты, для молодости, приводит к болезням и сокращает жизнь»
Поль Брегг

   Появление лишнего веса тела может зависеть не только от чрезмерного употребления пищи, но также от конституции человека, от его заболеваний или от обмена веществ. Обмен веществ у всех разный, с возрастом он замедляется.
   Жировые отложения у одних людей могут равномерно распределяться по всему телу, у кого-то локализоваться на талии, у других – на животе, также они могут быть на лице, на плечах и т. д.
   Говорят, что сладкоежек выдают их бока. Жировые отложения часто локализуются в «зоне сладкоежек» – на бедрах, животе, подбородке. Расплывающийся овал лица и расползающиеся контуры тела возникают из-за излишества в еде и питье.

Пять минут на языке – и всю жизнь на талии.

Мнимое ощущение полноты

   Бывают случаи, когда стройные люди плотного телосложения необоснованно считают себя полными. Это может происходить по разным причинам. Во-первых, при плотном телосложении человек действительно может выглядеть полным, особенно если он «широк в кости». Во-вторых, он может чувствовать себя тяжелым. Его вес может быть несколько повышен из-за того, что костная и мышечная ткани по удельному весу довольно тяжелые. И, в-третьих, ему присуще чувство неуклюжести своего тела и неловкости своих движений. Мышцы людей плотного телосложения могут быть недостаточно эластичны, их гибкость тоже может быть невелика. В таком случае возникает мнимое ощущение полноты, повышенного веса.
   Для того чтобы мнимому толстяку или толстушке избавиться от комплексов неуклюжести, ощущения неуправляемости, не совладения своим телом, существует рецепт – больше двигаться, лучше всего под музыку, вырабатывая пластику движений. Людям плотного телосложения рекомендуются упражнения для равновесия, балансирования, расслабления. Выполнять эти упражнения необходимо мягко, плавно, в медленном ритме.
   Человек и немалого веса, и «широкий в кости», если он будет активно заниматься спортом, может производить впечатление бодрого, подтянутого, подвижного.

Что лучше: полнота или худоба?

Полнота, как и худоба – это варианты нормы. Что привлекательнее? Однозначного ответа нет. Полнота или худоба могут и не создавать проблем для здоровья и настроения человека. Все зависит от индивидуальных предпочтений, а также идеалов времени и культуры.

Русские купили японские весы, которые голосом сообщают вес клиенту. На весы встает первая посетительница:
– Одна сойдите, пожалуйста, одна сойдите, – просят весы.

   – Почему мужчины в Африке предпочитают больших женщин?
   – Потому что от них больше тени.

   Отношение к полноте и худобе – это всего лишь проявление нашего вкуса и представления об эталонах привлекательного тела. Опасны крайности – ожирение и дистрофия, которые должны лечить врачи.
   Многие люди уверены в том, что проблема лишнего веса необоснованно раздувается, поскольку далеко не всем нравятся худые женщины.

   «Не бывает полных женщин, бывает тесная
Ф. Раневская

Стройные, худощавые женщины нравятся, как правило, самим женщинам.

80 % мужчин предпочитают полных женщин, а остальные – очень полных женщин.

   – Мадам, а что это вы так мало кушаете?
   – Я берегу фигуру…
   – Да, но чтобы сберечь вашу фигуру, нужно есть, есть, есть…

Хотите похудеть – легко!

   «В каждом толстом человеке сидит худой и требует, чтобы его выпустили»
С. Конноли

   Если найти причину появления лишних килограммов, тогда с ними будет легче бороться. Причиной их возникновения могут быть наследственность, различные заболевания, депрессия и т. д. Если излишний вес появился в результате возникновения заболевания, тогда режим питания должен быть согласован с врачом.
   При выборе подходящего способа похудания необходимо учитывать свои индивидуальные данные, а не ориентироваться на картинку с обложки журнала. У каждого человека свой оптимальный, правильный именно для него вес. Это комфортный вес, при котором человек не становится вялым, ленивым, когда он легок на подъем, когда его организм работает в наилучшем для него режиме. Оптимальный вес тот, при котором человек дольше не устает при выполнении работы.
   При выборе способов похудания нужно принимать во внимание свой возраст, конституцию тела, испытываемые физические нагрузки, имеющиеся заболевания, а также то, как мы обычно справляемся со своими жизненными трудностями.
   Согласно собственным наблюдениям, можно заметить, что в течение дня мы съедаем гораздо больше пищи, чем требуется нашему организму. Иногда для того, чтобы похудеть, нужно просто уменьшить привычную порцию пищи.

   К врачу на прием пришла женщина с просьбой помочь ей избавиться от избыточного веса. После обследования врач сказал:
   – По-моему, вы просто переедаете.
   – А что делать? За дочкой – доешь, за сыном – доешь, за мужем – и то приходится.
   – В таком случае купите свинью…
   – Что мне потом еще и за ней доедать?!

   Вы мечтаете быстро похудеть? Тогда ешьте все, что хотите, в любом количестве, в любое время дня и ночи, но при одном условии – на 10 рублей в день.

   Однако нельзя, сокращая количество пищи, уменьшать одновременно и необходимое количество полезных веществ. Полезное, рациональное питание то, что сбалансировано по составу, легко усваивается организмом и обеспечивает его всем необходимым.
//-- Что бы такое съесть, чтобы похудеть? --//
   Для того чтобы процесс похудания был эффективен, необходимо научиться отличать ложное чувство голода от истинного. Под чувством голода маскируются самые разные эмоции, например, тревожность, беспокойство, депрессия. Прием пищи может доставлять удовольствие и снимать напряжение. Для того чтобы отвлечься от внезапно нахлынувшего чувства голода, можно прогуляться на улице, позвонить подруге, заняться уборкой квартиры, принять ванну. В моменты возникновения преждевременных вспышек голода надо просто занять себя чем-нибудь. Чрезмерное потребление пищи перестанет быть самоцелью, когда в жизни появятся новые интересы и новые радости.

   «Худеют, когда еда становится не самой главной радостью»
И. Гофф

   У разных людей могут быть разные подходы к снижению веса. Кто-то предпочтет медленное похудение, растянутое на полгода. Он будет понемногу ограничивать себя в сладком и мучном, постепенно увеличивая количество упражнений во время утренней гимнастики. А кому-то, у кого большая сила воли и огромное желание похудеть, по душе резкие перемены.
   Желающий похудеть человек должен ставить перед собой реальные цели. Его желания должны быть выполнимые, а не такие, как, например, похудеть на 15 кг за неделю. Поскольку такого результата добиться не удастся, то человек впоследствии испытает разочарование.

   – У вас есть мечта?
   – Да! Нажраться пирожных и похудеть!

   Есть простые рекомендации для желающих похудеть, это:
   – не пропускать завтрак;
   – не есть в перерывах между основными приемами пищи;
   – не есть во время чтения и просмотра телепередач;
   – есть медленнее;
   – важно хорошо пережевывать пищу;
   – отказаться от обильного ужина перед сном.

   Полная женщина спрашивает у врача:
   – Неужели это так вредно – есть один раз в день?
   – Конечно, если это длится с утра до вечера.

   Для того чтобы поднять себе настроение и ускорить процесс снижения веса, нужно, не ожидая долгожданного похудения, купить красивую одежду уже сейчас, на свой текущий размер. Это будет мощным стимулом не останавливаться на достигнутом. Важно начать жить так, как будто мечты уже начали сбываться. Ждать подходящих условий, когда человек сбросит вес, значит, тратить впустую свое время жизни. Идеальное время жить и действовать – сейчас.

Насколько полезны строгие диеты?

Самое любимое хобби для женщины – диета!

Женщины всегда уделяли колоссальное внимание своему весу. Практически каждая, даже самая худая женщина хоть на один килограмм, но хочет похудеть. Многие с этой целью изнуряют себя жесткими диетами.

   – Как заметно похудела за последнее время ваша жена!
   – Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.

   При жесткой диете происходит лишение организма необходимых для него жизненно важных веществ, требующихся для его нормального функционирования, или нарушение их баланса. Во время ограничивающей, жесткой диеты страдает весь организм: снижается настроение, могут появиться слабость, вялость, мозг недополучает необходимые вещества, в результате чего ухудшается память. Строгие диеты с резким ограничением привычных продуктов питания могут привести как к различным заболеваниям, так и к депрессии.

   Одна девушка очень следила за своей фигурой. Почти ничего не ела. В один прекрасный момент, посчитав, что она «дошла до кондиции», пошла на дискотеку. Пригласил ее на танец парень. Во время танца ей стало плохо, она упала в обморок.
   – Воды, воды!!! – начали кричать.
   Она приподнимает голову и слабеньким голосом говорит:
   – И кусочек хлеба.

   Чрезмерное урезание своего дневного рациона может привести к тому, что страдать будет не только здоровье, но и сам человек будет выглядеть внешне хуже и старше. Резкое похудение может отрицательно сказаться на коже. Кожа начнет стареть преждевременно, поскольку для того, чтобы кожа выглядела здоровой, она должна получать все необходимое – витамины, микроэлементы, аминокислоты.
   Кожа, недополучившая важные питательные вещества, становится тусклой, несвежей. Стремительное похудение может спровоцировать образование морщин, привести к тому, что появится «лишняя» кожа, которая начнет свисать. У женщин основательно уменьшится грудь – это побочный эффект похудения.
   Если человек будет потреблять в день меньше калорий, чем ему в действительности необходимо, за счет урезания жизненно важных для организма веществ, он начнет терять и мышечную массу. Потеря мышечной массы вызовет упадок сил, человек будет выглядеть вялым. А его тело начнет становиться дряблым, высохшим, и со временем человек может стать похожим на ходячую мумию. Мышцы плечевого пояса и предплечья коварны тем, что теряют рельеф незаметно. Самый незаменимый метод для поддержания мышечной массы в норме – правильное питание и выполнение упражнений с гантелями от 0,5 кг и выше.
   Правильно худеет, становится стройным и приобретает красивые формы тела не тот, кто не ест, а тот, кто занимается спортом.

   «Тощая корова – это все равно не газель»
Народная мудрость

   Среди худых много людей с нетренированными телами и дряблыми мышцами. Само по себе ограниченное питание не делает тело стройным и упругим. По-настоящему привлекательной фигуру делает физическая активность.
   Главное правило стройной фигуры: Нужно меньше есть и больше двигаться. Объемы питания и движения должны быть адекватными. Много есть и мало двигаться – не только сокращать свою молодость, но и жизнь. Если не поддерживать свою физическую форму, то со временем тело может стать крайне непривлекательным, а сам человек – нездоровым.

   «После обеда посиди с минутку, после ужина пройдись с милю»
Английская пословица

   При подборе диеты необходимо учитывать свой возраст, телосложение, индивидуальные особенности организма. Любая жесткая диета должна быть согласована с врачом.
   Существуют специальные диеты, виды и режимы питания как для желающих похудеть, так и поправиться. Последних может быть меньше, чем первых, но они тоже есть. Для того чтобы поправиться, необходимо соблюдать усиленный режим питания, двигаться менее интенсивно.

Очищение организма

   Повседневный рацион большинства людей полон рафинированных (очищенных), высококалорийных продуктов, не всегда полезных для здоровья. Если человек любит поедать огромные порции, его пища консервированная, жареная, жирная, в ней много копченостей, то со временем в его организме накапливаются шлаки. В тех случаях, когда человек питается редко, на бегу, всухомятку, у него может появиться склонность к запорам, при которых пища перерабатывается, но своевременно не удаляется. Когда человек пьет недостаточное количество воды, то из его организма несвоевременно выводятся продукты обмена веществ, и он зашлаковывается.
   При несвоевременном удалении продуктов жизнедеятельности токсины всасываются в кровь, которая разносит их по всему организму, в этом случае также существует риск возникновения заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы. Весь организм как единое целое будет страдать от зашлакованности. Это отразится и на внешности – ухудшится состояние волос, ногтей, кожи. Кожа приобретет неприятный серый оттенок, она будет производить впечатление нечистой, на ней появятся угри, прыщи, гнойнички и ранние морщины. Кожа – главный выделительный орган: чем больше шлаков в нашем организме, тем хуже ее состояние. Наша кожа – это зеркало работы кишечника.
   Своевременное удаление продуктов жизнедеятельности – залог хорошей внешности. Утренняя порция овсянки, кисломолочные продукты, сырые овощи, фрукты, все продукты, богатые клетчаткой, помогут тому, кто хочет иметь здоровую кожу и отличное самочувствие. Вода хорошо очищает организм, поэтому рекомендуют пить много воды, если нет заболеваний, ограничивающих ее потребление. Если мы избавим свой организм от токсинов и шлаков, тогда улучшатся состояние нашего здоровья и внешний вид. Если человек ест здоровую пищу в разумных количествах, физически активен, тогда его организм будет сам в состоянии справляться с удалением продуктов жизнедеятельности.

Водные процедуры

   «Вода смывает с человека все недуги»
Еврипид

   Говорят, горячая вода очищает тело, а холодная – душу.
   Выделяют различные виды водных процедур:
   – бальнеотерапия (ванны, души, бани, сауны);
   – гидротерапия (наружное лечебное применение пресной воды, например, обтирание, обливание, закаливание, моржевание и т. д.);
   – талассотерапия (морелечение);
   – аквафитотерапия (лечение травяными ваннами);

   Вода помогает нам снять напряжение, отдохнуть, восстановить силы и расслабиться, одновременно она повышает тонус тела и улучшает настроение. Для сохранения молодости и привлекательности эффективным считается применение контрастного душа, при котором горячую воду чередуют с холодной, а затем растираются жестким полотенцем. Даже если из всех водных процедур принимать только контрастный душ, то в скором времени можно получить ощутимый результат. Также для сохранения красоты и здоровья очень действенны плавание и обливание холодной водой.
   Женщинам, для того чтобы почувствовать себя обновленными и посвежевшими, а также иметь шелковистую кожу, рекомендуется принимать ванны. До наших дней дошел знаменитый рецепт ванны Клеопатры, благодаря которому кожа становится нежной и бархатистой. Также чудодейственным эффектом обладают ванны хвойные, с морской солью, с морскими водорослями, ромашкой, чайные, мятные и т. д.

   Больной приходит к врачу.
   – Доктор, не могу, все тело ломит, обследуйте меня.
   – Хорошо, зайдите вон туда, примите ванну. Пациент ушел, пять минут его нет, десять.
   Доктор заходит, тот лежит в ванне, вот с таким животом.
   – Вы что?
   – Доктор, половину ванны выпил, а больше не могу.

Свежий воздух

Для того чтобы хорошо выглядеть, необходимо, как можно чаще бывать на свежем воздухе. Гулять рекомендуется в любую погоду.

   Врач говорит пациенту:
   – Ничего страшного. Вам нужно больше движений на свежем воздухе. Хорошо, если вы будете ходить пешком час-два в день.
   – Гм… А когда лучше – до того, как я разнесу почту в своем районе, или после?

   Очень полезно закаливание. Постепенно повышая устойчивость к холоду, можно повысить свой иммунитет, улучшить кровообращение и обмен веществ. Пониженная (до разумных пределов) температура замедляет процесс старения.

   Встречаются в Питере две старушки. Одна говорит:
   – Везет тебе! В одном классе учились, а выглядишь лет на десять моложе!
   – Так я в Эрмитаже работаю! Там поддерживают идеальный микроклимат для сохранения древностей.

Сон

   «Время, необходимое любому человеку, чтобы выспаться, – это на пять минут больше»
М. Кауфман

   Для того чтобы выглядеть свежо и привлекательно, необходимо хорошо отдыхать. Быстрее всего на внешности сказывается недосыпание. Утром у не выспавшегося человека вид помятый, взгляд измученный, глаза невеселые, запавшие. Он чувствует себя «разбитым», у него плохое настроение, появляется раздражение, теряется интерес к жизни. Человек без достаточного сна не отдыхает, а его организм не восстанавливается. И никакая косметика не в силах скрыть эти признаки.
   Сон – это не напрасная трата времени. Это лучшее лекарство от преждевременной старости. Сон необходим для восстановления потраченных сил тела и души. Достаточный сон – важное условие для сохранения красоты, здоровья и молодости. Одна бессонная ночь ухудшает работу мозга, ухудшает память, время реакции. Нужно стараться не сокращать необходимую для нас продолжительность сна, которая составляет 7–9 часов. Для того чтобы сон был хорошим и крепким, перед сном рекомендуют прогулку на свежем воздухе. Также важно, чтобы постель была удобной, форточку на ночь лучше оставить открытой.
   После хорошего ночного сна мы чувствуем себя бодрыми и свежими. Наша кожа ночью также отдыхает, ее состояние улучшается, при условии, что кожа во сне дышит, если на ночь мы не используем крем, образующий на лице воздухонепроницаемую пленку, в результате чего утром кожа имеет нездоровый оттенок и выглядит отечной.

   «Ешь вполсыта, спи досыта»
Русская пословица

Отдых

   «Без отдыха и конь не скачет»
Русская пословица

   Многие люди выглядят плохо и чувствуют себя не очень здоровыми не потому, что слишком много работают, а потому что не отдыхают или не умеют отдыхать. Отдых жизненно важен и необходим. При недостаточном отдыхе накапливается усталость, снижается настроение, и организм быстро изнашивается. Это сказывается на внешнем виде: появляется измученное выражение лица, в осанке, движениях, походке нет легкости и бодрости. Иногда, для того чтобы лучше себя чувствовать и выглядеть, достаточно отвлечься от дел и устроить себе небольшой отдых хотя бы на несколько часов. Говорят, что лучший отдых – это смена обстановки или перемена вида деятельности. Отдых должен быть своевременным.
   Для того чтобы сохранить здоровье и привлекательность, необходимо уметь справляться со стрессами и перегрузками. Многие люди постоянно испытывают стресс. Стресс – главный противник молодости, красоты и здоровья. Из-за длительных, хронических стрессов человек рискует скорее расстаться с молодостью – у него быстро появляются морщины, из-за стресса кожа становится тусклой, может усилиться выпадение волос. Он также рискует обзавестись множеством болезней, например, язвой желудка, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также из-за понижения иммунитета стать более восприимчивым к простудам и вирусным инфекциям.
   Для того чтобы справиться со стрессом, нужно в бешеном ритме нашей жизни суметь остановиться, успокоиться, расслабиться. Умение расслабиться – главный секрет молодости и привлекательности.
   Справиться со стрессом поможет умение контролировать свои мысли и настроение. Ведь каковы наши мысли – такова и наша жизнь, так мы и выглядим.

   «Жизнь человека такова, какой ее делают его мысли»
Марк Аврелий

   «Человек – это то, о чем он думает весь день»
Р. Эмерсон

   Наши мысли – это основа нашего здоровья. Они влияют на множество физиологических реакций организма. Признаки внутреннего неблагополучия отражаются и на здоровье, и на внешности. От напряжения в мыслях появляется и напряжение в теле.
   Существуют различные способы снятия напряжения. Это могут быть: медитация, водные процедуры, массаж. Занятия спортом также помогают бороться со стрессом, они позволяют быстрее восстановиться после перенапряжения и освободиться от мышечных зажимов. Кто-то, для того чтобы расслабиться, любит принимать ароматическую ванну при свечах, включив любимую музыку, другому сбросить напряжение помогает поход в горы, а иной человек с этой целью пойдет в кино.

   «Можно починить практически все, кроме нервной системы!»
Шерон Стоун

//-- Упражнение --//
   Расслабьтесь.
   Представьте, что внутри вас находится маленькая частица, которая очень спокойна и счастлива. Ее не затрагивают никакие страхи и заботы, она пребывает в полнейшем покое, сильная и счастливая.
   До нее никто не может дотронуться, к ней никто не может прикоснуться. Это может быть язычок пламени или драгоценный камень, а может быть лесное озеро с гладкой, без малейшей ряби, поверхностью.
   Этот потаенный центр всегда остается ровным, тихим, спокойным, через какие бы трудности вам ни пришлось пройти.
   Этот островок спокойствия всегда с вами. Вы можете обратиться к нему в любой момент вашей жизни. Жизнь идет своим чередом, но внутри вас всегда есть точка покоя, точка равновесия. Вы всегда найдете в ней внутреннюю умиротворенность. Обратившись к ней, вы сможете расслабиться и обрести внутренний покой. Вы почувствуете себя спокойно, комфортно, хорошо, получите успокоение. Внешняя суета и неприятности уйдут, освобождая место спокойствию и умиротворению.

Пониженный иммунитет

   «Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье»
Г. Гейне

   Состояние здоровья всегда отражается на внешности. Частые острые простудные и затяжные хронические (сердечно-сосудистые, гастроэнтерологические, урологические и гинекологические) заболевания испортят любую внешность. Нездорового, болезненного человека легко «вычислить»: у него плохая кожа, землистый цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти, потухший взгляд. Болезненные женщины выглядят романтично только в любовных романах и телевизионных сериалах.
   У слабых здоровьем людей часто понижен иммунитет. Пониженный иммунитет создает благоприятную почву для развития микозов, кандидозов, герпеса и т. д. Болезни ухудшают состояние зубов и десен. Гнилые зубы, нездоровый запах изо рта никак не вяжутся с красотой и молодостью. Понижают иммунитет длительные и многочисленные стрессы. А укрепляют иммунитет: спорт, закаливание, соблюдение режима дня, здоровое питание, прием витаминных комплексов.
   Для того чтобы сохранить здоровье и привлекательность и в будущем, необходимо проходить профилактические осмотры у врача, не ожидая, пока это станет необходимостью. Профилактика лучше, чем лечение и восстановление после болезни. Задержать любой процесс гораздо легче, чем повернуть его вспять. Своевременно принятые профилактические меры продлят молодость и привлекательность и подарят пару десятков лет активной жизни. Искусство продлевать здоровье, молодость и красоту – это искусство самим же не сокращать их.

Вредные привычки – знай врагов в лицо!

   «Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению»
А. Вулкотт

   Для того чтобы как можно дольше быть здоровым, молодым и привлекательным, необходимо, прежде всего, не приносить вреда своему организму. Пьющий, курящий и переедающий занимаются одним делом – саморазрушением в рассрочку.

   «Как вредим себе мы сами, враг вредить нам не решится!»
Руставели

Алкоголь

«Мы пьем за здоровье друг друга и портим собственное здоровье»
Дж. К. Джером

Небольшая порция алкоголя, если человек не склонен к алкоголизму, не повредит здоровью, поскольку это и энергетическое, и противосклеротическое, и сосудорасширяющее средство, которое также способно помочь снять нервное напряжение. Алкоголь полезен в небольших дозах, например, бокал сухого вина вечером два-три раза в неделю. Однако при чрезмерном превышении дозы появляется ощущение разбитости, поскольку происходят угнетение работы внутренних органов и нарушение функционирования организма. Злоупотребление алкоголем ухудшает цвет лица, вызывает его отечность, а также способствует набору веса. Алкоголь способствует перееданию, поскольку контроль над собой во время опьянения ослаблен. Есть определенные признаки тех, кто любит выпить и обильно закусить, – нездоровый цвет лица, мешки под глазами, одутловатость лица, выступающие на лице прожилки. Алкоголь – это наркотическое средство, и 10 % систематически пьющих людей становятся алкоголиками.

Курение

   «Нет ничего легче, чем бросить курить, я уже тридцать раз бросал»
М. Твен

   Для того чтобы хорошо выглядеть, необходимо бросить курить. Одна сигарета, выкуренная перед сном, сведет на нет все старания по уходу за лицом.

   При курении:
   – уровень кислорода в крови понижается;
   – появляется одышка при длительных нагрузках, при ходьбе, подъеме по лестнице;
   – появляется кашель;
   – ухудшается обоняние;
   – снижается способность различать оттенки вкуса;
   – появляются мешки под глазами;
   – ухудшается цвет кожи;
   – весь гардероб человека пропахивает табаком;
   – приходится постоянно бороться с запахом табака изо рта.

   Курение вредит всему организму в целом. Губительное действие табака сказывается не только на здоровье, но и на внешности. Вместе с сигаретным дымом улетучиваются здоровье и красота. Когда человек много курит, у него появляются желтизна на пальцах и налет на зубах, кожа становится сероватой, блеклой, теряет упругость. При длительном курении тускнеют даже глаза. Специалисты ввели термин «лицо курильщика», его отличительными особенностями являются – резко прочерченные носогубные бороздки и нередко выступающие желто-серые скулы. «Лицо курильщика» формируется примерно за 10 лет активного курения.
   Бросив курить, человек через некоторое время не только почувствует, насколько улучшилось и очистилось его дыхание, но и начнет различать больше запахов, даже самых тончайших. Но это произойдет только через некоторое время, когда его организм очистится от вредных, ядовитых веществ.

– Я порекомендовал вам выкуривать только по одной сигарете после еды. И вот результат: у вас прекрасный здоровый вид, вы заметно поправились.
– Еще бы! Я теперь ем десять раз в день.

Борьба на жизнь

   В чем причина возникновения наших вредных привычек? Просто мы привыкли так поступать или испытываем стресс и неудовлетворенность своей жизнью?

   «Вы не можете решить проблему, пока не признаете, что она у вас есть»
Х. Маккей

   «Найти причину зла – почти то же, что найти против него лекарство»
В. Белинский

   Отказаться от многих вредных привычек тяжело физиологически – организм свыкся с ними. За счет вредных привычек могут решаться и какие-то наши психологические проблемы. Наша привычка часто помогает нам смириться с тоской, разочарованием и одиночеством. Она помогает на некоторое время снизить волнение, тревожность, беспокойство.

   «Много есть вредно, а мало – скучно»
А. Карабчеевский

   – Как это вы умудрились сломать обе руки сразу?
   – Да не ломал я их! Они в гипсе, потому что я пытаюсь бросить курить.
   Планируя начать здоровый образ жизни, необходимо помнить, что принуждать нездоровое тело выполнять непосильные физические упражнения, а также морить себя голодом, значит, подвергать себя дополнительной нагрузке. Кардинальная перемена образа жизни может вызвать стресс. Стресс же в свою очередь заставит его еще больше есть, выпивать и т. д., то есть опять вести нездоровый образ жизни. Чувство вины в результате этого еще больше увеличится, что в свою очередь опять вызовет стресс.

   На приеме у врача:
   – У вас есть вредные привычки? – спрашивает врач пациента.
   – Да, доктор, есть одна! – отвечает пациент.
   – Какая же?
   – Я ем три раза в день.

   Новый желаемый образ жизни должен вызывать положительные эмоции. Если человек начнет чувствовать себя несчастным, измученным, то новый образ жизни и сама жизнь будут ему не в радость. Поэтому нужно не забывать поощрять себя за любые, даже незначительные успехи. Поощрение должно быть приятным и ощутимым.
   Любые перемены, касающиеся привычного образа жизни, требуют от человека немалых усилий. К новой жизни он еще не привык, и привыкать к ней порой бывает трудно. Нужно приготовиться к тому, что моментального результата может и не быть. Тот, привычный образ жизни складывался годами, избавиться от него за неделю вряд ли удастся.

Как-то после работы я подумал: «А почему бы мне не сходить на тренировку? И не сходил…»

Можно начать с малого, главное, чтобы была тенденция продвижения вперед. Можно ставить перед собой маленькие цели. Когда человек видит, что одержал победу, тогда у него появляются силы на новые подвиги. Маленькие шажки тоже приводят к цели.

   Муж ждет жену у салона красоты. Когда она вышла, он посмотрел и говорит:
   – Ну, ничего… Во всяком случае, ты хоть попыталась…

   «Медленно идти – лучше, чем стоять»
Китайская пословица

   «Нет ничего столь трудного, чего бы невозможно было достичь старанием»
Теренций

   Бывают периоды «отката», когда в наших начинаниях вдруг наступает необъяснимое ухудшение. Нужно помнить, что это явление временное, и не ослаблять усилий, когда происходит «сбой» в намеченной программе. Жизнь не всегда идет по плану, иногда случаются незапланированные обстоятельства или происходит что-то, что мешает некоторое время придерживаться выбранного курса. Не стоит из-за этого погружаться в переживания. Срыв – это не повод для того, чтобы махнуть рукой на диету и спорт, на новый образ жизни.

   «Не имеет значения, с какой скоростью ты идешь, лишь бы не останавливался»
Конфуций

   – Вот, доктор, я возвратился с курортных вод.
   – И отлично. Воды вам, конечно, помогли, у вас такой здоровый, цветущий вид, вы так пополнели… Вы от чего лечились?
   – От полноты, доктор!

   Противники нашей красоты и молодости любят объединяться и выступать единым фронтом, согласованно: одиночество приводит к стрессам, стрессы способствуют развитию вредных привычек, те в свою очередь понижают иммунитет. Но и мы сами можем бороться с неприятелем комплексно: соблюдение режима дня, здоровое питание, физическая активность, позитивное отношение к себе и к жизни помогут сохранить на долгое время молодость, здоровье и привлекательность.
   Если человек ведет здоровый образ жизни, справляется со своими проблемами, то есть он не заедает, не запивает их, то тогда его организм сам подскажет человеку, что для него необходимо и полезно, в чем он нуждается. Часто сам организм просит то, в чем он испытывает нехватку. Чтобы услышать – надо заботиться о нем, быть к нему внимательным.
   Человек со временем привыкает к тому, что повторяется. Если неукоснительно придерживаться своего плана, то через некоторое время мы привыкнем к новому распорядку и образу жизни.

   «Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»
Конфуций

   «То, что ты не хочешь иметь завтра, отбрось сегодня, а то, что хочешь иметь завтра, – приобретай сегодня»
Бар-Эбрей

Признаки биологического старения

   Первые признаки старения появляются к 30 годам. С возрастом лицевые кости человека меняют структуру, а лицевые мышцы уменьшаются в объеме. В процессе старения лицо человека естественным образом теряет некоторое количество жира. Это приводит к тому, что лицо выглядит изможденным, угловатым, хрупким. Одновременно с этим кожа начинает терять эластичность и отставать от тканей под ней. На лице появляются морщины и складки.
   Со временем лицо претерпевает следующие изменения:
   – кожа становится менее эластичной, более морщинистой, сухой и тонкой;
   – кожа приобретает желтовато-серый оттенок, становится тусклой;
   – кожа все больше покрывается родинками, бородавками, пигментными пятнами. Появляются бугорочки, уплотнения;
   – нос продолжает расти и увеличиваться вширь;
   – губы становятся тоньше;
   – появляются морщины на верхней губе;
   – брови и веки опускаются;
   – увеличиваются мешки под глазами; также под глазами появляются темные круги и отеки;
   – снижается тонус мышц, линия нижней челюсти обвисает, появляются складки на щеках; теряется четкость овала лица, щеки становятся «висячими»;
   – подбородок обвисает, формируется второй подбородок;
   – появляются носогубные складки;
   – кожа на шее обвисает, становится дряблой, морщинистой;
   – уголки рта опускаются вниз; рот становится «слабым»;
   – с возрастом морщины все больше углубляются.

   Происходят изменения и с телом человека, оно также теряет упругость. Тело постепенно теряет свои очертания, становясь дряблым, слабым. Человек становится меньше ростом, его живот становится больше, плечи – уже, изменяется осанка. После 40 лет, если человек не следит за своим здоровьем, он быстро стареет. В этом возрасте многие люди в среднем набирают каждый год до 800 г лишнего веса.
   Старение сказывается на всем облике человека. Его волосы уже не лежат так красиво, как раньше, они седеют и редеют. Ногти утрачивают природную прозрачность. Зубы постепенно разрушаются. Из-за того, что лопаются мелкие кровеносные сосуды, на коже возникают крохотные кровоподтеки. Со временем могут появиться участки коричневой пигментации. Возможно увеличение количества бородавок на теле и коже головы.

   Человек проходит следующие этапы:
   Когда он молод: он может всю ночь не спать, кутить, гулять – все равно утром будет выглядеть свежо и молодо.
   Когда он не очень молод: если ночью он не спит, не отдыхает, то и выглядит утром, соответственно, плохо.
   Когда он совсем немолод: даже если он ведет здоровый образ жизни и ночью спит достаточно, то все равно утром выглядит плохо.

   Мужчина в своем развитии проходит 3 стадии: плей – boy, плей – men, и плей – off.
   – Что на завтрак?
   – Анальгин и две но-шпы.

Менопауза

   Для женщин наиболее драматичным событием является наступление менопаузы. Менопауза – это событие, которое влечет за собой разнообразные физические и психологические последствия. Менопауза у женщин наступает, как правило, в возрасте от 48 до 51 года, хотя она может начаться и несколько раньше или намного позже. Гормональная перестройка организма, связанная с угасанием деятельности половых желез, знаменует собой окончание детородного периода.
   Менопауза обычно связывается с такими физическими симптомами, как приливы жара и ночное потение, и реже с головными болями, головокружениями, сердцебиениями и болями в суставах. Многочисленные исследования показывают, что приливы жара и ночной пот – единственные из симптомов, причиной которых является менопауза. Другие симптомы, например, головные боли, как правило, отмечаются у женщин, которые страдали от них и раньше, или у тех, у кого менопауза протекает особенно тяжело.
   У некоторых женщин физические изменения сопровождаются изменениями и в эмоциональной сфере. Женщина в этот период может испытывать чувство подавленности или же может начать ощущать себя менее женственной, поскольку прекратилась ее репродуктивная функция. Бездетные женщины могут испытывать чувства сожаления, утраты или даже депрессивные состояния. В этот период женщины могут испытывать раздражительность, резкие скачки настроения, беспокойство, могут становиться рассеянными, слезливыми или конфликтными. Но стоит отметить, что большинство женщин не сталкиваются с подобными переживаниями. Многие женщины наоборот начинают чувствовать себя более свободными из-за того, что им больше не нужно беспокоиться о менструациях и возможной беременности.
   Отношение женщин к менопаузе во многом зависит от культуры, к которой они принадлежат. Например, в некоторых индийских кастах с наступлением менопаузы женщина приобретает новый, более высокий статус. Она уже не обязана находиться в изоляции от общества, посвящая все свое время мужу и семье. Женщина может свободно и открыто общаться как с мужчинами, так и с женщинами, принимая активное участие в социальной жизни. Во время недавнего исследования группы индийских женщин ни одна из них не сообщила о каких-либо симптомах, которые обычно связывают с менопаузой: ни о плохом настроении, ни о депрессии, ни о головных болях. Подобные результаты привели к гипотезе о том, что те многочисленные симптомы, которые отмечаются у некоторых женщин в период менопаузы, могут быть в значительной мере вызваны излишней озабоченностью общества проблемой сохранения молодости и привлекательности.

Изменения у мужчин

В жизни мужчин не происходит событий, сравнимых с менопаузой у женщин. Однако известно, что у мужчин, как правило, на исходе пятого десятка происходят определенные изменения, касающиеся их сексуальной активности. Так же как и у женщин, эти изменения зависят от особенностей организма и личности мужчин и того образа жизни, который они ведут. Некоторые изменения у мужчин обусловлены физиологическими факторами, в частности уровнем андрогенов, мужских половых гормонов. Гормональные изменения у мужчин происходят постепенно и в течение более длительного времени по сравнению с женщинами. У некоторых мужчин отмечаются определенные физические симптомы, такие как импотенция, частое мочеиспускание и язвенная болезнь. Другие в этот период жалуются на чувство неуверенности, нервозность, усталость и подавленность. Хотя некоторые симптомы и могут быть вызваны изменениями в уровне гормонов, большая их часть обязана своим происхождением психологическому стрессу, который может быть вызван, например, трудностями на работе, проблемами в семье или страхом потерять здоровье.

Можно ли замедлить биологическое старение?

   Человек, видя изменения, происходящие с его телом, постепенно начинает свыкаться с мыслью, что наступило его время стареть. Если он окончательно смирится с тем, что потеря молодости и привлекательности неизбежна, тогда он не захочет убрать лишний вес, будет мириться с целлюлитом, морщинами, перестанет следить за модой.
   Многие люди считают, что они запрограммированы в определенном возрасте постареть, став со временем дряхлыми и непривлекательными.
   В действительности возраст, в котором начинается биологическое старение, – очень расплывчатое понятие.
   Природа запланировала все процессы постепенными. Многие признаки старения не обнаруживают себя вплоть до поздних возрастов, поскольку процессы старения постепенны, а большинство систем организма обладает значительными резервами. С возрастом не обязательно должен произойти резкий спад активности или полное изнашивание организма. Редко кто осознает, что все изменения накапливаются постепенно, исподволь, прежде чем они станут явными, заметными.
   Человек в силах замедлить старение тела. Ему могут помочь в этом: здоровый образ жизни, здоровая пища, регулярная физическая нагрузка. Также для этого важно с оптимизмом смотреть в будущее и получать максимум положительных эмоций в настоящем. Многие проблемы, связанные с внешним видом и здоровьем, преследуют не тех, кто входит в зрелый возраст, а тех, кто перестал быть активным.
   Если бы люди начинали следить за собой в молодом возрасте, если бы они вели здоровый образ жизни, соблюдали режим питания, употребляя здоровую пищу в разумном количестве, если бы у них была достаточная физическая нагрузка, тогда у пластических хирургов было бы гораздо меньшее количество пациентов, желающих выкачать лишний жир или сделать себе четкий овал лица, подтянув кожу, поскольку тело и лицо стали расползаться и расплываться.
   Если сравнивать себя непредвзято, не уничижительно с представителями своего пола, то можно заметить, что даже если человек давно махнул рукой на то, как он выглядит, он все равно может выглядеть не хуже, а то и лучше, чем сверстники. Иногда для этого достаточно подтянуть мышцы, обновить гардероб, поменять стрижку.
   Молодая девушка хороша своей свежестью, как раскрывающийся бутон нежного цветка. Взрослая женщина до 35 лет сродни роскоши распустившегося цветка. Фаза изысканной красоты наступает у женщины в 35–45 лет. А в возрасте 45–55 лет она входит в пору элегантной красоты. Каждая женщина может быть восхитительной в двадцать, очаровательной в тридцать и неотразимой – в сорок лет.

Я не 40-летняя женщина, а 18-летняя девушка с 22-летним стажем.

С бородавками, сосудистыми звездочками, пигментными пятнами и другими возникшими кожными заболеваниями помогут справиться дерматологи и косметологи. Значительное опущение век, щек и подбородка можно устранить только хирургическим путем. Но для тех, кто спохватился не слишком поздно, есть методы, позволяющие несколько законсервировать свой возраст, это: массаж, упражнения для лица, соблюдение режима питания, здоровый, активный образ жизни. При современном уровне развития медицины и косметологии вполне реально выглядеть на десять лет моложе своего биологического возраста.

Морщины бывают разные

   Не все наши морщины появляются в результате процесса старения. На часть морщин возраст влияет в меньшей степени, а возникают они из-за некоторых наших привычек. В то же время эти виды морщин убыстряют появление морщин возрастных.
   Морщины, которые возникают из-за наших привычек и которые поддаются коррекции:
   1. Они могут быть результатом привычки постоянно выражать те или иные эмоции. Самые ранние морщины – не возрастные, а мимические. На состоянии кожи отражаются все наши привычки, например, привычка морщить лоб, прищуриваться, нахмуриваться или гримасничать. Характер морщин может многое рассказать о человеке, их форма и интенсивность зависит от природы переживаний и их глубины. Одни складки и морщинки образуются от положительных эмоций, другие – от негативных. Например, складки у переносицы говорят о сильных переживаниях; брови сдвигаются от постоянного напряжения, заставляя кожу морщиниться именно в этом месте. Многие люди любят посмеяться, в результате чего в уголках их глаз появляются «гусиные лапки».
   2. На лице после сна могут появляться складки и морщины. Это происходит из-за привычки спать на мягкой подушке, зарываться в нее лицом во время сна, а также привычки укрываться одеялом с головой.
   3. Если не тренировать мышцы, то со временем они ослабевают. Например, отвисающий живот – самый наглядный пример этого. В результате ослабевания мышц лица также появляются многочисленные морщины. Например, безвольно опущенный подбородок ускоряет образование носогубных складок.
   4. Длительное пребывание на солнце без использования солнцезащитных средств, очков, головных уборов вредит нашей коже. В результате злоупотребления солнечными ваннами образуется сеть тонких морщин.
   5. Из-за привычки сутулиться появляются носогубные складки, образуются второй подбородок и поперечные складки на шее. Также эти виды морщин и складок образуются, если человек долгое время сидит за столом, склонив голову.
   6. Из-за привычки спать на высокой подушке, когда голова длительное время прижата к груди, возникают поперечные морщины на шее и подбородке.
   7. Стрессы, плохое самочувствие, недосыпание, общая накопившаяся усталость приводят к нарушению сна, быстрой утомляемости – на лице появляется маска – словно рисунок из морщин, соответствующий угнетенному состоянию и пониженному настроению.

   Врачи-косметологи советуют:
   Не морщите лоб.
   Не сжимайте губы.
   Не сердитесь.
   Не щурьтесь.
   Улыбайтесь.
   Любите себя и других.

   Привычка следить за своей мимикой способна приостановить появление морщин на лице. Обратите внимание: не опускаете ли вы уголки губ, не стискиваете ли губы, не сдвигаете ли брови? Контролируя мышцы лица и ограничивая мимику, можно замедлить развитие морщин. В борьбе с мимическими морщинами очень эффективен самоконтроль за мимикой. Для того чтобы почувствовать свою «лишнюю» мимику, можно белком яйца намазать кожу, например, лба. Когда белок высохнет, мимические морщины будут хорошо заметны. Или для того чтобы поймать свою непроизвольную мимику, нужно смотреть на себя в зеркало неожиданно, когда вы не успеваете сделать для себя «правильное» выражение лица. Также можно попросить окружающих рассказать о ваших привычках, например, есть ли у вас манера морщиться, гримасничать, прищуриваться или хмуриться.

Как нам могут помочь наши фотографии

Фотографии рассказывают правдивую историю жизни человека, они запечатлевают его молодость и наступление старости, они не лгут. Всем нам часто приходилось смотреть на свои фотографии, когда мы были сняты врасплох, за работой, во время разговора, в моменты задумчивости. Иногда эти фотоснимки озадачивали нас, мы убеждали себя в том, что это неудачный ракурс, что мы так вовсе не выглядим. Но на самом деле эти непроизвольно зафиксированные моменты помогают нам честно оценить то, как выглядит наше лицо в реальности. Важно знать, как мы выглядим действительно, а не как мы думаем, что выглядим, важно увидеть свое лицо таким, каким его видят другие. Обычно, когда человек позирует перед камерой или фотоаппаратом, он придает лицу особое выражение и принимает особую позу, совершенно не свойственные ему в обычной жизни.
Сделайте две свои фотографии, когда вы не улыбаетесь, одну в профиль, другую – анфас. Не улыбаться – главное условие при фотографировании, мышцы лица должны быть расслаблены. Сделайте две фотографии расслабленного лица, не делая особенного, «хорошего» выражения и не принимая особенную, правильную позу, которые обычно предназначены для съемки. Тогда ваше лицо на фотоснимке будет максимально приближено к действительности. Полученные фотографии подскажут нам, что необходимо сделать, для того чтобы улучшить свой внешний вид: может быть, нужно начать делать упражнения для лица или массаж, похудеть или поправиться, убрать второй подбородок и т. д.

Лицо

   Лицо постоянно подвергается внешним атмосферным и температурным воздействиям: зимой – действию ветра и мороза, осенью – ветра и дождя, летом – солнца, ветра и пыли. На состояние кожи лица также влияет мимика, которая способствует образованию морщин.
   Состояние кожи может ухудшиться от неправильного ухода, частого мытья, избыточного применения спиртовых компонентов и мыла, употребления алкоголя и никотина. Все это ведет к быстрому старению кожи и даже к ее заболеваниям. При этом постепенно меняются ее цвет, эластичность, мягкость, плотность. Кожа легко справляется с вредными однократными воздействиями, но систематическое их воздействие приводит к стойким, а то и необратимым изменениям. Кожа становится шероховатой, дряблой, сухой. Начинается преждевременное старение.
   Состояние кожи лица в первую очередь зависит от возраста и общего состояния организма. Однако старение кожи может быть вызвано и неправильным уходом за лицом, а также полным отсутствием заботы о нем.

Шея

   Морщины на шее появляются очень рано. Она старится гораздо раньше лица. Даже у молодых людей от неправильного держания головы (например, при неправильной осанке; или когда голова долго опущена во время работы и занятий; или из-за сна на высокой подушке) образуются поперечные морщины.
   После 30 лет кожа на шее постепенно становится дряблой, количество морщин увеличивается, появляется второй подбородок. При некоторых заболеваниях печени и желчного пузыря на шее образуются желто-коричневые пятна, а при повышенной нервной возбудимости – красные пятна.
   Сохранить кожу шеи в хорошем состоянии поможет ежедневный уход – очистка, питание и защита кожи.

Губы

Красивые губы и белоснежные зубы – самое лучшее украшение лица. У тех, кто часто облизывает губы, они обветриваются, особенно в холодное время года, становятся шероховатыми и трескаются. Губы рекомендуется очищать, увлажнять, смягчать, защищать косметическими средствами, а также массировать. Привычка плотно сжимать губы способствует появлению морщин вокруг рта. Массаж губ препятствует образованию вертикальных морщин, которые появляются над верхней губой.

Волосы

Волосы часто называют символом красоты человека. Красота волос зависит от общего здоровья человека, от состояния его нервной системы, от образа жизни и от климатических условий.
Плохо влияет на состояние волос длительное пребывание на холоде и сильной жаре без головного убора. Холод вызывает спазм сосудов кожи головы, что ухудшает питание волос. Солнце высушивает волосы, они делаются сухими, ломкими. Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми, полезно делать маски для волос, а также самомассаж головы, который улучшает кровообращение, оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует росту волос.

Руки

   Руки выдают наш возраст не хуже паспорта. Кожу рук можно только уберечь, восстановить ее нельзя. Руки могут многое рассказать о человеке – о его здоровье, профессии, привычках, характере и даже настроении. Кисти рук подвергаются влиянию холода, ветра, солнца, горячей и холодной воды, мыла, моющих веществ. Руки обветриваются, загрязняются, кожа их грубеет – она становится сухой, трескается, шелушится. Грязные руки являются источником инфекции.
   Прежде всего, руки необходимо защищать. В холодное время года необходимо носить перчатки, рукавицы, а также использовать защитные кремы. Домашние, садовые и другие работы рекомендуется производить в перчатках, резиновых или хлопчатобумажных.
   Для того чтобы надолго сохранить кожу рук молодой и красивой, рекомендуют пользоваться защитными и питательными кремами, делать ванночки, маски, а также массаж и гимнастику для рук.

Ногти

Красота рук во многом зависит от формы ногтей и их состояния. Состояние ногтей в свою очередь зависит от здоровья человека. Некоторые заболевания, например, инфекционные, нервные, а также экзема, лишай, гнойничковые заболевания кожи часто отражаются на внешнем виде ногтей.
Уход за ногтями – это защита от их всевозможных повреждений, очищение и питание их, а также забота об их внешнем виде. Для питания ногтей используют питательные кремы и ванночки.

Ноги

   Недаром говорят, что человек старится с ног. Ноги несут большую нагрузку, они выдерживают тяжесть тела, также они испытывают трение и давление обуви. Кожа на подошвах часто воспаляется, грубеет, покрывается мозолями.
   Красивые и здоровые ноги – это во многом результат гимнастических упражнений. Самую простую гимнастику для ног могут выполнять все без исключения. Занятия спортом также помогают сохранить красоту и молодость ног, например, очень эффективно с этой задачей справляется плавание. Для ухода за ногами рекомендуется делать массаж, ванны, а также использовать кремы. Ванны возвращают ногам бодрость и делают кожу гладкой и блестящей. Особое внимание стоит уделять уходу за коленями, если кожа на коленях грубая и шероховатая. Существуют различные действенные способы для удаления волос на ногах. Ноги с гладкой кожей, ухоженными стопами и с красивым педикюром вызывают восхищение окружающих.

   «Маникюр – это реклама, педикюр – приятный сюрприз»
Я. Ипохорская

Иногда не сделанная вовремя эпиляция останавливает девушку от совершения необдуманных поступков.

Баня

В народе говорят: «Баня – мать вторая: кости распаришь, все тело поправишь». В бане происходит одновременное действие воды разной температуры, пара, горячего воздуха, что улучшает кровообращение, потоотделение, обмен веществ. Кожа после бани становится гладкой, эластичной.

Маски

Косметические маски оказывают очень хорошее воздействие на кожу. Они доступны для домашнего применения. Благодаря маскам кожа длительное время остается гладкой, эластичной, морщины становятся менее заметны. Маски активизируют кровообращение, повышают упругость кожи, которая благодаря им получает необходимые питательные вещества, витамины, воду. Кроме того, маски обладают и лечебными свойствами, они очищают кожу, сокращают поры, рассасывают остаточные воспалительные процессы.

Массаж

   Массаж благотворно влияет на нервную систему, он успокаивает, снимает мышечную усталость, придает бодрость. Массаж значительно замедляет процессы старения и способствует сохранению молодости тела. Благодаря ему улучшается дыхание и подвижность суставов. Массаж благотворно влияет на кожу, уменьшает ее дряблость, кожа становится мягкой, эластичной, приобретает розовый цвет.
   Можно обучиться самомассажу, он также очень полезен как для здоровья, так и для состояния кожи. Самомассаж имеет ряд преимуществ – он прост, доступен в любое время и в любом месте. Особенно эффективен самомассаж в дополнение к утренней гимнастике и косметическим процедурам.
   Противопоказаниями для бани, массажа и самомассажа являются различные заболевания. Необходимо использовать индивидуальный подход даже при использовании самых, на первый взгляд, простых средств. Врачи-косметологи самомассаж лица и шеи рекомендуют выполнять только в виде легкого поглаживания и постукивания подушечками пальцев. Настоящий массаж может сделать только специалист.

Упражнения для укрепления мышц лица

   Косметическая медицина имеет дело с симптомами или результатами старения. Кремы и лосьоны местного действия не могут предупредить постепенное отвисание мышц лица.
   Упражнения развивают лицевые мышцы. Делать упражнения для лица – это все равно, что регулярно посещать спортивный зал. Благодаря упражнениям можно поддерживать тонус лицевых мышц и укрепить их, тогда лицо станет более моложавым и приобретет более тонкие и четкие линии. В результате того, что мышцы укрепляются, кожа начинает подтягиваться и разглаживаться, морщины становятся менее заметными, и все это без каких бы то ни было материальных затрат.
   Самомассаж, массаж, упражнения для лица позволяют поддерживать каркас, на котором в буквальном смысле держится наше лицо. Их применение способствует тому, чтобы лицо не «поплыло» и не утратило привлекательный, идеальный овал.

Врагов надо знать в лицо

   «Не нужно быть старым, чтобы выглядеть старым»
Дж. Бернс

   1. Курение. «Благодаря» ему ухудшается цвет лица, вплоть до землистого оттенка. Можно потратить целое состояние на омолаживающие кремы и другие процедуры и не добиться никакого эффекта, если человек курит.
   2. Злоупотребление алкоголем, особенно дешевым. Лицо становится отечным, одутловатым, кажется помятым, несвежим. Хотя и дорогой алкоголь в неумеренном количестве явно не молодит человека.
   3. Недостаток сна. Человек зависит от суточных ритмов. Достаточный сон и желательно в ночное время – главное условие красоты и здоровья.
   4. Неправильный, неграмотный уход за кожей лица и тела. Используя косметические процедуры и средства, необходимо учитывать свой возраст, тип кожи, а также другие факторы, например, время года и время суток.
   5. Беспорядочное питание. Чрезмерное питание. Обильный ужин перед сном. Консервированная, излишне жирная, соленая, жареная с «корочкой» пища. Шоковые диеты. Все это отрицательно сказывается на внешности.
   6. Недостаточная физическая активность. Малоподвижный образ жизни, привычка проводить свободное время на диване пользу коже не приносит. Ей нужно непрестанное снабжение кислородом, которое возможно при активном образе жизни, при систематических занятиях спортом.
   7. Частое, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами старит кожу, она становится сухой, раздражительной, быстро покрывается морщинами.
   8. Загрязнение воздуха в городах, неблагоприятная экология. Этот фактор усугубляется в случае, если человек редко проводит время на свежем воздухе, выезжая за город.
   9. Сухой воздух в помещениях из-за работающих кондиционеров и батарей центрального отопления способствует обезвоживанию кожи и ее преждевременному старению.
   10. Холод, стужа, ветер, мороз, а также перепад температур. Кожа в результате этого становится раздражительной, огрубевает.
   11. Переутомление, хроническая усталость заметно ухудшают внешний вид. Недельный отпуск раз в год, без периодических поездок за город не обеспечивает полноценного отдыха. Работа до изнеможения, без отдыха, когда нет ни времени, ни сил для ухода за собой способна нанести существенный урон внешности.
   12. Стрессы, негативные переживания. Одним из сильнейших факторов старения являются стрессы. Из-за них на лице появляются морщинки, под глазами ложатся тени, глаза становятся потухшими, кожа делается бледной и вялой.
   13. Лень и скука ведут к застою жизненной энергии, а также приводят к депрессии. Безучастное выражение лица, инертное поведение при наличии самой ухоженной кожи не делают человека привлекательным.

   – Дорогая, говорят, что изобрели потрясающее косметическое средство, от которого все становятся красивыми.
   – Это ты мне говоришь? Я его уже давно применяю.
   – Правда? Я так и думал, что это сплошной обман.

Советы по уходу за кожей

   1. Косметические средства необходимо подбирать правильно. Кремы должны подбираться индивидуально, не по советам подруг или рекламе. Необходимо учитывать свой тип кожи и возраст, а также переносимость составляющих компонентов крема. Кожу нужно очищать, питать, защищать, увлажнять, лечить. Косметические средства не должны пересушивать кожу и лишать ее доступа воздуха, создавая на коже пленку.
   2. Ухаживать за кожей, питать ее необходимо не только снаружи, но и «изнутри». Пища должна содержать необходимые питательные вещества для того, чтобы кожа была свежей и гладкой. Также рекомендуется, когда это необходимо, принимать витаминные комплексы. Хорошие витамины помогут справиться с авитаминозом, который вызывает ускоренное старение кожи.
   3. Важно выяснить причину появления отеков, кругов под глазами. Круги под глазами могут возникать по разным причинам. Например, причинами могут быть недосыпание, заболевания почек, сердца, а также неправильный уход за кожей.
   4. Пить достаточное количество воды. Вода очищает организм.
   5. Очень полезны баня, сауна, если они не противопоказаны по состоянию здоровья. Они хорошо открывают и очищают поры, а также выводят из организма лишнюю жидкость.
   6. Избегать длительного пребывания на солнце без использования солнцезащитных кремов и очков.
   7. Необходимо применять правильный уход за кожей в зимнее, холодное время года. Для этого времени года выпускаются защитные и питательные кремы.
   8. В городах из-за неблагоприятной экологии, из-за загрязнения воздуха кожу необходимо очищать тщательнее, лучше питать и защищать от неблагоприятных факторов.
   9. Проводить курсы массажа лица.
   10. Начиная с некоторого возраста регулярно делать упражнения для лица.
   11. Свежий воздух необходим для сохранения здоровья, молодости и красоты.
   12. Ложиться спать желательно до полуночи. Рекомендуемая продолжительность сна – 7–9 часов. Перед сном необходимо очищать кожу, а также использовать ночной крем.
   13. Необходимо выделять время для отдыха. Переутомление и усталость отрицательно сказываются на внешности.
   14. Активный образ жизни, новые впечатления, яркие переживания идут на пользу внешнему виду. Организму необходимо некоторое количество адреналина для поддержания его в тонусе. Такой образ жизни позволяет выглядеть молодо и энергично.

   Для поддержания молодости души и тела, а, следовательно, и кожи, необходимо соблюдать простые правила:
   1. Настроиться на позитивные мысли.
   2. Уметь расслабляться и восстанавливать свои силы.
   Для того чтобы кожа долгое время оставалась молодой
   и красивой, необходимо также научиться правильно ухаживать за ней.

О женщинах, их возрасте и привлекательности

Женщины и возраст

Женщина – это удивительное существо, у которого есть день рождения, но нет года рождения.

Красивую женщину портит только время.

   – Не горюйте, мадам! Помните, что время – лучший доктор!
   – Да. Но очень плохой косметолог!

   «Не стоит доверять женщине, которая не скрывает своего возраста. Она не постесняется сказать все, что угодно»
О. Уайльд

   «Возраст женщины – не самое главное»
Коко Шанель

   «Каждая женщина имеет тот возраст, какого заслуживает»
Коко Шанель

   «Мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует, а женщине – на сколько она выглядит»
Английская пословица

   «Женщины наиболее привлекательны в возрасте от 35 до 40. А так как лишь немногие женщины выходят из сорокалетнего возраста, женская привлекательность может длиться вечно»
Кристиан Диор

   «Он археолог. А археологи обожают старину. Чем старше становлюсь, тем более я ему интересна», – шутила по поводу разницы в возрасте Агата Кристи. Ее второй муж был младше ее на 14 лет.
   Вивьен Вествуд, признанная одним из лучших модельеров мира в 1989 году, давно разменяла седьмой десяток. Но ее не беспокоит ее возраст. Она живет с молодым мужем, годящимся ей во внуки, пластических операций не делает, диеты не признает. Но выглядит замечательно. Она до сих пор эпатирует публику своими нарядами и поступками, на показах публика всегда устраивает ей овации.

   Отец спрашивает сына.
   – Володя, говорят, что ты с Татьяной встречаешься?
   – Да, папа, а что?
   – Нет, ничего. Я в твои годы тоже с ней встречался…

   Жена делится с мужем:
   – Была у моего диетолога, так он сказал, что у меня идеальная фигура.
   – А он ничего не сказал по поводу твоей старой задницы?
   – Нет, дорогой. О тебе речи не шло.

Женщины и привлекательность

   «Женщина должна выглядеть женственно, прежде всего, для себя самой»
Кэтрин Зета Джонс

   «Некоторые женщины не красивы – но выглядят красивыми»
К. Краус

   «У женщин только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей»
Ш. Монтескье

   У вас морщины, сухая кожа, кривые ноги? Успокойтесь – бутылка водки, подаренная мужу, мгновенно вернет вам былую свежесть и привлекательность.

   «Если хочешь выглядеть молодой и стройной – держись поближе к старым и толстым»
Д. Исон

   «Если женщина весит 60 кг, то самое большое удовольствие для нее – увидеть женщину, которая весит 70»
Ф. Раневская

   Порекомендовала подруге Тане не надевать новые джинсы (сидели на ней, как влитые, фигура в них – закачаешься). Сказала, что они ее полнят. И зачем же, спрашивается, пошла на вечеринку в платье, которое мне посоветовала Таня?

   «При погашенной лампе все женщины красивы»
Плутарх

   Если ты толстый, принимай изящные позы.

Женщина не сможет сравниться с мужчиной до тех пор, пока не пройдет по улице днем пьяненькая, абсолютно лысая, с выпирающим пивным животом, не сомневаясь при этом ни на секунду в своей неотразимости.

Время нашей жизни

   «Известны тысячи способов, как убить время, но никто не знает, как его оживить»
А. Эйнштейн

   Вольтер писал о том, что все пренебрегают временем, но потом жалеют об его утрате. Нельзя вернуть потраченное время. Например, время, ушедшее целиком на ожидание, – потерянное время. И впоследствии нам жаль, что мы непродуктивно его потратили. Многими был замечен парадокс времени, который заключается в том, что когда мы начинаем тратить его на планирование, в конечном счете, его становится больше. Планирование позволяет сэкономить до 3–4 часов в день.

   «Порядок учит время сберегать»
Русская пословица

   В то же время синдром тотального планирования, холодный расчет, отсутствие спонтанности превращают нашу жизнь либо в рутинный процесс, либо в гонку за результатом. В таком образе жизни часто нет места чувствам. А личные, близкие отношения начинаются с непроизвольного влечения, с того, что невозможно запланировать.
   Когда человек постоянно поглощен делами и заботами, которые необходимо немедленно решить, он рискует попасть в ловушку «злободневности», в которой он всегда будет испытывать цейтнот, независимо от количества времени, которым он располагает. Гонки со временем выиграть невозможно. Попытка заполнять делами каждую секунду, все успеть, все выполнить в срок не всегда удается, это приводит человека в отчаяние, способствует возникновению стресса и депрессии.
   В состоянии тотальной занятости человек перестает мечтать, а именно его мечты подготавливают многие интересные события будущего. Также человек теряет связь со своим прошлым, поскольку в его жизни все, что не идет в дело, он оставляет в прошлом, а к прошлому у него нет времени возвращаться.
   Стараясь не терять каждую секунду, мы в итоге можем потерять вкус к жизни. Необходимо ненадолго остановиться, оглядеться вокруг и, может быть, сделать то, что давно хотелось сделать. Неосуществленные желания тянут человека назад, создавая стойкое ощущение неудовлетворенности жизнью. Необходимо пересмотреть свои планы, дела и обязанности, может быть, в чем-то уже давно отпала необходимость, а от выполнения чего-то вообще можно отказаться.

Внутреннее время человека

   Внутреннее время – это понятие индивидуальное. То, как мы воспринимаем жизнь, является нашим субъективным ощущением. Время для человека может убыстряться и замедляться. Обычно время убыстряется с возрастом человека. В детстве один день тянется бесконечно долго. Став старше, человек обычно не замечает, как пролетают месяцы и годы.

   «Час ребенка длиннее, чем день старика»
А. Шопенгауэр

   У Джемс вывел интересную закономерность. «Время, заполненное разнообразными и интересными впечатлениями, кажется быстро протекающим, но, протекши, представляется при воспоминании о нем очень продолжительным. Наоборот, время, не заполненное никакими впечатлениями, кажется длинным, протекая, а, протекши, представляется коротким».
   По этой причине часто получается, что:

   «Дни такие длинные, а годы такие короткие»
А. Доде

//-- Остановка внутреннего времени --//
   1. Внутреннее время может мчаться, а может остановиться. Человек может ощущать, что его внутреннее время остановилось при том, что он видит, что жизнь вне его продолжается. Остановка внутреннего времени связана с потерей идентичности. То есть это связано с тем, что человек не может определиться, к какой социальной группе он принадлежит и на ценности какой группы ему нужно ориентироваться. Потерянность во времени соответствует ощущению потерянности в мире.
   2. Если ваш сегодняшний день похож на вчерашний и от завтрашнего дня вы не ждете ничего интересного, важного, нового – время для вас больше не течет вперед. Каждый наступающий день для вас – прошлый. Человек остается позади, в прошлом навсегда, поскольку для него нет будущего. В этом случае может появиться ощущение застоя, жизненного тупика и неотвратимо приближающейся старости.
   3. Нерешенные проблемы тянут человека назад. Время неумолимо идет вперед, человек может не заметить, как прошли его молодость и красота, поскольку он постоянно пребывает в тягостных переживаниях. Человек будет всегда в прошлом. Завтра он будет пребывать в негативных, нерадостных воспоминаниях сегодняшнего дня, но завтра сегодняшний день будет днем прошедшим, это будет его прошлое. А послезавтра он будет жить в завтрашнем дне, также не имея картины будущего.
   4. Человек не ощущает хода времени, когда он «растворяется» в своем партнере. Границы человека исчезают. Ему может захотеться растянуть это ощущение на более длительное время. При расставании либо при каком-то событии, выведшем его из состояния «спячки», человек опускается на землю и видит, что прошел некоторый промежуток времени, который произвел существенные изменения в его внешности.

Как мы относимся к своему времени

   На что тратить свое время – вопрос, касающийся смысла жизни, даже если человек и не задумывается о нем. Каков распорядок дня, таков и распорядок жизни.

   «Утром я составляю планы, а днем делаю глупости»
Вольтер

   «Возьмите каждый день в отдельности: не окажется ни одного незаполненного; соедините их вместе и вы изумитесь, увидев, до чего они пусты!»
Плиний Младший

   Мы можем в какой-то момент времени остановиться и оценить, сколько у нас было времени в прошлом и на какое время мы можем рассчитывать в будущем. А также решить для себя, на что мы его потратим. Бег стрелок на часах можно замедлить, стоит только по-иному начать относиться к самому времени. Чтобы приостановить время, надо не разбрасывать его на вредные привычки, ненужные дела и пустые разговоры. Прочувствовав, как медленно-медленно текут минуты и секунды, можно все успеть. Замедлить на некоторое время внутренние часы человека помогут медитация и релаксация, которые, отгораживая человека от тревог и волнений, расчищают перед ним дорогу в будущее. Каждый из нас сам решает, каким будет он сам и его жизнь в дальнейшем.

   «О бессмертии мечтают миллионы людей – тех самых, которые мучительно думают, чем бы занять себя в дождливый воскресный вечер»
С. Эрц

   Те, кто хочет жить бесконечно, как правило, не умеют ценить текущий, настоящий момент. Существует рецепт бережного расходования времени: жить надо медленно, не подгоняя время, соблюдая внутреннее равновесие, со вкусом, спокойно, неторопливо.

   «На день надо смотреть как на маленькую жизнь»
М. Горький

Как влияет время на красоту и молодость

   Красота со временем проходит. Красота, как и молодость, недолговечна.

   «У красивого цветка жизнь обычно коротка»
Дагестанская пословица

   «Красота – это королева, которая правит очень недолго»
Сократ

   «Красота – вечность, длящаяся мгновение»
А. Камю

   Красота у многих людей ассоциируется с молодостью. Молодой человек всегда кажется привлекательным тем, чьи собственные молодость и красота давно прошли. Многие люди, те, которые в свои молодые годы выискивали изъяны и недостатки в своей внешности, лишь через 20–30 лет начинают понимать, что как раз тогда они и были по-настоящему красивы. Красивы той естественной красотой, которую впоследствии не купишь ни за какие деньги: у них было упругое тело, восхитительный цвет лица, свежая, сияющая, насыщенная жизненной энергией кожа, «живые», блестящие волосы.

   «В молодости ценим красоту, в старости ценим молодость».
Народная мудрость

   Молодость в отличие от красоты имеет только одну оборотную сторону – отсутствие жизненного опыта, который, однако, приобретается по мере того, как утрачивается молодость.

   «Молодость – такой недостаток, который с каждым днем проходит»
В. Одоевский

   Многие люди большую часть своей жизни бывают недовольны своим возрастом. В детстве и юности, человек, как правило, хочет казаться старше своих лет, а начиная с некоторого возраста грустит по своим молодым годам и будет предпринимать любые попытки для того, чтобы выглядеть моложе. Дети хотят быстрее повзрослеть, а пожилые как можно дольше не стариться.

   «Жизнь – гора. Поднимаясь, ты глядишь вверх, и ты счастлив, но только успел взобраться на вершину, как уже начинается спуск…»
Ги де Мопассан

   Обычно на протяжении своей жизни человек ощущает себя попеременно то молодым, то старым, то красивым, то не очень привлекательным. Чаще всего это может быть и не связано с реальным возрастом или внешними данными. Молодой человек может считать, что он уже старик, а симпатичная девушка может быть уверена в том, что она непривлекательна. А многие люди «в возрасте» как раз своего возраста и не замечают. Все зависит от того, что происходит в душе у человека, от его внутреннего настроя.

   «Я была молода в свои восемьдесят пять лет.
   Я была так молода, что казалась сама себе моложе прежних двадцати лет»
М. Шагинян

   Наша внешность меняется в течение всей нашей жизни. На наших лицах отражается не только влияние времени, но и следствие непростых жизненных ситуаций. Глубинные психологические изменения, которые невозможно измерить, оставляют вполне ощутимый след на нашем облике и теле. Негативные переживания и тягостные раздумья откладывают отпечаток на работу мышц нашего лица. Из-за этого лица приобретают определенное устойчивое выражение, на них появляются морщины и складки. Наша внешность – отражение нашего внутреннего мира. Меняемся мы, меняется наш внешний облик.
   У доброго, чуткого, отзывчивого человека со временем одни черты лица приобретают тонко очерченные, благородные линии, другие сглаживаются, становятся мягкими. И человек, не блещущий в молодости идеальной красотой, начинает оцениваться окружающими как очень привлекательный. Не слишком красивая в юности девушка, если у нее высокие душевные стремления и доброе сердце, зачастую к зрелым годам становится красавицей.
   Человек может быть красивым в юности, но черты лица только после определенного возраста способны выражать глубину чувств.

   «Если ты не плакала, твои глаза не могут быть красивыми!»
Софи Лорен

   Также многими было отмечено, что активная умственная деятельность со временем стирает на лицах и некоторые национальные особенности. То есть люди разных национальностей приобретают нечто общее в своих лицах. Люди творческие, интеллектуально активные воспринимаются окружающими как очень привлекательные.
   Доброта, высокая нравственность, благородство, способность к сопереживанию, чуткость, отзывчивость развиваются на протяжении всей нашей жизни.

   «В 20 лет каждый из нас имеет лицо, дарованное нам Богом; в 40 – лицо, которое дала нам жизнь; в 60 – лицо, которое мы заслужили»
А. Швейцер

   Когда мы чувствуем себя моложе своего возраста, тогда мы в большинстве случаев чувствуем себя более привлекательными, и наоборот. Стоит только нам почувствовать, что мы стареем, как улетучивается наш задор, а с ним постепенно и внешняя привлекательность.
   Человек из-за страха потерять красоту и молодость или из-за страха показаться окружающим непривлекательным может стать рабом собственной внешности. Красота становится проблемой для человека в двух случаях – когда он считает, что красоты нет и когда у человека нет ничего кроме красоты.
   Если у человека есть другие достоинства кроме преходящих – молодости и красоты и он себя ценит за них, если у него есть будущее, тогда их потеря не будет страшить его.

   «В возрасте как таковом нет ничего романтического. Либо вы интересны в любом возрасте, либо нет. Нет ничего особенно интересного в том, чтобы быть старым, как и в том, чтобы быть молодым»
Кэтрин Хепберн

   Подлинная красота не имеет возраста. Молодость души также не зависит от возраста человека.

   «Кто действительно молод, тот будет молодым всегда»
Ж. Клемансо

   Известную кинозвезду Одри Хепберн часто называют самой красивой женщиной всех времен и народов. Она не обладала классической красотой, у нее был большой рот и неправильные черты лица, но ее улыбка была необыкновенной. Неизъяснимая прелесть, необычайное очарование, нежность и ум, излучаемые Одри Хепберн, сделали ее легендой Голливуда. Она очень любила стихотворение поэта Сэма Левенсона «Рецепт красоты, проверенный временем». Это стихотворение является завещанием простых, но важных истин, которым актриса всегда следовала.

   Сэм Левенсон

Рецепт красоты, проверенный временем

   Чтобы губы были красивы, говорите добрые слова;
   Чтобы глаза сияли, излучайте добро;
   Чтобы сохранить стройную фигуру, делитесь едой с голодными;
   Чтобы волосы были красивы, позволяйте детским ручонкам теребить их, хотя бы раз в день;
   Для осанки – ходите с сознанием того, что вы не одиноки;
   Люди еще больше, чем вещи, требуют заботы, ухода и защиты. Никогда никого не выбрасывайте из вашей жизни. Помните, что если вам понадобится рука помощи, вы найдете ее в своей ладони. Когда вы станете старше, то обнаружите, что у вас две руки: одна, чтобы помогать себе, другая, чтобы помогать другим.

Приложения

Приложение 1
Настройка на молодость и красоту

Омолаживающие сеансы с фотографией

   Возьмите свою фотографию. Ту, на которой вы запечатлены молодым, привлекательным, полным сил и энергии. Ту фотографию, которая навевает вам приятные воспоминания.
   Расслабьтесь. Вглядывайтесь в изображение внимательно, сконцентрируйтесь на нем. Вспомните себя в том возрасте ярко, эмоционально; вспомните различные события и эпизоды того времени. Припомните самые разные подробности и любые незначительные детали. Как бы вновь вживитесь в те минуты, когда вы были молоды, счастливы и чудесно выглядели, когда все лучшее было впереди.
   «Поживите» мысленно в прошлом, погрузившись в воспоминания молодых лет. Вспоминая былые мечты, надежды, яркие переживания, приятные впечатления, почувствуйте вновь ту энергию красоты и молодости. Оживите в памяти чувства и эмоции, которые у вас вызывали события тех дней. Вспомните, какие наиболее сильные и приятные ощущения вы испытывали. Поймайте былой дух, прежний настрой. Вспомните себя в этом возрасте ярко, зримо, как вам было хорошо тогда, как молодо вы выглядели, как прекрасно себя чувствовали.
   Чтобы полнее, ощутимее вернуться в свое прошлое, нужно отождествить себя настоящего с тем, прежним на фотографии. Мы можем сделать свое прошлое настоящим и даже будущим. Глядя на свою фотографию, мы можем сказать: «Я – это ты. Ты – это я».
   Когда мы часто и подолгу смотрим на свою фотографию, где мы изображены молодыми и привлекательными, у нас в подсознании закладывается наш прежний образ, и наш организм начинает подстраиваться к нашему изображению на фотографии:
   – наше лицо становится спокойное и расслабленное;
   – исчезают морщинки;
   – разглаживаются складки у губ;
   – сбрасывается внутреннее напряжение;
   – выражение лица становится добрее и привлекательнее;
   – мы наполняемся энергией и свежестью.
   Если часто смотреть на свою фотографию, любоваться собой, тогда два наших образа, прежний и нынешний, постепенно начнут сливаться в один, красивый и молодой. Постепенно мы начнем хорошеть, если будем смотреть на себя с позитивными мыслями и спокойным настроением.

Настроим себя на молодость и красоту

   Улучшить свой внешний вид, а также избавиться от морщин человек способен при помощи самовнушения перед сном. Можно определить несколько проблемных зон и запрограммировать свой организм на их постепенное устранение. Через некоторое время можно оценить результат и подкорректировать задание. Задание должно быть коротким, четким и не содержать частицу «не», поскольку наше подсознание частицу «не» не воспринимает, отбрасывая ее.
   Например, перед сном можно использовать следующие тексты:

   1. Если мы хотим улучшить лицо.
   У меня улучшается цвет лица. Тон кожи розовеет, она начинает светиться.
   Кожа лица подтягивается.
   Морщинки разглаживаются.
   Кожа становится свежей, гладкой, упругой и эластичной.
   Губы становятся более полными, они выглядят сексуально.
   Брови и веки поднимаются.
   Уменьшаются мешки под глазами.
   Пропадают, рассасываются отеки.
   Овал лица становится ровным и четким, укрепляются мышцы челюсти.
   Смягчаются носогубные складки.
   Нос укорачивается и сужается.
   Поднимаются уголки рта.
   Подбородок укрепляется, второй подбородок уходит. Кожа шеи также становится гладкой и эластичной. Глаза начинают блестеть, как и прежде.
   У меня прекрасное настроение.

   2. Если мы хотим улучшить тело.
   Мое тело сильное и гибкое, красивое и ловкое.
   У меня быстрый, хороший обмен веществ и высокий жизненный тонус.
   Мои ягодицы становятся упругими, бедра стройными. Мой живот подтягивается. Мой живот плоский и нежный.
   Моя грудь высокая и красивой формы.
   Мои ноги стройные, длинные, гладкие, красивые. У меня появляются энергия, бодрость и юношеский задор.

Приложение 2
Заговоры

В старину верили в заговоры, которые читали на красоту, молодость, здоровье, счастливую любовь. Во все времена люди хотели быть красивыми, любимыми, здоровыми. Заговоры передавались из поколения в поколение, дойдя, таким образом, до наших дней. И в наше время сохранились старинные заговоры, использование которых обещает обретение былой красоты и возвращение утраченной молодости.

Заговор на красоту

Этот заговор можно читать в любой день недели, главное условие – читать его утром в постели, после пробуждения.

«Со постели мягкой к чистому озерку, с родительского благословения, почерпну я водушки в небесном колодце. Та водушка дороже перстней золотых, милей палат каменных, кубков серебряных. А вода та – красота. Я умою в ней бело лицо и буду казаться молодым молодцам, старым старикам, пожилым мужчинам, дряхлым старушкам, молодым девицам, пожилым вдовицам краше солнца красного, ясного месяца, луча утреннего. Казалась бы моя красота всем и всякому во всякий час, во всякую минуту и всякий день, пала бы она им на сердце и на глаза. Аминь».

Заговор на молодость

   Головку лука надо разрезать пополам и приложить половинки к щекам, придерживая их руками. Произнести:
   «О, чудесные жизни силы роста и Растительной души, уберите с тела ту старость, что я обрела от растений, съеденных мною, и пусть она уйдет в головку лука, а через нее – обратно в землю. Очистится кожа моя, уйдет плохая сила, и я расцвету всем телом. С летним солнечным ветром покинет меня пыль земли, а тело насытится Небесной Божьей Росою. Буду жизненною силою, слезами переменена. Аминь».
   Затем половинки лука сложить вместе и закопать в землю в течение трех дней.

Приложение 3
Астрология красоты и молодости

   Венера – планета любви, красоты и гармонии. Ритмы этой планеты достаточно быстрые, примерно раз в месяц Венера переходит в новый знак зодиака, влияя на наши желания и предпочтения, касающиеся внешнего вида, а также на способ выражения нашей индивидуальности.
   Венера в Овне – вам позволяются и безудержный флирт, и щедрое проявление эмоций. Ваша женственность в это время проявляется особенно ярко. Вам необходимы выразительный макияж, уверенная походка, эффектные позы и жесты. В одежде используйте контрастные цветовые сочетания, ткани с крупными цветочными рисунками.
   Венера в Тельце делает актуальным другой тип женственности – спокойный, неброский, но очень чувственный. В вашем поведении более естественным будет отказ от лидерства, реалистичный подход к делам и суждениям. Макияж предпочтительно использовать спокойный, делая акцент на губах. Одежду лучше выбирать из качественных материалов, которая подчеркивает женственность. Не стоит ограничивать себя в использовании декоративных элементов и украшений. Ваши цвета – все природные тона земли, розовый, салатный, а также сочетания черного и серого.
   Венера в Близнецах выдвигает на первый план умение общаться. Постарайтесь выделиться на фоне других людей не внешностью и одеждой, а умом, любознательностью, широтой взглядов. Будьте в курсе последних новостей и интересных событий, этим вы покорите окружающих. Ваш образ должен отличаться естественностью и некоторой небрежностью, создание которой, однако, потребует усилий. В одежде смело комбинируйте вещи разных стилей и направлений, используя все цвета радуги.
   Венера в Раке. В это время неуместны бурные страсти и внешняя эффектность. Вы должны производить впечатление женщины, с которой просто хорошо находиться рядом. Гармоничными будут являться все пастельные, перламутровые, переливающиеся тона, а также малиновый и голубой цвета.
   Венера во Льве дает возможность вам почувствовать себя королевой. Это период самой большой яркости, демонстративности чувств, с некоторой тенденцией к напыщенности и театральности. Однако надо постараться не переусердствовать в своем стремлении быть замеченной. Одежда должна быть простого и элегантного покроя, без мелких украшающих деталей. Цвета – яркие, насыщенные: золотистый, желтый, оранжевый, темно-красный. Если вы используете украшения, то они должны быть самого лучшего качества.
   Венера в Деве представляет образ умной, деликатной, аккуратной и дисциплинированной женщины. Ваша внешность должна быть безукоризненной и ухоженной. Старайтесь избегать каких-либо излишеств и всего, что может сделать вас вульгарной. В такой период вам подойдет деловой стиль. Макияж – естественный и незаметный. Прическа – из гладких волос или короткая стрижка.
   Венера в Весах выделяет мягкость, уступчивость, изысканность и артистизм. Все в вашем поведении и в манерах должно свидетельствовать о превосходном вкусе и чувстве гармонии. Фасон одежды должен акцентировать линию талии или подчеркивать изящное телосложение. В качестве украшения одежды используйте вышивку, искусственные цветы, заколки, различные пояса и ремни.
   Венера в Скорпионе вызывает новые перемены в облике. Ваш имидж – чувственная и страстная соблазнительница, разбивающая мужские сердца. В одежде и макияже необходимы контрасты, резкие противопоставления. Вам подойдут серебристо-серые оттенки, сочетания черного и красного. Вашими камнями-талисманами на этот период станут горный хрусталь, циркон, агат, жадеит и змеевик.
   Венера в Стрельце создает образ оптимистичной, вечно юной женщины, авантюристки, искательницы приключений. В вашем гардеробе должны быть исключены вещи, которые носят зрелые, чинные дамы, в этот период это может быть принято за отсутствие вкуса. Выбирайте одежду спортивного стиля, этнические украшения. Вашими цветами будут темно-красный, пурпурный, фиолетовый.
   Венера в Козероге. Вам будет соответствовать образ холодной, неприступной красавицы. Выбирайте классический стиль, старинные украшения. В одежде актуальны все оттенки серого и синего, а также сочетания черного и белого. Ваши камни-обереги для этого периода – обсидиан, коралл, гиацинт.
   Венера в Водолее предоставляет вам полную свободу в поисках своей индивидуальности. Сегодня вы хотите выглядеть строгой, ответственной бизнес-леди, завтра – шаловливой, непосредственной девчонкой, а позже – представительницей мира богемы. В макияже неуместны драматические штрихи. Вам будут к лицу нежные, светлые тона, тени и помада с перламутром, блестки, сверкающий лак для ногтей, блеск для тела. Ваши цвета – это цвета северного сияния, грозового неба, а также яркие цвета – малиновый, лимонный, бирюзовый.
   Венера в Рыбах. В этот период вы должны исключить все наигранное, искусственное. Во всем вашем облике должно быть немного загадочности, неоднозначности: в улыбке, голосе, жестах, тогда вы очаруете многих. Вашу красоту подчеркнут длинные юбки, облегающие кофточки, кружевные маечки и полупрозрачные топы. Особое внимание необходимо уделить обуви, подойдут изящные босоножки на высоком каблуке или туфли на платформе. Сделайте педикюр, лак на ногтях должен быть перламутровым, украсьте пальцы ног колечками. Вашими цветами в это время будут все оттенки голубого, розовый и белый.

Приложение 4
Лунные ритмы

   О влиянии Луны на земную жизнь известно с античных времен. Многое в нашей жизни связано со спутником Земли. Давно известно, что Луна вызывает не только приливы и отливы морских вод, она способна повлиять и на состояние человека. Луна оказывает влияние на протекание химических реакций в его организме, что сказывается на настроении и самочувствии человека.
   С давних времен считают, что Луна также воздействует на женскую привлекательность. Утверждают, что если в полнолуние выйти в сад и постоять в круге лунного света, попросив Луну наделить необыкновенной силой и притягательностью, то это желание обязательно сбудется.
   Лунные ритмы многие используют при борьбе с лишним весом. Считают, что в полнолуние наш организм особенно восприимчив к пище, чувство голода в эти дни ощущается остро, поэтому именно в это время мы рискуем набрать лишний вес. При растущей Луне организм копит энергию и старается бережно ее расходовать, поэтому, если вы не хотите поправиться, при растущей Луне вам необходимо ограничивать себя в питании. А при убывающей Луне организм активно расходует энергию, поэтому можно позволить себе съесть побольше без риска поправиться. Но с другой стороны, при убывающей Луне и диеты, и разгрузочные дни более эффективны. Ограничивая себя в пище в это время, можно сбросить в весе в два раза больше и сделать это в более короткий срок, чем при растущей Луне.
   Также с лунными ритмами связывают различные процедуры по уходу за лицом и телом. Например, специальные процедуры по очистке кожи лица и шеи рекомендуют делать на убывающей Луне. Для стрижки волос наиболее благоприятны дни при растущей Луне. А при избавлении от нежелательных волос на теле следует выбирать время убывающей Луны.

Приложение 5
Определение биологического возраста

Тест на быстроту реакции

Возьмите линейку длиной 50 см. Попросите своего партнера, чтобы он держал линейку на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Не огорчайтесь, если не удалось поймать с первого раза, следует попробовать еще.
Если вы схватили линейку на отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет; на отметке 25 см – 30 лет; на отметке 35 см – 40 лет; на отметке 45 см – 60 лет.

Тест на подвижность

   Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.
   – Если вам удалось положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20–30 годами.
   – Если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40 лет.
   – Если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет.
   – Если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет.

Тест на балансирование

С закрытыми глазами встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите от пола примерно на 10 см. Руки – в стороны. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге. Если это время 30 секунд и более – ваш возраст от 20 до 30 лет; 20 секунд – ваш возраст соответствует 40-летнему человеку; 15 секунд – 50-летнему; менее 10 секунд – 60 летнему и старше.

Тест на нажатие

   На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы побелевший участок кожи приобрел прежний вид, то есть прежнюю окраску:
   5 секунд – вам около 30 лет;
   8 секунд – около 40 лет;
   10 секунд – около 50 лет;
   15 секунд – около 60 лет.

Тесты, определяющие работу сердечно-сосудистой системы

//-- Приседания --//
   Встаньте прямо, ноги вместе. Сосчитайте пульс. В медленном темпе выполните 20 приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. Пожилые и люди нетренированные могут держаться за спинку стула.
   Теперь снова сосчитайте пульс. Если он увеличился меньше чем на 25 % – ваша сердечно-сосудистая система в отличном состоянии; на 25–50 – в хорошем; на 75 % и выше – в неудовлетворительном.
//-- Лестница --//
   Поднимитесь по лестнице на четвертый этаж в среднем темпе, без остановок на площадках. Если после подъема вы дышите легко и не испытываете неприятных ощущений, ваш пульс ниже 100–120 ударов в минуту, можете считать степень своей физической подготовленности и тренированности сердца хорошей. Появилась одышка, пульс подскочил до 120–140 ударов в минуту? Этот результат менее чем удовлетворительный. А уж если вы начали задыхаться и почувствовали слабость, не дойдя до четвертого этажа, а пульс при этом превысил 140 ударов в минуту значит, ваше сердце совершенно не тренированное, физическая подготовленность сердечно-сосудистой и дыхательной систем плохая.
//-- Рост и вес --//
   Свой нормальный, рекомендуемый вес можно определить по самой простой, но достаточно точной формуле. Нормальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100.
   Например: 170 см – 100 = 70 кг.
   Если полученная вами цифра примерно плюс-минус 2 кг соответствует приведенной формуле, это хороший результат Если вес превышает норму на 10 кг и более, то это является неблагоприятным фактором для работы сердца.

И. И. Штеренберг Как выглядеть на 5—10 лет моложе: Психология красоты и молодости

Предисловие

Психология красоты

Красота под микроскопом

Что такое красота?

Три уровня оценки красоты объекта

Гляжусь в тебя…

На вкус и цвет…

Красота снаружи и изнутри

Красота тела

Красота души

Форма и содержание

Взгляд

Голос

Формирование внешней красоты

Осанка – секрет красоты королев

О манерах и манерности

Походка

Движения, позы, жесты

Влияние одежды и обуви на походку и движения человека

Отличия людей, считающих себя красивыми, от тех, кто не нравится себе

Позы, движения, походка

Одежда

Манера говорить

Причины, по которым люди не считают себя внешне привлекательными

Как рождается уверенность в своей непривлекательности

Почему люди запрещают себе выглядеть привлекательно

Жертвы борьбы за красоту

Дисморфофобия

Дисморфомания

Нервная анорексия

Булимия

Социофобия

Застенчивость

Комплекс неполноценности и стремление к личному превосходству

Сверхкомпенсация

Враги красоты

Потеря работы и оценка своей внешности

Измена и развод

Негативные эмоции

Зависть к чужому успеху

Когда человек стремительно теряет привлекательность?

Почему человек хочет стать красивым?

Красота руками хирурга

Дружба с некрасивым человеком – необходимость или комплекс?

Красота и оптимизм

Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она…

Внешность и самооценка

Адекватная самооценка

Заниженная самооценка

Завышенная самооценка

Самооценка и внешняя привлекательность

Красота или отношение к внешности?

Свет мой, зеркальце, заткнись…

Меняем внешность или отношение?

Недостатки мнимые и реальные

Все ли недостатки необходимо исправлять?

Выигрышные черты внешности

«Кривое зеркало»

Когда умирает любовь… к себе

Люби себя, чихай на всех?

Зеркальные тайны

Время действовать!

Азбука красоты

Недорогие способы выглядеть привлекательно

Чистка гардероба

Создание имиджа

Упражнение «Кто я?»

Как найти свой стиль в одежде

Парфюмерия

Выбор партнера – случайность или работа подсознания?

Главное – продолжение рода

Феномен «ровни»

Отношение мужчин и женщин к красивой внешности

Влияние характера

Во власти основного инстинкта

Что мешает человеку пользоваться успехом у противоположного пола?

Можно ли стать сексуально привлекательнее?

Немного о женской одежде

Портрет сексуальной женщины

И. И. Штеренберг
Как выглядеть на 5—10 лет моложе: Психология красоты и молодости