Как научить ребенка соблюдать режим дня

Развитие детей

   В период дошкольного детства происходят изменения в развитии личности, в общении ребенка с окружающим миром, углубляются познания и детская деятельность, закладывается фундамент здоровья и полноценного физического развития, начинают складываться привычки и черты характера. Этот период очень благоприятен для приобретения и закрепления необходимых навыков. Развитие ребенка во многом зависит от условий среды, организации всей его жизни, воспитания.
   Специалисты разделяют процесс развития на умственное развитие и развитие моторики. Умственное развитие – это развитие познавательных способностей, эмоциональное и языковое развитие. Развитие моторики – это развитие основных моторных навыков (ребенок учится сидеть, ходить, лазить) и тонких моторных навыков – брать карандаш, держать кисточку и другие небольшие предметы.
   Развитие и воспитание детей требует забот, усердия, знания, труда, любви и совершенствуется только практикой.
   В этом разделе книги вы найдете сведения, советы, следуя которым сумеете развить способности дошкольника в процессе специфических дошкольных видов деятельности, а также укрепить здоровье ребенка, расширить его двигательный опыт, тактично и ненавязчиво воспитывать в нем необходимые нравственные качества.
   Основным путем развития личности ребенка является наличие привлекательных видов деятельности, внимание и уважение со стороны взрослых к ребенку и к взаимоотношениям детей, подлинное активное сотрудничество взрослого с детьми.
   Ребенок учится жизни играя. Именно в играх он раскрывает себя, проявляет особенности своего характера, интересы и воображение. В основу занятий с ребенком положены развивающие и иные игры. Слово "занятие"здесь употребляется условно, как характеристика времени, отведенного на специальную работу с детьми. Формы общения с ребенком различны: свободные игры, развивающие игры за столом, слушание чтения, когда ребенок может сидеть на полу и т.д.
   Многие занятия могут быть связаны между собой единой сюжетной линией или постоянно действующим персонажем или сказочной деталью, например волшебным ключиком, Сказочницей и т.п.
   Длительность занятий, как правило, не должна превышать 15 – 25 минут. Это зависит от содержания и увлеченности ребенка выполнением игровых упражнений, заданий и т.д. Например, если он увлечен рисованием, то не нужно через 15 минут отрывать его от этого занятия.
   В домашних условиях в игровой форме ребенок занимается сенсорным развитием, развивает свои восприятия, совершенствует органы чувств, углубляет представления об окружающем мире, что составляет основу его общего умственного развития. Различные игры дают возможность ребенку реализовать свои потребности и интересы.
   Игры помогут ознакомиться с художественной литературой и развить речь, разовьют представления о мире и о себе, познакомят с изобразительным искусством, физической культурой, художественным конструированием, подготовят к учебе в школе, подготовят ребенка к труду. В домашних условиях вы можете и должны углублять и развивать интерес ребенка, удовлетворять и растить любознательность, наблюдательность, сообразительность, занимая его обучающими и настольными играми, требующими усилия мысли. Вы развиваете его, упражняя в умении обследовать предметы, сравнивать их, подмечая незначительные различия в их признаках, – по цвету, величине, форме и материалу, определять изменения в расположении предметов спереди – сзади, справа – слева, под – над, посередине – сбоку. В домашних условиях вам трудно принимать участие и направлять его сюжетно-ролевые игры, но вы сумеете развить умение узнавать по описанию животное, растение, вид транспорта, отгадывать загадки, пополнять словарь ( словесные игры), развивать речь. Вы будете упражнять его усидчивость, внимательность, собранность, умение доводить начатое до конца.
   А чтобы наполнить жизнь ребенка радостной деятельностью – игрой – вам нужно предоставить ему игрушки и "строительный материал; содействовать оживлению впечатлений, представлений о том, с чем вы познакомили его в окружающем мире; напомнить о виденном разговором, беседой, стихотворением, игрушкой; читать рассказы, сказки, стихи, рассматривать картинки, слушать музыку; проводить игры с показом инсценировок; побуждать в самостоятельной игре отражать то, что он увидел и узнал вместе с вами.
   Но, конечно, игры должны проводиться эмоционально, быть интересными, увлекательными для малыша, доступными, создавать потребность в работе мысли, требовать ее усилия. Все это при вашем правильном заинтересованном руководстве будет содействовать развитию умственных способностей ребенка, формированию готовности к школьному обучению.
   В развитии и воспитании детей важен индивидуальный подход к каждому ребенку и недопустим подход стандартный, нужна гибкость в применении различных средств и методов.
   Никогда не надо стремиться, чтобы ребенок осваивал больше знаний, чем это доступно в его возрасте. При этом опять же необходим строго индивидуальный подход. Учитывая быструю утомляемость малышей, легкую возбудимость, нужно чаще менять занятия, движения, чередовать их с отдыхом. Очень важно обращать внимание на развитие у ребенка оптимистичного, радостно-деятельного состояния, приучать детей к проявлению ласки по отношению друг к другу, к взаимной помощи.
   Исключительно важно знание характера ребенка, потому что это влияет на контакт между ним и взрослым. Дети рождаются с очень разными чертами характера. Одни спокойны и покладисты, другие напряжены и склонны все преувеличивать.
   Эти врожденные различия в реакциях детей на окружающий мир и называют характером, который проявляется в уровне активности, в способности расстраиваться, в силе выражения эмоций, в настроении – хорошем или плохом, в особой чувствительности к звуку, осязательному контакту, вкусовому воздействию, свету или температуре, в степени застенчивости и заторможенности среди незнакомых людей, в приспособлении к новой, неожиданной ситуации, в настойчивости и целеустремленности при выполнении задач. Сложенное все вместе, это дает описание характера ребенка. Некоторых детей труднее воспитывать только потому, что у них трудный характер. Многое зависит и от типа характера ребенка, и от степени соответствия между его характером и стилем воспитания и развития. Вот почему нужен индивидуальный подход. Взрослые, которые находят контакт, соответствующий характеру ребенка, часто обладают общими с ним чертами. Прежде всего они понимают и принимают характер ребенка. Они не пытаются заставить его быть кем-то другим, а не самим собой. Такое понимание позволяет выбирать нужные приемы в решении проблем поведения, когда они возникают. Они используют средства своей власти, чтобы направлять энергию сверхактивного ребенка, но не ценой подавления его чувства собственного достоинства.
   Знание психологических особенностей ребенка, его психотипа, помогут улучшить психологический климат, добиваясь гармонии в общении и во взаимоотношениях без постоянной борьбы и порицания его за врожденные особенности его характера, они помогут к каждому найти свой ключ. Помогут вам в этом и знания характеристик психотипов, соответствующих 12 зодиакальных солнечных знаков, потому что наиболее ярко черты солнечного знака у человека проявляются в детском возрасте, когда психические стереотипы еще только начинают формироваться. Вы сможете еще раз оценить наколько гармонично строите свои взаимоотношения с детьми.

Развиваемся в игре. Как организовать игры детей в домашних условиях

   Игра занимает большое место в жизни ребенка. Она формирует психику ребенка, развивает его личность, влияет на его чувства и эмоции и, конечно же, игра радует ребенка.
   В игре ребенок совершает первые открытия, переживает минуты вдохновения, в игре развивается его воображение, фантазия, способности, а, следовательно, создается почва для формирования инициативной, пытливой личности, эффективнее всего происходит развитие познавательной деятельности.
   Каждый ребенок должен как можно больше играть. Счастливое детство должно быть наполнено всевозможными веселыми и беззаботными играми. Во многом именно в игре ребенок может научиться искусству общения, избавиться от робости, излишней стеснительности или, наоборот, эгоизма, которые делают общение мучительным, а часто и невозможным. Только в игре он учится идти навстречу желаниям других, понимать, что он не один на свете, что в общем деле нужна слаженность, важно уважение к другим, такт, умение сходиться с людьми. Именно в игре ребенок сможет научиться принимать решение, проявлять инициативу, играя, снимать нервное напряжение и многому тому, что потребует от него взрослая жизнь.
   Кроме того, что игра развивает познавательную деятельность ребенка, она его воспитывает. Ребенок очень серьезно относится к игре. Замечали ли вы, что в своей игре дети копируют взрослых, особенно тех, которые пользуются у них особым авторитетом? Поэтому роль взрослого в организации игры ребенка очень велика. Очень важно правильно руководить игрой, помогать при появлении трудностей. Всем известно, что родители не всегда находят время для того, чтобы поиграть со своим ребенком, а порой им не хватает терпения и они, сами того не замечая, «портят» игру ребенку. В результате – испорченное настроение и у ребенка, и у его родителей. Поэтому неслучайно первым помощником в играх детей, руководителем и наставником является воспитатель. Дети тянутся к взрослым, которые всегда выведут игру из тупика, подскажут новый ход, спасут от скуки, безделья, вялости, бесцельности поведения. Взрослый должен быть близок ребенку, он должен играть вместе с ним, так же веселиться и дурачиться, придумывать новые игры. Только тогда ребенок искренне привяжется к нему, откроет свое сердце, позволит взрослому человеку заронить в свою душу семена лучших человеческих качеств, таких как честность, искренность, отзывчивость, товарищество, самоотверженность и так далее.
   Многие воспитатели умеют превосходно рисовать, играют на гитаре, баяне, аккордеоне, лепят из пластилина, делают игрушки. В их руках любой предмет – нитки, кора, куски пластика – превращается в новую куклу, зверька, домик, которые всегда можно использовать в игре. Такой воспитатель в процессе игры искореняет в детях робость, жадность, неряшливость, несобранность, учит аккуратности, умению общаться, играть и работать в коллективе.
   Таким образом, мы приходим к выводу, что игра в детской, еще только начинающейся жизни, способна повлиять на всю будущую жизнь человека. При этом очень важно, насколько серьезно отнесется к игре воспитатель. Поначалу воспитатель должен сам научиться играть, потом он сможет организовать и детскую игру, а интересная, занимательная игра, как мы уже сказали, сделает ребенка веселым, жизнерадостным, а значит, и счастливым. Поистине, счастливы те дети, которых ведет в самом раннем детстве умный, добрый, изобретательный воспитатель.
   В данной книге вашему вниманию предлагаются игры, которые способствуют эмоциональному, умственному и социальному развитию ребенка. Содержание их направлено на развитие воображения, внимания, восприятия, памяти и мышления. С помощью этих игр ребенок учится правилам общения и поведения с взрослыми и сверстниками.
   Сначала надо заинтересовать ребенка, поэтому начинать игру следует с самых простых заданий, чтобы ребенок мог легко с ним справиться. Первый успех вызывает желание играть дальше. Если ребенок быстро и легко справляется с заданиями, можно предложить ему более сложные. В случае затруднений лучше использовать простые задания.
   Кроме того, прежде чем начать игру, следует изучить характер ребенка, его индивидуальные особенности. Ведь каждый ребенок – это пусть маленькая, но уже личность, и это следует учитывать. Если ребенок уверен в своих силах, можно учить его критически оценивать свои ответы. Если он спешит выполнить задание, отделывается случайным ответом, нужно постараться заинтересовать его, научить находить в задании интересное, стараться вложить в знакомое новое содержание.
   Каждый воспитатель должен помнить о том, что любое, даже самое незначительное начинание ребенка надо оценить. А что значит для ребенка оценка? Похвала рождает желание стремиться к успеху, порицание убивает это желание. Хвалите ребенка как можно чаще, и он будет стараться выполнить задание еще лучше, чтобы добиться похвалы. Но не переусердствуйте, ведь может случиться и наоборот: ребенок настолько привыкнет, что его хвалят по любому поводу, что эта похвала перестанет его интересовать. Пяти-шестилетнему ребенку нужно мягко указывать на допущенные ошибки и неточности. Например, сказать: «Ты сделал все хорошо, однако пока не совсем правильно. В следующий раз ты сделаешь задание еще лучше». Потом нужно указать на то, как можно улучшить результат.
   К шести годам дети воспринимают оценку своей работы как оценку себе самому, поэтому очень важно, чтобы в этом возрасте эта оценка была положительной, тогда и самооценка ребенка будет выше. Умело сочетая все типы игр: познавательные, подвижные, творческие, сюжетные, ролевые, режиссерские – можно сделать жизнь детей гораздо интереснее. Ребенок должен «доиграть» в детстве, чтобы не стать слишком рано взрослым. Это увлекательная и важная задача.

Как создать правильный режим дня

   Большое значение для развития ребенка и укрепления его здоровья имеет правильно организованный режим дня. Он способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию организованности и других важных черт личности. Режим дня – это хорошо продуманный распорядок отдыха, труда, питания, соответствующий возрасту ребенка.
   Кормить ребенка нужно в точно установленное время. Когда это требование не соблюдается, создаются определенные трудности в воспитании и развитии. Беспорядочное питание плохо сказывается на здоровье. Дети быстро устают и нуждаются в частом и продолжительном отдыхе, так как нервная система их очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды. Главный вид отдыха – сон. Если он недостаточно продолжителен, то организм в полной мере не отдыхает. Это плохо сказывается на нервной системе ребенка. Ослабленный ребенок независимо от возраста должен спать больше. Важно приучать ребенка ложиться спать и вставать в определенное время. Перед сном полезны только спокойные игры и очень полезна получасовая прогулка. Готовясь ко сну, ребенок моет лицо, шею, руки и ноги водой комнатной температуры. Это имеет не только гигиеническое, но и закаливающее значение, хорошо влияет на нервную систему, способствует быстрому засыпанию. Ужинать нужно за час – полтора до сна. У ребенка должна быть отдельная постель, чистая и не слишком мягкая. Комнату перед сном необходимо проветривать. Ребенку нужно находиться как можно больше на открытом воздухе: летом – в течение всего дня, весной, осенью и зимой по нескольку часов. При плохой погоде прогулки могут быть кратковременными, но частыми.
   Ребенку дошкольного возраста выделяется специальное время для игр, занятий рисованием, вырезыванием, лепкой, конструированием и т.д. Продолжительность таких занятий для ребенка 3-4 лет – 15 – 20 минут, для ребенка 5-6 лет – 30 – 40 минут.
   Нужно чередовать виды деятельности, каждые 20-25 минут делать перерыв. Занятия целесообразно организовывать после завтрака. Остальное время предназначается для игр. Приводим примерные режимы дня для детей раннего и дошкольного возраста.

Режим дня ребенка в возрасте от 1 года до 1-1,5 лет

   Пробуждение 6.30-7.00
   Завтрак 7.30
   Прогулка (игра) 8.00-9.30
   Сон 9.30-11.30
   Обед 11.30
   Прогулка (игра) 12.00-14.30
   Сон 14.30-15.30
   Полдник 15.30-16.00
   Прогулка (игра) 16.30-19.00
   Ужин 19.00
   Сон ночной 19.30-6.30

Режим дня ребенка в возрасте от 1,5 до 2 лет

   Пробуждение 7.00
   Завтрак 7.30
   Прогулка (игра) 8.00-11.00
   Сон – – —
   Обед 11.30-12.00
   Прогулка (игра) —
   Сон 12.00-15.00
   Полдник 15.30-16.00
   Прогулка (игра) 16.30-18.30
   Ужин 19.00-19.30
   Сон ночной 20.30-7.00

Режим дня для ребенка в возрасте от 2 до 3 лет

   Пробуждение 7.30
   Завтрак 8.00
   Прогулка (игра) 8.20-11.50
   Сон —
   Обед 12.00-12.30
   Прогулка (игра) —
   Сон 12.30-15.30
   Полдник 16.00-16.30
   Прогулка (игра) 16.50-19.20
   Ужин 19.30-19.50
   Сон ночной 20.30-7.30

Режим дня ребенка в возрасте 3-4 лет

   Подъем ребенка после сна, утренняя гимнастика, водные процедуры, утренний туалет 7.30-8.00
   Подготовка к завтраку, завтрак 8.00-8.30
   Игры, посильный труд в быту 8.30-9.00
   Подготовка к прогулке, прогулка 9.00-11.30
   Приход с прогулки, игры, занятия 11.30-12.00
   Подготовка к обеду, обед 12.00-12.30
   Подготовка ко сну, сон 12.30-15.00
   Подъем после сна, к полднику, полдник подготовка 15.30-16.00
   Игры, подготовка к прогулке, прогулка 16.00-18.00
   Приход с прогулки, игры, занятия 18.00-19.00
   Подготовка к ужину, ужин 19.00-19.30
   Спокойные игры, подготовка ко сну 19.30-20.30
   Ночной сон 20.30-7.30

Режим дня ребенка в возрасте 5-7 лет

   Подъем ребенка после сна, утренняя гимнастика, водные процедуры, утренний туалет 7.00-8.00
   Подготовка к завтраку, завтрак 8.00-8.30
   Игры, посильный труд в быту 8.30-9.30
   Подготовка к прогулке, прогулка 9.30-11.30
   Приход с прогулки, игры, занятия 11.30-12.30
   Подготовка к обеду, обед 12.30-13-00
   Подготовка ко сну, сон 13.30-16.00
   Подъем после сна, подготовка к полднику, полдник 16.00-16.30
   Игры, подготовка к прогулке, прогулка 16.30-18.30
   Приход с прогулки, игры, занятия 18.30-19.00
   Подготовка к ужину, ужин 19.00-19.30
   Спокойные игры, подготовка ко сну 19.30-21.00
   Ночной сон 21.00-7.00

Как соблюдать режим дня

   Что означает соблюдать «правильный режим»? Правильный режим – это разумное распределение часов, отведенных для приема пищи, сна, правильного чередования занятий – спокойных и подвижных игр, прогулок, посильного труда, что способствует нормальному развитию ребенка.
   Любой урок идет на пользу ребенку тогда, когда он занимается охотно, с увлечением, а для этого нужно, чтобы взрослые хотя бы в какой-то мере владели мастерством педагога. Надо быть настойчивыми, добиваться поставленной цели спокойно, заинтересовать ребенка, чтобы он все делал с желанием, пояснить важность любой игры и работы.
   По особенностям нервной деятельности дети бывают разные. Это отражается в их поведении. Одни умеют сразу включаться в игры или занятия, сосредоточиться, не отвлекаться. С такими детьми бывает легко наладить режим. Другие – более возбужденные, они с трудом сосредоточиваются на чем-то определенном, постоянно отвлекаются, засыпают с трудом, едят без аппетита. Перед обедом и сном игры детей должны быть более спокойными. Важно выработать у ребенка усидчивость, умение сосредоточиться, так как без этих навыков ему будет трудно учиться в школе.
   У некоторых детей преобладают процессы торможения. Обычно они вялы, пассивны, любят долго спать или просто лежать в кровати, с большим трудом включаются в любое дело. Все эти индивидуальные особенности ребенка нужно учитывать при создании режима дня. Проснувшись, ребенок должен сразу встать с постели и после туалета сделать утреннюю зарядку. Это создает бодрое настроение, улучшает дыхание, кровообращение, повышает тонус мышечной системы, улучшает обмен веществ и возбуждает аппетит. Зарядку нужно делать в трусах, майке и тапочках. Обычный комплекс утренней зарядки для дошкольников включает ходьбу, дыхательные упражнения, упражнения для улучшения осанки (повороты, наклоны, приседания), прыжки или бег и снова ходьбу. Ребенок с удовольствием делает зарядку, если придать ей игровой характер и делать упражнения вместе с ним.
   Ребенок в 4 года должен научиться самостоятельно мыть лицо, уши, верхнюю часть груди и руки до локтя, а с 5-7-летнего возраста – обтираться до пояса.
   Рот и горло надо полоскать кипяченой водой комнатной температуры. После умывания нужно помочь ему хорошенько растереться полотенцем до ощущения приятной теплоты. Когда ребенок одевается, убирает постель, взрослый должен помогать ему как можно меньше. Важно, чтобы ребенок не сидел за столом в ожидании еды. Это быстро вызывает утомление и снижает аппетит. Ребенок не должен отвлекаться от еды. Вкус пищи, ее температура и то, как она подана, – все это имеет большое значение для правильного пищеварения. Многие взрослые, чтобы ребенок лучше ел, пытаются развлекать его сказками. Это вредно, так как интерес ребенка во время еды к чему-либо постороннему тормозит выделение пищеварительных соков, что также снижает аппетит. После завтрака ребенку полезны спокойные игры или занятия.
   Для детей 6-7 лет занятия с перерывом могут длиться по 30 минут. Содержание занятий нужно менять каждый день, для того чтобы поддержать внимание ребенка и заинтересовать его. Как только замечено, что у ребенка пропал интерес к игре или занятию, лучше его прекратить и заняться чем-либо иным.
   Весной и летом надо так распределять время, чтобы все игры и занятия проходили на свежем воздухе. На прогулке подвижные игры должны чередоваться с более спокойными.
   Если погода жаркая, надо следить за тем, чтобы ребенок не перегревался, вовремя напоить его, увести в тень. Зимой во время прогулки следует приучать его больше двигаться.
   Нельзя кутать ребенка и надевать одежду, стесняющую его движения и затрудняющую дыхание. Дети любят, если их игра приобретает характер полезного труда. Они с удовольствием убирают листья и снег, поливают цветы, подметают дорожки. Надо почаще предоставлять им такую возможность. После активной прогулки у него появляется хороший аппетит. Если же ребенок на прогулке мало двигался, не заинтересовался игрой или, наоборот, был сильно возбужден и утомлен прогулкой, то он ест неохотно, медленно, может не доесть свою порцию.
   После еды ребенок должен обязательно прополоскать рот кипяченой водой. Во время сна форточка зимой и летом должна быть открыта. Легкое движение прохладного воздуха способствует быстрому засыпанию и наступлению глубокого сна, во время которого он хорошо отдыхает. Ребенку также полезно спать на воздухе – в саду или на балконе. Сон так же, как и аппетит, зависит от поведения ребенка во время предшествующего бодрствования.
   После вечерней прогулки он должен умыть руки и лицо, отдохнуть 10-15 минут и затем поужинать. Перед сном нужно занять ребенка какой-нибудь спокойной игрой. Лучше всего для этого подходят кубики, мозаика, лепка, рисование.
   Соблюдение правильного режима дня должно стать для ребенка привычкой и превратиться в потребность. Для этого необходима последовательность. Достаточно ребенку позволить не вовремя лечь спать, позже встать, увлечься играми – и полезные навыки могут быть разрушены.

Физкультура для малыша

   Ребенок растет, развивается, становятся более совершенными его движения: ходьба, бег, прыжки, лазание и бросание. Кроме того, начинается овладение некоторыми тонкими движениями кисти и пальцев, например, застегивание пуговиц, рисование карандашом. Дети 2,5-3 лет охотнее бегают, чем ходят, однако они еще плохо ориентируются в пространстве, могут терять равновесие и останавливаться, а затем снова самостоятельно продолжают движение.
   Хорошими помощниками в развитии общих движений, в развитии подвижности кистей и пальцев рук могут быть специальные упражнения и игры с применением различных игрушек, мячей, обручей, шаров, трехколесных велосипедов, санок, лопаток.
   Занимаясь с детьми, нужно помнить, что до 3 лет они отличаются повышенной возбудимостью и эмоциональной неустойчивостью. Дети очень подвижны, но быстро устают от однообразных движений, не могут долго без перерыва ходить или бегать. Нужно сдерживать чрезмерную активность и умело переключать на спокойные игры. Важно постоянно наблюдать за позой ребенка. Часто он может принимать неправильное положение, что вредно отражается на осанке и вызывает утомление. В играх и упражнениях не только совершенствуются движения, но и воспитываются важные качества: смелость, уверенность, настойчивость, умение согласовывать свои действия с действиями других, выполнять определенные, вначале очень простые правила. Продолжительность занятий не должна превышать 10 минут. Физическая культура дошкольника должна проводиться ежедневно. Для детей в возрасте 3-4 лет достаточно выполнения 4-5 подражательных упражнений, а для более старших детей в утреннюю гимнастику должны входить несколько общеразвивающих упражнений, бег, ходьба.

Примерный утренний комплекс упражнений для детей 2-3 лет

   Очень хорошо проводить утреннюю гимнастику в виде подвижной сюжетной игры, включая 3-4 физических упражнения имитационного характера. Не забудьте о ходьбе, упражнениях для укрепления мышц плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, спины и живота, о беге в течение 10 секунд и заключительной ходьбе, которая успокаивает дыхание, выравнивает работу сердца и приводит организм в обычное спокойное состояние. Проводя утреннюю гимнастику, каждый раз меняйте игровой сюжет. Разнообразие зависит от вашей фантазии. Можно строить комплекс упражнений, изображающих полет бабочки, движение тепловоза, самолета, перелет птиц, включать упражнения с платочками и т.п.
   Упражнение 1. Ходьба по комнате со свободным размахиванием рук в течение 1-1,5 минут.
   Упражнение 2. Потягивание. И.п. – стоя, расставив ноги на ширину плеч. Поднимание рук вверх ладонями вперед с потягиванием туловища, затем опускание их вниз. Повторить 3-4 раза. Во время выполнения упражнения взрослый говорит вслух: «Потянулся (лась) вверх-вверх и опустил (ла) руки вниз».
   Упражение 3. Приседание. И.п. – стоя, слегка расставив ноги. Приседание с опусканием рук на колени и наклоном головы вперед. Затем вставание, выпрямление туловища и отведение рук за спину, разводя плечи. Повторить 2-3 раза.
   Вы говорите: «Присел (а), стал (а) маленьким (ой), а теперь встал (а) и выпрямил (а) спину».
   Упражнение 4. «Качание деревьев». И.п. – стоя, широко расставив ноги и разведя руки в стороны. Наклоны туловища вправо и влево, поднимая то левую, то правую руку вверх. Повторить по 2-3 раза в каждую сторону.
   Вы говорите: «Сильный ветер качает дерево то туда, то сюда».
   Упражнение 5. Бег по комнате в течение 10-12 секунд.
   Упражнение 6. Заключительная ходьба по комнате в течение 30-60 секунд.

Комплекс 2 – «вырасти большим»

   Упражнение 1. Ходьба по комнате на носках в течение 30-60 секунд.
   Упражнение 2. Поднимание рук вверх. И.п. – стоя, слегка расставив ноги. Поднимание рук вверх – немного в стороны – и опускание их вниз. Повторить 4-6 раз. Вы говорите: «Вот какой (ая) я вырос (ла) большой (ая).»
   Упражнение 3. «Птички клюют». Присаживание на корточки, постукивая пальцами о пол, с последующим выпрямлением туловища. Повторить 3-4 раза. Говорите: «Птичка захотела поесть, присела и клюет зернышки».
   Упражнение 4. «Самолеты летят». И.п. – стоя, разведя руки в стороны. Наклоны туловища вправо и влево с широким размахиванием рук. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Говорите: «Самолеты полетели, полетели».
   Упражнение 5. Бег на носках с согнутыми в локтях руками – 10-12 секунд.
   Упражнение 6. Заключительная ходьба в течение 0,5-1 минуты.

Примерный утренний комплекс упражнений для детей 3-4 лет

   Упражнение 1. «Аист ходит по болоту». Ходить, высоко поднимая колени, спина прямая. Пройти по комнате 1-2 раза. Дыхание произвольное.
   Упражнение 2. «Насос». Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выдох). То же – влево. Повторить 3-5 раз.
   Упражнение 3. «Курочка клюет зернышко». Присесть и постучать пальчиком о пол, произнося при этом «ко-ко-ко» (выдох). Повторить 3-5 раз.
   Упражнение 4. «Воробушек скачет». Попрыгать на обеих ногах – сделать 4-6 прыжков, а затем ходьба 10-12 шагов. Повторить 2 раза.

Примерный утренний комплекс упражнений для детей 5-6 лет

   Упражнение 1. Ходьба. Ходить по комнате с ускорением и замедлением темпа в течение 30-40 секунд.
   Упражнение 2. «Сильные руки». И.п. – стоя, слегка расставив ноги. Согнуть руки до уровня плеч, сжав пальцы в кулаки. При опускании рук разжать их. Повторить 4-6 раз.
   Упражнение 3. «Пчелка». И. п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. Присесть, подняв руки вперед, затем выпрямиться, опустить руки и отвести назад. Повторить 4-6 раз.
   Упражнение 4. «Дровосек». И.п. – стоя]ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнуть их в локтях. Наклониться вперед, одновременно опустив руки между коленями, стараясь их не сгибать. Повторить 5-6 раз.
   Упражнение 5. «Пловец». Туловище слегка наклонить вперед, прямые руки также вытянуть вперед (выдох), выпрямляясь, развести руки в стороны (вдох). Повторить 4-5 раз.
   Упражнение 6. «Кузнечик». Сидя на полу с опорой сзади, ноги вытянуты. Поочередно сгибать ноги, скользя ступнями по полу, и возвращаться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
   Упражнение 7. «Лягушонок». Присесть, разводя колени в стороны, пальцы рук слегка касаются пола впереди туловища, спина прямая; произнести: «ква-ква-ква» (выдох). Повторить 3-5 раз.
   Упражнение 8. «Зайчонок». Руки согнуты в локтях, кисти опущены. Делать легкие прыжки на носках. Чередовать 6 прыжков с ходьбой (12 шагов). Повторить 2 раза. Закончить обыкновенной ходьбой 1-2 минуты.

Как заниматься физическими упражнениями

С ребенком дошкольного возраста рекомендуется несколько раз в день, не в строго определенное время, проводить физические упражнения в виде кратковременных имитационных движений и игр, объединенных в комплексы из 6-8 упражнений. Исключение составляют занятия утром после сна, а также после дневного сна – они совершенно обязательны и проводятся всегда в одно и то же время. Упражнения, состоящие из разнообразных подражательных движений, развивают творческую фантазию. Они интересны ребенку и малоутомительны.

Игровые упражнения и игры для детей 3-4 лет

   Сюжетом игр для детей 3-4 лет должно быть главным образом то, что близко и понятно им, например: «Воробушки клюют корм, к ним подкрадывается кот, воробушки испугались и улетели»; «Курочка ведет своих цыплят гулять, пошел дождь, курочка собирает цыплят домой»; «Автомобили едут по улице; милиционер сделал знак – все остановились». Количество ролей в играх малышей очень незначительно. Дети выступают в роли птичек, а взрослый берет на себя роль кота; дети изображают автомобиль, взрослый – милиционера и т.п.
   Младших дошкольников интересует не столько результат игры, сколько сам процесс движений. Старшие дошкольники заинтересованы не только процессом игры, но и ее результатом.
   Игровые упражнения и игры способствуют развитию двигательных навыков, координационных способностей, правильной осанки и элементов ловкости. Взрослый может заниматься с одним ребенком или несколькими сразу.
   Упражнение 1. Перешагнуть через гимнастическую палку, держа ее за концы в горизонтальном положении.
   Упражнение 2. Пройти по бревну, держа на голове мешочек с песком или книгу. Положение рук менять: в стороны, на поясе, внизу. Перед началом упражнения ребенок должен принять правильную осанку.
   Упражнение 3. Пройти по бревну (доске), держа на вытянутых руках мяч.
   Упражнение 4, Пройти по веревке, лежащей на полу, спиной вперед.
   Упражнение 5. Пройти по веревке, ставя на нее ноги, а руки – слева и справа от веревки.
   Упражнение 6. Пройти по веревке, ставя на нее и руки, и ноги.
   Упражнение 7. Подпрыгнуть три раза на месте, на четвертый – повернуться налево или направо.
   Упражнение 8. Подпрыгивая, выполнять разные движения ногами: вместе – врозь, вместе – скрестно, врозь – скрестно, правая вперед – левая вперед.
   Упражнение 9. Подпрыгивая, выполнять разные движения руками: в стороны – вниз, хлопки перед собой – сзади, вверх с хлопком.
   Упражнение 10. Прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, назад, в стороны.
   Упражнение 11. Прыжки на одной ноге с продвижением в разных направлениях: вперед, назад, в стороны.
   Упражнение 12. Прыжки с одной ноги на другую в кружочки, расстояние между которыми 30 см.
   «Птички прыгают»
   Станьте лицом к ребенку и предлагайте ему повторять за вами движения, например, подскакивать на двух ногах. Сделайте 10-12 подскоков, изображая скачущего воробушка.
   «Дождь идет»
   Начертите мелом на полу «домик». Пусть дети резвятся и прыгают вокруг него. Неожиданно скажите: «Дождь идет, бегите домой!» Дети сразу же должны бежать в «домик». Повторите 4-6 раз.
   «Подпрыгни до руки»
   Держите над головой ребенка свою ладонь и предложите ему подпрыгнуть так, чтобы коснуться ее головой. Повторите 8-10 раз.
   «Прыгай, как мяч»
   Станьте лицом к ребенку с большим мячом в руках и ударяйте им о пол, предлагая ребенку прыгать, как мяч. Он подпрыгивает, стараясь сохранить темп, заданный вами. Выполняйте одну или полторы минуты.
   «Маленький – большой»
   Станьте напротив ребенка и предложите ему повторять за собой движения: низко приседать, касаясь руками пола, затем выпрямляться, поднимая руки вверх и слегка запрокидывая голову назад. Приседая, говорите вместе: «Какой я маленький»; выпрямляясь: «Какой я вырос большой». Повторите игру 4-6 раз.
   «Перепрыгни через ручей»
   Начертите на полу мелом две линии на расстоянии 20-30 см друг от друга – «ручеек». Пусть ребенок перепрыгнет через него. Увеличивайте постепенно ширину «ручейка» до 35-40 см. Повторяйте игру 40 секунд – 1 минуту.
   «Не задень»
   Расставьте на полу кегли, кубики, палки и т. п. Предложите ребенку пройти или пробежать между этими предметами, стараясь не задеть их. Повторите игру 4-6 раз.
   «Поймай комара»
   Возьмите прут длиной 1-1,5 м и привяжите к нему «комара», сделанного из бумаги или материи. Кружите «комара» немного выше головы ребенка, который должен подпрыгивать и стараться поймать его обеими руками. Проводите игру в течение 40 секунд.

Прогулки, игры, развлечения и забавы на воздухе

   После игр и занятий, связанных с умственной работой и с малоподвижной позой, ребенок нуждается в движении. Поэтому для ребенка так важны прогулки. На открытом воздухе можно бегать, прыгать, громче, чем в комнате, говорить.
   Гулять детям нужно в зимнее время не меньше 3 – 4 часов в день (2 часа днем и 2 часа вечером), когда потеплеет 4,5-5 часов, а летом жизнь ребенка нужно постараться организовать так, чтобы он как можно меньше был в помещении.
   Прогулки должны проводиться ежедневно, независимо от погоды. Даже во время дождя ребенку нужно выйти хотя бы на короткое время в соответствующей одежде и обуви. В морозный день без ветра ребенку также невредно прогуляться, только не нужно быстро бегать, громко говорить, петь, чтобы не заболеть. Прогулки в любую погоду увеличивают сопротивляемость организма ребенка болезням, закаляют его, способствуют правильному физическому развитию.
   Проводить прогулку в разное время года и в различную погоду можно по-разному. В зимний, не слишком холодный день надо больше двигаться: можно копать снег, собирать его в кучи, очищать дорожку, делать для мишки или куклы горку, катать их в маленьких санках или просто в коробке. Самое большое удовольствие – кататься на санках с невысокой горы. Детям пяти-шести лет можно приобрести небольшие лыжи и дать возможность побегать на них по не слишком затоптанному снегу. Во время оттепели интересно лепить из снежных шаров разные фигурки (Снеговика, Деда Мороза и др.), делать домики, бросать снежки в цель.
   После того как ребенок достаточно побегал или покатался на санках, надо дать ему отдых. Можно предложить посмотреть, какие птицы летают, рассказать небольшой рассказ, загадать загадки. Такой отдых обычно бывает коротким, после него хорошо покатать мишку, куклу «тихо-тихо, чтобы они не проснулись».
   Если ребенок малоподвижен, надо приучать его больше двигаться: включать в игры других детей, предложить вместе с ними попрыгать, как воробушки, добежать до дерева и обратно, а взрослым активно участвовать в этих играх.
   Весной и осенью, когда под ногами сыро, надо, чтобы дети играли на более сухом месте, не бегали на большое расстояние. В такую погоду, если во дворе и саду грязно, лучшее погулять по солнечной стороне улицы. Когда земля подсохнет и согреется, можно поиграть в песок с формочками, лопаточками и совочками.
   Для детей нужны друзья. В играх со сверстниками ребенок приучается дружить, помогать, уступать друг другу. Во время прогулки можно весело поиграть с друзьями. Режим ребенка должен быть спокойным, размеренным. Но это не должно вести к монотонности, однообразию. Если один день похож на другой, если праздник не отличается от будней, то ребенок начинает скучать. Поэтому важно уметь внести разнообразие в жизнь малыша и доставить ему удовольствие, но порой, в погоне за радостными переживаниями, взрослые покупают детям много сладостей, игрушек, водят в театр, гости. Все это, входя в привычный обиход, перестает вызывать радость, ребенок начинает все большие и большие требовать. Удовольствие надо доставлять в меру, чтобы не избаловать ребенка, чтобы он умел радоваться малому.
   Хорошо, когда выходные дни проводятся иначе, чем обычные. Все оденутся по-праздничному, поедут в парк, в зоопарк, будут гулять по улице, зайдут в магазины, купят интересные книжки и т. п.
   Хорошо в теплую погоду выехать за город и вернуться вечером домой с цветами, ягодами или грибами. Во время таких прогулок хотя и трудно, но вполне возможно придерживаться привычного режима. Питание и сон можно приноровить примерно к установленному времени и провести на чистом воздухе.
   Зимой можно вместе со взрослыми покататься на лыжах или на коньках. Особенно радостно ребенку в новогодние праздники, когда сверкает огнями елка, все веселые, радостные, поют, танцуют, когда дарят подарки, надевают новую праздничную одежду и ходят в гости. Все это доставляет ребенку много радости. Однако взрослые, кому поручено воспитание детей, должны прежде всего помнить о том, что нельзя думать только об удовольствии, надо расценивать их с точки зрения пользы или вреда для здоровья, особенно в организации двигательной и игровой деятельности малышей, которая требует постоянного внимания взрослого, его помощи, а порой и участия в этих играх и упражнениях.
   Ну-ка, догони
   В теплые дни с ребенком 3-4 лет можно делать пробежки, играть в мяч, упражняться.
   Вместе со взрослым малыш становится у края площадки. Затем взрослый просит малыша его догнать и потихоньку бежит на другую сторону. Малыш старается его догнать. Взрослый должен внимательно следить, чтобы ребенок не упал. А когда тот прибежит, ласково его обнимает. Затем взрослый предлагает малышу убегать на другую сторону площадки и сам догоняет его.
   Догнать мяч
   Взрослый и ребенок становятся на одной стороне площадки. Взрослый берет мяч и катит его на противоположную сторону, прося малыша догнать мяч и принести его.
   Принеси игрушку
   Ребенок и взрослый находятся на одной стороне площадки, а на противоположной стороне положены различные игрушки. Взрослый предлагает малышу добежать до игрушек, взять одну и принести. Рассмотрев с ребенком принесенную игрушку, взрослый просит отнести ее обратно. Игру можно усложнить, предлагая ребенку добежать до игрушек по дорожке длиной 3 – 4 метра. Дорожка обозначается двумя параллельными линиями, которые взрослый чертит на земле на расстоянии 30 см одна от другой.
   В игре можно применять различные несложные препятствия (чурбачки, плашки и др.), на которые надо наступить и бежать дальше. Такие препятствия делают игру более интересной и занимательной для малыша, а выполнение им дополнительных движений во время ходьбы и бега будет способствовать развитию двигательных умений, обогатит двигательный опыт.
   Не наступи на линию
   Взрослый чертит на земле две зигзагообразные линии длиной 4 м на расстоянии 15-20 см одна от другой. Ребенок должен пробежать по узкой дорожке и не наступить на линии. Так он учится умению сохранять равновесие и двигаться по ограниченной площади.
   Позвони в колокольчик
   Взрослый берет маленький колокольчик на небольшом шнурке, держит его в руке так, чтобы он находился немного выше вытянутых рук ребенка. Допрыгнуть до колокольчика малыш может с места или с разбега.
   Спрыгни вниз
   Ребенок становится на толстое бревно и по команде взрослого спрыгивает вниз. Затем игровое упражнение усложняется: перед бревном на земле взрослый чертит кружки диаметром по 25-30 см и предлагает ребенку спрыгнуть в них.
   Проползти по бревну
   Взрослый предлагает ребенку проползти по бревну на четвереньках. Это для него довольно трудно, но интересно. Ему нужно помочь, подбодрить, поддержать, похвалить.
   Обезьянка на лесенке
   Взрослый предлагает ребенку влезть на лесенку до самого верха, как обезьянка лезет за фруктами на дерево. Чем меньше ребенок и чем слабее он подготовлен физически, тем больше внимания и помощи должен оказывать взрослый.
   Когда ребенок научится уверенно взбираться на стенку и спускаться с нее, надо усложнить задание, предложив ребенку перебираться с пролета на пролет, как перебирается обезьянка с дерева на дерево.
   Поймай и брось обратно
   Взрослый становится на расстоянии полутора-двух метров от ребенка и бросает ему мяч. Тот должен поймать его и бросить обратно. Во время выполнения этого игрового упражнения взрослый говорит: «Лови, бросай, упасть не давай». Каждое слово взрослый сопровождает броском мяча. Слова нужно произносить медленно, чтобы малыш успел поймать мяч и бросить его не спеша. По мере того как ребенок будет овладевать навыками ловли и бросания, расстояние можно увеличивать. Если играют двое детей, взрослый следит, чтобы они при ловле не прижимали мяч к груди.
   Подбрось и поймай
   Взрослый предлагает ребенку подбрасывать и ловить мяч. Вначале он предлагает подбросить мяч вверх, подождать, пока он ударится о землю, и только тогда его поймать; затем ударить о землю и сразу поймать.
   Мяч подбрось повыше
   Ребенок старается подбросить мяч как можно выше. Взрослый подсказывает, что мяч надо бросать прямо перед собой, чтобы его было удобно поймать. Это упражнение требует собранности и сосредоточенности.
   Разные способы
   По мере того как ребенок овладеет разными способами бросания и ловли мяча, для занятий можно подобрать серию простых, доступных упражнений, чтобы малыш мог их выполнить в определенной последовательности.
   1. Подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками.
   2. Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши и затем поймать его.
   3. Ударить мяч о землю и поймать его двумя руками.
   4. Ударить мяч о землю, хлопнуть в ладоши и затем поймать его.
   5. Ударить мяч о стену и поймать его двумя руками.
   6. Ударить мяч о стену, хлопнуть в ладоши и затем его поймать.
   7. Ударить мяч о стену, хлопнуть в ладоши и, когда мяч, упав на землю, отскочит, поймать его.
   Жмурки
   Взрослый предлагает детям разойтись по площадке, завязывает себе глаза и говорит, что сейчас будет ловить их с завязанными глазами. Он ходит по площадке и ловит детей там, где их нет. Это доставляет детям много радости. Взрослый спрашивает: «Где же наши дети?», осторожно перемещается по площадке, чтобы не напугать их, а позабавить. Через некоторое время он снимает повязку, подходит к детям и говорит: «Вот они где, наши дети!» Затем кому-либо из детей предлагают быть «жмуркой».
   Разноцветные пузыри
   Для игры надо подготовить соломинки, развести мыльную воду в небольшой баночке и показать, как получить мыльный пузырь: один конец соломинки опустить в воду, затем вынуть из воды и осторожно подуть в соломинку с другого ее конца. Затем ребенок получает соломинку и пытается выдуть мыльный пузырь. Если это удается, он с увлечением пускает пузыри, наблюдает за их полетом, следит, какой и чей дольше летал.

Школа мяча для старших дошкольников

   Дети 5-6 лет более самостоятельны и активны. Их движения становятся более точными, быстрыми, ловкими, они лучше ориентируются в пространстве. Они уже могут выполнять более сложные двигательные игровые упражнения.
   Упражнения с мячом можно подобрать в соответствии с их навыками и умениями владеть мячом.
   Первая группа:
   – бросить мяч вверх и поймать двумя руками;
   – бросить мяч вверх и поймать одной правой рукой;
   – бросить мяч вверх и поймать одной левой рукой;
   – ударить мяч о землю и поймать двумя руками;
   – ударить мяч о землю и поймать одной правой рукой;
   – ударить мяч о землю и поймать одной левой рукой.
   Если ребенок выполнит все упражнения и не уронит мяч, он повторяет их, но с хлопками.
   Вторая группа (у стены):
   – ударить мяч о стену и поймать двумя руками;
   – ударить мяч о стену и поймать одной правой рукой;
   – ударить мяч о стену и поймать одной левой рукой.