Леонид Алексеевич Буланов
Лечение позвоночника и суставов. Долголетие и здоровье

Предисловие

   Пожалуй, самое естественное желание человека – жить долго и вплоть до преклонного возраста сохранять хорошее здоровье. Как народной, так и научной медицине давно известно, что своеобразным универсальным ключом, открывающим «замок» двери, ведущей в страну здоровья и долголетия, является наш опорно-двигательный аппарат.
   Это в очередной раз подтверждают страницы научно-популярной медицинской книги, ориентированный на самый широкий круг читателей, с учетом реалий третьего тысячелетия руководителем Научноисследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО), профессором и практикующим врачом, мануальным терапевтом Леонидом Алексеевичем Булановым.
   Заболеваниями позвоночника и суставов человечество страдает с древнейших времен. В разные столетия на различных континентах эти болезни называли по-своему, но повсюду народные целители настойчиво искали и находили методы их лечения. Их практический врачебный опыт стал мощным фундаментом, на котором сегодня стоит академическая медицина.
   В своем новом издании известный в России и за рубежом автор – врач, изобретатель в области медицины и авторитетный народный просветитель – ненавязчиво, но настойчиво направляет мысль читателя в самом верном направлении: чтобы долго сохранять хорошее состояние здоровья, следует в первую очередь научиться понимать сигналы-симптомы, которые посылает нам организм.
   Предостеречь и уберечь людей от заболеваний позвоночника, суставов, болезненного расстройства организма, помочь человеку сначала самостоятельно разобраться, что же именно с ним происходит, а потом сделать шаги в правильном направлении, и призвана данная книга, написанная доступным языком для широкой аудитории читателей. Они узнают, каким образом устроен, как функционирует и чего боится наш опорно-двигательный аппарат, соединенный «нервными нитями» с внутренними органами.
   Возьмите эту книгу, откройте ее, и на одной из страниц вы обязательно найдете квалифицированную подсказку врача, как поступить в той или иной проблемной ситуации, ведь профессор Л. А. Буланов досконально знает предмет, о котором пишет, потому что в совершенстве владеет практическими методами лечения позвоночника и суставов посредством костоправства. Видимо, именно таких специалистов имел в виду великий целитель и мыслитель Средневековья Авиценна, когда писал: «Врач должен обладать взглядом сокола, руками девушки, мудростью змеи и сердцем льва».
   Лечебно-профилактический метод, который называют мануальной терапией, занял достойное место в практической медицине и помогает в буквальном смысле ставить на ноги еще вчера, казалось бы, почти безнадежных пациентов. Во многом потому, что, согласно философии мануальной медицины, о чем тоже сказано в предлагаемой книге, наш организм в случае заболевания изначально «запрограммирован» на самовосстановление. Например, в случае травмы позвоночника или суставов периферическая нервная система немедленно подает сигнал тревоги и над конкретным повреждением опорно-двигательного аппарата сразу же начинают работать вещества и элементы, которые обязаны это делать.
   Научно подтверждено: малоподвижность нашему организму абсолютно противопоказана. Навсегда. Например, в статическом положении начинает совсем по-другому функционировать система кровообращения. Кровоток серьезно замедляется. Он уже не в силах бесперебойно доставлять к жизненно важным органам кислород и питательные вещества. Отсюда «необъяснимая» вялость, плохое настроение, повышенная раздражительность, одышка. Наконец, возникают локальные боли в пояснице, груди, шее, затылке, а также в суставах, мышцах, внутренних органах из-за травмы. Или конкретное проявление остеохондроза, который сегодня не щадит ни стариков, ни молодых.
   Основная цель остеопатии, как подчеркивает автор книги, в том и состоит, чтобы методами и средствами мануальной терапии поддерживать организм в таком уравновешенном состоянии, в котором он не утрачивает способности к самовосстановлению. Однако если организм ослаблен, у него подчас просто не хватает сил для самовосстановления. В этом случае на помощь человеку приходит врач-остеопат, с дипломом о высшем медицинском образовании, многолетним практическим опытом и соответствующей лицензией.
   Прежде всего, мануальный терапевт использует новейшую техническую аппаратуру функциональной диагностики. Затем, после безошибочной постановки точного диагноза, костоправ воздействует на позвоночник и суставы исключительно руками, обладающими, как у профессора Л. А. Буланова, повышенной тактильной чувствительностью пальцев. Среди основных приемов медицинского воздействия – надавливания, разминания, повороты суставов, поглаживание.
   Пациент не испытывает болевых ощущений. Напротив, после манипуляций остеопата по всему телу пациента начинает разливаться приятное, успокаивающее тепло. Кстати, как явствует из данной книги, порой хватает всего нескольких сеансов у костоправа, чтобы в последующем травмированный организм человека начал излечиваться и восстанавливаться уже без помощи врача.
   Не менее важно в предлагаемой книге и то, что автор приводит множество конкретных примеров из своей лечебной практики с целью научить каждого больного осознавать, понимать суть заболевания, так как отсутствие знаний о симптомах собственного недуга, неосведомленность могут привести к формированию патологического рефлекса. Он, в свою очередь, способен стать причиной сбоя во всем организме и образовывать последующие симптомы и синдромы заболевания. Проще говоря, повреждения только одного рефлекса способно вызывать нарушение других функций организма и развитие серьезных недугов. То есть автор предупреждает читателя и, возможно, потенциального пациента: ни одно нарушение гармонии организма не остается безнаказанным.
   Итог, в общем-то, вполне предсказуем. Положительный итог. После комплексной мануальной терапии, поддерживающей гимнастики и употребления рекомендованных натуральных лекарственных препаратов из экстрактов трав, листьев и кореньев растений пациент сможет еще много лет чувствовать себя вполне здоровым (читай – счастливым) человеком.
   Главное – не откладывать решение своих проблем с, мягко говоря, неважным состоянием опорнодвигательного аппарата в долгий ящик, а скорее встать на тропу здоровья. Ту, которую предлагает добрая и такая необходимая всем нам книга профессора Л. А. Буланова.
   Доктор Буланов имеет два патента на изобретение: патент «Способ лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний и/или сочетанных заболеваний позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей» и патент «Способ лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника» – и эти авторские медицинские методы активно применяет в научно-медицинской практике в Научно-исследовательской лечебной клинике хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО).
   3 декабря 2010 года в Мемориальном кабинете-музее четырежды Героя Советского Союза, Маршала Советского Союза Георгия Константиновича Жукова, расположенном в «старом» здании Генерального штаба Вооруженных Сил, профессор Леонид Алексеевич Буланов награжден почетным знаком «Маршал Жуков» II степени «за лечение и возвращение в строй военнослужащих и в связи со 114-й годовщиной со дня рождения Г. К. Жукова».

   Маршал Советского Союза, Герой Советского Союза, лауреат Ленинской премии В. Г. Куликов

(в 1971–1977 гг. – начальник Генерального штаба Вооруженных Сил СССР, первый заместитель министра обороны СССР, в 1977–1989 гг. – первый заместитель министра обороны СССР, главнокомандующий Объединенными Вооруженными Силами государств-участников Варшавского Договора, депутат Верховного Совета СССР)

От автора

   Хотите быть счастливым, но неважное здоровье, болезненное состояние позвоночника и суставов отравляют настроение? Не отчаивайтесь, уважаемый читатель, и обратите внимание на эту книгу. В ней повествуется о таком серьезном заболевании позвоночника и суставов, как остеохондроз во всех его проявлениях.
   Только по приблизительным данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня от подобного недуга в различной степени тяжести страдает около 90 % всего населения планеты. Причем остеохондроз не щадит никого: ни младенца, ни старца. Вот почему каждому из нас так важно знать первые признаки этого заболевания, а затем своевременно обратиться за помощью к мануальному терапевту.
   И не тешьте себя иллюзией, будто таблетки или другие сильнодействующие синтетические препараты помогут вам. Напротив. Они лишь загонят опасную болезнь еще глубже. А она, по выражению древнегреческого костоправа и основоположника научной медицины Гиппократа, умеет прятаться.
   Помните: человек – биологический уникум. Никто, кроме нас, не передвигается по планете на двух ногах в вертикальном положении, из-за чего позвоночный столб, суставы, мышцы и связки постоянно испытывают почти запредельные нагрузки.
   В мире живой природы от остеохондроза страдают только люди. Попробуйте, ощутив усталость, встать на четвереньки, и вы сразу почувствуете облегчение, так как нагрузка на позвоночный столб и нижние конечности распределится иначе и уменьшится в десятки раз!
   Тем не менее нам определено передвигаться в вертикальном положении, поэтому проблема предупреждения и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата методами и средствами мануальной терапии по-прежнему остается чрезвычайно важной.
   Во многом это связано с тем, что, совершенствуясь интеллектуально, люди все чаще предпочитают активному движению, изначально заложенному в организме, преимущественно статическое положение. Это опасно вот по какой причине. Малоподвижный человек подспудно взращивает «ленивый организм», защитные функции которого исподволь ослабевают, а костно-мышечная система, рассчитанная на поддержание высокого тонуса активными физическими занятиями (прогулками, гимнастическими упражнениями на равномерное напряжение и расслабление и т. д.) и испытывающая их дефицит, становится уязвимой для болезней.
   Вот почему ежедневные наблюдения и лечение пациентов понуждают меня снова и снова предупреждать людей о возможных или уже возникших проблемах, связанных с заболеваниями позвоночника и суставов, а также их негативных последствиях, ведущих к нарушению гармонии всех жизненно важных систем организма.
   Прочитайте эту книгу. Покажите родственникам, друзьям, знакомым, соседям, кому сможете. Я убежден, что на страницах данного издания каждый человек найдет много полезного для себя. А все вместе, вы и я как практикующий врач, мы непременно справимся с болезнью.
   В конце концов, здоровый нищий счастливее больного короля. Будем помнить об этом всегда.

   С уважением, профессор Л. А. Буланов

Глава первая
Актуальный диалог

   На этих страницах я стараюсь в доступной форме ответить на наиболее волнующие вопросы моих многочисленных российских и зарубежных читателей – всех, кого беспокоят проявления остеохондроза, общее состояние позвоночника и суставов, а также организма в целом.
   – Уважаемый Леонид Алексеевич! В каком возрасте наиболее велика вероятность возникновения и развития остеохондроза?
   – Он подстерегает человека буквально с первых шагов. Скажем, в детском саду, где ребят редко учат правильно питаться, сидеть, стоять, лежать, поднимать и носить различные предметы (сумки, ранцы). Затем в средней школе, когда педагоги впадают в крайность, заставляя учеников сидеть исключительно прямо, не подозревая, что человек физически устает длительное время находиться в статичной позе.
   И это при том, что решение проблемы найти очень просто: надо чаще устраивать разминки – в классе, студенческой аудитории, на любом рабочем месте. Неудивительно, что в последнее время 50 % моих пациентов с диагнозом «остеохондроз» различной степени тяжести «помолодели». Если же говорить о московской ситуации в целом, то, по статистическим данным, среди столичных детей-инвалидов свыше четверти страдают нарушениями двигательных функций, а почти 70 % подростков оканчивают среднюю школу с тем или иным заболеванием опорно-двигательного аппарата.
   Рекомендуемый в местных поликлиниках массаж и лечебно-профилактическая физкультура, конечно, полезные процедуры. Но это лишь вспомогательные средства лечения и от основного заболевания они не избавляют, принося только временное облегчение.
   Эффективное восстановление пораженного отдела позвоночника возможно только комплексным лечением и мануальной терапией. Помимо различных видов массажа, мануальная медицина предлагает специальные упражнения, способствующие восстановлению осанки и устранению дисфункции межпозвоночных дисков.
   Гимнастика разная: поочередные движения правой и левой конечностями, ручные манипуляции врача, ортопедический массаж, рефлексотерапия с использованием тончайших игл на точках в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника.
   Словом, методы и средства избавления от болезней спины и суставов (с последующими контрольными обследованиями) в мануальной медицине весьма эффективны. В этом убедились тысячи больных, посетивших нашу клинику. Конечно, при условии, что нет противопоказаний. Бывает, является человек с расплывчатым диагнозом «туберкулез позвоночника» и просит помочь. Приходится объяснять, что вначале пациенту следует устранить очаг инфекции и только после основательного медикаментозного лечения, если позволит состояние организма, обращаться к мануальному терапевту.
   – Когда завершается формирование и окончательная фиксация изгибов позвоночника?
   – Обычно к 18–20 годам. Однако этот процесс во многом зависит от состояния организма и особенностей его роста. В любом случае чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат развивающегося организма крайне вредны.
   Среди моих пациентов был юноша, который после службы в железнодорожных войсках стал жаловаться на боли внизу живота. Мать этого молодого человека принесла в клинику рентгеновские снимки позвоночника сына, а также данные УЗИ брюшного и забрюшинного пространства, сделанные до службы и после нее. И если до призыва в армию с позвоночником у юноши было все в порядке, то после у него диагностирован правосторонний сколиоз с компрессией корешков окончаний спинномозговых нервов в зоне пояснично-крестцового отдела. Боли внизу живота оказались следствием заболевания позвоночника.
   Противопоказаний не было, и после десяти сеансов комплексной мануальной терапии мы восстановили естественное положение межпозвоночных дисков пациента и назначили ему комплекс специальных упражнений для выработки правильной осанки.
   В результате мануальных манипуляций, направленных на устранение защемления в пояснично-крестцовом отделе, боли в области живота прекратились уже после второго лечебного сеанса. Во избежание рецидивов пациент был предупрежден о необходимости ежегодного обследования.
   – Бытует мнение, будто некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата могут возникнуть во время родов. Или это все-таки слухи?
   – Травмировать позвоночник и суставы младенца действительно можно в момент его появления на свет. Ситуация нередко осложняется неправильными (неосторожными) действиями акушерки. Существует даже специальный термин «акушерский парез», то есть растяжение плечевого сплетения ребенка.
   Наиболее частые родовые травмы бывают трех типов:
   • верхний парез с характерным нарушением функции мышц лопатки и дельтовидной мышцы;
   • нижний акушерский парез с повреждением мышц дистального отдела верхней конечности;
   • смешанный (самый тяжелый) тип поражения, предполагающий глубокий парез мышц верхних конечностей. (В этом случае у младенца ограничено отведение руки и затруднена ротационная функция плеча.)
   Совет мамам: отчаиваться не надо. Мануальная медицина располагает эффективными методами, позволяющими восстановить двигательные функции конечностей маленького человека.
   – На что следует обратить основное внимание при воспитании ребенка, чтобы избежать развития сколиоза?
   – Опасность сколиоза как искривления позвоночника во фронтальной плоскости в том, что он имеет свойство прогрессировать, а это чревато различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
   Поясню. Мы появляемся на свет с изгибами позвоночника только в грудном отделе (грудной кифоз) и крестцовом (кифоз позвоночного столба). Шейный изгиб формируется лишь к 2–3 месяцам. К тому времени, когда ребенок оказывается в состоянии держать голову сам. Вот почему родителям так важно уметь с первых дней бережно и правильно поддерживать головку младенца.
   Еще один изгиб позвоночника (поясничный лордоз) тоже дается не от рождения. Он появляется, когда малыш начинает впервые садиться и самостоятельно вставать на еще не окрепшие ножки. В этом случае нельзя заставлять ребенка сидеть долго. Напротив, чем реже он это делает (пусть ползает в свое удовольствие, развивая мышечную группу), тем безопаснее для позвоночника. Главное – следить, чтобы ребенок сидел уверенно и вертикально, а не сутулился, что неизбежно ведет к искривлению позвоночного столба.
   К тому времени, когда малыш делает первые шаги, у него уже сформированы все изгибы спины, но они до 7-12 лет остаются не зафиксированными надежно. Основная нагрузка приходится на мышцы.
   Поэтому следует постоянно контролировать осанку ребенка, следить за его походкой и помогать развивать мышечную активность.
   В этом смысле замечательное средство профилактики – стрельба из лука. Каждый раз, когда подросток натягивает тугую тетиву, его мышцы, поддерживающие позвонки, напрягаются. А стоит пустить стрелу, они сразу же расслабляются. Очень полезное занятие.
   В 12–14 лет умеренные физические нагрузки позволяют преодолеть и диспропорцию роста, когда заметно меняются соотношения частей тела. Например, удлиняются ноги и руки, а туловище выглядит несоразмерным им, отчего фигура кажется неуклюжей. Родителям и педагогам следует знать, что в этом возрасте окостенение позвоночника у подростка еще не заканчивается. Отличительная особенность: пластичная и податливая спина при пока еще слабо развитых мышцах. Если ребенок сутулится, неправильно сидит за столом (партой) или неверно наклоняется, очень велика вероятность искривления позвоночника.
   Плохая осанка – еще не заболевание, но это уже серьезная предрасположенность к нему. Компенсаторные функции организма не беспредельны. Даже незначительное нарушение положения спины свидетельствует о функциональном изменении опорнодвигательного аппарата, при котором образуются искаженные условно-рефлекторные связи. Они закрепляют тело в неправильной позе, создавая неверную проекцию центра тяжести на позвоночник и суставы конечностей.
   В любом случае, чтобы избавиться от искривления осанки, надо прийти к мануальному терапевту, который с учетом индивидуальных особенностей организма пациента подберет комплекс специальных упражнений, выполнит лечебные манипуляции на позвоночнике, а при необходимости назначит его вытяжение и массаж.
   – Существуют ли общепринятые санитарные нормы, определяющие вес школьных портфелей?
   – Да. Они разработаны и утверждены Министерством здравоохранения и социального развития РФ. Кстати, ношение портфелей детям младших классов абсолютно противопоказано, так как тяжесть в одной руке нарушает естественные изгибы позвоночника и вызывает постоянное (ведущее к болезни) искривление осанки, например правосторонний или левосторонний лордоз. Поэтому родителям надо ориентироваться только на ранцы и легкие рюкзачки, которые равномерно распределяют нагрузку на позвоночник ребенка.

   По нормативам вес ранца со всеми школьными принадлежностями в начальных классах не должен превышать 1,5–2 кг. В 5-6-х классах эта цифра составляет 2–2,5 кг. В 7-9-х классах – 3,5 кг, а в 10-11-х классах – 4,5 кг.
   Между прочим, в ряде государств родители давно взяли за правило обеспечивать детей двойным комплектом учебников. Один для занятий в школе (колледже), где он и остается. Другой – «домашний». Так, на всякий случай, потому что, например, в США вообще не принято давать ученикам задания на дом. Иными словами, дети многих развитых стран не носят на себе тяжестей.
   Помимо портфелей, обратите также внимание на стол, за которым готовит уроки ребенок. Это особенно важно в начальных классах. Чтобы не ошибиться, попросите малыша положить ладони на столешницу. Если локтевой изгиб школьника при этом образует 90 градусов, значит, выбор стола правильный.
   Сидеть ученик должен так, чтобы расстояние между его грудной клеткой и столешницей равнялось ширине ладошки.
   – Как контролировать осанку, чтобы не травмировать позвоночник?
   – Прислонитесь дома к ровной стене. Проследите, чтобы подбородок располагался параллельно земле, а затылок, спина, ягодицы, икры голеней и пятки – строго на одной прямой. Если это не так (какие-то части не достают до стены), значит, с вашей осанкой не все в порядке и следует обратиться за консультацией к мануальному терапевту.
   Британские врачи недавно подсчитали, что почти 60 % англичан, ежедневно проводящих за рабочим столом 6–8 часов, страдают теми или иными проявлениями остеохондроза позвоночника, различными заболеваниями суставов нижних конечностей и жалуются на головные боли. Как оказалось, основная причина недомоганий – искривленная осанка и неправильно подобранная мебель.
   – Какими видами спорта можно заниматься при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата?
   – В случае проблем с позвоночником и суставами противопоказаны прыжки в длину и высоту, тяжелая атлетика, футбол, хоккей, баскетбол, гандбол и вообще контактные игры. Они предполагают резкие повороты туловища, ушибы, травмы позвоночника и суставов, что абсолютно недопустимо.
   Зато очень полезно регулярно заниматься плаванием. В воде позвоночник расслабляется, активизируются его мышцы, улучшается кровоток, укрепляется связочный аппарат суставов, снижается избыточный вес. Такой же лечебный эффект дает катание на велосипеде, разумное увлечение верховой ездой, лыжным спортом.
   Особенно часто я рекомендую своим пациентам длительные пешие прогулки. Ведь ходьба – циклический акт. В нем участвует вся двигательная система организма. Чтобы сделать только один шаг, надо задействовать более полусотни мышц. При этом желательно контролировать, напряженно или легко, тяжело или бесшумно вы ступаете, как держите голову (ее нельзя опускать), торс (он не должен сильно выдаваться вперед) и насколько ровно дышите. Иногда полезно ходить, держа на голове мешочек с песком, – хорошее средство для коррекции осанки.
   При заболеваниях опорно-двигательного аппарата советую заниматься главным образом быстрой (энергичной) ходьбой не по пересеченной местности, с каждым днем удлиняя маршрут. В результате улучшается кровоснабжение тканей, напрягаются и расслабляются мышцы, активизируются функции почек, печени, легких, сердечно-сосудистой системы, возникает большое количество условно-рефлекторных связей между корой головного мозга, внутренними органами и двигательным аппаратом.
   – Посоветуйте народное средство, которое поможет избавиться от болей, вызываемых артритом локтевого сустава.
   – В экстренных случаях полезно каждую ночь накладывать на область больного участка компресс из измельченного на терке (в мясорубке) позеленевшего картофеля. Для этого клубни вымыть и, не снимая кожуры, измельчить. Полученную массу положить в горячую воду, нагрев ее до 38 градусов. Затем картофель (толщина его слоя должна быть не менее 2 см), не отжимая, положить в полотняный мешочек, обернуть им локтевой сустав, прикрыть клеенкой и забинтовать. Боль должна стихнуть в течение 20–30 минут. Если же компресс не будет греть, значит, он сделан неправильно.
   Можно помочь себе и еще более простым способом. Например, размешать 2 столовые ложки соли в теплой воде, смочить в ней полотенце и обтирать больной сустав. При этом обязательно пить натощак по 1 стакану теплого картофельного отвара.
   Также на болезненную область можно прикладывать на 5 часов компресс из свежего отбитого капустного листа, смазанного тонким слоем натурального меда.
   – Можно ли в клинике, которой вы руководите, освоить приемы самопомощи, позволяющие предупреждать плоскостопие и даже избавляться от него?
   – Безусловно. Плоскостопие связано прежде всего с деформацией стопы, сопровождающейся опущением ее сводов (рис. 1).

   Рис. 1. Отпечатки стоп в норме (а) и при плоскостопии (б)

   Особенно часто мы диагностируем статическое плоскостопие. Его причины в слабости мышц нижних конечностей, избыточной нагрузке на опорно-двигательный аппарат из-за длительного стояния (например, у работников торговли), в напряженном физическом труде, предполагающем подъем тяжестей с одновременным поворотом туловища (у грузчиков), а также в привычке носить обувь на высоких каблуках, вообще без них или с недостаточно гибкой подошвой (у детей).
   Признаки плоскостопия хорошо известны и изучены. Главным образом, это усталость ног, боль в икроножных мышцах во время ходьбы и в вечернее время. Врачебная практика подтверждает: чем раньше пациент обратит внимание на болевые симптомы в нижних конечностях, тем эффективнее будет лечение (после подтверждения диагноза) методами мануальной терапии.
   Для устранения плоскостопия, как правило, применяются различные виды массажа (например, профессиональный ортопедический массаж) и лечебная гимнастика. При этом основные усилия костоправа направлены на то, чтобы активизировать кровообращение в суставах нижних конечностей (и не только), повысить силу, эластичность икроножных мышц, устранить отек стопы, снять напряжение ахиллова сухожилия и способствовать лучшему натяжению связок, которые поддерживают своды стопы в правильном физиологическом положении.
   Если говорить о методике самопомощи, то на начальном этапе (примерно в течение месяца) мы рекомендуем выполнять упражнения только по утрам и в сидячем положении. Цель – постепенно уменьшить нагрузку на ноги, укрепить мышцы на передней и наружной поверхности голени, подошве.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Предлагаю 12 простейших гимнастических упражнений, которые выполняются самостоятельно.
   1. Сесть на стул (край кровати) и поочередно медленно поднимать носки и пятки. Повторить 6-10 раз.
   2. Сидя свести с усилием и развести без всякого напряжения носки. Повторить 6-10 раз.
   3. Описать 6–8 кругов стопами как навстречу друг другу, так и в обратную сторону.
   4. Согнуть пальцы ног на 3–6 секунд. Потом разогнуть. Выполнить 6-10 раз.
   5. Прижать стопой к полу палочку (скалку) или мячик. Катать по полу сводом стопы в течение 20–30 секунд. Выполнять поочередно каждой ногой.
   6. Захватить пальцами маленький шарик, отпустить. Повторить каждой ногой по 20–30 раз.
   По истечении 3–4 недель (в зависимости от степени сложности заболевания) можно начинать выполнять упражнения в положении стоя.
   7. Встать босиком на коврик. Согнуть пальцы ног и 6-10 раз перемещать центр тяжести тела на носки.
   8. Наступить на мячик, катать его по полу 20–30 секунд каждой ногой.
   9. Захватить пальцами ноги маленький шарик, отпустить. Повторять 20–30 секунд каждой ногой.
   10. Присесть на носках 6-10 раз.
   11. Встать возле стула. За спинку не держаться. Отвести ногу назад, в положение «ласточка», замереть на 3–4 секунды. Повторить 3 раза каждой ногой.
   12. Ходить с согнутыми пальцами обеих ног не менее 20 секунд.
   – Из-за работы на компьютере возникает тяжесть в затылке, появляются жгучие боли в области шеи, отдающие в плечо и левую руку. Утром она часто отекает. Как избавиться от болезненных ощущений и что делать хотя бы на первых порах?
   – Если лечащий врач не видит противопоказаний, советую обратиться к нам. Возможно, у Вас неврологическое поражение межпозвоночных дисков шейного отдела. В этом случае боль от защемления окончаний нервных корешков спинного мозга должна отдавать в плечо и руку.
   Предварительный диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника (шейный радикулит). Запускать болезнь нельзя ни в коем случае. Попробуйте регулярно делать лечебно-профилактическую разминку для шейно-грудного отдела позвоночника.
   Упражнения следует начинать с плеч. На каждом из них в положении стоя или сидя надо провести 4–5 жимов, установив кисть поперек мышцы.
   Чаще всего используется прием разминки мышц кругообразными движениями кулаками или подушечками пальцев. Сначала сдавливание, приподнимание и смещение тканей выполняется на двуглавой мышце (бицепсе). Затем на трицепсе (трехглавой мышце), а заканчивают разминку потряхиванием плеч. При этом мышцы должны быть расслаблены.
   Под воздействием такой разминки в мышцах усиливается кровообращение, улучшается питание всех тканей и активизируются восстановительные процессы в соответствующих отделах позвоночника.
   Противопоказания: нельзя проводить самомассаж в период острой боли (дождитесь, когда она стихнет), на участках тела с родинками, при III стадии гипертонии, сердечной, почечной, печеночной недостаточности, некоторых опухолевых заболеваниях, а также при тромбофлебите и психических расстройствах.
   И еще. При нарушениях функций шейно-грудного отдела полезно приобрести контурную ортопедическую подушку или самостоятельно сшить маленькую плоскую подушечку, на которой шея лежит удобно, а тяжести в затылке не ощущается. И не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. В любом случае чем скорее вы обратитесь к мануальному терапевту, тем эффективнее будет лечение.
   – Правда ли, что при заболеваниях позвоночника и суставов могут помочь такие необычные средства народной медицины, как лечение пиявками и даже водой?
   – Это так. Старинный народный метод лечения пиявками (гирудотерапия) порой очень действенен. Только имеются в виду лишь медицинские пиявки (выращенные в лаборатории), которые прокусывают кожу в рефлексогенных точках организма. Такая терапия эффективна при вертеброгенном корешковом синдроме различных отделов позвоночника, плечелопаточном периартрите, деформирующем артрозе крупных суставов нижних конечностей, невралгических болях и нарушении обмена веществ.
   Пиявку просто прикладывают к кожному покрову пораженного участка опорно-двигательного аппарата и оставляют на определенное время. Например, при радикулите пиявок размещают по обе стороны крестцово-поясничного отдела позвоночного столба. Если диагностировано воспаление суставов конечностей – вокруг них. При ишиасе (неврите седалищного нерва) по 5–6 пиявок помещают непосредственно на болезненные узлы. Вся процедура может занимать от 15–20 минут до нескольких часов.
   Во врачебной практике также замечательно зарекомендовал себя и метод кинезотерапии. Это веками проверенный способ лечения и реабилитации в воде посредством специальных упражнений, например с помощью подводного массажа дозированной струей или вытяжения позвоночника и травмированных суставов конечностей (под контролем врача) в теплой воде. Медицинские воздействия могут быть следующими:
   • подводное вертикальное и наклонное вытяжение в бассейне;
   • горизонтальное вытяжение в ванне и вытяжение способом провисания в воде;
   • вытяжение суставов конечностей.
   Во всех случаях желанный результат восстановления двигательных функций достигается с минимальными мышечными нагрузками.
   Неотъемлемая часть кинезотерапии – плавание. Стиль брасс укрепляет приводящие мышцы бедра, разгибатели коленных суставов, трехглавую мышцу плеча. Такой способ показан пациентам, страдающим сколиозом, врожденными или приобретенными дефектами осанки, остаточными явлениями травм позвоночника и суставов.
   Тем, кто намерен избавиться от сутулости, желательно освоить вольный стиль плавания на спине.
   Людям с расстройством функций четырехглавой мышцы бедра или широчайшей мышцы спины следует освоить стиль кроль.
   – Насколько эффективен баночно-вакуумный массаж?
   – Он применяется при многих заболеваниях опорнодвигательного аппарата. Ценность подобного терапевтического метода в том, что его использование позволяет улучшить кровообращение в области окончаний нервных корешков спинного мозга и двигательного сегмента. Тем самым уменьшается отек пораженного участка, прекращаются воспалительные процессы (рис. 2).

   Рис. 2. Процедура баночно-вакуумного массажа

   Показания: остеохондроз, воспаления в области малого таза, невралгические боли, миалгии, миозиты и т. д. Причем этот вид массажа выполняется не отдельно, а в комплексе с другими лечебно-профилактическими процедурами мануальной терапии.
   Основные противопоказания: острая (с сильными болями) стадия остеохондроза, заболевания кожи (дерматиты, экзема, псориаз), доброкачественные и злокачественные опухоли, пигментные или родимые пятна на месте вероятного воздействия.
   – Способны ли устранять заболевания суставов нестероидные противовоспалительные мази и гели?
   – Нет. Этими средствами больные суставы вылечить невозможно. Мази могут лишь на короткое время приглушать болезненные ощущения, но не менять клиническую картину заболевания в целом. Это, в частности, подтверждают недавние исследования английских медиков Ноттингемского университета с добровольным участием почти 2000 больных, страдающих различными хроническими артрозами, то есть дегенерацией, деформацией и нарушением подвижности сустава. Оказалось, что специальные мази, которыми пользовались пациенты, превосходили средства-пустышки (плацебо) только в течение 1–2 недель. Затем их обезболивающее действие сводилось к нулю.
   Дело в том, что мази практически не проникают в пораженную артрозом область. Наша кожа подобна броне. Она крайне медленно пропускает растирочное средство туда, куда надо. Мазь должна «пройти» сквозь поры, структуру подкожной клетчатки, соединительной ткани, связок, суставной капсулы. Процесс длительный и крайне неэффективный.
   В экстренных случаях (при болях в пояснице, суставах) предлагаю приготовить мазь, наиболее эффективно проникающую в ткани.
   50 г горчицы, 20 г спирта, 50 г камфоры, белок двух сырых яиц смешать в банке и взбить до получения вязкой мази. Ее наносят на больное место и держат от 1 до 2часов. Снимают мазь влажной тряпицей, досуха растирают больную область и укутывают ее шерстяным платком.
   В старину при ушибах на больное место накладывали повязку, на которую предварительно наносили смесь пепла можжевельника или ели и яичных белков. Если болели суставы, то помогало следующее средство: 1 весовую часть иголок лесного можжевельника смешивали с 6 частями лаврового листа, измельченного в порошок, и 12 частями свежего сливочного масла. Затем эту смесь втирали в больное место до тех пор, пока боль не отступала.
   – По публикациям в СМИ и из выступлений на телевидении складывается впечатление, что вы – откровенный противник синтетических фармацевтических препаратов. Это так?
   – Я солидарен с утверждением американского ученого-энциклопедиста Бенджамина Франклина, что «лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств». Тем не менее без них не обойтись при острых болях в позвоночнике и суставах, когда мануальные манипуляции на опорно-двигательном аппарате противопоказаны. Правда, впоследствии (во время терапевтических сеансов) больному следует отказаться от сильнодействующих препаратов, так как они «смазывают» клиническую картину и тем самым затрудняют лечение.
   К тому же если мануальная терапия направлена на устранение основной причины заболевания и его последствий, то функции таблеток минимальны: гасить болезненные симптомы. Причем нередко с осложнениями, особенно если принимать гормональные препараты. Например, преднизолон или гидрокортизон. У них сложный состав, способный вызывать изменения структуры костной ткани.
   Отдавайте предпочтение натуральным лекарственным средствам. Их множество. Боли в суставах конечностей хорошо снимает (временно!) настой с экстрактом белладонны. При заболеваниях сосудов – настой с арникой. При пояснично-крестцовом радикулите часто эффективны ректальные свечи. При шейном остеохондрозе хорошо помогают согревающие компрессы.
   В целом же не надо считать, будто природные лекарственные препараты, отвары и настои безопасны настолько, что их можно употреблять в неограниченном количестве. Это серьезное заблуждение.
   Например, при неумеренном (без рекомендации врача) употреблении тонизирующих настоек из родиолы розовой, золотого корня, лимонника китайского или женьшеня возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Отсюда – сильные головные боли, скачки артериального давления, изматывающая бессонница, обострение (рецидивы) хронических заболеваний позвоночника и суставов. Нельзя бездумно «подхлестывать» свой организм даже натуральными средствами.
   – Многие костоправы используют в практике целебные свойства металлов. Не кажется ли вам, что в третьем тысячелетии, в век высоких медицинских технологий, это уже анахронизм?
   – Ни мне, ни моим коллегам так не кажется. И вот почему. Старое средство не значит плохое. Вы же не станете отрицать пользу йода или зеленки. Так и с металлами. Лечебные свойства многих из них известны людям не одно тысячелетие. Например, жрецы индейцев майя, придворные лекари перуанского народа кечуа (инков), целители Ниневии и Ассирии прекрасно знали бактерицидные свойства золота, способного, как отмечено в трактатах, «убивать смертное начало воды».
   Сегодня это научно доказанный факт. В свою очередь, китайские мудрецы на заре цивилизации открыли, что золотые иглы наиболее эффективны при рефлексотерапии, направленной на активизацию всех жизненных сил организма.
   Уже в Древнем Египте для предупреждения рахита новорожденным (сразу после их появления на свет) акушерки надевали крохотные медные браслеты. Аристотель любил засыпать с медным шариком в руке. Греческий врач Эмпедокл рекомендовал при болях в суставах нижних конечностей носить сандалии с медными стельками, а великий целитель Авиценна (Ибн Сина) в многотомном трактате «Каноны врачебной науки» особо отмечал, что препараты, содержащие медь, следует назначать при переломах костей. Для внутреннего употребления – порошок. Для наружного – аппликаты из медных пластин к травмированной области.
   Время подтвердило мудрость народных целителей. Дефицит меди в организме ведет к замедлению роста костей, остеопорозу, разрастанию реберных хрящей, образованию чашевидных утолщений и «шипов», спонтанному перелому ребер. Из-за нехватки меди нарушается развитие и нормальное функционирование соединительной ткани. Это подтверждают и изыскания сотрудников Бухарестского института бальнеологии и физиотерапии. Здесь на практике доказан положительный эффект от воздействия магнитного поля при лечении пояснично-крестцового радикулита, ревматоидного артрита, артрозов различной этиологии и других заболеваний опорнодвигательного аппарата.
   Во многих клиниках назначают соли сернокислой меди (сульфат или медный купорос) в различных концентрациях. Например, при артритах, ушибах и травмах суставов хороший лечебный эффект дают специальные соляные аппликаты, которые следует накладывать на пораженное место (только на сухую кожу) в течение 5 дней с 2-недельным перерывом.
   Аппликат держат до тех пор, пока он сам не отделится от кожи, где останется зеленовато-синее пятно. Оно и есть признак лечебного эффекта.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Для точечного массажа стоп можно пользоваться медными стельками (диаметром 5 см) или советскими монетами достоинством 2–5 копеек (рис. 3).

   Рис. 3. Монеты достоинством 2, 3 и 5 копеек

   Если травмированы запястья, показано ношение медных браслетов массой от 150 до 300 г.
   При суставных болях ревматического происхождения и различной тяжести ушибах часто помогают аппликаты с медными пластинами или натирания с помощью монет в местах локализации боли.
   При варикозном расширении вен аппликаты ставят вокруг пораженного участка.
   При травмах ребер или переломах конечностей в качестве болеутоляющего, противоотечного и смягчающего средства также показаны пластины, которые фиксируют лейкопластырем, помещая медяки непосредственно под шину.
   – Из-за отложения солей прихватывает поясницу. Каким средством воспользоваться, чтобы избавиться от излишков соли?
   – Вы заблуждаетесь, полагая, будто поясница болит из-за избытка солей кальция в хрящах и связках. Подобное яваление, безусловно, имеет место. Однако основная причина недомоганий кроется не в этом. В данном случае правильнее говорить о конечной стадии остеохондроза, когда межпозвоночный диск утрачивает былую гибкость из-за длительного процесса разрушения кости, а также потери гибкости хрящевого и мышечно-связочного аппарата позвоночника.
   В силу множества причин с годами (и даже в раннем возрасте) диски теряют свои амортизационные свойства, усыхают. Главным образом потому, что в их студенистых ядрах становится меньше особых веществ гликозаминкликанов, которые связывают воду. Нет этой функции, нет и былой упругости (гибкости, пластичности) опорно-двигательного аппарата. Тело диска, подвергаясь нагрузкам, теперь уже не амортизирует, а выпячивается и тем самым давит на лежащие вблизи нервы и сосуды.
   Постепенно патологический процесс переходит на весь двигательный сегмент, мышцы и костную структуру. Позвонки, которые находятся рядом, некоторое время «стараются» компенсировать нарушенные функции поврежденного диска. Однако недолго. Они устают, и остеохондроз распространяется дальше. Вот откуда боль, а не из-за отложения солей. Первопричина кроется в общем заболевании опорно-двигательного аппарата.
   Что делать? Обратиться к мануальному терапевту. Вероятнее всего, на первых порах он порекомендует отказаться от употребления не только соли, но и сахара. Их и без того достаточно в различных продуктах. Так, например, ежедневно организму требуется не более 0,5–1 г поваренной соли. Все остальное – излишки, отлагающиеся на суставах. К тому же от избытка соли повышается количество употребляемой жидкости. Ее значительная часть задерживается в тканях и увеличивает общую массу тела.
   Более того, повышенное содержание соли в организме приводит к застойным явлениям и выраженным отекам. Хрящ становится водянистым, рыхлым, из-за чего начинает разрушаться. В отечные ткани меньше поступает крови, а значит, кислорода и питательных веществ.
   Вреден и сахар, который поступает в организм с пищей. Более 1 г – перебор. Пример: 1 кусочек рафинированного сахара весит 7 г, в 1 конфете – около 10, в пирожном – почти 34, в одной чайной ложке 9 г. Если вы привыкли выпивать сразу три стакана чая с тремя ложечками сахара, то каждый день за один присест потребляете 81 грамм, тогда как организму такое количество наносит колоссальный вред.
   Конечно, какую-то часть выведут почки (если они здоровы). Однако основные «залежи» сахара все равно останутся, а это дополнительная (не предусмотренная природой) нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Замените рафинированный сахар медом или сухофруктами.
   Не пейте больше 1 л жидкости в сутки.
   В случае возникновения боли в области поясницы (пояснично-крестцовый радикулит) не идите в аптеку, лучше полежите.
   Если приступ начался неожиданно, попробуйте воспользоваться старым русским средством – редькой. Ее следует натереть, полученную массу завернуть в марлю, а затем в течение 2 недель прикладывать ниже лопаток. Еще 2 недели – выше. Держать кашицу на спине надо несколько часов. Единственное условие – осторожность. Дело в том, что это растение может привести к ожогу кожи. Так же, как и горчичники.
   Для растворения солей в желчных протоках, почечных лоханках, мочевом пузыре, стенках сосудов и суставах также можно использовать свежий сок черной редьки.
   Рецепт приготовления прост. Возьмите 10 кг корнеплодов, освободите от корешков, вымойте, натрите на мелкой терке. Смесь пропустите через соковыжималку. Получится около 3 л целебного напитка. Поставьте его в холодильник. Пейте ежедневно по 100 г через час после еды.
   Проверьте состояние почек. Возможно, у вас диагностируют нарушение пуринового обмена, пиелонефрит, другие заболевания, которые нередко являются следствием остеохондроза.
   Как только боль утихнет, сразу же ступайте на прием к мануальному терапевту. Скорее всего, уже после первого сеанса манипуляций на позвоночнике (при отсутствии противопоказаний к костоправству) вы почувствуете облегчение, а по телу разольется тепло.
   Полный курс лечения займет приблизительно 3 недели. За это время комплексная мануальная терапия (тракция, баночно-вакуумный массаж, иглоукалывание, при необходимости ортопедический массаж, специальная гимнастика и т. д.) позволяет устранить не только защемление окончаний корешков спинномозговых нервов, но и восстановить равновесие организма на метаболическом уровне.
   – Следует ли при заболеваниях опорно-двигательного аппарата немедленно перейти на вегетарианскую пищу?
   – Лучше с помощью врача подобрать индивидуальную диету. Ведь не секрет, что пациенты, страдающие остеохондрозом из-за отсутствия постоянной физической нагрузки и неправильного (несбалансированного) питания, как правило, имеют избыточный вес. Что им делать в первую очередь, чтобы не переедать и избавиться от чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы?
   Не употреблять говядины, свинины, наваристых бульонов, жареных и копченых блюд, так как любые излишества в пище – очень тяжелая работа для организма. Неслучайно еще древние греки одним из опаснейших пороков человека считали неумеренность («хюбрис»), стараясь питаться по универсальной схеме «ничего слишком».
   Когда Сократ, проходя по афинскому рынку, увидел горы продуктов, он в изумлении воскликнул: «Как же много на свете еды, без которой я могу обойтись!» И купил себе яблоко.
   Философ знал, что делал. Люди, помнящие античную мудрость: «Невоздержанность – кормилица врачей», отдают предпочтение овощам и фруктам, зелени (салату, петрушке, укропу и т. д.), злакам, крупам и натуральным сокам.
   – Каких принципов питания должен придерживаться человек, больной остеохондрозом?
   – Рекомендую раздельное питание. Казалось бы, гречневая каша с куриным мясом, обильно запитая фруктовым соком, – очень вкусная и полезная пища. Никакого холестерина, ничего жирного и т. д. И все же такое мнение ошибочное. Правильная схема еды выглядит иначе.
   Сначала выпейте стакан любимого напитка. После этого займите себя чем-нибудь минут на 30–40. Потом съешьте кашу. И лишь затем принимайтесь за курицу. Причем она должна быть без соли, отварной или приготовленной на пару. Это все. Ни соком, ни киселем, ни компотом – никакой жидкостью трапезу заканчивать не следует.
   С медицинской точки зрения особенно полезно регулярно питаться сырыми проросшими зернами или семенами. Их еще называют спраутсом, что в переводе с английского языка означает «ростки» (например, пшеницы, ржи, гречихи, чечевицы, семечек подсолнечника и даже редиса). Их добавляют в овощные салаты, фруктовые коктейли, используют для гарниров или принимают отдельно.
   Без животных жиров тоже не обойтись. Достаточно сказать, что 8 из 20 разновидностей аминокислот белковой молекулы организм не может синтезировать самостоятельно. Одни из них мы получаем из растительного белка (орехов, гороха, фасоли, круп и т. д.). Другие – только животного происхождения (мясо, рыба, яйца). Жиры (их дневная потребность не превышает 100 г) необходимы для строительства мембран клеток и для хранения запасов энергии.
   Чтобы сохранять здоровый образ жизни, старайтесь отдавать предпочтение белому мясу: курице или индейке – и белой, но нежирной и несоленой рыбе. Кстати, в ее ферментах находится такой микроэлемент, как медь, отвечающий за иммунитет, процессы кроветворения и обмен углеводов.
   Важнейшее для позвоночника и суставов вещество – кальций. Около 99 % его содержится в костях в виде фосфорных солей. Их выраженный дефицит (особенно с возрастом) из-за неправильного питания – одна из основных причин не только остеохондроза. Бывает, что из-за нарушения метаболического обмена в костях начинает накапливаться стронций. Он буквально вытесняет кальций, а это нередко приводит к такому тяжелому заболеванию, как стронциевый рахит.
   Как быть? Чтобы постоянно восполнять потери кальция, следует регулярно употреблять молоко, творог, кефир, сыры.
   – Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью методов мануальной терапии?
   – Несомненно. Правда, при условии, что проблема решается комплексно: вместе с соблюдением назначенной диеты, здорового образа жизни, с выполнением специальной лечебно-профилактической гимнастики. Ну а манипуляции врача на позвоночнике в первую очередь направлены на восстановление кровообращения и так называемый ручной дренаж лимфатической системы, «отвечающей» за бесперебойный вывод из организма межклеточной жидкости, продуктов распада и токсинов.
   Мануальный терапевт снимает костно-мышечное напряжение в теле пациента, устраняет (если необходимо) компрессионное сдавливание позвонков, возвращая их в правильное физиологическое положение, массирует мышцы, придавая им упругость и эластичность.
   В результате щадящих воздействий на опорнодвигательный аппарат налаживается кровоток, а соответствующие сосуды получают возможность свободно доставлять продукты обмена и токсины в лимфоузлы, где они должны обезвреживаться. Проще говоря, посредством грамотных манипуляций и восстановления функций метаболизма мы в состоянии помочь человеку избавиться от лишнего веса.
   – Доводилось слышать, будто при заболеваниях опорно-двигательного аппарата очень полезно голодать. Вы тоже так считаете?
   – Не совсем. Во-первых, любые схемы голодания категорически противопоказаны детям. Во-вторых, хотя, по статистике, около 70 % наших граждан страдают от избыточного веса, голодание – все-таки вспомогательное средство лечения и похудения, а не основное.
   Наконец, многим пациентам различных возрастов по разным причинам (гастрит, язва желудка, нарушения сердечной деятельности и т. д.) голодать просто вредно. К тому же моя многолетняя врачебная практика позволяет с уверенностью утверждать: сам по себе временный отказ от пищи не дает положительного результата при функциональных нарушениях позвоночника и суставов.
   Без манипуляций мануального терапевта пациенту все равно не обойтись. Поэтому правильнее говорить о голодании как эффективном, но лишь вспомогательном лечебном средстве самопомощи.
   – Говорят, в старину на Руси был известен «эликсир молодости», дававший человеку мощный прилив сил. Так ли это?
   – Видимо, речь идет о народном средстве, которое исстари применяли русские лекари для повышения иммунитета, очищения крови и организма в целом от токсинов. Насколько мне известно, рецепт подобного «эликсира» достаточно прост. Сначала надо размолоть 400–500 г свежего чеснока. Затем выжать сок из 24 лимонов. Смесь залить в банку с широким горлышком, завязать прозрачной материей и настаивать ровно 24 дня. Потом в течение 2 недель принимать перед сном по 1 чайной ложке настоя, разведенного в половине стакана воды.
   Полагаю, молодые годы таким способом не возвратишь, а вот улучшить самочувствие и снять усталость этому средству вполне по силам. Единственное предостережение: не экспериментируйте самостоятельно. Как знать, возможно, вам противопоказаны чеснок и цитрусовые плоды.
   – Среди тех, кто обращается за помощью к мануальным терапевтам, в основном люди тяжелого физического труда?
   – Это ошибочное предположение. Нам доводится лечить не только грузчиков, путейцев или строителей. Много приходит студентов, педагогов, менеджеров, работников сельского хозяйства и спортсменов. Казалось бы, у людей, с юных лет увлеченных, например, гимнастикой, должен быть особенно гибкий опорно-двигательный аппарат. Но не все так просто. Однажды настает момент, когда двигательные нагрузки перестают соответствовать физиологическим возможностям человека. Отсюда ускоренное изнашивание тканей позвоночника, его микротравмы, в конечном счете – остеохондроз.
   Еще больше больных среди тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, например программистов, верстальщиков, дизайнеров, журналистов, бухгалтеров и аналитиков различных служб, вынужденных долгими часами сидеть перед дисплеем компьютера.
   Причина понятна. Во время длительного сидения слишком велика нагрузка на позвоночник и суставы, ведь человеческий организм изначально создан для движения. А там, где нет двигательной активности, не будет и здоровья. Образно говоря, если тело не получает того, чего ожидает, оно начинает по-своему протестовать. Функциональными расстройствами, защемлением окончаний корешков спинномозговых нервов, компрессией (сжатием) межпозвоночных дисков, контрактурой мышц и все усиливающейся болью.
   – Правда ли, будто мануальному терапевту хватает одного взгляда, чтобы определить, чем болен человек?
   – Настоящий мануальный терапевт первоначально может поставить лишь вероятный диагноз. Достаточно увидеть, как пациент ходит, стоит, сидит, наклоняется, держит голову. Потом проводится пальпация позвоночника и суставов, рентгеновские снимки, при необходимости компьютерная томография, УЗИ с использованием допплеровского эффекта, ЭКГ, кардиоритмография (КРГ) и прочие диагностические мероприятия, подтверждающие наличие или отсутствие заболевания. Диагностика – это серьезный процесс. А «специалисты», которые после беглого осмотра пациента или, что того хуже, по его фотографии якобы могут назвать конкретное заболевание, ни мне, ни моим коллегам не известны. Правда, в истории костоправства встречались уникумы-диагносты. Например, арабский целитель Авиценна (Ибн Сина). Или врач времен царской России П. А. Батманов, принимавший пациентов в лечебнице Санкт-Петербурга. Петр Алексеевич многое перенял от своего отца-бурята, который как народный лекарь не один год изучал секреты тибетской медицины, широко используя ее возможности в своей врачебной практике.
   Знаменитый доктор П. А. Батманов никогда не начинал разговор с пациентом с вопроса: «На что жалуетесь?» Он вежливо предлагал больному помолчать и прежде всего принимался исследовать позвоночник. Причем, пальпируя позвонки и мышцы, врач сам называл, от каких заболеваний может страдать человек.
   Современники пишут, будто Батманов, друживший с Григорием Распутиным, никогда не ошибался с диагнозом. Ничего удивительного. Настоящему костоправу состояние опорно-двигательного аппарата может рассказать о многих явных и скрытых недугах.
   – Предполагают, что если в юности человек растет вверх, то к старости – вниз. Как же сохранить прежний рост?
   – Это не предположение, а научно подтвержденный факт. К 60–70 годам длина позвоночника имеет свойство уменьшаться на 10 и более сантиметров. Можно ли приостановить процесс? Вполне. Можно приучиться спать на жесткой постели, положив под тонкий матрас деревянный щит. Такой способ отдыха стимулирует мышцы, увеличивает эластичность и размеры (от 0,2 до 2 см) межпозвоночных дисков, уменьшает вероятность защемления окончаний корешков спинномозговых нервов, улучшает состояние суставов позвоночника и расправляет его.
//-- ПОСТСКРИПТУМ --//
   Я с удовольствием продолжу наш диалог на столь актуальные темы, как проблемы диагностики, лечения методами и средствами мануальной терапии, а также профилактики заболеваний позвоночника и суставов, если вы, уважаемые читатели, пришлете свои вопросы по адресу клиники или на мой электронный адрес osteopatbulanov@hotmail.com.

Глава вторая
Особенности поражений позвоночника

   По ориентировочным оценкам, почти 90 % всех заболеваний, которыми страдают российские граждане, связаны с проявлениями остеохондроза. Тем не менее ни на одном уровне и ни в какой форме регулярные медицинские мероприятия по профилактике заболеваний позвоночника и суставов полномасштабно в стране не проводятся.
   Зато очень много пестрых рекламных роликов на телевидении. Но что наблюдает зритель на экране? Манипуляции некоего персонажа в белом халате, который без стеснения называет себя «потомственным костоправом» и предлагает сомнительные методы избавления от травм опорно-двигательного аппарата. А люди верят. Потому что, если государство пасует перед проблемой, ее решением начинают заниматься шарлатаны. На свой дилетантский и, к сожалению, алчный лад.
   Каждый год мне приходится лечить пациентов, которые побывали в руках самозванцев. Они, естественно, не помогли. И теперь специалистам нашей клиники приходится исправлять последствия чужого невежества, скрупулезно устранять биомеханические осложнения, вызванные в организме больного безграмотным воздействием на позвоночник и суставы.
   Как правило, большинство больных, переступающих порог моего кабинета, впервые узнают, что современное костоправство (остеопатия и хиропрактика) базируется главным образом вовсе не на интуиции врача или его «потомственном даре» исцелять посредством воздействия рук. Основу мануальной терапии составляет грамотное сочетание современных немедикаментозных методов и средств научной медицины с тысячелетним опытом народного врачевания позвоночника и суставов.
   Достаточно сказать, что на начальной стадии лечения мануальный терапевт руководствуется не предположительным диагнозом (остеохондроза «вообще» не бывает), а исключительно точной и безошибочной клинической картиной заболевания и его последствий (уже имеющихся или вероятных), чего нельзя добиться без использования новейшей диагностической аппаратуры, которая помогает вскрывать причины многих недугов. Ведь не секрет, что подчас люди искренне полагают, будто, если у них сегодня ничего не болит, они здоровы.
   Это опасное заблуждение. Временное отсутствие боли вовсе не означает, что в позвоночнике и суставах нет очага воспалительного процесса, который однажды непременно заявит о себе.
   Возьму на себя смелость утверждать, что в России людей с абсолютно здоровым позвоночником просто нет. Ни одного. Тому подтверждение – пациенты нашей клиники. От домохозяек до коммерсантов и от рабочих до спортсменов. В той или иной степени больны все. Кто – с малых лет, не подозревая об этом. Кто – в силу возрастных изменений в структуре опорно-двигательного аппарата. Кто – по причине профессиональной деятельности. Словом, медицинская помощь мануального терапевта нужна всем: и взрослым, и детям.

   НЕМНОГО СТАТИСТИКИ
   По данным федерального агентства «Росстат», свыше 83 % всех больничных листов по нетрудоспособности, выдаваемых ежегодно, связано с заболеваниями периферической нервной системы, вызванных проявлениями остеохондроза. При этом около 60 % больных – рабочие. Свыше 65 % из них – жители сельской глубинки. Причем наибольшее число травм обусловлено повреждениями (в той или иной степени) поясничнокрестцового отдела позвоночника (64,9 %), шейного (32,8 %), грудного (15 %).

   При этом средний возраст пациентов, страдающих проявлениями остеохондроза, «помолодел». Так, по подсчетам XI Всероссийского конгресса педиатров, только 5 % выпускников средних школ могут считаться здоровыми на момент окончания учебного заведения. При этом в структуре заболеваний первое место занимают болезни опорно-двигательного аппарата. Главным образом это связано с гиподинамией, потому что 75 % школьников страдают недостатком двигательной активности, не занимаются физкультурой и не посещают спортивные секции.
   Специалисты говорят, будто причина этому – нехватка в школах учителей физкультуры, и, чтобы восполнить пробел, предлагают в рамках общенационального проекта «Здоровье» привлечь в учебные заведения тренеров из Госкомспорта. Однако подавляющее большинство представителей научной и народной (неклассической) медицины категорически против того, чтобы занятия физкультурой в школах проводили профессиональные спортсмены. Почему? Потому что они не обладают квалифицированными знаниями важных особенностей возрастной физиологии и анатомии подрастающего человека. Поэтому тенденция к ухудшению здоровья опорно-двигательного аппарата подростков будет лишь усугубляться.
   Уже сегодня отсутствие должной физической подготовки школьников можно проследить по некоторым цифрам. Так, сила сжатия правой кисти у молодого человека на 10 кг меньше, чем у его ровесника 10 лет назад.
   Если учесть, что в клинику родители приводят уже семилетних детей, то проблема принимает угрожающий характер. Стоит ли удивляться, что, по сведениям Института возрастной физиологии Российской академии образования, по уровню здоровья (в особенности опорно-двигательного аппарата) современные призывники в армию напоминают тех, кто родился в 1935 году, когда состояние медицины было далеко от сегодняшнего положения.

1. Позвоночник и «нервная сеть»

   Большинство действий нашего тела контролируются спинным мозгом, заключенным в «футляр» позвоночника. От спинного мозга через отверстия в дужках позвонков отходит 31 пара нервных волокон (8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, 1 копчиковая), которые «обслуживают» те или иные участки организма. Окончания чувствительных нервов прикрепляются к задним отделам спинного мозга, двигательных нервов – к передним. При этом каждая пара нервных волокон контролирует только «свою» область, а вместе они создают «паутину» нервов, чьи рецепторы пронизывают каждый орган и каждую ткань.
   От шейного отдела нервные окончания тянутся к мышцам глаз, слезным железам, слизистой оболочке носа, подчелюстной железе и барабанным перепонкам.
   От грудного отдела – к рукам, гортани, сердцу, легким, печени. А также к желудку, поджелудочной железе, надпочечникам.
   От пояснично-крестцового отдела – к почкам, мочевому пузырю и ногам (рис. 4).

   Рис. 4. Связь нервных окончаний с органами

   В целом же наш спинной мозг, образно говоря, подобен уникальному информационному центру, а его скоростные «курьеры» – это рецепторы нервных окончаний, призванные поставлять сведения о неполадках в организме вообще и опорно-двигательном аппарате в частности в головной мозг – штаб, где принимаются решения.
   Причем окончания нервных корешков не станут сигнализировать о травме, если имеет место однократное искривление позвоночника. В этом случае ситуация не представляет опасности для организма.
   Другое дело, когда нарушение осанки начинает принимать хроническую форму, ведущую к защемлению окончаний нервных корешков и их воспалению. В этом случае чувствительный нерв поврежденной области подает сигнал двигательному нерву своей пары: тревога! Ведь любая активизация нервной системы немедленно сопровождается изменением состояния мышц, которые через импульсы рецепторов «докладывают» головному мозгу о состоянии осанки, суставов, хрящей, связок, нарушении кровоснабжения, поступления в организм кислорода, питательных веществ и т. д.
   У двигательных функций организма есть пределы, переступать которые чрезвычайно опасно. Иными словами, все хорошо в меру. И если физическое напряжение равномерно не чередуется с расслаблением, то это прямой путь к заболеванию. Например, человек привык сидеть за столом, низко наклоняясь. Постоянная нагрузка на шейный, грудной и пояснично-крестцовый отделы, а также суставы конечностей в таком положении весьма велика. Прежде всего, нарушается кровообращение, а окончания нервных корешков спинного мозга сдавливаются (подвергаются компрессии). Они истончаются и болью сигнализируют организму: надо что-то предпринимать. Точнее, изменить позу, сесть прямо! И никак иначе.
   Только кто сегодня следит за своей осанкой во время работы или отдыха? Но именно неправильная статичная поза – причина многих заболеваний костно-мышечной системы, так как только гибкий и растянутый позвоночник позволяет каждому нерву опорно-двигательного аппарата правильно функционировать.
   Это интуитивно чувствуют животные. Понаблюдайте за повадками кошки или собаки, и вы наверняка заметите, что при каждом удобном случае (дома, во дворе) они с удовольствием потягиваются, то есть регулярно занимаются вытяжением позвоночника. И хотя, в отличие от нашего, позвоночник животных расположен в горизонтальной, а не в вертикальной плоскости и нагрузка на него при четырех точках опоры не столь велика, четвероногие друзья все равно никогда не забывают о гимнастической разминке. Во всяком случае, остеохондроз в мире животных – нонсенс (при этом артриты или ревматизм вполне возможны).
   Другое дело – человек. Ему чаще свойственно легкомысленно игнорировать естественную потребность потягиваться или систематически разминаться. Хотя, конечно, есть и иные примеры. Скажем, каждый новый день тибетских монахов-долгожителей начинается со 108 шагов босыми ногами по ручью. Это дает не только заряд бодрости, но и помогает быстро восстанавливать функции позвоночника и суставов.
   Для поддержания хорошего состояния здоровья нечто подобное можно выполнять даже в условиях обычной городской квартиры. Достаточно утром отвернуть кран с холодной водой (не затыкая ванну пробкой) и сделать 108 шлепающих движений ступнями. Затем насухо растереть ноги и надеть носки.
   Просто? Безусловно. И все же многие больные предпочитают малоподвижный образ жизни при неправильной осанке, что неизбежно ведет к фиксации искривлений позвоночника, избыточному весу (из-за отсутствия физической активности, употребления жирной и соленой пищи) и т. д. В итоге спина начинает «проседать», уменьшая расстояние между межпозвоночными дисками. Они жестко трутся друг о друга, теряют амортизационные свойства и сдавливают нервные волокна, выходящие через отверстия позвоночных дуг. Из-за этого возникают воспаления пораженного участка опорно-двигательного аппарата, отек травмированной области, неврологическая боль и прочие недомогания.
   Дело осложняется тем, что из-за травмы позвоночника нервные окончания корешков спинного мозга могут подвергаться растяжению в одних местах и сжатию в других. Также возрастает вероятность смещения диска, ограничения его подвижности, появления симптомов люмбалгии, расстройства кровообращения, сдавливания сосудов и т. п.
   Часто возникает корешковый синдром. Он развивается из-за отсутствия двигательной нагрузки, а также длительного пребывания человека в статическом (чаще сидячем) положении. Такая поза закономерно ведет к смещению и компрессии позвонков, повреждению суставов, мышц и связок, вызывая воспаление, отек и боль в области окончания нервного корешка.
   Организм, конечно, подает своеобразные сигналы SOS через болевые импульсы. Однако вместо того, чтобы прийти на помощь своему позвоночнику, прислушаться к рекомендациям мануального терапевта, выправить осанку, на работе время от времени вставать из-за стола и заниматься расслабляющей разминкой, человек предпочитает употреблять химические препараты. Словно болезнь от этого исчезнет.
   Оставьте иллюзии! Воспалительные процессы в позвоночнике без лечебных воздействий на него костоправа, последующей лечебно-профилактической гимнастики и изменения привычного, но неправильного (с точки зрения здоровья позвоночника и суставов) образа жизни никакими таблетками и пилюлями не остановишь.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Современники Ивана Грозного не раз отмечали, что царь неимоверно страдал от сильных болей в спине и суставах. В стремлении избавить самодержца от мучений лекари пользовались популярными в XVI веке ртутными мазями, которыми во время обострений часто натирали позвоночник и суставы Ивана Васильевича. Однако состояние больного не улучшалось. Напротив, ему становилось все хуже. Впоследствии даже родилась версия о том, что именно высокая концентрация в организме ртути явилась причиной смерти 53-летнего государя.
   С этой гипотезой не согласился крупнейший советский антрополог Михаил Герасимов. В отчете о вскрытии гробницы с останками Ивана IV 23 апреля 1963 года выдающийся ученый писал: «Царь был высок, не ниже 179 сантиметров. К концу жизни сильно пополнел и, вероятно, весил более 95 килограммов. У него возникло раннее окостенение хрящей, в ряде случаев – связок и множественное образование остеофитов на всех костях скелета. На суставах длинных костей следы воспалительного процесса – полиартрита. Все хрящи грудины и гортани окостенели, а это свидетельство того, что Иван IV страдал постоянными болевыми ощущениями. Вероятно, очень сильными.
   Он предпочитал сидеть в кресле с высокой прямой спинкой, прижавшись к ней. Известно, что царь ограничивал себя в движениях, и его переносили из одного покоя в другой прямо в кресле. Заведомое ограничение движений привело к еще большей утрате подвижности.
   Из патологических изменений в скелете можно отметить повреждения позвонков грудного отдела, окостенение хрящей и связок вследствие артроза. На всем скелете также отчетливо видны следы деформирующего спондилеза. Скорее всего, царь погиб не в результате злой воли современников, а от собственного недуга».
   По архивным сведениям, государь, вконец измученный сильными болями в груди и шее (вследствие запущенного остеохондроза), в 1584 году по совету лечащего врача Елисея Бомелия распорядился доставить в Москву лучших знахарок с русского Севера. Изучив состояние больного, не желавшего самостоятельно передвигаться, «вещие колдуньи» настаивали на незамедлительном лечении. Причем не мазями на основе ртути, а посредством костоправства, дозированных прогулок и компрессов из экстрактов растений. Иначе, как утверждали целительницы, Иван Васильевич не переживет вторую половину марта.
   Однако стараниями Бориса Годунова мудрых старушек на порог не пустили. А 19 марта 1584 года царя не стало. Он скончался за шахматным столом, так и не прислушавшись к предупреждению знахарок. И это при том, что в Средние века русские лекари умели не только устранять боли в том или ином отделе позвоночника, но и восстанавливать двигательные функции.

2. Заболевания шейного отдела

   В канонах тибетской медицины «Жудши» важнейшей частью человеческого остова считается шея. Есть даже старинные методики («Куа-Цу») воздействия на нее, помогающие самостоятельно избавляться от некоторых болезненных ощущений. Так, при затрудненном дыхании часто помогают легкие постукивания руками по обеим сторонам остистых отростков шейных позвонков. Если пациент жалуется на эпизодические боли в области сердца, то нередко их можно устранить, например, сильным нажатием пальцем на 7-й шейный позвонок.
   Так как позвонки шейного отдела самые подвижные, то их пары нервных волокон особенно чутко реагируют на любое нарушение естественных изгибов этого участка позвоночника. Например, заболевание может развиться из-за неистребимой привычки ходить, свесив голову, глядя под ноги, а не вперед, манеры носить туфли только на высоких каблуках, или вообще без них, сидеть, ссутулившись над рабочим столом, или спать в мягкой постели на «пирамиде» подушек. Все это незримые, но прямые «дорожки» к болезни.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   На приеме – пациентка (бухгалтер) 40 лет с жалобами на сильные периодические головные боли. Они «сдавливают» виски и «раскалывают» затылок. Сильнодействующие препараты помогают лишь на короткое время. В процессе осмотра позвоночника диагностируется нарушение осанки, напряжение мышц шейного отдела.
   Основная причина недомогания – в давней привычке женщины сидеть, низко наклоняясь над рабочим столом. Больной разъяснено, что в этом случае она подвергает нежелательной нагрузке шейные позвонки, которые подходят к основанию черепа, а также шейно-плечевые нервы, связанные со спинным мозгом, и кровеносные сосуды. В итоге возникают болезненные ощущения.
   Если осанку не изменить, велика вероятность деформации плечевого сустава, нарушения динамики кровообращения в области плеча и предплечья, расстройства двигательных функций мышц головы и прочие недомогания.
   Назначения: миорелаксационный (расслабляющий) классический массаж пораженной области, мануальные манипуляции на шейном отделе позвоночника, лечебно-профилактическая гимнастика по предупреждению болей и отказ от сильнодействующих медикаментозных препаратов.

   Резкая «стреляющая» боль, отдающая в плечевые мышцы, пальцы рук и запястья, обусловленная шейным остеохондрозом, может появиться внезапно, даже при обычном наклоне головы. Особенно ранним утром, когда человек только поднялся с постели, склонился над раковиной, чтобы умыться, как вдруг…
   Не вдруг. После диагностического обследования специалисты быстро устанавливают, что имеют дело, например, с ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов из-за сужения отверстий между телами шейных позвонков. Причиной боли также может быть воспаление мышц или связок вблизи самого нерва.
   В этом случае задача мануального терапевта состоит в том, чтобы посредством осторожных специальных манипуляций устранить болезненное ущемление, увеличить межпозвоночное пространство в шейном отделе и ускорить процесс оздоровления. На весь период лечения пациенту рекомендуется ограничить наклоны и повороты головы, чтобы не раздражать травмированные корешки нервов. Некоторым больным показано ношение временного шейного бандажа.
   Порой приходится слышать, будто при болях, вызванных шейным остеохондрозом, хорошо помогает самостоятельное вытяжение позвонков. Например, с использованием перекладин, закрепляемых в дверном проеме, на стене комнаты. Повисел минуту-другую и вытянул защемленные позвонки. Но это не так. Метод виса действительно эффективен. Однако только по показаниям лечащего врача.
   Любое самолечение недопустимо! Прежде всего, потому, что сначала надо бережно и профессионально готовить больной позвоночник к манипуляциям на нем.
   Главным образом, посредством щадящих воздействий мануального терапевта. Потом, когда боли утихнут, а функции шейного отдела восстановятся, врач подберет индивидуальный курс лечебно-профилактической гимнастики, которая станет именно вашим средством самопомощи. Скорее всего, пригодится и метод виса на перекладине.
   У пациентов, страдающих от проявлений остеохондроза в области шейного отдела, функции последнего ограничены. При этом боли часто иррадиируют в затылок и отдают в плечевой пояс.
   Основная причина заболевания – одностороннее натяжение мышц шеи (например, из-за неправильной осанки во время сна, сквозняка, простуды, родовой травмы и т. д.) и, как следствие, воспаление окончаний нервных двигательных корешков шейного отдела. Причем в процессе пальпации наиболее болезненных участков задней части шеи хорошо диагностируется чрезмерное напряжение мышц.
   Лечение методом мануальной терапии в первую очередь направлено на расслабление (миорелаксацию) мышц шеи и восстановление правильного положения головы пациента. Для первоначального снятия нагрузки на позвонки и мышцы показано ношение (в течение нескольких дней) шейного бандажа. После устранения болевого синдрома и восстановления двигательных функций мы рекомендуем регулярно выполнять специальную гимнастику.
   Боли при движении головы, ее ограниченная подвижность, тупая боль в области шеи, затылка, плечевого пояса, а также в глазах и ушах могут быть симптомами и такого заболевания, как шейный спондилез. Боли длительные. При этом на рентгеновских снимках шейного отдела отчетливо видны возрастные изменения тел позвонков, межпозвоночных дисков и суставов.
   В этом случае лечение методами мануальной терапии направлено на улучшение подвижности позвонков, устранение болезненных ощущений, восстановление эластичности мышц, коррекцию осанки и предотвращение осложнений с помощью специальных гимнастических упражнений.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Москвичка 1961 года рождения. Профессия – экономист. Весь рабочий день почти не встает из-за компьютера. Страдает от болей в мышцах шеи, затрудненности при глотании, тяжести в затылке, болезненных ощущениях в плече, утомляемости, а с некоторых пор у нее еще болят и ноги, из-за чего трудно ходить.
   В процессе функциональной диагностики установлена общая причина недомогания: шейный остеохондроз II степени. На уровне шейного отдела констатировано защемление и воспаление корешков С6 и С7. Диагностирована гипотрофия двуглавой мышцы плеча (снижение рефлекса) и трехглавой мышцы.
   Вместе с тем мышечное напряжение в области шейных позвонков привело к искривлению осанки пациентки. Мускулы, обеспечивающие движение грудных мышц, существенно перегружены и требуют миорелаксации посредством массажа.
   В процессе обследования поясничной области и нижних конечностей обнаружено зажатие корешков L5 и S1. Ослаблены рефлекторные функции передней большеберцовой мышцы, а также икроножной мышцы.
   Назначен курс мануальной терапии (остеопатические манипуляции, массаж, иглоукалывание), направленной на восстановление эластичности мышц шеи, подвижности позвонков, устранение корешкового синдрома и его последствий.
   После семи сеансов наступило улучшение. Боли в шее и ногах прекратились, подвижность мышц восстановилась. С пациенткой проведены занятия по освоению элементов лечебнопрофилактической гимнастики. Рекомендованы упражнения, корригирующие осанку, и плавание. Контрольное обследование, проведенное через 6 месяцев, нарушений функций позвоночника и суставов не выявило.
   Всем пациентам с рецидивирующими проявлениями шейного остеохондроза противопоказаны резкие повороты и наклоны головы, а также круговые движения шеей.

   Правда, подобная предосторожность не исключает специальных лечебно-профилактических занятий с обязательным соблюдением некоторых условий. Например, при шейном остеохондрозе упражнения должны создавать сопротивление любому наклону головы (влево, вправо, вперед, назад), что способствует укреплению корсета шейных мышц и разгрузке позвонков. Также полезно плавать. Однако не на спине, не кролем или каким-то иным стилем, предполагающим сильные отклонения головы и резкие повороты ею. Лучше плавать спокойно (брассом), опустив лицо к воде.

3. Остеохондроз грудного отдела

   По медицинской статистике, в 99 случаях из 100 боли между лопатками, в затылке и плечевом поясе связаны с функциональными нарушениями в области грудного отдела, которые в большинстве своем развиваются у пациентов из-за неправильной осанки. Дело в том, что у сутулых людей грудные позвонки, ребра, связки, мышцы и пары нервных волокон спинного мозга подвергаются дополнительному сдавливанию. И если сутулость становится чем-то привычным, а сам человек легкомысленно или по неведению не обращает внимания на свою осанку (пока спина не болит), заболевание не заставит себя долго ждать.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Императрица Екатерина II была замечательной бабушкой. Она не только писала для любимых внуков сказки или увлекательные пьесы, по которым устраивала веселые домашние спектакли, но и неустанно следила за состоянием здоровья великих князей. В частности, когда юный Сашенька (будущий император Александр I) стал подолгу задерживаться в библиотеке, а затем начал жаловаться брату Константину на то, что при попытке встать из-за стола и выпрямиться испытывает жгучие боли в верхней части груди, из-за чего вынужден сутулиться, это не ускользнуло от внимания государыни.
   Для начала она строжайше запретила внуку сутулиться и «долгое сидение над книгой», а потом велела лейб-медику осмотреть Александра самым придирчивым образом. После того как придворный врач не обнаружил у великого князя симптомов расстройства здоровья, императрица распорядилась доставить в Царское Село армейского костоправа (эта должность введена в российских войсках Петром I).
   Целитель прибыл, уложил пациента на жесткий топчан и в процессе пальпаторного исследования состояния позвоночника безошибочно определил, что у Александра имеется незначительное смещение межпозвоночных дисков и компрессия окончаний корешков спинномозговых нервов грудного отдела, вследствие чего возникают болезненные ощущения.
   После нескольких лечебных сеансов безымянному армейскому костоправу удалось устранить смещение и компрессию позвонков, а также полностью нормализовать кровообращение, что привело к выздоровлению великого князя. Более того, во избежание вероятных рецидивов лекарь рекомендовал пациенту впредь стараться гармонично сочетать умственную и физическую работу, так как без соответствующих нагрузок на позвоночник и суставы даже молодой организм быстро дряхлеет.

   Врачам хорошо известно, к каким именно негативным последствиям для позвоночника и всего организма ведет неправильная (сутулая) осанка. Сначала уменьшается подвижность грудных позвонков. Затем из-за ущемления окончаний нервных корешков и сдавливания межпозвоночных дисков обязательно возникает боль. Чаще всего она локализована в верхней половине грудного отдела.
   Чтобы убедиться в этом, мануальному терапевту достаточно надавить на остистый отросток соответствующего позвонка. При этом даже легкое прикосновение врача к мышцам по сторонам позвоночника вызывает у пациента болезненные ощущения. А это уже свидетельство развития межреберной невралгии.
   Поясню. Межреберные нервы образуют передние ветви 12 грудных нервов. При этом 6 верхних нервов иннервируют мышцы грудной клетки, а 6 нижних – мышцы брюшного пресса (рис. 5).

   Рис. 5. Мышцы и нервы грудного отдела

   В случае сдавливания межпозвоночных дисков грудного отдела рефлекторные функции окончаний корешков спинномозговых нервов ощутимо ослабевают. Отсюда – затрудненность дыхания, проблемы с поворотом туловища, болезненные ощущения в области лопаток и прочие недомогания.
   Как быть? После курса лечения методами мануальной терапии заставьте себя держать спину прямо. Для этого есть очень простое народное средство самоконтроля.
   Прикрепите вдоль позвоночника лейкопластырь. Как только вы невольно наклонитесь, он немедленно растянется и тем самым предупредит: осанка нарушена, выпрямитесь.
   Ну а главным помощником должна стать специальная гимнастика, разработанная для всех, кто в той или иной мере страдает от неврологических болей в грудном отделе.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Больной 1972 года рождения. Водитель. Суть жалоб: при кашле, чихании или перемещении тяжестей возникают боли в груди. Пациент сильно сутулится. Диагностическое обследование позволило обнаружить центр интенсивной боли на передней стенке грудной клетки и нарушение реберно-позвоночных связей. Причины недомогания: постоянное раздражение нервов межреберных мышц и воспаление ущемленного окончания корешка нерва, проходящего по нижнему краю ребра из-за неправильной осанки (сколиоз), вызванной многолетней сидячей работой. Пациенту назначен полный курс комплексной мануальной терапии (вытяжение, баночно-вакуумный массаж, рефлексотерапия и т. д.) по восстановлению двигательных функций грудного отдела и всего позвоночника в целом.
   Уже после первого сеанса манипуляций пациент почувствовал облегчение. Боль в области груди отступила в тот же день без применения медикаментозных средств. С целью ограничения движений верхней части туловища рекомендовано на время лечения относительно туго перебинтовывать грудную клетку и воздерживаться от поворотов туловищем. После ремиссии больной обучен комплексу специальных упражнений.

4. Поражения поясничного отдела

   Бытует мнение, что от пояснично-крестцового радикулита или прострела (люмбаго) в основном страдают пожилые люди. Это неправда. В любом возрасте разгибание туловища из согнутого положения с наклоном вперед и одновременным поворотом в сторону (например, при подъеме тяжестей, длительном сидении за рулем автомобиля или рабочим столом) создает нежелательную нагрузку на нижнюю часть поясницы.
   В итоге развивается синдром хронического раздражения нервно-мышечных элементов двигательного сегмента позвоночника. Проще говоря, рефлекторная реакция на резкое разгибание с одновременным поворотом в сторону. Особенно с возрастом, когда межпозвоночные диски теряют былую упругость. В этом случае при подъеме тяжести или неловком движении фиброзное кольцо диска может выпячиваться кзади и давить на нервные окончания задней продольной стенки позвоночника. Отсюда резкая боль.
   Часто она возникает не только в области поясницы, но и в одной или сразу обеих ногах (средней ягодичной мышце, бедрах и т. д.). Если это так, то мануальный терапевт имеет дело с пояснично-крестцовым корешковым синдромом. Он проявляется в разрыве фиброзного кольца межпозвоночного диска, при частичном или полном выходе его мякотного ядра кзади, а также защемлении окончаний нервных корешков (рис. 6).

   Рис. 6. Грыжа межпозвоночного диска, сдавливающая нервный корешок

   Поэтому чем раньше начнется лечение методами и способами остеопатии и хиропрактики, тем оно эффективнее. Главное для пациента, во избежание различных осложнений еще на начальной стадии заболевания обратиться за врачебной помощью к мануальному терапевту.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   15 апреля 1776 года во время родов скончалась первая супруга будущего императора Павла I великая княгиня Наталья Алексеевна. После вскрытия тела придворные врачи Тоди и Крузе пришли к однозначному выводу: основной причиной смерти 22-летней женщины стало «искривление стана в тазобедренной и поясничной области, что привело к ограничению движения в суставах и не позволило произвести на свет ребенка естественным путем, который умер в утробе».
   Как оказалось, Наталья Алексеевна страдала приступами боли в пояснице, области большого и малого таза, болезненными ощущениями по ходу седалищного нерва, а также в средней ягодичной мышце, что свидетельствовало о заболевании поясничного сплетения позвоночника. Однако молодая женщина не обращалась за врачебной помощью. Она сознательно скрывала от лейб-медиков свой недуг, так как, по мнению современников, боялась, что, узнав о болезни, от нее отвернется муж, единственный наследник российского престола. Известно, что процесс выхода младенца через родовое кольцо таза матери – это всегда стресс не только для ребенка, но и для женщины. Пояснично-крестцовая область ее позвоночника оказывается настолько пораженной, что малыш просто не в состоянии появиться живым на свет. В этом случае печальная участь роженицы, если не предсказуема, то вполне объяснима. Из-за запущенного остеохондроза поясничного отдела Наталья Алексеевна погубила не только себя, но и дитя.
   К сожалению, страх перед супругом был настолько непреодолим, что великая княгиня не сумела сделать единственно правильный выбор. В пользу здоровья и жизни. Возможно, роженице казалось, что все образуется само собой. Но так не бывает.

   В любом случае, если женщина решила родить, но имеет проблемы с позвоночником (особенно при сколиозе, подозрении на грыжу межпозвоночных дисков, болях в поясничной области), ей необходима предварительная консультация мануального терапевта.
   Иначе роды наверняка будут осложнены. К примеру, пояснично-крестцовый радикулит не только вызывает болезненное напряжение мышц таза и подвздошных мышц, но и способствует изменению формы и размеров таза, а также расстраивает работу центральной нервной и эндокринной систем. Вместе с тем нарушается гормональный баланс организма, из-за чего возникают рефлекторное повышение тонуса матки и сильные неврологические боли. Рожать в таком состоянии рискованно.
   Однако если обратиться к мануальному терапевту на начальной стадии заболевания, то с помощью специальных манипуляций врач вполне может устранить первичную причину напряжения подвздошных и ягодичных мышц, восстановить функции позвоночника в целом и пораженного отдела в частности. В результате при родах осложнений возникнуть не должно.
   Жаль только, что будущие мамы, страдающие тем или иным заболеванием опорно-двигательного аппарата, нечасто приходят к нам на консультацию, комплексное лечение или профилактику. А каждому человеку следует иметь отчетливое представление о том, как в общих чертах функционирует наш организм и опорно-двигательный аппарат. Потому что от его состояния во многом зависит не только здоровье, но и продолжительность самой жизни. Кто неустанно помнит об этом, тот выигрывает в борьбе с любыми заболеваниями.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Многим пациентам, предрасположенным к приступам болей вследствие остеохондроза, мануальные терапевты рекомендуют иметь при себе не сильнодействующие синтетические препараты, которые лишь искажают клиническую картину, а такое простое, но эффективное средство экстренной самопомощи и рефлексотерапии, как, например, перцовый пластырь.
   Впервые его стали применять при заболеваниях опорно-двигательного аппарата еще целители Древнего Востока, о чем есть упоминания в священных свитках народов Китая, Индии и Непала. Сегодня клейкий пластырь, в котором содержатся экстракт жгучего стручкового перца и белладонны, концентрат арники, натуральный каучук, канифоль, ланолин и другие природные компоненты, имеется едва ли не в любой аптеке.
   Особенно эффективно такое средство при остеохондрозе шейно-грудного отдела. В этом случае кусочки перцового пластыря следует накладывать на точки, расположенные ниже остистого отростка. Его найти несложно. Сначала надо плавно прижать подбородок к груди (но не в период обострения болей) и концом указательного пальца правой руки провести сзади сверху вниз по средней линии шеи. У ее основания прощупывается выступающий позвонок. Это и есть остистый отросток (рис. 7).

   Рис. 7. Остистый отросток

   В случае боли наклейте небольшой кусочек пластыря в углубление ниже отростка: там находится одна из основных акупунктурных точек. Затем проведите пальцем от углубления вниз. За следующим остистым отростком будет ямка. Ее тоже заклейте пластырем.
   Следующий этап – самостоятельный поиск болевых точек. Они расположены на задней и боковой поверхности шеи и грудного отдела позвоночника (примерно до середины лопаток).
   Чтобы не ошибиться, нащупайте указательным пальцем углубления в мягких тканях шеи и плечевого пояса. Легонько надавите. Скорее всего, воздействие окажется болезненным, и поэтому каждую такую точку желательно заклеить (если в этих местах нет родимых пятен) пластырем. Боль скоро пройдет. При сильном жжении пластырь следует немедленно снять, а кожу смазать вазелином или кефиром.
   При обострениях боли в позвоночнике также хорошо помогает ипликатор Кузнецова. Это легкая пластмассовая пластина с колючими модулями (квадратами), которая должна покрывать спину так, чтобы захватывать сегменты позвоночника выше и ниже болевых участков.
   К примеру, при шейном остеохондрозе надо захватывать всю воротниковую зону и затылок. При болях в пояснице – копчик. Лечебное воздействие достигается тем, что в процессе самомассажа иглы ипликатора раздражают кожные рецепторы, в результате чего в центральной нервной системе начинают активно вырабатываться эндорфины и энкефалины. После 10–15 процедур они подавляют боль сначала на уровне спинного, а затем и головного мозга. Благодаря снятию напряжения в мышечных тканях улучшается кровообращение.
   Если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает, то вам непременно следует обратиться к мануальному терапевту. И чем квалифицированнее врач, тем скорее он поможет избавиться от боли. Правда, «быстро» не всегда означает «хорошо». Для полного восстановления общей картины заболевания и точного определения его причины, для всестороннего глубокого обследования часто необходимо дополнительное время. Например, может понадобиться рентгенологическое исследование (в этом смысле особенно эффективна компьютерная томография), ультразвуковое, функциональное и т. д.
   В результате в большинстве случаев выясняется, что травма конкретного сегмента позвоночника является причиной других функциональных нарушений в организме (напротив или ниже поврежденного сегмента). Только исходя из целостной картины состояния больного организма, мануальный терапевт (в этом его самое большое преимущество) помогает пациенту избавиться от сопутствующих заболеваний, связанных с повреждением того или иного отдела опорно-двигательного аппарата. Без всякого сомнения, подобная задача по плечу только врачу самого высокого уровня.

5. Красивым быть не запретишь

   Первые травмы люди стали наносить своему опорнодвигательному аппарату еще в древнейшие времена, когда в Шумере, Аккаде, Вавилоне, Египте, а затем в Греции и Древнем Риме возникла мода на обувь. С крылышками и без. С медицинской точки зрения обувь делали неправильной, а учитывая вероятность повреждений позвоночника, суставов и нижних конечностей – просто опасной.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Во времена Гиппократа лекари с греческого острова Кос с завидным пристрастием отговаривали местных девушек от привычки обувать узкие или слишком просторные сандалии: это вредило кровоснабжению, связкам, сухожилиям и мускулам. Ни к чему хорошему не вела и манера эллинок носить кувшины с вином на одном плече, что негативно сказывалось на осанке и в конечном счете на здоровье позвоночника и суставов.

   Действительно, если туго перетянуть ремешками вены стоп, в них нарушится циркуляция крови, а в позвоночник и жизненно важные органы станет поступать меньше питательных веществ, что здоровья не прибавит.
   Может быть, спасение в свободной обуви? Тоже нет. Это приводит к такому распространенному заболеванию ног, как пяточная шпора. А когда туфли еще и на высоком каблуке, тут уже уместно говорить о вероятных повреждениях не только нижних конечностей, но и конкретных отделов позвоночника. Где травма, там воспаление. Где воспаление, там боль. Следуя модным веяниям, мы торопимся так «упаковать» костномышечную структуру, чтобы ей «жилось» неуютно. Носим туфли на высоких каблуках. Обуваем сапоги, сжимающие икроножные мышцы. Втискиваем тело в обтягивающие джинсы, ничего хорошего не сулящие суставам тазовой области.
   Думаете, обойдется? Возможно, на вас не будет ни одного синяка и не обнаружится ни единой царапины. Зато руки, ноги, голова, спина и грудь начнут беспокоить. Почему? Потому что ни один элемент одежды не должен сдавливать и травмировать ни одной части нашего тела.
   Еще одна опасная дань моде в старину заключалась в следующем: в стремлении сохранить девичью фигуру будущие матери сильно утягивали свой живот, и крохотный плод, едва успевший сделать в утробе первое движение, мог вырасти инвалидом. Как, например, великий английский поэт лорд Байрон, рожденный хромоногим.
   С появлением модных фасонов платья тоже редко учитывались анатомические и физиологические особенности тела. Зато, как сказали бы сегодня, наряды смотрелись стильно. Вероятно, так красавицы и их кавалеры стремились подчеркнуть свою исключительную привлекательность. Не подозревая (как многие сегодня), что связь между модными нарядами и вероятными заболеваниями опорно-двигательного аппарата – самая прямая.
   Нашим предкам было невдомек, что жесткая, неправильно сшитая скорняком обувь и стесненные одежды серьезно нарушают динамику движения спинальной жидкости, кровоснабжения всех отделов позвоночного столба, суставов, мышц, спинного и головного мозга.
   Может, люди третьего тысячелетия в этом смысле стали осмотрительнее? Нисколько. О спине и ногах вспоминают лишь тогда, когда они заболят. Но ведь не сегодня сказано: предупредить недуг во сто крат легче, чем потом избавиться от него.
   На одежду пора научиться смотреть с двух позиций: с точки зрения моды и здоровья, – чтобы после 25–30 лет не выглядеть сгорбленной больной старушкой или старичком.
   …В залах Третьяковки я долго всматривался в живописные полотна выдающихся мастеров кисти былых эпох. Короли, принцы, придворные вельможи, фаворитки, пажи. Затем обратил внимание на одну общую анатомическую, физиологическую и даже психологическую странность, объединявшую людей на картинах. Грузные фигуры мужчин, затянутых в парадные мундиры. Тяжеловесные тройные подбородки бесформенных женщин. И потускневшие глаза со следами равнодушия к окружающим и всему, что происходит.
   Глядишь на образы минувших лет и ловишь себя на мысли, что в XXI веке, в общем-то, не многое изменилось в отношении людей к своему телу. В погоне за модными нарядами человек и сегодня готов жертвовать (вольно или невольно) собственным здоровьем. Чтобы подтвердить это, достаточно просто выйти на улицу, осмотреться, проанализировать увиденное и еще раз убедиться, что именно здоровье – самая большая ценность человека.
   В конце концов, что подразумевает такое понятие, как здоровье? Прежде всего, сбалансированное состояние человека между болезнью, повышенной жизнедеятельностью и резервными возможностями организма, которые могут не истощаться.
   К сожалению, сейчас таким балансом обладают очень немногие. Поэтому конкретные занятия по лечебнопрофилактическим методикам, которые я предлагаю в своих книгах, журнальных, газетных публикациях или с телевизионного экрана, призваны помочь людям обрести этот баланс.
   Я хочу не только помочь больным избавиться от недугов, связанных с травмами позвоночника и суставов, но и научить их поддерживать опорно-двигательный аппарат в таком здоровом состоянии, которое позволяет наслаждаться жизнью. Ведь только по-настоящему здоровый человек может быть действительно счастливым.

Глава третья
Остеохондроз и сердечно-сосудистая система

Природа изначально позаботилась о том, чтобы надежно оградить сердце, в котором, по поверьям многих народов, находится душа человека, от всякого рода внешних опасностей. Рисковать функциональной деятельностью «основного мотора» организма – значит подвергать опасности жизнь.
Чтобы неприятностей случалось меньше, сердечная мышца расположена в малоподвижном грудном отделе. Он состоит из 12 позвонков. Вместе с ребрами и грудиной они образуют своеобразную броню – грудную клетку, в которой (между легкими) и пребывает «вечный двигатель» (рис. 8).

   Рис. 8. Рентгенограмма грудной клетки (а) и схематическая расшифровка рентгенограммы грудной клетки (б)

   Сердце разделено продольной перегородкой, а точнее, мускулистой стенкой на две половины. Они не сообщаются между собой. Из правой части поступает венозная кровь. Из левой – артериальная. Наверху каждой из половинок находятся предсердия.
   В правое предсердие впадают две самые крупные полые вены. Они уносят отработанную кровь для ее «утилизации» системой органов выделения. В левое предсердие впадают 4 легочные вены, которые разносят кровь (обогащенную кислородом) из легких. Аорта же снабжает артериальной кровью все органы и ткани.
   Каким образом состояние опорно-двигательного аппарата влияет на функции сердца? Прямым. У людей, страдающих заболеваниями позвоночника или суставов конечностей (иногда и теми и другими вместе), как правило, врачи отчетливо диагностируют нарушение деятельности сердца. Из-за повреждений костно-мышечной структуры в организме больного прежде всего изменяется схема и ритмичность циркуляции крови, что негативно сказывается на функции сердечной мышцы (миокарда). В этом случае человек может страдать, например, от одышки, головокружения, периодических «покалываний» в области грудины, постоянного чувства усталости, повышенного артериального давления и прочих симптомов заболеваний сердечно-сосудистой системы, тогда как на деле это не всегда так.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   С жалобами на тупые боли под левой лопаткой и чувством тревоги человек является в кардиологическое отделение. Однако после скрупулезного обследования врач выясняет, что сердце у обеспокоенного человека пока здоровое, и советует обратиться к мануальному терапевту, который наверняка отыщет основную причину болезненных ощущений.
   Пациент приходит в клинику, и часто уже после первого исследования позвонков его грудного отдела мануальному терапевту становится ясно, что у больного хронический сколиоз II степени и выраженный остеохондроз позвоночника. После комплекса лечебных процедур, направленных на вытяжение позвоночника и релаксацию мышц спины посредством классического массажа, боли отступают. Пациент уже и сам начинает подозревать, что болезненные ощущения в области сердца были вызваны чем-то совсем иным.
   Так и есть. Межлопаточные боли в сегментах Th3 и Th5 левой стороны грудного отдела оказались иррадиирующими из-за защемления окончаний нервных корешков позвонков грудного отдела, что в 99 случаях из 100 поддается эффективному лечению методами и средствами мануальной терапии.

   Откуда и как возникают защемления? Причин множество. Мой недавний пациент несколько лет работал грузчиком. С одной стороны, полезная физическая нагрузка на сердечную мышцу, с другой – сильнейшее перенапряжение шейного и грудного отделов позвоночника из-за неправильной осанки при перемещении тяжестей. Как итог – сдавливание межпозвоночных дисков шейно-грудного отдела, нарушение циркуляции крови, эпизодические боли в области сердца, отеки нижних конечностей.
   Другая группа риска – преподаватели, биржевые маклеры, чиновники всех уровней, водители, программисты и представители многих других профессий, чья работа предполагает преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. О пользе гимнастической разминки при этом почти никто не думает.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   После обследования (в том числе с помощью ЭКГ), данных кардиоритмографии (КРГ) диагностической системы «Валента» и посредством пальпации позвоночника 35-летней пациентки – швеи по профессии, которая жаловалась на боли за грудиной и подозревала у себя сердечную аритмию, – установлено стойкое смещение, а также воспаление окончаний корешков спинномозговых нервов шейного отдела.
   Противопоказаний к лечению методом костоправства не выявлено. Проведен 2-недельный курс миодистракционных манипуляций на соответствующем двигательном сегменте позвоночника. Боли за грудиной полностью прекратились после третьего сеанса.
   По окончании комплекса лечебных процедур пациентка рассказала, что воспитывает 14-летнего сына. Умница, говорит, растет. В то время как сверстники допоздна гоняют футбольный мяч, он от компьютера ни на шаг не отходит.
   Пришлось объяснить, что женщина заблуждается. Кровь ее сына, как и всякого человека в сидячем (статичном) положении, циркулирует, мягко говоря, вяло. Дыхание поверхностное. Мозг и сердце не получают достаточного количества кислорода, питательных веществ, а значит, работают не в полную силу.
   С другой стороны, у подростка, который не тренирует сердечную мышцу, может развиться гиподинамия, а за ней и избыточный вес, что впоследствии потребует серьезной коррекции образа жизни и изменения рациона питания.
   По окончании консультации матери рекомендовано привести сына в клинику на профилактический осмотр.

   Конечно, пусть подросток занимается любимым делом. Но с обязательными перерывами. Сердцу очень полезно давать хоть кратковременную, но регулярную нагрузку. Поработал, встал из-за стола и, например, прошел по улице километров шесть. Туда и обратно. Или покатался на велосипеде. Когда в теле «играет» кровь, сердечная мышца напряжена, а мозг под черепной коробкой «купается» в кислороде, тогда и со здоровьем все в порядке.
   Научными методами доказано: при постоянных занятиях хотя бы одним видом физкультуры (ходьбой, плаванием, ездой верхом или на велосипеде, стрельбой из лука и т. д.) риск функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы снижается почти на 40 %. Иными словами, чем чаще двигаешься, тем лучше. И наоборот.
   Даже получасовые пешие прогулки хотя бы 3 раза в неделю существенно снижают риск возникновения и развития атеросклероза, гипертонии, других сердечнососудистых заболеваний, а значит, тех или иных повреждений опорно-двигательного аппарата.
   При этом лучшее время для активных физических нагрузок – не ранее утро, как принято считать, а вечер – в промежутке между 18 и 20 часами. Только заниматься лечебно-профилактической физкультурой через силу не стоит. Вы не получите никакого удовольствия, испортите себе настроение и даже ослабите подобным «насилием» иммунную систему.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Пациентка 43 лет. По профессии журналист. Много времени сидит за дисплеем компьютера в статичной позе. С некоторых пор жалуется на эпизодические приступы «прерывистого дыхания» и учащенное сердцебиение. Предполагает, что это симптомы сердечной аритмии или коронарной недостаточности.
   По результатам электрокардиографического и кардиоритмографического исследования при помощи диагностической системы «Валента» определено, что систолическое давление пациентки в норме. Ритм синусовый, положение электрической оси сердца нормальное. Имеются незначительное (не патологическое) изменение миокарда левого желудочка, а также неспецифические изменения STT.
   На ЭХОКГ левое и правое предсердия не увеличены. Полости левого и правого желудочка не расширены. Сократительная функция миокарда удовлетворительная.
   После дальнейшего исследования состояния позвоночника у пациентки диагностирован остеохондроз II степени, компрессия межпозвоночных нервов грудного отдела, что, собственно, и вызывало иррадиирующие боли в области сердца.
   Для устранения защемления и полноценного восстановления функций грудного отдела позвоночника назначен комплексный курс мануальной терапии. Прежде всего это сеансы по вытяжению на многофункциональном массажно-тракционном столе. Сеансы вытяжения сочетались с классическим и баночновакуумным массажем, после чего выполнялись остеопатические манипуляции на позвоночнике с использованием медицинского стола Manutera. В качестве вспомогательной процедуры применялся прием встряхивания для дистракции грудного отдела. Комплексный курс лечения занял 12 сеансов. Защемление межпозвоночных нервов было устранено. Пациентке, которая перестала жаловаться на приступы болей в области сердца, рекомендована специальная лечебно-профилактическая гимнастика по предупреждению рецидива остеохондроза грудного отдела и назначено повторное обследование через полгода.

1. Двигайтесь!

   Физически не тренированное сердце не в состоянии обеспечить опорно-двигательному аппарату и всем внутренним органам полноценного комплекса тех питательных веществ, без которых здоровья не будет. Напротив, оно станет ухудшаться, так как из-за малоподвижного образа жизни человек нарушает функциональную деятельность системы кровоснабжения, травмируя сосуды, суставы, позвоночник, мышцы. И это при том, что изначально наше сердце запрограммировано на ритмичное и непрерывное движение!
   Вывод очевиден: только практикуя регулярные физические нагрузки (при правильной осанке), мы автоматически тренируем свой «двигатель», позвоночник, суставы и мышцы. Чем выше мышечное напряжение, тем больше крови перегоняет сердце.
   А это означает, что каждую минуту все структуры костно-мышечной системы получают ценные питательные вещества, активизируется эндокринная система, бесперебойно работают органы выделения, избавляя организм от токсичных веществ.
   Недаром восточная поговорка гласит: «Только хорошо подготовленное тело может стать обителью мудрости». В Китае, например, помнят об этом не одну тысячу лет. В стране давным-давно разработан и узаконен специальный гимнастический комплекс упражнений ушу для детей начиная с грудного возраста.
   Регулярные занятия с младенческих лет не только улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, но и обеспечивают развитие опорно-двигательного аппарата, способствуют хорошей подвижности в суставах и конечностях, повышают гибкость позвоночника, а в трудных ситуациях помогают чувствовать себя уверенно (рис. 9).

   Рис. 9. Стойка комплекса ушу в исполнении Л. А. Буланова

   Если же говорить о тесной взаимосвязи функционирования сердца и опорно-двигательного аппарата, то система опоры и движения, безусловно, является главенствующей. В каком темпе мы обычно передвигаемся (пешком, бегом), в таком ритме сокращается и наша сердечная мышца. А как отдыхаем? Предпочитаем длительные прогулки, физические нагрузки на свежем воздухе или же лежим на диване, уставившись в экран телевизора?
   В первом случае сердечно-сосудистая система задействована активно, что только на пользу здоровью, тогда как длительная статичная поза (состояние покоя) сердцу вредит. Из-за регулярного отсутствия двигательной нагрузки сердечный ритм снижается, и тем самым замедляется процесс полноценного обеспечения (через кровь) организма питательными веществами и кислородом, нарушаются обменные процессы, что ведет к заболеванию и старению организма.
   К сожалению, как свидетельствует медицинская статистика, в последние годы в нашей стране наряду с функциональными нарушениями системы опорнодвигательного аппарата прогрессируют и сердечнососудистые заболевания. Их сложно диагностировать на начальной стадии, а потом, когда недуг сформируется, для борьбы с ним очень непросто подобрать правильные средства и методы лечения. А иногда делать это уже поздно.
   Именно многообразие движений дарует нам полнокровную жизнь, а также гарантию здоровья, долголетия и ощущение счастья.

2. Последствия перенапряжения

   Организм, двигательные функции которого чрезмерно эксплуатируются, по-своему наказывает человека. Особенно в молодости, когда активно формируется мышечный корсет, обеспечивающий устойчивость тела к деформациям. Конечно, в этот период силовая подготовка необходима. Например, полезно заниматься специальной гимнастикой (по показаниям врача), направленной на развитие гибкости позвоночника, пластики движений и на выработку чувства равновесия. Или выполнять упражнения с отягощениями: гантелями, эспандерами, резиновыми лентами, весом тела. Но при этом ни в коем случае не следует стремиться к максимальному наращиванию мышечной массы.
   Модному увлечению бодибилдингом и желанию во что бы то ни стало приблизиться к так называемому «эталону Геракла» врачи дают пессимистический прогноз. Прежде всего потому, что объемные и укороченные, гипертрофированные мышцы «накачанного» человека нефункциональны. Они теряют эластичность, с возрастом превращаются в жир и перерождаются в соединительную ткань.
   От физического перенапряжения также страдают кровеносные сосуды, которые растягиваются, увеличиваются в объеме, утрачивают эластичность и больше полноценно не справляются с кровообращением. В то время как увеличенные мышцы требуют дополнительного питания, сосуды не могут обеспечить его в полной мере.
   В конечном счете практически все люди, увлекающиеся культуризмом, подвержены хроническим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
   Как правило, они страдают от избыточного веса, из-за чего часто развивается гипертрофия миокарда.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   На приеме – пациент 30 лет с жалобами на боли в грудной клетке слева. Причем они не проявляются в состоянии покоя, а возникают тогда, когда необходимо физическое напряжение, при поворотах туловища или наклонах. Все свободное время человек проводит в тренажерном зале, где с завидной настойчивостью занимается бодибилдингом. Сначала чувствовал себя неплохо. Теперь вынужден дать организму отдых, так стала болеть спина, слабеют руки, появились одышка и болезненные ощущения с левой стороны груди.
   Предлагаю пациенту сесть прямо, а затем поднять на медленном глубоком вдохе руку. Как я и предполагал, боль резко усилилась, дыхание стало прерывистым, что свидетельствует о симптомах грудного радикулита или межреберной невралгии.
   В процессе функционального обследования уточняю диагноз: болезненные ощущения вызваны не нарушениями сердечной деятельности, а сильными спазмами большой и малой грудных мышц. При их перенапряжении пациенты часто ощущают боли, схожие с сердечными, хотя на самом деле достаточно устранить спазм, а также его причину, и болезненность в области сердца (в мышцах грудного отдела позвоночника) исчезает.
   После сеансов остеопатических манипуляций на позвоночнике, миорелаксации и курса занятий по лечебно-профилактической физкультуре (ЛФК) больному предложено отказаться от занятий бодибилдингом, а выполнять специальные гимнастические упражнения для всех групп мышц. Это позволит быстро восстановить силы и предупредить возможные спазмы в области грудной мускулатуры.

3. Болевые точки

В процессе обследования подушечками пальцев можно определить типичные для людей, жалующихся на сердце, максимально болевые точки. Главным образом они расположены на трапециевидной мышце выше лопатки и точки Мюсси (рис. 10).

   Рис. 10. Типичное расположение болевых точек

   Вместе с тем болезненно напряжена левая грудная мышца. Особенно вблизи ее сухожилия в подмышечной области. Диагностируется и болезненность точки надкостницы 3-4-го ребра, примерно по срединно-ключичной линии, а также в подмышечной ямке. Иногда констатируется блокирование в цервикальной области и цервико-торакального перехода.
   Характерны жалобы на спонтанную боль. Она возникает в основном за грудиной, иррадиируя в левую лопатку и руку. При этом пациент ощущает стеснение за грудиной. Словно она зажата в тиски. Подвижность левой половины грудной клетки явно ослаблена, да и поза больного выглядит необычно: его спина наклонена влево.
   Все признаки вкупе можно назвать одним медицинским термином: вертеброкардиальный синдром. Болевые атаки при нем достаточно продолжительны и более длительны, чем, скажем, при стенокардии.
   Помогает ли в данном случае мануальная терапия? Без сомнения. Дело в том, что, по медицинской статистике, наиболее часто проявление этого недуга связано именно с функциональными повреждениями позвоночника. Например, вследствие хронического остеохондроза или механической травмы (ушиба).
   После устранения компрессии (сдавливания) в пораженных сегментах врач продолжает лечение посредством напряжения грудных, лестничных мышц и трапециевидной мышцы пациента. Затем устраняет боль в точках надкостницы на ребрах и восстанавливает двигательные функции реберных суставов.
   И хотя основным является метод костоправства (остеопатии, хиропрактики), выздоровление пациента идет эффективнее с использованием баночновакуумного массажа и рефлексотерапии.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Пациенту 35 лет. Программист. Жалуется на боль между лопатками, отдающую в шею и грудную клетку слева. Боль возникает по утрам с появления чувства жжения. Иногда возникают сильные боли в шейном отделе позвоночника. Раньше ничем не болел. Однако страдает от обострений ангины, из-за чего впадает в депрессию и замыкается в себе. Подозревает скрытую болезнь сердца.
   В процессе обследования обнаружено блокирование сустава между затылком и атлантом в обе стороны. В сегментах Th IV-ThV-ThVI-ThVII нарушена рефлексия. Наблюдается спазм грудной мышцы с болевыми точками на четвертом ребре и парастернально.
   Блокирование рефлексии, спазм грудной мышцы и болезненность на 4-м ребре устранены после полного комплексного курса мануальной терапии. Так как в процессе лечения обнаружилось учащенное дыхание, пациенту рекомендованы терапевтические сеансы, на которых в нашей клинике специально обучают правильному дыханию. В итоге оно нормализовалось.
   Острая боль в шее при блокировании С2, С3, С5 и С6 справа устранена мануальными методами, в частности, посредством миосуставной дистракции шейных позвонков. Пациент выписан, но каждый год приходит на обследование. Пока оснований для беспокойства нет. Показатели электрокардиограммы в норме.
   Бывшему больному рекомендовано скорректировать образ жизни и труда. Вставать из-за компьютера каждый час, разминаться ходьбой. Записаться в бассейн и заниматься регулярным плаванием. Это прекрасный тренинг не только для сердца, но и всех групп мышц опорно-двигательного аппарата.

4. «Болезнь фараонов»

   Вы можете выглядеть двадцатилетним, но после медицинского обследования нередко оказывается, что по состоянию артерий вам далеко за семьдесят. Это не шутки. Все дело в коварном заболевании сосудов (долгие годы оно никак себя не проявляет) под названием «атеросклероз». В научном медицинском мире так обозначают хроническое заболевание, при котором на эластичных стенках крупных и средних артерий возникают атеросклеротические бляшки. Они сужают просвет кровеносного сосуда, а со временем и вовсе закрывают его. Проще говоря, кровь по такой артерии однажды может не пройти.
   Что в первую очередь способствует началу развития атеросклероза? Низкая физическая активность, искривленная осанка (сколиоз, лордоз, кифоз), различные формы остеохондроза, а также нерациональное питание, ведущее к ожирению и нарушению процессов метаболизма. Иными словами, атеросклероз является в основном последствием хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
   Из-за этого в организме начинает накапливаться избыточный («плохой«) холестерин. Почему «плохой»? Потому что сосудам без холестерина нельзя. Именно это вещество, вырабатываемое в разумных пропорциях печенью, помогает артериям долго оставаться эластичными. Когда же образуются излишки, чего не должно быть, тогда и говорят об избытке «плохого» холестерина.
   Если бы больной остеохондрозом хоть немного занимался физическим трудом, то мог бы каждый день сжигать приличную долю избыточного холестерина, оберегая себя от атеросклероза, который раньше называли «болезнью фараонов». Однако пациенты, страдающие различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как свидетельствует врачебная практика, очень часто сознательно ограничивают себя в движениях.
   В таком случае куда девается избыток холестерина? Образно говоря, организм складирует излишки этого вещества в самых просторных «коридорах» – на пока еще мягких стенках артерий. Со временем атеросклеротические бляшки становятся толще, а просветы сосудов сужаются, препятствуя нормальной динамике кровотока. В этом случае вероятность тромбоза, инфаркта, инсульта, паралича и прочих заболеваний возрастает с каждым днем. Например, может развиться атеросклероз артерий ног. Недуг проявляет себя заболеванием периферических сосудов конечностей, зябкостью ступней, сильными болями в икрах при ходьбе.
   У мужчин иногда диагностируется облитерирующий эндартериит как одно из осложнений заболевания позвоночника. То есть поражение артерий нижних конечностей с прогрессирующим сужением кровеносных сосудов вплоть до закрытия их просвета с омертвением тканей, из-за чего возрастает вероятность гангрены.
   Остеохондроз шейного отдела впоследствии может выразиться в атеросклерозе сосудов головного мозга, привести к нарушению координации движений, ослаблению памяти, зрения и интеллекта.
   Запущенная травма в области шейно-грудного отдела порой приводит к атеросклерозу аорты и возникновению аневризмы.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Чтобы своевременно предупредить вероятные расстройства функций сердечно-сосудистой системы, пациентам всех возрастов надо взять за правило чаще наблюдать за собой.
   Признаками вероятного возникновения недуга можно назвать такие, например, внешние приметы:
   • темные круги под глазами;
   • отечность лица, припухлость век;
   • сетка красных прожилок на белках глаз;
   • тучность;
   • привычка к жирной (богатой холестерином) пище;
   • сахарный диабет;
   • повышенное артериальное давление (или его скачки) для своей возрастной группы;
   • сонливость;
   • манера работать на износ;
   • торопливая речь;
   • боязнь публичных выступлений;
   • ни на чем не основанные тревоги.
   Проверьтесь, и вы, возможно, получите неблагоприятный прогноз относительно состояния своей сердечно-сосудистой системы. Причем подтвердить его следует лабораторно: путем функциональной диагностики и, безусловно, за счет ультразвукового (УЗИ) сканирования. Этот метод визуализации очень информативен и по распространенности сегодня занимает второе место в диагностике состояния внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Наряду с «классическим» УЗИ для исследования функций сердца и сосудов в мануальной медицине используется доплерография с эффектом, открытым австрийским физиком Кристианом Доплером в 1842 году.
   Доплерография основана на изменении частоты принимаемой волны из-за взаимного движения источника эхосигнала и приемника волны. Источниками эхосигнала и приемниками ультразвуковой волны являются датчик и элементы кровотока. Доплерография позволяет эффективно анализировать эхосигнал скоростного спектра кровотока, безошибочно определять его направление и даже визуализировать в цвете. Это называется цветовым доплеровским картрированием (ЦДК).

   УЗИ с эффектом Доплера используется не только при лечебно-профилактическом исследовании состояния сердечно-сосудистой системы. Этот диагностический метод широко применяется также для выявления заболеваний внутренних органов (почек, печени, селезенки, щитовидной и предстательной железы), позволяя своевременно определять нарушения их кровоснабжения.
   Основными показаниями для проведения УЗДГ (ультразвукового исследования сердца и сосудов на основе эффекта Доплера) являются следующие заболевания или их признаки:
   • любые боли в области сердца;
   • чувство онемения и жжения в конечностях, их отечность, варикозная болезнь, ревматизм, артроз; головокружения; расстройство координации движений; атеросклероз; кардиомиопатия; инфекционный эндокардит; артериальная гипертония или гипотония;
   • синдром головной боли, признаки ишемии мозга, врожденные дефекты межпредсердной или межжелудочковой перегородок, тромбоз, тромбофлебит.
   Ультразвуковое исследование в сочетании с цветовым картированием эффекта Доплера и спектральным анализом является высокоинформативным неинвазивным методом исследования. Он позволяет оценивать структурные особенности и кровоток во внутренних органах, сердце и периферических сосудах в динамике (положительная или отрицательная).

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Пациентка 38 лет. Жалобы на эпизодические боли за грудиной и скачки артериального давления. Посредством пальпаторного обследования позвоночника рентгенографии подтвержден левосторонний сколиоз II степени и остеохондроз шейного отдела. Исследования с применением метода РЭГ выявили умеренное снижение кровоснабжения мозга в бассейне левой позвоночной артерии из-за компрессии окончаний корешков спинномозговых нервов шейного отдела. Тонус артериол понижен. Отмечены умеренные нарушения процессов оттока в окципитальных зонах с обеих сторон.
   После курса комплексной мануальной терапии с применением новой методики миодистракционных манипуляций на шейном отделе позвоночника артериальное кровоснабжение в бассейне левой позвоночной артерии нормализовалось. Незначительные нарушения процессов оттока и микроциркуляции крови в окципитальных зонах больше сохранились с левой стороны. Болезненные ощущения в области сердца исчезли. Артериальное давление нормализовалось. Пациентке назначен курс лечебной гимнастики и повторное обследование через 3 месяца.

5. Азы дыхательной гимнастики

   Дыхательная гимнастика – очень полезное занятие. Обогащает кислородом мышцы и кровь в сосудах, укрепляет сердечную мышцу, нормализует артериальное давление и частоту пульса. Ведь процесс дыхания прямым образом связан с функциональным состоянием опорнодвигательного аппарата. Работой легких управляет не только диафрагма, как может показаться на первый взгляд. В этот процесс вовлечены и мышцы, с помощью которых движутся ребра. При вдохе они выдвигаются вверх и наружу, расширяя грудную клетку.
   В случаях травмы грудного, шейного или поясничнокрестцового отдела нормальное (здоровое) дыхание невозможно в принципе. Человек начинает дышать чересчур часто, делая маленькие вдохи и выдохи через рот. При этом диафрагма до конца не опускается, из-за чего нижняя часть легких не получает достаточно кислорода, что неминуемо ведет ко многим функциональным нарушениям. Из-за неправильного дыхания страдает каждая клеточка нашего организма, а в особенности сердце.
   Вот почему одну из своих задач мануальные терапевты нашей клиники видят не только в устранении причины сердечных болей, связанных с остеохондрозом, но и в обучении пациентов общим принципам правильного дыхания.
   Стремитесь дышать медленно и только через нос. Проходя через нос, воздух фильтруется, согревается и увлажняется.
   Постарайтесь приучить себя к глубокому дыханию. При нем диафрагма опускается вниз, грудные и спинные мышцы укрепляются (а не слабеют, как во время поверхностного дыхания), происходит естественный массаж внутренних органов, а кровь быстро насыщается кислородом.
   Если вы почему-либо чрезмерно возбуждены, всегда поможет успокаивающее дыхание. Для этого сядьте прямо на стул, прижимаясь к спинке, сделайте глубокий вдох, представляя, будто легкие буквально переполняет свежий воздух. Задержите дыхание на 3 секунды, закройте глаза и медленно выдохните, свернув губы трубочкой. При этом старайтесь расслабить все мышцы. Повторите упражнение 6–7 раз, и вы почувствуете себя легче.
   Противопоказаний нет.
   Людям, занятым преимущественно умственным трудом, я советую для улучшения циркуляции крови (помимо ежечасной физической разминки) освоить следующий элемент дыхательной гимнастики.
   Сядьте прямо на стул, сделайте медленный вдох через нос. Задержите воздух на 2–3 секунды и в это же время 3 раза подряд выпятите и опустите живот. Выдыхайте сильной, но прерывистой струей только через рот, наклоняя голову вниз и назад. Повторите 3–4 раза (рис. 11).

   Рис. 11. Дыхательные упражнения для людей, занятых умственным трудом

   Противопоказание: шейный остеохондроз.
   Каждый раз, когда вы поднимаетесь по лестнице, старайтесь выполнять простое дыхательное упражнение для восстановления и улучшения кровотока. Неглубоко вдохните диафрагмой и выдохните воздух через рот коротким прерывистым покашливанием. При этом втяните низ живота. Повторите 5–6 раз (рис. 12).

   Рис. 12. Дыхательные упражнения при подъеме по лестнице

   Противопоказаний нет.
   Восстановлению хорошего самочувствия часто способствует тонизирующее дыхание. Мы предлагаем три его варианта.
   Упражнение 1. Лечь на спину, руки положить вдоль туловища, сделать медленный вдох в течение 7 секунд. Во время вдоха постепенно поднимать таз, опираясь на голову и стопы. Под конец вдоха лечь на спину, на 1–3 секунды задержать дыхание, при этом 3 раза выпячивать и опускать живот.
   Упражнение 2. Удобно сесть, расслабив мышцы ног и кисти рук на коленях. Вдыхать медленно через рот, свернув язык трубочкой, добиваясь ощущения того, что легкие полностью заполнены воздухом. Выдыхать через нос. Потом снова вдохнуть (бесшумно, через нос) и выдохнуть через рот с шипящим звуком «ша».
   Упражнение 3. Дыхательная гимнастика, направленная на улучшение терморегуляции. Для этого надо сесть на край стула, расслабить мышцы, сделать медленный вдох за 4 секунды и за это время напрячь мышцы рук и ног, словно поднимаясь на носки. Руки опущены вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки. После 1 секунды задержки дыхания сделать глубокий выдох, расслабляя мышцы. После выдоха задержать дыхание на 1–3 секунды.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   При подозрении (или подтвержденном диагнозе) на сердечно-сосудистое заболевание, которое сказывается на ваших двигательных способностях, полностью измените рацион питания.
   Ничего жареного, жирного, копченого, соленого, сладкого. Никаких тортов и пирожных. Ваши блюда – это любая парная каша без сливочного масла, картофель «в мундире», малосольная белая рыба, куриные грудки без кожи, а также много овощей и фруктов каждый день.
   Насчет овощей лучше предварительно посоветоваться с лечащим врачом. Возможно, из-за нарушения пуринового обмена вам противопоказаны помидоры, репчатый лук, редис, укроп, сельдерей и перец. В таком случае придется обходиться белокочанной капустой и листовым салатом. Главное – не переедать, а вставать из-за стола, как советовал греческий философ Сократ, чуть-чуть голодным.
   Откажитесь от кофе и чая. Замените их киселями и морсами.
   Для лечения и профилактики атеросклероза людям старше 40 лет желательно утром выпивать натощак стакан сока сырого картофеля.
   Также полезно ежедневно принимать 3 столовые ложки подсолнечного или оливкового масла, выпивать по чайной ложке чесночного масла.
   Чтобы снизить уровень избыточного холестерина, ежедневно употребляйте по 20 г камеди (смолы) абрикосов, вишен или слив.
   Еще вариант. Мед, натертые на мелкой терке яблоки и мелко нарубленный репчатый лук смешайте в равных пропорциях, поместите в банку и храните в холодильнике 3–4 дня. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день перед едой.
   Среди народных рецептов для «сердечников» есть и такой: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев подорожника залить стаканом крутого кипятка и настаивать не более 10 минут. Отвар горчит, но полезен. Рекомендуют весь стакан лекарственного снадобья пить небольшими глотками в течение часа.
   Многие представители народной медицины не без основания предлагают такой простой и надежный способ помочь больному сердцу (только после консультации с врачом). Срежьте с арбуза кожуру, поместите в кастрюлю, заполненную водой, и кипятите не более 5 минут. Когда отвар остынет, принимайте его по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение месяца. После этого должно наступить облегчение.
   Если же говорить о лечебной физкультуре, то, как я уже отмечал выше, при сердечно-сосудистых заболеваниях наиболее эффективны энергичная (но дозированная) ходьба, езда на велосипеде, лыжные походы, плавание и дыхательные упражнения.
   Частота пульса во время профилактических нагрузок не должна превышать некоторых значений. У мужчин и женщин они разные. Да и от возраста многое зависит. Допустим, если у мужчины 40 лет частота пульса после непродолжительного плавания в бассейне (любом водоеме) превышает 152 удара в минуту, значит, надо немедленно выходить на сушу: велик риск перегрузки и даже рецидива заболевания.
   Иными словами, старайтесь тщательно выполнять рекомендации врача, и вы сумеете существенно продлить свою жизнь.
   Внимание! Профилактические процедуры проводятся 2–3 раза в неделю и ни в коем случае ежедневно, так как перегрузки сердечно-сосудистой системе, как и опорно-двигательному аппарату, противопоказаны.

Глава четвертая
Негативные последствия травм

   Величина нагрузки, сжимающей позвонки, в первую очередь определяется положением тела. Так, например, наименьшие нагрузки спина и суставы испытывают в положении лежа. Как только мы встаем, нагрузки увеличиваются в 2,5 раза. При наклоне вперед – в 10 раз. При подъеме тяжести на вытянутых руках – многократно. В этом случае роль главного рычага играют не руки, а позвоночник. Причем следует иметь в виду, что если поднимать груз весом, допустим, 40 кг, то на межпозвоночные диски воздействует сила уже 360 кг. Еще неопасно. Но как только эта сила переходит рубеж 900–950 кг, возникает предпосылка к травме опорно-двигательного аппарата: дисков, мышц, связок, сухожилий, окончаний корешков спинномозговых нервов.
   Врачи также не рекомендуют увлекаться скоростными городскими аттракционами. Например, «американскими горками», на которых опорно-двигательный аппарат испытывает чудовищные нагрузки. Тем более что неврологи ВОЗ подсчитали: при скорости 80 миль в час (на «горках» она достигается всего за 2 секунды) нагрузки на позвоночник и суставы такие же, как в кабине сверхзвукового истребителя.
   Более того, они осложняются резкими поворотами, скоростными перепадами, при которых центробежная сила то мгновенно переворачивает человека, то сильно сжимает его, едва не разрывая на части. В итоге страдает не только костно-мышечная система, но и внутренние органы. Из-за непомерных нагрузок люди могут погибнуть еще до окончания аттракциона – в результате кровоизлияния в мозг или разрыва артерий. Поэтому прежде, чем отправляться на подобную «горку», следует проконсультироваться с мануальным терапевтом. Уверен, в большинстве случаев (в РФ каждый второй гражданин страдает от тех или иных проявлений остеохондроза) решение врача будет отрицательным.
   В первую очередь потому, что при избыточных нагрузках на опорно-двигательный аппарат может разрушиться структура позвонка. В этом случае его края меняют форму. Она становится не гладкой, какой должна быть, а острой и ребристой. В свою очередь, сжатые мышцы ограничивают степень подвижности тела, а сдавливание окончаний корешков спинномозговых нервов и сосудов ведет к нарушению кровоснабжения, расстройству нервной регуляции внутренних органов и, безусловно, неправильному положению тела.
   Поскольку все кости скелета скреплены между собой хрящами и связками в конечных точках каждой мышцы, то любая ее травма ведет со временем к скелетным деформациям, что отражается на рефлекторных функциях нервной системы и нарушает кровоток. Из-за этого костно-мышечный аппарат, внутренние органы и головной мозг не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ.
   Вот почему так важно уметь управлять своим телом.
   Начать выработку его правильного положения можно с самых простых упражнений. Например, вообразить, будто вашу голову охватывает обруч с крюком, который постоянно тянет спину вверх и тем самым корректирует осанку. Представишь такое – сразу выпрямишься.
   Часами сидите с согнутой спиной, склоняясь над дисплеем компьютера, бухгалтерской книгой или ученическими тетрадями? Поднимаете тяжести на выпрямленных руках или носите груз преимущественно в одной руке? В таком случае травм позвоночника, а также суставов не избежать. Тем более что наши ощущения бывают обманчивыми, а заболевания опорнодвигательного аппарата развиваются не в одночасье. Можно многие годы чувствовать себя здоровым человеком. До тех пор, пока болезнь не примет хроническую форму.

1. Особенности некоторых травм

   Порой приходится принимать пациентов с клиническими признаками острой травмы, ведущей к нарушению структуры, анатомической целостности тканей и физиологических функций опорно-двигательного аппарата. В подобных случаях мы предупреждаем больного, что на данном этапе ему мануальная терапия противопоказана. Сначала следует избавиться от острой боли. Причем не интенсивно принимая сильнодействующие препараты, которые плохо сочетаются с методами костоправства, а используя немедикаментозные лечебные средства (натуральные мази, компрессы из растительных экстрактов, аппликации, ортопедические приспособления и т. п.).
   Другое дело, когда речь идет об изолированной травме. Она подразумевает повреждение одного органа или функциональное нарушение в пределах конкретного сегмента опорно-двигательного аппарата вследствие механической травмы. Если такую болезнь своевременно не лечить, осложнений не избежать.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Пациенту 55 лет. Месяц назад он счищал с крыши своего дома снег, поскользнулся на жестяной кровле и упал спиной (примерно с трехметровой высоты) на землю. От сильнейшего удара о глыбы льда потерял сознание. Когда пришел в себя, почувствовал тупую боль по всей левой стороне позвоночника и в области грудного отдела.
   Добрался до квартиры, вызвал «скорую помощь», врачи которой доставили пациента в травматологическое отделение местной больницы. Рентгенограмма выявила трещину (с подозрением на перелом) в сегменте Th12 верхнегрудного отдела, перелом 12-го ребра с левой стороны, сильный ушиб тазобедренной кости и копчика, а также компрессию (сильное сдавливание) позвонков крестцово-поясничного отдела. Ультразвуковое исследование показало, что поражений внутренних органов и кровотечений нет.
   Пациента поместили в стационарную палату, устроили на кровати с жестким щитом, предупредили, что в течение месяца лежать можно только на спине или на животе. Сидеть и вставать нельзя.
   Во избежание отека спинного мозга и возникновения воспалительного процесса был назначен курс антибиотиков (внутривенные уколы дважды в день) и снотворное на ночь. Как рассказывает пациент, в состоянии покоя никаких болей он не ощущал. Они возникали лишь при попытке повернуться и лечь на живот. Получалось плохо, болезненно.
   По истечении месяца пострадавшему разрешили подниматься с постели, но только в специальном полужестком ортопедическом корсете, который предстояло носить днем в течение 4–6 недель.
   После выписки из больницы пациент, пройдя диагностическое исследование на томографе (спинной мозг оказался не задет), пришел со снимками в нашу клинику за дополнительной консультацией, чтобы узнать, когда будут возможны манипуляции на позвоночнике. Так как процесс заживления поврежденных областей опорно-двигательного аппарата только начался (обычно он завершается месяца через четыре после травмы), то мы объяснили пациенту, что в данном случае механические воздействия на позвоночник и суставы ему противопоказаны. Комплексный курс мануальной терапии (в частности, по декомпрессии межпозвоночных дисков в крестцово-поясничном отделе), конечно, будет непременно проведен. Но только после восстановления функций в сегменте Th12 грудного отдела, что должно подтвердить томографическое исследование.
   До начала лечения методами и средствами мануальной терапии больному рекомендовано постоянно носить корсет до 6 недель, а потом надевать его на 4–5 часов, если предстоит какая-либо работа или поездка. На ночь корсет можно снимать. Во время сна по-прежнему лежать только на щите. Ежедневно употреблять продукты, насыщенные кальцием (молоко, творог, сыр, хаш).
   В заключение пациент пожаловался на острые боли в области левой почки под обширной гематомой. Однако УЗИ с использованием доплерографии отклонений от нормы не диагностировало.
   После комплексного лечения, включавшего в себя занятия ЛФК на тренажерах, гидромассаж в жемчужно-пузырьковой ванне, горизонтальное подводное вытяжение по декомпрессии межпозвоночных дисков в крестцово-поясничном отделе и «солнечных сеансов» в солярии, больной сообщил, что с уменьшением отека в области тазобедренной кости боль в левом боку тревожить перестала. Утихли и боли в пояснице. Пациент продолжает выполнять предписания, и его самочувствие улучшается.

   Следует добавить, что врачам нередко случается принимать больных с множественными травмами, то есть однотипными повреждениями конечностей, туловища и головы, которые характеризуются одновременными переломами двух и более сегментов опорно-двигательного аппарата.
   В целом же в 90 случаях из 100 (по данным федерального агентства «Росстат» люди травмируют позвоночник, суставы и конечности не на производстве, в результате случайных ушибов или в силу увлечения экстремальными видами спорта, а из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, вредных привычек, избыточного веса и легкомысленного отношения к своему здоровью.

2. Строение кости

   Как устроена кость? Снаружи она покрыта достаточно прочной надкостницей толщиной до 0,8 мм. Сама надкостница имеет два слоя. Первый состоит из волокнистого внешнего слоя с кровеносными и лимфатическими сосудами, нервами, связками и мышечными перегородками. Внутренний слой представляет собой три вида клеток, образующих саму кость. За счет остеобластов она имеет возможности для роста. Клетки, называемые остеокластами, выполняют функции рассасывания всего, что мешает развиваться кости.
   Наконец, есть еще и зрелые клетки костной ткани – остеоциты. В случае повреждения кости клетки внутреннего слоя отвечают за ее восстановление, увеличивая толщину костного вещества. Оно находится под надкостницей и имеет каналы, по которым проходят тонкие нервы и кровеносные сосуды.
   Во многом внутреннему слою помогает мягкий металл кальций. Он активно участвует не только во всех процессах организма (например, ни одно мышечное сокращение или движение без него невозможно), но и составляет в костях 90 % в виде фосфорных солей.
   Их не обязательно получать с помощью таблеток. Употребляйте чаще молоко, творог, сыр, хаш (густой холодец), и кости будут постоянно обеспечены достаточным количеством кальция. Его уровень в крови должен быть постоянным. Чтобы контролировать ситуацию, требуется систематическое диагностическое обследование у мануального терапевта. Необходимо в первую очередь проверять (с помощью ультразвукового исследования с функцией доплерографии) состояние шейного отдела позвоночника (во избежание нарушения кровотока) и особенно щитовидной и паращитовидной желез.
   Дело в том, что именно они отвечают за уровень фосфорно-кальциевого обмена в организме. Гормон кальцитонин препятствует выводу кальция из костной ткани. А вот паратгормон активно вымывает его. При этом организм на рефлекторном уровне стремится восполнить потери, забирая кальций у более крупных костей, из-за чего они становятся хрупкими. Так как кальций активно выводится через почки, то из-за чрезмерной нагрузки в них и в надпочечниках могут возникнуть воспалительные очаги.
   Вообще же в организме человека различают несколько видов костей. Так, функции рычагов и формирования скелета свободной части верхних и нижних конечностей выполняют трубчатые кости. Длинные: плечевая, бедренные, предплечья и голени. Короткие: пястная и плюсневые кости, а также фаланги пальцев.
   Там, где прочность сочетается с подвижностью (кости запястья, позвонки), врач имеет дело с губчатыми костями.
   В образовании свода черепа, грудной и тазовой полости участвуют широкие (плоские) кости.
   Если все функции организма строго сбалансированы, то каждые три месяца костная ткань обновляется. В том случае, когда имеет место хроническая травма опорно-двигательного аппарата, процесс обновления затормаживается.

3. Остеопороз

   С медицинской точки зрения это системное заболевание скелета, при котором изменяется структура костной ткани, уменьшается ее плотность и масса. Причин развития остеопороза множество. Одна из них в том, что с 35–40 лет в организме начинается процесс физиологической потери (под влиянием различных факторов) костной ткани, из-за чего повышается риск переломов, вывихов позвонков и суставов опорнодвигательного аппарата.
   Статистика (по сведениям Росстата, в РФ от остеопороза страдают свыше 1,6 миллиона человек) в первую очередь безжалостна в отношении прекрасного пола: после 45 лет заболевает каждая третья женщина (особенно в период менопаузы) и только каждый восьмой мужчина.
   По данным Департамента здравоохранения Москвы, остеопороз поясничных позвонков (вследствие их бессимптомных компрессионных переломов) и бедренной кости выявлен у каждой третьей жительницы столицы, достигшей 50-летнего рубежа, а у каждой пятой женщины диагностирован остеопороз шейки бедра.
   Во всех случаях недуг поначалу развивается внешне незаметно. Изменение костной ткани продолжается 5–6 лет. И даже дольше. Только затем появляются основные клинические признаки. В частности, микроскопические переломы позвонков из-за самого пустякового ушиба спины. При этом повреждения сопровождаются острой болью в позвоночнике, грудной клетке, пояснице, брюшной полости, конечностях. Возникает нарушение функций двигательной активности, изменяется осанка, теряется былая работоспособность.
   Существует только один путь, позволяющий избежать остеопороза и его последствий: систематическое профилактическое обследование у специалиста. В частности, у мануального терапевта.
   Костную основу имеют и межпозвоночные диски (рис. 13).

   Рис. 13. Межпозвоночный диск (вид сверху и сбоку)

   Но у них свои задачи (амортизационные) и свои проблемы. Упругими их делает полноценное снабжение водой. Главным образом это происходит в состоянии покоя (во время сна), когда межпозвоночные диски, не испытывая внешней нагрузки, не только самопроизвольно растягиваются, но и, словно губка, начинают впитывать в себя воду из окружающих тканей. В итоге, как подсчитали медики, к утру человек в буквальном смысле подрастает на 2–3 см. Правда, ненадолго, так как в течение дня вода, накопленная в дисках, растрачивается. Затем опять сон. И снова диски принимаются вбирать в себя воду, чтобы отдать ее утром.
   К сожалению, так происходит не всю жизнь. С годами межпозвоночные диски, если их постоянно не тренировать специальными лечебно-профилактическими упражнениями, теряют воду безвозвратно, становятся тонкими, хрупкими и ломкими, из-за чего позвонки сдавливают окончания корешков спинномозговых нервов, а это ведет к развитию различных проявлений остеохондроза.
   Вот почему после 40 лет важно регулярно обследоваться у мануального терапевта, который всесторонне оценит состояние костной системы, определит степень разрушения структуры костей и своевременно назначит курс лечения методами и средствами остеопатии и хиропрактики.

4. Переломы

   Костям свойственно ломаться. А перелом в каком-либо сегменте опорно-двигательного аппарата, трактуемый в медицине как нарушение целостности кости, вызванное воздействием на нее механической силы, – это всегда опасно. Хотя бы потому, что у позвоночника не бывает «незначительных переломов».
   Если при закрытом переломе позвонка или трещине межпозвоночного диска кожный покров не поврежден, это вовсе не значит, что болезнь пациента протекает легче, чем у того, кому диагностирован открытый перелом сустава, с разрывом кожи, кровоизлиянием в рану и вероятным инфицированием поврежденной области, а то и организма в целом.
   Каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Будь то поперечный, косой (под углом), спиральный или оскольчатый перелом. В зависимости от характера повреждения возникают и типичные боли.
   Так, при переломе поперечных отростков часто возникает синдром «прилипшей пятки». То есть пациент не может самостоятельно в положении лежа приподнять и вытянуть ногу из-за остро выраженной боли в области поясницы.
   Когда травмированы суставы грудного отдела, могут возникнуть опоясывающие боли в области живота и поясницы, как в случае с Вильгельмом Завоевателем (особенно при поворотах или попытке согнуться), затруднение дыхания, чрезмерная напряженность мышц по сторонам остистых отростков.

5. Особая роль мышц

   Для передвижения человек использует скелетные поперечно-полосатые мышцы. Чем они шире в поперечном сечении, чем волокнистее, тем пружинистее и сильнее. Стало быть, следить за их состоянием – наша прямая обязанность.
   Наибольшую силу поперечно-полосатые мышцы обычно набирают годам к 30. И сохраняют свой тонус примерно до 45–50 лет. Потом, если не заниматься специальными упражнениями, которые настоятельно рекомендует мануальная медицина, а ежедневной гимнастике или хотя бы регулярным оздоровительным пешим прогулкам предпочитать диван и кресло у телевизора, площадь поперечного сечения мышц, направленных на движение, резко падает. Из-за этого человек начинает сутулиться, горбиться, у него отвисает живот.
   Проще говоря, из-за малоподвижного образа жизни мышцы оказываются не в состоянии поддерживать скелетный остов строго вертикально. Скажу больше. В состоянии покоя часть капилляров остается закрытой. Следовательно, по ним не поступают кровь и питательные вещества к мышцам, из-за чего они перестают сокращаться.
   Гладкими мышцами выстланы стенки внутренних органов. И если, допустим, травмирован поясничный отдел позвоночника, то страдают не только «сильные», но и гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта и т. п. Так, при повреждении таза возникают функциональные нарушения мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, крупных суставов, кровеносных сосудов, развивается пневмония или тромбоэмболия. Если же оказывается, что задет еще и спинной мозг, то дело может закончиться совсем печально.

6. Связки суставов

Наиболее часто растяжения и разрывы связок происходят в шейном или поясничном отделе из-за ношения тяжестей, резких поворотов, неправильного наклона и т. д. В этом случае возникает резкая боль, а движение сустава с поврежденными связками становится ограниченным.
При осмотре пациента на месте травмы отчетливо видна припухлость, сглаженные контуры сустава, иногда кровоподтеки. Как свидетельствует врачебная практика, в этом случае вполне можно обойтись без всяких лекарств. Для начала достаточного туго перебинтовать поврежденное место и положить на него лед. Потом (когда – решает врач) необходимы тепловые физиотерапевтические процедуры и классический массаж.

7. Возрастной фактор

   С годами риск травмировать позвоночник и суставы возрастает в несколько раз. И если смолоду в костях преобладают органические вещества, придающие телу упругость и эластичность, то ближе к 40 годам (примерно с 35 лет) картина существенно меняется.
   С возрастом в костях начинают преобладать неорганические вещества, из-за чего позвонки, мышцы, связки и суставы становятся подвержены повреждениям.
   Несмотря на то что в первую очередь именно пожилые люди обращаются за врачебной помощью с жалобами на боли в спине, в последние годы наблюдается устойчивая тенденция омоложения болезней опорнодвигательного аппарата. Чаще всего это связано с патологией позвоночника пациентов (вертеброгенными болями), растяжением или спазмом мышц, соматическими заболеваниями или психическими расстройствами вроде депрессии.
   В чем главная опасность травматизма? Он вызывает дегенерацию межпозвоночных дисков. Сначала они теряют воду и утрачивают функцию «амортизаторов». Затем фиброзные кольца, расположенные по перифериям дисков, истончаются. В них образуются трещины, из-за чего повышается вероятность возникновения грыжи диска, которая, в свою очередь, ведет к сдавливанию прилегающего окончания корешка спинномозгового нерва (радикулопатии). Это может вызвать как локальную боль в спине, имеющую стреляющий или пронизывающий характер, так и реперкуссивную (отраженную) боль в отдаленной зоне.
   Например, при грыже шейного диска пациент жалуется на болезненные ощущения в лопатке, межлопаточной области, затылке, плечевом поясе или руке, а из-за грыжи поясничных дисков боли могут возникать в бедре и ягодицах (рис. 14).

   Рис. 14. Грыжа поясничного диска

   Клиническая картина осложняется тем, что дегенерация и выпячивание диска нарушает функционирование всего позвоночно-двигательного сегмента, который включает два смежных позвонка, соединенных межпозвоночным диском спереди и суставами (с окружающими их мышцами и связками) сзади.
   Более того, снижение высоты диска ведет к тому, что фасетки в межпозвоночных суставах начинают накладываться, вызывая смещение (или подвывих) позвонков относительно друг друга. На этом фоне у пациентов, помимо грыжи межпозвоночного диска, развивается деформирующий спондилез. Тогда больше всего страдают верхнешейные корешки С3-С5 и отмечаются боли в затылке, шее (цервикалгия), отдающие в руку (цервикобрахиалгия), иррадиирущие в 3-й и 4-й, пальцы. Возникают болезненные ощущения в плечевом поясе, проксимальном отделе верхних конечностей.
   У многих людей мануальные терапевты обнаруживают радикулоневрит (отличительный признак – снижение силы мышц), ишиалгию (в зоне седалищного нерва: в пояснице, на задней поверхности нижних конечностей) или люмбаишиалгию.
   Не является исключением и торакалгия, вызывающая боль в передних отделах грудной клетки из-за длительного пребывания в одной и той же позе, неловкого движения, при сильном кашле, натуживании и т. д., или парез стопы (парализующий ишиас), связанный со сдавливанием сосудов окончаний спинномозгового корешка и последующей его ишемией.
   Не менее часто мануальные терапевты диагностируют у немолодых пациентов миозит Для этого заболевания характерен воспалительный процесс, развивающийся при травме мышечных волокон в результате интенсивной перегрузки, жгучая боль в предплечье, усиливающаяся в процессе движения руки, и ее онемение. Вместе с тем возникает болезненность плечевого сустава, а это нарушает функции дельтовидной, подлопаточной, подостной и надостной мышц, ведет к спазмам в груди.
   При пальпации остеопата место крепления мышцы к кости болезненно. Отмечается отечность, крепитация, воспаление связок и сухожилий, а их уплотнение приводит к сдавливанию ближнего нерва – невриту, что вызывает боль в руках, предплечьях и отечность кистей.
   Со временем опорно-двигательный аппарат все серьезнее начинает страдать и вследствие приобретенного сколиоза II или III степени (подробнее о сколиозе см. в книге Л. А. Буланова «Мануальная терапия. Секреты долголетия», 2004). В этом случае деформация позвоночника стойко выражена, имеют место ущемления окончаний корешков спинномозговых нервов одного или несколько отделов в сочетании с ограничением функций дыхания, иррадиирующими болями суставов, мышц, в области сердца, пищеварительного тракта и т. д.

8. Не бегать, а ходить

   Многие повреждения опорно-двигательного аппарата связаны с тем, что даже на склоне лет большинство наших соотечественников имеют смутное представление о возможностях своего организма. Например, выйдя на пенсию, вдруг решают заняться бегом. Мол, ежедневные пробежки трусцой всегда на пользу.
   Нет, не всегда. Бег в данном случае просто противопоказан, так как в почтенном возрасте истонченные временем межпозвоночные диски больше не справляются со своими амортизационными функциями, а кости суставов слабеют. Особенно это относится к пожилым людям, которые всю жизнь просидели за столом, а теперь, чтобы укрепить здоровье, решили заняться медленным бегом на длинные дистанции. Причем в неподходящей для этого обуви, да еще по твердой неровной дорожке. О риске серьезно травмировать при этом спину или нижние конечности новоявленные атлеты редко задумываются. А зря. Пожилые мужчины, занимающиеся бегом без врачебного контроля, травмируют позвоночник (любой из его отделов) и суставы в два раза чаще, чем женщины.
   По статистике нашей клиники, у сильного пола повреждения костно-мышечной системы наиболее ярко выражаются в воспалении подошвенного апоневроза, ахиллова сухожилия, в функциональной недостаточности коленного сустава, травмах пояснично-крестцового или шейного отделов позвоночника.
   У пожилых женщин чаще наблюдается воспаление и отек надкостницы, а также формируется «колено бегуна».
   Отмечается и другая закономерность: чем больше «легкоатлетический стаж» немолодого человека, тем выше вероятность травмы.
   Раз так, то с возрастом гораздо полезней не бегать, а совершать энергичные пешие прогулки, больше плавать в бассейне, выполнять доступные элементы лечебно-профилактической физкультуры и регулярно обследоваться у мануального терапевта.
   Наконец, среди российских граждан почему-то принято считать, будто с годами у всех людей начинают болеть спина и ноги. Нет! Мануальная терапия вообще и наша клиника в частности располагают солидным арсеналом методов и средств, позволяющих предупреждать травмы опорно-двигательного аппарата в любой возрастной группе, а в случае возникновения заболевания успешно лечить его и, значит, поддерживать здоровье на хорошем уровне.
   Ошибка в диагнозе исключена. Врачи в первую очередь определяют степень функционального напряжения ключевых точек и областей, в которых наиболее вероятны повреждения позвоночника, суставов и мышц пациента. Рассмотрим позвонки верхнего шейного отдела. Как известно, они выполняют двойную функцию: поддерживают голову и способствуют ее ротации. Если же из-за регулярных жестких сотрясений во время бега окончания нервных корешков данного сегмента ущемляются, то возникает дефицит движения головой, и тогда роль травмированных позвонков вынуждены брать на себя суставы нижнешейного отдела. На короткое время. Потому что они не рассчитаны на компенсационные задачи и тоже повреждаются, оказывая негативное влияние на тонус мышц опорно-двигательного аппарата и вызывая боль.
   Чем раньше начато лечение методами и средствами мануальной медицины (в любом возрасте), тем сильнее последующий эффект, результативнее действие и стабильнее итог процедур.

Глава пятая
Палитра заболеваний суставов

Самостоятельно осмотреть суставы, например, нижних конечностей не составляет труда (рис. 15).

   Рис. 15. Осмотр нижних конечностей

   Опустите кисти рук, насколько сможете. Ниже кончиков пальцев начинается тазобедренный сустав, который мы часто травмируем в скользкую погоду. Еще ниже находится надколенник. Ему тоже немало достается (особенно в детстве и юности).
   Далее следуют большая берцовая кость, малая берцовая и, наконец, суставы стопы, которая является своего рода рессорой, смягчающей ударную волну при движении. Любая деформация стопы, например, из-за привычки носить туфли на шпильках, обязательно сказывается на физическом самочувствии. Как говорится, днем – триумф, восхищенные взгляды, а вечером – нечеловеческая усталость и боль в суставах.
   Иначе не может быть. Постоянная ходьба на высоких каблуках или вообще без них существенно смещает центр тяжести тела, непозволительно изменяет наклон малого и большого таза, неестественно прогибает пояснично-крестцовый отдел, создавая дополнительное напряжение для мышц спины, и тем самым травмирует позвоночник.
   Если присмотреться, можно увидеть, что участок вдоль внутренней кромки стопы в точности повторяет изгибы и форму самого позвоночника. О чем это говорит? О том, что всякий раз, нарушая функции стопы, человек рискует нажить еще и другие заболевания.
   Бывает наоборот. Так, нередко приходится принимать пациенток, которые достаточно длительное время употребляли сильнодействующие препараты, чтобы избавиться от болей в стопе. Однако после функциональной диагностики оказывалось, что этих людей с самого начала следовало лечить от остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника, так как именно из-за защемления окончаний корешков нервов (бедренного, седалищного, большеберцового и т. д.) нарушалась функция стопы.
   Приведу примеры распространенных заболеваний суставов, которые поддаются лечению методами мануальной терапии.

1. Деформирующий остеоартроз

   Это хроническое дегенеративное заболевание суставов, в основе которого лежит первичная дегенерация суставного хряща с последующим изменением костных суставных поверхностей, развитием краевых остеофитов и в конечном счете деформацией сустава.
   В этиологии выделяют две условные группы недуга. Прежде всего, заболевания, связанные со снижением (по разным причинам) резистентности хряща к обычной физиологической нагрузке.
   Поясню. У здорового человека суставной хрящ на 70 % состоит из воды, в которой имеются клеточные элементы хондроциты. Они синтезируют белковые протеогликаны (матрикс хряща) и коллагеновые волокна, укрепляющие его структуру. Сам хрящ не имеет нервных окончаний и кровеносных сосудов, поэтому питание получает из синовиальной жидкости сустава. Если же он поврежден, хрящ начинает испытывать недостаток питательных веществ.
   При длительном поражении сустава хрящ теряет воду, истончается, становится менее упругим (эластичным), сухим, шероховатым и ломким, а в местах максимальной нагрузки на нем возникают микротрещины. В суставе развивается воспаление и отек, из-за чего сустав может деформироваться. Вместе с тем продукты распада хряща раздражают синовиальную оболочку и способствуют развитию реактивного синовита (очагового воспаления) с последующим фиброзом.
   Вторая группа связана с заболеваниями вследствие чрезмерной механической и функциональной нагрузки на один и тот же суставной хрящ (из-за избыточного веса, малоподвижного образа жизни, различных травм позвоночника и суставов и т. д.). В этом случае недугу особенно часто подвержены грузчики, шахтеры, строители, продавцы, теннисисты, а также люди с врожденными или приобретенными дефектами опорно-двигательного аппарата (страдающие проявлениями остеохондроза, выраженного сколиоза, хромотой и т. д.), эндокринными нарушениями организма, ушибами, функциональным расстройством гемодинамики и обменных процессов.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   На территории Франции в пещере Ла Шапель-о-Сен ученые обнаружили скелет неандертальца. Его шейные позвонки срослись вследствие хронического деформирующего остеоартроза. Последующие исследования палеонтологов позволили установить, что каждый четвертый «дикий человек» с детства (в той или иной степени) страдал от остеоартроза, постоянно испытывая боли, так как кости, лишенные межсуставного хряща (из-за его дегенерации), терлись друг о друга и разрушали структуру опорно-двигательного аппарата. В конце концов больной неандерталец терял способность самостоятельно передвигаться, постепенно отбивался от группы соплеменников и погибал в одиночку, редко доживая до 30 лет.

   Вместе с тем исследования археологической экспедиции, проводившейся в 1953–1960 годах в пещере Шанидар на территории Ирака, свидетельствуют: 60 тысяч лет назад неандертальцы уже знали целебные свойства многих трав и умели пользоваться ими для лечения заболеваний суставов.
   Так, при изучении останков мужчины с травмированными плечевыми костями учеными обнаружено, что когда-то он был помещен соплеменниками на специальное ложе из веток, а его больные плечи укрыли такими лекарственными растениями, как алтей, тысячелистник, крестовник, эфедра и т. д.
   Еще один фактор, о котором следует помнить читателю: деформирующий остеоартроз развивается достаточно медленно. Кто обращает внимание на хруст в суставах спины, рук и ног по утрам или во время подъема (спуска) по лестнице? Правда, по мере развития заболевания начинают появляться уже не щелчки, а боли в ногах, и не только при ходьбе, но и в спокойном положении. Стоите вы или сидите, все равно «суставы ломит», как иногда говорят пациенты.
   В клинике для деформирующего остеоартроза типичен симптом «блокады» суставов. Во время ходьбы могут внезапно появиться сильные боли и даже полное, но временное ограничение движений в одном из суставов.
   Из-за различных травм и неправильно организованного рабочего места особенно часто страдают коленные и тазобедренные суставы, а также пальцев и позвоночного столба. Боли порой могут быть мучительными. В этом случае надо остановиться и попытаться переждать болезненные симптомы.
   Помните, при остеоартрозе боли не бывают продолжительными. Стало быть, всегда есть шанс потихонечку добраться до кабинета хорошо знакомого (и достаточно квалифицированного) мануального терапевта. Используя современное диагностическое оборудование, врач быстро определит, насколько запущена болезнь, и назначит соответствующее лечение.
   Например, при тяжелых формах заболевания возникают деформации суставов, атрофия мышц, сухожильные контрактуры, развивается остеоартроз плюснефалангового сустава большого пальца переднего отдела стопы, коленного или тазобедренного сустава, межфаланговых суставов кистей.
   В зависимости от диагноза врач назначает эффективный и безболезненный курс мануальной терапии, которая включает в себя комплекс оздоровительных процедур. Конечно, новыми больные суставы уже не станут. Зато и болезнь больше не будет прогрессировать, а для предупреждения ее рецидива медики обязательно предложат пациенту индивидуальный комплекс специальных гимнастических упражнений.
   Имейте в виду: ожидание того, что заболевание «само пройдет» бессмысленно, так как болезненные истонченные суставные хрящи начнут разрушаться. Поэтому чем раньше вы обратитесь за квалифицированной медицинской помощью к мануальному терапевту, тем скорее наступит выздоровление.
   Наиболее часто остеоартрозом поражаются плюснефаланговые суставы первого пальца стопы. Нередко этот процесс, выражающийся в искривлении первого пальца кнаружи (вид двусторонней деформации), развивается вследствие различных аномалий переднего отдела стопы, например на фоне поперечного и продольного плоскостопия. Причем данное заболевание чаще характерно для женщин, которые предпочитают носить узкую обувь на высоком каблуке.
   У тех, кто этим злоупотребляет, рано или поздно возникает характерная боль в головках плюсневых костей нижней конечности при длительной ходьбе, стихающая в состоянии покоя, появляются болезненные ощущения в области воспаленной слизистой сумки по внутренней стороне головки первой плюсневой кости, увеличение и деформация головки, выраженное отклонение первого пальца.
   Если своевременно не обратиться к мануальному терапевту, могут возникнуть ограничения движений в суставе, его утолщение и деформация, осложненная развитием бурсита с наружной стороны.
   Характерный признак остеоартроза межфаланговых суставов кистей – это узелковая деформация дистальных и проксимальных межфаланговых суставов костей; узелки Гебердена – болезненные при пальпации костные краевые остеофиты величиной с горошину на тыльно-боковой поверхности дистальных межфаланговых суставов (по одному с каждой стороны). Аналогичные образования появляются и на боковой поверхности проксимальных межфаланговых суставов (так называемые узелки Бушера).
   Нередко в пораженных суставах наблюдается ограничение движений. В начальной стадии заболевания боль либо вообще отсутствует, либо возникает после серьезных нагрузок на поврежденный сустав. Со временем, когда уже диагностируется припухлость, гипертермия околосуставных тканей и вторичный синовит, пациенты начинают жаловаться на боли в кистях.
   Если своевременно не заняться лечением методом мануальной терапии, то это может привести к значительной деформации суставов, выраженным нарушениям их подвижности, а также признакам деструкции (ее выявляет рентгенологическое обследование, свидетельствующее о сужении суставной щели). К тому же при этой форме остеоартроза могут также поражаться пястно-фаланговый сустав первого пальца и первый запястно-пястный сустав.
   С древнейших времен известно, что коленный сустав – очень уязвимое место опорно-двигательного аппарата. В основном его серьезно травмируют большие физические нагрузки, особенно во время напряженных спортивных игр (в футбол, баскетбол). При растяжении или даже разрыве связок коленного сустава сразу же возникает резкая боль. Без местной анестезии она может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток.
   У спортсменов может развиться и такое заболевание, как профессиональная дисторсия, то есть растяжение связок, мышц, сухожилий и других тканей опорно-двигательного аппарата без нарушения их анатомической целостности. Чаще всего это проявляется в травмах коленного и голеностопного суставов. Движения возможны, но они резко ограничены и болезненны. Наблюдается отек, а также надрыв отдельных волокон связок с кровоизлиянием. Особенно у лыжников, которые вынуждены сильно подвертывать ногу на неровностях склонов и часто падают во время спуска.
   Как быть при сильном растяжении мышц нижних конечностей? Если нет разрыва мениска, то наиболее эффективно лечение методами мануальной терапии. Как показывает врачебная практика, после проведения специального курса (с учетом индивидуальных особенностей организма) трудоспособность пациента восстанавливается уже на 5–6 день. При этом следует иметь в виду, что при заболеваниях нижних конечностей одних лишь профессиональных навыков врача-травматолога недостаточно.
   Не затягивайте с началом лечения у мануального терапевта.
   В случаях, когда связки коленного сустава рвутся полностью, голень становится «неуправляемой» и виляет из стороны в сторону, то место повреждения несложно определить по опуханию и отеку. Если при этом нельзя полностью выпрямить ногу, значит, поврежден еще и мениск. В любом случае при данном повреждении показано не хирургическое вмешательство (это крайний случай), а лечебно-восстановительный и профилактический курс мануальной терапии.
   Среди других причин остеоартроза коленных суставов можно назвать избыточный вес, выраженное варикозное расширение вен нижних конечностей, внутрисуставные переломы, поражения мышечно-связочного аппарата, воспалительные процессы. Вместе с тем заболевание может быть обусловлено нарушениями анатомической оси голеней, их деформацией.
   Пациенты особенно мучительно переносят остеоартроз тазобедренного (самого большого) сустава. Он, как и плечевой, является шаровидным и позволяет активно двигаться во всех плоскостях. Однако при заболевании сначала наблюдается ограничение внутренней ротации, затем ослабевают функции наружной ротации, разгибания, отведения и сгибания поврежденного сустава. появляется хромота.
   В целом же патологический процесс в тазобедренных суставах чаще развивается на почве сколиоза позвоночника, врожденной дисплазии головок бедренных костей, уменьшения вертлужной впадины, врожденных вывихов и подвывихов, травматической деформации и т. д.
   Порой заболевание развивается на фоне болезни Пертеса, поражения одной нижней конечности полиомиелитом, перелома шейки бедра, ушиба головки бедренной кости. При этом прогрессирование болезни часто приводит к укорочению поврежденной конечности и даже ее полной неподвижности.
   В большинстве случаев тому или иному проявлению остеоартроза сопутствуют периартриты, то есть изменения околосуставных тканей, что тоже требует профессионального лечения методами мануальной терапии.

2. Плечелопаточный периартрит

   Его клинические проявления: боль и ограничение движений в плечевом суставе при повреждении разных периартикулярных структур. Наиболее часто встречается изолированное или комбинированное повреждение сухожилий надостной мышцы и двуглавой мышцы плеча, а также субакромиальной сумки.
   При попытке пациента отвести руку в сторону из-за напряжения надостной мышцы возникает боль. При этом наблюдается симптом Дауборна, то есть отведение руки до 60 градусов проходит безболезненно, зато на участке 70–90 градусов возникает резкая боль из-за сдавливания сухожилия между клювовидным отростком лопатки и головкой плечевой кости.
   У пациента развивается так называемый «синдром замороженной руки». В капсуле ее сустава (например, у волейболистов) возникают дистрофические изменения и реактивные воспаления, которые вызывают боли, иррадиирующие в шею и плечо. Движение руки болезненно.
   И хотя больной считает наиболее удобным для себя заводить руку за спину, делать этого нельзя. Подобное положение лишь усугубляет процесс рубцового перерождения тканей и атрофию мышц, окружающих сустав.
   Подчеркну: методами и средствами мануальной терапии прогрессирование названного заболевания можно остановить, а после специального лечебного курса помочь пациенту посредством комплексной профилактической гимнастики.

3. Периартрит (эпикондилит) локтевого сустава

   В основном от него страдают строители и теннисисты. Тупая первоначальная боль в области наружного надмыщелка постепенно распределяется по всей длине руки. На рентгенограмме отчетливо видны краевая резорбция или уплотнения в области наружного надмыщелка, где прикрепляются разгибатели пальцев и супинатор предплечья. Наблюдается воспаление сумки (бурсит) локтевого сустава. Без сеансов лечения методами мануальной терапии и изменения режима труда больному не обойтись. Подобное заболевание может быть осложнено тендинитом. Он проявляет себя как травматическая дистрофия тканей сухожилий – пучков коллагеновых волокон, которыми мышцы прикрепляются к кости опорно-двигательного аппарата.
   Заболевание носит сугубо профессиональный характер и всегда возникает из-за чрезмерного физического напряжения человека, причем в любой части тела – в пятке баскетболиста, плече лесоруба, спине углекопа, запястье ткачихи, бедре велогонщика.
   Как известно, сухожилия и суставные сумки всегда расположены рядом. Поэтому вспухшее сухожилие, естественно, не лучшим образом влияет на функциональную деятельность суставной сумки, которая быстро воспаляется, начинает заболевать.
   Например, при тендините двуглавой мышцы плеча возникают болевые ощущения в переднебоковой области плечевого сустава, а при пальпации сухожилий такой мышцы она остается напряженной.
   Как распознать первые признаки тендинита? Прежде всего следует чаще наблюдать за своим физическим состоянием. Если даже после полноценного отдыха вы чувствуете боль (острую или тупую) в какой-то части позвоночника или сустава, в таком случае вам прямая дорога к мануальному терапевту. Зачастую он может определить заболевание даже на глаз. Та часть сустава, которая беспокоит пациента, всегда отличается заметной припухлостью или выраженным отеком.

4. Периартрит тазобедренного сустава

Болевой синдром может отсутствовать в состоянии покоя (если не сидеть, положив нога на ногу, и не лежать на больном боку), зато возникает в начале ходьбы, потом постепенно уменьшается и исчезает совсем. При пальпации пораженного места определяется локальная болезненность в области большого вертела, с помощью рентгенографии обнаруживается еще и его бахромистость.

5. Периартрит коленного сустава

Для этого заболевания характерно поражение сухожилий нижних конечностей, составляющих так называемую гусиную лапку, то есть прикрепление полусухожильной, тонкой, портняжной и полуперепончатой мышц в районе медиального мыщелка большеберцовой кости. Боль в этой области пациент ощущает не только при активных движениях, но и во время медленного сгибания-разгибания, поворота голени и при пальпации травмированного места.

6. Пяточная шпора

   Боль в пятке возникает из-за натяжения напряженного мускула (короткого подошвенного сгибателя), что легко определить пальпаторно. Так как короткий подошвенный сгибатель берет начало от пятки, то при надавливании пальцем на ступню с подошвенной стороны рядом с пяткой появляется характерная боль.
   Этот недуг в мануальной медицине относят к разряду суставно-мышечных заболеваний. Постоянные боли в пятке (или обеих) могут длиться годами и усиливаться при интенсивной ходьбе. Причем на рентгенограмме просматривается неестественное уплотнение мышцы.
   Причины, вызывающие спазм короткого подошвенного сгибателя, известны. Прежде всего, это привычка ходить в свободной обуви. Например, на размер больше, и особенно в летних сандалиях, сабо, шлепанцах (похоже, древние греки все как один страдали от пяточных шпор), для удержания которых требуется постоянно сгибать ступню и большой палец ноги.

7. Особенности ревматизма

   Наиболее часто при этом заболевании возникают функциональные нарушения коленных, голеностопных, локтевых, лучезапястных и тазобедренных суставов. При пальпации появляется острая неврологическая боль в точке повреждения, отчетливо видна припухлость и покраснение над пораженным суставом.
   Для пациента характерна одышка при незначительной физической нагрузке и колющие боли в грудном отделе. Также могут развиться плеврит, нефрит, поражение кожи и снижение остроты зрения.
   Как свидетельствует врачебная практика, в зависимости от того, в каком состоянии находится пациент (насколько далеко зашла болезнь), после функциональной диагностики и нескольких сеансов воздействий остеопата на позвоночник и суставы возможно устранение болей в течение 8-10 сеансов. После ликвидации острого процесса показан комплексный курс мануальной терапии, систематическая профилактическая гимнастика и регулярные контрольные обследования.

8. Ревматоидный артрит

Он характеризуется воспалительным поражением периферических суставов верхних конечностей, особенно кистей. Поначалу пациенты (бухгалтеры, программисты и т. д.) начинают жаловаться на утреннюю боль околосуставных тканей и скованность пальцев. Причем цвет кожи над пораженными суставами не меняется. Однако этим дело не ограничивается. Если не согласовать с мануальным терапевтом систему контроля над тем, как протекает ревматоидный артрит, ситуация может осложниться.
В частности, в болезненный процесс будут вовлечены не только другие суставы кистей, но и суставы ступней ног. Мало того, как свидетельствует врачебный опыт, из-за ревматоидного артрита у некоторых больных может наблюдаться поражение сердца (миокардит, эндокардит), могут возникнуть проблемы с легкими (плеврит) и почками.

9. Синдром запястного канала

   Этот канал занимает пространство между костями запястья, которые образуют его борозду, включая в себя срединный нерв и сгибающие сухожилия. В целом же такой недуг, который в народе называют «заболеванием шлифовщиков и гладильщиц», характеризуется уплотнением поперечной связки и сухожилия канала запястья.
   Вместе с тем происходит сдавливание сухожилий сгибателей и кровеносных сосудов кости. Особенно часто боли в кистях и парестезии (при давлении на плечо) беспокоят пациентов по ночам. Лежа в постели, невозможно безболезненно даже поднять руку.
   Синтетические фармацевтические препараты, которыми пользуются пациенты с синдромом запястного канала, помогают слабо и недолго. Поэтому крайне важно при малейшем подозрении на недуг в первую очередь обратиться к мануальному терапевту, который посредством специальной методики и без синтетических химических средств сначала устранит уплотнение, а затем назначит комплексный курс специальных гимнастических упражнений.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Для устранения болей, вызванных ревматоидным артритом, можно положить на пораженную область кисти листья хрена и чем-нибудь завязать их сверху. Или смешать кусок гончарной глины с уксусом, сделать из смеси твердую лепешку и прикладывать на ночь к больному месту. Процедуру выполнять 3 ночи подряд.

10. Профессиональные дискинезии

   Чаще всего это координаторные неврозы (особенно у пациентов, чья работа требует быстрых движений, точной координации, эмоционального напряжения). Подобные заболевания наиболее часто проявляют себя среди музыкантов, стенографистов, программистов, работников часовой промышленности и т. д. В патогенезе наблюдается клиническое нарушение координированной рефлекторной деятельности двигательного анализатора.
   Одна из форм болезни – спазм писчий. Первые симптомы – ощущение усталости в руке, неловкость движений, слабость верхних конечностей. Позже больной начинает страдать от парезов или судорог мышц и постоянного ощущения тревоги, что может привести к неврастении. Ведь нарушается профессиональный навык!
   Серьезный повод обратиться к мануальному терапевту. И не «потом», а при первых же «подозрительных» признаках.
   После консультации врача и функционального обследования нередко оказывается, что спазм писчий является следствием шейно-грудного радикулита. При нем иррадиирующие боли распространяются именно на руки, тогда как при пояснично-крестцовом радикулите или люмбаго (простреле спины) боль отзывается в нижних конечностях.
   Если имеет место первый или второй случай, они вполне поддаются лечению и последующей профилактике методами и средствами мануальной терапии. Другое дело, когда двигательная дисфункция верхних конечностей вызвана туберкулезом шейных позвонков или краниовертебральной опухолью. В этом случае мануальная медицина показана лишь в целях профилактики и реабилитации.

11. Суставные невриты

   В основном они поражают седалищный, бедренный, большой берцовый, малый берцовый, лучевой, локтевой и срединные нервы человека. Клинические особенности подобных заболеваний аллопатической и неклассической медицине хорошо известны.
   Неврит седалищного нерва (ишиас) характеризуют паралич стопы, отсутствие сгибания в коленном суставе и анестезия голени.
   Невриту бедренного сустава свойственны выпадение коленного рефлекса, нарушение функции разгибания в коленном суставе, анестезия передней поверхности бедра и медиальной поверхности голени.
   Неврит большого берцового нерва приводит к невозможности подошвенного сгибания стопы и пальцев ноги. Дистальный отдел нерва при этом может сдавливаться в тарзальном канале у внутренней лодыжки.
   Неврит малого берцового нерва проявляется в анестезии наружной поверхности голени и тыла стопы. Она отвисает вниз и внутрь. Тыльное сгибание стопы исключено (до лечения). Пациент жалуется на невозможность встать на пятки, надеть без посторонней помощи домашние тапочки, так как стопа словно висит. Во время ходьбы больной часто спотыкается на ровном месте.
   Такие расстройства часто являются следствием крестцово-поясничного радикулита или межпозвоночной грыжи.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Одним из эффективных приемов временной самопомощи, позволяющих пациенту до встречи с врачом справиться с невритом малого берцового нерва, является метод тракции за счет разгибания подошвы и пальцев с помощью матерчатого пояса (полотенца).
   Больной садится на стул, накладывает пояс под верхнюю часть стопы и тянет носок на себя, пока не почувствует напряжение. Упражнение следует выполнять регулярно, несколько раз каждый вечер после рабочего дня. Так можно добиться полного расслабления короткого подошвенного сгибателя. Боли исчезнут, а костное образование в виде пяточной шпоры постепенно рассосется.
   Неврит лучевого нерва («висящая кисть») проявляется в том, что травмированная верхняя конечность пациента теряет способность к разгибанию в локтевом и лучезапястном суставе. Больной не может разогнуть пальцы или поднять кисть. При этом в кулак рука сжимается свободно. Как подтверждает врачебная практика, главным образом нерв повреждается там, где он спирально огибает плечевую кость.
   Риску этого заболевания наиболее подвержены суставы рук штукатуров, кузнецов, дорожных рабочих и т. д. Сначала возникает боль и появляется припухлость в области шиловидного отростка лучевой кости. В процессе работы боль начинает иррадиировать в кисть и предплечье. Через некоторое время наступает период, когда трудно отводить, сгибать или разгибать большой палец кисти. Паниковать не надо. При первых болях в кистях рук лучше обратиться к мануальному терапевту.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Пациентка 1960 года рождения. Профессия – маляр. Рабочий стаж – 20 лет. Месяц назад почувствовала онемение второго, четвертого и пятого пальцев правой кисти. Сначала следовала «добрым советам» родственников, делая какие-то компрессы.
   На рентгенограмме отчетливо видны признаки спондилеза шейного отдела позвоночника. Также обнаружено ослабление функций межкостных мышц и мышцы, приводящей большой палец. Рефлексы в сегментах С5-С7 сильно повышены. Чувствительность не нарушена. Первичный диагноз: прогрессирующая спинальная мышечная атрофия (Арана-Дюшенна).
   Проведен курс тракционных манипуляций, рефлексотерапия (точечное иглоукалывание) и вакуумно-баночный массаж. После первых же манипуляций на позвонках шейного отдела пациентка почувствовала облегчение и даже сумела слегка согнуть пальцы правой кисти. По окончании лечения рефлексы в сегментах снизились до нормального уровня, а функции межкостных мышц восстановились.

   Неврит локтевого нерва деформирует кисть по типу «когтистой лапы», ведет к невозможности сгибания 4-го и 5-го пальцев, онемению кисти. Патогенез показывает, что локтевой нерв сдавливается в кубитальном канале внутреннего мыщелка плечевой кости.
   Неврит срединного нерва связан с невозможностью (без лечения методами мануальной терапии) пронации кисти и сгибания трех первых пальцев. Наиболее часто нерв повреждается в запястном канале (туннельный синдром). Своевременное лечение методами мануальной терапии дает положительный эффект.

12. Вывихи

   Вывихом называют полное стойкое смещение (возможно, из-за травмы) суставных поверхностей костей за пределы физиологической нормы. Суставная сумка при этом разрывается. Движение болезненное, нарушенное. До поврежденного участка локтевого, плечевого, коленного или другого сустава лучше не дотрагиваться.
   Цель костоправа (мануального терапевта) в том, чтобы поскорее вправить вывих, то есть поставить сустав на его место. Если несчастье случилось час-другой назад, то врач сумеет быстро вправить вывих (например, потягиванием или резким подергиванием вывихнутого сустава). В таких случаях пациента, как правило, сначала пронзает сильная боль, затем наступает значительное облегчение.
   Большинство вывихов принято подразделять:
   • на травматические, полученные из-за сильной механической травмы конечностей;
   • привычные (они могут эпизодически возникать в плечевом суставе после некогда перенесенной травмы);
   • патологические.
   Последние наступают в результате разрушения сустава воспалительным процессом в костной ткани, например, из-за остеомиелита. Во врачебной практике такие случаи особенно часто наблюдаются у детей и подростков. При этом для болезненного сустава характерна чрезмерная подвижность, а сама конечность отстает в росте.
   Изолированные вывихи позвонков без перелома костных образований встречаются только в шейном отделе.
   Легкие формы подвывихов (функциональные блоки позвонков) могут наблюдаться в любом из отделов позвоночника. В основном из-за ущемления дупликатуры капсулы сустава, рефлекторной околосуставной миофиксации или по причине травмы мышц, капсульного связочного аппарата и даже его разрыва.
   Нечасто, но иногда после функциональной диагностики у пациента обнаруживается врожденный (в основном левосторонний) вывих бедра. При этом заболевании страдают все элементы сустава: вертлужная впадина, головка и проксимальный конец бедренной кости, сухожильно-связочный аппарат, окружающие мышцы.
   Среди особенностей заболевания – симптом щелчка при разведении бедер, асимметрия кожных складок на бедрах, укорочение конечности и ее наружная ротация. При этом рентгенологическое исследование позволяет выявить выраженное недоразвитие вертлужной впадины и смещение проксимального конца бедренной кости кнаружи и кверху.
   В данном случае показано лечение методами так называемой «бескровной хирургии», то есть мануальной терапии и ортопедии. В частности, для устранения врожденного вывиха бедра используются шина-распорка, шина Виленского, шина ЦИТО, позволяющие надежно фиксировать нижние конечности в состоянии разведения. Примерно через полгода, если не раньше, врачам чаще всего удается добиться дальнейшего развития пораженного сустава в нормальном состоянии. Если же лечением не заняться своевременно, возможны такие осложнения, как асептический некроз головки бедренной кости и даже контрактура.
   Без полного осмотра позвоночного столба и суставов трудно точно диагностировать травму и степень ее тяжести. Тем более что неустраненные вывихи могут привести к хроническому травматизму нервнососудистых образований позвоночного канала и подчас необратимым биохимическим нарушениям.
   В целом же даже легкая (почти неощутимая) деформация какого-либо отдела опорно-двигательного аппарата – уже тревожный симптом. Это вызывает нежелательную перестройку статических и динамических функций в других суставах, что рано или поздно заканчивается посещением кабинета мануального терапевта.
   Например, человек ушиб ногу. Через неделю боль исчезла. Все в порядке? Нет. Все7 суток травмированному отделу участка помогали выполнять функции соседний сустав и его мышцы, отдавая часть своих питательных веществ, поступающих с кровью. При этом от вынужденных перегрузок и «недоедания» соседние мышцы тоже крепче не стали, зато «сообщили» о возникшем дискомфорте спинному мозгу. От него информация поступила в головной мозг, и организм, следуя логике самовосстанавливающейся структуры, принялся самостоятельно исправлять повреждение.
   Однако возможности травмированного сустава и его ослабленных «соседей» уже не те. Поэтому, как ни уверяй себя, будто все обошлось, без воздействия костоправа на поврежденные нижние конечности и соблюдения врачебных рекомендаций не обойтись.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Будьте очень внимательны к любым травмам позвоночника и суставов. Без своевременного обращения к мануальному терапевту они способны вызывать различные осложнения. Это может выражаться не только в поражении системы опоры и движения, но и в нарушении функций внутренних органов, кровоснабжения мозга и т. д.
   При травме грудного отдела позвоночника, повреждении крестца или тазобедренных суставов могут возникнуть очень серьезные заболевания. Вплоть до злокачественных новообразований.
   Повреждения шейного отдела позвоночника, лицевой части черепа или его свода зачастую ведут к выраженному нарушению кровоснабжения головного мозга, что крайне опасно для больного.
   Как правило, не проходит бесследно для организма растяжение мышц и связок, что тоже может привести к хроническим заболеваниям.
   Иными словами, если легкомысленно не обращать внимания даже на мелкие травмы позвоночника и суставов с ранних лет, то с годами они обязательно аукнутся тем или иным заболеванием, о причине которого вы просто не догадываетесь.
   Пациентам в преклонном возрасте хорошо известно, что «старые болячки» опорно-двигательного аппарата, приобретенные в юности, непременно дают о себе знать различными осложнениями. И требуют полноценного квалифицированного лечения.
   Если, конечно, последствия былых травм не приняли характер необратимых. И тут главное для мануального терапевта – точная диагностика. Безошибочность в определении причины заболевания означает его правильное лечение. Причем остеопаты придерживаются того принципа, что лечить пациента следует до тех пор, пока травмированная область не восстановит утраченные функции полностью.
   Во избежание рецидива или осложнений больному назначаются специальные профилактические упражнения, позволяющие поддерживать хороший тонус и вести качественный образ жизни.
   Я совершенно уверен в том, что именно такая формула – точный диагноз, правильное лечение плюс индивидуальная профилактика, а также регулярный клинический контроль над состоянием здоровья пациента – должна стать основой любого лечебного процесса.

Глава шестая
Костоправство и онкология

   Порой меня спрашивают: действительно ли методами мануальной терапии можно вылечиться от злокачественных онкологических заболеваний? Тем более что в средствах массовой информации часто сообщается о знахарях, которые заговорами, настоями и отварами будто и впрямь избавляют людей от опасного недуга. Что на это сказать? Чудеса в медицине, конечно, возможны. Однако, по статистике, в 99 случаях из 100 они связаны с ошибкой в первичном диагнозе.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Онкологические заболевания (греческое слово «онкос» переводится как «вздутость», «опухоль») известны с давних времен. Археологи до сих пор находят человеческие останки со следами костных опухолей конечностей и суставов у людей, живших более 5000 лет назад. В свое время великий Гиппократ, изучая бедренную опухоль пациента, нарисовал ее в виде морского омара и дал название: рак. Правда, опухоль, выявленная великим греческим целителем на ранней стадии, не дала метастазов, и больной после курса костоправства, а также лечения целебными травами окончательно выздоровел.

1. Причины новообразований

   Даже незначительные, но запущенные повреждения опорно-двигательного аппарата могут стать причиной злокачественного новообразования. В целом же опухолевый рост обусловлен различными агентами. Так, по данным экспериментальных исследований, опухоль может развиться под воздействием ионизирующего и ультрафиолетового излучения (если, загорая, слишком долго находиться на солнце, возможно развитие рака кожи), различных химических веществ (никотина), канцерогенов (асбеста, анилиновых красителей), некоторых ДНК-вирусов, РНК-вирусов, из-за ослабления иммунной системы, повреждения костно-мышечной системы и по многим иным причинам.
   Исключение названных факторов, как свидетельствует практика, существенно снижает риск возникновения опасных новообразований.
   Среди первичных злокачественных новообразований в научной и мануальной медицине выделяют опухоли костной ткани. Это остеогенная саркома, паростальная саркома, хондросаркома и т. д.
   В первом случае врач имеет дело с заболеванием, возникающем в период роста костей в возрасте до 15 лет. В последней стадии клинические симптомы выражены отчетливо: нарушение двигательных функций (больному трудно передвигаться), анемия, острая боль по всему телу. Рентгенограмма показывает поражение метафиза длинных трубчатых костей и костей таза. Реже опухоль локализуется в других отделах опорнодвигательного аппарата.
   Развитие паростальной саркомы во многих случаях связано с первичными повреждениями (травмами, ушибами, переломами) бедренных суставов. Если не обратиться к мануальному терапевту для профилактического осмотра травмированной области и полноценного курса лечения, может развиться раковая опухоль (к 30–40 годам), поражающая метафиз бедра.
   Повреждения опорно-двигательного аппарата, недолеченные до конца, ставшие хроническими (привычными, как говорят пациенты), например, в костях таза, проксимальном отделе бедра, плечевой кости или ребрах позволяют врачу предположить вероятность медленного развития хондросаркомы (к 30–50 годам) с метастазами в легкие. И это тоже означает только одно: все медицинские назначения (в нашем случае – остеопата или хиропрактика) на начальном этапе лечения травмированной области следует старательно выполнять во избежание очень серьезных последствий для организма и угрозы самой жизни.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   К закату карьеры всемирно известной французской эстрадной певицы Эдит Пиаф (Эдит Джованна Гассион), прозванной парижанами «воробушком Монмартра», по свидетельствам врачей, ее маленькое тело и внутренние органы пришли в полнейшее расстройство.
   Побывав в нескольких автокатастрофах Эдит неоднократно ломала ребра, травмировала межпозвоночные диски поясничного, шейного, грудного отделов, повреждала суставы обеих ног. При этом певица, будучи натурой увлеченной, никогда не завершала курс лечения. Всем рекомендациям врачей Эдит предпочитала морфий или алкоголь.
   В результате развития хондросаркомы любимица публики стремительно худела. На ее голове почти не осталось каштановых волос, а ноги (точнее, икроножные мышцы) высохли до такой степени, что было непонятно, как певица вообще стоит на сцене.
   В середине марта 1963 года Эдит Пиаф в последний раз дала концерт в городе Лилле. Потом начались осложнения, пневмония, панкреатит, гепатическая кома, а 14 октября того же года вся Франция оплакивала кончину великой певицы.

   Пока опухоль носит доброкачественный характер (имеет капсулу, позволяющую остеопату пальпаторно определять ее границы), она в основном состоит из однотипных клеток, не разрушает окончательно здоровые ткани или органы, не рецидивирует после радикального удаления (иссечения) и не вызывает интоксикацию, истощение организма. А главное – не образует метастазов (от греческого «метастазис», то есть «перемещение», «перестановка»).
   Если болезнь запущена, клеточная структура доброкачественной опухоли может перерождаться, утрачивать четкие очертания и приобретать опасные свойства.
   При этом злокачественное новообразование, такое, например, как вышеперечисленные или рак спинного мозга (от него, в частности, скончался великий русский писатель Иван Сергеевич Тургенев), чаще обнаруживает себя на поздней стадии, когда неуправляемое деление клеток и избыточное разрастание пораженной ткани остановить уже проблематично. Никакие манипуляции на позвоночнике и суставах не помогают, так как на этом этапе требуются самые мощные медикаментозные и иные средства.
   Правда, это не означает, что больные больше не нуждаются в помощи мануальных терапевтов. Иногда в клинику приходят пациенты после операции по удалению опухоли, чтобы пройти у нас реабилитационный курс (никакой химии, лучевой терапии и т. п.) и повысить общее состояние здоровья исключительно народными средствами.
   К примеру, при саркоме Юнга или злокачественной опухоли в костно-мышечной структуре скелета сочетание медикаментозных средств и мануальной терапии позволяет сегодня полностью излечивать свыше 20 % больных, а от хондросаркомы – 50 %.
   Цифры, конечно, обнадеживают. И все же наши надежды в большей степени связаны с уникальными возможностями специальной медицинской профилактики. К тому же манипуляции на позвоночнике и суставах позволяют предупреждать возникновение опухолей различной этиологии, возникающих вследствие нарушений функций опорно-двигательного аппарата, а при необходимости способствуют их устранению без оперативного вмешательства. Особенно если нет деструкции межпозвоночных дисков.
   В каком-то смысле профилактическое обследование опорно-двигательного аппарата можно сравнить со стоматологическим осмотром. Если ежегодно не проверять зубы, они не только разрушатся сами, но и вызовут другие заболевания. Так и с позвоночником. Многие из тех людей, которые легкомысленно относятся к его состоянию, рискуют однажды услышать печальный диагноз: саркома, рак спинного мозга, щитовидной или поджелудочной железы, а также желудка, печени – всех заболеваний не перечислить.
   Вот почему я и мои коллеги с подчеркнутым уважением относимся к пациентам, которые приходят в клинику на прием не тогда, когда заболит спина или сустав, а исключительно с целью полноценного профилактического обследования состояния опорнодвигательного аппарата и его лечения. На этот счет в среде врачей даже существует поговорка: «Фунт профилактики стоит пуда лечения».
   Как правило, функциональные нарушения позвоночника и суставов удается обнаружить на ранней стадии, что не позволяет развиваться опасной болезни. Причем при своевременном обращении к мануальному терапевту методы и средства остеопатии помогают большинству больных достаточно быстро и безболезненно обрести утраченное здоровье и вернуть трудоспособность.
   Так, методами костоправства можно избавить пациента от вероятных осложнений, вызываемых доброкачественной костной опухолью нижней конечности, например ангиомой. Ее образование часто связано с нарушением кровообращения вследствие механической травмы ноги (ушиба) или компрессионного синдрома пояснично-крестцового отдела позвоночника. В этом случае комплексная терапия по восстановлению кровотока в поврежденном суставе, а также устранение воспалений окончаний корешков спинномозговых нервов по причине их сдавливания позволяют эффективно противостоять заболеванию.
   Или такой недуг, как аденома предстательной железы (простатит) у мужчин старше 50 лет, вызывающий обструкцию выходного отдела мочевого пузыря. Важную роль в происхождении заболевания играет возрастная инволюция гормонального обмена. Разросшиеся парауретральные железы препятствуют опорожнению мочевого пузыря, из-за чего возникает гипертрофия мышечной оболочки мочевого пузыря с образованием трабекул и дивертикулов. В мочевом пузыре появляется остаточная моча. Ее застой ведет к образованию камней.
   Сегодня от аденомы предстательной железы страдает более половины всего мужского населения планеты.
   И если болезнь своевременно не лечить, она может принять злокачественную форму: стать раком предстательной железы (простаты), метастазы которого обнаруживаются в регионарных тазовых и забрюшинных узлах, костях таза и в легких.
   Причем ни в России, ни за рубежом не афишируется, что в начальной стадии опухоль (пока еще доброкачественная) поддается наиболее эффективному лечению не оперативными или фармакологическими, а давно выверенными методами и средствами мануальной терапии.
   Главная задача остеопата направлена на устранение причин возникновения заболевания. Ведь простатит часто является следствием хронического поясничнокрестцового радикулита.
   Напомню: именно на поясничный отдел ложится наиболее значительная нагрузка от тяжести верхней половины тела. Так, на поперечное сечение позвонка, равное 18–20 см -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, опирается 2/3 веса нашего тела. Нагрузка многократно возрастает при наклонах, поворотах и подъеме тяжестей свыше 10 кг с резким одновременным движением.
   Что при этом происходит с позвоночником? В нем создается постоянное раздражение на рефлекторном уровне, начинается смещение позвонков, сдавливание и воспаление окончаний корешков спинномозговых нервов в пояснично-крестцовом отделе, а также растяжение мышц по ходу седалищного нерва. Помимо того, нарушается динамика кровообращения в суставах и сосудах таза. Иными словами, венозная кровь застаивается там, где должна ритмично циркулировать, что неминуемо ведет к нарушению иннервации тканей и их болезненным изменениям. Прибавьте к этому преимущественно малоподвижный образ жизни пациента, его практически всегда избыточный вес, неправильное питание, и клиническая картина причин возникновения (или развития) аденомы предстанет во всей отталкивающей «красе».
   Как быть? Для начала уяснить, что без восстановления функций поясничного отдела позвоночника посредством мануальной терапии радикально избавиться от простатита вряд ли удастся. Первичный очаг раздражения тканей все равно останется. После временной ремиссии он будет периодически напоминать о себе не только болью в пояснице или крестце, но и неприятными ощущениями в области промежности, трудностями с мочеиспусканием, увеличением самой опухоли.
   Читатель может спросить, а как же защитные силы? В данном случае они ослаблены, так как иммунная система направлена исключительно на противостояние радикулиту. Раз так, то больному организму крайне необходим внешний толчок, то есть абсолютно выверенные воздействия мануального терапевта. Посредством щадящих манипуляций он устраняет защемление окончаний нервных корешков. Тем самым в системе опорно-двигательного аппарата восстанавливаются нервные связи, усиливается циркуляция крови, а главное – начинается процесс (за счет активного притока питательных веществ) регенерации тканей, пораженных опухолью.
   При подозрении на аденому предстательной железы (или клиническом подтверждении диагноза) своевременное обращение к остеопату и последующее соблюдение врачебных рекомендаций в большинстве случаев помогает не просто устранить первопричину недомогания, но и избежать возможных осложнений, связанных с ним.
   Как правило, те же причины (пояснично-крестцовый радикулит) лежат в основе ряда гинекологических заболеваний с последующим образованием уплотнений и опухолей. Так, на первом этапе из-за дисфункции суставов позвоночника поясничного отдела, нарушенного кровотока и постоянного рефлекторного раздражения возникают воспалительные процессы в органах малого таза, а также придатков матки вблизи сплетения поясничных суставов, сосудов, нервов и тканей.
   Впоследствии, если своевременно не начать лечение опорно-двигательного аппарата, велика степень развития фибромиомы (миомы матки), эндометриоза и мастопатии.

2. Особенности женских заболеваний

   С какими жалобами приходят пациентки на прием к остеопату, можно перечислять бесконечно. Одна из них – фибромиома (миома матки). Это доброкачественная опухоль, часто обнаруживается у женщин старше 30 лет, она может состоять из одного или множественных узлов.
   Заболевание редко протекает бессимптомно. Оно проявляет себя маточными кровотечениями, болями различной интенсивности в нижней части живота, признаками сдавливания соседних органов. Среди серьезных осложнений – некроз миоматозного узла. При этом омертвевают узлы миомы любой локализации, чаще – подбрюшинные. И возникают сильные (схваткообразные) боли внизу живота, тазобедренных суставах, поясничном отделе позвоночника.
   Далее отмечу эндометриоз – доброкачественное разрастание ткани, похожей на эндометрий, в половых органах и вне их. Наиболее часто встречается эндометриоз тела матки и тазовой брюшины. Не секрет, что на начальной стадии возникновения любого из этих заболеваний многие женщины начинают усиленно принимать гормональные препараты.
   И совершают ту же ошибку, что и мужчины при аденоме: не устраняют первопричину возникновения основного очага заболевания, который нередко обусловлен повреждениями позвоночника.
   Это весьма опасно, так как чаще всего именно вышеперечисленные гинекологические заболевания (во многих случаях как следствие повреждений позвоночника) способствуют развитию опухолей молочных желез. Например, у больных миомой или эндометриозом из-за несвоевременного лечения может развиться фиброзная форма (фиброаденоматоз) мастопатии с разрастанием железистой ткани.
   Причины мастопатии, поражающей сегодня 8 женщин из 10 в возрасте 25–45 лет, хорошо известны. Главная из них в том, что организм вырабатывает чрезмерное количество полового гормона эстрогена, который начинает активно стимулировать развитие железистых тканей и тем самым способствует образованию доброкачественных опухолей. И хотя им некуда разрастаться, они образуют в груди болезненные уплотнения (узлы), требующие соответствующего лечения, причем на ранней стадии заболевания. Вот почему так важно обследоваться не только у маммолога, но и у мануального терапевта. Дело в том, что боли в области таза или груди могут быть иррадиирующими, то есть спровоцированными повреждениями позвоночника, а его функциональное восстановление – это уже компетенция остеопата, который может точно определить первичный очаг гинекологического заболевания или предрасположенности к нему в связи с той или иной травмой опорно-двигательного аппарата.
   Например, функциональные нарушения половых органов и их последующие осложнения могут возникать из-за компрессии нервных окончаний передних ветвей (S3-S4), свойственной пояснично-крестцовому радикулиту. Не менее часто мастопатия, равно как и другие гинекологические недуги, как говорилось выше, вызываются повреждениями в области большого или малого таза, что главным образом связано со смещением подвздошно-крестцового сустава. Это, в свою очередь, приводит к скрученному тазу (торсионной дистонии), спазмам подвздошной мышцы, болям внизу живота, отекам нижних конечностей и гинекологическим заболеваниям. Пояснично-крестцовый радикулит, как любое проявление остеохондроза позвоночника, вызывает серьезное нарушение кровоснабжения и движения ликвора. В этом случае внутренние органы, регулярно недополучающие достаточно питательных веществ и кислорода, не могут функционировать нормально. В первую очередь расстраивается эндокринный баланс, нарушаются метаболические процессы, появляется избыточный вес. К тому же боли в пояснице почти сразу ведут к общему нарушению осанки, то есть к искривлению уже всего позвоночника, что вызывает новые осложнения.
   Приведу пример. Грудь большого размера сильно свисает, из-за чего нежелательному напряжению подвергается весь мышечно-связочный аппарат молочных желез. В итоге возникает постоянное раздражение межреберных нервов у места выхода из железы. Окончания корешков нервных окончаний в шейном и грудном отделе при этом часто ущемляются. Отсюда и боль. Более того, так как молочные железы снабжаются кровью за счет внутренней грудной латеральной, грудокрамиальной и верхней грудной артерий, а также межреберными артериями, а осанка нарушена, то наблюдается компрессия грудного отдела опорно-двигательного аппарата, существенно нарушающая гемодинамику и движение лимфы.
   Для профилактики онкологических заболеваний не менее важно и состояние шейного отдела позвоночника, так как иннервация молочной железы, ее здоровое функционирование в первую очередь обеспечивается состоянием ветвей шейного сплетения, а также симпатических и межреберных нервов.
   Наконец, мастопатия может возникнуть из-за дисфункции репродуктивной системы, эндокринного расстройства, поражений щитовидной железы, печени и желчевыводящих путей. Причем катализатором причин, ведущих к мастопатии, часто является не что иное, как травма позвоночника.
   Это еще один веский аргумент в пользу регулярных профилактических обследований у мануального терапевта, который без всякой «химии» и безболезненно восстанавливает нарушенные функции опорнодвигательного аппарата и тем самым предупреждает возникновение опухоли (уплотнения), а подчас способствует ее устранению.
   С целью возвращения позвоночнику здоровой подвижности в клинике применяются различные схемы (по индивидуальным показаниям) лечебнопрофилактической гимнастики.
   Большинство женщин просто не подозревают о существовании прямой связи между дисфункциями грудного отдела позвоночника и опухолями молочных желез. А ведь последние не содержат мышечной ткани, и поэтому опорным аппаратом для них является именно грудная фасция (о фасциях подробнее читайте в книге Л. А. Буланова «Мануальная терапия. Секреты долголетия», 2004).
   Задняя поверхность молочной железы обращена к большой грудной мышце и крепится к ключице связками Купера (фиброзными отростками). Поэтому, если в грудном отделе имеются функциональные нарушения, это вызывает травму области молочных желез.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   На приеме женщина 40 лет. Замужем. Двое детей. Домохозяйка. В семейной жизни все как обычно. Одно беспокоит: два месяца назад появились боли в груди. Думала, со временем пройдет. Нет, болезненные ощущения при ощупывании молочных желез сохраняются. К маммологам не обращалась. Боялась услышать страшный диагноз. Вдруг это рак молочной железы?
   После пальпаторной диагностики, маммографии и УЗИ выяснилось, что у пациентки нет оснований для беспокойства. Опухоли в молочных железах не обнаружено. Зато точно установлено: эпизодические боли в груди провоцирует грудной радикулит, из-за которого имеет место ущемление окончаний нервных корешков в шейно-грудном отделе.
   Назначен курс амбулаторного мануального лечения. После пяти сеансов женщина перестала жаловаться на боли в груди. Когда через 6 месяцев возник рецидив, был проведен дополнительный курс лечения. Через год контрольное обследование показало, что пациентка по-прежнему здорова. Во многом потому, что регулярно занимается профилактической гимнастикой.

   Напрашивается вопрос, почему в первую очередь больная решила посоветоваться с остеопатом? Ничего удивительного. Мануальная медицина сегодня пользуется широкой популярностью у людей с различными заболеваниями. Ведь философия костоправства основана на утверждении, что мы чувствуем себя превосходно лишь тогда, когда функционирование опорно-двигательного аппарата не сопровождается напряжениями позвоночника, суставов, костей и мышц. Если же возникают болезненные ощущения, это уже симптом отклонений от нормы, признак травмы (воспаления), которую можно и необходимо устранить методами мануальной терапии.
   Методы костоправства помогают предупреждать и такое заболевание, как мастодиния. Дословно термин переводится как «боль в молочной железе». Как свидетельствует врачебная практика, этот недуг тоже нередко является следствием повреждений позвоночника, например, травм шейно-грудного отдела или межреберной невралгии.
   В то время как научная медицина предпочитает лечение мастодинии посредством иссечения узлов хирургическим путем или курса гормонально-заместительной терапии, остеопатические методы и средства предполагают предупреждение появления самих предпосылок к заболеванию.
   С этой целью широко используются не только мануальные манипуляции на позвоночнике, устраняющие смещение позвонков, снимающие их защемление и улучшающие деятельность системы кровообращения, но также рефлексотерапия, коррекция диеты, комплекс лечебно-профилактических упражнений, приемы самопомощи для избавления от стрессов и депрессии в сочетании с препаратами растительного и минерального происхождения.
   Научно доказано, что на начальной стадии опухоли молочной железы поддаются эффективному лечению натуральными лекарствами по рецептам древнейшей аюрведической медицины (Индия), признанными Всемирной организацией здравоохранения. Такие средства оказывают всестороннее лечебное и профилактическое воздействие на организм, омолаживая его, восстанавливая функции эндокринной системы, гармонизируя метаболические процессы в молочной железе, и, что особенно важно, существенно усиливают внутренние защитные силы.
   Основные факторы, ослабляющие иммунную систему:
   1) неправильная осанка, малоподвижность;
   2) затяжные стрессы, длительные депрессии;
   3) злоупотребление антибиотиками, жаропонижающими средствами и гормональными препаратами;
   4) переедание, вредные привычки.
   Условия укрепления защитных функций организма:
   1) энергичная ходьба, а также любые активные движения;
   2) рациональное питание;
   3) аутотренинг;
   4) исключение вредных привычек.
   Особый вопрос – предупреждение развития злокачественной опухоли молочной железы. Она не болезненна и может развиваться, не тревожа свою жертву в течение 15–20 лет. Наиболее опасным считается возрастной период после 40 лет. Это связано с гормональной перестройкой организма. Вот почему во многих развитых странах приняты специальные законы, обязывающие женщин после 35 лет ежегодно проходить скрининговое обследование молочных желез. К сожалению, в России подобное обследование пока не стало нормой. Тем не менее проблем с молочными железами можно избежать, если следовать некоторым правилам.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   1. Раз в год посещать не только маммолога, но и мануального терапевта.
   2. Стремиться поддерживать вес в норме. Если масса тела к 30 годам превышает норму на 4–5 кг, шансы возникновения опухоли молочной железы сразу повышаются на 23 %.
   3. Сократить поступление в организм насыщенных жиров.
   4. Больше употреблять зелени, злаков, сырых фруктов и овощей, богатых витаминами А и С. Включить в рацион капусту: белокочанную (четверть небольшого кочана в день), цветную, брокколи, кольраби – и кабачки.
   5. Дневной набор продуктов: отруби (5 г), чернослив (3–6 плодов), абрикосы (3–6 шт.), инжир (2 шт.), миндальные, бразильские орехи и арахис (четверть чашки).
   6. Носить бюстгальтеры только из эластичного натурального волокна, не вызывающего аллергических реакций, и избегать тесных бюстгальтеров «на косточках», так как они могут нарушить нормальное кровоснабжение и лимфоток молочных желез.
   Не многие пациенты знают, что от состояния здоровья опорно-двигательного аппарата также во многом зависит и вероятность возникновения новообразований в области желудочно-кишечного тракта. От чего, как правило, в первую очередь страдает человек, предпочитающий малоподвижный образ жизни? От излишнего веса, тучности. В то же время, по данным зарубежных и отечественных исследователей, каждое четвертое онкологическое заболевание пищевода и толстой кишки связано с избыточным содержанием в организме жира.
   Он увеличивает давление в брюшной полости, что способствует противоестественному забросу кислого желудочного сока в пищевод. В нем возникает постоянный и крайне опасный очаг раздражения, а затем и воспаления, которое нередко заканчивается образованием опухоли.
   И это при том, что избыточный вес относится к вполне устранимым факторам риска. Достаточно пройти профилактическое обследование у мануального терапевта, восстановить функции опорно-двигательного аппарата, с помощью врача подобрать специальную диету и гимнастические упражнения, чтобы сначала избавиться от избытков жира, а затем поддерживать организм в здоровом состоянии. И главное – больше, чаще двигаться!
   Относительно причин возникновения злокачественных опухолей в системе желудочно-кишечного тракта представляется интересной концепция японского врача Ниши. Согласно его теории, одной из причин развития «нежелательного сценария» могут быть образование в тканях избыточной окиси углерода, нехватка в организме витамина С и частые запоры.
   Казалось бы, какое отношение это имеет к позвоночнику? Самое непосредственное. Дело в том, что основные функции тканей организма, процессы метаболизма, динамика циркуляции крови клеток и спинномозговой жидкости всецело зависят от состояния периферической нервной системы, а при проявлениях остеохондроза ее проводящие пути нарушаются. Отсюда и проблемы.
   Тот же запор, например, является следствием хронического расширения привратника (выхода из желудка в кишечник) главным образом из-за ослабления функций 5-го позвонка грудного отдела. При этом кислота желудочного сока начинает изливаться прямо в кишечник, нейтрализуя щелочь, из-за чего, собственно, и возникает запор, ведущий к накоплению в организме избытка окиси углерода, который разрушает сосуды и ткани.
   Иными словами, смещение и компрессия позвонков в каком-либо отделе опорно-двигательного аппарата, если ситуацию систематически и целенаправленно не исправлять методами мануальной терапии, ведут к серьезным последствиям. Правда, случаются и счастливые недоразумения.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   В 1955 году знаменитый советский актер и певец Леонид Утесов с болями в брюшной полости попал на лечение в Научноисследовательский институт скорой помощи (НИИСП) имени Н. Склифосовского. После обследования врачи обнаружили у любимца публики опухоль. У родных и близких Утесова возникли мрачные предположения. Сам он, хотя и находился в угнетенном состоянии, старательно скрывал это, а как только встал вопрос об операции, без колебаний согласился. Когда хирурги вскрыли опухоль в желудке пациента, они обнаружили… рыбную косточку, обросшую плотным слоем жировой ткани. Позднее, если кто-нибудь из друзей Леонида Осиповича интересовался его самочувствием, он шутливо отвечал: «Не беспокойтесь. У меня не рак, а рыба!»

   Не редкость, когда опухоли в системе желудочнокишечного тракта являются следствием межпозвоночной грыжи. Выпячиваясь (назад и в сторону), она начинает давить на окончание корешка спинномозгового нерва в месте его выхода, а это приводит к воспалению, отеку пораженной области, вызывает функциональные расстройства в прилегающих внутренних органах. Пациента мучают боли в области поясницы, отдающие в ногу, вздутие живота, тяжесть в желудке и прочие недомогания.
   Так как самостоятельно избавиться от межпозвоночной грыжи организм не в состоянии, «внеплановое» раздражение рецепторов спинного мозга и рефлекторное напряжение в травмированной области может привести не только к инвалидности, но и вызвать более тяжелые последствия. Онкология не исключение. Хотя, если судить по врачебной практике, межпозвоночная грыжа зачастую лишь имитирует диагностическую картину опухоли спинного мозга.
   На ранней стадии наиболее эффективным способом лечения межпозвоночной грыжи является метод костоправства.
   Задача мануального терапевта – выполнить комплекс манипуляций, направленных на устранение компрессии позвонков. Для этого широко используется метод вытяжения опорно-двигательного аппарата в целом и его поврежденной области в частности. Тем самым в межпозвоночном пространстве создается перепад давления, что позволяет остеопату избавить пациента от грыжи и предупредить осложнения, связанные с ней.
   В завершение главы хочу еще раз повторить, что возникновение опухолевых образований всегда тесным образом связано с функциональными расстройствами позвоночника. Если процесс заболевания в том или ином отделе позвоночника четко, а главное, своевременно диагностирован, это дает мануальному терапевту возможность на ранней стадии устранить остеопатическими методами и средствами первичный очаг опасного для жизни воспаления. Тем самым существенно возрастает вероятность прекращения роста опухоли, а шансы пациента на выздоровление значительно увеличиваются. Конечно, многое зависит от особенностей организма. В любом случае обращение к мануальному терапевту – незаменимая профилактика опухолевых заболеваний.
   Тем более что чаще всего больные, страдающие онкологическими недугами, испытывают естественное чувство страха за свое будущее. При этом большинство просто путает доброкачественную опухоль (которая несмертельна) и злокачественное новообразование (с которым можно бороться). Порой страх настолько парализует человека, что он перестает поступать разумно. Например, начинает обращаться к мнимым целителям и другим различного рода шарлатанам. Меж тем время ускользает. Из-за страха больного оно «работает» против.
   В связи с этим вспоминается одна притча.

   Однажды крестьянин, возвращавшийся с поля, увидел на деревенской тропе Чуму с косой наперевес и поинтересовался, куда это она шагает. Чума ответила, что направляется в город, где должна забрать ровно 1000 жителей, которые погрязли во лжи и взаимной ненависти.
   Прошло время, и до деревеньки долетел слух, что город полностью вымер. И вновь Чума тому крестьянину повстречалась. «Как же так, – спрашивает хлебороб, – ты же собиралась только тысячу горожан уничтожить?» И слышит в ответ: «Я так и сделала. Остальных убил страх».

   Отбросьте страх. Онколог, маммолог, остеопат – ваши первые и самые верные помощники на пути профилактики и даже исцеления от болезни.

Глава седьмая
Ортопедическая терапия

Ортопедическая терапия дополняет мануальные манипуляции, так как во многих случаях пациентам с нарушениями функций позвоночника требуются специальные приспособления, например, в качестве профилактики, для того, чтобы компенсировать недостатки осанки и постепенно избавиться от ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ортопедические последствия механических травм

   Последствия травм можно свести к пяти клиническим картинам.
   1. Функциональная несостоятельность травмированного отдела, сочетаемая с эпизодическими болями.
   2. Развитие искривлений позвоночника (сколиоз и кифоз).
   3. Повторные смещения позвонков, вторичные вывихи, подвывихи, патологические переломы.
   4. Усиление дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвоночных дисках и ограничение подвижности поврежденного участка опорно-двигательного аппарата.
   5. Компрессия спинного мозга, нарушение спинального кровообращения и нестабильность основных функций спинного мозга.
   Главное – помнить, что методы мануальной терапии, диагностики вкупе с ортопедическими средствами вполне способны помочь травмированным людям вернуться к нормальной жизни. Тем более что для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата медицинская индустрия предлагает множество разнообразных моделей. Врачу остается лишь определить, какое именно ортопедическое средство (в процессе лечебного курса мануальной терапии) рекомендовать больному.
   Чтобы назначение было более эффективным, мануальные терапевты, помимо пальпаторного исследования позвоночника (суставов) и рентгеновских снимков, пользуются данными передне-задней и боковой спондилограммы, а также показаниями компьютерной томографии (КТ или МРТ), что помогает уточнять диагноз и избегать ошибок.

1. Полужесткий корректор осанки

   Рис. 16. Полужесткий корректор осанки

   В научной медицинской литературе его называют реклинатором. Он состоит из пояса шириной 20 см с липучими застежками и лямок для повязки в виде восьмерки. Пояс и лямки соединены плотной спинкой, в которую по всей длине вшиты плоские металлические вставки длиной до 40 см. Чтобы правильно надеть корректор, посторонней помощи не требуется. Встаньте, выпрямите спину, разведите плечи и поднимите голову. Сначала застежками в виде «липучек» закрепите на животе пояс. Не затягивайте его слишком туго, чтобы не нарушить кровоток, функции печени, селезенки – всего пищеварительного тракта. Наконец, перебросьте лямки вперед через плечи, проведите их через подмышечные впадины (мягкие валики плечевых суставов), скрестите на спине и закрепите спереди на поясе корректора.
   Степень натяжения лямок надо каждый день постепенно увеличивать, контролируя при этом динамику давления по меткам, которые для удобства обычно наносятся на лямки около застежек. Если все сделано грамотно, вы почувствуете это сразу. Корректор отведет плечи назад, расправит грудную клетку, выпрямит позвоночник, наполнит мышцы упругостью и сделает осанку такой, какой она должна быть у человека со здоровым опорно-двигательным аппаратом. Тем самым вы избавите себя от проявлений не только остеохондроза, но и других заболеваний, связанных с нарушением функционального равновесия организма.
   Диапазон использования корректора осанки весьма широк. Главным образом он применяется для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, а также исправления неправильной осанки у детей и взрослых различного возраста. Если у пациента диагностировано искривление позвоночного столба и ущемление окончаний корешков спинномозговых нервов (при остеохондрозе) в поясничном или грудном отделе, кифоз, кифосколиоз, наблюдаются крыловидные лопатки и прочие нарушения, то корректор дает хорошую возможность больному проводить самостоятельную полужесткую фиксацию позвоночника.
   Кроме того, ношение такого приспособления (после скрупулезной консультации с лечащим врачом) позволяет со временем устранять сутулость, а плечи держать развернутыми.
   Постепенно нужда в корректоре осанки (он крепится так, что совершенно незаметен под любой одеждой) отпадает. Опорно-двигательный аппарат, обладая огромными адаптационными возможностями, словно программирует себя на то, чтобы в любых обстоятельствах держать спину только прямо.

2. Жесткий корректор

   Рис. 17. Жесткий корректор осанки

   Он состоит из эластичного пояса, прочной полотняной спинки с двумя металлическими ребрами жесткости (форму их изгиба моделирует врач-остеопат, а значит, делать это самостоятельно не рекомендуется) и нерастяжимыми лямками с застежками для сохранения правильной осанки.
   Ношение подобного ортопедического приспособления особенно помогает людям, занятым сидячей работой. Если человек не приучен вставать и разминаться, это часто приводит к сутулости, а конструкция жесткого корректора специально разработана для поддержания грудного отдела позвоночника и плечевого пояса в анатомически правильном положении, чем бы вы ни занимались. На этом фоне мышцы восстанавливают функцию естественного корсета, а позвонки занимают свое здоровое положение.
   Реклинатор с двумя металлическими ребрами жесткости особенно необходим лицам, у которых диагностирован кифоз, сколиоз I–II степени, а также для рабилитации после травм грудного отдела.
   Наилучший эффект достигается сочетанием применения жестких и полужестких корректоров осанки, вакуумно-баночного массажа, мануальных манипуляций на позвоночнике, гимнастики по методу профессора Л. А. Буланова, плавания и кинезотерапии.
   Лечебный курс ежедневного ношения корректора (с постепенным усилением натяжения лямок) не превышает шести месяцев. Во время мануальных процедур и на ночь реклинатор следует снимать.

3. Корсетные пояса

   Рис. 18. Корсетный пояс

   Корсетные пояса применяются для лечения и профилактики таких распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, как, например, радикулит, корешковый синдром, боли в пояснице и крестце, а также при люмбаго (простреле), ишиасах и остеохондрозе поясничного отдела.
   Пояса, плотно прилегающие к телу, не стесняют движений, незаметны под одеждой и обеспечивают надежную фиксацию поясничного отдела позвоночника в сочетании с умеренной разгрузкой этой области. А полужесткая конструкция, благодаря которой корсетный пояс не вызывает атрофии мышц спины и позволяет сохранять собственный мышечный корсет, значительно ускоряет реабилитацию пациента в комплексе с процедурами мануальной терапии.
   Конструкция корсетного пояса достаточна проста. В него встроены специальные вставки длиной 20 см. Материал – тонкая рессорная сталь или пластик (экологически чистые). Также имеются липучие застежки и ремни, обеспечивающие различную степень фиксации поясничного отдела позвоночника и крестца.
   Если говорить об эластичном противорадикулитном корсете, то это изделие усилено двумя гибкими металлическими ребрами жесткости, которые обеспечивают легкую степень поддержки поясничного отдела позвоночника (L1-L5) с целью профилактики и при признаках обострения радикулита (миозита).
   Использование такого ортопедического средства ограничивает резкие болезненные движения, улучшает кровоснабжение мышц поясницы, усиливает регенерацию тканей, сокращает сроки лечения, реабилитации и препятствует утрате трудоспособности. Кроме того, материал корсета обладает выраженным согревающим эффектом, что крайне важно для профилактики острого радикулита и миозита вследствие переутомления и переохлаждения мышц поясницы.
//-- СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ --//
   Корректоры осанки и корсетные пояса любой жесткости носят по следующей схеме. Первая неделя – 2 часа в день. Вторая – 3 часа. Третья – 4. Четвертая – 5. Шестая неделя – 6 часов в день. Затем в течение 2–4 месяцев (сроки назначает врач) ортопедическое приспособление носят до 6 часов в день не в процессе движения, а лишь при статических нагрузках (просмотре телевизора, чтении, работе за столом и т. п.). После этого время ношения корректора уменьшают на 1 час каждые полторы недели, доведя до 2 часов в день.
   Затем следует осмотр у мануального терапевта – и, возможно, на какое-то время реклинатор вам не понадобится. При первых же признаках сутулости корректор снова надевают (на 4 часа в день) и носят в течение 2 месяцев.
   Показания: сутулость, сколиотическая и кифотическая осанка, округлая спина, крыловидные лопатки. I–II степень сколиоза, кифоз, кифосколиоз, другие деформации позвоночника с начальными признаками повреждения опорно-двигательного аппарата. Нарушение осанки позвоночника у детей с церебральным параличом с целью компенсации утраченной функции мышц спины.
   Противопоказания: острые заболевания легких, сердца и важнейших органов брюшной полости.

4. Устройство «Армос»

   Рис. 19. Устройство «Армос»

   «Армос» позволяет разгружать шейный, грудной и пояснично-крестцовый отделы позвоночника. Повышает подвижность и ротацию суставов при вертеброгенной патологии, способствует миорелаксации, улучшает динамику кровообращения, снимает невралгические боли.
   Особенно важно, что «Армос» дает пациенту возможность самостоятельно (после тренировочных курсов у квалифицированного мануального терапевта) избирательно воздействовать на любой сегмент позвоночного столба и межпозвоночные диски в поврежденном отделе.
   Этой пластиковой «коробочкой» (с выемкой «А» посередине, двумя остроконечными выпуклостями по углам и тремя сферообразными пальцами «В» и «С» сбоку), как называют устройство пациенты, очень удобно не только массировать глубокие околопозвоночные мышцы. С его помощью можно также создавать умеренные вытяжения за счет того, что его угловые выступы мягко раздвигают соседние позвонки, снижая давление на межпозвоночные диски. При этом пользоваться «Армосом» можно практически везде: дома, на работе, на дачном участке, в длительной поездке, в гостиничном номере, лесу и т. д.
   В основе лечебного эффекта лежит принцип глубокого проникновения выступов устройства в мышечнофасциальные ткани позвоночника, тракция укороченных мышц, открытие дугоотростчатых суставов, что помогает восстанавливать их подвижность.
   У каждой детали «Армоса» свое назначение.
   Выступы сектора «А» (угловые) предназначены для мобилизации позвоночных двигательных сегментов грудного и поясничного отделов.
   Выступ «В» позволяет активно массировать акупунктурные точки самих мышц. Напомню, что 50 % всей мышечной массы приходится на нижние конечности, 30 % – на верхние, а 20 % занимают мышцы головы и туловища.
   Функция сектора «С» (с двумя пальцами) заключается в мобилизации двигательных сегментов шейного отдела позвоночника. Иными словами, систематические упражнения с помощью «Армоса» позволяют поддерживать все структуры опорно-двигательного аппарата и функции внутренних органов в сбалансированном состоянии.
   Использование устройства требует определенных навыков и большого терпения. Дело в том, что некоторые мышцы могут за десятилетия войти в состояние гипертонуса, и для возвращения им нормальной длины и эластичности порой требуется не один месяц.
   Имейте в виду, что лечебно-профилактические процедуры с помощью «Армоса» не следует выполнять сразу после принятия пищи. Упражнения требуют полной расслабленности и тишины. Дыхание должно быть не учащенным и прерывистым, а легким, свободным. Растягивание мышц спины производится только на выдохе.
   Во многих развитых странах для контроля над состоянием мышц применяется миниатюрный прибор БОС с наушниками, оснащенными электродами, измеряющими тонус. Прислушался, услышал писк, – значит, пора расслабиться, чтобы не довести дело до спазма или какого-нибудь заболевания.
   Показания: остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, смещение позвонков и межпозвоночных дисков, протрузия фиброзного кольца, псевдоспондилолистез. Шейный, грудной, поясничный радикулит, невралгия затылочных нервов, миалгия, вегетативновисцеральные нарушения. Кардиологический синдром, вегетососудистая дистония.
   Противопоказания: опухоли позвоночника и спинного мозга различной этиологии (каждый конкретный случай рассматривает врач), остеомиелит позвоночника, анкилозирующий спондилоартрит, острые нарушения динамики спинномозгового кровообращения, а также выраженная нестабильность позвоночно-двигательного сегмента с явлениями спондилолистеза, туберкулезный спондилит, инфекционные процессы в суставах и позвоночнике, сколиоз выше III степени.

5. Лечебный воротник

   Рис. 20. Лечебный воротник

   Воротник состоит из надувных регулируемых резиновых колец. В целях лечения или профилактики его надевают на шею и наполняют воздухом до тех пор, пока не выпрямится шейный отдел позвоночника. Позвонки начинают раздвигаться, перестают давить на межпозвоночные диски и сосуды. Усиливается кровоснабжение всего опорно-двигательного аппарата, легких, головного мозга, нормализуется артериальное давление и восстанавливается функция шейного отдела.
   Лечебный воротник носят два раз в день по 30 минут. Возможно, через месяц или даже раньше это приспособление вам больше не понадобится.

6. Ортопедические подушки

   Рис. 21. Контурная ортопедическая подушка

   Ортопедические подушки обеспечивают анатомически правильное положение шейного и верхнего грудного отделов позвоночника во время отдыха. Модель контурной ортопедической подушки повторяет форму шеи, лопаток, компенсирует вертикальное давление на позвонки, расслабляет мышцы плеч, шеи, всей спины. Если необходимо, используйте поясничную подушку, которая предназначена для больных поясничным лордозом. Подложите ее под спину, прижмитесь, а дальше подушка сама распределит давление не только в поясничном, но и в грудном отделе.
   Очень удобны и эффективны в использовании подушечки из двух сшитых хлопчатобумажных чехлов, заполненных полыми мягкими пластиковыми шариками. Такая подушечка легко и сразу принимает любую форму, облегает конкретный участок тела, копируя его форму до мельчайших деталей.
   Подушечки с наполнителями предназначены для снятия нервно-мышечного напряжения опорнодвигательного аппарата, релаксации околопозвоночных мышц, устранения болезненных ощущений в ногах, груди, спине, шее. Они также помогают улучшить кровоснабжение головного мозга, восстановить нормальное артериальное давление, избавиться от храпа во время сна.

7. Фиксаторы суставов конечностей

   При травмах, деформирующей форме артроза, артритах, синовите или выраженной нестабильности коленного сустава врачи нередко рекомендуют пациентам ношение ортопедических наколенников различной жесткости.
   По мере необходимости используются модели с боковыми шарнирами. Они стабилизируют коленный сустав во фронтальной и сагиттальной плоскостях.
   При незначительном повреждении мениска (не требующем оперативного вмешательства) хорошего лечебного результата позволяют достигать наколенники с полужесткой фиксацией сустава.

8. Голеностопы

   Голеностопы рекомендуются при остеоартрозах, повреждениях мышечно-связочного аппарата вследствие травмы или воспалительных процессов и нестабильности голеностопного сустава.
   Как в случае с наколенниками, должны использоваться лишь голеностопы, рассчитанные на мягкую фиксацию сустава. А вот для стабилизации травмированного сустава во фронтальной и сагиттальной плоскости необходим полужесткий ортопедический фиксатор.
   Возможно использование и менее сложных средств, например, бандажей. Они эффективны и удобны. Ношение бандажей различных моделей часто позволяет мануальным терапевтам в полном объеме восстанавливать нарушенные функции опорно-двигательного аппарата пациента.
   Едва ли не самое простое медицинское вспомогательное средство – гипсовый бинт пористой структуры. Достаточно на 5 минут погрузить его в воду, забинтовать травмированную конечность, как он отвердевает. После того как циркулярная повязка наложена на травмированное место, например стопу, уже через полчаса пациент не только чувствует облегчение, но даже может ходить, не хромая.
   Свойствами быстротвердеющих бинтов обладают и лонгеты, издавна и широко используемые в медицине. Они применяются в качестве шинообразных повязок при травмах суставов нижних и верхних конечностей. Широкие лонгеты используются для закрепления корсетов и гипсовых кроватей.

9. Лечебный трикотаж

   Для лиц, страдающих варикозным расширением поверхностных вен нижних конечностей, а также при их отеках, припухлостях, возникновении сосудистых «сеточек» и «звездочек» на ногах, тромбофлебитах или венозной недостаточности медицинская индустрия предлагает компрессионные колготы, чулки и гольфы.
   Они изготовлены из специального трикотажа. На основании опыта своих пациентов я хорошо знаю, что постоянное ношение любого из этих лечебнопрофилактических ортопедических изделий обеспечивает (физиологически регулирует) равномерное давление кровотока от голени к бедру, тем самым способствуя улучшению самочувствия больных. Особенно тех, у кого работа «на ногах». Например, продавцов.
   Следует иметь в виду, что ношение изделий из компрессионного трикотажа не будет иметь лечебнопрофилактического эффекта без сочетания с комплексной мануальной терапией и специальной гимнастикой для улучшения циркуляции кровотока.

10. Супинаторы

   Супинаторы поддерживают своды стопы в анатомически верном положении, восстанавливают ее рессорную функцию и обеспечивают правильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Собственно, это эластичные лечебно-профилактические стельки, необходимые пациентам с деформированной стопой для того, чтобы предотвратить асимметрию тела, которая может вызывать общую дисфункцию всего организма, в частности ведет к нарушению кровообращения, заболеваниям таза, суставов нижних конечностей, остеохондрозу отделов позвоночника. Словом, без всякого преувеличения, обычная стелька – совсем не мелочь, если заботиться о своем здоровье.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Пациент 60 лет пришел на прием с болями в пояснице. Методом функциональной диагностики и рентгенографии выявлен пояснично-крестцовый остеохондроз II степени, выражающийся в радикулите. Назначен курс мануальной терапии. После первого сеанса больной почувствовал себя легче. По окончании курса процедур функции пояснично-крестцового отдела восстановлены полностью. Однако через полгода больной снова пришел в клинику. С тем же диагнозом. На этот раз, помимо мануальной терапии, ему рекомендовано подкладывать в обувь супинаторы, которые будут постоянно поддерживать тазовые суставы и своды стопы в правильном положении.
   Через год пациент прошел контрольное обследование. На боли в пояснице не жалуется.

   Действительно, супинаторы, изготовленные из кожи, хлопка, шерсти, пластиковых вкладышей и специальной латексной резины, существенно снижают нагрузки на позвоночник и поддерживают анатомически правильное положение стопы. При этом саму стельку размещают так, чтобы ее пятка упиралась в задник обуви, а положение вставок совпадало с анатомическими сводами стопы. В течение первой недели, возможно, будет ощущаться дискомфорт. Но вы быстро к этому привыкнете и забудете о супинаторах. Спустя 8 месяцев смените их.
   При выборе стелек имейте в виду, что если обуваете туфли на высоких каблуках, то супинаторы для такой обуви должны быть больше на 1–2 размера (из-за более длинной подошвы). Подбор «размер в размер» в данном случае приведет к смещению стелек назад, то есть в неправильное положение.
   В других случаях (супинатор в ботинках на низком каблучке) остерегайтесь стелек, более длинных, чем подошва, иначе вы рискуете нарушить правильное расположение сводов стопы, что может привести к ее (и не только ее!) повреждению.

11. Подпятники

   Подпятники можно устанавливать в обувь как под ногу, так и под стельку. В случае, когда по медицинским показаниям требуется более сильная компенсация положения стопы или длины нижней конечности, рекомендуется подложить два подпятника стандартной толщины под одну ногу.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Не секрет, что с детских лет Иосиф Сталин припадал на одну ногу. Возможно, это связано со сращиванием двух пальцев левой ноги, как записано в «Медицинской истории И. В. Сталина». Хотя по большому счету основной причиной хромоты явилось происшествие, случившееся в день Крещения возле моста через реку Куру. Тогда там собралось множество людей, и никто не заметил, как с горы неожиданно скатился фаэтон, потерявший управление. Он задел шестилетнего Иосифа Джугашвили (Сосо) и всей тяжестью проехал по ногам. От боли мальчик потерял сознание. Местный доктор констатировал ушиб, рекомендовал покой и компрессы.
   Казалось бы, обошлось. Однако впоследствии, когда Сталин встал во главе СССР, он как-то пожаловался лечащему врачу профессору Владимиру Виноградову на эпизодические боли в пояснице. После всестороннего осмотра и мануальных манипуляций на позвоночнике доктор посоветовал пациенту носить (в целях фиксации осанки и профилактики пояснично-крестцового радикулита) мягкие кожаные сапожки с подпятником для стопы левой ноги. Вождь сначала нехотя согласился, но потом, когда боли действительно прекратились, поблагодарил врача.

   При центральной пяточной шпоре, артрозах голеностопного сустава или сухих мозолях стоп подпятники уменьшают нагрузки на травмируемые мягкие ткани, избавляют от болезненных ощущений в суставах стопы во время ходьбы, снижают ударную нагрузку, а также риск травмы стопы и голеностопного сустава.
   Все подпятники, используемые в мануальной медицине, изготовлены из экологически чистой резины со вставкой из силикона по центру. Нанесенный на нижнюю сторону силиконовый слой предотвращает любое смещение подпятника.
   Для увеличения срока службы эти бесхитростные ортопедические средства следует промывать в теплой воде, сушить вдали от нагревательных приборов и пересыпать верхнюю сторону тальком или детской присыпкой.
   Особенно часто пациентам необходим подпятник корректирующий (с угловым скосом), предназначенный для применения при деформациях голеностопного сустава, из-за которых каблук и подошва обуви постоянно снашиваются с какой-нибудь одной стороны. В этом случае подпятник не только восстанавливает симметрию нижних конечностей, но и снижает ударную нагрузку при ходьбе, фиксируя пятку в анатомически правильном положении. Изготовленный из натуральной кожи и амортизирующей резины корректирующий подпятник устанавливается во всех типах обуви с задниками.

12. Ортопедический матрас

   Он наполнен упругими полимерными шариками, которые позволяют распределять массажное воздействие на всю поверхность тела. Специальный волнообразный профиль изделия рассчитан так, чтобы незаметно для человека дозированно растягивать его позвоночник, освобождая напряжение, накапливающееся за день в межпозвоночных дисках. При этом исчезает ощущение дискомфорта, а мышцы, легко массируемые шариками, расслабляются, в полной мере выполняя функцию естественного корсета позвоночного столба.
   Среди новинок – разработка известной греческой компании Media Strom, которая предлагает российским пациентам, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, уникальные магнитные наматрасники «Биомедиа». В это изделие встроены концентрические мягкие биомагниты. Вместе с ортопедическим матрасом они позволяют позвоночнику не только расслабиться во время сна, но и при необходимости усиливают (регулируют) ток крови в организме, устраняют болевые ощущения в межпозвоночных дисках, суставах, а также повышают (во сне!) возможности иммунной системы.
   Как известно, пациенты, страдающие от длительных болевых приступов пояснично-крестцового радикулита, нередко вынуждены подолгу лежать. Таким людям мануальные терапевты рекомендуют обзавестись ячеистым матрасом из экологически безопасного поливинилхлорида. В состав этого ортопедического устройства также входят компрессор, приспособленный для длительной непрерывной работы, соединительные трубки и ремонтный набор.
   Ячеистый матрас (после наполнения воздухом его укладывают на кровать под простыню) отличается повышенной прочностью, а постепенное наполнение ячеек изделия обеспечивает непрерывный массаж и вентиляцию тела, стимулирует окончания корешков спинномозговых нервов, нормализует микроциркуляцию крови в мягких тканях.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Существуют группы риска, представителям которых особенно показано использование ортопедических приспособлений в профилактических целях. Прежде всего, это необходимо:
   1) лицам, занятым тяжелым физическим трудом;
   2) водителям, проводящим за рулем большую часть времени, особенно в холодное сырое время года;
   3) пациентам с наследственной предрасположенностью к избыточному весу и заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
   4) всем, кто ведет малоподвижный образ жизни;
   5) людям, которые не занимаются спортом, но иногда без соответствующей подготовки начинают интенсивно бегать по утрам, ходить в дальние походы, кататься на велосипеде до изнеможения и т. п.
   Всегда выигрывает человек, который консультируется с мануальным терапевтом по поводу того, какое из ортопедических приспособлений подобрать именно для себя. Ведь практикующие врачи не первый десяток лет отмечают позитивные воздействия на пораженные участки опорно-двигательного аппарата различных ортопедических приспособлений. Они нередко помогают настолько надежно иммобилизовать поврежденный сустав, что процессы заживления тканей и их восстановления происходят наиболее результативно.
   Применение ортопедических приспособлений должно быть всегда строго ограничено по времени. И уж ни в коем случае не может быть формой постоянного ношения во избежание ослабления опорно-двигательного аппарата и рецидива заболевания.
   Например, при переломе (трещине) межпозвоночного диска специальный корсет следует постоянно носить не более 6 недель. После этого срок ношения снижается до 5 часов в день, причем выборочно, по необходимости (для выполнения какой-то работы, например съездить по делам, сходить в магазин и т. д.). Вообще же полное выздоровление достигается лишь тогда, когда в процессе лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (и не только) имеет место эффективное триединство: сочетание ортопедических приспособлений с профилактической лечебной гимнастикой и мануальной терапией.
   Имейте в виду: большинство ортопедических средств рассчитаны только на ручную стирку в воде, температура которой не превышает 35–40 °C. Перед этим усиливающие элементы конструкции (ребра жесткости, вставки) надо извлечь. Моющие средства должны быть слабощелочными, без хлора и агрессивных растворителей. После стирки любое изделие надо отжимать мягко, обернув, например, полотенцем. Сушат ортопедические приспособления вдали от нагревательных приборов и в местах, защищенных от прямых солнечных лучей.

Глава восьмая
Уникальные возможности народной медицины

   Далеко не всякий человек способен постичь (и применить на деле) великую суть врачебных знаний, накопленных за тысячелетия опытом народных лекарей. Это поразительные люди. То словом, то песней, то танцем, то ягодой или каким-нибудь растением они помогают пациентам избавляться от многих недугов. Документальных свидетельств достаточно.
   Так, например, не может не вызывать уважения философия врачевания древней китайской медицины. Ее основные традиции изложены в «Книге перемен» «И-цзин», где сказано, что искусству будущего врача следует обучать с раннего детства. При этом с первых дней занятия напоминают игру с использованием известных ребенку мифологических персонажей. Например, если у человека жар, ему объясняют, что это взмыл в небо Красный Дракон, чтобы иссушить землю (тело больного). Как быть? Прибегнуть к помощи более сильного существа, то есть призвать на помощь Синего Дракона (проверить печень пациента, осмотреть позвоночник, усилить процессы метаболизма в организме и функции пораженной области с помощью целебных трав, восточных видов массажа, упражнений и т. д.).
   Если европейский врач сначала расспрашивает пациента о симптомах недомоганий, то китайский целитель, наоборот, сам, изучив тело больного, подробно разберется в том, где именно находится очаг того или иного заболевания. Этот прием называется «поймать злого тигра за хвост и вести его» – до тех пор, пока он не покинет организм и не даст развиться серьезному заболеванию.
   Для лечебно-профилактического очищения внутренних органов и восстановления процесса обмена веществ (усиления присутствия Синего Дракона) и особенно укрепления иммунитета китайские целители пользуются лишь натуральными препаратами.
   Вот один из древнейших рецептов такого снадобья. Смешать в равной пропорции кору крушины, корень одуванчика, семена фенхеля, аниса и траву донника. Залить холодной кипяченой водой из расчета 1 стакан смеси на 4 стакана воды. Выдержать 1,5 часа. Затем подержать на водяной бане 20 минут. Принимать по четверти стакана трижды в день до тех пор, пока не восстановится самочувствие.
   Особое значение китайские врачи придают временам года, ведь, например, весной существенно истощаются жизненно важные жидкости в нашем теле, из-за чего менее упругими становятся межпозвоночные диски. Правда, это вовсе не означает, что на какое-то время следует отказаться от активных движений. Напротив, надо двигаться как можно чаще, но ни в коем случае не перенапрягать спину и суставы. Допустим, заменить бег трусцой по утрам длительными пешими прогулками.
   Во все сезоны следует учиться пребывать, как говорят в Поднебесной, вне времени. То есть контролировать свои эмоции и желания. Неслучайно в трактате «Семь записей из ящика для хранения даосских канонов» сказано: «Если в девятый месяц (по китайскому календарю) сорвать белый пион и просушить его на пару 9 раз, затем дать окончательно высохнуть на солнце, а потом принимать по 3 раза в день, то станешь реже испытывать чувство голода и приобретешь долголетие».
   Позволительно предположить, что многие аспекты народной (неклассической) китайской медицины в свое время переняли наши наиболее талантливые соотечественники, живущие на просторах Дальнего Востока и Сибири.

1. Поющий знахарь

   Пациент, приехавший из Хабаровска, будучи у меня на профилактическом осмотре, рассказывал, что как-то осенью в заповедных местах Сихотэ-Алиня один из бурых медведей не успел нагулять жира и стал шатуном. В этом состоянии у зверя воспаляется мозг, и в поисках добычи «хозяин тайги» бросается на все, что движется.
   Однажды тропа шатуна пересеклась с двенадцатилетней девочкой, которая возвращалась от подружки из соседнего села. Медведь выскочил из зарослей кедрача, разорвал мышцы левого плеча школьницы, раздробил ей ключицу, а потом внезапно исчез. Видимо, истошного визга испугался. Не любит хищник громких и резких звуков. Как бы там ни было, история имела продолжение.
   Трагедия разыгралась недалеко от дома пострадавшей девочки. Там у порога и наткнулись на свою дочь родители. Шел проливной дождь. Вертолет из районного центра не летал, а деревенский фельдшер накануне отправился на далекий лесной кордон к другу, поэтому страшную рану отец с матерью обработали домашним «антисептиком» – самогоном. Затем уложили дочь в постель, укрыли шубами и стали ждать знахаря Матюшку, за которым послали соседа.
   Маленький морщинистый старичок прискакал на кауром коне по прозвищу Золотой Олень. Шаман долго осматривал багровеющее плечо пациентки, а потом мрачно сказал: «Демонов вокруг много. Душу забирать будут. Хотя, если сейчас же девочке отрубить или отрезать руку, демоны могут улететь».
   Мать в слезы. Отец окаменел. А Матюшка в ответ: «Не будем спешить. Оставьте дочь до утра наедине со мной. Я устроюсь на лавочке у стены, буду тихонько постукивать по бубну и петь старинные заклинания, которые изгоняют злые силы. Если ничего не напутаю (больно старым стал), поможет».
   Родители ушли к соседям через двор и всю ночь слушали заунывные песнопения старика под глухие звуки бубна.
   Утром хозяева нашли шамана спящим на полу. Что касается девочки, то ее рваная мышечная рана на плече стала затягиваться, следы воспаления исчезли, лицо начало наливаться румянцем. Да и багровость руки спала. Словом, опасаться больше было нечего.
   Одно до сих пор не дает покоя специалисту из районной больницы: каким образом знахарь сумел остановить вероятное развитие инфекции в организме песней? Тут ведь не магические слова, а сильные антибиотики нужны. Выходит, шаман приказал демонам и они взялись за дело? Не медицина, рассудил врач, а околесица получается. Здесь профессионал столкнулся с конкретным примером совершенно уникального способа исцеления. Да и не было в те дни у девочки иного варианта. А Матюшка всегда рядом.

2. Сила слова

   О том, что слово лечит, почему-то все еще принято говорить лишь в переносном смысле. А вдруг это верно и в прямом? Может быть, на каком-то отрезке Бытия мы просто забыли особые звуковые сочетания, на которые «правильным образом» начинает реагировать головной мозг, посылая в область травмированного участка особые нервные импульсы, которые помогают организму самостоятельно восстанавливаться.
   О том, что словом можно справиться с тяжкими недугами, на Руси знали с древнейших времен. Фраза, произнесенная вслух, по авторитетному мнению профессора МГУ В. Н. Демина, – «направленное волевым усилием акустическое выражение внутренней энергии индивида, приводящее в движение механизм расшифровки информации на глубинном физическом уровне». Иначе говоря, специально произнесенные слова замыкаются на неведомый нам информационный банк Вселенной и направляют оттуда необходимое знание на объект, который в нем нуждается.
   О силе устного слова есть образные упоминания в народном эпосе. Из былин об Илье Муромце следует, что поначалу богатырь целых «тридцать лет и три года» по неведомой причине сидел на печи, не имея возможности пошевелить руками или ногами. Но однажды почему-то именно к нему в ветхую крестьянскую избушку являются седобородые старцы (три странника). Что же они предпринимают, увидев перед собой беспомощного гиганта? Просят молодца принести и подать им воды. Но ведь ясно же, что Илья не может помочь. Но гости настаивают.
   Итог: Илья поднимается с печи «словно встрепанный» и к своему удивлению самостоятельно делает первый шаг к двери! Затем вместе с гостями пьет некую водицу, благодаря которой все тело будущего защитника Руси наливается невероятной силой.
   Доподлинно известно, что в народном представлении странствующие старцы всегда ассоциировались с чародеями. Прежде всего потому, что им были известны (тайные) способы врачевания. Откуда? Так ведь племя народа «мурома» пришлое. Большинство, как Илья (Муромец – это прозвище), осели на русской земле. Ну а некоторые, видимо потомки старейшин, стали странствующими волхвами, то есть жрецами, посвященными, помимо прочего, в древнейшие секреты исцеления. Неудивительно, что, проходя мимо деревни Карачарово, они решили помочь больному соплеменнику.
   Позволительно предположить: в случае с Ильей Муромцем вполне могло быть использовано искусное сочетание метода внушения (гипнотерапии), костоправства и массажа (богатырь поднялся «как встрепанный»), подкрепленные целительным настоем.
   Загадочна болезнь героя. Но в свое время специалисты экспертной комиссии, изучавшие мощи инока Ильи Муромского в Киево-Печерской лавре (по одной из версий, этот реальный человек вполне мог быть прообразом былинного богатыря), обратили внимание на любопытный факт – на выраженную деформацию межпозвоночных дисков грудного и шейного отдела. По всему выходило, что еще в раннем возрасте загадочный монах огромного роста и неслыханно широкой кости перенес серьезную травму позвоночника. Как известно, она нередко ведет к нарушению деятельности спинного мозга и, как следствие, утрате двигательных функций опорно-двигательного аппарата. В сущности, молодой человек был обречен сидеть на печи до скончания дней своих. Однако в возрасте примерно 45 лет явился в Лавру, где выказал себя ревностным послушником…
   Полистайте старые книги, рукописи, манускрипты – и вы убедитесь, что примеров непостижимой силы устного слова (например, молитвы), произнесенного ради избавления человека от какого-либо опасного недуга, более чем предостаточно.
   Бывает и так, что человеку помогают подняться на ноги совершенно необычные способности целителя. Например, известно, что цесаревич Алексей, наследник российского императора Николая II, страдал таким неизлечимым наследственным заболеванием (оно передается лишь по материнской линии), как гемофилия. И, по документальным свидетельствам медицинских светил того времени, только сибиряку Григорию Распутину (настоящая фамилия Новых) каким-то образом удавалось останавливать смертельно опасные кровотечения, случавшиеся у единственного сына императорской четы Романовых.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   В первый раз Алеша пострадал из-за того, что, играя в парке с сыном матроса Деревянко, сделал резкое движение и сильно ударился о землю коленом. На месте ушиба мгновенно образовался синяк, а из-под кожи, которая сморщилась от мышечного спазма ноги, начала сочиться кровь. Лейб-медики уложили ребенка в постель, а потом беспомощно смотрели на происходящее, не в силах что-либо предпринять. И тогда кто-то вспомнил об отце Григории. Его немедленно пригласили. Распутин не удивился. Он коротко помолился перед иконами в комнате, подошел к больному, положил тяжелую руку на его лоб, провел с легкостью вдоль всего тела, с головы до ног, и сказал: «Смотри, Алеша, я прогоняю твои ужасные страдания. Тебе уже не больно, а завтра ты совсем поправишься». И пообещал, что, когда Алексей станет императором, они вместе отправятся в путешествие по Сибири.
   Говорят, царевич так заслушался, что неожиданно для всех вытянул травмированную ногу на постели, словно действительно не чувствовал боли. Императрица подошла к сыну и с изумлением увидела, что кровотечения больше нет.

   Возможно, кто-то из читателей подумает о счастливом совпадении. Не спешите.

   Как-то, отдыхая с семьей в Польше, Алеша катался по озеру на лодке, а когда выходил на берег, то сильно ударился той же коленкой о камень. Опять опухоль на месте травмы, кровотечение, повышение температуры тела.
   Родители намеревались вызвать Распутина, но он со своим неизменным спутником доктором П. Бадмановым, долгое время изучавшим тибетскую медицину, находился где-то в сибирской глубинке. Единственное, что удалось сделать, это телеграфировать в село Покровское о несчастье.
   Уже следующим утром царица получила от Григория телеграмму. В ней были такие слова: «Не грусти. Я помолился. Твой сын выживет. Пусть только доктора его не беспокоят».
   Благую весть государыня прочла Алеше, и в тот же день опухоль стала уменьшаться, а кровотечение остановилось.

   Опять совпадение? Тогда еще один случай.

   Уже во время Первой мировой войны царевич вместе с отцом отправился на поезде в Генеральный штаб. На одном из полустанков состав резко сбавил ход, и Алексей ударился головой об оконное стекло. Обычный ребенок отделался бы ссадиной, тогда как у наследника российского престола хлынула носом кровь. Пришлось срочно возвращаться в Царское Село. Казалось, теперь уже мальчику не поможет ничто.
   И вновь Алексея спас Распутин. В привычном понимании он не лечил больного. Просто сотворил над ним крестное знамение, так же коротко, как всегда, помолился, преклонив колена перед иконой, и через минуту произнес: «Благодарите Бога! Он еще раз дарует жизнь вашему сыну». Действительно, кровотечение прекратилось.

   В связи с этим вспоминаются слова основоположника остеопатии Андре Стилла: «Для исцеления природа даровала нам все, чем располагает сама. Главное – понять нюансы механизма лечения, разобраться во всех его тонкостях». И пристально изучать, собирая по крупицам, сведения о бесценном опыте врачевания среди разных народов.

3. Оживление мертвеца
(В. Федоров. «Тайны вуду и шаманизма», 2003)

   Конец 50-х годов XX столетия. Начало космической эры. Западная Африка. Берег Гвинейского залива. Здесь американский врач Гарри Райт, посетивший племя «леопардов», присутствовал при обряде, связанном с фантастическим методом исцеления больного человека, о чем написал в своей книге «Свидетель колдовства».
   …На поляне, куда американца привел жрец, лежал по всем признакам мертвый человек. Райт попросил разрешения осмотреть тело. Врачу это позволили с одним условием: не прикасаться. Тем не менее господину Райту удалось приподнять пациенту веки, чтобы проверить зрачковую реакцию по Аргил-Робинсону. Реакции не было. Тогда Райт постарался нащупать пульс. Тоже ничего. Неожиданно вокруг собралась группа соплеменников. Около 30 человек. Под барабанную дробь они стали низкими голосами исполнять странную ритмичную мелодию. Прошло немного времени, и человек, неподвижно лежавший на земле, вдруг открыл глаза и провел рукой по груди. Барабанный бой усилился, а песнопения превратились в сплошной вопль. Тогда больной поджал под себя ноги и начал медленно вставать на четвереньки.
   Доктор Райт сделал вывод, что заболевший человек наверняка сначала был опоен алкалоидом и находился в гипнотическом трансе. Однако для американского врача так и осталось загадкой, каким образом людям племени «леопардов» удалось вывести пациента из состояния транса без лекарств и даже прикосновения. Барабанной дробью? Силой песни? Но ведь дикость! С точки зрения научной медицины. Тогда как для гвинейцев в этом не было ничего необычного.

4. Якутская целительница
(там же)

Судя по архивным данным, шаманы Российской империи ни в чем не уступали филиппинским хиллерам. Так, якутская целительница Анна Павлова избавляла соплеменников от «посторонних предметов» в теле, не прибегая к разрезам. При этом она пользовалась специальной тоненькой оленьей трубочкой. Приложит ее к спине, животу, горлу или мышцам, потом легонько проткнет больное место и в буквальном смысле высосет инородное тело, излишки жидкости (даже опухоль!), например, в каком-нибудь отделе позвоночника. Затем прополощет рот спиртовой настойкой, и дело с концом. Кстати, после каждой такой операции никаких ран на теле больного не оставалось.

5. Лекарство – дар березы

   В свое время один из участников Великой Северной экспедиции и российский исследователь быта аборигенов Я. Линденау, изучая особенности приемов целительства у оленеводческого племени ламутов, записал немало занимательных страниц, свидетельствующих об уникальной практике народного врачевания.
   «Если местный шаман, – писал Линденау, – замечал, что у кого-то из мужчин распух от сильного ушиба большой палец стопы правой ноги, то немедленно отрезал кусочек берцовой кости молодого оленя, тонко обтачивал ее, зашивал в бересту (в лесотундре все под рукой) и просто-напросто клал напротив поврежденной конечности оленевода».
   Так они и лежали рядом. Косточка и человек. В чем тут врачебный смысл? Шаман брал в руки бубен и начинал призывать неких духов. В общем, долго их звал, после чего приказывал одному из охотников посмотреть, осталась ли чудесная костяная пластинка по-прежнему в бересте.
   Никто к ней во время ритуала не подходил. Однако Линденау своими глазами видел: косточка из бересты словно испарилась. Раз так, за дело снова принимался шаман. Он жестко растирал, разминал (массировал) больное место оленевода, иногда зачем-то даже плевал на палец (словно у знахаря ламутов и слюна лечебная), а затем, решив, что всего этого достаточно, предоставлял пациента самому себе.
   По свидетельствам участников экспедиции, после столь варварского, на их взгляд, метода лечения больной вставал на ноги и уходил в сторону моря (там меньше гнуса) вместе с оленеводческим стадом уже на четвертый день!

6. Топор против радикулита

   В русских архивах сохранились свидетельства об оригинальном крестьянском способе избавления от радикулита с помощью. топора! Вообще-то, сам радикулит (от латинского слова radix, что означает «корень») наши предки называли «утином», так как согнутый болью человек часто передвигается вперевалочку, как утка.
   К больному приглашали костоправа. Тот заставлял пациента раздеться до пояса и лечь животом на дверном пороге, чтобы спина прогнулась. Вместе с лекарем являлся и свидетель. Итак, мужик лежит на пороге, а знахарь в это время замахивается острым топором над спиной и легонько касается поясницы. Свидетель меж тем спрашивает: «Что это ты такое делаешь?» В ответ: «Утин рублю». – «Старайся шибче, дабы утина и близко не осталось», – соглашался свидетель. В конце процедуры полагалась баня.
   Помогало почти всем и всегда. Ведь, по существу, костоправ использовал лечебный метод растяжки пояснично-крестцового отдела в сочетании с точечным массажем, внушением и прогреванием.
   Между прочим, в большинстве деревень с «утином» лучше всего справлялись не мужчины-знахари, а старушки-ворожеи.

7. Мраморное кресло

   На Азовском море мистической славой пользуется знаменитая Бердянская коса. В эпоху Древней Греции античные мореходы называли ее Агарским мысом. Чем он примечателен? В первую очередь, лечебными грязями, которые прекрасно помогают в качестве профилактического средства при заболеваниях суставов и позвоночника. Здесь и сейчас действует грязелечебница. Однако главное достоинство местности все-таки не в этом.
   После целебных процедур каждый больной спешит на набережную косы, чтобы немного посидеть в мраморном «терапевтическом кресле». Внешне оно напоминает царский трон, причем высокая спинка полностью повторяет изгибы позвоночника. Если сидишь неправильно, с искривленной осанкой, будешь чувствовать себя крайне некомфортно. Сидящему приходится приноравливаться и держать спину исключительно прямо. Очень полезный тренинг для опорно-двигательного аппарата, помогающий действию грязевых ванн.
   Неудивительно, что со времен античности здесь бытует поверье: если, сидя в кресле, загадать заветное желание, оно обязательно сбудется.

8. Лечевные прикосновения

   В народной медицине их еще называют терапевтическими прикосновениями, имея в виду старинный метод лечения руками, непосредственно касаясь тела пациента или производя движения (пассы) вблизи.
   Показания: психосоматические заболевания, нарушения кровообращения, лимфатической циркуляции, различные суставные и мышечные заболевания. Возможно, как полагают некоторые представители научной медицины, здесь имеет место известный психотерапевтический эффект. Существует немало документальных свидетельств, когда целебные прикосновения помогали пациентам избавиться от хронического заболевания опорно-двигательного аппарата.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   В 1777 году известный английский мореплаватель и открыватель новых земель Джеймс Кук стал страдать от сильных ревматических болей в левой ноге (от бедра до ступни). Однажды это оказалось до такой степени невыносимым, что Кук приказал прекратить плавание и пришвартоваться к берегу тихоокеанского острова Таити. Прошло несколько дней, и ранним утром в каюту, где лежал бледный капитан, явились несколько туземных женщин-знахарок. Они осмотрели больного, молча выслушали его, потом помогли выйти на палубу, растянуться на ней во весь рост и велели расслабиться.
   Сначала целительницы выполняли какие-то замысловатые пассы над капитаном, не касаясь его и выявляя болезненные места. Лишь после этого таитянки принялись растирать сильными руками не просто больную ногу Кука, но и все тело с пят до головы. Те же растирания они повторили перед сном. Затем процедуру выполняли еще двое суток. До тех пор, пока боль окончательно не отступила, а пациент не почувствовал прилив сил.

9. Правильная осанка без чудес

   Ее можно выработать, в частности, с помощью массажа по методу, который в 1930 году разработала американский врач Ида Рольф. Она длительное время изучала методы и средства народной медицины североамериканских индейцев. А позже предложила новую методику массажа (рольфинг), цель которого – перестроить структуру тела так, чтобы уши пациента занимали строго вертикальное положение над плечами, плечи – по отношению к тазобедренным суставам, эти суставы находились в вертикальном положении по отношению к коленям, а колени – к щиколоткам.
   Чтобы достичь этого, мануальный терапевт воздействует на мягкие ткани (мышцы, связки, нервные волокна) подушечками, костяшками пальцев и даже локтями. Сначала массируются ступни и голень. После – внутренние участки ног. Затем – ноги (сзади) и таз. Потом – поясница, бока и брюшина.
   Следующий этап массажа – голова и позвонки шейного отдела. В заключение врач воздействует на плечи больного, еще раз массирует таз и всю спину от поясницы до шеи. Снимки, сделанные до и после 10 сеансов, подтверждают, что после рольфинга люди не только восстанавливают осанку, но порой даже становятся чуть выше ростом. Еще бы. Ведь теперь они выпрямились!

10. Горсть ягод и волшебная тропа

   Недавно один из моих пациентов, жаловавшийся на пояснично-крестцовый радикулит и иррадиирующие боли в печени, вспомнил эпизод, описанный русским писателем В. Солоухиным.
   Отцу знаменитого прозаика врачи поставили диагноз «цирроз печени и расстройство двигательных функций». В больнице лечили, как умели и чем имели. Наконец честно сказали: больше помочь не можем.
   Дед вернулся домой. Худой, кожа да кости. Желтый весь. Но без печали в глазах. Раз пришел час умирать, значит, так тому и быть. Вот только жена с врачебным приговором не согласилась. Достала из сундуков старинные травники и всю ночь их изучала. Утром куда-то исчезла. Оказалось, ходила за лесной земляникой.
   Дальше было так. Старик каждый день обязательно съедал литровую банку свежей ягоды, запивая ее молоком. Морщился, отнекивался, но поедал исправно. И стал поправляться прямо на глазах. Закончилось тем, что каким-то «земляничным чудом» больной окончательно поднялся на ноги и прожил еще не один десяток лет.
   История не выдуманная. Тем и дорога.
   Знаю совсем странный случай. Моя пациентка Акулина Степанова, которую скрутило от радикулита (как объяснила больная, «то же тело, да клубком свертело»), рассказывала, что раньше она жила в Бурятии. Одним летом практиковал в глухом таежном селе молодой врач, водивший знакомства с буддийскими ламами, сведущими в секретах восточной медицины. На постой юношу определили к Елене Ивановне и ее мужу-инвалиду – соседям Акулины. За год до этого у них случилось несчастье: главу семьи, рубившего лес, крепко задело по спине толстым стволом лиственницы. Сначала вроде не слишком болело, но настал день, когда хозяину стало трудно ходить: левая нога едва слушалась. С палочкой передвигался.
   Врачи на операцию не решились. Все-таки ушиб позвоночника, а там спинной мозг. При нейрохирургических манипуляциях на нем всякое может случиться. В общем, сочли за благо не рисковать и рекомендовали пациенту покой и постельный режим.
   Через какое-то время молодой врач собрался в отдаленную деревню. Перед дорогой, рассказывала соседка Акулины, присел на завалинку. Рядом пристроился хозяин. Слово за слово разговорились, и врач (будто невзначай) поведал инвалиду одну необыкновенную историю.
   Якобы примерно в 30 верстах от этого дома, где-то у края скалистого обрыва, сверкает ослепительной белизны валун, а рядом растут цветы, которые от многих болезней помогают. Единственная проблема в том, что к камню даже звериной тропы нет. Правда, на нее можно выйти, если ориентироваться строго по Вороньей сопке. Только очень уж трудно пробираться по непролазной тайге.
   Вместе с тем ламы хорошо помнят, как приходил в здешние места один незнакомец. Тоже про Белый камень выпытывал. Отговорить не смогли, он пошел в одиночку и чудом сумел выйти на верную тропу. Ветер там да желтые цветы во всю даль. В них – сила целебная. Незнакомец на себе ее испытал. Дело в том, что после травмы (сильного ушиба плечевого сустава) на одном из предприятий Улан-Удэ он несколько лет не мог шевельнуть правой рукой. Онемела она, висела, словно плеть. Однако стоило незнакомцу нарвать в таежной глуши солнечных лепестков неведомых растений, сварить из них в походном котелке пахучее снадобье, как мышцы правой руки стали потихоньку оживать! Правда это или выдумка, никто толком не знает, заключил юноша.
   Следующим утром выбрался хозяин из теплой избы и потихоньку направился к глухому месту. Долго шел. До тех пор, пока не сообразил: не добраться ему до Вороньей сопки. Никаким образом. Лесоруб, у которого давно уже все плыло перед глазами, в очередной раз подтянул почти непослушное тело, а затем потерял сознание.
   Как только в голове стало проясняться, изможденный дорогой инвалид увидел в шаге от себя огромную белую глыбу известняка. Мужчина даже протянул руку, дрожавшую от нечеловеческой усталости, чтобы удостовериться. И вдруг почувствовал, как неожиданно напряглись мышцы не только правой, но и левой ноги!
   Осторожно, не веря своим чувствам, больной поднялся, сделал неуверенный шаг без палочки, покачнулся, но устоял, снова шагнул, коснулся камня и рассмеялся.
   А желтых цветочков там не было. Вокруг лежала только каменная пыль. За спиной земля обрывалась пропастью, над которой шалил ледяной ветер. Когда, отмахав «на своих двоих», хозяин переступил порог родного дома, изумленная Елена Ивановна сначала перекрестилась, а потом побежала к соседке, чтобы поделиться радостью.
   Трудно объяснить, что же в действительности произошло в бурятской глубинке. Может, приукрасила историю соседка Акулины и дело обстояло не совсем так. Не знаю. В любом случае здесь есть о чем подумать психологам, психиатрам, физиологам.
   Как писал в свое время немецкий мыслитель Людвиг Фейербах: «Чудеса не противоречат законам природы. Они противоречат лишь нашим представлениям о ней».
   Возможности человеческого организма колоссальны. Вероятно, когда лесоруб пробирался сквозь таежную чащобу, на травмированный отдел позвоночника «навалилась» вся физическая, энергетическая мощь головного и спинного мозга. Изможденному телу ничего другого не оставалось, как аккумулировать здоровые силы и вообще все, что нужно для возвращения организму равновесия, то есть баланса жизненно важных функций, о котором давно известно русским лекарям.
   …Мне думается, из того юноши, который так бережно собирал крупицы народных знаний в области медицины, наверняка получится настоящий врач.

11. Травы табиба

   Среди моих пациентов был человек, который приехал в клинику из Душанбе, страдая осложненным артрозом. В процессе лечения мы разговорились. Житель Памира поведал о своем знакомом старом целителе (табибе) из-под города Хорога. Лечил уважаемый бобо, не имевший никакого медицинского образования, исключительно горными травами, со свойствами которых его знакомили с детства: дед, отец, мать, сестры, тетки – вся большая родня. Речь шла об экстракте из корня мандрагоры (об этом растении упоминается еще в Библии), которую таджики называют «адам-ру».
   В Древнем Египте, а позднее и в средневековой Европе мандрагоре приписывались мистические свойства. Например, настой этого корня, по форме напоминающего голову, руки и ноги человека, народные целители давали пить знатным больным особам, жаловавшимся на боли в спине, суставах и хандру. При этом отрывали тот «кусочек» корешка, который напоминал травмированную часть тела.
   Женщины носили мандрагору на теле как талисман, помогающий долго сохранять моложавый вид. Рыцари ордена тамплиеров не без основания полагали, будто порошок этого корня способен быстро заживлять самые тяжелые раны.
   Судя по врачебной практике таджикских лекарей, лечебные зелья, составленные из компонентов мандрагоры (в разные времена года и «под разными Лунами»), высушенные и развешанные в мешочках по стенам, действительно обладают способностью избавлять, казалось бы, от самых неизлечимых болезней.
   И хромоногих людей табиб каким-то образом на ноги ставил. И с парезами конечностей принимал. И даже лежачих больных после операции по устранению злокачественной опухоли поднимал. При этом перед лечением местный уважаемый бобо осторожно «ощупывал» позвоночник и суставы пациента. И ни разу не ошибся в диагнозе или средствах и методах лечения.
   Я думал: неужели у моих коллег – мануальных терапевтов – никогда не возникала мысль отправиться на поиски хотя бы одного таджикского табиба? А вдруг рассказы окажутся правдой? В таком случае можно было бы приобрести новые знания по фитотерапии, гомеопатии и другим (пока нам неизвестным) средствам мануальной терапии. Конечно, городская аптека с «химическими сокровищами» гораздо ближе. Впрочем, я не теряю надежды, что однажды до памирских лекарей-травников русские исследователи все-таки доберутся. Успеют ли застать хотя бы одного табиба?

12. Нет предела совершенству

   Хочешь быть здоровым – будь им, говорили в старину. В связи с этим вспоминается история, о которой до сих пор не перестает с восхищением говорить вся Япония. Речь идет о мыслителе и врачевателе первой половины XX века Харумити Хида. Он был убежден: человек может все!

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Выдающийся японский просветитель, философ, врач, а также автор уникальной системы физического и духовного совершенства Харумити Хида родился 25 декабря 1883 года. Он был настолько слабым ребенком, что даже не мог посещать начальную школу, из-за чего был вынужден заниматься самообразованием дома.
   Однажды мальчик увидел, как бесконечно долго и усердно молился отец о его здоровье в отдельной комнате. Уже смеркалось, когда глава семейства закончил молитвенный обряд. Это настолько потрясло сына, что, говорят, в его душе произошел нравственный перелом и он дал себе слово окрепнуть физически.
   Немощному подростку помогли старинные и современные книги по восточной медицине, физиологии, физкультуре и гимнастике. Понадобилось 2 года, чтобы, к удивлению родителей и знакомых, Харумити действительно восстановил слабое здоровье. Однако только лишь «накачанных мышц» юноше показалось мало. Усиленно занимаясь укреплением опорнодвигательного аппарата, Хида пришел к выводу, что многие восточные и западноевропейские техники, которыми он пользовался, несовершенны, так как не учитывают особенности внутреннего развития человека.
   Поэтому он начал дополнительно осваивать методики по концентрации внимания, анализу ситуации, событий и выделять в них главное. Попутно стал заниматься боевыми искусствами (дзюдо, кэндо, фехтованием на мечах и др.). Кстати, всего через 4 месяца Харумити победил своего наставника, применив несколько приемов, разработанных самостоятельно.
   Сила интеллекта молодого человека оказалась столь велика, что он одновременно поступил сразу в четыре университета, где изучал политологию, право, филологию и экономику. Более того, в студенческие годы Харумити разработал уникальную систему, развивающую память, а также специальные техники, позволяющие даже после продолжительных и сложных занятий сохранять свежие силы.
   В 1911 году господин Хида, продолжая совершенствовать познания в медицине, написал свою первую книгу «Искусство укрепления здоровья тела и духа». Достаточно сказать, что она переиздавалась более 100 раз. Однако особенно много нетрадиционных физических и психологических методик Харумити Хида обосновал в «Записках по этике Вселенной». В этой книге просветитель и врач наставляет, как избегать болезней позвоночника и расстройств душевного состояния в любом возрасте. Воину эти советы помогают развивать недюжинную силу. Мудрецу – достигать просветления. Обывателю – заниматься лечебной профилактикой. Главное – не останавливаться на достигнутых результатах, всю жизнь совершенствовать свои физические, умственные способности, не давать сердцу ожесточаться, так как истоки самых захватывающих чудес – в добрых помыслах и поступках.
   Сам мыслитель (говорят, он был знаком с тайным знанием сэндо – японского искусства достижения бессмертия) нередко демонстрировал необыкновенные возможности. Например, мог 100 раз подряд попасть стрелой из лука в натянутый конский волос.
   Владел знаменитый японец и приемами левитации. Ложился на циновку, клал на себя магнит, а затем особым образом долго регулировал дыхание – до тех пор, пока не начинал подниматься над полом на глазах учеников. Причем не просто висел, а без видимых усилий направлял тело в каждую из сторон света и замирал на мгновение.
   А еще рассказывают, что Харумити Хида мог одним только криком поднять все, что угодно. Например, он выходил в поле, внутренне концентрировался, а затем зычно произносил что-то вроде звука «Эй!». С этой секунды начинали шевелиться, а потом и взлетать полевые камни разной величины. Если неподалеку оказывался пастух, то над землей каким-то образом застывал и он!
   Скончался господин Харумито Хида 24 августа 1955 года с улыбкой на устах и словами: «Я завершил философские странствия в этом мире и ухожу из него».

   Остается добавить, что жизненный опыт таких людей, как господин Хида, заслуживает самого пристального внимания, изучения и является наглядным примером для подражания. Ведь, синтезируя мысли и достижения одного человека, стремясь не только понять суть его философских воззрений, но и научиться применять на практике оригинальные методики по комплексному развитию организма, мы и сами продвигаемся вперед. То есть совершенствуемся духовно, умственно, физически, а это позволяет долгие годы сохранять ясный ум и действительно крепкое здоровье.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   • Учитесь искусству добра.
   • Любите людей.
   • Будьте снисходительны к их слабостям и предрассудкам.
   • Умейте прощать и сострадать.
   • Не замыкайтесь в себе.
   • Живите в гармонии с окружающим миром и с открытым для всех сердцем.
   • Никогда не копите злость. Она крайне опасна для здоровья и ничего, кроме несчастий, не приносит.
   • Любое проявление агрессивности разрушительно для организма и всегда оборачивается заболеванием (душевным, телесным или тем и другим сразу). Даже если на первых порах вы ничего не ощущаете, боль обязательно придет. Она возвратится как эхо ненависти, черной зависти и злобы.
   • Поддерживать в гармонии духовные и физические силы, продлевать жизнь и испытывать счастливые мгновения помогают лишь знание своего организма, любовь, доброта и стремление жить в полном согласии с миром, окружающим нас.

Глава девятая
Путь к физической и душевной гармонии

   В том, что между физическими недомоганиями из-за тех или иных повреждений позвоночника и суставов и душевным дискомфортом существует жесткая параллель, были убеждены еще древние китайские мудрецы, когда говорили, что тело есть жилище духа. Образно говоря, их взаимосвязь подобна плотине. Если она разрушается, воды в запруде не остается.
   Допустим, разболелась голова. Настроение – хуже некуда. Не спешите искать причину на стороне. Для начала попробуйте прислушаться к собственным ощущениям. Вы почувствуете, что, например, устала спина (поясница, область груди, шеи), покалывает в затылке или немеют руки. Отсюда подспудное раздражение, невозможность полностью сосредоточиться на работе и т. д.
   В состоянии тревоги и напряжения в организме сразу же начинаются избыточные окислительные реакции, что неминуемо ведет к нарушению биохимических процессов, функциональному расстройству деятельности абсолютно всех органов и тканей.
   Переживая стрессовую ситуацию, вы почти перестаете двигаться. Вам ничего не хочется, и поэтому подолгу лежите, предаваясь мрачным мыслям. Казалось бы, это естественно. Однако малоподвижность изначально противопоказана человеку.
   Приведу пример. В Институте медико-биологических проблем РАН, где, помимо прочего, изучают возможности человеческого организма в состоянии космической невесомости, провели экспериментальное исследование. Нескольким добровольцам-спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, предложили некоторое время просто лежать в специально оборудованной палате под присмотром врачей. Единственное условие – не вставать с постели.
   Уже на восемнадцатый день специалисты отметили у всех атлетов дряблость мышц с тенденцией к атрофии, а также существенное ослабление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Когда наступил сороковой день неподвижности, из костей пациентов стал интенсивно вымываться кальций.
   Прошло не более месяца, и еще вчера здоровые, тренированные люди, не поднимавшиеся с постели, стали больными. С ослабленным опорно-двигательным аппаратом и, конечно, не лучшим настроением. Для восстановления физических сил и душевного равновесия им понадобился специальный реабилитационный курс, который сегодня обязательно проходят все космонавты (и астронавты), возвращаясь с земной орбиты.
   Для физического и психического здоровья опасно не только подолгу лежать, но и сидеть в одной и той же «застывшей» позе.
   В сидячем или лежачем положении, например, во время стресса, дыхание становится не полным, а поверхностным, что сразу же меняет в худшую сторону динамику кровообращения. Мозг и легкие ощущают недостаток кислорода. «Химическая фабрика» организма – печень – перестает в полной мере справляться с процессами метаболизма. Замедляется кровоток, из-за чего состояние опорнодвигательного аппарата ухудшается с каждым днем и часом.
   От сидячего образа жизни теряют эластичность мышцы. Они не могут нормально растягиваться, сжиматься, и чуть ли ни любое движение (одевание, наклон и т. д.) может вызывать резкую боль в спине, мышечный спазм и корешковый синдром позвоночника.
   При различных стрессовых воздействиях на организм происходит сбой адаптационно-компенсаторных механизмов, что ведет к мышечному и фасциальному гипертонусу. В свою очередь, из-за нарушения моторики опорно-двигательного аппарата возникает физическая, да и душевная скованность.
   Она может развиваться и по другим причинам. Подчас очень трудно, а иногда просто невозможно точно определить, почему еще вчера жизнерадостный человек вдруг впал в стрессовое или депрессионное состояние. В народе не без основания принято говорить о том, что «кто-то порчу навел» из зависти, мести или по другим соображениям. Иными словами, человек вполне мог столкнуться с разновидностью целенаправленного (отрицательного) воздействия на свой организм со стороны.
   Существуют ли альтернативные средства и методы, позволяющие защититься от постороннего вмешательства в психику? Да, существуют. Люди, обладающие даром магического влияния, прежде всего воздействуют на вегетативную нервную систему, расстраивая ее в заданном направлении, равно как и периферические нервные проводящие пути, динамику кровоснабжения спинного и головного мозга, а также двигательные функции.
   Внутренне подавленный человек даже внешне не может выглядеть здоровым – опущенные плечи, вялая походка, напряженные мышцы. Его мучают боли в плечевом поясе, затылке, груди, суставах нижних конечностей, повышенная утомляемость, раздражительность.
   Что-то подобное, видимо, произошло когда-то с царем Иваном Васильевичем Грозным и его первой супругой.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   В июле 1560 года любимая жена российского государя Ивана IV Анастасия Захарьина слегла, как тогда говорили, от чахотки, и больше не поднялась. 7 августа она тихо скончалась в селе Коломенском. Поговаривали, что это произошло не без злого умысла бояр, которые прибегли к магической помощи деревенских ведуний.
   На царя было страшно смотреть, а во время похорон у него отказали ноги. Государя в буквальном смысле несли за гробом на руках родной брат Юрий и князь Владимир Старицкий. Именно с лета 1560 года в характере Ивана Васильевича стали ярко проявляться такие черты, как мнительность, жестокость и ярость, а сам он стал все чаще жаловаться на боли в области груди и в суставах ног.

   Можно ли противостоять отрицательному воздействию «со стороны» и защитить организм человека от злых сил с помощью костоправства? Безусловно. Ведь манипуляции костоправа направлены на то, чтобы восстановить функции расстроенной вегетативной нервной системы, динамику нарушенного кровотока, метаболические процессы, устранить причину корешкового воспаления (если оно имеет место), а в конечном счете прояснить сознание пациента, то есть вывести его из состояния стресса или депрессии и вернуть к здоровому образу жизни.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   На приеме молодой человек 22 лет. Холост. Живет с матерью. Отношения – лучше не бывает. Материальных или финансовых проблем нет. Тем не менее жалуется на подавленное настроение, апатию и раздражительность. Причину стресса объяснить не может, так как на первый взгляд повода для беспокойства нет.
   На вопрос о вредных привычках отвечает отрицательно. Не курит, ничем не злоупотребляет, никогда не болел. Недруги или завистники, говорит, возможно, есть, но он редко встречается с людьми, потому что работает на дому, сидя за компьютером. Год принимает таблетки, прописанные невропатологом. И хотя постепенно дозу приходится увеличивать, улучшения не наступает. С некоторых пор появились эпизодические боли с левой стороны головы. Грешил на опухоль мозга, но клиническое обследование это предположение не подтвердило.
   По совету лечащего врача пришел к нам, хотя не совсем понимает, чем ему может помочь мануальная терапия. Болит-то не спина, а душа. Якобы беспричинно болит. Однако на всякий случай захватил с собой рентгеновские снимки.
   Обращаю внимание на манеру пациента сидеть, слегка наклонив голову в левую сторону. На вопрос, не ощущает ли молодой человек напряжения в шее, отвечает, что нет, просто ему так удобнее. Налицо выраженный патологический динамический стереотип.
   После осмотра шеи и спины выявляю сильное напряжение мышц спины (миозит), а также компрессию позвонков в шейном отделе (радикулит), что свидетельствует о защемлении нервных окончаний корешков двигательного сегмента, ограничении подвижности и возможном нарушении кровотока.
   Это подтверждают исследования в кабинете функциональной диагностики и реоэнцефалографии (РЭГ): гемодинамика левого полушария головного мозга функционально ослаблена. Назначен курс комплексной компенсаторно-восстановительной мануальной терапии. После пяти сеансов, включающих мягкие остеопатические воздействия на шейный отдел позвоночника, баночно-вакуумный массаж для релаксации мышц, тракционные процедуры и рефлексотерапию, удалось устранить блокирование позвонков и полностью восстановить динамику кровотока в области левого полушария головного мозга. Больному рекомендовано отказаться от синтетических лекарственных препаратов, кофе, крепкого чая и некоторое время заниматься лечебно-профилактической гимнастикой. Контрольное обследование, проведенное через месяц, нарушений в системе опорно-двигательного аппарата и кровообращения не выявило. Пациент чувствует прилив сил, головные боли исчезли, симптомы беспокойства и апатии, вызванные расстройством функций позвоночника, исчезли.

   Нельзя сказать, что этот юноша до нашей первой встречи не подозревал о подспудной причине своего угнетенного состояния. Так не бывает. И вот почему. Человек всегда на рефлекторном уровне осознает, что в его организме есть какое-то нарушение, даже если внешних проявлений заболевания не наблюдается. Так ведь на то и специалист, чтобы шаг за шагом вычленить истинную причину недомогания (только на первый взгляд исключительно душевного) и назначить правильное лечение.

1. Особенности стресса

   Вообще-то жизнь без напряжений невозможна. Стрессы сопровождают нас повсюду. На отдыхе, на работе. Причем для них характерны два основных этапа развития.
   Этап адаптации. Его суть в том, что в ответ на стресс иммунная система начинает приспосабливать организм к новой ситуации. Не сразу, но чаще всего получается. Если бы не одно «но»: в процессе адаптации защитные силы начинают исчерпываться. Однажды их может не хватить для того, чтобы помочь выздороветь. Например, если поврежден межпозвоночный диск, из-за которого человек испытывает постоянные боли, то соседние позвонки и мышцы лишь временно компенсируют функции травмированной области. Они, образно говоря, просто устают и тоже начинают изнашиваться из-за дополнительных нагрузок и так называемого мышечно-позвоночного стресса. А пациент вместо того, чтобы отправиться к костоправу, принимает препараты и продолжает пребывать в мрачном настроении.
   Этап истощения. Это период накопления болезней. У опорно-двигательного аппарата, дисфункция отделов которого осложнена душевным стрессом, почти не остается защитных сил. Истончаются и сдавливаются межпозвоночные диски, нарушается кровообращение, становятся ломкими кости и хрупкими сосуды. В итоге развиваются серьезные заболевания внутренних органов.
   Что делать? Учиться управлять стрессом.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Когда известному психотерапевту Норману Казинсу поставили диагноз «коллагеноз» (одно из сложнейших проявлений остеохондроза), он поначалу не придал этому слишком большого значения: мало ли на свете людей с заболеваниями позвоночника. Однако впоследствии недуг развился до такой степени, что окончательно приковал свою жертву к больничной койке. Лечащие врачи лишь беспомощно разводили руками, давая понять, что ситуация, в общем-то, безнадежна и у пациента нет ни одного шанса подняться. Доктор Казинс – человек огромной воли – с такой постановкой вопроса не согласился и не долго находился в стрессовом состоянии. Несмотря на возражения врачей, он выписался из больницы и велел перевезти себя в номер ближайшей гостиницы, где некоторое время в одиночку стоически переносил сильнейшие боли в спине. Понятно, что при этом человек страдал от физических мук и душевных терзаний.
   Затем Норман Казинс принялся отчаянно искать собственный вариант решения проблемы. И нашел его. Он рассуждал так: если негативные эмоции, навеянные беспомощностью перед болезнью, вызывают в организме отрицательные химические изменения, стало быть, положительный настрой должен обязательно помочь возвращению благоприятного состояния. Придя к такому выводу, Казинс пригласил сиделку, распорядился установить в номере проектор и заказал кинокомедии, способные вызывать почти безудержный смех. Как только в области позвоночника возникала боль, пациент отказывался от лекарства, а вместо этого, превозмогая себя, принимался смотреть какой-нибудь веселый фильм.
   Удивительно, но в течение всего 10 минут физическая боль отступала, а сам пациент засыпал безо всяких снотворных и анальгетиков.
   Прошло еще 5 месяцев, и господин Казинс мог уже сидеть, подпирая спину подушкой. А ровно через год (к изумлению медицинских светил, наблюдавших обреченного больного) самостоятельно встал и сделал первые шаги по комнате…

   Пациент, сознательно настроивший себя на радостное восприятие жизни, подтвердил один из основополагающих постулатов мануальной терапии: даже в самых критических ситуациях организм обладает способностью к самовосстановлению. Главное – найти правильное решение, не обязательно медикаментозное. Представители академической медицины называли доктора Нормана Казинса «человеком, который рассмешил смерть». В буквальном смысле.

2. Депрессии

   Мануальная медицина рассматривает их как психическое и физическое состояние, для которого характерно не просто угнетенное настроение, но и замедленность мышления и речи, нарушение координации движений, а также потеря интереса к жизни.
   Довольно часто подобное состояние возникает как ответная реакция на физическую травму (рецидив остеохондроза, заболеваний суставов, бытовая или производственная травма опорно-двигательного аппарата). По статистике, женщины подвержены различным формам депрессий в два раза чаще, чем мужчины. И дело тут не в каком-то особом психическом «иммунитете» представителей сильного пола. Просто мужчины реже обращаются за врачебной помощью, предпочитая избавляться от болей в спине сильнодействующими препаратами, а от душевного дискомфорта – глубоким «погружением» в работу.
   При этом у большинства пациентов с симптомами дистрофической депрессии в клинике наблюдается расстройство функций опорно-двигательного аппарата, в частности замедленность движений, во время которых больному трудно ориентироваться в пространстве даже собственной комнаты.
   Не менее негативно на двигательной системе сказывается тревожная депрессия (подозрительность, мнительность). Человек, испытывающий страх на каждом шагу, редко выходит из дому, мало двигается, но при этом любит хорошо поесть. Итог неутешителен: малоподвижность, помноженная на высококалорийную пищу, ведет к гиподинамии, нарушению кровообращения, избыточному весу, заболеваниям позвоночника и суставов.
   Еще один вариант – психастеническая депрессия, то есть чрезмерная робость, неуверенность в собственных силах, нерешительность и апатия. У таких пациентов наблюдаются иррадиирующие боли в области сердца (вследствие остеохондроза грудного или шейного отдела), замедленность движений, повышенная потливость и другие недуги, которые поддаются лечению методами и средствами комплексной мануальной терапии.
   Лечение долговременной (затяжной) депрессии требует сложного комплекса различных медицинских мероприятий. Это и специальные процедуры мануальной терапии (ручной, подводный массаж, рефлексотерапия, остеопатические манипуляции на всех отделах позвоночника, суставах, мышцах, связках) и использование натуральных лекарственных препаратов. При этом чем квалифицированнее врачебный персонал, тем скорее достигается положительный лечебный эффект.
   Чем лучше снабжается кровью, а значит, и питательными веществами головной мозг, тем легче начинает чувствовать себя пациент, впавший в депрессию. Стало быть, основополагающим методом лечения такого больного в большинстве случаев должно стать остеопатическое воздействие на суставы шейного отдела позвоночника.
   Нормализация мануальными методами полноценного поступления крови в головной мозг настолько важна, что даже незначительное нарушение в этом смысле (по клиническим исследованиям РЭГ) может стать причиной такой сопутствующей симптоматики депрессии, как головокружение, бессонница, чувство беспокойства, необъяснимый страх, повышенная возбудимость, давящие головные боли в затылочной или височной области. Нередко пациенты, у которых диагностирована депрессия и нарушено кровоснабжение головного мозга, страдают также зрительными или слуховыми галлюцинациями.
   Чем правильнее остеопат воздействует на суставы шейных позвонков, тем быстрее восстанавливается мозговое кровообращение и заметно улучшается самочувствие больного.
   Клиническая практика подтверждает: нервным срывам особенно часто подвержены люди, ведущие из-за специфики профессии преимущественно сидячий образ жизни. Физические нагрузки при этом минимальны. Зато умственное напряжение, например, перед дисплеем компьютера чрезвычайно высоко. И хотя врачи не устают повторять, что ради собственного здоровья (физического и психического) следует каждый час вставать и хотя бы в течение 5 минут разминаться, не все люди прислушиваются к этим рекомендациям.

Жаль. Едва ли не полное отсутствие физической нагрузки и двигательной активности в течение рабочего дня – это прямой путь к шейно-грудному остеохондрозу, нарушению мозгового кровообращения из-за перенапряжения мышц и периферических нервов, проявлениям невритов, невралгии, психоневрозам, а также функциональным (или патологическим) расстройствам деятельности внутренних органов.

3. Приемы выхода из угнетенного состояния

   Восстановить нарушенные функции опорно-двигательного аппарата, а вместе с этим и возвратить душевное равновесие часто помогает лечебный метод реституции обратимо поврежденных структур при помощи методов и средств «бескровной хирургии». Дело в том, что даже в процессе кратковременных мануальных манипуляций на позвоночнике и суставах в нервных клетках, волокнах, а также тканях больного начинаются положительные реституционные изменения.
   В первую очередь за счет того, что посредством механических воздействий костоправ повышает проницаемость сосудистых стенок и возбудимость мембран, нормализует внутриклеточные окислительновосстановительные процессы, восстанавливает проводимость по нервным волокнам и синапсам.
   Остеопатические манипуляции также позволяют эффективно устранять компрессию окончаний корешков спинномозговых нервов, а после нормализации кровотока помогают избавлять пациентов от проявлений гипоксии в тканях и органах (костной системе, мышцах, почках и т. д.), нормализуя процессы обмена веществ.
   Наконец, средствами и методами мануальной терапии восстанавливаются адекватные нейродинамические взаимоотношения между различными уровнями центральной нервной системы. Например, между спинным мозгом и вегетативными ганглиями. Тем самым достигается нарушенная гармония «психики и физики», без чего трудно представить здоровый организм. Ведь, как уже отмечалось, боль в позвоночнике в первую очередь ведет к напряжению (стрессу) мышц, скованности в пораженном отделе, гипокинезии и нарушению трофики, называемому «моторным голодом» из-за расстройства обратных связей.
   Отсюда естественный вывод: восполнить дефицит движения и восстановления душевного равновесия можно как посредством воздействий мануального терапевта, так и с помощью лечебно-профилактической гимнастики, направленной на активизацию конкретных двигательных функций, а вместе с этим – и на устранение внутреннего дискомфорта.
   Все зависит от диагноза. Так, народной медицине давно известно, что активные физические упражнения, требующие большого мышечного напряжения, существенно усиливают процессы возбуждения. А если их надо гасить? Тогда пациенту показана совсем другая гимнастика, рассчитанная на произвольное расслабление скелетной мускулатуры и вызывающая процессы торможения.

Упражнения по лечебной релаксации мышц

   Их следует выполнять ежедневно и в рекомендуемой последовательности. При этом ни в коем случае не надо перенапрягаться. Если почувствуете тянущую боль в спине, животе или другой части тела, это свидетельство того, что нагрузка слишком велика.
   Упражнение 1. Лягте на коврик или подстилку на полу. Для поддержки подложите под колени и руки подушки. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните. Попытайтесь расслабиться, думая о чем-нибудь приятном, например, вспомните радостное событие. Или мысленно переиграйте негативную ситуацию в свою пользу. Сразу наверняка не получится. Значит, надо пробовать до тех пор, пока не почувствуете, как тело становится ватным.
   В расслабленном положении плавно поворачивайте голову в стороны, легонько покачивая при этом плечами, руками, бедрами, ногами и стопами. Затем медленно поднимите руки и резко уроните их. Повторите эти движения кистями, ногами, стопами. Поверните голову влево, затем – вправо. Глубоко вдохните. Не напрягаясь, выдохните.
   Теперь представьте, будто все тело придавлено какой-то тяжелой плитой так, что вы не можете шелохнуться. И не надо. Ни малейшего напряжения! Пусть голова, шея, плечи, руки и ноги отдыхают. В это же время закройте глаза, расслабьте лицевые и челюстные мышцы, стремясь к полному умиротворению во время медленного выдоха.
   Упражнение 2. Лягте на левый бок. Голова при этом удобно покоится на подушке, мышцы расслаблены. Обе ноги согнуты. Скользящим движением поднимите правое колено, затем распрямите ногу и уроните (расслабленную) на пол. Выполните 2–3 раза, повернитесь на правый бок и повторите с левой ногой.
   Повернитесь на живот. Голову опустите на кисти. Насколько возможно, напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте такое положение не менее 2 секунд, расслабьтесь.
   Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Распрямите одну ногу. Постепенно поднимая ее, вытяните носок наружу. Главное, чтобы упражнение выполнялось без напряжения, а с легким усилием. Задача: восстановить эластичность сгибателей бедер.
   Упражнение 3. Лягте на живот. Положите под него подушку. Поднимите правую руку и плечо, опустите, расслабьтесь. Проделайте то же другой рукой. Задача: укрепить мышцы верхней части спины.
   Исходное положение прежнее. Цель: восстановить функции мышц поясницы и ягодиц. Для этого поднимите одну ногу, опустите ее, отдохните. Поднимите вторую ногу, опустите и расслабьтесь.
   Лягте на живот, подушку положите под бедра. Руками ухватитесь за тяжелый предмет, который не опрокинется. Одновременно и плавно поднимите обе ноги, затем медленно опустите.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   При стрессовых состояниях рекомендую (особенно тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата) чаще употреблять бананы. В них содержится алкалоид харман, а его основу составляет вещество мескалин, который называют «препаратом счастья».
   Вместо кофе приучите себя пить только липовый чай. Вкусно и внутреннее напряжение снимает.
   Также полезно каждый день выпивать один стакан свежего (не консервированного) морковного сока. А еще неклассическая медицина советует людям, испытывающим тяжелое душевное напряжение, всегда иметь под рукой горстку орехов (любых) и есть больше черного горького шоколада. В нем содержится много витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Белый шоколад тоже неплох: он богат кальцием, что очень важно для укрепления опорнодвигательного аппарата.
   Когда принимаете ванну, подвесьте под струю воды мешочек с засушенными цветами лаванды, экстрактом имбиря или липы. Не только для приятного аромата. Эти растения славятся тем, что помогают избавиться от бессонницы (если мешочек с лавандой положить под подушку), отрицательных эмоций и снимают мышечные боли.
   Самостоятельно выполняя упражнения по снятию депрессивного и стрессового состояния, вы будете добиваться положительного результата и заметного улучшения общего самочувствия. Однако помните: главенствующую роль в восстановлении психического равновесия организма играет квалифицированная помощь остеопата.
   Главное – не пытаться избавиться от отрицательного напряжения через аптеку. Химические препараты здоровья не прибавляют. Таблетки лишь создают видимость облегчения, но не устраняют причину заболевания. К тому же, как подтверждает врачебная практика, справиться с «напряжением души» очень часто можно вполне обычными домашними средствами. Надо только поверить в возможность исцеления и для начала прийти на прием к остеопату. Возможно, после доверительного разговора, первичной диагностики и щадящих манипуляций на позвоночнике он порекомендует баночно-вакуумный массаж, который прекрасно расслабляет мышцы, улучшает динамику кровообращения и общее самочувствие. Освобожденные (расслабленные) нервные окончания зажатых мышц через аксоны непременно передадут соответствующей группе нейронов импульсы о положительном изменении физического состояния, а это, в свою очередь, поможет обрести и душевное равновесие.
   Выйдите на улицу и пройдите пешком несколько километров. Поначалу поступок может показаться бесцельным. А вы все же попробуйте: в пути невольно замечаешь много интересного и забавного. Главное – переключить сознание на другие эмоции. Да и любые физические движения сами по себе – уже лекарство. Противопоказаний к применению этот метод не имеет. Если же постоянно физически не разминаться, то, как отмечал австрийский врач Вильгельм Рейх, человек не только подвергает стрессу костно-мышечную систему опорно-двигательного аппарата, но подспудно приобретает отрицательные поведенческие привычки, так называемую «броню личности». Ни к чему хорошему она не ведет.
   У людей, в силу различных причин (физических и психических) замкнувшихся в себе, постоянно пребывающих в статичной позе, чрезмерно напрягаются, а затем и вовсе затвердевают определенные мышцы позвоночника и суставов, из-за чего возникает их блокирование, устранить которое сам организм не в состоянии.
   В клинической практике болезненное состояние можно легко определить, например, по затрудненному дыханию, вызванному чрезмерным напряжением мышц грудного отдела позвоночника пациента. При этом ему кажется, будто у него больное сердце, и он начинает посещать кардиолога, но потом выясняется, что причина недомоганий не в расстройстве функций сердечно-сосудистой системы, а в стрессе, который испытывает позвоночник, не получающий движений в полной мере.
   В большинстве случаев ситуация усугубляется еще и тем, что больные люди, пребывая в состоянии «сумерек души», совершенно не умеют управлять эмоциями, становясь своего рода заложниками мучительного стресса или затяжной депрессии. Тут и приходит на помощь мануальная медицина, которая располагает богатым арсеналом методов и средств, позволяющая больному контролировать свои негативные ощущения, а также управлять ими.

4. Учитесь властвовать собой

   В фильме «Семь самураев» японского режиссера А. Куросавы есть весьма поучительный эпизод. Взбешенный противник, яростно размахивая мечом, несется на самурая. Казалось бы, воин должен приготовиться отразить нападение. Но самурай стоит будто вкопанный и не обращает внимания на угрожающие жесты. Лишь когда соперник приблизился, последовало молниеносное движение меча, и враг мгновенно пал замертво.
   Почему самурай не выказал никаких эмоций? Потому что он с малых лет обучен управлять ими. В данном случае воин специально ввел себя в состояние «опустошенного сознания» (нейтрального осознания мира), широко распространенного в практике восточных единоборств. То есть отрешился от всего лишнего. Для него больше не существовало ни неба, ни почвы под ногами, ни собственных эмоций – ничего, что отвлекало бы от главного: сразить врага. То есть перед нами классический случай опустошенного сознания ради предельной концентрации для достижения одной цели.
   Бытует ошибочное мнение, что самураи презирали смерть, так как не боялись ее. Это совсем не так. Каждому воину хочется жить. Просто страх смерти отвлекает в поединке. К примеру, если мастер карате не владеет внутренним искусством «опустошаться» и концентрироваться перед решительным ударом, ничего у него не получится.
   Путь самурая непрост. Он, в частности, предполагает выработку в себе умения «выключаться» в стрессовых ситуациях. Да, сильно болит спина. Да, ломит по ночам суставы и никакие лекарства или специальные гимнастические упражнения не помогают. Откуда в таком случае взяться хорошему настроению?
   Все так. И не так. Попробуйте забыть обо всем. О боли, настроении, работе, еде, птицах за окном. Останьтесь наедине с собой, сядьте перед зеркалом и попытайтесь себя рассмешить. Ваша цель – концентрация только на положительной эмоции. Например, на смехе, когда не до смеха. Попробуйте эту маленькую уловку, если на душе почему-либо станет трудно. Уверен, даже один шаг по пути самурая непременно поможет.

5. Оздоровительные строчки

   Как один из эффективных лечебных приемов при депрессивных состояниях мы (одновременно с курсом мануальной терапии) часто рекомендуем пациенту взять лист бумаги и записать на нем в хронологическом порядке, что нужно сделать обязательно. Укажите крайний срок исполнения. Затем скрепками прикрепите поверх списка лист чистой бумаги так, чтобы из-под него выглядывала только первая строка «документа». Наконец повесьте «инструкцию» на видном месте, чтобы бросалась в глаза.
   Если вы справились с поставленной на день задачей, несмотря на гнетущее настроение, вычеркните первую строку и облегченно вздохните. Это маленькая победа. Вам было плохо, но вы не опустили руки. Значит, душа, отягощенная мрачными мыслями, начала исподволь вытеснять из организма напряженность, замещая ее позитивными чувствами.
   Многим пациентам, особенно тем, кто страдает «тревожной» депрессией, американский психолог Джеймс Пинбакер рекомендует вести домашний дневник. Конечно, в угнетенном состоянии взяться за какое-либо новое дело довольно непросто. Но лечиться-то надо. Поэтому найдите дома уединенный уголок, положите перед собой школьную тетрадь и, выделив по 20 минут в конце дня, записывайте в нее размышления обо всем, что считаете нужным. Понадобится не более 3 месяцев скрупулезных записей, и они на ваших глазах начнут меняться: станет меньше мрачных рассуждений, подавленности, равнодушия или злобной язвительности. Зато появится больше светлых строк и добрых намерений.
   С точки зрения мануального врача, это имеет серьезное терапевтическое значение, так как в минуты изучения собственного «я» и изложения мыслей на бумаге пациент подсознательно начинает успокаиваться. Потом спокойствие становится привычкой, а постепенно и чертой характера. Читая и перечитывая дневник, вы, по сути, занимаетесь психоанализом, учась лучше и тоньше разбираться в своих чувствах и противоречиях, которые вас мучили.
   Человек, который осознает, что с ним происходит, не сидит безмолвно с печальными глазами, а излучает уверенность. Он хорошо знает, что с любыми тревогами можно справиться. Иногда – методами мануальной терапии. Ведь если нервная система и опорнодвигательный аппарат связаны теснейшим образом, возможно, в состоянии депрессии вы страдаете из-за какого-то заболевания позвоночника, суставов, конечностей. Поначалу не обращали внимания на это, затем с появлением болезненных симптомов откладывали лечение «на потом», а теперь, понимая, что без врачебной помощи не обойтись, переступаете порог кабинета мануального терапевта. Несколько лечебных сеансов, устранение болей из-за блокирования некоторых сегментов – и жизнь начинает приобретать не черные, а совсем другие, более приятные глазу цвета.

6. Пусть позвоночник отдохнет

Бессонница – частый спутник при любой форме депрессии. Человек до утра не может заснуть, в голову лезут ужасные мысли (одна чернее другой), не покидает неопределенное беспокойство. Как будто завтра или прямо сейчас случится что-то непоправимое. Утром раскалывается голова, настроение – хуже некуда, а все тело кажется совершенно разбитым. Так оно и есть. Потому что позвоночник не отдохнул. Особенно если спать на пуховой перине и высоких подушках.
Простой рецепт хорошего сна: прохладная спальня с жестким матрацем, теплое одеяло, низкая твердая подушка и полная тишина. Если необходимо, можно принять мягкое натуральное снотворное. В процессе глубокого сна время течет быстрее, а значит, скорее и безболезненнее может закончиться ваша «черная полоса». Остальное – дело профилактики.

7. Психодинамическая разминка

   Научиться контролировать эмоции, расслаблять или напрягать мышцы во многих случаях помогает обычная ходьба.
   Встаньте из-за рабочего стола и немного (не более 2–3 минут) разомнитесь. Просто походите из угла в угол. Можно свободно размахивать руками. Дыхание произвольное. Это упражнение помогает восстановить гемодинамику и наполнять организм энергией движения.
   Противопоказаний нет.

8. Роль продуктов питания

   С давних пор народной медицине известно, что наибольшее влияние на наше настроение оказывают углеводы. Казалось бы, человеку с угнетенным сознанием в первую очередь надо есть фрукты. Но нет. Фруктоза не вырабатывает такой полезной аминокислоты, как триптофан, который, превращаясь в серотонин, помогает снимать внутреннюю подавленность. Словом, фрукты – еда не для тех, кто страдает депрессивными расстройствами.
   В первую очередь на вашем столе должен находиться хлеб из муки грубого помола. Только в этом случае в омраченный мозг попадет триптофан, активизирует серотонин и на душе, вероятно, станет немного легче. Затем можно приниматься за мясо индейки или курицы и нежирную рыбу, например тунца. Почему не гуся или утки? В них нет тирозина, и поэтому пациенту, страдающему депрессией, они не помогают.
   Другое дело – мясо индейки. Очень полезный продукт. Он повышает уровень допамина и норадреналина в структурах головного мозга, которые не только улучшают энергообеспеченность последнего, но и увеличивают скорость реакций у людей с замедленными, неуверенными движениями, сонливостью и т. п.
   Из прочих продуктов питания еще раз рекомендую бананы (они восполняют дефицит магния, снижают возбудимость при отрицательном стрессе), апельсины (много витамина С) и острый перец. В его состав входит капсаицин, стимулирующий нервные окончания во рту и вызывающий ощущение жжения. В ответ на это головной мозг выделяет те самые эндорфины (гормоны счастья), которые повышают настроение.
   Важную роль в борьбе с депрессией играет вода. Точнее, ее количество, выпиваемое за день (сутки). Если человек потребляет мало воды, кровоток в сосудах замедляется, костно-мышечная система опорно-двигательного аппарата получает меньше питательных веществ и возрастает вероятность заболевания позвоночника и суставов. Чтобы избежать этого, взрослому человеку следует выпивать 7–8 стаканов чистой воды в день.

9. «Эликсиры жизни»

   Латинское слово vita переводится на русский язык как «жизнь». Может, поэтому витамины (современной медицинской науке их известно более 20) часто сравнивают с чудесными эликсирами жизни. Тем, кто страдает проявлениями остеохондроза (что вызывает душевный дискомфорт), прежде всего надо стремиться к тому, чтобы организм получал в достаточном количестве витамин Е (токоферол). Его много в ростках зерен пшеницы, растительном масле, листьях салата, и именно он призван защищать нас от негативных воздействий депрессивных состояний, помогая клеточным стенкам «не обращать внимания» на вещества, которые выбрасываются опечаленным сердцем в кровоток в опасных для организма ситуациях.
   По своему врачебному опыту знаю: пациент, не испытывающий дефицита токоферола, но страдающий каким-либо заболеванием позвоночника или суставов, редко паникует. После непродолжительных раздумий он ищет и, конечно, находит правильный выход из ситуации – костоправство.
   Достаточно часто к неврологическим нарушениям функций опорно-двигательного аппарата приводит нехватка в организме ретинола (витамина А). Особенно важно не допускать дефицита этого витамина у детей. В противном случае они могут стать замкнутыми, вялыми, апатичными и даже будут отставать в физическом развитии от ровесников.
   Совет родителям: старайтесь, чтобы в рационе детей чаще бывали блюда из палтуса, камбалы, куриные яйца и, конечно, молоко.
   Если ребенок недополучает витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, велика вероятность возникновения болей в суставах, полиневрита верхних и нижних конечностей, а также задержки роста.
   Особое внимание обратите на витамин D -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Его недостаток в организме в первую очередь ведет к остеохондрозу позвоночника, суставным болям в коленях, мышечным спазмам, судорогам, парестезии и, как следствие, депрессивному состоянию. Именно этот витамин отвечает за обмен фосфора и кальция, а значит, за правильный рост костей у малышей и нормальное функционирование костной системы взрослого человека.
   Будущим мамам в возрасте до 18 и свыше 36 лет следует знать, что рахит – заболевание детей раннего возраста – обусловлен дефицитом в материнском организме именно витамина D -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Это ведет к нарушению кальциево-фосфорного обмена в опорно-двигательном аппарате младенца и минерализации его костей, а также и серьезному повреждению функций нервной системы и внутренних органов.
   Предупредить опасный недуг на ранней стадии наряду с препаратами, содержащими витамин D -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, больным детям особенно помогают средства мануальной терапии, массаж и специальные упражнения, а также лечебные ванны: хвойные, травяные, соляные или из отваров листьев подорожника, ромашки, череды, коры дуба.
   Кстати, витамин D -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

вырабатывается в коже из холестерина. Чтобы «запустить» этот процесс, в первую очередь необходимы солнечные лучи, поэтому следует чаще бывать на улице. Иными словами, как бы вы ни были заняты, найдите время даже в пасмурную погоду выйти из дома и хоть немного пройтись.
   Для здоровья опорно-двигательного аппарата очень полезен и тиамин (витамин B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

), дефицит которого вызывает у людей всех возрастов повышенную утомляемость, чувство постоянной усталости, болезненность икроножных мышц, отечность и спазмы конечностей, чрезмерную возбудимость и функциональные нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Восполнить нехватку тиамина просто: его много в оболочках и зародышах злаков и особенно в отрубях.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   В 1998 году ученые Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) при ООН, исследуя влияние витаминных препаратов на организм, пришли к выводу, что в чистом виде витамины лучше не принимать. Полезнее заменить их свежими фруктами и овощами. Как говорится, съел банан и за счет магния, который входит в его состав, избавился от безрадостного настроения.
   Еще лучше употреблять плоды «дерева шайтана», как иногда называют кизил. Столетия назад китайские целители обратили внимание, что его ярко-красные ягоды эффективно помогают при депрессивных состояниях, апатии, вялости, раздражительности, угнетенности и различных нарушениях двигательных функций.
   Это подтверждает и практика мануальной терапии. Кроме психических и невралгических расстройств, примочки из мякоти ягод кизила, завернутой в марлю, хорошо снимают боли в пояснице при люмбаго (простреле), других проявлениях остеохондроза позвоночника, заболеваниях суставов и конечностей.
   Так как в состав кизила входят кальций, калий, магний, витамины Р и Е, то регулярное употребление этой ягоды в пищу способствует укреплению костно-мышечной системы опорнодвигательного аппарата. Единственное противопоказание при использовании кизила в качестве лечебного средства – повышенная кислотность желудочного сока.

   Синтетические «эликсиры жизни» назначают только тогда, когда ясно, что кизил, морковь, капуста, морские водоросли (ламинарии) и другие натуральные средства в депрессивном состоянии не помогают.
   Еще лучше подобрать такую тактику совмещения немедикаментозной и натуральной лекарственной терапии, чтобы пациент вышел из угнетенного состояния без серьезных последствий для себя. Достижимо ли это? Вне всякого сомнения, если в основе лечения будут методы и средства мануальной терапии, помогающие включить резервные силы организма.

Глава десятая
Искусство самопомощи

1. Оздоровительные растяжки

Людям, страдающим от остеохондроза позвоночника и заболеваний суставов, особенно показаны лечебнопрофилактические упражнения, направленные на растяжение мышц и связок. Народной и научной медициной доказано, что растяжения улучшают процесс кровообращения, и, что особенно важно, восстанавливают обменные процессы в межпозвоночных дисках и тканях, прилегающих к ним, а также в структуре связочного аппарата. Специальные упражнения на растяжение позволяют повышать двигательную активность пациентов, увеличивают подвижность их суставов и через механические рецепторы регулируют состояние нервной системы.

Стретчинг

   Предлагаю комплекс упражнений на растяжение (стретчинг) для совершенствования опорно-двигательного аппарата. Это, помимо того, прекрасный тренинг нервных центров. Воздействуя сразу на соматическую и психическую сферы посредством стретчинга, можно добиться не только повышения эластичности мышц, пластичности позвонков и суставов организма, но и обрести уверенность в себе.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Растяжки наиболее удобно выполнять дома с использованием опоры или без нее, в одиночку и в группе. Основное условие – соблюдать предварительные рекомендации специалиста (остеопата, врача ЛФК, физиотерапевта, тренера).
   Сначала надо расслабиться и сосредоточиться только на предстоящем упражнении. Во время занятий следует постоянно чередовать напряжение с расслаблением и при этом не перенапрягаться, так как мышцы способны к максимальному растяжению лишь на очень короткое время.
   Если растяжкой злоупотребить (выполнять гимнастические элементы через не могу), это может привести не только к травме мышц, но и повреждению окружающих тканей, сдавливанию сосудов, защемлению окончаний корешков спинномозговых нервов и другим осложнениям.
   Само растягивание (его желательно проводить постепенно и по оси мышечного волокна) не может быть резким: опорно-двигательный аппарат, как отмечалось выше, перегрузки не приветствует.
   Любые растяжки надо делать поэтапно, начинать с ног и рук и только затем переходить к позвоночнику.
   Каждую позу следует держать в течение 10–30 секунд, чтобы исчезло ощущение даже легкого напряжения. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно ослабить.
   Дышать следует медленно, глубоко, ровно. Задерживать дыхание нельзя.
   Каждое упражнение начинайте со вдоха и концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.
   Теперь в общих чертах о том, какие растяжения на какой конкретный отдел опорно-двигательного аппарата влияют. Если растягиваете (в меру возможностей) ноги, то оказываете положительное воздействие на поясничный отдел позвоночника. В том случае, когда выполняете растяжение рук, влияние оказывается на грудной отдел. Если верхние и нижние конечности растягиваются одновременно, то тем самым вы воздействуете сразу на весь позвоночник.

2. Восемнадцать упражнений по методу профессора Л. А. Буланова

Разминка всех отделов позвоночника

//-- УПРАЖНЕНИЕ 1 --//

Лежа на спине. Руки вдоль туловища с опорой ладонями вниз. Ноги почти на ширине плеч. На вдохе ногу поднять под углом 45 градусов и на выдохе медленно опустить. Повторить 8-10 раз. Затем сменить ногу. Почему важен именно такой угол при поднятии ног? В этом случае нагрузка на позвоночник минимальна.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 2 --//

Лежа на боку. Ладонью нижней руки опереться о пол (кушетку). Верхняя конечность фиксирует положение туловища. Все тело и ноги прямые. Ногу поднять под углом 45 градусов, стопу слегка потянуть на себя. Повторить 8-10 раз.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 3 --//

Лежа на животе, голову повернуть вправо или влево в зависимости от того, какой ногой выполняется упражнение. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги (поочередно) поднять под углом 45 градусов, и вернуть в исходное положение. Пожилым людям ноги можно поднимать до угла 30–25 градусов. Повторить 8-10 раз.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 4 --//

Исходное положение – стоя. Руки подняты. Одну ногу отвести назад и одновременно прогнуться в пояснице, отведя назад руки. Повторить 10–12 раз.

Растяжки мышц тазобедренных и голеностопных суставов

//-- УПРАЖНЕНИЕ 5 --//

Встать прямо. Руки опустить вниз. Правую ногу поставить сзади на носок. Мягко сгибая колени, немного присесть и на 3 секунды приблизить тыльную поверхность стопы (ее подъем) к полу. Затем присесть еще глубже и оставаться в таком положении 5 секунд. Медленно отрывая пятку левой ноги от пола, присесть и коснуться пола коленом правой ноги, а тыльную поверхность правой стопы на 3 секунды опустить на пол. На счет раз-два, выпрямляя колени, выпрямиться, встать прямо. Повторить упражнение с другой ноги.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 6 --//

Встать прямо. Втянуть живот. Ноги (на ширине плеч) слегка согнуть в коленях. Предельно расслабиться. Поднять правую руку над головой, развернув ладонь влево. Теперь тянуться той же рукой влево, опуская при этом левую руку к левому колену. Если почувствуете боль в мышцах, значит, упражнение выполняется слишком резко. Ослабьте движения. Задержитесь на 3 секунды и медленно возвратитесь в исходное положение. Сменить руки. Повторить 10 раз.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 7 --//

Вращения бедрами. Лежа на коврике, вытянуть ноги на коротком расстоянии друг от друга. Затем выровнять дыхание и осторожно разворачивать стопы и колени сначала внутрь, а потом наружу. Болезненных ощущений быть не должно.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 8 --//

Мах назад. Обопритесь руками о спинку стула (но не наклоняйтесь!), медленно, стараясь не прогибать спину, отвести левую ногу назад и вверх. Затем опустить. Сменить ногу.

Общеукрепляющий стретчинг

//-- УПРАЖНЕНИЕ 9 --//

Встать спиной к стене, опираясь на нее ладонями. Медленно присесть, скользя пальцами по стене. Следить, чтобы спина оставалась прямой. Фиксировать позу 10–20 секунд. Повторить 4–6 раз.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 10 --//

Сесть на пол, развести ноги, ладони – на затылке. Осторожно наклонить туловище вперед и потянуться к правому колену. Медленно вернуться в исходное положение. Затем потянуться к левому колену. Повторить 6–8 раз.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 11 --//

   Лечь на спину, руки в стороны. Согнуть ноги и опустить их вправо, не отрывая стопы от пола. Зафиксировать на 20–30 секунд. Отдохнуть 5-10 секунд. Повторить 6–8 раз.
   Показания: миозит, ослабление мышечного тонуса, остеохондроз, шейный, грудной или поясничнокрестцовый радикулит, суставной ревматизм, деформирующие артрозы, артриты, а также нарушения двигательных функций и стрессовые состояния.
   Противопоказания: на усмотрение лечащего врача.

При поражении тазобедренного сустава

Его сжатие главным образом вызвано гипертонусом мышц. Задача – снять напряжение.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 12 --//

Перед сном удобно лечь на бок. Положить между ног подушку. В таком положении находиться не менее часа.

При люмбаго

Очень часто прострел может быть вызван спазмом околопозвоночных мышц. Чтобы избавиться от болей, рекомендую выполнять два варианта растяжек.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 13 --//

Лежа на боку с согнутыми ногами, слегка подтягивать колени руками к груди, а голову – к животу. Или лечь на бок, согнуться, как младенец в материнской утробе, руки сложить и сцепить на затылке. Растяжение достигается за счет легкого подтягивания головы к животу.

При болях в пояснице и груди

//-- УПРАЖНЕНИЕ 14 --//

Лечь животом на подушку. Позвоночник при этом оказывается слегка согнутым в поясничном и грудном отделе. Бедра развести. Колени сгибать под прямым углом. Время растяжки – от 10 минут до 1 часа.

При шейном остеохондрозе

В этом случае ваш основной помощник – наклонная доска, на край которой надо закрепить жесткую подушечку и лечь, оперевшись на нее затылком. Растяжение достигается под действием веса собственного тела. Угол наклона должен составлять не более 30 градусов.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 15 --//

Лечь на спину. Ноги слегка согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Голова и шея не фиксируются, а лежат на подушке. Эффект двойной: отдыхает шея, а также создается благоприятная растяжка и для пояснично-грудного отдела. Продолжительность выполнения – 30–40 минут.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 16 --//

Выполняется с гимнастическим мячом. Он выдерживает вес до 200 кг и как лечебно-профилактическое средство подходит многим пациентам, страдающим остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника и суставов. Первые занятия с гимнастическим мячом проводятся только по показаниям мануального терапевта и под его контролем, после полного медицинского обследования функционального состояния опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, периферической нервной системы и т. д. После того как больной приобретет соответствующие навыки, он с разрешения врача может тренироваться с мячом самостоятельно.
Встать на колени. Поместить мяч под себя (под грудную клетку и область живота), а затем, удерживая равновесие, одновременно поднимать противоположные руку и ногу.

Для рук

Укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и спины. Лечь на мяч коленями и выполнять отжимания руками от пола. Ноги должны оставаться прямыми.

Для укрепления внутренней стороны бедер

Лечь на бок, поместить ногу на мяч и выполнять подъемы таза. Удерживать бедра одно над другим, не откатываться вперед или назад.

Растяжение бедра

Лечь на спину, перекатывать мяч, расположенный под ногами.

Повороты туловища

Расслабиться. Лечь на мяч спиной, поместить его под поясницу и выполнять повороты тела, не отрывая согнутых в коленях ног от пола и не двигая тазом. Если во время упражнений с мячом вы почувствуете слабость, головокружение, одышку или боль, немедленно прекратите занятия.

Для пояснично-крестцового отдела

Приступ боли случился прямо на рабочем месте из-за неловкого движения? В этом случае попробуйте найти такую позу, при которой боль ослабевает или исчезает совсем. Чаще всего этого можно достичь в положении полусидя, с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки. Как только болезненные ощущения притупятся, не пытайтесь подняться из-за стола самостоятельно. С помощью коллег вставайте, перенося тяжесть тела на новую опору. И не делайте резких движений!
В период ремиссии (если нет противопоказаний, а болезнь не приняла хроническую форму) включите в комплекс утренней гимнастики вис на перекладине.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 17 --//

   Встать, положить руки на бедра и делать плавные движения тазом вперед-назад по 10 раз в каждую сторону. После этого опуститься на колени, втянуть живот, а руки вытянуть вперед.
   Лечь на спину, прижать несколько раз согнутые ноги к груди.
   Теперь отрегулируйте дыхание. Оно должно быть глубоким и медленным.
//-- УПРАЖНЕНИЕ 18 --//

   Подойти к перекладине, взяться за нее. Женщинам лучше держать руки на ширине плеч. Мужчинам – немного шире. Не спешите сразу подтянуться. Сначала просто повисните на руках, выполняя легкие движения ногами вперед-назад, в стороны. Затем соедините ноги, согните их в коленях, откиньте голову, а потом осторожно (если врач разрешает), прислушиваясь к своим ощущениям, прогнитесь. После этого отклоните ноги вправо и влево. Подтянитесь. Зависните. «Походите» на руках вдоль перекладины.
   Вариантов виса множество, одни проще, другие сложнее. Все зависит от функционального состояния позвоночника и суставов. Важнейшее условие – не переусердствовать, а строго следовать предписаниям врача. Во всяком случае, как только почувствуете усталость, оставьте перекладину в покое и восстановите дыхание.
   Обязательное условие выполнения всех вышеперечисленных упражнений – глубокое (полное) дыхание.
   Каждое занятие следует начинать с медленного, но сильного вдоха. Затем такой же выдох (носом), задержка дыхания и снова глубокий вдох.
   Что при этом происходит? На вдохе выпячивается брюшная стенка, а диафрагма сокращается и опускается. Одновременно воздухом наполняется сначала нижняя часть легких. Затем – средняя (в процессе расширения грудной клетки), а потом и верхняя, заставляющая приподнимать ключицы и плечи. Во время задержки дыхания легкие наполняются воздухом до предела. Когда следует медленный выдох, брюшная стенка втягивается, ребра грудной клетки сужаются, а плечи и ключицы опускаются.

3. Лечение верховой ездой

   Полагаю, читатели слышали о таком доступном и эффективном методе профилактики повреждений опорно-двигательного аппарата, как иппотерапия. Этим термином (слово «хиппос» с греческого языка переводится как «лошадь») обозначают езду верхом с лечебной целью.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Знаменитый французский философ Дени Дидро, обозревая в 1751 году достижения современных ему наук, написал целый трактат «О верховой езде и ее значении для того, чтоб сохранить здоровье и снова его обрести». Пользу иппотерапии мыслитель испытал на себе, когда его начали одолевать боли в поясничнокрестцовом отделе позвоночника. По совету приятеля Дидро стал постоянным участником охоты на лис, много ездил верхом в одиночестве по окрестностям тех мест, где останавливался на длительное время, и скоро почувствовал, что действительно физически окреп, а спинные боли и тягостные мысли как рукой сняло.

   Исторический пример доказывает, что верховая езда способна возвращать организму утраченное функциональное равновесие и постоянно поддерживать его. Надо только не лениться регулярно садиться на лошадь. К сожалению, в России лишь в 1991 году, после открытия в Москве детского экологического центра «Живая нить», о лечебных возможностях иппотерапии начали говорить в полный голос. В целом же считалось, что верховая езда – не более чем увлекательный конный спорт. Над медицинской стороной дела, похоже, никто всерьез не задумывался. Тем не менее сегодня уже никем не оспаривается, что верховая езда может эффективно использоваться как форма лечебной физкультуры (ЛФК), где в качестве помощника человека выступает лошадь. При этом для занятий иппотерапией нет возрастных ограничений.

   ИЗ ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ
   Молодая мама привела на прием семилетнего сына. Накануне он несколько дней катался на велосипеде, пока не упал и сильно не ушибся. С тех пор эпизодически жалуется на боли в спине, которые чаще всего связаны с физической нагрузкой. В результате функциональной диагностики установлено корешковое защемление нервных окончаний грудного отдела.
   Маленькому пациенту назначено несколько сеансов дистракционной мануальной терапии и баночно-вакуумный массаж. После закрепляющего курса лечения семилетнему велосипедисту дополнительно рекомендовано записаться еще и в секцию лечебной верховой езды.
   Родители встревожились, не повредит ли это ребенку? Пришлось пояснить: при оптимальной нагрузке регулярные занятия иппотерапией создадут вокруг травмированного позвоночника сильный мышечный корсет, улучшат кровообращение и нормализуют обмен веществ.

   Особенно сильный оздоровительный эффект верховая езда оказывает на пациентов в возрасте от 5 до 18 лет, когда идет процесс активного формирования опорно-двигательного аппарата. В этот период иппотерапия (если к ней нет противопоказаний) способствует выработке правильной осанки, гибкости позвоночника, вырабатывает умение управлять собственным телом.
   Во время верховой езды в работу включаются основные группы мышц тела и усиливаются функциональные возможности вегетативно-сосудистой системы. При этом оздоровительные процессы происходят на рефлекторном уровне. Пациент, двигаясь верхом на лошади, инстинктивно старается сохранить равновесие. Тем самым он побуждает к активности как здоровые, так и пораженные мышцы. Немаловажно и то, что наездник стремится изо всех сил сохранять правильное положение тела (осанку) не на коротком отрезке, а на протяжении всего пути. В итоге улучшается координация движений и на рефлекторном уровне закрепляются навыки пространственной ориентации.
   С другой стороны, как только позвоночник оказывается несбалансированным (наездник вот-вот упадет), в действие вступают врожденные инстинкты страха. Голова сильно откидывается назад, ее мышцы укорачиваются, а плечи спины приподнимаются. Этот страх падения заставляет всадника интуитивно принимать безопасную позу. Таким образом, оказываются защищенными нижние участки мозга, мозжечок, продолговатый мозг и верхняя часть спинного мозга.
   У метода иппотерапии есть и социальные особенности. К их числу относится повышение коммуникабельности: юным наездникам приходится общаться с коноводами, лошадьми, между собой, а также развивать трудовые навыки во время ухода за животным.

Биомеханический фактор

   При верховой езде биомеханический фактор является решающим для лечения больных с нарушениями осанки, сколиозами, проявлениями остеохондроза опорно-двигательного аппарата. Это значит, что прогулки верхом обязательно сочетаются с физической терапией. Например, наездник получает задание повторять телодвижения, имитирующие самостоятельную ходьбу по земле, что на самом деле из-за травмированного опорно-двигательного аппарата может даваться человеку с большим трудом. А вот верхом на лошади это сделать намного легче.
   При этом сразу же поднимается настроение больного. Ведь при верховой езде тазобедренная часть и нижние конечности всадника почти полностью повторяют «земные» движения. Позвоночник защищен, потому что находится в непосредственном контакте с крупом лошади. Нагрузка на мышцы туловища наездника акцентирована, а общие затраты энергии на выполнение упражнений относительно невелики.
   Так как температура лошади на 1–1,5 градуса выше человеческой, то это оказывает сильное релаксирующее воздействие на мышцы всадника через трехмерные колебания спины животного, что тоже очень важно.
   Как явствует из клинической практики, после нескольких прогулок верхом у больного с поврежденным опорно-двигательным аппаратом улучшается походка. Мануальными терапевтами и специалистами в области лечебной физкультуры также отмечено, что при диагнозе «диспластический сколиоз» занятия иппотерапией способствуют образованию вокруг поврежденного отдела позвоночника мощного мышечного корсета, вследствие чего уменьшается искривление спины.
   Противопоказания: выраженный остеопороз, тяжелые повреждения позвоночника, сложные костномышечные травмы, хрящевый дискоз, хронический артрит, диабет, аллергия на пыль и конский волос, тучность наездника, дисфункции в тазобедренном суставе, сердечно-сосудистые заболевания.
   Разрешение на занятия иппотерапией дает лечащий врач после диагностического осмотра пациента и изучения анамнеза его болезни. Словом, даже при весьма тяжелом заболевании позвоночника и суставов или подозрении на нестабильность психики не стоит терять надежды. Шанс есть у всех.

Психогенный тренинг

   Лошадь в качестве посредника помогает больному стать более раскованным, избавиться от навязчивого состояния тревоги. Многим пациентам при некоторых типах неврозов, осложненных заболеваниями позвоночника и суставов, лечение регулярной верховой ездой часто помогает (шаг за шагом) не только избавиться от недугов опорно-двигательного аппарата, но и возвратиться к реальности.
   Обстановка располагает. Во-первых, пациент видит перед собой не людей в белых халатах во врачебном кабинете, а манеж, лошадь и опытного инструктора. К тому же сам процесс оздоровления организма воспринимается не как курс лечения, а лишь как приятные сеансы обучения навыкам верховой езды.
   Неудивительно, что человек испытывает огромное желание сесть на лошадь, почувствовать себя всадником, преодолеть страх, обрести уверенность в своих силах. Ну а мощная мотивация всегда способствует максимальной мобилизации волевой деятельности, благодаря которой достигается не только подавление чувства страха, но и одновременное уменьшение количества и объема гиперкинеза (например, при детском церебральном параличе), что дает возможность обучать пациента правильно двигаться.
   Инструктор помогает наезднику усаживаться на лошадь. Для сохранения устойчивости положения обычно применяют седла с упорами для спины и ремнями для рук. Больной может занимать положение перпендикулярно обычному направлению (лицом вбок) или лицом по направлению к хвосту коня и даже лежа на спине.
   Движение лошади, естественно, вызывает движение тела пациента. Правда, на первых порах он еще не управляет животным. Это обязанность коневода, который может находиться рядом на земле или сидеть верхом на лошади рядом с больным.
   Приходит день, когда начинают возникать ситуации, которые становятся пациенту, еще вчера равнодушному ко всему на свете, все интересней. Во время каждого последующего сеанса верховой езды внимание больного привлекают все новые и новые детали, которых он раньше, возможно, не замечал.
   Иппотерапия активизирует не только познавательный потенциал. Любой вид верховой езды предполагает приобретение навыков концентрации внимания, собранности, а также развивает способность запоминать и даже планировать последовательность своих действий. Наступает момент, когда больной человек, соскочив с седла доброй лошадки, кажется преображенным. Его больше не беспокоят боли в спине и суставах. У него нет повода для хандры. Ему интересно жить, так как он умеет заботиться о своем теле и самочувствии.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Со времен фараона Рамзеса III (1200–1168 годы до н. э.) и до первых Олимпийских игр в Древней Элладе считалось, что «вельможным конем» может быть только лошадь буланой масти. То есть светло-желтого, рыжего, песочного или золотистого окраса, с черной гривой, таким же «темным, как ночь», хвостом, а также с отчетливым рисунком «ремня» вдоль всего хребта.

   В Древней Индии буланых коней называли «небесными», полагая, будто они могут летать во дворец бога Индры, который играет с любимыми лошадьми и в облаках, и на земле: скользнет неожиданно лучом солнца по крупу, и бока буланого весело заискрятся золотистыми переливами.

Коней буланой масти предпочитали русские казаки (особенно атаманы и есаулы), а также многие известные исторические личности. Например, македонский царь Филипп (отец полководца Александра Великого) и гениальный греческий математик Пифагор. Испанская королева XV века Изабелла и мореплаватель того же времени Христофор Колумб, французские монархи Генрих IV, Карл I и украинский гетман Мазепа. А в минувшем XX столетии обладателями статных светло-золотистых жеребцов буланой масти были два президента: Борис Ельцин и Франсуа Миттеран.
Во многих российских селениях (особенно на Русском Севере) до сих пор сохранилась старинная традиция красить резную деревянную голову коня-оберега над крышей в мягкий золотистый цвет. Считается, что, как и буланый конь, символизирующий силу, изящество движений и отличное здоровье, эта фигурка способна не только отпугивать от двора злых духов, но и не впускать в дом болезни.

4. Псаммотерапия

   Известно, что в качестве эффективного средства самопомощи при заболеваниях позвоночника и суставов полезно использовать естественное тепло, особенно при болях в области пояснично-крестцового отдела. В этом отношении особенно эффективен такой народный метод, как псаммотерапия (от греческого слова «псаммос», то есть «песок») – лечение горячим песком заболеваний позвоночника и суставов, которое практикуется многими народами мира на протяжении тысячелетий. Так, фараоны Древнего Египта предпочитали избавляться от ревматизма именно с помощью раскаленного песка. С этой целью царственную особу зарывали по шею в песок и оставляли на полчаса, во время которого пациент усиленно потел. Затем больного выкапывали, бережно укутывали толстым покрывалом и подавали чашку теплого напитка для восстановления утраченной влаги.
   Самостоятельно приготовить горячую песчаную ванну тоже не составит труда. В жаркий летний день разгребите песок у водоема на глубину 20–25 см длиною в собственный рост. Потом, когда песок на дне лечебной «ванны» хорошо прогреется, лягте так, чтобы голова оказалась в тени (под зонтиком), а тело – на солнце. Затем попросите кого-нибудь присыпать вас слоем песка толщиной 10–15 см (или сделайте это сами).
   Имейте в виду: область сердца должна оставаться открытой. Продолжительность оздоровительного сеанса для взрослых – от 20 до 50 минут, для детей – 10–20 минут.
   Еще один вариант. Чистый речной песок просеять через сито, промыть и высушить. После этого нагреть до температуры 36 градусов (в духовке, жаровне или на кухонной плите). Затем засыпать в ящик, куда опустить ноги или руки. Слой песка должен быть не менее 15–20 см. Продолжительность сеанса – до получаса. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в суставах, достаточно 30 процедур.
   Если возникнет необходимость прогреть поясницу, шейный или шейно-грудной отдел позвоночника, это можно делать прямо в постели. Поверх одеяла положите простынь, на нее клеенку, на которую насыпьте песок, подогретый до 40 градусов. Ложитесь на него, грейтесь от 30 до 50 минут, и боль начнет стихать.
   Показания: остеоартрозы суставов (в том числе и позвоночных), артриты различной этиологии, пояснично-крестцовый, грудной, шейный радикулит, а также люмбаго, миозит, компрессионный синдром и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

5. Магнитотерапия

   В качестве лечебно-профилактического средства самопомощи в домашних условиях удобно пользоваться магнитофором – прорезиненным двухполюсным пластинчатым магнитом (типа МПМ-2). Его накладывают на болевую зону, фиксируют бинтом или эластичным поясом (ортопедическим корсетом) и носят, сколько рекомендует врач.
   В народной медицине Востока издавна принято считать, что в человеческом теле существуют такие же магнитные полюса, как и у Земли. Так, например, голова, шейный отдел позвоночника и правая рука соответствуют Северному полюсу. Грудной, поясничнокрестцовый отдел, ноги и левая рука – Южному. Если между ними вследствие какого-либо заболевания нет равновесия, это приводит к функциональным расстройствам организма.
   Чтобы восстановить «гармонию полюсов» пациента, мануальный терапевт воздействует на пораженный участок круговыми перемещениями магнита по часовой стрелке. Сеанс продолжительностью 20 минут повторяют 2–3 раза в день. 10 минут магнит обращен к телу одной плоскостью, а затем – другой. При этом ни одежда, ни гипс процедурам не мешают, так как магнитное поле проникает сквозь них, нисколько не ослабевая. Через 15–25 дней (стандартный курс) в большинстве случаев боль и отечность исчезают, активизируются регенерационные процессы в мягких тканях и сосудах. Повторные курсы магнитотерапии можно проводить после перерыва 1–1,5 месяца.
   Показания: рефлекторные и сосудистые проявления остеохондроза, травматические заболевания костей и суставов, невриты, невралгии периферических нервов опорно-двигательного аппарата, варикозная недостаточность, хронические заболевания органов малого таза, новообразования (опухоли) в области молочной железы.
   Противопоказания: гипотония, наличие кардиостимулятора в зоне действия магнитного поля, острые нарушения мозгового кровообращения, постинфарктный период от 1 до 2 месяцев, опухолевые заболевания, остеомиелит, болезни крови.

6. Компрессы

   В экстренных случаях в народной медицине издавна используются согревающие компрессы (водяные, спиртовые, горчичные) при воспалительных заболеваниях суставов верхних и нижних конечностей, неосложненных травмах и ушибах позвоночника, головных болях и т. д.
   Обычно такой компресс состоит из четырех слоев. Сначала марлю смачивают в воде комнатной температуры и накладывают на пораженный (отечный) участок, например, локтевого сустава руки. Поверх него помещают водонепроницаемую ткань. Третий слой – это медицинская вата и что-нибудь из натуральной шерсти для усиления теплового эффекта. Для закрепления согревающего компресса используется бинт. Через каждые 8 часов повязку следует менять.
   Применяют и горячий компресс. От согревающей повязки он отличается тем, что используется тепло самого компресса, а не внутренних тканей, как в первом случае. Смоченную в горячей воде (при температуре 60–70 градусов), а затем отжатую мягкую ткань накладывают на болезненный участок тела, прикрывают клеенкой и придерживают несколько минут. По мере охлаждения компресс меняют до тех пор, пока боль не утихнет.
   При остеохондрозе позвоночника с неврологическими проявлениями, ревматоидном артрите, остеоартрозах и последствиях травм опорно-двигательного аппарата в домашних условиях очень эффективен компресс с бишофитом. Это бромно-хлоридный магниевый раствор, который имеется в каждой аптеке. Компресс ставят на ночь. Сначала на область поясницы кладут грелку, чтобы основательно прогреть поврежденное место. Затем, налив в блюдце 20–30 г подогретого до 40 градусов бишофита, смачивают в нем пальцы и массируют ими больной участок 5 минут. Оставшимся снадобьем пропитывают марлю, накладывают на поясницу, покрывают вощеной бумагой и тепло укутывают. Утром остатки бишофита смывают с кожи теплой водой. Курс лечения – от 12 до 14 дней.

7. Лечение холодом

К лечению холодом издавна прибегают при ушибах, травмах позвоночника и суставов. С этой целью часто используется, например, резиновый пузырь, заполненный льдом, обмотанный полотенцем и приложенный к поврежденному участку. Чтобы не допустить переохлаждения, периодически делают перерыв на 15 минут.
Другой вариант: лоскут мягкой фланелевой ткани складывают в три-четыре слоя, смачивают ледяной водой, помещают на болезненный участок и придерживают от 10 минут до 1 часа.

8. Галотерапия

   При остеохондрозе, радикулите, ревматических болях в суставах, ушибах народные лекари исстари рекомендовали своим пациентам использовать наружно горячую каменную соль, а еще лучше – морскую. Ее насыпали в небольшой холщовый мешочек, нагревали в печи или духовке, а затем, предварительно смочив больное место водой, прикладывали к травмированному месту и держали до тех пор, пока соль не остынет. Потом процедуру повторяли, и боль действительно отступала.
   Этим же природным средством лечили и шпоры на пятках. В граненый стакан с крупной солью клали три стручка острого красного перца, через некоторое время перекладывали содержимое в кастрюлю и смешивали, заливали бутылкой водки, настаивали не менее 5 суток, а затем использовали исключительно в виде примочек.
   Существует немало и других народных рецептов по галотерапии. Так, при артрозе мелких суставов конечностей отечественные целители рекомендуют перемешать соль с речным песком в пропорции 1:1. Смесь нужно подогреть и поместить в нее руки или ноги. Держать до тех пор, пока песок с солью не остынут.
   При растяжении связок поваренную соль соединяют с мукой в пропорции 1:1, добавляют воды, замешивают крутое тесто, которым несколько раз обмазывают больное место.
   Научно доказано, что мануальные манипуляции на позвоночнике и суставах в сочетании с галотерапией (когда, например, воздух врачебного кабинета специально насыщен микроскопическими частицами морской соли) способствуют повышению тонуса всех звеньев опорно-двигательного аппарата.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Хотя все вышеперечисленные народные средства самопомощи при заболеваниях позвоночника и суставов вреда здоровью не нанесут, их использование возможно только после консультации с мануальным терапевтом, который, наблюдая больного, подберет для лечения наиболее оптимальные и результативные из них.

Глава одиннадцатая
Потенциал лечебного массажа

   Лечебный массаж многообразен. Поэтому после завершения курса комплексной мануальной терапии я часто рекомендую пациентам, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, помимо специальных гимнастических упражнений, освоить еще и достаточно простые, но от этого не менее эффективные приемы самомассажа. Он не требует посторонней помощи. Его можно проводить дома, в гостях, на улице, в вагоне электрички, автомобиле, по месту работы или учебы – словом, везде.
   Лечебно-профилактический массаж, выполняемый самостоятельно, благотворно влияет на костномышечную структуру опорно-двигательного аппарата, активизирует кровообращение, обмен веществ, укрепляет сосуды, улучшает деятельность сердечнососудистой и нервной системы, устраняет отечность. Иными словами, приносит только пользу.
   Противопоказания: инфекции различной этиологии, кровотечения, тромбофлебит, желчнокаменная болезнь, лимфоденит, злокачественные новообразования, переломы позвоночника и суставов, острые мышечные боли, любой срок беременности.

Принципы выполнения

   Самомассаж желательно делать перед утренней гимнастикой, направленной на оздоровление позвоночника и суставов. Можно за 20–30 минут до завтрака или в крайнем случае через 1–2 часа после еды при опорожненном кишечнике и мочевом пузыре.
   Сначала проветрите помещение, займите удобное положение и постарайтесь максимально расслабить мышцы массируемого участка тела. Отрегулируйте дыхание. Оно должно быть глубоким, медленным. При этом дышать следует только через нос.
   Длительность самомассажа врач назначает индивидуально. Все зависит от общего состояния опорнодвигательного аппарата пациента, его возрастных особенностей, степени тренированности мышц, площади массируемого участка и характера вероятных болевых ощущений, возникавших до комплексного лечения у мануального терапевта.
   Кому-то на первых порах достаточно 2–3 минут кратковременного массажа. Впоследствии энергичное массирование «проблемных точек» мышц, связок и сухожилий можно довести до 15 минут.
   Самомассаж не должен вызывать выраженного утомления, одышки и уж тем более боли. И еще. После самостоятельного массирования в течение 30 минут нежелательно мыться холодной водой.
   Один из основных и распространенных приемов лечебной процедуры в домашних условиях – поглаживание конкретной области тела ладонью или подушечками пальцев. В ответ даже на самое бережное (легкое) воздействие возникают рефлекторные реакции рецепторов кожи, вследствие чего активизируются функции мышц, тканей и вообще всех систем организма.
   Очень хорошо сочетать поглаживание с растиранием. Этот прием, предполагающий ритмичное надавливание на кожу, особенно способствует миорелаксации, равно как и лечебное разминание, во время которого вы захватываете мышцы пальцами, оттягиваете их и усиленно мнете.
   Есть и другой вариант: придавливать мышцу к кости (суставу), а затем начинать мять ее круговыми движениями. Так разогреваются окружающие ткани, а это способствует существенному увеличению объема движений и нормализации кровотока не только в позвоночнике, но и в суставах ног.
   Приемы массажа болезненной области можно проиллюстрировать на примере такого распространенного заболевания опорно-двигательного аппарата, как функциональные нарушения и боли в голеностопном суставе, стопе, а также ахилловом сухожилии (место крепления задней группы мышц голени к пяточной кости).
   Их и надо массировать в первую очередь, так как подошва является одной из самых мощных рефлексогенных зон организма. В ней в полтора раза больше рецепторов, чем в остальных частях тела. Не случайно на Востоке ступню называют вторым сердцем человека.

1. Самомассаж нижних конечностей

   Сядьте удобнее, раздвиньте колени, дотянитесь до обеих ступней и с легким нажимом начинайте растирать их. При этом большие пальцы рук захватывают подошвы, а остальные – лежат на передней поверхности ступни. Движения проводятся в произвольном темпе (как вам удобнее), от пальцев ступней к пяткам.
   Сядьте на край стула (или жесткой постели), расслабьтесь, успокойте дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Согните левую ногу в колене и наружной стороной голени положите на колено правой ноги. Обхватите ладонями стопу, выполните попеременное поглаживание подошвы и тыльной стороны стопы, начиная от кончиков пальцев и до задней поверхности пятки, и от пальцев до голеностопного сустава на тыльной стороне стопы. Движения – прямолинейные. Как только левая рука заканчивает мягкое поглаживание на тыльной стороне стопы, правая принимается массировать подошву.
   Зафиксируйте левой рукой стопу в области голеностопного сустава. Пальцами правой руки обхватите большой палец левой ноги так, чтобы указательный и средний палец были снизу, а большой – сверху. Теперь делайте вращательные растирающие движения от кончика большого пальца ноги до его основания. Смените руки.
   Ахиллово сухожилие удобно растирать ладонями одновременно с двух сторон.
   Заканчивается самомассаж поглаживанием.
   Чтобы улучшить обменные процессы в больных ногах, можно использовать прием массирования нижних конечностей грубым махровым полотенцем или жесткой мочалкой (рукавицами), выполняя ими возвратно-поступательные движения вверх-вниз и по кругу. Сильно давить на ноги не надо: процедура должна доставлять удовольствие, а по телу – разливаться приятное тепло.
   Для тренинга мышц конечностей полезно регулярно выполнять следующий вид самомассажа. В положении сидя откиньтесь назад, опершись на руки за спиной. В течение одной минуты сделайте 15–20 движений каждой ногой попеременно, вытягивая их вперед с оттянутым носком и быстро возвращая в исходное положение.

2. Самомассаж бедра

Сядьте на стул. Расслабьте мышцы ног и поочередно (от колена вверх) массируйте поглаживающими и растирающими движениями ткани бедра. Кожу проблемного участка желательно еще и разминать, например, надавливанием костяшками пальцев, сжатых в кулак.
Условия выполнения процедуры: при растирании нельзя отрывать ладонь от поверхности кожи бедра. При надавливании кулаками или подушечками пальцев усилие должно быть направлено не вверх, а вниз.

3. Массаж пояснично-крестцового отдела

   Этот вид массажа я рекомендую людям, у которых диагностирован радикулит и другие повреждения пояснично-крестцового отдела.
   Встаньте. Выпрямитесь. Ноги – на ширине плеч. Начните с плавного поглаживания поясницы ладонью. При этом она 5-10 раз двигается не только в стороны, но также вверх и вниз. Затем переходите к круговому массированию болезненной области, от копчика к пояснице и наоборот. Наконец, третий этап: осторожно надавливая на кожу, смещайте ее к позвонкам. Процедуру повторите ежедневно, пока не улучшится самочувствие.
   Другой вариант. Медленно и осторожно наклонитесь вперед, а затем костяшками пальцев старательно растирайте поясницу. Движения начинайте от высшей точки на спине, до которой можете дотянуться, и заканчивайте у крестца. Руки должны перемещаться в противоположных направлениях. Одна – вверх, другая вниз. Сделайте около 30 движений (в среднем темпе) с небольшим нажимом.
   Восстановить ослабленный тонус туловища помогают круговые вращательные движения. Для этого встаньте, руки положите на бедра. Начинайте быстро вращать корпусом, постепенно увеличивая амплитуду, а затем уменьшая ее и скорость вращения. Сделайте 15–20 движений в одну сторону. Столько же – в другую.

4. Тренинг шейного отдела, плеч

   Слегка наклоните голову. Скрестите пальцы кистей, положите их сзади на шею и постарайтесь откинуть голову как можно больше назад, преодолевая сопротивление ладоней. Сделайте 15–20 движений, энергично вдыхая и выдыхая.
   Трижды в день старайтесь делать не менее 10 медленных поворотов головы вправо и влево.
   Освойте упражнение «жираф». Выпрямите грудную клетку. Затем положите руки на плечи, сделайте глубокий вдох и в течение 7-10 секунд тяните шею вверх, не приподнимая плеч. Выдохните. Повторите 5–6 раз.
   Вытяните шею вверх, голова при этом должна находиться в нормальном положении. Затем тыльной стороной правой ладони слегка коснитесь подбородка и приоткройте рот, высовывая язык так далеко, как только можете. Мысленно сосчитайте до семи, закройте рот и расслабьтесь.
   Очень полезно регулярно массировать ладонями затылок, виски и ушные раковины – так, чтобы они потеплели и покраснели. Тем самым активизируются многие рефлекторные зоны организма, и улучшается мозговое кровообращение.
   Разминка рук и плеч. Рано утром, не поднимаясь с кровати, выполните 20–30 движений как при беге: одна рука вытягивается вперед, другая откидывается назад.
   Самостоятельный массаж плеч. Круговыми движениями правой ладони растирайте (с легким нажимом) область левого плеча и наоборот. Сделайте по 20–30 манипуляций на каждом плече.

5. Ортопедический массаж

   Гладиаторы Древнего Рима не всегда погибали на арене. Иногда зрители на трибунах или сам император, восхищенные их бойцовскими качествами, сохраняли проигравшему бойцу жизнь. Ну а выжить после страшного поединка помогали костоправы. В этом отношении особенно знаменит римский врачеватель и основоположник травматологии Клавдий Гален. Он являлся не только выдающимся остеопатом своего времени, но и таким искусным массажистом, какого не было во всей Римской империи.
   Вообще же история лечебного ортопедического массажа восходит к древнейшим временам. Она нашла отражение в индийском медицинском трактате «Аюрведа», знаменитой китайской книге «Кунг-фу», рукописных свитках египетских фараонов, летописных трудах греческой знати, римских патрициев и арабских лекарей.
   Сам великий Гиппократ – основатель научной медицины – рекомендовал в целях профилактики массировать свои суставы, особенно ранним утром (сразу после пробуждения) и перед сном.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   На занятия по врачебному искусству Гиппократ собирал учеников у гигантского платана на острове Кос. Здесь же, под деревом, лежал и дощатый щит. На него знаменитый врач (если не было пациентов) часто клал одного из слушателей для демонстрации приемов костоправства. Случалось, кто-нибудь из новичков замечал одну странность, свойственную целителю. Во время беседы он всегда поглаживал, разминал или пощипывал свои ноги и руки так, словно они у него болели.
   Гиппократ, заметив недоуменный взгляд ученика, отвечал, что постоянный массаж конечностей не позволяет крови застаиваться в суставах и мышцах. Это ведь только на первый взгляд легкое поглаживание – пустяк. На деле же раздражение рефлекторных точек по-своему «тормошит» опорно-двигательный аппарат, способствуя активизации всех его звеньев.
   Для большей убедительности великий целитель приводил учеников к морю, предлагал пройтись по гальке мелководья и понаблюдать за собственными ощущениями. Оказывалось, что хождение босиком по воде – это не просто удовольствие, но еще и превосходный способ массажа конечностей и позвоночника, за счет ритмичного напряжения и расслабления икроножных мышц, стопы, поясницы, а также стремления удержать равновесие (когда нога попадает в скрытую яму), восстановления биомеханики самого акта ходьбы, выработки правильного положения конечностей и т. д.

   Народные целители и знахари Российской империи рекомендовали выполнять ортопедический массаж в бане: распаренное тело более податливо подготовлено к рефлекторным воздействиям умелых рук массажиста.
   Болит спина в области поясницы, груди или шеи? Из-за травмы вы страдаете от болезненных ощущений в ребрах, конечностях или каком-нибудь суставе? Не спешите в аптеку за обезболивающими препаратами, которые лишь временно устраняют симптомы, но не лечат. Забудьте про таблетки, ампулы и утверждения знакомых, что травмированный сустав нельзя трогать. Это не так.
   Нарушенные функции позвонков, мышц, сухожилий, связок, тканей и костей не только можно, но и необходимо восстанавливать с помощью того же лечебного ортопедического массажа сустава или травмированного отдела позвоночника.
   Этот вид мануальной терапии не просто способствует эффективному исцелению, но и доставляет пациентам истинное облегчение. К сожалению, большинство больных весьма смутно представляют, для чего нужен ортопедический массаж.
   Если кратко, позвоночник – это Богом данный «футляр» спинного мозга, который через нервные волокна командует всеми функциями опорно-двигательного аппарата. Когда вследствие травмы смещаются или защемляются окончания нервных корешков, то мышцы, окружающие позвонки и суставы, реагируют на опасность немедленно.
   Каким образом? Рефлекторно. Из-за чрезмерной нагрузки и напряжения, связанного, например, с механической травмой, они сжимаются вокруг пораженной области позвоночного столба (суставов) и, по сути, затвердевают в неестественном положении. В итоге функциональное равновесие организма нарушается.
   Задача массажиста в том, чтобы с помощью специальных приемов по миорелаксации вернуть мышцы в естественное состояние, то есть максимально расслабить их, восстановить функции поврежденной ткани, проницаемость кровеносных сосудов и тем самым не только ускорить процесс выздоровления, но и подготовить травмированный участок к воздействию на него костоправа.
   Мало того, ортопедический (но не глубокий, который несовместим с последующими манипуляциями остеопата!) массаж сам по себе оказывает существенное лечебное воздействие на нервную систему. Он улучшает кровообращение, повышает тонус мышц, восстанавливает функции межпозвоночных дисков и суставов конечностей, снимает отечность, увеличивает подвижность связок, стимулирует поглощение кислорода тканями опорно-двигательного аппарата и повышает приток питательных веществ к пораженной области.
   Словом, средство действительно действенное: при переломах ребер, подвывихах конечностей, травматических, привычных и патологических вывихах (которые характеризует полное или стойкое смещение суставных поверхностей костей, выход их за пределы физиологической нормы), при остеохондрозе, сколиозе, лордозе, кифозе, нарушении подвижности позвонков или при растяжении связок, синовите (воспалении синовиальной оболочки коленного сустава с образованием выпота), мышечной кривошее, плоскостопии и т. д.
   Ортопедический массаж прежде всего показан пациентам, страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или шейным остеохондрозом. В обоих случаях массирование болезненной области позволяет достигать высокой степени миорелаксации, а после манипуляций на позвоночнике и суставах предполагает ношение специального пояса или ортопедического воротника, поддерживающего позвонки в правильном положении.
   Ортопедический массаж особенно полезен в сочетании с остеопатическими манипуляциями на позвоночнике. Прежде всего потому, что в этом случае воздействия врача направлены на специальную подготовку мышц и их последующую миорелаксацию (расслабление). Тем самым положительный эффект усиливается сразу в несколько раз. В первую очередь это касается пациентов с повышенным тонусом мышц, сколиозом или кифозом.
   Так, при правостороннем грудном сколиозе мышцы с правой стороны позвоночника растянуты и расслаблены, тогда как с левой стороны они напряжены и стянуты. При поясничном искривлении симптоматика сколиоза иная: с правой стороны позвоночника мышцы напряжены. С левой – расслаблены. Наконец, при кифозе постоянно напряжены крестцовоостистые мышцы, что вызывает нарушение осанки, которая без соответствующего лечения методами и средствами мануальной терапии остается «стабильно неправильной». Во всех вышеперечисленных случаях один лишь массаж (без сочетания его с остеопатическими манипуляциями на позвоночнике) малоэффективен.
   Противопоказания к ортопедическому массажу: кожные и инфекционные заболевания, воспаление лимфатических узлов, тромбоз, тромбофлебит или варикозное расширение вен, грыжа межпозвоночного диска, беременность, хронические заболевания почек, гипертония III степени, опухолевые новообразования, сахарный диабет, психические расстройства, острые боли на пораженном участке.

Приемы воздействия массажиста

Массажист начинает легкое расслабляющее поглаживание мышц спины, то есть вдоль позвоночника выполняются медленные, но ритмичные скользящие движения обеими ладонями. Эти манипуляции особенно показаны при компрессионных переломах и повреждениях позвонков шейно-грудного отдела. Длительность курса (в комплексе с остеопатическими манипуляциями) редко превышает 2–3 недели.
Следующий этап – разминание тканей болезненной области суставами пальцев (иногда костяшками кистей рук, сжатых в кулак), что стимулирует кровообращение и снимает мышечное напряжение (рис. 22).

   Рис. 22. Разминание

   Поначалу воздействие должно быть неглубоким, но с каждым сеансом массажа его следует усиливать.
   Еще один прием – растирание. Оно состоит из небольших по амплитуде круговых движений одним или несколькими пальцами.
   Наконец, в некоторых случаях показан вибрационный вариант ортопедического массажа, то есть легкое постукивание ребром ладони, например, бедра, поясницы.
   Главное условие: пациент не должен чувствовать боли.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Длительность ортопедического массажа не может превышать 2–3 минут на одном участке тела. Общее время процедуры обычно занимает около получаса. При этом все движения врач выполняет строго по ходу лимфатических узлов.
   Травмированную руку больного сначала массируют от кисти до локтевого сустава, затем – к подмышечной впадине.
   Нога (в частности, области шейки бедра) подвергается воздействию от крестца до колена.
   Манипуляции на грудной клетке выполняются от середины в стороны и к подмышкам.
   От позвоночника – в стороны.
   На пояснице – к паху.
   Шею массируют от волосяного покрова вниз и к ключицам. Воздействие в основном приходится на мышцы и воротниковую область с целью не только восстановить нарушенные функции, уменьшить количество солевых отложений, но и улучшить кровоснабжение спинного и головного мозга.
   Чтобы достичь лечебного скольжения, используются специальные кремы и мази исключительно из натуральных компонентов.
   Больным с нарушениями периферического кровообращения, компрессионным корешковым синдромом (после устранения острой боли методами мануальной терапии), сколиозом II–III степени, крыловидными лопатками, мышечной слабостью, артрозами коленных и голеностопных суставов, травмами и ограничением подвижности конечностей часто показаны подводный массаж или подводное вытяжение с отягощением с помощью грузов, прикрепленных к специальному поясу (рис. 23).

   Рис. 23. Процедура подводного вытяжения в клинике НИЛКХО

   Вес груза можно (по показаниям) постепенно увеличивать от 1 до 18 килограммов. Эффект усиливается, если процедуру выполнять не просто в теплой воде, а, например, в радоновых ваннах.
   Особенно эффективен подводный массаж (струйный, вибрационный) травмированной области позвоночника и суставов в сочетании с механическими (тракционными) манипуляциями остеопата. При этом основное воздействие рук врача приходится на кожу, подкожную клетчатку и фасции мышечных групп пораженного участка.
   Противопоказания к подводному массажу: кожные и психические заболевания, острые воспалительные и инфекционные процессы, сердечно-сосудистые заболевания выраженной степени, опухоли, беременность.
   И еще. Бытует мнение, будто ортопедический массаж может выполнять практически любой костоправ или физиотерапевт. Это опасное заблуждение, поскольку неграмотные воздействия на позвоночник, суставы, мышцы, сухожилия и связки не только ведут к ухудшению состояния здоровья, но и нередко заканчиваются обострением боли и повторной травмой. Поэтому прежд, е чем отдать себя в руки массажиста, не забудьте поинтересоваться его квалификацией.

6. Массаж банным веником

   В народе издавна говорят: баня парит, кости правит. Уточню: не только. Возможности русской баньки с веником при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата воистину многогранны. На позвоночник банные процедуры действуют по-разному. С одной стороны, происходит релаксация спинных и суставных мышц, а с другой – из организма активно выводятся шлаки, повышается подвижность суставов, связок, активизируется образование синовиальной жидкости в костях, что очень важно при проявлениях остеохондроза.
   Равномерное тепло снимает напряжение активных поперечно-полосатых мышц, повышает их упругость и эластичность. Вместе с тем усиливается кровообращение, а значит, улучшается приток к органам и тканям питательных веществ, устраняется отечность в проблемных областях и исчезают болезненные ощущения в позвоночнике. Перечислять можно долго. Главное – выполнять приятные и во всех отношениях полезные процедуры строго по правилам.

   ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ
   Немецкий дипломат и путешественник Адам Олеарий писал в первой половине XVII века: «Русские могут выносить чрезвычайный жар в бане. Ложась на полках, они велят себя бить и тереть свое тело разгоряченными березовыми вениками, что я никак не мог выносить. Затем, когда от жары все сделаются красными и изнемогут до того, что уже не в состоянии оставаться в бане, они выбегают из нее голыми и обливаются холодной водой. Зимой, выскочив из бани, они валяются в снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остынув, снова входят в жаркую баню».
   Согласно древнему преданию христиан, в I веке схожую картину наблюдал в новгородских землях святой апостол Андрей Первозванный. В летописной «Повести временных лет» есть даже глава о том, как по возвращении в Рим Андрей рассказывал: «…Удивительное видел я в Словенской земле на пути своем. Видел бани деревянные, и разожгут их сильно, и разденутся догола, и обольются квасом кожевенным, и возьмут молодые прутья, и бьют себя сами. И до того бьют, что вылезут еле живые, и обольются водою студеною, и так оживут. И делают это постоянно, никем не мучимые, сами себя мучат, совершая себе омовение, а не мучение».

   За 2000 лет изменилось немногое. Разве что теперь научно доказано: при заболеваниях опорно-двигательного аппарата следует избегать риска переохлаждения. Иными словами, во избежание осложнений выскакивать нагишом на снег или прыгать в ледяную воду после парилки больным людям нельзя.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   О правилах поведения в парной
   Не торопитесь немедленно забраться на верхнюю полку. Тело должно привыкнуть в новой атмосфере. Лучше сначала немного постоять внизу, погреть ноги в горячей воде, принять теплый душ, насухо растереться и только потом подниматься на лежанку. На ней можно и сидеть. Только не кладите ногу на ногу, чтобы не пережимать кровеносные сосуды, и не касайтесь пола ногами. Их следует приподнять до уровня поясницы, тогда пар будет охватывать суставы и мышцы всего тела.
   В первый раз время нахождения в парилке не должно превышать 5–7 минут. Затем – около получаса отдыха, второй заход (на 10–15 минут, в зависимости от самочувствия), снова прохладный предбанник. Наконец, третье посещение. При этом во всех случаях надо стараться дышать в парилке только носом.
   Выбор веника, который в бане выполняет функцию натурального массажера, зависит от личных пристрастий. Так, первый космонавт Земли Юрий Гагарин пользовался березовым веником, тогда как актер Владимир Высоцкий предпочитал хлестать себя дубовым.
   Народы Кавказа плетут ароматные эвкалиптовые или лавровые веники, а во многих русских деревнях хорошим природным средством от радикулита считается веник из свежей крапивы, орешника, клена или елового лапника.
   Применение веника имеет свои особенности. Процедура (как для больных остеохондрозом, так и для здоровых людей) начинается с поглаживания. Для этого веник кладут на стопы и уже от них неторопливо проводят по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам и от рук к шее. Потом скользящие движения выполняют в обратной последовательности. Затем веник несколько раз поднимают и на 2–3 секунды прижимают к телу, в области поясницы, лопаток, на коленных суставах, бедрах и т. д.
   Следующий этап – постегивание. Сначала по спине, во всех направлениях. Затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам и стопам. Такую же процедуру (2–3 раза) выполняют на животе.
   После этого можно приступать к похлестыванию и компрессу: веник поднимают, опускают и прижимают на 2–3 секунды (горячий кратковременный компресс). Сначала – на широчайших мышцах спины. То же повторяют на пояснице, ягодицах и наружной поверхности бедер.
   Людям, страдающим от болевых ощущений в крестцово-поясничной области, желательно некоторое время после компресса одним веником водить по пояснице, а другой приложить к стопам. Потом следует заняться растиранием мышц и суставов. Для этого веник просто прижимают к телу и начинают усиленно массировать, кругообразно или любыми другими удобными движениями.
   По окончании процедуры сразу вставать не рекомендуется. Отдышитесь. Медленно приподнимитесь. Посидите, осторожно встаньте. Ополоснитесь под теплым душем.
   Все перечисленные этапы массажа с помощью банного веника вполне можно выполнить и самостоятельно. Попробуйте.
   Показания: напряжение мышц скелета, остеохондроз, лордоз, кифоз, сколиоз, суставный ревматизм, а также артрозы различной этиологии, плечелопаточный периартрит, болезнь Бехтерева, остеопороз и т. д.
   Противопоказания к парной: злокачественные опухоли, воспалительные процессы, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства психики, острые боли в позвоночнике и суставах, беременность.

7. Экстренный точечный массаж

   (Подробнее о принципах точечного массажа читайте в книге Л. А. Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов», 1992).
   Этот лечебный метод мануальной терапии восходит к медицинским традициям Востока. В частности, китайские лекари издавна полагают, что в организме имеется 14 энергетических каналов. Они связаны с позвоночником, суставами и внутренними органами. Из-за повреждений опорно-двигательного аппарата функции каналов нарушаются, что неминуемо ведет к усугублению заболевания. Как быть? Пальпаторно активизировать некоторые точки на теле и добиться восстановления равновесия жизненных сил инь и ян, а значит, оздоровления.
   Купировать приступ боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника поможет следующая процедура.
   Встаньте, выровняйте плечи, выпрямитесь. Потрите ладони, пока они не разогреются. Затем массируйте область поясницы в зоне энергетических точек (где они находятся, подскажет лечащий врач) 20 раз одной рукой и столько же – другой.
   При болях в коленных суставах и для того, чтобы снять отечность нижних конечностей из-за нарушения циркуляции крови вследствие поражения опорнодвигательного аппарата, тоже применяют массаж соответствующих точек. Для этого на них сначала поочередно (с усилием) надавливают, а затем двумя руками выполняют массирующие движения вокруг каждого колена по часовой стрелке.
   Чтобы нормализовать функции стоп, надо левой рукой провести 136 раз (не меньше!) по правой подошве и наоборот. Тем самым укрепятся мышцы, связки свода стопы и активизируется их кровоснабжение

Глава двенадцатая
Целебные растения

   Лечить заболевания опорно-двигательного аппарата и организма в целом можно едва ли не всем, чем располагает природа. Правда, сначала следует получить консультацию у мануального терапевта.
   Собирать лекарственные травы следует только в сухие утренние часы после того, как испарится роса.
   Сушить растения необходимо в тени, например, в сенях загородного дома, на чердаке, в сарае и т. д.
   Хранить желательно в картонных коробках или полотняных мешочках.
   Измельчать целебную траву надо не сразу, а непосредственно перед приготовлением лечебного средства.

1. При остеоартрозах

   Взять по 1 части корня одуванчика лекарственного, листьев петрушки кудрявой, фенхеля обыкновенного, листьев мяты перечной, а также березы повислой, черной смородины, крапивы двудомной, брусники обыкновенной и травы фиалки трехцветной. 5 г этого сбора залить стаканом кипятка и кипятить 20 минут. Потом отжать. Полученный отвар принимать по 200 мл 2 раза в день до еды. Употреблять средство до тех пор, пока боли не стихнут.
   В том случае, когда остеоартроз вызван чрезмерной нагрузкой на суставы из-за избыточного веса и необходимо этот вес уменьшить, для уменьшения аппетита полезно пить смешанные отвар и настой кукурузных рылец в пропорции 15:200 по 1 столовой ложке 4–5 раз в день за полчаса до еды.
   Если заболевание суставов связано с функциональными нарушениями обменных процессов, советую употреблять в пищу ягоды крыжовника. Хотя бы по 100 г 2–3 раза в день перед едой.
   Другой способ: залить 50 г черемухи одним стаканом водки, настаивать 2 недели, а затем втирать в больные суставы дважды в день.

2. При артритах

   Рекомендую чаще использовать в рационе ламинарию, то есть морскую капусту. Ее белковый, жировой и углеводный состав по своим биологическим характеристикам выгодно отличается от съедобных наземных лекарственных растений. Ламинария способна омолаживать организм в целом и гарантировать подвижность опорно-двигательному аппарату на долгие годы. Профилактическая доза: 2 чайные ложки в день.
   Противопоказаний к применению нет.
   Во время приступов боли в поврежденных артритом суставах нижних конечностей часто помогают специальные ванны с ламинарией. Это просто. В ведре воды, подогретой до 45 градусов, надо растворить пачку (брикет) сухих морских водорослей и опустить туда ноги на 20–30 минут. Такой ванны хватает на 4–6 процедур. Для окончательного избавления от болей процедуру следует выполнить 15 раз.
   Также при артритах различной этиологии можно использовать цветки бузины, лист крапивы двудомной, корень петрушки и кору ивы (в равных долях). Для этого 1 столовую ложку измельченного сбора необходимо заварить стаканом кипятка, потом кипятить 5 минут на слабом огне, охладить и процедить. Принимать по 2 стакана отвара в день.
   Еще одно растение, хорошо помогающее при артритах, – известная всем огородная звездчатка средняя, мокрица (трава). Взять 1 столовую ложку травы на 1 стакан кипятка. Укутать и дать настояться 4 часа, затем процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день перед едой.
   Можно очистить и мелко нарезать 5 головок чеснока. Потом залить их 0,5 л водки и настаивать в темном теплом месте в течение 10 дней. Затем принимать по 1 чайной ложке трижды в день за полчаса до еды. Если настойка покажется чересчур крепкой, ее надо развести 3 столовыми ложками кипяченой воды.
   Можно взять 2 столовые ложки спорыша, несколько листьев березы и ягод шиповника, залить кипятком и поставить на паровую баню на 20 минут. Отвар полезно пить как чай.

3. При обострении хронического радикулита

   В этом случае хорошо зарекомендовал себя метод втирания в места сильных болей небольшого количества пихтового масла (продается в аптеках). Эффективность лечения повышается, если перед этим принять ванну для общего прогревания тела. Курс лечения пихтовым маслом составляет 10–15 процедур, после чего болезненные ощущения в пояснице, как правило, стихают. Только следует помнить: это временное облегчение. Как только оно наступило, необходимо сразу же обратиться к мануальному терапевту.
   Весьма хорош при радикулите настой огородной петрушки. Зелень и корень промыть, пропустить через мясорубку (овощерезку), чтобы получилась масса объемом 1 стакан, и залить ее в эмалированной посуде 2 стаканами крутого кипятка. Накрыть полотенцем, дать настояться до утра. Потом процедить через три слоя марли (бинта) и выжать в полученную жидкость сок 1 лимона. Пить по 1/3 стакана 1 раз в день. Через 2 дня сделать перерыв на 3 суток. Затем вновь пить 2 дня по 1/3 стакана до тех пор, пока боли в пояснице не отступят.
   Спасают от болей в пояснице и кедровые орешки. Для этого надо 0,5 кг орехов, столько же сахарного песка и 1 л водки смешать в одной стеклянной банке, закрыть, оставить в темном месте (при комнатной температуре) на месяц-полтора, помешивая настойку ежедневно. Затем ее следует процедить и разлить в более мелкие емкости. Принимать при обострении радикулита (пояснично-крестцового) по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
   Еще один вариант – компресс. Для этого сварить 0,5 кг клубней картофеля в кожуре, потолочь и смешать с 1–2 столовыми ложками питьевой соды. Смесь нанести на марлю, сложенную в 2–3 слоя, и наложить на область поясницы. Сверху покрыть полиэтиленом или компрессной бумагой и обвязать теплым платком.
   Многим больным помогает отвар березовых почек. Приготовить его несложно: 2 чайные ложки почек березы высыпать в эмалированную посуду, залить стаканом кипятка, поставить на полчаса на слабый огонь. Снять, настаивать 30 минут, после чего процедить. Принимать по 1/3 стакана трижды в день за 20 минут до еды.
   Помогает и отвар из сосновых почек. 10 г почек залить 1 стаканом воды, 10 минут кипятить, затем процедить и охладить. Выпить в течение дня.
   Наконец, и такой вариант: залейте банку (емкостью пол-литра) со спорышем водкой, плотно закройте, дайте настояться в течение 12 суток в темном месте. Затем отожмите средство через марлю и выпивайте строго по 1 столовой ложке перед едой. Кардинально это проблему радикулита не решит, но до посещения мануального терапевта поможет снять мучительные боли.
   Хорошим болеутоляющим средством при обострении радикулита являются также почки и листья осины. Для этого надо залить 1 столовую ложку почек и листьев осины 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, а потом пить по 1–2 столовые ложки 5–6 раз в день. Также можно просто облить листья осины кипятком, завернуть в марлю и использовать в качестве примочки.

4. При суставно-мышечном ревматизме

Очень полезно прикладывать на 20–30 минут к больным суставам растертую в кашицу свежую головку лука. Или натереть 1 кг сырого картофеля (лучше розового), сложить вдвое полотняную ткань, нанести на нее картофельную кашицу, а затем обмотать тканью болезненное место. Делать такой компресс нужно через день. Также можно сварить бульон из картофельной кожуры и на болезненные места делать из него примочки.
Другой рецепт: залить 10 г травы зверобоя 1 стаканом горячей воды, кипятить полчаса на медленном огне, охладить и процедить. Принимать в течение 3 суток по 1/3 стакана трижды в день за 30 минут до еды.

5. При расширении вен, тромбофлебитах, язвах нижних конечностей

   В этих случаях используют настой из листьев и коры лесного ореха. Для этого 1 столовую ложку измельченного сырья заливают 1 стаканом кипятка и настаивают в тепле 2 часа. Затем принимают по 1/3-1/4 стакана 3–4 раза в день до еды.
   Помогают при тромбофлебитах и зеленые шишки хмеля. Их сушат в хорошо проветриваемом темном месте и заваривают из расчета 1–2 столовые ложки на 1 стакан кипятка. Настой следует подержать на малом огне 10–15 минут и процедить. Принимать напиток лучше на ночь, так как именно в это время суток наиболее проявляется его успокаивающее и снотворное действие.
   Другой рецепт. Утром и вечером растирать яблочным уксусом пораженные места и одновременно пить яблочный уксус в пропорции 2 чайные ложки на 1 стакан воды по 2–3 стакана в день.
   Области со вспухшими венами хорошо смазывать несколько раз в день соком свежего картофеля и накладывать повязки, смоченные в этом соке. Такую процедуру полезно совмещать с питьем свежего сока (0,5 стакана)картофеля.
   Рассасывать вздутия венозных узлов также помогает обильное смачивание и растирание спиртовой настойкой цветов белой акации.

6. При сердечно-сосудистых заболеваниях

   Одной из причин этих недугов часто является малоподвижный образ жизни и, как следствие, остеохондроз. Поэтому людям старше 40 лет советую регулярно выпивать по утрам (натощак) стакан сока сырого картофеля. Также полезно принимать по 3 столовых ложки подсолнечного (оливкового) масла, употреблять ягоды черноплодной рябины, смешанные с сахаром в пропорции 1:1, по 1 чайной ложке 3 раза в день. Или размешать четверть чайной ложки сока чеснока в 1/2 стакана козьего молока и принимать утром натощак.
   Для снижения уровня избыточного холестерина в крови и артериального давления рекомендую ежедневно съедать по 15–20 г камеди (смолы) абрикосов, вишен, слив. Одновременно следует принимать чесночное масло по 1 чайной ложке, а также порошок чеснока по 1/3 чайной ложки 3 раза в день.
   Или приготовить следующее «блюдо»: мед, натертые яблоки и измельченный лук смешать в равных долях. Смесь хранить в холодильнике (но не дольше 3–4 дней). Принимать перед едой по 1 столовой ложке 3 раза в день.

7. При гипертонической болезни

   Особенно полезен боярышниковый или гречишный мед. Употреблять его следует вместе с гранатовым соком (1 столовая ложка меда на стакан сока) перед едой в течение 1–2 месяцев.
   Настой цветков гречихи посевной пьют при кашле и склерозе кровеносных сосудов. Для этого 1 десертную ложку цветков заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа в закрытом сосуде. Затем процеживают. Принимают по полстакана 3–4 раза в день.
   Свежие зубчики чеснока употребляют при атеросклерозе (по 2–3 зубчика ежедневно). Их надо глотать не разжевывая. Также можно ежедневно принимать 2 чайные ложки ламинарии (без соли), которая оказывает сильное антисклеротическое действие.

8. При вывихах, растяжениях, ушибах или переломах

   Широко используется такое универсальное природное средство, как мумие. Его название в переводе с греческого языка означает «сохраняющее тело». На Русь это лекарство, внешне напоминающее смолу, впервые доставили купцы из Средней Азии, водившие караваны по Шелковому пути.
   Клинические исследования подтверждают: мумие не только положительно влияет на периферическую нервную систему, но и заметно активизирует фосфорный обмен в организме, что способствует регенерации поврежденной костной ткани, укреплению хрящей, повышению эластичности межпозвоночных дисков и т. д.
   При травмах конечностей рекомендуется такой рецепт: 0,5 г мумие смешать с розовым маслом. Смесь пить с отваром бобов и желтками 3–4 яиц. Это же снадобье накладывают в виде компресса на поврежденное место.
   При болях в травмированных суставах нужно взять 100 г жидкого меда и смешать его с 0,5 г мумие. Наложить в виде компресса на ночь, а по утрам принимать внутрь за час до еды по 0,2 г в течение 10 дней, затем на 5 дней сделать перерыв в лечении. Полное лечение – 2–3 курса.
   Для сращивания переломов в народной медицине мумие используют так: суточную дозу, которая составляет 0,15-0,2 г, разводят в теплой воде и принимают утром натощак в течение 10 дней. Затем – 5-дневный перерыв, после чего курс повторяют. При переломах крупных костей (голень, тазобедренные кости) рекомендую провести еще и третий 10-дневный курс лечения.

9. При пяточных шпорах (шиповидных разрастаниях на поверхности костей)

   Советую до посещения мануального терапевта натереть половинку головки чеснока и привязать эту массу на 3–4 часа к шпоре. Повторять до исчезновения болей. Если возникнет жжение, процедуру прекратить.
   Или взять картофелину, вымыть, натереть вместе с кожурой на мелкой терке. Выложить массу на марлю и прибинтовать к больному месту, сверху привязать полиэтилен. Не снимать повязку сутки. Затем поменять. Курс лечения – 1 неделя. Этим же способом можно избавиться и от мозолей.
   Чтобы уменьшить боль при ходьбе, надо положить на шпору кусочек алюминиевой фольги.

10. При инфекционновоспалительных заболеваниях костей (остеомиелит)

   Их тоже можно лечить народными средствами. Например, 30 мелко нарезанных незрелых плодов грецкого ореха залить 1 л водки или спирта, настоять на солнце 14 дней и делать из настойки компрессы на болезненные места.
   Еще один рецепт. Собрать перегородки ядер зрелых грецких орехов (их понадобится расколоть около 3 кг), залить водкой и поставить в темное место на 2 недели, до получения темно-коричневой настойки. Ее процедить и ежедневно трижды принимать как лекарство по 1 столовой ложке. Курс лечения – 20–25 дней.
   Если чувствуете постоянную усталость, необъяснимую ломоту во всем теле и упадок настроения без видимых причин, попробуйте в качестве самопомощи съедать в течение дня по 1 г порошка семян лимонника или 1 столовую ложку его сухих листьев. Их заливают стаканом кипятка, охлаждают, а затем пьют по 0,5 стакана 4 раза в день. Спустя неделю вы должны почувствовать себя лучше. Однако запишитесь на прием к невропатологу и мануальному терапевту. Возможно, у вас не все в порядке с опорно-двигательным аппаратом.

11. При вегетоневрозах, вызванных травмой позвоночника или суставов

   Попробуйте залить стаканом кипятка столовую ложку сухих плодов боярышника кроваво-красного и дать ему настояться 2 часа в тепле. Затем настой процедить. Принимать по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день до еды. Или 10 г сухих цветков боярышника кровавокрасного настоять в течение 10 дней в 100 мл водки, профильтровать. Настойку принимать по 20–25 капель 3 раза в день до еды.
   Взять поровну плодов и цветков боярышника кроваво-красного, перемешать. Затем 3 столовые ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, дать настояться 2 часа в тепле, процедить. Настой принимать по стакану 3 раза в день за 30 минут до еды или через час после еды при вегетоневрозах, головокружении, а также в начале климактерического периода у женщин вплоть до восстановления хорошего самочувствия.
//-- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ --//
   Из-за высокого содержания пуринов людям, страдающим подагрой и повышенным содержанием в крови мочевой кислоты, нежелательно использовать лекарственные сборы, в состав которых входят калина красная, малина обыкновенная и щавель кислый (или конский).

Заключение

   В одной книге невозможно охватить весь спектр методов и средств, накопленных за тысячелетия народной медициной с целью эффективного лечения и профилактики различных заболеваний опорнодвигательного аппарата. Тем не менее мне бы хотелось, чтобы для профилактики подобного рода недугов и в особенности проявлений остеохондроза мои читатели или пациенты стремились следовать таким правилам:
   • не наклоняйтесь ниже линии бедер. Делайте это как дети, приседая на корточки;
   • не сгибайтесь без опоры. Старайтесь сгибать не спину, а ноги;
   • не поднимайте тяжести более 2 кг. Не делайте этого рывками, на вытянутых руках, над головой и избегайте поворота туловища;
   • не носите груз в одной руке;
   • не ходите в обуви на высоких каблуках более 1 часа;
   • не сгибайтесь над клавиатурой компьютера;
   • не оставайтесь подолгу в одном и том же положении. Вставайте каждый час;
   • пользуйтесь не табуреткой, а стулом со спинкой, которая плотно прилегает к позвоночнику;
   • постоянно контролируйте осанку. Стоять надо как можно прямее, глядя не под ноги, а перед собой;
   • не читайте лежа;
   • не спите на мягком матрасе и высокой подушке;
   • не зажимайте телефонную трубку между плечом и ухом;
   • не переедайте;
   • не употребляйте соль, рафинированный сахар, жареные блюда, жирную пищу, наваристые бульоны;
   • занимайтесь разминочной гимнастикой, продолжительной ежедневной ходьбой, плаванием и лыжными прогулками.

НИЛКХО – ключ к здоровью

   Высококвалифицированные специалисты Научноисследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО), оснащенной современным оборудованием и возглавляемой профессором, доктором медицинских наук, врачом высшей квалификационной категории, мануальным терапевтом Леонидом Алексеевичем Булановым, более 20 лет оказывают профессиональную помощь при заболеваниях опорнодвигательного аппарата гражданам Российской Федерации, пациентам ближнего и дальнего зарубежья. Ведущие врачи клиники участвуют в международных медицинских консультациях мануальных терапевтов посредством всемирной компьютерной сети Интернет.
//-- Краткий перечень медицинских услуг --//
   1. Мануальная терапия.
   2. Ортопедия.
   3. Неврология.
   4. Остеопатия.
   5. Функциональная комплексная диагностика: компьютерная ЭЭГ с пространственной локализацией патологических участков мозга.
   6. КРГ (кардиоритмография) – исследование сердца и ВНС.
   7. ЭКГ с компьютерной обработкой результатов.
   8. РЭГ сосудов головы. Спирография (функция внешнего дыхания).
   9. Реовазография состояния кровотока в сосудах нижних и верхних конечностей.
   10. Компьютерная томография опорно-двигательного аппарата.
   11. МРТ, ЯМР.
   12. Миография состояния рук, ног, спины, грудной клетки, живота и мышц шеи.
   13. УЗИ-диагностика (брюшной полости, печени, селезенки, почек, поджелудочной железы, щитовидной железы и т. д.).
   14. Диагностика с помощью многофункционального ультразвукового эхотомоскопа с модулем цветного допплеровского картирования и энергетического Допплера.
   15. Диагностика состояния суставов верхних и нижних конечностей.
   16. ЛФК.
   17. Жемчужные, пузырьковые ванны.
   18. Солярий.
   19. Массаж: лечебный, классический, точечный, переостальный, ортопедический и т. д.
   20. Подводный массаж.
   21. Газоподводное горизонтальное вытяжение.
   22. Кинезотерапия.
   23. Талассотерапия.
   24. Диетическая и дыхательная терапия.
   25. Китайская гимнастика.
   26. Шиатсу (акупрессинг).
   27. Обучение в группе или индивидуально старинным и современным методикам самомассажа, а также (строго по показаниям) наиболее эффективным элементам лечебно-профилактической физкультуры.
   28. Вытяжение.
   29. Баночно-вакуумный массаж.
   30. Консультации: терапевта, ортопеда-травматолога, физиотерапевта, невропатолога.
   31. Выписка больничного листа (листка нетрудоспособности).
   Для оказания пациентам квалифицированной медицинской помощи используется новейшее оборудование: кушетки систем «Манутера», Hill и специальный стол «Анатомоторс» для вытяжения позвоночника и суставов с системой фрикции.
   Выписываются аптечные рецепты, больничные листы временной нетрудоспособности, осуществляется подбор необходимых лекарственных средств на натуральной основе, корсетов-фиксаторов, поясов, корректоров положений шеи, подушек, ортопедических стелек (возможны заказы по размеру) и многое другое.
   Запись на прием – с 10.00 до 19.00 по телефонам:
   (495) 916-14-31 (регистратура);
   (495)916-36-00;
   (495)917-31-25;
   (495) 917-71-71.
   P.S. Ортопедические приспособления, а также книги профессора Л. А. Буланова, авторские видеофильмы и музыкальный CD для медитации можно приобрести прямо в регистратуре клиники.
   Дополнительная информация – на сайтах в Интернете: www.osteopat.ru; www.bulanov.ru.
   Электронная почта: osteopat-24@yandex.ru.
   Адрес НИЛКХО: 1 05062, Москва, Подсосенский переулок, дом 24, рядом со станциями метро «Курская», «Чкаловская».

Леонид Алексеевич Буланов Лечение позвоночника и суставов. Долголетие и здоровье