-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
| Александр Авдеевич Степанов
|
| Жизнь без болезней! «Самоздрав»
-------
Александр Авдеевич Степанов
Жизнь без болезней! «Самоздрав»
Светлой памяти Владимира Федоровича Фролова, создателя технологии омолаживающего дыхания, моего Учителя, патриота, мудрого Человека, посвящается
Предисловие
Эта книга о вас, точнее, о вашем здоровье, и о том, как вы можете избавиться от болезней, совершенствуя свое дыхание. Это руководство, которое поведет вас шаг за шагом по пути более полного использования ресурсов оздоровления, посредством грамотного управления дыханием, к конечной цели – жизни без недугов.
Автор этих строк попытался обобщить свой 25-летний опыт самоисцеления, включая результаты практики дыхательных упражнений, начатой в январе 1994 года и продолжающейся в настоящее время.
Прочитав книгу, вы поймете, как важны для вашего здоровья дыхательные упражнения, выполняемые на индивидуальных тренажерах последнего поколения. Книга рассеет сомнения, которые могут быть у вас, и придаст уверенность благодаря приобретенному пониманию, что вы можете сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше и, не зная усталости, достигать поставленных целей, познавая радости жизни.
Эта книга для всех:
♦ для детей, родителей, дедушек и бабушек;
♦ для молодежи, желающей быть суперздоровой во всех отношениях;
♦ для бизнесменов и спортсменов, стремящихся преуспевать многие десятилетия, не теряя шанса пополнить ряды долгожителей;
♦ для любознательных людей, которые интересуются феноменом долголетия.
Пришло время больших успехов в укреплении здоровья с помощью программы «Помоги себе сам». За последние 15 лет разработана и широко освоена технология омоложения организма путем грамотного управления дыханием. При этом соблюдаются важнейшие заповеди Гиппократа: «Чти целительную силу природы» и «Не навреди».
Теперь вы можете самостоятельно натренировать сильное дыхание, без которого нельзя быть отменно здоровым. Становится все очевиднее, что все врачи мира не смогут сделать вас здоровым, если вы не будете дышать правильно. Управляя дыханием, каждый способен укрепить свое здоровье неизмеримо больше, нежели любой доктор, самое дорогостоящее лекарство и новейшее медицинское оборудование.
Годы физического самоотравления в результате курения, употребления алкоголя, переедания вредной пищи, отсутствия отдыха и дефицита движений наносят организму огромный вред. Несовместима с настоящим здоровьем и эмоциональная нестабильность. Когда в результате такой жизни у человека заболевает сердце, то лекарства или операции служат той соломинкой, за которую хватается утопающий. Чтобы излечить или предотвратить болезни, вы должны сделать свое дыхание достаточно мощным.
Сейчас нас прямо-таки захлестнула информация о том, что представляет собой здоровый образ жизни. Плодятся как грибы после дождя различные школы и учителя, которые берутся помогать вам и учить самооздоровлению. Все эти специалисты – по гигиене, мануальной терапии, психологии, акупунктуре, гомеопатии, массажу, физическим упражнениям – компетентны только в своей узкой области. Никто из них не может сделать работу за вас, и ни на кого нельзя полностью положиться в этом весьма важном деле.
Выбор остается за вами: надо взвесить, что предлагают специалисты, использовать то, что кажется полезным в вашей ситуации, и отказаться от всего, что не подходит. В сфере оздоровления нет непререкаемых авторитетов. Вооружившись здравым смыслом, инстинктом, опытом, нынешними требованиями, стоящими перед вами целями, решите, что вам нужно. Так вы останетесь главнокомандующим, не перекладывая ответственность за свое здоровье на других.
Книга представляет собой руководство по грамотному управлению дыханием. Автор, опираясь на свой многолетний опыт оздоровительной дыхательной гимнастики, показывает, как сделать ее необходимой частью вашей повседневной жизни, чтобы вы могли максимально усилить свое дыхание до доступного вам индивидуального предела.
Это не значит, что не потребуется никаких изменений в жизни. Они будут. Чтобы практика самооздоровления работала на вас, нужно прилагать усилия. Но как только вы в результате не слишком большого труда получите первые положительные результаты, это подтолкнет вас продолжить занятия. Менять жизнь интересно. Но не ломайте себя, а приобретайте новые привычки и навыки, которые укрепляют здоровье.
Дышать всей поверхностью легких, насыщать кровь энергией и кислородом – это не искусство, которым мы должны владеть, а инстинктивный способ дыхания, поддерживающий отменное здоровье. Это новый подход, и он, несомненно, принесет вам пользу.
Никто не знает ответов на все вопросы. Ни автор этих строк, ни кто-то еще. То, что вам предлагается, – это возможность дышать по-новому.
Главный принцип таков: все, что нам нужно, чтобы быть здоровыми или восстановить здоровье, создается для нас природой.
Автор предлагает не программу лечения, а грамотный способ дыхания, максимально использующий природные целительные силы, активизирующий ресурсы оздоровления и создающий нормальные условия существования. Так как дыхание и здоровье – две стороны одной медали, вы можете, управляя своим дыханием, лечить и укреплять собственный организм! Вам решать, воспользоваться такой возможностью или нет.
Мы все хотим быть счастливыми и здоровыми и желаем счастья и здоровья тем, кого любим. Автор предлагает вам трехступенчатую технологию усиления мощности дыхания и энергетики организма. Поверьте, она способна сделать жизнь яркой и радостной, наполнить энергией, обеспечить долголетие!
Автор
Введение
Если вы, уважаемый читатель, знакомы с моей первой книгой «Дыхание по Фролову», вышедшей в 2004 году, то можете подумать: «Ах, он имел успех, а теперь хочет преумножить его с помощью новой книги, которая в действительности будет прежней, но с другим названием». Конечно, так иногда бывает, но не в данном случае. Дело в том, что именно эту книгу, которую вы сейчас держите в руках, автор хотел написать первой. В книге же «Дыхание по Фролову» описывалось постижение новичком азов оздоровления путем овладения дыхательной гимнастикой. Ведь дыхательные упражнения, будучи прекрасным средством лечения болезней и их профилактики, открывают путь к обретению отменного здоровья.
Перед тем как начать писать книгу, которая сейчас перед вами, автору необходима была уверенность в том, что люди готовы использовать для самоисцеления индивидуальные дыхательные тренажеры последнего поколения, которые всего десяток лет назад не были знакомы широкой публике. Поэтому пришлось сначала написать книгу об изобретении В. Ф. Фроловым трехкамерного дыхательного тренажера, ставшего символом медицины без ножа и лекарств. Предполагалось, что если достаточному числу читателей удастся успешно лечиться и укреплять здоровье тренировками дыхания на приборе Фролова, то они будут готовы к восприятию знаний о том, как грамотно управлять газообменом (регулируя состав вдыхаемого воздуха) и взаимодействием крови с воздухом в легких (регулируя сопротивление продолжительному выдоху).
За прошедшие с тех пор семь долгих лет получен результат, и он превзошел все мои ожидания. Россияне с энтузиазмом лечат себя новым дыханием! Мои книги «Дыхание по Фролову», «Дыхание по Фролову, вода, движение», «Мастер-класс дыхания по Фролову», «Дыхательные гимнастики. Российский опыт», «Практическое руководство по дыхательной гимнастике» и другие были проданы в количестве 100 000 экземпляров.
Автор получал письма и отвечал на звонки со всех уголков России, а также с Украины, Канады, Израиля и Германии. Люди дышали на тренажере Фролова или на его упрощенной модификации – «Самоздраве», лечили свои недуги и восстанавливали здоровье. Напрашиваются вопросы: как это стало возможным? За счет каких ресурсов организма происходит исцеление?
В настоящее время медицина считает, что сильное дыхание – основа здорового функционирования всего организма в целом, ключ к хорошему самочувствию и выносливости, к продолжительной жизни без болезней.
Повышение мощности клеточного дыхания посредством дыхания на тренажере Фролова, улучшение кровоснабжения жизненно важных органов с помощью дыхания на «Самоздраве» положило конец практике произвольных дыхательных упражнений, требующей мастерского выполнения упражнений, долгих трудоемких занятий. Так каждому человеку был открыт путь к улучшению физического, психического, интеллектуального и духовного здоровья, к полному раскрытию жизненного потенциала личности.
Применяя технологию омоложения организма, а именно грамотное дыхание, вы сможете укрепить свое здоровье настолько, что каждый день жизни будет наполнен радостью и удовольствием. Вы будете свободны от болезней, дискомфорта и даже страха перед ними.
Иметь наилучшее здоровье – ваше право, дарованное вам с рождения. И ничто не должно стоять на вашем пути. Здоровье должно быть нормой, естественным состоянием бытия.
Тот факт, что многие жалуются на разные недуги, может привести к ложному выводу, что несильная боль, дискомфорт, плохое самочувствие являются нормой. Не верьте этому!
Автор не располагает ни философским камнем, ни секретной формулой, обладающей магической силой. К наилучшему здоровью ведет грамотное управление дыханием. Автор и сотни тысяч пользователей индивидуальных дыхательных тренажеров Фролова и «Самоздрава» нашли этот метод простым, безопасным, надежным и эффективным. Попробуйте проделать этот путь и вы.
Книга предназначена для всех, кто много лет тщетно пытается избавиться от болезней, и тех, кого интересуют феномены суперздоровья и энергичного творческого долголетия.
Часть I. В поисках здоровья
Быстро наступающая усталость и хронический насморк побуждали автора этих строк искать средства лечения; интерес к проблеме долголетия заставлял собирать информацию об омоложении организма человека.
Самый главный вопрос
Здоровье – самое дорогое, что есть у человека. Во все времена лучшие умы пытались открыть секрет долголетия и искали ответ на важнейший вопрос: «Как быть здоровым?» Мы должны быть благодарны выдающимся ученым и врачам, внесшим свой вклад в развитие медицины.
Но жизнь – это движение к лучшему, она немыслима без развития. Поэтому постоянно появляется информация о новых способах оздоровления, неизменно привлекающая внимание людей, ведь эти знания нужны как воздух.
Конечно, известно немало случаев, когда новое в медицине подвергалось нападкам со стороны специалистов-консерваторов. Такое положение вещей расстраивает людей с ленивым умом, не привыкших думать самостоятельно. Им невдомек, что старые способы лечения защищают, как правило, те, кто получают доходы от их использования.
Как только вышла книга «Дыхание по Фролову», информирующая читателей об опыте дыхания по новой методике и содержащая изрядную долю настоящей революционной информации, некоторые валеологи (специалисты по здоровью) и пульмонологи (врачи, лечащие болезни органов дыхания) встретили ее настороженно. В основном потому, что книга содержала сведения, с которыми они были мало знакомы. Конечно, проще выписать больному таблетки, чем научить его правильному дыханию, приносящему здоровье.
В книге немало идей, которые призваны стимулировать мысль читателя, но главное ее назначение – научить оценивать свое дыхание и в случае выявления его недостаточной силы побудить к занятиям самооздоровлением.
Допустим, вы воспользовались новой информацией и вам от этого стало заметно лучше. Смогут ли так называемые «авторитеты», запугивая или отговаривая, убедить вас отказаться от использования метода? Автор уверен, что нет! Нет лучшего доказательства ценности чего-либо, чем успех. Если вы используете какое-то средство и оно вам помогает, какие же еще нужны доказательства его эффективности?
Если какое-то время вы дышали по-новому и при этом исчезли хронические болезни органов дыхания, от которых вы страдали долгие годы, неужели бросите этот способ оздоровления только потому, что на глаза попадется некая статья, в которой метод причислен к разряду неэффективных, так называемых «нулевок»? Или, допустим, в телевизионной передаче какой-нибудь специалист по лечению органов дыхания, чьи спонсоры принадлежат к фармацевтической промышленности, попытается отпугнуть от использования дыхательной гимнастики. Неужели поверите ему? Мы так привыкли полагаться на чужие советы о том, как заботиться о себе, что боимся доверять собственным инстинктам. Но если вы спросите свой организм, он сам подскажет, что ему требуется. Начните прислушиваться к внутреннему голосу, доверять своим инстинктам, логике и здравому смыслу, не забывайте учитывать и жизненный опыт.
Чтобы проиллюстрировать возможности перехода от полного незнания о том, как работает организм и что ему необходимо, к овладению полезным навыкам управления своим здоровьем, совершим небольшое путешествие в прошлое.
Грамотное оздоровления «одиночки» в 1986–1993 годах
//-- Начало – дозированный бег трусцой и темповая ходьба в соответствии с индивидуальными возможностями --//
О пользе для здоровья систематических ходьбы и пробежек много говорили и 60 лет назад. Так, например, новозеландский тренер Лидьярд разработал систему подготовки спортсменов-бегунов и подготовил несколько олимпийских чемпионов по бегу на длинные дистанции. Конечно, объем тренировок будущих чемпионов был непосильным для «рядового члена профсоюза» – обычного человека.
А вот японцы, которые известны тем, что для них любое дело – это дело всей жизни, даже если приходится подметать улицу, поддерживают хорошее здоровье ходьбой, делая ежедневно по 10 ООО шагов. Такая профилактика доступна любому человеку.
Автор этих строк в молодые годы просто, без всякой системы, бегал либо совершал марш-броски. Результат тренировок никак не оценивал, просто самочувствие было хорошим. И вот, когда возраст уже достиг солидного рубежа, автор случайно (а может быть, по воле Провидения?) узнал о количественной оценке разовой двигательной нагрузки, а также о величине еженедельной нагрузки, достаточной для поддержания здоровья.
Системное регулирование двигательной нагрузки с учетом индивидуальных возможностей с одной стороны, способствует предупреждению перенапряжения организма, опасного для здоровья, с другой – гарантирует получение нужного тренировочного эффекта. При этом экономится личное время, затрачиваемое на выполнение двигательных тренировок в аэробном режиме.
Проведенные в 1986–1987 годы дозированные пробежки, марши, походы укрепили мой организм, повысили его готовность к аэробному движению до уровня заядлого ходока. Я стал способен, не испытывая затруднений, проходить без остановок на отдых дистанцию 10–15 км, а за каждую неделю преодолевать 30–35 км. Обретенный статус ходока свидетельствовал о нормальном состоянии сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому мне в смутные 90-е годы удалось избежать инфаркта либо инсульта, что вполне могло случиться в связи с утратой работы инженера-исследователя.
//-- Питье чистой сырой воды --//
В 1990 году я избавился от повторного образования камешка в правой почке. (Первое было в 1965-м.) О присутствии камня сигнализировала боль, возникавшая при наклонах и поворотах тела. Промывка организма талой водой, приготовленной изо льда, полученного в бытовом холодильнике, сделала свое дело. Камешек растворился и вышел сам собой в виде песка.
С тех пор запас талой воды пополняется ежедневно. Она используется для приготовления всех напитков и всей пищи. Природный вкус еды и питья при этом не искажается. Если после употребления талой воды вам случится выпить, например, чая или кофе, приготовленных на обычной водопроводной воде, содержащей почти незаметную на глаз ржавчину (ее обнаруживает кипячение), то вы сразу почувствуете характерный неприятный привкус.
//-- Коктейли из лимонного сока с растительным маслом --//
В 1990-м «убрал» 9 кг жира в области живота. Охват талии сократился на 14 см. И все это благодаря очищению желудочно-кишечного тракта, включая желчные протоки, с помощью питья коктейля из лимонного сока с растительным маслом. Действие коктейля было подкреплено завтраками из предварительно вымоченного в течение 5 суток, а затем отваренного на пару риса сорта «Здоровье». Такие завтраки (без масла, соли, специй и пр.) принимались мной дважды по 60 дней. В итоге чистка «потрошков» вернула приятную легкость в подбрюшной области тела. Возникло комфортное ощущение как бы отсутствия живота.
Конечно, все перечисленные оздоровительные мероприятия как-то поддерживали жизненные силы. Однако ярко выраженного эффекта омоложения все же не наблюдалось. Да и интеллектуальная работоспособность оставляла желать лучшего. По-прежнему у меня не было желания что-то познавать, изучать, изобретать, разрабатывать…
//-- Выход на «трудовую» пенсию превратился в тест на выживаемость --//
Все же многолетнее опробование разнообразных оздоровительных средств и способов принесло свои плоды. Я был подготовлен к восприятию новых, не только для меня, методик оздоровления, и в частности, был готов к точной оценке их влияния на состояние организма. В этом деле я полагался на вновь обретенное чутье на полезные новинки в данной области знаний и на умение приобретать новые навыки по поддержанию здоровья. И необходимость использовать новые знания и умения появилась как раз в момент выхода на пенсию. Это случилось в достопамятный для страны 1991 год – в стране произошел кризис власти и государственного строя. Пережить такое не пожелаешь даже врагу.
В повседневной суете профессиональной деятельности инженера-исследователя мне все чаще не хватало жизненных сил. Все это происходило на фоне умственного переутомления и нервного истощения. Неудивительно, что я считал дни до выхода на пенсию, чтобы стать свободным и все оставшиеся силы направить на укрепление пошатнувшегося здоровья в соответствии с лучшими и новейшими рекомендациями, которые надеялся обнаружить.
А здоровье стало, как говорится, совсем никуда. Физические силы ослабли. Ум не желал трудиться, не хотел активно работать. Сообразительность и быстрота мышления остались в прошлом. До теменной части головы невозможно было дотронуться без боли даже расческой. Память все более подводила. Ухудшалось и зрение: очки (+1,5), выписанные в 1981 году, требовалось заменить на более сильные.
Показательно и то, что привычная с детских лет игра в шахматы, всегда доставлявшая радость, не привлекала. Мало того, один взгляд на шахматную доску с фигурами вызывал тошноту. Артериальное давление поднялось до отметки, свойственной начинающим гипертоникам.
Мой внешний вид был плачевен. При входе в городской транспорт мне без всякой просьбы уступали место. При получении на почте пенсии не мог вспомнить дату ее выдачи жильцам нашего дома. Неоднократно терял документы.
Дело дошло до потери пенсионного свидетельства. При проходе в метро турникета (тогда действовал бесплатный проезд для пенсионеров) положил удостоверение мимо кармана и не почувствовал, как оно скользнуло по одежде и упало на пол. На следующий день с другого конца города позвонили и сообщили, что мое удостоверение находится у них. Женщина, сама пенсионерка, знала, что значит утратить такой документ.
Несколько раз возвращался с дачи, так как после приезда туда начинал думать, что не закрыл на замок квартиру или не выключил на кухне газ. А поездка в один конец занимала не менее двух с половиной часов.
В хаотичных поисках и беспорядочном опробовании новых доступных для меня средств и способов укрепления здоровья прошли два первых пенсионных года.
//-- Установка самому себе: «Жизнь только начинается!» --//
Несмотря на немалые уже годы и критическое состояние здоровья, меня почему-то не прельщали ни лекарственная терапия (одно лечишь, другое калечишь!), ни прием бесчисленных биологически активных добавок, широко рекламируемых в средствах массовой информации. В то же время не покидало желание оставаться в строю активных исследователей. Пусть это будет деятельность не в сфере техники, как в прошлые годы, а в другой области знаний, скажем в гуманитарной.
Зрела уверенность, что в конце XX века уже кем-то разработаны и проверены новые эффективные методики оздоровления, доступные массам. Ведь возможности, которые природой заложены в человека, настолько огромны, что наверняка нашлись отдельные люди, которым удалось раскрыть «тайну за семью печатями» по приведению в действие резервов оздоровления, скрытых до поры до времени.
Как тут не вспомнить мысль И. Павлова о самосовершенствовании человека! Или слова Поля Брэгга о том, что каждый человек с 40 лет должен быть сам для себя доктором.
В глубине души сохранялась надежда на восстановление интеллектуальной работоспособности и физических сил именно за счет раскрытия еще не использованных природных целительных ресурсов.
Будет к месту упомянуть об установке самому себе, которую можно поместить в подсознание. Дело в том, что в 1990 году довелось видеть телевизионные выступления Анатолия Михайловича Кашпировского. Они действовали на меня расслабляюще. Сон после их прослушивания был глубоким и освежающим. Так вот, в соответствии с идеями Кашпировского я задал себе на ближайшее время установку: «Жизнь только начинается!»
В начале 90-х годов настало время разобраться – как укреплять здоровье? Как притормозить неумолимое старение? Как оживить ум, укрепить память, увеличить жизненные силы? Как?
//-- Почему я не начал практиковать дыхательные гимнастики --//
Оздоровительные возможности дыхательных гимнастик издавна привлекали мое внимание, но ни одну методику, о которых я тогда знал, не хотелось использовать.
Имена Бутейко, Стрельниковой, Вилунаса к тому времени были известны уже не одно десятилетие. С учетом того, что сведений об их методиках было много, причин для того, чтобы начать заниматься, казалось бы, хватало. Однако мне трудно было решиться практиковать какую-либо из дыхательных гимнастик. Вероятно, в информации не хватало чего-то самого важного, без чего новичок не мог осознанно приступить к самостоятельным занятиям, обходясь без услуг консультантов.
Оставался непонятным механизм лечения. Все дыхательные упражнения естественного типа возникли, когда настоящей теории дыхания не существовало, поэтому представления об их пользе и вреде были противоречивы.
Мастерское владение методикой, зачастую огромная трудоемкость занятий, строгая дисциплина при проведении тренировок, в ряде случаев большие волевые усилия – вот условия достижения успеха. Способны на это были немногие. Неудивительно, что желаемый результат достигался в единичных случаях.
Таковы причины того, что дыхательные упражнения естественного типа не находили и не находят массового применения. Они редко приводят к успеху, который к тому же оказывается кратковременным. И что бы ни говорили приверженцы таких упражнений, будущее дыхательной гимнастики – за аппаратными тренировками.
Накопленная информация не побуждала к активным действиям еще и потому, что я не находил упоминаний о решении моих проблем – повышенной утомляемости, вегетососудистой дистонии, хронического насморка… Вероятно, одно лишь указание на возможность существенно активировать интеллектуальную деятельность могло бы послужить достаточной мотивацией к началу занятий. Но, увы, такие сведения пока не находились.
Правда, было и исключение. Я имею в виду метод Бутейко – волевую ликвидацию глубокого дыхания.
В этом случае необходимый результат достигается неимоверным трудом: в течение года (а то и дольше) требуется 6 раз в сутки заниматься по часу! К тому же непонятно, как уменьшать объем вдохов, что было «изюминкой» методики, информации о которой было вообще крайне мало. Как дышать по Бутейко, читатель мог только догадываться.
Действие метода Бутейко, судя по публикациям, является полезным – укрепляет здоровье при самых разнообразных заболеваниях. Но вот беда – освоение этого метода представляет собой сложный и длительный процесс. Обучение проводится под руководством инструктора-методиста, имеющего специальную подготовку. Вот почему мне в то время не удалось даже попробовать такой, казалось бы, многообещающий способ оздоровления.
Еще шире в те годы в средствах массовой информации обсуждалось укрепляющее воздействие на организм парадоксальной дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.
В 60-70-е годы в Сокольниках у матери и дочери Стрельниковых кто только не побывал с целью улучшить звучание голоса – и известные артисты, и дикторы радио, и телеведущие. Не в этом ли кроется секрет такого мощного резонанса в средствах массовой информации?
Для меня гимнастика Стрельниковых оказалась неприемлемой. За 20–30 минут выполняются сотни движений в интенсивном темпе. Каждое движение предваряется резким носовым вдохом. По моим представлениям, это вовсе не дыхательная гимнастика, а весьма энергоемкая и потому утомительная физзарядка! Ведь на выполнение упражнений расходуется больше энергии, чем вырабатывается. Так что, по-видимому, чтобы выполнять парадоксальную дыхательную гимнастику, надо изначально быть достаточно здоровым.
« Рыдающее дыхание» не воспринималось мной серьезно в качестве средства укрепления здоровья. Организм самопроизвольно переходит на такой режим дыхания в исключительных случаях, когда, например, нарушено душевное равновесие. Это естественное средство выхода, например, из состояния глубокой печали. Переходя на краткие вдохи-придыхания и продолжительные осторожные выдохи, человек в конце концов успокаивается. Сколько бы времени сознательно ни воспроизводить этот тип дыхания, ожидать оздоровления не приходится. Природой режим «рыдающего дыхания» предусмотрен всего лишь для снятия эпизодических напряжений психики человека.
Итак, дыхательные гимнастики естественного типа не обеспечивают ни надежного, ни долговременного оздоровления.
//-- Знакомство с методом оживления ума и избавления от усталости в 1993 году --//
Именно в 1993 году были получены сведения о дыхательной гимнастике, решающей как раз те задачи, которые стояли передо мной уже много лет, то есть обретение неутомимости (!) и мощного ума (о удача!).
К тому же методика выполнения была вполне понятной новичку, каковым я был в то время. Программа занятий четко предусматривала последовательное прохождение трех ступеней сложности дыхательного упражнения вида «вдох + пауза + выдох». Очередной цикл начинался с вдоха сразу по окончании выдоха в предыдущем цикле.
Соотношение времени фаз дыхательного цикла выглядело следующим образом: 1(4) + 2(0). В скобках указывается время паузы, то есть ноль обозначает отсутствие паузы после выдоха.
Например, первая ступень упражнения – это цикл из вдоха в течение 12 с, паузы (48 с) и выдоха (24 с). Итого продолжительность цикла составляет 84 с.
Все это и подтолкнуло меня к занятиям дыхательной гимнастикой. Не отдавая себе отчета о подстерегающих новичка сложностях, ослепленный желанием приобрести мощный ум и неутомимость, я, как говорится, с порога ринулся практиковать неизведанную гимнастику, не особенно задумываясь о том, какой путь к здоровью мне предстоит пройти.
Однако рассказ о том, как я овладевал методикой (порой циклы были уж очень длинными – их продолжительность достигала 3 минут!) и что из этого получилось, предварим знакомством с тем, что такое сильное дыхание и какие преимущества оно дает человеку.
ИТОГ
Многолетние попытки самооздоровиться, опираясь на природные целительные силы, возможности и резервы здоровья, сначала вывели на гантельную гимнастику, затем – на бег трусцой, чистки организма, водотерапию и, наконец, на дыхательную гимнастику йогов – прана-яму.
Несмотря на некоторые успехи, важнейшая задача – обретение неутомимости и избавление от вегетососудистой дистонии – решена не была. Надежда на полное выздоровление появилась в 1993 году, когда из книги нового пропагандиста здорового образа жизни Г. П. Малахова стало известно, что практика пранаямы способствует здоровому долголетию.
Но разговор об этом впереди. Пока же познакомим читателя с тремя китами здорового дыхания.
Часть II. Одним методом – все болезни!!!
Все болезни человека возникают из-за нарушений дыхания.
Врач К. П. Бутейко, автор дыхательной гимнастики ВЛГД
Дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы организма работают как единый комплекс, по сути представляющий собой настоящий «ансамбль здоровья» человека. Значит, обретя путем тренировки сильное дыхание, которое «дирижирует» работой остальных жизненно важных систем, можно укрепить весь организм и тем самым избавить себя от многих заболеваний.
В связи с этим отмечаем: закончились споры о том, как можно многие десятилетия поддерживать отменное здоровье. Овладев оздоровительным дыханием, избавились от «неизлечимых» недугов и увеличили запас жизненных сил сотни тысяч пользователей дыхательных тренажеров, изобретенных в 90-е годы XX века. Истории их болезней, а вернее – выздоровления, стали лучшим доказательством огромной лечебной силы дыхательной гимнастики, выполняемой на индивидуальных тренажерах последнего поколения.
Скажите, какое у вас дыхание, – и я скажу, насколько вы здоровы или больны.
Здоровье и дыхание – две стороны одной медали. Организм очень зависим от дыхания. Еще бы, ведь оно осуществляет наиважнейшую жизнеобеспечивающую функцию, каковой является газообмен, в процессе которого выделяется энергия, пополняющая жизненные силы человека. Поэтому неудивительно, что наше здоровье зависит от того, как мы дышим.
Обычное привычное дыхание совместно с кровообращением неравномерно распределяет энергию по организму, вызывая в одних тканях нехватку кислорода и энергии, а в других – их избыток. Нехваткой энергии объясняется то, что у многих людей слабый иммунитет и вялый обмен веществ. Избыточное, другими словами концентрированное, выделение энергии тоже опасно для здоровья. В частности, из-за этого происходит поражение кровеносных сосудов, последствия которого все сильнее проявляются с возрастом.
Поэтому люди подвержены заболеваниям. К тому же их нередко, как говорится, «достает» хроническая усталость.
Дыхание «под давлением» воздухом измененного состава устраняет перечисленные расстройства, восстанавливает полноценное здоровье, обеспечивает высокое качество жизни. Именно об этом у нас сейчас будет подробный разговор.
Слабое выделение энергии при обычном привычном дыхании – одна из первопричин проблем со здоровьем
На фоне преимуществ эндогенного дыхания (оно вырабатывается в результате тренировок на трехкамерном тренажере Фролова) отчетливо видны недостатки, обусловленные самой природой привычного дыхания.
Дело в том, что базовые процессы жизнедеятельности в организме, которые определяют его состояние, у многих из нас в той или иной мере нарушаются из-за несовершенства внешнего дыхания (другими словами – газообмена). Одна из главных причин ухудшения здоровья, развития болезней и преждевременного старения – НИЗКАЯ ЭНЕРГЕТИКА организма, обусловленная несовершенным характером обычного дыхания.
Недостаточно дать клеткам нужные вещества. При дефиците энергии клетка не в состоянии эффективно использовать ни подведенные к ней материалы, ни собственные ресурсы.
Можно даже утверждать, что человек в этом отношении весьма несовершенен. Об этом свидетельствует усталость, которую многие испытывают ежедневно, причем она начинает досаждать нам с детского возраста. Такие недостатки организма, как тканевая гипоксия, энергодефицит, иммунодефицит, неудовлетворительный обмен веществ, присущи большей части человечества. Они неустранимы без самостоятельной работы по совершенствованию дыхания, нацеленному на налаживание здорового газообмена и увеличение энергии, генерируемой в самом процессе дыхания.
Обычное дыхание навязывает организму нерациональный энергообмен – в артериях слишком много энергии, а в капиллярах – слишком мало.
Артериальные сосуды повреждаются, в то время как основная часть клеток тканей испытывает недостаток энергии, который к тому же увеличивается с возрастом. Эритроциты крови, клетки альвеол легких [1 - В легочных капиллярах происходит «медленное» биологическое горение сурфактанта – «легочного горючего» – вещества, вырабатываемого некоторыми клетками легочных альвеол.] и выстилки кровеносных сосудов наиболее важны для жизни, но именно они функционируют в режиме повышенного износа, связанного со сверхконцентрированным энергообменом и энергопроизводством. В то же время остальные клетки, составляющие основу тканей организма, из-за энергодефицита находятся в пассивном состоянии, что, кстати, и предопределяет «загрязнение» организма.
Несовершенства организма прочно связаны в единый узел. Если вы попытаетесь ликвидировать энергетический дефицит в тканях, то повысите уровень разрушительных процессов в крупных кровеносных сосудах. Таков порочный круг, который можно разорвать единственным путем, то есть изменением характера дыхания.
Усиление энергетики организма при использовании систем естественного оздоровления подобно пирровой победе
В завершающей трети XX века люди увлекались различными системами естественного оздоровления. Кто-то предпочитал бег трусцой, кто-то – голодание, другие сочетали физические нагрузки с ограничениями, некоторые предпочитали видовое питание, были такие, кто регулярно проводил чистки организма, и т. д. В зависимости от особенностей организма соотношение пользы и вреда от использования этих методов изменялось в самых широких пределах. Даже у тех, кому удавалось соблюдать строгие рекомендации по диете, выдержать очистительные процедуры, перенести большие физические нагрузки, не испугаться обострений, вытерпеть обливания ледяной водой, эффект самолечения, как правило, был временным, да и достигался далеко не всегда.
Системы естественного оздоровления (а другими словами – технологии усиления энергетики организма тех лет) повышают энергетику и активизируют обмен веществ. Но их влияние распространяется прежде всего на высокоэнергетические зоны организма, где усугубляются процессы повреждения. Такое усиление энергетики организма подобно пирровой победе. Не принимается во внимание то, что при этом происходит усиленное поражение сосудов, ведущее к интенсивному износу организма. За избыток энергии и кислорода организм расплачивается разрушением сосудов, которое постепенно переходит в атеросклеротическое поражение.
Системы естественного оздоровления не способны вывести организм из своеобразного заколдованного круга, поскольку при их использовании энергия организма увеличивалась за счет невосполнимого сжигания живой ткани и преждевременного старения человека.
Приведу пример пагубности интенсивных физических нагрузок.
Известно выражение «загнал коня», означающее, что животное погибло вследствие интенсивной и продолжительной езды. У лошади типичное внешнее дыхание с преимущественно «горячим» энерговозбуждением клеток, сопровождающимся активным износом живой ткани выстилки кровеносных сосудов. Длительная тяжелая нагрузка способна привести к разрушению кровеносных сосудов и сердца. В народе это называют «разрывом сердца».
Несмотря на то что многие увлекаются системами естественного оздоровления, заболеваемость населения не снижается и даже растет вследствие ухудшения экологии и постоянных стрессов.
А что можно сказать о «чудодейственных» средствах: БАДах, гормонах, сжпгателях жира, различных фармакологических препаратах и эликсирах?
Все это продукты современной мировой медицины, которая пребывает в глубоком кризисе. Их действие не только сомнительно, но в определенной степени вредно.
Например, человек принимает гормоны. По сути, это «костыли», использование которых подменяет работу эндокринных желез. Организм в конце концов утрачивает способность вырабатывать собственные гормоны.
Больной становится зависимым от внешних гормонов, и его здоровье постепенно слабеет.
Уважаемый читатель! Быть может, вы надеетесь на «эликсир молодости»? За последнюю сотню лет появлялось немало известий о таких эликсирах, но, увы, о каждой сенсации со временем забывали…
Путь к избавлению от недостатков, вызванных привычным дыханием – это дыхание «под давлением» воздухом измененного состава
На помощь приходит осознание того факта, что дыхание – Главный Приоритет Здоровья, поскольку оно обеспечивает нам жизнь.
Действительно, ежеминутно вдыхая несколько литров воздуха и усваивая из него кислород, человек непрерывно производит (генерирует) в себе энергию, столь нужную для жизнедеятельности каждой клеточки организма. Количество энергии, получаемой от процесса дыхания, определяется режимом газообмена и механизмом взаимодействия крови с воздухом в легких.
И в настоящее время, как и много веков назад, даже те, кто радеет о здоровье, заканчивают свою жизнь в возрасте 70–90 лет. Ларчик открывается просто: за минувшие тысячелетия тип дыхания у людей не изменился. Так что «болезни цивилизации», хронические недуги, повышенная утомляемость – это последствия несовершенной природы нашего привычного дыхания.
Выход из порочного круга найден в конце XX века учеными и изобретателями – биохимиком В. Ф. Фроловым и физиологом Ю. Н. Мишустиным. Они доказали, что можно управлять:
1) кровообеспечением жизненно важных органов посредством регулирования состава вдыхаемого воздуха – соотношения в нем кислорода и углекислого газа (другими словами, газообмена);
2) мощностью энергии (другими словами, жизненными силами), выделяемой в результате самого процесса дыхания, посредством регулирования сопротивления выдоху и его продолжительности.
Просвет кровеносных сосудов чутко реагирует на концентрацию в крови углекислоты и достигает максимума, когда ее величина приближается к 6 %. Конструкция тренажера и технология дыхания обеспечивают во вдыхаемом воздухе повышенное содержание углекислоты, под воздействием чего в артериальной крови углекислый газ накапливается до должного уровня. Это, в свою очередь, приводит к налаживанию стопроцентного кровообеспечения жизненно важных органов.
Организм человека также удивительно тонко реагирует на величину давления воздуха в легких: «При малом давлении снижается энергетика, при повышенном давлении – повреждается организм. Но потребителям тревожиться не следует, поскольку конструкцией тренажера и технологией дыхания обеспечивается давление воздуха в легких, оптимальное с точки зрения безопасности и полезности» (В. Ф. Фролов, 2002 год).
Итак, полноценное обеспечение организма энергией возможно путем трансформации дыхания при устранении недостатков, обусловленных обычным характером дыхания (то есть газообмена, или, другими словами, «внешнего» дыхания).
Это достигается практикой дыхания «под давлением» воздухом измененного состава, которое, с одной стороны, обеспечивает полноценное кровоснабжение жизненно важных органов, а с другой – повышает мощность клеточного дыхания во всех тканях, что ведет к насыщению энергией каждой клетки и одновременному понижению числа свободных радикалов. Такое наращивание энергетики осуществляется за счет лучшего использования природных ресурсов самого организма.
ПОЛНОЦЕННОЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ОРГАНОВ и МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА КЛЕТОК – вот два важнейших условия жизни без болезней.
Высокую эффективность новой технологии лечения и омоложения, не имеющую аналогов, обеспечивает то, что ее объектами в первую очередь являются сама кровь и каждая клетка, в каких бы органах и тканях она ни находилась. Дыхание на индивидуальных тренажерах последнего поколения повышает общий энергетический фон организма, включает в активную жизнедеятельность все клетки, обеспечивая в них оптимальный уровень энергии. В результате иммунная система приобретает высокий статус, обменные процессы в тканях активизируются, а функциональные возможности организма, его ресурсы, раскрываются максимально – задействуется вся мощь заложенного в них природного потенциала.
Три «кита» здорового дыхания
Дыхание – чрезвычайно тонкий процесс, и его наивысший полезный результат обеспечивается в очень узком интервале значений, во-первых, объема воздуха, вдыхаемого каждую минуту, и, во-вторых, величины сопротивления выдоху, причем доля времени выдоха в дыхательном цикле должна быть преобладающей.
Небольшие отклонения от оптимального режима чреваты самыми неприятными последствиями, такими как: развитие тканевой гипоксии, слабая клеточная энергетика, ухудшение качества крови, ослабление иммунитета, прогрессирование атеросклероза, повышение артериального давления, повышение в крови содержания холестерина и глюкозы, возникновение опухолей.
Для большинства людей, увы, характерно дыхание с явными отклонениями от оптимального режима. Поэтому они подвержены заболеваниям, которые с возрастом становятся хроническими, их организм преждевременно быстро стареет.
Но не стоит печалиться. Теперь существует доступная всем технология восстановления здоровья посредством грамотной постановки сильного дыхания. Вот именно этим делом мы с вами, уважаемые читатели, сейчас и займемся.
Сильное дыхание в полной мере обеспечивает каждую клетку организма энергией и кислородом и характеризуется следующими признаками:
♦ правильной работой дыхательных мышц (первый «кит» – это брюшное дыхание);
♦ аккуратным газообменом (второй «кит» – минутный объем дыхания, равный 3–4 л);
♦ мощным выдохом у обеспечиваемым хорошо налаженным тканевым дыханием (третий «кит» – активная жизнедеятельность всех клеток организма).
Уважаемый читатель, знайте, что сильное тканевое дыхание не устраняет симптомы заболеваний, как это нередко бывает при лекарственной терапии, а естественным путем искореняет первопричины болезней:
♦ тканевую гипоксию;
♦ дефицит клеточной энергии (другими словами, недостаток жизненных сил);
♦ слабый иммунитет;
♦ чрезмерный износ выстилки кровеносных сосудов.
После этого болезни покидают человека сами и нет никаких вредных побочных последствий.
Книга научит, как овладеть сильным дыханием и жить, не ведая болезней и не испытывая усталости.
Благодаря появлению доступных всем индивидуальных дыхательных тренажеров каждый может воспользоваться двумя «рычагами» управления дыхания: изменением состава вдыхаемого воздуха и добавочным сопротивлением выдоху.
Лечебное воздействие на организм этих факторов реализуется в результате тренировки, которая разбивается на три последовательных этапа:
1) сначала отлаживается правильная работа дыхательных мышц;
2) затем осваивается возвратный режим дыхания с использованием дополнительного дыхательного объема (от 1 до 2 л);
3) наконец, достигается максимально возможная для вас продолжительность цикла «вдох – выдох».
Немаловажно то, что при лечении соблюдаются заповеди Гиппократа «Чти целительную силу природы» и «Не навреди».
Человек, освоивший сильное дыхание, имеет шанс счастливо прожить весь срок, отпущенный ему судьбой.
Брюшное дыхание – ключевой показатель правильной работы дыхательных мышц
Уважаемый читатель! Поскольку вы встаете на путь самооздоровления, вашей первоочередной задачей является налаживание правильной работы дыхательных мышц, другими словами – круглосуточного брюшного дыхания.
Без перехода от широко распространенного смешанного дыхания на брюшное нельзя добиться успеха в оздоровительных занятиях. Это все равно что пытаться одеваться, неправильно застегнув первую пуговицу.
Дыхание – непрерывное чередование циклов «вдох – выдох», которые стимулируются работой мышц по увеличению и сокращению объема легких. Брюшная стенка ответственна за вдох, диафрагма – за выдох.
Диафрагма – это перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости, предназначенная для дыхания (как ноги для ходьбы, глаза для зрения, сердце для кровообращения и т. д.).
Первым признаком здорового дыхания является то, что в нем активно задействованы мышцы живота, в то время как межреберные мышцы почти бездействуют. Грудная клетка не поднимается и не опускается, оставаясь неподвижной. Скрытая в теле диафрагма работает, совершая движения с полной амплитудой, но эти движения, по вполне понятным причинам, невидимы, если не считать глубокого втягивания живота.
Такое диафрагмально расслабленное дыхание (другое название брюшного дыхания) экономно тратит энергию на дыхательные движения. Мышцы живота работают ровно и размеренно, остальные мышцы пребывают в расслабленном состоянии. Когда человек пребывает в покое или испытывает небольшую физическую нагрузку (например, в случае спокойной ходьбы), брюшное дыхание вполне обеспечивает потребности организма в кислороде.
Каковы преимущества брюшного дыхания?
♦ Наилучшим образом осуществляется поступление в организм необходимого количества воздуха.
♦ Максимально используется дыхательная поверхность легких, по которой происходит взаимодействие воздуха с кровью.
♦ Уравновешиваются внутригрудное и внутрибрюшное давление, что прекрасно стимулирует венозный приток крови к сердцу.
♦ Происходит массаж органов брюшной полости, предотвращаются застойные явления в печени, желчном пузыре, поджелудочной железе, почках, кишечнике.
♦ Улучшается движение лимфы.
♦ Очищаются органы брюшной полости, в них и в нижних конечностях активизируется кровоснабжение.
Дети рождаются с брюшным, диафрагмально расслабленным типом дыхания. Кстати, у людей с отменным здоровьем этот тип дыхания сохраняется на протяжении всей жизни. Попутно отметим – брюшное дыхание также присуще долгожителям.
По мере взросления дыхание трансформируется, в нем начинают принимать участие межреберные мышцы, изменяющие объем грудной клетки. Это происходит не только из-за отсутствия знаний о здоровом дыхании и навыков саморегуляции, но и из-за частого переедания, эмоциональных стрессов, вредных привычек и навязанной практики глубокого дыхания, например при занятиях физкультурой. Все это ведет к развитию смешанного, а в отдельных случаях даже чисто грудного типа дыхания. При этом не вся дыхательная поверхность легких вовлекается в процесс взаимодействия воздуха с кровью. Понижается уровень жизненной энергии человека, его здоровье ухудшается. Слабеет и массажное воздействие диафрагмы на мягкие органы, находящиеся в животе.
Физические нагрузки увеличивают потребность в кислороде. В работу включаются межреберные мышцы, грудная клетка приходит в движение, в легкие поступает дополнительный воздух. Психоэмоциональные переживания и интеллектуальные нагрузки также сразу отражаются на режиме дыхания. Изменяются интенсивность вентиляции легких, ритм дыхания, структура дыхательного цикла. В одних случаях работают только межреберные мышцы, в других – мышцы живота или же все мышцы вместе.
Прекращение значительных физических и психических нагрузок должно сопровождаться самопроизвольным возвращением организма к брюшному дыханию, однако это редко случается. По мере взросления характер дыхания меняется, в нем начинают принимать участие межреберные мышцы, изменяющие объем грудной клетки.
Способность организма при возврате в состояние относительного покоя самопроизвольно переходить на брюшное дыхание – одно из условий излечения болезней.
Поэтому первостепенной задачей всех вставших на путь самооздоровления является выработка круглосуточного брюшного дыхания. Как это сделать? Ответ на данный вопрос вы, уважаемый читатель, получите здесь и сейчас.
//-- Методика постановки брюшного дыхания --//
Психофизическая настройка
Тренировки брюшного дыхания целесообразно предварять настройкой себя на дыхательные упражнения. Займемся этим, как музыканты, которые настраивают инструменты перед концертом.
Одну или обе руки кладем на живот в области пупка. Закрываем глаза, вслушиваемся в свое дыхание, прочувствуем его. Учимся ощущать начало вдоха и его окончание, начало выдоха и его окончание. Дыхание подобно волнам прилива и отлива океана. Свои особенности имеют малые паузы-переходы между вдохами и выдохами.
Во время настройки возможны ответные реакции дыхательной системы, например изменения ритма или объема дыхания.
Займите удобное положение
В положении сидя затылок и спина должны иметь опору, плечи следует расправить, грудную клетку развернуть. В таком положении удобно дышать только животом.
В положении лежа на спине расслабление мышц тела происходит само собой. В этом случае напрягаются только мышцы живота во время выдохов и вдохов, оставаясь расслабленными в промежуточных паузах.
Последовательность действий
Вдох делаем через нос. Вдыхаемый воздух, прежде чем он войдет в альвеолы легких, «кондиционируется», то есть достигает необходимой влажности и температуры, а также освобождается от пылинок. Во время вдоха грудная клетка не двигается, а передняя стенка живота выходит вперед, живот как бы надувается. Выпячивание живота при вдохе обеспечивает большую дыхательную поверхность контакта воздуха с кровью.
Выдох выполняют «тонкой струей» через рот сквозь слегка сжатые губы. Так регулируется сопротивление выдоху и удлиняется его продолжительность. Тем самым создается определенная степень заполнения альвеол воздухом. Продолжительность выдоха в 2 раза больше, чем вдоха. Живот, плавно втягиваясь, поджимается. Мышцы брюшного пресса работают ритмично, не форсированно, без лишних усилий.
После выдоха, если возникает желание, можно выполнить короткую паузу, продолжительностью 1–4 с. Это не задержка дыхания, а естественный переход от выдоха к вдоху.
Что делать, если у вас грудная клетка активно участвует в дыхании, а мышцы живота слабы? В таком случае возможно бинтование грудной клетки. (Простыню режут на широкие полосы и сшивают в ленту, которой туго обматывают грудную клетку.) При каждом выдохе особо акцентируйте внимание на животе – сокращайте его мышцы волевым усилием! Помогайте животу руками. Кладите их ниже пупка и поджимайте живот в завершающей активной фазе выдоха. После этого прекращайте нажим, так как во время вдоха живот сам по себе возвращается в нужное положение.
Продолжительность дыхательного цикла (акта) складывается из времени вдоха, выдоха и паузы «на выдохе». Например, вдох – 2 с, выдох – 3 с, пауза – 3 с; итого дыхательный цикл длится 8 с. В таком случае за 2 минуты совершается 15 циклов (вдохов).
По мере увеличения тренированности продолжительность выдоха и паузы растет, ритм дыхания становится более редким: 7 или даже 6 вдохов (циклов) в минуту. Кстати, редкий ритм ровного дыхания успокаивает.
Программа занятий
Вырабатывать брюшное дыхание целесообразно тогда, когда вы в состоянии сконцентрировать внимание на четком выполнении упражнения: например, при пробуждении, или на сон грядущий, или во время пассивного отдыха. Достаточно 10 минут на тренировку. В течение суток желательно повторять ее при первой же представившейся возможности.
Постановка брюшного дыхания прекращается, после того как оно становится привычным, круглосуточным, то есть вы дышите так постоянно в состоянии относительного покоя. Это может случиться после нескольких месяцев регулярных необременительных занятий. Специальный тренинг выполняется во время занятий на тренажере Фролова.
Тест «Брюшное дыхание»
Исходное положение – лежа на спине. Кладете книгу на живот. На вдохе книга поднимается, на выдохе опускается. Дополнительным признаком того, что ваше дыхание чисто брюшное, является отсутствие дыхательных движений грудной клетки, она во время теста остается неподвижной.
ИТОГ
Мы сделали первый шаг в овладении дыханием: перешли на брюшное дыхание в круглосуточном режиме.
Теперь вся огромная дыхательная поверхность легких, которая, между прочим, почти равна площади раскрытого парашюта, готова взаимодействовать с кровью. А нам с вами, уважаемый читатель, известно, что чем большая часть поверхности альвеол легких принимает участие во взаимодействии с кровью, тем энергичнее человек и лучше его самочувствие.
Реализация постановки круглосуточного брюшного дыхания – значительный успех на пути самооздоровления. Приобретенная уверенность позволяет продолжать занятия с юношеским энтузиазмом.
Аккуратный газообмен – основа полноценного кровоснабжения жизненно важных органов
При нормальном газообмене:
1) в организм вводится ровно столько кислорода, сколько ему требуется;
2) обеспечивается полноценное кровоснабжение всего организма в целом;
3) поддерживается должное биохимическое равновесие (то есть определенная концентрация ионов водорода, по-научному – pH) в жидкостной среде организма.
Показатели правильного газообмена:
1) минутный объем дыхания (МОД) – 3–4 л;
2) артериальная кровь содержит около 6,5 % углекислого газа.
Уважаемый читатель, пришла пора оценить: не вдыхается ли вами воздуха больше, чем нужно (избыточный газообмен), не затруднено ли дыхание, из-за чего организму может не хватать кислорода (недостаточный и нерациональный газообмен), или же воздуха вдыхается ровно столько, что потребности организма в кислороде полностью удовлетворяются?
Второй шаг к овладению дыханием: оценим свой газообмен – здоровый он или нарушенный?
Дыхание – основной жизненный процесс, поэтому его ритм задает ритм работы головному мозгу, сердцу, кровообращению, движению лимфы. Организм человека как бы непрерывно вибрирует: биение сердца (частота пульса) соотносится с ритмом чередования циклов «вдох-выдох». Ритм дыхания оказывает влияние на здоровье человека с момента рождения.
Мудрецы-йоги с давних пор полагают, что новорожденному с первым вдохом в клеточную память заносится четырехфазный цикл «вдох + пауза + выдох + пауза», отличающийся весьма редкой частотой чередования вдохов – не более 3 раз в минуту. Человек, дыша таким образом, устанавливает индивидуальный ритм вибрации своего организма, соответствующий ритму вибрации среды обитания. Это одно из условий поддержания здоровья и избавления от болезней.
Как свидетельствует статистика, дыхание у большинства людей в повседневной жизни характеризуется частотой 12–15 вдохов в минуту и объемом вдыхаемого воздуха 5–8 л. (Важно отметить, что в 90-е годы прошлого века физиологами было доказана избыточность такого газообмена.) У тех, кто занимается физкультурой, и практически здоровых людей частота вдохов по сравнению с таковой у «рядовых членов профсоюза» реже – всего 8 вдохов в минуту. А у бегунов на длинные дистанции, отличающихся неординарной выносливостью, она еще реже: 5–6 вдохов.
Избыточное дыхание, с одной стороны, порождает излишек свободных радикалов, с другой – вымывает из организма часть нужного ему углекислого газа, что может вызвать спазмирование сосудов и ухудшение кровоснабжения во всем организме.
Свободные радикалы могут быть причиной различных нежелательных изменений в организме. Избыток радикалов способствует развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца и головного мозга, бронхиальной астмы, злокачественных образований. С ними связан и процесс старения человека: чем выше концентрация свободных радикалов, чем медленнее они выводятся из организма, тем быстрее происходит старение.
При переходе на дыхание «под давлением» воздухом измененного состава в клетках резко снижается содержание свободных радикалов. Это значит, что технология подавления свободных радикалов уже создана. Ее можно использовать, чтобы лечиться или заниматься профилактикой заболеваний.
Хронические болезни, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, «бронхит курильщика», а также избыточный вес, как правило, побуждают вдыхать чаще чем 12–15 раз в минуту.
«Неужели это так важно? – обязательно спросит недоверчивый читатель и добавит: – Люди десятилетиями живут с таким дыханием!» Действительно, жить и болеть можно долго, а вот жить, не болея, в таком случае невозможно.
Измерение частоты дыхания
Сделаем первый шаг в овладении контролем дыхания – научимся измерять собственную частоту дыхания. В течение суток под воздействием нагрузок разного рода ее величина изменяется. Утром при пробуждении, когда организм пребывает в спокойном состоянии, измерение дает достоверную оценку здоровья дыхательной системы.
Возьмите в руки секундомер или часы с хорошо видимой секундной стрелкой. Сядьте на стул, примите удобную позу. Надо расслабиться, отвлечься от «суеты сует», сконцентрироваться на подсчете дыхательных движений. Дыхание при этом ровное, самопроизвольное, без какого-либо влияния сознания, то есть искусственно не замедляется и не форсируется.
Положите ладонь на нижнее ребро так, чтобы она наполовину накрывала живот, а наполовину – лежала на ребре. Это позволит вам отслеживать дыхательные движения грудной клетки и живота.
В течение 1 минуты подсчитывается число дыхательных движений грудной клетки и брюшной стенки. (Более точный результат получают, считая в течение 2 минут).
При вдохах грудная клетка расширяется, живот выдвигается вперед; при выдохах грудь опускается, живот вбирается. Могут происходить оба этих движений одновременно, или только одно из них в зависимости от того типа дыхания, которое вам присуще.
Некоторая трудность иногда возникает из-за временной потери концентрации внимания или же, напротив, из-за влияния сознания на ритм дыхания, что вызывает его замедление либо форсирование. И то и другое, безусловно, искажает результат подсчета.
Дыхание должно оставаться таким же ровным, каким бывает всегда, когда человек пребывает в состоянии спокойного бодрствования.
Во время занятий оздоровительным дыханием желательно отслеживать фактическую частоту дыхания. Это позволит, как говорится, держать руку на пульсе – быть в курсе того, как идет лечение или оздоровление, и вовремя корректировать тренировочный режим дыхания. Постепенное снижение частоты вдохов до 8 раз в минуту свидетельствует о правильной дозировке тренировочной нагрузки и о грамотном выполнении упражнений.
Частота сердечных сокращений
Утром при пробуждении, когда организм пребывает в спокойном состоянии, измерение дает достоверную оценку частоты пульса. Можно воспользоваться тонометром японского производства, измеряющего наряду с кровяным давлением частоту сердечных сокращений.
Контрольная пауза
О состоянии здоровья человека можно судить по содержанию углекислого газа в крови. Именно оно определяет:
а) раскрытие сосудистого русла, степень свободы кровообращения;
б) устойчивость нормального обмена веществ;
в) выделение достаточного количества энергии в самом процессе дыхания.
Вместо лабораторного измерения содержания углекислого газа доктор Бутейко предложил экспресс-определение – так называемый тест «Контрольная пауза (КП)», который осуществим в бытовых условиях.
Величину КП определяют следующим образом. Садимся на стул и принимаем удобную позу – подтягиваем живот, расслабляем диафрагму, сохраняем непринужденную правильную осанку. Концентрируем внимание на дыхании. Глаза смотрят прямо вперед или чуть выше.
Ставим два пальца на переносицу, закрываем глаза. Прислушаемся к собственному дыханию, прочувствуем вдох и окончание обычного спокойного выдоха.
Попрактиковавшись таким образом, можно приступить к измерению КП. Нам потребуются часы с секундной стрелкой или секундомер.
Спокойно дыша, постарайтесь расслабиться, отвлечься от всего постороннего. После завершения очередного обычного выдоха сразу же закрываем двумя пальцами нос, отмечая время начала паузы (например, включаем секундомер или же запоминаем положение секундной стрелки), закрываем глаза.
Сидим спокойно, не дыша, с закрытым носом, пока не появится чувство легкой нехватки воздуха. Обычно в начале паузы нет никаких ощущений, а потом появляется первое легкое ощущение нехватки воздуха, первая потребность сделать вдох, которую можно перетерпеть. Но делать этого не нужно, не следует затягивать паузу.
Итак, ожидаем сигнала от организма в виде некоторого дискомфорта (неудобства) или желания сделать вдох. Это и есть команда организма завершить паузу. Фиксируем время. Нос освобождается от зажима пальцами, дыхание возвращается к обычному ритму. Длительность комфортной задержки дыхания на выдохе и есть величина контрольной паузы. Люди, имеющие опыт практики дыхательной гимнастики, ощущают некоторое щекотание в животе в районе пупка – так называемом центре Хаара (своеобразный внутренний сигнал о легкой нехватке воздуха).
Не допускайте ошибок. Не смотрите все время на часы. Не задерживайте дыхание до предела, когда становится непомерно трудно не дышать, – тогда это будет уже не контрольная, а волевая пауза, определять которую нам ни к чему. В этот раз это не наша задача. Волевое затягивание паузы недопустимо, таким образом вы обманете себя и не сумеете правильно оценить свое дыхание.
Показателем правильности измерения является отсутствие после его завершения изменения характера дыхания – оно должно остаться таким же ровным, каким было прежде, до контроля КП.
Уровни здоровья
Дыхание и работа сердечно-сосудистой системы, а также психоэмоциональное состояние человека «скованы одной цепью» за счет так называемых биообратных связей. С одной стороны, все показатели связаны между собой, с другой – их величины отражают состояние здоровья.
Значения показателей при различных состояниях организма (уровнях здоровья) представлены в табл. 1. Каждый из уровней характеризуется определенным набором величин параметров, к которым относятся:
♦ ЧД (частота дыхания);
♦ ЧСС (частота сердечных сокращений);
♦ АП («автоматическая» (то есть самопроизвольная), пауза после выдоха);
♦ КП (контрольная пауза);
♦ СO -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
(содержание в крови артерий углекислого газа).
Проявляются закономерности:
а) чем чаще бьется сердце, тем чаще дыхание, и наоборот, чем реже дыхание, тем меньше частота пульса;
б) чем реже дыхание, тем продолжительнее пауза вслед за выдохом;
в) содержание углекислого газа в артериальной крови зависит от контрольного показателя, разработанного Бутейко, – контрольной паузы (КП).
Таблица 1. Уровни здоровья/нездоровья
К. П. Бутейко пользовался термином болезнь глубокого дыхания. Слова передыхивание и болезнь глубокого дыхания имеют один и тот же смысл.
Раскроем значение термина. Часто дышащий человек вдыхает и выдыхает чрезмерно много воздуха. Вместе с избыточно выдыхаемым воздухом уходит («вымывается» в атмосферу) и та часть углекислого газа, которая необходима, чтобы в организме поддерживалось устойчивое состояние жизнедеятельности (это состояние называется гомеостазом). Организм пытается предотвратить вымывание столь нужного ему углекислого газа и предпринимает профилактическую меру, то есть некоторое сужение (спазм) сосудов. Сокращается объем газов, выделяемых из крови в легкие (и далее в атмосферу), но при этом самопроизвольно происходит повышение кровяного давления, что в конечном счете способствует со временем развитию сердечной недостаточности.
Нужна ли вам дыхательная гимнастика?
А теперь, уважаемые читатели, давайте разберемся, назначил бы вам доктор Бутейко дыхательную гимнастику или нет.
Зная частоту пульса и дыхания, вы можете по табл. 1 выяснить, насколько здоровы или больны органы дыхания. Также можно самостоятельно, без лишних хлопот, в домашних условиях следить за ходом лечения и оздоровления по изменению величин ЧСС, ЧД, КП или МОД (все они соответствуют определенному содержанию углекислого газа в артериальной крови, которое и требуется определить).
С 1997 года вместо субъективного контроля по величине контрольной паузы (КП) разработчиками дыхательного комплекса «Самоздрав» введено инструментальное измерение содержания CO -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
с помощью капнометра, который определяет МОД (минутный объем дыхания).
Занятия на современных индивидуальных дыхательных тренажерах для лечения показаны тем, у кого в состоянии относительного покоя значения показателей отличаются от величин, присущих здоровому человеку, то есть:
♦ КП меньше 30 с;
♦ МОД больше 5 л/мин;
♦ ЧД больше 15;
♦ ЧССчаще75;
♦ АП меньше 1 с.
Чем больше показатели отклоняются от нормальных значений [2 - См. строку «Здоровый человек» в табл. 1.], тем дольше придется работать, дабы решить проблемы со здоровьем.
У больных людей нередко частое дыхание превышает 15 вдохов в минуту, учащенное сердцебиение (превышает 75 ударов в минуту), слишком маленькая самопроизвольная пауза вслед за выдохом (около 1 с), мала величина КП (30 с и меньше), минутный объем дыхания больше 8 л воздуха. Доктор К. П. Бутейко назначал таким людям дыхательную гимнастику для нормализации газообмена. Современная рекомендация – использовать для достижения этой цели щадящий возвратный режим дыхания через дополнительное дыхательное пространство, чтобы наладить полноценное кровоснабжение жизненно важных органов.
Условно здоровый человек (то есть практически здоровый) дышит в 1,5–2 раза чаще, чем требуется организму, и вдыхает и выдыхает ежеминутно от 5 до 8 л воздуха. (Вот оно – чрезмерное дыхание!) Поправить положение может практика дыхания на тренажере Фролова, который помещен в контейнер.
Возвратный режим дыхания через объем контейнера с тренажером налаживает полноценное кровоснабжение жизненно важных органов. (Подробности приводятся в разделе этой части «Каждой российской семье – дыхательный комплекс “Самоздрав”».)
У здоровых людей ЧСС близка к 60, ЧД – 8 вдохов в минуту, при этом каждую минуту происходит обмен отработанных дыхательных газов на 3–4 л свежего воздуха. При таком здоровье возможно дыхание на тренажере Фролова для экстренного преодоления усталости и восстановления работоспособности.
У неординарно выносливых людей частоты пульса и дыхания более редкие, чем у здоровых: 50–55 ударов в минуту и 4–6 вдохов в минуту соответственно. При таком здоровье людям не нужно заниматься дыхательными практиками, ведь им свойственна высокая работоспособность и хорошее самочувствие. Возможны отдельные тренировки при необходимости экстренного восстановления работоспособности после чрезмерных нагрузок разного характера.
Цель занятий на тренажерах – уменьшить частоту дыхания. По мере продвижения вперед у человека сама собой перестраивается и оздоравливается работа сердечно-сосудистой системы. Дышится легче, жизненные силы прибывают.
ИТОГ
Необходимыми, хотя и недостаточными, признаками здорового газообмена в состоянии обычного бодрствования являются:
• частота вдохов не чаще 8 раз в минуту;
• в дыхательных циклах за выдохом следует самопроизвольная пауза продолжительностью около 4 с;
• содержание углекислого газа в артериальной крови составляет около 6,5 %, чему соответствует контрольная пауза, равная 60 с.
Располагая данными о частоте вдохов и сердечных сокращений, а также о величине контрольной паузы, можно оценить состояние дыхательной системы и определить трудоемкость предстоящих занятий на дыхательных тренажерах, чтобы поправить здоровье, если это необходимо.
Как обеспечить аккуратный газообмен?
Есть два решения этой задачи. Одно из них – давнее, другое разработано сравнительно недавно.
В свое время доктор Бутейко внедрил в медицинскую практику волевую дыхательную гимнастику. Его методика не требовала использования специальных условий и аппаратуры. Путем длительной тренировки вырабатывался условный рефлекс дышать с ограниченным, но достаточным минутным объемом дыхания (МОД).
Эти тренировки были очень трудоемкими. Кроме того, человек ограничивал объем дыхания, действуя на грани допустимой нормы. Приходилось работать под медицинским контролем, иначе «недодышавший» человек подвергал свое здоровье серьезной опасности.
В 1989 году В.Ф. Фролов изобрел ингалятор – трехкамерный медицинский прибор двойного назначения. Прибор позволял помимо проведения ингаляций тренировать дыхание посредством управления составом вдыхаемого воздуха и сопротивления вдоху и выдоху. Обратим внимание на то, что появилась возможность изменять состав вдыхаемого воздуха. (Регулирование сопротивления дыханию – это более трудная задача, о ней мы поговорим потом.)
Так вот, выяснилось, что с помощью некоторого искусственного понижения содержания кислорода и ограниченного повышения доли углекислого газа во вдыхаемом воздухе можно наладить аккуратный газообмен.
В 1998–2005 годах Ю. Н. Мишустин:
♦ усовершенствовал трехкамерный ингалятор – дыхательный тренажер. Была получена высокая однородность газового состава смеси из свежего и выдыхаемого воздуха;
♦ дополнил тренажер устройством – измерителем минутного объема дыхания. Пользователь тренажера с помощью этого устройства стал контролировать концентрацию углекислоты в крови;
♦ совместно с академиком Н. А. Агаджаняном научно обосновал ту роль в кровоснабжении жизненно важных органов, которую играет концентрация углекислоты в крови. Эти ученые сформулировали проблему системного патогенного фактора – хронической гипокапниемии, которой страдают многие люди.
Как одним выстрелом подстрелить двух зайцев?
Очень просто – путем тренировок возвратного дыхания воздухом с примесью отработанных дыхательных газов. Результат получается сам собой – автоматически, только заменяй контейнер, в котором находится ингалятор (в настоящее время дыхательный тренажер или «Самоздрав»), меньшего объема большим.
Полноценное кровоснабжение мозга, сердца, легких и других органов налаживается посредством тренировок с вдыханием воздуха, в котором больше, чем обычно, углекислого газа, и меньше кислорода. Человек дышит, используя дополнительное пространство внешней емкости тренажера, где атмосферный воздух смешивается с выдохнутым. Такая смесь отличается небольшой гипоксией (недостатком кислорода) и умеренной гиперкапнией (избытком углекислого газа), что и оказывает на организм весьма полезное для здоровья биоактивное воздействие.
В итоге воздух в легких по содержанию кислорода соответствует целебному воздуху среднегорья, а по содержанию углекислого газа – воздуху в космической станции на околоземной орбите во время сна космонавтов. Изменения состава дыхательных газов в легких не выходят за пределы физиологической нормы, для этого объем внешней емкости ограничивается – он не превышает 2 л.
Лечение самых разнообразных заболеваний и укрепление здоровья в любом возрасте посредством дыхания биоактивной смесью газов реализуется с помощью индивидуальных дыхательных тренажеров, оборудованных внешней емкостью.
Первый лечебно-оздоровливоющий фактор – умеренная альвеолярная гипоксия
Дабы уважаемых читателей не пугало слово гипоксия, ведь у многих оно вызывает мысли о болезнях, напомним, что альвеолярная гипоксия имеет место в воздухе, которым наполнены легкие, в то время как опасная для здоровья тканевая гипоксия – это нехватка кислорода в самих клетках. Содержание кислорода в атмосферном воздухе избыточно по отношению к физиологическим потребностям организма. Во вдыхаемом воздухе 21 % кислорода, в выдыхаемом – 16 %. Биологические потребности организма удовлетворяются за счет разницы, которая составляет 5 % кислорода.
При занятиях дыхательной гимнастикой альвеолярная гипоксия работает как фактор оздоровления. Наружные поверхности альвеол легких покрыты густой сетью кровеносных капилляров. Здесь как раз и происходит взаимодействие воздуха с кровью. В результате гипоксии в легочном кровотоке большее число эритроцитов подзаряжается энергией тонкой природы, активизируется транспортировка и передача кислорода в клетки тканей.
Уместно упомянуть о хорошо известном факте пользы умеренно пониженного содержания кислорода во вдыхаемом воздухе. В среднегорье доля долгожителей среди населения необычно велика. Одна из причин этого – меньшее, чем на равнине, содержание в горном воздухе кислорода. Горцы не жалуются на недостаточную выносливость и сниженную работоспособность. Есть мнение, что у этих людей относительно большая удельная жизненная емкость легких и очень здоровая кровь. Это как раз те факторы, те показатели здоровья, которые способствуют долголетию.
Медиками давно признано, что ТКАНЕВАЯ ГИПОКСИЯ является одной из причин слабого здоровья, заболеваний и прогрессирующего износа, то есть старения организма человека. Н. А. Агаджанян отмечает: «Главным пагубным последствием практически всех негативных воздействий на человека является состояние кислородного голодания (гипоксии) клеточных структур организма. Его вызывают вещества, загрязняющие атмосферу больших городов, – угарный газ, окисел азота, углеводороды.
В еще большей степени к нарастанию тканевой гипоксии ведут регулярные стрессы и недостаток движения (гиподинамия)».
В то же время ограниченная АЛЬВЕОЛЯРНАЯ ГИПОКСИЯ действует как лечебно-оздоравливающий фактор при выполнении дыхательных упражнений, где практикуется преднамеренное уменьшение вентиляции легких свежим воздухом, или там, где дыхание переводится на возвратный режим, то есть используется смесь свежего воздуха с выдохнутым «отработанным» воздухом. Организм находит внутренние резервы, чтобы компенсировать уменьшение поступления кислорода в кровь. В результате стимулируются восстановительные процессы, благодаря чему повышается общая сопротивляемость к неблагоприятным факторам: жаре, холоду, инфекциям, стрессам, отравлениям (интоксикациям), голоду, большим физическим нагрузкам.
Второй лечебно-оздоравливоющий фактор – умеренная альвеолярная гиперкапния
Академик С. Павленко подчеркивал: «Гиперкапния – обычно эффект патогенетический, но, возбуждая до определенного момента дыхательный центр, она играет саногенетическую роль [3 - Слово патогенетический означает «вызывающий болезнь»; саногенетический – «оздоравливающий».]».
Недостаток углекислого газа в крови, гипокапниемия, чреват самыми разнообразными заболеваниями. Дело в том, что НОРМАЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ этого газа в крови (6–7%) является одним из РЕШАЮЩИХ ФАКТОРОВ ПОДДЕРЖАНИЯ УСТОЙЧИВОЙ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ организма.
Медиками установлено, что уровень содержания углекислого газа в организме регулирует многие процессы и биохимические реакции: само дыхание и кровообращение, тонус гладкой мускулатуры бронхов, сосудов, мочевыводящих путей и многое другое. Проще говоря, имеются в виду наши с вами, уважаемые читатели, активность, бодрость, жизненный тонус. К тому же углекислый газ подавляет часть свободных радикалов и уменьшает вероятность их возникновения.
Распространенное дыхание с избыточной вентиляцией легких воздухом приводит к потере некоторого количества углекислого газа и делает невозможным полноценное кровоснабжение организма, который вынужден удерживать в себе необходимое количество этого газа путем частичного уменьшения просвета крупных сосудов. Но это палка о двух концах, поскольку в итоге затрудняется кровоснабжение органов и тканей, возрастает нагрузка на сердце, что чревато его заболеваниями.
В дыхательной гимнастике умеренная ГИПЕРКАПНИЯ – фактор оздоровления. Во-первых, она способствует раскрытию сосудистого русла и беспрепятственному кровотоку, а во-вторых, активизирует обмен веществ за счет оптимизации кислотно-щелочного равновесия в жидкостных средах организма. Дыхательные упражнения гиперкапнического характера с периодическим повышением уровня углекислого газа в альвеолярном воздухе позволяют использовать эти естественные биохимические свойства углекислого газа в лечебно-оздоровительных целях.
Минутный объем дыхания – ключевой показатель состояния здоровья человека
Количество воздуха, вентилирующее легкие за одну минуту, называется минутным объемом дыхания (МОД). Обычно значение этого показателя у разных людей в спокойном состоянии колеблется от 5 до 8 л воздуха в минуту. С ростом физической нагрузки интенсивность вентиляции легких повышается.
Например, у марафонцев во время их изнурительного бега МОД подчас достигает 25–30 л!
Но это у спортсменов, а мы с вами, уважаемые читатели, обычные люди, и наши возможности куда скромнее.
Из физиологии известно, что цивилизованный человек может быть здоров, бодр и активен десятки лет, если у него МОД не превосходит 4,5 л. У обладателей букета «болезней цивилизации» величина МОД превышает 8 л. У «продвинутых» йогов она всего 2 л, а у последователей доктора Бутейко и любителей бега трусцой – чаще всего от 4 до 5 л.
С уменьшением величины МОД до 4 л один из продуктов жизнедеятельности клеток – углекислый газ – лучше удерживается в организме, что надежнее обеспечивает биохимическую базу нормального обмена веществ. Наличие в крови необходимого количества углекислого газа способствует достаточному поступлению кислорода в клетки тканей всего организма.
Для молодых здоровых людей в состоянии относительного покоя характерно значение МОД 3–4 л. К 50–60 годам у большинства людей (а у больных раньше) это значение возрастает до 9-12 л. Есть только один способ, предотвращающий развитие гипоксии в тканях. Это наладка внешнего дыхания с МОД 3–4 л в состоянии покоя.
Обратите внимание, уважаемый читатель!
МОД – это ключевой показатель состояния здоровья человека в целом.
Аккуратный газообмен в спокойном состоянии характеризуется величиной МОД, равной 3–4 л.
Рис. 1. Дыхательный комплекс «Самоздрав». Обычный вариант
Каждой российской семье – дыхательный комплекс «Самоздрав»
Люди, испытавшие на себе благотворное влияние дыхания на комплексе «Самоздрав» (рис. 1, 2), рассказывая об этом, говорят: «Я словно заново на свет родился!» или «Я чувствую себя лучше, чем 20 лет назад!» Иногда сравнивают комплекс со сказочными предметами вроде молодильных яблок.
Рис. 2. Дыхательный комплекс «Самоздрав». Экспортный вариант
Создание комплекса «Самоздрав» – прорыв в деле оздоровления населения посредством нормализации дыхания
Почти за полтора десятка лет промышленного производства «Самоздрав» получил широкое признание, стал поистине народным лекарем заболеваний сердечно-сосудистой системы и других недугов.
В немалой степени этому способствовало то, что тренировочное дыхание осталось самопроизвольным, то есть, используя «Самоздрав», человек дышит так, как всегда, не задумываясь о процессе дыхания. Разве что дыхание выполняется не как обычно – носом, а через рот и тренажер. Зато работает принцип: «Не вас лечат, а вы помогаете сами себе».
Н. А. Агаджанян характеризует создание комплекса «Самоздрав» как качественный скачок в сфере нормализации дыхания: «Впервые процесс снижения минутного объема дыхания с 8-12 до 3–4 л осуществляется в течение нескольких месяцев автоматически, путем мягкого физиологического воздействия на генетически заложенные в каждом из нас биологические механизмы регулирования дыхания. <…> Доступный инструмент, который уже помог тысячам, а в перспективе поможет миллионам людей, страдающим от “болезней цивилизации”. <…> Комплекс естественного восстановления здоровья, несомненно, является выдающимся достижением нашей российской научной школы физиологии человека».
Врач С. Н. Зинатулин, автор книг об оздоровительном дыхании, отмечает: «Успешное решение проблемы создания простого и эффективного способа тренировки дыхания для нормализации содержания углекислого газа нашли специалисты, работающие в области авиакосмической медицины. Научные исследования в Российской академии медицинских наук под руководством академика Н. А. Агаджаняна позволили создать уникальный дыхательный комплекс “Самоздрав”.
Дыхание на “Самоздраве” дает возможность восстановить нормальное содержание углекислого газа простым и удобным способом, без физических усилий, напряжений психики, достичь хороших результатов оздоровления всего организма. Эта методика оздоровительного дыхания улучшает вентиляцию легких и газообмен, кровоснабжение всех органов и тканей, нормализует обмен веществ и процессы саморегуляции в организме и способствует реальному самооздоровлению организма».
Комплекс состоит из дыхательного тренажера и «домашнего кардиолога» – капнометра (устройства, с помощью которого контролируется содержание углекислого газа в артериальной крови). За свои уникальные возможности комплекс оценен по достоинству – он награжден двумя золотыми и серебряной медалями Всемирных форумов изобретений в Брюсселе (1999 год), Париже (2000 год) и Москве (2001 год).
В Брюсселе международное жюри экспертов 20 стран оценивало все экспонаты по пяти критериям. По четырем из них (новизне, возможности технической реализации, коммерческой перспективности и социальной значимости) «Ключ к здоровью» (таково первоначальное название комплекса «Самоздрав») получил максимальные оценки. Впоследствии дизайн был улучшен, тренажер в экспортном варианте стал напоминать летающую тарелку.
Итак, дыхательный комплекс «Самоздрав» отличают:
♦ НОВИЗНА в решении проблемы грамотного регулирования газообмена (то есть внешнего дыхания);
♦ ВОЗМОЖНОСТЬ ТЕХНИЧЕСКОЙ РЕАЛИЗАЦИИ, что обусловило промышленное производство тренажера;
♦ СОЦИАЛЬНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ: тренажер доступен по цене людям с небольшим достатком и вместе с тем решает проблему излечения ряда широко распространенных заболеваний;
♦ КОММЕРЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВНОСТЬ, вытекающая из массового использования изделия;
♦ НЕОБЫЧНЫЙ ДИЗАЙН в экспортном варианте – «летающая тарелка», в центр которой вставлена дыхательная трубка.
С 2000 года бытовой тренажер, каковым является «Самоздрав», стал называться ТФИ (тренажер – физкультурный имитатор). Такое новое название отражает суть тренировочного дыхания на «Самоздраве», которое по воздействию аналогично физическим нагрузкам циклического характера (бегу трусцой, темповой ходьбе). В обоих случаях происходит накопление в организме углекислого газа. Поэтому сам тренажер рассматривается как прибор, используемый с целью увеличения концентрации углекислого газа в крови до нормы, то есть как капникатор.
Процесс лечения
Физиология организма человека такова, что уровень содержания углекислого газа естественным образом довольно значительно поднимается при физических нагрузках.
Такое состояние называют физиологической гиперкапнией.
При максимальной физиологической гиперкапнии в открытом состоянии находится в 30 раз больше капилляров, чем при ее отсутствии, налаживается наилучшее обеспечение кислородом миллиардов клеток тканей организма.
Недостаточное обеспечение кислородом клеток нашего организма неизбежно приводит к болезням, раннему старению, одряхлению.
«По пути воздействия на механизмы дыхания человечество в лице йогов идет уже не одно тысячелетие. Повседневная норма минутного объема дыхания йогов – 2 л в минуту, этого вполне достаточно в условиях тропического климата Индии. Последователи йоги не раз заявляли, что такое дыхание представляет собой основную часть физиологической базы для известных достижений йоги: избавления от болезней, сохранения здоровья и активного долголетия» (Н. А. Агаджанян).
Известные способы достижения физиологической гиперкапнии (бег трусцой, дыхательная гимнастика Бутейко, йоговская пранаяма) отличаются большой трудоемкостью, непосильны для большинства людей. В то же время ежедневное дыхание на «Самоздраве» по 20–30 минут поддерживает в организме достаточную физиологическую гиперкапнию, необходимую для здоровья.
Лечение на «Самоздраве» реализуется путем управления гиперкапнией и гипоксией во вдыхаемом воздухе. Основной тренировочный режим – это дыхание на пустом (без добавления воды) «Самоздраве». Путем смены объема внешней емкости обеспечивается тот состав вдыхаемой смеси дыхательных газов, который способен оказывать явно выраженное биоактивное воздействие на состояние здоровья (табл. 2).
Таблица 2. Зависимость состава дыхательной биоактивной смеси от объема внешней емкости (ДДП) при возвратном режиме дыхания
Режим тренировки щадящий – человек не замедляет и не форсирует дыхание, дышит так, как привык, в обычном режиме, можно сказать, «на автопилоте». Поэтому тренировки дыхания доступны больным, ослабленным, пожилым людям.
Лечебное воздействие, основанное на регуляции состава воздуха в легких, заключается именно в улучшении кровоснабжения жизненно важных органов. Пользователи «Самоздрава» это быстро ощущают. Они самостоятельно следят за ходом лечения, периодически измеряя капнометром содержание в крови природного сосудорасширяющего средства – углекислого газа. Кроме того, конечно, с помощью тонометра определяется артериальное давление
«Восстановление до нормы газового состава крови, этого жизненно важного параметра гомеостаза – основы естественной гармонии процессов жизнедеятельности <…> не может не привести к избавлению от хронических болезней и приема фармацевтических препаратов, поскольку причиной появления первых и применения вторых является не что иное, как нарушение гомеостаза» (Н. А. Агаджанян, 2005 год).
Особенности тренинга дыхания в возвратном режиме через внешнюю емкость
Главный принцип – дышать так, как дышится. Во время сеанса поддерживается ровное, спокойное, естественное дыхание без малейшей фиксации внимания на процессе дыхания, без волевых и физических усилий.
Результат лечения, то есть оздоровление, достигается после 4-10 месяцев регулярных занятий как бы сам собой, за счет «автоматического» регулирования состава биоактивной смеси атмосферного воздуха и выдыхаемых отработанных газов в объеме внешней емкости.
Контроль за ходом лечения ведется самостоятельно. Используется капнометр. Сначала измеряется минутный объем дыхания. По величине МОД устанавливается концентрация углекислого газа в артериальной крови. Постепенное приближение значения МОД к норме в результате занятий подтверждает, что режим занятий и объем ДПП выбраны правильно. Если же исходная величина МОД невелика и не растет, то, скорее всего, тренировочная дыхательная нагрузка недостаточна.
Возможные трудности
Повышенная чувствительность к увеличению содержания углекислого газа в дыхательной смеси газов, заполняющей альвеолы легких, может побуждать к прекращению тренировок. Такая чувствительность преодолевается осторожным постепенным наращиванием объема внешней емкости и достаточно продолжительным сроком занятий при использовании каждого нового объема.
Контроль процесса лечения
В качестве контрольного показателя принят минутный объем дыхания (МОД) в состоянии покоя. Измерение МОД выполняется на специальном устройстве – капнометре, который входит в комплекс «Самоздрав». Определение МОД заменяет тест Бутейко «Контрольная пауза».
Капнометр – камера в виде мешочка, имеющая коробку (распределитель вдыхаемого воздуха) и отверстие-клапан для стравливания воздуха по окончании теста. Объем камеры фиксированный (13 л). Время заполнения камеры выдыхаемым воздухом – это и есть показатель минутного объема дыхания. После измерения МОД по таблице определяем соответствующее содержание углекислого газа в артериальной крови (см. табл. 1).
Некоторая сложность измерения МОД заключается в необходимости точного воспроизведения привычного ровного дыхания в спокойном состоянии, несмотря на то что мы дышим необычно – ртом, и к тому же «через мешок», в так называемом возвратном режиме. Применение капнометра имеет свои тонкости, чтобы научиться пользоваться им правильно, необходимо время.
Итак, кладем перед глазами часы с хорошо видимой секундной стрелкой. Вставляем в гнездо распределителя дыхательную трубку. Открываем выпускной клапан, расположенный на одном из углов мешка. Перед началом измерения выжимаем из камеры весь воздух и закрываем клапан.
Затем закрываем нос специальным зажимом. Делаем это, как спортсменки, занимающиеся синхронным плаванием. Дожидаемся, когда секундная стрелка будет указывать на число 12, и начинаем дышать через капнометр (мешок).
Развиваем в себе чувство нехватки воздуха во время паузы после выдоха. Вдох и выдох свободные – дышим так, как дышится (без участия воли). Паузу после обычного свободного выдоха выдерживаем, прислушиваясь к организму – до получения первого легкого сигнала о нехватке воздуха. Тогда тут же начинаем новый дыхательный цикл с выполнения очередного свободного обычного вдоха. Итак, дыхательные циклы идут один за другим с акцентом внимания на продолжительности паузы после выдоха.
Итак, периодический контроль результатов занятий проводится путем определения величины МОД. Приближение этого значения в состоянии покоя к 4 л в минуту указывает на укрепление здоровья. Приходится заметить, что точное измерение МОД на капнометре приходит после приобретения некоторого опыта.
Продолжительность занятий – не меньше года
Человеческий организм – очень сложная самонастраивающаяся «биологическая машина». На осуществление изменений в своей жизнедеятельности ему нужен определенный промежуток времени. Яркий пример – процесс привыкания при переезде в другую местность с иным климатом и часовым поясом.
Процесс восстановления нормального состава артериальной крови и связанного с ним увеличения просвета микрососудов происходит постепенно в течение 4-10 месяцев. В результате налаживается полноценное кровоснабжение жизненно важных органов, после чего нужно дополнительно еще несколько месяцев на восстановление тканей и компенсацию ослабленных функций. Чем старше человек, тем больше продолжительность курса.
Итак, дыхание на тренажере «Самоздрав» расширяет сосудистое русло, налаживает свободную циркуляцию кровотока по всему организму, включая периферийные капилляры. В конечном счете восстанавливается здоровье сердечно-сосудистой системы.
Не опасайтесь «оздоровительных кризисов» (позиция разработчиков комплекса «Самоздрав»)
У отдельных лиц на определенном этапе занятий возникает состояние, которое может быть ими воспринято как обострение заболеваний. Хотелось бы предупредить, что это на самом деле признак оздоровления.
Дело в том, что восстанавливается чувствительность нервных рецепторов. Они начинают передавать в мозг информацию о болезни органа. Такое состояние носит временный характер. Занятия не следует бросать. Рекомендуется временно перейти на сокращенный объем тренировок и через 7-10 ежедневных занятий попробовать вернуться к прежней хорошо освоенной нагрузке.
ИТОГ
Мы овладели вторым ресурсом здорового дыхания – научились налаживать аккуратный газообмен.
Теперь кислорода вдыхается достаточно, а не слишком много, поэтому не образуется опасный избыток свободных радикалов. В то же время выдыхается необходимое количество углекислого газа и его остаток продолжает в полной мере расширять кровеносные сосуды (что служит основой хорошего кровоснабжения жизненно важных органов) и поддерживать нормальные биохимические показатели жидкой среды организма (а именно это является основой эффективного обмена веществ).
Область применения щадящего и необременительного дыхания на «Самоздраве» достаточно широка
«Комплекс “Самоздрав” уже помог <…> вылечить такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, бессонница, мигрень, запор, язвенная болезнь желудка, сахарный диабет второго типа, вегетососудистая дистония, бронхиальная астма, хронический бронхит» (Н. А. Агаджанян).
Тренажер «Самоздрав» применяется для устранения первопричины, основы заболеваний. Его используют тогда, когда заболевание возникает из-за гипоксии тканей (например, ишемическая болезнь сердца), или спазма гладкой мускулатуры (например, запоры, бронхиальная астма), или ацидоза – сдвига в кислую сторону реакции крови, сопровождающегося общим угнетением обмена веществ и энергии.
Во-вторых, «Самоздрав» применяется как восстановительное средство в составе реабилитационной терапии. Дыхание на «Самоздраве» используется в тех случаях, когда заболевание, или травма, или возрастное изменение привели к уменьшению функциональных возможностей органа или системы организма, которые можно хотя бы отчасти компенсировать, устранив гипоксию тканей и спазмы гладкой мускулатуры, повысив емкость запасной (буферной) системы крови и предотвратив тем самым возможное закисление организма.
Кроме того, «Самоздрав» целесообразно использовать как профилактическое средство, чтобы обеспечить:
♦ повышение адаптационных возможностей организма (то есть укрепление здоровья);
♦ универсальное общеоздоравливающее воздействие на организм;
♦ повседневную реабилитацию при неблагоприятных для здоровья видах трудовой деятельности или экологических факторах;
♦ повышение функциональной подготовленности организма и восстановления при занятиях физкультурой и спортом.
Свидетельства людей, восстановивших здоровье с помощью комплекса «Самоздрав»
Пользователи комплекса «Самоздрав», пославшие благодарственные письма создателям «Самоздрава», – преимущественно пенсионеры, среди них много престарелых людей. Есть и один долгожитель – отец Е. А. Савицкой (пенсионерки 65 лет). Вот что она сообщает: «Я занимаюсь 6 месяцев. Благодарю Бога и Вас, состояние моего здоровья улучшилось. Ко мне вернулась работоспособность, я похудела, постройнела. Жизнь стала радостней. Моему папе 90 лет. Самочувствие у него было очень плохое, мы думали, что ему конец. Но после занятий на “Самоздраве” он сейчас бегает, еще и с огородом справляется, а вечером снова бежит к своей “дыхалке”. Благодарим Вас от всего нашего коллектива (кто уже получил “Самоздрав”), за то, что вы не остались равнодушны к человеческой беде».
В выборке из всего изобилия поступивших отзывов насчитывается 311 упоминаний различных заболеваний. На каждые два письма приходятся в среднем рассказы о трех болезнях, с которыми приходилось «сражаться», используя «Самоздрав».
В 185 письмах статистика упоминаний болезней выглядит следующим образом.
1. Сердечно-сосудистые заболевания:
♦ гипертоническая болезнь – 89 раз;
♦ ИБС, стенокардия – 40 раз;
♦ инфаркт миокарда – 32 раза;
♦ аритмия – 21 раз;
♦ инсульт – 14 раз.
2. Бронхиальная астма, хронический бронхит, хронический кашель, хронический насморк, аллергии – 20 раз.
3. Бессонница, шум в голове, головные боли, головокружение – 28 раз.
4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, запор, геморрой – 27 раз.
5. Остеохондроз, артроз – 31 раз.
6. Диабет – 7 раз.
7. Варикоз – 5 раз.
8. Вегетососудистая дистония, пародонтоз и тахикардия – по 3 раза.
9. Болезни почек, паркинсонизм, простатит – по 2 раза.
10. Полиартрит и силикоз – по 1 разу.
Жительница Краснодарского края Л. А. Евдокимова сообщает: «Я врач-терапевт с 1961 года, работала везде – и в ФАПе (фельдшерско-акушерском пункте), и в больнице, и в институте. Видела много бед от медикаментов.
О вашем аппарате “Самоздрав” узнала случайно от своего больного. Он участник войны, страдает тяжелой формой гипертонии. Никакие гипотензивные препараты ему не помогали. Наоборот, была обратная реакция: АД доходило до 270/150 (его снимали внутримышечным введением магнезии и фуросемида). Однажды он принес на прием этот аппарат, который только что купил. Тогда день у меня был тяжелым, ничего толком я не поняла. Сказала: лечитесь по инструкции, я ничего про аппарат не знаю. И больной исчез.
Через полгода посетила его дома – а он в прекрасном состоянии: АД 140/90-160/90. При волнении – 190/98.
В тот же день навестила и других пациентов. Например, у женщины 86 лет, северянки, АД раньше было постоянно высоким, за 200. Опять помог “Самоздрав” – давление от 180/80 до 170/90, общее самочувствие значительно улучшилось.
На одном дыхании прочитала книжечку “Медицина в тупике”. Так: волновалась, что не спала целую ночь. Тут же прочитала в “Большой медицинской энциклопедии” статью про углекислый газ.
Не нахожу слов, чтобы выразить благодарность разработчикам этого аппарата. Я сейчас работаю с ветеранами войны и сама уже старая. Мне и нам всем как воздух нужен ваш “Самоздрав”.
Низкий поклон всем причастным к созданию “Самоздрава”».
Т. А. Кочеткова (73 года), инвалид 2-й группы, пишет: «С # февраля 2003 года я стала дышать 2 раза в день по 20 минут. Слава Богу и создателям этого чуда. Давлением у меня изменилось в лучшую сторону: стало от 160/100 до 120/80, было за 220. Наладилась работа кишечникаI, пропал геморрой. Поделюсь радостью: когда начала занятия, было 4,2 % CO -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
в крови. Сейчас (15 октября 2004 года) – 5,6 %.
Храни вас Бог».
В. У. Москалюк (Хабаровский край) делится радостью: «Ваш аппарат мне очень помог. Я уже дышу 9 месяцев. Уменьшилось давление, стало от 130/90 до 140/90, а было от 180/100 до 200/100. Раньше часто донимали приступы стенокардии, ИБС, сейчас они прошли. Меньше мучает остеохондроз. Не болят колени. Самой не верится, что все это ушло в прошлое. Таблетки от давления не пью уже месяцев восемь. Боюсь дальше писать, чтоб не сглазить.
Я уже порекомендовала ваш аппарат девяти людям. Многим из них он помог. Я за них рада. Как хорошо, что есть такое чудо – аппарат “Самоздрав”».
Жительница Якутии Л. С. Шевченко, 1940 года рождения, рассказывает: «Приобрела ваш комплекс “Самоздрав”, с 5 мая 2005-го использую ежедневно по 20 минут утром и вечером. До этого через день вызывала “скорую помощь”, так как мне было очень плохо:высокое давление, головокружение просто валило меня с ног. Уколы, таблетки, а улучшения нет.
С 5 мая бросила пить таблетки (так как получила ваш аппарат), начала дышать сразу по 20 минут и простородилась заново. Свершилось настоящее чудо!Весь день в движении, в работе – и никаких таблеток.
Я избавилась от своего вечного бронхита, нет головных болей, желудок работает нормально. Похудела, помолодела, как мне говорят. И все это благодаря вашему чудесному аппарату. Сколько я перенесла гипертонических кризов! С 5 мая – ни одной таблетки. Раза два, когда у меня подскакивало давление до 170/100, я дышала еще раз по 20 минут, принимала корвалол и давление снижалось».
Калининградка Н. И. Маркова (57 лет) пишет: «У меня болели все суставы. Диагноз: “Полиостеоартроз с преимущественным поражением тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника, радикулярный синдром справа”.
Носила корсет, сколько было уколов и капельниц – не сосчитать. Лежу в больнице месяц – ив том же плохом состоянии выхожу из нее. Высокое давление постоянно. В голове боли. Самое страшное – ходила по-большому только раз или два в неделю.
Когда вы прислали мне прибор, я сразу стала им пользоваться. Каждый этап занятий – по 1,5 месяца. Через 4,5 месяца бросила принимать все лекарства и вот уже 8 месяцев обхожусь без них. Наладилось давление. Почти исчезли головные боли. Стул – каждый день! Какое это счастье! Ведь не стоит труда подышать утром и вечером, сидя и смотря телевизор. Если бы люди знали, то ни одной таблетки не приняли бы».
Житель Харькова Ю. К. Калугин (72 года) рассказывает: «Тренажер ТДИ-02 приобрел в 2001 году. Среди прочего букета болезней имел варикозное расширение вен на правой голени, сердечную аритмию с пропуском сокращений. Кроме того, очень частые отеки слизистой носоглотки, спать ночью приходилось, дыша через рот.
Через месяц после начала занятий на ТДИ-02 (использовал банку емкостью 0,5 л, воды не наливал) очистились носовые ходы, дышать стал совершенно свободно днем и ночью. Аритмия исчезла через 6 месяцев, причем аритмия с пропуском перешла в аритмию с экстрасистолами, а затем этот ритм полностью прекратился. Варикозное расширение прошло через 9 месяцев».
Москвич В. Ф. Орлов, перенесший два инсульта (75 лет), сообщает: «С 1 мая 2003 года начал по инструкции тренировки 2 раза в день. За 5 месяцев занятий:
1) нормализовались сон, стул и мочеиспускание;
2) уменьшились варикозное расширение вен и радикулит;
3) значительно улучшилось зрение;
4) очень резко сократил прием лекарств (принимаю только когда сильно нервничаю).
Искренне благодарю».
Рассказ А. П. Седовой из Магадана: «Огромное спасибо за ваш аппарат “Самоздрав”. Моя мама – гипертоник “со стажем”, давление доходило до 280/180. Перенесла обширный инфаркт. После инфаркта чувствовала себя плохо, давление подскакивало до 240/140, сердечные боли периодически напоминали о себе, была одышка. Мама постоянно принимала кучу таблеток, которые выписал врач.
И вот появился в нашей семье этот простой аппарат. Мама стала заниматься. В какой-то период ей было плохо: поднялось давление, появилась боль в сердце. Но она стойко переносила трудности и дышала 2 раза в день по 20 минут. И как-то получилось, что она забыла принять таблетки – один раз, другой, третий. Сейчас она вообще не принимает таблеток – ни от давления, ни сердечных. И сама удивляется, что уже месяц живет без лекарств. Спасибо вам огромное от нашей семьи».
Мощное клеточное дыхание – признак отменного здоровья
Тайна наличия мощных жизненных сил скрыта в активности дыхания самих клеток. Ключ к разгадке кроется в умении тонко регулировать давление воздуха в легких и в способности человека максимально долго
(в соответствии с индивидуальными возможностями) выдыхать, поддерживая оптимальное взаимодействие крови с воздухом.
Дыхание – чрезвычайно тонкий процесс. Наивысшая польза от него обеспечивается при соблюдении двух условий: помимо рассмотренного выше строго ограниченного минутного объема дыхания необходим очень узкий интервал значений сопротивления выдоху. Причем продолжительность выдоха должна занимать по времени львиную долю в необычайно долгом дыхательном цикле.
Небольшие отклонения от оптимального сопротивления выдоху чреваты неприятными последствиями.
В. Ф. Фролов произвел революцию в медицине.
♦ Во-первых, он открыл новый лечебный фактор – ту величину давление воздуха в легких, при которой кровь, взаимодействуя с воздухом, необычайно мощно насыщается кислородом и подзаряжается энергией, а затем с возросшей активностью снабжает ими все клетки организма;
♦ Во-вторых, изобрел дыхательный тренажер, основным узлом которого является «жидкий клапан» – средство регулировки давления воздуха в легких.
Детально обсуждение вклада В. Ф. Фролова в укрепление здоровья людей с помощью оздоровительного дыхания приведено в четвертой части. А здесь и сейчас мы поговорим о сути принципиально нового подхода Владимира Федоровича Фролова к процессу дыхания человека.
Дополнительное сопротивление дыханию вызывает физиологические реакции в самой дыхательной системе и во всем организме. Тренируются дыхательные мышцы, уменьшается спазм мелких бронхов, улучшается бронхиальная проходимость, очищаются легкие. Формируется более эффективный и экономичный тип дыхания: уменьшается частота вдохов и возрастает продолжительность выдохов.
Есть некоторое, в данном контексте – оптимальное, наполнение альвеол воздухом, когда в крови генерируется очень много энергии. По данным Института физики дыхания оптимальный диапазон сопротивления выдоху составляет от 16 до 30 мм водяного столба. Задачу тонко отрегулировать и точно выдержать нужную величину сопротивления выдоху решает «жидкий клапан» тренажера Фролова. Указанные величины сопротивления выдоху соответствуют возможностям тонюсеньких стеночек альвеол изменять до минимальных значений размер «окон», сквозь которые массы пузырьков воздуха проникают в кровеносные капилляры легких.
Итак, регулируя сопротивление выдоху, можно инициировать получение мощной энергии в легочном кровотоке. Энергонасыщенная кровь, в свою очередь, стимулирует активную жизнедеятельность клеток во всех тканях и системах организма. Тем самым обеспечиваются энергией жизненно важные процессы в клетках тела, в результате чего растут жизненные силы. Вот так человек может стать обладателем отменного здоровья.
Оценка функциональной готовности организма к тренировкам дыхания на медицинском приборе Фролова
Тренажер Фролова, заправленный дозой воды, способен оказать именно то добавочное сопротивление выдоху, при котором можно получить ярко выраженный лечебный эффект. За это, собственно, тренажер нередко называют исцеляющим или даже чудо-тренажером. Прямым назначением первоначальной модели ингалятора-тренажера было тонкое и точное регулирование тренировочного режима дыхания как в области состава вдыхаемого воздуха, так и по отношению к взаимодействию крови с воздухом.
Но мы с вами, уважаемые читатели, имеем возможность, используя тренажер, решить обратную задачу: то есть вместо тренировки проведем измерительную процедуру – пробное дыхание для оценки функциональной готовности организма к занятиям дыханием «под давлением». Тренажер сыграет роль измерительного инструмента.
Итак, нам предстоит определить ту исходную индивидуально возможную максимальную продолжительность выдоха через слой воды, при которой многократное повторение выдоха происходит без сбоев в дыхании на протяжении не менее 5 минут подряд.
Пример. Допустим, что нам известен конечный результат. Скажем, исходная индивидуально возможная максимальная продолжительность тренировочного дыхательного цикла «вдох – выдох» занимает 10 секунд. Минуте соответствуют 6 таких дыхательных циклов. Человек способен в течение 5 минут выполнить один за другим подряд 30 этих циклов без остановок на отдых.
Подтвердить то, что эта продолжительность действительно максимальна для конкретного человека, можно с помощью добавочного пробного дыхания. Увеличение продолжительности цикла всего на две секунды (в рассматриваемом случае с 10 до 12 с) вызывает одышку вскоре после начала пробного дыхания на тренажере, что делает его невозможным.
Итак, определим ИПДА – исходную продолжительность дыхательного акта.
Тест «Измерение ИПДА»
Тренажер собирается без контейнера. Обращаю ваше внимание, уважаемые читатели, что обсуждается тренировочный режим дыхания. Его параметры и структура дыхательного цикла радикально отличаются от таковых при обычном повседневном дыхании. Так что пусть вас не смущают цифры, характеризующие особое дыхание с использованием тренажера Фролова. Принципиально здесь то, что изменения минутного объема дыхания и сопротивления дыханию ограничены физиологически оправданными пределами и поэтому не могут нанести вреда вашему здоровью.
1. Заливаем в стакан тренажера 12 мл чистой воды комнатной температуры. При заведомо слабом здоровье доза меньше, всего 10 мл.
2. Предварительно пробуем выполнить сначала несколько раз только вдох, а затем – только выдох. Раздельная тренировка активных фаз дыхательного цикла подготовит организм к проведению теста.
Делаем энергичный вдох ртом из тренажера в течение 2 или 3 с (у кого как получается). При слабом здоровье вдох обычный – носом из атмосферы.
Сколько воздуха вдыхать? Сколько позволяет максимальное выдвижение-выпячивание брюшной стенки вперед и вниз. Грудь не поднимается! Она остается ненапряженной и опущенной. Большой объем вдоха позволяет комфортно выполнить тест и правильно оценить возможную посильную продолжительность выдоха.
Подчеркну: выделение энергии в крови в легких происходит тем больше, чем дольше выдох под небольшим добавочным сопротивлением. «Жидкий клапан» тренажера как раз и создает нужное сопротивление. Нам с вами, уважаемые читатели, предстоит в ближайшем будущем тренировать выдох через тренажер до тех пор, пока его продолжительность не достигнет 30–45 с.
3. Выдох состоит из продолжительной «мягкой» фазы и очень короткой активной завершающей фазы. «Мягкая» фаза выполняется экономно, осторожно, можно сказать, мягко, при этом слышится слабое журчание воды в тренажере. Все внимание сосредоточивается на обеспечении ровного и тихого прохождения воздуха через тонкий слой воды в тренажере. О животе надо забыть, тогда он сам по себе будет расслабляться.
Как только возникает ощущение нехватки воздуха, тут же вспоминаете о животе и активно форсируете выдох остатков отработанного воздуха, втягивая как можно глубже мышцы живота. В эту секунду активного выдоха допускается звук любой громкости, издаваемый водой, вытесняемой сквозь сетчатое донышко в зазор между стаканом и гидравлической камерой.
4. Потренировав раздельно выдох и вдох, можем приступить к выполнению теста. Когда секундная стрелка часов указывает на число 12, делаем максимальный по объему вдох животом. Вдох сменяется выдохом без паузы. Без напряжения выдыхаем в тренажер («мягкий» выдох) до тех пор, пока не возникнет ощущение дискомфорта, например, чувство нехватки воздуха. Тут же пытаемся активно быстро выдохнуть остатки воздуха, втягивая живот. По окончании этого выдоха определяем положение секундной стрелки часов и одновременно делаем новый вдох.
Вот так измеряется ИПДА. Продолжительность дыхательного цикла складывается из трех частей: 2–3 с затрачиваются на вдох, несколько секунд – на продолжительный (в соответствии с индивидуальными возможностями, у всех получается по-разному) «мягкий» выдох и, наконец, в течение 1 с остаток воздуха активно быстро выдыхается путем энергичного втягивания живота.
5. У людей со слабым здоровьем «мягкая» фаза может занимать всего 2–4 с (у кого как получается). В этом случае ИПДА – от 5 до 7 с. Из них 2 с тратятся на вдох и 1с – на активную заключительную фазу выдоха. Те, кто способен выполнять «мягкую» фазу в течение 5 или 7 с, имеют ИПДА 8-10 с.
Подышите на тренажере 5 минут с принятой величиной ИПДА. Задача данного теста – четко выдерживать продолжительность дыхательного цикла.
Если воздуха не хватает, чтобы «журчать», например, 8 с (соответственно ИПДА с учетом времени вдоха составляет 11 с), надо несколько укоротить «мягкую» фазу – скажем, до 6 с. Затем пробуйте еще раз дышать на тренажере в течение 5 минут, но уже циклами продолжительностью 9 с. (Учтены время вдоха – 2 с и время активной фазы выдоха – 1 с.) У вас могут быть несколько другие значения.
Если «мягкая» фаза выдоха (например, в течение 8 с) переходит в активную быструю фазу (с поджатием живота) и при этом в тренажере сильно бурлит вода, то это говорит о том, что можно удлинить «мягкую» фазу, например до 10 с. Тогда можно пробовать дышать в ритме 5 циклов в минуту.
Если ИПДА оказалась более 15 с, то осваивается порционный выдох. Например, в случае ИПДА 15 с на минуту приходится 4 цикла. За 2 с вдоха следует 6 с «мягкого» выдоха, затем делают паузу в течение 1 с. После паузы – вторая порция «мягкого» выдоха продолжительностью 5 с. Оставшаяся секунда, как всегда, используется для активного выдоха остатков воздуха посредством резкого втягивания мышц живота.
6. Вот так, ориентируясь по чувству нехватки воздуха или по мощности выдоха в заключительной фазе с поджатием живота, можно, проведя несколько «пристрелок», точно оценить величину ИПДА. При проведении теста человек, ощущая нагрузку, способен дышать равномерно и без одышки не менее 5 минут. Величина ИПДА подобрана правильно, если ее увеличение всего на 2 с приводит к одышке или срыву тренировочного ритма дыхания.
Исходная продолжительность дыхательного акта (ИПДА) – новый критерий состояния здоровья дыхательной системы. В соответствии с величиной ИПДА определяют «пусконаладочные» параметры тренировочного режима, с которых целесообразно начинать занятия по методу Фролова, известного под названием метода эндогенного дыхания.
ИТОГ
Итак, мы с вами, уважаемый читатель, сделали завершающий шаг в овладении дыханием, без чего невозможно избежать заболеваний, – научились стимулировать в организме мощное клеточное дыхание.
Это стимулирование реализуется с помощью тренажера Фролова – единственного доступного каждому человеку средства тонкого регулирования сопротивления выдоху.
Важным фактором инициирования активного клеточного дыхания является продолжительность выдоха через слой воды.
Величина такого выдоха зависит от индивидуальных способностей пользователя тренажера.
Второй «ключ» к управлению дыханием
Дыхание «под давлением» задействует ранее не известный лечебный фактор: необычайно продолжительный выдох при тонко отрегулированном давлении воздуха в легких.
Регулируя сопротивление выдоху и вырабатывая самостоятельно в ходе тренировок более продолжительный порционный выдох, можно все активнее насыщать кровь эритроцитами, несущими электронную энергию в клетки организма.
Кровь, в которой большая часть красных кровяных телец (эритроцитов) подзаряжена электронной энергией умеренного уровня, способна:
♦ восстанавливать поврежденную выстилку кровеносных сосудов;
♦ вновь использовать незадействованные капилляры;
♦ омолаживать в целом весь организм.
Такая кровь активно разносит дополнительную электронную энергию по организму, поддерживая внутренний процесс выработки энергии в самих тканях, и стимулирует полноценную жизнедеятельность каждой клетки. Этим, собственно, и объясняется возможность омоложения организма посредством дыхания через слой воды. Человек здоровеет, становится сильным, жизнерадостным.
Вот почему тот, кто практикует продолжительные порционные выдохи «через слой воды», может избавиться от множества болезней и хронической усталости. Отменное здоровье и отличную работоспособность обретают самые настойчивые и терпеливые люди, способные к регулярному выполнению необременительных тренировок на протяжении ряда месяцев.
Выбор «пусконаладочных» параметров тренировочного режима дыхания
По величине ИПДА устанавливают начальные характеристики тренировочного режима дыхания (табл. 3).
К ним относятся:
♦ доза воды, заливаемая в тренажер;
♦ время сеанса ежедневного тренинга дыхания;
♦ продолжительность дыхательного акта.
Таким образом, сокращаются усилия и время, затрачиваемые на привыкание к дыханию на тренажере Фролова. Поэтому можно затем быстрее перейти к рабочему режиму, при котором обеспечивается излечение.
В дальнейшем, также с учетом величины ИПДА, можно грамотно регулировать дыхательную нагрузку в соответствии со своими индивидуальными возможностями (табл. 3). В частности, подбирают оптимальный темп наращивания объема дыхательной нагрузки и усложнения тренировки.
Объем нагрузки определяется длительностью ежедневных занятий, а сложность тренировок – дозой воды, величиной ПДА и подсоса воздуха в паузах между минипорциями выдоха.
Соблюдение этих рекомендаций обеспечивает оздоровление и гарантирует успех, причем время его достижения сокращается до минимума. Но не торопитесь! Помните: «Лучше недодышать, чем передышать».
Таблица 3. Программа занятий в зависимости от ИПДА
Дополнительными факторами успеха являются настрой на занятие и концентрация внимания на точном выполнении каждого дыхательного цикла на протяжении всей тренировки.
Настрой на тренировку дыхания. Дыхание на приборе Фролова [4 - Во время занятий прибор Фролова помещается в контейнер, который играет роль дополнительного дыхательного пространства. В нем формируется биоактивная смесь дыхательных газов из свежего воздуха и выдыхаемых отработанных газов. Состав вдыхаемого воздуха непосредственно определяется объемом контейнера.] лучше поддерживает жизнедеятельность организма, чем обычное дыхание. Конструкцией устройства и технологией дыхания обеспечиваются:
а) оптимальное с точки зрения пользы и безопасности давление воздуха в легких;
б) наилучший биоактивный состав вдыхаемого воздуха (вот неожиданная новость!).
Тренировочный режим дыхания улучшает здоровье, ведь энергия организма увеличивается при продолжительных выдохах через слой воды. Вместе с тем уменьшается количество свободных радикалов в жидкостных средах организма и, что немаловажно, снижается нагрузка на сердце.
Воздух, вдыхаемый из контейнера, по содержанию кислорода подобен целебному горному воздуху, а по содержанию углекислого газа – воздуху, искусственно создаваемому на околоземной орбите в космической станции во время сна космонавтов. Поэтому, проводя тренировку дыхания, можно расслабиться, не опасаясь ни ухудшения здоровья, ни перегрузки.
Концентрация внимания на точном выполнении дыхательных циклов сохраняется на протяжении всего занятия. Важно без малейших нарушений соблюдать определяемое режимом время дыхательных циклов (в секундах) и всего сеанса (в минутах).
Алгоритм выполнения дыхательного цикла
Структура дыхательного цикла в этом варианте тренировки особая. Исключены самопроизвольные паузы между выдохами и вдохами, которые присущи повседневному дыханию.
Непрерывный выдох через тренажер, после того как в результате длительных тренировок его продолжительность достигнет 12 с, заменяется выдохом долями, порциями. Выполнение порционного выдоха удлиняет время поддержания в легких оптимального давления воздуха. Так обеспечивается наилучший лечебно-оздоровительный эффект.
1. Вдох «в полный живот» за 2–3 с.
Чем больше вдыхается воздуха, тем проще будет выполнить продолжительный выдох. Лучший вариант вдоха – за счет выпячивания живота при неподвижной грудной клетке. Дело в том, что при такой работе дыхательных мышц вся дыхательная поверхность легких готова к взаимодействию крови с воздухом.
2. «Мягкий» выдох, сопровождаемый слабым журчания воды в тренажере. Именно такой характер выдоха дает лечебно-оздоровительный результат.
Выдох продолжительностью до 13 с (время выдоха может быть разным в зависимости от индивидуальных особенностей) выполняется непрерывно.
При большей продолжительности выдох разделяется на порции по 6–7 с. Порции отделяются друг от друга односекундными паузами. Чем продолжительнее выдох, тем больше энергии вырабатывается в организме в процессе дыхания.
Чем экономнее, «мягче», вам удастся выдыхать воздух (тонкой струей, со слабым напором), тем продолжительнее будет комфортный выдох, тем больше энергии получит организм.
3. Завершающая активная фаза выдоха в течение секундыпутем быстрого втягивания живота. Допустимо бурление воды в тренажере.
Бурление воды свидетельствует о наличии остаточного запаса воздуха в легких. Это признак того, что тренировка в данном режиме вам по силам.
Советую провести «Тест двух секунд». Добавка 2 с к индивидуальной максимальной величине рабочей ПДА сопровождается срывом налаженного ритма тренировки дыхания.
Большую пользу приносит втягивание нижней трети передней стенки живота. В результате массажируется самая малоподвижная зона организма, где возможны застойные явления, чреватые затруднениями в работе выделительной системы и ее заболеваниями. Эта техника выдоха приходит со временем в итоге упорных тренировок.
//-- Дышим как по нотам --//
Примерная схема занятий на ТДИ-01 для людей со слабым дыханием, у которых ИПДА не больше 6 с
ЛЕЧЕБНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС
При слабом здоровье полноценный лечебный режим дыхания можно отладить не менее чем за 6 месяцев регулярных тренировок дыхания при систематическом последовательном наращивании дыхательной нагрузки.
Первые 2 недели идет привыкание к тренировочному режиму. Доза воды, продолжительность занятия и дыхательного цикла минимальны. Затем время занятия и ПДА в щадящем режиме постепенно увеличиваются.
При появлении во время тренинга устойчивых неприятных ощущений в голове и сердце, повышении артериального давления после занятий, а также при затрудненном выдохе следует снизить объем воды на 1–2 мл. В последующем – через неделю или больше – можно попробовать вернуться к прежней дозе воды.
Начиная с ПДА 15 с, когда выдох производится 2 порциями по 6 с при промежуточной паузе (1 с), продолжительность дыхательного цикла наращивают за счет увеличения второй, завершающей, порции выдоха. Делают это следующим образом.
Последовательно от занятия к занятию наращивают длительность завершающей порции выдоха на 1 с до тех пор, пока вновь не достигнут 12 с. Тогда удлиненную порцию разделяют на две короткие части (каждая по 6 с), получая уже выдох 3 порциями с 2 промежуточными паузами по 1 с.
Затем завершающую порцию последовательно «растягивают» – увеличивают ее время с 6 до 12 с. Новое разделение приведет к тому, что выдох будет состоять из 4 порций и ПДА будет 30 с. (Вдох «полным животом» – 2 с, 4 порции выдоха по 6 с, 3 промежуточные паузы по 1 с, заключительная активная фаза выдоха с поджатием живота – 1 с.)
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Предусмотрен весьма щадящий темп наращивания дыхательной нагрузки.
Первые 2 недели тренировок выполняется естественный вдох – носом из атмосферы.
Первоначальная доза воды – 10 мл.
Режим дыхания – гипоксически-гиперкапнический.
Цель тренировки – увеличить продолжительность выдоха до 4 порций, то есть получить ПДА 30 с и делать 2 вдоха (дыхательных цикла) в минуту.
Каждую неделю тренировки проводят 6 дней подряд и отдыхают в воскресенье.
Напомню структуру дыхательного цикла: сначала вдох (его продолжительность – всегда 2 с), затем «мягкая» фаза выдоха (одна или несколько порций) и, наконец, на завершающей секунде – активный выдох с поджатием живота.
Итак, первые 2 недели происходит привыкание, подготовка к занятиям с выдохом в тренажер (табл. 4).
Вдох через тренажер и рот. Начиная с 3-й недели, то есть 13-го занятия (табл. 5), нос выключается из процесса дыхания с помощью специального зажима. (Так делают спортсменки, занимающиеся синхронным плаванием.) Можно воспользоваться и ватными тампонами.
Возвратный режим дыхания формирует в объеме дополнительного дыхательного пространства (ДПП) (то есть в объеме стакана тренажера, а затем в объеме банки, в которую ставится тренажер) смесь атмосферного воздуха с выдыхаемым воздухом. Такая смесь оказывает эффективное лечебно-оздоровительное воздействие на организм человека.
Помещение тренажера в контейнер. Начиная с 5-й недели, то есть 25-го занятия, тренажер ставится в контейнер (стандартную стеклянную банку) объемом 700 мл, которая закрывается специальной крышкой для банок, входящей в комплект ТДИ-01 (табл. 6–9).
В этом режиме тренировочного дыхания новая смесь дыхательных газов оказывает более эффективное лечебно-оздоровительное воздействие на организм человека.
Увеличение объема контейнера. Начиная с 13-й недели (73-го занятия) тренажер ставится в банку объемом 1000 мл (табл. 10–19). При этом варианте тренировочного дыхания обновленная смесь дыхательных газов оказывает еще более эффективное лечебно-оздоровительное воздействие на организм.
Выполнение 32-недельной программы на ТДИ-01 развивает нашу способность тренировать свое дыхание в течение 20 минут в режиме 3-порционных выдохов (продолжительностью по 23 с). Приобретя такое умение, можно перейти далее к профилактическому курсу.
Таблица 4. Недели 1–2-я
Первоначальная доза воды – 10 мл (см -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
)
Таблица 5. Недели 3—4-я
Доза воды – 10 мл. Объем ДПП (стакана тренажера) – 200 мл
Таблица 6. Недели 5–6-я
Доза воды – 10 мл. Объем ДПП (банки) – 700 мл
Таблица 7. Недели 7—8-я
Доза воды – 10 мл. Объем ДПП (банки) – 700 мл
Таблица 8. Недели 9–10-я
Доза воды – 11 мл. Объем ДПП (банки) – 700 мл
Таблица 9. Недели 11-12-я
Доза воды —11 мл. Объем ДПП (банки) – 700 мл
Таблица 10. Недели 13–14-я
Доза воды – 12 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 11. Недели 15– 1 б-я
Доза воды – 12 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 12. Недели 17–18-я
Доза воды – 13 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 13. Недели 19—20-я
Доза воды – 14 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 14. Недели 21–22-я
Доза воды – 15 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 15. Недели 23-24-я
Доза воды – 16 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 16. Недели 25–26-я
Доза воды – 17 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 17. Недели 27-28-я
Доза воды – 18 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 18.Недели 29–30-я
Доза воды – 19 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
Таблица 19. Недели 31—32-я
Доза воды – 20 мл. Объем ДПП (банки) – 1000 мл
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ КУРС
Еженедельно число тренировок сокращается до 2–4. Выбор тренировочной дыхательной нагрузки – дело сугубо индивидуальное. Теперь мы руководствуемся либо самочувствием, либо необходимостью периодической настройки своего дыхания на здоровый лад. При ощущении нехватки жизненных сил или недомогании проводится занятие в освоенном режиме в течение 15–20 минут.
Если вы желаете проконтролировать текущее состояние дыхательной системы, то это можно сделать раз в неделю. Занятие выполняется в полном объеме со строгим соблюдением хорошо освоенного тренировочного режима с ПДА 23 с (с выдохом из 3 порций).
ИТОГ
Теперь вы, уважаемый читатель, имеете достаточно сильное дыхание. Во-первых, вы дышите только животом. Во-вторых, минутный объем дыхания не превосходит 4 л, а кровь насыщена энергией и кислородом. В-третьих, налаженное сильное дыхание устойчиво поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и надежно гармонизирует психоэмоциональное состояние.
//-- Примерная схема занятий на ТДИ-01 для людей с ИПДА от 7 до 10 с --//
ЛЕЧЕБНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС
Первые 2 недели идет привыкание к тренировочному режиму. Доза воды, продолжительность занятия и дыхательного цикла минимальны. Затем время тренировки и ПДА постепенно наращиваются в щадящем режиме.
При появлении во время занятий устойчивых неприятных ощущений в голове и сердце, повышении АД после тренинга, а также при затрудненном выдохе следует снизить объем воды на 1–2 мл. Через неделю или больше можно попробовать вернуться к прежней дозе воды.
Начиная с ПДА 15 с длину дыхательного цикла наращивают за счет увеличения продолжительности завершающей, в данном случае – второй, порции «мягкого» выдоха. Делают это следующим образом.
Последовательно от занятия к занятию увеличивают продолжительность этой порции на 1 с до тех пор, пока она не достигнет 12 с. Тогда данную длинную порцию можно разделить на две короткие, по 6 с. Между ними делается остановка дыхания на одну секунду (табл. 20–35).
Предварительно еще раз напомню структуру дыхательного цикла: сначала вдох (его продолжительность – всегда 2 с), затем «мягкая» фаза выдоха (одна или несколько порций) и, наконец, на завершающей секунде – активный выдох с поджатием живота.
Можно заниматься либо утром и вечером, либо только вечером.
Вдох обычный – носом из атмосферы. Первоначальная доза воды – 12 мл.
Выполнение 26-недельной программы на ТДИ-01 развивает нашу способность тренировать в течение 32 минут дыхание в режиме циклов продолжительностью по 30 с (с выдохом из 4 порций). Приобретя такое умение, можно далее перейти к профилактическому курсу.
Таблица 20. Недели 1–2-я
Первоначальная доза воды – 12 мл (см -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
)
Объем ДПП (стакана тренажера) – 200 мл
Таблица 21.Недели 3–4-я
Доза воды – 12 мл Объем ДПП– 700 мл
Таблица 22. Недели 5–6-я
Доза воды – 13 мл Объем ДПП– 700 мл
Таблица 23. Недели 7–8-я
Доза воды – 13 мл Объем ДПП – 700 мл
Таблица 24. Недели 9–10-я
Доза воды – 14 мл Объем ДПП– 1000 мл
Таблица 25. Недели 11–12-я
Доза воды – 14 мл Объем ДПП – 1000 мл
Таблица 26. Недели 13–14-я
Доза воды – 15 мл Объем ДПП – 1000 мл
Таблица 27. Недели 15–16-я
Доза воды —16 мл Объем ДПП – 1000 мл
Таблица 28.Недели 17–18-я
Доза воды – 17 мл Объем ДПП– 1000 мл
Таблица 29. Недели 19–20-я
Доза воды – 17 мл Объем ДПП– 1000 мл
Таблица 30.Недели 21–22-я
Доза воды – 18 мл Объем ДПП– 1500 мл
Таблица 31. Недели 23–24-я
Доза воды – 19 мл Объем ДПП– 1500 мл
Таблица 32. Недели 25–26-я
Доза воды – 20 мл Объем ДПП– 1500 мл
Таблица 33. Недели 27–28-я
Доза воды – 20 мл Объем ДПП – 1500 мл
Таблица 34. Недели 29–30-я
Доза воды – 20 мл Объем ДПП– 1500 мл
Таблица 35. Недели 31–32-я
Доза воды – 20 мл Объем ДПП – 1500 мл
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ КУРС
Еженедельно число занятий сокращается до 2–4. Выбор тренировочной дыхательной нагрузки – дело сугубо индивидуальное. Теперь мы руководствуемся либо самочувствием, либо необходимостью периодической настройки своего дыхания.
При ощущении нехватки жизненных сил или недомогании проводится занятие в освоенном режиме, сокращенное до 15–20 минут. При контрольной настройке тренировочного дыхания (например, раз в неделю) занятие выполняется в полном объеме со строгим соблюдением тренировочного режима (с ПДА 30 с и выдохом 4 порциями).
ИТОГ
При брюшном типе дыхания и аккуратном газообмене происходит наилучшее обеспечение организма кровью, хорошо обогащенной кислородом и энергией. Большой запас жизненных сил создается активной деятельностью клеток, которая стимулируется дыханием с точным сопротивлением продолжительному выдоху.
Человек, натренировавший мощное эндогенное дыхание, свободен от болезней.
//-- Дыхание «под давлением» лечит все болезни и может даже омолодить организм!!! --//
Лечение больных – дело рук самих больных.
Заголовок точно отражает специфику метода – постепенное последовательное наращивание стажа дыхания «под давлением» устраняет первопричины и очаги заболеваний, возвращает истинное здоровье.
На первый взгляд может показаться, что это какая-то чепуха: ежедневно дыши по-новому – и все болезни пройдут! У читателя сразу же возникает мысль: «Не
может быть! Панацеи нет!» Но это только на первый взгляд.
Многолетняя работа большого коллектива врачей-практиков и массовое применение тренажера ТДИ-01 говорят о большом потенциале этого метода при лечении очень многих болезней. Подтверждено и то, что дыхание по Фролову замедляет старение и стимулирует биологическое омоложение организма.
Чем же объясняется этот феномен? Полноценное кровоснабжение организма, мощная зарядка крови энергией в легких – вот истинное чудо!!! Процесс лечения и оздоровления, запускаемый дыханием на индивидуальных тренажерах последнего поколения, насыщает кровь энергией и потому оказывает благотворное влияние на весь организм. Именно поэтому желаемый результат обеспечивается практически при всех заболеваниях независимо от их характера.
Исцеление болезней, хотя это кажется на первый взгляд парадоксальным, является прямым следствием налаживания отличной циркуляции крови и повышения запаса жизненных сил (то есть увеличения энергии, выделяемой в процессе самого дыхания), а также гармонизации возбуждающих и тормозящих импульсов, поступающих из органов дыхания в головной мозг.
Полное оздоровление организма обеспечивает совместное воздействие трех факторов:
• во-первых, аккуратный газообмен обеспечивает полноценное кровоснабжение жизненно важных органов;
• во-вторых, организм, заряженный мощной энергией и наполненный жизненной силой, отменно здоров, работоспособен, вынослив;
• в-третьих, у человека отличное самообладание, поскольку психоэмоциональное состояние надежно сбалансировано.
Дело в том, что мы с вами, используя трехкамерный дыхательный тренажер Фролова, управляем важнейшими жизнеобеспечивающими функциями – газообменом и подпиткой крови энергией в капиллярном русле легких. Кровь, в которой резко увеличено количество несущих энергию эритроцитов, активнее, чем обычно, разносит кислород и энергию по всему организму, ко всем его клеткам!
Наиболее ярко лечебно-реабилитационный эффект проявляется в органах и тканях с повышенным удельным кровотоком (например, в сердце, мозге, почках, легких, нижних конечностях). Как известно, именно в этих частях организма наиболее выражен атеросклероз. Там, где при обычном дыхании происходят износ, повреждение, старение, при дыхании на трехкамерном тренажере Фролова осуществляется восстановление и реабилитация. Повышается энергия организма, укрепляется иммунитет, налаживается полноценный обмен веществ, возрождается бодрый дух!
Каждый читатель хочет найти в этой книге сведения о своей болезни. Описать процесс оздоровления при каждом недуге – невыполнимая для автора задача. Но ситуацию облегчает то, что дыхание на тренажере Фролова оказывает на организм глобальное лечебно-оздоравливающее воздействие, дающее положительный эффект при всех заболеваниях. Вот почему новое дыхание – это долгожданная альтернатива таблеткам, о которых в народе говорят, что они одно лечат, а другое калечат!
Люди не одинаковы. У одного эффект проявляется быстро и ярко, у другого – медленно и менее заметно. Продолжительность и режим лечения во многом зависят от возможностей дыхательной системы, которыми наделила нас природа.
Исправить положение можно лишь в результате кропотливой работы, направленной на развитие этой системы. И наша книга помогает в этом ох каком непростом (!), но весьма полезном деле.
Уважаемый читатель, знайте, что, приступая к занятиям, вы не можете причинить себе вреда. Важно осознать то, что с появлением серийного индивидуального дыхательного трехкамерного тренажера Фролова проблема излечения многих болезней перестала существовать. Но не забывайте, что условие успеха – дисциплина, поэтому точно соблюдайте все рекомендации.
Занимаясь на тренажере Фролова, надо помнить о правиле Арндта – Шульца. Оно гласит: слабые раздражения увеличивают жизненную силу, средние – укрепляют ее, сильные препятствуют ей, самые сильные разрушают
ее. Поэтому если вы будете слишком много заниматься, да еще с большой нагрузкой, стараясь за 1–2 месяца избавиться от многолетней болезни, то в результате стресса, которому подвергнете организм, только усугубите ситуацию. И наоборот, постепенно увеличивая дыхательную нагрузку, вы постоянно поддерживаете организм в необходимом состоянии и задействуете его возможности для оздоровления.
Итак, можно сказать, что все случаи излечения и омоложения людей в результате занятий на тренажере Фролова вполне объяснимы с точки зрения современной медицины.
Новое дыхание наращивает жизненные силы, делает человека неутомимым!
В обменных процессах ведущую роль играет энергетическое обеспечение. Недостаточно дать клеткам нужные вещества.
При дефиците энергии клетка не в состоянии эффективно использовать ни подведенные к ней «строительные материалы», ни собственные ресурсы. В то же время при достаточном запасе энергии в клетках организма поддерживается высокий статус иммунной системы, обменные процессы в тканях идут активно, все функциональные возможности используются.
Открытый Фроловым новый лечебно-оздоравливающий фактор – точное добавочное сопротивление продолжительному выдоху – является (ни много ни мало!) регулятором выделения энергии в кровотоке легких. Пользователи тренажера, практикуя технологию дыхания «под давлением», усиливают электронную зарядку отработанной крови в легких. Артериальная кровь, насыщенная эритроцитами, заряженными электронной энергией, стимулирует активную жизнедеятельность каждой клетки организма. У человека прибывают жизненные силы, укрепляется здоровье, ликвидируются очаги заболеваний.
Вот несколько примеров того, как с помощью тренажера Фролова удалось повысить уровень энергии организма.
«У меня вдруг появилось огромное количество энергии», – заявляет Т. В. М., 59-летняя жительница Волгоградской области: «У меня много болезней, в том числе артроз тазобедренных суставов, самая мучительная – гипертония. Кризы снимаю только клофелином, после которого мне всегда бывает очень плохо, но другие медикаменты “не берут”. Сама я медик, фельдшер. В результате занятий на тренажере у меня вдруг появилось огромное количество энергии. Давление теперь меняется: то высокое, то нормальное – 120/80. Иногда во время занятий меня бросает в жар. В первое время пот тек ручьями. Сейчас потею меньше. Шум и звон в ушах у меня уже 8 лет, но сейчас они значительно уменьшились, а иногда и вовсе исчезают. Я чувствую себя молодой, и у меня нет усталости, как бывало прежде. Артроз, правда, пока еще остался. Продолжаю дышать».
Е. И. С. (38 лет), живущая на Камчатке, ощутила необычайный прилив жизненных сил: «В мои немолодые годы проблем со здоровьем хватает. Прежде всего сердце. Последний год без валокордина – никуда. Плохо работает кишечник. Суставные боли, изматывающая бессонница… Тренажер получила по почте из Подмосковья от свекрови и решила попробовать. Метод подействовал сразу. Сердце уже не болит. Кишечник работает как надо. А какой прилив сил! Занимаюсь 4 месяца. Не все гладко, wo «я Tie отчаиваюсь. Думаю, со временем все образуется».
Тренажер Фролова помог обеспечить организм энергией врачу, кандидату биологических наук Т. Л. Она многие годы испытывала на себе разнообразные методы оздоровления: системуПорфирияИванова «Детка», парадоксальную гимнастику Стрельниковой, метод Бутейко, систему «Три кита здоровья» Андреева, занималась траволечением, иглоукалыванием. И вот всего за 2 месяца занятий на тренажере Фролова удалось нормализовать кровяное давление. Кроме того, перестал беспокоить тонзиллит, уменьшились аллергические проявления.
У взрослой дочери Т. Л. заметно повысился иммунитет, прекратились головные боли, окрепли мышцы. Пришлось (в это трудно поверить!) поменять размер одежды с 42-го на 46-й. По мнению Т. Л., все это произошло благодаря тому, что тренинг дыхания по Фролову помогает восстанавливать энергетические ресурсы организма, обеспечивает ткани кислородом, нормализует обмен веществ.
//-- Примеры лечения дыханием на тренажере Фролова --//
Дыхание очищает организм
При дыхании на тренажере в легких во много раз усиливается синтез полезных продуктов, происходят детоксикация и устранение вредных факторов. Все это обеспечивается процессами в легочном капиллярном русле, значительная площадь которого определяет масштаб этих процессов.
Главные «исполнители» – эндотелиоциты капилляров, которые играют роль «чистильщиков» протекающей по капиллярам крови за счет непрерывно инициируемых реакций свободного радикального окисления ненасыщенных жирных кислот.
Они избавились от части избыточного веса
Сорокалетний житель Новосибирска Ю. В. Ж. пытался избавиться от избыточного веса путем приема сжигателей жира, гербалайфа, но результата не получил. За 3 месяца занятий на тренажере Фролова похудел на 20 килограммов (при первоначальном весе 115 кг). Стал великолепно себя чувствовать и спать как младенец. Обрел бодрость и энергию.
В. Д. Г. из Новосибирска (63 года), борясь с гипертонией, одышкой, болями в сердце методом дыхания по Фролову, неожиданно для себя на 10-м месяце тренировок похудела на 12 килограммов.
Москвич В. М. С. нормализовал свой вес, используя аппарат Фролова. Кроме того, стабилизировалось артериальное давление, улучшилось функционирование желудочно-кишечного тракта.
Жительница Московской области В. И. К. (71 год), занимаясь на тренажере Фролова в течение 96 дней по 30 минут, похудела на 6 килограммов, намного улучшила общее состояние.
Москвич А. Ф. Б. (72 года) освоил эндогенное дыхание, ежедневно тренируется по 80 минут. Он снизил свой вес со 108 до 92 килограммов, кроме того, нормализовал артериальное давление и улучшил зрение.
Семья Аникиных боготворит тренажер!
Аникины 12 лет прожили на Байконуре. Жена прооперирована (рак молочной железы), у нее язва двенадцатиперстной кишки, холецистит, ревматоидный полиартрит, вечные ангины. У дочери хронический бронхит с астматоидным компонентом, часто болеет ОРЗ, весной страдает от сенной лихорадки. У мужа почечная недостаточность, пиелонефрит.
Первой начала дышать на тренажере жена (в ноябре 1998 года). Осваивала технику дыхания, наращивала время занятий. На втором месяце тренировок начала прием спиртомасляной эмульсии. Пережила временные обострения своих хронических болезней в облегченном варианте. За время занятий ни разу не заболела ОРЗ, не беспокоило горло, не затронула эпидемия гриппа, не беспокоил желудок. А внешний вид стал такой, что никому и в голову не придет, что она инвалид 2-й группы.
Глядя на происшедшие с ней перемены, приобщились к тренажеру дочь и муж. У мужа стали лучше работать почки, уровень креатина вернулся к норме, прошла мышечная усталость, исчез землистый цвет лица – оно стало свежим и молодым. Дочь весну 2000 года прожила без обычных заболеваний, лишь немного почихала – и все. И это после многих лет аллергии, бесконечных курсов лечения лазером, физиотерапией, гомеопатией, иглотерапией.
Рука перестала дрожать
Житель Таганрога А. К. (74 года), инвалид без правой руки, считает тренажер Фролова своим избавителем от старческой немощи. За долгие годы он привык к своему состоянию. Но пришло время – и не смог поднести ложку ко рту, расплескивал. Вот что он сообщает А. К.: «Страшное дело! Иногда наступали моменты, когда хотелось покончить с собой. Однажды прочел в газете о тренажере Фролова и в тайной надежде на исцеление дрожащей руки купил. Вы знаете, я не поверил самому себе – мне помогло. Через полгода пишу это письмо, и буквы у меня не прыгают вкривь и вкось; не стало диабета, затих давнишний шейный остеохондроз. Улучшился сон. Большое вам спасибо!»
Рассосалось уплотнение в груди
А. С. Л. из Суздаля 2 месяца занималась на тренажере Фролова, после чего у нее рассосалось уплотнение в груди.
Нога окрепла, кость срослась и практически не тревожит
Житель Пермского края Д. А. О. (84 года) лечил склеродермию у медиков десятилетиями. Пробовал «Детку»
Порфирия Иванова, чистил кишечник по Г. П. Малахову. Но вот случился перелом правой ноги, и все оздоровительные занятия пришлось прекратить. Родственники из Москвы прислали тренажер Фролова. Начал заниматься в марте и уже в июне перешел на эндогенный режим дыхания.
Нога быстро окрепла, кость срослась и практически не тревожит. Все лето ходил в лес за ягодами и грибами километров по пятнадцать, а то и более. Чувствует прилив бодрости.
Гепатит А, гайморит излечены полностью
Т. X. 3. из Ульяновска освоил эндогенное дыхание в обоих вариантах: ежедневно занимается до 50 минут на аппарате и до 3 часов без него. Полностью излечил гепатит А, гайморит, легкую стенокардию.
Забыл о гастрите. Страдал от колита, произошли значительные улучшения. Думает, что окончательное выздоровление совсем близко. Появилась устойчивость к простудным заболеваниям.
Дочь (11 лет) занимается уже год по 23–25 минут. Перестала простужаться.
Избавилась от воспаления седалищного нерва, исчезли изнурительный шум и звон в голове
Жительница Алтайского края А. Ф. 30 лет страдала от воспаления седалищного нерва. В последнее время боли стали невыносимыми, ногу по ночам «стягивало», кожа на ней была как пергамент, нечувствительная. Два года назад купила тренажер Фролова (услышала о нем по радио).
После 2 лет тренировок дыхания результаты таковы: нога ожила, боли исчезли. Пропали сами по себе шум и звон в голове.
Занятия на тренажере прибавили энергии. Теперь женщина много читает, занимается музыкой, усердно работает на садовом участке.
Метод «расстаривания», разработанный В. Ф. Фроловым, восстанавливает ясность сознания, крепость тела. Возрождается вкус к жизни!!!
Высокая эффективность и надежность лечения с помощью дыхания на тренажере Фролова наиболее убедительно подтверждаются случаями укрепления здоровья пенсионеров. Восстановление здоровья пожилыми людьми путем использования ранее известных методик и средств прежде никем не отмечалось. А вот многие пользователи тренажера Фролова в возрасте за 55 лет сумели избавиться от хронических болезней, стать действительно здоровыми.
Все просто и наглядно – ты дышишь по-новому и здоровеешь!
В. Ф. Фролов ввел термин расстаривание взамен слова омоложение после того, как многие пенсионеры, длительно занимаясь на тренажере ТДИ-01, отметили возвращение качеств, обычно свойственных здоровым людям зрелого возраста.
Проблема поддержания здоровья в пожилом возрасте в наши дни актуальна как никогда. В России, как и в странах с высоким уровнем жизни, численность пенсионеров постоянно возрастает. Люди преклонного возраста требуют ухода, особых условий проживания.
Наши пенсионеры, конечно, покрепче духом: пережили войну, перестройку и дефолт. Но все-таки возраст берет свое. Врачи полагают, что гормон надпочечников дигидроэпистерон, отвечающий за сексуальный цикл, имеет прямое отношение к проблеме долголетия. Биологический возраст непосредственно зависит от количества этого гормона. Максимальный пик его продуцирования гениталиями приходится на 25 лет. Затем уровень снижается и становится минимальным к 85 годам.
Есть определенные изменения и в процессе дыхания. При старении человека постепенно снижаются дыхательный и резервный объемы вдоха и выдоха, падает жизненная емкость легких, отмечается учащение дыхания, снижается парциальное давление углекислого газа в альвеолярном воздухе и развивается гипокапния. Вот она, ахиллесова пята, слабое звено органов дыхания – неполноценность системы регуляции содержания углекислого газа!
Никакими заморскими чудо-пилюлями этот процесс не прекратить. А вот регулярные занятия дыхательной гимнастикой на тренажере Фролова позволяют поддерживать на должном уровне физиологические резервы дыхательной системы и противостоять преждевременному старению.
Врач С. Н. Зинатулин, который много лет занимается лечением пациентов с помощью оздоровительного дыхания, неоднократно наблюдал случаи «расстаривания» пенсионеров. Он пишет, что ему очень приятно видеть, как улучшается здоровье тех, кто столько сил отдал Родине, как в 80–85 лет к людям возвращаются хороший сон, нормальное настроение, улучшается память, вновь появляется желание жить!
Уместно отметить, что клетки тела человека постоянно обновляются в любом возрасте.
Например, период полного обновления красных клеток крови (эритроцитов) – всего 3 месяца. Клетки эпителия бронхиол обновляются за 8–9 недель, клетки альвеолоцитов – за 4–5 недель
Процесс омоложения сопровождается потемнением седых волос, улучшением зрения, слуха, состояния кожи. Происходят и определенные биологические изменения. В частности, у мужчин нередко прекращаются проявления аденомы предстательной железы. (Эта железа – чуть ли не самое слабое звено в мужском организме.) Неудивительно, что пенсионеры – это большая часть тех, кто систематически занимается дыханием на тренажере Фролова. Ведь лекарств они уже «наелись», а импортные технологии им не по карману.
Показателен пример четы пенсионеров – В. П. и Т. Ф. Яковлевых
Владимир Павлович, инвалид Отечественной войны, и его супруга Тамара Федоровна познакомились с тренажером Фролова, когда им было уже за 70 лет. Они страдали от гипертонии, регулярно принимали лекарства, были постоянными посетителями поликлиники. Их мучили головные боли, а также головокружения, тахикардия, бессонница, боли в сердце.
Начав занятия на тренажере Фролова, Яковлевы постепенно и последовательно довели время утренних тренировок до 30 минут, а затем – до 40–50 минут (вечером или утром). В письме Владимир Павлович отметил следующее: «Трудным для меня оказался переход с гипоксического на эндогенный режим дыхания. В силу каких-то физиологических особенностей у меня после микровдоха в момент напряжения мышц глотки не открывалась горловая щель и я не мог увеличить продолжительность акта дыхания более 40–45 секунд.
По совету Владимира Федоровича попробовал дышать с запрокинутой головой. Тут процесс пошел очень быстро, я и сам не ожидал такого. Через 6 дней после того, как продолжительность дыхательного акта достигла 1 минуты, я уже мог непрерывно выдыхать на протяжении 30 минут после одного вдоха. Гораздо быстрее и без особых трудностей вышла на режим эндогенного дыхания Тамара Федоровна».
Занятия дыханием на тренажере вызвали у каждого из супругов через какое-то время после начала тренировок обострения прежних болезней. Однако эти обострения вскоре прошли, причем без помощи лекарств.
Через год занятий ежедневное время тренинга дыхания достигло 2–3 часов с учетом эндогенного дыхания при ходьбе. У Владимира Павловича нормализовалось артериальное давление, исчезла бессонница, наладилась работа кишечника, снизилась потребность в пище, повысилась работоспособность, а у Тамары Федоровны исчезли боли в ногах и пояснице, мучившие ее на протяжении 9 лет после травмы позвоночника.
Супруги избавились от сезонных простудных заболеваний. Сама собой отпала необходимость в лекарствах. Зрение настолько улучшилось, что многое стали делать без очков, а раньше без них не обходились.
В. П. и Т. Ф. Яковлевы давно занимались самооздоровлением. Пробовали йогу, волевую ликвидацию глубокого дыхания Бутейко, парадоксальную гимнастику Стрельниковой и обливались холодной водой. Познакомились с системой Норбекова и диагностикой кармы Лазарева. Настойчивые многолетние занятия не приносили желаемых результатов, только дыхание по Фролову оказалось эффективным.
Достигнутые Яковлевыми успехи типичны для тех, кто грамотно, с учетом своих возможностей, систематически практикует дыхание на тренажере Фролова. Значит, новая технология дыхания действительно реализует резервы оздоровления, заложенные в организме.
Итак, вы, уважаемый читатель, узнали о тренировках дыхания по методу Фролова. Автору этих строк, чтобы понять, насколько важно для здоровья мощное тканевое дыхание, пришлось 6 лет заниматься дыхательными упражнениями йогов, 5 лет дышать на тренажерах Фролова и «Самоздраве», изучать труды К. П. Бутейко, В. А. Иванченко, В. Ф. Фролова, Е. Ф. Кустова, Г. С. Шаталовой, С. Н. Зинатулина, Ю. Н. Мишустина.
Часть III. Бывалый пенсионер учится управлять дыханием
Грамотное оздоровление «одиночки» с января 1994 до июня 2000 года
Озабоченность недостаточной работоспособностью побудила заняться дыхательной гимнастикой
Знакомство в 1993 году с дыхательными упражнениями пранаямы, способными ликвидировать вегетососудистую дистонию, хронический насморк, вернуть силу уму и крепость телу, придать неутомимость, подвигло автора этих строк на самостоятельные занятия дыхательной гимнастикой йогов.
Среди биологических потребностей человека на первом месте по важности стоит дыхание! Дыхательные практики приводят к согласованной работе важнейших систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и эндокринной. В результате лечится и оздоравливается весь организм.
Доктор С. Н. Зинатулин видит в дыхательных упражнениях «важнейшее и необходимейшее лечебно-оздоровительное средство». Ему вторит профессор В. А. Иванченко: «Дыхательные упражнения являются всесторонней тренировкой организма». Врач Г. С. Шаталова считает, что «дыхательные упражнения корректируют программу автоматического управления дыханием, заложенную в наше подсознание, устраняя дефекты, которые возникают в ней под влиянием противоестественного образа жизни».
Возможности дыхательных упражнений чрезвычайно велики. Они излечивают множество болезней и эффективно восстанавливают здоровье.
Практика основного упражнения пранаямы обещала пополнение недостающих жизненных сил
Четкая формулировка целей занятий (они должны были решить именно мои проблемы со здоровьем) и достаточная информация о дыхательном цикле стали причинами начала моей самостоятельной практики дыхательных упражнений. Появилась надежда на избавление от болезней и восстановление трудоспособности.
Что же я узнал о пранаяме из книги Г. П. Малахова?
«Упражнение “Кузнечные меха” (Бхастрика-пранаяма) <…> может дать совершенное здоровье и долгую жизнь. Оно оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. (Здесь и далее выделено мной. – А. С.) Это упражнение является бесценным средством, стимулирующим работу головного мозга. Оно одно вылечивает полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, заболевания сердца. Упражнение вылечивает несварение желудка и запоры, которые десятилетиями отравляли людям существование, а также грыжу и аппендицит. Выпадение и поседение волос полностью прекращается. Морщины исчезают, уступая место гладкой и упругой коже.
Основное дыхательное упражнения пранаямы способно поднять мощность энергетики человека!
Оно выполняется так: 1(4) + 2(0), где 1 – время вдоха; 4 – время задержки дыхания на вдохе (в 4 раза больше времени вдоха); 2 – время выдоха (в 2 раза больше времени вдоха). Паузы в дыхании после выдоха нет. (Поэтому в скобках ноль. – А. С.).
Например, продолжительность цикла – 84 с, доля вдоха —12 с, доля паузы после вдоха – 48 с, доля выдоха – 24 с. Делается полный медленный вдох, за ним следуют продолжительная пауза и очень медленный выдох. После чего сразу начинается вдох нового цикла <…>
Когда время вдоха, задержки и выдоха достигает 24, 96 и 48 с соответственно, <…> тело начинает дрожать от прохождения могучих энергий».
Разве я не задумывался над тем, как избавиться от быстрой утомляемости, как оживить ум, стимулировать работу головного мозга, как излечить вегетососудистую дистонию и хронический насморк? И вот узнаю – дыхательные упражнения йогов решают подобные задачи! Наконец-то в моем распоряжении был испытанный многими поколениями йогов метод самостоятельного укрепления здоровья, практика которого способна сделать человека неутомимым. Передо мной открылась перспектива перехода в «режим» физиологически естественного старения (без возрастных хронических болезней).
Концепцию мудрецов-йогов о пране пришлось принимать на веру [5 - Прана – по утверждению йогов, жизненная сила космического происхождения, повсеместно разлитая в среде обитания. По их мнению, люди вдыхают прану вместе с воздухом.].
Цель упражнений совпадала с моими задачами лечения (избавление от вегетососудиетой дистонии) и оздоровления (преодоление утомляемости). Меня заинтересовал способ достижения практических результатов. Методика была понятной. Программа занятий показалась вполне посильной для того, чтобы самостоятельно начать выполнять упражнения – и ожидать наращивания жизненных сил, а также восстановления твердой памяти и «необыкновенной силы ума».
Итак, мой выбор пал на основное упражнение пранаямы, хотя было известно, что упражнение «Кузнечные меха» исцеляет большее числа заболеваний. Зато практика основного упражнения обещала повышение мощности энергетики организма. К тому же был известен алгоритм дыхательного цикла этого упражнения: сколько секунд надо тратить на каждую из трех фаз (вдох, затаивание дыхания после вдоха, выдох).
Я решил на свой страх и риск начинать тренировки дыхания, выполняя именно основное упражнение. Вперед влекла мысль, высказанная когда-то знаменитым подвижником в области самооздоровления – Полем Брэггом: «Миром правят те пять процентов из общего числа людей, у которых достаточно мощная энергетика».
Подумалось: если удастся поднять уровень энергии организма, то после этого можно будет восстановить интеллектуальные способности, выполняя упражнение «Кузнечные меха». А кто из больных не захочет вернуть себе здоровье комфортным «домашним» методом, каковым является дыхательная гимнастика?
Вот так, в январе 1994 года начались регулярные занятия. Я был полон энтузиазма и не задумывался о том, что придется много и долго трудиться над собой, прежде чем удастся получить нужный результат. Не осознавалось и то, что на пути к цели придется обойти не один «подводный камень». Однако вера в успешный многовековой опыт йогов вела вперед целых 6 лет! Я был уверен, что мне удастся достичь того, чего добились они.
Первоначально я делал 3 вдоха в течение 1 минуты. Вдохи «полным животом» вполне могли обеспечить организм кислородом.
Данной частоте дыхания соответствует дыхательный цикл, занимающий 21с. Весь цикл из 7 долей разделяется на отдельные фазы следующим образом. Одна седьмая приходится на продолжительность вдоха (3 с), четыре седьмых (12 с) – продолжительность паузы «на высоте вдоха», остальные две седьмые (6 с) – продолжительность выдоха. Таким образом, формула цикла – 3(12) + 6(0).
О технике выполнения дыхательных циклов основного упражнения пранаямы
Долгие вдохи и еще более продолжительные выдохи приходится выполнять, впуская и выпуская воздух «тонкой струей», пребывая в расслабленном состоянии.Расслабление – одно из непременных условий выполнения пранаямы. Наиболее полно оно реализуется в положении лежа на спине, когда можно не думать о поддержании нужного положения тела и целиком сосредоточиться на управлении дыханием.
Второе условие – концентрация внимания на выполнении каждой фазы и всего цикла в целом.
Контроль можно вести, наблюдая за секундной стрелкой часов. Смена фаз цикла и чередование циклов совершаются при положениях стрелки, которые определяются заранее для всего занятия. Это освобождает от постоянного подсчета секунд, что для многих представляет проблему.
Третье условие – вдохи и выдохи выполняются в режиме «тонкой струи» с максимальной амплитудой движений живота (вперед и вниз при вдохах, назад до упора в позвоночник во время заключительной секунды выдоха).
Во время вдоха я постепенно надувал живот до такого положения, что казалось – в него закатился футбольный мяч! Если же заданное время вдоха не набиралось полностью, то его остаток тратился на расширение груди.
Далее – остановка дыхания «на вершине вдоха», затаивание дыхания. Я терпеливо выдерживал паузу. Когда появлялось желание выполнить вдох, делал глотательные движения. Так можно искусственно задержать дыхание. Дыхательный центр воспринимает глотательные движения за вдох и «разрешает» продолжение остановки дыхания.
Во время выдоха живот постепенно понемного втягивался. В самом конце выдоха сильно втягивалась нижняя треть брюшного пресса путем работы мышц живота и промежности.
Таким образом, в дыхательных движениях активно участвует брюшной пресс. Межреберные мышцы подключаются лишь тогда, когда возникает необходимость завершить уж очень продолжительный вдох. Самая крупная дыхательная мышца (диафрагма) работает энергично, с большой амплитудой и частотой в четыре раза меньше частоты сердечных сокращений. Сжимаются кровеносные и лимфатические сосуды живота, опорожняется венозная система, кровь из нее проталкивается вперед к грудной клетке и далее к сердцу.
Необходимая и достаточная продолжительность сеанса тренировки дыхания
Мало занимаешься – не получаешь нужного результата. Много занимаешься – рискуешь переутомиться и потерять интерес к оздоровительным занятиям. Из курса пранаямы известно: «К полному дыханию можно прибегать несколько раз в день, но не делать за одно занятие более 10 полных дыханий. Следует помнить, что даже самые опытные йоги никогда не делают свыше 60 полных дыханий за сутки».
Приняв во внимание данную информацию, было решено ограничить сеанс дыхания 10 циклами основного упражнения. Например, при тренировке цикла 9(36) + + 18(0), длящегося 63 с, продолжительность сеанса дыхания составляла 6,5 минут.
Одно из правил – выбор ближайшей цели, которую можно достичь за сравнительно небольшой срок
Овладение дыханием в режиме первой ступени основного упражнения (величина ПДА – 84 с) стало ближайшей целью и первым контрольным рубежом в управлении своим дыханием. После каждого месяца занятий намеревался прибавлять к ПДА по 7 с. При таком темпе наращивания тренировочной дыхательной нагрузки я надеялся увеличить ПДА до 84 с за 9 месяцев занятий.
Я вооружился наручными часами с хорошо видимой секундной стрелкой. Завел дневник, где записывал параметры занятий. Выбрал удобную позу, чтобы тело хорошо расслаблялось. Затем начал осваивать технику выполнения диафрагмально-расслабленного дыхания.
В просторечии оно называется брюшным дыханием: дыхание осуществляется исключительно за счет движения живота, причем при вдохах и выдохах работают разные мышцы брюшного пресса. При окончании выдоха сильно втягивается нижняя треть живота.
В связи с тем что тренировочные циклы по продолжительности многократно превосходят циклы обычного дыхания, пришлось научиться дышать «тонкой струей».
День за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем практиковались все более продолжительные циклы основного упражнения. В конце каждого занятия измерялась контрольная пауза (КП). Рост величины КП под влиянием тренировок дыхания подтверждал, что занятия проводятся правильно и дают позитивный результат. Это давало стимул продолжать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
«Лобовая атака» на основное упражнение пранаямы удалась! Ее первая ступень освоена!
Первоначальный режим дыхания с циклами 3(12) + + 6(0) был мне вполне по силам. Продолжительность циклов составляла 21с, что в 4 раза больше, чем при привычном дыхании в спокойном состоянии. Организм, несмотря на уменьшенную вентиляцию легких воздухом, выдерживал выполнение упражнения без перерыва достаточно долго – не меньше 20 минут.
Каждый месяц, последовательно переходя к новой величине ПДА, превышающей предыдущую ровно на 7 с, я стремился к первому контрольному рубежу, чтобы подняться на первую ступень пранаямы (дыхательные циклы продолжительностью 84 с: вдох – 12 с, пауза – 48 с и выдох – 24 с). Регулярная практика в таком режиме способствует очищению тела.
За месяц занятий с постоянной величиной ПДА организм успевал привыкнуть к потреблению меньшего объема воздуха (а значит, и кислорода). Неуклонный рост ПДА показывал, что тренировки достигают цели – дыхательная система продолжала укрепляться. На 9-й месяц тренировок я достиг контрольного рубежа, то есть продолжительности цикла 84 с. Сеансы дыхания занимали 14 минут и проводились без остановок на отдых.
Овладение начальной ступенью, конечно, было промежуточным результатом на пути к дыханию циклами по 168 с, генерирующих в организме «могучие потоки энергии». (Ради этой цели и были затеяны тренировки.) Поэтому процесс постепенного наращивания длительности дыхательного цикла продолжался тем же бесхитростным способом – простым последовательным увеличением ПДА.
Последовали еще 3 месяца занятий. Величина ПДА достигла 105 с (вдох – 15 с, пауза – 60 с, выдох – 30 с). Ежедневное время занятий теперь составляло 17,5 минут.
И тут случилась заминка. Нарастить ПДА по принятой методике свыше 105 с никак не удавалось. По-видимому, резервы моей дыхательной системы оказались исчерпанными.
Первый «подводный камень»
Однажды во время сеанса неожиданно на ногах, по всей их длине, вздулись вены. Они выпячивались из кожи наподобие веревок. В мышцах ног возникло «кипение», как будто я совершил длительный поход и переусердствовал, хотя на самом деле лежал на спине.
Мне пришлось срочно прекратить тренинг. Напрашивалась мысль – что-то делаю не так, как надо. Возникновение одышки означало, что организму не хватает свежего воздуха (кислорода). Вздутие вен говорило об избытке в организме углекислого газа. «Кипение» в мышцах свидетельствовало о неполном окислении продуктов обмена, накоплении молочной кислоты, возникновении так называемого кислородного долга.
Я заглянул в «Большую советскую энциклопедию». В статье JI. Шика «Дыхание» прочитал: «Количество воздуха, вентилирующее легкие за 1 минуту у взрослого человека в покое составляет 5–8 л».
Значит, при редком дыхании, которое практикуется при выполнении основного упражнения, уже после выполненных подряд нескольких циклов по 105 с может ощущаться нехватка воздуха. Это и происходило, так как я выполнял подряд, один за другим, столько циклов, насколько хватало сил.
Действительно, даже если делать вдохи, максимально набирая «в живот» воздух и расширяя до предела грудную клетку, то и в этом случае не вдохнуть те 5 л, о которых идет речь в статье.
Принял решение: после 3–4 циклов, выполненных подряд, делать кратковременные передышки и по частям выполнять всю программу сеанса (18–19 циклов).
Промежуточные результаты тренировки дыхания
Дыхательная гимнастика стала частью моей жизни. Ежедневное время тренировок дыхания было не так уж и велико – около 20 минут. Конечно, часть времени уходила на контроль и осмысление результатов, на оценку того, что дают занятия и как следует их продолжать. Хотя продолжительность дыхательных циклов была еще далека от желанных 3 минут, некоторые положительные изменения в состоянии здоровья уже наблюдались. Правда, носили всего лишь «местный характер».
Дыхательная гимнастика избавляет от лишних килограммов
Была достигнута ожидаемая очистка тела, но не в полном объеме. Здесь можно отметить нормальную гибкость позвоночника, очистку предстательной железы, нормальную величину индекса массы тела… Наметившийся рельеф брюшного пресса свидетельствовал о «сжигании» части жировых отложений в области живота.
Действительно, как утверждают гуру (учителя) йоги, практика пранаямы способна очищать тело от так называемых шлаков. На это указывала и отличная продуваемость носовых ходов с необычно тонким восприятием запахов.
Мужчины, внимание! Дыхательная гимнастика приводит в порядок предстательную железу!
На четвертом году занятий сама собой очистилась предстательная железа! Таков был первый поразительный результат, полученный благодаря длительной практике дыхательных упражнений.
Этот факт свидетельствует о том, что привести в порядок предстательную железу в пожилом возрасте можно самостоятельно, не прибегая к лекарствам и хирургическому вмешательству.
Дело в том, что дыхательные упражнения выполнялись, как вы помните, уважаемые читатели, в положении лежа на спине. На фоне общего расслабления тела во время заключительной фазы выдоха мышцы нижней трети живота и промежности, а также ануса втягивались с силой как можно глубже. Каждый сеанс тренинга дыхания сопровождался массажем мягких органов, расположенных в области малого таза. Данная зона – наиболее проблемная вследствие ее малой подвижности, способствующей застою лимфы и крови. В этом причина многих заболеваний, в том числе и болезни предстательной железы.
Регулярная практика основного упражнения пранаямы, сопровождаемая глубоким массажем области малого таза, привела в конце концов размеры предстательной железы в норму. Боли, периодически возникавшие в кишечнике из-за разбухшей железы, прекратились. Так была предупреждена надвигавшаяся аденома предстательной железы – грозный недуг мужчин старшего возраста.
Второй «подводный камень»
Испытал новое для себя ощущение своеобразного местного жжения кожи. Иногда во время сеанса дыхания неожиданно самопроизвольно происходил ощутимый разогрев щек и скул, в других случаях жжение ощущалось в области грудины и левого плеча. Причины этих явлений тогда был непонятны. Со временем появились мысли о том, что эффект был вызван «горячими эритроцитами» (см. четвертую часть) и расширением периферийных сосудов из-за повышения до нормального значения содержания углекислого газа в крови.
Встреча с создательницей системы естественного оздоровления Г. С. Шаталовой воодушевила на «штурм» трехминутных дыхательных циклов йогов
Заряд энергии, необходимый для достижения второй ступени пранаямы, был получен от врача Галины Сергеевны Шаталовой.
Несмотря на многолетнюю разностороннюю работу по оздоровлению, интеллектуальная трудоспособность не восстанавливалась в той мере, как этого хотелось бы, четкость и быстрота мышления не возвращались. Хождение по лестницам сопровождалось болевыми ощущениями в коленях (причина – возрастная тугоподвижность суставов), зрение продолжало слабеть, физические силы убывали, а руки и ноги мерзли.
В общем, старение тела шло своим чередом, как это бывает у людей в возрасте за 60 лет.
Проблема продолжала обостряться.
Как-никак, прошло 6 лет, как я занимался дыхательными упражнениями, а поставленная ранее цель – вернуть организму былую энергию – так и не была достигнута. И все же надежда на оздоровление сохранялась. Пример йогов, умеющих заряжаться жизненной силой, дыша «очень длинными» трехминутными циклами, ободрял. Иногда казалось, что цель близка, что надо приложить совсем немного усилий, и я начну дышать так, как это удается «продвинутым» йогам.
В декабре 1999 года довелось побывать на публичном выступлении Г. С. Шаталовой. Ее система естественного оздоровления была мне известна по книгам «Целебное питание», «Выбор пути» и «Философия здоровья».
Восьмидесятитрехлетняя Галина Сергеевна стояла на сцене три часа, не присаживаясь ни на минуту. Из ее глаз исходили лучи энергии и заряжали всех, кто собрался в зале кинотеатра. Желающих поближе познакомиться с удивительным человеком, посвятившим пенсионный период жизни решению извечной проблемы – как оставаться активным и деятельным до конца дней, отпущенных судьбой, было немало.
Опыт кандидата в долгожительницы, каковой Шаталова была в то время, подтверждал возможность организма поддерживать довольно неплохое здоровье далеко за пенсионным рубежом. Из зала я вышел, будучи наполненным кипучей энергией. Встреча с создательницей одной из первых российских систем естественного оздоровления почему-то вернула мне уверенность в том, что достижение второго рубежа основного упражнения пранаямы уже не за горами.
Собрал волю в кулак, сконцентрировал все жизненные силы и нервную энергию. И тут вспомнилось дыхательное упражнение «Кузнечные меха», оставленное мною когда-то, можно сказать, в резерве. Это упражнение отличают вдохи полной грудью с частотой 2 или 3 раза в минуту. Но вот беда, в тексте отсутствовала информация о структуре дыхательного цикла. Было неясно, сколько времени надо тратить на вдох и выдох, нужны ли паузы между вдохами и выдохами, и если нужны, то какова их продолжительность?
Вторая ступень пранаямы, бывшая тайной за семью печатями, стала доступной
Пришлось еще раз заняться просмотром литературы об оздоровлении, обращая на этот раз особое внимание на сведения, касающиеся управления дыханием. И вот нежданная удача – в брошюре советского «йога высокой квалификации» А. Н. Зубкова «Йога – путь к здоровью» нашлось описание довольно редкого ритма врожденных дыхательных циклов с гармоничной структурой. Кстати, такой же ритм дыхания предусмотрен при выполнении упражнения «Кузнечные меха».
Цикл с гармоничной структурой имеет 4 фазы: вдох (пауза) + выдох (пауза), соотношение их продолжительностей – 2:1. Например, вдох – 10 с, пауза – 5 с, выдох – 10 с, пауза – 5 с. Продолжительность цикла 30 с, частота вдохов – 2 раза в минуту. Формула такого цикла: 10(5)+10(5).
При вдохах в головной мозг посылаются возбуждающие нервные импульсы, при выдохах – тормозящие. Вдохи и выдохи надежно разделены паузами.
Такое редкое дыхание балансирует возбуждение и торможение, в результате уравновешивается психоэмоциональное состояние.
Приняв во внимание информацию о врожденном здоровом дыханиигармоничными циклами, я решил предварять каждый длинный цикл вида 1(4) + 2(0) серией гармоничных циклов 2(1) + 2(1).
Напомню вам, что к этому времени продолжительность циклов основного упражнения пранаямы уже равнялась 105 с. Длительность гармоничных циклов была 20 с, то есть я делал 3 вдоха в минуту.
В марте 2000 года началась практика чередования одиночных 105-секундных циклов с сериями гармоничных циклов 7(3) + 7(3). Занятие начиналось с замеров контрольной паузы (КП), частоты сердечных сокращений (ЧСС), частоты дыхания (ЧД).
Ежедневно приходилось выполнять довольно трудоемкую тренировку. Каждый день попытка следовала за попыткой [6 - Попытка – это 20-30-минутная серия гармоничных циклов вида 7(3) + 7(3) и один длинный цикл вида 1(4) + 2(0) начиная с 15(60)+ 30(0).]. И организм активно реагировал на дыхательную нагрузку, создаваемую комбинированным режимом дыхания. Главным было то, что наблюдалось последовательное увеличение продолжительности длинных циклов основного упражнения. Причем одновременно происходило позитивное изменение показателей здоровья, что свидетельствовало об его укреплении.
В апреле 2000 года величина ПДА стала регулярно достигать действительно больших значений. Вдохи уже занимали 17–20 с, паузы составляли 68–80 с, выдохи удавалось затягивать на 34 и даже 40 с. ПДА соответственно сначала возросла до 120 с, а затем в отдельных случаях стала доходить до 140 с.
Многочасовые занятия, проведенные с 30 апреля до 22 мая, увеличили контрольную паузу при пробуждении с 35 до 53 с. КП после утреннего тренинга возросла с 70 до 90 с (!). Прямые линии, соединяющие на графике точки КП при пробуждении и после тренинга дыхания, оказались параллельными, их одинаковый наклон указывал на стабильное улучшение здоровья по мере продолжения тренировок и одновременно подтверждал достоверность других измеренных показателей.
За 20 майских дней величина КП при пробуждении приблизилась к нормальному значению (60 с). Сразу после тренировки ее величина достигала 100 с и более. По-видимому, в организме накапливался углекислый газ, кровеносные сосуды раскрывались, жизненно важные органы получали полноценное кровоснабжение. К 22 маю содержание в артериальной крови углекислого газа превысило 5,5 % (если судить по величине КП при пробуждении). Частота вдохов при пробуждении устойчиво держалась около 9 раз в минуту.
Авторский режим тренировки дыхательной системы по мотивам пранаямы
Четвертого мая 2000 года после выполнения второй попытки ПДА цикла основного упражнения возросла до 126 с, после третьей – до 140 с. И наконец, четвертая попытка завершила «штурм» – цель (168 с) была достигнута! На следующий день все повторилось, причем предпринятая шестая попытка подтвердила факт преодоления второй ступени – ПДА составила 180 с! Вот как активно организм реагирует на дыхательные упражнения, если они проведены грамотно!
Технология преодоления второй ступени основного упражнения пранаямы состояла из одиночных длинных циклов 1(4) + 2(0), которые предварялись 20-минутными сериями гармоничных циклов 7(3) + 7(3).
Обращает на себя внимание постоянное сокращение частоты пульса по мере выполнения дыхательных упражнений. Так, 4 мая перед тренировкой частота пульса была 75 ударов в минуту, а в конце полуторачасового занятия она снизилась до 68.
Улучшилась работа органов дыхания. Частота дыхания сократилась с 9 циклов в минуту перед тренировкой до 4 после ее завершения. Одновременно наблюдался рост контрольной паузы с 45 до 88 с.
На следующий день (5 мая) перед тренировкой частота пульса была 83, в конце двухчасового занятия она снизилась до 70. Частота дыхания изменилась, как и в предыдущий день: с 9 перед тренировкой до 4 после ее завершения.
Но рост контрольной паузы в этот раз, как говорится, побил все рекорды – ее величина поднялась до 120 с!!!
Итак, после 6 лет тренировок дыхания по мотивам пранаямы удалось освоить вторую ступень основного упражнения. Теперь это умение следовало использовать и насытить свой организм мощными жизненными силами, чтобы «тело начало дрожать от прохождения могучих энергий». Таким образом я рассчитывал вернуть себе энергичность, свойственную людям зрелого возраста.
Но, оказывается, в жизни иногда получается далеко не так, как планируется. Судьба приготовила мне очередной сюрприз. Насколько он повлиял на мою дальнейшую оздоровительную практику, вы, уважаемые читатели, сейчас узнаете.
Что же мне дало выполнение упражнений пранаямы?
Дыхательная гимнастика лечит лучше, чем лекарства. К такому выводу можно прийти, подводя итоги шестилетней практики элементов пранаямы из оздоровительного арсенала йоги.
Третий «подводный камень» – глубокое расслабление души и тела
Пробуждение происходит как бы в согревающем спальном мешке при ощущении состояния невесомости.
Неоднократно после занятий на сон грядущий многочасовым тренингом дыхания по разработанному режиму я просыпался с необыкновенным ощущением отсутствия веса тела и погружения его в согревающий кокон, роль которого выполняла собственная кожа. Поразительное, ни на что не похожее состояние!
Данный эффект, вероятно, можно объяснить полным раскрытием во время сна капиллярного русла, в том числе в кожном покрове. Насколько это важно для восстановления физических и душевных сил, надеюсь, объяснять вам, уважаемые читатели, не надо.
Круглосуточное диафрагмально-расслабленное дыхание
Переход организма на предназначенное природой круглосуточное диафрагмально-расслабленное (брюшное) дыхание, несомненно, внес существенный вклад в оздоровление.
Очистка предстательной железы
Уже упоминалось о самоликвидации доброкачественной опухоли предстательной железы. Настолько велико массажное воздействие диафрагмально-расслабленного дыхания с сильным втягиванием нижней трети брюшного пресса.
Самообладание и желание заняться интеллектуальной деятельностью
Исчезла нервозность, докучавшая мне ранее. Я стал хладнокровным, каким никогда не был. Прояснилось сознание. Вернулось желание заняться интеллектуальной деятельностью.
Что делать дальше?
Единственный минус – непомерная трудоемкость тренировок
Чтобы получить нужный лечебный (или оздоровительный) результат посредством практики основного упражнения пранаямы с его длинными дыхательными циклами, требовалось ежедневно тренироваться несколько часов. И вот когда я должен был решиться на то, чтобы всю оставшуюся жизнь ежедневно много часов, в ущерб
остальным занятиям, уделять дыхательной гимнастике йогов, на моем пути неожиданно появился спасительный тренажер Фролова. Да! Действительно, на ловца и зверь бежит!
Овчинка стоила выделки!
Практика дыхательных упражнений частично оправдала надежды на оздоровление, хотя не сразу, а спустя годы упорных тренировок. Выполнение упражнений пранаямы из арсенала йоги приобщила к культуре занятий дыхательной гимнастикой.
Были освоены важные элементы техники тренировки:
♦ контроль продолжительности выполнения дыхательных циклов (с точностью до секунды);
♦ определение времени ежедневного тренинга (с точностью до минуты);
♦ затяжные выдохи «тонкой струей»;
♦ измерение контрольной паузы.
Был накоплен достаточный стаж занятий дыхательной гимнастикой. Количество стало переходить в качество. В частности, я смог ориентироваться в «море» дыхательных гимнастик. Предпринятые теперь попытки подышать «по Стрельниковой», а затем раздельно через каждую ноздрю показали, что мне уже по плечу эти виды дыхательных упражнений.
Все это вместе взятое позволило при столкновении с медицинской новинкой – дыхательным тренажером Фролова – не ударить лицом в грязь, а суметь самостоятельно полностью освоить новое, так называемое эндогенное дыхание.
ИТОГ
Были приобретены начальные навыки управления дыханием.Хотя я полностью не решил генеральную задачу (обретение неутомимости), сознание оказалось подготовленным к адекватной оценке медицинской новинки – дыхательного тренажера Фролова.
Итак, что же изобрел Владимир Федорович Фролов?
Часть IV. В. Ф. Фролов – реформатор дыхательной гимнастики
Поиск путей укрепления здоровья вывел В. Ф. Фролова на дыхательную гимнастику, а именно на разработки К. П. Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания) и Р. В. Стрелкова (нормобарическая гипоксия).
Отпечаток высокого таланта, грандиозной мысли, фантазии и, главное, служения идее возрождения физического и духовного здоровья россиян видятся в изобретении В.Ф. Фроловым исцеляющего дыхательного тренажера и в разработке им технологии омолаживающего дыхания.
Изобретение чудо-тренажера: три в одном не считая ингаляций!
Изобретение прибора для каждого человека, инструмента регулирования режима дыхания, стало знаковым событием в области дыхательных гимнастик. Медицинский прибор ТДИ-01 (индивидуальный дыхательный тренажер Фролова) – это лучшее на сегодня лечебно-оздоровительное средство массового использования. Его иногда называют исцеляющим чудо-тренажером, настолько эффективно дыхание на нем излечивает многие недуги.
Тренажер Фролова обладает тремя достоинствами («три эффекта в одном флаконе»): дыхание «горным воздухом» совмещено с решением задачи Бутейко [7 - Врач К. П. Бутейко был одним из первых, кто обратил внимание на глубокое дыхание («передыхивание»), свойственное многим людям, которое провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Нормализация газообмена устраняет «передыхивание» и возвращает человеку здоровье.] и увеличением жизненных сил.
Судьба предоставила Владимиру Федоровичу Фролову шанс изобрести индивидуальный дыхательный тренажер, массовое производство которого в последующие годы вооружило сотни тысяч больных людей медицинским прибором, не имеющим аналогов по эффективности лечения. С его помощью налаживается здоровый газообмен, повышается запас жизненных сил (другими словами, увеличивается энергия организма), тренируется дыхательная мускулатура. Не будем забывать, что первоначальное назначение прибора – это проведение ингаляций,
Исцеление достигается путем ликвидации первопричин заболеваний: тканевой гипоксии, слабого иммунитета, недостаточной энергии, нарушения психоэмоциональной сферы в результате постоянных стрессов. Одновременно с исцелением у человека появляются шансы прожить долгую активную жизнь.
Заняться поиском эффективных методов лечения В. Ф. Фролова побудили слабое здоровье и возрастающий с годами интерес к феномену дол гожител ьства
Пытаясь избавиться от тяжелых недугов, В. Ф. Фролов перепробовал ряд лечебно-оздоровительных методов и средств, известных во второй половине прошлого века. Но они оказались недостаточно эффективными или даже бесполезными. Он понял, насколько правы были классики, написавшие: спасение утопающих – дело рук самих утопающих.
Владимир Федорович обратил внимание на дыхательную гимнастику доктора Бутейко, поскольку она была способна излечивать многие болезни. Действительно, дыхание выполняет жизнеобеспечивающие функции – газообмен и выделение энергии в организме. Сознательное регулирование дыхания – путь к управлению важнейшими функциями с целью укрепления здоровья.
Знакомство с дыхательной гимнастикой К. П. Бутейко утвердило В. Ф. Фролова в убеждении, что наиболее перспективную технологию лечения и оздоровления нужно искать в области дыхания. Вникнув в природные механизмы дыхания, изучив опыт долгожителей и «продвинутых» врачей, он понял, что, грамотно регулируя дыхание, можно излечить свои, ставшие почти «родными» болезни.
Каждый, кто занимается дыхательными упражнениями, проявляет интерес к личности изобретателя уникального дыхательного тренажера и разработчика новой технологии оздоровления, названной эндогенным дыханием. Возникают вопросы: «Кто он? Врач? Ученый? Тренер?» Думаю, нужно хотя бы в двух словах рассказать о Владимире Федоровиче Фролове.
С молодых лет он увлекался химией и изучением организма человека. (По его словам, был прирожденным химиком.) В молодости переболел туберкулезом легких. Для Фролова, жителя северных широт, последствия первой встречи с крымским солнцем оказались драматическими. Действие южного солнца и стрессовый характер работы резко понижали иммунитет. Эти причины вызвали туберкулез легких. Будущему изобретателю еще повезло, что медики поставили его на ноги и болезнь в конце концов прошла полностью.
Заболевание туберкулезом направило Владимира Фролова на путь сбора информации о действенных средствах лечения и укрепления здоровья. В то время (это были 60-80-е годы прошлого века), идеологи здорового образа жизни на первое место по важности ставили физкультуру, то есть напряженную, упорную и длительную работу над своим телом.
В возрасте 30–40 лет В. Ф. Фролов играл в волейбол, в межсезонье бегал. Еженедельно посещал парилку. Перспектива бегать до самой смерти не вдохновляла. К тому же смена работы почти не оставила времени на заботу о своем организме, вынудила поменять привычный режим.
Так удавалось поддерживать здоровье до 50 лет. Но все имеет начало и конец. Пришло время, когда заниматься с прежними нагрузками стало невозможно. Однажды во время тренировки В. Ф. Фролов надорвал седалищный нерв, а это имело долговременные последствия – частичный паралич правой ноги, затяжной период неэффективного лечения и, конечно, прекращение занятий физкультурой.
Пришлось приспосабливаться к жизни с меньшим объемом нагрузок. Поврежденная нога была слабой и быстро уставала. Ее окружность оказалась на 3 сантиметра меньше, чем у левой. Хромота еще не появилась, но ходить стало тяжело. Возникли проблемы с почками и желудком.
Начинался процесс старения, обычный для людей, возраст которых переваливает за «полтинник».
Итоги многолетнего эксперимента по укреплению здоровья модными в то время методами В.Ф.Фролов описал так: «И мне пришлось признать, что мой внешний вид практически соответствует возрасту, физические показатели достаточно снижены, в организме произошли изменения, которых не было или которые менее проявлялись 10–15 лет назад.
Мое тело, внешне мало изменившееся, по внутренним мышечным ощущениям было будто сковано железобетонным каркасом, а суставы словно наполнились вязкой массой. Казалось, что кости, связки, мышцы остались прежними, но нет ни свободы, ни легкости движений, ни энергии. Требовались усилия, чтобы нагнуться, надеть обувь и завязать шнурки.
Значительные изменения отмечались в состоянии здоровья: ухудшение сердечной деятельности (брадикардия, снижение электропроводимости), вялость, атония, кровоточивость и нарушение проходимости кишечника (впоследствии был обнаружен рак толстой кишки), недостаточная функция печени, простатит в начальной форме, остеохондроз, ишиас, ухудшение зрения, прогрессирующее облысение головы и появление седых волос, повышение веса.
Подводя итоги эксперимента ,я вынужден был согласиться с тем, что напряженные физические занятия, особенно на фоне работы, связанной со стрессами, we дают человеку возможности восстановить здоровье и продлить жизнь».
Знакомство с дыхательной гимнастикой доктора Бутейко
«Выйдя в отставку» в 50 лет, В. Ф. Фролов активно занялся своим лечением. К этому времени у него накопился целый букет возрастных недугов. Надежды на медицину не оправдывались. Ему пришлось самостоятельно искать выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. В сознании Владимира Федоровича идею всепобеждающей физкультуры как наилучшего метода укрепления здоровья стала вытеснять идея щадящего способа лечения.
Как-то в газете В. Ф. Фролов прочитал о том, что дыхательные упражнения, предлагаемые К. П. Бутейко, позволяют лечить многие болезни. Знакомство с методом Бутейко (ВЛГД), а затем и с методом Р. В. Стрелкова (нормобарической гипоксии) навело будущего изобретателя на мысль, что наиболее перспективную технологию лечения и оздоровления нужно искать в области дыхания.
Врач-новатор К. П. Бутейко предлагал дыхательную гимнастику как универсальное средство лечения и общего оздоровления организма. Двадцать лет он, боец до мозга костей, отстаивал перед коллегами свой метод лечения болезней – дыхательную гимнастику ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания).
Наконец, в 1983 году метод ВЛГД был признан официальной медициной, но лишь для лечения всего одной болезни – бронхиальной астмы. В то же время люди без разрешения врачей пользовались дыхательной гимнастикой Бутейко как универсальным средством общего оздоровления организма и лечения разных заболеваний.
Освоение метода Бутейко было делом сложным и трудоемким. Обучение проводилось под наблюдением медицинских работников. В. Ф. Фролов замечает: «Это условие меня не устраивало. Если есть метод дыхания, при котором не требуется специальных условий и аппаратуры, почему нельзя им пользоваться самостоятельно дома?»
Будучи человеком творческим, обладая аналитическим складом мышления, В. Ф. Фролов среди всех известных средств и методов оздоровления выбрал дыхательные упражнения – и не ошибся!
ЛАРЧИК ОТКРЫВАЛСЯ ПРОСТО!
Создание дыхательного тренажера, с помощью которого каждый может управлять газообменом и запасом жизненных сил
Кто же изобрел тренажер, ставший символом новейшей дыхательной гимнастики? Человек, остро нуждающийся в укреплении собственного здоровья, интересующийся проблемой долголетия, специалист в области движения жидкостей и газов. Им было создано средство, используя которое каждый человек может грамотно регулировать дыхание и тем самым управлять газообменом и выделением энергии в организме.
Многоцелевой дыхательный тренажер, доступный массовому пользователю, сначала назывался ингалятором.
Обдумывая достоинства и недостатки методов ВЛГД и нормобарической гипоксии, В. Ф. Фролов проникся идеей создания недорогого и эффективного ПРИБОРА для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА: «Это должен быть недорогой и одновременно эффективный индивидуальный прибор. С его помощью должны обеспечиваться эффекты Бутейко и Стрелкова и сопротивление на вдохе и выдохе. Такая комбинация обеспечивает создание прибора с надежным лечебно-реабилитационным воздействием и в конечном итоге хорошее здоровье».
Судьба предоставила Владимиру Федоровичу шанс изобрести уникальный индивидуальный дыхательный тренажер, не имеющий аналогов по эффективности лечения.
Напомню, что В. Ф. Фролов был инженером, специалистом по процессам движения жидкостей и газов (а дыхание – это прежде всего движение воздуха при вдохах и выдохах!); он увлекался изобретательством, следил за появлением новинок среди средств и методов самооздоровления. Свою задачу видел в том, чтобы совместить оздоравливающие факторы умеренной гипоксии в альвеолярном воздухе (метод Стрелкова) и умеренной гиперкапнии там же (метод Бутейко).
Решение было простым: режим возвратного дыхания через ограниченное по объему дополнительное пространство создает во вдыхаемом воздухе умеренные значения гипоксии и гиперкапнии. Для этого тренажер был оборудован ВНЕШНЕЙ ЕМКОСТЬЮ, играющей роль дополнительного дыхательного пространства.
Кстати, второе назначение этой емкости – вмещать нагретую воду в тех случаях, когда прибор используется в качестве ингалятора.
Тренажер был оборудован «ЖИДКИМ КЛАПАНОМ». Заливая в стакан тренажера разные дозы воды, можно менять сопротивление, оказываемое вдохам и выдохам. По сравнению с обычным дыханием при вдохе через тренажер давление в легких понижается, а при выдохе – повышается.
Результатом труда изобретателя стал «Ингалятор Фролова» (таково было первое зарегистрированное название прибора, который впоследствии стал называться «Индивидуальный дыхательный тренажер»).
Изобретение Фроловым ингалятора-тренажера стало знаковым событием в сфере оздоровительного дыхания. Это медицинский прибор, про который можно образно сказать: «Три в одном, не считая ингаляций!» С его помощью можно налаживать здоровый газообмен, тренировать дыхательную мускулатуру, повышать запас жизненных сил, а также проводить ингаляции.
У талантливого людей «ларчик открывается просто!»
Газообмен регулируется посредством возвратного режима дыхания через тренажер и контейнер.
Выделение энергии в ходе процесса дыхания регулируется подбором сопротивления выдоху, которое оказывает «жидкий клапан» тренажера.
Тренировка дыхательной мускулатуры происходит в результате сопротивления вдоху, оказываемое «жидким клапаном».
Принципы работы тренажера Фролова
Устройство трехкамерного тренажера
Дыхательный тренажер Фролова (рис. 3) – это медицинский прибор, с помощью которого пользователь имеет возможность тонко и точно регулировать свое дыхание.
Тренажер состоит из двух узлов: «жидкого клапана» и внешней емкости – контейнера. Первый из них предназначен для регулирования сопротивления дыханию, второй – для смешения атмосферного воздуха и выдыхаемых газов с целью регулирования химического состава вдыхаемого воздуха.
Изменяя всего на 1 мл дозу воды, заполняющей «жидкий клапан», точно регулируют наддув альвеол легких и тем самым управляют взаимодействием крови с воздухом.
Меняя объем контейнера, контролируют состав вдыхаемого воздуха для управления газообменом и через него – кровоснабжением жизненно важных органов.
Работа тренажера
При вдохе воздух через зазор между крышкой стакана и дыхательной трубкой поступает в стакан, а затем через донный зазор и отверстия насадки – во внутреннюю (гидравлическую) камеру и далее в дыхательную трубку и дыхательный тракт пользователя. При выдохе воздух идет по этому же пути в обратном направлении.
При вдохе вода засасывается в гидравлическую камеру, а вслед за ней начинает проходить через отверстия воздух. При выдохе вода выталкивается в пространство между стенками стакана и гидравлической камеры, а воздух проходит через нее («пробулькивает»).
Рис. 3. Дыхательный тренажер Фролова: а – детали тренажера, б – собранный тренажер, в – тренажер, помещенный в банку
Важно уяснить связь сопротивления при вдохе и выдохе с гидравлическим воздействием на дыхательный тракт. При вдохе давление в легких уменьшается, при выдохе – возрастает. Таким образом, благодаря наличию «жидкого клапана» между стаканом и гидравлической камерой обеспечивается повышенное и пониженное давление в легких. Немаловажно наличие в «жидком клапане» насадки с отверстиями малого размера, через которые при каждом дыхательном цикле проталкивается вода. Это обеспечивает ритм, ощущение времени вдоха и выдоха и стабилизацию определенного давления в дыхательных путях.
Внешняя, третья по счету, емкость оказывает определенное влияние на химический состав вдыхаемого воздуха. Известно, что атмосферный воздух содержит около 21 % кислорода и 0,045 % углекислого газа. В выдыхаемом воздухе около 16 % кислорода и 4 % углекислого газа. Эти два встречных потока формируют в объеме контейнера биоактивную смесь газов, химический состав которой представлен в табл. 2. Вдыхание биоактивной смеси создает в воздухе, которым заполнены альвеолы легких, физиологически допустимые концентрации газов – кислорода (его содержание уменьшено) и углекислого газа, которого, наоборот, больше, чем обычно. Таким образом, обеспечиваются гипоксия и гиперкапния, которые являются лечебными факторами.
Итак, был создан портативный прибор массой около 100 граммов (без учета веса контейнера), отличающийся надежностью достигаемых результатов. Срок службы дыхательной трубки, самой уязвимой детали – до 3 лет.
При каждом дыхательном цикле вода с характерным звуком проталкивается через решетчатую насадку в зазор между стаканом и внутренней камерой. Журчание воды обеспечивает ощущение времени выдоха. По слабому звуку журчания удобно контролировать продолжительность цикла дыхания. Так задается определенный ритм дыхания и вместе с тем поддерживается определенное давление поднаддува альвеол легких. Это как раз и есть та вторая «изюминка» – важнейшая находка изобретателя тренажера, которая в совокупности с другими факторами предопределила успех в лечении!
Дыхание на тренажере Фролова радикально улучшает процессы жизнеобеспечения организма. Создается фактически новый организм, способный к самоизлечению, защищенный от заболеваний, с увеличенным в 1,5–2 раза жизненным потенциалом.
Человеческий организм удивительно тонко реагирует на величину давления воздуха в легких. При малом давлении снижается уровень энергии, при повышенном давлении – повреждается организм. Оптимальный результат обеспечивается в очень узком диапазоне внутрилегочного давления.
Небольшие отклонения от необходимого режима чреваты самыми неприятными последствиями: дефицитом энергии и кислорода в тканях, ухудшением состава крови, снижением иммунитета, поражением сосудов, повышением артериального давления, прогрессированием атеросклероза, возникновением опухолей, повышением в крови холестерина и глюкозы и т. д.
Но потребителям тревожиться не следует, поскольку конструкцией тренажера и технологией дыхания обеспечивается оптимальное с точки зрения безопасности и пользы внутри легочное давление.
Независимо от возраста люди постепенно, по мере увеличения стажа занятий, избавляются от болезней, а в дальнейшем поддерживают хорошее здоровье путем необременительных занятий без применения препаратов.
Большую часть энергии организм получает во время выдохов и следующих за ними пауз. Дыхание – череда дыхательных циклов «вдох – выдох – пауза».
Обычная частота вдохов (12–15 раз в минуту) поддерживает умеренный уровень энергии. Выдох совместно с паузой занимает при этом немного больше половины дыхательного цикла, вдох – немного меньше половины.
У здоровых людей частота вдохов реже – около 8 раз в минуту. Время выдохов с паузой составляет примерно три четверти цикла, время вдоха – около одной четверти. При данном режиме дыхания вырабатывается на 30 % больше энергии. Неудивительно, что ресурсы жизненных сил таких людей больше.
Дыхательный тренажер Фролова отличают:
♦ НОВИЗНА в решении проблемы грамотного регулирования процесса дыхания;
♦ ВОЗМОЖНОСТЬ ТЕХНИЧЕСКОЙ РЕАЛИЗАЦИИ, что обусловило промышленное производство тренажера;
♦ СОЦИАЛЬНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ: тренажер доступен по цене людям с небольшим достатком и вместе с тем решает проблему излечения ряда широко распространенных заболеваний;
♦ КОММЕРЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВНОСТЬ, вытекающая из массового использования промышленно изготовленного изделия;
♦ НЕОБЫЧНЫЙ ДИЗАЙН – стакан, прикрытый крышкой, в центр которой вставлена дыхательная трубка. (Несложный «жидкий клапан» скрыт в стакане.)
Приобретая тренажер Фролова, все желающие получили возможность грамотно заниматься самооздоровлением, проводя необременительные тренировки в щадящем режиме и не выходя за пределы:
а) допустимых концентраций кислорода и углекислого газа во вдыхаемом воздухе;
б) допустимых значений сопротивлений вдоху и выдоху.
Успешные клинические испытания прославили тренажер Фролова
Врачи провели клинические испытания ТДИ-01 (с контейнером) и обнаружили ярко выраженный эффект лечения остеохондроза, заболеваний опорно-двигательного аппарата, ишемической болезни сердца, хронического бронхита, бронхиальной астмы, эмфиземы легких, дыхательной недостаточности 2-й и 3-й степени, легочной гипернезии 2-й степени. Истории болезней, а вернее – выздоровления, стали лучшим доказательством огромной лечебной силы дыхания на ТДИ-01.
Читатель вправе задаться вопросом: «Дыхательный тренажер Фролова – не философский ли это камень, наконец открытый в конце XX века?»
Комиссия Министерства здравоохранения рассмотрела в 1989 году макет ингалятора – дыхательного тренажера. Членов комиссии особенно интересовали характеристики дополнительного «мертвого» пространства респиратора, где к воздуху примешиваются отработанные дыхательные газы. Получаемая смесь, как было сказано, отличается гипоксией и гиперкапнией. Организм адаптируется к недостатку кислорода, а некоторое повышение во вдыхаемом воздухе углекислого газа способствует облегчению работы сердечно-сосудистой системы.
Клинические испытания партии промышленно изготовленных образцов были проведены в ряде медицинских учреждений Москвы.
По результатам испытаний Министерство здравоохранения разрешило начиная с 1996 года использовать в медицинской практике ингалятор-тренажер Фролова.
Одновременное воздействие на организм комплекса лечебных и оздоравливающих факторов приводит к их взаимному усилению, что в итоге вызывает воздействие, которое не имеет аналогов по эффективности.
Занимаясь оздоровительным дыханием на тренажере Фролова, можно меньше болеть и дольше жить.
Итак, первыми, кто узнал о высокой эффективности лечения дыханием по Фролову, были специалисты, проводившие клинические испытания.
Московские врачи видели причины успеха испытаний ТДИ-01 в том, что, во-первых, больные, дышали гипоксически-гиперкапнической дыхательной смесью и, во-вторых, в особенностях выдоха. Он производился через слой воды и был необычайно продолжительным. Отработанный воздух выпускался частями, порциями, ступеньками.
«Можно дышать гипоксически-гиперкапнической газовой смесью при возвратном дыхании в режиме так называемого адаптационного дыхания, воздействующего на иммунно-приспособительные механизмы. При этом возможно сочетать эти эффекты с созданием положительного давления в дыхательных путях в фазах вдоха и выдоха, с увлажнением дыхательных путей и ингаляциями <…>
Особое внимание обращается на выполнение ступенчатого выдоха. При этом дыхание должно быть свободным и комфортным, без излишних усилий и напряжений дыхательной мускулатуры. Тренажер ставится в контейнер <…> объемом 500, 700 или 1 ООО мл» (Винницкая Р. С., Жилин Ю. Н., Кустов Е. Ф. Инструкция по применению тренажера дыхательного индивидуального ТДИ-01. М., 1995).
Дыхание на тренажере Фролова физиологически целесообразнее, чем обычное дыхание, и вместе с тем экономичнее по затратам энергии. Активизируются резервы оздоровления органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Дыхание становится комфортным, свободным, легким.
Все это делает освоение дыхания на тренажере доступным людям со слабым здоровьем.
После адаптационного периода, занимающего обычно несколько недель, организм без особого труда привыкает к тренировочному режиму дыхания.
Единственная сложность состоит в необходимости на протяжении всей тренировки сохранять концентрацию внимания, чтобы соблюдать заданную продолжительность дыхательных циклов.
Врачи показали, как надо пользоваться тренажером Фролова
Относительно комфортный выдох у разных пациентов мог быть непрерывным, но чаще состоял из двух или трех, а то и четырех «ступенек» – частей, которые можно считать долями выдоха.
На разных этапах лечения последовательно изменялся объем внешней емкости (ДДП): сначала составлял 0,9 л, затем – 1,3 л, и на последнем этапе занятий – 1,7 л. При этом соответственно менялся состав вдыхаемого воздуха. В первом случае (ДДП 0,9 л) в нем было 20 % кислорода и 1,5 % углекислого газа; во втором (ДДП 1,3 л) – 19 % и 2 %; в третьем (ДДП 1,7 л) – 18 % и 2,5 % соответственно.
Лечение хронического бронхита
Основные жалобы больных были на одышку, приступы удушья, кашель, боли в груди.
У основной части пациентов после непродолжительного курса занятий (15–18 дней по 25–30 минут) динамика субъективной симптоматики стала положительной.
Улучшилось общее самочувствие, уменьшились одышка, кашель, болевые ощущения в груди. Повысилась эффективность легочной вентиляции, улучшилась бронхиальная проходимость.
Было доказано, что лечение с помощью дыхательного тренажера ТДИ-01 без применения лекарств дает такой же эффект, как и медикаментозное лечение.
Лечение бронхиальной астмы
У всех больных после непродолжительного курса занятий (15–18 дней по 25–30 минут) было замечено исчезновение признаков бронхитического синдрома: кашля, хрипов, отделения мокроты. Доказана возможность применения ТДИ-01 для лечения без использования медикаментов.
Лечение ишемической болезни сердца (ИБС)
Больные стабильной стенокардией I и II функциональных классов жаловались на боли за грудиной, в области сердца, одышку, быструю утомляемость и сердцебиение. Все пациенты при купировании приступов стенокардии использовали таблетки нитроглицерина в разных количествах.
У основной части больных после непродолжительного курса занятий (20–25 сеансов по 20 минут) получен положительный эффект: приступы стенокардии стали реже, уменьшилось количество принимаемых таблеток нитроглицерина, увеличилась переносимость повседневных физических нагрузок (медики говорят в таких случаях о толерантности к нагрузкам). Отмечалось также некоторое улучшение ЭКГ.
Лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата
Все больные артритом или полиартритом жаловались на боли, припухлость и повышение температуры в области суставов, ограничение подвижности в той или иной степени, в ряде случаев на отечность конечностей.
У пациентов после непродолжительного курса занятий (25 дней по 20–25 минут) улучшилось общее состояние, возросла амплитуда движений пораженных суставов, у отдельных лиц уменьшилась боль в области суставов.
Лечение облитерирующего атеросклероза сосудов нижних конечностей
Основные жалобы пациентов были на перемежающуюся хромоту, боли при движении, повышенную чувствительность конечностей к холоду.
У пациентов после непродолжительного курса занятий (25 сеансов по 15 минут) отмечалось улучшение состояния, они стали преодолевать без остановки большие расстояния, чем до дыхательных тренировок. Почти у всех больных уменьшились боли при движении, отмечалось потепление конечностей, улучшились показатели кровотока.
В клинике особо отметили высокую эффективность применения ТДИ-01 для лечения этого сложного заболевания.
Лечение остеохондроза
Основные жалобы были на болевые ощущения в шейном и поясничном отделах позвоночника, ограничение свободы движений. У пациентов после непродолжительного курса занятий (20–22 дня по 20 минут) улучшилось общее состояние, была восстановлена трудоспособность, повысился психический статус.
Клинические испытания тренажера ТДИ-01, помещенного во внешнюю емкость, выявили универсальность лечения различных заболеваний практически одним и тем же методом – тренингом дыхания, обеспечивающим точную регулировку кровоснабжения жизненно важных органов и выделение энергии в легочном кровотоке.
Эра массового использования дыхательных тренажеров
Массовое применение дыхательных тренажеров началось в 1996 году, после того как врачи дали «путевку в жизнь» прибору Фролова.
Устройство ингалятора-тренажера, изобретенного Фроловым, оказалось удобным для промышленного изготовления. В результате устройством смогли воспользоваться не только пациенты больниц, но и все желающие.
Так появился коммерчески перспективный, социально значимый индивидуальный дыхательный тренажер.
В стране началось массовое использование медицинской новинки, получившей название «Тренажер дыхательный индивидуальный» (ТДИ-01).
Была ОТКРЫТА ЭРА МАССОВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА ФРОЛОВА. Каждый человек, приобретая этот медицинский прибор, находит верного друга, готового в любую минуту прийти на помощь.
Началось триумфальное шествие тренажера по городам и весям нашей необъятной страны. Людям предоставилась возможность самостоятельно в домашних условиях грамотно осуществлять нормализацию газообмена (то есть без больших затрат времени и усилий решать в щадящем режиме задачу Бутейко) и повышать энергетический уровень организма (другими словами, увеличивать запас жизненных сил, что, безусловно, является открытием Фролова, исключительно ценным для лечения различных заболеваний, избавления от хронической усталости и быстрой утомляемости).
Первая модель индивидуального дыхательного тренажера ТДИ-01
Тендер на промышленное производство дыхательного тренажера Фролова выиграли новосибирцы.
В 1996–2004 годах ТДИ-01 [8 - С 2005 года новое производство ТДИ-01 налажено в Омске. Прибор получил название «Феномен Фролова», а с 2010 года – «Третье дыхание». Конструкция «жидкого клапана» претерпела некоторое изменение. В донной насадке к камере смешения отверстия имеют больший размер, чем в новосибирской модели. Изменилось сопротивление выдоху, уменьшился лечебный эффект.] выпускался крупными сериями. К прибору прилагалась инструкция пользователя, составленная врачами в сентябре 1995 года.
Отличие новосибирской модели ТДИ-01 от первоначального «Ингалятора-тренажера Фролова» (образца 1989 года) состоит в отсутствии контейнера (так называемой третьей емкости).
В. Ф. Фролов преувеличил роль эндогенного режима дыхания для лечении и укрепления жизненных сил и недооценил значение альвеолярной гиперкапнии, за которую так активно ратовал К. П. Бутейко. Позиции изобретателя и изготовителя совпали: производитель не хотел добавлять в комплект внешнюю емкость. Контейнер был заменен крышкой. Ею накрывались стандартные стеклянные банки, используемые при ингаляциях для помещения нагретой воды. Крышка имеет два крупных отверстия для свободного прохода воздуха.
Пользователи ТДИ-01 без контейнера не могут улучшать кровоснабжение жизненно важных органов, ибо нет возможности регулировать содержание в крови природного сосудорасширяющего средства, каковым является углекислый газ. Акцент сделан на тренировку продолжительного многопорционного выдоха через слой воды.
ТДИ-01 – это преемник «Ингалятора-тренажера Фролова», который реализует три из четырех его возможностей (исключена нормализация газообмена), к которым относятся:
♦ создание гипоксии в альвеолярном воздухе (что ослабляет вредную роль свободных радикалов);
♦ регулировка сопротивления выдоху (с целью повышения энергетики организма);
♦ регулировка сопротивления вдоху (для развития дыхательной мускулатуры).
«Самоздрав» и ИТИ – «сыновья-двойняшки» «Ингалятора-тренажера Фролова»
На базе первоначальной конструкции прибора Фролова созданы две новые модификации.
В 1997 году в Самаре организовали производство бытового дыхательного комплекса «Самоздрав». (Его первоначальное название – ТДИ-02.) Это модификация тренажера Фролова, отличающаяся улучшенной конструкцией контейнера и упрощенным устройством «жидкого клапана». В 2004 году в Новосибирске завершили производство ТДИ-01 и начали выпускать «Ингалятор-тренажер индивидуальный» (ИТИ).
Бытовой дыхательный комплекс «Самоздрав»
Дыхание на «Самоздраве» реализует завет Бутейко: не вас лечат, а вы сами себя лечите! Комплекс предназначен преимущественно для нормализации газообмена с целью обеспечения полноценного кровоснабжения жизненно важных органов.
В данном случае дыхание при тренировке не отличается от обычного: дышим так, как дышится, за исключением того, что дышим ртом на трехкамерном тренажере, объем которого является дополнительным дыхательным пространством.
Комплекс «Самоздрав» – преемник «Ингалятора-тренажера Фролова» в части оздоровления посредством нормализации внешнего дыхания (газообмена). Упрощение конструкции «жидкого клапана» исключило возможность тонкой регулировки взаимодействия крови с воздухом и соответственно сделало малоэффективной подкачку энергии в легочном кровотоке.
Газообмен регулируется посредством возвратного дыхания через тренажер и контейнер, в которых отсутствует вода. Улучшение конструкции контейнера обеспечило надежность регулировки состава вдыхаемого воздуха.
В то же время упрощение устройства «жидкого клапана» сделало невозможным тонкую регулировку сопротивления выдоху. Поэтому нельзя обеспечить активное выделение энергии во время самого процесса дыхания.
С 2000 года называется «Тренажером – физкультурным имитатором» (ТФИ).
Дыхательный тренажер дополнен капнометром (камерой с воздухораспределителем). Это устройство предназначено для самостоятельного контроля эффективности дыхательных тренировок. Чем дольше вы занимаетесь,
тем больше становится содержание углекислого газа в артериальной крови. Приближение этой величины к 6,5 % указывает на то, что кровоснабжение жизненно важных органов улучшается, а здоровье укрепляется.
«Нельзя изменить следствия, не изменяя причин их» [9 - Слова К. Гельвеция.]
Официальная медицина так и не нашла ответа на вопрос о природе таких распространенных заболеваний, как гипертония, инсулинонезависимый сахарный диабет, тромбообразование и других так называемых «болезней цивилизации». Применяемые при этих недугах методы фармакотерапии сводятся не к устранению причины болезни и оздоровлению, а к введению в организм химических веществ исключительно для временного подавления симптомов.
При симптоматической фармакотерапии изначально отсутствует воздействие на причину – тот, несомненно, существующий в состоянии покоя начальный инициирующий фактор, наличие которого принуждает организм постоянно поддерживать уровень АД (при гипертонии) или глюкозы в крови (при диабете второго типа) выше базального уровня. Как только прекращается действие того или иного химического вещества, организм, который продолжает находиться под воздействием внутреннего инициирующего фактора, отвечает нарастанием и поддержанием повышенного уровня АД, глюкозы в крови, склонности к тромбообразованию и т. д.
С точки зрения общебиологического учения об адаптации и гомеостазе симптомы хронических функциональных расстройств жизнедеятельности – не что иное, как признаки хронических нарушений гомеостаза организма в состоянии покоя. Кстати, это утверждение соответствует общепризнанным принципам современной неврологии.
Дыхательный комплекс «Самоздрав» – это средство эффективной профилактики болезней путем устранения главной их причины на стадии ее возникновения. «Самоздрав» необходим:
♦ всем, кто хотел бы уберечь свой организм от многих хронических недугов;
♦ тем, кто уже страдает от хронических болезней. Без восстановления нормального кровообращения невозможно рассчитывать ни на облегчение состояния, ни тем более на излечение;
♦ людям, которые хотя и не рассчитывают на полное избавление от недугов (не верится, что такое возможно!), все же не прочь отказаться от приема разрушающих организм фармацевтических препаратов и заодно сэкономить.
«Ингалятор-тренажер индивидуальный» (ИТИ) образца 2005 года
ИТИ – преемник ингалятора Фролова в части оздоровления посредством ингаляции верхних дыхательных путей лекарственными средствами. Возможна ингаляция сразу несколькими препаратами.
ИТИ применяется при заболеваниях органов дыхания и вегетососудистой дистонии у детей.
С 2005 года в Новосибирске перешли к производству «Ингалятора-тренажера индивидуального» (ИТИ). Конструктивно ИТИ представляет собой несколько видоизмененный тренажер ТДИ-01, от выпуска которого новосибирцы решили отказаться.
Во внутреннюю камеру вставлена специальная ячеистая полочка. В ячейки помещаются капли жидкостей, используемых для ингаляции, – настоев лекарственных трав и эфирных масел. По сути, это возвращение к одной из первоначальных идей Фролова, то есть создание бытового ингалятора. При этом возможность нормализации внешнего дыхания отсутствует. В комплекте нет крышки для внешней камеры (стандартной стеклянной банки).
Другое существенное отличие – изменено устройство «жидкого клапана». Как это отражается на взаимодействии крови с воздухом, остается неясным. Соблюдение режима тренировок требует ведения дневника занятий, что затруднительно для больных и пожилых людей.
В настоящее время немедикаментозные методы широко применяются при лечении и профилактике многих заболеваний детского возраста, что позволяет ограничить прием лекарств, предотвратить возникновение аллергических реакций.
С помощью ИТИ в организме обеспечивается газообмен, соответствующий оптимальным для оздоровления параметрам нормобарической гипоксии, оказывающей благотворное действие на кинетику кислородного метаболизма и кислотно-основного состояния. Кроме того, происходит повышение противовоспалительного потенциала.
Установлено, что под действием гипоксии и гиперкапнии в различных комбинациях (вместе или раздельно), а также в результате дыхательной тренировки происходят устойчивые изменения параметров внешнего дыхания, пороговой реактивности дыхательного центра на кислород и углекислый газ, развитие компенсаторных, антигипоксических механизмов.
От силы и длительности воздействия зависит стадийное изменение электрофизиологической активности мозга, которое отражает включение новых программ регуляции физиологических функций. Следствием этого является повышение кислородно-транспортных функций крови, увеличение эффективности работы кардиореспиратной системы организма, активизация резервных возможностей организма.
ИТОГ
Уникальный ингалятор-тренажер Фролова стал настоящим народным инструментом для грамотного управления дыханием. За прошедшие годы этот прибор приобрели несколько сотен тысяч человек. По эффективности лечения тренажер не имеет аналогов среди известных оздоровительных средств.
Эндогенное дыхание – революционная методика, омолаживающая организм
Поиск В. Ф. Фроловым тренировочного режима дыхания, способного дать наибольший полезный результат, привел к важнейшему прорыву – открытию эндогенного дыхания, при котором продолжительность выдоха возрастает многократно! В результате повышается активность жизнедеятельности клеток, усиливается тканевое дыхание, то есть наблюдаются явные признаки крепкого здоровья.
Разработка В. Ф. Фроловым метода эндогенного дыхания заняла около 30 лет. В итоге была создана научно обоснованная технология омоложения организма. Ее реализация требует от пользователей тренажера Фролова дисциплинированности при проведении регулярных занятий по индивидуальным программам, упорства и настойчивости в достижении цели.
Итак, методически правильно выстроенный изобретателем поиск рационального режима дыхания на тренажере завершился открытием нового вида дыхательной гимнастики, названного эндогенным дыханием.
Устройство тренажера Фролова в комплекте с контейнером позволяет тренировать дыхательную мускулатуру и одновременно регулировать выделение энергии во время самого процесса дыхания.
Ярко выраженный лечебный эффект получается, если выполняются следующие условия:
• используется контейнер объемом 1 или 2 л;
• дыхание выполняется животом в возвратном режиме;
• правильно подобрана доза воды;
• путем тренировок достигнута индивидуально возможная максимальная продолжительность выдоха (25 с у пользователей с изначально слабым дыханием и 35 с и более – у людей с нормальным дыханием).
Путь к вершине
Пока врачи проводили клинические испытания тренажера, его изобретатель искал оптимальную технологию дыхания на ТДИ-01. В. Ф. Фролов увлекся постепенным наращиванием продолжительности дыхательного цикла:
«И это был один из главных стимулов, способствующих преодолению дистанции длиною в полтора года, – отмечал Фролов, имея в виду, что разработка наилучшего режима дыхания на тренажере продолжалась столько времени. – Я шел медленно, словно впотьмах, на ощупь через незнакомый лес. Вспоминаю, как гордился, когда мог делать на тренажере 4 вдоха в минуту и сравнивал себя с йогами, когда без аппарата вдыхал раз в минуту».
Теории дыхания не было. Эксперименты, занимающие немало времени, вынужденно проводились с использованием только личного опыта, интуиции и логики. «Временные параметры, продолжительность дыхательного акта, вид дыхания, доза воды, заливаемой в тренажер, величины сопротивлений на вдохе и выдохе, объемы наружной камеры – все это нужно было проверять еще и еще!» (В. Ф. Фролов).
При тренировке продолжительного выдоха использовались методические новинки:
1) выдох порциями, когда продолжительность выдоха достигала 12 с;
2) подсос воздуха в паузах между порциями выдоха по 6 с, когда продолжительность дыхательного акта превосходит 60 с.
Режим дыхания строился по спортивному принципу – каждое очередное занятие начиналось с той дыхательной нагрузки, которая была испытана в предыдущий день. За критерий прогресса была принята величина ПДА (продолжительность дыхательного акта или цикла), состоящего из вдоха, паузы и выдоха. Постепенное последовательное увеличение ПДА указывало на то, что тренировочный режим выбран правильно.
«Реализация такого предположения могла означать, что в организме при одной и той же порции воздуха (кислорода) более долго поддерживается жизнь, а следовательно, организуется более эффективный обмен. Поскольку на это в той или иной форме было указано Бутейко и Стрелковым, ставилась задача превзойти своих предшественников.
Любой способ лечения оценивается по результату. Чем быстрее он достигается, тем выше эффективность метода» (В. Ф. Фролов).
Наращивание в процессе тренировок продолжительности дыхательных циклов после преодоления двухминутного рубежа было для В. Ф. Фролова знаком того, что дыхание на тренажере задействует те резервы здоровья, которые издавна умели использовать «продвинутые» йоги.
«Когда продолжительность моего дыхательного акта превысила 2 минуты, потребовалось теоретическое объяснение феномена. Но его нельзя было получить исходя из той информации, которой к этому времени располагала мировая наука. <…> Попытки найти в специальной литературе объяснение феномену были безуспешными. <…> Лучшие ныряльщики мира могут находиться под водой около 5 минут. Значит, можно еще наращивать продолжительность дыхательного акта» (В. Ф. Фролов, 1997 год).
Первые свидетельства о пользе дыхания на тренажере в новом режиме были замечены в начале 1992 года, когда тренировки приобрели регулярный характер. Результат у «пациента» 53 лет появился не сразу: «Стало заметным, что моя “деревянная” нога (парез) стала “оттаивать”» (В. Ф. Фролов).
Воодушевленный успехом, Владимир Федорович активно занялся дальнейшим наращиванием продолжительности дыхательных циклов. Он поставил перед собой цель – выяснить, какова предельная продолжительность дыхательного цикла, которую можно получить с помощью изобретенного прибора.
В августе 1993 года был открыт новый тип дыхания – эндогенный
Устойчивое дыхание на тренажере с ПДА 65–70 с, В. Ф. Фролов оценил как преддверие вхождения в режим эндогенного дыхания: «До этого продолжительность дыхательного акта увеличивалась медленно, по 1–2 с за одну тренировку, да и то не каждый день. Переход на эндогенное дыхание прежде всего означает увеличение за одно занятие продолжительности дыхательного акта на 20–30 с. Удалось за 2 дня прибавить к 70 с соответственно 20 и 30 с. Эти прорывы для меня явились приятной неожиданностью и были восприняты с воодушевлением и надеждой относительно перспектив новой технологии. <…>
Когда ПДА достигла 9 минут, появились опасения, не будет ли вреда. Ведь были перекрыты все известные пределы адаптации. Хорошее самочувствие как после тренировки, так и в течение дня постепенно рассеяло сомнения. <…> В августе 1993 года продолжительность моего дыхательного акта вплотную приблизилась к 30 минутам. <…> Хотя состояние здоровья значительно улучшилось, все же голову сверлил вопрос: “Чем все это закончится? Мысли, которые последние несколько дней не давали мне покоя, похоже, стали приобретать свою логику. <…> Не может человек после вдоха 360 раз выдохнуть, воздуха не хватит. А если это происходит, значит, организм сам производит воздух. Следовательно, дыхание является преимущественно эндогенным» (В. Ф. Фролов, 2000 год).
Добиваясь все более продолжительного выдоха через тренажер, изобретатель опытным путем обнаружил феномен эндогенного дыхания, при котором активизируется жизнедеятельность клеток всего организма.
Объем выдохов в этом случае намного превосходит объем вдохов. Данный факт В. Ф. Фролов объяснил тем, что выдыхаемый воздух имеет эндогенное происхождение, то есть вырабатывается внутри организма.
Первая публикация о новом типе дыхания относится к 1997 году, когда ограниченным тиражом вышла книга «Эндогенное дыхание – настоящее и будущее человечества». В 1998 году в «Вестнике ЗОЖ» (№ 5 (113)) появилась статья «Как дышать эффективно». Благодаря большому тиражу газеты множество читателей получило информацию о новой технологии дыхания, отличающейся лечебным эффектом, не имеющим аналогов среди систем естественного оздоровления.
Первоначально (в 1997 году) авторская трактовка термина «эндогенное дыхание» отражала его двуединое содержание – клетки легочных альвеол совместно с эритроцитами крови производят кислород и энергию (электронную плазму): «Эндогенное дыхание – это процесс, когда в четком ритме, в резонансе работают самые многочисленные клетки организма: алъвеолоциты (клетки легочных альвеол), эритроциты (клетки крови), эндотелиоциты (клетки выстилки внутренней поверхности легочных капилляров). Они производят не только кислород, но и электронную плазму, имеющую ключевое значение для обеспечения эндогенного дыхания».
В книге «Войдите в столетие молодыми», вышедшей в 2002 году, В. Ф. Фролов вернулся к обсуждению сути открытого им нового вида дыхания. На этот раз разъяснение касается только источника кислорода, без которого жизнь человека невозможна: «Эндогенное аппаратное дыхание по внешним признакам напоминает дыхание китов. Шестисекундная фаза мягкого экономного выдоха чередуется с одно– или двухсекундной паузой расслабления. В таком ритме дыхание может продолжаться столько, сколько необходимо или позволяет организм. Что же скрывается за внешней формой дыхания? В чем его отличие от обычного дыхания?
Обычное дыхание называется внешним, так как используется кислород воздуха, получаемого извне. При эндогенном дыхании в организме производится собственный – внутренний, то есть эндогенный, кислород, что подтверждается определяемым с помощью аппаратуры заметным увеличением объема выдоха по сравнению с объемом вдоха. <…>
Открытие и ежедневное экспериментальное исследование эндогенного дыхания стимулировало поиск теорий, объясняющих феномен. <…> Было ясно, что при новом дыхании организм обеспечивается кислородом преимущественно эндогенно. <…> Фраза из статьи Г. Петраковича: “Каждая клетка организма способна производить кислород” была для меня как драгоценная находка».
Факт необычайно объемного и продолжительного выдоха нуждался в разъяснении на основе новых идей, такой идеей явилось «запузыривание» воздуха (то есть закачивание его пузырьков) в кровь через легочную ткань.
Но, уважаемые читатели, наберемся терпения, и сначала поближе познакомимся с жизнеобеспечивающими функциями дыхания.
Новаторство В. Ф. Фролова в области оздоровительного дыхания
Существуют две взаимодополняющие жизнеобеспечивающие функции: газообмен (хорошо известна и подобна видимой части айсберга) и генерация энергии («подводная часть айсберга», малоизученная функция).
Решение проблемы газообмена
Внешнее дыхание (газообмен) – это вдыхание воздуха, пятую часть которого составляет кислород, и выдыхание отработанного воздуха, насыщенного углекислым газом – продуктом жизнедеятельности организма.
Проблема газообмена заключается в достаточном получении организмом кислорода и в то же время насыщении крови углекислым газом, без чего невозможно полноценное обеспечение кровью жизненно важных органов. Московскими учеными теоретически обосновано налаживание аккуратного газообмена посредством регулирования либо состава вдыхаемого воздуха, либо минутного объема дыхания (МОД).
Решение проблемы генерации энергии в процессе дыхания
Мудрецы-йоги с незапамятных времен утверждали, что человек получает энергию извне – он вдыхает вместе с воздухом прану (энергию жизни космического происхождения). В наши дни новое понимание того, из каких источников организм черпает энергию для своей жизнедеятельности, дали Г. Н. Петракович и В. Ф. Фролов. Они раскрыли механизм генерирования энергии в крови, протекающей по легким, а В. Ф. Фролов дал возможность каждому из нас увеличить запас жизненных сил с помощью дыхания но индивидуальных тренажерах последнего поколения.
Оказывается, при дыхании вырабатывается больше энергии, чем тратится.
В. Ф. Фролов открыл и использовал новый лечебно-оздоравливающий фактор: индивидуально достаточное (можно сказать, оптимально точное) сопротивление выдоху.
Гипотеза дыхания Г. Н. Петраковича позволила обосновать укрепление жизненных сил посредством управления выделением энергии в самом процессе дыхания.
Отменное физическое здоровье, ясное сознание и уравновешенное психоэмоциональное состояние невозможны без достаточной энергетической подпитки каждой клетки организма. Выделение энергии является неотъемлемой частью процесса дыхания. Оно недооценено широкой медицинской общественностью, мало обсуждается в научно-популярной литературе и средствах массовой информации. Тем не менее многие знают о том, что уровень жизненных сил (другими словами, запасы энергии организма) и соответственно здоровье непосредственно зависят от характера дыхания.
Организм, каждая клетка которого насыщена энергией, не будет болеть, он всегда отличается повышенной жизнеспособностью. Если наступит усталость, кратковременный отдых быстро восстановит силы. Вот почему люди должны знать, откуда клетка получает необходимую ей энергию и от чего зависит запас жизненных сил у человека. Понимание того, что энергопродуцирующая функция дыхания не менее важна, чем функция газообмена, открывает новые возможности лечения разнообразных болезней, восстановления здоровья и его сохранения, то есть долгой жизни до «пресыщения днями».
Согласно энергетической концепции здоровья, основную часть необходимой энергии, расходуемой на жизнедеятельность, организм продуцирует сам посредством низкотемпературного биологического окисления сурфактанта (это легочное «горючее») в кровеносном русле легких и ненасыщенных жирных кислот (это тканевое «горючее») в мембранах клеток. Получаемая при этом энергия обеспечивает усвоение пищи, мышление, движение, работу дыхательных мышц, функционирование органов чувств, удаление из организма всего ненужного и т. д.
Парадокс: обнаженный человек на холодном ветру замерзает за считанные минуты, тепло одетый человек, пребывая на лютом морозе, не мерзнет часами!
«Представим себя в пляжном одеянии, стоящим на холодном ветру при температуре около 0 °C. Что мы будем испытывать при этом, если мы не “моржи”? Конечно, уже через минуту начнем замерзать, нас начнет бить дрожь. Заметим, что поверхность нашего тела составляет почти два квадратных метра. Но почему же мы не дрожим, we мерзнем, когда, одетые, дышим не просто холодным, а “ледяным” воздухом, а не минутами, а долгими часами? Мало того, вместе с выдыхаемым воздухом выделяем еще и свое собственное тепло! Ведь при этом площадь поверхности “общения” с холодным воздухом нисколько не сокращается, наоборот – многократно возрастает. Действительно, если активную поверхность наших легких развернуть на плоскости, эта поверхность составит более 90 квадратных метров, то есть в 50 доз больше поверхности нашего тела!
Объяснение напрашивается само собой – в легких идет процесс горения с образованием тепла и энергии. Если исходить из того, что там происходит самое настоящее горение – другими словами, окисление углеводородов тканей с участием кислорода воздуха, – то все встает на свои места. Тогда будет понятно, откуда столько тепла, пара и углекислого газа оказывается в выдыхаемом нами воздухе: все они – продукты горения. Вот так, дыхание – это горение! А горение, как известно, – процесс, сопровождаемый выделением энергии» (Г. Н. Петракович, 1992 год).
Какой же материал в легких служит топливом? Уважаемые читатели, вы уже познакомились с этим веществом, носящим необычное название «сурфактант».
Природные феномены активного выделения энергии при дыхании
Белые медведицы в Арктике рождают и вскармливают потомство зимой в полярную ночь, длящуюся несколько месяцев. На противоположном полюсе Земли императорские пингвины также вынашивают потомство зимой. В лютые морозы при отсутствии солнечного света и пищи жизнь животных (отметим, вместе с еще не рожденным потомством) поддерживается энергией, рождаемой дыханием. «Топливом» служит бурый жир, который животные накапливают за летний сезон.
Йоги и выдающиеся даосы умели генерировать могучие жизненные силы. В наше время это может делать российский йог Игорь Юрьевич Исаев (см. Исаев И. Ю. Лучшие дыхательные практики. М., 2005).
Подтверждение энергопродуцирующей функции дыхания находим в источниках давних времен. Древневосточные мудрецы, «продвинутые» йоги и даосы, достигали здорового долголетия именно за счет дыхательных упражнений, которые буквально накачивали их энергией (то есть жизненными силами). Эти люди руководствовались концепцией: человек вместе с воздухом вдыхает энергию космического происхождения (таков смысл слов «прана» и «ци»; пранаяма – искусство управления энергией дыхания; цигун – работа с энергией дыхания).
Древневосточным мудрецам принадлежит мысль: «Кто владеет дыханием – управляет судьбой». Эта заманчивая идея способна многих больных и уставших от повседневных забот людей вдохновить на занятия дыхательной гимнастикой, чтобы решить проблемы со здоровьем.
Терминология древних мудрецов соответствовала уровню знаний того времени. Но сама мысль была верной – дыхание является процессом выделения энергии, но не получаемой извне, как полагали йоги, а рождающейся в самом организме.
«Запузыривание» воздуха в кровь – альтернатива традиционной диффузионной концепции процесса дыхания
Следующей научной новинкой, появившейся вслед за эндогенным дыханием, было открытие В. Ф. Фроловым процесса взаимодействия крови с воздухом в легких. Назовем его «запузыриванием» воздуха (то есть проникновением его пузырьков) в кровь.
Представления йогов о вдыхании с воздухом праны получили объяснение в свете новых знаний. Горение оболочек воздушных пузырьков в капиллярах легких, наполненных кровью, порождает тепло и возбужденные электроны – тонкую энергию, которую эритроциты крови доставляют в клетки тканей. Регулируя дыхание, управляют выработкой энергии в крови и посредством этого – активностью жизнедеятельности организма.
Легкие напоминают перевернутое кроной вниз «древо жизни». Воздух из носоглотки по «стволу» (трахее) попадает в две толстые «ветви» – главные бронхи. Левый из них делится на два бронха, правый – на три бронха несколько меньшего диаметра. Бронхи подводят воздух к каждой из пяти долей легкого. Затем каждый из долевых бронхов разветвляется 20 раз на все более тонкие «веточки» – бронхиолы.
Самые тоненькие из бронхиол, соответствующие последним трем разветвлениям, увешаны, подобно гроздьям винограда, мелкими мешкообразными альвеолами. Их можно уподобить листьям дерева.
Весь дыхательный путь от носоглотки, по бронхам и бронхиолам до альвеол составляет буферный объем, где перемешивается свежий и выдыхаемый воздух. Это проходная зона воздухоносных путей. Воздух, находящийся в буферном (его чаще называют «мертвым») объеме, в газообмене участия не принимает.
Газообмен происходит в альвеолах. Эти миниатюрные мешочковидные образования покрыты сетью капилляров – тончайших кровеносных сосудов, настолько густо, что может возникнуть впечатление, будто альвеолы покрыты сплошным потоком крови. Здесь-то, в так называемой рабочей зоне легких, воздух внедряется в кровь, проникая из альвеол в капилляры через альвеолярно-капиллярные мембраны. Кровь непосредственно взаимодействует с воздухом по дыхательной поверхности сотен миллионов легочных альвеол. Потенциальная дыхательная поверхность равна площади раскрытого парашюта – порядка 90 квадратных метров!
Сквозь тоненькие стеночки миниатюрных альвеол, через своеобразные «окна» – промежутки между клетками-альвеолоцитами, в кровеносные капилляры под воздействием пульсирующего подсасывающего усилия, создаваемого работой сердца, втягивается пленка сурфактанта, которая выстилает альвеолы изнутри, чтобы они не слипались. В капиллярах формируются пузырьки воздуха в тончайшей оболочке из сурфактанта.
По легочному капилляру, наполненному кровью, движутся группы эритроцитов, подобных монетным столбикам. Воздушный пузырек внедряется в промежутки между эритроцитами, имеющими форму двояковогнутой линзы. Эритроциты отделяют (как бы «отшнуровывают») пузырек от остальной сурфактантной выстилки. Дефект на месте «отшнуровки» моментально устраняется силой поверхностного натяжения, существующего на разделе газ-жидкость («газ» – просвет альвеолы, «жидкость» – плазма крови).
Эритроциты сдавливают пузырек, сбрасывают на него свой поверхностный электрический заряд и тем самым поджигают сурфактантную оболочку. На горение (точнее микровзрыв) расходуется окислитель – кислород воздуха, заполняющего пузырек. В мгновение вспышки сурфактанта выбрасываются электроны, выделяется тепло. Вот этой-то энергией тонкой природы и подзаряжаются эритроциты крови.
Эритроциты, проходя по легочным капиллярам (медики называют данный процесс перфузией), подзаряжаются энергией. В связи с этим кровеносное русло легких (известное под названием малого круга кровообращения), где эритроциты крови получают энергетическую электронную подзарядку, можно отождествить с биоэнергетическим реактором, работающим в организме человека. В нем наряду с тепловой энергией рождается энергия тонкой электронной природы. (Будем называть ее электронной энергией.)
На основании гипотезы «запузыривания» воздуха в кровь в легких В. Ф. Фролов разработал методику оздоровления, вполне обоснованно рассчитывая на успех. И этот успех к нему пришел.
Процесс «запузыривания» воздуха в кровь проясняет зависимость запаса жизненных сил человека от того, как он дышит
Существует определенное давление воздуха в альвеолах легких, при котором в кровь попадает наибольшее число воздушных пузырьков. При таком давлении кровь напитывается электронной энергией, как говорится, под завязку. Энергетические запасы всего организма неимоверно возрастают. В результате человек не только полностью выздоравливает, но и обретает завидную работоспособность. Данный эффект реализуется путем регулирования сопротивления выдоху и тренировкой максимальной его продолжительности.
Важно соблюдение двух условий. Во-первых, желательно, чтобы как можно большее число эритроцитов получало электронную подзарядку. Во-вторых, мощность вспышки сурфактанта должна быть умеренной.
Оба условия оптимального «запузыривания» выполняются, если альвеолы легких надуты слегка и заполнены воздухом с умеренным содержанием кислорода. Чем мельче воздушные пузырьки, попадающие в кровь, тем большее число эритроцитов крови получает электронную подзарядку. К тому же мелкие пузырьки содержат меньше кислорода, поэтому вспышки их сурфактантных оболочек порождают электроны с меньшим возбуждением.
Проникновение в кровь наиболее мелких пузырьков воздуха – это ключ к запуску нашего «биоэнергетического реактора» на полную мощность.
Слабое и точное поднаддутие легких [10 - Вот для чего нужен тренажер Фролова! Подробнее об этом речь идет дальше.], во-первых, стимулирует использование наибольшей части потенциальной дыхательной поверхности, задействуя максимальное число альвеол, и, во-вторых, создает наилучший режим взаимодействия воздуха с кровью. В итоге кровь в легких интенсивно насыщается животворящей электронной энергией умеренного уровня.
Главный «энергетический конвейер» – это кругооборот (рециркуляция) эритроцитов крови в большом круге кровообращения
Получив в легких (другими словами, в малом круге кровообращения) электронную подзарядку, эритроциты крови подпитывают ею клетки в тканях организма и стимулируют в них собственное производство энергии и кислорода.
Действительно, дыхание энергетически подпитывает жизнедеятельность клеток через своеобразный конвейер внутри организма. Его звенья – это дыхание (горение в капиллярном русле легких), электронное возбуждение эритроцитов крови, выработка эритроцитами энергетического потенциала в период их движения по кровеносным сосудам и, наконец, сброс эритроцитами электронного возбуждения клетке-мишени.
Эритроциты крови «перевозят» по кровеносному руслу организма электронную энергию, доставляя ее в клетки тканей. Там эта энергия расходуется на поддержание жизнедеятельности этих клеток.
Реакция свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, входящих в состав мембран клеток, является единственной реакцией в организме, которая порождает свободные электроны (энергию) и эндогенный кислород. Остальные процессы идут с потреблением энергии и кислорода. Поэтому ненасыщенные жирные кислоты можно рассматривать как тканевоклеточное «горючее».
Рециркуляция трех килограммов эритроцитов
Хочется обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на то, как надежно работает внутри организма «энергетический конвейер», испытывающий значительную нагрузку.
У человека, чей вес – 70 килограммов, в кровеносном русле (в состоянии относительного покоя) непрерывно совершают круговорот около 3 килограмма эритроцитов. И этот процесс не прекращается ни на мгновение в течение всей жизни. Эритроциты – основные частицы крови, составляющие около трети ее объема, – можно считать своеобразными перевозчиками электронной энергии. Неудивительно, что организм вынужден каждые 3 месяца полностью восполнять запас эритроцитов в крови, настолько «горяча» для них та энергия, которую им приходится доставлять в клетки тканей.
Проблема «горячих» эритроцитов
Проникновение в кровь относительно крупных пузырьков воздуха с повышенной концентрацией кислорода приводит к появлению «горячих» (другими словами, энергетически перевозбужденных) эритроцитов. «Горячие» эритроциты сбрасывают избыток энергии, что вызывает повреждение выстилки кровеносных сосудов. С течением времени повреждения накапливаются и сосуды, начиная с капилляров, отказываются служить. Такова одна из первопричин сердечно-сосудистых заболеваний.
Пример пагубного действия «горячих» эритроцитов – гибель коня в результате интенсивной и продолжительной езды. Я уже упоминал об этом явлении в начале книги. Дело в том, что коня можно «загнать», поскольку у него внешнее дыхание, что приводит к избытку «горячих» эритроцитов. Их число при непосильной нагрузке увеличивается, что приводит к быстрому разрушению сердечно-сосудистой системы.
Кровь, насыщенная эритроцитами, несущими электронную энергию умеренного уровня, чинит поврежденную выстилку сосудов, включая капилляры, и омолаживает организм.
Кровь разносит электронную энергию по всему организму, поддерживая процесс выработки энергии и кислорода в самих тканях и стимулируя распространение этого процесса по всему организму. В результате каждая клетка активизирует свою жизнедеятельность, поэтому человек здоровеет, становится сильным, жизнерадостным. Этим и объясняется возможность омоложения организма посредством практики дыхания «под давлением».
Наилучшее здоровье В. Ф. Фролов «надышал», когда ему было 60 лет!
Тренировки дыхания «под давлением» укрепили здоровье Владимира Федоровича, избавили от рака кишечника, притормозили старение организма. Вернулась способность к плодотворному творчеству, свидетельством чего стали монографии «Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия» и «Войдите в столетие молодыми», созданные, когда возраст их автора перевалил за 60 лет.
Организм Владимира Федоровича под воздействием многолетнего эндогенного дыхания преобразился, трансформировался, можно сказать, «расстарился», поскольку речь идет о пожилом человеке. Об этом говорят следующие медицинские показатели.
♦ Энергетический уровень клеток превышал обычный в 2–4 раза.
♦ Содержание свободных радикалов по сравнению с обычным снизилось в 4–8 раз.
♦ Среднесуточная температура тела стала ниже нормальной на 1C.
♦ Плотность капилляров в организме и головном мозге приблизилась к значениям, свойственным подростковому периоду жизни.
♦ Биологический возраст, оцененный по метаболизму в НИИ геронтологии, оказался равен 40–42 годам, то есть на 24–26 лет меньше, чем по паспорту.
♦ Фация сыворотки крови характерна для долгожителя. На фациях зафиксированы процессы деления молодых клеток, которые обычно наблюдаются до 25–30 лет.
Физическую форму В. Ф. Фролов проверил в 2001 году. Летом в Пицунде за 20 дней он без особого труда проплыл в ластах 85 километров: «Плавал с удовольствием, легко. Конечно, дышал при этом эндогенным способом. О подобных достижениях я не мечтал и 20 лет назад, а с возрастом амбиции падают».
В следующем году Владимир Федорович завершил разработку технологии эндогенного дыхания. Об этом он сообщил в книге «Войдите в столетие молодыми». Окрепшее здоровье придало ему новые силы. Он увидел возможную перспективу долгой продуктивной жизни: «Я пишу эту книгу в полной уверенности, что мой жизненный потенциал превышает 150 лет. Но хватит ли мне времени, чтобы устать от жизни или привыкнуть к ней, я не знаю. Вместе с трансформацией дыхания меняются физическое тело, дух».
Но судьба распорядилась иначе. Вот об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим, после того как вы познакомитесь с результатами одиннадцатилетнего опыта, который получил автор этих строк, занимаясь дыханием на тренажере Фролова.
ИТОГ
В. Ф. Фроловым была разработана технология дыхания, омолаживающая организм в результате влияния следующих факторов:
• дыхание под давлением воздухом измененного состава насыщает кровь несущими энергию эритроцитами;
• кровь нового качества чинит поврежденную «бляшками» выстилку сосудов, тем самым устраняя их атеросклеротические изменения;
• стимулируется активная жизнедеятельность клеток во всем организме, благодаря чему возрастает запас жизненных сил и человек обретает отменное здоровье.
Часть V. «Прыжок через века», или Мой опыт освоения дыхания по Фролову
Грамотное оздоровление «одиночки» с 2000 года по настоящее время
Период с июня 2000 года по настоящее время полностью изменил мою жизнь. Совершив «прыжок через века» от древней как мир пранаямы к тренажерной дыхательной гимнастике наших дней, я превратился из любителя в профессионала – стал методистом с правом обучать эндогенному дыханию.
То, что на моем жизненном пути вдруг возник тренажер В. Ф. Фролова, никак нельзя считать случайным и тем более рядовым событием. Скорее всего, судьба в лице ангела-хранителя организовала знакомство с этой медицинской новинкой, в то время уже довольно широко применяемой в стране. Тот приобретенный мной арсенал тренировочных приемов, навыков и умений, о котором говорилось выше, в июне 2000 года сослужил хорошую службу – позволил без посторонней помощи начать освоение дыхательного тренажера Фролова.
Если бы я не занимался пранаямой, то, наверное, не узнал бы о тренажере Фролова, а если бы случайно и узнал, то не смог бы правильно оценить все его лечебные и оздоровительные возможности и вряд ли купил бы прибор. Без предварительной практики пранаямы освоить дыхание на тренажере было бы гораздо труднее и, скорее всего, я не стал бы этим заниматься, поскольку теория Фролова показалась бы мне малоубедительной и просто непонятной.
Знакомство с чудо-тренажером и удивительной книгой «Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия»
Занятия пранаямой не прошли даром. Был приобретен полезный опыт дыхательных упражнений естественного типа. Но чтобы с помощью пранаямы добиться желаемого результата – наполнить организм могучими жизненными силами, – требовалось превратить существование в почти сплошные тренировки дыхания. И тут судьба преподнесла мне подарок (иначе это не назовешь!) – знакомство с дыхательным тренажером Фролова.
Это случилось 20 мая 2000 года. В тот памятный день завершились многолетние поиски высокоэффективного лечебно-оздоровительного метода, способного восстановить полноценное здоровье и омолодить организм. Тогда для автора этих строк практически началась новая эра – жизнь человека, владеющего сильным дыханием, жизнь без болезней.
Практика элементов пранаямы подготовила меня к осмыслению и использованию медицинской новинки, с помощью которой, в отличие от пранаямы не затрачивая лишних усилий и времени, в щадящем режиме, можно было решить проблемы со здоровьем, невзирая на пожилой возраст. (Так по крайней мере утверждал изобретатель дыхательного тренажера.) Устройство тренажера позволяло тонко регулировать интенсивность взаимодействия крови с воздухом в легких.
В. Ф. Фролов доказал: небольшое, но точно установленное сопротивление дыханию заметно усиливает генерирование энергии в самом организме начиная с легочного кровотока.
Освоение дыхания по Фролову обещает пенсионерам повышение качества жизни, а людям зрелого возраста – здоровое долголетие.
Вот так! Долгая жизнь без болезней, прежде бывшая уделом некоторых йогов, умеющих в результате многолетних занятий дыхательными практиками добиваться отменного здоровья, с изобретением дыхательного тренажера Фролова стала достоянием обычных людей. Действительно, в руках у талантливого человека «ларчик открывается просто».
Доводы В. Ф. Фролова, его рассказ о приобретении им наилучшего состояния здоровья в 60 лет посредством пятилетней тренировки с использованием нового режима дыхания, названного эндогенным, мне в 2000 году представлялись весьма убедительными. Его пример вдохновил на попытку освоить эндогенный режим дыхания в надежде повторить успешное «расстаривание», которое осуществил В. Ф. Фролов, несмотря на то что мне в ту пору уже шел семидесятый год.
Чрезмерная увлеченность идеей омоложения организма эндогенным дыханием долгое время мешала заметить ряд противоречий, имевших место в рекомендациях В. Ф. Фролова. Прошу вас, уважаемый читатель, принять это к сведению.
Итак, в мае 2000 года в моем распоряжении оказались тренажер Фролова и его книга «Эндогенное Дыхание – медицина третьего тысячелетия».
К тренажеру прилагалась инструкция с подписью Фролова, нацеливающая пользователя на освоение именно эндогенного дыхания. Этой инструкцией мне и пришлось руководствоваться.
Прочитав книгу с загадочным названием, я узнал об истории изобретения тренажера, о том, как прибор помог восстановить здоровье самому изобретателю. Кроме того, я познакомился с теоретическим обоснованием предлагаемой технологии дыхания, а также с отзывами пользователей. Не последнюю роль в моем увлечении идеей срочного овладения эндогенным дыханием сыграло то, что исследование этого феномена было проведено В. Ф. Фроловым в соответствии с методологическими требованиями.
Базовым утверждением пранаямы является представление о пране как энергии космического происхождения. По мысли мудрецов-йогов, прана попадает в организм человека вместе с воздухом. В отличие от йогов В. Ф. Фролов допускает, что неотъемлемой частью самого процесса дыхания является выделение (образование) энергии в легких непосредственно в потоке крови.
Организм, кровь в котором насыщена энергией, сам справляется с болезнями и усталостью. Это подтвердил успешный опыт врачей, использующих тренажер для лечения разнообразных заболеваний у больных любого возраста, включая пенсионеров.
О термине «эндогенное дыхание»
По поводу выбора названия дыхательной гимнастики Фролова врач С. Н. Зинатулин, активно ее пропагандирующий, замечает: «Каждый известный художник, мастер ставит на своем произведении личную подпись, печать и т. д. Авторы оздоровительных методик тоже называют их по-своему, в названии указывая на принципиальные особенности. А. Н. Стрельникова назвала свою систему парадоксальной дыхательной гимнастикой, К. П. Бутейко – волевой ликвидацией глубокого дыхания (ВЛГД), Ю. Г. Вилунас – рыдающим дыханием. Так и В. Ф. Фролов в названии “эндогенное дыхание” отразил суть своей системы».
Название новой оздоровительной технологии (эндогенное дыхание) впервые было обнародовано в 1997 году, когда вышла первая книга В. Ф. Фролова «Эндогенное дыхание – настоящее и будущее человечества». Определение термина было дано спустя 5 лет: «Обычное дыхание называется внешним, так как используется кислород из воздуха, поступающего извне. При эндогенном дыхании в организме производится собственный (внутренний, то есть эндогенный) кислород, что подтверждается определяемым с помощью аппаратуры заметным увеличением объема выдоха по сравнению с объемом вдоха».
Итак, нам с вами, уважаемые читатели, теперь стали известны характерные особенности оздоровительной технологии Фролова – это дыхание с добавочным небольшим, но точным сопротивлением и превышение объема выдыхаемого отработанного воздуха над объемом вдыхаемого свежего воздуха.
Нужное сопротивление дыханию создается устройством тренажера, а большой объем выдоха – тренировкой на протяжении нескольких месяцев для достижения наибольшей (в соответствии с индивидуальными возможностями) продолжительности выдоха через слой воды.
При первом же знакомстве с технологией дыхания по Фролову возникло твердое решение: надо срочно осваивать эндогенное дыхание!
Появилась надежда на самооздоровление путем проведения тренировок дыхания в щадящем режиме (да еще не затрачивая много времени и сил!) на устройстве, тонко и точно регулирующем взаимодействие крови с воздухом в легких.
Да, подумал я, если дыхание через чудо-тренажер омолаживает организм человека, есть смысл попробовать на себе его воздействие и в случае успеха обязательно реализовать возможности прибора в полной мере. Заманчиво в возрасте за 70 лет вновь почувствовать себя вполне здоровым. Тем более практика дыхания на тренажере Фролова обещала обретение неутомимости не после ряда лет трудоемких тренировок, как при занятиях пранаямой, а всего лишь за 3–4 месяца (в крайнем случае за полгода) необременительных занятий дыханием «под давлением».
Думаю, вам, уважаемые читатели, стало ясно, почему автор этих строк принял решение прекратить выполнение упражнений пранаямы и взялся за освоение дыхания на тренажере Фролова. По ходу дела предстояло разобраться, в чем прав и в чем, возможно, ошибается изобретатель тренажера и разработчик технологии эндогенного дыхания.
Итак, мне предстояло:
♦ научиться пользоваться тренажером Фролова;
♦ определить свою исходную продолжительность дыхательного акта (цикла);
♦ выбрать начальные («пусконаладочные») параметры тренировок.
Занятия на тренажере начались согласно инструкции, разработанной его изобретателем
Как уже упоминалось, к первому тренажеру, оказавшемуся в моих руках, прилагалась инструкция, составленная самим В. Ф. Фроловым (без соавторов). Она нацеливала пользователя на освоение эндогенного дыхания. (Тренажер использовался без контейнера в возвратном режиме дыхания через рот.) Этой инструкцией мне и пришлось руководствоваться. Тем более, ее текст был продублирован один к одному в книге «Эндогенное Дыхание – медицина третьего тысячелетия» (приложение № 3).
Тренажеры, выпускаемые позже, сопровождались инструкциями, составленными коллективом авторов. В них рекомендовался гипоксический режим тренировок дыхания. В новых изданиях книги «Эндогенное Дыхание – медицина третьего тысячелетия» в приложении № 3 появилось указание, что инструкция Фролова является дополнением к инструкции Минздрава РФ от 2000 года. Но в 2000–2001 годах я не обратил внимания на эти тонкости, настолько тогда был увлечен творчеством Фролова в области дыхательной гимнастики. Тогда его авторитет в моих глазах был непререкаем. Я был убежден, что никто лучше автора метода не знает, как надо пользоваться тренажером.
Следование исключительно рекомендациям В. Ф. Фролова имело как несомненные плюсы, так и минусы.
Положительным фактором было то, что все мои усилия были направлены на освоение эндогенного дыхания. В то время я работал в этом направлении, надо признаться, без тени сомнения. В то же время этот подход был слишком односторонним. Лишь по прошествии 4 лет дыхания по Фролову я уяснил, что изобретатель тренажера переоценил роль в лечении одного оздоравливающего фактора (сопротивления продолжительному выдоху) в ущерб другому – регулированию содержания в крови углекислого газа посредством возвратного дыхания через дополнительное дыхательное пространство (объем контейнера).
Я не сразу обратил внимание на важный факт – клинические испытания проводились в гипоксически-гиперкапническом, а отнюдь не в эндогенном режиме. Огромный успех применения тренажера Фролова в начале 90-х годов был обязан совместному воздействию двух факторов – сопротивлению удлиненному выдоху и возвратному режиму дыхания через тренажер, помещенному во внешнюю емкость.
Что касается продолжительности «мягкого» выдоха через слой воды, то в то время ее величина у пациентов, принимавших участие в клинических испытаниях, даже при выдохе порциями, конечно, не превышала минуты.
Семь шагов к отличному здоровью
Первый шаг. Первые попытки дыхания на тренажере и выбор «пусконаладочных параметров» для тренировки дыхания
Предстояло выполнять дыхание, не как предназначено природой – носом, а через устройство (тренажер) и рот. Нос требовалось исключить из процесса дыхания легким поджатием его крыльев пальцами. Мало того, надо было строго контролировать продолжительность дыхательных циклов – вдыхать и выдыхать в течение определенного числа секунд. Вдохи и выдохи рекомендовалось совершать за счет движений живота: при вдохах он надувается, а при выдохах поджимается как можно глубже.
Дыхательный цикл начинается с объемного вдоха, продолжительность которого ограничивается 2–3 с. Затем следует «мягкий» продолжительный выдох через слой воды (длина выдоха зависит от индивидуальных особенностей человека). Сила выдоха и его продолжительность контролируются по журчанию воды в тренажере. Выдох «мягкий», слабый, поэтому вода журчит негромко, как в небольшому ручейке.
Поначалу пришлось преодолеть определенный психоэмоциональный барьер. Освоение неестественного вдоха через рот и тренажер требовало большого внимания и затрат нервной энергии. Я добился успеха лишь через неделю, после нескольких мучительных и поначалу бесплодных попыток. Но я это делал – надо так надо. И наконец, «процесс пошел».
Измерение ИПДА
ИПДА – это наибольшая исходная величина продолжительности дыхательного акта, который можно повторять подряд без сбоев на протяжении 5-10 минут. Ее самостоятельное измерение проводится в режиме пробной тренировки.
Величина ИПДА у меня оказалась равной 15 с: вдох «в полный живот» за 2–3 с, непрерывный «мягкий» выдох за 11 с плюс заключительная секунда, когда живот активно втягивается с энергичным выдохом остатков воздуха, что сопровождается громким бурлением воды в аппарате.
При ИПДА, равной 15 с, в тренажер заливают 18 мл воды. Меньшая доза воды снижает эффективность тренировок, большая – может навредить.
Длительность ежедневных тренировок следовало ограничить 12 минутами. Значит, за один сеанс дыхания на тренажере мне следовало делать максимум 48 дыхательных циклов. Иначе из-за исчерпания запаса «легочного горючего» (сурфактанта) можно было сорвать последовательное наращивание дыхательной нагрузки.
Грамотное определение «пусконаладочных параметров» тренировочного дыхания сокращает до минимума усилия и время привыкания к дыханию на тренажере, а также сроки достижения лечебного эффекта.
Второй шаг. Гипоксическое дыхание с выдохом «под давлением» решило задачу, с которой не справилась пранаяма!
Я, как говорится, с головой ушел в освоение дыхания на тренажере Фролова. Как показали дальнейшие события, самостоятельное научиться дышать «под давлением» оказалось весьма трудно. Однако желание оздоровиться путем эндогенного дыхания было настолько сильным, что я принялся за это дело на свой страх и риск.
В первые месяцы тренировок по привычке, приобретенной во время практики пранаямы, длительные выдохи выполнялись непрерывно. В инструкции указывалось на то, что непрерывный выдох должен быть заменен порционным (то есть выдохом по частям, длительность каждой из которых составляет 6 с), после того как его продолжительность достигает 12 с. Эта информация при первом прочтении инструкции прошла мимо сознания, и я продолжал непрерывно выдыхать тонкую струю воздуха намного дольше чем 12 с. В результате стимуляция в организме эндогенного дыхания тормозилась, что увеличило время перехода с гипоксического на эндогенный режим до 6 месяцев.
Увеличение времени ежедневных занятий происходило в точном соответствии с рекомендациями В. Ф. Фролова. Баланс между расходом сурфактанта (вещества, из которого образуются оболочки воздушных пузырьков в капиллярах кровеносного русла легких) и его выработкой клетками легких сохранялся на все более высоком уровне. Это позволяло увеличивать время сеансов дыхания на тренажере. Сбоев в последовательном наращивании дыхательной нагрузки до поры до времени не было.
Появилось первое препятствие – непрерывный продолжительный выдох длительностью более 40 с никак не удавалось осуществить. Разделение его на порции по 6–7 с с промежуточными паузами по 1 с решило проблему – выдох удлинился до 60–70 с (он состоял из 8—10 порций).
Тренировки в гипоксическом режиме, с которых пришлось начинать занятия новым дыханием, привели на первый взгляд к промежуточному результату – почти свободному дыханию циклами по 40 с в течение 35 минут. Находясь под впечатлением от успехов В. Ф. Фролова, я ожидал оздоровления после тренировок в эндогенном режиме дыхания. В действительности я достиг своей цели на 5-м месяце тренировок, когда до эндогенного дыхания было еще далеко. Именно тогда восстановилась способность к интеллектуальному труду и творчеству.
На 5-м месяце занятий общий стаж тренировок достиг 100 часов. Продолжительность дыхательных циклов, благодаря порционному выдоху приблизилась к 1 минуте. И тут в моем сознании произошел давно ожидаемый прорыв – ум заработал четко и без устали. Возникло непреодолимое желание сесть за пишущую машинку и описать свою историю поисков здоровья.
И вот что удивительно: работа пошла споро, легко, без каких-либо заметных волевых усилий и напряжения ума: память мгновенно выдавала нужную информацию, и не требовалось предварительно обдумывать построение текста и конструировать фразы. Все шло само собой. За пару недель мне удалось описать удивительное превращение «забитого жизнью» пенсионера в активного пропагандиста оздоровительного дыхания «под давлением».
Вот так после десятилетнего бездействия (с момента выхода на пенсию) произошло возвращение к интеллектуальному труду. Таков главный поразительный результат тренинга дыхания в гипоксическом режиме на тренажере Фролова. Не означало ли это, что атеросклероз отступил? Возрос вес тела за счет уплотнения мышц. Я стал сильнее физически.
За сотни часов выполнения упражнений пранаямы я не смог полностью восстановить свои интеллектуальные способности. Технология оздоровления, разработанная В. Ф. Фроловым, решила эта задачу, причем понадобилось всего 100 часов тренировок дыхания. Подчеркнем, что наряду с высокой эффективностью методику Фролова отличают небольшие затраты времени и, что особенно приятно, щадящий характер тренировок.
Возникает вопрос: нужно ли вырабатывать эндогенное дыхание, если эффективное оздоровление происходит и в гипоксическом режиме? Я решил не останавливаться и убедиться в том, что продолжительность выдоха через тренажер может превосходить 5 минут. Кроме того, хотелось проверить, насколько соответствует истине утверждение Фролова о том, что эндогенное дыхание обеспечивает здоровое долголетие.
Оказывается, можно ограничиться гипоксическим режимом дыхания. Осваивать режим эндогенного дыхания совсем не обязательно! Но это мне стало понятно только в 2005 году. В конце же 2000 года я находился в плену идей Владимира Федоровича Фролова о целесообразности выработать эндогенное дыхание, которое, став повседневным, гарантирует человеку долгую жизнь без болезней.
Третий шаг. Самостоятельное освоение эндогенного дыхания затянулось на 8 месяцев
Теперь делом моей жизни стало овладение дыханием «под давлением».
Предстояло:
а) освоить тренировочный эндогенный режим дыхания;
б) довести ежедневную дыхательную нагрузку до часа.
Методическая новинка В. Ф. Фролова (подсос в паузах между мини-выдохами) решила проблему удлинения выдоха после того, как его продолжительность достигла 1 минуты
Продолжались тренировки с целью выработки дыхания в эндогенном режиме. На повестке дня по-прежнему стояла проверка заявленной В. Ф. Фроловым возможности достичь долголетия посредством эндогенного дыхания. В качестве первого контрольного рубежа на этом пути могло послужить освоение порционных выдохов общей продолжительностью не менее 5 минут.
В ноябре 2000 года я тренировал дыхание со стабильной ПДА на уровне 70 с. По В. Ф. Фролову, эта величина ПДА – своеобразные ворота для входа в эндогенный режим дыхания.
Чтобы перейти к эндогенному дыханию, пришлось освоить подсос воздуха в течение секундных пауз между мини-порциями выдоха. Цель этого подсоса – обеспечить подачу в легкие небольших порций воздуха во время продолжительного порционного выдоха, длящегося существенно больше 70 с.
Подсос – методическая новинка В. Ф. Фролова, которая представляет собой самопроизвольное всасывание очень малых порций воздуха через открытые ноздри в мгновения быстрых толчковых движений живота (заметьте: без изменения объема грудной клетки). Подсосы воздуха в паузах между 6-секундными порциями выдоха – как раз и есть тот самый способ, с помощью которого период дыхательного цикла наращивается после достижения 70 с вплоть до 1 часа (да-да – именно до 60 минут, как бы фантастично это ни звучало!). Многоминутный порционный выдох через слой воды с ритмичным подсосом воздуха, по замыслу В. Ф. Фролова, – это технология оздоровления, которую он определил как эндогенное дыхание.
Техника подсоса, описанная В. Ф. Фроловым в инструкции (с напряжением мышц шеи – как будто делаете глоток, но он срывается), мне не подошла. Вариант подсоса путем качания корпуса я увидел на видеокассете в исполнении самого изобретателя тренажера. Данную технику выполнения подсоса я и практиковал ряд лет, пока мой организм самопроизвольно не перешел на толчковый вариант подсоса.
Всего полгода назад мне не верилось, что можно выработать выдох продолжительностью несколько минут. Думал, как не уменьшай силу выдоха, все равно воздуха не хватит. Однако, как утверждал один из политиков прошлого времени, факты – упрямая вещь. Объем выдыхаемого отработанного воздуха действительно стал заметно больше объема вдыхаемого воздуха. Мощность выдоха возросла настолько, что стало трудно сдерживать поток выдыхаемого воздуха, вода в тренажере громко бурлила.
Подсос толчком живота оказался естественным, комфортным. Подсос никак не ощущался, не было ни «ветерка» в ноздрях, ни желания вдохнуть. Процесс тренировочного дыхания «под давлением» с толчковым подсосом доставляет удовольствие. Еще бы, вы заряжаете кровь дополнительной энергией и она разносится кровью по всему телу, активизируя жизнедеятельность каждой клетки вашего организма! Выработав в ходе тренировок мощное клеточное (оно же тканевое или эндогенное) дыхание, человек полностью задействует природные ресурсы оздоровления каждой клетки, в результате избавляется от болезней и обретает крепкое здоровье.
Освоение эндогенного режима, занявшее 8 месяцев занятий, открыло автору настоящих строк дорогу к ежедневным тренировкам в большом объеме. Теперь предстояло выяснить, как это скажется на самочувствии и работоспособности.
В. Ф. Фролов рекомендует пожилым людям: «Дышать под давлением перед сном надо 60–70 минут. Для “расстаривания” и реального омоложения время может увеличиваться в 2–3 раза (используются прогулки, поездки в транспорте, не тяжелая физическая работа )».
С февраля 2001 года начался новый этап в моих занятиях оздоровительным дыханием. Девятнадцать месяцев подряд последовательно наращивался объем ежедневной дыхательной нагрузки: до 2 часов в день «под давлением» (на тренажере) и не менее часа «без давления» (во время оздоровительной ходьбы).
Не торопитесь стать здоровыми!
Не обошлось и без ошибок. Увлекшись постоянным наращиванием дыхательной нагрузки в погоне за здоровым долголетием, я слишком быстро перешел на непосильную в то время для организма продолжительность ежедневного тренинга дыхания – полчаса утром и час вечером. В итоге в сердце появились боли, возникла раздражительность.
Пришлось притормозить процесс. На 1,5 месяца длительность тренинга дыхания была сокращена (утром до 20 минут, вечером перед сном до 40 минут). Через 1,5 месяца стал постепенно понемногу увеличивать дыхательную нагрузку и довел продолжительность занятий сначала до 1,5 часов, а затем и до 2 часов в сутки.
За год занятий общий стаж тренировок дыхания составил 310 часов, что не могло не отразиться на состоянии здоровья
Выявилось глубинное воздействие дыхания «под давлением» на подсознание, что можно определить как момент истины. Эпизодически в моей деятельности стало принимать участие подсознание, что проявлялось по-разному. Теперь реплики при разговоре стали «выскакивать» из меня мгновенно, как бы сами собой, а до занятий оздоровительным дыханием моя речь была замедленной, а ум соображал «туго» – прежде чем сказать, приходилось сначала обдумать свои слова.
Прекратился мучительный поиск нужных вещей. Конечно, я не искал очки, когда они были на носу. Но все же, например, в дни, когда я улетал в другие города, мной с раннего утра овладевал беспричинный страх, что не смогу найти паспорт и авиабилет, не вспомню, куда их положил. Теперь же тело само двигалось куда нужно, рука без участия сознания протягивалась к тому место, где лежала нужная вещь.
Стала возникать потребность в определенной пище, которая доставляла явное наслаждение. Например, все чаще возникала тяга к мясу. Последние годы я ел мясо лишь по праздникам, не ощущая в нем регулярной потребности. Теперь, когда стал готовить мясо, внезапно возникло желание приправить его то горчицей, то хреном, то зеленью.
Да и память перестала подводить. Прибавилась физическая сила, о чем уже было сказано. В целом жизнь бывалого пенсионера изменилась к лучшему. Как говорится, появился свет в конце туннеля: пожилой возраст уже не грозил скорым расцветом «букета болезней цивилизации». Не грозило и оскудение ума. Появилась возможность активной пропаганды практики дыхательных упражнений – эффективного средства самооздоровления в любом возрасте.
Все перечисленные положительные изменения состояния здоровья стимулировали продолжение занятий дыханием «под давлением».
В октябре 2002 года при возвращении из Москвы, где произошло личное знакомство с автором технологии эндогенного дыхания, у меня «сел» голос. Несколько дней меня никто не мог слышать, когда я говорил. Голос восстановился без использования лекарств или каких-либо медицинских процедур.
Вспоминаются и другие случаи. Например, при вращении левой руки в плечевом суставе появлялась боль. Иногда возникали боли в ступнях во время регулярных походов за так называемыми энергетическими очками Купера. Постоянной была боль в коленях при хождении по лестницам, из-за чего стало трудно успевать за общим потоком людей в переходах метро. Но окрепший организм сам справлялся с этими дефектами стареющего тела.
А вот что может заинтересовать очень многих людей, причем не только пожилых. Повысилась работоспособность, исчезла усталость, как от работы, так и вообще от жизни. Ночной сон нормальной продолжительности полностью восстанавливал работоспособность, я просыпался с чувством бодрости. Если же днем возникала некоторая усталость, то кратковременный отдых быстро восстанавливал трудоспособность.
Кожа приобрела здоровый цвет. Куда-то подевались появившиеся было на руках чуть темные или белесые пятнышки, характерные для стареющей кожи. Руки и ноги, несмотря на пониженную с утра температуру, перестали мерзнуть зимой в помещении.
Вот так благотворно сказалась на состоянии здоровья регулярная необременительная практика дыхания «под давлением»!
Четвертый шаг. Корректировка методики: к продолжительным выдохам «под давлением» добавлено регулирование состава вдыхаемого воздуха
Мое увлечение идеей «расстаривания» прошло не сразу, а после 5 лет тренировок дыхания на аппарате Фролова, когда уже было «надышано» более 2000 часов. Дыхание давно стало преимущественно диафрагмальным. Да, я регулярно тренировал дыхание с подсосом циклами, продолжительность которых была больше пяти минут. Но! Мне так и не удалось добиться того, чтобы самопроизвольное дыхание стало эндогенным.
И вот в 2005 году, работая над книгой «Российский опыт дыхательной гимнастики», я обратил внимание на информацию о клинических испытаниях тренажера Фролова с контейнером. Тогда врачи отмечали, что удавалось быстро (в результате 2 недель тренировок дыхания) получать устойчивый результат при лечении множества заболеваний. На основании этой информации я провел корректировку методики: выдохи эндогенного характера был дополнены вдохами воздуха измененного состава.
Сохранив порционные выдохи с подсосом, я стал практиковать возвратное дыхание на трехкамерном ТДИ-01 (то есть с внешней емкостью). С тех пор и по сей день я тренирую дыхание именно так.
Тренировки на бытовом приборе ТДИ-02 (известном под названием «Самоздрав») частично аналогичны занятиям на трехкамерном ингаляторе В. Ф. Фролова (образца 1989–1991 годов). В обоих случаях регулируется состав вдыхаемого воздуха, то есть содержание кислорода и углекислого газа. В результате задействуются два лечебных фактора, связанных с газообменом, – умеренная гипоксия и допустимая гиперкапния во вдыхаемом воздухе. Опыт пользователей «Самоздрава» подтверждает: ярко выраженный лечебный эффект имеет место прежде всего при недугах дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Эндогенный режим дыхания в основном задействует другой мощный лечебный фактор – выделение энергии в легочном кровотоке. Как уже было сказано, упрощенное устройство «жидкого клапана» «Самоздрава» делает невозможным тонкую регулировку сопротивления выдоху и, следовательно, активное выделение энергии в процессе дыхания.
Чтобы использовать одновременно все факторы оздоровления, с августа 2005 года тренажер Фролова был помещен в литровую банку. Выдохи в эндогенном режиме были дополнены вдохами воздуха, состав которого регулируется. В литровой банке, играющей роль дополнительного дыхательного пространства, при возвратном режиме дыхания формируется биоактивная смесь дыхательных газов с пониженным до 19,5 % содержанием кислорода и повышенным до 1,7 % содержанием углекислого газа.
За вдохами смеси дыхательных газов стали следовать выдохи в прежнем хорошо освоенном эндогенном режиме, при котором порционные выдохи через слой воды ритмично чередуются с подсосами воздуха. Однако продолжительность выдохов стала ограничиваться считанными минутами. Иначе нельзя поддержать полезный для здоровья состав воздуха, который формируется в контейнере (банке) из атмосферного воздуха и выдыхаемой смеси газов.
После увеличения объема используемого контейнера до 2 л (спустя 4 месяца занятий с применением литровой банки) состав вдыхаемой смеси газов стал оказывать еще большее биоактивное воздействие (содержание кислорода понизилось до 18 %, а углекислого газа – увеличилось до 2,9 %).
Эпизоды самооздоровления, имеющие непосредственное отношение к проблеме «расстаривания»
Сам, без лекарств и помощи врачей, я избавился от вегетососудистой дистонии и хронического насморка. Преодолел и эпизодические заболевания: левостороннюю невралгию седалищного нерва, облитерирующий атеросклероз ступней ног, правостороннюю почечную колику, неоднократные приступы зубной боли с флюсом (потерял много зубов, но оставшиеся зубы пока мне еще служат, а десны не кровоточат), боли в левом плечевом суставе. Пережил несколько простуд, одна из которых сопровождалась временной потерей голоса, другая – лихорадкой.
В феврале 2006 года острая зубная боль с флюсом, отеком под глазом и повышенной температурой на третий день прошла сама собой.
В начале февраля в субботний день под зубом возникла сильная боль. Оказалось, что под ним в десне появился нарыв. Нарушился ночной сон. Поднялась температура. Через день на щеке обнаружился флюс с отеком под глазом. Три дня подряд, несмотря на обильное питье, наблюдалась уремия (отсутствие оттока урины).
Частота пульса поднялась до 83 ударов в минуту, то есть была на 7 ударов больше обычной (тахикардия?).
Конечно, если бы острая зубная боль случилась не в субботу, то, несомненно, стоматолог при обращении к нему лишил бы меня последнего зуба в верхней правой стороне рта.
По-видимому, благодаря натренированному мощному клеточному дыханию в моем организме процессы саморегуляции и самовосстановления с понедельника, на третий день после начала болезни, возобладали, и боль стала затихать. Во вторник прекратилась уремия. Быстро стал рассасываться отек под глазом, опадал и флюс.
Организм, имея большой запас клеточной энергии (спасибо Фролову за его уникальный метод тренинга клеточного дыхания!), сам справился с проблемой и позволил мне сохранить зуб.
На лице не осталось и следа ни от флюса, ни от отека. Зуба остался таким же крепким, как до болезни, а боль прошла полностью.
В сентябре 2006 года невралгия седалищного нерва с левой стороны почти на полгода ограничила скорость ходьбы. Трудно было дотянуться рукой до ступни.
Осенью 2006 года, откуда ни возьмись, появилась левосторонняя невралгия. При ходьбе стала возникать боль в районе примыкания шейки левого бедра к седалищной кости. Особенно ярко она проявлялась при наклоне тела к левой ступне (например, при надевании носка). Скорость ходьбы упала до 4 километров в час. Изменилась и походка – она стала тяжелой. Надевание носка на левую ногу проходило медленно, с преодолением боли. Фактически я стал инвалидом.
Специального лечения в течение 5 месяцев, то есть периода, когда невралгия давала о себе знать, не проводилось. Дыхательная нагрузка выполнялась в прежнем объеме (около 76 минут в день). Каждый день я проходил прежнее расстояние, но длительность прогулок возросла в 1,5 раза.
Лишь на четвертый месяц невралгия начала отступать. Скорость ходьбы постепенно возрастала. В марте 2007 года все вернулось «на круги своя». Походка вновь стала легкой и свободной.
В августе 2007 года выяснилось, что новый режим с учетом проведенной в 2005 году корректировки нормализовал кровяное давление и сделал его устойчивым. Напомню, я делал порционные выдохи через слой воды, чередуя их с подсосами, ограничил ПДА 3 минутами и использовал возвратное дыханием (то есть вдыхал из тренажера, установленного сначала в литровую, а затем – в 2-литровую банку).
Произошло восстановление физической силы, ясного сознания, логического мышления, интеллектуальной работоспособности.
В 2007–2008 годах прошел в щадящем темпе 2740 километров. В 2008 году был выпушен написанный мной учебник «Практическое руководство по дыхательной гимнастике».
Тренировки дыхания в соответствии с инструкцией, составленной врачами в 1995 году (с использованием трехкамерного аппарата Фролова), продолжаются и поныне. Единственное отступление от их рекомендаций заключается в величине ПДА, которая составляет от 1 минуты (8 порций выдоха) до 3 минут (24 порции).
Таким образом, лечебное воздействие усиливается при одновременном использовании двух факторов: сопротивления продолжительному выдоху и изменения состава вдыхаемого воздуха.
Пятый шаг. Моим новым делом жизни стала пропаганда оздоровительного дыхания на индивидуальных тренажерах
Восстановление интеллектуальной работоспособности началось в октябре 2000 года и проявилось в появлении в газетах моих первых статей. В них я писал об опыте лечения дыханием в гипоксическом режиме, а также использовании некоторых оздоровительных средств и методов в течение предыдущих 15 лет. В рубрике «Для тех, кто рассчитывает на себя» газета «Новый целитель» в течение 2001 года выпустила цикл статей «Одним методом – все болезни».
В декабре того же года выступил в самодеятельном клубе «Эндогенное дыхание» с рассказом о своем опыте дыхания на тренажере Фролова. Далее регулярно выступал на Днях целителя, организуемых редакциями оздоровительных газет. Практическая деятельность свелась к исследованию влияния дыхательных упражнений на состояние здоровья.
Следующий цикл статей «Эндогенное дыхание – основа здорового долголетия» публиковался в газете «Целитель Плюс» в рубрике «Возможности человека» на протяжении 3 лет. Завершающая статья в декабре 2004 года носила название «Дыхательная гимнастика сделала жизнь пенсионера активной и интересной».
Возобновившийся интеллектуальный труд стал свидетельством восстановления творческих способностей.
С ноября 2002 года приступил к работе над книгой «Крепкое здоровье в любом возрасте». Она увидела свет в апреле 2003 года. Вторая книга – «Дыхание по Фролову. 150 лет деятельной жизни – это реально!» издавалась в 2004–2005 годах. В это же время был завершен труд, в результате которого появилась книга «Дыхательные гимнастики. Российский опыт». В 2006 году читатели смогли познакомиться с работой «Дыхание по Фролову, вода и движение» (книга носила подзаголовк «Тайна здорового долголетия раскрыта»).
В последующие годы были опубликованы новые книги, в том числе учебник «Практическое руководство по дыхательной гимнастике». Общий тираж всех книг достиг к 2009 году 100 000 экземпляров.
Шестой шаг. Процесс познания и творчества продолжается. Определение признаков здорового дыхания и классификация дыхательных гимнастик
Признаки здорового дыхания
Первым признаком является диафрагмально-расслабленные дыхательные движения, отличающиеся экономной затратой усилий, внешне слабо заметные. В дыхание вовлекается вся потенциальная дыхательная поверхность легких.
Второй признак – размеренные вдохи (8 раз в минуту). В дыхательных циклах после выдоха самопроизвольно выдерживается пауза продолжительностью не менее 4 с.
Третий признак – ограниченный 3–4 л воздуха минутный объем дыхания (МОД).
При наличии всех перечисленных признаков в артериальной крови сохраняется должное содержание углекислого газа – около 6,5 %, что гарантирует нормальное кровоснабжение жизненно важных органов и активную жизнедеятельность клеток всего организма.
Классификация «моря» дыхательных гимнастик
Дыхательные гимнастики, число которых очень велико (хоть пруд пруди), могут быть разделены на 5 групп. Признаком для классификации служит преобладающий способ управления дыханием, который задействован в каждом конкретном случае.
1. Дыхательные гимнастики, нормализующие газообмен.
К этому классу относятся метод К. П. Бутейко (ВЛГД), а также дыхание на пустом дыхательном тренажере «Самоздрав».
Использование этих методик обеспечивает правильный газообмен, устраняет тканевую гипоксию, нормализует кислотно-щелочное состояние жидкостных сред организма, что является основой здорового обмена веществ.
2. Дыхательные гимнастики, стимулирующие мощную выработку энергии в кровеносном русле легких.
Данный раздел составляют основное упражнение пранаямы и «дыхание под давлением» – метод В. Ф. Фролова, основанный на точном регулировании сопротивления продолжительному выдоху.
Эти методики позволяют обрести сильный иммунитет, значительно повысить уровень энергии, увеличить работоспособность.
Практика дыхательных гимнастик первых двух групп полностью перестраивает дыхание человека, что обеспечивает долговременный результат – жизнь без болезней.
3. Дыхательные гимнастики, моделирующие биологические обратные связи между характером дыхания и психоэмоциональным состоянием.
В эту группу входят условно-рефлекторное дыхание В. К. Дурыманова, «рыдающее дыхание» Ю. Г. Вилунаса, «дыхание смеха», дыхание в успокаивающем и мобилизующем режимах, дыхательная аритмия сердца А. А. Сметанкина. Применение гимнастик решает сиюминутные задачи гармонизации психоэмоционального состояния.
4. Дыхательных гимнастики на основе избыточной вентиляции легких (то есть сознательная гипервентиляция легких).
К данному классу относятся ребефинг, холотропная терапия и отчасти парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Эти методики используются при наличии трудноразрешимых проблем со здоровьем. Например, можно освободить сознание от следов прошлых переживаний. (В дианетике они называются инграммами.)
5. Дыхательные гимнастики, использующие силу сознания.
Последнюю группу составляют цигун, энергетическое дыхание Ю. А. Андреева, «вдохи жизни» Порфирия Иванова. Таким путем идут люди, стремящиеся сочетать укрепление здоровья с духовным самосовершенствованием личности.
Седьмой шаг. Пережитое эмоциональное потрясение приоткрыло в сознании «заслонки»
И надо же такому случиться! Летом 2009 года последовали одна за другой скоропостижные кончины Учителей Здоровья, каковыми были для меня В. Ф. Фролов и автор бестселлера «Три кита здоровья» Ю. А. Андреев. Эти нежданные-негаданные события вызвали в моей душе буквально бурю! Я испытал настоящий шок.
Казалось бы, каждый из этих людей – феноменальных личностей – знал, как быть здоровым долгожителем. И вот на тебе! В. Ф. Фролов прожил всего 70 лет, Ю. А. Андреев – 79.
Со мной произошло то, о чем было сказано: «Упал он больно, встал здорово!» Я внезапно почувствовал, что стал другим человеком – в сознании как бы приоткрылись «заслонки», окружающий мир стал восприниматься яснее, четче, глубже. Стали понятными причины ухода из жизни В. Ф. Фролова. К их обсуждению мы с вами, уважаемые читатели, и приступим в следующей части.
ИТОГ
Тренировочное дыхание «под давлением» воздухом измененного состава позволило задействовать полный потенциал природных ресурсов оздоровления. Это произошло на восьмом десятке лет жизни.
Мне, уже будучи пенсионером, удалось:
• избавиться от вегетососудистой дистонии и хронического насморка;
• вылечить левостороннюю невралгию седалищного нерва и облитерирующий атеросклероз ступней;
• ослабить тугоподвижность коленей;
• очистить предстательную железу;
• ликвидировать двоение в глазах;
• восстановить физические и умственные силы;
• вернуть твердую память;
• обрести самообладание.
После многолетнего бездействия проснулась познавательная способность, была возобновлена творческая деятельность.
Часть VI. Роковой просчет В. Ф. Фролова
Увлекшись проверкой на себе эффективности действия новейших сильнодействующих омолаживающих средств, В. Ф. Фролов, увы, позабыл об осторожности. Возможности его здоровья, которое, как он полагал, имело наилучшее состояние, оказались недостаточными, чтобы выдержать очередное испытание на прочность.
Владимир Федорович Фролов скоропостижно скончался в ночь на 1 сентября 2009 года на 71-м году жизни.
Ошибки, как это ни парадоксально звучит, являются оборотной стороной успехов В. Ф. Фролова.
Первая удача – это принятие в 1991 году медиками на ура тренажера, совмещающего возможности ингаляции и разнопланового регулирования режима дыхания.
Двумя годами позже В. Ф. Фролова ожидал феноменальный успех – опытным путем был обнаружен новый тип дыхания, названный эндогенным. В 1995-м нашлись инвесторы, вложившие деньги в промышленное производство тренажера Фролова.
Ежегодно десятки тысяч новых пользователей исцелялись и улучшали состояние здоровья путем дыхания по Фролову, многие из них в письмах благодарили создателя прибора.
И наконец, в возрасте 60 лет изобретатель тренажера избавляется от болезней и «расстаривает» себя в результате применения своей дыхательной гимнастики.
Первая ошибка – отказ от внешней камеры тренажера
Внешняя, третья по счету камера тренажера имеет двойное назначение. При использовании аппарата в качестве дыхательного тренажера в ней при возвратном режиме дыхания смешиваются свежий и выдыхаемый воздух. Если аппарат применяется в качестве ингалятора, в эту камеру заливается горячая вода.
По мнению автора настоящих строк, нельзя было отказываться от использования контейнера и возвратного режима дыхания, как это сделал в 2000 году В. Ф. Фролов. Большинство пользователей тренажера ТДИ-01 не в силах дышать циклами, продолжительность которых достигает
1 минуты. Это значит, что эндогенный режим дыхания им недоступен, так как он предполагает порционные циклы более 70 с.
Для таких людей вполне эффективное лечение обеспечивается благодаря двум факторам – гипоксии и гиперкапнии во вдыхаемом воздухе. Их лечебное действие в полной мере проявляется при возвратном дыхании через объем 1 л. Это успешно продемонстрировали клинические испытания, проведенные в 1991–1995 годах, когда тренажер Фролова ставился в контейнер объемом 1 л.
С 1998 года успешно лечатся возвратным дыханием с использованием контейнера объемом от 1 до 2 л пользователи дыхательного комплекса «Самоздрав».
«Самоздрав» – не что иное, как упрощенный ТДИ-01, в котором устройство «жидкого клапана» настолько изменено, что тонкая настройка сопротивления выдоху стала невозможной.
Следует отметить, что сам В. Ф. Фролов использовал в 1989–1993 годы гипоксию и гиперкапнию во вдыхаемом воздухе, когда искал оптимальный тренировочный режим дыхания на своем аппарате.
Вторая ошибка – прекращение дыхательных тренировок
Семилетняя практика эндогенного дыхания завершилась обретением В. Ф. Фроловым наилучшего здоровья (по его словам). И он прекратил дыхательные тренировки в этом режиме, решив, что «мавр сделал свое дело, мавр может уходить». Изобретатель увлекся новым делом – освоением биоэнергоинформационных полей, свойственных живой клетке.
Выработанное в результате многолетнего труда мощное клеточное (эндогенное) дыхание требовало периодической настройки. Из-за ее отсутствия повседневное дыхание у В.Ф. Фролова стало таким же, как у людей, не занимающихся дыхательными упражнениями. Организм перестал получать энергетический заряд при дыхании, поэтому запас жизненных сил понизился.
Третья ошибка – необоснованная проверка на себе новых омолаживающих средств
В. Ф. Фролов решил: поскольку эндогенное дыхание вернуло ему абсолютное здоровье, он может проводить экспертизу новых омолаживающих средств (например, «Болюсов Хуато») проверяя, как они действуют на его организм.
«Поток публикуемых в СМИ рецептов средств для лечения заболеваний превысил все пределы. Представляю положение больных людей, обратившихся после безуспешных мытарств в лечебных учреждениях к народной медицине. Да и соблазнов достаточно. <…>
Проблема в том, что препаратов много, но никто не может сделать правильный выбор. Да и существует ли он? <…> при этом наша концепция предлагает постепенное избавление от болезней и исключение их возврата.
Если человек много лет безуспешно сражается с болезнью, но не утратил надежды, его привлекает каждое новое средство. При возможности он применяет его, проводя очередной эксперимент. Новые представления о жизнеобеспечении организма и технология эндогенного дыхания дают возможность проводить быструю оценку предлагаемых новинок <…>.
Сегодня в России и других странах население все более вынуждено обращаться к натуропатическим препаратам. Ошибок не избежать, особенно если рассчитываешь найти “свой” путь. Метод проб и ошибок, якобы рассчитанный на сильных людей, может привести в никуда. Понимание реальных процессов в организме и огромная практика успешного применения эндогенного дыхания для лечения заболеваний и “расстаривания” дают мне моральное право провести оценку основных натуропатических методов. Эта оценка <…> проведена по уже названным критериям, было проведено сравнение с нашей технологией <…>.
Мне повезло, поскольку поиск эффективных методов и ревизию наиболее популярных средств я начал, вооружившись новыми знаниями, что сузило диапазон поиска и четко определило цели. Наша технология полностью обеспечивает защиту от поражения кровеносных сосудов, но есть огромная масса людей со слабой энергетикой, неудовлетворительным обменом веществ и иммунодефицитом. Поэтому особое внимание обращалось на все, что решает эти проблемы, заметно усиливая эффект от дыхания.
Сначала была выбрана перекись водорода, которая стала “вторым этажом” нашей оздоровительной системы. Но была надежда еще выше поднять результативность, водрузив на “третий этаж пирамиды” средство, повышающее иммунитет и эффективность обмена веществ и несущее информационную компоненту».
Печальная правда
Стремясь особо выделить из лечебно-оздоравливающих факторов, реализуемых с помощью тренажерной дыхательной гимнастики, продолжительный выдох при точном тонко отрегулированном сопротивлении, Владимир Федорович Фролов преувеличил роль повышенного давления в легких в ущерб таким факторам, как гипоксия и гиперкапния во вдыхаемом воздухе.
Изобретатель не ограничился гипоксическим режимом занятий и настаивал на выработке эндогенного дыхания. Однако чтобы освоить такой режим, надо несколько месяцев подряд, напрягая волю, последовательно наращивать продолжительность выдоха через слой воды, пока эта величина не превысит 70 с. Ослабленный организм просто не готов к таким нагрузкам. Ясно, что большинству больных людей, для которых и создавался дыхательный тренажер ТДИ-01, это дело не по плечу.
Дополнение эндогенного дыхания приемом перекиси водорода и фитопрепаратов доказывает, что данное дыхание – далеко не панацея, которая годится для всех людей, как это утверждалось в первое время, когда тренажер Фролова получил широкое распространение.
Неожиданная развязка
Испытывая в очередной раз летом 2009 года новый импортный препарат, омолаживающий организм, В. Ф. Фролов переоценил возможности своего организма. Средство оказалось настолько сильнодействующим, что почки Владимира Федоровича вышли из строя. Так преждевременно оборвалась жизнь реформатора дыхательной гимнастики, изобретателя общедоступной эффективнейшей технологии самооздоровления, известной под названием эндогенного дыхания.
ИТОГ
Нам на память о В. Ф. Фролове осталось его уникальное изобретение – трехкамерный ингалятор-тренажер образца 1989 года, ставший символом результативной дыхательной гимнастики. В умелых руках этот медицинский прибор не только налаживает полноценное кровоснабжение жизненно важных органов, но и, действуя подобно биоэнергетическому генератору, стимулирует выработку в организме мощных жизненных сил. Лечение дыханием по Фролову заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем не знает аналогов по эффективности.
В настоящее время в продаже имеются дыхательные тренажеры индивидуального назначения: «Третье дыхание» (преемник ТДИ-01) и «Самоздрав» (упрощенный вариант ингалятора Фролова).
Дыхание на «Самоздраве» налаживает полноценное кровоснабжение всего организма.
Занятия с использованием тренажера «Третье дыхание» возможны в двух вариантах.
Во-первых, в соответствии с инструкцией производителя можно тренировать дыхание путем регулирования сопротивления выдоху. В результате кровь и весь организм получают заряд энергии. Во-вторых, можно поместить тренажер в литровую банку, которая накрывается специальной крышкой, предназначенной для проведения ингаляций. Занятие проводится в соответствии с инструкцией Минздрава РФ от 1995 года. В этом случае регулируются состав вдыхаемого воздуха и сопротивление выдоху. Такое дыхание одновременно налаживает полноценное кровоснабжение всего организма и повышает энергетический уровень крови и организма.
Послесловие
Книга поможет:
• вам, уважаемые читатели, жить без болезней;
• защитить от недугов ваших детей;
• вашим родителям – достойно жить, окруженными любовью и комфортом, а не с болью и немощью;
• молодым людям – обрести суперздоровье;
• бизнесменам и спортсменам – поддерживать отменное здоровье на протяжении долгих десятилетий.
Очень важно, чтобы вы, прочитав эту книгу, поняли, на чем основано лечение при грамотных тренировках дыхания. Повторю, оздоровление происходит при условии наполнения легких под оптимальным давлением воздухом, в котором содержание кислорода понижено, а углекислого газа – повышено (в обоих случаях до допустимых значений). Очень хорошо, если вам стала ясна суть процесса дыхания, но не забывайте о повседневной практике, только она гарантирует полное оздоровление организма и отменное здоровье.
Дыхание – область, в которой у вас больше всего возможностей воздействовать на свое здоровье и получить ощутимые результаты. Воздух – это важнейшая потребность организма: мы можем прожить несколько недель без пищи, несколько дней – без воды, но достаточно 6 минут без воздуха, чтобы наше существование оборвалось навсегда. Грамотные тренировки дыхания требуют внимания, настойчивости. Это непростая, но необходимая работа.
Конечно, не все, о чем вы узнали, может быть использовано. Так, пожилым люди с ослабленным здоровьем не стоит сразу осваивать эндогенное дыхание. Следует адекватно оценивать возможности и ситуацию. Иногда выбор ограничен, поэтому надо использовать лучшие из доступных средств. Например, для дыхания наиболее полезен воздух полей, лесов, морского побережья, но это не значит, что горожане обязательно должны болеть, ведь можно ионизировать воздух с помощью люстры Чижевского, регулярно проветривать помещение и т. д.
Все мы хотим контролировать состояние здоровья собственного организма. Трудно найти желающих сознательно отказаться от этого контроля, но далеко не все идут по пути самооздоровления.
Большинство не может правильно оценить многочисленные сведения о методах и средствах улучшения здоровья, люди тонут в море информации. Удручают и подчас ожесточенные споры между врачами и целителями, которые придерживаются различных точек зрения. Попытки методом проб и ошибок найти что-то полезное, как правило, безуспешны. В итоге многим приходится признать, что они не способны сами определить, что для них лучше.
По сути, нас пытаются отстранить от принятия решений, касающихся укрепления нашего здоровья, советуя обращаться к специалистам по поводу любого недомогания. Предполагается, что мы должны следовать советам врача слепо, послушно и без вопросов. Неужели остается переложить всю ответственность на «экспертов», которые могут манипулировать нами так, как им хочется? Ведь за отказ от собственного мнения приходится платить очень высокую и совершенно неоправданную цену. Мы лишаемся не только денег, но, что гораздо хуже, своего здоровья.
Не правда ли, слишком большая цена? В стране возрастает количество медицинских центров, оснащенных по последнему слову науки, полки в аптеках ломятся от лекарств. И в то же время люди все чаще страдают от ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов, диабета, астмы, онкологических заболеваний.
Но, оказывается, у нас имеется масса возможностей самостоятельно укреплять здоровье. Каждый, кто задумывался над тем, что же такое здоровье человека, понимает, что мы знаем об этом предмете лишь малую часть того, что предстоит узнать. Наука о здоровье делает лишь первые шаги. Вот почему так важно, чтобы не было никаких попыток какой-либо группы ученых отвергать мнения своих коллег, обвиняя их в некомпетентности.
Доступ к информации о методах оздоровления должен быть свободен для всех, а не быть привилегией избранных. Ни одно из направлений в медицине не может быть признано единственно верным. Не верьте тем, кто присваивает себе исключительное право решать, кто имеет право голоса, а кто – нет, поскольку наука о здоровье имеет дело со слишком громадной и пока мало освоенной областью знаний о человеке.
Задолго до того, как появились доктора, диетологи, больницы, лекарства, мониторные системы огромной стоимости существовала Мать Природа. Человек – ее дитя, он должен подчиняться ее законам, выработанным в течение многих тысячелетий.
Надо жить в согласии с Природой. Она всегда готова помочь нам, дать все, в чем мы нуждаемся. Без нее человечество не смогло бы выжить. Существуют надежные естественные способы укрепления здоровья, предотвращающие болезни, продлевающие жизнь. Нам остается только использовать их.
Здоровое дыхание – часть программы жизнеобеспечения, с которой мы рождаемся, «природный алгоритм». В условиях современной цивилизации люди, как правило, утрачивают естественную способность правильно дышать. Все, что нам нужно, – восстановить ее и сохранять! По сравнению с постоянным использованием импортных препаратов этот способ лечения намного дешевле и гораздо эффективнее.
Грамотные тренировки дыхания не требуют больших затрат времени и не нарушают сложившийся ритм жизни, но при этом полностью меняют ваше существование. Желаемые результаты достигаются достаточно быстро, побочные эффекты отсутствуют, а сумма, которую нужно потратить на приобретение тренажера, невелика.
Несмотря на прекрасные результаты, полученные при клинических испытаниях тренажера Фролова, не все специалисты одобряют его использование. В этом нет ничего странного, если учесть, что государственным и коммерческим структурам просто необходимо, чтобы люди регулярно болели – они существуют благодаря тому, что мы страдаем от недугов.
Новая технология омоложения путем тренировок дыхания максимально задействует природные целительные силы, обеспечивая наилучшее взаимодействие крови с воздухом в легких, что улучшает состояние всего организма. Кстати, современная медицина только начинает использовать возможности, открытые В. Ф. Фроловым.
Теперь каждый из нас способен самостоятельно управлять дыханием, чтобы активизировать естественный процесс омоложения организма. Стало понятно, как насытить кровь кислородом и энергией и обрести крепкое здоровье, на что люди имеют право от рождения.
Человек, у которого выдох по объему превышает вдох, отличается красивой походкой, румянцем, осмысленным выражением лица, приятной речью. У него мелодичный, чистый голос, он всегда говорит спокойно, не задыхаясь, произнося каждое слово на паузе между вдохом и выдохом. Такой человек всегда ощущает завидную легкость во всем теле, оптимистичен, смело идет по жизни. Он – прямая противоположность унылому нытику, ибо уверен в себе и привык успешно решать все свои проблемы.
Автор надеется, что эта книга поможет вам, уважаемые читатели, освободиться от страха стать жертвой одной из несметных болезней, которые нам угрожают, защитит от недугов ваших детей, подарит вашим родителям долгие годы полноценной жизни, свободной от постоянных забот о здоровье.
Самое заветное желание автора этих строк заключается в том, чтобы уважаемые читатели обладали мощным тканевым (эндогенным) дыханием, дарующим отменное здоровье и шанс стать со временем активным долгожителем.
Хотелось бы, чтобы новый способ оздоровления организма получил широкое распространение, прежде всего, в России. Это крайне необходимо для укрепления здоровья нации.
Литература
1. Агаджанян Н. А., Мишустин Ю. Н„Левкин С. Ф. Хроническая гипокапниемия – системный патогенный фактор. Самара, 2005.
2. Винницкая Р. С., Жилин Ю. Н„Кустов Е. Ф. Инструкция по применению тренажера дыхательного индивидуального ТДИ-01. М., 1995.
3. Зинатулин С. Н. Целебная энергия дыхания, М., 2006.
4. Исаев И. Ю. Лучшие дыхательные практики. М., 2005.
5. Кустов Д. Е„Кустов Е. Ф. Третье дыхание. Новосибирск, 2002.
6. Мишустин Ю. Н. Выход из тупика. Ошибки медицины исправляет физиология. Самара, 2003.
7. Фролов В. Ф. Как дышать эффективно // Вестник ЗОЖ. 1998. № 5 (113).
8. Фролов В. Ф. Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия. Новосибирск, 2000.
9. Фролов В. Ф. Войдите в столетие молодыми. М., 2002.
10. Теория и практика оздоровительного дыхания: методические материалы для врачей / Сборник под ред. Н. И. Цирельникова. Новосибирск, 2002.