Алексей Садов
Календарь женского здоровья на 2012 год

Введение

   Так получилось, что мы привыкли к мысли – мужчин надо беречь. И молодых особенно, ведь общеизвестен факт «омоложения» таких болезней, как атеросклероз, гипертония, инсульт и инфаркт, – внезапной смертью молодого мужчины от сердечного приступа уже никого не удивишь. А как же женщины?
   Природа сотворила так, что женщины более жизнестойки и выносливы, чем мужчины. «Слабый» пол на жизненном пути поддерживает врожденная установка на выживание в любых условиях для продолжения и сохранения рода. И получается, что у них нет права на болезнь, нет права на смерть, потому что на женщинах лежит ответственность за детей. Отсюда и «коня на скаку остановит, в горящую избу войдет». Увы, женщины совершенно не задумываются над тем, что беречь стоит не только здоровье мужа, но и собственное. Как долгие годы оставаться бодрой и здоровой? В чем секрет успеха оздоровления женского организма?
   Наша жизнь – отмеренный каждому кусочек времени, которое любит счет. Поэтому календарь был у всех народов с незапамятных времен. И каждый выработал свою собственную систему летоисчисления.
   Так, например, мусульмане следовали лунному календарю, в котором месяц длится от одного новолуния до другого, что составляет 29 дней 12 часов 44 минуты 3,8 секунды. В одних месяцах у них было 29 дней, а в других – 30.
   Сейчас мы с вами празднуем Новый год 1 января и (или) 14 января. А наши предки могли это делать несколько раз в году. Причем не потому, что искали повод собраться за праздничным столом: на Руси существовало несколько календарей – гражданский, церковный и народный (месяцеслов). По гражданскому новый год приходился на 1 марта, по церковному – на 1 сентября.
   Советская власть в 1918 году внедрила григорианский календарь на всей территории СССР. Тем не менее Русской православной церкви удалось сохранить юлианский календарь.
   Однако мы с вами привыкли жить по григорианскому, поэтому календарь, который вы держите в руках, начинается с 1 января.
   Двенадцать месяцев – это и много, и мало одновременно, ведь за один миг можно и потерять, и обрести все. Чтобы не лишиться в пути главного – здоровья, наш народ мудро научился учитывать влияние времен года на физическое состояние организма. И предупреждать многие возможные недуги благодаря простым правилам, ставшим фундаментом народной медицины, из которой впоследствии произросла и официальная. В чем суть такого подхода к здоровью?
   Люди давно поняли, что многие болезни не поддаются лечению из-за застоя жизненной энергии в организме. Если привести ее в движение, то больной выздоровеет. Разные культуры описывали и объясняли эти процессы в различных терминах, рассматривали со своих позиций. Но, несмотря на существующую и сейчас множественность толкований, за многие века человечество научилось так или иначе управлять этой энергией, использовать ее себе на благо. А нам ведь важнее дела, а не слова и принятые термины, верно?
   Главное – понять, принять к сведению и воспользоваться. Лишь так мы победим в гонке со временем, которое неумолимо отсчитывает для нас любой календарь, как его ни назови.
   Суть победного рецепта проста, как и все правильное. Год делится на четыре сезона, в каждом – по три месяца, требующих соответствующей корректировки ваших действий.
   Зимой необходимо пробудить резервы энергии, накопленные за лето и осень. Это убережет вас от многих неприятностей. Вы распрощаетесь с простудными заболеваниями, укрепите ослабленную иммунную систему. Важно и то, что вы усилите свою биоэнергетическую защиту. Именно зимой, когда организм бросает все силы на борьбу с инфекциями, когда не хватает витаминов и энергии солнца, наша защитная оболочка особенно уязвима. Не случайно в это время года столь часты случаи сглаза и порчи.
   Весной необходимо прочищать внутренние каналы, по которым потечет летняя энергия, получаемая от солнца, воды и земли. Как известно, именно в весеннее время происходит обострение многих хронических заболеваний. Очищение энергетических каналов поможет в этот непростой период.
   Летом мы заряжаемся энергией, которая будет питать нас круглый год, получаем поток целебной информации. В это время года особенно эффективно лечение, использующее целительные силы природы.
   Осенью мы получаем, распределяем и усваиваем энергию полезного питания, поступающую с овощами, фруктами, ягодами. Нам надо накопить немало сил, которые потребуются зимой.
   Таким образом, в зависимости от времени года нужно решать разные задачи. Зимой мы укрепляем силы, весной – занимаемся очищением, а летом и осенью накапливаем энергию. И для этого все средства хороши – как традиционные, так и альтернативные. Сочетание проверенных способов народной медицины и официальной медицинской науки – верный путь к сохранению и укреплению здоровья.
   Я осмелюсь дать вам некоторые советы по оздоровлению, почерпнутые из разных источников, соотнося потребности нашего организма с временами года. Ежедневно вы сможете корректировать свои действия для укрепления здоровья и обретения прекрасного самочувствия.

Январь

Чем нужно заниматься в январе?

   Зима – самое депрессивное время года. Мы – дети природы и вместе с ней не испытываем в зимнюю пору никакого прилива сил. Но жить надо, причем так, чтобы получить максимум пользы для своего здоровья. Чем я могу посоветовать заняться в январе?
   Во-первых, посетить стоматолога. Вопросы лечения и протезирования зубов лучше решить зимой, чем тратить на них долгожданный летний отпуск.
   Во-вторых, традиционно для холодного времени года рекомендую вам поберечься от переохлаждения.
   Если вы все же простудились, то от кашля может помочь особое лечебное вино с отхаркивающим эффектом. Смешайте по 1 чайной ложке семян аниса и укропа, 2 чайной ложки измельченного корня солодки. Залейте 0,5 л сухого красного вина и дайте смеси постоять в темном месте 2–3 дня. Процедите и принимайте по 2 столовых ложки 5–6 раз в день.
   В-третьих, особый уход зимой нужен коже и волосам. Никто ведь не хочет встретить первые весенние лучи солнца с поблекшими и поредевшими локонами?
   Возьмите 2 яичных желтка, смешайте их с соком половины лимона, добавьте по 1 чайной ложке коньяка и меда. Вотрите смесь в кожу головы и в волосы. Через полчаса хорошенько промойте голову водой с добавлением лимонного сока.
   В-четвертых, зима – отличный период для начала долгосрочной и непримиримой борьбы с лишними килограммами. Начав заниматься собой в январе, к отпуску вы получите отличную фигуру и соблазнительную грацию.

1 января

   Первый день нового года советую начать с освоения так называемого «зимнего массажа» для поднятия настроения.
   Как только проснулись, вздыхаете полной грудью – постепенно, медленно-медленно. Долгим-долгим выдохом изгоняете из себя ночной застоявшийся воздух. Лежите вы при этом на спине, руки и ноги у вас расслаблены, а под головой уже нет вашей любимой подушки.
   Подышите так некоторое время. Повторяйте «массаж» каждое утро, и настроение у вас будет отличным.

2 января

   Уговорить сделать что-то хорошее можно не только мужа, но и свой организм. Утренние разговоры с телом могут быть и покороче, и подлиннее. Их цель в том, чтобы вселить в себя уверенность.
   Открою вам секрет: заряжаться бодростью и здоровьем на целый день стоит именно с утра. А помогут нам настрои (или установки, как их называют психологи). Например, вот такой:

   Я живу, я многое в жизни сделала и сдаваться мне рано, потому что жить – интересно.

   Убеждать себя лучше вслух. И с хорошим настроением начинать день в любое время года, а не только зимой 2 января.

3 января

   Чтобы ваше утро превратилось в праздник, обязательно надо улыбаться. Улыбка – это тот пусковой механизм, который запустит оптимистичный настрой на весь день.
   Улыбнитесь тому, что происходит с вами. Это же счастье – жить на свете. Некоторые опасаются, что такое утреннее мероприятие носит формальный характер. Дескать, если и улыбаюсь своему мужу (который мне по утрам таким противным кажется!), то делаю это не от души.
   Не беспокойтесь об этом – улыбайтесь! Природа все так хитро устроила, что, заставив себя улыбнуться, вы включаете обратную связь с подсознанием, которое уже само собой начнет подправлять настроение, создавать жизнерадостный настрой.

4 января

   Улыбка – это еще и хороший массаж для лица. Но чтобы вы окончательно проснулись, сделайте себе дополнительный массаж.
   Проснулись, улыбнулись и сразу костяшками больших пальцев протираем нежные подглазья, легко, так, чтобы они согрелись. Затем широко расставленными большим и указательным пальцами и ладонью принимаемся гладить шею. От подбородка (с нажимом) к яремной ямке, а заканчиваем движение на грудине. То одной, то другой рукой гладим шею, пока не почувствуем тепло.
   Потрем руки одну о другую, чтобы они стали горячими. Ребрами ладоней растираем лоб, от волосистой части до переносицы. Трите и брови. Следующие на очереди – уши. Потрите их и спереди, и сзади, и внутри!
   Делать этот массаж, как вы убедились, очень просто и приятно, а настроение он поднимает прекрасно. Ваше самочувствие улучшится, глазки засверкают, морщинок поубавится!

5 января

Если вас по утрам одолевает головная боль, то помочь может опять-таки массаж. Голову массируем осторожно, словно ощупывая от макушки до затылка подушечками пальцев. Болезненная точка? Тут же возвращаемся к ней. Работаем. Вот боль и прошла!
Добираемся до затылочных бугров. Ребрами обеих ладоней (одна над другой) словно «отпиливаем» голову. Шею необходимо сделать мягкой, эластичной, чтобы не перекрывали задубелые мышцы доступ крови к мозгу. Еще тверже та мышца, что спускается сразу за плечом к лопатке. Вы найдете ее сразу. Будет больно, как только прикоснетесь к ней. Правую руку закидывайте за левое плечо, а левой ладошкой подталкивайте ее все дальше по спине. Смелее, разминайте! И станет вам хорошо.

6 января

   Сейчас модно при минимуме усилий получать максимальный результат. Для этого и придумана «постельная гимнастика».
   Упражнение № 1
   На вдохе постарайтесь как можно сильнее выпятить живот и на некоторое время задержать его в таком положении. Расслабьтесь, почувствуйте, какие мышцы работали. На выдохе максимально втяните живот и замрите ненадолго в таком положении.
   Выполните упражнение 5–10 раз.

7 января

Упражнение № 2
Пошевелите пальцами ног, выполните круговые движения сначала щиколотками, а затем от бедра в одну и другую стороны, натяните носки прямых ног на себя, затем вытяните от себя. Выполняя это упражнение, напрягайте мышцы не только ног, но и ягодиц, живота.

8 января

   Упражнение № 3
   Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите тазовую часть как можно выше. В этом положении на три счета напрягите ягодицы и затем на три счета расслабьте. Вернитесь в исходное положение.
   Повторите упражнение 7–10 раз.

9 января

Упражнение № 4
Заведите руки за голову. На выдохе поднимите одновременно руки и ноги вверх, задержитесь в таком положении, затем медленно опустите руки и ноги. Плотно вдавите поясницу в кровать, расслабьтесь. Выполните упражнение 5–7 раз.

10 января

Упражнение № 5
Согните ноги в коленях, опустите колени вправо. Вернитесь в исходное положение, опустите колени влево. При этом старайтесь не отрывать лопатки от опоры. Выполните упражнение 10 – 20 раз.

11 января

Упражнение № 6
Удобно лягте, вытяните ноги (расстояние между пятками примерно 30 см). После этого согните стопы, потяните их вверх, затем вниз. Движения должны быть быстрыми и энергичными. Выполняйте упражнение не меньше 30 секунд, в завершение сделайте по 8 вращательных движений обеими стопами. При этом у вас должны быть напряжены мышцы ног, ягодиц и живота.

12 января

Упражнение № 7
Лягте на бок, согнув колени. Выдохните и втяните живот, округлив при этом спину, затем расслабьтесь и выпрямите спину в пояснице. Начните с 6 раз и постепенно увеличьте число повторов до 20 на каждом боку.

13 января

Упражнение № 8
Лягте на спину, согнув колени и разведя их в стороны. Напрягите мышцы бедер, ягодиц и живота, сосчитайте до четырех и расслабьтесь. Повторите быстрое сокращение мышц, удерживая их в напряжении в течение 2–3 секунд.

14 января

Упражнение № 9
Лягте на спину, согните колени. Выдохните и поднимите таз вверх, втянув живот и напрягая ягодицы. Прижмите подбородок к груди и поднимите вверх плечи и голову. Сохраняйте такое положение в течение 4 секунд. После этого медленно опуститесь на кровать. Начните с 6 раз, постепенно увеличивайте число повторов до 20.

15 января

Упражнение № 10
Лягте на живот, вытянитесь, ноги вместе, руки за головой в замке. Поднимайте корпус и голову вверх, стараясь при этом развести локти в стороны. Следите за тем, чтобы ноги были соединены вместе и плотно прижаты к полу. Зафиксируйте точку максимального подъема, медленно опуститесь и расслабьтесь. Выполняйте упражнение 3–10 раз.

16 января

Упражнение № 11
Лягте на спину, вытянитесь, ноги вместе. Руки вытяните вверх, кисти сложите «лодочками». На вдохе поднимайте корпус. Когда сядете прямо, потянитесь руками к потолку. На выдохе примите исходное положение. Начните выполнять это упражнение с 10 раз в день. Затем постепенно доведите число повторов до 30–40.

17 января

   Упражнение № 12
   Лягте на спину, вытянитесь, ноги на ширине плеч. Руки вытяните вдоль туловища, кисти сложите «лодочками». На вдохе слегка приподнимите левую руку и правую ногу, потяните их друг к другу. Следите за тем, чтобы ноги и руки были прямыми, а мышцы – напряженными.
   На выдохе примите исходное положение. То же проделайте с правой рукой и левой ногой.
   Начните выполнять это упражнение с 10 раз в день. Постепенно доведите число повторов до 30–40.

18 января

Контрастный душ – как раз то средство, которое способно укрепить нашу жизненную энергию и прочистить энергетические каналы на весь день. Как его правильно принимать?
Начинать надо с теплой воды (20–25 °С), потом следует повысить температуру до 40 °С, затем пустить холодную воду и опять вернуться к теплой. Повторите несколько раз. Можно попробовать принимать душ в «щадящем режиме», то есть подставлять под струи воды сначала ноги, потом руки и, наконец, шею. Это хорошо помогает при остеохондрозе, полезно при тромбофлебите, поддерживая сосуды в нужном тонусе, и просто поднимает настроение.

19 января

Вечером хорошо расслабляет фитованна. Зимой травяные ванны особенно необходимы: организм устает, мы испытываем недостаток света, витаминов, холод отнимает силы. Так и тянет погрузиться в спячку, ничего не делать.
Холодные ванны, конечно, полезны, но принимать их могут только здоровые люди. Если летом и осенью вы проводили такие процедуры и хорошо себя при этом чувствовали, то вам и карты в руки. Зимой не прерывайте прием ванн – закаляйте свой организм, приучайте его справляться с нагрузками.

20 января

Всем пожилым людям с ослабленным здоровьем, особенно страдающим ревматизмом, я рекомендую принимать не холодные, а теплые ванны, которые отлично снимают усталость вечером. Температура воды – 31– 32 °С (для пожилых и больных людей – 36 °С), продолжительность приема – 15 минут.
Важно, что вы не лежите в воде без движения, а растираете себя, обращая внимание на те зоны, которые вас беспокоят. Постепенно у вас появится ощущение свежести, тяжесть в ногах уйдет.

21 января

Если замучила бессонница, добавляйте в ванну сухую валериану (нужно запарить ее на час, процедить и только потом вылить в воду).
При ревматизме, мышечных болях принимайте ванны с аиром. Вам понадобится 200 г сушеных корней этого растения (залейте их холодной водой, вскипятите ее и вылейте в ванну). Аир расширяет сосуды, улучшает кровообращение. Советую делать такую процедуру не более двух раз в неделю.

22 января

При кожных воспалениях, ожогах полезны ванны с корой дуба, которую нужно предварительно отваривать в течение получаса.
Как успокаивающее средство могу еще порекомендовать сенную труху. Ее надо залить холодной водой и настаивать 20 минут, затем кипятить 30 минут, а потом настаивать еще 3 часа. Такой настой помогает при бронхите, ревматизме, бессоннице.

23 января

   Ванна из соломы овса – прекрасное успокаивающее средство при суставных болях. Насыпьте в ведро измельченной соломы (около 1/3 объема) и залейте ее почти доверху водой. Поставьте на огонь и кипятите 30 минут. Настаивайте в течение часа и вылейте в теплую воду.
   В ванне следует находиться до тех пор, пока вы хорошенько не распарите свои суставы. Ее можно завершить холодным обтиранием губкой и энергичным растиранием полотенцем. После этих процедур наденьте теплое шерстяное белье – и в постель.
   Ванна из овсяной соломы противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов.

24 января

Раз в две недели рекомендуется принять теплую ванну с добавлением стакана яблочного уксуса (продолжительность приема – не менее получаса, вода не должна быть слишком горячей). Уксус тонизирует кожу и усиливает регенерацию клеток эпидермиса, поэтому данная процедура еще называется лифтинг-ванной.

25 января

   После теплой ванны можно укладываться в постель.
   Предварительно сделайте массаж для поднятия настроения (см. рекомендации к 1 января). Мысленно похвалите себя, ведь, наверное, есть за что.
   Чтобы совсем уж расслабиться и окончательно стряхнуть с себя дневную усталость, после теплой ванны выпейте стакан теплой воды с разведенной в ней 1 чайной ложкой меда или 1/2 стакана теплого молока. Заснете прекрасно, никакого снотворного не понадобится.

26 января

   После ванны можно вспомнить и о коже, тем более что зимой ей приходится несладко. Рекомендую вам отвар «Чистая кожа».
   Состав: по 1 столовой ложке измельченных корней одуванчика лекарственного, лопуха большого, цикория, 2 столовые ложки травы полыни цитварной.
   Одну столовую ложку сбора залейте 200 мл воды комнатной температуры и настаивайте 2 часа. Затем доведите до кипения и кипятите на слабом огне 15 минут. Остудите и процедите отвар, отожмите оставшееся сырье. Дополните объем до первоначального. Пейте по 1 стакану 3 раза в день.

27 января

   Лифтинг-умывание считается очень эффективным для ухода за кожей лица. Какова же эта процедура?
   В емкость с очень теплой, но не обжигающей водой (1 л) капните по 4 капли масла розы и мяты, 1 каплю сосны, тщательно перемешайте.
   Во вторую емкость с ледяной водой ( 1 л) капните по 4 капли мирры и сандала, 1 каплю мускатного ореха, тщательно перемешайте.
   Умывайтесь попеременно то теплой, то ледяной водой.
   Внимание! Умывание необходимо начинать с теплой ароматической воды, а заканчивать ледяной.

28 января

   Для увлажнения кожи полезно сделать следующие маски.
   Желтковая маска
   Возьмите сырой желток, разотрите его с 1 столовой ложкой меда и 1 чайной ложкой соды. Нанесите маску на лицо на 15–20 минут, после этого смойте теплой водой.
   Творожная маска
   Возьмите 2 столовые ложки жирного творога, разотрите его с 2 столовыми ложками кефира или простокваши, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, держите до тех пор, пока творог не начнет подсыхать. Смойте теплой водой.

29 января

Зимой всегда хочется как следует поесть. Раз организм чего-то требует, надо ему это дать. Вот только не будем забывать о том, что у нас есть еще и голова. Она-то и должна помочь достойно выйти из этого положения и совместить естественные желания с теми знаниями о пользе еды, что мы уже имеем.
Известно, что надо есть много овощей и фруктов, особенно пожилым людям. Желудок соки вырабатывает, кишечник за дело принимается, шлаки выбрасывает, вы лучше себя чувствуете, молодеете даже. Но какие овощи и фрукты можно найти зимой?

30 января

Совсем не полезно постоянно налегать на картошку. Картошка – кладовая крахмала и клетчатки, которые необходимы, но перевариваются медленно и откладываются в организме.
Свекла, репа, брюква, редька черная и зеленая, а также маргелланская, лук, чеснок, капуста белокочанная и красная, укроп с петрушкой – вот минимальный набор того, что обязательно нужно включать в зимний рацион питания.

31 января

Надоела свекла? Тогда натрите ее вместе с соленым огурцом и заправьте такой салат ацидофилином или простоквашей.
Свеклу можно натирать и с яблоком, и с солененьким зеленым помидором. Для заправки годятся лимонная кислота и сок лимона. Я считаю, что лимонным соком можно заправлять почти все салаты. Одного лимона надолго хватает, а пользы вашему организму он приносит много – как бы будит его во время зимней спячки.

Февраль

Чем нужно заниматься в феврале?

   Второй месяц года намекает, что он – последний зимний нам привет и весна не за горами. К чему следует подготовиться?
   Во-первых, ранней весной зачастую обостряются гастриты и язвенная болезнь. Будьте готовы встретить их во всеоружии.
   Измельчите и смешайте по 2 части плодов фенхеля и корня алтея, 3 части цветков ромашки аптечной, по 4 части цветков липы и травы пустырника. 6 чайных ложек сбора залейте в термосе 1 л кипятка, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте настой по 2/3 стакана 4 раза в день до еды в течение месяца.
   Во-вторых, не следует забывать об уходе за кожей. Зимой она пересушена морозом и ветром, поэтому стоит подарить ей питательные маски.
   1 головку печеного лука тщательно растереть с 1 столовой ложкой меда и 1 чайной ложкой сметаны. Нанести на лицо, через 5–10 минут снять маску влажной салфеткой.
   В-третьих, в феврале самое время подумать о проблеме не только лишнего веса, но и лишних волос на теле. Приступайте к длинному курсу эпиляции (фото-и лазерной).
   В-четвертых, продолжайте правильно питаться, как начали еще в январе.

1 февраля

Очень полезное зимнее блюдо – репчатый лук с творогом. Берете 2–3 луковицы (лучше белый лук, он слаще), 100 г творога и 1/2 стакана простокваши. Хорошо, конечно, укропа с петрушкой туда добавить, но это уж как получится. Нарезали мелко лук, смешали его с творогом и простоквашей, выложили в глубокую мисочку – и вот уже готово у вас вкусное блюдо: хоть на завтрак, хоть на ужин.

2 февраля

   Можно устроить себе и разгрузочный день. Например, грейпфрутовый, который считается самым эффективным. Специалисты полагают, что грейпфрутовый сок активнее других борется с жиром. Итак, как же должна проходить эта процедура? Час за часом вам надо будет пить разнообразные напитки.
   7:00 – стакан теплой кипяченой воды;
   7:30 – стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
   8:30 – чашка зеленого чая с мятой;
   9:00 – стакан грейпфрутового сока;
   10:00 – стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;
   11:00 – чашка зеленого чая с мятой, в котором можно развести 1 столовую ложку меда;
   12:00 – стакан грейпфрутового сока;
   13:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которой следует растворить 1 чайную ложкой меда;
   14:00 – стакан апельсинового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;
   15:00 – чашка чая. В качестве заварки рекомендуется использовать смесь из мяты, шалфея, ромашки, сухих плодов красной рябины;
   16:00 – стакан грейпфрутового сока;
   17:00 – стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;
   18:00 – стакан грейпфрутового сока;
   19:00 – чашка чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и плоды красной рябины;
   20:00–23:00 – только теплая кипяченая вода.

3 февраля

   Кефирный разгрузочный день провести проще.
   Утром выпейте 1–2 стакана минеральной негазированной воды.
   Затем в течение дня можете выпить 1,5 л маложирного кефира.
   Если вам захочется утолить жажду – пейте зеленый чай или минеральную негазированную воду.
   Перед сном выпейте 1 стакан воды.

4 февраля

   Очищение организма овощными соками следует проводить таким образом:
   8:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;
   9:00 – стакан сока белокочанной капусты;
   10:00 – 1/4 стакана томатного сока;
   11:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;
   12:00 – 1/2 стакана тыквенного сока;
   13:00 – 1/2 стакана сока картофеля;
   14:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;
   16:00 – 1/4 стакана свекольного сока;
   17:00 – стакан огуречного сока;
   18:00 – 1/4 стакана сока редьки и 1/4 стакана свекольного сока;
   19:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;
   20:00 – 1/2 стакана сока картофеля;
   21:00 – 1/2 стакана огуречного сока, 1/4 сока белокочанной капусты и 1/4 стакана свекольного сока;
   23:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды.

5 февраля

   Теперь сделаем питательные маски для лица, шеи и области декольте. Например, такие.
   Морковная маска
   Возьмите 1 морковь средней величины, натрите на мелкой терке, смешайте с 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, шею и область декольте, через 15–20 минут смойте теплой водой.
   Творожно-сметанная маска
   Возьмите 1 чайную ложку творога, 2 столовые ложки сметаны, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки соды, разотрите до образования однородной массы. Нанесите на лицо, шею и область декольте, через 20–30 минут смойте теплой водой.

6 февраля

   Принимаем тонизирующую ванну, прекрасно избавляющую от нервного истощения, стресса и физической усталости. Сделать ее просто. Вот один из способов: прохладные ванны с маслами герани, мускатного ореха, гвоздики, пачули.
   Подойдут следующие смеси.
   • 2 капли масла мяты + 4 капли герани.
   • 3 капли масла розмарина + 1 капля мускатного ореха + 1 капля пихты + 2 капли лимона.
   • 2 капли масла мандарина + 2 капли эвкалипта + 2 капли гвоздики + 2 капли мирры.
   • 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана + 2 капли мяты.

7 февраля

Для собственного оздоровления разумно использовать то, что в данный момент под рукой. Зимой много льда и снега. Поэтому сделать кожу упругой можно попытаться с помощью… льда. Но не простого. Эта процедура называется «лифтинг-льдом».
Развести 150 мл яблочного уксуса в 400 мл кипяченой воды, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Кусочком уксусного льда очень полезно по утрам протирать лицо (вместо умывания). Хороший цвет лица и отсутствие темных кругов вокруг глаз – вот результат этой процедуры.

8 февраля

   Питательная маска «Греческая смоковница» для лица и шеи делается следующим образом.
   Возьмите 2 столовые ложки творога, по 1 столовой ложке сливок, свежевыжатого морковного сока и оливкового масла, соду на кончике ножа. Все тщательно перемешайте и разотрите. Нанесите на лицо и шею.
   Через 20–30 минут смойте очень теплой, но не горячей водой, протрите лицо кубиком уксусного льда, о способе приготовления которого я рассказывал вчера.

9 февраля

Кто нынче не слышал про удивительные точки, массаж которых лечит и от простуды, и от других болезней, что одолевают нас зимой. Научиться делать его в домашних условиях просто. Методика точечного массажа заключается в надавливании на биологически активные точки, передающие биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют меридианы, которые проводят жизненную энергию «чи». Массаж производится подушечкой пальца или ногтем. Допустим, вы устали на работе, перетрудились. Что делать?
Начинаете жать на ушной козелок указательным пальцем. То заткнете им ухо, то отпустите. Сделаете раз-другой – и соображать будете лучше, и внимательность повысится.

10 февраля

   Что делать, если глазки устали? Попробуйте помассировать точки, которым древние китайцы присвоили исключительно красивые и выразительные названия.
   • «Сверлящий бамбук». В глазных впадинах возле внутреннего края бровей. Массаж снимает воспаление и напряжение глаз, головную боль, восстанавливает остроту зрения.
   • «Четыре белка». На сантиметр ниже нижнего края глазной впадины.
   • «Красота лица». На скулах на воображаемой линии, пересекающей зрачок.
   • «Третий глаз». Между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.
   • «Божественный столб». На 1,5 сантиметра ниже основания черепа и на палец в сторону от позвоночного столба.
   • «Замок ветра». В углублении под основанием черепа.
   • «Больше натиска». В верхней части стопы между первым и вторым пальцами.

11 февраля

   Узнав про точечный массаж, можно уже не бояться головной боли. Ведь теперь ее можно легко снять. Для этого попытайтесь воздействовать на следующие активные точки.
   • «Замок ветра». В углублении под основанием черепа.
   • «Сверлящий бамбук». В глазных впадинах возле внутреннего края бровей.
   • «Третий глаз». В углублении, соединяющем лоб и переносицу, на линии бровей.
   • «Красота лица». В области скул на линии зрачка.
   • «Входя в долину». В верхней части стопы между костями четвертого и пятого пальцев.
   • «Больше натиска». В верхней части стопы между первым и вторым пальцами.
   • Точка в верхней части мышцы, соединяющей большой и указательный пальцы. Снимает боль в лобной части головы.

   Запрещается массировать эту точку при беременности, так как можно вызвать преждевременные схватки.

12 февраля

   Не забываем о коже, нуждающейся в оздоровлении и тщательной подготовке к отпускному сезону после зимних испытаний. Поэтому поспешу с советом об улучшении цвета лица.
   Освежающая маска
   Возьмите 1 столовую ложку меда, разотрите с 1 столовой ложкой толокна и 1 столовой ложкой лимонного сока, добавьте 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, смойте через 20 минут холодной водой.

13 февраля

   Наши предки ни о каких китайских точках и меридианах не знали, но изобрели способ не хуже – катали глиняные колбаски, где это было нужно. В некоторых русских деревнях до сих пор принято массировать тело с помощью глиняных колбасок.
   Попробуйте набить глиной тонкие холщовые рукава (такая ткань считается целебной, она успокаивает боль). Лучше использовать голубую глину. Хорошо бы дать ей часок вылежаться на солнышке, зарядиться природной энергией.
   Сделали такие глиняные колбаски и массируйте ими те биологически активные точки, о которых уже было сказано. Вот и получится у вас русско-китайский массаж.

14 февраля

Пора вспомнить о разгрузочных днях. Ведь мы уже практиковали их в прошлом месяце и оценили эффект. Предлагаю сегодня апельсиновый разгрузочный день: в течение дня вы можете съесть 1–1,5 кг этих вкусных фруктов.
Жажду утоляйте зеленым чаем и минеральной негазированной водой. Если с утра тяжело вставать – выпейте чашку заварного кофе без сахара.

15 февраля

   Вспомним о лишних килограммах, если они есть. Сейчас очень популярна диета от Киры Найтли – голливудской актрисы, которая одну неделю в месяце борется с избыточным весом.
   Завтрак:
   мюсли с несладким кефиром, грейпфрут, зеленый чай.
   Ланч:
   печеная картофелина, креветки и листья салата с лимоном.
   Обед:
   200–300 г рыбы или морепродуктов и свежие овощи: помидоры, листья салата, лук (из овощей можно приготовить салат и заправить его лимоном).
   Ужин:
   200–300 г рыбы или морепродуктов, овощной салат.

16 февраля

   Сегодня – совет по уходу за волосами. Перед мытьем головы смешайте необходимое количество шампуня с 4–6 каплями эфирного масла, нанесите на волосы и кожу головы, массируя ее; через 3–5 минут тщательно промойте водой.
   Избегайте попадания смеси в глаза!
   Для ополаскивания вам понадобится 500–1500 мл воды (в зависимости от длины волос). Добавьте в воду 5–10 капель эфирного масла, растворенного в 1/4 стакана теплого молока. Ополосните волосы.

17 февраля

   Очень хорошо помогает ухаживать за волосами любого типа следующая ароматическая композиция:
   2 капли масла сосны + 3 капли розмарина + 2 капли лаванды + 3 капли герани + 5 мл любого шампуня или бальзама.
   Нанести, слегка помассировать голову и промыть большим количеством воды. Результат не заставит себя ждать!

18 февраля

   Вспомним о точечном массаже. Вас никогда не беспокоят боли в пояснице? Если да, то попробуйте следующий прием.
   На тыльной стороне ладони у пальцев располагается зона, которая нам поможет унять поясничную боль.

   Обратите внимание: нужная точка не всегда располагается на одном месте. Придется ее поискать.

   Надавливание на точку всегда болезненно. Начинайте давить. Нажимайте сильно, терпите 2–3 минуты. Сначала поясница болит, как болела, но минуты через две боль начнет проходить. Потом можно продолжать массировать найденную точку, но уже не надавливая на нее, а вращая пальцем по часовой стрелке или против нее. Воздействуйте таким образом до исчезновения боли или появления ощущения тепла в пояснице.
   Массируйте это место и для профилактики ломоты в пояснице (в той же точке несколько раз в день).

19 февраля

   Мы уверены, что правильное питание – это залог здоровья. Но что мы понимаем под термином «правильное питание»?
   Поговорим о раздельном питании – очень модной сегодня теме. Суть его сводится к следующему: за один прием пищи надо есть только те продукты, которые принадлежат к одной группе. Такой режим помогает организму очищаться, приводит в порядок желудок, стабилизирует вес. Мы получаем пользу и обретаем красоту.
   Две главные заповеди раздельного питания: никогда не ешьте мясо с рыбой либо с мучными изделиями (макаронами, например).
   Особенно важно соблюдать эти правила сейчас, в канун весны. В это время нужно очищать организм, стараться, чтобы ему легче жилось. Как этого добиться? Некоторые сочетания продуктов прекрасно себя зарекомендовали. Дам вам несколько советов.

20 февраля

Если вы занимаетесь физическим трудом, то, согласно теории раздельного питания, есть надо два раза в день. Сначала ешьте мучные изделия, а во время второго приема пищи – продукты, содержащие протеины (мясо или рыбу, яйца).
При сидячей работе питайтесь плотно только раз в день. Или мучные продукты выбирайте, или те, что содержат протеины. Вся остальная еда должна быть легкой (овощи, например). Ешьте макароны (или лапшу, вермишель) с зеленью.

21 февраля

   Если зимой жареная картошка живот радует, то в конце февраля надо потихоньку от нее отказываться. В канун весны картошку лучше отваривать. Калорий в ней немного, но усваивается она легко и способствует очищению организма.
   Очень полезно есть рыбу, отварную или запеченную в фольге. Только не жарьте ее! Жареная рыба хуже усваивается, в животе может появиться неприятная, давящая инициативу тяжесть.
   И помните: любая рыба лимон любит. Отожмите на запеченную скумбрию, например, половинку лимона. Это и вкусно, и обеспечит организм витаминами в пору сезонного гиповитаминоза.

22 февраля

Советую обратить внимание на принципы оздоровительного питания, разработанные Валентиной Михайловной Травинкой.
Система известной целительницы поможет сохранить жизненную энергию принимаемой пищи, усилить ее и правильно распределить по организму, принося ему пользу. Сохранение, усиление и распределение энергии – это три шага к здоровому питанию.

23 февраля

   Сегодня – праздник. Не забудьте поздравить своих мужчин с Днем защитника Отечества, улыбайтесь с утра, почаще и радостнее: им приятно, а вам полезно. И не забывайте говорить себе ласковые слова. Например, скажите:

   Ну вот, зиму пережили, теперь давай, организм мой, на другой режим готовиться переходить.

   Воздух нужен, прогулки. Весна на пороге!
   А первая заповедь весной – не забывать улыбаться. Значит, договорились: утро начинаете с улыбки, пускаете в себя небо голубое, лучи солнца и света. Они должны всю зимнюю темень из вас выгнать, к лету подготовить.

24 февраля

   Если от головной боли после праздника не помог точечный массаж, то попробуйте методику древних тибетцев.
   • Положите правую руку на лоб, левую – на затылок. Сдавливайте голову, сдвигая руки в противоположные стороны.
   • Массируйте шейно-воротниковую зону (обеими руками).
   • Ведите большие пальцы от трикуты (точка в середине лба) над бровями до висков. На висках повращайте пальцами.
   • Указательный палец установите на трикуту, большим и средним возьмитесь за переносицу. Осуществляйте вибрацию.
   • Очень легко и нежно массируйте закрытые веки.
   Массаж следует делать разогретыми руками, до начала процедуры их надо тщательно вымыть. Продолжительность выполнения каждого приема – 1 минута.
   Вряд ли вы мгновенно снимете головную боль, но, скорее всего, через 10–15 минут она пройдет.

25 февраля

   Много лишнего накопилось в нашем организме за долгие зимние месяцы. Потому не забываем чистить его народными способами.
   Очищение кровеносных сосудов чесноком.
   Натрите на терке головку чеснока и один хорошо вымытый лимон с корочкой. Смешайте чеснок с лимоном и влейте в смесь 0,5 литра холодной кипяченой воды. Настаивайте 4 дня, затем процедите. Принимайте очистительный настой утром, натощак.

26 февраля

Нужно принимать меры и к нормализации микрофлоры кишечника. Для этого положите 1 столовую ложку (примерно 5 г) порошка из сухих листьев стевии в 1 л кипятка, остуженного до 80–90 °С, настаивайте 15–20 минут. Чай приобретет светло-коричневый оттенок и станет сладким, будет иметь специфический приятный вкус и запах.
Если он остается открытым несколько часов, то меняет цвет на темно-зеленый, но его лечебные свойства сохраняются.

27 февраля

Стевия – очень полезное для организма растение, и показания к ее применению очень широкие. Можно утверждать, что это лекарственное растение буквально на все случаи жизни.
Например, стевия богата веществами с выраженной антиоксидантной активностью, которые снижают риск возникновения коронарной болезни сердца, гипертензии, гиперхолестеринемии. Поэтому людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендую полностью заменить сахар на стевию. И это не единственный совет по применению стевии. Но об этом позже.

28 февраля

   Следующие советы послужат для того, чтобы пробудить от спячки жизненные силы, все и сразу. Поверьте, сейчас организм будет вам за это благодарен. Поэтому совет первый:
   1. Пейте 3 раза в день смесь из 1/4 стакана сока топинамбура и 1/4 стакана капустного сока.
   И второй совет:
   2. Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды 1/3 стакана тыквенного сока, после еды выпивайте 1 стакан минеральной негазированной воды. Курс должен длиться месяц.

29 февраля

   Високосный год требует внимательного отношения к здоровью. И свой организм в лишний день года можно поддержать не только делом, но и словом.
   От болезненных месячных помогает вот такой заговор:

   Не бойся, душа. Тело, не боли, не ной, не коли. Уходи из утробы, бабья хвороба. Как бы речка текла, обмывала крутые берега, подводные травы, так легко обмывалась бы кровью раба Божия (…). Аминь. Аминь. Аминь.

   Наговаривают на воду, которую выпивают в первый день менструации.

Март

Чем нужно заниматься в марте?

   Ура! Пришла весна! Но как мы встречаем первый весенний месяц? Организм ослаблен авитаминозом и зимними холодами, да и малоприятные изменения погоды отнимают немало сил. Самое время принимать адаптогены и растения, содержащие природные витамины.
   Измельчите и перемешайте в равных частях корни родиолы розовой, плоды шиповника и боярышника, траву крапивы. 1 столовую ложку сбора залейте 0,5 л кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, остудите, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день. Последний прием – не позднее 18 часов вечера. Настой борется с утомляемостью, укрепляет иммунитет и используется для профилактики вегетососудистой дистонии.
   Не забываем про кожу. Насытить ее витаминами поможет следующая маска:
   Возьмите 100 мл сока замороженной черной смородины, добавьте измельченные до пудры овсяные хлопья. Полученная масса должна иметь консистенцию густой сметаны. Нанесите на лицо на 15–20 минут, смойте теплой водой.
   Рекомендуется сделать флюорографию грудной клетки.
   Также надо продолжить в меру своих физических возможностей заниматься домашним фитнессом, наладить правильное питание и выбрать наконец для себя подходящую диету. И витамины – витамины обязательно, в любом виде и форме. Главное – побольше, чтобы преодолеть неизбежный весенний гиповитаминоз.

1 марта

   «Трещинка на губе – это авитаминоз», – порой заявляем мы, подтверждая свою медицинскую безграмотность. Ведь авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, встречается он крайне редко и в основном среди народов Севера.
   А трещины на губах зачастую обусловлены гиповитаминозом – недостатком одного или нескольких витаминов, которым страдают около 85 % россиян. Причины нехватки витаминов и минеральных веществ – в несбалансированном питании, употреблении некачественных, консервированных продуктов, неблагополучной экологической обстановке.
   Ранней весной, после суровой тяжелой зимы, проявления гиповитаминоза наиболее часты. Оно и понятно, да?

2 марта

   Очищение фруктовыми соками проводят по следующей схеме.
   6:00 – надо сделать очистительную клизму (300 мл теплой кипяченой воды и 3 столовых ложки лимонного сока).
   Затем следует пить жидкость в такой последовательности:
   7:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 столовых ложки лимонного сока;
   7:30 – стакан сливового сока;
   9:00 – стакан теплой кипяченой воды;
   10:00 – стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;
   11:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока;
   12:00 – стакан гранатового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 4;
   13:00 – стакан сливового сока;
   14:00 – стакан теплой кипяченой воды;
   15:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока;
   16:00 – 1/4 стакана бананового сока и 1/2 стакана апельсинового сока;
   17:00 – стакан сливового сока;
   18:00 – 500 мл чая на травах. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и зверобой в соотношении 4 : 1.
   До сна можно пить только теплую кипяченую воду.

3 марта

   Советую обратить внимание на то, как организует себе рыбный день Софи Марсо, представлять которую, думаю, никому не надо. Такая диета способствует борьбе с нехваткой витаминов и микроэлементов, заодно подправляет фигуру в проблемных местах. Итак, утром выпиваем стакан воды, через 30 минут после этого приступаем к завтраку.
   Завтрак:
   Большая чашка зеленого чая (мы помним, что этот чай пьют без сахара), 1–2 яйца (лучше всмятку или в мешочек), 150 мл йогурта (или 200 мл несладкого кефира, или 100 г обезжиренного творога).
   Через час после завтрака выпейте стакан воды.
   Ланч:
   Рыба (150 г), немного свежих овощей, несколько ломтиков сыра, зеленый чай, кусочек зернового хлеба с джемом.
   Через час выпейте стакан воды.
   Обед:
   250 г нежирной рыбы (она может быть жареной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов. В качестве гарнира могут быть использованы листья зеленого салата, лучше сырые, но можно взять и тушеные овощи с малым содержанием крахмала, такие как сладкий перец, огурцы, цукини, брокколи, стручковая фасоль. Это блюдо рекомендуется сбрызнуть лимонным соком. В заключение – зеленый чай.
   Через час выпейте стакан воды.
   Ужин:
   250 г нежирной рыбы или морепродуктов. Свежие овощи: огурцы, помидоры, салат. Можно съесть немного тушеной цветной капусты со сметанным соусом. Две чашки зеленого чая с несколькими ложками джема.

4 марта

   Тонизирующее средство для груди, а почему бы и нет? Март, праздники… надо.
   Растирания под душем:
   На 10 мл обычного геля для душа возьмите 2 капли масла лаванды, 4 капли розы, 3 капли нероли. Эту смесь нанесите на мочалку, которая не должна быть очень жесткой. Массируйте бюст, стоя под душем, затем смойте все прохладной водой.

5 марта

Продолжаем ухаживать за бюстом. Прекрасных результатов можно достигнуть при помощи следующих эфирных масел: сандал, роза, нероли, лаванда. Вы можете принимать ванны с эфирными маслами или наносить на кожу смеси с транспортными маслами.

6 марта

   Ванна Мэрилин Монро – экзотика для наших краев, но делается она просто.
   В стакан с теплыми сливками капните по 4 капли масла нероли и сандала, 2 капли розового масла. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите, пока вода немного остынет, а помещение наполнится пряным ароматом. Принимать такую ванну следует 30 минут, после чего ополаскиваться под душем не обязательно. Нужно промокнуть кожу сухим полотенцем, а грудь растереть влажным холодным махровым полотенцем.
   Если у вас есть возможность, походите после такой ванны 15 минут обнаженной – ваша кожа должна высохнуть естественным образом.

7 марта

В канун праздника вспомним о здоровье волос и попробуем повлиять на их внешний вид. Питательная маска «Восточный базар»» считается весьма полезной и эффективной.
4 капли масла сандала + 4 капли мирры + 3 капли мандарина смешайте с 5 мл транспортного масла. Подогрейте смесь на водяной бане до 60 °С, тщательно вотрите в кожу головы. Сверху прикройте полиэтиленом и обвяжите толстым махровым полотенцем. Спустя час смойте маску шампунем с 5 каплями масла ромашки. Ополосните теплой водой с маслом сандала: 6 капель на 5–7 л воды.

8 марта

   С праздником, дорогие женщины! Только за приятными хлопотами не забывайте о своем драгоценном здоровье. Главное – ничем сегодня не злоупотреблять, ведь все хорошо в меру.
   Вспомните, что и лекарство может быть ядом, и яд лекарством, все зависит от дозы. А с утра можно побаловать себя тонизирующей горчичной маской.
   Возьмите 1 чайную ложку горчицы, разведите с 1 чайной ложкой теплой воды и 1 столовой ложкой подогретого оливкового масла, добавьте 1/2 чайной ложки соды. Нанесите маску на лицо, через 5 минут смойте теплой водой.

9 марта

   Для того чтобы поддерживать свой вес в норме, необходимо проводить «мясные» (белковые) разгрузочные дни. В течение дня нужно есть одну рыбу или нежирное мясо, можно с фасолью. И не ограничивать себя в воде – пить, сколько хочется. Очень необременительно для большинства из нас.
   Разнообразить стол в мясной день помогут зелень, огурцы, помидоры, пекинская капуста, но строго в первозданном виде, без соусов. Солить блюда надо чуть-чуть, а лучше обойтись без соли.
   Примерный рацион нашего разгрузочного дня должен выглядеть следующим образом.
   Утро: 1 столовая ложка растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается готовым в аптеках и магазинах спортивного питания), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.
   Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150–200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.
   Через 4 часа: 150–200 г куриной грудки (без кожи) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.
   Через 4 часа: фасоль в томате (200 г), стакан томатного сока.

10 марта

   Весной самое время поголодать и заняться лечением с помощью соков. Голодаем не больше трех дней! Предварительно полезно некоторое время посидеть на диете из вареных овощей. Можно очистить кишечник при помощи слабительного. Если вы до этого вели не очень здоровый образ жизни, на ночь выпейте очищающий печень напиток:
   Давленая долька чеснока, сок из половины лимона и 2 яблок, 2 столовые ложки оливкового масла.
   Пьем не больше 0,5 л сока в день, часто и понемногу. «Крепкие» соки, сделанные из свеклы, шпината, петрушки, спаржи, чеснока, одуванчиков, лимона, репы, обязательно разбавляйте морковным соком.
   Такое голодание рассчитано на два дня. Завершая его, третий день посидим на овощной или фруктовой диете.

11 марта

   Соки используются не только для голодания. Ими можно лечить самые разные патологические состояния.
   Сокотерапия обогатит ваш организм витаминами и минералами, да так, что вы про весенний гиповитаминоз забудете. Важно и то, что при лечении соками повышается способность организма к самоочищению. Итак, лечимся соками.
   Головные боли. 230 мл морковного сока, 140 мл яблочного, 85 мл сока шпината.
   Желтуха. Утром сок половины лимона, отжатый в стакан теплой воды, а затем – 285 мл морковного сока.
   Сердечно-сосудистые заболевания. 200 мл морковного сока, 110 мл сока сельдерея, 55 мл сока петрушки, 85 мл сока шпината.
   Бессонница. 280 мл морковного сока, 170 мл сока сельдерея.
   Геморрой. 230 мл морковного сока и 170 мл сока петрушки.

12 марта

   Посмотрите список, приведенный ниже. Если обнаружите в нем свой недуг, обязательно выпейте соки – и все пройдет!
   Прыщи. 450 мл морковного сока или 280 мл морковного сока и 170 мл сока шпината.
   Аллергия, артрит, астма. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 140 мл огуречного, 230 мл сока сельдерея.
   Колит. 230 мл морковного сока и 230 мл яблочного.
   Запор. 230 мл морковного сока, 110 мл яблочного, 110 мл сока сельдерея.
   Диарея. 170 мл морковного сока, 170 мл сока сельдерея, 55 мл сока петрушки.
   Язва желудка. 230 мл морковного сока, 110 мл капустного сока, 110 мл сока сельдерея.
   Сенная лихорадка. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 170 мл огуречного.

13 марта

   Продолжаем лечиться соками.
   Мигрень. 280 мл морковного сока, 170 мл сока шпината.
   Нервные расстройства. 230 мл морковного сока, 230 мл сока петрушки.
   Ревматизм. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 140 мл сока сельдерея.
   Синусит. Сок целого лимона, 110 мл сока растертого хвоща или 280 мл морковного сока, 80 мл свекольного сока, 80 мл огуречного.

14 марта

Счастье – это когда организм не беспокоит нас даже малейшим недугом. Хорошо, когда ничего не болит, но, увы, так бывает реже, чем хотелось бы. Значительно чаще мы испытываем тот или иной дискомфорт. Часто ухудшение здоровья женщины отмечают именно весной. Даже если оно незначительно, игнорировать его нельзя. Рано или поздно придется идти к врачу, чаще всего – к гинекологу. Так лучше раньше, когда проблема меньше, чем позже, когда порой врачу и помочь нечем.

15 марта

   Вы, вероятно, согласитесь с утверждением, что ничто не досаждает женщине больше, чем нестабильный менструальный цикл? Мужчине трудно понять, сколько сил уходит на то, чтобы держать себя в руках всякий раз, когда месячные задерживаются. Или приходят внезапно, ведь никакой личной жизни! Должна ли женщина безропотно смиряться с подобным поведением своего организма? Терпеть и смиренно ждать? Нет!
   Дело в том, что под видом ежемесячных капризов могут скрываться первые симптомы женских недугов, о которых неплохо бы узнать пораньше. Да и чисто психологические причины не стоит сбрасывать со счетов как несущественные. Если учесть, что у современных представительниц прекрасного пола менструальная функция включается после 11 лет и прекращается на шестом десятке, в среднем за всю жизнь «набегает» около 8 лет сплошных критических дней. Вполне реально прожить их с максимальным комфортом, о чем мы подробно поговорим ниже.
   А резюме из сказанного простое: нестабильный менструальный цикл – это повод задуматься о своем женском здоровье и веская причина обращения к гинекологу.

16 марта

   Самым частым и «наглядным» симптомом большинства гинекологических заболеваний являются бели, вызываемые структурными изменениями секрета половых желез. Виноваты в их появлении инфекционные болезни и воспалительные процессы, травмы и раковые патологии любой локализации и характера, как злокачественные, так и нет.
   Перечислять возможные причины возникновения белей – дело неблагодарное, являющееся уделом специалиста. Поэтому для пациентки появление патологических, необычных белей и сопутствующего им дискомфорта – это повод мчаться к участковому гинекологу для обследования и своевременного лечения, которое может понадобиться.
   Причина ясна: врачи по праву считают, что бели, вне зависимости от индивидуальной реакции на них, приводят к возникновению мацераций кожи, мокнутий, понижению либидо, отрицательно влияют на нервную систему женщины, а иногда ответственны за возникающее бесплодие.

17 марта

Помимо патологических бели бывают и физиологическими. Они не вызывают зуда, жжения и непреходящего неприятного ощущения влажности и обычно необильные и светлые. Общее количество секрета, накапливающегося в течение суток во влагалище, в норме не превышает одного миллилитра и поэтому не ощущается.
Физиологические бели могут появляться накануне менструаций, в период беременности и родов, в послеродовом состоянии, при коитусе. У девочек они бывают во время полового созревания. В физиологических белях нет и не может быть ничего пугающего, настораживающего, но почему бы для того, чтобы развеять свои сомнения, не проконсультироваться с гинекологом?

18 марта

Зуд влагалища может появиться по той простой причине, что под несколькими слоями плотной одежды в течение продолжительного времени накопилось большое число бактерий. Теплая и влажная среда со здает благоприятные условия для размножения микроорганизмов.

19 марта

Зуд влагалища может оказаться неприятной визитной карточкой любой инфекции. Это может быть и бактериальный вагинит, и грибковое поражение влагалища (его возбудитель называется Candida albicans или Monilia), и трихомоноз. Зуд может также быть проявлением аллергической реакции на химические вещества, содержащиеся в мыле, дезодорантах и красках, или просто признаком истончения тканей влагалища у женщин в период менопаузы.

20 марта

Как относиться к выделениям, которые кажутся вам сомнительными? Как быть, если они сопровождаются зудом? Вероятно, в подобных случаях вы столкнулись с инфекционными заболеваниями влагалища, и вам есть из-за чего беспокоиться.
Одной из наиболее распространенных инфекций во влагалище является грибковая. Ее возбудителем является Candida albicans или Monilia. Типичные выделения при грибковом поражении влагалища имеют вид творожистой массы. Они часто сопровождаются сильным зудом. Иногда это заболевание возникает после курса лечения антибиотиками в связи с каким-либо инфекционным заболеванием.

21 марта

Бактериальные инфекции (некоторые из них передаются половым путем) бывают связаны с микроорганизмами типа гарднереллы. Это хламидиоз и гонорея. Обычно при них наблюдаются желтоватые выделения, часто обладающие рыбным запахом. Кроме этого, отмечается зуд, а также может появляться ощущение жжения. Водянистые, пенистые, зеленоватого цвета выделения могут быть симптомом трихомоноза, инфекции, которая часто передается половым путем.

22 марта

Количество увлажняющей смазки слизистой влагалища подвержено значительным колебаниям у разных женщин, что является вполне естественным. Жидкость во влагалище сама по себе прозрачна и не имеет заметного запаха. Не считая периодов сексуального возбуждения, возможно, вы ее и не замечаете. Когда же жидкости нет, вы можете ощущать сухость, как в пустыне.
Сухость слизистой влагалища вызывает дискомфорт и может быть причиной болей во время половых сношений.

23 марта

Сухость слизистой влагалища может иметь множество причин. Она реагирует на различные химические вещества, например жесткие щелочи мыла. Повышенная сухость влагалища может наблюдаться при аллергических реакциях на парфюмерию и краски, по мере приближения периода менопаузы со снижением содержания эстрогена в организме. Некоторые расстройства кожи могут препятствовать образованию увлажняющей жидкости во влагалище.

24 марта

Дискомфорт в области промежности вызывается ослаблением тонуса тазовых мышц. У женщины они играют более важную роль в поддержании должного порядка в организме, чем у мужчин. Когда все хорошо, дамы даже не замечают, как работают эти мышцы, а их тренировка происходит незаметно. Но совсем по-другому обстоит дело тогда, когда мышцы повреждаются, ослабляются и теряют свою способность вовремя и с достаточной силой сокращаться.
Такие проблемы возникают после родов, иногда – сразу, иногда – через некоторое время, особенно это усугубляется с возрастом, с нарушением гормонального фона.

25 марта

До половины женщин, утративших после родов контроль над мышцами промежности, разучивается правильно, то есть изолированно, сильно и вовремя, напрягать свои мышцы. Им кажется, что они это делают, но на деле с мышцами либо ничего не происходит, либо напрягаются какие угодно другие – ягодичные, мышцы бедер и брюшной пресс, только не те, которые нужно. Более того, сокращение мышц брюшного пресса не только не помогает справиться с проблемой, но еще и усугубляет ее, так как увеличивается нагрузка на тазовое дно, что способствует усилению недержания мочи, опущения органов и прочим неприятностям, от которых необходимо избавиться.

26 марта

   Вот что случается, когда мышцы тазового дна полностью теряют свой тонус или способность к сокращению:
   • Отсутствие удовлетворения при половой жизни у обоих партнеров, а в тяжелых случаях – даже ее невозможность.
   • Попадание воздуха во влагалище во время полового акта или при любых других движениях, наклонах туловища, приседании на корточки, занятиях спортом.
   • Опущение стенок влагалища, матки, прямой кишки и мочевого пузыря.
   • Потеря контроля над мочевым пузырем, недержание мочи или затрудненное мочеиспускание.
   • Недержание стула и/или газов.
   • Запоры, чувство неполного опорожнения кишечника.
   • При далеко зашедшем опущении – необходимость вправления стенок влагалища для того, чтобы помочиться или опорожнить кишечник.
   • Постоянное воспаление стенок влагалища, хронические мочевые инфекции.

27 марта

Как и любые мускулы нашего тела, тазовые мышцы надо регулярно тренировать. Существуют специальные комплексы упражнений, разработанные для восстановления мышц тазового дна. У некоторых женщин их регулярное выполнение приводит к хорошим результатам, избавляет от большинства неприятностей. Наилучшим решением данной проблемы является применение лечебных методов биологической обратной связи и электростимуляции мышц тазового дна.
В связи с изложенным советую обратить внимание на комплекс лечебной гимнастики, известной как «Золотые китайские упражнения».

28 марта

Половой акт – это высшее чувственное наслаждение, дарованное человеку природой. Но даже самый небольшой дискомфорт способен испортить все – ожидание боли сковывает женщину, лишает ее удовольствия, многие стараются даже избегать сексуальных контактов. Болезненность полового сношения специалисты определяют как диспареунию, которая может возникнуть в любом возрасте, способна проявлять себя как в начале полового акта, так и в его середине и в завершении во время оргазма. Болевые ощущения воспринимаются женщинами по-разному: как жжение, острая боль различной интенсивности, болезненные спазмы. Причем дискомфорт может возникать во влагалище, глубинах таза, даже в брюшной полости.

29 марта

Часто причина боли при половых отношениях оказывается очень простой – например, неудобное положение тела. Если возникновение болезненного приступа связано только с изменением положения тела, не стоит беспокоиться. Иногда боль во время полового акта связана с чисто механическими причинами. Это сухость слизистой или напряжение стенок влагалища. Важно также учитывать эмоциональное состояние. Если секс приобретает откровенно грубую форму или направлен в основном на получение физиологического удовольствия, то он может привести к выделению недостаточного количества секрета во влагалище и к болям.

30 марта

   Если боль ощущается в основном после введения полового члена, то наиболее частыми причинами ее являются воспаление вульвы или больших половых губ или инфекционный процесс в них.
   Если боли возникают при более глубоких толчкообразных движениях полового члена, они, возможно, связаны с инфекцией во влагалище.
   В числе других причин болевых ощущений во время полового акта оказываются инфекционные заболевания мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

31 марта

   Если болезненность полового сношения встречается, по данным различных источников, в среднем у 12–15 % женщин, то такой симптом, как боль внизу живота, – самая распространенная жалоба в работе любого врача-гинеколога. И всегда ставит перед доктором больше вопросов, чем ответов.
   Дело в том, что в тазовой области сосредоточено небольшое количество нервных узлов, поэтому источники боли трудно определяются. Порой женщине кажется, что боль носит иррадиирущий характер – «отдает вниз живота», а не связана с заболеваниями половых органов, расположенных в области таза. Поэтому ценной информацией для врача будут те характеристики, которыми описываются боли: постепенное или острое возникновение, связь с менструальным циклом или беременностью либо ее отсутствие, место, которое болит, перечень симптомов, которые могут сопровождать боль, – тошнота, рвота, жар, озноб, анорексия или кровотечение.
   Собрав подобную информацию, врач уже может рассуждать о том, что послужило причиной боли, и поставить предварительный диагноз.

   Например, боли внизу живота в сочетании с кровотечением из половых путей возникают при заболеваниях половой системы; скачок температуры тела с ознобом присущ инфекциям органов малого таза; неожиданные боли типичны для прободения, кровотечения, разрыва или перекрута органа. Нарастающие по интенсивности боли дают врачу возможность предположить воспаление, непроходимость или медленно развивающийся патологический процесс.

Апрель

Чем нужно заниматься в апреле?

   Разгар весны. Все кругом ожило и расцветает буйным цветом. Поэтому, во-первых, если вас беспокоит проблема весенне-летнего поллиноза, советую уже в начале апреля обратиться к аллергологу.
   А во-вторых, профилактику аллергического насморка и конъюнктивита нужно начинать сейчас.
   Продолжайте пить витаминный чай. Смешайте плоды шиповника – 5 частей, листья крапивы – 3 части, семена моркови – 2 части, плоды черной смородины – 1 часть. 3 чайные ложки смеси залейте в термосе 0,5 л кипятка, дайте настояться 2–3 часа, процедите. Принимайте по стакану 3 раза в день.
   Еще немного и солнышко начнет припекать. К этому моменту кожу желательно подготовить. Салонные косметологические программы позволяют это сделать. Если нет противопоказаний, можете позагорать в солярии.

1 апреля

   В этот день никому не верьте, только мне. Я же хочу посоветовать вам диету от Клаудии Шиффер.
   Первый день
   Только фрукты (кроме бананов), зеленый чай и вода в неограниченном количестве.

2 апреля

   Второй день диеты от Клаудии Шиффер. Сырые овощи разрешены в неограниченном количестве.
   Обед: печеный картофель.
   Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

3 апреля

   Третий день диеты от Клаудии Шиффер.
   Завтрак: фрукты.
   Обед: свежие овощи.
   Ужин: фрукты.
   В промежутках между едой – вода и зеленый чай.

4 апреля

   Четвертый день диеты от Клаудии Шиффер.
   Литр обезжиренного кефира или йогурта и фрукты.
   Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

5 апреля

   Пятый день диеты от Клаудии Шиффер.
   Поздний завтрак (в 11:00–12:00 часов): 200–400 г говядины и 3–5 помидоров.
   В течение дня пейте только минеральную воду без газа.

6 апреля

   Шестой день диеты от Клаудии Шиффер.
   Завтрак: 200 г говядины и помидор.
   Обед: 200 г говядины и свежие овощи.
   Ужин: свежие овощи.
   Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

7 апреля

   Седьмой день диеты от Клаудии Шиффер.
   Завтрак: несколько ложек отварного риса и свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.
   Обед: фрукты (кроме бананов).
   Ужин: 2 столовых ложки отварного риса, 2 помидора, свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.
   В течение дня пейте только минеральную воду без газа.

8 апреля

   Весна – время витаминов, а витамины – это в первую очередь фрукты. Правила их употребления следующие.
   • Ешьте их за 40 минут до приема пищи.
   • Употребляйте не ранее чем через 2 часа после того, как вы съели овощи.
   • После обеда (приема белковой пищи) фрукты можно есть только через 4 часа.
   • После ужина (пищи, богатой углеводами) – через 2 часа.
   • После еды, в которой смешаны углеводы и белки, – через 8 часов.
   • Определенные фрукты можно есть в небольших количествах как во время обеда, так и за ужином. Сочные фрукты помогут переварить белки, а сладкие – углеводы.

9 апреля

Очередной совет по оздоровлению кожи. Известно, что реакция кожи человека должна быть слабокислой (рН 5,5). В противном случае на ней могут поселиться бактерии и другие вредные микроорганизмы. Поэтому надо стараться применять для мытья менее щелочные моющие средства и тщательно смывать их теплой водой.
Чрезвычайно полезно ежедневно после душа массировать тело с использованием яблочного уксуса (1 столовая ложка на стакан теплой воды). При этом восстанавливается кислотность, удаляются остатки мыла, улучшается кровообращение, кожа подтягивается и освежается.

10 апреля

Избавиться от пигментных пятен возможно. Например, кожу отбеливают эфирные масла лимона, грейпфрута, ромашки.
Улучшают цвет и состояние кожи эфирные масла розы, мяты, мирры, нероли, кипариса, апельсина.

11 апреля

   Вы не забыли про разгрузочные дни? Я – нет, поэтому предлагаю посвятить сегодняшний день сыру и яйцам. Питаться будет таким образом:
   Завтрак: 100 г сыра и стакан черного кофе с кусочком сахара.
   Обед: два яйца всмятку и стакан слабозаваренного чая с кусочком сахара.
   Ужин: 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.

12 апреля

Сегодня вспомним о боли. Зачем опять? Просто потому, что еще и еще раз хочу сказать – будьте внимательнее к себе, женщины, учитесь наблюдать за своим здоровьем. Кто, кроме вас, подробно и доходчиво расскажет, что и как болит? Врачи – не провидцы, в своих диагнозах они в большей степени ориентируются на то, что вы им рассказали. Так и поведайте – сочно и в красках, – а не междометиями, о сути которых гинекологу придется догадываться.

13 апреля

Различной интенсивности схваткообразные боли в надлобковой области с кровотечением из половых путей характерны для самопроизвольных абортов. А вот при внематочной беременности боль чаще возникает с одной стороны, но может быть и двусторонней, и общей (генерализованной).
Боль нарастает постепенно, может усугубляться при физическом усилии, приобретать характер схваток. При разрывах маточной трубы с открывшимся кровотечением внутри брюшины боли, как правило, неожиданные и острые настолько, что долго не забываются теми, кто их испытал. Срочно к врачу!

14 апреля

Как показывает практика, лечение хронических тазовых болей – пусть и сложная, но в подавляющем большинстве случаев успешно решаемая проблема. Самое важное в ней – это своевременная и правильная постановка диагноза. Вы не затянули с моментом обращения к специалисту, врач не совершил ошибки, значит, все должно быть хорошо просто по определению.
У тех пациенток, у которых при лапароскопии (диагностическая хирургическая процедура) определяется либо спаечный процесс, либо иная патология внутренних половых органов, лечение начинается прямо на столе, под тем же наркозом, что часто оказывается достаточным для того, чтобы избавить женщину от болевого синдрома, обусловленного выявленной патологией. Одновременно решаются и проблемы с зачатием.

15 апреля

В некоторых случаях циклические боли, связанные с предменструальном синдромом, менструацией или овуляцией, хорошо лечатся назначением комбинированных гормональных контрацептивов или препаратами прогестерона. При дисменорее в качестве сопутствующего лечения также неплохо помогают нестероидные противовоспалительные средства (обезболивающие) и спазмолитики (препараты, расслабляющие мускулатуру внутренних органов).
В ряде случаев отличное целительное воздействие оказывают физиотерапевтические процедуры. Особенно тогда, когда причины болей оказываются не до конца понятными либо они связаны с повреждением нервов, последствиями родовых травм, нарушением тонуса мышц тазового дна.

16 апреля

Способов избавления от болей современной медициной изобретено очень много. Ежегодно фармакология дает врачам все новые возможности для купирования болевых синдромов различного происхождения. Поэтому не стоит обреченно терпеть боль, списывая ее атаки на «тяжелую женскую долю».
Обратитесь вовремя к специалисту, опишите подробно и красочно свои ощущения, пройдите необходимые диагностические процедуры, строго придерживайтесь предложенной лечащим врачом схемы лечения и все ваши беды исчезнут без следа. Ну а под лежачий камень вода, как известно, не течет.

17 апреля

   Самыми частыми проявлениями, указывающими на неблагополучие женской сферы, являются:
   • нарушения привычного менструального цикла,
   • ощущение дискомфорта в области промежности и наружных половых органов. В норме подобных ощущений быть не должно!
   • сухость и зуд во влагалище,
   • бели,
   • боли в низу живота, чаще всего отдающие в поясницу.
   Любой из этих симптомов должен побудить вас немедленно обратиться в женскую консультацию.

18 апреля

   Если вас беспокоит перхоть и у вас сухая кожа головы, вам помогут следующие средства:
   • 3 капли масла герани + 1 капля масла чайного дерева + 3 капли масла розмарина + 3 капли масла бергамота + 1 капля масла лаванды + 10 мл любого шампуня.
   • 4 капли масла герани + 4 капли масла лимона + 10 мл шампуня для сухих волос.
   • 4 капли масла лаванды + 2 капли масла лимона + 2 капли масла герани + 2 капли масла чайного дерева + 10 мл любого шампуня.

19 апреля

   Если же у вас жирная кожа головы, то актуальными будут такие средства:
   • 4 капли масла эвкалипта + 4 капли масла чабреца + 4 капли масла розмарина + 10 мл любого шампуня.
   • 5 капель масла герани + 5 капель масла лимона + 10 мл шампуня для жирных волос.
   • 2 капли масла лаванды + 2 капли масла лимона + 2 капли масла бергамота + 1 капля масла чайного дерева + 2 капли масла герани + 10 мл любого шампуня.
   Следует 5–7 минут массировать кожу головы этими ароматными смесями, затем промыть волосы сначала теплой, а затем прохладной водой.

20 апреля

   За окном весна, и поэтому не забываем баловать себя весенними салатами.
   Очень вкусен тыквенный салат. Кроме того, это отличное средство для борьбы с артритом.
   Я готовлю салат из тыквы, натертой на крупной терке. Добавляю 3 зубчика чеснока, мелко нарезанный репчатый лук и 2 яйца, сваренных вкрутую. Можно заправлять салат кефиром, простоквашей или растительным маслом.

21 апреля

Вот рецепт еще одного весеннего салатика – с семечками подсолнечника, овсяными хлопьями и мелко нашинкованной белокочанной капустой. Можно и морковку натертую добавить. В семени подсолнечника много микроэлементов и витаминов, в которых весной организм крайне нуждается.
Сначала ненадолго замачиваете хлопья. Потом добавляете семечки подсолнечника, капусту, морковку, зелень.

22 апреля

   Морковь полезна в любое время года, поэтому почаще готовьте такое необычное блюдо.
   Нам понадобятся: 10 небольших очищенных морковин, 4 столовых ложки растительного масла, стакан воды, 6 столовых ложек жженого сахара, 1/2 стакана изюма, стакан чернослива, 1/2 чайной ложки корицы, 1/4 чайной ложки молотой гвоздики, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовых ложки засахаренных апельсиновых корочек, 2 столовых ложки меда.
   Нарежьте морковь кружочками толщиной около 3 мм, нагрейте в кастрюле масло, положите в него морковь и жарьте на небольшом огне 5 минут, не давая зарумяниться. Затем добавьте воду, жженый сахар и доведите до кипения.
   После этого положите в кастрюлю все остальные продукты и тушите на маленьком огне 2 часа. Внимательно следите, чтобы смесь не пригорела, если понадобится, добавьте воды. Спустя 2 часа снимите крышку и оставьте кастрюлю на маленьком огне еще на 20 минут. Кушанье не должно быть сухим или слишком жидким.

23 апреля

   Полезны весной и овощные пельмени. Как их приготовить? Сначала, конечно, займемся тестом.
   Возьмите 2 стакана муки, 1 яйцо, 1/2 стакана сметаны, 1/4 стакана воды, соль. Все хорошо перемешайте.
   Раскатайте тесто тонким слоем, нарежьте кружочками (например, рюмкой), положите в центр любую овощную начинку. Кружок сложите вдвое и защипните край.
   Сделаем мордовскую начинку: возьмем 1/2 кг черной редьки (примерно 3 редьки средних размеров), 1 яйцо, 1/2 стакана воды, луковицу среднего размера, 40 г сливочного масла, соль.
   Редьку нужно почистить, натереть на терке, отжать руками, чтобы не очень чувствовалась горечь, слегка спассировать с маслом, добавить обжаренный лук, соль.
   Пельмени варят в течение 10 минут в кипящей подсоленной воде.

24 апреля

Для приготовления плова без мяса вам потребуется кастрюля с толстым дном или латка. Переберите 2 стакана риса, промойте его и поставьте на огонь, постоянно помешивая, чтобы испарялась влага. Когда рис увеличится в объеме, влейте в кастрюлю 4 стакана подсоленного кипятка (можно с лимонным соком), накройте крышкой и тушите, а затем добавьте обработанные паром и мелко нарезанные лук, морковку, перец, помидоры. Перемешайте и тушите еще 5 минут.
Зелень и измельченный чеснок лучше добавлять уже в готовый плов, после чего он должен немного настояться.

25 апреля

Советую также попробовать фруктовый плов.
Рис подготавливается так же, как и в предыдущем рецепте. Добавьте в него тщательно промытые изюм, курагу, финики без косточек, толченые орехи. Потушите плов и положите по вкусу мед, корицу, кардамон. Он тоже должен настояться.

26 апреля

С весенним упадком сил поможет справиться следующий рецепт: втирайте в височную область 4 капли масла корицы (или 3 капли лимона, или 5 капель апельсина), смешанных с 5 каплями транспортного масла.
В затылочную область рекомендуется втирать 5 капель масла герани (или 4 капли пачули, или 6 капель базилика, или 5 капель розмарина), смешанных с 5 каплями транспортного масла.

27 апреля

   Сегодня рискну предложить еще один способ отбеливания кожи с помощью белковой маски.
   Взбейте 1 яичный белок до образования пены, добавьте 1 столовую ложку лимонного сока и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте теплой водой.
   Эту маску можно использовать ежедневно. Она хорошо отбеливает кожу и стягивает поры.

28 апреля

   Если у вас трещины на ладонях, локтевых сгибах и подошвах ног, избавиться от них помогут масла ромашки, лаванды, кедра, кипариса, сосны, лимона.
   Для начала необходимо принять ароматическую ванну. Добавьте в воду:
   • 6 капель масла ромашки + 4 капли масла лаванды.
   • 3 капли масла кедра + 4 капли масла кипариса + 2 капли масла сосны.
   • 2 капли масла лимона + 1 капля масла кедра + 1 капля масла сосны + 4 капли масла герани.
   • 2 капли масла кипариса + 2 капли лаванды + 4 капли масла нероли + 2 капли масла сандала + 1 стакан теплого молока или сливок.
   После ванны возьмите необходимое количество детского крема для растирания, добавьте 3 капли масла ромашки и 4 капли масла лаванды и бережно втирайте в поврежденные участки кожи.

29 апреля

Можно делать ванночки для рук и ног.
Для этого возьмите по 5 капель масла кедра, ромашки и лаванды, добавьте смесь в горячую ванночку, затем дайте воде немного остыть, чтобы она не была обжигающей. Принимайте такие ванночки 10–15 минут.

30 апреля

Восстанавливаем естественный блеск волос с помощью специального компресса:
50 г оливкового масла подогрейте на водяной бане, добавьте 6 столовых ложек облепихового сока. Втирайте в кожу головы, смажьте кончики волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку для мытья в душе, сверху укутайте махровым полотенцем. Через час дважды промойте голову шампунем для сухих волос.

Май

Чем нужно заниматься в мае?

   Во-первых, в мае желательно пройти комплексное обследование у терапевта: сдать общие анализы, измерить давление, проверить состояние щитовидной железы. Вы узнаете, каким проблемам нужно будет уделить внимание летом и в бархатный сезон. Заодно вы сможете спланировать свой отпуск: выбрать то место отдыха, которое вам подходит.
   Во-вторых, скоро настанет пора надевать купальник и ваш внешний вид должен быть «на все сто». Похудеть помогут диета, физические упражнения и травяной чай.
   Плоды боярышника, листья брусники, цветки бузины черной и ромашки, траву зверобоя и мелиссы, кукурузные рыльца возьмите в равных частях, измельчите, перемешайте. 3 столовые ложки сбора залейте 0,5 л кипятка, нагревайте на водяной бане 15 минут, дайте настояться в тепле 2 часа, процедите. Принимайте в теплом виде по 1/2 стакана 4–5 раз в день за 20 минут до еды.

1 мая

   Предлагаю вам в первый же майский день выбрать себе диету. Я советую обратить внимание на рекомендации Николь Кидман. Благодаря этой двухнедельной диете актриса всегда в прекрасной форме!
   Первый день
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: два яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
   Ужин: кусок отварного мяса, зеленый салат.

2 мая

   Второй день диеты от Николь Кидман.
   Завтрак: сухарик, черный кофе.
   Обед: кусок отварного мяса.
   Ужин: кусок ветчины, кефир.

3 мая

   Третий день диеты от Николь Кидман.
   Завтрак: сухарик, черный кофе.
   Обед: корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидор, фрукты.
   Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4 мая

   Четвертый день диеты от Николь Кидман.
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
   Ужин: большой фруктовый салат.

5 мая

   Пятый день диеты от Николь Кидман.
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: большая порция нежирной рыбы.
   Ужин: чашка тертой моркови.

6 мая

   Шестой день диеты от Николь Кидман.
   Завтрак: черный кофе с сухариком.
   Обед: большой кусок филе курицы, зеленый салат.
   Ужин: 2 яйца вкрутую.

7 мая

   Седьмой день диеты от Николь Кидман.
   Завтрак: чай без сахара.
   Обед: большой кусок отварного мяса, фрукты.
   Ужин: отварная рыба с овощами.
   В восьмой – тринадцатый дни нужно повторить диету в обратном порядке: с шестого дня по первый. Прекрасный результат гарантирован!

8 мая

Пора подумать о своей фигуре. Например, походить в бассейн и заняться аквафитнесом. Начнем изучать его с простой на первый взгляд ходьбы. Зайдите в воду по шею и начинайте ходить. При этом поднимайте колени как можно выше, вытягивая стопу и стараясь держать корпус строго вертикально. Дыхание при этом должно быть равномерным и спокойным.
Выполнив не менее 10 повторов на каждую сторону, усложните упражнение, добавив хлопки руками. Поочередно поднимайте колени к поверхности воды, хлопая в ладоши под ногой.

9 мая

Продолжаем заниматься ходьбой в воде, добавляя новые элементы. Выпрямите руки перед собой, но так, чтобы они находились под водой. Слегка согните локти, а ладони выпрямите, соединив пальцы рук вместе. Каждый раз, выполняя подъем колена, делайте движения руками вниз. Руки и ноги должны двигаться в разных направлениях: колено – вверх, руки – вниз, и наоборот. Кистями нужно отталкивать воду в направлении, противоположном подъему колена. Поднимая руки вверх, вы также можете повернуть кисти вверх. Так будет легче удерживать равновесие в воде при движении. Таким образом, вы будете укреплять мышцы не только ног, но также спины, плеч и рук.

10 мая

От ходьбы на месте переходите к движению вперед. Шагайте и совершайте хлопки под колено, а потом, изменив направление, двигайтесь, работая прямыми руками в противоположном направлении. Сделайте столько повторов, сколько позволяет ваш уровень физической подготовки, считая подъем правого и левого колена за один раз. Затем измените способ ходьбы. Теперь передвигайтесь на прямых ногах. Двигайтесь в воде широкими шагами, сильно размахивая выпрямленными руками, сжатыми в кулаки, против сопротивления воды.

11 мая

Это упражнение основано на движениях из предыдущих упражнений аквафитнеса. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Представьте, что на поверхности воды плавает какой-либо предмет. Постарайтесь на выдохе интенсивно бить по нему поочередно то одной, то другой ногой, причем так, чтобы после каждого движения появлялся фонтанчик воды.
Выполните упражнение по 10 раз для каждой ноги и переходите к плаванию.

12 мая

Переходим к бегу трусцой в воде. Работайте руками как при обычном беге, продолжая держать кисти сжатыми в кулаки. Старайтесь, чтобы пятки в конце движения касались дна. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте бежать, отталкивая ими воду в направлении, противоположном тому, в котором вы хотите передвигаться. Движение замедлится, но вы, преодолевая сопротивление воды, должны постараться поддерживать выбранный темп движения.

13 мая

Выполняем бег на прямых ногах, размахивая выпрямленными руками, сжатыми в кулаки: сначала на месте, потом с продвижением в разных направлениях. Продолжайте выполнять те же движения, но старайтесь каждый раз коснуться пяткой ягодиц. Таким образом вы сможете переместить нагрузку с мышц ног, расположенных спереди, на те, что находятся сзади. Выполните движения сначала на месте, потом с перемещением.

14 мая

Если вы давно мечтали начинать день с легких пробежек, то у вас есть все шансы претворить мечту в жизнь. Теперь, после аквафитнеса, вы должны легко справиться с нагрузками.
Начинайте с самого обычного бега на месте. Постепенно поднимайте колени все выше и выше. Руки сжаты в кулаки и опущены вдоль туловища. Удачи на поворотах!

15 мая

Уверен, что иные женщины знают о предменструальном синдроме (ПМС) больше, чем некоторые врачи. И слышать о нем больше не могут. Я понимаю, но истина все же дороже. Большинство женщин испытывает неприятные ощущения и дискомфорт накануне менструации. Некоторых они не беспокоят, так как не сильно выражены и не продолжительны. У других – наоборот, серьезно нарушают общее самочувствие и доставляют много неприятностей. Дискомфортные явления могут продолжаться нескольких часов или дней, характер и проявления их очень разнообразны и индивидуальны для каждой женщины.

16 мая

ПМС доставляет неприятности 80 % женщин детородного возраста (20–40 лет). Более трети из них испытывают настолько серьезные страдания, что нарушается ритм их повседневной жизни. И если оставить это без внимания и не лечить, то с течением лет дискомфорт перед месячными будет ощущаться все сильнее и сильнее: ПМС незаметно перерастет в климактерический синдром и ежемесячные страдания станут ежедневными.

17 мая

   Как ПМС себя проявляет? Хорошая новость заключается в том, что все симптомы сразу у одной женщины никогда не встречаются. Основные признаки предменструального синдрома, которые обычно проявляются за 7–14 дней до менструации, следующие:
   • слабость, повышенная утомляемость и рассеянность;
   • бессонница или сонливость;
   • обостренное восприятие шумов;
   • головная боль и головокружение, вплоть до обмороков;
   • заторможенность, затруднение речи, покалывание и чувство онемения или ощущение «мурашек» в руках;
   • болезненное нагрубание молочных желез;
   • раздражительность, обидчивость, капризность, конфликтность, вплоть до внезапных вспышек гнева;
   • отеки, небольшая прибавка в весе, уменьшение выделения мочи;
   • отечность или болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющие мышечные боли, ограничение движений и неприятные ощущения в области шеи;
   • кожные высыпания, сопровождающиеся зудом, угревой сыпью;
   • приступы учащенного сердцебиения;
   • тошнота, рвота, метеоризм и запор;
   • ноющие боли внизу живота, в поясничной области;
   • повышенная температура тела, носовые кровотечения;
   • повышение аппетита, изменение вкусовых ощущений (предпочтения отдаются солененькому и сладенькому), плохая переносимость алкоголя;
   • повышенный риск поддаться инфекциям, обострение геморроя, появление астматических приступов, аллергии;
   • резкий спад или, наоборот, всплеск полового влечения.

18 мая

Следует отметить, что грань между психоэмоциональными проявлениями ПМС и просто плохим, вздорным характером или неумением сдерживать негативные эмоции бывает трудно провести даже профессионалу.
Предменструальный синдром связан с циклическими изменениями в организме, поэтому его симптомы должны появляться регулярно в определенное время. Более того, конкретная женщина постоянно испытывает один и тот же набор недомоганий. Только в такой ситуации правомочно говорить об истинном предменструальном синдроме.

19 мая

   В чем причины развития предменструального синдрома?
   Увы, но исчерпывающего ответа на этот вопрос не даст никто. Причины возникновения ПМС изучены недостаточно. Однако многие специалисты считают, что во всем виноваты колебания гормонального фона в организме женщины на протяжении менструального цикла. Исходя из этого выделяют несколько причин ПМС:
   • Нарушение соотношения эстрогена и прогестерона во время второй фазы менструального цикла.
   • Увеличение выработки организмом другого гормона – пролактина, инициирующего изменения в молочных железах (гиперпролактинемия).
   • Понижения уровня сахара в крови, что является проявлением нарушений углеводного обмена (гипогликемия).
   • Увеличение концентрации ионов натрия и количества воды в почках.
   • Психоэмоциональные факторы, перечислять которые нет смысла.

20 мая

   Каким образом можно избежать развития предменструального синдрома и уменьшить его проявления?
   Некоторым женщинам для того, чтобы забыть о ПМС, достаточно слегка скорректировать образ жизни и характер питания. Это означает следующее:
   • Регулярное выполнение физических упражнений.
   • Сбалансированный в соответствии с возрастом и образом жизни рацион питания. Врачи, как правило, настаивают на том, чтобы в нем было достаточно белков растительного и животного происхождения, жиров (по возможности растительных), продуктов, содержащих растительную клетчатку, – да, овощей и фруктов. На таком пищевом фоне должно быть ограничено употребление соли, сахара, кофе, спиртных напитков и обязателен прием комплексных препаратов, содержащих витамины и минералы.
   • Здоровый и полноценный отдых.

21 мая

Не относитесь к ПМС легкомысленно. Если вы насчитали шесть и более выраженных симптомов предменструального синдрома, значит, пора принимать меры. Необходимо срочно обратиться к специалистам, в первую очередь к гинекологу (также не исключены посещения эндокринолога, невропатолога и терапевта). Вы значительно облегчите свое общение с врачом, если захватите на прием дневник проявлений предменструального синдрома за несколько месяцев, что, безусловно, поможет доктору в его работе, а вам – не запутаться в даче показаний.

22 мая

   Что вас ждет после подтверждения диагноза?
   Терапия предменструального синдрома условно делится на две составляющие:
   • Гормональные средства, предлагаемые врачами традиционной медицины. Гормоны (обычно эстроген или прогестерон) назначаются в различных формах: инъекции, вагинальные или ректальные суппозитории. Медикаментозное лечение проводится в течение 3–4 циклов. В дальнейшем показана только общеукрепляющая терапия.
   • Изменения в питании и образе жизни, которые рекомендуются и традиционной, и нетрадиционной медициной: лечебная физкультура, поливитамины (особенно витамины группы В), бессолевая диета, сокращение приема жидкости, употребление калийсодержащих продуктов (капуста и картофель, изюм и курага).
   Лечение ПМС комплексное, направлено на смягчение проявлений данной патологии и устранение возможных причин ее развития. Оно назначается врачом.
   Умоляю вас, не стоит заниматься самолечением!

23 мая

   Ниже приведены рецепты травяных сборов при различных нарушениях работы женского организма. Если эти народные средства не помогут в течение недели, прекратите их прием и обязательно обратитесь к врачу.
   Для стимуляции менструации
   • Трава руты – 20 г;
   цветки ромашки аптечной – 20 г;
   листья розмарина – 30 г;
   листья мелиссы – 30 г.
   Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Выпивать утром и вечером по стакану в течение недели до начала менструации.
   • Корень валерианы – 30 г;
   трава зверобоя – 30 г;
   цветки терновника – 30 г.
   Полную столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, остудить, процедить. Пить вечером по стакану настоя при задержке менструации на нервной почве.
   • Трава тысячелистника – 20 г;
   корень солодки – 20 г;
   плоды можжевельника – 20 г;
   трава зверобоя – 20 г;
   трава руты – 20 г.
   Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Вечером выпивать по 2 стакана не более недели.

24 мая

Многие знатоки народных методов лечения отмечают, что бывает полезным употребление дождевой воды против нерегулярных менструаций у женщин, особенно незамужних. Для достижения эффекта необходимо ежедневно выпивать по бутылке дождевой воды без перерывов в течение нескольких недель. Также утверждается, что лучше брать дождевую воду тотчас после грома, а бутыли, наполняемые водой про запас, затыкать только бумагой.

25 мая

   При обильных менструациях советуют принимать следующие сборы.
   • Трава пастушья сумка – 30 г;
   трава спорыша – 30 г;
   трава омелы белой – 30 г;
   корень валерианы – 30 г.
   Взять 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка. Утром и вечером надо выпивать по стакану отвара.
   • Кора дуба – 10 г;
   трава пастушьей сумки – 25 г;
   трава тысячелистника – 25 г;
   корневище лапчатки прямостоячей – 25 г.
   Возьмите 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка. Утром и вечером пейте по стакану отвара.
   • Трава лапчатки гусиной – 30 г;
   трава тысячелистника – 30 г;
   корень валерианы – 30 г. Две чайные ложки указанного сбора залейте одним стаканом кипятка. Дайте ему настояться. Для получения лечебного эффекта рекомендуют выпивать по 2 стакана настоя в день.
   • Кора дуба – 10 г;
   корневище лапчатки прямостоячей – 25 г;
   трава пастушьей сумки – 25 г;
   трава тысячелистника – 25 г.
   Возьмите 1 столовую ложку смеси на 1 стакан холодной воды, настаивайте в течение 6 часов, затем прокипятите 15 минут. Процедите и принимайте вечером по 1 стакану.

26 мая

   Всегда полезны общеукрепляющие процедуры. Например, вышли вы на улицу – и глубоко-глубоко вдохнули, чтобы воздух дошел до самых дальних легочных клеточек. Вот грудь ваша раздалась. Задержите в ней на мгновение воздух.
   Теперь время выдоха. Его надо делать медленно, воздух как бы по ступенькам выходит наверх. Выдох долгий, дольше, чем вдох. При этом движется вся грудная клетка. С помощью такого дыхания вы массируете все внутренние органы. (Помните, что весной важно проводить очистительные процедуры?) Кровь в полной мере насыщается кислородом, а вы получаете возможность сосредоточиться, послушать себя, понять, чего просит ваш организм.
   Не торопитесь при ходьбе. Остановитесь, сделайте несколько вдохов и выдохов, а потом, дыша, как вы привыкли, неторопливо идите. Это упражнение называется «Кислородный массаж».

27 мая

   Сейчас вы научитесь дышать, как индийские йоги. Это очень просто: глубоко вдохните, заполнив до отказа легкие. Затем наполните воздухом живот. Задержите дыхание на несколько секунд и начинайте медленно выдыхать в обратной последовательности: сначала выпустим воздух из живота, а потом, так же медленно, из легких. Небольшая остановка, и повторяем глубокое дыхание снова. Дышите так минуты две.
   Теперь, продолжая глубоко дышать, давайте-ка улыбнемся. Так, чтобы вокруг глаз появились маленькие морщинки и возникло едва ощутимое движение кожи вокруг глаз, как будто она двигается по направлению к глазному яблоку. Другими словами, это должна быть не вялая усмешка, а теплая, широкая и искренняя улыбка. Глаза нужно расслабить. Представьте, будто смотрите на далекие и прекрасные звезды в ночном небе.
   Улыбнуться вас заставит и реакция окружающих – на вашу улыбку вам обязательно ответят.

28 мая

   При первой же возможности выходите весной на улицу! Прогулки помогают бороться с сезонной депрессией, плохим настроением и даже с артритами при сезонных обострениях. Укрепляются стопы ног, мышцы спины, стабилизируется работа сердца и сосудов. А значит, вы помогаете восстановлению суставов и общему оздоровлению организма.
   Кислородный массаж, ходьба – все это хорошо. Но не пренебрегайте и весенним самомассажем. Я имею в виду растирание жесткой рукавицей во время водных процедур.
   В магазинах продаются льняные махровые полотенца. Чем они отличаются от остальных? Они жесткие, махра у них упругая, тугая, просто для массажа созданная. Как шить из полотенца рукавицу, думаю, можно не объяснять.

29 мая

   Наступают последние календарные весенние денечки. С весной расставаться жаль, но ведь лета душа и тело просят! Очень часто в такие дни начинает беспокоить беспричинная головная боль. Стоит ли сразу браться за анальгетики? Думаю, нет.
   Самыми безобидными, несложными и эффективными средствами от головной боли считаются компрессы. Вот несколько рецептов:
   • Заварить чай – на стакан кипятка 1 столовая ложка заварки. Дать настояться 5–10 минут, добавить 1 чайную ложку соли. Намочить в этом чае ткань и прикладывать к стопам ног. После высыхания снова смачивать. Так сделать 2–3 раза.
   • Привязать ко лбу свежий капустный лист. Перед этим лист смять так, чтобы он пустил сок. Капустный лист нормализует тонус сосудов, в результате головная боль стихает.
   • Теплым соком облепихи смочить ткань (например, обычный носовой платок) и положить на лоб. По мере высыхания платок смачивать.

30 мая

   Способов избавления от головной боли в народной медицине множество. Если вдруг вам не помогают вчерашние компрессы, то следует испытать другие средства. Например, при регулярных головных болях можно провести лечение травяными настоями.
   • 1 столовую ложку клевера на стакан кипятка настаивать 1 час. Принимать по полстакана 3 раза в день.
   • 1 столовую ложку сухих цветов бузины залить стаканом кипятка и дать настояться 1 час. Принимать по четверти стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Добавление меда усилит лечебный эффект.
   • В равных частях смешать следующие травы: мяту, душицу, кипрей узколистный. Взять 1 столовую ложку смеси на 300 мл кипятка, настаивать 1 час. Принимать при мигрени по 1 стакану в течение дня.
   • 1 столовую ложку душицы залить 300 мл кипятка и настаивать 1 час, процедить и пить по 1 стакану 3 раза в день.
   • 1 столовую ложку травы зверобоя залить стаканом воды и на слабом огне прогреть 10 минут. Настаивать 30 минут, процедить и пить по четверти стакана 3 раза в день.
   • 3 столовые ложки мелиссы заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час и пить 5 раз в день по 2 столовые ложки.
   • 1 столовую ложку корня валерианы (измельченного) залить стаканом кипятка, прокипятить 15 минут на водяной бане, затем настаивать 1 час. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день.

31 мая

   Чудесное исцеление от головной боли приносят различные смеси фруктовых и овощных соков. Например, мне помогает такая смесь соков:
   • огурца – 3 части;
   • моркови – 2 части;
   • сельдерея – 2 части;
   • красной свеклы – 1 часть.
   Принимать ее нужно по полстакана 2 раза в день через час после еды. Мне этот способ очень помогает при мигрени, а ингредиенты для приготовления «лекарства» всегда под рукой. Курс такого соколечения составляет 10 дней. Повторять его нужно каждые 3 месяца. В холодильнике соки нужно хранить отдельно и смешивать только перед приемом.

Июнь

Чем нужно заниматься в июне?

   Вот и наступило лето! Долгожданное отпускное время! Но, во-первых, не надо эйфории – летом может ухудшаться самочувствие, например при наличии хронических заболеваний сердца.
   Укрепить сердце при гипертонии и склонности к аритмии поможет следующий настой:
   плоды боярышника – 3 части, цветки боярышника – 2 части, листья мелиссы – 2 части, трава пустырника – 2 части. Измельчить, перемешать. 1 чайную ложку сбора залить в термосе 1 стаканом кипятка, настоять 6 часов.
   Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
   Во-вторых, как и весной, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, что поможет «разгрузить» нервную систему.
   И в третьих, обратите внимание на то, что в июне много свежей зелени. Не забудьте использовать ее для ухода за лицом.
   Смешайте 1 чайную ложку хорошо растертой зелени петрушки с 2–3 чайными ложками сметаны. В полученную кашицу добавьте 2 столовых ложки овсяной каши, сваренной на воде без сахара. Нанесите на лицо на 15–20 минут, смойте теплой водой.

1 июня

   В первый день месяца традиционно выбираем подходящую для себя диету. Вопрос в июне более чем актуальный, так как соблазнов наделать глупостей и пополнеть перед самым отпуском с наступлением лета достаточно. Осмелюсь вам порекомендовать диету от Жерара Депардье. Ну и что, что он мужчина?! Бывает.
   Мы можем применить его методику похудения, тем более что благодаря ей актер сбросил около 40 кг. Эта диета представляет собой недельный цикл, который строится следующим образом.
   С 1-го по 5-й день соблюдайте одни и те же правила.
   Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
   Через 30 минут после этого – чашку чая или кофе.
   Еще через 30 минут – завтрак (любой фрукт).
   В 13–14 часов – обед: нежирный творог и фрукты.
   В 15–16 часов подкрепимся сухофруктами: курагой, черносливом, финиками, инжиром и орехами.
   18–19 часов – ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г свежих овощей.

2 июня

   Теперь о 6-м дне диеты от Депардье.
   Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
   Через 30 минут после этого – зеленый чай.
   Еще через полчаса – завтрак: 200 г птицы и 200–300 г свежих овощей.
   В 14–15 часов – обед: 250 г йогурта и свежевыжатый сок 2 лимонов с ложкой меда.
   В 18–19 часов – ужин: овощной бульон и свежесваренные овощи.
   Весь день можно пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

3 июня

   Завершающий недельный цикл 7-й день диеты Депардье. Он должен быть проведен следующим образом.
   Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
   Через 30 минут после этого – стакан грейпфрутового сока.
   Еще через полчаса – завтрак: 250–300 мл кефира или йогурта, желательно обезжиренного.
   В 13 часов – обед: овощной бульон.
   В 14 часов выпейте стакан грейпфрутового сока.
   В 16 часов перекусите фруктами.
   В 18–19 часов – ужин: 200 г вареной рыбы, 300 г свежих овощей.

4 июня

Выбрав для себя диету месяца, не забываем ухаживать за кожей лица. Хотя бы вот таким простым способом.
Натрите половинку небольшого огурца на терке, добавьте 1 столовую ложку лимонного сока, перемешайте, и вы получите лимонно-огуречную маску, которая превосходно отбеливает веснушки. Наложите эту кашицу на лицо. Через 20–30 минут смойте прохладной водой. Эффект – на лице.

5 июня

Теперь пришло время провести разгрузочный день. Яблоки в магазинах продаются круглый год, так что выбираем яблочный разгрузочный день. Стоит отметить, что такая «разгрузка» больше всего подходит людям, страдающим малокровием. В этот день лучше готовить сок из зеленых несладких яблок.

6 июня

   Как организовать разгрузочный день? Просто придерживайтесь следующего расписания.
   7:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которой можно растворить глауберову соль, взятую на кончике ножа;
   7:30 – стакан яблочного сока;
   8:30 – стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 3 столовые ложки лимонного сока;
   9:30 – стакан сливового сока, разбавленный теплой кипяченой водой из расчета 1 : 1;
   10:30 – чашка зеленого чая, в котором можно растворить 1 чайную ложку меда;
   11:30 – стакан яблочного сока;
   12:30 – стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 6–8 столовых ложек гранатового сока;
   13:30 – чашка чая; качестве заварки лучше использовать смесь из мелиссы, ромашки и листьев черной смородины;
   14:00 – стакан сливового сока, разбавленный теплой кипяченой водой из расчета 1 : 1;
   15:00 – стакан яблочного сока;
   16:00 – стакан гранатового сока, разведенного водой из расчета 1 : 2;
   17:00 – чашка чая; качестве заварки лучше использовать смесь из мелиссы, ромашки и листьев черной смородины;
   18:00 – стакан яблочного сока;
   19:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 3 столовых ложки лимонного сока; можно растворить в ней 1 чайную ложку меда.

7 июня

   После проведения яблочного разгрузочного дня рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи, пить больше зеленого или травяного чая.
   Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан грейпфрутового сока. В последующие дни можно вернуться к обычному рациону питания.
   Старайтесь ужинать не позднее 19:00. Через полчаса можно выпить грейпфрутовый сок.

8 июня

   В преддверии купального сезона стоит заняться укреплением и восстановлением естественного блеска волос. Предлагаю воспользоваться оливковым компрессом.
   50 г оливкового масла подогрейте на водяной бане, добавьте 6 столовых ложек облепихового сока. Втирайте в кожу головы, смажьте кончики волос. Затем наденьте полиэтиленовую шапочку для мытья в душе, поверх укутайте голову махровым полотенцем.
   Через час дважды промойте голову шампунем для сухих волос.

9 июня

Сегодня несколько советов не для красоты, а для женского здоровья. Реалии современной жизни таковы, что многие девушки неоправданно рано начинают жить половой жизнью. Помимо известных радостей секса в их жизнь приходят и новые проблемы. Многие из них связаны с незнанием современных методов предохранения от беременности и заболеваний, передающихся половым путем.
Я не буду оригинален, если сообщу вам о том, что одним из самых эффективных способов предупреждения половых инфекций является защищенный половой акт. Использование презерватива при всех видах сексуального контакта позволяет значительно снизить риск заражения.

10 июня

Врачи настоятельно рекомендуют проходить профилактическое лабораторное исследование выделений из половых путей всем людям, даже в случае отсутствия клинических проявлений заболеваний.
Конечно, теоретически понятно, что если занимаешься сексом, то следует предохраняться. Однако практика показывает, что многие выбирают путь проб и ошибок. Но зачем рисковать своим здоровьем и судьбой? Существует множество способов предохранения.

11 июня

   Гормональные методы – оральные контрацептивы, кольца, пластыри и гормональные внутриматочные спирали. Их вам должен прописать врач.
   Чтобы начать ими пользоваться, нужно сдать необходимые анализы крови (из пальца и вены). Затем, когда врач осмотрит вас на наличие инфекций, взяв для объективного лабораторного анализа мазок и соскоб, он пропишет тот или иной контрацептив.
   Если же инфекции присутствуют, то доктор вынужден будет заняться лечением и пропишет вам определенный курс антибиотикотерапии. С гормональными контрацептивами в таком случае придется подождать.

12 июня

Эффективность правильно подобранных гормональных контрацептивов – 99,9 %. Выше не бывает!
Но всегда помните, что вам необходимо будет находиться под наблюдением врача все то время, пока вы используете такие контрацептивы. Посещайте его раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит.

13 июня

   Вам прописали оральный контрацептив, с чего нужно начинать?
   Внимательно прочитайте инструкцию. Если появятся вопросы – спросите у гинеколога.
   При возникновении побочных эффектов не ругайте врача, а обращайтесь к нему за консультацией.
   Если будете плохо себя чувствовать – также записывайтесь на прием к врачу.
   Если резко в течение недели потолстели на 4–5 кг – совет тот же: проконсультируйтесь у специалиста.
   Перечисленные признаки свидетельствуют о том, что либо гормональные контрацептивы неверно подобраны, либо ваш организм ослаблен и сверхчувствителен к вносимым ими изменениям. Решить, что делать дальше, какой другой метод контрацепции выбрать, должен только врач!
   Не экспериментируйте! Врач – ваш лучший друг.

14 июня

   Существует множество других способов предохранения.
   • Барьерные методы – колпачки, губки, мужские и женские презервативы.
   • Метод прерванного полового акта (ППА), но тут примите мой совет – не вздумайте так предохраняться постоянно, иначе в один не самый лучший день обнаружите, что скоро станете мамой.
   • Календарный метод и метод измерения базальной температуры. Если вы педантичны и пунктуальны, можете совместить эти два метода с методом ППА. Тогда все будет нормально. Но не забывайте использовать спермицидную смазку.
   • Спирали (внутриматочные контрацептивы). Они рекомендованы только рожавшим женщинам либо тем, кто перенес аборт.
   • Свечи, крема, аэрозоли – не слишком эффективный и не очень удобный метод, так как их надо вводить буквально за 5–10 минут до полового акта. Спонтанным сексом вы уже не займетесь.

15 июня

Существуют экстренные меры профилактики для тех случаев, когда презерватива не было, или он порвался, или приключилось еще что-то, а вы не уверены в здоровье партнера. Хотя кому сейчас можно доверять?
Партнер вполне искренне может заблуждаться в отношении здоровья собственной половой сферы. Примеров тому – легион. Поэтому нужно знать о методах экстренной профилактики.

16 июня

Профилактические методы действенны в первые 2–4 часа после незащищенного полового контакта. И чем больше времени упущено, тем бесполезнее данное мероприятие.
Для экстренной профилактики используются промывание наружных половых органов растворами антисептиков (самое доступное – слабый раствор марганцовки), спринцевание влагалища и уретры. К ним вы можете прибегнуть самостоятельно либо обратиться в специализированные учреждения, где вам помогут решить проблему и обрести уверенность в своем безоблачном будущем.

17 июня

   Сегодня – несколько слов о правилах гигиены половой жизни, поскольку их нарушение или несоблюдение способствует инфицированию.
   • Не забывайте предохраняться. Лучше всего сочетать презерватив со спермицидными средствами или антисептиками.
   • Недопустимо переходить от анального полового акта к вагинальному без гигиенической подготовки. Не забывайте, что заболевания передаются как при оральном, так и при анальном сексе.
   • Посещение туалета сразу после каждого полового акта может уберечь от инфекции.
   • Регулярная половая жизнь без эпизодов длительного воздержания или чрезмерной сексуальной активности приносит больше пользы, чем вреда.
   • Не следует ждать повода, чтобы посетить гинеколога и провериться на половые инфекции. Оптимально – каждые полгода.

18 июня

   Напомню сегодня о молочнице – очень распространенной инфекции. Вы знаете, что для активной профилактики этого заболевания можно использовать морковный сок?
   Содержащийся в нем бета-каротин укрепляет слизистую оболочку, тем самым препятствует появлению и последующему распространению заболевания.
   1–2 стакана выжатого сока моркови каждый день до приема пищи надежно защитит организм от возможного заболевания. Также морковный сок используется для спринцевания. Для этого сок необходимо разбавить кипяченой водой в пропорции 1 : 1.

19 июня

   Июнь близится к концу, и вы, вероятно, уже активно принимаете солнечные ванны? Совет дня – способ увлажнить кожу после загара.
   В этом вам поможет крем «Пряный»:
   3 капли масла корицы + 4 капли шалфея + 4 капли грейпфрута. Смешать с 4 столовыми ложками подогретого подсолнечного масла.
   Позагорали и нанесли крем на кожу. Это поможет сохранить приятный оттенок загара и прекрасно увлажнит подсушенную на солнце кожу.

20 июня

Для увлажняющей маски вам понадобятся 6–8 ватных дисков. Их надо смочить в соке, аккуратно наложить на лицо и спокойно полежать, закрыв глаза, 20–30 минут. Эта маска очень хорошо снимает усталость, дает возможность полностью расслабиться и отдохнуть.
Можно использовать сливовый, яблочный, клубничный, земляничный сок.

21 июня

   Сегодня я расскажу, как бороться с солнечными ожогами. Для первого способа требуются: 1 столовая ложка свежих соцветий ромашки аптечной и 1 стакан воды.
   Соцветия следует залить кипятком и настаивать 30 минут. Процедить.
   Накладывать на пораженную солнечным ожогом участок кожи в виде компрессов на 15–20 минут каждые 2 часа.

22 июня

   Еще один способ вылечить солнечный ожог заключается в следующем:
   1/2 стакана арбузного сока и 1/2 стакана огуречного сока тщательно смешивают.
   Затем смачивают марлевую салфетку в полученной жидкости и прикладывают к пораженному участку кожи.

23 июня

   Вы уже в отпуске на море? Тогда начнем выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц ног.
   Зайдите в воду по грудь. Ноги вместе, руки на поясе. Стараясь удерживать равновесие, оторвите одну ногу от дна и делайте невысокие махи напряженной ногой, носок при этом должен быть вытянут.
   Красиво, элегантно, полезно.

24 июня

   Сегодняшнее упражнение поможет вам улучшить форму ягодиц.
   Так же как и вчера, зайдите в воду по грудь и медленно ходите, высоко поднимая колени. При каждом подъеме согнутую в колене ногу прижимайте руками к груди. Выполняйте упражнение 5–10 минут.
   Количество повторений неограниченно, зависит только от состояния вашего здоровья.

25 июня

   Еще одно простое упражнение укрепит мышцы рук и плечевого пояса.
   На этот раз зайдите в воду по шею, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните перед собой, ладони оттяните на себя. Разводите прямые руки в стороны, постепенно наращивая темп.
   Делать упражнение можно до появления признаков физической усталости.

26 июня

   Сегодняшнее упражнение поможет улучшить форму груди и укрепит мышцы спины.
   Так же как и вчера, зайдите в воду по шею, ноги на ширине плеч; руки, согнутые в локтях под прямым углом, разведите в стороны, ладони вытянуты лодочкой и напряжены. Сводите и разводите руки. Постепенно увеличивайте темп.
   Повторяйте его, пока не почувствуете легкую усталость.

27 июня

   Совет дня – средство для профилактики пигментных пятен. В этом поможет дынная маска.
   Дольку дыни натрите на терке, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и нанесите кашицу на лицо. Через 15 минут смойте прохладной водой.
   Повторяйте процедуру регулярно, и вас непременно будет ждать успех!

28 июня

   Головные боли в результате нервного истощения и депрессии лучше лечить настоями розмарина.
   При похмелье такую боль лучше всего снимает настой смеси трав розмарина и мяты в равных пропорциях.
   Если головная боль появилась после перенапряжения, то лучше заварить липовый цвет, а для усиления эффекта смешать его с мятой. Этот настой нормализует гормональный баланс и отлично успокаивает нервы.

29 июня

   Существует много способов смягчить кожу после загара, например с помощью крема, известного под названием «Нежность».
   Для его приготовления нужны 5 капель масла майорана + 2 капли герани + 2 капли иланг-иланга. Все смешать с 10 мл молочка для тела и нанести на проблемные участки.
   Процедуру необходимо повторять регулярно.

30 июня

   В последний день месяца можно себя и порадовать. Как? Например, сделаем лифтинг век.
   Для того чтобы приготовить подтягивающий (лифтинг) крем, возьмите 4 капли масла фенхеля + 4 капли масла мирры. Смешайте их с 1 столовой ложкой теплого детского крема.
   Обильно смазывайте веки перед сном. Если есть такая необходимость, то каждый вечер до получения видимого эффекта. А он не заставит себя ждать, сами увидите.

Июль

Чем нужно заниматься в июле?

   Во-первых, стоит подготовиться к традиционной летней напасти – расстройствам стула. В этом нет ничего страшного, если, конечно, они не связаны с инфекционными заболеваниями, просто мы так устроены физиологически. Перемена привычной среды обитания (отпуск на море, даче и прочие переезды в другую местность) неизбежно приводит к неприятностям с функционированием пищеварительной системы. Поэтому к таким проблемам стоит подготовиться.
   Народная медицина рекомендует при поносе 1 столовую ложку измельченного корня кровохлебки лекарственной залить 1 стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 30 минут, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке отвара 4–6 раз в день до еды. Перед употреблением отвар развести в 1/3 стакана теплой кипяченой воды.
   Во-вторых, помните, что солнце неблагоприятно влияет на волосы. Как правило, они теряют влагу, деформируются, истончаются. Также могут тускнеть и слоиться ногти, на ногтевых пластинах появляются поперечные или продольные черточки.
   Для профилактики подобных явлений принимайте антиоксиданты – бета-каротин, витамины С, Е и селен в составе поливитаминных комплексов или пищевых добавок.
   В-третьих, если вы не успели подготовить фигуру к пляжному сезону, восстановить тонус всех мышц и быстро уменьшить объемы тела вам помогут в косметологическом центре. Комплекс процедур «быстрого похудения» включает вакуумно-роликовый массаж, лимфодренаж, талассотерапию, различные виды ручного массажа, инфракрасную терапию – выбор огромен.

1 июля

   В первый день месяца выбираем диету месяца. Так как мы увлекаемся рецептами, опробованными кинознаменитостями из Франции, то на этот раз могу предложить вам истинно французскую диету от моей любимой актрисы Катрин Денев.
   Она рассчитана на 14 дней. В это время можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять – лишь такая последовательность блюд вызывает необходимые изменения обменных процессов.
   Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Повторять диету можно каждые 3 месяца.

2 июля

   1-й день диеты – начинаем!
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор.
   Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

3 июля

   2-й день диеты – привыкаем!
   Завтрак: черный кофе, сухарик.
   Обед: кусок вареного мяса.
   Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

4 июля

   3-й день диеты – углубляем!
   Завтрак: черный кофе, сухарик.
   Обед: морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
   Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

5 июля

   4-й день диеты – расширяем!
   Завтрак: черный кофе, сухарик.
   Обед: 1 яйцо, свежая морковь, сыр.
   Ужин: фруктовый салат, кефир.

6 июля

   5-й день диеты – продолжаем!
   Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
   Обед: вареная рыба, помидор.
   Ужин: кусок вареного мяса.

7 июля

   6-й день диеты – держимся!
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: вареная курица, листовой салат.
   Ужин: кусок вареного мяса.

8 июля

   7-й день диеты – завершаем!
   Завтрак: чай.
   Обед: вареное мясо, фрукты.
   Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
   Вторая неделя – повторение первой. Диета не слишком «голодная» и очень эффективная! Тому порукой сама Катрин Денев, которая сохранила отличную фигуру до преклонного возраста.

9 июля

Сегодня напомню вам о том, что из любой диеты противопоказано выходить резко. Правое дело похудения и правильного питания подразумевает плавность и неспешность шагов и поступков. Часто требует и консультаций специалиста в области диетологии, так как затрагивает жизнедеятельность всего организма, всех его органов и систем. Ведь нарушить устоявшийся баланс жизненных сил легко, а помочь организму его отрегулировать – это уже целое искусство, которым не каждый человек владеет. Поэтому посоветую выходить из диеты через разгрузочный день.

10 июля

   Если у вас сегодня есть возможность, то можно покататься по травке или песку. Лягте на спину, расслабьтесь. Глаза открыты, взгляд устремлен в небо (если хотите, можете закрыть глаза). Руки закинуты за голову. Полежите так несколько минут, пока не обретете состояние покоя, летнюю благодать. Потом медленно перевернитесь, перекатитесь на живот.
   В этом положении надо опять полежать минутку-другую, чтобы напитаться соками земли. Потом снова перекатитесь на спину. Самомассаж не следует делать слишком долго. Перекатывайтесь не больше 2–3 раз. Конечно, заниматься этим можно только в разгар лета, когда земля хорошо прогревается, чтобы не простудиться.

   Наши предки знали о целительной силе земли и росы. Больному ломотой следовало несколько раз сходить на луг и покататься там по росе на спине, приговаривая: «Зорька, зорька росистая! Унеси от меня ломоту и корчу, унеси в поднебесье от века и до века».

11 июля

За всеми соблазнами лета не забываем заботиться о тонусе кожи. Для чего делаем тонизирующий крем – сегодня предлагаю розово-мускатный.
3 капли масла розы + 4 капли масла мускатного ореха смешайте с 1 чайной ложкой детского крема. Нанесите на лицо массирующими движениями, подождите 10– 15 минут, пока впитается, излишки удалите салфеткой.

12 июля

   Июль славен своими солнечными деньками, поэтому всеми средствами боремся с солнечными ожогами. Подскажу такой способ.
   Вам потребуются клубни молодого картофеля – 3 штуки.
   Картофель надо очистить и натереть на мелкой терке. Из полученной кашицы отжать сок.
   Марлевую салфетку нужно смачивать картофельным соком и накладывать на пораженные участки кожи.

13 июля

   Вчерашний рецепт не помог побороть солнечные ожоги? Тогда вот еще один действенный способ, многократно мной опробованный.
   Вам потребуются: 1 столовая ложка свежих листьев кипрея узколистного, 1 стакан воды.
   Измельченные листья залейте кипятком и кипятите на водяной бане 30 минут, после чего охладите и процедите.
   Накладывайте в виде компрессов на пораженные участки кожи. Длительность процедуры – 20 минут.

14 июля

   Сегодня несколько слов о пользе овощей и фруктов.
   Диетологи советуют съедать каждый день по крайней мере 5 порций различных овощей и фруктов. Одной порцией считается, например, яблоко или апельсин, чашка таких мелких ягод, как виноград или малина, 2 или больше столовых ложек с верхом приготовленных овощей, стакан натурального фруктового сока или вместительная тарелка салата.
   Польза овощей и фруктов заключается в их способности предотвращать болезни и поддерживать хорошее здоровье в течение долгого времени. Они являются ценным источником клетчатки, минеральных веществ и витаминов, особенно антиоксидантов – бета-каротина (одна из форм витамина А) и витамина С, которые, и это доказано научными исследованиями, защищают клетки от старения и болезней.
   Лето! Фрукты! Овощи! Не упустите свой шанс подкрепиться натуральной пищей!

15 июля

   Благодаря летнему изобилию можно заняться очищением организма соками. Советую выбрать хотя бы сегодняшний день (если вас не привлекла диета Катрин Денев) и провести его следующим образом.
   6:00 – стакан арбузного сока;
   8:00 – стакан абрикосового сока;
   10:00 – стакан теплой кипяченой воды;
   11:00 – 250–300 мл чая; качестве заварки необходимо использовать листья малины, мяту и листья манжетки в соотношении 2 : 1 : 1;
   12:00 – стакан арбузного сока;
   13:00 – стакан абрикосового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;
   14:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 6 столовых ложек облепихового сока или сока крыжовника;
   15:00 – стакан абрикосового сока;
   16:00 – стакан арбузного сока;
   17:00 – стакан арбузного сока;
   18:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 6 столовых ложек облепихового сока или сока крыжовника;
   19:00 – 500 мл чая из листьев малины, манжетки и мяты;
   20:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 6 столовых ложек облепихового сока или сока крыжовника.

16 июля

   Если вы завершили двухнедельный курс диеты от Катрин Денев, то для плавного выхода из нее советую провести сегодня кисломолочный разгрузочный день:
   7:00 – стакан кефира;
   8:00 – 300 мл чая; в качестве заварки необходимо использовать сухие измельченные плоды боярышника и листья мелиссы;
   9:00 – стакан йогурта;
   11:00 – 300 мл зеленого чая;
   13:00 – 200 г нежирного творога с цукатами;
   14:00 – 300 мл боярышниково-мятного чая;
   15:00 – стакан кефира;
   17:00 – стакан йогурта;
   18:00 – 300 мл зеленого чая;
   19:00 – 100 г нежирного творога с цукатами;
   20:00 – 300 мл чая; в качестве заварки необходимо использовать сухие измельченные плоды боярышника и листья мелиссы.

17 июля

Ледяной лифтинг – эффективное средство против дряб лости кожи. Его использовали женщины с древнейших времен. Известная модница и соблазнительница мужчин Екатерина II ежедневно прибегала к нему для поддержания упругости кожи и улучшения цвета лица.
Метод очень прост. В стакан воды вам надо капнуть аромамасла, все тщательно перемешать и разлить по ячейкам для льда. С утра и перед сном вы вынимаете 2 кубика ароматизированного льда, одним протираете лицо, а вторым – область шеи и декольте. После этого слегка промокните кожу мягким полотенцем и нанесите любой ароматический тонизирующий крем.

18 июля

   Для ароматического тонизирующего крема используют следующие ароматические композиции масел (из расчета на 1 стакан воды).
   • 4 капли масла сандала + 5 капель масла мяты;
   • 3 капли масла мирры + 4 капли масла сосны;
   • 5 капель масла розы + 2 капли масла мяты + 2 капли масла герани;
   • 3 капли масла мускатного ореха + 3 капли масла сандала + 3 капли масла сосны + 1 капля масла кедра.

19 июля

Существует эффективное средство для естественного массажа – сено. И сон на сеновале – прекрасная возможность улучшить свой внешний вид, избавиться от целлюлита.
А по утренней росе уже начали ходить? Молодцы! Роса действительно очень полезна – недаром в сказках все принцессы да царевны только росой умываются. Но будьте осторожны, не переусердствуйте. Чтобы не простудиться, лучше предварительно заняться закаливанием.

20 июля

   Зерна плодов вишни, абрикоса, слив содержат вещества, которые расщепляются в кишечнике с образованием синильной кислоты, нарушающей процессы тканевого дыхания. У взрослого человека тяжелое отравление может наступить при приеме 35–40 зерен, у ребенка – 10–15.
   Первые признаки появляются через 3–4 часа после приема пищи. Пострадавший чувствует слабость, головокружение, головную боль, тошноту. В более тяжелых случаях также появляются рвота, потеря сознания, судороги, одышка, шок.
   Что делать до приезда «скорой помощи»?
   • Промыть желудок большим количеством воды.
   • Принять активированный уголь, яичный белок, молоко и другие обволакивающие средства.
   • Поставить глубокую клизму.
   • При необходимости сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

21 июля

   Токсин ботулизма поражает все органы человека – центральную нервную систему, печень, почки, и поэтому особо опасен.
   Первые симптомы заболевания появляются через 2–3 часа после использования в пищу ядовитых продуктов.
   Пострадавший жалуется на тошноту, рвоту, двоение в глазах (очень важный диагностический симптом), паралич неба, языка, глотки, лица, дыхательной мускулатуры.
   При малейшем подозрении на ботулизм больной должен быть немедленно госпитализирован; в стационаре ему вводят противоботулиническую сыворотку.
   Что делать до приезда «скорой помощи»?
   • Сделать немедленное и многократное промывание желудка.
   • Принимать активированный уголь по 3–5 г через каждые 15 минут.
   • Использовать солевое слабительное.
   • Много пить.

22 июля

   Сегодня попробуем новый способ, с помощью которого можно тонизировать кожу, – контрастное умывание. Как его проводить с пользой для кожи и здоровья?
   Набраться смелости и быстрыми движениями 5–6 раз умыть лицо холодной водой, после чего сразу, без перерыва, горячей. Процедуру контрастного умывания повторяют 4–6 раз.
   Чем выше разница температур, тем быстрее достигается желаемый эффект. Но проблемная или увядающая кожа нуждается в более щадящем режиме таких умываний.
   Завершать ритуал контрастного омовения лица надо водой приятной комнатной температуры.

   Осторожно! Контрастные умывания противопоказаны при гипертонии и заболеваниях сосудов, вызванных склерозом.

23 июля

   В самый разгар отпускной горячки рискну напомнить вам о женском здоровье. Самыми частыми проявлениями, указывающими на неблагополучие в интимной сфере, являются:
   • нарушения привычного менструального цикла;
   • ощущение дискомфорта в области промежности и наружных половых органов. В норме подобных ощущений быть не должно;
   • сухость и зуд во влагалище;
   • бели;
   • боли в низу живота, чаще всего отдающие в поясницу.
   Любой из этих симптомов должен побудить вас немедленно обратиться в женскую консультацию за квалифицированной врачебной помощью.

24 июля

   Климактерический синдром – все слышали, все знают и многие бояться. Только стоит ли изводить себя по поводу того, что с вами может и не случиться?
   Во-первых, синдром – это не болезнь, а медицинское определение набора отдельных симптомов, характеризующих то или иное состояние организма, и ничего более.
   Во-вторых, климактерический синдром возникает примерно у 25–50 % женщин в климактерии, осложняя его естественное течение. Может быть, вам повезет.
   Вступая в климактерический возраст, не следует отмахиваться от надвигающихся изменений в жизни. Полезно будет подготовиться и хотя бы почитать специальную литературу.

25 июля

   Первые признаки климактерического синдрома появляются, как правило, либо в пременопаузе во время задержек менструаций, либо чуть позже, с наступлением менопаузы, либо, наконец, через один, максимум два года постменопаузы. Если вы пережили этот временной промежуток без осложнений, то дальше можете не читать. Вы – счастливица.
   Тем же, у кого все еще возможно, следует знать, что первые симптомы климактерического синдрома не блещут оригинальностью проявлений: беспокоят беспричинная слабость, головная боль, ничем не вызванная раздражительность, быстрая утомляемость, нарушения сна.
   Будьте внимательны, присмотритесь к себе. Если суждено, то наверняка к общему недомоганию вскоре присоединятся несвойственная ранее потливость, чувство жара, приливы крови к голове, шее и верхней половине туловища (чаще они появляются во второй половине ночи, особенно осенью и весной, охотно провоцируются нервно-психическими перегрузками). Понервничала, попереживала – получила прилив.
   Кроме того, могут отмечаться ноющие боли в области сердца, перебои в сердцебиении. Будет очень полезно приучить себя периодически измерять артериальное давление.

26 июля

   Не будем сегодня говорить о серьезном, а лучше поддержим бодрость духа вкусным и полезным коктейлем.
   Смешайте по 1/4 стакана сока черники, лесной земляники, лесной малины и минеральной воды. Не забудьте положить в стакан 2 кусочка льда.
   Вкусно? Бодрит? Освежает? Я никогда не обманываю.

27 июля

   Что носить жарким летом, особенно в самое пекло?
   Прошла пора искусственных тканей, в которых тело не дышит. Лен, хлопок, шерсть и шелк – вот самые лучшие материалы.
   Исконно русская ткань – лен. В отличие от синтетики позволяет телу дышать, снимает раздражение кожи, даже лечит.

28 июля

   Холст – ткань грубая, он массирует тело и активизирует движение крови. Кожа в нем дышит, а на ее поверхности не скапливается негативная энергия.
   Избегайте синтетических материалов! Синтетика изменяет ионизацию воздуха вблизи тела, забирает энергию, вызывает усталость.
   Холст – антисептик, борется с микробами и всякой заразой.

29 июля

Летом загорают все. А вы знаете, как можно улучшить качество загара?
Широко практикуется такой прием: чтобы хорошо и ровно загореть, смажьте лицо и тело водой, в которой надо растворить морковный сок в соотношении 2 столовые ложки сока на 1/2 стакана воды.

30 июля

Второе средство из этой серии обеспечивает ровный загар лица.
Возьмите 1 яичный желток, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо перед тем, как решите отправиться на пляж, смойте через 15 минут теплой водой.

31 июля

   Сегодня напомню о том, что лето – это сезон неприятных сюрпризов. Готовым надо быть ко всему. Вот вы знаете, что делать при пищевом отравлении?
   До прихода врача или прибытия «скорой помощи» необходимо:
   • промыть желудок как можно быстрее большим количеством воды;
   • дать слабительное (2 столовые ложки касторового масла);
   • сделать клизму с 2 столовыми ложками касторового масла или крепким настоем ромашки;
   • через каждые полчаса давать горячее питье, крепкий чай, кофе, горячее вино;
   • принять теплую ванну (полезно общее согревание);
   • растереть тело тряпочкой, смоченной в уксусе или водке.

Август

Чем нужно заниматься в августе?

   Наступил долгожданный август – кульминация летнего сезона, лучше которого только бархатный сезон.
   Что можно сделать хорошего и полезного в последний календарный месяц лета? Очень много, о чем я вам и расскажу.
   Во-первых, август – это долгожданный сезон арбузов, благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье.
   Благодаря мочегонному эффекту арбуз считают одним из лучших очистителей почек. Он обладает и небольшим желчегонным действием. Не дает застаиваться желчи и уменьшает вероятность образования желчных камней. Постарайтесь есть арбузы в августе и сентябре ежедневно.
   Во-вторых, используйте сезонное изобилие овощей и фруктов с максимальной для себя пользой. Как это сделать грамотно, я вам посоветую.
   В-третьих, август, как правило, – это пиковые нагрузки для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Что делать?

1 августа

   Солнечные лучи в августе более жесткие, поэтому нужно постоянно поддерживать здоровое состояние кожных покровов. Например, после длительного пребывания на солнце коже лица может помочь успокаивающая маска из салата.
   Листья салата залить небольшим количеством воды, довести до кипения и проварить в течение 2– 5 минут.
   Теплые листья измельчить, выложить на марлевую салфетку, накрыть ею лицо и держать 25–30 минут.

2 августа

Август – это пора фруктово-овощного изобилия. Какую же пользу для организма можно извлечь из свежих овощей и фруктов, которые появились на прилавках?
Дыня полезна для укрепления нервной системы. В ее мякоти есть вещества, помогающие выработке серотонина – «гормона счастья». Если стало грустно, съешьте пару кусочков дыни, и настроение улучшится! В ней много ферментов, необходимых для крове творения, что помогает восстановиться после операций, язвенных обострений. Дыня обладает мочегонным действием. Но в ней много сахаров: ею не стоит увлекаться диабетикам и «печеночникам».

3 августа

   Мякоть арбуза содержит 80 % воды, растительные сахара, витамины (B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, PP, C, фолиевую кислоту, каротин), соли калия, железа, магния, кальция, аминокислоты.
   Спелый арбуз поддерживает кислотно-щелочной баланс в крови, помогает вывести шлаки, в том числе опасные соли тяжелых металлов, и даже повышает адаптационные возможности организма.
   Арбузные диеты хороши при ожирении, анемии, подагре (солевом дисбалансе).
   Внимание! Арбуз обладает сильным мочегонным действием, поэтому при камнях в почках и серьезных проблемах с давлением врачи рекомендуют ограничиться парой кусочков в день.

4 августа

   Абрикосы и персики содержат много клетчатки и мало калорий, служат хорошим источником бета-каротина – антиоксиданта, который препятствует перерождению клеток и помогает сосудам.
   Благодаря фосфору и магнию эти фрукты улучшают память и повышают работоспособность, оказывают положительное действие на сосуды мозга и помогают переносить эмоциональные перегрузки.
   В персиках много железа и фолиевой кислоты. Если нет аллергии, то эти фрукты очень хороши при беременности: 2–3 спелых персика в день помогут уменьшить проявления токсикоза и даже справиться с приступами тошноты.
   Также эти южные фрукты обладают слабительным действием. Так что переедать их не стоит даже здоровым людям, в день желательно употреблять не более 300–400 г.

5 августа

   Краткая памятка покупателю арбуза.
   • Самые скороспелые сорта поспевают естественным образом только к концу июля.
   • Спелый арбуз издает глухой звук при похлопывании его ладонью, хрустит даже при небольшом сдавливании.
   • Никогда не покупайте треснутый арбуз.
   • Слишком большой арбуз из горки – «перекормленный» удобрениями, слишком маленький – обычно неспелый. Выбирайте экземпляры среднего размера.
   • Большое белое пятно на боку – признак незрелости.
   • Спелый арбуз легко царапается ногтем.
   • Никогда не покупайте арбузы около автотрасс! Сорванный арбуз «дышит», он легко впитывает токсины из воздуха.
   • Засохший «хвостик» – не показатель спелости.
   • На разрезе волокна должны быть белыми. Если они желтого цвета – это признак избытка нитратов.
   • Нитраты в арбузе распределяются неравномерно. Больше всего их у кожицы и плодоножки. Детям лучше всего давать мякоть из середины.
   • Арбузом с кислым запахом можно отравиться.
   • Не стоит варить варенье из арбузных корок, как это делали наши бабушки. При современной технологии выращивания арбузов применяется очень много вредных веществ, которые концентрируются именно под кожицей.

6 августа

Совсем не лишним считаю напомнить вам о том, что для удлинения сроков хранения овощей в последние годы широко применяются антибиотики – как при опрыскивании огородов, так и для обработки собранного урожая. Однако на готовой продукции при этом не указывают, какие были применены антибиотики и в каких количествах.
Если у вас бывали аллергические реакции на те или иные антибиотики, будьте осмотрительны и отслеживайте свое состояние.

7 августа

Август не только праздник живота, но и время его испытаний. В это время учащаются пищевые отравления, которые в основном сопровождаются тошнотой, рвотой, поносом, болями в области желудка и кишечника. Заболевание длится 2–5 дней, затем почти во всех случаях наступает самоизлечение.
Пострадавшему от пищевого отравления рекомендуются покой, употребление большого количества жидкости, постельный режим и голодание. Потребление пищи обычно вызывает ухудшение общего состояния.

8 августа

   Следует ли сразу обращаться к врачу при пищевом отравлении? Ведь, согласитесь, это не всегда возможно в условиях отпуска или на даче. Поэтому посоветую краткое руководство для самостоятельного принятия решения.
   За медицинской помощью нужно обращаться в тех случаях, когда:
   • пищевое отравление не проходит неделю;
   • температура у пострадавшего выше 37,5 °С;
   • в течение 1–2 дней отмечаются сильная рвота и понос, которые не прекращаются от применения домашних средств;
   • если больным является ребенок или пожилой человек.

9 августа

   Что необходимо делать при пищевом отравлении? Срочно принять следующие меры:
   • сообщить лечащему врачу о случившемся;
   • по мере возможности выяснить причину отравления;
   • принять меры по оказанию первой помощи;
   • не допускать обезвоживания организма пострадавшего.
   • Можно посоветовать также сауну или баню – токсины выходят из организма вместе с потом.

10 августа

   При отравлении народная медицина рекомендует пить молоко с постным маслом, черный чай, лимонную воду, взвесь магнезии, а также есть лук.
   При пищевых отравлениях применяют самые разные средства.
   Активированный уголь надо принимать по 3–5 г через каждые 15 минут в течение часа; имеются и другие сорбенты – полифепам и пр.
   Молочко семян чертополоха помогает печени быстрее переработать токсические вещества, попавшие в организм. Принимать его следует по 10–15 капель каждые 30 минут.
   Можно готовить и принимать экстракт семян чертополоха в той же дозировке.

11 августа

   При пищевом отравлении также помогут имбирь, концентрированные капли или экстракт, чеснок, настои и отвары из корня одуванчика, чай из подорожника.
   Витамин С – дважды по 1 г с перерывом в час.
   1 чайная ложка порошка горчицы, растворенная в стакане теплой воды. Смесь выпивается одномоментно и действует почти сразу как рвотное средство.
   Касторовое масло, разведенное в воде, при приеме внутрь также уменьшает опасность отравления: 1–2 столовых ложки масла вылить в стакан с лимонным соком и пить по глотку через каждые 3–5 минут.

12 августа

При всех видах отравления знахари и целители советуют не ложиться в постель, а ходить: чем больше, тем лучше. Из отравившихся одним и тем же ядом в 90 % случаев погибает тот, кто не может превозмочь себя и ложится в постель. Тот, кто из последних сил старается двигаться, даже бегать, выживает, так как при ходьбе организм с потом выбрасывает яды, очищая себя.
Полезны также ванны или душ – вода должна быть теплой.

13 августа

   В китайской медицине рекомендуется при острых пищевых отравлениях и в период реабилитации провести несколько курсов массажа:
   • больной ложится на кушетку вниз лицом, а оказывающий помощь массирует позвоночник и части тела, расположенные вдоль него;
   • в положении пациента на спине подушечкой большого пальца массируется область над пупком (3 минуты);
   • большим пальцем проводится точечный массаж точки, расположенной между бровями (30–40 надавливаний);
   • делается массаж точки, расположенной на расстоянии ширины одного пальца от внешнего конца брови.

14 августа

   Понятно, что в арбузный месяц и диета должна быть арбузной. На ней рекомендуется сидеть не больше месяца, затем необходимо сделать перерыв на такой же срок и при необходимости повторить курс.
   С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и очистить почки, печень и желчные пути. Перекусывать, если это необходимо, рекомендуется арбузом. Сласти и сахар на время диеты нужно исключить из рациона.
   1-й и 2-й дни следует питаться только арбузом и пить минеральную негазированную воду или арбузный сок. В последующие дни меню станет разнообразнее.

15 августа

   Сегодня 3-й день арбузной диеты. Построить его надо следующим образом.
   Завтрак: овсянка на воде, несколько ломтиков сыра, зеленый чай.
   Обед: 1 чашка куриного бульона, овощной салат, зеленый чай.
   Полдник: 1 стакан бифидокефира.
   Ужин: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

16 августа

   В 4-й день арбузной диеты следует придерживаться такого расписания.
   Завтрак: 200 г творога с нежирным кефиром, 2 столовые ложки меда, зеленый чай.
   Обед: 1 чашка нежирного мясного бульона, 100 г нежирного мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, зеленый чай.
   Полдник: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.
   Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, помидор, фаршированный сыром и чесноком, зеленый чай.

17 августа

   На 5-й день следует сделать следующее.
   Утром натощак выпить 1 стакан минеральной воды, в которой надо растворить 2 столовые ложки лимонного сока.
   Завтрак: овсянка на воде с медом, несколько ломтиков ветчины и сыра, зеленый чай.
   Обед: 250 г нежирного мяса, запеченного в духовке с сыром и ананасами, зеленый чай, арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.
   Полдник: 1 стакан бифидокефира.
   Ужин: 2 сосиски, 2 ломтика сыра, арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

18 августа

   Наступил 6-й день арбузной диеты.
   Сегодня утром натощак надо выпить 1 стакан минеральной воды, в которой следует растворить 2 столовые ложки лимонного сока.
   Завтрак: яичница из 2 яиц с ветчиной, луком, помидорами, сыром и зеленью, 1 стакан яблочного сока с мякотью.
   Обед: 250 г рыбы или морепродуктов, овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, зеленый чай.
   Полдник: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.
   Ужин: 200 г куриного филе, листья салата с лимонным соком, зеленый чай.

19 августа

   Последний, 7-й день арбузной диеты.
   Завтрак: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.
   Обед: 200 г нежирного мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом, зеленый чай.
   Полдник: 1 стакан бифидокефира.
   Ужин: фруктовый салат (бананы, грейпфрут, груша, арбуз) со сливками, арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

20 августа

До последнего времени традиционно считалось, что женщины чаще всего умирают от рака молочной железы, злокачественных опухолей матки, яичников, а сейчас выясняется – от сердечно-сосудистых заболеваний. В цивилизованном мире от различных болезней сердца умирает в 10 раз больше женщин, чем от рака молочной железы.
Увы, данной проблеме в последние годы уделялось не так много внимания, как хотелось бы. Может быть, из-за того, что в первую очередь это касается женщин, достигших возраста 60–65 лет и старше. Между тем в России проживает более 20 миллионов женщин в возрасте старше 50 лет. Помните: завершение летнего сезона, смена климатических приоритетов серьезно влияют на работу сердца, испытывают его на прочность. Берегите сердце!

21 августа

   Для того чтобы уберечь себя от сердечных проблем, нужно знать основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что же нам вредит?
   • Курение.
   • Даже несколько сигарет в сутки опасны для сердечно-сосудистой системы женщины, тогда как у мужчин риск увеличивается после 15 сигарет.
   • Избыточная масса тела и ожирение.
   • Наличие избыточной массы тела, особенно ожирения по мужскому типу, когда жир откладывается в области талии, увеличивает риск развития заболеваний сердца.

22 августа

   Кроме курения и лишнего веса есть и другие факторы риска.
   • Холестерин.
   • Если быть более конкретным, то высокий уровень «плохого» холестерина и низкий «хорошего» серьезно повышает возможность возникновения сердечного заболевания.
   • Низкий уровень холестерина липопротеидов высокой плотности у женщин является показателем риска развития болезней.
   • Артериальная гипертония.
   • Около половины женщин в постменопаузе страдают гипертонической болезнью.
   • Хронический стресс.
   • Стресс повышает риск развития заболеваний и способствует появлению вредных привычек – курения, пристрастия к алкоголю.

23 августа

   Сегодня, продолжая тему сердечных болезней, настал момент спросить: что делать? Беречь себя, бороться за свое здоровье.
   Ваши союзники в битве:
   • правильный образ жизни;
   • сбалансированное питание;
   • соответствующая возрасту и здоровью физическая нагрузка;
   • снижение потребления поваренной соли (у женщин гипертония часто носит солечувствительный характер).

24 августа

   Женщина в постменопаузе, которая занимается физкультурой по полчаса три раза в неделю, живет в среднем на семь лет дольше, чем та, которая ленится. Есть ведь смысл потратить на себя полтора часа в неделю?
   У нас же нет культуры регулярной физической нагрузки. Мы находим себе отговорки, чтобы не заниматься. На себя времени нет.
   Нужно больше есть овощей и фруктов, не менее шести раз в неделю на столе должны присутствовать сырые овощи. Можно обойтись и морковкой, и капустой, и свеклой, и яблоками с апельсинами.
   А вообще следить за своим здоровьем нужно с самого детства и юности.

25 августа

   Фитнес-йога прекрасно подходит для регулярных физических занятий. Вот, например, такое упражнение отлично воздействует на все органы и системы организма, включая сердце.
   Сядьте на пол, вытянув параллельно обе ноги. Дышите нормально. Спина должна быть прямой. Согните правую ногу и поместите стопу с наружной стороны выпрямленной ноги на уровне голени – между коленом и лодыжкой. Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге, колено согнутой ноги обращено вверх. Поднимите руку, одноименную с выпрямленной ногой, заведите ее за колено с наружной стороны бедра согнутой ноги и охватите пальцами лодыжку этой ноги. Ладонь второй руки поместите на талию так, чтобы указательный и большой пальцы были обращены кверху.
   Начните медленно вдыхать, одновременно вращая и поворачивая талию, грудную клетку, шею и голову в сторону, одноименную с согнутым локтем. Продолжайте это движение до тех пор, пока это возможно. Во время поворота локоть перемещается на 90°, а голова и верхняя часть туловища – на 180°. После максимального поворота задержите дыхание и оставайтесь в этом положении в течение 6–8 секунд. На этом этапе позвоночник выпрямлен, взгляд устремлен вдаль. Затем, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
   После нескольких секунд расслабления выполните упражнение аналогичным образом с поворотом в противоположную сторону. Повторите его 4–6 раз, поворачиваясь в разных направлениях.

26 августа

   Сегодня у нас по плану очищение соками, которые, кстати, хорошо регулируют уровень холестерина в крови и многое другое.
   7:00 – стакан виноградного сока;
   8:00 – 200–300 мл чая. В качестве заварки необходимо использовать траву спорыша, цветки ромашки аптечной и траву зверобоя в соотношении 3 : 1 : 4;
   9:00 – стакан виноградного сока;
   10:00 – стакан теплой кипяченой воды;
   12:00 – стакан виноградного сока;
   14:00 – 200–300 мл чая на травах;
   15:00 – стакан смеси овощных соков. Необходимо смешать томатный, свекольный и морковный соки из расчета 1 : 1 : 1;
   16:00 – 200–300 мл чая на травах;
   17:00 – стакан виноградного сока;
   18:00 – 200–300 мл чая на травах;
   19:00 – стакан виноградного сока.

27 августа

   Раз мы с вами часто прибегаем к очищающим процедурам, надо знать и о том, что они могут быть не только полезны, но и вредны.
   Считается, что без очищения невозможны ни лечение, ни профилактика болезней, поскольку это самый лучший способ повысить иммунитет. Наилучшая, по мнению медиков, методика – мягкое очищение с помощью фитотерапии.
   Как известно, есть два вида очищения: ударное и мягкое. Первое – простое и удобное. К сожалению, использовать ударные чистки, как и все сильные средства, небезопасно. При хронических заболеваниях печени, почек и желчного пузыря они могут нанести серьезный вред организму. Известны случаи, когда после некоторых чисток, даже проводимых профессионалами с медицинским образованием, людей увозили на «скорой». Поэтому, выбирая ту или иную методику очищения организма, не мешает помнить – чтобы лечиться, надо здоровье иметь.

28 августа

Что же мы получим в том случае, если решим заняться чисткой организма? После правильно проведенной процедуры удается избавиться практически от всех шлаков и ядов. В результате нормализуются биологические и психические процессы, резко улучшается самочувствие. Тело становится легким, гибким, выносливым, будто оно помолодело на 15 лет. Повышается иммунитет, вы перестаете простужаться. Некоторые с удивлением замечают, что их хронические болезни исчезли. Все это означает одно: вы стали моложе, а значит, проживете дольше.
Для того чтобы почувствовать себя здоровой, молодой, энергичной, перестать постоянно болеть, жаловаться на головную боль, ссылаясь на погоду и атмосферное давление, проведите мягкое очищение организма. Этот способ проверен не только мной, но и сотнями, если не тысячами, людей которые воспользовались препаратами, приготовленными на основе растений, обладающих очищающими свойствами.

29 августа

   Как понять, насколько сильно зашлакован ваш организм? Прежде всего рекомендую внимательно изучить список симптомов хронического отравления и пометить те из них, которые у вас наблюдаются.
   • Повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность.
   • Периодические головные боли.
   • Слабость, потливость, зябкость.
   • Нарушение сна.
   • Повышенное газообразование, запоры или поносы, часто сопровождающиеся выделениями слизи.
   • Неприятный запах изо рта, горечь во рту, обложенный язык, налет на зубах.
   • Частые стоматиты, кровоточивость десен, заболевания голосовых связок и придаточных пазух носа.
   • Образование желчных и почечных камней, воспаления желчных протоков и мочевыводящих путей.
   • Слизь, выделяющаяся из легких через носоглотку, вызывающая кашель, часто с мокротой. Выделения из влагалища и грудных желез у женщин.

30 августа

   К симптомам зашлакованности также относятся:
   • Кожные нарушения: сыпь, угри, прыщи, фурункулезы, экзематозные высыпания, висячие родинки на шее и под мышками. Изменение цвета кожи лица, появление морщин, сухая или жирная кожа.
   • Аллергические реакции, зуд, образование жировиков.
   • Гипертоническая или гипотоническая болезнь, варикозное расширение вен, тромбофлебит.
   • Неприятный запах тела.
   • Перепады давления – предгрозовое время, магнитные и солнечные бури вызывают у вас повышение давления, головные боли и другие болезненные проявления.
   • Тяжелый сон, пробуждение не приносит бодрости.
   • Усталость, сниженная работоспособность.
   • Рассеянность.
   • Плохая память.

31 августа

   Наконец, о зашлакованности вам подскажут и такие признаки.
   • Во время напряжения, работы появляются тяжесть и тупые боли в голове.
   • Сильно потеют руки или ноги, подмышки либо все тело.
   • Вы очень нервны, вспыльчивы, раздражительны.
   • Резко ухудшилось состояние волос. Они стали ломкими, пропал их блеск, усилилось выпадение.
   • Понизилась упругость кожи, что проявляется в долго остающихся на лице складках после сна.
   • Ненадолго появляется зуд отдельных участков кожи, ее покраснение, инфильтраты.
   • Постоянно возникает необъяснимое раздражение слизистых оболочек носа и глаз, насморк, чихание или слезотечение.
   • Нередко ощущение вялости, слабости.
   • На незначительные переохлаждения организм отвечает кратковременными несильными ознобами, покашливанием, першением в горле (причем симптомы вскоре исчезают, простудное заболевание не развивается).
   • Снижен аппетит.
   • Ослабла половая активность.
   • После плотного обеда возникают неприятные ощущения: боль в желудке, тошнота, головные боли, однократный жидкий стул, боли в кишечнике.
   • После работы ненадолго отекают ноги или появляются боли в суставах.
   • Стоит понервничать, как начинаются скачки давления, которые проходят после непродолжительного отдыха.
   • После незначительного приема алкоголя возникают боли в желудке, которые быстро проходят.
   • Раз в неделю бывают задержки стула или несильный понос.
   Если вы отметите у себя 1–3 симптома, то вам необходимо изменить рацион (например, уменьшить количество жиров), отказаться от курения, больше двигаться. Если признаков больше, надо срочно начинать очищение организма.

Сентябрь

Чем нужно заниматься в сентябре?

   Быстро летит время. Сезон идет за сезоном, один месяц сменяет другой. Пора и нам перенастраивать организм на долгий трудовой период. Итак, лето позади, а впереди вас ждет пик деловой активности, следовательно, ваши глаза ожидает серьезная нагрузка. Поэтому, во-первых, рекомендую пройти обследование у офтальмолога, пока еще есть время. Во-вторых, приложите некоторые усилия и научитесь «разгружать» глаза с помощью специальных упражнений.
   В-третьих, напомню, что продлить лето можно при помощи регулярных водных процедур. Циркулярный душ, душ Шарко помогут окунуться в бурлящие волны. А обертывания с грязями и водорослями насытят организм минералами и улучшат контуры тела.
   И в-четвертых, кожу лица, высушенную летним солнцем, прекрасно тонизирует и увлажняет банановая маска.
   Половину очищенного банана разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку сметаны и нанесите на лицо и шею тонким слоем на 10 минут, смойте теплой водой.

1 сентября

   Особенное внимание нужно обратить на очищение крови. Одним из лучших средств считается препарат на основе золотого уса и крапивы.
   К 100 мл сока крапивы добавляют 10 мл настойки золотого уса и принимают 1 раз в день за 30 минут до завтрака. Курс лечения – 20 дней, после десятидневного перерыва его можно повторить.
   При наличии артрита, подагры, заболеваний кожи можно принимать кровоочистительное средство на цветках бузины черной и золотого уса.
   3 столовых ложки цветков настаивают 1–2 часа в 1 л кипятка. Пьют (лучше с медом) по 1 стакану теплого настоя, добавляя туда 10 мл настойки золотого уса, 3 раза в день, лучше до еды. Курс лечения – 20 дней, после десятидневного перерыва его можно повторить.

2 сентября

   Сегодня выбираем диету месяца. После насыщенного событиями лета нам вполне подойдет аскетичная японская.
   Будем считать, что сегодня 1-й день японской диеты. Чем нам предстоит питаться?
   Завтрак: зеленый чай.
   Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
   Ужин: рыба жареная или вареная.

3 сентября

   2-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай, сухарик.
   Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
   Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

4 сентября

   3-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай, сухарик.
   Обед: большой жареный кабачок в растительном масле.
   Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

5 сентября

   4-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай.
   Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
   Ужин: фрукты.

6 сентября

   5-й день японской диеты.
   Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
   Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
   Ужин: фрукты.

7 сентября

   6-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай.
   Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
   Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

8 сентября

   7-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай.
   Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
   Ужин: любой, кроме того, который приходится на 3-й день.

9 сентября

   8-й день японской диеты.
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
   Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 сентября

   9-й день японской диеты.
   Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
   Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
   Ужин: фрукты.

11 сентября

   10-й день японской диеты.
   Завтрак: черный кофе.
   Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
   Ужин: фрукты.

12 сентября

   11-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай, сухарик.
   Обед: большой жареный кабачок в растительном масле.
   Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

13 сентября

   12-й день японской диеты.
   Завтрак: черный кофе, сухарик.
   Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
   Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

14 сентября

   13-й день японской диеты.
   Завтрак: зеленый чай.
   Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
   Ужин: рыба жареная или вареная.

15 сентября

   Середина сентября, на улице уже бывает прохладно, но мы порой живем, как летом. Неумение перестраиваться под меняющиеся сезонные реалии – плохая привычка, ведь каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни перенесла цистит.
   Не стоит сидеть на леденящих мягкое место лавочках и качелях, тем более в мини-юбке, тонких колготках и трусиках танга из кружевной паутинки, которые просвечивают, но не греют. Но если случилось, то случилось, и последствия не заставят себя долго ждать. Сожалеть о собственной неосмотрительности теперь не имеет смысла, остается лишь утешаться мыслью, что вы не одиноки в своих страданиях.
   Недаром медики называют воспаление мочевого пузыря «простудой ниже пояса». Это самое распространенное урологическое заболевание, которое у женщин встречается иной раз чаще насморка.

16 сентября

   Сегодня – о причинах возникновения цистита. Их много, но самые популярные следующие.
   • Переохлаждение. Неважно, что у вас замерзло – руки, ноги, или то место, которым вы сидели на скамейке, холод снижает естественный иммунитет организма и способствует инфекциям.
   • Простуда. Иммунная система ослаблена, и микробы атакуют весь организм.
   • Мокрый купальник. Всегда берите с собой запасной комплект и, выйдя из воды, сразу же переоденьтесь в сухое.

17 сентября

   • Авитаминоз. Витамины нужны организму, чтобы противостоять инфекциям. Не забывайте принимать витаминные комплексы.
   • Отказ от неотложных потребностей. Чем реже вы заглядываете в туалет и чем чаще возникает чувство переполнения мочевого пузыря, тем выше риск заболеть циститом.
   • Узкие джинсы. Прислушайтесь к словам итальянских урологов: «Если женщина надевает джинсы на размер меньше, у нее развивается цистит, если на два – гинекологические заболевания». Носите свободную одежду – мочевой пузырь это оценит.

18 сентября

Частой причиной развития цистита служат камни в почках и женские болезни. Если от заболевания никак не удается излечиться, значит, оно перешло в хроническую форму или же то затухает, то разгорается вновь. Вам нужно проконсультироваться у уролога или гинеколога. Бывает, что воспаление в соседних органах (почках, яичниках, матке, прямой кишке) поддерживает инфекцию в мочевом пузыре.

19 сентября

   Переутомление, стрессы, переживания, эмоциональные конфликты подрывают иммунитет, провоцируя воспаление мочевого пузыря.
   Нужно остерегаться цистита при беременности. Гормон прогестерон угнетает иммунные реакции, снижая таким образом риск отторжения плода.
   Причиной возникновения болезни могут быть критические дни. За неделю до них защитные силы организма ослаблены, отсюда и повышенный риск проникновения инфекции.

20 сентября

Причиной заболевания циститом может стать и дефлорация. Для такого случая существует специальное название – «цистит девственниц» («цистит медового месяца»).
Приобщение к сексу у девушек вызывает мощный гормональный всплеск. Он ослабляет иммунную защиту, подставляя под удар чувствительный мочевой пузырь. Прибавьте еще незнакомую микрофлору, занесенную при первом половом контакте. Ведь организму нужно время, чтобы к ней адаптироваться, а инфекционные агенты чаще бывают нетерпеливы и агрессивны.

21 сентября

Цистит – очень болезненное, неприятное заболевание, порой заставляющее совершать некультурные поступки. Низ живота наливается тяжестью и пульсирует жгучей режущей болью, но больше всего изматывает частое болезненное мочеиспускание, не оставляющее в покое ни днем, ни ночью. Чтобы выдавить из себя несколько мутных капель, иногда с примесью крови, приходится поминутно бегать в туалет.
Отношение к жизни цистит меняет радикально, вы будете напрочь выбиты из привычной колеи. Самые оптимистичные пациентки, которые еще в состоянии невесело шутить, говорят, что страшнее цистита – только родить тройню, пережить почечную колику или искупаться в кипятке.

22 сентября

   Чем вы можете себе помочь при цистите? Прежде всего возьмите несколько дней в счет отпуска и спокойно отлежитесь. Затем следуйте нашим инструкциям.
   • Приложите к нижней части живота горячую грелку, Обязательно примите теплую ванну перед сном (вода 38–40 °) – и ночь пройдет спокойнее.
   • Примите антибиотик широко спектра действия. В любой аптеке они находятся в свободной продаже. Лечиться такими препаратами следует, строго соблюдая правила, указанные в аннотации. Нельзя прерывать курс на середине, даже если неприятные ощущения исчезли. Стало лучше – значит таблетки подействовали, но для полной победы одного дня недостаточно.

23 сентября

   Также при лечении цистита хорошо следовать следующим советам:
   • Пейте не меньше 2,5–3 л жидкости в день. Для этого каждый час с 9.00 до 17.00 (в то время, когда почки работают наиболее активно) выпивайте по одному стакану щелочной минеральной воды (Ессентуки-4, Славяновская, Смирновская, Джермук), морса, сока, чая с молоком плюс мочегонный настой из листа толокнянки.
   • Чтобы уменьшить жжение и боль при мочеиспускании, 2–3 раза в день выпивайте по 1,5 стакана Боржоми или раствора соды (1/2 ложки на 250 мл воды). Постарайтесь ходить в туалет почаще.

24 сентября

Во время болезни откровенно злоупотребляйте черникой, клюквой и брусникой, причем ягоды могут быть и свежими, и замороженными, и сушеными. В любом виде они способны уменьшить воспаление мочевого пузыря.
Соки, особенно свежеотжатые и концентрированные, наполовину разводите водой, ведь они тоже обладают раздражающим действием.

25 сентября

Для того чтобы не усугубить свое положение, пока не почувствуете себя лучше (обычно это первые 3–4 дня), воздержитесь от секса. При цистите он радости не принесет, а состояние здоровья ухудшит однозначно.
Если вы связываете появление болезни с половым актом, необходимо проводить профилактику – 1 таблетка рекомендованного врачом антибиотика после интимной близости.

26 сентября

   При цистите подготовьте такой сбор для сидячей ванны.
   Возьмите по 1 чайной ложке травы донника лекарственного и соплодий хмеля, по 1 столовой ложке цветков ромашки аптечной и травы шалфея лекарственного, залейте 1 литром кипятка.
   Настаивайте на водяной бане 20 минут. Охладите, процедите, тщательно отжав сырье. Влейте настой в ванну. Температура воды должна быть 25–30 ºС. Принимать ванну 15–20 минут 2 раза в день. Курс лечения – 10–20 дней.

27 сентября

В случае если острое воспаление мочевого пузыря длится более двух недель, – обратитесь к врачу. Это тем более необходимо, если поднялась температура, возникли озноб и боль в пояснице. Похоже, что инфекция перекинулась на почечные лоханки – это уже пиелонефрит.
От хронического цистита с периодическими обострениями тоже своими силами не избавиться – будет нужна помощь специалиста.

28 сентября

Сегодня подскажу рецепт чая, который отлично поддерживает и укрепляет иммунитет. Ведь его снижение приводит не только к циститу, как вы понимаете. Так что перед вами рецепт чая против всех болезней, возникающих на фоне ослабления защитных сил организма.
Заварите 1 столовую ложку (примерно 5 г) порошка из сухих листьев стевии в 1 литре кипятка, остуженного до 80–90 ºС. Чай настаивается 15–20 минут.

29 сентября

Можно также заварить не столовую, а 1 чайную ложку порошка стевии на 1 литр воды. В этом случае надо залить порошок кипятком, поставить на медленный огонь и кипятить 10 минут. Такой чай можно заварить еще раз в 500 мл кипятка.
Настаивать вторую порцию следует 15–20 минут. В любом случае, чай сохранит свои целебные и стимулирующие свойства.

30 сентября

За всеми хлопотами не забываем следить за кожей. Сегодня сделаем для нее витаминную маску из смородины.
Разотрите 1/2 свежего яичного желтка, добавьте 1 чайную ложку меда, несколько капель оливкового масла и 2 столовые ложки сока черной смородины, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо, дайте витаминам впитаться в кожу и через 15–20 минут смойте маску прохладной водой.

Октябрь

Чем нужно заниматься в октябре?

   Октябрь – это уже настоящая осень, значит, впереди нас ждут проливные дожди, холода и простуды. Поэтому, во-первых, пора срочно принимать меры по укреплению своего иммунитета. В этом вам поможет, например, созревшая в октябре калина.
   1/2 стакана ягод калины залейте 0,5 л кипятка, варите 10 минут, процедите, остудите до 40–45 °С, добавьте 3 столовые ложки меда, перемешайте. Принимайте по 2/3 стакана 4 раза в день до еды.
   Во-вторых, настоятельно рекомендую вопреки всем домыслам и слухам сделать прививку от гриппа. В-третьих, осенние перепады температуры могут стать причиной ухудшения состояния кожи, например появления на лице сосудистых звездочек. Поэтому советую заранее обратиться к специалисту-косметологу. А если начали трескаться губы, используйте такой рецепт.
   Смазывайте их смесью свежего жирного творога и меда в соотношении 3 : 1. Смесь держать на губах не менее 3 минут.

1 октября

Чтобы кожа не стала проблемной, советую прибегнуть к помощи эфирных масел. Они способствуют нормализации осмотических и обменных процессов, укреплению мембраны клеток. Ароматические масла оказывают противовоспалительное и заживляющее действие.
Глубокой осенью с ее непостоянством погоды можно использовать масла можжевельника, лаванды, герани, эвкалипта, сосны, бергамота, ромашки.

2 октября

   Сегодня, как и положено, выбираем диету месяца. В этот раз ею станет система питания от Умы Турман.
   1-й день диеты.
   Завтрак: кофе без сахара.
   Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.
   Ужин: овощной салат.

3 октября

   2-й день диеты.
   Завтрак: кофе без сахара.
   Обед: 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
   Ужин: 1 вареное яйцо.

4 октября

   3-й день диеты.
   Завтрак: чай несладкий.
   Обед: 150 г творога.
   Ужин: салат.

5 октября

   4-й день диеты.
   Завтрак: кофе без сахара.
   Обед: 1 яйцо, 8 свежих слив (или чернослив).
   Ужин: 1 яйцо.

6 октября

   5-й день диеты.
   Завтрак: чай несладкий.
   Обед: 100 г свежей капусты или моркови.
   Ужин: 1 яйцо.

7 октября

   6-й день диеты.
   Завтрак: кофе без сахара.
   Обед: 2 яблока или 2 апельсина.
   Ужин: стакан простокваши или кефира.

8 октября

   7-й день диеты.
   Завтрак: кофе без сахара.
   Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко.
   Ужин: 2 яйца.
   Положа руку на сердце, скажу, что не очень одобрительно отношусь к диете в преддверии зимних холодов. И считаю, что организм в осенний период, наоборот, нуждается в притоке витаминов, жиров, белков, углеводов и вообще новых энергий, а не в ограничениях, которые неизбежны при любой, даже самой щадящей диете. С излишком массы тела и стройностью фигуры будет время разобраться ранней весной. Но это мое субъективное мнение, решать всегда вам.

9 октября

Если сердце – мотор организма, то легкие – его кузнечные меха, предназначение которых – нагнетать в кровь живительный кислород. И можно смело утверждать, перефразируя известную истину, что пока мы дышим – мы живем. А потом уж мыслим… Берегите дыхательную систему от простуд и инфекций! Одевайтесь и обувайтесь холодной дождливой осенью не по моде, а так, как велит вам здравый смысл – тепло и практично.

10 октября

   Каждому человеку не помешает домашняя аптечка из трав на все случаи жизни, которая не только защитит от болезней и поможет их вылечить, но и поддержит иммунную систему организма.
   Согласно многочисленным свидетельствам и многолетней практике, осмелюсь порекомендовать включить в состав домашней фитоаптечки такие средства:
   • Дубовая кора, корки граната, трава зверобоя продырявленного очень эффективны для профилактики желудочно-кишечных расстройств.
   • Листья подорожника, трава тысячелистника, кукурузные рыльца, цветущие верхушки красного клевера незаменимы для предотвращения и лечения обветриваний, порезов, царапин и всевозможных кожных высыпаний.
   • Трава бессмертника, ромашка аптечная, календула, сушеница аптечная – эти травы просто находка для нормализации пищеварительной деятельности.
   • Трава спорыша, толокнянки, фиалки, лист брусники, корни солодки являются прекрасными средствами для поддержания мочеполовой сферы при циститах, воспалениях.
   • Корни алтея, солодки, окопника, трава мать-и-мачехи и душицы, цветы липы эффективны при лечении многих простудных заболеваний.
   • Шишки хмеля, корни валерианы, трава пустырника и вахты, сон-трава нормализуют работу нервной системы, являются лекарством от стресса.
   • Травы лабазника, кипрея, душицы, чабреца подходят для профилактики воспалений, простуд, лихорадок.

11 октября

   Приступая к траволечению, запомните несколько простых правил.
   Во-первых, лечение травами должно предваряться консультацией врача.
   Во-вторых, нельзя исцелять себя сразу несколькими бабушкиными микстурами (настоями, отварами, настойками) или использовать в течение одного дня множество процедур, кроме как в случаях комплексного подхода к лечению, предписанному лечащим врачом.
   В-третьих, следите за состоянием ног. Если возникают их отеки, то некоторое время ноги надо подержать в холодной воде или обернуть стопы на ночь листьями лопуха или капусты, ореха, березы.
   В-четвертых, за полчаса до того, как принять ванну, желательно выпить 1 чайную ложку настойки пустырника или валерианы. Детям настойки строго запрещены. Им можно давать настои, отвары, порошки, но в меньших дозах, чем взрослым.
   Для того чтобы вызвать хорошее потоотделение, после приема ванны необходимо пить горячее молоко с медом (на 1 стакан молока 1 чайная ложка меда) или горячий отвар из мяты, душицы, зверобоя, чабреца, корня лопуха, почек березы, листьев брусники и т. п. Укройтесь перед сном так, чтобы не было доступа воздуха к телу.
   В-пятых, на период лечения настоятельно рекомендуется отказаться от употребления спиртного и курения, так как это ухудшит обменные процессы в организме, которые мы стараемся нормализовать траволечением.

12 октября

   Если вдруг придется готовить чай из трав, вот совет, как это сделать. В общем случае надо брать 1 чайную ложку сухой травы на каждого человека и такое же количество на заварочный чайник (кстати, часто употребляемые травы можно купить в аптеках уже в пакетиках, которые удобно заваривать). При использовании свежих трав разрешается удвоить вышеуказанное количество.
   Травы и травяные сборы не так безобидны, как принято считать. Все они содержат в себе активные вещества, иначе не обладали бы лечебным действием. Вы же не пьете все таблетки без разбору в любых количества? Вот и с травами надо поступать также.
   Все есть яд, и все есть лекарство. Одно от другого отличает только доза. Помните об этом всегда. И прежде, чем употребить ту или иную травку, узнайте о противопоказаниях к ее применению.

13 октября

   Помните, что противопоказания существуют у всех травок, сборов, и, чтобы не сделать себе хуже, читайте аннотации к ним. Или книжки. И консультируйтесь с лечащим врачом. Он обязан знать, что конкретно вам можно, а что нельзя.
   Сборы лекарственных трав, которые применяются по отдельности, необходимо время от времени обновлять. Частота обновления будет зависеть от ряда причин, таких как течение заболевания, возраст, переносимость средств и т. д. Длительность курса составляет от 1 до 10 недель.
   Методику траволечения желательно менять через каждые 3–4 недели. Так, например, некоторые травы (например, чистотел), принося сначала ощутимую пользу, далее, после длительного применения, оказывают на больного уже отрицательное воздействие.

14 октября

   Помните, что скорость целебного действия растений зависит от конкретной болезни. Если это язва желудка или маточное кровотечение, облегчение должно последовать в первую неделю применения. Если это кожная проблема (дерматит), то лечение будет доходить до нескольких месяцев.
   Многие люди делают серьезную ошибку, отказываясь от прописанных медикаментов в период траволечения. Иногда болезнь прогрессирует таким образом, что без химических препаратов человеку просто не выздороветь.
   А вот их дозировку можно несколько уменьшить. Таким образом, вы не только минимизируете нагрузку на организм, но и не «калечите» другие органы.

15 октября

   Лекарственное растение – это уникальное профилактическое средство. Но если вам предстоит лечиться от хронического заболевания, то оптимальный вариант – комплексное применение медикаментозных средств и траволечения в определенной пропорции.
   Лечение травами может быть бесполезным и ненужным в следующих случаях:
   • При обострении заболеваний нужно обязательно действовать по инструкциям врача и принимать высокоэффективные медикаментозные средства, которые способны быстро погасить развитие процесса.
   • Если эффект от фитотерапии неощутим, надо подключать медикаменты. Иначе можно потерять драгоценное время – болезнь примет более серьезный оборот.
   • Такие проблемы, как сердечные заболевания, даже в первоначальной стадии их развития нельзя лечить травами. Можно лишиться жизни раньше, чем травы начнут действовать. А вот поддерживать сердечно-сосудистую систему травками никогда и никем не возбраняется.

16 октября

   Если вы все же простудились, примите несколько советов о том, как вылечиться.
   Паровые ингаляции при простуде.
   Такие ингаляции особенно полезны, если кипятком завариваются порубленная свежая хвоя или высушенные листья. Из хвойных растений лучше всего подойдет сосна, кедр и можжевельник, а из лиственных – эвкалипт, липа и дуб.
   Очень полезно сочетать несколько видов растений. Ингаляцию проводить в течение 10–15 минут (курс составляет до 15 процедур).

17 октября

   Ингаляция с ромашкой и простуда.
   Высушенные цветы ромашки измельчить, затем одну пригоршню получившейся массы залить 250 мл кипятка и, закутав в полотенце, настоять полчаса. Потом добавить еще 750 мл и, накрывшись мягкой теплой тканью (полотенце, прочная простыня и т. д.), дышать попеременно ртом и носом 10–15 минут над емкостью с получившимся отваром.
   Ромашку в случае необходимости можно заменить шалфеем или мятой перечной.

18 октября

   Ингаляция с медом.
   Применяется при ОРЗ. Воду вскипятить, затем, остудив ее до 40°, сделать раствор из расчета 1 часть меда на 5 частей воды. Залить в ингалятор. Дышать парами раствора попеременно то ртом – первую половину ингаляции, то носом – вторую половину ингаляции, в течение 15 минут.
   Усилить действия ингаляции можно, приняв одну столовую ложку меда за полчаса до процедуры.

19 октября

Рецепт ингаляции, эффективной при простудных заболеваниях.
Лекарственную смесь для этой процедуры приготовить просто. Берем 2 чайные ложки листьев эвкалипта, 15 капель ментолового спирта, чайную ложку ментолового масла (можно заменить на пару таблеток валидола), четверть брикета хвойного экстракта и свежедавленый лук или чеснок. Все эти ингредиенты заливаем литром кипятка и, накрывшись плотной теплой тканью, дышим выделяющимся паром.

20 октября

   Фитонциды лука и чеснока эффективны при заболеваниях органов дыхания.
   Взять немного чеснока и лука и измельчить их в кашицу. Наклонившись над получившейся массой, вдыхать испаряющиеся эфирные масла на протяжении 10 минут (потом можно продолжить, но эффект будет уже незначителен).
   Очень помогает при заболеваниях носоглотки, а также при бронхитах. Выделяющиеся из чеснока и лука фитонциды убивают в дыхательных путях практически все болезнетворные микробы и бактерии.

21 октября

   При острых и хронических респираторных заболеваниях показано лечение пихтовым маслом.
   Во-первых, его следует втирать в кожу груди и верха спины, а во-вторых, делать на его основе ингаляции. На пол-литра воды достаточно пары капель пихтового масла. Для дыхания пользуйтесь раструбом из бумаги.
   Как только аромат пихты исчезнет, капните еще столько же и продолжайте процедуру.
   Можно усилить эффект, принимая во внутрь от 5 до 10 капель этого же масла (в зависимости от веса тела).

22 октября

   При простуде показано вдыхание эфирных масел.
   Масла базилика, монарды и эвкалипта помогут вам избавиться от легочных заболеваний. Для этого достаточно поставить флакончики с ними в комнату, где вы проводите максимум времени.
   Главное, что следует помнить, – монарду и базилик лучше не держать в одном помещении, иначе эффект снизится, а при смешивании одного из этих растений с эвкалиптом, он, наоборот, удвоится.

23 октября

   Совет дня – употреблять лечебные чаи. При простуде они просто незаменимы.
   Потогонный чай с медом.
   Смешать по две столовые ложки сухих цветков мяты и ягод малины. Смесь заварить в чайнике 0,25 л крутого кипятка и, настояв четверть часа, пить с медом (добавить по вкусу и при отсутствии противопоказаний).
   Такой чай помогает при гриппе и других заболеваниях дыхательной системы. Мед необходим как потогонное средство, действие которого можно усилить отваром липовых соцветий.

24 октября

   При простуде и других подобных заболеваниях отлично помогает следующее народное средство: 3 столовые ложки липового цвета залить кипятком и настаивать 10 минут.
   Настой пить по стакану 3 раза в день.
   Мед добавляется по вкусу. Его присутствие очень желательно, поскольку способно усилить лекарственный эффект и оказать потогонное действие, которое выведет из организма вредные вещества и шлаки.

25 октября

А вот специальный травяной сбор, показанный при остром респираторном заболевании.
Смешиваем душицу обыкновенную с мать-и-мачехой и плодами малины в пропорциях 1 : 2 : 2. Затем две столовые ложки полученной смеси заливаем в термосе с горячей водой (0,5 л) и настаиваем полтора часа. Полученный настой процеживаем и принимаем за полчаса до еды.

26 октября

   Польза воздушных ванн неоспорима. Оздоровительная сила чистого свежего воздуха не требует доказательств. В этом Порфирий Иванов был, несомненно, прав. Поэтому приведу лишь краткую памятку для проведения таких процедур.
   • Воздушные ванны принимаются только по назначению врача.
   • Их продолжительность также оговаривается доктором.
   • Принимать воздушную ванну следует после легкого завтрака или через час-полтора после плотного обеда.
   • По согласованию с врачом сочетайте прием воздушных ванн с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми.
   • Не следует охлаждать тело до появления «гусиной кожи».
   • Если начинается обильное потоотделение, то прием ванны нужно прекратить.
   Если параллельно вы принимаете согревающие процедуры, то воздушные ванны допускаются при температуре воздуха не ниже +25 ºС.

27 октября

Чтобы жить, надо есть. Чтобы излечиться от болезней, надо питаться правильно. Поэтому вопрос о том, как, чем и когда следует кормить больного человека, становится архиважным. Питание должно быть направлено на повышение сопротивляемости организма, уменьшение воспалительного процесса, предотвращение побочных действий назначаемых лекарственных средств, особенно антибиотиков и сульфаниламидных препаратов.
Лечебное питание при болезнях дыхательной системы (пневмония, ОРВИ, ангина, фарингит, бронхит острый и хронический, воспаление легких и др.) определяется в первую очередь тяжестью состояния, температурой тела и выраженностью интоксикации. В начале заболевания аппетит обычно резко снижен, больные просто отказываются от еды, но ни в коем случае нельзя кормить человека насильно. Но и оставлять его без еды нельзя, организму нужны силы для борьбы. А вот как это сделать? Попытаюсь ответить на этот вопрос.

28 октября

   Противовоспалительный эффект оказывает некоторое ограничение в меню углеводов и поваренной соли и включение в него продуктов, богатых солями кальция (молоко, творог, сыр, цветная капуста, инжир, листовой салат).
   Снижение интоксикации обеспечивается введением в суточный рацион достаточного количества жидкости и витаминов С, группы В.
   При лечении больного антибиотиками или сульфаниламидными средствами в диету необходимо включать продукты, препятствующие подавлению этими медикаментами микрофлоры кишечника, богатые витаминами группы В (хлеб из муки грубого помола, овсяная и гречневая крупы, дрожжи, мясо, рыба).
   Пьют больные даже в первые дни болезни обычно охотно, что связано с повышением температуры тела и обезвоживанием организма, поэтому поить заболевшего нужно как можно чаще. Лучше всего использовать кислые клюквенный и брусничный морсы, отвары черной смородины, шиповника, сухофруктов, кислые соки (лимонный, гранатовый, айвовый, из кислых сортов яблок).

29 октября

   Пищу в первые дни болезни дают только в жидком виде маленькими порциями каждые 3–3,5 часа. Можно предложить нежирный мясной бульон с гренками или яичными хлопьями, жидкую кашу или слизистый отвар из круп, свежие фрукты, ягоды, молоко, кефир, чай с лимоном.
   Желательно готовить те блюда, которые больной больше любит, если они не слишком жирные или острые и не требуют жарки.
   Через несколько дней, когда состояние больных начнет улучшаться, рацион следует расширить, включив в меню каши, овощные пюре, отварные мясо и рыбу (лучше в рубленом виде), макаронные изделия, творог, яйца.
   Восстановлению эпителия слизистой оболочки дыхательных путей способствует витамин А. Поэтому в меню полезно шире включать сливочное масло, сливки, яичный желток, морковь, сладкий перец, зеленый лук, петрушку, листовой салат, абрикосы, плоды облепихи.

30 октября

Кашель хорошо смягчает щелочное питье, к примеру теплое молоко с пищевой содой или пополам с боржоми. Можно дать на ночь стакан теплого молока с медом – в нем содержится большое количество витаминов и биологически активных веществ. Однако не стоит давать горячее жирное питье, например горячее молоко со сливочным маслом, так как жиры не способствуют отхождению мокроты.
После еды больной, каким бы ни было его состояние, обязательно должен прополоскать рот и горло легким дезинфицирующим раствором марганцовокислого калия, пищевой соды или отваром трав (календула, шалфей, ромашка).

31 октября

   Завершается октябрь, месяц тяжелых испытаний для организма. Пора провести очистительную процедуру.
   Очищение соками.
   7:00 – стакан боярышниково-мятного чая;
   8:00 – стакан апельсинового сока;
   9:00 – стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 3;
   10:00 – стакан абрикосового или ананасового сока;
   12:00 – стакан боярышниково-мятного чая;
   13:00 – стакан сока зеленых яблок;
   15:00 – стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 3;
   16:00 – стакан абрикосового или ананасового сока;
   17:00 – стакан боярышниково-мятного чая;
   18:00 – стакан апельсинового сока;
   19:00 – стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 3.

Ноябрь

Чем нужно заниматься в ноябре?

   Зимний сезон ваш организм должен встретить подготовленным. Надеюсь, так оно и есть, ведь вы читали мои советы почти целый год. И все же, во-первых, не забывайте принимать профилактические меры: одевайтесь адекватно погоде, а не моде, следите, чтобы не промокала обувь, питайтесь в соответствии с сезоном.
   Во-вторых, берегите себя от обострений хронических болячек. Например, если у вас нездоровы почки, самое время заменить чай клюквенным морсом.
   Для профилактики обострения пиелонефрита можно применять и травяной сбор.
   Листья черной смородины – 1 часть; листья березы – 1 часть; лист брусники – 2 части; лист крапивы – 3 части; лист толокнянки – 2 части; плоды шиповника – 4 части; ягоды земляники – 6 частей. 1 столовую ложку сбора залейте 0,5 л кипятка, нагревайте на водяной бане 15 минут, дайте настояться в тепле 2 часа, процедите. Принимайте в теплом виде по 2/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 4–8 недель.
   В-третьих, и осенью женщина должна выглядеть шикарно, хотя бы вопреки вызовам природы. Не забывайте об уходе за кожей.
   Если вашему лицу необходим глубокий пилинг или пластическая операция, то ноябрь – самый подходящий для этого месяц.

1 ноября

В первый день ноября выбираем диету месяца, хотя сейчас, возможно, не стоит ограничивать себя в питании. Все же посоветую вам обратить внимание на диету от Кайли Миноуг.
Следует отметить, что она требует употребления не менее 1,5 л воды в день. Также можно добавлять к продуктам травы, перец, лимон, уксус, соус сои, горчицу. И главное – ужин должен состояться не позднее 17:00.

2 ноября

   1-й день диеты.
   Завтрак: черный кофе или чай без сахара.
   Обед: 2 яйца вкрутую, помидор.
   Ужин: салат из сельдерея, 200 г отварного мяса.

3 ноября

   2-й день диеты.
   Завтрак: черный кофе или чай без сахара, крекер.
   Обед: салат из сельдерея, 200 г отварного мяса.
   Ужин: 200 г ветчины.

4 ноября

   3-й день диеты.
   Завтрак: черный кофе или чай без сахара, крекер.
   Обед: 2 яйца вкрутую, помидор.
   Ужин: 100 г ветчины, 250 г салата из помидоров.

5 ноября

   4-й день диеты.
   Завтрак: черный кофе или чай без сахара, крекер.
   Обед: яйцо вкрутую, сырая морковь.
   Ужин: 20 г йогурта, 20 г сыра, фруктовый салат.

6 ноября

   5-й день диеты.
   Завтрак: черный кофе или чай без сахара, сырая морковь, сок из 1 лимона.
   Обед: 150 г отварной рыбы, салат из помидоров.
   Ужин: 150 г вареного мяса, зеленый салат.

7 ноября

   6-й день диеты.
   Завтрак: черный кофе или чай без сахара.
   Обед: 200 г курицы.
   Ужин: 2 яйца вкрутую, помидор или морковь.

8 ноября

   7-й день диеты.
   Завтрак: чай с лимоном без сахара.
   Обед: 100 г отварного мяса, 200 г фруктов.
   Ужин: все, что пожелаете, не противоречащее здравому смыслу.

9 ноября

   Сегодня можно провести очищение солью и соками.
   8:00 – сделайте солевой раствор: 50 г английской соли растворите в 500 мл чистой воды, выпейте маленькими глотками в течение 30 минут;
   10:00 – стакан томатного сока с 1/2 чайной ложки соли;
   11:00 – сделайте клизму из 20 г поваренной соли, растворенной в 2 л кипяченой воды;
   11:30 – стакан минеральной негазированной воды;
   13:00 – стакан минеральной негазированной воды;
   14:00 – стакан овощного сока. Для этого можно сделать смесь из томатного, свекольного и морковного соков, в котором растворите соль, взятую на кончике ножа;
   15:00 – стакан минеральной негазированной воды;
   16:00 – стакан минеральной негазированной воды;
   17:00 – стакан томатного сока с 1/2 чайной ложкой соли;
   18:00 – стакан минеральной негазированной воды;
   19:00 – стакан минеральной негазированной воды;
   22:00 – перед сном сделайте очистительную клизму из 1 л слабого отвара ромашки, в котором растворите 1/2 столовой ложки поваренной соли.

10 ноября

   Осень – время обострения болезней суставов. Но мы не будем сдаваться, ведь в нашем распоряжении есть множество эффективных средств. Например, чеснок и лук – верные друзья человека.
   Американский целитель Лоррейн Росс сказал когда-то: «Чеснок и лук – лучшие доказательства того, что Бог есть!». Несомненно другое: и чеснок, и лук необходимо употреблять всем, кто страдает суставными заболеваниями.
   Чеснок снимает воспаление и боль при артрите. Можно использовать его для компрессов.
   Компрессы с чесноком
   Измельчите 5 крупных зубчиков чеснока и половинку репчатого лука. Срежьте лист алоэ (для компресса лучше использовать растение, у которого много колючек), возьмите небольшой кусочек пчелиного воска (размером с перепелиное яйцо), сложите все в кастрюльку и добавьте 1 столовую ложку топленого сливочного масла. Варите на малом огне до закипания, затем подождите 1 минуту, снимите с огня и все как следует растолките и перемешайте. Охладите и наложите на больное место в виде компресса на ночь.

11 ноября

   Если при артрите мучает бессонница да и нервы на пределе, советую пить чесночный эликсир.
   Возьмите 3 головки чеснока, очистите их, разотрите. Выжмите сок 10 лимонов, добавьте 1 чайную ложку кашицы хрена. Все смешайте и настаивайте 3 недели в теплом темном месте. Принимайте по 1 чайной ложке эликсира, разбавленного в стакане воды, утром и вечером.
   Продолжайте лечение, пока эликсир не закончится.

12 ноября

   От ревматизма и подагры вас вылечит чесночная настойка.
   Используйте свежий крупный чеснок с большими белыми зубчиками и водку без всяких примесей (или разведенный медицинский спирт). Бутылка обязательно должна быть из темного стекла. Нагрейте ее перед тем, как готовить настойку.
   В пол-литровую бутыль засыпьте очищенный нарезанный чеснок (1 головку). Залейте 2 стаканами водки и настаивайте в течение 20–25 дней. Встряхивайте бутылку 2 раза в день. Когда настойка будет готова, жидкость надо обязательно тщательно отфильтровать и поставить в прохладное место.
   Чесночную настойку принимают по 10–15 капель утром и перед сном.
   Замечу, что она еще помогает при воспалении верхних дыхательных путей и очищает сосуды от холестерина.

13 ноября

   Целый день вы проводите на ногах и вас мучают боли в суставах? Посоветую вам такое комплексное лечение.
   Как только придете с работы, сядьте и подвигайте пальцами ног для ускорения кровообращения.
   Поднимите ноги под углом 45° к туловищу и расслабьтесь на 20 минут.
   Полезно подержать ноги в тазу с теплой водой, содержащей 1–2 чайных ложки морской соли (затем нужно смыть соль прохладной водой). После этого сядьте на край ванны и несколько минут держите ноги под струей холодной воды.
   Вот что рекомендуют ароматерапевты: опустите ноги на 5 минут в таз с горячей водой, в которую нужно добавить по 6 капель эвкалиптового и розового масла, 20 г чесночного сока (1 столовую ложку). Подержите ноги в тазу, пока не расслабитесь, а затем окатите их холодной водой.
   Вам стало легче?

14 ноября

   Сырая осень – время заболеваний мочеполовой системы. О цистите я уже писал выше, но начинается он не сразу, а с воспаления уретры.
   Уретрит – это воспаление слизистой оболочки мочеиспускательного канала. Редкая женщина может сказать, что у нее ни разу в жизни не было ничего подобного. Ни похожих симптомов, ни неприятных ощущений.
   Такая «популярность» уретрита связана с широкой распространенностью факторов, его провоцирующих. Долгое время коварная болезнь ставила в тупик не только пациентов, но и врачей, а неэффективность предпринимаемого лечения доводила до отчаяния и настырно убеждала в неизлечимости болезни. Теперь положение дел изменилось. В арсенале врачей появились эффективные методы избавления от страдания.

15 ноября

   По-моему, из всех болеющих женщин больше всех страдают дамы с уретритом. Представьте себе женщину, которая привыкла всего бояться: хорошо одеваться – боится, вкусно поесть – боится, секса с собственным мужем – боится. Представили? Это и есть образ женщины, болеющей хроническим уретритом.
   Симптомы заболевания появляются и развиваются по нарастающей – по мере развития воспалительного процесса в уретре. Основными его проявлениями являются жжение, резь или боль при мочеиспускании. Через какое-то время уретра начинает болеть постоянно, днем и ночью, день за днем, изматывающе и нудно…
   С течением времени обострения случаются все чаще, в промежутках почти ничего не беспокоит, но спокойная жизнь уже незаметно сменилась тревожным ожиданием следующего приступа. Жизнь обретает четкие этапы – от обострения до обострения. Мочеиспускательный канал постоянно «ноет» или «чувствуется», а при обострениях болит постоянно. Женщина начинает бояться холода, вкусной пищи, половой жизни. Течение болезни усугубляется осложнениями. Самое серьезное – переход воспаления мочеиспускательного канала на тот этап, когда он болит постоянно и никакое лечение не может это изменить.

16 ноября

Уретрит – заболевание урологическое, но причины, которые к нему привели, относятся к области гинекологии, поэтому лечить болезнь должны одновременно оба специалиста – гинеколог и уролог. Либо один – урогинеколог, представитель очень молодой специальности урогинекологии, которая занимается комплексными женскими проблемами, связанными как с урологическими, так и с гинекологическими заболеваниями.

17 ноября

   Специалистов-урогинекологов очень мало, но именно они – единственный выход для женщины с хроническим уретритом. Такой врач способен оценить и комплексно решить три основные задачи, ведущие к выздоровлению:
   1. Восстановление свойств слизистой оболочки уретры, что необходимо делать в любом случае. Но особое значение эта задача приобретает при тяжелом течении заболевания, когда воспаление уже не связано напрямую с инфекцией, а развивается по своим законам.
   2. Восстановление баланса микрофлоры влагалища. Необходимо населить влагалище теми микроорганизмами, которые должны там обитать в нормальном состоянии. Сделать это совсем непросто, и лечение подбирается только индивидуально.
   3. Восстановление защитных функций иммунной системы.
   Общий и местный иммунитет восстанавливаются по-разному, поэтому ограничиться назначением слабенького иммуномодулятора – то же самое, что не сделать ничего.
   После подтверждения правильности диагноза уретрита, как правило, все начинается с курса инстилляций мочеиспускательного канала и курса по восстановлению микрофлоры влагалища, что занимает не более 4 недель. Если по окончании терапии все симптомы уретрита исчезают, то можно праздновать победу. После этого женщине достаточно будет периодически наблюдаться у лечащего врача и при необходимости проходить профилактическое лечение.

18 ноября

   К сожалению, очень часто проведенного лечения при уретрите оказывается недостаточно. Тогда пациентке предлагается пройти особую процедуру – туширование, или, проще говоря, прижигание слизистой оболочки уретры концентрированным химическим веществом с целью спровоцировать образование и рост новой неизмененной слизистой оболочки уретры.
   Количество процедур, конкретный химический агент для прижигания и концентрация раствора определяются строго индивидуально. Процедура связана с неприятными ощущениями, поэтому она проводится под поверхностной местной анестезией.
   После прижигания на месте больной слизистой оболочки мочеиспускательного канала образуется струп, под прикрытием которого начинает восстанавливаться здоровая ткань уретры. Струп самостоятельно отходит спустя несколько дней после манипуляции, практически одновременно исчезает боль в мочеиспускательном канале.
   После перенесенного курса терапии остается только заниматься профилактикой заболевания, чтобы избежать рецидива, который весьма возможен.
   Нужно регулярно наблюдаться у врача и при обнаружении малейших отклонений проводить профилактическое лечение.

19 ноября

Спаечная болезнь, или, проще говоря, спайки в малом тазе, возникают после частых воспалений придатков, а также из-за не пролеченных инфекций. К сожалению, увидеть спайки на УЗИ невозможно. Их можно заподозрить при обычном ручном гинекологическом обследовании. Когда все возможные причины болей отвергнуты, ставится диагноз спаечной болезни.
Обычно женщины обращаются к врачу с жалобами на постоянные ноющие или тянущие боли внизу живота и пояснице. Поскольку эти ощущения вызваны анатомическими нарушениями, применение обезболивающих средств не приносит облегчения.

20 ноября

Для лечения спаек существует несколько методов. Консервативную терапию стоит начинать в комплексе с противовоспалительной. Она может быть эффективной и на начальной стадии спаечной болезни, когда боли непостоянные и не слишком интенсивные. Хорошим лечебным эффектом обладает алоэ. Его используют в виде инъекций по 2 мл каждый день (курс – 10 уколов). Одновременно нужно принимать фолиевую кислоту по 1 капсуле 3 раза в день и витамин Е по 2 капсулы в сутки.
Сейчас появились новые эффективные препараты для лечения спаечной болезни. За счет содержания специальных ферментов они делают спайки более эластичными и растяжимыми. Это способствует уменьшению болей. Курс лечения состоит из 57 внутривенных инъекций. Но не пытайтесь делать это самостоятельно – лечение может назначить только врач.

21 ноября

   Очень действенный метод лечения хронического воспаления и связанного с ним спаечного процесса – физиотерапия. Она позволяет размягчить спаечные структуры, сделать их более тонкими и растяжимыми. Это уменьшает, а в некоторых случаях и полностью прекращает боли, налаживает функцию кишечника, который часто стянут спайками.
   К наиболее эффективным физиотерапевтическим методам относятся парафиновые и озокеритовые аппликации на область живота. Во время процедуры накладывают парафиновый или восковой компресс, который как бы прогревает спайки, способствуя их рассасыванию. Продолжительность процедуры составляет 10–15 минут. Курс лечения – 10 процедур (его можно повторять через 2–3 месяца).
   Хорошим эффектом обладает электрофорез с цинком, магнием и кальцием. При выраженном болевом синдроме к ним добавляют новокаин. Процедуры чередуют каждый день (курс – до 20 сеансов).
   Противопоказанием к любому из физиотерапевтических методов является активное воспаление. Не стоит проводить курс и во время месячных.

22 ноября

Нужно помнить, что физиотерапия – это не хирургия, она не может полностью «рассосать» спайки. Поэтому, если после полноценного курса симптомы останутся, может понадобиться операция по рассечению спаек.
Самые неприятные последствия спаечного процесса – непроходимость маточных труб. Выяснить, проходимы ли они, можно при помощи гистеросальпингографии. Это рентгенологическое исследование матки и труб. При этом в полость матки вводят специальное вещество и смотрят, как оно распределяется в трубах. Если они непроходимы, спайки разделяют с помощью лапароскопии. Если трубы в порядке, то для уменьшения болезненности и размягчения спаек назначают физиотерапию.

23 ноября

   Сегодня несколько советов об интимной гигиене. Ее назначение – профилактика вагинальных инфекций.
   Средства для интимной гигиены очищают кожу и поддерживают естественную микрофлору слизистых оболочек половых органов.
   Интимная косметика для ежедневной гигиены может иметь многопрофильное применение. Некоторые гели-лубриканты также используют для профилактики инфекций после похода в бассейн и посещения пляжа. Определенные препараты рекомендованы и женщинам, и мужчинам. Поэтому внимательно читайте информацию на упаковке!

24 ноября

   Поговорим сегодня об интимной косметике для беременных. Беременность – время особое. Очевидно, что косметические средства для будущих мам тоже должны быть специальными.
   На сегодняшний день существуют общие тенденции для большинства косметических средств, которые производители предлагают беременным женщинам.
   • Косметику для будущих мам часто создают на основе эфирных масел, витаминов, экстрактов из растений, морских водорослей и микроорганизмов.
   • Из-за восприимчивости кожи беременных к солнечному ультрафиолету в формулу часто включены UV-фильтры.
   • Новая тенденция – неокрашенный состав либо натуральная пигментация препарата. Это предотвращает возможные аллергические реакции у мамы и плода.
   Уважающие себя фирмы сообщают на упаковках о результатах фармакологического тестирования. Поэтому лучше все-таки покупать ту косметику, на упаковке которой вы видите надписи «Гипоаллергенно. Безопасно. Клинически протестировано». Это успокаивает.

25 ноября

   Кстати, о спокойствии. Косметика для беременных сегодня обладает арома– и фитотерапевтическими свойствами. Это не только модно, но и весьма полезно, так как натуральные безвредные релаксанты позволяют женщине отказаться от медикаментозных успокоительных.
   Эфирные масла и растительные экстракты не только ухаживают за телом, но и расслабляют центральную нервную систему, улучшают настроение, борются с проявлениями токсикоза, а при родах – облегчают боль.
   Средства наносят на очищенную кожу после душа или ванны, когда тело разогрето и восприимчиво к косметическому воздействию.
   Необходимого эффекта можно достичь только при регулярном применении специальной косметики вкупе с правильным питанием и соблюдением режима дня.
   Использование некоторых видов косметики производители рекомендуют совмещать с мягким массажем.

26 ноября

Косметологи и врачи говорят о вреде, который могут нанести здоровью некоторые вещества, входящие в том числе в состав косметики.
Считается, что не всегда полезны пропилен гликоль, минеральные масла, вазелин, глицерин и ланолин. Это спорные, не доказанные на 100 % мнения. При покупке обращайте внимание на весь перечень компонентов. У вас всегда есть выбор – покупать или нет.

27 ноября

   Сегодня посоветую вам косметические средства для ухода за грудью.
   Трещины на сосках, неподготовленных к кормлению, потеря упругости груди – проблемы очень значимые. Конечно, конституция тела и наследственность – важные факторы, но хороший уход с помощью современной косметики может помочь беременной и кормящей женщине.
   Показания к применению средств для ухода за грудью:
   • подготовка к кормлению;
   • склонность к появлению трещин на сосках во время кормления;
   • сухость и дряблость кожи на груди во время беременности.
   Средства для ухода за телом активизируют обмен веществ в клетках кожи и способствуют восстановлению естественных процессов регенерации, увлажнения и питания. Они возвращают коже мягкость и здоровый вид.
   Специальная косметика для подготовки груди к предстоящему кормлению:
   • повышает эластичность и упругость тканей сосков;
   • препятствует образованию трещин на сосках во время кормления;
   • обладает антибактериальными, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.

28 ноября

   Сегодня я расскажу о том, что может вызвать аллергический контактный дерматит.
   • Кисти рук
   Украшения, растения, косметика, местные медикаменты, резина, металлы, растения.
   • Лицо и голова
   Местные лекарственные вещества, косметика, светозащитные кремы, красители.
   • Губы и рот
   Губная помада, зубная паста, металлы, цитрусовые, манго.
   • Веки
   Вещества, попавшие с пальцев рук, растения, косметика, металлы, топические (местного применения) медикаменты.
   • Подмышечная область
   Дезодоранты, топические медикаменты, текстиль, красители, депиляторы.
   • Туловище
   Топические медикаменты, светозащитные кремы, косметика, пуговицы, пряжки, молнии, кожа, резина.
   • Гениталии
   Антисептики, топические антибактериальные и противогрибковые препараты, резина, латекс, одежда, парфюмерия.
   • Стопы
   Обувь, кожа, лак и обувной крем, красители, местные медикаменты, растения, носки, колготы, текстиль.
   Берегите себя!

29 ноября

   За окном уже наверняка снежок и первые морозы. Поэтому сегодня несколько слов об экзотической аллергии на мороз, или холодовой слабости, непереносимости.
   Только выйдешь на улицу – и лицо почти сразу покрывается красными пятнами, а порой и волдырями. Больше всего подвержены аллергии на мороз открытые участки кожи – лицо, шея, руки. Кроме проблем с внешностью болезнь может вызвать головную боль и даже понижение артериального давления.
   Холодовую непереносимость легко запустить: вначале человеку плохо при 20° мороза, прошло немного времени – и он не может узнать себя в зеркале, просто умывшись холодной водой из-под крана.
   Для того чтобы просто избавиться от красных пятен, волдырей и прекратить зуд, достаточно согреться: побыстрее добраться до теплого сухого помещения, надеть теплую одежду, выпить чашку горячего чая, принять противовоспалительное средство, назначенное врачом.

30 ноября

   Для профилактики нового приступа аллергии на мороз и холод нужна особая экипировка.
   • Лучше всего надеть соответствующую погоде водо-и воздухонепроницаемую верхнюю одежду.
   • Спрятать лицо (например, с помощью глубокого капюшона).
   • Перчатки из трикотажа необходимо сменить на кожаные или синтепоновые.
   • Рубашки, белье, колготки надо выбирать из натуральных тканей.
   • Придется отказаться от любимого мороженого и холодного пива.
   Для того чтобы поддержать свой иммунитет в холодный сезон, нужно выискивать в магазинах исключительно натуральные продукты, не злоупотреблять разрекламированной «антибактериальной» косметикой и чистящими средствами, не гнаться за скоротечной модой и экзотикой. Если есть склонность к аллергии, лучше отказаться от тропических фруктов.
   Помогает в беде правильное отношение к жизненным неурядицам – отрицательные эмоции ослабляют защитные силы организма. Оставайтесь оптимисткой вопреки всему, и здоровье будет крепче!

Декабрь

Чем нужно заниматься в декабре?

   В декабре старый год встречается с новым, который несет нам новые радости, счастье, лучшую жизнь. Уже только поэтому мы должны держать себя в хорошей физической и психологической форме, ведь счастливая судьба может ждать за ближайшим поворотом, и быть всегда наготове – наша обязанность. Поэтому, во-первых, во избежание зимней депрессии и сезонного упадка душевных сил нужно чаще бывать на воздухе и желательно в светлое время суток, чтобы подарить себе хотя бы чуточку скромного зимнего солнца.
   Во-вторых, чтобы после морозного дня, результатом которого может быть переохлаждение, не подхватить простуду, возьмите за правило принимать теплую ванну с настоем из сосновых почек. После ванны помассируйте пятки пихтовым маслом, наденьте шерстяные носки, выпейте горячего чаю с липовым цветом и малиной и ложитесь в постель.
   В-третьих, помогите своей коже выстоять в морозном противостоянии. От зимнего ветра любую кожу защитит, например, простейшая маска из авокадо.
   Смешайте 1 столовую ложку увлажняющего крема с 1 столовой ложкой мякоти авокадо. Нанесите на лицо на 15–20 минут, смойте теплой водой.

1 декабря

   Предлагаю сегодня устроить орехово-сухофруктовый разгрузочный день – как раз по сезону.
   Для этого ешьте в течение дня только сухофрукты и орехи. Предпочтение отдайте финикам и черносливу. Из орехов можно выбрать фисташки, которые содержат много белка, витамина Е и минеральных веществ. Растительный жир оказывает стимулирующее действие на защитные механизмы организма, укрепляя иммунитет. Белки удовлетворяют потребность в незаменимых аминокислотах. Витамин Е нормализует мышечную деятельность, нейтрализует вредные продукты кислородного обмена, снижает вероятность появления рака и омолаживающе влияет на кожу.
   В дополнение в течение дня рекомендуется пить только зеленый чай.

2 декабря

   Несмотря на зиму, нужно заниматься чисткой организма. Совет месяца – очищение овощными соками.
   Разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 столовую ложку глауберовой соли и выпейте этот раствор утром натощак (лучше в 6–7 часов). Эта процедура поможет вам вывести из организма токсины и продукты распада, накопившиеся за ночь.
   Через 30 минут после употребления солевого раствора выпейте 1 стакан свежего сока из огурца – это поможет насытить организм водой, которую вымыла до этого соль. Вода эта будет не простая, а витаминизированная, поскольку огуречный сок содержит витамины A, B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, C.
   9:00 – для поддержания сил, а также для стимуляции перистальтики кишечника выпейте 1 стакан томатного сока.
   С 9:00 до 12:00 можно пить только минеральную негазированную воду.
   12:00 – 1/2 стакана свежего сока из картофеля, который поддержит ваши силы и нормализует работу пищеварительных желез.
   С 12:00 до 15:00 можно выпить 1 стакан огуречного сока.
   15:00 – стакан томатного сока.
   С 15:00 до 17:00 можно пить только минеральную негазированную воду.
   17:00 – микс из 1/3 стакана морковного сока, 1/3 стакана яблочного сока и 1/3 стакана теплой кипяченой воды.
   19:00 – 1/4 стакана сока картофеля и 1 стакан томатного сока.
   21:00 – 1/4 стакана свекольного сока (помните, что свекольный сок должен перед употреблением отстаиваться в течение 2 часов) и 1/3 стакана огуречного сока.

3 декабря

   В преддверии новогодних праздников предлагаю «размяться» зимними коктейлями, но исключительно с пользой для здоровья.
   Например, если вы хотите не только утолить жажду, но и укрепить иммунитет, советую приготовить следующий коктейль.
   Вам понадобится яйцо, 1 столовая ложка меда, сок апельсина и лимона. Все ингредиенты надо взбить миксером, разлить по стаканам, добавить взбитый белок. Подавать со льдом.
   Не менее полезен медовый напиток.
   Компоненты: 1 лимон, 200 г меда, 1 л воды. В кипяченой воде надо развести растопленный мед и лимонный сок. Перемешайте, налейте в стеклянный кувшин, охладите. Будет и вкусно, и полезно.

4 декабря

   И зимой не стоит забывать о профилактике возможных заболеваний, в частности рака молочной железы и органов женской половой сферы. Для чего советую обратить внимание на двухдневный профилактический режим питания, разработанный доктором и целителем Борисом Болотовым.
   Он не является диетой, так как диета – «это способ сохранения болезни до момента приобретения новых болезней», как считает академик.
   Один из вариантов профилактического режима питания мы и опробуем начиная с завтрашнего дня.

5 декабря

   Первый день двухдневного профилактического питания следующий.
   Завтрак
   • Съесть 50 г хлеба (наиболее безвредный – зерновой).
   • Яблоки очистить от кожуры, выбросить сердцевину и выдавить 1 стакан сока.
   • Через 10 минут проглотить скатанные в виде шариков 3–4 ложки яблочного (капустного, морковного) жмыха. Жмыхи должны быть максимально сухими, чтобы они впитывали желудочный сок, высушивали стенки желудка.
   • Через 10 минут после приема жмыха выпить смесь: 180–190 г сока капустного и 10–20 г сока репчатого лука. Сок можно пить большими глотками – залпом. Затем следует лечь на диван, поворочаться с боку на бок, поднять ноги над собой с целью достижения сплошного смачивания стенок желудка соком. Соки лука и капусты обладают дезинфицирующими свойствами, всасываются в кровь без изменений, дезинфицируют ранки.
   Обед
   • 100 г хлеба (2 кусочка по 50 г).
   • Через 10 минут – 3–4 ложки жмыха (яблочного, капустного, морковного).
   • Через 10 минут – сок капусты с соком репчатого лука. И не забываем про упражнение для смачивания стенок желудка соком.
   Ужин
   • 1 кусочек хлеба (50 г). Сырое яйцо взболтать, есть ложечкой с хлебом.
   • Через 15 минут – сок капусты с соком репчатого лука. И опять сделайте упражнения.

6 декабря

   Второй день профилактического питания.
   Завтрак
   • 50 г хлеба (тщательно прожевать).
   • Съесть 1 сырое яйцо, 100–150 г творога (сделать из кислого молока, согретого в воде с температурой 40 °С) с салатом из зелени: 1 корешок одуванчика, 1 листок туи (2–3 см), 1 листик чистотела (до 5 см).
   • Через 15 минут – 3–4 столовых ложки жмыха (капустного, морковного, яблочного), утрамбованного с горкой.
   • Еще через 15 минут – сок капусты с соком репчатого лука. Затем следует лечь на диван, поворочаться с боку на бок, поднять ноги над собой с целью достижения сплошного смачивания стенок желудка соком.
   Обед
   • 50 г творога с салатом: корешок одуванчика, 1 листок туи, 1 яйцо (или без него), 1 листок чистотела.
   • Каша, сваренная на сыворотке (гречневая, рисовая, пшеничная), густая – чем гуще, тем лучше. Сыворотка приготовлена при отцеживании отогретого кислого молока (каши нужно съесть немного; общее количество пищи не должно превышать 1/2 кг).
   • Через 20 минут – 3–4 ложки жмыха (яблочного, капустного, морковного).
   • Еще через 20 минут – сок капусты с соком репчатого лука. И не забываем про упражнение для достижения сплошного смачивания стенок желудка соком.
   Ужин
   • 50 г хлеба.
   • 100–150 г самодельного творога, салат, 1 яйцо (или без него).
   • Каша гречневая (пшеничная, рисовая), сваренная на сыворотке.
   • Через 30 минут – сок капусты с соком репчатого лука. И не забываем про упражнение для достижения сплошного смачивания стенок желудка соком.
   Пьем только сыворотку, через полчаса, лучше через час после еды. Еще лучше вообще ничего не пить. После этого можно сделать перерыв на 1–2 месяца, а затем все повторить этот двухдневный курс. И так круглый год.

7 декабря

   Откровение сегодняшнего дня – мы никогда не найдем лекарства против рака, потому что его не существует. Организм, больной раком, должен вылечить себя сам.
   Мы в силах только помочь ему. Например, сок из ростков пшеницы и других зерновых (кукуруза, просо, овес), бобовых (горох, фасоль) и другие живые растительные продукты помогают справиться с опухолевыми процессами (добро– и злокачественными).
   Устранение или ограничение в пище термически обработанных продуктов ускоряет лечение, резко подавляет дисбактериоз, укрепляет иммунитет.
   Главное – очистить организм от токсичных остатков, принимая живые продукты и ростки различных злаковых и бобовых.
   Если вы не сумеете хотя бы на время (а лучше навсегда) отказаться от вредной пищи, ваши шансы на выздоровление крайне невелики.

8 декабря

   Сегодня – о вреде высококалорийной пищи.
   Многие женские болезни развиваются быстрее при высококалорийной диете независимо от того, создавался ли избыток жирами или углеводами. Напротив, низкокалорийная пища, лишенная рафинированных углеводов и гидрированных жиров, оказывает благоприятное действие на состояние женского здоровья.
   Американские исследования доказали, что при потреблении жирной пищи угнетается функция иммунной системы, а резкое ограничение потребления жира способствует образованию защитных клеток иммунитета.

9 декабря

   Скажем еще несколько слов о вреде жира в женском питании.
   Имеются многочисленные исследования, показывающие, что с увеличением потребления жиров увеличивается заболеваемость раком груди, кишечника и др.
   Составьте рацион так, чтобы насыщенные жиры в нем были сведены к минимуму. Это относится и к молоку, творогу, маргарину.
   В течение дня допускается выпить до 1/2 стакана ряженки, кефира «Наринэ» или йогурта.

10 декабря

   До сих пор распространено ошибочное мнение, что молоко – это идеальный компонент питания. В действительности все наоборот: молоко, особенно в больших количествах, – идеальная среда для болезней.
   Молоко – самый сильный фактор загрязнения крови и лимфы. Оно выводит из строя желудочно-кишечный тракт и является причиной изменения микрофлоры – дисбактериоза.
   Поэтому чистое молоко надо исключить из питания. Допустимо принимать по полстакана кисломолочных продуктов, но не сладких.
   Кстати, теплое парное молоко отрицательными свойствами не обладает. К тому же, если вы употребляете кисломолочные продукты или парное молоко, лучше делать это по методу раздельного питания, т. е. не смешивать с другими продуктами, в целях предотвращения бродильно-гнилостных реакций в кишечнике. Молоко обусловливает заселение желудочно-кишечного тракта дрожжами, стафилококками и гноеродной инфекцией. Внедряясь в слизистые оболочки, они питаются кровью и отравляют нас продуктами своей жизнедеятельности.
   Многие женщины считали, что, перейдя на молочную диету, они смогут поддержать организм, – и ошибались. Те же, кто перешел на натуральное питание, исключающее молоко, смогли улучшить свое здоровье.
   Ни в коем случае не варите каши на молоке. Для взрослых людей молоко – практически неприемлемый продукт из-за недостатка фермента лактозы.

11 декабря

   Легкоусвояемые углеводы стали наиболее потребляемой группой питательных веществ современных людей. Именно это привело к повсеместному вялотекущему хроническому дисбактериозу кишечника.
   Увы, гнилостные процессы в толстом кишечнике никого не волнуют, а ведь это условия для медленного и неуклонного ослабления общего неспецифического иммунитета.
   Ученый Ян Квасневский доказал, что употребление углеводов в легкоусвояемой форме приводит к избытку холестерина особой формы, что, в свою очередь, влечет за собой откладывание холестерина на стенках сосудов и заболеванию атеросклерозом.
   Легкоусвояемые углеводы способствуют воспалению и отеку, насыщению тканей жидкостью, что может стать причиной мастопатии и миомы. Избыток углеводов в лимфе приводит к повышению гидрофильности тканей, а значит, к их еще большей отечности и застою. Все это создает гормональный крен в сторону накопления «плохих» простагландинов, приводит к изменению синтеза стероидных гормонов, которые могут стимулировать рост гормонозависимых опухолей.
   Поэтому, если вы хотите быть здоровы, исключите из пищи легкоусвояемые углеводы – сахар, мучные изделия и т. п.

12 декабря

   В целительстве существует хорошо разработанное макробиотическое направление в питании, предназначенное специально для лечения онкозаболеваний женской сферы. Его автор – американец Куши. В своих книгах он описывает примеры исцеления онкологических больных.
   За основу диеты приняты крупы, но обязательно цельнозерновые: бурый рис, ячмень, пшено и др. Готовить их лучше в скороварке под давлением, но не разваривая.
   В дополнение к кашам используются свежие овощи, приправленные водорослями, соевые продукты, фрукты, обилие приправ, трав, зеленый чай, соки. Не допускается употребление хлеба, сладких фруктов.
   Пища должна соответствовать региону обитания, сезону и погоде. Сторонники макробиотической диеты верят, что возможно сбалансировать две противоположные энергии, употребляя пищу, которая имеет равные количества инь (женское начало) и ян (мужское начало).
   Потребление животных продуктов (мясо, яйца и молочные продукты), некоторых овощей, рафинированного сахара и любых искусственно обработанных продуктов в макробиотической диете ограниченно. В некоторых вариантах диеты допускается употребление небольшого количества рыбы.

13 декабря

   В ближайшие дни буду развенчивать легенды и мифы о том, какие существуют волшебные средства, излечивающие все болезни, а особенно женские.
   Человек всегда мечтал о панацее, пусть и не от всех болезней, но хотя бы от самой страшной в его глазах – рака. И каких только надежд больной не возлагал на те или иные вещества, растения, новейшие методики и прочие откровения, которые появлялись, производили фурор в умах и настроениях и быстро уходили в область мифов.
   Морской огурец
   Морской огурец ядовит, и как раз содержащиеся в нем токсические вещества некоторые целители считают лечебными, предлагая их в качестве лекарства от всех болезней. Но проведенные научные исследования ядов морского огурца не нашли ничего, что могло бы подтвердить их лечебное действие.

14 декабря

Еще один не оправдавший возлагавшихся на него надежд препарат – акулий хрящ.
Время всемирной славы целительных свойств акульего хряща давно прошло. Но когда-то считалось, что его экстракт волшебным образом излечивает больного. Впоследствии выяснилось, что он совершенно неэффективен; акулий хрящ был позабыт еще в конце прошлого века.

15 декабря

Из той же области фантазий и несбывшихся надежд оказалась и вытяжка из коровьей трахеи, которая вначале преподносилась как средство исцеления от большого числа болезней, включая и опухоли. Но до сих пор никто не смог получить научных доказательств каких-либо лечебных свойств коровьего хряща и препаратов на его основе.

16 декабря

Рекомендации по применению перекиси водорода при лечении опухолевых заболеваний основано на предположении, что раковые клетки хуже растут при избытке кислорода в организме, а перекись водорода, как известно, распадается с бурным выделением кислорода и водорода. Но при научной экспертизе данное предположение о лечебном действии перекиси доказано не было.

17 декабря

Для лечения рака и некоторых других заболеваний порой предлагают провести курсы омелотерапии. Давайте разберемся, принесет ли такое лечение хоть какую-то пользу. Известно, что омела – ядовитое растение, паразитирующее на деревьях. В качестве лекарства предлагается использование экстракта омелы. Почему бы и нет?
Но нас должно насторожить то, что в США препараты из омелы запрещены, в Европе они разрешены, но не для лечения, а для облегчения участи пациента. Поэтому вывод можно сделать однозначный – пользы от омелотерапии не будет.

18 декабря

Ферменты, которые называют энзимами, являются природными ускорителями биохимических реакций. Именно для этого их используют в традиционной медицине. Но энзимы, в любом виде попадая в желудочно-кишечный тракт, расщепляются пищеварительными кислотами на составные аминокислоты. Поэтому и лечебный эффект от приема энзимов сомнителен, так как он аналогичен приему белковой пищи.

19 декабря

В настоящее время хелатотерапия широко используется при отравлениях тяжелыми металлами. Данный вид лечения предполагает внутривенное введение определенных кислот, способных связывать тяжелые металлы.
Иное применение метода просто опасно для здоровья и жизни человека, что было выяснено еще в конце прошлого века. Более того, сейчас уже доказано, что хелатотерапия стимулирует рост опухолей.

20 декабря

   Витамин B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

(лаетраль) обычно содержится в косточках абрикосов, персиков, яблок, вишен и прочих косточковых, придавая им горький вкус, если их грызть.
   Витамин B -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

исследовался начиная с 50-х годов XX века, но так и не показал своей эффективности. В Америке препарат запрещен из-за риска отравления цианидами, что должно как минимум насторожить тех пациентов, которые надеются на исцеление с его помощью.

21 декабря

Препарат из лошадиной крови (кребиозен) с добавкой Actinomyces bovis известен уже более 50 лет как средство для снижения веса. Но за полвека применения эффективность лечения им раковых заболеваний не зафиксирована.

22 декабря

Рецептура препарата, рекомендуемого американским врачом Э. Ревичем, разрабатывается индивидуально для каждого пациента и включает в себя йод, ртуть, спирты, железо, селен, эстрогены, холестерол и производные никотиновой кислоты. Суть применения заключается в попытке нормализовать жировой обмен, что и должно привести к исцелению.
Однако клинические испытания, проведенные в 60-х го дах XX века, доказали отсутствие эффективности метода Ревича.

23 декабря

Липоевая кислота синтезируется в организме человека и используется при лечении некоторых заболеваний для воздействия на обмен веществ.
Безусловно доказано, что липоевая кислота обладает антиоксидантными свойствами, но ее противоопухолевая эффективность до настоящего времени не доказана.

24 декабря

Препараты гидразина известны около 100 лет. Сульфат гидрозина до сих пор пытаются применять в качестве альтернативного метода лечения рака в последних неоперабельных стадиях Но ученые уже давно пришли к вполне определенному выводу: он не приводит к уменьшению размеров опухоли и не продлевает жизнь пациентов.

25 декабря

Липринол относится к жирным кислотам и используется в качестве пищевой добавки. Польза от его применения при лечении онкобольных обсуждается с 70-х годов XX века, и однозначного мнения до сих пор нет.
Клинические испытания препарата никогда не проводились, и споры о его возможной пользе или вреде так и остаются неразрешимыми.

26 декабря

   Коэнзим Q10 принимает участие в поддержании нормального энергетического баланса в организме. Отчасти он образуется в самом организме, отчасти потребляется с продуктами питания – рыбой, мясом, бобовыми, шпинатом.
   Доказано, что он обладает антиоксидантной активностью. Поэтому некоторые производители БАДов рекламируют коэнзим Q10 как средство от рака и некоторых других заболеваний.
   Однако клинические испытания хоть и доказали его защитное действие на сердечно-сосудистую систему, что повышает выживаемость пациентов при проведении противоопухолевой терапии, но прямого и эффективного воздействия препарата на опухоль не выявили.

27 декабря

   До встречи Нового года и рождественских каникул осталось совсем немного времени, поэтому прекращаем рассуждать о грустном и будем готовиться к праздничному столу.
   Фаршированные персики
   Да, это не опечатка. Не перчики, а персики.
   Нам понадобится 3–4 небольших персика (примерно 300 г), по 1 столовой ложке молотых грецких орехов и проросшей пшеницы, мед, сметана и сахарная пудра. Персики мы помоем, сотрем с них тряпочкой пушистый налет и удалим косточки. Перемешиваем орехи с пшеницей и добавляем в смесь столько меда, чтобы она стала клейкой. Скатываем из полученной массы шарики величиной с персиковые косточки. Вы уже догадываетесь, куда мы их положим? Конечно, в персики. Теперь фаршированные фрукты укладываем на тарелку и украшаем кремом, сбитым из сметаны и сахарной пудры.

28 декабря

   Вот еще одно изысканное и в то же время простое блюдо, которым вы можете удивить и порадовать гостей и близких.
   Медовый сыр
   Медовый сыр можно подать и на завтрак, потому что это не слишком тяжелый продукт в отличие от большинства праздничных блюд.
   Нам потребуются 100–200 г сыра, 100 г меда, 1 чайная ложка молотой корицы, 3 столовых ложки рубленых орехов и лимонная цедра.
   Растапливаем на сковороде мед и доводим его до кипения, добавляя корицу и мелко нарезанную лимонную цедру. Теперь кладем в мед сыр, нарезанный тонкими ломтиками, и убавляем огонь. Держим сковородку на огне до тех пор, пока сыр не размягчится.
   Затем выкладываем его на тарелки, посыпаем рублеными орехами и поливаем медом со сковороды.

29 декабря

   Луковый пирог
   Это очень вкусное и полезное блюдо. Приготовить его несложно.
   Для теста возьмем 120 г сливочного масла, растопим его и добавим 2 столовые ложки сметаны и 1 стакан муки. Тесто замесим и поставим на 2 часа в холодильник. За это время мы вполне успеем подготовить начинку. Нам потребуется 500 г репчатого лука. Нарежем его колечками и поджарим на сливочном масле. Взобьем 3 яйца с 1 чайной ложкой соли, вольем туда 1 стакан сметаны, положим обжаренный лук и добавим немного красного и черного перца.
   Теперь раскатаем холодное тесто так, будто собираемся печь ватрушку, осторожно переложим на сковородку с высокими краями, разместим сверху начинку и быстро загнем концы теста. Печь будем 40 минут в горячей духовке (температура около 180 °С).

30 декабря

   Пудинги
   Для тех, кто внял моим советам и отказался от сладкого, подойдет сырный пудинг, который не хуже любого торта.
   Нам понадобится 250 г сыра, стакан молотых сухарей с горкой, 1/2 л молока или сливок, 100 г сливочного масла, 6 яиц, соль и мука.
   Нужно смешать толченые сухари, тертый сыр и молоко, прокипяченное вместе со сливочным маслом. Затем посолите массу и добавьте к ней взбитые желтки и белки. Варите 45–60 минут на водяной бане в форме, смазанной сливочным маслом и обсыпанной мукой.
   Советую также приготовить пудинг из простокваши.
   Для него потребуются 1/2 л простокваши, 2 столовых ложки сливочного масла, 1/2 стакана сахара, 4 яйца, 4 столовых ложки муки, соль, цедра 1/2 лимона, молотые сухари.
   Накройте дуршлаг марлей, залейте в него простоквашу и дайте жидкости стечь. Взбейте масло, сахар и яичные желтки, добавьте соль, цедру, муку и простоквашу. Взбейте яичные белки и добавьте их в подготовленную массу, после чего переложите ее в смазанную маслом и посыпанную сухарями форму. Запекайте пудинг в духовке или варите на водяной бане.

31 декабря

   Поселите в своем сердце любовь. Давайте встретим наступающий новый год с любовью. Поверьте, рядом с вами есть люди, которые нуждаются в вашем участии и заботе.
   Любовь – главное лекарство для тела и души нашей. Все, что есть в нас и вокруг нас, непременно должно быть пронизано ею – великой магической силой.
   С Новым годом и Рождеством, дорогие мои! Будьте здоровы и счастливы!

Заключение

   Не перестану утверждать, что женщина – это таинственное и сложное создание природы, которому отводится ключевая роль в продолжение человеческого рода. И не устану напоминать, что здоровье женщины – бесценное достояние, которым надо дорожить. Поэтому считаю, что уделять достаточное внимание своему здоровью – важнейшая обязанность женщины перед близкими и Богом, о чем я и писал в книге-календаре советов на каждый день.

   Если ничего не беспокоит, то вспомните о том, что профилактические осмотры женщин, живущих половой жизнью, проводимые систематически 1–2 раза в год, являются наиболее эффективным мероприятием по предупреждению и своевременному выявлению женских болезней.

   Но лучше не болеть, а заниматься своим здоровьем. В качестве бонуса за время, проведенное за чтением, приведу несколько рекомендаций по поддержанию своей красоты и здоровья, полезных в любое время года.

Даосская лифтинг-гимнастика

Как вы знаете, лифтинг – это подтяжка. Она достигается как благодаря кремам, различным косметическим процедурам, так и с помощью оперативных вмешательств пластической хирургии. Насколько эффективны все вышеперечисленные средства? Конечно, все зависит от состояния вашей кожи. А оно, в свою очередь, – от множества факторов. Сами понимаете, что курение и переизбыток алкоголя обезвоживают нашу кожу, а значит, идут со знаком «минус», восьмичасовой сон, напротив, помогает восстановиться после тяжелого трудового дня, значит, идет со знаком «плюс».

Лифтинг-кремы

   На вопрос: «Как вы боретесь с возрастными изменениями?»70 % женщин ответят, что покупают лифтинг-кремы. Очень часто, взглянув на баночку, мы вникаем только в следующую информацию: страну-производителя, как применять и что это за средство. Состав крема осмысливается очень редко.
   Давайте все-таки выясним, что входит обычно в состав лифтинг-средств.
   Основными ингредиентами являются линоленовая кислота, токоферола ацетат, бета-глюкан, витамины A и C, УФ-фильтры. Действие определяется входящими в состав лифтинг-средств компонентами:
   • жидкий парафин или минеральное масло производят смягчающее и влагоудерживающее действие;
   • экстракт из зародышей пшеницы, линолевая, линоленовая и арахидоновая кислота проявляют восстанавливающее, увлажняющее и эпителизирующее действие;
   • бетаглюкан стимулирует обновление клеток, нормализует жизненные процессы в клетках кожи и увлажняет;
   • токоферола ацетат обнаруживает антиоксидантное действие;
   • сыворотка с альбумином улучшает регенерацию клеток, оказывает увлажняющее воздействие;
   • гиалуроновая кислота и мочевина дают глубокое увлажнение;
   • ретинола ацетат и ретинола пальмитат способствуют процессу обновления клеток;
   • лецитин обладает защитными свойствами;
   • масло сладкого миндаля питает кожу;
   • экстракт кокоса, содержащий липиды и протеины, увлажняет, питает и защищает кожу;
   • пчелиный воск, масло масляного дерева смягчают и питают ее;
   • озокерит обладает смягчающими и тонизирующими свойствами;
   • экстракты панама-дерева и колбасного дерева способствуют повышению плотности кожи;
   • экстракт розмарина снимает красноту, укрепляет, защищает, предохраняет от агрессивного действия свободных радикалов;
   • альбумин оказывает укрепляющее и регенерирующее действие;
   • токоферола ацетат (витамин E – масляная форма) проникает в глубокие слои эпидермиса, обладает витаминной активностью;
   • экстракт моркови оказывает регенерирующее и омолаживающее воздействие;
   • глицерин и алантоин обладают смягчающими и влагоудерживающими свойствами;
   • экстракт алоэ обнаруживает увлажняющее, витаминизирующее, антиоксидантное, противовоспалительное и успокаивающее действие;
   • экстракт камелии китайской обладает бактерицидными, противовоспалительными и смягчающими свойствами;
   • глутаминовая кислота и глицин оказывают смягчающее, увлажняющее и антиоксидантное действие;
   • винная кислота обладает отбеливающими и увлажняющими свойствами.
   Это не значит, что все вышеуказанные ингредиенты содержатся в лифтинг-средствах одновременно. Однако именно благодаря им кремы оказывают регенерирующее действие, разглаживают кожу и препятствуют возникновению морщин.
   Вы спросите меня, так зачем же делать какую-то зарядку, если можно намазать лицо кремом и дело в шляпе – молодей себе?! Весь фокус в том, что, во-первых, к большинству лифтинг-средств наблюдается очень быстрое привыкание, поскольку помимо натуральных компонентов они на 80 % состоят из ненатуральных.
   Во-вторых, очень трудно подобрать нужный крем из многочисленных лифтинг-серий, который оптимально подойдет именно вашей коже. И пробники в такой ситуации не спасут. Помочь может только консультация действительно опытного специалиста.
   И в-третьих, хорошие лифтинг-кремы стоят дороговато и доступны далеко не всем. Поэтому зарядку делать придется. Вот отличное средство для поддержания женского здоровья и красоты.

Даосские упражнения помогают восстановить фигуру после родов

   После рождения ребенка многие женщины с огорчением обнаруживают, что их брюшные мышцы стали намного слабее. Грациозность исчезает без следа, движения становятся неуклюжими. Впрочем, не стоит этого бояться. При помощи даосских упражнений вы вернете мышцам былой тонус, а фигуре – прежнюю привлекательность.
   Упражнение «Плывущий дракон» очень эффективно при борьбе с лишним весом. Те женщины, которые уже оправились после родов, могут выполнять его, чтобы подтянуть мышцы живота и уменьшить количество жировых отложений на талии.
   Разумеется, не нужно ждать, когда появится избыточный вес. Если у вас нет лишних килограммов, это упражнение прекрасно предупредит их появление. Если роды прошли без осложнений, можно начинать занятия уже через десять дней. Однако сначала лучше заниматься непродолжительное время, движения выполнять медленно. И время, и скорость выполнения упражнения нужно наращивать постепенно.
   Те, кто рожал с осложнениями, должны подождать, пока не затянутся рубцы от разрезов. Только после этого и при удовлетворительном самочувствии можно начинать занятия.
   Как выполнять упражнение
   Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную друг к другу, щиколотки соприкасаются. Руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы сжаты. Втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.
   Комплекс: прижмите руки плотно к бокам, затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве). Теперь руки начинают двигаться влево, чтобы правая ладонь оказывалась на левой. Поднимите правый локоть. Голова движется влево, правое бедро при этом уходит вправо. Вытяните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутся вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы. Когда ладони окажутся перед шеей, вы опишете первый полный круг. Левая ладонь находится теперь сверху. Описывая руками этот круг, качните бедрами справа налево, а затем обратно, в центральное положение. Чуть согните колени и суставы таза так, чтобы центр тяжести переместился немного ниже. Итак, вы сделали первый из трех кругов.
   Теперь опишите сомкнутыми ладонями полукруг вниз и вправо. В результате руки должны оказаться перед грудью (правая ладонь накрывает левую). Пальцы указывают вперед. В то время как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Колени и тазобедренные суставы продолжают сгибаться, так чтобы центр тяжести сместился еще ниже. Таким образом, вы сделали второй нижний полукруг.
   Продолжайте этот полукруг далее вниз и вправо. Теперь левая ладонь находится над правой, пальцы указывают вперед. Описывая руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести перемещается все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. Тем самым вы заканчиваете третий полукруг.
   Все описанные выше движения идут в направлении сверху вниз. Теперь мы приступаем к движениям в обратном направлении – снизу вверх.
   Продолжайте упражнение: сложенные ладони движутся вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываются на уровне груди. Левая ладонь находится при этом на правой. Одновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести переместился немного вверх. Тем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх. Продолжайте вести руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутся на уровне шеи. Правая рука находится на левой, пальцы указывают вперед. В это же время качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. Переместите центр тяжести еще выше и встаньте прямо. Сейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение. Итак, вы выполнили упражнение целиком – описали ладонями три полных круга и шесть раз качнули бедрами. Повторите теперь все упражнение четыре раза.
   Когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутся у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево. Когда они окажутся прямо над головой, свободно опустите их.
   Старайтесь описывать круги максимально точно. Движения ног (бедер и коленей) должны выполняться слаженно, в такт движениям рук, центр тяжести плавно перемещается вверх и вниз. Тем, кто только приступает к занятиям, нужно следить, чтобы амплитуда размаха бедер не привела к повреждению мышц. Через некоторое время, при условии регулярности занятий, вы сможете описывать руками более широкие круги и соответственно увеличивать размах бедер. Во время выполнения упражнения вес тела должен приходиться на пятки.
   Вот и все. Берегите себя, женщины!

Алексей Садов Календарь женского здоровья на 2012 год