Владимир Иванович Домбровский-Шалагин
Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей

   Дорогие читатели!
   Очень часто человек, столкнувшись с болезнью, понимает, что медицина бессильна ему помочь. Время и деньги уходят на неэффективное лечение, а здоровье не возвращается.
   Многие из методов, с которыми познакомят вас книги серии «Практики исцеления. Уникальный результат!», станут для вас настоящим открытием: ведь с неизлечимыми заболеваниями можно успешно бороться! Существуют проверенные способы и средства, не оставляющие недугам ни единого шанса! Теперь эти знания доступны и вам!
   Читайте, применяйте и будьте здоровы!

   Автор книги Владимир Иванович Домбровский-Шалагин, профессор, доктор психологических наук, не только поделился собственным положительным опытом в области дыхательной гимнастики на специальных тренажерах, но и постарался выстроить целостную картину восприятия информации по этой теме, приводя примеры из ценных и малодоступных в печати материалов.
   Результатом применения методики на дыхательных тренажерах стали тысячи фактов значительного улучшения здоровья и даже полного избавления от таких болезней, как сахарный диабет второго типа, гипертоническая болезнь в любой стадии, заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз и многих других хронических и казалось бы неизлечимых заболеваний. Улучшение вашего здоровья зависит только от регулярности тренировки и больше ни от чего.
   Автор не претендует на полноту изложения и для более полного ознакомления с данной тематикой рекомендует прочесть ряд книг, ссылки на которые даны в тексте. Эти книги написаны исключительно профессионалами, имеющими большой опыт занятий на дыхательных тренажерах.

Несколько слов об этой книге

   Вы держите в руках книгу, написанную ученым, практикующим эндогенно-гипоксический способ дыхания. Она изложена доступным языком, не отягощенным специальными терминами, и адресована людям, желающим значительно улучшить свое здоровье и прожить без болезней как можно дольше.
   Важно отметить, что автор испытал на себе все особенности дыхания на тренажерах, пройдя до конца путь от первого взгляда в «неизведанное» до получения высоких результатов в улучшении своего здоровья. Даваемые им рекомендации помогут последователям дыхания на тренажерах не искать «дверь в темной комнате», а самостоятельно разобраться в существующих конструкциях дыхательных аппаратов, нюансах их использования и принципе работы.
   В первой части книги описаны различные виды дыхательных тренажеров, их предназначение с учетом медицинских показаний. Благодаря подробным инструкциям, данным здесь, вы сможете самостоятельно, пользуясь подручными средствами, сконструировать дыхательный тренажер «Самоздрав», который полностью отвечает всем требованиям заводского изделия.
   Авторские материалы, приведенные во второй части книги, дают возможность ознакомиться с точкой зрения других специалистов, авторитетных в области оздоровительного дыхания.
   В третьей части книги, которая носит название «Долгожители советуют», даны подробные рекомендации автора относительно здорового образа жизни, основанного на правильном питании, оптимальных физических нагрузках и психологическом благополучии.

   Полковник медицинской службы, к. м. н. В. Хоминец
//-- Автор выражает признательность своей супруге Дьяковой Ольге Петровне, терпеливому советчику и другу. --//

Предисловие
Здоровое дыхание – всему голова!

   Волей судьбы ко мне обратились за помощью несколько пациентов разного возраста, с различными проблемами со здоровьем, причина которых была, впрочем, одна – нарушение химического состава крови, или низкая внутренняя энергетика.
   Один из них, двенадцатилетний подросток, уже познал «прелести» первых приступов астмы, другой, мужчина 28 лет, получил после обследования в институте генетический паспорт с пугающими предупреждениями. Третий же, полковник запаса, дважды в год проходит курс лечения по поводу гипертонической болезни. Забегая вперед, скажу, что, несмотря на страх одного, панику другого и обреченность третьего, каждый из них мог бы самостоятельно не только облегчить свое состояние, но и вылечиться!
   Предвижу ваше недоумение: как же так, врачи им помочь не в состоянии, а сами себя они вылечить могут? Судите сами. Вокруг нас – десятки тысяч врачей по «диплому», но оказать квалифицированную практическую помощь могут только единицы. Как говорили раньше: «Увы мне, увы!». Но выход есть: можно самостоятельно оздоровить организм, добиваясь повышения внутренней энергетики посредством дыхания на тренажерах.
   Уже не один десяток лет многие ученые и исследователи вдумчиво и доказательно пытаются объяснить всем, что, во-первых, необходимо осознать ценность своего здоровья и, во-вторых, нужно просто захотеть быть здоровыми и помнить о том, что сохранение здоровья требует постоянной заботы и труда. Энтузиасты врачи и физиологи предлагают новую методику укрепления здоровья. Они исследуют и анализируют результаты дыхательной методики на тренажерах.
   В настоящее время это направление является одним из самых перспективных методов безмедикаментозного оздоровления и избавления людей от многих хронических заболеваний. Многолетняя практика дыхания на тренажерах показала их эффективность. Это подтверждается сотнями писем бывших больных. Методика применяется и академиком Академии медицинских наук РАН, д. м. н., проф. Н. А. Агаджаняном, много лет занимавшимся вопросами космической медицины, и д. м. н., проф. А. А. Ненашевым, исследователями Ю. Н. Мишустиным и В. Ф. Фроловым, врачами Г. Н. Петраковичем и С. Н. Зинатулиным, профессором М. Ф. Тимочко и врачом Е. Л. Вериго.
   Этими исследователями публикуются очень интересные работы, однако жизнь показывает, что все новое и по-настоящему эффективное пробивает себе дорогу с необычайным трудом. У ученых, перечисленных выше, свои, оригинальные взгляды на возникновение заболеваний и их лечение. Они уверены, что неумение правильно дышать и, соответственно, низкая энергетика крови приводят к серьезным отклонениям в общем метаболизме организма.
   Физиологический результат дыхания на специальных тренажерах – восстановление нормальной или близкой к норме внутренней энергетики, позволяющей организму самостоятельно избавиться от сонма хронических заболеваний. При этом улучшается самочувствие пациентов с теми болезнями, которые вызваны снижением до минимума внутренней энергитики и, благодаря дыханию на тренажерах, человек может сам сделать то, что не под силу никаким лекарствам.
   За 4-10 месяцев регулярных занятий на дыхательных тренажерах по специальной методике пациенты от 10 лет и старше могут избавиться от многих, казалось бы, неизлечимых заболеваний. Во время дыхательных упражнений в организме создается физиологическое состояние, идентичное возникшему в результате физических упражнений. По данным исследований, в зависимости от комплектации тренажера, 15–30 минут занятий на нем могут дать такой же оздоровительный эффект, что и занятия спокойной и быстрой ходьбой или бегом трусцой в течение целого часа.
   В своей книге «Эндоэкология здоровья» проф. И. П. Неумывакин пишет:

   Сегодня существуют различные способы дыхания, и все они работают по существу от одного, физиологического, типа дыхания, заложенного природой в человеке. Дышать надо животом для обеспечения работы «лимфатического сердца» – диафрагмы, способствующей не только перекачке жидкости снизу вверх, но и массажу всех внутренних органов брюшной и грудной полости… Этот метод является одним из самых физиологичных способов дыхания, благодаря ему поддерживается нормальное соотношение между кислородом и углекислым газом, за счет чего снимается спазм с капилляров, являющийся началом заболевания.

   Кислород – основной окислитель и «сжигатель» органических веществ, но углекислый газ регулирует все обменные процессы веществ в организме. В чем здесь дело? Проф. Е. Коваленко провел специальные исследования на животных, где впервые изучалось парциальное давление газов не в крови, а непосредственно в тканях, в частности в мозге. Оказалось, что при резком и интенсивном дыхании напряжение кислорода в тканях может снижаться до 50–60 % от обычного уровня. Понижение парциального давления кислорода в артериальной крови приводит к снижению парциального давления углекислого газа, а чем его меньше, тем сильнее спазм сосудов, тем меньше приток кислорода и питательных частиц к тканям. Вот почему при гипервентиляции происходит ухудшение состояния и потеря сознания.
   Углекислый газ стимулирует дыхание, способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, участвует в сохранении необходимой кислотности крови, влияет на интенсивность самого газообмена, повышает резервные возможности организма и иммунной системы. Дело в том, что, в соответствии с эффектом Вериго-Бора (о котором мы будем говорить подробно в нашей книге), в случае нехватки в организме углекислого газа кислород образует прочную связь с гемоглобином, что препятствует отдаче кислорода тканям. Волшебство воздействия углекислого газа заключается в том, что при его постоянной физиологической концентрации в клетках он способствует расширению капилляров, при этом больше кислорода поступает в межклеточную жидкость и, путем диффузии, в каждую клетку… Оптимальные способы дыхания опосредованно влияют на нормализацию обменных процессов, устраняют уже имеющиеся хронические заболевания или, в качестве профилактического средства, предупреждают возможные заболевания.
   Скажу несколько слов о себе. В прошлом спортсмен, а сейчас профессор, доктор психологических наук, я имею также ученую степень Ph.D/M. D. (доктор медицины). После зарубежных поездок в 2007 году меня госпитализировали с высоким давлением крови. Вскоре последовал ишемический инсульт. Когда я более или менее пришел в себя, из уст своих коллег-медиков услышал, в основном, только общие рассуждения, касающиеся развития лекарственной зависимости от дорогостоящих лекарств, что само по себе чревато опасными осложнениями.
   Тогда я стал искать выход из создавшегося положения и вскоре познакомился с дыхательными тренажерами и методикой эндогенного дыхания В. Ф. Фролова. Спустя три месяца занятий, строго соблюдая рекомендации инструктора по дыханию, я полностью избавился от аритмии и храпа. Мой пульс нормализовался до 68 ударов в минуту. Еще через два месяца пришли в норму показатели холестерина, как «плохого», так и «хорошего». Специалисты в центре склероза изрядно были удивлены, когда я отказался от применения статинов – препаратов, снижающих холестерин в крови, но вызывающих у меня тошноту в результате их применения.
   Дыхание на тренажерах хорошо сочетается с любыми лекарствами, поэтому в первые месяцы дыхательных упражнений я принимал прописанные мне гипотензивные лекарства, количество которых снижал по мере улучшения самочувствия.
   Сейчас я дышу на дыхательных аппаратах два раза в день, при этом у меня нет необходимости покупать дорогостоящие лекарства. А энергия, затраченная на тренировки, с лихвой компенсируется здоровьем, заработанным самостоятельно вопреки неверию большинства врачей.

Ода целебному дыханию

   Я всегда был уверен, что усилия и время, которые я затрачиваю на дыхательные упражнения на тренажерах, окупятся здоровьем сполна. Но я не ожидал, что это будет настолько впечатляюще и вызовет удивление светил науки и опытных анестезиологов. Но – все по порядку.
   Я занимаюсь дыханием на тренажерах вот уже более полутора лет, после перенесенного ишемического инсульта. Дышу два раза в день: утром на тренажере Фролова и вечером на самодельном тренажере «Самоздрав», сидя в кресле перед телевизором и сочетая, таким образом, полезное с приятным.

   За 6 месяцев тренировок я полностью избавился от последствий инсульта и симптоматики комплексного заболевания сердечно-сосудистой системы: аритмии, ишемии и гипертонической болезни.

   В сентябре 2009 года я был госпитализирован в Санкт-Петербургскую Военно-медицинскую академию, где уже на следующий день мне должны были сделать операцию радикальной позадилонной простоэктомии. Со мной в палате находился еще один пациент, за неделю до этого перенесший точно такую же операцию. Будучи полковником медицинской службы, он довольно подробно рассказал мне как о самой операции, так и о том, чего следует ждать после ее окончания. По его словам, меня ожидали сильные боли, которые буквально «гнут к земле» на второй, третий и четвертые дни после операции. Дальше должно было наступить облегчение.
   И вот, наконец, операция была проведена. Вскоре из отделения реанимации меня перевезли в палату, где я приготовился к появлению обещанных мне послеоперационных болей. Начиная с первого дня возвращения в палату, я дышал на самодельном тренажере «Самоздрав» два раза в сутки, чем вызывал некоторое удивление других пациентов и даже врачей.
   Клинический врач, заинтересовавшийся этими упражнениями, доверился мне и согласился провести небольшое исследование на тему благотворного воздействия тренажерного дыхания на организм. Для чистоты эксперимента он, по моему настоянию, решился полностью отменить болеутоляющие инъекции. Правда, было выдвинуто жесткое условие: при появлении малейших признаков боли мне сразу же сделают необходимые уколы, о чем были предупреждены дежурные медсестры. Я, естественно, согласился и эксперимент начался.
   Ежедневно, в течение трех дней, через каждые 20–30 минут медсестры проверяли состояние моего здоровья. На второй день исследования, во время профессорского обхода, узнав о полном отсутствии у меня послеоперационных болей, руководители отделения благословили наш эксперимент, сказав примерно следующее: «Мы не знаем, как объяснить подобный феномен, но пусть профессор Домбровский дует в свою бутылку».
   В течение всего моего пребывания в Военно-медицинской академии у меня ни разу не появилась боль, что вызвало большой интерес у врачей, особенно у анестезиологов. При обработке раны и перевязках максимум, что я ощущал, это прикосновения рук клинического врача, не более того. Ожидаемая послеоперационная боль так ни разу и не появилась. Остальные явления реабилитационного периода протекали без особенных осложнений.
   Мне даже предложили написать брошюру о противоболевом эффекте тренажерного дыхания, но я отказался, объяснив, что эту систему невозможно использовать в качестве «скорой помощи», поскольку результат ее применения начинает ощущаться после 6-12 месяцев усердных тренировок.
   Вот как прокомментировал произошедшее со мной доктор Е. Л. Вериго, имеющий большой практический опыт дыхания (более 10 лет) и изучающий влияние дыхания на тренажерах на организм человека: «Химические вещества, которые обуславливают чувство боли, очень быстро вывелись из организма за счет уникальной текучести вашей крови. Плюс очень быстро регенерируют ткани, поврежденные при оперативном вмешательстве».

Введение

   За письменный стол я сел с желанием хоть как-то помочь людям, попавшим в сложную ситуацию, связанную со здоровьем. Несмотря на то что я окончил несколько высших учебных заведений, основными сферами своей деятельности я считаю восточную медицину и медицинскую психологию, совмещение которых на практике дает потрясающие результаты. Владение комплексными научными познаниями позволяет увидеть не ограниченную картину наступившего заболевания, а состояние больного в целом, и лечить не симптомы болезни, а самого человека.
   Когда моя деятельность оказалась очень востребованной, я с удовольствием начал работать в больнице, желая внести посильный вклад в практическую медицину. Оказывая помощь пациентам с различными патологиями, я применял индивидуальные методики психокоррекции. Результаты, к удовлетворению больных, появились сразу (см. Приложение. Психологическая коррекция в практической медицине).
   Мне приходится вести больных с различными заболеваниями, поэтому обычно я обращаюсь к помощи лечащего врача. К сожалению, некоторые коллеги, в силу косности ли мышления или профессиональной «зашоренности», не смогли, да, вероятно, и не захотели использовать в интересах больных представившуюся им возможность. В таком коллективе стало неинтересно работать, и я, выполнив все свои обязательства, ушел «на вольные хлеба».
   Я считал себя «вечным», работа для меня была на первом месте. С удовольствием принимал приглашения поехать за границу, пока со мной не случилась беда. Прежде я очень гордился тем, что в своем деле был одним из немногих, делающих непосильное для большинства. До сих пор, если я и заболевал, моим рукам были доступны все точки воздействия на моем теле, и все необходимые процедуры я выполнял сам. И вот, в первый раз в жизни, я оказался один на один со своей болезнью и был жестоко наказан за собственную гордыню. Давая пациентам многое, я оказался не в состоянии помочь себе.
   Для того чтобы правильно «проработать» некоторые точки на спине, задней стороне головы и на ногах, необходимо обратиться к помощи другого человека, владеющего этой технологией. Такого специалиста рядом не было. Предприняв немалое количество попыток выйти из беды самостоятельно, я выбрал дыхание на тренажерах и не обманулся. Я пришел к выводу, что лучше самому медленно, но уверенно восстанавливать свое здоровье, усердно трудясь, чем быстро его терять, проводя время в суетном философствовании.
   Почему я решил написать эту книгу, если уже имеются пособия по дыханию на тренажерах? Потому что почти все эти книги написаны не врачами, владеющими технологией аппаратного дыхания, а энтузиастами-любителями такого вида дыхания и практически здоровыми людьми. В данном случае была бы уместна поговорка: «Едущий верхом никогда не поймет тягот идущего пешком».
   Большинство книг по этой теме изобилуют искажениями. Авторы с пафосом выдают желаемое за действительное, давая сомнительные рекомендации. Так, например, утверждается, что тренировки, проводимые в 21–23 часа вечера, в 4-10 раз эффективнее, чем занятия в другое время суток. Или что существует «третий круг кровообращения», о котором современные ученые и не догадываются. Некоторые авторы, заявляя о легкости дыхания на тренажерах, выдают метод, требующий трудолюбия и терпения, за своего рода развлечение.
   Такие утверждения свидетельствуют либо о полном невежестве, либо о недобросовестности авторов. Схема, по которой выстраиваются такие книги, довольно распространена: вначале предается анафеме официальная медицина (часто вполне заслуженно), а затем, на фоне этого поругания, начинается самореклама, подкрепленная сногсшибательными «откровениями» о возможности с помощью авторского «суперметода» без труда излечить самые сложные заболевания и прожить до 1000 лет… Правда, при более близком рассмотрении обнаруживается абсолютное отсутствие зафиксированных фактов излечения по данной методике в медицинских карточках больных. К сожалению, таких «специалистов» много и среди людей, получивших диплом о медицинском образовании.
   В своей книге я преднамеренно отказался от упоминания подобных «авторов». Вы найдете здесь ссылки на таких исследователей, как В. Ф. Фролов, биофизик и изобретатель знаменитого тренажера, украинский врач Е. Л. Вериго, один из лучших специалистов по эндогенному дыханию и мой первый наставник, К. Г. Смольянинов, инструктор Петербургской школы эндогенного дыхания. Последние двое любезно согласились быть консультантами по некоторым затруднительным для меня вопросам.
   Для облегчения поисков материалов по физиологии дыхания во второй части книги приведены основные работы новаторов и пропагандистов прогрессивных взглядов на здоровое дыхание. В конце книги вы найдете список литературы по теории дыхания на тренажерах и его воздействию на организм.
//-- Четыре «ноу-хау» автора --//
   1. При работе с тренажером «Самоздрав» я рекомендую применять только диафрагмальное дыхание. Дышать на «Самоздраве» можно двумя способами.
   Первый способ: вдох – 2–4 секунды, выдох – 5–8 секунд;
   Второй способ: вдох – 2 секунды, выдох максимально длительный (30–75 секунд).
   Этот способ можно применять для получения более высоких результатов после нормализации артериального давления. Также можно использовать непрерывный длительный (эндогенно-гипоксический) или порционный выдохи. Затем желательно перейти на пятиминутные гипоксические интервалы дыхания.
   2. Упражняясь на тренажере Фролова, людям, в прошлом имевшим проблемы со здоровьем, вдох нужно делать только через нос, иначе можно спровоцировать гипертонический криз и аритмию. Людям, перенесшим инфаркт и инсульт, можно заниматься на этом тренажере только после 5–6 месяцев занятий с «Самоздравом».
   Если вы практикуете непрерывный длительный выдох, то в его конце, а при порционных выдохах – в конце последнего микровыдоха – необходимо сделать достаточно резкий довыдох, т. е. выдох с усилием. Это позволит следующий вдох сделать спокойным и не допустить одышки.
   3. После нормализации самочувствия максимальный эффект оздоровления достигается при дыхании два раза в день поочередно на обоих тренажерах: утром – на тренажере Фролова, вечером – на «Самоздраве».
   4. Я предлагаю образцы самодельных тренажеров, действующих по принципу «Самоздрава» и тренажера Фролова. Тренажеры эти собраны из подручных средств, они отвечают всем требованиям заводских изделий, но более удобны в пользовании.
   Я выступаю здесь, как человек, только начинающий разбираться в технологиях дыхания на аппаратах, но могущий на начальном этапе тренировок «отделить зерна от плевел». Надеюсь, эта книга станет добрым союзником и проводником для тех, кто хочет освоить метод оздоровительного дыхания на тренажерах.

   Книга посвящается памяти профессора М. Ф. Тимочко, исследования которого дали новое понимание гипоксии, а также биофизика В. Ф. Фролова, создателя знаменитого дыхательного тренажера.

Часть первая
Основы дыхательной гимнастики на тренажерах

Глава 1
Дыхание на тренажерах – путь к здоровью

1.1. Предназначение тренажеров

   Дыхание на тренажерах в первую очередь приводит к нормализации энергетики крови – главной субстанции нашего организма. После оздоровления крови вы сможете продолжать делать дыхательные упражнения, что обеспечит вам:
   • профилактику большинства хронических заболеваний, вызванных нарушением химического состава крови;
   • их успешное лечение;
   • улучшение качества и увеличение продолжительности вашей жизни.

   Чем активнее омывается (питается) орган здоровой кровью, тем выше результат нормализации деятельности пораженного органа.

   При дыхании на тренажерах реабилитация больных органов идет в три этапа. На каждом этапе прослеживается выраженный результат. От вас потребуются только регулярные тренировки.
   Внимание! Тренажерами можно пользоваться только вне стадии обострения заболевания.
   Человек, занимающийся дыханием на тренажерах, может спокойно ложиться спать, не боясь получить во сне инсульт или инфаркт миокарда.

   Цель любого дыхательного аппарата – создать контролируемые экстремальные условия в организме и побудить его бороться за жизнь, мобилизуя и развивая внутренние резервы.

1.1.1. Какая система дыхания лучше?

   Чтобы определить, какая из существующих систем дыхания оказывает лучшее воздействие на организм, в одной из лабораторий Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга был проведен эксперимент по определению эффективности воздействия различных дыхательных систем на степень активации капилляров. Для контроля использовался аппарат капилляроскоп, который применяется для оценки состояния сосудов и их реактивности при нейроциркуляторной дистонии, гипертонической болезни, стенокардии, сердечной недостаточности, сахарном диабете.
   Эксперимент проводился по типовому протоколу. В нем принимали участие сторонники дыхательной системы А. Н. Стрельниковой, системы дыхания йогов и дыхания на тренажере В. Ф. Фролова (я не участвовал в эксперименте, поскольку ежедневно дышу на двух тренажерах).
   После получения исходных данных участникам эксперимента было предложено подышать в течение 10 минут по используемым ими системам. Результат оказался интересным. Количество капилляров, задействованных при дыхании, увеличилось:
   • по системе Стрельниковой – в 1,5 раза,
   • по системе дыхания йогов – в 2 раза,
   • на тренажере Фролова – в 10 раз!
   Как видите, полученные результаты показывают, что из всех используемых способов самым эффективным является дыхание на тренажере Фролова. Не столь выраженное, но все же положительное воздействие на организм оказывает дыхание по системам йоги и Стрельниковой.

   Если вы будете дышать на тренажерах в течение хотя бы 2–3 лет, ваш организм приобретет мощную иммунную систему, которая спокойно справится с большинством внешних катаклизмов.

   Вам не страшны будут экологические и социальные потрясения. Уравновешенная психика и стабильная нервная система позволят вам выходить победителем из любых невзгод в нашей непростой жизни.

1.1.2. Феномен дыхания на тренажерах

По словам Е. Л. Вериго, «дыхание на тренажерах радикально повышает клеточную энергетику и обеспечение тканей кислородом, создает эффективный обмен и высокоактивную иммунную систему. Даже у слабых людей через 20 дней после начала занятий на тренажере организм оказывается способным активно противодействовать многим очень тяжелым заболеваниям. А в том, что с помощью тренажеров со стопроцентной гарантией можно оздоровить кровь, у вас не должно быть никакого сомнения».

1.2. Принцип возвратного дыхания

   При дыхании на тренажере «Самоздрав» действует эффект возвратного дыхания.
   При вдыхании воздушной смеси через емкость тренажера в первую очередь вдыхается оставшаяся в нем часть выдохнутого ранее воздуха, которая обогащена внешним углекислым газом (СО -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

) и обеднена кислородом. Только потом в емкость поступает нормальный воздух из атмосферы.
   Такая смесь препятствует выделению из организма постоянно образующегося в легких «внутреннего» углекислого газа, благодаря чему ткани и клетки активно им насыщаются, снимается гипертонус гладкой мускулатуры и излечиваются многие хронические болезни.

1.3. Принцип эндогенно-гипоксического выдоха

   При дыхании на тренажере Фролова действует эффект применяемого эндогенно-гипоксического выдоха.
   Благодаря длительному и медленному выдоху происходит активный синтез и расщепление в легких сурфактанта [1 - Сурфактант – поверхностно-активное вещество, находящееся на границе воздух-жидкость в легочных клетках.] на эндогенный углекислый газ и атомарный кислород, которые, в разы повышая энергетику крови, способствуют избавлению от большинства хронических заболеваний.
   Учитывая результативность дыхания на тренажерах и авторитет специалистов по дыханию, каждый из этих способов дыхания имеет право на существование. Какая из этих методик окажется наиболее жизнеспособной, покажет время.

1.4. Показания к занятиям на тренажерах (по Е. Л. Вериго)

   Только регулярно занимаясь дыханием на тренажерах в течение полутора-двух лет, вы сможете избавиться от многих, казалось бы, неизлечимых хронических заболеваний или возрастных изменений.
   Ниже приведен список недомоганий, случаи излечения от которых подтверждены медицинскими документами:

   • частые острые респираторные заболевания;
   • бронхит хронический и с астматическим компонентом;
   • бронхиальная астма;
   • эмфизема легких;
   • очаговый и диссеминированный туберкулез легких и туберкулез других локализаций (всех известных на сегодняшний день);
   • стенокардия всех функциональных классов вне стадии резкого обострения;
   • реабилитация больных после острого инфаркта или инсультов (ишемического или геморрагического) – через 2–3 месяца после острого приступа;
   • гипертоническая болезнь всех стадий вне гипертонического криза;
   • сахарный и несахарный диабет;
   • бессонница.
   Многолетняя практика применения дыхательных тренажеров показала также их эффективность в лечении следующих хронических и некоторых так называемых возрастных заболеваний:
   • атеросклероз сосудов сердца и головного мозга;
   • отложение солей кальция на клапанах сердца (порок сердца);
   • варикозное расширение вен нижних конечностей;
   • облитерирующий атеросклероз (эндартериит) нижних конечностей;
   • склеродермия, миастения, рассеянный склероз, дерматомиозит;
   • системная красная волчанка;
   • различные нарушения обмена веществ (ожирение или астения с дистрофией);
   • остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата
   • аллергия, псориаз.

Рис. 1. Этапы реабилитации организма при дыхании на тренажерах (примерная схема)
I этап: 1 – кровь (повышение энергетики клеток); 2 – легкие; 3 – сердце; 4 – сосуды; 5 – головной мозг; 6 – щитовидная железа; 7 – почки; 8 – надпочечники. II этап: 9 – желудок; 10 – кишечник; 11 – матка, яичники, яички; 12 – молочные железы. III этап: 13 – поджелудочная железа; 14 – селезенка; 15 – печень; 16 – желчный пузырь; 17 – мочевой пузырь; 18 – предстательная железа; 19 – спинной мозг; 20 – периферические нервы; 21 – позвоночник; 22 – суставы; 23 – кожа; 24 – волосы; 25 – органы чувств

1.5. Типы тренажеров: какой из них лучше?

   В настоящее время, если оценивать по принципу воздействия на организм, существуют тренажеры двух типов, являющихся базовыми: тренажер «Самоздрав» и аппарат Фролова. Все другие марки тренажеров, а их более десятка наименований, отличаются от базовых только внешним видом, действуя на организм практически одинаково. Поэтому здесь мы будем рассматривать только базовые тренажеры.
   Тренажер первого типа – «Самоздрав» (конструктор Ю. Н. Мишустин) – действует по принципу возвратного дыхания (эффект гомеопатии) и обеспечивает более плавную нагрузку на организм. Вдыхание через емкость тренажера воздушной смеси, обогащенной выдохнутым углекислым газом, снимает гипертонус гладкой мускулатуры организма и способствует его оздоровлению.
   По данным конструктора «Самоздрава» Ю. Н. Мишустина и академика РАН, проф. Н. А. Агаджаняна, 30 минут тренинга на тренажере с дыхательным пространством 0,5 л дают такой же оздоровительный эффект, как прогулка в течение 1 часа; с пространством 0,7 л – как часовая прогулка быстрым шагом; с объемом 1,5 л – как бег трусцой в течение 1 часа.

   Дыхание на тренажере «Самоздрав», в зависимости от его комплектации, создает такие же благоприятные для организма условия, как и пребывание в горах на высоте долгожителей – 1500–3500 м.

   Тренажер Фролова регулирует степень напряжения длительного (эндогенно-гипоксического) выдоха водяным затвором (вода, заливаемая в стакан аппарата). Это способствует повышенному синтезу в легких сурфактанта и гораздо эффективнее влияет на оздоровление организма.
   Какой тренажер лучше? Два вышеописанных типа тренажеров нельзя сравнивать, поскольку они значительно отличаются друг от друга интенсивностью воздействия на организм. Вопреки рекламе, каждый из этих аппаратов может оказать только тот эффект, который был задуман его конструктором. На самом деле, для желающих заниматься дыхательным тренингом тип тренажера не имеет значения: какой тренажер вам больше нравится, тот и приобретайте.
   Несмотря на то что в продаже можно найти не менее десятка наименований приборов, новую авторскую «изюминку» базовых аппаратов, определяемую простотой устройства и эффективностью воздействия на организм, еще никто из последователей не внес.
   Нужно также понимать, что сами тренажеры ничего не лечат – лечит правильно подобранная методика дыхания, способствующая нормализации энергетики крови. Повышение энергетики крови, в свою очередь, способствует запуску в организме реакций свободнорадикального окисления жиров. Благодаря этому из организма, во-первых, раз и навсегда изгоняется атеросклероз.
   Во-вторых, происходит образование эндогенного кислорода, который устраняет клеточную гипоксию, из-за которой и появляются многие заболевания.
   И в-третьих, через 2–4 года регулярного и правильного дыхания на тренажерах происходит так называемый феномен коллатерального кровообращения. Коллатерали – это обходные ветви кровеносных сосудов, обеспечивающие приток или отток крови в обход основного русла при облитерации (закрытии просветов сосудов).
   Коллатеральное кровообращение – это поступление крови в периферические отделы конечности по боковым ветвям и их анастомозам (отверстие, выход) после закрытия основного (магистрального) ствола. Оно имеет большое значение, так как при помощи его устраняются те тяжелые последствия, которые может иметь для органа или части органа заращение просвета крупного сосуда. Коллатеральное кровообращение есть важное функциональное приспособление организма, связанное с большой пластичностью кровеносных сосудов и обеспечивающее бесперебойное кровоснабжение органов и тканей.

Глава 2
Тренажер «Самоздрав»

2.1. Принципы работы «Самоздрава»

   Отличительная особенность «Самоздрава» – доступность и простота в использовании. Тем не менее, для упражнений на тренажере необходимо правильно подбирать объем емкости для дыхания в зависимости от возраста, роста и веса человека, для того чтобы нагрузка была адекватной возможностям больного.
   Как считает Н. А. Агаджанян, главным фактором действия этого тренажера является принцип возвратного дыхания, который, регулируя соотношение кислорода и углекислого газа во вдыхаемой воздушной смеси, дает возможность плавно восстановить идеальную настройку организма. Как это делается? Давайте разберемся.
   Вы сделали выдох через емкость определенного объема. Часть выдыхаемого воздуха вышла из сосуда, другая же его часть, равная объему этого сосуда, осталась в нем. Затем, при повторном вдохе, оставшаяся часть воздуха, обогащенная углекислым газом, возвратилась обратно в легкие с новой порцией воздуха из атмосферы. Так, при каждом вдохе вы потребляете повышенное количество углекислого газа и уменьшенное количество кислорода.
   Вообще в больших количествах углекислый газ является сильным ядом, но, применяемый строго дозировано (постепенное увеличение объема емкости для дыхания), оказывает лечебное действие (согласно тому же принципу гомеопатии). В связи с этим, перед тем как начать работу на тренажере, следует рассчитать оптимальный для вас объем емкости (с учетом возраста, роста и веса).
   Углекислый газ в большом количестве является сильным ядом, но применяемый строго дозировано, при постепенном увеличении емкости для дыхания, оказывает уже лечебное воздействие (по принципу гомеопатии). Поэтому при выборе объема емкости следует учитывать свой возраст, рост и вес. Так, ребенку от 10 до 14 лет требуется емкость объемом 0,25-0,5 л, взрослому человеку среднего роста и веса – 1–1,25 л, а выше среднего роста и веса – 1,5 л. Пожилому человеку достаточно использовать емкость объемом 0,75-1,25 л.
   Внимание! Использование емкостей для дыхания объемом более 1,5 л может нанести серьезный вред вашему здоровью!
   При условии соблюдения правильной методики и регулярных тренировок по 30–40 минут в день, через несколько месяцев содержание в крови углекислого газа приближается к норме (6–6,5 %), восстанавливается нормальный кровоток. Начинают проходить те болезни, которые возникли из-за снижения энергетики крови, т. е. нарушения ее химического баланса. А это практически все «неизлечимые» хронические заболевания.

2.2. Два способа дыхания на «Самоздраве»

2.2.1. Неглубокий вдох

   Неглубокий вдох – 2–4 секунды, выдох – 4–8 секунд.
   Это достаточно эффективный и самый щадящий метод дыхания, который подходит абсолютно всем, кто желает укрепить свое здоровье. Подробно он описан в инструкции к самодельному тренажеру (см. с. XXX). Этот способ применяется на начальном этапе тренировок.
   Требования к нему просты: вы дышите через тренажер так, как вам удобно. Этот способ дыхания просто незаменим, если ослаблены защитные силы вашего организма. Он настолько прост в исполнении, что его можно легко освоить даже по книге.
   Такой способ дыхания приводит к восстановлению работы органов, обозначенных на схеме первого этапа реабилитации организма (см. рис. 1).

2.2.2. Эндогенно-гипоксический выдох

   Эндогенно-гипоксический способ выдоха: вдох – 1,5–2 секунд, выдох максимально экономный – 30–75 секунд.
   Такой выдох применяется после нормализации артериального давления. Он способствует оздоровлению органов, обозначенных на схеме второго этапа реабилитации организма (см. рис. 1).
   По мере прохождения этапов занятий вдыхаемая воздушная смесь будет содержать все большее количество углекислого газа – от 0,3 %, когда используется только стакан «Самоздрава» без дополнительной емкости, и до 3 %, когда объем смеси максимален – 1,5 л. Дыхание такой смесью препятствует выделению из организма постоянно образующегося там углекислого газа, что приводит к физиологической гиперкапнии [2 - Гиперкапния – состояние, вызванное избыточным количеством углекислого газа (CO2) в крови; отравление углекислым газом. Является частным случаем гипоксии.], аналогично той, что возникает при физической нагрузке.
   Внимание! Если вы испытываете даже небольшие затруднения во время выполнения дыхательной гимнастики, это означает, что нагрузка для вашего организма слишком высока и необходимо снизить ее.
   В таком случае в течение первой недели следует проводить диафрагмальное дыхание вообще без тренажера, обязательно в положении лежа на спине. Дышать нужно максимально комфортно для себя – так, будто вы не замечаете своего дыхания.
   Тренировки выполняются утром натощак или вечером через 2,5–3 часа после приема пищи и за 1,5 часа до сна. Со временем нужно добиваться максимально тихого и спокойного дыхания. Не допускайте никакой самодеятельности. При необходимости в первые 6–8 месяцев принимайте назначенные вам лекарства, постепенно уменьшая их дозировку по мере нормализации самочувствия.
   При наличии у вас какого-либо хронического заболевания одна тренировка в день не даст ожидаемого результата, поэтому не обманывайте себя и не потакайте своей лени. Уделяйте внимание диафрагмальному дыханию постоянно или хотя бы следите за тем, чтобы не поднимать грудную клетку при вдохе.
   При дыхании на тренажере «Самоздрав» в течение первых 2–3 месяцев вы можете удобно лежать на спине или на боку, несколько согнув одну ногу. Самое главное – вы должны испытывать только ощущение комфорта, без намека на какие бы то ни было нагрузки.
   В дальнейшем лучше дышать, сидя на стуле, максимально выпрямив позвоночник как в области спины, так и в шейном его отделе, что в значительной степени облегчает диафрагмальное дыхание.
   Внимание! Основное требование к начинающим – не переоценивайте состояние своего здоровья.
   Самое главное – не вносить никаких «рационализаторских» усовершенствований в метод дыхания на «Самоздраве». Дышите на нем так, как дышится, потому что здесь действуют принципы ритмичного и возвратного дыхания.
   Поэтому я предлагаю всем пользователям заниматься на начальном этапе в адаптационном, т. е. подготовительном, режиме, при котором нагрузка составляет лишь -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

/ -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

от обычной.

   Еще раз напоминаю: ни в коем случае не прекращайте прием прописанных вам лекарств, ибо они прекрасно сочетаются с дыхательной гимнастикой.

2.3. Как изготовить «Самоздрав» своими руками

   Если вы по каким-либо причинам не можете приобрести дыхательный тренажер «Самоздрав» в его заводском исполнении, его можно изготовить самостоятельно, из подручных материалов. Такой тренажер вам практически ничего не будет стоить.

   Самодельный дыхательный аппарат отвечает абсолютно всем требованиям тренажера промышленного выпуска, к тому же он более удобен в использовании, особенно для больных людей.

   Для изготовления этого прибора понадобятся несколько пластиковых бутылок из-под воды разной емкости (от 0,35 л до 1,5 л) и трубка из полиуретана или металлопластика с наружным диаметром 16–18 мм и длиной 40 см. Такая длина трубки позволит использовать ее при любой емкости.
   Как видно на рисунке, конструкция прибора очень проста. Возьмите пластмассовую или металлопластиковую трубку для бытовых нужд. На одном ее конце вырежьте 4 треугольника, или зубца, как на крепостной стене, высотой 5-10 мм. Это необходимо для свободного прохождения воздуха при касании трубки донышка при вдохе и выдохе.
   Трубку вставьте в горлышко бутылки, опустив ее до самого дна или так, чтобы она не доставала до него на 0,5–1 см. Второй конец трубки должен выходить наружу на 10–15 см. Для того чтобы трубка не выскакивала, ее можно немного изогнуть, тогда бутылка будет сама держаться на трубке.

Рис. 2. Самодельный тренажер «Самоздрав»

Теперь ваш дыхательный тренажер «Самоздрав» готов к эксплуатации!

2.4. Правила пользования самодельным тренажером
(На основе инструкции к заводскому тренажеру «Самоздрав»)

   У здорового человека нормальное содержание углекислого газа – естественного сосудорасширяющего вещества – поддерживается организмом автоматически. Вследствие стрессов и гиподинамии наше дыхание становится чрезмерным, и с возрастом в организме возникает дефицит эндогенного углекислого газа. Кровеносные сосуды от этого сжимаются, нарушается кровоснабжение органов, растет артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце, что обусловливает появление и развитие гипертонической болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения сердца), стенокардии, аритмии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров и т. д.
   Избавиться от болезней и необходимости приема сосудорасширяющих препаратов можно только за счет восстановления нормального количества в крови углекислого газа. Самодельный тренажер типа «Самоздрав» предназначен именно для этого.
   В приборе формируется смесь из выдыхаемого и атмосферного воздуха. Такая воздушная смесь оказывает на организм благотворное воздействие, аналогично тому, как это происходит в результате физической нагрузки (расширение сосудов, улучшение кровоснабжения и регулирование нагрузки на сердце). В результате дыхания на тренажере в крови увеличивается содержание углекислого газа и кислорода.
   Вдыхаемый и выдыхаемый воздух проходит через свободное пространство между трубкой и горлышком, создавая дополнительное сопротивление. Если диаметр трубки слишком велик, следует с помощью шила проделать несколько дополнительных отверстий в верхней части бутылки, на 1–2 см ниже горлышка. Потом, по мере восстановления организма, можно заклеить часть этих дырок медицинским пластырем.

2.5. Методика тренировок

   В упражнениях на тренажере используется только диафрагмальное дыхание. Вдох и выдох производится через рот!
   Положение тела произвольное. Первые 1,5 месяца можно дышать лежа. Дыхание только диафрагмальное, ровное, спокойное, без усилий и задержек.
   Основные требования: вдох происходит только через диафрагму, он не должен быть глубоким (1,5–2 сек); выдох не должен быть резким (4–6 сек).
   Минимальная продолжительность одной полноценной тренировки – 30 минут непрерывно, максимальная – 60 минут непрерывно. Оптимальная продолжительность – 40 минут.
   Время первой тренировки 5-10 минут, объем емкости 0,35-0,5 л. При хорошем самочувствии время занятий ежедневно нужно увеличивать на 1 минуту (т. е. 11, 12… и так до 40 минут).
   Тренировку можно считать полноценной, если вы дышите более 20 минут способом возвратного дыхания (см. с. 24).
   Внимание! Для лиц старше 70 лет, а также для людей более молодого возраста, принимающих лекарства, первую тренировку рекомендуется проводить в течение 3–5 минут. Каждый последующий день время занятий можно увеличивать на 1 минуту (т. е. 4, 5. и так до 30 минут).

   Во время тренировки не старайтесь прикладывать никаких усилий. Если возникает состояние нехватки воздуха или острое желание прекратить занятие, тренировку нужно прервать.

2.6. Периодичность тренировок

   Тренировки можно проводить как минимум один раз в день, в любое удобное для вас время: если утром, то натощак; днем или вечером – через 2,5–3 часа после еды. Лучшее время для вечерних занятий – с 20 до 23 часов.

   Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить две тренировки в день – перед завтраком и ночным отдыхом.

   Лицам с существенно повышенным артериальным давлением рекомендуется проводить три тренировки (перед завтраком, перед обедом и перед ночным отдыхом), постепенно увеличивая их время до 40 минут. После снижения и стабилизации артериального давления проводите две тренировки утром и перед сном по 30–40 минут.
   Начинать тренировки нужно с 5-10 минут, каждый день увеличивая их на 1 минуту, и так до 30–40 минут.
   Вдох диафрагмальный – 2 секунды, выдох – 5 секунд.
   Используйте исключительно метод возвратного дыхания! (См. с. 24)

2.7. Оптимальный объем емкости тренажера

   Автор считает, что при дыхании на тренажере для оказания на организм нужной нагрузки, в зависимости от возраста, веса и роста человека нужно использовать разные по объему бутылки:
   1. Емкость от 0,35 до 0,5 л – больные люди и дети 10–14 лет.
   2. Емкость от 0,75 до 1 л – здоровые взрослые люди ростом и весом ниже среднего.
   3. Емкость от 1,25 до 1,5 л – нормостеники от 25 до 70 лет.
   4. Емкость от 1,5 до 2 л – здоровые люди от 25 до 70 лет.

2.8. Объем емкости и этапы тренировок

   Количество и продолжительность этапов зависят от состояния здоровья, возраста, роста и веса человека. Начинать дыхание нужно только на «Самоздраве» или аналогичном ему аппарате, применяя метод возвратного дыхания. Через 6–8 месяцев можно перейти на эндогенно-гипоксический способ дыхания (см. с. 25) или, для лучшей проработки организма, начать занятия на тренажере Фролова.
   Дети 10–14 лет:
   1 этап – 1,5 месяца, объем емкости – 0,25 л;
   2 этап – 1 месяц, объем емкости – 0,35 л;
   3 этап – 3 месяца, объем – 0,5 л.
   Взрослые люди 15–70 лет:
   1 этап – 1 месяц, объем емкости – 0,5 л;
   2 этап – 1,5 месяца, объем – 0,75 л;
   3 этап – 1,5 месяца, объем – 1 л;
   4 этап – 1 месяц, объем – 1,25 л;
   5 этап длится всю оставшуюся жизнь, объем – 1,5 л.
   Лица старше 70 лет и более молодые, но имеющие одышку или регулярно принимающие сосудорасширяющие препараты («от давления», «от сердца»):
   1-й этап – 1,5 месяца, объем емкости – 0,35 л;
   2-й этап – 1,5 месяца, объем – 0.5 л;
   3-й этап – 2,5 месяца, объем – 0,75 л;
   4-й этап длится всю оставшуюся жизнь, объем – 1 л.
   Плавное увеличение емкости на 0,25 л при переходе на очередной этап тренировок позволит не допустить перегрузки на организм.
   Внимание! Только полностью завершив дыхание на одном этапе, можно переходить на следующий. Ни в коем случае нельзя перепрыгивать через этапы, иначе ваше здоровье может ухудшиться.

2.9. Продолжение тренировок

   После прохождения всех этапов для сохранения хорошего здоровья рекомендуется продолжать занятия постоянно, по 30–40 минут 1–2 раза в день с оптимальным для вас объемом емкости. Интервал между тренировками не должен превышать 72 часа, чтобы не прерывать восстановительные процессы в организме.
   Через 6–8 месяцев регулярных тренировок для увеличения нагрузки на вдохе и выдохе можно уменьшить зазор между трубкой и горлышком бутылки, частично заклеив его лейкопластырем или заткнув часть зазора ватой.

   Во время тренировок вы не должны испытывать дискомфорт. Если после занятий появляется хотя бы небольшая тяжесть в голове, следует увеличить зазор между трубкой и горлышком для более свободного прохода воздуха.

Глава 3
Тренажер Фролова

   Дыхание на тренажере Фролова оказывает более эффективное воздействие на организм по сравнению с «Самоздравом». Такой способ дыхания приводит к восстановлению работы большинства органов, обозначенных на схеме первого, второго и частично третьего этапов реабилитации (см. рис. 1).
   Во время дыхательных упражнений на этом тренажере происходит мощная подкачка энергетики крови. К занятиям на аппарате Фролова желательно приступать после 5–6 месяцев работы с «Самоздравом». Заниматься на тренажере Фролова сразу, минуя тренировки на «Самоздраве», можно лишь при условии обладания хорошим здоровьем и под наблюдением инструктора по дыханию – чтобы не допустить ошибок в освоении выдоха.
   К заводскому аппарату Фролова прилагается подробная инструкция, которая ответит на все ваши вопросы. Здесь же я упомяну лишь основные правила пользования тренажером.

3.1. Как правильно делать вдох и выдох на тренажере

   Перед началом занятий на тренажере Фролова у новичков часто возникает много вопросов. Вот самый главный из них: как нужно делать вдох – через нос или через рот?
   По мнению Е. Л. Вериго, особой разницы между этими двумя способами вдоха нет, поскольку самым главным фактором, обеспечивающим едва ли не 99,99 % оздоравливающего эффекта, является именно выдох, а не вдох.
   Рекомендация делать вдох ртом связана с возможностью использовать эффект возвратного дыхания. Но при объеме емкости тренажера Фролова (200 мл) этот эффект оказывается в 7,5 раз меньше, чем при работе с «Самоздравом» емкостью 1,5 л. У ослабленного болезнью человека негативные последствия от вдоха через рот на тренажере Фролова настолько ощутимы, что рекомендации его использовать не выдерживают никакой критики.
   Оговорюсь, что это точка зрения человека, перенесшего болезнь. Во время своих тренировок я убедился в том, что даже незначительные перегрузки, которые здоровый человек практически не ощущает, могут плохо отразиться на состоянии больного.

   Поэтому я рекомендую на тренажерах, аналогичных аппарату Фролова, делать вдох только через нос.

   Вернусь к своей истории. Я начал дышать на тренажере Фролова. При строгом соблюдении правил прилагаемой инструкции, уже через 3 месяца у меня нормализовалось давление крови. Но, как только я приступил, согласно той же инструкции, к вдохам через рот, у меня резко поднялось артериальное давление, и я вынужден был прекратить тренировки.
   Я обратился к Е. Л. Вериго и по его совету снова стал принимать лекарства и начал заниматься на тренажере «Самоздрав». Замечу, что я был приятно удивлен легкостью и эффективностью упражнений на нем. Через 5 месяцев занятий, после нормализации артериального давления, я начал дышать два раза в день: утром на тренажере «Самоздрав», с вдохом и выдохом через рот, а вечером на тренажере Фролова, с вдохом только через нос и выдохом через рот. Вдох в обоих случаях я делал диафрагмальный, получая в итоге хорошие стабильные результаты.

3.2. Инвентарь для занятий

   Те, кто хочет получить более высокие результаты и уже имеет некоторый опыт дыхания на «Самоздраве» (в течение 5–6 месяцев), могут дополнить свои ежедневные занятия еще одной тренировкой на тренажере Фролова.
   Основным видом вдоха на тренажере Фролова также является диафрагмальный вдох, но выдох уже длительный (гипоксический).
   Для проведения тренировок вам понадобятся стол и стул. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией к тренажеру и потренируйтесь в его сборке. Также запаситесь шприцем объемом 20 мл, небольшим количеством чистой воды в стакане, часами с большим циферблатом и центральной секундной стрелкой.

   Помните, что вам нужно очень серьезно оценить состояние своего здоровья, чтобы не навредить себе.

3.3. Основная часть урока

Внимание! Первые занятия на тренажере Фролова нужно начинать только под контролем инструктора по дыханию.
Освоить самому дыхание на тренажере и в дальнейшем научиться расслаблять живот во время паузы при порционном выдохе очень трудно. С помощью инструктора вы сможете совершенствовать свой гипоксический выдох, регулируя нагрузку за счет наливаемой в стакан аппарата воды и увеличения длительности выдоха. Это дает возможность четко контролировать нагрузку и получать результат, подобный тому, какой бывает при грамотной тренировке по системе цигун или йогов.

3.3.1. Подготовка рабочего места

Теперь нужно подготовить свое рабочее место. При необходимости положите несколько книжек на стул или под тренажер так, чтобы его мундштук оказался на уровне рта. Тренажер должен стоять на столе строго вертикально. Вы сидите прямо, что позволит легко и свободно дышать нижней частью легких. Чтобы концы дыхательной трубки не лопались при надевании на стакан и мундштук, их нужно обвязать толстой ниткой или укрепить узкой полоской клеящей ленты.
Следите за правильной сборкой тренажера! Вдох нужно делать только через нос, далее следуя рекомендациям инструкции.

3.3.2. Определение вашей ИПДА

   Тем, кто уже занимается на «Самоздраве» и хочет проводить еще одну тренировку на аппарате Фролова, нужно помнить, что на этом тренажере вдох делается только через нос и сразу же производится через рот очень медленный выдох с вашей ИПДА (исходная продолжительность дыхательного акта).
   Исследователь М. Вертушков из Украины предлагает определять ИПДА так: вы делаете максимальный вдох, задерживаете его сколько сможете, до тех пор, пока не захочется выдохнуть. При этом нужно засечь время от вдоха до нового вдоха.
   К примеру, ваше максимальное время между двумя вдохами – 20 секунд. Разделив эту цифру пополам, вы получите 10 – это и будет ваша ИПДА, с которой и нужно начинать тренироваться. Следуйте описанной ниже схеме дыхания в адаптационном (щадящем) режиме, соблюдая требования инструкции (см. табл. 1). Постепенно доведите время тренировки до 40 минут.
   Продолжительность вашего вдоха и выдоха (ПДА) при адаптационном режиме должна быть комфортной, т. е. на 1–2 секунды меньше вашей ИПДА. Эти простые рекомендации будут вашими основными правилами тренировок на тренажере Фролова, до перехода на общий режим тренировок.
//-- Таблица 1. Схема дыхания в адаптационном режиме --//

   • Не нарушайте пунктов схемы дыхания в адаптационном режиме, чтобы не получить перегрузку на тренировках.
   • Увеличивайте ПДА на 1 секунду каждые 5–8 дней, иначе начнете задыхаться и чувствовать себя хуже.
   • Внимательно прислушивайтесь к состоянию своего здоровья – это лучший показатель правильности нагрузок, получаемых на тренировке.

3.3.3. Сколько нужно заливать воды в тренажер, и почему возник такой вопрос?

   Незначительные изменения в конструкции донышка внутреннего стакана в аппарате Фролова марки ИТИ привели к подъему ступеней над уровнем воды в наружном стакане на 4 мм, по сравнению с аппаратом марки ТДИ-1.
   На данный казус я обратил внимание, когда моя пациентка после года успешного «дышания» на тренажере «Самоздрав» собиралась начинать вторую тренировку в день на аппарате Фролова. В аптеке я купил тренажер марки ИТИ, залил в него с помощью шприца 8 мл воды, однако во время тренировки не услышал бульканья воды.
   Путем сравнения ТДИ-1 и ИТИ я определил, что разница объема заливаемой воды составляет 5 мл. Для уточнения я обратился за консультацией к опытному «дыхальщику» на тренажере Фролова инженеру-конструктору В. П. Силову, который высчитал разницу нужного объема воды и подтвердил мои результаты.
   Полученные результаты нужно учитывать при проведении тренировок. Количество воды, заливаемой в тренажер, зависит от его марки.
   • В аппарат марки ТДИ-1 и другие тренажеры с плоским донышком внутреннего стакана заливается от 8 мл до 20 мл воды.
   • В аппарат марки ИТИ и другие тренажеры со ступенчатым донышком внутреннего стакана заливается от 13 мл до 25 мл воды.

3.4. Самодельный тренажер (типа тренажера Фролова) для опытных

   Если вы имеете опыт дыхания на тренажере Фролова 6–8 месяцев и можете уже отличить нагрузку при выдохе с объемом воды 15 мл от таковой с 20 мл, если вы хотите перейти на безаппаратное эндогенно-гипоксическое дыхание, я предлагаю вам сделать миниатюрный дыхательный тренажер.
   Тренажер устроен очень просто: берется металлопластиковая трубка с наружным диаметром 14–18 мм и длиной 15 см и резиновая медицинская перчатка. Концы трубки зачищаются наждачной шкуркой, а от перчатки отрезается нужный по диаметру палец и надевается на один конец трубки.
   Делаем плавный выдох и сдвигаем этот палец к концу трубки до тех пор, пока нагрузка при выдохе не станет соответствовать нагрузке с 20 мл воды. Маленьким кусочком лейкопластыря шириной 0,5 см и длиной 2 см закрепляем резиновый палец к трубке по ее длине. Тренажер готов, вдох при дыхании на нем нужно делать только через нос, потому что резиновый палец действует по принципу ниппеля, который применяется в камере велосипеда или машины и пропускает воздух только при выдохе с той нагрузкой, какую вы установите (резиновый палец заменяет воду).
   Учитывая, что вы уже опытный «дыхальщик» и можете контролировать свою ПДА по ощущению легкой одышки, необходимость в часах с большим циферблатом отпадает. Тренажер очень удобен в эксплуатации и им можно пользоваться в любом для вас положении: сидя, лежа и даже при ходьбе.

3.5. Напутствие Е. Л. Вериго

   По словам Е. Л. Вериго, если заниматься на тренажере Фролова по 30–40 минут в сутки, создается высокий энергетический потенциал для лечения и восстановления организма. Применение тренажера – лучший из существующих в настоящее время безмедикаментозных методов лечения многих болезней, например, астмы, диабета, гипертонии, стенокардии, мигрени, остеохондроза, артритов, артрозов, аллергии, простатита, бесплодия, гайморита, туберкулеза, герпеса, склеродермии, миастении, системной красной волчанки, дерматомиозита и многих-многих других.
   Практически любой недуг, которым вы страдаете, – в этом списке!
   Если систематически заниматься на тренажере Фролова, строго следуя вышеуказанным рекомендациям, от большинства болезней можно избавиться уже сегодня.
   Все в ваших руках, решайте!

Глава 4
Основные правила дыхания на тренажерах

4.1. Основные правила дыхательного тренинга

   Как уже говорилось выше, заниматься на «Самоздраве» можно в любом месте, а для упражнений на тренажере Фролова вам понадобится определенный инвентарь – стол, стул, настольные часы с большим циферблатом и центральной секундной стрелкой, что позволит вам контролировать время вдоха и выдоха.
   • Использовать можно любой тренажер, независимо от его названия.
   • Мундштук трубки тренажера нужно держать только губами, располагая его перед зубами.
   Для дальнейших тренировок можно рекомендовать использование компьютера с установленной на нем программой ПДА.

4.1.1. Сколько времени должна длиться одна тренировка?

   Рекомендуемые производителями тренажеров ежедневные занятия в течение 5-15 минут ничего, кроме потери времени и сил, вам не дадут.
   Изобретатель тренажера В. Ф. Фролов пишет, что тренировка в течение 20 минут предупреждает ослабление организма, 30-минутная тренировка обеспечивает равновесие его сил, а занятия в течение 40 минут способствуют многократному повышению защитных механизмов организма и ликвидации болезней.
   Комментарии излишни. Все зависит от цели, которую вы преследуете.

4.1.2. Общие правила

   Основными условиями дыхания на тренажерах являются диафрагмальное дыхание, регулярность занятий и правильный подбор методики дыхания. Дыхательные тренажеры отличаются друг от друга только конструктивно и включают в себя все самое лучшее из дыхательной системы йоги, цигун и дыхания по Бутейко.

   Любая инструкция для использования тренажера – всего лишь руководство для среднестатистического пользователя и не более того. Следование одним и тем же рекомендациям поможет укрепить здоровье одному и привести к осложнениям у другого. Таких примеров очень много.

   • Общим правилом занятий на дыхательных аппаратах является короткий, но спокойный вдох и плавный выдох. Напомню, что время вдоха и выдоха на тренажере Фролова называется продолжительностью дыхательного акта, или ПДА. Регулярность дыхания нужно выдерживать во время всего занятия на дыхательном тренажере.
   • На аппарате Фролова вдох производится через нос, а на тренажере «Самоздрав» – через рот.
   • В течение первых 3–6 месяцев желательно дышать, не допуская никаких особенных усилий.
   • Первое занятие длится от 5 до 15 минут в зависимости от вашего здоровья, и только при хорошем самочувствии тренировку можно увеличивать каждый день на 1 минуту, доводя чистое время дыхательных упражнений до 40 минут.
   • Тренироваться необходимо один раз в день, лучше вечером, но для достижения максимального оздоровительного эффекта нужно заниматься 2 раза в день по 40 минут.
   • Занимаются утром натощак или вечером – с 20 до 23 часов, спустя 2,5–3 часа после еды.
   • Утром прием пищи разрешается через 30–45 минут после тренировки, после вечерних занятий есть не рекомендуется до самого утра.
   • За 30 минут до занятий полезно принять успокаивающие капли или 1 ч. ложку меда, растворенного в половине стакана теплой воды, после этого желательно отдохнуть хотя бы 15 минут.

4.2. Почему нужно дышать диафрагмой?

   Выше мы уже говорили о преимуществах диафрагмального дыхания. Напомню, что оно выполняется нижней частью легких. Благодаря этому типу дыхания не только происходит омоложение клеток нашего организма, но и активно усиливается энергетика крови. Оздоровление крови в свою очередь способствует избавлению организма от многочисленных заболеваний.
   Кроме того, диафрагма является своеобразным насосом, «вторым сердцем» для всей лимфатической системы. Подробнее об этом можно узнать из соответствующей литературы или прочитав 4 главу в этой книге.
   Но это не единственные преимущества диафрагмального дыхания. При вдохе диафрагма, опускаясь вниз, массирует селезенку, печень, желудок и ободочную кишку, одновременно оказывая воздействие на матку и придатки у женщин и предстательную железу у мужчин, что способствует их лучшему функционированию.
   Учитывая, что сердце занимает несколько горизонтальное положение в груди, и перикард (околосердечная сумка) лежит близко над диафрагмой, то при диафрагмальном вдохе (при опускании диафрагмы вниз) создаются самые оптимальные условия для работы сердца и легких (см. рис. 3).

   Рис. 3. Диафрагма

   Для того чтобы научиться диафрагмальному дыханию, нужно лечь на спину, положить одну руку на верхнюю часть живота, вторую – на грудь и сделать очень спокойный вдох нижней частью легких так, чтобы верхняя часть живота выпятилась вперед, а грудь осталась неподвижной.
   Не торопитесь, подышите согласно этим указаниям минут 5 без тренажера. Повторяйте это упражнение несколько раз в день, пока не освоите его и только потом переходите к дыханию упражнениям на тренажерах.
   Лучше всего в первые дни тренировок пытаться без напряжения, максимально точно и полно выполнять диафрагмальный тип дыхания или хотя бы ограничиться достижением неподвижности грудной клетки при вдохе.
   Диафрагмальное дыхание должно стать основным типом дыхания как на аппаратах, так и в повседневной жизни. Почему? Ответ можно найти в работах Е. Л. Вериго.

4.3. Четыре «пользы» от диафрагмального дыхания (по Е. Л. Вериго [3 - Вериго Е. Л. Практическое руководство по эндогенному дыханию. Киев, 2004.])

   Диафрагмальный тип дыхания обеспечивает:
   • Максимальную реализацию эффекта смещения атриовентрикулярной перегородки в сердце, благодаря чему многократно повышается количество атомарного кислорода, «проваливающегося» в кровеносные капилляры. Именно этот эффект является начальным, главенствующим во время занятий. Именно он тренируется во время занятий и именно он отвечает за ваше оздоровление, независимо от вашей резистентности к гипоксии по профессору М. Ф. Тимочко.
   • Массаж органов брюшной полости (печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, почек, матки и придатков, предстательной железы). Устранение и профилактика причин возникновения аденомы, простатита, импотенции у мужчин. Устранение и профилактика причин возникновения фиброзоматозных, склерозоматозных изменений в матке и яичниках, фригидности, раннего климактерического синдрома у женщин. Причем массаж тела матки сверху у женщин (за счет движения диафрагмы) необходимо сочетать с массажем матки снизу.
   • Массаж нижних отделов легких, освобождение их от многолетних накоплений пыли (угольной, асбестовой, бытовой).
   • Снижение артериального давления в малом круге кровообращения, предотвращение феномена повышения патологического пропотевания плазмы крови через альвеолярно-капиллярную мембрану в полость альвеолы. Устранение одной из важнейших причин возникновения различных бронхитов и бронхиальной астмы.
   • Снижение артериального давления (но только лишь повышенного!) и стабилизация его в большом (системном) круге кровообращения. Существует прямая зависимость величины повышенного артериального давления от высоты стояния диафрагмы. Чем выше располагается диафрагма (при ярко выраженном грудном типе дыхания), тем выше артериальное давление в большом круге кровообращения. Обязательно нужно научиться контролировать положение диафрагмы в повседневной жизни.
   • Устранение патологического, так называемого «горячего», возбуждения эритроцитов. Это ведет к ликвидации важнейшей предпосылки для возникновения атеросклероза.
   Физиологическая гипоксия при вдохе и выдохе через дыхательный аппарат обеспечивает:
   • Приспособление жизнедеятельности всего организма к условиям средне– и высокогорья. Имеется в виду, что при занятиях на тренажере за счет наращивания длительности исходного выдоха моделируются условия постепенного подъема высоко в горы.
   • Гипоксия является мощным стимулом улучшения жизнедеятельности организма.
   • Развиваются самые разнообразные, разветвленные, разнонаправленные, самые разноплановые, многоуровневые и многоцелевые биохимические реакции (в клетках всего организма), благодаря которым повышается качество жизни.
   • Многократно увеличивается синтез 2,3-ДФГ [4 - 2,3-Дифосфоглицериновая кислота, содержащаяся в эритроцитах, или 2,3-ДФГ, является продуктом метаболизма красных кровяных телец. Образуется при протекании эритроцитов через легкие, что напрямую связано с дыханием. Играет важную физиологическую роль в регулировании сродства между гемоглобином и кислородом. 2,3-ДФГ запасает в себе огромную энергию. Общая масса 2,3-ДФГ значительно больше массы АТФ (притом, что эритроциты составляют 90 % всей клеточной массы организма).] в эритроцитах (увеличивается доля артериальных эритроцитов), что ведет к многократному повышению внутренней энергетики в организме человека, занимающегося на дыхательном аппарате.
   • В различных внутренних органах возникают новые капилляры. Таким образом, развивается коллатеральное (окольное, дополнительное к уже существующему) кровообращение в сердце, щитовидной железе, поджелудочной железе, головном мозге. Вновь открываются («пробуждаются») уже существующие кровеносные капилляры, которые были неактивными до занятий. Все это сопровождается значительным повышением жизнеспособности указанных органов.
   Физиологическая гиперкапния (повышение углекислого газа) в выдыхаемом воздухе обеспечивает развитие реакций неспецифической резистентности (устойчивости) к многочисленным болезнетворным факторам, что сопровождается повышением переносимости жары и холода, различных вибраций и тряски, ионизирующего излучения, физических и психоэмоциональных перегрузок, погружения в воду и ускорения.
   Выдох с сопротивлением обеспечивает массаж конечных и самых нижних (что очень важно!) отделов легких. Именно в этих отделах (бронхиолы и альвеолы) нет мышечного слоя, и эти структуры легких не имеют возможности самостоятельно очищаться. Благодаря чередующимся вдохам с отрицательным (Р-) давлением (через воду) и выдохам с повышенным (Р+) давлением (через воду) происходит самый настоящий микромассаж легких, недостижимый никакой другой технологией. Благодаря этому самые нижние отделы легких могут избавиться от многолетних отложений внутренней грязи и шлаков.

4.4. Что такое гипоксический выдох?

   Как говорит изобретатель тренажера, В. Ф. Фролов, «главным правилом гипоксического режима является экономный и по возможности продолжительный выдох». Эта форма выдоха является основной при дыхании на тренажере.
   Длительный выдох через рот (более 30 секунд) на тренажерах называется гипоксическим, потому что благодаря ему понижается содержание кислорода (гипоксия) в легких. Одновременно с этим обеспечивается его оптимальное содержание в клетках всех органов нашего тела.
   Чем больше разница между вдохом и выдохом при дыхании на тренажерах, тем быстрее восстанавливаются защитные силы организма. Интересно, что в нашей жизни довольно часто встречаются люди, выполняющие гипоксическое дыхание без использования тренажеров. Это – профессиональные певцы. Ежедневное пение дает им возможность прожить на 10 лет дольше остальных.
   Есть мнение, что только при гипоксическом выдохе в легких синтезируется сурфактант, который при расщеплении действует на организм более активно, чем смесь кислорода и углекислого газа во вдыхаемом нами воздухе. Не случайно такой тип дыхания оказывает более выраженное действие как на здорового, так и на больного человека.
   90 % людей, практикующих цигун или йогу, в силу трудности освоения этих практик, не в состоянии самостоятельно достичь настоящего гипоксического выдоха. Поэтому только избранные добиваются заметного улучшения здоровья. Все прочие самодеятельные дыхательные системы являются слабым подражанием восточным системам с элементами примитивной гимнастики и, несмотря на интригующие названия, рассчитаны только на вашу неосведомленность.
   В принципе, гипоксическое дыхание является первоначальной ступенью эндогенного дыхания. То есть, если ваша задача – просто поправить здоровье, укрепить свой иммунитет, то вам вполне достаточно будет освоить гипоксическое дыхание.
   В результате сеансов гипоксического дыхания повышается умственная и физическая работоспособность, происходит выброс в кровяное русло дополнительных эритроцитов, улучшается кровоснабжение тканей и доставка кислорода в клетки. И, как следствие, повышается сопротивляемость организма, его адаптационные возможности, устойчивость к вредным факторам окружающей среды.
   Методика гипоксического дыхания предельно проста. Смысл в том, чтобы постепенно увеличивать время цикла «вдох – выдох» за счет продолжительности паузы между предыдущим и последующим дыхательным циклом.
   Итак, для начала нужно сесть (или лечь) спокойно и удобно, и в течение 5 минут понаблюдать за своим дыханием. А именно, сосчитать, сколько секунд длится вдох и сколько – выдох. А также, сколько секунд длится пауза между циклами «вдох – выдох». Предположим, ваш вдох длится 2 секунды, а выдох – 4 секунды, и затем, без паузы снова начинается вдох.
   Ваша задача: для начала 5–7 минут подышать в том же ритме (2 секунды – вдох, 4 секунды – выдох), но при этом после выдоха (перед очередным вдохом) делать паузу продолжительностью в 1 секунду. В течение дня следует сделать не менее 5 таких подходов по 5–7 минут. В дальнейшем следует постепенно увеличивать продолжительность паузы, но ни в коем случае нельзя форсировать этот процесс.
   После паузы не должно возникать желания сделать более глубокий, чем обычно, вдох. Это главный критерий правильности ваших тренировок!
   Существуют некоторые противопоказания. При любых кровотечениях (в том числе и менструальных) ни в коем случае нельзя начинать заниматься дыхательными упражнениями, так как кровотечение может усилиться!

Глава 5
Приступаем к занятиям

5.1. Оцениваем состояние своего здоровья

   Чтобы подобрать правильную методику дыхания для себя, вам нужно очень серьезно оценить состояние своего здоровья. Чем больше проблем со здоровьем, тем более щадящей должна быть нагрузка. Ни в коем случае не переоценивайте себя.
   Лучше всего начинать тренировки с минимальных нагрузок, а именно: диафрагмальный вдох (1,5–2 секунды) и плавный выдох (4 секунды), это и будет вашей ПДА (продолжительностью дыхательного акта).
   На начальном этапе выдох должен быть длиннее вдоха как минимум в два раза. Если выдох в 4 секунды выполняется легко, то увеличьте его на 1 или 2 секунды. Внимательно прислушайтесь к своему организму и если появится хотя бы намек на трудность в дыхании, нужно на 1–2 секунды уменьшить ПДА.
   Не торопитесь быстро освоить все элементы дыхания и стремительно увеличивать ПДА: первого результата следует ждать только после 4–6 месяцев регулярных тренировок. Стабильные же результаты, которые заставят удивиться вас и ваших друзей, появятся только через 12–18 месяцев занятий. Так что приготовьтесь серьезно трудиться.

   Не следует воспринимать дыхательные упражнения в качестве «скорой помощи» для организма.

   Помните, что только правильно подобранной дыхательной нагрузкой вы вернете себе здоровье.
   Наглядный пример: 55-летняя женщина, измученная болезнью, решила самостоятельно заняться дыханием на «Самоздраве», руководствуясь книгой. После первой тренировки, которая длилась всего 5 минут, она почувствовала себя хуже. Я порекомендовал ей дышать диафрагмальным дыханием без тренажера, в положении лежа на спине по обычной схеме дыхания: вдох – 2 секунды, выдох – 4 секунды. После недели таких тренировок она стала чувствовать себя по-прежнему и затем вернулась к занятиям на тренажере.
   Из этого примера видно, как сильно может повлиять на самочувствие больного даже минимальная нагрузка.

5.2. На каком тренажере нужно начинать тренировки?

   Всем, у кого были или есть в настоящее время проблемы со здоровьем, я рекомендую начинать тренировки только на самодельном тренажере типа «Самоздрав».

   Особенно это касается больных с тяжелой бронхолегочной и сердечно-сосудистой патологией.
   Этот прибор намного удобнее заводского, особенно в использовании лежачими больными. Кроме того, он плавнее подготавливает организм к нагрузкам. При дыхании на этом тренажере вы практически не будете допускать ошибок в дыхании, добиваясь положительного результата в оздоровлении организма уже через 3–6 месяцев занятий.
   Если пожелаете начать дыхательные упражнения сразу с тренажера Фролова, вам обязательно потребуется помощь инструктора по дыханию, иначе могут возникнуть непреодолимые трудности в освоении техники дыхания.

5.3. Адаптационный режим при дыхании на тренажере Фролова

   Большое значение имеет подготовка организма к нагрузкам. Первые тренировки в течение 3–5 месяцев должны сопровождаться только ощущением комфорта. Для того чтобы подготовить организм к новым условиям, достаточно -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

/ -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

обычной нагрузки. За счет удлинения выдоха содержание углекислого газа в организме повышается с 0,02-0,03 % до 2–3 %. Это равносильно тому, как если бы вы несли 5 кг какого-либо груза, и вам вдруг увеличили его до 100 кг. Вот поэтому и рекомендуется начинать тренировки с минимальных нагрузок.
   Больным с тяжелыми бронхолегочными и сердечнососудистыми патологиями нужно начинать дыхательные тренировки только на самодельном «Самоздраве». Если у вас хорошо идут тренировки на тренажерах Фролова, через 1,5 месяца регулярных занятий, при хорошем состоянии организма, можно увеличивать нагрузки, следуя рекомендациям прилагаемой к аппарату инструкции.
   Решающими факторами в методике аппаратного дыхания являются четыре составляющих:
   1. Диафрагмальный тип дыхания.
   2. Ритм дыхания – короткой вдох и плавный, продолжительный выдох (гипоксический).
   3. Соотношение кислорода и углекислого газа во вдыхаемой из тренажеров воздушной смеси (возвратное дыхание).
   4. Давление на дыхательную систему, создаваемое путем дозируемого сопротивления вдоху и выдоху.

5.4. Сурфактант. Гипотеза Е. Л. Вериго

Сурфактант – это жироподобное вещество, выстилающее тонкой пленкой внутренний слой альвеол и являющееся наружным слоем эритроцитов. Эритроциты же в собственных мембранах начинают производить молекулярный кислород и удерживать его в химических связях гемоглобина.
По гипотезе Е. Л. Вериго [5 - Вериго Е. Л. Практическое руководство по эндогенному дыханию. Киев, 2004.], «именно систему синтеза сурфактанта в легких мы тренируем и усиливаем во время занятий на дыхательном аппарате. Именно его наличие определяет жизнеспособность новорожденного ребенка. И если в результате регулярных занятий на дыхательном аппарате количество этого самого сурфактанта будет «как у молодого», то и жизнь многих из вас станет такой, «как у молодых».

5.5. Неудобства в первые недели тренировок

   В первые дни во время тренировок могут появиться слюнотечение, зевота, икота или мнимая одышка, т. е. ощущение нехватки воздуха при полных легких. В первом случае вы можете сделать маленький перерыв в тренировке: позевать, проглотить или сплюнуть слюну, но не накапливать ее во рту. Эти неудобства проходят сами собой через 1,5–2 месяца.
   Появление одышки, или сурфактантная недостаточность, сигнализирует о слишком длительном выдохе и, соответственно, о недостаточной выработке организмом сурфактанта. Как следствие этого возможны различные осложнения в деятельности всех органов, что может значительно отбросить назад ваши достижения. Чтобы избежать этого, достаточно на 1–2 секунды сократить выдох, и все вернется в норму.
   Увеличивайте время выдоха медленно: не чаще, чем на 1 секунду в 5–7 дней, и сурфактантная недостаточность вам будет не страшна.

5.6. Феномен «мнимой одышки»

   Часто на начальном этапе упражнений с тренажером при выдохе, длящемся более 15–20 секунд, наблюдается ситуация, когда воздуха в легких еще полным-полно (ощущение «полного живота», что естественно при диафрагмальном типе дыхания), а человек задыхается, ощущает нечто вроде одышки или нехватки воздуха. И хотя воздуха в легких более чем достаточно, человек вынужден быстро «сбрасывать» его – выдыхать, «стравливать» лишний воздух (даже минуя дыхательный аппарат), в то же время испытывая ощущение, что вот-вот задохнется от нехватки кислорода.
   Феномен «мнимой одышки» наблюдается в начале занятий (в период адаптации) практически у всех людей, прежде не знакомых с другими дыхательными методиками. Обусловлен он не нехваткой кислорода в воздухе легких (который они перед этим вдохнули), а повышенным насыщением воздуха легких углекислым газом при длительном выдохе!
   Ведь во время произвольного дыхания у человека до занятий на тренажере углекислого газа образовывалось совсем немного из-за мизерных количеств сгораемого сурфактанта (из-за хаотичного совпадения фаз выдоха и диастол левого предсердия), да и в легких синтезируемого сурфактанта было с гулькин нос! И к такому небольшому количеству углекислого газа (из-за мизерного сгорания мизерных же количеств сурфактанта) многие из вас привыкали многие годы. И привыкли, как некоторые – к сигаретам (выкуриваемых по 2–5 пачек в день) или к тещиным блинам (съедаемых по 15–20 штук за раз).
   Во время же занятий на дыхательном аппарате углекислого газа образуется значительно больше – за счет более длительного выдоха (когда намного больше сурфактанта сгорает и, соответственно, намного больше его и синтезируется)! И вот к этому-то избытку углекислого газа многие из вас и оказываются не готовыми (в начале занятий, конечно).
   Именно вот этот небольшой избыток углекислого газа в легких (на первых порах занятий в период начальной адаптации) и создает неприятное ощущение «мнимой одышки» (ощущения мнимой нехватки воздуха, точнее – кислорода), которое по мере тренированности уменьшается.
   Это неприятное чувство «мнимой одышки» проходит довольно быстро – в течение первых 2–3 месяцев занятий. Ваш организм очень быстро привыкнет (адаптируется) к повышенным концентрациям углекислого газа и скоро вы будете выдыхать абсолютно весь воздух, который будете вбирать животом при диафрагмальном типе дыхания. Время вашего выдоха будет зависеть лишь от возможности длительно выдыхать (от количества сурфактанта, синтезируемого в ваших легких), а не от непереносимости повышенных концентраций углекислого газа.

   Сурфактант – это основная причина свободнорадикальных реакций в организме, которые способствуют укреплению вашего здоровья.

Глава 6
Совершенствование техники дыхания

6.1. Система дыхания по Е. Л. Вериго

   В последнее время, помимо распространенных общих рекомендаций по дыханию на тренажерах, появилась основанная на практике тысяч людей и систематизированная врачом Е. Л. Вериго система дыхания. Вместо обозначения «гипоксическое дыхание» он ввел новое понятие – «эндогенно-гипоксическое дыхание». Что же это такое на самом деле?
   Эндогенно-гипоксическое дыхание на дыхательном аппарате, к занятиям которым я хочу вас подвигнуть, имеет две составляющие: внешнюю и внутреннюю.
   Внешняя составляющая (видимая невооруженным глазом, без специальных приборов и приспособлений) предполагает:
   • уменьшение частоты дыхания;
   • урежение частоты пульса (в пределах разумного, конечно же);
   • снижение температуры тела в результате продолжительных занятий (месяцы, годы, десятилетия). И, как следствие, вы сможете видеть даже невооруженным глазом благотворные изменения, происходящие с вами по мере роста стажа занятий эндогенно-гипоксическим дыханием на дыхательном аппарате. Внутренняя же составляющая предполагает глубинную перестройку (видимую исключительно с помощью электронного микроскопа, при проведении тончайших биохимических анализов) во всех ваших клетках без исключения, которая направлена при этом и на перестройку всего организма в целом, и достижение того уровня здоровья, который характерен для долгожителей-горцев.
   Таким образом, эндогенно-гипоксическое дыхание на дыхательном аппарате – это, прежде всего, безмедикаментозная методика оздоровления, осуществляемая с помощью регулярных занятий на дыхательном аппарате, направленная на благотворную перестройку во всех клетках вашего организма!
   Сейчас система «по Вериго» занимает основное направление в технологиях дыхания на тренажерах.
   Как я понимаю «дыхание по Вериго»? Для наглядности попробуем сравнить дыхательные тренажеры с летательными аппаратами. Так, например, тренажер «Самоздрав» напоминает мне воздушный шар. Меня подкупает кажущаяся простота конструкции шара и абсолютная безопасность полета на нем.
   Тренажер Фролова больше похож на самолет, в управлении которым уже требуются определенные знания.

   Система дыхания по Вериго – это свод правил и законов, которые помогут нам овладеть управлением этими аппаратами и не разбиться во время полетов.

   Но в какой мере мы сможем освоить все премудрости полета, зависит от способностей каждого из нас. Я знаю случаи, когда некоторые желающие заниматься дыханием на тренажерах так и не научились правильно дышать даже на «Самоздраве».
   В процессе овладения правильным дыханием нам и должна помочь система дыхания по Вериго. В этой системе есть два жестких правила:
   Первое правило: вдох, независимо от типа тренажера, нужно делать только диафрагмальный, т. е. нижней частью легких (животом).
   Второе правило: выдох на тренажере Фролова делается только эндогенно-гипоксический, т. е. максимально экономный и длительный, с ощущением легкой одышки.
   Как достигается длительность выдоха, не имеет значения. Или мы будем выдыхать непрерывно, или порционно, Здесь каждый из нас может сделать свой выбор.
   Если в процессе освоения дыхания возникают трудности и рядом нет опытного инструктора, лучше начинать занятия на тренажере «Самоздрав». После приведения здоровья в норму можно будет осваивать дыхание на тренажере Фролова, желательно под наблюдением опытного «дыхальщика». Иначе от самостоятельных неумелых попыток можно получить больше вреда, чем пользы.
   Для лучшей проработки организма система дыхания по Вериго предлагает пятиминутные гипоксические интервалы и полностью исключает порционный выдох.

6.1.1. Как выполняется дыхание по Вериго

   Е. Л. Вериго разделяет людей по состоянию здоровья на три группы. Представители каждой из них должны тренироваться только с допустимой для себя нагрузкой.
   1. Люди низкорезистентные к гипоксии (НР) – самые ослабленные, обычно они имеют целый букет заболеваний и периодически принимают лекарства. Они могут заниматься на дыхательных тренажерах 2 раза в неделю по 3-10 минут.
   Даже в результате такого щадящего режима тренировок у НР вырабатывается минимальное количество сурфактанта (соответственно – мизерное количество эндогенного кислорода), которое необходимо для жизнеобеспечения организма и защиты его от осложнений.
   При регулярных тренировках с применением эндогенно-гипоксического дыхания уже через 3–4 месяца у таких людей появляется возможность осторожно уменьшать количество принимаемых лекарств или отменить их вовсе в связи с улучшением здоровья. Этим людям рекомендуется заниматься не чаще, чем через 2 дня на третий или даже через 3 дня на четвертый. При таких нагрузках они могут тренироваться на дыхательных аппаратах столь длительно (дни, недели, месяцы или годы), сколько сами того захотят, обеспечивая себе относительно хорошее здоровье. Даже такие небольшие нагрузки помогут не допустить ухудшения здоровья в виде различных осложнений.
   2. Люди среднерезистентные к гипоксии (СР) относительно здоровы, хотя могут иметь 1–2 хронических заболевания. Они периодически принимают лекарства «от недомоганий», но, несмотря на это, всегда могут чем-нибудь заболеть.
   Таким людям рекомендуется заниматься регулярно 2–3 раза в неделю, начиная тренировки с 10–15 минут, тогда их организм будет успевать вырабатывать нужное количество сурфактанта для своего жизнеобеспечения.
   Благодаря такому режиму тренировок можно значительно улучшить здоровье и через 6–8 месяцев перейти на тренировки по 40–60 минут, трижды в неделю. Регулярно тренируясь таким образом, вы избавитесь от большинства хронических заболеваний и гарантируете себе здоровье и страховку от инфаркта и инсульта.
   Людям этих двух групп (НР и СР) заниматься по более усиленной программе не рекомендуется, так как у них сурфактант не восстановится в нужном количестве и наступит перетренировка, т. е. изнурение и истощение внутренних резервов в системе синтеза сурфактанта. Для того и рекомендуются группе НР тренировки каждые 1–2–3 и даже 4 дня, а для группы СР трижды в неделю, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться до следующего занятия.
   3. Люди высокорезистентные к гипоксии (ВР) – это здоровые люди, долгожители и бывшие спортсмены, которые хотят значительно улучшить свое здоровье, особенно в пожилом возрасте, и никогда не иметь инсультов и инфарктов. Они могут смело заниматься каждый день. Ежедневные тренировки обеспечат им крепкое здоровье и долгую активную жизнь без болезней. Их системы по выработке сурфактанта после однодневного отдыха успевают восстановиться.

6.1.2. Одышка

   Основным правилом в системе дыхания по Вериго является появление легкой одышки в конце каждого выдоха. Вот что он пишет:

   Сейчас мы пришли к мнению, что занятия эндогенно-гипоксическим дыханием с одышкой для большинства начинающих пользователей не то, что недопустимы – они просто вредны! И исходя из такой предпосылки, мы и начинаем вам рассказывать о благотворности одышки в принципе, предполагая, что заниматься с одышкой могут только лишь опытные пользователи – которые прозанимались на дыхательном аппарате хотя бы не менее 8 месяцев!
   В таком случае (при наличии стажа регулярных занятий более 8 месяцев) одышка выступает как индикатор вхождения в эндогенно-гипоксическое дыхание любого человека, регулярно занимающегося на дыхательном аппарате. Когда реально становятся возможными как избавление от сонма уже имеющихся хронических заболеваний, так и профилактика любых новых, самых серьезных заболеваний…
   Ведь что такое одышка с точки зрения жизнедеятельности как клетки, так и организма в целом? Это не что иное, как какое-то стрессовое состояние для организма, из которого он должен выйти на совершенно новый, более высокий, более качественный уровень обмена веществ, что гарантирует ему повышенную способность к выживанию в самых разнообразных (чаще всего – неблагоприятных) условиях окружающей среды.

6.1.3. Семинар

   Для лучшего усвоение правил дыхания по Вериго привожу полностью письмо О. Табакаева, в котором рассказано, как он победил тяжелое заболевание, используя дыхание на тренажере Фролова [6 - См.: http://werigo.info/p36.htm.]. Прошу обратить особое внимание на комментарии к этому письму Е. Л. Вериго, выделенные курсивом.
   …Итак, сегодня 7 сентября 2010 года и, следовательно, мой стаж дыхальщика с 12 апреля сего года уже 5 месяцев. С радостью сообщаю, что только вчера (6 сентября) удосужился прочитать все статьи доктора Вериго по сурфактанту и тем проблемам, которые поджидают новичков за углами опыта.
   Сразу оговоримся, что начинающий пользователь начинающему пользователю – рознь. Одно дело, когда какой-либо человек – «начинающий пользователь», который просто так решил заниматься дыханием по Вериго, и совсем другое, когда этот «начинающий пользователь» вынужден заниматься им, что мы и имеем в случае с О. Табакаевым. – Е. В.
   …Прочитав, я понял, что нарушал все, что только можно было нарушать. Правда, первые два месяца я честно дышал по Фролову…
   Нет ничего страшного, если кто-то начнет заниматься строго по рекомендациям В. Ф. Фролова. Многие через это прошли и не умерли. – Е. В.
   …Только в середине июня в своих вечных поисках совершенства я наткнулся на сайт Е. Л. Вериго…Из его методики на тот момент я взял только интервальность.
   То есть у Вас появилась возможность получать суперкомпенсаторные реакции во время каждого занятия неоднократно, что должно давать Вам огромное количество внутренней энергии во время каждого занятия. – Е. В.
   …Далее я просто не вчитывался. Национальная черта – читать инструкции только после того, как купленное сломано! Надеюсь, что я не сильно себя поломал.
   Кто знает. Но то, что Вы выиграли время, – стопроцентная гарантия. А систему синтеза сурфактанта всегда можно восстановить или «поправить». Кстати, Вы до сих пор не ответили по поводу своего рациона во время 3-кратных ежедневных занятий… Были ли (есть ли) в Вашем рационе какие-то продукты, содержащие вещества Омега-3, Омега-6? Если нет, то что в Вашем рационе есть вообще? Этот вопрос довольно-таки важен для всех нас – подписчиков дискуссионного листа, посетителей нашего сайта – как практическое руководство в занятиях, и для меня отдельно – как для врача, рекомендующего эту систему дыхания своим пациентам. – Е. В.
   …Страх перед онкологией заставил меня дышать так часто, как я только мог: 3 раза в день минут по 30–40. Правда, из-за сильной жары мне пришлось отступить от этого каторжного режима (кто занимается регулярно, тот Вас, безусловно, поймет. – Е. В.) и перейти на однократное дыхание примерно с середины июля. Но месяц я честно мучил себя по Вериго, а точнее по собственной неосторожности…
   По идее, Вы получили те максимально возможные повреждающие нагрузки (проф. М. Ф. Тимочко), которые, собственно, и заставили здоровые клетки использовать в качестве еды клетки недифференцированные. – Е. В.
   …Главное, я все же не отступился от тренировок. И только теперь, прочитав статьи Е. Вериго о сурфактанте, понял, по какому краю пропасти ходил.
   Тут только лишь можно вспомнить поговорку: «Из двух зол выбирают меньшее». В данном случае Вы выбрали реальное долголетие взамен возможного сиюминутного ухудшения здоровья – несмотря ни на какие диагнозы. – Е. В.
   Но дурной опыт – все равно опыт! Резервы моего организма оказались все же выше расчетных по Вериго: я отнес себя к группе низкорезистентных людей, совершил все мыслимые ошибки в методологии – дышал каждый день и помногу, несмотря на свое состояние и диагноз. (Именно с точки зрения Вашего заболевания Вы сделали все правильно. – Е. В.) И вот сегодня могу сказать следующее: теперь дышим только по Вериго, то есть через день-два в зависимости от самоощущений.
   Абсолютно правильное замечание. Можно дышать даже каждые 3 дня, особенно низкорезистентным к гипоксии людям. И в зависимости не только лишь от самоощущений, но и от результатов времени выдоха. Если время выдоха начнет резко падать, надо дать задний ход – пропустить день-другой занятий, дать восстановиться системе синтеза сурфактанта. – Е. В.
   …Что из этого получится – посмотрим. Сейчас мои занятия выглядит так: первые 5 минут – выдох 42–43 секунды, вдох 3–5 секунд (по самоощущениям); 3 минуты перерыв. Вторая 5-минутка: 60–55–50– 45–45–45 (это ПДА). Третья 5-минутка: 65–60–55– 45–45–45; Четвертая 5-минутка: 70–65-60-45–45. Пятая 5-минутка: 65–60-55-45–45–45. Шестая 5-минутка: 65–60-45-45–45–45. Седьмая 5-минутка опционная, по самочувствию. (Довольно-таки неплохие результаты. – Е. В.)
   …Выдох всегда непрерывный.
   Только так, поскольку порционный выдох отбросит Вас назад. И кто бы что не говорил про целесообразность порционных выдохов – не верьте. Рекомендовать их могут лишь люди, не видевшие отдаленных результатов порционного выдоха. – Е. В.
   …Иногда допускаю одно глотательное движение. Занятие доставляет удовольствие. Показатели тихонечко растут, несмотря на мои грубейшие ошибки.
   Значит прав был профессор М. Ф. Тимочко, утверждавший, что и среди олимпийских чемпионов в отдельных видах спорта есть особи, низкорезистентные к гипоксии! Соответственно, как единство противоположностей, и среди пациентов с самыми различными заболеваниями есть люди, высокорезистентные к гипоксии, которым надо лишь дать чуточку внутренней энергии, чтобы они самостоятельно, без каких-либо лекарств, избавились от самых тяжелых заболеваний. – Е. В.
   …Видимо, наши организмы все же умеют находить разветвленные варианты компенсаций наших глупостей по отношению к ним.
   Или глупостей не было допущено, или Ваша резистентность к гипоксии выше резистентности даже высокорезистентного к гипоксии человека. – Е. В.
   …Но никому не рекомендую повторять мой опыт, который был обусловлен диагнозом и временем, отпущенным мне врачами. Если бы я в июне прочитал всю страничку доктора Вериго, я бы ни за что не стал бы так безрассудно себя вести. Делюсь этим опытом для всеобщего блага и учета в практике дыхания: надо читать все инструкции!
   Этот случай войдет в историю как пример того, как все-таки можно заниматься, но не всем пациентам. – Е. В.

6.2. Почему не нужно делать порционный выдох

   Комментарий Е. Л. Вериго:

   Инструкция к тренажеру Фролова рекомендует делать порционные выдохи. При порционном выдохе делается пауза между микровыдохами на 1 секунду. Во время этой паузы давление воздуха на выдохе равно 0. В этот момент уравнивается парциальное давление кислорода в ваших легких (14 %) с парциальным давлением кислорода в атмосфере (21 %). Атмосферное давление кислорода обязательно упадет/уравняется с пониженным содержанием кислорода в легких, где содержание кислорода 14–10-5 %. Получается, что при проведении длительного и экономного выдоха нельзя допустить остановок даже на 1 секунду, при которых давление в легких падает до 0.
   Во время микровыдохов, в период остановок/пауз концентрация кислорода в легких и в атмосфере будет уравниваться – хотим мы этого или нет.

6.3. Использование компьютерной программы

   Тренироваться очень легко и просто, если вы являетесь счастливым обладателем персонального компьютера. Существует электронная версия отсчета времени с помощью программы Таймер ПДА, которую можно скачать из интернета [7 - См.: http://files.lotos-om.ru/TimerPDA.zip]. Автором этой программы является давний приверженец эндогенного дыхания С. Благовещенский (г. Калуга).
   Продолжительность дыхательного акта (ПДА) увеличивается на 1 секунду не чаще, чем 1 раз в 3–5 дней, можно делать это и медленнее – каждые 7-10 дней.
   Увеличение ПДА на 1 секунду каждые 3 дня – занятие для чемпионов. Дело в том, что в процессе тренировок в альвеолах легких значительно быстрее расходуется сурфактант, поэтому необходимо дать организму время для перестройки в пользу усиленной выработки этого вещества. Это особенно важно в тех случаях, когда начальная длительность дыхательного акта не превышает 6 секунд.
   Недостаток сурфактанта проявляется в виде одышки (нехватки воздуха для выдоха), чаще всего в конце тренировки. Как правило, эта проблема возникает, когда длительность вашей тренировки достигает 25–30 минут. Не стоит паниковать по этому поводу. В этом случае необходимо прекратить тренировку. Запишите в дневнике, на какой минуте тренировки появилась одышка, и на следующей неделе проводите укороченные тренировки. Например, одышка появилась на 20-й минуте непрерывного занятия, тогда на следующей неделе сократите свою тренировку до 15 минут. Спустя неделю можно опять начать увеличение длительности тренировки на 1 минуту каждые 5 дней (до 40 минут непрерывного занятия).
   Внимание! Тем, кто до начала тренировок проводил медикаментозное лечение, ни в коем случае нельзя его прерывать!

   Гипоксический этап тренировок хорошо согласуется с обычными лекарствами. Следует только иметь в виду, что необходимые вам дозы лекарств будут снижаться с нарастанием энергетики вашего организма.

   По мере освоения гипоксического этапа тренировок иммунная система начинает обнаруживать и уничтожать скрытые очаги инфекции, отложения солей и шлаков, рубцы и спайки, а также другие нарушения. Происходит это потому, что начинают функционировать те нервы, которые давным-давно бездействовали в организме из-за нехватки энергии и питательных веществ. Эта энергия и питательные вещества просто не могли проникнуть сюда из-за вязкой и густой крови.
   Еще раз отмечу, что независимо от того, перейдете вы на порционный способ дыхания или будете выдыхать непрерывно, оздоровление вашего организма будет продолжаться.

6.4. Нужно ли делать микроподсосы водуха? Рекомендации Е. Л. Вериго

   Все авторы в паузах между микровыдохами рекомендуют делать микроподсосы воздуха из атмосферы. Делать этого нельзя, поскольку это принесет только вред вашему организму.
   Вот что пишет Е. Л. Вериго по этому поводу [8 - Здесь и далее по тексту сохраняется стиль Е. Л. Вериго. – Прим. автора.]:

   Поскольку методика существует длительное время (с 1989 года), то естественно, что на протяжении всего этого времени пытливые, неспокойные умы продолжали экспериментальную деятельность, направленную на повышение оздоравливающей эффективности занятий на аппарате Фролова, не допуская застоя в таком перспективном деле, как эндогенное дыхание.
   Лично у меня сложилось стойкое убеждение в том, что методика эндогенного дыхания, предполагающая технику микроподсосов свежего воздуха через каждые 6 секунд, – не только путь в противоположную сторону от истинного эндогенного дыхания, но еще и прямой способ навредить организму больного человека.
   Объясню свою точку зрения. Практически у всех начинающих заниматься на аппарате Фролова я первоначально наблюдаю выраженный положительный оздоровительный эффект. Но, как только дело доходит до ПДА в 15 секунд, и многие пациенты пытаются (согласно рекомендациям автора метода) перейти на микровыдохи, а впоследствии – и на микроподсосы свежего атмосферного воздуха, то у некоторых из них начинается «откат» от достигнутого уровня здоровья.
   То есть, микроподсосы свежего воздуха, осуществляемые по рекомендациям изобретателя тренажера, позволяют патологическим болезнетворным механизмам, от которых люди избавились за счет тренировки длительного, непрерывного выдоха в гипоксическом режиме, вновь «поднять голову» и возвратиться!
   По сути дела, речь идет о самообмане. Убеждая нас в том, что ПДА вроде бы растет и дальше (свыше 15-ти секунд) за счет так называемых микроподсосов, автор вводит нас всех в заблуждение. На самом деле, сколько бы я, например, не выдыхал – 10 минут или 20, или 1 час – с микроподсосами, ПДА (истинная) остается прежней, составляя те же 6–7 секунд!
   На мой взгляд, об эндогенном дыхании свидетельствует лишь время выдоха в секундах(!), а об эндогенности дыхания – частота дыхания во сне (которая непроизвольно урежается до 2–4 раз в минуту), а не какие-то телодвижения, именуемые «микроподсосами», «верхними подсосами» или «нижними подсосами».
   Исходя из эмпирического опыта, можно утверждать, что истинное эндогенное дыхание у каждого человека начинается тогда, когда он дышит, выдыхая в течение 30 секунд и более, независимо от того, каким способом и за счет чего такой длительный выдох достигается – занятия ли это по Бутейко, по профессору Стрелкову или Норбекову, по китайскому ци-гун или индийской хатха-йоге…
   И здесь каждый из вас, уважаемый читатель, должен самостоятельно определиться – стоит ли ему переходить на эндогенное дыхание или же продолжать заниматься в гипоксическом режиме, то есть – на тренажере до достижения ПДА в 75 секунд (по Вериго-Тимочко). Мое мнение как врача, как специалиста, отдающего этому методу безмедикаментозной терапии от 10 до 20 часов в сутки (ежедневно!), – ни о каких микроподсосах свежего воздуха для достижения эндогенного дыхания даже речи не может быть!
   Довести состояние своего здоровья до идеального при занятиях на тренажере Фролова можно лишь только в гипоксическом режиме.

   Через 5-10 дней после начала применения порционных выдохов нужно перейти на пятиминутные гипоксические интервалы дыхания.
   Если вы делаете непрерывные выдохи, то их увеличение, особенно более чем на 20 секунд, можно, как и при порционных выдохах, с легкостью контролировать с помощью компьютерной программы «Таймер ПДА». Только в этом случае не нужно делать пауз.

   При порционном выдохе не нужно зажимать нос, но важно следить, чтобы во время пауз при микровыдохе не произошло непроизвольного подсоса воздуха из атмосферы.

   Это хорошо объясняет Е. Вериго:

   Инструкция к тренажеру Фролова рекомендует делать порционные выдохи. При порционном выдохе производится пауза между микровыдохами длиной 1 секунду. Во время этой паузы давление воздуха на выдохе равно 0. В этот момент уравнивается парциальное давление кислорода в ваших легких (14 %) с парциальным давлением кислорода в атмосфере (21 %). Атмосферное давление кислорода обязательно упадет, уравниваясь с пониженным содержанием кислорода в легких (14–10-5 %). Получается, что при проведении длительного и экономного выдоха нельзя допускать остановок даже на 1 секунду, когда давление в легких падает до 0.
   Во время микровыдохов, в период остановок (пауз), концентрация кислорода в легких и в атмосфере будет уравниваться – хотим мы этого или нет.
   При проведении длительных непрерывных или порционных выдохов достигается максимальное «холодное возбуждение» эритроцитов, что дает выраженный оздоравливающий результат и способствует рассасыванию даже атеросклеротических бляшек со стенок артериальных сосудов.
   Важно не применение порционного или длительного непрерывного выдоха, а проведение регулярных занятий эндогенно-гипоксическим дыханием. Это более насущно, нежели спор о превосходстве одного способа выдоха над другим.
   Для улучшения проработки систем организма через 30 дней после начала тренировок желательно перейти на пятиминутные гипоксические интервалы дыхания.

6.5. Что такое «холодное» и «горячее» возбуждение эритроцитов?
(Еще одна гипотеза Е. Л. Вериго)

   Я неоднократно говорил о пользе диафрагмального дыхания и вреде дыхания средней и верхней частью легких. В полной мере легкими можно дышать только при физической нагрузке.
   Большинство из нас дышит средней частью легких, что создает в организме условия, благоприятные для развития хронических заболеваний и преждевременного старения. Диафрагмальное дыхание вызывает в легких мощное оздоравливающее так называемое «холодное» возбуждение эритроцитов.
   Е. Л. Вериго, имеющий большой опыт дыхания на тренажерах, осветил этот вопрос следующим образом.

6.5.1. «Холодное» возбуждение эритроцитов

   О «холодном» возбуждении эритроцитов мы начнем несколько издалека, чтобы ничего не упустить.
   До последнего времени считалось, что кислород, который содержится в воздухе легких, диффундирует (проницает) в кровь через стенку альвеолы и разносится по всему организму эритроцитами. Однако исследования этой гипотезы выявили ее полную несостоятельность.
   Проследим, как осуществляется передача кислорода воздуха из легочных альвеол в капилляры, а затем далее через кровеносные сосуды в ткани. Для иллюстрации воспользуемся известной всем специалистам кривой диссоциации оксигемоглобина. Мы назвали ее «кривой диссоциации оксигенации оксигемоглобина», поскольку процессы, ею отражаемые, по мнению некоторых ученых, обратимы. Нам было интересно выяснить, насколько реально соответствие этой кривой процессам, происходящим в организме.
   Кривая диссоциации впервые была получена Дж. Баркрофтом в лабораторных условиях. Снять эту кривую в реальных условиях хотя бы в экспериментах на лабораторных животных пока никто не сумел.
   Для разрешения нашего принципиального вопроса интерес в первую очередь представляет кривая оксигенации, которая отражает процесс передачи кислорода воздуха из альвеол (абсцисса) эритроцитам крови (ордината). Согласно традиционным представлениям, у молодого здорового человека напряжение (парциальное давление) кислорода в альвеолярном воздухе рО -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

составляет 100 мм рт. ст. Все это представляется как должное, гипотетическое.
   Что же реально? Оказывается, никто и никогда кривую оксигенации гемоглобина реальной крови не получал, потому что сделать это принципиально невозможно! Имеются лишь предположения, недосказанные гипотезы и данные отдельных опытов, проводимых в условиях, далеких от реальных. Известные в этой связи исследования Мошизуки, Вейбеля, Грабе, Тевса и других ученых лишь порождают массу новых вопросов.
   Кислород воздуха никогда не попадет в эритроциты крови, протекающей по легочным капиллярам! Эритроцит находится в капилляре 0,3 секунды и трудно объяснить, как за это время молекула кислорода должна преодолеть сурфактантную пленку, прочную сосудистую стенку, слой плазмы и очень прочную эластичную четырехслойную мембрану эритроцита. Доказательств быстрого транспорта кислорода через эти реальные преграды физиология не имеет. Но это даже можно не обсуждать.
   Между гемоглобином, находящимся внутри эритроцита и кислородом, находящимся в альвеоле, имеется непроходимый барьер. И эритроцит снаружи и стенка капилляра изнутри покрыты слоями гидратированной воды, составляющей, в лучшем случае, суммарно 0,2–0,3 мкм. Чтобы достичь поверхности эритроцита, молекула кислорода должна преодолеть слой из 1000–2000 молекул воды. Концентрация растворенного в плазме крови кислорода даже при рО -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, равном 100 мм рт. ст., не привышает 0,003 млн/мл, то есть кислорода в плазме крови намного меньше 1 %. Поскольку содержание кислорода в эритроците намного выше, чем в плазме крови, эритроцит в легочном капилляре не может получить даже одну молекулу кислорода.
   Изложенные аргументы для некоторых специалистов, возможно, недостаточно убедительны. Но это лишь прелюдия к основному доказательству. Необходимо было показать проблему изнутри. Авторам физиологии дыхательной функции крови явно не хватало понимания физики процесса и, прежде всего, элементарных знаний о растворении и диффузии газов в жидкости. И можно только сожалеть, что явная ошибка оказалась не замеченной учеными и практиками нескольких поколений.
   Итак, наша версия предполагает, что движение зритроцитов по кровеносному руслу сопровождается повышением их энергетических потенциалов от момента энерговозбуждения в легочных капиллярах до достижения ими зоны аорты, крупных артерий, а затем – снижением этих потенциалов до момента очередного энерговозбуждения. На этом пути эритроциты испытывают в легочных капиллярах небольшое скачкообразное повышение энергетического потенциала (10–15 мм рт. ст.); в тканевых капиллярах – падение энергетического потенциала (20–25 мм рт. ст.).
   Проведенные определения напряжения кислорода в кровеносном русле (И. Мороусов, 2001) подтверждают объективность прогноза, построенного на базе методологии эндогенного дыхания.
   На основании изложенного следует сделать заключение: современная физиология искаженно трактует базовые процессы жизнеобеспечения организма энергией и кислородом. В результате до настоящего времени не выявлены главные причины происхождения атеросклероза, возникновения болезней и старения.
   В 1992 году появилась новая гипотеза о дыхании, на основании которой автор дыхательного тренажера ТДИ-01 В. Ф. Фролов разработал теорию и практику освоения человеком эндогенного дыхания.

6.5.2. «Горячее» возбуждение эритроцитов

   При ярко выраженном грудном дыхании (т. е., когда при вдохе грудная клетка высоко поднимается, а при выдохе – опускается) ваши эритроциты приобретают так называемое «горячее» возбуждение (зловредное, патологическое, ведущее к многочисленным болезням и ранней старости).
   Суть этого явления заключается в свойстве эритроцита нарабатывать, переносить и отдавать по ходу кровотока другим клеткам организма отрицательный (-) электрический заряд. В зависимости от величины этого отрицательного заряда речь идет о «горячем» или «холодном» возбуждении одного отдельно взятого эритроцита.
   При активной работе грудных мышц грудная клетка на вдохе высоко поднимается и расширяется, после чего и легкие расширяются, растягиваются, точнее – перерастягиваются. Диаметр альвеол в таком случае достигает 370–450 микрон (вместо 100 микрон при диафрагмальном, правильном типе дыхания), т. е. в 3,7–4,5 раза больше нормы.
   В результате промежутки между клетками альвеол (альвеолоцитами) значительно увеличиваются, и в кровеносные капилляры всасываются огромные (относительно эритроцитов) пузыри воздуха, что приводит к мощным макровзрывам, а не микровзрывам, как требуется, и, соответственно, к сильному первичному энергетическому, электронному возбуждению эритроцитов. Такое возбуждение эритроцитов называется «горячим».
   Мощный сброс энергии при «горячем» возбуждении эритроцитов происходит в легочных венах, сердечных или мозговых артериях, что приводит к их повреждению. Организм реагирует на это холестериновыми «заплатками», что со временем диагностируется как атеросклероз.
   Как показывают исследования В. Ф. Фролова, при обычном дыхании «практически здорового» человека в его легких преобладает именно «горячий» способ возбуждения эритроцитов.
   Именно при ярко проявляющемся грудном типе дыхания возникает атеросклеротический процесс на стенках практически всех артериальных сосудов, которые несут кровь всем без исключения органам и системам. А начинается отложение атеросклеротических бляшек в виде атеросклеротических полосок в легочных венах, которые на самом деле являются первыми артериальными сосудами в нашем организме.
   Эти полоски со временем приобретают характер возвышений (атеросклеротических тромбов) над стенками артерий. Тромбы эти имеют одно нехорошее свойство – время от времени они отрываются от стенок легочных вен, приобретают характер эмболов и уже в таком виде мигрируют по ходу артериальных сосудов, закупоривая просвет этих сосудов в том или ином месте»
   Все виды стенокардий, инфарктов, инсультов, т. е. острых сердечно-сосудистых, мозговых патологий, имеют свое начало именно в легких! И лечить так называемые сердечно-сосудистые заболевания и заболевания головного мозга надо, прежде всего, оздоравливая легкие.

6.6. Этапы тренировок

6.6.1. «Мягкое» возбуждение – гипоксический этап тренировок

   Дыхание на тренажере Фролова позволяет:
   • уменьшать концентрацию кислорода в выдыхаемом воздухе,
   • повышать давление воздуха в альвеолах легких при выдохе.
   Такие возможности возникают только при диафрагмальном типе дыхания. В результате исчезает дополнительное перерастяжение альвеол (их диаметр становится равным 100 микронам и, соответственно, уменьшаются промежутки и щели между альвеолоцитами). Оптимально повышенное давление на выдохе, вибрация воздушного потока, длительный выдох многократно увеличивают число внедряющихся в кровеносные сосуды воздушных микропузырьков, захватываемых затем эритроцитами.
   Это позволяет эритроцитам избежать второго микровзрыва и длительное время сохранять свои энергетические свойства, передавая возбуждающие импульсы без повреждения стенок сосудов.
   Таким образом, значительно возрастает число возбуждаемых эритроцитов (содержащих 2,3-ДФГ) и снижается энергия возбуждения каждого отдельно взятого эритроцита. Но так как количество таких эритроцитов многократно возрастает, то, конечно, и суммарное количество энергии крови, как и организма в целом, значительно увеличивается за счет повышения содержания 2,3-ДФГ!
   Итак, на гипоксическом этапе тренировок устраняется «горячее» возбуждение эритроцитов и основным становится способ «мягкого» возбуждения.

6.6.2. «Холодное» возбуждение – эндогенный этап тренировок

   По мере восстановления структуры клеток в легких и в сердечно-сосудистой системе нормализуется внутриклеточный обмен веществ и совершенствуется межклеточный энергетический обмен. Возрастает число дыхательных ансамблей в митохондриях клеток, усиливается мощность СВЧ-поля, вырабатываемого в клетках легких и сердечно-сосудистой системы; увеличивается ионизирующее протонное излучение, излучаемое клетками. Эти два фактора приобретают все большую роль в первичном возбуждении эритроцитов.
   При достаточной мощности СВЧ-поля и ионизирующего протонного излучения в клетках альвеол все большее значение приобретает режим «холодного» возбуждения эритроцитов. В этом режиме эритроциты получают возбуждение от СВЧ-поля клеток альвеол, что позволяет им сохранять свои энергетические возможности вплоть до достижения мельчайших капилляров. При этом эритроцит на протяжении всего своего длительного путешествия по артериальным сосудам и капиллярам многократно отдает свою энергию и вновь вырабатывает ее за счет управляемой реакции свободнорадикального окисления фосфолипидов своих мембран.

   Самое главное – «холодно» возбужденные эритроциты не повреждают стенок артериальных сосудов, что ведет к освобождению их от атеросклеротических бляшек».

6.7. Пятиминутные гипоксические интервалы

6.7.1. Зачем нужны гипоксические интервалы?

   Как только длительность ваших тренировок достигнет 15 минут, желательно начать дышать 5-минутными гипоксическими интервалами.
   По рекомендации доктора Е. Л. Вериго вы начинаете дышать на тренажере не 25–30 минут подряд, а с интервалами: 5–6 раз по 5 минут через тренажер (в сумме – те же 25–30 минут), чередуя их с 2-3-минутными перерывами для отдыха (во время которых вы дышите атмосферным воздухом без тренажера). Минуты отдыха не входят в чистое время дыхательной гимнастики и ваша тренировка увеличится на время пауз.
   Приведу рекомендации Е. Л. Вериго дословно.

   По моему мнению, по этим методикам и заниматься легче, да и оздоравливающий эффект от их применения значительно выше. Речь идет о том, что вы начинаете дышать 5-минутными гипоксическими интервалами (термин введен проф. М. Ф. Тимочко) с последующими 2-3-минутными периодами отдыха, во время которых происходит оксигенация, то есть насыщение крови кислородом.
   Например, в результате систематических регулярных занятий вы занимаетесь 25 минут с непрерывным выдохом. По моей методике вы начинаете дышать не подряд 25 минут через тренажер (не отрываясь, непрерывно), а интервалами – 5 раз по 5 минут (в сумме все равно получаются те же самые 25 минут), чередуя их с 2-3-минутными перерывами для отдыха, когда мы дышим без аппарата Фролова.
   То есть вы подышали 5 минут через аппарат и затем сделали перерыв в занятии на 2–3 минуты. В это время отставьте тренажер в сторону и никуда не уходите со своего рабочего места, ни на что не отвлекайтесь и продолжайте дышать без аппарата – так вы отдыхаете.
   Затем опять возьмите мундштук в рот и дышите 5 минут через аппарат Фролова. Потом снова, никуда не отходя, не вставая со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь, вы дышите без тренажера в атмосферу, отдыхая. Повторите так 5 раз по 5 минут, если занятие длится 25 минут. В случае 30-минутного занятия дышите через тренажер 6 раз по 5 минут, чередуя их с 2-3-минутными перерывами отдыха и т. д.
   Важно! Время 2-3-минутных перерывов в общее время тренировки не входит.
   Такая методика значительно облегчает занятия на аппарате Фролова. Кроме того, она более эффективна и способствует ускоренному оздоровлению организма. Почему? Объясню свою точку зрения на основе трудов проф. М. Ф. Тимочко.
   Во время дыхания через тренажер Фролова у нас в крови идет интенсивное снижение уровня кислорода по сравнению с исходным его количеством. Когда вы делаете 3-минутный перерыв для отдыха, то исходный уровень кислорода в крови восстанавливается с небольшим суперкомпенсаторным, т. е. избыточным, запасом. Затем вы опять дышите 5 минут через аппарат Фролова, после чего содержание кислорода в крови снова снижается.
   Вы делаете очередной перерыв для отдыха, в течение которого происходит восстановление исходного уровня кислорода с суперкомпенсаторным запасом. И так несколько раз на протяжении одного занятия! Если в обычном режиме дыхания такая реакция происходит только раз за время одного занятия, то при моей методике эта реакция тренируется многократно! Отсюда – более высокая переносимость длительных занятий на тренажере Фролова и ярко выраженный клинический оздоравливающий эффект. Не верите? Попробуйте и проверьте.

   От себя скажу, что такая тренировка очень напоминает методику, по которой занимаются атлеты-культуристы, она дает аналогичный эффект. К тому же дышать пятиминутными гипоксическими интервалами значительно легче и интереснее, чем дышать всю тренировку без перерыва.

6.7.2. Как я облегчил себе тренировку с пятиминутными гипоксическими интервалами, не имея компьютера?

Когда я начал дышать с ПДА в 20 минут в течение 40 минут пятиминутными гипоксическими интервалами, делая 8 подходов по 5 минут каждый, мне стало сложно соблюдать режим тренировки. Учитывая, что время отдыха не входит в чистое время дыхания, тренировка увеличилась на время перерывов для отдыха, достигая чуть более часа.
На листе бумаги я начертил следующий график занятий (рис. 4):

   Рис. 4. Дыхание пятиминутными гипоксическими интервалами

   Я начинал тренировку ровно в 21 час и далее легко соблюдал этот график. Требовалось только внимательно следить за центральной секундной стрелкой большого будильника, стоящего передо мной.
   В дальнейшем, после установки на компьютере программы «Таймер ПДА», я вообще перестал напрягаться, просто повторяя весь цикл дыхания по схеме, которая выводилась на экран монитора. Визуальное и звуковое сопровождение во время тренировки показывает, что нужно делать.

6.8. Разминка для легких

   Как только продолжительность вашего дыхательного акта (ПДА) достигнет 25 секунд, первый пятиминутный гипоксический интервал нужно сделать разминочным. Таким образом, ПДА станет на 5 секунд меньше, т. е. в данном случае это 20 секунд. Если при ПДА в 25 секунд схема дыхания будет 2–6–1–6-1-9, то при ПДА в 20 секунд – 2–6-1-11.
   Ваша тренировка всегда должна начинаться с разминки, как в спорте. Это предохранит вашу дыхательную систему от перегрузки.
   Второй и последующие пятиминутные интервалы проводятся с ПДА, обычной для вас, т. е. 2–6-1-6–1–9.
   Чем лучше вы сделаете разминку, тем легче пройдет вся тренировка.

6.9. Вы уже имеете опыт дыхания

   Итак, к этому моменту вы уже обрели первый опыт дыхания на тренажерах.
   • Вы прошли адаптационный период, который занял 2–3 месяца, и не менее 6 месяцев занимаетесь ежедневно по 40 минут на тренажерах с ПДА 20–30 секунд.
   • Вы уже знаете, что первые 5 минут тренировки – это разминка, которую нужно выполнять с ПДА на 5 секунд меньше, чем в самой тренировке.
   • Также вы знаете, что в основе лечебного дыхания лежат спокойный вдох за 1,5–2 секунды и длительный гипоксический выдох. Если вы будете дышать, как насос, просто перекачивая воздух, вы никогда не добьетесь оздоровления и тем более омоложения организма.
   При дыхании на тренажерах с 5-минутными гипоксическими интервалами вы делаете только порционные выдохи и расслабляете в паузах мышцы живота, что способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек на стенках артериальных сосудов и позволяет снять напряжение с центра, контролирующего частоту дыхания.
   Пусть книги С. Н. Зинатулина и Е. Л. Вериго станут вашими настольными пособиями по дыхательной гимнастике. Внимательно и постоянно перечитывайте их, подчеркивайте интересующие вас места и при малейшем непонимании сразу обращайтесь за консультацией к инструктору по дыханию, тогда у вас не будет никаких проблем с дыханием на тренажерах.

6.10. Что делать дальше?

   А дальше, тренируясь на тренажере Фролова, нужно забыть слово «комфорт». При выполнении порционного выдоха необходимо, чтобы последняя порция воздуха выдыхалась с усилием, но не с одышкой. Только это усилие при выдохе позволит организму не допустить уменьшения выработки эндогенного кислорода и запустить механизм оздоровления организма.
   Обоснованность рекомендаций относительно выдоха последней микропорции воздуха «с усилием» или с ощущением «одышки» определена результатами эксперимента, в котором участвовали десять испытуемых. Все они дышали на тренажере Фролова в общем режиме после перенесенного ишемического инсульта. Трое из них страдали аденомой предстательной железы. Стаж дыхания на тренажере каждого пациента с использованием порционного выдоха и пятиминутных гипоксических интервалов составлял 6 месяцев.
   Пяти испытуемым предлагалось последний микровыдох выдыхать «с усилием», другая же группа должна была добиться эффекта «одышки». Обеим группам рекомендовалось при первых же появлениях неприятных ощущений сразу прекращать дыхание на тренажере.
   Первая группа относительно хорошо справилась с заданием, а вот члены второй группы вынуждены были прекратить занятие на первом гипоксическом пятиминутном цикле из-за возникшего «задыхания».
   На следующий день группы поменялись условиями выдоха. В первой группе возникли трудности на третьем микровыдохе первого гипоксического интервала, вторая же группа справилась с заданием.
   У всех пациентов, делавших выдох «с одышкой», появлялось чувство «задыхания» и возникали довольно сильные ощущения в частях тела, особенно пострадавших в результате инсульта, например чувство мления в левой руке. Мужчины, страдавшие аденомой предстательной железы, чувствовали еще и позыв на мочеиспускание, требующий срочного удовлетворения. При выдохе «с усилием» подобного не наблюдалось.
   Что мы имеем в виду, когда говорим об «одышке» и «усилии» при дыхании на тренажерах?
   Одышка появляется при максимально длительном выдохе, сопровождается очевидным дискомфортом и желанием срочно сделать вдох (не путать с патологической одышкой при заболеваниях организма).
   Усилие – это достаточно резкий выдох на последней секунде непрерывного или на последней секунде порционного микровыдоха.
   Я рекомендую нагрузку при выдохе усиливать только за счет резкого, энергичного выдоха на последней секунде.

   Чем точнее вы будете соблюдать все рекомендации по дыханию на тренажерах, тем быстрее осуществится ваше желание быть здоровым.

6.11. Еще кое-что о продолжительности дыхательного акта (ПДА)

   Во время занятий выдох должен быть максимально долгим. Чем больше разница между вдохом и выдохом, тем лучше. Но это общие рекомендации, практика же подсказывает несколько иное: ПДА не связана жестко с какими бы то ни было величинами. Она индивидуальна для каждого из нас на каждой тренировке и зависит от умения медленно выдыхать.
   Как пишет Е. Л. Вериго, «продолжительность дыхательного акта, или ПДА, в абсолютных цифрах не играет большой роли в оздоровлении. Главное – систематичность и регулярность занятий. Также необходимым условием для практикующих такое дыхание не менее 6 месяцев является ощущение во время занятий легкой нехватки воздуха на последнем микровыдохе, буквально на 1 секунду – и никакого комфорта!».
   Эффект величины ПДА оценивается следующим образом. Например, мы с вами начали дышать с оптимальной для каждого из нас ПДА. Я начал с ПДА длиной 6 секунд (2 секунды – вдох, 4 секунды – выдох), а вы – с ПДА в 15 секунд (2 секунды – вдох, 13 секунд – выдох). Через некоторое время мы оба достигли ПДА, равной 30 секундам. Теперь сравним наши успехи. Я улучшил свой результат в 5 раз, а вы всего в 2 раза, и совершенно очевидно, кто из нас остался в выигрыше.
   Нужно обязательно учитывать собственные возможности. Самое главное – добиться максимальных результатов именно для себя.
   Приведу мнение Е. Л. Вериго по поводу вышесказанного: «Тренажеры предназначены для приобретения здоровья, а не для установки мировых рекордов ПДА и не для удовлетворения тщеславия больных на голову людей, которые забыли, наверное, зачем они покупали тренажер. Поэтому глупое и бессмысленное наращивание ПДА не должно быть самоцелью занятий на прекрасном тренажере, который может вернуть здоровье даже тяжело больному пациенту».

   Продолжительность дыхательного акта, или ваша ПДА, зависит от вашего умения волевым усилием контролировать свой выдох, выдыхая очень медленно, плавно и экономно.

   Самое главное – не торопиться. В начале тренировок обычно наблюдается быстрый рост ПДА, однако в дальнейшем ее увеличение замедляется. Все эти изменения обычно происходят в течение первых нескольких лет. Возможно, на втором году тренировок увеличение выдоха на 1 секунду будет происходить медленнее, и на это вам потребуется не менее 10 дней. К такому варианту нужно быть готовым и не удивляться, если по достижении максимальной для вас величины выдоха, рост ПДА прекратится совсем. Это ваш предел.
   Если вы уже дышите на тренажере Фролова, начните увеличивать объем воды в его резервуаре на 1 мл каждые 5-10 дней, постепенно доводя его до 18–20 мл, т. е. до объема, оптимального для вашего организма (см. табл. 2), и продолжая следить за реакцией своего организма.
   Внимание! В общем режиме ПДА должна быть на 2–3 секунды больше, чем ПДА в адаптационном режиме.
//-- Таблица 2. Параметры занятий в общем режиме --//

   Помните, что добиться улучшения здоровья можно только благодаря разумному (плавному) увеличению ПДА, с обязательным довыдохом на последней секунде непрерывного выдоха.

   Истинное эндогенное дыхание начинает присутствовать у каждого человека с приходом способности дышать с выдохом свыше 30 секунд на тренажерах. Длительность эта не зависит от того, каким способом она достигается: непрерывным или порционным выдохом (М. Ф. Тимочко, Е. Л. Вериго).
   Прошу прощения у читателя, если вынужден повторяться в описании техники дыхания, но я просто хочу помочь избежать ошибок, которые могут отбросить вас далеко назад.

6.12. Почему я рекомендую прочесть книги Е. Л. Вериго?

Внимательно читая книги этого автора, окончательно приходишь к пониманию, что одним из главных источников энергии в организме является синтезируемый в легких при эндогенном дыхании сурфактант, а не просто вдыхание обогащенной углекислым газом воздушной смеси через прибор.
В его работах впервые рассматривается понятие «мнимой одышки». Смело отступая от укоренившегося общего мнения, Е. Л. Вериго категорически не рекомендует делать микроподсосы воздуха при порционном выдохе. Найдете вы у него и другие авторские новации, которые откроют для вас много нового.

6.13. Тренажеры-союзники

После 6–8 месяцев успешного дыхания рекомендую объединить помощь, которую оказывает нам каждый из описанных выше дыхательных тренажеров. Для получения максимальной пользы необходимо дышать на дыхательных аппаратах 2 раза в день, поочередно используя «Самоздрав» и тренажер Фролова.
Легче всего дышать на аппарате типа «Самоздрав», в основу которого, как мы уже говорили, лег принцип гомеопатии. А дыхательные упражнения на тренажере Фролова помогут вам эффективнее и быстрее восстановить свое здоровье. Если же сочетать дыхание на обоих тренажерах, вашему организму будет обеспечено максимально полное оздоровление на всех трех этапах реабилитации (см. рис. 1).

6.14. Примеры сочетания тренажеров

   1. При наличии заболеваний. Утром следует использовать тренажер Фролова, а вечером – «Самоздрав» (по принципу возвратного дыхания), до выздоровления.
   2. Если вы здоровы. Утром нужно дышать на тренажере Фролова, а вечером – на «Самоздраве», или наоборот. И так ежедневно – до ста лет и более!
   Тем, кто по каким-либо причинам не может приобрести аппарат Фролова, но хочет получить более высокие результаты оздоровления организма, я рекомендую дышать второй раз в сутки на самодельном тренажере, применяя длительный выдох и пятиминутные гипоксические интервалы. Воду в тренажер заливать не нужно.
   В каждом органе нашего организма содержится примерно 30 % резервных, или так называемых стволовых, клеток. Если этот запас реализуется равномерно, то человек доживает до своего видового возрастного предела – до 110–120 лет. При правильном образе жизни каждый из нас сохраняет резерв таких клеток до 30-50-летнего возраста.
   Рекомендуемые мною поочередные ежедневные занятия на обоих типах тренажеров способствуют активизации расходования стволовых клеток организма, который начинает функционировать как у долгожителя – до 110–120 лет.
   Кстати говоря, применение для омоложения организма инъекций препаратов стволовых клеток от другого человека, практикуемое в настоящее время многими специалистами, дает хороший результат в первые месяцы после инъекции, но затем начинается неконтролируемое деление чужеродных клеток, ведущее к их злокачественному перерождению, т. е. к раку.

Глава 7
Что делать, если болезнь все-таки пришла?

Сколько миллионов людей считаются неизлечимо больными! Одних убивают сердечно-сосудистые заболевания, других пожирает рак. Все ждут какого-то чуда, но никто не хочет потрудиться для своего исцеления сам.
А возможность помочь самому себе есть. И она рядом!

7.1. Сердечно-сосудистые заболевания

   К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся гипертония, гипотония, ишемия, стенокардия, аритмия и т. д.
   Лицам с первичной гипертонией и существенно повышенным артериальным давлением, стенокардией, аритмией, ишемической болезнью сердца рекомендуется дышать только на «Самоздраве».
   Первые тренировки лучше всего проводить, лежа на спине или на боку. Начинать нужно с 5-10 минут, ежедневно увеличивая время занятий на 1 минуту.
   По мере улучшения здоровья делайте две тренировки в день по 40 минут каждая. Полностью исключите соленую пищу.
   При первичной гипертонии тренируйтесь 2–3 раза в день: утром, днем и вечером, постепенно увеличивая время занятия до 30–40 минут.
   Дышать нужно только по принципу возвратного дыхания!
   Вдох и выдох делать только через рот, абсолютно свободно и без напряжения.
   Вдох только диафрагмальный – в течение 1,5–2 секунд, выдох должен длиться 4–5 секунд и производиться в удобной для вас форме.
   Первые 8-10 месяцев обязательно принимайте лекарства для снижения артериального давления, трижды в день измеряйте давление крови. После нормализации давления продолжайте тренироваться только утром и вечером.
   Лицам с вторичной гипертонией необходимо знать, что это серьезное заболевание, которое может быть осложнением различных хронических болезней. Поэтому лечение этого недуга следует доверять только специалистам. Дыхание на тренажерах и в этом случае прекрасно сочетается с лекарственной терапией.
   Необходимо помнить, что дыхание на тренажерах не только нормализует артериальное давление крови (понижая высокие, повышая низкие показатели), но и приводит в норму всю сердечно-сосудистую систему. Применяется та же методика дыхания, что и для нормализации давления при первичной гипертонии.
   При наличии других, «терпимых», хронических заболеваний необходимо дышать на тренажере 2 раза в день, по принципу возвратного дыхания.
   При заболеваниях желудочно-кишечного тракта необходимо принимать отвары желудочных сборов, мед, мумие и т. д. 2–3 раза в день в теплом виде за 30 минут до еды в течение 3–4 месяцев. Диафрагмальный вдох делается не в «полный живот», а на 50–70 %.

7.2. Если у вас серьезное заболевание

   Дыхательные упражнения можно сразу начинать с тренажера Фролова. Адаптационный режим не применяется. Первая тренировка может продолжаться всего 3–5 минут с вашей исходной продолжительностью дыхательного акта (ИПДА), при которой в конце выдоха воздух должен выходить с некоторым усилием, но не с одышкой.
   Занимайтесь регулярно, ибо только трудясь в полную силу, вы сохраните себе жизнь.

   Необходимы две или три тренировки в день, с постепенным доведением времени чистого дыхания до 40 минут (время всех 3-минутных пауз не учитывается).

   Нужно обязательно наладить режим питания!
   Употребляйте в больших количествах продукты с выраженным противоопухолевым воздействием. К ним относятся вареная красная свекла, термически обработанные томаты, плоды киви, финики, различные каши (особенно гречневая с жареным луком).
   Если болезнь сопровождается сильным похудением и потерей аппетита, следует заниматься один раз в день с максимальной нагрузкой. Если будет трудно, тренировки можно проводить раз в два-три дня, чтобы дать время на восстановление нужного количества сурфактанта.

   Не отказывайтесь от назначенного вам лечения и, тем более, от операций. Не обманывайте себя, отнеситесь серьезно к своему здоровью. Помните, что дыхание на тренажерах – не альтернатива официальному лечению, но серьезная помощь в процессе вашего выздоровления.

   Чтобы получить хорошие результаты в укреплении здоровья, нужно заниматься по 40 минут дважды в день в течение 6-18 месяцев. Результаты не заставят себя ждать.
   После восстановления здоровья необходимо заниматься 1 раз в день по 40 минут на любом типе тренажера в течение всей жизни, наряду с утренней зарядкой или пешими прогулками.
   По уважительной причине в занятиях можно сделать перерыв, но не более чем на 72 часа, иначе аннулируются положительные результаты. Не страшно, если вам придется пропустить одну тренировку в течение месяца.

7.3. Реабилитация больных после перенесенного инфаркта и инсульта

   Начинать дыхание на тренажере можно не раньше, чем через 2–3 месяца после инфаркта или инсульта. Я рекомендую использовать только «Самоздрав». Даже если уже прошло несколько лет, все равно дыхание на тренажере даст положительный результат. Лучше пользоваться самодельным тренажером, который намного удобнее в пользовании при дыхании лежа.

   Важно запомнить следующее правило: первые 4-12 месяцев следует обязательно сочетать дыхание на тренажере с лекарственной терапией!

   Для начала освойте диафрагмальное дыхание без тренажера. Через несколько дней, лежа на спине или на боку, осторожно сделайте несколько вдохов-выдохов на тренажере. Оптимальный объем емкости для дыхания – 0,25-0,35 л, в зависимости от вашей комплекции.
   При хорошем самочувствии подышите на тренажере не более 5 минут. Если все идет хорошо, каждые 1–2 дня увеличивайте время дыхательных упражнений на 1 минуту, доводя его до 30 минут. На этом этапе заниматься следует 1 раз в день.
   Через 1,5 месяца такого режима занятий (1 раз в день по 30 минут) переходите на следующий этап, занимаясь уже 2 раза в день. Еще через месяц можно использовать емкость для дыхания объемом 0,5 л, тренируясь так по 40 минут в течение 2–3 месяцев.
   После значительного улучшения самочувствия возьмите емкость для дыхания объемом 0,75 л и дышите так еще 1 месяц, после чего можно переходить к объему в 1 л (ваш максимальный объем).

   Напоминаю, что 30-минутная тренировка на самодельном «Самоздраве» с дыхательной емкостью объемом 0,5 л дает такой же оздоровительный эффект, что и часовая прогулка, а с емкостью объемом 0,75 л – как часовая прогулка быстрым шагом. Использование емкости 1 или 1,5 л дает эффект бега трусцой в течение 1 часа.

   Дышать на тренажере очень полезно, но вы должны как можно раньше приступить к легким физическим упражнениям: это разнообразные движения стопами и сгибание ног в коленях, не отрывая стоп от постели в положении лежа, различные движения пальцев рук, вращение кистей в лучезапястных суставах, перекатывания с боку на бок в постели, вращения головой и наклоны ее в стороны.
   Если был инсульт, необходимо более тщательно прорабатывать пораженную часть тела. Пытайтесь щелкать пальцами. Используйте резиновые бинты для упражнений, ходите на «ходунках», но не лежите без дела. Не допуская усталости, в меру тренируйте свои мышцы и суставы.
   Физические упражнения помогут вам быстрее восстановиться.
   После получения стабильных положительных результатов, если есть возможность найти хорошего инструктора по дыханию на тренажерах, попробуйте дышать второй раз в день на тренажере Фролова или на «Самоздраве», используя эндогенно-гипоксический способ.
   Если такого инструктора нет, не печальтесь, а продолжайте дважды в день заниматься на самодельном тренажере «Самоздрав», дыша по принципу возвратного дыхания и успех вам будет все равно гарантирован.
   Дополнительно для разжижения крови нужно ежедневно принимать в пищу 2–3 плода киви, которые обладают свойствами аспирина без вредных последствий последнего.

Глава 8
Как дышу я сам?

8.1. Моя тренировка

   По мере обретения опыта у меня изменились взгляды на то, каким тренажером нужно пользоваться на начальном этапе тренировок.
   Я убедился в том, что начинать тренировки по дыханию нужно только на самодельном тренажере «Самоздрав».
   И только после получения навыков дыхания и укрепления здоровья можно приступать к овладению дыханием на тренажере Фролова, иначе можно обзавестись многими неприятностями.
   По утрам я дышу на тренажере Фролова марки ИТИ, заливая в него 25 мл воды и пользуясь программой «Таймер ПДА». Перед тренировкой умываюсь и обязательно промываю нос теплой водой. Выпиваю полстакана воды и начинаю с разминки легких: дышу один пятиминутный гипоксический интервал с ПДА в 40 секунд. Разминка не входит во время тренировки.
   Раньше я делал порционный выдох, устанавливал в компьютерной программе ПДА 600 секунд, дыхание с тренажером на 10 минут, дыхание без тренажера на 2 минуты и делая 6 подходов. Вдох – 1,5 секунды, поджатие живота в паузах – 1 секунда.
   Я старательно дышал, но не получал необходимую нагрузку. Однажды целую неделю дышал с ПДА 1000 секунд, но нагрузки все равно не было. Затем я решил последовать рекомендациям Е. Л. Вериго: сейчас я дышу 3 раза в неделю и начал делать непрерывный выдох с ПДА 50 секунд. Каждые 3 занятия увеличиваю выдох на 1 секунду.
   Чтобы не запутаться в цифрах, я веду дневник каждого занятия.
//-- Таблица 3. Примерная схема дневника занятий на тренажере Фролова --//

   Запись в графу ПДА я делаю после окончания каждого подхода, снимая патрубок со стакана и кладя его на стол.
   На тренировке в каждом подходе я выдыхаю непрерывно, получая легкую одышку по Вериго, или усилие в моем понимании. Таким образом, я сохраняю нужную мне нагрузку и получаю полноценную тренировку. Тренировка занимает чуть больше 1 часа.
   Лучшим критерием оценки здоровья служит пульс. Когда я дышал на тренажере Фролова с адекватной нагрузкой и вдох делал носом, то мой пульс в состоянии покоя был около 63 ударов в секунду, но как только я стал делать вдох через рот, пульс увеличился до 78 ударов в секунду. Мне срочно пришлось отменить вдох через рот.
   Когда я уже имел достаточно длительный выдох, мне посоветовали делать выдох с ощущением одышки для получения лучшего результата. Через несколько дней я начал задыхаться и понял, что перетренировался. Пульс опять увеличился до 80 ударов и на следующий день я стал дышать только на самодельном «Самоздраве» по инструкции.
   Вдох я делал в течение 2 секунд, а выдох – 5 секунд.
   Дыхание на тренировках успокоилось, и спустя несколько дней пульс пришел в норму.
   После такого урока я понял, что даже несмотря на имеющийся опыт дыхания в течение года, нужно очень осторожно относиться к чужим рекомендациям и не допускать перегрузок.
   Тренируясь вечером, я практически отдыхаю: дышу на самодельном тренажере «Самоздрав» с емкостью 1,5 л и смотрю телевизор.
   В современной практике существует довольно много разногласий по поводу дыхания «в полный живот», то есть максимального вдоха нижней частью легких. Я убедился, что только короткий вдох «в полный живот» в течение 1–2 секунд дает возможность и начинающему и опытному пользователю сделать максимально длительный гипоксический выдох. Методика дыхания должна соответствовать физическим возможностям человека.

8.2. Почему я дышу на тренажерах различных типов?

   Как я уже отмечал, каждый тип аппарата имеет свои плюсы. Тренажеры лучше всего использовать, сочетая их, не прислушиваясь к доводам их производителей-конкурентов. При использовании обоих типов тренажеров можно получить реальные результаты на всех трех этапах воздействия дыхания на организм (см. рис. 1).
   Дыхание на тренажере «Самоздрав» по принципу возвратного дыхания мягко воздействует на организм и является основным при наличии гипертонической болезни. Дыхание по эндогенно-гипоксическому методу способствует более активному оздоровлению. Кроме того, тренажер Фролова, благодаря использованию в нем воды как затвора и гипоксическому выдоху, способствует более активной подкачке энергии в кровь (т. е. синтезу и расщеплению сурфактанта).
   Совмещение тренировок на двух различных типах аппаратов обеспечивает максимальную пользу вашему организму и разнообразие в упражнениях.

8.3. Примерная схема сочетания тренажеров при дыхании

   • Утром – дыхание на тренажере Фролова, вечером – на «Самоздраве» по принципу возвратного дыхания, если вы несколько устали.
   • Утром – дыхание на тренажере Фролова, вечером на «Самоздраве», по методу эндогенно-гипоксического дыхания.
   • Утром – дыхание на «Самоздраве» по первому или второму способу дыхания, вечером – на тренажере Фролова.
   Каждое занятие должно приносить вам удовлетворение.
   Амбиции конструкторов и производителей никак не должны влиять на ваш выбор. А на вопрос, какой дыхательный аппарат все-таки лучше, очень просто ответил Е. Л. Вериго.

   «Прекратите идти на коротком поводке у производителей тренажеров! Если вы взяли на себя обязательство обучить пациентов дыханию, то бросьте быть дилером у производителей любых аппаратов! Поднимитесь над толпой дельцов, производящих в общем-то неплохие приборы, но далеких от интеллекта и порядочности. Наша с вами задача в этом плане – создать общую базу дыхания на тренажерах, независимо от модели дыхательного аппарата, на котором занимается конкретный пользователь. Нас интересует только лишь техника дыхания и больше ничего».

   Сказано предельно точно.

Глава 9
Резюме

9.1. Что происходит при дыхании на тренажерах?

   Итак, мы убедились в том, что нас лечит не тренажер, а правильно подобранная технология дыхания на нем. При дыхании вначале нормализуется химический состав крови, главной субстанции нашего организма, а затем излечиваются всевозможные хронические заболевания, в том числе те, что считаются неизлечимыми.
   Дыхательные аппараты по силе и способу воздействия на организм делятся на два типа:
   • Тренажер типа «Самоздрав». При занятиях на тренажерах этого типа действует эффект возвратного дыхания, основанный на принципе гомеопатии, и обеспечивается начальный этап нормализации химического состава крови.
   • Аппарат Фролова. Используемый при этом эндогенно-гипоксический выдох способствует активному синтезу и расщеплению сурфактанта в легких, что дает более выраженный оздоровительный эффект. В качестве альтернативы аппарату Фролова подходит тот же «Самоздрав», но с применением эндогенно-гипоксического выдоха (воду в него заливать при этом не нужно).
   Для максимального эффекта необходимо проводить две тренировки в день, поочередно используя оба тренажера. Например, утром – тренажер Фролова, вечером – «Самоздрав».

9.2. Основные правила дыхания на приборах

   1. Вдох на тренажерах делается только диафрагмальный, короткий, спокойный, но в «полный живот», в течение 1–2 секунд.
   2. Вдох на тренажере Фролова производится только через нос, на «Самоздраве» – через рот.
   3. Гипоксический выдох на тренажере Фролова или на «Самоздраве» производится как можно дольше. Чем больше разница между вдохом и выдохом, тем лучше. Это является основным условием при эндогенно-гипоксическом типе дыхания на тренажерах.
   4. Если вы испытываете трудности, используя эндогенно-гипоксический или порционный выдохи, вам следует временно перейти на дыхание только на самодельном «Самоздраве», используя принцип возвратного дыхания (по инструкции к тренажеру).
   5. При применении порционного выдоха не нужно зажимать нос во время пауз. Расслабление живота в паузах создает в организме условия, способствующие ликвидации даже атеросклеротических бляшек со стенок артерий.
   6. Пятиминутные гипоксические интервалы значительно повышают результативность тренировок.
   7. После 6–8 месяцев регулярных тренировок нужно забыть слово «комфорт». В конце каждого непрерывного выдоха или при порционном дыхании после последнего микровыдоха следует выдыхать с некоторым усилием, но не с одышкой.
   8. Одним из главных источников энергии в организме является сурфактант, обеспечивающий не только здоровье, но и предпосылку для долгожительства.
   9. Чистое время дыхания на тренировке должно составлять не менее 40 минут. Занятия нельзя пропускать более чем на 72 часа.
   10. При непрерывном выдохе или в последнем микровыдохе, в последнюю секунду нужно сделать энергичный выдох. Он снимет возбуждение дыхательного центра и позволит сделать спокойный вдох.
   11. Перед сном и на отдыхе старайтесь чаще применять диафрагмальное дыхание.
   12. При наличии «терпимой» болезни тренироваться следует только на «Самоздраве» или на самодельном тренажере.
   После 4–8 месяцев тренировок и нормализации давления начинайте тренироваться второй раз в день на тренажере Фролова или на «Самоздраве», используя гипоксический выдох, – для лучшей проработки организма.
   После достижения желаемого результата продолжайте дышать утром на тренажере Фролова и вечером на «Самоздраве». При неплохом здоровье и большой занятости можно ограничиться дыхательными упражнениями только на самодельном тренажере «Самоздрав».

Глава 10
Дыхание на отдыхе и прогулке

10.1. Точки воздействия на слизистой носа

Качество воздуха, которым мы дышим, влияет практически на все процессы, происходящие в нашем организме. На приведенной схеме (см. рис. 5) видно, как вдыхаемый нами воздух воздействует на функционирование отдельных органов нашего организма.
Очень популярное в последнее время лечение различными запахами (ароматерапия) или просто дыхание на свежем воздухе оказывают непосредственное влияние на органы, рецепторы которых находятся на слизистой оболочке носа. Как видим, наше самочувствие во-многом зависит от состояния полости носа.

10.2. Задержка дыхания

Для тех, кто не имеет возможности заниматься дыханием на тренажерах, профессор И. П. Неумывакин рекомендует [9 - Неумывакин И. П. Пути избавления от болезней. М.; СПб.: Диля, 2008.]:

   Рис. 5. Место расположения точек воздействия на слизистой носа для рефлекторной центропии (по Бонье)

   Нужно сделать нормальный вдох через нос и после неглубокого выдоха задержать дыхание настолько, насколько сможете. В течение 1–2 месяцев вы должны научиться за один раз задерживать дыхание на 30, 40, а лучше на 60 секунд. В сутки таким образом нужно «не дышать» не меньше 30 минут в целом, доводя это время до одного часа.
   При этом следует запомнить одно правило, которое позволит вам лучше и быстрее научиться дышать таким образом. Прежде чем вдохнуть, после задержки дыхания надо довыдохнуть, ведь в легких осталось еще много воздуха. Это позволит вам сразу после задержки дыхания не дышать, как паровоз, а практически сразу же сделать очередной цикл задержки дыхания. При рекомендуемых способах ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного центра, вот почему вам будет легко дышать.

   Смысл задержек дыхания после выдоха (обычного или максимального) заключается, с одной стороны, в быстрейшем запуске в клетках реакций свободнорадикального окисления полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) – с образованием и генерацией колоссальных количеств эндогенного кислорода.
   С другой стороны, именно такие тренировки – с первых секунд задержки дыхания после выдоха – позволяют нам надеяться на предотвращение угасания, старения, увядания.
   Не торопитесь, медленно наращивайте секунды задержки дыхания, опасности в этом нет. Чуть-чуть довыдохнули – и не дышите, а перед вдохом опять довыдохните. При этом во время вдоха нужно обязательно немного надуть живот, а во время выдоха подтянуть его к позвоночнику. Кстати, этот способ является хорошим тренингом для кишечника, также он производит массаж печени, поджелудочной железы, селезенки и других органов брюшной полости.
   Дышите так суммарно от 30 до 60 минут в сутки, в остальное же время так, как вам удобно. В любом случае, этот способ дыхания ни в коем случае нельзя считать альтернативой дыханию на тренажерах.
   На прогулке можно применять простой вариант дыхания: на 2 шага сделайте вдох нижней частью легких и выдохните на 4–6–8 шагов. После выдоха можно сделать паузу на 2 шага. Дышите так в течение 30–45 минут каждый день или хотя бы через день.
   Вечером промывайте нос слабоподсоленой водой. Для этого наберите в ладонь, сложенную ковшиком, подсоленную воду, втяните ее носом и высморкайтесь. Повторите так 2–3 раза, пока нос не очистится.

10.3. Порционное дыхание

   Не путать с порционным выдохом на тренажерах!
   Один из вариантов дыхательной гимнастики. Делается свободный вдох нижней частью легких в течение 2 секунд, затем следует пауза в 2–3 секунды. Делим выдох на две части и выдыхаем первую половину воздуха. Делаем опять паузу в 2–3 секунды, потом выдыхаем вторую половину воздуха из легких. Затем опять пауза в 2–3 секунды, после чего снова вдыхаем воздух, как в первый раз, и повторяем цикл: вдох – 2секунды, затем пауза в 2–3 секунды; выдох половины воздуха, опять пауза в 2–3 секунды, выдох оставшегося воздуха и так далее. Повторить 10–20 раз.
   Этот вид дыхания хорошо помогает при экстрасистолах и прочих заболеваниях сердца, а также при астме.

Часть вторая
Материалы других авторов о дыхании

   Глава 1
   Г. Н. Петракович
   Свободные радикалы против аксиом (новая гипотеза о дыхании)

1.1. Необходимые предварительные разъяснения

   Давно стало истиной (аксиомой!) представление о том, что кровь снабжает клетки организма кислородом воздуха. Тем не менее, это далеко не так. Даже совсем не так. Новому представлению о дыхании и посвящена настоящая работа.
   Все дело в том, что в мембранах всех клеток теплокровных животных постоянно, хотя и в разной степени интенсивности, происходит неферментативное свободнорадикальное окисление (СРО) ненасыщенных жирных кислот, являющихся главной составной частью этих мембран. Энергия, получаемая в процессе такого окисления, двояка: в виде тепла и в виде электронного возбуждения. Последнее является результатом сброса электрона с внешней орбиты окисляемой молекулы ненасыщенной жирной кислоты при взаимодействии этой молекулы с обладающими высокой химической активностью свободными радикалами. Молекула ненасыщенной жирной кислоты, лишаясь электрона, сама становится свободным радикалом и тем самым приобретает высокую химическую активность.
   СРО могут подвергаться и насыщенные жирные кислоты, а также белки, углеводы, однако для окисления этих продуктов требуется постоянная «подпитка» энергией, тогда как ненасыщенные жирные кислоты легко окисляются без потребления энергии – наоборот, даже со значительным ее выделением. Небольшое количество энергии для свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот требуется лишь в самом начале этого окисления – для «запуска» (инициирования) этого процесса, далее реакция развивается спонтанно и заканчивается или при полном расходовании окисляемого субстрата, или под воздействием антиокислителей, ингибиторов. Роль ингибиторов, гасящих процесс окисления или уменьшающих их скорость, могут выполнять и сами продукты этого окисления при их избыточном накоплении в зоне окисления.
   Свободнорадикальное окисление носит цепной характер, а при участии в нем катализаторов, прежде всего металлов с переменной валентностью, особенно атомов железа, которые легко отдают электроны и столь же легко отнимают их у других атомов и молекул, обратимо меняя при этом свою валентность (Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

» Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

), – это окисление принимает цепной разветвленный характер. В цепной разветвленной реакции свободнорадикального окисления и выработка тепла, и электронное возбуждение нарастают лавиной.
   СРО ненасыщенных жирных кислот в нашем организме является единственной реакцией, в которой «рождаются» электроны. Во всех других они или потребляются, или переносятся.

   Эти блуждающие электроны и создают тот электрический потенциал каждой клетки, который по линиям наименьшего сопротивления электрическому току имеет «выход» на поверхность нашего тела – в точках акупунктуры и в зонах Захарьина-Геда.
   Эти токопроводящие пути не имеют никакого отношения к проводящим нервным путям, поэтому совершенно неправильно называть акупунктуру рефлексотерапией, поскольку рефлексы – это деятельность нервной системы.

   При акупунктуре лечебный эффект достигается путем воздействия через токопроводящие пути на электрические потенциалы органов и тканей. Потенциалы отдельных клеток, т. е. их уменьшение или увеличение, влияют на физиологическую функцию органов, тканей и даже отдельных клеток.
   Устойчивыми продуктами свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот клеточных мембран, помимо тепла и электронов, являются кетоновые тела (ацетон), альдегиды, спирты, в том числе этиловый спирт, а также молекулярный кислород. В «рамках» СРО ненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, особенно эритроцитов, происходит и реакция омыления жиров с участием в нем многоатомных спиртов (глицерина), в результате чего вырабатываются мыла – поверхностноактивные вещества, главным из которых является сурфактант. Об этих продуктах СРО и омыления, особенно о кислороде и сурфактанте, и будет в дальнейшем вестись речь в этой работе.
   Следует сказать, что СРО ненасыщенных кислот с получением вышеназванных продуктов осуществляется лишь в анаэробных (без участия кислорода) условиях, с участием же кислорода этот процесс превращается в обычное горение открытым пламенем, и продуктами последнего вида окисления будут иные вещества: вода в виде пара и углекислый газ, но тепла и электронов при горении выделяется значительно больше, чем при анаэробном окислении.
   В двигателе внутреннего сгорания, в котором сгорание горюче-воздушной смеси происходит с компрессией и поджиганием смеси электрической искрой, – это сгорание осуществляется в виде взрыва или вспышки, при этом и «выброс» электронов, и выработка тепла в единицу времени происходит в неизмеримо большем количестве, чем даже при горении открытым пламенем.
   Эти разъяснения необходимы для того, чтобы подвести читателя к представлению о том, что в наших легких в количестве многих сотен миллионов неустанно функционируют в полном смысле микродвигатели внутреннего сгорания, в которых роль «поршеньков» выполняют эритроциты, а кислород вдыхаемого нами воздуха используется как окислитель. На этом его активная роль в нашем организме и заканчивается. Выдыхаемые нами углекислый газ и пары воды являются продуктами этой вспышки.
   Но это еще не все. Эритроциты, как сказано, не захватывают и не транспортируют кислород воздуха, а, возбужденные электромагнитной индукцией, возникшей в «микродвигателях» при вспышке, – сами путем свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот в собственных мембранах начинают производить молекулярный кислород и удерживать его в химических связях гемоглобина. Часть газообразного кислорода при этом тонким слоем скапливается над мембраной под сурфактантной пленкой, обволакивающей каждый эритроцит и обладающей поверхностной активностью – эта активность направлена на снижение поверхностного натяжения в мембране эритроцита в зоне раздела газ-жидкость. Скапливающийся тонким слоем кислород под сурфактантом изменяет оптические свойства эритроцита, вот почему кровь артериальная видится ярко алой – в отличие от темнокрасной венозной крови, в которой кислорода содержится значительно меньше.
   Насыщение гемоглобина кислородом имеет свои пределы и уровень накопления кислорода под сурфактантом – тоже. Все это взаимосвязано в единую равновесную динамическую систему, определяющую уровень «наработки» кислорода в мембране эритроцита, т. е. уровень СРО в ней. Но есть в эритроците и другая равновесная система, также увеличивающая уровень СРО или гасящая его в мембране эритроцита – это его электронный (отрицательный) заряд. Вырабатываемые в процессе СРО в мембране эритроцита электроны прежде всего захватываются входящими в состав гемоглобина атомами железа (в этом причина того, что железо в молекулах гемоглобина в циркулирующем в крови эритроците всегда находится в двухвалентом состоянии – Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

+), другая же часть «наработанных» электронов расходуется на заряд всего эритроцита. Величина этого заряда у разных эритроцитов разная и от этой разницы зависит сила электрической искры, которая проскакивает между эритроцитами в момент их остановки по какой-либо причине (физиологической или патологической).
   В остановленных в капилляре эритроцитах в мгновение происходит вспышка с использованием на нее «припасенного» под сурфактантом собственного кислорода и в качестве «горючего» – самой сурфактантной пленки, легко окисляемой, особенно в присутствии кислорода. Роль запальной свечи при этом играет проскакивающая между остановившимися эритроцитами электрическая искра.
   И только уже полученное при вспышке электронное возбуждение, а не кислород, передают эритроциты клетке-мишени в капилляре!
   Под воздействием этой «доставленной» эритроцитами электронной вспышки в «силовых станциях» клетки-мишени – митохондриях – путем индукции возникает собственное биологическое окисление, которое и дает клетке необходимую ей энергию. Правда, эта вырабатываемая в митохондриях энергия – совсем не та, не АТФ, как представляют себе ученые, а высокочастотное электромагнитное излучение в неразрывном единстве с протонным излучением. Подробно об этом можно прочесть в других работах автора [10 - Петракович Г. Н. Биополе без тайн. Сборник научных работ. Энциклопедия Русской Мысли. Т. 10. М.: Общественная польза, 2009.].

1.2. «Огнедышащий» человек

   Речь здесь пойдет не о факире или маге, а о всех нас, простых смертных. Первым, кто открыл «огнедышащего» человека, был великий французский химик Антуан Лавуазье. Это было в 1777 году. Уже потом стали приписывать Лавуазье утверждения, что кислород воздуха захватывается в легких кровью и затем разносится ею по всему организму, сам же Лавуазье ничего подобного не утверждал. Поставив свои знаменитые опыты, он пришел к выводу, что дыхание есть процесс сгорания водорода и углерода тканей с участием кислорода воздуха и что по своему характеру это горение подобно горению свечи, потому что и в том и в другом случае участвует кислород воздуха, а продуктами горения являются в обоих случаях вода, тепло и углекислый газ.
   Поскольку «огнедышащего» человека никто не видел и даже представить его себе никто не мог, а безусловно верное открытие ученого требовало каких-то понятных объяснений, постепенно вошло в практику и стало аксиомой положение, что речь идет не об истинном горении пламенем, каким горит свеча и как утверждал это Лавуазье, а об окислении углеводородов в клетках с участием кислорода воздуха, который доставляют клеткам эритроциты, которые в легких этот кислород, и т. д., всем давно уже известное.
   Так эта аксиома с «подправленным» Лавуазье и существует по настоящее время, согласно ей ведутся расчеты по обмену веществ и биоэнергетике в организме теплокровных животных, в том числе и в организме человека, расчеты по теплопродукции и очень многому другому. Для человека было разработано столько «физиологических норм», что и они, в свою очередь, стали аксиомами.
   Ладно бы такая аксиома и ею порожденные «нормы» существовали бы до открытия свободных радикалов и их роли в живом организме, это простительно – не достигли уровня. Но когда стало известно, что каждая клетка живого организма способна производить свой собственный молекулярный кислород путем свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот своих же собственных мембран, – почему же никто до сих пор не задумался над самым простым: – а надо ли ехать в Тулу с собственным самоваром? НИКТО. Удивительно, но факт.
   А если бы в самом деле задуматься, зачем Природе такие неимоверные сложности с кислородом: утилизация его в легких, удержание его молекулой гемоглобина на всем пути эритроцита от легких до клетки-мишени, выработка специального механизма по определению «нужного времени» и «нужного места» по отдаче эритроцитом транспортируемого им кислорода, транспорт этого кислорода через многослойные и неоднородные мембраны (стенки капилляра, клетки-мишени) и столь же неоднородные межклеточные пространства? Зачем Природе эти энергоемкие сложности с множеством переходных «узлов», неисправность хотя бы одного из которых может порушить всю транспортную систему, если тот же самый молекулярный кислород можно получить в той же самой клетке-мишени из ее же собственных ресурсов элементарным – без участия ферментов – способом? И если мы можем позволить себе быть расточительными (часто – за государственный счет) или необязательными, а значит, ненадежными, то Природе этого не дано. Она всегда экономна, рачительна, целесообразна, проста и надежна.
   Вот хотя бы такой «рачительный и простой» подход к вопросу о дыхании исключает транспорт вдыхаемого нами кислорода воздуха к клеткам нашего организма – этого не может быть, потому что это сложно, энергоемко и ненадежно. И тогда кислород воздуха, как и считал Антуан Лавуазье, сгорает в легких или, точнее, расходуется на окисление углеводородов тканей с образованием воды, тепла и углекислого газа. «Во мне горит огонь…» – как сказал поэт (правда, по другому поводу).
   Надо подумать.
   Представим себя в пляжном одеянии, стоящими на холодном ветру при температуре около нуля градусов. Что мы будем испытывать при этом, если мы не «моржи»? Конечно, уже через минуту мы станем замерзать, нас начнет бить дрожь. Заметим: поверхность нашего тела составляет в среднем 1,6–1,8 м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Но почему же мы не дрожим, не мерзнем, когда, одетые, дышим не просто холодным, а ледяным воздухом, и не минутами, а долгими часами? Мало того, что вместе с выдыхаемым воздухом выделяем еще и свое собственное тепло! Ведь при этом наша «площадь общения» с холодным (ледяным) воздухом нисколько не сокращается, наоборот – неоднократно возрастает: если наши легкие активной поверхностью развернуть на плоскости, эта поверхность составит более 90 м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

– в 50 раз больше поверхности нашего тела! Парадокс: при «малой» поверхности – замерзаем в секунды, при «большой» – не мерзнем часами. В чем дело?
   Скажут, имеется система подогрева вдыхаемого воздуха в носоглотке, в верхних дыхательных путях и вообще легкие – хороший теплообменник.
   При интенсивном дыхании «ледяной» воздух в носоглотке и верхних дыхательных путях не согреешь, но, допустим, согласимся с теплообменником.
   По правилам теплообмена кровь, пройдя через легкие и отдав часть своего тепла, должна бы поступать в сердце более охлажденной, чем циркулирующая в других органах и тканях, и чем интенсивнее этот предполагающийся теплообмен в легких, тем, по идее, кровь, поступающая из легких в сердце, должна быть более прохладной. Однако исследования начисто опровергают эти предположения: кровь в полостях сердца столь же горяча, как и в печени, где ее температура составляет около 38 °C. Где, если говорить о теплообмене, кровь, отдав тепло, вновь успевает нагреться до нормы на сравнительно коротком пути от легких до сердца? В каких сосудах и каким образом? Путем трения, как считают некоторые специалисты? Но в сосудах нет трения, там полная несмачиваемость, а там, где трение возникает, – там немедленно образуется тромб. Может быть, кровь согревается в полостях сердца? Но пусть кто-нибудь попробует за 1 секунду (столько времени и меньше разовая порция крови находится в полостях сердца) нагреть 60–70 мл воды, что соответствует объему разового сердечного «выброса» крови, нагреть хотя бы на один градус на газовой горелке – это вряд ли удастся. А ведь сердце – не газовая горелка, даже в его работающих мышцах температура в норме не превышает 38 °C.
   И еще: откуда берется такое большое количество воды, испаряемой при нашем дыхании? Если бы вода выделялась при дыхании непосредственно из крови, как это происходит при потении, в конденсате выдыхаемых нами паров содержалось бы много солей, и эти соли осаждались бы на стенках наших дыхательных путей, как осаждается соль на нашей одежде после высыхания пота. Однако никакого осаждения солей в наших дыхательных путях не происходит, нет солей и в конденсате выдыхаемых нами паров – этот конденсат по химическому составу представляет собой эндогенную воду. Точно такой, полученной через окисление жиров, водой утоляет жажду в пустыне верблюд. Эти наблюдения прямо свидетельствуют о происходящих в легких окислительных процессах, сопровождающихся выделением тепла и воды, и никак не могут быть связаны с простой диффузией газов через полупроницаемые биологические мембраны, что лежит в основе современной теории дыхания.
   Вопрос следующий: откуда в выдыхаемом нами воздухе вдруг появляется такое громадное количество углекислого газа, превышающее содержание его же во вдыхаемом нами воздухе в 200 раз (соответственно 4,1 % и 0,02 %)? А в альвеолах углекислого газа (5,6 %) от исходного и того больше – в 280 раз! Откуда?
   Если бы этот углекислый газ в виде растворенной угольной кислоты был бы принесен в легкие венозной кровью, кислотность этой крови была бы столь высокой, что это было бы просто несовместимо с жизнью. На самом же деле особой разницы в кислотности артериальной и венозной крови нет, и кислотность крови вообще низкая. Специалисты утверждают, что 80 % углекислого газа доставляются в легкие эритроцитами в виде бикарбонатных солей, под воздействием ферментов эти соли в легких разрушаются, а образовавшийся при этом углекислый газ удаляется при выходе. Это можно было бы принять к сведению, если бы по карбонатному составу эритроциты венозной крови отличались бы от эритроцитов артериальной крови, однако такой разницы, тем более столь разительно значительной, никто еще не обнаружил.
   А вот если исходить из того, что в легких происходит самое настоящее горение открытым пламенем, другими словами – окисление углеводородов тканей с участием кислорода воздуха – тогда все станет на свои места. Тогда будет понятно, откуда столько тепла, пара и углекислого газа оказывается в выдыхаемом нами воздухе: все они – продукты горения.
   К сказанному следует добавить, что при горении, особенно при горении в виде вспышки-взрыва, происходит значительное электромагнитное возбуждение, энергия которого может сама служить (и служит!) побудителем другого вида окисления – например, свободнорадикального ненасыщенных жирных кислот. Лавуазье об этом еще не знал, нам же знать об этом просто необходимо, потому что это один из ключевых моментов, в корне меняющих существующее представление о дыхании.

1.3. Микродвигатель

   Пока что эти микродвигатели внутреннего сгорания, беспрерывно работающие в нас, можно только вообразить, но ведь и микромир элементарных частиц пока еще никто не видел, а представляют же его!
   Как ни покажется странным, в легких имеются все элементы микродвигателя внутреннего сгорания: есть и «поршни» – сами эритроциты, есть и «цилиндры» – сами капилляры, по которым двигаются поршеньками эритроциты, есть и горюче-газовая смесь с возможностью компрессии ее, есть откуда взяться даже искре зажигания. Но сначала – некоторые пояснения.
   Необходимо прежде всего представить себе альвеолу – этот микроскопически крохотный, почти постоянно заполненный газом пузырек в легочной ткани, тонкостенный (стенки, как и все мембраны, имеют поверхностное натяжение), с единым отверстием для входа и выхода воздуха, сообщающийся через это отверстие с мелким бронхом, а через бронх – со всеми воздухоносными путями легких. Тонкостенная альвеола изнутри выстлана еще более тонкой двуслойной жировой пленкой – сурфактантом. Эта сурфактантная пленка обладает высокой поверхностной активностью, она уменьшает поверхностное натяжение мембраны альвеолы, не позволяя стенкам альвеолы слипаться (поверхностное натяжение направлено на уменьшение объема) при выдохе и облегчая растяжение альвеолы при вдохе. Далее. В той части альвеолы, по стенке которой проходит капилляр, общей для альвеолы и капилляра стенкой служит сурфактантная пленка. Считается, что в этом-то истонченном месте через сурфактантную пленку (полупроницаемую биологическую мембрану) и происходит газообмен между легкими и кровью. «Газообмен». Воображение рисует нечто иное, хотя заимствованное из реальности.
   …На высоте вдоха стенка альвеолы расширяется неравномерно из-за разной плотности растяжимости ее стенок, вследствие чего образуются выпячивания. И как раз в том месте, где образуются эти выпячивания над капилляром стенка альвеолы представлена лишь одной полужидкой сурфактантной пленкой. В просвет капилляра и внедряется этот крохотный пузырек воздуха, заключенный в тонкую жировую пленку. Чем не горюче-газовая смесь для двигателя внутреннего сгорания – жировая, легко окисляемая пленка и пузырек воздуха в ней?
   Как известно, эритроциты идут по капилляру «монетным столбиком», и хотя идут они довольно компактно, между эритроцитами всегда имеется некоторое пространство, поскольку каждый нормальный эритроцит имеет форму двояковогнутой линзы. Сюда-то, в пространство между «линзами», принимая его форму, и внедряется жиро-воздушный пузырек. Продолжающимся движением эритроцитов «пузырек» отделяется («отшнуровывается») от остальной сурфактантной выстилки, дефект на месте «отшнуровки» моментально устраняется силой поверхностного натяжения, существующего на разделе газ-жидкость («газ» – просвет альвеолы, «жидкость» – плазма крови).
   Далее (точнее – одновременно с этим) происходит компрессия горюче-воздушного пузырька сближающимися эритроцитами – все, как в двигателе внутреннего сгорания. Эритроциты, как поршни, скользят по герметично охватывающей их трубке – капилляру. Есть в этом микродвигателе и своя «свеча зажигания»: атом железа, входящий в состав гемоглобина эритроцита и способный мгновенно сбросить электрон, переходя из Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

+ в Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

+, а если учесть, что в состав молекулы гемоглобина входят 4 атома железа, а таких молекул гемоглобина только в одном эритроците насчитывается более 400 миллионов, можно представить, что искра у такой «электронной свечи» будет довольно мощной – на молекулярном уровне, разумеется.
   Искра, вспышка – взрыв!
   Резонно спросить у автора гипотезы, чем мотивирует он свое утверждение, что во время компрессии горюче-воздушного пузырька (компрессию еще можно объяснить движением эритроцитов) происходит также и электронный разряд?
   Ответ довольно прост: как установлено, сурфактант способствует облегчению межклеточного контакта, соединяя электрический заряд контактирующих через него клеток в единый заряд, а это не что иное, как «переток» электричества в виде искры из одной клетки в другую через сурфактантный «мостик».
   Итак: искра, вспышка – взрыв!
   В мгновение расширившиеся газы (углекислый газ) и горячий пар прорываются через самое слабое место – сурфактантную выстилку – в альвеолу и дальше по воздухоносным путям устремляются в бронхи. Поверхностное натяжение мембраны альвеолы, устремленное к сокращению объема альвеолы, активно помогает этому «гону» газа и пара, при этом восстанавливается непрерывность сурфактантной выстилки и столь же мгновенно затягивается «дыра» в разделе газ-жидкость силой того же поверхностного натяжения разделительной пленки.
   При взрыве увесистый механический толчок и не менее «увесистую» электромагнитную «инъекцию» получает «первый» эритроцит, а «монетный столбик» остальных эритроцитов силой взрыва упруго отжимается против хода своего движения. Весьма вероятно, что эта энергия сжатия будет использована для теперь уже активного захвата эритроцитами очередного горюче-воздушного пузырька – и цикл повторится с участием в роли поршенька уже другого эритроцита. Разве что в смене поршенька в каждом цикле – отличие природного двигателя внутреннего сгорания от двигателя, изобретенного человеком.
   Учитывая, что только в одном легком насчитывается до 370 миллионов альвеол, надо ожидать и большой расход сурфактанта при дыхании, особенно интенсивном. Ожидаемое подтверждено: исследователи установили, что сурфактант расходуется в значительном количестве и интенсивность его расходования прямо зависит от интенсивности дыхания. В излагаемую гипотезу этот «расход» сурфактанта укладывается вполне, но его нельзя никак объяснить с позиций существующей теории газообмена, согласно которой сурфактант является полупроницаемой биологической пленкой, пропускающей «туда-сюда» диффундирующие газы. На что же тогда тратится в таком большом количестве эта пленка?
   Вернемся к «двигателю». Надо полагать, в точке вспышки на мгновение развивается высокая температура, и в этом видится определенная целесообразность: тем самым стерилизуются остатки несгоревшего при взрыве воздуха и вместе с ними попавшие в просвет сосуда микробы: вирусные частицы – ведь «первый» эритроцит, двигаясь с ускорением поршеньком, затянет за собой в просвет сосуда и часть непотребленного кислорода, и остатки углекислого газа, и азот воздуха, а вместе с ними и то, что находилось в это время в воздухе.
   Итак, если стало более или менее ясно, откуда в выдыхаемом нами воздухе появились тепло, пар, большое количество углекислого газа, далее следует выяснить судьбу «первого» эритроцита: что стало с ним и вообще «зачем ему все это надо»?

1.4. Химия и физика жизни

   Если в натуре все так и есть, как автор вообразил (между прочим, гипотеза позволяет автору, кроме достоверных источников, пользоваться и собственным воображением), то для чего-то ведь нужны «первому» эритроциту и механическое ускорение, и мощное, по местным масштабам, электронное возбуждение – для чего же?
   Механическое ускорение движения эритроциту действительно необходимо, поскольку у него до самых сердечных камер никаких ускорителей больше не будет, кроме присасывающей силы сердечных сокращений (а они намного слабее силы сердечного «выброса») и сжатия и расширения легких при дыхании, но на функции капилляра последнее сказывается в малой степени – слишком мал капилляр для сил сжатия и расширения (растяжения).
   И еще один аспект механического ускорения. Как уже было сказано, в момент ускорения эритроцит, скользя поршеньком, затягивает в просвет капилляра и часть непотребленного кислорода, и среди прочего – газ азот. Как известно, азот является инертным газом, доказано и его полное неучастие в обменных процессах в живом организме. В Большой Медицинской энциклопедии об азоте, как газе, сказано, что его роль в физиологических условиях окончательно не выяснена, но у водолазов, не прошедших декомпрессию после погружения, он может вызвать кессонную болезнь.
   О кессонной болезни распространяться нет необходимости – все знают, что это такое. Но вот если вообразить себе человека, у которого в тех же условиях, что и у нас, в крови инертного газа азота вдруг стало меньше, чем обычно, – что станет с этим человеком? А станет вот что: малейшее повреждение кровеносного сосуда (например, иглой для внутривенного введения лекарств, при мелких порезах, не говоря уж об операциях, при которых пересекается множество сосудов) вызовет моментальное засасывание воздуха в просвет сосуда. Воздушная эмболия! Наше счастье, что такого рода воздушную эмболию на Земле никто и никогда не наблюдал, потому что роль газового наполнителя крови и тем самым нашего спасителя от воздушной эмболии при случайных повреждениях сосудов взял на себя инертный газ азот. Очень к тому же хорошо, что этот газ – инертный, что он не расходуется в процессе обмена – тем самым газовая константа крови сохраняется в одинаковой степени в любой части нашего тела и в любом кровеносном сосуде. Вот и «роль не выяснена», Но это еще не все.
   При обычной для живого организма температуре азот воздуха действительно является инертным газом, но, как показали недавние исследования американских ученых, в двигателях внутреннего сгорания при температуре выше 1000 °C азот воздуха соединяется с кислородом воздуха, при этом образуются оксиды азота – вещества, обладающие довольно высокой химической активностью. Если исходить из представляемой гипотезы о дыхании, то и в живом организме в «эпицентре» микровзрыва на миллионные доли секунды может достигаться такая же высокая температура без повреждения, из-за краткости и маломасштабности, тканевых структур, а это означает, что в принципе и в живом организме из вдыхаемого воздуха возможен синтез химически активных соединений азота.
   Химикам известно, что в водном растворе оксиды азота преобразуются в нитраты – а чем не водный раствор та же плазма крови? Или внутриклеточная жидкость?
   Уже в водном растворе возможны дальнейшие химические преобразования нитратов вплоть до образования аминокислот – а они, аминокислоты, и есть те самые «кирпичики», из которых формируются молекулы собственных белков. Фантастика: в живом организме белковые молекулы образуются буквально из ничего – из воздуха!
   Некоторые исследователи считают, что первые молекулы белка на Земле образовались именно таким образом – из азота и кислорода воздуха под воздействием электрических разрядов и высоких температур. Если это так, то следует считать, что этот «сверхстаринный» продуктивный процесс образования белка сохраняется в нас и по сию пору, хотя большинство исследователей такую возможность отрицают.
   Какова же роль электронного возбуждения, возникающего в легочном капилляре в момент вспышки-взрыва? Его роль просматривается четко: путем индукции побудить эритроциты к свободнорадикальному окислению «собственных» (мембранных) ненасыщенных жирных кислот или, по-другому, израсходовав небольшое количество энергии на взрыв, побудить эритроциты к выработке значительного количества тепла и электричества для нужд всего организма. Вспомним: для свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот добавочная энергия необходима лишь в самом начале процесса, далее процесс развивается с участием железа по цепной разветвленной реакции уже без потребления энергии – наоборот, с выработкой ее в большом количестве в виде тепла и электричества. В этом аспекте понятна и роль кислорода воздуха: он прямо участвует в инициировании этого процесса, без кислорода стал бы невозможен взрыв, без взрыва не было бы электронного возбуждения, без электронного возбуждения не началось бы свободнорадикальное окисление ненасыщенных жирных кислот в мембранах эритроцитов, остановилась бы выработка кислорода и потенциальной энергии – остановилась бы жизнь. Поэтому воздействие кислорода воздуха на энергопродуцирующий процесс в живом организме можно рассматривать с тех же позиций, с которых рассматривается воздействие солнечного луча на фотосинтез у растений.
   Специалисты считают, что в организме теплокровного животного «рекордсменом» по теплопродукции в единицу времени на единицу массы является бурый жир, в состав которого входят ненасыщенные жирные кислоты и железо, которое придает жиру характерную бурую окраску. Бурый жир окисляется по цепной разветвленной реакции, при этом тепла выделяется столько, что его хватает, например, пингвинам не только для согревания собственного тела в лютый мороз, но и для высиживания на этом лютом морозе яиц.
   Однако бурый жир в значительных количествах в виде отдельных скоплений обнаруживается только у зимоспящих животных и у морских млекопитающих. У человека он тоже обнаружен, но лишь в отдельных участках и в микроскопических дозах. Между тем, если рассматривать эритроциты с позиций их химического состава, то выяснится, что они практически сплошь состоят из бурого жира, поскольку и ненасыщенные жирные кислоты, и железо в них преобладают, а железа в эритроцитах даже намного больше, чем в буром жире. Если принять к сведению, что свободнорадикальное окисление ненасыщенных жирных кислот сопровождается не только выработкой тепла, но и электронов, то эритроциты, в которых этот процесс может с участием в качестве катализатора меняющих свою валентность атомов железа протекать бурно, по цепному разветвленному виду, – то эритроциты следует признать главными в нашем организме производителями тепла и электричества. Отсюда причину различных лихорадок и других температурных реакций в нашем организме следует искать не только в возбудителях инфекций, но и в тех изменениях, которые претерпевают при этом эритроциты.

1.5. Тайна капилляра

   Как давно установлено наукой, все виды обмена – энергией, питательными веществами, «отходами» и т. д. – между кровью и клетками возможны только на уровне капилляров, однако с позиций излагаемой гипотезы многие процессы взаимодействия между клеткой и капилляром представляются совсем по-иному, чем прежде.
   Известно, капилляры могут находиться в трех функциональных состояниях: они могут быть закрытыми, по ним может протекать только плазма (такие капилляры называются плазматическими), по капиллярам течет кровь, то есть в капилляр попадают эритроциты. Такие капилляры называются перфузируемыми. Клетка-мишень начинает функционировать в полной мере только тогда, когда «обслуживающий» ее капилляр становится перфузируемым, в других случаях клетка пребывает в состоянии физиологического покоя или даже в гипобиозе. В этом, конечно, имеется определенный смысл: не все клетки должны одновременно работать в полную нагрузку, должен быть и резерв, особенно на экстремальные случаи.
   Капилляр имеет входной и выходной сфинктеры (жомы), которые перекрывают ток крови по нему на определенное время, пока введенные в просвет капилляра эритроциты не выполнят свою работу, сам капилляр условно делится на две части: артериальную, в которой «монетный столбик» вошедших в капилляр эритроцитов останавливается, и венозную, в которой эритроциты собираются после «отработки».
   До начала перфузии в клетке-мишени ее внутренняя энергетическая система, расположенная в митохондриях, бездействует, ионы натрия находятся вне клетки, а множество отверстий во внешней мембране клетки в виде различных щелей, «пробойников», «окон» (их еще называют «фенестрами») запломбированы молекулами ненасыщенных жирных кислот. А дальше – опять авторское воображение.
   …С вхождением в капилляр «монетного столбика» эритроцитов мгновенно замыкается входной сфинктер (жом), происходит остановка эритроцитов и тут же – сброс ими электрического потенциала, вспышка, высвобождение значительной электронной и тепловой энергии (см. об этом во вступительной части работы).
   Под воздействием всепроникающих электронов окисляются жировые «пломбы» в «фенестрах», через открывшиеся отверстия во внешней мембране в клетку немедленно проникает натрий (из-за разницы в концентрации его в клетке и вне ее), в силу своей гидрофильности натрий «тянет» за собой в клетку воду и растворенные в ней вещества из эритроцитов и плазмы, диффузию в клетку воды и веществ ускоряет тепло, возникшее в эритроцитах при вспышке.
   Потеря эритроцитами при вспышке части или целиком сурфактантной оболочки немедленно приводит в действие поверхностное натяжение в мембране эритроцита, направленное на уменьшение его объема. Уменьшаясь в объеме и деформируясь (эритроциты при этом принимают различные формы – груши, гантели, цилиндра, капли, шара и т. п.), эритроциты выдавливают из себя, как из губки, вещества, которые затем с помощью натрия диффундируют в клетку, подгоняемые теплом. Среди этих веществ и кетоновые тела – их дальнейшее окисление с выработкой энергии продолжится в митохондриях клетки; среди них и нужные клетки спирты, альдегиды, из плазмы диффундируют в клетку аминокислоты и другие принесенные в капилляр полезные вещества.
   Вместе с тем возникшая вспышка сурфактантнокислородной смеси возбуждает в мембране эритроцита свободнорадикальное окисление ненасыщенных жирных кислот, в этом окислении в качестве катализатора принимают участие и атомы железа, входящие в состав молекул гемоглобина и утратившие часть своих электронов в момент вспышки на «запальную» электрическую искру. Ставшие при этом трехвалентными атомы железа немедленно требуют себе «новые» электроны – это и превращает окисление свободнорадикальное простое цепное в цепное разветвленное, и оно будет таковым до того момента, пока все атомы железа не станут двухвалентными. Но за этот период уже «наработается» новый сурфактант, который заставит эритроцит принять его прежнюю форму двояковогнутой линзы, увеличившись при этом в объеме. Если объем шаровидного эритроцита принять за единицу, то объем обычного эритроцита в сравнении с шаровидным будет составлять 1,7. Увеличившийся в объеме эритроцит, находясь в это время в венозной части капилляра, становится молекулярным насосом, всасывающим в себя уже те вещества, которые в виде жидких отходов поставляет клетка в венозный конец капилляра с помощью ионов все того же гидрофильного натрия, теперь, когда клетка заработала, вытесняемый уже из клетки во внеклеточное пространство.
   Шаровидные эритроциты утрачивают способность увеличиваться в объеме и тем самым принимать участие в обмене веществ – по-видимому, в их мембранах иссякает запас ненасыщенных жирных кислот. В последующем эти эритроциты вылавливаются специальными «ловушками» в селезенке, фагоцитируются, при этом пигмент (гемоглобин) идет на образование желчи, а железо используется в эритропоэзе – производстве новых эритроцитов. Безотходное производство!
   Иное происходит с эритроцитами в патологических условиях – например, в зоне воспаления.

1.6. О воспалении, или Была ли жизнь на далеких планетах?

   Как известно, воспаление всегда начинается с местной сосудистой реакции – со стаза сосудов (остановка кровообращения в капиллярах и более крупных сосудах вместе с находящимися в них эритроцитами, при этом эритроциты теряют свой электрический заряд, склеиваются между собой (агглютинируют), часть эритроцитов через ставших пористыми стенки сосудов проникают в околососудистое пространство – это проникновение называется диапедезом.
   Все эритроциты, оказавшиеся в зоне воспаления – и агглютинированные, и вышедшие из сосудов путем диапедеза, – в обычное сосудистое русло организма больше никогда не вернутся, им суждено разрушиться в этой зоне.
   Но разрушение начинается с резкого повышения свободнорадикального окисления по цепному разветвленному типу сначала в мембранах эритроцитов, затем в стенках сосудов с последующим вовлечением в окисление уже клеток окружающих органов и тканей. Роль катализаторов в этом окислении играют атомы железа, входящие (входившие) в молекулы гемоглобина и частично перешедшие из двухвалентного состояния в трехвалентное. Утратившие свои электроны атомы трехвалентного железа требуют их немедленного восстановления – они со значительной силой «снимают» электроны с внешних орбит молекул, составляющих окисляемый субстрат, тем самым превращая эти молекулы в свободные радикалы, и такое накопление свободных радикалов, обладающих высокой химической активностью, нарастает лавиной. В результате такого окисления в зоне воспаления накапливаются устойчивые продукты СРО: ацетон, спирты, альдегиды, молекулярный кислород соединяется с водородом, образуя перекиси и воду – нарастает отек тканей, выделяется местно значительное количество тепла.
   Клинику такого воспаления определили медики еще времени Гиппократа: «тумор, рубор, колор, долор, функция лэза» – опухоль, покраснение, повышение температуры, боль и расстройство функции органа.
   Но что удивительно: свободнорадикальное окисление по цепному разветвленному типу, что развивается в биологических тканях, нельзя наблюдать в неживой природе и нельзя воспроизвести даже в лабораторных условиях, пусть для этого будут взяты ненасыщенные жирные кислоты, а в качестве катализатора – измельченное в порошок железо. И вот почему: те четыре атома железа, которые входят в состав гемоглобина (и не только гемоглобина – они входят в состав молекул всех без исключения клеток, в том числе и растительных, особенно много таких содержащих четыре атома железа молекул находится в митохондриях клеток), – эти четыре атома железа настолько прочно связаны между собой, что в мире не найдется силы, разве что ядерной, чтобы эти связи разорвать. В то же время в своем единении атомы железа представляют собой сверхминиатюрный магнитик (электромагнитик), который может быть порожден только живой Природой – в неживой Природе такая сверхминиатюризация исключается.
   Главным свойством такого сверхминиатюрного, «живого» по происхождению, магнитика является способность составляющих его атомов железа мгновенно и обратимо менять свою валентность:
//-- Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

⇔ Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

--//
   Именно трехвалентное железо в составе этого магнитика (электромагнитика) жадно отнимает электрон у окисляемой в субстрате молекулы, но, выхватив из субстрата такой электрон, электромагнитик не спешит с ним расстаться: в пределах все того же электромагнитика захваченный электрон вместе с «собственным» (электромагнитика) электроном начинает бесконечные и непредсказуемые по направлению «перескоки» от одного атома железа к другому, пока не произойдет случайная утрата электрона. Тогда последует немедленный захват атомом трехвалентного железа другого электрона из окисляемого субстрата – и движение возобновится.
   Каждое перемещение электрона от одного атома железа к другому в электромагнитике порождает электрический ток, но этот ток может быть только переменным – из-за переменчивости направления движения электрона, и высокочастотным – равным скорости смены валентности, исчисляемой миллиардными долями секунды. Этот ток является также и сверхкоротковолновым – длина его волны определяется расстоянием между ближайшими атомами железа в атомной решетке, «ячейку» которой и представляет электромагнитик в молекуле гемоглобина.
   Итак, сверхминиатюрный электромагнитик, бывший в составе молекулы разрушенного гемоглобина, становится источником переменного сверхвысокочастотного и сверхкоротковолнового электрического тока и соответственно такого же электромагнитного поля.
   Однако, по законам физики, точечные переменные электромагнитные поля самостоятельно не существуют – они мгновенно, со скоростью света, сливаются между собой путем синхронизации, при этом возникает эффект резонанса, значительно увеличивающий напряжение вновь образованного переменного электромагнитного поля.
   В зоне воспаления сливаются между собой путем синхронизации и с эффектом резонанса миллиарды и миллиарды переменных электромагнитных полей, образуемых электромагнитиками бывших молекул гемоглобина, в бывших и почивших эритроцитах, в этой зоне и возникает сверхвысокочастотное и сверхкоротковолновое переменное электромагнитное поле. В этом и заключается принципиальное отличие свободнорадикального окисления по цепному разветвленному типу, происходящего в тканях животного происхождения, от такого же СРО в неживой Природе или в искусственной среде, поскольку окисление в неживой Природе или в искусственной среде не сопровождается высокочастотным и ультракоротковолновым электромагнитным излучением. Такое излучение могут порождать только сверхминиатюрные, состоящие всего из 4 атомов железа, электромагнитики, образующиеся в процессе биологического синтеза металлосодержащих белков. Неживая Природа на такой синтез и на такую сверхминиатюризацию не способна. Нельзя и искусственным путем измельчить железо до отдельных атомов.
   По-видимому, возникшее переменное электромагнитное поле и управляет поведением лейкоцитов, превращая их в зоне воспаления в фагов – «пожирателей» бактерий, вирусов, остатков разрушенных клеток, обломков крупных молекул. При этом лейкоциты, как и эритроциты, попавшие в зону воспаления, погибают, из них образуется гной.
   Если воспаление не заканчивается гибелью макроорганизма, на месте бывшего воспаления образуется рубцовая ткань, в которую оказываются вмурованными навсегда, до конца жизни электромагнитики – вывести их из зоны воспаления практически невозможно по причине их сверхминиатюрности. Если у таких электромагнитиков появится возможность вновь захватить электроны или возбудиться путем индукции из окружающей среды, они и через много лет вновь дадут о себе знать образованием высокочастотного переменного электромагнитного поля – точно такого же, что и при болезни. Не по этой ли причине «болят» старые, давно зажившие раны у ветеранов при перемене погоды? Не эти ли поля возбуждают своими излучающими энергию руками экстрасенсы, порой удивительно точно диагностируя уже давно перенесенные болезни?
   Но Бог с ними, с экстрасенсами – о них сказано мимоходом, просто высказана догадка о механизме их восприятий.
   Речь пойдет о живом и мертвом. Живые существа могут погибнуть, могут умереть от старости, после их смерти пройдут десятки, сотни, тысячи и миллионы лет, даже миллиарды – за эти сроки истлеет и разрушится все, что может истлеть и разрушиться, даже крепчайшие минералы, – а сверхминиатюрные железные магнитики, порожденные живой материей, останутся и сохранятся. Навсегда.
   И какой-нибудь исследователь, пройдя «по пыльным дорогам далеких планет», вдруг обнаружит эти электромагнитики и по ним определит совершенно точно, что когда-то, давным давно, на этой мертвой планете кипела жизнь – в нашем представлении, разумеется.
   Это, конечно, авторская фантазия, но не совсем бесплодная – есть оригинальная идея, как уже сейчас создать такой прибор, который был бы способен генерировать и воспринимать сверхвысокочастотное и сверхкоротковолновое электромагнитное излучение, которое современными приборами еще никак не улавливается. Такому прибору найдется много работы и на Земле. Но подробно об этом поведаю в другой раз.
   Итак:
   1. В каждом легком человека насчитывается до 370 млн альвеол, которые все вместе или по частям участвуют в процессе дыхания.
   2. Альвеолы изнутри покрыты тонкой пленкой поверхностно-активного вещества сурфактантом, который, снимая поверхностное натяжение мембраны альвеолы, облегчает ее наполнение вдыхаемым воздухом. Альвеолы в пространствах между альвеолярными клетками имеют многочисленные микроскопические отверстия – «окна» или «фенестры», в эти «окна» из альвеолы наружу, в том числе и в просвет проходящих по стенке альвеолы капилляров, выпячиваются многочисленные пузырьки воздуха, заключенные в сурфактантную пленку.
   3. И капилляры, проходящие по стенке альвеолы, и сами альвеолы в зоне «окон» не имеют своих собственных отдельных стенок, общей для них «стенкой» в этом месте является со стороны альвеолы лишь сурфактантная пленка слоем в две молекулы, а со стороны капилляра – пленка поверхностного натяжения, разделяющая жидкость в капилляре (плазму) от находящегося в альвеоле воздуха. Через такое «окно» при заполнении альвеолы воздухом – при вдохе – и внедряется в просвет капилляра крохотный пузырек воздуха, заключенный в сурфактантную оболочку, которая легко окисляется (сгорает). Это и есть та самая горюче-воздушная смесь, поджигание которой вызывает взрыв-вспышку. Пузырек внедряется в просвет сосуда за счет повышения давления воздуха в альвеоле при вдохе и преодолевая сопротивление пленки поверхностного натяжения над плазмой в капилляре за счет поверхностной активности сурфактанта. Сурфактант обладает высокой токопроводимостью, вследствие этого через него (через внедренный в капилляр пузырек с воздухом) от одного эритроцита к другому, в силу разницы их электрических зарядов, проскакивает электрическая искра – так срабатывает «запальная свеча» описываемого в тексте микродвигателя.
   4. Происходит вспышка-взрыв, мгновенно расширившиеся газообразные продукты сгорания, прежде всего углекислый газ и пары воды, а также остатки уцелевшего воздуха устремляются через образовавшийся прорыв в «окне» в альвеолу.
   5. В это же мгновение «срабатывает» пленка поверхностного натяжения над поверхностью плазмы в капилляре, перекрывая доступ плазмы в просвет альвеолы, и «срабатывает» пленка поверхностного натяжения мембраны самой альвеолы за счет ее эластических свойств: переходя из состояния перерастяжения (расширившимися газами) в свое обычное состояние, она помогает активному «гону» из альвеолы в мелкие бронхи и далее по восходящей – наружу – остатков неиспользованного воздуха в смеси с горячим паром и углекислым газом.
   В момент вспышки-взрыва увесистый толчок получают «в спину» и эритроциты, двигающиеся по ходу тока крови в капилляре, при этом имеющие форму «поршеньков» эритроциты втягивают в просвет сосуда и часть расширившихся при взрыве газов, и остатки воздуха, самым важным компонентом которого является газообразный азот. Остальные газы в крови утилизируются, а азот останется, и он будет нивелировать давление газов в крови с давлением атмосферного воздуха.
   В «эпицентре» микровзрыва на миллионные доли секунды возникает высокая температура до 1000 °C и более, при которой инертный в обычных условиях азот может соединяться с кислородом воздуха, образуя различные окислы, а в последующем, уже ферментативным путем, возможна в живом организме, в его водной среде, последующая трансформация окислов в нитраты, нитриты и другие азотистые соединения, и так вплоть до аминокислот. Как известно, аминокислоты являются теми «кирпичиками», из которых «складываются» молекулы белка. Таков возможный механизм получения организмом собственного белка буквально из вдыхаемого воздуха.
   Высокая температура, образующаяся при микровзрыве, стерилизует остатки воздуха, попавшие в просвет сосуда и в альвеолу – так организм сопротивляется развитию инфекции в легких воздушным путем.

1.7. Эритроцит в кровеносном русле

   Все эритроциты, которые циркулируют в русле крови, имеют отрицательный заряд, что позволяет им взаимно отталкиваться один от другого, как и от стенки сосуда, также заряженной отрицательно. Однако величина заряда у каждого эритроцита может быть разной – это зависит от «возраста» эритроцита (все свои энергетические ресурсы эритроциты получают изначально – при «рождении», далее они их только расходуют до полного истощения) и от уровня свободнорадикального окисления в мембране эритроцита, регулируемом, как показано на схеме, двумя равновесными системами.
   Одна равновесная система связывает двухвалентное железо в молекуле гемоглобина с уровнем «наработки» электронов в процессе СРО в мембране эритроцита, подавляя или активируя это окисление, – вот почему железо в молекуле гемоглобина в циркулирующем в крови эритроците всегда пребывает в двухвалентном состоянии.
   Другая равновесная система связана с уровнем «наработки» кислорода в процессе того же СРО в мембране эритроцита, опять же подавляя или активируя это окисление, причем часть «наработанного» молекулярного кислорода накапливается под сурфактантной оболочкой эритроцита в качестве подвижного резерва.
   СРО в мембране эритроцита наиболее активно происходит сразу же после вспышки-взрыва в альвеолярном капилляре, больше при этом нарабатывается и продуктов такого вида окисления. Накопившийся под сурфактантной оболочкой кислород изменяет оптические свойства эритроцита и крови в целом, оттекающей от легких, делает ее алой – в отличие от темно-красного цвета венозной крови (в эритроцитах венозной крови кислорода под сурфактантной оболочкой содержится значительно меньше).
   Между попавшими в капилляр и остановившимися в нем в виде «монетного столбика» эритроцитами немедленно происходит сброс электрических зарядов с проскакиванием между ними электрической искры – вновь, как и в альвеолярном капилляре, срабатывает «запальная свеча». Однако горючей смесью в этом случае будет не воздушно-сурфактантная, как в альвеолярном капилляре, а кислородно-сурфактантная – частично или полностью сгорает сурфактантная оболочка эритроцита вместе с находящимся под ней кислородом.
   До вспышки питаемая капилляром клетка находится в бездеятельном состоянии (гипобиозе), при этом натрий в виде ионов находится преимущественно вне клетки, а многочисленные «окна» («фенестры») во внешней мембране клетки запломбированы молекулами легко окисляемых ненасыщенных жирных кислот.
   Произошедшая вспышка мгновенно «расплавляет» состоящие из ненасыщенных жирных кислот «пломбы» во внешней мембране клетки-мишени, в открывшиеся «окна» из внеклеточного пространства в просвет клетки устремляется натрий (по разности концентрации), который, обладая высокой гидрофильностью, «тянет» за собой из капилляра воду и различные растворенные в ней вещества. Такому «гону» растворенных в ней веществ способствует тепло, возникшее в момент вспышки, и то обстоятельство, что у эритроцитов с частично или полностью сгоревшей сурфактантной оболочкой уменьшается объем за счет «срабатывания» поверхностного натяжения в мембране эритроцита – уменьшаясь в объеме, эти эритроциты «выдавливают» из себя, как из губки, различные вещества, в том числе и «наработанные» в период СРО в мембране эритроцита, и эти вещества вместе с натрием поступают в клетку.
   Электронная вспышка, произошедшая в капилляре, путем индукции возбуждает окисление в «силовых станциях» клетки – в митохондриях, и именно эта энергия, а не кислород воздуха, как принято считать, инициирует процесс биологического окисления в клетке с последующей выработкой необходимой для нужд клетки энергии.
   Во включившейся в «работу» клетке ионы натрия вновь вытесняются за пределы клетки, при этом ионы натрия, обладая высокой гидрофильностью, вновь тянут за собой воду и растворенные в этой воде вещества – как шлаки, так и выработанные в клетке полезные вещества.
   В это время эритроциты, находящиеся уже в венозном отделе капилляра, вновь принимают обычную для них форму двояковогнутой линзы за счет «наработки» сурфактанта в мембране эритроцита путем реакции омыления, увеличившийся в объеме эритроцит превращается в своеобразный молекулярный насос, который «всасывает» в себя те вещества – и полезные, и отходы, – что принесли из клетки ионы натрия – на этом завершается цикл обмена веществ между клеткой и капилляром.
   Только шаровидные эритроциты не увеличиваются в объеме и не участвуют в завершающей части обмена: они исчерпали свои энергетические ресурсы, в мембране закончились все процессы СРО. Такие эритроциты вылавливаются в специальных ловушках в селезенке, разрушаются путем фагоцитирования, а фрагменты разрушенных эритроцитов в последующем используются для выработки желчи (пигмент гемоглобина), железо – для использования в молодых эритроцитах и т. д.

   Глава 2
   Е. Л. Вериго
   Сурфактант (дипальмитоиллецитин)

2.1. Что такое сурфактант?

   Ученые провели соответствующие расчеты и пришли к выводу, что давление, в действительности имеющееся в легких человека, превосходит должное (экспериментально измеренное) почти в 10 раз, а имеющиеся у него дыхательные мышцы не должны бы позволить человеку сделать даже один вдох [11 - Вериго Е. Л. Практическое руководство по эндогенному дыханию. Киев, 2004.].
   Для того чтобы разобраться в причинах такого парадокса, необходимо обратиться к эволюции. Для маленьких примитивных организмов, имевших к тому же низкую температуру тела, было вполне достаточно того количества кислорода, которое поступало в их организм через внешние покровы. Но с ростом размеров, а следовательно, и массы организмов, потребность в кислороде стремительно нарастала. Так, на каждый килограмм массы тела теплокровного животного необходимо не менее 1 м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

поверхности газообмена. Для удовлетворения этой потребности был сформирован специальный орган – легкие.
   Легкие в обычном представлении – это некое подобие воздушных мехов, которые при вдохе наполняются воздухом; при выдохе этот воздух из легких выходит. Оказалось, что это полностью справедливо, если говорить только о птицах. Но для человека площадь газообмена должна составлять примерно 75 м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Грудная клетка при этом должна бы быть неимоверных размеров, почти достигающих размеров железнодорожного вагона. Легкие же человека имеют дендритовую структуру, т. е. напоминают собой дерево с ветвящейся кроной. От главной трахеи, ветвясь 24 раза, отходят все более мелкие трубочки. На конце каждой такой трубочки находится пузырек – альвеола. Диаметры альвеол малы и не превышают 0,1–0,2 мм в покое, а число их доходит до 300–750 млн штук (в зависимости от физических размеров человека).
   Эта структура приводит к тому, что легкие при их малом объеме имеют огромную поверхность газообмена, которая, если ее просуммировать, покрыла бы собой теннисный корт.
   Уменьшение диаметра альвеол вступает на определенном этапе в противоречие с силами поверхностного натяжения. Еще Пьер Симон Лаплас в 1806 году исследовал эти силы, почему они и получили наименование лаплассовых. Так, для раздувания мыльного пузыря надо преодолевать тем большее сопротивление этих сил, чем меньше радиус пузырька.
   Неергард предположил, что при реальных размерах альвеол должны обязательно сказываться силы поверхностного натяжения воды, имеющейся в легких. Положив коэффициент поверхностного натяжения жидкости альвеол равным 50 дин/см, радиус альвеолы r равным 5 х 10 -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

см, ученый получил величину давления, необходимого для поддержания альвеолы в расправленном состоянии: Р = 20 000 дин/см -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

.
   Этот курьезный вывод никто всерьез не принимал, пока этим вопросом не заинтересовался англичанин Пэтл. Он обратил внимание на то, что пузыри пены, выступающие на губах людей, например эпилептиков во время припадка эпилепсии, сохраняются долгое время – намного дольше обычных мыльных пузырей. Исследуя эту жидкость, Пэтл пришел к выводу, что в альвеолярной жидкости содержатся поверхностно активные вещества. Эти вещества – сурфактанты – понижают поверхностное натяжение в несколько раз. Именно они сильно понижают лаплассово давление, противодействующее дыханию, позволяют сосуществовать в структуре легких пузырькам различного диаметра. Все альвеолы, к тому же, сообщаются между собой, вследствие чего в них поддерживается одно давление. Сурфактант секретируется альвеолярными эпителиальными клетками II типа. Если бы не сурфактанты, то вследствие лаплассового давления маленькие альвеолы стремились бы еще больше уменьшить свои размеры, а большие вследствие этого, непомерно бы раздулись.
   Силы поверхностного натяжения в легких взаимодействуют с естественной эластической отдачей, обеспечивая спадание альвеол. Состоящий из фосфолипидов и протеинов сурфактант выстилает альвеолярную поверхность и снижает внутриальвеолярное поверхностное натяжение.

   Сурфактант обладает двумя уникальными свойствами: во-первых, он вызывает большее снижение поверхностного натяжения при меньших площадях поверхности (т. е. при меньших легочных объемах). Во-вторых, это снижение поверхностного натяжения более выражено во время выдоха, чем во время вдоха.

   Сурфактант выполняет еще несколько важных физиологических функций. Понижая поверхностное натяжение, он увеличивает растяжимость легких. Кроме того, сурфактант стабилизирует альвеолы благодаря двум эффектам:
   а) большое снижение поверхностного натяжения при малых объемах легкого, что уменьшает вероятность коллапса альвеол (появления ателектазов);
   б) сурфактант предотвращает перемещение воздуха из меньших альвеол внутрь больших в результате более выраженного снижения поверхностного натяжения в легочных единицах меньшего размера. Последнее обстоятельство сглаживает эффект меньшего радиуса кривизны и увеличенного давления. Респираторный дистресс-синдром новорожденных, известный также как болезнь гиалиновых мембран, характеризуется дефицитом нормального сурфактанта. У больных детей легкие ригидные, неподдатливые, склонные к коллапсу (спаданию). Эти исследования позволили иначе взглянуть на такое явление, как трудность первого вдоха у новорожденного младенца.
   Повинным в этом оказался недостаток сурфактанта. Предусмотрительное введение этих веществ в организм матери еще до рождения ребенка позволяет справиться с этой проблемой.
   При занятиях на аппарате Фролова основной задачей тренировок как раз и является создание оптимальных условий в организме для перестройки его на клеточном уровне – в плане повышенного синтеза сурфактанта. С одной стороны, избыток синтезируемого сурфактанта пойдет на повышение энергетики крови (за счет нарастания длительности выдоха, когда количество внедряемых пузырьков воздуха многократно возрастает). А с другой стороны, избыток сурфактанта позволит значительно уменьшить силы поверхностного натяжения в альвеолах и, тем самым, значительно уменьшить нагрузку на организм больных пациентов во время вдоха, у которых имеются проблемы со вдохом!
   И весь смысл первого занятия состоит именно в том, что измеряется какой-то исходный уровень сурфактанта в альвеолах, который и позволяет каждому человеку производить выдох той или иной продолжительности. И именно этот уровень синтеза сурфактанта будет повышаться при перестройке вашего организма на новый уровень синтеза сурфактанта, в результате чего и возможен рост длительности выдоха. Но в результате такого длительного выдоха будет повышаться количество расщепляемого сурфактанта с выделением всевозрастающего количества энергии, которую будет приобретать кровь и, соответственно, весь ваш организм! Только так.
   Ваша задача – побудить организм к повышенному синтезу сурфактанта, для чего ему нужен какой-то стимул. Этим стимулом является максимально возможный на первый день занятий выдох (с которым вы можете продышать несколько раз подряд – 5-10 раз). Но без того, конечно, чтобы «глаза вылезали на лоб»!
   В результате тренировок на аппарате Фролова выдох, максимально возможный для вас СЕГОДНЯ, через 3 дня занятий становится привычным, обыкновенным. Но увеличьте его на 1 секунду, и этот, увеличенный сегодня вами выдох, через 3 дня занятий опять станет привычным, обыденным. Таким образом, сегодняшний, максимально возможный для вас выдох, например, в 25 секунд, через каких-нибудь 6 месяцев систематических занятий уже не будет для вас максимально возможным. Он будет вызывать у вас только лишь улыбку – как давно это было, неужели я еле-еле выдыхал каких-то 25 секунд?
   Но именно ваш МАКСИМАЛЬНЫЙ выдох (т. е. предельно возможный лично для вас на сегодня) в каждый конкретный момент времени (т. е. он будет расти и всегда для вас будет максимально возможным) в состоянии постоянно заставлять ваш организм вырабатывать повышенное количество сурфактанта. При расщеплении которого вы и будете получать все больше и больше энергии.

   Именно с помощью этой клеточной энергии у вас появится возможность бороться с самыми тяжелыми заболеваниями без помощи лекарств, в то же время отдаляя свои старость и немощность!

2.2. Сурфактантная недостаточность

   Цитирую профессора М. Ф. Тимочко:
   Согласно ряду исследований, разнообразные по происхождению и дозированию факторы влияния или активируют свободнорадикальные реакции в биомембранах с последующей мобилизацией метаболитов пероксидации, или оказывают непосредственное влияние на энергетические аэробные процессы в митохондриях. И, таким образом мобилизуя эндогенные субстраты, могут формировать такое метаболическое состояние митохондрий, которое обеспечивает утилизацию этих субстратов в энергетическом и пластическом обмене.
   Среди спектра современных стимулирующих способов (электрохимическая активация, электромагнитное и ультразвуковое излучение, физическая нагрузка, голод, гипотермия, гипоксия и пр.), для оптимальной стимуляции с воспроизведением модели физиологического стресса наиболее эффективными являются введение экзогенных веществ, которые стимулируют выделения катехоламинов (КА), низкие дозы адреналина, сукцината, жировая диета.
   Важность интенсификации метаболизма с помощью субстратных стимулов обосновывали еще П. Хочачка и Дж. Сомеро, которые определили основные стратегические направления адаптационных процессов. На основе этого принципа были проведены работы по использованию экзогенной янтарной кислоты (ЯК) для нормализации митохондриальных реакций при разнообразных патологических влияниях, поскольку в результате субстратной регуляции митохондриального энергетического обмена можно влиять на развитие реакций физиологического стресса в организме.
   Следует добавить, что в таком аспекте исследований меньше всего внимания уделено экзогенной жирнокислотной стимуляции, хотя на сегодня уже установлена довольно важная функциональная взаимосвязь метаболических адаптационных реакций и состояния липидного обмена.
   Такая коренная перестройка аэробного энергетического обмена целиком может быть инициирована поступлением в организм небольших количеств низкомолекулярных жирных кислот (НЖК) С7-С9, которые диффузно транспортируются в митохондриальный матрикс, быстро окисляются до ацетил-СоА и пропионил-СоА и интенсифицируют окислительные процессы, создавая умеренную АТФ-азную нагрузку и незначительный энергетический дефицит. Таким образом, происходит стимуляция перехода митохондрий в активный рабочий режим.
   Важно отметить, что в момент перехода к активности в клетках тканей возникает период гипоксического состояния, поскольку физиологические и биохимические системы, которые обеспечивают доставку O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

в начале активации, не успевают за возрастанием интенсивности дыхания. Это гипоксическое состояние, однако, связано с дыханием повышенной, а не пониженной интенсивности, которое наблюдают в случае физического ограничения доставки кислорода.
   Такое состояние пониженного парциального давления О -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

при одновременном возрастании дыхания определяют как «физиологическую гипоксию». Она, соответственно, делает свой взнос в формирование активного состояния митохондрий, инициирует образование активированных форм кислорода (АФК) с последующим развертыванием свободнорадикальных и перекисных реакций.
   Следует добавить, что такая гипоксическая ситуация инициирует образование активированных форм кислорода (АФК) с последующим развертыванием свободнорадикальных и перекисных реакций посредством умеренной мобилизации эндогенных жирных кислот (ЖК), а также умеренную стимуляцию симпатоадреналовой системы (САС). В результате этого образуется эндогенный кислород, который способен поддерживать активный кислородный режим митохондрий, и, кроме того, мобилизуются метаболические ресурсы, которые обеспечивают увеличение эндогенных МХ-ных субстратов, особенно высокоэнергетичных и самых эффективных сукцинил-СоА и сукцината.
   Таким образом, с одной стороны, переход митохондрий в активное состояние под влиянием экзогенных низкомолекулярных жирных кислот может обуславливать интенсивное образование активированных форм кислорода, свободных радикалов и метаболитов липопероксидации, поскольку митохондриальные мембраны особо настроены на их генерацию. С другой стороны, это обуславливает привлечение этих метаболитов к интенсивному энергетическому обмену, который поддерживается наработкой эндогенного O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

в процессе свободнорадикальных реакций. Такая метаболическая ситуация не провоцирует чрезмерной интенсификации ПОЛ, поскольку увеличение кислородного потока за счет эндогенного O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

совпадает с повышенными потребностями клеток в кислороде.
   К тому же умеренная активация катаболических преобразований всегда хорошо сопряжена с активацией анаболических реакций, а включение эндокринного компонента (через стимуляцию КА) еще больше содействует активации метаболических преобразований вообще.
   Рассмотрим конкретнее эти два метаболических аспекта интенсивного функционирования митохондриальных структур в активном состоянии.
   Если до недавнего времени считали, что основная роль свободных радикалов (ОН, О, O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, NO и пр.), которые образуются в организме в больших количествах при различных экстремальных влияниях и внутренних процессах, состоит в развитии патологических состояний, то сегодня можно уверенно утверждать, что свободные радикалы используются клеткой для реализации определенных функций, а именно – для обеспечения постоянного функционирования и эффективного самообновления функционирующих структур.
   Проблема состоит только в том, хватает ли мощности метаболической биосистеме для эффективной утилизации метаболитов стресс-реакции в интенсивных, хорошо сопряженных обменных реакциях. В связи с этим разнообразные экстремальные факторы выступают в роли движителей эволюционного развития, которые требуют и обуславливают постоянное возрастание адаптивного потенциала живого организма, который, в свою очередь, разрешает ему усваивать с элементами суперкомпенсации все возрастающие влияния.
   В случае стимуляции низкомолекулярными жирными кислотами снижение концентрации кислорода во время «физиологической гипоксии» непременно ведет к повышению восстановления компонентов дыхательной цепи (ДЦ). В этих условиях стимулируется восстановление кислорода одноэлектронным путем (O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

+ е → O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

), и он легко реагирует с ферментативными и неферментативными компонентами дыхательной цепи с образованием различных активированных кислородных метаболитов (O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, НО -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, ОН и пр.), а также H -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, который сам не является радикалом, но легко их образует.
   Важно отметить, что митохондриальные мембраны очень легко генерируют образование самых разнообразных активированных форм кислорода, в особенности его супероксида O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, главными источниками которого являются флавины и негемовые железопротеины.
   Поскольку активность мембраносвязанных белков зависит от липидного окружения, то в условиях свободнорадикальной атаки на липиды мембран такие белки особо чувствительны к этой атаке и изменяют свою активность и текучесть мембран. Среди большого разнообразия мембранных белков особо выделяется сукцинатдегидрогеназа (СДГ-аза), которая крепко связана с внутренней митохондриальной мембраной и содержит один остаток ковалентносвязанного FAD и два Fe-S-центра. В СДГ-азной реакции атомы Fe изменяют свою валентность (Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

→ Fe -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

) и, таким образом, принимают участие в переносе электрона. В реакциях, которые катализирует сукцинатдегидрогеназа, изоаллоксазиновое кольцо флавинового нуклеотида является промежуточным носителем атомов H+, который во время реакции отделяется от молекулы субстрата.
   Все это указывает на высокую чувствительность (возбудимость) СДГ-азного участка дыхательной цепи к перекисному повреждению митохондриальной мембраны. Возможно, посредством этого активизируется функционирование СДГ-азы при интенсивном потоке свободных радикалов и низком рО -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, и именно сукцинатзависимые процессы являются основой энергообеспечения защитных и суперкомпенсаторных процессов, обуславливая, вместе с тем, и утилизацию метаболитов липопероксидации в интенсивном, мощном аэробном обмене.
   Следовательно, при действии различных стрессогенных факторов процессы перекисного окисления в клеточных мембранах усиливаются, и первичной реакцией в их сложной цепи является одноэлектронное восстановление молекул O -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

с образованием разнообразных радикалов кислорода, самыми реакционноспособными среди которых являются супероксид-анион О и радикал ОН. Эти свободные радикалы кислорода также образуются в организме при:
   • неферментативном окислении гемоглобина, адреналина и гидрохинонов, а также при ферментативном восстановлении кислорода в реакциях:
   • НАДН-цитохром с-редуктазы,
   • НАДФН-цитохром с-редуктазы, моноаминооксидазы, диаминооксидазы, ксантиноксидазы, альдегидгидроксилазы, супероксиддисмутазы, простагландинсинтетазы и многих других.
   Как правило, это – сложные многоступенчатые ферментативные преобразования, которые происходят с вовлечением молекул воды, и в результате которых часто выделяется эндогенный кислород. Таким образом, в организме функционирует большое количество биохимических реакций, способных использовать энергию воды с выделением молекулярного кислорода.
   Этот эндогенный кислород способен не только поддерживать адекватную напряженность рО, во время активного рабочего режима митохондрий, но и инициировать новый стимулирующий импульс для перехода и поддержания нового метаболического стационарного состояния. Если отметить главнейшие особенности нового стационарного состояния, то ими являются усиление свободнорадикальных процессов с одновременной генерацией эндогенного кислорода, с одной стороны.
   С другой, происходит общая интенсификация обменных процессов за счет обогащения и создания разнообразия биохимических реакций в связи с формированием активного кислородного режима. Это необходимо для более интенсивной работы митохондрий и вовлечения всех имеющихся потенциальных и новоиндуцированных реакций в высокосопряженных, синхронных, а поэтому – значительно более мощных метаболических преобразованиях.
   При такой метаболической ситуации динамическая, саморегулирующаяся, неуравновешенная биосистема приобретает неисчерпаемые возможности для развития, становится более мощной и более стойкой, прежде всего, в связи с доминированием нелинейных, разветвленных и, тем не менее, скоординированных и синхронизированных биохимических реакций. Эти реакции направлены на утилизацию недоокисленных метаболитов (в первую очередь – продуктов липопероксидации) и самовосстановление (синтез de novo) поврежденных экстремальными влияниями функционирующих структур. Протекание их часто сопровождается вовлечением молекул воды с последующим выделением эндогенного кислорода и трансформацией энергии протонов воды в новосинтезированные биосубстраты.
   Следует добавить, что в литературе можно найти ряд фактов, которые согласуются с такой концепцией.
   Таким образом, целенаправленное стимулирование внутренних источников развития биосистемы и активация ее природного адаптивного механизма возможны только при применении адекватных и эффективных стимулирующих экстремальных влияний, которые способны инициировать (количественно) умеренные импульсы для перекисного повреждения мембранных структур, запуск свободнорадикальных цепных реакций, следствием которых становится активация энергетического аэробного обмена с дальнейшей интенсификацией всех метаболических преобразований.

2.3. Комментарий автора

   Занятия на аппарате Фролова способствуют созданию в организме человека условий физиологической гипоксии. Это дает нам возможность перевести свой организм на клеточном уровне на совершенно другой тип обмена веществ – гораздо более мощный и устойчивый к самым разнообразным патологическим факторам, в том числе, к болезнетворным.
   Процесс такой перенастройки организма будет происходить у всех по-разному и в качественном, и во временном отношении. Да, для перестройки нужно время – дни, месяцы, возможно – годы, и у каждого величина эта будет сугубо индивидуальной!
   Мы уже представляем себе оптимальные темпы возрастания наших нагрузок: увеличение длительности выдоха на 1 секунду каждые 3 дня и увеличение длительности одного занятия на 1 минуту также каждые 3 дня (можно медленней, но нельзя быстрее!).
   Именно такой, медленный, темп наращивания нагрузки по времени и дает нашему организму возможность (и время!) повысить синтез сурфактантов! Поэтому не спешите, не загоняйте свой организм в сурфактантную недостаточность. Как говорится, тише едешь – дальше будешь. Чего вам и хочу от всего сердца пожелать.
   Сурфактантная недостаточность проявляется в снижении длительности максимально возможного выдоха. Если вы торопитесь наращивать длительность выдоха, не придерживаясь наших рекомендаций, вы не даете своему организму времени на столь важные изменения (см. начало цитаты проф. М. Ф. Тимочко).
   Более того, из-за такой поспешности очень быстро расходуется то количество сурфактанта, которое у вас было до начала занятий на тренажере Фролова. Оставшись без сурфактантов, стенки альвеол спадают и слипаются. Получается, что вам просто НЕЧЕГО выдыхать – воздуха-то в альвеолах нет, поскольку они перестали быть воздушными (надутыми)! Таким образом, из акта дыхания-горения «выключаются» многие альвеолы, и ваш организм остается без той энергии, на которую вы рассчитывали!
   Помните! Пытаясь как можно скорее увеличить длительность выдоха и времени тренировки вы можете не только нанести вред своему здоровью, но и дискредитировать само дыхание! Поэтому не «гоните лошадей» в попытках за один день (месяц) занятий на аппарате Фролова стать здоровыми – вы только достигнете обратного результата.

   Глава 3
   С. Н. Зинатулин
   Эндогенное дыхание [12 - Зинатулин С. Н. Целебная энергия дыхания. Оздоровление организма. М.: Айрис-пресс, 2006.]

   Очередной парадокс в области дыхания. Очень часто говорят и пишут о том, что дыхание может быть грудным, брюшным или смешанным. При этом как бы само собой подразумевается, что в норме здоровый человек может дышать по-разному. Врач в истории болезни, в принципе, должен указывать тип дыхания. И считается почему-то, что и грудной тип дыхания, и смешанный тип, и брюшное дыхание – все это варианты нормы.
   К тому же приходится нередко слышать такие утверждения, что грудной тип дыхания – это «женский» тип дыхания, а дыхание животом, или брюшное, – якобы «мужского» типа. Встречаются и противоположные мнения. В общем, надо разобраться в этом очень важном вопросе.
   Диафрагмальное дыхание – врожденный тип дыхания: так, в роддоме все новорожденные дети, и мальчики и девочки, дышат одинаково. Диафрагма специально предназначена для дыхания (как ноги для ходьбы, глаза для зрения, сердце для кровообращения). Поэтому в покое и при легкой физической нагрузке человеку достаточно диафрагмального дыхания (если у него здоровый, тренированный организм). Вспомогательная дыхательная мускулатура включается в процесс вентиляции легких на период физических нагрузок, обеспечивая дополнительную вентиляцию в соответствии с повышением нагрузки. А после прекращения физической нагрузки необходимо восстановить дыхание, «перевести дух», перейти со смешанного дыхания, когда в дыхании участвуют и диафрагма, и мускулатура грудной клетки, на нормальное, диафрагмальное дыхание, чтобы устранить избыточную вентиляцию. К сожалению, даже спортсменов не всегда учат управлять своим дыханием. Поэтому у многих в процессе активных занятий физкультурой и спортом формируется «грудной» тип дыхания, когда даже после нагрузки, в покое, человек «дышит грудью».
   Данные научных исследований и многолетний опыт обучения дыхательной гимнастике показывают, что практически каждого человека можно отучить от грудного типа дыхания в покое и обучить диафрагмальному дыханию. И такое обучение в любом возрасте принесет только пользу.
   Диафрагмальное дыхание имеет особое значение для очищения организма. Прочитав эту фразу, вы, возможно, засомневаетесь. Ваши сомнения вполне понятны и объяснимы. Каким же это образом диафрагмальное дыхание связано с очищением организма? Ведь известно множество систем очистки организма, многие фирмы постоянно разрабатывают и рекламируют сотни различных «очищающих» продуктов. Тысячи, десятки тысяч коммерсантов продают тоннами эту продукцию, миллионы людей все это послушно покупают. Но, тем не менее, это так – диафрагмальное дыхание прекрасно помогает в очищении организма. Причем это не только простой и естественный, но и очень эффективный способ очищения.
   Диафрагмальное дыхание напрямую очень тесно связано с движением лимфы. Лимфа – это специальная жидкость в организме, которая движется по специальным сосудам, образующим лимфатическую систему. Можно провести такое сравнение. Представим себе, что кровеносная система – это своего рода «водопровод», тогда как лимфатическая система – «канализация» организма. Лимфатическая система обеспечивает очищение и органов и тканей. Лимфатические капилляры, беря свое начало в органах и тканях, «собирают» вредные вещества. Постепенно эти капилляры сливаются в сосуды, в лимфатические протоки, заканчиваясь крупным сосудом, который носит название лимфатического ствола.
   Когда ученые стали исследовать лимфатическую систему, они столкнулись со следующей загадкой: в кровеносной системе имеется свой «насос» – сердце, однако в лимфатической системе такого устройства не обнаружено. Вопрос о том, каким образом лимфа «прокачивается» по сосудам, что стимулирует движение лимфы, очищающей наш организм, оставался открытым. Очень долго, до 1981 года, все специалисты считали, что именно сокращения мышц во время физических упражнений стимулируют движение лимфы по лимфатическим сосудам. И только после специальных исследований выяснилось, что функцию насоса для лимфатической системы выполняет диафрагма, эта «королева дыхания», которая является своего рода «лимфатическим сердцем».
   Можно утверждать, что дыхание – это сложноорганизованный психофизиологический и биохимический процесс. Поэтому вмешиваться в него, изменять, регулировать что-либо в нем следует аккуратно, осторожно, непрерывно контролируя этот процесс. Именно при таком внимательном подходе к дыхательным упражнениям вы получите стабильно хорошие результаты!
   Здоровое дыхание, как и ваше здоровье в целом, – это состояние организма, которое вы создаете и поддерживаете сами. Никакой фельдшер, терапевт или академик за вас дышать не будет!
   Во всех отраслях медицины – научной, практической, «народной» – накоплен большой объем информации об организации и работе нашей дыхательной системы, о роли дыхания в функционировании организма, о значении дыхания в обеспечении здоровья, о многолетнем опыте применения дыхательных упражнений. Как только осмыслишь эту информацию, включая свой личный, практический и врачебный, опыт оздоровительного дыхания, приходишь к выводу, что дыхание – это ведущая «шестеренка» биологических часов нашего организма.

   Дыхание – это «золотой ключик» здоровья, лежащий у нас на ладони, под носом, но старательно нами не замечаемый. Уже в 3–4 года мы способны пользоваться дыханием в целях развития своего здоровья, и все-же идем на поводу у своей лени, которая сначала ведет нас в аптеку, а потом – преждевременно – в могилу.

   Колоссальный научный и медицинский опыт подтверждает, что дыхательные упражнения – это важнейшее и необходимейшее лечебно-оздоровительное средство. Выбор за вами, уважаемый читатель! Каждый выбирает для себя сам – дыхание или таблетки, здоровье или болезнь. Мы в свое время выбрали здоровое дыхание, не один год шли по этому пути и делимся с вами нашим коллективным опытом оздоровительного дыхания.
   Чем отличается режим гипоксического дыхания от эндогенного дыхания? Главное различие между этими двумя способами дыхания лежит в методике выдоха, в условиях газообмена, а также в названии. Давайте начнем с названия.
   Итак, что означает термин «эндогенное дыхание»? Это выражение впервые появилось в книге В. Ф. Фролова «Эндогенное дыхание – настоящее и будущее человечества» в 1997 году. В ней есть такие слова (цитирую дословно):

   Эндогенное дыхание – это процесс, когда в четком ритме, в резонансе работают самые многочисленные клетки организма: альвеолоциты (клетки легочных альвеол), эритроциты (клетки крови), эндотелиоциты (клетки выстилки внутренней поверхности легочных капилляров). Они производят не только кислород, но и электронную плазму, имеющую ключевое значение в эффектах эндогенного дыхания.

   В дальнейших изданиях на эту же тему ни этого, ни других определений эндогенного дыхания я больше не встречал.
   Давайте определимся в этой ситуации следующим образом. Каждый известный художник, мастер, на своем произведении ставит личную подпись, печать и т. п. Авторы оздоровительных методик также называют их по-своему, обозначая в названии принципиальные особенности своего метода.
   Так, А. Н. Стрельникова назвала свою систему парадоксальной дыхательной гимнастикой. Система К. П. Бутейко носит название метода волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) и т. д.
   Вот и В. Ф. Фролов дал своему методу оригинальное название – эндогенное дыхание. Именно эти слова, без всяких заумных теорий и объяснений, помогут нам понять смысл этого способа дыхания.
   Так, слово «эндогенное» в переводе с латыни буквально означает «внутреннего происхождения», например – эндогенное заболевание, эндогенный этанол. В процессе наших занятий мы тренируемся, увеличивая, в основном, длительность фазы выдоха, т. е. внутренней фазы дыхательного цикла, идущей изнутри организма. И эти тренировки значительно оптимизируют наше дыхание, то есть улучшают тканевое (внутреннее, эндогенное) дыхание.

   При этом можно предположить, что таким образом тренируется эволюционная способность клеток в особых условиях вырабатывать внутриклеточный (эндогенный) кислород. В совокупности сочетание всех этих особенностей и делает понятным такое необычное название методики – «эндогенное дыхание».

   Таким образом, во время тренировок эндогенного дыхания мы приучаем дыхательную систему и весь организм работать в условиях «управляемой гиповентиляции и дозированной гипоксии».
   Гиповентиляция – это понижение объема вентиляции, тот эффект, которого добиваются во многих системах дыхания, в частности по методу Бутейко и в йоге. В данном случае правильнее говорить об экономичности функции внешнего дыхания, о значительном уменьшении физической работы и уменьшении энергетических затрат на излишнюю вентиляцию мертвого пространства.
   Дозированная гипоксия – определенный уровень снижения кислорода в альвеолах. Поскольку объем воздуха при «подсосе» небольшой, то даже при нормальном содержании кислорода во вдыхаемом через нос воздухе общее количество кислорода, поступающего в альвеолы, будет меньше, чем при обычном вдохе. Таким образом, «подсос» воздуха через нос способствует поддержанию постоянного уровня гипоксии во время режима эндогенного дыхания.
   Можно сказать, что на первом этапе занятий с тренажером Фролова мы тренируемся в режиме легкой периодической гипоксии, реализуя давно известные в медицине лечебные эффекты интервальной гипоксической тренировки. После того, как организм за 2–3 месяца привыкнет к периодической гипоксии, мы переходим к тренировкам в режиме эндогенного дыхания. Фактически это занятия в режиме умеренной постоянной гипоксии, в условиях, когда в течение занятия постоянно снижено содержание кислорода.

   При этом следует помнить, что лечебные эффекты гипоксии сочетаются с эффектами повышения концентрации углекислого газа (гиперкапнии), сопротивления дыханию на вдохе, сопротивления дыханию на выдохе (повышению «внутрилегочного» давления), влияния дополнительного дыхательного пространства (объем тренажера), замедления частоты дыхания, а также с эффектами диафрагмального дыхания.

   Естественно, все эти факторы взаимно усиливают друг друга, их действия в итоге объединяются в одном общем воздействии, суммируясь по принципу синергии. Происходит процесс сочетанного респираторного тренинга.
   Я называю эти семь факторов лечебно-оздоровительного дыхания на аппарате Фролова гаммой здорового дыхания. И если вы успешно освоите эту гамму дыхания, то у вас получится очень красивая «мелодия» прекрасного здоровья и активного долголетия. И только от вас зависит, как долго она будет звучать, потому что теперь вы – хозяин своего дыхания, владелец прекрасного здоровья. В вашей частной собственности находится здоровое дыхание и активное долголетие.
   В борьбе с избытком свободных радикалов нам помогает углекислый газ. Российские ученые А. Х. Коган, С. А. Грачев, Е. В. Елисеева, С. Л. Болевич из Московской медицинской академии имени И. М. Сеченова расшифровали одну из загадок эволюции, установив, что углекислый газ может значительно подавлять образование свободных радикалов (углекислый газ – универсальный ингибитор генерации активных форм кислорода клетками). Они показали, что углекислый газ значительно тормозит реакции образования активных форм кислорода, защищая таким образом клетки от разрушения. Эти свойства проявляются даже при нормальной концентрации углекислого газа в крови.
   И кстати, как показали исследования, с помощью дыхательной гимнастики на тренажере Фролова можно уменьшить избыточное образование свободных радикалов. Например, в одном из последних исследований специалисты клиники академика РАМН Е. И. Соколова (Москва) доказали, что в результате применения тренажера ТДИ-01 у больных бронхиальной астмой среднетяжелого течения отмечено «.статистически значимое снижение вторичных продуктов перекисного окисления липидов, что привело к росту функциональной антиоксидантной обеспеченности организма (ФАО)». Они также указали на противовоспалительное действие, реализуемое «через снижение свободно-радикального окисления липидов в результате гиперкапнического действия тренажера ТДИ-01».
   Многолетние исследования показали важнейшую биологическую роль углекислого газа. Общепризнано, что углекислый газ активно участвует в регуляции дыхания, кровообращения, обмена веществ, кислотнощелочного равновесия, электролитного баланса, проницаемости клеточных мембран, возбудимости нервных клеток, тонуса гладкой мускулатуры бронхов, сосудов, органов пищеварения и мочевыводящих путей. Поэтому, используя лечебные эффекты углекислого газа, занимаясь на тренажере Фролова, можно способствовать излечению самых различных болезней, а также обеспечивать эффективную профилактику с раннего детства.

   Глава 4
   А. С. Залманов
   Диафрагма – «второе сердце»

   История патофизиологии диафрагмы одновременно забавна и чрезвычайно грустна. Клинике хорошо известны, конечно, диафрагмальные плевриты, параличи диафрагмы, гнойники под грудобрюшной преградой. В официальной медицине диафрагму принято воспринимать как не слишком значимый мускул, играющий некоторую роль в дыхании. Однако вот что о ней известно.
   Патологи описали при эмфиземе легких гипотрофию мышц диафрагмы, кончающуюся атрофией и жировым перерождением мускула. Атрофия диафрагмы встречается также после френикотомии. Известны изменения диафрагмы после эмпиемы, перитонита, гнойного перикардита.
   При трихинозе больше всего захвачены паразитами диафрагма, мышцы языка, грудные и межреберные мышцы. При цинге, особенно у взрослых, значительные кровотечения могут встречаться в мышцах диафрагмы; брюшной тиф может осложниться очагами некроза в той же мышце. Известны также параличи диафрагмы во время развития полиомиелита: это восходящий паралич Ландри, вызывающий вскоре асфиксию. Но патофизиологическая роль диафрагмы в развитии хронических болезней совершенно игнорируется медицинской литературой.
   Рассмотрим диафрагму внимательно и попробуем подвести итог ее деятельности, учитывая ее влияние на различные функции организма. В здоровом организме диафрагма совершает в одну минуту 18 колебаний, перемещаясь на 2 см вверх и на 2 см вниз. В среднем амплитуда движений диафрагмы составляет 4 см. 18 колебаний в минуту – значит, 1000 в час и 24 000 в сутки! Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается, как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишечник, оживляя все портальное и брюшное кровообращение.

   Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное «сердце» нашего организма.

   Число движений диафрагмы в минуту составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращения сердца, потому что поверхность этого насоса гораздо больше, и кровь он проталкивает гораздо сильнее, чем сердце.
   Достаточно один раз представить себе поверхность диафрагмы, чтобы согласиться с фактом, что, обладая этой мышцей, мы обладаем, по крайней мере, вторым сердцем, а может быть, и чем-то несколько большим.
   Физиологам следовало бы начать с установления точного баланса расхода крови диафрагмой параллельно с сердечным расходом, с определения роли диафрагмы в опорожнении кровяных озер печени и селезенки, могущих в известных условиях, например в период холодов, удерживать от 30 до 50 % общего объема циркулирующей крови; а также выяснить роль диафрагмы как насоса при проталкивании лимфы в грудной проток и роль ее в систематическом сокращении кишечных ворсинок – единственного места общего метаболизма, где происходит таинственное превращение неусвояемых пищевых веществ в усвояемые питательные вещества, предназначенные тканям и клеткам.
   Диафрагма – это хорошая «мельница», работающая на благо питания организма. Систематически сжимая печень, диафрагма облегчает, а может быть, и направляет поток желчи, обеспечивает кровообращение печени и косвенно воздействует на все ее функции: гликогенную, мочевинообразовательную, антитоксическую, липопексическую, протеопексическую и т. д. Если не забывать о роли диафрагмы во всей физиологии печени, то легко понять относительную ценность различных функциональных исследований печени, потому что, к несчастью, принимают в качестве решающих тестов результат проб, сделанных на изолированной печени, которая существует только в воображении энтузиастов лабораторных работ.

   Улучшая функционирование диафрагмы, восстанавливают всегда также и функции печени, несмотря ни на какие, даже катастрофические, показания. И наоборот, если при удачно проведенном лечении уменьшают объем печени и селезенки, то этим способствуют и уменьшению задержки функции диафрагмы, и увеличению ее движений.

Часть третья
Долгожители советуют

Глава 1
Три кита нашего здоровья

   Вопросы о продолжительности жизни рано или поздно начинают интересовать и занимать каждого, независимо от его материального достатка. Впрочем, чем выше этот достаток, тем сильнее жажда прожить дольше. Недаром темы диеты и «заговоры на долголетие» пользуются огромной популярностью. Этим кормятся многие – от «специалистов» до авантюристов и, рассчитывая на вашу неосведомленность, вам предлагаются сотни рецептов. А что вы выберете из этой мешанины, это уже не их проблема.
   Существует очень много общих рассуждений о здоровом образе жизни, но главная рекомендация по этому вопросу, пожалуй, только одна: во всем необходимо соблюдать меру. Секреты рецептов долгой жизни ищут за тридевять земель, и мало кто задумывается, что ответы находятся где-то рядом.
   Наше здоровье держится на «трех китах» – на пище, воде и дыхании.
   Эти три начала для человека можно сравнить с ножками для треноги, которая является самой устойчивой конструкцией. Чтобы ножки эти не разъехались, они стабилизированы внизу тремя стяжками. У человека такие стяжки заменяет физическая активность. На самой треноге находится площадка, на которой при помощи монтажного винта можно закреплять все что нужно. Такой площадкой для человека является его психика, а вместо монтажного винта выступает здравомыслие, которое и управляет всей нашей психикой, обеспечивая нам полноценную жизнь.
   Для того чтобы жить хорошо, нужно в первую очередь научиться думать хорошо. Недаром восточная мудрость гласит: «Важно не то, чем угощают, а то, как угощают». А это значит, что пойдет на пользу только пища, съеденная в спокойной обстановке.
   Один средневековый мудрец, чтобы доказать владыке верховенство психики над телом, провел удивительно простой и наглядный эксперимент. Он взял двух ягнят от одной овцы и начал кормить их абсолютно одинаково. Но одного ягненка привязал к вольеру, где находился свирепый тигр, а другого пустил резвиться на лужайку. Первый, через короткое время, не выдержал постоянного страха и сдох, второй же чувствовал себя прекрасно, резвился и нагуливал вес. Из сказанного ясно, какую роль играет стресс в жизни живого существа.
   Долгожители признают, что доброжелательное отношение к людям является главным, а питание должно быть достаточно регулярным, но скромным. Среди них я не встречал курящих, пьющих и чревоугодников. Все они приветливые и спокойные люди. Как сказал один из них: «Чтобы жить долго, человек не должен быть развращен богатством, но и не должен быть унижен бедностью». К этим качествам нужно иметь еще и разумную голову.
   Так что же позволит нам приблизиться к долгой жизни? Для начала проведем маленький экскурс в вопросы физиологии жизнеобеспечения.

Глава 2
Пища

2.1. Мы достойны того, что едим

   Учеными доказано, что одним лишь правильным питанием можно вылечить до 80 % всех заболеваний. Помните, что диета – это не только употребление определенных продуктов или ограничение в их приеме, но и стиль жизни, который обеспечивает нам стабильную работу желудочно-кишечного тракта и хорошее здоровье.
   Если утром нет пищи в желудке, но вы выпили натощак воду, запустится процесс очищения организма.
   Давайте посмотрим на рисунок толстой кишки, который поможет нам понять ее «взаимоотношения» с различными органами нашего организма (рис. 6).
   Из приведенного рисунка видно, что на стенки толстого кишечника проецируются почти все важные органы человеческого организма, поэтому любые воспаления кишечника сразу сказываются на общем здоровье человека.
   В качестве примера приведу случай одышки у 73-летней женщины. По ее словам, она «чахла» с 15 лет. Обследования сердечно-сосудистой системы не выявляли отклонений, но улучшения не наступало. Во время бесед пациентка вскользь пожаловалась на гастритические расстройства и метеоризм. После излечения гастрита и метеоризма у нее полностью прошла и одышка. Курс лечения занял всего 2,5 месяца.

Рис. 6. Связь толстой кишки с различными органами [13 - Залманов А. С. Тайная мудрость человеческого организма. СПб.: Наука, 1999. С. 36–37.]: 1 – брюшной мозг; 2 – аллергия; 3 – аппендикс; 4 – носоглотка; 5 – соединение тонкого кишечника с толстым; 6 – глаза и уши; 7 – вилочковая железа (тимус); 8 – верхние дыхательные пути, астма; 9 – молочные железы; 10 – щитовидная железа; 11 – паращитовидная железа; 12 – печень, мозг, нервная система; 13 – желчный пузырь; 14 – сердце; 15 – легкие, бронхи; 16 – желудок; 17 – селезенка; 18 – поджелудочная железа; 19 – надпочечники; 20 – почки; 21 – половые железы; 22 – яички; 23 – мочевой пузырь; 24 – половые органы; 25 – предстательная железа.

Тонкий кишечник на 70 % «отвечает» за работу иммунной системы. В малом тазу имеется мощная кровеносная сеть, охватывающая все расположенные здесь органы. Вот почему, пока у вас не будут здоровы органы малого таза, вы сами не будете здоровы.

2.2. Кислотно-щелочное равновесие

   Вся деятельность нашего организма зависит от кислотно-щелочного равновесия или, выражаясь языком физиологов, рH которая в норме должна быть 7,41.
   Как пишет И. П. Неумывакин, каждые 10 лет жизни человека этот показатель снижается на 0,1, достигая к 50 годам цифры 6,9.
   Известно, что снижение рН с 7,0 до 6,5 приводит к функциональным отклонениям в организме. Если рН колеблется между 6,5 и 6,0, возникают заболевания, требующие медицинской помощи. Снижение рН с 6,0 до 5,5 – уже онкология, диабет, сердечнососудистые расстройства, нарушение обменных процессов. Если этот показатель оказывается в пределах 5,5–5,4 – наступает смерть.
   Кислотно-щелочные свойства наиболее часто употребляемых продуктов питания выглядят следующим образом:
   • рН = 7,41 – норма;
   • рН = 8,0-10 – вода горная, родниковая;
   • рН = 7,0–7,5 – все грубые крупы, грибы, орехи, овощи (свекла, морковь, тыква, огурцы, баклажаны, дыня, арбуз, картофель), все виды салатов, кроме щавеля, мед, кукурузное, оливковое, подсолнечное масло.
   Что касается рН остальных продуктов, цифры будут выглядеть так:
   • рН = 1,4 —водка (смертельно!);
   • рН = 2,5 – рыба;
   • рН = 3,0–3,5 – мясо;
   • рН = 3,5–4,0 – яйца;
   • рН = 3,4–4,0 – молоко;
   • рН = 5,6–6,0 – водопроводная вода;
   • рН = 5,6–6,0 – черный кофе, чай, пиво.

   Внимание! Рыбу, мясо и яйца следует обязательно сочетать с крупами и зеленью: это поможет привести к норме показатель рН.

   Питание рекомендуется скорректировать, исходя из ваших потребностей и приведенных данных. Известно, что животная пища окисляет, а растительная – ощелачивает внутреннюю среду организма до 80 %, из чего можно сделать преждевременный вывод, что растительные продукты – это жизнь и здоровье, а мясо животных – болезнь и смерть.
   Однако вегетарианская пища бедна животными белками и может нанести много вреда, особенно растущему организму. На каждые 50 г мяса или рыбы должно приходиться не менее 100 г растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы нейтрализовать отрицательное действие мяса на организм и полностью обеспечить его необходимыми аминокислотами.
   Мясо животных прекрасно заменяется мясом птицы и любой рыбой (наиболее полезной считается жирная морская рыба). Жареные блюда можно заменить тушеными, запеченными и вареными. Постарайтесь чаще добавлять в блюда яблочный уксус.
   Принимайте пищу понемногу, каждые 3 часа 4 раза в день. Более частые трапезы могут перегрузить желудочно-кишечный тракт.
   Очень полезны молочнокислые продукты и творог. Для лучшего усвоения в них рекомендуется добавлять мед.
   В 6 часов вечера выпейте стакан кефира или кислого молока (молоко очень полезно сквасить с помощью молочного гриба – см. ниже).
   Питайтесь разнообразно, обязательно включайте в свой рацион продукты животного происхождения – помните, что среди строгих вегетарианцев не бывает долгожителей. Растительная пища, особенно огурцы, в значительной степени способствует пищеварению.
   Весьма полезным для здоровья считается раздельное питание с ограничением или полным исключением мяса. Придерживаясь этого способа питания (особенно после 40 лет), вы сможете забыть о своих болезнях и проживете столько, сколько заложено в вас природой.

2.3. Раздельное питание

Как уже говорилось выше, животная пища способствует созданию в организме кислой среды, в то время, как растительные продукты ощелачивают его. Растительная пища нормализует рН крови и оздоравливает организм, но она не содержит многих, необходимых для организма, аминокислот, которые есть в продуктах животного происхождения.
//-- Таблица 4. Схема раздельного питания --//

   Правила раздельного питания:
   • Растительную пищу нужно есть за 10–15 минут до приема белков или углеводов.
   • После приема белковой пищи углеводные продукты можно есть не ранее, чем через 4 часа. После употребления углеводсодержащих продуктов белковую пищу едят через 3 часа.
   • Соотношение продуктов должно быть таким: 15–20 % белковой пищи (преимущественно растительной), 50–60 % растительной пищи, 30–35 % углеводсодержащих продуктов, т. е. в пропорции 1:5:3.
   В наше время очень много говорят и размышляют о пользе лечения голодом. Голодание полезно при необходимости утилизации опухолевых (раковых) клеток. Для лучшего результата во время голодания обязательно нужно принимать витамин Е в больших количествах.
   А для желающих похудеть весьма ощутимую пользу принесет разумное ограничение количества пищи, принимаемой за один прием. Очень полезно 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, в течение которых лучше совсем отказаться от пищи (но не от воды!). Более длительное голодание, напротив, может вызвать нежелательную реакцию.

2.4. Алкоголь – главный враг вашему здоровью

   Алкоголь вреден для здоровья и ведет к деградации личности человека. Не верьте вездесущим демагогам: врач, начинающий разглагольствовать о «культуре пития» и пользе применения разумной дозы алкоголя, скорей всего, сам любитель выпить. Он подробно рассказывает о том, что для нормального пищеварения в организме человека вырабатывается определенное количество алкоголя и, поэтому-де, прием алкоголя внутрь иногда просто необходим. Воистину, желающий выпить всегда найдет способ оправдать себя. Этот врач забывает, что алкоголь, вырабатываемый организмом, и алкоголь, поступающий извне, – не совсем одно и то же.
   В качестве аргумента я хочу привести материал из интересной статьи Ирины Лукьянчик «Пить или не пить? И вновь о вреде алкоголя» [14 - См.: www.shkolazhizni.ru].

   У нас в обществе процветает закон умеренного пития. Правильно ли это с точки зрения физиологии?
   По организму кислород переносят эритроциты, красные кровяные клетки. Снаружи они покрыты липидной (жироподобной) оболочкой, которая не позволяет им слипаться между собой. Поступивший в кровь алкоголь (пороговая норма – 100 г пива) обезжиривает поверхность эритроцитов, приводя к их слипанию и образованию сгустков, которые увеличиваются, как снежный ком. Естественно, что эти сгустки не могут проходить вначале по тонким капиллярам, а с увеличением количества прилипающих эритроцитов и по более крупным кровеносным сосудам. Причем, чем больше выпито спиртного, тем более крупных размеров достигают эти сгустки.
   Рано или поздно такие сгустки застревают в сосудах, полностью парализуя кровоток. В тканях начинается нехватка кислорода. Причем под воздействием алкоголя этот процесс происходит в тканях всех органов. В первую очередь страдает головной мозг, когда прекращается кровоснабжение отдельных групп его нейронов. Затем наступает кислородное голодание, приводящее к отмиранию пусть и очень маленьких участков головного мозга. Вот это состояние кислородного голодания и воспринимается как безобидное состояние опьянения.
   На определенной стадии кислородного голодания возникает состояние эйфории, приподнятого настроения. Если доза принятого алкоголя увеличивается, то в результате сильного опьянения человек засыпает. Но это мы так думаем. С физиологической точки зрения наступает алкогольная кома, т. е. потеря сознания из-за нейрохимических нарушений, вызванных алкогольной интоксикацией мозга. Бодрствующему организму нужно больше кислорода, поэтому при его недостатке организм включает такую защитную реакцию для снижения интенсивности обмена веществ.
   В результате закупорки сосудов в коре головного мозга происходят необратимая гибель нейронов и микроинсульты, приводящие к нарушениям памяти. Поэтому в первую очередь погибают клетки головного мозга, отвечающие за память. Все знают, что в результате обильного возлияния люди иногда не могут ничего вспомнить после того, как протрезвеют. А что же происходит в организме после этого? А назавтра наступает синдром похмелья…Пока человек приходит в себя, в организме в это время идет генеральная уборка. Он избавляется от погибших клеток в коре головного мозга, усиливая приток жидкости в зону бедствия и создавая там этим самым повышенное давление.
   В прямом смысле происходит промывание мозгов. Вот и объяснение головной боли и чувства жажды: ведь организму нужно много жидкости, чтобы устранить последствия вчерашнего. Отмершие клетки выводятся с мочой. Можно сказать, что человек мочится своими мозгами, вернее тем, во что их превратил накануне.
   Таким образом, безопасных для организма доз алкоголя в принципе не существует. В первую очередь значительно страдает интеллект. Ведь даже однократное употребление алкоголя приводит к повреждениям клеток головного мозга, человек становится немного глупее, проще говоря. Причем процесс этот идет медленно и незаметно для него, но рано или поздно при регулярном употреблении спиртных напитков наступает деградация личности.

   А вот алкоголь, образующийся при созревании виноградного вина, в малых дозах оказывает более щадящее воздействие на организм. 50-150 мл красного вина в сутки дают антиоксидантный эффект. Употребление свыше 150 г этого напитка действует на организм отравляюще. Поэтому частое употребление вина приводит к тяжелым сосудистым заболеваниям, циррозу печени, на многие годы сокращая жизнь человеку.
   Алкоголь сильно отражается на синтезе серотонина в организме, что влияет на течение воспалительных и аллергических реакций (снижается проницаемость капилляров, возникает слипание эритроцитов крови, образуются сгустки крови, снижается секреция пищеварительных ферментов, ухудшается физиология пищеварения, повышается артериальное давление крови и т. п.).

2.5. Еще один враг – пищевые добавки

В настоящее время большое распространение получили пищевые добавки, создающие сильное раздражение вкусовых анализаторов, расположенных на языке. Различный фаст-фуд, приготовленный с добавлением вкусовых добавок (со вкусом курицы, с ароматами различных плодов и ягод и т. д.), разнообразные газированные напитки не содержат ничего, кроме чистой «химии» (см. табл. 5).

Посетители центров еды быстрого приготовления подвергают свой организм серьезной опасности: за несколько недель употребления фаст-фуд они гарантированно заработают, как минимум, болезнь желудочно-кишечного тракта.

//-- Таблица 5. Вредные пищевые добавки --//

2.6. Здоровье и биологически активные добавки

   Прислушаемся к мнению специалистов.
   Как утверждает д. м. н. С. В. Орлова [15 - Энциклопедия БАД к пище. Т. 1. М., 1998. С. 5.], «применение биологически активных добавок позволяет привести в действие механизм немедикаментозного регулирования и поддержания функций отдельных органов и систем организма человека.
   Применение БАД – это эффективный способ первичной и вторичной профилактики, а также лечения наиболее распространенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринные, злокачественные новообразования, иммунодефицитные состояния. Использование БАД выгодно и в экономическом аспекте».
   Прекрасное и, самое главное, обнадеживающее начало. Правда, практически все производители БАД с упоением взялись претворять в жизнь лишь заключительное положение этого утверждения. Видимо, они забыли или, скорее всего, просто не пожелали прислушаться к тому, что было высказано в его начале. Началась гонка за сверхприбылью. Учитывая, что БАД не являются лекарственными препаратами и их не нужно сертифицировать, все жаждущие наживы оказались на «переднем фронте» коммерческих событий. Практически полная безграмотность населения в вопросах своего здоровья явилась благодатной почвой для деятельности такого рода «стервятников».
   Что только не называют «биологически активными добавками»! «Сарафанное радио» наряду с абсолютно безнравственными рекламщиками сделали свое дело. Вместо оздоровления с помощью БАД в данный момент мы имеем нечто похожее на мракобесие абсолютно во всех слоях общества.
   В ноябре 2009 года на Первом канале ТВ была показана программа «Таблетки от всех болезней, или можно ли доверять БАД?». Создатели программы провели своего рода эксперимент. Известно, что БАД, или биологически активные добавки, – это не лекарства. Однако огромное количество БАД можно приобрести именно в аптеках – разрешительной документации на продажу для этих препаратов практически не нужно. Авторы программы решили «пойти по стопам» мошенников.
   В чем заключался этот эксперимент и чем он закончился, можно узнать из статьи Е. Шаталовой «Таблетки от всех болезней», которую мы здесь частично приводим.

   Шаг 1. Корреспондент Е. Шеян и водитель группы В. Соколов приобрели в аптеке аскорбиновую кислоту, магнезию, препарат Гингко Билоба и никотиновую кислоту.
   Шаг 2. Все эти ингредиенты были смешаны в гараже, после чего получившуюся смесь разложили по баночкам и наклеили этикетки. Новоиспеченной БАД дали название «Андумин форте», что в переводе с латыни означает «не думать». Показаний препарату назначили массу: фактически, оно являлось лекарством от всего – и успокоительное, и помощь при инсультах, инфарктах, онкологии…
   Шаг 3. В одной фирме, найденной в интернете, приобрели сертификат соответствия, заплатив за него 3000 рублей и получив через курьера. Любопытно, что БАД «Андумин форте» представители этой фирмы даже в глаза не видели.
   Шаг 4. Предложили «Андумин форте» на продажу в нескольких аптеках по цене 597 рублей (при истинной себестоимости одной баночки 7 рублей). Фармацевты согласились.
   Шаг 5. Обратились к трем врачам с просьбой рекомендовать этот БАД своим пациентам во время приемов, за что пообещали им 15 % прибыли от продаж. «Да» – ответили врачи, один из которых практиковал в главном военном клиническом госпитале внутренних войск МВД России, другой – в районной больнице, а третий – в поликлинике.
   Шаг 6. В регистратуре поликлиники купили адреса и выписки из амбулаторных карт пенсионеров с диагнозами, от которых «прописан» «Андумин форте». Сотни адресов обошлась в 3000 рублей.
   Шаг 7. В телевизионной студии за «круглым» столом собрали представителей Росздравнадзора, отдела надзора за питанием населения Москвы, Федеральной антимонопольной службы России, Института питания РАМН и Комитета Госдумы по охране здоровья. Показали им отснятый материал, после чего все согласились, что необходимо срочно принимать меры по контролю за БАД.

   Уважаемые читатели! Большинство производителей и распространителей БАД наживаются на болезнях и доверчивости пожилых людей. Будьте осторожны!

2.7. Каши против холестерина

   В наше время весьма популярны спекуляции на тему холестерина, способствующего развитию атеросклероза – болезни современных людей! Еще больше хвалебных статей в печати по применению статинов, препаратов для снижения холестерина. Нигде, правда, не говорится, что любое воздействие сильнодействующих химических препаратов на обменные процессы может принести нашему организму больше вреда, чем пользы. Так, в инструкции по применению статинов предупреждается о нежелательности прекращения приема препаратов, понижающих уровень холестерина в крови. Похоже на то, что врачи и фармацевты, пугая людей холестерином, просто сажают больных на «статиновую иглу», которая приносит фармацевтам громадную прибыль.
   Известно, что 80 % холестерина вырабатывается печенью, и только 20 % поступает в организм извне, с пищей. Таким образом, в первую очередь следует нормализовать работу печени, что можно без труда сделать, употребляя в пищу достаточное количество жирной морской рыбы, биологически активных добавок (БАД), содержащих жирные кислоты типа Омега-3 (льняное масло, Норвесол и т. п.), лецитин подсолнечника, финики, а особенно каши из ячменя – перловую и ячневую.
   Особое внимание стоит обратить на плоды киви, которые разжижают кровь не хуже аспирина, но при этом не воздействуют отрицательно на слизистую желудка подобно этому лекарству. Прекрасно выводит холестерин из крови тыква.
   Снизить уровень холестерина поможет также диафрагмальное дыхание или дыхание на тренажерах. Ожидаемый стойкий эффект при этом обычно наступает спустя 4–6 месяцев после начала такой самопомощи.
   Когда я ознакомился с противопоказаниями при применении статинов, я полностью стал следовать приведенным выше рекомендациям, добившись в итоге показателя холестерина, равного 3,9.
   Огромную ценность для нашего организма имеют различные каши. Современная диетология подтверждает, что каша из нескольких круп полезнее, чем каша, сваренная из одной крупы. Каждая крупа имеет определенный химический состав с качествами, свойственными только этому злаку, в то время, как смесь из круп сочетает в себе полезные свойства каждой из них, что увеличивает пищевую и биологическую ценность этого блюда.
   Следует учитывать, что каждая из круп определенным образом влияет на слизистую оболочку желудка. Так, при желудочных заболеваниях обязательно назначают два вида каш: сначала овсяную – самую нежную, затем – рисовую. Если у вас здоровый желудок, почаще ешьте пшенную кашу, особенно с тыквой и финиками. Это блюдо способствует здоровью и долголетию. При многих заболеваниях незаменимы перловая и гречневая каши с луком, жареным на растительном масле.
   Если вы хотите серьезно помочь своему здоровью, начните с регулярного употребления каш, используя большое многообразие злаковых. Благодаря правильному питанию, можно не только привести в норму уровень холестерина в организме, но и избавиться от 80 % «неизлечимых» хронических заболеваний.
   Крупы богаты витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, которая, подобно «ершику», очищает наш кишечник от шлаков. Разные крупы имеют разные полезные свойства и это нужно учитывать, составляя свой рацион питания.
   Овсянка и гречневая каша варятся по отдельности, остальные же крупы прекрасно сочетаются друг с другом. Например, пшено и рис можно варить вместе, получая интересное вкусовое сочетание. Многим очень нравятся предварительно сваренные на воде или бульоне, а затем соединенные вместе, пшено, рис и перловка.
   В пшенную и перловую каши для улучшения вкуса необходимо добавлять жир (сливочное масло, сливки, растительное масло и т. п.).
   Каши или супы с добавлением круп играют огромную роль в жизнедеятельности нашего организма. Эти продукты невозможно заменить никакими другими, поскольку они:
   • выводят из организма соли тяжелых металлов и радионуклеиды,
   • совершенно необходимы при малокровии,
   • нормализуют уровень сахара в крови, особенно при сахарном диабете,
   • очищают кишечник от шлаков при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
   • препятствуют образованию тромбов и выводят их из кровеносных сосудов,
   • успокаивают нервную систему,
   • содержат много кремния (хорошие зубы, ногти, волосы),
   • помогают при различных онкологических заболеваниях.

2.7.1. Овсяная каша

   Овсянка – самая питательная из каш, особенно показана она при заболеваниях желудка. Очень хорошо есть овсяную кашу на завтрак, поскольку это блюдо на длительное время дает ощущение сытости.
   Последние данные ученых, полученные в ходе исследований, показывают, что регулярное употребление в пищу овсяных хлопьев помогает сократить риск заболеваний сердца. В овсянке много полезных веществ, среди которых особую важность представляют уникальные аминокислоты. А благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки значительно сокращается количество «вредного» холестерина в крови, поддерживается стабильный уровень сахара в крови, замедляется развитие атеросклероза.
   Овсянка снижает риск возникновения гипертонии и даже сахарного диабета второго типа, овсяные хлопья в любом виде нужно есть людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям.
   Блюда из овсяной крупы богаты аминокислотами, витаминами группы В, РР, С, клетчаткой. Они налаживают работу кишечника, контролируют усвоение жира организмом.
   Если вы хотите похудеть, варите кашу на воде. Если же нужно укрепить силы или оправиться после болезни, добавляйте в крупу при варке молоко, масло, сливки. Разбейте в почти готовую овсянку сырое яйцо и тщательно размешайте. Каша получится очень питательной и вкусной.
   Итак, овсяная каша совершенно необходима для укрепления зубов и костей, снижения холестерина, хорошего пищеварения, для нормализации работы желудка и кишечника, сердца и сосудов, для ускорения регенерации клеток, снижения риска рака желудка и борьбы с канцерогенами и, наконец, для хорошего настроения!
   Главное – не переедать, чтобы не было тяжести в желудке.

2.7.2. Рисовая каша

   Рис – источник сложных углеводов, необходимых для сбалансированной диеты. Как говорил Будда, «тот, кто предлагает рис, тот предлагает жизнь».
   Полезные свойства риса заслуживают всяческих похвал.
   • Рис содержит вещества, обладающие способностью обволакивать слизистую желудка, поэтому его можно есть людям с повышенной кислотностью, а также страдающим язвой желудка и гастритом. По последним научным данным, употребление рисовых отрубей способно снизить риск развития рака кишечника.
   • Рис не возбуждает желудочную секрецию и почти не содержит соли, поэтому рекомендуется людям с повышенным весом. Многие диетологи советуют устраивать разгрузочные рисовые дни. Следует помнить, однако, что рис содержит слишком мало натрия, а ведь именно этот элемент удерживает жидкость в организме. Поэтому в диете, как и во всем остальном, главное – соблюдать чувство меры.
   • Хотя рис и состоит почти на 8 % из белков, он при этом не содержит глютена, который присутствует в других продуктах и является аллергеном. Это делает рис идеальным продуктом для тех, кто страдает аллергией.
   • Рис нормализует обмен веществ, выводит из организма вредные соли, препятствует их отложению, лечит полиартрит.
   К полезным свойствам риса также можно отнести немалое содержание в нем сложных углеводов (крахмала), поэтому он является не только питательным, но и не тяжелым для желудка продуктом.
   В рисе много калия и фосфора, присутствует цинк, железо, кальций, селен, йод. А еще в нем содержится ряд важнейших аминокислот, необходимых нашему организму для создания новых клеток.
   В большом количестве рис содержит витамины РР, каротин, витамин Е. Этот продукт является богатейшим источником витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы, кожи, волос и ногтей.
   Рис прекрасно сочетается с рыбой, тресковой печенью, мясом птицы и животных.

2.7.3. Пшенная каша

   Как говорят в Средней Азии, пшено – это крупа долголетия. Пшено обладает липотропным действием, т. е. препятствует отложению жира и даже выводит его из организма.

   Употребление в достаточном количестве пшенной каши способствует похудению.

   Жир, находящийся в пшене, если оно хранится в закрытой таре, быстро прогоркает, поэтому старое пшено необходимо тщательно промывать в горячей воде и только потом варить из него кашу. Можно поступить и так: залить пшено достаточным количеством воды, довести до кипения, через 1–2 минуты слить воду, после чего варить кашу по всем правилам. Такая каша не горчит и, к тому же, обладает очень красивым цветом.
   Пшенная каша очень полезна для печени.

2.7.4. Гречневая каша

   А. В. Суворов называл гречневую кашу богатырской, и это не случайно. Из всех видов круп греча обладает наибольшей питательной ценностью, вплоть до того, что может полностью заменить в питании мясо. Но это не единственное ее достоинство.
   • Гречневая крупа поглощает вредные для организма тяжелые металлы.
   • Гречневая каша рекомендуется диабетикам и сердечно-сосудистым больным, что обусловлено высоким содержанием магния и калия в этой крупе.
   • Необходима гречневая каша при отеках ног и судорогах в икроножных мышцах.
   • Блюда из гречки рекомендуются людям с больной печенью, при атеросклерозе, гипертонии и других заболеваниях.
   • Гречневая каша на ужин поможет вам избавиться от лишних килограммов.
   Гречка – полноценный продукт для лечебного и диетического питания. Она содержит очень много железа, фосфора, кальция, калия, цинка, бора, йода и других полезных веществ. В этой крупе находится идеальный набор незаменимых аминокислот, а также растворимых пищевых волокон, которые связывают в кишечнике и выводят из организма холестерин.
   Врачи-диетологи уважают гречку за ее способность снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. «Сердечная» польза гречки обусловлена тем, что в ее состав входит рутин, органическое соединение, укрепляющее стенки кровеносных сосудов.

   Следует помнить, что гречневая крупа противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта!

2.7.5. Каша из ячменя (перловая, ячневая)

   Каша из ячменя защищает организм от злокачественных заболеваний, активно выводит из крови «плохой» холестерин (на 17,4 %!) и обладает омолаживающим эффектом.
   • Диетологи особенно рекомендуют ячменные супы и каши людям с избыточным весом, пожилым и детям, поскольку они легко усваиваются.
   • Ячневая крупа защищает организм от рака и выводит из организма тяжелые металлы.
   • Ячменные крупы применяются при лечении диабета, артритов, при заболевании почек, печени, желчного пузыря и мочевыводящих путей.
   Приготовление каши из перловки имеет свои особенности: крупу необходимо залить водой на ночь, из расчета 1 часть крупы на 5 частей воды. Утром воду слить, а вымоченную крупу засыпать в 6 частей подогретого молока или теплой воды.
   После того, как каша закипит, ее следует варить 5 минут в кастрюле без крышки. Затем закрыть крышкой, добавить молока, поставить на водяную баню, чтобы каша не подгорела, добавить соль. На варку перловой каши обычно уходит 20 минут, все остальное она «делает сама». Когда каша готова, ее снимают с огня, перекладывают в фарфоровую посуду, подливают немного сливок или добавляют сливочного масла, после чего тщательно перемешивают.

2.7.6. Кукурузная каша

   Каша из кукурузы – ценный питательный продукт. В ней содержится до 75 % углеводов, витамины группы В, РР, каротин, поэтому она особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
   • Кукурузная каша очень малокалорийна и способствует выведению жира из организма. Славится она также тем, что активно выводит пестициды и подавляет гнилостные процессы в кишечнике за счет содержания в ней пищевых волокон.
   • В кукурузной крупе содержится глутаминовая кислота, которая играет важную роль в обмене веществ головного мозга и сердца и является составной частью фолиевой кислоты, одного из компонентов, поддерживающих нормальную кроветворную функцию.
   • Кукурузу используют при лечении заболеваний центральной нервной системы (эпилепсия, психозы, депрессия) и прогрессивной мышечной дистрофии.
   • Кукуруза считается одним из самых доступных источников селена. Разумное включение кукурузы в рацион питания является профилактикой онкологических заболеваний и процессов старения. Так что горсть кукурузных хлопьев, съеденных утром с молоком, но без сахара, может сыграть значительную роль в профилактике раковых заболеваний.
   Ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, арахидоновая) относятся к веществам, регулирующим обмен холестерина: эти кислоты образуют с холестерином растворимые соединения и препятствуют его отложению на стенках артерий. Фосфаты кукурузного масла входят в состав клеточных мембран, особенную роль они играют в функциях мозга.
   Кукуруза – поставщик золота в органическом виде. Золото необходимо каждому человеку для нормальной работы головного мозга.
   «Кукурузный» завтрак поможет вам избавиться от лишнего веса. Если есть кукурузную кашу 2 раза в день – на завтрак и ужин, за 1,5 месяца вы похудеете как минимум на 2 килограмма.

   Старайтесь хотя бы несколько раз в году готовить для себя и своей семьи блюда из кукурузы.

   Как правильно приготовить кукурузную кашу? Если кукурузную крупу не замочить на ночь, она будет вариться очень долго. Утром поставьте кашу на огонь и, помешивая, доведите до кипения и загустевания. Затем залейте крупу 1 стаканом горячего молока. Дайте ей «сформировать энергетическую структуру», потомите на огне еще 3–4 минуты. Теперь каша готова! Вместо крупы можно с успехом применять кукурузные хлопья.

   Мы привели здесь информацию лишь об основных крупах, но следует помнить, что любые каши очень полезны для организма человека. Проявляйте больше смекалки в приготовлении блюд. Если вы любите сладкие каши, добавляйте в них финики, чернослив, курагу, ягоды, фрукты или мед. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар!

2.8. Рецепт чесночной настойки

   Чесночная настойка снижает холестерин при атеросклерозе.

   Рецепт первый
   Взять 200 г чеснока, положить в стеклянную банку, залить 200 г спирта (96 градусов). Банку закрыть плотной крышкой. Настаивать в темном месте 10 дней. Процедить, отстоять еще 2 дня.
   Принимать по следующей схеме:
   1-й день:
   утром – 1 капля на 30 мл молока;
   днем – 2 капли на 30 мл молока;
   вечером – 3 капли на 30 мл молока.
   2-й день:
   утром – 4 капли на 30 мл молока и т. д.
   Довести количество настойки до 15 капель настойки в 30 мл молока на один прием. Затем уменьшать количество капель на прием, доведя до 1-й капли.
   Принимать по 15 капель на 30 мл молока 1 раз в сутки всю оставшуюся настойку.
   Повторить курс лечения через 6 лет.

   Рецепт второй
   Взять 200 г размолотого чеснока, выжать сок из 24 лимонов, сложить все в стеклянную банку, сверху завязать марлей. Через 24 дня начать принимать, предварительно взболтав банку, один раз в день перед сном 1 ч. ложку настойки.
   Через 2 недели приема этого снадобья вы почувствуете себя бодрым, энергичным и здоровым, вас покинет усталость, вы будете награждены хорошим сном, сможете вновь вкусить все радости жизни.
   Для получения дополнительной информации о холестерине советую обязательно прочитать статью Е. Л. Вериго, помещенную в Приложении, в которой он подробно раскрывает тему атеросклероза.

2.8. Молочный, или тибетский, гриб

   В последние годы, наряду с другими кисломолочными продуктами, имеющимися в продаже, большой популярностью пользуется кефир, заквашенный на тибетском молочном грибе. Этот замечательный продукт значительно улучшает работу пищеварительной системы, помогает продлить годы жизни.
   Молочный гриб представляет собой симбиоз нескольких видов микроорганизмов: молочнокислых палочек и стрептококков, уксуснокислых бактерий и дрожжей. Кефир, приготовленный с его помощью, содержит много веществ, необходимых для здоровья нашего организма:
   • витамины А, РР, витамины группы В;
   • микроэлементы железо, кальций, йод, цинк;
   • лактобактерии;
   • ферменты, кислоты, легкоусвояемые белки, полисахариды.
   Молочный гриб и продукты, приготовленные с его помощью, способны оказать неоценимую пользу нашему организму.
   • Кефир, содержащий молочный гриб, нормализует кишечную флору.
   • Благодаря всего лишь одному стакану кефира, выпиваемому перед сном, уже через 10 дней в организме происходит полное уничтожение продуктов гнилостного распада белка, выводятся соединения тяжелых металлов.
   • Ежедневное употребление такого кефира способствует возрождению полезной микрофлоры кишечника.
   • Молочный гриб способен полностью справиться с любой аллергией.
   • Кефир на молочном грибе способствует профилактике атеросклероза, поскольку он останавливает известкование стенок капилляров.
   • Такой кефир повышает общий тонус организма, способствует омоложению кожи и волос. При наружном применении очищает и отбеливает кожу.
   • Молочный гриб полезен при ожирении, песке и камнях в почках.
   Качество полученного кефира зависит от качества молока.
   Для получения 1 стакана кефира необходимо взять 2 ч. ложки тибетского молочного гриба и 200 мл молока комнатной температуры.
   Кефир будет готов через 12–15 часов. Признаком полного сквашивания считается появление на поверхности молока долек молочного гриба. Сквашенное молоко нужно процедить через сетчатое ситечко, и целебный напиток готов!
   Специалистами рекомендуется постоянный ежедневный прием кефира.
   Молочный гриб – живой организм и поэтому за ним необходимо тщательно ухаживать. После процеживания гриб необходимо промыть под струей воды комнатной температуры, залить новой порцией молока и поместить в темное место.
   Если молочный гриб не промывать ежедневно – он погибнет!
   Банку, в которой «живет» гриб, не нужно закрывать крышкой, достаточно накрыть марлевой салфеткой.
   Кефир на молочном грибе более эффективен по сравнению с обычными молочнокислыми напитками. Он полностью уничтожает гнилостные бактерии в кишечнике, что способствует возрождению в нем полезной микрофлоры и долголетию.

2.9. Рекомендации по питанию

   • Следите не только за режимом питания, но и за нормальной работой кишечника.
   • Никогда не садитесь за стол в плохом настроении, не отвлекайтесь во время еды, тщательно пережевывайте пищу.
   • Чтобы утолить внезапно появившийся аппетит, можно выпить 50-100 г чуть теплой воды или слегка перекусить (яблоком или морковкой). Не допускайте возникновения у себя чувства сильного голода!
   • Кисломолочные продукты употребляйте только утром и вечером – так они лучше усваиваются.
   • Жидкость пейте маленькими глотками, как бы пережевывая или смакуя.
   • Никогда не запивайте пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды. Между приемами пищи выпивайте по 0,5 стакана воды через каждые 30–45 минут.
   • Хотя бы один раз в день ешьте суп.
   • Поднимайтесь из-за стола с легким ощущением, что могли бы проглотить еще одну ложку вкусной еды.
   • Соблюдайте режим опорожнения кишечника.
   • Обязательно, хотя бы 1 раз в неделю, употребляйте каши.
   • Знайте, что пшено – это крупа долголетия. Пшенная каша способствует похудению и нормальной работе печени.
   • При злокачественных заболеваниях хорошее действие оказывает строгая диета, основанная на гречневой каше с пассерованным на растительном масле луком. Такую кашу нужно есть в течение 1,5–2 месяцев, по 250–300 г 4–5 раз в день. Соль и специи добавлять по вкусу.
   • Термически обработанные томаты (консервы из помидоров, томатный соус или сок) препятствуют появлению воспалений и аденомы предстательной железы.
   • Финики и красная свекла (вареная и запеченая) при переваривании расщепляются на вещества, которые способствуют нейтрализации большинства злокачественных образований.
   • Утром натощак обязательно выпивайте 1 стакан чуть теплой воды, в которую можно добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса и 1 ч. ложку меда. Этот рецепт обеспечит вам хорошее здоровье надолго.
   • С осторожностью относитесь к рекомендуемым стимуляторам иммунной системы, особенно в пожилом возрасте. Лучше принимайте в пищу молочно-кислые продукты или кефир, заквашенный на молочном грибе.
   • Свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка, простокваша и т. д.) оказывают послабляющее действие, а кислые или перекисшие продукты вызывают запор.
   • Следует помнить, что любые продукты с добавлением яблочного уксуса также вызывают запор.

2.10. Несколько слов о пользе рыбных блюд

   Употребление в пищу жирной морской рыбы снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Такие виды рыб, как селедка, скумбрия, семга и т. п., содержат антиоксиданты, увеличивают в организме содержание так называемого «хорошего» холестерина и способствуют снижению риска возникновения диабета второго типа. Жирная морская рыба содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега-3, витаминов D и В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, селена.
   Маринованная рыба хе. Рыбу можно готовить обычным способом – солить, мариновать, тушить, жарить. Советую попробовать корейское блюдо хе, которое готовится так: тушку рыбы разморозить, нарезать кусочками 4 на 5 см. Смешать кусочки рыбы, лук, черный перец горошком, поломанный лавровый лист, соль по вкусу, приправы. Дать постоять 20 минут, чтобы рыба просолилась. Далее залить смесью 6 % яблочного уксуса и растительного масла.
   На 1 кг рыбы берется -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

/ -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

стакана яблочного уксуса и -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

/ -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

стакана растительного масла. Время приготовления хе – 24 часа (как только рыба побелеет – она готова).

Глава 3
Вода

3.1. Источник долголетия

   Организм человека на 80 % состоит из воды, и от того, какого качества и в каком количестве мы эту воду потребляем, зависит наше долголетие.
   Все долгожители, а это в основном горцы Кавказа и, как ни странно, жители Алтая и Якутии, употребляют только горную, т. е. талую или ключевую, воду. Структура такой воды сходна с таковой межтканевой жидкости. Она требует меньше энергии на усвоение, содержит минимальное количество солей кальция и поэтому называется мягкой.
   Любопытно, что питаются долгожители, с медицинской точки зрения, в основном неправильно: их рацион состоит из мясной пищи с редким включением овощей и зелени. Задумываясь над этим феноменом, можно прийти к следующему выводу. Горная, т. е. талая и родниковая, вода не только нейтрализует отрицательное воздействие мясной пищи, но и способствует продлению жизни.

   Вода не менее важна для нашего организма, чем пища!

3.2. Вода и здоровье

   Организм новорожденного состоит из воды на 92 %, поэтому у детей такая свежая и упругая кожа. Во взрослом же человеке воды уже меньше – всего -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

/ -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

от общего веса. При потере 2 % жидкости у нас появляется жажда, 10 % – галлюцинации. При утрате организмом свыше 12 % жидкости наступает смерть. Из этих данных видно, что с возрастом происходит своего рода «усыхание» организма, поэтому здоровому человеку в течение суток необходимо выпивать 1,5–2,5 л чуть подсоленной воды. Эта простая предосторожность позволит нормализовать содержание межклеточной жидкости и обеспечивает нормальную работу всего организма в целом.
   Вода, принимаемая в таком количестве, убережет организм от обезвоживания, появления запоров и возникновения иммунно-дефицитных заболеваний.

   Вся вода, выпитая утром натощак, выводится из организма, очищая его.

   Внимание! Прием подсоленной воды является самым эффективным мочегонным и восстанавливающим кожу средством, но этого нельзя делать при гипертонии и болезнях почек.
   Еще один совет. Спустя 30–45 минут после приема пищи обмакните влажный палец в солонку и оближите его или положите в рот щепотку соли и проглотите. Этим вы поможете организму быстрее избавиться от старых, отслуживших свое клеток, место которых должны занять новые.
   Кстати говоря, самое полезное в домашних солениях – рассол, в который переходят все самые нужные для организма вещества, находящиеся в овощах.
   Очень полезно 3 раза в день за 30 минут до еды или через 2,5 часа после нее выпивать 50 г воды комнатной температуры.
   Всем кто хочет похудеть, следует помнить, что ожирение в первую очередь связано с обезвоживанием организма и недостатком физической активности. Никогда не принимайте лекарственные препараты для похудения, которые могут подорвать вашу эндокринную систему.

   Ферменты, сжигающие жир, стимулируются адреналином, который выделяется благодаря физической активности. Движения в сочетании с употреблением подсоленной воды станут залогом стройности и красоты.

   По мнению И. П. Неумывакина, это дает лучший эффект, чем любая рекламируемая диета или пищевая добавка.

3.3. Талая вода

   Структура талой воды сходна со структурой межтканевой жидкости, поэтому на ее усвоение организм затрачивает совсем мало энергии. Если ежедневно пить талую воду, у вас улучшится деятельность всего организма, особенно сердца и головного мозга, потому что талая вода выводит из организма токсины. Она очень полезна для ослабленного организма во время болезней и при голодании.
   Талую воду легко приготовить в домашних условиях. Чистую воду нужно заморозить в морозилке холодильника или зимой на балконе. После замерзания в толще льда образуется плохо замерзшая серединка, которую нужно удалить (это шлаки). Теперь лед можно переложить в дуршлаг, который следует разместить на кастрюле.
   По мере таяния льда пейте талую воду маленькими глотками по 50-100 г за 30 минут до принятия пищи в течение дня. Талая вода сохраняет структуру льда в течение 3 часов.

Глава 4
Нормализация веса тела

4.1. Как похудеть или удержать нормальный вес

   Если вы хотите похудеть или удержать идеальный вес, запомните для начала: нет продуктов, расщепляющих жиры; зато есть овощи, регулирующие обменные процессы.
   Для тех, кто желает быть стройным, нужно придерживаться следующих правил:
   • Ваша пища должна быть сытной и содержать достаточное количество белка (постное мясо, птица, рыба), но не более 1–1,5 г усвояемого белка на 1 кг веса. Дело в том, что наш организм способен усвоить в течение 3 часов только 30 г чистого белка, а это 100 г мяса или 1 плавленый сырок с гарниром. Все съеденное сверх этого отложится в виде жира на вашем теле. Подумайте об этой перспективе.
   • 3–4 раза в неделю употребляйте в пищу овощи зеленого цвета (перец, огурцы, кабачки, сельдерей, плоды киви, капуста и т. п.).
   • Включайте в свой рацион молочные продукты. В них содержится кальций, который связывает жиры, попадающие в кишечник, и выводит их с калом.
   • Ешьте пшенную кашу с тыквой.
   • Употребляйте в пищу густые супы, не ешьте всухомятку.
   • Соблюдайте правило «одного стакана»: съедайте за один присест не более 250 г пищи – объем 1 стакана.

   Помните, что здоровый желудочно-кишечный тракт – основа стабильного веса человека. При повышенной кислотности желудочного сока человек вынужден «заедать» неприятные ощущения в желудке, что ведет к увеличению веса.

   • Питайтесь регулярно 4–5 раз в день через равные промежутки времени. В первой половине дня пища должна быть более калорийной.
   • Старайтесь не доводить себя до ощущения голода. Между приемами пищи можно съесть немного овощей или выпить полстакана теплой воды, и чувство голода пройдет.
   • Между приемами пищи через каждые 45–60 минут необходимо выпивать полстакана чуть теплой воды.
   • Ешьте неторопливо: чем медленнее вы едите, тем меньшим количеством еды вы будете насыщаться. Тщательно пережевывайте пищу, тогда чувство насыщения придет своевременно. Как доказали диетологи, быстрая еда является виновником ожирения в 80 % его случаев.
   • Старайтесь никогда не «заедать» свои неприятности.
   • С 6 часов утра до 12 часов дня идет активное усвоение пищи и сжигание калорий, поэтому утром пища должна быть более калорийной. С 12 до 18 часов усвоение пищи снижается на 50 %, а с 18 часов вечера и до 6 часов утра оно максимально низкое. Поэтому очень верна поговорка: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
   • Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Все зависит от того, в какое время вы ложитесь спать. Употребляйте лишь те продукты, которые успеют «вписаться» в ваш организм, как родные, за время, оставшееся до сна.

4.2. Продукты и время их усвоения

   • Овощные соки, прочие напитки – 10–15 минут.
   • Морепродукты, овощи, фрукты – 1 час.
   • Кисломолочные продукты, каши – 1–1,5 часа.
   • Рыба, яйца – 2 часа.
   • Птица – 3 часа.
   • Мясо – 4 часа.

4.3. Очень полезное упражнение для органов брюшной полости

Утром после туалета лягте на спину, нижней частью легких сделайте вдох и выпятите живот. Затем выдохните, максимально втянув живот к позвоночнику, и, во время паузы, произведите 6 движений животом вверх, как бы выталкивая его (как при диафрагмальном вдохе).

4.4. Тем, кто хочет поправиться

   Все, за что бы вы ни брались, делайте только в спокойном состоянии духа, и это станет залогом вашего здоровья. Помните, что здоров тот, кто уравновешен. Для нормализации веса большое значение имеет состояние психики, режим питания и отдыха.
   Во-первых, необходимо привести в порядок желудочно-кишечный тракт. Если нужно, принимайте за 30 минут до еды желудочные отвары в теплом виде, в которые, при отсутствии аллергии, необходимо добавлять 1 ч. ложку меда. Пища принимается щадящая, но калорийная и легкоусвояемая (овсяная каша, каши из детских сухих смесей) – 3 раза в день. После еды необходимо отдохнуть полулежа в кресле. Помните, что спокойствие ума – это счастье тела.
   Через час после еды нужно выпивать по 50 г теплой воды каждые 30–60 минут.

Глава 5
Физическая активность

   Как сказал физиолог Массо, «физическая активность может заменить многие лекарства, но лекарства никогда не смогут заменить результатов физических упражнений».
   Без адекватной физической нагрузки на организм даже самые хорошие рекомендации не дадут ожидаемых результатов. Регулярные 40-60-минутные физические нагрузки способствует сжиганию жира в течение 24 часов.
   Большинству людей нужна дозированная ходьба, но ходить и, тем более, бегать нужно только вечером (с 17 до 20 часов), а не по утрам. Учеными доказано, что утренняя нагрузка при беге и темповой ходьбе увеличивает шансы образованию тромбов, поскольку в это время повышается свертываемость крови, в то время, как при вечерней нагрузке свертываемость крови снижается на 20 %. Особенно это касается людей с повышенным содержанием холестерина.
   Ходить нужно в парке или на домашней беговой дорожке в течение 40–60 минут со скоростью 4–5 км в час, обязательно до появления пота. Вполне достаточно 3 тренировок в неделю, проводимых через день.

   Повышение температуры тела и усиление потоотделения во время ходьбы или бега – лучший способ борьбы с атеросклерозом.

   После тренировки сразу примите душ. Затем обязательно полежите, приподняв ноги, немного подвигайте стопами. Эта процедура прекрасно снимает нагрузку с сердца, нижних конечностей и является хорошим профилактическим средством для варикозного расширения вен, тромбофлебитов.
   Почему я говорю в основном о ходьбе? Дело в том, что для увеличения обменных процессов в организме нужно тренировать группы крупных мускулов. Такими мышцами, даже у физически развитого человека, являются мышцы ног, которые, вне зависимости от возраста, хорошо тренируются.
   В этом случае нужно постепенно увеличивать нагрузки и помнить, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата больным суставам требуется в несколько раз больше движений, чем здоровым. В разумных пределах будут полезны любые физические упражнения, действующие на все мышечные группы: вращение шеей, руками, ногами, корпусом. Исключительно полезно делать полуприседы (до достижения прямого угла между бедром и голенью).
   При ходьбе активно работают стопа и икроножные мышцы. Движение стопы и голеностопного сустава действуют как насос для венозной крови в нижних конечностях. Следует помнить, что почти половина всей нашей крови содержится в мышцах ног, поэтому так важны физические нагрузки на ноги. Клапаны вен нижних конечностей изнашиваются без оптимальных физических нагрузок, чем создаются условия для возникновения заболеваний вен ног (флебиты, тромбофлебиты). Ежедневные упражнения для стопы помогут вам сохранить здоровые ноги.

Глава 6
Сон

   Спите лежа на животе в удобной позе, подложив под голову маленькую подушку. Если так лежать неудобно, то примите положение на боку и частично на животе, т. е. ложитесь на бок, затем немного согните ногу, находящуюся сверху, и опустите ее на матрац. В таком положении прекрасно расслабляются мышцы тела.
   Спать на спине не рекомендуется, так как при этом пережимаются два лимфатических потока, идущих по обеим сторонам позвоночника. Тем, кто советует спать на жесткой доске, покрытой простыней, я желаю самим испытать на себе всю «прелесть» такого отдыха.
   Сон, спокойный и дающий отдохновение, должен длиться не менее 8–9 часов, именно при таком условии восстанавливаются все функции организма.
   Если вы трудно засыпаете, принимайте в теплом виде успокаивающие настои из растительного сырья, добавляя 1 ч. ложку меда на полстакана жидкости. У изголовья можно положить маленькую подушечку размером 10 на 10 см, наполненную измельченными шишками хмеля или мелиссой, и спокойный сон вам будет гарантирован.
   Спать лучше всего ложиться в 22 часа, а вставать в 7 часов. Как говорят на востоке, вы должны проводить солнце вечером и встретить его утром, и тогда Природа подарит вам долгую жизнь. Сон именно в эти часы создает самые благоприятные условия для активной работы иммунной системы.
   Очень полезен дневной сон с 13 до14 часов, который те же восточные мудрецы называют «сном красоты». Именно в это время наступает «дневной» спад защитных сил организма. Спать днем нужно в затемненном помещении или положив на глаза плотное, темное полотенце.

Глава 7
Психика

   Состояние нашего духа является, пожалуй, самым важным фактором, отвечающим за наше здоровье. Необходимо вырабатывать и поддерживать в себе такие качества, как спокойствие, доброта, удовлетворенность тем, что вы имеете. Уважение к другим, терпимость к их философии и культуре создают платформу долгой жизни, а состояние психики и нервной системы напрямую влияет на качество и продолжительность нашей жизни. Как говорили древние, «когда ты находишься в состоянии благодарности, вселенная проявляет щедрость». Если хорошо в голове, то будет хорошо и в жизни.
   Но в нынешних условиях нам, увы, часто бывает не до «хорошей головы». СМИ постоянно навязывают нам стиль жизни безнравственного гламурного социума, где «смысл жизни заменяется глянцем жизни». Удивляют отсутствие культуры и поведение всех этих «звезд». Как с горечью сказано в Ветхом Завете, «гордость, как ожерелье, обложила их, и дерзость, как наряд, одевает их; выкатились от жира глаза их, бродят помыслы в сердце…И вот эти нечестивые благоденствуют в веке сем, умножают богатство» (Пс. 72, Асафа).
   Основой поведения многих наших современников часто является лишь потребление во всех его разновидностях. Как сказал один современный поэт: «Как бездумно молчал соловей, но безумно горланила рыба».

   Когда мы свое бездействие в жизни будем воспринимать только как собственную лень, а не происки кого бы то ни было – тогда и будет умиротворенной наша душа, и долгая жизнь сама постучится к нам.

   Если вы можете повлиять на раздражающее вас событие, то сделайте это. Если нет, то отнеситесь к этому раздражителю философски. Спокойный и доброжелательный характер – фундамент нашего здоровья.
   Приведу такой пример. В качестве медицинского психолога я консультировал тяжело заболевшую 32-летнюю женщину, недавно разведенную и имевшую 13-летнего сына.
   Моя пациентка остро переживала развод со своим мужем. Стресс, тревога и нервное напряжение, ежедневно культивируемые ею, до такой степени возбудили ее мозг, что уже через 1,5–2 месяца после развода женщина начала болеть. Будучи материально обеспеченной, она имела возможность консультироваться у хороших специалистов. Как правило, каждый из них выносил ей неутешительный вердикт и старательно лечил все это время, беззастенчиво пользуясь ее кошельком.
   После курса сеансов психокоррекции и нормализации психики у женщины полностью прошли мучившие ее боли. Через 4 месяца здоровье практически пришло в норму. Объясняется это просто: каждый специалист видел симптомы только «своей», наиболее знакомой ему болезни, и в меру своего умения лечил ее. Я же старался помочь в первую очередь человеку с очень возбужденной психикой, которая и легла в основу болевого синдрома. Успокоился очаг возбуждения – прошла боль.

Приложение

Е. Л. Вериго
Атеросклероз

Причины возникновения атеросклероза

   Поскольку тема атеросклероза остается весьма актуальной во всем мире, я собираюсь уделить ей самое пристальное внимание. Вся информация, которую вы найдете в этом Приложении, в основном, почерпнута из книг М. Я. Жолондза, врача высшей категории. Настоятельно советую вам найти и прочитать работы этого автора [16 - См., например, книги М. Я. Жолондза, выпущенные издательством «Весь» (СПб) в серии «Медицина против… медицины».]. Для тех, у кого такой возможности нет, постараюсь вкратце раскрыть его основные положения, касающиеся атеросклероза.
   Итак:
   1. Атеросклероз, как и другие так называемые сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь и т. д.), начинается. в легких. Таким образом, достигнув оздоровления легких, вы можете раз и навсегда забыть об этих серьезных недугах!
   2. При «горячем» возбуждении эритроцитов (которое возникает при ярко выраженном грудном типе дыхания) происходит методическое – день за днем, месяц за месяцем, год за годом, медленное, но уверенное разрушение внутренней стенки (эндотелия) артериального русла. «Горячо» возбужденные эритроциты, ударяясь о стенку артерии и «сбрасывая» колоссальный по мощности электрический разряд (а также огромное количество 2,3-ДФГ), вызывают микроповреждения, микронарушения целостности стенок артерий.
   Никто до Г. Н. Петраковича и В. Ф. Фролова ни разу не задумывался о том, почему атеросклеротические бляшки откладываются лишь на артериальных участках кровеносной системы. Ведь очевиден вопрос – разве холестерина (как основного «возбудителя» атеросклероза, по мнению ортодоксов от медицины) в венозной крови меньше? Почему тогда в них не наблюдается атеросклеротических изменений?
   Да потому, что в венах нет повреждающего фактора – «горячо» возбужденных эритроцитов! Всю свою избыточную энергию, весь излишний 2,3-ДФГ «горячо» возбужденные эритроциты уже отдали (вызвав при этом разрушение стенок артерий) и превратились в «никакие» (в энергетическом понимании) венозные эритроциты, не способные ни на что, разве что – в качестве транспортного средства – на выведение из организма клеточных гомотоксинов.
   Борясь с разрушением артериальной стенки (т. е. с собственными же «горячо» возбужденными эритроцитами), организм сам же и «плодит» холестериновые «заплатки» для восстановления поврежденных участков артерий!

   Холестерин, рассмотренный с этой точки зрения, выступает в роли «скорой помощи» для организма, и бороться с повышением его уровня в крови – просто недомыслие.

   Другой вопрос, что к этим холестериновым «заплаткам» испытывают сродство (повышенное родство) жиры (бета– и пребета-липопротеиды, т. е. липиды особо низкой плотности – ЛОНП и липиды низкой плотности – ЛНП). И вот они-то и налипают, как рыбы-прилипалы или паразиты, на холестериновые «заплатки», порождая первые атеросклеротические бляшки! Холестерин в этом случае выступает только лишь в роли «троянского коня», косвенно способствуя появлению на стенках артериальных сосудов жиров (как первых предвестников атеросклеротических бляшек).

   Сам по себе холестерин никакими приписываемыми ему патологическими свойствами не обладает.

   3. Такая бляшка затем изъязвляется, распадается на фрагменты (кусочки). Фрагменты ее мигрируют по артериям, превращаясь в эмболы, закупоривая то тут, то там артерии, артериолы, перекрывают доступ к участкам капиллярной сети. И возникают то инсульты, то инфаркты! И конца-края этому патологическому механизму образования атеросклеротических бляшек (самим же вашим организмом), как борьбе с микроповреждениями целостности артериальных стенок, не будет видно, если дышать и при этом высоко поднимать свою красивую грудь!
   А это (привычка исключительно к грудному дыханию) означает, что и на том же самом месте, и в других участках артериального русла образуются все новые и новые повреждения эндотелия, что является инициирующим событием для порождения все новых и новых холестериновых «заплаток», для все нового и нового захвата клетками эндотелия бета– и пребета-липопротеидов. И этот процесс может длиться годами, представляя собой порочный круг. Прервать его и дать начало обратному его развитию можно практически только лишь двумя способами:
   а) если уйти от «горячего» возбуждения эритроцитов (инициирующего фактора в повреждении целостности артериальной стенки), которое вызывает повышение уровня холестерина в крови;
   б) если остановить образование бета– и пребета-липопротеидов (ЛНП и ЛОНП) в артериальной крови.

   Это достигается, во-первых, путем перехода на «диафрагмальный» тип дыхания и, во-вторых, назначением диеты, в которой соотношение между жирами и белками в пище соблюдается в пределах 1:3. Вот как все просто!

   А теперь – более подробно о жирах (липидах). В зависимости от соотношения между жирами и белками в липопротеидных комплексах, в которых жиры передвигаются по руслу крови, их (липиды в крови) можно разделить на вредные и полезные. Определимся, что:
   • вредными для организма являются жиры ЛОП (липиды низкой плотности, бета-липопротеиды) и ЛОНП (липиды особо низкой плотности, пребета-липопротеиды), они же хиломикроны, они же триглицериды;
   • полезными являются жиры ЛВП (липиды высокой плотности, альфа-липопротеиды).
   Знать это нужно каждому мало-мальски грамотному человеку, независимо от образования и занимаемой должности, – только обладая этой информацией можно бороться с атеросклерозом!
   Самая насыщенная ЛОП и ЛОНП, или триглицеридами, кровь (грубо говоря, самая «жирная», точнее, самая жиронасыщенная кровь) в кровеносной системе организма человека образуется в правом отделе сердца. Притом кровь эта – венозная!
   Сюда (в правое предсердие) через верхнюю полую вену поступают все липопротеиды из лимфатической системы. А липопротеиды лимфоплазмы состоят практически только из хиломикронов (Дж. Роут, США, 1966). Причина этого в том, что лимфоплазма содержит вдвое меньше белков, чем плазма крови (А. В. Логинов, 1983), причем в нее также попадают все вновь поступившие с пищей, прошедшие через кишечник и переработанные в нем липиды.
   4. И снова в правое же предсердие, но уже через нижнюю полую вену, поступают липопротеиды, образованные в печени из синтезированных здесь холестерина, фосфолипидов и жирных кислот из жировых депо, а также транспортных белков, попадающих в печень через воротную вену. Это белки, вновь поступившие с пищей, а также ранее уже циркулировавшие в составе липопротеидов. В печень через воротную вену могут попадать и не использованные организмом готовые липиды высокой плотности (ЛВП).
   5. Поступившие в правое предсердие по двум полым венам липопротеиды сразу же переформируются по принципу «все липиды плюс все транспортные белки крови». Теперь уже хиломикронов (ЛОП и ЛОНП) здесь нет, т. к. поступило достаточное количество белков из печени, чтобы образовались более мелкие липопротеиды.
   Но все равно кровь правого предсердия остается самой насыщенной бета и пребета-липопротеидами в организме. Это самая атерогенно опасная кровь!
   6. Поступает она в сосуды легких, затем в левое сердце, в аорту, в коронарные и в мозговые артерии. Там и проявляется наибольшая атерогенная опасность бета– и пребета-липопротеидов такой крови. Без них повреждения эндотелия артерий были бы восстановлены без атеросклеротических поражений.

   Таково объяснение причин наибольшей частоты развития атеросклеротических поражений коронарных артерий, аорты, мозговых артерий.

   7. Никакой патологической роли холестерина в возникновении атеросклероза нет и быть не может. Хотя бы только потому, что едва ли не 99 % всего холестерина вырабатывается в самом организме, в печени, в частности, под жестким контролем гипоталамуса – высшего нервного центра, ответственного за поддержание постоянства внутренней среды организма. Ведь не может же природа предусмотреть механизм по самоуничтожению человека – венца ее собственного творения!

   Поэтому главную роль в образовании атеросклеротических бляшек на стенках артериальных сосудов играют только лишь грудной тип дыхания (как источник «горячо» возбужденных эритроцитов) и огромные количества липидов особо низкой плотности (ЛОНП) и липидов низкой плотности (ЛНП).

   Все. Все остальные факторы не играют никакой патологической роли.
   8. К образованию ЛОНП и ЛНП ведут:
   • Вегетарианство.
   • Голодание в сочетании с физическими нагрузками (до 10 дней).
   • Голодание свыше 10 дней (без физических нагрузок).
   • Наличие в еде животных жиров, а особенно – сочетание животных и растительных жиров (маргарина).
   • Несбалансированность между жирами и белками – уход от той еды, к которой человечество привыкало тысячелетиями. Преобладание в пище жиров и жирных сортов мяса.
   • Психоэмоциональные и физические (до изнеможения) нагрузки.
   9. К отложению холестериновых «заплаток» на стенках артериальных сосудов ведет «горячее» возбуждение эритроцитов. И уже на этих холестериновых «заплатках» откладываются ЛОНП и ЛНП.

Профилактика и лечение атеросклероза

   Для устранения патологических факторов, ведущих к атеросклерозу артериальных сосудов нашем организме, достаточно:
   1. Перейти на диафрагмальный тип дыхания и с помощью тренажера Фролова добиться «холодного» возбуждения эритроцитов.
   2. Не голодать свыше 10 дней (без физических нагрузок). Не голодать вообще при сочетании с физическими нагрузками. Не увлекаться вегетарианскими диетами.
   3. В подавляющем большинстве случаев причиной атеросклероза (а также инфаркта миокарда и стенокардии) является присутствие в артериальной крови огромного количества вредных липопротеидов (ЛНП, ЛОНП) и ничтожного количества полезных липидов (ЛВП). Усилителями и ускорителями процесса развития атеросклероза являются эмоциональное напряжение, вегетарианство и голодание (недоедание), не сопровождаемые снижением жизненной активности.
   4. Исключительно мощным усилителем и ускорителем процесса развития инфаркта миокарда, без усиления уже имеющегося атеросклероза, являются физические и психические перегрузки, характерным признаком которых является увеличение объема дыхания в 8-10 раз и более («изнеможение», по словам Авиценны). В то же время, постоянные и нормальные физические нагрузки ведут к долгожительству, развивая систему коллатералей сердца и этим уменьшая возможность развития инфаркта миокарда и стенокардии. К такому же результату приводит само по себе постоянное проживание в высокогорных районах.

   Сочетание этих двух факторов значительно увеличивает шансы на долгожительство. Сходное воздействие оказывают и регулярные занятия на аппарате Фролова, который создает для нас условия, аналогичные высокогорным.

   5. Конечной причиной, приводящей к появлению липопротеидов ЛНП и ЛОНП в артериальной крови человека, являются получившие широчайшее распространение в XX веке отклонения от выработанной эволюцией нормы питания. Эти отклонения выражаются в недопустимом увеличении количества жиров в питании, а также уменьшении в нем количества белков. В результате заболеваемость инфарктом миокарда и стенокардией приобрела в XX веке эпидемический характер. Так, от инфаркта миокарда погибает каждый второй взрослый человек.
   6. Только ли жители высокогорий имеют преимущества в смысле долгожительства и защищенности от инфаркта миокарда?
   К счастью, жители равнин тоже могут рассчитывать прожить очень долго. Более того, учитывая особенности дыхания в высокогорных районах и на равнинах, они могут даже превзойти в этом горцев.
   Прежде всего, нужно научиться дышать диафрагмально и избегать «горячего» возбуждения эритроцитов. Кроме этого, необходимо постараться прийти к идеальному соотношению транспортных белков и триглицеридов в артериальной крови – хотя бы к 3: 1. А это значит, что категорически нельзя допускать алиментарные нарушения в употреблении жиров и белков.

   В этом и только в этом виден путь к обратному развитию атеросклероза у тех, у кого он уже есть (лечение функциональных повреждений), и недопущению этой болезни у тех, у кого ее еще нет (профилактика).

   Тем, у кого уже случился атеросклероз с обызвествлением бляшек в артериях (длительные изменения), занятия с аппаратом Фролова дадут положительный результат приблизительно через 1,5–2 года.
   7. Все жиры, которые попадают в наш организм извне, преобразуются в жиры «индивидуальные», т. е. свойственные именно нам. Лучше всего усваиваются жиры животные. Намного хуже поступают и усваиваются жиры растительные, поэтому есть смысл отдавать предпочтение им. Наиболее проще и легче поступают в кровь и усваиваются сочетания жиров животных и растительных – маргарины. Поэтому есть смысл вообще от них отказаться.

   Между прочим, отметим, что древние кулинары, создавшие широко известный плов, оказались людьми мудрыми. Используя при его приготовлении одновременно бараний жир и растительное масло, они компенсировали атерогенность плова высоким содержанием в нем белков (мяса).
   По этому поводу мы прокомментируем интересную и полезную корреспонденцию из США Мэлора Стуруа «Осторожно: маргарин!» [17 - См. газету «Известия». 1994. 21 мая.].
   Вводная часть этой публикации знакомит нас с тремя градациями рекламного вранья: совестливого вранья, просто вранья и вранья бессовестного. В качестве примера использована реклама маргарина.
   Вранье совестливое звучит примерно так: «Наш маргарин – почти как масло!» Простое вранье: «Наш маргарин – как масло!» Вранье бессовестное: «Наш маргарин лучше масла!»
   Этот пример американец приводит не случайно – именно о маргарине идет речь в его статье, терминологию и стиль которой мы сохраняем.

   Натуральное масло – продукт превосходный, но имеет «ахиллесову пяту», которая, подобно мифологической, грозит иногда летальным исходом. Дело в том, что животное масло содержит огромное количество сатурированных (насыщенных) жиров, а, следовательно, насыщено холестерином, который способствует (опосредованно, конечно) закупорке наших кровеносных сосудов и ведет к сердечным заболеваниям.
   Чтобы устранить эту угрозу, «светлые умы» человечества изобрели эрзац-масло – маргарин, который в идеале должен обладать всеми вкусовыми и питательными качествами масла минус его «ахиллесова пята». Но вот… разразилась большая сенсация. «Американский журнал общественного здравоохранения», ведущий орган в этой области, опубликовал статью группы ученых Гарвардского университета, которая доказывает, что, оказывается, реклама маргарина не врет: между ним и маслом впрямь нет никакой разницы, но не в смысле вкусовом и питательном, а в том смысле, что и маргарин имеет свою «ахиллесову пяту», таящую угрозу сердечно-сосудистых заболеваний!
   Не успел номер «Американского журнала общественного здравоохранения» выйти в свет, как на него обрушили громы и молнии сельскохозяйственные компании, производящие заменители масла. Сейчас полемика между гарвардскими учеными и сельскохозяйственными монополиями вступила в новую фазу. И те и другие начали лоббировать высшего арбитра в данном вопросе – Администрацию по питанию и лекарствам, правительственный орган с разрешающими и запретительными функциями.

   Этот «жировой скандал» в США очень полезен и поучителен. С одной стороны, никакое правительство в мире не может отменить законы природы, как не может оно отменить и двукратную, по сравнению с животными жирами, атерогенную опасность маргаринов и одновременного употребления в пищу животных жиров и растительных масел.
   С другой стороны, в современных условиях очень трудно употреблять в пищу только растительные масла (это практически бесполезно и по энергетике) или только животные жиры. В реальной жизни одновременное употребление в пищу животных и растительных жиров для абсолютного большинства людей, к сожалению, оказывается неизбежным. Атерогенность жиров при этом удваивается. Существенно изменить это положение не помогут ни запрещения, ни самое высокое понимание вопроса. Многие особенности своего питания современный человек проконтролировать практически не в состоянии. Положение, оказывается, пожалуй, более сложным даже в сравнении с проблемой табакокурения.
   Выход, по нашему мнению, у человечества один: уменьшение употребления любых жиров в пищу не менее чем в два раза относительно средней официальной нормы. Уменьшать не менее чем вдвое необходимо среднюю норму потребления и животных жиров, и растительных масел, и маргаринов. Не запрещать маргарины (не запрещена же продажа сигарет), а убеждать людей в необходимости сократить, по меньшей мере, вдвое их потребление. Это единственный, по нашему мнению, разумный выход и для жителей США, и для всего человечества.
   Подчеркиваем, что такое наше заявление является вынужденным. Разумеется, люди с крепкой волей и возможностями способны перестать употреблять в пищу маргарины и растительные масла, а животные жиры в рационе будут разумно сочетать с белками. Или станут употреблять в пищу только растительные жиры. Допустимо делать 6–8 часовые перерывы между употреблением растительных и животных жиров, соблюдая норму и жиров, и белков в рационе.

   Тот, кто сумеет придерживаться этих правил постоянно, никогда не столкнется с проблемой атеросклероза и его последствий. Особенно, если не будет курить и дышать грудью. Когда-нибудь к этому придет все человечество.

   Атеросклероз жестоко мстит людям за незнание или легкомыслие.

Психологическая коррекция в практической медицине: результаты моего опыта работы

Задачи клинического психолога

   История вопроса о здоровье человека разумного существует столько, сколько он сам. Все поиски мгновенного «чудодейственного» лекарства, дающего здоровье, продлевающего молодость и годы жизни, – не что иное, как философия ленивого мечтателя, не способного иметь по-настоящему крепкое здоровье, забывшего один из основных законов бытия: ничего не дается без труда. Здоровье доступно только целеустремленным, активным и доброжелательным людям с высоким уровнем самосознания и понимания его ценности.
   В силу воздействия различных неблагоприятных социальных и психологических факторов у человека затруднена адаптация к окружающей его среде. Неблагополучная семейная обстановка, неудовлетворение личных амбиций и плохое материальное положение, посттравматические и стрессовые состояния вызывают психологический дискомфорт и низкий уровень самосознания, что приводит к депрессивному состоянию. А депрессия, связанная с беспокойством, тревожностью, мнительностью и раздражительностью, в свою очередь, приводит к высокому уровню конфликтности, что еще более усугубляет межличностные отношения, и, в конечном итоге, ведет к возникновению не только психических или психосоматических заболеваний, но и значительно ухудшает качество жизни.
   При часто возникающих чувстве зависти, страхе и депрессии, т. е. стрессах, нарушается биохимия участков мозга, ответственных за нормальное функционирование как определенного органа, так и поведения живого существа в целом. Перестает синтезироваться в эпифизе мозга мелатонин, важный антистрессовый элемент.
   Начинающееся заболевание можно остановить, подавив лекарством появившийся очаг возбуждения. Если такого лекарства нет, то даже незначительное отклонение от химического равновесия в мозге, особенно при плохом характере пациента, быстро прогрессируя, приводит к тяжелым психосоматическим или психическим заболеваниям.
   Вспомните, как у легко возбудимых людей при резкой смене привычных условий жизни возникали такие заболевания, как чахотка, язвенная болезнь, потеря молока кормящими матерями, психические срывы, инфаркты. В таком патовом состоянии мозга только нужные лекарства или грамотная психокоррекция могут сотворить «чудо» – вернуть человека в норму, иначе у него начнет развиваться иммунно-депрессивное состояние.
   Ослабленная иммунная система оказывается идеальной средой для проявления смертельных качеств депрессии. Так отчаяние и панический страх способствуют эпидемиям и пандемиям. При длительном стрессе наш разум начинает посылать импульсы страха, которые угнетают клетки тела, а это может привести к тому, что клетки перестанут развиваться и начнут отмирать. Таким образом, страх и депрессия приводят к заболеванию.
   Проблема в том, что стресс (как резко положительная, так и резко отрицательная нагрузка на психику) агрессивно воздействует на нашу нервную систему. Организм начинает вырабатывать кортизол и молочную кислоту. Кортизол называют «гормоном смерти», а молочная кислота вызывает боли в мышцах и усталость.

   При положительном эмоциональном состоянии уровень даже высокой тревожности практически сводится к нулю, что дает ощущение защищенности при очень неблагоприятных внешних обстоятельствах.

   Как говорил Аристотель, «счастье на стороне того, кто спокоен и доволен».
   Когда человека любят и он позитивно воспринимает жизнь, когда он счастлив, его организм вырабатывает эндорфины, серотонин и другие вещества, регулирующие деятельность иммунной системы, что особенно важно в детском и подростковом возрасте.
   Счастливое детство очень важно не только для эмоционального здоровья человека, но и для его физического благополучия.
   Ученые считают, что стресс, перенесенный в детстве, может в дальнейшем сократить нашу жизнь на десятилетия. Установлена связь между факторами стресса в детстве и заболеваниями сердца, легких, печени и других органов. У людей, которые в детстве были несчастны, подвергались унижениям, оскорблениям, средняя продолжительность жизни на 20 лет меньше жизни детей из благополучных семей. Стресс в детстве ведет к отставанию в физическом развитии и влияет на развитие мозга. Такой человек в большей степени подвержен развитию депрессий и тревожности. Он склонен к злоупотреблению алкоголем, к наркомании и курению.

   Корректируя эмоциональное состояние человека путем моделирования приоритетных для него ценностей, можно значительно улучшить качество его жизни, не изменяя условий в которых он находится, и добиться положительных результатов в его физическом и психическом состоянии.

   Последние исследования в области иммунологии обнаружили так называемую первичную иммунную систему, которую формируют высшая нервная система и особая форма грибков, живущих в легких.
   Каждый врач знает, что подавляющее большинство психосоматических заболеваний носит хронический характер (астма, первичная гипертония, язвенная болезнь и т. п.), и эти заболевания сильно «помолодели». Это вызвано в числе всего прочего и тем, что врачи-терапевты более или менее успешно помогают пациентам стабилизировать их состояние медикаментозными средствами, но не излечивают саму болезнь, которая хоть и медленнее, но прогрессирует.

   Без анализа психологических причин заболевания невозможно разорвать этот порочный круг. Такая задача входит в компетенцию клинического психолога, который, анализируя психологическое состояние пациента, определяет причины, провоцирующие его заболевание.

   На первой беседе определяется степень внутренней самоорганизации пациента, а затем проводятся сеансы психологической коррекции, т. е. изменения информационного поля человека.
   С каждым пациентом ведется индивидуальная работа, цель которой состоит в достижении им максимально возможного для него «просветления», формирования правильной философии и психологии жизни и одновременной тренировки самодисциплины и обретения знаний. При проведении психокоррекции пациент имеет возможность адекватно оценить себя в настоящем времени и увидеть свои перспективы. Четко вырабатывается защитное сознание на каждом этапе. Пациент убеждается, что невежество – злейший враг человека и видит позитивную роль приобретения знаний.
   Беда в том, что большинство людей, подверженных психосоматическим заболеваниям, имеют крайне низкий уровень психологической защиты. Поэтому большое значение придается нравственному житию человека и все нацелено на его самосовершенствование.

   Воспитание самого себя – длительный и сложный процесс, который является основой формирования человеком адекватного восприятия жизненных ситуаций и выработки правильной тактики своих действий, т. е. здравомыслия.

   Психокоррекция с активным включением созидательного сознания человека помогает ему четко сформировать самомотивацию потребности в здоровье или другой актуальной цели. Затем идет выработка ответственности за будущую работу над собой и формируется ВЕРА в реальность достижения поставленной цели, и, наконец, появляется желание начать работу для достижения этой цели.
   Следует отметить, что каждому человеку дается столько, сколько он может реализовать на данном этапе своей жизни. Таким образом, он концентрирует все свои лучшие качества для достижения поставленной цели, и у него формируется целеустремленное и активное, даже может быть несколько агрессивное желание полноценной, здоровой и удачной жизни. Вследствие этого его организм становится более приспособленным к борьбе с любыми негативными воздействиями, резко повышается активность иммунной системы.
   В результате внутренняя картина нездоровья или «синдром неудачника», как система пассивной психологической адаптации человека к своему состоянию, заменяются активной психологической позицией с формированием качественно нового состояния – психологии здоровья и уверенности в своем будущем.
   Можно утверждать, что правильно скорректированное информационное поле пациента является главным фактором физического и психического здоровья, обеспечивает баланс «тело – психика» и комфортное существование человека. В результате направленной деятельности клинического психолога у пациента формируется внутренняя картина здоровья и уверенность в себе, как мощный действенный механизм защиты от различных нарушений целостности этого баланса.
   Больной должен активно участвовать в борьбе за свое здоровье и делать все, что нужно на данном этапе выздоровления. Только совместными усилиями – его и медицинского психолога – можно достигнуть выздоровления. Если больной не хочет бороться за свое здоровье, то никакие усилия специалиста ему не помогут.
   К сожалению, в современном практическом здравоохранении России не используются возможности комплексного лечения больных с участием клинического психолога. На практике психокоррекция заменяется психотерапией – дисциплиной, созвучной по названию, но не равнозначной по эффективности работе клинического психолога. Психотерапия более понятна и доступна врачу, а психокоррекция требует комплекса знаний в области медицины и медицинской психологии.

   Образно выражаясь, психотерапию можно сравнить с постоянным латанием прорех на старом кафтане. В отличие от психотерапии психологическая коррекция приводит пациента к активному включению созидательного сознания, давая ему возможность «заменить старый кафтан на новый».

   Используя созидательную силу сознания как связующее звено воздействия на подсознание и, уже через него, на определенные участки мозга для нормализации нужных процессов жизнедеятельности организма, можно получить поразительные результаты в борьбе с недугом.
   Ученые подсчитали: каждый третий больной выздоравливает без всяких лекарств. Что же на самом деле способствует исцелению человека?

   Несомненно, что наше выздоровление обусловлено, во-первых, силой веры в исцеление, или аутопсихокоррекцией, и, во-вторых, разумно подобранными тонкими биомеханическими движениями.

   1. Результат аутопсихокоррекции будет напрямую зависеть от вашей веры и готовности вашей психики и нервной системы к феномену исцеления. При этом вы должны активно работать на свое исцеление и ждать результат не умом, а душой, т. е. начинать с веры. Вспомним слова из Евангелия: «Каждому из вас дается по вере вашей». Феномен появления стигматов на теле верующих людей, исцеление святыми образами, молитвами и заговорами колдунов и шаманов, культура вуду и др. – яркое тому подтверждение.
   На 2-м съезде нейроиммунологов в Кейсарии (Израиль, апрель 2010 г.) профессор Д. Каросис отметил, что «искренняя вера в исцеление формирует в мозге человека так называемый „аппарат веры“, который настолько сильно активизирует мозговую деятельность, что в разы повышает сопротивляемость организма болезням, перед которыми современная медицина бессильна».
   2. «Разумно подобранные тонкие биомеханические движения» – это в основном тонкая биомеханика верхних конечностей, проводимая самим пациентом. Она непосредственно влияет даже на пораженные инсультом участки мозга. Если в течение 6-12 месяцев постепенно приучать человека к каллиграфическому письму, то уже только этим можно существенно изменить его нервно-психическое состояние. Как сказал классик: «Труд (т. е. рука) создал человека».
   Тонкая биомеханика пальцев рук совершенствует очень многие сложные нейролингвистические связи мозга. Так медленное, красивое письмо в течение даже небольшого времени значительно улучшает плавность и чистоту речи при заикании, а упражнения, включающие тонкие и точные движения пальцев, хорошо помогают в период реабилитации после перенесенного инсульта. В обоих случаях через тонкую биомеханику активно прорабатывается мозг человека, что не всегда может сделать самое лучшее лекарство.
   Исходя из личного опыта работы клиническим психологом в течение семи лет в одной из медико-санитарных частей Санкт-Петербурга, мне удалось усовершенствовать метод психокоррекции, который позволяет активно включать созидательное сознание пациента для достижения победы над недугом при соматических, психосоматических заболеваниях, фобиях, посттравматических и стрессовых состояниях. Здоровым людям данный метод помогает выйти из жизненных проблемных ситуаций с наименьшими затратами, а спортсменам – максимально улучшить свои достижения, не прибегая к применению допинга. Достаточно вспомнить потрясающие результаты спортсменов из Китая на Олимпийских играх в Пекине.

Краткие выписки из историй болезни

   Для демонстрации клинической эффективности метода психологической коррекции в условиях современного стационара, приводим краткие выписки из историй болезни нескольких пациентов [18 - Эти данные получены и проанализированы совместно с д. м. н., проф. А. И. Кирсановым, зав. кафедрой внутренних болезней стоматологического факультета Санкт-Петербургского Государственного медицинского университета им. И. П. Павлова.].
   1. Пациент Б., 65 лет,
   медкарта № 5557 от 24.07.2000 г.
   Неоднократный чемпион СССР и Европы по пулевой стрельбе. Поступил на хирургическое отделение с диагнозом: желчекаменная болезнь, хронический калькулезный холецистит, механическая желтуха. Операция по поводу опухоли желудка была проведена 18 января 2000 г.
   Диагноз клинический: рецидив рака желудка 4 ст., метастазы в ворота печени, механическая желтуха. Интоксикация. Диагноз подтвержден по результатам пробной лапароскопии от 28 июля 2000 г.
   08.08.2002. Пациент был переведен на отделение терапии с прогнозом жизни не более 5 дней. О своей участи он знал. Его физическое состояние было угрожающим: истощение, полное отсутствие аппетита, сильные постоянные боли в животе и изнуряющая тошнота. Из-за слабости любая физическая нагрузка была невозможна. Сон практически отсутствовал. В тот же день по просьбе жены пациента была назначена и осуществлена консультация психолога.
   Пациент предъявил жалобы: боли в области желудка и печени, потеря аппетита, сильная слабость, нежелание жить, тревожность и беспокойство за семью.
   После первого сеанса психокоррекции пациент впервые хорошо спал в течение 4 часов. После пробуждения попросил есть.
   Сеансы проводились ежедневно со следующими результатами:
   10.08.2002. У пациента появился аппетит, настроение улучшилось, исчезли тревожность и беспокойство. Обсуждает с родственниками планы на будущее.
   18.08.2002. Со слов больного самочувствие стабильно хорошее, он даже поправился на 3 кг.
   19.08.2002. Со слов пациента самочувствие хорошее. Сон и аппетит в норме. Пациент строит планы на будущее, делает зарядку, ходит без труда. Сохраняются умеренные боли в эпигастральной области, но они не мешают.
   Выписан под наблюдение участкового терапевта и онколога.
   Он ушел из жизни через 2 месяца и 10 дней вместо прогнозируемых 5 дней.

   2. Пациент В., 47 лет,
   медкарта № 7196 от 15.10.1999 г.
   Диагноз: бронхиальная астма смешанного типа в фазе обострения, обострение хронического обструктивного бронхита, ишемическая болезнь сердца.
   В течение 11 дней наблюдалась некоторая положительная динамика, но с 26 октября состояние резко ухудшилось: температура утром – 38,4 °C, вечером – 39,2 °C. Медикаментозное лечение бронхолитиками, стероидными гормонами, гентамицином, санацией бронхов при фибробронхоскопии и др. эффекта не имело.
   01.11.1999. На прием к психологу поступил с жалобами на экспираторную одышку, приступообразный кашель с трудно отделяемой вязкой мокротой, бессонницу, слабость, высокую температуру, сильную потливость, постоянную головную боль, раздражительность. Считает себя больным в течение 17 лет, приступы удушья возникают без видимых причин. С 1995 г. отмечает снижение эффективности таблетированных и ингаляционных препаратов. В последние месяцы похудел на 15 кг. На момент консультации температура тела была высокой: 38,5 °C.
   Проведен сеанс психокоррекции. Результаты: во время сеанса головная боль прошла полностью, дышать стало значительно легче. Больной сказал: «Если бы так было всегда, то мне больше ничего и не нужно было бы». Ночью больной пропотел, как в парной бане (три раза менял белье), но сон был хороший. Утром чувствовал себя отдохнувшим.
   Еще было проведено четыре сеанса психокоррекции:
   02.11.1999. Температура утром – 37,0 °C. После проведения сеанса дыхание свободное, голова не болит, появилось ощущение легкости во всем теле.
   03.11.1999. Температура утром – 37,0 °C, чувствует незначительную слабость, дыхание свободное, голова не болит, ясная, светлая. Наблюдается эффект от медикаментозного лечения.
   04.11.1999. Температура утром – 36,4 °C. Ночной сон крепкий, спокойный. Обильно выделяется мокрота.
   05.11.1999. Температура утром – 36,6 °C, самочувствие хорошее. Пациент выписан. Он приходил на контроль через 5 и 20 дней. Самочувствие и общее состояние хорошее, приступов удушья не было, количество отделяемой мокроты небольшое. Стал прибавлять в весе, аппетит улучшился.

   3. Пациентка П., 47лет,
   медкарта № 5317 от 29.07.1999 г.
   Поступила с диагнозом: обострение хронического холецистопанкреатита, хронический гастрит, фотодерматит. Предъявляет жалобы: сильная боль в правом подреберье и в спине справа, двоение в глазах, сильный зуд, очень плохой сон, тревожность. При осмотре: кисти рук и стопы обеих ног отечны, в язвах, кожные покровы гиперемированы, потрескались, выделяется экссудат. Применявшееся лечение не дало ощутимых результатов.
   09.08.1999. Пациентка взята на курс психокоррекции. После первой процедуры спала 6 часов. После пробуждения двоение в глазах исчезло. В течение 10 дней проводились сеансы психокоррекции, после первых сеансов резко усилилось положительное действие лекарств. Все язвы зажили, воспалительные явления на коже исчезли.
   20.08.1999. Пациентка выписана в хорошем состоянии.

   4. Пациентка Н., 16 лет,
   медкарта № 1678 от 03.03.2000 г.
   В больницу доставлена машиной «скорой помощи» на отделение урологии с сильными периодическими болями в правой подвздошной области, которые начались 1 марта.
   Диагноз при поступлении: некупируемая правосторонняя почечная колика (т. е. лекарственной терапией боль не купируется).
   07.03.2000. Пациентка переведена на отделение хирургии с диагнозом: спаечная болезнь брюшины, дискинезия кишечника (гипомоторная). Симптомов раздражения брюшины нет. Показаний к оперативному лечению нет. Жалобы: сильная периодическая боль в животе, вздутие, задержка стула. Проведенная лекарственная терапия боль не купировала.
   В течение 3 недель, находясь на стационарном лечении, пациентка облегчения своего состояния не получила.
   22.03.2000. Больная направлена на консультацию к психологу. Проведен сеанс психокоррекции, боль прошла полностью во время сеанса.
   23.03.2000. Пациентка выписана в хорошем состоянии.
   31.03.2000. Пришла на контроль. Самочувствие хорошее, боль и вздутие живота не появлялись, стул ежедневный, нормальный.

   5. Пациент Б., 47лет, мастер спорта,
   медкарта № 7483 от 25.10.1999 г.
   Поступил в плановом порядке на кардиологическое отделение.
   Диагноз: ишемическая болезнь сердца, нестабильная стенокардия, гипертоническая болезнь 2 степени.
   Жалобы при поступлении: приступы стенокардии, которые за последнее время стали чаще, интенсивнее и длительнее, появилась тревожность, страх смерти во сне; беспокоят головная боль, шум, звон в голове, повышенное артериальное давление.
   После проведения лекарственной терапии пациенту стало несколько лучше, но основные симптомы сохранялись, и он по-прежнему боялся, что может умереть во сне.
   28.10.1999. Направлен на консультацию к психологу. Проведен сеанс психокоррекции, самочувствие стало значительно лучше.
   03.11.1999. Со слов пациента самочувствие очень хорошее. Все неприятные ощущения прошли. Сон крепкий, спокойный. Проведен сеанс психокоррекции.
   04.11.1999. Состояние хорошее. Пациент выписан.

   6. Пациентка Б., 73 года,
   медкарта № 380 от 15.01.2001 г.
   Диагноз: ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения стабильная, кардиосклероз атеросклеротический, гипертоническая болезнь 2 степени, недержание мочи в течение 3 лет.
   После проведенной лекарственной терапии приступы стенокардии прекратились, давление снизилось, пациентка чувствовала себя удовлетворительно, но остались жалобы на недержание мочи. Проведен посев мочи на флору. Результат отрицательный. Воспалительных заболеваний мочевыделительной системы не выявлено.
   Поступила на консультацию психолога 31 января. Проведено три сеанса психокоррекции. Мочеиспускание контролируется, сон крепкий, спокойный. Выписана из больницы в удовлетворительном состоянии.

   7. Пациент О., 20 лет,
   медкарта № 7422 от 08.10.2001 г.
   Поступил на отделение урологии с диагнозом: левосторонний острый орхоэпидидимит. Получал антибактериальную терапию.
   13 октября была сделана успешная операция, однако в ночь с 14 на 15 октября пациент повел себя неадекватно и был направлен на консультацию к психологу.
   Жалобы: тревожность, беспокойство, несколько раз ночью просыпается от сильного страха. Во время службы в Чечне он с группой молодых солдат увидел растерзанный труп человека и у него «поехала крыша», развился реактивный психоз, по поводу чего он находился в госпитале на лечении и был комиссован из армии.
   После шести проведенных сеансов психокоррекции пациент успокоился, его сон улучшился. События армейской жизни вспоминает спокойно, по его словам, «как будто это видел в кино, а не в своей жизни». Из стационара выписан в удовлетворительном состоянии.

   8. Пациентка Д., 74 года,
   медкарта № 8275 от 23.10.2003 г.
   Диагноз направившего учреждения: некупируемый приступ бронхиальной астмы.
   Диагноз при поступлении: тот же плюс ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь 2 степени.
   Со слов пациентки она страдает астмой с 1993 г. В течение всего последнего года она шесть раз лечилась в различных больницах Санкт-Петербурга, куда ее доставляла «скорая помощь».
   После 6 дней медикаментозного лечения улучшения состояния здоровья не наступило.
   29.10.2003. Была направлена лечащим врачом к психологу. Пациентка жаловалась на тяжелые приступы бронхиальной астмы, из-за чего вынуждена пользоваться аэрозолями каждый час, но без особого результата. У пациентки постоянное чувство страха, тревожности и беспокойства, появлялись мысли о суициде.
   После первого сеанса психокоррекции пациентка успокоилась, дышать стало значительно легче. Лекарственная терапия стала оказывать положительное действие.
   30.10.2003. Со слов пациентки самочувствие улучшилось. Аэрозолями пользовалась редко. Обильно и легко выделяется мокрота. Настроение значительно улучшилось.
   Проведено еще четыре сеанса психокоррекции со следующими результатами:
   31.10.2003. Пациентка аэрозолями не пользуется. Количество мокроты уменьшилось, хрипов при дыхании нет. Сон стал спокойный, крепкий.
   03.11.2003. Состояние стабильное, с улучшением.
   04.11.2003. Состояние хорошее, жалоб не предъявляет. Со слов пациентки дыхание свободное. Чувствует себя очень хорошо. Даны рекомендации по психогигиене и психопрофилактике. Больная готовится к выписке из стационара.
   Приведенные здесь краткие выписки из историй болезни убедительно свидетельствуют о том, что сеансы психологической коррекции, проводимые в процессе лечения пациентов с различными патологиями, позволяют облегчить их состояние, ускорить выздоровление, а в ряде случаев являются основным эффективным лечебным фактором.
   Обнадеживающие результаты получены были в последние годы. Приведу один из таких примеров. В 2006 году 76-летний американец М., у которого был обнаружен рак правого легкого, одновременно с назначенным лечением в течение двух месяцев прошел и сеансы психокоррекции. И если до этих сеансов состояние этого больного вызывало опасения, то после них качество его жизни резко улучшилось. М. стал активным, у него появился интерес к жизни и, как результат, наступила длительная ремиссия, т. е. он смог вернуться к жизни практически здорового человека. В апреле 2010 г. М. исполнилось 80 лет, чувствует он себя прекрасно!

Психокоррекция и магия вуду

   Мои пациенты и даже некоторые врачи часто спрашивают меня, не применяю ли я элементы магии в психокоррекции. Раньше я пытался объяснить людям особенности своего метода, но почти всегда меня обвиняли в нежелании поделиться опытом работы. Я понял, что от меня ждут признания в использовании каких-то тайных сил. Люди готовы поверить во что угодно и принять «страшную тайну». И дело даже не в тайне, а в готовности многих из них участвовать в таинственных действиях. И я «признался», что использую магию вуду, только со знаком плюс. С тех пор ко мне начали относиться с осторожностью, но с пониманием. А я после этого «признания» прочел в интернете о религии вуду, которая, как и следовало ожидать, принадлежит к культуре древних народов, к которым я себя отнести никак не могу.
   И все же, если вспомнить, какую роль играет магия вуду в жизни аборигенов, можно привести такой интересный факт. У приверженцев этого культа существует необъяснимое для европейца понятие, известное как «смерть вуду». Речь идет о следующем обряде. По распоряжению шамана все племя исполняет заупокойные песнопения по еще живому человеку. В результате он погибает, не подвергаясь при этом никакому видимому насилию.
   Официально запротоколированы два удивительных случая «смерти вуду». Группа этнографов стала свидетелями таких песнопений, после чего о состоявшемся ритуале было сообщено в полицию. Полицейские появились, когда готовилось очередное действо, и успели транспортировать жертву ритуала в госпиталь. Этот человек остался жив.
   Однако в следующий раз полицейские приехали слишком поздно, и хотя абориген-жертва был помещен в госпиталь, спасти его не удалось. Он умер от обезвоживания организма, несмотря на то, что никто не ограничивал его в питье. Смерть наступила в результате сильной почечной недостаточности, т. е. произошло своего рода «биохимическое» убийство организма. Этот пример привел академик РАН, проф. В. Скулачев в своей лекции «Человек, освобожденный от тирании генома».
   Я хочу сказать, что психокоррекция дает такой же результат, но только со знаком плюс. Для представителей европейской культуры я готов дать более понятное объяснение этого метода.
   При сложных заболеваниях наряду с психокоррекцией я применяю и методы восточной медицины. Так, например, если больной страдает хронической бессонницей, я провожу с ним такую процедуру, в результате которой его организм начинает вырабатывать серотонин, и минут через 20–30 после этого больной засыпает. Из серотонина в свою очередь синтезируется мелатонин, который обеспечивает покой нервной системе. Обычно спустя несколько дней у такого больного нормализуется ночной сон.
   В своей статье «Антистрессовые эффекты мелатонина» академик РАМН проф. В. Н. Анисимов пишет:
   «Эпифиз – важный элемент антистрессовой „обороны“ организма, и мелатонину отводится в этом важная роль фактора неспецифической защиты. У высокоорганизованных животных и, тем более, человека пусковым элементом при развитии стресса служат негативные эмоции. Мелатонин способствует ослаблению эмоциональной реактивности. К отрицательным последствиям стресса можно отнести усиление свободно-радикального окисления. Стресс обязательно сопровождается обширными сдвигами в эндокринной сфере, которые в первую очередь затрагивают гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему. Участие мелатонина носит „поправочный“ характер: гормон подключается к эндокринной регуляции только в случае резких отклонений в работе надпочечников.
   Существует целая серия доказательств неблагоприятного влияния хронического стресса на иммунную систему. В частности, у лиц, длительное время переживающих психотравмирующую ситуацию, снижается уровень Т-лимфоцитов в крови. В этой ситуации мелатонин оказывает как прямое действие на иммунокомпетентные клетки, так и опосредованное, через гипоталамус и другие нейроэндокринные структуры.
   Хронический стресс (например, связанный с болью или иммобилизацией) вызывает рассогласование суточных биоритмов, при этом возникают проблемы со сном, изменяется ЭКГ, нарушается секреция ряда биологически активных соединений. И хотя основным „водителем ритма“ в организме служит не эпифиз, а супрахиазматическое ядро гипоталамуса, оба этих образования взаимодействуют при посредничестве мелатонина, который способен ограничивать ход „спешащих часов“ основного ритмоводителя».

Послесловие

   Уважаемые друзья!
   Вы познакомились с системой дыхательных упражнений на тренажерах, которая не только укрепляет, но и возвращает утраченное здоровье. За годы существования этой системы в ее невероятной эффективности смогли убедиться сотни тысяч людей. Пусть залогом вашего здоровья и жизненного успеха станут глубокий опыт и авторитетность таких специалистов в области эндогенного дыхания, как академик Н. А. Агаджанян, профессора А. А. Ненашев и И. П. Неумывакин, врачи Е. Л. Вериго и С. Н. Зинатулин, а также изобретатели дыхательных приборов В. Ф. Фролов и Ю. Н. Мишустин.
   Все споры о превосходстве достоинств одного тренажера над другим – не более чем амбиции производителей. Я рекомендую своим пациентам первый год заниматься только на самодельном тренажере «Самоздрав». Абсолютно все, кто начал дышать на заводском или самодельном «Самоздраве», смогли нормализовать работу своей сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы получить стабильные положительные результаты при наличии хронических или «неизлечимых» заболеваний, нужно заниматься дыхательной гимнастикой на тренажерах 1,5–2 года. А для поддержания качества жизни и хорошего здоровья занимайтесь дыхательной практикой всю свою жизнь. Курение, пьянство и лень – вредные привычки, от которых необходимо избавиться, иначе они сами постараются как можно быстрее избавиться от вас.
   Путь к здоровью подобен восхождению в горы, он довольно труден и порой требует немалого терпения и мужества. Порой только единицы достигают желаемого, однако следует знать, что единственным препятствием на этом пути может стать лишь одно – обыкновенная лень, с которой вам придется постоянно сражаться.
   Как сказал Т. Дюар, «существуют два типа людей: те, которые всю жизнь собираются что-то сделать, но так и не делают, и те, которые молча делают все». Все, что изложено в этой книге, проверено мною на самом себе. Хочется верить, что хотя бы небольшая часть людей, прочитавших ее, начнут серьезно заниматься дыханием на тренажерах, изменят свой образ жизни и укрепят здоровье.
   Ваше старание будет обязательно вознаграждено: вы сможете избавиться даже от тех болезней, которые заставляли вас страдать многие годы. От вас потребуется совсем немного: ценить свое здоровье чуть-чуть больше, чем собственную лень.
   Будьте здоровы!

Владимир Иванович Домбровский-Шалагин Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей