Падма Церин
Восточные способы красоты и долголетия

Введение

   На свете нет такого человека, который бы не хотел быть красивым. Но каждый исторический период, каждая цивилизация имеют свои стандарты красоты. Английский антрополог Э. Монтегю как-то очень точно заметил: «Каждое общество нашло свои способы украшать человеческое тело, приумножая и воспевая тем самым его красоту». Поэтому всю историю развития искусства и культуры можно рассматривать как иллюстрацию стремления человека к красоте и совершенству.
   Стандарты красоты у разных цивилизаций диктуются культурными традициями, образом жизни, модой. И за всем этим забывается изначальный смысл красоты и привлекательности, в основе которого лежит биологическое предназначение человека.
   В природе все имеет свой смысл. Поэтому с этой точки зрения красота – это лидерство, здоровье, способность привлекать лучших представителей противоположного пола, оставлять после себя красивое и здоровое потомство. Современная цивилизация упростила это понятие, однако секреты обретения и сохранения красоты и молодости, открытые тысячелетия назад, остаются актуальными и до сих пор.
   Состояние кожи является отражением состояния всех внутренних органов и систем человека. Поэтому, согласно древним источникам восточной медицины, сохранить красоту и молодость кожи можно, восстановив нормальную работу всего организма человека.
   Современная западная косметология, безусловно, эффективна в вопросах искусственного поддержания молодости кожи. Однако все косметологические методики работают только на молекулярном уровне, на уровне материи, не принимая во внимание сложную и уникальную человеческую личность, ее разум и сознание.
   Как правило, большинство заболеваний, особенно кожных, возникают из-за неполадок иммунной системы. Ее четкая работа нарушается вследствие стрессов, причины которых коренятся в нашем восприятии окружающего мира. Поскольку восприятие является следствием работы сознания, становится понятной причинно-следственная связь между состоянием ума и физического тела. То есть между психическим опытом человека и работой нервноэндокринной и иммунной систем существует четкая биохимическая зависимость. Таким образом, нематериальные мысли и эмоции напрямую воздействуют на все функции организма.

   Разум и тело, по представлениям тибетцев, объединены на уровне сознания и оказывают друг на друга взаимное влияние.

   Именно поэтому не существует универсального метода сохранения здоровья, красоты и молодости, поскольку каждый человек, как и каждое человеческое сознание, индивидуален. Чтобы подобрать для себя эффективную программу сохранения красоты и молодости, необходимо четко обозначить свои индивидуальные особенности обменных процессов, природной конституции, реакций на окружающий мир. Только при таком подходе будет возможен эффективный и стойкий результат.
   B этой книге вы найдете тибетские рецепты красоты, которые выдержали испытание временем. А секреты древних мудрецов, изучавших природу человека многие столетия, помогут вам услышать и понять себя, изменить свое сознание, а следовательно, восстановить красоту и гармонию в собственном теле.

Принципы тибетского учения о красоте и молодости

Условия сохранения красоты и здоровья

   В основе тибетской медицины лежит утверждение о том, что разум и тело человека объединены на уровне сознания и посредством сознания оказывают влияние друг на друга. Кожа – часть человеческого тела, отражающая состояние всех внутренних органов.
   Согласно представлениям тибетцев о здоровье, любые расстройства человеческого организма начинают формироваться на тонком уровне – разума, затем переходят на уровень энергии и только потом отражаются на физическом теле. Источник нарушения слаженной работы организма, который находится на уровне разума и энергии, часто скрыт. Однако именно воздействие на причину, породившую то или иное расстройство, может дать лечебный эффект.
   Уровень энергии в теле человека представлен сочетанием пяти первоэлементов – Огня, Воды, Земли, Ветра и Пространства. Из энергий этих первоэлементов состоит и весь мир, в котором мы живем. Таким образом, человек является частью большого мира и подчинен его законам.

   Красота человека – это результат естественного динамического равновесия энергии первоэлементов.

   Энергии первоэлементов в человеческом организме могут сочетаться самым различным образом. Для каждого человека существует присущее только ему изначальное сочетание первоэлементов (природная конституция), которое формирует и индивидуальный тип кожи.
   В силу воздействия различных факторов: психологических, физических, экологических – природное равновесие энергий первоэлементов в организме человека может быть нарушено. При этом решающим фактором, определяющим состояние первоэлементов, является разум человека – его мысли и поведение.
   Все предметы и явления окружающего мира человек воспринимает в виде ощущений посредством органов чувств. Ощущения, в свою очередь, анализируются сознанием. И затем уже человек формирует свое отношение к тому или иному предмету или явлению, откладывающееся в его памяти в виде опыта. Следовательно, ощущения необходимы человеку для удовлетворения ума.
   Тибетцы различают два вида удовлетворения. Первый связан непосредственно с органами чувств (грубое удовлетворение) и не является истинным. Такой вид удовлетворения может иметь отрицательные последствия, нарушающие гармонию энергий (например, удовлетворение от избыточного приема пищи или от употребления наркотических веществ).
   Второй вид (тонкое удовлетворение) связан с осознанием и умом. Он является истинным и благоприятен для человека, поскольку формируется из спокойного ума. Спокойный и уравновешенный разум, в свою очередь, управляет гармоничным течением энергии и сохраняет физическое благополучие.

   Уникальность методов тибетской косметологии заключается в том, что они позволяют работать с причинами кожных расстройств на уровне ума и энергии.

   Нарушение спокойствия ума порождает негативные эмоции, лежащие в основе всех болезней, – гнев, неведение и зависимость. Поскольку любые эмоции, в том числе и негативные, связаны с первоэлементами, различные их проявления нарушают равновесие энергий и способствуют ослаблению иммунной системы человеческого организма. Ослабленная иммунная защита перестает быть барьером для различного рода микроорганизмов, вызывающих кожные заболевания. Кроме того, сами клетки кожи вынуждены бросать все свои ресурсы на защиту, вследствие чего обменные процессы в коже замедляются, она начинает терять эластичность и упругость.
   Кожа – это часть человеческого тела, отражающая состояние внутренних органов. Воздействуя только на симптомы расстройств, проявленные на коже в виде различных заболеваний и эстетических нарушений, невозможно полностью устранить то или иное нарушение в работе человеческого организма. Следовательно, невозможно таким образом и восстановить здоровье кожи, вернуть ей молодость и красоту. Однако эта задача легко решается методами тибетской медицины.

Взаимодействие первоэлементов и жизненных начал

   Согласно представлениям тибетцев, источником всего проявленного в нашем мире является вездесущее и безграничное сознание. Основой для его проявления и формирования всех явлений в мире является первоэлемент Пространство. Именно в Пространстве присутствует тончайшее движение в виде энергетических вибраций. Эти вибрации представляют собой первоэлемент Ветра, который постоянно движется и распространяется во всех направлениях. Движение производит трение, в процессе которого выделяется тепло, представляющее первоэлемент Огня. Сочетание этих трех первоэлементов: Пространства, Ветра, Огня – порождает пар. Конденсируясь в пространстве, пар образует первоэлемент Воды. Ветер смешивает Огонь и Воду, образуя тем самым первоэлемент Земли. Это похоже на процесс выпаривания: если долго кипятить соленую воду, то в конечном итоге останется только соль.
   Так, согласно представлениям тибетцев, происходит проявление первоэлементов (один элемент проявляется из другого). В таком же порядке происходил процесс сотворения мира и происходит процесс зарождения физического тела человека. В пространстве материнской утробы встречаются две половые клетки – материнская и отцовская. Их движение и процесс оплодотворения обеспечиваются энергией Ветра. Одновременно энергия Ветра способствует формированию сознания. Оплодотворенная яйцеклетка начинает делиться. Деление сопровождается ростом, активизацией обменных процессов в зарождающемся организме (элемент Огонь), трансформацией (элемент Вода) и обретением формы (элемент Земля).
   Сочетания элементов в организме человека формируют три биологические силы, или жизненные начала. Элемент Ветер формирует жизненное начало рлунг (ветер), Огонь является основой жизненного начала трипа (желчь), а сочетание Воды и Земли образует жизненное начало бедкен (слизь).
   Жизненные начала, или доши, не являются физическими энергиями. По своей сути это структуры человеческого разума, которые существуют в пограничной зоне между умом и физическим телом. Энергия дош управляет как ментальными, так и физическими функциями организма человека. Именно индивидуальным сочетанием дош определяются физиологические особенности человека, а также свойства его личности, характера, умственные способности. Гармония дош является обязательным условием сохранения здоровья и активности. Каждая из названных дош имеет определенное месторасположение в организме человека, отвечает за определенные физиологические и психические процессы, связана с проявлением определенных эмоций.
   Жизненное начало рлунг (ветер). Энергия этого жизненного начала располагается в области таза, поскольку одной из функций элемента Ветер, формирующего эту дошу, является поддержание тела в вертикальном положении. Главный центр рлунг – толстая кишка. Кроме того, доша рлунг сосредоточена в коже (органе осязания и выделения), почках, костях, бедрах и ушах.

   Энергия ветра – это энергия движения.

   Влияние этой доши распространяется на такие физиологические процессы, как дыхание, передача нервных импульсов, растяжение и сокращение мышц, транспорт питательных веществ в ткани и выведение продуктов жизнедеятельности из организма, микродвижение в клетках, а также на естественные позывы: моргание, чихание, сплевывание, срыгивание и т. д. Энергия рлунг является также управляющей для двух других дош, она ведет их за собой, поскольку сами по себе доша трипа и доша бедкен являются неподвижными. На ментальном уровне рлунг является источником вдохновения, оптимизма и бодрости. Поэтому энергия рлунг – это поток жизни, и ее блокировка запускает в организме процесс распада.
   Эмоции, связанные с проявлением этого жизненного начала, – страсть и зависимость. Именно их избыток ведет к нарушению рлунг в организме. Недостаток энергии ветра ведет к быстрому переутомлению, потере уверенности, жизненной опоры. Избыток рлунг порождает на ментальном уровне страх и нервозность, а на физическом – боли и спазмы.
   Жизненное начало трипа (желчь). Энергия желчи располагается в центральной части тела, где сосредоточены основные процессы пищеварения. Ее главные центры – тонкий кишечник и печень. Трипа сконцентрирована также в желчном пузыре, селезенке, сердце, сальных железах, крови и глазах. В основе этого жизненного начала лежит элемент Огонь.

   Энергия желчи – это метаболический огонь, энергия трансформации.

   По своим свойствам доша трипа горячая, легкая, маслянистая, зловонная, послабляющая и влажная. Она отвечает за переваривание и усвоение пищи, обмен веществ и все биохимические реакции в организме, поддержание постоянной температуры тела и терморегуляцию, а также за упругость, цвет и блеск кожи. На ментальном уровне эта доша отвечает за переработку информации структурами сознания, размышление и понимание. На уровне энергии доша трипа формирует желания человека, состояние смелости и уверенности.
   Гнев, агрессия и гордость – эмоции, связанные с этой дошей. Избыток этих эмоций способен вывести из равновесия это жизненное начало. Недостаток энергии трипа ведет к нарушению процессов пищеварения, образованию токсинов, в результате чего кожа и глаза теряют блеск. Ее избыток способен вызвать на ментальном уровне гнев, ревность, разочарование и ненависть, а на физическом – аллергии, ощущение жжения, сыпь, повышенную чувствительность кожи, язвы и заболевания сердца.
   Жизненное начало бедкен (слизь). Бедкен – сила сцепления в организме. Эту дошу образуют два элемента – Вода и Земля. Главные центры бедкен в организме – легкие и желудок. Кроме того, эта доша сосредоточена также в голове, лимфатических железах, поджелудочной железе, жировых тканях и суставах.

   Энергия слизи – это энергия структуры.

   По своим свойствам доша бедкен холодная, маслянистая, тяжелая, гладкая, устойчивая, липкая, вязкая. Слизь, как и формирующие ее элементы, поддерживает силу и устойчивость тела, связывает между собой различные его части через нервную систему, обеспечивает физический рост, соединяет суставы, увлажняет ткани организма, исцеляет раны, поддерживает внутренние среды организма, помогает быстрому засыпанию и глубокому сну. Кроме этого бедкен поддерживает естественный иммунитет организма, снабжает энергией сердце и легкие. На ментальном уровне это жизненное начало отвечает за способность любить и прощать, спокойствие и мудрость.
   Нарушения бедкен связаны с эмоцией неведения (отсутствия понимания). Недостаток энергии слизи ведет к резкому ослаблению иммунной защиты и воспалительным процессам. Ее избыток способен вызвать на физическом уровне чувство тяжести, застой, отеки, опухоли и тучность, а на ментальном порождает жадность, зависть, леность, подавленность, запутанность и затуманенность ума.

Природные типы конституции и кожи человека

   Различное сочетание дош в организме человека формирует его природную конституцию, которая определяет врожденные способности и слабости человека (и физиологические, и психологические). Определив природную конституцию, можно достаточно точно предсказать особенности мышления и эмоциональный тип человека, а также его склонность к разного рода расстройствам.

   Уход за кожей должен соответствовать природной конституции человека.

   Тип кожи и склонность к тем или иным кожным заболеваниям также определяются сочетанием дош в организме.
   В тибетской медицине выделяют семь типов конституций. Их понимание является одним из основных шагов к овладению практиками оздоровления. Рассмотрим каждый тип конституции более подробно.
   Люди ветра имеют стройное, высокое или короткое тело, тонкую кость, высокую эмоциональную и тактильную чувствительность. Волосы у них, как правило, тонкие. Эти люди предпочитают сладкую, кислую и горькую пищу. Они активны, стремительны, нервозны, напряжены. Люди ветра часто страдают мигренями, болями в суставах, связках и мышцах. Очень часто в их теле встречаются небольшие костные деформации или некоторая непропорциональность. Кровообращение у таких людей часто бывает нарушено, поэтому они мерзнут даже в теплую погоду. У женщин наблюдаются нерегулярные и болезненные менструации, ярко выражен предменструальный синдром. Кроме того, люди ветра подвержены частым перепадам настроения.
   Кожа у людей этой конституции склонна к сухости, тонкая с мелкими порами. Этот тип кожи подвержен ранним морщинам.
   Люди желчи характеризуются средним ростом и нормальным телосложением. Их волосы густые, часто с рыжиной и ранней проседью. В питании этих людей преобладают блюда сладкого, горького, пресного и вяжущего вкусов, холодные напитки. Они отличаются мощной энергией, активны, интеллигентны, открыты для общения, обладают сильной волей. Эти люди всегда стремятся доминировать, контролировать ситуацию и принимать решения. Они горячи от природы, имеют хорошее кровообращение, здоровый цвет лица и теплые конечности. Легко потеют (пот часто имеет резкий запах). Способны испытывать сильный голод и жажду. У женщин этого типа случаются обильные менструации и сильные местные боли, сопровождающиеся раздражительностью. Люди этой конституции подвержены воспалению мышц и тканей. Интенсивная мышечная боль у них сконцентрирована, как правило, на среднем мышечном уровне.
   Кожа у людей желчи чувствительная, с характерным блеском. На носу и переносице кожа, как правило, жирная, а на щеках сухая.
   Люди слизи представляют собой самый сильный и крупный тип конституции. Они склонны к полноте, медлительны в движениях и мыслях. Говорят мало и медленно. Они добры, терпеливы, редко поддаются гневу, сентиментальны, способны к глубоким эмоциональным переживаниям. Легко переносят голод, жажду, печаль, перемены и многое другое. Их сон глубокий и спокойный. Люди этого типа отличаются стабильностью, однако их очень трудно замотивировать на что-либо. Среди продуктов питания предпочитают острое, кислое и вяжущее. Кровообращение у людей слизи замедлено, вены расположены глубоко в ткани. Менструации у женщин регулярны и проходят, как правило, безболезненно. Перед началом и во время менструаций возможно депрессивное состояние.
   Кожа у людей слизи толстая, жирная, мягкая, с крупными порами. Такая кожа не склонна к морщинам, но может обвисать складками.

   Конституции тела человека с преобладанием только лишь одного жизненного начала встречаются достаточно редко.

   Гораздо чаще в человеке доминируют два жизненных начала, составляя три различные комбинации: ветер-желчь, ветер-слизь, желчь-слизь. Крайне редко в человеке в равной степени выражены все три жизненные начала (конституция ветер-желчь-слизь). Следовательно, в характеристике смешанных конституций присутствуют свойства каждой из составляющих ее дош.
   Люди ветра-желчи по телосложению похожи на людей ветра, но обладают нормальной костью и средним ростом. Они также достаточно чувствительны. Люди этого типа подвержены нервному напряжению, которое проявляется достаточно резко, затяжным стрессам, переутомлению, мигрирующим болям на среднем мышечном уровне. Боль, как правило, локализуется в одном месте и может перемещаться вследствие стресса. Менструации у женщин проходят достаточно регулярно, но с болями в предменструальный период и обильными кровотечениями.
   Для людей этого типа характерна сухая кожа. Ее чувствительность выше, чем у людей конституции ветра.
   Люди ветра-слизи могут обладать плотным телосложением, однако при этом они достаточно тонкие в кости. Люди этого типа энергичны, активны, многословны и живо интересуются жизнью. Темп их речи и мышления является более быстрым, чем у людей конституции слизи. Эти люди также достаточно чувствительны, как и люди конституции ветра. Люди конституции ветра-слизи склонны накапливать нервное напряжение или стресс внутри себя, часто имеют глубинные страхи и отличаются повышенной нервозностью. Они часто бывают неуклюжи. Кровообращение у таких людей слабое и непредсказуемое. На среднем или поверхностном мышечных уровнях может присутствовать тупая мигрирующая боль. У женщин возможны нарушения менструального цикла, но боли в предменструальный период для них не характерны. Женщины этого типа часто подвержены депрессиям.
   Кожа людей этого типа комбинированная – жирная в области переносицы и на носу, сухая на щеках. Она более толстая и плотная, чем у людей ветра.
   Люди слизи-желчи сильны и телесно, и духовно. Этот тип людей наиболее активен и агрессивен. Они имеют хорошо развитые мощные мышцы, глубоко расположенные кровеносные сосуды, хорошее кровообращение. Тела людей этого типа конституции, как правило, крупные, но при этом избыточным весом они не страдают. Мышечные боли у этих людей возникают, как правило, только вследствие стресса, вызванного проблемами профессионального и эмоционального плана. Однако эти боли сильнее, интенсивнее и глубже, чем у людей остальных типов конституций, концентрируются обычно в каком-то одном месте. У женщин этого типа менструации регулярны, но отличаются обильностью, продолжительностью и сопровождаются тупыми болями.
   Люди этого типа обладают жирной и достаточно толстой и одновременно чувствительной кожей, склонной к высыпаниям.
   Люди ветра-желчи-слизи крупнее, чем люди ветра, но меньше, чем люди слизи. Они отличаются большой силой и крепким здоровьем. Боли и проблемы, как правило, таких людей не мучают. Люди такого типа встречаются очень редко.
   Их кожа может быть как сухой, так и чувствительной, причем в обоих случаях жирной.

Причины и диагностика кожных заболеваний

Строение и физиологические особенности кожи

   Кожа – самый большой по площади орган человеческого тела. Она покрывает все тело снаружи, выполняет защитную функцию, создавая барьер на пути возбудителей различных заболеваний и предохраняя внутренние органы от механических повреждений, сотрясения и обезвоживания. Кожа принимает активное участие в процессах обмена веществ, регуляции температуры тела, дыхании и выделении. В ней находится много рецепторов, которые чувствуют тепло и холод, боль и давление. Общая площадь кожи составляет 1,5–2 м -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

.
   В коже выделяют три основных слоя – эпидермису дерму и подкожную жировую клетчатку.
   Верхний слой кожи – эпидермис – в свою очередь также многослойный. Его верхний Алой называется роговым и состоит из отмерших клеток, которые постоянно слущиваются и заменяются новыми клетками из нижних слоев. Под роговым лежит блестящий слой, клетки которого в больших количествах содержат белок кератин. Молекулы кератина очень хорошо отражают свет, именно поэтому здоровая кожа, а также производные эпидермиса – ногти и волосы обладают природным блеском. Нарушение структуры кератина приводит к потере блеска кожей, ногтями и волосами. Самый нижний слой эпидермиса называется зародышевым и состоит из трех типов клеток: зародышевых, меланоцитов и иммунных. Зародышевые клетки постоянно делятся и поднимаются к поверхности кожи. В меланоцитах под действием ультрафиолетовых лучей синтезируются витамин D и пигмент меланин, придающий коже смуглый оттенок, или загар. Загар защищает организм от губительного действия ультрафиолетовых лучей. Иммунные клетки отвечают за кожную защиту и являются барьером на пути проникновения разного рода инфекций через кожные покровы. Ногти, волосы и кожные железы – это производные эпидермиса.
   Верхние слои эпидермиса постоянно обновляются. Скорость их обновления зависит от возраста человека. Так, у людей в возрасте 14–25 лет эпидермис полностью обновляется за 28–30 дней, в возрасте 40–50 лет полное обновление клеток эпидермиса происходит за 72–90 дней, а после 60 лет этот срок может занимать до 6 месяцев. Медленно обновляющийся эпидермис портит внешний вид кожи.
   В эластичной дерме, лежащей под слоями эпидермиса, располагаются кровеносные и лимфатические сосуды, рецепторы, корни волос, потовые и сальные железы. Клетки дермы содержат два вида белка – коллаген и эластин. Оба белка синтезируются самим организмом человека. Коллаген удерживает каркас, или форму, клеток. А эластин придает коже эластичность. Между волокнами белка в клетках дермы располагается гиалуроновая кислота, которая удерживает в коже влагу, поступающую сквозь стенки капилляров.
   Вода, которая не связывается молекулами гиалуроновой кислоты, выводится через кожу в виде секрета потовых желез – пота. Потоотделение регулирует температуру тела и способствует выведению с жидкостью из организма ^продуктов обмена веществ. Сальные железы выделяют на поверхность кожное сало, покрывающее кожу и волосы и имеющее водоотталкивающие и бактерицидные свойства. Кроме того, сало делает кожу эластичной. При нарушении функций сальных желез, а также при неправильном уходе за кожей пот вступает в химическую реакцию с салом и образует вещества с резким неприятным запахом. Кровеносные сосуды в дерме обеспечивают нормальное питание кожи и терморегуляцию.
   Дерму подстилает подкожная жировая клетчатка, или гиподерма, которая защищает внутренние органы от механических воздействий и выполняет функцию «депо» жиров, воды, углеводов и солей.
   Обычно у детей вплоть до переходного возраста кожа остается чистой, упругой, сияющей. С наступлением полового созревания состояние кожи меняется, что объясняется гормональными изменениями в организме.
   Внутренние изменения в организме сочетаются с действием внешних факторов, что ведет к дальнейшему функциональному дисбалансу в клетках кожи. В период от 40 до 50 лет многие функции кожи заметно угасают, а ее структуры начинают разрушаться: эпидермис становится тоньше, количество потовых желез уменьшается, кровоток в сосудах дермы замедляется, иммунитет кожи падает. В современном обществе такое возрастное старение кожи принято считать нормой. Однако это не так!

   Тибетская медицина располагает эффективными методами продления молодости кожи.

   Первые признаки старения могут появляться значительно раньше сорокалетнего возраста. Их причины скрыты в психологическом и физиологическом дисбалансах, вызванных стрессами и беспорядочным образом жизни.
   Только поняв внутренние причины дисбаланса и научившись настраивать свой организм на слаженную работу, человек в состоянии самостоятельно восстановить здоровье тела, а также красоту и молодость кожи.
   В процессе развития человеческого зародыша нервная система и кожа развиваются из
   Йодной группы клеток. Именно в коже содержится огромное количество особых чувствительных клеток – рецепторов, непосредственно связанных с нервной системой. Рецепторы формируют воспринимающие участки органов чувств, посредством которых осуществляется связь человека с внешним миром. Воспринимая внешние сигналы, человек анализирует их с помощью структур ума и формирует к ним свое эмоциональное отношение.

   Причины любых расстройств организма необходимо искать не во внешнем мире, а внутри самого человека.

   Восточные мудрецы понимали взаимосвязь внешнего и внутреннего миров человека еще много веков назад. В древних канонах восточной медицины в качестве основных причин заболеваний указываются различные эмоциональные реакции человека (гнев, тоска, испуг, страх и т. д.). И только после определения эмоциональных причин в расчет берутся внешние факторы. Современная западная медицина, благодаря последним открытиям в области квантовой физики, также пришла к выводу о том, что состояние нашего тела – это следствие наших эмоциональных реакций на предметы и явления окружающего мира.

Причины физического дисбаланса

   Каким же образом происходят нарушения в слаженной работе человеческого организма? Причиной любых нарушений является стресс. Стрессом называют общую реакцию организма на любое внешнее воздействие (психологическое, физиологическое), вызывающую нарушение внутреннего постоянства организма.
   С точки зрения тибетской медицины стресс – это любое воздействие, которое вызывает перегрузку в энергетической системе человека, то есть в балансе его жизненных начал. Факторы стресса подразделяют на физические, психические и духовные.
   К физическим факторам относятся:
   • любая перегрузка органов чувств;
   • неправильное питание;
   • неподходящие физические упражнения;
   • вредные привычки;
   • злоупотребление стимуляторами (кофе, алкоголь, табак);
   • переутомление от работы;
   • физическое перенапряжение;
   • недостаток отдыха;
   • частые путешествия или переезды;
   • неправильное дыхание;
   • употребление вредных пищевых добавок и лекарственных препаратов;
   • использование синтетических косметических средств.
   Психические факторы стресса включают:
   • эмоциональные кризисы;
   • неудовлетворенность межличностными отношениями;
   • конфликтные ситуации;
   • деструктивное поведение.
   К духовным факторам относятся:
   • сомнения;
   • отчаяние;
   • потеря ориентации;
   • отсутствие целей в жизни;
   • недостаток опыта внутреннего спокойствия.
   Не каждый стресс приносит ощутимый вред организму. Так, кратковременное состояние эмоционального напряжения вызывает кратковременное возбуждение, стимулирующее человека на скорейшее выполнение той или иной работы. Это состояние называется состоянием повышенной мотивации и характеризуется энергетическим подъемом. Выполнив необходимую работу и получив результат, человек испытывает чувство удовлетворения и таким образом снимает эмоциональное напряжение.

   Стресс по своей сути является всего лишь эмоциональной реакцией.

   Однако если процесс эмоционального напряжения затянулся и вышел из-под контроля сознания, то человеческий разум принимает решение, что событие, вызвавшее напряжение, является стрессом, и запускает в организме цепочку специфических реакций. При этом телу абсолютно безразлично объективное значение событий, вызвавших стресс, – оно подчиняется команде ума.
   Состояние стресса запускает в организме процессы выделения в кровь особых гормонов – «гормонов стресса». В ходе целого ряда сложных биохимических реакций гормоны стресса в конечном итоге нарушают слаженную работу всех систем органов и прежде всего иммунной. Эти процессы в конечном итоге приводят к обезвоживанию организма, ^нарушению нормального выведения конечных продуктов обмена, поражению слизистых оболочек внутренних органов и образованию в крови молекул-окислителей, разрушающих клетки и ткани.
   Исходя из вышеизложенного, становится понятным, почему в современном мире преждевременное старение и ранний «износ» организма стали считаться нормой.
   С точки зрения тибетской медицины негативное влияние факторов стресса распространяется в организме ступенчато, постепенно затрагивая все его ткани, называемые дхату. Выделяют 7 дхату: плазма (плазма крови, лимфа и межтканевая жидкость); кровь; мышцы; жир; кость; костный мозг и нервная ткань; репродуктивная ткань.
   Каждая дхату производит энергетическое «сырье» для следующей: плазма питает кровь, кровь – мышцы, мышцы производят питательные вещества для жировой ткани и т. д. Это означает, что здоровье каждой дхату зависит от здоровья ткани, которая предшествует ей в этом цикле. Как только поражается одна из дхату – нарушается весь цикл.
   Качество жизни человека определяется качествами его дхату. А состояние дхату в свою очередь зависит от многих факторов: рациона питания, мыслей, эмоций, поведения человека.
   Попадая в организм, пища посредством метаболического, или пищеварительного, огня расщепляется на составные элементы, которые всасываются в кровь. Постепенно энергия пищи усваивается всеми семью дхату, однако этот процесс длится несколько дней. Именно поэтому расстройства дхату, образовавшиеся вследствие неправильного питания, проявляются во всем организме и на коже в частности не мгновенно, а как минимум через 3–5 дней. Например, папулезные угри, которые являются следствием расстройства жировой ткани (четвертой дхату), появляются на коже только спустя 20 дней после того, как человек употребил пищу, возбуждающую дошу бедкен. А расстройства репродуктивной ткани (седьмая дхату) проявляются не ранее чем через 35–40 дней. Соответственно и последствия дурных привычек в питании не исчезнут сразу после изменения рациона. Поэтому очень важно регулярно заботиться о состоянии своей кожи.
   Метаболический огонь и «переваривает» не только пищу, но и мысли и эмоции человека. Характер такого «переваривания» определяется состоянием жизненных начал, или дош. В результате этих процессов образуются тонкие энергии, поступающие и в дхату, и непосредственно в сознание человека. Проводя аналогию с западной медициной, можно сказать, что гормоны являются продуктом такого «ментального переваривания».
   Именно поэтому состояние каждой дхату зависит также и от мыслей и эмоций человека. Так, например, плазма питается ощущениями радости и удовлетворения. С другой стороны, именно эти качества она подпитывает в сознании человека. Дисбаланс этой дхату приносит, кроме физических последствий, ощущение недостатка в чем-либо, пустоты и голода. В случае сильного дисбаланса плазмы человек теряет не только ощущение вкуса пищи, но и ощущение вкуса к жизни вообще. Долговременное чувство подавленности приводит, в свою очередь, к формированию кожных расстройств.
   В табл. 1 перечислены взаимовлияния дхату и эмоций в человеческом организме.

   Таблица 1
   Взаимовлияние дхату и эмоций в организме человека

   С точки зрения тибетской медицины процесс старения и возникновения заболеваний проявляется в организме постепенно, когда стрессовые реакции выводят из равновесия жизненные начала (доши). Вышедшие из равновесия доши расстраивают функции дхату, на этом этапе болезнь проявляется в виде усиливающегося физического недомогания. При этом физические симптомы расстройств напрямую зависят от природной конституции человека, его типа кожи, а также от состояния дхату, которые определяют иммунитет.
   Проявления дисбаланса дош отражены в табл. 2.

   Таблица 2
   Психические и физические проявления дисбаланса дош

   Разобравшись в причинах возникновения расстройств в организме, можно подобрать индивидуальные рецепты здоровья и молодости кожи. Следует помнить, что стресс – это
   Рне что иное, как восприятие ситуации самим человеком. Изменить свою природу человек не в состоянии, однако ему вполне под силу изменить свой способ восприятия мира. Свобода и легкость восприятия, спокойствие ума достигаются тогда, когда человек живет в согласии со своей природой, а не борется с ней.
   Определив свою природную конституцию, тип кожи, имеющиеся признаки и причины дисбаланса, а также осознав эффективность радостных мыслей и чистого восприятия мира, выработав для себя свои собственные рецепты питания и образа жизни, можно легко избавиться не только от кожных расстройств, но и на долгие годы сохранить здоровье и молодость.

Первичная диагностика типа и состояния кожи

   Чтобы подобрать для себя индивидуальный режим ухода за кожей, необходимо, во-первых, определить ее тип, а во-вторых, оценить ее
   состояние в текущий момент (находятся ли ваши доши в состоянии равновесия, или же в вашем организме имеется дисбаланс жизненных начал). Для самодиагностики можно воспользоваться специальной анкетой и зеркалом, желательно вогнутым, которое дает увеличенное изображение.
   Глядя в зеркало, ответьте на вопросы анкеты, выбрав из предлагаемых вариантов один или несколько тех, которые наиболее точно описывают вашу внешность. При этом ответ не обязательно должен подходить вам полностью. Если среди предложенных вариантов ответов ни один вам не подходит – пропустите вопрос и переходите к следующему. Каждый утвердительный ответ на вопрос анкеты оценивается в 1 балл, отрицательный – в 0 баллов.
   Заполнив анкету, вы сможете определить свой тип кожи и ее текущее состояние (норма или дисбаланс), подведя итоги согласно прилагаемому к анкете ключу.
   В анкете встретятся названия кожных расстройств, которые могут быть вам не знакомы. Поэтому перед тем, как отвечать на вопросы анкеты, следует ознакомиться с симптомами этих расстройств, приведенными ниже.
   Истинная экзема: сухие красные пятна на коже, часто в области суставов, с преобладающим ощущением зуда или жжения.
   Контактный дерматит: красные зудящие, сухие, шелушащиеся пятна вокруг глаз и бровей.
   Мокнущая экзема: чувствительные мокнущие красные пятна вокруг рта, на подбородке и шее, иногда – на других участках лица, а также на спине.
   Папулезные угри: гнойничковая сыпь вокруг рта, на подбородке и шее, на спине, иногда – на других участках лица.
   Псориаз: сухость и шелушение кожи характерными пластинками серебристого цвета.
   Розовые угри: сухие красноватые прыщи вокруг носа, на щеках и спине, иногда – на других участках лица.
   Сухая экзема: сухие красные пятна на коже, обычно в области суставов, иногда – на других участках.

   Анкета для определения типа кожи
   1. На ощупь Ваша кожа кажется
   а) сухой, тонкой, шероховатой, холодной;
   б) жирноватой, мягкой, горячей;
   в) жирной, влажной, толстой, холодной
   2. Поры на Вашем лице
   а) мелкие;
   б) крупные в области переносицы и на носу, мелкие на остальных участках лица;
   в) крупные и открытые
   3. Тон (оттенок) Вашей кожи можно определить как
   а) голубоватый;
   б) красноватый;
   в) желтоватый
   4. В строении кожи Вашего лица заметны
   а) тонкие морщинки и выступающие вены;
   б) разорванные капилляры, веснушки, родинки;
   в) угри, сальные выделения
   5. На коже Вашего лица имеются участки с измененным цветом
   а) темные пигментные пятна на щеках;
   б) красноватая пигментация по всему лицу;
   в) белые или коричневые пигментные пятна
   6. В целом Ваша кожа здорова, однако склонна к
   а) сухости, обезвоживанию, особенно в холодную погоду;
   б) воспалениям, высыпаниям и солнечным ожогам, особенно в жаркую погоду;
   в) угревой сыпи и прыщам, особенно вокруг рта, на подбородке и шее
   7. Ваше лицо
   а) небольшое, узкое, вытянутое, яйцеобразной формы;
   б) средней величины, треугольное, с резко очерченными контурами;
   в) крупное, круглое или квадратное с плавными очертаниями
   8. Ваши глаза
   а) небольшие, карие или черные с редкими короткими или длинными ресницами, очерчены тонкими бровями;
   б) средней величины, миндалевидные, с пронизывающим взглядом, зеленые, серые или карие, с ресницами и бровями средней густоты;
   в) широко посаженные, большие, округлые, карие или голубые с густыми ресницами и бровями
   9. Ваши губы
   а) тонкие, сухие, длинные, неправильной формы;
   б) средней полноты, мягкие, красные;
   в) толстые, крупные, ровные, твердые
   10. Ваш нос
   а) тонкий, узкий, длинный, с горбинкой; кожа на носу сухая;
   б) средней величины; кожа на носу с разрывами капилляров;
   в) толстый, крупный, твердый; кожа на носу жирная
   11. Ваши волосы
   а) сухие, тонкие, грубоватые, вьющиеся, непослушные, жесткие, редкие, темные;
   б) средней густоты, тонкие, мягкие, золотистые или рыжеватые, преждевременно седеющие или выпадающие;
   в) толстые, густые, жирные, волнистые, темные или светлые
   12. Ногти на пальцах Ваших рук
   а) сухие, аленькие, искривленные, ломкие, грубые, обесцвеченные;
   б) мягкие, средней величины, розовые;
   в) толстые, жирные, гладкие, белые, крепкие
   13. Пот, который выделяет Ваше тело
   а) скудный, без запаха;
   б) обильный, горячий с резким запахом;
   в) умеренный, холодный с нейтральным запахом
   14. Ваша комплекция
   а) изящная, тело худощавое, рост низкий или высокий, кости выступают;
   б) средняя, с развитой мускулатурой;
   в) крупная, с хорошо развитыми формами, тело плотное, склонность к избыточному весу
   15. В физической деятельности Вы
   а) очень активны, быстро включаетесь в работу и быстро останавливаетесь, выносливость понижена;
   б) умеренно активны и умеренно выносливы, плохо переносите жару;
   в) стремитесь избегать нагрузок, медленно включаетесь в работу, однако выносливы и сильны
   16. В умственной деятельности Вы
   а) беспокойны, работаете хаотично;
   • сверхактивны;
   • недисциплинированны;
   • обладаете большим творческим потенциалом;
   • нестабильны;
   • быстро усваиваете новое, но и быстро
   забываете
   б) амбициозны, работаете целеустремленно;
   • решительны;
   • сообразительны;
   • мыслите самостоятельно;
   • умны;
   • дисциплинированны;
   • обладаете хорошей памятью
   в) спокойны, работаете стабильно;
   • изобретательны;
   • надежны;
   • осторожны;
   • проницательны;
   • медленно усваиваете новое, но запоминаете надолго
   17. По характеру Вы
   а) переменчивы;
   • непредсказуемы;
   • беспокойны;
   • полны сомнений;
   • быстро увлекаетесь и привязываетесь;
   • нетерпеливы;
   • злопамятны
   б) смелы;
   • агрессивны;
   • неукротимы;
   • раздражительны;
   • ревнивы;
   • безжалостны;
   • вспыльчивы, но быстро отходчивы
   в) спокойны;
   • выдержанны;
   • романтичны;
   • правдивы;
   • застенчивы;
   • печальны;
   • апатичны;
   • излишне привязчивы
   18. В стрессовой ситуации Вы склонны к
   а) приступам тревоги;
   • страхам и волнениям;
   • бессоннице;
   • дрожи;
   • истерии
   б) чрезмерному раздражению;
   • фрустрации;
   • вспышкам гнева;
   • ревности;
   • враждебным чувствам
   в) депрессии;
   • потере восприимчивости;
   • жадности;
   • печали;
   • проявлениям собственнического инстинкта
   19. Вы особенно чувствительны к
   а) сухой холодной погоде и ветру;
   б) жаре и солнцу;
   в) холоду и сырости
   20. Иногда Вы страдаете от
   а) потери аппетита и веса;
   • проблем с почками;
   • спазмов при менструациях;
   • мышечных спазмов или судорог;
   • артрических болей;
   • запоров;
   • болей в пояснице;
   • метеоризма
   б) приливов жара;
   • повышенной кислотности желудка;
   • геморроя;
   • воспалительных заболеваний;
   • язв;
   • заболеваний печени;
   • повышенного кровяного давления;
   • изжоги
   в) застойных явлений;
   • кашля;
   • простуд;
   • сонливости;
   • повышенного уровня холестерина;
   • астмы;
   • диабета;
   • избыточного веса
   21. Ваша кожа склонна к проявлениям одного или нескольких нарушений
   а) чрезмерная сухость;
   • сухая экзема;
   • шелушение;
   • псориаз;
   • изменение цвета и отеки под глазами;
   • перхоть;
   • трещины на коже ладоней или подошв;
   • морщины на лбу, появляющиеся в состоянии стресса и тревоги, а также при запорах
   б) сыпь, крапивница или герпес;
   • истинная экзема;
   • розовые угри;
   • ощущение жжения на коже лица, в области глаз или на коже стоп;
   • белые угри;
   • избыточное потение;
   • контактный дерматит или сухость кожи волосистой части головы;
   • преждевременные морщины или «сеточка» под глазами
   в) чрезмерная жирность;
   • зуд и мокнущая экзема;
   • папулезные угри;
   • вялость кожи, обусловленная задержкой жидкости в организме;
   • рубцы или глубокие морщины, особенно в углах рта;
   • избыточный вес тела;
   • изменение нормального цвета

Ключ к подведению итогов анкеты

   Ваш исходный тип кожи: подсчитайте баллы, набранные по каждому из вариантов ответов (а, б, в) и выпишите полученные суммы баллов (от 0 до 50). Максимальный итоговый балл даст вам определение вашего типа кожи.
   Если максимальное количество баллов вы получили, выбирая ответ а, то ваша ведущая доша – рлунг, а исходный тип кожи – сухая.
   Если максимальное количество баллов при ответе на вопросы анкеты получил вариант б, то ваша ведущая доша – трипа, а тип кожи – чувствительная.
   Если же вы отдали предпочтение варианту в при ответах на вопросы анкеты, то ваша ведущая доша – бедкен, а тип кожи – жирная.
   Если сумма баллов является приблизительною одинаковой для двух вариантов ответов, то вы обладаете смешанным типом конституции и соответствующим ему типом кожи:
   ♦ для вариантов а и б – доминирующие доши: рлунг и трипа, тип кожи – сухая чувствительная;
   ♦ для вариантов б ив – доминирующие доши: трипа и бедкен, тип кожи – чувствительная, слегка жирная, толстая;
   ♦ для вариантов а и в – доминирующие доши: рлунг и бедкен, тип кожи – толстая, сухая на лбу и щеках и жирная на носу и подбородке.
   Состояние вашей кожи: подсчитайте баллы по каждому из вариантов ответов (а, б, в) только по пункту 21. Если ни один из вариантов ответов не набрал ни одного балла – состояние вашей кожи нормальное, уравновешенное. Если же хотя бы в одном из вариантов ответа есть баллы – ваша кожа находится в несбалансированном состоянии, имеет проблемы.
   Тип кожи человека зависит от доминирующей в организме доши. Чувствительную кожу, которая является признаком доминирующей трипа, называют также смешанной. Поскольку доша трипа по своей природе горячая и маслянистая, она может высушивать кожу на одних участках лица и вызывать избыточное выделение кожного сала на других. В этом случае более показательным признаком определения типа кожи будет состояние пор. Так, расширенные только на носу и переносице и мелкие на остальных участках лица поры будут свидетельствовать о чувствительном типе кожи и доминировании в организме доши желчь. Если же поры расширены по всему лицу, то тип кожи следует определять как жирный, а доминирующей дошей в этом случае будет доша слизь.
   Термином «нормальная кожа» в тибетской медицине обозначают состояние кожи, которое сопутствует балансу дош в организме. Такая кожа выглядит чистой, гладкой, сияющей. Однако в зависимости от врожденного типа кожи она может быть или слегка суховатой, или чувствительной, или жирной. Термин «проблемная кожа» обозначает состояние кожи, так или иначе отклоненное от нормы.

Диагностика причин возникновения кожных расстройств

   Природное сочетание дош в организме, или природная конституция, определяет исходный тип кожи и может говорить только о склонности к тем или иным нарушениям баланса дош в организме. Оказаться же в состоянии дисбаланса может любое жизненное начало независимо от природной конституции. На состояние жизненных начал в организме влияют самые разные факторы: эмоциональное состояние человека, его питание, образ жизни. Текущее состояние кожи отражает текущее состояние жизненных начал, поэтому дисбаланс любой из дош отражается на коже соответствующими расстройствами.
   Следующая анкета поможет определить причины кожных проблем и выявить те факторы, которые способствуют их развитию. Цель этой анкеты – определить, какая из дош, выйдя из равновесия, стала причиной разного рода кожных заболеваний.
   В этой анкете каждый утвердительный ответ на вопрос оценивается в 1 балл, отрицательный – в 0 баллов. Ключи к подведению итогов даются в ходе анкеты после группы вопросов. Таким образом, полученные суммы
   баллов помогут провести анализ результатов после проведения полного анкетирования.

Анкета для определения причин кожных расстройств

   1. Вашу кожу в нынешнем состоянии лучше£ всего описать как
   а) сухую, с отслаивающимися чешуйчатыми пятнами и (или) морщинами;
   б) покрытую красными пятнами с ощущением жжения и (или) мелкими красноватыми водянистыми прыщами или сыпью;
   в) покрытую крупными белесыми гнойниками, иногда с ощущением зуда, и (или) склонную к образованию рубцов
   2. Эта проблема проявляется преимущественно (сначала просмотрите варианты а,
   б, в – если подходят один или два из них, выберите соответственно один или два варианта; если вам подходят все три варианта ответа, выберите вариант г)
   а) на лбу;
   б) в области переносицы, на носу и (или) на щеках;
   в) в области вокруг рта, на подбородке и шее;
   г) по всей коже лица и (или) в других местах тела

Подсчет баллов по пунктам 1 и 2

   Посчитав баллы по пунктам, выберите в табл. 3 строку, которая соответствует вашим результатам. В крайнем правом столбце таблицы указано, дисбаланс какой доши соответствует полученному вами результату.

   Таблица 3
   Определение доши, вышедшей из равновесия

   Если ваш результат не будет соответствовать ни одной из строк таблицы, следует понимать, что либо вы допустили ошибку в подсчетах, либо страдаете от дисбаланса сразу трех дош. В этом случае нужно еще раз как можно точнее ответить на вопросы и следовать рекомендациям для группы III.
   Отвечая на вопросы 3–6, выбирайте тот вариант ответа, который наиболее вам подходит.
   3. Ваши кожные проблемы обычно усугубляются
   а) после занятий активной деятельностью или во время путешествий;
   б) при аллергических реакциях;
   в) перед началом менструаций;
   г) затрудняетесь ответить
   4. Обострению кожных расстройств в вашем организме обычно способствует
   а) холодная сухая или ветреная погода;
   б) жаркая погода;
   в) сырая и холодная погода;
   г) затрудняетесь ответить
   5. Ваши кожные проблемы обычно возобновляются или усугубляются в стрессовом состоянии, особенно когда вы испытываете
   а) тревогу;
   • страх, беспокойство;
   • состояние, близкое к истерике
   б) гнев;
   • ревность;
   • фрустрацию
   в) печаль;
   • подавленность;
   • чрезмерную привязанность
   г) затрудняетесь ответить
   6. Вы склонны употреблять в пищу в больших количествах
   а) сырые овощи;
   • салаты;
   • охлажденные продукты;
   • кофе
   б) острые и жирные продукты;
   • морепродукты;
   • кислые фрукты и соки;
   • газированную воду
   в) сладкие продукты;
   • жирную или жареную пищу;
   • сыры и другие молочные продукты;
   • говядину, печень, проростки пшеницы
   г) затрудняетесь ответить

Подсчет баллов по пунктам 3—6

   Подсчитайте баллы отдельно для каждого из вариантов ответов (а, б, в, г). Определите, какой из вариантов ответов набрал большую сумму баллов. Для подведения итогов воспользуйтесь табл. 4.

   Таблица 4
   Взаимосвязь возникновения дисбаланса дош и образа жизни

   Отвечая на пункты 7 и 8, отметьте все варианты ответов, которые вам подходят. Если ни один из вариантов не подходит вам, просто пропустите вопрос.
   7. Ваши кожные проблемы возникли или усугубились
   • в период полового созревания;
   • во время беременности;
   • в период менопаузы;
   • во время болезни и (или) в процессе ее лечения;
   • в другое время
   8. Вы употребляете (или употребляли в прошлом) следующие лекарственные препараты и (или) стимуляторы
   • бета-блокаторы или прочие лекарственные препараты, понижающие кровяное
   давление или снимающие боли в сердце;
   • мочегонные средства;
   • антибиотики;
   • стероидные препараты (преднизолон);
   • антидепрессанты;
   • транквилизаторы;
   • гидрокортизон;
   • эстроген (в ходе гормонозаместительной терапии);
   • табак;
   • аспирин;
   • алкогольные напитки (в том числе пиво);
   • антигистаминные препараты;
   • кофе или другие кофеинсодержащие напитки;
   • противозастойные препараты;
   • прочее

   Сумму баллов по пунктам 7 и 8 подсчитывать не следует.

Анализ результатов анкеты

   Дисбаланс и его показатели (пункты 1 и 2, табл. 3). Если по результатам подсчета баллов вы оказались в группе I, то ваши кожные проблемы объясняются дисбалансом какой-то одной из дош. Чаще всего из равновесия выходит именно то жизненное начало, которое является доминирующим в вашей конституции и определяет ваш тип кожи. Например, если кожа жирная, то ваша доминирующая доша-бедкен и чаще всего кожные проблемы будут связаны именно с дисбалансом этой доши.
   Если же вы оказались в группе II, то ваше состояние обусловлено дисбалансом двух жизненных начал – доминирующего и занимающего в вашей конституции второе место.
   Если по результатам подсчета баллов по пунктам 1 и 2 вы попали в группу III, то ваши кожные проблемы обусловлены дисбалансом двух или трех дош. В этом случае необходима более точная диагностика состояния организма по пульсу, более тщательный внешний осмотр и подробный опрос.
   Одним из самых простых способов определения дисбаланса жизненных начал в организме является определение места возникновения кожной проблемы. В тибетской медицине каждая часть лица связана с каким-либо внутренним органом, а каждый орган – с определенной дошей. Каждая из дош в нормальном состоянии концентрируется в определенных внутренних органах. Нарушение равновесия доши приводит в первую очередь к нарушению работы того органа, в котором она сосредоточена. Это нарушение дает изменения на связанном с органом участке лица в виде кожных заболеваний. Таким образом, любая кожная проблема – это внешний сигнал внутреннего дисбаланса дош. Дисбаланс одной доши обнаружить достаточно легко, так как в этом случае кожные проблемы будут сосредоточены на том участке лица, который соответствует этой доше: дисбаланс ветра отразится в повышен ной сухости кожи лба, дисбаланс желчи – воспалительными процессами на носу и щеках, а дисбаланс слизи – повышенной жирностью кожи вокруг рта, на подбородке и шее.
   Помимо физических факторов, существуют еще и эмоциональные причины дисбаланса дош в организме. Посредством эндокринной системы и сложной гормональной регуляции эмоции оказывают существенное влияние на организм человека, вызывая в нем те или иные изменения. Так, например, страх стимулирует выработку антидиуретического гормона, который подавляет функцию почек, вызывает обезвоженность организма и блокирует секрецию пищеварительных соков. На физиологическом уровне это проявляется сухостью во рту – явным симптомом страха. Более отдаленные симптомы страха – запор как следствие угнетения функции толстого кишечника – проявляются в том случае, когда страх или тревога затягиваются и не находят выхода. Поскольку кожа на лбу связана непосредственно с толстым кишечником, ее сухость свидетельствует не только о дисбалансе рлунг и проблемах с толстым кишечником, но и, возможно, о глубинном, затаенном чувстве страха, беспокойстве или тревоге.
   В табл. 5 приведена взаимосвязь между дотами, участками их физического проявления и связанными с ними эмоциями.

   Таблица 5
   Взаимосвязь участков яйца, внутренних органов, эмоций и дош в организме человека

При дисбалансе двух или трех дош кожные проблемы появляются сразу на нескольких участках лица. Разобраться с комплексными причинами дисбаланса поможет рис. 1 и табл. 6, описывающая рисунок.

   Рис. 1. Схема физических проявлений дисбаланса дош на коже лица

   Таблица 6
   Схема физических проявлений дисбаланса дош на коже лица

   Прочие факторы дисбаланса (пункты 3–8). Тибетская медицина в диагностике и лечении различного рода нарушений руководствуется принципом подобия. Согласно этому принципу, подобное усиливает подобное: доша приходит в возбуждение в том случае, если питание и образ жизни человека, его мысли и эмоции качественно подобны именно этой доше.
   В пунктах 3–6 перечислены привычки и внешние факторы, усиливающие дошу рлунг (колонка а), дошу трипа (колонка б), дошу бедкен (колонка в). Если какая-нибудь из этих дош в организме находится в состоянии дисбаланса, следует прекратить или ощутимо сократить воздействие на организм факторов и поведенческих привычек, усиливающих эту дошу
   В пунктах 7 и 8 перечислены различные внешние факторы, которые могут вызывать кожные заболевания. Половое созревание, менопауза, беременность, различные болезни и употребление лекарств и стимуляторов вызывают в организме ощутимые изменения на биохимическом уровне, что сказывается на состоянии жизненных начал. В табл. 7 приведены негативные побочные действия некоторых лекарственных средств и стимуляторов на состояние кожи и баланс дош в организме.

   Таблица 7
   Побочные эффекты воздействия некоторых лекарственных препаратов и стимуляторов на организм человека

С помощью методов тибетской медицины негативное воздействие указанных в таблице факторов на организм и кожу в частности можно существенно смягчить. Но только определив свою природную конституцию, осознав причины дисбаланса в организме, можно будет легко подобрать индивидуальную программу очищения, питания и восстановления природного баланса кожи. Этой теме и будут посвящены следующие разделы данной книги.

Поддержание баланса и природной красоты кожи

Правила ежедневного ухода за кожей

   Прежде чем говорить о восстановлении баланса в организме, оздоровлении и омоложении кожи, необходимо нейтрализовать вредное влияние окружающей среды на кожу, убрать последствия стрессов, подготовить ее к питанию и увлажнению.

   Существует три обязательные процедуры ежедневного ухода за кожей – очищение, питание и увлажнение.

   Процедуры очищения необходимы для того, чтобы избавить верхний слой эпидермиса от отмерших клеток и токсинов, убрать с поверхности кожи инородные вещества (грязь, остатки макияжа, пыль и химические загрязнители), а также стимулировать процессы обновления кожных покровов. Питание необходимо коже для восстановления нормального химического состава клеток, а увлажнение – для поддержания постоянства внутреннего состава клеток кожи и сохранения ее упругости и эластичности.
   Однако для полного избавления от кожных проблем необходимо не только внешнее очищение кожи, но и внутреннее очищение всего организма, которое поможет сбалансировать состояние жизненных начал. После очищения необходимо скорректировать рацион питания и образ жизни, привести их в полное соответствие с природной конституцией. В этом случае баланс дош в организме станет устойчивым, дхату восстановят свои природные качества, получая нормальное питание, и будут поддерживать здоровье и жизненные силы.
   Первым шагом на пути к оздоровлению кожи должен стать правильный ежедневный уход.
   Очищение. Большинство очищающих синтетических средств сушат кожу, изменяют ее природный кислотно-щелочной баланс. Удаляя с поверхности эпидермиса естественную жировую смазку, являющуюся одновременно увлажнителем и барьером для проникновения инфекций, синтетические очистители тем самым стимулируют повышенную активность сальных желез. Стремясь компенсировать утерянную защиту, сальные железы начинают более интенсивно выделять кожное сало. В результате кожа приобретает «неопрятный» вид, непривлекательный жирный блеск и угревую сыпь. Чувствительная кожа к тому же раздражается от воздействия таких очистителей, что выражается в различного рода высыпаниях.
   Применение скрабов для лица приводит к механическому повреждению нижних слоев эпидермиса, поскольку внешний слой отмерших клеток достаточно тонкий. Скрабы, в том числе и промышленные скрабы для лица, можно использовать только на участках кожи с толстым роговым слоем (например, на коже стоп).
   В тибетской медицине для очищения кожи используют порошки из трав. Травы мягко очищают загрязненные поры, удаляют отмерший слой клеток, при этом не раздражая и не высушивая кожу. Одновременно травы регулируют водно-жировой обмен в поверхностных слоях кожи и питают их.
   Каждый час в поверхностном слое эпидермиса отмирает около миллиона клеток кожи, поэтому мягкую чистку травами важно проводить ежедневно. Полностью верхний слой кожи обновляется приблизительно за месяц, поэтому мягкое удаление отмерших клеток стимулирует процессы регенерации и способствует активизации кожного дыхания.
   Более сильные очистители – альфагидрок-сикислоты, бета-каротин (витамин А) и гликолевая кислота, применяемые в косметологии, оказывают слишком резкое воздействие на кожу. Следует помнить, что отмершие клетки вместе с жировой смазкой также участвуют в защите более глубоких слоев кожи, и слишком частое и резкое их удаление вызовет дисбаланс обменных процессов, протекающих в живых клетках кожи.
   При пилинге наименьшим злом является гликолевая кислота, поскольку она является природной и содержится во фруктовых соках. К сожалению, косметические препараты содержат синтезированную гликолевую кислоту, которая не способна мягко «встроиться» в естественные процессы клеточного очищения.

   Глубокий химический пилинг не следует проводить чаще одного раза в год.

   Для глубокой чистки кожи лица и рук можно периодически (не чаще одного раза в месяц) применять чистый яблочный или лимонный сок, разбавленные водой. Соки можно смешивать с порошками из трав и наносить полученную пасту на лицо в виде косметической маски.
   Питание и увлажнение. Кожа – орган человеческого тела. И как любой орган, кожу необходимо регулярно питать. А поскольку именно кожа, в отличие от всех остальных органов, взаимодействует с внешней средой, для нее актуально не только внутреннее, но и внешнее питание. Основной принцип правильного внешнего питания для кожи гласит: «Не наноси на кожу того, что не можешь съесть». Что же подразумевает этот принцип?
   Большинство современных косметических препаратов содержат «тяжелые» крупномолекулярные соединения, которые просто не способны проникнуть в глубокие слои кожи. Эти средства скапливаются на поверхности эпидермиса и образуют пленку, которая закрывает поры, препятствуя тем самым нормальному кожному дыханию, и собирает пыль и грязь из окружающей среды. Кроме того, часто все достоинства косметических средств «компенсируются» токсическим действием химических добавок, которые, являясь низкомолекулярными соединениями, как раз и проникают в глубокие слои кожи, вызывая впоследствии интоксикации и аллергии.
   Именно поэтому тибетская медицина рекомендует питать и одновременно увлажнять кожу чистыми натуральными базовыми и эфирными маслами, которые способны проникать в глубокие слои дермы, оживлять и питать клетки кожи. Даже жирную кожу следует лечить жиром в виде натуральных эфирных масел. Кроме того, обладая тонким ароматом, эфирные масла способствуют восстановлению природного баланса дош, питая и гармонизируя тонкие энергии в теле. К тому же масла можно наносить не только на лицо, но и на всю поверхность тела, ведь в питании и увлажнении нуждаются все участки кожи. Эффективно одновременно с нанесением масла проводить самомассаж.
   К базовым маслам относятся масла, которые применяются в качестве основы для растворения эфирных масел. Для косметического применения используют подсолнечное, кукурузное, кунжутное, касторовое, миндальное, оливковое, кокосовое масла, масла из косточек абрикоса, винограда, а также масло ги.
   Однако важно помнить, что не все из перечисленных масел можно наносить на кожу лица и шеи. Для этой цели из перечисленных базовых масел подходят кокосовое, миндальное, а также хорошо очищенные масла из косточек абрикоса и винограда. Остальные базовые масла полезно использовать для тела при самомассаже.
   При выборе масел-основ следует учитывать природную конституцию и тип кожи. Только в таком случае масло станет не только эффективным косметическим средством, питающим кожу, но и лекарством, восстанавливающим природный баланс жизненных начал в организме.

Правила подбора трав и масел для кожи

   Доша рлунг по своей природе сухая, легкая, подвижная и прохладная. Поэтому для очищения сухой кожи хорошо подходят порошки трав, обладающих согревающим действием – аира, имбиря, крапивы.
   Для питания и увлажнения сухой кожи необходимо применять масла с согревающими свойствами – кунжутное, миндальное, касторовое, оливковое, а также топленое сливочное масло (ги).

   Кунжутное и миндальное масла обладают выраженным омолаживающим и укрепляющим эффектом.

   Кунжутное масло содержит большое количество витаминов и минералов. Помимо этого в семенах кунжута содержится особое вещество белковой природы, полезное для деятельности головного мозга. Кунжутное масло питает все телесные составляющие и разум человека. Оно способно успокоить нервную систему и нормализовать состояние психики.
   Миндальное масло обладает мощными антиоксидантными свойствами. Оно легкое по своей природе, поэтому хорошо впитывается кожей, не создавая эффекта жирности. Это масло идеально питает и увлажняет кожу.
   Касторовое масло богато минералами, которые питают все телесные составляющие и способствуют восстановлению тканей. Это масло стимулирует обменные процессы, способствует выведению токсинов из кишечника. Касторовое масло оказывает выраженный лечебный эффект при астме, успокаивает менструальные боли и благоприятно воздействует на женскую репродуктивную систему в целом.
   Оливковое масло по своему действию нейтрально. В нагретом состоянии оно оказывает согревающее действие, а при комнатной температуре – охлаждающее. Это масло содержит большое количество витаминов, хорошо увлажняет кожу и способствует восстановлению ее нормального водно-жирового баланса. Оно способствует очищению печени и желчевыводящих протоков, нормализует энергию ветра в печени. Для ухода за кожей лучше брать нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима: в нем наиболее полно сохраняются питательные и полезные для организма вещества.
   Топленое сливочное масло (ги) не является растительным, но обладает массой полезных качеств. В ходе перетапливания масла его твердая составляющая удаляется, а жидкая застывает в виде пасты золотистого цвета. Эту пасту можно использовать в пищу, для изготовления целебных мазей, а также для массажа. Масло ги в восточной медицине считается самым эффективным омолаживающим средством. Оно обладает уникальной способностью повышать метаболический огонь, питает все ткани организма и восстанавливает целостность клеток.
   В зимнее время масла можно использовать для согревания кожи, улучшения кожного кровообращения и лимфотока. С этой целью на кожу следует наносить подогретое масло и одновременно проводить самомассаж. Для подогрева можно помещать бутылочку с маслом в горячую воду или пользоваться арома-лампой, выливая масло на тарелочку и подогревая его на огне свечи.
   Усилить целебные свойства масел могут различные травы. Например, добавление порошка имбиря значительно усиливает согревающие свойства масла. Приготовить такой согревающий масляный настой несложно: молотый корень имбиря заливают растительным маслом в соотношении 1:10 и настаивают в теплом месте, желательно на солнце, в течение 10 дней.
   Касторовое масло, настоянное на смеси порошков имбиря и корицы, эффективно выводит токсины из организма, способствует значительному ускорению обменных процессов.
   Эфирные масла следует добавлять в масла-основы из расчета 4–6 капель эфирного масла или смеси эфирных масел на 10 мл масла-основы.
   Для гармонизации доши ргунг и ухода за сухой кожей рекомендуется применять эфирные масла имбиря, нероли, герани, корицы, гвоздики, жасмина, базилика, грейпфрута, мирры, можжевельника, эвкалипта, кедра.
   Доша трипа по своим свойствам легкая, маслянистая и горячая, она формирует чувствительный тип кожи. Для очищения такой кожи хорошо подходят порошки куркумы или кориандра, их же можно смешивать с маслом-основой для травяных масок.
   Для питания кожи этого типа подойдут масла с нейтральным или охлаждающим действием – оливковое (нейтральное), кокосовое, кукурузное, подсолнечное, масло виноградных косточек. Поскольку сама по себе доша трипа является маслянистой, масло на кожу следует наносить в меньших количествах, чем при воздействии на дошу рлунг.
   Кокосовое масло благотворно действует на кожу, глубоко увлажняя и питая ее, а также снимая воспаление на чувствительных участках. Оно способно восстанавливать клеточные мембраны, успокаивать боль от ожогов и способствовать их заживлению.
   Подсолнечное масло является одним из самых доступных. Однако следует помнить, что оно достаточно тяжелое для кожи, способно перекрывать поры. Поэтому наносить его при самомассаже на кожу следует в небольших количествах и для кожи лица лучше его не использовать.
   Кукурузное масло также доступно и гораздо легче подсолнечного. Это масло также не способно проникать глубоко в кожу, поэтому наносить его, как и подсолнечное, следует в небольших количествах.
   Масло виноградных косточек обладает мощным антиоксидантным действием и хорошо удерживает влагу в коже. Оно обладает способностью регулировать выделение кожного сала, стягивать поры и успокаивать воспаленные участки кожи. Имеет выраженное ранозаживляющее действие.
   В летний период для питания и увлажнения чувствительной кожи масла лучше использовать прохладными, а при наличии сильного жара можно дополнительно охладить их. В зимний период масла можно слегка подогреть для лучшего их усвоения организмом.
   Эфирные масла, способствующие восстановлению баланса чувствительной кожи, также обладают охлаждающим действием. Это масла мяты, сандала, иланга, ромашки, герани, розы, нероли, лаванды.
   Доша бедкен холодная, тяжелая, маслянистая, влажная. Поэтому очищать жирную кожу лучше всего порошками аира, крапивы, имбиря, кардамона.
   При сильных расстройствах доши и избыточной жирности кожи масла необходимо
   разводить чистой водой или отварами из трав. Для питания жирной кожи подходят согревающие и легкие масла – горчичное, рапсовое и миндальное. Лучше использовать их в смеси с порошками из трав – имбирем, куркумой, кардамоном. Хороший эффект дает также применение порошка корня аира.
   При самомассаже смесь масла с порошком следует наносить на тело резкими, энергичными движениями для стимуляции кровообращения и лимфотока. Для людей с расстройствами слизи сочетания масла и порошков приносят максимальную пользу.
   Для приготовления отваров следует брать травы с горячими свойствами, которые способствуют очищению организма. Таким эффектом обладают отвары корня аира, имбиря, перегородок и семян граната, листа крапивы, семян кардамона.
   Эфирные масла для жирной кожи должны усиливать согревающее действие базового масла. Для этого хорошо подойдут масла имбиря, бергамота, шалфея, корицы, гвоздики, эвкалипта, можжевельника, пачули.

Самомассаж

   Самомассаж с использованием масел помогает достичь глубокого равновесия энергий в теле, он восстанавливает нормальный кожный обмен, способствует выведению токсинов из клеток кожи. Регулярное применение самомассажа делает кожу упругой и эластичной, уменьшает количество морщин и значительно улучшает цвет лица. Самомассаж благотворно действует на людей с любой природной конституцией и любыми нарушениями баланса жизненных начал.

   Самомассаж необходим для поддержания здоровья организма и молодости кожи.

   Выбирать масла для самомассажа и регулировать интенсивность массажных движений следует также с учетом своей природной конституции, состояния кожи и баланса дош в организме.
   Лучшее время для самомассажа – утром перед водными процедурами и вечером перед сном. В утреннее время массажные движения могут быть более интенсивными, бодрящими,
   а вечером, наоборот, успокаивающими и расслабляющими.
   Самомассаж следует проводить в теплом, уютном помещении, натощак либо не ранее чем через 2 часа после приема пищи. Мочевой пузырь перед процедурой следует освободить.
   Для того чтобы избежать проникновения токсинов с поверхности кожи внутрь организма, самомассаж не рекомендуется выполнять ^о время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре, высокой температуре или лихорадке.
   Не стоит также массировать живот при беременности, язве желудка или при сердечных заболеваниях на стадии обострения.
   Процедура полного самомассажа состоит из девяти этапов:
   ♦ массаж кожи волосистой части головы;
   ♦ массаж стоп;
   ♦ массаж ног;
   ♦ массаж рук;
   ♦ массаж спины;
   ♦ массаж живота;
   ♦ массаж груди;
   ♦ массаж шеи и лица;
   ♦ «подтяжка» кожи лица.
   Исходное положение может быть сидя на коврике или стоя.
   Наносить масло на массируемые зоны следует непосредственно перед массажными движениями. Масло желательно предварительно подогреть.
   В ходе самомассажа длинные мышцы (мышцы конечностей, прямые мышцы спины) следует растирать энергичными движениями по направлению вверх-вниз, а суставы – круговыми движениями по часовой стрелке. В каждой массируемой области рекомендуется совершать 7—11 массажных движений.
   Массаж точек на теле следует проводить следующим образом:
   ♦ поставить палец на точку;
   ♦ выполнить 5 круговых, ввинчивающих движений по часовой стрелке, не смещая палец с точки;
   ♦ выполнить 5 надавливаний в глубь точки;
   ♦ выполнить 5 круговых движений против часовой стрелки, не смещая палец с точки.
   ♦ выполнить 5 постукиваний подушечкой пальца по точке.
   При работе с точками волосистой части головы добавляем еще один способ воздействия: поднимаем прядь волос над точкой, накручиваем ее на палец и сильно тянем вверх, оттягивая слой кожи в массируемой зоне от костей черепа. Повторяем 5 раз.
   Шаг 1. Массаж волосистой части головы проводим в такой последовательности (рис. 2, а, б):

   Рис. 2. Схема самомассажа головы

   ♦ общее растирание волосистой части с нанесением небольшого количества масла на корни волос;
   ♦ массаж точки в центре черепа (на расстоянии ширины двух ладоней над бровями; в этом месте у младенцев находится родничок);
   ♦ массаж «венечной» точки – верхней точки черепа, находящейся на линии, соединяющей кончики ушных раковин;
   ♦ массаж точки продолговатого мозга, находящейся в затылочной впадине, непосредственно над линией роста волос.

   Шаг 2. Массаж стоп начинаем с правой стопы, затем массируем левую. Каждую стопу массируем в следующей последовательности:
   ♦ большим пальцем руки массируем точку в центре подъема стопы;
   ♦ массаж точки в центре подушечки большого пальца ноги с подошвенной стороны (рис. 3, а);
   ♦ массаж пальцев стопы и подушечки, расположенной под пальцами: подушечку массируем по направлению от большого пальца к мизинцу, каждый палец – по направлению от основания к кончику, хорошо прорабатывая суставы (рис. 3, б);
   ♦ массаж точки в центре стопы с подошвенной стороны (рис. 3, в);

   Рис. 3. Схема самомассажа стоп

   ♦ массаж точки, находящейся в ложбинке между большим и вторым пальцами с верхней стороны стопы.

   Шаг 3. Массаж нижних конечностей также начинаем с правой ноги, затем массируем левую в следующей последовательности (рис. 4):
   ♦ массаж голеностопного сустава (круговые движения по часовой стрелке);
   ♦ растирание голени со всех сторон;
   ♦ массаж коленной чашечки (круговые движения по часовой стрелке) и растирание подколенной ямки;
   ♦ растирание бедра со всех сторон, можно также размять мышцы бедра;
   ♦ массаж точки, расположенной в складке между бедром и пахом, над лимфатическим узлом.

   Рис. 4. Схема самомассажа нижних конечностей

   Шаг 4. Массаж верхних конечностей начинаем с правой руки. Обе конечности массируем в следующей последовательности (рис. 5):
   ♦ массаж точки в центре ладони;
   ♦ массаж пальцев руки – проходим от оснований к кончикам, хорошо прорабатывая суставы;
   ♦ растирание тыльной стороны кисти в направлении от пальцев к запястью;
   ♦ массаж запястья – обхватываем сустав пальцами и массируем круговыми движениями по часовой стрелке;
   ♦ растирание предплечья со всех сторон;
   ♦ растирание локтевого сустава круговыми движениями по часовой стрелке;
   ♦ растирание плеча со всех сторон, можно провести также разминание бицепса и трицепса;

   Рис. 5. Схема самомассажа верхних конечностей

   ♦ растирание плечевого сустава круговыми движениями по часовой стрелке;
   ♦ массаж точки в центре подмышечной впадины, в месте расположения лимфатического узла (для ее нахождения нужно поднять руки вверх), надавливание на точку следует проводить аккуратно.

   Шаг 5. Массаж спины самостоятельно делать трудно. Напрягаться при его выполнении не стоит, лучше сделать столько, сколько получится. Энергично растираем ладонями ягодицы круговыми движениями, а нижнюю часть спины по направлению вверх – вниз, поднимаясь вверх насколько это возможно. Затем аналогично растираем верхнюю часть спины (рис. 6). Как вариант можно проводить растирание спины скрученным в жгут полотенцем.

   Рис. 6. Схема самомассажа спины

   Шаг 6. Массаж живота начинаем в районе пупка (рис. 7). Массируем пупок ладонями по часовой стрелке, постепенно расширяя круги до тех пор, пока не охватим всю область живота. После этого меняем направление движения и постепенно сужаем круги, возвращаясь к пупку. Силу нажатия на живот контролируем так, чтобы движения не вызывали дискомфорта.

   Шаг 7. Массаж груди помогает высвобождению энергии эмоций. Выход этой энергии может сопровождаться сильными переживаниями. Поэтому при проведении массажа груди следует сосредоточить свое внимание только на ощущениях в физическом теле. Проводим массаж в такой последовательности (рис. 7):
   ♦ массаж точки солнечного сплетения;
   ♦ массаж точки середины груди, между сосками;
   ♦ растирание правой и левой стороны грудной клетки под ключицами проводим одной рукой поочередно с каждой стороны;

   Рис. 7. Схема самомассажа груди и живота

   ♦ массаж точки у основания яремной впадины над грудиной.

   Шаг 8. Массаж шеи и лица следует проводить с применением легкого по консистенции масла. Для этих целей хорошо подходят миндальное, кокосовое или оливковое масла. Эту зону массируем в следующей последовательности (рис. 8):
   ♦ массируем обеими ладонями шею; движения при этом должны быть мягкими и направленными вверх от основания шеи к подбородку;
   ♦ массаж точки, расположенной во впадине между подбородком и нижней губой;
   ♦ ставим правую руку ладонью к себе, указательный и средний пальцы руки раздвигаем наподобие ножниц; указательный палец помещаем на точку во впадине между подбородком и нижней губой, а средним прижимаем подбородок снизу; проводим этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем также массируем левую часть подбородка левой рукой. Чередуя правую и левую руки, повторяем каждое движение 7—11 раз;

   Рис. 8. Схема самомассажа шеи и лица

   ♦ указательными пальцами массируем носогубные складки мягкими растираниями по направлению от уголков губ к основанию носа;
   ♦ раскрытыми ладонями массируем щеки снизу вверх – от основания крыльев носа к вискам;
   ♦ кончиками безымянных пальцев надавливаем на точки, находящиеся у начала бровей, надавливание производим по направлению к переносице (7 надавливаний);
   ♦ массируем область вокруг глаз, двигаясь очень мягкими похлопывающими движениями пальцев рук вначале вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем под нижними веками обратно к носу;
   ♦ массаж точки, находящейся в центре лба между бровями;
   ♦ средний и безымянный пальцы прижимаем к переносице и производим растирание лба по направлению снизу вверх до линии роста волос; движение повторяем 7—11 раз, чередуя правую и левую руки;
   ♦ прижимаем кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и ладонью массируем лоб поперек, до правого виска; повторяем движение правой рукой в направлении от левого виска к правому Меняя руки, производим 7—11 массажных движений каждой рукой.

   Шаг 9. «Подтяжка» кожи лица. Этот этап можно также проводить как самостоятельный
   в любое время дня. Точки, на которые производится воздействие, изображены на рис. 9. Каждую точку на этом этапе следует массировать только по часовой стрелке в течение 20–30 сек. Проводим движения в такой последовательности:

   Рис. 9. Схема «подтяжки» кожи лица

   ♦ массаж точки в центре подбородка;
   ♦ массаж парных точек в уголках рта;
   ♦ массаж точки в центре бороздки между носом и верхней губой;
   ♦ массаж внешних уголков носа у основания ноздрей;
   ♦ массаж парных точек в центре скул;
   ♦ массаж парных точек на нижних веках чуть выше скул;
   ♦ массаж парных точек на внутренних уголках бровей у переносицы;
   ♦ пощипывание бровей большим и указательным пальцами по направлению от внутренних уголков к внешним;
   ♦ массаж висков круговыми движениями;
   ♦ массаж точки между бровями;
   ♦ массаж темени – обе ладони прижимаем к темени и энергично растираем кожу волосистой части головы движениями вперед-назад.
   Самомассаж можно проводить полностью либо использовать его сокращенный вариант: массаж волосистой части головы, стоп, живота, «подтяжка» кожи лица.
   После проведения самомассажа полезно принять теплый душ.

Правила выбора готовых косметических средств

   Кожа – живой орган. И даже самые дорогие косметические средства, изготовленные на основе химически синтезированных препаратов, не вдохнут в кожу новую жизнь. Синтетические молекулы лишены самого важного свойства – поддерживать равновесие и внутреннюю стабильность живого организма.
   Тем не менее бывают ситуации, когда просто не хватает времени или желания самостоятельно готовить травяные пасты или масляные смеси. В этом случае при выборе косметики для кожи следует придерживаться нескольких важных правил:
   ♦ косметическая продукция должна содержать только натуральные компоненты (недопустимы вазелин, минеральные масла, красители, искусственные ароматизаторы и консерванты);
   ♦ косметика должна оказывать на кожу щадящее смягчающее действие, не раздражая ее и не пересушивая;
   ♦ косметика должна строго соответствовать типу кожи.
   Покупая косметические средства, следует обращать внимание на этикетку. Если косметика сертифицирована, производитель в обязательном порядке указывает на этикетке состав продукта. При этом порядок перечисления составляющих веществ на этикетке соответствует их концентрации в косметическом препарате – в начале списка идут те вещества, процентное содержание которых высоко. Как правило, открывает этот список водно-жировая основа. Ее качество зависит от жировой фазы. Крупные молекулы животных жиров не способны проникнуть через слои эпидермиса. Значит, если в составе косметического средств есть животные жиры (свиной, барсучий, медвежий, спермацету норковый, ланолин), то такое косметическое средство только «утяжелит» внешний слой эпидермиса, закупорит сальные железы и нарушит естественный кислотно-щелочной баланс кожи.
   Синтетические жиры (минеральное масло, вазелину парафину петролатум) создают на поверхности кожи влагонепроницаемую пленку. Она дает видимый кратковременный эффект натяжения кожи, но препятствует кожному дыханию и водно-жировому обмену. Под такой пленкой кожный жир не может нормально распределиться по поверхности и скапливается в устьях сальных желез вместе с продуктами обмена, грязью и пылью. Это приводит к развитию воспалительных процессов на коже, угревой сыпи, аллергическим реакциям. Минеральные масла, являясь низкомолекулярными
   соединениями, способны проникать в зародышевый слой эпидермиса и накапливаться там, тормозя процессы деления клеток. Это замедляет процесс обновления эпидермиса и приводит к преждевременному старению кожи. На этикетках минеральные масла обозначаются следующим образом: Mineral oil, Petrolatum, Vaselinum, Paraffinum.
   Идеальную жировую основу составляют растительные масла. По своему химическому составу они очень схожи с кожным жиром. Однако масло в составе косметического средства должно быть хорошо очищено, иначе оно вызовет раздражение кожи и может закупорить поры. Срок хранения промышленных косметических средств значительно превышает срок хранения средств, изготовленных самостоятельно. Поэтому без синтетической обработки масляной основы в косметической промышленности не обойтись.
   Из современных масляных основ наиболее безопасными в составе косметических средств считаются основы, синтезированные из чистого растительного сырья: каприловая кислота (Caprylic Acid) – очищенное масло какао; сквален (Squalen) – вытяжка из оливкового масла.
   После указания основы производитель, как правило, указывает действующие вещества косметического средства. Если же эта группа компонентов стоит в самом конце списка на этикетке после увлажнителей, эмульгаторов и консервантов, это говорит об очень низком их содержании и практической бесполезности в данном косметическом средстве.
   В качестве действующих веществ применяют биологически активные компоненты, которые питают и увлажняют кожу, а также могут выступать «строительным материалом» для формирования клеточных структур в дерме и эпидермисе.
   Крупные молекулы белков не способны проникать через барьер эпидермиса в глубокие кожные слои и питать их. Поэтому косметические средства с содержанием белков коллагена (Collagen) и эластина (Elastin) как правило, дорогостоящи, но абсолютно бесполезны. Их применение дает лишь кратковременный видимый эффект: белковые молекулы, попадая на поверхность эпидермиса, увлажняют его верхний слой и заполняют мелкие морщинки, создавая иллюзию омоложения кожи. Ни о каком питательном воздействии здесь речь идти не может.
   Следует иметь в виду, что для питания и глубокого увлажнения кожи действующие вещества должны соответствовать двум основным параметрам:
   ♦ проникать через эпидермис в клетки дермы, поставляя «строительный материал» для синтеза кожных белков и гиалуроновой кислоты;
   ♦ не подменять естественных функций кожи. Этим условиям удовлетворяют только «живые» низкомолекулярные вещества, не синтезированные искусственно, а полученные из растительного сырья. Их названия и общая характеристика приведены в табл. 8.

   Таблица 8
   Биологически активные вещества растительного происхождения в составе промышленных косметических средств

   Термин ароматизаторы на этикетке говорит о синтетических добавках, способных вызвать головные боли, сыпь и появление пигментных пятен на коже. Естественными ароматизаторами в косметике являются эфирные масла.
   Детергенты, например, паурипсульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate) или лауретсульфат натрия (Sodium Laureth Sulfate), смывают с кожи естественную жировую смазку, чем вызывают избыточную активность сальных желез, защелачивание кожи и, как следствие, утрату кожей защитной функции. Злоупотребление такими очистителями вызывает аллергические реакции, угревую сыпь, шелушение кожи.
   Синтетические увлажнители (полиэтиленгликолъ, или ПЭГ-8 (Polyethilene Glycol), пропиленгликолъ (Propilene Glycol), бутилен-гликоль (Butilene Glycol), сорбитол (Sorbitol) являются сильными аллергенами и способны провоцировать угревую сыпь, а полиэтилен-гликоль обладает канцерогенными свойствами (способен вызвать кожные новообразования). Безопасными считаются натуральные гликоли: растительный глицерин (Glycerin), глицерол (Glycerol).
   Среди синтетических консервантов могут встречаться нейротоксичные и канцерогенные соединения: фенол (Phenol), винилхлорид (Vinyl Chloride), гексахлорфен (Hexachlorophene), диоксин (1,4-Dioxane), дисульфид натрия (Sodium Sulphide), формальдегид, или, бронопол (Bronopol). Синтетические консерванты группы парабенов (Methyl, Ethyl, Propyl, Butyl Parabens), а также бензойная кислота (Benzoic Acid), иазолидинил мочевина (Diazolidinyl Urea, Imidazolidinil Urea) являются потенциальными аллергенами. Лучшими консервантами являются натуральные: эфирные масла (чайного дерева, лимона), токоферол, аскорбиновая кислота, азулен, прополис.
   Среди эмульгаторов относительно безопасны для кожи: карбомер (Carbomer), стеараты (Glyceryl Stearate), цетеариловый спирт (Cetearyl Alcohol).

Общие правила ежедневного ухода за кожей

   Следуя принципам тибетской медицины, полезно соблюдать правила ежедневного ухода за кожей, которые помогут значительно улучшить ее состояние:
   1. Обязательно выполнять трехэтапную процедуру ухода за кожей (очищение, питание, увлажнение) ежедневно 2 раза – утром и вечером. При жирной коже процедуру очищения необходимо проводить 3 раза в день. Макияж с век лучше всего удалять ваткой, смоченной в растительном масле.
   2. По возможности выполнять процедуру ежедневного ухода за кожей после физических упражнений.
   3. Питательные и увлажняющие составы следует втирать только во влажную кожу (влага способствует лучшему их впитыванию).
   4. При массаже лица и шеи массажные движения проводить только в направлении вверх-наружу. В противном случае кожа лица и шеи будет растягиваться.
   5. Кожу вокруг глаз следует массировать круговыми движениями в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазной орбиты и от внутреннего уголка глаза к внешнему по верхнему краю глазной орбиты; эту часть массажа лучше выполнять частыми похлопываниями безымянным пальцем.
   6. Макияж на лицо следует накладывать спустя минимум 10 минут после процедур ухода.
   7. Раз в неделю на кожу лица и шеи следует накладывать фруктовую маску для более глубокого очищения и питания. Маску наносите после процедуры очищения на 10–15 минут, в течение которых желательно полежать со слегка приподнятыми ногами. После маску необходимо смыть теплой водой и закончить уход процедурами питания и увлажнения.
   8. Кожу лица и шеи следует по возможности беречь от прямых солнечных лучей, соленой воды, ветра и снега.
   Кроме этих простых правил, следует также помнить, какие неграмотные действия способны принести значительный вред как состоянию кожи, так и здоровью всего организма. Итак, для сохранения молодости кожи не следует:
   ♦ наносить на лицо и шею густые ночные кремы: они способствуют закупорке пор и образованию отеков;
   ♦ умывать лицо мылом, спиртосодержащими лосьонами и средствами, в состав которых входят детергенты;
   ♦ пользоваться бумажными салфетками для удаления макияжа (целлюлоза, содержащаяся в бумаге, вредна для кожи), скрабами для лица и шеи, очищающими средствами, содержащими большое количество синтетических компонентов;
   ♦ чередовать при умывании слишком горячую воду со слишком холодной – резкая смена температуры может повредить капилляры в коже лица;
   ♦ ложиться спать, не удалив предварительно макияж (даже при очень сильной усталости);
   ♦ выдавливать прыщи на лице (выдавливав ние повреждает тонкие капилляры);
   ♦ слишком долго массировать кожу лица (долгое механическое воздействие раздражает кожу).

Рецепты для ежедневного ухода за кожей разных типов

//-- Сухая кожа --//
   Очищение. Рецепт очищающей смеси: смешать 1 чайную ложку молотого миндаля, 0,5 чайной ложки сухого молока и щепотку нерафинированного сахара. Сухую смесь хранить в стеклянной таре в защищенном от света месте.
   Для разового употребления брать 0,5 чайной ложки готовой смеси и разводить теплой водой до пастообразного состояния. Очищающую пасту следует наносить на лицо и растирать мягкими массажными движениями в течение 1 минуты. После смыть теплой водой. Лицо не вытирать.
   При повышенной сухости кожи эту процедуру проводить не стоит. В этом случае достаточно протереть лицо ватным тампоном, смоченным смесью 1 чайной ложки сметаны и 2 капель лимонного сока.
   Питание. Рецепт питательной масляной смеси: 2 столовые ложки кунжутного масла, 10 капель эфирного масла герани, 5 капель эфирного масла нероли, 5 капель эфирного масла лимона. Готовую смесь хранить в бутылке из темного стекла в защищенном от света месте.
   Для разовой процедуры смешать 3 капли питательной масляной смеси и 6 капель чистой воды, нанести на влажную кожу лица и шеи и мягко втереть в течение 1 минуты.
   Увлажнение. Рецепт увлажняющего крема: на водяной бане растопить 3 столовые ложки масла какао, снять с огня и при помощи пипетки по одной капле добавить, постоянно перемешивая, 2 столовые ложки чая из кожуры апельсина. После остывания в смесь добавить по 3–4 капли эфирных масел герани и розы. Крем хранить в холодильнике, перед употреблением растопить на ладони.
   Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями, не втирая в кожу.
   Еженедельное глубокое очищение. В качестве отшелушивающей фруктовой маски для сухой кожи следует использовать мякоть банана или авокадо.
//-- Чувствительная кожа --//
   Очищение. Рецепт очищающей смеси: смешать 1 чайную ложку молотого миндаля, 0,5 чайной ложки тертой кожуры апельсина, 0,5 чайной ложки сухого молока. Сухую смесь хранить в стеклянной таре в защищенном от света месте.
   Для разового применения развести на ладони 0,5 чайной ложки очищающей смеси розовой водой до пастообразного состояния. Полученную пасту мягко втереть в кожу лица и шеи (не следует тереть чувствительную кожу слишком сильно, чтобы не вызвать раздражения). Умыть лицо прохладной водой и не вытирать.
   Питание. Рецепт питательной масляной смеси: смешать 2 столовые ложки миндального масла, 10 капель масла сандала и 10 капель эфирного масла розы. Полученный состав хранить в бутылке из темного стекла в защищенном от света месте.
   Для разового потребления смешать на ладони 2–3 капли питательной смеси с 4–6 каплями воды. Втереть в кожу лица мягкими массажными движениями.
   Увлажнение. Рецепт увлажняющего крема: на водяной бане растопить 2 столовые ложки масла какао, добавить 4 столовые ложки очищенного подсолнечного масла, снять с огня и при помощи пипетки по одной капле добавить, постоянно перемешивая, 4 столовые ложки чая из лепестков роз. После остывания в смесь добавить 5–6 капель сандалового масла. Крем хранить в холодильнике, перед употреблением растопить на ладони.
   Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями, не втирая в кожу.
   Еженедельное глубокое очищение. В качестве отшелушивающей фруктовой маски для чувствительной кожи следует использовать мякоть банана или ананаса.
//-- Жирная кожа --//
   Очищение. Рецепт очищающей смеси: смешать 1 чайную ложку ячменной муки, 1 чайную ложку тертой лимонной кожуры и 0,5 чайной ложки сухого молока. Сухую смесь хранить в стеклянной таре в защищенном от света месте.
   Для разового употребления брать 0,25 чайной ложки готовой смеси и разводить теплой водой до пастообразного состояния. Очищающую пасту следует наносить на лицо и растирать мягкими массажными движениями в течение 1 минуты. После смыть прохладной (но не холодной) водой. Лицо не вытирать.
   Категорически недопустимо применять для очищения жирной кожи спиртосодержащие лосьоны, мыло и средства с детергентами.
   Питание. Рецепт питательной масляной смеси-. 2 столовые ложки оливкового масла, 10 капель эфирного масла лаванды, 5 капель эфирного масла бергамота, 5 капель эфирного масла шалфея. Готовую смесь хранить в бутылке темного стекла в защищенном от света месте.
   Для разовой процедуры смешать 2 капли питательной масляной смеси и 4 капель чистой воды, нанести на влажную кожу лица и шеи и мягко втереть в течение приблизительно 1 минуты.
   Увлажнение. Рецепт увлажняющего крема: на водяной бане растопить 2 столовые ложки масла какао, добавить 4 столовые ложки миндального масла, снять с огня и при помощи пипетки по одной капле добавить, постоянно перемешивая, 4 столовые ложки чая из розмарина или базилика. После остывания в смесь добавить 1 каплю камфорного масла, 2 капли эфирного масла бергамота и 3 капли эфирного масла лаванды. Крем хранить в холодильнике, перед употреблением растопить на ладони.
   Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями, не втирая в кожу.
   Еженедельное глубокое очищение. В качестве отшелушивающей фруктовой маски для жирной кожи следует использовать мякоть клубники или папайи.

Правила ежедневного ухода за глазами

   Общеизвестная истина гласит, что глаза – зеркало души. Ясность и живость глаз являются признаком хорошего здоровья. Кожа под
   глазами не содержит сальных желез, а потому уход за областью глаз должен быть максимально деликатным. Первые признаки старения кожи также нередко проявляются именно в виде морщинок в уголках глаз. Для того чтобы снять нагрузку с глаз, избежать их перенапряжения и предупредить раннее появление морщин, в тибетской медицине существует ряд рекомендаций:
   1. Очень полезно часто моргать. Моргание снимает напряжение глазных мышц, улучшает остроту зрения и дополнительно увлажняет роговицу глаза. Полезно также периодически делать легкую гимнастику для глаз – вращать глазными яблоками по нескольку раз в разные стороны.
   2. Один раз в час полезно прикрывать глаза ладонями, полностью перекрывая доступ света на сетчатку. Так следует посидеть, полностью расслабившись, пару минут. Эта процедура является также профилактикой глазных кровоизлияний.
   3. Вечером полезно проводить легкий масляный массаж век. Тонкая кожа век гораздо активнее, чем другие участки кожи, поглощает питательные вещества масел.
   На ночь следует мягко втирать в кожу век теплые масла (ги, оливковое или миндальное) в смеси с каплей эфирного масла розы.
   4. Чтобы кожа вокруг глаз сохраняла естественный блеск, полезно устраивать ванны для глаз с отваром фенхеля. Для этого отвар нужно охладить до комнатной температуры, перелить в глазную ванночку и промыть каждый глаз в течение 30 секунд в жидкости, часто моргая.
   5. Глазные кровоизлияния можно снимать компрессом из розовой воды. Для этого ватные тампоны, смоченные в розовой воде, накладывают на веки закрытых глаз на 10–15 минут.
   6. Чтобы улучшить рост ресниц, предотвратить их выпадение и сделать ресницы более густыми, нужно каждый вечер перед сном наносить на корни ресниц небольшое количество касторового масла.
   7. Чтобы снять напряжение с глаз в конце дня, а также для более спокойного и глубокого сна, кожу волосистой части головы и стоп перед сном следует слегка помассировать с касторовым маслом. Если на коже
   стоп возникает жжение, касторовое масло следует заменить кокосовым.
   9. Чтобы освежить глаза в течение дня и снять с них избыточную нагрузку, нужно опрыскивать закрытые веки прохладной водой.

Правила ухода за телом

//-- Уход за кожей рук --//
   Руки, как и лицо, находятся в постоянном контакте с внешней средой. Кроме того, на коже рук полностью отсутствует волосяной покров, который участвует в равномерном распределении экстракта сальных желез по поверхности кожи, и количество самих сальных желез в коже рук ниже, чем на других участках. Поэтому кожа рук нуждается в особо бережном уходе.

   Для остановки кровотечения и профилактики инфицирования ран, следует посыпать рану порошком куркумы; для профилактики рубцевания необходимо капнуть на рану 2–3 капли масла лаванды.

   Чтобы кожа рук сохраняла ухоженный вид, необходимо после каждого мытья наносить
   на руки увлажняющее масло (миндальное, кунжутное или оливковое).
   Каждый день перед сном полезно втирать в кожу рук смесь из 1 столовой ложки миндального масла и 1 чайной ложки молочной сыворотки. Затем на ночь следует надеть хлопчатобумажные перчатки. Эта процедура также укрепляет ногти.
//-- Уход за ступнями --//
   Кожа на стопах имеет более толстый роговой слой, и процесс отшелушивания мертвых клеток на этих участках проходит медленнее. На ступнях находятся точки выхода на поверхность тела многих энергетических меридианов. Поэтому массаж ступней очень важен для поддержания общего тонуса организма и балансировки состояния жизненных начал.

   Тибетская медицина утверждает: когда устают стопы, устает все тело и ум.

   Кровообращение в ступнях может нарушаться из-за ношения тесной и неудобной обуви, а также обуви на очень высоких каблуках.
   Кроме того, при длительном ношении каблуков может также деформироваться свод стопы, что ведет к нарушению тока энергии в энергетических меридианах.
   Для снятия усталости ног рекомендуется принимать ножные ванны продолжительностью 5—10 минут, погружая ноги в теплую воду с добавлением по 1–2 капли эфирных масел лаванды, камфары, розмарина и шалфея.
   Один раз в неделю можно делать отшелушивающую маску для кожи стоп. Для этого на стопы наносится смесь из молотого миндаля и чечевичной муки. Время действия маски – 10 минут, после этого маску следует смыть, а на стопы нанести масло и сделать легкий массаж. Эта процедура также способствует крепкому сну.

   Чтобы смягчить и мягко удалить мозоль, необходимо накладывать на ночь на область мозоли ватный тампон, смоченный в свежевыжатом соке ананаса.

   Полезно делать гимнастику для ступней: сидя, катать ступнями по полу мячик или деревянную скалку. Это укрепляет мышцы ступней, увеличивает гибкость суставов.
   Полезно ходить босиком, особенно по песку и по росистой траве.
   Ежедневно перед сном можно проводить общее очищение организма от токсинов. Для этого стопы нужно погрузить на 5—10 минут в емкость с теплой водой с добавление 2 столовых ложек каменной соли. После процедуры полезно сделать масляный массаж ступней.
//-- Уход за телом --//
   Кожа тела также нуждается в очищении, питании и увлажнении. Омовение тела у многих народов до сих пор считается священным ритуалом, очищающим не только тело, но и ум. Применяя для ухода за кожей тела натуральные масла и масляно-травяные смеси, можно способствовать гармонизации дош в организме. Полезен для кожи тела и самомассаж, который усиливает пищеварительный огонь, способствует растворению и выведению токсинов, активизации обменных процессов в организме.
   Для того чтобы процедура ухода за кожей тела принесла не только физическое, но и чувственное удовольствие, ее можно проводить в несколько этапов:
   1. Нанесение на тело очищающей маски. Смесь для маски готовится из равных частей молотого миндаля, пшеничной и чечевичной муки. Для использования она разводится водой до пастообразного состояния и втирается в кожу тела. После высыхания смесь следует смыть под душем и тщательно растереть чистую кожу сухим полотенцем. Такое растирание произведет эффект пилинга и удалит с поверхности тела отмершие клетки рогового слоя эпидермиса. Пользоваться при этом различного рода щетками не рекомендуется.
   2. Самомассаж тела с кунжутным маслом, смешанным с порошком куркумы. Такой массаж улучшает кровообращение и усиливает пищеварительный огонь.
   3. Принятие теплой ванны продолжительностью 15–20 минут. В ванну следует добавить такие составы:
   ♦ для сухой кожи (доминирующая доша – рлунг) – 7–8 капель эфирного масла розы, разведенных в 1 чайной ложке меда;
   ♦ для чувствительной кожи (доминирующая доша – трипа) – 1 пригоршню сухого молока;
   ♦ для жирной кожи (доминирующая доша – бедкен) – 5–6 капель эфирного масла лаванды, розмарина или лимона, добавленных к 1 столовой ложке поваренной соли.
   4. После ванны на тело следует нанести питательное и увлажняющее масло, соответствующее природной конституции.

Особенности сезонного ухода за кожей

   Сезонные изменения оказывают ощутимое влияние на состояние тонких энергий, жизненных начал, а следовательно, и на состояние кожи. Так, жаркая погода и солнечные лучи возбуждают дошу трипа. Известно, что солнечная радиация может стать причиной различных новообразований на коже вплоть до рака. Солнечные лучи могут стать причиной развития катаракты, распада молекул коллагена и эластина, что ведет к преждевременному старению и появлению морщин. Под действием солнечных лучей нарушается естественная антиоксидантная защита, и клетки эпидермиса разрушаются. В жаркое время увеличивается активность сальных желез, и кожа приобретает непривлекательный жирный блеск.
   Некоторые лекарственные препараты (диуретики, гипотензивные средства), травы (зверобой, петрушка, фенхель, бергамот), пищевые продукты (искусственные заменители сахара, газированные напитки, лимон, морковь) и эфирные масла (апельсин, нероли, бергамот, лимон, лайм) обладают фотосенсибилизирующим действием. Проникая в организм через органы пищеварения или кожу, они способствуют усилению пигментации и повышению чувствительности к солнечной радиации. При этом повышается риск солнечных ожогов.
   Для того чтобы предупредить преждевременное старение кожи в жаркую солнечную погоду, необходимо соблюдать ряд правил:
   1. Следует помнить, что хлорированная вода в бассейнах, морская вода и солнце обезвоживают кожу, поэтому в жаркое время она нуждается в дополнительном увлажнении – как внешнем, так и внутреннем (необходимо выпивать достаточное количество чистой воды из расчета 30–40 мл на 1 кг массы тела).
   2. Полезно использовать солнцезащитный крем с защитным фактором (SPF от 15 до 30). Естественными солнцезащитными свойствами обладают кунжутное масло и масло карите.
   3. Загорать лучше в движении, используя оливковое или кокосовое масло, которые частично нейтрализуют вредное действие ультрафиолета и способствуют ровному загару. Ровный загар также обеспечивает прием суточной дозы витаминов группы В.
   4. После загара следует принять теплую ванну, добавив в воду несколько капель сандалового или розового масел. После ванны нужно нанести на влажное тело масло, соответствующее природной конституции.
   5. При солнечном ожоге следует смазать кожу толченым огурцом, соком алоэ, настоем цветков ромашки или бузины со льдом или холодной молочной сывороткой.
   Ветер и холод возбуждают дошу рлунг. Они не только сушат кожу, но и оказывают давление на эпидермис, ломая роговой слой. В результате живые клетки более глубоких слоев выходят на поверхность, теряют защиту и воспаляются. При этом в коже возникает ощущение покалывания. Чтобы этого избежать, в холодную и ветреную погоду следует придерживаться следующих правил:
   1. Нужно скорректировать распорядок дня и рацион питания таким образом, чтобы тело и кожа получали больше тепла – добавить в пищу острые пряности и специи (имбирь, черный перец, корицу, кардамон, чеснок), баранину, говядину, топленое масло ги, мясные бульоны, гречку
   2. Ванну следует принимать реже, чем в теплое время года. В воду полезно добавлять несколько капель эфирных масел имбиря, корицы, гвоздики, кедра, сосны, можжевельника.
   3. В жилом помещении нужно следить за влажностью воздуха – пользоваться увлажнителями воздуха или установить возле отопительных приборов емкости с водой.
   4. Полезно посещать влажную паровую баню. Сухой пар сауны пересушивает кожу.
   5. Применять в качестве естественных увлажнителей для кожи лица и тела эфирные масла, разведенные в масле-основе, которое подобрано в соответствии с типом кожи.

Лечение распространенных заболеваний кожи

Возникновение и классификация кожных заболеваний

   Здоровая кожа свидетельствует о нормальном течении всех биохимических процессов в организме. В этом случае жизненные начала сбалансированы, все ткани тела получают достаточное питание и достаточное количество энергии. Важно понимать, что все без исключения кожные заболевания являются следствием поведения человека: накопления «непереваренных» эмоций, напряжениями и стрессами, неправильным питанием. Все это в комплексе приводит к нарушению гормонального баланса, ослаблению иммунитета и накоплению токсинов в организме.
   С другой стороны имеют место и временные кожные проблемы: сезонная сухость, временные высыпания. Они объясняются тем, что при разных погодных условиях или в разные периоды менструального цикла гормональный уровень в организме может меняться, меняться может режим питания и поведение человека. Все это влечет за собой сдвиги в балансе дош, которые приводят к эмоциональным спадам и даже к изменениям во внешности. Если данные процессы сбалансировать на ранних этапах, они не повлекут за собой серьезных изменений в организме и не приведут к заболеваниям.

   Один из основных принципов тибетской медицины гласит: «Все, что происходит в какой-либо части организма, происходит во всем организме».

   Не существует обособленных симптомов заболеваний. Любой симптом – это свидетельство выхода из равновесия системы «ум – тело». Поэтому игнорируя ранние признаки дисбаланса, выражающиеся, например, в сухости губ, ломкости волос или ногтей, трещинах на коже стоп, человек рискует пропустить развитие серьезного дисбаланса жизненных начал в организме.
   Часто можно наблюдать, что те или иные симптомы усугубляются разрушительными эмоциями. Например, псориаз усугубляется тревогой или беспокойством, экзема – стрессами, розовые угри – гневом и фрустрацией, а папулезные угри – депрессией. Это является еще одним свидетельством связи между умом и телом человека и необходимости поиска причины любых расстройств среди причин дисбаланса дош в организме.
   Если симптомы дисбаланса единичны, баланс дош можно восстановить с помощью ежедневных процедур ухода за кожей. Но следует помнить, что в случае распространения симптомов дисбаланса дош по всему телу одними наружными методами не обойтись – здесь необходимо глубокое очищение организма с последующей коррекцией питания и образа жизни.
   Все кожные расстройства можно разделить в соответствии с той дошей, нарушение равновесия которой вызывает различные кожные проблемы:
   1. Нарушение баланса доши рлунг: сухость кожи и губ, трещины на губах и коже стоп, сухость кожи волосистой части головы, ломкость ногтей и волос, перхоть, псориаз, сухая экзема, морщины на лбу, пигментные пятна на коже, темные круги под глазами.
   2. Нарушение баланса доши трипа: повышенная чувствительность кожи, разрывы капилляров, белые и розовые угри, ощущение жжения на коже, а также жжение на коже стоп, волосистой части головы и в глазах, носовые кровотечения, дерматит (сухость и отслаивание кожи вокруг бровей), истинная экзема, крапивница, аллергии, морщины вокруг глаз, бородавки, изменения в пигментации кожи.
   3. Нарушения баланса доши бедкен: повышенная жирность кожи и волос, папулезные угри, расширенные поры, появление белых зудящих пятен на коже волосистой части головы, мокнущая зудящая экзема, отеки лодыжек и стоп, прибавление в весе, отеки под глазами, кисты и опухоли, целлюлит.
   Часто симптомы проявляются не поодиночке, а группами. Группа симптомов может также свидетельствовать об одновременном дисбалансе двух дош. Кроме того, все видимые проявления дисбаланса той или иной доши зависят также от природной конституции и типа кожи.
   Все кожные заболевания можно разделить на 6 категорий:
   1. Расстройства сальных желез: себорея (дисбаланс рлунг или трипа), папулезные угри, белые угри, жировики, чрезмерная жирность кожи и волос (дисбаланс бедкен).
   2. Расстройства потовых желез: повышенное потоотделение, красная потница и красная сыпь (дисбаланс трипа), пониженное потоотделение (дисбаланс рлунг), резкий и неприятный запах пота (дисбаланс всех трех дош).
   3. Пигментация: темная (дисбаланс рлунг), красноватая или коричневатая (дисбаланс трипа), белесая (дисбаланс бедкен).
   4. Аллергические кожные заболевания: псориаз (дисбаланс рлунг), дерматит (дисбаланс трипа), мокнущая экзема (дисбаланс бедкен).
   5. Инфекционные кожные заболевания, вызванные грибковыми, бактериальными или вирусными инфекциями и возникающие как следствие ослабления иммунной защиты кожи.
   6. Изменение тканевого роста: перхоть (дисбаланс рлунг), бородавки, розовые угри и родимые пятна (дисбаланс трипа), кисты и опухоли (дисбаланс бедкен).
   Чтобы свести к минимуму проявление кожных заболеваний и ускорить их лечение, необходимо придерживаться рекомендаций по уходу за проблемной кожей:
   1. Ежедневно проводить процедуры очищения, питания и увлажнения кожи утром и вечером.
   2. Обрабатывать проблемные участки растворами эфирных масел в маслах-основах (так, раствор эфирного масла лаванды в миндальном масле обладает антибактериальным и успокаивающим действием на кожу, а также предотвращает появление рубцов).
   3. Необходимо регулярно проводить процедуры внутреннего очищения организма и корректировать диету с целью успокоить возбужденную дошу.
   4. Принимать каждое утро натощак сок алоэ, разведенный водой в соотношении 1:1 – эта процедура поможет очистить кровь от токсинов.
   5. Каждый вечер перед сном полезно принимать 0,5 стакана теплого молока с добавлением 1 чайной ложки масла ги – эта процедура способствует очищению кишечника.
   6. Пить больше чистой негазированной воды в течение дня.
   7. Избегать «непереваренных» эмоций, вызывающих интоксикацию организма.
   8. Каждый день уделять хотя бы полчаса физическим упражнениям, но при этом избегать перенапряжения.
   9. Вести образ жизни, соответствующий природной конституции.
   10. Не выдавливать и не вскрывать глубокие прыщи.
   11. Не злоупотреблять рафинированными, консервированными и прошедшими длительную тепловую обработку продуктами, жареной и острой пищей, шоколадом, сахаром, изделиями из белой муки, морепродуктами и красным мясом.

Лечение кожных заболеваний

//-- Морщины на лбу --//
   Разбалансированные доши: рлунг, трипа. Факторы обострения: сильное обезвоживание; тревога; волнение; злоупотребление сахаром, белковой пищей, лимонным и томатным соком; употребление спиртосодержащих очищающих средств; привычка хмурить брови. Лечение:
   ♦ ежедневно протирать лоб водным раствором эфирных масел бергамота, иланга или имбиря;
   ♦ ежедневно наносить на область лба увлажняющую смесь из масла основы (абрикосовых косточек, кунжута или миндаля) и эфирных масел сандала, герани, лимон^С и кардамона (на 100 г масла основы добавить по 2 капли эфирных масел); ежедневно выполнять гимнастику для лица: поочередно растягивать и сжимать мышцы лба, удерживая их по 3 минуты в каждом положении;
   ♦ раз в неделю проводить отшелушивающую фруктовую маску с мякотью ананаса или папайи;
   ♦ два раза в неделю делать укрепляющую маску из смеси 1 чайной ложки кукурузного или картофельного крахмала и 2 чайных ложек сока алоэ или яичного белка; маску следует нанести на лоб и держать 30–40 минут.
//-- Ранние морщины на лице --//
   Разбалансированные доши: рлунг и трипа. Факторы обострения: сухость кожи; обезвоживание организма; воздействие солнечных лучей, жаркой погоды, холода, ветра; стрессы; частые путешествия; злоупотребление алкоголем, стимуляторами, сладкой и слишком острой пищей; курение; диабет; резкая потеря веса; употребление гормональных препаратов; отсутствие собственных жизненных целей; недостаток любви.
   Лечение:
   ♦ ежедневно умывать кожу отваром из 1 столовой ложки цветков герани и 0,5 чашки воды;
   ♦ регулярно проводить процедуры полного ухода для сухой кожи;
   ♦ ежедневно выпивать 6–8 стаканов чистой негазированной воды;
   ♦ ежедневно проводить самомассаж и подтяжку лица, гимнастику для лица;
   ♦ в качестве пищевых добавок ежедневно принимать 400 мг витамина Е.
//-- Морщины в уголках глаз, чувствительность и усталость глаз --//
   Разбалансированная доша: трипа. Факторы обострения: стресс; волнение; бессонница; обезвоживание организма; курение; злоупотребление алкоголем.
   Лечение:
   ♦ ежедневно удалять макияж ватным тампоном, смоченном в растительном масле; избегать синтетических средств для удаления макияжа вокруг глаз и нанесения тяжелых кремов в область вокруг глаз;
   ♦ носить солнцезащитные очки при ярком солнечном свете, не читать при слабом освещении;
   ♦ два раза в день делать массаж бровей: пощипывать кожу над бровями, продвигаясь от переносицы к вискам;
   ♦ регулярно выполнять процедуры ухода за глазами (см. «Правила ежедневного ухода за глазами», с. 114).
//-- Темные круги под глазами --//
   Разбалансированная доша: коричневатые круги – рлунг, серо-зеленые круги – трипа.
   Факторы обострения: бессонница; анемия; тревога; нарушение гормонального баланса; злоупотребление жареной, мороженой и консервированной пищей, бобовыми и арахисом.
   Лечение:
   ♦ периодически расслаблять глаза лежа с приподнятыми ногами в течение 10–15 минут;
   ♦ накладывать на закрытые веки на 10–15 минут ватные тампоны, смоченные в холодном молоке, в настое мяты, или делать компресс на веки из измельченных листьев мяты;
   ♦ регулярно аккуратно массировать область вокруг глаз с миндальным маслом; регулярно выполнять упражнения для глаз (см. «Правила ежедневного ухода за глазами», с. 114).
//-- Отечность век --//
   Разбалансированная доша: бедкен.
   Обостряющие факторы: нарушения в работе печени и почек; повышенное артериальное давление; слабый пищеварительный огонь; затруднение выведения токсинов.
   Лечение:
   ♦ накладывать на закрытые веки пакетики с черным чаем, смоченные в теплой воде, или ватные тампоны, смоченные соком сельдерея, или марлевые мешочки с тертым сырым картофелем, лежать с компрессом 20 минут;
   ♦ проводить массаж кожи вокруг глаз легкими нажатиями безымянного пальца от висков к уголкам глаз по нижнему веку и от уголка наружу по верхнему;
   ♦ в качестве пищевых добавок ежедневно принимать 1 г витамина С, включить в рацион питания черный изюм и инжир.
//-- Перхоть --//
   Разбалансированная доша: рлунг.
   Факторы обострения: сухость кожи волосистой части головы; некачественные шампуни; нарушение питания волосяных луковиц вследствие обменных нарушений; тревоги, страхи; злоупотребление жгучими пряностями, синтетическими лекарственными препаратами и стимуляторами.
   Лечение:
   ♦ ополаскивать волосы после каждого мытья отварами лопуха, крапивы, ромашки, хвоща;
   ♦ 2–3 раза в неделю применять лечебную маску для волос: втирать в кожу головы смесь из 1 желтка, щепотки сухой камфоры и 0,5 чайной ложки лимонного сока; выдержать 10 минут и смыть теплой водой;
   ♦ 2–3 раза в неделю выполнять самомассаж волосистой части головы с теплым маслом;
   ♦ принимать ежедневно в качестве пищевых добавок 400 единиц витамина Е и 15–20 мг цинка.
//-- Выпадение волос --//
   Разбалансированные доши: рлунг, трипа, бедкен.
   Факторы обострения: стресс; неправильное питание; гормональные нарушения; курение, употребление алкоголя и наркотиков; использование щелочных шампуней; частое пользование феном; длительное пребывание на солнце.
   Стечение:
   ♦ наносить ежедневно перед сном на кожу волосистой части головы лечебную мазь, состоящую из щепотки молотого черного перца и -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

А чашки кокосового молока; смесь следует втереть в кожу головы, после чего обмотать голову полиэтиленовым пакетом и через 30 минут смыть теплой водой с мягким шампунем;
   ♦ ежедневно перед сном наносить на корни волос немного кокосового масла с добавлением 2–3 капель эфирных масел лаванды или розмарина;
   ♦ регулярно выполнять самомассаж волосистой части головы;
   ♦ можно использовать травяное масло, втирая его в кожу головы: 1 часть отвара цветков гибискуса выпарить в 4 частях кокосового масла.
//-- Преждевременное поседение --//
   Разбалансированные доши: рлунг, трипа.
   Факторы обострения: тревога, фрустрация, беспокойство, гнев; резкое потрясение; умственное переутомление; ранний климакс; проблемы со щитовидной железой; недостаток меди, цинка, витаминов В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

(пантотеновая кислота) и В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

(фолиевая кислота).
   Лечение:
   ♦ ежедневно смазывать седину смесью настоев шалфея и грецкого ореха (по 2 чайные ложки каждого настоя);
   ♦ принимать в качестве пищевых добавок препараты хвоща, крапивы, пажитника, витамины Н (биотин), Е (токоферол), кремний, лецитин; в рацион питания включить орехи и пищу, богатую белками.
//-- Папулезные угри --//
   Симптомы: очень жирная кожа, расширенные воспаленные поры, крупные гнойные прыщи, рубцы на коже.
   Разбалансированные доши: трипа или бедкен.
   Факторы обострения: злоупотребление сладким, острым, соленым, консервированной пищей, красным мясом, морепродуктами, кофе, алкоголем; курение; стресс; эмоциональная зависимость от прошлого (неспособность отпустить прошлое); лень; чувство собственности; депрессия и отсутствие целей в жизни.
   Лечение:
   ♦ обязательное проведение ежедневных процедур ухода за жирной кожей;
   ♦ успокаивать кожу паровыми ваннами с добавлением эфирных масел чайного дерева, розмарина или эвкалипта;
   ♦ минимум 3 раза в неделю выполнять интенсивные занятия физическими упражнениями;
   ♦ 1–2 раза в неделю накладывать на 15–20 минут на пораженные участки кожи противовоспалительную маску, состоящую из смеси 0,5 чайной ложки порошка кумина, 1 чайной ложки молотого кориандра и нескольких капель воды;
   ♦ не выдавливать крупные воспаленные угри, вместо этого прикладывать к ним 2–3 раза в день кашицу из вареного лука (предварительно охлажденную до комнатной температуры): это способствует вскрытию угрей;
   ♦ в качестве добавок к пище ежедневно принимать по 10 ООО единиц бета-каротина, 1 г витамина С и 15–20 г цинка;
   ♦ в рацион питания в качестве ежедневной добавки включить свежевыжатые яблочный и морковный соки, травяные чаи из лопуха, эхинацеи, золототысячника, куркумы, а также пищу, богатую клетчаткой (отруби, каши, фрукты и овощи);
   ♦ ежедневно натощак принимать 2 столовые ложки сока алоэ, разведенные в стакане воды.
//-- Розовые угри --//
   Симптомы: красная сыпь на носу и щеках, разрывы капилляров, повышенная жирность кожи на переносице.
   Разбалансированная доша: трипа.
   Факторы обострения: фрустрация, тревога, гнев, разочарование, амбициозность; стресс; натянутые взаимоотношения, неудовлетворенность, неприязнь; чрезмерная физическая активность; жаркая погода; длительное пребывание на солнце; злоупотребление острыми и жгучими приправами и пряностями, морепродуктами, ферментированными и консервированными продуктами, газированной водой, шоколадом, мучными и кондитерскими изделиями; употребление антибиотиков и гормональных препаратов. Лечение:
   ♦ не использовать в качестве средств для макияжа тональный крем и кремы с синтетической основой;
   ♦ ежедневно проводить процедуры по уходу за чувствительной кожей;
   ♦ накладывать по мере воспаления угрей на лицо полотенце, смоченное в прохладном отваре корневищ окопника или листьев крапивы;
   ♦ при сильном воспалении смазывать кожу лица маслом ги;
   ♦ делать успокаивающую маску: накладывать на лицо на 10–15 минут смолотую в блендере свежую зелень кинзы или мяты;
   ♦ в качестве пищевых добавок принимать 10 000 единиц бета-каротина, 1 г витамина С, 15–20 мг цинка, 400 единиц витамина Е и суточную дозу комплекса витаминов группы В;
   ♦ пить травяные чаи из лопуха, золототысячника, эхинацеи, куркумы;
   ♦ через каждый час выпивать по стакану теплой воды;
   ♦ по утрам принимать 1 столовую ложку сока алоэ, разведенную в стакане воды.
//-- Белые угри --//
   Разбалансированная доша: бедкен.
   Факторы обострения: жирная кожа, нарушение кожного дыхания и водно-жирового баланса.
   Лечение:
   ♦ для смягчения кожи и облегчения удаления угрей протирать кожу ватным тампоном, смоченным в растворе магнезии (щепотка порошка магнезии на стакан воды);
   ♦ накладывать на проблемные участки маску из измельченной в блендере свежей зелени петрушки на 10–15 минут, после чего проводить ежедневные процедуры по уходу за кожей.
//-- Сухость губ, трещины на губах --//
   Разбалансированная доша: рлунг.
   Факторы обострения: курение; употребление алкоголя, наркотиков; холод; сухость кожи; обезвоживание организма; склонность много разговаривать, привычка облизывать губы в ветреную холодную погоду.
   Лечение:
   ♦ смазывать губы масляным раствором витамина Е, маслом ги или маслом авокадо; jjc каждый вечер проводить массаж губ со смесью кунжутного масла и глицерина (2–3 капли глицерина на 2 столовые ложки масла);
   ♦ набрать в рот воды и полоскать внутреннюю поверхность губ в течение 1 минуты.
//-- Потница --//
   Разбалансированная доша: трипа.
   Факторы обострения: воздействие прямых солнечных лучей.
   Лечение:
   ♦ наносить на тело за 30 минут до принятия душа смесь из кокосового и сандалового масел (10 капель масла сандала на 100 г кокосового масла);
   ♦ при сильно зудящей коже принять настой из 1 чайной ложки семян кориандра и 1 чайной ложки семян кумина (семена замочить на ночь в чистой прохладной воде, утром настой процедить).
//-- Высыпания, крапивница --//
   Разбалансированная доша: трипа.
   Факторы обострения: аллергии.
   Лечение:
   ♦ смазывать сыпь смесью из молотых сухих листьев базилика и любого масла, уравновешивающего дошу трипа;
   ♦ для избавления от зуда наносить на зудящие участки масло сандала.
//-- Бородавки и новообразования на коже --//
   Разбалансированные доши: рлунг, трипа, бедкен.
   Факторы обострения: вирусная инфекция, скопление токсинов в организме.
   Лечение:
   ♦ каждый вечер втирать в бородавки касторовое масло и соскабливать верхний слой;
   ♦ на ночь накладывать на бородавки ватный тампон, смоченный в апельсиновом или лимонном соке (или в яблочном уксусе).
//-- Веснушки --//
   Разбалансированная доша: трипа.
   Факторы обострения: солнечные лучи.
   Лечение:
   ♦ для отбеливания втирать в кожу оливковое масло, смешанное с растертыми семенами тыквы;
   ♦ наносить на кожу на 30 минут смесь 1 чайной ложки йогурта и 2–3 каплей меда.
//-- Белые пятна на коже (лейкодерма) --//
   Разбалансированная доша: бедкен.
   Факторы обострения: наследственность; стресс; избыток солей и токсинов.
   Лечение:
   ♦ проводить очищение организма;
   ♦ принимать солнечные ванны;
   ♦ смазывать пятна маслом маргозы.
//-- Старческие пигментные пятна --//
   Разбалансированные доши: рлунг и трипа.
   Факторы обострения: пожилой возраст, холод.
   Лечение:
   ♦ раз в три месяца проводить процедуры внутреннего очищения организма;
   ♦ регулярно проводить самомассаж с маслами, балансирующими дошу рлунг.
//-- Псориаз --//
   Разбалансированные доши: рлунг и трипа.
   Факторы обострения: нарушение работы печени; тревога, стресс; потеря ощущения опоры под ногами.
   Лечение:
   ♦ принимать ванны с добавлением отвара хвоща;
   ♦ наносить после принятия ванн на пораженные участки масло маргозы или масло ги.
   ♦ ежедневно проводить самомассаж с маслом, балансирующим дошу рлунг;
   ♦ выполнять упражнения на растяжку до состояния прогрева организма;
   ♦ смазывать кожу смесью из 10 капель сандалового масла и 2 столовых ложек касторового масла;
   ♦ в качестве пищевых добавок принимать масло примулы, рыбий жир, лецитин, витамин Е и цинк.
//-- Экзема --//
   Типы экземы и симптомы:
   1. Сухая: сухие шелушащиеся и зудящие пятна, обычно появляются на коже вокруг глаз и бровей, а также на носу и волосистой части головы.
   2. Истинная: красные пятна, влажные, воспаленные с ощущением жжения, часто появляются в области суставов.
   3. Мокнущая: гнойные влажные пятна, часто появляются на носу и на волосистой части головы.
   Разбалансированные доши: рлунг (сухая экзема), трипа (истинная экзема), бедкен (мокнущая экзема).
   Факторы обострения: неправильное питание; избыток токсинов в организме; стресс; «непереваренные» эмоции; солнечные лучи; соленая вода.
   Лечение:
   ♦ обрабатывать пораженные участки мазью из 0,5 чайной ложки камфары, 2 чайных ложек оксида цинка и 7–8 чайных ложек кукурузного или картофельного крахмала;
   ♦ накладывать на пятна водный компресс из настоев лепестков роз, листьев крапивы и щепотки натуральной камфары;
   ♦ наносить на кожу свежевыжатый сок алоэ;
   ♦ смазывать пораженные участки кокосовым маслом с добавлением нескольких капель эфирных масел ромашки, герани, можжевельника или лаванды;
   ♦ принимать ванны с добавлением отвара крапивы;
   ♦ проводить перед сном массаж стоп и волосистой части головы;
   ♦ в качестве пищевых добавок принимать: 1–2 чайные ложки рыбьего жира, 800 единиц витамина Е, 30 мг цинка, суточную дозу витаминов группы В, лецитин.
   ♦ в рационе питания избегать соли, сахара, животных жиров, редиски, лука и чеснока; отдавать предпочтение моркови и свекле.
//-- Целлюлит --//
   Разбалансированная доша: рлунг и бедкен.
   Факторы обострения: слабый пищеварительный огонь; задержка жидкости в организме; накопление токсинов.
   Печение:
   ♦ скорректировать питание для сбалансирования доши бедкен;
   ♦ ежедневно утром выпивать 2 столовые ложки сока алоэ, разведенные в 0,5 стакана воды – это очищает организм от токсинов;
   ♦ ежедневно проводить самомассаж живота и бедер с согревающим маслом;
   ♦ ежедневно выполнять физические упражнения.
//-- Сухость кожи стоп и трещины на ступнях --//
   Разбалансированные доши: рлунг и трипа.
   Факторы обострения: холод, обезвоживание организма.
   Лечение:
   ♦ перед сном проводить массаж стоп с касторовым маслом;
   ♦ после массажа на ночь надеть хлопчатобумажные носки.
   Грибковые заболевания ног
   Разбалансированная доша: трипа.
   Факторы обострения: жара, физическая нагрузка.
   Лечение:
   ♦ для нейтрализации неприятного запаха смазывать ступни смесью молотого корня фиалки и масел лаванды или розы;
   ♦ проводить массаж стоп с сандаловым маслом.

Внутренний уход за кожей тела

Общие принципы внутреннего ухода

   Ранее было сказано, что состояние кожи отражает состояние всего организма. Вылечить кожные заболевания только методами внешнего воздействия возможно лишь на ранних этапах формирования нарушений в балансе дош. Если же нарушение баланса жизненных начал затронуло весь организм, отразившись на состоянии кожи, то следует проводить поэтапное восстановление его нормальной работы.
   Восстановление внутреннего баланса состоит из трех этапов:
   1. Очищение организма.
   2. Коррекция рациона питания.
   3. Коррекция образа жизни, укрепление ума и тела.
   Под очищением организма следует понимать не только физическую чистку желудочно-кишечного тракта, но и очищение всех дхату (тканей организма), ума и эмоциональной сферы. Зачастую только избавление от разрушительных мыслей и изматывающих эмоций: гнева, фрустрации, жадности, зависимости – дает мощный оздоровительный и омолаживающий эффект.
   Тибетская медицина рекомендует проводить процедуры очищения в спокойном состоянии ума, сопровождать их отдыхом и хорошим настроением.
   Скопление токсинов в организме является следствием слабого пищеварительного огня. Поэтому процедуры физического очищения состоят из мероприятий по очищению кишечника и усилению пищеварительного огня. Симптомами слабого пищеварения являются прибавление в весе, запоры, отрыжка, изжога, вздутие живота. Кожа реагирует на это различного рода высыпаниями, нарушениями пигментации, экземами.
   Если попытаться в состоянии зашлакованности просто скорректировать питание без процедур очищения, то полезная для организма пища не будет должным образом усваиваться и, как следствие, будет просто выводиться в качестве отходов пищеварения. Поэтому так важно начинать процедуры восстановления баланса дош с детоксикации.

Процедуры для выведения токсинов и усиления пищеварительного огня

   Для поддержания баланса дош в организме следует ежемесячно в течение нескольких дней придерживаться специальной диеты для тела и ума. Эта диета усиливает пищеварительный огонь и выводит токсины из организма. Срок соблюдения диеты зависит от природной конституции и особенностей организма I и составляет для людей, в чьей конституции преобладает:
   ♦ доша рлунг – 3 дня в месяц;
   ♦ доша трипа – 4 дня в месяц;
   ♦ доша бедкен – 5 дней в месяц.

Диета для усиления пищеварительного огня

   На время диеты следует полностью исключить из рациона питания: сладкие овощи и фрукты, фруктовые соки, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости, все молочные продукты, жареную и консервированную пищу, грибы, орехи, алкоголь, масла, соль, сахар, бобовые и злаки (за исключением кичади – блюда из бобовых и риса).
   В рацион питания следует включить:
   ♦ чаи из имбиря, кардамона, корицы, фенхеля;
   ♦ воду в количестве 6–8 стаканов в день;
   ♦ соки лимона, грейпфрута, граната;
   ♦ овощные соки из сельдерея и петрушки;
   ♦ сваренные на пару овощи (при желании, не более 100 г в день): свеклу, морковь цветную или белокочанную капусту, шпинат;
   ♦ кичади – по 1 чашке при чувстве голода.
   Рецепт приготовления кичади:
   1 стакан риса;
   1 стакан маша (узбекского гороха);
   3 столовые ложки масла ги;
   2–3 см свежего корня имбиря (мелко порезать);
   0,5 см палочки корицы;
   5 целых зерен кардамона;
   5 целых зерен гвоздики;
   10 зерен черного перца;
   0,5 чайной ложки порошка куркумы.
   На сковороде растопить масло ги, добавить специи, обжарить; после добавить рис и маш, обжарить со специями; добавить 6 чашек горячей воды и варить на медленном огне до готовности.
   На время диеты следует дать уму полностью отдохнуть: избегать работы, телепередач, споров, ненужного общения. Можно читать, полезно гулять. Ежедневно следует принимать ванну с эфирными маслами имбиря или эвкалипта.
   Для более глубокого очищения организма следует проводить процедуру внутреннего очищения и умащения. Ее суть сводится к постепенному размягчению токсинов в организме, которое происходит за счет потения и приема внутрь теплого масла ги, и последующему выведению токсинов через пищеварительный тракт и кожу. Уникальное свойство масла ги, которое способно проникать во все 7 дхату и питать их, делает процедуру не только профилактической, но и лечебной.
   Продолжительность процедуры внутреннего очищения и умащения составляет 9 дней. Проводить ее следует 2 раза в год – во время смены сезонов. При проведении процедуры важно строго придерживаться определенного алгоритма действий.

Девятидневная программа внутреннего очищения и умащения

   1. Вечер накануне первого дня:
   ♦ принять теплую ванну с отварами окопника, ромашки, крапивы, хорошо пропотеть или посетить паровую баню;
   ♦ перед сном принять 1 чайную ложку теплого масла ги, разведенного в 0,5 стакана теплого молока.
   2. Дни 1–3:
   ♦ в течение дня питаться только кичади, съедая за 1 раз не более 2 чашек, и выпить 7–8 стаканов чистой воды (воду можно заменить имбирным или лимонным чаем);
   ♦ как можно больше отдыхать, совершать неторопливые прогулки на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, исключить просмотр телепередач и тяжелую физическую работу;
   ♦ лечь спать не позднее 22.30;
   ♦ перед сном принять 3 чайные ложки масла ги, разведенные в 0,5 стакана теплого молока.
   3. Дни 4—6:
   ♦ придерживаться того же режима питания и распорядка дня, что и в первые три дня;
   ♦ прием ги прекратить;
   ♦ каждое утро выполнять полный самомассаж и каждый вечер принимать теплую ванну с отварами трав.
   4. День 7 (день очищения, голодания и полного покоя):
   ♦ утром, проснувшись, принять 2 столовые ложки чистого касторового масла с имбирным или лимонным чаем;
   ♦ через каждые 0,5 часа принимать очередную порцию касторового масла, запивая чаем;
   ♦ желательно весь день не принимать твердую пищу;
   ♦ полностью исключить любую работу, физические упражнения, просмотр телепередач. Следует отдыхать, читать, слушать спокойную музыку, можно смотреть спокойные кинофильмы.
   5. Дни 8–9: скорректировать диету в соответствии с сезоном и природной конституцией, питаться умеренно.

Общие правила коррекции режима питания

   После проведения процедур очищения очень важно скорректировать режим питания в соответствии с состоянием дош в организме. Важно помнить, что баланс дош – непрерывный процесс, протекающий в организме человека, поэтому пользоваться при подборе диеты готовыми таблицами пищевых продуктов неэффективно. Рацион необходимо выстроить таким образом, чтобы он:
   ♦ соответствовал природной конституции;
   ♦ успокаивал дошу, вышедшую из равновесия;
   ♦ соответствовал сезону и образу жизни.
   Так, если у человека с конституцией бедкен вышла из равновесия доша рлунг, в пищу необходимо добавлять согревающие продукты, усиливающие дошу трипа, успокаивающие рлунг и бедкен.
   Наиболее полную информацию о продуктах питания несет их вкус. Научившись
   правильно различать вкусы, можно с легкостью подобрать для себя индивидуальную диету, которая будет уравновешивать жизненные начала в организме.
   В основе формирования вкусов лежит энергия первоэлементов. В процессе переваривания продуктов эта энергия высвобождается и взаимодействует с энергиями дош в организме. Поэтому при выборе индивидуального меню важно учитывать вкус продукта, отдавая при этом предпочтение растениям, овощам и фруктам, выросшим в месте проживания каждого конкретного человека. В этом случае взаимодействие энергий природных элементов с внутренними энергиями организма происходит естественным путем.
   Необходимо помнить о том, что один и тот же вкус при правильном употреблении приносит пользу организму, а при злоупотреблении может оказать вред. В тибетской медицине выделяют 6 вкусов продуктов, при этом каждый вкус образован определенным сочетанием энергий первоэлементов:
   1. Сладкий вкус образуют элементы Земля и Вода, этот вкус долго сохраняется во рту и на языке.
   2. Кислый вкус образован элементами Огонь и Земля. Он раздражает слизистые, действует на зубную эмаль, морщит лицо, вызывает слюнотечение.
   3. Соленый вкус определяется сочетанием элементов Вода и Огонь, этот вкус вызывает ощущение жара во рту, обильное слюнотечение.
   4. Горький вкус вызван сочетанием элементов Вода и Ветер. Он удаляет запах изо рта, уменьшает аппетит.
   5. Жгучий вкус образуют элементы Огонь и Ветер, он обжигает рот и язык, вызывает жар в теле и слезы.
   6. Вяжущий вкус образуется при взаимодействии элементов Земля и Ветер. Он делает небо и язык шершавыми, оказывает стягивающее действие.
   Сладкий вкус при правильном употреблении:
   ♦ укрепляет силы тела;
   ♦ повышает продолжительность жизни;
   ♦ излечивает истощение;
   ♦ успокаивает избыточный ветер и повышенную желчь.
   Он полезен старикам и детям, людям, страдающим болезнями горла и легких.
   Избыток сладкого вкуса способствует накоплению и усилению доши слизи, что приведет к избыточному весу, вызовет лень и сонливость. Избыточная слизь обязательно будет угнетать пищеварительный огонь, что может вызвать простудные заболевания, застойные явления, отеки, тяжесть, высыпания на коже, застой лимфы.
   Соленый вкус при правильном употреблении:
   ♦ стимулирует аппетит;
   ♦ улучшает вкус пищи;
   ♦ усиливает пищеварительный огонь;
   ♦ ускоряет выведение шлаков из организма.
   При злоупотреблении этим вкусом происходит расстройство трипа и бедкен. Это отражается на состоянии крови: она становится густой и вязкой, что вызывает повышение кровяного давления и ухудшает состояние кожных покровов, ведет к истощению мышечной ткани. Следствием этих процессов является образование морщин, упадок сил, жажда, преждевременное поседение и выпадение волос.
   Горький вкус при правильном употреблении:
   ♦ сушит жир;
   ♦ проясняет ум;
   ♦ лечит потерю голоса и болезни груди;
   ♦ обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами;
   ♦ успокаивает жжение и зуд;
   ♦ лечит кожные заболевания;
   ♦ снижает температуру тела;
   ♦ обладает антипаразитарным действием;
   ♦ повышает эластичность кожи.
   Злоупотребление горьким вкусом приводит к накоплению дош рлунг и бедкен. Это истощает силы, приводит к головокружению и потере сознания, истощает плазму, кровь, жировую ткань, костный мозг, репродуктивные жидкости.
   Кислый вкус в норме:
   ♦ усиливает пищеварительный огонь;
   ♦ возбуждает аппетит;
   ♦ способствует быстрому насыщению и лучшему усвоению пищи;
   ♦ тормозит процессы гниения;
   ♦ улучшает работу сердца;
   ♦ просветляет ум.
   Избыток в рационе кислого вкуса выводит из равновесия доши трипа и бедкен. Это может вызвать экзему, крапивницу, папулезные угри и фурункулез, нарушения пигментации кожи, рыхлость тела, отеки, головокружение, слабость, жажду, изжогу, язвы. Отмечаются также повышенная чувствительность зубов и утомляемость глаз.
   Жгучий вкус в норме:
   ♦ лечит болезни гортани;
   ♦ усиливает пищеварительный огонь;
   ♦ способствует внутреннему согреванию организма;
   ♦ сушит жир и гной;
   ♦ удаляет лишнюю жидкость из тела;
   ♦ расширяет сосуды, чистит сосудистые стенки, разрушает тромбы;
   ♦ обладает антисептическим и антипаразитарным действиями;
   ♦ выводит токсины из организма.
   При его избытке выходят из равновесия дошя трипа и рлунг, что приводит к накоплению усталости, головокружениям и бессоннице, бледности кожи, болям в ногах и пояснице, изжоге и тошноте.
   Вяжущий вкус в норме:
   ♦ всасывает лишнюю воду;
   ♦ ускоряет заживление язв;
   повышает свертываемость крови;
   ♦ улучшает цвет кожи;
   ♦ восстанавливает подвижность суставов.
   В избытке этот вкус способствует расстройству доши рлунг и, как следствие, обезвоживанию организма, сухости кожи, запорам, вздутию живота, появлению дерматитов и сухой экземы, ранним морщинам, сужению и закупорке сосудов.
   При выборе продуктов питания следует учитывать и другие факторы. Например, на злаки влияют климат местности, в которой они выращены, степень зрелости, условия хранения, сорт, методы приготовления, срок хранения после приготовления, температура, добавки и т. д. Если зерновая культура росла в сухом и жарком климате, она приобретает более горячие свойства. Недозрелые злаки тяжелы для переваривания, более слизистые; а если они хранились в сыром и влажном месте, то эти качества усугубляются. Недоваренная пища (например, полусырая каша) тяжела и содержит ярко выраженную слизь, а если она употребляется в холодном виде и хранилась после приготовления в холоде, то становится очень тяжелым и холодным по свойствам продуктом.
   Кашу можно сделать более теплой или даже горячей по свойствам. Для этого при ее приготовлении нужно брать только дозревшее зерно, желательно выращенное в сухом и жарком климате. Хранить такое зерно необходимо в сухом помещении с оптимальной температурой. Для усиления теплых качеств сухую крупу перед употреблением следует немного обжарить на масле ги, а когда она начнет издавать характерное шуршание, залить водой и варить до полной готовности. Готовую кашу выдержать некоторое время в тепле после окончания варки. Если добавить в нее соль, перец, имбирь или другие жгучие и соленые приправы, то получим очень теплый по свойствам и легкий для переваривания продукт. Предварительное обжаривание в топленом масле ги перед варкой можно производить со всеми видами злаковых. Это уменьшает слизистые свойства любой крупы и делает ее рассыпчатой и вкусной. Если перед приготовлением разных блюд обжаривать таким же образом овощи и мясо, это тоже усилит их теплые качества.
   Топленое сливочное масло ги является очень ценным продуктом, питающим все дхату тела. В умеренном климате оно незаменимо в период межсезонья, когда холодные доши доминируют в природе и теле человека.
   Применение специй при приготовлении блюд может существенно изменить вкус и свойства продукта. Специи и пряности – это свежие, сушеные или специально обработанные части растений, отличающиеся характерным вкусом и ароматом. Большинство специй способствуют усилению качеств желчи и снижению ветра и слизи. Жгучий (острый) вкус, характерный для перца, имбиря, корицы и других острых специй, оказывает согревающее действие и придает готовой пище особый вкус, теплые свойства, делает ее легкопереваривае-мой.

Питание для восстановления баланса дош

   Подбирая индивидуальную диету, следует помнить о природной конституции и типе кожи, учитывать климатические условия и сезоны года. При сухой коже нужно осторожно относиться к продуктам питания, усиливающим дошу рлунг, особенно в холодное и ветреное время года. Людям с чувствительной кожей следует осторожно употреблять в пищу продукты, усиливающие дошу трипа, и быть внимательными в жаркое время. Обладателям жирной кожи следует ограничить в рационе питания продукты, усиливающие дошу бедкен, особенно в холодный и влажный период.
   Диета при избытке доши рлунг. Из рациона следует исключить холодные как по температуре, так и по действию продукты: сырые овощи, холодные напитки (холодная вода, вино, пиво, все соки и газированные напитки, чай, кофе), мороженое, сахар, любые стимулирующие препараты (китайский лимонник, женьшень, антидепрессанты). Крайне вредно курение и употребление наркотических веществ.
   Употреблять в пищу следует продукты теплые, тяжелые и горячие по температуре и по действию, имеющие сладкий, кислый и жгучий вкус: костные бульоны, топленое масло ги, кипяток, мед, горячее молоко, отварное или тушеное мясо, рыбу, супы или борщи на бульонах. Овощи нужно употреблять только тушеные, желательно на топленом, кунжутном или оливковом масле. Из алкогольных напитков можно употреблять водку, коньяк или подогретое красное вино, но в очень ограниченном количестве.
   Если усиление доши рлунг не сопровождается усилением доши бедкен, можно употреблять продукты с качествами слизи: кисломолочные продукты, сыры, грибы, картофель, мучные и макаронные изделия. Однако лучше не злоупотреблять холодными по свойствам продуктами, поскольку ветер также имеет холодную природу.
   Для изменения холодных свойств продуктов питания на более теплые все зерновые можно слегка прожаривать в топленом масле перед варкой. Пища должна быть хорошо проварена, особенно такая тяжелая, как пшеница, мясо, картофель. Полезны горячие по свойствам жгучие специи.
   Диета при недостатке доши рлунг. В этом случае наблюдается упадок жизненных сил, слабость, сонливость. Поэтому следует применять горячую по температуре и действию пищу. Диета сходна с диетой при избытке ветра. Но можно добавить больше стимулирующих продуктов: некрепкий чай, кофе шоколад.
   Диета при избытке доши трипа. Исключить из рациона все жгучие продукты и приправы, водку, коньяк, а также слишком горячую пищу. Все напитки должны быть комнатной температуры (не из холодильника). В диете должны преобладать продукты со сладким, вяжущим, горьким и кислым вкусом: соки, овощи, зерновые, козлятина, птица, прохладная вода, некрепкий чай, сладкие продукты на основе сахара. Пиво лучше не употреблять вообще (оно очень сильно охлаждает почки, что приводит к резкому обезвоживанию).
   Диета при недостатке доши трипа. Недостаток трипа приводит к ослаблению пищеварительного огня и застойным процессам в организме. В этом случае нужно руководствоваться рекомендациями по питанию при избытке дош рлунг и бедкен (принимать теплую и легкую по свойствам пищу).
   Диета при избытке доши бедкен. Из рациона питания нужно исключить все продукты, которые усиливают слизь, холод и застой в теле: продукты со сладким вкусом (сладости, мучные и макаронные изделия, картофель, грибы), частично кислые (кисломолочные продукты, сыры), а также горькие продукты. Очень вредно холодное пиво, белое вино, холодная вода и различные алкогольные и сладкие напитки. Жирные, недоваренные, замороженные продукты также нежелательны.
   В противовес необходимо увеличить потребление продуктов со жгучим, вяжущим и соленым вкусом, горячих и легких по действию.
   Это нежирные бульоны, отварное нежирное мясо, птица, рыба, ячмень, гречиха, горячая вода, мед, патока, жгучие приправы. Коньяк или горячее красное вино в небольших дозах будут полезны. В период доминирования доши слизи (холодное и сырое время года) следует принимать в один прием минимум еды и категорически не есть на ночь после 18 часов.
   Диета при недостатке доши бедкен. В этом случае следует употреблять продукты со сладким вкусом: мясо, особенно свинину, мучные изделия (лучше с отрубями), картофель, баклажаны, молочные продукты, растительные масла.

Коррекция образа жизни

   Достичь полного равновесия жизненных начал и идеального состояния кожи возможно в любом возрасте. Однако для этого нужно отказаться от старых привычек, вызывающих нарушения течения энергии в организме.
   Людям с сухой кожей (преобладание доши рлунг) показан четкий распорядок дня и регулярные ежедневные физические тренировки, расчитанные на умеренные энергозатраты (бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, плаванье, йога, танцы). Лучшее время для физических тренировок – утро (период активной слизи). Физическая нагрузка в обеденный период для людей этого типа может привести к переутомлению, а в вечерний – вызвать бессонницу и возбужденное состояние. Упражнения следует заканчивать минимум за полчаса до еды и не возобновлять минимум в течение 2 часов после приема пищи. После еды хорошо провести легкую прогулку. В дневное время полезен сон.
   На состояние сухой кожи хорошее влияние оказывает легкий масляный успокаивающий массаж (в том числе и тибетский массаж Ку-Нье для людей конституции ветра).
   Важно также успокоить свой ум, избавиться от лишних эмоций, страхов и нервозности, понять, что человек лишь часть большого, справедливого мира, принять с благодарностью все жизненные уроки.
   Людям с чувствительной кожей (преобладание доши трипа) очень полезны энергичные физические упражнения, позволяющие сбросить избыток физической активности, свойственный этому типу Люди с конституцией трипа склонны выкладываться в любой работе, однако они не обладают выносливостью, характерной для людей с доминирующей дошей бедкен. Поэтому интенсивность физических упражнений необходимо регулировать, не допуская перегрузок и накопления усталости. Эти люди от природы агрессивны, поэтому им полезны соревновательные виды спорта, но не командные. Люди конституции трипа, как правило, одиночки по натуре, поэтому им сложно считаться с интересами команды.
   В дневной период повышения трипа (с 14 до 16 часов) этим людям будет полезен отдых.
   Поскольку люди желчи обладают достаточно чувствительной кожей, им также полезен успокаивающий массаж без глубокой мышечной работы. Идеальным вариантом для них будет массаж Ку-Нье для людей конституции желчи.
   Важно научиться контролировать свой гнев и фрустрацию. Избыток этих эмоций лучше всего «сбрасывать» в ходе физических упражнений или в процессе творчества (люди желчи, как правило, очень творческие личности). Необходимо научиться принимать мир и людей такими, какие они есть, и радоваться любым проявлениям жизни.
   Людям с жирной кожей (преобладание доши бедкен) по причине их склонности к малоподвижному образу жизни и избыточному весу необходимы интенсивные физические нагрузки, например, аэробные тренировки, на которые ежедневно нужно отводить около часа. Самостоятельно заниматься физическими упражнениями и контролировать нагрузку людям этого типа нелегко, поэтому полезно будет найти персонального тренера и выработать четкий режим тренировок. После тренировки обязательны процедуры очищения, питания и увлажнения кожи лица для профилактики угрей и избыточной сальности кожи.
   Поскольку люди конституции слизи склонны к задержке жидкости в организме, им показано потение в паровой бане или в теплой ванне с добавлением отваров из крапивы, окопника или эфирных масел эвкалипта, имбиря, корицы, бергамота.
   Людям с доминирующей дошей бедкен следует воздерживаться от дневного сна и приучить себя рано просыпаться по утрам. Им необходимо избавляться от вялости ума, лени, неведения, жадности; определять для себя жизненные цели и реализовывать их. Залог здоровья для людей такого типа – постоянное движение вперед и избавление от привязанности к прошлому.

Укрепление ума и тела

   Укрепление не только мышц тела, но и развитие полезных качеств ума (внимания, аналитического мышления, настойчивости), а также развитие творческих способностей, тренировка памяти помогут избавиться от вредных привычек и изменить неэффективные модели поведения.
   Упражнения предлагаемого комплекса развивают необходимые качества ума, укрепляют мышцы и тело, сокращают количество морщин, повышают гибкость суставов и обеспечивают свободное течение жизненной энергии в теле. Их можно выполнять вместе в качестве утренней зарядки или же по одному в течение дня.

   Упражнение 1. Развитие способности к сосредоточению.
   Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной (рис. 10, а).
   Соединить ладони, направив вверх четыре пальца каждой руки, кроме большого (рис. 10, б). Кончики больших пальцев прижать к основанию яремной впадины и закрыть глаза (рис. 10, в). Дышать глубоко и ровно. На одну минуту сосредоточить внимание внутри своего собственного тела, как бы осветить тело изнутри. Почувствовать течение жизненной энергии в теле.

   Рис. 10

   Упражнение 2. Развитие мышления и настойчивости.
   Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.
   Медленно поднять подбородок и запрокинуть голову назад, не напрягая мышцы шеи (рис. 11). Закрыть глаза и сделать 12 энергичных вдохов-выдохов через нос. При дыхательных движениях грудная клетка должна свободно подниматься и опадать.

   Рис. 11

   Упражнение 3. Тренировка памяти.
   Исходное положение: сидя с прямой спиной.
   Поставить на пол какой-либо предмет примерно в полутора метрах перед собой (рис. 12).
   Посмотреть на него, затем сделать 12 быстрых вдохов-выдохов, сосредоточившись на собственном темени.

   Упражнение 4. Повышение тонуса щек и укрепление зубов.

   Рис. 12

   Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.
   Прикоснуться кончиком языка к верхнему нёбу, вытянуть губы в трубочку (как для свиста), сделать глубокий вход и закрыть рот (рис. 13, а). Не выпуская воздух, надуть щеки, опустить подбородок на грудь и задержать дыхание на максимально долгий период, пока не покраснеют щеки (рис. 13, б).

   Рис. 13

   Затем легко поднять голову и сделать выдох через нос. Повторить 6 раз.
   Это упражнение также разглаживает морщины на щеках, лечит заболевания десен.

   Упражнение 5. Повышение тонуса мышц шеи.
   Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.
   Сомкнуть губы и растянуть их как можно шире (как при улыбке). Вдохнуть через нос, напрягая мышцы щек, и в то же время вытянуть шею как можно выше (рис. 14). Удерживать это положение как можно дольше. Затем медленно выдохнуть, расслабляя мышцы лица и шеи. Повторить 6 раз.

   Рис. 14

   Это упражнение также укрепляет щитовидную железу, улучшает обмен веществ и помогает избавиться от двойного подбородка.

   Упражнение 6. Повышение тонуса мышц нижней челюсти.
   Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.
   Широко раскрыть рот.
   Затем плавно сомкнуть зубы, выдвинув нижнюю челюсть вперед. Вставить в рот большой и указательный пальцы правой руки и растянуть ими как можно шире губы и щеки в стороны (рис. 15).

   Рис. 15

   Потом пальцы следует убрать изо рта. Повторить растягивание губ и щек пальцами 30 раз подряд. Рот при этом должен растягиваться в широкую улыбку. Шея должна быть натянута, а нижняя челюсть выдвинута вперед.
   Это упражнение также способствует разглаживанию морщин на щеках, очищает лимфатическую систему и способствует улучшению лимфотока в области лица и шеи.

   Упражнение 7. Повышение тонуса мышц грудной клетки.
   Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль тела.
   Сделать медленный вдох и на вдохе поднять руки через стороны вверх, не сгибая колени (рис. 16). Затем сделать плавный выдох и на выдохе опустить руки через стороны вниз. Повторить 12 раз.

   Рис. 16

   Упражнение 8. Повышение тонуса мышц живота.
   Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.
   Вдохнуть через нос и резко втянуть живот (рис. 17, а). На выдохе максимально выпятить живот вперед (рис. 17, б).

   Рис. 17

   Повторить 9 раз.

   Упражнение 9. Повышение тонуса мышц промежности.
   Исходное положение: стоя с напряженными ногами.
   Этап 1. Ноги сдвинуть (рис. 18, а). Сделать глубокий вдох и на вдохе максимально напрячь мышцы промежности (заднего прохода, влагалища или мошонки).
   Это положение следует удерживать как можно дольше, затем на выдохе мышцы расслабить. Повторить 3 раза.
   Этап 2. Ноги раздвинуть на расстояние ширины стопы (около 10 см). Повторить напряжение-расслабление мышц промежности также 3 раза (рис. 18, б).
   Этап 3. Ноги поставить на ширину плеч (рис. 18, в) и повторить упражнение в этом исходном положении 3 раза.

   Рис. 18

   Эффективность действий по укреплению ума и тела значительно возрастет после выработки особых привычек, гармонизирующих дошу, которая доминирует в конституции. Эти привычки не только полезны, но и приятны, легки в исполнении.
   Для гармонизации доши рлунг будет полезно все теплое, успокаивающее, питательное и увлажняющее. Полезно также:
   ♦ совершать прогулки у водоемов;
   ♦ слушать звуки дождя, текущей воды или шум морского прибоя;
   ♦ слушать негромкую музыку флейты или скрипки;
   ♦ любоваться восходом солнца;
   ♦ заниматься садоводством или огородничеством;
   ♦ принимать горячие ванны с добавлением эфирных масел нероли, герани, лимона, жимолости;
   ♦ выполнять легкий самомассаж с кунжутным маслом;
   ♦ читать романтические книги;
   ♦ наслаждаться светом свечи;
   ♦ носить одежду теплых цветов;
   ♦ носить золотые украшения;
   ♦ пользоваться духами с теплыми экзотическими ароматами;
   ♦ почаще обниматься с родными и друзьями;
   ♦ почаще обнимать маленьких детей и любимого человека;
   ♦ поддерживать уют в доме, готовить вкусную еду;
   ♦ дремать в полуденное время;
   ♦ заниматься легкими физическими упражнениями или йогой;
   ♦ выполнять успокаивающие дыхательные упражнения;
   ♦ отдыхать у костра или камина, глядя на горящие поленья.
   Для гармонизации доши трипа необходимо все успокаивающее, смягчающее и увлажняющее. В этом случае будет полезно:
   ♦ гулять по саду с яркими цветами;
   ♦ любоваться природой;
   ♦ слушать пение птиц;
   ♦ купаться в холодной воде природных водоемов;
   ♦ принимать прохладные ванны с добавлением эфирных масел розы или сандала;
   ♦ выполнять самомассаж с кокосовым маслом или с маслом виноградных косточек;
   ♦ носить розовую, зеленую или голубую одежду;
   ♦ носить украшения из серебра;
   ♦ составлять цветочные композиции;
   ♦ ухаживать за цветочными клумбами, подстригать лужайки;
   ♦ смеяться;
   ♦ доверять своей интуиции;
   ♦ любоваться произведениями искусства;
   ♦ гулять при лунном свете;
   ♦ купаться в серебристой воде.
   Для гармонизации доши бедкен необходимо все согревающее, стимулирующее и бодрящее. В этом случае будет полезно:
   ♦ совершать походы в горы;
   ♦ любоваться восходом солнца;
   ♦ активно танцевать под ритмичную музыку (например, рок-н-ролл);
   ♦ почаще выбрасывать ставшие ненужными вещи (одежду, предметы быта и др.);
   ♦ почаще делать перестановку мебели в доме;
   ♦ регулярно проводить очищение тела растительными препаратами;
   ♦ регулярно выполнять энергичный самомассаж с оливковым, кунжутным или горчичным маслами, тщательно удаляя остатки масла с поверхности тела;
   ♦ готовить пряные блюда для себя и своих друзей;
   ♦ наслаждаться сексом;
   ♦ играть в подвижные игры, заниматься активными видами спорта;
   ♦ помогать другим людям.
   Вне зависимости от того, какой природной конституцией и типом кожи обладает человек, важно помнить: молодость кожи и здоровье возможны в любом возрасте. Для того чтобы кожа всегда была свежей, чистой, сияющей, а жизнь – активной и приносящей радость, достаточно на протяжении жизни придерживаться семи простых правил.

   Правила сохранения идеальной кожи:
   1. Определить свой тип кожи и придерживаться только подходящих ему способов ежедневного ухода и лечения.
   2. Ежедневно проводить процедуры ухода за кожей: очищение, питание, увлажнение.
   3. Сохранять как внешний, так и внутренний баланс жизненных начал.
   4. Новые методы ухода за кожей и поддержания внутреннего баланса дош вводить постепенно, следуя принципу: «Спешить, не торопясь».
   5. Избегать тех методов воздействия на организм, которые усиливают дошу, преобладающую в природной конституции.
   6. Придерживаться рациона питания и способа жизни, которые соответствуют природной конституции.
   7. Жить здесь и сейчас: получать радость от каждого мгновения жизни.

Приложения

Приложение 1

   Изготовление и хранение лечебных масел
   Масло ги (топленое сливочное масло):
   ♦ растопить в эмалированной или стальной посуде 500 г несоленого сливочного масла;
   ♦ довести масло до легкого кипения на медленном огне до появления на поверхности белой пены;
   ♦ продолжать топить масло на медленном огне около 15 минут (следить, чтобы не подгорело) до тех пор, пока пена не загустеет и на дне не образуется осадок (при этом кипение становится слабее, масло начинает характерно потрескивать и издавать приятный ореховый запах);
   ♦ снять масло с огня, охладить при комнатной температуре;
   ♦ снять пену с поверхности масла и через ситечко перелить масло в стеклянный сосуд, выбросив осадок;
   ♦ хранить масло ги лучше при комнатной температуре, не в холодильнике (чем старее масло, тем сильнее его лечебные свойства).

   Травяные масла:
   ♦ приготовить крепкий отвар из лечебной травы: смешать 1 часть размельченного сырья с 4 частями воды, довести до кипения и оставить на медленном огне до тех пор, пока не выпарится половина жидкости, снять с огня и процедить;
   ♦ смешать 1 чашку отвара с 4 частями масла-основы (,ги, масла какао, кокосового);
   ♦ довести смесь травяного отвара и масла до кипения, уменьшить огонь до минимума и томить на медленном огне до тех пор, пока вся вода не выпарится (2–3 часа);
   ♦ снять с огня, охладить, перед использованием добавить 3–4 капли эфирного масла.

Приложение 2

Характеристика природных типов конституций человека

Приложение 3

Применение растений и продуктов питания для гармонизации дош

Для конституции рлунг

Для конституции трипа

Для конституции бедкен

Для всех типов конституций

Приложение 4

Эфирные масла, улучшающие состояние кожи

Для сухой кожи

Для чувствительной кожи

Для жирной кожи

Приложение 5

Предметный указатель

   Агрессивность 39
   Аллергии 16, 39, 66, 105, 129, 130, 145
   Анемия 136
   Апатия 39
   Астма 39
   Беспокойство 38, 139
   Беспомощность 38
   Бессонница 135, 136, 164, 172
   Бледность кожи 164
   Боли
   – в мышцах 19, 20, 23, 24
   – в ногах 164
   – в пояснице 164
   – в суставах 19, 39
   – нервные 39
   Бородавки 129, 131, 145
   Веснушки 146
   Вздутие живота 153, 165
   Возбуждение 39, 172
   Воспалительные процессы общие 17, 39, 99
   Воспаления мышечные 20
   Выпадение
   – волос 69, 138, 162
   – ресниц 116
   Высыпания на коже (см. Сыпь)
   Гипертония (повышенное артериальное давление) 39, 67, 136, 162
   Гнев 38, 39, 64, 67, 139, 142, 173
   Головокружение 163, 164
   Голод 38 Горе 67
   Двойной подбородок 39
   Депрессия 21, 23, 39, 64, 140
   Дерматит 39, 42, 69, 129, 130, 165
   Диабет 39, 66, 134
   Дряблость кожи 39
   Жжение
   – в глазах 39, 129
   – на коже волосистой части головы 129
   – на коже стоп 39, 129
   – на коже тела 16, 129
   Жировики 130
   Заболевания
   – инфекционные кожные 131
   – простудные 39, 162
   – сердца 16, 39
   Задержка жидкости
   в организме 66, 149, 174 Застой
   – в организме 162, 170
   – в гайморовых пазухах 66
   – в толстом кишечнике 66
   – лимфы 162
   Запор 66, 153, 165
   Избыточный вес 34, 39, 129, 153, 162, 174
   Избыток токсинов в организме 145, 146, 148, 149, 153
   Изжога 153, 163, 164
   Истеричность 39
   Истощение
   – жировой ткани 163
   – костного мозга 163
   – крови 163
   – мышечной ткани 162
   – сил 163
   – плазмы 163
   – репродуктивных жидкостей 163
   Катаракта 122
   Кашель 39
   Кисты 39, 129, 131
   Крапивница 129, 145, 163
   Критичность 39
   Кровотечения
   – общие 39
   – носовые 129
   Круги под глазами
   – темные 129, 136
   – коричневатые 136
   – серо-зеленые 136
   Лейкодерма (белые пятна на коже) 146
   Лень 162, 174
   Ломкость
   – волос 39, 129
   – ногтей 39, 129
   Менструации
   – болезненные 19, 24
   – нерегулярные 19
   – обильные 20, 24
   Метеоризм 39
   Мигрень 19
   Морщины
   – вокруг глаз 129, 135
   – на лбу 39, 129, 133
   – ранние 19, 115, 134, 162, 165
   Мочекаменная болезнь 39
   Напряжение в глазах 115
   Нарушения
   – зрения 66
   – кожного дыхания 143
   – кровообращения 19, 66
   – пигментации 163
   – пищеварения (слабый пищеварительный огонь) 16, 38, 66, 136, 148, 149, 153, 170
   – половой активности 66
   – работы поджелудочной железы 66
   – работы печени 39, 66, 136, 147
   – работы почек 136
   – работы репродуктивной системы 66
   – работы селезенки 65
   – работы щитовидной железы 67, 139
   – сердечного кровообращения 66
   Недостаток поддержки, опоры 38
   Ненависть 38
   Нервозность 39
   Нерешительность 38, 39
   Нехватка любви 8, 134
   Обезвоживание кожи (организма) 68, 69, 133, 134, 135, 144, 150, 165
   Одиночество 38
   Одутловатость 39 Опухоли 18, 129, 131
   Отеки
   – век 136
   – глаз 129
   – общие 18, 39, 69, 162, 163
   – стоп и лодыжек 39, 129
   Отрыжка 153
   Паразиты в толстом кишечнике 66
   Переутомление 15, 139, 172
   Перхоть 39, 129, 131, 137
   Пигментные пятна на коже
   – белесые 130
   – коричневатые 130
   – красноватые 130
   – старческие 147
   – темные 129, 130
   Половое влечение сниженное (см. Нарушение половой активности)
   Подавленность 37, 38
   Повышенная кислотность желудочного сока 39
   Повышенный уровень холестерина 67
   Покраснение
   – кожи 69
   – носа 69
   Потоотделение
   – избыточное (повышенное) 39, 130
   – пониженное 130
   – с резким запахом 130
   Потеря уверенности и опоры 15, 38, 147
   Потница 130, 144
   Предменструальный синдром 19
   Преждевременное поседение 139, 162
   Прибавление в весе (см. Избыточный вес)
   Псориаз 39, 42, 128, 129, 130, 147
   Раздражительность 20, 39
   Разрывы капилляров 39, 129
   Рассеянность 39
   Расстройства (дисбаланс, нарушение баланса)
   – ветра (рлунг) 15, 39, 62, 64, 65, 129, 130, 131, 133, 134, 136, 137, 138, 139, 144, 145, 147, 148, 149, 150, 163, 164
   – желчи (трипа) 16, 39, 62, 64, 65, 129, 130, 131, 133, 134, 135, 136, 138, 139, 140, 142, 144, 145, 146, 147, 148, 150, 163, 164
   – слизи (бедкен) 18, 39, 62, 64, 65, 129, 130, 131, 136, 138, 140, 143, 145, 146, 148, 149, 162, 163
   – жировой ткани 36
   – потовых желез 130
   – репродуктивной ткани 36
   – сальных желез 130
   Расширение кровеносных сосудов 69
   Расширение пор кожи 129
   Ревность 38, 64
   Родимые пятна 131
   Себорея 130
   Слабость 163, 169
   Сонливость 162, 169
   Старение преждевременное 122, 123 Страх 15, 39, 62, 64
   Стресс 23, 24, 29,31,32, 33, 34, 40, 126, 134, 135,
   138, 140, 142, 146, 147, 148
   Судороги 39
   Сужение сосудов кожи 165
   Сухость губ (см. Чрезмерная сухость губ)
   Сухость кожи стоп (см. Чрезмерная сухость кожи стоп)
   Сыпь 16, 39, 105, 130, 145, 153, 162
   Тошнота 164
   Тревога 39, 64, 65, 67, 133, 136, 139, 142, 147
   Тремор 39
   Трещины
   – на губах 39, 129, 144
   – на ладонях 39
   – на коже стоп 39, 129, 150
   Тучность (см. Избыточный вес)
   Тяжесть в теле 18, 162
   Угри
   – белые 39, 129, 130, 143
   – папулезные 36, 42, 128, 129, 130, 140, 163
   – розовые 39, 69, 128, 129, 131, 142
   Упадок сил 38, 162, 169
   Усталость
   – глаз 135, 164
   – ног 119
   – общая 164, 173
   Фрустрация 39, 64, 67, 139, 142, 173
   Фурункулез 163
   Целлюлит 129, 149
   Чрезмерные (повышенные)
   – жирность волос 129, 130
   – жирность кожи 39, 129, 130, 143
   – сухость губ 129, 144
   – сухость кожи 38, 129, 144, 165
   – сухость кожи волосистой части головы 129, 137
   – сухость кожи стоп 150
   – чувствительность зубов 164
   – чувствительность кожи 16, 39, 129
   Экзема
   – истинная 39, 42, 128, 129, 148, 153, 163
   – мокнущая 39, 42, 128, 129, 130, 148, 153, 163
   – сухая 39, 42, 128, 129, 148, 153, 165
   Язвы
   – наружные 16, 163
   – желудка 39
   Ярость 39

Падма Церин Восточные способы красоты и долголетия