&nbsp;-------<br>|&nbsp;Библиотека iknigi.net<br>|-------<br>|&nbsp;&nbsp;Юта&nbsp;Рутгер<br>|<br>|&nbsp;&nbsp;Восточный массаж как фактор удовольствия<br>&nbsp;-------<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Юта Рутгер<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Восточный массаж как фактор удовольствия<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ТАЙСКИЙ МАССАЖ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ОСНОВЫ ТАЙСКОГО МАССАЖА<br></h3>&nbsp;//--&nbsp;Тайский массаж – что это такое?&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Тайский массаж – это столетиями передаваемое из поколения в поколение дальневосточное искусство врачевания. Тайский массаж – единственный в своем роде метод врачевания тела, который основывается на учениях древнеиндийской аюрведы и йоги и включает в себя элементы древней китайской меридианальной системы. Он является частью целостной системы лечения, к которой относятся также фитотерапия, дыхательные упражнения и травяные паровые бани. В Таиланде он до сих пор составляет важную часть национальной культуры и традиционной медицины и успешно применяется людьми любого возраста. Люди, которые заботятся о своем здоровье, сумеют оценить этот исключительно благотворный и расслабляющий массаж. По желанию можно добавить тихую, спокойную мелодичную музыку и эфирные масла для создания расслабляющей обстановки. Пациент моментально окунается в атмосферу хорошего самочувствия и отрешается от всех своих проблем. Воздействие полутора-двухчасового массажа точнее всего можно сравнить с приятным и освобождающим ощущением своего тела после интенсивных занятий йогой с заключительным (душевным) массажем.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Обстановка&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для успешного массажа вам необходимы четыре вещи: внутренний покой, время, расслабляющая обстановка и момент личной подготовки. Проявив некоторую сноровку и творческий подход, вы можете создать для себя небольшой оазис покоя – даже в суете большого города или в своей квартире, независимо от ее размера.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обычно тайский массаж практикуют там, где никто не помешает. Создайте себе пространство для размышления, расслабления и отдыха. Может, вам повезло и у вас будет специальное помещение для массажа, медитации и расслабления. В противном случае вы можете, проявив немного фантазии, превратить на время любое место в «зону спокойствия».<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В конце концов, это совершенно личное дело и зависит от вашего индивидуального вкуса. Важно только, чтобы вы чувствовали себя так же комфортно, как и человек, который будет производить массаж. Воспользуйтесь следующими советами и просто попробуйте как-нибудь то или иное.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Оформление помещения&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Просто оформленное помещение действует успокаивающе и дает простор для собственных идей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Избегайте слишком перегруженной обстановки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Удалите или накройте слишком резкие и агрессивные предметы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Хорошо проветрите помещение до и после массажа.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Поставьте перед собой картину или фотографию, которые вызывают у вас положительные ассоциации и являются для вас источником силы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Изображения текущей воды, цветов и гармоничных ландшафтов создают простор для мыслей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Акцентируйте мотивы или символы, которые излучают надежду и доверие.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Используйте цвета, которые вызывают прилив энергии или оказывают очищающее и успокаивающее воздействие.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Пусть в помещении будет «кусочек природы»: красивое растение или зеркало, отражающее через окно зелень в саду, усиливают энергию.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Наслаждайтесь видом свежего цветка!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Во время массажа вам не нужны большие настенные или громко тикающие часы. Они в любом случае будут мешать. Ведь вы хотите вызвать у своего партнера ощущение «вечности», отсутствия времени, и взгляд на часы только помешает вам. Если вы хотите следить за временем, то положите поблизости небольшие часы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Затемните помещение, если вид не слишком красив или если вы предпочитаете сумрак. Свечи или приглушенный свет создадут особенно теплый настрой.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Позаботьтесь о том, чтобы вашему партнеру не было холодно. Помните, что иногда, когда вы сами вспотеете, ваш партнер вполне может замерзнуть.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Держите наготове достаточно покрывал или одеял и при необходимости включите отопление. Грелка или теплая подушечка на ногах или животе могут быть очень приятными.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Постарайтесь, чтобы вам не мешали внешние шумы. Для этого отключите телефон и мобильник. Убедитесь, что во время массажа вам ничто не помешает.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Цвет&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвета могут оказывать на нас давящее или, наоборот, бодрящее воздействие. Стоит только вспомнить вечно пасмурное небо или сияющую зелень свежего весеннего луга. Цвета очень сильно влияют на нашу жизнь – ведь мы везде и повсюду видим их. Каждый цвет имеет свои собственные колебания и длину волны с совершенно особым воздействием на наш организм и психику. Если вы как следует проанализируете воздействие отдельных цветов, то сможете целенаправленно использовать их для массажа – будь то цвет стен комнаты, в которой проводится массаж, или цветовая терапия разноцветными источниками света.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвета и краски обогащают нашу жизнь, делают серые будни приветливее и укрепляют наши чувства.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Красный<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Жизненная сила, энергия и теплота<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Возбуждает чувства и нервную систему<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Пониженное кровяное давление, состояние сильной усталости<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Красно-розовый/ розовый<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Уверенность и защита<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Успокаивает нервы, снимает физическое и душевное давление<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Состояния страха, головная боль вазомоторного характера, заболевания сердца, легких и органов дыхания<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Оранжевый<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Энергия и жизненная сила<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Укрепляет уверенность в себе<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Депрессии, восстановление жизненных соков<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Желтый<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Свет и счастье в жизни<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Вдохновляет, будит творческие силы<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Блокада солнечного сплетения, негативные чувства<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Зеленый<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Земля и природа<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Дарит внутренний мир и стойкость, успокаивает глаза<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Стресс, беспокойство и нервозность, для людей, которые много читают<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Синий /голубой<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Небо и море, безграничная даль и глубина<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Охлаждает и успокаивает боли, снимает напряжение с души и нервов<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Нарушения сна, физическое и душевное изнеможение<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Фиолетовый<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Объединяет дух и тело, умеренность<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Исключительная очищающая сила<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Мигрени и неврозы. Соблюдать осторожность в применении!<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Белый<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Ясность, чистота и новое начало<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Отражает все, не имеет собственного излучения, освобождает от влияния красок и окружающего мира<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: Одежда для медицинского персонала, «защитная одежда», одежда для массажа<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цвет: Черный<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Символ: Траур, элегантность<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие: Включает все влияния<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое применение: В сфере массажа лучше избегать!<br>
&nbsp;//--&nbsp;Ароматы&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Запахи способны пробудить в нас воспоминания, тоску, страстное влечение и представления. Как и музыка, они таят в себе странную силу, способную увести нас далеко в мир фантазий и мечтаний – или же сознательно привести к самим себе. И то, и другое происходит во время тайского массажа. Мы вступаем в не осознаваемый нами мир потаенных желаний и собственных творческих сил и направляем все свое внимание и концентрацию на то, что происходит в данный момент в нашем теле. В смоле, коре, листьях, цветах и корнях деревьев и растений содержатся мельчайшие ароматические молекулы, которые возбуждают обонятельные клетки слизистой оболочки нашего носа и таким путем воздействуют на головной мозг. Их воздействие распространяется и на гормональную, нервную систему, а также на наши эмоции. Люди издавна научились ценить целебную силу запахов. Во многих культурах ароматические церемонии являются неотъемлемой составной частью как религиозный обычай, как дар богам, они служат для вызывания добрых духов в целях защиты, а также для медицинских целей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Запахи пробуждают наше сознание, снимают внутреннее напряжение, помогают преодолеть плохое настроение и освободить помещение от отрицательной энергии. Их очищающему и восстанавливающему воздействию в тайском массаже придается особое значение. Обратите внимание на то, чтобы у вашего партнера не было аллергии или отвращения к используемым благовониям, в случае сомнения выясните это заранее. Но в любом случае используйте только высококачественные продукты, будь то курительные палочки, курения или ароматические эфирные масла для ароматической лампы. В дешевой продукции часто содержатся химикаты, которые могут вызвать раздражение слизистой оболочки, головную боль или аллергию. Не забудьте о необходимости хорошо проветрить помещение до и после массажа.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В число десяти наиболее часто используемых растений входят алоэ, бензой, эвкалипт, имбирь, камфара, мускатный орех, пачули, сандаловое дерево, ладан и корица. Ниже указаны наиболее частые области их применения. Разумеется, вы можете для определенных целей комбинировать эфирные масла, но осторожно выбирайте дозировку, потому что некоторые масла в высоких концентрациях могут быть ядовиты. Для одного раза используйте только по две капли каждой эссенции!<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Алоэ<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Удушье, астма, заболевания кишечника и желудка, ревматизм, лечение ран<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Бензой<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Бронхит, депрессии, расслабление, ангина, кожные заболевания, бессонница, скорбь<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эвкалипт<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Удушье, астма, воспаление мочевого пузыря, бронхит, простуда, мышечные боли, заболевания почек, ревматизм, лечение ран, очищение атмосферы,<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Имбирь<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Метеоризм, состояние изнеможения, мышечные боли, ревматизм<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Камфара<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Состояние изнеможения, сердечная слабость, нервозность, ревматизм, очищение атмосферы<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Мускатный орех<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Метеоризм, поносы<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пачули<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обезвоживание, простуда, эротика, лечение ран<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сандаловое дерево<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Страх, воспаление мочевого пузыря, бронхит, расслабление, простуда, нервозность, нарушения сна, стресс<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ладан<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Страх, удушье, астма, бронхит, заболевания кишечника, воспаления, простуда, духовное просветление, кожные заболевания, усиление концентрации, заболевания печени, заболевания желудка, болезненные менструации, ревматизм, скорбь, лечение ран, очищение атмосферы<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Корица<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Страх, метеоризм, понос, чувство холода, заболевания желудка, ущемление мышц, слабость нервной системы, стресс, скорбь<br>
&nbsp;//--&nbsp;Масла&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для самого тайского массажа масла не нужны. Наоборот: очень жирные лосьоны для тела и массажные масла на коже затрудняют выполнение многих упражнений, поскольку массажист теряет опору.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Но сразу же после тайского массажа можно воспользоваться специальными массажными масляными смесями для усиления кровотока в сильно расслабленных участках тела или для расслабления. Вы можете сами составить такую ароматическую массажную смесь из масел кунжута, миндаля или жожоба и соответствующих натуральных эфирных эссенций.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Именно в растительных маслах с ненасыщенными жирными кислотами содержится больше всего целебных веществ и витаминов, которые благотворно влияют на функции кожи, дыхания и теплорегуляцию. По возможности не пользуйтесь минеральными маслами, поскольку они суживают кожные поры и препятствуют нормальному дыханию. Вполне достаточно двух-трех самостоятельно приготовленных массажных масел, чтобы справиться с любой случайностью:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло для мышц. В 50 мл миндального масла добавить по 3–4 капли эвкалипта, имбиря и камфары.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло для релаксации. В 50 мл масла жожоба добавить по 2–3 капли бензоя, камфары и сандалового дерева.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло для ухода за кожей. В 50 мл кунжутного масла добавить по 2–3 капли пачули, сандалового дерева и корицы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Самостоятельно приготовленные массажные масла могут храниться около года.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;При их приготовлении дайте волю своей фантазии и попробуйте еще другие эфирные масла, которые здесь не упоминались: мед, апельсины, жасмин, розу, розмарин, лимон или можжевельник. Разумеется, вы можете воспользоваться и готовыми, но обязательно проследите за тем, чтобы они были высокого качества.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ТЕХНИКА И ПРИЕМЫ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавливание поверхностью ладоней<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Разогревать и расслаблять!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вытянув руки, вы переносите вес своего тела на ладони и водите ими по рукам, животу и спине. Каждый раз, когда вы обрабатываете энергетические линии, надавливая большими пальцами, вы до и после этого должны разогреть или расслабить мускулатуру, разминая ее ладонями.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Круговые движения поверхностью ладони<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Круговые движения поверхностью ладони согревают, усиливают кровоток, расслабляют и снимают боль.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Поверхностью ладони по часовой стрелке легкими круговыми движениями слегка надавливаете на обрабатываемую часть тела.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это очень хорошо способствует расслаблению бедренных, коленных и плечевых суставов или до и после обработки акупрессурных точек для расслабления после глубоко действующего давления большими пальцами.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Давление большими пальцами<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эту технику нужно изучить!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наклоните большой палец плашмя, чтобы давление исходило с основания, а не с кончика пальца. Сустав пальца нельзя сгибать полностью.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Проводите попеременно правым и левым большим пальцем вдоль соответствующих энергетических линий на спине или руке. В то время как один большой палец совершает надавливающее движение, другой отнимают.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Давление большим пальцем<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эта техника раскрепощает блокированную энергию!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вы можете донести живительную силу до самых глубоких слоев!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положите один большой палец на другой и одновременно давите с нарастающей интенсивностью. Затем медленно уменьшите давление и совершите легкие круговые движения на этом же месте.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Круговые движения большими пальцами<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника для всего тела!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Делайте круговые движения большими пальцами на лице, на голове, на руках или ступнях и около позвоночника.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Двойное массирование<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;«Клещевой» захват растягивает и расслабляет мускулатуру, действует укрепляюще и способствует кровотоку.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Скрещенными ладонями возьмите «в клещи» мышцы бедра, малой берцовой кости и затылка.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Слегка сдавите ладони и при этом потяните мышцы легонько вверх.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Поглаживание ладонями<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это нежное поглаживающее движение действует исключительно приятно и расслабляюще!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положите поверхность ладоней на спину и талию или на бедра. Одна ладонь начинает поглаживание, другая следует за ней. Постоянно поддерживайте физический контакт и совершайте поглаживающие движения в направлении сердца. Эта техника очень благотворно действует на кожу и подкожную соединительную ткань. Она способствует выведению шлаков, успокаивает и одновременно разглаживает.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника локтями<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Изысканная техника!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Локтями можно обрабатывать подошвы ног, бедра, спинные мышцы и область крестца / копчика. Поставьте локоть в такое положение, будто хотите напрячь бицепс. Вертикально давя вниз, медленно расправляйте предплечье.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника предплечьем<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Расслабляет и подготавливает к давлению большими пальцами.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ваш партнер вряд ли догадается, чем вы на него надавливаете: вращая локтевым суставом, совершайте надавливающие движения на ягодицы, бедра, спину или плечевые мышцы.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника коленями<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для этой техники вы должны стоять.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обхватите пятки партнера, надавливайте коленом на заднюю сторону бедер и ягодицы и при этом перемещайте вес своего тела.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника стопами<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ваши стопы должны быть такими же ухоженными, как и руки! Если вы делаете массаж, то обратите особое внимание на гигиенический уход за стопами.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Либо вашим рукам необходим кратковременный отдых, либо вы хотите совершать особенно сильные нажатия. Это, пожалуй, самый необычный вариант техники тайского массажа. Вы можете надавливать стопами сидя или стоя. Однако в последнем случае вам нужно особенно следить за своим равновесием и стоять устойчиво. Переместите вес тела на стопу, чтобы подошва прилегала равномерно. Оказывайте равномерное давление и подушечками стопы, и пятками либо только частично (подушечки, пальцы, пятки). Если вы работаете сидя, то передавайте давление на ноги. Таким образом можно обрабатывать живот и спину, не оказывая при этом прямого давления на позвоночник. Учитывайте при этом конституцию тела партнера.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Акупрессура<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вариант акупрессуры.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Четырьмя пальцами совершайте надавливающие и круговые движения по костям, грудине, промежуткам между ребрами или по бокам грудной клетки.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника кончиками пальцев<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Снимается напряжение и улучшается кровоток.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Проводя массаж головы и слегка похлопывая кончиками пальцев по лбу, подражайте дождевым каплям или клюву дятла (но не с такой силой!). Движение должно свободно исходить из запястья. Или сожмите вместе указательный и средний палец и простукивайте, как дятел, мышцы около позвоночника или плечевую мускулатуру.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Постукивание<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Повышает мышечный тонус, активизирует нервные клетки мускулатуры, способствует их оживлению.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;При использовании этой техники возникает специфический звук шлепка – знак того, что вы все делаете правильно. При этой технике вы работаете согнутой ладонью кончиками пальцев (поверхностное воздействие) или ребром ладони (более интенсивное воздействие) свободно, от запястья. «Простучите» спину после массажа в положении сидя или ноги и спину в положении лежа на животе.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Встряхивание<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эта техника затрагивает глубоко расположенные ткани.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Если вы хотите в промежутках и после напряженных упражнений расслабить мышцы партнера, то легкими ритмичными движениями проведите встряхивание его рук или ног. Для этого обхватите ступню выше голеностопного сустава или руку выше и ниже запястья. Слегка встряхивайте их, направляя свою силу от плеча. Чтобы не повредить коленный сустав, встряхивайте ногу только сбоку. Обратите внимание на движение, которое возникает вследствие встряхивания. Это очень интенсивное движение, которое доходит даже до глубоко расположенных тканей.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Финальный удар<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Специфическая техника тайского массажа<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;«Финальный удар» – это специфическая техника тайского массажа, которая требует определенного навыка и сноровки. Поэтому сначала хорошо овладейте основными приемами, прежде чем решиться на «финальный удар». С его помощью вы усилите воздействие акупрессуры или растягивающих упражнений. Совершая движение, действуйте в полную силу и на долю секунды – перед завершением – усильте напряжение. При этом учитывайте свободное пространство для движений партнера, его чувствительность к боли, а также его вдох и выдох. «Финальный удар» не должен нарушать ни естественного хода движений при тайском массаже, ни гармоничного ритма дыхания.<br>
<br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;МАССАЖ ТЕЛА – ШАГ ЗА ШАГОМ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж стоп<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Тайский массаж начинается со стоп. Так же, как вы обычно приветствуете кого-то пожатием руки, так и здесь вы приветствуете своего партнера «пожатием ноги» – мягким началом работы. Посредством массажа стоп вы медленно, но верно устанавливаете первый контакт и даете партнеру возможность освоиться в помещении и постепенно отрешиться от будней. Вы начинаете со стоп, потому что они дальше всего отстоят от сердца и таким образом между вами и партнером сохраняется определенная первоначальная дистанция. Но вместе с тем следует помнить, что стопа человека – весьма чувствительная зона и некоторым людям неприятно, когда до стоп дотрагиваются. Если вы почувствуете определенное сопротивление, то не принуждайте партнера и ограничьтесь при массаже стоп легким ощупыванием. Стопы могут дать массу информации о человеке, а ваши внимательные глаза и чувствительные руки, держащие стопу, помогут вам очень многое узнать о человеке. Рассмотрите стопу и проанализируйте свои впечатления: холодная она или теплая, в каком состоянии кожа, потрескавшаяся она или гладкая, каков контур стопы, сгибаются ли пальцы, есть ли на подошве изгиб или она, скорее, плоская, какова подвижность голеностопного сустава и болевая чувствительность партнера. Эта информация поможет вам составить первое представление, что особенно важно для последующей работы. Цель массажа стоп заключается в том, чтобы расслабить их и ноги и поработать с точками давления на стопе, а также энергетическими линиями на ней и тем самым активизировать циркуляцию энергии по всему телу. Массаж стоп подготовит партнера к последующему массажу, кроме того, это один из самых расслабляющих и приятных элементов тайского массажа, который вполне можно проводить отдельно.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Начало контакта&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте на колени у ног партнера. Потрите ладони, чтобы они были теплыми. Возьмитесь руками за его стопы и останьтесь на несколько мгновений в таком положении. Теперь через вытянутые руки перенесите вес своего тела на ладони и как следует разомните стопы, попеременно нажимая и отпуская ладони. Не давите на кости ног!<br>
<img border=0 src="i_001.png">&nbsp;//--&nbsp;Точки на подошве&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами обеих рук одновременно надавите на шесть точек на поверхности подошвы. Таким образом вы автоматически воздействуете на важнейшие акупрессурные точки стопы. Помните: работать надо, как и прежде, вытянутыми руками, чтобы вес тела мог перемещаться на большие пальцы! Надавливайте при выдохе и отпускайте при вдохе. Специально работайте медленно и найдите свой ритм.<br>
<img border=0 src="i_002.png">&nbsp;//--&nbsp;Позвоночные точки&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Одновременно надавливая большими пальцами, вы можете теперь обработать точки на линии вдоль внутреннего изгиба стопы от пятки и до кончиков пальцев – они представляют собой рефлекторные точки позвоночника.<br>
<br><img border=0 src="i_003.png">&nbsp;//--&nbsp;Оттягивание стопы назад&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обхватите поверхностью ладоней стопы партнера за подушечки и пальцы и мягко двигайте их в направлении центра тела. Повторите упражнение несколько раз, чтобы возникло ритмичное и слегка пружинящее движение.<br>
<img border=0 src="i_004.png">&nbsp;//--&nbsp;Вытягивание стопы вперед&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Движение, противоположное вышеописанному. Скрестите стопы партнера. Положите правую руку крестообразно на левую руку. Стоя на коленях, осторожно отжимайте стопы партнера вниз, надавливая вытянутыми руками и используя вес своего тела.<br>
<img border=0 src="i_005.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж в положении лежа на спине<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Долгое стояние или постоянное сидение, неудобная обувь, слишком мало ходьбы пешком, сидение на неудобных стульях с опущенными глазами, наморщенным лбом, одна нога на другую, вдохи, настолько короткие, что мы их не замечаем, – следствием всего это становятся сутулость, боли и негнущаяся спина по утрам, неспокойный сон, беспощадные прострелы или уколы кортизона от заболеваний межпозвоночных хрящей. Ноги у нас налиты свинцом, спина не разгибается, голова не держится. Короче говоря, с нами что-то не в порядке! Как ноги соприкасаются с затылком, а колени – с бедром, вы увидите в следующей части тайского массажа. Упражнения активизируют поток энергии в ногах и спине, расслабляют и тонизируют мышцы, увеличивают подвижность коленей и бедер и позвонок за позвонком мобилизуют наш позвоночник. Обратите внимание на согласованность ног, спины и шейных позвонков и откройте для себя новую подвижность!<br>
&nbsp;//--&nbsp;Развороты стоп&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Попеременно надавливая ладонями, выверните стопы наружу. Переместите вес своего тела на вытянутые руки!<br>
<img border=0 src="i_006.png">&nbsp;//--&nbsp;Развороты ног&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Попеременно надавливая ладонями, медленно пройдитесь по ногам вниз и вверх, до паха. Перемещая вес своего тела, совершайте колебательные движения вперед-назад.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Работайте только с мышцами (а не с большой берцовой костью). Не трогайте колени: здесь нельзя надавливать! Расслабьте коленную чашечку мягкими круговыми движениями.<br>
<img border=0 src="i_007.png">&nbsp;//--&nbsp;Вытягивание ног&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Опуститесь на колени рядом с партнером. Теперь вытягивайте расположенную дальше от вас ногу в сторону, вниз и в длину: при этом одна рука обхватывает изнутри голеностопный сустав, другая – внутреннюю сторону бедра. Ваша спина остается прямой. Вес тела переносится на вытянутые руки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Повторите растяжение на внешней стороне повернутой к вам ноги. Теперь ногу, растягивая, слегка поворачивают внутрь. Перейдите на другую сторону и повторите внутреннее и внешнее вытягивание ног.<br>
<img border=0 src="i_008.png">&nbsp;//--&nbsp;Покачивание таза&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Согните одну ногу партнера. Теперь пройдитесь по обеим ногам, попеременно надавливая поверхностью ладоней, покачивающим движением от колена до паха вверх и вниз.<br>
<img border=0 src="i_009.png">&nbsp;//--&nbsp;«Бабочка»&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Растяжка будет особенно интенсивной, если вы будете обрабатывать бедра, одновременно делая ладонями «нажатие бабочки». Однако внимательно дозируйте давление и учитывайте болевую чувствительность своего партнера!<br>
&nbsp;//--&nbsp;Езда на велосипеде одной ногой&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обхватите вытянутую ногу за голеностопный сустав. Сцепите носки своих ног в коленной чашечке партнера и положите его ступню на свою берцовую кость. Теперь возьмитесь за его пятки. Надавливайте своей свободной ногой на внутреннюю сторону бедра. При каждом давящем движении слегка откидывайтесь назад и при этом делайте легкое движение вытянутой ногой.<br>
<img border=0 src="i_010.png">&nbsp;//--&nbsp;Езда на велосипеде двумя ногами&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;На этот раз пройдитесь обеими ступнями попеременно по внутренней стороне бедра. Это упражнение еще более интенсивное, чем предыдущее.<br>
<img border=0 src="i_011.png">&nbsp;//--&nbsp;Поглаживания бедра&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Теперь вам придется изменить исходное положение. Вы кладете согнутую ногу партнера на свои собственные ступни и подтягиваетесь как можно ближе к бедру. При этом вы поглаживаете бедро в технике «рука-на-руку» мягко, но надавливая кончиками пальцев. В заключение обстучите бедро.<br>
<br><img border=0 src="i_012.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;Расслабляет и снимает напряжение с ножных мышц.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Давление на бедра&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Теперь зафиксируйте поднятую ногу между своими коленями. Если нога будет опрокидываться в сторону, то зафиксируйте ее с помощью своей грудины. Теперь мягко «обжимайте» бедро сцепленными ладонями. При этом постарайтесь слегка приподнять мышцу под своими руками и потянуть ее на себя. Попробуйте также в той же позиции и со сцепленными ладонями (только без «обжимания») потянуть бедро поднятой ноги на себя.<br>
<img border=0 src="i_013.png">&nbsp;//--&nbsp;Открывание ног&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Став на одно колено, положите согнутую ногу партнера на свой паховый сгиб и зафиксируйте одной ладонью его колено, а другой – бедро. Внимание: сила движения исходит из вашего бедра! Поднимите согнутую ногу партнера до верхней части его туловища, при этом обрабатывайте надавливающими движениями бедро.<br>
<img border=0 src="i_014.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это упражнение творит чудеса! Оно открывает всю тазовую область и при этом расслабляет нижнюю часть спины.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Растягивание ног&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наклонитесь боком к партнеру, стоя на одном колене. Положите его вытянутую ногу на свое бедро. Одной ладонью зафиксируйте бедро, а другой сверху обхватите его пятку. Теперь наклоняйтесь к партнеру боком и предплечьем слегка давите ступню вниз. При этом можно одновременно давить ладонью на бедро.<br>
<img border=0 src="i_015.png">&nbsp;//--&nbsp;Удлинение бедра при растяжении&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обхватите обеими ладонями ступню партнера за пятку и тыл стопы. Бедро и голень образуют прямой угол. Вытянутая нога без напряжения лежит на вашей голени. Теперь своей поставленной поперек стопой давите от колена на заднюю сторону бедра. При каждом нажатии слегка отклоняйтесь назад и слегка надавливайте на ногу.<br>
<img border=0 src="i_016.png">&nbsp;//--&nbsp;Боковая растяжка&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Опуститесь на одно колено несколько сбоку от партнера. Поставьте одну ногу и мягко надавливайте на нее ладонями «бабочкой» в районе бедра вытянутой ноги.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Теперь зафиксируйте ногу одной ладонью в колене и свободной рукой за ягодицы и нижнюю часть спины поворачивайте партнера набок. После каждого нажатия возвращайтесь в исходное положение. Таким образом очень подвижных партнеров можно положить набок.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это одно из самых эффективных упражнений в тайском массаже.<br>
<img border=0 src="i_017.png">&nbsp;//--&nbsp;Растяжение в виде буквы V&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выполняйте это упражнение очень осторожно, потому что оно очень болезненно и многие люди могут выполнить его только с поддержкой колена. На этот раз нога партнера согнута наружу. Можете опереть ее на свое собственное колено или подложить подушечку. Теперь мягкими поглаживающими нажатиями ладоней «бабочкой» можете плавно тянуть бедро вниз. Для расслабления как следует похлопайте по мышцам.<br>
<img border=0 src="i_018.png">&nbsp;//--&nbsp;Плуг&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Заведите ноги партнера как можно дальше ему за голову, чтобы они по возможности касались пола. Если вы сами одной ногой будете стоять перед партнером, а другой ногой – на расстоянии шага в сторону, то сможете лучше удерживать его тело в виде прямой линии и предотвратить опрокидывание набок.<br>
<img border=0 src="i_019.png">&nbsp;//--&nbsp;Четверка&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Согните ногу партнера поверх другой его ноги и защемите ее между своих ног. Теперь обхватите ногу за пятку, так чтобы ваше предплечье лежало на его стопе. Другой рукой обоприте ногу за стопу. Теперь осторожно двигайте ногу вперед, наклоняя ее в сторону. Одновременно слегка надавливайте вниз на стопу своим предплечьем как рычагом.<br>
<img border=0 src="i_020.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж живота&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вряд ли какая-либо область человеческого тела так же чувствительна, как его центр. Во время массажа живота мы ясно чувствуем кишечник с его изгибами, витками и уплотнениями или мягкими участками.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Поэтому для последующих минут вам понадобится все ваше чутье и чуткость. Возможно, вы заметите также, что дыхание партнера сильно изменилось. Он дышит так, будто стремится довести каждый вдох до определенной точки в животе. Массаж живота приносит благотворное облегчение при нарушениях работы кишечника и замедленной его перистальтике. Не забывайте также о том, что часто боли в спине связаны с защемлениями в области живота, и в таких случаях массаж живота должен быть обязательной частью общего массажа.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Согревание и контакт&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как и массаж ног, массаж живота тоже начинается с приветствия. Потрите руки, чтобы ладони были теплыми, и положите обе ладони на середину живота, но не касаясь тела. Почувствуйте тепло и состояние живота и постепенно создайте близость. Плавными движениями по часовой стрелке начните массировать живот ладонями. При этом вполне можно слегка надавливать кончиками пальцев.<br>
<img border=0 src="i_021.png">&nbsp;//--&nbsp;Точки на животе&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Чтобы вам легче было сориентироваться, точки находятся друг над другом на расстоянии примерно ширины большого пальца параллельно слева и справа от пупка на расстоянии примерно ширины двух больших пальцев.<br>
<img border=0 src="i_022.png">&nbsp;//--&nbsp;Акупрессура&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вокруг пупка находятся шесть важных акупрессурных точек внутренних органов.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обрабатывайте одновременно, сильно надавливая большим пальцем по две находящиеся рядом точки. При этом кончики ваших больших пальцев должны смотреть друг на друга. При выдохе партнера надавливайте, при вдохе – отпускайте. Если вы будете надавливать в течение нескольких секунд, то попросите партнера спокойно продолжать дышать. В заключение расслабьте живот круговыми поглаживающими движениями.<br>
<img border=0 src="i_023.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж живота<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Осторожно пройдитесь, попеременно нажимая ладонями, от тазовых костей вверх по животу и грудной клетке к плечам. Попытайтесь производить покачивающие движения.<br>
<img border=0 src="i_024.png">&nbsp;//--&nbsp;Диагональная растяжка верхней части туловища&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Теперь пришло время для диагональной растяжки верхней части туловища. Положите одну ладонь на углубление плеча, а другую – на тазовую кость. Растягивайте верхнюю часть туловища вниз и наружу. Повторите упражнение на другой стороне.<br>
<img border=0 src="i_025.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж рук и кистей<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В общий массаж входит также массаж рук и кистей. Массаж рук и кистей глубоко расслабляет и очень приятен. Так же, как и на подошвах, на ладонях тоже располагаются рефлекторные зоны всего организма. Мягко сгибая, поглаживая и нажимая большими пальцами на внешнюю и внутреннюю стороны кисти, а также вращая и вытягивая пальцы, можно активизировать энергию в организме. Разминая и вытягивая руки, мы влияем на энергетические линии, идущие к сердцу, и к тому же дополнительно расслабляем область плеч и затылка. После предшествующих напряженных упражнений массаж рук и кистей является желанной возможностью передохнуть и для самого массажиста.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Внутреннее растяжение рук&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положите руку партнера на пол ладонью вверх. Одну ладонь положите на его ладонь, другую – свободно на начало руки рядом с подмышкой партнера. Во время выдоха перенесите вес тела на вытянутые руки и растягивайте руку партнера вниз и в наружную сторону. Затем легкими массирующими движениями, надавливая ладонью, ведите по мягким тканям руки от локтя в направлении подмышки и обратно.<br>
<img border=0 src="i_026.png">&nbsp;//--&nbsp;Внутренняя линия руки&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Проводите, надавливая большими пальцами, по линии руки от локтя до подмышки и обратно.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Расслабьте руку блуждающими нажатиями ладони, в заключение растяните ее.<br>
<img border=0 src="i_027.png">&nbsp;//--&nbsp;Внешняя линия руки&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положите руку партнера на пол перпендикулярно телу. Действуйте так же, как на внутренней линии руки. За растяжением руки и блуждающими нажатиями ладони следует обработка внешней энергетической линии давлением большими пальцами. В заключение для расслабления нужно обязательно еще раз обработать руку блуждающими нажатиями ладони и затем растянуть ее.<br>
<img border=0 src="i_028.png">&nbsp;//--&nbsp;Растяжение рук и ног в стороны&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Согните руку партнера в локте, закиньте ее назад рядом с его головой и зафиксируйте ее своей ладонью в локте. Другой ладонью надавливайте на бедро, вытягивая в то же время согнутую руку за локоть вниз.<br>
<img border=0 src="i_029.png"><br><img border=0 src="i_030.png">&nbsp;//--&nbsp;Акупрессура внутренней поверхности ладони&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Переплетите пальцы обеих рук с пальцами одной руки партнера таким образом, чтобы свободным оставался только ваш средний палец, а остальными пальцами вы могли бы слегка тянуть его руку вниз. В этом положении одновременно нажимайте большими пальцами на расположенные рядом акупрессурные точки. Затем медленно высвободите свои пальцы и поглаживайте внутреннюю поверхность ладони от запястья к пальцам, слегка надавливая большими пальцами.<br>
<img border=0 src="i_031.png">&nbsp;//--&nbsp;Круговые движения кистями&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Одной ладонью опирайтесь на предплечье партнера, другую скрестите с его ладонью. Опишите его кистью несколько раз круги по и против часовой стрелки. Теперь медленно освободите его руку, не сразу убирая свои пальцы, а медленно и постепенно. Поглаживайте его пальцы от запястья до кончиков пальцев.<br>
<img border=0 src="i_032.png">&nbsp;//--&nbsp;Растяжка кисти&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Осторожно потяните кисть партнера до упора вниз. Затем подведите свою ладонь под его и тяните кисть вниз в противоположном направлении.<br>
<img border=0 src="i_033.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж головы<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж в положении лежа на спине венчает массаж головы. Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует чередование нежных круговых движений пальцев и сильных нажатий большими пальцами. Массаж головы может уменьшить головную боль и успокоить душу после напряженного рабочего дня. Глаза и уши расслабляются, а чувственное восприятие укрепляется. Многочисленные акупрессурные точки способны принести облегчение при простуде, насморке, заболеваниях лобных пазух и придаточной полости носа.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Толчок плеч&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте на колени со стороны головы партнера и положите ладони на верхний край его плеч. При выдохе толкайте его плечи в направлении туловища.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Попробуйте выполнять это упражнения слегка пружинящим движением.<br>
<img border=0 src="i_034.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж затылка&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положите ладонь сбоку на кость черепа. Толкая плечи другой ладонью, как в предыдущем упражнении, в направлении туловища, тяните затылок вбок вращающим движением. Кончиками пальцев массируйте мышцы затылка и шеи, начиная от плеч и до основания черепа.<br>
<img border=0 src="i_035.png">&nbsp;//--&nbsp;Поглаживание лба&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Нажмите большими пальцами на энергетические точки в центре лба. Затем поглаживайте и совершайте круговые движения большими пальцами по лицевым линиям на лбу. Каждую линию заканчивайте небольшим круговым движением.<br>
<img border=0 src="i_036.png">&nbsp;//--&nbsp;Лицевые линии&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;На рисунке показан ход лицевых линий от воображаемой средней линии лица наружу: в направлении висков или дальше вниз в направлении височно-нижнечелюстного сустава.<br>
<img border=0 src="i_037.png">&nbsp;//--&nbsp;Поглаживание носа&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;По обеим сторонам носа находятся важные акупрессурные точки придаточных полостей носа, на которые нужно воздействовать в первую очередь при заложенном носе и простуде.<br>
<img border=0 src="i_038.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж бровей&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Захватите большими и указательными пальцами брови, начиная с середины, при этом слегка оттягивайте вверх складку между своими пальцами.<br>
<img border=0 src="i_039.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж подбородка и щек&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Захватите указательным и большим пальцами кожу на подбородке и, слегка пощипывая, двигайтесь к мочкам ушей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Мягко помассируйте мочки ушей и слегка потяните их в длину.<br>
<img border=0 src="i_040.png">&nbsp;//--&nbsp;Расслабление глаз&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Хорошенько потрите ладони, чтобы они были теплыми, и положите их на закрытые глаза партнера. Так он на несколько мгновений почувствует тепло и расслабление, а перегруженные глаза отдохнут.<br>
<img border=0 src="i_041.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж головы&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Всем, кто хочет, чтобы волосы росли быстрее, a кровообращение на голове было лучше, рекомендуется вытягивание за волосы. Пропустите волосы между пальцами от корней до кончиков и затем тяните их пальцами.<br>
<img border=0 src="i_042.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж в положении лежа на животе<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ваш партнер расслабился. Попросите его перекатиться на живот. Главное, чтобы он делал это медленно. Попросите его подтянуть ноги к груди, затем опустить их вбок и осторожно перевернуться. Он обязательно должен улечься удобно. Далее массаж направлен прежде всего на верхнюю и среднюю часть спины.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Контакт стоп&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Осторожно станьте пальцами ног на подошвы партнера. При этом ритмично перемещайте вес тела с одной ноги на другую. Внимание: ни в коем случае не наступайте на подушечки больших пальцев, иначе причините партнеру боль. Попробуйте это же упражнение, только повернувшись спиной к партнеру. Вы убедитесь, что такой контакт требует хорошего чувства равновесия. Он также оказывает свое действие лишь в том случае, если ступни партнера достаточно подвижны и могут без проблем прогибаться вбок и внутрь.<br>
<img border=0 src="i_043.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж задней стороны ног&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Проводите ладонями, попеременно нажимая, по ногам и ягодицам партнера вверх и вниз. Не забудьте, что нужно работать вытянутыми руками и использовать вес своего тела. Однако не затрагивайте при этом коленные чашечки!<br>
<img border=0 src="i_044.png">&nbsp;//--&nbsp;Растягивание мышц&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Согните ноги партнера и обхватите стопы спереди. Раскачивающим движением прижмите ноги к ягодицам, используя свой вес. При этом можете надавливать ладонями на щиколотки, плюсну и пальцы.<br>
<img border=0 src="i_045.png">&nbsp;//--&nbsp;Перекатывание предплечья&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте на одно колено, согните ногу партнера и обоприте его ступню о свое колено. Перекатывайте предплечье по подошве партнера.<br>
<img border=0 src="i_046.png">&nbsp;//--&nbsp;Давление локтем&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В той же позе поставьте локоть на подошву и нажимайте им на все важнейшие акупрессурные точки стопы.<br>
<img border=0 src="i_047.png">&nbsp;//--&nbsp;Ручные-ножные ножницы&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте сбоку от партнера. Возьмите его руку за запястье и ногу выше голеностопного сустава. Затем поставьте свою ногу на спину партнера так, чтобы свод стопы приходился на позвоночник. Слегка надавите на спину и одновременно потяните стопу к себе и вверх. Рука в это время зафиксирована и не растягивается. Затем верните стопу в исходное положение. Повторите упражнение и при этом ведите стопой вдоль спины вверх.<br>
<img border=0 src="i_048.png">&nbsp;//--&nbsp;Растягивание мышц спины&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сядьте на подошвы согнутых ног партнера и положите руки ему на плечи. Партнер свободно кладет руки вам на колени или на пол. Теперь, надавливая, водите ладонями по его спине вверх и вниз. В заключение потяните верхнюю часть его туловища вверх и задержитесь в этом положении, затем очень осторожно верните его в исходное положение. Активизирует энергию спины, повышает гибкость позвоночника и плечевых суставов, смягчает недомогание позвоночника и мускулатуры спины.<br>
<img border=0 src="i_049.png">&nbsp;//--&nbsp;Тачка&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обхватите ноги партнера за голеностопные суставы. Важно, чтобы вы при этом уверенно стояли на опорной ноге. Другую ногу, слегка надавливая, поставьте на крестец партнера. Потяните обе ноги вверх и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем плавно опустите их на пол. Внимание: ваша нога на крестце только фиксирует, сильное давление оказывать нельзя!<br>
<img border=0 src="i_050.png">&nbsp;//--&nbsp;Расслабление ног&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сядьте, согнув ноги в коленях, как можно ближе к партнеру. Положите его ногу к себе на колени, чтобы колено свободно лежало между вашими ногами. Перекатывайте предплечья по голени в направлении щиколотки и по бедру через ягодицы до нижней части спины.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это перекатывающее движение расслабляет мускулатуру ног и нижней части спины.<br>
<img border=0 src="i_051.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж спины&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая.<br>
<img border=0 src="i_052.png">&nbsp;//--&nbsp;Акупрессура спинных линий&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Рядом с позвоночником находятся важные энергетические линии спины. Проведите по первой энергетической линии прямо рядом с позвоночником вверх, нажимая попеременно большими пальцами, и по второй энергетической линии на расстоянии ширины большого пальца от первой – назад.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Энергетические линии спины – это один из важнейших элементов тайского массажа. С их помощью можно автоматически повлиять на все внутренние органы.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Активизация энергии позвоночника&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;По позвоночнику проходит главный энергетический канал. Поскольку прямое давление на отдельные позвонки строжайше запрещено, это упражнение особенно рекомендуется для активизации энергии позвоночника. Положите ладони одна на другую на крестец, тогда благодаря полому пространству под ладонью позвонки не будут затронуты. Теперь ведите руками по позвоночнику вверх, одновременно делая спиралевидные движения ладонями и надавливая.<br>
<img border=0 src="i_053.png">&nbsp;//--&nbsp;Растягивание спины по диагонали&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Растягивайте спину по диагонали. Одна рука фиксирует лопатку, другая – ягодицы. Пользуясь весом собственного тела, растягивайте верхнюю часть туловища протянутыми руками от середины вниз и наружу.<br>
<img border=0 src="i_054.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Заключительные движения<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Мы медленно приближаемся к концу. Теперь нужно помочь партнеру принять сидячее положение. Попросите его медленно перевернуться на спину. Можете теперь опять пройтись по его телу ладонями вверх и вниз, попеременно надавливая.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем скрестите ноги партнера на высоте своих коленей и крепко возьмите его за предплечья. Теперь тяните верхнюю часть его тела из коленей как можно ближе к себе, а в конце помогите ему медленно лечь обратно.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Внимание: голова партнера должна не откидываться в стороны, а следовать движению!<br>
<img border=0 src="i_055.png"><img border=0 src="i_056.png">&nbsp;//--&nbsp;Растяжение сидя&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сядьте перед партнером на пол и попросите его вытянуть ступни, слегка открыв их. Своими ступнями зафиксируйте его икры и возьмите его руки за запястья. Медленно отклоняйтесь назад и тяните верхнюю часть туловища партнера вперед до пола.<br>
<img border=0 src="i_057.png">&nbsp;//--&nbsp;Массаж спины&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте на колени позади партнера и водите ладонями по его спине вверх и вниз, попеременно надавливая. В зависимости от своей гибкости партнер может наклонять верхнюю часть туловища вперед.<br>
<img border=0 src="i_058.png">&nbsp;//--&nbsp;Выстукивание спины&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В заключение нужно теперь как следует простучать спину. Сложите ладони одна к другой и мягко постукивайте, направляя движения из запястья. В области почек постукивания должны быть слабее и усиливаться к плечам. Никогда не стучите непосредственно по позвоночнику!<br>
<img border=0 src="i_059.png">&nbsp;//--&nbsp;Когда рекомендуется тайский массаж?&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Лихорадочная суета, хронический цейтнот, стрессы на работе, напряжение, постоянный избыток раздражений и информации, проблемы в семье и недостаточно внимательное отношение к собственному здоровью превращают в наше время отдых и регенерацию в одно из самых заветных желаний и потребностей. В этом и заключается огромное значение тайского массажа: он может послужить превентивной мерой в рамках обычного массажа или избирательным средством при общем физическом, психическом и духовном истощении.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Тайский массаж приносит благотворное облегчение при:&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• нарушениях сна, ночном беспокойстве;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• психических и душевных расстройствах;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• общем плохом самочувствии;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• зажимах мышц;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• головных и затылочных болях;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• болях в спине;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• апатии, плохом настроении;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• проблемах с пищеварением, отсутствии аппетита.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Противопоказания<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пожалуйста, учтите, что при следующих тяжелых заболеваниях тайский массаж делать нельзя:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• тяжелые психические и неврологические заболевания;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• генерализованные ревматические заболевания с воспалениями всех важных суставов и / или мышц;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• серьезные заболевания сердца (например коронарных сосудов с приступами стенокардии);<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• серьезные сосудистые заболевания (например при воспалении вен ног с опасностью тромбоза);<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• недавно перенесенные операции и переломы;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• острая инфекция с высокой температурой;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• кожные заболевания с большой поверхностью поражения;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• истощающие заболевания на поздней стадии, такие как рак или СПИД;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• острые заболевания с высокой температурой.<br>
<br><br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ЕСТЕСТВЕННЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ С УСТАЛОСТЬЮ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ОСНОВЫ И ТЕХНИКА<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Точечный массаж шиацу (ши – пальцы, ацу – надавливание) – это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В большинстве аналогичных терапевтических методов (например, традиционный массаж или японский амма) эффект, обычно заключающийся лишь в восстановлении движений в какой-либо части тела, является более поверхностным, чем при глубоком воздействии, достигаемом при прямом надавливании «подушечками» больших пальцев по методу шиацу. Широко применяемый в настоящее время в Японии метод точечного массажа трактуется следующим образом: «Шиацу является таким видом лечения и оздоровления, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки с целью нормализации процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья. Он также способствует лечению при определенных болезнях».<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, подвергаемого массажу, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний. Например, инородное тело, попавшее в глаз, немедленно вымывается слезой. Пища или жидкость, попавшие в трахею, выкашливаются. Поврежденная кожа восстанавливается через несколько дней. Таким образом, организм может сам справляться с некоторыми поломками без постороннего вмешательства. Система шиацу может делать настоящие чудеса, поскольку она основана на естественном человеческом инстинкте надавливать на беспокоящую часть тела, способствует мобилизации естественных защитных сил организма.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;По привычке обращаясь к таблеткам и инъекциям, современные люди склонны не замечать важности естественного лечения. Гиппократ – отец медицины – думал именно о таком виде лечения, когда говорил, что лечит Природа, а медицина лишь слуга Природы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Многочисленные посетители, переполняющие врачебные кабинеты, гораздо скорее выздоровели бы, если бы поверили в естественные силы своего организма. Я просто уверенна, что шиацу поможет им в этом.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Чтобы понять механизмы воздействия точечного массажа, кратко поясню особенности строения человека. Приблизительно около 450 мышц, прикрепленных симметрично к костям, сокращаясь, способствуют движению нашего тела. Сокращение мышц является сложным процессом, начинающимся с момента попадания питательных веществ в организм с пищей, затем усвоения их в процессе пищеварения и поступления в печень, где часть из них накапливается в виде гликогена. Затем глюкоза и кислород, поступающий в организм при дыхании, током крови доставляются к мышцам и участвуют в биохимических процессах с высвобождением энергии, необходимой для мышечного сокращения. Сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой возникает утомление мышечной ткани, т. е. при накоплении в мышцах значительного количества молочной кислоты сокращение их становится либо затруднительным, либо вообще невозможным.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Утомление, вызванное избыточным накоплением молочной кислоты в мышцах, можно уменьшить, прекратив на время мышечное сокращение. Иными словами, необходим отдых.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Во время отдыха образовавшаяся молочная кислота уносится кровью по венам, а по артериям доставляются глюкоза и другие компоненты, участвующие в высвобождении энергии, необходимой для мышечной деятельности. Если после отдыха состояние усталости не устраняется, это значит, что мышцы сокращаются неправильно, вызывая тем самым нарушения в костно-суставном аппарате и расстройства в кровеносных сосудах, нервах и лимфатических сосудах мышц. В результате отмечается боль в мышцах.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяя пальцевое надавливание на работающую мышцу, можно ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты. Это устранит усталость, восстановит правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боль.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Метод шиацу доступен всем. Его можно применять не только при сложных заболеваниях, требующих особого внимания специалистов, но и тем, кто желает оздоровить свой организм или, не прибегая к врачам, решить некоторые проблемы со здоровьем.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, болевых ощущений в плечах, пояснице, зубной боли, повышенного артериального давления.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Целительная сила рук. Активное участие рук в шиацу повышает эффект, стимулируя кровообращение под пальцами и предотвращая застой крови в других частях тела. Кровь – источник питания организма – приливает к тем участкам тела, которые в данный момент работают. Во время еды она приливает к желудку и другим органам пищеварения, при умственной деятельности – к мозгу. Поскольку нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. Китайский обычай перебирать в руках грецкие орехи основан на целебном эффекте активности рук. Понимая, что вспыльчивость всегда вредна, японские купцы в древности, в частности торговцы текстильными и галантерейными изделиями, потирали руки, особенно при обслуживании докучливых покупателей, так как эти движения способствовали возникновению успокаивающего эффекта.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Интенсивное воздействие на кончики пальцев при шиацу, стимулируя прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж большим пальцем. Необходимо обратить особое внимание на технику владения большими пальцами рук, так как они наиболее часто используются в лечении методом шиацу. Следует всегда осуществлять жесткое надавливание «подушечкой» пальца по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи (рис. 1). Никогда не надавливайте концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление или будет способствовать травматизму ваших рук.<br>
<img border=0 src="i_060.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1. Давление большим пальцем&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж тремя пальцами. При воздействии на область лица, живота и спины используйте указательный, средний и безымянный пальцы (рис. 2).<br>
<br><img border=0 src="i_061.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2. Давление тремя пальцами&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж ладонью руки. Ладони используйте для оказания давления на глаза и живот, а также при лечении вибрацией (рис. 3).<br>
<img border=0 src="i_062.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3. Давление ладонью&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Степень давления. Никогда не надавливайте на участки концом пальца, а производите жесткое надавливание «подушечками», перенося на них тяжесть вашего тела (рис. 4). Степень давления зависит от симптомов и состояния больного, но ваша поза должна всегда быть такой, чтобы вы, если это необходимо, смогли приложить всю массу своего тела. Площадь контакта между большим пальцем вашей руки и телом должна приблизительно соответствовать площади чернильной отметки на бумаге при снятии отпечатков пальцев (рис. 2). Давление необходимо прикладывать осторожно, перпендикулярно к поверхности, которая подвергается воздействию.<br>
<img border=0 src="i_063.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4. Давление следует прикладывать «подушечкой» большого пальца руки перпендикулярно к поверхности кожи без растирающих движений&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Основные точки для массажа. Чтобы достичь необходимого эффекта, лечение следует начинать с последовательного надавливания на все точки, а затем, соответственно характеру проблем, использовать дополнительные точки. При определенных заболеваниях можно воздействовать на точки, расположенные вблизи от пораженной части тела, но иногда воздействие на отдаленные области также приносит значительное улучшение, например, надавливание на подошвенную поверхность стоп при заболеваниях почек, на левую кисть для укрепления мышцы сердца.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Длительность надавливания. Длительность разового давления на точку составляет от пяти до семи секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие на которые не должно превышать трех секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений. Специалист-профессионал так дозирует давление, что даже глубокое воздействие на точку не дает ощущения дискомфорта.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Оздоровительные процедуры, описанные в этой главе, требуют минимальных затрат времени – каждая по три минуты.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Усталость. Если вы просыпаетесь утром с хорошим самочувствием и ясной головой, то вы один из немногих счастливчиков, ведущих приемлемо комфортабельную и здоровую жизнь. У вас нет причин беспокоиться.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Однако большинство из нас зачастую недосыпает. Особенно те, кто много работают. Даже люди, режим которых допускает некоторую свободу деятельности, находят, что трудовая и общественная деятельность, домашние заботы приводят к перенапряжению организма, его утомлению. Симптомы утомления могут проявиться только через пять, десять или пятнадцать лет, вы можете даже не осознавать этого, но, специалисты распознают эти симптомы с первого взгляда.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Чтобы прожить долгую полноценную жизнь, следует не допускать длительного утомления организма. В юности восемь часов сна снимают все следы усталости даже при сильном утомлении. Однако сонливость или вялость свидетельствуют о недостаточном сне и затяжном утомлении. На подобные симптомы следует обращать внимание, так как в противном случае это может привести к серьезным нарушениям функции организма.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как бороться с усталостью. Если ваши ноги устали, надавите на каждый палец ноги по три раза (рис. 5). Затем «подушечкой» большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги. После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия (рис. 6–8). При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.<br>
<img border=0 src="i_064.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5. Точки для надавливания на пальцах ног&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_065.png"><br><img border=0 src="i_066.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 6. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_067.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 7. Точки для надавливания на лодыжках&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_068.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 8. Точки для надавливания на пяточном (ахилловом) сухожилии&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 9, 10). Воздействие на точки начните с места ниже надколенника (коленной чашки), называемого сань-ри или три-ри (в буквальном переводе – около 7,5 миль, так как в древние времена, когда практически все дорожное движение в Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью). Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 11).<br>
<img border=0 src="i_069.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 9. Точки для надавливания на колене&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_070.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 10. Основная точка для надавливания на голени – сань-ри. Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_071.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 11. Точки для надавливания в задней области колена и голени&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (рис. 12). Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 13, 14). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте по задней поверхности ног и ягодиц (рис. 15). Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые должны быть немедленно устранены.<br>
<img border=0 src="i_072.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 12. Точки для надавливания в паховой области и передней поверхности бедра&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_073.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 13. Точки для надавливания на внутренней поверхности бедра&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_074.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 14. Точки для надавливания на наружной поверхности бедра&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_075.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 15. Точки для надавливания в ягодичной области и на задней поверхности ноги&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_076.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавливание на седалищный нерв в течение четырех минут может предотвратить или способствовать излечению при ишионевралгии, ишиасе. Затем, лежа на спине, вытяните руки вверх (вдоль головы), ноги выпрямите и соедините вместе. Сделайте три-четыре энергичных потягивания.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как избавиться от утреннего недомогания. Думаю, что многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной является застой венозной крови в области головы. Проблему можно легко устранить, стимулируя приток крови с помощью шиацу. Надавите на область макушки (рис. 16) – голова слегка прояснится. Затем «подушечкой» большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем на левую по нескольку раз (рис. 17). Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия.<br>
<img border=0 src="i_077.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 16. Точки для надавливания на макушке головы&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_078.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 17. Точки для надавливания на сонные артерии, щитовидную железу&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Такими же действиями можно снять напряжение мышц шеи, а также умственную усталость, понижающую ясность мышления. Надавливание на виски тремя пальцами (рис. 18), на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами (рис. 19), на затылок – большими пальцами восстанавливает трудоспособность, позволяет легче и быстрее справиться с намеченной работой.<br>
<img border=0 src="i_079.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 18. Точки для надавливания на виске&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_080.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 19. Точки для надавливания на затылке, в зоне продолговатого мозга&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как помочь при усталости в пояснице. В молодости мы еще не испытываем боль и усталость в поясничной области. Признаки изнашивания появляются с годами и требуют особого внимания, поскольку в данном отделе позвоночника совершаются такие важные движения, как выпрямление, наклоны и повороты туловища. Позвоночный столб также принимает участие в ходьбе. Сутулость способствует перегрузке поясничной области, ослаблению мышц спины, дискинезии внутренних органов. Охлаждение, переутомление, психическое напряжение, дискинезия, вызванные повышением температуры тела, грыжи межпозвоночных дисков приводят к серьезным нарушениям функции данного отдела позвоночника – люмбаго.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Незначительно выраженную поясничную боль, вызванную работой в положении сидя, можно легко устранить следующими действиями: следите за правильной осанкой, при возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца (рис. 20).<br>
<img border=0 src="i_081.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 20. Точки для надавливания в области поясничных позвонков, крестца и ягодиц&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_082.png"><img border=0 src="i_083.png"><img border=0 src="i_084.png">&nbsp;//--&nbsp;Помощь при утреннем недомогании&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как помочь при потере подвижности плечевого пояса. Нарушение обмена веществ, сахарный диабет, климактерические расстройства, анемия могут вызвать снижение подвижности в плечевом поясе, болезненность мышц верхних конечностей и верхней части спины (трапециевидной, большой ромбовидной, малой ромбовидной, поднимающей лопатку). Наиболее частой причиной является нарушение осанки или искривление позвоночника в грудном отделе. Если проблемы возникают без видимой причины, то поможет следующий массаж.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Оказывающий помощь должен двумя большими пальцами рук в течение трех секунд надавить на верхнюю часть лопаток пять-шесть раз. Затем три раза надавить на точки межлопаточной области с правой и левой стороны (рис. 21).<br>
<img border=0 src="i_085.png"><img border=0 src="i_086.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 21. Точки для надавливания в верхней части плечевого пояса и межлопаточной области при тугоподвижности плеч&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_087.png">&nbsp;//--&nbsp;Поднимание рук пациента вверх и прогибание его туловища назад&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_088.png">&nbsp;//--&nbsp;Поднимание пациента за плечи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Поместив большие пальцы рук на первую точку справа и слева между лопатками, а остальные пальцы на ключицы (рис. 21), оказывающий помощь должен надавить всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы, расположенные над лопатками, и потянуть их вверх в течение одной секунды. Повторяют этот прием три раза. За вытянутые вверх руки оказывающий помощь прогибает туловище назад в течение трех секунд. Затем три раза за плечи приподнимает туловище вверх. После этого выполняет поглаживание ладонями грудной клетки сверху вниз, а в заключение производит легкое поглаживание вдоль позвоночного столба (три раза).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Если устали мышцы рук. С утомлением рук надо бороться при раннем его проявлении, так как оно может стать причиной сильной боли. Пианисты, программисты, телеграфисты, кассиры, бухгалтеры или секретари получают быстрое облегчение при болезненности в руках, воздействуя методом шиацу на точки, изображенные на рис. 22–27. Те, кто вынужден длительно находиться на ногах, при утомлении должны надавливать методом шиацу на точки ног и ягодиц.<br>
<img border=0 src="i_089.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 22. Точки для надавливания на внутренней поверхности предплечья&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_090.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 23. Точки для надавливания в области плечевого сустава&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_091.png"><br><img border=0 src="i_092.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 24. Точки для надавливания на наружной поверхности плеча&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_093.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 25. Точки для надавливания на внутренней поверхности плеча&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_094.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 26. Точки для надавливания на наружной поверхности предплечья&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_095.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 27. Точки для надавливания на ладонной поверхности кости&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Снижение или потеря аппетита часто указывают на серьезные нарушения в организме. Восстановить хороший аппетит – основной признак здоровья – поможет воздействие на брюшную область. Выполняя каждое утро в течение трех минут перед подъемом с постели определенные приемы, вы улучшите отхождение газов, скопление которых вызывает дискомфорт, усилите приток свежей крови в брюшную полость, способствуя тем самым улучшению обмена веществ. Это лечение поможет предотвратить язвенную болезнь, а также другие заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;При самостоятельном применении приемов шиацу следует лечь, вытянув ноги прямо. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук надавите в течение трех секунд на надчревную область три раза. Затем, сместив руки несколько ниже, снова три раза надавите на живот, затем еще ниже тоже три раза. После этого надавите три раза на две точки справа и три раза на две точки слева, т. е. сначала над печенью, затем над селезенкой. Затем, положив ладонь правой руки на область желудка, а левую руку на правую, надавливайте в течение примерно тридцати секунд (рис. 29).<br>
<img border=0 src="i_096.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 29. Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Чтобы воздействовать методом шиацу на пациента со слабой брюшной стенкой, уложите его на живот.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сядьте слева от него, поместите большие пальцы рук (один на другой) на область, расположенную между основанием левой лопатки и позвоночным столбом. При наличии каких-либо изменений эта область будет напряженной.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вначале пациента может беспокоить боль, затем она постепенно проходит. После надавливания на эту точку пять или шесть раз надавливайте примерно по три секунды на каждую из девяти точек, расположенных слева вдоль позвоночного столба сверху вниз. Точки должны отстоять друг от друга примерно на 25 мм. Повторите надавливание три раза. Затем проведите такое же воздействие на точки с правой стороны.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Уложив пациента на спину, сядьте справа и проводите осторожные поглаживания живота в надчревной области ладонью в течение пяти секунд. Повторите поглаживание пять раз. На рис. 28 показаны точки для надавливания и порядок, в котором на них следует воздействовать.<br>
<img border=0 src="i_097.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 28. Точки для надавливания для полного воздействия на область брюшной полости:&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;а – по три надавливания пальцами на каждую из этих двадцати точек; б – по три надавливания пальцами на каждую из этих восьми точек для воздействия на тонкую кишку; в – по три надавливания ладонью на каждую из этих четырех точек для воздействия на нисходящую ободочную кишку; г – «подушечками» пальцев обеих рук, ладони расположены над областью пупка, поглаживайте и надавливайте на нисходящую ободочную кишку; д – десять надавливаний на паховые области; е – десять надавливаний пальцами обеих рук на поясничные позвонки: движения предполагают поднимание позвонков; ж – три раза как бы приподнимайте живот, затем десять раз произведите поглаживание и вибрацию пупочной области<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавливание на брюшную полость проводите осторожно. Если пациент испытывает боль в какой-либо зоне, при пальпации в месте неприятных ощущений отмечается напряжение мышц брюшной стенки в виде уплотнения. Производите осторожные надавливания, чтобы размассировать такое уплотнение.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как лечить запор. Нормальные процессы поглощения пищи, ее усвоения и выведения отходов являются существенными факторами хорошего здоровья (рис. 30). Для устранения хронического запора каждое утро перед подъемом с постели выполняйте следующее предписание.<br>
<img border=0 src="i_098.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 30. Схематическое изображение органов пищеварения&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Кал имеет тенденцию застаиваться в сигмовидной кишке, расположенной слева по диагонали вниз от пупка (рис. 31). У человека, страдающего хроническим запором, в этом месте обнаруживается уплотнение. Используя трехпальцевую методику (рис. 4), растирающими движениями обеих рук воздействуйте на эту область примерно в течение трех минут (рис. 31). После начавшейся перистальтики в кишке ощущается позыв к дефекации. Затем следует выпить стакан слегка подсоленной воды. При такой ежедневной утренней процедуре функция сигмовидной кишки должна нормализоваться.<br>
<img border=0 src="i_099.png"><img border=0 src="i_100.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 31. Точки для надавливания на сигмовидную кишку&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как бороться с бессоницей. Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются крепким здоровьем, так как хороший сон устраняет усталость, накапливающуюся в течение дня. Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и степени утомления. Обычно сон в течение шести-восьми часов является достаточным для отдыха. Наполеон, независимо от того, верна или нет легенда, что он спал три часа в сутки, дал два интересных совета страдающим бессонницей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Он говорил, что, отходя ко сну, закрывал все ящички в шкафчике своего мозга и немедленно впадал в глубокий сон. Забыть все и глубоко поспать даже в течение короткого времени – гораздо лучше для организма, чем десять часов поверхностного беспокойного сна. Второй совет Наполеона состоял в том, чтобы немедленно подниматься с постели после пробуждения. «Валяться» в постели часами после полезного сна – вредная привычка, не приносящая ничего хорошего организму.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Страдающим бессонницей можно также порекомендовать и физическую терапию, вызывающую расслабление, способствующее хорошему сну. Помощь окажут следующие процедуры.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавите большим пальцем левой руки на переднюю поверхность шеи слева (рис. 32), затем вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице. Эти надавливания повторите три раза с каждой стороны. Используя трехпальцевой метод, в течение трех секунд надавливайте на каждую из трех точек, соответствующих продолговатому мозгу (рис. 33). После этого надавливайте на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи по обе стороны шейного отдела позвоночного столба, начиная от зоны продолговатого мозга и заканчивая на верхушке плечевого пояса. Повторите трижды эти надавливания по три секунды каждое. Вытянув ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Затем проведите надавливание «подушечками» пальцев на двадцать точек, показанных на рис. 28-а.<br>
<img border=0 src="i_101.png"><br><img border=0 src="i_102.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 32. Точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_103.png"><br><img border=0 src="i_104.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 33. Точки для надавливания при бессоннице&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как нормализовать работу внутренних органов. Согласно восточной медицине, наши пальцы тесно связаны с внутренними органами и особенно с головным мозгом, поэтому укрепление и воздействие на них может оказать благотворный эффект на общее состояние организма. У людей с заболеваниями сердца часто бывают слабые мизинцы, иногда до такой степени, что пальцы должным образом не разгибаются. Тренировка мизинца улучшает деятельность сердца.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Укрепление безымянного пальца нормализует функцию печени, а среднего – снижает повышенное артериальное давление, улучшает функцию кишок. Люди со слабыми указательными пальцами часто страдают заболеваниями желудка. Люди с крепкими большими пальцами рук чаще других обладают сильной волей, так как развитие этого пальца благотворно влияет на головной мозг.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ежедневные занятия шиацу и упражнения для кистей в максимально возможном объеме способствуют укреплению здоровья.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Удерживая левый большой палец между большим и указательным пальцами правой руки, произведите тянущие движения, надавливая при этом на три зоны от основания к кончику пальца, включая «подушечку». Надавливайте сначала спереди и сзади, а затем с боков. На других пальцах процедура аналогична, но, поскольку они длиннее, необходимо надавливать на четыре точки (рис. 34). Примените тот же прием к пальцам правой руки.<br>
<img border=0 src="i_105.png"><br><br><img border=0 src="i_106.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 34. Точки для надавливания для развития силы кистей&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как развить выносливость. Живя в стремительном современном мире, недостаточно быть сильным только в умственном или физическом отношении. Необходимо быть еще и выносливым. Хотя рекламируется бесчисленное количество тонизирующих средств, увеличивающих выносливость, не обязательно черпать энергию и силу таким образом. Этого можно добиться, применяя метод шиацу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Терапевтическое надавливание, прикладываемое к зоне продолговатого мозга, влияет на промежуточный мозг, снимает последствия стресса и стимулирует развитие выносливости.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Скопление нервных окончаний, расположенных в углублении в области затылка, соответствует продолговатому мозгу – самой нижней части головного мозга.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолговатый мозг получает информацию из различных областей тела, передает ее нервным клеткам других отделов головного мозга и, работая подобным образом, управляет такими важными функциями организма, как глотание, дыхание и сердечная деятельность.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Значение этого органа настолько велико, что иголка, введенная в него, мгновенно убивает кошку или собаку.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надпочечники – источники гормонов, – расположенные на уровне одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков, также играют важную роль в развитии выносливости. Для стимуляции их деятельности симметрично воздействуйте методом шиацу на шестую, седьмую и восьмую точки на спине (рис. 35).<br>
<img border=0 src="i_107.png"><br><img border=0 src="i_108.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 35. Точки для надавливания для развития выносливости&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Зубная боль. Зубная боль, обусловленная кариесом, альвеолярной пиореей, гингивитом, парадонтозом и пульпитом, требует немедленного обращения к стоматологу. Иногда зубную боль может вызвать нервное перенапряжение. В этих случаях воздействие методом шиацу может облегчить, а иногда и совсем устранить боль:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;– надавите на сонную артерию под нижней челюстью на стороне больного зуба (рис. 36);<br>
<img border=0 src="i_109.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 36. Точки для воздействия на сонную артерию&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– надавите на место проекции височно-верхнечелюстного сустава (рис. 37);<br>
<img border=0 src="i_110.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 37. Точка для надавливания на височно-верхнечелюстной сустав&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– сильно надавите тремя пальцами на виски. Повторите надавливание два-три раза;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;– длительно надавливайте тремя пальцами на щеку над больным зубом (рис. 38). Боль постепенно начнет стихать.<br>
<img border=0 src="i_111.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 38. Надавливание над больным зубом&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как нормализовать работу печени. Десять надавливаний на область печени ладонями, расположенными одна на другой (рис. 39), в течение трех минут по утрам в постели помогает улучшить ее функцию. Боль, которую вы можете чувствовать в начале лечения, является результатом расстройства деятельности печени, по мере лечения методом шиацу она уменьшится. Эта методика также помогает предотвратить состояние похмелья.<br>
<img border=0 src="i_112.png"><img border=0 src="i_113.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 39. Точка для надавливания на печень&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Во время смеха стимулируется деятельность диафрагмы, что в свою очередь активизирует деятельность пищеварительной и дыхательной систем. Это вместе с нормализовавшейся функцией печени поможет вам сохранить хорошее настроение на целый день.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как повысить бодрость и энергичность. Создать хорошее настроение, выработать волю к победе, выносливость, снять умственное и физическое напряжение в теле возможно, воздействуя методом шиацу на верхний плечевой пояс и на точки между лопатками (рис. 21). Оказывающий помощь должен надавливать на грудные позвонки справа и слева. Надавливание должно быть умеренным.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавливание на шею также способствует выработке дополнительной энергии. Большим пальцем левой руки четыре раза надавите слева на передней поверхности шеи. Затем четырьмя пальцами надавите на заднюю поверхность шеи по три раза с каждой стороны. Переместите четыре пальца на затылок и «подушечками» больших пальцев надавливайте на шею сбоку по три раза на каждую из четырех точек, начиная от ушных раковин (рис. 40, 41).<br>
<img border=0 src="i_114.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 40. Точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_115.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 41. Точки для надавливания на задней поверхности шеи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как понизить артериальное давление. Снижение повышенного артериального давления и предотвращение атеросклероза, во избежание инсульта, возникающего при поражении кровеносных сосудов в мозге, достигается многими приемами. Общее воздействие методом шиацу способствует сохранению эластичности всех мышц, а следовательно, и кровеносных сосудов. Следующие приемы являются дополнительными и направлены на поддержание общего мышечного тонуса.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;«Подушечкой» большого пальца руки надавите на первую точку под нижней челюстью в месте, где ощущается пульсация сонной артерии, при надавливании считайте до десяти (рис. 42). Затем отпустите, сделайте вдох и снова надавите. После трехкратного надавливания с левой стороны аналогичные действия проделайте справа. Надавливание на сонную артерию нормализует артериальное давление.<br>
<img border=0 src="i_116.png"><br><img border=0 src="i_117.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 42. Точки для надавливания под нижней челюстью, на передней и боковой поверхности шеи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем средними пальцами обеих рук три раза надавите на зону продолговатого мозга, считая до десяти. После этого тремя пальцами каждой руки надавите на основание затылочной кости и на три точки над ним. Увеличивая с каждым разом давление, повторите надавливание три раза. Тремя пальцами надавливайте с обеих сторон на заднюю поверхность шеи по направлению книзу (рис. 43). Повторите три раза для каждой из трех точек. Надавите тремя пальцами с двух сторон на надчревную область, сосчитайте до десяти и отпустите (рис. 44). Повторите надавливание десять раз. Затем приложите сильное давление, сочетающееся с растяжением левого среднего пальца, а затем правого среднего пальца (рис. 45).<br>
<img border=0 src="i_118.png"><br><img border=0 src="i_119.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 43. Точки для надавливания на задней поверхности шеи для воздействия на продолговатый мозг&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_120.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 44. Точка для надавливания в надчревной области&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_121.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 45. Растягивание средних пальцев&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как повысить артериальное давление. Слегка пониженное по сравнению с нормальным артериальное давление не является причиной для беспокойства. Продолжительность жизни у таких людей даже может увеличиваться. Значительно пониженное артериальное давление, сопровождающееся нарушением функции сердца, может обусловливать ухудшение мозгового кровообращения. Чрезмерная общая утомляемость, слабость, головокружение, утомляемость глаз, бессонница, повторяющаяся головная боль, неспособность сосредоточиться, сердцебиение, одышка или стеснение в груди или в подложечной области являются признаками пониженного артериального давления.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эти неопределенные симптомы, часто диагностируемые как признак невроза или малокровия, а также приступы головокружения, возникающие при быстром вставании или подъеме тяжести, указывают на нарушение функции вегетативной нервной системы, регулирующей уровень артериального давления. При таких явлениях нажимайте сначала на сонную артерию, затем на затылок, зону продолговатого мозга, верхний плечевой пояс, а также на точки между лопатками (рис. 46).<br>
<img border=0 src="i_122.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 46. Точки для надавливания для повышения пониженного артериального давления&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Напряженный образ жизни часто вызывает сердцебиение, одышку, неприятные ощущения в области сердца, иногда боль и другие симптомы, наблюдающиеся при органических заболеваниях, например, поражении клапанов сердца, постинфарктном состоянии. Эти невротические симптомы, обусловленные нарушением функции сосудодвигательного центра, расположенного ниже гипоталамуса в стволе мозга, нарушают кровообращение во всем организме, действуют непосредственно на сердце и, внося разлад в деятельность нервных центров в гипоталамусе, вызывают одышку, лихорадку, повышенную потливость. Поскольку ствол мозга является передатчиком всех видов ощущений, эмоциональные стрессы влияют на сердце. И наоборот, любые нарушения в сердце, даже невротического характера, вызывают тревогу, которая усугубляет разлад в стволе мозга.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наилучший выход из этого порочного круга – избегать умственного и физического переутомления, недосыпания, возбуждающей еды и питья, курения, вести размеренный образ жизни. Появившиеся симптомы можно устранить воздействием методом шиацу на голову, верхнюю конечность, зону продолговатого мозга, лопатки (особенно левую), область прикрепления большой грудной мышцы, надчревную область. Ладонями рук надавливайте глубоко, но вместе с тем осторожно (рис. 47).<br>
<br><img border=0 src="i_123.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 47. Точки для надавливания для укрепления сердца:&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;а – точки на темени; б – точки на медиальной поверхности верхней конечности; в – точка над продолговатым мозгом; г – точки на правой лопатке и околопозвоночной линии; д – точки, расположенные по переднему краю дельтовидной мышцы; е – точка в надчревной области<br>
<br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ИСКУССТВО ДРЕВНЕГО ВРАЧЕВАНИЯ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ МАССАЖА<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Основные приемы китайского массажа представляют собой элементарные массажные действия, которые могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве подготовительных манипуляций для последующего лечения при помощи локальных приемов. Изучить и практически освоить основные приемы массажа несложно.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Разгибание и сгибание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Разгибание и сгибание используется для лечения суставов с ограниченной подвижностью. Излишние силовые усилия недопустимы.<br>
<img border=0 src="i_124.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–1. Разгибание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_125.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–2. Сгибание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Вращение&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вращение – это прием, при котором производятся движения вокруг продольной оси суставов конечностей. Амплитуда движений в суставе увеличивается постепенно. Движения должны совершаться равномерно, а не порывисто и в пределах, не превышающих болевой порог. Его можно выполнять одной или обеими руками.<br>
<img border=0 src="i_126.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–3. Вращение одной рукой&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_127.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–4. Вращение двумя руками&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Перехватывание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Перехватывание, его еще называют надавливанием, это прием, при котором пальцы или ладонь массажиста воздействуют на пораженный участок, но в отличие от простого надавливания кисть при этом слегка скользит по массируемой области. Прием способствует усилению кровообращения в соответствующей области и вправлению мелких суставов. Манипуляция проводится строго в области поражения. Прием может выполняться ладонью или пальцами кисти.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Прием ладонью.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациент лежит на животе. Массажист поддерживает одной рукой ноги пациента, а другой рукой надавливает на пояснично-крестцовую область, в то же время производя интенсивное разгибание в указанной области. Совершаются несколько круговых потряхивающих движений нижними конечностями; затем основанием ладони надавливают на пояснично-крестцовую область, при этом ладонь слегка скользит вперед, осуществляя перехватывание и надавливание.<br>
<br><img border=0 src="i_128.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–5. Ладонное перехватывание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_129.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–6. Перехватывание большим пальцем кисти&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Прием большим пальцем кисти.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массажист держит одной рукой локоть пациента и при этом надавливает большим пальцем на пораженный участок; другая рука охватывает дистальный конец предплечья. В то время, как рука пациента сгибается в локтевом суставе, большой палец массажиста производит надавливание, проникая в глубь области массажа.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Выкручивание (скручивание)&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Производя давление в противоположных направлениях, массажист выкручивает туловище пациента. Прием используется при эктопии мелких суставов шейной и поясничной областей. При проведении массажа следует избегать чрезмерного усилия. Можно использовать три разновидности массажа: активный, общий и локальный.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Локальный массаж выполняется следующим образом. Пациент сидит. Помощник, стоящий перед пациентом, крепко фиксирует его правую ногу. Врач сидит позади пациента, его левая рука проведена под левой рукой пациента, кисть охватывает заднюю часть шеи; правая рука прижата к пораженному участку позвоночного столба (рис. 1–7).<br>
<img border=0 src="i_130.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-7&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Левой рукой врач наклоняет верхнюю часть туловища пациента вперед и влево, в то же время правая рука давит на позвоночник вправо. Выполняя прием, вы должны чувствовать рукой характерные щелчки, вызываемые скользящими движениями позвонков (рис. 1–8).<br>
<img border=0 src="i_131.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-8&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Пощипывание и поталкивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;При проведении приема большой и указательный пальцы захватывают мышцы или сухожилия таким образом, что они оказываются зажатыми, как в щипцах. Мышцы оттягивают от кости и быстро отпускают. Поталкивание выполняется кончиками пальцев руки, которые располагаются на одном конце подлежащего массажу участка и скользят по нему вдоль вертикальной линии. Данные приемы эффективно используются для разрыхления сращений в мягких тканях и довольно часто применяются при лечении повреждений поверхностных мягких тканей.<br>
<img border=0 src="i_132.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1–9. Пощипывание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_133.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-10. Поталкивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Раскатывание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;При раскатывании кисть непрерывно передвигается тыльной поверхностью вперед и назад по массируемому участку. Раскатывание усиливает кровообращение, смягчает сухожилия и мышцы, снимает боль, и поэтому особенно эффективно при переутомлении мышц. Прием выполняется запястно-пястными суставами за счет движений запястья. Раскатывание проводят со скоростью примерно 60-100 движений в минуту. Следует избегать растирания кожи, чтобы не вызвать ее раздражения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Различают два способа раскатывания: прямое и косвенное.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Прямое раскатывание. Прием проводят с сильным нажимом, особенно у людей с хорошо развитым, крепким телосложением. При выполнении манипуляции пальцы массажиста согнуты под прямым углом, так называемый пустой кулак, и совершают на пораженной области плавные, напоминающие покачивание маятника, движения в лучезапястном суставе по направлению вперед-назад; при этом большой палец и мизинец служат только опорой (рис. 1-11).<br>
<br><img border=0 src="i_134.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-11. Прямое раскатывание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Косвенное раскатывание. При проведении приема используется небольшой нажим. Применяется на местах выпячивания суставов у людей с хрупким телосложением. Пораженную область массируют путем вращательных движений кисти в лучезапястном суставе, при этом опорой служит тыл пятой пястной кости и мизинца (рис. 1-12).<br>
<img border=0 src="i_135.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-12. Косвенное раскатывание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Вытягивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;При выполнении используются две руки для вытягивания суставов, что способствует разрыхлению сращений, коррекции суставных сдвигов и смягчению суставов. Прием может также использоваться при лечении сколиоза. Для выполнения приема необходимо знать физиологическую подвижность различных суставов.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Вытягивание плечевого сустава.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациент сидит, больная рука поднята максимально вверх и согнута в локтевом суставе. Массажист, стоящий позади пациента, одной рукой обхватывает локоть и оттягивает его назад; в то же время другая рука давит сзади в обратном направлении (рис. 1-13).<br>
<img border=0 src="i_136.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-13. Вытягивание плечевого сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Вытягивание тазобедренного сустава.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациент лежит на животе. Массажист стоит со здоровой стороны пациента. Одной рукой захватывает пораженную ногу и оттягивает ее кверху, одновременно другой рукой надавливает на пояснично-крестцовую область (рис. 1-14).<br>
<img border=0 src="i_137.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-14. Вытягивание тазобедренного сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Постукивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Этот прием используется для лечения ушибов грудной стенки и реберно-хрящевой области. Массажист помещает одну кисть ладонной поверхностью на область поражения, а другой кистью, неплотно сжатой в кулак, ударяет по тыльной стороне первой кисти. У массируемого должно возникать ощущение вибрации. Массажные движения выполняются ритмично и естественно (рис. 1-15).<br>
<img border=0 src="i_138.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-15. Постукивание через руку&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Поколачивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Поколачивание выполняется сжатым кулаком, пальцами руки или ладонью. Прием способствует ослаблению боли и снятию усталости, его часто применяют при лечении мышечных болей и спазм, или же, когда необходимо лечение методом интенсивного, сильного надавливания.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Этот прием относится к разновидности «жестких» приемов и оказывает сильный стимулирующий эффект.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Может проводиться одной или обеими руками: неплотно сжатым кулаком, ладонью в форме свода, основанием ладони, тыльной стороной кисти или разведенными пальцами.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Неплотно сжатый кулак (пустой кулак). Врач наносит удары по поврежденному участку тела неплотно сжатым кулаком (рис. 1-16).<br>
<img border=0 src="i_139.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-16. Поколачивание неплотно сжатым кулаком&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ладонь в форме свода. Врач смыкает пальцы кисти и придает ладони форму свода, образуя в центре ее как бы воздушную подушку (рис. 1-17).<br>
<img border=0 src="i_140.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-17, Поколачивание ладонью в форме свода&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Основание ладони. Пальцы кисти слегка согнуты, удары наносятся основанием ладони (рис. 1-18).<br>
<img border=0 src="i_141.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-18. Поколачивание основанием ладони&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Тыл кисти. Запястье массажиста расслаблено. Поколачивание производится тыльной поверхностью кисти (рис. 1-19).<br>
<img border=0 src="i_142.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-19. Поколачивание тыльной поверхностью кисти&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Разведенные пальцы. Массажист разводит все пальцы кисти и наносит удары мизинцами (рис. 1-20).<br>
<img border=0 src="i_143.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-20. Поколачивание разведенными пальцами&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Точечный массаж&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В основе точечного массажа лежит тот же принцип, что и при проведении иглоукалывания, с той лишь разницей, что на точки акупунктуры воздействуют не иглой, а пальцем. Метод применяется на различных каналах, проходящих по всему телу. При выполнении массажа на точку воздействуют кончиками пальцев руки, чередуя надавливание и разминание. Точки устанавливают по их местоположению на линиях каналов или меридианов.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наиболее часто используемые точки акупунктуры показаны на рисунках.<br>
<img border=0 src="i_144.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-21. Точка бай-хуэй&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_145.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-22 Точка фэн-чи&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_146.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-23. Точка дзянь-ли&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_147.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-24. Точка джайнли&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_148.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-25. Точка цу-чи и хэ-ту&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_149.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-26. Точки шоусань-ли, нэй-гуань, вэй-гуань&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_150.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-27. Раздражение точки ле-цюе&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_151.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-28. Точка шэнь-шу&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_152.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-29. Точечный массаж, выполняемый шестью пальцами в области коленного сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Встряхивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Одной или обеими руками без усилия захватывают дистальный конец пораженной конечности и очень аккуратно встряхивают ее, совершая непрерывные движения вверх-вниз, для достижения полной расслабленности в суставах. Прием эффективен при устранении сращений, а так же при лечении функциональных нарушений, вызываемых повреждениями мышц или суставов.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Встряхивание при повреждении плечевого сустава.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациент сидит. Врач захватывает ладонь больной руки и поднимает ее так, чтобы плечо образовало с туловищем угол в 70–80°. Руку пациента встряхивают, производя около 200 движений в минуту, причем рука при этом находится под натяжением (рис. 1-30).<br>
<img border=0 src="i_153.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-30. Встряхивание при повреждении плечевого сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Встряхивание при повреждении тазобедренного сустава.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациент лежит на здоровой стороне. Врач стоит со стороны ступней пациента. Пораженную конечность приподнимают вверх примерно на 30 см от кушетки и производят непрерывное встряхивание, прикладывая усилие несколько большее, чем при массаже верхней конечности. Частота движений менее ста движений в минуту (рис. 1-31).<br>
<img border=0 src="i_154.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-31. Встряхивание при повреждении тазобедренного сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Поталкивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;При поталкивании прикладывают ладонь или пальцы кисти к той части тела или к точкам акупунктуры, на которые нужно воздействовать и производят толчкообразные движения в различных направлениях: вперед, назад, вверх, вниз, либо влево-вправо. Прием способствует усилению кровообращения и снятию боли. Широко применяется при лечении ревматических болей, мышечных спазм и повреждений мягких тканей. В каждой отдельно взятой манипуляции может выполняться от 5 до 10 толчкообразных движений.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Прием можно выполнять пальцем, ладонью, кулаком, локтем или стопой.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Поталкивание ладонью. При проведении данной манипуляции массажист совершает поталкивания основанием ладони, направляя движения вверх-вниз или вперед-назад. Если требуется сильный нажим, можно использовать обе руки. Обычно прием применяется на поясничной области, либо на нижних конечностях, там, где область поражения имеет большую поверхность (рис. 1-32).<br>
<img border=0 src="i_155.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-32. Поталкивание ладонью&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Хватание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для выполнения приема большой и указательный пальцы захватывают кожу в области поражения или в зоне расположения акупунктурной точки и оттягивают ее кверху. Прием способствует снятию болей в области шеи и надплечий, а так же снимает ревматические боли в суставах и конечностях.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выполняется подушечками пальцев, запястье при этом должно быть расслабленно. Захватываются непосредственно поверхностные ткани и производится 5-10 непрерывных захватываний.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В зависимости от размеров области, прием может проводиться тремя, четырьмя или пятью пальцами (рис. 1-33).<br>
<img border=0 src="i_156.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-33. Отжимание мышц шеи и надплечий&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Надавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавливание выполняют ладонью, верхушкой локтя или стопой на соответствующую часть тела с постепенным наращиванием усилия и проникновением в глубь массируемой области. Прием способствует усилению кровообращения и применяется для вправления вывихов мелких суставов. Давление должно быть вертикально направленным, равномерным и продолжительным (рис. 1-34, 1-35).<br>
<img border=0 src="i_157.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-34. Ладонное надавливание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_158.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-35. Локтевое надавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Потаптывание и надавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массажист осуществляет давление, переступая ногами по соответствующей части тела пациента. Прием обычно применяется при массаже поясницы, ягодиц и бедер. Действия, совершаемые ступнями, варьируются путем сгибания и разгибания ног в коленных суставах. Прием можно повторять 4–5 раз. Потаптывание относится к категории сильнодействующих приемов, поэтому проводить его нужно осторожно. Противопоказан при анкилозе, остеопорозе и туберкулезе позвоночника (рис. 1-36).<br>
<img border=0 src="i_159.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-36. Потаптывание и надавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Растирание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Растирание – это прием, при котором пальцы или ладонь совершают круговые растирающие движения по кожному покрову тела, оказывая на кожу поверхностное давление. Считается наиболее щадящий из всех массажных приемов, поскольку воздействию подвергается только подкожная мышечная ткань. Растирание способствует уменьшению отечности и устранению застоя крови в поверхностных сосудах. Выполняется примерно 100 массажных движений в минуту (рис. 1-37).<br>
<img border=0 src="i_160.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-37. Растирание поясничной области&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Разминание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;При разминании производят медленные, нежные круговые движения возвышением большого пальца, основанием ладони или подушечками пальцев кисти. При этом воздействию подвергаются подкожные и глубоко лежащие мышечные ткани. Прием способствует снятию боли и часто используется после более энергичных массажных манипуляций. Различают две разновидности разминания: ладонное и пальцевое.<br>
<img border=0 src="i_161.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-38. Пальцевое разминание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_162.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-39. Ладонное разминание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Раздавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;При раздавливании основание ладони помещается на подлежащую массажу область. Кисть выполняет в лучезапястном суставе движения, напоминающие качание маятника. Прием полезно проводить после более энергичных манипуляций. Чаще применяется на пояснице и нижних конечностях.<br>
<img border=0 src="i_163.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-40. Раздавливание в поясничной области&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Сдавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для сдавливания поврежденных тканей используются обе ладони или большие и указательные пальцы кисти. Прием эффективно применяется при заболеваниях пястных и плюсневых суставов, а также для устранения кисты.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Отбивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Различают два способа.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ладонное отбивание. Врач похлопывает пораженную конечность ладонными поверхностями обеих кистей, продвигаясь вперед и назад. Кроме этого указанный прием можно выполнять локтевой стороной большого пальца и лучевой стороной указательного пальца. Отбивание проводится после более энергичных манипуляций (рис. 1-41).<br>
<img border=0 src="i_164.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-41. Ладонное отбивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пальцевое отбивание. Этот прием часто используется при массаже головы и конечностей. Голову пациента можно обвернуть полотенцем. Отбивание проводится за счет движений в лучезапястном суставе (рис. 1-42).<br>
<img border=0 src="i_165.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-42. Пальцевое отбивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Выравнивание и разглаживание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ладонь массажиста выполняет поглаживание конечности. Это вспомогательная манипуляция, которая используется после приемов, оказывающих сильное возбуждающее действие.<br>
<img border=0 src="i_166.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-43. Разглаживание верхней конечности&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_167.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 1-44 Разглаживание нижней конечности&nbsp;--//&nbsp;<br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;МАССАЖ ГОЛОВЫ<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для массажа головы применяют следующие приемы: поталкивание, разминание, надавливание; проводят также точечный массаж. Задачи массажиста: усилить кровообращение, устранить разрушающие факторы, способствовать потоотделению с целью регулирования и восстановления нарушенных функций нервной системы. Массаж может использоваться при простудных заболеваниях, головных болях, гипертонических головных болях, болях в одной половине головы, бессоннице, амнезии, психическом перенапряжении и других расстройствах. Особенно эффективен при заболеваниях, обусловленных повреждениями в области шеи. Приемы выполняются медленно и нежно, движения кисти регулируются запястьем, не допускайте чрезмерного растирания кожи. Противопоказан при внутричерепных поражениях, мозговых абцессах, острой форме апоплексии, черепно-мозговых травмах и других органических заболеваниях.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Во время массажа пациент должен сидеть. Врач стоит сзади. Голову больного покрывают тканью. Одной рукой натягивают концы ткани позади головы пациента, а большим и указательным пальцами другой руки производят непрерывное растирание, пальцы при этом разведены (рис. 2–1).<br>
<img border=0 src="i_168.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-1&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В том же положении врач разводит пальцы и надавливает ими на лоб (рис. 2–2).<br>
<img border=0 src="i_169.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-2&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Подушечками разведенных пальцев кисти врач наносит хлопковые удары в области головы (рис. 2–3).<br>
<img border=0 src="i_170.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-3&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж выполняют, когда пациент лежит на спине. Массажист разминает лучевой стороной большого пальца кисти точки цзин-мин, инь-тан и жань-чжу. Прием проводится двумя руками поочередно (рис. 2–4).<br>
<img border=0 src="i_171.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-4&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Метод аналогичен предыдущему, но выполняется двумя руками одновременно (рис. 2–5).<br>
<img border=0 src="i_172.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-5&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массируют лоб, раскатывая кожу возвышением и лучевой стороной большого пальца кисти (рис. 2–6).<br>
<img border=0 src="i_173.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-6&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выполняют раскатывание в той же области возвышением мизинца (рис. 2–7).<br>
<img border=0 src="i_174.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-7&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выполняют раскатывание в той же области основанием ладони (рис. 2–8).<br>
<img border=0 src="i_175.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-8&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Надавливают на точку вай-цзин-мин средним пальцем руки (рис. 2–9).<br>
<img border=0 src="i_176.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-9&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами производят пощипывание в области точек цзин-мин, жань-чжу, инь-тан и юй-яо (рис. 2-10).<br>
<img border=0 src="i_177.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-10&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами разминают область точки ин-сян (рис. 2-11).<br>
<img border=0 src="i_178.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-11&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами поглаживают кожу вдоль бровей, направляя движения от их середины к наружным краям (рис. 2-12).<br>
<img border=0 src="i_179.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-12&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами выполняют поталкивание области, расположенной между точками инь-тан и тай-ян с одновременным разминанием и надавливанием кожи (рис. 2-13).<br>
<img border=0 src="i_180.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-13&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами производят поталкивание области, расположенной между точкой тай-ян и точкой тоу-вэй и надавливают на точку тоу-вэй (рис. 2-14).<br>
<img border=0 src="i_181.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-14&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большими пальцами надавливают в области, расположенной по ходу канала Ду, остальные четыре пальца массируют волосистую часть головы (рис. 2-15).<br>
<img border=0 src="i_182.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-15&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Указательным и средним пальцами обеих рук производят поталкивание участка, расположенного между заушной областью и точкой фэн-чи (рис. 2-16).<br>
<img border=0 src="i_183.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 2-16&nbsp;--//&nbsp;<br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;МАССАЖ ШЕИ<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стремительный ритм современной жизни и широкое распространение сидячих видов работ служит причиной неуклонного роста количества заболеваний шеи, что привлекает к ней все большее внимание специалистов. Среди наиболее часто встречающихся заболеваний выделяются такие, как: фиброцит мышц шеи; растяжение мягких мышечных тканей; шейный спондилез, вызываемый дегенеративными процессами, и тугоподвижность шеи, вследствие мышечных спазм.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Здесь представлены как общие, так и локальные приемы массажа шеи. Они могут быть использованы как самостоятельно, так и в сочетании друг с другом, это зависит от состояния больного. Вращательные движения, должны проводиться при расслабленном состоянии пациента. Шею нельзя сильно вытягивать или вращать – это может привести к травме.<br>
<img border=0 src="i_184.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–1. Зоны расположения болезненных точек, наиболее часто используемых при массаже шеи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;1) основные приемы<br>
<img border=0 src="i_185.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–2. Раскатывание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_186.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–3. Поколачивание разведенными пальцами&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_187.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–4. Раздавливание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_188.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–5. Сдавливание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_189.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–6. Разминание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_190.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–7. Похлопывание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_191.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3–8. Отжимание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;2) локальные приемы<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;– разминание с вытяжением.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Шею поворачивают и разминают, одновременно выполняя ее вытяжение. Прием используется при лечении тяжелых повреждений мягких тканей, тугоподвижности шеи и различных типов шейного спондилеза.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж оказывает расслабляющее и стимулирующее воздействие на сухожилия, снимает боли, мышечные спазмы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Манипуляции должны быть медленными и нежными, но вместе с тем глубоко проникающими и последовательными.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Во время выполнения больной сидит. Врач позади него помещает большие пальцы на сосцевидные отростки больного, а остальные располагает на челюсти.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Своими предплечьями массажист толкает надплечья больного вниз и в то же время приподнимает запястья, стремясь как бы вытянуть шейный отдел позвоночника вверх. С вытяжением шею несколько раз покачивают (рис. 3–9).<br>
<img border=0 src="i_192.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-9&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая производить вытяжение, больного просят наклонить и вытянуть голову вперед (рис. 3-10).<br>
<img border=0 src="i_193.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-10&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Левой рукой массажист фиксирует челюсть больного и одновременно плечом и боковой стороной головы упирается в его височную и затылочную области. Продолжая производить вытяжение, массажист надавливает большим пальцем руки на исходную границу грудино-ключично-сосцевидной мышцы (или другие, пораженные спазмами, мышцы) и в то же время быстрыми движениями разминает указанную мышцу, массируя сверху вниз. Одновременно с этим голову больного медленно поворачивают влево (рис. 3-11, 3-12).<br>
<img border=0 src="i_194.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-11&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Завершают процедуру разминанием и поглаживанием области шеи.<br>
<img border=0 src="i_195.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-12&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– приподнимание и поталкивание.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В качестве приемов используются поталкивание и растяжение тканей шеи и надплечий. Массаж устраняет патологические образования, снимает боли и спазмы. Может применяться при лечении тугоподвижности и болях в шее вследствие повреждений.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной сидит. Врач, стоящий перед больным справа, кладет свою правую руку на голову больного, а левой рукой захватывает пальцы его правой руки, притом так, что локоть захватывающей руки оказывается в изгибе предплечья больного.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больному предлагают разогнуть руку в локтевом суставе, при этом врач правой рукой толкает и сдавливает голову больного и одновременно левой рукой производит вытяжение в противоположном направлении (рис. 3-13).<br>
<img border=0 src="i_196.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-13&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;После проведения описанного приема выполняют поколачивание и поглаживание с целью релаксации мягких тканей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;– выкручивание.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выкручивание широко применяется при заболеваниях шеи. Прием способствует разрыхлению тканевых сращений, вправлению вывихов межпозвонковых суставов, расслаблению и тонизированию сухожилий, снятию болей. Дает положительные результаты при лечении шейного спондилеза, заболеваний шейных межпозвонковых суставов и других повреждениях шеи.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Прием подразделяется на три разновидности:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;1) быстрое выкручивание выполняется энергичным, сильным движением и применяется к больным с вялыми мышцами шеи;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;2) выкручивание в положении больного сидя проводится очень аккуратно. Манипуляция проста в исполнении и применима в большинстве случаев;<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;3) выкручивание в положении больного лежа на спине наиболее безопасно. Для вытяжения врач использует всю свою силу. Может применяться для вправления подвывихов суставов первого и второго шейных позвонков.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Метод быстрого выкручивания.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной сидит. Врач стоит сбоку от него. Одна рука на затылке больного, другая на подбородке.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач делает несколько покачивающих движений головой больного с целью расслабить мышцы шеи (рис. 3-14).<br>
<img border=0 src="i_197.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-14&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Голову больного поворачивают в сторону и быстро отнимают руки (рис. 3-15).<br>
<img border=0 src="i_198.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-15&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Метод выкручивания в положении сидя.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной сидит. Врач стоит позади больного: левый локоть на подбородке, правая рука на затылке.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Производя вытяжение, врач несколько раз поворачивает голову больного, чтобы расслабить мышцы (рис. 3-16).<br>
<img border=0 src="i_199.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-16&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Голова больного продолжает находиться под вытяжением. Врач поворачивает ее максимально влево и затем совершает резкое толчкообразное движение в том же направлении. При этом движении может быть слышен щелчок. Повороты выполняются как в левую, так и в правую стороны (рис. 3-17).<br>
<img border=0 src="i_200.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-17&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Метод выкручивания в положении лежа на спине.&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной лежит на спине, голова слегка свешивается с кушетки. Врач сидит позади больного, одна рука охватывает его подбородок, другая поддерживает затылок.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Чтобы расслабить мышцы шеи, голову больного несколько раз приподнимают и слегка оттягивают назад (рис. 3-18).<br>
<img border=0 src="i_201.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-18&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая производить вытяжение, врач понемногу выворачивает голову больного вправо, а затем – влево (рис. 3-19).<br>
<img border=0 src="i_202.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 3-19&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В завершение процедуры, для расслабления мышц производят разминание и поглаживание.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;МАССАЖ ПЛЕЧ<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Из всех частей человеческого тела плечевой сустав обладает самой широкой амплитудой движений, и поэтому подвержен частым повреждениям. Могут также иметь место асептические воспаления околосуставных мягких тканей вследствие внутренних или внешних факторов. При массаже плечевого сустава применяются как основные, так и локальные приемы. Первые используются для снятия болей, а вторые – для вправления внутрисуставных вывихов и восстановления нормальной амплитуды движений в пораженной области.<br>
<img border=0 src="i_203.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–1. Наиболее распространенные болезненные очаги в области плечевого сустава (вид спереди)&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_204.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–2. Наиболее распространенные болезненные очаги в области плечевого сустава (вид сзади).&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;1) основные приемы<br>
<img border=0 src="i_205.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–3. Раскатывание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_206.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–4. Сгибание локтя и встряхивание плеча (вариант 1)&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_207.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–5. Сгибание локтя и встряхивание плеча (вариант 2)&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_208.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–6. Приподнимание и вытягивание плеча&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_209.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–7. Разминание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_210.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–8. Сжимание и сдвигание мышц&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_211.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4–9. Выравнивание&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_212.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-10. Раздавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;2) локальные приемы<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;– передняя поверхность плечевого сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;К локальным приемам относятся: встряхивание, вытягивание, разминание, надавливание и раскачивание; применяют, в основном, при повреждениях мягких тканей и передней поверхности плечевого сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обхватив одной рукой запястье, врач вращает руку и одновременно разминает поврежденный участок (рис. 4-11).<br>
<img border=0 src="i_213.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;Рис. 4-11<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач одной рукой захватывает запястье пациентки, приподнимает плечо и оттягивает руку книзу; при этом другая рука находится снизу подмышечной впадины пациентки (рис. 4-12).<br>
<img border=0 src="i_214.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-12&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач сгибает локоть пациентки и поднимает ее руку до уровня здорового плечевого сустава; другой рукой надавливает на поврежденное надплечье (рис. 4-13).<br>
<img border=0 src="i_215.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-13&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Предплечье пациентки поднимают в горизонтальной плоскости и несколько раз встряхивают руку влево-вправо (рис. 4-14).<br>
<img border=0 src="i_216.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-14&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большим пальцем руки врач надавливает на пораженную область (рис. 4-15).<br>
<img border=0 src="i_217.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-15&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку пациентки вытягивают под наклоном вверх-в сторону, разминая в то же время область поражения (рис. 4-16).<br>
<img border=0 src="i_218.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-16&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач сгибает руку пациентки в локтевом суставе таким образом, чтобы кисть руки, касалась задней поверхности шеи. После этого средним пальцем разминают место поражения (рис. 4-17).<br>
<img border=0 src="i_219.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-17&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– верхняя поверхность плечевого сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;При массаже применяют вытягивание, надавливание и разминание. Показаниями к применению являются повреждения верхней части надплечья, включая повреждения дельтовидной и надкостной мышц; плечелопаточный периартрит; повреждения соединения между акромионом и ключицей, клювовидного отростка, плечевой кости и т. д. В основном применяется та же техника массажа, что и для передней поверхности плечевого сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больная сидит. Стоящий со стороны поражения врач, держит одной рукой запястье больной, а другой рукой обхватывает надплечье.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку больной вытягивают в сторону и одновременно производят несколько вращательных движений (рис. 4-18).<br>
<img border=0 src="i_220.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-18&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач надавливает на место нарушения основанием ладони (рис. 4-19).<br>
<img border=0 src="i_221.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-19&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач сгибает локоть пациентки и поднимает ее руку; в то же время большим пальцем разминает пораженную область (рис. 4-20).<br>
<img border=0 src="i_222.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-20&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Оттягивая руку пациентки на себя, врач разминает поврежденную область большим пальцем руки (рис. 4-21).<br>
<img border=0 src="i_223.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-21&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– задняя поверхность плечевого сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;При массаже применяют вытягивание, разминание и надавливание. Манипуляции проводят в основном при повреждениях задней поверхности плечевого сустава, таких как теносиновит трехглавой мышцы плеча, повреждения заднего влагалища дельтовидной мышцы и т. п. Техника массажа аналогична массажу передней поверхности плечевого сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больная сидит. Врач держит одной рукой ее запястье, а другой обхватывает надплечье, нажимая большим пальцем на пораженную зону.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вытягивая руку больной в сторону, производят разминание пораженной зоны (рис. 4-22).<br>
<img border=0 src="i_224.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-22&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сгибая руку в локте, больная поднимает плечо и кладет кисть на основание черепа. Большим пальцем одной руки врач надавливает на пораженную область, а другой рукой отводит локоть больной назад (рис. 4-23).<br>
<img border=0 src="i_225.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-23&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку больной поднимают вверх-в сторону и разминают большим пальцем поврежденную область (рис. 4-24).<br>
<img border=0 src="i_226.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-24&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– лопаточная область.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вытягивание, надавливание и растяжение используются, в основном, при повреждениях мягких тканей лопаточной области и верхней части спины. Приемы способствуют расслаблению мышц и снятию боли. Массаж проводится в положении больной сидя. Врач стоит со стороны поражения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку больной выпрямляют, вытягивают в сторону и совершают несколько круговых движений плечом (рис. 4-25).<br>
<img border=0 src="i_227.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-25&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку больной вытягивают и медленно поднимают (рис. 4-26).<br>
<img border=0 src="i_228.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-26&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В продолжение предыдущего движения предплечье больной помещают перед корпусом и поднимают кисть до уровня здорового плечевого сустава (рис. 4-27).<br>
<img border=0 src="i_229.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-27&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Далее, плечо плотно прижимают к туловищу, и врач давит боковой поверхностью кисти на край лопатки (рис. 4-28).<br>
<img border=0 src="i_230.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-28&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку больной вытягивают и поднимают вертикально вверх; при этом врач массирует надплечье перепонкой между большим и указательным пальцами кисти (рис. 4-29).<br>
<img border=0 src="i_231.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-29&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Согнутую в локте руку заводят за голову. Основанием ладони врач производит массажные движения у края лопатки (рис. 4-30).<br>
<img border=0 src="i_232.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-30&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– лечебный массаж при периартрите плеча.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Используемые приемы оказывают рассасывающее и противовоспалительное действия, а также восстанавливают утраченные функции суставов. Процедура проводится в положении сидя; врач стоит со стороны пораженного участка.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач становится сбоку и немного позади больной. Обхватывает одной рукой ее запястье, а другой надплечье и производит покачивающие движения (рис. 4-31).<br>
<img border=0 src="i_233.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-31&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Из предыдущего положения врач продвигает свою руку к подмышечной впадине больной с целью увеличить силу вытяжения (рис. 4-32).<br>
<img border=0 src="i_234.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-32&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку больной вытягивают вниз (рис. 4-33).<br>
<img border=0 src="i_235.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-33&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем врач подводит руку пациентки к здоровому плечу и разминает поврежденный плечевой сустав (рис. 4-34).<br>
<img border=0 src="i_236.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-34&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Из предыдущего положения пораженное плечо поднимают максимально вверх; больная старается достать кистью противоположное ухо (рис. 4-35).<br>
<img border=0 src="i_237.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-35&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Рукой пациентки водят вокруг ее головы, имитируя движения, выполняемые при расчесывании (рис. 4-36).<br>
<img border=0 src="i_238.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-36&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Руку пациентки выпрямляют и массируют большим пальцем пораженный участок (рис. 4-37).<br>
<img border=0 src="i_239.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-37&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач стоит спереди и несколько сбоку от пациентки, одна рука обхватывает надплечье, а другая фиксирует заведенное за спину предплечье. Рука врача, фиксирующая предплечье, несколько раз толкает руку пациентки вверх в возможной амплитуде (рис. 4-38).<br>
<img border=0 src="i_240.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-38&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Помощник захватывает кисть пациентки и держит ее руку в горизонтальном положении, производя вытяжение. Врач разглаживает и раздвигает мышцы плеча, повторяя движение несколько раз (рис. 4-39).<br>
<img border=0 src="i_241.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-39&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Аналогично проводятся массажные движения на верхней и нижней областях плеча (рис. 4-40).<br>
<img border=0 src="i_242.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-40&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач стоит по диагонали к стороне поражения, одной рукой обхватывает надплечье пациентки, а другой – четыре пальца пораженной руки. Локоть пациентки сгибают и поднимают плечо (рис. 4-41).<br>
<img border=0 src="i_243.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-41&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больную руку вытягивают вниз и в сторону (рис. 4-42).<br>
<img border=0 src="i_244.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-42&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обе руки врача, стоящего со стороны поражения, захватывают запястье пациентки. Больную руку вытягивают и встряхивают (рис. 4-43).<br>
<img border=0 src="i_245.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-43&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач держит одной рукой запястье пациентки на стороне поражения, другой рукой поглаживает предплечье (рис. 4-44).<br>
<img border=0 src="i_246.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-44&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В продолжение предыдущего движения кисть врача перемещается вверх по массируемой руке, раздвигая мышцы и таким образом расслабляя их (рис. 4-45).<br>
<img border=0 src="i_247.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-45&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– лечебный массаж при грыже сухожилия двуглавой мышцы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Резкое натяжение плечевого сустава может привести к подвывиху сухожилия двухглавой мышцы с последующими болями в надплечье и невозможностью поднять руку. При лечении используются вытяжение, вращение и поталкивание, которые способствуют вправлению сухожилия При проведении процедуры больная находится в положении сидя прямо; врач стоит, слегка согнув ноги. Больную руку отводят в сторону так, чтобы плечо образовало с туловищем угол в 30°, при этом ладонь поворачивают кверху. Врач вытягивает руку и большим пальцем поталкивает сухожилие двуглавой мышцы (рис. 4-46).<br>
<br><img border=0 src="i_248.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-46&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая производить вытяжение, руку несколько подводят к туловищу так, чтобы между ним и предплечьем образовался угол в 30°. Врач большим пальцем поталкивает сухожилие двуглавой мышцы; при этом сухожилие должно войти обратно в межбугорковую борозду (рис. 4-47).<br>
<img border=0 src="i_249.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 4-47&nbsp;--//&nbsp;<br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;МАССАЖ СТОП<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Голеностопный сустав поддерживает вес тела, выполняет вспомогательные движения и амортизирует удары. Повреждения околосуставных мягких тканей, затрагивающие связки, фасции и сухожилия голеностопного суставов относятся к весьма распространенным. Незначительные деформации предплюсневых суставов нередко вызывают смещение свода стопы. Применяемые при массаже вытягивание, движение и надавливание, способствуют уменьшению отечности и устранению внутрисуставных деформаций. Приемы следует проводить мягко и с незначительным усилием, особенно при повреждениях, сопровождающихся припухлостью мягких тканей.<br>
<br><img border=0 src="i_250.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5–1. Наиболее распространенные болезненные очаги в области голеностопного сустава (наружная поверхность)&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_251.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5–2. Наиболее распространенные болезненные очаги в области голеностопного сустава (внутренняя поверхность)&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж передней поверхности голеностопного сустава.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Передняя поверхность сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациентка сидит или лежит на спине, больная нога выпрямлена и опущена с кушетки. Помощник страхует голеностопный сустав; врач захватывает обеими руками стопу и прижимает большие пальцы к пораженной области.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач и помощник растягивают голеностопный сустав. В то время как врач надавливает большими пальцами на область поражения, производят несколько движений в суставе (рис. 5–3).<br>
<img border=0 src="i_252.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-3&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая производить вытягивание, голеностопный сустав сгибают в подошвенном направлении (рис. 5–4).<br>
<img border=0 src="i_253.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-4&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Одновременно надавливают большими пальцами на пораженную область (рис. 5–5).<br>
<img border=0 src="i_254.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-5&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Передне-наружная поверхность сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациентка сидит или лежит на спине, больная нога выпрямлена и опущена с кушетки. Помощник обеими руками страхует голеностопный сустав пациентки; одна рука врача обхватывает пятку, другая – свод стопы, большие пальцы прижаты к месту повреждения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач и помощник растягивают голеностопный сустав и двигают его вперед и назад, при этом врач разминает большими пальцами место повреждения (рис. 5–6).<br>
<img border=0 src="i_255.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-6&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу сгибают и поворачивают внутрь (рис. 5–7).<br>
<img border=0 src="i_256.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-7&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу сгибают в тыльном направлении и поворачивают наружу; в то же время врач надавливает большими пальцами на пораженную область (рис. 5–8).<br>
<img border=0 src="i_257.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-8&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Передне-внутренняя поверхность сустава&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Пациентка сидит или лежит на спине, больная нога выпрямлена и опущена с кушетки. Помощник страхует голеностопный сустав пациентки; врач одной рукой обхватывает пятку, а другой – свод стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач и помощник производят разнонаправленное вытяжение и совершают несколько движений в голеностопном суставе; одновременно врач надавливает большими пальцами на поврежденный участок (рис. 5–9).<br>
<img border=0 src="i_258.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-9&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая производить вытягивание, стопу сгибают в подошвенную сторону и слегка выкручивают наружу (рис. 5-10).<br>
<img border=0 src="i_259.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-10&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу сгибают в тыльную сторону и поворачивают внутрь. При этом врач надавливает большими пальцами на пораженную область (рис. 5-11).<br>
<img border=0 src="i_260.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-11&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж внутренней поверхности голеностопного сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выыполняются вытягивание, разминание и надавливание. Массаж применяется при повреждениях мягких тканей внутренней поверхности голеностопного сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положение пациентки – сидя или лежа на боку, больная нога выпрямлена и опущена с кушетки. Помощник страхует голеностопный сустав. Врач одной рукой обхватывает пятку, а другой – подъем стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач и помощник растягивают голеностопный сустав и делают в нем несколько движений; при этом большие пальцы врача надавливают на пораженную область (рис. 5-12).<br>
<img border=0 src="i_261.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-12&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая вытягивать, стопу поворачивают наружу (рис. 5-13).<br>
<img border=0 src="i_262.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-13&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем выворачивают внутрь; врач при этом надавливает большими пальцами на область поражения (рис. 5-14).<br>
<img border=0 src="i_263.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-14&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж наружной поверхности голеностопного сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяется при повреждениях мягких тканей указанной области. Выполняют вытягивание, разминание, движения и надавливание.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больная сидит или лежит на боку, поврежденная конечность приподнята. Помощник обхватывает нижний конец голени пациентки, а врач обеими руками держит ее лодыжку.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Голеностопный сустав растягивают и выполняют несколько движений вперед и назад, при этом большие пальцы врача надавливают на пораженную область (рис. 5-15).<br>
<img border=0 src="i_264.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-15&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая вытягивать, стопу поворачивают внутрь (рис. 5-16).<br>
<img border=0 src="i_265.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-16&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем стопу выворачивают наружу, надавливая при этом большими пальцами на место поражения (рис. 5-17).<br>
<img border=0 src="i_266.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-17&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж внутренней поверхности стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяется при повреждениях мягких тканей указанной области.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положение пациентки – сидя или лежа. Помощник фиксирует дистальный конец голени; врач захватывает голеностопный сустав пациентки, прижимая большие пальцы к области поражения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач и помощник растягивают голеностопный сустав и выполняют несколько движений вперед-назад. Большими пальцами разминают пораженную область (рис. 5-18).<br>
<img border=0 src="i_267.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-18&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая вытягивать, стопу поворачивают наружу (рис. 5-19).<br>
<img border=0 src="i_268.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-19&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем стопу выворачивают внутрь; при этом большими пальцами надавливают на пораженную область. Это движение может также использоваться для вправления подвывихов ладьевидной кости (рис. 5-20).<br>
<img border=0 src="i_269.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-20&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж наружной поверхности стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяется при повреждениях мягких тканей указанной области. Используют вытягивание, повороты, разминание и надавливание. Положение больной – сидя прямо или лежа на спине. Сидящий на стороне поврежденной конечности, врач захватывает обеими руками стопу и прижимает большие пальцы к области поражения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Голеностопный сустав слегка вытягивают и надавливают большими пальцами на пораженную область (рис. 5-21).<br>
<img border=0 src="i_270.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-21&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу переводят в положение подошвенного сгибания и поворачивают внутрь (рис. 5-22).<br>
<img border=0 src="i_271.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-22&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопа повернута внутрь и обращена носком вверх. Врач надавливает большими пальцами на поврежденный участок. Прием может способствовать вправлению подвывиха кубовидной кости (рис. 5-23).<br>
<img border=0 src="i_272.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-23&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж задней поверхности стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяется при повреждениях мягких тканей области пятки, например, тендиниты и растяжения ахиллова сухожилия. Используются приемы: выравнивание, поглаживание и поколачивание. Все манипуляции выполняются кистью за счет свободного движения в запястье.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Выравнивание и поглаживание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Используя большой и указательный пальцы кисти, врач производит выравнивание и поглаживание, массируя вдоль края ахиллова сухожилия (рис. 5-24).<br>
<img border=0 src="i_273.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;Рис. 5-24<br>
&nbsp;//--&nbsp;Поколачивание разведенными пальцами&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Натягивают ахиллово сухожилие и поколачивают его наружной стороной мизинца; остальные пальцы при этом расслаблены (рис. 5-25).<br>
<img border=0 src="i_274.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-25&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж тыльной поверхности стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяется в связи с повреждением мягких тканей указанной области. Процедура состоит из трех терапевтических движений.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Потаптывание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной стоит у края кушетки, под подошвой стопы валик из бинта (рис. 5-26).<br>
<img border=0 src="i_275.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-26&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач, стоящий со здоровой стороны, помещает свою стопу на свод стопы больного (рис. 5-27).<br>
<img border=0 src="i_276.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-27&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Затем толкает в живот больного, при этом больной опускается на кушетку в положение сидя; в то же время врач давит своей ногой на стопу с умеренным усилием (рис. 5-28).<br>
<img border=0 src="i_277.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-28&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Вытягивание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной сидит или лежит на спине, вытянув стопу. Помощник обхватывает обеими руками верхний отдел плюсны. Врач захватывает пальцы стопы, его большие пальцы прижаты к пораженному участку.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач и помощник производят разнонаправленное вытягивание и несколько раз двигают стопу вперед-назад (рис. 5-29).<br>
<img border=0 src="i_278.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-29&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу сгибают в подошвенную и тыльную стороны; одновременно врач надавливает большими пальцами на место поражения (рис. 5-30).<br>
<img border=0 src="i_279.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-30&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Сдавливание&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной сидит или лежит на спине, поврежденная нога выпрямлена. Помощник и врач держат, соответственно, верхнюю и дистальную части стопы, большие пальцы врача прижаты к пораженной области. Врач и помощник выполняют вытягивание и совершают несколько движений стопой; при этом большие пальцы врача разминают пораженную область (рис. 5-31).<br>
<img border=0 src="i_280.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-31&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу поворачивают пальцами кверху и затем сгибают. Обеими руками производят сдавливание мышц по направлению к центру; в то же время разминают большими пальцами поврежденное место (рис. 5-32).<br>
<img border=0 src="i_281.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-32&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж пальцев стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выполняются вытягивание, раскачивание, разгибание и сгибание. Массаж применяется, в основном, при повреждениях мягких тканей пальцев стопы, а именно: при растяжениях плюснефаланговых суставов и межфаланговых суставов стопы. Массажные манипуляции способствуют смягчению сухожилий, выравниванию кровеносного потока и устранению патологических отклонений в суставах. Приемы следует выполнять нежно, особенно при наличии сильной припухлости и болях, отмечающихся на начальной стадии повреждения. Не рекомендуется применять данный вид массажа слишком часто.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной сидит прямо. Врач стоит со стороны поврежденной стопы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стопу двигают несколько раз вперед и назад, одновременно вытягивая ее (рис. 5-33).<br>
<img border=0 src="i_282.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-33&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжая вытягивать, сгибают пальцы стопы (рис. 5-34).<br>
<img border=0 src="i_283.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-34&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач вытягивает большой палец стопы и надавливает на поврежденный сустав (рис. 5-35).<br>
<img border=0 src="i_284.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-35&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;– массаж области пятки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Применяется при лечении пяточных бурситов, подошвенных фасцитов и болях в пятке.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больной лежит на животе. Врач стоит со стороны поврежденной ступни.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Одной рукой врач непрерывно надавливает на голеностопный сустав, а другой рукой прессует болезненные точки в области пятки (рис. 5-36).<br>
<img border=0 src="i_285.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-36&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач становится сбоку от лежащего на животе больного и производит большими пальцами толчкообразные движения, продвигаясь вперед по подошвенной поверхности стопы (рис. 5-37).<br>
<img border=0 src="i_286.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-37&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Врач наносит удары по пятке больного основанием ладони (рис. 5-38).<br>
<img border=0 src="i_287.png">&nbsp;//--&nbsp;Рис. 5-38&nbsp;--//&nbsp;<br><br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ОТ ПРИРОДЫ АЮРВЕЛИЧЕСКИЙ МАССАЖ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ<br></h3><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Аюрведу называют Наукой о Жизни, которая помогает человеку приобрести знания о том, как жить в гармонии с природой и жить без болезней. Специалисты считают, что для хорошего здоровья нужно правильно использовать прану (или жизненную энергию), которая находится в пище, травах, воде и в самой жизни. Ирана делится на три гумора: вата, питта и капха. Вата контролирующая движение, считается первопричиной всех заболеваний. Выходя из состояния равновесия, она приводит в дисбаланс все остальные гуморы. Поэтому основная цель Аюрведы и аюрведического массажа привести вату в состояние гармонии.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Аюрведическое лечение можно разделить на два этапа: первый – «уменьшение», второй – «упрочнение». Аюрведический массаж может применяться как в качестве первой, так и в качестве второй ступеней. Отсюда можно выделить четыре основных цели массажа, первые две достигаются на первом этапе, а две других на втором:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. «Уменьшение»:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;сокращение шлаков и отходов в организме; (Для этого обычно применяется «масляная терапия», которая помимо массажа с обильным смазыванием тела маслами включает в себя прием масел внутрь. Такое лечение нужно сочетать с саунами и парилками.)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• очищение. (Для такого лечения применяются методы Панча Кармы. В отличие от процедур по сокращению шлаков и отходов, очищение использует методы, которые требуют хорошей выносливости организма и не все люди могут выдержать процедуры по очищению. Массаж в данном случае применяется только до лечения, в качестве подготовки, и после него.)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. «Упрочение»:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;укрепление и омоложение; (Первый этап способствует снижению силы и жизнестойкости, которые необходимо потом восстановить. Зачастую и первый и второй этап осуществляются одновременно. Укрепление и омоложение полезны всем, но в основном людям преклонного возраста, так как повышают их выносливость и стойкость к перенесению заболеваний. Легкий массаж с применением лечебных масел хорошо помогает восстановить силы.)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• сохранение здоровья. (Аюрведа считает, что главная причина болезней – вата. Поэтому лучшая профилактика болезней – контроль над этим гумором. Вата, по своим характеристикам, противоположна маслам. Поэтому для поддержания здоровья применяют масляные массажи с использованием лечебных трав, которые подбираются в соответствии с конституционным типом человека. Для сохранения здоровья также важен образ жизни человека.)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Целью всего аюрведического лечения является умиротворенность души и тела. Как говорит древняя традиция, только в таком состоянии человек может наслаждаться полноценной духовной жизнью. Но даже, если она не является вашей целью, то мир и покой – это то, к чему должен стремиться каждый человек.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Различные типы массирующих движений<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Когда мы прикасаемся к своему телу, или телу другого человека, то передаем ему определенную информацию. Какой будет эта информация, зависит от нас самих и уровня нашего духовного развития. Поэтому в Аюрведе большое значение уделяется медитациям, в результате которых должна появиться внутренняя умиротворенность и всеобъемлющая любовь. Помните, что когда вы делаете массаж, то дотрагиваетесь не до кожи, тканей и того, что их связывает, а вы прикасаетесь к части божественного.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В Аюрведе типы массирующих движений (прикосновений) соответствуют трем гунам: саттва (мир, гармония), раджас (движение) и тамас (инертность). Три типа массирующих движений используются в двух основных видах массажа в Аюрведе.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Различные типы массирующих движений применяются для людей с разными конституционными типами и при разных видах дисбаланса. Выбор массирующего движения также зависит от преобладания той или иной гунны. В этом смысле в аюрведическом массаже массирующее движение или комбинация из таких движений подходят для любого человека.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Саттвическое прикосновение&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Саттва – это гибкость и гармония. Саттвическое прикосновение – это любящее, мягкое, нежное массирующее движение, легкое и интуитивное. Оно повышает содержание саттвы в человеке. Саттвическое прикосновение расслабляет и приводит к гармонии, восстанавливает утраченное равновесие и осуществляет эмоциональное обновление. Оно влияет на наше сознание, а значит на наши чувства и эмоции. Саттва питает нервную систему и прану. Больше всего такой тип массирующих движений подходит для людей с конституционным типом вата, или для тех, у кого вата находится в дисбалансе. Смешанным конституционным типам – вата/питта и вата/капха тоже показано такое лечение, по крайней мере, с него нужно начинать. Более того, существует мнение, что массаж следует начинать именно с саттвических прикосновений. Этот тип массирующих движений успокоит людей с преобладанием гунны раджас и сделает их более открытыми для целительного воздействия. Саттвическое прикосновение очень полезно для худеньких и хрупких людей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Большое значение здесь имеет использование масел, которые препятствуют трению и способствуют нежным движениям, характерным для саттва.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Саттвическое прикосновение показано при различных видах психических расстройств или эмоциональных перенапряжений. Оно полезно в отношении многих нарушений, но не стимулирует и не очищает, поэтому не подходит тамасическим и раджастическим людям.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Раджастическое массирующее движение&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Раджас – это состояние постоянного изменения, действия и движение. Раджастические массирующие движения находятся где-то между легким саттвическим прикосновением и глубоко проникающим тамасическим массирующим движением. Этот тип массирующего движения – уверенный и жесткий, но не болезненный, сильный и не грубый. Это прикосновение, которое имеет своей целью движение, стимуляцию и улучшение движения энергии в крови организма. Раджастические массирующие движения применяются для обработки тканей первого уровня: крови и мышц. Они умеренные и исследующие, их цель – найти точки или зоны закупорки, застоя. Обычно такой массаж полезен для людей с типом питта или для тех, кто обладает средним телосложением.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Раджастическое массирующее движение очень полезно при воздействии на точки. Саттвическое прикосновение слишком легкое и нежное и не может выполнять эту функцию, если вы не знаете, как вложить в свое прикосновение к конкретной точке как можно больше праны. При применении раджастического массирующего движения масла используются в небольших количествах, достаточным для смазывания кожи и ее питания. Следует следить за тем, чтобы массаж был не слишком разогревающим, так как люди с типом питта жаркие по своей природе. Для этого необходимо использовать охлаждающие масла.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Больше всего раджастические массирующие движения показаны людям не испытывающим особых проблем со здоровьем, тем, кто принадлежит к конституционному типу питта, страдает от мышечного напряжения, хронических болей, плохой циркуляции крови, закупорок в лимфатической системе, недостатка жизненной силы, а также для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Тамасическое массирующее движение&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;В древних верованиях тамас ассоциировался с заторами, застоями и несвободой. Тамасическое массирующее движение направлено на то, чтобы расчищать дорогу и освобождать. При таком массировании прилагается сила, движения сильные, проникающие вглубь. При неправильном применении могут быть очень болезненными и агрессивными. Боль – необязательное следствие массажа глубоких тканей. В Аюрведе боль – это признак плохой подготовки к массажу. На западе привыкли к тому, что массажист доволен, если на его сеансе пациент испытывает болезненные ощущения (хотя дело может быть вовсе не в методе, а в безграмотности массажиста).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Тамасическое массирующее движение применяется на тех зонах, на которых раджастическое не дало результатов. Чаще всего оно используется для освобождения тела от напряжения, возникшего в результате заблокированных внутри тела эмоций. При возникновении такого рода напряжения наивно полагать, что оно вызвано физическими нагрузками и образом жизни. Оно возникает из-за неправильного функционирования более тонких материй: праны и психики.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Тамас означает, что где-то стоит барьер (применимо как к частям тела, так и к психике). Тамасическое массирующее движение направленно на то, чтобы устранить этот барьер.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;При применении такого массирующего движения масла не используются, или берутся в незначительном количестве, вместо масел применяются порошки из трав. Они делают массаж грубым, слегка раздражающим и стимулирующим. Такая процедура больше всего подходит для людей с конституционным типом капха. Тамасические массирующие движения также хороши в качестве части программы по контролю над весом. Они помогают ускорить обменные процессы в тканях, т. е. сжигают жиры. Такой вид массирующих движений особенно подходит полным людям с толстой кожей.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масла, эфирные масла и травы<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Кожа впитывает в себя вещества, которые вы на нее наносите. Через кожу они попадают в кровь, мышцы и лимфу и разносятся по всему организму. Если вещества полезны для кожи, то обеспечивают ее питание, если нет, то препятствуют обменному процессу. Поэтому Аюрведа считает, что натирать кожу можно только такими средствами, которые вы можете использовать для приготовления пищи.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Растительные масла содержат большое количество минералов, витаминов и ферментов, которые укрепляют и питают кожу, а через нее и остальные ткани всех семи уровней тела. В Аюрведе считается, что тело состоит из семи уровней: 1) плазма и лимфа; 2) кровь; 3) мышцы; 4) жировые и соединительные ткани; 5) кости; 6) костный мозг и нервные окончания; 7) репродуктивные жидкости. Однако используемые масла должны быть выработаны только методом холодного прессования. Это означает, что в процессе получения масел из семян не используются химические вещества и кипячение, в противном случае исцеляющие свойства масла становятся намного слабее или совсем исчезают.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Используя неорганические кремы и лосьоны, вы лишаете себя возможности улучшить обменные процессы в организме и обеспечить коже питание. Так как искусственные элементы не содержат самое главное – жизненную силу, прану. Чтобы повысить эффективность используемых масел, можно добавить в них травы. Это не только прибавит праны в ваше снадобье, но и нацелит ее на определенное лечебное действие. В Аюрведе травы используются при приготовлении лечебных масел, а также в виде порошков. Но под словом «порошок» не подразумевается масса, состоящая из смеси крохотных частиц с большими кусочками, не размолотыми веточками и т. д. Самому очень трудно приготовить порошок, требуемого высокого качества. Но при большом желании вы можете это сделать. Только знайте, одной кофемолкой здесь не обойтись. Смесь должна быть просеяна, все кусочки измельчены до консистенции муки. Затем размолотые травы нужно снова просеять. Гораздо проще купить готовые порошки из трав или заказать их изготовление в аптеке. Порошки из трав обладают абразивными свойствами и наиболее полезны для людей с типом капха, так как оказывают на них стимулирующее воздействие. В меньшей степени их применяют и для типа питта. Порошки почти никогда не употребляются при массаже если пациент принадлежит к типу вата.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Также при массаже полезно применять эфирные масла, которые оказывают благотворное влияние на все органы чувств. Для многих людей запах имеет очень большое значение.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Так как эфирные масла концентрированные, их нужно использовать в очень маленьких количествах: пару капель на тело или двадцать капель на 100 мл любого растительного масла без запаха.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для каждого конституционного типа используются травы, неэфирные и эфирные масла, которые ему больше всего подходят. Обычно применяемые при массаже средства, и конституционный тип человека обладают противоположными качествами.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Вата&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Вата – холодная, сухая, быстрая, непредсказуемая, беспорядочная, подвижная, легкая, грубая, рассеивающаяся.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Лучше всего этому типу подходят согревающие масла: кунжутное, миндальное, касторовое и горчичное.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Травы, используемые для этого конституционного типа должны обладать гармонизирующим успокаивающим действием. Это имбирь, корица, солодковый корень, и корень валерианы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наиболее подходящие этому типу эфирные масла включают сандаловое, мускусное, мирровое, винтергреневое масла. Можно сказать, что все масла по своим природным качествам противоположны вате. Поэтому масла играют ведущую роль при лечении массажем любых нервных расстройств (болезни, вызванные гумором вата), которыми в наше безумное время страдает практически каждый человек, независимо от его врожденного конституционного типа.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Питта&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Питта – горячая, маслянистая, подвижная, водянистая, раздражительная, зловонная, проникающая и легкая.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Средства, которые применяются в лечении пациента с типом питта должны обладать охлаждающими свойствами.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Лучше всего использовать оливковое, подсолнечное масла, масло из кокосового ореха и топленное масло из молока буйволицы (для приготовления последнего, масло вариться, пока твердые частички не отделяются от золотистой жидкости, затем твердые кусочки удаляются, а оставшаяся жидкость превращается в пастообразную массу, которую в Индии используют для приготовления пищи и массажа).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Из трав применяются кориандр, солодковый корень, куркума, готу кола.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Самые подходящие для питта эфирные масла – сандаловое, розовое, лавандавое и жасминовое.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обратите внимание на то, что питта по своей природе маслянистая, а значит, масла нужно применять в очень умеренных количествах. Зимой масло слегка подогревается, летом остужается.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Капха&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kaпxa – холодная, водянистая, медленная, устойчивая, глупая, скучная, тяжелая, плотная, вязкая, маслянистая и мягкая.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для нее больше всего подходят сильно согревающие, стимулирующие масла: горчичное, подсолнечное, кукурузное и кунжутное.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наиболее полезные этому конституционному типу травы включают имбирь, можжевельник, аир.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Что касается эфирных масел, то можно использовать мускусное, кедровое, мировое и эвкалиптовое масла.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масла должны быть горячими зимой и теплыми летом. Никогда нельзя применять при массаже людей с типом капха холодные масла.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Рецепты Аюрведы&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло Брахми – готу кола и кокосовое масло (иногда добавляется еще и кунжутное). Эффективно для приведения в равновесие типов питта и вата, для лечения психических и нервных расстройств, оказывает благотворное влияние на органы чувств, улучшает память, успокаивает головную боль и борется с бессонницей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Аирное масло – аир и кунжутное масло.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Подходит для людей с типом вата, лечит психические расстройства, нервные перенапряжения, избавляет от тревожных состояний.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло Шандан – смесь из сандалового и кунжутного масел.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Благотворно воздействует на людей с типом питта. Снимает воспаление, успокаивает острые головные боли и действует как жаропонижающее.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это лишь примеры аюрведических рецептов, более подробно вы можете узнать информацию в специализированных книгах по Аюрведе.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Самому приготовить такое лечебное средство не трудно, но затратится много времени. Начните с выбора нужного вам состава и купите для него высококачественные масла и травы. Не покупайте дешевые эфирные масла, большинство из них подделки. Не жалейте денег, ведь их расход очень невелик и одного пузырька вам хватит на долгое время. Когда вы достанете все необходимые компоненты, приступайте к приготовлению.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Смешайте травы в той пропорции, которая вам нужна. Залейте их теплой водой: на 1 стакан воды нужно положить одну унцию (1 унция =28,3 г) трав. Травы можно заваривать целиком, порезать или использовать для этой цели порошки. Кипятите полученную смесь в течение двух часов, а затем настаивайте в течение часа. Процедите отвар и перелейте его в сковороду, добавив масла в таком же количестве, например, стакан отвара + стакан масла.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Не накрывайте сковороду крышкой. Поставьте смесь на медленный огонь и выпаривайте воду в течение двух часов, не допуская кипения. Когда вода выкипит – средство готово. Чтобы проверить готово ли снадобье капнете капельку воды, если она зашипела, значит, осталось одно масло. Остудите смесь и перелейте в бутылочки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирные масла добавляются из расчета 20–30 капель на 100 мл масла.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Методы массажа<br></h3>&nbsp;//--&nbsp;Метод Абхьянга&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Аюрведа уделяет больше внимания знаниям массажиста, основанным на понимании особенностей пациента, дисбаланса или заболевания, которое необходимо вылечить, на умении подобрать правильные препараты (масла, травы и т. д.), а не самой технике массажа.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;И все же техника – это очень важный момент.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;По аюрведической традиции, массаж обычно делают на полу, а в некоторых клиниках на специальном деревянном столе. В Абхьянга используется намного меньше масла, чем в Снехане, где масла буквально выливаются квартами (1 кварт=1, 14 литра) на каждом сеансе.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обычно под этим термином подразумевается ежедневный массаж или такой массаж, который делается регулярно для сохранения здоровья. Абхьянга можно подразделить на ежедневный массаж, в качестве процедур предупреждающих заболевания или в качестве лечебных процедур и на регулярно проводимый самомассаж.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж, направленный на предотвращение каких-либо нарушений, обычно состоит из гармонизирующих и активизирующих техник, при этом применяются саттвические и раджастические массирующие движения. Масла и порошки из трав используются в соответствии с конституционными типами и в небольшом количестве, даже для людей с типом вата. Эту форму массажа очень полезно применять ежедневно или два раза в неделю, в качестве поддерживающей терапии, особенно для вата доша и людей с типом вата. Она ослабляет мышечное напряжение и снимает стрессы. Такой массаж также питает кожу, жировую ткань и мышцы, улучшает кровообращение и работу лимфатической системы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Абхьянга, в качестве лечебного массажа, отличается от Абхьянга, как оздоровительный массаж, так как целью первого является устранение дисбаланса в организме и восстановление равновесия. Лечебный массаж может также быть направлен на избавление от отрицательных эмоций и стрессов, которые мешают полноценной жизни. Для такой формы массажа первостепенное значение имеет хорошее представление об «энергетической анатомии» и знание акупунктурных точек. Эта форма массажа приводит к балансу три доши и пять пран посредством масел, трав, используемой техники массажа и типов массирования. Он полезен для всех семи уровней тканей и питает тело, мозг, жизненную силу, но только при условии, что массаж делается правильно.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Общее руководство по массажу для людей с конституционным типом вата&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Люди с типом вата нуждаются в легком, питающем массаже, так как это наиболее чувствительные натуры с хрупкой костной структурой. Им показано применение большого количества масла. Больше всего этому конституционному типу подходит саттвический массаж и гармонизирующие массирующие движения. Активизирующий метод полезно применять в случаях разрыва связей между системами и областями тела, для восстановления целостности. Эффективность повышается использованием целебных масел. Давление на точки должно иметь мягкий и гармонизирующий характер, применяться только когда пациент расслаблен. В данном случае необходимы разогревающие масла и травы. Масла должны быть теплыми или горячими (но не обжигающими). Массаж глубоких тканей обычно не рекомендуется.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Общее руководство по массажу для людей с конституционным типом питта&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Люди с типом питта нуждаются в питающем и освобождающем массаже. Им показана смесь саттвической и раджастической техник. Быстрые движения активизирующей техники могут раздражать этот тип людей, если их выполнять слишком усердно. Начинать нужно с гармонизирующих приемов, а затем использовать комбинацию из активизирующего и освобождающего методов, которая формируется согласно потребностям конкретного человека. Этому конституционному типу очень полезен массаж глубоких тканей, что позволяет выпустить напряжение и энергию тамас. Охлаждающие масла и травы наиболее подходят для людей этого типа и наносятся на кожу подогретыми в зимнее время и холодными в летнее. Масла используются в небольших количествах, так как тела людей с типом питта по своей природе обладают большим количеством маслянистых веществ.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Общее руководство по массажу для людей с конституционным типом капха&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для людей с типом капха применяется активизирующий и освобождающий массаж. Таким пациентам показаны все три техники массажа: начинать нужно с саттвической, но основными должны быть раджастическая и тамасическая. Люди с типом капха нуждаются в жестком подходе. Для них используются теплые или горячие масла. Травы нужно выбирать такие, которые будут стимулировать и активизировать их замедленный обмен веществ. Масла применяются в маленьком количестве, и после каждого массажа с применением масел, нужно высушить кожу, нанеся на тело порошки из трав, для создания трения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это помогает привести тело в тонус и улучшить кровообращение. Быстрые, энергичные движения – самый лучший способ массирования для этого конституционного типа. Работа над глубокими тканями начинается с первого сеанса. Глубокое проникновение необходимо для предотвращения застоя в тканях и системах организма.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Традиционно считается, что для всех конституционных типов, прямолинейные массирующие движения применяются на теле и конечностях, а круговые движения на суставах.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Метод Снехана&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Снехана отличается от Абхьянга тем, что в этом методе технике не придается особого значения. Главное здесь, использование масел и трав в комбинации с активизирующими массирующими движениями. Приведение вата доша (и вызванных ею болезней) в состояние покоя – основная цель метода Снехана. Другая важная сфера, в которой она применяется – воссоединение связей между глубинными тканями организма.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Существуют еще несколько случаев, в которых показано применение Снеханы, но они требуют тщательного обследования пациента у аюрведического целителя и наличия его рекомендации.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Подготовка к Снехане сложнее, так как необходимо использовать и перерабатывать большое количество масел. Обычно на один сеанс уходит от двух до четырех кварт масла (1 кварт = 0,945 литров). Как правило, масла наносятся одним массажистом, а два других интенсивно втирают их в пациента, каждому из этих двух массажистов дается своя сторона тела. Иногда массаж делают четыре целителя, двое из них занимаются верхней частью тела, а двое других – ногами. В большей части Индии Снехана выполняется именно так.<br>
<br><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;АЮРВЕДИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Обычно это аюрведический массаж, который желательно делать каждый день, используя кунжутное масло. Как правило, цель этого массажа – привести вата к гармонии. И учитывая, что 80 процентов людей страдает нарушением баланса вата того или иного вида, большинству данный метод принесет пользу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло должно быть теплым или горячим (но не обжигающим). Для этого положите бутылочку с маслом в кипящую воду или на теплую батарею.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. Нанесите масло на голову, массируя лицо, уши и шею. Массируйте основание черепа, стараясь не пачкать волосы маслом.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. Жесткими движениями втирайте масло в плечи и нижнюю часть шеи.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;3. Прямыми жесткими движениями вотрите масло в руки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;4. Покройте маслом нижнюю часть тела. Не нужно использовать много масла, а только чтобы оно все легко впиталось.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;5. Помассируйте ноги и колени. Затем перейдите к стопам.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;6. Примите горячий душ или попарьтесь в ванне, чтобы масло проникло глубже. После душа или ванны сотрите остатки жира полотенцем. Не используйте мыло, так как оно разрушает естественную маслянистость тела.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Существует альтернативный метод: принять горячий душ, а затем нанести небольшое количество кунжутного масла на тело. Так как горячая вода расширила поры, масло глубже проникает в кожу. Масло нужно оставить на коже, чтобы оно впиталось. Этот метод менее эффективен, чем предыдущий, но для многих он более практичен. По традиции масло следует разогреть, но не доводить до кипения, это улучшает его впитываемость. Кунжутное масло, полученное методом холодного прессования, впитывается за пять минут, если не наносить его в слишком больших количествах. Впитываемость может зависеть от видов масел и их приготовления, а также от конституционного типа. Разогревайте масло в небольших количествах. Следите за тем, чтобы не перегреть его.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж стоп желательно делать каждый день. Он помогает сохранить зрение и слух, успокаивает, обеспечивает крепкий, здоровый сон, предотвращает ишиас и радикулит, а также улучшает кровообращение ног. Это легкий способ привести вата доша в состояние покоя.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;АЮРВЕЛИЧЕСКИЙ МАССАЖ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ КОЖИ<br></h3><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масляный массаж лица<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта (а так же в качестве ароматерапии) добавьте несколько капель лавандового масла.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Перед началом массажа хорошенько согрейте масло и ладони, энергично потерев их друг о друга. Каждый из этапов массажа повторите до 5 раз.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи; затем выполните медленные поглаживания вверх, по направлению ко лбу.<br>
<img border=0 src="i_288.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются попеременно вверх, движения – скользящее похлопывание.<br>
<img border=0 src="i_289.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;3. Расположите на середине лба большие пальцы, затем медленно двигайте их по направлению к вискам.<br>
<img border=0 src="i_290.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;4. Ребрами ладоней, касаясь лба только мизинцами, нежно потрите кожу лица между бровями (выполняя как бы пилящие движения).<br>
<img border=0 src="i_291.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;5. Разместите средние пальцы под надбровными дугами. Слегка надавите по направлению вверх.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Повторите манипуляции, двигаясь к вискам, но не заходя за внешние края бровей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В данной технике будьте предельно осторожными, чтобы не растянуть кожу, которая в этих местах особенно уязвима.<br>
<img border=0 src="i_292.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;6. Выполните плавные, медленные круговые движения вокруг подбородка.<br>
<img border=0 src="i_293.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;7. Найдите на лице с обеих сторон жевательные мышцы и постарайтесь расслабить их, выполняя вокруг них круговые движения подушечками пальцев.<br>
<img border=0 src="i_294.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;8. Нежными движениями помассируйте мочки ушей и кожу за ними (это поможет избавиться от кругов под глазами). В конце закройте ладонями глаза, передавая им тепло своих рук и на несколько минут постарайтесь расслабить все мышцы лица.<br>
<img border=0 src="i_295.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сухой массаж лица<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Если масляный массаж помогает снять общее напряжение в мышцах лица, то сухой направлен на снятие напряжения в тканях отдельных областей. Он особенно эффективен в конце напряженного дня, перед сном.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Техника применения практически та же: нежные, ласкающие движения хорошо разогретых ладоней.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Расположив теплые ладони на напряженных участках лица и задержавшись в этом положении на некоторое время, вы почувствуете как расслабляются под воздействием тепла все зажатые области. Продолжайте манипуляции до полного исчезновения напряжения.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. Нежно положите на лицо обе ладони так, как показано на рисунке. Вы сразу почувствуете приятные, успокаивающие ощущения.<br>
<img border=0 src="i_296.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. Очень нежно расположите на лбу растопыренные пальцы рук, затем плавно двигайте руки к волосам, расслабляя все области напряжений.<br>
<img border=0 src="i_297.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;3. Расположите по обеим сторонам лба по два пальца, почувствуйте тепло и расслабление. Чуть-чуть сдвиньте пальцы и снова задержитесь. Двигайтесь в стороны по направлению к вискам.<br>
<img border=0 src="i_298.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;4. Положите палец одной руки на переносицу, пальцем другой руки выполните поглаживающие движения сверху вниз по носу, и наоборот.<br>
<img border=0 src="i_299.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;5. Сначала расположив два пальца над верхней губой, расслабьте этот участок. Затем таким же образом расслабьте участок под нижней губой. Тепло ваших пальцев эффективно воздействует на ткани лица.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;После этого нежными движениями двигайте пальцы (то сближая их, то отдаляя) на обеих участках нижней части вашего лица.<br>
<img border=0 src="i_300.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;6. Аналогичным образом промассируйте область вокруг подбородка. Помните, что кожу нужно обрабатывать в разных направлениях.<br>
<img border=0 src="i_301.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;7. Расположите руки так, как показано на рисунке, почувствуйте тепло, расслабление мышц и тканей лица.<br>
<img border=0 src="i_302.png">&nbsp;//--&nbsp;Морщины вокруг глаз&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Одним из первых признаков старения кожи являются столь ненавистные всем женщинам, «гусиные лапки».<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Данный массаж поможет снять застой в тканях, который вызывает появление новых морщинок и углубление старых.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте между пальцами.<br>
<img border=0 src="i_303.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. Распределите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам бы хотелось избавиться. Задержитесь в этом положении до появления теплоты и расслабления в этой области.<br>
<img border=0 src="i_304.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;3. Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в этой области способствует образованию мешков под глазами.<br>
<img border=0 src="i_305.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;4. Способом, описанным во втором упражнении, расслабьте ткани в области под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу: здесь она очень нежная.<br>
<img border=0 src="i_306.png"><br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж тела<br></h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Используя массаж для лица, не стоит забывать и о массаже для тела. Когда ваши мышцы переутомлены или напряжены, отходы аккумулируются и вызывают неприятные спазмы. Массаж помогает тем, что улучшает циркуляцию, принося больше кислорода к усталым участкам, благодаря усилению кровотока. Это ускоряет выведение отходов из вашего тела и способствует лучшему состоянию кожи. Но не только. Энергичный массаж тела прекрасно воздействует на лишние жировые отложения, помогая (в сочетании с правильным питанием, конечно) обрести красивую, гармоничную фигуру. Легкий массаж после расслабляющей ванны будет прекрасной процедурой релаксирующей и восстанавливающей весь организм. Ниже представлены четыре вида массажа: для улучшения фигуры, улучшения состояния кожи, расслабляющий и энергичный массаж-пиллинг щеткой (прекрасная очищающая процедура).<br>
&nbsp;//--&nbsp;Массаж для улучшения фигуры&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;//--&nbsp;Тонкий стан&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• При помощи массажной варежки пять раз мягкими круговыми движениями потрите область пупка.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Мягко погладьте себя от талии к бедрам – по пять раз в каждую сторону.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Намочите небольшое полотенце в горячей воде, хорошо его выжмите и положите на живот. Благодаря теплу стимулируется кровообращение в расположенных глубоко под кожей жировых отложениях, одновременно открываются поры кожи, что способствует лучшему впитыванию крема.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Возьмите достаточное количество крема и ладонью вотрите его в живот массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте живот, смещая кожу обеими руками. Массаж должен быть сильным, до покраснения кожи.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Плавная линия бедер&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Обеими ладонями слегка оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладони положите таким образом, чтобы большие пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку вверх, другую – вниз. Кожа, таким образом, будет смещаться. Это стимулирует кровообращение. Проделайте манипуляции от колена до паха.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Сожмите кулак и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне бедра от колена до паха. Лучше всего делать это обоими кулаками по очереди.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть достаточно сильным, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука движется снаружи, а левая – внутри.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Теперь то же самое повторите для левой ноги.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Упругая грудь&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Массируйте грудь под душем струей прохладной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки холодной водой и приложите их к груди минимум на тридцать секунд.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Высушите грудь и нанесите небольшое количество крема.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Теперь поставьте пальцы в центр декольте, как маленькую кошачью лапку, и проведите мягкий массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Нежные плечи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладони до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладони.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Из-за того, что в этой части руки расположено особенно много лимфоузлов, здесь недопустим сильный нажим.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Нанесите на верхнюю часть рук крем, повышающий упругость кожи, – в этом случае подходят такие же продукты, что и для бедер. Распределите крем долгими поглаживающими движениями от локтя вверх сначала внутри, потом снаружи – и вотрите его круговыми движениями.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке с сильным нажимом сначала внутри, потом снаружи от локтя до плеча.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Подтянутые ягодицы&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для начала приготовьте пару кубиков льда – желательно в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Заверните в носовой платок пять – шесть кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это стимулирует кровообращение и делает ткань более упругой. Следите за тем, чтобы не переохладить кожу и не затрагивать область почек.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Под конец похлопайте ягодицы обеими ладонями. Проводите этот массаж на протяжении минимум трех недель два раза в день. Кубики льда используйте только каждую вторую неделю: в первую неделю – без льда, во вторую неделю – используйте, на третьей снова проводите массаж без него.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Массаж для улучшения состояния кожи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж проводится с использованием жирного лосьона для тела. После ванны с морской солью ваша кожа будет полностью готова для такого питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте его в пределах досягаемости на случай, если он вам еще понадобится. Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности стимулирует кровообращение. Каждый шаг проводите два – три раза.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Правой рукой крепко держите правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• После этого обхватите пятку свободной рукой.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Разомните икры круговыми движениями.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Точно также разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Теперь правой рукой круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев слегка вонзаются в кожу. Круговые движения всегда направлены вверх, а не вниз.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Если присутствует целлюлит, внешнюю сторону бедра массируйте с большей силой.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Точно также разомните левую ногу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Для массажа живота подожмите ноги, чтобы крепко стоять или сидеть на слегка расставленных ногах. Отклонитесь назад, чтобы живот был плоским. Правой рукой массируйте область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке спокойно и медленно.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, другой – под ним, так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Потяните правый кулак налево, а левый – направо. Такое «растягивание» кожи воздействует даже на глубоко расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев нужно достаточно сильно нажимать на живот.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните теперь ее внутреннюю сторону от ладони до подмышки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Разомните плечи до затылочной части.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Точно также разомните левую руку.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Если вы сидели, теперь вам придется встать. Стоя, согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы десять раз снизу вверх. Начните с наружной стороны до копчика.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Разомните спину круговыми движениями обеих рук насколько достанете.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом слегка приподнимайте грудь. Левой рукой массируйте правую грудь и наоборот.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Положите ладони на середину груди и по очереди прогладьте вверх до ключиц.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг вверх до макушки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• В заключение растянитесь: поднимите вверх руки и поочередно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;После такого массажа вы будете чувствовать себя великолепно.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Расслабляющий массаж&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Продолжительность процедуры: 1 час.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наконец закончился полный стресса и напряжения день, и сейчас вам больше всего хочется очутиться на морском побережье. Устройте себе великолепный отдых в своей ванной комнате! Включите приятную, расслабляющую музыку и при помощи эфирных масел наполните ванную комнату экзотическими ароматами: апельсина, грейпфрута, сладкого лимона. Следующая процедура целиком и полностью избавит вас от стресса и благодаря использованию высококачественных эфирных масел придаст вашей коже мягкость бархата и сияющую свежесть. Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его в посуду, которую позже будете использовать для ножной ванны. Из всех эфирных масел, которые у вас есть, выберите именно те, которые вы хотели бы использовать.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Ароматический душ&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Станьте под душ и нанесите на тело гель для душа с ароматом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошенько вспеньте гель.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Постоянно добавляйте немного воды, чтобы получилось как можно больше пены – пока не покроется все тело. В завершение просто смойте ее под струей теплой воды.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Массаж<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Положите в небольшое блюдечко четыре – пять чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по желанию (по пять капель каждого запаха). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями (как при замедленной съемке в кино) от ног до плеч.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Ноги погладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом слегка сгибайте и разгибайте колени.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на внешнюю сторону, а потом от подмышки обратно к ладони на внутреннюю, нежными поглаживающими движениями до тех пор, пока масло не впитается кожей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Теперь настала очередь живота и груди до плеч. После этого – ягодицы и спина – куда достанете, при этом слегка наклонитесь вперед. Благодаря аромату масел, который вы будете ощущать во время массажа, и поглаживающим движениям рук вы впадете в некое подобие транса. Снова наденьте халат.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Заключительная ножная ванна&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Налейте в посуду с ломтиками лимона теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла. Сядьте так, чтобы ступни ваших ног свободно могли двигаться в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таким образом вы одновременно сделаете гимнастику для ног. Спустя десять минут хорошенько высушите ноги и наденьте теплые носки.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Энергичный массаж-пиллинг<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Интенсивный массаж щеткой и скрабом восстановит силы, поможет очистить поры кожи и выступит в качестве нежного пилинга. Кожа будет лучше снабжена кислородом. Улучшение кровообращения и снабжения клеток кислородом поможет коже лучше усвоить питательные вещества из последующей ванны.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Основное правило: массируйте по направлению к сердцу круговыми движениями.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Начните с правой ноги. Массируйте сначала подъем, затем подошву ноги. Далее массаж продолжается по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу вверх. Точно также массируйте левую ногу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Далее следует массаж рук. Начните снова с правой стороны и двигайтесь снизу вверх по плечам к основанию шеи.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Массаж груди начните от ее центра.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Спину лучше всего массировать при помощи щетки на длинной ручке. Двигайтесь справа налево и снизу вверх.<br>
<br><br><h3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Антицеллюлитный массаж<br></h3>&nbsp;//--&nbsp;Основное представление о целлюлите&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Очень часто от многих женщин можно услышать вопрос: «Разве целлюлит это не жир?» Прежде всего стоит уяснить один момент. От целлюлита страдают не только толстушки и не всегда он является неизменным спутником полноты. В неменьшей степени ему подвержены и худенькие женщины, а в последнее время этот недуг все сильнее поражает и девочек-подростков. Кстати, некоторые склонные к полноте дамы, могут дать фору худышкам своей упругой и ровной кожей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Целлюлит имеют также и те, кто якобы избавился от него, потеряв излишний вес. Так что же это в действительности – избыточный жир или целлюлит? Многие специалисты отмечают, что целлюлит не является мышечной тканью, но это и не жировая ткань. Скорее, это сгустки жира, расположенные непосредственно под кожей. Волокна коллагена, соединяющие кожу и внутренние ткани, в силу некоторых причин и под воздействием времени растягиваются. А даже небольшой избыток подкожного жира в этом случае сразу становится заметен. Причем заметен только у женщин. Мужчины не страдают этой проблемой в силу генетических причин. Соединительная ткань у них гораздо прочнее и ее меньше, а значит жиру скапливаться негде. В общем матушка-природа отыгралась на женщинах в полной мере. Впрочем, подкожный жировой слой есть у всех. Но с ожирением можно хотя бы бороться диетами и усиленными физическими тренировками, то с целлюлитом дело обстоит не так оптимистично. Все диеты и последующий сброс веса ему нипочем. Вы можете довести себя до истощения, но в теле он все равно будет присутствовать. И, наоборот, можно быть непомерной толстухой и не иметь ни грамма целлюлита.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Внешне целлюлит представляет собой ничто иное, как проблемы с фигурой, которые заключаются в деформации жировых образований под кожей, что сразу проявляется в виде рыхлой, усеянной ямочками поверхности, причем в основном в области колен, бедер и ягодиц (бывает на животе и руках). Можно с уверенностью заявлять, что в вашем теле имеются отложения целлюлита в области ног, если на них появляются ямочки, когда вы стоите. Почти во всех случаях кожа в области появления целлюлита гораздо белее и не подается воздействию солнечных лучей. Почему это не мышечная ткань или жировая? Потому что кожа на них не имеет ямочек. Попробуйте надавить на область тела, в которой имеются отложения целлюлита, вы обнаружите, что кожа в этом месте остается в деформированном состоянии гораздо дольше, чем если бы вы надавили кожу, например, в области плеча или предплечья.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В особо запущенных случаях деформированные жировые образования покрываются еще и складками и морщинами, что еще сильнее портит очертания фигуры.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Ароматерапия и массаж&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Ароматерапия – надежное средство борьбы с целлюлитом при условии, что состав выбран правильно.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Состав должен наноситься непосредственно на кожу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Ароматерапия в сочетании с иными методами рекомендуется для лечения всех типов целлюлита.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Использование растительных экстрактов в качестве целебных средств – метод далеко не новый. Сорок тысяч лет назад первобытные люди уже использовали противовоспалительные, иммуноукрепляющие и стимулирующие свойства растений. В наши дни появились современные методы, позволяющие определить точную природу химических веществ, которые содержатся в ткани растений. Использоваться могут практически все части растений – корни, листья, плоды и почки – и в сочетании с другими методами многие из них эффективны при лечении целлюлита и сопутствующих ему заболеваний. Для получения желаемого эффекта различные молекулы экстрагируются различным путем: высушиванием на воздухе, вымораживанием (для листьев), экстрагированием в спирте, настаиванием в воде или глицерине (для почек) или дистиллированием (для эфирных масел).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масла, извлеченные из растений, называются эфирными маслами и широко используются в ароматерапии. Они наносятся непосредственно на кожу, быстро поглощаются ею и достигают сначала ее глубоких слоев, а затем попадают в кровь. Находясь в организме человека, масла воздействуют на многие органы и по своим лечебным свойствам ничем не уступают обычным медикаментам. Даже более того: в высокой концентрации масла могут быть токсичными. Особую осторожность в этом плане следует проявлять беременным женщинам, поскольку некоторые виды эфирных масел могут оказать вредное воздействие на плод. Другие масла являются светочувствительными и могут вызвать появление сыпи если участок кожи, на который нанесено такое масло, открыт воздействию солнечного света.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В настоящее время в продаже имеются ароматерапевтические наборы, созданные специально для домашнего использования и способствующие релаксации, улучшению самочувствия и т. д. Составы из этих наборов содержат эфирные масла в таких количествах, при которых их свойства являются безопасными и надежными.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Все масла должны растворяться в основном масле, и свойства основного масла зачастую повышают лечебный эффект ароматерапевтического состава. В качестве основного масла для массажа используется, как правило, миндальное масло, но любые составы, которые наносятся непосредственно на целлюлитные ткани, всегда должны содержать в качестве основного масло лесного ореха, которое само по себе оказывает благоприятное воздействие на кровеносные и лимфатические сосуды, чего нельзя сказать о сладком миндальном масле.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Приняв ванну или душ, нанесите на кожу несколько капель масляного состава и мягкими круговыми движениями вотрите его, начиная с лодыжек и постепенно поднимаясь выше. Втирайте состав только в те участки тела, которые поражены целлюлитом. Движения должны быть мягкими, плавными и всегда направленными вверх. Помните, что масло может запачкать одежду, поэтому наносите масляный состав на ночь.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Эфирные масла в лечении целлюлита&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для эффективного лечения целлюлита эфирные масла должны оказывать специфическое воздействие на кровеносные сосуды, жировые клетки и лимфатическую систему.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ниже приводится перечень эфирных масел, которые непосредственно воздействуют на вены, лимфатическую систему, малый круг кровообращения и сам процесс выведения жира. Некоторые масла, помеченные звездочкой, являются чрезвычайно эффективными, и их применение выходит далеко за рамки одного лишь лечения целлюлита. Все эти масла, являющиеся липолитическими (высвобождающими жир), могут быть токсичными для будущего ребенка, поэтому использовать их беременным женщинам категорически противопоказано.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Если вы хотите сделать собственный состав, то можете ввести в него до пяти видов масел, предварительно точно отмерив их количество, для чего можно использовать маленькие пластиковые шприцы.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;После использования шприц необходимо выбросить, поскольку пластик впитывает остающееся в нем масло, а надежного способа очистки шприца нет. Храните масла в прохладном сухом месте, иначе они могут прогоркнуть. Поскольку эфирные масла являются сильнодействующими средствами, при их смешивании следует соблюдать особую осторожность. Помните, что это не приготовление пищи, когда вы можете переложить или недоложить один из ингредиентов, и ничего серьезного при этом не произойдет. Если вы увеличите или, наоборот, уменьшите количество одного из компонентов входящих в состав ароматерапевтического препарата, то получите либо чересчур слабую, либо, что еще хуже, чересчур сильную смесь, способную вызвать воспаление кожи и нижележащих тканей. Если у вас возникают какие-либо сомнения, обращайтесь за советом к опытному ароматерапевту.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Выбор масел&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Не забывайте о необходимости лечения всех заболеваний, способствующих возникновению целлюлита, в том числе и стресса. Решая, какие масла ввести в состав ароматерапевтической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор таким образом, чтобы в смесь вошло масло, способствующее улучшению венозного кровообращения, другое – для улучшения оттока лимфатической жидкости, третье – для устранения скапливания жидкости и белковых волокнистых образований и, если необходимо, четвертое – для высвобождения жира. Я бы также рекомендовала всегда включать в состав смеси масло, снижающее воздействие стресса на организм. Выбирайте до пяти видов масел и смешивайте их в темной стерилизованной стеклянной банке или бутылке. Количество масла каждого вида не должно превышать 2 мл. Добавлением масла лесного ореха доведите общее количество состава до 100 мл и, встряхивая сосуд, хорошенько перемешайте его. Чтобы рассчитать необходимое количество масла лесного ореха, используйте таблицу, приведенную ниже.<br>
<img border=0 src="i_307.png">&nbsp;//--&nbsp;Ценные эфирные масла в лечении целлюлита&nbsp;--//&nbsp;<br><img border=0 src="i_308.png"><img border=0 src="i_309.png">&nbsp;//--&nbsp;Ароматерапевтическая смесь для лечения целлюлита&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Теперь я приведу рецепт, испытанного и надежного состава для лечения целлюлита. При его приготовлении используются шесть видов масел. Состав следует наносить на пораженные целлюлитом участки два-три раза в день. Аккуратно втирайте его пальцами в кожу в направлении снизу вверх. Данная смесь эфирных масел не подходит для беременных женщин или страдающих заболеваниями молочных желез.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Cupressus sempeuirens (вечнозеленый кипарис)– 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Citrus Union (лимон)– 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Cedrus atlantica (атлантический кедр) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Salvia officinalis (шалфей) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Eucaluptus citriodora (эвкалипт) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло Cory/us avellana (лесной орех) – 90 мл<br>
&nbsp;//--&nbsp;Использование масел для лечения сопутствующих заболеваний&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Стрессу всегда следует уделять особое внимание, как потенциальной причине возникновения целлюлита, так и фактору содействующему его развитию. Если не лечить стресс, то от целлюлита не удастся избавиться так быстро, как хотелось бы. Ароматерапия является эффективной и чрезвычайно приятной формой лечения.<br>
<img border=0 src="i_310.png">&nbsp;&nbsp;&nbsp;Смешивая эти масла, используйте в качестве основы сладкое миндальное масло.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Используйте до трех различных компонентов, количество масла каждого вида – 2 мл.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Для отмеривания применяйте чистый шприц. Добавлением сладкого миндального масла количество смеси доводится до 100 мл.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Не забывайте всегда пользоваться стерилизованной банкой или бутылкой из темного стекла и как следует перемешивайте состав, встряхивая сосуд, в котором он находится.<br>
<img border=0 src="i_311.png">&nbsp;//--&nbsp;Ароматерапевтический состав для снятия стресса&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Lavandula angustifolia (лаванда) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Lippia citriodora (вербена) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Melissa officinalis (лимонный бальзам) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сладкое миндальное масло – 94 мл<br>
&nbsp;//--&nbsp;Ароматерапевтический состав для снятия боли в шее и лечения целлюлита шейной области&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Данный состав представляет собой отличное противовоспалительное и расслабляющее мышцы средство.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Наносите его два – четыре раза в день на шею и пораженные мышцы плечевого пояса. Состав помогает также снятию болей в области спины. Чтобы смесь обладала хорошим расслабляющим действием, добавьте в нее 8 мл эфирного масла ромашки.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Chamaemelum nobile (ромашка) – 8 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Lauras nob His (лавр) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Betula alLeghaniensis (береза) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эфирное масло Lauandula angustifolium (лаванда) – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;или эфирное масло Lippia citriodora (вербена) масло – 2 мл<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Corylus avellana (лесной орех) – 86 мл<br>
&nbsp;//--&nbsp;Антицеллюлитные кремы&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• На рынке существует множество эффективных, но довольно дорогих антицеллюлитных кремов.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Все кремы сделаны на основе фармацевтических препаратов, а не на базе природных растительных продуктов.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Кремы полезны для всех видов целлюлита за исключением его запущенной формы (5-я и 6-я стадии).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В настоящее время существует широкий выбор кремов и гелей, многие из которых полезны при лечении целлюлита, но и у них есть свои ограничения. За исключением ранних стадий образования целлюлита, кремы должны использоваться в сочетании с диетой, комплексом физических упражнений или медицинским лечением. Только в этом случае они будут достаточно эффективны. Иначе плохо снабжаемые кровью большие участки целлюлитной ткани, превратившиеся в крупные стеатомы, просто не отреагируют на применение кремов. Но в качестве дополнительного лечебного средства они оказывают весьма благотворное действие. Кремы улучшают качество кожи и препятствуют дальнейшему развитию целлюлита.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В отличие от ароматерапевтических составов кремы изготавливаются на основе масел и состоят из масляных эмульсий и воды, взятых в разных пропорциях. Кремы могут представлять собой масло в воде (жидкие кремы) или воду в масле (густые кремы). Точное соотношение масла и воды зависит от предназначения крема и входящих в него активных ингредиентов.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Гели, как правило, изготавливаются на воде с добавлением спирта в качестве сушащего и сохраняющего компонента. Активный компонент, например кофеин, должен быть растворимым в воде, а скорость впитывания геля зависит от его специфических характеристик. Преимущество крема над гелем заключается в том, что его ингредиенты, растворимые в масле и воде, могут смешиваться вместе. Кремы также предпочтительнее для сухой кожи, но если у вас жирная кожа, вам лучше использовать гель.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;В антицеллюлитных кремах и гелях используются различные вещества, наиболее эффективные из которых приводятся ниже. Любой крем или гель должен соответствовать определенным условиям, чтобы его можно было применить при лечении целлюлита. Активный компонент состава должен быть устойчивым и выдерживать хранение при комнатной температуре. Кроме того, он должен обладать хорошей проникающей способностью и не изменять своих свойств при прохождении через толстый внешний слой кожи. Попав в пораженные ткани, он должен оставаться там максимально долго. Активные компоненты не должны оказывать токсического воздействия на кожу и систему кровообращения, а весь состав в целом не должен вызывать раздражения кожи.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Липолитические кремы являются хорошим вспомогательным средством при соблюдении диеты для похудения или выполнении комплекса физических упражнений, поскольку способствуют выведению жира из тех участков тела, на которые наносятся, и тем самым противодействуют функционированию жиросохраняющих рецепторов нижней части тела. Такие кремы содержат, как правило, один или несколько активных компонентов: кофеин, аминофиллин и кремний.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;«Разгружающие» кремы полезны для лечения толстых ног, ткани которых насыщены жидкостью, а кожа приобрела характерный вид апельсиновой кожуры. Противовоспалительные кремы помогут лечению толстых ног, лопнувших кровеносных сосудов, отекших лодыжек, а также улучшат ток венозной крови.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Как большинство кремов, все антицеллюлитные кремы должны храниться в прохладном месте и использоваться достаточно быстро, чтобы активные компоненты сохранили свои целебные качества. Так что, приобретя крем, пользуйтесь им, а не храните до истечения срока годности.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Основные компоненты антицеллюлитных кремов и гелей&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Выбирайте кремы осмотрительно и критически относитесь к тем составам, которые выдаются за «чудодейственное» средство от целлюлита. Чтобы быть уверенными в эффективности выбираемых вами кремов, отдавайте предпочтение тем, которые содержат более высокую концентрацию приведенных ниже компонентов.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Плющ (Hedera helix)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Растворенный в масле экстракт плюща способствует выведению скопившейся жидкости из тканей.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Дикий каштан (Centella asiatica)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Экстракт дикого каштана очень полезен при лечении целлюлита. Он может использоваться как в составе кремов, так и таблеток. Кроме того, он может применяться в виде инъекций при лечении целлюлита методом мезотерапии.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Экстракт дикого каштана обладает двумя важными свойствами. Во-первых, он укрепляет стенки вен, защищая и предотвращая их дальнейшее повреждение, если они ослаблены. Кроме того, он препятствует дальнейшей неконтролируемой инфильтрации жидкости в ткани.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Дикий каштан оказывает также стимулирующее действие на фибробласты – клетки, которые создают и восстанавливают ткани. Одна из основных функций этих клеток заключается в продуцировании тонких поддерживающих волокон между жировыми клетками, когда в этом возникает необходимость, например, для восстановления поврежденных тканей после пореза или ожога. Фибробласты отличаются высокой чувствительностью, и нехватка питательных веществ, особенно кислорода, приводит к их ненормальному функционированию, в результате чего фибробласты производят толстые, жесткие волокна, которые окружают жировые клетки и ведут к возникновению целлюлита. Дикий каштан решает эту проблему, заставляя фибробласты работать нормально в условиях недостаточного снабжения кислородом и питательными веществами. При этом они не только прекращают производить толстые целлюлитные волокна, но, напротив, начинают поглощать их, заменяя нормальными – эластичными и тонкими. Дикий каштан составляет основу многих кремов, предназначенных как для лечения целлюлита, так и для заживления ран.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Кофеин<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Принимаемый перорально в умеренных дозах, кофеин увеличивает базовую скорость обмена веществ, но в больших дозах он приводит к сужению малых кровеносных сосудов, нарушая тем самым функционирование малого круга кровообращения и способствуя развитию целлюлита. Если он наносится непосредственно на кожу в виде крема или геля, то быстро впитывается и достигает подкожных тканей.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Таким образом, кофеин стимулирует бета-рецепторы, расположенные на поверхности жировых клеток, и заставляет их выбрасывать жир в кровяной поток.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Аминофиллин<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Это лекарство обычно используется при лечении астмы и входит в ту же категорию медицинских препаратов, что и кофеин. Аминофиллин также стимулирует выброс жировых кислот в кровяной поток, однако он менее устойчив, чем кофеин, и разлагается при повышенной температуре. По этой причине его следует хранить в прохладном месте и использовать как можно быстрее.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Кремний<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Кремний представляет собой органическую форму кремнезема (кварца) – неметалла, входящего в ту же химическую группу, что и углерод. Кремнезем – неорганическая форма – содержится в песке, стекле, камне и не оказывает того же действия, что кремний.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Кремний обладает несколькими различными, дополняющими друг друга свойствами.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Он защищает малые кровеносные сосуды, способствует нормальному функционированию малого круга кровообращения и обеспечивает хорошее кровоснабжение тканей, даже если они поражены целлюлитом. А обильное кровоснабжение таких тканей способствует лечению целлюлита. Как витамины С и Е, кремний защищает ткани и малый круг кровообращения от воздействия свободных радикалов. Он также стимулирует бета-рецепторы, расположенные на поверхности жировых клеток, и способствует выведению из них жира.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло лесного ореха (Corylus avellana)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Масло лесного ореха обладает противозастойными свойствами. Оно содержит также витамин Е, который защищает организм от воздействия свободных радикалов.<br>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;L-карнитин<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;L-карнитин является аминокислотой, которая переносит свободные жировые кислоты в митохондрию – части клеток, которые отвечают за сжигание жира и сахара (то есть за производство энергии). Проникая вместе с другими компонентами крема сквозь кожные покровы, L-карнитин содействует сжиганию жира на том участке тела, на который нанесен крем.<br>
&nbsp;//--&nbsp;Сухое растирание кожи&nbsp;--//&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Полезный метод домашнего лечения, дающий хороший эффект в сочетании с применением антицеллюлитного крема или ароматерапии.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Рекомендуется при лечении всех видов целлюлита.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;• Улучшает качество кожи.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения. Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, сделанной таким образом, чтобы не натягивать кожу.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сеанс сухого растирания кожи оставляет приятное ощущение и занимает не более 5-10 минут. Старайтесь выполнять эти сеансы ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, его мышцы расслаблены и вы никуда не спешите. Начинайте растирание с лодыжек и постепенно поднимайтесь вверх к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя вы можете испытывать соблазн так врезать по этому целлюлиту, чтобы «разнести его в клочья». Вот этого-то как раз делать нельзя, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды, что будет только на руку вашему целлюлиту.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;После растирания аккуратно нанесите на тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшение функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебному действию крема или масла.<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;Сухое растирание кожи улучшает качество и внешний вид кожи, и поэтому рекомендуется при лечении всех видов целлюлита.<br>
<br><br><br><br>