Анастасия Семенова
Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа

Вступление

   Переворошив горы книг, опробовав несколько десятков экспресс-методов, разработанных самыми разными людьми, изучив опыт моих читательниц, все больше убеждалась: истинная причина нашей затянувшейся усталости, от которой опускаются руки и жизнь превращается в череду серых будней, – в зашлакованности нашего тела, в зашлакованности наших мыслей и чувств. Мы сами себя загоняем в жесткий жизненный ритм, голова успевает думать только о том, как бы все успеть: постирать, погладить, приготовить, написать отчет, составить план… (и не забыть позвонить учительнице сына – узнать о его успеваемости!). Что же касается эмоций… Пусть те, кто не ощущал себя вечером выжатым лимоном, когда в душе – гулкая пустота, кинут в меня камень.
   Так я сформулировала семь основных заповедей оздоровительной экспресс-программы:
   1. Воздействие на все уровни организации человека: физический, энергетический, эмоциональный, духовный.
   2. Максимальная эффективность.
   3. Максимальная безопасность.
   4. Максимальная комфортность.
   5. Простота и доступность.
   6. Возможность выполнения в условиях, максимально приближенных к обыденным.
   7. Универсальность (программа должна быть рассчитана на людей любого возраста и разного уровня подготовки).
   Программа складывалась не сразу, в течение трех лет ее опробовали не только я, но и многие из моих единомышленниц. Приведу лишь некоторые из их отзывов.

   Эта программа наполнила меня силой и энергией. Два месяца я словно летала на крыльях, успевая сделать раза в два больше, чем обычно!
Эльвира Д., журналистка, Санкт-Петербург

   Мне понравилось то, что я сумела совместить и хлопоты по хозяйству, и работу над собой. Мне удалось выполнить не все из предусмотренного программой, но я чувствую себя помолодевшей. Обязательно повторю через пару месяцев, благо особо длинных приготовлений и финансовых затрат программа не требует.
Татьяна М., домохозяйка, г. Колпино, Ленинградская обл.

   Я много лет уже не соблюдаю диеты и не занимаюсь по утрам зарядкой и, в принципе, с сомнением отношусь ко всем разрекламированным системам оздоровления. Но в последнее время стало тяжело вставать по утрам, а в течение дня хожу как сонная муха. Ничего не хочется, себя не люблю. Подруга уговорила попробовать – мол, хуже не будет. Мне сразу понравилось то, что программа рациональная, без новомодных контактов со всякими чистыми и нечистыми силами, без дорогущих препаратов и требований забыть все, что было раньше, и начать жить по-новому. Вроде бы ничего особенного и не требовалось от нас, но результат действительно замечательный. Глаза горят, хочется петь. Работа так и кипит. Муж даже спросил: «А ты часом не влюбилась?» Сотрудницы смотрят с завистью, а что завидовать – бери и делай!
Мария К., продавец, Тверь

   А вот мои личные наблюдения. После выполнения этой программы вы не станете стройной, как кипарис, – хотя животик подтянется. Вы не скинете весь груз прожитых лет и не превратитесь в двадцатилетнюю, если вам уже, увы, далеко за тридцать, – но в вас проснутся энергия, желание перемен, оптимистический настрой, которые и отличают этих самых двадцатилетних. Одним словом, вы получите силы жить и радоваться жизни, а именно это, на мой взгляд, и является необходимым толчком к реальным изменениям своей внешности, своей судьбы, своего видения мира. Все остальное – в ваших руках!

   От вас потребуется посвятить этой программе всего три дня – пятницу, субботу, воскресенье. Всего три дня – и, я верю, за этими днями для вас откроется новая жизнь. Всего три дня – подарите их себе, ведь вы действительно этого достойны!

Часть 1
Накануне

Почему мы так часто болеем?

   Почти половина людей на нашей планете живет в городах. А через столетие в городах будет жить практически все население Земли. С одной стороны, город – это благо. В нем жить проще, удобнее и комфортнее. А с другой стороны, город – это зло. Город заставляет нас жить по его законам: мало двигаться, употреблять ненатуральную пищу и дышать загазованным воздухом, селиться там, где никогда не поселились бы наши предки, – в тесных квартирах многоэтажек, пронизанных геопатогенными меридианами, окруженных аурой зависти, злости и иных негативных эмоций. Добавьте информационный поток, обрушивающийся на наши бедные головы с экранов телевизоров, – и вы получите картинку, достойную фильма ужасов.
   Меня удивляют рассуждения многих людей, которые считают, что они-то в городских условиях избавлены от вредного действия окружающей среды. Даже если вы будете питаться «экологически чистыми» продуктами и пить отфильтрованную воду, вы не сможете не дышать. А с воздухом в наш организм все равно попадут те токсины, которых вы так боитесь! Пусть у вас в комнате стоит кондиционер, но на улицу не станешь же выходить в противогазе!
   Интоксикация идет все время. Пока организм молодой, это практически незаметно. Вот почему теперь уже и врачи пришли к выводу, что болезни закладываются с самого детства, на генетическом уровне. Мы имеем в виду не наследственные заболевания, которые передаются от родителей к ребенку, а нарушение передачи правильной информации от стареющих клеток к молодым.
   Ежедневно в нашем теле умирают и рождаются миллионы клеток. Когда-то считали, что полное обновление организма происходит у нас всего несколько раз в жизни. Даже называли определенные цифры: через 12 лет, через 7 лет. На самом деле клетки обновляются ежедневно. Ведь полная и молниеносная замена клеток просто невозможна. Она происходит постепенно, незаметно для тела, как сходит старая кожа и нарастает новая. При этом новые клетки обязаны полностью соответствовать своим предшественницам.
   Новые клетки стараются полностью сохранить ту информацию, которую им передают отмирающие. А теперь подумайте: если старые клетки имели искажения, неправильно работали, неправильно росли и развивались, то какими же будут новые клетки? Увы! Новорожденные клетки уже имеют дефекты.
   Они строятся на основе плохой информации.
   Старые клетки были отравлены – новые клетки строят себя с учетом этого отравления!
   Это главная причина, из-за которой мы получаем хронические заболевания.

   Я не оригинальна в своих выводах – все это вы слышали и раньше. Я просто хочу еще раз привлечь ваше внимание и напомнить: условия жизни поменялись так стремительно за последние 50 лет, что наш организм еще не успел перестроиться. Сбои происходят на всех уровнях организации человека, и мы должны помочь себе сами.
   Мне часто пишут читатели, которые хотят получить от меня реальную поддержку и помощь. И многие люди признаются, что плохо себя чувствуют, но не могут даже приблизительно назвать свои симптомы.

   Мне просто очень плохо, – сообщает одна москвичка, – но врачи не ставят мне никакого диагноза. Они утверждают, что я клинически здорова. Думаю, они ошибаются, потому что я быстро утомляюсь, постоянно ощущаю слабость и раздражительность. Невропатолог выписал мне лекарство с седативным эффектом, но оно только притупляет чувства и вызывает у меня сонливость.

//-- * * * --//

   Я вроде бы не страдаю хроническими болезнями, – пишет другая женщина, из Твери, – только очень часто простужаюсь. Стоит измениться погоде, и я хожу с насморком…

//-- * * * --//

   У меня к вам просьба, – обращается ко мне жительница Иркутска, – помогите избавиться от аллергии. Я лечилась и в поликлинике, и народными методами, но облегчения это не принесло. Каждый день я выпиваю по две таблетки антигистаминных препаратов. Думала, что хватит месячного курса лечения, а оказалось – это навсегда. Я так устала от этих таблеток! Врачи никак не могут выявить аллерген. Похоже, у меня аллергия на саму жизнь…

   И эта непонятная аллергия, и частые простуды, и раздражительность, и повышенная утомляемость – все это явления одного порядка. Это симптомы хронического отравления тела разными токсинами. У одних людей такое отравление больше отражается на психике, у других – на иммунитете, у третьих – на работе конкретных органов. Чем сильнее отравление, тем обширнее спектр симптомов.

А как дела у вас?

Сейчас я попрошу вас взять листок бумаги и записать ответы на мои вопросы.

А

   1) Вы быстро сбрасываете и быстро набираете вес?
   2) Вы страдаете излишней полнотой или худобой?
   3) Вы не в состоянии пропустить обед?
   4) Вас мучает чувство голода, даже если вы недавно поели?
   5) Вы постоянно что-то жуете между приемами пищи?
   6) Вы предпочитаете сдобу и другие сладости?
   7) После сна у вас неприятный привкус во рту?
   8) У вас часто бывает головная боль?
   9) Вы часто раздражаетесь?
   10) У вас плохой цвет лица?
   11) У вас сухая шелушащаяся кожа?
   12) Вы страдаете дерматитами?
   13) У вас ухудшается зрение?
   14) После еды вас мучает тяжесть в желудке?
   15) Вы страдаете запорами?
   16) Мучают ли вас газы?
   17) Вы страдаете от изжоги или отрыжки?
   18) Если вы не поели вовремя, вас начинает подташнивать?
   19) Вы легко простужаетесь?
   20) Сон не приносит вам отдыха?
   21) Вы быстро устаете?
   22) Вам не хватает сил на самые простые ежедневные дела?

Б

   1) У вас есть дурные привычки (курение, пристрастие к спиртному и т. п.)?
   2) Вы не можете совладать со своими желаниями?
   3) Вам трудно сдерживать эмоции?
   4) Вам тяжело находить контакт с людьми?
   5) Вместо общения вы предпочитаете вкусно поесть?
   6) Вы боитесь одиночества?
   7) Вы часто впадаете в депрессию?
   8) Вы испытываете необъяснимую тревогу?
   9) Вы чувствуете подавленность в компании?
   10) Вы часто останавливаетесь на болезненных воспоминаниях?
   11) Вы злопамятны или мстительны?
   12) Вы любите себя жалеть?
   13) Вы недовольны тем, как у вас сложилась жизнь?
   14) Вы не видите ничего хорошего в завтрашнем дне?
   15) Вы легко разочаровываетесь?
   16) Вы предпочитаете жить в мире иллюзий?
   17) Вы быстро бросаете начатое дело при первых сложностях?
   18) Вы не чувствуете себя свободным?
   19) Вы сожалеете об ошибках прошлого?
   20) Вы не стремитесь реально изменить жизнь к лучшему, а проигрываете свои ошибки в воспоминаниях?
   21) У вас бывают головокружения?
   22) Вы легко меняете свою точку зрения на противоположную?

В

   1) Вас подавляет бесперспективность в будущем?
   2) Вы знаете, что ничего не можете изменить?
   3) Вы ощущаете отупение от рутинных обязанностей?
   4) Вы живете не для себя, а для мужа, жены, детей и т. д.?
   5) Вы предпочитаете размышлениям просмотр телевизионных развлекательных программ?
   6) Вы не выключаете радио или телевизор, даже если вы чем-то заняты?
   7) Вы стараетесь ни при каких обстоятельствах не потерять темпа жизни?
   8) Вы забыли, что такое радость?
   9) Вы постоянно думаете, как выглядите на фоне соседей, сослуживцев и т. д.?
   10) Вы чувствуете себя незащищенным?
   11) Вам иногда приходят мысли о тщете любого стремления?
   12) У вас бывает желание закрыть глаза и умереть?
   13) Вы не ходите в храм?
   14) Вы избегаете серьезных книг о смысле жизни?
   15) Вы читаете криминальную хронику, чтобы почувствовать стабильность собственной жизни?
   16) Вы не доверяете своему внутреннему голосу?
   17) Вы полностью разочаровались в разумном устройстве мира?
   18) Вы боитесь перемен и считаете, что все перемены – к худшему?
   19) У вас нет своего мнения?
   20) Вам скучно наедине с собой?
   21) Вы не испытываете наслаждения от эстетических ценностей?
   22) Часто ли вы себе говорите: моя жизнь уже прожита?

   Группа вопросов А относится к вашему физическому состоянию. Эти вопросы показывают, насколько ваше тело перенасыщено не выведенными из организма ядами. И если хотя бы на четыре вопроса вы ответили «да», то нужно проводить программу детоксикации.
   Группа вопросов Б связана с вашим эмоционально-психическим состоянием. Каждый ответ «да» показывает, что токсины блокируют правильную работу нервной системы. И если таких ответов набралось больше четырех, то это показатель постоянной стрессовой ситуации, связанной с общей интоксикацией.
   Группа вопросов В показывает степень вашей духовной состоятельности. Чем больше ответов «да», тем более тяжелая ситуация складывается. Если таких ответов больше четырех – это знак, что начинается разрушение вашей личности, вашего «я». И выход только один – срочно вмешаться и помочь себе.

Три пути спасения

   Как видите, отравление бьет сразу по трем мишеням: здоровью, психике и вашей личности. Даже если создать идеальную, экологически чистую среду обитания, с чудесным воздухом, родниковой водой и продуктами питания высочайшего качества, все равно вы можете отравлять себя на уровне эмоций, общения, самооценки. И поверьте мне, психическая и духовная интоксикация ничуть не менее опасна, чем отравление тела. Только осознать, что вы отравлены, бывает труднее.
   Обычно все признаки отравления списывают на воздух, воду и пищу. Я не отрицаю: да, это серьезные источники ядов, проникающих в тело. Но не единственные. Психоэмоциональные нарушения приводят к тому, что тело само начинает давать сбои, потому что нарушается связь между мозгом и другими системами. В результате человек попадает в тиски тяжелого стресса. Стресс, в свою очередь, разрушает согласованную работу организма.
   А разрушение личности, разрушение созданного человеком духовного идеала еще страшнее. Вот почему, кстати, за последние годы так много людей почувствовали резкое ухудшение здоровья. Мы списываем это на возраст, ведь все эти люди уже переступили порог зрелости. Но это ухудшение связано не только с возрастом, а еще и с уничтожением системы ценностей, в которой они привыкли существовать. И как только страна встала на другой путь развития, миллионы граждан старшего возраста в ужасе отшатнулись: вся прожитая ими жизнь за один миг оказалась лишенной всякого смысла. Но даже без таких идеологических ломок многие испытывают удручающую пустоту жизни. Они ничего не хотят, ничему не радуются, ничего не ждут и ни во что не верят. Живут по инерции. Но жить без осмысления этой жизни, своего места в ней, перспектив – бессмысленное занятие. И тогда возникает чувство полной абсурдности мира. Многие даже не думают об этом всерьез, но инерция сама по себе действует гнетуще. А если она подкрепляется негативными впечатлениями, внушенными с экранов телевизоров страхами за будущее… Вот вам и интоксикация на высшем уровне.
   А как только разум сказал телу: «Ты никому здесь не нужно и никакой ценности не представляешь», включается рубильник. И клетки начинают отмирать, неправильно соединяться и прочее.
   Я предлагаю выводить токсины сразу по трем направлениям.

1. Вывод ядов из тела: очищение и восстановление клеток

Это наиболее понятный и простой путь: чистая вода, чистая еда, чистый воздух. Так как ничего этого давно и в помине нет, то мы будем давать нашему пищеварению возможность отдохнуть, перестать переваривать отравленную пищу. А когда пищеварение отдыхает, тело начинает само избавляться от шлаков и приводить себя в достойный вид.
Выводить яды мы будем особым способом: с помощью соков. Прием соков продолжается в течение трех дней. Столько времени необходимо, чтобы пищеварительная система очистилась от ядов и восстановила правильную работу всех клеток. Сразу же начнется и возрождение всех внутренних органов, кровеносной, выделительной систем.

2. Вывод эмоционально-психических шлаков

   Это очищение на психическом уровне, работа с нервной системой и мозгом.
   Просто так, исключив продукты питания, этого не добьешься. Но при переходе на соки и воду нервная система и мозг тоже испытывают облегчение. И в этот краткий период надо попробовать снять мышечные и психические блоки, которые появились у человека.
   Для работы с этой частью программы я предлагаю использовать специальные упражнения и самомассаж. И то и другое позволяет наладить правильные связи внутри нервной системы, восстановить ее правильную работу.
   Для этой же цели используются и различные ванны, снимающие напряжение нервной системы. Ванны, кроме того, отлично очищают и поры кожи, выводят токсины, которые выделяются через эпидермис. А упражнения на дыхание позволяют очистить легкие, снять зажимы на уровне дыхания.
   В идеале ваше тело начинает подчиняться только корректным приказам мозга.

3. Вывод духовной отравы

   И третий путь, позволяющий закрепить все хорошее, что вы получите в результате такого трехдневного очищения, – создание своего идеального «я». Чтобы жить гармонично, нужно уметь не пускать отрицательную энергетику, негативные эмоции, неправильные мысли даже на порог своего мышления. Этому-то и способствует такое предложенное мной упражнение, как медитация. Медитация – это размышление о себе, о мире, о каждой частице, из которой этот мир состоит. Мы будем использовать медитации-очищения. Это медитации, позволяющие убрать все плохое, что накопилось у вас за вашу жизнь. Мы будем применять и медитации-закрепления, позволяющие формировать образ желаемого. Это ваш идеал, ваша цель, достижение которой позволит полностью изменить жизнь, отказаться от многого негативного в ней и высветить ее светом добра.
   Вот почему для выполнения всей программы вам потребуется как бы отключиться от внешнего мира. И если вы живете в семье, нужно выбирать такой момент, когда никто вас не сможет потревожить.

   Одни люди стараются провести такое трехдневное очищение в выходные, отослав домашних на дачу или в турпоездку. Другие сами уезжают на дачный участок и очищаются там. Третьи выбирают время, когда семья уезжает в отпуск. А некоторые, напротив, не хотят терять связи с близкими, они проводят эту программу, объяснив домашним, почему им это необходимо, и обязательно заострив внимание на том, что они будут делать и чему не нужно удивляться. Выберите и для себя наиболее подходящий вариант. Оцените, насколько важно для вас быть в это время наедине с собой. Я знаю, что людям, устроенным по типу интровертов, гораздо важнее выполнять программу без присутствия посторонних. А экстравертам, напротив, труднее быть в одиночестве. Им необходимо, чтобы течение процедур могло оцениваться близкими людьми. Поэтому решить, как вы будете работать – в семье или в одиночестве, – можете только вы сами.

Как подготовить окружающих

   Если вы планируете выполнять программу в гордом одиночестве, то проблем не будет: никто ни о чем вас не спросит и никто вам не помешает. Но если все это будет происходить в семье или в общежитии, в коммунальной квартире, лучше окружающим все объяснить. Скажите, что вы хотите заняться оздоровительными процедурами, которые потребуют полной перемены образа жизни на эти три дня.
   Во-первых, на вас не нужно обращать особенного внимания. Все, что вы делаете, вы делаете для своего блага. Вас не надо жалеть, как, впрочем, не надо и восхищаться вашим подвигом и силой воли. Но если ваши близкие найдут слова поддержки – это будет прекрасно. Возможно, вам потребуется уединение. Вы можете почувствовать слабость и захотите прилечь отдохнуть. Предупредите, что это не признак вашего плохого самочувствия, а нормальная реакция на очищение организма.
   Во-вторых, объясните, что вы не будете питаться за общим столом. Лучше, если вы вообще не станете в этот период заниматься приготовлением пищи для своей семьи. Это, конечно, не приказ, а совет. Дело в том, что запах и вид продуктов питания может вас смущать или раздражать. Так что разумнее просто не иметь дела ни с какой пищей. В обычной жизни я против того, чтобы готовить впрок, но в данном конкретном случае, я думаю, можно сделать исключение. Ваши родные, безусловно, любят вас – сегодня их любовь проявится в том, что они сами разогреют обед и вымоют посуду.
   В-третьих, не нужно в эти дни ходить с близкими на увеселительные мероприятия, в театр, кино или музеи. Если у вас есть дети и вы планируете провести выходные с ними, просто погуляйте вместе на свежем воздухе или отвезите их заранее к вашим родственникам, где им будет в эти дни комфортнее, чем с вами.
   В-четвертых, если вы очень заняты на работе и не можете выделить три дня на детоксикацию, то постарайтесь так перераспределить рабочие обязанности, чтобы пятница не была перегружена делами. То есть не назначайте семинаров, совещаний, ответственных встреч, переговоров и прочих дел, требующих от вас внимания и полной отдачи. И напротив, если вы лицо подчиненное и на грядущую пятницу у вас намечена сдача квартального отчета – перенесите начало экспресс-программы.
   И в-пятых, попросите окружающих не провоцировать вас. Пусть никто не пытается впихнуть вам кусок соблазнительного пирога или вытащить вас покурить, пусть вас не приглашают в гости и не зовут на дискотеку. Объясните, что сейчас вам это делать нельзя. И не стесняйтесь говорить о своем решении твердо и честно. Поверьте, гораздо больше обид и непонимания возникает тогда, когда вы все держите в тайне. Именно тогда люди могут обидеться и неправильно реагировать на ваши отказы.

Какие вопросы возникнут у вас

   Очень часто первый вопрос, всплывающий в мозгу: а не вредно ли будет от обычной жизни перейти к трем дням повышенной сложности?
   Отвечаю сразу: нет, но надо немного подготовить себя к программе. Никто и никогда не предлагает резкого перехода к трехдневному очищению организма. Если вы вечером плотно поели да еще и запили все это удовольствие алкоголем, то я не рекомендую вам утром приступать к выполнению данной программы. Это практически бессмысленно, вы не получите того максимального эффекта, на который можете рассчитывать при правильной подготовке к выполнению экспресс-программы.
   Второй вопрос: не почувствую ли я слабость столь сильную, что вынуждена буду пластом лежать эти три дня?
   Многие уверены, что нагрузки при ограничении питания вообще недопустимы. Они рассуждают так: с пищей мы получаем питательные вещества, а из них получаем энергию. Если я не ем твердую пищу, то энергии не получаю. Значит, я буду чувствовать слабость, и напрягаться мне нельзя. Давайте уточним: я не предлагаю вам голодание. Это просто переход с трудноусваиваемой твердой пищи на жидкую. Этот вид пищи не требует усиленной работы желудка, а сразу впитывается стенками пищеварительной системы и попадает в кровь. В нем содержатся все необходимые для жизни вещества, которые несут в себе самую чистую, самую положительную энергию. Так что силы для упражнений у вас будут. Другое дело, что упражнения не должны вас выматывать. Например, исключаются такие игры, как теннис, волейбол, баскетбол, такие занятия, как бег, или велосипедные гонки, или силовые виды спорта. Но спокойные физические упражнения, напротив, приветствуются.
   Третий вопрос обычно такой: а если я начну и не выдержу?
   Что ж! Может, вы не осилите трехдневного питья соков и почувствуете такую слабость и тошноту, что съедите кусочек твердой пищи. Этим вы нарушите ваш трехдневный оздоровительный марафон и автоматически из него выйдете. Не вините себя, не воспринимайте такой исход как что-то унизительное или удручающее. Не получилось в этот раз, получится в следующий. Просто в следующий раз вы окажетесь более готовы к оздоровительной экспресс-программе.
   Четвертый вопрос: как моя семья переживет то, что эти три дня я буду больше заниматься собой, чем ими?
   Да, мы нужны своим семьям – мужьям, детям, внукам, родителям. Но ведь я не зову вас в монастырь на всю оставшуюся жизнь. Это всего-навсего три дня! И разве вы не заслужили этого кратковременного отдыха? Задайте вопрос своим близким (или проиграйте эту ситуацию в своем воображении): я рядом с вами, полностью поглощенная вашими проблемами, уставшая и больная – или я же через три дня, полная энергии, бодрости и здоровья? Уверена, все выберут второй вариант!

Самое главное – вера в успех

   Секрет вашего успеха – в вашем желании добиться результата и в вере, что все у вас получится.
   Когда я опробовала эту программу на подругах, одна из них постоянно сомневалась: а хватит ли сил, а не слишком ли это сложно? И тогда я ей сказала: «Таня, ничего нельзя сказать заранее. Но ты ведь сама уже поняла, что организм разрушается, что у него нет сил жить так же дальше и работать на износ. Поверь, хуже не будет. Хуже будет, если ты ничего не попытаешься сделать. Так что оставь сомнения и просто делай». Моя Таня смутилась, но она сумела переступить через собственное неверие. И она испытание выдержала.
   Так что если вы не верите себе, поверьте мне: многие люди прошли через подобные курсы оздоровления. И у большинства все получилось.
   Не стоит только думать, что эта программа решит все ваши проблемы.
   Если вы считаете, что разом избавитесь от всех болезней, – это не так. Не избавитесь. Потому что нельзя сразу решить проблемы, которые копились годами. Будете периодически выполнять мои рекомендации – избавитесь. Но не в один день. И даже не за месяц и не за два. Одним потребуется полгода, а другим и полтора. У кого какие проблемы.
   И еще одно. Если вы «сидите на таблетках», я прошу вас предварительно посоветоваться с врачом, стоит ли применять такую методику. Трехдневная детоксикация требует отмены всех лекарственных препаратов. Вот почему при тяжелых заболеваниях я рекомендую не принимать решения самостоятельно. Особенно это связано с инсулинотерапией. Если у вас диабет – к сожалению, вам придется искать иной способ оздоровления.
   Необходима консультация с врачами и для тех, кто страдает тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется эта программа при органических поражениях головного мозга. И абсолютно запрещена при эпилепсии. Надеюсь, у вас нет таких заболеваний?

   Если вы хотите провести этот курс с целью похудеть, то есть как обычную диету для похудания, то тоже оставьте надежду. Вы не похудеете – вы сбросите вес, который при сохранении прежних привычек быстро вернется.
   Если вы думаете, что после выполнения экспресс-программы жизнь повернется на 180 градусов, на вас прольется золотой дождь, ваша карьера пойдет в гору, муж будет глядеть на вас глазами влюбленного мальчика, – вы тешите себя иллюзиями. Повторяю: вы получите силы для решения этих задач, а вот на что конкретно и с какой эффективностью вы эти силы потратите, зависит только от вас.
   Тот, кто понимает и принимает все сказанное выше, может смело браться за дело.
   У вас все получится.
   Вот прямо сейчас встаньте перед зеркалом, посмотрите в глаза самой себе и скажите громко и четко:
   Я верю, у меня все будет хорошо!

Как подготовить себя?

   Я всегда на этот вопрос отвечаю так: как к празднику.
   Вы всегда с волнением ждете Нового года, дня рождения или Рождества. Так почему бы вам с таким же воодушевлением не ждать начала своей новой жизни?
   Ведь это чудесно: за три дня обновить клетки своего тела, снять с души тяжелый груз прошлых ошибок, почувствовать вкус жизни. Я считаю, что большего подарка себе вы сделать не можете.
   Но лечь вечером спать в не самом светлом расположении духа – и встать утром с чувством радости… Нет, это нереально. Вот почему я рекомендую за несколько дней до начала сокового очищения заняться моральной подготовкой. Знаете, это немного напоминает «накачку» солдат перед решающим боем. Что им тогда говорит командир? Он им внушает, что от их активных и слаженных действий зависит будущее страны, ее история. А еще он специально формирует для них образ врага, которого нужно победить. Как правило, в этом образе собрано все негативное, что вынуждает применять военную силу. Вот и мы с вами тоже должны создать образ своего врага. Ваш враг – это шлаки, которые заполонили ваше тело, вашу психику, ваш разум. Это все плохие поступки, которые вы совершили. Это все ошибки, которые вы сделали. Это яды, которые вы постоянно едите, – сахар, жиры, копчености, солености, замороженные и консервированные полуфабрикаты, мучные изделия, шоколад, газировка и прочие ненатуральные продукты. Можете представить всю эту ядовитую пищу, все ошибки, все дурные поступки в едином образе червяка-обжоры, который пытается съесть ваше тело, или плесневого грибка, спешащего поселиться в вашем организме. Какой бы образ вы ни создали, это образ всего негативного, с чем вы намерены бороться.

   Теперь встаньте прямо, протяните руки вперед и скажите громко и четко:
   Я одержу над тобой победу!
   И замените негативный образ позитивным. Для этого не нужно ничего придумывать. Нужно только представить, какой вы хотите стать – сильной, красивой, молодой, такой, чтобы вызывать восхищение у окружающих.
   Скажите себе:
   Я добьюсь успеха!
   Я готова к трудностям!
   Я с радостью преодолею все препятствия!

   И если вы будете постоянно себе напоминать, от какого негатива идете к своему идеалу, то в конце концов вы дадите себе установку на успех. Это именно то, что позволит без особых страданий вынести три дня без единого кусочка твердой пищи.
   Я вам гарантирую: все будет хорошо.
   Это не голословное утверждение, это истинная правда.
   Только, пожалуйста, не бросайте очищение, если вам покажется, что ничего у вас не получается. Самое сложное – пережить первый день. Многие прекращают соковую диету при первых же признаках голода.
   Но вы ведь знаете, что это ощущение скоро пройдет.
   Многие думают, если они почувствовали голод – значит, телу нужен кусок хлеба или колбаса. И они представляют себе этот хлеб или эту колбасу во всех красках! Они на ментальном уровне сами ориентируют свое тело требовать привычной пищи. И я очень рекомендую не вызывать у себя образы еды. Но и не паниковать, если в голову постоянно лезут мысли про жареную курицу или украинский борщ.
   Нужно перетерпеть первые симптомы пустоты в желудке. Вы сейчас можете мне не верить, но, если вы сможете это сделать, ощущение голода очень скоро пройдет!
   Поэтому ничего не бойтесь.
   Я буду вводить вас в курс дела, а вам нужно только добросовестно следовать за мной.
   По большому счету, вы уже подготовлены.
   Осталось самое легкое – начать соковую диету.

   Но прежде чем приступить к делу, вам необходимо запастись всем необходимым для реализации программы.

Что же нужно приготовить заранее?

   Во-первых, вам потребуется миксер для смешивания соков.
   Во-вторых, соковыжималка – это основной рабочий инструмент. Если у вас ее нет, найдите у знакомых, попросите у подруги, у соседки.
   В-третьих, овощи и фрукты для соков и горячего овощного бульона.
   И самое главное, не забудьте, что все продукты для приготовления соков должны быть свежими. Поэтому храните их в холодильнике, но ни в коем случае не замораживайте.
   Соки вы будете готовить незадолго до употребления. К сожалению, хранить свежий сок нельзя. Он теряет всю оздоровительную и очищающую силу.

Несколько замечаний к программе соковой диеты

Программа включает 3 равноценные части: собственно очищение соками, очищение организма с помощью равномерного дыхания и напряжения мышц и очищение мышления от психоэмоциональных шлаков. Для каждой части существуют специальные процедуры и упражнения, которые нужно выполнять «по прописи», то есть планомерно, шаг за шагом. Чем точнее вы будете придерживаться программы, тем лучше будет результат.

1. Соковая диета

   Первый вопрос, который возникает: почему очищение соками работает лучше, чем полный отказ от пищи?
   И ответ простой: полное голодание, особенно более 3–5 дней, очень тяжелый и болезненный процесс. Да, во время такого голодания выводятся шлаки. Но этот вывод сопряжен с плохим самочувствием, слабостью, а самое главное – с повышением всасывания организмом уже находящихся в нем ядов. Эти яды в скрытой форме содержатся в жировой ткани, в продуктах распада, не выведенных из кишечника, в каких-то веществах, которые из отложений на стенках сосудов, в мышцах и костях продолжают поступать теперь напрямую в кровь. Очень часто такие бляшки и образования живут в теле без симптомов, находятся в спящем состоянии. Но как только вы начинаете голодать, организм стремится найти источник питания, и он берет для еды все, в том числе и ядовитые образования. Потом, конечно, яды выведутся из тела, но для этого потребуется длительное время. Это одна из причин, почему процесс голодания требует значительного времени.
   К тому же долгое голодание наносит вред мышечной системе. Когда ресурсы организма подходят к концу, необходимое клеткам питание берется из костной и мышечной тканей. И не всегда это во благо. Вот что пишут об этом специалисты-диетологи:

   При истощении (голодание более 30–40 дней) в организме складывается ситуация, как при коммунистической продразверстке 20-х годов: все уже отобрано, и лишнее и нелишнее, отбирать больше нечего, и начинается процесс вымирания. Сначала понижается иммунитет, падают защитные силы организма – человек становится доступен всем бактериям, грибкам, простейшим, гельминтам. Потом ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, отключается репродуктивная система (какое уж тут воспроизводство себе подобных – самому бы уцелеть!), слабеют и атрофируются поперечно-полосатые мышцы (человек уже не может двигаться), почки не в состоянии выводить шлаки, и идет отравление продуктами распада.

   Думаю, то, что вы сейчас прочли, вам совсем не понравилось, не так ли?
   Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.
   Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.
   Совсем другое дело – соки. Я уже говорила об их пользе. Соки полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы сумеете найти для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.
   Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А «еду» заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества. Во всяком случае, можете себе сказать: я не голодаю, а просто три дня буду питаться другой, более полноценной пищей.
   Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.
   Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков. Все рецепты рекомендуемых соков и рассказ о каждом из них я взяла из книги замечательного американского врача-натуропата Н. В. Уокера «Лечебные свойства сырых соков».
   Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать:
   1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 минут после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).
   2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.
   3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.
   4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.
   5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).
   6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.
   7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.

2. Дыхание и физические упражнения

   Как я уже говорила, соковая диета требует дополнительных процедур. Это физические нагрузки, дыхательные упражнения и массаж. При помощи самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Вот почему ваш день начинается с этой процедуры.
   Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.
   Хорошо, если заранее вы научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим.
//-- Обязательное упражнение № 1 --//
   Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.

   Положите свои ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же восемь тактов. Когда сможете дышать, не думая, как вы это делаете, и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.

   Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом. Оно гораздо удобнее привычного нам грудного дыхания.
//-- Обязательное упражнение № 2 --//
   Другой фокус – дыхание через правую или левую ноздрю. В этом тоже нет ничего сложного. Дыхание через одну ноздрю выполняется в том же темпе и таким же способом, как освоенное вами дыхание животом. Единственное отличие: во время такого дыхания вы сначала зажимаете пальцами правую ноздрю, затем – левую и так их чередуете. Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.
//-- Обязательное упражнение № 3 --//
   И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8–10, расслабиться и вдохнуть.

   Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8–10. Потом выдох.

   На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так:

   Этап 1.Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
   Этап 2.Быстро и агрессивно вдохните через нос.
   Этап 3.Резко выдохните весь воздух через рот.
   Этап 4.Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8–10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.
   Этап 5.Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

   Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только себе сказать: «А теперь я буду дышать животом» или: «Теперь я перехожу на систему бодифлекс».
   А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун. Их-то я и советую вам выполнять. Все эти оздоровительные комплексы вы освоите в процессе обучения.
   Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.

3. Концентрация и медитация

   Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.
   Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело донесете этот приказ до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации команды, которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия. Но очень немногие люди способны так настроиться, чтобы тело слушалось их и выполняло задания. Обычно тело бастует. Ведь мы постоянно заняты необходимыми, но не улучшающими здоровье делами – зарабатыванием денег, семейными взаимоотношениями и прочим, что кажется на сегодняшний день важным. И как результат – мы не можем думать о своем здоровье. Мы думаем о пустяках. Техника медитации позволяет откинуть в сторону шелуху внешнего мира и обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
   Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
   А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
   Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
   И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.

Накануне очищения

   В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.
   День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.
   Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.
   Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!
   На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.
   Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.
   Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.
   Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.

Крем с ароматом лаванды

   Подсолнечное масло – 50 мл.
   Растительное масло авокадо – 20 мл.
   Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
   Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.
   Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.

Крем с цветочным ароматом

   Подсолнечное масло – 60 мл.
   Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
   Растительное миндальное масло – 10 мл.
   Растительное масло жожоба – 10 мл.
   Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.

Крем с ароматом иланг-иланга

   Подсолнечное масло – 70 мл.
   Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
   Растительное миндальное масло – 10 мл.
   Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.

Крем с ароматом мелиссы

   Подсолнечное масло – 50 мл.
   Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.
   Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.
   Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.
   Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.
   Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.
   В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.

   Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.
   Постарайтесь почувствовать, что ваши ноги идут по мягкой шелковистой траве, а волосы развевает легкий ветерок. Какое восхитительное чистое небо раскинулось над вами! Как нежны прикосновения теплых лучей солнца! Как приятно шелестит молодая листва! Какой дивный аромат идет от медоносных цветов! Вдохните этот счастливый мир полной грудью! Нежно проведите руками по своему телу, погладьте его, приласкайте.

   После ванны не растирайте, а лишь слегка промокните тело. Когда высохнут волосы, ложитесь спать. Если у вас есть возможность, положите под подушку мешочек с сухими травами, и ваш сон будет мирным и глубоким.
   Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.
   Поэтому проговорите себе перед сном специальный текст-подстройку.
   Если вы боитесь, что заснете, не успев себя подготовить, то запишите этот текст на магнитофон и перед засыпанием нажмите клавишу воспроизведения.
   Наговаривать текст нужно спокойным, уверенным голосом. Если вы не очень доверяете самой себе, то попросите начитать этот текст человека, которому стараетесь подражать, или же тому, кем восхищаетесь. То есть этот человек должен быть для вас авторитетом.
   Вот пример подобного текста-подстройки.

   Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Завтра начнется моя новая жизнь. Завтра я стану сильнее. Завтра мое тело начнет становиться крепче. Завтра я откажусь от твердой пищи. Завтра я начну очищать свое тело. Это праздник. Я предвкушаю этот праздник.
   Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Мое кровообращение стабильно. Мой желудочно-кишечный тракт функционирует отлично. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.
   Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.
   Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Обмен веществ идет безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше молодею. Все больше и больше укрепляю здоровье.
   Завтра я помогу себе еще больше. Завтра я не возьму в рот твердой пищи. Завтра я начну новую жизнь. Три дня я буду пить только соки. Я не буду испытывать чувство голода. Мой желудок устал есть ядовитую пищу. Мой желудок хочет отдохнуть. Моя печень устала нейтрализовывать ядовитые вещества. Моя печень хочет отдохнуть. Свежий чистый сок мне поможет. Я не буду испытывать голода. Я буду восстанавливать гармонически развитые клетки.
   Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой.

   Сделайте паузу 3 минуты.

   Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Когда утром я открою глаза, я буду свежей и бодрой. Я достойно пройду весь путь очищения.

   Утром, когда вы откроете глаза, первое, о чем вы подумаете: Боже, какое счастье, этот день наконец наступил!

Часть 2
Праздник очищения

День первый
Пятница

Вхождение в тишину

   Вот оно, это утро! Долгожданное утро новой жизни!
   Вы открыли глаза и хотите привычно соскочить с постели, чтобы приступить к ежедневным делам?
   Стоп!
   Отриньте рутину жизни!
   Сегодня, в пятницу, вы вступаете в праздник.
   Скажите себе: «Доброе утро!»
   Это утро для вас и на самом деле доброе. С него начинается огромная перемена, которая произойдет очень скоро с вами и вашим телом. Полежите в постели, попробуйте ощутить каждую мышцу, проведите рукой по лицу, шее, груди, животу. Это вы. Обновление ждет вас. Вы к нему готовы.
   Никуда не спешите. Не думайте о пустяках. Просто лежите и слушайте мир вокруг себя. Вот где-то тихонько тикают часы. За окном шелестит листва, или дождь тихо касается оконных стекол, или шумит ветер. Раздаются и затихают шаги. Вы можете расслышать даже скрип дверей на верхнем этаже, разговор соседей, журчание воды в ванной комнате. Удивительно, сколько звуков хранит тишина! Сколько звуков мы пропускаем мимо ушей!
   Мы торопимся, мы всегда боимся куда-то опоздать.
   Настал момент прекратить бесконечную гонку.
   Остановить марафон.
   Сосредоточиться на каждом мгновении быстротечной жизни.
   Как же они прекрасны, эти мгновения!
   Сколько в них заключено волшебства!
   Каждое мгновение неповторимо.
   Не пропускайте свои мгновения. Учитесь им радоваться. Учитесь ими управлять.
   И вот он, ваш первый урок Великого Начала:
   Я ощущаю себя и не боюсь бега времени.
   Я счастлива каждую минуту – не вчера и не завтра, а прямо сейчас.
   Я слушаю тишину.
   Проговорите про себя девиз нового дня:
   Я вхожу в тишину и приближаюсь к своему идеалу!

Внимание на дыхание

   Все так же лежа начните медленно и спокойно вдыхать и выдыхать воздух.
   Подстройте ритм дыхания так, чтобы это вызывало у вас удовольствие.
   Соедините приятное ощущение от полного дыхания с красивой картиной.
   Вы лежите на берегу теплого моря.
   Под вами желтый мелкий песок.
   Прямо у ног плещутся нежные, ласковые волны.
   По лицу пробегает легкий ветерок.
   Он касается вашей кожи и наполняет ваши легкие.
   Это чистый утренний морской ветер.
   Сколько кислорода он дает вашему телу!
   1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.
   1—2—3—4 – пауза.
   1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох.
   И еще раз.
   1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.
   1—2—3—4 – пауза.
   1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох
   И снова.
   1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.
   1—2—3—4 – пауза.
   1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох
   Насыщайте каждую клеточку тела этим живительным воздухом.
   Чувствуете, как сдвинулась с места вся энергетическая грязь?
   Как она старается покинуть ваш новый чистый дом – ваше тело?
   Все болезни, все проблемы, все тревоги поднимаются и стремятся выскочить из вас.
   Легкий ветерок подхватывает их и уносит прочь.
   Освобождение! Это освобождение!
   Как приятно ощущать освобождение!
   Ваши мышцы становятся упругими.
   Ваши глаза блестят.
   Ваши губы улыбаются.
   Здравствуй, утро нового мира!
   Как ты прекрасно, новое утро!

Приступаем к массажу

   Прислушайтесь к себе.
   Утро-то прекрасно. Природа раскованна и свободна в движениях. А вы?
   Мышцы все-таки несвободны. Кости скрипят, как ржавый флюгер на ветру. Суставы за ночь стали точно гипсовые.
   Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание. Итак, щетка в ваших руках? Тогда не теряем времени.
   Сядем так, чтобы удобно было дотянуться до внутренней стороны ваших ступней.
   Начнем равномерно и нежно водить круговыми движениями по подошве ног, начиная от пятки и до пальцев. Массируем ступни, поднимаемся на внешнюю сторону, проходим щеткой каждый палец. Щетина колко касается кожи и заставляет кровь бежать быстрее. Если у вас проблемы с кровообращением в конечностях, то таким массажем вы резко увеличиваете приток крови. Ноги теплеют. Это очень приятно.
   Переходим к массажу икроножных мышц, кругами водим щеткой по внутренней и наружной сторонам голени, бедра, поднимаемся к ягодицам.
   Для удобства можно привстать на колени.
   Ах, какое замечательное ощущение, когда щетка идет кругами по ягодицам и животу!
   Ваше тело точно просыпается от долгой спячки.
   В работу включается нижний энергетический центр.
   Это вы заставили его заняться своим делом: распределять энергетические потоки по всем органам.
   Массируем себя выше. Водим щеткой по спине. Сначала массируем нижнюю и среднюю часть спины. Как следует разминаем мышцы в области поясницы и около лопаток, сколько хватит руки. Потом переходим на грудь.
   Грудь нужно массировать осторожно, точно по кругу, не делая себе больно. Грудь – нежная часть женского тела. С нею нужно обращаться бережно.
   Переходим к массажу ключиц и шеи, а затем заводим руку назад сверху и пытаемся промассировать мышцы над лопатками.
   Плавно переходим к массажу рук. Идем сверху вниз, от предплечий к кистям. Разминаем мышцы как следует, особенно активно прорабатываем пальцы. Пусть кровоток станет сильнее и хорошо напитает наши конечности.
   И последний, заключительный этап самомассажа – голова.
   Для массажа лица отложим щетку, лучше проработать лицо руками. Точными круговыми движениями массируем щеки, лоб, область вокруг глаз. Ни в коем случае не тянем кожу, не надавливаем на нее сильно. Все манипуляции с кожей лица – нежные, мягкие, щадящие.
   Кожу волосистой части головы массируем иначе – жестко. Чем жестче этот массаж, тем лучше будут снабжаться кровью волосяные луковицы, тем лучше станут расти ваши волосы. Для этого массажа воспользуйтесь специальной щеткой для массажа головы. Это щетка с металлическими тупыми иголочками, которые подвижно закреплены в пружинистом основании. Водите такой щеткой по окружности головы, от края волосистой части к макушке.
   Чувствуете, как потеплела кожа головы? Как приятно ей стало после массажа?
   Скажите себе:
   Старые клетки отмирают и сходят, как змеиная шкура. Скоро появятся новые, молодые клетки. Кожа обновится.
   Но обновится не только кожа.
   Обновятся и клетки внутри тела.
   Массаж воздействует на скорость обменных процессов.
   Он слущивает ваши отмершие клетки не только с кожи, но и убирает их из всего тела.

   Иногда спрашивают, а сколько же времени нужно сидеть и массировать свое тело? Тут нет точных рецептов. Ориентируйтесь на свои ощущения. Пока вам это занятие доставляет удовольствие, массаж не закончен. Вы сами поймете, что тело полностью наладило кровообращение. Одним людям для этого требуется пять минут, а другим – пятнадцать. Так что следите за своим состоянием.

Первый напиток нового дня

   После массажа вы почувствуете жажду.
   Все, кто хоть раз начинал день с такого мероприятия, как массаж, отмечают появление сухости во рту.
   Это нормально. Вы усилили движение крови, пошел процесс обновления, и ваше тело, естественно, просит дать ему жидкости, чтобы вывести накопившиеся за ночь шлаки.
   Вот и дайте вашему телу эту жидкость.
   Но дайте не просто кипяченую или фильтрованную воду.
   Дайте обогащенный витамином С напиток – очистительный теплый напиток с лимоном.
   Готовится он просто.
   Отрежьте кусочек лимона и положите его в чайную кружку.
   Теперь залейте лимон горячей водой. При желании добавьте 1/2 ч. ложки меда.
   Как ароматно пахнет из вашей кружки!
   Как хочется сделать из нее хоть один глоток!
   Не торопитесь.
   Нужно, чтобы вода немного остыла и стала теплой.
   Во-первых, кипяток вреден для слизистой оболочки глотки и пищевода.
   Во-вторых, нужно дать пару минут на переключение функций организма.
   Этих минут хватит на то, чтобы вода немного охладилась.
   А теперь можете пить свой прекрасный и ароматный очистительный лимонный напиток.
   Этот напиток поможет вывести из тела канцерогенные вещества и токсины.
   Не забудьте только, что сегодня вы все делаете медленно и со вкусом, наслаждаясь каждым мгновением. Вот и свой напиток не пейте залпом, а делайте маленькие глотки. Чтобы полностью насладиться вкусом лимона, можете какое-то время подержать очередную порцию напитка во рту и только потом его проглотить.
   Не правда ли, это так приятно?

Очищаем тело водой

   Но, кажется, пришла пора произвести более глубокую очистку организма.
   Марш в ванную!
   Сначала как следует очистите рот и носовую полость.
   Потом наберите в ванну теплую воду и бросьте в нее полную пригоршню морской соли.
   С утра такая ванна с солью хорошо стимулирует организм, активизирует в нем все процессы. Соль для ванн можно купить в любой аптеке. Только смотрите, что написано на упаковке, чтобы там не было добавок, которые могут вызвать аллергию.
   Если соли у вас нет, можете использовать хвойный экстракт. Он тоже прекрасно стимулирует жизнедеятельность и великолепно очищает поры кожи.
   Смело ложитесь в ванну.
   Вытяните ноги, если длина ванны это позволяет.
   Попробуйте всей кожей ощутить, как приятно лежать в теплой соленой воде.
   Словно вы вдруг оказались на море.
   Для полного комфорта закройте глаза.
   Вот вы на юге.
   Вы лежите в морской воде.
   Волны набегают и убегают.
   Волны омывают ваше просыпающееся тело.
   Вода теплая, нежная, свежая.
   Вам очень хорошо и уютно.
   Полежите так, представляя прекрасные образы юга и летнего отдыха.
   А потом устроим телу райское наслаждение.
   Возьмите достаточно жесткую губку и как следует обработайте руки, ноги, спину, грудь, лицо. Пусть от прикосновения губки кожа станет горячей. Вместе с отмершими сухими чешуйками уходит и та грязь, которую тело стало выводить. Ведь выпитый вами очистительный напиток уже действует!
   Если губка вызывает у вас неприятное ощущение, можете просто полежать.
   А те, кого не устраивает отдых в лежачей ванне, могут включить душ.
   Душ – это водопад на горной реке.
   Он шумным потоком набегает с вершины снежных гор и смывает очистительной струей все ваши проблемы и всю грязь, которую вы накопили.
   Как приятно выйти из-под струи воды или из морской лазури на свежий воздух!
   Не вытирайте тело.
   Дайте ему высохнуть самостоятельно.

Медитация «Я очищаю душу»

   Теперь самое время подумать, а от чего же вы, собственно, решили избавиться.
   Сядьте так, чтобы телу было удобно.
   Те, кто умеет принимать позу лотоса или полулотоса, могут сесть в эту позицию. Кто не умеет – пусть просто сядут на маленькую подушечку и вытянут или подожмут под себя ноги – кому как удобнее. Спина должна быть прямая. Руки вдоль тела. Подбородок слегка опущен. Глаза закрыты.
   Спросите себя: что вы сейчас чувствуете?
   Назовите все свои новые ощущения.
   Попытайтесь окинуть взором каждую мышцу, каждый орган.
   Это займет минут пять.
   Закрепите в памяти эти ощущения.
   А теперь вспомните, как вы обычно себя чувствовали, когда вскакивали по будильнику и в спешке собирались на работу.
   Есть разница?
   Какое ощущение приятнее?
   Что вам нравится больше?
   Если бы у вас был выбор, чему вы отдали бы предпочтение?
   От чего зависит ваш выбор?
   Влияют ли на него ваши ежедневные обязанности?
   Или вы просто привыкли все время жить наспех?
   Не связаны ли с этой вечной спешкой ваши ошибки и неурядицы?
   Не отражается ли спешка на вашем психическом состоянии?
   Посидите спокойно и подумайте, как приятно иметь время для самой себя.
   Как это здорово – никуда не спешить и прислушиваться к своему телу!
   Эти приятные ощущения – первое психоэмоциональное ощущение нового образа, который вы сейчас создаете.
   Скоро ваше новое «я» сможет всегда найти минутку для внутреннего раскрепощения.

Дыхательное упражнение

   Некоторые после этой медитации начинают чувствовать страшную пустоту в желудке. Они тут же устремляются на кухню, хватают стакан сока и…
   Не спешите. Для оздоровления все нужно делать по порядку. И я дам вам прекрасное средство против претензий желудка. Совсем не обязательно кормить его, как только он начнет этого требовать. Помните: ваш желудок не ваш начальник, он ваш слуга. Если вы ему скажете: время завтрака еще не наступило, он поймет и замолчит. А если вы будете ему потакать, так никогда и не сможете управлять собственной жизнью. Так что именно в вашей ситуации это дыхательное упражнение невероятно полезно.
//-- Обязательное упражнение № 4 --//

   1. Встаньте прямо, расставьте ноги в стороны на ширину плеч (колени не сгибать), носками наружу. Руки опустите вдоль бедер. Подбородок слегка опущен, рот прикрыт. Смотрите прямо перед собой. В теле легкость, ощущение комфорта, дыхание мягкое, естественное.
   2. Постойте в такой позе в течение одной минуты, а затем плавно поднимите руки вверх до уровня плеч ладонями друг к другу, пальцами вперед. Затем медленно согните колени и слегка присядьте. Глубина посадки определяется индивидуально: чем слабее организм, тем меньше согнуты колени. Единственное условие: колени не должны выступать за носки ступней. Во время приседания согните руки в локтях на уровне груди, чтобы предплечья были параллельны друг другу. Ваши локти должны находиться на расстоянии двух кулаков от туловища. Ладони поверните друг к другу, пальцы не напряжены и направлены вперед. Туловище выпрямлено, ягодицы не выступают. Тело расслаблено, дыхание мягкое, естественное.
   3. В этой позе стойте до тех пор, пока в нижней части живота, ладонях и ступнях не появится новое ощущение. Это может быть покалывание, ощущение жара и др. Как только вы это почувствовали, одновременно с вдохом через нос опустите руки, ладони вниз, пальцы направлены от тела. Приподнимите пальцы вверх, запястья – вниз. Пальцами ног «захватите» пол. Представьте себе, как из нижней части живота на выдохе устремляется поток энергии к темени, ладоням и ступням. Во время вдоха вновь разверните ладони пальцами внутрь. Эти движения выполняются 81 раз с чередованием выдоха и вдоха.

Медитация «Золотой шар»

   После упражнений лучший отдых – спокойная медитация.
   Медитация, которую я вам предлагаю сделать, – очистительная.
   Она уберет из вашего тела те шлаки, которые отравляют вашу жизнь.
   Стоя в спокойной и расслабленной позе, представьте, что внизу, под вашими ногами, переливается золотом сверкающий шар. Это шар-целитель. Это сгусток солнечной энергии, которую впитала и сохранила земля. А солнечная энергия обладает волшебной силой. Сейчас мы вынем из тела то, что нас отравляет.
   Силой воображения поднимите слепящий шар с земли, и пусть он прокатится вверх по левой ноге и упадет вниз по правой.
   Прогоните этот шар несколько раз по кругу. Почувствуйте, как согрелись ноги. Это шар уносит с собой ваши проблемы.
   А теперь снова поднимите шар и поместите его точно в самом низу живота. Вот он лежит внутри вашего тела и источает целительные волны. Эти волны промывают ваши внутренние органы. Согревают вас. Шар втягивает, как пылесос, все болезни, которые вас мучают. Но шар не просто захватывает ваши недомогания. Он наделен такой активностью, что сразу же их уничтожает.
   Фр-р! Блеск! Запах озона! И проблемы сожжены.
   Очень медленно и спокойно поднимайте шар вверх.
   Вот он начал триумфальное шествие по вашему телу, от низа живота вверх.
   Шар вбирает все ваши ошибки, ваш гнев, вашу печаль, ваши заботы, неполадки с пищеварением, проблемы в сексуальной сфере, конфликты с детьми и мужем. Шар сам знает, какой негатив необходимо поглотить. Он берет ваше несчастье и вашу боль, он излучает тепло, он растет. Чувствуете, шар занял весь ваш живот, послал живительное тепло вашему кишечнику, вашим половым органам, вашей печени и селезенке, мочевому пузырю и почкам? Как это чудесно! Внутри у вас точно маленькая электростанция. Она вырабатывает чистую энергию и посылает вам здоровье и силу.
   Шар идет выше. Он восстанавливает ритм сердца, налаживает эластичность сосудов, он заполняет вашу грудь, поднимается в ваш череп. Вы – слепящий сгусток солнечного света.
   Вы источаете тепло и свет!
   Это здорово!
   Это прекрасно!
   Заметили, каким свободным и легким стало ваше дыхание?
   Как спокоен ваш мозг?
   Как отдыхает каждая клеточка вашего тела?
   Это идет процесс обновления.
   Это создается ваше новое тело.
   Это вы творите при помощи воображения чудо оздоровления.
   Разведите руки в стороны.
   Ваши пальцы тоже источают золотой свет.
   Позвольте лишнему свету уйти из кончиков пальцев к небу, в родную стихию.
   Шар, омывший вас живительными лучами, огненным потоком устремляется ввысь.
   Но он вас не покинул.
   Часть этого света и тепла осталась в вас.
   Это ровно та часть, которую вы пока способны удержать.
   Не переживайте, если сияние исчезло.
   Пройдет время, и вы сможете сохранять в себе больше солнечного огня.
   Пока вы получили столько, сколько необходимо.
   Поблагодарите этот свет и это тепло.
   Откройте глаза и новым взглядом посмотрите вокруг.
   Как чудесно выглядит ваша комната!
   Как милы и нежны самые простые предметы!
   Это ваш мир.
   Это ваша жизнь.
   Их нужно любить.
   Проведите рукой по своему лицу, груди, шее…
   Это вы.
   Новая прекрасная вы.
   Ощутите тепло и любовь к себе.
   Вы так долго себя не любили, так долго прожили в темноте низкого подвала и думали, что это и есть весь мир. Но вот пришел Свет, и Свет озарил вас изнутри.
   Он дал вам первый урок переустройства судьбы: начни с себя, полюби себя, найди в себе светлые стороны, перестань травмировать свое тело и свою душу.

У нас на завтрак вкусный сок!

   Вот теперь можно пойти навстречу своему желудку.
   Пора ему выпить сока. Желудок к такому завтраку не привык. Он ждет от вас яичницы или бутербродов. Но не станем ему потакать. Кто в доме хозяин? Наш завтрак – сок. И придется нашему обжоре смириться и научиться наслаждаться вкусом сока.
   Сок мы будем готовить на кухне.
   Для этого возьмем соковыжималку, вымоем наши фрукты-овощи, измельчим их до кашицы – и пожалуйте, побежала ароматная струйка.
   А чтобы равномерно перемешать все компоненты утреннего напитка, запустим смесь соков в миксер.
   Вот вам лучший в мире безалкогольный коктейль!
   Начнем наше оздоровление с самого доступного напитка: это яблочно-грушевый сок.
   Яблоки дают все, что нужно организму. Сок антоновских яблок уничтожает микробы, вызывающие дизентерию. В народе говорят: кто съедает в день два яблока или выпивает их сок, тому не нужен врач. А если съедать два яблока или выпивать сок на ночь, это способствует снижению и регулированию сахара в крови.
   Особенно ценны сорта антоновка и симиренка, в которых все питательные вещества сохраняются в течение нескольких месяцев после того, как их сняли с дерева. Сорта джонатан, гольден и другие, часто поступающие в продажу зимой, – это десертные «декоративные» фрукты, не приносящие большой пользы; при определенной предрасположенности они могут вызвать аллергическую реакцию. Яблоки и яблочный сок нормализуют количество холестерина в печени (единственном органе, способном выводить его из организма), для этого достаточно съедать два яблока в день или выпивать сок двух яблок. Это свойство яблок объясняется не только высоким содержанием в них пектинов (соединений, входящих в состав клеточных оболочек растений), но и тем, что они в яблоках особенно благоприятным образом сочетаются с другими веществами, также способными снижать уровень холестерина (аскорбиновая кислота, фруктоза, магний).
   Не менее полезны и груши. Для сока выбирают спелые, сочные фрукты. Сок груши регулирует пищеварение, полезен при ожирении и сахарном диабете. Утоляет жажду при лихорадочных состояниях, обладает обезболивающим, антисептическим, закрепляющим, антибактериальным и вирусонейтрализующим действием. Рекомендуют как мочегонное при почечно– и мочекаменной болезни, в качестве вяжущего, укрепляющего, жаропонижающего средства, при злокачественных опухолях, диарее, нефритах, циститах, как ранозаживляющее.
   И я вам советую первый оздоровительный напиток сделать смешанным: возьмите в равных долях груши и яблоки, нарежьте и отожмите сок. Сахар добавлять нельзя! Пейте сок сразу же, не давайте ему потерять энергетическую ценность!
   Возьмите кружку, наполните до краев волшебным напитком, сядьте за стол, как будто пришли на праздник. И начинайте пить свой сок. Смакуйте то, что попадает вам в рот. Не пытайтесь проглотить напиток бездумно, не ощущая вкуса. Сок – это подарок природы. Это дар лесов и садов. Это полные солнца плоды. Это зрелая мякоть, превращенная в прозрачную амброзию. Сок – это напиток богов.
   И как же он вам на вкус?!
   М-м!

На прогулку!

   После такого волшебства сидеть дома грех. Даже если на улице пасмурно и накрапывает дождь или ветрено и немного прохладно, все равно спешите на свежий воздух.
   Ваше обновляющееся тело хочет на свободу.
   Ему нужен ветер и небо над головой.
   Ему хочется вдыхать не воздух четырех стен, а тот, что вольно идет от материка к материку, от океана к океану.
   Лучший заряд бодрости дает нам прогулка на свежем воздухе.
   Поэтому очень вас прошу: никаких забегов в магазины, никаких кино и музеев!
   Вы идете на улицу.
   Вашим ногам надо чувствовать землю, а не пол.
   Вашему лицу нужно прикосновение солнца или дождя.
   Вам нужен мир, который горожане давно потеряли.
   Мир этот называется Природа.
   Так и выберите такой маршрут, чтобы он вел вас в недра этой природы – в парк, в сквер, за город, если живете на окраине, подальше от бензинового смога и дыма заводских труб. Поверьте, даже в центре шумного города найдется такое место, где растут деревья и с них на вас смотрят черные бусины птичьих глаз.
   Именно здесь, поближе к деревьям и птицам, и должен лежать ваш первый в этом новом мире оздоровительный маршрут.
   Я вам советую во время такой прогулки не забывать о правильном дыхании и выполнять несложные энергетические упражнения.
//-- Обязательное упражнение № 5 --//

   Помните, вы уже научились дышать попеременно правой и левой ноздрей. Так вот, во время прогулки я рекомендую использовать именно такое дыхание: вдох и выдох одной из ноздрей, по 3–5 раз. Вдох соответствует 2–4 шагам, выдох 4–6 шагам. Выполнять такие вдохи-выдохи достаточно 10–15 минут. После этого можно выполнять второй этап упражнения. Но для этого вам потребуется либо остановиться, либо сесть на скамейку. После полного выдоха зажмите большим и средним пальцем слуховые проходы и крылья носа, опустите подбородок на грудь и как можно дольше оставайтесь в таком положении стоя или сидя. Затем уберите пальцы и сделайте глубокий вдох носом. Длительность занятия от 30 минут до 2 часов, то есть как раз время хорошей прогулки.

   Проведение носовой дыхательной гимнастики во время прогулок на открытом воздухе делают ее очень выгодным элементом терапии, как считают врачи, при хронических риносинуситах. Да и для любого горожанина, имеющего склонность к простудам, такая гимнастика необычайно полезна. Правда, не всем людям можно делать эти упражнения. ПРОТИВОПОКАЗАНЫ занятия при сильной близорукости, глаукоме, при повышенном артериальном давлении.
   Если у вас проблемы такого свойства, я советую делать обычную медитацию, рассчитанную на ходьбу.

Второй утренний напиток

   Когда вы вернетесь домой с прогулки, как раз настанет время для второго вашего завтрака. Вы хорошо потрудились физически, вам просто необходимо восстановить свои силы. А что может быть лучше для этой цели, чем прекрасный сок?
   Вот и ублажите желудок, дайте ему подкрепиться.
   Для второго этим утром завтрака вы можете выбрать тот сок, который вам больше нравится. Например, виноградный.
   Виноградный сок обладает способностью сразу поступать в кровь, очень быстро усваиваться организмом.
   Содержит особые вещества, снижающие и регулирующие количество сахара в крови. Виноградный сок обладает свойством увеличивать отделение слизи при заболеваниях дыхательных путей. Применяют его при лечении туберкулеза, бронхитов, плевритов, в случае истощения организма. Красные сорта винограда сравнимы со свеклой по благотворному влиянию на кроветворение. Чтобы предупредить образование газов, виноград после срезания выдерживают 2—3 дня, после чего его сок можно потреблять даже людям, страдающим болезнями желудка, почек и мочевыводящих путей.
   Для вас сейчас стакан виноградного сока – то, что нужно!

Я знаю, в чем корень проблемы!

   Сейчас, когда вы столь бодры, самое время подумать о себе, по-новому взглянув на свою жизнь, на проблемы здоровья и болезни.
   Все наши болезни, все неудачи связаны прежде всего с внутренними установками. Сами знаете, если человек говорит себе: а я все равно этого добьюсь, то сдвинуть его с намеченной дороги может только снежная лавина. Есть такие граждане, которые всегда добиваются своей цели. Знаете, в чем секрет их побед?
   Они хотят достичь победы!
   Все наши беды, все наши несчастья от того, что мы просто ничего не хотим по-настоящему. Если нам повезет (читай: если никто нам случайно не помешает), мы дойдем до цели, не испытав при этом ни радости, ни восторга. Если не повезет – не дойдем и тоже не будем особенно разочарованы. Во всяком случае, мир вокруг нас не рухнет.
   Вообще-то именно так – без особого участия – мы относимся и к себе, и к своему здоровью.
   И теперь, когда вы ощутили к своему бедному телу хоть каплю любви, вы понимаете, как важно желать победы всем сердцем? Надеюсь, вы это успели осознать.
   Но многое для вас лежит в тумане.
   И я хочу, чтобы сейчас, отдыхая после прогулки и испытывая внутри тела приятное насыщение, вы записали в дневнике, который каждый уважающий себя выздоравливающий человек обязан завести, размышления на тему «В чем причина моих неудач». Это мысли, которые неотступно будут возникать, потому что им деться некуда. Им нужно обрести свободу. Как только вы запишете свою «дурную» мысль, так сразу она из вас уйдет и перестанет вас мучить. Так что ведение такого «дневника побед над собой» – вещь прекрасная.
   Сейчас же им и займитесь.
   Пишите все, что приходит в голову.
   Вот пример, что записала моя сослуживица, начав соковую диету.
   Это мысли ее первого дня отказа от твердой пищи.

   Я теперь знаю, почему мне не прибавили зарплату. Это не государство виновато и не начальник, а то, что Ниночка делает маникюр и стрижется у парикмахера, а я хожу, как старая тетка. Я уверена, что если сама себя не люблю, так и другим эта моя нелюбовь передается. Кому нужна не любящая себя женщина?
   Пора отказаться от сигарет. Как сердцу стало легко! А не курю всего лишь с сегодняшнего утра.
   Мне пришло в голову, что нужно носить малиновые платья. Они так красивы на солнце! Точно спелые ягоды. Сейчас бы малины! Так и вижу перед глазами яркие ягоды. И даже запах чувствую. А всю жизнь считала, что у меня нет воображения.
   Надо отказаться от мяса. После сытного обеда я о себе перестаю думать как о женщине…

   Как видите, мысли у нее в дневнике записаны сумбурно. Но уже вырисовывается здравое отношение, идет поиск причин своих неудач. И если раньше она считала, что виноваты окружающие, обстоятельства и прочее «извне», то теперь вдруг начала понимать, что все причины сугубо внутренние.
   И вредные привычки (курение), и раздражительность, и переедание – все связано с отношением к самой себе. С равнодушием к своей судьбе.
   Сегодня вы делаете первый шаг навстречу себе.
   Вы говорите: ты прекрасна!
   Ты будешь еще прекраснее!
   А прекрасную вещь разрушить обиднее, чем неказистую…
   Вот и делайте вывод!

Обеденный нектар

   Сегодня на обед вы не получите ни кусочка твердой пищи.
   Сегодня ваш желудок отдыхает от постоянного переваривания несочетаемых продуктов.
   И я предлагаю на выбор самые чудесные, самые замечательные соковые смеси.
   Скажем, морковно-свекольно-огуречный сок…
   При постоянном употреблении хлеба, крупяных и мучных продуктов постепенно увеличивается количество накопившегося в организме неорганического кальция и образуются песок и камни во внутренних органах. Многочисленными опытами установлено, что удаление этих образований хирургическим способом (кроме экстренных случаев) не всегда оправданно. Разумным применением естественных способов можно достигнуть лучших результатов.
   Смесь морковного, свекольного и огуречного соков дает нам одно из великолепнейших очистительных и целительных средств для желчного пузыря, печени, почек, а также предстательной железы, других половых желез.
   Для приготовления этого сока нужно взять равные доли овощей. Летом можете попробовать вместо свеклы использовать сок одуванчика или люцерны.

   В отличие от утренних очистительных напитков, обеденный сок покажется вам нектаром, насыщенным солнечной энергией. Да так оно и есть.
   Обеденный напиток должен подстегнуть вашу печень, заставить ее избавиться от шлаков. Ведь сколько же гадости она, бедная, накопила!
   Как она пыталась изо всех сил оградить вас от болезней!
   Теперь помогите ей, милые дамы!
   Дайте ей очиститься от ядов.
   И печень снова станет упругой и сильной, чтобы стоять нас страже ваших жизненных сил.
   Пейте свой обед медленно, наслаждаясь его вкусом, его видом.
   Вот вы и поняли, что полезное не всегда бывает противным.
   Иногда оно бывает вкусным и питательным.

Релаксация – это отдых

   В послеобеденный час у вас может появиться чувство какой-то пустоты и, возможно, все вас начнет раздражать.
   А что раньше вы делали, ощутив такое тянущее беспокойство?
   Вы начинали лихорадочно искать, на что бы обратить свой гнев. Кто «спускал собак» на детей, кто начинал канючить, кто бросался драить шваброй чистый пол, кто обращал яд против себя…
   То, что вы ощущаете, – реакция на те токсины, что циркулируют пока что в вашей крови. Нужно просто хорошо расслабиться.
   Итак!

   Начнем с того, что вы сосредоточите внимание на мышцах пальцев, кистей, ступней, предплечий, голеней, шеи, конечностей в целом и верхней части туловища. Затем мысленно отведите энергию из этих мышц, точно вы больше ими не управляете, а они подчиняются только силе земного притяжения. Начинайте движения корпусом, чтобы руки и вся верхняя часть тела были как пластилиновые.
   Например, если вы отведете поток энергии с кисти руки, то мускулы расслабятся так, что она безжизненно повиснет. Покачайте безвольной кистью из стороны в сторону. Проделайте это с кистью другой руки и с обеими руками вместе. Чувствуете, ваши кисти не сопротивляются движениям, они послушны и совершенно не напряжены?
   Теперь отведите энергию из всей руки, расслабьте мышцы. Позвольте рукам свободно висеть по сторонам тела.
   На следующем этапе расслабьте мускулы шеи и лица. Теперь ваша голова свободно свесилась на грудь. Не пытайтесь приподнимать подбородок, не напрягайте шею. Раскачивайте голову движением туловища, мотайте ею свободно из стороны в сторону. Вам трудно удерживать голову? Она стала тяжелая, и кажется, будто сейчас она свесится до самой земли? Чтобы было легче, сядьте в кресло и до конца расслабьте мышцы шеи и лица. Голова свободно запрокидывается назад, свешивается набок и на грудь. Не бойтесь, в расслабленном состоянии вы не сможете травмировать верхний отдел позвоночника. Травмы происходят, если вы напрягаетесь и пытаетесь приложить какое-то усилие. Сейчас вы полностью расслабили мышцы шеи. Кстати, именно по причине полного расслабления люди в состоянии опьянения и не получают тяжелых травм при падении. Алкоголь воздействует на мышечную систему как мощное релаксирующее средство. Вы сейчас достигли того же эффекта без всякой химии.
   Не вставайте. В сидячем положении расслабьте мышцы спины и поясницы. Если у вас это получилось, верхняя часть туловища наклонится вперед. Теперь расслабьте живот, бедра, голени и ступни. Что вы чувствуете? Ноги стали как ватные? Значит, все идет правильно. Вы научились расслаблять свое тело.
   Пора от овладения расслаблением отдельных групп мышц перейти к расслаблению мышц всего тела. Делать это нужно лежа, иначе у вас ничего не получится.
   Лягте и начните расслаблять все свои мышцы сверху вниз. Начните расслабление мышцами лица и затылка а закончите ступнями. Чтобы было комфортнее, представьте, что вы переполнены воздухом под давлением и начинаете выпускать этот сжатый воздух сначала из головы, рук, верхней части туловища, потом из спины и живота, потом из ног. Когда последний воздух выйдет из кончиков пальцев ног, тело станет как тряпочка. Это и есть полное расслабление. Контролируйте этот процесс. Особое внимание нужно обратить на расслабление мышц лица, глазных яблок, полости рта, затылка, то есть мышц лицевой и волосистой части головы – они наиболее перенапряжены. Точно такое же пристальное внимание уделите и позвоночнику.
   Для полного расслабления начните потягивание. Потягивание (иными словами, растягивание мускулов) выполняется снизу вверх от ступней к голове. Потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте ноги, руки, переворачивайтесь и т. д. Напряженные мышцы сжаты как пружина. Чтобы их расслабить, нужно снять это напряжение. Тогда мышцы удлинятся и перестанут натягиваться. Дайте им отдых. Не удерживайтесь от зевоты – это тоже одна из форм потягивания. Зевота – неконтролируемое расслабление мышц лица. Наверное, вы замечали, что в сложных ситуациях именно зевота помогает снять напряжение?

   А вообще, для расслабления мышц используются специальные приемы. Вот некоторые из них.
//-- Напряжение и расслабление мышц --//
   Чтобы расслабить мышцы, нужно ощутить их работу. Поэтому без резких движений и неожиданных рывков, мягко и естественно напрягите отдельные группы мышц, а затем снимите это напряжение, расслабьте их полностью. Попробуйте, это очень просто. Так вы научитесь хорошо чувствовать переход мышц к расслаблению.
//-- Расслабление мышц на задержке дыхания --//
   Этот прием лучше всего выполнять на выдохе. Лягте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох. Теперь начинайте медленный выдох. Представьте, будто сверху вниз по телу идет волна, расслабляющая мышцы.
   Выдохните и немного задержите дыхание, пока не появится естественное желание сделать вдох. Попробуйте понять, какие мышцы расслаблены недостаточно. Сделайте вдох и снова пошлите к этим мышцам волну расслабления. Чтобы мышцы успели получить приказ, задержите дыхание.
//-- Расслабление волевым приказом --//
   Если вы уже умеете контролировать дыхание и хорошо ощущаете разницу между напряжением и полным расслаблением, то этот прием самый быстрый и надежный. Примите удобную позу и просто усилием воли прикажите мышцам расслабиться. Делайте это естественно и непринужденно, так же как вы подсознательно двигаете рукой или сокращаете мышцы.
//-- Умственное расслабление --//
   Это особый прием на основе переключения сознания. Сядьте в удобную позу, войдите в состояние, которое бывает у вас при медитации, а затем расслабьте мышцы, полностью отключив мысли от обыденного круга забот. Можете представлять себе какую-то расслабляющую картинку. У меня, например, расслабление наступает сразу же, как только я представлю себе спокойный отдых на теплом море.
//-- Отдых --//
   Для расслабления можете применять любой способ. Все они хороши. Главное у нас – цель, а не метод. Так что сейчас вы ляжете и расслабите все мускулы. Представьте, что вы – электрический прибор, вы очень устали, вам необходимо, чтобы заботливый хозяин вытащил вилку из розетки. Вы этот хозяин. Скорее отключите электропитание! Перестаньте думать! Соблазняйте себя картинкой полного покоя! Ничего страшного, если в процессе релаксации вы заснете. Напротив, это невероятно хорошо. Вам сейчас нужно отдохнуть. Вы отлично поработали. А буквально час сна с полным расслаблением мышечной системы дает нам столько же сил, сколько полноценный восьмичасовой ночной сон.
   Ну как, полегчало? Не требуется драить идеально чистый паркет?

   Можете дополнить релаксацию любым спокойным и приятным занятием. Например, вышивкой или чтением. Только не берите для отдыха «массовую» литературу с обилием детективных приключений и ничего не значащих разговоров. Почитайте что-нибудь стоящее. Например, познавательные статьи или записки мудрецов. Очень подходят для вас любые описательные книги, заметки натуралистов, географов, этнографов или исследователей в области медицины, психологии, религии.
   Если вам захочется, можете после обеда достать краски и попробовать порисовать. Даже если вы никогда этим не занимались, сейчас такое желание может появиться. Не думайте особо о том, что вы пытаетесь изобразить и достаточно ли хорошо это у вас получается. Просто делайте то, что хотите. Идите на поводу у своих чувств. Вам нужно выплеснуть то, что накопилось в вашей душе. Этому и помогут рисунок, работа над дневником и другие дающие осмысление мира занятия.

Полдник: вкус зеленых овощей

   А вы пили когда-нибудь огурец? Или капусту?
   Что за постановка вопроса?!
   Сегодня, граждане, капуста у нас в жидком виде.
   И от этого она не стала хуже.
   Напротив, в таком виде она более полезна для нашего чистого желудка.
   В соке зеленых овощей столько кислорода, столько необходимых нам витаминов и минеральных веществ, что ваше тело просит его и ждет. Так действуйте!
   Капустный сок обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Образование газов в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения химической реакцией. Клизмы помогут удалению как газов, так и продуктов гниения, вызывающих газы.
   Самым ценным свойством капусты является высокое содержание серы и хлора и сравнительно высокий процент йода. Соединение серы и хлора очищает слизистую оболочку желудка и кишечника, но это только в том случае, если сок капусты употребляется в сыром виде без добавления соли.
   Сок капусты весьма эффективно применяется при опухолях и запорах. Так как запоры являются основной причиной сыпи на коже, то она также исчезает при употреблении этого сока.

   Вот почему я вам рекомендую в первый день диеты назначить себе на полдник стакан капустного сока.

Готовимся к ужину: варим и дышим

   Наш ужин сегодня тоже будет жидкий. Но в отличие от дневного питания он будет горячим. Так что на приготовление овощного бульона вам потребуется время. Чтобы не стоять на кухне в ожидании еды, я вам предлагаю сделать все по-разумному. Возьмите набор овощей, из которых будет состоять ваш супчик, нарежьте их, в нужном количестве, как требуется для супа и поставьте все это хозяйство на огонь, а сами можете отдыхать.
   Я бы на вашем месте с удовольствием послушала музыку.
   А вот телевизор не стала бы включать.
   Сегодня нас не волнует, что там творится в мире. Пусть это с пеной у рта обсуждают политологи и журналисты. А у нас более важное дело – мы занимаемся своим внутренним миром.
   Одновременно мы занимаемся и приготовлением супа.
   Чтобы суп был вкусным и питательным, подумайте, какие овощи вы хотите для него выбрать. Обычно стараются взять очень разнообразные овощи, чуть ли не все, что можно приобрести на рынке. Я советую подходить к приготовлению супа более спокойно.
   Купите капусту, картофель, сладкий перец, зеленый лук и лук-порей, репку или брюкву, кинзу, петрушку, сельдерей и любую другую зелень, которую любите, приготовьте пару зубчиков чеснока, морковь. Острые продукты вроде красного перца класть в этот суп не надо. Не допускается добавлять и специальные добавки вроде овощного бульона «Галина Бланка». В суп идет все только натуральное, купленное по возможности в магазине, где продают экологически чистую продукцию.

   Нарежьте все овощи на небольшие дольки, чтобы они смогли как следует провариться.
   Залейте холодной водой и поставьте на огонь.
   Соли добавлять в этот бульон нельзя. Поэтому придется забыть о ее вкусе.
   Чтобы овощи хорошо протомились, накройте их крышкой и варите на медленном огне.
   Когда суп будет готов, а это вы определите по мягкости овощей, придется с ними проститься. Процедите суп сквозь частую марлю, чтобы не попала мякоть. Вот этот жидкий бульон и будет вашим горячим ужином.

   Сварите столько бульона, чтобы вам хватило на ужин. Лучше пусть продукта будет больше, чем меньше.
   А пока суп варится, у нас есть время на дыхательные упражнения.
   Их приятно делать под музыку, которую, надеюсь, вы сейчас слушаете.
   Два вида дыхания вам уже хорошо известны.
   Это дыхание животом, простое и естественное, без всякого напряжения, и дыхание одной ноздрей – левой и правой попеременно. Последнее дыхание, которое вы сегодня должны освоить, – это активное, или озвученное, дыхание.
   Произнесение разных звуковых сочетаний давно применялось в восточной медицине для лечения разных недугов. Но в основе этой процедуры лежит особый тип набора и выброса воздуха. Вдох осуществляется бесшумно через нос, а выдох – с шумом, открытым ртом.
//-- Обязательное упражнение № 6 --//

   Попробуйте спокойно вдохнуть побольше воздуха, теперь разожмите рот, попытайтесь «свесить» язык, то есть вытяните его наружу как можно дальше и из самой глубины горла, из той области, где расположена горловая чакра, вытолкните весь воздух с шумом. При выталкивании воздуха громко произнесите слог «ХХА-А-АХХ». Сначала у вас может звук не получиться. Потренируйтесь. Выталкивая воздух, представляйте, что вместе с ним вы выкидываете вон из тела весь негатив, который накопили за долгие годы.
   Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».
   Уходят все психические проблемы, горечи и обиды.
   Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».
   Уходят все недомогания, сбои в работе органов, запоры, тошнота и головокружение.
   Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».
   Уходят мучительные мысли о будущем.
   Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».
   На душе легко и спокойно.

   Завершите дыхательные упражнения так.
   Подойдите к зеркалу, загляните себе в глаза и скажите твердо:

   Я буду счастлива!
   Я буду счастлива!
   Я буду счастлива!

Ужин подан. А за ним и десерт

   А пока вы отдыхали и освобождали свое тело, душу и дух от негатива, сварился суп. Ух, как он пахнет! Как приятно, что он горячий! А цвет у него какой замечательный! Сейчас вот прямо за стол и…
   Не спешите. Есть этот обворожительный супчик вам нужно медленно и спокойно. Мы ведь уже договорились, что весь наш первый день мы учимся жить со вкусом и чувством. А какое чувство и вкус, если глотать суп ложками и мисками? Не пойдет.
   Желудок так устроен, что насыщается не от количества съеденного, а от длительности процесса еды. Чем медленнее мы едим, тем устойчивее ощущение сытости. Совсем не обязательно съесть три тарелки супа, можно и одну. Но время, затраченное на эту порцию, будет втрое дольше. Только и всего.
   Вот почему создайте себе настроение, чтобы вам хотелось есть медленно.
   Накройте стол, украсьте его цветами, включите тихую красивую музыку.
   Ваш ужин должен создавать у вас ощущение радости и красоты.
   Я для этой цели вынимаю из шкафчика на кухне самую красивую и дорогую посуду для гостей, слегка приглушаю свет. Мои подруги очень любят делать себе такой ужин при свечах. Моя племянница сажает за стол мягкие игрушки, которые сохранились из ее детства. У каждого могут быть свои пристрастия. Так что тут – полная свобода действий. Важен сам процесс.
   А процесс должен быть медленный.
   Зачерпните ложку супа, вдохните его аромат, присмотритесь к его цвету, ощутите, какая это радость – насытить свое тело после трудного плодотворного дня, который вы постарались прожить в свое удовольствие.
   Ешьте медленно, смакуя вкус супа. Вы ощутите, что этот бульон содержит все, что вам так сейчас необходимо. Он очень, очень вкусный.
   Кому-то хватит для полного насыщения одной тарелки супа, кому-то захочется еще. Не отказывайте себе в этом. Не ограничивайте себя. Если вам хочется больше, значит, ваш организм требует большего количества питательных веществ. Вреда от увеличения порции не будет. Но и не пытайтесь заставить себя проглотить еще ложку, если вам не хочется. Следите за своими ощущениями. Тело у нас умное. Оно само вам подскажет, когда остановиться.

   Впрочем, некоторым людям после такого ужина требуется дополнительное вознаграждение. Особенно это относится к мясоедам, для которых вегетарианская пища, а тем более жидкая, кажется неприятной. Если вы относитесь к числу таких граждан, то после супа побалуйте себя вкусным десертом.
   Десерт создает возможность переключения от одного вкуса к другому. Тем, кто привык есть мясо, то есть тем, кто не понимает подлинного вкуса и ценности простой еды, такое вознаграждение за отказ от любимых блюд будет приятной неожиданностью.
   С чего начнем? С гранатового сока.
   Это высоковитаминный диетический продукт. Рекомендуют его как общеукрепляющее средство при истощении, малокровии, атеросклерозе, бронхиальной астме, ангине, облучении, при респираторных инфекциях, малярии, при асците, желтухе, ожогах, дерматозах. Сок сладких сортов назначают после инфекционных заболеваний и операций, при желудочно-кишечных расстройствах, при гастралгиях, почечных коликах. Сок кислых сортов – при сахарном диабете. Сгущенный сок прописывают для улучшения аппетита, при цинге, как закрепляющее, жаропонижающее и жаждоутоляющее средство, при геморрое, как ранозаживляющее, при сахарном диабете.
   Но этот сок НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Если вы страдаете от этих болезней, то можете выпить на десерт легкий грушевый сок.

Вечернее омовение

   Отдохните после ужина. Можете полежать, почитать, но не детектив, не триллер, а что-нибудь для души (уж лучше хороший сентиментальный роман!). Категорически запрещается включать телевизор!
   А после этого займитесь вечерним туалетом.
   То есть примите успокаивающую ванну. Рецептов для таких ванн множество, их можно найти в специальной литературе, а можно воспользоваться теми, которые были уже приведены в этой книге.
   Главное – создать спокойную, умиротворяющую обстановку. Вот почему я рекомендую полежать в ванне, а не постоять под душем. Даже тем, кто предпочитает душ ванне, я все же рекомендую перед сном понежиться в теплой ароматной воде.
   Я сама очень люблю такие ванны. У меня есть специальные плавучие подставки для елочных свечек, и, когда я ложусь в ароматную воду, я втыкаю пару свечек в такие подставки и пускаю их плавать по воде. Это очень красиво, я полностью расслабляюсь, грежу наяву. Обычно я представляю, что все мои тревоги сгорают в пламени этих свечек и смываются с меня водой. И на душе становится очень спокойно, легко. Свободно.

   А после принятия ванны я обязательно подхожу к зеркалу. Вглядываюсь в свое лицо.
   Это я считаю необходимым завершающим штрихом трудного дня. Дело в том, что ограничение питания тут же накладывает отпечаток на внешность. Вы ведь делаете маски для лица, чтобы хорошо выглядеть? Они изменяют вашу внешность. Питание тоже изменяет внешность. Например, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах и т. п. Все перемены сразу становятся заметными. А кроме того, любая женщина, отдохнувшая в течение дня от забот, молодеет.
   Я вам обещала, что у вас появятся силы, что вы изменитесь?
   Сейчас вы наблюдаете первые признаки изменений.
   Конечно, если вам сорок лет, то вы не станете за один день семнадцатилетней девочкой. Но все равно вы будете выглядеть намного лучше. У кого-то может подтянуться живот, потому что вы перестали наполнять его пищей. У кого-то разгладятся морщины около рта, потому что вы перестали дергаться, кусать губы, кривить в гневе рот. Пока эти изменения скрытые. Но дайте им время, чтобы выйти наружу.
   Скажите себе, что вы молодец.
   И это вполне законная похвала: ведь вы прошли уже треть пути. Может быть, это самая сложная психологически часть пути. От пустых слов вы перешли к делу. А дело – это очень много.
   Теперь можете побаловать себя чашкой вкусного травяного чая.

Чай на ночь

   Рецептов такого чая существует очень много. Наши северные народы когда-то пили только такой чай из травы, потому что индийские товары, в том числе настоящий чай, стоили чудовищных денег. И эти чаи гораздо полезнее обычного чая. У них есть одно преимущество: чай из сухих трав не содержит танина и кофеина, поэтому он оздоровляет тело, а не наносит ему вред.
   Вот какие вкусности я вам могу предложить.
   Земляничный чай очень полезен, он хорош тем, что листья земляники обладают легким мочегонным действием и помогают при отложении солей, атеросклерозе и гипертонии. Готовят чаек так.

   Берут 20 г измельченных листьев земляники, заливают двумя стаканами кипящей воды (400 г) и кипятят 5 минут, а потом дают хорошенько остыть и через два часа процеживают, разбавляют кипятком. Земляничный чай очень ароматный и вкусный.

   Малиновый и липовый чаи готовят немного иначе.

   Заливают 2 ст. ложки смеси двумя стаканами горячей воды, кипятят в течение 15 минут, затем процеживают и пьют, не разбавляя. Травяные чаи следует пить только горячими, потому что при охлаждении они теряют свое главное свойство – усиливать потоотделение.

   Если летом вы запаслись мятой и душицей, можно заварить смешанный чай из этих растений. Душица дает чаю аромат, а мята – особый привкус. В сочетании друг с другом эти растения служат великолепным потогонным средством, и вам для вывода токсинов это очень даже подойдет. Кроме того, такой чаек поможет наладить работу кишечника, что вам сегодня тоже необходимо.
   Хорош чай из смесей плодов и листьев шиповника, вишни, яблони, груши в различных сочетаниях. Все эти лиственно-плодовые чаи великолепно утоляют жажду, способствуют повышенному потоотделению, а попутно и лечат разные недуги. В чаи добавляют и листья дикорастущих деревьев – вяза, ясеня, ивы, березы.
   Делают чаи не только из листьев, но даже из почек. Особенно славится чай из почек черной смородины. Почки собирают ранней весной, в период, когда они набухли, но еще не раскрылись, либо поздней осенью. Такой чай из сушеных почек ароматен и очень полезен. Иногда добавляют плоды – шиповник, чернику, рябину и т. д.
   Как правило, чаи из плодов и ягод готовят как смесь. Допустим, плоды шиповника и лепестки розы или листья боярышника. Часто в чаи добавляют сушеные корешки одуванчика и цикория.
   Выбирайте, что нравится!
   А если у вас есть свои любимые рецепты, то используйте их.
   Только одно условие: в такой травяной чай ни в коем случае не добавляйте ни мед, ни сахар.

Я с улыбкой жду завтрашнего дня

   И наконец этот первый день позади.
   Можно угнездиться в постели и начать счастливое путешествие в приятный сон. Обычно сон приходит как праздник. Но все равно лучше отрежиссировать этот праздник. Вот почему мы пойдем в сон по специальному счастливому маршруту. Сначала мы войдем в состояние полного покоя.
//-- 1. Принимаем позу полного покоя --//
   В постели проделайте то упражнение, которое вы уже научились выполнять: полное расслабление. Скажите своим мышцам: «Вы приятно расслаблены; если я подниму левую руку (правую руку, правую ногу, левую ногу), то она упадет как плеть; мой подбородок чуть-чуть свисает; мои веки слегка прикрыты; мышцы моего лица расслаблены и полностью отдыхают. Все мое тело отдыхает».
//-- 2. Вызываем тепло и тяжесть в руках и ногах --//
   Теперь дадим своему телу команду: левая рука (правая рука, правая нога, левая нога) тяжелая и теплая; ее невозможно поднять; от пальцев вверх идет тепло; тепло и тяжесть нарастают; она будто погружается в очень теплую ванну… Обратимся конкретно к каждой руке и ноге. Теперь вы ощущаете, какими тяжелыми и горячими стали ваши конечности?
//-- 3. Получаем удовольствие от расслабления --//
   Тело у вас сейчас лежит спокойно. Любое движение для него кажется неприятным. Дыхание свободное, спокойное; легкое тепло исходит из солнечного сплетения; лоб холодный; все системы организма работают нормально; ощущение покоя, отдыха и отрешенности от всего; вам очень хорошо. Ваши веки начинают тяжелеть.
//-- 4. Погружаемся в приятные образы --//
   Пришло время ярких красивых картинок. Вы можете увидеть воображаемые страны, а можете вернуть такую картинку из своих воспоминаний. В ваших образах нет ничего пугающего, темного, неприятного. Они вызывают у вас чувство защищенности и счастья. Обычно лучше для этого подходят красивые картины природы – берег моря, реки, озера; лес, луг, горы… В этих образах присутствуют краски, тихие звуки (шелест листьев, плеск воды, стрекотание цикад…), ласковое дуновение ветерка, приятные еле уловимые запахи… Только не воображайте себе пугающие картины стихии. Конечно, в природе есть луг с яркими маками, а есть и вышедшая из берегов река, которая сметает все на своем пути. Ваши образы должны быть мягкими, ласкающими взгляд, а не вызывающими страх. Отдайтесь на волю воображения, но при малейшем изменении образов в негативную сторону проявите усилие.
//-- 5. Подводим итог первого дня соковой диеты и создаем установку на завтра --//
   В этом состоянии расслабленности, между сном и явью, любое позитивное внушение (а то, что вы сейчас сделаете, является вариантом самогипноза) будет восприниматься как единственно правильное. Вы точно намечаете себе путь, по которому нужно следовать и во сне, и завтра наяву. Поэтому похвалите себя за прожитый трудный день:

   Сегодня я начала новую жизнь.
   Я выдержала испытание.

   Теперь оцените свое состояние и психическую готовность продолжать коррекцию своей личности:

   Я владею собой.
   Я готова к решению любых проблем.
   Я способна действовать правильно в любой ситуации.
   Мои тело, душа и мысли находятся в согласии.

   Наконец, дайте себе задание на предстоящий день:

   Я сейчас с удовольствием засну, а завтра встану бодрой и свежей…

   Теперь смыкайте слипающиеся веки.
   Встретимся утром.

День второй
Суббота

С добрым утром! Дубль первый

   Доброе утро!
   Сейчас вы открыли глаза и… Да, многие сразу же ощутят, что их организм меняется. Увы, эти начинающиеся перемены могут не очень радовать.
   Во-первых, после пробуждения вы можете почувствовать во рту неприятный вкус.
   Во-вторых, у вас может кружиться голова.
   В-третьих, вы можете испытывать слабость.
   Наконец, у вас может появиться соблазнительная мысль – бросить все и вернуться к обычной жизни.

   Это нормально. Только те, кто вел более или менее правильный здоровый образ жизни, встречают второй день соковой диеты как праздник. У большинства праздник бывает омрачен не слишком хорошим самочувствием. И все три симптома, о которых я только что упомянула, – это обычное, нормальное для такого оздоровления состояние. Его не нужно бояться. Даже мысли, что все лучше бы побыстрее прекратить, и ее не нужно бояться. Эта мысль не навсегда. Как только вам станет немного лучше, она пройдет.
   Сами подумайте, ведь вы об этом знали. Я вас предупреждала, что скачки настроения и физическое недомогание – обычное дело. Но вы решились на этот шаг. Так лучше пройти по дороге исцеления еще немного, чем сразу, при первых же трудностях повернуть назад. Тем более что повернуть из первого дня гораздо проще для организма, чем это сделать из второго. Поверьте. Если теперь вы решите съесть полноценный твердый завтрак, вам станет не лучше, а намного хуже.
   Вот почему я вам советую выпить несколько глотков воды и сказать своему телу:
   Мы пройдем этот путь до конца! Мы победим!
   И если вы будете точно выполнять мои рекомендации, этот путь окажется на самом деле не таким страшным, как вам сейчас может представиться.

С добрым утром! Дубль второй

   Так что начнем заново.
   С добрым утром!
   Посмотрите, как красиво в вашей спальне!
   Вы слышите шум ветра за окном, в окно пробивается утренний свет, можно просто немного полежать с закрытыми глазами и послушать звуки. Даже если в окно стучит дождь – это прекрасные умиротворяющие звуки.
   Сегодня перед вами сложная задача – вам предстоит справиться с физическими недомоганиями, которые сопровождают вывод токсинов из организма. Сегодня вам захочется меньше двигаться, у вас может быстрее возникать усталость. Но это не навсегда. Вы перейдете рубеж, когда усталость сменится выносливостью, а упадок сил – их избытком. Все это еще ждет вас впереди.
   Девиз вашего нового дня – преодоление трудностей.
   Скажите себе, когда вы спокойно лежите в постели:

   Я обязательно добьюсь своего!
   Я пройду этот путь с улыбкой!

   А теперь улыбнитесь.
   Даже если вам не хочется улыбаться – сделайте на лице улыбочку.
   Так уж устроена наша психика, что в ответ на определенные мимические манипуляции дает определенное настроение. Заметили? Ваша улыбка, нарисованная вами, сразу подняла настроение.
   Так держать!
   Улыбайтесь!
   Через трудности с улыбкой!
   Скажите себе:

   Мой девиз на этот день: я себя больше не принуждаю, я просто живу!

   Вы даже не представляете, как важно научиться не заставлять себя делать что-то через силу! Как важно, чтобы у вас не сидели в мозгу сотни «надо», «должна», «обязана», «вынуждена». Успокойтесь и перестаньте составлять план своего будущего при помощи линейки и калькулятора. Отпустите себя на волю. Вот это – понимание, что все в жизни должно складываться без насилия, – это сейчас для вас самое главное.
   А ведь вы все время жили, насилуя и мучая свое тело и свою душу.
   Сколько раз вы себе говорили: «Мне эта работа отвратительна, но я себя заставлю ее полюбить»?
   Или: «Мне не нравится так суетиться, но что я могу поделать?».
   Не кажется ли вам, что ваша жизнь была больше похожа на тюрьму?
   Я вас выпустила из этой тюрьмы.
   Теперь вы очиститесь и станете другим человеком.
   Но этот другой человек должен верить, что все в его жизни будет складываться хорошо.
   Если вы создадите для себя негативный образ, то вы не изменитесь. Человек, искалеченный воображаемым будущим, в котором рушатся дома, рушатся жизни и на каждом шагу подстерегают несчастья, счастлив никогда не будет. И пока вы не поймете, что удел каждого из нас – счастье, вы будете болеть. Очищения, даже такие эффективные, как это трехдневное, вам не помогут.
   Так что сегодня важный и трудный день – день осознания своей силы, своей непобедимости, своего счастливого завтра.
   Прислушайтесь к себе! Ведь вы ждете чуда? Все его ждут!
   Но ваше чудо – в ваших руках. Вы его получите, если не бросите соковую диету и поверите интуитивному чувству радости, которая вас переполняет.
   Если вы не ощущаете радости, значит, вы сказали себе, что вам будет плохо.
   Но теперь вслушайтесь, вслушайтесь в себя!
   Вам же на самом деле становится… хорошо!

С чего начинается новый день

   Вообще-то, мероприятия начала этого дня точно такие же, как в пятницу.
   Сначала вы спокойно и медленно подышите в постели, потом выпьете свой любимый теплый лимонный напиток, сделаете массаж и примете ванну.
   Но в этот раз я советую дыхательные упражнения после пробуждения дополнить несложным штрихом: после размеренного нижнего дыхания выполните задание на впитывание солнечной энергии.
   Для этого встаньте около постели и протяните руки немного вверх, как будто встречаете восходящее солнце.
   Теперь начинаем дыхание. Дыхание медленное, спокойное и размеренное.
   Те, кто чувствует, что ему достаточно обычного дыхания животом, выполняет уже известное обязательное упражнение № 1.
   После этого приступайте к уже известным вам по предыдущему дню процедурам.
   1. Выпейте лимонный напиток.
   2. Сделайте массаж.
   3. Примите ванну.
   Вода! Вслушайтесь в журчание этого слова!
   Очистить поры, усилить выход токсинов – как вам сейчас это необходимо!
   Не забудьте добавить в ванну активизирующую отделение токсинов морскую соль.

Хочется ли вам есть?

   Это удивительно, но большинство начинающих соковую диету на второй день чувство голода уже не испытывают. Конечно, я не могу гарантировать, что вы относитесь к этому большинству, но такова статистика. А цифры – вещь неоспоримая.
   Если у вас все же сосет под ложечкой и в воображении всплывает сочный гамбургер, то задайтесь вопросом: почему так происходит? Как правило, чувство голода связано с психологическим, а не физическим фактором. За долгие годы у вас сложился стереотип восприятия травмирующих ситуаций. И вы привыкли употреблением обильной и сытной пищи заглушать совсем иные, настоящие причины происходящего.
   Голод может показывать, что вам плохо, что вы одиноки, что у вас напряженная и не дающая отдыха жизнь и т. п.
   Часто голод появляется даже при переполненном желудке. Я знаю женщину, которая испытывает катастрофическое чувство голода, если поссорится с мужем. Так она замещает психологическую травму, заглушает ее, насыщаясь сверх нормы.
   Вы тоже можете реагировать ощущением пустого желудка не на соковую диету, которая дает достаточно энергии и питания для вашего тела, а на психологический дискомфорт. На второй день такой диеты подобный дискомфорт в порядке вещей.
   Это начинается пересмотр ценностей. Вы вдруг осознаете, что неправильно строили свою жизнь и взаимоотношения с другими людьми. Вам нужно как следует в себе разобраться, что-то понять, что-то себе простить, но за долгие годы сформировался условный рефлекс: мне плохо – я хочу есть, хочу заглушить свою тревогу и неустроенность куском торта или хотя бы сладким чаем.
   Остановитесь. Скажите себе: мне всего хватает. То, что я испытываю голод, не связано с питанием. Я найду корень проблемы, а пока я просто успокоюсь. Можете подойти к зеркалу, посмотреть на себя, обнять себя за плечи, погладить по голове. Это даст выход скрытым эмоциям и поможет преодолеть ощущение сосущей пустоты.
   Потерпите немного, скоро будет ваш первый завтрак второго дня диеты.

Новые дыхательные упражнения

   Лучший способ успокоить себя и привести психоэмоциональную сферу в равновесие – сосредоточиться на дыхании.
   Поскольку в субботу ваше самочувствие немного хуже, то дыхательные упражнения в спокойной позе – лучшее, что можно посоветовать. Эти упражнения были разработаны мастерами цигун в глубокой древности, они так и называются «Сидение в покое». Но сидеть вам придется не на стуле и не в кресле, а на полу в определенной позе. Подложите под крестец небольшую подушечку, обопритесь спиной о стену и скрестите ноги. Не нужно подтягивать пятки под ягодицы и разворачивать их, как в позе лотоса. Сядьте так, как вам удобно, чтобы поза была естественной. На выполнение этого упражнения потребуется не менее 40 минут. Еще раз повторяю: это очень спокойное сидение, требующее для выполнения не усилий, а времени.
//-- Обязательное упражнение № 7. «Сидение в покое» --//
   Начинается оно с первого этапа, который называют «Произнесение истинных слов». Для нашего уха эти слова смысла не имеют. Но здесь важен скорее не смысл (хотя для буддиста это вполне значимые слова), а сочетание звуков.
   Спокойно и без интонации, соблюдая ритм дыхания, произнесите «вэн, ма, нэ, ба, ми, хун». Можно проговаривать эти слова громко или тихо, отрывисто или протяжно, как вам больше нравится. Важно, чтобы они были расположены в этой последовательности. Если вам трудно произносить бессмысленные слоги, проговаривайте про себя аффирмации: «Мир прекрасен; я спокойна; мне хорошо и т. п.»
   На втором этапе сосредоточьтесь на нижнем дыхании (дыхание животом). Мысленно представляйте, как надувается и сокращается ваш живот в области пупка. Главное, чтобы дыхание было медленным, глубоким, продолжительным и тонким.
   Третий этап называется «Полное дыхание». Это дыхание, которое в глубокой древности выполнялось йогами. На вдохе считайте до трех так, чтобы на каждый счет последовательно наполнялись воздухом соответственно верхняя, средняя и нижняя части легких. Закончив вдох, медленно выдохните через нос и начинайте новый вдох.
   Четвертый этап носит название «Дыхание с задержкой». Этот способ основан на дыхании животом и глубоком дыхании. Он заключается в том, что дыхание задерживается на некоторое время между вдохом и выдохом или после каждого дыхательного цикла. При этом можно делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, короткий вдох и длинный выдох. При таком способе дыхания выполняется 2—3 дыхательных цикла в минуту.
   Пятый этап – «Созерцание в покое пяти внутренних органов». Это дыхательное упражнение требует умения создавать мысленные образы во время релаксации. Поэтому сначала расслабьтесь, отпустите мысли, а затем начинайте упражнение. В состоянии полного покоя вызовите мысленный образ почек черного цвета и про себя отсчитайте 36 их пульсирующих движений. Затем поочередно вызывайте мысленные образы изумрудной печени, красного сердца, желтой селезенки, белых легких и черных почек, не спеша отсчитывая по 36 пульсирующих движений каждого из органов.
   Шестой этап – «Мысленное созерцание белых костей» – ориентирован на энергетическое воздействие на кости скелета, их упрочение и эластичность. В том же медитативном состоянии как можно отчетливее представьте свое тело в виде скелета. Скользите взглядом по белоснежным костям, проникнитесь их красотой и силой. Дыхание спокойное, размеренное.
   Седьмой этап – «Всматривание в предметы». Это медитативная дыхательная практика, требующая концентрации на внешнем образе. Положите перед глазами на расстоянии одного метра небольшой шарик, кусок древесины или какой-то значимый для вас предмет. Внимательно всматривайтесь в этот предмет до тех пор, пока его образ не будет отчетливо сохраняться, когда вы закроете глаза. Затем мысленно перенесите изображение этого предмета в низ живота (область пупка) и продолжайте наблюдать за его ярким свечением.
   Восьмой этап называется «Драгоценный сосуд». Сделайте прежде всего очистительное активное дыхание. Затем резко выдохните три раза и выбросьте из тела «грязную» энергию. Через нос сделайте медленный полный вдох и одновременно подтяните анус. Удерживайте свежую, сильную энергию в нижней части живота как можно дольше. Медленно выдохните, выводя ее наружу через нос и поры. Выполняя упражнение, представляйте себя пустым драгоценным сосудом.
   На девятом этапе вы учитесь созерцанию дыхания. Вот как описывают этот этап мастера цигун: «Этот способ заключается в том, чтобы мысленно фиксировать каждый выдох и вдох в процессе медленного дыхания: зафиксируйте момент окончания выдоха и то, как Ци входит во время вдоха, осмысливайте, как она себя ведет внутри, и следите за тем, во все ли части тела она поступает. С первого дыхательного цикла ведите их подсчет до окончания упражнения, а если собьетесь, начинайте сначала. Овладев этим способом, можно перейти к его усложненному варианту, а именно: отмечать цвет выдыхаемой и вдыхаемой Ци, а перед выдохом подольше задерживать Ци. Еще более совершенный вариант этого способа состоит в том, чтобы мысленно наблюдать поступающую в тело белую Ци, сопровождая вдох словом „вэн“; красную Ци – во время задержки дыхания, сопровождая ее словом „а“; выходящую Ци цвета орхидеи, сопровождая выдох словом „хунг“. Конечно, вряд ли вы сможете осознать окраску своего дыхания и увидеть его чистоту или загрязненность, но это великолепное упражнение на концентрацию. Вы действительно сможете контролировать распределение потоков энергии в своем теле. А ведь именно правильное распределение энергии и дает нам здоровье.
   Десятый – заключительный этап – «Золотое сияние тела». Для человека верующего это упражнение – шаг к созданию идеального образа, своеобразное подтягивание к высотам духа. Вообразите себя в каком-то привлекательном виде, как очень мудрого и справедливого человека, от которого исходит золотое сияние, размеренно произносите «вэн-а-хун» или аффирмацию «Я свободна». Слушайте мелодичность этих звуков.

Медитация «Я само совершенство»

   Считайте, что это была подготовка к полноценной медитации.
   Закройте глаза, загляните глубоко внутрь себя и снова представьте свой идеальный образ.
   Этот образ сверкает, от него исходят тепло и сила. Такой вы видите себя в мечтах, такой должны видеть вас окружающие. Но далеко ли вам, истинной, до этого образа?
   Приглядитесь к своему лицу. Наметьте черты, которые вам нравятся. Почувствуйте к ним нежность. Так заботливый хозяин осторожно вытирает пыль с любимых книг. Протрите свой образ, дайте ему чистоту и ясность.
   О, как вспыхнули глаза на вашем лице!
   Какая искренняя улыбка появилась на губах!
   Какая у вас мягкая и нежная кожа!
   Какие шелковые волосы!
   Как весело звучит ваш смех!
   Чудесный образ.
   Скользните взглядом ниже, осмотрите всю себя.
   Да ведь вы замечательно выглядите в воображении!
   У вас прекрасная фигура, у вас сильные мышцы, на вас красивая одежда, у вас грациозные движения. Вы – само совершенство.
   Видите, какой яркий свет над вашей головой?
   Это солнечные лучи.
   Они тихо и нежно опускаются на вашу макушку, они идут вниз по позвоночнику и омывают все ваши внутренние органы.
   Вот дворец ума. Погладьте солнечными лучами мозг, дайте ему питание из великого Космоса, очистите его сосуды и восстановите нервные связи. Ваша память становится цепкой. Ваши глаза видят прекрасно без очков и контактных линз. Ваши мысли становятся спокойными и четкими. Вас больше ничего не мучает.
   Вот дворец сердца. Проведите по нему волшебным лучом. Какое оно у вас сильное и молодое! Как оно ритмично пульсирует! Представьте, как сердце сжимается и разжимается, сжимается и разжимается. Контролируйте дыхание. Дыхание отвечает сердечному ритму.
   Вот дворец желудка. Ваш желудок сейчас сияет чистотой. В нем нет ни кусочка непереваренной пищи. Он наращивает новую слизистую оболочку, восстанавливается после долгих лет насилия. Почувствуйте, как легко ему стало. Он отдыхает.
   Вот дворец печени. Она яркая и красивая. Она сверкает, как облако на ясном небе. Чистая кровь протекает по печени, омывает ее и лелеет. Погладьте печень. Скажите ей доброе слово. Если бы не она, так вы давно бы покинули этот мир. Ваша печень – ваша спасительница. Она очищает ваше тело от шлаков.
   Вот дворец мочевого пузыря. Какие у него сильные и эластичные стенки! Сколько грязи он вывел за пределы вашего тела! Похвалите его за хорошую работу.
   Вот дворец почек. Они очищают все жидкости в вашем теле и изгоняют ядовитые токсины. Проведите нежно волшебным лучом, согрейте ваши почки. Им так нужна ваша любовь и забота!
   Вот еще один дворец – ваша матка и ваши яичники. Огромная удивительная система, дающая жизнь. Прислушайтесь к этой системе. Поблагодарите ее. Похвалите ее за все, что она вам дала. Ведь именно она вырабатывает все то, что делает вас красивой и соблазнительной.
   Проведите лучом по всему своему телу. Каждый орган в нем достоин любви и похвалы. Каждая клеточка в нем – само совершенство.
   А теперь снова оденьте ваше нежное и чистое тело в одежды, улыбнитесь, осмотрите себя с ног до головы.
   Вы – золотая.
   Солнечный луч проходит сверху вниз и охватывает огненной силой ваш образ.
   Как хорошо, что вы такая сильная и молодая!
   Как хорошо, что вы такая красивая!
   Как хорошо…
   Ведь все вокруг вас любят.
   Оглянитесь вокруг.
   Все в этом мире посылает вам свою любовь и заботу.
   Скажите в конце медитации:
   Спасибо всем.
   Скажите, обращаясь к себе по имени:
   Спасибо тебе (ваше имя).
   После медитации вы почувствуете прилив сил и уверенности в себе.
   А желудок скажет: «Пора на завтрак».

Напиток солнца

   Первый напиток сегодня – напиток солнца.
   Это волшебный и ароматный напиток, дающий силы и поднимающий дух.
   Как его сделать?
   Возьмите в равных долях яблоки и апельсины (примерно по 2—3). У вас будет чудесный сок, фантастический сок! О пользе яблок и винограда вы уже знаете. Так смешайте в миксере оба сока, и вы получите просто райское блаженство!
   Яблочно-апельсиновый сок – это и есть напиток солнца!

Дневник

   Вы получили колоссальное наслаждение. Нужно поделиться своими мыслями с чистым листом бумаги. Запишите все, что вы поняли и почувствовали во время медитации.
   А еще обязательно сделайте такую вещь.
   Четко впишите все черты, и внешние и внутренние, которыми вы очень хотели бы обладать.
   Например: я хочу иметь золотистые волосы и играть на гитаре.
   Каждый имеет тайные мечты. Каждый мечтает о каком-то качестве характера, которого у него нет. Или о внешней черте, которой не обладает.
   Потом подумайте: а что вам даст новая черта или качество для достижения мечты?
   Даст ли вам это подлинное счастье?
   Или это просто минутный каприз?
   Потом запишите, что же вам мешает достичь желаемого.
   Наверно, это какое-то свойство характера или внешний недостаток, что невозможно изменить.
   Например, маленький рост.
   Не бойтесь, никто ваших записей не прочтет. Пишите откровенно. Когда вы изложите ваши мучительные скрытые проблемы на бумаге, вам станет легче.
   Постарайтесь присмотреться к тому, что вы считаете своими недостатками.
   Задайте вопрос: как недостаток сделать достоинством?
   И тоже напишите о такой возможности.

Погуляем

   Скажите себе: «А ведь я все-таки чертовски привлекательна!».
   Наденьте красивую одежду и немного прогуляйтесь.
   Сегодня вам захочется идти медленно, спокойным шагом. Вы будете останавливаться и смотреть на дома, деревья, животных. Это бывает со всеми на второй день соковой диеты.
   И это совершенно нормальный процесс. Ведь сейчас в вас происходит осмысление. Вы учитесь видеть мир заново, как ребенок.
   Берегите это чувство. Немногие в наши дни им обладают. Мы бежим по миру, не замечая ни лиц, ни красок, ни звуков. Вы же ступаете медленно и спокойно, ваши глаза открыты, а сердце принимает окружающий мир с благодарностью.
   Просто погуляйте. Подумайте. Подышите.
   Домой вы вернетесь в приподнятом настроении.
   Вы еще добавите себе удовольствия, когда зайдете на кухню и медленными спокойными глотками выпьете второй утренний напиток.

Второй напиток этого дня

   Я предлагаю в качестве второго напитка взять томатный сок (о его целебных качествах я расскажу позже, когда мы будем готовить вечером в воскресенье томатно-перечный коктейль).
   А можете попробовать сок красной смородины.
   Красная смородина содержит пектины, которые, попадая в желудочно-кишечный тракт, набухают, образуя слизи, являющиеся хорошими адсорбентами кишечных токсинов. Те же пектины обладают способностью связывать и выводить из организма избыток холестерина. Сок красной смородины применяют при спастических колитах, он обладает способностью выводить из организма мочекислые соли.
   Чтобы было не слишком кисло, можете добавить любой сладкий фрукт – яблоко, грушу, экзотический плод манго.
   Уверяю вас, это очень вкусно и питательно.

Вдыхаем энергию солнечного света

   Давайте теперь подышим медленно и правильно, вбирая энергию солнечного света.

   Встаньте прямо, ноги слегка разведите, руки опустите. В таком положении побудьте пару минут, потом левую ногу отставьте на полшага влево так, чтобы расстояние между ногами было немного шире плеч, колени согните и слегка присядьте, приняв позу «всадника». Согните руки в локтях и прижмите их к бокам, кисти поверните ладонями вверх, пальцами вперед. Начинайте медленно поднимать вверх кисти рук примерно до уровня плеч, потом разверните их вовнутрь, чтобы ладони смотрели вперед, а пальцы – вверх. Медленно выпрямите руки, как будто отодвигаете солнце. На вдохе мысленно представляйте, что яркие солнечные лучи через руки поступают в низ живота и освещают вас изнутри. На выдохе представляйте, как это сияние снова возвращается к солнцу. Продолжайте повторять упражнение 30–60 минут. Если устанете, можете немного отдохнуть и снова продолжить упражнение.

   Если же ваших сил явно недостаточно, можете завершить занятие таким упражнением:

   Выпрямите ноги в коленях, слегка сдвиньте их до ширины плеч. Кисти рук соедините так, чтобы кончик среднего пальца левой руки находился на внутренней середине правой ладони, а большие пальцы соприкасались бы друг с другом. Руки поместите в низу живота. Выполните три глубоких дыхательных цикла, представляя, что вас окружает космическая энергия. Во время вдоха она идет через очищенные купанием поры внутрь тела, а во время выдоха устремляется в низ живота. Затем, положив левую кисть на правую, поместите руки на животе ладонями к пупку. В этой позе побудьте какое-то время, до первых признаков усталости. И на этом завершите занятие.

   При выполнении дополнительного упражнения № 3 завершающий этап обязателен! Не стоит об этом забывать!
   Если вы чувствуете в себе силы, то очень неплохо дополнить это занятие упражнениями первого дня соковой диеты.

На обед – соковая смесь

   На обед я вам хочу предложить следующее замечательное блюдо – капустно-морковный сок.
   Это прекрасный обед.
   Смесь соков моркови и капусты образует великолепный источник витамина С как средство очищения, в особенности при инфекции десен, вызывающей пиорею. 50 кг вареной или консервированной капусты не могут дать такого количества живой органической пищи, какое организм может усвоить из 300 г сырого сока капусты, если он правильно приготовлен. Сырой морковный сок является естественным растворителем при язвах и раковых заболеваниях. Он повышает сопротивляемость к инфекциям и действует весьма эффективно вместе с надпочечной железой. Сок этот предохраняет нервную систему и не знает себе равных для повышения энергии и силы.
   Смешайте равные доли морковного и капустного соков.
   Я не встречала еще ни одного человека, которому такая соковая смесь не пришлась бы по душе!

Послеобеденные раздумья

   Обычно итог обеда – переваривание пищи. Мы чувствуем тяжесть, живот у нас становится хозяином самочувствия. Но сегодня желудку не нужно так напрягаться. Сегодня вы гораздо более независимы. Поэтому ваши послеобеденные занятия больше будут требовать психоэмоциональной настройки, а не усваивания съеденного продукта. Напротив, то, что вы употребили на этот обед, сразу же всасывается в кровь. Идет серьезный очистительный процесс. Им и занято ваше тело. И открываются все шлюзы – из самых скрытых уголков начинают выходить шлаки. Они выходят на физическом уровне, они стремятся покинуть тело и на уровне эмоций. Вот почему вы можете столкнуться с некоторыми странными вещами.
   Одна моя знакомая, проводившая эту процедуру, с удивлением сообщила:

   Ты не поверишь, но мне стали слышаться голоса… Вдруг в пустой квартире я услышала, как отец, с которым мы не виделись три года, окликает меня по имени. Я перепугалась, решила, что начались галлюцинации. Закрыла глаза, посидела спокойно минут пять, помолилась. Но что-то стало меня точить. Голос пропал, а мне стали вспоминаться картинки из детства. Дело в том, что мы с папой никогда не имели общего языка. Мне было с ним очень трудно разговаривать. Пожалуй, только в раннем детстве я ощущала его любовь. Потом мы стали как чужие. И вот когда я посидела и подумала, мне открывались все новые и новые сцены моего прошлого. Я не знала, как с этим бороться. Потом решилась, набрала номер его телефона и сказала: «Здравствуй, папа». Знаешь, он так обрадовался, он чуть не заплакал. И я тоже не стала сдерживать эмоций. Мы проговорили, наверно, целый час. И это было прекрасно.

   Что тут произошло? Почему эта женщина вдруг услышала голос отца?
   Я могу вам объяснить. Долгие годы она жила, не понимая, что лишив себя контактов с отцом, лишает себя части своей жизни. Причем не только прошлого – детских воспоминаний, но и настоящего. Подспудно эти мысли ее точили. Но она никогда их не додумывала до конца. А во время очищения были сняты психоэмоциональные блоки, и ее внутреннее «я» потребовало восстановить разорванные связи. Ей на самом деле не хватало этих связей, чтобы хорошо себя чувствовать. Когда проблема решилась, оказалось, что один из самых сложных негативных якорей уничтожен. И поэтому она почувствовала колоссальное удовлетворение.
   Вот почему я всем так советую посвятить послеобеденное время приятным воспоминаниям, послушать музыку, просто полежать, откликаясь на свои мысли и желания.
   Это очень важное дело – уметь себя слушать. Реагировать на свое истинное «я».
   Если вы напряжены и не можете понять причину такого состояния, то просто примите ванну и попробуйте расслабиться. Это должно сработать.
   И не предавайтесь отчаянию. Я знаю, как бывает трудно себя победить, укрепить в себе веру, если она уже на исходе.
   Скажите себе:
   Да я ведь прошла ровно половину пути! Я ведь молодец!
   Похвалите себя. Не жалейте для этого добрых слов.
   А если у вас есть друзья, поддерживающие вас в трудных ситуациях, расскажите им, чем вы занимаетесь. Думаю, вас и поддержат, и похвалят. Вы ведь невероятно мужественный и сильный человек. Вы не собираетесь сдаваться.

   Есть еще одно великолепное средство победить неуверенность в своих силах. Я всегда советую обращаться за помощью к природе. Вы тоже можете это сделать и получить новые силы для продвижения к победе. И идти куда-то в дальний лес или лезть в горы вам не потребуется.
   Просто выйдите на улицу, найдите свое дерево и позвольте ему оказать вам энергетическую помощь.
   Лучше всего выбирать дерево, которое не слишком оттягивает энергию и не дает мощной подкачки, дерево, которое может нейтрализовать ваши недомогания и восстановить правильный энергетический фон, стабилизировать психику и наладить эмоциональную сферу. Таких деревьев несколько – береза, каштан, дуб. Все они обладают довольно мягким полем воздействия и как бы окутывают вас энергетической сетью. Негативные эмоции, головные боли, усталость, слабость, тоска, ощущение тревоги, недовольство собой – все это сразу же уйдет. Достаточно подойти к дереву, обнять его руками, как вы обхватываете любимого друга, прижаться щекой и постоять так 5–10 минут.
   Этого времени вполне хватит для стабилизации вашего состояния.
   Я не раз обращалась за помощью к деревьям и, поверьте, всегда получала от них настоящую поддержку.
   Негативные эмоции прекрасно гасит и простая прогулка на чистом воздухе, а еще лучше посидеть на берегу реки и посмотреть, как бегут волны.
   Зимой, когда природа спит, можно заменить такую прогулку разглядыванием альбома с картинами природы, прослушиванием голосов птиц (есть такие специальные пластинки) или медитативной музыки с льющейся водой. Это прекрасно отводит прочь черные мысли и дает хорошее настроение.
   А если вы чувствуете себя такой усталой, что не хочется двигаться, просто лягте и закройте глаза.
   К вам придет спокойный дневной сон.
   Сон в вашем состоянии – прекрасное лечебное средство. Он источник восстановления сил.

Еще зеленого сока?

   После такой прогулки или такого освежающего сна очень здорово выпить стакан приятного зеленого сока.
   Приготовьте себе сок, который вы не пили еще ни разу в жизни. Я говорю о соке из ростков пшеницы и другой зелени. Все, что вам надо, – позаботиться заранее и в течение 2—3 недель подготовить зеленую лужайку из проросших зерен пшеницы. Если на дворе теплая пора – засейте небольшой островок на садовом участке; если же такой возможности нет – что ж, нас выручит обычный ящик для цветов. Посадите пшеницу в хорошую черную землю (естественно, никаких минеральных удобрений не добавлять!), поливайте проклюнувшиеся ростки. Когда зеленые стрелочки достигнут 8–10 сантиметров, пора срезать урожай! Пропустите ростки через мясорубку. Полученную массу тщательно отожмите через марлечку.
   Получившийся сок – настоящий эликсир молодости, который оздоровляет каждую клетку, борется с раковыми новообразованиями, вливает свежие силы в наш уставший организм. Конечно, сока получится немного, именно поэтому вы можете добавить в стакан сок либо капусты и огурца, либо яблока. Если есть возможность – добавьте сок дикорастущих трав: лебеды, сныти, заячьей капусты. Если хотите, можете добавить немного сока сельдерея.
   Смесь сока сельдерея с другими соками весьма полезна и дает почти феноменальный результат в случаях авитаминоза и при других недугах. Открытие действия этих смесей принесло неоценимую пользу больным с лишним весом всех возрастов.
   При нервных расстройствах, являющихся результатом перерождения (дегенерации) оболочки нервов, употребление соков моркови и сельдерея помогает их восстановлению. В общем, творите, пробуйте, смешивайте соки по своему усмотрению и вкусу. Но не забывайте, что главный компонент этих смесей – сок из ростков пшеницы.
   Да, трудная, кропотливая работа – но результат ошеломит вас.

Я прощаю себе…

   Попивая сок, подумайте, как замечательно очищается ваше тело и душа!
   Душа! Сколько проблем вы себе создали сами!
   Не пришла ли пора от некоторых избавиться?
   Тут вам поможет еще одна запись на листе бумаги.
   Впишите сюда те проблемы, которые вас беспокоят. Проблемы, которые никак не могут решиться.
   Может, это какие-то прошлые поступки, о которых вы сожалеете. Может быть, это безвыходные ситуации. Но ведь у каждой проблемы есть две стороны – негативная и позитивная.
   Например, вы хотели устроиться на работу консультантом по рекламе, а вам отказали в этом месте.
   С одной стороны, это удар по самолюбию, признание, что вы «не на высоте». С другой стороны – это может быть знак, что вы ищете себя не в «своей стихии», занимаетесь тем, что вам совершенно чуждо и не нужно. Попробуйте осознать, что вам принес этот отказ. Иногда негативные события открывают нам дорогу к себе гораздо лучше, чем любые приятные «случайности».
   Поэтому ваша цель – простить себе то, что вы не всегда были «на высоте».
   Перестаньте воспринимать какой-то провал как трагедию.
   Так себе и скажите: я знаю, что со мной не всегда обращаются так, как мне хотелось бы (унизили, не взяли на работу, предупредили о разводе, вызвали в суд, толкнули на улице, обвинили в чем-то предосудительном и т. п.).
   Я решу эти проблемы. Но сначала я очищу свое тело, очищу свою душу, уберу и уничтожу черные мысли.
   И вы это сделаете!

Восстанавливающее дыхание

   Сказав себе «все хорошо», вы настраиваете свое тело на правильную работу.
   Но ему будет еще лучше, если вы сделаете небольшое дыхательное упражнение.
   Оно совсем-совсем несложное.
   Встаньте, руки опущены вдоль тела.
   Теперь начинайте их медленно через стороны поднимать и одновременно начинайте вдох.
   Когда руки поднимутся до плеч, отведите локти за голову и, вдохнув до конца, поднимитесь на цыпочки.
   Хорошо отводите локти назад, хорошо тянетесь. Как следует наполняете себя воздухом.
   Постойте так недолго, задержите дыхание.
   Опускайтесь на пятки, опускайте вниз руки и делайте спокойный неслышный выдох.
   Упражнение делается медленно, спокойно.
   И вдох и выдох почти незаметны.
   Сделайте так 10 вдохов-выдохов. Отдохните.

Субботний ужин и десерт

   И снова прекрасный овощной суп! Вы его едите второй раз! Вы уже прошли два дня, самых трудных для вас дня в вашей жизни. Сделайте себе приятное – съешьте этот вкусный и полезный суп.
   Только это должен быть суп, приготовленный в субботу, а не сохраненный в холодильнике с пятницы.
   Не такая уж большая работа приготовить для себя такое замечательное блюдо.
   Можете изменить состав овощей.
   Всегда приятно, когда вкус не повторяется.
   Вчера вы брали брюкву, а сегодня возьмите картофель, вчера у вас шел в качестве зелени укроп, а сегодня добавьте сельдерей. Но не забудьте, что суп перед употреблением нужно процедить. Ваш желудок хочет только жидкой, легко усваиваемой пищи. Он к этому уже привык.
   Рецепт для экспериментаторов.

   Возьмите среднюю луковицу, спелый помидор, половину маленького кочана капусты, 1 сладкий перец, очищенный от семян, 2 небольшие моркови, 2—3 стебля сельдерея, корень петрушки и сельдерея. Нарежьте овощи и корешки, залейте водой, доведите до кипения и варите 10 минут на слабом огне.

   После овощного бульона слегка отдохните и через 20–30 минут побалуйте себя ароматным десертом.
   Что можно приготовить на десерт? Ну, скажем, клюквенно-грушевый напиток.
   О пользе груши мы уже говорили. А клюква улучшает аппетит, способствует усвоению пищи, усиливает выделение желудочного и панкреатического сока. Ее соком успешно лечат гастриты с пониженной кислотностью, воспаления поджелудочной железы.
   Полезен клюквенный сок при гриппозном состоянии, различных инфекционных заболеваниях, гипертонической болезни, в послеоперационный период. Сок предупреждает образование камней в почках. Урсоловая кислота клюквы оказывает мочегонное действие, полезна при заболеваниях мочевыводящих путей и печени, при ревматизме и малярии. Проявляет жаропонижающий эффект при лихорадочных состояниях, хорошо утоляет жажду.
   Сегодня, когда вы ощущаете разные неприятные симптомы, этот напиток даст вам силы, вселит в вас уверенность и снимет побочные эффекты детоксикации.

Помощь нашему кишечнику

   Посидите теперь спокойно, или почитайте, или полежите, слушая музыку.
   Когда почувствуете, что суп и десерт благополучно уложились внутри вас, сделайте специальное дыхательное упражнение.
//-- Обязательное упражнение № 8 --//

   Сделайте несколько сильных равномерных полных вдохов через нос. А теперь мелкими мощными выдохами выгоняйте вон – через ноздри! – отработанный воздух. Выдохи должны быть короткими и следовать один за другим, пока вы не выдохнете все, что вдохнули. Чтобы делать такие мощные, быстрые выдохи, сосредоточьтесь на мышцах живота. При каждом броске-выдохе они напрягаются и помогают выталкивать воздух.

   Это особенно хорошо, если у вас возникли проблемы с кишечником. Я говорю о том, что вы второй день пьете соки и супы, а наружу у вас ничего не выходит. Так нельзя. Хоть ваша пища и не твердая, но она все равно ведь пища. И она должна выгонять из тела каловые массы, которые, скопившись, гниют в вашем кишечнике. Но при употреблении такой жидкой еды есть один минус: кишечник перестает сокращаться и выводить шлаки. Это вредит процессу детоксикации. Ведь старые каловые массы, если их не вывести, начнут вас отравлять. Дыхание при помощи живота позволяет включить перистальтику кишечника. Но не всегда и не всем помогают только дыхательные занятия.
   Кому-то потребуется специальная помощь – клизма.
   Конечно, красоту в употреблении клизмы найти нелегко. Но примите это как неизбежное. В конце концов, эффективность вашей терапии больше пострадает, если шлаки так и останутся в животе.
   Как это делается?
   Приготовление клизмы. Заблаговременно приобрести в аптеке прибор для постановки клизмы (кружку Эсмарха). В 2 л охлажденной кипяченой воды добавить 1 ст. ложку лимонного сока. Залить этот раствор в кружку Эсмарха. Кружку повесить повыше. Конец трубки (без наконечника) окунуть в растительное масло.
   Клизму следует ставить только со слабым лимонным раствором, простоквашей, сывороткой или кефиром. Нейтральная и щелочная среда недопустимы – они могут смыть микрофлору кишечника, результатом чего будет его длительная неспособность к выполнению своих пищеварительных функций. Восстановление этой микрофлоры – длительный, неприятный и связанный с издержками для организма процесс.
   Положение во время очистки – на локтях и коленях. Вдыхать ртом. Живот расслаблен. Конец трубки вставляется в задний проход, затем открывается кранчик и раствор начинает поступать в кишечник (чтобы этот процесс прошел быстрее, рекомендуется снять наконечник). Постарайтесь вобрать в себя как можно больше жидкости – для этого максимально расслабляйте живот. Набрав полный кишечник воды, пройдите в туалет (хотя лучше, если вы немного задержите в себе воду) и, немного покачав животом, опорожнитесь.

   Особенно хорошо, если вы проделаете эту процедуру перед вечерним купанием.
   Тогда в ванне вы сможете вывести через поры кожи те токсины, которые не смогла достать клизма.

«Цветная» медитация в ванне

   Как легко после очищения кишечника! Как приятно забраться в теплую чистую воду, напоенную ароматами эфирных масел! Какое удовольствие вытянуть в ней тело и закрыть в блаженстве глаза!
   Сегодня мы с вами будем плавно колыхаться на волнах наслаждения.

   Я беру с собой лимонный напиток, который через соломинку потягиваю лежа в воде. Включаю негромкую музыку и колдую со свечами. Мне очень нравится чувствовать полную свободу в своем теле.
   Я умею насытить его энергией и сжечь все дурное – и ощущения, и мысли, и беспокоящие мнимые запахи (следствие детоксикационного процесса) – на очистительном пламени свечей.
   Это очень здорово – заниматься в воде восстанавливающей энергетической медитацией.
   Для начала я приглушаю свет и зажигаю свои волшебные живые огни.
   Я сегодня не пускаю их в свободное плавание, я их ставлю так, чтобы язычки пламени отражались в затемненной воде.
   Потом я выбираю один из огоньков и начинаю на него смотреть.
   Через 5–7 минут вокруг рыжего свечного пламени глаза начинают различать семицветный ореол.
   Самый активный цвет – красный, и я думаю о тайне красного цвета. Какой это чудесный цвет! Он улучшает кровообращение, деятельность печени и почек, стимулирует сексуальное влечение и даже повышает иммунитет. Красный цвет – как красный цветок мак с влажными и прохладными лепестками. Вот мое тело окружают лепестки мака. Мои ноги утопают в море красных цветов. Их лепестки нежно касаются стоп, голеней, бедер. Я глубоко вдыхаю пьянящий аромат. Я втягиваю ступнями как можно больше энергии красного цвета. И этот цвет, насыщенный, сильный, яркий, поднимается вверх по ногам, идет выше и выше. Он уже охватил бедра, в них тоже разлилось тепло. Я поднимаю тепло еще выше. Красный цвет наполняет половые органы, очищает почки, вливается в печень. Тепло блаженно растекается по пищеварительной системе, достигает сердца. Красный цвет смешивается с цветом крови. Он разливается по всему телу. Каждая клеточка тела напоена этим цветом. Каждая клеточка получила животворную энергию.
   Следом за красным глядит из пламени оранжевый цвет. Чудесный цвет, сильный, устойчивый. Этот цвет оказывает на организм общеукрепляющее действие, снабжает энергией селезенку и поджелудочную железу, улучшает деятельность органов дыхания и стабилизирует обмен веществ. Если вы впадаете периодически в депрессию, склонны к слезам, тяжело реагируете на изменения в своей жизни и не можете адаптироваться к новым обстоятельствам, тогда этот цвет вам просто необходим. Ведь он наладит психику и сделает ее неуязвимой. Оранжевый – цвет победы, он возвращает радость жизни.
   Я люблю смотреть на радужный ореол оранжевого цвета. Он охватывает меня теплом и гладит меня. Дольше всего я смотрю именно на оранжевый цвет свечи.
   Желтый обод вокруг светящегося огня, желтый взрыв солнца, желтый песок на пляже – как это веселит! Я смотрю в глубину желтого ореола, я подключаюсь к его силе, я начинаю улыбаться. Эта радость пузырьками поднимается в моей крови, она охватывает мое сердце. Это такое удовольствие, такая чистота, такая красота!
   Я вдыхаю желтый цвет – цвет спелой пшеницы и теплого лета. Войди, говорю я ему, и он входит в ступни и начинает подниматься все выше и выше. Ноги потеплели, в них разлилось блаженство, а желтый цвет достиг таза, прогрел низ живота, равномерно потек по внутренним органам. Все шлаки, что накопил за годы организм, исчезают под воздействием этого цвета, он стирает грязь, как стирает ластик неудачный штрих карандаша. Желтый цвет поднимается вверх и проникает в печень, и все яды уничтожаются под его влиянием. Желтый цвет достигает желудка, и погибает болезнетворная микрофлора. Он проходит по позвоночнику и устраняет остеохондроз. И вот мой спасительный цвет достиг мозга. Как легко и радостно стало у на душе, как хорошо думается, какими чистыми и светлыми стали мои мысли! Тут я задерживаю это мгновение, даю живительному цвету наладить энергетический баланс.
   А на очереди уже цвет зеленый. Любовь, цвет зеленый, как писал поэт Федерико Гарсиа Лорка, мой любимый поэт. Зеленое слабое свечение идет вокруг свечи. Это цвет травы и горных склонов, цвет поля весной и цвет моря, освещенного крымским солнцем. Какой это успокаивающий, умиротворяющий, примиряющий цвет! Вот он, как ручей, растекается по всему телу, достигает каждой клеточки моего организма, мне так спокойно, меня охватывает любовь к зеленому миру, я готова навсегда остаться в нем. Уходят заботы, тревоги, больше нет ни страха, ни напряжения. Меня переполняет тихая радость. Заживляются раны и ссадины. Покидают дурные мысли. Зеленый цвет идет победным маршем внутри меня, он очищает почки, налаживает работу кишечника, улучшает снабжение тканей кислородом.
   А за ним идет голубой, цвет летнего неба и беззаботного детства. Цвет высоких горных вершин и спокойных утренних рек. Голубой цвет отлично снимает нервное напряжение и усталость, избавляет от бессонницы, подавляет воспалительные процессы, снимает жар, обладает обезболивающим эффектом, расширяет сосуды и хорошо освежает. Он голубым лучом идет из моей свечи, неся мне покой и освобождение. Вот он входит прямо в макушку. Голубая энергия начинает растекаться по всему телу, она проникает в каждую клеточку, и я теперь похожа на драгоценный сосуд с голубой энергией. Прошла боль, расслабилась мускулатура, я перестала болезненно реагировать на проблемы, которые только что казались неразрешимыми. Все хорошо, все спокойно. Спасибо тебе, голубой цвет моей свечи и надежды!
   Глубокий синий, лежащий на исходе голубого, – цвет успокоения. Это самый проникновенный цвет мира. Я дышу равномерно и спокойно, и вместе с дыханием, с тем кислородом, который в меня проник, энергия синего цвета растекается по всему телу, заполняет каждую клеточку. Сначала она охватывает голову, спускается в горло, в грудь, в живот, в таз и вот уже проникает в самые кончики пальцев ног. Синий цвет укрепляет ткани, кости, мышцы, очищает кровь. Мне легко и спокойно. Все болезненные ощущения кончились. Больше нет страхов и сомнений. Покой наполняет меня. Я обретаю новые, удивительные ощущения. Я могу предвидеть события будущего. Я не буду теперь делать глупых ошибок. Я умею прислушиваться к себе. Я стараюсь растянуть удовольствие, подольше не уходить из синего океана, удержать подольше волшебное ощущение полной власти над своей судьбой.
   Но у меня есть еще один цвет – фиолетовый. Цвет высшей мудрости. И мудрость мне говорит: ты правильно поступила, ты вовремя взялась за восстановление своего тела, ты пройдешь программу детоксикации и станешь другим человеком.
   У вас могут быть другие ассоциации. Вы можете представить себе иные образы. Но энергия огня пройдет по вашему телу и озарит все его тайные уголки. А энергия воды смоет те негативные эмоции и те выделившиеся сквозь поры шлаки, которые так отравляли вашу жизнь.
   Я люблю вдыхать ароматы, которые очень тщательно подбираю для водной медитации. Думаю, это должно понравиться и вам. Все мы, женщины, очень чувствительны к приятным запахам.
   В этот вечер, освободившись от части шлаков, я ощущаю полную раскрепощенность эмоций и свободу движений. Это прекрасное ощущение. Ощущение внутренней чистоты.
   С ним я покидаю ванную комнату.
   А впереди меня еще ждет чашка восхитительного травяного чая.

Перед сном

   Перед сном я люблю немного почитать. Может быть, для оздоровительной цели это не слишком правильно, зато невероятно приятно. И в этот второй день, который вот-вот должен кончиться, я выбираю поэзию.
   Это ведь чудо – ритмически организованное пространство речи.
   Только стихами можно выразить те чувства, которые вас охватывают!
   Позади остались два трудных дня.
   Позади желание нарушить обещание, данное самой себе.
   Позади разные неприятные ощущения в теле.
   Позади эмоциональные срывы. Негативные мысли, чувство безысходности и страшной пустоты, неверие в свои силы и отвращение к своему внешнему облику.
   Все это уже кончилось.
   Все это я не хочу возвращать.
   Пусть, как токсины, все это покинет мое тело и мою душу.
   Так я говорю себе в конце второго дня.

Я скажу себе: «Ты близка к победе»

   Я ложусь на благоухающую мятой подушку, начинаю равномерно и спокойно дышать.
   Для хорошего сна и счастливого пробуждения я говорю себе такие слова:
   Доброй ночи, Тася!
   Ты чудесно потрудилась. Ты заработала себе прекрасный сон.
   Сейчас ты закроешь глаза и унесешься сквозь время и пространство на зеленые луга первобытного мира. Там лев будет лежать рядом с ягненком, и орел будет витать над ними, и младенец будет тянуть к ним, ничего не боясь, свои маленькие ручки.
   Это твой новый мир, Тася. Ты в нем будешь счастлива.
   Закрой глаза и обрети его в цвете и звуке. Такое большое широкоформатное кино. Кино-откровение. Запомни все, что увидишь. Образы сна – разгадка всех загадок. Спи и улыбайся. Это будет волшебный сон.
   А утром ты откроешь глаза и скажешь: «Сколько же во мне силы! Как мне хорошо! Как мне хорошо!».

   Не знаю, какое задание вы дадите себе решать во сне, но выберите то, что вам труднее всего дается в жизни. А если не хотите ничего решать и предоставляете судьбе все сотворить за вас, так пожелайте себе счастливого красочного мира с улыбками, музыкой и дарами, которые неожиданно могут стать реальностью.

День третий
Воскресенье

Утро возрождения

   Доброе утро, как вам спалось?
   О, какое волшебное чувство!
   Все мучения остались далеко позади.
   Третий, заключительный день соковой диеты начинается совершенно иначе, чем два предыдущих. Позавчера, открыв глаза, вы спросили себя с сомнением: а смогу ли? Вы и представить не могли, что переживете без привычной еды хотя бы до первого вечера! Вчера, едва проснувшись, вы в тревоге сказали себе: а стоит ли это таких мук? И только мужество и вера в себя помогли вам пройти через неприятные проявления детоксикации организма.
   Но это утро – утро особое. Все неприятности, которые сопутствуют выводу шлаков, у вас позади.
   А самое главное – ваше настроение просто превосходное.
   И в себе вы чувствуете столько сил, точно стали маленькой станцией по выработке топлива из солнечного света.
   Вот как вы успели перемениться за минувшую ночь!
   Это чудо.
   Вы совершили его сами.
   И я вам завидую.
   Ведь вы прошли этот путь впервые в жизни.

Как мы будем строить этот день

   У последнего дня трехдневного цикла есть свои особенности. И вы должны их учитывать.
   Сегодня у вас уже не будет никакого чувства голода. Все позади. Вы даже удивитесь, что вчера столько думали о еде и впадали от этого в депрессию. Напротив, в каждой клеточке вашего тела бурлит энергия. Это показывает, что в основном токсины уже выведены и организм приведен в боевую готовность. Это хороший показатель очищения. Оно удалось.
   Но у третьего дня есть еще одна важная особенность. Несмотря на бодрость и желание двигаться, вы все-таки ослаблены. Вам нельзя слишком активно расходовать свои силы. Многие забывают об этом правиле. И если они пытаются выполнять силовые физические упражнения, много двигаются, занимаются тяжелой работой по дому, то истощают свое тело. Да, вы получаете все, что нужно из соков. Но этого «всего» должно хватить только на спокойную и размеренную жизнь.
   Одна моя знакомая, проходящая курс оздоровления за три дня, так восхитительно себя почувствовала, что тут же, после пробуждения, ринулась в десятикилометровую пробежку. На середине дистанции она упала в обморок: не выдержало сердце. А произошло это потому, что она перестала соизмерять свои силы. Ощущение говорит, что ты свернешь горы. А на самом деле это совсем не так. При попытке «свернуть горы» можно оказаться под каменными обломками.
   И я вас предостерегаю: не идите сегодня на поводу у своих ощущений. Вы не настолько крепки.
   Поэтому мы построим этот день по уже привычной вам схеме. Может быть, включим более активные двигательные занятия. Но ни в коем случае не волейбол, теннис, бадминтон, марафонский забег.
   Итак, вот ваш план действий:
   Дыхательная разминка
   Утренний напиток с лимоном
   Массаж
   Купание
   Первый за день стакан сока
   Медитация и новые дыхательные упражнения
   Прогулка на свежем воздухе
   Второй стакан сока
   Физические упражнения
   Обед
   Отдых после обеда
   Обязательная клизма
   Дыхательные занятия
   Медитация
   Снятие психических блоков
   Еще стакан сока
   Работа с жизненными установками
   Дыхательные упражнения
   Напиток перед ужином
   Ужин
   Вечернее купание
   Подготовка ко сну

   Как видите, в план мероприятий сегодняшнего дня не включены никакие занятия, требующие напряжения сил. И если вы будете выполнять все, что я рекомендую, то проблем у вас не возникнет. А если решите добавить от себя, например, генеральную уборку всей квартиры, которую откладывали целый год, то вместо радости получите вызов «скорой помощи». Вряд ли вы так хотели закончить свое трехдневное оздоровление.
   Что же, будем придерживаться проверенного на мне и моих подругах плана?

Пробуждение чакр

   Вы открыли глаза, улыбнулись и ощутили в себе столько силы, сколько никогда не чувствовали. Вам хочется поскорее вскочить с постели. Не торопитесь. Точно так же как вчера и позавчера, полежите, прислушиваясь к окружающему вас миру. Войдите в царство его звуков. Позвольте звукам и запахам течь над вами, как легкий дымок над лесной поляной.
   Потом очень медленно и спокойно (никаких рывков и прыжков!) встаньте босыми ногами на пол.
   Ощутите фактуру вашего пола. Если под ногами ковер, почувствуйте прикосновение мягких ворсинок ткани.
   Закройте глаза.
   Поднимите руки высоко вверх, чтобы вы стали точно летящая в небе стрела.
   Забудьте, что над вами потолок, а не синее небо.
   Пусть, минуя железобетонные перекрытия, с этого бескрайнего неба войдет в вас освежающий поток утренней энергии. Она проникает в самые кончики ваших пальцев и, как по стволу дерева, спускается вниз.
   Чувствуете, как бежит этот живительный поток?
   Вот он дошел до пяток, растекся в пальцах ног.
   Не позволяйте ему уйти в землю.
   Перенаправьте поток вверх, пусть он снова идет к солнцу и свету, как соки внутри древесного ствола, промывая и очищая каждый лист, каждую ветку – каждый орган, каждую клетку.
   И когда поток снова дойдет до конца пути – до ваших пальцев, отпустите его, как отпускают в полет сильную птицу.
   Но это не все!
   Ваша птица-энергия взлетела к солнцу и снова вошла в ваши пальцы.
   Прогоните очищающую и подпитывающую вас энергию сверху вниз и снизу вверх.
   Не забудьте, что во время этой подпитки силой вы равномерно и спокойно дышите.
   Это дыхание тонкой, тихое, носовое. Его почти не слышно.
   Скажите себе твердо:
   Сегодня – день возрождения. Мой девиз на этот день: я – это океан чистой энергии.
   Теперь выпейте свой утренний горячий напиток с лимоном.
   Затем сядьте на пол или на маленькую подушечку и сделайте уже привычный вам массаж щеткой или руками («сухое умывание»).
   Сразу же после массажа примите ванну или душ.

Стакан сока для накопления сил

   Если вчера вы пили свой утренний сок, чтобы побыстрее вывести токсины, то сегодня этот стакан сока будет работать для восстановления вашего организма. Вам нужно влить в тело силу природного сока, построить новые, чистые от ядов клетки. И стакан утреннего сока это для вас сейчас сделает.
   Выберите для себя такую смесь соков, которая имеет сильный восстановительный эффект. Основой вашего напитка будет яблочный сок. Он наиболее легко усваивается, оказывает хорошее восстанавливающее действие. Если вы очищаете организм летом, то можете добавить любые известные вам ягоды – крыжовник, малину, клубнику.
   Сок крыжовника – хорошее освежающее средство. Благотворно влияет на обмен веществ. Полезен как легкое слабительное средство при хронических запорах. Употребляют как желчегонное и мочегонное при заболеваниях почек и мочевого пузыря. Полезен, в особенности с медом, при малокровии, частых кровоизлияниях, кожных заболеваниях. Способствует выведению из организма солей тяжелых металлов, естественный антирадиант.
   Сок малины рекомендуют при простудных заболеваниях как жаропонижающее и потогонное средство, для поднятия сопротивляемости организма к инфекциям, при прогрессирующем атеросклерозе. Сок свежих малиновых ягод назначают при отсутствии аппетита, он полезен больным сахарным диабетом.
   Клубника и ее сок – используется при анемии, неврастении, хлорозе, в качестве тонизирующего, ранозаживляющего, противовоспалительного, вяжущего, диуретического, желчегонного средства, при гастритах, ревматизме, скрофулезе, С-авитаминозе, рахите, пародонтозе, экземе, кожных сыпях, атеросклерозе, язвенном гингвите и стоматите.
   Сок плодов назначают при малокровии, гипертонической и язвенной болезнях, для возбуждения аппетита, при маточных кровотечениях, геморрое, в качестве болеутоляющего, при желчнокаменной болезни, как антисептическое и антибактериальное средство, для удаления угрей, пигментных пятен, как антигельминтное.
   Итак, в смеси с яблочным соком у вас получатся вкуснейшие и полезнейшие напитки.
   Но если вы проводите диету зимой, когда ягод уже нет, возьмите в качестве добавки гранат или грейпфрут.
   Насладитесь ароматом. Смакуйте каждый глоток.
   Насытились?
   Тогда вы можете перейти к медитации.

Медитация третьего дня

   Вчера, когда вы отдыхали и расслаблялись в теплой ванне, вы попробовали сделать медитацию на семь цветов солнечного спектра, концентрируя внимание на пламени свечи. Сегодня вам не понадобится свеча. Вы запомнили ощущения, которые вызывают определенные цвета. Сегодня мы слегка усложним задание.
   Это медитация на раскрытие семи цветов вашего тела.
   Милые мои, вы тоже – свет.
   Ваше энергетическое поле тоже образовано семью цветами спектра.
   Красный цвет, точно кожура помидора, охватывает ваше тело над самой кожей. Выше лежат оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый цвета. Если на вас посмотрит человек, умеющий видеть ауру, он скажет, что вокруг вас есть светящийся ореол. У тех, кто чист телом и душой, чья энергетическая оболочка подключена к Космосу, этот ореол сверкает семью цветами радуги. Это невероятно красивое зрелище.
//-- Обязательное упражнение № 9 --//
   И сейчас вы можете настроить свою энергию так, что эта оболочка, защищающая вас от воздействия травмирующей черной энергии, станет надежной и твердой броней.
   Для этого надо представить, что каждый цвет лежит в своем домике-чакре и вращается, распределяя свою силу вокруг вас.
   В нижней чакре – базисной – лежит шарик красного цвета и вращается по часовой стрелке.
   В крестцовой чакре лежит шарик оранжевого цвета и вращается по часовой стрелке.
   В чакре солнечного сплетения лежит шарик желтого цвета и тоже вращается по часовой стрелке.
   В четвертой чакре – сердечной – лежит зеленый шарик, он делает скорее не вращательные, а колебательные движения: сжимается и разжимается в такт пульсу.
   В горловой чакре лежит шарик голубого цвета и вращается против часовой стрелки.
   В лобной чакре лежит шарик синего цвета и вращается против часовой стрелки.
   В теменной чакре лежит шарик фиолетового цвета и вращается против часовой стрелки.
   Ваша задача вытянуть из каждого шарика светящееся облако и пустить его вокруг своего тела, слой за слоем.
   Начинаем.
   Дыхание нижнее, спокойное, размеренное, на восемь тактов с паузой в четыре такта.
   1–2—3—4–5—6—7–8 – вдох.
   1–2—3—4 – пауза.
   1–2—3—4–5—6—7–8 – выдох.

   Сконцентрируем внимание на красном шарике. Вспомните ощущения, которые вчера вызывал у вас красный цвет. Он несет силу и активность, он требует движения, он рождает желания. Позвольте ему вращаться и заполнять своей силой ваше тело. Волнами расходится от красного шарика тепло и уверенность. Волнами промывает он ваши внутренние органы и выходит на поверхность кожи. Облаком окутывает он очертания вашей фигуры и ложится вокруг, как сверкающая пелена.
   Первый слой наложен умелым художником.
   Теперь берем оранжевый шар. Оранжевый – цвет зрелости и силы, цвет продолжения жизни. В нем ваша привлекательность. В нем ваше женское обаяние. Дайте шару, вращаясь, охватить вас своим живительным огнем. Идет оранжевая волна, идет по кругу, увеличивает амплитуду, промывает ваш организм. Пылающим облаком окутывает она ваше тело и ложится, как дымка, поверх красного слоя.
   Начинаем вращать желтый шар. Желтый – тепло и сила солнечного света, тепло звезды, несущей нам жизнь. Желтый вихрь проносится по костям и суставам, мышцам и тканям, вырывается с силой через каждую пору кожи. Желтый ореол окружает вас, как нимб на церковных иконах. Дайте желтому слою занять свое место в светящемся облаке вокруг вашего тела.
   Возьмите теперь зеленый шарик. Вложите в него вашу веру и вашу радость, ваши надежды и ваши мечты. Чувствуете, как растет он, как пылает, как светится? Как горит! Из сердца, как из центра души, идет он вовне, промывая и исцеляя все на своем пути. Пусть он выйдет за пределы физического тела. Зеленый – самый мощный светящийся слой нашей ауры. Только у сильных и здоровых душевно людей он чист и прозрачен. Пусть зеленое светящееся поле ляжет вокруг вас, плавно смешиваясь с золотым светом жизни.
   Перейдем к верхнему голубому шару, лежащему в горловой чакре. Не забудьте, что он вращается против часовой стрелки. Следуйте направлению его движения и растягивайте голубую оболочку сначала внутри тела, а потом и за его пределы. Ваш голубой цвет – цвет летнего утра и цвет морской воды. Пусть он окрасит нежностью зеленое поле жизни. Трава и вода, небо и изумруд, они всегда вместе. Если ваши светящиеся оболочки слились, это замечательно.
   Теперь синий шар. Вращайте его против часовой стрелки и вытягивайте силу его покоя вокруг своего тела. Синий цвет – цвет бархатной ночи и уверенности в своей правоте. Это цвет правды и цвет провидения. Дайте ему охватить светящийся купол вокруг вас.
   И закончим упражнение работой с фиолетовым шаром, лежащим в вашем темени. Вращайте его против часовой стрелки. Это цвет мудрости. Цвет знания. Цвет тайны. Пусть фиолетовый шар окутает своими лучами вашу ауру.
   Оба последних цвета – фиолетовый и синий – лягут очень тонкими, почти прозрачными слоями.

   О, как сверкает ваша энергетическая броня! Как вы сильны и прекрасны!
   Теперь вы можете свернуть все преграды на своем пути, в том числе преграды психического плана, которые вас прежде останавливали.
   И как нам не попробовать активные движения, если мы так хорошо сейчас распорядились своей энергией? Если мы сумели ее уравновесить?
   Обязательно подвигайтесь ритмично, соедините дыхание с движением. Не напрягайтесь. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если во время занятия почувствовали усталость и спад настроения, немного отдохните. Глаза закрывать не нужно, входить в особое состояние – тоже. Радуйтесь каждому движению. Это так здорово – ощущать свое тело!

Неспешная прогулка с блокнотом

   После этого комплекса очень приятно спокойно и медленно, с удовольствием оглядывая окружающий вас мир, погулять. Выберите для этого место, где много деревьев или есть вода. Можете захватить с собой термос с лимонным напитком. Гуляйте и периодически прихлебывайте свой напиток. Если устанете – можете посидеть на скамейке, предаться счастливым воспоминаниям. Но не стоит отключать себя от мира, поэтому не берите с собой плейер с наушниками. Я вовсе не против музыки. Но эта прогулка должна вас примирить с тем, что лежит за пределами вашего «я». Вы должны научиться видеть людей, животных, насекомых, растения, то есть общество и природу. Вряд ли плейер с наушниками посодействуют вам в этом.
   Некоторым оказывается мало спокойных упражнений. Им нужно проявить бурную деятельность, сделать большой энергетический выброс. Таким людям я рекомендую неутомительную пробежку или прогулку быстрым шагом. Но ни в коем случае не направляйте свою активность на беготню по магазинам, участие в митингах, споры с другими людьми и прочие глупости, отнимающие уйму энергии, но оставляющие в душе лишь пустоту и неудовлетворение.
   Сегодня вы не занимаетесь такими мелочными вещами. Вы познаете себя, свои силы, свое место в мире. И спокойные занятия, ведущие к осмыслению мира, гораздо приятнее и полезнее. Вот почему вы можете взять с собой блокнот, чтобы записать какие-то мысли. У мыслей ведь есть одно свойство: они приходят и уходят. Иногда очень хорошие мысли забываются через час. А у вас сегодня будет много прекрасных мыслей. Не нужно их терять, как мелкую монетку. Запишите то, о чем думаете. Потом вы с благодарностью вспомните об этом совете. Ведь некоторые мысли рождаются только однажды. Нельзя их упустить, как рыбку сквозь дырку в неводе.
   Одна девушка после такой прогулки с блокнотом записала одну-единственную фразу: «А я ведь хорошая!»
   И это прекрасная фраза. Потому что прежде она считала, что никогда никому не помогла, не принесла пользы и вообще – она ненужная, пустая, глупая. Но, погуляв так по ближнему парку, поковыряв носком туфли камешки на дорожке, постояв над прудом, вдруг она услышала в себе эту мысль: я хорошая, хорошая! Это понимание себя так долго рвалось изнутри, так она ему мешала! А успокоилась, привела тело в порядок – и оказалось, что все свои недостатки она придумала. И даже с недостатками она все равно прекрасный человек. А от этого понимания к прощению себя – только крохотный шаг. И это лучшее, что она смогла для себя придумать!

Домой – пить сок и готовить обед!

   Не забудьте: день идет полным ходом, нельзя пропустить еще одно его наслаждение: ароматный сок. Вернитесь домой и приготовьте себе стакан приятного сока.
   Выберите на свой вкус любой фруктовый сок.
   Если есть возможность, откройте самый изысканный, самый ароматный сок.
   Я, например, предпочитаю в этот день сок грейпфрута. Он бодрит и освежает, наполняя тело энергией витаминов.
   А вернувшись домой и побаловав себя вкусным напитком, сделайте на выбор любой из гимнастических комплексов.
   Теперь пора заняться обедом. Сегодня на обед вы получите питательную смесь соков. Эта смесь словно рождена для того, чтобы ваше тело получило все необходимые питательные элементы. Вот почему я готова представить вам восхитительную смесь соков – картофельно-морковный напиток.
   Сырой картофельный сок хорошо очищает организм и особенно полезен в смеси с морковным соком.
   Сок сырого картофеля вместе с морковным и соком сельдерея очень хорошо помогает при нарушениях пищеварения, нервных заболеваниях, при ишиасе и зобе. В этих случаях ежедневное употребление 0,5 л морковного, свекольного и огуречного сока очень часто дает положительный результат за удивительно короткий срок, при условии, что из диеты больного полностью исключены все мясные и рыбные продукты. Употребление смеси соков моркови, картофеля и петрушки оказывало благотворное действие на больных эмфиземой.
   Возьмите в равных долях морковный и картофельный соки, поместите их в миксер, и вот вам он – самый ценный сок с наших российских полей! Пейте и наслаждайтесь!

Как здорово бездельничать!

   Все мы, горожане, привыкли к городскому темпу жизни. С одной стороны, это хорошо, потому что мы многое успеваем сделать, со многими людьми пообщаться, многое увидеть и услышать. Если перейти на постоянный замедленный темп жизни, мы просто не сможем в городе существовать. А с другой стороны, это плохо. Слишком мы заняты, слишком много пытаемся успеть, когда бы просто дать себе отдохнуть, «остановиться, оглянуться». С детства, со школьных дней, нас пытаются научить жить «в темпе». Посмотрите на расписание дня современного школьника. Есть от чего прийти в ужас. Ни минуты на отдых! Одно занятие сменяет другое. Конечно, психологический постулат, что отдых – это смена занятий, в чем-то справедлив. Но если смена занятий идет без возможности просто посидеть и неспешно подумать о глубоко личном… Это несправедливо. И несправедливость эту мы сегодня обязательно исправим. Мы будем бездельничать!
   Это так здорово! Просто ничего не берите в руки. Хотите – валяйтесь на диване и смотрите в потолок. Хотите – выйдите на балкон и просто глядите на улицу. Сидите или лежите, только, умоляю, бездельничайте!
   Если вас вдруг сморит сон, тоже не беда. Дневной сон полезен для организма. Если вы уснули – значит так надо. Значит, именно так работает программа по восстановлению ваших клеток. Доверьтесь ей. Позвольте телу и душе жить по своим законам.
   А когда у вас появится неодолимое желание хоть что-то сделать – сделайте себе приятное.
   Можете почитать, порисовать, послушать музыку.
   И еще: проявите благоразумие, проведите оперативную очистку организма, то есть сделайте себе клизму. Это вторая и последняя клизма за период соковой диеты. Кишечник у вас сейчас вялый, сам с выводом шлаков не справится, так помогите же ему, жаждущему вашего вмешательства!
   После этой процедуры очень хорошо сделать любое дыхательное упражнение. Выберите его по вкусу. Я вам предоставляю полную самостоятельность.

Ритуал освобождения

   Вы чисты. Скажите себе: я чиста, я свободна, я живу в согласии с собой.
   Не получается? Что-то мешает? Говорите не от чистого сердца? Тогда вам мешает нечто скрытое в глубинах вашей души. И пришла пора от этого яда избавиться.
   Я выпускаю себя из темницы подсознания так.

   Беру свечу, зажигаю ее. Окуриваю комнату приятным эфирным маслом. Особенно мне нравится жасминовое, но у вас могут быть иные пристрастия, так что выберите по своему вкусу. Потом я сажусь напротив свечи и записываю на узких полосках бумаги те проблемы, которые не дают мне чувствовать себя свободной.

   Например: «Я слишком тороплюсь высказывать свое мнение», «У меня часто бывает ощущение скуки», «Я боюсь обидеть других людей».
   У каждого из нас есть такие проблемы. Мы стараемся их спрятать даже от себя. И из маленьких неудовольствий потом вырастает то, что называется «комплекс».
   У нас, хотим мы этого или не хотим, есть целые потайные комнаты с секретным шифром, где хранятся наши проблемы. Я предлагаю вам сегодня расстаться со всем этим хламом. Напишите на полосках бумаги обо всем, что вам не нравится в себе, что вас мучает или раздражает. Пишите честно. Даже если ваша запись будет выглядеть так: «У меня не хватает денег на сапоги, которые стоят три мои зарплаты», – и это пишите. Потому что для вас это мучительная проблема.
   А теперь смотрите на огонь, читайте свою запись вслух и сжигайте на ярком пламени.
   Поверьте, вы себя почувствуете гораздо свободнее!
   Подышим и… поиграем в паровозик?
   А после этого – как всегда – освоим еще один дыхательный комплекс. Он вам полезен не только сегодня. Он вам даст много радости и в будущем, а главное – поможет бороться с любой инфекцией вроде ОРЗ, ОРВИ или гриппа. Рассчитан он на резкое выталкивание «гнилого» воздуха из легких, а вместе с воздухом и попавших туда микробов. Сейчас, когда ваш организм восстанавливается, самое время выпихнуть вон этих невидимых паразитов. Кто знает, не подцепили ли вы их во время прогулки? К чистому человеку ведь тут же старается прилипнуть всякая гадость!
//-- Обязательное упражнение № 10 --//
   1. «Вырастибольшой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох. Руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х» (4–5 раз).
   2. «Петушок». Встать прямо, ноги врозь, руки вниз. Поднять руки в стороны – вдох, выдыхая, слегка хлопать руками по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку» (5—6 раз).
   3. «Гусилетят». Медленная ходьба в течение 1–2 минут. Поднимая руки в стороны – вдох, опуская вниз – выдох, произносить «гу-у-у-у-у-у-у».
   4. «Заклинательзмей». Сидя «по-турецки», кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, произносить «п-ф-ф-ф-ф» (5—6 раз).
   5. «Часики». Стоя, ноги врозь, руки вниз. Размахивая руками вперед-назад, говорить «тик-так» (8–10 раз).
   6. «Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны – вдох, медленно опустить вниз – длительный выдох, произносить «с-с-с-с» (3–4 раза).
   7. «Паровозик». Ходьба, руки согнуты в локтях. Делая поочередные круги руками вперед, говорить «чух-чух-чух-чух» (20–30 секунд).
   8. «Регулировщик». Стоя, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Вдох носом, поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р-р» (5—6 раз).
   9. «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вниз. Вдох, медленный наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, произносить «с-с-с-с-с-с» (по 6–8 раз вправо и влево).
   10. «Кашакипит». Сидя, одна ладонь на груди, другая на животе, набрать воздух в грудь, втягивая живот – вдох. Выдыхая, опустить грудь и выпятить живот. На выдохе отрывисто произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (3–4 раза).

   Если вы думаете, что это упражнение для детей или слабоумных, то ошибаетесь. Да, предлагаемые в упражнении образы – образы из нашего детства. Но, чтобы стать здоровым, как и раз и нужно освободиться от груза взрослых лет! Уподобьтесь ребенку, который с радостью тянет руки, воображая себя то пароходом, то самолетом. Не бойтесь быть смешными! Именно в этом секрет раскрепощения, которое дает нам силу и бодрость. Будьте петушком, семафором, кашей, пыхтите и свистите, выдыхайте из легких застоявшийся воздух. Забудьте, что вы банковская служащая, менеджер по продажам, рекламный агент или учительница!
   Вспомните бессмертные строки Марка Твена про то, как мальчик Бен изображал пароход «Большая Миссури».

   Он был и пароход, и капитан, и пароходный колокол – все вместе, и потому воображал, что стоит на капитанском мостике, сам отдавал команду и сам же ее выполнял.
   – Стоп, машина! Тинь-линь-линь! – Машина застопорила, и пароход медленно подошел к тротуару. – Задний ход! – Обе руки опустились и вытянулись по бокам.
   – Право руля! Тинь-линь-линь! Чу! Ч-чу-у! Чу! – Правая рука тем временем торжественно описывала круги: она изображала сорокафутовое колесо.
   – Лево руля! Тинь-линь-линь! Чу-ч-чу-чу! – Левая рука начала описывать круги.
   – Стоп, правый борт! Тинь-линь-линь! Стоп, левый борт! Малый ход! Стоп, машина! Самый малый! Тинь-линь-линь! Чу-у-у! Отдай концы! Живей! Ну, где же у вас канат, чего копаетесь? Зачаливай за сваю! Так, так, теперь отпусти! Машина стала, сэр! Тинь-линь-линь! Шт-шт-шт! (Это пароход выпускал пары.)

   Вот вам самый яркий пример полного перевоплощения. И от вас для оздоровления требуется точно такое же уподобление предмету и звуковое подражание. Не бойтесь снова стать маленькой девочкой, открывающей мир. Ведь именно тогда, когда эта маленькая девочка в нас умирает, мы начинаем дряхлеть и стариться. Мы способны открывать новое, радоваться успехам, огорчаться неудачам и любить других, только пока она идет по жизни вместе с нами.

А о соке не забыли?

   Теперь самое время подкрепиться вкусным соком из зеленых овощей. Не забудьте отвести 15 минут на это приятное занятие.
   Вот сегодня я бы посоветовала вам попробовать сок петрушки, вернее смесь этого сока с другими.
   Петрушка – это зелень, а сок ее – один из самых сильнодействующих соков. Никогда не следует пить в чистом виде более 30–60 г этого сока.
   Лучше, если это количество смешать с морковным соком.
   Сырой свежий сок петрушки обладает свойствами, необходимыми для кислородного обмена и поддержания нормальной функции надпочечных и щитовидных желез. Имеющиеся в ней элементы содержатся в таком соотношении, что способствуют укреплению кровеносных сосудов, особенно капилляров и артерий. Сок этот – отличное лекарство при заболеваниях мочеполового тракта и очень помогает при камнях в почках и мочевом пузыре, нефрите, при наличии белка в моче и других заболеваниях почек. Он успешно применяется при водянке.
   Сок петрушки также эффективен при всех заболеваниях глаз и системы зрительного нерва. Изъязвление роговой оболочки глаза, катаракта, конъюнктивит, офтальмия во всех ее стадиях, вялость зрачка эффективно лечились питьем сока петрушки, смешанного с морковным соком и с соком сельдерея и эндивия.
   Для восстановительного процесса, который сейчас идет в вашем организме, этот сок сейчас будет очень полезен.

Я хочу быть счастливой!

   А кто не хочет? Вопрос риторический. Все хотят. Другое дело, что не у всех это получается. Знаете почему?
   Чтобы быть счастливой – то есть не хотеть ею быть, а быть счастливой, – нужно приложить к этому собственную волю. Вот вы захотели очистить организм, и вы его очистили. Так же и со счастьем.
   Поэтому я вам очень советую посвятить немного времени тренингу «Я хочу быть счастливой!». Тренинг, конечно, это сильно сказано. На самом деле это очень простое занятие. Чтобы быть счастливой, нужно понимать, чего тебе для этого не хватает и каким путем получить это недостающее звено. Если для счастья не хватает каких-то пяти миллионов долларов, то вряд ли вам их оставит несуществующий прадед из Австралии. Значит, нужно задать себе другой вопрос: а могу ли я быть счастливой без этих миллионов? И вероятно, вы тут же поймете, что для вашего счастья не нужно таких денег. Можно обойтись и гораздо меньшей суммой. А часто и вообще дело не в количестве денег.
   Так что просто запишите свои самые главные, самые тайные желания. Это вы сделаете на одном чистом листе. А на другом вы попробуете их расшифровать: что, собственно, это желание значит, почему оно появилось, стоит ли оно того, чтобы его исполнять, и если стоит, то как его можно достичь. По своему опыту знаю, что часть таких горячих желаний – совершеннейшая глупость. И самое печальное, при маниакальном стремлении обрести желаемое – можно его и обрести.
   Одна моя соседка, вроде бы разумная женщина, просто покой потеряла. Так ей вдруг захотелось красную машину – все равно какую, хоть «Жигули», хоть «мерседес». Все ей пытались доказать, что это глупость, но та никак на наши слова не реагировала. И надо же такому несчастью случиться: выиграла она машину в каком-то конкурсе! Точно такую красную «Оку», как ей снилось! Обрадовалась она безумно, два дня сама не своя была. Сон потеряла. А потом приходит ко мне, садится на кухне и говорит убитым голосом:
   – Вот, Тасенька, жизнь моя теперь кончена…
   – Как это? – не понимаю.
   – Мечта моя сбылась, теперь можно и помирать…
   Эта красная «Ока» была для нее чем-то вроде царствия небесного. Верх блаженства. Предел мечтаний. Единственное «но»: машина была ей совершенно не нужна. Водить она не умеет, ездить ей особо некуда, гаража нет. Так что собрали мы с соседями «военный совет» и решили: пусть эта машина постоит немного у соседа во вместительном гараже, а потом, может быть, найдутся на нее покупатели и на вырученные деньги сделает бедная женщина ремонт в своей квартире, а может, и дачный участок себе наконец-то приобретет.
   Вы думаете, это единичный случай? Отнюдь! Кто-то всеми силами возвращает в лоно семьи мужа, а когда тот вернулся, выяснилось, что и не нужен он вовсе. Кто-то стремился получить престижную работу – а получив ее, потерял возможность общаться с семьей…
   Так что вы уж разберитесь, какие мечты что-то вроде «светлого будущего», а какие реально нужно воплотить в жизнь. Сегодня для такого осмысления у вас найдется время. А завтра… Господи! Уже завтра этого времени будет в обрез.
   И еще я знаю: одна мечта есть у всех – быть здоровой.
   Эту мечту вы можете реализовать полностью. Вы это уже начали. И завтра продолжите, и послезавтра, и вообще – как хорошо было бы! – если бы вы не забывали заботиться о своем здоровье и потом, когда очистительное мероприятие «соковая диета» подойдет к концу.

Отдыхайте всласть

   Иногда спрашивают меня: а что делать, если мысли в голову не лезут, а если лезут, так все больше какие-то воспоминания. Например, что лет так тридцать назад, когда вы были совсем девочкой, на день рождения для вас испекли огромный торт и верхушку этого торта украсили замком из крема. Вы даже вкус и аромат этого торта ощущаете. Есть вам при этом вовсе не хочется.
   Что ж это за бред такой? К чему бы этот торт всплыл в памяти? Никогда вообще не вспоминалось – и вот, пожалуйста. Или привяжется какой-то образ, никак его не отцепить, вроде леденцов из круглой коробки, которую привезла когда-то мама из далекого и теперь чужого города Киева. И коробка перед глазами сверкает, и сами разноцветные леденцовые дольки. И ведь знаешь, что это нездоровая пища, и совсем не испытываешь желания их пососать, а вот лезут в голову и лезут.
   Такие воспоминания – вполне нормальная реакция. Вы восстанавливаете не только внутренние органы, ткани, кости, кровь. Вы еще восстанавливаете то состояние счастья, которое отличает здорового человека от нездорового.
   Не пугайтесь возникающих образов. Они когда-то делали вас безмерно счастливыми. И этот торт, и эти леденцы, и мороженое-эскимо за одиннадцать советских копеек… Это прекрасно, что мир, который был вами забыт, снова занимает место в вашей сегодняшней реальности. Это же тоже были вы!
   Не старайтесь забыть то, что вспомнили. Пусть эти образы останутся с вами. Если они вас радуют – созерцайте их, улыбайтесь, испытывайте наслаждение.
   Просто сидите и вспоминайте.
   А если мысли, как говорят, разбегаются, никак не собрать их в пучок, так можете полежать и послушать музыку. Иногда такое разбредание мыслей говорит, что вы просто утомились. И немудрено. Во-первых, три дня занимаетесь очищением организма. Во-вторых, впервые за долгие годы заняты только собой. В-третьих, пытаетесь осмыслить свое истинное «я» и найти ему достойное применение. Это трудно. Это вызывает психическую усталость.
   Лягте, закройте глаза и подремлите.
   Если заснете, то сон даст отдых вашей психике, успокоит сумбур, соберет мысли снова.
   И что очень ценно – подготовит ваше тело и душу к последним часам уходящего дня. К заключительному этапу трехдневного очищения.

   После пробуждения или отдыха я прошу вас не забыть сделать любой дыхательный комплекс. Если вам захочется, можете выбрать наиболее понравившиеся вам упражнения. Позанимайтесь четверть часа и спешите получить еще одно удовольствие – коктейль, вы его заслужили.

Коктейль для удовольствия

   На третий день пути я обычно припасаю один восхитительный напиток – коктейль из смеси томатного и перечного соков. Это так необычно! Так соблазняет!

   Сам по себе томатный сок является, пожалуй, одним из наиболее широко используемых соков – в консервированном виде. Свежий сырой томатный сок – один из самых полезных соков, имеющих щелочную реакцию, при условии, что при этом не присутствуют концентрированные крахмалы и сахара, в противном случае реакция будет определенно кислой.
   Помидоры содержат довольно высокий процент лимонной и яблочной кислот, а также некоторый процент щавелевой кислоты. Все эти кислоты полезны и необходимы при обменных процессах, если они находятся в органическом виде. Когда помидоры варятся или консервируются, то эти кислоты становятся неорганическими, и как таковые они вредны для организма. Однако этот вред проявляется не сразу, а незаметно, с течением времени. В некоторых случаях образование камней в почках и мочевом пузыре является прямым следствием употребления вареных или консервированных томатов или их соков, особенно с крахмалами и сахарами.
   Свежий сырой томатный сок богат натрием, кальцием, калием, магнием.
   С соком перца вообще никто почти не знаком. А между тем этот сок содержит изобилие кремния, так необходимого для ногтей и волос. Он помогает также сальным железам и слезным протокам.
   В смеси с морковным соком (от 25 до 50 % перечного сока) дает великолепные результаты в очищении кожи от пятен.
   Лица, страдающие от образования газов в кишечнике, от колик, спазмов в кишечнике, получали большое облегчение при употреблении 500 г этого сока и такого же количества смеси морковного и шпинатного сока ежедневно. Вот какой полезный сок болгарского перца!
   Наш напиток мы с вами приготовим из 4–5 помидоров среднего размера, 1 красного болгарского перца, маленького пучка сельдерея (2—3 веточки) и кусочка хрена.
   Да, сок хрена тоже полезен!
   Но возьмем мы от корня хрена только небольшой кусочек, измельчим, доведем до кашицы. А дальше соковыжималка!
   Поверьте, когда вы сделаете глоток вашего удивительного коктейля, вам это понравится. Может быть, вы будете использовать этот рецепт и после очищения, а?

Праздничный ужин

   На ужин сегодня, как всегда, горячий питательный суп из овощей. Его рецепт вам великолепно известен. Но можете внести разнообразие и добавить что-то изысканное. Например, редкий сорт капусты или овощи, не характерные для холодного времени года (если очищаетесь зимой или весной).
   Главное, чтобы обстановка во время ужина была праздничная. Ведь это последний ужин в вашем трехдневном марафоне за здоровьем! Третий день кончается! Отметьте свою победу.
   Вы выдержали, вы с честью дошли до финиша.
   Сделайте этот ужин праздничным.
   Вы этот праздник заслужили.
   На десерт выберите самый соблазнительный напиток.
   Что возьмем в качестве ингредиентов? Я бы вам посоветовала попробовать смешать соки косточковых плодов: абрикоса, персика, сливы, вишни – что у вас найдется под рукой. Расскажу немного об этих плодах.
   Абрикос – хорошее поливитаминное средство, содержащее, кроме того, соли калия и железа. Назначают как диетический продукт при малокровии, желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваниях, сопровождающихся отеками, при беременности, а также при заболеваниях кожи, слизистой оболочки рта, трофических язвах голени, при приеме диуретиков.
   Персик обладает почти теми же свойствами, что и абрикос, но в нем есть никотиновая кислота, которая благотворно сказывается в первую очередь на работе печени.
   Слива. Кислые сорта слив действуют закрепляюще, а сладкие послабляют. Сливы богаты витаминами, минеральными веществами, особенно ценны своим свойством дезинфицировать кишечник, усиливать перистальтику, улучшать пищеварение. Применяют в качестве профилактики атеросклероза, ревматизма, для снижения уровня холестерина в крови.
   Сок слив способствует удалению из организма избытка солей натрия и воды, играет надежную вспомогательную роль в лечении гипертонии и всех сердечно-сосудистых заболеваний, а также почечной недостаточности.
   Вишня улучшает аппетит, рекомендуется при малокровии, как отхаркивающее при воспалительных болезнях дыхательных путей. Обладает антисептическим действием, мягким слабительным эффектом при хронических запорах. Однако НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ применять вишню при повышенной кислотности желудочного сока, при склонности к поносу, сахарном диабете, ожирении, воспалительных хронических процессах в легких, а также при язвенной болезни желудка.
   Если у вас есть противопоказания, то не берите для приготовления напитка опасные для вас плоды.
   А если на дворе зима? Что ж, приготовьте себе сок из цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов, подсластив его ложечкой меда.

Магия воды и огня

   Купание в этот день – почти священнодействие.
   Я выбираю для этой заключительной ванны самые ароматные масла. Ведь мне надо получить незабываемые ощущения. Я украшаю ванную комнату живыми цветами. Это очень поднимает настроение!
   В летнее время я даже плету себе на голову корону из ромашек. Нежные цветы касаются моих волос, легко дышится полной грудью. Потом я закрываю глаза и представляю себя в залитом светом саду.
   Затем я нажимаю клавишу магнитофона и слушаю особый медитативный текст.

   Дышите спокойно, ровно. Внимание сосредоточено на звучащем голосе. Чувствуете и контролируете только себя, свое тело. Дыхание ровное. Спокойное. Ритмичное. Тело расслаблено и с каждым выдохом расслабляется все больше. Дышите спокойно и с каждым выдохом тело расслабляется.
   Покой. Приятный покой. Отдых и расслабление. Вы успокаиваетесь. Вы отдыхаете.
   Сад. Цветущий сад. Ароматный сад. Спокойно и радостно. Ласковый, чуть прохладный ветерок слегка овевает лицо. Он приносит покой и прохладу. Покой и умиротворение. Тело легко и свободно. Тело легко, невесомо. Ласковый ветерок легкими волнами набегает на вас. Поднимает вас. Вам спокойно и радостно. Вы плавно плывете по ветру. Вы плывете в синем небе под ласковым солнцем. Вы плывете к свежим зеленым кронам деревьев. Вы плывете к деревьям. К молодой свежей яркой листве. Тело легко, невесомо. Ветерок несет вас. Он несет вас сквозь кроны деревьев, сквозь молодую свежую листву. Листва проходит сквозь тело. Листва очищает тело. Далеко позади остаются заботы. Тело чисто и прозрачно. Доброта и любовь наполняют тело. На каждом вдохе к вам поступают свежесть и добрая сила. Впитывайте ее. Впитывайте эту силу легкими, кожей. Добрая энергия, сила наполняет вас. Это свежая, теплая, добрая невесомая животворная сила. Она поступает извне. Накапливается в животе. В груди. С каждым вдохом все новые порции энергии. Великие силы поступают извне. Сила энергии накапливается в животе, в груди и с каждым выдохом начинает подниматься к плечам, все новые и новые порции энергии, теплые и животворные. С каждым выдохом поднимается энергия из живота по груди к плечам. Поднимается к плечам и начинает стекать в руки.
   Поставьте перед собой руки так, как будто держите в них небольшой мячик. Не спешите, ровно и ритмично выдыхайте свою энергию, силу в руки. Теплая, невесомая, животворная энергия. Выдыхайте ее в руки. Выдыхайте еще, еще. Все новые порции с каждым выдохом проходят по рукам. Вы выдыхаете в руки. Еще и еще. Солнечным теплом она проходит по рукам, вы хорошо ее чувствуете. Ярко ее чувствуете. Сила накапливается в кистях. Все больше и больше ее в кистях. Выдыхайте в руки. Много энергии в кистях. Много тепла, силы. Эта сила ищет выхода. Она переполняет ваши пальцы. Она выходит с кончиков пальцев. Вытекает из кончиков пальцев. Теплая невесомая животворная энергия струится из пальцев. Из нее можно собрать шарик. Легкими движениями рук соберите вытекающую из пальцев энергию в шарик. Выдыхайте в руки. Еще выдыхайте в руки. И собирайте вытекающую из пальцев силу. Собирайте энергию в шарик. Собирайте в шарик энергию. Теплый приятный шарик в руках. Он растет, растет. Он горячий и приятный на ощупь.
   Теперь поднесите шарик к лицу и опустите на лоб. Вы почувствуете тепло. И покой.

   Конечно, можно и без такой записи настроить себя на успех. Но если вы слушаете звучащий голос, лежа в ароматной воде, которая теплыми волнами касается вашего тела, если вы ощущаете трепет язычков свечного пламени, если ваши мысли немного сумбурны от радости, что вы прошли испытание и не сдались… Послушайте моего совета: запишите для себя этот текст. Слушайте его, чтобы как следует успокоиться и расслабиться. Ведь сейчас вы выйдете из ванны, загасите свечи и будете готовиться ко сну. К особому сну. Сну, означающему, что задание выполнено и тело восстановило свои функции.

На волнах сновидения

   О, вот моя подушка! Сладкий аромат!
   Перед сном не забудьте выпить горячего травяного чая.
   Не забудьте посмотреть на себя в зеркало.
   Как вы изменились! Сколько радости несут эти изменения!
   Живот подтянулся, на лице улыбка, кожа чистая и свежая, волосы пушатся и блестят.
   Как приятно смотреть на себя новую!
   Скажите, что назад в грязную шкурку вы уже никогда не вернетесь.

   А теперь ложитесь и закрывайте глаза.
   Вас качает на волнах сновидения. Вы, точно маленькая лодочка, отправляетесь в странствие.
   Ваш сон глубокий и спокойный. Безмятежный и счастливый. Сон человека, исполнившего свое обещание. Сон человека с чистым телом, чистой душой. Сон человека, стремящегося к совершенству.
   Спите, мои хорошие.
   Вам явятся во сне незабываемые места, вас ждет наслаждение цветом, звуком и вкусом. А некоторым в эту ночь придут откровения. Постарайтесь не забыть, что поведал вам ваш сон. Это очень важно. Иногда дорога жизни прокладывается во сне. Считается, что перед таким сном-откровением нужно очистить свое тело, свой дух и свою душу. А ведь вы это как раз и сделали. И вы можете теперь ждать указаний от своей судьбы. Она подскажет вам правильный выбор.
   Спите, милые.
   Я горжусь вами.
   Вы молодцы.

Часть 3
Возвращение

О чем нужно помнить в это утро

   Начинается обычный рабочий день.
   Вы открываете глаза.
   О, как хорошо у вас сегодня на душе!
   Как вы горды собой!
   Может, продолжить соковую диету?
   Нет, я вам этого делать не рекомендую. Хотя вы, безусловно, готовы теперь и, вкусив радости быть в отличной форме, очень хотите, чтобы это чувство вас не оставило. Но все же скажите себе: я с честью выдержала испытание и начинаю спокойный и медленный выход из соковой диеты. Для первого раза вполне достаточно. Если вам так хочется все повторить, то будет еще время. А с сегодняшнего дня мы начинаем возвращаться к обычной жизни.
   Но сделать это возвращение необходимо как можно более мягким и корректным. Ведь тело уже привыкло жить по новому расписанию и работать на «чистом топливе». Тело быстро привыкает. Теперь нам нужно вернуть ему умение перерабатывать твердую пищу. Если вы сразу же, этим же утром, вскочив с постели и собираясь на работу, перехватите бутерброд или даже самый аппетитный и полезный зеленый салат, вы нарушите хрупкое равновесие. И многие люди, не знающие особенностей выхода из голодовок – даже таких щадящих, как ваша, – делают огромную глупость, пытаясь просто вернуться к своей обычной жизни.
   Одна моя корреспондентка из Нижнего Тагила пожаловалась, что после отдыха, который она дала своему организму, ей стало только хуже. Я очень удивилась и попросила ее в письме последовательно изложить все свои шаги. Когда я получила ответ, то оставалось лишь удивиться, что эта женщина сумела оправиться без ущерба для здоровья.

   Все я делала, как вы и говорили, – писала мне она, – то есть сразу же после семидневной диеты (речь шла о семи днях щадящего голодания. – А. С.) стала вести привычный образ жизни. Утром, как обычно раньше, я выпила стакан крепкого чая с сахаром и съела овсяную кашу. Не знаю, может, каша на меня подействовала не так, как надо, или масло в ней было несвежим, но тут же у меня начались ужасные боли в желудке. Я думала, что сойду с ума. Это продолжалось почти час, потом прошло. И я отправилась на работу. Мои подружки охнули и сказали, что я вся зеленая, «краше в гроб кладут». Да я и сама чувствовала, что сердце бьется, как у раненого кролика. В общем, они на меня посмотрели и заставили пойти домой. А дома-то стало еще хуже. У меня кружилась голова, меня тошнило, даже поднималась температура, а потом начался понос. Я от поноса ничего пить не стала, просто промыла желудок марганцовкой. Потом вроде немного полегчало, и я покушала. Несколько последующих часов прошли как в тумане. Вечером я провалилась в сон. А когда проснулась утром, была такая слабость, будто я перенесла тяжелую болезнь. Я себя пересилила, встала, и почему-то так мне захотелось яблок, что я – хотя никогда утром яблоки не ем – съела яблоко. На работу пойти не смогла, стоило голову поднять, шли черные и красные круги. Так что я провела два дня в постели, изредка питаясь яблоками. Все остальное вызывало отвращение. Наверно, у меня организм особый. И голодать больше по вашим рецептам я не буду. Видите, к чему это приводит? Может, кому-то и лучше бывает. А мне только хуже.

   В этом письме как по нотам расписано, как нельзя выходить из любого голодания. Если вы начнете день «как обычно», то есть с крепкого чая с сахаром, бутербродов, каш и прочего, то получите и отвратительное самочувствие, и тошноту, и мигрень, и понос. Рассказывали, что истощенные голодом люди, которые перенесли блокаду, набрасывались в эвакуации на еду и умирали. Не мог переведенный резко на другую норму питания желудок переварить столько тяжелой и грубой пищи. Даже каша, та самая овсянка, которую рекомендуют есть при заболеваниях желудка, даже эта каша вызовет при выходе из голодания протест вашего организма. Вот почему нужно соблюдать этапы прекращения диеты. Необходимо так построить первый (и желательно второй) день выхода из этого состояния, чтобы ваш организм прошел этот путь естественно, не перетруждаясь, без насилия с вашей стороны.
   То, что вы будете сейчас делать, – не продолжение диеты. Это мягкий способ вернуться к привычной жизни, поэтапный плавный переход тела от восстановления клеток к поддержанию их рабочего тонуса.

   Так что слушайтесь моих советов и выходите из диеты по плану.
   Это сбережет ваши силы, сохранит здоровье и принесет удовлетворение и радость.

Какие приобретения стоит сохранить

   За время соковой диеты вы узнали очень много нового.
    Вы научили свое тело делать дыхательные упражнения.
    Вы подарили ему удовольствие от массажа.
    Вы с удивлением поняли, что освобождение желудка – огромное благо.
    Вы открыли в себе каналы, по которым в тело поступает энергия из космоса.
    Вы привыкли несколько раз в день очищать поры своего тела с помощью водных процедур.
   Кроме того, вы сделали очень много и для собственной души.
    Вы смогли избавиться от негативных эмоций, желаний, внимательно исследовали свои поступки и смогли простить их себе.
    Вы овладели так называемой положительной психологической программой.
   Я думаю, вы и сами понимаете, что все эти приобретения нужно сохранить.

   Начинайте свое утро с легкой разминки и дыхательных упражнений. На это вам не потребуется много времени. Вполне достаточно 10–15 минут.
   Не забывайте, что перед завтраком, примерно за полчаса, желательно выпить лимонной воды. Эта простая процедура лучше патентованных медицинских препаратов поможет очистить кишечник. И у вас навсегда исчезнет такая проблема, как запор.
   Обязательно разминайте свое тело. Можно это делать массажной щеткой, а можно и просто руками. Ведь вы умеете правильно выполнять комплекс «Сухое умывание».
   В довершение всех полезных упражнений начинайте новый день с получения внешней, космической энергии.
   И это программа не на первые после диеты дни, это вообще самая лучшая программа на каждый день вашей жизни. Если вы сможете поддерживать тело и душу в такой же чистоте, как во время вашего голодания, вы сможете долго сохранять здоровье. Во всяком случае, такие проблемы, как боли в суставах, скачки давления и головная боль, перестанут вас тревожить.
   Кроме того, я очень бы посоветовала приучить себя очищать поры кожи ежедневно, а не раз в неделю, как принято.
   Баня, конечно, вещь прекрасная. Я сама писала много раз, какое это благо – хорошая баня. Но кожа нуждается в помощи и защите не раз в неделю. Ей нужно ваше бережное отношение каждый день. И если вы будете вечером принимать ванну, а еще лучше и утром уделять
   5 минут для душа, то сопротивляемость вашего организма инфекциям резко возрастет, а вывод токсинов будет более полным.
   Не забывайте и о психологическом климате, в котором живете. Невероятно важно уметь снимать психоэмоциональные зажимы, настраивать свою психику на положительный результат. И лучший способ – каждый вечер анализировать события минувшего дня, а каждое утро давать себе установки на успех. Это занятие отнимет у вас не больше получаса в день. А польза от него колоссальная.
   Так что не прекращайте заниматься собой. Помните, что чем больше внимания вы уделяете себе, тем проще и комфортнее вам живется среди других людей.
   И чем больше из того, что вы эти три дня делали, вы возьмете «для ежедневного пользования», тем лучше для вас.
   Но есть особые вещи, которые касаются правильного питания.
   Даже если вы решите не возвращаться к соковой диете, все равно их необходимо выполнить сейчас правильно и шаг за шагом. Именно от поэтапности ваших действий зависит корректное или некорректное включение механизма переваривания твердой пищи.

Как построить график питания в первый день

Совет 1

   Начинайте свой день точно так же, как и три предыдущих.
   То есть:
   · массаж;
   · лимонный напиток;
   · купание в ванне или душ;
   · дыхательные упражнения.
   Такой порядок очень важен, чтобы не было резкого перехода от привычной телу схемы к обычной жизни. Даже если у вас очень плохо со временем, постарайтесь порядка действий не нарушать.

   Если все-таки в таком виде утренние мероприятия выполнить не получается, можно слегка изменить схему:
   · легкая разминка после сна;
   · лимонный напиток;
   · гигиенические процедуры;
   · пробежка или размеренная ходьба перед работой.

Совет 2

   Чтобы желудок мог усваивать твердую пищу, нужно начинать не с полноценного завтрака, а с маленьких кусочков легко усваиваемой твердой пищи.
   Для этого возьмите с собой на работу несколько самых соблазнительных и наиболее легко усваиваемых плодов – арбуз, ананас, виноград. Это такие фрукты, в которых содержится очень много влаги. Можно заменить фрукты салатом из вареной свеклы и яблока – без заправки и соли!
   Нарежьте выбранные вами аппетитные фрукты мелкими ломтиками (виноград – без косточек, по ягодке) и каждую дольку прожевывайте медленно и тщательно. Можете сначала просто подержать ломтик во рту, потом начать его разжевывать, наслаждаясь вкусом. Во время такого медленного пережевывания начинают работать ферменты, содержащиеся в слюне. Они включают механизм переработки твердой пищи.
   Не спешите съесть первый твердый завтрак сразу. Если вы почувствовали сытость, дайте себе передышку.
   Если захочется, дополните завтрак стаканом сока.

Совет 3

Сегодня вам необходимо пить много воды.
Не соков, а именно воды. Чай и кофе пока у нас под запретом. Поэтому купите лучше всего родниковую или минеральную воду, но ни в коем случае не пользуйтесь газированной минеральной водой. Чтобы улучшить вкус воды, добавьте в нее лимонного сока или положите нарезанный кружками лимон. Слегка кисловатая вода хорошо утоляет жажду, а сегодня вы будете хотеть пить почти постоянно. Не ограничивайте себя. Пейте, сколько и когда вам этого захочется.

Совет 4

   Поскольку обедать вы будете на работе, то заранее озаботьтесь своим обедом.
   Выберите для этого любой зеленый салат без заправки. Нарежьте зелень мелкими кусочками и тщательно пережевывайте каждый из них. Вас приятно порадует новый вкус, который вы откроете для себя в такой простой и не обременительной для желудка твердой пище. Может быть, вам даже захочется включить в свой рацион такой салат и после выхода из программы детоксикации.
   Замечательно, если вы дополните ваш обед стаканом живого овощного сока. Конечно, не слишком правильно готовить такой сок заранее. Но если на службе вы не сможете этого сделать, то захватите бутыль с приготовленным утром соком. Это может быть любой овощной сок, который вам нравится. Пейте его маленькими глотками, подолгу держите во рту и наслаждайтесь вкусом.

Совет 5

   Постарайтесь уделить себе хоть немного времени.
   Я понимаю, что на работе это сделать нелегко. Но всегда можно найти 5–10 минут, чтобы просто отключиться от обстановки и расслабиться. Вы уже умеете это делать. Прямо на рабочем месте закройте глаза и спокойно посидите. Расслабьте свои мышцы. Дайте им передышку. А потом снова возвращайтесь к обычному ритму жизни.
   Очень хорошо, если вы сможете недолго погулять. Делайте это медленно, спокойно, со вкусом. Вообще все, что вы сегодня делаете, делайте не спеша. Так вам будет проще включиться в привычный темп.

Совет 6

   На ужин вы впервые за день получите не сырую, а обработанную пищу.
   Лучше всего выбрать любимые вами овощи. Приготовьте их на пару. Ешьте маленькими кусочками, тщательно пережевывая.
   Можете дополнить свой ужин и легким супом. Сегодня вам разрешается размять немного вареных овощей. Получится жидкий суп-пюре.
   На десерт выберите самый привлекательный для вас фруктовый сок.
   Если вам не хочется фруктовых соков, сделайте себе овощной напиток.
   Или выпейте любой травяной чай, в который можно добавить немного меда.

Совет 7

   После ужина уделите себе какое-то время.
   Очень хорошо, если вы устроите себе еще одну ароматную ванну и немного помедитируете, лежа в теплой успокаивающей воде. Вам это просто необходимо. Ведь это первый день, когда вы снова стали жить по привычному стандарту. Значит, что-то вызывает у вас раздражение, что-то снова начинает вам мешать. Лучший способ избавиться от таких неприятных ощущений – расслабиться и сосредоточить свои мысли на здоровье и отдыхе. Отдых, милые мои, нужен всегда. Не только во время детоксикации.
   Вот почему медитация в ванне – лучшее, что можно придумать.

Медитация «Жизнь прекрасна»

   Представьте, что перед вами висит в воздухе сверкающий хрустальный шар. В этом шаре вы видите замечательные по красоте картины. Это обычные картины окружающего вас мира. Это ваш дом. Это улица за окном. Это деревья. Это трава и цветы. Это лица ваших друзей. Это ваша рабочая обстановка. Это ваши близкие.
   Смотрите на картины, словно ничего прекраснее в мире не существует. О, как светятся и сверкают эти картины! Какие у людей добрые глаза! Какой запах идет от цветов! Как нежен ветерок, трогающий ваши волосы! Какое удовольствие охватить весь этот мир своим взглядом! Какое счастье присутствовать в этом мире!
   Что за чувство охватывает вас при взгляде на картинки в сверкающем шаре? Это благодарность и любовь. Любовь и благодарность. Не бойтесь слез, если сейчас они появятся на глазах. Это хорошие слезы. Это слезы очищения. Это слезы счастья.
   Скажите себе: «Жизнь прекрасна».
   Скажите себе: «Мне хорошо».
   Скажите: «Я благодарна, что все это существует».

   Закройте глаза и полежите, выпуская на свободу напряжение и усталость. Ваше тело отдыхает. Ваши мысли текут свободно. Теплая вода ласкает вашу кожу.
   Отдыхайте.
   Скоро вы ляжете в постель и увидите чудесные сны.

Как провести второй день после диеты

Совет 1

   Не прекращайте дыхательных упражнений, не забывайте о массаже, гуляйте или делайте пробежку перед работой, пейте до завтрака лимонный напиток.
   Вам как никогда раньше потребуется теперь духовная поддержка. Ведь многие друзья и даже очень близкие люди не поймут, зачем что-то продолжать делать, если вы уже прошли курс очищения. Даже мне часто говорят: «Тася, да зачем теперь-то заниматься этой физкультурой! Ты ведь уже сделала свой комплекс, теперь можно просто жить!»
   И как же трудно бывает объяснить, что я именно так «просто живу». Но после такой серьезной программы очистки мне не хочется жить по-старому и зарабатывать те же самые проблемы, от которых только что удалось избавиться!
   Поэтому моя рекомендация: продолжайте давать телу мышечные нагрузки, работайте с дыханием, обязательно делайте хоть пятиминутное расслабление и думайте о себе. Без этого все усилия, которые вы затратили, все трудности, через которые вы прошли, – напрасны.
   И в этот второй день после диеты обращайте пристальное внимание не только на то, что вы едите, но и на то, что вы делаете. Тело без движения – мешок с внутренностями. Двигайтесь!
   И обязательно, обязательно хвалите себя за каждое преодоление собственной лени.
   Вы сегодня проснулись и правильно подышали?
   Прекрасно!
   Скажите себе: «Молодец, так держать, я тобой горжусь».
   Вы пробежались утром по парку или пошли пешком на работу?
   Замечательно!
   Скажите себе: «Умница, ты прекрасная ученица».
   Вы размяли свои мышцы?
   Чудесно!
   Скажите себе: «Ты поступила правильно».
   За все, за все свои успехи хвалите себя, как послушного ребенка.
   Награждайте себя за каждую маленькую победу над ленью.

Совет 2

   А теперь о еде.
   На второй день мы начинаем полный переход от ограниченной к нормальной диете.
   Но делать это сразу нельзя. Поэтому обратите внимание, чтобы пища первой половины дня была по возможности легкой и питательной. То есть завтрак лучше снова начать с фруктов, содержащих много влаги, есть их по кусочку, тщательно прожевывая. Не надо забывать о воде и соке. И то и другое вы можете употреблять без ограничений.
   Но во второй день появляется одна не слишком приятная проблема. Некоторые люди во время диеты быстро привыкают к жидкому питанию, поэтому у них происходит сбой в работе выделительной системы. То есть кишечник отказывается сокращаться и выводить каловые массы. Да, этих масс может быть немного. Но все равно и такое их количество содержит токсины, которые всасываются в кровь. Вот почему обратите внимание на свое состояние. Если до сих пор вы не посетили туалет, то помогите себе и своей пищеварительной системе. Улучшить перистальтику и размягчить каловые массы вы можете при помощи чернослива. Это очень вкусный и полезный продукт. Сушеный чернослив нужно размочить, чтобы он стал мягким. Выньте косточки и жуйте медленно каждый кусочек. Если чернослив вызывает у вас отвращение – значит вам он не нужен. Организм всегда говорит, что ему на самом деле необходимо. Нужно лишь к нему прислушаться. Подыщите другой способ помочь своему кишечнику.

Совет 3

   На обед вам уже можно есть печеные овощи.
   Начните с картофеля или смеси картофеля с кабачком. Сделайте себе зеленый салат. Сегодня в этот салат можно добавить ломтики томатов, вареную свеклу, морковь, цветную капусту. Нарежьте все эти овощи мелко, украсьте ароматными травами вроде сельдерея и петрушки. Если хочется, вполне допустимо сделать постный суп. Завершить обед можно травяным чаем или стаканом любимого сока.
   Желудок уже способен переварить все это великолепие. Только помните, что он не резиновый. Ешьте медленно, спокойно, тщательно пережевывая пищу. Когда почувствуете, что чувство голода прошло, остановитесь. Вы столько сделали для очищения организма, неужели же вы откажетесь от собственной победы? Оставьте в желудке пустое место. Лучше между приемами пищи выпить стакан вкусного сока, чем набить желудок тремя порциями вареной клетчатки!

Совет 4

К ужину очень многие не чувствуют желания что-то съесть. Им вполне хватает легкого салата и стакана травяного чая с медом. И это замечательно. Но некоторым людям, которые прошли программу детоксикации, будучи мясоедами, уже требуется что-то более серьезное. Их организм просит дать ему белок.
Стоит или не стоит возвращаться к животным белкам, каждый должен решить для себя самостоятельно. Я знаю женщин, которые после программы детоксикации перешли на вегетарианское питание и совершенно об этом не жалеют. Но существует множество людей, не способных отказаться от мяса и рыбы. Вот почему я и прошу вас трезво оценить собственные желания, спросить о том, какая еда желательна, у своего очищенного и восстановленного организма. Если тело хочет получать животный белок – дайте его. Но из животной пищи выбирайте что-нибудь более легкое для переваривания. Никаких гамбургеров, сосисок, шашлыка и прочего. Лучший выбор – рыба. Причем рыбу нужно готовить без всяких соусов, ни в коем случае не жарить. Самый правильный вариант: запеченная рыба. Можно запечь нежирную рыбу с луком, морковью и черносливом. Очень вкусно, полезно и питательно.

Совет 5

   Вечером, после ужина, не забудьте посвятить хоть немного времени водной очистке тела и медитации. Вы еще не полностью вошли в привычный ритм. У вас обязательно появятся искушения.
   Например, часто возникают «возвращенные желания». Вы пять дней не курили и не употребляли алкоголь. И когда вы начинаете возвращаться к прежнему ритму, автоматически вас тянет к утраченным привычкам. Подумайте, насколько они для вас важны. Пять дней вы не думали ни о сигарете, ни о кружке пива. И вдруг… Правильно ли возвращаться к тому, что вредит вашему здоровью?
   Вечернюю медитацию в ванне посвятите такой теме: «Я иду к совершенству».
   Представьте снова тот идеальный образ, который вы сформировали во время детоксикации.
   Кто она, эта прекрасная женщина? Какая она? Что создает ее особую привлекательность? Вы видите ее перед своими глазами. Она улыбается вам. Она смотрит на вас. Она любит вас. Вам так хочется быть такой же прекрасной, как она. И вы это можете. Вы чувствуете, что у вас есть сила воли, чтобы сохранить достигнутые изменения.
   Вот она – в красивом платье, с открытым лицом, пахнущая естественной свежестью, с нежной кожей и пышными волосами. А теперь дайте ей в зубы сигарету. О нет! Ей не идет сигарета! Ее нельзя представить с сигаретой! Табачный дым ей неприятен! Дайте ей кружку пива и посадите в пивном баре за столик. О нет! Она никак не вписывается в обстановку пивного бара! Она там чужая! Она не может сделать ни глотка! Чего же она хочет, эта женщина?
   Глотка алкоголя для веселья? Но она и так счастлива. Ей не нужны искусственные стимуляторы.
   Что она примет с удовольствием?
   Хорошую книгу. Тихую музыку. Вкусные фрукты. Компанию друзей. Круг любимой семьи. Картины природы.
   Ей не надо много. Ей надо качественно.
   И если вы – это она, то вам не захочется возвращаться к дурному образу жизни.
   Скажите себе: «Я прислушиваюсь к внутреннему голосу».
   Скажите к себе: «Я примериваюсь к своему идеалу».
   Скажите себе: «Я смогу стать такой, как она, я добьюсь успеха».
   У вас хватит воли.
   У вас хватит терпения.
   У вас хватит выдержки.
   Вы будете теперь избавляться даже от мыслей о вредных привычках.
   Вы снизите потребление чая и кофе, если не сможете полностью от них отказаться.
   Вы научитесь выбирать только те продукты, которые вам полезны.
   Вы станете другой: смелой, веселой, молодой и прекрасной.
   Вы смогли себя победить.
   И каждая новая победа вам по плечу.
   Вот что вы скажете себе, лежа в теплой воде, пахнущей сказочными ароматами эфирных масел.
   Вот что вы скажете себе, засыпая на чистой подушке.
   Вы – совершенно чистая женщина со сверкающими глазами и молодой улыбкой.

В будущее – с надеждой

   Должна вас предупредить: для вас наступает сложное время. Вы очистились и освободились от многих психоэмоциональных блоков. Теперь перед вами два пути: идти вперед, поддерживая равновесие, созданное вашими руками и волей, или же вернуться к себе прежней, от которой вы отказались.
   Некоторые люди могут идти вперед. Им вполне хватает трех дней очищения для полного пересмотра своей жизни. Но очень часто мы возвращаемся к старому. Так ведь проще.
   Я вас очень прошу идти вперед.
   Да, это нелегко.
   Но зато перед вами открываются огромные перспективы.
   Вы обретете подлинное здоровье.
   Вы будете отлично себя чувствовать.
   Вы разрешите сложные жизненные коллизии.
   Все в ваших руках.
   Чистое тело, чистая душа, совершенно иное, правильное отношение к людям и окружающему вас миру – это благо. Это как раз то, чего не купить за деньги и не получить в подарок. Если хотите, это дар небес.
   Но никто не обретает этот дар незаслуженно.
   Его добывают самостоятельно.

   У меня ведь тоже было очень много проблем. И жизнь складывалась совсем не так, как хотелось бы. И здоровье подводило. Но я преодолела себя. Я смогла отказаться от того, что делает жизнь не в радость. И теперь я ни за что не вернусь туда, назад, где делала ошибку за ошибкой.
   Мне так хочется вам помочь! Так хочется передать вам свою уверенность и силу!
   Вы прошли короткий и трудный путь, сделали самый важный шаг – шаг к самой себе.
   Это только первый крохотный шажок к вашему будущему.
   Первый шажок по длинной дороге внутреннего совершенствования.
   Пожалуйста, не уходите с этой дороги!
   Мы пойдем вместе: вы и я.
   И вместе мы обязательно победим.

Анастасия Семенова Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа

Вступление

Часть 1 Накануне

Почему мы так часто болеем?

А как дела у вас?

А

Б

В

Три пути спасения

1. Вывод ядов из тела: очищение и восстановление клеток

2. Вывод эмоционально-психических шлаков

3. Вывод духовной отравы

Как подготовить окружающих

Какие вопросы возникнут у вас

Самое главное – вера в успех

Как подготовить себя?

Что же нужно приготовить заранее?

Несколько замечаний к программе соковой диеты

1. Соковая диета

2. Дыхание и физические упражнения

3. Концентрация и медитация

Накануне очищения

Крем с ароматом лаванды

Крем с цветочным ароматом

Крем с ароматом иланг-иланга

Крем с ароматом мелиссы

Часть 2 Праздник очищения

День первый Пятница

Вхождение в тишину

Внимание на дыхание

Приступаем к массажу

Первый напиток нового дня

Очищаем тело водой

Медитация «Я очищаю душу»

Дыхательное упражнение

Медитация «Золотой шар»

У нас на завтрак вкусный сок!

На прогулку!

Второй утренний напиток

Я знаю, в чем корень проблемы!

Обеденный нектар

Релаксация – это отдых

Полдник: вкус зеленых овощей

Готовимся к ужину: варим и дышим

Ужин подан. А за ним и десерт

Вечернее омовение

Чай на ночь

Я с улыбкой жду завтрашнего дня

День второй Суббота

С добрым утром! Дубль первый

С добрым утром! Дубль второй

С чего начинается новый день

Хочется ли вам есть?

Новые дыхательные упражнения

Медитация «Я само совершенство»

Напиток солнца

Дневник

Погуляем

Второй напиток этого дня

Вдыхаем энергию солнечного света

На обед – соковая смесь

Послеобеденные раздумья

Еще зеленого сока?

Я прощаю себе…

Восстанавливающее дыхание

Субботний ужин и десерт

Помощь нашему кишечнику

«Цветная» медитация в ванне

Перед сном

Я скажу себе: «Ты близка к победе»

День третий Воскресенье

Утро возрождения

Как мы будем строить этот день

Пробуждение чакр

Стакан сока для накопления сил

Медитация третьего дня

Неспешная прогулка с блокнотом

Домой – пить сок и готовить обед!

Как здорово бездельничать!

Ритуал освобождения

Анастасия Семенова
Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа

Часть 1
Накануне

Часть 2
Праздник очищения

День первый
Пятница

День второй
Суббота

День третий
Воскресенье

Часть 3
Возвращение