Илья Мельников
Лучшие тренинги и упражнения

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Тренинги на освоение приемов скорочтения

Тренинг «Читай вверх ногами»

   1. Переверните книгу вверх ногами и прочитайте один абзац.
   2. Переверните книгу обратно, в нормальное положение и читайте следующий абзац обычным способом.
   3. Зафиксируйте свои ощущения, при чтении.
   4. Прочитайте абзац справа налево, затем следующий абзац прочитайте как обычно.
   5. Почувствуйте ощущение комфорта и легкости при обычном чтении.
   6. Опишите момент перехода в комфортное состояние и ощущение легкости. Например, «слова видны все целиком, а не только отдельные буквы, чувствую себя великолепно, взгляд легкий и не тормозит на отдельных незнакомых словах, слова звучат, как музыка, а буквы выглядят гладкими и блестящими.»

Тренинг «Читай внимательно»

   Возвратные движения глаз обусловлены привычкой читать медленно и невнимательно. Задав себе установку «читать текст только один раз» вы избавляетесь от привычки читать невнимательно. Отказавшись от чтения текста повторно, скорость чтения возрастает примерно в два раза, а усвояемость повышается в три раза.
   1. Прочитайте несколько текстов.
   2. Повторяйте про себя фразу: «Мне будет позволено прочитать этот текст только один раз».
   3. Убедите себя, что бумага, на которой написан текст очень старая и хрупкая, от прикосновения она рассыпается в прах и у вас остается слишком мало времени, чтобы прочитать данный текст.
   4. Прочитайте текст только один раз.
   5. После прочтения текста подумайте о прочитанной информации, осмыслите ее.
   6. Если вам непонятна информация, содержащаяся в абзаце, то повторное прочтение абзаца возможно только после полного прочтения текста.

Тренинг «Наблюдение»

   1. Выберите какой-нибудь предмет. Например, веб-камеру.
   2. Пристально посмотрите на предмет. Отметьте у веб – камеры три детали.
   3. Закройте глаза и представьте предмет со всеми деталями.
   4. Откройте глаза и сравните реальный предмет с тем, который нарисовало ваше воображение.
   5. Выберите другие три детали у предмета. Запомните их.
   6. Закройте глаза. Представьте предмет полностью.
   7. Сравните то, что нарисовало ваше воображение с реальным предметом.
   8. Повторите это упражнение от шести до десяти раз.
   9. Потренируйтесь подобным образом над текстом.
   10. Возьмите любой текст и очень быстро просмотрите его, не читая.
   11. Закройте глаза и попытайтесь ответить на следующие вопросы: «Чтобы вам хотелось уточнить при следующем просмотре текста?»; «В чем заключается главная мысль текста?»; «Какие три факта из текста вам запомнились?»; «Как можно кратко изложить смысл текста?».
   12. Опять быстро просмотрите текст, не читая. Закройте глаза и мысленно визуализируйте отмеченные вами факты текста.
   13. Повторите двенадцатый пункт еще пять раз.
   14. Отметьте то новое, что вы узнаете после каждого просмотра текста.
   15. Прочитайте текст в обычном режиме, убедитесь, что в результате быстрых просмотров вы смогли получить практически всю информацию, о которой идет речь в статье.
   16. В специальную тетрадку выпишите свои ощущения, когда вы находите значимое слово в тексте. Опишите, что происходит с вашей психикой и как вы видите это значимое слово. Может быть оно светится неоновым огнем, может быть оно выделяется огромными буквами, или звенит, а может быть вы произносите их? Одиночное просматривание не даст никакого эффекта, нужна обязательная визуализация основных мыслей и идей после каждого просмотра текста. Манекенщица, осматривает подиум перед выходом, и представляет себя в новой модели платья, актер, осматривает сцену и видит себя в новой пьесе, певец, обязательно перед выступлением споет парочку нот, для распева.

Тренинг «Найди слово»

   1. Откройте книгу на любой странице.
   2. Попросите вашего товарища загадать слово на этой странице и произнести его вслух.
   3. Попытайтесь как можно быстрее найти это слово на странице.
   4. Повторите упражнение несколько раз.
   5. Результаты запишите в специальную тетрадь.
   6. Данный тренинг развивает селективную способность мозга. Вам не надо читать весь текст целиком, вам нужно найти только одно единственное слово. В реальной жизни вам иногда не нужно будет читать весь материал статьи, нужно только найти нужную для вас информацию по нескольким ключевым словам.
//-- Упражнение «Найди слова» --//
   За две минуты попробуйте найти в списке напечатанных слов нужные следующие слова:
   Бабочка, абразив, барсук, аллюр, ангар, базар, архипелаг, аврал, банан, балет, белена, ателье, абрикос, абонент, бегемот, аллея, башмак, асфальт, амбар, балаган.

Проконтролируйте свои ощущения, когда мозг находит нужные слова. Что вы видите, что чувствуете, что слышите? Каким становится слово, когда вы его находите, ярким, красным, мерцающим, темным или бледным, горящим, светящимся. Произносите ли вы про себя нужное слово, если да, то каким голосом произносите, как громко и каким тоном. Произносите вы это слово на вдохе или на выдохе?
Повторяйте упражнение до тех пор, пока не добьетесь четкого описания своего состояния, при котором мозг обнаруживает нужные слова.

Комплекс

//-- Упражнение 1 --//
   2. Прочитайте и запомните три цитаты.
   – «Жизнь-это то, то с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы.» (Джон Ленон)
   – «Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы бы неделю не смогли бы сидеть». (Евгений Гришковец)
   – «Вы получите больше друзей за два месяца, интересуясь ими, чем за два года, стараясь заинтересовать их». (Дэйл Корнеги).
   3. Запишите их по памяти.
//-- Упражнение 2 --//
   Таблица 3.1

Таблица 3.2

//-- Упражнение 3 --//
   1. Засеките время.
   2. Прочтите вслух слога, фиксируя взгляд только на центральном слоге.
   3. Время, потраченное на чтение слогов из таблицы не должно превышать тринадцать секунд.
   Таблица 4.1

Таблица 4.2

Таблица 4.3

Таблица 4.4

//-- Упражнение 4 --//
   1. Закройте глаза.
   2. Представьте себе слово «НАШ».
   3. Максимально приблизьте слог «НАШ» к себе.
   4. Удалите его от себя.
   5. Сместите вправо, влево. Если не получается, то посмотреть на графическое изображение буквы.
   6. Выполните пункты 1–5 упражнения для всех приведенных всех слогов (-ЕГО-, -ГОД-, -САМ-, -ИЛИ-, -ПОД-, -УЖЕ-, -ОНА-, -КТО-, -ПОД-.
   7. При необходимости помещайте слова в квадрат.
   8. На каждое слово затрачивайте не более шести секунд.
   9. Упражнение выполняйте спокойно, не торопясь.
   10. Учитесь управлять зрительными образами.
//-- Упражнение 5 --//
   1. Засеките время.
   2. Прочтите слова, которые записаны в таблице.
   3. Постарайтесь, чтобы время, затраченное на шестую попытку, не превышало одиннадцать секунд.
   Таблица 6.1

Таблица 6.2

Таблица 6.3

Таблица 6.4

//-- Упражнение 6 --//
   1. Посмотрите на слова, записанные в таблице.
   2. Выберите в качестве точки фиксации центральное слово.
   3. Периферическим зрением прочитайте все остальные слова.
   4. Запишите результаты в специальную таблицу.
   Таблица 7.1

№ попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___

Таблица 7.2

№ попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___

Таблица 7.3

№ попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___

Таблица 7.4

№ попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___

Таблица 7.5

№ попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___

Таблица 7.6

   № попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___
//-- Упражнение 7 --//
   1. Прочитайте словосочетания, приведенные ниже.
   действительно привлекательна; крепко дружить; приветливый голос; уверенной рукой; не завершенное дело; с минуты на минуту; что есть силы; каждое слово; с удесятеренной энергией; в любой момент; с того времени, а чуть – чуть; так торопились, попасть в десяточку.
   2. Шестая попытка не должна по времени превышать шесть секунд.
   3. Результат запишите в специальную тетрадку.
   4. № попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___
//-- Упражнение 8 --//
   1. Приведенный ниже текст прочитайте сначала медленно.
   2. Прорабатывайте отдельно каждое слово и речевой оборот.
   3. Постепенно наращивайте скорость.
   4. Шестая попытка по времени не должна превышать шестьдесят секунд.
   5. Читайте вслух внятно и отчетливо
   Николай Шлык. Поместье Друцких – Гурских в деревне Радзивилки.
   1642 знака 251 слово
   «Более четырех лет назад группа гродненских ученых под эгидой Минситерства культуры Республики Беларусь, республиканского Общества охраны памятников истории и культуры в содружестве с польскими коллегами готовила описание Августовского канала для внесения в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. Усадьба Свяцк-Гурских в деревне Радзивилки Гродненского района вошла в досье как памятник природы и истории. Усадьба всегда рассматривалась как часть инфраструктуры Августовского канала.
   – Наша работа по приданию такого статуса Августовскому каналу находится в очереди на рассмотрение комиссией ЮНЕСКО в Париже, – говорит один из авторов проекта профессор Гродненского университета имени Янки Купалы Светлана Куль – Сельвестрова. Процедура рассмотрения длительная, но я считаю, что шансов у нас примерно на восемьдесят процентов.
   Малый Свяцк, или Свяцк Поддубный, начал осваиваться в семнадцатом году монахами – камедулами. Изначально монахи на этом месте разбили парк, перегородили ручеек и сделали сажалки для разведения рыбы.
   В восемнадцатом веке имение перешло в частные руки, а уже в следующем столетии его приобрел инспектор из Варшавы Петр Гурский. Позже поместьем управляли его братья. Именно при Петре, выпускнике Варшавской политехники, имение стало образцовым. Во второй половине девятнадцатого века Петр Гурский открывает в Радзивилках крахмальный завод. По собственному проекту построил ледник для молока с распашной крышей, где вместо льда молоко охлаждали холодные подземные ключи.
   Внутри пруда Гурский построил колодец, оплетенный серебрянной проволокой. Для чего он это сделал – загадка и по сей день. Сажалки переоборудовал под пруды для разведения рыбы. На каждой террасе около прудов разбил виноградники. Был заложен парк с редкими деревьями – буками, пихтами, лиственлницам, экзотическими растениями и, конечно же, липовая аллея, на которой два дерева переплелись стволами».
   № попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___
//-- Упражнение 9 --//
   1. Вспомните и запишите цитаты из второго упражнения.
   2. Сформулируйте запомнившиеся вам мысли из прочитанного текста.
   3. Сравните свои мысли с авторским текстом.
   4. Выделите из всех мыслей наиболее ценные для вас.
   5. Выделите те, которые вы сможете использовать в дальнейших разговорах.
   6. Заведите тетрадь, для записи особенно ценных мыслей и высказываний, почерпнутых вами из прочитанных книг.
//-- Упражнение 10 --//
   1. Возьмите любую художественную книгу.
   2. Прочтите любые две страницы.
   3. Придумайте заголовки к каждому абзацу. Запишите их.