-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
| Гарри Орлов
|
| Сверхмотивация
-------
Гарри Орлов
Сверхмотивация
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
Посвящается моим родителям
Вступление
«Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты».
Эндрю Карнеги, мультимиллионер
Уважаемый читатель, приветствую тебя на страницах этой книги!
У меня есть для тебя две новости.
Хорошая новость заключается в том, что у нас у всех есть желания. Кто-то хочет Феррари, кто-то дом на Багамских островах, кто-то хочет стать рок-звездой или модельером мирового уровня. Многие мечтают об этом, и это прекрасно. Это все прекрасные вещи. Согласитесь, без желаний наша жизнь была бы лишена смысла. Она была бы серой и унылой.
Каждый человек время от времени задумывается: «как бы я был счастлив, если бы я и моя семья жили в большом, красивом и уютном доме», «я бы очень хотел иметь эту спортивную машину с мощным движком», «я так хочу путешествовать по всему миру» и т. д.
Именно наши желания – это то, что делает нас живыми, энергичными и неповторимыми. Они заставляют нас вставать с улыбкой по утрам в предвкушении того, что именно сегодня мечты станут реальностью.
Вторая новость – неудовлетворенные желания причиняют боль. Осознание того, что всё, о чем ты мечтаешь, никогда не будет принадлежать тебе – болезненно и даже губительно. Человек с разбитыми мечтами – это сломленный, депрессивный и несчастный человек.
И наоборот – удовлетворенные желания делают человека счастливым, жизнерадостным и энергичным! Самоуважение и самооценка такого человека очень высоки. Да и что может вызвать больше уважения, чем человек, добившийся в своей жизни реализации самых смелых мечтаний? Вот некоторые из таких людей: Юлий Цезарь, братья Кличко, Альберт Эйнштейн, Уинстон Черчилль, Майкл Джексон и Джон Рокфеллер.
Пара слов об авторе
Кстати, несколько слов обо мне. Уже около восьми лет я являюсь профессиональным оратором и спикером.
Все эти годы я занимаюсь тем, что помогаю людям достигать их целей и реализовывать свой потенциал. Нет, я не шел помогать строителю рыть котлован для фундамента его будущего дома. И я не преподавал людям, желающим стать арфистами, умение играть на арфе. Тех, кто хотел стать профессиональными атлетами, я не выгонял из квартиры на утреннюю пробежку. Хотя нет, все-таки выгонял…:)
Я помогаю людям обрести внутренний двигатель, внутреннюю силу для достижения любых их целей. Моя задача – помочь им раскрыть свои возможности и направить их в нужное им русло.
Я помогаю людям тем, что мотивирую их и учу принципам самомотивации на своих тренингах, в личном коучинге и через рассылку на моем сайте www.Garryorlov.com
Моя жизненная миссия – обучать людей добиваться полной реализации своего жизненного потенциала и тем самым создавать из жизни неповторимый шедевр. Я занимаюсь этим уже восемь лет. Одна из главных тем, которым я обучаю, – умение себя мотивировать.
Странные вещи происходят с людьми, которые умеют себя мотивировать – их мечты сбываются. Человек, который постоянно находится в состоянии мотивации, легко достигает своих целей, и в результате его жизнь наполнена счастьем и гордостью за самого себя.
Достижение целей и реализация возможностей делает их жизнь из года в год все счастливее, ярче. Люди обретают богатый, красочный и глубокий внутренний мир. А глубокий внутренний мир – это большая редкость на сегодняшний день.
Как читать эту книгу
Ты сейчас держишь в руках не учебник со строгими правилами, как когда-то в школе. Здесь ты найдешь простые закономерности того, как работает мотивация. Используя их, ты можешь сам овладеть своей жизненной энергией для того, чтобы добиваться всех своих целей!
Многие люди сегодня страдают избыточным весом и, естественно, хотят от него избавиться. Такое было и со мной несколько лет назад. Но я решил не просто сесть на диету на пару дней, я решил целый год не есть сладкое, жирное, мучные изделия и помимо этого ходить в спортзал два раза в неделю.
Я предложил своему приятелю присоединиться ко мне для того, чтобы вместе ходить в спортзал и вместе ограничивать себя в еде. Вдвоем такие подвиги совершать гораздо легче, чем одному. Мы начали с первого января 2010 года. Я использовал для поддержания мотивации все указанные в этой книге техники.
Мой приятель сказал о самомотивации, что «ему это не нужно» и он «справится сам». Я же постоянно мотивировал себя, потому что очень любил пирожные, торты, фастфудные гамбургеры, булки, пирожки и шоколадные батончики. И чтобы отказаться от всего этого на ГОД (!), нужно было иметь очень сильную мотивацию. Через шесть дней мой приятель «сорвался» и купил себе шаурму. В течение двух следующих месяцев он «срывался» еще 3 раза, а в конце февраля бросил и диету и тренировки.
Я же весь год не ел сладкое, мучное и жирное – как и планировал. В течение первых двух с половиной месяцев я сбросил около 10 килограммов. Я ходил в спортзал 4–5 раз в неделю и на каждой тренировке сжигал 500 килокалорий на беговой дорожке. Морковка, яблоки и капуста стали моими большими друзьями, хотя до начала «диетического года» я кривился от одной идеи съесть капусту. И весь 2010 год я продержался в таком режиме, какой и планировал.
Почему мой друг сорвался и бросил диету, а я – нет?
Я ни разу не сорвался и довел диету до конца только потому, что я использовал техники самомотивации.
Воспринимай эту книгу как рабочую тетрадь. Возьми ручку, цветной маркер и отмечай на полях те идеи и мысли, которые ты считаешь полезными. Выпиши их потом на лист и повесь на стену в том месте, где они максимально часто будут у тебя на виду. Это поможет помнить и успешно применять главные принципы этой книги.
Я старался сделать эту книгу максимально короткой, чтобы ты не тратил лишнего времени на переработку информации. Я советую прочитать эту книгу два раза – первый раз быстро, а второй – медленно, выполняя все задания. Так ты станешь профессионалом в области самомотивации и сможешь мотивировать себя и, если захочешь, – других.
Да, и кстати, простое прочтение этой книги изменит твою жизнь максимум на 1–3 %. Ты начнешь видеть ежедневные ситуации под другим углом, и это перевернёт твое понимание многих вещей в жизни. Но применение принципов этой книги изменит твою жизнь на 75–95 % и наполнит ее новыми возможностями, достижениями и яркими эмоциями. Твоя жизнь больше никогда не будет прежней, если выполнять описанные советы!
Желания и мечты, которые ты уже давно забросил и забыл – оживут и станут реальностью.
Управляющий собой лучше завоевателя города.
Царь Соломон
Глава 1
Из чего состоит мотивация
«Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты». (с)
Эндрю Карнеги, мультимиллионер
Если ты бываешь в книжных магазинах, то знаешь, что количество книг, учебников, аудио-видео курсов, цитатников и всяческих путеводителей по теме «успех» очень много. Я часто бываю в магазинах подобного рода и могу с уверенностью сказать, что книг по теме «достижение успеха» намного больше, чем книг по ядерной физике и разведению синих китов в домашних условиях. А на мой взгляд это действительно сложные вещи.
По состоянию на 2013 год еженедельно издается более 25 книг об успехе.
Внушительное количество. Наверное, ни один другой предмет не вызывает у людей столько интереса, как «успех».
И это естественно, ведь желание жить «хорошо» заложено в нас на уровне ДНК. Редко можно встретить человека, который откажется от назначения на должность ген. директора, увеличения зарплаты на 150.000 долларов, переезда в огромный дом на берегу моря, Роллс-Ройса с личным водителем и т. д. А достигнув одного уровня благосостояния – мы хотим следующего и большего.
Буддисты к достижению желаемого относятся очень своеобразно – они считают примерно так: «Хочешь быть счастливым и просвещенным? Избавься от желаний. Просто не желай ничего, и в этом и есть счастье». Дорогой читатель, эта книга не для тех, кто так думает. Представляю тебе буддизм по версии Орлова: «Если есть желания – удовлетвори их! Добейся желаемого! И это доставит тебе огромное наслаждение». Если ты считаешь так же – эта книга для тебя.
Но неужели успех – понятие настолько сложное, запутанное и необъяснимое? Что заставляет людей интересоваться всё новой и новой литературой об успехе?
Неужели десяти-двенадцати книг об этом было бы недостаточно? Неужели тысячи гектаров вырубленного леса стоят всего того, что пишут об успехе?
Как же вообще жили люди 200 лет назад, когда не было книг об успехе? Каким образом они, не теряя своей мотивации, достигали все новых и бόльших поставленных целей? Что двигало ими? Ведь и тогда были богатые люди, выдающиеся художники и гениальные ученые. В любое время, в любой исторический период – были успешные люди.
Что было у успешных людей прошлого такого, что делало их успешными в своих областях? Почему Никола Тесла был успешным? Почему был успешным парень Леонардо из деревни Винчи? Юлий Цезарь? Эндрю Карнеги? Уинстон Черчилль? Аристотель?
Все эти люди были, мягко говоря, сверхуспешны. При этом они не читали никаких книг об успехе. Они сами создавали его. Они сами и были своей мотивацией.
Сегодня многие знают наизусть «Богатого и бедного папу», могут без запинки перечислить все «семь привычек высокоэффективного человека», но при этом ездят в общественном транспорте, ходят на низкооплачиваемую работу и тихо ненавидят свою жизнь.
Почему?
Потому что книги об успехе – это вторая ступень достижения успеха.
Первая ступень – умение себя мотивировать, т. е. умение зажигать в себе неугасающую, пламенную энергию для движения вперед.
Одних теоретических знаний для достижения успеха недостаточно.
Представьте себе человека в раскаленной пустыне, который прикован к скале и умирает от жажды. Если показать ему, в какой стороне находится оазис с источником воды, какая ему от этого польза? То, что он теперь знает, где вода, и в нем загорелась надежда – это, конечно, великолепно. Но есть одна деталь… он прикован к скале!
Он не может сдвинуться с места! Даже если он узнает, как дойти не до одного оазиса, а до сотни разных оазисов – ну и что? Да, он умрет от жажды более эрудированным, он будет отлично разбираться в географии пустыни. Но его участь неизбежна.
Каждая книга об успехе – это как маршрут к еще одному оазису для прикованного человека. Но она всего лишь указатель нужного направления. Она не гарантирует новую, шикарную жизнь.
Маршрут к оазису – это очень хорошо. Но это второй шаг. Сначала человека нужно освободить от «цепей», то есть от тех вещей, которые останавливают его. От вещей, которые удерживают его от принятия нужных решений и получения того, чего он хочет и заслуживает.
Сколько бы человек ни прочитал книг об успехе – если он не может мотивировать себя действовать и применять прочитанное, то в лучшем случае польза от книги равна 1–3 %.
Если человек не умеет управлять собственной мотивацией – он обречен на серую и посредственную жизнь. Я часто это повторяю, потому что это правда. Неприятная, но истинная правда. И именно поэтому я на своих тренингах всегда учу людей мотивировать себя, перемещаться из состояния застоя в состояние активного действия. Потому что изменения в жизнь придут только ПОСЛЕ действий.
Уверен, наблюдая за по-настоящему успешными и сильными духом людьми, каждый человек задается вопросом: как они достигли высочайших результатов в своей области? Даже там, где многие до и после них не нашли ничего, кроме краха своей мечты и потери денег.
Что заставляет их, несмотря на неизбежные проблемы и сложности, сохранять позитивный настрой и в любой неприятной ситуации не отчаиваться и не опускать руки?
Ведь все мы знаем: значительные достижения всегда построены на крепком фундаменте времени, усилий, поражений и десятках-сотнях тщетных попыток. Так что же движет ими?
Что заставляет их несмотря ни на что предпринимать все новые и новые попытки двигаться вперед? Что оказывает на них такое колоссальное влияние?
Здоровая личность всегда двигается к реализации своих целей, которые сделают ее успешнее и счастливее. Это заложено у нас на генетическом уровне. Все великие люди, так или иначе, добивались желаемых целей. Только поэтому мы и считаем их Великими.
Они использовали разные техники и методы достижения целей. Но у всех у них было что-то общее и очень мощное. Что-то, что двигало их вперед. Что же это?
Моя жизненная Миссия: «Жить в Процветании – то есть иметь Здоровье, Богатство и Счастье. И научить принципам Процветания каждого человека в мире, который этого хочет».
Мы, люди, всегда хотим большего. Это нормально и правильно. Любое животное стремится к расширению своей территории, чтобы всегда иметь избыток в пище и воде для себя и своих детенышей.
Даже растения дают нам пример правильного отношения к жизни – виноград, плющ и прочие растения будут разрастаться во все стороны, пока они живы. Когда виноград вырастет на 2 метра в длину – он не скажет: «О, я уже двухметровый здоровяк. Мне достаточно – больше расти не буду». Виноград будет расти и на 10 и на 20 метров, при этом он пустит новые ветви и еще на 20 метров разрастется в другие стороны!
Повторю то, что я уже говорил выше и что очень важно: «Мы всегда хотим большего, и это правильно!». Хорошее – это враг лучшего. Всегда стремись к лучшему – пусть хорошее не останавливает и не удовлетворяет тебя. Это путь Победителей и Великих людей.
Все действительно Великие люди обладали умением мотивировать себя. Мотивация – это ключ к их успеху. Именно она делала их сильными, уверенными в себе, способными на великие подвиги и достижения. Она двигала ими, помогая преодолевать препятствия и покорять вершины.
Мотивация – это сверхмощная сила, которая помогает людям стремиться вперед и не позволяет препятствиям, проблемам и трудностям остановить их.
Когда мотивированный человек встречается с трудностями, он, возможно, и замедлит свое движение к цели, но он не остановится. Он не остановится! Мотивированный человек не останавливается перед препятствиями, он их проламывает и пробивается сквозь них как танк, несущийся с горы вниз.
Когда мотивированный человек терпит неудачу, когда у него что-то не получается с первого раза – он предпринимает следующую попытку. А потом еще одну и еще одну. В то же время человек без мотивации пускает слезу, опускает руки и говорит: «Мы все умрем. У меня ничего не получится».
Мотивированный человек продолжает, как таран, долбить и долбить свою цель, пробовать еще раз и еще раз. Еще раз и еще раз. И это не требует от него никаких сверхусилий, ведь в нем внутри уже есть сверхсила – СверхМотивация!
Когда мотивированный человек достигает границы своей зоны комфорта и ему страшно двигаться дальше – он продолжает двигаться вперед несмотря на страх. Когда не мотивированный человек достигает границы своей зоны комфорта – он разворачивается и с воплями ужаса начинает бежать в обратную сторону, тем самым отдаляясь от своей цели.
Мотивация и современные люди
Из своего опыта я могу заметить, что большинство людей, с которыми мне когда-либо доводилось общаться на эту тему, имеют довольно-таки абстрактное и неопределенное понятие о том, что же такое мотивация на самом деле.
Наиболее частые формулировки, которые мне приходилось слышать, что мотивация – это «то, из-за чего хочется работать дальше», это когда «прет!», когда «есть ради чего работать», ну и «деньги», конечно же.
Из всех этих ответов создается впечатление, что мало кто из людей по-настоящему задумывается над тем, что такое мотивация, какова природа этого явления и главное – можно ли управлять собственной мотивацией.
Один парень, который очень хотел стать успешным киноактером, ходил на все кинопробы, на какие только мог записаться. Он все время тренировал свое актерское мастерство и старался улучшать свои способности каждый день. Но все кинопробы заканчивались отказом – ему говорили «нет».
Десятки тысяч людей ежедневно получают отказы на кинопробах, и они опускают руки. Эта неудача не просто тормозит их, она их полностью останавливает.
После высказываний об их «профессиональной непригодности» они ломаются. И что самое страшное – они сами начинают верить, что выбрали для себя совсем не то. Что их заветная мечта оказалась им не по зубам. Они думают: «Так, специалисты сказали, что я плохой актер. Значит, я – плохой актер».
Осознание этого факта приносит им разочарование, отчаяние и глубокую депрессию. И если желание стать актером было их глубинной потребностью, способом раскрыть свою личность, то всю свою жизнь люди проводят в тихом отчаянии и разочаровании. Жаль, но это происходит каждый день с тысячами человек во всем мире.
Но наш герой, молодой парень, не был похож на большинство, потому что он умел управлять своей мотивацией. Да, отказы не доставляли ему удовольствия. Но он продолжал ходить на кинопробы раз за разом.
Ему продолжали говорить «Нет». Кульминацией этой цепочки неудач был случай, когда ему сказали: «У вас не сценическая внешность. Вы не можете быть актером».
Когда он в очередной раз не проходил кинопробы, он мог подумать: «Мне стоит тренироваться больше, и однажды мне все-таки дадут роль». Но что он мог сказать себе, как он мог себя ободрить, если «внешность не сценическая»?! Это смертный приговор для актера. Это не просто препятствие или сложность – это обрыв, конец, полный крах.
Да, но только для людей, которые не могут себя мотивировать.
Что сказал наш парень в ответ на «не сценическую внешность»? Он сказал: «О΄кей. Я бы выслушал вас до конца, но извините меня, я спешу. У меня сегодня еще кинопробы».
У него был иммунитет к поражениям. Поэтому он стал актером и получил пять премий «Оскар» за свою карьеру. А пять «Оскаров», уважаемый читатель, – это не шуточки. Ни у Аль Пачино, ни у Анджелины Джоли, ни у Бреда Питта и близко нет таких достижений.
Умение поддерживать в себе мотивацию – фундамент для достижения успеха.
Этот парень стал гениальным актером. Его зовут Дастин Хоффман. Мои любимые фильмы с его участием – «Знакомство с Факерами» и «Человек дождя».
Он добился своего! Добился!
Природа мотивации
Мотивация – это фундаментальное умение для человека, который стремится к успеху.
Мотивация – это психофизиологическое состояние активности. Это состояние, в котором человек действует, решает задачи, прикладывает усилия, преодолевает препятствия и при этом не насилует себя, а следует внутреннему желанию.
Мотивация неизбежно влечет за собой действия.
Невозможно быть мотивированным выиграть золото на олимпийских играх и при этом сидеть на диване перед телевизором и доедать шестой чизбургер. Человек, который имеет сильную мотивацию выиграть золото на олимпийских играх, будет стремиться к этой цели изо дня в день.
Если ты мотивирован – ты будешь тренироваться, заниматься, делать все необходимое, даже если нет настроения, даже если ты устал или хочешь спать.
По-настоящему мотивированный человек живет своей целью, одержим своей идеей, и она становится частью его самого.
Мотивация не существует сама по себе. Так как это состояние активности, она всегда нацелена на какой-то результат.
Если представить себе свет с точки зрения физики, то свет – это поток фотонов. Фотоны так же, как и мотивация, не существуют сами по себе. Они существуют только в движении. Так же и мотивация – это состояние активности, движения, драйва. Мотивация всегда нацелена на результат.
Мотивация – это состояние целенаправленной активности.
Внешне это проявляется в том, что человек активно действует, двигается, работает. Он заряжен энергией и расходует ее на достижение своих целей.
Внутренне состояние мотивации проявляется в жгучем энтузиазме и непреодолимом желании действовать.
Гарри Орлов
Цель этой книги – научить вводить себя в это состояние и оставаться в нем сколько угодно долго.
Люди, успешные в какой бы то ни было из областей: спорт, бизнес, искусство, политика и т. д. – это люди очень занятые. И никто не говорит, что все их занятия доставляют им удовольствие. Но, несмотря на это, они всегда мотивированы, энергичны и жизнерадостны.
Как у них это получается?
Ведь многие люди, которые проводят свою жизнь, работая наемными работниками, зачастую угрюмы, раздражены и страдают от апатии.
Еще раз приведу цитату Эндрю Карнеги:
«Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты».
Эндрю Карнеги, мультимиллионер
Довольствоваться посредственностью – это именно то, чего ты не хочешь. Иначе ты бы не читал эту книгу.
Существует много «формул мотивации», которые по-разному описывают и объясняют этот процесс.
Вот вариант формулы мотивации, с которым я совершенно согласен и которую я использую для себя. Не я его открыл, но я им пользуюсь.
Давайте опробуем формулу на таком распространенном занятии, как бег по утрам.
Вознаграждение
Какое вознаграждение для основной массы утренних бегунов составляет бег? Крепкое здоровье и стройная фигура.
Здоровье и красота – это достаточно сильные вознаграждения, но это будет далеко впереди, не завтра и не послезавтра. Возможно даже – в далеком будущем. Это своего рода инвестиция, нужно приложить массу усилий и дождаться результата. Поэтому вознаграждение оценим – 5.
Сложность реализации
Какие сложности встречают желающие бегать по утрам?
О, на этот вопрос легко ответит всякий, кто пробовал бегать по утрам. Вот эти сложности:
1) Нужно рано встать.
2) Для этого нужно лечь спать раньше обычного.
3) Чтоб раньше лечь, нужно изменить собственный распорядок дня, а это вызывает дискомфорт.
4) «Все остальные в семье спят в теплых постелях, а я побегу по холодной улице? Один?! Нет. Я тоже хочу спать».
Это зависимость от окружающих. Мало того, некоторые «доброжелатели» могут и подшутить над нашими стремлениями. Они испытывают удовольствие, когда решительный в начале своей затеи человек бросает её.
Они радуются, что мы опускаемся до их уровня, потому что сами они совершенно не в состоянии взять себя в руки. Если мы достигаем чего-либо, у них не остается оправдания для собственных неудач. Таких людей лучше держать за бортом своей жизни.
Итак, оценим сложность – 8.
Желание
Возможно, до первого утреннего подъема человек чувствовал в себе сильное желание двигаться вперед. Но после первой же попытки его желание исчезло, как роса на солнце.
Вознаграждение имеет большой вес, но трудностей слишком много, поэтому желание – только 3.
Теперь используем формулу для подсчета уровня мотивации.
Мотивация = 3 х 5 / 8 = 1,9
Ты спросишь: «Какая мне польза от этой формулы, если я все равно не могу заставить себя вставать по утрам на пробежку?». Хороший вопрос!
Формула Мотивации дает возможность не только высчитывать точное значение собственной мотивации. Главное ее преимущество в том, что, понимая, как мотивация устроена, – мы можем управлять ею.
Зная определенные техники и методы влияния на различные компоненты мотивации, мы влияем на конечный результат. Таким образом, мы можем заставить её работать на себя.
Работа по четкому плану
Снижая сложность реализации, мы увеличиваем конечный результат – т. е. УВЕЛИЧИВАЕМ мотивацию!
Давай рассмотрим, как можно снизить трудность реализации любой задачи! Ниже я привел несколько пунктов, которые помогут тебе в этом разобраться. Это просто перевернет твою жизнь!
Ясный и четкий план
Часто, принимаясь за какое-то совершенно новое для нас занятие, мы сталкиваемся с большим количеством вопросов и сложностей, с которыми мы раньше не сталкивались.
И, наблюдая перед собой эту кучу не связанных, перекрученных и неизвестно как решаемых (и решаемых ли вообще) проблем, мы принимаем решение отложить все на далекое «потом» или вообще бросить.
Если же у нас составлен конкретный и ясный план работы, где все разложено по пунктам, то реализовать этот проект намного проще.
//-- Пример --//
Скажем, Аристотель Петрович хочет построить загородную дачу для своей семьи. Он действительно хочет ее построить, но откладывает начало строительства уже не первый год подряд. Как-то всё не до этого.
Жена «пилит», что он не заботится о семье, иначе давно построил бы летнюю дачу. Вся семья могла бы отдыхать там, а не сидеть в грязном, душном, раскаленном солнцем городе.
Он бы и рад начать – но одной мысли о том, чтобы начать такой грандиозный проект, как строительство целого дома (!), достаточно, чтобы вызвать у него стресс, головную боль и желание срочно закурить.
И вот он решает, что начнет со следующего месяца. «Ну, это уже точно! Ни днем позже! Первого числа я возьмусь за дело».
Приходит первое число, и Аристотель Петрович все так же хочет иметь собственный загородный дом. Но, наблюдая из окна офиса за строительством здания напротив, он думает о том, что он никогда ничего не строил. И это вообще не его специальность. Он же видео оператор!
Все эти фундаменты, подводки труб, канализации, кирпичи, лестницы и штукатурки – он в этом ничего не понимает! Мысли в его голове принимают хаотический характер. Все так сложно и запутано. И он опять откладывает начало работы до следующего первого числа. На диету тоже всегда садятся «с понедельника».
Тысячи и тысячи задач, идей и проектов люди по всему миру откладывают ежедневно и прямо сейчас по той простой причине, что у них нет ясного плана работы. Ты представляешь себе, сколько миллионов отличных идей так и остаются нереализованными именно из-за этого?
Четкий и последовательный план реализации любого проекта – это половина успеха!
Ясный план в несколько раз сразу уменьшает сложность реализации любой задачи, для выполнения которой нужно совершить много различных, сложных и запутанных действий. Всё становится гораздо легче, если мы делим длинный путь к нашему достижению на мелкие шаги.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага.
Лао-цзы
Философ, один из основателей даосизма
Чтобы Аристотель Петрович перестал откладывать начало и взялся, наконец, за строительство дома, ему достаточно составить четкий и ясный план работы.
Например, упрощенный план строительства может выглядеть так:
//-- Строительство дома --//
Шаг 1. Выбрать участок земли для строительства
– Оформить документы
– Внести плату за участок
Шаг 2. Определиться с внешним видом дома
– Выбрать внешний вид дома
– Определить размер, назначение и расположение комнат
– Заказать у архитектора проект дома
Шаг 3. Начало строительства
– Найти надежную строительную компанию или частное лицо (прораба), который будет управлять строительством
– Вырыть котлован для заливки фундамента
– Залить фундамент
Шаг 4. Возвести стены и крышу
– Выбрать материал стен – кирпич, бетонные блоки, газобетон или др.
– Сделать основательную, непротекаемую крышу и застеклить окна
Шаг 5. Штукатурка, проведение электропроводки, шпатлевка
Шаг 6. Поклейка обоев, покупка и доставка мебели
Шаг 7. Закупка мелких бытовых принадлежностей (посуда, постельное белье, вазоны для цветов и так далее)
Шаг 8. Бурно празднуем новоселье!!!
Планирование выполнения любой задачи – половина успеха.
Четкий и ясный план действий совершенно меняет отношение к цели, которую ты решил достичь. Она выглядит гораздо более легкой и достижимой.
Пока нет плана, кажется, что выполнить задачу просто нереально, потому что она состоит из огромного количества запутанных, непонятных и сложных действий. Возникает ощущение, что на тебя взвалили десятитонный груз.
Но как только ты упорядочил и структурировал весь объем работы в ясный план действий – всё! Это уже не десятитонный груз, а маленький легкий грузик.
Мелкие шаги
То, что нечто действительно стоящее нельзя сделать полностью, сразу и с первой попытки, я понял очень давно.
С самого детства я любил читать. Мне нравилось трогать книги, мне нравился их запах, и я мог часами сидеть, переписывая себе в тетрадку страницу за страницей из разных энциклопедий.
Когда мне было 13 лет, я решил, что достаточно переписал чужих книг и пора написать свою книгу.
Я тут же взялся за работу и начал писать. Начал я вечером и писал, зачеркивал и переписывал всю ночь.
Утром, когда я подсчитал написанные страницы, оказалось, что их всего двадцать!
Весь вечер и всю ночь я работал, не отрываясь, и написал всего двадцать страниц?! Я был потрясен и разочарован.
Тогда я подумал, что никогда не стану писателем, потому что я не смог написать книгу за ночь.
:)
Многие из нас, взрослых людей, пытаются сразу начать и завершить проекты, на реализацию которых уходят месяцы, а иногда даже и годы.
Секрет в том, чтобы делать одно дело за раз. Если тебе нужно построить стену из кирпичей – не старайся положить все кирпичи сразу.
Возьми один кирпич и положи его. Затем возьми следующий кирпич и положи его сверху. Кирпич за кирпичом ты построишь такую огромную стену, по сравнению с которой Китайская стена будет хлипкой развалиной. Но не старайся сразу класть по сорок-пятьдесят кирпичей.
Даже если Вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: Вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.
Уоррен Баффет
Миллиардер, инвестор, филантроп
Помимо этого, есть ещё одно важное преимущество пошагового движения вперед. Это то, что ты, сделав шаг, видишь, что задача в целом уменьшилась. То есть, ты видишь конкретные результаты своей деятельности.
Это воодушевляет и добавляет желания действовать и двигаться вперед. Это вдохновляет, даже если само занятие тебе не нравится.
Нам доставляет удовольствие сам факт того, что наша деятельность приносит конкретные результаты. Это доставляет удовольствие и укрепляет уверенность в себе.
Правило 15 минут
Ещё одно правило помогло мне и тысячам других людей быть более продуктивными в поставленных задачах. А главное – оно поможет сохранить огромное количество энергии, которое обычно тратится на то, чтоб подавить нежелание работать над неприятными задачами.
Одна женщина из Испании купила у меня три месяца коучинга и основной своей проблемой назвала то, что не может взяться за работу по организации конференции своей компании. Так как я в это время был на Тенерифе (Канарские острова), а она в Мадриде, то наши коуч-сессии мы проводили по скайпу.
На конференции должны были присутствовать представители всех основных подразделений компании, оборот товара в каждом из которых был не менее 80 миллионов долларов.
Она сказала, что такие конференции раньше не проводились и это нововведение в их компании. Это событие было очень важным для компании в целом и для нее, как для организатора.
Суть в том, что событие было настолько грандиозным, и организовать его было настолько сложно, что даже когда мы с ней составили пошаговый план действий – план оказался просто огромен. Это был не обычный план на листе А4, это был целый журнал. Работы действительно было очень много.
Помимо страха сделать что-то не так добавился еще и страх просто не успеть сделать все нужные приготовления. Дата конференции была опубликована, и до нее оставалось полтора месяца.
Я предложил ей просто взять и уделить работе над первым пунктом плана 15 минут. Если через 15 минут у нее возникли бы какие-либо трудности, она могла бы приостановить работу.
Я тут же остановил коучинг сессию и сказал, что перезвоню ей через 15 минут. Через 15 минут я набрал ее, но она сбросила звонок и прислала мне сообщение, что она начала работать и теперь не хочет потерять запал.
Каждый день следующие полтора месяца она работала практически без выходных и начинала свой рабочий день с пятнадцати минут работы.
Она разрешала себе бросить работу через 15 минут, если работа «не идет».
Психологически намного легче настроиться на 15 минут работы, чем на 8 часов, верно? Но начав работать, понимаешь, что продолжать работать дальше намного легче.
Около пяти месяцев назад я пообещал маме, что сделаю ей несколько деревянных ложек своими руками, но в то время я был очень загружен проведением тренингов и созданием Высшей школы ораторского мастерства.
В общем, я откладывал начало работы неделю за неделей. И вот спустя полтора месяца я был также загружен, как и раньше, но я решил уделить этому пятнадцать минут. В результате я не лег спать – пока не закончил работу. Ложки были готовы.
Когда входишь в состояние рабочего потока – тяжело не продолжать работу, а тяжело остановиться. Время останавливается, и задачи начинают решаться как бы сами по себе. Больше нет ощущения усилий – только сам процесс деятельности.
Не всегда удается после 15-ти минут работы войти в состояние потока, но сам факт того, что ты уже начал работать, как правило, полностью уничтожает стартовое сильное нежелание приниматься за работу.
Когда я работаю допоздна, то вполне возможно, что утром я буду не совсем выспавшимся, и мне не очень захочется начинать работать, но я говорю себе: «Гарри, только пятнадцать минут – и если не пойдет, пойдешь спать». Я переворачиваю свои песочные часы, рассчитанные на 15 минут, и начинаю работать. Как правило, первые минуты работы я с трудом удерживаюсь, чтобы не следить за каждой падающей песчинкой. Но, преодолевая первые минуты внутреннего сопротивления, я продолжаю работать, не обращая внимания на время.
Это как столкнуть тяжелый камень с обрыва – нужно приложить титанические усилия для того, чтобы подтолкнуть камень к самому краю, но потом он катится сам. Усилия уже не нужны.
Чаще всего я прихожу на работу с энтузиазмом, потому что мне нравится моя работа. Но когда я не выспался или перегружен задачами – заставить себя начать новый рабочий день бывает сложно.
В такие дни я сталкиваю камень внутреннего сопротивления вниз с помощью «Правила пятнадцати минут» и машу ему рукой, потому что знаю, что до самого вечера работать будет легко и преодолевать себя не придется.
Как усилить эффект вознаграждения?
Все мы хотим получить определенную пользу и выгоду от своей деятельности. Рыбак рыбачит, чтобы поймать рыбу, а не просто чтобы подержать в руках удочку. Плотник делает мебель, чтобы получить деньги. И рыбалка и изготовление мебели – процессы достаточно короткие для того, чтобы сохранить мотивацию.
Но как сохранить мотивацию спортсмену, который должен изнурительно тренироваться изо дня в день для победы на Олимпийских играх через 2–3 года?
Никаких поблажек – тысячи и тысячи часов изнурительных тренировок, ограничения в еде, сне и комфорте. Постоянные стрессы и нагрузки, от которых спортсмен теряет сознание, у него рвутся сухожилия и лопаются сосуды во рту.
Каждый день адские перегрузки и стрессы! Без исключений и выходных!
Да, золотая медаль и всемирная слава чемпиона очень привлекает, но это будет через годы! Тяжело ежедневно помнить о вознаграждении, когда твое тело находится на пределе возможностей.
Так как же сохранить сильную, жгучую мотивацию, чтобы преодолеть все сложности подготовки?
Это фундаментальный вопрос. Человек, который не имеет на него эффективного ответа, обречен жить посредственной жизнью.
Ответ на этот вопрос настолько же действенен, насколько и прост: Празднуйте и награждайте себя.
Выдели в своем плане достижения цели 5–7 ключевых ступеней. По мере того, как ты будешь их достигать, отмечай их бурным торжеством. Награждай себя каким-нибудь приятным для себя способом.
Нужно пропитаться атмосферой достигнутого маленького, промежуточного успеха, и тогда тебе будет легко продолжать двигаться к своей основной цели.
В качестве награды сделай то, что ты очень хотел, но на что у тебя никак не хватало времени или сил. Закати вечеринку, позови друзей, открой шампанское и отпразднуй свое достижение.
Ты можешь наградить себя каким-нибудь особенным образом – например, позволить себе съесть какие-нибудь вкусные и калорийные блюда, которые ты обычно не позволяешь себе есть (пицца, спагетти, торт, пирог).
Ты должен донести до себя мысль, что ты – Победитель. Ты уже достиг победы. Пока это только промежуточная цель, но достижение конечной цели – это лишь вопрос времени.
Если вознаграждение за законченный проект очень далеко (полгода, год или более), то между промежуточными целями стоит поставить ещё по несколько меньших целей. Так будет гораздо легче следить за тем, сколько именно работы проделано и сколько осталось. К тому же, празднование этих маленьких целей будет вносить радость в повседневную жизнь и заряжать тебя энергией работать дальше.
Я стану чемпионом мира. Для меня это лишь вопрос времени.
Арнольд Шварценеггер
Экс-губернатор штата Калифорния, киноактер, обладатель титула «Мистер Олимпия»
Вознаграждение имеет чрезвычайную важность.
Я консультировал одного начинающего бизнесмена, и он сказал, что все деньги вкладывает в бизнес. Он уже несколько месяцев жил в очень маленькой квартире и питался в основном дешевыми консервами. Поощрять себя у него не было денег.
Жить в таких условиях без сильной мотивации просто невозможно. А именно она у него и стала исчезать под напором такого образа жизни и стрессов.
Мы стали с ним рассматривать различные варианты – как он может себя поощрять и награждать, чтобы это было действительно сильным стимулом для него.
И тут мы наткнулись на любопытный факт. Рассказывая о своем прошлом, он часто упоминал собаку, которую очень любил, но которую на время пришлось оставить брату. Текущий образ жизни не позволял ему содержать домашнее животное.
Из его рассказов о собаке я понял, что он очень ее любит. И даже консервы с сухарями, и однокомнатная ветхая квартира, с потолка которой сыпалась штукатурка, – не были для него основными сложностями. Он очень скучал о собаке.
Я предложил ему в качестве вознаграждения брать себе собаку на неделю каждый раз, когда он достигает промежуточной цели. Он задумался.
Чтобы выполнить это, ему пришлось бы изменить расписание командировок и делегировать несколько ответственных дел своим помощникам, но в целом это было выполнимо.
Обновив свою мотивацию новым стимулом – встречей с питомцем, он стал заметно энергичнее работать. Через несколько недель он уже вез домой своего пушистого вдохновителя.
Возможно, на первый взгляд кажется, что себя нечем особенно поощрять, но стоит разобраться в том, чего ты действительно хочешь – и ты обязательно найдешь источник мотивации.
Поощряй себя и празднуй даже маленькие достижения, и тогда твоя мотивация будет все время на высоком уровне.
Глубинное желание
Для того, чтобы управлять своей мотивацией, необходимо точно понимать свое отношение к тому, к чему стремишься.
Например, возьмем молодого человека, который усиленно учит английский язык. Ему не нравится английский язык, но он учит его для того, чтобы его повысили по службе и увеличили зарплату, когда он будет свободно им владеть.
Он не хочет занимать более высокий пост, но он хочет зарабатывать больше денег, чтобы купить квартиру, жениться на своей девушке и жить с ней вдвоем, отдельно от родителей.
Для чего ему жить отдельно от родителей? Для того, чтобы чувствовать себя хозяином своего дома.
Для чего ему чувствовать себя хозяином своего дома? Чтобы его самооценка возросла, и он стал удовлетворен собой, как личностью. Удовлетворен собой = намного более счастлив, спокоен и уверен в себе.
Итак, чего хочет молодой парень на самом деле? Быть счастливым и уверенным в себе. А английский язык тут вообще ни при чем – это просто инструмент для достижения состояния удовлетворенности собой.
Когда человек осознает свое глубинное, истинное желание, то его мотивация действовать возрастает сразу в несколько раз. Он уже не думает о том, как будет скучно делать домашние задания по английскому.
Он не думает о всем том свободном времени, которое он мог бы занять приятными делами, а занимается изучением грамматики и просмотром обучающих видео.
Он точно и ясно понимает, чего он хочет и для чего он терпит временный дискомфорт. Поэтому он двигается вперед с утроенной скоростью.
Когда человек следует своим глубинным, истинным потребностям, внутренний огонь мотивации всегда горит в нем ярким пламенем. Такого человека сложно остановить.
Что делать, если желания нет?
Помнишь, как ты относился к обучению в школе, когда был ребенком? Любил ли ты ходить в школу? Любил ли ты делать уроки?
Свои ответы на эти вопросы я помню слишком хорошо. Школу я, мягко говоря, ненавидел. Первые два класса родители старались привить мне идею, что школа – это интересно (!), весело и полезно для меня.
Когда я перешел в третий класс, я стал задумываться, а так ли это на самом деле? И тогда я понял, что это мне неинтересно, мне катастрофически скучно и неприятно как ходить туда, так и делать домашние задания.
При этом я очень любил читать и читал три-пять книг в месяц, но это не были книги из школьной программы. Все попытки учителей что-либо мне навязать отлетали от меня, как горох от бронированного стекла.
Результат не заставил себя долго ждать. Уже в третьем классе мои оценки сильно снизились и пятерки в дневнике стали появляться значительно реже. Но это было даже не начало падения вниз.
В пятом классе я стал закоренелым троечником и домашние задания не делал в принципе.
Я стал воспринимать школу как враждебную организацию, которая хочет отнять у меня как можно больше свободного времени и заставить делать потрясающе глупые вещи, вроде заучивания стихов давно умерших поэтов.
Я мог часами рассказывать истории успеха людей, которые слыхом не слыхивали этих стихов, но заработали миллиарды, поставили мировые рекорды в спорте или достигли всемирной популярности. Да, я не спорю, что изучение поэзии – это полезно для культурного просвещения детей. Но культурой не наешься. Школа должна готовить детей к реальной жизни, к тому, что они должны будут сами зарабатывать себе на жизнь.
Я хотел вырасти и стать успешным человеком. И я никак не мог соединить изучение геометрии и заучивание стихов с зарабатыванием денег и обретением счастья.
Примерно в то же время я стал задавать взрослым (особенно школьным учителям) один и тот же вопрос: «Зачем я учусь в школе?». Этот вопрос казался им уж очень странным.
Большинство учителей отвечать отказывались, так как, на их взгляд, это само собой разумеется. Как это «зачем?» – чтобы получить образование!
Когда я задавал вопрос «зачем мне образование, из которого я во взрослой жизни не буду использовать и пяти процентов?», на меня смотрели как на странного ребенка.
Второй вопрос я боялся задавать учителям, хотя задать его, наверное, все же стоило: «Я хочу вырасти счастливым и богатым. Как меня могут этому научить бедные и, по большей части, несчастливые, угрюмые и недовольные жизнью школьные учителя?»
Так сложилось, что я, будучи очень любознательным ребенком и подростком, задавал вопросы «почему» и «зачем» слишком часто.
В старших классах я прочитал книгу «Богатый папа, бедный папа». Эта книга окончательно добила мое отношение к учебе. Я стал прогуливать уроки, сбегать из школы до конца занятий и всячески уклонялся от каких-либо связей с этим сомнительным заведением.
На оценках это сказалось очень явно – я был единственным в восьмом классе, кто получил двойку за семестр по алгебре (по 12 балльной шкале). Хорошие оценки я получал только по двум предметам – по английскому языку и труду.
Я понимал, что английский мне очень нужен для того, чтобы успешно заниматься бизнесом. А труды давали мне возможность работать ножовкой и из бесформенного куска металла создать правильной формы красивую и блестящую деталь. Я люблю работать руками и по сей день.
Родители были в шоке от того, что их сын такой бездарный ученик. И отец и мать закончили школу с золотой медалью. Они старались стимулировать меня всеми известными способами к тому, чтобы я «взялся за голову» и начал учиться. Мне наняли кучу репетиторов и какое-то время мне даже платили за хорошие оценки. Но все их усилия оказались безрезультатными.
Все эти меры никак не помогли. Я не мог дождаться, когда покину стены этой -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
школы.
А теперь главный вопрос:
Почему ни мне самому, ни родителям, ни школьным учителям не удалось разбудить во мне мотивацию к учебе?
Ведь в моем классе было много детей, которые были отличниками и медалистами – победителями олимпиад. С некоторыми из них меня даже сажали вместе, чтобы я стал следовать их примеру.
Мотивации не было, потому что у меня не было ответа на вопрос «Зачем?». Я не мог ответить на вопрос «Зачем мне нужна школа?», но я находил уйму ответов на вопрос «Почему школа – бесполезная трата времени?».
Питер Дениелс, мультимиллионер и всемирно-известный бизнес-консультант, автор нескольких книг – бестселлеров, сказал: «Я никогда не учился ни в школе, ни в университете. Со мной не произошло этого несчастия».
Питер Дениелс научился читать и писать, когда ему было 26 лет. И стал мультимиллионером.
Невозможно зажечь мотивацию у человека учиться или работать с энтузиазмом, если он эти занятия в принципе ненавидит. Это невозможно.
Если желание работать равняется нулю, то, согласно формуле мотивации, и вся мотивация равна нулю.
Миллионы людей ходят на ненавистную работу изо дня в день, годы и десятилетия подряд. Эта работа им не нравится, она им противна и отвратительна.
Вся их внутренняя сущность сопротивляется насилию над собой. Это вызывает постоянные стрессы, апатию и разочарование в жизни.
Весь этот скрытый протест написан у человека на лице. Зайдите утром в метро или в автобус и посмотрите, с какими лицами люди едут на работу. Серые и унылые лица – печать обреченности.
Люди идут на работу только для того, чтобы получить деньги. Это то единственное благо, которое они видят для себя. Страх остаться на улице – вот единственная причина идти на работу. Но если работа подавляет личность, не содействует развитию и удовлетворению человека, то он начинает эмоционально деградировать.
Если у человека есть цель и эта цель его привлекает, но он просто устал от интенсивного движения вперед, – его можно и нужно мотивировать.
Но если человек не имеет цели и не получает удовлетворения от своей деятельности – мотивировать его невозможно. Его ничто не привлекает, он не видит в этой должности путей развития себя как личности. Он будет ходить на работу, но его взгляд будет потухшим. Не будет ни радости от завершенных проектов, ни энтузиазма начинать новые.
Образно говоря – волк не может замотивировать себя играть на скрипке. И будучи профессиональным спикером-мотиватором, я тоже не смогу это сделать. Да, после моего выступления он будет считать, что игра на скрипке – это его предназначение и смысл жизни. И он даже начнет учиться играть на ней – но этот запал быстро пропадет.
Потому что волк и скрипка – понятия несовместимые. Но волк и охота – понятия прямо связанные. Волка можно легко замотивировать быть суперохотником, тренироваться бегать быстрее, быть сильнее и выносливее, расширять свои охотничьи угодья. Вопрос «зачем?» для него не стоит. Это само собой разумеется… он же волк! Он рожден быть охотником, а не скрипачом.
Поэтому, если ты, образно говоря, волк – не старайся научиться играть на скрипке. Найди свой Путь, свои Цели и свое Предназначение, которое будет тебя привлекать.
Сейчас мы с тобой сделаем то, на что у тебя, скорее всего, не хватало времени всю жизнь. Прямо сейчас ты ответишь для себя на главный вопрос жизни – «Чего я хочу больше всего на свете? Какова моя Миссия?».
//-- Задание «Твоя миссия» --//
Подумай о том, что ты хочешь оставить после себя на Земле. Каким будет твое наследие? Как ты хочешь, чтобы люди запомнили тебя? Литератором? Суперродителем? Бизнесменом? Филантропом? Защитником окружающей среды? Возможно, ты будешь первым, кто поселился на Луне? Или тем, кто открыл еще одну планету, пригодную для жизни?
Соедини то, чем ты больше всего хочешь заниматься, с тем, что ты хочешь оставить после себя на Земле. Сделав это, ты определишь свою Миссию.
Когда ты определишь действительно свою(!) Миссию, ты почувствуешь, как тебя наполняют сильные эмоции. Эмоции укажут, что именно является для твоей личности наиболее органичным желанием и предназначением. Не навязанными обществом ложными ценностями и шаблонами, а именно ТВОИМИ ценностями.
Возможно, это не удастся сделать сразу, поэтому просто продолжай записывать разные варианты и идеи, прислушиваясь к своим ощущениям.
–
–
–
Исходя из своего жизненного предназначения, исходя из своей Миссии, выдели конкретные жизненные цели. Определи три больших жизненных цели.
1) ______________________
2) ______________________
3) ______________________
Например, моя Миссия: «Жить в Процветании и нести принципы Процветания другим людям».
Исходя из моей миссии, я выделяю три главных цели:
1) Быть максимально эффективным тренером и спикером
Конкретная задача: 4 месяца в год тратить на свое самообразование;
2) Писать книги и другими способами распространять информацию об успехе и процветании
Конкретная задача: Каждый год писать три новых книги и проводить 20 живых тренингов;
3) Уменьшить потребление алкоголя славянскими нациями в два раза
Конкретная задача: Провести десять масштабных антиалкогольных акций в городах-миллионниках Украины и России.
Основные идеи главы 1
1) Формула мотивации;
2) Чтобы повысить мотивацию, нужно снизить сложность реализации и повысить вознаграждение;
3) Человек, который управляет своей мотивацией – управляет своей жизнью;
4) Человек без Миссии, без четко поставленных целей не может быть Сверхмотивирован.
Приложение к главе 1
Человек, который себя мотивировал
Не все могут быть от рождения сильными духом, напористыми, целеустремленными и с непоколебимой верой в себя. Если мы замечаем эти качества в другом человеке, это далеко не всегда значит, что Природа/Вселенная преподнесла ему на блюдечке такой вот приятный подарок. Часто это предполагает богатый жизненный опыт (далеко не всегда легкий) и долгую работу над собой и своими недостатками.
Я всегда интересовался биографиями самых успешных людей. Один из немногих, который, на мой взгляд, совершил невероятную победу над собой и показал всему миру, каким образом цель может полностью преобразовать личность – Арнольд Шварценеггер.
Легендарный «Терминатор» не родился двухметровым накачанным штангистом. В детстве он был очень слабым и нервным ребенком. Густав Шварценеггер, его отец, пытался вбить в него мужской характер ремнем, а иногда и кулаком.
После того, как маленького Арнольда в очередной раз побили в школе, он пошел в тренажерный зал. Вскоре он нашел там друзей и стал ходить туда очень часто. Люди, которые в то время занимались в спортзале вместе с ним, говорят, что он тренировался на пределе сил. После первой тренировки его руки и ноги болели так, что когда он ехал домой на велосипеде, мышцы рук отказали и он упал.
В 16 лет Арнольд уже был далеко не тем хилым подростком, которого бил его отец. Он стал заниматься бодибилдингом профессионально. Если для остальных бодибилдеров «профессиональным подходом» было заниматься 1–3 часа в день, то «профессиональный подход» по-арнольдовски – это 5–6 часов каждый день.
Интенсивность тренировок была такая, что он не раз терял сознание прямо в тренажерном зале. Но никакие перегрузки не могли остановить Арнольда. Он приходил в спортзал раньше всех остальных, когда тренажерный зал был еще закрыт.
Как-то он пришел туда в воскресенье и обнаружил на двери зала замок. Но Арнольд Шварценеггер не потому стал человеком-легендой, что его могли остановить закрытые двери. Он принес лестницу, поднялся по ней до окна тренажерного зала, разбил стекло и залез внутрь. После тренировки он таким же образом вылез наружу.
После школы Арнольд служил в армии. Несмотря на колоссальную нагрузку в течение дня – он водил танк по 15 часов в день – он по собственной инициативе тренировался один час до подъема и один час после отбоя.
Об этом периоде своей жизни он сам рассказывает так:
«Я добился большого прогресса на начальном этапе своих тренировок, когда служил в австрийской армии и имел много всяких дел.
Когда мы в течение шести недель участвовали в манёврах вдоль чехословацкой границы, мне приходилось водить танк по пятнадцать часов в день, закачивать топливо при помощи ручного насоса, «бороться» с огромными топливными бочками и заниматься ремонтом.
Мы спали в окопах или под танками и должны были вставать в шесть часов утра. Однако мы с приятелем вставали в пять, залезали в отсек для танковых инструментов, в котором хранили свои штанги, и до общего подъёма тренировались целый час.
После окончания дневной части учений мы тренировались ещё один час. Я не могу представить более тяжёлых условий для тренировок и поэтому утверждаю, что найти время и силы для занятий – это вопрос мотивации и заинтересованности. Настоящий атлет всегда, в любой ситуации найдёт время и место для тренировок [1 - «Воспитание культуриста» – автобиография Арнольда Шварценеггера]».
В 21 год Арнольд приезжает в США и продолжает профессионально заниматься бодибилдингом. В возрасте 23 лет он достигает своей цели – выигрывает конкурс «Мистер Олимпия». Он становится лучшим бодибилдером планеты!
Всемирная популярность, фото на обложках глянцевых журналов, интервью на ТВ и миллионы фанатов – неплохо для парня из забитой австрийской деревушки, верно?
Когда он завоевал титул «Мистер Олимпия», про него многие говорили, что ему эта победа далась слишком легко и вообще ему «повезло». И это, уважаемый читатель, закон жизни – рядом со львами всегда находятся шакалы, которые на них тявкают.
Когда Арнольд терял сознание в спортзале от перегрузки – шакалы в это время развлекались и прожигали свое время.
Когда Арнольд вставал до рассвета, чтобы потренироваться и укрепить свою физическую форму – они спали в теплых постелях.
Но когда Арнольд получил то, ради чего так долго и тяжело работал – ему «повезло»!
Впоследствии «железный Арни» еще 6 раз завоевывал титул «Мистер Олимпия», но в спорте он уже достиг абсолютной вершины и его интерес сместился в область кино… он решил стать актером.
После первых же пробных ролей в кино критики закидали его помидорами. Его австрийский акцент, излишняя мускулатура и странная фамилия – эти три причины стали непробиваемым барьером на пути Арнольда.
Арнольд взялся за устранение проблемы со своим обычным напором – он убрал излишек мышц и стал заниматься актерским мастерством так же активно, как до этого он тренировался в спортзале.
После фильма «Терминатор» Арнольд не просто проснулся знаменитым, он проснулся одним из самых популярных актеров на планете.
Итак, этот человек построил три сверхуспешных карьеры:
– спортсмен (7 побед в конкурсе «Мистер Олимпия»),
– актер (один из самых известных людей планеты),
– политик (губернатор Калифорнии два срока подряд).
Титанический труд, постоянное преодоление препятствий, бесконечные часы упорной работы над собой – где он взял мотивацию для таких Супердостижений?
В 14 лет Арнольд лично встретился с одним из самых легендарных спортсменов того времени – Юрием Власовым. Юрий Власов был Олимпийским чемпионом мира в тяжелой атлетике и считался самым сильным человеком планеты. Встреча с живой легендой полностью изменила неуверенного в себе Арнольда.
Власов пожал руку худосочному юноше, даже не подозревая, что его напутствие «не робеть, не щадить себя на тренировках» юноша воспримет с беспрецедентным фанатизмом.
10 февраля 1988 Арнольд (41 год) дал пресс-конференцию в Москве, где сказал, что «Юрий Власов всегда был рядом со мной». Власов был кумиром и идолом Арнольда в течение всей его спортивной карьеры.
Арнольд читал и перечитывал всё, что только мог найти о великом украинском чемпионе Власове. Он старался работать так же упорно, как его кумир. Он использовал те же подходы в спорте, что и Власов.
Арнольд постоянно мотивировал себя примером живой легенды.
Найти успешного в своей области человека и повторять, дублировать его шаги в достижении цели – это секрет и источник БЕСКОНЕЧНОЙ мотивации.
Кстати, весь жизненный путь Юлия Цезаря прошел под вдохновением от личности и достижений Александра Македонского. Великий Юлий Цезарь черпал мотивацию и вдохновение из биографии своего героя. Задумайтесь над этим!
Моя приятельница, дизайнер из Лос-Анджелеса, черпает вдохновение для своего творчества в жизненном примере Коко Шанель и Карла Лагерфельда.
Я очень часто думаю и читаю об Уинстоне Черчилле и Юлии Цезаре. У меня в кабинете висят портреты и цитаты этих людей. Эти люди вдохновляют меня и помогают мне двигаться вперед. В Лондон и Рим я ездил только для того, чтобы побывать в тех местах, где выросли, работали и творили историю эти великие люди.
А кто вдохновляет тебя?
Если у тебя есть возможность дотянуться, достать, встретиться с твоим героем в жизни и просто пожать ему руку – обязательно сделай это! Это изменило жизнь Арнольда Шварценеггера, это изменит и твою жизнь!
Книги и фильмы о наших героях заставляют нас выкладываться для достижения целей на 200 %. Это помогает нам делать вещи и принимать решения, которые раньше нам казались просто немыслимыми!
Когда мы видим перед собой тех людей, которые уже преодолели трудности, препятствия, временные разочарования и достигли победы – мы перестаем сомневаться в том, получится ли это у нас. Смогли они – сможем и мы!
Ничто не сравнится с чувством достижения сложной, высокой цели, ради которой ты так упорно и тяжело работал. Когда ты уже наверху – все предыдущие сложности кажутся просто смешными и незначительными.
Мои герои – это Юлий Цезарь, Александр Македонский и Уинстон Черчилль. Герои Арнольда Шварценеггера – Юрий Власов, Леонид Жаботинский и Рег Парк. А кто твои герои?
Кто вдохновляет тебя и заряжает неудержимой мотивацией?
//-- Задание «Мои герои» --//
Запиши своих героев, тех людей, на которых ты хочешь быть похож, тех людей, с которых ты берешь пример, тех, которые заряжают тебя взрывной мотивацией действовать и не отступать.
____________________
____________________
____________________
Найди биографии этих людей и изучи их. Проследи их жизненный путь от самого начала до вершины успеха.
Глава 2
Визуальные мотиваторы (визмы)
-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
После выхода фильма «Секрет» многие люди стали делать «коллажи желаний».
Коллаж желаний – это собрание изображений предметов и вещей, которые ты хочешь получить. Это не обязательно должны быть только предметы. Это могут быть места, где ты хочешь отдыхать или чувства, которые ты хочешь испытывать – счастье, радость, гармония, веселье. Все, чего ты хочешь от жизни – все это можно разместить на таком коллаже.
Сам коллаж – это простой лист А1 (или стенд) с фотографиями. Выглядит он примерно так:
Независимо от того, материального характера твои желания (яхта, вилла, миллион долларов) или нематериального (найти идеального спутника жизни, завести детей, быть счастливым и т. д.), это можно отобразить на коллаже.
Главная идея коллажа желаний (по словам авторов): точно определить, чего человек хочет, – и притяжение желаемого объекта в его жизнь ускорится.
По этому поводу я могу сказать, что у моего знакомого в туалете висит плакат с красным Ferrari уже шесть лет. Также на его рабочем столе стоит фотография этой же Феррари около двух с половиной лет.
И за эти годы я не увидел в его финансовой жизни никаких улучшений. Он по-прежнему ездит на автомобиле, который едва стоит три тысячи долларов.
Я и сам не раз делал коллажи желаний, но эффекта никакого не обнаружил. Пока один раз я не сделал коллаж, на который вместо лица парня с девушкой приклеил свое лицо. Сделал это просто потому, что так фотография выглядела забавней и смотрелась интереснее.
Мне всегда нравились блондинки. Но на той фотографии была брюнетка. Я до сих пор удивляюсь тому, что я приклеил это фото на коллаж.
Как бы то ни было, через 57 дней я встретил девушку-брюнетку, которая стала для меня самым близким и дорогим человеком. Мы живем вместе до сих пор.
Совпадение? Я решил проверить.
Я снял коллаж желаний со стены и приклеил фотографии только такие, где были бы люди – обладатели желаемых мною вещей. И я наклеил вместо их лиц – свои.
Но на следующее утро я проснулся, и мир остался прежним. Ничего не изменилось. Никакого волшебства не произошло. И со временем я вообще забыл и про стенд и про свои картинки – визуализаторы. Прежде чем повесить визуализаторы на стенд – каждый из них я подписал датой.
Спустя 24 дня произошли явные улучшения в моей жизни, которые приблизили меня к достижению цели на одной из картинок, где я изобразил себя достигшим определенного социального статуса. И тут я вспомнил о картинках.
Еще через 41 день достижение цели было завершено. Это произвело на меня очень сильное впечатление. Я увеличил коллаж и наклеил туда еще несколько десятков фотографий, и на каждом из них написал дату.
Спустя 117 дней еще одна цель была достигнута.
Классический коллаж желаний и близко не был таким эффективным. Так как в основе моего метода лежала визуальная мотивация, то эти картинки-мотиваторы стали называться – визмы.
С тех пор, как я наклеил тот стенд с визмами себе на стену, прошло более четырех лет. Восемнадцать визмов материализовались и полностью изменили мою жизнь.
Итак, на своем опыте я убедился, что визмы эффективно работают и это именно та техника, результаты от которой получить может каждый. Многие люди, которые прошли мои тренинги, позже писали мне, что у них визмы «тоже сработали». Естественно!
Теперь еще раз напиши свои три главные цели, которые ты уже писал в предыдущей главе.
1 _________________
2 _________________
3 _________________
И подумай, как можно изобразить себя уже достигшим этой цели.
Например, если ты хочешь стать кинозвездой и получить премию «Оскар», тогда твой визм может выглядеть так:
Просто поищи через Google фотографию с изображением человека, который уже достиг того, чего хочешь достичь ты.
Чем счастливее и радостнее будет твоя фотография, тем лучше. Лучше не клеить хмурое и недовольное лицо. Ведь ты изображаешь свое будущее: как изобразишь – так и будет.
Для наглядности возьмем еще один пример. Если ты хочешь получить автомобиль «BentleyContinental», то твой визм может выглядеть так:
Просто найди картинку, которая наилучшим образом отражает реализацию твоего желания, и наклей свое лицо сверху.
И на обратной стороне визма напиши дату, когда ты его сделал. После этого повесь или поставь его на видное место, где ты будешь видеть его каждый день. И с этого момента забудь про него. Не нужно стоять и часами его гипнотизировать (вначале я и сам так делал).
Не нужно больше с ним ничего делать – дальше он будет работать сам. Каждый раз, когда он будет попадать в поле твоего зрения, то…
Впрочем, об этом ты узнаешь чуть позже.
Почему не все визмы «срабатывают»?
Когда я стал заклеивать всю свою стену визмами, то понял со временем, что не все из них материализуются.
Сначала я разочаровался и подумал, что раз не все визмы материализуются, то значит, эта система вообще не работает. А те визмы, которые материализовались – просто совпадение.
Но со стены я стенд с визмами все-таки не снял.
И они продолжили материализовываться. Совсем недавно визм, на котором меня со всех сторон обступили люди с фотоаппаратами и видеокамерами, стал реальностью.
Я выступал с речью на конференции по Интернет-маркетингу вместе с Ларри Лойком. Темой моего выступления была «Власть над страхом». Я уже давно провожу тренинги по преодолению различных страхов, и по этому поводу мне есть что сказать аудитории. В конце речи я представил свой тренинг «Львиное сердце. Власть над страхом».
Моя речь была настолько успешна, что десятки людей достали свои фотоаппараты, мобильные телефоны и видеокамеры, чтобы фотографировать и записывать мое выступление. После него многие люди подходили ко мне, благодарили и просили провести мой тренинг «Львиное сердце» в их городе.
Конечно, и до этого мои выступления записывали на видео, когда я выступал со сцены, но в этот раз камер было в десятки раз больше.
Со временем я понял, что материализуются только те объекты, которые действительно твои. Я понял это далеко не сразу, и эти знания стоили мне трех лет изучения этого вопроса. Я делюсь с тобой этой информацией совершенно бесплатно.
Например, ты работаешь заместителем главного редактора в крупном издательстве и хочешь заработать миллион долларов. И вот ты создаешь визм, где ты сидишь в кресле главного редактора и держишь чек на миллион долларов – твой бонус за успешный год работы издательства.
Но работа в издательстве тебя привлекает только как источник дохода. Ты не получаешь от этого занятия никакого удовлетворения. А твоя действительная страсть и призвание – быть архитектором.
И если тебе кажется, что самым простым и коротким способом заработать миллион долларов является продвижение по службе в издательстве – это может быть совсем не так.
Такой визм, скорее всего, не материализуется.
Если ты действительно хочешь заработать миллион долларов – просто сделай визм, где ты держишь в руках чек на миллион долларов.
Не нужно отображать на визуализаторе то, как ты считаешь, должен материализоваться визм – он сам «проклюнется» в реальность наиболее прямым и коротким путем.
На визме нужно отображать не способ достижения желаемого, а само желаемое.
Гарри Орлов
Лайф-коуч, писатель, спикер
Хочешь денег – изобрази деньги. Не привязывай себя к конкретной компании, должности или роду деятельности. Просто изобрази себя с чеком на миллион или с чемоданом, в котором упакованы купюры на миллион долларов.
Исходя из своего опыта, могу сказать, что самые эффективные визмы – это те, на которых изображены не деньги, а предметы либо места. Т. е. если ты хочешь денег на мерседес – изобрази себя на визме рядом с мерседесом. Хочешь отдыхать на тропических островах – изобрази себя на острове.
И еще раз напомню: твое лицо на визме должно быть максимально довольным, радостным и счастливым.
Всё гениальное – просто. Если ты открыт успеху, если ты готов его принять, если ты уже в ярчайших красках представляешь себе, как будешь счастлив, когда достигнешь своей цели, она не заставит себя ждать. Конечно, если ты будешь ДЕЙСТВОВАТЬ параллельно с тем, как визмы будут висеть на твоей стене.
Как это работает?
После того как я понял, что визмы действительно работают, мне стало интересно, как именно это происходит.
Я был уверен, что то, на что я наткнулся случайно, должно быть известно метафизикам и психологам уже очень давно.
Дело в том, что потрясающая сила визмов нацелена на наше подсознание.
В нашем подсознании существуют установки относительно всех сфер нашей жизни: от того, как мы выглядим и сколько должны зарабатывать, до наших склонностей к пению, рисованию и дрессировке китов.
Аффирмации – это родственная визуализаторам техника, которая нацелена на программирование нашего подсознания вербальными установками:
– «Я притягиваю деньги как магнит»
– «Я победитель»
– «Я притягиваю чудеса в свою жизнь» и т. д.
Визмы – это то же самое, только наше подсознание намного сильнее и ярче воспринимает визуальные образы, чем аудиальные.
Каждый раз, когда в поле зрения человека попадает визуализатор с его изображением – подсознание воспринимает эту картинку как цель и начинает вести человека к материализации изображения. Такие картинки с нашим лицом мотивируют подсознание достичь того, что на них изображено.
ВАЖНО! Совершенно не имеет значения, обращаешь ты внимание на визм или давно про него забыл, – главное, чтобы он находился в том месте, где он будет попадать в твое поле зрения.
Все, что мы видим, даже если не обращаем на это внимание, – все это остается в нашем подсознании навсегда. Наше подсознание – это огромное хранилище информации. В нем хранится вся наша жизнь: все, что мы видели, все, что мы слышали, все, что мы чувствовали. Из подсознания это не выкинуть и не вытряхнуть.
Поэтому важно, чтобы визм постоянно попадал в твое поле зрения. Он будет постоянно дублироваться в подсознании, и оно начнет направлять тебя к материализации того, что изображено на визме.
Например, у меня все визмы висят над рабочим столом и на зеркале в ванной. Некоторые из них я ношу в кошельке – каждый раз, открывая его, я вижу себя достигшим своей цели.
Особенно приятно осознавать тот факт, что над визмом нужно поработать 5–7 минут, чтобы его сделать, а потом он будет работать на тебя каждый день до момента достижения цели. Это же потрясающе!
Прямо сейчас отложи книгу в сторону и сделай три визуализатора, на каждом из которых изобрази достижение одной из твоих трех Главных Целей.
Сделай это прямо сейчас.
Именно действия отличают успешных людей от неудачников. Неудачники бесконечно откладывают, а успешные люди действуют без промедления.
Основные идеи главы 2
1) Для каждой цели сделай визуальный мотиватор (визм) – это значительно ускорит достижение целей.
2) Визмы – это не джин в бутылке. Они не исполняются сами по себе. Ты активно действуешь, работаешь над достижением цели, а визмы лишь ускоряют процесс достижения.
Представь себе, что ты едешь на большой скорости в авто. И тут ты нажимаешь на кнопку «Nitro». Впрыск окиси азота дает мощнейший рывок вперед – и ты уже не просто едешь к цели, ты летишь к ней.
Окись азота для достижения любой цели – это визмы.
3) Потратив пять минут на создание визма, ты сэкономишь месяцы и годы времени на достижении желаемого.
Глава 3
Дневник успеха
-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
Дневник успеха – это тетрадь или блокнот, где записаны все твои победы и достижения.
Существует распространенное мнение, что нужно вести дневник успеха каждый день или каждую неделю. Т. е. каждый день или каждую неделю нужно что-то записывать в дневник.
Именно поэтому такой дневник успеха почти никто и не ведет – мало у кого значительные достижения бывают каждый день! Люди, которые пробуют вести такой дневник, с ужасом ждут вечера, когда придется опять мучительно выдавливать из себя какие-то воображаемые успехи и достижения.
В результате дневник представляет собой собрание записей подобного рода:
«Стоял на остановке. Проезжающая машина окатила всех водой из лужи, но я успел спрятаться за полную женщину. Это достижение»
«Обычно встаю в 9.00, а сегодня встал в 8.58. Я – Победитель!»
«Сегодня я сбросила 43 грамма. Худею просто на глазах».
Представляю Дневник успеха по версии Гарри Орлова.
Моя версия дневника успеха – это гарантированный источник сильной мотивации.
После того, как я пробегаю глазами свой дневник успеха – я чувствую себя как скакун, которому не терпится сорваться с места и занять первое место в забеге. Я становлюсь бодрым, полным сил и совершенно уверенным в успехе текущего проекта, каким бы он ни был.
Так почему мой дневник успеха работает, а дневники успеха других людей не эффективны?
Дело в том, что мой дневник успеха – это не дневник, это список побед.
Несколько лет назад я сел и записал все значимые для меня достижения, начиная с самых ранних детских лет.
Я записал в дневник то, что в детском саду на утреннике меня учительница назвала самым талантливым актером. Я туда записал то, что в восьмом классе я победил самого сильного одноклассника в армрестлинге [2 - Армрестлинг – борьба на руках]. Я туда записал все-все свои победы и достижения, которые были у меня в жизни.
Мой Дневник успеха – это не дневник, это список моих побед. На сегодняшний день этот список умещается на пяти листах блокнота. Это не мое подробное жизнеописание в десяти томах – это список достижений.
И сейчас, когда я совершаю что-то, что я считаю значительным и стоящим – я также записываю это в дневник. Иногда я месяцами ничего туда не пишу, а иногда бывает, что за неделю я туда вношу три-четыре новых записи.
Каждый раз, когда я выхожу из зоны комфорта и начинаю работать над проектом, масштаб которого просто огромен и кажется, что нужно приложить не 100 % усилий, а все 10 000 %, то я часто перечитываю свой дневник успеха и напоминаю себе, что я могу это сделать.
Уже десятки раз случалось так, что я думал, будто проект просто нереализуем, но я продолжал работать, двигаться вперед, поддерживать в себе мотивацию и достигал успеха.
Так чем этот раз отличается от всех предыдущих? Да ничем. При выходе из зоны комфорта начинаешь воспринимать окружающее слишком субъективно и поэтому кажется, что в этот раз успех просто невозможен.
Но перечитав свои прошлые победы, когда было ничуть не менее страшно, тяжело и дискомфортно, чем в предыдущие разы, понимаешь, что если продолжать двигаться – успех неминуем.
«Уверенность в себе основывается на предыдущих достижениях»
Дональд Трамп
//-- Задание «Мои победы» --//
Начиная с самого детства, напиши как минимум 20 достижений, за которые ты можешь собой гордиться.
Включи приятную музыку, сядь поудобнее и дай своему сознанию погрузиться в прошлое и найти свои самые яркие победы и достижения.
Это не обязательно должны быть достижения вроде победы на Олимпийских играх или победы на выборах Президента. Запиши свои достижения, которые вызывают у тебя чувство гордости. Неважно, считают их другие люди значительными или нет.
Если ты единственный получил пятерку в школе за какой-то экзамен – запиши это.
Если все в школе боялись пройти мимо большой собаки, которая лежала поперек дороги, и пошли в обход, а ты преодолел страх и прошел рядом с ней – запиши.
Если ты забил гол в футбольном матче (или волейбольном/баскетбольном) между дворами – запиши.
Победы являются победами независимо от их размера.
Ведь все начинается с малого.
1. __________________________________
2. __________________________________
3. __________________________________
4. __________________________________
5. __________________________________
6. __________________________________
7. __________________________________
8. __________________________________
9. __________________________________
10. __________________________________
11. __________________________________
12. __________________________________
13. __________________________________
14. __________________________________
15. __________________________________
16. __________________________________
17. __________________________________
18. __________________________________
19. __________________________________
20. __________________________________
Как и многие люди, я тоже не всегда чувствовал себя полным сил и решимости начать действовать здесь и сейчас. Я часто откладывал на потом, находил много отговорок для бездействия.
Но это никогда не приводит к лучшим результатам. Поэтому и этот список достижений лучше закончить прямо сейчас, а не класть в «долгий ящик».
Дневник успеха работает для мотивации так же, как и кофе работает для организма – проясняет сознание, дает ощущение бодрости и энергичности.
Именно поэтому кофе – самый популярный напиток на планете после воды. Ежедневно люди выпивают два миллиарда чашек кофе! Все хотят быть энергичными и полными сил!
А ты хочешь всегда быть полным жгучей, кипящей мотивации? Знаю, что так и есть. Иначе ты бы не читал эту книгу. Поэтому заведи Дневник успеха и храни его в легкодоступном для использования месте.
Не клади его на чердак, в кладовку или бабушке под кровать. Мой Дневник успеха лежит у меня на рабочем столе.
//-- Только твой --//
К сожалению, далеко не все люди умны, развиты и способны понять твое стремление к успеху. Поэтому не нужно показывать свой дневник другим.
Это твои достижения, твои победы, и Дневник пусть будет только твоим.
Это не секрет, что ты его ведешь, но его содержание – твоя личная и конфиденциальная информация.
Основные идеи главы 3
1) Сделай Дневник успеха своей настольной книгой
2) Хочешь в любой момент быть готовым зажечь пламя мотивации и уверенности в себе? Всегда держи Дневник успеха под рукой.
3) Твой дневник успеха – только твой и ничей больше. Читать его кроме тебя не нужно никому.
Глава 4
Биографии
Как-то вечером мне позвонил приятель и сказал, что он нашел классную книгу по тайм-менеджменту. Это не известный американский бестселлер очередного «гуру», а биография советского ученого-энтомолога. Мой приятель очень рекомендовал прочитать ее и сказал, что книга «Просто бомба!».
Я люблю читать полезные книги и поэтому тем же вечером взялся за чтение. Где-то через полтора часа чтение было окончено.
Сложно описать то влияние, которое эта книга [3 - Даниил Гранин «Эта странная жизнь»] оказала на меня. Больше никогда с тех пор я не относился к Времени так, как раньше. Я больше никогда не старался «убить время» и не считал, что пять минут – это отрезок времени, который нельзя потратить с пользой.
Если у меня появлялось несколько свободных минут – теперь для меня это были драгоценные кусочки жизни.
Пример главного героя книги, который без преподавателя, обучающих курсов и даже не выделяя для этого свободного времени, выучил несколько языков – не выходил у меня из головы. Ведь он выучил эти языки, находясь в общественном транспорте! Как это вообще возможно?
Просто задумайтесь – миллионы людей ежедневно тратят более двух часов времени в общественном транспорте: метро, автобусы, трамваи, самолеты…
Если использовать это время с пользой изо дня в день – можно радикально изменить свою жизнь.
Всего одна биография выдающейся личности изменила мое отношение к своему времени, а значит, и ко всей своей жизни. Всего одна биография!
Таких случаев, когда простое изучение биографии наполняло меня энтузиазмом и напористым стремлением вперед, было очень много.
Биография любого успешного человека – это история преодоления трудностей. Все люди, достигшие значительных высот в своей жизни, неизбежно сталкивались с трудностями, препятствиями, неудачами, стрессами и разочарованием.
Но в отличие от других людей это не сломило и не остановило их. Многих из них трудности даже не замедлили в достижении поставленных целей. Они двигались вперед как ледокол, который сметает тонны ледяных наслоений, словно это сухие веточки под ногой носорога. Такие люди неостановимы (англ. – unstoppable).
Ледокол движется вперед, несмотря на холод, сопротивление льда, отдаленность от цивилизации и постоянные арктические бури. Но он для этого и создан! Он создан быть неостановимым.
Шлюпка врезается в льдину и разбивается в щепы. Ледокол такие льдины подминает и крошит, даже не замечая их.
Но секрет в том, что каждый человек рождается шлюпкой (образно говоря) и либо становится могучим ледоколом, либо остается слабым, неприспособленным к серьезному путешествию. И кем он в конце концов станет – это зависит от самого человека.
Читая биографии людей, которые стали «ледоколами», мы прослеживаем их путь от самого начала, когда они были обычными людьми, до того времени, когда они уже стали выдающимися, достигшими высот и всемирно известными.
И прослеживая это – мы воодушевляемся их примером, их мотивацией, их непоколебимым упорством к движению вперед. У нас самих зажигается огонь жгучей мотивации!
Читая биографии Бенджамина Франклина, Авраама Линкольна, Юлия Цезаря, Билла Гейтса, Джона Рокфеллера, Генри Форда, Марка Цукерберга, Пабло Пикассо, Николы Тесла, Альберта Эйнштейна, Стива Джобса, Ника Вуйчича, Леонардо да Винчи, Арнольда Шварценеггера, Питера Дэниелса, Мухаммеда Али и тысяч других людей – мы наполняем себя очень сильным желанием сорваться с места и двигаться вперед к своим целям!
Мы начинаем верить в то, что никаких ограничений для нас не существует, что наш потенциал безграничен, что все сложности преодолимы, что все в жизни достижимо. Чтение биографий успешных людей наводит на мысль: «Если смогли они, значит, смогу и я!».
Не раз, читая вечером биографию какого-то великого человека, я потом до самого утра не мог уснуть и работал, работал, работал! И спать не хотелось, потому что я был заряжен энергией, как батарейка! Хотелось как можно быстрее приблизить позитивные изменения в свою жизнь.
Я не знаю другого такого сильного средства для того, чтобы быстро подбодрить и воодушевить человека, как рассказать ему о том, как кто-либо из великих людей начинал с малого, преодолевал трудности, развивался и в результате достигал успеха.
Несколько лет назад моя приятельница начинала свой первый бизнес. Она хотела открыть ресторан с интерьером в викторианском стиле. Помимо того, что она сама сомневалась в успехе, так еще и ее близкие постоянно говорили, что ничего из этого не получится и лучше ей вернуться на прежнюю «стабильную» работу.
Примерно в тот период мы встретились с ней, и по ее лицу я понял, что она эмоционально истощена и готова все бросить.
По четырнадцать часов в день она работала, преодолевая сложности, ошибки и решая проблемы. А дома, вместо того чтобы услышать слова поддержки, она слышала только критику и негативизм.
Она выглядела ужасно уставшей. Было ясно, что только лишь хлопнуть ее по плечу и сказать: «Эй, Юля, ты справишься с этим! Просто не переживай и все образуется» будет недостаточно.
И я решил использовать тяжелую артиллерию. Я рассказал ей историю про Роджера Баннистера. Роджер был профессиональным легкоатлетом.
В 1940-х и в 1950-х годах вся спортивная общественность считала, что пробежать одну милю за 4 минуты невозможно.
«Как бы сильно ты ни тренировался, как бы упорно ты ни стремился к этому результату – у тебя ничего не выйдет, потому что это просто невозможно!» – говорили «профессионалы» и специалисты.
Спортивные врачи подтверждали это тем, что «человеческий опорно-двигательный аппарат не способен развить скорость, необходимую для того, чтобы пробежать милю за 4 минуты».
Исходя из общественной убежденности, что это невозможно, атлеты и не пробовали сделать это.
Кроме одного. Его звали Роджер Баннистер.
Ему было безразлично, что думают профессионалы, специалисты, тренеры и врачи. Он просто тренировался.
Независимо от того, была погода солнечной или шел дождь, было настроение тренироваться или не было – Роджер шел на стадион и тренировался.
День за днем он стремился к этому рекорду и неделю за неделей он терпел поражение. Недели складывались в месяцы, а результата все не было.
Его коллеги-спортсмены говорили ему «Не трать время зря! Это невозможно». Его тренер говорил ему: «Роджер, ты талантливый и профессиональный спортсмен – не растрачивай время впустую. Мне больно видеть, как ты губишь свой талант этими глупостями».
Вот так наши близкие иногда думают, что помогают нам.
Роджер слышал все это, но не собирался ни сдаваться, ни откладывать реализацию своей цели – побить мировой рекорд – на потом.
И вот в один совершенно обычный день, 6 мая 1954 года, Роджер, как всегда тренируясь на спортивной площадке, побил мировой рекорд и пробежал милю за 3:59,4 минуты. Он это сделал! СДЕЛАЛ! Несмотря ни на что!
Мировая слава, популярность, медали и даже памятник в его честь – все это он получил в награду за то, что не сдался, что сохранял мотивацию и достиг цели!
Когда я рассказывал эту историю, Юля внимательно смотрела на меня своими уставшими, полуприкрытыми глазами. А когда я закончил – в ее широко раскрытых глазах появилось что-то такое, что я назвал бы «зарядом мотивации».
«Сильная личность этот Баннистер», – единственное, что она мне сказала в ответ на эту историю. Но я заметил, что ее осанка выровнялась, подбородок выдвинулся вперед и от нее снова стало «веять» уверенностью в себе.
Я подумал, что она приняла решение не сдаваться и продолжать борьбу. И спустя неделю узнал, что так оно и было.
Истории успеха должны бы стать неотъемлемой частью школьной образовательной программы – детям нужно расти с «прицелом» на достижение высот в своей жизни, а не жизни посредственности. К тому же биографии успешных людей учат детей тому, что каждый человек сам определяет то, какой будет его жизнь.
Сын плотника из Задрыпинска не обязан становиться плотником и жить в Задрыпинске. Он может стать предпринимателем и жить в Киеве, Токио или Нью-Йорке. Он может купить себе огромную яхту и жить на ней. Он может заниматься экстремальным спортом и жить на пассивный доход от бизнеса. Он может делать что он хочет и как он хочет. Это его жизнь.
Дело в том, что в нашем детстве выделяться было противоестественно. Считалось, что успех заключается в том, чтобы жить как все. А жить как все значит жить совершенно посредственной жизнью. Жить учили так, как жили до нас наши родители и родители наших родителей:
– хорошо учиться в школе (иначе не поступишь в институт);
– прилежно учиться в университете (иначе хорошая работа «не светит»);
– жить на зарплату;
– завести семью;
– построить дачу;
– растить внуков;
– зарезервировать для себя место на кладбище.
И это прекрасно, что сейчас все абсолютно по-другому. Сейчас как раз то время, когда пора разрушить эти стереотипы.
По этому шаблону прожило свою жизнь огромное количество людей. Я не отрицаю, возможно, многие из них счастливы в своем выборе. Но для миллионов людей такой жизненный путь неприемлем. Они хотят путешествовать, жить яркой и неповторимой жизнью, иметь избыток финансовых средств и жить по своим собственным правилам.
Если ты чувствуешь, что то, что тебе навязывают твои близкие, друзья и знакомые, расходится с твоим видением счастливого будущего, – задумайся. Твоя жизнь – это только твоя жизнь, и ничья больше.
Жить, стремясь к своим мечтам, и осуществлять их намного интереснее, чем осуществлять чужие мечты. Жить так, чтобы была гармония между твоим видением жизни и твоими действиями, намного приятнее и разумнее, чем жить так, чтобы была гармония между твоими действиями и чужим видением жизни.
Каждому хочется жить так, чтобы на старости лет без сожаления оглядываться назад, зная, что ты сделал ВСЕ, что мог, для развития своего потенциала и достижения своих целей.
Жить нужно ТОЛЬКО так, как подсказывает твое внутреннее Я.
Я, например, очень люблю крокодильи фермы, где занимаются выращиванием крокодилов. Мне это нравится. Каждый раз, когда бываю в Таиланде, я заезжаю в Паттайю, чтоб посмотреть на этих забавных рептилий. Многие люди считают крокодилов уродливыми и отвратительными. Они не понимают, как можно ехать несколько часов по жаре, чтобы посмотреть на этих «мерзких ящериц».
Знаете, что я им отвечаю? Что мне плевать, что они там думают. Мне крокодилы нравятся, и поэтому я езжу на них посмотреть. Захочу – вообще заведу у себя дома крокодила. И еще раз повторю: мне совершенно плевать, кто и что об этом подумает. Я не стремлюсь жить «нормальной» или «понятной» жизнью. Я живу по своим правилам. И тебе рекомендую, дорогой друг.
Египтология вызывает у меня большой интерес, и я несколько раз в год езжу в Египет, чтобы провести практические исследования и съемки, связанные с происхождением пирамид. Часто со мной за компанию ездит одна моя приятельница.
Мы с ней вместе были в Египте уже шесть или семь раз. И знаете что? Она ни разу не спустилась внутрь пирамиды. Ни разу! Каждый раз, когда я думаю об этом, мне это странно и даже дико. Ведь это самое древнее сооружение на планете! Это памятник древнейшей цивилизации в мире! Как можно в него не зайти, если ты находишься в двух метрах от входа?!
Но я очень уважаю право других людей жить той жизнью, какой они хотят жить. Несмотря на свое непонимание и несогласие с ее поведением – я ни разу ей об этом не сказал и не старался ее затащить внутрь. Она – полноценная личность и вправе делать то, что считает нужным. Я порекомендовал ей зайти, она отказалась, и больше этот вопрос я не поднимал.
Я живу так, как считаю правильным, и мотивирую других людей жить так же – так, как они сами считают правильным.
//-- Задание «По следам великих» --//
Скачай прямо сейчас биографию интересующего тебя успешного человека. Воспользуйся поисковой системой и скачай биографию Альберта Энштейна, Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи или другого человека. И поставь себе цель – прочитать биографию в течение месяца.
Заполните пробелы
Я принимаю твердое решение прочитать биографию __________________ в течение 30 дней от сегодняшней даты __/__/______
Основные идеи главы 4
1) Чтение биографий успешных людей заряжает очень сильной мотивацией
2) Возьми себе за правило каждый месяц читать биографию успешного и интересного тебе человека
Глава 5
Демотиваторы
-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
Большинство людей стараются всячески мотивировать себя, чтобы двигаться к цели с максимальной скоростью и не сходя с маршрута. И это отлично.
Но часто в своем желании быть супермотивированными мы выглядим очень странно. Мы похожи на тех людей, которые все больше и больше поливают цветок, который стоит возле раскаленного камина.
Да сколько ни поливай его – это вообще никак не поможет! Это не то, что нужно. Его не поливать нужно, а отодвинуть от огня. Но мы продолжаем упорно поливать его. А цветок остается все таким же чахлым, хилым и обвисшим под собственным весом.
Сколько бы мы ни мотивировали себя – если мы не устраним то, что мотивацию снижает, то это не даст эффекта. Нужно отодвинуть цветок от камина! Нужно «отодвинуть» себя от демотивирующих людей, занятий и мест.
Сколько в бочку ни лей воды, если дно дырявое, бочка останется пустой. Сколько бы ты ни практиковал методы усиления мотивации, если ты находишься в области действия демотиваторов, то твоя мотивация будет по-прежнему очень хлипкой и слабой.
Демотиваторы. Люди
Хотите гарантированно снизить доход, заболеть, стать несчастным и чахлым нытиком? Заведите себе всем недовольного, вечно жалующегося приятеля. Это должно помочь.
Важно! Эмоциональные состояния заразны
Депрессивные люди и люди-нытики не имеют ничего общего со здоровой и успешной жизнью. Эти люди не берут ответственность за свою жизнь на себя. Они всегда винят в своих проблемах других.
Эти люди – носители ментального рака, и свои метастазы они стараются просунуть в наш мозг через уши.
Список виноватых у таких людей бесконечен:
– Виноваты родители
– Виновато правительство
– Виновата случайность
– Виновата Мировая Несправедливость
– Виноваты школьные учителя
– Виновата болезнь
– Виноват камень, потому что нытик о него споткнулся
– Виноват водитель маршрутки
– Виноват Билл Гейтс, потому что не подарил миллиард долларов
– Да и вообще все финансово успешные люди виноваты
– Виновата карма
Знаете, что замечательно в людях-демотиваторах? Они могут целый день перечислять виноватых и ни разу не повториться!
Нытик VS Оптимист
Чем больше человек жалуется – тем хуже становится его жизнь. А чем хуже становится его жизнь – тем больше он жалуется.
Думаете, это все? Нет, это только начало.
Если бы проблемы можно было продавать, то все нытики были бы миллиардерами. Ведь они умеют создавать проблемы из воздуха!
Жалующиеся люди – это ментально больные люди. Мы все боимся заразиться чумой, гепатитом, СПИДом, простудными вирусами… Но ведь это болезни, касающиеся только физического здоровья.
Есть еще огромное количество ментально больных людей. И их тоже стоит обходить стороной.
Нытики: «У меня столько проблем! Давай-ка я тебе расскажу…»
Обломщики: «У тебя ничего не получится! У меня ничего не получится! Ни у кого ничего не получится!»
Сплетники – любители порыться в «грязном белье»: Все сплетни, грязь и мусор из жизни других людей они стараются тщательно впитать в себя и собрать образцы. А потом ходят и делятся с окружающими. Любят желтую прессу.
Неудачники: Люди, которые ни в чем не могут добиться успеха. Что бы они ни делали, они всегда оказываются в проигрыше. Как правило, это люди с сильным подсознательным комплексом жертвы. Тянутся к успешным людям, чтобы на них паразитировать.
Успехофилы: «Давай поговорим об успешном успехе»
Для таких – успех в принципе недостижим. Это люди, которые и не собираются ничего делать. Они любят ходить на тренинги, читать книги, но применять они ничего не будут.
Критики: «Дороги в ямах! Бензин дорогой! Президент – балбес!»
От Нытиков Критики отличаются тем, что у Нытиков доминирующие эмоции – отчаяние и самосожаление, а у Критиков – злость и агрессия.
Это пять самых распространенных ментальных болезней в наше время. В окружении человека, который хочет всегда быть мотивированным – таких людей не должно быть в принципе.
Однажды на моем тренинге «Внутренний огонь», который я проводил в Киеве, женщина подошла ко мне и сказала, что она не может убрать из своей жизни таких людей. Я спросил: «Почему?».
Ее ответ – это классика пофигистического отношения к своей жизни: «Но ведь они мои друзья, приятели… мы давно знакомы…»
Что странно, так это то, что миллионы людей думают так же: «Я ведь давно знаю этого Нытика. Мы со школы знакомы, и я не могу просто взять и выбросить его из жизни».
Да не нужно его никуда выбрасывать! Просто реже общайся с этим человеком и проводи с ним меньше времени.
Твоя жизнь – это только твоя жизнь. Кроме тебя, о ней никто не позаботится.
Хочешь быть мотивированным и достигать своих целей? Очисти свое пространство от ментально заразных людей. Неважно, как давно вы знакомы. Цена Великих достижений – решимость.
У меня есть родственники, от общения с которыми я полностью отказался. Они заражены постоянным Нытьем, и я не хочу получать проблемы из-за того, что мне не хватило решимости взять ответственность за свою жизнь и прекратить с ними общение.
Я ограничил наши отношения.
Я не позволю никому топтаться своими грязными ботинками в моем разуме.
Ганди
Почему бы не начать относиться радикально к своей жизни? Почему бы не начать делать решительные, смелые шаги для того, чтобы жить жизнью, о которой ты мечтаешь? Почему бы не стать патриотом своей жизни?
Я считаю, что здоровая личность всегда уважает себя и считает себя очень ценной. Самооценка и достоинство такого человека очень велики. И такие люди без колебаний делают решительные шаги для достижения лучшей и более счастливой жизни. А рядом с Нытиками счастье невозможно. Как и рядом с другими ментально «больными» людьми.
Уважаемый читатель, если у тебя слабые нервы, то лучше не читай следующий абзац.
Представьте себе, что у девушки есть брат, у которого большие проблемы с психикой. Девушка сидит на кухне и ест бутерброд. Брат с выпученными глазами, капающей изо рта слюной шаркающей походкой подходит к сестре, медленно достает из-за спины окровавленный топор, и девушка говорит: «О, братик, я тебя так люблю, мы так давно знакомы. Давай я положу голову на досточку, чтоб тебе было удобней бить меня топором».
Я уверен, что из этих двоих действительно больным человеком является девушка, а не ее брат.
Когда мы общаемся с демотивирующими людьми – мы поступаем как эта девушка. Нужно срочно убегать от этого парня, а не помогать ему себя покалечить или убить. Ведь он лишился разума и вообще не понимает, что делает! От него нужно дистанцироваться! Он болен!
Люди, которые достигли успеха в области финансов, здоровья и душевной гармонии, шарахаются в сторону от ментально больных Нытиков, Критиков, Сплетников и всех прочих.
Чем обедать с депрессивным человеком, я лучше останусь голодным.
Ты, наверное, думаешь: «Гарри, ты перегибаешь палку. Все хорошо в меру».
Я был Нытиком и Критиком. Я знаю, о чем говорю. Жизнь таких людей – это нисходящая спираль. Все становится только хуже и хуже. И они всех вокруг тянут за собой. Делают они это неосознанно, но тем, кого они затянули вниз, это как-то безразлично.
Хотите разрушить свою жизнь? Включите в круг общения ментально «больных» людей (жалующихся, нытиков) и скоро сами станете одним из них. И с этого момента процесс разрушения начнется.
50 % успеха любого человека – это окружение. Хотите достичь успеха? Окружайте себя здоровыми, успешными и счастливыми людьми. Окружайте себя мотивированными и дисциплинированными гигантами, а не демотивирующими паразитами. Приглашаю тебя на свои тренинги, где ты всегда найдешь общение с позитивными и мотивированными людьми.
Что самое страшное в вирусе – так это его способность к размножению. Одна малюсенькая бактерия, которая попала в организм, создает колонию из миллиардов бактерий. Один маленький демотивирующий человечек в твоем окружении может создать тебе гору проблем, лишить тебя мотивации, решительности, целеустремленности и жизнерадостности.
//-- Задание --//
Подумай, есть ли в твоем окружении люди, которые снижают твою мотивацию и действуют на тебя негативно. Запиши их имена.
______________________
______________________
______________________
Теперь подумай, с какими людьми ты можешь полностью расстаться, а с какими можешь просто минимизировать общение. И с сегодняшнего дня начни контролировать, кого ты допускаешь в свой круг общения.
Демотиваторы. Занятия
Среди всех демотивирующих занятий тяжело найти более надежный источник демотивации, чем телевидение.
Выпуски новостей – это концентрат всего самого негативного, что репортерам и журналистам удалось найти в мире. Чем негативнее новость – тем сильнее обостряется внимание зрителей. И тем сильнее они будут стремиться к тому, чтобы не пропустить следующие выпуски новостей и следить за происходящим.
Терракты, катастрофы, войны, несчастные случаи, стихийные бедствия – благодаря этим событиям рейтинги телеканалов взлетают вверх. Их начинают смотреть все больше и больше людей. И телеканал начинает зарабатывать все больше и больше денег от рекламы.
Терракт в США 11 сентября, взрыв атомной станции Фукусима в Японии, цунами в Таиланде, захваты судов Сомалийскими пиратами – для телеканалов это супер события, ведь рейтинги поднимаются на небывалую высоту!
Ты когда-нибудь видел, чтобы во время выпуска новостей диктор улыбнулся? Я тоже. Диктору нельзя улыбаться, потому что его серьезное лицо должно поддерживать состояние напряженности у зрителей.
Воспитывать – значит вырабатывать невосприимчивость к телевидению.
Маршалл Маклюэн
Я уже около 10 лет не смотрю телевизор. Большинство моих друзей и приятелей, которые выбрали для себя развитие, успех и счастье – либо выкинули телевизор, либо вывезли на дачу.
Средний американец смотрит телевизор 5 часов в день. Это около 160 часов в месяц и 1920 часов в год. Это 160 двенадцатичасовых рабочих дней в год. Как, на твой взгляд, это содействует мотивации заниматься своим личностным ростом и достижением своих целей?
Все эти люди обречены иметь пустую голову, очень полное тело и отсутствие жизненных перспектив.
У богатых людей большие библиотеки,
у бедных людей – большие телевизоры.
Народная мудрость
Телешоу, телесериалы и выпуски новостей – все это призвано держать зрителя возле экрана телеящика для того, чтобы во время рекламных пауз «впарить» ему «совершенно новый утюг с революционной технологией глажки манжетов», жевательную резинку с «ионами серебра» и йогурт «с красителем, идентичный натуральному».
Товары выпускаются не для того, чтобы сделать твою и мою жизнь лучше, а для того, чтобы производитель этих товаров заработал больше денег.
Когда ты смотришь телевизор – ты работаешь на телеканал. Ты – его полноправный сотрудник в должности потребителя. Только твоя должность – не получать деньги, а отдавать их. Вот такая вот работа.
Вербовка в ряды потребителей происходит круглосуточно. Завербованы миллиарды людей. Для качественного выполнения их рабочих обязанностей им положено все меньше и меньше думать – так они будут покупать больше товаров. Новости, разные шоу и прочий телемусор – это бесплатный сыр. А мы все помним, где бывает бесплатный сыр, верно?
Интересный факт: просмотр телевидения по 2 часа в день в течение трех недель:
– снижает словарный запас человека
– снижает мыслительные способности
– вырабатывает зависимость от просмотра телесериалов
– полностью устраняет желание стремиться к саморазвитию и достижению большего успеха
Телеканалы образовательного типа, такие как Discovery, NationalGeographic и тому подобные – это, конечно, отдушина в области телевещания.
Но большинство людей смотрит телеканалы, где транслируются развлекательные шоу и телесериалы.
//-- Задание --//
Если у тебя достаточно решимости – вынеси телевизор из дома или хотя бы перережь кабель питания (ВАЖНО: телевизор при этом должен быть отключен от электросети. Иначе ударит током!)
Если не можешь – ограничь хотя бы просмотр телевизора 30 минутами в день и смотри какие-то образовательные программы. Так ты освободишь массу времени для того, чтобы заняться спортом, начать свой бизнес, читать полезные книги и изучать иностранные языки.
Придерживайся 30 минутного лимита и уже через неделю твое эмоциональное состояние значительно улучшится, а твой уровень мотивации не будет находиться под таким сильным давлением, как раньше.
Демотиваторы. Музыка
У каждого из нас свой индивидуальный музыкальный вкус – одним нравится Бетховен и Моцарт, другим – Britney Spears и Lady Gaga, третьим – David Guetta и Tiesto, четвертые впадают в экстаз от Пугачевой.
Важно не то, какую музыку мы слушаем в плане жанра, важно то, каково ее содержание и какие она вызывает эмоции.
Я часто вижу, как женщины с наслаждением слушают душещипательные песни о несчастной любви и о неблагополучных отношениях. Как правило, у таких девушек и женщин сложности в отношениях со своими мужчинами. Одно следует за другим.
Давайте рассмотрим текст песни группы Би 2 и посмотрим, какие эта песня вызывают эмоции.
//-- БИ 2. Полковнику никто не пишет --//
Эта песня была в свое время хитом, и ее с наслаждением слушали и подпевали ей десятки тысяч человек. Мне она тоже нравилась, пока я не стал задумываться над тем, что влечет за собой прослушивание такой музыки и прочувствование всех этих негативных эмоций.
Эта песня – концентрат негативных эмоций и чувств:
– одиночество
– неудача
– разочарование
– боль
– агрессия
– проблемы
– потерянность
– депрессия
– неуверенность в себе.
Вот другая песня, которая являлась международным хитом, а теперь стала классикой рока:
//-- Bon Jovi – It’s my life --//
Как видно, вторая песня намного более оптимистична, чем первая. Слова песни Бон Джови – это «манифест независимости и решительности», а слова из песни «БИ 2» – это концентрат депрессии и безысходности.
Песня Бон Джови является мотивационной, заряжает энергией и драйвом. А после прослушивания песни «БИ 2» хочется взять пистолет и застрелиться.
Музыка – это очень сильный инструмент влияния на человека. Не стоит позволять случайностям и другим людям влиять на себя через музыку негативным образом.
Если я еду в такси, а водитель слушает какой-то депрессивный шансон о зеках, отбывающих срок и плачущих о своей несчастной судьбе, то я сразу прошу выключить его либо переключиться на другую радиостанцию.
Я очень бережно отношусь к тому, что попадает мне в уши. Потому что все, что попадает человеку в мозг через органы восприятия, остается в подсознании навсегда!
//-- Задание --//
Музыка, которую ты чаще всего слушаешь, какие эмоции она передает?
Подчеркни правильные ответы
Если отрицательных эмоций более одной-двух, то эта музыка оказывает сильное демотивирующее влияние на тебя. Для твоего успеха и мотивации лучше заменить ее на положительную, энергичную, жизнеутверждающую музыку.
Демотиваторы. Места
Я как-то пришел к другу в его новый офис. Паркет был очень темного коричневого цвета, обои тоже были темными, а освещение – сумрачное. Мы с ним обсуждали возможное сотрудничество по проекту, связанному с инвестированием в ценные бумаги.
Я был очень заинтересован в этом проекте, потому что риск был умеренным, а потенциальная прибыль обещала быть не менее 40 % годовых. Когда я только пришел к нему в офис – я был полон энтузиазма и решимости взяться за это дело. Но когда мы стали обсуждать детали юридического оформления сделки – мой энтузиазм и мотивация полностью угасли.
В результате я отложил принятие решения на неделю. Я не сказал об этом своему другу, но внутри себя я был уверен, что не буду браться за это дело.
Когда я вышел из его офиса и сел в машину – я попытался понять, почему так сильно изменилось мое отношение к этому проекту. Я включил приятную музыку, закрыл глаза и стал перебирать в уме возможные причины такой смены настроя с решительной мотивации на полный внутренний отказ.
В результате самоанализа я понял, что я был настолько увлечен своими мыслями, что не обратил внимания на окружающую меня обстановку в офисе.
Дело в том, что я категорически не переношу плохое освещение. У себя дома и на работе я всегда включаю весь свет, какой только есть, помимо этого я дополнительно включаю настольную лампу. Эта лампа работает и днем и вечером. Плохое освещение сильно снижает мою эффективность.
Это моя личная особенность – большинство людей даже не обратили бы на свет внимание.
И вторая причина – я не люблю темные тона в интерьере. Этот его темный паркет и темные обои – это психологический «прессинг» для моих мозгов. В такой обстановке у меня портится настроение и я теряю свою обычную жизнерадостность и энтузиазм.
Когда я это понял – я позвонил и предложил на следующей неделе обсудить проект уже у меня в офисе.
Его новый офис влиял на меня отрицательно. Но для людей, которые в нем работают, он вполне нормален, и ничего особенного в темных тонах интерьера они не видят.
У каждого из нас есть свои психологические особенности. Одни люди любят картины в стиле сюрреализма Сальвадора Дали. Другие их терпеть не могут, и если они находятся дома у поклонника сюрреализма – у них мгновенно портится настроение. Это их особенность.
Я люблю светлые, хорошо освещенные помещения с большими лиственными растениями. А кто-то не любит растения в принципе.
Постарайся себя максимально плотно окружить такими вещами и особенностями интерьера, которые будут для тебя максимально комфортными и мотивирующими.
Прямо сейчас я печатаю эту главу с ноутбука, хотя рядом стоит стационарный компьютер с монитором в полтора раза большего размера. Но я заметил, что намного производительнее я работаю именно с ноутбука. Почему? Понятия не имею. Но это так, и поэтому я пользуюсь именно ноутбуком.
Если ты обустроишь свое рабочее место так, что тебе за ним не будет психологически комфортно, ты можешь в течение 10 минут потерять всю мотивацию, которую имел до этого.
Не пренебрегай максимально продуманным обустройством окружающей тебя обстановки. Это может удвоить и даже утроить твою позитивную мотивацию, и следовательно – эффективность.
Женщины в этом плане намного более приспособлены, чем мужчины. Если женщина занимает какое-то новое место – новую квартиру, новый кабинет, новую машину, – то она старается максимально комфортно обустроить его для себя. Ей хочется чувствовать себя уютно.
А если офисного сотрудника – мужчину переведут в другой кабинет, и там на столе лежит пустая упаковка от чипсов и грязная чашка, то вполне возможно, что через полгода и то и другое будет на том же месте.
Одна моя знакомая решила, что кактусы «впитывают радиацию», исходящую от монитора. И с этой «радиацией» ей, конечно же, нужно бороться. После этого она обложила свой монитор десятком кактусов разной формы и размера.
Через какое-то время она обнаружила, что она с трудом заставляет себя идти на работу, которая раньше ей была интересна. Она решила, что устала, и ей нужен отпуск. Она взяла отпуск и неделю отдыхала на пляже. В течение отпуска она бурно и приятно отдохнула, и ей показалось, что теперь все отлично – она снова готова работать.
Она прилетела обратно домой, предвкушая, с каким усиленным энтузиазмом возьмется за новый проект. В конце первого рабочего дня после отпуска она была разбита, снова чувствовала себя уставшей и истощенной.
Когда она позвонила мне и сказала, что собирается уходить с этой работы, потому что «выгорела» и «исчерпала себя», я подумал, что это как-то странно. Она уже двенадцать лет работает дизайнером и, как и раньше, в свободное время продолжает рисовать.
Я посоветовал ей точно определить причину изменения своего отношения – какие изменения произошли в личной жизни, на работе, в здоровье и других сферах жизни за последнее время. Стоит проанализировать их – не могли ли они повлиять на ее мотивацию реализовывать себя как дизайнер. Список нужно было составить максимально подробный – любая деталь может иметь значение.
После составления списка мы с ней подробно обсудили, что и от кого она последнее время слышала о дизайнерской деятельности – может быть, кто-то неосознанно убедил ее в том, что она плохой дизайнер или что-то в этом роде? В этой области мы ничего не нашли.
Когда она посоветовала мне поставить несколько кактусов возле компьютера, чтоб «защититься от радиации», я ответил ей, что кактусы обычно плохо влияют на человека, если постоянно стоят перед его глазами. Они жесткие, колючие, и подсознательно человек ощущает «опасность» из-за их колючек.
После этого она замолчала, и я понял, что в ее голове происходит активный мыслительный процесс, который завершился словами: «Хм. Кажется, у меня есть идея».
На следующий день она убрала кактусы с рабочего стола и поставила туда визмы со своими целями и мини-портреты дочки. В течение часа ее внутреннее состояние изменилось – она опять стала работать с удовольствием.
Обстановка влияет на нас независимо от того, сознаем мы это или нет.
//-- Задание --//
Проанализируй окружающую тебя обстановку дома и на работе – есть ли что-то, что демотивирует тебя?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Как ты можешь устранить это демотивирующее влияние?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Когда ты этим займешься?
__________________________________________
__________________________________________
Глава 6
Мотивирующая среда или сверхмотивация
-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
В предыдущей главе мы говорили о важности того, чтобы наше окружение (люди, занятия, места, музыка) содействовало поддержанию высокого уровня мотивации. В этой главе мы еще больше углубимся в эту тему.
В доме, в котором я жил в студенческие годы, часто ломался лифт. И однажды он сломался окончательно. Жил я на пятом этаже, и теперь каждый день мне приходилось несколько раз подниматься на пятый этаж пешком.
Сначала было непросто – я кряхтел, пыхтел и поднимался с сильной отдышкой. Но других вариантов не было в принципе – лифт чинить никто не собирался. Итак, основной темой среди жильцов дома стало отключение лифта. Соседи, которые раньше и не знали друг друга, теперь стали лучшими друзьями и специально встречались, чтоб поныть друг другу о «плохом государстве», «плохом доме», «плохом лифте» и вообще о «вселенской несправедливости».
Так прошло около двух недель – лифт все не работал и жильцы дома как-то свыклись с этой идеей. И вот через две недели я обнаружил потрясающую вещь: я не хожу по лестнице, я взбегаю по ней и вверх и вниз, даже не сбивая дыхание.
Мышцы на ногах окрепли и стали намного сильнее, отдышка полностью исчезла. Если раньше я переползал со ступеньки на ступеньку как улитка, то теперь я бежал и перепрыгивал по несколько ступенек за раз.
Примерно через неделю лифт все-таки починили, но когда я подошел к лифту, чтоб нажать кнопку вызова, мой палец замер перед кнопкой, так и не нажав на нее. Я развернулся и побежал по лестнице.
Я стал крепче и сильнее благодаря лестнице – зачем мне лифт? Опять стать пыхтящей улиткой?
Получилось так, что окружающая среда мотивировала меня ходить по лестнице. И это самый мощный и сильный способ управлять своей мотивацией.
Миллионы людей понимают, что телевидение делает человека толстым, вялым, тупым и отнимает огромное количество времени. Но они продолжают покупать телевизоры все большей и большей диагонали, а потом жалуются, что часами не могут от него оторваться. Удивительно!
Не можешь оторваться от телевизора? Так избавься от него! Вывези его на дачу, подари врагам, продай – но убери его из своего дома. До тех пор, пока он будет в твоем доме, ты будешь останавливаться перед ним и смотреть его. Пока в окружающей тебя среде будет этот Пожиратель твоего Времени – ты будешь смотреть его.
Когда ты уберешь его, ты тут же заметишь потрясающую вещь: даже если хочется уткнуться в телевизор и убить пару часов времени, то сделать это сложновато – телевизора просто нет.
А как же новости, сериалы и шоу? Сериалы и шоу – для тех, кто поставил крест на своей жизни и не знает, как ее побыстрее растратить. А новости послушаете по радио, двигаясь утром в офис.
Первые несколько недель ты будешь просто потрясен, сколько свободного времени у тебя появилось после прощания с телевизором.
Интернет – еще один пожиратель времени современного человека. А именно: социальные сети и развлекательные сайты.
Бывает, заходишь проверить, есть ли сообщения ВКонтакте в восемь вечера, и через «пару минут» на часах уже два часа ночи. Кто часы перевел?!
Знакомая картина? У меня раньше такое было, когда сеть ВКонтакте только появилась. Но потом я понял, что я трачу десятки часов в месяц на бесполезную чушь, и я удалил свой личный аккаунт. Оставил только рабочий.
Жизнь не резиновая. Тот, кто не ценит минуты – теряет годы.
Гарри Орлов
Я действительно рад тому, что вынес свой телевизор на свалку и удалил аккаунты из соцсетей. Теперь у меня есть время заниматься спортом, саморазвитием, своими хобби и кучей полезных вещей.
Когда я хотел возбудить в себе мотивацию для усиленного занятия спортом (3 часа каждый день), я обклеил свою квартиру плакатами с фотографиями профессиональных спортсменов и огромными транспарантами:
«Кто не спортсмен – тот умрет в 40»,
«Либо ты качок, либо жалкий дрыщ»,
«Сотку не жмет только Зверев»,
«Качалка – сила, лежать на диване – выбор дебила».
Я понимаю, что такой подход кажется тебе грубым, диким и неприемлемым. Ты считаешь, что нельзя так обращаться к самому себе.
Но подумай вот о чем: «Тебе восемьдесят лет. Ты старый, пожилой человек.
Двигаться физически тебе очень тяжело, потому что спортом ты никогда не занимался.
И так как двигаться и вообще делать что-либо тебе сложно, ты проводишь время в воспоминаниях о прошлом.
И мысли о невоплощенных мечтах выжигают душу раскаленным железом. Ты жалеешь о каждой ситуации, когда пожалел себя вместо того, чтобы принять смелое решение и изменить жизнь в лучшую сторону.
Ты работал на ненавистной работе всю свою жизнь, год за годом, и в конце концов тебя с нее уволили. А ведь ты мог принять решение выйти из зоны комфорта и начать свой бизнес.
Ты ездил в Турцию и Египет «на отдых» несколько раз в жизни, хотя мог бы каждый год совершать путешествия по всему миру! Лос-Анджелес, Австралия, Багамские острова, Майами, Бали и тысячи других прекрасных мест на планете остались закрыты для тебя из-за того, что ты жалел себя.
Ты смотрел телевизор, жадно наблюдая за роскошной жизнью звезд спорта и шоу-бизнеса. Ты смотрел, что они надевают, смотрел на их дорогие особняки и яхты. Но ты выбрал жизненный путь без работы над собой, без усилий, без преодоления собственных страхов.
И теперь ты понимаешь, что твое время прошло. Молодость, годы зрелости – все это у тебя было, но ты предпочел быть с собой мягким и нежным. Ты не перетруждал себя и не заставлял выходить из зоны комфорта – ты просто существовал.
И очень хочется что-то изменить, но уже… слишком поздно».
Через двадцать лет Вы будете более сожалеть о том, что НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что Вы СДЕЛАЛИ. Поэтому отбросьте сомнения.Уплывайте прочь от безопасной гавани.Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Двигайтесь вперед.
Марк Твен
Я хочу на старости лет рассказывать не о своей жалкой жизни, а о своих победах и своих достижениях! Я хочу гордиться собой и жить яркой жизнью, постоянно самосовершенствоваться и покорять новые вершины. Прочь комфорт и все, что сдерживает развитие!
Поэтому я вешаю такие надписи и обращаюсь к себе в такой жесткой форме. Я знаю, чего я хочу, и управляю своей мотивацией для достижения желаемого. Для меня неважно, жестко это или нет – мне важно, эффективно это или нет.
Спартанских мальчиков воспитывали с семи лет в условиях страшных физических и психологических нагрузок: постоянный голод, холод и преодоление боли. Никакой пощады к ним не было, никакого детского сюсюканья и мягких игрушек. Из них растили Победителей. И поэтому конфликтов со спартанцами опасались все окружающие государства.
Победителями не становятся в парнике. Победителями становятся, преодолевая себя, делая непривычные и страшные вещи за гранью зоны комфорта!
Поэтому, формируя Мотивирующую тебя Среду – не стесняйся быть решительным и строгим с собой. Телевизор – в окно. Соцсети – следом за телевизором. На место телевизора – беговую дорожку, книжный шкаф, стенд с визмами твоих целей или что-либо, что будет тебя мотивировать и развивать.
Если ты заметил, что ты на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться.
Марк Твен
Мотивирующая среда – это организация жизненного пространства таким образом, что не быть мотивированным просто невозможно.
Мотивирующая среда снимает с тебя необходимость мотивировать себя – она сама мотивирует тебя.
Как создать мотивирующую среду для достижения любой цели?
Если ты создашь мотивирующую среду для достижения какой-либо цели, то цель начнет достигаться сама по себе. Помнишь историю с лифтом? Хочешь, не хочешь, а подняться домой нужно.
//-- Примеры создания мотивирующей среды: --//
Пример № 1: Изучение английского
– Из своего компьютера, телефона и музыкального плеера удали всю музыку и загрузи аудио уроки по английскому языку и аудиокниги на английском языке.
– Наклей на стены мотивирующие плакаты с фотографиями людей, которые выучили язык за очень короткие сроки – 5–6 месяцев или около того. Их пример будет не только воодушевлять тебя, но и будить в тебе соревновательский дух. Тебе захочется выучить язык быстрее их.
– Вместо обычных мест, куда ты ходишь отдохнуть – начни ходить в места скопления иностранцев. Например, когда я учил английский, я ходил в ирландский паб, где русских просто не было – там были одни туристы из Великобритании.
– Подпишись на полезные почтовые рассылки на английском языке.
– Дай обещание другу, что если ты не сможешь свободно говорить на английском через 6 месяцев, то ты дашь ему 2000 долларов (или другую сумму, равную двум месячным зарплатам).
– Когда я учил английский язык – я вынес из дома все книги на русском и купил целый ящик английской художественной литературы. Я не заставлял себя читать эти книги. Я просто лишил себя возможности читать книги на русском. Никакого насилия над собой.
Преимущество правильно организованной среды в том, что ты не заставляешь себя ничего делать. Вживаясь в новую среду, ты говоришь: «Ну что ж, попробуем», – и сам протягиваешь руку к полке с книгами на английском.
– Учитывая особенности твоего распорядка дня, ты можешь проявить креативность и внести изменения в окружающее тебя физическое и социальное пространство на свой вкус.
Когда я изучал английский, я постарался максимально наполнить свое время английским, так как для максимально быстрого изучения языка нужно погрузиться в языковую среду.
– Я проанализировал свое расписание и обнаружил, что между окончанием рабочего дня и началом тренировки у меня около часа свободного времени. И я решил задействовать это время для своей цели.
– Три раза в неделю я созванивался с другом, свободно владеющим английским, и разговаривал с ним только на английском. Это очень сильно меня стимулировало и ускорило мое изучение языка.
– Я стал часто замечать, что я думаю на английском и начинаю разговаривать с окружающими на английском. Естественно, меня не могло это не радовать! Мотивирующая среда давала результаты.
Я не корпел над учебниками, вникая в грамматические тонкости. Я просто создал Мотивирующую Среду для изучения языка. И английский стал изучаться как бы сам собой.
Пример № 2: США, 1960-е
Роберт Фишер был одним из гениальнейших шахматистов истории. Готовясь к очередному чемпионату мира, он должен был мысленно погрузиться в мир шахмат. Он поставил в своем рабочем кабинете кровать и спал там. Четыре стены он полностью обклеил шахматными комбинациями, которые ему нужно знать в совершенстве, чтобы победить на чемпионате.
Он отрывался от шахмат только для того, чтобы поесть (еду приносили ему в кабинет). День за днем находясь в этой «шахматной комнате», он все глубже погружался в мир шахмат. Даже когда он уставал – он не мог заняться никакой посторонней ерундой. В кабинете не было ничего, кроме книг по шахматам, шахмат и стен, обклеенных шахматными комбинациями.
Такая Мотивирующая Среда помогала ему не только гарантированно избавиться от телевизора и телефона, но и очистить разум от всего постороннего.
Шахматы «пропитывали» его сознание и подсознание каждый день.
Когда пришло время выступить на соревнованиях, Фишер разбил своих оппонентов с таким перевесом, с каким танк раздавил бы велосипед.
Пример № 3: Британия, 55 год до н. э.
Однажды Юлий Цезарь создал для своего войска такую Мотивирующую Среду, что мотивированней некуда.
В 55 году до н. э. германские племена перешли Рейн и стали обосновываться в Галлии для постоянного жительства. В принципе, это было бы хорошей идеей, если бы землями Галлии не правил Юлий Цезарь. Когда Цезарь узнал об этом – он собрал войска и направился к германским племенам.
Он окружил германское поселение и разбил их войска. Большая часть германцев погибла, но некоторые успели бежать. Цезарь отправился за ними в погоню, переправился через Рейн и нанес им повторное поражение на германской земле. Несмотря на то, что уже начиналась суровая зима, Цезарь решил продолжить преследование и с двумя своими легионами высадился в Британии.
К этому времени боевой дух солдат был очень ослаблен. Затянувшаяся погоня, постоянные ночные марш броски, начавшиеся снега и отдаленность от дома начали подрывать дисциплину войска. Цезарь это отлично понимал. Он был гениальным мотиватором и знал, как создать Мотивирующую Среду для своих солдат.
Он поджег корабли, на которых они приплыли, и выстроил солдат смотреть на это. Теперь каждому стало понятно, что вернуться домой они смогут, только одержав победу.
Естественно, боевой дух солдат сразу взмыл на небывалую высоту. Каждый из них дрался как тигр. Больше никакой усталости, вялости и недовольства у них не было. Они были настроены на единственный результат – победу!
Цезарь умел создать Мотивирующую Среду. Может, именно поэтому человечество восхищается им уже больше двух тысяч лет?
Я ценю свое время и стараюсь использовать его максимально эффективно. Маленькие задачи я стараюсь завершать в течение одного дня. Если я работаю над проектом средней сложности, то я стараюсь закончить его максимально быстро. Пробуя различные варианты тайм-менеджмента, я придумал технику «Рывок».
«Рывок» – это система, позволяющая мне и моим ученикам закрывать проекты, над которыми нужно работать месяц… за трое суток!
Неплохо было бы закончить проект, который обычно растягивается на 30 дней, за трое суток, верно?
Суть «Рывка» – это Мотивирующая Среда и концентрация. Эта техника похожа на то, как Роберт Фишер готовился к чемпионату. На трое суток ты приносишь в свой кабинет раскладушку или любое другое устройство для сна. (Я принес себе в офис кресло), 8-10 литров воды и кучу овощей и фруктов.
На следующие трое суток ты просишь своего системного администратора заблокировать тебе социальные сети, развлекательные сайты и YouTube. Если для работы тебе Интернет вообще не нужен – тогда полностью отключи его.
На эти несколько дней делегируй всю рутину другим, а сам предельно сконцентрируйся на одном проекте.
Отлучаться из офиса можно только один раз в день не более чем на час – чтобы принять душ.
Все эти три дня мы работаем с выключенным телефоном, скайпом и без проверки почтового ящика. Абсолютная концентрация на одном проекте.
Если ты попробуешь эту технику, то будешь в шоке от того, как много можно успеть за трое суток, если полностью сконцентрировать свои усилия на одном проекте.
Да, эта техника требует выхода из зоны комфорта и дополнительных усилий. Но что стоит дискомфорт в сравнении с достигнутой целью? Достигнув цель, смотришь на весь дискомфорт, который пришлось преодолеть, как на незначительную чепуху.
//-- Техника «Рывок»: --//
– отключить телефон, скайп, почту, социальные сети и все внешние источники информации (радио, телефон и т. д.);
– абсолютная концентрация на одном проекте;
– три дня в рабочей Мотивирующей Среде без остановок;
– много воды, фруктов и овощей (никакой тяжелой пищи и фастфуда);
– по желанию, если это не будет тебя отвлекать, ты можешь слушать (не через Интернет) бодрую, энергичную музыку.
Когда попробуешь «Рывок», обязательно напиши о своих результатах мне на почту orlov.garry@gmail.com. Буду тебе за это очень признателен. Не забудь указать в письме свой род деятельности и какого рода задачу/проект ты успел завершить.
Кстати, прямо сейчас я работаю в режиме «Рывок» над завершением этой книги.
//-- Задание --//
Исходя из своих трех Главных Целей и промежуточных целей, над которыми ты работаешь сейчас, создай вокруг себя Мотивирующую Среду. Подумай, какие 5 шагов ты можешь предпринять, чтобы сделать окружающую тебя обстановку мотивирующей.
1. 1. __________________________________________
2. 2. __________________________________________
3. 3. __________________________________________
4. 4. __________________________________________
5. 5. __________________________________________
В течение следующих трех дней воплоти эти изменения в жизнь. И следи за тем, как меняется уровень твоей мотивации.
Основные идеи главы 6
1) Мотивирующая среда – самый эффективный метод самомотивации;
2) Мотивирующая среда – это не заменитель других видов самомотивации. Все методы самомотивации, о которых я рассказываю, отлично взаимодействуют друг с другом и увеличивают конечный результат.
Глава 7
Здоровье и взрывная энергия
-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
Люди, как и все живые существа, полностью зависят от своего физического состояния.
Человек в хорошем самочувствии легко может поддерживать в себе мотивацию с помощью приемов, описанных выше. Но если у человека болит зуб, его мотивация падает, как подбитая птица.
Поэтому для любого человека, который хочет успешно управлять своей мотивацией для достижения Богатства и Счастья, обязателен здоровый образ жизни.
Если ты питаешься фастфудом и «едой в упаковке», то твой энергетический тонус, скорее всего, невысокий.
Когда у человека низкий или очень низкий энергетический тонус, то даже когда он выспался, он чувствует вялость и усталость. Он не чувствует, как когда-то в детстве, пульсирующей энергии, которая рвется наружу. У него нет желания физически двигаться. И эмоциональное настроение примерно такое же – выжатое и истощенное.
Есть несколько простых рекомендаций, как наполнить тело бодростью и энергией:
– В течение дня пей стакан чистой, негазированной воды каждые 2 часа. Это нужно для того, чтобы клетки твоего организма не выглядели, как сгоревшая яичница. А именно так они и выглядят без постоянного доступа чистой воды внутрь. Когда мы пьем воду – мы снабжаем клетки животворной жидкостью для поддержания энергетического тонуса.
– Натуральная еда. Старайся как можно больше есть растительной пищи. Ешь абрикосы летом и курагу во все остальные сезоны. Морская капуста очень богата минеральными веществами, хоть и (как по мне) гадость на вкус.
Никогда не покупай курицу-гриль, шаурму, хот-доги и прочий мусор, который продают на улицах. Все мясо, которое ты не приготовил сам – это отходы. Колбасы, сосиски, паштеты, тушенки – это продукты, которые производятся БЕЗ мяса. Если хочешь мяса – купи на базаре и приготовь сам.
– Курение и алкоголь. Когда ты избавишься от употребления никотина и алкоголя на 30 дней, то заметишь значительное улучшение физического самочувствия и умственной ясности.
Если ты куришь и до сих пор не был в онкологическом отделении ближайшей больницы – обязательно сходи.
– Спорт. Если ты не хочешь в 60 лет быть лежачим больным, пережившим инфаркт, два инсульта и еще десяток операций, то начинай заниматься пробежками 2–3 раза в неделю. Помимо того, что это будет заряжать тебя энергией, ты рискуешь дожить до 80-ти лет и чувствовать себя в этом возрасте отлично.
Да, я тоже не люблю бегать. Поэтому я нашел для себя альтернативу – я хожу на беговой дорожке с высоким углом и на большой скорости. Делаю я это около 40–60 минут три раза в неделю. После активной ходьбы я приступаю к силовым тренировкам.
Но не нужно начинать с гигантских задач. Двигайся маленькими шагами к Великим Достижениям. Начни бегать или быстро ходить по 15–20 минут два раза в неделю.
Когда организм привыкнет к нагрузке – стоит увеличить время до 30 минут. Через неделю добавь третью тренировку в неделю. И продолжай наращивать сложность постепенно.
Люди, которые занимаются легкой атлетикой, – всегда полны энергии и сил. Почему? Они постоянно тренируются, их организм привык вырабатывать и отдавать колоссальное количество энергии.
Без энергии быть мотивированным практически невозможно. Иметь много энергии без правильного питания и занятий спортом – невозможно.
Основные идеи главы 7
1) Ты можешь быть самым мотивированным человеком на планете, но если ты не можешь при этом встать с постели из-за болезни, то чего стоит такая мотивация?
Здоровье – это сверхценный ресурс. Это ресурс, который часто нельзя возместить и вернуть. Проблемы со здоровьем могут свести на нет любую мотивацию.
2) Здоровая пища и занятия спортом уже через несколько недель делают человека энергичным и бодрым. К тому же физические занятия улучшают настроение – человек чаще улыбается и смеется.
Глава 8
Твой личный тренер
-------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------
«За каждой Великой личностью стоит Великий тренер»
Мой редактор славный малый. Он всегда просит меня, чтобы я использовал простые и понятные слова при написании книги. Иначе читателю, не вооруженному словарем, понять мои книги в полной мере будет невозможно.
И я так и делаю, но мне кажется, что следующий абзац вызовет у него на лице выпученные глаза и нервно подрагивающие пальцы. Потому что я собираюсь использовать непонятное слово. Я бы не стал использовать это слово, но в данном случае без него не обойтись. Вот оно – синергия!
В историях успеха известных бизнесменов, легендарных спортсменов и гениальных ученых, как правило, упускается одна громадная деталь. Да, эти люди добились успеха, но это произошло с ними в результате не только их таланта, целеустремленности и железной воли.
Есть еще один фактор, который оказывает могущественное влияние на человека и на рост его мотивации. Это личный Тренер.
Синергия – это результат или выгода, создаваемая в процессе совместной работы двух или более участников, таким образом, что комбинация их усилий выше суммы их отдельных усилий.
Давай возьмем самый простой пример. Человек может двигаться со скоростью 35 км/ч. Автомобиль технически способен двигаться со скоростью 200–250 км/ч, но сам по себе автомобиль сдвинуться с места вообще не может. Т. е. собственная скорость автомобиля без водителя – 0 км/ч.
Итак, если человек (Ч) сядет за руль машины (М), то он увеличит свою скорость передвижения на 200 км/ч (!), а машина перейдет от состояния неподвижности в состояние сверхскоростного движения.
35 км/ч (Ч) + 0 км/ч (м) = 250 км/ч
Таким образом, синергия двух человек – это когда 1+1 ≠ 2, а когда 1+1=5, 1+1=17, 1+1=243!
Ты понимаешь, какой колоссальный рост потенциала человека, если у него есть тренер? Скорость достижения целей этого человека увеличивается в разы! Это не просто двойная скорость – это увеличение скорости в десятки раз!
Именно синергия усилий ученика и тренера делает результат в разы большим, чем если бы ученик занимался сам. Причем независимо от того, насколько талантлив и целеустремлен этот ученик.
В спорте ни один спортсмен не стал чемпионом без тренера. У каждой футбольной, баскетбольной, хоккейной и т. д. команды есть свой тренер.
В спорте достижения спортсменов четко отслеживаются до секунд (бег) и до граммов (пауэрлифтинг). Поэтому, так как результаты спортсменов все время точно отслеживаются, еще очень давно было замечено, что с тренером достижения спортсменов повышаются в несколько раз.
Даже самые Великие спортсмены – все они занимались с тренером. Майк Тайсон, Мухаммед Али, братья Кличко, Майкл Джордан, Лэнс Армстронг, Майкл Фелпс, Тайгер Вудс, Федор Емельяненко – все эти люди имели тренеров.
Их тесное взаимодействие с тренером дало потрясающие результаты. Они добились Сверх Результатов только потому, что работали вместе с тренером.
Джесси Оуэнс опозорил Гитлера на Олимпийских играх в Берлине.
Оуэнс был одним из самых выдающихся спортсменов в истории легкой атлетики. В течение 45 минут он установил 6 мировых рекордов! Олимпиада 1936 года вошла в историю как «Олимпиада Джесси Оуэнса».
Администрация Гитлера широко распространяла информацию о том, что только «представители арийской расы» могут показывать лучшие результаты в спорте. А тут приехал какой-то худосочный негр прямо в Берлин и перед носом у Гитлера растоптал «арийских спортсменов». Гитлер был в бешенстве. Черный раб, низшее существо (!) превзошел его лучших спортсменов!
Как Оуэнс это сделал? Вся его спортивная карьера – это история тесного взаимодействия со своим тренером. Тренеру он обязан своим феноменальным, потрясающим успехом. Именно благодаря тренеру он стал известен всему миру как «Черная молния».
Его карьера даже и не началась бы, если бы не Чарльз Райли, его тренер. Именно Райли был для Оуэнса стартовой мотивацией начать заниматься профессиональным спортом.
И сейчас, 60 лет спустя, спортивные рекорды Оуэнса кажутся фантастическими. Если бы он соревновался с современными атлетами, то как минимум он бы им не уступал. А ведь тогда не было ни профессионального подхода к тренировкам, ни спортивного питания, ни специальной обуви для качественного сцепления с беговым треком.
Оуэнс – легенда спорта. Легенда, порожденная его тренером.
В США уже давно коучинг (тренерство) – из спорта распространился на бизнес и политику. У каждого серьезного предпринимателя и политика есть коуч, потому что они понимают – финансовые результаты от их работы с коучем значительно превосходят результаты работы без коуча.
На сегодняшний день личный коучинг стал мультимиллиардной индустрией. Люди из всех сфер деятельности пользуются услугами профессиональных тренеров, которые помогают им выйти на новый уровень в жизни и бизнесе.
В семье македонского царя Филиппа родился мальчик. Его назвали Александр. Филипп был порядочным пьянчужкой и воспитанию сына уделял мало внимания. Возможно, он сам понимал, что является не лучшим отцом, и поэтому нанял для своего сына учителя – Аристотеля.
Это коренным образом повлияло на формирование личности Александра. Аристотель был человеком, обогнавшим свое время на века. Он был Эйнштейном своего времени. И такой всесторонне развитый и мудрый человек воспитывал в Александре личность Победителя.
Великий ученый был для Александра Македонского постоянным источником:
1) знаний о том, как достигается успех в различных областях;
2) мотивации эти знания применять на практике.
И влияние Аристотеля на судьбу Александра сложно переоценить. Когда Александр вырос, он продолжал советоваться со своим тренером и учителем, потому что понимал, что взаимодействие человека и его тренера/наставника открывают человеку возможности для Супер Достижений.
Именно благодаря взаимодействию с Аристотелем Александр завоевал весь цивилизованный мир и стал Александром Великим.
Не Александр завоевал мир, а Александр и Аристотель.
Рокфеллер – первый долларовый миллиардер и Карлос Слим – самый богатый человек планеты. Он богаче Билла Гейтса, Стива Джобса, Уоррена Баффета и создателей Google.
Что общего у этих двух феноменальных личностей из мира бизнеса? У них с детства были тренеры, которые тренировали их, учили и мотивировали. Коучинг изменил жизнь этих мальчиков и сделал их сверхуспешными.
Коучинг – это:
– постоянный внешний источник очень сильной Мотивации;
– это трамплин на новый уровень Успеха в жизни;
– это утроенная скорость достижения целей.
У меня есть коуч, с которым я встречаюсь лично или созваниваюсь минимум 1 раз в неделю. Я отчитываюсь перед ним за прошедшую неделю – что я сделал из намеченных планов, дальше мы обсуждаем планы по моему стратегическому развитию бизнеса на следующую неделю, мой тренер делится со мной техниками и приемами для ускоренного достижения целей.
Из своего опыта могу сказать, что коучинг сэкономил мне несколько лет бесполезных попыток «изобрести велосипед», который мой тренер помог мне изобрести за полтора месяца. Есть разница?
Такой сторонний наблюдатель и оценщик абсолютно необходим, каким бы ты ни был дисциплинированным и мотивированным. Когда есть оценивающий тебя человек – ты работаешь и двигаешься к целям независимо от того:
– хорошее у тебя настроение или нет;
– за окном торнадо или летнее солнце;
– есть у тебя силы или нет;
– подавлен ты или бодр;
– хочется или не хочется.
Я прямо слышу, как ты думаешь: «Оценка стороннего человека нужна только слабакам. Я и сам знаю, чего хочу, и работаю над этим. Мне не нужно, чтобы кто-то совал свой нос в мою жизнь и контролировал меня!»
Я тоже так думал, когда раньше ходил в спортзал. Каждый раз я приходил и занимался настолько усиленно, что когда я уходил с тренировки, не мог открыть стеклянную дверь, чуть толкнув ее вперед. И ребенок мог бы открыть эту дверь.
А вот я не мог. Я пытался открыть дверь, но рука просто складывалась в локте, и я не мог нажать на ручку. Мне пришлось вплотную стать к двери, надавить на нее всем весом своего тела, и только тогда она открылась. Охранник, который наблюдал за этим, решил, что я малость странноват.
Я тренировался до предельного истощения мышц – я не щадил себя. Несмотря на боль, усталость, а иногда и плохое самочувствие, я продолжал заниматься. Поэтому я был уверен, что я занимаюсь на пределе своих возможностей и тренер мне не нужен. Но потом мне в спортзале в качестве бонуса за продление годового абонемента дали подарок – три занятия с тренером. Тренером был мастер спорта по пауэрлифтингу.
Тренировка вместе с ним – это нечто неописуемое. Он задал мне такой темп, что я был в шоке. Я думал, что я просто потеряю сознание и упаду. Мышцы горели огнем, во время выполнения упражнений я кривился, стонал, рычал, кричал, шипел и издавал целую гамму неописуемых звуков. Когда я уже решил, что тренировка окончена – он добавил еще 2 упражнения для ног по 4 подхода каждое.
В конце тренировки я был уверен, что больше с этим чудаком заниматься никогда не буду. Я был на него очень зол. Он просто вывел меня из себя! В конце тренировки он сказал: «Так занимаются чемпионы. Сложность тренировки не значит ничего. Главное – это результат».
Пока я дошел до дома, я несколько раз падал, потому что ноги дрожали и не выдерживали мой вес. Я был взбешен таким отношением к себе. Я шел по снежным сугробам и мысленно спорил и выдвигал аргумент за аргументом – почему нельзя было так со мной обращаться.
Следующие несколько дней в моей голове прокручивались раз за разом слова «Так тренируются чемпионы. Главное – это результат». Я уже немного остыл и мог оценивать ситуацию трезво. И я понял, что лучше тренироваться очень-очень жестко, но быстрее достичь поставленной цели (тогда цель была – жать лежа 100 кг). И благодаря тренеру и его сумасшедшим тренировкам я достиг этой цели на два месяца раньше, чем планировал.
Есть ли смысл тянуть с достижением своих целей? Я сторонник максимально быстрого достижения целей, потому что время жизни ограничено. Если нужно освоить новый навык для достижения цели – зачем откладывать это на месяц, до Нового года и на «далекое «потом»? Начинайте действовать прямо сейчас.
Возможно, ты считаешь, что тренер тебе не поможет. Вот ты думаешь – я встречусь с ним или созвонюсь, и о чем мы будем говорить? Мне что, нужно будет обсуждать с ним свою жизнь?.. Нет!
Коуч – это не психолог, который требует от тебя ответить на миллион вопросов обо всех сферах твоей жизни. Коуч сконцентрирован только на твоем успехе, на достижении тобой поставленных целей. Остальное его не касается и не интересует.
Профессиональные коучи, как правило, гарантируют возврат денег после первых коуч-сессий, если ты останешься неудовлетворен результатом. Поэтому прямо сейчас заходи на www.GarryOrlov.com\trener и заказывай коучинг.
Кстати, каждому покупателю книги в подарок дается 10 % скидочный талон на коучинг или на любой мой тренинг.
Р.А.К.Е.Т.А
Если бы я не был уверен, что принципы этой книги ты сможешь легко запомнить и применить, я бы не стал впустую тратить время на ее написание. Потому что информация ради информации – это не для меня и не для тебя. Мы с тобой люди практичные и точно знаем, чего хотим от жизни.
Мы готовы действовать и не дадим никому и ничему помешать нам достичь наших целей.
Я составил слово-акроним, в котором заложены шесть принципов самомотивации. Это слово поможет тебе всегда помнить шесть основных принципов создания и поддержания СверхМотивации. Это слово – Р.А.К.Е.Т.А.
Каждая буква в этом слове означает один из принципов достижения СверхМотивации.
Р – Разрушь демотиваторы!
А – Анализируй биографии успешных людей
К – Коуч обязателен!
Е – Ешь здоровую пищу и занимайся спортом
Т – Тренируйся в создании визуальных мотиваторов для любой цели
А – Адаптируй Мотивирующую Среду под свои цели
Следуя системе Р.А.К.Е.Т.А., ты сможешь в любой момент проверить, используешь ли ты основные методы самомотивации для поддержания себя на нужном уровне.
Если в какой-то момент твоя мотивация ослабнет или ты будешь подавлен неудачей – тут же начинай реанимировать свою мотивацию с помощью системы Р.А.К.Е.Т.А.
Эти шесть сверхмощных инструментов помогут тебе всегда оставаться на пике энтузиазма и СверхМотивации.
Заключение
«… ваше время ограничено – действуйте!»
Стив Джобс
В этой книге изложено большое количество практических рекомендаций. Они все бесполезны, если ты не начнешь их применять прямо сейчас.
Ты можешь уже сейчас зайти на сайт GarryOrlov.com и заказать коучинг – и тогда я проведу тебя за руку по всем техникам самомотивации, и каждую из них я адаптирую специально для тебя.
Прямо сейчас ты можешь:
– сделать визуальные мотиваторы;
– подписаться на мою рассылку и получать мотивирующие видеоролики каждую неделю;
– ты можешь прямо сейчас в течение 10 минут написать план создания Мотивирующей Среды для постоянной самомотивации.
А можешь сказать: «Хм, интересно», положить книгу в ящик и забыть про нее. И тогда жизнь останется прежней.
Действия отличают успешных людей от серой массы. Действуй и живи в режиме СверхМотивации! Пусть каждый день твоей жизни будет исполнен продуктивного использования времени! Пусть каждый день твоей жизни будет шагом к твоим целям.
Прочь все демотиваторы и образ жизни безвольной водоросли, которую волны носят из стороны в сторону!
Твори свою жизнь сам! Сделай из своей жизни шедевр! Тебя ждет Великое Будущее! Не трать свое время на мелких людишек, которые демотивируют тебя. Окружай себя сильными Личностями.
Я желаю тебе жить вне рамок зоны комфорта. Я желаю тебе всю жизнь стремиться к большему и никогда не удовлетворяться достигнутым.
Нам нужна твоя помощь
Как я уже говорил, моя цель относительно этой книги состоит не в том, чтобы ты просто прочитал книгу, а в том, чтобы ты применил описанные техники и стал СверхМотивированным человеком!
Возможно, став СверхМотивированным человеком, ты найдешь лекарство от СПИДа, рака или других смертельных заболеваний; возможно, ты станешь изобретателем всемирного масштаба, который изобретет аэромобиль, доступный среднему человеку; возможно, ты построишь памятник архитектуры, который в разы превзойдет пирамиду Хеопса по величественности и грандиозности! Я верю, что так и будет!
Если тебя вдохновила идея жизни, полной смысла и СверхМотивации, и ты хочешь помочь другим людям начать жизнь намного более продуктивную и успешную, вот несколько практических шагов, предприняв которые, ты значительно улучшишь жизнь окружающих тебя людей:
– Дари книгу «СверхМотивация» своим сотрудникам, коллегам, друзьям, родственникам и даже людям, которых ты не знаешь. Так ты сможешь раскрыть им двери в Счастливую и Богатую жизнь Процветания.
– Распространяй информацию об этой книге в социальных сетях и на своем блоге. Напиши рецензию об этой книге и размести на своей сайте и страницах в социальных сетях.
– Если ты являешься бизнесменом или управляешь бизнесом, приобретение этой книги будет хорошей инвестицией для компании – раздай всем сотрудникам эту книгу и это значительно увеличит продуктивность их работы и успех компании в целом.
Заходи на сайт www.GarryOrlov.com и присоединяйся к сообществу успешных и СверхМотивированных людей!
P. S.
Спасибо, что продержался до конца. Перечитывай эту книгу всегда, когда тебе захочется посмотреть ТВ, почитать желтую прессу или пообщаться с Нытиками.
Будь осознанным и живи счастливой жизнью.
Желаю Тебе Процветания.
Гарри Орлов
www.GarryOrlov.com