Петр Александрович Попов
Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова

От издателя

   Существует множество различных оздоровительных гим-настик, но специалисты уже пришли к выводу о том, что гимнастики с большой амплитудой движений, с резкими движениями и с различными приспособлениями не столь эффективны и даже опасны, так как перегружают мышцы и связки. Тому пример тяжелейшие травмы и хронические заболевания позвоночника и суставов у профессиональных спортсменов и артистов цирка.
   Автор этой книги доктор, который разработал свою собственную гимнастику для лечения заболеваний позвоночника и суставов, для реабилитации после травм. Ее принципиальное отличие от традиционных гимнастик в том, что используются специальные микродвижения лечебные движения очень маленькой амплитуды. Как оказалось, микродвижения действуют очень эффективно. Они способствуют восстановлению кровообращения в проблемной зоне, стимулируют заживление поврежденных тканей, гармонизируют нервные процессы. Результаты этой гимнастики поразительны: восстановление после травм и заболеваний позвоночника происходит в течение нескольких недель.

   Доктор Петр Александрович Попов, руководитель Центра «Третья медицина» человек удивительный, настоящий подвижник и новатор. Его методика лечения переломов, контрактур, радикулитов, повреждения менисков, растяжения и разрывов связок не имеет аналогов как в России, так и за рубежом, и дает быстрые и стабильные результаты.

   Доктор Петр Александрович Попов о себе:
   «Сколько себя помню, всегда хотел быть врачом. У меня мама совершенно уникальный врач. Она вышла замуж за отца, когда он был инвалидом первой группы. В таком состоянии он вернулся после войны. Но она сумела его полностью восстановить. Инвалидность с отца была снята. Пример мамы всегда вдохновлял меня. Когда я окончил институт, то был поражен, чем занимался наш врач в поликлинике. Оказалось, что он являлся чем-то вроде ручки для рецептов! Меня такая работа не устраивала. Я хотел работать с удовольствием, уверенно, с результатом… После окончания института был участковым терапевтом, три года сельским врачом, потом научным сотрудником Института рефлексотерапии. И везде учился».

Вместо вступления: «место сборки» вашего здоровья

   Материал для этой книги я собирал больше 20 лет. Но прочитав материал, я чувствовал, что он меня не устраивает. Я даже отдал рукопись редактору, он сделал свою работу, я оплатил ее, а потом рукопись выбросил все это было не то. Сборников советов очень много и возникает закономерный вопрос, почему больных людей становится больше, а результаты лечения не улучшаются. Потому что найти свой рецепт, который подходит именно вам, оказывается все труднее. А если ты нашел по-настоящему свой рецепт, созрел для него, то это огромная радость и счастье. Это как яблоко спеет долго, упало мгновенно и получился результат.
   Мне хотелось написать книгу, в которой был бы целостный подход к состоянию здоровья и одновременно решался бы вопрос физического, психологического, морального, духовного и материального здоровья. Это не похоже на психотерапию в обычном понимании этого слова. Мне бы хотелось соединить воедино самые разные вещи, разные измерения, разные взгляды и разное время. Поэтому то, чем мы с вами будем заниматься, я назвал «третьей медициной». Почему именно третья? Потому что всегда существует нечто полюсное: медицина восточная западная, классическая народная, древняя современная, интуиция математика, внутреннее внешнее, физическое духовное, сознание подсознание…
   Но есть маленькая, практически незаметная точка, в которой соединяющие полюса условные линии пересекаются. Это как зернышко от яблока оно очень маленькое, меньше листка, но даже огромная ветка, огромный ствол, корни ничто по сравнению с этим целостным зерном. В нем и вся предыдущая жизнь дерева и продолжение жизни. Медицина сейчас настолько ушла в частности, нюансы, что как раз необходимо определить «место сборки». В иных научно-популярных сборниках по медицине все свалено в кучу, и даже попробовать все рецепты не хватит нескольких жизней. Мне хотелось бы надеяться, что книга, которую вы держите в руках, поможет вам найти ту самую золотую сердцевину, укажет «место сборки» вашего здоровья и поможет найти оптимальные пути и главные «рецепты» для его скорейшего восстановления.

Часть 1
О том, как заработать здоровье

Без чего каши не сваришь?

   Своим читателям я задал бы вопрос без чего нельзя сварить кашу, самую простую? Я уверен, что многие из вас начнут перечислять кастрюля, вода, огонь… на самом же деле все это частности. Самое важное, без чего нельзя сварить кашу, это желание. Я думаю, некоторые из вас уже задумались о том, насколько желание важно для выздоровления. И все-таки я с вами поспорю. Наверное, многие из вас удивятся, если я скажу вы не очень хотите выздороветь. Вы скажете: «Как? Мы все хотим!» Однако на самом же деле важно, насколько ты хочешь.
   Я считаю, что самая большая работа врача состоит не в постановке диагноза, не в прописывании лекарств, не в успешно сделанной операции, а в том, чтобы человек по-настоящему захотел выздороветь. Есть мудрое высказывание: «Если человек хочет он найдет как, если не хочет он найдет причину». И поэтому если человек захочет он найдет рецепт, врача, который ему поможет, деньги, и даже здоровье, чтобы помочь себе. А если нет найдет причину и свалит все на кого-то. Как часто пациент приходит к врачу не за тем, чтобы вылечиться, а чтобы свалить ответственность за свое нежелание выздоравливать на него. Я ответственно заявляю, что большинство пациентов на самом деле не хочет выздоравливать, а просто хочет облегчения. Чтоб стало легче. Это похоже на то, как человек не хочет работать, а берет все в долг, берет кредиты которые затем нужно отдавать с процентами.
   Нам с вами предстоит не просто беседа книга, которую вы держите в руках, необычная. В этой книге мне хотелось бы целостно подойти к состоянию здоровья человека. Что значит целостность? Где любая частность это часть всего. А осознание целого очень важный момент, потому что и врачи, и ученые настолько ушли в частности, что перестали видеть целое.
   Как обычно читают книгу? Вот человек взял труд интересующего его автора, прочитал его, и только после этого пытается что-то предпринять, как-то оздоравливать себя, делать гимнастику, применять рецепты. А я всегда хотел, чтобы человек уже в процессе чтения книги задумывался, пробовал, чтобы в момент осмысления материала создавались условия для выздоровления. Идеально, когда человек, читая, уже начинает вступать в диалог со своим телом… То есть я хочу сказать, что нужно не лечить себя, а создавать условия для выздоровления. В этой книге, несомненно, будут и рецепты, но они даны лишь для того, чтобы ускорить, облегчить выздоровление, однако они ни в коем случае не главное. Основная цель нашего труда разбудить здоровье внутри человека на разных уровнях.

Первая ступень к оздоровлению: яснослышание

   Сегодня мы начинаем разговор о позвоночнике. Принято считать, что все проблемы идут от позвоночника, позвоночник чаще всего болит… На самом деле позвоночник не только самое больное место, это самое чуткое, самое крепкое, самое устойчивое место, это золотое сечение организма. Но прежде, чем заниматься позвоночником, мне хотелось бы немножко поговорить о ясновидении и яснослышании. Для многих ясновидение и яснослышание это когда человек смотрит на закрытый конверт и угадывает крестики и нолики на бумажке в этом конверте. Или смотрит на другого и определяет, где у него что болит. Или вглядывается в закрытую дверь и пытается увидеть, что происходит за дверью. Мне всегда это смешно. У тебя есть руки открой этот конверт, у тебя есть глаза посмотри. Если у человека что-то болит спроси, что именно; если что-то неладно со здоровьем сделай анализы. Если что-то за дверью открой ее и посмотри, у тебя есть ноги, глаза… В моем понимании ясновидение и яснослышание это когда ты способен увидеть и услышать то, что есть на самом деле, приятно тебе это или неприятно.
   Есть реальное ясновидение и есть фокусы. Ясновидение когда ты смотришь на своих детей и на своих близких и понимаешь, что они хотят, начали ли они принимать наркотики, с кем они дружат, изменяет ли тебе жена или муж. Мы это все видим, слышим, но часто пытаемся представить то, что хотим, а не то, что есть на самом деле. Точно так же и с организмом мы часто представляем себе что-то, смотрим на частности и не видим целого. Мы принимаем лекарства от одного заболевания и гробим что-то другое. Мы улучшаем здоровье, с одной стороны, но уничтожаем его в чем-то другом. При этом мы всегда хотим сразу же получить облегчение, улучшение, выздоровление.
   Я вспоминаю, когда я проводил в свое время занятия, то задавал вопрос слушателям: «Представьте, что на сцене стоит волшебник. Что бы вы хотели от него получить?» И большинство, конечно, было единодушно: конечно же выздоровление! Я вспоминаю, один мой пациент сказал: «Самое главное чтобы ничего не болело!» А ведь существует такая болезнь, когда ничего не болит. Это страшная болезнь проказа. Когда крысы отгрызут нос или уши у больного, а он этого даже не почувствует! Разве вы этого хотите?

Учитесь слушать свою боль. Боль – это голос организма. Это не просто отчаянный крик о помощи. Он призван направить нас в нужную сторону.

Однажды я говорил с пациенткой. Она сидела с каким-то искусственно радостным лицом. Она сказала: «Разве вы не понимаете, главное все время радоваться, все время стараться быть счастливым!» Но это тоже страшная вещь. Тогда можно принимать наркотики или уйти в секту по этому пути идут многие. А одна пожилая актриса мне сказала: «Доктор, я хочу разогнуться!» Я ей ответил: «Выходите на сцену я вас разогну!» А она испуганно ответила, что хотела бы после этого опять согнуться принять свое привычное положение… Часто люди хотят не здоровья как такового, а лишь небольшого его улучшения, как это ни странно. Человек хочет лета, но чтобы не было комаров; человек хочет детей, но он хочет с ними только играть, а все сложности переложить на детский сад, школу, нянек… И происходит чудовищная вещь: бездомные дети и дети очень богатых людей находятся примерно в одном и том же положении. Одни никому не нужны их бросили, а от других просто откупились, отдав их нянькам и водителям…

Такой музыкальный позвоночник

Однако вернемся к позвоночнику. Если вы занимались музыкой, то вы знаете, что всего существует семь нот: до, ре, ми, фа, соль, ля, си, которые повторяются в разных октавах. У человека семь шейных позвонков. На клавиатуре пять черных клавиш у человека пять поясничных позвонков, октава состоит из 12 полутонов а у человека 12 грудных позвонков.

Порой подобные аналогии можно увидеть в разных областях нашей жизни. Если продолжить музыкальную метафору, то можно посоветовать при лечении позвоночника «настраивать» каждый позвонок так, чтобы он звучал на нужной высоте, согласованно с другими, гармонично. И важно, чтобы тот, кто настраивает позвоночник, совершенствовал свое мастерство. Меня поражает, когда некоторые «специалисты» с ужасным собственным позвоночником раскоординированные, глухие к пациентам, нечуткие, но получившие образование и дипломы, начинают лечить. А точнее сказать, расстраивать у своих пациентов часто здоровый позвоночник, якобы имея благую цель улучшить его состояние. Даже настоящих настройщиков музыкальных инструментов очень мало. А, как оказалось, настройщиков самого совершенного и уникального инструмента человеческого тела и позвоночника очень много. Я считаю, чтобы лечить другого, нужно не только получить знания, но и постоянно развивать свое чутье и совершенствовать собственное тело, чтобы общаясь с пациентом, безошибочно ставить диагноз и одновременно очень осторожно и точно помогать человеку. И только в дополнение к этому пользоваться приборами, анализами, обследованиями, лекарствами и скальпелем.

Позвоночник – центральная ось здоровья

Многие считают, что чем более гибкий позвоночник тем он более здоровый. И многие завидуют йогам, гимнастам, которые со своим позвоночником и телом делают чудеса. В свое время, когда я писал диссертацию по болевым синдромам, мне была нужна контрольная группа практически здоровых людей. Я пришел в цирк, нашел людей, которые занимаются латексом, они такие гибкие… И оказалось, что у них с утра сильные боли, они не могут встать с постели и вынуждены каждый день разминаться по 2 часа! Затем я пошел к артистам балета. Оказалось, что и среди них очень мало практически здоровых людей. Единственной более-менее здоровой группой были юноши, которые занимались бегом и плаванием.

Что врачу сделать сложнее всего?

Я всегда хотел найти уникальные методы лечения, но я обращал внимание не только на плюсы, но и на минусы. То есть я всегда находил ограничения для любого метода. Точнее сказать, я всегда хотел найти ту золотую середину, где по-настоящему целостно вырастал бы результат. И это заключалось в том, что результат со временем становился более ощутимым, устойчивым. И улучшение шло не только со стороны одного органа или одного симптома, а целиком. И сегодня мы подходим к здоровью позвоночника как к центральной оси здоровья человека. Но смотреть на проблемы позвоночника мы будем с разных сторон. И начнем мы с самого важного. Я всегда задаю вопрос: что самое сложное для врача, как вы думаете? Кто-то говорит поставить диагноз. А я считаю, что нет. Найти лекарство? Нет.

Самое важное сделать так, чтобы человек по-настоящему захотел быть здоровым.

Вы думаете, что все хотят быть здоровыми? Все хотят. Но есть еще и соревнования в желаниях: кто хочет больше тот и победит. Потому что многие считают, что можно сделать так, чтобы все были здоровы. Этого никогда не будет. Всегда будет разделение кто-то более здоров, кто-то средне здоров, а кто-то болен. Почему? Потому что очень важно, в каком ряду ты окажешься в первом или в последнем. И это зависит не от того, какая у тебя наследственность. В том деле, которым я занимаюсь, наследственность не важна.

Важно, чтобы читая эту книгу, вы захотели быть здоровыми больше, чем когда-либо, и не боялись быть здоровыми.

Начнем с притчи, потому что в «третьей медицине» притча одно из самых сильных лекарств.

   Один человек, как он считал, очень хотел получить знание. И он нашел учителя и все время просил его, чтобы тот взял его в ученики.
   А учитель прогонял его и говорил: «Ты ничего не хочешь! Я занимаюсь только с теми, кто этого действительно хочет». Но претендент в ученики был очень настойчив. И однажды, когда учитель шел купаться, он опять стал его упрашивать. Учитель сказал: «Так и быть, пойдем со мной на озеро!» Учитель заходит в воду, а ученик за ним, так вместе и зашли в воду. Тогда учитель взял ученика за голову и погрузил его под воду. Через какое-то время ученик почувствовал, что воздух заканчивается. А учитель его держит! Ученик осторожно попробовал вынырнуть, но учитель его не отпускал. И тут ученик стал изо всех сил пытаться вынырнуть. И приложив все силы, он вырвался, вынырнул и с жадностью схватил глоток воздуха. «Вот когда ты так захочешь учиться, как сейчас захотел дышать, тогда я тебя возьму в ученики!»

   Все мы хотим быть здоровыми, но по-настоящему ли мы этого хотим? Ведь здоровье, как и деньги, это не цель в жизни, а только средство. И важно поставить цель намного больше и серьезнее, чем просто «быть здоровым». Даже в концлагерях выживали не самые здоровые, тренированные люди, а те, у кого был настоящий стимул выжить.

   Есть такой анекдот. Человек пришел к врачу его укусила оса в причинное место. У него распухло все, болит страшно.
   – Доктор, помогите, болит очень сильно!
   – Погодите. Сейчас я обезболю, отек снимем…
   – А можно боль убрать, а отек оставить?

   Вот и большинство пациентов просит о таком: одно убрать, а другое оставить. Я только что рассказал анекдот, а вот история из жизни. Ко мне пришел пациент с радикулитом в острой форме, с выраженным болевым синдромом. Он двигаться не мог, боли невыносимые, он уже должен был инвалидность получить… Я его лечу, боли проходят, движения становятся свободными, он уходит здоровый, никаких проблем. Проходит семь месяцев, я веду прием больных с радикулитом. В коридоре сидят пациенты, у меня в кабинете лежит девушка на кушетке, и вдруг раздается крик: «Где эта сволочь?» (и матом)… Представляете, у меня люди сидят, пациентка лежит. Первая мысль: неужели я не так провел лечение? Врывается этот мужик, слесарь, как сейчас помню, завода Знамя Октября, где самолеты делают… «Где эта сволочь, ты что, твою мать, сделал?» Я смотрю слава Богу, живой, на ногах. Оказалось, что он получил травму на работе, сорвал там спину, что-то тащил. И его передвинули на получение квартиры как инвалида, он получает пенсию в два раза больше, чем раньше, ему дали машину как инвалиду… И вот этому слесарю надо было пройти очередной ВТЭК. Он приходит туда, а у него все нормально. Очередь передвинули, машину отобрали и работать заставили. И вот он пришел со мной разбираться. И это не нонсенс, это просто яркий пример. Таких пациентов, как ни странно, много… Люди привыкают к своему нездоровью, и им с ним даже удобней часто. Задумайтесь: я уже говорил, что люди боятся быть здоровыми. Потому что со здорового человека больше спрос и близких, и друзей. И самому стыдно с чем-то не справиться. А если больной всегда есть оправдание, тем более, нас зачастую с детства учат прикрываться болезнью.

Самоисцеление: где найти ключ к внутренним резервам

Сейчас в мире кризис. И не столько финансовый, сколько кризис доверия. Доверия ко многим вещам, продуктам, врачам, методам лечения. Но и доверия даже к самому себе. Человечество подошло к одному из самых серьезных кризисов, и только те, кто смогут благодаря этому кризису сохранить лучшие качества, духовность, физическое здоровье и честно заработать деньги, спасут себя и близких. Но, как это ни парадоксально, люди хотят, чтобы их обманывали. Я занимаюсь своим делом честно, и книга, которую я пишу, честная. Я не скажу вам сделайте 5 волшебных упражнений и вы станете здоровы.
А не получил очередной обман и фокусы. Все хотят чудес. И в это время появляется много шарлатанов, жуликов и психически больных людей, предлагающих быстрое легкое исцеление и решение всех проблем. Примером могут служить

   Важно, чтобы человек заработал здоровье, как зарабатывают авторитет, уважение, деньги… честным трудом.

   90-е годы, время перестройки. На Востоке, если хотят кому-либо показать свое неуважительное отношение, то говорят про этого человека, что это «последний факир». Он ничего не может, кроме как сидеть на углях и тыкать себя иголками, выдувать из себя пламя или восседать в позе лотоса. У него нет ни семьи, ни работы, ни друзей, он никому не нужен. А у нас таких людей считают мудрецами.
   Вот скажите мне, когда ребенок чувствует, что к нему лучше относятся? Когда ему купят новую игрушку, когда он может не пойти в эту ненавистную школу, где строгие учителя? Во многих семьях тогда когда он болеет. Самое важное что мы не понимаем, что таким образом тренируем организм на негатив, и тело уже помнит это состояние, и в определенный момент оно уйдет в болезнь. Существует так называемая болезнь Мюнхгаузена. Одной женщине сделали чуть ли не двадцать с лишним операций, и оказалось, что она не имела в детстве любви, внимания, ласки, а попадая в больницу, она все это там получала. Она шла на операции, чтобы все это получить!
   Я буду говорить о тех вещах, о которых мы не говорим и которые традиционно не замечаем. Я не против лекарств, не против антибиотиков и даже операций, но я считаю, что это должно быть в крайних случаях, лишь тогда, когда необходимо. Важно подчеркнуть, что без самоисцеления настоящего выздоровления никогда не бывает. Если не включится и не начнет оживать и выздоравливать сам организм, настоящего результата не будет.

   Классическая медицина достигла высочайших вершин в лечении острых случаев когда действительно необходима помощь организму извне. И здесь часто счет идет на минуты и на секунды, а мастерство врачей, современные методы диагностики и лечения дают возможность сохранить жизнь человеку. Но когда острый момент прошел, человек обязательно должен осторожно включать свои внутренние резервы.

   Я – врач, и я считаю, что по-настоящему врачом может стать человек, который не просто закончил мединститут. Мне хочется, чтобы врач был не просто человеком, который знает теорию и практику медицины, но и был философом. Не даром говорят, что врач-философ подобен Богу.

   Когда человек занимается ясновидением и яснослышанием, он начинает видеть истинную реальность. Он начинает чувствовать себя по-другому… Вот смотрите, когда у человека хотят узнать о его здоровье, не спрашивают, какие у тебя анализы, какой снимок, а интересуются «как ты себя чувствуешь?» А ведь в этом слове очень многое.
   Как ты себя чувствуешь? Во-первых, каково твое состояние в целом? Следующее – что ты чувствуешь? Где болит? Где хорошо? В какую сторону идет улучшение или ухудшение? Куда целиком движется процесс? Чувствуешь ли ты каждый свой позвонок?

   Некоторые особо одаренные люди, наделенные так называемым внутренним слухом, чувствуют все, что происходит у них внутри организма.

   Следующий момент. Такие люди чувствуют даже – поможет этот врач или нет. Моя мама в свое время говорила: «Сыночек, если тебя обманули, ты в сговоре с этим человеком». Поэтому когда пациент приходит и начинает ругать врача, значит, он не хотел выздороветь. Он хотел обмануться. И поэтому выбрал того врача, который его не вылечит, а «пропишет» ему очередные розовые очки.
   Я думаю, некоторые люди будут бояться читать эту книгу. Начнут читать и – нет, им не понравится. А знаете почему? Они будут бояться по-настоящему выздороветь. Потому что когда человек выздоравливает или когда человек здоров, он не имеет права расслабиться, с него будут требовать, он должен работать, все время свершенствовать свое тело. А кому-то проще ныть, плакать, жаловаться на здоровье и сидеть у телевизора. Потому что когда ты поднимаешься на другой уровень здоровья, спрос с тебя намного больше. Представьте себе две армии – одна наступает, там подъем настроения, а другая отступает, терпит поражение, там упадок сил. Как вы думаете, в какой армии бойцы быстрее выздоравливают? Одни скажут – в той, которая наступает; другие в той, где отступают, ведь им здоровье важнее. Но никто не скажет там, где врачи лучше. Вы ведь уже поняли, что я был прав, когда говорил, что здоровье в большей степени зависит от нас самих. Несомненно, быстрее выздоравливают в той армии, которая наступает, где есть подъем духа, здесь даже врачи работают с большей радостью, делают свою работу лучше.

Выжить, чтобы помочь дочери

Можно зайти в аптеку и посмотреть, сколько чудодейственных лекарств предлагается, а больных людей, тем не менее, становится все больше. Потому что важно не наличие методик, лекарств, целителей, важно, что если ты захочешь, то будешь наступать и будешь выздоравливать. Важно не то, что ты делаешь, а как ты делаешь. И поэтому ты можешь делать те же упражнения, ты можешь закаляться, а результат будет минимальным. Почему? Представьте себе двух человек, которые решили заняться закаливанием. Один причитает, сомневается, обливается – и тут же переживает по этому поводу и ругает себя за это, а другой не боится и опрокидывает на себя ведро за ведром. Они сделали одно и то же, а результат получили абсолютно разный. Мне важно, чтобы человек получил однозначный результат… неважно – большой или маленький, важно – однозначный результат. Вот я вспоминаю такую ситуацию из жизни. Одна престарелая женщина попала на стол к хирургу-онкологу: он разрезал, увидел, что там полно метастазов и шансов на выздоровление никаких нет. Он зашил ее, сказав, что операция прошла нормально, и… отправил умирать. А однажды этот хирург приехал в деревню и смотрит – бабуля идет ему навстречу… Он говорит: «Вы живы и здоровы?!» А она: «Сынок, я знала, что у меня рак и что я должна умереть. Но у меня дочка осталась без мужа с тремя детьми. Куда мне умирать? Мне им помогать надо.»
Есть вещи намного серьезнее, чем диагнозы. Поэтому ситуация такая: я могу вам и методы оздоровления дать очень мощные, но возьмете ли вы их у меня? Люди говорят: тысяча человек может привести корову к водопою, но ни один из них не сможет заставить ее пить.

   Рассказывают такую байку. Однажды в один деревенский клуб приехал известный лектор из Москвы. Он заглянул в зал, а в зале сидит только один человек. Лектор вышел на сцену и обращается к этому слушателю.
   – Я не знаю, что делать. Если бы никого не было, я бы спокойно уехал. А вот вы один сидите в зале, и я не знаю, что делать. Что вы об этом думаете, как мне поступить?
   А человек ему отвечает:
   – Вы такой умный лектор, а я обычный конюх. Как я могу вам советовать? Но если я прихожу в конюшню и вижу там хотя бы одну лошадь – я ей дам овса.
   Лектор сказал:
   – Я понял!
   И три часа читал лекцию о высшей математике. А когда закончил, снова обратился к слушателю: каково его мнение о лекции? Мужчина очень смутился и сказал:
   – Вы так много знаете, вы говорили много таких слов, которые я слышал впервые. А я – обычный конюх. Если в конюшне только одна лошадь – я ей дам только одну порцию овса.

   Поэтому у врача очень важная функция – определить, какую порцию лечения дать пациенту.
   Здоровье – это настоящее богатство. Я думаю, что все с этим согласятся. А теперь представьте, что у метро сидит нищий. Он просит денег – сколько не жалко. Тысячу дать? Говорит, дай! Десять тысяч надо? Надо. Десять тысяч долларов… он откажется? Бросишь сто рублей – для него праздник, а тысяча – это вообще сказка. А дай ему какой чудак десять тысяч долларов – чем дело закончится? В лучшем случае, отнимут, или пропьет. А в худшем случае – убьют. Вот так и здоровье человека: надо понять, сколько ему надо, чтобы пошло на пользу. Здоровье и деньги – не цель в жизни, а средство, и очень важно понять, на что его тратить.
   Вот ко мне на прием пришла пожилая женщина. Крутит, вертит, упражнения выполняет. Я говорю:
   Что вы делаете?
   – Я занимаюсь. Тепло, холод, здоровье…
   – Что вы делаете?
   – Да вот, я кручу, верчу.
   – Зачем?
   – Ну как, чтобы не болеть.
   – Зачем?

   Это очень важный вопрос – зачем? На пенсии время заняться собой появилось. И тогда получается, что для некоторых людей болезнь – игрушка. И если у них отнять игрушку – они не будут знать, что им делать дальше. Я считаю, для того, чтобы болеть, человек должен иметь лишнее время, лишние деньги и лишнее здоровье.
   Однажды я проводил занятия в зале и попросил поднять руки тех, у кого очень серьезные заболевания. Несколько человек, конечно, подняли руки. Ну действительно, у них большие проблемы со здоровьем, серьезные диагнозы… А затем я рассказал про одного своего пациента. Был такой человек, в 80-е годы это был лучший боксер у нас в стране. Он должен был ехать на Олимпиаду, но накануне он в праздник какой-то попал в тяжелейшую аварию на мотоцикле. И во время аварии он разрывает себе живот рулем, получает перелом таза, множественные переломы ноги и руки, разбивает яичко… У врачей есть такое выражение – «состояние, не совместимое с жизнью». Валера находился в этом состоянии. А случилось это в праздник, много людей там еще покалечилось. Поэтому когда его привезли в больницу, то помогать стали людям, которым еще можно было помочь. А ему, по мнению врачей, помочь было уже нельзя. Потом смотрят, а он не умирает. И тогда для успокоения совести они просто промыли ему кишки. Помыли, зашили, а он не умирает. Его даже не могли положить на кровать, потому что ему не на чем было лежать, – его положили в гамак.
   Так вместо поездки на Олимпийские игры он на полтора года попал в больницу. Результат – одна нога короче другой на 10 сантиметров, несросшийся перелом, остеомиелит… Несколько раз он переживал клиническую смерть, перенес перитонит, испытывает острые боли… Он – известный человек, мог куда-то пойти и просить о помощи, а он оставил все и поехал в Якутию, где его никто не знает. И помощи ждать неоткуда. И он не сидит, не побирается, а идет в исполком, где его ставят заведовать отделом по работе с детьми-спортсменами, начинает работать с детьми, тренировать их. Этот человек боролся за справедливость так, как не борются здоровые люди. У него в ноге порваны сосуды, язвы на ногах. Он, думаете, на костылях ходит? Нет. Он помощи просит? Нет. Он ходит на охоту, хромая! Он женился на самой лучшей, на самой красивой девушке в этом округе, у него родился сын. Он попал ко мне, потому что ему должны были ампутировать ногу, все ресурсы исчерпали. И я ему помог. Я хочу сказать, что когда он приходил ко мне – работал, как зверь. Однажды я смотрю, он дремлет. Я говорю: «Валер, что с тобой?» И выяснилось, что он не смог ни в гостиницу, ни на квартиру попасть и спал на вокзале. А ко мне приходил лечиться, когда я ему назначал. И хоть бы раз он сказал, что ему неудобно или тяжело! Я тогда его на кушетке у себя ночевать оставил. И все у него сложилось хорошо, и вы можете увидеть его на моем телевидении VITA-ТV. Выглядит здоровым и молодым. Когда он ездит в метро, ему никто места не уступает. Я считаю за счастье и за честь, что ко мне такие люди обращаются, а я им имею возможность помочь. Потому что неизвестно, выдержал ли бы я сам такие испытания… Но общаясь с такими людьми, сам становишься сильнее.
   Я считаю, что людей, победивших свои болезни, проблемы, слабости, людей, с которых нужно брать пример, надо показывать как можно чаще по телевизору, а не тех, кто все время мелькает на экранах и вызывает жалость или смех. Потому что видя выздоровевших, сильных людей, мы берем с них пример и учимся у них, как побеждать болезни, выздоравливать. Однажды Валера пришел ко мне, лицо красное, померили температуру – 38 с лишним. Я говорю: «Тебе лежать надо…» А он мне: «Петр Александрович, вообще-то с температурой 39 я на работу хожу. У меня лишь однажды была температура 40 с лишним. Вот тогда я не мог встать…» Организм имеет колоссальные возможности – я в этом не сомневаюсь.

Любовь может стать самым сильным лекарством

   Когда-то я проводил групповые занятия, и ко мне пришла семейная пара – красивая молодая женщина и мужчина – очень достойный, он прихрамывал, и рука была чуть согнута. Чувствовалось, что это остаточные явления после парализации, после инсульта. И вот мы разговорились, и он поведал мне свою историю. Он – бизнесмен, влюбился в танцовщицу, его парализовало. Нагрузки большие, нервное напряжение… Его лечили лучшие врачи в разных странах, прописывали дорогие лекарства.
   И вот он лежит парализованный, деньги есть, он их ей дает. И думает: «Она красивая, молодая, а я богатый, но инвалид…» Он лечился во всех лучших клиниках мира, объехал всех врачей, заплатил все деньги, которые только возможны. И вот он лежит и думает: «Рядом с этой женщиной я должен быть не только богатым, но здоровым и красивым!». Как-то она уехала по делам на несколько дней, а от их дома недалеко было озеро и обрыв над ним. И вот он с трудом, ночью, не зная как, дополз до обрыва (можно себе представить, сколько он туда добирался; для него это совсем непростое путешествие было). И теперь представьте, как он стоял на краю обрыва и думал: «Если прыгну, выплыть смогу только тогда, когда рука и нога будут работать». В нем росло огромное желание жить, любить, быть здоровым, быть любимым, сделать то, что, может быть, до него никто никогда не делал. В этом человеке, который стоял на краю обрыва, поднимались огромнейшие силы. Долго он стоял на краю. И прыгнул. Скорее всего, он прыгнул тогда, когда внутри него поднялось столько сил, что они разбудили здоровье.
   Кто-то может прийти на обрыв, чтобы свести счеты с жизнью. И в отличие от этого мужчины они не поднимаются, не вырастают, а такое чувство, что они уменьшаются и становятся жалкими. Разница-то какая – это как с подходами к обливанию, об этом примере я говорил чуть раньше. Важен диагноз? Нет. Во много раз важнее, насколько сильно чувство любви. Потому что каждый выздороветь может, но многим это не нужно. А вот ему очень надо было, и он выплыл! С тех пор выздоровление пошло.
   Другой случай у меня был. Тоже пациент. Там семья, девушка, ребенок. А у него очень серьезное заболевание печени. У него были большие возможности, он мог лечиться у любых врачей, получать любые лекарства, но все это не давало результата. Его лечили в Кремлевке, предлагали лучшие лекарства, народные средства все перепробовали, а результат нулевой, ему все хуже и хуже. Уже и отек печени начался… Как-то случайно в коридоре он услышал приговор врачей: безнадежен. «Я, – говорит, – лежу ночью, голова в тумане, чувствую, что сил бороться нет уже, замучался… Пусть уже идет все, как идет. Впереди похороны… А жена у меня молодая. Она ведь одна не останется, точно замуж выйдет. И ведь кто-то, мать твою, будет ее обнимать, с ней любовью заниматься. И тут, – говорит, – что-то как начало во мне кипеть! Нет, думаю, что угодно, но этого я не допущу. А может, она и сейчас где-то с кем-то?» Утром приходят врачи, смотрят, оживает пациент! Выздоровел мужик – у него был стимул.
   В Институт питания приходит много-много толстых людей. Некоторых даже на носилках привозят – потому что они двигаться не могут. И знаете, кто худеет, кому удается похудеть? Так вот, худеют те, кому это очень-очень надо. Например, похудел мальчик, которому это надо было для того, чтобы его взяли в номер в цирке. Или мужчина, которого какое-то время терпели на работе, а потом пригрозили увольнением. И тогда он перепугался и похудел, пришел в норму. То есть, действительно, у человека должен быть очень серьезный стимул. А просто так похудеть – потому что хочется – не получается, люди все равно потом возвращаются к лишнему весу. Простого – нет в природе. Не просто изучить иностранный язык, добиться чего-то нового в профессии. Мне важно, чтобы читая книгу, человек возжелал здоровья и понял, зачем ему тратить свои силы, зачем ему выздоравливать.

Хронология болезни – когда лечиться пора?

   Я хочу, чтобы человек, взявший в руки эту книгу, посмотрел на себя и постарался понять, зачем ему нужна болезнь? Если болезнь становится ненужной, она уходит. На Востоке говорят – если ты спас жизнь другому человеку, помимо его воли, ты подобен убийце.
   Поэтому иногда, когда приходит человек, ты понимаешь, что и у болезни есть время, за которое человек должен созреть. Как яблоко. А раньше яблоню трясти не надо. Поэтому порой подходишь к каким-то вещам и понимаешь, когда человек готов выздороветь. Бывают, например, серьезные ситуации в жизни, когда что-то случилось, когда нужно выстоять, а потом уже отходить от этого. Поэтому наша книга не совсем простой будет, и по этой причине не каждый будет ее читать. Нужно, чтобы человек входил в эту книгу очень осторожно. Путь к выздоровлению может быть долгим, а результат наступает практически мгновенно. Человек должен думать, куда он потратит свое здоровье и чем будет заниматься, когда выздоровеет.
   Люди так устроены, что им нужно что-то прикладное – упражнения, что-то конкретное, во что они поверят и что им поможет. Но самый важный момент – чтобы человек захотел, чтобы человек знал, куда он движется. Даже если тяжело, даже если сложно. Сейчас я начал проводить занятия, в которых используются самые мощные, самые действенные гимнастики, которые дают целостное здоровье, поднимают дух, восстанавливают позвоночник, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, легких, внутренних органов, половой системы, органов дыхания. Прежде всего, это адаптированные к больным людям гимнастики, которые используются в армиях разных стран, чтобы из простого солдата сделать настоящего воина. Я думаю, что у вас возник вопрос – что это за гимнастики? Прежде всего, это маршевые тренировки. Не зря первое, с чего начинается работа с молодым бойцом – это марши на плацу.

Гимнастика на плацу: победа будет за вами!

   На первый взгляд, кажется, что это слишком простые упражнения, особенно для тех, кто с этим мало знаком. На самом деле, марш дает возможность восстановить правильное положение и функцию всех суставов, мышц и связок, правильно распределить нагрузку каждого позвонка, гармонизировать работу всех органов на всех уровнях. Очень важно, что эта гимнастика проходит еще и с пением. И поются не простые песни о лютиках-цветочках, а песни, которые поднимают дух, настроение, уверенность. Конечно, в этом случае организм поднимается на новый уровень здоровья и готов выполнять еще более серьезные задачи. А в наше время – время перемен, это просто необходимо. Я не ожидал, что наш проект «С песней по жизни» так понравится людям и будет так востребован. Это не только мобилизация каждого человека в отдельности, но это еще подъем сил и здоровья всего коллектива, который занимается гимнасти-ками, маршами, пением. В нем принимают участие и дети, и женщины, молодежь, пожилые люди, и особое удовольствие это доставляет тем, кто служил в армии. Я начал этот проект, когда лечил уникального человека, – Николая Николаевича Дроздова. Под его прекрасное исполнение самых известных народных песен. Он пел эти песни от души, с таким задором, что когда мы пели и делали гимнастики, нам хотелось делать их все больше и больше. И я думаю, что когда вы посмотрите фильмы, как мы вместе с ним делаем гимнастику, вы улыбнетесь, и вам тоже захочется вместе с нами петь, делать упражнения и маршировать. Сколько бы лет вам ни было и какими бы болезнями вы ни страдали, вы почувствуете, как армия вашего организма поднимается в бой на болезни, и победа будет за вами! Об этом более подробно – в следующей книге. А фильмы о гимнастиках «С песней по жизни» смотрите на моем медицинском телевидении в Интернете.
   Я бы назвал Суворова одним из лучших специалистов «третьей медицины». «Третья медицина» подразумевает, что человек должен быть морально, духовно, физически и материально здоров. Потому что я уже говорил о том, что в понимании «третьей медицины» как недостаток здоровья, так и его избыток, – это болезнь. Некоторые спрашивают: «Петр Александрович, а в чем проявляется лишнее здоровье?» Я отвечаю: «Зайдите в лифт и посмотрите, какой он разбитый, загаженный. Кому-то силы девать было некуда. Если бы он потратил свои силы на что-то важное, зашел бы в лифт, то ему уже не до вандализма бы было… А так ему надо куда-то деть лишние силы, лишнее здоровье». Вот вылечишь иного человека, а он начнет все ломать и крушить. Незачем это.
   Но поговорим о великом мастере Третьей медицины – Александре Васильевиче Суворове. Он никогда не проигрывал сражений на поле боя, а если проигрывал, то делал это намеренно. Есть фильм «Суворов», его я советую смотреть тем, кто решил бороться за свое здоровье. Это был один из величайших полководцев. И не только знания, опыт, мастерство давали ему возможность всегда побеждать в бою. Это были уже легкие победы по сравнению с самыми серьезными, когда он побеждал самого себя. С детства он был больным, хилым мальчиком, но благодаря закалке, гимнастикам, очень требовательному отношению к себе, он стал примером для всей армии.
   Кто лучше видит всю ситуацию сражения – армия или военачальник? У каждого сражения своя правда. Но только настоящий военачальник видит весь процесс целиком.
   Наша страна может гордиться своими победами и своими воинами. Мне хочется напомнить об одном сражении, которое может быть примером для каждого бойца, о победе, которой каждый русский человек может гордиться, потому что, возможно, его прадеды участвовали в этом сражении. Это сражение на Чертовом мосту (Тайсенбрюке). По легенде, этот мост соорудил дьявол. Двести лет назад этот стратегический объект обороняли французские гренадеры. Суворов с войском должен был перейти через Альпы и встретить союзников. Солдат ожидал отдых, передышка, хорошее питание… И хотя переход был очень тяжелый, бойцы не жалели сил, так как, придя к союзникам, они рассчитывали перевести дух и набраться сил. Есть прекрасная картина Сурикова «Переход Суворова через Альпы». На этой картине видно как тяжело в горах, видно, как Суворов поддерживает бойцов, как он вместе с ними выносит все невзгоды. Они спускаются на небольшое плато, где с одной стороны пропасть, а с другой – отвесные скалы. Небольшой мост на другую сторону через пропасть разрушен неприятелем, а на другой стороне вместо союзников – вражеская французская армия, и их пушки направлены на узенький Чертов мост (через пропасть). И армия вместо отдыха, потратив последние силы на переход, должна сражаться с противником, на первый взгляд, в безвыходном положении. Но безвыходная ситуация не для Суворова. Его войска связывают доски моста шарфами офицеров, войско летит на врага по этим доскам и затем, настигнув врага, поражает его. Французы в шоке. Они даже не успели опомниться, как оказались разбитыми. Как же получилось, что обессиленная, голодная, замерзшая армия в одно мгновение превратилась в мощную и непобедимую? Я видел самых безнадежных больных, которые становились самыми здоровыми. Суворов победил самого себя, победил свою армию, а уж победить врагов после этого было легко.
   Когда Суворов пришел на военный совет, там сидели генералы, каждый из которых делал все, что мог и в бою, и в походе. Единственным оправданием невыполненной задачи могла быть только смерть. Суворову безгранично верили. И вот на этом военном совете все сидят, опустив глаза, предчувствуя поражение. Входит Суворов и говорит бодрым голосом: «У нас все прекрасно, прекрасное положение. Мы выиграем». Глаза горят и видно, что он не блефует: «Пойдем на Чертов мост!»
   Есть законы целостности, которые одинаковы для клетки, организма, органа, молекулы, атома и для Вселенной. Если пользоваться ими в медицине, можно побеждать болезни так же, как побеждал Суворов врагов. Каждый из нас может победить свою болезнь даже тогда, когда в выздоровление, кроме самого пациента, никто не верит. Пример Суворова – неоспоримое доказательство этому.

   Когда человек болеет, он уже в колее, его гомеостаз устоялся, и важно вывести его из устойчивого, привычного состояния. То есть вывести его в состояние «неустойчивости» с целью попасть в точку бифуркации, где маленькое воздействие может совершить огромные изменения. В каждом деле, будь то болезнь или сражение, всегда существует своя критическая точка.

   Я возвращаюсь к той истории, когда я попросил людей, считающих, что у них тяжелые заболевания, поднять руки. Потом я попросил встать Валеру и рассказал о его травмах, а затем снова попросил поднять руки тех, у кого проблемы серьезнее, чем у Валеры. Никто не поднял руку. Но потом ко мне подходили обиженные люди, считавшие что таким сравнением я их унизил! То есть человек себя с болезнью так соединил, что не готов считать себя не столь уж больным. Человек без болезни уже себя не представляет. Некоторые прямо так и говорят: «Я себе представить не могу, как это у меня может ничего не болеть». Поэтому бороться нужно не с болезнью, а за здоровье! И обращать внимание не на уходящую болезнь, а на прибывающее здоровье.
   Но вернемся к сражению на Чертовом мосту. Суворов тогда пошел к старикам. А кто такие – старики? Это старые солдаты, которые по десятку лет уже воюют, которые молодых и учат, и охраняют, и вводят в профессию. И офицеры со стариками всегда советуются. Суворов выстроил стариков, они стоят, качаются, потому что голодные, замерзшие, патронов нет… Суворов:
   – Где Сидоров?
   Из-за рядов раздается:
   – Сидоров в пропасть сорвался…
   – А где Иванов?
   – А Иванов замерз.
   – А где Петров?
   – Петров встать не может.
   – Эх, – говорит Суворов, – как жалко, такой победы не увидят!
   Все призадумались, а его денщик, который был для него самым близким, он за него и в огонь и в воду был готов пойти, говорит:
   – Александр Васильевич, сдаваться надо…
   А Суворов ему:
   – Значит, так. Суворов никогда не сдавался. Поэтому копайте яму, сначала меня закопаете, а потом пойдете сдаваться. И солдаты знали, что Суворов действительно им позволит сдаться, только если они его живьем закопают. С такими вещами он не шутил.
   И что же ему ответили?
   – Извини, Александр Васильевич, погорячились. Что делать надо?
   А на следующий день эта армия, которая вообще двигаться не могла, у которой ни сил, ни еды, ничего не было, встала и пошла, да так, как она никогда в жизни не ходила. Французы были в шоке! Такое чувство было, что на них лавина двинулась. Так вот самое интересное, что в этом сражении меньше всего было убитых. Если внутри такая силища поднимется, то тогда любая болезнь бежать от тебя будет. Вот только внутри поднять это нужно.

Как не быть слабее слабого

   Я здесь хочу обратиться к родителям. Важно, чтобы родители больше сил, внимания тратили на своего ребенка. И вместо того, чтобы жалеть собственное чадо, отдать его в школу, где его научат быть настоящим воином, помогут стать более сильным, выносливым. Потому что хулиганы, бандиты – это слабые люди. И если их ребенка обидел хулиган, значит он слабее слабого. В жизни зачастую происходит наоборот – родители забрасывают своего ребенка и все свое внимание, все силы направляют на хулигана. А если ребенок занимается спортом – он становится настоящим мужчиной, и даже хулиганы и бандиты его начинают бояться и уважать.
   Если ребенка жалеют, с ним не занимаются, не обращают на него внимания, то он постепенно станет слабым. Только то, на что мы обращаем внимание, на что мы тратим силы, время, дает настоящий результат. Пусть наращивает силы, побеждая понемногу себя самого. Есть такая пословица: учи того, кто слушает, и бей того, кто плачет. Не надо оправдывать слабость.
   Потому что когда ты бьешь, ты в человеке поднимаешь ту силу… И говоришь: я тебя бью, потому что ты слаб, а можешь быть сильным! А не оправдал – все. Поэтому есть ситуации, когда человек по-настоящему хочет выздороветь, а есть ситуации, когда человек хочет оправдаться и разжалобить врача.
   Хочется привести пример с яблонькой. Вот маленькая яблонька растет, а вокруг много сорняков. Так растет здоровье, а вокруг много болезней. И если садовник будет обращать внимание только на сорняки, знать их названия, сорта, будет пытаться справиться с ними, дергать, срезать, пропалывать… то он забудет про самое важное – ради чего он это делает. Забудет про яблоньку! Так и люди часто увлекаются борьбой с болезнями, им самое главное – поставить диагноз, обследоваться… в процессе этой борьбы они вообще забывают о здоровье – о самом главном, ради чего они все это делают.
   В «третьей медицине» важно, чтобы твоей болезнью в остром случае занимались врачи, а ты занимался своим здоровьем – обращал внимание, боролся, тренировал его… И тогда здоровье станет сильным, и будет идти за тобой как собака, какими бы делами ты ни занимался. Иногда ко мне приходят пациенты и начинают рассказывать о своих болезнях так, как будто они рассказывают о самом ценном, что у них есть. Суют анализы, снимки, рассказывают, что им говорили врачи…
   Иногда пациенты говорят: «Доктор, представляете, как это все у меня болит!» И они страшно обижаются, если их прервешь. А я их прерываю и говорю: «Вы лучше представьте, как у меня НЕ БОЛИТ. Лучше расскажите о своем здоровье, где у вас здоровье, где она ваша яблонька, и чему в вашей жизни мешает болезнь?» Иначе уподобишься садовнику, который увлекся сорняками и раздавил яблоньку.

Есть такое понятие – плотность жизни

   Есть люди, которые говорят, что сейчас жизнь очень плохая, и все время причитают: и тут плохо, и там плохо. А когда было хорошо? Во время революции? Во время войны? Или, может, в 1937 году было хорошо? Вы в какое время жить хотите? Увольте – лучше сейчас. Поэтому чего хныкать? В конечном итоге нужно, чтобы человек куда-то пришел, поплакался. Но с другой стороны, все равно, даже жалея, нужно человека слегка бить. Даже не бить, а похлопывать слегка с любовью. Потому что когда человек бьет со злостью – это одно. А когда кто-то бьет, чтобы не было еще хуже, – это другое… Если маленького проказника порой по попе не хлопнуть, он залезет куда не следует, и тогда его ударит не любящая рука мамы, а электрический ток.
   Физическая боль – лекарство от душевной боли. Иногда говорят: лучше ты меня ударь, потому что то, что ты скажешь, во много раз больнее. Иногда слово в тысячи раз больнее.
   Не важно, в какое время ты живешь. В каждое время есть свои плюсы, свои минусы и свои испытания. Есть свои определенные требования времени и обстоятельств. И важно, несмотря ни на что, сохранить свою душу, остаться честным, сильным, здоровым и помочь своим близким. А для этого необходимо работать, бороться со своими слабостями, не жалеть себя, но при этом – очень любить.
   Многие считают, что благородно любить всех вокруг, но не любить себя. Но вспомните выражение – возлюби ближнего, как самого себя. И если ты говоришь, что ты любишь близких, но не любишь себя, ты обманываешься. В «третьей медицине» самым большим лекарством является любовь. Это самое сильное чувство, и я знаю сотни примеров, когда по-настоящему любящий человек справлялся с самыми сложными проблемами и болезнями.
   Мудрецы говорят, что нет ничего исключительно хорошего или плохого – все зависит от количества. «Все яд и все лекарство – в зависимости от дозы». Точнее сказать, нужно во всем стараться попасть в золотую середину, и это не просто золотая середина, это золотая сердцевина жизни, здоровья, радости, счастья. И чтобы попадать в нее, нужно развивать свое чутье, интуицию. Но многие боятся этого. Вы скажете – почему? Да потому, что когда ты будешь чувствовать, помогает ли тебе лекарство или врач, к которому ты обратился, помогают ли тебе упражнения, которые ты начал делать по чьему-то совету, в этом случае ты будешь брать ответственность уже на себя, слушать мнения специалистов, но принимать решение самостоятельно. А на это не каждый способен. И многим это вовсе не нужно. Они становятся толстокожими, как подошва. Они хотят защититься, застраховаться, быть защищенными и закрытыми. Это похоже на
   то, как животные, микробы уходят в анабиоз. Они вроде бы и живые, но ни на что не реагируют. И даже сейчас многие мечтают о том, чтобы 400 лет пролежать в холодильнике, считая, что так они продлят себе жизнь. Живой – значит уязвимый. А чем более уязвим человек, тем он более отзывчив, изменчив и в то же время устойчив. И в конечном итоге не важно, сколько ты проживешь. Важно – как. Ибо в Третьей Медицине существует понятие плотности жизни. Время жизни можно терять, растягивать, воровать, убивать, и, с другой стороны, уплотнять.

Как увидеть всего слона сразу?

На один и тот же вопрос – как стать здоровым? – существует много вариантов ответов. И я всегда вспоминаю в этих случаях одну из притч про Хаджи Насреддина.

   Хаджа Насреддин стал судьей. Сидит он дома с женой. Приходит к нему человек и жалуется:
   – Меня сосед избил, руку вывернул…
   – Так, накажем негодяя. Веди его сюда!
   Приходит сосед:
   – Да он сам виноват – у меня кувшин украл, в огороде все перекопал.
   – Ах он, бессовестный. Так ты мало его избил, надо ему и ноги повыкручивать.
   А жена и говорит Насреддину:
   – Что ж ты за судья? Одному говоришь, что он прав, другому – что он.
   И говорит тогда жене Насреддин:
   – И ты права.

   Каждый смотрит на целостную ситуацию с разных сторон, и убежден, что он прав. Как в притче про слона.

   Приехал цирк, три человека решили сходить посмотреть, кто же такой слон. Но в помещении, где находился слон, было темно, и каждый, кто по очереди заходил в это помещение, составил о нем свое мнение… Один схватил слона за хвост и потом уверял всех, что слон – это такая веревочка с кисточкой на конце. Второй человек схватил слона за хобот и сказал: «Это такой шланг – мягкий, гибкий». А третий нашел ногу слона и сказал, что это огромная колонна, которую нельзя сдвинуть! И каждый из них был прав. Все это – части целого.

   Так и в лечении – многие видят лишь часть, но при этом абсолютно убеждены, что они видят целое.
   И здесь мне хочется сказать о врачах – так нередко бывает: какое-то лекарство, средство, упражнение помогло какому-то конкретному пациенту, и после этого врач прописывает его без разбору всем.

Есть притча. Маленький мальчик хотел, чтобы люди его любили, уважали, относились к нему хорошо. И к кому пошел мальчик, чтобы получить совет? Конечно же к маме. И что посоветовала ему любящая мать? «Сейчас осень, сыночек. Люди несут с поля урожай, плоды своего труда. Выйди им навстречу и скажи от чистого сердца – добрые люди, носить вам – не переносить ваше добро!» Так же и больной человек – идет к врачу, и врач дает совет – что пить, чем заниматься. Скажите мне: хороший ли совет дала мать своему сыну? На первый взгляд, да. Мальчик выбежал на улицу, и видит: люди несут что-то тяжелое. Он подбежал к ним, остановил людей и сказал: «Добрые люди, носить вам – не переносить ваше добро!» А люди покойника несли. Они избили мальчика. Он снова прибегает к маме: «Мама, люди меня избили!» Мама жалеет сына и говорит ему: «Ничего, сыночек, я тебе другой совет дам. Увидишь – что-то горит, потуши огонь, вынеси добро, люди тебе спасибо скажут». Мальчик выбежал на улицу, увидел – что-то горит. Потушил огонь, вынес все, что в огне было… Оказалось, люди уху варили. И опять ему досталось.

Всегда нужно самому оценивать, что делаешь, примерять совет к себе лично. К сожалению, многие советы не отличаются адресностью, в том числе и советы врача.

Однажды Авиценну пригласил император и предложил стать его личным врачом. Авиценна пришел, а у императора в это время было застолье, где было много гостей. Император представил гостям своего будущего врача, усадил за стол и говорит: «Ну вот сейчас проверим, что ты за доктор. У одной из моих служанок, которая сейчас нас обслуживает, сильно болит спина. Она согнулась и не может разогнуться. Покажи, на что ты способен». И пригласили служанку – молодую девушку в парандже, в длинном до пола платье. Вы представляете, кто такая восточная женщина, служанка на Востоке? Авиценна подошел к ней, спросил, где у нее болит, попросил, чтобы она показала рукой это место. И когда она дотронулась рукой до этого места, поднял перед всеми гостями ее юбку, обнажив ноги! Женщина вскрикнула, дернулась, чтобы освободить платье, и… выпрямилась. Боль у нее мгновенно прошла.

   В «третьей медицине» любой факт – это ложь. Факт – что вы сейчас читаете эту книгу. Это только в данное мгновение. Даже сложно представить, что будет с каждым из нас через час. Поэтому важно не то, где вы находитесь, и, может быть, важно не то, какой у вас диагноз, а куда вы движетесь – в сторону здоровья или в сторону болезни. Представьте такую ситуацию: на улице примерно 0 градусов, на деревьях нет листьев, люди одеты в утепленную одежду. Скажите мне, пожалуйста, это весна или осень? Я уверен, что вы не сможете ответить. Точно так же, когда у вас болезнь, вы не можете понять, выздоравливаете ли вы или уходите в болезнь. Важно следить за динамикой, за нарастанием целостного процесса.
   Если с каждым днем будет становиться все холоднее, под ногами вы увидите желтые листья, вскоре появится снег, значит приближается зима. А если вы видите под ногами талый снег, а может даже первые весенние цветы, чувствуете запахи весны, слышите, как весело поют птицы, сомнений нет, наступила весна. Так и с выздоровлением – вы не только должны что-то делать, но и наблюдать за собой, что с вами происходит, куда вы движитесь.
   Любое упражнение может дать двоякий результат. Чем более сильное лечение – тем оно более опасное. Поэтому, когда говорят, что некий прибор лечит все болезни и обязательно поможет, я всегда говорю – это плацебо, то есть пустышка. Почему я так много рассуждаю, но пока еще не дал ни одного упражнения? Потому что мне хочется, чтобы результат у вас у всех был однозначный. Чтобы у вас было право на маленькие ошибки и чтобы благодаря этим маленьким ошибкам вы отыскали правильное направление в сторону здоровья. Потому что многие считают, что гимнастики и упражнения – это очень просто.

Один император в бою, как сказали бы в наше время, «сорвал себе спину». У него появились сильнейшие боли, и он уже не мог ходить и только лежал. Все врачи, которые приходили к нему и лечили, не смогли ему помочь.
И тогда его визирь сказал, что есть доктор, самый лучший, который может ему помочь. Император пригласил этого врача, врач приехал, посмотрел на императора…. А теперь представьте, как смотрит врач, который может и знает, как помочь императору. И как смотрел император на врача… Врач сказал: «Я помогу, только есть несколько условий. Первое – к крыльцу дворца нужно привязать самого быстрого скакуна. И второе условие – я должен остаться один на один с императором». Император согласился, но в его покоях остались телохранители. Врач сказал, чтобы ушли и они. И теперь представьте – обычный врач и император, который смотрит на врача, как на одного из своих подданных. Он смотрит на него, как на букашку. А врач подходит к императору и заявляет: «Ну, что лежишь, старая развалина? Вот сейчас плюну на тебя – ты даже сделать ничего не сможешь». После чего врач подошел к императору и… плюнул. Вы представляете – плюнуть на императора?! Император вскочил, схватил меч со стены и с криком «Сейчас я тебя убью!» бросился на врача. Но врач уже бежал по коридорам с огромной скоростью, потому что сзади слышал приближающиеся шаги императора. Тогда врач вскочил на скакуна и продолжил свой побег. Император размахивал саблей, а вокруг стояли изумленные слуги. Они уже несколько лет не видели своего императора на ногах. И только по прошествии какого-то времени император понял, что произошло, и послал врачу караван с драгоценностями.

Клуб заработавших себе здоровье

   Занимаясь разными гимнастиками, я понял, что упражнения иногда эффективнее, серьезнее, чем самые серьезные операции. И делать их нужно очень осторожно и под контролем специалистов. Я встречал людей, располагающих сложнейшими уникальными методами восстановления здоровья, где определенные комплексы упражнений давали просто поразительные результаты в кратчайшие сроки, при самых различных заболеваниях. И когда я спрашивал у этих мастеров, почему они не дают эти комплексы широко, они улыбались и говорили – это равносильно тому, как людям раздать скальпели и поручить им делать операции на мозге, позвоночнике, внутренних органах, сосудах и нервах. Поэтому я и решил создать свое медицинское интернет-телевидение и назвал его «VITA TV» (www.Vitatv.ru). Вита – жизнь.
   Мне хотелось, чтобы, как и эта книга, мое телевидение способствовало тому, чтобы человек, попадая на него, просматривая материалы, уже начинал активно участвовать, размышлять, думать, осторожно пробовать различные упражнения…

   Рамзиль Низаметдинов
   Начнем с истории одной болезни, вернее с истории заработанного здоровья.
   Выписка из эпикриза: «Автодорожная травма. Острая закрытая черепно-мозговая травма. Сотрясение головного мозга. Позвоночно-спинальная травма. Компрессионный перелом тела L 1 позвонка с переломом верхнего суставного и поперечного отростка. Перелом нижних суставных и остистого отростков Th 12. Корешковый ирригативно-компрессионный синдром L 1 справа. Ушибленная рана лобной области. Ушиб мягких тканей туловища».
   – Второго мая я попал в автомобильную аварию – мы с водителем улетели в кювет. Я потерял сознание… когда очнулся – узнал, что у меня компрессионный перелом позвоночника. Я попал в реанимацию, потом оказался в отделении нейрохирургии в Республиканской больнице в Уфе. Заведующий отделением мой давний знакомый. Он же назначил время операции – через неделю. По воле судьбы, наверное, мои товарищи, мои родственники вспомнили о Попове Петре Александровиче, который живет в Москве…
   Я хочу сказать, что докторов у нас много, а результатов мало – поэтому я позвонил Петру Александровичу, поинтересовался – кого он лечил, каких результатов добился. И он перечислил целый ряд фамилий выходцев из Башкирии, и один из них оказался моим давним товарищем. Я ему позвонил. Он подтвердил, сказал: «Да, ты можешь отдать свою жизнь, свое тело и свое здоровье в руки этого человека, и все будет хорошо».
   Мы встретились с Петром Александровичем, я убедился, что это открытый человек, в его клинике пропагандируется открытое лечение – то есть он не против присутствия родственников, он все время объяснял, что происходит, механику процесса, и что будет происходить. Я понял, что это не имеет никакого отношения к фокусам. Я решил согласовать свои действия с врачами, в том числе с заведующим отделением. Я сказал, что есть такой вот доктор, я хотел бы, чтобы он поработал со мной. Они ответили, что переговоры должны происходить при них и что решение я буду тоже принимать совместно с ними. Они позвонили Петру Александровичу, и он впоследствии рассказал мне, что ему пришлось пройти своеобразный экзамен (врачи досконально изучили статьи о нем, посмотрели передачи на его телевидении, собрали всю информацию, которую только можно было собрать). Его это не просто не обидело, его это порадовало. Петр Александрович признался, что он поступил бы точно так же.
   Врачи планировали выполнить две операции, установить туда две пластины (а через год сделать еще две операции, чтобы снять эти пластины), но после общения с Петром Александровичем сказали, правда, не совсем уверенно: «Что ж, давайте попробуем обойтись без операции, давайте доверимся Попову». Естественно, перспективы оперироваться меня не радовали. Петр Александрович посмотрел снимки и сказал, что готов начать заниматься со мной гимнастикой. Это, конечно, было немножко странно, потому что нейрохирурги больным с переломами позвоночника строго-настрого рекомендуют вообще не шевелиться. Но Петр Александрович очень четко описывал процесс – как будет реагировать позвоночник на те или иные упражнения… И я все правильно понял. Мы встретились 10 мая, мы занимались четыре дня подряд, каждый день. Потом Петр Александрович прилетел еще на 10 дней, потом снова улетел. И когда прилетел в третий раз, мы уже решились встать. Это произошло через 32 дня после первой встречи, причем Петр Александрович позже сказал мне, что встать я мог и раньше – он перестраховывался. Вера в то, что я смогу с этим справиться, появилась уже в первый приезд Попова: я сразу ему поверил. И понял, что самое главное – не падать духом, не лениться и не злоупотреблять ничем. Я каждый день делаю гимнастику и три раза в неделю плаваю 750 метров без остановки. И сейчас врачи признают, что мышцы спины у меня лучше, чем были до травмы. Помимо того, что здоровье мое пошло на поправку, сам я стал целеустремленнее, и дела пошли лучше. Мое лучшее пожелание друзьям – чтобы ты утром проснулся и почувствовал, что руки шевелятся, ноги шевелятся, глаза видят, жить хочется, и с удовольствием пошел на работу. А вечером пришел бы домой, тебя ждет семья, дети… чтобы такая жизненная философия, такое равновесие было. Чтобы ты был здоров, чтобы тебя ждали на работе и дома.
   Сейчас я могу сказать, что на моем интернет-телевидении создается реальный честный клуб людей, заработавших себе здоровье. Здесь можно не только поучиться, но и поделиться своим опытом, обратить внимание на ошибки, найти свой путь выздоровления и периодически его корректировать.
   Мне очень приятно, что благодаря интернет-телевидению очень многие люди получают из первых рук те знания, которые по-настоящему бесценны.
   Телевидение дает возможность тиражировать настоящие целостные знания без потери качества, где каждый может взять столько, сколько ему нужно. Где каждый может выбрать свой уровень, с которого он начнет расти.

   Людмила Ивановна Стафеева
   У Людмилы Ивановны был перелом позвоночника, сильные боли в спине, сломана рука, ограничение в движениях. Благодаря занятиям в центре доктора Попова она достигла прекрасных результатов.
   – Я поскользнулась на улице, упала и сломала позвоночник. Мне было больно и физически, и морально, были сильные боли во всей спине, я не могла нормально спать. Мне не смогли сразу сделать диагностику, потому что были праздничные дни. Потом мне посоветовали четыре месяца полежать, а потом сделать достаточно сложную операцию. Я месяц полежала и пришла в центр доктора Попова. Как только я вошла в зал, я сразу поняла, что здесь мне помогут. Я плакала и не могла остановиться, потому что как-то сразу поверила в то, что все получится. Я пришла в центр с твердым намерением восстановиться. Я занималась четыре раза в неделю, причем с первого раза мне не было страшно делать упражнения – чувство уверенности появилось после первого же занятия. А до этого мне было страшно передвигаться даже во сне: это состояние и психологическое, и физическое. Я на всю жизнь запомнила свое первое упражнение в клинике Попова – я лежала на спине и делала микродвижения ногами, а потом руками. Мы подходили к центру боли издалека – с микродвижений ног, рук – осторожно, даже не двигались, а слегка подплывали, подходили к движению. Сейчас я точно могу сказать, что в настоящее время я двигаюсь более координированно, четко и свободно, чем до травмы. Кстати, за несколько лет до травмы позвоночника я сломала руку и врачи мне сказали, что рука у меня подниматься не будет. Ну, я и смирилась с этим: нет – так нет. А теперь рука у меня поднимается! Получается, что я пришла избавиться от одной проблемы, а решила обе разом. И это меня очень радует!
   Не каждый может попасть ко мне на прием, не каждый даже может попасть к моим специалистам. Но благодаря телевидению я сделал и делаю так, чтобы каждый человек, независимо от того, где он находится, мог получить все необходимое. И где знание дается каждому человеку в той дозе, в то время, когда и сколько ему это необходимо. Получается, что не пациент идет к врачу, а лучшие врачи и специалисты идут к каждому человеку. Как я уже говорил, прекрасно, когда больной в остром случае попадает в хорошую современную больницу. Но когда прошло острое состояние – ему нужны знания для самоисцеления. Но не примитивные самоделки, а самоисцеление под контролем врачей, с использованием опыта людей, добившихся в похожей ситуации реальных результатов.

   Реальная история! Во время войны у одного мужчины был сильнейший радикулит. Он был музыкантом, жил в Москве. У него был радикулит настолько сильный, что его не взяли в армию, на фронт. Но когда немцы подошли к Москве – всех, даже больных, послали копать окопы. И он с товарищем, который мне и рассказал эту историю, копал окоп. И в это время немцы пошли в наступление, – и все, кто копали окопы, стали пытаться спастись бегством. Они бежали с товарищем, и в это время у него случился сильный прострел в спине, страшная боль. Он падает и бежать больше не может. Товарищу говорит: ты беги, а я здесь полежу, позови, если сможешь, санитара…
   Товарищ побежал за врачом. Но немцы заняли всю эту территорию. Прошло два дня, и вдруг появляется этот музыкант – слегка не в себе, какой-то радостный, счастливый, и рассказывает, что с ним произошло. Лежит он с болью в спине и вдруг слышит немецкую речь. Он немножко знал немецкий язык, и единственное, что он мог сделать в этой ситуации, это притвориться мертвым. Он даже перестал дышать, когда два немца подошли к нему. Один говорит: «По-моему, живой». Второй: «Да нет, мертвый». Первый немец говорит: «Сейчас проверю». В это время музыкант не только перестал дышать – у него было такое чувство, что даже перестало биться сердце – он замер. Немец говорит: «Эх, жалко патрон». Взял и со всего маху как ударит музыканта по спине прикладом! И этот человек сказал потом: «После удара я почувствовал такое блаженство и расслабление, которых не испытывал несколько лет, а потом потерял сознание. А когда пришел в себя, то почувствовал и свое тело совсем по-другому, в теле была легкость, тепло…» С тех пор он никогда больше не болел радикулитом.

   На моем интернет-телевидении много направлений – их около 50. Это и опыт людей, справившихся с серьезными заболеваниями и проблемами, это и подготовка к беременности, здоровая беременность, здоровые роды, здоровое начало жизни, восстановление женщины после родов, грудное вскармливание… Это и ускоренная реабилитация травмы, и реабилитация после тяжелой сочетанной травмы, когда люди лежат месяцами и не знают, чем себе помочь. Это уникальные методы лечения позвоночника, это в несколько раз превосходящая по скорости и эффективности традиционную реабилитация спортивной и балетной травмы, и различные гимнастики при заболеваниях легких, внутренних органов. Уникальные гимнастики для половых органов, которые дают возможность восстановить их правильную функцию, положение, работу половых органов женщины, чтобы не было болезненных месячных, чтобы решались проблемы с бесплодием, шло восстановление после родов, нивелировались симптомы климакса и многое другое. Чтобы мужские половые органы и особенно простата были здоровы в любом возрасте: не благодаря лекарствам, а благодаря специальным упражнениям, улучшающим кровообращение, иннервацию в этой области. Это и гимнастика плода, которая активизирует костный мозг и стволовые клетки; и гимнастика капилляров, улучшающая кровообращение и восстанавливающая функции внутренних органов. Это медицинский туризм, курорты… Это рекомендации для тех, кто хочет похудеть и правильно питаться, опыт лечения в разных странах, а также притчи, анекдоты, философия и математика здоровья.

   Сергей Житкин
   В центр «Третья медицина» он попал с диагнозом: перелом шейного позвонка со смещением и с осколками (это была уже вторая травма, связанная с шейным отделом позвоночника). Кроме этого, у него был хронический тромбофлебит. Благодаря очень осторожной работе по методике доктора Попова, Сергей смог восстановиться полностью и без осложнений.
   – У меня была автомобильная травма, перелом позвоночника в шейном отделе со смещением и с осколками. У меня были сильные головокружения, состояние дискомфорта в шее… Врач, который сделал снимок, сказал, что у меня все в порядке и отправил домой. Я пришел со снимком домой, и дочь, студентка медицинского училища, заявила, что это однозначно стопроцентный перелом. Потом был институт Бурденко – там мне предложили экстренную операцию…
   К Попову меня привела сестра жены и, надо сказать, поначалу у меня возникло недоверие. Первое ощущение доверия пришло, когда прошли спазмы в шее и нахождение в повязке стало комфортным и безопасным. В центре Попова мне практически сделали другую – альтернативную «операцию» – путем упражнений в центре, в зале и дома. У меня был сложный случай – позвонки были смещены и еще чуть-чуть, и было бы соприкосновение позвонков со спинным мозгом, так как дуральный мешок, в котором находится спинной мозг, был сдавлен. Я знаю, что некоторые сотрудники отговаривали Петра Александровича брать меня на лечение, но он решил, что ситуацию можно скорректировать. Это была ювелирная работа, работа шла на уровне прикосновений. Мне сделали новую повязку, которая удерживала шею в нужном положении. Петр Александрович комментировал некоторые упражнения на уровне физики, математики – для меня это было очень ценно, и я постепенно начал доверять этим методикам. Я научился выполнять минимальнейшие движения на расслабление и на уменьшение амплитуды движений. Я делал упражнение и каждую секунду прислушивался к себе… Уже через две недели улучшилась координация движений, появилась уверенность в себе.
   Многие упражнения я помню и делаю периодически и сейчас, когда уже чувствую себя здоровым. Когда я устаю, испытываю дискомфорт, делаю те упражнения – движения с маленькой амплитудой, которым научил меня Петр Александрович. И мне становится легче. Сейчас самочувствие у меня хорошее, а иногда даже прекрасное.
   Мне нравится, что люди, попадая на мое интернет-телевидение, попадают в мир здоровья, где растут уверенность в себе, знание, радость выздоровления. Я сам, да и мои близкие с огромным удовольствием смотрим это телевидение. Здесь много людей, на которых хочется быть похожими, с которых приятно брать пример.

   Евгений Белов
   Острая боль в спине, радикулит, грыжа диска. Решение врачей: операция.
   – Сейчас в это трудно поверить, но я могу сесть на шпагат, в любую сторону. А раньше, заметьте, я его никогда не делал, даже когда занимался танцами. Как сейчас помню, меня привели 5 января – привели, потому что я сам прийти не мог, у меня правая нога волочилась, я даже поднять ее не мог, вообще ее не контролировал. Я пришел на костылях с женой, она меня еле волокла. Состояние было ужасающее.
   А началось все 31 декабря, когда я ехал на Новый год в Углич к брату. Я почувствовал, что в моей ноге что-то происходит, были какие-то неудобства. Я периодически останавливался, разминал ногу – раз пять так было за всю поездку… И ехал дальше. А когда приехал, понял, что нога болит, наступать больно. Новый год я вспоминаю с ужасом – я провел его практически в постели, лежа. Утром 2 января я понял, что я встать вообще не могу – не просто на ногу, на здоровую ногу встать не могу. Описать мои страдания, как я ехал обратно, из Углича в Москву, невозможно – я периодически выходил на улицу, засыпал ногу снегом… из машины в квартиру заползал буквально на четвереньках – иначе передвигаться не мог. Вызвал скорую и упал, – в этот момент мне уже было больно находиться в любом положении.
   Скорая приехала быстро, потому что я сослался на сосуды – предполагал, что это, вероятно, тромб в венах. Врач меня внимательно осмотрел и вынес вердикт: это не вены, а радикулит. Дал обезболивающее, и через 15 минут мне немного полегчало. Меня отвезли в больницу, это было вечером… утром пришли дежурный врач и заведующая, они поставили диагноз – радикулит, остеохондроз, еще много слов сказали, и что однозначно нужна операция.
   Боли были ужасные… Я мог лежать на животе и страшно страдал от боли, едва не орал. Когда меня привезли в больницу и посадили на каталку, я понял, что я сидеть не могу – мне лучше стоять, падать, перебираться на четвереньках… но не сидеть. А 5 января я попал к Петру Александровичу, во второй раз уже (несколько лет назад я лечился у Петра Александровича и приводил впоследствии к нему своих знакомых). У меня не было выбора – я знал, что идти на операцию – это самоубийство для меня, и знал, что Попов мне поможет.
   Я приехал на костылях, еле-еле, – Петр Александрович со мной очень много занимался. Я увидел, что принцип лечения за четыре года поменялся, но как я не понимал, что он делал в первый раз, так я и не понял, что он делал на этот раз. Но я почувствовал, что он каким-то чудодейственным способом заставляет организм работать. Ведь в организме же есть какие-то зачатки, которые он контролирует и самостоятельно оздоравливается.
   Мы часто не слышим организм и думаем, что боли – это болезнь, а на самом деле это, как ни странно, проявление сверх-защиты от проблем. Потому что если бы не было радикулита, – то меня просто парализовало бы. И Петр Александрович объяснил мне, что важно успокоить организм, объяснить ему: мы с тобой будем работать… В первый же день Попов снял мне практически всю боль – я уже мог обходиться без обезболивающих.
   Конечно, пережив столько боли, я боялся. Петр Александрович сказал мне: «Вставай!» А я психологически боялся наступить на ногу. Но уходил из клиники в первый же день я на своих ногах, наступая на больную ногу, слегка помогая себе костылем. Боли в ноге какие-то еще были, но не столь чудовищные. Когда я вернулся в палату, это надо было видеть лица людей, которые со мной лежали! Они же видели, что я встать не мог… И вдруг заходит такой бодрячок на своих ногах – да, с костылями в руках, но с улыбкой на лице.
   11 января меня осмотрели теперь уже все врачи, взяли все анализы и приняли окончательное решение однозначно делать операцию (я лежал в кровати – они не видели, что я хожу). А утром 12-го я уже уехал со второго сеанса из клиники Попова без костылей и чувствовал себя весьма уверенно. Как лечит Попов? Это гимнастика? Нет. Мануальная терапия? Нет. Массаж? Нет. Это работа с внутренними составляющими организма, с его возможностями.

   Отец Георгий – настоятель храма Святой Троицы:
   – Превозмогая сильнейшую острую боль, я стоял на службе. Самые разные способы лечения мне уже не помогали… Я пришел к Петру Александровичу, уже готовый к тому, что он откажет мне в помощи. Я перепробовал разные способы, я стремился так развить свою мускулатуру, чтобы она поддерживала меня, мой позвоночник, чтобы я ощущал себя хотя бы человеком своего возраста, который хотя бы еще в течение нескольких лет мог быть примером для своих детей – веселиться, бегать, чувствовать себя равноправным членом своей семьи. Но все более я склонялся к мысли, что уже совсем скоро я не просто служить в Храме не смогу, не смогу активно общаться со своими детьми… Отец должен быть опорой для своей семьи, и когда этот отец сам не может себя поддержать, то, конечно, силы покидают и его ближних. Я не мог ходить – простая ходьба причиняла мне страдания. И вот сейчас я не могу остановиться, я все время хочу бегать и получаю от этого колоссальное удовольствие. Потому что на протяжении двух лет я был лишен этой свободы, этого счастья.
   – Я пришел к Петру Александровичу по рекомендации прихожан нашего Храма. И я был очень рад, что он не отказал мне в помощи. Я показывал гимнастику Попова слушателям Духовной академии, и даже после первого занятия было заметно, что они внутренне как бы перерождаются… Вот так же это происходило со мной.
   Петр Александрович потрогал мою спину, оценил патологию и сразу направил меня на гимнастику. Причем он напирал на то, чтобы я не повторял в точности движения… Я всю жизнь занимался спортом, и, понятно, что здесь бы я отдавался гимнастике так же фанатично. И наверняка что-нибудь себе повредил. То есть этот принцип – скорее намечать движение, чем его в полноте совершать… до тех пор, пока тело само не начнет планомерно его совершать – я его и сейчас исповедую. А первые мои тренировки с Поповым вызывали у меня, честно говоря, удивление. Меня поддерживало только то, что я понимал – мне легче, хотя бы на время тренировки. То есть мозги говорили «как же это мелко, как просто», а тело начинало петь.
   Я постоянно мыслил о том, что чем больше я вложусь, тем больше я получу. И вдруг, когда мне говорят совершенно обратное, что не то, что ты вложил, а вот как раз-таки некоторая вальяжность твоих движений, такая даже ленивость в упражнениях, она приветствуется. И вот эти мои порывы гасились – поощрялось спокойствие и отсутствие суеты. В первый же день я почувствовал себя комфортнее. Вот такое положение тела, несмотря на то, что оно казалось мне неказистым, несколько глуповатым и в чем-то, вероятно, неестественным для меня, мне уже было приятно.
   С третьей тренировки я мог служить, не опасаясь того, что я не смогу достоять Литургию до конца. Во время Литургии я всегда на виду, там невозможно обо что-то облокотиться… И я лишь слегка мог опереться рукой об аналой. Священник не должен афишировать свое недомогание. До занятий с Поповым я не мог самостоятельно завязывать обувь – это делала моя супруга, я не мог носки надеть, не мог наклониться – я подавался вперед всем корпусом… То есть страдания были очень серьезные. Сейчас страдания практически погашены, но воспоминания об этом остались. Небольшое напряжение порой возникает, но оно легко гасится упражнениями. И я хочу сказать, что пройти эту боль, эти страдания – тоже большое богатство.

Еще раз о пользе инструкций и… лени

   Одно из основных направлений «третьей медицины» – лечение позвоночника. Это как центральная ось, на которой держится здоровье. И мне очень приятно, что эта книга даст моим читателям начальную информацию, а многие упражнения и занятия – ответы на интересующие вопросы.
   Наше время очень разрушительное – стрессы, экология, повышенная травматизация. И это требует как раз принципиально новой медицины, которая поможет нам стать уверенными, сильными, здоровыми, счастливыми.
   Я хочу сделать так, чтобы человек себе не навредил. Поэтому чем более серьезные вещи мы предлагаем делать, тем более подробная инструкция необходима. Сначала изучите инструкцию, а потом занимайтесь. Я знаю, что я делаю, и какое знание я передаю людям. Важно, чтобы через какое-то время про них не сказали, как в известной поговорке – «Заставь дурака богу молиться, он лоб расшибет». Поэтому я хочу, чтобы мой пациент «молился», а не лоб разбивал. И мне хочется, чтобы я рассказал и предупредил о возможных ошибках, чтобы кто-то не дискредитировал тот метод, который я предлагаю. Хочется дать подробные инструкции.
   Одна из самых сильных гимнастик, с которых надо начинать, это лень. Я видел много людей, которые ленились заниматься гимнастиками, не занимались йогой, но были в довольно-таки неплохом состоянии. И я считаю, важно не что ты делаешь, а как. И самое страшное – когда ты делаешь серьезные вещи, зная только часть, да и ту понаслышке. И все стараются делать – и мануальную терапию, и массаж, и пьют различные препараты, и голодают, и йогой занимаются… А получается – как всегда…
   Я всегда задавал этот вопрос: почему? В свое время я шел по такому пути: если я не помог пациенту, а какой-то другой специалист помогал ему – я узнавал про этого врача или целителя и ехал к нему вначале под видом пациента, чтобы понять метод изнутри. А затем, если была возможность, просил, чтобы он меня научил своему методу. И мне не важно было, народный ли это целитель или известный профессор. Мне было важно получить настоящий результат, и если кто-то предлагал уникальное лечение, мне было важно не изучать его диплом, а повторить, что делает он. И чтобы результат был не случайным, а закономерным.

   Когда я вел программу «Градусик» на НТВ, которую, наверное, многие из вас помнят, мне важно было не только дать совет, но и разъяснить людям все настолько доходчиво, чтобы они не нанесли себе вреда.

   Если все скажут, что книга хорошая, я считаю, что это плохо. Если все скажут, что книга им не нравится, это тоже плохо. Мне важно, чтобы человек, прочитав эту книгу, проснулся. И следующее – чтобы он стал размышлять…

Я пришел к выводу, что постоянное лечение человека – это преступление. Врач только в острых случаях должен помочь пациенту, а затем больной сам должен зарабатывать себе здоровье…

   Есть притча, когда Бог давал за разные профессии награды. Строитель пришел.
   – Ты людям дома строишь, получи награду.
   Повар пришел.
   – Кормишь людей – молодец…
   Тут врач бежит – думает, сейчас и ему награду дадут. А ему – 50 палок.
   – За что?
   – Я людям испытания даю, а ты их этого лишаешь!

   Однако, уж если страдать, то страдать осознанно. С пониманием того, как справиться со своей болью. Безусловно, люди хотят получить результат, облегчение, однако часто получают сиюминутное облегчение, а долговременный результат прямо противоположен ожидаемому. И здесь я хочу рассказать притчу про Хаджи Насреддина.

Хаджа Насреддин вез на осле соль на продажу. Соль тяжелая, у осла болят места, где она соприкасается с телом, раны болят, соль попадает в раны – от этого боль становится еще сильнее. И осел пытается как можно скорее от этой ноши избавиться. Заходит осел в речку. Чувствует, соль растворяется. Ноша стала легче. Он вырвался у Хаджи
Насреддина и стал бегать – вся соль растворилась, осел выходит из воды радостный. Как человек, который отрезал что-то или кредит взял. А Хаджа Насреддин ведь за эту соль деньги заплатил… Мы не понимаем, что многие болезни, включая остеохондроз, – проявление защиты организма! Хаджа Насреддин избил осла, он же рассчитывал, что соль продаст. И целую неделю они замученные, голодные, мотались. Но Хаджа Насреддин – мудрый человек, он нашел выход и едет обратно, и осел везет шерсть. Шерсть легкая, приятная. Опять заходит в речку осел – шерсть намокла… А ведь было все так хорошо! Ослу опять не повезло… Зато Хаджа Насреддин приехал на рынок и продал шерсть в несколько раз дороже, чем ожидал. В итоге целую неделю осел был довольный, радостный, накормленный…

Есть такое высказывание: деньги, здоровье, счастье, женщины, успех, слава и тень – если ты бежишь за ними, они бегут от тебя. Если ты бежишь от них – они бегут за тобой… Здесь стремление поскорее облегчить, что-то сделать часто и приводит к тому, что мы получаем то, чего не ждем. Мы пытаемся обмануть природу, а обманываем только самих себя. У нас пищи для размышления стало мало. Везде советы: так сделай, так сделай… А нужна именно информация для размышления, а не конкретные призывы. Я очень осторожно подвожу человека к тому моменту, где он может по-настоящему решить свою проблему, и прежде всего захотеть ее решить.

   Есть современная притча, которая выросла из простого анекдота. Идет милиционер и видит – пьяный под фонарем на асфальте что-то ищет.
   Под фонарем чистый ровный асфальт, все очень хорошо видно.
   Он подходит ближе:
   – Что ты ищешь?
   – Часы потерял, вот ищу…
   – А ты уверен, что здесь потерял?
   – Да знаю, что не здесь…
   – А где?
   – Да вон там, в грязи, под кустом…
   – А что ж ты здесь ищешь тогда?
   – Да здесь светлее!

   Большинство людей занимается не тем, что им действительно необходимо, а тем, что легко, приятно, в удобное время, в удобном месте…

Страдает ли лошадь от того, что не умеет летать?

   Первое – без упражнения номер один результата не будет. Суворов говорил: «Тяжело в учении, легко в бою». Никто не задумывается над этой фразой. Представляете, какой должна быть учеба, чтобы человек, идя на смерть, испытывал легкость? То есть учеба была в сто раз тяжелее, страшнее, чем бой. Это вам не соревнования на Олимпиаде – это смертельный бой с безжалостным врагом. Но нужно так бороться с собой, не с врагом, а с собой. И в данном случае нужно победить не болезнь, а себя… Вот если победишь себя, и болезнь отступит.
   Я хочу подчеркнуть, что самое важное в этой книге. Мне хотелось бы, чтобы эту книгу человек не брал и отбрасывал, – пусть ругается, но читает. Мне важно, чтобы вы начали читать и не останавливались, потому что я стараюсь с помощью этой книги создать условия для того, чтобы вы сами помогли себе, не лишить вас удовольствия справиться самим со своими проблемами. Любая сказка – ложь. Но в ней намек, добрым молодцам урок.
   Человека устраивают всего четыре, казалось бы, элементарные вещи: если они будут у него, он будет счастлив. Хорошо спать, хорошо сидеть, стоять и ходить. Вот если этот минимум у него будет – он уже счастлив и здоров. Есть такая народная мудрость: говорят, что лошадь страдает не от того, что летать не может, а от того, что бегать не может. Поэтому мы будем говорить о самых простых слагаемых здоровья.
   Очень важна здоровая ходьба. Многие считают, что они ходят. Но это не так… Большинство людей просто передвигается.
   Знаете, в Древнем Китае была такая методика – лежачего больного постукивали по пяткам бамбуковыми палочками. Зачем это делали? В определенном смысле это иммитация ходьбы. Когда человек идет, у него естественным образом массируются все точки на стопе.
   Ходьба – одно из самых сложных, самых красивых, самых здоровых, самых уникальных движений человека. А человеческая ходьба и бег – самые красивые движения среди движений живых существ. По походке можно практически все рассказать о человеке – где у него что-то болит, какие проблемы с позвоночником, какое настроение, какие органы барахлят и даже сколько ему осталось жить. Причем эта диагностика будет точнее и полезнее, чем диагноз в самом современном медицинском центре, потому что здесь мы видим динамику, а там все делается в статике. Там делается частями, а здесь ты видишь человека целиком – хотя, конечно, некоторые части тела прикрыты одеждой и обувью. Но для человека, обладающего ясновидением и яснослышанием, это не имеет значения. Он видит все, как есть на самом деле.

   Древние говорили: хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть мудрым – тоже бегай.

   Меня часто спрашивают: как надо заниматься? Что значит делать, скажем, гимнастику, хорошо? Вот в переходах продают очень сомнительную, чаще плохую пищу. В хороших ресторанах еда, на первый взгляд, очень хорошая. Но как ее готовил повар? Из каких продуктов, какими руками, в какой посуде, с каким чувством? И принес тебе официант эту пищу в каком настроении, не плюнул ли он туда от злости? Совсем другое дело, когда тебе пищу приготовил любимый человек… с душой, с любовью. Разве можно ее с чем-то сравнить? Все нужно делать от души и с любовью. Тогда вы не ошибетесь в результате.
   Теперь мы поговорим о том, какой гимнастикой мы будем заниматься. Мы будем говорить и о ходьбе, и о том, как правильно сидеть, как правильно лежать, и что есть внутри человека, оказывается, огромные силы… Но самое главное, что будить эти силы нужно очень осторожно! В нас заложен огромный потенциал, мы пользуемся одной миллионной долей наших возможностей. Часто болезнь – это часть огромной силы, которая пробудилась неосознанно, негармонично, неосторожно.
   Теоретическая – очень важная часть книги. Потому что если человек будет делать упражнения и у него что-то не будет получаться, он должен вернуться и прочитать книгу заново. Может быть, я не хочу идти к здоровью? Может, я занимаюсь не от души? Может, я не знаю, куда силы потратить? Человек упражнения делает, а ему, возможно, влюбиться нужно! Кстати, знаете, почему иной человек не влюбляется? Часто по той же самой причине, из-за чего он болеет. Потому что он боится. Потому что любить – это очень серьезная вещь. Потому что придется страдать, можно потерять любимого.
   И нужно независимо ни от чего делать не то, что тебе удобно, а то, что надо твоему избраннику. Нужно слышать его, придется быть уязвимым…
   При этом любовь – это самое сильное лекарство, сильнее ничего нет. Просто делать механические движения – это машина, а с машиной идите к слесарю, он вас механически поправит – что-нибудь отрежет, вставит, выкрутит. Это не мое. Человек не машина, и врача выбирать нужно, не похожего на слесаря.
   Человек как будто боится диалога с природой, идет к хирургу, то есть накладывает гипс, ему ставят пластины. На самом деле соединительная ткань, или, будем говорить, внутренний потенциальный гипс, который до определенного момента не работает, способен творить чудеса. Маленькими движениями быстро тренируется соединительная ткань, которая стягивает поломанные места. Я встречался с костоправами и учился у костоправа, который складывает оскольчатые переломы. Такие целители не просто пальцами складывают, они заставляют работать соединительную ткань. То есть если тренировать соединительную ткань, то она, во-первых, соединяет кости, ставит их на то место, где они должны быть, и удерживает внутри так, как не удержит ни одна пластина, ни один гипс.

Учи того, кто слушает, и бей того, кто плачет

   Я хочу адресовать эту книгу людям, но считаю, что остаться человеком в наши дни сложно. Посмотрите, какие фильмы у нас сейчас продают, показывают, пропагандируют. «Человек-паук», «Человек-кошка», «Человек-овца»… Другая крайность – «Терминатор», «Робокоп», «Газонокосильщик». Наркотики, сказки, фэнтези: основной принцип – уйти, чтобы забыться. Это книги для шизофреников – герои там живут в нереальном мире. Я иногда такие фильмы смотрю – просто как жвачку. То есть я не против них, иногда и мне хочется посмотреть…
   А фэнтези и сказки – это разные вещи. Не путайте их, как хлеб и жвачку. Это не разные жанры, это разный уровень и разный принцип подхода. Мне понравилось, как Михалков сказал: «Важно, чтоб люди понимали, где что. Есть искусственные вещи, а есть натуральные. Фэнтэзи и фантастика – разные вещи».
   Вот человек читает сказку, а в сказке столько таких глубинных вещей… Притчи и сказки осторожно дают человеку мудрость. А фэнтези – это как раз то, о чем я говорил – когда у тебя крадут время. Вспомните воров-карманников – они тоже отвлекают внимание, толкают, дергают, ругаются, чтобы украсть ваш кошелек. Фэнтези можно читать бесконечно, томик за томиком, убивая время и уходя от реальности.
   Наркоману, чтобы он не мучался от ломки, можно также сделать убивающее его «добро» – дать наркотик посильнее.
   Я люблю повторять – учи того, кто слушает, и бей того, кто плачет. Если ты получил наркотик, то после будет ломка. А человек, получивший удовольствие от достойного поступка, от подвига, от победы в соревнованиях, от победы в тяжелых испытаниях, справившийся с серьезной болезнью, получит удовольствие в тысячу раз большее, чем от искусственного наркотика. Поэтому врач и не должен лишать пациента возможности самому победить болезнь, а только в меру помогать и не мешать.
   Иногда я буду говорить неприятные вещи, но это не для того, чтобы сделать вам плохо или оскорбить вас. А для того, чтобы в целом направить вас в правильное русло. Как человек иногда принимает неприятное лекарство, чтобы выздороветь.

Приятное нужно заработать

Иногда люди обманываются, надеясь на чудо. Как, например, в случае с МММ. Ты отдай деньги – и ничего не делай, и все равно станешь богатым. Все понимают, что такого быть не может, но все хотят обмануться. Если тебя обманули – в большинстве случаев ты в сговоре с этим человеком.
Однажды я работал в компании, в которой были индусы. Наши ребята там стали ругать нашу страну, наш народ, стали говорить: «у нас все хотят ничего не делать и чтобы все появлялось по щучьему веленью»… Я говорю: знаете, во-первых, ругать свой народ, свою страну и своих родителей – это самое унизительное, что может быть. Если что-то не так – сделай, чтобы твоих родителей, твою страну и твой народ уважали. Они: вы не правы! А я им сказку рассказал.

   В семье три брата. Старшие женились уже, работают, а этот лежит на печи. Они его зовут:
   – Емеля, иди сюда!
   А он им отвечает: Я не хочу, я делом занят.
   – Каким делом, Емеля?
   – Я думаю.
   – Дурак ты, что тут думать, иди сюда. Все работают, а ты…
   – Нет, – говорит.
   И тут за водой надо идти. Братья все уехали, а жены братьев к нему: Емеля, надо за водой сходить!
   – Нет, не пойду, я думу думаю.
   – Да иди сюда!
   – Иди, Емеля, мы тебе подарочек дадим.
   – Ну, ладно. Схожу.
   Приходит Емеля на озеро. Зимой, заметьте. Там прорубь. А в проруби кто – окунь? лещ? – Щука! Самая зубастая, самая быстрая, ее все в этом озере боятся – она всех там сожрет, и она там у себя дома. Емеля изловчился и щуку хвать! Там, где она дома, там, где она хозяин, царь и бог, он ее поймал. Говорит:
   – О, щука! Из нее уху сварю.
   А она ему:
   – Отпусти, я тебе за это все, что угодно дам.
   – Да что взять с тебя? Уху сварю!
   – Вот скажешь – по щучьему веленью, по моему хотенью…
   – А я проверю!
   Проверил и только тогда ее отпустил.

   Если ты во время кризиса сможешь бизнес сделать и деньги честно заработать, если ты сможешь от тяжелой болезни выздороветь, если ты у голодного тигра кусок мяса отнимешь, то ты можешь сидеть на печи. И царская дочка к тебе сама придет, и все будет. Только ты щуку поймай! Поэтому в конечном итоге и болезни, как и все остальное – это испытание. И лишить людей этого испытания – огромный грех. И я не хочу лишать их удовольствия справиться с болезнью самим. А вот создать условия, подвести к этому, – я с удовольствием помогу.
   Я очень долго искал врачебный принцип – я искал его 25 лет. Основной принцип, по которому работают врачи, – не навреди. Вот и я боюсь – как бы не навредить. Мне этот принцип никогда не нравился, потому что он парализует действия врача. Я вспоминаю, как я работал участковым терапевтом и главный врач всегда мне говорил: «Пиши карточки, делай записи…» А мне никогда не хватало на это времени, потому что я всегда много времени уделял пациентам. Главный врач приговаривал: «Мы пишем для прокурора». А я всегда спрашивал: «Мы что, преступники что ли?!» Но когда приходят проверяющие, они не спрашивают пациентов – они всегда смотрят только карточки.
   Когда-то я лечил одного священника, старца. Он мне дал книги по духовному целительству. И вдруг я книгу открываю, а там написано: врач должен любить пациента. И я понял, вернее осознал основной врачебный принцип, который искал 25 лет.

   Есть замечательный анекдот. Решил Бог помочь людям и воплотился в образе обычного земского доктора. Пришел в уездную больничку, приходит утром на работу, там очередь стоит. Заходит первый пациент – на костылях, чуть живой, еле к доктору подошел. Бог в образе врача ему говорит:
   – Брось костыли!
   Он:
   – Как?
   – Брось!
   Он бросает.
   – Делай шаг вперед!
   – Как? Я не могу! У меня же все переломано!
   – Встань и иди!
   Встал пациент на ноги и пошел! Выходит из кабинета доктора. К нему ожидающие своей очереди пациенты подбегают:
   – Ну как? Как новый доктор-то?
   А исцеленный пациент отвечает:
   – Доктор-то новый? Да как все… Даже давление не померил!

   Как это ни парадоксально звучит, но в большинстве случаев пациент не хочет выздоравливать, поэтому он и будет все делать, чтобы не выздороветь. Он будет ругать врача и будет ругать книгу, будет приходить ко мне тогда, когда ему удобно. То есть он будет подстраивать меня под себя и под свое болезненное состояние. Причем будет это делать неосознанно, с огромным упорством, а если что не так, то будет еще и обижаться.

   Я еще раз хочу вернуться к тому случаю, когда пациент у меня спросил: «Доктор, представляете, КАК у меня болит?!» Теперь включите яснослышание – что он мне сказал? Что я должен был услышать? Представить, как у него болит? Я ему отвечаю: «Ты лучше представь, как у меня НЕ болит. Ты пришел сюда, чтобы я таким же больным стал? Не получится». Возникает парадоксальная ситуация: человек приходит кривой-косой и желает, чтобы под эту деформацию врач подстроился.
   Вот еще одна притча, очень важная.

   Жил один мудрец, который всегда предсказывал судьбу. И вот к нему пришел человек, принес деньги и говорит: «Скажи, чего мне ждать от жизни?» Мудрец отвечает: «Жди здоровья, радости, счастья, богатства». Вернулся домой человек – у него все спорится, все хорошо. А потом у него сдох теленок. Жена ему: «Деньги мудрецу зачем отнес? Мы бы на эти деньги теленка купили». У мужика все плохо, все из рук валится. Он снова пришел к мудрецу: «Чего мне ждать от жизни?» Тот отвечает: «Жди здоровья, радости, счастья, богатства. Только еще сильнее жди». Тот опять возвращается домой – опять все заспорилось, все пошло нормально. Проходит время – сдохла корова. Жена опять его пилит. Опять он собрал денег, приходит к мудрецу: «Чего мне ждать?» Тот отвечает: «Жди здоровья, радости, счастья, богатства. Но сильнее, сильнее жди». Опять возвращается мужик домой, все у него в порядке – у него и корова, и телята, целое стадо. И вдруг у него сын ослеп. Жена говорит: «Ладно теленок, ладно корова, но сын…» Снова приходит мужик к предсказателю: «Ладно, все бы ничего, да сын ослеп! Скажи, чего мне ждать от жизни?» Мудрец отвечает: «Жди здоровья, радости, счастья, богатства. И воздастся тебе». Возвращается мужик, с трудом начинает работать. Ребенок его слепой что-то склеивает, потом начал какие-то вазы лепить, которые стали покупать за бешеные деньги. Дом новый выстроили… А однажды пришел врач – капнул в глаза ребенку лекарство, тот и прозрел. И жили они долго, счастливо и богато.

   Важно, чтобы человек ждал и верил. Вот пациент видит болезнь, начинает ей сопротивляться, бороться, но сил ему не хватает, и – попался. А кто-то говорит: мне же сказали, что это неизлечимо! И спокойно ждет своей участи. Кажется, что для пациента, как для кролика перед удавом, в этой ситуации нет выхода, и даже если он повернется, он будет смотреть на удава – отвернуться невозможно. Знаете, что может спасти кролика? Если в это время на крольчат кто-то нападет. То есть важна более мощная мотивация, и тогда кролик забудет об удаве и бросится спасать своих детей. Поэтому мне важно, чтобы пациент не с болезнью боролся, а создавал для себя более сильную мотивацию. Нужен стимул! И как не кажется странным, когда вам тяжело, сложно, не уменьшайте свои цели, задачи, а наоборот – поставьте себе задачу на порядок серьезнее, чем ставили до болезни.
   А напоследок притча, которая мне очень нравится.

   По берегу моря шел старик. Был шторм, и на берег моря выбросило рыбу. Старик идет, поднимает с песка этих рыб и бросает их в море.
   А рядом стоял молодой парень, наблюдал за дедом и смеялся. Когда старик с ним поравнялся, парень говорит:
   – Дед, ну ты вообще из ума выжил! Зачем ты рыбу бросаешь? Во-первых, неизвестно, выживут они или нет. Они вон уже песком посыпаны и чешуя сбита. А во-вторых, ты бросаешь их в море – что там, рыб мало что ли?
   Дед посмотрел на него, улыбнулся и говорит:
   – Знаешь, ты прав, сынок. Только вот для этой рыбы это не важно.

Каждый человек уникален. И здоровье каждого из нас уникально. И жизнь каждого бесценна. Важно понять, что без веры в себя, без духовной работы над собой, без постановки сверхзадачи исцеление невозможно. Это главное условие для победы над болезнью. Я хочу еще раз подчеркнуть, что то, о чем сказано в предисловии, это основное условие, без которого все остальное сделать нереально. Просто выполняя упражнение за упражнением, вы не достигнете успеха. Важно понимать, зачем вам здоровье, упорно стремиться к поставленной цели.

Часть 2
Метод доктора Попова

Переходим к упражнениям

У нас будут разные упражнения – каждый найдет свое. К болезни мы будем подходить с разных сторон, но с одним условием – мы движемся от болезни к здоровью, а не просто от болезни куда глаза глядят… Потому что от болезни можно попасть в другую, еще более серьезную болезнь, а мы движемся к здоровью, и это очень важно.
Начнем наши занятия с упражнений, которые дадут однозначный и, самое главное, – целостный результат. Но прежде я хотел бы рассказать еще одну притчу.

   В компании сидит портной. Все выпили, и он с умным видом говорит:
   – Вот если бы я был императором, я бы был богаче нашего императора, намного богаче.
   Его товарищи говорят:
   – Как богаче? Он же такой богатый?!!
   – А я бы по ночам еще заказы брал и шил!
   Я это говорю к тому, что то, чем вы будете заниматься – очень серьезное дело. И не старайтесь сделать больше и «шить» по ночам.

Доктор внутри нас

Когда мы говорим о необходимости выполнять гимнастику и упражнения, многие вздыхают и приступают к занятиям как к неприятной обязанности. Я говорю: если делать без удовольствия, глубинного удовольствия, результата не будет! И мне важно, чтобы люди в процессе выполнения гимнастики получали удовольствие, чтобы им это нравилось, чтобы от тела шло удовольствие. Очень важно войти в диалог с собственным телом, – и тогда оно может делать уникальные вещи. Сейчас мы с вами займемся тем, что во много раз сильнее гипноза, внушения, медитации, аутотренинга и саморегуляции.

Воспроизведение радостных событий

   Мы будем учиться пользоваться одним из самых сильных средств, помогающих выздоровлению. Это наши приятные воспоминания и впечатления. Это реальные события, которые с каждым из нас были. Это события, которые отразились в сознании, эмоциях, впечатлениях – в каждом органе, в каждой клетке. Во время этих важных событий вы определенным образом дышали, определенным образом работали ваши сердце, легкие, внутренние органы… это было целостное состояние всего организма на всех уровнях. Вас окружали какие-то люди, на вас были соответствующие вещи – одежда, обувь… то есть целый мир внутри и вокруг вас был прекрасным и чудесным. И важно, что это все осталось. Самое главное – что это все – реальность. И этим можно и необходимо пользоваться. И поэтому оторвитесь от своих болезней, от своих несчастий…и они уйдут, оторвутся от вас!
   Прежде чем приступить к упражнениям, создайте определенное состояние внутри и вокруг себя. А для этого вспомните самые лучшие моменты вашей жизни. Их не надо придумывать, их только нужно вспомнить. Но не просто вспомнить, а прочувствовать до глубины души, до глубины каждой клетки – чтобы улыбка или слезы радости появились на лице. Вспомните одно событие, затем другое, третье…
   Вы знаете, чего больше всего боится болезнь? Радости, счастья и улыбки. Потому что в такие минуты вырабатываются те вещества, которые резко повышают наш иммунитет. И важно, чтобы это состояние вы не теряли никогда – как корабль, который плывет по компасу и все время придерживается курса. И если сбивается с него, то снова корректирует свое направление. И я надеюсь, что вы теперь понимаете, что важны не упражнения сами по себе, а более важно состояние, в котором вы их будете выполнять.

Большой эффект от маленьких движений

   Поговорим о маленьких движениях. В чем заключается маленькое движение? Когда мы двигаемся, передвигаемся, как правило мы используем движения большой амплитуды. А большое движение – это движение мышцами, это очень поверхностное, слабое и медленное движение, если оно не связано с работой связочного аппарата. Вспомните: когда возникает стресс, сложная ситуация, человека бросает в… дрожь! А что такое дрожь? Дрожь – это когда в экстремальной ситуации просыпаются внутренние силы, тело настраивается и мобилизуется. Оно мобилизуется каждой клеткой, каждой связкой, каждой мышцей. Оно старается занять максимально собранное положение. Все функции организма начинают взаимодействовать и гармонизироваться. Дрожь, как ни странно, помогает нам мобилизоваться. Гимнастика маленьких движений – это более плавное, более осторожное, осознанное введение организма в состояние, близкое к экстремальному. В этом случае организм начинает просыпаться и включает те механизмы, которые в обычном состоянии спят. А природа – она справедлива, но безжалостна. И все, что не нужно, все, чем мы не пользуемся, она отнимает.
   Не только при травме, но и при радикулите маленькие движения дают колоссальный результат. Во время приступа радикулита резко просыпаются связки, сухожилия и соединительная ткань, то есть во время обычных движений мы имеем привычный объем движений, привычные нагрузки. Но когда мы сильно заходим за границы обыденного, привычной работы мышц и связок недостаточно… В это время резко просыпаются заснувшие связки, сухожильный аппарат. Он просыпается не целиком, а отдельным участком.
   И тогда, как в народе говорят, – возникает прострел. Еще говорят – «жилы тянет». Мне понравилось также украинское выражение – «по́перек», то есть слом. Здесь я расскажу об уникальном упражнении, которое, действительно, очень многим может помочь.
   Когда возникла боль, особенно острая – можно принять лекарство. Важно, чтобы вы психологически и эмоционально успокоились. Потому что когда вы начнете успокаиваться, у вас расслабятся мышцы и начнется осторожное расслабление связок. Очень важно, чтобы вы сами себя немножко успокоили. В это время можно позвонить человеку, который на вас хорошо действует – успокаивает, поддерживает, вселяет уверенность. Можете зайти на наше телевидение – посмотреть случаи выздоровления, они действуют очень хорошо.

Проблемы с позвоночником и уровни здоровья организма

   Для того, чтобы заняться восстановлением позвоночника, надо представить здоровье организма на разных уровнях. Это как определенные подобия, которые удерживают целостность, и если случается нарушение в одном из уровней, то другие стараются его удержать. Давайте начнем с первого – это строение тела организма, как мы его видим. Это руки, ноги, грудная клетка, живот, спина, голова, глаза, волосы.
   С древних времен человек пытался показать красоту и гармонию человеческого тела, начиная с первобытных наскальных рисунков и достигнув вершины во времена античности. Мы видим человеческое тело с разных сторон, в разных позах. И неосознанно чувствуем глубинную гармонию. Если же что-то происходит с телом и нарушается какая-то его часть, то мы пытаемся ее вернуть, восстановить. Мы стараемся показать другим, что у нас все нормально. Прячем отсутствие зубов под протезы, надеваем парики, то есть мы показываем другим, что у нас целое, здоровое, красивое тело. Даже ношение одежды в определенном смысле призвано скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры.
   С одной стороны, человек добился больших возможностей в сохранении целостности своего тела, создав дома, одежду, средства передвижения, коммуникации. Но в то же время он изобрел очень разрушительные предметы, такие, как например оружие.
   Внешняя целостность и красота человеческого тела предполагает здоровье на следующем уровне. Следующий уровень – это уровень органов, это отдельные мышцы, связки, кости. Где каждая отдельная часть представляет собой регионально законченную структуру, которая выполняет какую-то конкретную функцию, необходимую для целого организма, но сама по себе отдельно существовать не может. Каждый орган имеет определенную форму, размер, соответствующие целостному организму. Он занимает строго определенное место в теле человека и по принципу фрактала несет информацию о целом организме. Точно так же, как тело несет информацию о каждом органе.

   Если орган имеет правильную форму, занимает правильное место, это предполагает его правильное функционирование, которое гармонично вписывается в работу целого организма. Не зря на Востоке орган воспринимается не как отдельная структура, а как целый комплекс воздействия и работы на разных уровнях. Если взять, например, печень – то это не только орган, но и структура, оказывающая воздействие практически на все функции организма. Это и пищеварение, кроветворение, иммунная система, обезвреживание ядов. Печень влияет также на настроение человека, на его характер. Существует выражение «желчный человек».
   Если орган имеет правильную, красивую форму, это предполагает здоровье на следующем уровне и правильное функционирование. Уровень ткани – это уровень, где каждая клетка человеческого тела выполняет свою роль и может выполнять ее только в том случае, если все уровни дают ей такую возможность.
   В свое время, общаясь с учеными-физиками, мы беседовали о людях, выдержавших очень высокие дозы радиации. Как-то по телевизору показали людей, которые вернулись в зону Чернобыля и живут там вопреки всем законам и медицинским нормам. И профессора физики задали мне вопрос: «Петр Александрович, как вы думаете, на что действует радиация в организме человека?» Я, как врач, ответил, что действует она прежде всего на самые быстроделящиеся клетки, на костный мозг. Они засмеялись и сказали, что это слишком крупная сеть, чтобы ловить такую мелкую рыбу. Это все равно что волейбольной сеткой ловить мальков. Радиация действует на уровне атомов, нарушая межатомные связи в молекулах. Только тогда я понял, что лучевая болезнь – это когда больные атомы начинают менять постепенно все уровни человеческого организма, вызывая лучевую болезнь.
   Если рассмотреть позвоночник человека, то увидим те же уровни. Если правильная осанка, правильное положение головы, позвоночника… каждого позвонка – это уже гарантирует правильное положение рук, ног, каждого сустава, внутренних органов и, несомненно, гармоничную работу всего организма. Но если человек получил травму, если он привык неправильно двигаться, сидеть, лежать, ходить, наступает дисгармония и мышцы, и особенно связки! – начинают работать негармонично. А с учетом того, что человеку в наше время не требуется много физических нагрузок… тогда невостребованные, нефункционирующие, глубинные связки уходят в спячку, засыпают. И человек становится малоактивным, зажатым-кривым. Посмотрите на детей – как они двигаются, какие они живые, как им хочется все попробовать, все узнать… Я говорю о здоровых детях. Но с годами мы детренируем наше тело, лишаем его нагрузки, подвижности, гармонии, и оно как горная река с быстрой и чистой водой превращается в заросшее болото.

Представьте себе позвоночник. Между позвонками находятся диски и четыре межпозвоночных сустава, соединяющие верхние и нижние позвонки.

Позвонки связаны друг с другом множеством связок, связочных мышц и просто мышц, причем этих слоев больше десяти. Многие считают, что мышцы удерживают позвоночник. Я считаю это мнение ошибочным, так как мышцы в сотни, а может – в тысячи раз слабее связок, которые окружают позвоночник. Они у взрослого человека спят, потому что человек не дает им тех нагрузок, когда они начинают работать: они работают на одну сотую процента. И только когда возникает экстремальная ситуация – резкое движение, подъем тяжести, стресс, они просыпаются. Но просыпаются не полностью. А сила связок около позвоночника – огромная. Тот, кто испытывал острую боль в спине – тот знает, что это такое. Прострел – это когда связки начинают будить все вокруг. И боль, перескакивая от одного сустава к другому, мгновенно может прострелить все тело – от позвоночника до ноги, руки, головы.
Связки – это как будто мышцы, но с маленькой амплитудой движений, при этом обладающие огромной силой.

   В отличие от мышц их напряжение может держаться десятками лет, а иногда с рождения и до самой смерти. Если попытаться вырваться из этой схватки, связки сжимаются еще сильнее. И если это молодой организм, растущий, то как дерево, которое привязали, позвоночник начинает изгибаться. Так у детей и появляются сколиозы.
   Тело стремится выпрямиться, но трос не дает им возможности это сделать. Если мы смотрим на ребенка со сколиозом в одежде, то кажется, что он ровный. Но когда он снимает одежду, то сразу же виден кривой позвоночник. Большинство специалистов думают, что причина – в деформированных позвонках. Делают операции, тянут, занимаются различными гимнастиками и плаванием, заковывают ребенка в корсет. А результаты известны тем, кто все это прошел.
   Если же это зрелый возраст, роста уже нет, возникают сильнейшие боли – так называемый радикулит. Связки сжимают позвоночник с огромной нарастающей силой. Они тренируются, сила их увеличивается, и у некоторых людей даже худеют ноги, руки… Врачи говорят, что это – атрофия мышц. А я считаю, мышцы набирают огромную силу. И набрав силу, они фиксируют тело в том положении, в котором организм вышел за пределы привычного состояния.
   Таким парадоксальным способом природа старается удержать целостность и гармонию. И если мы выходим за границы привычного, то природа пытается схватить и удержать, чтобы не было хуже. Это похоже на то, как человек падает в пропасть и, не думая, хватается, чтобы удержаться и не упасть дальше. Если пытаться разжать ему руки, пальцы, то он будет сжимать их еще сильнее.
   Когда происходит спазм связок, то это приводит к определенным изменениям и на других уровнях. Места прикрепления связок, область надкостницы начинают травмироваться, выдерживать непривычные сверхперегрузки. Появляются «наросты». Это как раз те шипы и наросты, которые мы видим на рентгеновских снимках.
   Сильнейший спазм связок приводит к сжатию всего позвонка. Тело позвонка представляет собой губку, состоящую из костной ткани совершеннейшей структуры, которую способна создать лишь природа. Каждое тело позвонка наполнено костным мозгом и кровью. Благодаря правильной работе связок, работе всего тела, всего позвоночника, внутри каждого позвонка все время идет движение крови. Благодаря этому происходит питание дисков между позвонками, и, соответственно, позвоночник оказывает мощнейшее действие на мышцы, связки, нервы, внутренние органы…
   Причина болей больше всего зависит от структуры позвонка, кровообращения внутри позвонка, потому что это более глубинная, во много раз более сильная структура, чем окружающие позвоночник ткани. Если же это нарушается, то нарушается питание дисков. Огромная сила связок, окружающих позвонки, сжимает тела позвонков и выдавливает с огромной силой грыжи. И мне смешно слышать, когда люди говорят, что они наклонились завязывать ботинок, и у них выскочила грыжа. Как будто это воздушный шарик… Я всегда предлагаю таким людям сходить на рынок, взять позвоночник барашка и попробовать его согнуть, сломать. И вы увидите, что сломаются позвонки, кости, но не диски. Натренированные связки позвоночника во много раз сильнее и крепче костей. Кстати говоря, иногда во время падений человек ломает свои кости собственными связками еще в полете, до соприкосновения с землей.
   Сила связок около позвоночника – несколько тонн. Но есть специалисты, которые считают, что человек страдает остеохондрозом и заболеваниями позвоночника за то, что ходит на двух ногах. Но ведь никто не заставляет ребенка вставать – он встанет обязательно. Потому что человеческое тело – если оно здоровое, это самое здоровое, самое совершенное, самое красивое, самое уникальное тело в природе. И когда применяются примитивные методы, например – вытяжение, примитивные гимнастики, грубая мануальная терапия, то происходит необратимое. Представьте позвоночник, в котором произошел спазм на отдельном участке – два позвонка с огромной силой прижимаются друг к другу. А значит – выше и ниже увеличивается подвижность, то есть наступает дисгармония. И если мы будем растягивать позвоночник, то существует несколько вариантов – в первую очередь, потянутся разболтанные участки позвоночника, затем здоровые. И может быть, мы растянем или порвем зажатые связки, и тогда будет положительный результат. Но, возможно, мы только травмируем спазмированные связки еще больше. И они, как удав, сожмут позвоночник еще сильнее. Поэтому и результат лечения в этих случаях часто непредсказуем.
   Рассмотрим мануальную терапию. Можно «напугать» связки еще сильнее, и они от страха сожмутся еще больше – и может наступить обострение. Точно так же и с обычными гимнастиками. Мы начинаем крутиться, гнуться – часто через боль, как в народе говорят – клин клином вышибаем… но результат будет неоднозначный и случайный. Вы или растянете связки, или раздавите диск, или получите улучшение, или обострите болезнь. И поэтому у вас есть три пути: приспособиться к своему положению, ухудшить его благими намерениями и неправильным лечением или сверхосторожно выйти из этой ситуации.

   И здесь бы я хотел привести притчу.
   Три огромных богатыря, у каждого сажень в плечах, пытаются завести огромного быка в сарай: так как если не завести, он или замерзнет, или попадет под машину, или его съедят волки. Парни огромные, сильные, натренированные. И все вместе они пытаются завести огромного разъяренного быка в сарай.
   Он сопротивляется, бьет копытами, роет землю, пытается их боднуть. Тут к молодцам подходит небольшого росточка мужичок и предлагает: «А давайте я быка в сарай заведу!» Они от такой наглости опешили, посмотрели на наглеца и говорят: «Иди, мужик, отсюда, видишь, трем богатырям эта работа не под силу… Он сейчас хвостом махнет – тебе все кости поломает».
   Мужик отошел в сторонку, сел на бревнышко и продолжил наблюдать за их борьбой. Чувствуется, и бык уже устал – весь взмок. А парни решили отдохнуть – присели рядом с мужиком, вытирают пот. И так с насмешкой ему говорят: «Ну, мужик, заводи!» А бык стоит огромный, злой, побитый, бьет копытом, сопит… И вдруг мужик в одно мгновение изменился, словно вырос – изменения были настолько необычные, что и богатыри, и бык на мгновение замерли, оторопели. Все тело того мужика стало настолько совершенным, настолько красивым и гармоничным, что даже парни отметили в нем огромную силу и гибкость. И мужик стал не идти, в подплывать, перетекать, почти по воздуху двигаться к быку… Богатыри застыли, открыв рот. Мужик осторожно приблизился к быку, он шел практически на рога. Бык тоже от такой наглости замер, перестал бить копытом. И наступила такая звенящая тишина, что было слышно, как пищит комар. Лица парней от удивления вытянулись, а мужик все ближе и ближе подходит к быку. И идет так, как будто совсем не касается земли.
   А когда подошел совсем близко, еле заметно дотронулся до шкуры – бык даже не вздрогнул. Мужик нежно провел теплой рукой по шкуре быка и тихо сказал: «Дорогой, как же ты намучался…» Бык на доли секунды расслабился, стал спокойно дышать, даже прикрыл глаза. А мужик осторожно сорвал траву и протянул быку, и бык почувствовал, как он проголодался и с удовольствием стал жевать траву. Тогда мужик достал из кармана кусок черного хлеба, посыпал его крупной солью и протянул быку. Бык откусил кусочек.
   Он вспомнил детство, как был теленком, как сосал вымя, как был счастлив. Он потянулся еще, чтобы откусить хлеб, и мужик положил хлеб ему на губу, так, чтобы он чувствовал, но не мог откусить. Бык потянулся, чтобы откусить, а мужик тихонько отодвинул руку и очень осторожно отошел назад. Бык еще больше вытянул шею, но рука с хлебом незаметно отодвигалась от него – бык уже не мог тянуться и ему пришлось сделать маленький шаг, очень маленький. И так незаметно, но очень быстро они зашли в сарай.

Эту притчу я рассказал в свое время одной испанской девушке, которую лечил от очень сильных болей в спине. Я сказал, что этот мужик гораздо более высокого уровня мастер, чем их лучшие тореадоры. Она обиделась – сказала, что это не так, а я возразил и заметил, что убить разъяренного, потерявшего контроль быка намного легче, чем разъяренного быка успокоить, получить доверие и завести в сарай…
Несмотря на, казалось бы, огромное количество методов лечения, самые современные методы диагностики, число больных людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и позвоночника не уменьшается, а увеличивается.

Если сделать снимки людям, у которых есть небольшие боли в спине и позвоночнике, то практически у всех можно будет найти грыжи диска. Но эти грыжи их беспокоят мало. Я надеюсь, что прочитав эту книгу, вы начнете понимать, что грыжа часто бывает не причиной, а следствием целого процесса. И напрямую часто не является причиной боли. Но я видел людей, у которых ужас в глазах, которых напугали врачи-диагносты, невропатологи, нейрохирурги и, по-моему, даже если у них пройдет боль, а грыжа останется, они по-прежнему будут считать себя очень больными.

   У меня такое чувство, что сейчас своеобразная мода на грыжи позвоночного диска. И часто сверхдиагностика приводит к психологической подавленности, страхам. И не поймешь – плюс эта диагностика, или огромный минус.
   В свое время, закончив Первый мединститут в 1979 году, я поставил себе цель собрать самые уникальные методы лечения, независимо от того, кто ими владеет – дедушка, бабушка, известный академик или земский лекарь. Для меня самым важным критерием был положительный результат лечения – яркий, быстрый, однозначный и закономерный, а не случайный.
   Мне хотелось, чтобы я сам, как врач, осмотрев пациента, мог поставить диагноз точнее, чем с помощью самого современного оборудования. Мне всегда хотелось, чтобы врач был чем-то большим, чем все диагностическое оборудование и все лечебные воздействия, включая лекарства, физиотерапию, операции, вместе взятые. Я смотрел на тех людей, которые долго жили, сохраняя физическое, духовное, моральное здоровье. Меня интересовали случаи уникальных выздоровлений и я пытался понять, в чем именно их секрет, чтобы можно было их опыт повторить.
   Я видел, что даже самые современные, самые мощные клиники не только у нас в стране, но и на Западе, помогают, как правило, в острых случаях. И есть уникальные случаи выздоровления у народных целителей. И мне всегда хотелось объединить казалось бы несовместимые вещи. Я прошел массу специализаций по иглотерапии, мануальной терапии, массажу, лечебным гимнастикам, лечению травами, гомеопатии, физиотерапии, иппотерапии, йоге. И во всем этом я видел не только плюсы, но видел и минусы, и ограничения. И сейчас, когда у меня спрашивают, чем я занимаюсь, отвечаю: я создал свою целостную медицину – так называемую «третью» медицину, объединяющую различные подходы к лечению заболеваний.

Диалог с собственным телом

Самая тонкая гимнастика – «гимнастика» во сне. Я впервые расскажу вам о том методе лечения, который я не придумал, а до которого дошел и созрел. Который увидел, почувствовал, и с которого часто начинается лечение в моем центре. После того, что я вам уже рассказал, мне будет легче объяснить его, чтобы вы поняли. Остеохондроз, радикулит, та же грыжа диска – это проявление защиты организма. И бороться нужно не с радикулитом, не с болью, не с остеохондрозом, а осторожно пробовать вступать в диалог со своим телом на всех уровнях.
Как вы уже поняли, во время боли в спине происходит сильнейший спазм глубинных связок и мышц, окружающих позвоночник. Сила их огромна. И самое большое искусство заключается не в том, чтобы любым путем загнать быка в сарай, а чтобы его успокоить, получить доверие тела, вернуть его доверие. Чтобы тело не боялось нас. Я вспоминаю случай, который мне рассказал один арабский врач. Его отец описал случай, который был в его практике.

У одного мальчика вскочила бородавка на пальце. Отец возил его по разным специалистам, но результата не было – бородавка становилась все больше и больше. И отец отвез своего мальчика к самому известному профессору. Тот смазал бородавку очередной мазью, и отец спросил у эскулапа: «Что будем делать, если бородавка не пройдет от этой мази?» Профессор улыбнулся и сказал: «Ничего, палец отрежем вместе с бородавкой, и выбросим!» Прошла неделя – бородавка не исчезла. Отец собирается опять ехать к этому профессору, а ребенок кричит, бьется в истерике, не хочет ехать. Отец не может понять, в чем дело, но силой хватает ребенка и везет к профессору. Когда же они приехали к эскулапу, тот взял руку мальчика, посмотрел на палец, а… бородавка исчезла!

   В организме человека существуют огромные возможности, скрыты глубинные резервы, и важно – не лекарство, не доктор, и даже не диагноз, важны определенные условия, создав которые результат будет обязательно.
   Как снимается спазм, судорога? Спазм снимается уколом иголки. От укола иголки мышца сначала еще чуть-чуть напрягается, а затем происходит ее расслабление. Так иногда гайку, чтобы открутить, нужно немножко повернуть в противоположную сторону, и она легко пойдет обратно. Но попасть в мышцы и мышечное волокно в сотни раз легче, чем попасть в тончайшее волокно соединительной ткани. А это волокно может работать как рубильник, который держит напряжение отдельного участка. И для этого метода даже тонкая иголка иглотерапевта подобна лому, которым пытаются починить наручные часы. Для этого нужна бесконечно тонкая игла – игла, которая чувствует мышцы, связку, и даже клетку. Игла, которая не напугает, не создаст еще большего напряжения, а расслабит все.
   И эта «игла» – которая не проникает, а погружается в тело человека, которой тело человека не боится. Она может находиться только в руке человека, который становится более чутким, более тонко чувствует, чем любой диагностический прибор.
   Ноги, живот, спина – снимается то напряжение, которое накапливается годами. Ведь мы живем в искусственном мире – и естественное расслабление, естественный сон не дают настоящего восстановления. То есть у нас постепенно накапливается остаточное напряжение, которое постепенно уходит вглубь мышц, связок, костей. И для того, чтобы по-настоящему выздороветь, нужно снять это напряжение, и тогда расслабятся не только глубинные связки и мышцы, но и восстановится кровообращение. Но это лечение требует от врача большой работы над собой.
   Пациент во время процедуры расслабляется и отдыхает так, как он давно мечтал, и часто засыпает. Засыпает, как он спал в детстве. И в это время для организма создается уникальная возможность – он входит в такое состояние, когда тело начинает восстанавливаться на всех уровнях. И самое главное – пациента в это время не спугнуть. Вспомните притчу про быка, и вы поймете, что нечасто приходится подходить к боли как к разъяренному быку. Ведь ко мне приходят пациенты, которые прошли уже практически все. И их тело, их мышцы, связки, позвоночник – уже как разъяренный бык, поэтому и лечение, которое я провожу, на первый взгляд кажется слишком простым. Дать травки, почесать за ухом, а затем дать кусок черного хлеба с солью и завести «быка» в сарай. Только нужно помнить, что бык огромный, разъяренный, и ты стоишь рядом с его рогами. После процедуры человек сразу же чувствует целостное облегчение. И физическая боль проходит, и психологическая… становится спокойнее, и человек чувствует, что он отдохнул так, как давно мечтал. На первый взгляд, пациенту кажется, что он ничего не делал – просто дремал, просто разогрелся…
   Я люблю приводить такой пример. В тренажерном зале молодые ребята качают мышцы на тренажерах, поднимают гири, штанги, гантели. А в углу мужчина просто висит на перекладине. Сначала на двух руках, потом на одной. И словно дремлет, зевает. Проходит 10–15 минут, а он уже повис на одном пальце. Все тело расслабленно… А ребята качают мышцы! Через какое-то время у них заканчивается тренировка, а этот мужчина спрыгивает на пол. И проходя мимо ребят, одной рукой берет и передвигает штангу, которую они поднимали вдвоем с трудом. А он передвинул ее, как передвигают стакан с водой. Вот так и мои пациенты – они вроде бы дремлют, а на самом деле в это время создаются условия для того, чтобы они могли разбудить в себе огромные силы, гармонию и здоровье.

Успокоительные: принимать или нет?

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, хорошо принять успокаивающее: валерьянку, пустырник, хмель очень хорошо воздействует, зверобой, душица… Эти травы можно смешивать. Примерные пропорции: если брать спиртовые настойки, а их можно брать, то дозу можно даже увеличить, принять больше, чем написано. Например, взять две чайных ложечки валерьянки, а можно одну ложку валерьянки и одну пустырника, – это сочетание очень хорошее. Спиртовые настойки можно смешивать с водой, а можно не смешивать. Такие настои можно принимать 2–3 раза в день.
Можно даже принять лекарственное успокаивающее. Почему? Потому что это тоже дает легкое снятие спазма.

Гимнастика положений. Поза плода

Следующий момент – очень важно принять максимально безболезненное положение, причем чаще всего это положение плода. То есть тогда, когда происходит спазм и во время травмы тело само пытается помочь себе – оно пытается вернуться в изначальное положение (во время травмы тело стремится занять минимум места и человек инстинктивно пытается максимально сгруппироваться). У большинства людей, у абсолютного большинства, – это всегда полусогнутые ноги, полусогнутые руки… В положении на четвереньках или на боку. То есть вот здесь важно максимально расслабиться – это первое, то есть найти самое безболезненное положение, которое только можно найти. Оно похоже на позу плода.
Поза плода может быть на кровати, когда человек ложится… Первое время человек должен искать максимально безболезненное положение. Чем скорее он его найдет, тем лучше. Здесь важно и положение рук, и положение ног. Положения могут быть самыми разнообразными. Человек может лежать на боку, он может подпереть себя подушками, использовать валики… но он должен найти для себя максимально удобное положение.

Без этого не продолжать! Потому что если ты не нашел самое оптимальное положение тела, то эффект от дальнейшей гимнастики будет не столь очевидным.

Любопытно, что космонавты в невесомости во время сна неосознанно стремятся занять положение плода.

Об этом, в частности, неоднократно говорил командир МКС-9 Геннадий Падалка. В спускаемом аппарате космонавты также находятся в позе эмбриона. В таком положении легче переносить перегрузки.

Вот в такой позе эмбриона пребывают космонавты, летящие в космос.
При любом болевом синдроме стресс испытывает весь организм. Но эпицентр боли чаще всего находится в одном из отделов позвоночника – поэтому мы и будем акцентировать внимание на каком-то отделе, но вы не должны забывать, что это только эпицентр, а страдает все тело. Никогда об этом не забывайте.

Микрогимнастика при боли в пояснице

   Возьмем для примера распространенную ситуацию с поясничным прострелом. Очень хорошо, если вы ляжете на что-то теплое. Это может быть мраморная плита, накрытая одеялом, русская печь или обычная электрическая грелка. Тепло должно быть очень мягким, приятным, но ни в коем случае не должно быть горячо. Вы должны успокоить, «убаюкать» разбуженные связки и мышцы.
   Когда человек занял максимально удобное положение, в этот момент можно воспользоваться и обезболивающими – можно использовать и баралгин, и вольтарен, можно поставить свечку вольтарена, это не будет лишним. Я против чрезмерного потребления лекарств, но в некоторых случаях – когда острый момент, терпеть незачем. И лекарства в данном случае нужны для того, чтобы как можно скорее от них же уйти. Как говорили древние мудрецы: «Все – яд и все – лекарство, чем станет для вас искомое зависит лишь от дозы». А мы добавим: и от момента, когда вы примете лекарственный препарат. Чтобы быстрее затем уйти от лекарства, лучше его вовремя принять.
   Итак, человек занял самое удобное положение, больше неудобное он принять не захочет. Когда возникает боль, человек пытается бороться с этой болью. Он пытается как-то, например, ногу вывернуть… Вот это – один из порочных моментов. Бороться с болью в том месте, где непосредственно болит, ни в коем случае не надо! То есть что происходит – соединительная ткань внутри как бы схватилась, и мы пытаемся вырваться из ее тисков. Это похоже на то, как жертва со страхом пытается вырваться от удава. Но это не дает результата – и удав сжимает жертву все сильнее и сильнее. Также и при грыже диска: разбуженные связки с огромной силой сдавливают диск и выдавливают грыжу. Ты пытаешься это место разжать – тогда там схватывается еще сильнее.
   Попытаюсь объяснить физиологический смысл этого состояния. Представьте себе позвоночник, вокруг находятся мышцы и связки, а внутри проходит спинной мозг.
   Чтобы защитить человека от еще более страшных проблем – чтобы его не парализовало, возникает вот эта железная «хватка», на самом деле призванная защитить спинной мозг.
   Мы не стремимся понять природу, мы априори считаем, что она дура: врач умный, я умный, а природа – дура. На самом деле мы – умные, а природа – мудрая. Мы видим частности, а защитные силы организма контролируют весь процесс целиком. И если даже возникает сильнейшая боль, то нужно понять, почему это происходит, а не слепо бороться с болью. То есть следует убрать причину боли, ведь боль является только следствием патологического процесса. И поэтому, чтобы нас не парализовало, связки схватывают и держат. И если начать дергаться, вырываться, они удерживают еще сильнее, и в некоторых случаях даже раздавливают диск, выдавливают его.

Болит нога? Помогут упражнения для шеи!

А когда человек занял удобное положение, то ту боль, которая есть в конкретном месте, нужно оставить. И начать работу издали – оттуда, где у тебя боли нет. Вот здесь как раз работает принцип, о котором я говорил раньше: мы идем не от больных, а от здоровых участков тела. И лучше всего – найти и почувствовать самое расслабленное место, которое есть в теле. Посмотреть и сказать: нога болит, да, а где у меня расслабленное место? Чаще всего, как это ни парадоксально, это будут голова, щеки, уши. И вот здесь начинается очень интересная вещь. Когда человек ударился рукой, он старается встряхнуть руку, то есть сделать маленькие движения. Конечно, если человек раньше тренировался, это пойдет быстрее, но на самом деле ему заново нужно научиться маленьким движениям. И лучше всего, как я уже сказал, начинать с головы и шеи, – эти участки будут самыми расслабленными. И начать делать маленькие-маленькие движения шеей, совсем маленькие – влево-вправо, вверх-вниз.

   Что еще важно: перед упражнением, перед этим движением лучше сделать так – попробовать запустить расслабление. Что происходит, когда человек начинает расслабляться? Он опускает челюсть, опускает глаза. Нужно позволить сработать тем успокоительным и обезболивающим лекарствам, которые вы приняли. Потому что состояние ваше тоже будет усиливать эффект от гимнастики. Мы имеем связки, но мы не можем управлять их движениями, и нам нужно научиться чувствовать те маленькие движения, которые дадут нам возможность овладеть тем, на что невозможно прямо воздействовать.
   Выполнять микродвижения надо слегка, как бы в полусне. И делать маленькие колебательные движения, самые-самые маленькие. То есть самые маленькие движения, которые только возможно произвести. Мягко-мягко, ни в коем случае не резко. Можно даже сначала поделать движения челюстью – влево-вправо, влево-вправо, малоамплитудные микродвижения. Вниз-вверх…
   Почувствуйте, как тихонько работает шея, мягко-мягко. Если правильно выполнять движения, то обязательно пойдет легкое тепло. Особенно если тепло пойдет в лицо – это вообще очень хороший знак. Если пойдет в уши – еще лучше. Тихонько-тихонько двигаете шеей – почувствуйте, как она работает. Мягенько-мягенько… И делайте эти движения очень осторожно! Настолько осторожно, как человек, который подходит к дикой птице, к рыбе в пруду – очень-очень осторожно. То есть малейшее неловкое, неправильное движение – и это сразу же будет ощущаться в больном месте. Человек лежит и тихонько-тихонько двигает шеей, потом слегка-слегка – плечами, кистями, каждой кистью отдельно, слегка-слегка… расслабляя, двигая пальцами. Мягко снимая напряжение… ощущая, как руки слегка вытягиваются. То есть мы осторожно приближаемся внутри своего тела к самому больному, напряженному месту, и приближаемся, расслабляя мышцы и связки издали… чтобы расслабление приближалось к больному месту, чтобы вокруг больного места наступило расслабление и тепло.
   Если вы лежите на боку, почувствуйте изнутри свои микродвижения: как тихонько-тихонько двигается голова, челюсть, уши, тихонько-тихонько, осторожно – плечи, локти, кисти… Очень-очень осторожно мы переходим к движениям по ходу позвоночника. Это должны быть маленькие-маленькие движения, осторожные-осторожные. Их нужно уловить.

   Как я уже говорил, показатель того, что вы делаете упражнения правильно, – появление тепла. Лучше всего, даже если вы почувствуете жар – в щеках, в ушах, в лице…

   Если этого нет, нужно добиться, подождать. Потому что нам нужно сделать не просто набор каких-то движений – важно получить результат.
   Начинается работа шеи. Мягенькие-мягенькие движения… Седьмой шейный позвонок, плечи… то есть вы должны расслабить голову, щеки, шею, уши. Лучше всего не двигать ни руками, ничем, дабы не спугнуть эту мягкую теплую волну внутри вас. Если вы в это время чувствуете, что вам хочется поменять положение тела, вы можете поменять его. Обратите внимание на то, что даже положение менять уже становится легче. Возможно, вы почувствуете, как тихонько пойдет тепло в стопы. Если тепло пошло в стопы, можно начать делать легкие маленькие движения стопами. Это может быть голеностопный сустав или пальцы. Возможны движения сначала одной, потом другой ногой. То есть тело, повинуясь созданной вами волне микродвижений, начинает тихонько двигаться по пути расслабления.
   Следующее – маленькие, осторожные движения руками – локтями, кистями. Снова – шеей… Все тело приходит в такое убаюкивающее состояние. Самое важное – что тело нужно успокоить. Оптимальный вариант – если работа эта будет периодически вгонять вас в сон. То есть все время – даже если немножко вздремнул, ничего страшного, главное – не напрягаться. Потому что полусон и сон – это уже показатель того, что ты работаешь очень хорошо.
   Далее – потихоньку вы начинаете спускаться, осторожно-осторожно, по каждому позвонку. Важно – к больному месту даже не приближаться! Затем потихоньку мы переходим на здоровую зону. Чаще всего человека беспокоит боль с одной стороны, а мы работаем с другой – там, где боли нет…
   Если у человека, скажем, больные ноги: мы начинаем с головы, рук, позвоночника, мы продолжаем со здоровой ногой такие маленькие-маленькие сотрясающие движениия. Я хочу еще раз повторить, что нужно занять самое удобное положение. Если тело просит – то периодически менять это положение, делать маленькие движения и постепенно, очень осторожно успокаивать, убаюкивать, согревать тело.

Исцеляющая сила малых сотрясений, или Вагонотерапия

Один из моих пациентов как-то рассказывал: «Был случай, когда я лег в поезде, у меня страшно болела спина. Меня качало-качало, а утром встаю, у меня ничего не болит…» Есть лечебные движения, связанные с тряской – когда делают вибрационный массаж, когда человека легонько встряхивают. Здесь важно, что таким образом включается тело и начинает потихоньку работать на самогармонизацию. И получается, что все тело потихоньку начинает двигаться – мягенько-мягенько, то есть идет внутренний массаж.

Одно из удобных положений, максимально уменьшающих боль – это положение лежа. Хуже, когда человек может лежать только поперек кровати. Вот если правильно идет работа, появляется тепло, расслабление, появляется желание (если человек лежал поперек кровати, например) – сменить положение, попробовать лечь нормально. Это очень хороший знак. Даже если возникнет боль, когда вы попытаетесь сменить положение, нужно постараться не обращать на это внимания. Самое главное, что тело потихоньку начнет успокаиваться. Успокаиваться не в том месте, которое болит, а целиком. Тело потихоньку расслабляется и «вытягивает» это больное место. Если человек лежал на боку, то может наступить такой момент, что человек провалится в сон, – это очень хороший показатель. Почему? Не зря говорят, что человек любую болезнь должен «выспать» – заснуть, уйти в сон. И если возникает такое состояние расслабления, тепла и человек засыпает, это великолепно.

Типичные ошибки при выполнении микродвижений

   Какие варианты ошибок могут быть при выполнении микродвижений? Первое – человек выполняет упражнения с силой и очень старается все это проделать, то есть проявляет слишком большое усердие. Ни в коем случае не допускайте этого!
   Помните о том, что у каждого уровня мышц своя амплитуда движений. Большие мышцы – это массаж, который делают очень многие. Постепенно вступая в диалог с разными уровнями мышц и связок, надо давать те движения, которые они воспринимают, то есть необходимую им амплитуду. Ваше тело, ваши руки должны чувствовать уровень движений. И важно осознавать, что тело очень хочет вернуться в здоровое со стояние.
   Второе – человек сразу же хочет получить результат. Самое главное – когда человек начнет работать с телом, то появится очень интересная вещь: он начнет работать и забудет о боли. Все тело потихоньку отпустит. И когда он вернется к своей больной ноге, он вдруг почувствует, что боли нет. И вот здесь есть очень важный момент. Чаще всегда, когда боли нет, человек хочет убедиться, осталась боль или действительно ушла. Он начинает искать боль – делать резкие движения… Вот этого тоже делать ни в коем случае нельзя.
   Я женщинам очень легко объясняю: поставьте печься пирог и каждую минуту заглядывайте в духовку. Когда-нибудь он испечется? Нет. Если человек спит, все время дергайте его и спрашивайте: «Ты спишь? Что ты затих, заснул что ли?» Заснет человек в таких условиях? Нет. Поэтому если боль успокоилась и связки задремали – не будите их. Не трогайте, не спугните. И тогда боль уйдет и растворится. А когда она еще не совсем прошла, а вы начинаете дергать, будет обострение. Оптимальный вариант – если уйти в сон, заснуть… человек должен постараться забыть о боли.
   Начните с маленьких движений! Вы сразу же хотите ходить, а вы попробуйте для начала лежа поделать движения, маленькие движения.
   Удобно сядьте на стул, положите руки на колени и вот тихонечко в позе кучера, положив руки на коленочки, тихонько их поглаживайте, двигайтесь, передвигайтесь. Такое чувство, что вы тихонечко идете на стуле и через какое-то время вы ощутите, как постепенно у вас начнут разогреваться руки, разогреваться колени. Попробуйте погладить свои любимые колени, сколько в жизни они вам давали радости, счастья, сколько вы увидели благодаря им, сколько вообще узнали, почувствовали… И теперь погладьте их тихонько. То есть, разогревая колени, двигаясь так, вы, во-первых, разогреваете позвоночник. Во-вторых, тепло от рук – это тепло, которое пойдет и в ваши колени. Если вы так поработаете и почувствуете, что упражнение хочется продолжать выполнять, значит, вы на правильном пути. И в какой-то момент вы почувствуете облегчение. То есть результат от маленьких движений будет нарастать.
   Многие мои пациенты по 7–8 часов выполняют вот эти самые движения и, самое интересное, что они при этом вполне счастливы. Они радостные, довольные, хотя кому-то это, действительно, непросто представить, как это можно 8 часов в день заниматься упражнениями?! Я должен сказать, что результаты этой гимнастики потрясающие: ко мне приходят люди, которые никогда в жизни не любили бегать. И вот когда они учатся правильно двигаться, они начинают заниматься бегом и остановить их невозможно.
   Я рассказал о самом простом – о микродвижениях в самом удобном положении тела.

Мышца за мышцу: расслабление мышц по принципу цепной реакции

Что еще важно? Мышцы дают большое движение, связки дают маленькое, очень маленькое движение. Но если сделать наши микродвижения, пойдет микромассаж связок, коротких мышц. Это как раз там, где держится напряжение. И следующее – если они начнут расслабляться, они-то и отпустят позвонок, и длинные мышцы, и другие мышечные двигательные единицы… Мышцы подобны веретену – если какая-то двигательная единица, какой-то сегмент веретена будет напряжен, – возникает конфликт между всеми волокнами и этим пучком волокон.
Почему очень часто человек после серьезной травмы не двигается? Потому что боится, что это доставит боль. А если движение дает облегчение, если оно доставляет удовольствие? Самое сложное состоит в том, что большинство людей хочет двигаться непременно так, как раньше. Вот перелом, травма, а он хочет двигаться так, как раньше. Нет, миленький мой. Нужно начать работать, научиться чувствовать свое тело, начать с малого и, если попадешь на то движение, которое доставляет удовольствие, – ты на правильном пути.

Распространенный вариант ошибки – когда человек начинает расслабление мышц с больного места. Еще раз напоминаю – нужно начинать с самого отдаленного, с самого расслабленного участка тела.

Острая боль: лечение согреванием

Еще что можно сделать? В это время очень хорошо, если дать разогрев. То есть ни в коем случае не лежать где-то на холоде… Человек должен согреться. Если есть возможность, нужно накрыться одеялом, проглаженной горячим утюгом простынкой – это в том случае, если даже вес одеяла доставляет боль! То есть сделать так, чтобы в любом положении, в котором находится человек, он согрелся. Потому что когда человек испытывает сильную боль, ему очень тяжело, когда до него просто дотрагиваются – ему все неудобно, все его раздражает. Поэтому я говорю не об одеяле, а о чем-то более легком – о простынке. Иногда я кладу простыню на батарею парового отопления, прежде чем накрыть ею пациента… Простыня должна быть приятно теплой. Даже тонкая теплая простынка будет давать очень хорошие ощущения.

Гимнастика Червячка

   Обычно мы действуем руками и ногами, когда передвигаемся. Но наши мышцы и связки, которые окружают позвоночник, часто в этом случае не работают. Я предложу вам гимнастику, которая поможет задействовать спящие при обычных движениях мышцы и связки. Я предлагаю вам подвигаться, как двигаются гусеницы, червяки, у которых радикулитов нет и быть не может. Для начала нужно надеть хлопчатобумажную одежду, можно спортивный костюм с длинными рукавами, на ноги надеть шерстяные носки. И попросить, чтобы кто-то вас закатал в ковер. Да-да, в самый обычный меховой ковер!
   Только не в синтетический, а в ковер из натурального меха. Когда вас закатают в ковер, нужно чтобы это было не очень плотно, но и не слишком свободно.
   А упражнение, собственно, состоит в том, что вы будете пытаться выбраться из ковра, используя все возможности, которые есть.
   Так как руки и ноги у вас зафиксированы, вам придется воспользоваться мышцами и связками около позвоночника. Вы разогреетесь так, как не разогревались ни от одной гимнастики! Для усиления эффекта перед выполнением упражнения вы можете растерть больные места камфарным маслом, потому что камфара улучшает кровообращение в мышцах, связках и даже внутри кости. Но можно применять и другие разогревающие средства – скипидар, настойку перца, различные разогревающие мази. Этот метод очень хорошо помогает не при острых, а при хронических болях.

Мне очень нравится притча о спрятанном здоровье – расскажу ее вам.

Однажды боги испугались силы людей, увидев, что они стали очень сильными и умными. Тогда боги отобрали у людей здоровье и решили его куда-нибудь спрятать. Одни предлагали спрятать его под землю, другие забросить высоко в горы, но было понятно, что умные люди все равно его найдут. И тогда самый мудрый бог предложил спрятать здоровье людей там, где они никогда не будут его искать, – в них в самих.

   Я уверен, что эти силы можно разбудить, обнаружить их в себе можно при помощи нашей гимнастики. Причем гимнастика эта активизирует организм в целом. Вроде работаешь с локальной травмой, а глядишь, у пациента улучшается настроение, сон, работоспособность, восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, половых органов. И женщины, и мужчины иногда восстанавливаются так, что говорят: «Петр Александрович, мы вроде лечили травму, а получилось, что у нас ребенок на свет появился, которого мы так давно ждали! Почему это происходит?» Потому что правильная форма – это правильные функции. И еще, правильные движения – это правильная работа организма в целом.
   Я еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что одной из самых сильных гимнастик для позвоночника являются ходьба и бег. Не зря древние говорили: хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть мудрым – тоже бегай. Я не устаю это повторять. Очень мощный результат в оздоровлении получается, когда человек марширует, но это отдельная огромная тема, о которой мы поговорим в другой раз. Но вы и сейчас уже сможете понять, почему маршировка столь полезна: ритмическое, органичное сотрясение тела, активизирующее работу всех мышц и внутренних органов.
   Некоторые из вас скажут: Петр Александрович, вы очень много теоретизируете и даете мало практики. Но яблоко очень долго спеет. А падает мгновенно. Мне бы хотелось, чтобы эта книга создала условия для вашего выздоровления. Чтобы она даже сейчас, когда вы ее читаете, уже помогала вам. И мне хотелось бы, чтобы результат у вас был однозначный. Самое главное – чтобы эта книга создала правильное направление и повела вас к здоровью. И чтобы вы поняли, где та причина, которая мешает вам двигаться в сторону здоровья.

Почему помогает шерстяная нитка на поясе?

Возьмите шерстяную нитку, а лучше сделайте косичку, сплетите ее из нетолстых, связанных из шерсти жгутиков. Но не шарф, не шаль, а именно нитку, и лучше всего жесткую. Идеальный вариант – нестиранная собачья, овечья шерсть, и не счесанная, а именно состриженная, жесткая. То есть если посмотреть на это волокно, получается как ежик. И чаще всего, когда делают повязку, привязывают ее на поясницу.

Здесь важен законченный круг, потому что на животе тоже есть те места, которые отпускают спину. И если есть покалывание, желание почесаться – великолепно! – это то, что нужно. То есть эту жесткую нитку нужно завязать кольцом как пояс. И лучше всего, когда человек лежит с такой ниткой на поясе, найти то место, которое побаливает. Причем здесь интересный момент – надо ориентироваться по приятному ощущению.
Человек скажет: «Вот здесь болит!» И эта раздражаемая ниткой боль будет в этот момент даже несколько приятной – это удивительно, но факт! Ощущение похожее на то, как человеку, у которого что-то чешется, приятны прикосновения в этой области. Так и здесь – ощущение должно быть такое – приятное.

Не насилуйте себя традиционными гимнастиками и ортопедическими матрацами!

Когда вы делаете гимнастику, никаких советов со стороны не принимается, вы должны быть максимально сосредоточены. И ни в коем случае не должно быть громкой музыки, яркого света, каких-то кричащих вещей, вопросов со стороны, то есть человек должен побыть один. Согреться, пригреться, расслабиться.
И еще один момент – когда вы начинаете двигаться, вы делаете относительно большие движения, потом более маленькие, потом еще более маленькие… И в конце пойдут практически неощутимые движения. Вы делаете и одновременно учитесь расслаблять тело, пользоваться теми мышцами, которые у вас есть, но которыми вы не владеете. Мы говорили об острых ситуациях. Если же состояние не острое, то эти упражнения можно делать перед сном.

Кто-то говорит – нужно спать на жестком, йоги способны спать на иголках. Я же предлагаю идти по другому пути – старайтесь, особенно в остром случае, действовать не так, как вам говорят, а как вам удобно. Ваша задача – успокоиться, заснуть, расслабиться, принять удобное положение, не насиловать себя гимнастиками и жесткими ортопедическими матрацами!

Действуйте не по принципу «загоняю себя в здоровье», а привлекайте здоровье, отпускайте здоровье, создавайте для него условия. Найдите диалог со своим телом, чтобы тело вас не боялось. Как правило, мы используем наше тело для получения прибыли, денег, удовольствий, чего угодно, только никогда не даем ему того, чего оно по-настоящему хочет.

Проверенные временем рецепты при боли в спине

//-- Конский каштан от боли в позвоночнике --//
   Я поделюсь с вами традиционными рецептами, которые, безусловно, помогают, но не в острых случаях. Очень хорошо действует конский каштан. Носите его все время с собой. Например, в кармане. У меня есть пациенты, которые
   утверждают, что с тех пор, как стали носить с собой конский каштан, ситуация с позвоночником нормализовалась, стабилизировалась. Один пациент рассказывал, что во все карманы положил плоды конского каштана.
   Предположительно, старое название рода Hippocastanum Mill., как и название семейства Hippocastanaceae A.Rich., nom. cons., к которому его ранее относили, собственно, и означает «конский каштан» и «конско-каштановые». Конским же он был назван с целью отличить его несъедобные плоды от очень похожих на них внешне плодов настоящего (съедобного) каштана Castanea Tourn. Другая версия говорит о том, что зрелые плоды этого каштана по цвету и блеску якобы напоминают шкуру гнедой лошади.

Препараты конского каштана применяются для лечения сосудистых заболеваний. В народной медицине применяют цветки, кору ветвей и кожуру семян (но не колючюю коробочку, в которой хранятся семена). Сок, выжатый из свежих цветков, применяют при расширении вен на ногах и при геморрое. Отвар коры ветвей применяют для ванн при геморрое. Спиртовую настойку сухих цветков каштана конского употребляют наружно при ревматических и артрических болях.
Как-то в одной из своих передач Николай Дроздов рассказал об оригинальном способе лечения радикулита, когда берешь в руки три каштана и начинаешь их перебирать, как китайские шарики. Кстати говоря, этот метод можно использовать и во время острой боли в пояснице. Каштаны должны располагаться в одной руке, вначале – с противоположной стороны от боли…. Затем, когда рука немножко устанет, можно менять руки. Этот рецепт можно использовать и при острой боли.

   Внимание: нельзя употреблять конский каштан в пищу! Известны случаи тяжелых отравлений детей и домашних животных, съевших плоды конского каштана!

   Конский каштан цветет в июне, а к осени образуются плоды. Причем многие знают, что конский каштан помогает при варикозном расширении вен, он очень благотворно действует на соединительную ткань, на связочный аппарат, сосуды, мышцы. Не исключено, что в этом случае действует и плацебо – внушение. У меня был пациент, который говорил: «Петр Александрович, я вначале думал, что это только внушение, по всем карманам разложил конский каштан, и ладно. Стало помогать! А потом получилось так, что конского каштана в наличии не было, тогда я положил обычные каштаны и махнул рукой. И вы знаете, ничего не вышло – не работает!»
//-- Папоротник под простыней --//
   Еще очень хорошее средство – это папоротник. Причем папоротник любой, можно и орляк, и двуполый папоротник. Листья папоротника кладут под простыню и спят на них. Он может долго там находиться, может высохнуть и все равно будет действовать. Это тоже очень хорошее средство для релаксации, расслабления мышц.

   В славянской мифологии цветок папоротника наделялся магическими свойствами, хотя папоротники не цветут. В прибалтийской мифологии в Янову ночь влюбленные ищут этот мифический цветок папоротника, веря, что он принесет их паре счастье.
//-- Препарат энтеросан из куриных пупков --//
   Следующий момент – более сильные средства. Есть такой народный способ лечения, который немногие знают – когда используют для лечения пупочки кур, их внутреннюю часть. Те, кто потрошил кур или уток, понимает, о чем я говорю, – это такие мощные мышечные элементы, если их разрезать, то внутри можно обнаружить камушки, которыми птицы перетирают зерна.
   Они специально поедают крепкие стеклышки, камушки и прочее, – и когда зерно в их желудок попадает, вот эти камушки, как жернова, растирают зерно. Внутри этого желудочка находится пленка – это сверхздоровая ткань.
   Представляете себе, что такое – камни перетирать? И она еще немножко с желчью. Так вот, эту пленку в сельской местности многие самостоятельно высушивают и потом с удовольствием применяют. Кстати, кур в магазине продают уже без этой пленки, ее счищают.
   Энтеросан – препарат, который как раз получают из этой пленки. Так вот эта самая пленка в народе самая ценная вещь – она улучшает работу желудка, печени, поджелудочной железы, почек, то есть она действует целиком на весь организм. И тогда идет восстановление мышц и связок уже на клеточном уровне. Поэтому энтеросан очень часто применяют для лечения таких заболеваний, как язва желудка, холецестит, гепатит, болезни почек.
   Но его можно с успехом применять также для лечения радикулита. Обычно я рекомендую две капсулы два раза в день до еды, в инструкции по применению написано так же.

Гимнастика для засыпания

Многие говорят о применении аппликатора Кузнецова. Я не против в принципе, такой вариант возможен, но те способы лечения, о которых я говорил выше, воздействуют более нежно, более тонко, более мягко и самое главное – однозначно.

«Убаюкивающая» гимнастика, выполненная на ночь, плюс мягкое тепло – лучший способ убедительно справиться с болью в позвоночнике.

Возьмите себе за правило каждый раз, лежа в постели, тихонько-тихонько делать микрогимнастику и на ней уходить в сон. И не нужны будут ни массажисты, ни какие-то вытяжения, ни сильнодействующие препараты. Потихоньку, незаметно, делая эту гимнастику перед сном, буквально 5–10 минут, вы будете получать удовольствие. Вы научитесь делать тот массаж, который вам не сделает ни один массажист!

Ноющие боли в крестце или копчике: гимнастика лежа

Если человек испытывает хронические ноющие боли в крестце или копчике, здесь возможно другое положение тела.
При болях в пояснице человек зачастую ложится на спину, под голову и под колени кладет подушки, – то есть принимает положение с полусогнутыми конечностями, поддерживаемыми подушками. Причем возможен такой вариант, когда человек просто сгибает ноги и получается, что он лежит на спине, а ноги согнуты в коленях. В таком положении начните выполнять маленькие-маленькие движения – то есть движения в этом положении можно начинать с ног, с коленей. Маленькие-маленькие движения, но опять же – если делать их правильно, то лучше начинать микродвижения сверху. Тихонько – голова, немножко плечи, руки, получится такой своеобразный танец лежа: движения вверх-вниз, вправо-влево, осторожные маленькие круговые движения. Это даже не танец, а своеобразное легкое покачивание. Начинать движения нужно сверху, забыв о том месте, которое болит. К нему следует подойти в последнюю очередь.

Основной принцип, который я не устаю пропагандировать: мы идем от здоровья – от расслабленного, от здорового места к больному. То есть мы как бы показываем телу то место, усиливаем в ощущениях то здоровое место, которое должно вытягивать и ориентировать на себя место боли. И поэтому здесь точно так же – движения головой, челюсть расслаблена, ощущения такие, что начинаешь потихоньку расслабляться.
Движения из стороны в сторону, по кругу, вверх-вниз, позвоночник, бедра – но опять, только бедра! До копчика – места боли – не доходим. И вот когда верхняя половина расслабится, потихоньку добавляем движения стопами, коленями, бедрами, – как бы двигаемся с двух сторон: вначале сверху, а затем снизу, подходя к копчику. То есть что получается? Мы потихоньку погружаемся в тело и начинаем двигать и работать тем отделом, и на том уровне, которым мы обычно не работаем. Потому что для передвижения эти движения нам не нужны. Мы владели ими в детстве. У детей не бывает радикулита. То есть если ребенок не вывихнул себе что-то. А так, любая травма – раз, и все прошло. Потому что у детей эти микродвижения очень быстро восстанавливаются, дети еще владеют этими секретами.

Массаж войлочным валенком

   Когда у вас проблемы с копчиком, можно лечь на что-то теплое. Очень хорошо ложиться не просто на теплую грелку, лучше всего на жесткое, – очень правильно, если лечь на войлок. Причем войлок тот самый, из которого валенки делают. Можно даже валенок разрезать и подложить под себя этот войлок. Почему это очень хорошо? Немногие знают, что войлок греется, то есть это материал уникальный. Те, кто в валенках ходил, понимают, о чем я говорю. Можно надеть шерстяные носки, теплые носки, но такого эффекта не будет – такого живого тепла, как от войлочных валенок, никак больше не получишь.
   Я считаю, что Нобелевскую премию надо было дать тому, кто придумал валенки. Валяная вещь – это такие скрученные шерстинки… Вспомните, если ломаешь проволоку – крутишь ее, и она начинает нагреваться, иногда даже обжечься можно.
   Вот здесь та же схема: скрученная шерсть – это даже не вязаная шерсть, валенок никогда не сравнится с вязаным носком. И если ты начинаешь ее сжимать, она начинает сама разогреваться. Почему валенки даже мокрые греют – ты идешь, а они греют? И в нашем случае, когда ложишься больным местом на войлок, он начинает давать подобный эффект.
   Войлок кладут под копчик, под крестец. Выше я рассказал о позе плода.
   Поза на спине – это еще одно лечебное положение. Если на спине получается лежать без боли – это уже сказка, потому что, во-первых, можно использовать войлок, а во-вторых, эффект войлока можно еще усилить.

Как пропитать войлок лекарственными травами

Приготовьте лечебный отвар. Например, используйте корень лопуха, крапиву, тысячелистник, осиновую кору и ольховые шишки. Возьмите по горсточке от каждого растения на 2 литра воды; кипятите отвар на маленьком огне в течение 10 минут, дайте настояться. Затем пропитайте войлок этим отваром, высушите пропитанный войлок и после этого используйте его для разогрева больного места.

Этот войлочный массаж с лекарственными травами дает великолепный эффект. Осиновую кору лучше всего брать старую, от крапивы можно и корень использовать, и листья. Все составляющие для отвара можно купить в аптеке. Пропитанный этим отваром и высушенный войлок даст результат на порядок выше, чем без пропитки.

Камфарное масло для улучшения кровообращения

Еще один рецепт, уже мой собственный, – протирать больное место камфарным маслом. Камфара обладает однозначным действием – она расширяет капилляры, улучшает кровообращение, слегка согревает, очень хорошо впитывается. Известный врач Залманов говорит, что камфара – одно из лучших лекарств от множества хворей.

Рецепт шаманов: разогрев конечностей резким охлаждением

   Шаманы используют такой оригинальный метод разогрева, как резкое охлаждение, например конечностей.
   Человек в течение 2 минут максимум топчется по ледяной воде, а затем ему закутывают ноги, укрывают десятью одеялами, и начинается суперэффективный разогрев ног! Это делается, когда человек начал простужаться, его знобит. Это не жестокий метод, но его можно применять, во-первых, под контролем. На самом деле, лучший разогрев – это холодом.
   Если вы ударились – кожный покров побледнел, а потом сразу же пошло улучшение кровообращения. Когда мы умываемся холодной водой, через секунду уже горит лицо.
   И действительно, известны подобные способы быстрого разогрева. Например, берут ледяную воду, человек лежит, а ему по больной спине прямо из чайничка поливают… Потом, конечно, сильно укутывают. Но это только под контролем врача.

Микрогимнастика при боли в грудном отделе позвоночника

Теперь поговорим о грудном отделе позвоночника. Вот здесь начинать надо как раз снизу (не сверху – как при болях в поясничном отделе). Если человеку тяжело находиться в вертикальном положении, он делает микрогимнастику лежа. Он начинает движения ногами – тихонько «ходит» ногами, и «подрыгивает», и двигает ими из стороны в сторону, – все это лежа, если человек не может занять другого положения. Дальше – бедрами двигает, вверх-вниз, круговые движения, из стороны в сторону. Мы начали с самого дальнего отдела – хорошо, если пошел разогрев. Опять же – можно лежать на войлоке, чтобы разогреть крестец и поясничный отдел (он уже будет отпускать грудной).

Если болит грудной отдел, то значит напряжение основное не в грудном отделе – там просто натянуто все. А основное напряжение – в поясничном и крестцовом отделах; то есть второй конец веревки мы отпускаем… И поэтому опять начинается работа – крестец, поясница, и важно, чтобы пошел разогрев – в ноги, в поясницу, в стопы, в колени, то есть мы должны добиться сначала этого, забыв о грудном отделе.

Я хочу, чтобы наши читатели поняли: не бывает так, что болит только одно какое-то место – у веревки два конца. Обычно хотят расслабить больное место. Но больное место – это слабое место, нужно сначала расслабить сильное.

Следующий момент – начинаем движения руками, можно потирать руки, разминать их, действуя очень-очень осторожно, не сильно. Опять те же движения – плечами, головой, шеей, руками… И только потом – осторожно пробовать подходить к грудному отделу, действуя по тому же принципу, как мы действовали с поясничным отделом и крестцом.

Больные места – это последние места для нашего воздействия на них, к ним со всех сторон нужно подойти, окружить расслаблением. Важно создать расслабляющую атмосферу, которая поможет освободить и больное место.
Есть вариант, когда мы работаем с согнутыми ногами, но чаще с проблемами в грудном отделе позвоночника удобно подложить подушку под колени, чтобы они были лишь слегка полусогнуты.

Микрогимнастика в положении сидя

Когда возникают боли в грудном отделе позвоночника, можно выполнять микрогимнастику и в положении сидя.

Человек садится на стул и начинает делать маленькие движения стопами – вот, знаете, как иногда люди подергивают ногой по привычке. Часто окружающим такая привычка не нравится, они посмеиваются над человеком, который трясет ногой. А зря! Интуитивно эти люди восстанавливают гармонию своего тела, расслабляют спазмированные мышцы. Это хорошая привычка. А при болях в грудном отделе позвоночника так делать просто необходимо – сидите и слегка подергивайте ногой – вот и все упражнение!

И следующее движение – ногами из стороны в сторону, вверх – вниз. Все это человек делает в удобной (!) позиции сидя, пусть даже ссутулившись – как вам удобнее. Дальше он начинает двигать поясницей слегка-слегка, в этот момент опять же можно подложить войлочный коврик, который всегда принесет пользу. И тихонько двигаться назад-вперед, можно даже слегка по кругу. Прикладывать войлок к больному месту в данном случае малоэффективно, не нужно.

Гимнастика плода

При имеющихся проблемах в грудном отделе позвоночника можно делать специальные упражнения, которые я называю гимнастикой плода.

Упражнение «Юла»

Сядьте удобно и делайте круговые движения туловищем, маленькие-маленькие круговые движения. Руки можно соединить и продолжать «вращаться», задействовав копчик, осторожно переваливаясь с одной седалищной кости на другую.

Делайте осторожные, мягкие и, самое главное, – приятные движения, покачивания, убаюкивания. Очень важно убаюкать боль. Не дергать… Да, действительно, в мануальной терапии, например, могут быть резкие движения, но это должен делать мастер.

Упражнение «Шарик в руках»

Затем делаем движения руками – можно даже взять какой-то предмет. Например, шарик. И тихонько покрутить, поперебирать его – то есть разогреть плечи, кисти. Можно крутить и воображаемый шар, но лучше все-таки настоящий, и хорошо бы из «теплого» материала, из дерева, например. Далее точно так же потихоньку расслабляется голова, и получается, что все тело тихонько, мягко-мягко двигается. Очень хорошо, если в это время пойдет зевота… плечи опущены, пошло тепло. И разогрев – глубокий, мягкий, который будет идти изнутри. И войлочный коврик, на котором вы сидите, будет усиливать тепло. Очень хорошо в это время надеть на себя что-то шерстяное. Советую на голое тело надеть не хлопок, а шерстяную одежду. Кстати, эту одежду можно пропитать тем же лекарственным составом, который мы готовили для войлока. Так же настоять, намочить одежду и затем ее высушить.

Упражнение «Растираем грудину»

И далее – те места, которые болят, также можно смазать камфарным маслом. Причем даже можно немножко втереть, это очень приятно, однозначно работает – разогревая, размягчая. Еще один важный момент: при болях в грудном отделе позвоночника обязательно нужно будет размять, растереть грудину. Это обязательно!

Можно кулаком, можно ладошкой, можно с камфарным маслом… Грудина должна быть теплой. Очень хорошо после растирания грудины, растереть ключицы – просто рукой, не шерстью, лучше всего с камфарным маслом.

Массаж ребер. Упражнение «Прижимаем кулаки к груди»

И приступить к упражнению – руки крест-накрест, кулаками к груди, к ее центру. Выполняйте прижимающие движения по всей грудине, смещая скрещенные кулаки.

Массаж ребер. Упражнение «Прижимаем ладони к груди»

Можно сложить руки на груди – рука на руку – и делать также прижимающие движения, продвигаясь от верха грудины к ее нижнему сегменту, насколько это возможно. Это своеобразный симметричный массаж ребер – мягкие-мягкие прижимающие движения. Причем разминая ребра, вы тихонько массируете, разминаете позвонки, – до удовольствия.

Многие люди жалуются на боль в районе седьмого шейного позвонка и чуть ниже. Когда эти люди начнут делать описанное выше упражнение, им будет очень приятно. Рука на руку, обнимаем себя и двигаемся, совершаем прижимающие движения костяшками снизу вверх, сверху вниз, и уже само тело подсказывает направление движения.
Затем накладываем кисть одной руки на другую и двигаемся вдоль грудины, по центру вверх и вниз, совершая также прижимающие движения. Единственное условие: не нажимать слишком сильно и не выполнять упражнение через боль.

Упражнение «Прижимаемся грудью к опоре»

Следующее упражнение. Нужно взять войлок или толстое шерстяное одеяло и, зафиксировав его рукой (или двумя руками) к кромке стола, прижиматься к столу (к войлоку, прижатому к столу) грудиной, совершая легкие-легкие движения корпусом. Лучше делать это упражнение без рубашки. Женщины должны опираться о стол верхней частью грудины, не травмируя при этом молочные железы.
Совершаем прижимающие движения не сильно, а мягко, как будто мы хотим жесткий пластилин сделать мягким. Не делаем резких движений, не превозмогаем боль, двигаемся мягко-мягко. Сначала проходим все эти места, все ребра двумя кулачками, а потом делаем то же самое по другой линии – выше солнечного сплетения.

Причем здесь возникнет ощущение, что вам очень приятно: если вы выполняете упражнение правильно – вам доставит удовольствие его выполнение. Очень важный показатель: разогрев сразу идет в грудной отдел, в спину. То есть массируя грудину, вы слегка разминаете грудную клетку и при этом массируете грудной отдел позвоночника. Как только пошло тепло в спину – на это уйдет минут пять – упражнение можно закончить.
Это упражнение может быть полезно при затрудненном дыхании и даже при астматическом приступе.

Гимнастика потягиваний

Упражнение «Легкие наклоны головы вперед-назад»

Положение стоя, руки на ширине плеч. Слегка наклоняем голову вперед-назад, и в каждом положении потягиваемся от 5 до 10 раз.

Упражнение «Повороты головы вправо-влево»

Делаем повороты влево и вправо, чувствуя, как гармонично работает каждый позвонок шеи.

Упражнение «Наклоны головы вперед-назад»

Наклон головы вперед и назад в среднем отделе шеи (шейных позвонков, в середине шейного отдела позвоночника).

Упражнение «Наклоны головы вправо-влево с потягиванием»

Следующее упражнение – наклоны головы вправо и влево с обязательным потягиванием. Важно проработать все отделы шейного отдела: верхний, средний и нижний.

Упражнение «Черепаха»

Шею вытягиваем и втягиваем (в себя).

Упражнение «Мюнхгаузен»

Встаем и аккуратно тянемся вверх, вытягиваем тело.

Упражнение «Движения плечами»

Поднимаем одно плечо, при этом одновременно опускаем другое. Это упражнение дает движение верхним грудным и нижним шейным позвонкам.

Упражнение «Балерина»

Грациозно поворачиваемся и с удовольствием потягиваемся мышцами, которые находятся вокруг позвоночника. Красиво поворачиваемся влево и вправо. Необходимо обратить внимание на то, что в этом упражнении скручивание идет только от поясницы до макушки!

Упражнение «Наклоны вперед»

Наклоняемся, касаясь рукой носка противоположной ступни, потягиваемся, как бы скручивая позвоночник.

Упражнение «Потягиваем мышцы бедра»

Наклонив спину параллельно полу и прогнувшись в пояснице, потягиваем мышцы задней поверхности бедра. В этом упражнении скручивание идет от пяток до макушки включительно и если возникает боль, при правильном выполнении упражнения она должна уменьшиться или даже доставит удовольствие.

Самое важное о гимнастике малых движений

Еще раз хочу подчеркнуть важность манипулиций на грудине, которые подробно описаны в главе «Гимнастика плода». Эти упражнения – массаж грудины, ребер – они очень хорошо и благотворно действует на весь грудной отдел, а не только на позвоночник. Эти упражнения стимулируют работу легких, сердца, улучшают кровообращение. Советую вам взять их на вооружение и выполнять ежедневно в профилактических целях.

Где нарушено кровообращение – там возникает болезнь.

Специальными движениями мы можем где-то даже акцентировать боль, однако человек эту боль примет и скажет: «Ой, вот здесь как приятно! Пошло тепло.» А тепло – это улучшение кровообращения, что, в свою очередь, свидетельствует об улучшении работы того отдела легких, который связан с этой частью грудного отдела позвоночника. Эти упражнения эффективны при хронических заболеваниях легких, при бронхитах, при бронхиальной астме, при хронических болях, при усталости в спине… То есть они показаны не только при радикулитах грудного отдела позвоночника. При миозитах, при болях в руках, при онемении в руках их тоже следует выполнять, потому что онемение и боли в руках могут быть связаны как с шейным, так и и с грудным отделом позвоночника. Они могут быть связаны даже с поясничным отделом, но с грудным все-таки чаще.

П.А. Попов показывает, как выполнять микрогимнастику

Упражнения, которые я даю, несомненно, воздействуют и на внутренние органы. Потому что, например, при заболеваниях мочевого пузыря, половых органов, прямой кишки, геморроях, трещинах прямой кишки, при самых разных нарушениях последнее упражнение будет очень благостно влиять. Очень важно, что при некоторых заболеваниях не разрешают физиотерапию. А при выполнении нашей гимнастики разогрев идет не за счет того, что поднялась температура, а за счет того, что улучшилось кровообращение, капиллярное кровообращение. Там, где капилляры – там лучше питание. Залманов говорил о том, что где нарушено кровообращение – там и возникает болезнь. Точно так же при работе с поясничным отделом позвоночника идет улучшение работы почек, кишечника, при работе с грудным отделом – улучшение работы печени, поджелудочной железы, желудка. Очень осторожно, очень понемногу следует выполнять эти упражнения. Это стимулирует работу внутренних органов.

Как ни странно это слышать, очень важна дозировка здоровья. Потому я и говорю о том, что действовать нужно очень осторожно, очень мягко, и мы придем к постепенному, мягкому облегчению состояния. Оно придет как бы исподволь.

Микрогимнастика при болях в шейном отделе позвоночника

Болит шея? Начинаем разогрев с ног!

Теперь мы поговорим о шейном отделе. Очень важно, что шейный отдел очень хорошо лечить именно в лежачем положении – когда человек удобно ложится, занимает удобное положение. Что значит – удобное положение? Обязательно надо брать подушку – причем подушка может быть совсем тоненькая, то есть она может быть буквально 2–3 сантиметра, как книжечка толщиной. Может быть и побольше, – не нужно стараться принять ровное положение. Если есть желание голову приподнять посильнее, лучше в таком положении находиться, потому что когда придет расслабление – положение захочется поменять. Важный момент – отпустить себя в расслабление.

Мы начинаем работать с ног. То есть вот здесь как раз важно подвигать стопами, подвигать в одну, в другую сторону, вверх-вниз, по диагонали, размять колени, размять бедра, размять тазобедренные суставы.

   Очень важно разогреть копчик и нижнюю часть крестца, – разогреть настолько, чтобы ощущение ног, стоп, крестца и копчика было очень-очень заметно. То есть пошло очень мощное расслабление.
   Если процесс расслабления пошел, нужно попробовать осторожно размять плечи. Можно подниматься с поясничного отдела, в грудной отдел, но голову, шею мы не трогаем. То есть должно быть такое ощущение, что все, что ниже седьмого шейного позвонка, должно осторожненько, мягенько двигаться и расслабляться. Причем я не говорю об амплитуде движений, но амплитуда должна быть очень небольшой, кому как удобно. Кому-то побольше, кому-то меньше, должен постоянно идти диалог с телом. Тело вам укажет, что ему приятно.
   Интересно то, что тело, ощутив облегчение от определенных движений, может даже выработать определенную привычку. Ведь не зря люди подергивают, например, рукой, или плечами, – им хочется это делать. Но важно – если будешь это делать осознанно и добавлять новые движения, то через какое-то время старая привычка уйдет, потому что ты уже исчерпал то, что нужно, ты сделал, и необходимости в этом больше нет.
   После разминания плечей можно переходить к следующему этапу: осторожно размять уши, чтобы они стали горячими. Размять щеки, нос, подбородок, лоб, волосистую часть головы. Это такой своеобразный мягкий, успокаивающий самомассаж.

Послевкусие боли

Но это все должно ложиться на теплое расслабленное тело. Мы подходим с разных сторон – то есть все тело расслабленное, и оно начинает тихонько подключать к расслаблению шею, позвонки. И здесь вот еще что важно: мы говорили о пояснице, о крестце… очень важно, что когда ты начинаешь подходить к расслабленному месту, не важно, где это находится – в шее, в грудном отделе, в крестце, в копчике… – когда расслабилось все тело вокруг, то появляется небольшое усиление приятной боли. Запомните это ощущение, испытав его однажды!

   Когда боль меняет свой характер, это может быть показателем выздоровления. Первая боль окрашена страхами, унынием, а вторая боль радостью и освобождением.

   И вот здесь, если все тело расслабилось, разогрелось, и слегка усилилась боль в том месте, которое болело, это по-казатель того, что начинает отпускать. И очень важно, что эта боль есть (пациент, безусловно, должен обратить на это внимание – чтобы сознание не создало панику). К примеру, человек что-то резко поднял с земли, и у него заболело – это одна боль. Он поработал над собой, расслабил тело – боль снова проявляет себя, но она совсем другая – абсолютно другая, как мы уже сказали – с противоположным знаком. То есть тело расслабилось и тянет в расслабление, – и боль возникает приятная. Одно дело – та боль, когда человеку выкручивают руки, и абсолютно противоположная ситуация – когда ему делают массаж. Разница очевидна. Сам принцип расслабления от массажа – боль в удовольствие идет.
   Когда возникает эта приятная боль, то есть послевкусие боли, вы можете даже почувствовать небольшие мурашки, покалывание (чего при другой боли не бывает) – вот когда отсидел человек ногу, он встает и понимает, что сейчас это пройдет и отпустит. Еще один важный момент: после этих ощущений сразу же идет тепло. Если пошло тепло, покалывание, мурашки, и на душе спокойно и хорошо, – значит, упражнение выполнено правильно.
   Следующий момент. Когда хорошо разогрелись лицо, уши, все тело, руки и ноги разогрелись, вот тогда осторожно, тихонько начинаем выполнять маленькие движения, покачивания в области шеи – вправо влево, вверх-вниз, по диагонали…

То есть мы окружили больное место, подошли к цели наших манипуляций. Словно обступили противника со всех сторон и ему уже некуда деваться – это безвыходная ситуация. И боль потихоньку начнет отпускать. Причем если острый случай – значит, работать надо более тонко, более мягко, предельно осторожно подходя к месту боли. В таких случаях можно применять и лекарства, и успокаивающие. Обязательно расслабить челюсти, обязательно разогреть уши, щеки, лоб, затылок… И здесь очень важно, я повторюсь, как следует разогреть крестец, копчик, поясничный отдел. Грудной отдел можно тоже проработать, но это уже в качестве маленького дополнения.

Такой расслабляющий круг упражнений также очень хорошо делать при головных болях, очень хорошо его выполнять перед сном. Ноги можно или согнуть в коленях, или вытянуть, в зависимости от ситуации. Если тяжело пояснице, то можно подложить под нее маленький – в толщину руки, ни в коем случае не толще – очень мягкий валик.
Очень важно создать вокруг эпицентра боли зону расслабления, и туда потянуть, точнее сказать – отпустить туда шею. Если человек почувствует улучшение от этого, ощутит удовольствие, то заставлять его делать эти упражнения вечером не нужно будет – ему захочется это делать.

Смотри в корень

   Глупый человек видит яблоко, и он будет поливать яблоко. Даже поливать ветку – абсолютно неэффективно. Поливать ствол – тоже не то. Впрыскивать в яблоко какие-то лекарства – смешно, не так ли? Чтобы яблоко было сочным – достаточно ли в него сделать укол? Не каждый догадывается найти корень… То, чем мы с вами занимаемся – тоже математика, это чистая математика, потому что в каждом конкретном случае нам нужно «перевалить» через определенную критическую точку.
   Человек в жизни иногда ломает кости несколько раз – причем иногда даже в одном и том же месте. Человек ошибается, наступая на одни и те же грабли, – здесь работает один и тот же принцип. Если с человеком случается что-то серьезное – он порой ругает кого угодно, но совершенно не склонен искать причины в себе. А корень зла именно здесь.
   Когда входишь в аптеку, видишь массу чудодейственных баночек – кажется, нездоровым просто невозможно оставаться! А толку нет… Специалистов много – а толку нет. Как выбрать врача – это целое дело, мы поговорим об этом тоже. Но нужно знать, что нужный человек, нужная помощь всегда приходит в нужное время. Случайностей в жизни нет. Есть люди, которые работают на закономерностях, и то – результат не всегда бывает очевидным, а есть люди, которые не менее эффективно работают на случайностях.

Вытяжение позвоночника

Не висите на перекладине!

   Вытяжение позвоночника – это уникальная вещь, очень действенная методика, которая используется при лечении позвоночника. Она достаточно известная, ее применяют врачи, но абсолютное большинство людей и даже врачей применяют ее неправильно. Существует, например, такое расхожее мнение, что можно повиснуть на
   перекладине, повисеть, и будет вытягиваться позвоночник. Ничего подобного – позвоночник наоборот будет напрягаться!
   Почему это происходит? Позвоночник у нас изогнут, – если посмотреть у человека на 7-й шейный позвонок, он изогнут. Если мы поднимаемся вверх, то этот естественный «горбик» мы выпрямляем и прогибаем поясницу – то есть получается, что мы поясницу изгибаем в обратную сторону!
   То есть вот как букву С взять и превратить в вертикальную палочку. И поэтому получается, что мы не вытягиваем позвоночник, а когда мы еще и отрываем ноги от земли – происходит спазм, сжатие позвоночника. Эффект происходит противоположный ожидаемому. Вытяжение позвоночника должно идти не на то, чтобы его растягивать. Вытяжения, которые делают врачи, тоже под сомнением.
   Есть позвонки и места, которые разболтаны, есть нормальные позвонки, и есть позвонки, которые уже «заросли». Если будет тянуться все, то в первую очередь потянется то, что уже разболтано! Во вторую очередь – те позвонки, которые здоровые. А те, которые заросли, когда их травмируешь, зажимаются еще больше. И поэтому вытяжение часто не дает результата, почему от него часто и отказываются. Но еще чаще такое вытяжение дает обострение.

Поэтому вытяжение следует делать прежде всего под теплом и в воде.

Мне всегда нравились методики, которые работают однозначно и очень хорошо контролируемы. И они идут не только по принципу достижения результата, они и доставляют удовольствие.

   Я хочу еще раз подчеркнуть, что результат будет только тогда, когда метод доставляет удовольствие. Существуют разные подходы, когда добиваются результата – через боль, через напряжение, через операции, через какие-то страшные мучения. Муху тоже можно загнать, чтобы она села на уксус. А можно дать ложечку меда, и еще туча мух прилетит, даже отгонять придется.
   Нужно сделать так, чтобы организм к выздоровлению сам «пошел» – то есть создать условия, чтобы было приятно выздоравливать.

   Не заставлять делать процедуры, а создать условия, чтоб хотелось их делать еще и еще. И здесь важен не конечный результат, важен сам процесс.

Вытяжение позвоночника в положении сидя на стуле

   Я расскажу вам о совершенно особенном вытяжении – умном вытяжении через расслабление. Расслабление, которое дает возможность вытягивать позвоночник (формула вытягивания позвоночника). Покажу простые и эффективные приемы вытяжения позвоночника без вреда для здоровья.
   Один из важных моментов – как мы сидим. Вытяжение на стуле – это один из самых таких мягких, осторожных методов вытяжения. Нужно сесть на край стула и руками одновременно с двух сторон опереться о стул, чуть-чуть наклониться вперед и постараться расслабиться – найти положение, в котором тело начинает расслабляться.
   Это самое простое вытяжение. Именно не вытягиваться нужно, а повиснуть на руках, даже слегка покачиваясь. Можно наклоняться, можно слегка вытягиваться. И здесь важно то, что начнут уставать руки, – нужно искать оптимальное положение, такое, как вот если гибкую палочку разогнуть и она будет держаться за счет правильного положения. Можно на одну руку побольше опереться, можно на другую, можно поводить руками, плечами. Голову можно наклонять, можно слегка выпрямлять.
   Нужно искать положение освобождающее, отпускающее. И в таком положении нужно находиться как можно дольше. Чем дольше – тем лучше, сколько вы можете выдержать. В данном случае доза может варьироваться. Если упражнение доставило удовольствие, немножко передохните и сделайте еще один подход.
   Важный момент – стул должен быть немножко пошире, чем обычный стул.

Очень хорошо, если вы наденете что-то теплое, потому что через какое-то время тело начнет разогреваться, и это тоже большой плюс. Можно принимать и обезболивающие препараты, спазмалитики, мочегонные, то есть эта методика в сочетании со всем остальным может принести очень хорошие результаты.
Есть разные варианты этого упражнения. Можно поднимать ноги повыше, можно ставить их на табуреточку, можно их наоборот – вытянуть, можно сесть на краешек стула…

То есть нужно найти максимально комфортное положение. Это самая большая сложность. А потом уже можно будет работать в удовольствие.
Я еще раз скажу о том, что некоторые висят на турнике, рассчитывая получить положительный эффект. Но я не устаю повторять, что если у человека согнут шейный отдел, и вот он повис и начинает напрягать поясницу… Поясница получается чрезмерно согнутой, и будет еще хуже! И получается, что человек висит, а этот отдел позвоночника напрягается еще больше, – то есть человек создал для него еще худшие условия, чем даже стоя. А главное – вытяжения нет. И вот здесь возникает очень важный момент – вытягиваться можно и нужно, но совсем по-другому.

Вытяжение позвоночника в положении виса на двери

К каждом доме есть дверь. Нужно подойти к двери, которая невысокая – немного выше вашего роста. Вы становитесь лицом к ребру двери, кладете сомкнутые в замок ладони на верх двери, слегка нагибаясь вперед. Так, чтобы верхний отдел вашего позвоночника – «холка» – был слегка согнут. Руки должны быть расслаблены, шея расслаблена… И вот здесь важно, что вы не вытягиваете себя руками, а тихонько опускаетесь вниз. Вы можете голову наклонить в сторону от двери – как вам удобно, как комфортнее. Обычно с одной стороны может быть боль – поэтому вы выбираете комфортную для себя сторону.

   Делаем упражнение или с одной стороны двери, или с другой стороны двери, виснем на двери и тихонько контролируем вытяжение ногами. Сгибаем ноги и немножко пружиним. Эта процедура может длиться долго: человек повис, и тихонько, осторожно расслабляется. Руки и ноги могут уставать, и если вы по-настоящему устали, вы остановитесь.
   Следующий момент: вы можете контролировать прогиб поясницы. Ладонями можно просто держаться, можно зафиксировать их крест-накрест. Можно головой опереться о косяк.
   И здесь получается, что тело как раз ровно начинает идти вниз, соответствуя тому изгибу в пояснице и в грудном отделе, который у вас был в привычном состоянии.
   Минус традиционного вытяжения – изогнутый позвоночник начинают не просто вытягивать, а выпрямлять, то есть противостоять естественным изгибам позвоночника в определенных местах… почему это и дает обострения, и почему это плохо и опасно. То есть ноги всегда должны контролировать вытяжение.

Вытяжение позвоночника с разогревом

   Следующее вытяжение – одно из самых сильных, и в то же время одно из самых приятных, самых легких, самых уютных.
   Это упражнение можно использовать при очень серьезных проблемах с позвоночником, то есть тогда, когда действительно нужно по-настоящему помочь человеку. Упражнения на вытяжение позвоночника должны идти очень осторожно, постепенно. Потому что даже то, что случается с позвоночником – я говорю об обострении боли, – это или какой-то острый процесс, или длительно развивающееся заболевание. Как яблоко, которое падает, потому что оно уже поспело. И даже не яблоко поспело, а яблоня выросла, чтобы дать яблоко, которое поспело. То есть выросла и яблоня. Поэтому я часто говорю, что радикулиты – это те болезни, которые растут и вырастают через годы, а иногда через десятки лет. И я расскажу вам об одном методе вытяжения, который действительно является самым эффективным, самым сильным, но для него нужны специальные приспособления.
   Для выполнения этого упражнения понадобится телогрейка – стеганая куртка из ваты, причем телогрейка должна быть точно по размеру, не большая, и не маленькая. Телогрейка должна очень хорошо, очень плотно облегать все тело, она должна быть застегнута и рукава должны быть чуть подлиннее (чтобы за них можно было легко взяться). Лучше всего, если эта телогрейка будет надета на шерстяной свитер – необходимо, чтобы телогрейка очень плотно прилегала к телу. Кроме того, вам понадобится большой деревянный щит, высотой выше плеч человека. Щит нужно будет ставить к стене. Это может быть старая дверь, например. Идеальный вариант – дверь ровная, гладкая. Если вы в деревне – можно использовать обычную стену дома, сарая.

Для выполнения этого упражнения нужно повернуться спиной к опоре, встать на цыпочки, померить и отметить на опоре, где в таком положении находятся ваши плечи, и затем прибить телогрейку к двери, закрепив гвозди чуть ниже шеи, по центру. Телогрейка прибивается только в одном месте, на ширину 20 сантиметров, вам понадобится несколько гвоздей. Можно прибить один гвоздь и посмотреть, ощутить, как это держит. В некоторых случаях укрепляемое место будет чем шире, тем комфортнее. Здесь все индивидуально – одному человеку хватит одного гвоздя, другому для комфорта понадобится три гвоздя. На одном гвозде повис в телогрейке – неудобно – прибил еще пару гвоздей. Один гвоздь – большая нагрузка, три гвоздя – нагрузка поменьше.
Снизу кладутся книги – нужно на них встать. Дальше – надеваете телогрейку, застегиваете пуговицы и выбрасываете книги из-под ног. Стоите на цыпочках. Это состояние очень приятное – если кто-то попробует это упражнение выполнить, согласится, что это просто фантастика! Настолько уютно и хорошо, да еще и согреетесь, голова опущена.

   Очень важный момент: чтобы человек стоял на цыпочках, а ни в коем случае не висел. То есть контроль ног обязательно должен быть. Если повисаете – положите книгу под ноги. Находясь в таком положении можно выпить теплого чая или молока, принять обезболивающее, спазмолитики.
   Некоторые пациенты, находясь в таком положении, начинают засыпать, и их тело потихоньку начинает обмякать. Потому что связочный аппарат выдерживает резкую нагрузку, но для того, чтобы этот спазм ушел, нужно длительное время, уютное время без рывков, без обострений, без скручиваний. Упражнение работает фантастически. Здесь тоже есть свои варианты: можно за рукава взяться, потянуть себя немножко вниз…
   Человек стоит просто в идеальном положении – столько, сколько сможет.
   Этот народный способ давно известен, но я подчеркиваю – при выполнении этого упражнения очень важна одежда. Потому что обычная куртка, особенно тонкая, такого эффекта иметь не будет. Это должно быть или пальто из очень плотной ткани, но телогрейка подходит просто идеально. Телогрейку можно купить в магазине «Рабочая одежда».
   Этот деревянный щит можно вмонтировать в шведскую стенку и в дальнейшем экспериментировать с разными углами наклона щита.

Как заслужить доверие тела

В таком положении вытягиваются все отделы позвоночника. И шейный в том числе. А все отделы позвоночника – и крестцовый, и грудной, и копчик, несомненно, связаны с шеей. Лучше выполнять эту манипуляцию каждый день. И даже если у человека появляются небольшие боли, он будет эту процедуру с удовольствием делать несколько раз в неделю. А особенно те люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом или вынуждены долго находиться в одном положении: водители, слесари, повара, продавцы, доярки, сельхозработники, все те люди, которые долго стоят или сидят. Во время выполнения этого упражнения они будут отдыхать.
Это упражнение и профилактическое и оздоровительное. И самое главное, что оно очень приятное, и оно контролируется телом. Идеальная схема – выполнять это упражнение 10 минут три раза в день, утром натощак. Все наши упражнения выполняются на удовольствии. Потому что очень многие методики рассчитаны на то, чтобы загнать человека в здоровье. Каленым железом, ядом, операциями… Как это ни кажется странным, я считаю, что этот метод тяжелее, чем любая операция. Почему? Потому что человек должен получить доверие тела, любовь тела. А заслужить любовь во много раз тяжелее, чем взять силой.

Секреты правильной посадки

Каждый из нас очень много времени проводит в положении сидя и правильная привычка сидеть – это важное условие для нашего здоровья, и в особенности для здоровья позвоночника. Очень много мебели создано, чтобы подстроиться под наше болезненное состояние. Эта мебель очень удобная, но она способствует ухудшению состояния позвоночника, ухудшает дыхание, кровообращение и негативным образом сказывается на работе внутренних органов. Это напоминает анекдот, когда к одному портному пришел заказчик, чтобы заказать костюм. Когда через какое-то время он пришел получать готовую работу, то ужаснулся. Костюм выглядел странно: рукава были разной длины, пуговицы пришиты на разной высоте…. Заказчик был недоволен, и тогда портной сказал: поднимите руку, повернитесь боком, согните спину! Таким образом, тело действительно приняло форму этого ужасного пиджака. Когда заказчик вышел на улицу, прохожие смотрели на него и говорили: какой уродливый человек, а костюмчик сидит как влитой! Посмотрите на людей, которые сидят в креслах, на офисных диванах, в кафе, и вы узнаете эту ситуацию.

Как же правильно сидеть? Во-первых, стул должен быть очень устойчивым, поверхность должна быть покрыта войлоком, кожей или тканью. Ноги должны находиться под прямым или слегка тупым углом. Садиться нужно как раз на седалищные бугры. Когда человек сидит за фортепиано, столом, компьютером, у него есть три точки опоры – стопы, седалищные бугры и кисти рук. Чтобы проверить, правильно ли вы сидите, когда вы отрываете одну из точек опоры, на остальные практически не должна усиливаться нагрузка. Еще одно пожелание, не прижимать руки к телу, под подмышками должен быть «воздух». И еще, представьте себе каплю воды, которая плавно скатывается с покатых плеч на развернутые локти и продолжает свое движение по округлым запястьям, стекая на клавиатуру. Капля должна пройти свой путь и не упасть раньше – такое положение тела правильное.

Если болит спина: экспресс-гимнастика для расслабления спазмированных мышц

Наш организм способен долго переносить высокие нагрузки, но при одном условии: ему надо давать необходимое для восстановления время. Выполняя оздоровительные упражнения, руководствуйтесь следующими правилами: не переоценивайте свои физические возможности, не стремитесь к максимальной амплитуде движений, все делайте без напряжения.

Боли в спине – это беда, знакомая почти каждому из нас. Как уберечься от нее? Вот один полезный совет. Если вы в течение дня много времени проводите за столом, выбирайте себе стул или рабочее кресло поудобнее. Не сидите долго на табуретках – это очень вредно для позвоночника, который нуждается в опоре. Сидя на стуле, прислоняйтесь поплотнее спиной и поясницей к его спинке. Где бы вы ни находились (дома, на работе, в гостях), выбирайте себе такое место для сидения, у которого есть спинка, к которой вы можете прижаться.

Упражнение «Скольжение»

Прислонитесь спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь.

Упражнение «Круги пяткой»

Лягте на спину и прижмитесь поясницей к полу. Ноги в согнутом положении. Поднимите одну ногу так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой. Выполняйте эти упражнения так часто, как только можете.

Помимо этого, постоянно следите за правильным положением позвоночного столба. Простые профилактические меры помогут вам уберечься от различных болезней позвоночника.

Поясничный радикулит: исцеляющая сила натурального тепла

Не поддавайся, не ложись! А сляжешь – не встанешь!
Русская народная пословица

Предлагаю вашему вниманию проверенные временем народные рецепты, которые я успешно использую в своей практике.

Лечит русская печь

Самое мягкое согревающее – отдых на печи. Издревне люди грелись на русской печке из красного кирпича и мрамора. Почему? Оказывается, красный кирпич и мрамор излучают такое тепло, которое близко к человеческому телу. И это тепло проникает глубоко и очень мягко действует. Поэтому и турецкие бани, например, используют мрамор, который дает такое расслабление. Поэтому можно использовать и обычные мраморные плиты, и тот же красный кирпич. Их надо глубоко разогреть, не до огненного, конечно, состояния, и прикладывать этот кусочек не напрямую к телу, а через влажную тряпочку. Потому что в этом случае передача тепла идет намного мягче, лучше. Кстати говоря, один из очень хороших методов – водяная грелка. Сейчас, конечно, используют и электрические грелки, однако водяная грелка совсем по-другому действует, лучше всего использовать именно ее.

Грелка из вареных яиц

Еще более мягко, еще более естественно действует грелка, попробовав которую, никакой другой пользоваться не захочется. Нужно сварить полтора десятка яиц, завернуть их в мокрую ткань и просто прикладывать к больным местам. Вареным яйцом прогревают и фурункулы, и глаза греют, и нос греют… А вот если сварить несколько яиц и в один слой приложить, это тепло просто фантастическое. И оно такое мягкое, нежное, тонкое, глубокое… Оно очень эффективно. Можно лечь на яйца, но чаще их сверху кладут, или сбоку можно приложить до остывания яиц. Затем убрать яйца, накрыться теплым одеялом и заснуть.

Горчичник с камфарным маслом

Есть одна очень эффективная процедура с камфарным маслом. Берется камфарное мало, им натирается больное место, причем не очень сильно, и сверху на масло ставится горчичник. Причем лучше ставить его не той стороной, на которой горчица, а обратной стороной – чтобы эффект был более мягким. Горчица не прикасается к телу. Пары горчицы все равно будут идти, и этого будет достаточно. А камфара обладает уникальным свойством – она улучшает кровообращение, снимает отеки, боль, расширяет капилляры. Камфара – это одно из моих любимых лекарств, и не только мое, его с удовольствием использовал Залманов и другие врачи.
Есть вещи, которые многим известны. Это и рецепт с крапивой – когда человека немножко хлещут крапивой. Но я не стал бы это рекомендовать, потому что это слишком резкое воздействие. А к использованию пчел при лечении радикулита я отношусь еще более осторожно, потому что сейчас много аллергий, мы много едим меда. Что же касается пиявок – там другой момент, другой процесс. Эти процедуры нужно делать исключительно со специалистом, это слишком серьезные процедуры, чтобы использовать их дома самостоятельно. Хотя к лечению пиявками я отношусь очень хорошо.

Горчичное прогревание стоп

Еще один важный метод – можно прогревать ноги, стопы. Причем прогревать ноги с горчицей, а затем сразу надевать шерстяные носки. После этого потихоньку отпускает и колени, и бедра, и поясницу. Все предельно просто: в носки насыпают сухую горчицу и потом надевают носки на ноги, можно даже в таких носках ложиться спать. Ходить тоже можно, но лучше делать эту процедуру на ночь. Особенно это актуально для тех, у кого боль в пояснице связана с тем, что у него холодные ноги. В этом случае это прекрасное средство исцеления.

Массаж стоп разогретыми шишками

Тем людям, у кого всегда холодные ноги, я также советую массаж разогретыми шишками. Мы варим шишки – или еловые, или сосновые, они не рассыпаются – раскрываются в кипятке, можно брать и зеленые шишки, прямо с дерева. Как только шишки раскрываются, их вытаскивают из кастрюли, высыпают в тазик и выливают туда отвар. Затем тихонько там перебираете ногами, катаете эти шишки. Вода должна быть теплой. Это очень приятное ощущение. Людям, которые по роду деятельности много ходят, хорошо использовать ольховые шишки. Их можно собрать практически в любое время года, маленькие такие шишечки. Они также продаются в аптеках. Ольховые шишки очень хорошо снимают усталость, боль и неприятные ощущения в икроножных мышцах. Сам настой дает облегчение, а естественный массаж шишками удваивает эффект. То есть через стопы мы расслабляем икроножные мышцы, бедра и поясницу тоже, – расслабление идет снизу.

Компресс из ржаного теста

При хроническом радикулите рекомендуется делать компрессы из ржаного теста, приготовленного на дрожжах (опара). Сначала нужно втереть в поясницу 1 ч.л. очищенного скипидара, втирать до тех пор, пока не покраснеет кожа, а затем положить на больное место на 40 мин завернутое в марлю тесто и накрыть его пергаментной бумагой, а сверху прикрыть теплым платком. Такие компрессы следует делать через день, используя приготовленную ранее опару повторно. Если появится ожог кожи, такое лечение необходимо временно прекратить. Для излечения достаточно 3–5 компрессов. Можно скипидар добавить непосредственно в тесто.

Компресс из березовых листьев

Больные места рекомендуется 1–2 раза в день обкладывать свежими листьями березы. Облить кипятком листья березы, наложить их толстым слоем на больное место, обернув сверху клеенкой или бумагой, и держать не меньше 1,5 ч.

Компресс из гончарной глины

При радикулите или боли в пояснице рекомендуется накладывать 1 раз в день на 2 ч на больное место компресс или растирать поясницу поделочной гончарной глиной, смешанной с винным уксусом в пропорции 1:2 или 1:1. Глину после растирания следует смыть через 2 дня.

Горчичная ванна

При радикулитах, ревматизме, плевритах, неврите и при простудных заболеваниях помогают горчичные ванны: 200–400 г порошка горчицы размешать в миске и влить в полную ванну. Продолжительность ванны 15 мин, температура до 39 °C для женщин и до 43 °C для мужчин. При слабом сердце можно находиться в горчичной ванне не более 3–5 мин при температуре 38–39 °C.

Компресс из черной редьки

Смочить соком черной редьки кусок чистой плотной мягкой ткани, наложить его на больное место и укутать теплым одеялом или платком. Компресс можно не снимать 2–3 суток, если не будет сильного жжения. При необходимости процедуру можно повторить несколько раз.

Смесь из сирени для втирания в больное место

Наполнить поллитровую банку цветами сирени фиолетовой (если нет фиолетовой, можно белой), залить их керосином настолько, чтобы керосин выступал над цветами на толщину пальца, настаивать в течение 2 недель. Втирать смесь в больное место 1–2 раза в день.

Растирка из настойки лопуха

Больные места можно 1–2 раза в день растирать настойкой лопуха: залить 0,5 л водки 2–3 ст.л. измельченных корней лопуха и настоять 2 недели. Можно также промыть водой свежие листья лопуха и прикладывать их на ночь обратной стороной к больному месту, обвязывая затем компресс-ной бумагой и шерстяным платком.

Компрессы и растирки из лекарственных растений

Смешать равные объемы чабреца, ромашки аптечной, зверобоя и цветов бузины черной, заварить 1 стаканом кипятка 1–2 ст.л. смеси и настоять, укутав, в течение 2 часов. С этим настоем нужно делать горячие компрессы с укутыванием на ночь.
Растирать больное место 1–2 раза в день настойкой коры черемухи: залить 1 стаканом водки 1–2 ст.л. коры и настоять в течение 2 недель.

Компрессы и растирки из хрена и чеснока

   Натереть на терке корень хрена, положить его в мешочек и держать на пояснице 1–2 раза в день, каждый раз около 1 ч.
   Сделать на больное место компресс из смеси натертой редьки и натертой головки чеснока. Процедуру следует делать 1–2 раза в течение 1 ч. При сильном жжении компресс нужно снять сразу.
   Мелко истолочь чеснок и приложить его вечером перед сном к больному месту на 5–7 мин, не допуская ожога. После этого нужно втереть в больное место подсолнечное масло и наложить теплую повязку на ночь.
   При поясничном остеохондрозе рекомендуется растирать поясницу соком хрена, смешанным в равных пропорциях со спиртом или водкой. После растирания поясницу нужно обернуть теплой шерстяной материей (шарфом, шалью и т. п.) на 0,5–1 ч.

Растительные втирания для профилактики болей в спине

При болях в позвоночнике под простыню, в область поясницы кладутся листья папоротника, в область шеи и головы – кора с молодых веток осины, а под стопы – опилки коры со старой осины.
При болях в шее хорошо натереть поясницу камфарными маслом или мазью, а шею – мазью, в состав которой входит мята или ментол.

Средство против мышечной судороги

Боли в позвоночнике порождают в организме некое подобие судороги. Чтобы ее снять, есть очень интересное, простое и в то же время необычное упражнение. Найдите такое положение, в котором вы не будете чувствовать боли, насколько бы странным оно бы вам не показалось. Так вот – надо «провалиться» в это положение, замереть в нем на 1–2 на минуты, и боль отступит.

Массажный коврик из валенка на сидение автомобиля

При болях в крестце, которые зачастую связаны с простатитом или запорами, человеку, много времени проводящему за рулем, может помочь фантастически действенная вещь! Надо вырезать из валенка прямоугольник размером пятнадцать на двадцать сантиметров и прикрепить к сиденью автомашины. Это средство куда полезнее и эффективнее любого сиденья с подогревом, дело в том, что валенок обладает уникальным свойством – двойной теплоизоляцией (теплоизоляция каждого волоска в отдельности и валенка в целом). Это средство даст вам живое, доброе, здоровое тепло, близкое к температуре тела и будет отличной профилактикой радикулита.

Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник

   Официальная статистика свидетельствует о том, что за последнее десятилетие человечество в среднем сильно поправилось, а значит важное значение приобретает проблема похудания. В последнее время появилось огромное количество теорий «правильного питания». Причем авторы подобных бестселлеров не просто противоречат друг другу – они безаппеляционны и радикальны в своих суждениях. К примеру, в одном из пособий по похуданию было написано «мы – то, что мы едим», в другом: «ножом и вилкой мы копаем себе могилу». Взглянешь на человека, изучившего с карандашом в руках подобные постулаты: на нем же
   лица нет. А ведь до того был таким жизнерадостным, румяным. Невольно после знакомства с подобными «методичками» задумаешься перед ужином, вооружившись ножом и вилкой: копать или не копать?
   Многие люди считают, что при правильном питании они сразу же, автоматически станут здоровее и крепче, будут лучше работать и куда оптимистичнее оценивать все происходящее вокруг. Однако гораздо жизненнее и реалистичнее выглядит, скажем, обратный ход событий: как правило, те, кто хорошо и много работает, и питаются соответственно.
   Что такое голод и аппетит? Голод – это состояние, при котором каждая клетка, каждый орган, каждая молекула вашего организма подают заявки в мозг: пищи! Аппетит же – это сигнал на то количество этой самой пищи, которое вы в состоянии переварить.
   Существует несколько степеней насыщения организма. Первая, получившая в народе название «набивание желудка», наступает сразу после принятия пищи – желудок растягивается, увеличиваясь в размерах, и человек успокаивается, утолив голод. Насыщение второго уровня наступает, когда питательные вещества начинают перевариваться и попадают в кровь. В этот момент усиленно работают печень, поджелудочная железа, селезенка, кишечник. К этим органам увеличивается приток крови от мозга, и это вызывает состояние легкой эйфории. Стало быть, еда действует как своеобразный
   наркотик, от которого можно получить психологическое удовольствие. А вот третий уровень – эмоциональные ощущения от принятия пищи: ведь можно съесть пиццу в какой-нибудь подворотне, но хочется принимать пищу красиво, эстетично и комфортно.
   Сегодня уста «знатоков» от питания всех мастей время от времени изрекают непреложные истины, суть которых сводится к одному: пища должна быть простой. Да, спору нет, пища должна быть простой, но периодически необходимо устраивать себе и своему желудку праздник – Праздник «приятного аппетита». Ведь для человека, помимо удовлетворения жизненно важной физиологической потребности в насыщении, очень важна и эмоциональная составляющая питания! Поэтому не реже одного раза в месяц нелишне будет «отпустить струны», сходив, например, в ресторан и полакомиться всласть чем-нибудь вкусненьким. Маловато будет? Ну тогда, два раза.
   Не стоит бросаться в крайности, тем более в питании! Здесь куда важнее режим и традиции, нежели ориентация на новомодные тенденции похудания. А еще – качество пищи. Что нам пытаются «подсунуть» в тарелку новоявленные идеологи похудания? Генетически модифицированные продукты? Соевое мясо?! Как-то в одной из своих радиопередач Николай Фоменко заметил, что безалкогольное пиво – первый шаг к резиновой женщине. На мой взгляд, это уже шаг следующий, а первый – употребление соевого мяса!
   Питаясь подобными продуктами, вы обманываете свой организм, и совершенно напрасно, ибо он должен вам доверять.
   Ешьте натуральное мясо и делайте это с удовольствием! Пусть радуются ваши печень и желудок. А вместо траты огромных сумм на различные супертаблетки для похудания лучше посетите театральную премьеру, сходите в кинотеатр, попутешествуйте, чтобы набраться новых эмоций и впечатлений!
   Попытки посвятить все свое свободное время, силы и средства поискам действительно здоровой пищи – тоже некон-структивны и не всегда целесообразны. Разве существуют на белом свете абсолютно здоровые продукты? В мясе может быть трупный яд, соль и сахар давно окрестили «белой смертью», а глянцевые фрукты с дорогих прилавков переполнены нитратами. Чем же питаться? На таком негативном психологическом фоне и появляется широкое поле для деятельности разнообразных «доброхотов», предлагающих методы и рецепты похудания ради «очищения» организма.
   Теперь – от общего к частному, дабы не пугать читателей безликими напастями. Возьмите, к примеру, получившую едва ли не всемирную известность методику похудания Шелтона, основанную на раздельном питании. Больной человек это наверняка на себе испробовал и, возможно, ему стало легче. Однако предложите бодрячку-здоровячку походить денек-другой на костылях, и не исключено, что он травмирует себе руку или ногу. Аналогично – если здоровый человек возьмет себе за правило регулярно принимать лекарства от мнимых болей в сердце, оно в конце концов заболит. Иначе говоря, какой смысл всем без разбору переходить на режим питания людей хворых и немощных? Никакого.
   Невиданную популярность снискала и еще одна диета – по группе крови. Казалось бы, о чем тут говорить, если, неукоснительно следуя этой методике, люди действительно худеют?! Оказывается, есть о чем. Элементарный вопрос: за счет чего они добиваются желаемого эффекта? Обуреваемые жаждой хоть как-то «облегчить» свое существование, люди ищут предельно простое решение этой проблемы. И внимательно реагирующий на конъюнктурные запросы хитрец предлагает им искомое – простую (если не сказать – примитивную) методику с лихо закрученным «сюжетом», фабула которого такова: во всем «виновата» матушка-Природа. Якобы изначально все мы делимся на «охотников», «земледельцев», «кочевников» и «людей-загадок». И должны оправдывать всем своим образом жизни природное предназначение. Прилагая, разумеется, соответствующие усилия и соблюдая довольно строгие ограничения. К примеру, употребление белой курицы – яд, а черной – наоборот, польза. В результате, пытаясь найти черную – нет, не кошку – курицу в темной подворотне, адепт «универсальной» методики становится невротиком. Оно и понятно: и то нельзя, и это вредно, а все полезное – днем с огнем не найдешь. И опасаясь съесть что-нибудь запрещенное, человек находится в постоянном стрессовом состоянии, хотя внешне все это выглядит вполне пристойно и даже порой изысканно (например, люди едят только свежайшее седло ягненка, запивая его коллекционным красным вином). Ну, а для создания эффекта некоей научности у «пациентов» еще кровь берут. Якобы для анализов. Авторская методика? Личный опыт? Ан нет, ничего личного – просто бизнес.
   В «третьей медицине» диета строится не на обмане, а на использовании естественных возможностей организма, поэтому критерием для выбора алгоритма питания является характер работы человека. Если вы едите, а затем, в процессе работы используете энергию по назначению, то ничего лишнего в организме никогда не останется. В противном же случае – при обильном питании при обломовском существовании – организм непременно начнет «складировать» запасы еды.
   Каждый человек индивидуален, отсюда и важность дифференцированного подхода к нему (на что большинство методик никаких поправок не делает). Следует учитывать род своей профессиональной деятельности (существенно, кто вы – артист балета, академик или спортсмен), подбирая заветный ключик к здоровью. Но в любом случае, при любой специальности и образе жизни необходимо постоянно демонстрировать своему организму, что вы его любите. Причем, слово «любовь» – здесь не имеет ничего общего с понятием «жалость». Не жалеть себя надо, делая уступки и одолжения, а просто давать все, что нужно. Памятуя об этом, вы не станете «копать себе могилу» ножом и вилкой, а с удовольствием будете наслаждаться едой.
   Я не предлагаю универсальной для всех методики похудания (это – миф, а может, блеф), а хочу, чтобы каждый человек составил ее сам, ориентируясь на свои индивидуальные особенности. Помочь в этом – пожалуйста, но только лишь помочь, а не внушать вам мысль о всесильности той или иной системы. Кстати, любая мода – это ведь тоже внушение. Сегодня в моду вошли худые, а что будет завтра? Ведь здоровый, крупный и сильный человек – это абсолютно нормально, хотя многие средства массовой информации и навязывают нам иные стереотипы. На мой взгляд, внушение позитивности худобы – это те же сглаз и порча, направленные на впечатлительных людей, та же игра в наперстки, только результат страшнее, ибо человек играет со своим здоровьем! Не укрепляет его, а экспериментирует с ним. Лишая себя радостей жизни. А ведь радость – самое лучшее лекарство.
   Абсолютное большинство существующих ныне методик похудания направлены на то, чтобы сначала снизить вес, а потом заметно его поднять. Не замечали? А еще наши предки знали, что самый лучший способ поправиться – поголодать некоторое время. Дело в том, что клетки организма мало осведомлены о различных модных тенденциях. Поэтому когда вы начинаете морить себя голодом и принимать «чудодейственные» таблетки, которые направлены на то, чтобы пища не усваивалась, вы начинаете бороться с природой. А ведь она все равно победит. Вот только какую цену вам придется заплатить за поражение?!
   Свежи в памяти те времена, когда в нашей стране в дефиците были, за редким исключением, практически любые продукты: люди сметали с прилавков все, запасаясь впрок. Точно так же ведет себя и организм после голодания: срабатывает некая «генетическая память», и как только вы начинаете принимать пищу, он тут же берется откладывать все полезные вещества на «черный день». Вот почему многие люди, успешно завершив курс диетической методики, столь же успешно начинают снова набирать вес.
   Между прочим, мы – одна из самых стройных наций в мире, а вот большинство импортируемых методик похудания – американские (где еще вы найдете столько толстячков, если не в США?). За всем этим стоит мощная работа крупных фармацевтических компаний. Американцы сейчас поступают с нашим народом так же, как поступали с индейцами: меняют стекляшки на бриллианты. И действительно, неплохо наживаются на этой «моде», понимая, что в человеческом организме постоянно поддерживается некий тонкий психологический и физиологический баланс, который сбивается в результате различных голоданий и тому подобных экспериментов. Нарушая его, люди превращаются в идеальные объекты для извлечения «из них» прибыли, ведь они теперь всю жизнь обречены «сидеть» на различных диетах.
   Нередко повышенный вес связан с заболеваниями внутренних органов, болезнями позвоночника или с гормональными нарушениями. Несомненно, бороться с этим надо, но посредством разумной организации питания и выполнения специальных гимнастик. Любая самодеятельность – вредна.
   Все программы похудания в действительности ориентированы на веру ленивых людей, которые «обманываться рады». Не секрет, что болезнь нынче – роскошь, которую может позволить себе человек, у которого есть лишние время, деньги и… здоровье. До предела занятому человеку, вынужденному думать о благе близких людей и интересах фирмы, в которой он трудится, просто некогда лежать в постели. Звучит цинично, но так оно и есть.
   «Секрет» правильного питания предельно прост: чтобы худеть, нужно съедать ровно столько, сколько требуется для утоления голода, и постоянно заниматься физическим трудом. Для людей, занимающихся так называемой сидячей работой, могу предложить системы с концентрированными гимнастиками, позволяющими в сжатые сроки добиваться максимального эффекта. Таков закон сохранения энергии: одно должно компенсироваться другим, а любой избыток и недостаток – это предтеча болезни. Привычный, по сути, дежурный вопрос, который мы задаем, встречая знакомого человека: «Как ты себя чувствуешь?» – глубоко философичен. Ибо, действительно, важно чувствовать свой организм, прислушиваться к нему, отличая разумные запросы от капризов.
   Во время переломов, травм, тяжелых переживаний организм вырабатывает особые вещества – своеобразные наркотики, равных которым по силе нет. Их мощи хватит, чтобы одолеть любые проблемы. Главное, помните совет классика: «Не делайте из еды культа»! Не стоит становиться рабом собственного желудка, помешанным на процессе поглощения пищи. Мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть.

Недолеченная травма – причина множества болезней

   Я прошел много специализаций, у меня около 20 официальных медицинских специализаций, последняя – по онкологии. Изучал лечение травами, голодание, лечебное питание, дыхательные гимнастики и так далее. И я пришел к выводу, что одна из основных причин, почему человек болеет – это недолеченная травма. То есть на самом деле недолеченные
   травмы, к которым мы относимся довольно-таки халатно, приводят к тому, что вначале происходит деформация определенного сустава, определенного сегмента в позвоночнике. Затем происходит деформация связок, мышц, внутренних органов, затем – страдают функции органа. И запускаются самые различные заболевания – и сердечно-сосудистые, и онкологические, и заболевания внутренних органов, и депрессии, и бессонницы, и просто головные боли.
   От травмы не застрахован никто: слепая воля рока не делает скидок ни на возраст, ни на физическое состояние и уж, разумеется, ни на социальную значимость той или иной личности. Эта мысль бесспорна. В отличие от другой, с которой, наверняка согласятся не все, – опасаясь получить травму мы тем не менее относимся к ее лечению по меньшей мере несерьезно. Да что там несерьезно – легкомысленно. Причем, мы – это не только медики, но и сами пострадавшие, казалось бы, более других заинтересованные в скорейшем выздоровлении. Причина? Она таится в непонимании того, что любая травма – это своеобразный механизм, запускающий цепочку болезней. После перелома кости срастаются, но это отнюдь не означает, что худшее уже позади, ибо через некоторое время у человека возникают проблемы с позвоночником, с суставами, головные боли, нарушение кровообращения…
   Практика – критерий познания, хрестоматийная истина. А кроме того, лакмусовая бумажка, позволяющая эффективно проверить действенность любых теорий и систем. Именно таким образом я и сумел подтвердить жизненность и успешность своей методики, представляющей собой некий симбиоз наиболее универсальных «рецептов» исцеления, в течение долгого времени собираемых мною буквально с миру по нитке.
   Знаковым стал случай исцеления в Голландии, где мне удалось быстро поставить на ноги известного спортсмена. Тамошние травматологи прописывали этому человеку полгода жизни на костылях, а впоследствии – инвалидность. Честно признаюсь, результаты лечения поразили не только пациента и его врачей, но и меня! Что, впрочем, вполне понятно: через десять дней этот человек «забросил» костыли, а спустя две недели приступил к тренировкам. Сразу же после этого меня пригласили в Центр олимпийской подготовки под Амхемом. Затем я некоторое время работал с тяжелобольными в Италии, Германии, Греции, Индии. Ко мне приходили люди с серьезными травмами, в том числе и после автомобильных аварий, с неутешительными, как им прогнозировали, перспективами, а уже через короткое время они снова садились за руль, возвращались в свои офисы, на теннисные корты и плавательные дорожки.
   Некоторое время тому назад я взял под свою «опеку» артистов балета театра имени Станиславского и Немировича-Данченко. Так вот, один из ведущих солистов, Владимир
   Григорьев, получил серьезную травму, когда ему на колено «вспорхнула» партнерша. Вместо гастролей, которые должны были начаться через две недели, Владимиру предстояла сложная операция. Но мы успели исправить ситуацию (я намеренно говорю «мы», имея в виду активное участие самого пациента), и он вместе с труппой отправился в гастрольную поездку.
   Столь же быстро восстановил я после травмы и свою супругу – Наталью Огневу, одну из звезд российского балета, любимицу английской публики, лауреата международных конкурсов. Она дважды перенесла разрыв ахиллова сухожилия в одном и том же месте, прошла через две операции и вынуждена была на два года забыть о театре. Врачи сказали ей: «Вашей артистической карьере пришел конец, ходить вы будете, но от хромоты избавиться не удастся». А где вы видели хромающую балерину?
   После проведенного курса лечения по моей методике Наталья поехала на международный фестиваль в Таиланд, где блестяще исполнила ведущую партию. А два года назад (никто не застрахован!) жизнь и мне в буквальном смысле подставила подножку – я получил серьезную травму локтя: перелом лучевой кости, разрыв связок. А локтевой сустав, следует заметить, – один из самых «капризных» в организме. Операцию в ЦИТО провел Анатолий Федорович Лазарев, один из лучших хирургов центра, и как врач врачу чистосердечно признался: шансов на то, что рука будет нормально работать, практически нет. Два месяца, по его словам, мне предстояло провести в гипсе, затем еще четыре посвятить аккуратной и очень осторожной «разработке» руки, ну а потом в течение года выполнять нехитрую гимнастику, чтобы хотя бы частично вернуть руке былую функциональность. Но о мануальной терапии, которой я занимался, мне посоветовали забыть. Раз и навсегда. Таким был суровый медицинский приговор, казалось бы, не подлежащий обжалованию. И когда через две недели (!) я пришел к своему доктору без гипса и показал все, что я могу делать еще не так давно изуродованной рукой, он, не скрывая изумления, сказал: «Если бы не я делал вам операцию, никогда бы не поверил, что такое возможно». Остается добавить, что эта рука сегодня куда функциональнее, нежели здоровая.
   Общеизвестный медицинский факт: при травмах, особенно полученных в результате автомобильных аварий, врачи обращают внимание преимущественно на частности – сами переломы, растяжения и прочие повреждения, абсолютно игнорируя то обстоятельство, что происходит деформация всего организма. Ведь 80 % тела состоит из соединительной ткани, похожей на сказочно красивую паутину, на практике представляющую собой, по сути, еще одну нервную систему. Если потревожить любую ниточку паучьего творения, то неизбежно и конвульсивно отреагирует вся сеть. Примерно так же устроен и человеческий организм. В этом-то и заключается самый любопытный парадокс: не столь важно, где нарушена его функциональность, сколь то, что вред нанесен всей «паутине». Стало быть, и лечить надо не частное, а целое.
   Более того, при травме организм сам всячески пытается удержать на месте, уберечь и спасти попавшую в «переделку» кость, хватаясь за суставы, за связки, за позвоночник, для чего и мобилизует все свои усилия в ущерб здоровью. Точно так же, как и человек, сорвавшийся с кручи в пропасть, хватается за первое, что попадется ему под руку, и, стараясь удержаться, мало беспокоится о получаемых в борьбе за выживание ссадинах, растяжениях и синяках. Впрочем, здесь куда уместнее аналогия с автомобильной аварией: машина не только получает повреждение в месте удара, при этом ее чаще всего, что называется, «ведет». Вот почему в процессе реабилитации организма, если есть хотя бы малейшая возможность провести ее без операции, я стараюсь эту возможность максимально использовать. Дабы не травмировать человека дополнительно.
   Безусловно, речь не идет о тех случаях, когда хирургическое вмешательство просто жизненно необходимо. Но реабилитация и операция нередко – не одного медицинского поля ягоды. Согласитесь, одно дело – родить ребенка, и совсем другое – воспитать его: придется еще немало потрудиться. Причем, как воспитателю, так и воспитаннику.
   А посему первейший вывод таков: участие в процессе реабилитации – весьма активный и двусторонний процесс. Любая травма – вне зависимости от степени ее тяжести – неминуемо нарушает гармонию организма. Если в нормальном, безаварийном режиме мышцы работают как сгибатели и разгибатели, то во время перелома они «забывают» о второй функции, стремясь любой ценой удержать сустав, кость на месте. В итоге деятельность мышц дисбалансируется. Да что там мышцы – в разнос идет все.
   Плюс к тому травма опасна еще и тем, что она запускает целый механизм – механизм саморазрушения, как правило, долговременный и изначально малозаметный. Заболевание одного сустава порождает длинную череду самых различных недугов, поражающих не только опорно-двигательную систему, но и все внутренние органы. Организм, адекватно реагируя на изменение ситуации, просто вынужден адаптироваться к ней. Алгоритм регресса прост: во время любого перелома обязательно нарушается привычный ритм работы позвоночника, сбивается дыхание, смещается центр тяжести… Но это – на физическом уровне, на психологическом же закономерное следствие – стресс, пагубность которого невозможно переоценить. Нередко он примитивно минимизирует все жизненные силы человека, на подсознательном уровне подавляя его волю и надежду на скорейшее выздоровление.
   Извечный вопрос русской интеллигенции: что делать? Годы исследовательской и практической деятельности убеждают: после травмы организм начинает проявлять колоссальные способности к самозаживлению, восстановлению. И вот тут-то крайне важно оказать ему своевременную помощь и поддержку.
   Известны два вида реабилитации. Первый, наиболее часто практикуемый, характеризуется конформистским приспособлением к травме, появлением нового стереотипа существования и последующим его закреплением. Глубоко уверен в том, что этот путь неконструктивен, более того – чреват нежелательными последствиями.

Избежать деформации организма после того, как травма «нажимает» на кнопку «пуск», выпуская на волю, словно джинна из бутылки, всякие лихоманки, не удается. В частности, под поврежденный и не вставший идеально на прежнее место сустав начинают подстраиваться другие суставы. Вот почему я предпочитаю этому отчасти стихийному процессу иной: не ограничиваться лечением конкретной травмы, а восстанавливать организм в целом.

В свое время я лечил директора крупнейшего завода. Спустя два года после операции на мениске у него возникли серьезные проблемы с другой ногой, «перестроившейся» в соответствии с появившимися негативными изменениями. Ни отечественные, ни зарубежные светила медицины, ни филиппинские хилеры не смогли ему помочь. Выручила моя методика, базирующаяся на совершенно иных принципах. Вот, в частности, один из ее постулатов: если повреждены нижние конечности, нужно начинать работать с верхних, и, наоборот, если повреждены верхние, следует сосредоточить первоначальные усилия на нижних. В целом работа должна быть комплексной и гармоничной, чтобы восстановить и «подтянуть» измененное место к здоровому, а не ждать, пока здоровые органы деградируют до уровня поврежденных. И здесь все средства, подходящие под определение «динамичные», хороши. Разумеется, в разумных пределах.

Ходьба и иммитация ходьбы как средство реабилитации

Самое уникальное и эффективное по КПД движение – это ходьба. Даже если человек пока не в состоянии ходить, он может имитировать эти движения и сидя, разумеется, задействуя не только ноги, но и, например, плечи. Именно с плеч и целесообразно начинать «движение», впоследствии спускаясь непосредственно к больным конечностям.

К слову сказать, свою руку я вернул к жизни во многом благодаря движению, а стало быть, ногам: улавливаете связь? Так уж устроен организм: в нем все взаимозависимо. И начинать восстановление нужно с небольших, но максимально правильных движений, постепенно формируя правильный стереотип, увеличивая объем движений. И делать маленькие движения, не причиняющие боли, незаметные, но непременно длительное время – в этом суть наращивания активного объема. В этом – панацея. Посильная аэробная нагрузка.

Очень существенный момент: для действенной реабилитации не важно, что именно и где травмировано, куда важнее определить, нужна ли операция или нет, чтобы высветить весь алгоритм предстоящей работы. Работы исключительно совместной. Важно определить, когда начинать микрогимнастику. После хирургического вмешательства на поврежденное место накладывают гипс или иные фиксирующие повязки: как результат, статичность суставов и недостаточное кровообращение приводят к застою и вымыванию кальция из костей.

   Нередко врачи в стремлении хоть как-то компенсировать этот пробел прописывают больным препараты кальция. Внешне все выглядит логично и естественно. А в действительности… Согласитесь, можно и лошадь подвести к водопою, но, не испытывая жажды, она пить не станет. По аналогии: и организм не трудно напичкать кальцием, но в костях он так и не появится. Не говоря уже о той беде, которой грозят постепенно атрофирующиеся без движения мышцы. Вот почему сращение костей без умеренной и продуктивной нагрузки на них – процесс длительный и зачастую, увы, малорезультативный. Ведь после травмы организм требует больше работы, чем он совершал до повреждения. А получается наоборот.
   Если речь идет о травме ноги, то при традиционном пассивном лечении немудрено «заработать» себе хромоту, и, поверьте, через какое-то время суставы приспособятся к этому стереотипу, а значит, организм «поведет» со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вот почему на костылях человек не ходит, а передвигается, в то время как ходить он может, даже не сходя с места. Даже маленькие (но не случайные, а тщательно выверенные и обязательно контролируемые реабилитологом) движения способны творить подлинные чудеса. Впрочем, во всем нужно соблюдать меру, золотую середину, избегая крайностей, ибо и излишняя активность в состоянии воспрепятствовать сращению костей.
   Использование микрогимнастики позволяет добиваться фиксации мягче и тоньше, чем при традиционном накладывании гипса. Не говоря уже о том, что делается это с ювелирной точностью: необходимые и системные маленькие движения помогают костям притираться друг к другу. Причем, здесь важна не только гимнастика, но и определенные мази, повязки, которые я использую в каждом конкретном случае индивидуально.

Маленькими движениями вы осторожно восстанавливаете правильный двигательный стереотип. Главное, чтобы здоровая конечность была «учителем», а выздоравливающая – «учеником». Не менее важны для нормализации дыхания, улучшения кровообращения и поддержания высокого тонуса мышц гармонизация и симметрия в работе. Именно при таком подходе ваши усилия создают внутренний мышечно-сухожильный каркас, который сам ставит кости на место. И это столь же невероятно, сколь и очевидно. Ведь даже на латыни слово «кость» звучит как «ос», то есть ось. А что следует делать, дабы поставить ось на место? Правильно, двигаться. Если, конечно, двигаться правильно, аккуратно и осторожно, давая установку организму на скоординированность действий суставов и мышц, но позволяя уставать только здоровой конечности.
Еще одна анатомическая подробность: от позвоночника соединительная ткань идет к кончикам пальцев на руках и ногах – она вездесуща. Стало быть, крайне важно, во-первых, гармонизировать работу опорно-двигательного аппарата, во-вторых, выполнять каждое упражнение с правильным дыханием, независимо от того, как вы его выполняете – стоя, сидя или лежа! В любом случае, придется изрядно потрудиться (восстанавливая руку, я работал по 18 часов в сутки) – поверьте, результат того стоит. Ведь несмотря на все трудности, процесс восстановления еще и очень приятный, ведь он дает организму шанс стать совершеннее, чем до травмы. Поэтому если вы все делаете правильно, то с каждым днем будете чувствовать себя все лучше и лучше. Болезненные ощущения сохранятся лишь в самом начале, пока суставы не встанут на место. Организм станет восстанавливаться буквально на глазах.

После восстановления по этой методике вас не будет мучить и такой неприятный посттравматический нюанс, как ломота в суставах при резком изменении погоды.

Очень важно – проведение предельно осторожной, мягкой мануальной терапии, не имеющей ничего общего с той, которую практикуют в клиниках сегодня, когда разбалты-ваются и без того расшатанные суставы и травмируются и так донельзя зажатые позвонки. А в итоге от такой грубой работы увеличивается дисгармония в позвоночнике и наступает лишь временное улучшение.

Как быстрее восстановиться после травмы

   Если вы получили травму, хочу дать вам несколько простых, но в то же время очень действенных советов.
   Лучше всего, конечно, не попадать в аварии, но если это все-таки случилось, то вы должны сразу же замереть и постараться глубоко вздохнуть. В это время организм пытается собраться, вернуться в первоначальное состояние и ему в этом необходимо помочь, очень осторожно ощупав все свое тело, не пропуская ни одного участка, начиная с головы, шеи и продолжая «проверять» поочередно грудь, живот, позвоночник.
   Если вы уже находитесь на больничной койке и пока неподвижны, то для того, чтобы вернуть кальций в кости (образно выражаясь, чтобы лошадь захотела пить), можно использовать древнюю китайскую методику, когда лежачего больного легонько постукивали по пяткам бамбуковыми палочками. Связано это с тем, что пятки – это своеобразный орган чувств, «отвечающий», что называется, за почву под ногами. Пусть ваши близкие помогут вам иммитировать ходьбу на том этапе, пока вы вынуждены лежать. В современных российских реалиях по пяткам можно постукивать палочками из твердых пород дерева три раза в день по 2–3 минуты.

Для восстановления костей будет очень полезно, если хотя бы два раза в неделю в вашем рационе будет появляться армянское блюдо «хаш», так называемый «жидкий холодец».

Хаш из говяжьего рубца для восполнения кальция

   Для того, чтобы кости срастались быстрее, вам необходим дополнительный кальций. Хаш – древнее армянское блюдо. Это блюдо поможет вашему организму быстро восполнить и усвоить кальций. Для приготовления этого блюда используют говяжьи или бараньи ножки и рубец.

   Продукты:
   на 300 г говяжьих или 400 г бараньих ножек
   – 100 г рубца,
   – 800–1000 г воды
   – соль, чеснок по вкусу.
   Опалить ножки, оскоблить их, тщательно промыть, разрубить вдоль и вымачивать сутки-двое, меняя воду каждые 2–3 часа. После чего вновь оскоблить, вымыть и приступить к варке. Следует залить ножки водой выше на 20 см. Рубец скоблят, чистят, моют и варят отдельно до исчезновения запаха. Навар после первой варки рубца следует вылить, после чего рубец снова моют, скоблят, мелко нарезают и кладут в кастрюлю с ножками в тот момент, когда те начинают закипать.
   Хаш варят без соли, на умеренном огне, не допуская сильного кипения, в течение 7–8 часов. Признак готовности блюда – если мясо начнет само отделяться от костей. Перед тем, как подавать хаш на стол, следует добавить в него тертый чеснок. Подавать с редькой, базиликом, другой зеленью.

   Лечебный чай из веток ольхи, смородины и малины
   Предлагаю вам заваривать лечебный напиток по очень простому рецепту: добавляете в воду маленькие веточки ольхи, черной смородины и калины, завариваете эту настойку в термосе, настаиваете 15–20 минут и пьете как чай.

   Дорогие читатели! Я поделился с вами своим сокровенным знанием, на приобретение и осознание которого ушли десятилетия моей профессиональной жизни. Надеюсь, мой опыт поможет вам обрести главный жизненный приоритет – Здоровье.
   В добрый путь!
Ваш доктор, Петр Попов

Петр Александрович Попов Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова