Аллен Карр
Легкий способ жить без похмелья

Посвящение

   С огромным удовольствием посвящаю эту книгу Криспину Хэю.
   Крис – не только мой близкий друг и коллега, он также ведущий исследователь «Легкого способа» по преодолению алкогольной зависимости.
   Без его аналитических заключений и экспертиз эта книга не появилась бы.

Введение

   В 1983 году я сделал важное открытие, о котором мечтает каждый курильщик, – я нашел «Легкий способ» бросить курить. Оставив свою прежнюю работу, я посвятил себя борьбе с курением. В настоящее время я признан ведущим мировым экспертом по проблеме табакокурения. Моя книга «Легкий способ бросить курить» разошлась тиражом свыше пяти миллионов экземпляров, растет сеть моих клиник.
   Но моя методика эффективна не только для курильщиков, она также может помочь избавиться от любых видов зависимости: переедания, наркомании и даже страха авиаперелетов.
   По иронии судьбы я сам многие годы был заядлым курильщиком.
   Я нашел решение этой проблемы для себя и с искренней радостью готов поделиться им с вами.

Алкоголь повсюду

Его потребляют 90 % взрослого населения Великобритании. Мало кто из пьющих предполагает, что является алкоголиком. Средства массовой информации бездумно используют вводящее в заблуждение выражение: «Алкоголь и наркотики». Правильнее было бы сказать: «Алкоголь и другие наркотические вещества» или просто «наркотические вещества», так как алкоголь относится к наркотикам.
Наше общество отрицательно относится к употреблению наркотиков. Но с алкоголем дело обстоит иначе. Нередко спрашивают: почему вы не пьете? Непьющих в нашем обществе считают чудаками.

К какому типу любителей спиртного вы себя относите?

   Возможно, вы не злоупотребляете спиртным, просто у вас изредка бывает похмелье. Вероятно, вы подозреваете, что у вас есть проблемы с алкоголем или даже прекрасно понимаете, что являетесь алкоголиком. К какому бы типу вы ни принадлежали, у вас наверняка была причина взять в руки эту книгу.
   Хотите ли вы контролировать потребление алкоголя или собираетесь отказаться от него полностью, вы справитесь с этим, если будете следовать шести простым рекомендациям.
   Может быть, мое предложение звучит экстравагантно, но вам определенно стоит попробовать. Если я окажусь не прав, то вам это обойдется не дороже пары порций выпивки и нескольких часов, которые вы потратили бы на ту же выпивку. Если же я окажусь прав, то ваши проблемы с алкоголем закончатся навсегда.

Вот первые четыре рекомендации

   1. Выполняйте все рекомендации.
   2. Читайте эту книгу только на трезвую голову.
   3. Читайте книгу по порядку, от начала до конца.
   4. Не бросайте пить и не сокращайте потребление алкоголя, пока не прочитаете всю книгу.

   Подумайте о решении вашей проблемы как о бесценном сокровище, закрытом в сейфе. Вот шифр, который откроет сейф:

   293658

   Хватит ли вам решимости достать это сокровище?

Возможно, в шифре нарушен порядок цифр?

   Выше я указал цифры, но не уточнил, в каком порядке их нужно расположить.
   Комбинация, которая откроет сейф, – 265839; это те же цифры, но в другой последовательности.
   Представьте, что каждая рекомендация соответствует одной из этих цифр. Проигнорируйте хотя бы одну или исключите ее из последовательности, и сейф не откроется. Например, если вы попытаетесь сократить потребление алкоголя или бросить пить, не дочитав книгу, то ощутите, что лишились чего-то важного, и, скорее всего, не достигнете успеха.

Взгляните на проблему по-новому

   Вероятно, вы исходили из того, что шифр указан правильно. Но мы не знаем этого наверняка.
   Вот две оставшиеся рекомендации.

   5. Задумайтесь о своем отношении к алкоголю.
   6. Будьте позитивно настроены.

   Пессимист видит бутылку наполовину пустой, тогда как оптимист – наполовину полной. Это две точки зрения на один и тот же предмет. Оптимист всегда старается увидеть позитивную сторону явления, вы тоже можете выбрать такой способ восприятия. Вы ничего не потеряете, но многое сможете приобрести.
   Главный вопрос заключается в том, что же все-таки находится в этой бутылке? Что же такое алкоголь?

Алкоголь – это диуретик

Диуретик – это мочегонное средство, напиток, вызывающий жажду. Вот почему после выпивки вы просыпаетесь в три часа ночи с пересохшим ртом и на уме у вас только одно – вода! Если бы алкоголь утолял жажду, то вам едва ли хотелось бы пить после спиртного. Тот факт, что некоторые люди могут выпить до восьми литров пива, доказывает, что алкоголь вызывает жажду: вы не сможете выпить восемь литров воды, даже если вы попытаетесь это сделать.

Алкоголь никогда не утоляет жажду и не бывает приятен на вкус

   Если алкогольный напиток временно утоляет жажду, то этому способствует вода, которая входит в состав напитка.
   В соответствии с этим же принципом если алкогольный напиток хорош на вкус, то это достоинство не самого алкоголя, а либо остатки неперебродившего сока, либо фруктовые добавки, либо сахар, входящие в состав напитка.
   Нам бы не понадобилось делать пилюли сладкими, если бы они сами по себе были хороши на вкус.

Алкоголь – это яд

Спиртное производится на основе брожения фруктов или другого растительного сырья. Поэтому я нахожу абсурдным, когда производители описывают свой продукт как «играющий». Они же говорят о сильнодействующем яде! 250 граммов чистого алкоголя могут убить вас! Вы не задумывались о том, почему алкоголь вызывает у людей рвоту? Рвотный рефлекс не слишком приятен, но не блокируйте его: он спасает вам жизнь.

Чем больше алкоголя содержит напиток, тем тяжелее его проглотить

Вот почему вы можете жадно пить пиво, но отнюдь не виски.
Я допускаю, что, если вы настойчивы, вы начнете наслаждаться даже вкусом чистого виски. Хотя если вы такой же человек, как я, то, вероятно, помните собственную гримасу, когда впервые пробовали крепкий напиток. Через несколько лет я бросил пить, когда это стало непопулярным. Но вкус алкоголя сам по себе не изменился. Изменилось мое восприятие вкуса.

Вкус алкоголя не объясняет, почему мы продолжаем пить

   Я люблю бананы, но если бы я объелся ими и проснулся на следующее утро с головной болью и внезапными приступами тошноты, то не стал бы повторять свой опыт на следующий день. Если бы бананы причинили мне половину тех неприятностей, которые доставил алкоголь, я бы никогда не прикоснулся к ним!
   Алкоголь, по-видимому, стал причиной некоторых ваших проблем, иначе вы не начали бы читать эту книгу. Вы действительно уверены, что ввергли себя в пучину многих бед только из-за его вкуса?
   Не думаете ли вы, что эти явления происходят из-за того, что алкоголь является наркотиком, и нужно решить, как с ним бороться?

Алкоголь – это наркотик

   Алкоголь является обезболивающим и успокаивающим средством, вызывает ощущение эйфории.
   Мой словарь дает опьянению такое определение – «состояние потери самоконтроля». Действительно, алкоголь влияет на весь организм, включая самоконтроль.
   Большинство нормальных людей имеют, образно говоря, некий контрольно-пропускной пункт между мозгом и языком, который оберегает их от неприятностей. Алкоголь затрудняет работу пункта и блокирует действие сдерживающих факторов. Это и есть самое худшее в пьянстве. Именно это заставляет алкоголиков проявлять ложную привязанность в отношении посторонних людей в пабе, а придя домой, устраивать скандалы тем, кто их любит.

«Это просто пьяные разговоры»

Многие люди рассматривают алкоголь как способ расслабиться в компании. Они считают, что нет ничего плохого в том, чтобы выпить несколько бокалов с целью стать общительнее в компании. Но ведь алкоголь меняет вас, и даже если вы считаете себя очаровательным, это не означает, что все именно так и обстоит.
Прислушайтесь к разговору пьяных. Но прислушайтесь, будучи трезвым. Вы поймете, каким «интересным» собеседником становитесь, когда пьянеете.

Избавление от застенчивости

Если я когда-нибудь почувствую скованность, то попытаюсь забыть о своей застенчивости и помогу другим людям преодолеть ее. Как это сделать? Задайте вопрос о работе или детях. Любой подумает, что вы отличный собеседник, даже если больше вы почти ничего не скажете! И никакого похмелья!
Если вы так стеснительны, что мои советы наполняют вашу душу страхом, утешьтесь тем, что застенчивость может быть привлекательным качеством. Я бы скорее провел время с кем-то, кто немного застенчив, чем слушал пустое бахвальство потного пьяницы, которого распирает от чувства собственной важности.

Может ли обмануть пьяная бравада?

Вы считаете пьяниц энергичными людьми, столкнувшимися с серьезными жизненными проблемами? А может быть, напротив, они выглядят маленькими, робкими людишками, которые перебегают через дорогу под прикрытием большой машины?
Когда обычно спокойный человек в пьяном виде начинает оскорблять официанта из-за какой-то незначительной мелочи, неужели вы восторгаетесь: «Никогда не думал, что он так настойчив!» Когда этот же человек полуголым танцует на столе во время корпоративного празднования Рождества, вы вряд ли восхищаетесь: «Какой вольный дух! Хотел бы и я быть таким!»

Море по колено

Вам действительно нужна уверенность в себе, которую придает алкоголь?
Грустно думать, что такая самоуверенность полностью фальшива и все это понимают. Проблема употребления алкоголя в этом случае заключается в том, что вы пытаетесь найти в себе внутренние резервы, которых на самом деле нет. Например, если вы получше рассмотрите свою храбрость в состоянии подпития, то придется признаться, что настоящее мужество у вас отсутствует. Чуть позже вы начнете верить этому и станете вести себя смело только в состоянии опьянения.

Подлинная храбрость

   Мой словарь дает определение храбрости как «действия вопреки страху».
   Храбр ли страус, который зарывает голову в песок при первой же опасности?
   Нет, это уход от опасности, что противоположно ее преодолению.
   В определенных ситуациях алкоголь может временно заглушить страх. Следовательно, употребление алкоголя в некоторых случаях может компенсировать недостаток вашей природной храбрости.

Видеть, бежать и бороться

   Вы можете спросить: «Если алкоголь помогает мне переживать неприятности, так почему бы мне в затруднительной ситуации не положиться на него в большей мере, чем на природную смелость?»
   Храбрость можно укрепить так же, как можно натренировать мышцы, для этого нужно чаще ее проявлять.
   Зарывая голову в песок, страус прячется от своего страха и тем самым лишает себя всякой возможности выжить, потому что не может видеть, сопротивляться, бороться или спастись бегством.
   Состояние опьянения заглушает чувство страха в опасных ситуациях. Но это состояние обязательно ухудшит ваше зрение и координацию движений. Не случайно существуют выражения «пьяный в дым», «шататься, как пьяный».

Лететь сквозь туман

   Вести машину в тумане очень опасно даже днем и на самой небольшой скорости. Представьте теперь, каково лететь на самолете через горную цепь ночью, в тумане. А теперь попытайтесь вообразить чувства пилота, который неожиданно обнаружит, что в самолете одновременно отказали радар, высотомер, прибор измерения топлива и компас.
   А можете ли вы представить, что пилот намеренно настроил все приборы так, чтобы они сообщали ложные данные? Он летит сквозь туман над горной цепью и точно знает, что ее пик достигает высоты более 1200 м. Высотомер показывает, что самолет находится на высоте 600 м, а пилот регулирует этот прибор так, чтобы на нем отображалось 1500 м!
   Не кажется ли вам, что его поступок напоминает поведение страуса? Но ведь мы делаем то же самое, принимая алкоголь.
   Как я говорил ранее, в определенные моменты алкоголь может притупить страх. Но если бы вы осознавали ситуацию и могли предвидеть, какие способности (умственные и физические) вам потребуются, страх бы возрастал. Почему? Потому что в отличие от страуса, который обманывает себя, зарывая голову в песок, пилот отлично понимает, что, вмешиваясь в работу приборов, он усугубляет ситуацию. Поэтому в его положении страх будет возрастать. Единственный способ, который мог бы помочь пилоту избежать страха, – действовать разумно, подняв самолет выше.

Инстинкт выживания

Кстати, страусы никогда не прячут голову в момент реальной опасности. Любое животное, которое использовало бы подобную глупую тактику поведения, вряд ли смогло бы выжить.
Мы полностью зависим от нашего здравого смысла и инстинктов. Мы думаем о страхе, заторможенности или стрессе, как о вредных состояниях, но они являются важнейшими компонентами нашего инстинкта самосохранения. Используя наркотики, чтобы повлиять на работу этого инстинкта, вы уподобляетесь пилоту, который на скорую руку регулирует свой высотомер.

Потерянные души?

   Есть определенный тип людей, у которых атрофирован нормальный инстинкт самосохранения, нет боязни причинить вред себе или другим. Даже будучи трезвыми, они ведут себя, как худшие представители пьяных. Большинство из них находятся в специальных заведениях, что лучше для них самих и общества.
   Некоторые люди рождаются с дефектами органов чувств: слепыми, глухими или лишенными чувства обоняния, вкуса или осязания.
   Вы могли бы позавидовать таким людям?
   Хотели бы вы сесть в машину со слепым водителем?

Реальная пропасть

   Люди-инвалиды знают о своих ограниченных возможностях и ведут себя соответственно. Даже небольшое количество алкоголя влияет на ваши способности сильнее, чем вы можете себе представить. Многие годы я был одним из тех глупцов, которые убеждены, что они лучше водят машину после нескольких рюмок, хотя на деле все обстоит совсем по-другому. Алкоголь оказывает такое же воздействие и на умственные способности: в состоянии опьянения легко представить себя Оскаром Уайльдом и болтать без конца что-то и бессвязное.
   Этот эффект не ограничивается только вождением и поведением в обществе: если вы уверены, что алкоголь делает вас более компетентным в любой сфере, то знайте, что это далеко не так.
   Неужели вы собираетесь провести остаток своей жизни в качестве некомпетентного человека?

Смертельная комбинация

   Под воздействием алкоголя вы можете оказаться в смертельно опасных ситуациях, тогда как если бы вы осознавали опасность, то это уменьшило бы риск. В качестве примера можно привести вождение в нетрезвом виде.
   Вот пример: девушка-подросток, возвращающаяся поздно вечером из клуба, должна быть осторожна, если к ней приближается незнакомец. Пьяная девушка неосмотрительна, поэтому она, вероятно, примет предложение какого-нибудь подозрительного субъекта подвезти ее на машине. Если случится что-то страшное, она вряд ли сможет себя защитить, и ей нужно знать об этом.
   Когда же потенциальная опасность становится реальной, то чаще всего страх, подавляемый алкоголем, не уменьшается, а существенно увеличивается под его воздействием.

Я подразумеваю не только физический риск

Предположим, что вы волнуетесь, допустив ошибку на работе. Поэтому по пути домой вы остановились, чтобы пропустить пару рюмок и не загружать голову своей проблемой. И вот в то время, когда вы сидите в пабе, вам звонит начальник и просит вернуться в офис, чтобы исправить ситуацию.
В этом случае ваше беспокойство возрастет, вы же понимаете, что в нынешнем нетрудоспособном состоянии не сможете ничего сделать. Вам еще предстоит разыгрывать неприятный фарс, прикидываясь более трезвым, чем вы есть на самом деле, хотя всем окружающим будет ясно, что вы совершенно нетрудоспособны.

Наркотики не работают

   Можете ли вы привести хоть один пример, когда алкоголь действительно избавляет от неприятностей?
   Если вы, вместо того чтобы пить, выспитесь, это тоже не решит ваших проблем. Но это поможет вам «подзарядить батарейки», увидеть ситуацию в перспективе и сделает вас способным справиться с трудностями. Пьянея же, вы только «посадите батарейки» и превратите свою проблему из мухи в слона.
   Проанализируйте поведение своих знакомых. Кто из них самый нервный и издерганный? Не те ли это люди, которые пользуются наркотиками, такими как алкоголь и никотин, чтобы решить свои проблемы, избавиться от стресса и перестать нервничать?
   Кстати, небольшая встряска нервов и стресс могут быть необходимы как стимул, заставляющий приступить к решительным действиям.

Защитная система человека

   Мы лечим нервы так, как если бы само их наличие являлось болезнью. На самом деле нервная реакция – здоровый рефлекс человеческого организма. Когда дверь хлопает и мы подскакиваем, то обычно говорим: «Да! Нервы шалят!»
   Но это как раз показывает, что наши нервы в порядке.
   И стресс – это не зло, а пожарная тревога. Если вы волнуетесь, это всего лишь предупредительный сигнал организма.
   Беспокойство по поводу пристрастия к спиртному заставило вас взять в руки эту книгу, что является очень значимым фактом. Если алкоголь действительно делал вас уверенным, смелым, спокойным и расслабленным, зачем вам понадобилось читать все это?

Тушить огонь бензином

   Алкоголь сдерживает чувство страха, ослабляет стресс и нервное напряжение на одну ночь – и усиливает их на следующее утро.
   Я раньше говорил людям: «Если бы у вас было столько проблем, сколько у меня, вы бы пили столько же, сколько я». Меня поразил до глубины души ответ одного из моих друзей: «Если бы я пил столько, сколько пьешь ты, то у меня бы было столько проблем, сколько у тебя». Спасибо тебе, Стив, твои слова спасли мне жизнь.
   Эти слова – ключ к пониманию заблуждения о расслаблении.

Вы верите, что алкоголь успокаивает вас?

   Когда какой-нибудь пьяный негодяй угрожает людям разбитой бутылкой, какова ваша первая реакция? Наверное, вы скажете: «Быстрее дайте ему выпить еще, чтобы он отключился!»
   Этот дебошир поступает таким образом, потому что алкоголь заглушает в нем чувство ответственности. Именно эффект алкоголя создает иллюзию успокоения. Спиртное не решит ваши проблемы, но временно уменьшит ваше беспокойство о них.
   Но именно алкоголь создает большую часть проблем.
   Это то же самое, что биться головой о стену до потери сознания, чтобы перестать ощущать боль.

В стельку пьяный?

   На самом деле последняя аналогия особенно показательна, потому что поведение пьяного очень напоминает поведение сумасшедшего.
   Понятие «анестезия» означает обезболивание. Может ли обезболивающее средство успокоить? Примите немного наркотика, и вы потеряете сознание. Неужели это приносит покой?
   Неужели боксер, который лежит в нокауте, по-настоящему расслабился?
   Невозможно чувствовать себя расслабленным (если вообще что-то можно чувствовать), когда вы без сознания.

Настоящее расслабление – это не нокаут!

   Возможно, вы поняли, что, напиваясь до состояния комы, ничего не решите, но все-таки полагаете, что умеренное употребление алкоголя помогает вам расслабиться.
   Положим, боксер не рухнул в нокаут, а все еще кружится по рингу, оглушенный и в помраченном сознании. Это уже расслабление?
   Нет: если отсутствие сознания – это не релаксация, то и полубессознательное состояние им не является. Это не зависит от количества выпитого алкоголя. Настоящая релаксация, кстати, очень чутка. Она не пытается заблокировать внимание или переживания. Это состояние – чувство полной свободы от проблем.

«Нет на свете человека, у которого никогда бы не было переживаний и проблем!»

   Действительно, у нас бывают моменты полного спокойствия. Вы с трудом поймете, что такой момент наступил, если будете искать прибежище в бутылке.
   Не лучше ли принять решение? Алкоголь не поможет вам это сделать!
   Кроме того, он полностью отключит ваше сознание от проблем. Это не слишком эффективное успокоительное, поэтому, пока вы не довели себя пьянством до потери сознания, вы беспрерывно беспокоитесь, даже когда находитесь в состоянии опьянения. Когда я мучился от страха летать на самолетах, количество выпитого не имело значения, я чувствовал себя абсолютно трезвым, когда самолет взлетал, и все-таки продолжал бояться.

Если бы алкоголь был эффективным болеутоляющим средством, его бы использовали в больницах

   Алкоголь становится еще менее эффективным, когда вы привыкаете к нему. Привыкание – это процесс снижения сопротивляемости алкоголю. Этот процесс станет совершенно необратимым, если вы перестанете думать о проблеме, которая привела вас к алкоголю.
   Проверьте себя. Напишите на листке причину вашего самого главного беспокойства. Это может быть непосредственная проблема, вызвавшая алкогольную зависимость. Пока не закончите читать эту книгу, каждый раз, когда вы будете выпивать, смотрите на этот лист. Чувствуете вы себя блаженно свободным от этой проблемы?
   Как смогли нас всех одурачить и заставить поверить в то, что наркотическое успокоительное средство является естественной поддержкой и удовольствием?

Это случается естественно

   Ребенок впитывает в себя все, как губка. Дети воспринимают многие верования, мнения и предубеждения взрослых, которые их окружают. Это относится к алкоголю больше, чем к чему-либо иному.
   Большинство из нас поражаются, когда слышат данные статистики о подростковом пьянстве. Но ничего необычного в том, что подростков привлекает именно этот наркотик, нет. Многие из взрослых употребляют алкоголь, и, наверное, в этом есть смысл, по крайней мере, так могут думать подростки.
   Мы не строим иллюзий по поводу пьянства; мы наследуем свои заблуждения из той культуры, в которой воспитываемся.

Сила влияния

   Когда я был маленьким, Голливуд играл важнейшую роль в формировании иллюзий: все гламурные шикарные леди неизменно держали мартини в одной руке и сигарету – в другой, а каждый герой боевика пил неразбавленное виски.
   В наше время существует куда больше видов масс-медиа, так что мы подвергаемся обработке даже дома, сидя в уютных креслах.
   На нас могут влиять наши родственники, сверстники, телевидение, кинофильмы или глянцевые журналы. С раннего возраста многие из нас покупаются на имидж алкоголя: мы соглашаемся с идеей, что употреблять алкоголь – значит быть взрослым, утонченным и сексуальным.

Двойные стандарты

Двойные стандарты нам диктует общество. Мы неодобрительно относимся к тем, кто злоупотребляет спиртными напитками. Подросткам читают бесконечные лекции об ужасах привыкания и опасности алкогольной зависимости – часто эти лекции читают люди, которые сами не прочь выпить.
Если вы получали удовольствие от первых выпитых бокалов, это, вероятнее всего, было вызвано психологическим эффектом преодоления, таким же как игра с огнем. Это был сладкий вкус протеста или радость от того, что вы стали взрослым.

Церемония посвящения

Я воспитывался в таком окружении, где по-настоящему значительными мы считали три события в жизни молодого человека: потерю невинности, сдачу экзаменов по вождению и первую пинту пива, выпитую в пабе на шестнадцатилетие под присмотром лучезарно улыбающегося отца и его приятелей. В те дни намного доступнее был и стакан вина дома. Алкоголь был единственным наркотиком, который многие родители поощряли.

Новое платье короля

К тому времени, когда новизна ощущений начинает притупляться, мы уже привыкаем к приему алкоголя. Проще убедить себя, что некая гадость тебе приятна, нежели поступить наоборот. Все становится еще более привычным, когда каждый обманывает себя так же, как вы.
Алкогольная индустрия тратит астрономические суммы на то, чтобы представить спиртное в привлекательном свете. Но наиболее влиятельным источником рекламы всегда будут сами пьющие. Так как 90 % взрослого населения пьет, это довольно мощная армия пропагандистов.

Общество погрязло в пьянстве

Алкоголь потребляют в дни рождения и крестины, на Пасху и Рождество, во время празднования окончания учебных заведений, на свадьбах и похоронах. Что за торжество без алкоголя? Это звучит как явный нонсенс! Но если исключить похороны, то все остальные события сами по себе приятны. Если группа друзей отмечает день рождения где-нибудь в баре, то они наслаждаются не тем, что принимают алкоголь! Им радостно, потому что они веселятся в компании дорогих людей.
Такая же атмосфера царит в раздевалке перед футбольным матчем, где никакого алкоголя не допускается.

«Выиграешь или проиграешь, все равно бросай пить!»

Когда матч заканчивается, неужели выигравшая команда нуждается в алкоголе, чтобы быть счастливой? Нет, она и без того находится на подъеме в момент финального свистка. Часто игроки даже не пьют шампанское, а поливают им друг друга.
Сменится ли уныние восторгом в раздевалке проигравших, если они выпьют? А может, алкоголь – депрессант, и он сделает их еще более расстроенными?

Сам ли алкоголь создает настроение или обстановка, в которой его принимают?

   Когда я был бухгалтером, то, возвращаясь домой с работы, я включал плейер, покупал выпивку и выходил на улицу. Я делал всего глоток и тут же испускал глубокий вздох облегчения – намного раньше, чем наркотик мог подействовать на меня.
   Идти домой после долгого рабочего дня всегда приятно!
   Мы наслаждаемся не алкоголем, а местом, где его употребляем. Алкоголь кажется приятным из-за ассоциаций.

Попробуйте провести эксперимент

   Докажите это себе. Отделите само опьянение от всего, что могло бы повлиять на его восприятие. Проведите вечер в одиночестве, в пустой комнате с атрибутами вашей обычной выпивки, но без развлечений в виде телевизора, книг или музыки – не должно быть ничего, что отвлекало бы вас от самого состояния опьянения.
   Вы увидите, насколько вам будет весело.
   Если бы алкоголь действительно веселил, то вам было бы одинаково радостно и в пустой комнате, и в пабе, сотрясающемся от взрывов смеха.

Сахарная глазурь на пироге

   Почти все ситуации, в которых мы употребляем алкоголь, сами по себе приятны: окончание рабочего дня, обед в ресторане в конце рабочей недели, праздник, романтический ужин, субботний вечер с друзьями в пабе.
   Но уверены ли вы в том, что алкоголь улучшает и без того комфортную ситуацию? Вы думаете, что алкоголь прибавит огня ухаживанию? Вы полагаете, что он усилит впечатление от музыки?
   Правда?

Анестетик – это наркотик, убивающий чувства

Алкоголь притупляет восприятие мозгом и боли, и удовольствия.
Но пьющие люди верят в другое. Они как-то ухитряются убедить себя в том, что алкоголь – это своего рода сильная таблетка: она лечит несчастья и горе, но сверхъестественным образом оставляет все радости в целости. На самом деле действие алкоголя иное. Если вы используете его, чтобы уйти от тревог и забот, то ожидайте побочного эффекта: вы лишитесь истинных удовольствий.

Это жульничество!

У нас всех есть основания считать, что взрослая жизнь невозможна без выпивки. Но перед тем, как вы впервые попробовали алкоголь, вы наслаждались жизнью и без него. Детям, например, он не нужен. Они прекрасно проводят время на праздниках с обычным лимонадом. Примерно 10 % взрослых также могут отлично проводить время без алкоголя. Вероятно, и остальные 90 % тоже могут. И вы сможете припомнить хотя бы один случай, когда прекрасно провели вечер без выпивки или с умеренным количеством спиртного.

Иллюзия удовольствия

   Неправда, что нельзя хорошо провести время без алкоголя. Но если вы убеждены, что не сможете получить удовольствие в определенной ситуации без спиртного, то будете страдать, пока не выпьете. Пейте и получайте такое же удовольствие, какое непьющие люди могут доставить себе без алкоголя. Если вы уже знаете (или только подозреваете), что у вас есть проблема с алкоголем, то ваша радость должна потускнеть от понимания этого факта.
   Алкоголь «крадет глазурь с пирога» и оставляет вам только крошки, творя лишь иллюзию удовольствия.
   Зачем вам опыт, который имеют другие? Не лучше ли наслаждаться собственной жизнью?

Что хорошего в том, чтобы быть одним из них?

Выражений, которые мы используем, чтобы описать пьянство, великое множество. Некоторые из них относятся к состоянию сознания, например «навеселе», либо описывают влияние алкоголя на способности человека: «пьян до умопомрачения», «ноги не держат», «выводит вензеля». Другие выражения содержат образы морального падения, разрушения или смерти: «пьян мертвецки», «забулдыга», «пропойца», «до поросячьего визга», «нагрузившись», «налакавшись» или наиболее распространенное выражение «под мухой».

Мой медицинский словарь содержит несколько иные выражения

Все определяется степенью опьянения: «ухудшение интеллектуальных и моторных функций», «замедление реакции», «ослабление умственной деятельности», «расстройство речи, внимания, самоконтроля, координации движения и остроты зрения», «понижение чувствительности к сенсорным раздражителям».

Новая перспектива?

   Представьте, какой эффект окажет алкоголь на того, кто никогда о нем не слышал: кому никогда не «промывали мозги», не предупреждали насчет его воздействия, у кого не было возможности привыкнуть к алкоголю. Представьте, что человека убедили выпить сразу приличную дозу, и он вдруг оказался неспособным думать, двигаться, видеть и говорить внятно!
   Как вы думаете, это будет приятно или очень-очень страшно?
   Поскольку быть пьяным – это совершенно неприятный опыт для человека, не следует ли из этого, что быть слегка выпившим должно быть слегка неприятно?

Кто думает об алкоголе иначе?

Большинство трезвенников не пьют, так как опасаются перспективы потерять самоконтроль или потому, что алкоголь их абсолютно не привлекает. Если они когда-нибудь пробуют алкоголь, их уверенность в своей правоте еще больше укрепляется: они находят алкоголь неприятным на вкус и считают опьянение кошмарным ощущением. У многих детей также есть здоровое сомнение относительно алкоголя, и они интересуются: «Зачем пьют взрослые?»
Единственные люди, которые убеждены в пользе алкоголя, – сами пьющие.

Различные мнения

   Возможно, вы думаете, что трезвенники – это настоящие ханжи, которые не знают, что такое хорошо провести свободное время. Это мнение, которое разделяют многие пьющие, по крайней мере когда они пьяны.
   А представляете ли вы ощущения трезвого, рядом с которым кто-то пьян до бесчувствия?
   Когда вы видите пьяного, неуклюже петляющего по улице, неужели вы полагаете, что так выглядит человек, получающий удовольствие от жизни?
   Как вы думаете, в какой момент у вас больше вероятности увидеть истинное лицо пьянства: когда ваш мозг затуманен алкоголем или когда вы наблюдаете за всем происходящим со стороны?

Обычное положение вещей

Зайдите в любой развлекательный центр в пятницу или субботу вечером, но сделайте это, когда вы трезвы. Вы увидите, что такое алкоголь! Практически каждый там пьян! Выпив, разумные люди вытворяют глупейшие вещи, которые они никогда бы не позволили себе в трезвом состоянии. Неужели действительно похоже, что они прекрасно проводят время, потому что пьют?

Я очень не хотел испортить вечеринку, но…

Около 70 % обращений в службу неотложной помощи в субботний вечер в Великобритании приходится на ситуации, связанные с выпивкой. Последние исследования показали, что употребление алкоголя является основной причиной 44 % всех преступлений, связанных с насилием, и 42 % бытовых преступлений. При проведении опроса людей, сидящих в тюрьме по обвинению в изнасиловании, 70 % из них показали, что совершили преступление, находясь в состоянии алкогольного опьянения. Более 20 % убийств также совершены в нетрезвом виде. Согласно официальной статистике, приблизительно 1000 самоубийств в год связаны с употреблением алкоголя. Я думаю, что реальные цифры намного выше. А ведь есть еще случаи, которые мы не учли!
Алкоголь вызывает больше человеческих страданий, чем все другие наркотики, вместе взятые.

Сравняем счет?

Я уделял внимание недостаткам алкоголя, поэтому давайте поговорим о его преимуществах.

Преимущества алкоголя

   1. Его можно употреблять как болеутоляющее.
   2. Он является мощнейшим очищающим средством.
   3. Его можно использовать как горючее.

Употребление алкоголя не дает никаких выгод

   Давайте вернемся к примеру с самолетом.
   Представьте, что вы – пассажир летящего сквозь туман самолета, вдруг видите, что пилот прикладывается к фляжке!
   А вам можно так делать? Вы пилот своего самолета. Организм человека довольно сложная система. Он естественным образом вырабатывает адреналин и другие гормоны, когда мы в них нуждаемся, и в тех количествах, которые нам необходимы. Что касается вашего мозга, то это намного более изощренный компьютер, чем тот, который вы сможете найти в самом современном лайнере.
   Вы действительно верите, что можете что-то улучшить в этом совершенном устройстве, принимая химические вещества, которые радикально влияют на его нормальное функционирование?

Мы больше, чем просто машины, управляемые компьютерами

Нет предела человеческой изобретательности. Посмотрите вокруг! Каждый день так называемые простые люди проявляют свои лучшие качества, и им не нужен для этого алкоголь.

Два заблуждения

Алкогольная ловушка основана на двух заблуждениях, таких вопиющих, что поразительно, как 90 % взрослого населения полностью разделяют их, не задаваясь вопросами. Первое заключается в том, что человек по своей природе слаб и несовершенен, а второе – в том, что алкоголь помогает преодолеть эти недостатки.
Только представьте себе человека, который, чтобы удивить народ, покупает костыли, хотя его ноги здоровы.

Внутри цветка: часть первая

   Если нет никакой пользы в приеме алкоголя, может ли обычный человек контролировать его потребление?
   Видели ли вы когда-нибудь насекомоядное растение, например саррацению? На вид оно напоминает кувшин или вазу. Запах пыльцы привлекает мух, которые садятся на край цветка и пьют нектар. Цветок имеет небольшой наклон, такой незначительный, что мухи не замечают, как постепенно оказываются внутри цветка. Опускаясь внутрь, муха так поглощена нектаром, что ничего вокруг не замечает. Если же заглянуть в глубь цветка, то можно увидеть мертвых насекомых, плавающих в жидкости.
   Однако муха уверена, что в любой момент сможет улететь. Поэтому она чувствует себя в безопасности, продолжая жадно пить нектар. Когда она решается улететь, то оказывается, что слишком глубоко погрузилась в цветок, чтобы сделать это. Муха начинает паниковать, но чем больше она мечется, чтобы вылететь из цветка, тем безнадежнее покрывается липким нектаром. В конце концов она тонет в чаше цветка, схватившего ее мертвой хваткой.
   А жидкость в глубине кувшинчика является не нектаром, а пищеварительным соком цветка.

Потеря контроля: часть первая

   Когда муха потеряла контроль?
   Это явно случилось до того, как она соскользнула на дно цветка.
   Это случилось, когда она попыталась улететь, но не смогла?
   Нет: тогда она уже поняла, что потеряла контроль, значит, это случилось намного раньше.
   Это случилось, когда она увидела мертвых мух, плавающих на дне цветка?
   Или это произошло, когда цветок стал обволакивать ее нектаром?

Иллюзия контроля: часть первая

   На любой из этих стадий муха смогла бы улететь, если бы захотела.
   Но она не хотела, потому что не понимала, что это ловушка.
   Она себя не контролировала. Зато цветок искусно контролировал ее с того момента, как она учуяла его запах.

Внутри цветка: часть вторая

   С самого нежного возраста нас убеждают в том, что алкоголь – это нектар для человека. Давайте рассмотрим пример с реальным человеком, неким Фредом, хроническим алкоголиком из маленького городка.
   Фред не начинал свою жизнь с ежедневной бутылки спиртного: он шел к такому образу жизни постепенно. Давайте познакомимся с его историей.
   Его первым алкогольным опытом был стакан пива на молодежной вечеринке. Когда ему было лет двадцать-двадцать пять, он был обыкновенным парнем, который не прочь выпить и не задумывался о будущем.
   Впервые он испугался, когда ему было за тридцать, тогда один из его приятелей начал лечиться от алкоголизма. Но Фред убедил себя, что если он когда-нибудь дойдет до такого состояния, то бросит пить. На пятом десятке череда постыдных случаев, связанных с пьянством, закончилась тем, что он был арестован за вождение автомобиля в нетрезвом состоянии. Тогда он попытался остановиться. Беда была в том, что ему казалось, будто вместе с алкоголем он теряет опору и радость жизни. Он продолжил пить, опустился и ушел в запой на 10 дней, и вот тогда впервые понял, что у него появилась серьезная проблема. Настоящая паника по этому поводу погружала его в пьянство все глубже. Вскоре он потерял работу, друзей и семью, а через несколько лет уже пил на улице.

Потеря контроля: часть вторая

   Можно по-разному объяснять значение выражения «пагубная привычка», и определение «потеря контроля» не самое плохое.
   Когда же Фред потерял контроль?
   Это явно случилось до того, как он стал пьянствовать на улице.
   Это произошло, когда он пытался «завязать»?
   Нет: тогда он уже понял, что потерял контроль, значит, это случилось намного раньше.
   Это произошло, когда его друг стал лечиться от алкоголизма?
   Или в тот период, когда Фред был веселым парнем?

Иллюзия контроля: часть вторая

   Многие будут утверждать, что Фред контролировал себя на всех стадиях и мог бы остановиться, предотвратив катастрофу, которая последовала позже.
   Но он не остановился не потому, что у него не было такого желания, а потому, что не предвидел надвигающейся беды.
   Теперь вы понимаете, что Фред потерял контроль тогда, когда выпил свой первый стакан.

Дальнейшая картина

На протяжении многих лет Фреду казалось, что он контролирует ситуацию, он всем рассказывал об этом и сам в это верил. Но подобно мухе в цветке он потерял контроль над собой с первого своего стакана.
Умеренно пьющие люди находятся абсолютно в таком же положении. Да, многие из них умирают прежде, чем алкоголь полностью разрушит их жизнь. Браво! Это лишь самообман, так как все пьющие неизбежно попадают в алкогольную ловушку, несмотря на количество выпиваемого ими спиртного.

Умеренно пьющие и алкоголики пьют по одной и той же причине

Алкоголики просто начинают пить с утра!
Все пьющие, должно быть, верят, что этот наркотик обеспечивает им подлинную поддержку и удовольствие, иначе бы они не пили. Но способность наслаждаться жизнью и умение веселиться не исходят из содержимого бутылки! Эти способности присущи самому человеку, и ничто их не заменит. Если человек пытается использовать алкоголь вместо своих внутренних ресурсов, то успокаивает себя тем, что собственных сил ему просто не хватает. Это ложь, но если вы в нее поверите, то она может стать правдой!

Постепенное падение

Если вам трудно поверить, что пьянство со временем лишает вас, умеренно пьющего человека, смелости и радостей жизни, то дело лишь в том, что это происходит постепенно. Это почти незаметный процесс. Падая все ниже день за днем, мы не замечаем, как именно это происходит. И только обернувшись назад, поражаемся, насколько далеко зашли. И даже тогда мы не спешим назвать истинного виновника, а ссылаемся на течение времени или обстоятельства нашей жизни.
Это происходит достаточно медленно, и нам кажется, что все идет нормально.

Этот роковой первый глоток

Большинство мух упали на дно цветка практически в одном состоянии и очень быстро. Следовательно, всем должно быть ясно, что любая муха, приближающаяся к этому растению, находится в реальной опасности. Подросток, делающий свой первый глоток спиртного, находится едва ли не в большей опасности, но это не так очевидно, потому что большинство людей очень медленно сползают в пропасть алкогольной зависимости, так медленно, что иногда им удается остановиться и даже выбраться.

Почему люди опускаются по-разному?

Потому что каждая жертва уникальна. Скорость, с которой человек опускается на дно, индивидуальна и зависит от многих факторов: от того, где вы воспитывались, от отношения к алкоголю и степени привыкания. Важно также, пили ли ваши родители и друзья и убеждали ли следовать их примеру, как складывалась ваша карьера. Сильные, энергичные люди скатываются быстрее: они слишком упрямы и крепки физически, чтобы всерьез опасаться последствий.

Тормозите!

Помните, что многие умеренно пьющие люди имеют веские причины для того, чтобы не спиться окончательно: они берегут свои семьи, репутацию и образ жизни. Мы не говорим сейчас о работе: в основном всем приходится вставать утром и идти на службу. Вы можете возразить, что у Фреда тоже все это было, но не остановило его от падения. Но разница между Фредом и умеренно пьющим в том, что Фред осознает свою беду – алкоголь является для него запретным плодом и оттого влечет еще сильнее.

Критический момент

Есть в развитии алкогольной зависимости такой момент, когда пьющий чувствует, что он попался на крючок, начинает паниковать и пытается контролировать количество спиртного. Это делает алкоголь буквально драгоценным для его жертвы. Зависимый человек сильно мучается, так как хочет одновременно пить и больше, и меньше. Как муха в цветке, он борется, но война с самим собой опускает пьющего все ниже. Общество вешает на такого человека ярлык: от «умеренно пьющего» до «алкоголика».

Общественное мнение

Многие люди принимают без обсуждения тот факт, что существует несколько типов пьющих людей: «умеренно пьющие», «пьющие за компанию», «часто пьющие за компанию», «запойные пьяницы», «алкоголики», «хронические алкоголики». Но все это наименования разных стадий одного и того же процесса падения на дно, и, если бы не существовало определенных ограничений в обществе, многие «умеренно пьющие» легко могли бы дойти до последней стадии.

Понаблюдайте за «умеренно пьющими»

Посмотрите, какие перемены происходят с «умеренно пьющим» человеком, когда с него снимаются некие ограничения. Как правило, он воспринимает это как отличный шанс наверстать упущенное. Понаблюдайте, что делает тот, кто не мог позволить себе лишний раз потратиться на выпивку, когда получает повышение зарплаты. Понаблюдайте за карьеристом, который никогда не пьет в течение рабочей недели, – что он вытворяет в уикэнд! Понаблюдайте за поведением отпускников, особенно в отелях, работающих по системе «все включено», ведь там исчезают обычные ограничения в бюджете из-за занятости на работе, а соображение «что подумают соседи» временно становится несущественным.

Многие люди в отпуске начинают пить за завтраком

Начинать пить прямо с утра – признак серьезной проблемы. Получается, что «умеренно пьющие» вдруг становятся «проблемными» пьющими в отпуске. А дома снова становятся «умеренно пьющими»?
Я понимаю, что многие «умеренно пьющие» никогда не напиваются даже в отпуске. Это происходит потому, что они не считают геройством пить до потери сознания. И они абсолютно правы! Это ужасно, когда люди напиваются! Но и «умеренно пьющие» находят что-то в выпивке, иначе они бы не пили совсем.

Послушайте «умеренно пьющих»

   Я не пытаюсь найти смысл в том, что они говорят. Лучше задумайтесь, почему они волнуются, говоря, например, так: «Честно говоря, я могу пить, могу не пить. Иногда я целый месяц не притрагиваюсь к спиртному».
   Представьте, я скажу: «Честно говоря, я могу есть бананы, могу не есть. Иногда я целый месяц не притрагиваюсь к ним».
   Не подумаете ли вы: «У Аллена действительно есть проблемы с бананами!» Может быть, я неверно оцениваю свою ситуацию? Что особенного в том, что я месяц живу без бананов, если меня это вообще не беспокоит?

Перестать пить на месяц

Пьющие люди пытаются увериться, что проблемы не существует. Но сами же доказывают обратное. Если они верят, что им нравится пить, зачем же тогда воздерживаться целый месяц? Очевидно, затем, что пьянство является их бедой. А если им все равно, то почему бы не продолжать пить? Очевидно, это мнимое равнодушие к алкоголю. Они бы рады бросить пить, но не могут. Уверившись, что этот наркотик приносит счастье, они чувствуют себя ущербными без спиртного. Нет лучшего толкования алкогольной зависимости.

«Умеренно пьющие» активно протестуют

   Многие из тех, кто месяц воздерживался от спиртного, бросали попытки «завязать» окончательно, причем умалчивали о своей неудаче. Если бы они рассказали кому-то, что пытались сделать как лучше, но потерпели поражение, то каждый бы понял – они «на крючке». Попробуйте как-нибудь заметить невзначай «Я месяц не пил», или «Я не похмелялся», или «Всю неделю я не выпивал до шести вечера», или что-нибудь в том же духе. Когда у меня самого возникли проблемы с алкоголем, я был слишком озабочен своим состоянием, чтобы следить за «умеренно пьющими». Поэтому я не знал, что они так же часто нарушают обещания, как и дают их. Но зачем пытаться регулировать свои привычки в отношении спиртного, если с алкоголем нет проблем? И зачем нужно об этом рассказывать?
   Так многие пытаются убедить себя в отсутствии зависимости от алкоголя, заставляя тем самым вас думать о ваших собственных проблемах с выпивкой.
   Вы, должно быть, заметили, что многим «умеренно пьющим» приходится иметь свою точку зрения на проблему алкоголизма, причем наиболее популярна такая:

«Я выпиваю за компанию»

   …а не потому, что мне это нравится. Если бы это было настоящей причиной, то об этом не стоило бы говорить, потому что мы редко чувствуем необходимость искать оправдания истинным удовольствиям.
   Если бы я говорил, что играю в футбол, только затем, чтобы поддержать компанию, это значило бы, что я не люблю играть в футбол.
   По аналогии, если пьющий человек находит своему поведению такое рациональное объяснение: «Я выпиваю за компанию», – это еще раз доказывает, что он на самом деле не любит вкус алкоголя. А еще это указывает на его зависимость.

Число отказов

   Алкоголь – это единственный напиток, который многие люди настойчиво продолжают предлагать, даже если вы уже пару раз ответили отказом.
   Представьте, что вы не желаете пробовать предложенный вам ананасовый сок, но хозяин продолжает его навязывать:
   – Все-таки попробуйте.
   – Нет, спасибо большое.
   – Попробуйте, это очень вкусно.
   – Спасибо, но я действительно не хочу пить.
   – Не отрывайтесь от компании!
   Пьющие люди полагают, что исчезает даже иллюзия удовольствия, если кто-то не пьет вместе с ними.

Остаться в компании

Любите ли вы посидеть в пабе? Конечно, но там можно общаться и без выпивки. Это еще один пример: вы можете отказаться выпить в ситуации, когда вам это предлагают. Алкоголь – это наркотик: ни больше ни меньше. Кто-то соглашается пить за компанию, кто-то нет. Кто-то курит за компанию, кто-то нет. Неужели некурящие становятся отверженными только потому, что не курят? Разве курящие более общительны?
Пьющие люди более контактны, потому что они принимают яд?

Что может быть более антиобщественным, чем одурманивать себя в компании?

   Ваши товарищи считают, что примкнуть к компании означает необходимость «промочить горло», т. е. выпить вместе со всеми.
   У вас есть два преимущества по сравнению с «умеренно пьющими» и «пьющими за компанию»: вы понимаете, что у вас есть проблема, и решили изменить положение. Поэтому вы читаете мою книгу.
   Прежде чем вы решите, что же будете предпринимать, я бы хотел, чтобы вы поразмышляли кое о чем.

Вы сами сделали свой выбор и стали пить?

   Позвольте мне провести аналогию. Вы сами решили говорить на родном языке или стали копировать окружающих?
   Это немного похоже на употребление алкоголя?
   Когда вы впервые попробовали спиртное, вы именно тогда решили окончательно, что будете принимать этот наркотик каждую неделю или даже каждый день?
   Когда вы были невинным ребенком, у которого впереди целая жизнь, вы планировали пить?
   Вы хотели, чтобы у вас в будущем были проблемы с алкоголем?
   Вы еще можете решить свою проблему. Когда?
   Когда в жизни будет меньше стрессов? Завтра?

Завтра не наступит никогда

Пожалуйста, не поддавайтесь на этот обман. Это самый страшный элемент ловушки, который будет держать вас «на крючке» всю оставшуюся жизнь, если вы позволите. Жизнь с наркотиками никогда не станет менее нервной. Наоборот, количество стрессов будет увеличиваться, так как большей частью их создают именно наркотики.
Чтобы решиться бороться с пьянством, необходимо немалое мужество. Тем не менее я хочу, чтобы вы сделали это прямо сейчас. Прежде чем вы дочитаете книгу, выберите момент и примите решение, которое избавит вас от проблемы. Не волнуйтесь: вы абсолютно ничего не потеряете. Если вы будете следовать моим советам, это будет делать легко и приятно, а ваша жизнь абсолютно изменится!

Подумайте, как неприглядна ваша теперешняя жизнь

Ваша жизнь – это важное звено в нескончаемой череде событий, и если бы одно из них не привело к вашему рождению, вас бы не было на Земле. Возможно, вам случалось болеть. Но находиться в алкогольной зависимости еще более неприятно, и вы об этом знаете, иначе вряд ли все еще продолжали бы читать эту книгу.
Алкоголь не делает жизнь терпимой, он превращает прекрасный мир в ад.

У вас оказалось достаточно силы воли, чтобы дочитать до этой страницы и изменить что-то в жизни

Если вы испортили часть жизни пьянством, пожалуйста, не оправдывайтесь и не делайте того же с оставшейся частью! Никогда не поздно открыть чистую страницу. Но никогда и не рано. Это может быть вашим последним шансом избавиться от алкоголя.
Скоро вы примете решение, нужно ли вам попытаться пить меньше или бросить совсем. Прежде чем решить, давайте посмотрим, является ли уменьшение потребления алкоголя желаемым результатом.

Желательно ли уменьшение потребления?

   Возможно, вы видите, что сильное опьянение лишь усугубляет проблемы, но продолжаете видеть преимущества в том, чтобы выпивать умеренно.
   Но эффект от наркотиков либо есть, либо нет.
   Что вы почувствуете, если пилот вашего самолета скажет: «Скоро мы будем пролетать над горами. Нас окружает густой туман. Я вижу, что дальномер показывает всего шесть метров видимости, и мне немного страшно. Я уверен, что вы не будете возражать, если я немного переставлю показания, скажем, на отметку 20.»?
   Как бы глубоко вы ни спрятали голову в песок, это не более чем бегство от реальности.

Это касается и других наркотиков

   Большинство людей знают, что принимать героин – это не лучшая идея.
   Если вы думаете: «Делать уколы неестественно!» – то почему бы не понять, что вливать себе в горло яд тоже неестественно.
   Если вы возразите: «Но героин убивает!» – спросите себя, сколько вы знаете людей, чью жизнь разрушил героин. В Британии алкоголь губит пять человек каждый час.
   Если вы настаиваете: «Героин нелегален!» – то спросите себя, если его завтра легализуют, будет ли тогда нормально принимать небольшую дозу после работы.

Лечите причину, а не симптомы

   Действуйте. Если кто-то занимает ваши мысли, не давая расслабиться, пошлите ему сообщение или позвоните по телефону.
   Нет времени в конце рабочего дня? Напишите себе напоминание послать сообщение или позвонить утром. Не забывайте об этом. Немного практики, и вы научитесь так поступать.
   «Но намного легче выпить пару кружек».
   Если бы вы и вправду так думали, то давно бы бросили читать эту книгу.

У вас очень хорошее здоровье?

   Возможно, вы полагаете, что немного алкоголя вам не повредит.
   Многие считаются с тем, что алкоголь содержит антиоксиданты и витамины.
   Если можно получить антиоксиданты из алкоголя, значит, в нем есть некая польза?
   С трудом вы, конечно, сможете забить гвоздь в стену даже головой и будете рассказывать потом, что ваша голова способна на такое, но лучше все же пользоваться молотком.
   Если вам нужны антиоксиданты и витамины, их можно получить из помидоров, абрикосов, клубники, персиков или, в конце концов, виноградного сока.

Дорога в ад

Давайте предположим на минуту, что действительно лучше получать витамины из алкоголя, чем из свежих фруктов, и представим, что доктор сказал некоему человеку вашего возраста и комплекции, что один стакан в день поможет ему выздороветь, а вот два уже перебор. Проблема в том, что даже один глоток снизит ваш самоконтроль как раз настолько, что вы выпьете и второй стакан. Этот второй стакан усилит эффект, третий стакан утроит его, а четвертый станет той последней каплей, которая останется от вашего хорошего здоровья.

Возможно ли постепенно сократить количество алкоголя?

   Некоторые могут постепенно сокращать количество спиртного. Как правило, это те люди, которые по-настоящему боятся своей алкогольной зависимости, но не могут полностью освободиться от нее. Вы не знаете, чего им стоит это ограничение: от ухудшения умственных способностей до частичного отказа от еды.
   Я часто слышу от пьющих людей: «Я пытался немного меньше пить, но это были самые худшие дни в моей жизни».
   После попыток сократить количество алкоголя обычно следуют загулы и запои, когда он потребляется в непомерных количествах, – то, что обычно происходит после каждой диеты.

Делает ли любая диета еду менее привлекательной?

   Наоборот: вы думаете о ней целый день. Вы чувствуете себя отвратительно, если не поели, и так же отвратительно, если поели, потому что, оголодав, едите слишком много!
   То же происходит и с пьянством, если вы пытаетесь лишь ограничить выпивку. Это все равно что сидеть на диете до конца жизни. И сколько длится большинство диет?
   Если настолько трудно управляться с количеством еды, представьте, насколько сложнее попытаться ограничить прием наркотиков, тем более что последние уменьшают саму способность к самоконтролю. Количество выпитого контролировать очень трудно.

Быть честным

   Можете вы запланировать выпить один-два стакана и гарантировать, что это будет предел? А может быть, ваши самые далеко идущие в этом отношении планы всегда нарушаются?
   Каждый раз, когда вы выпиваете, негативные последствия могут произойти, а могут обойти вас. Но один стакан обычно следует за другим, одна выпивка приводит к другой. Время от времени происходят совсем неприятные случаи. Я сомневаюсь, что вы так долго остаетесь со мной, воздерживаясь от выпивки только из-за изысканности моей прозы!
   Но вы никогда не напьетесь, если не сделаете первый глоток.

Возвращаясь к сказанному

   В самом начале я сказал, что вы сами решите, чего добиваетесь: контролировать алкоголь или пытаться совсем бросить пить. Если вы сочли, что я вводил вас в заблуждение и давал шанс поверить, что сокращение выпивки – это один из способов решить проблему, я прошу прощения. Моей целью было убедить вас дочитать эту книгу и положить конец годам ада, когда вы пытались ограничить выпивку.
   Пытаться пить умеренно означает мучиться до конца своей пропащей жизни – поэтому все или ничего.
   Есть лишь один легкий способ контролировать алкоголь. Это возможно только в случае, если вы совсем не притрагиваетесь к нему.

Бармен, повторите!

Безумие заключается в том, чтобы повторять одно и то же многократно и каждый раз ожидать нового результата. Под занавес «карьеры пьющего человека» мне казалось, что я схожу с ума, потому что практически каждый день я выпивал больше, чем собирался сначала, и со мной регулярно случались всякие неприятности.
Наверное, мне было бы скучно так жить, если бы не было так больно.

«День сурка» [1 - Комедия «День сурка». Режиссер – Гарольд Рэмис. В ролях: Билл Мюррей, Энди Макдауэлл, Крис Эллиотт. США, 1993.]

   Вы видели этот фильм? Билл Мюррей играет в нем эгоцентричного человека, приговоренного раз за разом проживать один и тот же день.
   Это как раз то, что я чувствовал под конец своей жизни с алкоголем: мне казалось, что я застрял на каком-то ужасном дне, бесконечно повторяющемся. Я приходил в себя и осознавал тяжесть похмелья. Завтрак состоял из горсти аспирина, запиваемого черным кофе. После завтрака я пытался восстановить прошедший вечер – и сразу же понимал, что не могу сделать этого.
   Я пытался работать минут пять, бросал и по нескольку часов валялся в постели, мучимый угрызениями совести. Потом я обычно хотел выпить только стакан, другой, но неизбежно напивался. В пьяном состоянии я мечтал о более осмысленной жизни, обещая себе, что завтра все будет по-другому. Потом я отключался. Несколько часов спустя я снова приходил в себя – и кошмары повторялись снова.
   Хуже всего было то, что я постоянно осознавал, насколько деградирую.

Наверное, день сурка может быть приятным

Если бы не было завтрашнего дня, наши действия не имели бы последствий. Сначала герой Билла Мюррея наслаждался выпавшим ему случаем и даже получал некие выгоды от этого. Он объедался и непрерывно курил, ведь он не мог поправиться или умереть от рака. Он безудержно пил и делал глупости, когда был пьян, например ездил на автомобиле по рельсам. Но ему было все равно, потому что, заснув в полицейском участке, он просыпался в номере своего отеля даже без легкого намека на похмелье.

Рай для пьющего?

   Многие алкоголики думают о сценарии «Дня сурка» как о рае земном, потому что, пойди жизнь так, не было бы последствий от пьянства: проблем со здоровьем, упущенных возможностей и разрушенной семьи. Не было бы бормотания извинений и пустых обещаний на следующее утро, потому что не было бы никакого утра.
   Но подумайте: а был бы смысл пить? У нас ведь всегда есть только один день: сегодняшний, вот этот. Если это плохой день, не пытайтесь убежать от него и спрятаться в бутылку! Делайте что-то, решайте проблему! Если это невозможно, примите все, как есть. Это перестанет быть проблемой.
   А если это хороший день – наслаждайтесь жизнью!

Жизнь без бутылки

   Вернемся к герою Мюррея, который вскоре устал от выпивки, делавшей его еще более изнуренным, циничным и подавленным. Он потерял тягу к алкоголю и стал интересоваться жизнью и другими людьми. И это разрушило заклинание! Он проснулся другим человеком. Это не было началом нового дня: это было началом новой жизни.
   То же самое я почувствовал, когда окончательно решил бросить пить.
   Именно то же почувствуете вы, если примете правильное решение сегодня.
   Нечасто случается принимать решение и быть абсолютно уверенным, что оно является единственно правильным, – но это один из таких редких случаев.
   Ваше здоровье и счастье напрямую зависят от этого решения.
   Что может быть для вас более важным, чем продолжительность и качество вашей будущей жизни?

Последние приготовления

   Вы, должно быть, чувствуете себя, как собака на цепи, которая хочет вырваться на волю. Если это не так, то возможны два объяснения.

   • Вы не поняли главного в жизни. Вы, должно быть, все еще верите в преимущества употребления алкоголя. Но доверите ли вы свою жизнь пилоту, который произвольно меняет данные приборов на панели управления самолетом?

   Перечитайте книгу.

   • Вы все поняли, но находитесь в состоянии сильного возбуждения.

   В этом случае доверьтесь мне и следуйте за мной! Что ужасного случится, если вы никогда больше не будете пить?

Когда самое лучшее время избавиться от смертельной болезни?

   Представьте, что кроме алкоголизма вы страдаете заболеванием, угрожающим вашей жизни, и вот вы узнали о действенном лечении. Все, что вы должны сделать, – исключить из своего рациона одно блюдо. Будете вы волноваться перед тем, как начать лечение?
   Если бы вы узнали, что вы избавляетесь от болезни навсегда, вы бы сразу обрадовались свободе?
   Как бы вы отнеслись к людям, у которых пока самая ранняя стадия той же болезни, но они о ней не знают? Стали бы вы им завидовать?
   Хотели бы вы вновь заболеть?

Бросать слова на ветер

Я прихожу в отчаяние, когда люди выдумывают сложные теории, чтобы объяснить, почему они становятся зависимыми от алкоголя. Если бы в вас выстрелили отравленной стрелой, стали бы вы терять время, чтобы выяснить, кто стрелял, в каком направлении летела стрела, каким именно ядом смазан наконечник? Может быть, лучше было бы принять меры – вытащить стрелу как можно скорее?
Алкоголь – это фактор риска для тех, у кого были с ним проблемы. У вас не будет проблем с алкоголем, только если вы перестанете пить.

Последние рекомендации

   Прежде чем вы сделаете последний глоток, прочитайте оставшиеся рекомендации. Предыдущие главы были написаны для того, чтобы вы прочитали книгу в правильном настроении. Это – гарантия того, что вы станете счастливым непьющим на всю оставшуюся жизнь.

   1. Вы уже выпили свой последний бокал, не откладывайте решение стать непьющим. Вы уже непьющий. Начните новую жизнь с этого момента и порадуйтесь за себя.
   2. Ничего не меняйте в жизни только из-за того, что бросили пить. Если у вас есть закадычные друзья в пабе, встречайтесь с ними, когда захотите. Никто не станет силой вливать в вас спиртное.
   3. Не прибегайте к заменителям алкоголя, будь то какое-либо действие, еда, безалкогольный напиток или что-то другое. Когда вы пьете напиток, который утоляет жажду, а не вызывает ее, вам не придется весь вечер держать в руке стакан. Я не предлагаю вам бросить есть и пить! Я настаиваю: не используйте другие напитки или еду как заменители. Если какое-то занятие вам нравится, получайте от него удовольствие! Занимайтесь любимым делом, потому что вам это приятно, а не с целью заменить выпивку. Если вы будете думать, что нашли замену алкоголю, то вам будет казаться, что чего-то в жизни не хватает.
   4. Не пытайтесь избежать мыслей, что вы больше не употребляете алкоголь. Но когда вы будете об этом вспоминать, думайте так: «Здорово! Я свободен!»
   Примите этот факт как данность, так как в будущем вам неожиданно может прийти в голову мысль: «Хочется выпить». Это может быть просто жажда или же вы забудете, что больше не пьете. У вас есть выбор. Вы можете сказать: «Мне нельзя пить», – и почувствовать себя отвратительно, а можете вспомнить другие слова: «Это только мысль. Как хорошо, что мне не нужно больше пить. Я непьющий!»
   5. Любое изменение в жизни требует привыкания. Если вы будете испытывать некий дискомфорт в последующие дни, напоминайте себе, что это происходит не потому, что вы бросили пить, а потому, что вы начали новую жизнь. Радуйтесь тому, что вы избавились от страшной болезни.
   6. Если вы настроены правильно, у вас наступит «момент истины». Это состояние приходит к любому, кто раньше принимал алкоголь. Вы вдруг понимаете, что больше не пьете, и это вас раздражает. Не ждите «момента истины». Вы достигнете своей цели – бросить пить – в ту минуту, когда выпьете свой последний бокал.
   7. Не волнуйтесь, если вы забыли, что бросили пить, и по рассеянности попросили бармена подать вам джин с тоником. Не надо волноваться, вы же не станете пить этот джин.
   8. Не придавайте значения тому, что вы нечаянно отпили алкогольный напиток из чужого бокала. Просто запомните, что в будущем нужно быть более внимательным, и забудьте об этом случае. Пожалуйста, не нужно меня неправильно истолковывать! Я не говорю, что вы должны убежать с чужим стаканом! Я напоминаю, что если вы взяли его действительно по ошибке, то не станете снова пить.
   9. Есть три основные причины, почему люди снова начинают пить, и первая из них та, что человек находится под влиянием пьющих. По этой причине аквариум с лобстерами никогда не накрывают крышкой: если какой-то лобстер захочет убежать, другие удержат его своими клешнями. Ваши бывшие собутыльники будут применять различные способы, чтобы вернуть вас в свой круг. Помните, что так поступать их заставляет страх, и вы это хорошо знаете. Посмотрите им прямо в глаза и скажите: «Я никогда не пью, когда трезв!»
   Не завидуйте пьющим. Посочувствуйте их положению: они подобны мухам на разных стадиях падения на дно чаши коварного цветка. И всегда помните, что алкоголь – это ловушка, а нектар – лишь иллюзия.
   10. Вторая причина заключается в том, что вы снова можете начать пить, виня во всем неудачи. Вспомните, что алкоголь не изменит ситуацию. Наоборот, просто трудный день он может превратить в трагедию, навсегда вернув вас к прежней жизни. Вспомните, что и в прежней жизни у вас были плохие дни, иначе вы бы не читали эту книгу. Утро вечера мудренее. Если вы захотите выпить в тяжелое для вас время, вспомните, что алкоголь вам не помогает.
   11. Третья причина, по которой люди не могут удержаться от спиртного: они уверены, что «всего один глоток» не повредит. А если искушение все же победит, они снова смогут бросить пить.
   Я могу написать еще одну книгу, чтобы объяснить, как работает алкогольная ловушка, но лучше просто поверьте мне: нет такой вещи, как «всего один глоток». А если и есть, когда вы собираетесь его сделать? В следующем году? Через двадцать лет? Вы хотите провести остаток вашей жизни в ожидании следующей порции яда?
   12. И последнее: не беспокойтесь, если вам снится, что вы снова пьете. Людям, которые освободились от наркотиков, свойственно видеть подобные сны. Людям, которые освободились из заключения, тоже свойственно видеть сны, в которых они снова возвращаются в камеру. Это не означает, что они снова хотят обратно.

   Рассматривайте процесс приема алкоголя как ночной кошмар, от которого вы наконец-то пробудились.

Ваш последний бокал

   Возможно, это покажется странным, но, доказав, что алкоголь вам абсолютно ничего не дал, я все же рекомендую выпить последний бокал. Дело в том, что если этим последним бокалом вы не поставите точку в вашей предыдущей жизни с алкоголем, то появится опасность, что вы будете сидеть и рассуждать по поводу свободы выбора.
   Сделав последний глоток, вы сразу же освободитесь.
   Поэтому давайте не откладывать ваше освобождение. Налейте себе побольше неразбавленного крепкого напитка, лучше всего такого, который вы считаете самым горьким, например спирта. Если дома нет спирта, налейте самый неприятный алкогольный напиток, который найдете. Прежде чем вы его выпьете, закройте глаза и поклянитесь, что это будет ваш самый последний бокал алкоголя. Когда будете пить, сконцентрируйтесь на его неприятном вкусе и подумайте о том, как вас обманули, поскольку вы тратили свои деньги на то, чтобы иметь возможность вливать себе в горло эту отраву. А потом:
   НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

Клиники Аллена Кара

   В приводимом ниже перечне указана контактная информация всех клиник Аллена Карра в разных странах. Количество случаев успешного избавления от курения в этих клиниках составляет 90 %, в противном случае вам будут возвращены деньги в течение трех месяцев, если положительный результат не был достигнут. Некоторые клиники также проводят сеансы по избавлению от алкогольной зависимости и по снижению веса. Для получения подробной информации обратитесь в ближайшую к вам клинику. Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в клиниках вы легко избавитесь от курения, либо вам вернут деньги.
   В приводимом ниже перечне указана контактная информация всех клиник Аллена Карра в разных странах. Количество случаев успешного избавления от курения в этих клиниках составляет 90 %, в противном случае вам будут возвращены деньги в течение трех месяцев, если положительный результат не был достигнут. Некоторые клиники также проводят сеансы по избавлению от алкогольной зависимости и по снижению веса. Для получения подробной информации обратитесь в ближайшую к вам клинику. Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в клиниках вы легко избавитесь от курения, либо вам вернут деньги.

   Allen Carr’s Easyway – клиника в Лондоне и центральный офис
   Park House, 14 Pepys Road, Raynes Park, London SW20 8NH
   Тел.: +44 (0) 20 8944 7761
   Факс: +44 (0) 20 8944 8619
   E-mail: mail@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Криспин Хэй, Эмма Хадсон, Роб Филдинг

   Международный пресс-центр
   Контактное лицо: Джон Дайси
   Тел.: +44 (0) 7970 88 44 52
   E-mail: jd@allencarr.com

   ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
   Информация и центральная
   линия бронирования:
   0800 389 2115
   ЭЙЛЕБЕРИ
   Тел.: 0800 0197 017
   Терапевт: Ким Беннетт, Эмма Хадсон
   E-mail: kim@easywaybucks.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   БЕЛФАСТ
   Тел.: 0845 094 3244
   Терапевт: Тара Эверс-Чьюнг
   E-mail: tara@easywayni.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БИРМИНГЕМ
   Тел./факс: +44 (0) 121 423 1227
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Криспин Хэй,
   Роб Филдинг
   E-mail:
   info@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БОРНМУТ
   Тел.: 0800 028 7257
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Эмма Хадсон
   E-mail: info@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРАЙТОН
   Тел.: 0800 028 7257
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Эмма Хадсон
   E-mail: info@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРИСТОЛЬ
   Тел.: +44 (0) 117 950 1441
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   E-mail:
   stopsmoking@easywaybristol.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   ГЕРНСИ
   Тел.: 0800 077 6187
   Терапевт: Марк Кин
   E-mail: mark@easywaylancashire.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   ДЕРБИ
   Тел.: +44 (0) 1270 664176
   Терапевт: Дебби Брюер-Вест
   E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   ДЖЕРСИ
   Тел.: 0800 077 6187
   Терапевт: Марк Кин
   E-mail: mark@easywaylancashire.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   КАМБРИЯ
   Тел.: 0800 077 6187
   Терапевт: Марк Кин
   E-mail: mark@easywaycumbria.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   КАРДИФФ
   Тел.: +44 (0) 117 950 1441
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   E-mail:
   stopsmoking@easywaybristol.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   КЕМБРИДЖ
   Тел.: 0800 0197 017
   Терапевты: Ким Беннетт,
   Эмма Хадсон

   В ДРУГИХ СТРАНАХ
   АВСТРАЛИЯ
   СЕВЕРНЫЙ КВИНСЛЕНД
   Тел.: 1300 85 11 75
   Терапевт: Тара Пикард-Кларк
   E-mail: qld@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   СЕВЕРНЫЕ ТЕРРИТОРИИ,
   ДАРВИН
   Тел.: 1300 557 801
   Терапевт: Диана Фишер
   E-mail: wa@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   СИДНЕЙ,
   НОВЫЙ ЮЖНЫЙ УЭЛЬС
   Тел./факс: 1300 78 51 80
   Терапевт: Натали Клэйс
   E-mail: nsw@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНАЯ АВСТРАЛИЯ
   Тел.: 1300 52 31 29
   Терапевт: Джейми Рид
   E-mail: sa@allencarr.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНЫЙ КВИНСЛЕНД
   Тел.: 1300 85 58 06
   Терапевт: Тара Пикард-Кларк
   E-mail: qld@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ВИКТОРИЯ, ТАСМАНИЯ
   Тел.: +61 (0) 3 9894 8866
   или 1300 790 565
   Терапевт: Гейл Моррис
   E-mail: info@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ЗАПАДНАЯ АВСТРАЛИЯ
   Тел.: 1300 55 78 01
   Терапевт: Диана Фишер
   E-mail: wa@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   АВСТРИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   0800RAUCHEN (0800 7282436)
   Тел.: +43 (0) 3512 44755
   Терапевты: Эрик Келлерманн
   и его команда
   E-mail: info@allen-carr.at
   Сайт: www.allencarr.com
   БЕЛЬГИЯ
   АНТВЕРПЕН
   Тел.: +32 (0) 3 281 6255
   Факс: +32 (0) 3 744 0608
   Терапевт: Дирк Ниланд
   E-mail: easyway@dirknielandt.be
   Сайт: www.allencarr.com
   БОЛГАРИЯ
   Тел.: 0800 14104 / +359 899 88 99 07
   Терапевт: Румына Костадинова
   E-mail: rk@nepushaveche.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРАЗИЛИЯ
   САН-ПАОЛО
   Терапевты: Альберто Штейнберг и
   Лилиан Брунштейн
   Тел. Лилиан: (55)(11) 99456 0153
   Тел. Альберто: (55)(11) 99325 6514
   E-mail: contato@easywaysp.com.br
   Сайт: www.allencarr.com
   ВЕНГРИЯ
   БУДАПЕШТ
   Семинары проводятся в Будапеште
   и 12 других городах Венгрии
   Тел.: +36 06 80 624 426
   Терапевт: Габор Саз, Дьёрдь Домьян
   E-mail: szasz.gabor@allencarr.hu
   Сайт: www.allencarr.com
   ГВАТЕМАЛА
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Мишель Бинфорд
   Сайт: www.allencarr.com
   ГЕРМАНИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   08000RAUCHEN (0800 07282436)
   Терапевт: Эрик Келлерманн
   и команда
   Тел.: +49 (0) 8031 901900
   E-mail: info@allen-carr.de
   Сайт: www.allencarr.com
   ГОНКОНГ
   E-mail: info@easywayhongkong.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ГРЕЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Тел.: +30 210 5224087
   Терапевт: Панос Тсурас
   E-mail: panos@allencarr.gr
   Сайт: www.allencarr.com
   ДАНИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +45 70267711
   Терапевт: Мэтт Фонсс
   E-mail: mette@easyway.dk
   Сайт: www.allencarr.com
   ИЗРАИЛЬ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +972 (0) 3 6212525
   Терапевты: Рами Романовски,
   Орит Розен, Киннерет Триффон
   E-mail: info@allencarr.co.il
   Сайт: www.allencarr.com
   ИНДИЯ
   БАНГАЛОР И ЧЕННАЙ
   Тел.: +91 (0)80 41603838
   Терапевт: Суреш Шоттам
   E-mail:
   info@easywaytostopsmoking.co.in
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСЛАНДИЯ
   РЕЙКЬЯВИК
   Тел.: +354 588 7060
   Терапевт: Петур Эйнарссон
   E-mail: easyway@easyway.is
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСПАНИЯ
   МАДРИД
   Тел.: +34 91 6296030
   Терапевт: Лола Комачо
   E-mail: info@dejardefumar.org
   Сайт: www.allencarr.com
   МАРБЕЛЬЯ
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   Тел.: +44 8456 187306
   E-mail:
   stopsmoking@easywaymarbella.com
   Семинары на английском языке
   Сайт: www.allencarr.com
   ИТАЛИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел./факс: +39 (0) 2 7060 2438
   Терапевты: Франческа Чесати
   и команда
   E-mail: info@easywayitalia.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КАНАДА
   Бесплатная телефонная линия:
   +1 866 666 4299 / +1 905 8497736
   Английский терапевт: Дэмьен О.Хара
   Французский терапевт:
   Реджин Беланжер
   Семинары проводятся
   БЕЛЬГИЯ
   АНТВЕРПЕН
   Тел.: +32 (0) 3 281 6255
   Факс: +32 (0) 3 744 0608
   Терапевт: Дирк Ниланд
   E-mail: easyway@dirknielandt.be
   Сайт: www.allencarr.com
   БОЛГАРИЯ
   Тел.: 0800 14104 / +359 899 88 99 07
   Терапевт: Румына Костадинова
   E-mail: rk@nepushaveche.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРАЗИЛИЯ
   САН-ПАОЛО
   Терапевты: Альберто Штейнберг и
   Лилиан Брунштейн
   Тел. Лилиан: (55)(11) 99456 0153
   Тел. Альберто: (55)(11) 99325 6514
   E-mail: contato@easywaysp.com.br
   Сайт: www.allencarr.com
   ВЕНГРИЯ
   БУДАПЕШТ
   Семинары проводятся в Будапеште
   и 12 других городах Венгрии
   Тел.: +36 06 80 624 426
   Терапевт: Габор Саз, Дьёрдь Домьян
   E-mail: szasz.gabor@allencarr.hu
   Сайт: www.allencarr.com
   ГВАТЕМАЛА
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Мишель Бинфорд
   Сайт: www.allencarr.com
   ГЕРМАНИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   08000RAUCHEN (0800 07282436)
   Терапевт: Эрик Келлерманн
   и команда
   Тел.: +49 (0) 8031 901900
   E-mail: info@allen-carr.de
   Сайт: www.allencarr.com
   ГОНКОНГ
   E-mail: info@easywayhongkong.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ГРЕЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Тел.: +30 210 5224087
   Терапевт: Панос Тсурас
   E-mail: panos@allencarr.gr
   Сайт: www.allencarr.com
   ДАНИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +45 70267711
   Терапевт: Мэтт Фонсс
   E-mail: mette@easyway.dk
   Сайт: www.allencarr.com
   ИЗРАИЛЬ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +972 (0) 3 6212525
   Терапевты: Рами Романовски,
   Орит Розен, Киннерет Триффон
   E-mail: info@allencarr.co.il
   Сайт: www.allencarr.com
   ИНДИЯ
   БАНГАЛОР И ЧЕННАЙ
   Тел.: +91 (0)80 41603838
   Терапевт: Суреш Шоттам
   E-mail:
   info@easywaytostopsmoking.co.in
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСЛАНДИЯ
   РЕЙКЬЯВИК
   Тел.: +354 588 7060
   Терапевт: Петур Эйнарссон
   E-mail: easyway@easyway.is
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСПАНИЯ
   МАДРИД
   Тел.: +34 91 6296030
   Терапевт: Лола Комачо
   E-mail: info@dejardefumar.org
   Сайт: www.allencarr.com
   МАРБЕЛЬЯ
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   Тел.: +44 8456 187306
   E-mail:
   stopsmoking@easywaymarbella.com
   Семинары на английском языке
   Сайт: www.allencarr.com
   ИТАЛИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел./факс: +39 (0) 2 7060 2438
   Терапевты: Франческа Чесати
   и команда
   E-mail: info@easywayitalia.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КАНАДА
   Бесплатная телефонная линия:
   +1 866 666 4299 / +1 905 8497736
   Английский терапевт: Дэмьен О.Хара
   Французский терапевт:
   Реджин Беланжер
   Семинары проводятся в Торонто, Ванкувере и Монреале
   Корпоративные программы
   проводятся по всей стране
   E-mail:
   info@theeasywaytostopsmoking.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КИПР
   Тел.: +357 77 77 78 30
   Терапевт: Кириакос Микаэлидис
   E-mail: info@allencarr.com.cy
   Сайт: www.allencarr.com
   КОЛУМБИЯ, ЮЖНАЯ АМЕРИКА
   Тел.: +57 3158681043
   Терапевт: Филлипе Санинт Эчеверри
   E-mail:
   felipesanint@allencarrcolombia.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ЛАТВИЯ
   Тел.: +371 67 27 22 25
   Терапевт: Анатолий Иванов
   E-mail: info@allencarr.lv
   Сайт: www.allencarr.com
   ЛИВАН
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Садик Аль-Ассад
   Сайт: www.allencarr.com
   ЛИТВА
   Тел.: +370 694 29591
   Терапевт: Эвалдас Звирблис
   E-mail: info@mestirukyti.eu
   Сайт: www.allencarr.com
   МАВРИКИЙ
   Тел.: +230 5727 5103
   Терапевт: Хейди Хуро
   E-mail: info@allencarr.mu
   Сайт: www.allencarr.com
   МЕКСИКА
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +52 55 2623 0631
   Терапевты: Хорхе Дэво
   и Марио Кампузано Отеро
   E-mail: info@allencarr-mexico.com
   Сайт: www.allencarr.com
   НИДЕРЛАНДЫ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Allen Carr's Easyway
   'stoppen met roken'
   (+31) 53 478 43 62
   (+31) 900 786 77 37
   E-mail: info@allencarr.nl
   Сайт: www.allencarr.com
   НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
   СЕВЕРНЫЙ ОСТРОВ, ОКЛЕНД
   Тел.: +64 (0) 9 817 5396
   Терапевт: Вики Макрэ
   E-mail: vickie@easywaynz.co.nz
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНЫЙ ОСТРОВ, КРАЙСТЧЕРЧ
   Тел.: 0800 327992
   Терапевт: Лоренца Кук
   E-mail:
   laurence@easywaysouthisland.co.nz
   Сайт: www.allencarr.com
   НОРВЕГИЯ
   ОСЛО
   Тел.: +47 93 20 09 11
   Терапевт: Рене Эдд
   E-mail: post@easyway-norge.no
   Сайт: www.allencarr.com
   ПЕРУ
   ЛИМА
   Тел.: +511 637 7310
   Терапевт: Луис Лоранка
   E-mail:
   lloranca@dejardefumaraltoque.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ПОЛЬША
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +48 (0) 22 621 36 11
   Терапевт: Анна Кабат
   E-mail: info@allen-carr.pl
   Сайт: www.allencarr.com
   ПОРТУГАЛИЯ
   ОПОРТО
   Тел.: +351 22 9958698
   Терапевт: Риа Слоф
   E-mail: info@comodeixardefumar.com
   Сайт: www.allencarr.com
   РЕСПУБЛИКА ИРЛАНДИЯ
   ДУБЛИН, КОРК
   Специальный низкий тариф
   (для Ирландии)
   1 890 EASYWAY (37 99 29)
   Тел.: +353 (0) 1 499 9010 (4 линии)
   Терапевты: Бренда Суини и команда
   E-mail: info@allencarr.ie
   Сайт: www.allencarr.com
   РОССИЯ
   МОСКВА
   Тел.: +7 (495) 644 64 26
   Терапевт: Александр Фомин
   E-mail: info@allencarr.ru
   Сайт: www.allencarr.com
   САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г. Сайт:
   www.allencarr.com
   РУМЫНИЯ
   Тел.: +40 (0) 7321 3 8383
   Терапевт: Диана Василиу
   E-mail: raspunsuri@allencarr.ro
   Сайт: www.allencarr.com
   СЕРБИЯ
   БЕЛГРАД
   Тел.: +381 (0) 11 308 8686
   E-mail: offi ce@allencarr.co.rs
   E-mail: milos.rakovic@allencarr.co.rs
   Сайт: www.allencarr.com
   СИНГАПУР
   Тел.: +65 6329 9660
   Терапевт: Пам Ойе
   E-mail: pam@allencarr.com.sg
   Сайт: www.allencarr.com
   СЛОВЕНИЯ
   Тел.: 00386 (0) 40 77 61 77
   Терапевт: Грегор Сервер
   Сайт: www.allencarr.com
   США
   Бесплатная телефонная линия
   и линия бронирования: 1 866 666
   4299 / Нью-Йорк: 212 330 9194
   E-mail:
   info@theeasywaytostopsmoking.com
   Сайт: www.allencarr.com
   Семинары регулярно проводятся
   в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе,
   Денвере и Хьюстоне
   Корпоративные программы
   проводятся по всей стране
   Почтовый адрес: 1133 Broadway,
   Suite 706, New York. NY 10010
   Терапевты: Дэмьен О.Хара,
   Коллен Каррен
   ТУРЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Терапевт: Эмре Устунукар
   Тел.: +90 212 358 5307
   E-mail: info@allencarrturkiye.com
   Сайт: www.allencarr.com
   УКРАИНА
   КРЫМ, СИМФЕРОПОЛЬ
   Тел.: +38 095 781 8180
   Терапевт: Юрий Жваколюк
   E-mail: zhvakolyuk@gmail.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КИЕВ
   Тел.: +38 044 353 2934
   Терапевт: Кирилл Стехин
   E-mail: kirill@allencarr.kiev.ua
   Сайт: www.allencarr.com
   ФИНЛЯНДИЯ
   Тел.: +358-(0)45 3544099
   Терапевт: Янна Стром
   E-mail: info@allencarr.fi
   Сайт: www.allencarr.com
   ФРАНЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная линия бронирования:
   0800 FUMEUR
   Терапевт: Эрик Серр и команда
   Тел.: +33 4 91 33 54 55
   E-mail: info@allencarr.fr
   Сайт: www.allencarr.comЧИЛИ
   Тел.: +56 2 4744587
   Терапевт: Клаудия Сарменто
   E-mail: contacto@allencarr.cl
   Сайт: www.allencarr.com
   ШВЕЙЦАРИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   0800RAUCHEN (0800 / 728 2436)
   Тел.: +41 (0) 52 383 3773
   Факс: +41 (0) 52 3833774
   Терапевты: Крилл Агаст и команда
   Семинары в Романдии и
   итальянской Швейцарии:
   Тел.: 0800 386 387
   E-mail: info@allen-carr.ch
   Сайт: www.allencarr.com
   ШВЕЦИЯ
   ГЕТЕБОРГ: Тел.: +46 (0) 8 240100
   E-mail: info@allencarr.nu
   Сайт: www.allencarr.com
   МАЛЬМЕ: Тел.: +46 (0) 40 30 24 00
   E-mail: info@allencarr.nu
   Сайт: www.allencarr.com
   СТОКГОЛЬМ:
   Тел.: +46 (0) 735 000 123
   Терапевт: Кристофер Эльд
   E-mail: kontakt@allencarr.se
   Сайт: www.allencarr.com
   ЭКВАДОР
   Тел./факс: +593 (0) 2 2820 920
   Терапевт: Ингрид Уиттич
   E-mail: toisan@pi.pro.ec
   Сайт: www.allencarr.com
   ЭСТОНИЯ
   Тел.: +372 733 0044
   Терапевт: Генри Якобсон
   E-mail: info@allencarr.ee
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНАЯ АФРИКА
   Семинары проводятся по всей стране
   Государственная линия
   бронирования (в Южной
   Африке): 0861 100 200
   Главный офис: 15 Draper Square,
   Draper St, Claremont 7708, Cape Town
   КЕЙПТАУН
   Терапевт: Доктор Чарльз Нил
   Тел.: +27 (0)21 851 5883
   Мобильный тел.: 083 600 5555
   E-mail: easyway@allencarr.co.za
   Сайт: www.allencarr.com
   Терапевты: Доктор Чарльз Нэл,
   Малькольм Робинсон и команда.
   ЮЖНАЯ КОРЕЯ
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Иаусунг Ча
   Сайт: www.allencarr.com
   ЯПОНИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Сайт: www.allencarr.com

Аллен Карр Легкий способ жить без похмелья