Аллен Карр
Как помочь нашим детям бросить курить

   © Allen Carr, 1999
   © Издание на русском языке, перевод на русский язык. Издательство «Добрая книга», 2002
//-- * * * --//

//-- Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра --//

   Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.
Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания

   Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.
Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг

   Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.
Д-р П. М. Брэй

   Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.
Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком

Об авторе

   Автор этой книги, в прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, был заядлым курильщиком. В день он выкуривал до сотни сигарет. Это пристрастие грозило разрушить его жизнь. После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал оригинальную методику, названную им «Легкий способ», которая позволила ему победить никотиновую зависимость и навсегда избавиться от привычки курить.
   Собственный успех окрылил Аллена Карра, и вскоре он создал целую сеть клиник. В настоящее время открыто 70 клиник в 30 странах мира. Методика, предложенная Алленом Карром, получила заслуженное признание как среди специалистов в области терапии зависимостей, так и у миллионов курильщиков, которым она помогла преодолеть зависимость от никотина. Ошеломляющие результаты методики побудили Аллена Карра написать книгу «Легкий способ бросить курить», ставшую мировым бестселлером. Она была издана более чем на 20 языках, а общий тираж составил 10 млн экземпляров. Следом за ней вышли книги «Единственный способ бросить курить навсегда», «Как помочь нашим детям бросить курить», «Легкий способ бросить курить для женщин», а также видео-, аудио– и мультимедийные версии «Легкого способа».
   После триумфа «Легкого способа» к Аллену начали обращаться за помощью люди, имеющие проблемы иного рода. Так появились его книги «Легкий способ сбросить вес» и «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». Научные исследования выявили взаимосвязь никотиновой зависимости и пристрастия к алкоголю. Аллен Карр в своей клинике на практике доказал, что «Легкий способ» эффективен не только для курильщиков, но и для людей, страдающих алкоголизмом. Результатом этой деятельности стала книга «Легкий способ бросить пить».
   В 1998 году в Пекине состоялась X Всемирная конференция по проблемам влияния табакокурения на здоровье. Оргкомитет конференции пригласил Аллена Карра выступить с докладом. Оказанная высокая честь явилась подтверждением его репутации ведущего эксперта по преодолению никотиновой зависимости.
   Летом 2006 года врачи обнаружили у Аллена Карра рак легких в последней стадии. Вероятно, повлияло его прошлое, когда он был заядлым курильщиком, сыграли свою роль и многочасовые ежедневные терапевтические сеансы, которые он проводил в клинике на протяжении ряда лет. Когда Аллен узнал о своей тяжелой болезни, он сказал: «Если учесть, что, по самым скромным оценкам, я вылечил как минимум 10 миллионов курильщиков, и если дело в этом – то оно того стоило». Незадолго до смерти он заметил: «С тех пор как я выкурил свою последнюю сигарету 23 года назад, я был самым счастливым человеком на свете».
   Аллен Карр умер 29 ноября 2006 г. в возрасте 72 лет.
   Все пожелания и вопросы, связанные с книгами Аллена Карра и его видео-, аудио– и мультимедийными пособиями, можно отправить по адресу одной из ближайших к вам клиник, список которых приведен в конце книги.

Предисловие

   Курение – явление настолько обыденное, что порой кажется, будто мы знаем о нем все, что только можно знать. На самом деле даже в наш просвещенный век имеющаяся информация о курении противоречит представлениям, бытующим у подавляющей части западного общества.
   Одно время курильщики составляли 80 % взрослого населения Соединенного Королевства. Официальная статистика последних лет приводит цифру 26 %. По-видимому, есть основания полагать, что мы постепенно добиваемся победы в войне против этого страшного зелья. Это справедливо прежде всего в отношении взрослых курильщиков. Но существует группа населения, среди которой процент курящих реально растет, причем эту группу менее всего можно заподозрить в пагубном пристрастии к табаку. Думаете, это подростки-тинейджеры? Я и сам хотел бы так думать. На самом деле рядом с нами живут тысячи – я не преувеличиваю! – детей от восьми до двенадцати лет, уже пристрастившихся к никотину. Как? Почему? Например, мы в свое время не знали об опасности рака, а если бы знали, то ни за что не попали бы в никотиновую западню. Почему же наши дети попадают в расставленные сети, да еще в таком количестве? И почему курение особенно распространено среди девочек?
   Возможно, вас больше беспокоит опасность того, что ваш ребенок «подсядет» на нечто более крепкое, скажем, героин? В таком случае имейте в виду, что курение служит проводником любой зависимости. Еще не попробовав сигареты, мы можем получать удовольствие от общения или благополучно справляться со стрессом без всяких внешних «опор». Именно никотин и в меньшей степени алкоголь приучают наш ум и организм к ощущению, что нам чего-то недостает. А поскольку положительное воздействие и того и другого весьма иллюзорно, то дети вполне естественно начинают искать более могущественные иллюзии.
   Самое серьезное недоразумение, связанное с курением, – это отношение общества к курению. Ну ладно, мы знаем, что курение вредно для здоровья, может привести к тяжелым болезням, и большинство курильщиков даже признают, что это неопрятное, неприятное для окружающих времяпрепровождение, но курение не имеет ничего общего с героиновой наркоманией, ведь так? Вот факты: в Великобритании героин убивает около ста человек в год, КУРЕНИЕ УБИВАЕТ БОЛЕЕ двух ТЫСЯЧ ЧЕЛОВЕК В НЕДЕЛЮ!
   Героин запрещен, а курение разрешено. Скажу больше, мы позволяем табачной индустрии тратить 100 млн фунтов стерлингов в год на рекламу табака, а наше казначейство оказывается в высшей степени заинтересованным лицом, наживающим на страданиях курильщиков около 10 млн фунтов в год.
   Я не утверждаю, что все курильщики заканчивают наркотиками. Я лишь констатирую, что только ничтожно малое количество наркоманов никогда не были курильщиками; и если вы не допустите, чтобы ваш ребенок курил, у него будет гораздо меньше шансов стать наркоманом. Эта книга покажет вам, как этого добиться. Но не надо давать ее читать детям. Нет, прочтите ее сами.

1
Ниагарский водопад

   Я всегда спал нагишом. Первым делом, проснувшись поутру, я закуривал сигарету. И вот я стою в чем мать родила, с сигареткой в зубах, этакий Хамфри Богарт, [1 - Богарт Хамфри (1899–1957) – американский актер. – Прим. пер.] но только на два пуда тяжелее, землистого цвета, с большим животом, кашляющий и отхаркивающийся, не в силах даже вздохнуть. Душераздирающее зрелище. Неудивительно, что я отворачивался от висевших в спальне зеркал.
   Один святоша из бывших курильщиков предложил мне простое решение:

   – Почему бы не попробовать, как я? Каждое утро, зимой и летом, я вскакивал с постели, и вместо того чтобы закурить, распахивал настежь окно и делал десять глубоких вдохов. После этого не захочется закуривать.

   Я поблагодарил за совет и не слишком твердо пообещал попробовать. Какой смысл объяснять этому болвану, что первый же глубокий вдох вызовет у меня приступ дикого кашля, а на третьем я либо проглочу сигарету, либо прожгу ковер?
   Некурящие подвержены иллюзии, будто по-настоящему наслаждаются курением только заядлые курильщики, а все остальные только имитируют удовольствие. Впрочем, многие особенности курения, кажущиеся очевидными, идут вразрез с реальностью. Заядлые курильщики ненавидят курение и уже не строят иллюзий по поводу наслаждения сигаретами. Они не признаются в этом никому, а некоторые – даже сами себе.
   Не могу вам передать, сколько раз в разговорах со мной курильщики пускались в лирические эмпиреи насчет того, как они обожают вкус табака. Спросите их, при чем тут вкус – ведь они не едят табак, – и они ответят, что у него чудесный запах. Напомните им, что невозможно ощущать запах табака, не вдыхая в легкие канцерогенный дым, и они уйдут от очередного вопроса и поведают о том, что курение развеивает скуку и помогает сосредоточиться, что хорошо покурить в стрессовых ситуациях и во время отдыха, скажем, после еды или на вечеринке.
   Вы возразите, что скука и сосредоточенность противоположны друг другу так же, как стрессовые ситуации и отдых, и спросите, как вторая сигарета из той же пачки может произвести совершенно противоположный эффект, – но этим вы их не проймете. Задайте им вопрос: «А ваши дети курят?» – и если ответ будет «нет», они не сумеют сдержать улыбку и скрыть чувство гордости и облегчения, потому что их дети не попались на этот «крючок». Вы спрашиваете: «Слушайте, битый час вы толкуете мне о необыкновенной радости курения, так почему же вы лишаете этого наслаждения своих детей?» – и вот наш курильщик сконфужен. Одной фразой вы разгромили всю его аргументацию, и он знает об этом. Я еще не встречал родителя, которому нравилось бы, что его дети курят, или ребенка, который радовался бы тому, что курят его родители.
   Годами я выкуривал от 60 до 100 сигарет в день, прикуривая одну от другой. Бывало, я не мог дождаться, когда вернусь с работы домой, чтобы дать отдых своим легким. Если у меня не было никаких дел – ни физических, ни умственных, я валялся на диване, смотрел телевизор и спокойно обходился без курения. Но если мне приходилось задерживаться на работе, я должен был курить непрерывно. Иногда я оставался допоздна и у меня кончались сигареты, но я знал все места, где круглосуточно торговали табаком, в радиусе пяти миль.
   В такие вечера я мечтал поскорее покончить с делами – не столько потому, что был сыт ими по горло, сколько в надежде перестать измываться над своими легкими. Ночами я лежал в постели с обложенным языком и со свистами в груди, мое горло напоминало наждачную бумагу, и молился, чтобы проснуться завтра с достаточным запасом силы воли и бросить курить, или безнадежно мечтал, чтобы мое желание курить чудесным образом испарилось.
   Мне приходилось слышать о курильщиках, у которых вдруг, без всякой видимой причины, пропадала тяга к курению. Почему я ждал, когда у меня наконец появится сила воли, не понимаю; я всегда знал, что воля у меня сильная.
   Я отдаю себе отчет в том, что подросткам и их родителям, читающим эту книгу, будет трудно отнести то, о чем я говорю, на свой адрес. Даже заядлые курильщики, недалеко отстоящие от той стадии, которой достиг я, все еще утешают себя мыслью: «Подумаешь, Аллен Карр бросил курить! Если бы я дошел до такого состояния, я бы тоже бросил».
   Погружаться в западню курения – все равно что в жаркий летний день купаться в прохладной, медленной реке. Плывешь по течению и не замечаешь, что оно постепенно ускоряется. Ощущение приятнейшее. Беспокоиться не о чем. Вдруг различаешь вдалеке какой-то рокот и понимаешь, что поток стал очень сильным. Устремляешься к берегу, а течение все ускоряется, начинаешь паниковать, тебя несет, как щепку, ты едва держишься на плаву. На берегу мимо тебя проносится указатель:

   «ОПАСНО! НИАГАРСКИЙ ВОДОПАД!»

   Думаете, я драматизирую? А почему, скажите на милость, курильщик согласится скорее потерять ногу, чем бросить курить? Почему более двух тысяч британских граждан умирают еженедельно из-за того, что когда-то начали курить? Кто и как уговаривает две тысячи детишек ежедневно занимать их место?
   Надо разобраться во всех этих «почему», «кто» и «как». Но сначала поговорим

   О ПРИНЦИПЕ «НАОБОРОТ».

2
Принцип «наоборот»

   Обнаружив, что их дети курят, родители испытывают шок и душевное смятение. При этом неважно, курят ли они сами. У некурящих родителей доводы такие: «Я тебя просто не понимаю, мы тебе подавали пример, рассказывали об ужасных болезнях, к которым может привести курение. Как можно быть таким болваном?»
   Курящие родители недоумевают еще больше: «Я же тебе объяснял, какая это глупая, грязная, отвратительная, бессмысленная трата денег! Как можно быть таким идиотом?» Здесь, конечно, тревога курящих родителей усугубляется еще и чувством вины за то, что они не подали своим детям подобающего примера. Некоторые доброхоты, играя на этом комплексе вины, убеждают курящих родителей в том, что их дети пристрастились к никотину исключительно под влиянием родительского примера. Если вас мучает подобное чувство вины, я рад сообщить вам, что детское привыкание к курению практически не зависит от того, курят родители или нет.
   Когда я начал открывать свои клиники для тех, кто решил бросить курить, я спрашивал у курильщиков: «Курят ли ваши родители?» Если родители курили, то ответ обычно бывал таким: «Да, так что для меня курение было естественным». Если же родители не курили, то мне отвечали примерно так: «Нет. Я думаю, что начал курить в качестве бунта против родителей».
   Довольно странно, что так много юных существ используют аргумент «бунта» для оправдания своего курения. В прежние времена наше оправдание было бы прямо противоположным: «Ну, я курю просто, чтобы поддержать компанию». Что может быть хуже для компании, чем выдыхать отвратительный дым в лицо некурящим, которые в это время пытаются вкусно поесть? С таким же успехом можно, я извиняюсь, пукнуть человеку под нос и в ответ на его недовольство возразить: «Я всего лишь хотел поддержать компанию».
   И наши дни, когда курение в обществе, как правило, осуждается, молодежь оправдывает свою очевидную глупость словами: «Я по натуре бунтарь. Мне не нравится, когда навязывают стандарты поведения». Это немного напоминает нашу «битломанию», когда все мы носили прическу и одежду «под битлов» и кричали, что хотим выделяться из толпы. Обычно, если юнец говорит вам, что курит в знак протеста, вокруг него найдется еще с десяток таких же дымящих бунтарей. У меня к бунтарям большое уважение. Но против чего они на самом деле бунтуют? Я восхищаюсь, когда бунтуют против рабства и прочих зол, но как можно бунтовать за рабство, особенно свое собственное? Бунтующие юнцы стоят на той же позиции, что и марионеточная организация табачной индустрии под названием «За свободу наслаждаться курением табака». Это единственная известная мне организация, которая борется за уже существующую свободу. Я бы предложил создать действительно необходимую для юношества организацию:

   «ЗА СВОБОДУ ОТ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА».

   Если бы родители советовали своим детям не прыгать под автобус или с отвесного утеса, сколько бы нашлось ребят, готовых доказывать, какие они бунтари? А если бы нашелся такой самородок, который чудом выжил, стали бы друзья относиться к нему с уважением или сочли бы его безмозглым идиотом? Кстати, не кажется ли вам невероятным совпадением, что этих курящих деток, осознающих, что они попали в ловушку и нужно избавляться от никотинового рабства, их бунтарская природа почему-то покидает и, поборовшись несколько дней или недель, они находят какое-нибудь хилое оправдание тому, чтобы и дальше оставаться в рабстве.
   Может быть, вы помните книгу «Наоборот» или фильм, снятый по ней? Там речь идет о мальчике, который переселился в тело своего отца, и наоборот. В этом сюжете точно схвачено различие во взглядах детей и взрослых. Чтобы предотвратить привыкание ваших детей ко всякого рода зелью, вы должны поступить именно таким образом. Разумеется, необходимо использовать накопленные вами знания и опыт, но для того чтобы ребенок мог учиться на вашем опыте, вы должны также научиться видеть вещи его глазами.
   Рассмотрим пару характерных примеров, когда ребенок и его родители в своем восприятии настроены на совершенно разные частоты. Вот 60-летний человек, уже перенесший несколько операций шунтирования. Он привел в мою лондонскую клинику своего 20-летнего сына. С первого взгляда видно, что юношу притащил отец, а сам он не имеет ни малейшего намерения бросить курить.
   Одна из моих серьезных жизненных неудач заключается в том, что я так и не научился искусству свиста, как это лихо умеют делать мальчишки в американских фильмах. Сунуть два пальца в рот и издать пронзительный свист – это, должно быть, большой кайф. Вот искореню в человечестве курение и еще разок попробую наверстать упущенное. Да, так вот, вы можете подумать, что человек, на протяжении трети века куривший сигареты одну за другой, должен в совершенстве постичь искусство пускать кольца. Нет. Не научился. И вот пока вся группа, включая упомянутого выше отца, была поглощена тем, что я им говорил, сам я был поглощен его сыном, который сидел в сторонке и пускал идеальные кольца дыма. Нет, правда, это были очень крутые кольца. Мне очень понравилось.
   К сожалению, отец заметил, что сын углубился в свое излюбленное занятие и не слышит ни слова из того, что я говорю. Получилось неловко. Он набросился на парня на глазах у всех присутствовавших. Не помню дословно, что он ему говорил, но смысл был таков, что, мол, как ты смеешь сидеть здесь и пускать кольца. Разве не видишь, что курение сделало со мной? Бросай, пока еще не поздно!
   К счастью, юноша не стал ему отвечать тем же. Но выражение его лица говорило само за себя: «Ты, старый пень! И ты еще читаешь мне нотации? Это я должен бы тебя поучить! Довести себя до такого состояния! Со мной такое уж точно не случится».
   Другой пример. Один человек позвонил мне ночью ужасно расстроенный. Он даже плакал:
   – Врач сказал мне, что если я не брошу курить, то лишусь ног. Я заплачу, сколько попросите, только помогите не курить хоть неделю. Я знаю, что если проживу неделю, то буду в порядке.
   Он был уверен, что я не смогу ему помочь, но все же пришел в группу – и оказалось, что бросить курить нетрудно.
   Он прислал мне благодарственное письмо и рекомендовал меня нескольким другим курильщикам. Обычно я говорю выписывающимся из клиники бывшим курильщикам:
   – Помните, вы никогда не должны больше закуривать ни одной сигареты!
   Этот человек мне ответил:
   – Не беспокойтесь, Аллен, если я брошу, я больше не закурю.
   Мне стало ясно, что мое внушение до него не дошло. Я сказал:
   – Я понимаю, вы так думаете сейчас, а через шесть месяцев забудете.
   – Аллен, я никогда не закурю.
   Прошло около года, и он позвонил снова:
   – Аллен, на Рождество я выкурил одну маленькую сигару, и вот уже скатился до сорока сигарет в день.
   – А что вы говорили тогда, в первый раз? Что заплатите, сколько я попрошу, если сможете бросить на неделю!
   – Да, помню, ну не дурак ли я?
   – А помните свое письмо ко мне? Насколько лучше вы себя чувствовали, как было хорошо быть свободным?
   – Да, все верно, все так.
   – Помните, вы обещали больше не курить?
   – Помню, знаю. Я дурак.
   Это все равно что набрести на человека, увязшего по шею в трясине и уже прощающегося с белым светом. Вы ему помогаете выбраться, он вам благодарен по гроб жизни, а через шесть месяцев ныряет снова в то же болото.
   И какая ирония! Когда этот человек снова пришел на мои занятия, он сказал:
   – Можете себе представить? Я обещал сыну 1000 фунтов, если он не начнет курить к своему двадцать первому дню рождения. Я, как положено, заплатил ему, и вот сыну двадцать два, а он дымит, как паровоз. Кто поверит, что можно быть таким глупцом, видя, до чего курение довело меня?
   Я сказал:
   – Вы думаете, он глупец? Ведь он избегал этой западни двадцать один год и не знал, во что влипает. А вы сидели в ней больше сорока лет. Вы на собственном опыте знали, какая это мука, и все равно сумели удержаться на свободе всего год.
   Мне очень важно сейчас сделать маленькое отступление. Неизбежно найдутся курильщики, бывшие курильщики или даже вовсе некурящие (те, кто ни разу не попадался в эту ловушку), будь они старые или молодые, которые скажут: «Ну и что, пусть он даже не курил год, а все равно свободен не был: курильщик – он всегда курильщик, можно так никогда снова и не закурить, а полностью свободным никогда не будешь».
   Я хорошо понимаю тех, кто так думает. Пока я не разработал свою методику, я и сам был убежден в этом и считал, что подавляющее большинство бросающих курить усилием воли никогда не будут чувствовать себя полностью свободными. Эта моя убежденность подкрепляется тем, что миллионы бывших курильщиков, уже годами не курящих, томятся по сигаретке, и миллионы бросивших курить после нескольких месяцев или лет снова втягиваются. Все курящие, в том числе и юные, считают, что лучше было бы им никогда не начинать курить, хотя большинство из них не готовы в этом признаться.
   Самое распространенное оправдание тому, что мы продолжаем курить, – удовольствие. Но курение никогда не было приятным: нам кажется так потому, что мы впадаем в панику и чувствуем себя несчастными всякий раз, когда у нас нет возможности покурить, и только из стремления избежать этого чувства обездоленности и жалости к себе курильщик жаждет очередной дозы никотина.
   Главные факторы, заставляющие нас продолжить курить, никак не связаны с удовольствием. Мы думаем так: для того чтобы бросить курить, нам придется подвергнуть себя длительному травматическому переживанию. Самое смешное, что подавляющее большинство курильщиков хотя бы однажды за свою жизнь действительно переживают такую травму и действительно добиваются успеха, становясь на несколько недель, месяцев или даже лет довольно счастливыми некурящими. Но они не чувствуют себя совершенно свободными и, как правило, закуривают снова. Вот что внушает ужас даже самым бравым курильщикам: убеждение, что, если даже переживешь муку нескончаемого переходного периода, все равно не станешь полностью свободен и никогда не сможешь по-настоящему насладиться обедом или справиться со стрессом без сигареты.
   Необходимо разобраться с этим мифом, прежде чем мы вернемся к нашим примерам. Вы скажете, что второй из них подтверждает миф: ведь если этот человек был совершенно свободен, почему он вернулся к старой привычке спустя год?
   Уверяю вас, он был свободен. К сожалению, каким бы методом ни пользовался курильщик, чтобы бросить курить, в том числе и моим, который делает процесс легким и даже приятным, слишком многие все равно возвращаются к старой привычке. Я сказал этому человеку то, что говорил многим до него:
   – Вам было легко бросить курить?
   – У меня даже ломки не было, я был просто на седьмом небе.
   – Хорошо быть некурящим?
   – Хорошо ли? Да это как выйти из тюрьмы, как проснуться от кошмара, как убежать из накачанного «дурью» черно-белого мира страха и отчаяния в мир здоровья, солнечного света, свободы.
   – Нравится ли вам снова быть курящим?
   – Это отвратительно. Зачем бы я тогда пришел к вам снова?
   Так почему же он вновь попался на «крючок»? Напоминаю, это отступление от темы, я только пытаюсь констатировать: он был свободен на самом деле. А причина его возврата к старому объясняется тем, что наркотическое пристрастие к никотину не только широко распространено, но и является в высшей степени хитроумным, коварным и зловещим капканом, придуманным совместными усилиями человека и природы. Он снова в западне: по тем же причинам, что попался в первый раз и он сам, и теперь его сын, и почему уже попались или имеют реальный шанс попасться ваш сын или дочь, если мы все – вы, я и все общество – не сделаем хоть что-нибудь, чтобы уничтожить никотиновую наркоманию. Поразительно, ведь это же не инфекционная болезнь, но действует хуже любой эпидемии, причем на протяжении всей истории человечества.
   Впрочем, об этом мы еще поговорим. А предмет этой главы – преодоление разрыва поколений. Напомню о двух приведенных выше примерах: первый пример – это поведение сына, пускающего кольца дыма в присутствии отца, курением погубившего свое здоровье; второй пример – это сын, остававшийся свободным от сигарет до двадцати одного года, и отец, воздерживавшийся от курения один год. Все четверо – в западне. Я привел эти примеры для того, чтобы показать, как родители и их дети говорят на одном языке, но не понимают друг друга.
   Разрыв поколений преодолеть нелегко, но, призвав на помощь воображение, умение слушать и знание основ психологии, можно хотя бы попробовать. Быть родителем вообще трудно, и одна из этих трудностей состоит в том, что мы стремимся защищать своих детей. Вполне естественно, что мы не хотим, чтобы они повторяли наши ошибки. Проблема состоит в том, что иногда, чтобы их же защитить, необходимо быть с ними суровыми. Беседы могут легко превратиться в нотации или даже выговоры, и тогда это перестает быть общением.
   Если вы курильщик или бывший курильщик, попробуйте объяснить детям, как вы попали в эту ловушку, но не читайте им нотации о вреде курения. Если вы никогда не курили, устройте им разговор с курильщиком или бывшим курильщиком, которого они уважают и который тоже не станет читать им нотации, а честно и доступно расскажет, как именно он попался в ловушку и насколько для него было бы лучше никогда не прикуривать своей первой сигареты.
   Если сначала вы поймете позицию своего ребенка и начнете говорить с ним на одном языке и на равных, тогда у вас установится общение. Однако нет смысла устанавливать контакт, если сообщение, которое вы хотите передать, ложно. Общение – только один предмет первой необходимости. А вот и второй:

   ОПАСАЙТЕСЬ БЕЗЗАБОТНОСТИ!

3
Опасайтесь беззаботности!

   Очень легко недооценить коварство никотиновой западни. В наши дни детей в школах учат внушать своим курящим родителям, как вредно курить. Еще один вариант «наоборот»: когда я был маленький, наши родители внушали нам эту истину.
   Вспоминается забавная история об одной домохозяйке, посещавшей нашу клинику. Каждый вечер ее пятилетняя дочь завершала свою молитву словами: «Помоги маме бросить курить, чтобы она не умерла». Молодая женщина, конечно же, мужественно пыталась бросить курить, но все ее попытки были заранее обречены на провал. Тем не менее она достигла того, что не курила в течение дня, и только вечером, когда дочь благополучно засыпала, выкуривала одну-две сигареты.
   Однажды у этой женщины выдался трудный день, и она не могла дождаться вечерней сигареты. Но в полном соответствии с законом подлости ее дочь, которая обычно засыпает, как только положит голову на подушку, в тот вечер долго не могла заснуть. «Как только ее глаза закрылись, – рассказывает женщина, – я рванула на кухню и схватила сигарету. И только закурила, слышу позади себя голосок: «Мам, ты там, случайно, не куришь?»
   Представляете себе ощущения этой дамы, попавшейся, как на банке варенья?
   Я хочу подчеркнуть одну важную мысль: дети не выносят курения до того момента, пока не втянутся сами. На этой планете нет ребенка, которого грела бы мысль о том, что его родители курят, как нет на этой планете взрослого, который бы мечтал о том, чтобы его дети курили.
   И это совершенно неудивительно, если посмотреть на суровые и беспристрастные факты. Каковы же они?
   Единственная причина, по которой люди вообще начинают курить, – потому, что курят другие. А ведь все эти курящие считают, что лучше бы никогда не начинали и даже предостерегают нас против этой глупости. Но мы все равно берем сигарету и пробуем. Вкус отвратительный. Всю жизнь мы только и слышим от курильщиков, что они курят потому, что сигарета доставляет им удовольствие. И вот мы одурачены в первый раз: если, мол, нам это не доставляет удовольствия, то мы и не втянемся. Дальше мы изо всех сил трудимся, чтобы втянуться, а потом всю оставшуюся жизнь «зарываем голову в песок» и стараемся не думать о том, что курим, или время от времени пытаемся освободиться и внушаем своим детям «не быть такими дураками». Средний курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, тратит за свою жизнь более 40 тыс. фунтов стерлингов на табак. [2 - Любой курильщик может легко подсчитать собственные затраты, исходя из реалий своей жизни. – Прим. ред.] Целое состояние! А при этом даже малоимущие курильщики твердят: «Деньги для меня не проблема». Почему же деньги для него не проблема? Почему мы ищем, как бы сэкономить на хлебе, а на выброшенные на ветер деньги, потраченные на табак, закрываем глаза?
   А ведь то, на что мы тратим деньги, просто отвратительно. На риск получить страшные болезни! Ну конечно, мы утешаем себя, что с нами этого не случится, что мы сможем бросить курить раньше, чем дойдем до такой стадии. Но даже если это нам и сойдет с рук, мы на всю жизнь обрекаем себя на зловонное дыхание, желтые зубы, дурное настроение и вялость. Почему нас не останавливает даже состояние рабства? В большинстве случаев мы выкуриваем сигареты и не замечаем того, что курим. Собственно говоря, мы замечаем это лишь тогда, когда кашляем, хрипим и проклинаем тот день, когда закурили свою первую сигарету, или когда дышим дымом в лицо некурящим и чувствуем себя сконфуженно. И еще тогда, когда у нас кончаются сигареты и возникает паника, или в ситуациях, когда общество не позволяет нам курить и мы становимся обездоленными и несчастными.

   КАКОЕ СТРАННОЕ ХОББИ: КОГДА ОНО ВАМ ДОСТУПНО, ВЫ НЕ ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО ПРЕДАЕТЕСЬ ЕМУ; А ЕСЛИ ЖЕ ОСОЗНАЕТЕ, ТО ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ИЗБЕГАТЬ ЕГО; И ТОЛЬКО КОГДА ВЫ ЛИШЕНЫ ЛЮБИМОГО ЗАНЯТИЯ, ОНО ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ ВАМ СОКРОВИЩЕМ…

   Да, вас всю жизнь жалеют и презирают. Самое худшее в положении курильщика то, что разумные во всех остальных отношениях люди, которые могли бы быть счастливыми, здоровыми, красивыми, должны всю жизнь презирать себя: всякий раз, когда подбивается семейный бюджет; когда публикуются новые данные о распространении раковых заболеваний; когда они ловят на себе затравленный взгляд своих близких; когда им не позволяют курить или когда они оказываются единственными курильщиками в обществе некурящих людей.
   Я посоветовал бы вам выучить наизусть четыре предыдущих и два последующих абзаца, и всякий раз, когда очередной курильщик, молодой или старый, заядлый или просто балующийся, скажет вам, будто он курит потому, что сам этого хочет, напоминайте ему о них.
   Разумеется, он попытается оправдаться тем, что у любой медали есть и оборотная сторона, которая компенсирует неприятности: курение снимает стресс и развевает скуку, помогает сосредоточиться или, напротив, расслабиться. А между тем курение не только ничему этому не помогает, а как раз является одной из главных причин стресса и скуки, мешает сосредоточиться или расслабиться.
   Курильщики, скорее всего, усомнятся в правдивости последнего абзаца. Позже я объясню, как появляется эта иллюзия. Но они наверняка не станут спорить с тем, что до того, как они пристрастились к никотину, у них не было ни желания, ни потребности закурить сигарету, чтобы расслабиться, или сосредоточиться, или снять стресс, или развеять скуку. Смешно даже предполагать, что кто-либо добровольно становился курильщиком или что такой стиль жизни можно было назвать приносящим удовольствие. Самый последний тугодум на планете, не говоря уже о разумных, рациональных существах, составляющих подавляющее большинство курящих, не сделает этого выбора – стать курильщиком.
   Но именно из-за того, что наши дети ненавидели запах табачного дыма и знают, к каким ужасающим болезням ведет курение (они ведь сами читали нам нотации о его вреде) и что неприятности, осаждающие курящих, очевидны и повсеместно распространены,

   МЫ И СТАНОВИМСЯ БЕЗЗАБОТНЫ!

   Да, беззаботность и самоуспокоение – вот лучшие союзники никотиновой ловушки. Перестаньте обманывать самих себя. Выньте голову из песка.

   ПОСМОТРИТЕ ФАКТАМ В ЛИЦО!

   А факты свидетельствуют, что более ста тысяч детей ежегодно попадают в никотиновую зависимость в одном только Соединенном Королевстве. Почему в вас живет уверенность, что у вашего ребенка иммунитет? Не оттого ли, что вам читали лекции о вреде курения? А может быть, потому, что дети не выносят запаха табака? Из-за ваших предостережений об опасности? Перестаньте себя обманывать: такая самозащита есть у всех, и все равно более двух тысяч человек попадаются на «крючок» каждую неделю.
   Может быть, вы успокоились потому, что ваш ребенок пока еще не пристрастился к никотину? Ну тогда вы похожи на человека, который, свалившись с двухсотого этажа небоскреба и пролетая мимо десятого, говорит: «Пока все в порядке».
   Родители тысяч курящих детей, подростков и молодежи даже не подозревают, что их дети попали в никотиновую зависимость. Нет ничего более изворотливого, изобретательного и хитроумного, чем ум раба вредной привычки.
   Официальная статистика подросткового курения внушает тревогу, особенно в отношении девочек: к пятнадцати годам каждая третья из них курит. Вас это, наверно, не беспокоит – вы уверены, что ваша дочь окажется в числе воздерживающихся.
   Каждая третья девочка в возрасте до пятнадцати лет курит – это шокирует. Но я привык подвергать сомнениям статистику по курению, как бы тщательно и честно ее ни собирали.
   Важно помнить, что все наркоманы лгут о своих пристрастиях. Необходимо также помнить: доказать, что данный человек курит, можно, но доказать обратное – нельзя. Не раз за все те годы, что я воюю против табачной индустрии, до меня доходят слухи о том, что, мол, Аллен Карр снова закурил. Мне ни разу не удалось выяснить источник этих слухов, и передать вам не могу, с каким наслаждением я бы на него набросился.
   Несколько лет назад меня пригласили провести беседу с группой учениц одной знаменитой женской школы в надежде, что я смогу уговорить тех, кто уже начал курить, бросить, а тех, кто еще не пробовал закурить, – предостеречь о западне.
   Уже тогда я не очень-то верил официальной статистике по поводу каждой третьей курящей девочки. Я живу между большим жилым комплексом и местной женской школой. У меня сложилось впечатление, что все без исключения девчонки дымят по пути в школу и домой.
   Мне хотелось, чтобы девочки почувствовали, что могут говорить свободно. Поэтому я настоял, чтобы учителей на беседе не было. Это был рискованный шаг. Я был уже наслышан про разрыв поколений и приготовился к тому, что меня воспримут как очередного старого ворчуна, присланного надоедать им нотациями о вреде курения. Но все мои знания о женских школах были почерпнуты из фильмов. И вообще, я человек не слишком храбрый и должен признаться, что стоять перед аудиторией в сто пятьдесят человек двенадцати– и пятнадцатилетних девчонок было самым мужественным поступком в моей жизни.
   К этим девочкам у меня сохранилось глубокое уважение. Им ничего не стоило бы уничтожить меня на месте. У меня уже сложилось впечатление, что помочь подросткам увидеть истину невозможно. Но невероятно честное и взрослое поведение этих девочек так сильно подействовало на меня, что я решил написать эту книгу, и у меня появилась надежда, что мы можем уберечь наших детей от наркотических пристрастий. Ведь если мы не защитим юношество от этой ловушки, мы никогда не сможем уничтожить это зло.
   Вместо того чтобы спросить, кто из присутствующих курит, я сделал наоборот. Я сказал:
   – Я слышал, что существуют люди, ни разу в жизни не попробовавшие сигареты. Так вот, мне трудно в это поверить. Уверен, каждый когда-то попробовал хоть одну сигарету, хотя бы просто из любопытства. Если кто-нибудь из вас никогда не выкурил ни одной сигареты, прошу поднять руки.
   Поднялось около десяти рук. Я примерно этого и ожидал. Затем я попросил их опустить руки, а всех остальных – поднять. И задал следующий вопрос:
   – Если вы просто попробовали одну сигарету и больше никогда не курили? Пожалуйста, опустите руки.
   Я вполне уверенно ожидал, что опустится половина рук. На самом же деле из ста сорока девочек, поднявших руки, опустили их только около десяти, и то в большинстве случаев после некоторого колебания.
   Признаюсь, я был потрясен. Да, я не слишком верил официальной статистике насчет каждой третьей курящей девочки, но даже мне было трудно принять то, что я увидел своими глазами.
   Я попросил девочек опустить руки и задал следующий вопрос:
   – Считаете ли вы, что у вас пристрастие к никотину? Поднимите руки.
   Это была ошибка. Надо было сказать иначе: если вы уже курите и при этом не считаете, что у вас существует пристрастие к никотину. Каким бы тогда был результат, сказать не могу. А в ответ на заданный мною вопрос я ожидал, что никто не поднимет руки.
   Однако около десяти девочек подняли руки, среди них – одна двенадцатилетняя. Их прямоту остальная аудитория приветствовала хихиканьем. Я сказал:
   – Вот вы над ними смеетесь, а надо бы, чтобы они смеялись над вами. По крайней мере, им хватило ума понять, что у них пристрастие.
   На самом же деле у этих десяти девочек пристрастие было слабее, чем у всех остальных. Как только поймешь, что попался, возникает желание вырваться и, соответственно, найти шанс спастись. Если не осознаешь, что попался, то ни желания спастись, ни шансов на успех у тебя нет.
   Цель этой главы – отбросить беспечность и самоуспокоенность в отношении пристрастия вашего ребенка к никотину. Даже те десять девочек, устоявших перед соблазном попробовать вкус сигареты, не находятся в безопасности, как и те немногие, что попробовали только одну сигарету в жизни. Нет никакой гарантии, что они не пристрастятся к курению позже. Опасность не уходит с взрослением, она остается с нами на всю жизнь. Новый парень, новые друзья, новая работа – есть множество обстоятельств, способных заставить юного или взрослого человека попробовать свою первую сигарету.
   К нам в клиники часто приходят пациенты, у которых не развилось пристрастие до тридцатой, сороковой или пятидесятой сигареты. В любом возрасте человек – юный или зрелый – не может считать себя в безопасности от никотиновой западни. За исключением, конечно, тех случаев, когда до конца понимаешь, как она устроена. Главная задача этой книги – научить вас именно этому и сделать так, чтобы и ваши дети осознали опасность курения. Давайте теперь рассмотрим

   НЕВЕРОЯТНОЕ КОВАРСТВО НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ.

4
Невероятное коварство никотиновой ловушки

   Сначала нужно понять назначение любой западни. Оно заключается именно в этом – уловить вас. А у никотиновой ловушки есть и вторая задача – удерживать вас всю жизнь. Одна из хитроумных уловок этой западни – внушить чувство уверенности, что у вас все под контролем: вы курите потому, что сами этого хотите, а хотите потому, что в курении находите некое неподдельное удовольствие или поддержку.
   Вам известно, чем вы рискуете. Влияние сверстников и рекламы табачных изделий может побудить вас закурить, но не в силах заставить делать это. В конце концов, вы люди бывалые, вас просто так не проведешь, и вы не будете с легкостью верить в то, что новый, усовершенствованный образец вашего привычного стирального порошка стирает «белее белого». Они вот уже двадцать лет твердят вам это, но как можно отстирать «белее белого»?
   Итак, чтобы разобраться в природе никотиновой западни, необходимо понять: ни один курильщик не решает осознанно начать курить. Ну да, мы пробуем нашу первую, «экспериментальную», сигарету, но, как я уже говорил в предыдущей главе, даже последний глупец на свете не выберет для себя наркотическое пристрастие к никотину. Вот вы решили прочитать эту книгу. Но ведь вы не собираетесь читать ее всю оставшуюся жизнь?
   К счастью, большинство курильщиков помнят, как противна на вкус была эта первая сигарета и как много им пришлось потрудиться, чтобы научиться затягиваться. Причина этого противного вкуса проста: в табаке содержатся ядовитые вещества.
   Любой человек, будучи живым существом, инстинктивно чувствует по отвратительному запаху и вкусу своей первой сигареты, что во вдыхании этого смертоносного дыма в легкие есть нечто пагубное и неестественное. Так почему же мы закуриваем вторую сигарету? Из-за давления сверстников и вообще людей своего круга? Этот аргумент часто приводят в качестве оправдания, но если бы мои друзья кололи себе в вену героин, я не думаю, что и мне захотелось бы повторить то же самое.
   Вероятно, мы, закуривая вторую сигарету, думаем, что вкус к курению можно приобрести и, приложив усилия, можно научиться им наслаждаться? Но и это бессмыслица. Это значит, что мы с самого начала вовлекаем себя в пагубное пристрастие. Но ведь ни один здравомыслящий человек не решает просто так взять да и впасть в наркотическую зависимость от чего бы то ни было – никотина, алкоголя, героина и т. д.
   В некотором смысле человек попадается на «крючок» уже после первой сигареты. Разумеется, он этого не осознает, как не осознает рыба, заглотившая наживку, или муха, залетевшая в саррацению, [3 - Саррацения – крупное болотное насекомоядное растение семейства саррацениевых. – Прим. пер.] соблазнившись ее ароматным нектаром. Будь то курильщик, рыба или муха, жертва лишь тогда осознает опасность, когда хочет выбраться из ловушки. В случае с рыбой этого ждать недолго. В случае с мухой – несколько дольше. В случае с курильщиком – могут пройти годы. Собственно говоря, многие курильщики так и прожили жизнь и умерли в заблуждении, что курят только потому, что сами этого захотели.
   Самый хитроумный трюк никотиновой западни – это то, что сигаретный дым имеет отвратительный вкус и запах. Если бы эта западня была похожа на саррацениевую, а первые сигареты были бы замечательны на вкус, у нас зазвонил бы сигнальный звоночек. Мы, как люди разумные, сразу поняли бы, почему курильщики одно время составляли до 80 % взрослого населения, – и вняли бы предостережению. Но ведь первая сигарета не то что не похожа по вкусу на нектар, а просто тошнотворна!
   Наша бдительность обманута. Дремавшие в нас страхи, что мы можем попасться на «крючок», рассеиваются. Да чтобы я пристрастился к такой гадости? Никогда!
   Наши дети думают, что до тех пор, пока не начнешь получать удовольствие от вкуса и запаха табака, зависимость не возникнет. Лишь ничтожно малое количество детей – кто из страха, по велению разума или инстинктивно воздерживается от первой сигареты – отказываются «заглатывать наживку». Подавляющее же большинство, т. е. те, кто рано или поздно по какой-либо причине попробовали эту «экспериментальную» сигаретку, уже «заглотили наживку». Зацепятся они за «крючок» или нет – это уже вне компетенции разума. Некоторые дети находят вкус первой сигареты нестерпимо отвратительным. Но это не отпугивает их, и они начинают учиться затягиваться без приступов кашля и тошноты и чувствовать себя «крутым» парнем.
   На самом же деле вкус к курению не приобретается никогда. Будь то сигарета, трубка или сигара, независимо от сорта табака, единственное, чего добиваются курильщики, – это тренировка мозга и организма для приобретения ими иммунитета к ядам того сорта табака, который они используют. Это как работать на свиноферме: через какое-то время обретаешь нечувствительность к запаху свиней.
   Итак, если ребенок пробует вторую сигарету, он уже на «крючке». Коварная западня захватила очередную жертву. Давайте подробнее рассмотрим

   ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ.

5
Принцип действия никотиновой ловушки

   Пока мы не начали курить, у нас не возникает потребности в сигаретах, и это не мешает нам справляться со стрессом и наслаждаться дружеским общением. Когда речь идет о кокаине, то одна понюшка составляет одну дозу наркотика. Для табака доза наркотика приравнивается к одной выкуренной сигарете. Покурили – и никотин попадает в организм. Я должен развеять бытующее заблуждение: якобы к табаку нельзя пристраститься, если не затягиваться во время курения. Это не так, ведь мы постоянно вдыхаем воздух в легкие, осознавая или не осознавая этого. Ну, так, покурили. Вкус отвратительный. Вскоре после курения из организма начинает выводиться никотин. От этого у вас появляется ощущение пустоты и ненадежности бытия – это состояние сродни стрессу и обычному чувству голода. Вторая сигарета тоже будет ужасна на вкус. Но она возместит нехватку никотина, и ощущение пустоты и ненадежности сменится ощущением уверенности в себе, состоянием расслабленности, спокойствия, удовлетворенности – называйте, как хотите.
   Оба эти чувства – и внутренней тревоги, и последующего облегчения – настолько мало ощутимы, что начинающий курильщик их не осознает. Но замечено, что подростки действительно испытывают меньше нервозности и больше уверенности в себе, когда закуривают во второй раз. Они этого не осознают, но мозг фиксирует изменение, и возникает наивная вера в то, что это был настоящий всплеск эмоций. В действительности же этот всплеск – всего лишь частичное устранение чувства внутренней неустойчивости, созданного первой затяжкой.
   У курения много негативных свойств, но вот что обиднее всего: суть удовольствия или поддержки, получаемых курильщиком, заключается в возврате к тому уровню спокойствия и уверенности в себе, которые он ощущал до того, как закурил свою первую сигарету; иными словами, он снова может почувствовать себя некурящим.
   Курильщики полагают, что ломка – физические страдания, вызванные дефицитом никотина, – происходит тогда, когда они бросают курить. На самом же деле они испытывают ее постоянно, пока курят, и она – единственная причина того, что курильщик, молодой или старый, заядлый или просто балующийся, закуривает следующую сигарету.
   Надо полагать, вам, курильщик ли вы, некурящий или бывший курильщик, это объяснение покажется слишком упрощенным и недостойным доверия. Ведь если бы это было так просто, курильщики осознавали бы, что получаемое ими удовольствие или поддержка – всего лишь иллюзия: это все равно что специально носить тесную обувь ради удовольствия ее скинуть.
   Уверяю вас, это именно так просто, как я описал. Проблема заключается в том, что эти простые факты намеренно искажают и запутывают, чтобы представить никотиновую ловушку невероятно сложной. Я претендую на мировую славу первооткрывателя истинной природы этой ловушки. Спешу добавить, что открытие было не плодом моей гениальности, а просто результатом некоторых особых обстоятельств моей жизни.
   Если все так просто, как я утверждаю, почему же это не очевидно другим курильщикам? Попробуем проанализировать причины.

   1. С самого рождения нам постоянно, с утра и до вечера, «промывают мозги», уверяя, что курение помогает развеять скуку и снять стресс, сосредоточиться и расслабиться. Поэтому когда мы закуриваем во второй раз и ощущаем это на себе, мы не ставим под сомнение истинность этих внушений.
   2. Закуривая свою первую сигарету, мы уже нервничаем. Сам факт, что это – наша первая сигарета, заставляет нас нервничать. Детство и отрочество вообще довольно нервный период нашей жизни. Так что дополнительная нервозность, вызванная тем, что никотин покидает наш организм, столь незначительна, что различить ее на этом фоне невозможно. Она проявляется столь слабо, что за всю нашу жизнь курильщика мы в этой связи только чувствуем потребность чем-то занять свои руки или испытываем ощущение «хочу сигарету».
   3. Это работает и в обратную сторону. Ощущение пустоты возникает только тогда, когда не куришь, поэтому его не относишь на счет предыдущей сигареты. Как только закуриваешь, ощущение пустоты заменяется чувством расслабленности. Это очень хитроумная и коварная ловушка. «Можно некоторое время надувать всех или постоянно надувать некоторых, но постоянно надувать всех невозможно». [4 - Знаменитое высказывание президента США Франклина Д. Рузвельта. – Прим. пер.] С горечью должен констатировать – это и есть то, что никотиновая ловушка сделала с целыми поколениями. К счастью, ее дни сочтены.

   Вы все еще не поняли, к чему я веду? Ладно; можете вообразить, как человек становится наркоманом, вкалывая себе в вену героин? Мне говорят – это от немыслимого кайфа, который он при этом ловит. В жизни, знаете ли, есть разный «немыслимый кайф». Помните радостное возбуждение в канун Рождества или в день рождения в детстве? Приходилось ли вам испытывать эту радость и вновь переживать ее в ваших детях или внуках? А предшествовал ли этой радости период черной депрессии? Наоборот, предпраздничная суета и предвкушение удовольствия по яркости впечатлений могут превосходить сам праздник. Может быть, за этой радостью следовала депрессия длиной в год в ожидании следующего Рождества или дня рождения? Нет, конечно; настоящий «кайф» – это удовольствие в чистом виде, и депрессии к нему «не прилагаются».
   А верно ли это утверждение в отношении пристрастия к наркотикам? Вообразите мучения наркомана, у которого нет героина, и облегчение, когда он может наконец вонзить иглу себе в вену. Можете ли вы поверить, что это и есть кайф? Представьте трясущегося алкоголика, когда ему нечего выпить, чувство тошноты, отвратительные и жалкие мучения похмелья, депрессию, агрессивность и распад личности, сопровождающие запой.
   Станет ли нормальный человек впадать в панику, если у него нет героина? Разумеется, нет; сама мысль о вкалывании иглы в вену и о зависимости от этой кошмарной субстанции отзывается в нем ужасом. Впадает ли некурящий человек в панику от того, что ему не дают закурить? Нет, конечно. Ему непонятно, как можно тратить целое состояние на эти грязные трубочки, которые люди засовывают себе в рот с риском приобрести ужасные болезни. Это непонятно и будущему никотиновому наркоману, который еще не попал в эту западню.
   Курильщики считают, что в курении можно найти настоящую поддержку и истинное удовольствие, а опасность для здоровья, апатия, расходы, хрипы и кашель, грязь и рабство – это просто досадные побочные явления, которые приходится терпеть ради удовольствия или внутреннего спокойствия.
   Если вы вставите сигарету себе в ухо, это доставит удовольствие? Разумеется, нет. Откуда же появляется удовольствие, когда сигареты берут в рот? От вкуса? При чем тут вкус? Сигареты же не едят. Спросите курильщика: «Если вы не найдете табака своего сорта, а только такой, вкус которого вам отвратителен, – вы бросите курить?» Как бы не так: он скорее будет курить сгнившую веревку, чем откажется от курения.
   Он начнет убеждать вас, что его побуждает к курению чудесный запах табака. Полагаю, большинство из нас согласится с тем, что аромат розы гораздо приятнее запаха табака, но кто из нас курил розовые лепестки? Совсем не обязательно курить табак, чтобы «наслаждаться» его запахом.
   Кто-то скажет вам, что курит для того, чтобы чем-то занять свои руки. Попробуйте намекнуть ему, что менее рискованно и дешевле играть шариковой ручкой, и на вас посмотрят как на дурака.
   Другие уверены, что курят, чтобы развеять скуку. Спросите у них, что такого занимательного они находят в том, чтобы вставить в рот сигарету и раскурить ее, и они не найдутся, что ответить.
   Третьи сообщат, что курение помогает им сосредоточиться. Но если поинтересоваться, как им это удается, они не смогут ничего объяснить.
   Четвертые поведают о том, как им мила сигаретка во время отдыха и как она помогает во время стресса. Напомните им, что отдых и стресс – противоположные состояния, равно как, кстати сказать, скука и сосредоточенность, и попросите объяснить, как может точно такая же сигарета из той же самой пачки, что и выкуренная час назад, произвести противоположный эффект, и они растеряются.
   Некоторые курильщики – во всех прочих отношениях вполне разумные люди – постараются убедить вас, что точно такая же сигарета из той же самой пачки при известных обстоятельствах может быть вкуснее, например, после еды. Но если вы постараетесь убедить их, что яичница с беконом вкуснее после сигареты, вас воспримут как шута.
   Любой заядлый курильщик, имей он хоть каплю здравого смысла, давно бы уже понял, что причины курения, которые называют курильщики, суть не причины, а оправдания. В конце концов большинство из нас достигает такой стадии, когда мы считаем, что курим в силу привычки, а отказаться от нее трудно.
   Здесь кроется несколько заблуждений. Первое – это то, что от привычки трудно отказаться. Нет, от вредных привычек отказываться легко, если вы твердо убеждены, что хотите с ними расстаться.
   Вот классический пример. В Великобритании мы привычно водим машины по левой стороне дороги. Тем не менее, приезжая на континент или в Соединенные Штаты, мы тут же без особых трудностей переключаемся на правостороннее движение, а потом, когда возвращаемся домой, так же легко переходим к левостороннему вождению.
   Второе заблуждение заключается в том, что курение рассматривается как привычка. К сожалению, многие так называемые «специалисты» по наркотическим зависимостям вносят путаницу, употребляя для одинаковых понятий разные термины. Они говорят об «употреблении» героина, о «привычке» к героину и о «наркотическом пристрастии» к героину, используя эти понятия как синонимы. Слово «употребление» подразумевает, что человек контролирует ситуацию и может употреблять, а может и воздерживаться от употребления наркотика. «Пристрастие» означает, что жертва уже не управляет своими действиями. «Привычку» толкуют как промежуточное состояние между употреблением наркотика и пристрастием к нему.
   Уясните однозначно: наркотическое пристрастие – это не привычка, а коварная западня. Давайте вернемся к аналогии с мухой, залетающей в саррацению. Муха летит туда не по привычке, а потому, что не может устоять перед запахом нектара. Она начинает сосать нектар не по привычке, а потому, что не может устоять перед его вкусом. На этой стадии муха сказала бы, что «употребляет» нектар; она считает, что контролирует ситуацию, с удовольствием потягивая нектар в спокойной уверенности, что в любой момент может улететь. Не в том ли положении находится и юный курильщик, только научившийся вдыхать дым без кашля, считающий, что курит исключительно потому, что находит в этом некое удовольствие или поддержку?
   В какой-то момент и до мухи, и до курильщика дойдет, что они попались в ловушку. Но в какой момент они действительно попались? В случае курильщика это момент, когда он решил выкурить свою первую сигарету. Я не сомневаюсь: из того малого числа людей, которые так никогда и не закуривают свою «экспериментальную» сигарету, меньшинство избегает этого потому, что, даже не понимая в точности природы никотиновой ловушки, обладают здравым смыслом настолько, чтобы учиться на ошибках окружающих. Но большинство из них, я думаю, избегает этого не в силу своего интеллекта или знаний, а из страха.
   Именно это удержало меня от игр с более крепким зельем. Не то, что я понимал природу ловушки, а то, что я слишком быстро сдался и впал в никотиновую зависимость. Теперь я понимал, что если бы начал экспериментировать с чем-то покрепче, я бы не прожил и нескольких месяцев.
   Некоторым мальчикам и девочкам везет: они никогда не закуривают вторую сигарету. Вы опять возразите: «Это не только везение, они просто достаточно умны». Не могу с вами согласиться. Если бы они было достаточно умны, они не закурили бы и первую. Но многим из них первая сигарета показалась настолько отвратительной, что у них пропало бы желание закурить следующую сигарету. Вот уж воистину: «То был бы я, кабы не милость Господня». [5 - Слова, которые произнес, глядя на замерзающего нищего, английский святой Джон Бредфорд, живший в XVI веке. – Прим. пер.]
   Допустим на минуту, что курение – просто привычка. Почему должно быть трудно от нее избавиться? Ведь никто не может нас заставить курить, кроме нас самих. И если мы однажды решим, что больше не желаем курить, в чем тогда трудность? Нам даже и делать ничего не надо, просто не прикуривать следующую сигарету.
   А как насчет страшных физических страданий, вызываемых никотиновым дефицитом? О каких страшных физических страданиях идет речь? Спросите тех, кто бросает курить волевым методом, какие на самом деле страдания их мучают, и они не смогут ответить. Обычно разговор идет примерно так:

   Вы: Вы жалуетесь на сильные страдания. Не могли бы вы описать их конкретно? Где у вас болит?
   Он: Ой, это ужасно. Как грипп.
   Вы: Вам врач сказал, что это вызвано воздержанием от никотина?
   Он: Ну, нет, я у врача вообще-то не был.
   Вы: А может быть, следовало бы? В конце концов, если симптомы напоминают грипп, может быть, у вас действительно грипп?
   Он: Нет, я знаю, это из-за того, что я бросил курить.
   Вы: Вы можете описать симптомы?
   Он: Меня бросает в холодный пот.
   Вы: Любой бегун испытывает это при каждом забеге, и его это не беспокоит. Почему это беспокоит вас?
   Он: Но я плохо сплю по ночам.
   Вы: У меня тоже часто бывают периоды, когда я плохо сплю по ночам. Полагаю, у всех в жизни бывают такие периоды. Неужели это так ужасно?

   Обратите внимание: если курильщикам предложить сделку: «Поболейте пять дней гриппом, и у вас никогда больше не появится ни малейшего желания курить», – большинство из них с радостью согласится. Когда у нас грипп, мы очень тяжело чувствуем себя физически, но при этом не плачем и не раздражаемся, а принимаем это как данность. Причина депрессии, в которую впадают люди, бросающие курить, не имеет отношения к физическим страданиям, вызванным никотиновым голодом. Как я уже объяснил, физические ощущения здесь очень слабо выражены, они почти неразличимы; мы чувствуем только, что хотим сигарету, и это полностью проходит через несколько дней. Мучительная пытка для тех, кто бросает курить, – это страх и депрессия. Они убеждены, что приносят настоящую жертву и что курение доставляет им истинное удовольствие, дает реальную поддержку, помогает развеять скуку и снять стресс, сосредоточиться и расслабиться. Если курильщик верит в это в тот момент, когда выбрасывает свой последний, как он надеется, окурок, – он так и будет верить в эти мифы до конца жизни. И всякий раз, когда ему будет скучно, или он не сможет сосредоточиться, или у него начнется стресс, или когда приятель рядом закурит, какая-то часть его мозга напомнит: «А ты этого лишен…» Рано или поздно, впрочем, скорее именно рано, он закурит всего одну сигарету, и никотиновая цепочка вновь замкнется.
   Эта глава преследует определенную цель: помочь курильщикам понять, что единственная причина, заставляющая их закуривать очередную сигарету, точно такая же, как у наркоманов, которые вкалывают себе героин. Проблема заключается не в том, что они при этом получают некое реальное удовольствие или кайф, а в попытке избавиться от ощущения пустоты и ненадежности бытия, вызванного первой дозой и подкрепленного последней. То же самое происходит и с никотином.
   Будь вы курильщик, бывший курильщик или некурящий, вам трудно принять мысль о том, что единственная причина, по которой вы продолжаете курить, – желание избавиться от ощущения пустоты и ненадежности бытия, подкрепленного предыдущей сигаретой. Вообразите на минуту, что вы читали бы эту книгу двести лет тому назад. Тогда я бы говорил: «Послушайте, что за удовольствие втягивать в нос пыль; это просто табак, содержащий никотин, это для вас не более чем способ получить никотин, а никотин и есть то, что причиняет вам неприятности».
   Уже есть тысячи бывших курильщиков, которые привыкли к никотиновой жевательной резинке, и все равно они курят табак. К нам в клиники приходят бывшие курильщики, желающие отучиться от никотиновой жвачки! Недавно стали широко рекламироваться никотиновые пластыри. В клинику в Рейнз-Парке обратилась одна дама, которая сказала: «Я снимаю пластырь раза три в день, чтобы выкурить с мужем сигаретку, а потом опять приклеиваю его лентой». Неужели через несколько лет нам придется спрашивать наших пациентов: «Ну-ка, честно – сколько у вас пластырей в день?», – а лет через двадцать никотиноманы будут хвастаться: «Я дошел до двух пластырей в день!», или «Я их ношу только в компании», или «Я в них не нуждаюсь, это мне просто удовольствие – что может быть приятнее, чем парочка пластырей после обеда?»
   Если вам кажется, что я слишком утрирую, попробуйте те же доводы привести в пользу втягивания носом пыли. Именно в таких выражениях любители нюхать табак оправдывали свое пристрастие. Отчего же не последовать их примеру тем, кто носит пластыри.
   Вы думаете, что наркоманы нюхают кокаин только потому, что им это нравится? Конечно, нет! Таким образом они принимают наркотик. Любители нюхать табак делали это по той же причине: у них было наркотическое пристрастие к никотину. Нюханье табака когда-то считалось солидным занятием. В действительности это такое же грязное, отвратительное пристрастие, как и курение; и как курильщики морочат себе голову своими золотыми и серебряными портсигарами, так когда-то и любители нюхать табак стремились к тому же, пользуясь серебряными табакерками.
   Вы думаете, наркоманы вводят себе героин потому, что находят удовольствие в уколах? Нет, они делают это единственно из-за веры в то, что героин снимет ощущение пустоты и ненадежности бытия. Они не понимают главного: это чувство пустоты и ненадежности создала их первая доза, а все последующие только закрепляют это мучительное чувство на всю жизнь, пока не убьют их.

   КУРИЛЬЩИКИ НАХОДЯТСЯ В ТАКОМ ЖЕ ПОЛОЖЕНИИ!

   Я уже утверждал ранее, что вторая сигарета снимает чувство пустоты и ненадежности бытия, вызванное первой дозой никотина, только отчасти. Дело в том, что никотин – не только наркотик, но и сильнодействующий яд. Наша иммунная система выстраивает защиту против наркотиков и ядов. Когда мы учимся курить, мы, по сути дела, стараемся добиться одного – способности вдыхать без кашля и отвращения дым конкретного сорта сигарет. После короткого периода курения, если мы достаточно настойчивы, мы приобретаем иммунитет к мерзкому вкусу и запаху сигарет.
   Однако, приобретая иммунитет к наркотику, мы уже не в состоянии вернуться к той полноте чувства спокойствия и надежности, которое было у нас до первой дозы. Значит, естественно было бы предположить, что такое нездоровое, смертельно опасное, отвратительное и дорогостоящее занятие, как курение, закономерно должно приводить к уменьшению употребления сигарет. Но все мы знаем, что в действительности происходит обратное: чем глубже затягивает вас наркотик, тем сильнее иллюзия зависимости и тем больше принимаемая доза.
   Я называю свой метод помощи курильщикам «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ». Любому курильщику действительно легко бросить курить при условии, что он поймет природу никотиновой ловушки. Впрочем, это не значит, что можно запросто внушить любому курильщику, что бросить курить не составит труда. В наших клиниках для большинства пациентов на это требуется примерно четыре часа. К сожалению, среди них есть и такие люди, которых вовсе не удается убедить.
   Сейчас мы с вами находимся в аналогичном положении. Эта книга называется «Как помочь нашим детям бросить курить». Вероятно, никто лучше меня не знает, как трудно убедить юное существо, уже пристрастившееся к никотину, бросить курить. Никто лучше меня не знает, как легко к нему пристраститься.
   Я передать вам не могу, как во время утренних пробежек мне обидно видеть дымящих изо всех сил девчонок, будто нет на свете ничего лучше этого занятия. Если бы я мог им объяснить! Но при всем желании у меня нет для этого возможностей. Я не сомневаюсь, вы хотели бы, чтобы я сделал это для вас и вашего ребенка. Но пока мне не предоставят возможности выступить по национальному телевидению, я ничего не смогу поделать. А вы можете. Вероятно, вам будет нелегко говорить на эту тему с детьми. Но положение дел в настоящее время таково, что для них это единственная надежда. Я знаю, как это сделать, но не имею возможностей. Правительство имеет возможности, но не знает, как это осуществить. Школьные учителя не знают, как осуществить, и не имеют таких возможностей.
   Ваши дети находятся под вашим сильным влиянием, и вместе мы можем сделать так, чтобы они не попадали в никотиновую зависимость. После увиденного в женской школе как могу я сохранять надежду на возможность для молодежи избежать наркотической ловушки? Должен признаться, что такого рода опыт порой доводит меня до отчаяния и заставляет задумываться – а не безнадежны ли мои усилия?
   Но все-таки эта встреча меня воодушевила. Эти девочки не высмеяли мои потуги помочь им. Их не по годам зрелый подход произвел на меня большое впечатление. Они меня выслушали. Пригласивший меня учитель сообщил мне, что в результате этого визита несколько девочек решили бросить курить. Я не знаю, сколько из них выполнили данное себе обещание. Вероятно, очень немногие. Но важно не забывать главного: они услышали мой глас вопиющего в пустыне и попытались взглянуть на наркотические пристрастия по-новому. Подумайте, насколько возрастет действенность такого внушения, если они услышат его и от родителей, и от сверстников. Как вы полагаете, если бы мы могли общаться с мухами и мухи обладали хотя бы десятой долей интеллекта наших детей, неужели мы не смогли бы объяснить им коварство саррацениевой ловушки, чтобы они могли ее избежать?
   Почему наши дети снова и снова попадаются в наркотическую западню? Потому что органы государственной власти и сами не понимают ее природы. Они довольствуются тем, что говорят юношеству прописные истины, что наркотики могут быть опасны, даже смертельно опасны. Это все равно что говорить молодежи, что смертельно опасны могут быть мотоциклы. Никотиновая ловушка сегодня точно такая же, какой была и тогда, когда в нее попался я сам.
   Мы знаем, что курение табака может вызывать рак и другие страшные заболевания. При этом мы уверены, что от одной сигареты этого не произойдет. Следовательно, страха перед выкуриванием одной сигареты у нас нет. Первая сигарета на вкус ужасна, и если у нас и был страх пристраститься, он сразу же улетучивается. И все, мы уже на «крючке» – очередная жертва хитроумной, коварной ловушки.
   Чтобы помочь своему ребенку не попасться в нее, вы должны сами понимать ее природу. А для этого принципиально важно осознать, что курение не приносит человеку абсолютно никакой пользы. Заметьте, я имею в виду не то, что вред курения не сопоставим с его «пользой». Я имею в виду то, что это занятие вообще напоминает желание биться головой о стенку ради удовольствия, которое получаешь, перестав это делать.
   Я уже довольно долго объясняю, почему дело обстоит именно таким образом. Но ведь цель настоящей книги – не помочь вам бросить курить, а научить вас, как помочь вашим детям не оказаться в никотиновой ловушке. Если вы не поймете природу этой ловушки, вы не сможете объяснить ее действие детям. Тогда вам прежде надо прочитать другую мою книгу, «Легкий способ бросить курить», а если и после этого у вас останутся какие-то сомнения, то познакомиться с третьей – «Единственный способ бросить курить навсегда».
   Я описал никотиновую ловушку как хитроумное злоупотребление доверием, плод совместных усилий человека и природы и показал, как юные существа попадают в эту ловушку. Теперь давайте проанализируем

   КОВАРНЫЕ УЛОВКИ, КОТОРЫЕ ДЕРЖАТ КУРИЛЬЩИКА НА «КРЮЧКЕ».

6
Коварные уловки, которые держат курильщика на «крючке»

   Большая часть родителей не понимает, почему их дети попадают в зависимость от никотина и других наркотиков. А ведь если до конца осознать невероятное коварство никотиновой ловушки, то чудом кажется не это обстоятельство, а то, что столь многим удается ее избежать.
   Я уже объяснял, почему человек, закуривший вторую сигарету, попадается на «крючок». Если вы не курите, но регулярно подвергаетесь пассивному курению (скажем, в вашем присутствии курят другие, а вы вынуждены вдыхать этот дым), то для вас опасны не столько ядовитые токсины, сколько никотин, который вы вдыхаете. При этом ваш организм начинает испытывать никотиновый голод. В былые времена, когда бесплатным приложением практически к любому кафе, бару, ресторану, кинотеатру, автобусу и т. д. было облако табачного дыма, малолетние дети приучались к никотину задолго до того, как закуривали свою первую сигарету. Не приходится удивляться, что был период, когда 80 % населения находилось в никотиновой ловушке.
   Многие родители пребывают в иллюзии, что если их дети до двадцати лет не закурят, то они будут в безопасности до конца жизни. В наши клиники постоянно приходят люди, начавшие курить на четвертом, пятом и даже шестом десятке лет. Большинство из них попадаются на «крючок» в ситуациях, когда они подвержены интенсивному пассивному курению, – обычно на службе, и в частности если работают в баре, казино, ночном клубе и других подобных местах, где посетители много курят.
   Власти обычно приписывают распространение курения среди подростков следующим факторам (по степени убывания силы воздействия):

   РЕКЛАМА ТАБАКА; ПРИМЕР РОДИТЕЛЕЙ; ВЛИЯНИЕ РОВЕСНИКОВ.

   Хотя в последние годы пассивное курение и привлекло к себе внимание общественности, но его обсуждают главным образом с позиций некурящих людей, имеющих право дышать чистым воздухом, не загрязненным продуктами горения табака. Однако при этом не учитывается, что курение так же заразно, как и простуда: не обязательно курить табак, чтобы к нему пристраститься, – достаточно подвергаться пассивному курению.
   Как иначе можно объяснить тот факт, что человек, пятьдесят лет противившийся напору рекламы, примеру родителей и давлению со стороны ровесников, вдруг берет сигарету и закуривает? Возникает вопрос: почему на общественных сборищах, где концентрация никотина в воздухе представляет угрозу для здоровья, бывшие курильщики, не курившие годами, не могут устоять перед соблазном закурить хоть одну сигарету – и снова проваливаются в пропасть?
   Мне представляется, что факторы, заманивающие наших детей в никотиновую ловушку, совсем не такие, как в приведенном списке. Я убежден, что самое мощное влияние оказывает вдыхание самого никотина – будь то активное или пассивное курение или сочетание и того и другого.
   Много лет я считал, что самый влиятельный фактор в курении малолетних – давление со стороны сверстников. Безусловно, это так; но теперь я убежден, что дело не в давлении как таковом: кто, как не друзья, подсунут вам вашу первую сигарету? Подавляющее большинство некурящих, независимо от возраста, воспринимает курение как довольно зловонную, неопрятную, дорогостоящую, нездоровую и нелепую привычку. Курильщиков они тоже склонны рассматривать в таком же свете. Я отчетливо помню, что именно так воспринимал своего отца, хотя во всех прочих отношениях он вызывал у меня неизменное уважение и восхищение. Я также хорошо помню не то чтобы отсутствие зависти – жалость к моим курящим сверстникам-подросткам. До того момента, разумеется, как влип сам. Конечно, когда я попался в ловушку, я по-другому увидел своих сверстников.
   Интересно, какое же впечатление верное? То, которое сложилось сейчас, или то, которое было у меня до того, как я сам попался в ловушку? Или то, которое возникло тогда, когда мой мозг и организм были в плену у предательского наркотика? Если мне надо отвечать на этот вопрос, мы понапрасну теряем время.
   Я уже объяснял, почему пример родителей слабо влияет на курение детей или не влияет вовсе. Тем не менее меня не удивило бы, если бы статистика показала, что у некурящих родителей дети имеют меньше шансов повиснуть на «крючке», чем у курящих. Но причина тому не столько родительский пример, сколько то обстоятельство, что на первых выпадает меньше никотиновых осадков, чем на последних.
   Я от души надеюсь доказать следующее: у родителей, потрудившихся прочитать книгу, усвоить написанное мной и применить на практике полученные знания, дети имеют существенно меньше шансов попасть в никотиновую или иную наркотическую ловушку, чем у тех, кто пренебрег такой возможностью.
   Я готов к тому, что мое следующее заявление вызовет недоверие. Тем не менее, несмотря на отвращение к табачной индустрии, я убежден: реклама табака ни в малейшей мере не способна уговорить юных, да и взрослых тоже начать курить. Подобно тому, как новейшая реклама, утверждающая, что стиральный порошок марки «Х» стирает чище любого другого, не может заставить вашего ребенка тут же помчаться в магазин за пакетом порошка «X».
   Табачная индустрия заявляет, что цель ее рекламы – уговорить курильщиков, которые уже имеют наркотическое пристрастие к никотину, покупать ту или иную марку. Разумеется, они ставят вопрос иначе. Они говорят: «От нашей марки сигарет вы получите больше удовлетворения и удовольствия». Собственно говоря, я пытаюсь объяснить вам, что никто не в силах заставить кого-либо стать наркоманом. Вообразите себе, что нас окружают огромные плакаты, которые пытаются убедить, что определенный сорт героина намного превосходит другие сорта. Разве вы помчитесь покупать рекламируемый героин? Нет, конечно; но наркомана, имеющего героиновую зависимость, такая реклама убедить может вполне. Если вновь обратиться к аналогии со стиральным порошком, можно сказать, что если ваш ребенок уже сам стирает свою одежду и недоволен результатами стирки, тогда его легко уговорить купить порошок «X».
   Табачная реклама, по моему глубокому убеждению, вовсе не цепляет малолетних на «крючок». Наши дети юны, но не глупы и не лишены интеллекта. Они растут в мире назойливой рекламы, и у них, как и у нас, складывается к ней иммунитет. Они так же, как и мы с вами, не поверят в то, что порошок «X» стирает чище только потому, что так утверждает реклама. Они не хуже нас с вами осознают подлинные мотивы табачной индустрии, и они поднимут против нее естественный бунт.
   Вы, наверно, недоумеваете: «А при чем тут помощь моему ребенку? Если реклама табака не повинна в курении детей, то зачем тратить на нее столько времени? Почему бы не сказать конкретно – как сделать, чтобы мой ребенок не попался на никотиновый «крючок»?
   Чтобы ответить на эти вопросы, нужно вернуться к сравнительно недавнему периоду в истории курения. Когда я был маленьким, западное общество считало курение общественно приемлемой привычкой, которая приносит удовольствие, расслабление и уверенность в себе. В то же время его считали нездоровым и несколько отталкивающим занятием. Тем не менее большинство взрослого населения составляли курящие, а некурящих считали этакими белыми воронами. Ну, как если бы к вам на холостяцкую пирушку вдруг заглянул священник.
   И вдруг – полное драматизма известие. Курение не просто нездоровая в целом привычка – существует прямая зависимость между курением и раком легких. Многие тогда бросили курить, но большинство продолжали. И уж во всяком случае, казалось невероятным, чтобы кто-нибудь с того момента вообще начал курить, но, как это ни удивительно, такие люди находились.
   Однако процент курящего взрослого населения постепенно снижался, и некурящие наконец составили большинство. Общество оставило без внимания происходящие изменения, но на табачную индустрию это существенно повлияло.

   КУРЕНИЕ СТАЛО СЧИТАТЬСЯ ОБЩЕСТВЕННО ПРЕДОСУДИТЕЛЬНОЙ ПРИВЫЧКОЙ.

   Не стоит забывать, что само курение не изменилось ни на йоту. Изменилось только отношение к нему людей и общества в целом.
   Многие из тех тысяч курильщиков, которым мой метод помог избавиться от тирании никотина, по доброте душевной приписывали все заслуги мне. Я с радостью принял бы эти почести, если бы это было правдой.
   Надо внести ясность. Возможно, что я могу уговорить курильщика захотеть бросить курить. Но я не могу насильно вербовать курильщиков в мои клиники. А если бы и вербовал, то первое, что они делали бы по выходе оттуда, – закуривали бы вновь.
   Я не вправе приписывать себе заслуги в возбуждении желания бросить курить у миллионов курильщиков. Моя заслуга – в изобретении метода, который позволит любому человеку, решившему бросить курить, достичь своей цели легко и навсегда.
   Настоящая книга посвящена главным образом двум проблемам. Первая – как удержать детей от пристрастия к курению. Но зачем им посещать клинику или читать книгу о проблеме, которая, по их убеждению, им все равно не грозит? Можно уговорить подростка сделать прививку от малярии, если он едет на каникулы в какое-нибудь комариное царство. Он согласится, потому что от него не зависит, укусит его комар или нет. Но пристрастие к наркотикам зависит только от него самого. Зачем же опасаться ситуации, в которую все равно не попадешь? Ну, скажем, если едешь на Ниагарский водопад, разве возникает необходимость пройти специальный курс, который уберег бы от искушения броситься в поток?
   Вторая проблема, которой посвящена эта книга, – как спасти детей, уже попавших в ловушку, но еще не осознавших произошедшего. К тем, кто пока свободен от зависимости, обратиться проще: у них хотя бы не сидит в организме это маленькое чудовище, которое сопротивляется всему, что я ни скажу. А к тем, кто уже попался в сети ловушки, но еще не понял этого, подобраться труднее: раз у них нет ни малейшего желания бросить курить (и даже наоборот, есть очень мощные стимулы продолжать курить), зачем им слушать какого-то старомодного ворчуна вроде меня или, если уж на то пошло, вас?
   Вот что я, собственно, хочу всем этим сказать: факты, которые вызывают у взрослых желание бросить курить, у детей такого желания не вызывают и поэтому не защищают их от ловушки. Это печально, но давайте, по крайней мере, признаем, что дело обстоит именно так. Люди, исполненные самых благих намерений, впустую тратят миллионы фунтов и тысячи часов, стараясь предостеречь юношество от никотинового «крючка» или убедить тех, кто уже попался в ловушку, бросить курить. Повторяю: если бы эти методы приносили успех, мне не было бы нужды писать, а вам читать эту книгу. Так что давайте спокойно примем простой и неоспоримый факт: эти методы не работают.
   Давайте представим себе, что я могу убедить вас, а вы – своих детей не попадаться на никотиновый «крючок», а если уж они попались – немедленно бросить курить. Это было бы чудесно. Однако предположим, что мне не удалось убедить вас или вы не сумели уговорить своих детей. Так и здесь: было бы гораздо эффективнее направить эти миллионы фунтов и тысячи часов усилий на устранение реальных факторов, действительно приводящих ваших детей к курению или мешающих им бросить курить.
   Курильщики предостерегают своих детей: смотри, не попадись на «крючок». Одновременно они забивают головы своих детей россказнями о том, как сигареты помогают сосредоточиться и расслабиться, развеивают скуку и снимают стресс. Надо ли удивляться тому, что большинство из нас в конце концов пробует свою первую сигарету? Можно ли на протяжении всей жизни сопротивляться искушению попробовать одну сигарету, да еще когда нам беспрерывно «промывают мозги» по поводу той чудесной пользы, которую приносит курение? Ну да, нас с такой же настойчивостью информируют насчет страшных болезней, но какой может быть вред от одной сигареты?
   Когда пробуешь что-нибудь впервые, то просто экспериментируешь и в зависимости от результата решаешь, повторить опыт или нет. В случае курения результат всегда одинаков: первая сигарета на вкус отвратительна. Так почему же мы хотим повторить опыт? Потому что теперь у нас в организме завелось маленькое никотиновое чудовище, проявляющееся как обычный голод, и теперь его надо кормить. Нам не стоит волноваться, что мы попадем в ловушку. Попадаются в нее только те, кто получает удовольствие от курения, но у второй сигареты вкус такой же мерзкий, как и у первой.
   Еще один хитрый трюк никотиновой ловушки состоит в том, что процесс поимки курильщика протекает настолько медленно и постепенно, что мы даже не осознаем, что опутаны сетью. Происходящее можно сравнить с процессом старения. Мы каждый день видим в зеркале свое лицо и, только взглянув на фотографию десятилетней давности, вдруг замечаем, что постарели. И даже тогда не можем принять этот факт. Мы не говорим: «Ну и ну, как я постарел!», – но: «Какой я был тогда молодой!» Я считаю, что это одна из милостей природы: постепенный процесс старения смягчает удар.
   Однако постепенный процесс незаметного, но все более глубокого погружения в бездну наркотического пристрастия подобной милости нам не оказывает. Поскольку в первые дни курения сосущее, тревожное чувство никотинового голода почти неощутимо, мы выкуриваем очень немного сигарет и с большими перерывами; мы просто не осознаем, что с нами происходит. Мы считаем это едва ощутимое чувство пустоты и неуверенности нормальным состоянием.
   Мы отказываемся замечать, что уже не просто принимаем от чересчур услужливых друзей предложенные ими сигареты, а просим нас угостить. Уже и угощают-то нас без особой охоты. Вот мы уже тратим немалые деньги на сигареты – а ведь когда-то поклялись себе не быть такими дураками. Не успеешь оглянуться – и мы не просто покупаем сигареты, но должны их иметь при себе постоянно; сама мысль о том, что у нас не окажется под рукой сигарет, ввергает большинство курильщиков в панику.
   Спросите юнца, только начавшего курить, почему он курит, и он ответит: «Ради удовольствия». Но вам совершенно очевидно, что никакого удовольствия он не получает. Он не смеет затянуться и выглядит скованно. Ваш разговор пойдет примерно так:

   Вы: А что конкретно доставляет тебе удовольствие?
   Он: Ну, так, вроде как звенит.
   Вы: Что значит «звенит»?
   Он: Ну, голова слегка кружится…

   Намекните ему, что точно такого же результата можно достичь, если крутиться волчком на месте, и ему нечего будет возразить. Спросите того же юнца, почему он курит, через несколько недель, и он искренне ответит, что курение доставляет ему удовольствие. При этом он не сможет объяснить почему, а иметь в виду будет то, что теперь может затягиваться, не испытывая головокружения, и выглядеть «крутым».
   Задайте тот же вопрос спустя несколько месяцев, и он скажет, что курение его расслабляет, помогает сосредоточиться, развеять скуку и снять стресс. Он уже забудет, что не имел ни потребности, ни желания курить, пока не попробовал эту ужасную первую сигарету, и нисколько не усомнится в том, что те же сигареты теперь стали вкусными и ароматными и доставляют ему все эти противоречащие друг другу «радости».
   У этой западни много хитроумных уловок. Почему у ребенка должно возникнуть желание бросить курить на этой стадии? Курит он еще сравнительно немного. Курение ему пока еще по карману. Он может продолжать общение с некурящими друзьями. На здоровье его это никак не влияет, а если начнет влиять, он раз – и бросит.
   Вообразите физическую тягу к никотину как постоянный, слабо ощутимый зуд: когда где-нибудь возникает зуд, естественно, хочется почесать это место. В отношении пристрастия к никотину это означает закурить следующую сигарету, но она принесет только частичное облегчение, да и то временное. Это не настоящее облегчение; наоборот, этот зуд создала первая сигарета, а все последующие, если только никотиновая цепочка не разорвется, делают его постоянным.
   Естественно было бы думать, что желание избавиться от такого нездорового, неопрятного, дорогостоящего занятия, как курение, вполне закономерно. И тем не менее неоспоримый факт: при любом наркотическом пристрастии люди склонны испытывать потребность в более частых и более крепких дозах наркотика. Это вполне логично: по мере накопления иммунитета к наркотику организму все труднее облегчать муки воздержания, и иллюзорная потребность в наркотике возрастает.
   Неизбежная тенденция приводит к беспрерывному курению, когда следующую сигарету прикуривают от предыдущей. Как правило, курильщика удерживает от этого страх грядущих неприятностей, например возможность заболеть раком легких. Некоторым курильщикам большое количество сигарет просто не по карману. Другим не разрешено курить на работе, а многим не хочется быть курильщиками и тратить жизнь на то, чтобы приучать себя не курить в спальне, или до завтрака, или в новой машине, или на природе, или в компании некурящих, родителей или детей.
   По мере того как организм курильщика вырабатывает иммунитет к наркотику, точнее наркотик губит его – не только физически, но и разрушая веру в себя и нервную систему вообще, – ему становится труднее выдерживать интервал между сигаретами и он еще глубже погружается в бездонную пропасть.
   Теперь курильщик уже знает, что попал в страшную ловушку, время от времени дергается и пытается бросить курить. В основе его поведения обычно лежат одни и те же причины: на ранних стадиях – нехватка денег, на поздних – проблемы со здоровьем.
   Коварство никотиновой ловушки проявляется еще и в том, что, когда бросишь курить, становится больше свободных денег и здоровье скоро поправляется. Но теперь бывшему курильщику начинает казаться, что он лишился истинного удовольствия и настоящей поддержки: у него возникает чувство обездоленности, и рано или поздно он опять закуривает.
   Последняя хитроумная уловка не только никотиновой, но и любой другой наркотической зависимости заключается в следующем: чем больше наркотик разрушает свою жертву физически и умственно, тем более привлекательной представляется наркоману эта иллюзорная польза. Можете себе представить, как курильщик безапелляционно заявляет:

   «ДА ПУСТЬ МНЕ ЛУЧШЕ ОТРЕЖУТ НОГУ, ЧЕМ Я БРОШУ КУРИТЬ!»

7
«Да пусть мне лучше отрежут ногу, чем я брошу курить!»

   Мне очень не хочется писать об этом, и очень жаль, что приходится просить вас это читать. Но если вы собираетесь помочь своему ребенку, вам придется объяснить ему, как курильщик доходит до подобного переживания жизни. А для этого вы должны хорошо понимать это сами.
   У никотиновой ловушки есть еще одна коварная уловка: она заставляет нас закрывать глаза на вредные аспекты курения. Курильщик всю жизнь играет в «перетягивание каната». С одной стороны, страх: курение убивает нас, стоит огромных денег, это неряшливое и отвратительное занятие, делающее нас рабом на всю жизнь. С другой стороны, это – наша поддержка, наше удовольствие. На самом деле эта вторая, «позитивная», сторона – тоже страх.
   У меня часто происходит с курильщиками такой разговор:

   Я: Ваша любимая сигарета?
   Он: После еды.
   Я: Сколько раз за всю жизнь вы едите?
   Он: Что за вопрос? Тысячи раз.
   Я: Как часто случалось вам выкуривать сигарету после еды и при этом думать: «Какой отменный вкус у этой сигареты!»
   Он: Да что-то не припомню.
   Я: Не кажется ли вам, что все хорошее в жизни мы принимаем как должное, а по-настоящему ценим только тогда, когда теряем?
   Он: Пожалуй, в целом так оно и есть.
   Я: Значит, вы согласны, что, если сигарет много и можно спокойно курить, мы воспринимаем это как должное?
   Он: Согласен, воспринимаем.
   Я: И вы также согласитесь со мной, что, оглядываясь на свою жизнь курильщика, вы припоминаете только те случаи, когда чувствовали себя несчастным, не имея возможности покурить, – или после еды, или в обществе, потому что это было не принято или негигиенично по отношению к сидящим рядом некурящим?
   Он: Пожалуй, так оно и было.
   Я: Итак, согласитесь: когда у вас была возможность курить, курение не приносило вам ничего особенного, а когда вы не могли курить, сигарета представлялась вам немыслимой ценностью.
   Он: Полагаю, вы правы и в этом.
   Я: Так что же это за странное занятие: когда мы в него погружены, оно ничего не дает нам, и только если мы его лишены, оно кажется нам таким необходимым?
   Он: Но то же можно сказать, например, о дыхании.
   Я: Остроумно. Хотите, проверим на практике?
   Он: Давайте.
   Я: Можете на минуту задержать дыхание?
   Он: Попробую.
   Я: Отлично сработано. Ну и как, приятно?
   Он: Ничего страшного.
   Я: Но снова начать дышать все же приятнее?
   Он: Конечно.
   Я: А теперь закурите сигарету, сделайте шесть глубоких затяжек, сконцентрируйте свое внимание на вкусе и запахе сигареты и расскажите мне, какого именно великого удовольствия я лишен?

   На третьей затяжке все без исключения курильщики говорят: «Никакого удовольствия, вкус ужасный». Так как, по-вашему, дыхание – это аналогия? Нет, это нечто противоположное. Да, мы воспринимаем дыхание как естественный процесс. Да, мы осознаем потребность в дыхании только тогда, когда лишены кислорода. Но кислород – это жизнь, без него мы не можем существовать. Да, мы воспринимаем курение как должное, когда имеем возможность курить, и чувствуем себя обездоленными, когда не имеем. Но никотин – это яд, а курение – смерть.
   Курильщики только потому думают, что наслаждаются курением, что при отсутствии такой возможности они чувствуют себя несчастными. Их мучения достигают апогея, когда они пытаются бросить курить с помощью волевого метода.
   Попытку бросить курить всегда что-то провоцирует. Курильщик взвешивает преимущества и недостатки курения и осознает, что всегда знал, насколько недостатки перевешивают преимущества. Но как только он перестает курить, причины, заставившие его бросить, становятся менее вескими. К тому же и никотиновое чудовище не получает своей подпитки. Это ощущение выражено слабо, и оно воспринимается курящим как очередное желание покурить. Но от этого все переворачивается вверх дном.
   Как же так? Ведь он нашел массу веских причин не курить, а почему-то все равно тянет к сигарете. Он чувствует себя несчастным и обездоленным, его сопротивление слабеет. Он начинает сомневаться в правильности своего решения и в конце концов находит предлог снова закурить.
   Итак, противник по «перетягиванию каната» на самом деле не «Курение – это удовольствие и поддержка», а «Как я могу без него наслаждаться жизнью или справляться со стрессом? Должен ли я пройти через бесконечный период страданий, чтобы освободиться? Можно ли освободиться от пристрастия окончательно?» Вот тот страх, который держит большинство курильщиков на «крючке» всю их жизнь. Нам, курильщикам, невдомек, что страх этот порожден не чем иным, как сигаретой. Некурящие не паникуют, не страдают из-за того, что у них нет возможности покурить: наоборот, они паниковали бы и страдали, если бы им пришлось делать это.
   Почему так выходит, что курильщики и вообще все наркоманы, сколь бы умными, рассудительными и волевыми они ни были во всех остальных отношениях, не в состоянии подойти рационально к собственному пристрастию?
   Когда объявляют опасность заражения сальмонеллой, большинство из нас прекращает есть яйца. Многие перестают употреблять майонез. А ведь от сальмонеллеза умерли совсем немногие. И яйца гораздо вкуснее табака. Более двух тысяч человек умирают еженедельно по причинам, непосредственно связанным с курением. Почему же миллионы людей продолжают жить в этом кошмаре?
   Страх заболеть раком легких – страх завтрашнего дня; до сих пор обходилось и, может быть, обойдется и дальше. Но если я попробую бросить курить, мне придется мучиться уже сегодня, и неизвестно еще, как долго. Мы все слышали о людях, не курящих годами, но по-прежнему страдающих по сигаретке. И, конечно же, время для бросания курить всегда неподходящее – то какое-нибудь торжество, то стрессовая ситуация, если и не прямо сейчас, то в ближайшем будущем.
   Это еще одна хитроумная уловка никотиновой западни – она заставляет курильщиков откладывать избавление от зависимости на «черный день», закрывать глаза на вред курения и пользоваться любым предлогом, чтобы курить дальше. Вот почему 99 % потребляемых сигарет выкуриваются бессознательно. Если бы каждый раз, затягиваясь сигаретой, курильщик осознавал, что в его легкие внедряются канцерогенные дымы; что в течение жизни ему предстоит истратить на сигареты 40 тыс. фунтов; что именно эта конкретная сигарета может оказаться той, что запустит рост раковых клеток, – исчезла бы даже иллюзия наслаждения. Мы и так, закрывая глаза на очевидные факты и отключая мозг, чувствуем себя дураками, а если бы осознавали все это каждый раз – было бы и вовсе невыносимо.
   Кстати, вы, может быть, недоумеваете, зачем я распространяюсь о проблемах здоровья, если, по моему же собственному утверждению, объяснять детям, что курение убивает человека, бесполезно, это их не остановит. Да, это правда: вы не можете отвратить мух от саррацении, просто сообщая о том, что растение их съест. Однако, если бы вы смогли объяснить им, как работает ловушка, они знали бы, что растение их съест, это стало бы хорошим стимулом не применять теорию на практике.
   В никотиновую ловушку встроено умение преодолевать все препятствия по мере их появления. Юнец говорит: «Да чтобы я платил за них свои кровные денежки?!» Не успеешь оглянуться, а он не только ежедневно покупает сигареты, но и приговаривает: «Если бы я не мог себе этого позволить, бросил бы».
   Не волнуйтесь, вы всегда сможете позволить себе курить. Хитроумная ловушка об этом позаботится. Вы будете голодать, ваши дети будут ходить в обносках, вы будете без работы или нищий – но на сигареты деньги всегда найдутся.
   «Если бы курение начало сказываться на моем здоровье, я бы немедленно бросил».
   А в зеркало давно не глядели? А присвисты и хрипы в груди – это, по-вашему, от чего?
   Я давно наслышан о курильщиках, которым «пусть лучше отрежут ногу!», а курить они все равно не бросят. Я не очень-то доверял этим рассказам, как и многие из нас отказывались верить, что курение служит главной причиной рака легких, когда специалистам удалось обнаружить эту связь. Даже теперь, когда статистика неопровержимо доказывает это, многие курильщики отказываются признать очевидное.
   Курильщику нетрудно закрыть глаза на рак легких. Мы, дескать, готовы пойти на риск. Но предположим, что изобретен такой способ, который совершенно точно может определить, что следующая сигарета и будет той самой, что запустит в ваших легких процесс роста раковых клеток. Думаете, кто-нибудь закурил бы эту сигарету? Не уверены? Представьте себе, что знаете наверняка: следующий самолет разобьется. Полетите вы на нем? Да ни за что!
   Как же возможно, чтобы курильщик, которому врач сказал: «Если не бросите курить, потеряете пальцы на ногах», – продолжал курить? Ведь никто же не согласится скорее потерять пальцы, чем бросить курить. Но они, надо полагать, думают, что врач блефует, чтобы запугать их и заставить бросить курить. И вот они не отказываются от курения – и теряют пальцы на ногах.
   Дальше врач говорит: «Ну вот, вы не бросили курить, и если будете продолжать, вам отрежут ступни, а то и ноги целиком». Видели кино, где у пассажира тонущего корабля ноги в чем-то застревают и единственный способ спасти ему жизнь – их ампутировать. Я не могу смотреть такие фильмы. Не могу представить себе ничего хуже, чем необходимость отрезать ноги. И тем не менее курильщики, оказывающиеся в аналогичной ситуации, не бросают курить. И ведь знают, что врач не блефует – пальцы-то уже отрезаны.
   Вы, конечно, убеждены, что перед необходимостью такого выбора вы непременно бросили бы курить. Я хочу объяснить вам, почему нередко этого не происходит. Я когда-то верил, что неисправимых фанатов курения немного. Но мне почему-то ни разу не пришло в голову, что я один из них. Я готовился расстаться с жизнью, не говоря уже о риске потерять ноги, но никак не мог бросить курить. Это еще одно коварное свойство любого наркотического пристрастия. Вы начинаете понимать, что оно разрушает вас физически. Но вы не осознаете, что оно также подрывает вашу нервную систему, уверенность в себе и лишает мужества; оно дурачит вас, внушая, что наркотик дает вам поддержку. Чем глубже оно затягивает вас – и морально, и физически, – тем больше вы полагаетесь на эти иллюзорные «подпорки». В конце концов, дойдя до такого состояния, когда жизнь становится сплошной мукой, вы начинаете думать: «Если даже при поддержке сигарет у меня такая жизнь, то без них я и вовсе не выдержу». Нам невдомек, что именно эти иллюзорные «подпорки» и превращают нашу жизнь в мучение.
   Несколько лет назад мне посчастливилось открыть метод, с помощью которого любой может легко бросить курить. Это факт:

   БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО.

   Однако совсем не всегда бывает легко убедить в этом курильщика. Ваше положение очень похоже на мое. Уверяю вас, любой ребенок может избежать никотиновой и любой другой наркотической ловушки – для этого необходимо просто не принимать первую дозу. Однако при существующем невежестве в этом вопросе, при «промывании мозгов», под влиянием сверстников нелегко оградить ребенка от соблазна попробовать сигарету.
   Я уже упоминал о принципе «наоборот». Я говорил о том, как важно поставить себя на место ребенка, как страшна беззаботность, как необходимо осознавать опасность. Как важно понять до конца невероятное коварство наркотической ловушки! Сам по себе принцип «наоборот» может показаться ребенку непростым, но ему необходимо знать о нем. И мы с вами должны убедиться, что ребенок осо-знал природу ловушки.
   Вы можете спросить: зачем вам читать эту книгу, почему бы не дать ее самому ребенку? Вам приходилось строить модель из конструктора? Не правда ли, читать всякие инструкции – ужасно скучно, а строить практически – по-настоящему интересно. А теперь вообразите, какой скукой для вас были бы эти инструкции, если бы вы не собирались строить модель, – не только скукой, но и прямой бессмыслицей.
   Вы купили эту книгу, потому что боитесь, что ваш ребенок может оказаться в наркотической ловушке. Может быть, он и сам этого боится. Тогда он будет считать, что ему не нужно читать эту книгу. Такие дети, как и все мы, убеждены, что никогда не примут первой дозы. Если нет страха, то откуда взяться желанию читать эту книгу. В любом случае возбудить такое желание должны вы. Позже я подробнее расскажу, как это можно сделать.
   Предупреждения насчет рака легких не заставили меня бросить курить. Я знал, что курение меня убьет. У большинства курильщиков подход такой: «Со мной этого не случится, или я брошу курить до того, как случится». А я ожидал, что это случится со мной в любой день.
   Однако в отношении здоровья выявились и другие аспекты, которые я обнаружил уже после того, как бросил курить. Я действительно думаю: знай я о них раньше, это помогло бы мне бросить курить. И твердо убежден: знай я о них до того, как закурил свою первую сигарету, я бы ее не закурил. Может быть, ваш ребенок устоит перед соблазном первой сигареты, если будет знать,

   КАК КУРЕНИЕ ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ.

8
Как курение отражается на здоровье

   Я не собираюсь преуменьшать опасности таких недугов, как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, артериосклероз, [6 - Артериосклероз – устаревшее название различных хронических заболеваний артерий (в том числе атеросклероза), сопровождающихся уплотнением их стенки. – Прим. ред.] эмфизема легких, [7 - Эмфизема легких – хроническое легочное заболевание, вызывающее нарушение дыхания и препятствующее газообмену в легких. – Прим. ред.] стенокардия, тромбоз, бронхит и астма. Это страшные болезни, и то, что наше общество все еще толкает миллионы людей к медленной, мучительной и безвременной смерти от них – непростительное преступление. Но факт остается фактом – терапия устрашения по названным выше причинам не работает.
   Я знал, что мой непроходящий кашель и частые приступы хронического бронхита и астмы были прямым следствием курения. Но с ними можно было жить, они меня не убили бы. А смертельные болезни вроде артериосклероза, рака легких, эмфиземы, стенокардии и тромбоза я воспринимал на авось – может, и обойдется.
   Сейчас я убежден: если бы я мог увидеть, что происходило в моем организме, то перестал бы курить. Я имею в виду постоянное и все время усиливающееся загрязнение кровеносной системы. Еще ничего, если бы мы просто недодавали каждой клетке нашего организма кислорода и необходимых питательных веществ, но ведь мы еще восполняем эту нехватку ядовитыми веществами: никотином, окисью углерода, смолами и многими другими.
   Плохо уже то, что такое голодание вызывает одышку и ощущение апатии, но его самое серьезное воздействие того хуже: оно мешает всем органам работать эффективно. Оно производит эффект, сходный со СПИДом, и постепенно разрушает нашу иммунную систему.
   Крепкий, здоровый организм вооружен для борьбы с недугами. Самое мощное оружие в борьбе с ними – наша иммунная система. Страшный ущерб, причиняемый курением нашему здоровью, заключается не в том, что курение непосредственно вызывает болезни, а в том, что оно не дает иммунной системе правильно функционировать и бороться с заболеваниями.
   В настоящее время многие врачи связывают с курением болезни самого разного рода, включая диабет, рак матки и груди. Насколько вредоносно воздействие курения на организм, мне стало очевидно лишь спустя годы после того, как я бросил курить.
   Я презрительно относился к курильщикам, подвергавшим себя многоразовому шунтированию или ампутации ног, считал их идиотами и дураками, но я не подозревал, что у меня самого артериосклероз. Свой ставший уже привычным землистый цвет лица я относил на счет природного цвета кожи и недостаточного пребывания на свежем воздухе. Мне было невдомек, что настоящей причиной была закупорка капилляров. На четвертом десятке у меня развилось варикозное расширение вен, которое чудесным образом исчезло, когда я бросил курить. Лет за пять до того, как я перестал курить, у меня стало по вечерам появляться некое странное ощущение в ногах. Это не было острой, или режущей, или колющей болью – просто какое-то ощущение дискомфорта. Я просил жену каждый вечер массировать мне ноги. И лишь спустя год после того, как я бросил курить, я понял, что этот массаж мне больше не нужен.
   Года за два до того, как я бросил курить, временами у меня стала появляться сильная боль в груди, которую тогда я принял за проявление рака легких, а теперь отношу на счет стенокардии. С тех пор как я бросил курить, эти приступы не повторялись ни разу.
   В детстве у меня при порезах кровь текла рекой. Это меня пугало. Никто мне не объяснил, что кровотечение – это естественный и важный процесс заживления, а кровь сворачивается тогда, когда ее заживляющая функция оказывается выполненной. Я подозревал у себя гемофилию и боялся истечь кровью. Потом, много позже, когда мне случалось порезаться, кровь едва выступала, а вместо нее из раны сочилась какая-то коричнево-красная жижица.
   Меня смущал ее цвет. Я знал, что кровь должна быть ярко-красной, и решил, что у меня какая-то болезнь крови. С другой стороны, ее густота меня успокаивала – я уже не истекал кровью, как прежде. И только когда я бросил курить, я понял, что сгущало мою кровь курение, а темной она была из-за недостатка кислорода. Но тогда я этого не знал и сейчас, оглядываясь назад, ужасаюсь тому воздействию, которое курение оказывало на мое здоровье. Когда я думаю о своем несчастном сердце, вынужденном закачивать эту грязь по загрязненным сосудам – день и ночь, день и ночь, не пропуская ни одного удара, – мне представляется чудом, что у меня не случилось инфаркта или инсульта. Это помогло мне понять, насколько наш организм – нет, не хрупок, а, напротив, невероятно силен, если, конечно, его систематически не травить ядами.
   На пятом десятке у меня на руках уже были печеночные пятна. Если вы не знаете, что это такое, объясню: это коричневые или белые пятна, появляющиеся на руках и на лице у очень старых людей. Я старался не обращать на них внимания, приписывая их раннему склерозу – результату лихорадочного образа жизни, который я тогда вел. Через четыре года после того, как я бросил курить, один клиент моей клиники в Рейнз-Парке отметил, что, когда он последний раз бросал курить, его печеночные пятна исчезли. А я о своих и вовсе забыл! К моему изумлению, они тоже пропали.
   Сколько себя помню, при резких движениях у меня в глазах начинали вспыхивать яркие пятна. Голова кружилась, как перед обмороком. Я никак не связывал это с курением, считал обычным явлением и думал, что так бывает у всех людей. И только через пять лет после того, как я бросил курить, один бывший курильщик рассказал мне, что больше не испытывает подобных ощущений. И тогда я осознал, что тоже не испытываю их.
   Вы решите, что я – ипохондрик. Я и был им – до того как бросил курить. Это тоже одна из мерзостей курения; оно обманом заставляет нас верить, что никотин придает мужества, тогда как на самом деле медленно и неуловимо убивает. Меня потрясли слова отца, когда он сказал, что не хочет дожить до пятидесяти. Откуда мне было знать, что через двадцать лет я сам испытаю такой же дефицит радости жизни.
   Вы решите, что я нарочно сделал эту главу такой суровой и мрачной. Уверяю вас, что это не так. В детстве я боялся смерти. Потом я считал, что курение устранило этот страх. Может быть, и устранило, но зато взамен внушило другой:

   СТРАХ ЖИЗНИ.

   Я полагаю, что исчерпывающе описал коварство и природу никотиновой ловушки. Одного этого знания уже достаточно, чтобы предотвратить попадание в нее вашего ребенка. Но, на мой взгляд, есть еще один, более сильный довод, который может помочь ребенку выстоять в борьбе против наркотических пристрастий.
   Сравните проблему предохранения вашего ребенка от первой «экспериментальной» сигареты с проблемой защиты вашего газона от заражения сорняками на начальном этапе. Это все равно что пытаться задушить коммерческую деятельность: можно стараться устранить спрос на конкретную продукцию, или предложение рынка, или и то и другое одновременно. Можно без труда решить проблему газона, ухаживая за ним день и ночь и удаляя каждый проросший сорняк.
   Я, кажется, сказал «без труда»? Не надо обладать богатым воображением, чтобы понять, что это невозможно. Но, как это ни удивительно на первый взгляд, именно такова традиционная позиция властей в их попытках решить проблему наркотиков.
   Запретить марихуану, не разрешать покупать сигареты и алкогольные напитки лицам, не достигшим определенного возраста… Неужели нас ничему не научили эксперименты с «сухим законом»? Ведь он не только не решил проблемы алкоголизма, но и создал проблему более грозную – мафию. Нужны ли нам новые эксперименты? Разве не очевидно, что ограничение предложения не только не снижает спроса, а повышает его? Нормирование продовольствия во время войны неопровержимо это доказало.
   Лучший способ защитить от сорняков ваш газон – обработать его таким образом, чтобы он стал невосприимчив к семенам сорняков, а лучший способ добиться этого – выращивать на нем такое изобилие травы, чтобы семена сорняков просто не смогли бы прорастать и развиваться.
   Какая же тут связь с защитой вашего ребенка от ловушки? Связь по ассоциации. Трава, растущая на вашем газоне, – это весьма плодовитый сорняк. Представьте себе, с какой скоростью она заполонит ваши клумбы, если дать ей такую возможность. Можно сказать, что у вашего газона с самого начала есть большое преимущество перед вредными сорняками.
   У ваших детей в противостоянии наркотикам тоже есть огромное исходное преимущество – все живые существа инстинктивно чувствуют вред при вдыхании в легкие смертельных ядов, и все дети ненавидят курение, пока сами не попадутся на этот «крючок». Однако мы сами поставили их в крайне неблагоприятное положение: мы не только не готовим их разум быть невосприимчивым к наркотикам, но еще и «промываем» им мозги, с рождения внушая уверенность, что без наркотиков они физически и умственно неполноценны и что прожить без них нельзя.
   Страшно подумать: молодежь ищет какую-то пилюлю или «подпорку», как будто наш Создатель, кто бы он ни был, упустил из виду некий важный ингредиент или что три миллиарда лет эволюции произвели не самую мощную и эффективную машину для выживания на этой планете, а какого-то нежизнеспособного уродца.
   Это ощущение неполноценности не проходит с юностью, а продолжается и в среднем возрасте, и в старости. У нас в клиниках есть солидные бизнесмены, которые в буквальном смысле трепещут: «Как я смогу говорить по телефону без сигареты?» Мы отвечаем: «Телефон вас не укусит и не взорвется, ваш стресс порожден иллюзорной зависимостью от никотина; у некурящих этих проблем нет».
   Западное общество породило поколение невротиков и ипохондриков, убежденных в том, что они не выживут без пилюль. В значительной мере мы относим это на счет тех ужасных стрессов, в которых нам приходится жить. Каких таких ужасных стрессов, спросите вы? Большинство подлинных стрессов мы уже устранили. Опасаетесь ли вы, выходя из дома, что на вас нападут дикие звери? Надо ли вам заботиться о том, чтобы с боем добывать на завтра пропитание или искать укрытие на ночь?
   Сравните свою жизнь с жизнью дикого животного. Жизнь обыкновенного зайца целиком состоит из выживания: даже в своей норе он не может чувствовать себя в полной безопасности. И тем не менее он размножается с гораздо большей скоростью, чем человек. Он в состоянии прокормить свое потомство, и вообще среднестатистический заяц выглядит более счастливым, чем среднестатистический человек. Для выживания ему хватает естественного адреналина и прочих химических веществ. Хватит и нам! Человек как биологический вид – вершина творения или естественного отбора. Наш биологический вид господствовал на этой планете на протяжении тысячелетий, не имея ни малейшей потребности в наркотиках или пилюлях.
   Посмотрите на другой конец шкалы. Сегодня я услышал в новостях, что на одной молодежной вечеринке был проведен опрос и 87 % участников признались, что зависят от какого-либо наркотика (не считая никотина и алкоголя).
   Откуда возникает такое ощущение, что мы не можем с удовольствием проводить время в обществе или с друзьями, если мы не курим, или не пьем, или не принимаем другие вещества?
   Понаблюдайте за детьми, приходящими на день рождения. Они держатся чинно, тише воды, ниже травы. Проходит пять минут, и они превращают квартиру в бедлам, испытывая полный восторг. Им не нужен ни алкоголь, ни никотин, ни какой-либо другой стимулятор. «Как прекрасно жить!» – это чувство и есть истинное удовольствие.
   Так кто же учит детей тому, что они неполноценны, что им нужен никотин, алкоголь и прочие химические вещества, чтобы наслаждаться жизнью или хоть как-то с нею справляться? Злонамеренные пропагандисты табака, алкогольных напитков и наркотиков? Нет. Они просто обеспечивают предложение на тот спрос, который создаем мы с вами. Само общество порождает в них ощущение неполноценности бытия, причем это воздействие осуществляется самыми разнообразными способами. Один из них преследует нас с самого рождения. Это

   «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ».

9
«Промывание мозгов»

   Будь вы курильщик, бывший курильщик или некурящий, я уверен: с того момента, как вы почувствовали, что ваши дети начинают что-то понимать, вы рассказали им о вреде курения и других наркотиков и той опасности, которую они представляют.
   Если при этом вы сами курите, ваши объяснения – совершенно пустая трата времени: искренне желая уберечь детей от курения, первым делом вы должны справиться с собой. Если вы курите, сейчас у вас вполне может возникнуть сильное искушение выбросить эту книгу в мусорную корзину. Не спешите, позвольте мне заверить вас: самое большое удовольствие, какое вы только сможете получить, бросив курить, будет чисто эгоистическим. Обещаю вам, что вы начнете гораздо больше наслаждаться жизнью.
   К этому будет приложен и своеобразный бонус: у вас вырастут шансы предотвратить попадание ваших детей в никотиновое рабство. Если вы по-прежнему будете продолжать курить, не исключено, что ваши дети не попадут в ловушку, но это будет вопреки, а не благодаря вашим усилиям. Мыслимо ли убеждать детей не поддаваться на коварство никотиновой ловушки, если вы сами находитесь в плену у нее?
   С самого рождения наши дети подвергаются постоянному массированному «промыванию мозгов», в процессе которого им внушается, что сигарета расслабляет, помогает сосредоточиться, развеивает скуку и снимает стресс. Каждый раз, когда смотришь фильм, в котором кого-нибудь собираются казнить, слышишь, что последнее желание смертника – сигарета. Нам таким образом говорят: «Самое дорогое для меня переживание в этой жизни, то, чего я желаю перед смертью сильнее всего – это сигарета». Или, например, так: «Мне предстоит тяжелое испытание. Я не могу представить себе более надежную поддержку, которая помогла бы мне через него пройти, чем сигарета». Мне кажется, трудно вообразить более мощную рекламу сигарет.
   Каждый раз, когда наши дети смотрят фильм, в котором муж томится в ожидании в родильном отделении, они видят, как он курит одну сигарету за другой. Когда рождается ребенок, всем вокруг раздают сигары. [8 - В Америке существует традиция после рождения ребенка раздавать присутствующим сигары с надписями «Это мальчик» или «Это девочка». – Прим. пер.] Сигнал очевиден: курение помогает в стрессовых ситуациях и является отличным способом отпраздновать радостное событие.
   В любом фильме, спектакле, телепередаче сигареты подаются как социальная или сексуальная поддержка либо как поддержка в снятии стресса и развеивании скуки, в попытках расслабиться или сосредоточиться, и мы всему этому верим —

   ДАЖЕ НЕКУРЯЩИЕ, И ТЕ ВЕРЯТ!

   Они просто считают, что не испытывают недостатка в том, чего никогда не имели.
   Вы возразите, что наших детей также ежедневно осаждают информацией о том, что курение вредно для здоровья, это дорогостоящая, антиобщественная и неопрятная привычка. Согласен, но все это относится только к людям, уже пристрастившимся к курению, а никто ведь не думает про себя, что он пристрастился. А тем временем они продолжают считать, что сигарета помогает поддерживать уверенность в себе или снимает стресс (а стресс случается в жизни каждого человека). Так чем может повредить одна сигарета?
   Это просто смешно: как отсутствие сигарет делает их более желанными для курильщиков, так и все попытки общества заставить курильщиков бросить курить путем запугивания или запретами на курение в общественных местах приводят лишь к тому, что бросать курить становится труднее. Доводы против курения столь многочисленны, столь убедительны и логичны, а доводы в пользу курения столь единичны, слабы и нелогичны, что курящему не остается ничего другого, как прийти к следующему заключению: «Или я получаю от курения огромное наслаждение и мощную поддержку, или оно обладает надо мной огромной властью – иначе для чего бы я курил? И почему курят миллионы других людей?»
   И в самом деле, почему? Таково коварство ловушки. Но ведь ничто не мешает и нашим умным детишкам прийти к такому же заключению. Зачем курильщикам тратить целое состояние и подвергать себя страшному риску, если они не получают от курения или огромного удовольствия, или значительной поддержки? Каждый раз, когда ваш ребенок видит, как кто-то закуривает сигарету или сигару, этот человек, по сути, говорит вашему ребенку: «Я получаю от курения удовольствие, или пользу, или и то и другое вместе».
   Нам с рождения «промывают мозги» внушениями, что курение помогает подросткам выглядеть взрослее, молодым людям – чувствовать себя «крутыми», а девушкам – быть утонченными. Удивительно ли, что самые лучшие игроки в бильярд или дротики были заядлыми курильщиками? Даже в более атлетических видах спорта, например в крикете [9 - Крикет – популярная во многих странах командная игра с мячом и битами. – Прим. ред.] или футболе, многие из наших кумиров были заядлыми курильщиками.
   К счастью, в настоящее время сильнейшие игроки в бильярд уже не курят. Они помогли развеять миф о том, что сигареты помогают расслабиться и успокоить нервы.
   Но что пользы в том, что я говорю все это вам, а вы киваете головой в знак согласия? Вам необходимо не только просветить своих детей, а помочь мне просветить остальную часть общества в отношении истинной природы курения и других наркотических пристрастий. Общество в своих действиях исходит из превратного понимания того, что можно помочь курильщикам бросить курить и уберечь от курения молодежь, если

   ОБЪЯСНЯТЬ ИМ, ПОЧЕМУ НЕ СЛЕДУЕТ КУРИТЬ.

   Этим людям невдомек, что курильщики курят вовсе не потому, что не знают, что курить вредно. Единственный способ помочь им бросить курить – это

   УСТРАНИТЬ ИЛЛЮЗОРНЫЕ ПРИЧИНЫ ТОГО, ПОЧЕМУ ОНИ КУРЯТ.

   Единственный способ помочь им не попасться на «крючок» – не объяснять подробно все причины, по которым не следует пробовать свою первую, «экспериментальную» сигарету, а

   УСТРАНИТЬ ПРИЧИНЫ, ЗАСТАВЛЯЮЩИЕ ЗАКУРИТЬ ЕЕ.

   Все курильщики знают, что они болваны; и наши дети в такой же мере осознают все опасности и вред курения. Тем не менее общество по-прежнему поддерживает миф о том, что у курения есть некие достоинства, что оно дает некие «подпорки» или доставляет реальное удовольствие. Общество по-прежнему поддерживает миф о том, что курение – это привычка. Общество по-прежнему поддерживает миф о том, что человек курит потому, что сам так решил.
   Пока мы не развеем эти мифы, наши дети будут в опасности. Каждый раз, когда вы слышите, как кто-то распространяет их, будь то конкретный человек, радио-, телепередача или статья в газете – выразите свое возмущение! Донесите до своих детей факты.
   Помните выражение «ну, по одной на посошок»? Еще несколько лет назад эта традиция повсеместно считалась приемлемым и дружелюбным жестом по отношению к уходящему гостю. Однако кампания против вождения в нетрезвом виде изменила эти взгляды; лишь немногие «динозавры» остались верны отжившей традиции.
   Все курильщики знают, что лучше бы они никогда не начинали курить. Все курильщики втайне хотят бросить. Но поскольку они испытывают комплекс из-за того, что курят, они стараются отвлечь себя и других от своей глупости тем, что пытаются оправдать курение.
   Но вот парадокс: причина того, что мы закуриваем свою первую «экспериментальную» сигарету, не в чем ином, как в других курильщиках. Даже если мы попались в ловушку и сумели выбраться из нее, ничто не заставляет нас ощущать, что мы чего-то себя лишаем, кроме других курильщиков.
   Если бы все курильщики честно признались, что мечтали бы стать некурящими, весь этот кошмар всего за несколько лет постигла бы такая же смерть, какая когда-то постигла нюхательный табак. Вы должны подвигать курильщиков именно к этому.
   Эффект, который оказывает на наших детей это массированное ежедневное «промывание мозгов», понять легко. Было бы удивительно, если бы кто-либо из них искренне верил, что курение не доставляет курильщикам истинного удовольствия или не оказывает поддержки. И в то же самое время общество внушает им, что у них в жизни есть некая пустота, что в них самих есть неполноценность и что они зависят от воздействия химических веществ. В результате

   МЫ ВЕРИМ, ЧТО СЛАБЫ И УЯЗВИМЫ.

10
Мы верим, что слабы и уязвимы

   Наше западное общество относится к беременности и деторождению чуть ли не как к болезни. Мать получает предродовое и послеродовое обслуживание. Младенца лелеют и нежат, как самый хрупкий предмет на свете. Но самое удивительное, что единственным выжившим в серьезных авто– и авиакатастрофах часто бывает именно младенец.
   Не поймите меня превратно. Я не призываю перестать лелеять и защищать мать и дитя. Но мы должны признать, что в результате такого отношения оба они чувствуют себя слабыми и уязвимыми. С рождения нам «промывают мозги», заставляя верить, что мы зависим от лекарств. Каждый раз, когда у нас простуда или грипп, понос, несварение, запор, болит голова, живот, спина, что угодно, – мы бежим к врачу или аптекарю или лезем в свои собственные – отнюдь не скудные – запасы медикаментов. Там у нас есть таблетки на разные случаи жизни: чтобы спать, чтобы расслабляться, чтобы возбуждаться.
   Большую часть своей жизни я страдал запорами и несварением. Я считал, что оба эти недуга и немыслимое многообразие лекарств, претендующих на то, что могут их вылечить, – вполне естественные вещи.
   Почему никто с самого начала не сказал мне, что человеческий организм не запрограммирован на болезни, что запоры и несварение вызывает неправильное питание, а проблему надо решать не таблетками, а с помощью правильного питания? Если принять время существования человечества на этой планете за один день, то эта зависимость от лекарств уложится в последнюю микросекунду. Как же выживали наши предки? Как выживают дикие животные?
   Независимо от ваших верований, нельзя отрицать, что в результате «промывания мозгов» мы привыкаем к мысли, что люди физически довольно хрупкие. Мы не можем почистить зубы без ароматизированной пасты, помыться без ароматизированного мыла, вымыть волосы без ароматизированного шампуня. Многие даже ощущают потребность посыпать тело пудрой.
   Мало того что мы создали общество ипохондриков и людей, чувствующих себя физически уязвимыми, так даже самые физически сильные из нас особи – спортсмены – приносят в жертву свое здоровье, становясь обманщиками и компрометируя сам спорт, попадая в зависимость от химических препаратов.
   Уже одной этой иллюзии физической зависимости хватило бы с лихвой. Но существует еще и другая иллюзия: иллюзия, что мы неполноценны умственно и душевно, т. е. вера в то, что

   НАМ НУЖНО ЧТО-ТО ДЛЯ НЕРВОВ.

11
Нам нужно что-то для нервов

   У человеческих существ есть значительное преимущество перед другими биологическими видами. У нас есть разум, тогда как те полагаются главным образом на инстинкт. Однако сам инстинкт – это продукт эволюции, процесса естественного отбора, который учит все живые существа наилучшим способам выживания. Этот процесс проб и ошибок продолжался более трех миллиардов лет – немыслимо долгий срок экспериментирования ради того, чтобы все работало, как надо.
   Все мы, несомненно, испытывали унижение, когда, высказав какое-то предположение, которое считали в высшей степени разумным, слышали от старших и начальствующих: «Давайте договоримся так: я занимаюсь этим двадцать лет; когда вы потратите на это двадцать лет, я буду слушаться вас, а теперь делайте так, как вам велят». Согласитесь, нужно иметь очень веские причины, чтобы спорить с человеком, имеющим за плечами 20-летний опыт. Как же невероятно глупо выступать против опыта, которому более трех миллиардов лет!
   Каждый раз, когда вы позволяете разуму противоречить природному инстинкту, вы поступаете невероятно глупо и, как это ни парадоксально звучит, отнюдь не согласно разуму. Когда человечество использует свои дедуктивные способности для того, чтобы противоречить законам природы, преимущество, данное нам разумом, становится отчетливо выраженным недостатком. Примеров тому в буквальном смысле слова тысячи.
   Как мы отличаем еду от яда? Очень просто: нас учат родители, и пока мы не дорастем до того, что сможем разобраться сами, они держат ядовитые вещества под замком. А задумывались ли вы над тем, как распознают яды дикие животные?
   Поставьте себя на место Создателя. Вы приложили огромные усилия для сотворения невероятного разнообразия животного мира: как бы вы предусмотрели, чтобы его представители не отравились в момент рождения? У меня есть, как мне кажется, простое и остроумное решение. Я бы наделил каждое существо обонянием и вкусом и сделал бы так, чтобы пища была приятна на вкус и запах, а яды отталкивали животных.
   Это, конечно, не совсем мое изобретение. Творец именно так и сделал, а классический пример того, как разум противоречит природному инстинк-ту, – та самая первая сигарета. Все животные, включая человека, ненавидят запах и вкус табака, пока не пристрастятся к нему. Если хотите в этом убедиться, пустите струю табачного дыма в морду вашей собаке или коту. Человек разумный находит первые затяжки столь же отталкивающими. Это ваш организм говорит вам: «Осторожно! Яд! Не трогать!» Почему бы нам не послушаться природного инстинкта!
   Мы считаем страх, боль и нервозность своими врагами. А они, напротив, важнейшие средства нашего выживания. Без страха высоты, боязни воды, огня или нападения мы шли бы на неоправданный риск и погибали. Боль – это способ вашего организма сообщить вам о неполадках, она велит вам и вашей иммунной системе исправить это.
   Некоторые рождаются со сниженным ощущением боли или полным отсутствием этого ощущения. Такие люди могут выдерживать серьезнейшие телесные повреждения. Если мы с вами наступим на гвоздь, боль немедленно заставит нас отдернуть ногу; если прислонимся к горячей печи, тут же отскочим. А человек, не чувствующий боли, наступит на гвоздь всем своим весом и осознает повреждение только тогда, когда снова наступит на ногу. Он так и будет опираться на печь, пока не почувствует запаха паленой плоти.
   Классический пример того, какой эффект могут оказывать болеутоляющие таблетки, – случившееся со мной вскоре после открытия моих клиник. В ту пору мне приходилось целую неделю по десять часов в сутки говорить в наполненной дымом комнате. Неудивительно, что у меня постоянно болело горло. Моя жена Джойс нашла какие-то чудодейственные таблетки – вы, уверен, видели их рекламу; они действовали волшебно, боль уходила в считанные секунды, и я мог говорить дальше.
   Постепенно до меня начало доходить, что боль в горле не была болезнью. Болезнью было то, что я слишком много говорил. Боль в горле была подобна индикатору уровня масла в автомобиле. Она сообщала мне, что я говорю слишком много, и приказывала дать голосу отдых. Таблетки не вылечивали горло, а только обеспечивали анестезию. Они позволяли мне продолжать делать именно то, чего делать было нельзя, – говорить. И они сделали свое вредное дело. Самый мощный целитель, которым снабжено каждое живое существо, – его иммунная система. Маскируя симптомы с помощью болеутоляющего средства, я заблокировал поступление в мозг сигналов, которые должны были подключить к исцелению мою иммунную систему.
   Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы сообразить: когда индикатор уровня масла в машине начинает мигать, разрешить проблему с помощью удаления лампочки не удастся. Но ведь с помощью таблеток я делал именно это.
   У вас, должно быть, сложилось впечатление, что я агитирую отказаться от всяких лекарств, даже прописанных врачом или рекомендованных фармацевтом. Подчеркиваю: это не так. Верно, некоторые врачи все еще прописывают тем, кто бросает курить, никотиновую жвачку или пластырь. Я знаю, что они только затрудняют решение задачи. Я не отрицаю, что многие пользовавшиеся этими изобретениями успешно бросили курить и приписывают этот успех жвачке или пластырю. А я уверен, что они бросили курить вопреки жвачке и пластырю.
   Прошу вас не просто соглашаться с тем, что предлагает вам доктор, а выяснять, как именно работают эти препараты, призвать на помощь здравый смысл и довериться своему природному чутью. В особенности помните: болеутоляющие препараты на самом деле не излечивают от боли; старайтесь выявить причины боли и, если возможно, устранить их.
   Вы, вероятно, могли прийти к заключению, что я смешиваю две совершенно разные вещи. Вы хотите знать, как уберечь ваших детей от пристрастия к вредным наркотическим веществам – никотину, марихуане, кокаину, героину и проч., а я рассуждаю о медикаментах, назначаемых врачом.
   О, если бы все было так просто! Огромное количество веществ, разрушающих теперь жизнь нашего юношества, поначалу назначались медиками. Кроме того, напомню: одна из главных задач этой книги – преодолеть веру в то, что в нас есть некая пустота, что наше тело и душа неполноценны и нам нужна некая поддержка извне.
   Самая, на мой взгляд, худшая сторона «промывания мозгов» – вера в то, что нам необходимо нечто «для нервов». Припоминаю один из ранних случаев в моей практике. Я испытывал огромные трудности, стараясь достучаться до сознания одной дамы, которая была убеждена, что у нее слабые нервы, а курение ей помогает. Стоял очень жаркий день, и дверь была открыта. Вдруг дверь захлопнулась, и дама подскочила к потолку.
   – Видите, как у меня расстроены нервы, – сказала она.
   На газоне за окном сидела стайка скворцов. Я чуть слышно постучал пальцем по стеклу. Все птицы взлетели в долю секунды.
   – По-вашему, у них тоже расстроены нервы?
   – Судя по всему, да. Иначе зачем бы им взлетать так быстро?
   – Потому что для них этот слабый звук означал кота или какого-то другого хищника.
   – Но это был не кот, и вообще никакой опасности не было, зачем же паниковать?
   – Как же не паниковать? Если бы одна из них осталась на месте, чтобы проверить, не кот ли это, и это оказался бы именно кот, птица погибла бы. У скворцов нервы не расшатанные, а очень крепкие – это их защита, их средство выживания. То же случилось, когда хлопнула дверь. Собственно, подскочили мы оба. Это абсолютно естественная реакция: хлопающая дверь воспринимается как сигнал неведомой угрозы. Единственная разница в том, что меня хлопающая дверь не обеспокоила; как только я осознал, что опасности нет, я успокоился. А вы все еще нервничаете и дергаетесь, и вовсе не потому, что хлопнула дверь, – это никотин так воздействует на свои жертвы.
   Многие врачи теперь признают, что такие лекарства, как элениум, могут больше создавать проблемы, чем решать их. По воздействию они схожи с алкоголем – лишь отвлекают от проблем. Когда их действие кончается, человеку требуется новая доза. Будучи сами по себе ядовитыми, они дают побочные эффекты – физические и ментальные, – и организм выстраивает против них иммунитет. Теперь уже к первоначальному стрессу добавляется новый – физический и ментальный, – вызываемый зависимостью от химического вещества, которое должно было бы стресс снимать.
   Со временем организм приобретает такой мощный иммунитет к препарату, что даже иллюзии снятия стресса больше не возникает. Теперь приходится либо повышать и учащать дозы, либо переходить на более мощный и более опасный для жизни наркотик. Весь процесс – все ускоряющееся падение в бездну. Многие врачи оправдывают применение таких лекарств тем, что они оберегают пациента от нервного расстройства. Но это снова лишь устранение симптомов. Нервное расстройство – не болезнь, напротив, это частичное исцеление, еще один предупредительный красный сигнал. Таким образом природа говорит: «Я больше не могу справляться с проблемами, стрессом, ответственностью. Они у меня уже вот где… Мне нужен отдых. Перерыв!»
   Проблема в том, что волевые люди, лидеры имеют свойство брать на себя слишком большую ответственность. Пока они справляются и контролируют ситуацию, все идет хорошо. Более того, они черпают из этого новые жизненные силы. Но у каждого в жизни случаются периоды, когда проблемы накладываются одна на другую. Понаблюдайте за политиками, когда они ведут предвыборную кампанию в президенты или премьер-министры. Это сильные, рационально и позитивно мыслящие, решительные люди. Для всех наших проблем у них есть простые решения. Но как только их амбиции реализуются, они преображаются до неузнаваемости. Теперь у них реальные обязанности, налагаемые должностью, и они становятся нерешительными и негативно мыслящими.
   Какими бы мы ни были сильными или слабыми, у всех бывают в жизни черные полосы. К чему мы по природе склонны в такие периоды? К поиску утешения в наших традиционных «подпорках» —

   АЛКОГОЛЕ И ТАБАКЕ.

   Я сказал «по природе». Но в этом на самом деле нет абсолютно ничего естественного! Нам с рождения «промывают мозги», чтобы мы в это верили. Наблюдая многих кумиров публики, совершенно отчетливо видишь, что химическая зависимость не только не сумела решить их проблем, но и сама стала отчасти причиной их падения. Так было и со мной, только я, как и они, этого не замечал.
   Единственный способ снять стресс – устранить его причину. Бесполезно притворяться, что стресса не существует. Но реальный он или, что скорее, иллюзорный, химическое вмешательство сделает и реальность, и иллюзию еще хуже.
   Мы обсудили несколько средств, с помощью которых общество «промывает мозги» нашей молодежи и подводит ее к убеждению, что она и физически, и умственно нуждается во внешних «подпорках» в виде лекарств и наркотиков. Еще одна область, где мы разрушаем веру наших детей в самих себя, еще одно ложное представление звучит так:

   ШКОЛЬНЫЕ ГОДЫ – ЛУЧШИЕ ГОДЫ НАШЕЙ ЖИЗНИ.

12
Школьные годы – лучшие годы нашей жизни?

   Это чистое недоразумение, и вам достаточно прочитать книгу или посмотреть фильм, на который я уже ссылался, чтобы разоблачить этот миф. Я, конечно, имею в виду «Наоборот».
   Общепризнанно, что для всякого живого существа на нашей планете жизнь должна становиться все менее и менее стрессовой.
   Подавляющее большинство из нас, надо полагать, с радостью выиграли бы в лотерею. Но что до меня лично, то при столь ничтожных шансах я не считаю целесообразным даже пробовать. Тем не менее каждый из нас начинает жизнь с выигрыша в лотерею с гораздо меньшими шансами. Шанс, что тот самый сперматозоид, из которого происходит одна часть меня, окажется первым в гонке к той яйцеклетке, которая составляет другую мою часть, – один к многим миллионам. Естественно, мы ничего не помним об этой гонке, но догадываемся, что она должна была быть весьма лихорадочной.
   Далее, мы не помним и другого, самого, может быть, стрессового момента в нашей жизни – момента рождения. Но и тут не надо обладать богатым воображением, чтобы представить себе, как это было. Сначала девять месяцев в подвешенном состоянии в тепле, уюте и безопасности материнской утробы. Никаких проблем, только успокаивающий ритм биений сердца, бесперебойно накачивающий в наше тельце питание, кислород, жизнь.
   Вдруг – тревога! Эта ласковая, теплая жидкость, в которой мы так уютно плавали, куда-то вытекает потоком, и он увлекает нас головой вперед (если повезет) в этот тесный, черный, пульсирующий тоннель. У вас бывают приступы клаустрофобии? [10 - Клаустрофобия – вид психического расстройства, обусловленный страхом замкнутых или тесных пространств. – Прим. ред.] Вообразите, каково нам было тогда. Когда мы наконец пробиваемся наружу, измотанные, покрытые кровью и невесть чем еще (иногда с помощью двух стальных зажимов на голове) и оказываемся в этой залитой неоном комнате (вообразите одну только эту травму – ведь мы не знали иного мира, кроме мира полной тьмы), мы получаем в награду по попке, и если нам посчастливится сохранить еще сколько-нибудь энергии, то сумеем заплакать.
   Следующие за этим месяцы и годы мы проводим в немыслимо напряженной учебе: учимся питаться, управлять своими руками, ползать, ходить, говорить, садиться на горшок, читать, писать и накапливать огромное количество разнообразных знаний о странном наборе предметов, изучать большинство из которых не имеет ни малейшего смысла. Детство и отрочество – стрессовый период жизни. Наверно, этот стресс не сопоставим со стрессом зачатия и рождения. Но подобно зайцу, упомянутому мной в восьмой главе, мы снабжены всем необходимым, чтобы справляться со стрессами; на этой стадии и на стадии раннего младенчества мы действуем главным образом инстинктивно.
   Но вот приходит пора, которую мы осознаем как самую стрессовую в жизни: мы заканчиваем учебу и выходим в большой, широкий мир, где нам надо пробивать себе дорогу. Да, детство и отрочество – стрессовый период, но тогда нас, по крайней мере, поддерживали и опекали родители и учителя. Подростковый возраст всегда был стрессовым временем. Наше тело и наш разум претерпевают изменения; мальчишки стесняются своих прыщей, девчонки становятся долговязыми и неуклюжими. Ни те, ни другие не знают, привлекательны ли они друг для друга. Но подумайте, какой дополнительный стресс, которого не знало мое поколение, переживает современная молодежь. Мы не жили под страхом атомной бомбы, перенаселения, загрязнения пищи, воздуха, рек, озер и океанов, истощения естественных ресурсов земли, уничтожения тропических лесов, превращения естественного зеленого окружения в бетонные джунгли, глобального потепления и озоновых дыр. Все живое радуется солнцу, и мы тоже радовались, а теперь боимся подхватить рак кожи. У нас была полноценная работа, и мы знали, что если будем напряженно учиться и работать, то пожнем причитающуюся нам награду. Нынешняя молодежь может иметь два высших образования и тем не менее мириться с недостойной их работой или обходиться вовсе без нее.
   Когда я был маленьким, медицина искала и находила средства против таких страшных болезней, как туберкулез, полиомиелит, малярия и проч. Теперь мы, похоже, обнаруживаем болезни, против которых нет средств борьбы, а те заболевания, которые мы, казалось, уже победили, возвращаются вновь.
   У нас были стандарты поведения. Согласен, некоторые из них были чересчур жесткими или устаревшими, но мы, по крайней мере, знали, чего общество от нас ожидает. В наши дни такие институты, как брак и религия, постепенно разрушаются. Нынешнее юношество буквально завалено информацией о сексе, когда их тела к нему готовы, но умы еще не созрели. Сознание переполнено сценами жестокости и насилия, которые уже становятся самоцелью.
   Мы что, действительно ожидаем, что они в один день превратятся в физически и умственно сильных, зрелых и взрослых людей? Удивительно уже то, что не все они накладывают на себя руки, а многие все же вырастают в приличных, ответственных и приятных в общении граждан. С тем, что отрочество – крайне стрессовый период, спорить не приходится. Есть и еще одно зло, которым мы одарили наших детей: многообразие химических лекарственных средств, которые призваны помочь им справляться с унаследованными от нас же проблемами. Настоящая загадка не в том, почему так много молодежи попадает в ловушку, а

   КАК УДАЕТСЯ СТОЛЬ МНОГИМ ЛЮДЯМ НЕ ПОПАСТЬ В ЛОВУШКУ.

13
Как удается столь многим людям не попасть в ловушку

   Меня не часто можно поймать на отсутствии позитивного ответа на вопросы, связанные с наркотическими пристрастиями. Но этот вопрос негативен сам по себе. Гораздо легче объяснить, почему кто-то попадает в ловушку. И все же, поскольку цель нашей с вами работы – уберечь ваших детей от никотиновой ловушки, давайте попробуем перечислить вероятные причины, по которым детям удается избежать этого «крючка», и посмотрим, чему нас это может научить.

   1. Естественное, инстинктивное отвращение ребенка к наркотикам в сочетании с его страхом перед никотиновой ловушкой. И то и другое у вашего ребенка уже есть.
   2. Антинаркотические кампании, подкрепленные вашими собственными усилиями. Ваш ребенок уже пользуется этими полезными знаниями.
   3. Личный опыт знакомого наркомана и переживаемые им мучения. Это может иметь лишь кратковременный эффект. Если показывать водителям картины страшных автомобильных аварий, это не заставит их навсегда перестать водить машину.
   4. Отсутствие общения с теми, кто употребляет наркотики. Несомненно, многие дети не подсели на наркотик лишь потому, что им повезло и они избежали общения с теми, кто принимает наркотики. Но это просто удача. Пытаться предотвратить общение вашего ребенка с теми, кто использует наркотики, – это как пытаться удалить все сорные семена до того, как они попадут на газон. Если вам трудно узнать, принимает ли их ваш собственный ребенок, то представьте себе, насколько труднее получить такую информацию о его друзьях. Помните, наркотическое пристрастие не знает ни классовых, ни возрастных, ни умственных, ни расовых, ни религиозных барьеров. И еще: если вы запретите своему ребенку играть с маленьким Томми, он горы свернет, чтобы играть с Томми.
   5. Практические ограничения в употреблении наркотиков. Безусловно, недостаток денег не позволяет многим детям стать заядлыми курильщиками, алкоголиками или наркоманами. И все же отсутствие денег еще не гарантия того, что ваш ребенок не попадется на «крючок». Первые «экспериментальные» дозы обычно достаются бесплатно – от добрых приятелей, которые, понимая, что уже попались, чувствуют себя лучше, если могут уговорить других залезть в ту же яму. А уже подсев на никотин или на героин, жертва будет просить милостыню, воровать или даже заниматься проституцией, чтобы только достать наркотик. Да и вообще, вряд ли можно назвать подходящим решение держать детей без карманных денег.

   Итак, анализ причин, по которым детям удается не попадаться на «крючок», вроде бы не оставляет больших надежд на гарантированный результат. Кажется, это скорее вопрос удачи, чем чего-либо другого, – «то был бы я, кабы не милость Господня». На самом деле, отчасти это утешает. На стороне наших детей их природный инстинкт и антинаркотическая пропаганда. Удача, а также здравый смысл – не поддерживать контакты с теми, кто принимает наркотики.
   Если бы вы могли поговорить с мухой и объяснить ей невероятное коварство саррацениевой ловушки, как вы думаете, попалась бы она туда? Может, и попалась бы, если бы умирала с голоду и до смерти нуждалась хоть в капле нектара. Но если бы вы сначала обеспечили ее нектаром на всю жизнь, попалась бы она тогда? Весьма сомнительно. Самый мощный инстинкт у любого существа на нашей планете – инстинкт ВЫЖИВАНИЯ.
   Итак, мы с вами собираемся снабдить ваших детей информацией, к которой не было доступа ни у одного ребенка, избежавшего наркотической ловушки, и это, кстати, будут два самых мощных аргумента. С одним мы уже имели дело – это объяснение истинной природы ловушки, описание того, как именно она заманивает свои жертвы и обманом заставляет поверить, что они приобретают некую «пользу» от наркотика.
   Однако само по себе это может и не предотвратить их попадание в ловушку: муха, умирающая без нектара, может рискнуть, чтобы добыть несколько глотков, – а вдруг повезет? В предыдущей главе я нарисовал довольно мрачную картину состояния мира, который наша молодежь унаследовала от нас. Я не задавался целью расстроить или обвинить вас. Мы тоже были детьми и тоже унаследовали этот мир от наших родителей, как и те от своих. Все мы старались, как могли, сделать его лучше, и легко сейчас, оглядываясь назад, сетовать, какой бедлам мы в нем устроили. Я очень надеюсь, что наши дети научатся на наших ошибках и остановят этот процесс. Не будем говорить о том, кто виноват, что делать и какая из этого следует мораль. Давайте просто примем как факт: наши дети живут под страшным давлением, чувствуют себя слабыми, ощущают ненадежность жизни и им необходимы «подпорки» или пилюли, способные помочь. Мы ничего не добьемся, если просто будем вежливо объяснять: «Да, я это понимаю, но наркотики не помогут, они только создают иллюзию помощи».
   Что толку отнимать у них иллюзию, не давая ничего взамен? Мы должны дать им нектар – вернее, заставить осознать, что он у них уже есть. Да, у наших детей сложнейшие проблемы, но они вооружены всем необходимым, чтобы с ними справляться. Я уже говорил о зайце, вся жизнь которого – сплошное выживание, и о том, что он вооружен адреналином и прочими химическими веществами, необходимыми для выживания. Да, но и мы тоже! Человеческий род – вершина творения и (или) естественного отбора. Сотни тысяч лет мы господствовали на этой планете, не ощущая потребности в таблетках и наркотиках. Мы должны заставить нашу молодую поросль осознать, как крепки они и физически, и умственно, пусть у них есть множество проблем, но нет пустоты, и они отлично вооружены всем необходимым, чтобы справляться с трудностями и решать проблемы без помощи пилюль и наркотиков.
   Мы должны внушить им, какой энергией и силой обладает

   НЕПОСТИЖИМАЯ МАШИНА.

14
Непостижимая машина

   Если я попрошу вас протянуть вперед левую руку, кто-то, может быть, и замешкается на секунду, вспоминая, какая же из рук левая, но мало кто сочтет это сложной задачей. Собственно говоря, этому можно обучить любую собаку. Но вообразите, что нужно сделать для того, чтобы миллионы обитателей Земли одновременно вытянули левую руку. Даже с учетом всех современных средств коммуникации наши шансы на успех ничтожно малы.
   Ваш организм состоит из триллионов клеток, каждая из которых – отдельная единица, всю вашу жизнь работающая в полном согласии с другими. Как вы думаете, можете ли вы очистить яблоко от кожуры, прочитать газету, сыграть в карты или поговорить по телефону? Что за вопрос, конечно, можете, разве это сложно? Но выполните ли вы хоть одну из этих задач эффективно, если бы вам пришлось делать все это одновременно?
   Нас поражают достижения отдельных личностей в разных видах деятельности – в спорте, музыке, живописи, скульптуре и т. д., а ведь триллионы клеток, составляющих наш организм, одновременно берут на себя не одну простую, а десятки невероятно сложных задач, и это на протяжении всей жизни.
   Во сне или во время бодрствования ваши легкие вдыхают кислород, а сердце перекачивает его и другие химические вещества по кровеносным сосудам к тем областям, которые в них нуждаются. Ваш внутренний термостат поддерживает температуру тела на нужном уровне. Ваш организм продолжает переваривать пищу, усваивать необходимое «горючее» и питательные вещества и перерабатывать отходы без вашего сознательного участия. Ваша иммунная система ведет постоянную битву с травмами и инфекциями.
   Проблема в том, что, поскольку эти функции выполняются автоматически и не требуют никаких сознательных усилий с нашей стороны, мы принимаем их как должное. Нам необязательно понимать все технические детали, но важно осознавать невероятную силу и сложность устройства человеческого организма.
   Но человек не создал себя сам. Он также не создал ни одного живого существа на нашей планете. Если человек не создал себя сам, то его создал Бог или какой-нибудь другой разум. Из соображений удобства я буду называть его Создателем. (Лично мне трудно поверить, что Создатель – это старик с длинной седой бородой, который постоянно наблюдает за мною и судит меня.)
   То, что я говорю о нем в мужском роде, может вызвать подозрения, что я воображаю его в мужском обличье. С моей стороны это было бы так же логично, как и со стороны компьютера, достаточно сложного устройства, размышлять о своем создателе, что человеческие существа по форме такие же, как компьютер, а одно бесполое человеческое существо сотворило все компьютеры и все прочее во вселенной. Я говорю о Создателе в мужском роде потому, что не знаю, как о нем следует говорить. Единственное, что совершенно очевидно – это то, что Создатель должен быть в миллионы раз разумнее человека.
   Многие верят, что мы – продукт не столько творчества Создателя, сколько случайного процесса развития от первичного бульона до современной сложности и утонченности посредством эволюции или естественного отбора. Я не вижу причин, почему эти две концепции – Создателя и естественного отбора – должны противоречить друг другу. Мы знаем, что «роллс-ройс» и огромное многообразие других сложных и совершенных машин разрабатывались на протяжении определенного времени, и процесс их создания напоминает эволюцию и естественный отбор. Мы также знаем, что эти машины – продукт не случайных совпадений, а разумной деятельности.
   Во что бы вы ни верили – в то, что человеческий организм есть плод Создателя, или в три миллиарда лет экспериментирования, или в сочетание и того и другого, – вы не можете отрицать того, что создание человека – это процесс, в миллион раз более сложный и утонченный, чем изобретение компьютера или космического корабля. Человечество достигло колоссального технического прогресса; мы научились расщеплять атом, но не имеем ни малейшего понятия о том, как его создать.
   Человеческий организм состоит из множества химических веществ, контролируемых мозгом. Вещества наподобие адреналина вырабатываются автоматически, по мере надобности. Здоровый организм – законченная система. Было бы чистым безумием допустить саму мысль, что Создатель продукта, в миллион раз более совершенного, чем все, что может создать человек, упустил из виду какой-нибудь важный ингредиент. Я со всей убежденностью верю, что мы достаточно вооружены, чтобы справиться с любой ситуацией без помощи лекарств, наркотиков и прочих «подпорок». Даже если бы Создатель и упустил какой-нибудь нужный элемент, верить в то, что возможно самостоятельно исправить положение с помощью химических веществ было бы со стороны человека не только неслыханным самомнением, но и простой глупостью. Если у вас сломается телевизор, сможет ли ваша ручная горилла его починить? А именно такую попытку делает человек, пытаясь вмешиваться в химический баланс своего организма.
   Каждый раз, когда мы вмешиваемся в естественное функционирование организма без полного понимания всех последствий, мы, по сути дела, говорим: «Я знаю больше того, кто меня сотворил». Мы мним себя Богом! Если вы доверите горилле ремонт телевизора, через полчаса придется его выбрасывать. Почему же мы, изображая из себя Бога, не уничтожим сами себя? Вот уж не благодаря самим себе! Придуманный человеком телевизор – действительно хрупкое и чувствительное устройство, которое горилла может уничтожить за десять секунд. Но жизненная сила и хитроумность устройства человеческого организма такова, что, даже когда такое заблудшее существо, как я, тратит немалые деньги на то, чтобы в течение трети века систематически себя травить, эта невероятная машина все равно выживает, несмотря на все мои усилия.
   Возьмите в качестве примера курение: первые сигареты на вкус отвратительны. Этот предупредительный сигнал поступает от нашего организма. Он говорит нам:

   «ОСТОРОЖНО! ЯД! НЕ ТРОГАТЬ!»

   Существа низшего порядка, лишенные интеллекта, к этому предупреждению прислушались бы, но нам «промыли мозги», и мы его игнорируем. Оставит ли вас организм наедине с вашей судьбой? Ни в коем случае. Включаются новые системы сигнализации. Вы начинаете кашлять, у вас появляются головокружение и рвота. Если вы не прислушаетесь и к этим предупреждениям и продолжите курить, ваш организм начнет выстраивать иммунитет к ядовитым воздействиям. Распутину удалось выдержать 20-кратную смертельную дозу мышьяка, потому что он выработал в себе иммунитет к этому яду. Крысы и мыши становятся нечувствительны к некоторым ядам уже через три поколения.
   Система эта настолько совершенна, что ваш организм, догадываясь, что у вас нет другого выбора, как только продолжать принимать яд, делает вас нечувствительным к неприятному вкусу и запаху. Можете представить себе красивую женщину, которая, потратив немало времени и денег на всякие кремы, пудру, духи, тщательно одевшись и причесавшись, в качестве завершающего штриха умащает кожу «Эссенцией конского навоза»? Подобное воздействие курильщики оказывают на некурящих людей. Им везет, что большинство некурящих людей слишком вежливы, чтобы показывать свое отвращение к курению.
   Потом, когда (и если) систематическое отравление прекращается, в течение нескольких дней наша невероятная машина чувствует это и начинает выбрасывать накопившиеся токсины из организма бывшего курильщика, восстанавливая его в прежней силе.

   ЕСЛИ, КОНЕЧНО, ЕЩЕ НЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО!

   Несмотря на убедительнейшие свидетельства, сегодня еще находятся курильщики, которые отказываются верить в то, что курение действительно вредно для здоровья. Для меня остается тайной, как мой организм сумел пережить те страшные издевательства, которым я подвергал его на протяжении стольких лет.
   Вы возразите, что современная медицина, вмешавшись в естественное функционирование организма, продлевает и облегчает нашу жизнь. Очевидным примером тому может служить инсулин, прописываемый диабетикам. Не спорю. В таких случаях естественные функции организма уже нарушены, и, может быть, именно благодаря всяческим химическим препаратам. Многие врачи связывают диабет с курением. Да и вообще, как можно ожидать от организма правильного функционирования, если непрерывно пичкать его некачественной пищей и ядами вроде никотина, алкоголя и других наркотиков?
   Если естественные функции организма нарушены, предпочтительнее было бы устранить причину этого нарушения, а если это невозможно, то тогда уже принимать лекарства, назначенные квалифицированным специалистом. Это вовсе не то же самое, что принимать никем не назначенные химические вещества, когда организм функционирует нормально.
   Большинство действительно важных вещей – воздух, пищу, свободу, безопасность, здоровье, работу, любовь и дружбу – мы принимаем как должное или, в худшем случае, сетуем на их качество. По-настоящему мы начинаем их ценить только тогда, когда теряем. В юности я ощущал физическую силу и энергию своего тела, но к сорока восьми годам оно стало слабым и хрупким. Я понимал, что курение не способствовало сохранению крепости моего организма, но считал это побочным обстоятельством; общество, кроме того, приучило меня к мысли, что возраст – это подобие неизлечимой болезни.
   Позвольте мне вернуться к замечанию, которое я сделал немного выше: общепризнанно, что для всякого живого существа на нашей планете жизнь должна становиться все менее и менее стрессовой. Общество «промыло» нам мозги, заставив поверить, что все обстоит ровно наоборот, и в моем случае много лет все и было «наоборот». Теперь, задним числом, я понимаю, что причина этому в том, что еще до достижения зрелости я крепко попал в никотиновую ловушку. Пока я курил, я так и не достигал зрелости. Никотин и прочие наркотические пристрастия работают так: они заставляют вас ощущать все возрастающую ненадежность бытия.
   Я достиг зрелости вскоре после того, как бросил курить. Как я определяю зрелость? Ощущение себя физически и умственно сильным человеком, обладающим всем необходимым для того, чтобы справляться с трудностями и превратностями жизни и испытывать огромную радость и наслаждение просто потому, что живешь. Я пояснял уже, почему отрочество – стрессовый период. Надо полагать, двадцать один год должен быть примерно тем возрастом, когда мы естественным путем достигаем зрелости – при условии, что не попадаем в наркотическую ловушку.
   Возможно, вы согласитесь со мной, что по естественному ходу вещей наша жизнь должна с возрастом становиться лучше, но, скажете вы, до известных пределов. Для многих людей сама мысль о среднем возрасте – уже проклятие, а о преклонном – и думать не хочется. Что я могу вам сказать? В сорок восемь лет я чувствовал себя стариком, готовым встретить смерть. Сейчас, накануне своего 63-летия, я чувствую себя юношей, полным радости жизни. Старость – это миф. У животных нет этой проблемы – считать, сколько им лет. Неважно, сколько вам лет – 2 или 92 года, – дело не в том, чтобы быть молодым, а в том, чтобы ощущать себя молодым. Если вы чувствуете себя физически и умственно сильным и наслаждаетесь жизнью, какая разница, сколько вам лет? Создатель вооружил нас всем необходимым, чтобы справляться с рождением, детством и отрочеством – точно так же, как со средним и преклонным возрастом.
   Осознание мною невероятной силы человеческого организма в физическом и умственном отношении пришло не только от притока здоровья и жизненных сил после того, как я бросил курить. Еще в большей степени это было частью процесса моего прозрения. Человеческий организм – поистине непостижимая машина, каждая из естественных функций которой направлена на выживание, хотим мы этого или не хотим.
   Давайте рассмотрим, что происходит, когда ребенок принимает наркотики. Врачи предписывают своим пациентам тонизирующие и успокоительные препараты. Как же можно винить юное существо, которое думает: «Ну, приму экстези. Что тут плохого? Оно придает энергию. Две-три таблетки, и я смогу танцевать всю ночь». Но природой ему не положено танцевать всю ночь! Усталость не есть болезнь, так же как голод и жажда, это мигающий красный сигнал тревоги. Он говорит:

   «ТЕБЕ НАДО ОТДОХНУТЬ!»

   Эта усталость может быть результатом болезни или просто естественной функцией организма, сообщающей вам, что пора отдохнуть. В обоих случаях, принимая таблетки, наш ребенок делает прямо противоположное тому, что советует Создатель. Вместо того чтобы разрешить проблему, таблетки гасят сигнал тревоги. Неужели вы можете поверить, что хоть какая-нибудь пилюля может заменить отдых? Если так, нам не надо больше ни спать, ни отдыхать – достаточно просто глотать таблетки, и все дела. Увы, слишком много детей, да и взрослых, если уж на то пошло, верят, что таблетки могут решить проблему. И как их за это можно осуждать, если профессиональные врачи постоянно прописывают людям различные препараты! А как часто их прием заканчивается тем, что жертва засыпает навеки!
   Очень важно различать болезнь и ее симптомы. Современная медицина слишком озабочена устранением или маскировкой симптомов, а не лечением болезни. Симптомы – не только жизненно важные предупреждающие сигналы, часто они бывают важнейшей частью исцеления. Представьте себе, что вы пилот. Вы всецело полагаетесь на приборы – высотометр, компас, показатель уровня топлива и так далее. Если показатель уровня топлива стоит на нуле, вы что же, измените его калибровку и весело полетите дальше? Ваш организм тоже оборудован датчиками и сигнальными лампочками, во много раз более совершенными, чем в современном самолете, разработанными для того, чтобы защитить вас и придать спокойствия – собственно говоря, с одной единственной целью:

   ОБЕСПЕЧИТЬ ВАШЕ ВЫЖИВАНИЕ.

   Баловаться с этими приборами – все равно что вести самолет с завязанными глазами. Какое-то время можно выживать и в таком режиме, но о спокойствии не может быть и речи, а в результате все равно врежешься в гору.
   И дело не только в том, что любые наркотики достигают обратного тому, для чего вы их принимаете; они еще оказывают неприятные побочные эффекты – физические, умственные, финансовые и социальные. Более того, эти побочные эффекты тоже накапливаются.
   Что плохого в таком веществе, как алкоголь, который, если принимать его умеренно, помогает снять страх и заторможенность и придает ощущение надежности жизни? Да именно это и плохо. Ваши страхи и заторможенность, ваше чувство ненадежности жизни – это ваша защита и, следовательно, безопасность вашей жизни. Алкоголь просто переворачивает ситуацию: вместо того чтобы чувствовать себя ненадежно, но пребывать в безопасности, он позволяет вам чувствовать себя надежно, но притупляет чувство безопасности.
   Приведем пример. Нам с рождения «промывают мозги», заставляя верить в то, что алкоголь прибавляет мужества. Иначе зачем бы нашим матросам выдавали перед боем немного рома? Посмотрите на двух парней, собирающихся драться из-за какого-то пустяка. У каждого перед глазами грозный противник. Их естественная инстинктивная реакция такова: «Я ничего не потеряю, если как следует отделаю своего противника, но если он побьет меня, мне будет плохо». В то же время они боятся показаться трусами, поэтому разыгрывают стандартную «увертюру», выпячивая грудь и надеясь при этом, что другой отступит или какое-нибудь внешнее обстоятельство помешает им перейти к драке.
   Но если эти парни находятся под влиянием алкоголя, у них пропадает защитный страх, и тогда происходят ужасные вещи. Каждый из них теряет боязнь увечья и даже смерти и готов биться, но, что еще хуже, каждый теряет все сдерживающие тормоза. Обычная драка заканчивается, как только бесспорно выясняется, кто сильнее. Когда в деле завязан алкоголь, все обстоит гораздо хуже: известны в буквальном смысле слова тысячи случаев, когда малолетние убивали друг друга, и не из какого-то великого принципа, а просто потому, что находились под влиянием алкоголя.
   То же самое происходит при вождении машины. До сих пор существуют такие водители-идиоты, которые думают, что немного алкоголя улучшает качество вождения. На самом деле алкоголь замедляет реакцию. В то же время он снимает страх попасть в аварию и страх перед теми последствиями, которые могут наступить для самого водителя, пассажиров, пешеходов и других автомобилистов. Общий результат – они чувствуют себя спокойными и уверенными в своих силах. Но это иллюзия. Настоящий результат – превращение безопасного, ответственного водителя в убийцу или самоубийцу.
   Еще одно заблуждение относительно алкоголя, которое нам вбили, – это то, что алкоголь делает людей счастливыми и веселыми. На самом же деле спирт по своим биохимическим свойствам – депрессант. Я не припомню в своей жизни по-настоящему удачного вечера, приема и т. п., чтобы участники, вспоминая о нем с благодарностью, относили успех мероприятия на счет количества и качества выпитого. Но я легко могу припомнить множество случаев, когда чудесная свадьба или день рождения шли прахом из-за того, что кто-то напивался без меры.
   Если у вас еще остаются сомнения – а вдруг алкоголь все же приносит некоторым людям определенную пользу, помогая преодолевать застенчивость и скованность, – посмотрите на факты. У каждого человека есть мозг и есть язык. У большинства людей между мозгом и языком есть нечто вроде контрольно-пропускного пункта. Но существует такая редкая порода людей, у которых этого пункта контроля нет. Между мозгом и языком у них имеется прямой канал. У таких людей, так сказать, словесное недержание. Какая бы мысль ни посетила их мозг, пусть даже самая занудная, низменная, неактуальная, тривиальная, неточная, оскорбительная, нелепая или обидная, она тут же выскакивает у них изо рта. Такие люди обычно непопулярны и несчастны.
   Мне повезло. У меня есть контрольно-пропускной пункт между мозгом и языком. Но только один. Иногда это причиняет мне неприятности. Время от времени он пропускает на язык такое, что следовало бы задержать. У некоторых людей бывает по два и даже по три таких пункта, гарантирующих, что они никогда не скажут ничего такого, из-за чего будут выглядеть глупо или что может быть воспринято как обида. Алкоголь имеет свойство выводить эти контрольно-пропускные пункты из строя. Все мы встречали людей, которые в трезвом состоянии и мухи не обидят, а выпивши пару рюмок, обрушиваются на весь белый свет.
   И кого они напугают? Кто-нибудь посмотрит на такого и скажет: «Ну и ну, никогда не думал, что Тед такой “крутой” парень». Или наоборот: «Это в нем выпивка играет». Если вы не в меру застенчивы и заторможены и это для вас проблема, алкоголь ее не решит, так же как засунутая в песок голова страуса не устраняет опасности. Алкоголь просто делает вас пьяным. Он не решит вашей проблемы, а только притупит чувства и заставит на время забыть о ней. Вы не получите удовольствия от этого притупленного состояния, потому что не осознаете своих чувств, будь они приятные или неприятные.
   Пока вы пребываете в таком состоянии, вы беззащитны и уязвимы – просто ваша голова в песке, как у страуса.
   Пока вы пьяны, вам может очень повезти, и вы всего лишь обидите или оскорбите близкого родственника или друга; или может немного повезти, и вы всего лишь разобьете машину, получите только легкие телесные повреждения или потеряете на несколько лет права. Почему я называю эти вещи «везением»? Я, наверно, имел в виду «невезение»? Нет, именно везение, потому что всему этому, если вы пьяны, рано или поздно суждено случиться. Вы ставите себя в положение слепого и глухого. Хотя на самом деле вы в гораздо худшем положении. Глухой и слепой осознают свои физические недостатки и компенсируют их обостренными чувствами внимания, осязания, обоняния, уязвимости, отзывчивости, подчеркнутой вежливости и внимательности к себе и окружающим. Алкоголь же умерщвляет ваш мозг, так что все ваши чувства перестают работать.
   А ведь вам может и не повезти, и вы в своем опьянении убьете невинного ребенка, а потом всю жизнь будете просыпаться с воплем и в холодном поту, заново переживая реальность, которая хуже кошмара. Наш национальный вид спорта, футбол, был погублен из-за алкоголя. Мы научили мир играть в футбол, а потом пережили неслыханное унижение – нам на восемь лет запретили выступать в Европе из-за пьянства наших болельщиков. Вспомните зло, причиняемое пьянством, которому вы сами были свидетелем. А хотя бы один случай, когда оно привело к добру, припомните? Когда вы пьяны, вы теряете ощущение здравого смысла, становитесь совершенно нагим, беззащитным, уязвимым. И вы можете поверить, что счастливы в это время? Можете поверить, что страус с головой в песке счастлив?
   Одно время я верил, что опьяняющее действие алкоголя приносит кратковременную пользу, смягчая страдания. Если ваша девушка вас бросила, уж лучше уйти на несколько дней в запой, чем поступить в иностранный легион. Если дела засасывают, если не можешь себе позволить потратить время на столь необходимый тебе отпуск, какой вред от нескольких рюмок за ужином, чтобы отвлечься от своих проблем?
   Но ведь опьянение проблем не решает. Может быть, оно было бы не так плохо, если бы производило такой же эффект, как хороший ночной сон. Он тоже не решит ваших проблем, но освежит и прибавит сил. Но как только затухает действие алкоголя, проблемы становятся еще серьезнее. Интоксикация организма осложняет жизнь человека – и в физическом, и в умственном, и в финансовом, и в социальном отношении. Теперь у вас еще больше причин напиться снова. Так и с никотином – чем больше вы курите, тем сильнее иммунитет к яду и тем больше потребность в нем. Скоростной спуск на дно цветка саррацении не остановить. Такова природа «зверя».
   Ну, а если вы пьете только «за компанию», то уж тут-то нет никакого вреда? Казалось бы, так, но природа «зверя» такова, что, начав пить «за компанию», вы легко можете продолжить пить по множеству других причин. Да и вообще, разве мы когда-нибудь пьем «за компанию»? Разве мы пьем не для того, чтобы это помогло нам в наших проблемах? Не потому ли мы пьем, что стесняемся, что скованны, что чувствуем себя несамостоятельными, что хотим считаться «своим»? Если вы начнете пить «за компанию», вы рискуете скатиться по скользкому склону в то состояние, которое общество «Анонимные алкоголики» называет хроническим алкоголизмом.

   ТАКОВА ПРИРОДА «ЗВЕРЯ».

   Но ведь есть люди, которые всю жизнь курят, употребляют алкоголь и даже героин, но не становятся ни алкоголиками, ни наркоманами. Это исключительно потому, что по самой природе этих наркотиков большинству жертв необходимо много лет, чтобы осознать, что они попали в зависимость. Скорость, с которой каждый конкретный человек опускается в глубины цветка саррацении, зависит от многих факторов – от физической способности справляться с ядами, от благосостояния, от интенсивности жизненного стресса, от круга общения. Конечно, когда уже ночуешь под мостом, о благосостоянии говорить не приходится – но наркоман деньги найдет. Однако как многие дети не начали курить просто потому, что не могли себе этого позволить, так и многие выпивающие так и остаются просто выпивающими людьми, потому что сделаться алкоголиками им не по карману. Ведь нередко мухи дохнут по естественным причинам, не добравшись до глубин саррацении. Так и многие курильщики, алкоголики и прочие наркоманы или бросают пагубную привычку, или умирают до того, как начинают ночевать под мостом.
   Пусть вас не сбивает с толку то обстоятельство, что многие из этих ловушек хитроумно затягивают время. Не стоит завидовать бедной мышке за то мгновение эйфории, которое проходит между тем моментом, когда она кусает сыр, и тем, когда ей на голову обрушивается смертоносная стальная перекладина. Позавидуете ли вы мухе, только что присевшей на цветок саррацении и вкусившей свой первый глоток нектара?
   Вам кажется, что мы отвлеклись от основной темы – как уберечь наших детей от наркотической зависимости и помочь выбраться тем, кто уже попал в ловушку? Нет, не отвлеклись. Оба основных заблуждения, приводящих нашу молодежь в ловушку, происходят от массированного «промывания мозгов», которому она подвергается с рождения:
   1) что практика употребления никотина, алкоголя и прочих наркотиков, хотя и несет в себе определенный риск или даже опасность, все же приносит употребляющему их известную пользу и что эта польза перевесит риск и опасность, если осознавать и контролировать ситуацию;
   2) что без этих веществ человек не совсем полноценен.
   Устранить эти недоразумения жизненно важно, но вы не сможете убедить своих детей, если не убеждены в этом до конца сами.
   Прежде чем закончить, я хотел бы обсудить еще два аспекта курения и его связь с алкоголизмом и другими наркотическими пристрастиями. Первый аспект —

   ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО СРЕДИ КУРЯЩИХ – ЖЕНЩИНЫ.

15
Подавляющее большинство среди курящих – женщины

   Когда я лет четырнадцать тому назад бросил наконец-то курить и начал бегать по утрам, меня потрясло, сколько восьми– и девятилетних мальчуганов дымило на улицах без всякого стеснения. С годами, однако, я стал наблюдать зрелище еще более шокирующее. Пэт Даффи из «Слайго Таймс», [11 - «Слайго Таймс» – периодическое издание, которое выходит в Ирландии. – Прим. ред.] которая рецензировала мою первую книгу, обрисовала ситуацию лучше, чем смог бы я:
   «Если вам случится оказаться в Слайго в середине рабочего дня, вы увидите прелестнейших в Ирландии девушек. Это школьницы, направляющиеся домой на ланч. Проходя мимо, вы наверняка обратите внимание на чистоту их кожи и блеск глаз. При виде этого ваше сердце наполнится гордостью за Ирландию, чьи девушки не уступают красотой никому в мире. Но если вы внимательный наблюдатель, вы заметите нечто, что, может быть, внушит вам тревогу за их будущее. Примерно каждая пятая из них курит! Это вас огорчит, потому что если вы не жили последние двадцать лет на другой планете, то знаете, что курение – главная причина самых смертоносных заболеваний во всем мире – рака, болезней сердца, инсульта.
   Так вот, не нужно обладать богатым воображением, чтобы представить себе, как эти курильщицы будут выглядеть через десять лет. Тогда у них, наверно, уже будут мужья, или карьера, или и то и другое. У них появятся машины, возможно, будут дети, кредит на дом и т. д. Все это будет налагать на них тяжелую ответственность, и, чтобы снять напряжение, им понадобится курить все больше. Некогда прелестная, чистая кожа станет требовать все больше косметики, чтобы маскировать пятна, возникающие из-за нарушений в кровеносной системе. Пропадет блеск в сиявших когда-то глазах. И только одно останется неизменным: великий миф о том, что курение снимает напряжение, помогает сосредоточиться, развеивает скуку и способствует расслаблению. Вздор! На самом деле все наоборот. Курение – главная причина проблем, решать которые оно якобы помогает!»
   Это было написано более десяти лет назад, а мои собственные скромные исследования, проведенные в Англии, где не меньше прелестных девушек, показывают, что там курят четыре из пяти девушек.
   Установлено, что в Великобритании и других странах Запада курящих женщин теперь уже больше, чем мужчин. Особенно тревожит то, что среди них так много подростков. Многие женщины считают, что это вызвано неким прирожденным дефектом женского организма. Мы говорили, как важно осознавать, что в природе не существует такого явления, как природная склонность к наркомании. Также важно понять, что женщинам бросить курить столь же легко, как и мужчинам. А еще вам необходимо точно знать, почему сейчас в обществе преобладают курящие женщины.
   Так называемые «эксперты» выдвигали и выдвигают множество причин, по которым тенденции прежних лет повернули вспять. Ведь в былые времена курение считалось недамским делом, курили в основном мужчины. Некоторые специалисты находят причину перемен в движении женщин за эмансипацию: они не только должны носить брюки и занимать мужские рабочие места, им надо еще и продемонстрировать наши худшие привычки. Эта точка зрения еще более утверждается, если принять во внимание растущее число женщин-начальниц, считающих своим долгом пользоваться ненормативной лексикой. Но я не верю, чтобы курильщик сознательно решил стать курильщиком, как рыба не принимает сознательного решения попасться на крючок.
   Шовинисты [12 - Значение слова «шовинист» в последние десятилетия на Западе претерпело изменения. Традиционно шовинистом называли человека, который провозглашал превосходство своей нации над другими, теперь же подразумевается превосходство пола, и именно мужского. В настоящее время в ходу выражение «male Chauvinist pig» – мужская шовинистская свинья. – Прим. пер.] объяснят вам, что дело не в том, что курящих женщин больше, чем мужчин, а в том, что, с тех пор, как курение стало считаться общественно предосудительным, больше мужчин сумели бросить курить. Причина очевидна: более сильный от природы мужчина имеет большую силу воли и может проявить ее активнее.
   Извините, мужчины, но я должен вас разочаровать: истинная причина преобладания женщин среди курильщиков прямо противоположная. Я считаю, что движение за равноправие женщин действительно послужило этому косвенной причиной. Но не потому, что женщина хочет продемонстрировать мужественность: хотя движение многого добилось в расширении прав и повышении статуса современной женщины, оно в то же самое время сделало ее жизнь гораздо напряженнее.
   Любая женщина, занимающая руководящую должность, традиционно исполняемую мужчинами, подтвердит вам, что для того, чтобы ее считали равной выполняющему ту же работу мужчине, она должна быть в пять раз лучше него. Ведущие телевизионных игр по-прежнему всегда мужчины, язвительно острящие со своими тщательно выдрессированными и эмансипированными ассистентками. По-прежнему удел женщины – появляться на экране в полуобнаженном виде, с приклеенной улыбкой и время от времени брякать какую-нибудь тщательно отрепетированную глупость. Только не подумайте, что я ропщу. Нет, я восхищаюсь красотой женского тела не меньше любого другого мужчины. Но такой имидж не очень льстит женщинам.
   Меня глубоко огорчает, когда у нас в клиниках на вопрос о профессии женщина часто отвечает: «Я всего лишь домохозяйка». Ничего себе, «ВСЕГО ЛИШЬ!» Проанализируйте все виды деятельности, и вы поймете, что роль домохозяйки – одна из наиболее стрессовых. Если на руках у нее маленькие дети, то от ее бдительности и расторопности зависит их жизнь. Ей приходится выполнять много черной работы, но это не значит, что она лишена интеллекта. Я раньше думал, что моя профессия – бухгалтер-счетовод – очень ответственна. Она и была такой, и служила причиной сильного стресса, но только потому, что я ненавидел ее. Моя нынешняя работа более ответственная, от меня зависит жизнь людей, но она не причиняет мне стресса, а, наоборот, придает силы.
   Главное заблуждение в отношении курения – это мнение, что курение снимает стресс. Причина того, что сейчас среди курящих людей больше женщин, чем мужчин, состоит в том, что, хотите вы того или не хотите, у женщин в жизни больше стрессовых факторов, чем у мужчин. Многие современные женщины помимо необходимости конкурировать с мужчинами подвергаются повседневному реальному стрессу – стрессу беременности, деторождения, материнства, содержания дома в чистоте и порядке, кормления и одевания детей. Очень мало кто из современных мужчин умеет все это делать, даже из тех, кто готов постараться. Неудивительно, что курящих женщин больше, чем мужчин.
   Вы скажете, что приведенные мной доводы относятся в основном к «большим шишкам», в жизни же девочек-подростков таких стрессов нет. Это так, но, как мы уже согласились, подростковый возраст во все времена был и остается самым стрессовым периодом жизни, особенно для девочек.
   В былые времена девочек в школе обучали домоводству, вышиванию, музыке, искусствам. Их готовили к тому, чтобы быть хорошей женой и матерью. Но они хотя бы знали тогда, к чему себя готовить. А какие жизненные устремления у нынешней девушки-подростка?
   Признанный факт, что институт брака становится все более шатким. Что лучше: посвятить все свое будущее поискам идеального партнера или лучше заняться собственной карьерой и добиться независимого существования? Допустим, девушка изберет последнее; как тогда быть с ее материнским инстинктом? Я готов допустить, что у некоторых женщин его нет, но все остальные биологические виды Создатель им наделил, иначе мы не сохранились бы на Земле.
   Даже в дни моего отрочества девочки имели в жизни больше стрессовых факторов, чем мальчики. Их повсеместно считали людьми «второго сорта». От них ожидалась помощь в домашних делах. Кроме того, они испытывали физический и душевный стресс менструации. Юношам было дозволено выставлять напоказ свои достижения в сексуальной сфере, но если молодая женщина поддавалась своим естественным инстинктам, ее считали падшей и презирали; при этом добавлялся еще и страх забеременеть.
   Из сказанного мной вы, возможно, заключите, что женщинам бросить курить труднее. Это не так! Я только говорю, отвлекаясь от вопроса, справедливо это или нет, что у женщин в жизни больше стрессовых факторов, чем у мужчин. А раз так, то у них больше шансов попасть в никотиновую ловушку и остаться в ней. Мы повсюду должны нести важную весть:

   КУРЕНИЕ НЕ СНИМАЕТ СТРЕСС, ОНО ЕГО СОЗДАЕТ!

   Для большинства курильщиков курение не только является главной причиной стресса, но и приводит к тому, что многие стороны жизни кажутся им причиняющими стресс.
   Я говорю не только о таких факторах, как, например, накопление ядов в организме или денежные затраты, которые оказывают воздействие на наше физическое и умственное здоровье, жизненную энергию и самоуважение (хотя эти факторы действительно добавляют напряжения в нашу жизнь), но также о создаваемом никотином ощущении паники, пустоты и ненадежности существования. Эти факторы в совокупности делают тривиальные повседневные неудачи, с которыми некурящий человек легко справляется, серьезными травмами.
   Допустим на минуту, что сигареты действительно снимают стресс. Тогда курящие должны быть более спокойными и непринужденными, чем некурящие. А как на самом деле? Разве курильщики не выглядят сверх меры напряженными и беспокойными, особенно когда не удается покурить? Разве не курильщики больше всего нуждаются в успокоительном средстве? Если сигареты действительно успокаивают их, тогда почему они такие нервные?
   Да, у курения много, слишком много негативных свойств.
   Трудно решить, какое из них наиболее отрицательное, но в верхних строках этого списка стоит курение во время беременности. Меня возмущает, что наше общество так легко позволяет несовершеннолетним девочкам попадаться на «крючок». Мы чуть ли не силой заталкиваем их в эту ловушку. Потом мы ждем, когда они забеременеют, и в этот самый, может быть, стрессовый для них период, когда им кажется, что они больше всего нуждаются в этой своей «поддержке», мы подвергаем их массированным атакам, пытаясь заставить бросить курить. И если они не бросают, мы начинаем презирать их, как презираем мучителей детей.
   Такой подход еще можно понять со стороны медиков, хотя он не слишком помогает матери и ее будущему ребенку. Но со стороны некурящих, бывших курильщиков, родственников и вовсе чужих людей это просто издевательство. Даже курящие подруги считают своим долгом присоединиться к этой «охоте на ведьм»: «Не понимаю, как ты можешь курить. Я бы обязательно бросила, если бы была беременна». То есть пока не стала беременна: потом она становится на удивление сочувствующей своей курящей подруге.
   Некоторым везет. Нередко природа меняет вкусы беременной женщины ради большей пользы матери и ребенка, иногда у нее пропадает желание курить. Это еще один пример чудодейственности человеческого организма. Другие пытаются бросить курить, но не могут. Рождается ребенок, и даже если он абсолютно здоров, чувство вины не оставляет их до конца дней. Некоторым удается бросить курить, а потом, после девяти месяцев дискомфорта, страхов, ожиданий и возбуждения, наступает самый стрессовый момент их жизни – страх, боль, душевное и физическое напряжение родов и кульминация – чудо рождения ребенка. Если с матерью и ребенком все в порядке, страх проходит, боль и бессилие моментально забываются. Мать мгновенно возносится из глубин отчаяния к вершинам блаженства. А это и есть те два состояния в нашей жизни, когда мозг курильщика включается и сообщает:

   «ХОЧУ СИГАРЕТУ!»

   Некоторые женщины, не курившие всю беременность, рассказывают, что закуривают еще до того, как перерезана пуповина, или сразу же после этого. Некоторым удается устоять перед этим мгновенным порывом, но потом они попадают в ловушку во время послеродовой депрессии. К сожалению, благодаря беременности курить бросает очень небольшое количество женщин. Как и со всеми подобными побуждениями бросить курить, как только пропадает побудительная причина, с ней исчезает и желание больше не курить.
   Многие беременные молодые женщины либо не верят в отрицательное воздействие курения на плод, либо находят оправдание: «Я думаю, что принесу ребенку больше вреда, если буду пытаться бросить курить прямо сейчас». Некоторые утверждают, что бросать курить им запретил врач, и именно по этой причине. Я могу написать целую книгу, состоящую из высказываний, которые врачи якобы делали по поводу курения. Некоторые из них действительно исходят от докторов, но большинство, по моему убеждению, придуманы самими курильщиками, или вырваны из контекста, или являются поэтической вольностью, или – еще одна излюбленная уловка курильщиков – услышаны от других в качестве аргумента и применены к себе: а почему бы и нет, раз для другого это аргумент?
   Я не собираюсь углубляться в подробности того, как курение может покалечить или даже убить нерожденного младенца. Во-первых, об этом уже много написано, а во-вторых – беременная женщина меньше всего хочет читать о вреде, который наносит своему ребенку курением. Она инстинктивно понимает, что если бы это могло ее остановить, то уже остановило бы. Доброхоты, поносящие курящих беременных женщин, не понимают, что лучше всех осознает этот вред сама женщина. Она может в этом не признаваться или пытаться оправдываться, но она просто поступает так, как поступают на протяжении всей своей жизни все курильщики. Она уже чувствует себя виноватой, и чем больше заставляют ее чувствовать себя виноватой другие, тем сильнее она нуждается в иллюзорной поддержке.
   Кроме самой беременности и сопровождающих ее нотаций молодые беременные женщины часто переживают еще один дополнительный шок. Большинство юных курильщиков убеждены в том, что они контролируют ситуацию и смогут бросить курить в любой момент, когда в этом возникнет необходимость. Беременность часто оказывается такой ситуацией, когда им приходится все-таки признать, что они никотиновые наркоманы.
   Есть одна сторона воздействия курения на здоровье младенца, о чем я считаю своим долгом упомянуть. Я читал, что дети, чьи матери принимают героин, сами испытывают ломку. Это выглядит вполне логично: по жилам матери и младенца течет одна и та же кровь. Этот же принцип применим и к никотиновому пристрастию. Я опросил своих родственников и знакомых, имеющих младенцев, и выяснил, какие дети были спокойными в первые несколько недель после рождения, а какие нет.
   Я честно признаюсь, что мое наблюдение охватывало около двадцати младенцев. Я также признаюсь, что оно проводилось такими методами, которые не выдержали бы научной критики. Но: лишь у малой толики некурящих матерей дети были неспокойными, а у курящих – почти без исключения!
   В большинстве случаев я полагался на наблюдения, сделанные за годы до моего исследования. Вы скажете, что мои выводы предвзяты – я слышал то, что хотел услышать. Вы ошибаетесь. На самом деле выводы противоречили моим верованиям настолько, что даже мне пришлось усомниться в своих убеждениях. Я всегда утверждал, что физический дискомфорт от никотинового дефицита настолько слаб, что вряд ли вообще заметен, а то, что испытывает большинство людей, бросающих курить, – это даже не сам едва ощутимый зуд, а невозможность почесаться. Поэтому, если младенец даже и испытывает физический дискомфорт от лишения никотина, он никак не может знать, что ослабить это неприятное ощущение может сигарета; ради чего же ему беспокоиться?
   Я знаю, что, когда сам пытался бросить курить волевым методом, чувствовал себя очень напряженно, потому что был лишен сигарет. После того как я осознал, что ощущение пустоты на самом деле вызывает именно сигарета и что оно скоро пройдет, меня это больше не тревожило. Итак, я познал только два состояния: в одном я верил, что сигарета устраняет ощущение пустоты, в другом – знал, что именно она его и вызывает. Каково это – испытывать физический комфорт от лишения никотина и при этом ни тем, ни другим образом не соотносить его с сигаретами, я не знаю. Так как же я могу судить?
   Есть один полезный ориентир, которым мы можем воспользоваться. Я уже говорил, что физический дискомфорт никотинового дефицита похож на обычное чувство голода. Когда я голоден, я не плачу, но когда был младенцем, плакал. Младенцы запрограммированы плакать, когда голодны, следовательно, младенец, страдающий от лишения никотина, будет чувствовать постоянный голод – и будет постоянно плакать. Кормление не утоляет этого голода, напротив, измотанная и ничего не понимающая мать поневоле будет его перекармливать и тем самым только усугублять проблему.
   Признанный факт, что на Западе средняя продолжительность жизни у женщин выше, чем у мужчин. Однако в последние годы наметилась тенденция к сокращению разрыва. Может быть, в этом отражается зависимость между курением и продолжительностью жизни?
   Чтобы закончить главу на более светлой ноте, скажу, что многие женщины пытаются бросить курить во время беременности и не могут. Но в последнее время я встречал и таких женщин, которые без особого труда бросали курить во время беременности, закуривали снова после родов и бросить уже не могли. Тогда они нарочно беременели вновь – не потому, что хотели еще одного ребенка, а чтобы снова без труда бросить курить. Не советую следовать их примеру. Этот прием не работает.
   Второй аспект, который я хотел бы обсудить в заключение, —

   ВЗАИМОСВЯЗЬ КУРЕНИЯ С АЛКОГОЛЕМ И ДРУГИМИ НАРКОТИКАМИ.

16
Взаимосвязь курения с алкоголем и другими наркотиками

   Мы уже говорили о массированном «промывании мозгов» относительно наслаждений и преимуществ, которые дает курение, и о том, как наших детей повседневно ему подвергают. Мы также говорили о том, что детство и отрочество – действительно стрессовые периоды жизни, хотя наш ум и организм вооружены всем необходимым, чтобы с этим справляться. «Промывая мозги», нам внушили: нет, не вооружены и можем получить поддержку, лишь принимая разнообразные медикаменты.
   Правда же состоит в том, что обе эти концепции иллюзорны. Пока мы не начали курить, наша жизнь полна. Я, конечно, не утверждаю, что она совершенна, нет, но наслаждаться обществом и справляться со стрессом мы способны, не обращаясь к наркотическим веществам. И только попробовав первую «экспериментальную» сигарету и пристрастившись к никотину, мы начинаем верить в то, что нам сулили наши «просветители».
   Теперь начинают происходить крайне неприятные вещи. Прежде, еще не попавшись на «крючок», ребенок считал, что нуждается во внешних «подпорках», тогда как на самом деле в них не было никакой необходимости. Он также мог верить, что именно курение способно дать ему такую «подпорку». Теперь же он знает не только то, что неполноценен, но и что сигарета может заполнить эту пустоту. Он не понимает, как и почему – ведь и мы не понимаем, как и почему почесывание снимает зуд. Мы знаем одно: почешешься – поможет, ну и чешемся.
   И вот пустота, в которую попал наш юнец, становится перманентной. В действительности ее создает сигарета, но он верит, что это присущая лично ему слабость и каждая новая сигарета устраняет ее. Его организм выстраивает некоторый иммунитет к яду, и теперь новая сигарета устраняет это сосущее ощущение пустоты и ненадежности, созданное предыдущей, но только частично. Естественно, он стремится курить чаще, что только ускоряет процесс, и наконец вовсе перестает ощущать облегчение.
   На этой стадии несовершеннолетние начинают сознательно или подсознательно искать другое вещество, которое помогло бы им заполнить пустоту. Мне повезло: вместо наркотиков я стал объедаться. Многие обращаются к алкоголю, марихуане, кокаину, героину, к черту, к дьяволу. Курить они не прекращают, а просто начинают скатываться в другую наркотическую бездну.
   Мало того что курение катастрофично само по себе, оно еще и открывает новые катастрофические исходы. Ведь именно оно заставляет нас считать себя неполноценными, а определенные химические препараты могут восполнить нашу пустоту.
   Вы спросите, почему я, быстро превратившийся в заядлого курильщика, никогда не баловался другими наркотиками, разве что алкоголем. Я даже косячка марихуаны ни разу не выкурил. Я думаю, причина та же, что удерживает некоторых детей от первой «экспериментальной» сигареты: страх попасться на «крючок». Когда я начинал курить, я не знал, что курение – это та же наркомания; я так быстро и окончательно впал в полную зависимость от никотина, что опасался даже экспериментировать с тем, что тогда считалось сильными наркотиками.
   Сегодня я по-прежнему не имею ни малейшего желания экспериментировать с наркотиками, но при этом уже не боюсь, что подсяду на них, потому что точно знаю: наркотики не приносят ни малейшей реальной пользы и удовольствия, скорее наоборот. Я глубоко убежден, что мой организм снабжен всем необходимым, чтобы я мог наслаждаться жизнью и справляться со стрессом; я настолько тверд в этом убеждении, что готов даже принять героин, чтобы доказать, что не попаду в зависимость. Ведь это не химические свойства наркотических веществ ловят жертвы на «крючок», а иллюзия того, что без них невозможно наслаждаться жизнью и справляться со стрессом. Стоит убрать иллюзию, как уйдет и пристрастие.
   Я стану принимать внутрь химические вещества только тогда, когда мой организм не будет функционировать правильно и я не смогу устранить причину расстройства. Но и тогда я буду принимать только те, что пропишет мне квалифицированный врач, и только после того, как в точности выясню, как они работают. (Я, естественно, позволяю делать себе обезболивающие уколы, когда мне лечат зубы, зашивают порезы и т. п.)
   Впрочем, я убедительно прошу подростков не экспериментировать ни с какими наркотиками, чтобы доказать, что они не попадутся на «крючок». Мне не нужны эксперименты: я точно знаю, что не попаду в ловушку. Я мог бы принять героин только с целью продемонстрировать это кому-либо другому, когда надо будет доказать, что я понимаю природу наркотического пристрастия, чтобы выиграть сражение с наркотиками.
   Если у вас есть необходимость доказать себе, что вы можете побаловаться наркотиками и не впасть в зависимость, – вы не до конца понимаете природу «зверя» и находитесь в большой опасности. Если вы употребляете наркотики и уверены, что контролируете ситуацию, то

   ВЫ УЖЕ НА «КРЮЧКЕ» – ОЧЕРЕДНАЯ МУХА ЗАЛЕТЕЛА В ЦВЕТОК САРРАЦЕНИИ!

   Любое химическое вещество, которое мы принимаем внутрь, оказывает на нас определенное воздействие. Оно может быть хорошим, плохим, малоэффективным, сильнодействующим и т. д. Героин – мощное обезболивающее средство, которое обладает выраженным расслабляющим эффектом. Но этот эффект желателен только в том случае, если вы верите, что удаление мигающей сигнальной лампочки из вашего автомобиля решит проблему. И в том, и в другом случае вы не только не решаете проблемы, но усугубляете ее. Ошибочно говорить, что анестезирующий эффект героина – это кайф, потому что героин не стимулятор, а депрессант.
   Как я объясню через минуту, попадемся ли мы на «крючок» или этого не произойдет, совершенно не зависит от того, приятным или неприятным оказался наш первый эксперимент с наркотиком. Разумеется, в случае если первый опыт оставил неприятное впечатление или оказал слабо ощутимый эффект, наш страх «подвиснуть» рассеивается; если этот опыт вызвал негативную реакцию, у нас пропадает желание экспериментировать вновь. По определению, чтобы обмануть жертву, надо, чтобы она изначально вам доверяла. Мы осознаем опасность, так почему же принимаем эту первую дозу никотина, «травки», героина? Я полагаю, что в девяти случаях из десяти причина этого – любопытство, бунтарский инстинкт, нажим со стороны сверстников или банальная скука. Я также думаю, что первая доза всякого наркотика, может быть, кроме никотина, принимается под воздействием алкоголя.
   Самое ужасное, что, когда мы пробуем свою первую дозу наркотика, это расценивается как будничное событие. Ведь мы не подозреваем, что это на первый взгляд незначительное действие вскоре станет контролировать и губить нас всю оставшуюся жизнь; мы уподобляемся жертве автомобильной катастрофы, которая, отправляясь в путь, не подозревает, что попадет в аварию. И только когда мы на самом деле «подвисаем на крючке», а еще точнее, когда начинаем осознавать, что «подвисли», этот первый опыт приобретает значение. Теперь мы чувствуем, какими были дураками, когда приняли эту первую дозу. Но если мы скажем: «Это было отвратительно, и потому я продолжал его принимать», – то окажемся в еще более скверном положении. Поэтому мы говорим иначе: «Наверно, у меня был от этого какой-то кайф, какое-то удовольствие, а иначе зачем бы я продолжал?» Правда, зачем? Любое воспоминание о первом опыте наркомана как о чем-то значительном надо воспринимать с долей скептицизма.
   Большинство курильщиков убеждено в том, что по-настоящему получают удовольствие только от одной-двух сигарет в день. В действительности они не получают его ни от одной. Иногда у нас в клинике появляется некто, кто начинает утверждать, что ловит кайф от каждой выкуренной сигареты. И только когда мы заставляем таких людей выкурить сигарету и затем описать, что это за кайф и какое именно удовольствие они испытывают, до них доходит, что на самом-то деле подобные утверждения довольно сомнительны.
   У меня нет ни малейших сомнений в том, что как наркоманов, принимающих героин, так и курильщиков держит на «крючке» вовсе не кайф. Героин – седативное средство, действующее наподобие алкоголя. Я всецело стою за использование дантистами и анестезиологами болеутоляющих препаратов для кратковременного снятия физической боли. Но долговременно применять их как средство от депрессии – означает гарантировать, что она еще больше усилится.
   Сила воздействия героина, возможно, объясняется тем, что он сочетает в себе свойства никотина и спирта. Он вызывает и ломку, и опьянение. Может быть, вы все еще видите в опьянении какие-то положительные стороны? Но почему кому-либо вообще хочется пьянеть? Не значит ли это, что они чем-то не удовлетворены? Что в их жизни чего-то недостает? Опьянение вызывает только временное забытье. Оно ни в коем случае не решает проблем, наоборот, усугубляет их. Было бы еще понятно, если бы временное забытье приносило удовольствие, но как можно ощущать удовольствие от ситуации, которую не воспринимаешь? Может быть, алкоголики – счастливые люди? Сходите на собрание «Анонимных алкоголиков» и убедитесь сами.
   Если героин сочетает свойства спирта и никотина, то вдвойне резонно никогда не притрагиваться к героину. Но если ваш ребенок уже попал в ловушку, нам нужно понять, как помочь ему выбраться оттуда. Так что же держит наркоманов на «крючке» – упоительный кайф или страшные муки ломки? Мы уже установили, что можно получать настоящий кайф без всяких побочных эффектов (вспомните, например, ожидание рождественского праздника). Значит, наркоманов держит на «крючке» не кайф, а ужасные муки воздержания. Давайте рассмотрим некоторые факты, касающиеся ломки.
   Еще одно великое заблуждение в отношении пристрастия к наркотикам вообще и к героину в частности: физические муки при отказе от них так сильны, что способны убить «крутого» наркомана, пытающегося резко «слезть с иглы». Однако самое худшее состояние бывшие наркоманы, посещавшие наши клиники, описывали так: «Что-то вроде ощущений при гриппе». Если вы спросите тысячу человек: «Какое самое тяжелое переживание вы испытали в жизни?» – думаете, хоть один ответит: «Скажу не задумываясь: это был грипп!»? Предложите миллиону человек: «У вас есть выбор – переболеть гриппом или сделаться на всю оставшуюся жизнь наркоманом», – думаете, хоть один ухватится за героин?
   Я вас не убедил? Посмотрим дальше. Несколько лет назад Открытый университет [13 - Высшее учебное заведение в Великобритании, предоставляющее главным образом дистанционное образование, т. е. обучение ведется с применением современных средств коммуникации. – Прим. пер.] выпустил телепрограмму, в которой показывалось, как героинщики и другие наркоманы отбывают срок в тюрьме, лишенные своего наркотика, без каких-либо ужасных физических страданий. Однако после выхода из тюрьмы и возвращения в свое былое окружение они очень скоро опять «садятся на иглу».
   Примечательно, что программа описывала, как американские полицейские изображали из себя наркоманов, чтобы проникнуть в их структуру. Они обнаружили, что в порошке, который они покупали, содержался лишь небольшой процент героина, а в некоторых случаях его и вовсе не было. Тем не менее настоящие наркоманы, покупавшие то же самое зелье, об этом даже не догадывались. Если ломка – явление физическое, как может плацебо [14 - Плацебо – нейтральное вещество, не обладающее никакими целебными свойствами; его лечебный эффект связан с подсознательным психологическим ожиданием пациента. – Прим. ред.] приносить облегчение?
   В этой программе Открытого университета вкратце упоминали предыдущую программу, в которой рассказывалось о необычайно высоких результатах излечения наркоманов-героинщиков в одном из монастырей в Бангкоке. Я видел эту программу. В разное время суток наркоманам давали принимать особое питье. Старший монах объявил, что этот напиток выводит из организма все продукты распада героина. На самом же деле он вызывал у наркоманов страшную тошноту. Это было неудивительно, потому что, когда напиток подвергли химическому анализу, в нем обнаружился наш старый приятель – никотин. Не поразительно ли, что никотин как-то все время оказывается рядом с другими наркотическими пристрастиями, будь то алкоголь, марихуана, героин или кокаин?
   Испытание, через которое проходили наркоманы, было поистине ужасным. Когда их не рвало, они просто валялись на своих нарах и жалели, что родились на свет. И все же процент исцеленных был чрезвычайно высоким, и я вполне этому верю. Западные специалисты, озадаченные успехом этого метода, потратили массу времени в поисках «волшебных» ингредиентов этого зелья. Монашеский метод развеял миф о том, что «крутые» героинщики не в состоянии резко «слезть с иглы». А эти не просто резко «завязали»: их морили голодом и заставляли регулярно глотать яд, и они не только выжили, но и сумели отказаться от своего пристрастия.
   Заблуждение, что в тяжелых случаях героинщикам невозможно резко «завязать», привело к тому, что так называемые «эксперты» в области героиновой зависимости, более чем все остальные, стали проповедовать метод постепенного отказа и применения заменителей. В своей книге «Единственный способ бросить курить навсегда» я объясняю, почему такие методы служат гарантией того, что достичь успеха будет трудно, если вообще возможно. Точно те же принципы применимы и ко всем прочим наркотикам.
   Мне трудно представить себе большую травму, чем потеря зрения, но рожденные слепыми воспринимают свое положение как нормальное. Одна из страшных сторон наркотического пристрастия – то, что процесс соскальзывания в пропасть разрушения настолько медленный и постепенный, что человек его даже не замечает. Любой человек, не имеющий таких пристрастий, наблюдает хронического алкоголика, или наркомана, впрыскивающего героин себе в вену, или курильщика, в кашле выворачивающего наизнанку свои легкие, с неизбывным ужасом. Но для каждого из них эта ситуация нормальная. Настолько, что даже «тяжелые» наркоманы не уверены, хотят ли они излечиться. Героинщики не получают большого удовольствия от героина, как и курильщики от табака и алкоголики от выпивки, и их физические страдания от воздержания также не сильнее.
   Единственное, что удерживает их на «крючке», – это мысль о том, что, остановившись, они лишаются подлинного удовольствия или реальных «подпорок». Рано или поздно они решают, что уж лучше мучиться наркоманией, чем терпеть эти лишения: в их понимании проблема не в том, что они употребляют наркотики, а в том, что не могут контролировать уровень потребления. Они не понимают, что никогда не контролировали этот уровень, а попытка сделать это приводит к тому, что мучения удваиваются – теперь они наркоманы, лишенные наркотика.
   В действительности отказаться от любого наркотика легко. Так называемые «эксперты» знают, что настоящая трудность для наркомана – не вернуться к наркотикам. По их мнению, это происходит из-за того, что бывшие наркоманы возвращаются в свое прежнее окружение, к друзьям-наркоманам, и это заставляет их рано или поздно снова «подсесть на иглу». Это как если бы я сказал, что бросивший курить закуривает снова, потому что забежал в табачный магазин потолковать с хозяином. Нет, бросивший курить зашел в этот магазин с одной целью: ДОБЫТЬ СВОЕ ЗЕЛЬЕ.
   Множество бывших наркоманов снова падают в бездну, потому что пока они еще только воздерживаются, а не исцелены; пока у них сохраняется пусть даже эпизодическая, даже слабая тяга к наркотику, они остаются уязвимыми. А поскольку большого страха перед наркотиками у них нет, они в конце концов поддаются соблазну. Они возвращаются в свое прежнее окружение и находят старых друзей, потому что хотят наркотиков. Наркоманы возвращаются к общению с ненавистными им людьми с одной-единственной целью:

   ДОБЫТЬ СВОЕ ЗЕЛЬЕ!

   Метод монахов, описанный выше, это на самом деле терапия устрашения «наоборот». Обычно терапия устрашения не помогает, потому что наркоман не верит, что то, чем его пугают, каким бы ужасающим оно ни было, действительно произойдет. Фактически страх приходит только тогда, когда уже бывает слишком поздно. А подвергшиеся монашеской терапии наркоманы испытали ощущения в десять раз хуже, чем те, что причиняет им сама наркомания. Они ни в коем случае не захотят снова стать наркоманами, потому что ни за что не пожелают снова проходить через такие испытания.
   Я не агитирую в пользу этого монашеского метода, я только объясняю, почему он работает. У него, впрочем, есть три существенных недостатка.

   1. Тяжелейшая травма, которую приходится переносить наркоманам.
   2. Метод не устраняет основной проблемы – тяги к наркотику, так что у наркомана сохраняется чувство обездоленности и уязвимости; некоторые из них «подсаживаются на иглу» снова и, мало того, заново проходят курс лечения.
   3. Метод не только не раскрывает механизм ловушки наркотического пристрастия, но и усиливает всеобщую неразбериху в этом вопросе.

   К счастью, прибегать к таким крайним мерам нет необходимости. Утешительная правда состоит в том, что легко покончить с любым наркотиком, как только установишь для себя, что он ничего тебе не дает и что ты и без него полноценный человек. Вы спросите, как можно сваливать в одну кучу такие разные вещи, как алкоголь, кокаин, никотин, героин и массу других наркотиков, продаваемых в наши дни, во всем многообразии их воздействия на нашу душу и тело. Можно, и именно по этой причине:

   ВСЕ ОНИ ВОЗДЕЙСТВУЮТ НА НАШУ ДУШУ И ТЕЛО; ЭТО ВОЗДЕЙСТВИЕ – ВРЕДНОЕ; НАШИ ДУША И ТЕЛО ВПОЛНЕ СОВЕРШЕННЫ БЕЗ НАРКОТИКОВ.

   И перед тем как перейти к заключению, необходимо рассмотреть

   СТАНДАРТНЫЕ ПРИЕМЫ.

17
Стандартные приемы

   Итак, какими приемами пользовалось до сих пор правительство, чтобы избавить общество от этой чумы XX века? На сегодняшний день имеется шесть основных подходов к проблеме.

   1. Терапия устрашения. Массированные информационные атаки, призванные сообщить наркоманам то, что они знают лучше самих информирующих: ОНИ ДУРАКИ! Этот подход оказался неспособным не только исцелить большинство взрослых наркоманов, но даже уберечь от наркотического «крючка» наших детей.
   2. Поиски подходящих заменителей. Суть проблемы не зависит от вида наркотика, к которому человек имеет пристрастие, но рассмотрим ее на примере курения. Представьте себе такой диалог:
   – Зачем нам заменители?
   – Простите, но это глупый вопрос. Разумеется, нам нужны заменители, чтобы заполнить пустоту, обусловленную невозможностью покурить.
   – Я, наверно, чего-то недопонимаю. Обычно ищут заменитель, если иссякает запас основного материала. Я не вижу дефицита сигарет, зачем же искать заменитель?
   – Ну, это необязательно понимать так. Заменитель может быть желателен, если те или иные аспекты основного материала нас не удовлетворяют.
   – Вы хотите сказать, что, хотя сигареты развеивают скуку и снимают стресс, а также помогают расслабиться и сосредоточиться, они также крайне опасны для здоровья, требуют массы денег, имеют антиобщественный характер и приводят к наркотическому пристрастию?
   – Вот вы и подошли к пониманию проблемы.
   – Да, я понимаю вашу мысль. Вы стараетесь найти вещество, которое снимет скуку и стресс и поможет расслабиться и сосредоточиться, но не будет иметь никаких побочных эффектов, которые есть у курения, так?
   – Именно так.
   – Но скука и сосредоточенность – состояния, противоположные друг другу, так же как расслабленность и стресс; вы действительно рассчитываете найти такой заменитель?
   – Это может быть трудно, но мы должны стараться.
   – Кто же теперь говорит глупости?
   Но вот поразительно: заменители, которые пропагандируют, содержат тот самый наркотик, от которого курящий старается избавиться. До какой же глупости могут доходить эти так называемые «эксперты»!
   – О, да, знаете ли, ваша настоящая проблема в том, что у вас наркотическое пристрастие к никотину. К счастью, мы можем предложить вам заменитель, его можно принимать с жевательной резинкой или впитывать через кожу из пластыря, наклеенного на руку, а недавно также появился распылитель через нос.
   – Ах, доктор, огромное вам спасибо. Кстати, что это за заменитель такой?
   – Как что, никотин, разумеется!
   Можно ли представить себе, что врач говорит мальчишке, курящему героин:
   – Не надо его курить, курение опасно, лучше просто впрыснуть в вену – так легче отучиться.
   Реальное зло любого заменителя состоит в том, что он убеждает наркомана, будто тот идет на настоящую жертву и без наркотика прожить не может. Когда вы переболели гриппом, вы ищете другую болезнь, чтобы его заменить? Разумеется, нет. Ключ к моему методу в том, чтобы заставить человека осознать: его жизнь была полна до того, как он пристрастился к наркотику, и снова будет полна, как только он освободится от физических и умственных результатов «промывания мозгов».
   3. Изменение социальных условий и окружения, которые заставляют людей обращаться к наркотикам. Я полностью согласен с этой идеей, ибо это достойная цель сама по себе. Но алкоголь, никотин и героин доказали, что для наркотических пристрастий нет социальных и классовых барьеров. Чтобы преуспеть, придется удалить из повседневной жизни все формы стресса. Идея славная, но вряд ли достижимая.
   4. Подход «Анонимных алкоголиков». На мой взгляд, самое худшее в этом подходе то, что он возлагает вину на наркомана, а не на наркотик и не на отношение к нему общества.
   5. Запрет рекламы. По-моему, это так же неэффективно, как запрещать сами сигареты. Я знаю, что в тех странах, где реклама запрещена, публике показывают статистику: потребление табака, мол, снижается. Я по специальности лицензированный счетовод, статистика – это мой хлеб. Я знаю, как обманчива она бывает, тем более если ее представляют органы, чье решение обсуждается обществом, и особенно если эти органы состоят из политиков и государственных чиновников.
   Классический пример: «Темпы роста инфляции в последние три месяца неуклонно снижаются». Вам простительно подумать, что это хорошая новость, особенно если она объявлена таким тоном, будто это хорошая новость. Но ведь это означает, что вот уже третий месяц подряд цены повышаются! Даже если статистика верна и представлена не вводящим в заблуждение манером, откуда известно, что потребление табака снизилось благодаря запрету на рекламу? Ведь, например, в Соединенном Королевстве в последние годы тоже существенно снизилось потребление табака – без всякого запрета на рекламу. Заслугу приписывают себе организаторы «Национального дня без курения», хотя и у них нет весомых свидетельств в ПОЛЬЗУ своих притязаний.
   6. Уничтожение рынка наркотиков. Это прямо по-большевистски, каждую неделю мы слышим о невероятных успехах: власти накрыли гигантскую сеть наркобизнеса, они побеждают в войне против наркоторговцев, – а наркомания все растет и растет. Неужели история нас ничему не учит? Эксперимент с «сухим законом» преподнес нам несколько ценных уроков. Один из них – законы должны отражать мнение общества, а не наоборот, иначе на них будут просто плевать. Еще более ценным был урок, что пока существует спрос, предложение – легальное или нелегальное – не иссякнет.

   Объявление алкоголя вне закона проблемы не решило. Более того, оно породило более серьезную проблему – организованную преступность. Собственно говоря, нынешние сети наркоторговли, вероятно, обязаны своим успехом опыту, переданному им бутлегерами. [15 - Бутлегер – торговец запрещенными товарами; лицо, занимающееся контрабандой спиртных напитков. – Прим. ред.] Даже имея дело с героином, власти, похоже, придают больше значения преступной стороне наркомании, чем страданиям наркоманов.
   Некоторые так называемые «эксперты», видя, что «сухой закон» не решил проблемы алкоголизма, заняли упрощенную позицию: очевидным решением проблемы наркомании было бы снятие запрета со всех наркотиков вообще. Почему им не приходит в голову, что отмена «сухого закона» тоже не решила проблемы? И потом оба вещества, причиняющие в тысячу раз больше смертей, несчастий и разрушений, чем все остальные наркотики, вместе взятые, – легальны.
   Все эти меры можно было бы оправдать, если бы они решали проблему, но они ее не решили. Совершенно очевидно, что невозможно удалить стресс или факторы депрессии из жизни даже одного человека, не говоря уже обо всем населении. И столь же очевидно, что пока люди будут верить, что наркотики в состоянии решить проблемы или хотя бы ослабить напряжение, они будут их употреблять независимо от того, запрещают их или рекламируют, полезны они или вредны. Существует только одна альтернатива – использовать решение, которое я пропагандирую и эффективность которого доказываю вот уже четырнадцать лет.
   Необходимо провести массированную кампанию против «промывания мозгов», чтобы просветить общество в целом – не в ужасных побочных эффектах наркотического пристрастия, а в тех его аспектах, которые малоизвестны:

   1. наркотики не только не могут оказать воздействия, ради которого принимаются, но и оказывают прямо противоположный эффект;
   2. мы вообще не нуждаемся в наркотиках. Мы полностью вооружены всем необходимым, чтобы справляться с жизнью и наслаждаться ею.

   Достигнув этого, мы решим проблему. Мы уничтожим желание принимать наркотики. Всякий бизнесмен скажет вам: единственное, что может заставить его прекратить производство любого товара – прекращение спроса. Если такое случится, можно рекламировать этот товар до посинения – его и бесплатно никто не возьмет.
   Обратимся к фактам: на сегодняшний день мы не сумели остановить даже не рост – темпы роста наркомании. А смогли бы, если бы сработал хоть один из перечисленных выше методов. Новое лейбористское правительство родило блестящую идею – учредить пост «антинаркоцаря». Название, правда, не очень удачное, если вспомнить о судьбе последнего царя. Но вообразите разговор на совещании кабинета министров:

   – Так, по какому еще пункту мы обещали электорату что-нибудь такое сделать?
   – Э-э, очень актуальна проблема наркотиков; еще несколько юнцов отравились экстези.
   – Почему же мы не сделаем что-нибудь по этому пункту?
   – Это не так-то просто. Что бы мы ни предпринимали, все делает этих наркобаронов еще более могущественными.
   – Есть идея! Давайте назначим «антинаркобаронов»!
   – Звучит несколько коряво, и потом, сколько их нужно?
   – Тогда давайте назначим «антинаркокороля». Такой нужен всего один.
   – Уже лучше. Впрочем, тут на всех каналах снова крутят Элвиса, [16 - Элвис Пресли – американский певец, «король рок-н-ролла», употреблял наркотики. – Прим. пер.] его все почитают как короля, а «антинарко…» его вряд ли назовешь.
   – Может быть, антинаркокнязь? граф? герцог? Нет, не звучит.
   – Эврика! АНТИНАРКОЦАРЬ! Царей ни одного не осталось, никого мы этим не обидим, а он обладал абсолютной властью, и нам нужен только один!
   – Блестяще! Проблема решена! И как просто – если хочешь решить проблему, надо назначить человека, который ее решит.
   – Минутку, так ли это просто? Кого мы назначим?
   – У нас годами работают антинаркоспециалисты, уж как-нибудь найдется какой-либо высокопоставленный полицейский или таможенный чин, который имеет многолетний опыт борьбы с наркотиками.
   – А не окажется ли он специалистом в тех методах, которые уже опробованы и оказались безуспешными?
   – Да, пожалуй.
   – Но как же это решит проблему наркотиков?
   – Никак, но это решит нашу проблему. Если у него не получится, это будет его проблема, а не наша – ведь он специалист! Мы тогда поступим как всегда – присвоим ему рыцарское звание, отправим на пенсию и назначим на его место другого.

   Консерваторы, наверно, вне себя, что сами не додумались до такого простого решения. На самом же деле они именно так и думали. Несколько лет назад на меня вышел сэр Ангус Огильви, на которого, в свою очередь, вышел соответствующий министр с поручением стать посредником между правительством и каким-нибудь признанным экспертом по борьбе с наркотиками, чтобы объединить усилия. Пока он наводил справки, ему с разных сторон советовали: «По всем вопросам, относящимся к наркотическим пристрастиям, обращайтесь к Аллену Карру». Он тогда уже прочел «Легкий способ бросить курить» и был моим убежденным сторонником. Он пригласил меня к себе, чтобы обсудить вопрос, и объяснил проблему. Я предложил простое и очевидное решение: «Вы – специалист по добыванию средств. Я – специалист по единственному реальному методу избавления от наркотической зависимости. Вы добываете средства, а я решаю проблему».
   Сэр Ангус усомнился, что сумеет убедить министра в том, что проблема решается так просто. Я-то нисколько не сомневался, что не сумеет. Как, скажите, решение может быть таким простым, если объединенные усилия ведущих экспертов не смогли даже остановить разрастание проблемы, не то что решить ее? А что если эти признанные эксперты на самом деле не понимают наркотического пристрастия и занимались проблемой не с того конца?
   На самом деле идея лейбористской партии – блестящая идея. При условии, что они назначат «антинаркоцарем» меня.
   Нелепое и смешное название может помешать, но я привык иметь дело с насмешками. К сожалению, ничего подобного не произойдет. Ведь это означало бы, что кому-то придется подставить голову и пойти на риск или даже взять и исследовать метод Аллена Карра, чтобы понять, почему один человек в состоянии сделать то, чего не могут сделать объединенные усилия экспертов. Для этого надо по-настоящему проявить инициативу и мужество, тогда как держаться привычных методов, пусть они и не работают, легче и безопасней. А козел отпущения всегда найдется.
   Боюсь, что и у вас та же проблема. Вы тоже должны выбрать между традиционными методами, доказавшими свою несостоятельность, и методом Аллена Карра. Вам будет легче сделать правильный выбор, если вы будете иметь в виду, что я известен одним и только одним:

   МОЙ МЕТОД ДЕЙСТВУЕТ!

18
Мой метод действует!

   Мы подробно обсудили многие аспекты наркотического пристрастия. Я стремился просветить вас в отношении фактов, касающихся разного рода наркотиков. Надеюсь, мне это удалось. Впрочем, это большая и сложная тема, и поэтому не исключено, что вы немного запутались в полученной информации. Поэтому давайте подведем итоги и постараемся четко сформулировать, чего мы хотим добиться и как лучше всего к этому приступить.
   Главная задача этой книги состоит в том, чтобы

   УБЕРЕЧЬ ВАШИХ ДЕТЕЙ ОТ ПОПАДАНИЯ НА «КРЮЧОК» НАРКОТИКОВ.

   Вторая задача этой книги —

   ЕСЛИ ОНИ УЖЕ ПОПАЛИСЬ НА «КРЮЧОК», ПОМОЧЬ ИМ ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАРКОТИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ.

   Рассмотрим сначала важнейшие аспекты, необходимые для достижения обеих целей.
//-- 1. Общение --//
   Это может быть очень трудно. У всех моих детей уже есть собственные дети. Я всегда считался коммуникабельным человеком, но со своими детьми мне было сложно общаться. Может быть, корни этой проблемы уходят в то время, когда я запрещал им перебегать дорогу, чтобы они не попали под машину и не погибли. Мне показалось, что я не сумел их убедить, и потому решил проблему проще: запретил им близко подходить к дороге. Теперь они боялись меня больше, чем дороги. Дорожную и подобные ей трудности этот подход решил, но, боюсь, создал непреходящую проблему общения.
   Всеми силами постарайтесь преодолеть этот разрыв поколений. Если вы подозреваете, что вам это не удается, попросите попытаться сделать это какого-нибудь доверительного друга или родственника. Если и это не поможет, всегда можно послать их в одну из наших клиник.
   Не читайте им нотаций и не держитесь свысока. Самое главное – полная открытость и честность. Не пытайтесь преувеличивать или затушевывать факты. Говорите с ними, как вы говорили бы со взрослыми. С другой стороны, избегайте этой излюбленной некоторыми людьми манеры пользоваться «умными» словами, когда можно обойтись простыми. На мой взгляд, только одна привычка раздражает больше, чем эта. Нет, не когда сидящий рядом с вами стрижет себе ногти, пока вы доедаете свой суп (хотя это стоит на третьем месте). Это когда человек говорит заумные слова, заранее предполагая, что вы не знаете их значения, а потом пускается в объяснения, хотя вы его об этом не просили.
   То обстоятельство, что вы и вправду понятия не имели, что это слово значит, ни на йоту не снимает раздражения. Вы не испытываете благодарности за то, что вас не поставили в неловкое положение, не заставили признаться в своем невежестве, потому что вы и так не собирались признаваться в этом. Вы собирались блефовать, чтобы все решили, что вы знаете значение этого слова. Вы даже не испытываете благодарности за то, что не пришлось прибегать к блефу. Ваша единственная мысль: «Если ты считал меня слишком невежественным, чтобы знать это слово, какого черта ты его употребил?»
   Хорошая иллюстрация к сказанному – анекдот про студента-биолога, который спрашивает профессора:
   – Правда ли, что мухи взлетают задом-наперед?
   – Мухи взлетают в направлении, противоположном тому географическому направлению по компасу, в котором они двигались в момент, непосредственно предшествовавший их посадке, при условии, конечно, что во время посадки они не меняли своего положения.
   Понятно, что после этого последовала пауза, в течение которой наш студент и его однокурсники старались переварить ответ. Наконец студент сказал:
   – Профессор, не может ли так быть, что слово, которое вы так мучительно старались подобрать, – это слово «да»?
   Вам кажется, я уклонился от темы? Ничуть не бывало. Надо уметь общаться. Вы не сможете эффективно общаться с человеком, если не говорите на его языке или он на вашем. «Умные» слова не производят впечатления на людей, которые их знают. На тех же, кто не знает значения подобных слов, они могут произвести эффект, но при этом внушат чувство собственной неполноценности и могут смутить. Такое «общение» не способствует взаимопониманию, и к тому же попытки донести информацию при помощи слов, не понятных собеседнику, не слишком свидетельствуют в пользу ума говорящего.
   Когда я только начинал проводить групповые занятия в своих клиниках, я вскоре понял, что тот член группы, на которого в каждый данный момент было направлено наше обсуждение, оказывался наименее способным схватить суть того, о чем я говорил. Логичнее было бы предположить как раз обратное. Ведь если все мое внимание направлено на данного человека, правильно было бы заключить, что это происходит в ущерб всем остальным.
   Но вспомните телевизионные игры-викторины, когда первый вопрос легок до смешного – чтобы дать возможность участнику расслабиться. Все соперники знают ответ. Все гости в студии знают ответ. Всем телезрителям в возрасте от четырех до 104 лет ответ очевиден. И есть на всем белом свете один-единственный человек, который ответа не знает, и это как раз наш игрок. Он может быть профессором университета – это ни на йоту не меняет существа дела.
   Это очень распространенное явление – когда сидишь, как на угольях, разум затмевается. Поэтому полезно, говоря с детьми о курении и других наркотических пристрастиях, не переходить сразу к сути. Они могут почувствовать себя подсудимыми на допросе у прокурора, и их защитные механизмы придут в состояние боевой готовности. Гораздо лучше завести речь о юных курильщиках и наркоманах вообще, особенно если вы подозреваете, что ваш ребенок уже на «крючке» или хотя бы балуется.
   Еще один отличный прием, используемый для передачи информации, особенно когда адресат не слишком расположен к восприятию ее, – не констатировать факт, а задать вопрос, причем таким образом, как будто не знаешь ответа. Это заставит детей втянуться в разговор и действительно задуматься.
   Давайте придумаем пример, в котором сочетаются эти приемы. Допустим, вы обнаружили, что один из ваших детей курит. Вас обуревают смешанные чувства. Вы сердитесь: ваш ребенок не прислушался к вашим предостережениям и оказался обманщиком. Вы им недовольны. Вы напуганы – вдруг он уже скатывается на дно никотиновой бездны. На все это может накладываться чувство вины за то, что ваши усилия оказались бесплодными, и оно будет еще острее, если вы сами курите или курили раньше.
   Одно из существенных заблуждений, которые вы должны устранить, чтобы в точности объяснить природу никотиновой ловушки, заключается в том, что человек курит совсем не потому, что сам так решил, и что ни один курильщик, молодой или старый, заядлый или только балующийся, сам не принимает решения начать курить. Вообще, заводя речь о курении, вы можете почувствовать искушение начать так: «Должен тебе сообщить, что ты куришь эту сигарету не потому, что сам так решил, хотя ты, конечно, уверен, что решил сам».
   Если это высказывание сделано тоном, в котором отражаются все ваши смешанные чувства – гнева, обиды, недовольства, страха и вины, – можете проститься с надеждой на взаимопонимание. Ваш ребенок окажется в положении обвиняемого, застигнутого на месте преступления, и будет изо всех сил защищаться, не воспринимая ни слова из ваших речей. А если и воспримет (пусть даже ваши слова – непреложная истина), для него они окажутся полной бессмыслицей. «Да кто же меня заставлял закурить? Конечно, это я сам».
   Если это возможно, лучше всего не дать ребенку понять, что вы знаете о его курении. Прежде чем приступить к разговору, выключите ненужные эмоции, они только создают помехи. Ни вы, ни ваш ребенок не преступники, а преступник – эта дьявольская «травка» да еще помощь и подстрекательство со стороны общества, которое не представило вам и вашим детям всех относящихся к курению фактов. Начните с вопроса: «Как ты думаешь, люди курят потому, что сами этого хотят?»
   Так вы заведете интересную и приятную беседу о курильщиках и курении вообще, предоставив вашему ребенку достаточно простора, чтобы в эту беседу вступить, не ощущая, будто на него давят или пытаются увещевать. Какое бы направление ни принял разговор, у вас всегда будет шанс использовать те шесть абзацев из третьей главы, которые я советовал вам запомнить.
//-- 2. Избегайте тактики устрашения --//
   Вред курения настолько очевиден, что вам трудно будет удержаться от соблазна обратиться к здравому смыслу своих детей в надежде, что он убережет их от «крючка» или, если они уже попали в ловушку, поможет бросить.
   Представьте себе врача, говорящего заключенному в лагере:
   – Послушайте, здесь ужасно сыро и холодно, вы можете подхватить воспаление легких; к тому же вы явно недоедаете. Да и ваши родные сильно о вас тревожатся. Будьте умницей и отправляйтесь домой!
   Такого врача можно считать законченным идиотом. Заключенному не нужна такая покровительственная беседа, в которой ему внушают то, что он и сам знает. Ему нужны ключи от тюрьмы.
   Так вот, те, у кого никотиновое и другие наркотические пристрастия, находятся в таком же положении, хоть это не так очевидно. Это не так очевидно потому, что в лагере мы видим охранников, пулеметы, колючую проволоку. В наркотиках мы не видим тюрьмы. Тут нет ни охранников, ни пулеметов, ни колючей проволоки. Что же помешает наркоманам освободиться, если мы объясним им глупость их поведения?
   Ничто не помешало бы, если бы не было тюрьмы, но

   НАРКОТИЧЕСКОЕ ПРИСТРАСТИЕ – ЭТО ТЮРЬМА. ТАКОВ ФАКТ – И ПРИМИТЕ ЕГО КАК ФАКТ!

   Далее, если наш врач настолько глуп, чтобы давать заключенному подобный совет, насколько нелепо он будет выглядеть, если начнет давать совет человеку, который не сидит в лагере и не собирается туда попадать! Если ваши дети не висят на «крючке», с вашей стороны было бы также глупо надеяться, что если вы расскажете им то, что они и без вас знают – обо всех опасностях наркотического пристрастия, – то это убережет их от «крючка». Они туда и не собираются.
   Вы предупреждаете их об опасности, которая для них не существует. С таким же успехом можно предупреждать их об опасности быть ужаленными змеей уулонг-боти, обитающей только в юго-восточных провинциях Суматры, если они вовсе не собираются на Суматру и вообще не рассчитывают, что их станут жалить змеи.
   Я признаю, что, если вы до конца не понимаете утонченного коварства наркотического пристрастия, вы осознаете необходимость предупреждать детей об опасности. Но если бы это работало, сотни тысяч юных существ не попадали бы сегодня в эту ловушку.

   ЭТО ПРОСТОЙ ФАКТ – ПРИМИТЕ ЕГО КАК ФАКТ!

   Примите как факт также и то, что дело не в многочисленных и серьезных мотивах не курить, а в иллюзорных и еще более мощных резонах курить.
   Если ваши дети уже на «крючке», терапия устрашения неэффективна, потому что они не осознают своего положения. Они полагают, что контролируют ситуацию. Дети считают, что у них туристический лагерь, а не тюрьма. Если терапия устрашения не помогает даже тем курильщикам, которым уже ампутировали ногу и проделали несколько шунтирований, или больным астмой, бронхитом и эмфиземой, как можно ожидать, что бросят курить те, кто не достиг этой стадии и не верит, что когда-либо достигнет?
   Помните и о том, что дети, уже попавшиеся на «крючок», находятся в худшем положении, чем те, кто не попались. Они теперь верят, что наркотик доставляет им реальное удовольствие или дает реальную поддержку. Они верят, что им нужна какая-то химическая «подпорка». У них внутри сидит зловредный диверсант, никотиновый монстр с чудовищным аппетитом.
   Мы должны сосредоточиться на устранении причин, влекущих наших детей в ловушку. Первым делом следует растолковать им коварство и изощренность ловушки.
//-- 3. Коварство и изощренность ловушки --//
   Если бы муха обладала десятой долей интеллекта вашего ребенка и если бы у вас была возможность с ней общаться, вы бы смогли ее убедить не попадать в саррацениевую ловушку? Я думаю, что смогли бы. Итак, если наши дети в десять раз умнее и мы можем с ними общаться, то разъяснить им действие никотиновой ловушки просто пара пустяков. Однако тут есть несколько принципиальных проблем, и первая из них – с какой стати им интересоваться коварством и изощренностью ловушки? Если они уже в ней, они не только этого не осознают, но и имеют свои резоны не хотеть об этом знать. Если же они не попались на «крючок», то уверены, что никогда не попадутся – как же можно возбудить их интерес?
   Я уже высказал одно предложение, как приступить к этой теме. Дальше можно продолжить разговор таким вопросом: «Всем очевидно, как плохо быть курильщиком – не только нам с тобой, но и всякому курильщику. Ты можешь мне объяснить, почему так много народа становится курильщиками, даже зная, что курение ничего хорошего им не дает, а, наоборот, убивает их, они все равно продолжают курить?» И дальше: «Ты можешь себе представить, как это возможно, что курильщик согласен скорее потерять ноги, чем бросить курить, хотя знает, что сохранит ноги, если бросит курить?»
   Я снова слышу возражение: «Минуточку, это ведь терапия устрашения. А вы сами только что советовали ее избегать». Нет, это не терапия устрашения. Устрашение – это когда вы говорите своим детям, чтобы они бросили курить, а не то лишатся ног. А здесь сказанное не относится непосредственно к ним, вы просто предлагаете им присмотреться к другим людям. Это не заставляет их испытывать страх, но многое проясняет. На этой стадии вы только стараетесь возбудить интерес детей к коварству и изощренности ловушки. Впрочем, это также и тонкий способ открыть им глаза на ужасные последствия курения.
   Дальше, если вам удалось решить первую проблему – пробудить в них интерес, вторая задача – объяснить, как эта ловушка работает. На первый взгляд, это вроде бы несложно сделать. Когда я впервые открыл этот секрет, мне казалось, что можно за пять минут исцелить любого курильщика. Достаточно просто объяснить ему, что он закуривает следующую сигарету не потому, что она доставляет ему удовольствие или оказывает поддержку, а с единственной целью: устранить чувство пустоты и ненадежности, вызванное предыдущей сигаретой. Я недооценивал тогда, что, прежде чем заставлять людей в это поверить, необходимо опровергнуть домыслы, которыми им с рождения «промывали мозги». Нужно объяснить, почему курение не снимает стресс, не развеивает скуку, не помогает расслабиться или сосредоточиться, а оказывает прямо противоположное действие, не доставляя курильщику ни удовольствия, ни поддержки, ни какой-либо другой пользы.
   Надо помочь детям до конца понять не только природу наркотического пристрастия, но и то обстоятельство, что многое из того, что даже в наш просвещенный век говорят о наркотиках в прессе и в обществе вообще, просто неправда. Я привожу перечень таких заблуждений в конце книги. Если вам трудно понять какие-либо из них, вам надо прочитать «Легкий способ бросить курить», а если и это не поможет, то познакомиться с книгой «Единственный способ бросить курить навсегда».
   Теперь, когда вы убедили своих детей, что наркотические вещества абсолютно ничего им не дают, осталось, пожалуй, самое трудное: убедить их в ненужности химической поддержки и объяснить, что от природы им дано все необходимое для того, чтобы наслаждаться жизнью и справляться со стрессом.
//-- 4. Непостижимая машина --//
   Как я уже говорил, не надо преуменьшать или преувеличивать проблемы ваших детей. Одно из недоразумений, которое вам надо развеять, – это то, что старым или заядлым курильщикам бросить курить тяжело, а юным или балующимся – легко. Как и в отношении большинства относящихся к курению фактов, истина прямо противоположна распространенным представлениям. Единственное, ради чего человек закуривает следующую сигарету, – это желание избавиться от ощущения пустоты и ненадежности бытия, вызванного первой сигаретой и поддержанного предыдущей. Это ощущение состоит из двух составляющих. Первая из них – физическая, сродни обычному голоду; она настолько слаба, что мы только чувствуем, что хотим сигарету. Если у нас есть возможность закурить, мы не испытываем никакого дискомфорта. Вторая составляющая тоже имеет аналогию с пищей. Если мы голодны и можем этот голод утолить, то процесс получается очень приятный. Но если поесть нет возможности, мы ощущаем – нет, не физическую боль, у нас может урчать в животе, но это не боль, а раздражение на то, что нас чего-то лишили.
   Так и с курением. Как только мы решаем, что хотим сигарету, а покурить нельзя, мы чувствуем себя обездоленными и несчастными. Как при обычном голоде – чем дольше обходишься без пищи, тем больше удовольствия получаешь от еды; так и с курением – чем дольше мы обходимся без никотина, тем сильнее мучаемся и тем сильнее чувство облегчения, когда нам удается частично удовлетворить эту тягу к нему.
   Вот почему самые «главные» сигареты – это те, что мы выкуриваем после некоторого периода воздержания. Сигарета после еды. Первая утренняя сигарета. Сигарета после секса. Сигарета после зарядки.
   При этом совершенно не важно, по собственной ли воле или под давлением общества происходит это воздержание. Суть в том, что человек закуривает вовсе не потому, что находит в этом удовольствие или поддержку, а только затем, чтобы снять чувство пустоты и ненадежности бытия, порожденное первой сигаретой и поддержанное предыдущей.
   Как раз это сходство с пищей и вводит наркоманов в заблуждение. На самом деле тут не сходство, а полная противоположность. Пища – это продолжение жизни, она по-настоящему вкусна и по-настоящему утоляет голод. Да, не навсегда, но так даже лучше – мы можем наслаждаться утолением голода три раза в день на протяжении всей нашей жизни.
   Наркотики же – это отрава и смерть; когда мы частично удовлетворяем никотиновый голод, мы вынуждены вдыхать в легкие отвратительный дым. Это не слишком приятное занятие. Если бы курение на самом деле устраняло чувство пустоты и ненадежности, как мы от него ожидаем, но ведь нет! Это чувство пустоты и ненадежности породила первая доза наркотика, а каждая следующая поддерживает его в нас до конца жизни.
   Если ваши дети уже принимают наркотик, вы должны заставить их понять, почему они похожи на мух, пьющих нектар. Не надо им лгать. Объясните, что для подлинного понимания своего положения им нужно немного напрячь интеллект.
   Курильщики и все прочие наркоманы делают одну и ту же ошибку, думая, будто употребляют наркотик в силу привычки. Они считают: «Раньше я контролировал ситуацию. Мне нужен был наркотик только тогда, когда я этого хотел. Но у меня вошло в привычку принимать его регулярно. Если я натренирую сознание и организм на то, чтобы принимать его поменьше или только по особым случаям, мой ум и тело скоро приспособятся к этому и я благополучно смогу удерживаться на этом уровне или сокращать его дальше».
   На самом же деле курение – это не привычка, а наркотическое пристрастие. Потребитель никогда не контролировал ситуацию. Природа «зверя» такова, что в первые дни наркотического пристрастия у нас нет ни потребности, ни желания принимать большие дозы наркотика. Наоборот, нам приходится заставлять себя принимать эту гадость.
   Природа «зверя» проявляется и в том, что по мере выработки иммунитета к наркотику организму требуется все большая доза. Если у вас непроходящий зуд, вам хочется без конца чесаться. Я когда-то считал свое непрерывное курение – когда прикуриваешь одну сигарету от другой – своей характерной слабостью. Я не мог понять, как мои друзья могут ограничивать себя десятью или двадцатью сигаретами в день. Я знал, что у меня воля сильнее, чем у них. Мне ни разу не пришло в голову, что непрерывное курение – естественная тенденция всех курильщиков и единственное, что предохраняет от этого, – сила противной стороны в перетягивании каната.
   Например, для того чтобы не выпускать сигарету изо рта, нужны сильные легкие. Некоторые курят по пять сигарет в день именно потому, что если они попробуют курить больше, то у них появятся головокружение или тошнота. Другим непрерывное курение не по карману, и они ограничивают себя. Кому-то не разрешается курить на работе или дома. Кто-то настолько презирает себя за свое курение, что наказывает себя, отказываясь от курения в машине, в присутствии детей или на открытом воздухе.
   Вам надо объяснить своим детям, что наркотическое пристрастие – это непроходящий зуд, который не исчезает со следующей дозой; он начался с самой первой сигареты и закончится самой последней.
   Не пытайтесь затушевать травму, которую придется пережить вашим детям. Посочувствуйте им. Помогите осознать, что они переживают в своей жизни трудный период, но в то же время дайте им понять, что они полностью вооружены не только для того, чтобы с ним справиться, но и чтобы получать удовольствие от борьбы и победы. Помогите им осознать, что дело не только в том, что наркотики – это плохо, но и в том, что в их распоряжении есть непостижимая машина.
//-- 5. Влияние других курильщиков --//
   Это тоже важный фактор, который может сильно воздействовать на ваших детей и вопреки здравому смыслу привести их к первой, «экспериментальной» сигарете. Это может быть влияние новомодной кино– или попзвезды, или лучшего друга, или новой подружки, или нового парня. Кто бы это ни был, вам необходимо убедить детей, что этот человек курит вовсе не потому, что сам так решил.
   Не обольщайтесь по поводу тех, кто лишь «балуется» наркотиками. Помните о шести абзацах из третьей главы, которые я рекомендовал выучить наизусть. Этот принцип применим ко всем наркотикам, а не только к никотину. «Балующиеся» пытаются создать впечатление, будто они контролируют ситуацию и могут принимать или не принимать наркотики по своему усмотрению. Помните, все потребители наркотиков чувствуют себя дураками. Они инстинктивно знают, что не нуждались в наркотиках до того, как начали их принимать, и не понимают, почему в определенных случаях должны снова их употреблять, даже если вначале эти эпизоды редки. Вот почему все потребители наркотиков лжецы. Обычно они лгут не затем, чтобы заманить вас в ловушку, а чтобы заглушить сознание собственной глупости.
   Классический пример: «Да ну, я могу прожить неделю без единой сигареты». Заядлые курильщики таким людям завидуют. Некурящих такое высказывание может соблазнить на первую, «экспериментальную» сигарету, потому что внушает уверенность, что они не попадутся на «крючок». Но проанализируйте это высказывание. Если я вам скажу: «Да ну, я могу прожить неделю без единой морковки», означает ли это, что у меня нет никаких проблем с морковью? Если это так, для чего я вообще сделал это заявление? Те, кто на самом деле не курит, не хвастают тем, что не имеют потребности курить. Более того, им трудно понять, почему кому-то этого может хотеться. Смешно, но курильщикам понять это довольно трудно.
   Нет, я сделаю заявление о морковке только в том случае, если у меня существуют проблемы, связанные с употреблением моркови: а если курящие могут обойтись без сигарет неделю, зачем им после этого курить снова? Ведь если ты по-настоящему наслаждаешься сигаретами или наркотиками, зачем же лишать себя удовольствия на целую неделю? А если нет, зачем возвращаться к ним по прошествии этой недели?
   Когда у меня было пристрастие к гольфу, я любил прихвастнуть, что часто играю, и посетовать, что ужасно хочется играть еще больше. Отчего же люди, пристрастившиеся к наркотикам – никотину или любому другому, – всегда стремятся продемонстрировать, как редко они курят? Что-то тут не так!
   Помните, все наркоманы – лжецы, и они лгут также и о том, какое количество наркотика принимают.
//-- 6. Цепная реакция --//
   Будь то никотин или любой другой наркотик, постарайтесь заставить ваших детей видеть в нем лишь то, что он есть на самом деле: не удовольствие от выкуренной время от времени сигареты, а нескончаемую цепь. Никотин поступает в организм; как только он начинает выходить из организма, возникает ощущение пустоты и ненадежности бытия, а вслед за этим – потребность от него избавиться. Это процесс постепенный и поначалу почти незаметный, но по мере того, как организм выстраивает иммунитет к наркотику, доза становится все больше и больше. Вот, пожалуй, и все. Пора переходить к

   ЗАКЛЮЧЕНИЮ.

19
Заключение

   В 1983 году я понял о механизме курения то, что, казалось мне, за несколько лет сможет уничтожить этот бич нашей планеты. В 1985 году я изложил свои открытия в книге

   «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ».

   Успех книги превзошел мои самые дерзновенные мечты. Она уже вышла более чем на двадцати языках и с самого первого выпуска в издательстве «Пингвин» каждый год входила в список бестселлеров Соединенного Королевства, а в некоторых других странах расходилась еще лучше.
   Каждую неделю я получаю десятки писем со всех концов света с благодарностями за откровения, содержащиеся в ней. Тем не менее общество в целом остается на удивление несведущим во всех изложенных мной фактах – таким же, каким оно было десять лет назад.
   Я тогда написал: «В обществе веет ветер перемен. Снежный ком покатился с горы, и надеюсь, что эта книга поможет превратить его в лавину. Вы тоже можете помочь этому, распространяя мое послание». Несмотря на успех книги, этого не случилось. В 1994 году я написал вторую книгу – «Единственный способ бросить курить навсегда». В ней я излил свое разочарование по поводу того, что общество по-прежнему невежественно относительно курения и не хочет знать тех фактов, которые действительно положили бы конец этой «чуме», и что наши совместные усилия оказались лишь каплей в море.
   Сегодня 12 августа. Разгар охотничьего сезона, особый день для охотников на куропаток. Прошло еще несколько лет, но наши с вами усилия не дали весомых результатов. Я люблю получать благодарственные письма от читателей, они для меня мощный источник вдохновения. Но мне уже почти шестьдесят три года. У меня есть честолюбивая мечта: увидеть, как курение исчезает с лица Земли, как исчез сто лет назад нюхательный табак. Если я до этого доживу, я умру счастливым человеком. Если вы хотите реально меня поблагодарить, не шлите мне писем о том, как вы мне обязаны… и дай мне Бог не в последний раз… и чем вы можете помочь… Да! Один я не справлюсь! Чем вы можете помочь? Я вам скажу. В приложении я привожу перечень относящихся к курению фактов, о которых общество в целом все еще не осведомлено. Мне нужно, чтобы вы не только информировали об этих фактах своих детей, предотвращая их падение в бездну, – мне нужна обратная связь. Мне необходимо знать, какого успеха вы добились, что оказалось наиболее полезным, в чем вы хотели бы меня покритиковать. Если вы почувствуете, что я могу помочь вам чем-либо еще, пишите мне без сомнений.
   Но еще больше, чем просвещение ваших детей в отношении приведенных в приложении сведений, мне нужно от вас, чтобы вы любыми доступными вам средствами распространяли мое послание в обществе. Как только общество осознает, что наркотики не дают ни удовольствия, ни поддержки, а вызывают обратное действие; что человеческий организм наделен всем необходимым, чтобы не только наслаждаться жизнью, но и справляться со стрессом, – это общественное зло постигнет та же смерть, какая постигла нюханье табака. Оно тоже было наркотическим пристрастием к никотину. Оно тоже когда-то считалось в высшей степени модным занятием. Как были в моде серебряные портсигары и зажигалки, так же были в моде и серебряные табакерки. А когда вы в последний раз видели серебряный портсигар? По мере того как курение осознается как антиобщественное занятие, даже дорогие зажигалки уходят в прошлое.
   Вы можете поверить, что сухой табак втягивали в ноздри для того, чтобы утолить нестерпимое желание нюхать? Может быть, вы также верите, что и кокаинисты втягивают в нос кокаин не потому, что у них наркотическое пристрастие, а потому, что они любят нюхать? Мы можете поверить, что героинщикам доставляет удовольствие вонзать себе в вену иглу? Или они делают все это, стараясь утолить героиновый голод? Вы можете поверить, что курильщикам доставляет удовольствие вдыхать в легкие грязный, ядовитый дым, или все-таки логичнее объяснить тягу к курению наркотическим пристрастием к никотину? Я от души надеюсь, что эта книга поможет вам уберечь ваших детей от наркотической ловушки, а если они уже попали в зависимость, поможет понять: выбраться оттуда легко.

Приложение
Заблуждения в отношении наркотических пристрастий

   1. Здоровый человеческий организм нельзя считать полноценным, он нуждается в лекарствах или наркотиках, чтобы человек мог наслаждаться жизнью или справляться со стрессом, а некоторые люди в силу характера склонны к пристрастиям.

   Нет. Не характер делает людей наркоманами, а наркотик. Здоровый человек, пока он не принимал наркотик, не испытывал в нем потребности, и эта потребность не появится вновь, когда он выбросит из головы все, чем ему «промыли мозги». Нет в природе курильщика, которого грела бы мысль о том, что его дети будут курить, а это значит, что все они хотели бы быть некурящими.

   2. Курильщики сами решают, начать курить или принимать другие наркотики, и получают от этого удовольствие и какие-то преимущества.

   Нет. Они, может быть, сами решают принять первую, «экспериментальную» дозу, но продолжают лишь потому, что наркотик их обманывает, заставляя верить, что они получают от него реальное удовольствие или поддержку.

   3. Никотиновое или любое другое наркотическое пристрастие – это просто привычка, и употребляющие наркотики нерегулярно – «балующиеся» – могут контролировать его количество и получать от него удовольствие.

   Нет, привычка происходит от пристрастия, а не наоборот. «Балующиеся» на самом деле находятся в еще худшем положении, чем заядлые наркоманы, потому что не осознают факта своего пристрастия. Они подобны мухам, которые только начали сосать нектар из саррацении.

   4. Сокращение дозы помогает бросить вредную привычку.

   Как раз наоборот. Человек продолжает принимать наркотик единственно для того, чтобы удовлетворить тягу, созданную предыдущей дозой. Как и с обычным голодом – чем дольше он длится, тем больше удовольствия получаешь, когда наконец его утоляешь. Так и здесь: чем дольше страдаешь по яду, тем сильнее иллюзия удовольствия, когда его принимаешь, а чем меньше доза, тем слабее желание бросить.

   5. Заменители помогают отказаться от пристрастия.

   Наоборот, заменители только укрепляют заблуждение, которое и заманило вас на «крючок»: что человеческий организм неполноценен. Если заменитель содержит тот самый наркотик, от которого вы пытаетесь избавиться, он продлевает и ментальное, и физическое пристрастие к нему.

   6. Курение помогает сбросить вес.

   Еще одно заблуждение. Многие заядлые курильщики страдают избыточным весом. Причина того, что многие курильщики, пытающиеся бросить курить, прибавляют в весе, состоит в том, что первые дни организм жаждет никотина. Это чувство идентично обычному голоду, и курение восполняют едой. Однако одно другого не заменяет, и они не только набирают вес, но и не избавляются от сосущего ощущения пустоты. Некурящие не испытывают этого ощущения, вызываемого дефицитом никотина. Все неудобства, которые испытывают люди, бросающие курить, вызваны не тем, что они бросают, а тем, что когда-то начали.

   7. Отказ от наркотиков вызывает сильные физические страдания.

   Нет. Даже в случае героина проблема главным образом ментальная. Это страдание, вызванное сознанием того, что лишаешься настоящего удовольствия или опоры. Реальное физическое страдание при отказе от никотина настолько слабо выражено, что мы ощущаем его только как «надо чем-то занять свои руки» или «хочу сигарету».

   8. В самом ритуале курения есть наслаждение – курение ради курения.

   Курильщики склонны считать, что в самом курении как таковом есть присущее ему наслаждение, а опасность для здоровья, дороговизна, неопрятность и никотиновое рабство – лишь досадные побочные эффекты. Это убеждение, что ритуал курения приятен сам по себе, происходит из-за того, что курильщики устраивают себе этот ритуал ради получения никотина. Если вы считаете, что курению свойственно доставлять вам удовольствие, вам будет нетрудно поверить, что столь же приятно вставить дымящуюся сигарету себе в ухо. Вам будет так же нетрудно поверить, что нюхавшие табак втягивали себе в нос табачную пыль ради удовольствия ее втягивать, а героинщики на самом деле наслаждаются ритуалом вкалывания иглы себе в вену.

   9. Наркоману после принятия последней дозы приходится проходить через долгий переходный период депривации [17 - Депривация – состояние, при котором люди испытывают недостаточное удовлетворение своих потребностей в чем-либо. – Прим. ред.], и он до конца так никогда и не освобождается от зависимости.

   Если перед принятием последней, как надеются наркоманы, дозы они считают, что им присуща некая неполноценность бытия, то наркотик, от которого они пытаются отказаться, восполняет эту недостаточность; им предстоит выдержать долгий и мучительный переходный период, и они никогда не почувствуют себя до конца свободными – и можно ли в этом случае удивляться тому, что у них тяжело протекает переходный период и они не в силах освободиться от зависимости окончательно. Будет столь же удивительно, если они рано или поздно не подсядут на наркотики снова. Однако если им объяснить природу ловушки и развеять все вышеперечисленные заблуждения, они поймут, почему им вовсе не обязательно проходить через долгий переходный период депривации и почему любой наркоман может почувствовать себя полностью и окончательно свободным в тот самый миг, когда он примет последнюю дозу. И тогда они действительно станут свободными – полностью и окончательно.

   10. Чтобы отказаться от наркотика, нужна сила воли.

   Конечно, нужна, если у вас есть желание принимать наркотик, но если вы не избавитесь от всех указанных заблуждений, то не избавитесь и от этого желания. Но устраните заблуждения – и у вас исчезнут и потребность, и желание. Нужна ли сила воли, чтобы противостоять искушению, которого больше нет, особенно если развеять последнее заблуждение, что

   ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НАРКОТИКОВ ТРУДНО?

   Теперь вновь прочтите список заблуждений и предположите, что все это – не заблуждения, а чистая правда. Разве это не ответ на вопрос, почему наши дети попадаются на «крючок», почему наркоманы боятся самой мысли о том, чтобы бросить привычку, и почему столь многие из бросивших так легко попадаются на «крючок» вновь?
   Когда четырнадцать лет назад я взялся избавлять мир от курения и полагал, что выступаю против могущественнейшего врага – табачной индустрии. А сложилось так, что настоящими противниками стали те, кого я прочил в союзники, – средства массовой информации, правительство и, конечно, сами курильщики. Главным же моим врагом стало то, что должно было бы быть главным союзником, – официальная медицина.
   10-я Всемирная конференция «Табак и здоровье», проходившая в августе 1997 года в Пекине, удостоила меня чести, пригласив провести практикум. Невозможно описать то возбуждение, которое охватило меня от возможности услышать ведущих мировых специалистов по никотиновой зависимости – и от того, что они услышат меня.
   Но затем наступило разочарование. На конференции было представлено множество точек зрения, исследований, плодов самозабвенного труда, направленных на смягчение последствий курения. Были продемонстрированы многочисленные результаты этих исследований. Даже если этим результатам можно было доверять, я нередко ловил себя на мысли: «Чего они хотели добиться этими исследованиями? Как они помогут решить проблему?»
   Медики настолько поглощены своими процедурами, что, кажется, утратили способность прислушиваться к элементарному здравому смыслу. Это напоминает мне одну статью, которую я прочитал много лет назад: «Эти плохо информированные невежды думают, что жизнь дорожает, наблюдая рост цен на питание, жилье, бензин и на все остальное, а на самом деле официальный показатель ясно свидетельствует о том, что стоимость жизни понижается».
   Я составил вопросник на тему 23 распространенных заблуждений в отношении курения. От 17 до 23 ответов медиков были ошибочными. Надо ли удивляться, что так много подростков начинают курить? Самыми тревожными были их рекомендации по никотинозаменительной терапии (НЗТ).
   За все четырнадцать лет существования клиники в Рейнз-Парке единственным годом, когда приток желающих бросить курить не превышал прошлогоднего, был год массированного наступления никотиновых пластырей. Самый распространенный отзыв о них со стороны курильщиков был такой: «Они помогли снять ужасные физические страдания, но не помогли справиться с психологической проблемой». Мы могли бы предсказать это заранее – кроме, конечно, того, что пластырь снимает физическое страдание – никакого особенного физического страдания при отказе от никотина просто не бывает.
   Никотиновый пластырь вскоре оказался мыльным пузырем, который лопнул так же, как и никотиновая жвачка. В последние годы мы стабильно получаем от наших клиентов сведения о том, что никотиновые заменители не работают. Наш практикум проходил под лозунгом «БРОСИМ КУРИТЬ: НЕФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД». Сначала нас было семь человек, потом, к моей большой радости, к нам присоединились и другие сторонники нефармацевтического подхода. Я предвидел жесткую борьбу мнений вокруг НЗТ.
   В результате группа разбилась на два отдельных практикума. Первым руководили четыре врача. Каждый из них был сторонником НЗТ, а один даже прописывал антидепрессанты. Я указал им на ряд заблуждений относительно НЗТ, в частности усомнился в логичности попыток излечить человека от никотинового пристрастия, прописывая ему тот же наркотик, от которого пытаешься его освободить. Ни один из моих запросов не получил освещения. Один врач с уверенностью заключил, что заменители никотина помогают бросить курить, проблема только в том, что невозможно заранее определить, кто из курильщиков получит от них пользу. Я намекнул, что это высказывание содержит в себе противоречие. Как можно говорить, что заменители помогают, если невозможно сказать кому? Это никак не поколебало его убежденности в своей правоте. Я получил стандартный ответ: надо продолжать исследования.
   Мы с моим коллегой Робином Хейли объединили усилия только с одним врачом. Мы заранее сообщили ему все детали нашего метода и дали экземпляр текста, который собирались произнести на практикуме. Я боялся, что мы будем противоречить друг другу, и попросил, чтобы и он прислал свои материалы. Он не прислал. Даже выслушав его вступительное слово, я не прояснил для себя, в чем же состоит его метод. Перед началом практикума я спросил его, какого он мнения об НЗТ, и с облегчением услышал, что он в НЗТ не верит. Но облегчение мое оказалось преждевременным, потому что он добавил: «Впрочем, я иногда ее рекомендую». Робин спросил, почему он рекомендует то, во что сам не верит. Он ответил, что нужно же дать курильщикам хоть что-то. К сожалению, все это было очень характерно для подобных презентаций.
   У меня такое ощущение, что это типичная позиция медиков в вопросе курения, потому что они не понимают истинной природы никотиновой зависимости. Они советуют: «Попробуйте вот это; если не сработает – вот это; попробуйте что угодно, перепробуйте все». Надеюсь, что в отношении всех прочих медицинских проблем у них иная позиция. Все-таки мы вправе ожидать большего от того, кто претендует на звание специалиста в той или иной области. Мы ожидаем, что специалист сообщит нам факты, а не заблуждения, и посоветует наилучший способ бросить курить. Беда в том, что врачи, если не считать тех, кто рекомендует мой метод, и понятия не имеют о том, какой метод наиболее эффективен. Им следовало бы честно в этом признаться.
   Поскольку большинство курильщиков поняли нелепость НЗТ, я предположил, что и врачи последовали их примеру. Один из вопросов в моей анкете был таков: «Верите ли вы, что никотинозаменители помогают бросить курить?» Ответом было единодушное «да».
   Я указал на следующие факты.

   1. Нюхательный табак был вариантом никотинового пристрастия XIX века и погиб благодаря НЗТ – был заменен фабрично изготовленными сигаретами – проблемой, стоящей перед нами сегодня.
   2. Уговаривать курильщиков не курить никотин, потому что курение опасно, а вместо этого жевать его – это то же самое, что советовать героинщикам не курить героин, а впрыскивать в вену.
   3. НЗТ основана на том, что, когда курильщик пытается бросить курить, ему надо победить двух могущественных врагов. Первый враг – привычка, которую надо преодолеть. Второй – ужасные физические мучения, вызванные дефицитом никотина. Если у вас есть два врага, то справиться с ними легче по очереди. Так что пока вы преодолеваете привычку, вы продолжаете снабжать организм никотином. А уже преодолев привычку, отучаете себя от никотина. Теория солидная, но:
   – то же самое происходит при постепенном уменьшении количества выкуриваемых сигарет, а всякий курильщик знает, что это только затрудняет задачу;
   – она основана на ложных посылках. Привычки к курению не существует. Курение – это не что иное, как наркотическое пристрастие к никотину. Единственное, чего вы стараетесь добиться, когда бросаете курить, – это как можно скорее затравить голодом маленькое никотиновое чудовище, сидящее у вас в организме, и большого никотинового монстра, сидящего у вас в мыслях. НЗТ поддерживает жизнь в маленьком чудовище, а тот, в свою очередь, – в большом монстре. Вторая посылка – физические страдания при отсутствии никотина: они настолько слабо выражены, настолько малоощутимы, что никакая НЗТ не нужна.
   4. Все заменители вредны, потому что поддерживают иллюзию, будто курильщик идет на какие-то жертвы. Кроме того, НЗТ сохраняет у бывшего курильщика пристрастие к никотину.
   5. Многие люди, имеющие пристрастие к никотину, приходят к нам в клиники, потому что привыкают к никотиновой жвачке.

   И все эти наши аргументы с них как с гуся вода. Эти ученые врачи не приводят никаких контраргументов, а упрямо цепляются за результаты научных исследований. Ты им указываешь, что их «научные» оценки базируются на ненаучных фактах:

   – чтобы оценка была эффективной, курильщик не должен знать, получает ли он НЗТ или плацебо, но он со всей очевидностью узнает это немедленно после приема первоначальной дозы;
   – период воздержания отсчитывается с момента выкуривания последней сигареты. Следует же его отсчитывать от того момента, когда бывший курильщик перестает получать никотин. Если курильщик продолжает получать никотин в другой форме, например курит трубку, сигару или принимает НЗТ, естественно ожидать, что он сможет воздерживаться от сигарет гораздо дольше;
   – использование НЗТ – это просто продолжение волевого метода, который сам по себе на удивление малоэффективен. Вполне может быть, что НЗТ делает его более эффективным. Но это не повод ее пропагандировать. Бегуну будет трудно бежать со связанными ногами (волевой метод). Пара костылей немного поможет (НЗТ). Но развяжите ноги (метод Аллена Карра), и костыли станут помехой.

   Даже если вы проигнорируете все очевидные промахи в оценках НЗТ и поверите всем ее достижениям, то все равно результаты будут жалкими в сравнении с методом, который позволит любому курильщику бросить курить легко, мгновенно и навсегда.
   Нам казалось, что конференция была одной рекламной кампанией НЗТ. Там использовали те самые рекламные приемы, которые были запрещены даже для табачной индустрии, – красивые женщины с пластырями или никотиновой резинкой; может ли быть случайным совпадением, что никотиновый пластырь продается в пакетиках, напоминающих по форме и размерам пачку сигарет? Если индустрия никотинозаменителей искренне желает помочь людям бросить курить, зачем прибегать к такой тактике?
   Глянцевая листовка, рекламирующая «никоретте», содержит анкету д-ра Фегерстрома, позволяющую выявить степень никотиновой зависимости. Она похожа на те типовые анкеты, что регулярно появляются в бульварной прессе и составлены с целью помочь выяснить, привлекательны ли вы для лиц противоположного пола. Эта анкета составлена так, чтобы помочь вам определить, насколько велика у вас никотиновая зависимость. Свой доклад д-р Фегерстром начал с объяснения: он затрудняется определить, есть у курильщика никотиновая зависимость или нет. Тем не менее его анкета заранее предполагает, что она есть у всех курильщиков. Семь баллов и выше означали высокую степень зависимости, шесть и ниже – слабую, а максимальное число баллов было одиннадцать. Принимая во внимание, что я еще не встречал курильщика с большей зависимостью, чем у меня, а Робин выкуривал шестьдесят штук в день, надо было бы ожидать у меня одиннадцать баллов, а у Робина – около девяти. Я набрал три балла, а Робин – пять.
   Однако поборники НЗТ считают эту таблицу чуть ли не своим «евангелием», и никакой здравый смысл не способен поколебать их веру в нее. Другой весьма уважаемый и авторитетный доктор прямо так и сказал по национальному телевидению: вполне возможно, что кто-то из бывших курильщиков на всю жизнь сохранит зависимость от НЗТ. Как могут дипломированные врачи проповедовать такую чушь? Не надо быть большим ученым, чтобы понимать, что люди не находятся в зависимости от ядов. Это основной порок научных оценок, выдвигаемых медиками: они так вовлекаются в тонкости процесса, что, даже когда результат оказывается очевидной бессмыслицей, они согласны верить и в бессмыслицу. Хуже того, их коллеги кротко принимают эти выводы как доктрину.
   Как объясняют медики тот факт, что Карр, и Хейли, и все другие заядлые курильщики, которым мы помогли бросить курить, сделали это в один присест без всяких абстинентных симптомов и НЗТ? Более того: почему они даже не потрудились спросить нас об этом? Теперь прочтите еще раз перечень заблуждений, приведенный в начале этого приложения, воспринимая их на этот раз тем, что они и есть: недоразумением. Верите ли вы, что наши дети настолько тупы, что, зная эти факты, все равно попадут в ловушку? Или, если они уже находятся в ней, не пожелают из нее выбраться?
   Уверяю вас, как только все недоразумения и иллюзии будут устранены, это будет не только легко: вы сможете получать реальное удовольствие от этого процесса, почувствовав себя навсегда свободным с момента принятия последней дозы. Иметь наркотическую зависимость – это как отбывать пожизненное тюремное заключение. Вы чувствуете себя одновременно и заключенным, и надзирателем, и вообще дураком, потому что инстинктивно понимаете, что у вас достаточно власти, чтобы освободить себя из тюрьмы, но не понимаете, почему не делаете этого.
   На самом же деле вы себе не тюремщик. И держит вас в тюрьме не физическое воздействие самого наркотика, а коварство и хитроумие ловушки, «промывание мозгов», заблуждения. Чрезвычайно важно, чтобы вы и ваши дети не имели ни малейших сомнений в том, что все те заблуждения, которые я перечислил выше, – именно заблуждения.
   Годами я в одиночку старался просветить общество относительно этих заблуждений. Врачи по праву пользуются большим уважением в обществе, и мы вправе рассчитывать на их знания и опыт. Несмотря на то что этот огромный, пользующийся всеобщим доверием и могущественный институт проповедовал и продолжает проповедовать нечто прямо противоположное истинным фактам, мне удалось достичь значительного успеха. Трудно вообразить, с какой быстротой этот коварный бич человечества – наркомания – был бы искоренен обществом, если бы вся армия медиков проповедовала не домыслы, а факты.
   Наши дети и внуки будут в опасности, пока мы этого не добьемся. И в этом мне нужна ваша помощь. Каждый раз, когда вы слушаете отдельного ли человека, радио или телевидение или читаете статью, где поддерживаются иллюзии в отношении наркотических пристрастий, прошу вас, не сочтите за труд поспорить с ними. Пусть это делают также ваши родственники и знакомые. Помните, Большой Барьерный риф [18 - Большой Барьерный риф – гряда коралловых рифов и островов, протянувшаяся вдоль северо-восточного побережья Австралии. – Прим. ред.] составлен из микроскопических полипов, не видимых невооруженным глазом, но сам риф заметен даже с Луны. Если мы объединимся – нас не победить.
   Мои объяснения приведенных выше заблуждений слишком краткие и в некоторых случаях нуждаются в более подробном анализе. В таких случаях обращайтесь к соответствующей главе книги «Единственный способ бросить курить навсегда». Если и это вас не убедит, позвоните к нам в клинику в Рейнз-Парк.
   Меня часто спрашивают, как изменилась моя жизнь с тех пор, как я бросил курить, скучаю ли я по сигарете, не тянет ли иногда закурить? Скучаю? Я словно вырвался из туманного, черно-белого мира страха и депрессии в расцвеченный мир солнечного света, здоровья и свободы. Представьте себе, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда после семнадцати лет уверенности, что никогда больше не обретет свободу, вдруг ощутил себя свободным. У меня в жизни были чудесные переживания, но самое прекрасное из них —

   РАДОСТЬ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ НАРКОТИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ!

   Я от души надеюсь, что наши с вами совместные усилия дадут возможность нашим детям и всем людям вообще избежать мук и рабства наркотических пристрастий, а тем, кто уже попал в западню, будь им девять лет или девяносто, благополучно из нее выбраться.

Клиники Аллена Кара

   В приводимом ниже перечне указана контактная информация всех клиник Аллена Карра в разных странах. Количество случаев успешного избавления от курения в этих клиниках составляет 90 %, в противном случае вам будут возвращены деньги в течение трех месяцев, если положительный результат не был достигнут. Некоторые клиники также проводят сеансы по избавлению от алкогольной зависимости и по снижению веса. Для получения подробной информации обратитесь в ближайшую к вам клинику. Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в клиниках вы легко избавитесь от курения, либо вам вернут деньги.
   В приводимом ниже перечне указана контактная информация всех клиник Аллена Карра в разных странах. Количество случаев успешного избавления от курения в этих клиниках составляет 90 %, в противном случае вам будут возвращены деньги в течение трех месяцев, если положительный результат не был достигнут. Некоторые клиники также проводят сеансы по избавлению от алкогольной зависимости и по снижению веса. Для получения подробной информации обратитесь в ближайшую к вам клинику. Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в клиниках вы легко избавитесь от курения, либо вам вернут деньги.

   Allen Carr’s Easyway – клиника в Лондоне и центральный офис
   Park House, 14 Pepys Road, Raynes Park, London SW20 8NH
   Тел.: +44 (0) 20 8944 7761
   Факс: +44 (0) 20 8944 8619
   E-mail: mail@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Криспин Хэй, Эмма Хадсон, Роб Филдинг

   Международный пресс-центр
   Контактное лицо: Джон Дайси
   Тел.: +44 (0) 7970 88 44 52
   E-mail: jd@allencarr.com

   ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
   Информация и центральная
   линия бронирования:
   0800 389 2115
   ЭЙЛЕБЕРИ
   Тел.: 0800 0197 017
   Терапевт: Ким Беннетт, Эмма Хадсон
   E-mail: kim@easywaybucks.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   БЕЛФАСТ
   Тел.: 0845 094 3244
   Терапевт: Тара Эверс-Чьюнг
   E-mail: tara@easywayni.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БИРМИНГЕМ
   Тел./факс: +44 (0) 121 423 1227
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Криспин Хэй,
   Роб Филдинг
   E-mail:
   info@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БОРНМУТ
   Тел.: 0800 028 7257
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Эмма Хадсон
   E-mail: info@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРАЙТОН
   Тел.: 0800 028 7257
   Терапевты: Джон Дайси,
   Колин Дуайер, Эмма Хадсон
   E-mail: info@allencarr.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРИСТОЛЬ
   Тел.: +44 (0) 117 950 1441
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   E-mail:
   stopsmoking@easywaybristol.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   ГЕРНСИ
   Тел.: 0800 077 6187
   Терапевт: Марк Кин
   E-mail: mark@easywaylancashire.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   ДЕРБИ
   Тел.: +44 (0) 1270 664176
   Терапевт: Дебби Брюер-Вест
   E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   ДЖЕРСИ
   Тел.: 0800 077 6187
   Терапевт: Марк Кин
   E-mail: mark@easywaylancashire.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   КАМБРИЯ
   Тел.: 0800 077 6187
   Терапевт: Марк Кин
   E-mail: mark@easywaycumbria.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   КАРДИФФ
   Тел.: +44 (0) 117 950 1441
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   E-mail:
   stopsmoking@easywaybristol.co.uk
   Сайт: www.allencarr.com
   КЕМБРИДЖ
   Тел.: 0800 0197 017
   Терапевты: Ким Беннетт,
   Эмма Хадсон

   В ДРУГИХ СТРАНАХ
   АВСТРАЛИЯ
   СЕВЕРНЫЙ КВИНСЛЕНД
   Тел.: 1300 85 11 75
   Терапевт: Тара Пикард-Кларк
   E-mail: qld@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   СЕВЕРНЫЕ ТЕРРИТОРИИ,
   ДАРВИН
   Тел.: 1300 557 801
   Терапевт: Диана Фишер
   E-mail: wa@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   СИДНЕЙ,
   НОВЫЙ ЮЖНЫЙ УЭЛЬС
   Тел./факс: 1300 78 51 80
   Терапевт: Натали Клэйс
   E-mail: nsw@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНАЯ АВСТРАЛИЯ
   Тел.: 1300 52 31 29
   Терапевт: Джейми Рид
   E-mail: sa@allencarr.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНЫЙ КВИНСЛЕНД
   Тел.: 1300 85 58 06
   Терапевт: Тара Пикард-Кларк
   E-mail: qld@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ВИКТОРИЯ, ТАСМАНИЯ
   Тел.: +61 (0) 3 9894 8866
   или 1300 790 565
   Терапевт: Гейл Моррис
   E-mail: info@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   ЗАПАДНАЯ АВСТРАЛИЯ
   Тел.: 1300 55 78 01
   Терапевт: Диана Фишер
   E-mail: wa@allencarr.com.au
   Сайт: www.allencarr.com
   АВСТРИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   0800RAUCHEN (0800 7282436)
   Тел.: +43 (0) 3512 44755
   Терапевты: Эрик Келлерманн
   и его команда
   E-mail: info@allen-carr.at
   Сайт: www.allencarr.com
   БЕЛЬГИЯ
   АНТВЕРПЕН
   Тел.: +32 (0) 3 281 6255
   Факс: +32 (0) 3 744 0608
   Терапевт: Дирк Ниланд
   E-mail: easyway@dirknielandt.be
   Сайт: www.allencarr.com
   БОЛГАРИЯ
   Тел.: 0800 14104 / +359 899 88 99 07
   Терапевт: Румына Костадинова
   E-mail: rk@nepushaveche.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРАЗИЛИЯ
   САН-ПАОЛО
   Терапевты: Альберто Штейнберг и
   Лилиан Брунштейн
   Тел. Лилиан: (55)(11) 99456 0153
   Тел. Альберто: (55)(11) 99325 6514
   E-mail: contato@easywaysp.com.br
   Сайт: www.allencarr.com
   ВЕНГРИЯ
   БУДАПЕШТ
   Семинары проводятся в Будапеште
   и 12 других городах Венгрии
   Тел.: +36 06 80 624 426
   Терапевт: Габор Саз, Дьёрдь Домьян
   E-mail: szasz.gabor@allencarr.hu
   Сайт: www.allencarr.com
   ГВАТЕМАЛА
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Мишель Бинфорд
   Сайт: www.allencarr.com
   ГЕРМАНИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   08000RAUCHEN (0800 07282436)
   Терапевт: Эрик Келлерманн
   и команда
   Тел.: +49 (0) 8031 901900
   E-mail: info@allen-carr.de
   Сайт: www.allencarr.com
   ГОНКОНГ
   E-mail: info@easywayhongkong.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ГРЕЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Тел.: +30 210 5224087
   Терапевт: Панос Тсурас
   E-mail: panos@allencarr.gr
   Сайт: www.allencarr.com
   ДАНИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +45 70267711
   Терапевт: Мэтт Фонсс
   E-mail: mette@easyway.dk
   Сайт: www.allencarr.com
   ИЗРАИЛЬ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +972 (0) 3 6212525
   Терапевты: Рами Романовски,
   Орит Розен, Киннерет Триффон
   E-mail: info@allencarr.co.il
   Сайт: www.allencarr.com
   ИНДИЯ
   БАНГАЛОР И ЧЕННАЙ
   Тел.: +91 (0)80 41603838
   Терапевт: Суреш Шоттам
   E-mail:
   info@easywaytostopsmoking.co.in
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСЛАНДИЯ
   РЕЙКЬЯВИК
   Тел.: +354 588 7060
   Терапевт: Петур Эйнарссон
   E-mail: easyway@easyway.is
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСПАНИЯ
   МАДРИД
   Тел.: +34 91 6296030
   Терапевт: Лола Комачо
   E-mail: info@dejardefumar.org
   Сайт: www.allencarr.com
   МАРБЕЛЬЯ
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   Тел.: +44 8456 187306
   E-mail:
   stopsmoking@easywaymarbella.com
   Семинары на английском языке
   Сайт: www.allencarr.com
   ИТАЛИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел./факс: +39 (0) 2 7060 2438
   Терапевты: Франческа Чесати
   и команда
   E-mail: info@easywayitalia.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КАНАДА
   Бесплатная телефонная линия:
   +1 866 666 4299 / +1 905 8497736
   Английский терапевт: Дэмьен О.Хара
   Французский терапевт:
   Реджин Беланжер
   Семинары проводятся
   БЕЛЬГИЯ
   АНТВЕРПЕН
   Тел.: +32 (0) 3 281 6255
   Факс: +32 (0) 3 744 0608
   Терапевт: Дирк Ниланд
   E-mail: easyway@dirknielandt.be
   Сайт: www.allencarr.com
   БОЛГАРИЯ
   Тел.: 0800 14104 / +359 899 88 99 07
   Терапевт: Румына Костадинова
   E-mail: rk@nepushaveche.com
   Сайт: www.allencarr.com
   БРАЗИЛИЯ
   САН-ПАОЛО
   Терапевты: Альберто Штейнберг и
   Лилиан Брунштейн
   Тел. Лилиан: (55)(11) 99456 0153
   Тел. Альберто: (55)(11) 99325 6514
   E-mail: contato@easywaysp.com.br
   Сайт: www.allencarr.com
   ВЕНГРИЯ
   БУДАПЕШТ
   Семинары проводятся в Будапеште
   и 12 других городах Венгрии
   Тел.: +36 06 80 624 426
   Терапевт: Габор Саз, Дьёрдь Домьян
   E-mail: szasz.gabor@allencarr.hu
   Сайт: www.allencarr.com
   ГВАТЕМАЛА
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Мишель Бинфорд
   Сайт: www.allencarr.com
   ГЕРМАНИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   08000RAUCHEN (0800 07282436)
   Терапевт: Эрик Келлерманн
   и команда
   Тел.: +49 (0) 8031 901900
   E-mail: info@allen-carr.de
   Сайт: www.allencarr.com
   ГОНКОНГ
   E-mail: info@easywayhongkong.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ГРЕЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Тел.: +30 210 5224087
   Терапевт: Панос Тсурас
   E-mail: panos@allencarr.gr
   Сайт: www.allencarr.com
   ДАНИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +45 70267711
   Терапевт: Мэтт Фонсс
   E-mail: mette@easyway.dk
   Сайт: www.allencarr.com
   ИЗРАИЛЬ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +972 (0) 3 6212525
   Терапевты: Рами Романовски,
   Орит Розен, Киннерет Триффон
   E-mail: info@allencarr.co.il
   Сайт: www.allencarr.com
   ИНДИЯ
   БАНГАЛОР И ЧЕННАЙ
   Тел.: +91 (0)80 41603838
   Терапевт: Суреш Шоттам
   E-mail:
   info@easywaytostopsmoking.co.in
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСЛАНДИЯ
   РЕЙКЬЯВИК
   Тел.: +354 588 7060
   Терапевт: Петур Эйнарссон
   E-mail: easyway@easyway.is
   Сайт: www.allencarr.com
   ИСПАНИЯ
   МАДРИД
   Тел.: +34 91 6296030
   Терапевт: Лола Комачо
   E-mail: info@dejardefumar.org
   Сайт: www.allencarr.com
   МАРБЕЛЬЯ
   Терапевт: Чарльз Холдсворт Хант
   Тел.: +44 8456 187306
   E-mail:
   stopsmoking@easywaymarbella.com
   Семинары на английском языке
   Сайт: www.allencarr.com
   ИТАЛИЯ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел./факс: +39 (0) 2 7060 2438
   Терапевты: Франческа Чесати
   и команда
   E-mail: info@easywayitalia.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КАНАДА
   Бесплатная телефонная линия:
   +1 866 666 4299 / +1 905 8497736
   Английский терапевт: Дэмьен О.Хара
   Французский терапевт:
   Реджин Беланжер
   Семинары проводятся в Торонто, Ванкувере и Монреале
   Корпоративные программы
   проводятся по всей стране
   E-mail:
   info@theeasywaytostopsmoking.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КИПР
   Тел.: +357 77 77 78 30
   Терапевт: Кириакос Микаэлидис
   E-mail: info@allencarr.com.cy
   Сайт: www.allencarr.com
   КОЛУМБИЯ, ЮЖНАЯ АМЕРИКА
   Тел.: +57 3158681043
   Терапевт: Филлипе Санинт Эчеверри
   E-mail:
   felipesanint@allencarrcolombia.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ЛАТВИЯ
   Тел.: +371 67 27 22 25
   Терапевт: Анатолий Иванов
   E-mail: info@allencarr.lv
   Сайт: www.allencarr.com
   ЛИВАН
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Садик Аль-Ассад
   Сайт: www.allencarr.com
   ЛИТВА
   Тел.: +370 694 29591
   Терапевт: Эвалдас Звирблис
   E-mail: info@mestirukyti.eu
   Сайт: www.allencarr.com
   МАВРИКИЙ
   Тел.: +230 5727 5103
   Терапевт: Хейди Хуро
   E-mail: info@allencarr.mu
   Сайт: www.allencarr.com
   МЕКСИКА
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +52 55 2623 0631
   Терапевты: Хорхе Дэво
   и Марио Кампузано Отеро
   E-mail: info@allencarr-mexico.com
   Сайт: www.allencarr.com
   НИДЕРЛАНДЫ
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Allen Carr's Easyway
   'stoppen met roken'
   (+31) 53 478 43 62
   (+31) 900 786 77 37
   E-mail: info@allencarr.nl
   Сайт: www.allencarr.com
   НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
   СЕВЕРНЫЙ ОСТРОВ, ОКЛЕНД
   Тел.: +64 (0) 9 817 5396
   Терапевт: Вики Макрэ
   E-mail: vickie@easywaynz.co.nz
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНЫЙ ОСТРОВ, КРАЙСТЧЕРЧ
   Тел.: 0800 327992
   Терапевт: Лоренца Кук
   E-mail:
   laurence@easywaysouthisland.co.nz
   Сайт: www.allencarr.com
   НОРВЕГИЯ
   ОСЛО
   Тел.: +47 93 20 09 11
   Терапевт: Рене Эдд
   E-mail: post@easyway-norge.no
   Сайт: www.allencarr.com
   ПЕРУ
   ЛИМА
   Тел.: +511 637 7310
   Терапевт: Луис Лоранка
   E-mail:
   lloranca@dejardefumaraltoque.com
   Сайт: www.allencarr.com
   ПОЛЬША
   Семинары проводятся
   по всей стране
   Тел.: +48 (0) 22 621 36 11
   Терапевт: Анна Кабат
   E-mail: info@allen-carr.pl
   Сайт: www.allencarr.com
   ПОРТУГАЛИЯ
   ОПОРТО
   Тел.: +351 22 9958698
   Терапевт: Риа Слоф
   E-mail: info@comodeixardefumar.com
   Сайт: www.allencarr.com
   РЕСПУБЛИКА ИРЛАНДИЯ
   ДУБЛИН, КОРК
   Специальный низкий тариф
   (для Ирландии)
   1 890 EASYWAY (37 99 29)
   Тел.: +353 (0) 1 499 9010 (4 линии)
   Терапевты: Бренда Суини и команда
   E-mail: info@allencarr.ie
   Сайт: www.allencarr.com
   РОССИЯ
   МОСКВА
   Тел.: +7 (495) 644 64 26
   Терапевт: Александр Фомин
   E-mail: info@allencarr.ru
   Сайт: www.allencarr.com
   САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г. Сайт:
   www.allencarr.com
   РУМЫНИЯ
   Тел.: +40 (0) 7321 3 8383
   Терапевт: Диана Василиу
   E-mail: raspunsuri@allencarr.ro
   Сайт: www.allencarr.com
   СЕРБИЯ
   БЕЛГРАД
   Тел.: +381 (0) 11 308 8686
   E-mail: offi ce@allencarr.co.rs
   E-mail: milos.rakovic@allencarr.co.rs
   Сайт: www.allencarr.com
   СИНГАПУР
   Тел.: +65 6329 9660
   Терапевт: Пам Ойе
   E-mail: pam@allencarr.com.sg
   Сайт: www.allencarr.com
   СЛОВЕНИЯ
   Тел.: 00386 (0) 40 77 61 77
   Терапевт: Грегор Сервер
   Сайт: www.allencarr.com
   США
   Бесплатная телефонная линия
   и линия бронирования: 1 866 666
   4299 / Нью-Йорк: 212 330 9194
   E-mail:
   info@theeasywaytostopsmoking.com
   Сайт: www.allencarr.com
   Семинары регулярно проводятся
   в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе,
   Денвере и Хьюстоне
   Корпоративные программы
   проводятся по всей стране
   Почтовый адрес: 1133 Broadway,
   Suite 706, New York. NY 10010
   Терапевты: Дэмьен О.Хара,
   Коллен Каррен
   ТУРЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Терапевт: Эмре Устунукар
   Тел.: +90 212 358 5307
   E-mail: info@allencarrturkiye.com
   Сайт: www.allencarr.com
   УКРАИНА
   КРЫМ, СИМФЕРОПОЛЬ
   Тел.: +38 095 781 8180
   Терапевт: Юрий Жваколюк
   E-mail: zhvakolyuk@gmail.com
   Сайт: www.allencarr.com
   КИЕВ
   Тел.: +38 044 353 2934
   Терапевт: Кирилл Стехин
   E-mail: kirill@allencarr.kiev.ua
   Сайт: www.allencarr.com
   ФИНЛЯНДИЯ
   Тел.: +358-(0)45 3544099
   Терапевт: Янна Стром
   E-mail: info@allencarr.fi
   Сайт: www.allencarr.com
   ФРАНЦИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная линия бронирования:
   0800 FUMEUR
   Терапевт: Эрик Серр и команда
   Тел.: +33 4 91 33 54 55
   E-mail: info@allencarr.fr
   Сайт: www.allencarr.comЧИЛИ
   Тел.: +56 2 4744587
   Терапевт: Клаудия Сарменто
   E-mail: contacto@allencarr.cl
   Сайт: www.allencarr.com
   ШВЕЙЦАРИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Бесплатная телефонная линия:
   0800RAUCHEN (0800 / 728 2436)
   Тел.: +41 (0) 52 383 3773
   Факс: +41 (0) 52 3833774
   Терапевты: Крилл Агаст и команда
   Семинары в Романдии и
   итальянской Швейцарии:
   Тел.: 0800 386 387
   E-mail: info@allen-carr.ch
   Сайт: www.allencarr.com
   ШВЕЦИЯ
   ГЕТЕБОРГ: Тел.: +46 (0) 8 240100
   E-mail: info@allencarr.nu
   Сайт: www.allencarr.com
   МАЛЬМЕ: Тел.: +46 (0) 40 30 24 00
   E-mail: info@allencarr.nu
   Сайт: www.allencarr.com
   СТОКГОЛЬМ:
   Тел.: +46 (0) 735 000 123
   Терапевт: Кристофер Эльд
   E-mail: kontakt@allencarr.se
   Сайт: www.allencarr.com
   ЭКВАДОР
   Тел./факс: +593 (0) 2 2820 920
   Терапевт: Ингрид Уиттич
   E-mail: toisan@pi.pro.ec
   Сайт: www.allencarr.com
   ЭСТОНИЯ
   Тел.: +372 733 0044
   Терапевт: Генри Якобсон
   E-mail: info@allencarr.ee
   Сайт: www.allencarr.com
   ЮЖНАЯ АФРИКА
   Семинары проводятся по всей стране
   Государственная линия
   бронирования (в Южной
   Африке): 0861 100 200
   Главный офис: 15 Draper Square,
   Draper St, Claremont 7708, Cape Town
   КЕЙПТАУН
   Терапевт: Доктор Чарльз Нил
   Тел.: +27 (0)21 851 5883
   Мобильный тел.: 083 600 5555
   E-mail: easyway@allencarr.co.za
   Сайт: www.allencarr.com
   Терапевты: Доктор Чарльз Нэл,
   Малькольм Робинсон и команда.
   ЮЖНАЯ КОРЕЯ
   Открытие клиники
   ожидается в 2013 г.
   Терапевт: Иаусунг Ча
   Сайт: www.allencarr.com
   ЯПОНИЯ
   Семинары проводятся по всей стране
   Сайт: www.allencarr.com

Аллен Карр Как помочь нашим детям бросить курить

Об авторе

Предисловие

1 Ниагарский водопад

2 Принцип «наоборот»

3 Опасайтесь беззаботности!

4 Невероятное коварство никотиновой ловушки

5 Принцип действия никотиновой ловушки

6 Коварные уловки, которые держат курильщика на «крючке»

7 «Да пусть мне лучше отрежут ногу, чем я брошу курить!»

8 Как курение отражается на здоровье

9 «Промывание мозгов»

10 Мы верим, что слабы и уязвимы

11 Нам нужно что-то для нервов

12 Школьные годы – лучшие годы нашей жизни?

13 Как удается столь многим людям не попасть в ловушку

14 Непостижимая машина

15 Подавляющее большинство среди курящих – женщины

16 Взаимосвязь курения с алкоголем и другими наркотиками

17 Стандартные приемы

18 Мой метод действует!

19 Заключение

Приложение Заблуждения в отношении наркотических пристрастий