А. Г. Маслов, В. В. Марков, В. Н. Латчук, М. И. Кузнецов
Основы безопасности жизнедеятельности. 6 класс

Введение

   Почему в течение многих тысячелетий человека манит дорога? Что заставляет мореплавателей и путешественников, рискуя жизнью, открывать и исследовать новые земли? Имена X. Колумба и Ф. Магеллана, Н. Н. Миклухо-Маклая и Н. М. Пржевальского, Ф. Нансена и Р. Амундсена известны каждому школьнику.
   Многие мальчишки и девчонки мечтают сами пройти по нехоженой тропе, переплыть океан, подняться на воздушном шаре. Что заставляет их оторваться от домашнего уюта и с тяжеленными рюкзаками устремляться туда, где все кажется сказочным и прекрасным: и небо – то желтое, то синее, то розовое; и горы, сурово надвинувшие на макушки шапки облаков; и лес, поражающий своей неприступностью и в то же время ласково принимающий в свои объятия?
   Почему вызывает восхищение березка у дороги? Что прошуршит вам трава в человеческий рост, через которую вы пробираетесь ранним солнечным утром? С какой песней промчится мимо вас горный ручей, весело обдав брызгами? Наверное, почти все люди испытывают радость от прогулки по живописной местности. Но нельзя забывать, что прогулка приятна только тогда, когда дорога знакома вам или вашим спутникам и не слишком сильна усталость.
   А может случиться так, что волей неожиданного, нелепого случая, в результате чрезвычайного происшествия вы окажетесь один или с друзьями где-то в незнакомом лесу, в поле. У вас нет необходимого снаряжения, продуктов, вы многое не умеете делать, не знаете, как правильно поступить. Значит, этому надо учиться, к этому надо готовиться, даже если вы не собираетесь стать путешественником или геологом.
   Р. Амундсен, великий норвежский путешественник, исследователь Арктики и Антарктики, участник и руководитель многих экспедиций, говорил: «Все было предусмотрено на случай длительного пребывания на льду, и снаряжение было самое лучшее по качеству. Но как бы человек ни был заботлив, каким бы он ни был провидцем, всегда может случиться нечто непредвиденное, и тогда есть только один выход из положения – опыт. Что сможет сделать в подобном случае человек, совершенно незнакомый с условиями работы в снегу, во льду? Ничего, абсолютно ничего! Он приговорен к смерти с первого же мгновения».
   Учиться тому, как вести себя на природе, в незнакомой обстановке, необходимо: это может спасти вам здоровье и даже жизнь. И учебник, надеемся, вам в этом поможет. Он написан на основе опыта известных путешественников и исследователей природы, а также скромного опыта авторов. Здесь вы встретите советы, проверенные опытными исследователями природы, профессиональными путешественниками, педагогами, не раз водившими школьников в походы.
   Учебник познакомит вас с различными экстремальными ситуациями, которые могут возникнуть в естественных природных условиях, и покажет, как действовать в таких ситуациях. Расскажет он и о многом другом, что необходимо знать каждому из вас.

Раздел I
Безопасность и защита человека в чрезвычайных ситуациях

Глава 1
Чрезвычайные и экстремальные ситуации в природе

1.1. Экстремальные ситуации в природе и причины их возникновения

   Зачастую природа преподносит нам суровые испытания – землетрясения, наводнения, ураганы, бури, смерчи, лесные пожары, лавины, снежные заносы и др.
   Все эти процессы возникают в результате действия стихийных сил в природе и могут вызвать многочисленные человеческие жертвы, причинить значительный материальный и иной ущерб (разрушаются промышленные сооружения, жилые здания, населенные пункты и т. д.). Такие явления называют стихийными бедствиями. Их относят к чрезвычайным ситуациям природного характера. Для них, как правило, характерны непредсказуемость, неопределенность времени наступления.
   Но возможны и другого рода ситуации, тоже возникающие внезапно, часто неожиданно и имеющие отрицательные последствия для жизнедеятельности людей и природной среды (смена климатогеографических условий; резкое изменение природных условий; заболевания, отравления, укусы и другие повреждения организма, требующие экстренной медицинской помощи; вынужденное автономное существование). При этом помощь попавшим в такую ситуацию извне, т. е. от других людей, исключена или ограничена. Подобные ситуации называют экстремальными.
   Например, человек неожиданно заблудился в лесу. Он не знает точно, где находится, в каком направлении надо идти, у него нет пищи. Красивый лес начинает ему казаться зловещим. Надвигается ночь. Нечего есть. Одиноко и страшно. Хочется домой. Мысли путаются.
   Такие ситуации могут возникнуть при нахождении человека в природных условиях (в лесу, в горах, в пустыне, на реке, в поле) на значительном удалении от обжитого места.
   На схеме приведены основные виды возможных экстремальных ситуаций в природе.
   Для выхода из экстремальных ситуаций необходимо проявить выдержку и самообладание. Это как бы пик напряжения физических и душевных сил.
   Рассмотрим подробнее причины экстремальных ситуаций, возникающих в природных условиях.

   Основные виды экстремальных ситуаций в природе
   • Смена климатогеографических условий.
   • Резкое изменение природных условий.
   • Заболевания или повреждения организма человека, требующие экстренной медицинской помощи.
   • Вынужденное автономное существование.

   Смена климатогеографических условий. При необходимости изменить привычное место проживания, т. е. при смене климатогеографических условий жизни, риск оказаться в экстремальной ситуации возникает вследствие нарушения: температурного режима (резкого перехода от холода к теплу и наоборот); суточного режима в результате смены часовых поясов; солнечного режима; режима питания и питьевого режима. Эта ситуация не из разряда неожиданных. О предстоящем переезде, поездке или перелете (допустим, на отдых) вы знаете заранее. Поэтому к новым условиям нужно готовиться заблаговременно.

Резкое изменение природных условий. Причинами этого могут быть такие внезапные природные явления, как сильное похолодание, дождь (ливень), метель, ураган, сильная жара, засуха и др. При этом человек, находящийся в отдалении от населенных пунктов, вынужден менять график и маршрут движения. Из-за этого отодвигается время его возвращения, что может привести к нехватке продовольствия и воды, вынужденному голоданию, воздействию на него неблагоприятных факторов природной среды (обморожению, переохлаждению или перегреву организма, переутомлению, тепловому и солнечному удару и т. п.). Если при этом до населенного пункта не один десяток километров, а непогода мешает ориентироваться и двигаться, встает проблема длительного выживания.

   Заболевания или повреждения организма человека, требующие экстренной медицинской помощи, не так уж редки среди путешественников, туристов, а также людей, профессия которых связана с пребыванием в природной среде. Они могут возникать в результате травм (ушибы, вывихи, переломы, растяжение мышц), отравления растительными и животными ядами, укусов животных, тепловых ударов и переохлаждения, инфекционных болезней. В зависимости от степени их неблагоприятного воздействия может возникнуть угроза здоровью и жизни человека.

   Вынужденное автономное существование – наиболее опасная экстремальная ситуация, так как положение человека, оказавшегося один на один с природой, как правило, возникает неожиданно и вынужденно. Рассмотрим причины возникновения такой ситуации.
   Потеря ориентировки на местности, особенно часто возникает в результате неумения пользоваться компасом, ориентироваться, выдерживать направление движения, обходить препятствия. Однако она может случиться не только с неопытным туристом.

   Вот как описывает в книге «Смерть меня подождет» известный исследователь Сибири и Дальнего Востока, писатель и ученый Г. Федосеев случай, произошедший с ним в одной из экспедиций: «Перехожу обратно ручей и иду в темноту. Кучум бежит где-то впереди.
   Вдруг снизу ясно доносится шорох. Я оглядываюсь – меня догоняет Кучум. А ведь я думал, что пес спереди. В чем дело? Он-то не мог ошибиться, знает, где мы шли. Так почему же собака оказалась позади меня? Неужели я свернул не там, где нужно? И замечаю, что на отроге, по которому поднимаюсь, и крутизна не та, и меньше россыпей, да и стланики не так густы, как было на спуске в ущелье.
   Не понимаю, где сбился с пути…
   После долгого раздумья поворачиваю назад…
   Слышу властный внутренний голос: «Поднимись, беги отсюда, иначе пропадешь!» Усилием воли я заставляю себя встать. Где спасение? Вспоминаю, что по-над ручьем выше и ниже того места, где мы спустились в ущелье, виднелись небольшие скалы. Надо торопиться туда…»

   Потеря группы в результате отставания или отрыва от нее, несвоевременного выхода к месту сбора группы.
   Авария транспортного средства (самолета, автомобиля, теплохода и т. д.).
   Однако не всякое автономное существование нужно считать экстремальной ситуацией. Например, группа в походе находится в автономном существовании. Но она обеспечена продуктами, знает свой маршрут и без приключений идет по нему. То же относится и к различным исследовательским экспедициям.

   Другое дело, что во время похода (экспедиции) могут возникнуть обстоятельства, приводящие к экстремальной ситуации: кончатся, например, продукты, при переправе унесет чей-то рюкзак со снаряжением.
   Конечно, нельзя предугадать и описать все возможные ситуации и дать конкретные советы, как в них действовать. Но, как вы увидите далее, во всех таких случаях приходится решать одну, главную задачу – уцелеть, выжить.
   Выживание – активная, целеустремленная деятельность, направленная на сохранение жизни, здоровья и работоспособности в условиях автономного существования.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какую ситуацию называют экстремальной?
   2. Приведите примеры экстремальных ситуаций в природных условиях и назовите их причины.
   3. Какое существование называют автономным?
   4. Используя различные источники, приведите примеры автономного существования человека в природных условиях.
   5. Рассмотрите предлагаемые вашему вниманию варианты и определите, где – экстремальная ситуация, а где – просто сложные условия.
   А. В результате перехода через замерзшую реку один из участников похода провалился в воду. Друзья быстро помогли ему выбраться из воды, но он основательно промок. Очень холодно, дует сильный ветер. Группа находится вдали от жилья, к тому же все очень устали.
   Б. В результате перехода через замерзшую реку один из участников похода провалился в воду. Друзья быстро помогли ему выбраться из воды, но он основательно промок. Очень холодно. Однако вдали (примерно в 2 км) виднеется деревня.
   Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

1.2. Факторы выживания в природных условиях

   Человек оказался один на один с природой. От чего будут зависеть его здоровье и жизнь?
   Существует множество причин, влияющих на поведение человека, на его здоровье, физическое и психологическое состояние. Эти причины называют факторами выживания. Если мы будем знать эти факторы, уметь преодолевать их воздействие или правильно использовать, то можем рассчитывать на положительный результат.
   Выделяют четыре группы факторов выживания: личностные, природные, материальные и постприродные (возникающие от общения с природой).
   Личностные факторы. Жизнь человека в условиях автономного существования во многом зависит от состояния его здоровья, воли, решительности, изобретательности, собранности, выносливости. Но это не самое главное. Даже хорошо тренированные люди могут погибнуть от жажды, не сумев найти источника воды, замерзнуть, не сумев развести костер. Необходимо еще обладать знаниями и умениями, позволяющими выжить в условиях автономного существования.
   Природные факторы. Несомненно, большое влияние на состояние человека оказывают природные факторы: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, солнечная радиация, ветер, а также физико-географические особенности района автономного существования: флора и фауна (растительный и животный мир), источники воды, рельеф местности. На состоянии человека довольно сильно может сказаться изменение режима времени (смена часовых поясов, полярная ночь или полярный день).
   Материальные факторы – факторы, обеспечивающие защиту человека от влияния окружающей среды: одежда и обувь; средства связи; снаряжение и различные подручные средства, которые можно использовать для строительства временного укрытия, изготовления или ремонта одежды и обуви, добывания огня, приготовления пищи, подачи сигналов.
   Постприродные факторы возникают в результате воздействия на человека климатических особенностей окружающей местности: тепловые удары и обморожения; отравления; горная болезнь; различные травмы и острые психические состояния, вызванные нахождением в экстремальной ситуации. К этой же группе относят так называемые стрессоры выживания: страх, одиночество, уныние, голод, холод, жара, жажда, физическая боль, переутомление. Действие стрессоров бывает очень сильным, поэтому с ними нужно познакомиться подробнее.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какие из природных факторов могут быть полезными для выживания?
   2. На какие факторы выживания человек может повлиять, а на какие – нет? Почему?
   3. Используя различные источники, приведите примеры влияния факторов выживания на человека.

1.3. Основные источники напряжения человека при вынужденном автономном существовании – стрессоры выживания

   Одиночество – одна из причин возникновения страха. Борются с одиночеством по-разному: вслух разговаривают или читают стихи, рассуждают. Помогает отвлечься и любая физическая работа.
   Уныние – чувство, вызываемое одиночеством, разочарованием от неудачных попыток что-то сделать (добыть пищу, построить плот и т. д.). Уныние может овладеть не только одиночкой, но и находящейся в автономном существовании группой. Избежать этого можно, четко распределив между членами группы обязанности, ставя перед ними конкретные, но выполнимые задачи.
   Голод быстро напомнит о себе. Человек может долгое время (до 40 суток) обходиться без пищи, используя внутренние резервы организма и употребляя воду. Но при этом он не может выполнять тяжелую физическую работу; снижается его устойчивость к воздействию холода, боли.
   Сложнее избавиться от чувства жажды. Уменьшение количества воды в организме человека приводит к нарушению обмена веществ, различным расстройствам в деятельности внутренних органов. Желание выпить хоть глоток воды овладевает сознанием человека, мешает ему сосредоточиться, подавляет его волю.

Жара усиливает чувство жажды. Кроме того, высокая температура воздуха и прямая солнечная радиация вызывают в организме значительные изменения за сравнительно небольшой срок. Нарушаются функции органов и систем организма, ослабляется физическая и психическая деятельность. Облегчить свое положение можно, устроив солнцезащитный тент, ограничив физическую активность, экономно расходуя запасы воды.

Холод снижает физическую активность и работоспособность не защищенного от него человека, воздействует на его психику. Цепенеет не только его тело, но и мозг, и воля. Замерзшие руки (если они не способны удержать даже спички) обычно рекомендуют согревать под мышками либо на животе. Иногда быстрее и лучше согреть замерзшие руки «по-рыбацки»: на внутренней поверхности бедер, где запас тепла максимален. Доступ к этим местам возможен практически в любой одежде. Чтобы согреть руки, достаточно 3–4 минут.

   Если вы попали в экстремальную ситуацию в холодное время года, начинайте с мер по защите от холода: стройте убежище, разводите костер, готовьте горячую пищу и питье, оденьтесь теплее (если есть запасные теплые вещи).

   Вот как описывает такую ситуацию Г. Федосеев: «Холод сковывал дыхание, заползал под одежду и окатывал вспотевшее тело. Сопротивляться не было сил, и мы без сговора бросились вниз, вслед за проводниками.
   Я останавливаюсь. Но задерживаться нельзя ни на минуту: холод пронизывает насквозь, глаза слипаются, дышать становится все труднее.
   А идти все труднее, стужа сковывает челюсти, ноздри. Силы слабеют. Движение уже не согревает тело. Пальцы на ногах схвачены болью. Всюду холод и только холод!
   Остановились. Мокрая одежда заледенела коробом и уже не предохраняет от холода. Хочется привалиться к сугробу, но внутренний голос предупреждает: это смерть!»

   Физическая боль сигнализирует организму о нарушениях в нем: заболеваниях или травмах. Трудно себе представить, что бы могло случиться, если бы человек не испытывал боли. Но, с другой стороны, переносимая длительное время боль причиняет страдания, вызывает раздражение и в результате становится причиной серьезного нарушения состояния здоровья. И все же человек способен усилием воли справиться даже с сильной болью, сосредоточившись на выполнении какой-либо задачи.

   Переутомление – опасное состояние организма, наступающее после длительного или интенсивного физического или психического напряжения. При этом наблюдается быстрая утомляемость, нарушения сна и аппетита. При переутомлении у человека ослабевает воля и контроль над своими действиями. Только правильное распределение физических нагрузок и своевременный отдых помогут человеку избежать этого состояния или выйти из него.
//-- Задания --//
   1. Перечислите в порядке уменьшения значимости стрессоры выживания для человека, в одиночку попавшего в экстремальную ситуацию; для группы людей.
   2. Используя различные источники, приведите примеры преодоления людьми, попавшими в экстремальные ситуации, стрессоров выживания.

Глава 2
Психологические основы выживания в природных условиях

2.1. Что надо знать о себе, чтобы выжить

   Может ли человек, попавший в беду (например, оставшийся один в незнакомом лесу, в горах, в любой неизвестной, безлюдной местности), выжить, остаться здоровым и невредимым и не сойти с ума?
   Все мы помним любимого героя романа Д. Дефо Робинзона Крузо, который не только выжил в условиях полного одиночества на необитаемом острове, но и смог обзавестись там собственным хозяйством. Можно сказать, что все это вымысел, фантазия писателя. Но истории известны и случаи из реальной жизни. В 1959 г. многие газеты писали о трех советских парнях, в результате случая оказавшихся на дрейфующей льдине в океане. Каково же было удивление спасателей, когда их нашли ослабевшими, но сохранившими здравый рассудок и человеческое достоинство.
   Не всегда и не всем людям удается сохранить жизнь и человеческий облик в такой экстремальной ситуации, как полная изоляция от общества других людей. Почему же один человек может приспособиться к сложным условиям автономного существования, а другой погибает? С одной стороны, это зависит от физической подготовки человека, попавшего в беду, от его знаний о правилах поведения в экстремальных ситуациях. С другой стороны, даже знающий человек, попав в непривычную для него обстановку полного одиночества, начинает испытывать страх, тоску, отчаяние, под влиянием которых как бы забывает все, чему его раньше учили. Он опускает руки, перестает бороться за себя, подчиняется власти стихии и может погибнуть или сойти с ума.
   Что же помогает нам в трудных природных условиях?
   Бывалые путешественники, альпинисты, космонавты и другие люди, чьи профессии связаны с автономным существованием в природе, утверждают, что очень важно уметь управлять собой, своими мыслями и чувствами, своими ощущениями и вниманием, т. е. всем тем, что составляет наш внутренний мир, который называют психикой.
   Может быть, вы никогда раньше не задумывались над этим, но именно благодаря тому, что человеку свойственны психические познавательные процессы (внимание, ощущения и восприятие, память и мышление, речь и воображение), мы способны выживать даже в экстремальных ситуациях.
   От того, насколько точно мы воспринимаем и ощущаем окружающие нас предметы (их величину, форму, цвет, движение) или звуки, доносящиеся до нас, освещенность пространства, подчас зависит наша безопасность.
   Говорят, храбрым помогает не столько судьба, сколько разумное суждение, ясность сознания. Сознательное отношение ко всему происходящему помогает выходить победителем из любой трудной ситуации.
//-- Вопросы --//
   1. Что помогает человеку приспособиться к условиям автономного существования?
   2. Какие психические познавательные процессы вы знаете?

2.2. Страх

   Давайте посмотрим, какие психические состояния испытывает неподготовленный человек в экстремальных ситуациях, таящих для него опасность.
   Страх – главный психологический враг. Чаще всего его порождает сильнейшее напряжение всех сил человека, когда тот попадает в опасную ситуацию и начинает представлять себе картины того, что с ним может произойти, и какая угроза его жизни и здоровью кроется впереди. Такое напряжение называют стрессом, а страх – одно из его проявлений. «Неизвестная беда всегда внушает больше страха», – замечали древние мудрецы.
   Переживание страха может начаться с простого опасения, испуга, а закончиться ужасом. Человек начинает метаться, теряет контроль над своим поведением и в результате вместо спасения может навлечь на себя еще больше бед. Например, оказавшись один в лесу, позволив страху овладеть собой, он перестает правильно оценивать, как далеко находится от знакомых мест, насколько на самом деле велика опасность. Нарушаются его наблюдательность, нормальное восприятие предметов вокруг. Пень с сучком может показаться страшным животным, дерево – злодеем с топором. Могут начаться плач, крик, беспорядочная беготня, нередко кругами по одному и тому же месту.

   От всей этой суеты человек пугается еще больше и совершает еще более необдуманные поступки. Это явление называют паникой, а подобное поведение – паническим. Если в этот момент решительно не скомандовать себе: «Прекратить!», то паника будет нарастать.
   Затем появляется чувство сильной усталости, оцепенения или, наоборот, состояние очень сильной тревоги, возбуждения, желания все круглить на своем пути. И в том и в другом случае человек может даже сам себя поранить или не заметить настоящую опасность. В таком состоянии ему вряд ли удастся вспомнить, что надо делать, как оказать себе медицинскую помощь в случае ранения или укуса животного. Не сможет он заметить и спасительные источники воды или признаки человеческого жилья поблизости.

   ЗАПОМНИТЕ: страх, тревога, паника, растерянность рождаются только тогда, когда вы воображаете, что опасность больше, чем она есть на самом деле, и начинаете заранее представлять жуткие картины того, что может с вами случиться. Но ведь может и не случиться, и это во многом зависит от вас.

   Основными причинами страха являются: внезапное изменение обстановки, одиночество, неизвестность, неожиданное приближение кого-то или чего-то, высота, темнота, разные звуки.
   Каждый человек испытывает страх перед опасностью, но побороть его может только тот, кто научился его в себе оценивать, распознавать его причины, и кто заранее освоил приемы управления собой.
//-- Вопрос и задание --//
   1. Каковы причины страха в экстремальных ситуациях?
   2. Приведите примеры панического поведения.

2.3. Внимание

   Внимание – способность, отвлекаясь от всего лишнего, концентрировать свое сознание на тех предметах и явлениях, которые для вас сейчас важны. Каждый знает, что когда что-то нравится или интересно (например, автомобиль или наряд на моднице), подмечаешь каждую деталь, т. е. внимание срабатывает само по себе, непроизвольно. Другое дело, когда вы попадаете в трудные условия: здесь важно уметь заставлять себя обращать внимание на любую мелочь, которая может оказаться спасительной. Такую способность можно тренировать при помощи специальных упражнений (см. Приложение 1). И когда это станет привычкой, у вас выработается такая черта характера, как наблюдательность. Именно она помогает человеку быстро ориентироваться в незнакомой местности и в сложной ситуации.
   Разложите на столе 20 разных предметов: ручку, тетрадь, ключи, игрушку, фонарик и что-нибудь еще. Накройте все это газетой. Отвлекитесь на какое-нибудь другое дело, например поговорите с кем-нибудь. Через 10 минут вернитесь к столу, снимите газету на полминуты и снова накройте ею предметы. Запишите на бумаге все, что вы успели увидеть. Потом снимите газету и проверьте, все ли предметы вы заметили и записали. Чем больше предметов вы смогли сразу запомнить, тем больше объем вашего внимания. Повторяйте это упражнение, пока не добьетесь того, что сможете записать все предметы после одного взгляда на них. Это будет уже тренировкой вашего внимания. Можно запоминать предметы в витринах магазинов или киосков по дороге в школу, а на обратном пути проверять, правильно ли вы все запомнили. Заодно вы потренируете и свою память. Умение воспринимать и запоминать одновременно много деталей вокруг себя (например, в лесу: какие растут деревья, чего больше, деревьев или кустов, с какой стороны на стволах растет мох, есть ли рядом тропинки или следы животных, человека, влажная или сухая под ногами почва) всегда поможет вам правильно оценить ситуацию.
   Но этого еще мало: важно уметь удерживать внимание на окружающих предметах и явлениях довольно долго. Иногда бывает трудно внимательно слушать учителя в течение всего урока, и вы начинаете ерзать, заниматься посторонними делами. Это показатель того, что ваше внимание не очень устойчиво, в любой сложной ситуации оно может вас подвести, и вы поддадитесь панике. Кроме объема и устойчивости внимания, надо развивать и умение одновременно успешно выполнять несколько дел. При осмотре местности нужно уметь быстро переключаться с одного предмета на другой, сразу же запомнив первый. Когда вы все это научитесь делать, о вас можно будет сказать, что вы наблюдательный человек.

   ЗАПОМНИТЕ: чтобы научиться правильно ощущать, воспринимать мир вокруг себя, анализировать то, что надо, хорошо усвоить и уметь рассказать то, что необходимо, решить любую жизненную проблему, придумать что-то новое, надо быть внимательным.

//-- Задания --//
   1. Проверьте, внимательны ли вы. Найдите изображенных на рисунке двух женщин.

2. Выполните описанное в этом параграфе упражнение и определите объем своего внимания.
3. Выполните упражнения для развития внимания и наблюдательности (см. Приложение 1).

2.4. Ощущения и восприятие

   Ощущения – это впечатления, которые мы получаем об отдельных свойствах предметов и явлений при помощи наших органов чувств: глаз, углей, пальцев, кожи, языка. Восприятие же – более сложный психический процесс. Он включает в себя наш жизненный опыт: то, как нас учили и учат относиться к себе, к другим людям, к труду, к природе, к стране, к нашей планете в целом, чего опасаться, а где быть смелым. Например, получив ожог от спички, мы потом всю жизнь будем помнить, что огонь – это опасно. Значит, восприятие, в отличие от ощущений, есть целостное впечатление о том или ином предмете, человеке, ситуации, явлении.

   ЗАПОМНИТЕ: чем больше вы будете знать, тем увереннее будете чувствовать себя в любой, даже чрезвычайной ситуации.

   Однажды был проведен такой психологический опыт: здоровым людям предлагали провести несколько дней в полной изоляции от окружающего мира. Желающих помещали в камеру, в которую не проникали звуки, где не менялась температура и было темно. Они должны были лежать на постели абсолютно неподвижно, на руки им надевали картонные футляры, чтобы нельзя было ощупывать окружающие предметы.
   Опыт показал, что люди с большим трудом переносят такую изоляцию и через несколько часов настойчиво просят прекратить эксперимент.
   Под влиянием паники и страха в ситуации автономного существования человек сам может сделать себя «слепым», «глухим» и «немым». Он перестает нормально ощущать и воспринимать окружение, что приводит к серьезному ухудшению его самочувствия. Так же нарушается его восприятие, когда он занимает пассивную позицию, не ищет новой полезной информации.
   Другой психологический опыт, проведенный на крысах, показал, что те животные, которые под влиянием сильного стресса не предпринимают никаких попыток спастись, безвольно распластываются на дне клетки, как правило, заболевают и даже умирают. У других животных, названных экспериментаторами шустриками, сохраняющих в той же ситуации активность (ищут выход из клетки, стремятся защитить себя), тяжесть заболеваний значительно меньше.
   Для того чтобы выжить в чрезвычайной ситуации в природе, необходимо сохранить нормальные ощущения и восприятие происходящего вокруг. Этого можно достигнуть благодаря целенаправленным активным действиям, наблюдательности, внимательности при оценке поступающей из окружения информации.

«Не верь глазам своим» – гласит народная поговорка, и в ней есть своя правда. Дело в том, что открыты объективные законы восприятия, свидетельствующие о существовании так называемых иллюзий восприятия. Их желательно учитывать, оказавшись в незнакомой обстановке.
Например, светлый предмет на темном или контрастном фоне кажется ярче, чем он есть на самом деле, а на светлом и нейтральном – более тусклым.

   Другой пример: высота шляпы-цилиндра кажется больше, чем диаметр его полей, хотя они равны. Так, в незнакомом месте высота деревьев или построек может показаться значительно больше, чем она есть на самом деле.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Что называют ощущениями и восприятием?
   2. В чем отличие ощущений от восприятия?
   3. Как можно развивать ощущения и восприятие?
   4. Выполните упражнения для развития ощущений и восприятия (см. Приложение 1).

2.5. Память и мышление

   Вспомнить, продумать, построить план действий – мысленно этот путь проделывает каждый из нас, сталкиваясь с трудностями в жизни.
   Таким образом, получается, что из нашего настоящего всегда есть мостик в прошлое и будущее. И это благодаря тому, что у человека есть память, мышление и воображение.
   Память – это способность запоминать, сохранять, воспроизводить и забывать следы впечатлений.

   Ученый-психолог В. Пикелис описал интересные исторические примеры людей с необыкновенной памятью. Оказывается, римский император Ю. Цезарь и царь Македонии А. Македонский знали по именам всех своих солдат, которых у них было до нескольких десятков тысяч. Выдающийся русский шахматист А. Алехин мог играть по памяти сразу с 30–40 партнерами.

   Память, как и внимание, бывает непроизвольной и произвольной. Непроизвольно запоминается все, что нам интересно. Поэтому, чем мы любознательнее, тем быстрее и на более долгий срок мы запомним все нас окружающее. Без усилий запоминается и то, что связано с работой, деятельностью человека, требует от него активности, и чем труднее для него задача, тем лучше происходит запоминание.
   Если, например, в походе вам приходилось разводить костер под дождем и приложить немало усилий, чтобы он разгорелся, вы будете долго об этом помнить.
   Произвольную память необходимо специально тренировать, для чего важно быть и внимательным, и настойчивым, и уметь управлять своими настроениями и эмоциями. Говорят, что хорошей памяти нет у лентяев и равнодушных, потому что она – не подарок природы своим избранникам, а награда за ежедневный настойчивый труд.
   Выживание в экстремальной ситуации автономного существования в природе сильно зависит от уровня развития мышления. Насколько быстро и всесторонне вы сможете обдумать ситуацию, в которой оказались, или быстро оценить ее сложность, составить план действий, из всех своих знаний выбрать те, которые необходимы именно сейчас, настолько эффективно вы можете себе помочь. Такое поведение называют интеллектуальным.
   Например, в поисках ягодного места или грибной поляны вы случайно в лесу удалились от товарищей и обнаружили, что вы совсем один. Никто не отзывается на ваш крик. Что нужно сделать? Сначала надо проанализировать создавшееся положение и подумать, как его исправить. Это первый этап интеллектуального поведения. Затем нужно попытаться осуществить намеченный план действий. Это второй этап интеллектуального поведения. Допустим, вы решили остаться на месте и постоянно кричать: вдруг кто-то окажется поблизости и услышит – третий этап интеллектуального поведения. Увидев, что время идет, а помощи нет, вы делаете вывод о необходимости предпринять что-то еще (четвертый этап интеллектуального поведения). В этом случае после размышлений вы, скорее всего, станете вспоминать, какой дорогой вы сюда пришли, обращая внимание на те или иные предметы: корявое дерево, группу берез, сросшиеся стволами дубы, тропинку, полянку… По этим приметам вы осторожно начнете двигаться в обратном направлении.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Что вы знаете о памяти?
   2. Что вы знаете о мышлении?
   3. Как память и мышление помогают человеку выходить из затруднительных ситуаций в условиях автономного существования?
   4. Выполните упражнения для развития памяти и мышления (см. Приложение 1).

2.6. Воображение и элементы выживания

   Чтобы выжить в сложных условиях автономного существования, надо хотеть выжить!
   Желание выжить должно быть у человека настолько сильным, чтобы он всегда и везде смог сам себе помочь.
   У людей, как и у животных, от природы есть стремление выживать. Это называется инстинктом самосохранения. Некоторые люди, в отличие от животных, могут заглушать у себя этот инстинкт, мысленно допуская, что они могут стать жертвами разных опасных обстоятельств. Такие люди считают вероятным, что с ними может случиться что-то страшное. Чаще всего они не отдают себе отчет в том, что уже как бы сами себя готовят к роковой судьбе, соглашаются с ней. Когда в темном помещении такой человек случайно зацепится за гвоздь одеждой, в его воображении возникает образ чудовища, которое схватило его и не отпускает. Человек, парализованный страхом, застывает, не в силах пошевелиться, или, наоборот, начинает отчаянно биться с «врагом» и окончательно рвет свою одежду. Только потом он осознает, что вел себя глупо, но стресс уже испытан, и такой человек уже немного подорвал свое здоровье.

   Сказанное не означает, что надо, не задумываясь, подвергать себя реальной опасности, например одному ходить в заброшенные пустынные места или в незнакомый лес.

   ЗАПОМНИТЕ: чрезмерное увлечение воображением картин возможного несчастья равносильно тому, что мы сами планируем себе такие ситуации, и это может превратиться в действительность. Ведь при этом снижаются острота ощущений и восприятия, внимательность и наблюдательность, хуже становятся память и способность думать. Это приводит к развитию чувства страха и как следствие – стресса, сильного напряжения, снижающего возможность удачно действовать для своего спасения.

   Необходимо развивать у себя установку на выживание, а следовательно, и готовность к спокойным, самостоятельным и целенаправленным (в отличие от панических) действиям для выхода из любой экстремальной ситуации, в которой можно оказаться в природных условиях.
   Установка на выживание включает три элемента:
   • осознание («Я отдаю себе отчет в том, что я оказался один в незнакомом месте и что это происходит со мной на самом деле»);
   • оценку («Я не растеряюсь, не испугаюсь, и со мной не произойдет никакого несчастного случая в этой неприятной ситуации»);
   • поведение («Я вспомню все, чему меня учили в школе и дома, что надо делать, когда оказываешься один в таком месте. Я ничего не боюсь, я буду внимательным, наблюдательным. Я смогу себя накормить, напоить даже здесь. Я могу не утомлять себя ненужными мыслями о всяких страшных вещах, но я знаю, что опасность нельзя недооценивать. Поэтому я буду бдительным и терпеливым в поисках выхода. У меня все получится»).
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какое влияние на человека оказывает воображение?
   2. К чему может привести человека воображение картин опасных ситуаций?
   3. Расскажите об элементах, способствующих осуществлению установки на выживание.

2.7. Влияние характера на поступки в условиях выживания

   Какие черты характера желательно выработать у себя, чтобы помочь себе выжить в сложных условиях?
   Об одних ребятах говорят, что они решительные и настойчивые: если поставят перед собой цель, обязательно ее добьются. А про других говорят, что они упрямые, если чего-то захотят, никого и ничего слушать не будут, свое возьмут. Какая разница между ними?
   В первом случае речь идет о тех, которые умеют сами поставить перед собой цель, например учиться только хорошо или научиться плавать. Поэтому они много трудятся самостоятельно или посещают спортивную секцию, прислушиваются к советам старших, могут преодолевать трудности в достижении своей цели. В другом случае ребята не ставят никакой цели, ни о чем не задумываются, а просто подчиняются своим сиюминутным желаниям и удовольствиям. Как только они начинают сталкиваться с трудностями в удовлетворении этих желаний, то становятся капризными и требуют, чтобы все вокруг им помогали. Часто они действительно добиваются своего, но только потому, что всем надоели. Такие ребята, попадая в трудные условия, как правило, и становятся жертвами различных несчастных случаев.

   ЗАПОМНИТЕ: чтобы выжить в чрезвычайных условиях в природе, нужно прежде всего побороть страх, заставить себя спокойно рассуждать, когда хочется кричать и плакать, и поставить перед собой цель выжить во что бы то ни стало.

   Умение человека сознательно управлять своим поведением и трудом, направленность его на преодоление трудностей в достижении поставленных целей называют волей.
   Однако воля – это не только умение поставить цель и приложить усилия, чтобы добиться ее, но и умение заставить себя отказаться от чего-то, если это необходимо.
   Начинать воспитание воли надо с выработки привычки преодолевать сначала небольшие трудности. Например, приучить себя рано вставать, когда хочется поваляться в постели, или продолжать выполнять домашнее задание, хотя друзья зовут во двор. Систематически работая над собой таким образом, человек закаляет и тренирует свою волю.

   ЗАПОМНИТЕ: принятое решение должно быть исполнено.

   Всякий раз, когда человек принимает решение, но исполнение снова и снова откладывает, его воля ослабевает. Систематическое невыполнение принятых решений делает человека неподготовленным к встрече с реальными трудностями, которыми богаты экстремальные ситуации в природе. Конечно, свои решения надо обдумывать: выполнение их должно быть вам по плечу, но, приняв решение, надо его выполнять.
   Кроме этого важно:
   • тренироваться в сосредоточении внимания на своих действиях, поступках и оценке их с точки зрения развития воли;
   • уметь анализировать свои действия и поступки, ошибки и просчеты, чтобы в будущем их не повторять;
   • быть строгим и взыскательным по отношению к себе при выполнении того, что задумано раньше, своих обещаний;
   • уметь укреплять и дальше развивать свои волевые качества (настойчивость, решительность, целеустремленность) путем целенаправленного самовнушения при помощи специальных фраз и слов (Вот их примеры: «Мои желания подчинены мне», «Я вполне могу сдержать себя», «Меня невозможно сбить с толку», «Я управляю собой», «Я владею собой в любой обстановке», «Я владею своими чувствами», «Я всегда собран (собрана), организован (организована)», «Я не теряюсь ни при каких обстоятельствах», «Я владею собой»); желательно выучить эти фразы наизусть и периодически в спокойной обстановке повторять их про себя.
//-- Вопросы --//
   1. Что называют волей?
   2. Какие волевые черты характера вы знаете?
   3. Как сильная воля помогает выжить в экстремальных ситуациях?
   4. Как достигают развития сильной воли?

Глава 3
Как избежать попадания в экстремальную ситуацию

Что нужно сделать для того, чтобы избежать возникновения экстремальных ситуаций в природных условиях? Знающие люди утверждают, что для этого прежде всего необходимо: 1) правильно подготовиться к походу; 2) соблюдать правила безопасного поведения на природе; 3) иметь надежные обувь и одежду. Давайте рассмотрим это на примере туристского похода школьников.
Туристы обычно подготовлены к автономному существованию. Для них это нормальное явление, они идут на это сознательно. Они планомерно готовятся к жизни далеко от населенных пунктов, к самостоятельному приготовлению пищи, оказанию медицинской помощи.

3.1. Подготовка к походу

   Ежегодно тысячи туристов-школьников отправляются в походы, экспедиции. Их сопровождают учителя или руководители туристских кружков.
   Туристы реально знают и представляют себе сложности походной жизни и заблаговременно готовятся к их преодолению. Существует инструкция, в которой определены необходимые действия руководителя и членов группы, направленные на подготовку и проведение похода, предотвращение экстремальных ситуаций. Главная задача при подготовке и проведении похода – обеспечение безопасности.
   Не думайте, что поход – это сплошное удовольствие. В походе бывает и трудно, и холодно.
   Туристскую группу школьников обязательно возглавляют двое взрослых: руководитель группы и его заместитель. Если во время похода что-то произойдет с руководителем, группу возглавит его заместитель.
   Руководителя группы назначают из опытных туристов. Он несет ответственность за жизнь и здоровье членов группы. Поэтому он обладает абсолютной властью, как капитан корабля.
   Подготовки требуют и многодневные, сложные походы, и одно-двухдневные. В нее входят определение целей и задач похода, разработка маршрута, приобретение продуктов питания, подготовка общественного (палатки, посуда для приготовления пищи) и личного снаряжения.
   Особенно много времени занимает подготовка к многодневному походу.
   Так как многодневные походы часто проводят вдалеке от дома, от населенных пунктов, необходимо тщательно разработать маршрут, познакомиться с климатическими условиями района путешествия.
   С учетом разработанного маршрута, климата и рельефа местности подбирают необходимое снаряжение группы и приобретают продукты питания.
   В интересах безопасности продукты и снаряжение желательно распределять так, чтобы у каждого члена группы были самые необходимые в экстремальной ситуации вещи: спички, какие-либо продукты, личная посуда, позволяющая приготовить пищу (например, железная кружка), и нож.
   Руководитель похода после разработки маршрута представляет его в маршрутно-квалификационную комиссию, членами которой являются самые опытные туристы, хорошо знающие выбранный для похода район. Они проверяют правильность разработки маршрута, запасные варианты выхода на случай непредвиденных обстоятельств, соответствие снаряжения, дают советы и консультации.
   О маршруте и сроках его прохождения руководитель обязан сообщить в поисково-спасательную службу Министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий того района, где будет совершен поход. Поисково-спасательные службы действуют во всех областях, краях, республиках России. Сообщения им посылают для того, чтобы они смогли оперативно оказать помощь группе, если она вовремя не завершит маршрут или подаст сигнал об экстремальной ситуации, в которой оказалась.

   Вот один пример из газетных сообщений (Российская газета. 1997. 3 сентября):
   «От группы туристов, совершающих путешествие по отрогам горного массива Иегош, поздним вечером был получен сигнал бедствия. У 18-летней студентки Сочинского политехнического колледжа Жени Горбуновой начались резкие боли в животе. Уже через час в воздухе был вертолет «Спецавиа» с пятью спасателями на борту. В темноте найти группу не удалось, и тогда ребята решили десантироваться. Это был самый драматичный этап операции: в дождливую и ветреную погоду спуститься по веревке с высоты 30 метров совсем не просто. Но парни один за другим скользнули в темноту. За ночь разыскали туристов, сообщили их точные координаты, оказали заболевшей девушке первую помощь. А уже утром вторым рейсом вертолета пострадавшая была доставлена в Сочи и госпитализирована…»
   Наконец маршрут разработан и проверен, подготовлены снаряжение и продукты, поставлена в известность местная поисково-спасательная служба. Но и после тщательной подготовки группа не застрахована от экстремальных ситуаций.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Объясните, какова основная цель тщательной подготовки к походу.
   2. Почему руководитель группы обладает абсолютной властью во время похода?
   3. Зачем руководитель группы сообщает маршрут похода и сроки его проведения в местную поисково-спасательную службу?
   4. В течение года под руководством преподавателя выполните задания и упражнения, предложенные в Приложении 2.
   5. Отгадайте и впишите в клеточки слова:

   1. Человек, любящий ходить в походы. 2. Большой топор, а маленький…? 3. Что разжигают туристы, чтобы согреться, обсушиться и приготовить пищу? 4. Самое любимое занятие рыбака. 5. Сборник географических карт. 6. Большое собрание туристов. 7. Большая сумка, которую туристы носят на спине. 8. Посуда, емкость для приготовления пищи на костре. 9. Прибор, при помощи которого определяют стороны горизонта. 10. Сторона горизонта.
   А теперь из букв, стоящих в серых клеточках, составьте ключевое слово, обозначающее предмет, необходимый в походе.
   Сверьте свои ответы с приведенными в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

3.2. Правила безопасного поведения на природе

   У туристов существуют четкие правила поведения на маршруте, на привале, при преодолении препятствий, направленные на обеспечение их безопасности.

   ЗАПОМНИТЕ: в походе необходимо быть дисциплинированным, ведь большая часть экстремальных ситуаций в природе возникает из-за недисциплинированности участников.

   Во время движения члены группы идут в колонне по одному. Впереди в роли направляющего может идти руководитель или штурман группы, сзади – замыкающий. У него ответственная задача: следить, чтобы колонна не растягивалась, никто не отставал. Если вдруг что-то случилось с одним из участников, то замыкающий решает, останавливать ли всю группу или остановиться с этим участником для устранения неполадок. Но в любом случае он сначала сообщит об этом руководителю.

   ЗАПОМНИТЕ: на маршруте или на привале ни в коем случае нельзя уходить от группы.

   Особенно внимательными надо быть при движении по сложным участкам местности. Можно поскользнуться на крутом горном склоне, на сырых камнях на берегу горной реки, на переправе через нее, оступиться при движении по болоту, да и просто запнуться ногой за поваленное дерево, ветку в густой траве.

   Туристы идут в колонне по одному

   Опасны последние километры дневного перехода. Накапливается усталость, теряется внимание.
   В группе всегда назначается участник, ответственный за оказание первой медицинской помощи. К слову сказать, навыками ее должны обладать все члены группы, но у назначенного на эту должность хранится медицинская аптечка. Среди туристов принято считать, что поход проведен успешно, если медикаменты и перевязочные средства не потребовались.

   ЗАПОМНИТЕ: если вы будете внимательны и осторожны, медикаменты вам не понадобятся.

   Надо быть осторожным у костра, нельзя пить сырую воду… Как запомнить, что можно, а что нельзя? Очень просто: приходите на занятия туристского кружка, там и об этом расскажут, и всему научат: ставить палатку, разводить костер, готовить пищу, ориентироваться на местности, оказывать первую медицинскую помощь, вязать специальные туристские узлы (см. Приложение 3).

   При движении по сложным участкам местности надо быть особенно внимательными

   На маршруте и на привале настоящие туристы бережно относятся к окружающей природе, стараясь как можно меньше нарушать ее гармонию.

   ЗАПОМНИТЕ: мы – гости природы и должны вести себя прилично.

   Стойки для палаток не стоит вырубать из живых деревьев на каждом привале, лучше взять разборные, легкие из дома. Ушли в прошлое вырубленные рогульки и перекладины для подвешивания ведер над костром: туристы теперь носят с собой легкий разборный таганок или тросик. Соблазнительно подстелить под палатку пушистые еловые ветки, но гуманнее взять с собой теплоизоляционный коврик.

   Для подвешивания ведер над костром туристы используют тросик

   У туристов есть такое правило: если кто-то отправляется в разведку, то заранее определяют маршрут и устанавливают контрольное время, к которому необходимо вернуться. Если это время истекло, а ушедшие в разведку не вернулись, начинают поисковые работы.
   Собираясь в незнакомый лес, расспросите о местности, маршрутах местных жителей. Если есть подробная карта этого района, изучите ее. Лучше пойти в незнакомый лес с местными ребятами, а еще надежнее – с кем-то из взрослых.
   Если вы один или с друзьями куда-либо уходите, сообщите об этом родителям или кому-то из взрослых.
   Уходя из населенного пункта, постарайтесь определить направление дорог, идущих от него. Расспросите, какими ориентирами ограничен участок леса, в который вы собираетесь идти.
   У туристов и ориентировщиков, участвующих в соревнованиях, существует понятие «границы полигона». Это линейные ориентиры (дороги, просеки, граница леса, линии электропередачи), за которые выходить нельзя.
   На всякий случай участникам соревнований сообщают порядок действий в случае потери ориентировки. Это делают для того, чтобы при потере ориентировки участник не ушел далеко из района соревнований, а, следуя указаниям, выходил в определенном направлении на хорошо заметный линейный ориентир и далее шел к месту сбора. Рассмотрим это на примере показанного на схеме района соревнований у деревни Дровяная.

   Схема района соревнований туристов у деревни Дровяная

   Границы полигона: с севера – река Андога и овраг с пересыхающим ручьем, с востока – реки Андога и Стача, с юга – река Стача, с запада – железная дорога и дорога от деревни Дровяной до железной дороги.
   При потере ориентировки требуется выходить на запад до железной дороги и потом идти вдоль нее до деревни к месту старта.
   Полученные ориентиры и установки, как действовать в случае потери ориентировки, помогают обеспечить безопасность действий участников соревнований и облегчают работу спасателей.

   На какое бы короткое время вы ни уходили в лес, возьмите с собой на всякий случай пару бутербродов, термос с чаем, немного карамелек, спички (но не для игры с огнем!). Вы будете увереннее чувствовать себя, если возьмете с собой компас.
   «Как я ругал себя за то, что не взял с собой спичек. Я мысленно дал себе слово на будущее время не отлучаться без них от бивуака даже на несколько метров» – это слова знаменитого русского исследователя Дальнего Востока В. Арсеньева, оказавшегося в плохую погоду вдалеке от своего лагеря.
   Во время прогулки старайтесь запомнить основное направление движения, какие-то хорошо заметные предметы, по которым можно определить свое местонахождение (их называют ориентирами), развилки троп, перекрестки дорог, характерные особенности рельефа. При этом, собирая грибы или ягоды, старайтесь не упускать друг друга из вида.
   Иногда в литературе можно встретить совет: при входе в незнакомый лес отмечайте свой путь зарубками на деревьях. Вы представляете себе, во что превратится лес, если все входящие в него начнут делать зарубки или надламывать ветки? Делать это надо только в крайнем случае, в экстремальной ситуации, и об этом мы поговорим позже.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Расскажите о правилах движения группы на маршруте. Почему последние километры дневного перехода считают самыми сложными?
   2. Как надо относиться к окружающей природе при движении на маршруте и на привале?
   3. Что такое «границы полигона» и зачем их определяют?
   4. Нарисуйте по памяти схему своего маршрута от дома до школы, от платформы электрички до дачи или еще какого-либо маршрута.
   5. После поездки на дачу или прогулки в парке постарайтесь изобразить на листе бумаги какой-либо участок пути. Попросите родителей проверить правильность выполнения этого задания.
   6. Изобразите в виде схемы участок ближайшего леса, в который вы ходите за грибами или ягодами. Определите сами или расспросите местных жителей о том, какими линейными ориентирами ограничен этот участок. Определите примерное их направление. Пойдите в лес с родителями, попробуйте выйти на эти ориентиры. Перед этим определите направление на север, затем направление на линейный ориентир.
   7. Разгадайте слово, зашифрованное в ребусе.

   Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника. Для чего, собираясь в поход, надо изучать этот предмет?
   8. Отгадайте загадку:

     Кто, как только жарко станет,
     Шубу на плечи натянет,
     А нагрянет холод злой —
     Скинет с плеч ее долой?

   Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

3.3. Надежные одежда и обувь необходимы для безопасности

   На протяжении многих веков одежда и обувь народов мира претерпевали изменения. Главными требованиями при этом были удобство изготовления и использования, максимум комфорта.
   Всем известны удобные и практичные меховые одежды народов Севера. Многие полярные исследователи, очень серьезно относящиеся к подготовке одежды и обуви, используют эти одежды в своих экспедициях.
   И хотя ваши прогулки и походы по сложности не идут в сравнение с полярными, вам необходимо уделить внимание одежде и обуви.
   Ваша обувь должна быть удобной, плотно сидеть на ноге, но не сжимать стопу. Тесная, жесткая или слишком просторная обувь нежелательна. Она будет натирать ногу и может стать причиной потертостей, а в холодное время ноги будут в ней замерзать.

   Подбирая обувь, необходимо предусмотреть войлочную стельку и возможность надеть одну-две пары шерстяных носков.
   Удобная обувь – легкие туристские ботинки или обувь на низком каблуке, кроссовки, кеды. На лесных дорогах, тропах, при движении по твердой почве (каменным осыпям, скальным обломкам) нужна обувь на жесткой подметке «вибрам», которую ставят на туристские или горные ботинки.
   В период затяжных дождей, на маршрутах с многочисленными ручьями и сырыми местами желательно иметь резиновые сапоги со стельками и прочной подметкой. При этом поверх шерстяного носка рекомендуется надевать эластичный. В горной и горно-таежной местности самой удобной обувью будут туристские или горные ботинки.
   Обувь нужно ежедневно проветривать и при необходимости просушивать. Сушить обувь у костра – рискованная затея. От перегрева на ботинках обгорают смазка и верхний слой кожи, что приводит к их частичной, а иногда и полной непригодности для дальнейшего ношения.
   Чтобы не испортить при сушке обувь, ее надо сушить на значительном удалении от огня. Один из рекомендуемых способов сушки сырой обуви: на ночь внутрь ботинка набить сухой травы, бумаги. При сушке ботинок стельки необходимо вынуть.

Труднее сушить резиновые сапоги. Прежде чем приступить к их сушке, вытащите из них стельки, протрите внутри досуха тряпкой и поставьте к теплу, но не к открытому огню. При сушке сапог на солнце нужно как можно больше вывернуть их голенища и поставить так, чтобы солнечные лучи проникали внутрь.

   Ваша одежда должна быть по возможности легкой и иметь небольшой объем. Верхняя одежда должна быть влагонепроницаемой, а нижнее белье хорошо поглощать выделяющийся при ходьбе пот. К тому же одежда должна быть прочной, удобной.
   Не нужно использовать нижнее белье из синтетики, так как оно не поглощает пот, не греет. Лучший для белья материал – шерсть: в нем тепло даже тогда, когда оно мокрое.
   Удобнее в походе в уже разношенных вещах. Да и не так жалко их испачкать или порвать, что вполне возможно на маршруте или в лагере (на бивуаке).
   Синтетическая куртка быстрее прогорит от искр костра, чем брезентовая.
   Сейчас модны различные куртки, брюки, комбинезоны из камуфлированных материалов. Не стоит надевать их в поход: увидеть человека, одетого в такую маскирующую одежду, сложно даже с расстояния 100 м. Подумайте, как сложно будет найти такого туриста в экстремальной ситуации.
   Ваша верхняя одежда должна быть по возможности яркой. Желательно иметь прочную куртку или ветровку с капюшоном. Они очень хороши в ненастную погоду.
   Уходя в поход, турист всегда берет с собой нитку и иголку. А в группе еще назначают кого-либо ремонтным мастером. У него должен быть набор инструментов для ремонта одежды, обуви и снаряжения. Ведь в походе может и палатка порваться, и подметка у ботинка отвалиться.
   Зимние прогулки гораздо опаснее летних, прежде всего из-за холода. Обычная городская одежда не всегда удобна в зимнем лесу. Одежда из меха, например, для прогулок несколько тяжеловата, и к тому же при быстром движении человек в ней перегревается, испытывает жажду. Лучше надеть куртку с подкладкой из синтепона или на натуральном пуху: она легкая и теплая, а в сложенном виде занимает немного места.
   Даже при небольшом морозе можно испытать немало неприятностей. Прежде всего это касается ног. Снег, попадая на лыжные ботинки, тает. Образовавшаяся влага впитывается кожей ботинка, и ноги скоро становятся мокрыми. Достаточно немного постоять на месте, чтобы простудиться. Предохранить ботинки от намокания можно, смазав их водоотталкивающей смазкой. Туристы, подолгу находящиеся на снегу в течение дня, надевают на ноги бахилы. Самый простой вариант их – мешочек из гладкой прочной ткани (брезент, капрон).
   Если ваша прогулка намечается не в парке, а за городом, то обязательно возьмите теплую куртку, запасные носки. Ехать за город лучше не в лыжных ботинках, а в какой-то другой, сменной обуви.
   Попав в экстремальную ситуацию, старайтесь сберечь свою одежду: только она защитит вас от холода, дождя, жары, снега.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Каковы требования к одежде и обуви путешественника?
   2. Как вы оденетесь на прогулку или в поход летом; зимой?
   3. Почему нежелательно носить белье из синтетики?
   4. Как высушить промокшую обувь в походе?
   5. Отгадайте загадку:

     Если дождик, мы не тужим —
     бойко шлепаем по лужам.

   Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.
   6. После прогулки в дождливую, сырую погоду высушите в домашних условиях кожаную обувь, резиновые сапоги способами, рекомендованными в учебнике.
   7. Разгадайте слова, зашифрованные в ребусах.

8. Составьте с родителями список одежды, которую вы будете надевать на прогулку в жаркую, ненастную, ветреную погоду, в морозные дни.

Глава 4
Автономное существование человека в природе

4.1. Основные правила поведения в экстремальной ситуации

   Экстремальная ситуация, как правило, наступает неожиданно. Поэтому действовать при ее возникновении надо быстро, организованно, без паники. Промедлив, можно потерять шансы на спасение.
   В результате анализа таких ситуаций специалисты-спасатели выработали основные правила поведения в них:
   • уметь предвидеть опасность;
   • уметь контролировать свое поведение;
   • быть самостоятельным;
   • уметь думать, анализировать, находить выход из создавшейся ситуации;
   • быстро принимать решения;
   • быть настойчивым и упрямым, когда это потребуется;
   • уметь подчиниться, если это нужно;
   • не отчаиваться, если нет больше сил бороться за жизнь;
   • искать другие пути, прежде чем сдаться;
   •…и даже тогда не сдаваться.
   Если произошла авария самолета (или автомобиля), надо немедленно покинуть его, вынести раненых и по возможности – снаряжение, отойти на безопасное расстояние. При аварии возможна утечка топлива. Достаточно маленькой искры – и произойдет взрыв.
   При стихийном бедствии (сход лавины, наводнение, лесной пожар и т. д.) надо предпринять все усилия для выхода в безопасную зону.
   Оказавшись в безопасном месте, прежде всего необходимо успокоиться.
   Вы не добьетесь успеха, если начнете лихорадочно метаться, заразите своей нервозностью товарищей. Наступит всеобщая паника. А этого допускать нельзя.
   Как только вы и ваши друзья успокоитесь, незамедлительно оцените обстановку. Проверьте, нет ли среди вас раненых. Если необходимо, срочно окажите пострадавшим первую медицинскую помощь.
   Посмотрите, что из продуктов, снаряжения, средств медицинской помощи у вас имеется. Все, что вы найдете, постарайтесь сохранить, укрыть от дождя и ветра.
   Потом надо решить, останетесь ли вы на месте или будете выходить к населенному пункту, на дорогу. От этого решения будет зависеть ваш план дальнейших действий.
   Если среди вас есть взрослые, то всеми действиями будут руководить они. Если их нет, вам придется действовать самостоятельно. Условимся, что далее будем рассматривать ситуации, когда группа детей или один ребенок находится в экстремальной ситуации без взрослых.
   Выход к населенному пункту нужно предпринять, если никто из взрослых не знает вашего предполагаемого местонахождения, а у вас нет средств радиосвязи, сотового телефона, т. е. вы не уверены, что скоро придет помощь к месту вашего нахождения. При этом постарайтесь оценить свои силы, состояние ослабленных, больных и их количество.
   Если же есть уверенность в том, что помощь скоро к вам придет, или у вас нет возможности двигаться, то надо остаться на месте и готовиться к ночлегу.
   Даже первую ночевку нельзя проводить без укрытия. Если мало времени для оборудования настоящего лагеря, делайте аварийный лагерь. Все зависит от того, в какое время суток случилось происшествие и что у вас имеется для постройки временного жилища.
   При оборудовании аварийного лагеря должны быть соблюдены следующие условия:
   • возможность укрыться от осадков, ветра или солнца;
   • возможность сосредоточить в одном месте все необходимые вещи и продукты питания;
   • возможность установить охрану, назначив одного или двух дежурных.
   Затем определяйте место для устройства временного жилища, места для приготовления пищи, хранения продуктов.
   Обязательно распределите обязанности между членами группы. Для этого выясните, кто из ребят знаком с охотой и рыбалкой, знает съедобные растения и способы их приготовления, умеет оказывать медицинскую помощь, собирать и готовить дрова, поддерживать костер, строить жилище, ремонтировать и изготовлять снаряжение, способен произвести разведку местности и определить свое местоположение, подготовить средства сигнализации.
   Надо сделать так, чтобы работал каждый член группы. Это, кроме прочего, поможет всем отвлечься от горестных мыслей.
   И последнее: любая группа работает эффективно, если в ней есть руководитель, командир. Это часто более опытный и уравновешенный ваш товарищ. Если у вас такой уже есть – хорошо. Если нет, договоритесь сообща, кому вы доверяете собой руководить. После этого старайтесь выполнять все его распоряжения.
   Командир должен планировать действия группы, распределить обязанности между всеми ее членами с учетом способностей и возможностей каждого и контролировать их выполнение.
   Не менее важная обязанность командира – поддержание нормальных отношений между членами группы.
   Неожиданно возникшая экстремальная ситуация, нависшая опасность, голод и холод, жажда и многие другие возникшие обстоятельства вызывают большое нервное напряжение, раздражительность. Как следствие, между членами группы могут возникнуть конфликты, зачастую даже из-за мелочей.

   ЗАПОМНИТЕ: в экстремальной ситуации нельзя конфликтовать, ведь в конфликте не бывает победителей и побежденных – проигрывают и конфликтующие, и вся группа в целом.

   Старайтесь сдерживать себя, даже если вам что-то в ком-то не нравится. Постарайтесь говорить ровным, спокойным голосом. Не придирайтесь к мелочам. Но если назревает разногласие в серьезном вопросе, то попросите командира обсудить этот вопрос на общем собрании, объективно.
   В результате конфликта группа может разделиться на несколько частей, что недопустимо. Это только усугубит ваше положение. Представьте себе, что при таком делении каждая часть группы будет выходить к населенному пункту по своему маршруту. Это значительно увеличит район поиска и добавит работы спасателям.
   Итак, благополучное завершение вашего автономного существования в природе в первую очередь зависит от вас самих.
   Надо усвоить простую истину: при автономном существовании вам все придется делать самим. Никто вам не поможет и ничего за вас не сделает. Но нельзя опускать руки!

   ЗАПОМНИТЕ: выдержка, самообладание, дисциплинированность, физическая подготовка, а главное, стремление и умение выжить – вот определяющие качества, которые помогут вам победить.

   Схема 1. Что нужно знать, если вы попали в экстремальную ситуацию

Схема 2. Что нужно делать, если вы попали в экстремальную ситуацию на природе

//-- Вопросы и задания --//
   1. Расскажите о последовательности действий при возникновении экстремальной ситуации.
   2. В каких случаях надо выходить самостоятельно к населенным пунктам, дорогам, а в каких – ждать на месте?
   3. Какие способы успокоиться вы знаете?
   4. Как вы думаете, зачем надо стараться дать поручение каждому члену группы?
   5. Летом на даче вместе с родителями запланируйте прогулку в лес на целый день. Пригласите на прогулку друзей. Договоритесь, какие обязанности будет выполнять тот или иной член вашей группы. Выберите командира. Проведите соответствующую подготовку. После прогулки обсудите, как члены группы выполняли полученные задания, были ли конфликты или предпосылки к ним, как вы их устраняли.

4.2. Определение направления выхода

Потеря ориентировки бывает и тогда, когда человек заблудился в лесу, и тогда, когда он оказался в незнакомой местности в результате аварии.
Ситуация похожа на ту, в которой оказывается человек, впервые попавший в незнакомый район города. И выход из ситуации примерно такой же.

   Надо определить, где вы находитесь, а затем – каким путем, в каком направлении надо идти в нужное место. Разница лишь в том, что в городе на эти вопросы вам помогут ответить прохожие, а в лесу вы решаете эти задачи самостоятельно.
   Как только вы почувствовали, что заблудились, немедленно остановитесь и оцените ситуацию. Прежде всего успокойтесь (об этом мы уже говорили).
   Если вы стоите на какой-то тропе, ни в коем случае не сходите с нее, возвращайтесь по ней.
   Если же тропы нет, постарайтесь вернуться по своим следам. Будьте внимательными, и вы сможете увидеть примятую вами при ходьбе траву (легче увидеть след на траве, если лежит роса или прошел дождь). При этом идите рядом со своими следами, а не по ним.

   Если вы не можете найти свои следы, прекратите движение.
   Если же вы воспользовались советами, данными в учебнике, и познакомились с местностью заранее, то смело выбирайте направление на линейный ориентир и выходите на него.
   Ваше положение будет гораздо сложнее, если местность вам совсем неизвестна. Но не впадайте в уныние! У вас есть хороший помощник – ваша память. Даже если вы специально не запоминаете путь своего движения, за вас это делает непроизвольно ваш мозг. Теперь надо только не «стереть эту запись» волнениями, охватывающими вас, паникой, которая так и обволакивает.
   Постарайтесь вспомнить свой путь, характерные детали местности, рельефа, направления. Если есть часы, определите, сколько времени вы двигались. Если вы спокойно гуляли в лесу, то в среднем за час вы проходили не более двух-трех километров.

   Вряд ли у вас в этот момент окажутся карандаш и бумага. Постарайтесь нарисовать свой маршрут на земле. Отметьте на нем запомнившиеся ориентиры, повороты. Это поможет вам выбрать примерное направление выхода.
   Вам, возможно, помогут звуки машин на шоссе или поездов на железной дороге. Эти звуки нарастают по мере приближения машины или поезда и затем слабеют. Полезно запомнить, что звуки от механизмов, работающих на ферме или каком-либо другом предприятии, как правило, ровные.
   Однако имейте в виду, что в лесу определить направление распространения звука довольно сложно, так как звук там неоднократно отражается. Вот почему в лесу крики «Ау!» мало помогают. Гораздо проще определить направление распространения звука в поле.
   Можно оценить примерное расстояние до источника звука, зная, что:
   • шум поезда слышен примерно за 10 км;
   • паровозный или пароходный гудок, сирена – за 7– 10 км;
   • выстрел из ружья – за 2–5 км;
   • автомобильный гудок – за 2–3 км;
   • лай собаки, ржание лошади – за 2–3 км;
   • шум грузовой машины – за 0,5–1,5 км;
   • крик человека – за 1–1,5 км.
   Эти расстояния значительно сокращаются, если местность всхолмленная и небо ясное.
   Помогут вам определить расстояние и источники света. Так, ночью свет от костра виден на расстоянии до 8 км, свет карманного фонарика – до 1,5 км.
   Отдельные строения видны в хорошую погоду на расстоянии 5–7 км, столбы линии электропередачи – до 1 км, человек – на расстоянии до 0,5–0,7 км.
   Может помочь вам и маркировка туристских маршрутов. Металлические таблички прикрепляют на деревья на уровне роста человека. Они раскрашены в три горизонтальные полосы (белая – синяя – белая или белая – красная – белая). Располагаются таблички довольно часто, и они выводят на хорошие тропы, дороги или к туристским приютам.

   Надо помнить, что вокруг больших и малых городов сейчас довольно много садовых участков. К ним ведут дороги. Значит, существует большая вероятность выйти на эти дороги и далее к людям.
   Могут помочь определить направление выхода встретившиеся вам дороги, тропы.
   Попав на тропу, внимательно изучите ее. Нехоженая, заброшенная тропа начинает зарастать травой, на ней совсем не видно следов.

На тропе, по которой ходят, вы увидите следы (чаще на сырой земле, возле луж), иногда сломанные веточки, фантики от конфет, окурки и другие предметы.

   Пройдите по тропе вперед-назад. Постарайтесь определить по ней направление к населенному пункту. Дело в том, что ближе к жилью тропа становится шире, лучше утоптана, от нее отходят более мелкие тропки. Стрелка, образованная основной и боковой тропой, показывает направление к населенному пункту.
   Ни в коем случае не сходите с тропы, даже если вам кажется, что вы сможете срезать ее изгиб и пройти более коротким путем. Как правило, тропа выведет вас к жилью. Если вы ошиблись с направлением и где-то тропа кончилась, идите в противоположную сторону: значит, жилье там.
   Мечта каждого заблудившегося взлететь, как птица, и посмотреть на местность с высоты. Она, конечно, несбыточна. Но иногда можно найти возвышенное место с хорошим обзором. Если есть такая возможность, воспользуйтесь ею.

   Постарайтесь найти возвышенное место с хорошим обзором

   Только не пытайтесь залезть на дерево в равнинном лесу. Во-первых, деревья имеют примерно одинаковую высоту, на самую вершину вы не заберетесь, а значит, ничего не увидите. Во-вторых, вы можете упасть с дерева и получить травму.
   Надо еще иметь в виду следующее: ручьи, которые вы можете встретить, впадают в реки. О наличии ручья или реки вам подскажут встретившиеся овраги. На реках, как правило, и селятся люди. Если нет другой возможности определить направление выхода, идите вдоль ручья вниз по течению до реки. А там и до жилья может быть недалеко.

   Можно идти вдоль ручья вниз по течению до реки

   Возможен случай, когда ручей впадает в болото. Если оно небольшое, попробуйте, обходя его, найти продолжение ручья. Если это сложно, то лучше оставить эту попытку.
   Если вы заблудились зимой во время лыжной прогулки, то надо найти лыжню, которая выведет вас к населенному пункту.
   Найдя лыжню, надо решить, в каком направлении по ней идти. Если лыжня хорошо накатанная, то вы встретите других лыжников и у них узнаете, как выйти к ближайшему населенному пункту.
   Возможно, вы выйдете на свежую лыжню, проложенную одним или двумя лыжниками. Такую лыжню легко определить: около нее мало отпечатков от палок, она слабо укатана. Если лыжня была проложена утром, то надо идти в направлении, противоположном тому, в котором прошел человек перед вами. Вечером надо идти вслед за прошедшим лыжником. Почему? Утром человек идет от дома, а вечером возвращается.

   Обращайте внимание на след лыжных палок

   Как определить направление движения лыжника? Обратите внимание на след лыжных палок. Сначала палка оставляет след от штыря, затем от кольца. Права русская пословица «Беда одна не приходит». Вполне возможно, что в тот момент, когда вы почувствуете, что заблудились, пойдет густой снег, разыграется метель. В такую погоду и хорошо накатанную лыжню легко потерять. Старайтесь продвигаться медленно, внимательно следите за лыжней. Вы можете почувствовать, что сходите с нее: снег под лыжами станет рыхлым, вы начнете в него проваливаться. Поверните вправо-влево, и как только почувствуете под ногами твердый снег, считайте, что лыжня найдена. Таким способом можно найти засыпанную лыжню даже после сильного снегопада.
   Вторая характерная ситуация – турист отстал от своей группы.
   В такой ситуации первое правило – не уходить с тропы, по которой шла группа. Помните, как только руководитель группы обнаружит ваше исчезновение, он организует поиск.
   Если вы отстали от основной группы немного, то можно попытаться нагнать ее. Но вот на вашем пути развилка троп, дорог или лыжни. Как быть, по какой из них идти?
   Можно попытаться, если это возможно, найти следы своих товарищей. Если вам это не удалось, лучше подождать, когда за вами вернутся.
   Так же надо поступить, если вы повредили ногу или резко ухудшилась погода. Постарайтесь развести костер (вот почему каждому члену группы надо иметь хорошо упакованный, защищенный от влаги коробок спичек), построить временное укрытие. Приготовьтесь некоторое время провести в одиночестве.

   Схема 3. Что нужно делать, если вы заблудились и не можете найти свои следы

Схема 4. Что не нужно делать, если вы заблудились

Схема 5. Что нужно делать, если вы в походе отстали от группы

//-- Вопросы и задания --//
   1. Почему не нужно пугаться при потере ориентировки?
   2. Как по гулу движущейся машины определить кратчайшее направление к дороге?
   3. По каким признакам можно отличить тропу, по которой ходят, от заброшенной?
   4. Почему нельзя уходить со встретившейся тропы?
   5. Почему отставшему туристу не нужно догонять группу, если появилась развилка тропы, лыжни?
   6. Во время прогулки в лесу попытайтесь определить обратную дорогу по своим следам на траве до ближайшей тропинки, просеки, дороги. По каким признакам их можно найти?
   7. Находясь в лесу, парке, определите примерное расстояние до автомобильной дороги, железной дороги, до дачного поселка или деревни по шуму машин, поезда, лаю собак. После этого пройдите в том направлении, откуда был слышен шум. Сколько времени вам потребовалось на выход? Какое расстояние вы прошли? Расстояние определите по своим шагам.
   8. Зимой во время лыжных прогулок, увидев свежую лыжню, определите направление движения лыжника.
   9. Отгадайте загадку:

     Не живая, а идет,
     Неподвижна, а ведет.

   Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

4.3. Ориентирование

   Разобравшись в ситуации и зная, в каком направлении нужно двигаться, необходимо определить это направление на местности.
   Если в лесу или в поле удалось выйти на дорогу, то она тоже становится ориентиром. Если же не получилось найти тропу или дорогу, но определено нужное направление движения, например на восток, то затем надо определить, в какой стороне находится восток, и двигаться в этом направлении, постоянно контролируя своё движение. Это сделать легко, если есть компас. Но часто именно его-то и не оказывается. Тогда сначала надо определить стороны света.
   В солнечный день в 14 часов тень покажет направление на север. Если стоять лицом на север, то направо будет направление на восток, налево – на запад.

Но что делать, если нет часов, чтобы определить, полуденное время или оно уже прошло? Тогда надо воткнуть в землю небольшой шест (около 1 м), отметить камешком или колышком конец его тени. Через некоторое время вновь отметить конец тени. Затем провести прямую линию от первой отметки через вторую и ещё на 30–40 см. Встать так, чтобы носок левой ноги был у первой отметки, а правой – у конца проведённой линии. В таком положении человек стоит лицом к северу.

   Определение направления на север по тени от шеста

   Довольно точно направление на север в солнечный день можно определить и при помощи часов (только нужны часы механические, со стрелками).
   Для этого надо положить часы на ладонь в горизонтальной плоскости. Повернуть их так, чтобы часовая стрелка была направлена на солнце. Линией «север – юг» будет биссектриса угла, образованного часовой стрелкой и направлением на 14 часов. Зная это, можно определить направление на запад и восток. До 14 часов юг находится справа от солнца, а после него – слева. Надо только учитывать, что этот способ даёт заметную ошибку в южных широтах.

Определение направления на север с помощью часов

Ночью можно без труда определить направление на север по Полярной звезде. Тем, кто забыл, где она находится, надо найти созвездие Большой Медведицы, затем по воображаемой линии, соединяющей две последние звезды ковша, отсчитать 5 отрезков, равных расстоянию между этими звёздами, – там и будет Полярная звезда.

   Определение направления на север по Полярной звезде

   Направление на север и юг можно определить и по местным признакам. Наиболее точны те приметы, которые в основном зависят только от действия солнечных лучей. Например, в зимнее и весеннее время года снег подтаивает больше на южных склонах холмов, бугров и на северных склонах ямок или следов человека и животных. Южным называется склон, освещаемый солнцем в полдень.
   Около больших камней и пней снег быстрее оттаивает с южной стороны, так как там этому помогает отражённое тепло, а северная сторона закрыта тенью.

   По этой же причине трава на северных окраинах полян бывает гуще. Гуще она и к югу от отдельно стоящих пней, камней, стволов деревьев. С этой же стороны в жаркую погоду трава раньше начинает желтеть.
   Летом с северной стороны деревьев, камней, пней земля более влажная. Южные склоны холмов бывают суше.
   Ошибку могут дать наблюдения за оврагом. Если он вытянут с севера на юг, то оба его склона будут одинаково влажными или сухими.
   Направление на север могут подсказать и муравьи: они строят свои жилища (муравейники) таким образом, что северная их часть круче, чем южная.
   Нельзя ориентироваться по ветвям и годовым кольцам деревьев. Ветви сильнее развиваются не с южной стороны, как часто думают, а в сторону свободного пространства. На отдельно стоящее дерево влияют также ветер и другие факторы. Годовые кольца не всегда шире с южной стороны, к тому же их ширина меняется в зависимости от высоты среза.

   Надёжнее определять стороны горизонта по следующим приметам.
   Лишайники и мхи более развиты на северной стороне стволов деревьев, пней, камней, зданий.
   Кора деревьев темнее и грубее с северной стороны стволов.
   На смолистых деревьях в жаркую погоду большее выделение смолы происходит с южной стороны.
   При определении сторон горизонта по всем этим приметам нужно себя проконтролировать на нескольких примерах, чтобы сделать правильный вывод.
   Находясь в горах, обратите внимание на характер склонов и их растительность. Южные склоны более сухие, и на них теплее. На них растут более теплолюбивые деревья, например дуб.
   Можно ориентироваться по лесным просекам, которые делят лес на кварталы. Как правило, их прорубают в направлениях север – юг и запад – восток. Однако иногда просеки прорубают с определенными целями в других направлениях. В любом случае по ним легче двигаться, и они, как правило, ведут к хозяйственному сооружению или населенному пункту.

   Схема 6. Способы определения сторон света на местности

//-- Вопросы и задания --//
   1. Почему снег больше подтаивает на южном склоне бугра и на северном склоне ямки? Почему трава гуще на северной стороне поляны и у северной стороны отдельно стоящих деревьев, пней?
   2. Приведите примеры определения направления на север по местным признакам и постарайтесь объяснить их.
   3. По дороге домой после окончания занятий определите, в каком направлении относительно школы находятся ваш дом, библиотека, бассейн.
   4. Определите с помощью родителей направление на север. По их команде пройдите 50 м на восток, потом 75 м на юг, 50 м на запад, 75 м на север. Если вы вернетесь в исходную точку, то вы выполнили задание правильно. Еще одно такое же упражнение: пройти 50 м на запад, 25 м на юго-восток, 50 м на восток, 25 м на северо-запад. Перед выполнением этих заданий определите длину своего шага (или пары шагов).
   5. При прогулке в лесу или парке потренируйтесь в определении направления на север, используя описанные в учебнике способы.
   6. Разгадайте, какие названия сторон света зашифрованы в этих ребусах. Придумайте загадку с названием стороны света, которого здесь нет.

Сверьте свои ответы с приведенными в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

4.4. Выход к населенному пункту

//-- Сохранение направления движения --//
   Итак, вы сориентировались и определили направление, в котором будете двигаться.
   Если вы оказались в экстремальной ситуации в результате аварии, то решите, какие из имеющихся вещей надо взять с собой в дорогу. Можно оставить что-то из вещей, но продукты (если они есть) лучше взять с собой все.
   Во время движения вы можете встретиться с различными препятствиями и опасностями в зависимости от того, в какой местности вы находитесь: в средней лесной зоне, в тайге, в степи или в горах.

   ЗАПОМНИТЕ: после того как вы определите нужное вам направление, надо постараться не потерять его при движении.

   В лесу или на открытых просторах полей мы невольно ходим кругами, так как неизбежно делаем одной ногой шаг немного больший, чем другой. Поэтому надо пытаться замечать какие-либо видимые ориентиры и двигаться к ним, затем опять искать очередные ориентиры. Это несколько замедлит ваше движение, но поможет сохранить выбранное направление.
   Движение по определенному направлению называется движением по азимуту. Имея компас, идти по азимуту гораздо проще. Только для этого надо стараться постоянно держать компас так, чтобы стрелка показывала на север, и идти в выбранном направлении.
   Очень удобно применять способ коррекции курса замыкающим. При этом компас находится у замыкающего, он дает поправки для движения направляющего: левее, правее. Поскольку группа растягивается на 30–50 м, корректировщик легко замечает малейшее отклонение от выбранного направления движения. При обходе препятствий замыкающий руководит движением направляющего до тех пор, пока тот не завершит обход препятствия и не выйдет на нужное направление.
   Если вы в лесу, то можете двигаться в выбранном направлении, намечая путь по хорошо заметным ориентирам: отдельно стоящим деревьям, пням. Легче идти по просекам, тропам, проселочным дорогам, совпадающим с выбранным направлением.

   Надежнее намечать путь через два ориентира

   На пути через лес, если вы идете без тропы, могут встретиться различные препятствия, которые надо обходить. Поэтому надежнее для сохранения направления намечать путь не через один, а через два ориентира. Подходя к первому, намечайте за вторым следующий.
   Такой способ пригодится и в тайге, и в степи. Хотя в степи гораздо сложнее найти ориентиры.
   При движении группой в качестве ориентиров можно использовать двух участников похода.
   Как только главный ориентировщик дойдет до первого помощника, тот переходит и становится за вторым помощником. Главный ориентировщик при этом корректирует его движение по выбранному направлению.

   В качестве ориентиров можно использовать двух участников похода

   Затем главный ориентировщик идет ко второму помощнику.
   В горах этот способ применять нельзя: сильно пересеченный рельеф не позволит вам этого сделать. Здесь лучше всего использовать тропы. Будьте внимательны, когда они выходят на каменные осыпи. Там тропа слабо заметна, теряется из виду. Но при внимательном рассмотрении можно определить камни, на которые ступала нога человека.
//-- Техника движения --//
   На склонах надо быть очень внимательным. Малейшая оплошность – и можно, поскользнувшись, упасть со склона вниз. Здесь нужна дополнительная точка опоры. Для этого используют обыкновенную палку. Туристы называют ее альпеншток.
   Иногда удобнее идти вдоль ручья или прямо по нему.

При движении туристы опираются на палку (альпеншток)

Будьте внимательны: ручьи зачастую либо уходят в узкие ущелья или каньоны, либо обрываются водопадами. В таких местах вы подвергнете себя большой опасности.

Приходится идти и по ручью

В горах часто приходится преодолевать реки и ручьи вброд. Желание не замочить ноги, перейти на другой берег, прыгая с одного камня на другой, зачастую заканчивается плачевно. Прыгнув на камень, вы можете поскользнуться и упасть в воду. Не желая замочить ноги, вы вымокнете полностью. К тому же при падении вы можете не только повредить ногу или руку, но вас может подхватить стремительное течение реки…

Альпеншток помогает перейти реку

Лучше выбрать удобное место и перейти реку вброд. Для этого подойдут широкие и неглубокие места. Если на реке есть камни, то не выбирайте местом перехода участок выше камней (по течению). Там вода выглядит спокойнее, но напор воды наибольший.

   Ручей превратился в водопад

   Если вы один, используйте для перехода альпеншток. Ставьте его при переходе выше себя относительно течения и опирайтесь на него.
   Можно переходить поток по двое-трое, ставя более слабых в шеренге ниже по течению. Тогда более сильный из переходящих принимает на себя основной напор воды и рассекает его.

   Переход реки парами

   Ни в коем случае не переходите реку босиком: можно поранить ноги об острые камни или поскользнуться. Можно снять перед бродом носки и надеть их на другом берегу, вылив воду из ботинок. Перед переправой следует ослабить ремни рюкзаков, чтобы при необходимости их можно было быстро сбросить.
   Если позволяет рельеф местности, то лучше идти по хребтам. В этом случае и обзор увеличивается, и идти легче.
   Крайне сложны переходы в лесу, в тайге в зимнее время без лыж. Глубокий и рыхлый снег сильно затрудняет движение, делает его почти невозможным.
   Для передвижения по глубокому снегу можно изготовить лыжи-снегоступы. Делают их в виде рамы из двух веток толщиной 2–2,5 см и длиной 150 см. Передний конец лыжи, распарив в воде, загибают кверху, а раму шириной не менее 30 см заплетают тонкими гибкими ветвями. В передней части лыжи делают из четырех поперечных и двух продольных планок опору для ноги по размеру обуви.
   Зимой можно двигаться по руслам замерзших рек. Но будьте внимательны! В местах, где сильное течение, лед тонкий, можно провалиться. Особенно опасно движение у обрывистых берегов. Часто под снегом образуется вода, которая вышла на поверхность льда вследствие промерзания (на отмелях) воды до дна.

   Самодельные лыжи-снегоступы: а) из согнутых жердей, переплетенных веревками; б) из ветвей хвойных деревьев

   При движении по льду необходимо увеличить интервалы между туристами, растянуть или ослабить ремни рюкзаков, расстегнуть крепления лыж, приготовить веревку.
   Много неприятных минут могут доставить встретившиеся на пути болота. Поверхность их обманчива. Небольшие заболоченные участки можно пройти, наступая на кочки или корневища кустарников, настелив гать из жердей. Переходить вброд участки болота крайне опасно, и сделать это могут лишь местные жители, хорошо знающие безопасные места.

   Турист преодолевает заболоченный участок пути

   В любом случае передвигаться по болоту надо, вооружившись длинным шестом.
   Провалившись, не паникуйте и, главное, не делайте резких движений! Положите шест и медленно выбирайтесь на поверхность, опираясь на него.

   Туристы настилают через заболоченный участок гать из жердей

   Старайтесь обойти болото и лишь в случае крайней необходимости переходите по нему.

   Схема 7. Как правильно преодолеть водные преграды

Схема 8.Что не нужно делать при преодолении водных преград

//-- Вопросы и задания --//
   1. Используя соответствующий рисунок, поясните, почему сложно сохранить направление движения, имея один ориентир.
   2. Какие правила надо соблюдать при преодолении водных преград?
   3. Какие сложности возникают при движении в горах, особенно зимой?
   4. Чем опасны болота?
   5. Найдите ровную просторную поляну. На ее противоположной стороне попросите встать кого-либо из родителей. Закройте глаза и идите по направлению к нему. Оцените, насколько вы отклонились от намеченной цели. Вспомните, почему так происходит при движении без ориентиров в лесу, в степи, в условиях плохой видимости.

   Виды самодельных препятствий

   6. Попросите взрослых сделать на дачном участке или на поляне неподалеку от дачи из подручного материала препятствие, как показано на рисунках. Вы можете придумать и свои препятствия. Вместе с друзьями устройте соревнования по их преодолению.
   7. Прочитать то, что здесь написано, вам поможет компас.

Положите его на рисунок так, чтобы по окружности видны были буквы. А теперь вращайте лист против часовой стрелки. Начинайте читать с буквы О. На следующую за ней букву укажет противоположный конец стрелки компаса. Вторую строчку читайте с буквы С, вернув лист в исходное положение. Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

4.5. Сооружение временного жилища

   Если, попав в экстремальную ситуацию, вы можете ждать помощи на месте, вам надо строить временное укрытие.
   Где расположить свой бивуак (лагерь)? Какую конструкцию выбрать?
   Перед началом строительства выберите место для своего бивуака. Оно должно отвечать следующим требованиям:
   • Место должно находиться на ровной, возвышенной площадке. Если вы предполагаете расположиться на берегу реки, ни в коем случае не останавливайтесь на низком берегу, близком к уровню воды. При малейшем дожде, особенно в горах, вода поднимется и затопит ваш лагерь. К тому же там большое количество гнуса (комаров, мошки), который будет вам сильно досаждать.
   • Не следует располагаться в лесу среди сухостоя, а в горах – под склоном, подверженным осыпям.
   • Возле стоянки желательно иметь источник питьевой воды.
   • Вокруг должно быть достаточно сухого топлива.
   • Нельзя располагаться под одиноко стоящими высокими деревьями, так как в грозу молния часто попадает именно в них.
   • Летом желательно устроиться на продуваемом от мошкары месте.
   • Возле вашего лагеря обязательно должна быть просторная поляна для подачи сигналов бедствия и приема вертолета.
   Пусть выбранное место не в полной мере будет отвечать всем перечисленным требованиям. Но в любом случае постарайтесь в первую очередь выполнить требования безопасности, изложенные в четырех первых и последнем пунктах.
   Конструкция жилища, видимо, будет зависеть от конкретных условий: времени года, характера местности, окружающей растительности, состояния погоды и, конечно, от наличия подручных материалов (проволока, веревка, брезент) и инструмента.
   Жилище должно помочь вам укрыться от холода, дождя, солнечных лучей.

   Устройство навеса и отражателя у костра

   Летом в теплую погоду вам будет достаточно построить шалаш или навес. Для этого можно использовать ветки деревьев, жерди. Возможно, у вас есть какие-либо куски брезента, полиэтиленовая пленка. Это прекрасный строительный материал. Для строительства навеса или шалаша вам понадобятся жерди диаметром не менее 5 см. Для крыши нужны густые ветки, кора деревьев. Накрывать крышу надо снизу вверх, как кладут черепицу, чтобы каждый последующий ряд веток накрывал своими концами предыдущий.
   Перед навесом обычно располагают костер, тепло от которого, отражаясь от поверхности навеса, согревает спящих. Ложиться надо к костру ногами. Если костер расположен близко, положите между ним и ногами сырое бревно, чтобы не обжечь ноги.
   Шалаш или навес можно построить, используя вывороченное с корнем большое дерево, лучше ель. Тогда корни с землей образуют одну стенку шалаша, а ствол служит опорой для навеса. Для этого нужно убрать нижние ветки и соорудить крышу.
   В горах постарайтесь найти грот, пещеру, пусть небольшую. Вход в них можно заложить ветками: будет и тепло, и сухо.
   Зимой в безлесных условиях самое теплое и удобное жилище – домик из снега.
   В таких снежных домах (и́глу) эскимосы живут всю арктическую зиму. В них размещаются до 5 человек. Строят иглу эскимосы быстро, ведь они учатся этому с детства.

   Снежный домик (и́глу):а) внешний вид; б) схема устройства

   К такой конструкции прибегли пассажиры небольшого пассажирского самолета ИЛ-14, совершившего вынужденную посадку в суровом Заполярье. Вот как об этом повествуют В. Арсеньев и Б. Костин в рассказе «Арктика. Вынужденная посадка».

   Денежкин (командир экипажа ИЛ-14. – Авт.) осмотрел берег и решил – надо строить снежные норы, убежища. В самолете не продержаться до прихода помощи.
   Двадцать один человек принялся рубить снег, пилить его ножовками.
   Снег был плотен, крепок. Пилами из него нарезали большие кирпичи. И, глядя на эти кирпичи, одна из пассажирок предложила построить дом. Денежкин, прослышав об этом, смущенно крякнул. Он, полярный ас, сотни раз наблюдавший быт дрейфующих станций, в том числе и строительство иглу, снежных чумов, в самый нужный момент не смог припомнить об этих домах.
   Чум получился большим и уютным. Экипаж натаскал внутрь чехлы с кресел, подушки сидений. Тараничев приволок ковровую дорожку. Через полчаса обледеневшие ветки пихт весело трещали в костре, обильно политые тормозной жидкостью, и над огнем закипала манная каша на сгущенном молоке – ужин для детишек».

   Для строительства иглу нужны два условия: умение строить такой дом и крепкий, спрессованный ветрами снег. Поэтому в лесу, в тайге такой дом построить невозможно. Да и на открытых пространствах средней полосы снег не прессуется до нужной твердости.
   Если толщина снега достаточна, вы можете сделать в снегу траншею и накрыть ее ветками, а сверху засыпать снегом.
   В большом сугробе или на склоне с глубоким снежным покровом можно выкопать пещеру. Если вход в нее сделать ниже уровня пола, то теплый воздух будет в ней задерживаться.

Траншея в снегу

   Снежная пещера

   Снег хорошо задерживает тепло. Достаточно зажечь в иглу или пещере свечку, как температура воздуха быстро повышается. При этом в таком помещении можно находиться без верхней одежды. К тому же внутренняя поверхность снежной стены начинает подтаивать. Но так как температура снаружи ниже нуля, то внутренняя стенка покрывается тонким слоем льда. Это имеет и отрицательную сторону: в таком помещении можно задохнуться. Поэтому сделайте в крыше иглу или снежной пещеры небольшое отверстие для вентиляции. На дно укрытия настелите ветки, траву, все имеющиеся у вас вещи. Вот вы и готовы к ночлегу зимой!

   Схема 9. Как выбрать место для сооружения временного жилища

Схема 10. Что не надо делать при сооружении временного жилища

//-- Вопросы и задания --//
   1. Перечислите требования к выбору места для жилища.
   2. Какие требования являются главными и почему?
   3. Чем объяснить сохранение тепла в снежной пещере, иглу?
   4. Нарисуйте возможные варианты устройства снежной пещеры в различных условиях рельефа местности.
   5. Собираясь с родителями на прогулку в лес, возьмите с собой полиэтиленовую пленку и попробуйте оборудовать навес.
   6. Во время прогулки в лесу выберите место, пригодное для устройства лагеря туристической группы, которое соответствует всем необходимым требованиям.
   7. Впишите в клеточки слово, означающее временное жилище. Это слово должно одинаково читаться слева направо, справа налево, по диагонали. Сколько раз вы можете прочитать это слово?

Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

4.6. Способы добывания огня

   Как порой важно вовремя развести костер!

   Зима, метель, мороз… Экспедиция Федосеева в сложной ситуации: «…Никакой надежды отогреться. Тело прошивает колючая стужа. Состояние безразличия все сильнее овладевает нами.
   Афанасию удается зажечь спичку. Вспыхивает береста, и огонь длинным языком скользит по сушняку. Вздрогнула сгустившаяся над нами темнота. Задрожали отброшенные светом тени деревьев. Огонь, разгораясь, с треском обнимает горячим пламенем дрова.
   Какое счастье огонь! Только не торопись! Берегись его прикосновения, если тело замерзло и кровь плохо пульсирует. Огонь жестоко наказывает тех, кто не умеет пользоваться им. Мы это знаем и не решаемся протянуть к нему скованные стужей руки, держимся поодаль. В такие минуты достаточно глотнуть теплого воздуха, чтобы к человеку вернулась способность сопротивляться».

   Да, не одну человеческую жизнь спас костер!
   Функции его многогранны. Костер необходим для приготовления пищи, сушки одежды, освещения, отпугивания насекомых и зверей. Костер помогает пережить одиночество. Посидите тихонько, без разговоров у костра. Понаблюдайте за ним. Он все время меняется, языки пламени пляшут, светятся различными цветами раскаленные угли. Костер живет!
   Теперь вам, надеемся, понятно, почему необходимо иметь с собой спички. Охотники, геологи, туристы тщательно прячут их в непромокаемую упаковку (например, в коробочки от фотопленки). Можно окунуть головки спичек в расплавленный воск или парафин. Это тоже предохранит их от намокания. Если спички все же немного отсырели, надо потереть их о волосы на голове, и они быстро подсохнут.
//-- Место для костра --//
   Итак, вы собираетесь разжечь костер. Вначале определите место для него. Выберите полянку, защищенную от сильного ветра. Если это не удается, соорудите какой-нибудь заслон. На сырую почву положите несколько веток, на них – растопку.

   Костер на настиле из сырых бревен

   Позаботьтесь о пожарной безопасности. Очистите предполагаемое место для костра от сухой травы, листвы. Для надежности можно обложить костер камнями. Но будьте внимательны: некоторые камни, сильно нагреваясь, с треском лопаются и могут стать причиной травмы. Не разводите костер возле сухих деревьев. Пожалейте и живые деревья, ведь, располагая костер близко к дереву, вы сильно обожжете его корни: земля под костром сильно прогревается.
   Есть еще одна причина, по которой нельзя разводить костер под деревьями в зимнюю пору.
   Приведем небольшой отрывок из рассказа Д. Лондона «Костер».

   «…Это была его вина, вернее, его оплошность. Напрасно он разложил костер под елью. Следовало разложить его на открытом месте. Правда, так было удобнее вытаскивать хворост из кустарника и прямо класть в огонь. Но на ветках ели, под которой он сидел, скопилось много снега. Ветра не было очень давно, и на вершине дерева лежал снег. Каждый раз, когда человек выдергивал хворост из кустов, ель слегка сотрясалась – едва заметно для него, но достаточно сильно, чтобы вызвать катастрофу. Одна из верхних ветвей сбросила свой груз снега. Он упал на ветви пониже, увлекая за собой их груз. Так продолжалось до тех пор, пока снег не посыпался со всего дерева. Этот снежный обвал внезапно обрушился на человека и на костер, и костер погас! Там, где только что горел огонь, лежал свежий слой рыхлого снега».

   Надеемся, вам все понятно.
   Если снег неглубокий, разгребите его и разжигайте костер на земле. При глубоком снеге можно сделать вначале настил из сырых бревен, жердей и на нем разводить костер, иначе снег под костром растает, и он провалится вниз до земли. Так же можно поступить и на болоте.
   Если нет острой необходимости, не разводите огонь на торфяных болотах. От искры может затлеть торф, очаг быстро разрастется. Торф тлеет и на глубине. Такие пожары тушить очень трудно.
//-- Разведение костра --//
   Чтобы развести костер, нужны спички и дрова. Но крупные поленья вы спичкой не зажжете. Поэтому прежде, чем достать спички, соберите мелкие сухие веточки и сухую траву для растопки. Для этой цели подойдет и березовая кора (только не сдирайте ее с живых деревьев). Лучшая растопка – тоненькие, сухие веточки, которые вы увидите на нижней части ствола молодой елочки или на концах высохших нижних ветвей взрослой. Недаром туристы эти веточки называют порохом. Они разгораются моментально и бывают сухими даже при небольшом дожде.
   Приготовив растопку, соберите ветки потолще. Ведь как только разгорится растопка, надо подкладывать веточки все толще и толще. А потом уже укладывать толстые поленья.
   Сложнее разжечь костер в непогоду, когда идет дождь или снег. Постарайтесь тогда чем-нибудь накрыть растопку. Пригодятся в этих случаях и различные искусственные горючие материалы – оргстекло, бумага, резина.
   Костер разгорелся, и вам стало хорошо. Но теперь вы должны следить за костром, ведь его надо постоянно «кормить» дровами. Дрова надо заготовить заранее в большом количестве, чтобы не пришлось ночью ходить по лесу и собирать сушняк.
   Для заготовки дров не обязательно иметь пилу и топор. В лесу всегда достаточно сухостоя и валежника.
   Большая просьба к вам: без нужды не используйте для костра живые деревья. К тому же они плохо горят.
//-- Виды костров --//
   Костры бывают трех основных видов: пламенные, жаровые и дымовые.
   Пламенные костры используют для приготовления пищи, освещения бивуака, жаровые – для приготовления пищи, обогрева, сушки вещей. И те и другие могут стать дымовыми, если подбросить в них зеленую траву или ветки. Используют их для отпугивания комаров, мошкары и для подачи сигналов.
   Жаровые костры значительно безопаснее, чем пламенные, так как пламя у них низкое.
   Самый простой пламенный костер – «шалаш». Дрова ставят над растопкой по кругу так, чтобы они соприкасались верхними концами. При такой конструкции пламя получается узким и мощным. На таком костре можно быстро вскипятить воду.

   Типы костров: а) «колодец»; б) «звездный»; в) «шалаш»; г, д, е) «таежный»; ж) «нодья»

   Если над костром надо повесить два-три ведра или котелка, то разводят костер, пламя у которого широкое и низкое. Это «колодец», или «решетка». Чтобы дрова хорошо горели, им необходим кислород. Поэтому не кладите дрова вплотную друг к другу. Если и неплотно уложенные дрова горят плохо, раздувайте костер, дуя на него или размахивая кепкой, куском коры, густой веткой. При этом поток воздуха надо направлять не на пламя, а под основание костра.
   Жаровые костры, как правило, горят долго и дают много тепла. Для них используют крупные бревна, а для разжигания – сухие ветки. Среди них назовем «звездный», «таежный» и «нодью». Чтобы бревна быстрее разгорелись, их надо затесать топором, т. е. сделать на бревне насечки.
   Если вы ночуете под навесом, то желательно как можно больше тепла от костра направить на себя. Для этого за костром, разведенным перед навесом, можно устроить экран. За таким костром надо следить и ночью, назначая для этого дежурных.

   Схема 11.Как правильно развести костер

Схема 12.Что не надо делать, разводя костер

//-- Способы добывания огня --//
   Для разжигания костра нужны спички. А если их нет?
   Вы, наверное, знаете, что в каменном веке огонь добывали при помощи огнива, кремня и трута. Роль кремня может играть твердый камень, огнива (или кресала) – топор, нож или какой-то другой предмет из твердой стали. В качестве трута подойдет любой сухой легковоспламеняющийся материал: мох, вата, гнилушки, распушенные куски веревки, мелко раздробленная кора, птичьи гнезда, древесная пыль, которую образуют насекомые под корой засохших деревьев.
   Ударяя огнивом по кремню, высекайте искры. Трут расположите так, чтобы искры падали на него. Как только трут начнет тлеть, аккуратно раздувайте его до появления огня.
   Вы знаете, что, используя увеличительное стекло, лупу, в солнечную погоду несложно воспламенить трут. Выпуклое стекло собирает солнечные лучи на маленькой поверхности трута, вследствие чего там значительно повышается температура, становясь достаточной для возгорания. Для этого можно использовать линзы от оптических приборов: фотоаппаратов, биноклей, других приборов.

   Способы добывания огня: а) при помощи кремня и стали; б) при помощи лука и палочки

   Можно воспользоваться еще одним способом, пришедшим к нам из древнейших времен. Заостренную палочку вставьте в углубление куска древесины или коры и терпеливо вращайте до появления дымка. Затем раздувайте тлеющий трут, который предварительно надо уложить в углубление и возле него. Некоторые племена, находящиеся на низкой стадии развития, до сих пор пользуются таким способом добывания огня.
   Этот способ можно усовершенствовать.
   Вращение можно осуществлять при помощи лука. В качестве тетивы используйте веревку, ремень, шнурок от ботинка…
//-- Сохранение огня --//
   Если нет спичек, возникает еще одна проблема – как сохранить огонь. Можно постоянно жечь костер. Тогда ночью у вас должен быть дежурный. Можно угли от прогоревшего костра засыпать слоем золы, утром их раздуть и положить на них сухую растопку. И костер вспыхнет с новой силой.
   Но как быть, если вы выходите к населенному пункту и после ночлега должны двигаться? Тогда можно сделать переносное хранилище огня – факел. Для этого надо приготовить кору, сухой мох, тонкие длинные лучины. Прокладывая мох между лучинами, плотно оберните полученную конструкцию корой. Факел толщиной до 15 см и длиной 70 см будет хранить огонь около 6 часов.

   Несколько маленьких хитростей для кострового:
   • при отсутствии мелких сухих веток для разжигания хорошо использовать «лапшу» из резины, срезанной с каблуков обуви;
   • отсыревшие спички лучше всего сушить на голове: там наименьшая влажность; надо потереть отсыревшие спички о волосы;
   • не нужно стараться развести костер одной спичкой, надежнее поджигать растопку двумя сложенными вместе спичками, а иногда даже тремя.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Перечислите функции костра.
   2. Назовите виды костров и расскажите об их назначении.
   3. Как выбрать место для костра?
   4. Что необходимо сделать перед разжиганием костра?
   5. Перечислите меры пожарной безопасности при разжигании костра.
   6. Какие способы разведения огня вы знаете?
   7. Выберите подходящее место для костра. Покажите родителям, как укладывают дрова для костра типа «шалаш», «колодец», «звездный», «таежный», «нодья». Организуйте маленькое соревнование, кто быстрее разожжет костер (возьмите при этом одинаковое количество спичек и приготовьте растопку).

4.7. Обеспечение питанием и водой

   Вы построили жилище, развели костер. О себе заявляет голод.
   Когда мы что-то делаем, то тратим энергию. Пополняем мы ее только за счет приема пищи. Чем больше мы работаем, тем больше у нас аппетит.
   Попав в условия автономного существования, проверьте наличие всех сохранившихся продуктов. Опытные исследователи советуют разделить запасы продовольствия на части, оставив неприкосновенный запас на самый «черный» день.
   Наш организм может некоторое время обходиться без пищи. Не будем сейчас говорить о том, сколько дней человек может прожить без пищи. Для каждого попавшего в беду в каких-то конкретных обстоятельствах этот срок будет свой.
   Важнее знать, каким образом можно поддержать свое существование в такой ситуации.
   Во-первых, нужно уменьшить свою физическую активность и стараться организовать себе полноценный отдых.
   Во-вторых, надо избегать температурного дискомфорта. В этом поможет костер, теплая вода, теплый ночлег, сухая одежда и обувь.
   По возможности надо обеспечить себя питанием из резервов природы: дикорастущими съедобными растениями, мясом диких животных и рыб.
   Находясь в автономном существовании, не имея продуктов, вы как бы попадаете в ситуацию первобытного человека. Он ходил по полям и лесам, собирал различные съедобные растения, корешки, ловил насекомых и земноводных.

   Схема 13. Как сохранить работоспособность при отсутствии пищи и воды

   Употреблять в пищу можно почти все, что летает, ходит и ползает. Конечно, надо знать, съедобны ли те или иные растения, насекомые, животные.
   Саранча, кузнечики, термиты не только съедобны, но и калорийны. Существенный вклад в рацион человека, вынужденного перейти на подножный корм, могут составлять также лягушки, ящерицы, змеи. В цивилизованных условиях трудно заставить себя съесть, допустим, лягушку. Но мы просто к этому не привыкли. А во Франции и некоторых других странах лягушачьи лапки считают деликатесом. Голод может заставить пересмотреть свои взгляды на питание.
   Проблема добывания пищи не будет особенно острой, если вы заблудились неподалеку от дома. В этом случае есть большая вероятность того, что вы сами выйдете к населенному пункту, на дорогу, или вас найдет поисковая группа. Если же вы оказались далеко от дома и населенных пунктов, ситуация будет другой.
   Нужно знать, что особенно остро голод чувствуется в первые 2–3 дня. Чтобы помочь себе, необходимо пить теплую воду. Сложность будет только в преодолении психологического чувства голода.
   Растительная пища из грибов, съедобных кореньев, кедровых, сосновых и прочих шишек гарантирует вам выживание при полном отсутствии запаса продуктов питания. Годятся в пищу и сосновые, березовые или ивовые почки. Чтобы улучшить вкус такой еды, ее можно подсолить, если, конечно, у вас есть соль.
   Летом бывает достаточно пригодных для питания растений, ягод и грибов. Надо только знать эти растения. Можно использовать в пищу плоды, корни, луковицы, молодые побеги, стебли, листья, почки, цветы, орехи. Плоды и ягоды можно есть в сыром виде, а корни, луковицы надо варить или запекать на костре.
   Без труда вы узнаете плоды дикой яблони, вишни, груши, сливы.
   Узнать, съедобен ли плод того или иного растения, можно по тому, едят ли его животные. Можно попробовать небольшое количество растения, в съедобности которого вы сомневаетесь (3–5 г). Если в течение 1–2 часов не появилось признаков отравления, значит, растение съедобное. Но все же без крайней нужды рисковать не стоит. Поэтому постарайтесь уже сейчас, до того, как вы попали в экстремальную ситуацию, изучить съедобные дикорастущие растения хотя бы своей местности. В этом вам помогут материалы, приведенные в приложении 5, и знания, приобретенные на других уроках.
   Надо осмотреть окрестности лагеря. Возможно, вы обнаружите в них поля, засеянные злаковыми культурами, картофелем, кукурузой, капустой, морковью…
   Если вы самостоятельно выходите к населенному пункту, то по пути следования не забывайте про сбор съедобных растений. Здесь у вас больше возможностей, чем при ожидании в лагере.
   Как мы уже говорили, большое значение при недостатке пищи имеет регулярный прием пресной воды. Это помогает долго сохранить внутренние резервы организма и его работоспособность. Вы должны знать, что при потере 10 % воды, находящейся в организме, могут наступить необратимые последствия и гибель человека.
   Вода – растворитель питательных веществ, она участвует во всех жизненно важных процессах в нашем организме: питании, снабжении клеток кислородом, выводе из организма вредных веществ.
   Вскипятив воду и добавив в нее листья малины, смородины, мяты, зверобоя, можно приготовить чай. Имеющиеся продукты надо принимать тоже с некоторым количеством воды: так их лучше усваивает организм. С этой же целью пищу надо тщательно, дольше обычного пережевывать.
   Потребность в воде при умеренных физических нагрузках составляет 1,5–2 литра в день. Эта норма может изменяться в зависимости от температуры и влажности воздуха, при значительных физических нагрузках.
   В лесной и таежной местности, а также в горах больших проблем с водой не возникает. Можно использовать воду из открытых водоемов: озер, родников, ручьев, рек. При их отсутствии помогут дождь, роса. Зимой вас выручит снег или лед.
   Может возникнуть проблема очистки воды. Воду из родников, лесных и горных речек можно пить сырой, воду же из других источников надо очищать и обеззараживать.
   Очистку воды производят при помощи фильтров, которыми могут послужить какая-либо ткань, песок. Попробуйте выкопать небольшую ямку в метре от края водоема. Она вскоре заполнится чистой водой.
   Однако такая очистка поможет избавиться только от механических примесей. Но в воде, даже чистой и прозрачной, могут находиться различные вредные микробы – возбудители желудочно-кишечных и иных заболеваний.
   Самый простой способ обеззараживания воды в полевых условиях – кипячение.
   Если вы решили ждать помощи, разбивайте лагерь неподалеку от источника воды. Во время движения желательно иметь запас воды на тот случай, если вы длительное время не встретите водоисточников.
   Если на пути не оказывается источников воды, используйте любую возможность получить ее: собирайте росу или дождевую воду, можно собрать некоторое количество воды в полиэтиленовый пакет, накинутый на ветку.

Добывание воды с веток

Попробуйте собрать воду, используя устройство, изображенное на этом рисунке.

   Перегонное устройство для добывания воды: 1 – груз, прижимающий пластик; 2 – пластик; 3 – камень; 4 – ведро

   Сделать его просто. Для этого необходимо иметь только кусок полиэтилена или другого пластика и емкость. Солнечные лучи нагревают воздух и землю под пластиком до насыщения его водяными парами. Затем, поскольку пластик холоднее воздуха, находящегося под ним, эти пары конденсируются, т. е. собираются в капли на его поверхности. Капельки растут и скатываются по пластику в емкость. Диаметр ямы – около 1 м, глубина – около 0,5 м.

   Схема 14. Обеспечение питанием и водой в автономном существовании

//-- Вопросы и задания --//
   1. Чем являются пища и вода для организма?
   2. Какие съедобные дикорастущие растения можно найти в вашей местности?
   3. Какие способы очистки воды вы знаете?
   4. Назовите способы получения воды при отсутствии водоисточников.
   5. Используя приложение 5, постарайтесь вместе с родителями найти в ближайшем лесу съедобные растения. Можно посоревноваться, кто наберет больше видов растений.
   6. Разгадайте слово, зашифрованное в ребусе. Назовите способы получения того, что обозначает это слово, когда рядом нет водоисточников.

Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.
7. Попробуйте собрать воду в полиэтиленовый пакет, накинутый на ветку, а также используя устройство, показанное на рисунке.

4.8. Поиск и приготовление пищи

   Учитывая ваш небогатый опыт рыбака и охотника (или полное его отсутствие), рекомендуем больше внимания обратить на дикорастущие съедобные растения. Здесь и выбор у вас богаче, и собрать их труда не составит. К тому же листья, побеги и стебли многих растений можно употреблять в пищу сырыми.
   При использовании съедобных растений воспользуйтесь приведенными ниже советами.
   • В пищу желательно использовать листья, стебли и побеги, собранные до цветения растения. В этот период они более сочные, мягкие и легко усваиваются.
   • Если период цветения уже начался или завершен, собирайте только верхние, самые молодые листья и побеги.
   • Учтите, что в тени произрастают более сочные растения, чем на солнцепеке.
   • Используемые нижние части растений (корни, клубни, луковицы) перед употреблением или обработкой тщательно промывайте и очищайте от гнили, наростов и всяких подозрительных образований.
   • Вкусный и полезный чай можно приготовить из листьев земляники, малины, черники, клюквы, брусники, зверобоя, иван-чая.
   Но как быть, если в экстремальной ситуации под рукой не окажется никакой посуды?
   Почитаем опять воспоминания Г. Федосеева:

   «Делаю из березовой коры чуман (берестяная посуда. – Авт.). В нем мы попытаемся сварить суп и тогда разделаемся с нашим голодом.
   Я достал из огня заранее положенный небольшой камень, хорошо накаленный, опустил его в чуман. Нас обдало густым паром. Суп вдруг забулькал, стал кипеть, выплескиваться из посуды. Над стоянкой расплылся знакомый аромат мясного варева».

   Для надежности чуман можно поместить в вырытую по его размерам ямку. Если у вас есть фольга или полиэтилен, выстелите ими вырытую ямку и заполните ее водой. Посуда для варки готова. А далее грейте в костре камни, опускайте их в посуду и варите выбранное вами блюдо.
   Будьте внимательны, не все камни пригодны для этого процесса. Некоторые при опускании в воду резко трескаются и могут нанести вам травму. Наиболее подходящи для этого округлые гладкие камни, каких много по берегам речек, особенно горных.
   Корни и клубни чаще запекают на углях, обмазав предварительно глиной.
   Можно их приготовить и под костром. Делают это так: снимают грунт на месте предполагаемого костра сантиметров на 30–40. Затем выстилают дно углубления травой или листьями и на эту подстилку кладут коренья. Засыпают их слоем земли, песка (он лучше распределяет тепло) не менее 2 см. Сверху разводят костер. В зависимости от интенсивности костра и величины клубней, кореньев время их приготовления составляет 30–60 минут.
   Таким же образом можно готовить мелких животных и рыбу.
   Рыбу можно также запечь на углях, завернув ее в листья лопуха.

   Приготовление пищи в полевых условиях

   Если вам повезет поймать маленького зверька, птицу, то приготовьте их на вертеле (обычная палка). Прежде чем снять шкурку или общипать перья, подождите пока тушка остынет, чтобы блохи и паразиты покинули ее. Тщательно выпотрошите и промойте добычу.
   Можно запечь птицу и рыбу в глине, выпотрошив и не очищая от перьев или чешуи (они легко снимутся после приготовления).
   Возможно, у вас есть посуда для приготовления пищи, но не на что ее поставить или подвесить над костром. В лесу эту проблему решить очень просто.
   На какой-то стадии своего развития древний человек научился охотиться на диких животных и ловить рыбу. Попробуем последовать примеру наших далеких предков. Отметим сразу, что без определенных навыков это довольно сложно. К тому же если вы знаете, что находитесь в населенной местности, то едва ли и целесообразно. Во-первых, вы больше времени потратите на охоту или рыбалку, чем на само движение к населенному пункту. Во-вторых, в населенной местности зверь пуганый и не так-то просто на него охотиться, да и рыбы в таких местах меньше.
   Ну а если вы вынуждены ждать помощи на месте и у вас много времени, попробуйте заняться охотой или рыбалкой. Мало надежды на то, что в экстремальной ситуации у вас окажется ружье. Да и нельзя несовершеннолетнему иметь его.
   Возможно, вам повезет на рыбалке. Не беда, что нет крючка и других принадлежностей. Крючок вы можете сделать из значка, булавки, кусочка древесины. За грузило сойдет любой маленький, но тяжелый предмет, который окажется под руками. Поплавок можно сделать из легкого, нетонущего материала. Желательно, чтобы он мало выделялся на воде. Хотя его сложно тогда увидеть рыбаку, но и рыбу он не отпугнет. Во многих случаях поплавок и грузило не требуются. Леску можно изготовить из ниток одежды или других предметов, имеющихся у вас. Для удилища подойдет орешник, береза, рябина. Длина удилища должна быть не менее 2 м.

   Изготовление крючков из подручных средств

   Самая традиционная наживка – земляной червь. В качестве приманки можно использовать мотыля, опарыша, крылатых насекомых: мух, комаров, пчел, кузнечиков. Если есть возможность, то можно ловить на хлеб. Хорошо клюет рыба на муравьиные яйца. Хищные рыбы клюют на живца – живую маленькую рыбу.
   Конечно, на рыбалке, как и на охоте, многое будет зависеть от вашего опыта, а также от времени года, суток, состояния погоды. При этом вам надо знать хотя бы несколько самых главных правил (любой рыбак скажет вам, что рыбалка – сложная наука).
   • Лучшее время для рыбной ловли – утренние (на рассвете) и вечерние (перед закатом) часы.
   • Рыба хорошо клюет в прозрачной воде.
   • Лучший клев бывает на местах, где рыба видит корм (скопление комаров и мошек, личинок или насыпанный вами корм).
   • На берегу надо располагаться вблизи кустарников и деревьев, чтобы особенно не выделяться.
   • Наиболее вероятные места обитания рыбы: на мелких речках – места их расширения, на больших – места сужения (заливы и затоны), в мелких водоемах – ямы, а в крупных – отмели, в прудах и озерах – протоки.
   Но сколько бы советов вы ни учли, если вы ни разу не ставили силок или не ловили рыбу, вы будете в трудном положении. Этому нужно научиться заранее и быть готовым морально.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Когда лучше собирать листья, стебли и побеги растений? Почему?
   2. Почему растения, находящиеся в тени, имеют более сочные листья?
   3. Какие меры предосторожности надо соблюдать при приготовлении клубней, корешков?
   4. Как вскипятить воду, не имея посуды?
   5. Какие приспособления вы можете предложить для подвешивания или установки посуды над костром?
   6. Попросите взрослых сходить с вами на рыбалку. До этого сделайте удочки, приготовьте наживку. Удачи вам!
   7. Если вы расставите буквы, имеющиеся в этих двух словах, в правильном порядке, то получите слово, обозначающее любимую еду туристов.

Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

4.9. Сигналы бедствия

   Находясь в экстремальной ситуации, не теряйте надежды на помощь. Вас непременно будут искать любыми доступными средствами: прочесывая лес пешком, на вездеходах, с воздуха – на самолетах и вертолетах.
   Поэтому нужно постоянно быть готовыми к подаче сигналов спасателям, помочь им себя обнаружить как можно раньше. Это относится и к варианту ожидания помощи в лагере, и к варианту выхода самостоятельно. Воспользуйтесь сотовым телефоном (если он есть). Позвоните в службу спасения и точно отвечайте на вопросы оператора. Это облегчит ваш поиск. В походе не ведите лишних разговоров по телефону, берегите батарейку для передачи сообщений в экстремальной ситуации.
   Мы уже говорили о том, что лагерь надо располагать на просторной поляне или возле нее. Открытое пространство понадобится вам для обозначения своего местоположения, для подачи сигналов бедствия.
   Самый простой способ подать сигнал – развести большой сигнальный костер. Не дожидаясь появления самолета, вертолета, заранее приготовьте большой костер с хорошей растопкой. Для надежности накройте его чем-нибудь от дождя. Заготовьте побольше сырых веток, травы – всего, что даст много дыма, который хорошо виден издалека.
   Как только услышите звуки вертолета, разжигайте костер.
   Можно жечь костер и для того, чтобы его увидели спасатели, идущие пешком: густой дым виден издалека. Лучше использовать три костра, расположив их, как показано на рисунке.

   Сигнальные костры

   Внимание спасателей с воздуха можно привлечь не только костром. Для этого можно использовать яркую одежду, палатку, все, что резко контрастирует с поверхностью земли. На траве хорошо будут заметны вещи белого, красного, ярко-желтого цвета. На снегу хорошо видны все цвета, кроме, естественно, белого. Можно выложить какой-то знак ветками ели, сосны, кустарников или вытоптать его в снегу. Это может быть всем известный международный сигнал бедствия «SOS».
   Для передачи информации спасателям можно использовать специальные знаки международной кодовой таблицы символов:

При совершении походов в удаленной местности всем участникам группы лучше раздать яркие ленты (0,3 х 1,5 м), из которых можно легко и быстро составить знаки.
В дневное время в солнечную погоду эффективно сигнальное зеркало, которое вы можете изготовить самостоятельно. Для этого металлическую пластинку, жестянку зачистите с двух сторон песком или золой. От степени полировки будет зависеть яркость солнечного зайчика. В центре пластины пробейте отверстие.

   Сигнальное зеркало: а) одинарное; б) двойное

   Зеркало надо держать, как показано на рисунке. Через отверстие наблюдайте за самолетом, если вы на земле, или за судном, если вы на берегу. Не теряя объект наблюдения, поворачивайте зеркало к солнцу. Найдя световой блик (проходящий через отверстие солнечный луч) на лице или одежде, совместите зеркальное отражение блика с отверстием в зеркале. При совпадении отверстия с отраженным бликом световой сигнал окажется направленным на самолет (или судно).
   Двойное сигнальное зеркало более удобно в применении. Оно состоит из одинарного зеркала и прикрепленной к нему при помощи петель, кронштейнов или проволоки матовой пластины, изготовленной из фанеры, пластмассы, неотполированного металла. Створки разводят под углом 60–70°. Через отверстие наблюдайте за самолетом. Зеркальное отражение солнечного блика старайтесь совместить с отверстием.
   Изготовьте такое зеркало и потренируйтесь наводить его на цель во время практических занятий.
//-- Вопрос и задания --//
   1. Перечислите способы подачи сигналов бедствия днем и ночью.
   2. Почему туристы, спасатели стараются одеваться в яркую одежду и иметь рюкзаки и палатки ярких расцветок?
   3. Вместе с родителями выберите полянку в лесу и разложите на ней из ярких лент несколько специальных знаков из кодовой таблицы символов.
   4. Изготовьте вместе со взрослыми сигнальное зеркало, как показано на рисунке. Попробуйте его использовать в дневное время в солнечную погоду.

Глава 5
Смена климатогеографических условий

   Вылетев из Санкт-Петербурга в Петропавловск-Камчатский, за короткий промежуток времени (около 9 часов) мы пересечем 10 часовых поясов. Если вылететь из Мурманска, то через каких-то 3–4 часа можно приземлиться в Сочи, из сурового Заполярья попасть в жаркие субтропики.
   Такие смены мест в наше время не редкость. Кто-то переезжает на новое место жительства, кто-то едет в отпуск, спортсмены летят на соревнования, геологи – в экспедицию, туристы – в поход…
   Как правило, сменив место жительства, мы чувствуем некоторый дискомфорт. Дело в том, что мы попадаем в непривычные условия, организм вынужден перестраиваться, привыкать (адаптироваться) к ним. И мы должны ему в этом помочь!

5.1. Смена часовых поясов

   В такой ситуации основной действующий на нас фактор – смена времени. Наш организм привык к определенному ритму. Мы привыкли вставать и ложиться спать в определенное время. И если попадаем, допустим, из европейской части страны в Иркутск (т. е. перемещаемся с запада на восток), то должны все делать на 5 часов раньше.
   Надо перестраивать режим. Лучшее средство при этом – сон. После сна постарайтесь входить в новый режим по местному времени. В первые дни вы будете чувствовать усталость, быстрое утомление, возможны головные боли. Но не расстраивайтесь, все это пройдет. Старайтесь снизить на это время физические нагрузки и организовать полноценный отдых.
   Сложнее проходит адаптация при переезде с востока на запад. Но правила поведения при этом остаются те же.

   Схема 15. Как адаптироваться к местному времени

5.2. Смена климата

   При смене широты местности, т. е. при перемещении с севера на юг или наоборот, меняются все действующие на нас природные факторы: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, солнечная активность.
   Если вам предстоит такое перемещение, заблаговременно поинтересуйтесь особенностями климата той местности, куда вы собираетесь.

   Схема 16. Как адаптироваться к смене климата

   Необходимо проконсультироваться у врача, позволяет ли состояние вашего здоровья такое перемещение. Зачастую «болячки» у здорового человека проявляются при смене климата. Поэтому чаще врачи рекомендуют отдыхать в местности, где климат не сильно отличается от того, в котором вы живете.
   Надо подумать и об одежде. Она должна соответствовать новым климатическим условиям.
   Особо надо сказать о солнце. Наверное, многие из вас не раз испытали на себе его ласковое тепло, а потом постанывали всю ночь напролет, мечтая о том, чтобы поскорее с вас слезла обгоревшая кожа.
   Не только живущие на севере, но и жители средних широт непривычны к южному солнцу. Чрезмерное пребывание на пляже губительно для непривычной кожи: она быстро перегревается, на ней образуются порой незаметные для глаза ожоги. Солнечные ванны надо принимать в меру, начиная с сеансов по 10–20 минут, постепенно увеличивая их продолжительность. В остальное время надо находиться в тени. В этом вам поможет просторная хлопчатобумажная одежда с длинными рукавами, шляпа или панама.
   Позаботьтесь и о глазах. Южное солнышко, особенно возле морской глади, сильно слепит глаза, может стать причиной их заболеваний. Приобретите темные очки.
   При смене местожительства неизбежна и смена продуктов питания. Пощадите свой организм, пробуйте новую для вас пищу понемногу, не ешьте сразу несколько непривычных для вашего желудка блюд. Не спешите переходить на острую пищу, которой питаются жители южных и горных районов России.
   Совершая путешествия и переезды, вы должны учитывать основные принципы адаптации при смене климатогеографических условий:
   • В первые дни не подвергайте себя излишним нагрузкам, больше спите.
   • Старайтесь носить удобную, просторную одежду из натуральных материалов и головной убор.
   • Осторожно относитесь к экзотической местной пище.
   Способность организма к привыканию можно тренировать. Путешественники, туристы, военные лучше переносят переезды, изменение внешних условий. Поэтому занятие туризмом не только полезно для здоровья, но и является тренировкой приспособляемости организма к различным условиям, облегчающей выживание в экстремальных ситуациях.

5.3. Акклиматизация в горах

   Сложнее проходит акклиматизация в горах: там с увеличением высоты понижается атмосферное давление. При этом наблюдается так называемое кислородное голодание. Оно выражается в том, что хотя содержание кислорода в воздухе с увеличением высоты не меняется, но при пониженном атмосферном давлении он меньше всасывается в кровь. Поэтому даже при незначительных физических нагрузках начинаются головокружение и учащенное сердцебиение, появляется сильная утомляемость. Как правило, это проявляется начиная с высоты 1500 м. Причем для людей с различной физической подготовкой и состоянием здоровья эта высота бывает различной.
   На значительных высотах даже хорошо подготовленные альпинисты работают в кислородных масках.
   В горах часто бывает пониженная влажность воздуха, что приводит к потере влаги из организма через легкие при дыхании.
   К тому же вода горных рек и ручьев, питающихся от ледников и снежников, бедна минеральными солями.
   В горах можно получить сильные солнечные ожоги даже при облачности или тумане. Дело в том, что на равнине ультрафиолетовое излучение солнца гораздо слабее, так как рассеивается нижними слоями атмосферы. При подъеме в горы это рассеивание уменьшается, излучение становится сильнее (как говорят, жестче). Поэтому и ожог получить в горах можно значительно быстрее. Дело может осложниться еще и наличием в горах снега. В этом случае к существующему излучению добавляется еще излучение, отраженное от снега. Тут без специального защитного крема вам не обойтись.
   Особенно интенсивно солнечный свет в зоне снега действует на глаза. Еще более, чем на юге, здесь нужны солнцезащитные очки, причем со стеклянными линзами (чаще такие очки делают с пластмассовыми линзами). Первые два-три дня надо отвести на акклиматизацию с минимумом физических нагрузок. Действие недостатка кислорода, пониженного давления за этот срок обычно проходит.
   Если вы постоянно чувствуете жажду, сухость во рту – пейте больше жидкости, лучше минеральную воду или чай. Воду желательно немного подсаливать. Старайтесь не есть снег и не пить воду из ручьев (в ней мало солей).
   В горах резко меняется температура воздуха. Нередко дуют сильные ветры. Большая разница между дневной и вечерней температурой. Поэтому, собираясь в горы даже жарким летом, захватите теплые вещи, иначе все вечера вы вынуждены будете просидеть в помещении.
   Позаботиться о теплых вещах надо и при путешествии с юга на север. Нижнее белье в этом случае лучше иметь из чистой шерсти или хлопчатобумажное.
   Старайтесь не использовать синтетику!
   Обувь должна быть просторной, с теплой стелькой. Пользуйтесь теплыми шерстяными носками.
   Помните, что тесная одежда и обувь – первая причина замерзания и обморожения. Воздух – хороший изолятор, он не позволяет теплу тела уходить наружу.
   Вам неизвестен еще вот какой факт: в горах вследствие пониженного давления температура кипения воды ниже 100 °C. Поэтому пища здесь варится по-иному. Чай может иметь не такой вкус, как у вас дома, продукты варятся несколько дольше, чем на равнине.

   Схема 17. Как адаптироваться в горах

Схема 18. Что не надо делать при адаптировании в горах

//-- Вопросы и задания --//
   1. Как сказывается на организме человека смена часовых поясов?
   2. Как помочь адаптации в этом случае?
   3. Какие факторы изменяются при переезде с севера на юг или наоборот?
   4. Какие особенности пребывания в горах вы знаете?
   5. Каковы особенности акклиматизации в горах?
   6. Как вы считаете, мясо в горах лучше варить или жарить? Почему?
   7. Где лучше заваривается чай: в горах или на равнине? Назовите причины этого.
   8. Можно ли обгореть, когда вокруг снег?
   9. Что вы будете делать, чтобы облегчить акклиматизацию в горах; в южной степи?

Глава 6
Коллективные и индивидуальные средства защиты

6.1. Устройство убежища, порядок его заполнения и правила поведения в нем

   Убежища (защитные сооружения) предназначены для защиты людей от последствий аварий (катастроф) и стихийных бедствий в мирное время, а также являются наиболее надежным средством защиты от поражающих факторов оружия массового поражения и обычных средств нападения противника в военное время.
   Убежища могут быть отдельно стоящими или оборудованными в подвалах жилых домов и других зданий.
   Встроенное (подвальное) убежище надежно, потому что заглублено в землю, его стены и перекрытия сделаны из прочных материалов. В нем имеются вход и аварийный выход. Чтобы зараженный воздух не проник внутрь убежища, оно герметизируется, и подача воздуха в него в этом случае производится через фильтровентиляционную систему.

   На случай длительного пребывания людей в убежище создают запас продовольствия, питьевой воды и предметов первой необходимости; оборудуют системы освещения, отопления, водопровод, канализацию; устанавливают скамьи и нары.
   Вы должны знать, где расположены ближайшие от вашего дома и места учебы убежища.
   Заполнять убежища нужно организованно и без паники. В них есть специальные отсеки, где размещают людей.
   Сразу же после заполнения убежища все его двери и другие отверстия, а также отключающие устройства на сетях водопровода и отопления закрывают.
   В убежище запрещено курить, шуметь, зажигать без разрешения керосиновые лампы, свечи. Нельзя приносить в них легковоспламеняющиеся или имеющие запах вещества, а также громоздкие вещи и приводить животных.
   Укрываемые люди должны содержать в готовности имеющиеся в убежище средства индивидуальной защиты (противогазы, респираторы), медицинские средства, а также выполнять все указания ответственных лиц, связанные с пребыванием в убежище, оказывать им необходимую помощь.
   Не нужно ходить по помещениям убежища без особой надобности.

6.2. Как пользоваться поврежденным противогазом в непригодной для дыхания среде

   При незначительном разрыве шлема-маски противогаза нужно плотно зажать пальцами или ладонью разорванное место.
   Если на лицевой части шлема-маски имеются значительные повреждения (большой разрыв, проколы, повреждения стекол очков или клапана выдоха), то необходимо задержать дыхание, закрыть глаза, снять шлем-маску, отсоединить противогазовую коробку от лицевой части, взять горловину противогазовой коробки в рот, зажать нос и, не открывая глаз, продолжать дышать через коробку. При первой возможности поврежденный шлем-маску нужно заменить. Если обнаружены прокол или пробоины в противогазовой коробке, то поврежденное место нужно замазать глиной, землей, хлебным мякишем, мылом, заклеить лейкопластырем или любой липкой лентой.
   При замене поврежденного противогаза в условиях зараженного воздуха надо постараться надеть исправный противогаз как можно быстрее. Порядок действий такой: снять головной убор и поместить его между колен, закрыть глаза, задержать дыхание, снять шлем-маску поврежденного противогаза, сделать резкий выдох, надеть другую шлем-маску, возобновить дыхание, открыть глаза, поврежденную шлем-маску вложить в сумку.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Для чего нужны убежища (защитные сооружения)?
   2. Что обеспечивает надежность убежища?
   3. Что не разрешается делать при нахождении в убежище?
   4. Где находится убежище (защитное сооружение), ближайшее к вашему дому? Если вы этого не знаете, спросите у родителей.
   5. Как пользоваться противогазом, если произошел разрыв шлема-маски, повреждены стекла очков или клапан выдоха?
   6. Как правильно заменить поврежденный противогаз в условиях зараженного воздуха?

Раздел II
Основы медицинских знаний и правила оказания первой медицинской помощи

Глава 1
Правила оказания первой медицинской помощи в природных условиях

1.1. Средства оказания первой медицинской помощи

   Собираясь в любой поход, надо взять с собой не только еду, но и аптечку первой помощи. Для этой цели можно использовать небольшую коробку, лучше металлическую. Что нужно собрать в аптечке первой помощи? Если группа будет состоять из 10–15 человек, то в аптечку надо положить следующие медицинские средства, инструменты и лекарства:
   • перевязочный материал: плоские бинты (узкие, средние и широкие – по 2 упаковки каждого), трубчатые бинты (№ 1, 2 и 3 – по 2 упаковки каждого), индивидуальный перевязочный пакет (1 упаковку), стерильные салфетки (1 упаковку), вату гигроскопическую (1 упаковку), лейкопластырь бактерицидный (6—10 штук);
   • дезинфицирующие вещества: перекись водорода 2 %-ю (3 флакона по 40 мл), настойку йода 2 %-ю (1 флакон 30 мл), бриллиантовую зелень 2 %-ю (1 флакон 30 мл);
   • лекарства: болеутоляющие – анальгин или баралгин в таблетках (1 упаковку по 10 штук), тройчатку (1 упаковку по 10 штук), успокаивающие и антиаллергенные – димедрол или супрастин, тавегил (1 упаковку по 10 штук), жаропонижающее – парацетамол (1 упаковку по 10 штук);
   • мази на основе змеиного и пчелиного яда (1 тюбик випросала или випротокса, 1 тюбик апизартрона);
   • медицинские инструменты: ножницы, жгут, градусник, мягкую (сетчатую) глину, пинцет.
   Если придется применять лекарства и мази в природных условиях, внимательно изучите инструкции к ним.

   Для оказания первой помощи при недомоганиях, заболеваниях или травмах можно использовать лекарственные растения.
   Листья крапивы, например, содержат вещества, стимулирующие заживление тканей и способствующие свертыванию крови. К ране прикладывают свежие толченые листья. Для этих же целей можно использовать пыльцу зрелого гриба-дождевика, которую присыпают и одновременно плотно прижимают к ране. В качестве ваты используют пух иван-чая и рогоза (с рогоза снимают верхний слой, а затем вынимают сердцевину, напоминающую вату).
   Противовоспалительное действие оказывает кора ясеня, которая содержит много дубильных веществ. Ее снимают с не очень молодой, но и не очень старой ветки и прикладывают сочной стороной к ране. Раствор йода можно заменить соком медуницы.
   Свежий сок подорожника и полыни останавливает кровотечения, обеззараживает раны, обладает болеутоляющим и заживляющим свойством. Используют его и при ушибах и растяжении связок, при укусах насекомых. Листья подорожника и полыни измельчают и прикладывают к ране.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какие дезинфицирующие вещества, лекарства и мази должны быть в туристической аптечке первой помощи?
   2. Для чего в походе могут пригодиться перевязочный материал и медицинские инструменты?
   3. Назовите лекарственные растения, которые можно использовать для оказания первой помощи.
   4. Прогуливаясь с родителями в лесу или парке, найдите лекарственные растения. В каких целях их можно использовать?

1.2. Укусы насекомых

Весной, как только начинает пригревать солнце, природа оживает. Просыпаются насекомые: пчелы, осы, слепни, комары и очень агрессивные шершни (это очень крупные осы). Приятно слушать их жужжание, наблюдать за их жизнью. Однако укусы насекомых могут вызвать серьезные осложнения здоровья человека, опасные для жизни. При укусе насекомого в ранку попадает ядовитое вещество, которое вызывает отравление организма. Реакцию организма на укусы насекомых называют аллергической реакцией. У многих людей она может быть довольно сильной. В этом случае человеку нужна срочная помощь.
Признаки укуса насекомых невыразительны: на коже образуется едва заметная ранка. Однако через несколько минут (не более 15–20) в месте укуса может появиться припухлость, покраснение, болезненность, зуд на коже. Температура тела может повыситься. Возможно появление сыпи по всему телу. Появляется головная боль.

   Наиболее тяжелые последствия могут быть при ужалении слизистой оболочки рта, когда пчелы или осы случайно попадают в рот со сладкими продуктами (фруктами, сахаром, вареньем).
   Оказание первой медицинской помощи при укусах насекомых сводится к тому, чтобы уменьшить общую реакцию организма на действие ядовитого вещества.
   После укуса ядовитого насекомого (пчелы, шмеля) в ране, как правило, остается жало с пузырьком, наполненным ядом. Его необходимо аккуратно удалить, после чего промыть ранку спиртом или слабым раствором калия перманганата (марганцовки). На место укуса рекомендуется наложить холод (лед).
   После этого пострадавшему надо дать 1–2 таблетки димедрола (или супрастина, тавегила) и 1–2 таблетки глюконата кальция. Если состояние пострадавшего продолжает ухудшаться, надо как можно быстрее доставить его к врачу. Рекомендуется обильное питье.
   Укусы клещей
   Весной после зимней спячки под мхом и опавшими листьями пробуждаются голодные клещи, которые могут нападать на человека в любое время дня и ночи, заражая его вирусами энцефалита, болезни Лайма, сыпного тифа.
   Местом обитания лесных клещей обычно бывает смешанный лес с преобладанием лиственных деревьев и молодняка и с наличием на земле густого травяного покрова, а также заросли кустарника.
   При укусе некоторые клещи вносят в ранку вместе со своей слюной вирус энцефалита. Укусы клещей можно и не заметить: для человека они безболезненны.
   У пораженного вирусом энцефалита через 10–15 дней повышается температура, его лихорадит. Затем наступают явления поражения центральной нервной системы: головные боли, тошнота, рвота, невозможность движения мышц лица, шеи, верхних и нижних конечностей.
   Заболевание может закончиться и полным выздоровлением, и смертью больного. Нередко болезнь оставляет после себя тяжелые увечья, и человек становится инвалидом.
   Помните, что наиболее велика опасность заражения клещевым энцефалитом в мае, июне и в первой половине июля не только в лесу, но и в парке, на даче.
   Как уберечься от энцефалита
   • Отправляясь в лес, защитите себя от заползания клещей под одежду и присасывания их к телу. С этой целью рекомендуется носить специальную одежду в виде наглухо закрытого комбинезона. Брюки заправляют в сапоги или ботинки, рубашку – в брюки и затягивают широким поясом, манжеты рукавов плотно прибинтовывают к кистям рук полоской материи или бинтом. Воротник должен плотно прилегать к шее. Голову лучше повязать платком, плотно закрыв уши и шею.
   • Купите препараты, отпугивающие насекомых, и нанесите их на открытые участки кожи, одежду, рюкзак и даже обувь.
   • Регулярно проводите само– и взаимоосмотры одежды и тела. Каждые 2 часа и по выходе из леса тщательно осматривайте одежду и тело.
   • Для стоянок выбирайте сухие, незатемненные поляны вдали от кустарников и деревьев. Организуйте их расчистку от травы, валежника, кустарника и не устраивайте там свалки бытовых отбросов.
   • После возвращения из леса не входите в дом в верхней одежде, не осмотрев предварительно себя и свою одежду в целях своевременного обнаружения и уничтожения клещей.
   Обнаруженных на поверхности одежды клещей сразу же уничтожьте, бросив в огонь или в банку с керосином. Не следует давить их, особенно руками, а если это произошло, нужно немедленно вымыть руки с мылом. Присосавшихся клещей лучше удалять в медпункте. Это важно для своевременного введения пострадавшему лекарства, предохраняющего от заболевания. Чем скорее будет снят присосавшийся клещ, тем меньше опасность заражения энцефалитом. Если же до медпункта далеко, клеща надо удалять самостоятельно. Обычно на место, где присосался клещ, накладывают каплю масла, керосина или вазелина. Клещ при этом начинает задыхаться, и его легче удалить пинцетом. Оставшиеся в месте укуса хоботок или головку удаляют, как занозу, прокаленной на огне иглой или нитяной петлей. Место укуса обрабатывают спиртом или йодом. После укуса нужно немедленно обратиться к врачу.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Почему укусы насекомых опасны для здоровья?
   2. Укусы каких насекомых опасны для человека?
   3. Как называют реакцию организма на укусы насекомых?
   4. Перечислите признаки укуса насекомого.
   5. Как оказать первую медицинскую помощь при укусе насекомого?
   6. Вашего товарища укусила оса (условно). Окажите ему первую медицинскую помощь.

1.3. Укусы змей

Бродить по лесу, собирать ягоды или грибы всегда большое удовольствие. Но там, где водятся змеи, надо быть очень внимательным. Змеи – полезные пресмыкающиеся животные. В небольшом количестве змеиный яд оказывает лечебное действие. Его используют во многих мазях. Змея никогда не нападет первой и всегда стремится избежать встречи с человеком. Поэтому нельзя убивать змей. Их надо беречь, как и всю природу.

Но если змея все-таки укусила человека, надо очень быстро оказать ему первую медицинскую помощь и направить срочно к врачу для квалифицированной помощи.

   Укусы ядовитых змей – гадюки обыкновенной, медянки и других – крайне опасны для жизни человека.
   Признаки укуса: на коже видны крупные точки (капли крови) – следы укуса: в этом месте возникают быстро нарастающая припухлость и кровоподтеки; через 2–6 часов появляются высокая температура, головокружение, сухость во рту, жажда, тошнота, рвота, иногда сонливость или, наоборот, возбуждение.
   Первая медицинская помощь укушенному змеей
   • Промойте ранки от укуса кипяченой водой или слабым раствором калия перманганата (марганцовки), перекиси водорода.
   • Если у вас есть с собой специальное приспособление для отсасывания, то его надо приложить к ране и оттянуть кровь вместе с ядом. Можно отсасывать яд ртом (не менее 15 минут), постоянно сплевывая его.
   • Наложите сухую повязку (желательно стерильную), обеспечьте пострадавшему полный покой (уложите, согрейте, накройте одеялами), придайте конечности возвышенное положение для уменьшения отека.
   • На место укуса положите холод (можно положить пузырь со льдом, грелку, наполненную холодной водой, или смоченную в холодной воде чистую ткань). Через 10–15 минут холод необходимо менять. Холод препятствует быстрому всасыванию яда в организм.
   • Дайте пострадавшему обильное питье (3–4 литра) для уменьшения концентрации яда и более быстрого выведения его из организма.
   • Дайте пострадавшему солевое слабительное (раствор поваренной соли или пищевой соды).
   • Доставьте пострадавшего к врачу для оказания квалифицированной помощи.
   Нельзя разрезать рану ножом, прижигать ее, накладывать жгут выше и ниже места укуса.
   Как защитить себя от укусов ядовитых змей
   • Не ходите по лесу босиком.
   • В местах, где водятся змеи, лучше ходить в кожаных или резиновых сапогах либо надевать плотные шерстяные носки, а брюки заправлять в носки.
   • Не ложитесь на землю без войлочной подстилки.
   • В местах, где водятся ядовитые змеи, соблюдайте большую осторожность, особенно в ночное время.
   • При прогулке или сборе грибов и ягод в лесу всегда надо иметь в руке трость или палку, при помощи которой раздвигать впереди себя траву, чтобы змея могла уползти.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Познакомьтесь с двумя описанными ниже ситуациями и определите, какая – чрезвычайная, а какая – экстремальная.
   А. Вы пошли летом в поход. Во время перехода через болото один из участников не заметил гревшуюся на солнце змею, и она, испугавшись, ужалила его. Он заметил на ее голове два больших желтых пятна (уж). Змея уползла. До ближайшей деревни 3 км по лесной тропе. В деревне есть амбулатория.
   Б. Вы пошли летом в поход. Во время перехода по болоту один из участников не заметил гревшуюся на солнце змею, и она, испугавшись, ужалила его. Он заметил, что на ее голове не было двух больших желтых пятен, она была серая, с темной волнистой полосой на спине (гадюка). Змея уползла. Поселок находится недалеко, но больницы там нет.
   Сверьте свой ответ с приведенным в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.
   2. Какое действие оказывает на человека змеиный яд в небольшом количестве?
   3. Где используют змеиный яд?
   4. Назовите признаки укуса змеи.
   5. Что нужно делать, оказывая первую медицинскую помощь при укусах змей?
   6. Как защитить себя от укусов змей, гуляя по лесу?
   7. Чем опасны энцефалитные клещи?
   8. Договоритесь с родителями, что вашего папу укусила змея (условно). Вместе с мамой срочно окажите ему первую медицинскую помощь. Сделайте это быстро, как предложено в учебнике.
   Когда помощь будет оказана, объясните родителям, что рекомендуется делать для защиты от укусов ядовитых змей.

1.4. Ожог кожи

   Высокая или низкая температура может вызвать серьезные повреждения организма человека. Предмет, имеющий температуру выше 42 °C (утюг, кипяток, раскаленный металл, угли из костра и т. д.), вызывает при прикосновении повреждение кожи, которое называют ожогом. Почему именно выше 42 °C? Да потому, что это критическая температура, которая разрушает ткани человека и всего живого на Земле. Кстати, нормальная температура тела человека равна 36,6 °C. А у наших братьев меньших, всеми нами любимых такс, спаниелей, колли, овчарок, пуделей и собак всех других пород, температура тела равна примерно 37 °C.
   Однако и при воздействии химических веществ (кислот, щелочей) или лучистой энергии (например, солнца) также можно получить ожоги.
   Степени ожогов и их признаки
   1-я степень – покраснение и отечность кожи, чувство жжения.
   2-я степень – образование пузырей, которые содержат прозрачную жидкость, краснота вокруг пузырей, чувство жжения (пузыри ни в коем случае нельзя вскрывать).
   3-я степень – частичное (поверхностное) обугливание кожи, кожа темного или серого цвета, обширные пузыри.
   4-я степень – обугливание не только кожи, но и расположенных под ней тканей (мышц, костей).

   Образование ожогов сопровождается резкой болью, жжением в месте повреждения. Если площадь ожога очень большая, то это может закончиться гибелью пострадавшего. Ожог 1-й степени проходит самостоятельно через 3–4 дня. Все другие ожоги необходимо лечить под наблюдением врача.
   Первая медицинская помощь при ожогах кожи
   • Убрать предмет (снять или срезать тлеющую одежду) с поверхности тела. Прилипшие к телу белье, битум, металл и прочее нельзя удалять с применением силы. Одежду нужно срезать ножницами.
   • При помощи пузыря или пакета со льдом в течение 5—10 минут охлаждать обожженную поверхность.
   • Если не нарушена целостность ожоговых пузырей, можно охлаждать обожженную поверхность струей холодной воды, льдом или снегом.
   • Здоровую кожу вокруг ожога обработать раствором спирта, зеленки, марганцовки, а на обожженную поверхность наложить стерильную повязку.
   • При ограниченных ожогах 2—4-й степеней поверхность ожога нужно закрыть стерильной салфеткой или любой чистой тканью (хлопчатобумажной), пострадавшему дать горячий чай или кофе, минеральную воду (любую).

   ЗАПОМНИТЕ: нельзя удалять прилипшие к коже грязь, кусочки ткани, дерева, металла с применением усилий; вскрывать пузыри; отдирать корки; накладывать на ожоги мазевые повязки.

   При ограниченных ожогах излечение наступает в течение 5–7 дней. Все это время пострадавшую кожу нельзя долго держать в воде, тереть, загрязнять. При несоблюдении этих условий могут быть осложнения.
   Во всех случаях ожогов необходимо обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какая температура вызывает повреждения кожи?
   2. Какова нормальная температура тела человека?
   3. Перечислите степени ожогов.
   4. Перечислите признаки ожогов.
   5. Назовите последовательность оказания первой медицинской помощи при ожогах.
   6. Договоритесь с родителями, что будто бы папа по рассеянности взялся на кухне за горячую сковородку и на его правой руке появились покраснение и отечность кожи.
   Окажите папе первую медицинскую помощь. Потом проделайте это еще раз, объясняя маме по порядку, как надо правильно оказывать помощь в такой ситуации.

1.5. Солнечный ожог

Все живое на Земле зависит от энергии Солнца. Видимый свет, который излучает Солнце, очень полезен и крайне необходим для роста и развития человека. Солнечный загар способствует нормальному развитию скелета ребенка. У детей никогда не будет рахита, если они будут находиться на солнце. Однако солнечные лучи могут нанести серьезный вред здоровью человека. При очень длительном нахождении на солнце можно получить самый настоящий ожог. Поэтому загорать на солнце надо с большой осторожностью. А на голове обязательно должен быть головной убор: панамка, платок, кепка из натуральных тканей светлых тонов.

   Признаки солнечных ожогов
   Эти ожоги вызывает ультрафиолетовое излучение солнца, довольно сильно воздействующее на кожу и весь организм человека. Кожа в течение очень короткого времени краснеет и становится болезненной. Повышается температура тела, появляются головная боль и недомогание. Может возникнуть ожог 1-й и даже 2-й степени.
   Первая медицинская помощь при солнечных ожогах сводится к уменьшению страданий человека.
   • Обожженную поверхность быстро смажьте увлажняющим кремом или кефиром, простоквашей.
   • Можно делать холодные примочки: прикладывать к обожженной поверхности ткань, смоченную в холодной воде.
   • Защитите кожу от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Обычно через 1–2 дня ожог проходит.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какое заболевание никогда не появится у ребенка, если он будет часто гулять в солнечную погоду?
   2. Какой вред может нанести солнце, если гулять долгое время без головного убора?
   3. Какое излучение солнца вызывает ожоги?
   4. Какие признаки говорят о солнечном ожоге?
   5. Как оказать первую медицинскую помощь при солнечном ожоге?
   6. Договоритесь с родителями, что ваша мама будто бы долго загорала и обгорела. Окажите вместе с папой первую медицинскую помощь маме. Не забудьте, что главное при этом – уменьшить ее страдания.

1.6. Обморожения и общее охлаждение организма

Температура ниже 0 °C также вызывает разрушение тканей организма человека. Наверное, многие из вас могут вспомнить, как, гуляя на улице в сильный мороз, отморозили уши, нос или щеки. На сильном морозе, особенно без движения, человек может замерзнуть, закоченеть.

   Обморожение и общее переохлаждение организма могут наступать при температуре воздуха ниже -6 °C. Тяжесть обморожения зависит от температуры окружающей среды, длительности пребывания на холоде, влажности воздуха. Чем они больше, тем тяжелее обморожение. При температурах ниже -20 °C могут возникать мгновенные контактные обморожения (при соприкосновении с металлическими предметами кожа «прилипает» к ним). При аналогичных условиях может наступать общее охлаждение организма. Снижение внутренней температуры тела ниже 24 °C приводит к гибели пострадавшего.
   Определение степени обморожения возможно только после отогревания пострадавшей части тела.

   Степени обморожения и их признаки
   1-я степень – пораженный участок кожи бледный, после согревания он краснеет, в некоторых случаях приобретает багрово-красный оттенок. На вторые-третьи сутки развиваются шелушение кожи, незначительный отек. Выздоровление наступает на седьмые – десятые сутки.
   2-я степень – на фоне изменений, характерных для 1-й степени, появляются пузыри, содержащие прозрачную желтоватую или незначительно окрашенную кровью жидкость. Выздоровление наступает в течение 1–2 недель.
   3-я степень – происходит омертвление всех слоев кожи, возникают участки тканей черного цвета, кожные пузыри, наполненные темной жидкостью. Отторжение отмерших тканей заканчивается на 2–3 неделе, после чего происходит рубцевание, которое продолжается до месяца.
   4-я степень – происходит омертвление не только кожи, но и мышц, костей, сухожилий. Кожа после согревания резко синюшная, отек развивается сразу.
   При всех степенях обморожения наблюдается побледнение и утрата чувствительности кожи.
   Общее охлаждение наступает при длительном воздействии на организм пониженной температуры. Температура воздуха, близкая к 0°C, и высокая влажность могут вызвать общее охлаждение в течение 12 часов. В воде это происходит за 30 минут. При этом температура тела падает до 35 °C и ниже.

   Первая медицинская помощь при общем охлаждении и обморожении
   • Согрейте обмороженную часть тела и пострадавшего в целом. Растирать замерзшую обмороженную поверхность нужно от периферии к центру рукой или мягкой шерстяной тряпкой до появления розовой окраски кожи. Растирание пострадавшего снегом или льдом категорически противопоказано. Нельзя отогревать обмороженные участки горячей водой, грелками.
   • После отогревания наложите на обмороженный участок тела мягкую, желательно стерильную повязку. Если пострадавшего невозможно быстро доставить в теплое помещение, то наложите толстую ватно-марлевую повязку, укутайте пострадавшего одеялами, теплой одеждой и транспортируйте.

   • При охлаждении пострадавшего необходимо укутать и как можно быстрее доставить в ближайшую больницу или медпункт.
   • Всем пострадавшим с обморожениями и общим охлаждением желательно дать горячий чай или кофе, а для уменьшения боли в поврежденной части тела – одну таблетку аспирина или анальгина. Обморожения 1-й степени излечиваются самостоятельно в течение 7—10 дней. При обморожениях других степеней нужно обязательно обратиться к врачу для лечения.
//-- Вопросы и задания --//
   1. При какой температуре воздуха наступает общее охлаждение организма?
   2. От чего зависит тяжесть обморожения?
   3. При какой температуре тела может наступить гибель пострадавшего?
   4. Назовите степени обморожения.
   5. Назовите последовательность оказания первой медицинской помощи при обморожениях.
   6. Договоритесь с родителями, что будто бы папа, возвращаясь с работы домой в сильный мороз, не надел перчатки и обморозил руки (условно). Вместе с мамой окажите ему первую медицинскую помощь. Сделайте это в соответствии с рекомендациями, приведенными в учебнике. После этого можно представить, что папа обморозил щеки и уши. Окажите ему помощь еще раз.
   Не забудьте, что после оказания помощи пострадавшему надо дать горячий чай или кофе. Вы можете присоединиться к папе. Приятного чаепития!

1.7. Беда на воде

   В теплую летнюю погоду купание доставляет большое удовольствие. Вода оказывает на человека самое благоприятное воздействие. Вместе с тем на воде происходят и трагические случайности. Одна из главных причин этого – неумение плавать, держаться на воде.
   Утопление наступает, как правило, при заполнении дыхательных путей водой. Можно ли помочь человеку, попавшему в беду на воде? Конечно, можно. Самое правильное, что вы можете сделать, – бросить утопающему спасательный круг или веревку, протянуть ему длинную палку или шест. Если не удалось помочь человеку, надо срочно позвать на помощь взрослых. Взрослые могут извлечь пострадавшего из воды и оказать ему помощь – провести оживление человека. Если это сделать быстро и грамотно, можно спасти человека, сохранить ему жизнь.

   Признаки утопления
   Окраска кожи лица и шеи пострадавшего становится синей, на шее слева и справа видны набухшие вены, изо рта могут быть пенистые выделения. Если сердце продолжает работать, у пострадавшего может наблюдаться рвота.

   Первая медицинская помощь при утоплении (зависит от того, в каком состоянии находится пострадавший)
   • Прежде всего пострадавшего надо извлечь из воды. Для этого надо обратиться к взрослым: вам самому с этой задачей не справиться.
   • После извлечения пострадавшего из воды, если он находится без сознания, его кладут животом на высокий валик или же на свое колено так, чтобы его голова находилась низко. После этого надо сильно надавить ему на спину. Это обеспечит удаление воды из легких и желудка пострадавшего. Рот и нос его надо очистить от ила, тины и песка.
   • Затем приступают к оживлению человека: восстанавливают работу его сердца и дыхание простыми и надежными методами. В более старших классах вы познакомитесь с ними. А сейчас надо обратиться к взрослым, которые умеют это делать, и, не теряя ни секунды, приступать к оживлению человека.

//-- Вопросы и задания --//
   1. Перечислите признаки утопления.
   2. Что нужно сделать в первую очередь после извлечения пострадавшего из воды?
   3. Назовите последовательность оказания первой помощи при утоплении.
   4. Нужно ли очистить рот и нос пострадавшего от ила, тины, песка?
   5. Когда нужно обратиться за помощью к взрослым?
   6. Когда летом вы будете отдыхать у водоема, попробуйте научиться правильно оказывать первую медицинскую помощь пострадавшему на воде. Попросите помочь вам в этом маму и папу. Оказывать помощь можно поочередно, назначая «пострадавшим» папу, потом маму.

Глава 2
Различные виды повреждений (травм) организма человека и причины, вызывающие их

2.1. Виды повреждений организма человека

Травмой (от греческого trauma – рана) называют повреждение целостности тканей и нарушение функций организма человека, вызванные воздействием на него факторов внешней среды (механических, тепловых, Холодовых, химических, радиационных).

   Повреждения, вызванные механическим воздействием, т. е. действием физической силы, встречаются наиболее часто, поэтому мы разберем их подробнее, чем другие. Как правило, они сопровождаются разрушением целостности кожи и подкожных тканей. Однако это происходит не всегда, а в тех случаях, когда сила воздействия достаточно большая. Поэтому травмы делят на закрытые повреждения (ушибы, растяжения, внутренние разрывы оболочек, связок, сухожилий, сосудов и мышц, переломы костей, вывихи суставов, сдавления мягких тканей) и открытые повреждения (раны, сопровождаемые кровотечениями). В области повреждения появляются болезненность, усиливающаяся при движении, припухлость (отечность), изменение окраски (кровоподтеки). Иногда человек может даже потерять сознание.
//-- Вопросы --//
   1. Что такое травма?
   2. Какие факторы вызывают травму?

2.2. Закрытые травмы

   Закрытые травмы возникают при механическом повреждении мягких тканей и внутренних органов без нарушения целостности кожных покровов.
   К ним относят: ушибы, растяжения, разрывы, вывихи, переломы, сдавления.
//-- Ушибы --//
   При ударе твердым тупым предметом или падении на твердую поверхность возникают закрытые повреждения тканей. При этом могут быть повреждены не только кожные покровы, но и глубоко расположенные внутренние органы. Характер повреждения зависит от силы удара, размера и места повреждения. При очень сильном ударе возможны переломы костей, вывихи суставов, разрывы внутренних органов.

   Признаки ушиба
   Типичные признаки ушиба – боль, усиливающаяся при движении, припухлость тканей (отек), кровоподтек, нарушение функций (например, при сильном ушибе ноги невозможно бегать, прыгать, ушибленной рукой трудно поднимать, передвигать вещи).

   Первая медицинская помощь при ушибе
   • На место ушиба сразу же положите пузырь со льдом (круглая грелка с большой крышкой) или целлофановый пакет с холодной водой или льдом. Лед заменяют по мере его таяния.
   • Затем наложите тугую повязку и обеспечьте поврежденной поверхности покой.
   • После этого надо обязательно обратиться к врачу-травматологу, так как в последующем возможны осложнения.
//-- Растяжения --//
   Механическое воздействие на мягкие ткани не очень большой силы в виде продольной тяги может вызвать растяжение связок и повреждение кровеносных сосудов. Чаще всего такие травмы бывают на верхней и нижней конечностях – в плечевом и голеностопном суставах. Например, вы оступились, подвернули ногу, в результате – растяжение связок.

   Признаки растяжения
   Боль при малейшем движении, ограничение подвижности, припухлость (отек), которая быстро увеличивается в размере, незначительный кровоподтек, превращающийся потом в синяк.

   Первая медицинская помощь при растяжении
   • На поврежденное место положите холод (пузырь со льдом или целлофановый пакет с холодной водой).
   • Затем наложите достаточно тугую повязку на сустав и обеспечьте поврежденной руке или ноге покой.
   • Для уменьшения отека мягких тканей конечности необходимо придать приподнятое положение.
   • Если в течение небольшого промежутка времени боль не уменьшается, а отек нарастает, необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу.
//-- Разрывы --//
   Быстрое механическое воздействие на мягкие ткани с большой силой может вызвать разрывы связок, мышц, сухожилий, сосудов и нервов. Наиболее часто наблюдаются разрывы тканей на руках (запястье, плечо) и ногах (колено, стопа).

   Признаки разрыва связок
   Пострадавший испытывает резкую боль, не может согнуть или разогнуть руку или ногу. Поврежденный сустав быстро увеличивается в размере (опухает).
   Помимо связок разрывам подвергаются и мышцы в области сустава.

   Признаки разрыва мышц
   Пострадавший испытывает внезапную боль в месте разрыва. На коже появляется видимое на глаз западение (вмятинка), ниже которого заметно выпячивание. Появляется припухлость. Изменяется цвет кожи (она становится синей). Невозможно пошевелить поврежденной рукой или ногой.

   Первая медицинская помощь при разрывах связок и мышц
   • На место повреждения положите холод.
   • Наложите достаточно тугую повязку, чтобы обеспечить покой поврежденной конечности.
   • Дайте пострадавшему одну таблетку анальгина или другого обезболивающего лекарства.
   • Придайте конечности возвышенное положение для уменьшения отека.
   • После этого следует незамедлительно обратиться к врачу.
//-- Вывихи --//
   Вывихом называют смещение костей относительно друг друга в области сустава. Как правило, вывих возникает при сильном механическом воздействии на конечность. Наиболее часто можно наблюдать вывих плечевого сустава.

   Признаки вывиха
   Заметны изменение формы сустава, необычное положение конечности, изменение ее длины. Пострадавший испытывает боль в суставе, невозможность движения в нем.
   Первая медицинская помощь при вывихе
   • Обеспечьте поврежденной поверхности полный покой. Если повреждена рука, то можно прибинтовать ее к туловищу или использовать косыночную повязку.
   • Для уменьшения боли дайте пострадавшему одну таблетку анальгина или другого обезболивающего лекарства.
   • Не пытайтесь вправить вывих самостоятельно.
   • Без промедления обратитесь к врачу-травматологу, который окажет пострадавшему квалифицированную помощь.
//-- Переломы --//
   Переломы – это повреждения целостности костей. Они могут произойти из-за механического воздействия тупого предмета или падения человека на твердую поверхность. Переломы бывают закрытыми и открытыми. Отличие между ними в том, что в одном случае костные отломки выходят наружу через поврежденную кожу (открытый перелом), а в другом они находятся внутри в мягких тканях (закрытый перелом). Нередко отломки поврежденной кости смещаются относительно друг друга. Встречаются также переломы-трещины, при которых целостность кости не нарушена. Переломы чаще встречаются у детей и подростков.

   Признаки перелома кости
   Пострадавший испытывает сильную боль при малейшей попытке движения поврежденной рукой или ногой. Он щадит поврежденную конечность, поддерживая ее здоровой рукой, или принимает вынужденное положение туловища. Наблюдаются также деформация и некоторое укорочение поврежденной конечности. Может наблюдаться подвижность костей в необычном месте.
   Оказание первой медицинской помощи при переломах костей зависит от характера повреждения.
   При закрытых переломах необходимо:
   • Обеспечить покой поврежденной конечности. Для этого накладывают специальные шины. Если вы участвуете в походе и врача рядом нет, шину можно сделать самому. В качестве материала можно использовать любой (желательно плоский) подходящий предмет: дощечку, фанеру, толстый картон, зонтик, палку.
   • Срочно дать пострадавшему обезболивающее (анальгин или другое лекарство).
   • Затем надо обязательно обратиться к врачу.
   При открытых переломах необходимо:
   • Начинать с остановки кровотечения, так как значительная потеря крови при повреждениях крупных кровеносных сосудов может привести к серьезным осложнениям и даже гибели пострадавшего. Наиболее часто для остановки кровотечения используют жгут или другой подходящий предмет (резиновую трубку, кусок ткани, свернутый в трубочку). Правила наложения жгута вспомните из курса 5 класса.
   • После остановки кровотечения надо наложить на рану стерильную повязку, причем нельзя трогать и пытаться поставить на место костные отломки, выступающие наружу.
   • Обеспечить поврежденной конечности покой, наложив на нее стандартную или импровизированную шину.
   • Дать пострадавшему одну таблетку анальгина или другого обезболивающего лекарства.
   При любых переломах или подозрении на них пострадавшего нужно срочно направить к врачу-травматологу для специализированной медицинской помощи. При этом с ним обязательно кто-то должен находиться. Отпускать его одного ни в коем случае нельзя.
//-- Сдавления --//
   Признаки сдавления возникают при длительном механическом сдавлении мягких тканей какой-либо части тела (обычно верхней или нижней конечностей). Наиболее часто они встречаются во время стихийных бедствий и катастроф (землетрясения, обвалы, аварии на промышленных предприятиях, автомобильные и железнодорожные катастрофы).

   Признаки длительного сдавления
   В области сдавления появляется очень сильная боль, пострадавший говорит не умолкая, делает попытки сдвинуться с места, на котором он находится. Через 6–8 часов после освобождения возникает отек поврежденных частей тела. Мышцы становятся плотными и напряженными, кожа приобретает синюшную окраску.
   Первая медицинская помощь при сдавлении
   • После извлечения пострадавшего из-под обломков на поврежденную конечность необходимо срочно наложить тугую повязку, создать конечности покой и обложить пузырями со льдом или пакетами с холодной водой. Лед менять по мере его таяния.
   • Дать пострадавшему обильное питье и обезболивающее средство.
   • Как можно быстрее доставить пострадавшего в больницу, где он получит помощь врача.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Перечислите разновидности травм.
   2. Как оказать первую медицинскую помощь при переломах?
   3. Как оказать первую медицинскую помощь при сдавлениях?
   4. Вместе с родителями прочитайте в учебнике все о закрытых травмах. После этого договоритесь, кто из родителей будет «пострадавшим», и приступайте к оказанию ему первой медицинской помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок и мышц, вывихах, переломах, сдавливании. Кроме мамы или папы «пострадавшим» может быть кукла или плюшевый медведь. Чтобы не забыть правила оказания помощи, повторите свои действия несколько раз.

2.3. Способы переноски пострадавших

Способ переноски пострадавшего зависит от его общего состояния и характера повреждения. Можно переносить на руках, в рюкзаке, на импровизированных носилках, при помощи изготовленных из полос прочной ткани носилочных лямок длиной около 2 м и шириной до 10 см.

   Носилочные лямки

   Для переноски на шесте требуются: шест длиной не менее 3 м, транспортировочный мешок, палка длиной 60–70 см.
   Мешок привязывают к шесту так, чтобы оставались ручки: у идущего впереди – длиной около 50 см, у идущего сзади – около 70 см. Для удобства переноски мешок привязывают к шесту как можно ближе.
   На уровне груди пострадавшего на шесте укрепляют распорку, при помощи которой края мешка удерживаются в раздвинутом положении. На уровне середины туловища вокруг мешка делают обвязку и прикрепляют ее к шесту.
   Для переноски на носилках из шестов требуются два шеста длиной около 2,5 м, пять палок длиной около 60 см и шнур.

Переноска пострадавшего на шесте

Шесты кладут параллельно на расстоянии примерно 60 см друг от друга и соединяют в головной части двумя поперечинами (одну делают сверху и ближе к краю, другую – снизу, в 10–15 см от первой). В нижней части шесты скрепляют одной поперечиной. Из оставшихся двух палок делают изголовье: вставляют их сверху между перекладинами головной части и привязывают к ним таким образом, чтобы образовался треугольник. Все веревочные крепления на носилках делают узлами с прочной затяжкой. Поверхность носилок туго заплетают шнуром.

   В лесной зоне можно соорудить носилки-волокуши из длинных жердей. Для этого потребуются три жерди 5—6-метровой длины, на тонких концах которых оставляют ветки, две-три поперечины и шнур.
   Две жерди кладут параллельно и скрепляют двумя поперечинами на расстоянии 1,5–2 м (в зависимости от роста пострадавшего), причем первую поперечину крепят в 40–50 см от головной части жердей, после чего из шнура плетут сетку для ложа. Затем к жердям снизу прикрепляют еще одну поперечину. Между поперечинами снизу вводят третью жердь и закрепляют ее.
   Для переноски пострадавшего в рюкзаке нужно распороть внизу его боковые швы примерно на 30 см от дна. Продев ноги пострадавшего в эти отверстия, надевают на него рюкзак наподобие брюк и завязывают на уровне груди. Переноску осуществляет один человек.

Раздел III
Основы здорового образа жизни

Глава 1
Правильное питание – основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека

1.1. Значение питания для детей и подростков

   С первых дней жизни человек живет и работает в тесном взаимодействии с внешней средой. Среди многочисленных факторов влияния среды обитания на человека один из основных – фактор питания. Именно питание поддерживает биологическую жизнь, обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей его средой. От того, как люди питаются, во многом зависят состояние их здоровья, трудоспособность, защитные и приспособительные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни. Отсутствие питания приводит к неминуемой смерти человека, а недостаточное питание неблагоприятно воздействует на состояние его здоровья.
   Нормальная жизнедеятельность человека возможна только при условии поступления в организм необходимого (сбалансированного) количества энергии и строительного материала (белка). Но этого еще недостаточно для его нормального роста и развития. Необходимо обеспечить поступление в организм в нужном количестве жиров, углеводов, витаминов, солей и воды.
   Пищевые вещества, попадая в организм, после определенных превращений из очень сложных в более простые используются им, во-первых, для получения энергии, а во-вторых, для строительства самого себя. Такими «кирпичиками», которые организм использует для своего строительства, служат белки. Человек получает их и из растительной, и из животной пищи.
   Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он расходует на две цели: для обеспечения своей жизнедеятельности и для выполнения какой-либо работы. Затрачиваемую энергию организм постоянно восполняет из пищи. Потребление и затраты энергии должны быть равными. Организм человека, особенно подростка, очень чувствителен и к избытку, и к недостатку энергии, а следовательно, к поступлению в него пищевых веществ. Природа предусмотрела это и создала в организме человека большие «кладовые», где хранятся запасы энергии на всякий случай. В каком же виде хранится эта энергия? В виде запасов жира и сахара. Если организму не хватает энергии, то он расходует вначале сахар, а затем и жиры.
//-- Вопросы --//
   1. Какой фактор внешней среды поддерживает жизнь человека?
   2. На какие функции организма оказывает влияние питание?
   3. На что использует организм пищевые вещества?
   4. На что идет энергия, которая получается в организме?
   5. В каком виде и где хранится энергия в организме человека?

1.2. Калорийность продуктов питания

   Любая деятельность человека связана с тратой энергии. В зависимости от характера выполняемой работы затраты ее могут быть либо значительными (например, занятия спортом, уборка квартиры, игра на музыкальном инструменте и т. д.), либо совсем небольшими (например, в момент спокойного отдыха, чтения). Затраты энергии человек восполняет соответствующим приемом пищи. Именно в процессе питания его организм получает необходимую ему энергию. Причем с различными продуктами он получает различное ее количество, т. е. у них, как говорят, разная энергетическая ценность, или калорийность.
   На упаковках многих современных продуктов обозначена их калорийность, содержание в них белков, жиров и углеводов, а также витаминов. Такие сведения содержатся, например, на упаковках молока, йогурта, геркулеса.
   Суточный рацион питания человека должен полностью восполнить энергозатраты его организма. Суточная потребность в калориях для детей и подростков от 11 до 13 лет составляет для мальчиков 2700 килокалорий, а для девочек – 2450 килокалорий. (Калория – это единица измерения тепла, которое образуется при сгорании одного грамма какого-либо вещества.)
   Если калорийность пищи не покрывает расхода энергии организма, то он черпает энергию из своих «кладовых». Однако это со временем приводит к его белковому и витаминному голоданию. Такое состояние опасно для организма. Длительное голодание приводит к значительному уменьшению массы тела человека, нарушает его функции, у подростка при этом замедляются рост и развитие.
   Но и избыточная энергия, которая поступает в организм с пищей, не менее опасна для здоровья человека. Она ведет к увеличению массы его тела. У таких людей страдает работа сердца, состояние сосудов, чаще возникают заболевания печени, поджелудочной железы. Они чаще болеют, чем люди с нормальной массой тела.
   Можно ли регулировать потребление и расходование энергии? Конечно, можно. И не только можно, но и нужно это делать. Каждый должен потреблять столько калорий, сколько он тратит. И тогда масса его тела будет находиться на постоянном уровне долгие годы. И эта стабильность – показатель хорошего здоровья. Есть очень простая формула определения нормального веса, правда, для взрослых: рост в сантиметрах минус 100. Хотя эта формула не учитывает возраст, рост и пол человека, ею все же можно пользоваться для приблизительной оценки.
   В зависимости от массы тела различают четыре степени ожирения: при первой избыток не превышает 30 % от нормы, при второй – 50 %, при третьей – 100 % и при четвертой – 200 % и более от нормы.
   Организм человека в любое время – и днем, когда он работает, и ночью, когда спит, – расходует энергию. Затраты ее связаны не только с мышечной деятельностью, но и с ростом и развитием организма. Подсчитано, что организм человека затрачивает в течение суток очень много энергии. В возрасте 11–13 лет, например, более 2000 килокалорий. Следовательно, организм с пищей должен получить столько же энергии, сколько он потратил в течение суток. Питание, отвечающее этому условию, и называется сбалансированным.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Назовите суточную потребность организма подростка в энергии, выраженную в калориях.
   2. Что происходит в организме, если энергия, получаемая им с пищей, не покрывает ее фактических расходов?
   3. Что происходит в организме, если энергия, получаемая им с пищей, значительно превышает фактические расходы ее организмом?
   4. Какая самая простая формула для определения нормальной массы (веса) тела человека?
   5. Назовите признаки четырех степеней ожирения.
   6. Определите по приведенной в учебнике формуле, какой нормальный вес должен быть у вас, у мамы, папы, ваших братьев и сестер. Сравните вычисленный вес с реальным и сделайте выводы.

Глава 2
Значение белков, жиров и углеводов в питании человека

Все разнообразие пищевых продуктов можно свести к трем компонентам: белкам, жирам и углеводам. Конечно, нельзя не упомянуть и витамины, и минеральные вещества, а также воду: без них невозможна нормальная жизнь. Назначение белков, жиров и углеводов разное.

2.1. Белки

   Пища человека должна содержать все необходимые питательные вещества в определенном количестве и соотношении.
   Основой всего живого на Земле являются белки. Они входят в состав клеток организма, клетки образуют ткани и органы: мозг, нервы, мышцы, кожу и др. Белки выполняют огромное число функций: поддерживают обмен веществ, служат незаменимым строительным материалом, осуществляют сокращения мышц, защищают организм от внешней среды, участвуют в передаче наследственности и т. д.
   Источниками белков для организма служат: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, крупы. Белки подразделяют по их происхождению на растительные и животные.
   Детям 11–13 лет требуется 96 г белков в день (в том числе 58 г должны быть животного происхождения).
   И недостаток, и избыток белков в пище неблагоприятно воздействуют на организм.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какие пищевые компоненты вы знаете?
   2. Какие функции выполняют в организме белки?
   3. Сколько белков требуется подросткам 11–13 лет?
   4. В какие структуры организма входят белки?
   5. Какие пищевые продукты служат источниками белков?
   6. Посмотрите, какие продукты вы используете для приготовления пищи. Определите, в каких продуктах содержатся растительные белки, а в каких – животные.

2.2. Жиры

   Жиры – основной источник энергии в организме. Они входят в состав клеток и оболочек. Значение жиров связано с их участием в обмене веществ в качестве кладовой энергии, в усвоении жирорастворимых витаминов, белков и солей. Жиры предохраняют организм от переохлаждения. Однако избыток жира увеличивает массу тела человека. Каждый лишний килограмм массы тела неблагоприятно влияет на работу сердца, легких, состояние сосудов и на весь организм в целом.
   В питании человека необходимы жиры и растительного, и животного происхождения. Они дополняют друг друга. В подростковом возрасте желательно использовать преимущественно жиры животного происхождения (сливочное масло, сметану, сливки, сыр) и в меньшем количестве – растительного (подсолнечное, кукурузное или оливковое масло, орехи, овсяную крупу). Их соотношение должно составлять примерно 2:1, т. е. на две части животных жиров должна приходиться одна часть растительных. Детям 11–13 лет рекомендуют употреблять в день 96 г жиров (в том числе 18 г растительных).
   Кроме прочего жиры хороши еще и тем, что их использование при приготовлении пищи значительно улучшает ее вкусовые качества.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Что служит основным источником энергии в организме?
   2. Какое значение для организма имеют жиры?
   3. К чему приводит избыточное потребление жиров?
   4. Какое происхождение имеют жиры?
   5. Какие жиры надо использовать в детском возрасте?
   6. Определите вместе с мамой, какие жиры растительного и животного происхождения входят в ваш повседневный рацион питания. Выдерживается ли для вас пропорция потребления растительных и животных жиров, рекомендуемая в учебнике?

2.3. Углеводы

   Углеводы, как и жиры, служат важным источником энергии в организме. Они обеспечивают работу сердца, мышц и, конечно, мозга. Мозг постоянно потребляет огромное количество энергии. Поэтому по объему углеводы должны занимать первое место в питании.
   Углеводы входят в состав практически всех клеток тканей, т. е. служат прекрасным строительным материалом. Кроме того, углеводы в организме могут превращаться в жиры и откладываться в «кладовой» про запас.
   Следовательно, излишки углеводов ведут к увеличению массы тела, т. е. к ожирению.
   Основные источники углеводов – продукты растительного происхождения: хлеб, булочки, печенье, крупы, овощи, фрукты. Конечный продукт превращения углеводов в организме – глюкоза (простой по строению сахар), которая откладывается в печени и мышцах – «кладовых» углеводов. Детям 11–13 лет рекомендуют употреблять в день 382 г углеводов.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какую функцию выполняют в организме углеводы?
   2. Могут ли углеводы превращаться в жиры?
   3. Какие пищевые продукты служат основным источником углеводов?
   4. Какие органы являются «кладовыми» углеводов?
   5. Служат ли углеводы строительным материалом?
   6. Попросите маму показать вам продукты, в которых содержатся углеводы. Какие из них вы любите больше? Только не слишком увлекайтесь хлебобулочными изделиями.

2.4. Витамины

   В жизнедеятельности организма очень велико значение витаминов. Они не образуются в организме и поэтому должны поступать в него с пищей. Их роль в организме разнообразна. Витамины ускоряют и регулируют обмен веществ и энергии между организмом и средой, участвуют в образовании различных активных веществ, в обезвреживании ядовитых веществ, выполняют защитную функцию. Источником витаминов для организма служат овощи, фрукты, крупы, а также мясо, яйца, молоко, дрожжи и др.
   Витамины играют важную роль в развитии человека: в формировании скелета, в образовании в организме необходимых веществ, обеспечивающих его устойчивость к действию неблагоприятных факторов внешней среды и патогенных (болезнетворных) микроорганизмов.
   Витамины различаются между собой. Одни растворяются в воде (водорастворимые), другие – в жирах (жирорастворимые). Недостаток витаминов или их отсутствие вызывают серьезные нарушения в состоянии здоровья. Особенно чувствительны к недостатку витаминов организмы ребенка и подростка. Например, недостаток витамина D ведет к рахиту – нарушению костной ткани, витамина С – к кровоточивости десен, ломкости кровеносных сосудов, выпадению зубов, витаминов группы В – к нарушению деятельности нервной системы.
   Потребность организма в витаминах постоянна, хотя требуемое их количество незначительно (сотые и тысячные доли грамма).
   Основной источник витаминов – растительная пища. При этом человек получает их либо непосредственно из такой пищи, либо опосредованно из продуктов животного происхождения.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Образуются ли витамины в организме человека?
   2. На что влияют витамины в организме человека?
   3. Какие пищевые продукты служат источником витаминов?
   4. Каким образом витамины различаются между собой?
   5. Почему недостаток витаминов опасен для человека?
   6. Определите вместе с родителями, в каких потребляемых вами продуктах имеются витамины и какие.

2.5. Минеральные вещества

   Кроме витаминов человек получает из пищи и минеральные вещества: калий, натрий, хлор, магний, железо, кальций, фосфор, цинк, медь, хром, йод и многие другие. Вообще организм человека содержит около 70 различных элементов. Минеральные вещества входят в состав его клеток и тканей, обеспечивая их рост, ускоряя процессы обмена, выполняя и многие другие функции. Железо, например, входит в состав крови и участвует в обеспечении организма кислородом.
   Источниками минеральных веществ служат многие продукты питания, но особенно их много в растительной пище.
   Недостаток в пище минеральных веществ вызывает серьезные нарушения в состоянии организма. Так, недостаток железа приводит к малокровию, цинка – к нарушению роста и развития некоторых функций, йода – к развитию некоторых заболеваний щитовидной железы, марганца – к нарушению костной ткани и т. д.
   В каких же пищевых продуктах содержатся минеральные вещества? Уже сказано, что основным их источником для человека служит растительная пища. Чем больше разнообразие овощей и фруктов в пище, тем больше разнообразных минеральных веществ получает организм человека. Ниже приведен перечень некоторых минеральных веществ и перечислена часть продуктов питания, в которых они содержатся:
   железо – в яичных желтках, картофеле, мясе, капусте, чечевице, горохе, салате, яблоках, грецких орехах;
   калий – в картофеле, капусте, петрушке, укропе, абрикосах;
   фосфор – в мясе, горохе, овсяной крупе, пшене, яичных желтках;
   йод – в морской капусте и рыбе, хурме, фейхоа;
   хлор – в поваренной соли;
   натрий – в поваренной соли;
   медь – в чесноке, картофеле, сухих яблоках, грушах;
   цинк – в тыквенных семечках;
   кобальт – в грушах;
   марганец – в яблоках, сливах, петрушке, горохе, сое;
   серебро – в огурцах, тыкве, арбузах.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Какие вещества получает человек из пищи?
   2. Сколько химических элементов содержит организм человека?
   3. В состав каких органов входят минеральные вещества?
   4. В какой пище больше всего минеральных веществ?
   5. К чему приводит недостаток минеральных веществ в организме человека?
   6. Составьте вместе с родителями список употребляемых вами в пищу продуктов и отметьте, какие минеральные вещества в них имеются. Попросите папу и маму, чтобы при покупке продуктов они отдавали предпочтение овощам и фруктам.
   Попросите маму научить вас готовить различные овощные и фруктовые салаты и другие блюда. Чаще употребляйте их. Приятного вам аппетита!

2.6. Вода

   К числу жизненно важных минеральных веществ надо прежде всего отнести воду. И недостаток, и избыток ее потребления вредны для организма. Особенно чувствителен к водному голоданию детский организм. Оно вообще значительно опаснее для организма, чем недостаток пищи. Вместе с тем излишнее потребление воды также опасно для здоровья: ухудшается работа сердца, увеличивается образование жира.
   Вода входит в состав всех клеток и тканей организма. На нее приходится до 65 % от массы (веса) тела взрослого человека. Дети и подростки теряют около 2 литров воды в сутки. Следовательно, им необходимо восполнить утраченное количество воды. Поступление ее в организм происходит в виде чая, кофе, соков, молока, кефира и т. д. Особенно много воды (до 90 %) содержится в овощах и фруктах.
   Потребность в воде подростков 11–14 лет составляет от 1,4 до 2,5 литра в сутки. Летом потребность в воде увеличивается.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Можно ли отнести воду к минеральным веществам?
   2. В чем опасность недостатка или избытка воды в организме?
   3. В состав каких органов человека входит вода?
   4. Сколько воды теряют подростки в течение дня?
   5. Какова потребность в воде у подростка?
   6. Вода, подающаяся к вам в дом, не всегда бывает пригодной для питья. Вместе с родителями прочитайте в литературе о способах очистки воды. Вспомните из учебника 5 класса, как очищать воду. Пейте только чистую и очищенную воду.

Глава 3
Гигиена и культура питания

3.1. Гигиенические требования к питанию

   Питание можно считать нормальным только тогда, когда пища в полной мере отвечает потребностям организма, обеспечивает постоянство массы тела и способствует нормальной работе всех органов и систем организма.
   Основные требования к питанию
   • Рацион питания должен соответствовать возрастным особенностям организма.
   • Качественный состав пищи должен в полной мере отвечать химическому составу биологически активных веществ (ферментов) организма. Пища животного происхождения наиболее отвечает этим требованиям.
   • Пища должна быть безвредной для организма, т. е. не содержать болезнетворных микроорганизмов и токсических веществ. Она должна быть экологически чистой. Пища, соответствующая экологическим требованиям, обычно имеет соответствующий символ на лицевой стороне упаковки.

   Некоторые химические вещества добавляют в пищевые продукты для обеспечения длительного срока их хранения и придания им приятных вкусовых свойств. В небольших количествах такие добавки безвредны для организма. Однако превышение их допустимых количеств может вызвать нарушения здоровья. Нужно обязательно обращать внимание на срок хранения продуктов, указанный на их упаковке.
   • Пища должна удовлетворять потребности организма в энергии.
   • Пища должна содержать в необходимом количестве все вещества, требующиеся для роста и развития организма и регуляции его жизнедеятельности.
   • Пища должна быть разнообразной: чем разнообразнее продукты питания, тем больше набор веществ, поступающих в организм.
   • Питание должно быть сбалансировано по содержанию различных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды).
   Неправильно организованное питание вызывает серьезные нарушения в состоянии здоровья человека.
   Важное гигиеническое требование – правильно организованный режим питания. Это означает, что необходимо строго соблюдать время приема пищи и промежутков между ними. Крайне важно принимать пищу в одно и то же время. К этому моменту организм «настраивается» на ее прием. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4 часов. А сколько раз надо принимать пищу в течение дня? Наиболее правилен четырехразовый прием пищи: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Распределение калорийности по приемам пищи должно быть следующим: завтрак и ужин примерно равны, второй завтрак существенно меньше, чем завтрак, обед по калорийности примерно в два раза больше, чем завтрак. Продолжительность приема пищи должна быть в пределах 20 минут.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Назовите 2–3 гигиенических требования к питанию.
   2. Что такое режим питания?
   3. Сколько раз в день рекомендуется принимать пищу?
   4. Как должна распределяться калорийность питания по приемам пищи в течение дня?
   5. Какова должна быть продолжительность приема пищи?

3.2. Культура питания

   Чтобы быть здоровым, недостаточно знать основы правильного питания. Надо очень хорошо овладеть культурой питания. Именно культура питания во многом определяет состояние здоровья человека на многие годы. Надо знать, как правильно принимать пищу, правильно вести себя за столом, соблюдать режим питания. Важно также соблюдать умеренность в еде. Вообще умеренность, причем не только в питании, но и во всех других проявлениях жизни, очень хорошее качество любого человека. И это качество надо выработать в себе еще в детстве. Оно поможет вам в любой обстановке.
   Что же такое культура питания? Она предусматривает, с одной стороны, обязательное выполнение правил гигиены, с другой – неукоснительное следование этикету. А что такое этикет? Этикет – это установленный порядок поведения человека где-либо. Раз уж мы говорим о питании, следовательно, надо знать, как вести себя за столом во время приема пищи. В этом случае гигиена и этикет идут рука об руку. Выполняя правила гигиены, вы одновременно следуете этикету, а следуя этикету, соответственно выполняете правила гигиены.
   Какие же правила необходимо выполнять, соблюдая культуру питания?
   • Нельзя опаздывать к столу. Почему? Потому что иначе вы показываете неуважение к тем, кто вас ждет. А за обеденным столом вас ждут близкие люди. К тому же прием пищи в одно и то же время очень полезен: организм привычно настраивается на прием пищи, повышается аппетит.
   • Перед тем как сесть за стол, надо обязательно вымыть руки, проверить свой туалет – внешний вид, прическу. Опрятный (аккуратный) человек, несомненно, производит хорошее, благоприятное впечатление на окружающих.
   • Подойдя к столу, садитесь только после того, как сядут взрослые.
   • Находясь за столом, не сидите сгорбившись или низко склонившись над тарелкой. Недопустимо класть локти на стол, вытягивать ноги или сидеть положив ногу на ногу, раскачиваться, сидя на стуле, или шумно передвигать его.

   • Есть надо не торопясь, бесшумно и обязательно с закрытым ртом (очень некрасиво чавкать, хлюпать, широко открывать рот).
   • За столом можно негромко разговаривать, не привлекая к себе внимания окружающих.
   • Не принято тянуться через чужую тарелку, нужно просить передать то, что сами достать на столе не можете.
   • Тарелку не следует отодвигать далеко от себя, также нельзя придвигать ее слишком близко. В противном случае накапаете на скатерть или на брюки или юбку. И то и другое плохо.
   • Все, что находится в супе, разделяют ложкой. Если в супе находится мясо, то сначала съедают суп, а затем при помощи вилки и ножа (вилка в левой руке, нож в правой) разрезают мясо.
   • Второе блюдо, например кусок мяса, не нарезают сразу на кусочки, а едят, отрезая по одному кусочку.
   • Вилку держат в левой, а нож в правой руке, если используют оба прибора. Нож и вилку принято держать наклонно к тарелке, не зажимая их в кулаке.
   • Из общего блюда (салат, сахар, мясное или рыбное ассорти) не берут своей ложкой или вилкой, а пользуются специально для этого предназначенным прибором: ложкой или вилкой.
   • Хлеб, печенье, сухари, фрукты можно брать руками.
   • Хлеб кладут на отдельную тарелку и отламывают маленькими кусочками, а не откусывают.
   • Горячий чай (кофе, какао) пьют из ложки, а если не горячо – из чашки или стакана.
   • Кости из мяса или рыбы вынимают ложкой или вилкой и кладут на край тарелки или на отдельную тарелку (последнее предпочтительнее).
   • Салфеткой вытирают только руки и рот. После еды салфетку кладут на стол сбоку от тарелки, а бумажную после использования принято класть на отдельную тарелку.
   • После окончания еды приборы складывают на своей тарелке, тарелку не отодвигают, а ждут, когда у всех будут убирать посуду.
   Конечно, мы привели далеко не все правила культуры питания. Об этом написаны соответствующие книги. И мы советуем их прочитать: они принесут пользу вам и вашему здоровью.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Почему нельзя опаздывать к обеденному столу?
   2. Какое впечатление производит аккуратный, опрятный человек?
   3. Как нужно сидеть за столом?
   4. Можно ли разговаривать за столом?
   5. Как нужно есть рыбу и мясо?
   6. Договоритесь с родителями устроить в семье по какому-либо поводу торжественный ужин. Помогите маме накрыть на стол. Оденьтесь элегантно. За столом все вместе пытайтесь соблюдать требования культуры питания, неукоснительно следуйте этикету. Такими торжественными ужины можно делать и по другим дням.

Глава 4
Особенности подросткового возраста

4.1. Что такое подростковый возраст?

   Врачи и педагоги называют период развития детей в возрасте от 12 до 15 лет подростковым. Это вполне самостоятельный и очень важный этап в жизни человека, а не просто период подготовки к взрослой жизни.
   Человек взрослеет через преодоление препятствий, сопереживание, желание добиться успеха в жизни, благодаря способности устанавливать контакты с окружающими. Людям свойственно судить о зрелости человека по его поступкам, словам, а вовсе не по внешности. Поэтому разумнее будет предоставить самой природе решать, когда и как изменить ваше тело, а самому лучше позаботиться о своем характере, его воспитании.
   Медики, педагоги, психологи, родители – все имеют свой взгляд на то, что же считать подростковым возрастом. И все сходятся в одном: важнее не то, когда начинается этот возраст, который принято считать трудным, а то, как он проходит.
//-- Вопросы --//
   1. Почему подростковый возраст считают важным этапом в жизни человека?
   2. Как вы воспитываете у себя нужные черты характера?

4.2. Изменения поведения в подростковом возрасте

   В процессе созревания организма поведение подростков меняется. Нередко оно становится более импульсивным, может возникнуть недовольство собой, проявляющееся в раздражительности, обидчивости, ранимости. Это закономерно. Если спросите у своих родителей, они непременно припомнят, что, будучи подростками, испытывали похожие чувства (правда, не все хотят в этом признаваться).
   В этом возрасте наблюдается частая смена настроения, что нередко приводит к ссорам с ровесниками и взрослыми.
   Когда вы еще маленькие, большого труда завести друзей не требуется. Друзья просто заводятся сами, обычно из тех ребят, что живут по соседству.
   Теперь поддерживать дружбу стало труднее: дружба требует преданности, доверия, общих интересов и ценностей. Вы вдруг видите, что не только сами меняетесь и растете, но изменяются и ваши друзья, и взросление может развести вас в разные стороны. Не всегда можно найти новых друзей, а некоторые старые, самые надежные друзья останутся с вами, как бы ни складывалась жизнь. Постепенно вы научитесь понимать себя.
   Часто мнение друзей, одноклассников становится для вас важнее мнения родителей. Есть такое понятие «групповое давление». Это когда мнение окружающих побуждает поступать так, как вам совсем не хочется. Все мы в большей или меньшей степени сталкиваемся с этим в своей жизни.
   Отстаивать свою точку зрения всегда трудно. А в подростковом периоде это вполне мужественный поступок. И не всем и не сразу это удается. Именно чувство собственного достоинства не позволит вам идти на поводу. Всегда нужно помнить о необязательности выполнения требований остальных членов группы. Групповое давление бывает и в мелочах (что носить, идти ли на дискотеку и т. п.), и в важных вопросах, касающихся вашего собственного благополучия, здоровья или благополучия окружающих. По большому счету дело не в том, как вы решаете вопрос, пойти со всеми на дискотеку или нет, а в том, умеете ли вы отвечать за себя и свои поступки, что, собственно, и характерно для взрослого человека. Иногда трудно не идти на поводу у большинства, потому что в подростковом возрасте человеку свойственно еще слабо разбираться в собственных желаниях, не понимать себя. Кроме того, кажется, что в толпе не надо отвечать за свои поступки, сам себе кажешься более смелым и сильным. Но друзья разойдутся по домам, а от себя не убежишь. Нравиться другим очень важно, но гораздо важнее нравиться самому себе, уважать себя.

   В подростковом возрасте интереснее и привлекательнее, чем раньше, становятся друзья и знакомые противоположного пола. Возникает дружба между мальчиками и девочками, а потом и влюбленность. Появляются желания подержаться за руки, прикоснуться к волосам понравившейся девочки. Так люди учатся строить отношения с людьми противоположного пола.
//-- Вопросы --//
   1. Как меняется поведение подростков в период созревания организма?
   2. Как вы понимаете выражение «отстаивать свою точку зрения»?
   3. Можно ли избавиться от группового давления?

4.3. Отношения с родителями

Обычно в подростковом возрасте ребятам хочется отстаивать собственную независимость в выборе друзей, одежды, использовании свободного времени. Легко может раздражать опека со стороны родителей, забота бабушки, старших братьев и сестер. Все попытки расспросить вас о делах и проблемах вы встречаете «в штыки». Стремясь освободиться от излишнего, как вам кажется, контроля, внимания, вы иногда в этом переусердствуете, что и вызывает конфликты, непонимание. Из-за некоторых своих поступков вы потом долго переживаете, чувствуете себя виноватыми или обиженными, не можете понять, почему вы так поступили, и ищете виноватых.
Если ваши взаимоотношения с родителями складываются неудачно, не только они, но и вы сами должны попытаться найти ключ к общению. Это самое лучшее решение. Трудно не только вам. Порой взрослые не учитывают темпы подростковых изменений. Родителям также нужно время, чтобы приспособиться к вашему взрослению и научиться вести себя в соответствии с вашей возросшей самостоятельностью и независимостью. И хотя родители, возможно, и не знают всего на свете, тем не менее они безусловно знают гораздо больше, чем вы. Очень часто они видят опасность, которую вы либо не осознаете, либо преуменьшаете. Например, устанавливаемый родителями «комендантский час» – это необходимая мера для обеспечения вашей безопасности. Но, объяснив родителям причину его удлинения, вы можете добиться небольшого послабления режима. В любом случае помните, что если вы задерживаетесь, нужно позвонить родителям.

   Можно ли обойтись совсем без конфликтов? Старайтесь отличить принципиальный спор от непринципиального, мнимую правоту от той, которую надо учиться отстаивать спокойно, доказательно, без истерик. Постарайтесь быть немного предупредительнее и ни в коем случае не ведите себя нагло и заносчиво. Несмотря на сложные отношения со старшими членами семьи, с возрастом ваша потребность в эмоциональной близости с родителями, как правило, увеличится. Пропасть между родителями и вами начнет исчезать, когда вы достигнете верхнего предела своего подросткового возраста.
//-- Вопросы и задания --//
   1. Объясните понятие «ключ к общению». А вы подобрали «ключик» к общению с родителями?
   2. Можно ли обойтись в семье без конфликтов?
   3. Если у вас в общении с родителями не все гладко, попросите их обсудить с вами возникшие проблемы.

Приложения

Приложение 1. Упражнения для развития психических процессов

//-- Упражнения для развития внимания --//
   1. Два-три ученика садятся перед классом на стулья. Ведут себя естественно.
   Некоторое время на них не надо обращать внимания, чтобы дать им возможность успокоиться и привыкнуть к обстановке. Затем учитель предлагает классу, в том числе сидящим на стульях, рассказать о всех событиях, которые произошли в комнате. Это могут быть скрип стула, падение тетради или книги, передвижения или какие-то другие действия ребят и учителя, покашливание, смех, взгляды, перемены поз и пр.
   2. Часто в жизни вы не замечаете самых простых вещей. Поэтому рассмотрите хорошо знакомые вам предметы, например свой портфель, рюкзак, туфли, руки, и расскажите о тех деталях, на которые раньше не обращали внимания. Опыт показывает, что их бывает больше, чем вы предполагали.
   3. Ученик садится на стул перед классом и объявляет всем, на чем он намерен сосредоточиться, например на шуме улицы. Все находящиеся в классе тоже начинают прислушиваться, чтобы потом оценить, насколько ведущий был внимателен. В процессе сосредоточения внимания обычно обнаруживается, что слышались и другие звуки (шумы в комнате, за дверью, свое сердцебиение и др.). Через 5–7 минут ведущий должен рассказать о том, что он слышал. Чем больше звуков он перечислит, тем лучше. Все остальные ученики выступают в качестве экспертов. Затем место ведущего занимает другой ученик. Рассказы ведущих сравнивают и оценивают.
   4. Один ученик читает вслух страницу книги или отрывок из газеты. Остальные активно мешают ему, стараясь отвлечь его от чтения шумом, разговорами, остротами. Выполняющий упражнение должен суметь увлечься объектом внимания, вникнуть в смысл читаемой страницы настолько, чтобы затем рассказать о прочитанном. Упражнение можно усложнить, попросив подробно пересказать смысл прочитанного.
//-- Упражнения для развития наблюдательности --//
   1. Посмотрите на рисунки. Постарайтесь найти на них все 13 отличий.

2. Посмотрите на рисунок (2–3 минуты) и ответьте на следующие вопросы:

   • Вверх или вниз по течению идет пароход? Почему вы так считаете?
   • Какое время года изображено? Почему вам так кажется?
   • Глубока ли река в этом месте? Обоснуйте свой ответ.
   • Далеко ли, по вашему мнению, до пристани? Если да, то обоснуйте.
   • На этом ли берегу находится пристань? Обоснуйте.
   • Имеются ли несоответствия в рисунке?
   Если вы правильно ответили на 5–6 вопросов, то у вас хорошие показатели наблюдательности и способности устанавливать причинно-следственные связи; если ответили на 4–5 вопросов, у вас средние показатели; если ответили на 2–3 вопроса – плохие показатели.
   3. Одному ученику предлагают внимательно осмотреть класс в течение нескольких секунд и затем, отвернувшись, ответить на вопросы:
   • В какой последовательности сидят ребята? Кто в костюме? Кто в спортивной одежде? Кто в платье?
   • Что делал тот-то и тот-то?
   • Кто улыбался?
   • Какие книги лежат на столах?
   • Кто как пострижен?
   • Кто отсутствует?
   4. Одного ученика просят выйти из класса. В это время несколько других ребят выстраиваются в ряд. Ученик входит в класс и рассматривает своих товарищей 15 секунд. После чего он выходит из комнаты. В это время стоящие меняются местами, элементами одежды, изменяют позы.
   Задача ученика: вернувшись в класс по приглашению, устранить изменения.
//-- Упражнения для развития ощущений --//
   Для развития осязания
   1. Положите на стол несколько предметов и накройте их непрозрачной тканью. Определите на ощупь (через ткань) каждый из этих предметов, назовите их.
   2. Возьмите в руки какой-нибудь предмет, например спичечный коробок, и старайтесь как можно внимательнее ощупать его. Почувствуйте его форму и поверхность, попробуйте описать, чем отличаются на ощупь черные бока коробка от его верха и низа. При этом старайтесь не глядеть на предмет. Вы должны знать, что пальцы человека «помнят» привычные предметы, такие, например, как мяч, карандаш, ручка, лист, яблоко, стакан и др.
//-- Упражнения для развития восприятия --//
   Для развития точности восприятия времени
   1. Ребятам дается задание определить промежуток между первым и вторым ударом карандаша по столу учителя. Временные отрезки даются вначале с нарастанием (например, 7, 15, 27, 36, 43, 55 секунд), а затем вразброс (например, 45, 9, 17, 4, 29 секунд). Часами или секундомером пользуется только учитель.
   Для развития глазомера
   2. Посмотрите на спинку своего стула. Закройте глаза. Не открывая глаз, раздвиньте руки на ширину спинки стула. Откройте глаза, проверьте. Посмотрите на тетрадь или книгу, лежащую на столе. Закрыв глаза, покажите поочередно несколько раз ширину стула, тетради, книги. Сделайте то же с открытыми глазами, затем с закрытыми.
   Для развития слуха
   3. Учитель дает ученику команду отвернуться, затем спрашивает, по какому предмету он стучит карандашом. А теперь? Звуки разные: карандаш постукивает то по книге, то по столу, то по стеклу, то по руке, то по авторучке, то по часам.
   Для развития навыков ориентирования в пространстве
   4. Ученика, стоящего с закрытыми глазами, крутят то в одну, то в другую сторону. После этого просят показать, где юг, где восток и т. д.
//-- Упражнения для развития памяти --//
   1. Запомните пять предметов, лежащих на столе, и их взаимное расположение. Дайте характеристику, описание лежащих на столе предметов. Изобразите схематично в тетради предметы и их взаимное расположение. Время первоначального восприятия предметов – 30 секунд. Упражнение повторяют 6–8 раз. Время постепенно сокращают и доводят до 10 секунд.
   За точное выполнение задания учащийся получает 10 баллов. За каждую ошибку снимается 1 балл.
   2. Запомните предметы в комнате и их расположение. Изобразите схематично предметы в комнате.
   Время первоначального рассмотрения предметов – 30 секунд. Упражнение повторяют 5–6 раз. Время выполнения его постепенно сокращают, доводят до 10 секунд.
   За точное выполнение задания учащийся получает 10 баллов. За каждую ошибку снимается 1 балл.
   3. Упражнение «Фотограф». 5–6 человек принимают какие-нибудь позы или разыгрывают действие. По команде учителя они фиксируют свое положение, и каждый запоминает его. Тренируемый, стоявший до этого к группе спиной, поворачивается к ней лицом и в течение 10 секунд запоминает предложенную сцену. Учитель отстукивает секунды каким-нибудь предметом. На десятый удар тренируемый вновь отворачивается, а группа выстраивается в шеренгу. На двадцатый удар тренируемый поворачивается и в течение 10 секунд расставляет группу в «сфотографированном» положении. Остальные ученики выступают в роли судей.
   При «фотографировании» тренируемый должен несколько раз закрывать глаза и стараться несколько раз «увидеть» наблюдаемую сцену, а открывая их, сверять образ с действительностью. В процессе тренировок упражнение можно усложнять: увеличивать количество человек в группе, количество изменений в одежде, сокращать время на «фотографирование».
//-- Упражнения для развития мышления --//
   Для развития умения устанавливать взаимосвязи
   1. Один ученик – «отгадчик» выходит из класса. Учитель распределяет между оставшимися по 2–3 строчки какого-нибудь известного детского стихотворения (начать можно с 1–2 строчек) так, чтобы на каждого ученика приходилось по одному слову. «Отгадчик» входит в класс. По команде учителя все ученики хором произносят свои слова стихотворения.
   «Отгадчик» должен определить, какие строчки были произнесены и из какого стихотворения. Если сразу это не удается, ему дают возможность прослушать еще раз.
   Для развития умения анализировать
   2. Прочитайте слова каждого ряда, вычеркните лишнее и скажите, что объединяет оставшиеся слова: собака, корова, овца, лось, кошка, Енисей, Ока, Москва-река, Лена, Байкал.
   Для развития гибкости мышления
   3. К каждому из приведенных слов подберите слово противоположного значения:
   тонкий —…
   враг —…
   грязный —…
   младший —…
   тупой —…
   закат —…
   чужой —…
   твердый —…
   крупный —…
   поднимать —…
   Для развития умения обобщать
   4. Назовите общий признак следующих пар слов: медь – золото; воробей – соловей; Солнце – Земля; автобус – трамвай; стол – шкаф; щука – акула; репа – морковь; ручка – карандаш; кукла – плюшевый мишка.

Приложение 2. Практические занятия по отработке специальных навыков

   Предлагаемые игры и упражнения помогут развитию у вас ловкости, координации движений, умения действовать сообща.
   1. «Через ручей цепочкой». Команды выстраиваются за общей линией старта в колонны по одному. Перед каждой колонной на расстоянии 8—10 м лежат продольно два бревна. По сигналу участники состязания, взявшись за руки, выбегают вперед и начинают преодолевать «ручей» цепочкой, не отпуская рук. Выигрывает команда, игроки которой пройдут дистанцию быстрее, не теряя равновесия и не разъединяя руки.
   2. «Переправа на тонких бревнах». Участники делятся на две команды и выстраиваются в две колонны. За линией старта у каждой из колонн лежат рядом параллельно по два тонких бревна. На одном из них стоят игроки колонны. По сигналу они наклоняются и совместными усилиями передвигают другое бревно вперед по ходу движения. Сделав это, они всей группой перебираются на него и подтягивают второе бревно. Побеждает команда, у которой оба бревна быстрее окажутся за линией финиша.
   3. «Спасительная веревочка». Все участники (ученики класса) завязывают глаза заранее приготовленными шарфами или повязками. Ходят по территории с завязанными глазами для некоторой потери ориентировки. Затем руководитель дает в руки одному из участников кусок длинной веревки (20–30 м). Задача остальных – взяться руками за веревку, замкнуть ее, а потом построить правильный квадрат, распределившись равномерно по сторонам. Время выполнения упражнения составляет 5–7 минут. Чем больше участников и чем меньше они друг друга знают, тем труднее.
   4. «Гусеница». Участники делятся на две группы и выстраиваются в две колонны. Каждый кладет левую руку на левое плечо впереди стоящего участника, а правой рукой поддерживает его за голеностопный сустав ноги, согнутой в колене. По сигналу обе колонны начинают продвижение вперед, прыгая на одной ноге и сохраняя равновесие. Выигрывает команда, чей замыкающий быстрее пересечет финишную прямую, при условии, что все игроки во время продвижения сохранят положение «гусеницы».

   «Гусеница»

   5. «Слон» (для мальчиков). Две команды делятся пополам. Одна половина становится в колонну спиной к линии разбега. Направляющий – самый сильный – упирается руками в свою выставленную вперед правую ногу и наклоняет голову. Стоящий сзади крепко обхватывает направляющего за туловище правой рукой, а левой упирается в свое левое колено. Так же поступают все остальные игроки половины команды. Удерживая друг друга, они образуют как бы живой снаряд для прыжков. Вторая половина каждой команды последовательно по одному прыгает на «слона» и сидит на нем, крепко держась. По команде игроки, образующие «слона», начинают продвигаться вперед. Побеждает команда, которая быстрее достигнет финишной черты и растеряет наименьшее количество участвующих в игре.
   6. «Тяни-толкай». Участники делятся на две команды. Команды становятся спиной друг к другу через одного, зацепившись за локти соседей. Одна команда направлена лицом в одну сторону, другая в другую. По сигналу команды начинают тянуть каждая в свою сторону, стараясь перетянуть противников до обозначенной черты. Побеждают те, кто первыми достигнут обозначенного на своей стороне рубежа.
   7. «Ловля цепочкой». Играющие произвольно передвигаются по площадке. Игру начинает водящий, который преследует игроков в поле. Он берется за руки с тем, кого осалил, и теперь они вдвоем начинают преследовать остальных. Третий осаленный присоединяется к ним и т. д. Победителями считаются последние три участника, которых не осалили.
   8. «Крокодил». Группа разбивается на пары. В каждой паре один ученик становится в упор на вытянутые руки, другой берет его за ноги. Первый идет на руках, напарник придерживает его за прямые ноги. Расстояние, пройденное участниками игры, передвигающимися на руках, зависит от их физической подготовленности.
   9. «Вперед и назад парами». В игре участвуют по две пары. Участники в каждой паре становятся спиной друг к другу и захватывают друг друга согнутыми в локтях руками. По команде пары устремляются к поворотной стойке, находящейся в 8—10 м от линии старта-финиша. Достигнув поворотной стойки, обходят ее и возвращаются назад. На первом этапе один участник движется вперед лицом, другой – вперед спиной, на обратном пути положение игроков меняется. Пара-победительница получает право продолжать соревнование со следующей парой. Выигрывает пара, сумевшая победить большее число раз.
   10. «Бег на трех ногах». Участники становятся парами на линии старта-финиша. Правая нога одного и левая другого плотно связаны бинтом. Победителем считается пара, раньше дошедшая до поворотной стойки и возвратившаяся обратно.
   11. «На спине». Участники становятся парами за общей линией старта-финиша спиной друг к другу, захватив партнера согнутыми в локтях руками. По сигналу они устремляются вперед, причем один несет другого на спине до поворотной стойки, которая находится в 10 м от линии старта-финиша. Затем они меняются ролями. Пара, раньше вернувшаяся к исходной линии, соревнуется со следующей парой. Побеждают игроки, сумевшие выиграть у трех других пар.
   12. «Парная чехарда». Соревнующиеся пары выстраиваются за общей линией старта-финиша. Впереди перед каждой парой в 12–14 м установлена поворотная стойка. Один в паре принимает положение стоя согнувшись для чехарды. По сигналу второй игрок выполняет опорный прыжок через первого, делает шаг-выпад и принимает такое же положение. Таким способом они продвигаются вперед до поворотной стойки и обратно. Выигрывает пара, проделавшая этот путь быстрее.
   13. «Переправа по веревке». Натягивают одну под другой две параллельные веревки. Задача – пройти по нижней, придерживаясь за верхнюю руками. Упражнение помогает развить равновесие, координацию движений.

«Переправа по веревке»

14. «Паутина». Над землей на высоте примерно 1 м между деревьями натягивают веревки, имитирующие паутину. В середине они не связываются между собой. Задача: пролезть по этой «паутине», не коснувшись земли.

«Паутина»

15. «Равновесие на бревне». Бревно длиной 5 м укрепляют на двух столбах, врытых в землю. Высота бревна над землей 30–50 см. Так как обе опоры устанавливают ближе к одному концу бревна, свободный конец слегка раскачивается, когда по нему ходят. Бревно можно установить и наклонно, чтобы один его конец был приподнят над землей больше другого. В таком случае пройти, сохраняя равновесие, значительно труднее.

   «Равновесие на бревне». Бревно уже подготовлено

   Задание можно усложнить, предложив участникам, продвигаясь по бревну, выполнять различные упражнения:
   • продвигаясь по бревну, перешагнуть через натянутую поперек веревку или подлезть под нее;
   • пронести в руках два-три набивных мяча; продвигаясь по бревну, подбросить и поймать несколько раз мяч;
   • пройти по бревну, вращая обруч и переступая через него;
   • пройти по бревну с гимнастической палкой, перешагивая через нее;
   • пройти по бревну, балансируя гимнастической палкой, установленной на ладони свободно вытянутой вперед руки;
   • пройти до конца бревна и вернуться назад, продвигаясь спиной вперед;
   • пройти по бревну боком приставными шагами.

«Равновесие на бревне». Соревнование началось

16. «Стенка для перелезания». Из досок, укрепленных между двумя деревянными стойками, строят стену высотой 2–2,5 м с прорезями для ног, сделанными в шахматном порядке. Необходимо взобраться на стенку, перелезть через нее и спуститься с другой стороны. Стенку можно связать из горизонтальных веревок, закрепленных на вертикальных опорах.

«Стенка для перелезания». Стенка готова к соревнованиям

   «Стенка для перелезания». Соревнование в разгаре

   17. «С кольца на кольцо». На двух деревянных стойках, врытых в землю, укрепляют перекладину. Один ее конец выше, другой – ниже. К ней на металлических крючках подвешиваются кольца. Играющий подтягивается на кольце, подвешенном у низкого конца перекладины, затем, перехватывая последующие кольца поочередно то одной, то другой рукой, передвигается таким путем на противоположный конец и, достигнув последнего кольца, спрыгивает на землю.
   18. «Вышибалы». Группа делится на две команды. Одна команда располагается с двух сторон площадки в шеренгу, другая команда – между шеренгами. Задача внешних – попасть мячом (выбить) в тех, кто внутри площадки. Внутренней команде нельзя ловить мяч, отскочивший от земли. Задача – попасть во всех.
   19. «Школа скакалки» – упражнения, подобранные в порядке возрастания трудности:
   • упражнения с короткой скакалкой (прыгнуть одновременно обеими ногами; прыгать, меняя в руках ручки скакалки; скакать быстро и высоко, чтобы скакалка успела пройти под ногами два раза; прыгать полуприсев);
   • прыгать на одной ноге, вытянув другую вперед;
   • бегая со скакалкой, вращать ее и прыгать через нее;
   • прыгать через скакалку вдвоем, втроем, стоя рядом, стоя в затылок, стоя лицом друг к другу;
   • упражнения с длинной скакалкой (вбегать, выбегать вдвоем или втроем, сидя друг на друге).
   20. «Школа мяча» – упражнения, подобранные в порядке возрастания трудности:
   • бросить мяч вверх, поймать его сначала двумя руками, потом только правой, потом только левой рукой;
   • приподняв и слегка согнув левую ногу, перебросить через нее мяч и поймать правой рукой;
   • бросить мяч о землю и отскочивший мяч отбить одной рукой;
   • перебросить мяч над головой из правой руки в левую и обратно;
   • бросить мяч высоко вверх, подпрыгнуть, повернуться в воздухе и поймать мяч двумя руками.

Приложение 3. Техника вязания веревочных узлов (практические занятия)

Люди применяют веревочные узлы с давних времен, давая одним и тем же узлам различные названия в разных странах. Они выполняли роль многих современных приспособлений: гвоздей, захватов, наручников, лестниц, крепежных приспособлений. И даже в наш век технического прогресса узлы применяют очень широко, а во многих случаях они просто незаменимы. Давайте познакомимся с этими удивительными помощниками и запомним некоторые простые и необходимые узлы, применяемые при спасении и в туристической технике.
«Прямой». Этот узел, вероятно, один из самых распространенных и древних. Все из вас завязывали шнурки на ботинках, в других местах. Но многие страдали от того, что завязанный узел быстро развязывается, что доставляет много неприятных моментов. С сегодняшнего дня вы забудете об этой проблеме. Смотрите на рисунок и повторяйте.

   Прямой узел: а) обычный способ вязки; б) морской способ вязки

   «Булинь». Это трудно запоминаемое название носит, пожалуй, самый удивительный узел, соединяющий в себе преимущества различных узлов. Научимся сначала его завязывать вокруг себя.
   Вяжут этот узел одной рукой и двумя руками, чтобы быстро и надежно привязать веревку к какой-нибудь опоре.

   «Булинь»

   Однажды два товарища пошли кататься на пруд на коньках. Была ранняя весна, лед подтаял, и один из друзей провалился в холодную воду. Страшно, холодно, да еще на ногах коньки. Он стал кричать, звать на помощь. Какое-то мгновение его друг тоже был в растерянности, но времени на спасение было очень мало. И ему в глаза бросилась веревка на берегу, на летнем причале. Он подбежал к ней, и ему удалось ее быстро отвязать.
   Приближаться к полынье шагом нельзя (лед может еще раз обвалиться), только ползком, по-пластунски. Приятель с веревкой последние метры до полыньи полз. Находясь недалеко от нее, он бросил один ее конец тонущему товарищу, но силы уже не те, да и веревка намокла и от снега стала скользкая, как смазанная маслом. Что же делать, как помочь, как вытащить из воды друга? Однако, на его счастье, к ним в школу приходил спасатель, показавший на уроке несколько узлов, среди которых был и «булинь». Теряя последние силы, держась одной рукой за веревку, попавшему в беду удалось одной рукой завязать вокруг себя на веревке «булинь». Теперь уже можно было потихоньку тащить. Тут еще на помощь пришли взрослые. Так был спасен еще один человек.
   «Пожарная лестница». В повседневной деятельности пожарных, моряков, спасателей возникают ситуации, когда необходимо иметь веревку с равномерно завязанными на ней узлами. Например, на корабле пожар либо иная аварийная ситуация, когда нельзя просто прыгнуть за борт, а необходимо туда спуститься. Для этого можно использовать веревку. Но по обычной веревке спускаться нелегко. Удобней, если на веревке равномерно завязаны простые узлы. Также «пожарная лестница» может пригодиться вам и в случае пожара дома, в школе.
   Вспомним историю с проваливанием под лед. Не все умеют, да и смогут в полынье вязать «булинь» одной рукой. Им может помочь такая же «пожарная лестница». Человек может выбраться, используя узлы веревки как опору.
   Умение быстро связать «пожарную лестницу» поможет и провалившемуся в болото другу.
   Задача в том, чтобы на веревке появились узлы. Как это сделать? Очень просто.
   Узел вяжется так, как показано на рисунке.

«Пожарная лестница»

«Проводник». Этот узел благодаря простоте вязки – один из самых распространенных. Им пользуются спасатели, моряки и другие люди в повседневной жизни. Им привязывают веревку к различным предметам. При использовании специальных страховочных систем этим узлом прикрепляются к веревке. Вяжут его тогда, когда требуется на веревке сделать петлю для любой задачи. Чтобы научиться завязывать этот узел, посмотрите внимательно на рисунок.

«Проводник»

«Штыковой». Вам необходимо быстро привязать веревку к какому-нибудь предмету, а затем быстро развязать ее? Для этого имеется узел, который надежно держит, но очень просто развязывается. Называют его «штыковой» за сходство его формы со штыком.

Узел «штыковой»: а) первый способ вязки; б) второй способ вязки

Приложение 4. Предсказание погоды по местным признакам

   Предсказание погоды для людей, находящихся в экстремальной ситуации, имеет важное значение. Приведем признаки устойчивости погоды, а также ее предстоящих изменений.
   Предсказывать погоду, как показали многолетние наблюдения, можно по состоянию отдельных метеорологических элементов (температура воздуха, ветер, облачность, атмосферные явления), а также по поведению насекомых и птиц, растений.
//-- Предсказание погоды по метеорологическим элементам --//
   Признаки устойчивой ясной погоды
   Температура воздуха. В летнее время днем жарко, ночью прохладно. Зимой ночью сильный мороз, днем ослабевает. Ночью в лесу значительно теплее, чем в поле; на холме или возвышенности теплее, чем внизу.
   Ветер. Ночью тихо, днем ветер усиливается, к вечеру стихает.
   Облачность. Небо чаще совершенно ясное. Зимой при безветрии к вечеру небо покрывается сплошным покровом низких слоистых облаков. Весной, летом, осенью по утрам могут появляться кучевые облака, до обеда они увеличиваются и исчезают к вечеру. Иногда рано утром видны высокие перистые облака, исчезающие к вечеру. Движутся облака в том же направлении, что и ветер у поверхности земли.
   Атмосферные явления. Закат чистый. Ночью выпадает обильная роса или иней. В ложбинах, низинах вечером и ночью образуется туман и расходится с восходом солнца. Заря – золотистая или розовая.
   Дым столбом поднимается вверх.

   Признаки перемены погоды на ненастную
   Температура воздуха. Летом уменьшается разница между дневной и ночной температурой. Зимой вечером становится теплее, чем днем, температура повышается.
   Ветер усиливается, к вечеру становится сильнее.
   Облачность усиливается. Если днем ясно, а к вечеру облака сгущаются и утолщаются, надо ждать дождя или перемены погоды. Направление движения облаков не совпадает с направлением ветра у поверхности земли.
   Атмосферные явления. Ночью не выпадает роса, в низинах не образуется туман. Увеличивается слышимость звуков и видимость, особенно в горах. Солнце садится в тучу. Сильно мерцают звезды. Утренняя и вечерняя заря ярко-красная. Дым от костра наклоняется или распространяется горизонтально.

   Признаки устойчивой ненастной погоды
   Температура воздуха. Наблюдается малая разница между дневной и ночной температурой. Летом температура умеренная, зимой небольшой мороз или оттепель.
   Ветер. Скорость большая, направление мало изменяется.
   Облачность. Зимой небо сплошь затянуто слоистыми и слоисто-дождевыми облаками. Летом образуется не всегда сплошной однообразный облачный покров.
   Атмосферные явления. Дождь или снег слабый, непрерывно идущий в течение долгого времени, или сильный, идущий с промежутками.

   Признаки перемены ненастной погоды на хорошую
   Температура. Летом и зимой наблюдается понижение температуры.
   Ветер становится порывистым.
   Облачность. Становится переменной, появляются просветы. К вечеру на западе появляются просветы ясного неба.
   Атмосферные явления. Дождь и снег могут выпадать временами и довольно сильные, но сплошного выпадения осадков не наблюдается.

   Признаки приближения грозы
   • Высокая температура при слабом ветре, днем «парит».
   • Рано утром появляются кучевые облака и быстро развиваются, принимая форму башен (вытянуты кверху). После полудня вероятна гроза. Если грозовые облака имеют форму отдельных узких и высоких башен, ждите кратковременную грозу с ливнем. Облака имеют вид громоздящихся масс с темными нижними основаниями – гроза будет сильная и продолжительная.
   • Утром роса долго не высыхает.
   • В теплый и душный вечер небо затягивается сплошной пеленой облаков – гроза будет ночью.
   При определении погоды нужно иметь в виду следующее:
   • Чем больше признаков подтверждает одно и то же, тем прогноз вернее.
   • Чем медленнее изменяются метеорологические признаки, тем медленнее будет изменяться погода.
   • Если несколько признаков противоречат друг другу, надо ожидать неустойчивой погоды.
   • Осенью нужно больше доверять признакам плохой погоды, а летом – хорошей.
   • Вблизи больших городов из-за их влияния на состояние атмосферы возможны несоответствия изменений метеорологических признаков и предстоящей погоды. На погоду, в частности, там сильно влияют восходящие воздушные массы от всех источников тепла, парниковый эффект от загрязнения атмосферы выхлопными газами транспорта и дымами заводских труб.
//-- Предсказание погоды по поведению животных и растений --//
   Предсказать погоду помогают насекомые
   Мухи перед хорошей погодой просыпаются рано и оживленно жужжат. Если приближается ненастье, то они сидят тихо.
   Комары и мошки вьются столбом – будет хорошая погода. Моряки лезут в лицо – будет дождь. Комары кусают сильнее обычного – к грозе.
   Вечером сильно стрекочут кузнечики – признак хорошей погоды на завтра.
   Стрекозы летают большими стайками, нервно, низко и шуршат крыльями – через час-два будет дождь. Если они летают стаями и мечутся из стороны в сторону – будет ураган.
   Пчелы ведут себя спокойно – будет хорошая погода. Пчелы заволновались, полетели в одном направлении, к улью – к ненастью.
   В муравейнике входы открыты, видно оживленное движение муравьев – к хорошей погоде. Если муравьи спешно закрывают входы и сами прячутся – в ближайшее время будет дождь.

   Помогут в предсказаниях погоды и растения
   Перед дождем:
   • полевые цветы пахнут сильнее, чем в обычное время;
   • одуванчик плотно сжимает свою пушистую «шапку»; шишки лопуха (репейника) раскрывают свои крючки;
   • цветы заячьей капусты (кислицы) остаются на ночь открытыми;
   • листья папоротника-орляка перед плохой погодой загибаются вверх, а перед хорошей закручиваются вниз.

   Предсказание погоды по поведению животных
   Песня жаворонка – предвестник ясной погоды, жаворонки сидят нахохлившись – жди грозу.
   Если в период продолжительного ненастья птицы защебетали – скоро установится ясная погода.
   Журавли летят высоко – к ясной погоде.
   Кукушка регулярно кукует и поет длинную песню – к теплой погоде и прекращению холодных утренников.
   Соловей поет всю ночь перед хорошей погодой.
   Ворона прячет клюв под крыло – к холоду.
   Вороны и галки зимой вьются в воздухе – перед снегом; садятся на снег – к оттепели, на вершины деревьев – к морозу, на нижние ветки – к ясной погоде.
   Ворона каркает летом – к дождю, зимой – к метели.
   Вороны садятся кое-как в разные стороны головой – будет безветренная темная ночь, если садятся поближе друг к другу, поближе к стволу дерева, выбирая сук потолще, головами в одну сторону – будет сильный ветер с той стороны, куда направлены их клювы.
   Перед ненастьем птицы кормятся гораздо дольше обычного, до самой темноты.
   Рыба выскакивает из воды и ловит летающих низко насекомых – к дождю.
   Перед самым дождем рыба не клюет.
//-- Предсказание погоды в горах --//
   Приближение плохой погоды можно определить по таким признакам:
   • появление быстро движущихся перистых облаков, облачной дымки на вершинах гор;
   • исчезновение кучевых облаков к вечеру;
   • туман и выпадение росы вечером в долинах и исчезновение их утром;
   • затихание ветра при повышении температуры в долинах в вечернее время и при ясном небе;
   • образование венца вокруг солнца или луны и возникновение перисто-слоистых облаков;
   • постепенный подъем облаков кверху;
   • душная ночь и отсутствие росы с вечера;
   • ветер днем дует с гор в долину, а ночью – из долины в горы;
   • образование массы кучевых облаков – обычно за 2–3 часа перед грозой;
   • появление облачности днем в высокогорных районах.
   Надо учитывать, что эти приметы общие, в различных горах их нужно уточнять, перепроверять.

Приложение 5. Дикорастущие съедобные растения

//-- Ягоды и ягодообразные плоды --//
Ягоды и ягодообразные плоды употребляют в пищу в сыром виде. Если есть возможность, некоторые из них можно насушить впрок.
Барбарис. Растет на опушках и склонах в лесах юго-восточных районов европейской части России, на Кавказе, на каменистых склонах и скалах в среднем поясе гор на Алтае, в Саянах, Джунгарском Алатау, по опушкам лесов, берегам горных рек, на каменистой почве на Дальнем Востоке. Плоды барбариса созревают в сентябре – октябре.

Барбарис

Боярышник. В России произрастает около 40 видов. Из них только боярышник сомнительный (кустарник или деревце с колючими побегами и почти шаровидными пурпурно-черными со светлыми точками плодами), растущий по среднему течению Волги, по склонам речных берегов, балок, холмов, при употреблении в большом количестве вызывает отравление и рвоту.

Боярышник кроваво-красный

Брусника. Растет в хвойных и смешанных лесах, по кочкам на болотах по всей территории России. Часто образует сплошные заросли. Ягоды брусники созревают в августе – сентябре.

Брусника обыкновенная

Виноград амурский. Произрастает на Дальнем Востоке, в южной части Хабаровского и Приморского краев, в смешанных лесах и по берегам рек. Ягоды созревают в сентябре – октябре. На Кавказе имеется дикий виноград лесной.

Виноград амурский

Голубика. Распространена по всей России. Встречается на болотах и в сырых сосновых лесах. Ягоды созревают в начале августа.

Голубика

Ежевика. Растет почти во всех регионах России. Наиболее многообразны виды ежевики на Кавказе. Растет на сухих известковых склонах, на лесных опушках и вырубках, на обочинах дорог, по берегам морей и рек. Нередко образует сплошные колючие заросли. Плоды созревают в августе – октябре.

Ежевика сизая

Жимолость съедобная. Растет в Восточной Сибири, на Дальнем Востоке и на Камчатке. Плоды созревают уже в июне.

Жимолость съедобная

Земляника. Произрастает в лесных областях европейской части России, в Сибири (до Байкала), в горах Кавказа на открытых солнечных полянах, вырубках, гарях. Созревает в июне – июле.

Земляника

Калина. Распространена в европейской части России. Ягоды съедобны после заморозков.

Калина

Кизил. Растет на Кавказе на хороню освещенных склонах гор. Плоды созревают в августе.

Кизил

Клюква. Растет на болотах по всему северу России, реже – в более южных областях. Созревает в сентябре – октябре.

Клюква

Костяника. Распространена в хвойных и смешанных лесах европейской части России, Западной и Восточной Сибири и Дальнего Востока. Созревает в июле – августе.

Костяника

Крыжовник. В диком виде растет на Кавказе, Алтае, в Саянах.

Крыжовник

Малина. Различные ее виды распространены по всей территории России. Растет на лесных полянах, вырубках, гарях, на склонах гор и сопок. Созревает в июле – августе.

Малина

Морошка. Распространена в арктической и лесной зонах, в тундре и на моховых болотах европейской части России, Западной и Восточной Сибири, Дальнего Востока, Камчатки и Сахалина.

Морошка приземистая

Рябина. Различные виды ее растут на всей территории России по опушкам лиственных лесов, речным долинам, на скалистых склонах гор. Ягоды созревают в августе – сентябре, но в пищу пригодны после первых морозов.

Рябина

Смородина. Широко распространена по всей территории России. Встречается по долинам рек, склонам гор и сопок, во влажных лесах. Плоды созревают в июле – августе.

Смородина

Черемуха. Распространена практически на всей территории России. Произрастает по берегам рек, в лесах и кустарниках, по лесным опушкам. Плоды созревают в августе.

Черемуха

Черника. Растет большими зарослями в хвойных и смешанных лесах европейской части России, Западной и Восточной Сибири. Созревает в августе.

Черника
//-- Орехи и желуди --//
Дуб. В пищу можно употреблять желуди нескольких видов дуба. Распространены они во многих областях России. Съедобны желуди после некоторой обработки: их необходимо вымочить, после чего можно поджарить до появления корочки. Из размолотых желудей можно приготовить кофейный напиток. После более длительной обработки из желудей можно печь лепешки. Желуди пригодны для употребления в пищу в августе – сентябре.

Дуб

Ель. Распространена в северной и средней полосе России, в горах. Использовать в пищу можно семена из шишек ели, а также приготовленный из хвои отвар.

Ель

Каштан. Растет в лесах Кавказа. Орехи съедобны в вареном и печеном виде и размолотые в муку. Созревают в сентябре.

Каштан

Кедр. Растет в хвойных лесах на северо-востоке европейской части России, по всей Западной и Восточной Сибири, на юго-востоке Хабаровского и Приморского краев. Орешки съедобны в сыром и прокаленном виде.

Кедровая сосна

Лещина (орех лесной). Распространена в лесах средней и южной зоны европейской части России, на Кавказе. Другие виды лещины растут в лесах Хабаровского и Приморского краев. Орехи употребляют в пищу сырыми или слегка прокаленными.

Лещина (орех лесной)

//-- Луковицы --//
Лук. Насчитывают более 200 видов лука. Встречается на лугах, в степях, в лесах, в горах. Кроме луковиц съедобны и листья. Лук – хорошее противоцинготное средство.

Виды лука

//-- Корни, клубни, корневища --//
Горец змеиный. Растет в моховых и каменистых тундрах Севера, по речным долинам и на горных лугах. Корневища растения съедобны в сыром и вареном виде.

Горец змеиный

Лопух. Обычный сорняк, который растет не только на пустырях, но и в оврагах, по берегам водоемов, окраинам полей, на опушках лесов, на вырубках. Имеет веретенообразный корень. Копать корни надо осенью или весной (после появления первых листьев). Едят их вареными или тушеными.

Лопух

Рогоз. Различные виды рогоза растут по берегам рек, озер, заводей по всей территории России. Весной молодые побеги, а осенью корневища рогоза съедобны в вареном и печеном видах.

Рогоз

Стрелолист. Растет по берегам рек и озер. На концах подземных побегов образуются клубеньки величиной с орех лещины, которые пригодны в пищу в вареном и печеном видах.

Стрелолист

Сусак. Растет на мелких местах в стоячих и медленно текущих водах во всех регионах России. Корневище его сушат и размалывают в муку, из которой пекут лепешки. Можно употреблять в пищу в вареном и печеном видах.

Сусак

//-- Растения --//
Зверобой. Встречается на лугах, среди кустарников, в редких лиственных и смешанных лесах, на полянах, вдоль опушек. Сухие листья его можно использовать для заварки вместо чая.

Зверобой

Иван-чай. Произрастает в лесах, на полянах, вырубках, просеках, сухих болотах. Молодые листья, стебли и корневища употребляют в пищу в сыром и вареном виде.

Иван-чай

Кислица. Широко распространена по всей территории России. Растет в еловых и сосновых лесах, обычно у подножия стволов деревьев и пней. В пищу можно употреблять в сыром виде, в частности в салатах.

Кислица

Клевер. Луговой и ползучий клевер широко распространен по всей России. Растет на лугах, лесных опушках. В пищу можно употреблять листья и молодые стебли в свежем и вареном видах.

Клевер

Крапива. Ранней весной по всей территории России развивается двудомная и жгучая крапива. Ее листья и молодые побеги пригодны в свежем виде на салаты. Можно использовать их в пищу и вареными.

Крапива

Лебеда. Растет на сорных местах, по берегам рек, в садах, посевах. В пищу можно использовать молодые побеги и незагрубевшие листья в вареном виде.

Лебеда

Мята. Растет по берегам рек, ручьев, на увлажненных лугах, в тенистых лесах. Листья мяты могут служить приправой к различным блюдам. Используют их и для заварки чая.

Мята

Одуванчик. Растет повсеместно на полях и лугах, в лесах. Молодые листья лучше использовать в пищу в сыром виде до появления цветочных стрелок. Из поджаренных корней одуванчика можно приготовить кофейный напиток.

Одуванчик

Пастушья сумка (сумочник пастуший). Обычный сорняк, растет на полях, лугах. В пищу можно употреблять листья растения в сыром виде.

Пастушья сумка (сумочник пастуший)

//-- Съедобные грибы --//
Белый гриб (боровик). Это лучший съедобный гриб. Встречается в нескольких разновидностях в зависимости от места произрастания. Время сбора – лето и осень.

Белый гриб

Лисичка. Лисички растут в лиственных и смешанных лесах.

Лисичка

Масленок. Имеется много разновидностей маслят. Растут по опушкам сосновых и еловых лесов летом.

Масленок

Опенок осенний. Растет большими плантациями с августа по сентябрь на пнях лиственных деревьев. Будьте внимательны: есть много ложных, несъедобных видов опят. Собирать опята рекомендуем только тем, кто хорошо разбирается в грибах.

Опенок осенний

Подберезовик. Растет в березовых лесах и в тундре с июня по сентябрь.

Подберезовик

Подосиновик. Растет в осиновых и березовых лесах с июля по сентябрь.

Подосиновик

Сыроежка. Имеется несколько разновидностей сыроежек. Встречаются в хвойных и лиственных лесах.

   Сыроежка

   Грибы перед приготовлением необходимо перебрать (выбросить старые и червивые), почистить (снять со шляпок кожицу, поскоблить ножку) и тщательно, два-три раза, промыть в воде. Если в вашем распоряжении нет никаких других продуктов, кроме грибов, то их проще всего сварить. Для этого нарежьте их ломтиками и варите минут 40–60. Вареные грибы опускаются на дно, сырые – плавают.
//-- Ядовитые грибы --//
   Отравление грибами, особенно в условиях автономного существования, очень опасно. Чтобы этого не произошло, нужно выполнять простые правила: не собирайте незнакомые вам грибы, а также съедобные грибы вдоль дорог и вблизи промышленных предприятий; не употребляйте в пищу старые, лежалые, испорченные, имеющие у основания клубневидное утолщение; не храните необработанные грибы более 24 часов.
   При первых признаках отравления (слюнотечение, тошнота, рвота, рези в животе, головокружение) постарайтесь вызвать у себя рвоту. Делается это так: выпейте 3–4 кружки теплой воды быстрыми глотками и вставьте как можно дальше в рот два пальца. Повторите процедуру несколько раз, пока не убедитесь, что в рвотной массе нет остатков грибов. Примите активированный уголь из расчета 1 таблетка на 1 кг веса (если ваш вес 40 кг, нужно принять 40 таблеток). Для этого размельчите таблетки и смешайте их с небольшим количеством воды. Обязательно обратитесь к врачу.
   При отравлении грибами человека нельзя оставлять одного, так как он может потерять сознание или у него могут начаться галлюцинации.
   Бледная поганка. Это самый ядовитый гриб из всех встречающихся в России. Его часто путают с сыроежкой или шампиньоном. Шляпки у молодых грибов колокольчатые, у старых – плоские. У основания гриба остается часть покрывала, в котором молодой гриб развивается. Ножка гриба внизу утолщенная. Встречаются поганки с зеленоватым и желтоватым цветом шляпки.

Бледная поганка

Мухомор. Помимо распространенного красного мухомора существуют еще серо-розовый, пантерный и некоторые другие. Растут практически во всех лесах.

Мухомор

Ложный опенок. Встречается по всей лесной зоне и в горах. Растет на гнилой древесине лиственных и хвойных пород, на пнях, у основания стволов. От настоящих опят отличается окраской спор, у ложных опят они коричневато-зеленоватого оттенка.

Ложный опенок

Сатанинский гриб. Похож на белый гриб. Растет на известковых почвах, около бука, дуба, граба, лещины, каштана, липы. Если надрезать гриб, то место надреза через несколько минут розовеет или синеет.

Сатанинский гриб

Приложение 6. О лечебных свойствах лесных ягод

   Боярышник. Плоды боярышника помогают при бессоннице, снижают давление и уменьшают сердечные боли. Употреблять в свежем виде или заваривать, как чай.
   Брусника. Снимает боли в суставах, усталость. Можно есть ягоды, пить их сок. Теми же свойствами обладает чай, заваренный листьями брусники.
   Калина. Плоды калины помогают при простуде, кашле; нормализуют кровяное давление; обладают ранозаживляющими и освежающими свойствами. Можно есть свежую калину или сделать настой (на стакан кипятка две столовые ложки ягод, настаивать до 4 часов) и пить его по 3–4 стакана в день.
   Клюква. Помогает снять боли в суставах, снимает усталость. Принимают ее и при воспалительных процессах с высокой температурой. Употреблять в свежем виде, пить сок, чай с ягодами.
   Лимонник. Растет только на Дальнем Востоке. Ягоды созревают в сентябре. Хорошо помогают при переутомлении, оказывают на организм стимулирующее действие. Можно употреблять ягоды в свежем виде, с чаем. Можно заварить чай расщепленными кусочками лианы лимонника. Нельзя только злоупотреблять приемом ягод: возможно перевозбуждение.

Лимонник

Облепиха. Помогает при болезни суставов, повышенном давлении, снимает усталость. Можно употреблять ее плоды в свежем виде, пить приготовленный из них сок, заваривать чай подсушенными листьями.

   Облепиха

   Рябина. Плоды рябины снимают усталость, головную боль, возбуждают аппетит. Можно их употреблять в пищу в свежем виде, делать из них отвар, настаивая его 2–4 часа.
   Шиповник. Повышает работоспособность, сопротивляемость организма к инфекциям. Принимают отвар из плодов, который надо кипятить не более 5 минут, после чего настаивать 4 часа. Плоды надо перед этим растолочь. Употребляют и лепестки цветов шиповника. Их надо положить в холодную воду и довести ее до кипения на слабом огне. Это «лекарство» поможет урегулировать работу сердца, снять нервное напряжение.

Шиповник

Все перечисленные здесь ягоды обладают большим количеством различных витаминов. Поэтому все их можно есть, хотя бы для того, чтобы не наступил авитаминоз, т. е. недостаток витаминов в организме.

Приложение 7. Ядовитые растения

   Ядовитые растения содержат яды, которые способны привести к отравлению при вдыхании летучих веществ, выделяемых этими растениями, при попадании их сока на кожу, а также при приеме внутрь их ягод, листьев и корней.
   Профилактика отравления ядовитыми растениями заключается в выполнении несложных мер предосторожности: нельзя притрагиваться к ягодам, листьям, стеблям и корням неизвестных растений, а тем более пробовать их на вкус.
   При отравлении любым ядовитым растением нужно как можно скорее обратиться в медицинское учреждение.
   Багульник болотный. Невысокий кустарник с белыми цветками на концах ветвей. На болотах и в заболоченных лесах часто образует густые заросли. Пары этого растения способны «одурманить» человека, вызвать у него слабость, тошноту и рвоту.

Багульник болотный

Белена черная. Сорное ядовитое растение, растущее на пустырях, вдоль дорог, на полях, распространено практически на всей территории России. Все растение содержит токсические вещества. Чаще всего от белены страдают дети, которые принимают семена белены за семена мака, а корневища – за корневища овощных культур.

Белена черная

Болиголов пятнистый. Растение с высоким стеблем, который покрыт красноватыми пятнами, с белыми цветками и серыми плодами. Растет на лесных опушках, около жилья, в посевах. Листья похожи на листья петрушки. Все части растения ядовиты (особенно плоды).

Болиголов пятнистый

Борщевик Сосновского. Высокое травянистое растение с крупными листьями и соцветиями-зонтиками. Обычно растет на полянах, лугах, лесных опушках, вдоль дорог и по берегам рек. Сок растения при попадании на кожу приводит к воспалению и появлению ожога.

Борщевик Сосновского

Бузина черная. Растение представляет собой кустарник или небольшое дерево. Достаточно широко распространено на территории России. Ядовиты ягоды, особенно незрелые.

Бузина черная

Вех ядовитый (цикута). Многолетняя трава с белыми цветками в сложных зонтиках и округлыми плодами. Встречается почти повсеместно по берегам водоемов и на болотах. Все части растения, а в особенности корневище, содержат яд, вызывающий сильнейшее (часто смертельное) отравление. Чаще всего отравления получают дети, принимающие корневища растения за морковь.

Вех ядовитый (цикута)

Вороний глаз. Многолетняя трава с одиночным цветком или черной ягодой на вершине. Распространена в лесах и во влажных местах европейской части России и Сибири. Ядовито все растение, особенно ягоды.

Вороний глаз

Дурман обыкновенный. Произрастает в европейской части России и на Алтае. Чаще всего встречается на пустырях, у жилья, в огородах. Ядовиты семена и листья растения.

Дурман обыкновенный

Ландыш майский. Травянистое многолетнее растение с двумя или тремя прикорневыми листьями. На длинном стебле (до 20 см) – однобокая кисть белых душистых колокольчатых цветков. Плод – красная ягода. Распространено в лесах европейской части России, Забайкалья, Приамурья, Сахалина и Курильских островов. Ядовиты надземные части растения.

Ландыш майский

Лютик едкий (куриная слепота). Широко распространен практически на всей территории России, исключая пустынные районы. Растет на лугах, опушках лесов, в зарослях кустарников. Ядовиты листья и стебли, которые могут вызвать раздражение кожи и слизистых оболочек.

Лютик едкий (куриная слепота)

Паслен сладко-горький. Представляет собой лазящий полукустарник. Встречается на всей территории России по берегам водоемов, в сырых оврагах и как сорняк в посевах злаков. Ядовиты зеленые части растения и ягоды.

Паслен сладко-горький

Чемерица Лобеля. Крупная трава с коротким утолщенным корневищем, широкими листьями с многочисленными желобками для стока воды к корням и мелкими цветками в метелках. Распространена в лесной и лесостепной зонах России до Забайкалья. Ядовиты все части растения (особенно корневища).

Чемерица Лобеля

Чистотел большой. Многолетняя трава с ярко-оранжевым млечным соком и желтыми цветками в зонтиковидных соцветиях. Цветет все лето. Плод – стручковидная коробочка. В России встречается везде: по сырым оврагам, кустарникам, вырубкам, лиственным лесам, в парках, садах, огородах, на мусорных свалках. Ядовит млечный сок растения.

Чистотел большой

Приложение 8. Ядовитые и опасные животные

Гадюка обыкновенная. Самая распространенная на территории России ядовитая змея. Для жизни человека опасны укусы только крупных особей.

Гадюка обыкновенная

Каракурт. Паук, укус которого смертельно опасен для человека. Распространен в полосе южных степей, полупустынь, пустынь и предгорий России от западной границы до р. Енисей. Наибольшее число укусов людей и животных приходится на лето. При укусе необходимо немедленно прижечь укушенное место горящей спичкой (от этого яд разрушается) и сразу же обратиться в медицинское учреждение.

Каракурт

Клещ лесной. Паразит, иногда переносящий вирусы клещевого энцефалита. Наиболее опасен в мае – июне, в июле и августе опасность существенно снижается, а в сентябре практически исключается. Располагается, как правило, у троп на высокой сухой траве, ветвях кустарников и деревьев на высоте от 25 см до 1 м.

Клещ лесной

Морской дракончик. Рыба длиной до 35–45 см. На жаберных крышках и спинном плавнике имеет ядовитые шипы. Обитает в Средиземном, Черном и Балтийском морях. Обычно встречается на мелководье, часто зарывается в грунт. Самая ядовитая рыба умеренных вод (действие яда сходно со змеиным). Уколы очень опасны, могут быть гибельными для человека.

Морской дракончик

Пчелы, осы, шмели, шершни. Жалящие насекомые, которые вводят яд при уколе жалом. Степень поражения зависит от дозы яда (числа укусов), места укусов и индивидуальной чувствительности человека. Наиболее опасны укусы в лицо, шею, губы и глаза. Опасно также, когда человека ужалят сразу много насекомых. У некоторых людей укусы могут вызвать тяжелую аллергию.

Оса

Пчела

Скат-хвостокол (морской кот). Крупная рыба (обычно длиной около 1 м), обитающая в Средиземном, Черном и Азовском морях. Часто зарывается в илистый или песчаный грунт на мелководье. Если человек наступит на рыбу, она наносит удар хвостом, на котором находится ядовитый шип.

Скат-хвостокол (морской кот)

Скорпион. Ядовитое паукообразное, укол жала которого причиняет сильную боль. Смертельные случаи бывают редко. Жало у скорпиона располагается на хвостовом членике. Скорпионы чаще всего встречаются на юго-востоке европейской части России.

Скорпион

Тарантул. Крупный паук, обитающий на юге европейской части России. Укус тарантула напоминает осиный и в некоторых случаях может привести к тяжелому (но не смертельному) отравлению.

Тарантул

Ответы на задания

   • С. 11. ЗАДАНИЕ 5. А – экстремальная ситуация; Б – сложные условия.
   • С. 35. ЗАДАНИЕ 5. 1 – турист; 2 – топорик; 3 – костер; 4 —рыбалка; 5 – атлас; 6 – сбор; 7 —рюкзак; 8 – котелок; 9 – компас; 10 – север. Ключевое слово – палатка.
   • С. 41. ЗАДАНИЕ 7. Карта. ЗАДАНИЕ 8. Лес.
   • С. 45. ЗАДАНИЕ 5. Резиновые сапоги. ЗАДАНИЕ 7. Мороз, ветер.
   • С. 61. ЗАДАНИЕ 9. Дорога.
   • С. 67. ЗАДАНИЕ 6. Север, восток, запад.
   • С. 78. ЗАДАНИЕ 7.

     Он в дороге пригодится,
     С ним нигде не заблудиться.

   • С. 84. ЗАДАНИЕ 7. Шалаш.
   • С. 100. ЗАДАНИЕ 6. Вода.
   • С. 104. ЗАДАНИЕ 7. Картошка.
   • С. 127—128. ЗАДАНИЕ 1. А – экстремальная ситуация;Б – чрезвычайная ситуация.

Словарь имен собственных, терминов и определений

   Аварийная ситуация. Неблагоприятная обстановка, возникновение угрозы для безопасной жизни и деятельности людей, нарушение нормальной работы объектов в результате их повреждений или отклонений от безопасного режима.
   Алгоритм. Набор правил, выполняемых в определенном порядке и позволяющих решать конкретную задачу.
   Амундсен, Руаль (1872–1928), норвежский полярный путешественник и исследователь (подробнее см. учебник по географии для 6 класса).
   Гигиена питания. Раздел гигиены, изучающий влияние на организм пищевых рационов с различным содержанием питательных веществ, потребности организма в их количестве и оптимальное соотношение в зависимости от условий труда и быта.
   Колумб, Христофор (1451–1506), мореплаватель. Руководил испанскими экспедициями, имевшими целью поиск кратчайшего морского пути в Индию (подробнее см. учебник географии для 6 класса).
   Комфорт. Благоустроенность и уют.
   Магеллан, Фернан (ок. 1480–1521), мореплаватель, экспедиция которого совершила первое кругосветное плавание (подробнее см. учебник географии для 6 класса).
   Миклухо-Маклай, Николай Николаевич (1846–1888), русский этнограф. Изучал коренное население Юго-Восточной Азии, Австралии и Океании (подробнее см. учебник географии для 6 класса).
   Нансен, Фритьоф (1861–1930), норвежский исследователь Арктики (подробнее см. учебник по географии для 6 класса).
   Пржевальский, Николай Михайлович (1839–1888), русский путешественник, исследователь Центральной Азии (подробнее см. учебник географии для 6 класса).
   Стихийное бедствие. Катастрофическое природное явление и процесс, которые могут вызывать человеческие жертвы и наносить материальный ущерб.
   Стрессор выживания. Источник сильного воздействия, вызывающего у человека или животного состояние стресса (напряжения).
   Чрезвычайная ситуация. Обстановка на определенной территории, сложившаяся в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного или иного бедствия, которые могут повлечь или повлекли за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей природной среде, значительные материальные потери и нарушения условий жизнедеятельности людей.
   Экстремальная ситуация. Ситуация, которая угрожает жизни человека, его здоровью, имуществу и природной среде.

Литература

   • Алексеев Н. А. Стихийные явления в природе: проявления, эффективность защиты. – М.: Мысль, 1988.
   • Амундсен Р. / Южный полюс. Пири Р. / Северный полюс. – М.: Дрофа, 2007.
   • Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М.: Мир, 1997.
   • Баленко С. В. Школа выживания. – М.: Школа выживания, 1992.
   • Бардин К.В. Азбука туризма. – М.: Просвещение, 1981.
   • Бухаров Н. Л. С удочкой на реке. – М.: Физкультура и спорт, 1973.
   • Ваша безопасность в экстремальных ситуациях: советы специалистов. – М.: Московские учебники, СиДиПресс, 2006.
   • Волович В. Г. Академия выживания. – М.: Толк, 1995.
   • Волович В. Г. Как выжить в экстремальной ситуации. – М.: Знание, 1990.
   • Выживание/ сост. С. И. Коледа, П. Н. Драчев. – Минск: Лазурак, 1996.
   • Выживание в экстремальных условиях. – М.: Русский Раритет, 1993.
   • Ганиченко Л. Г. Котелок над костром. – М.: Вокруг света, 1994.
   • Гражданская защита: энциклопедический словарь / под общ. ред. С. К. Шойгу. – М.: ДЭКС-ПРЕСС, 2005.
   • Губанов И. А., Крылова И. Л., Тихонова В. П. Дикорастущие полезные растения СССР. – М.: Мысль, 1976.
   • Журнал «Основы безопасности жизни». – 1997. – № 1 —12.
   • Журнал «Гражданская защита». – 1997. – № 1 —12.
   • Защита в кризисных ситуациях / под общ. ред. Ю. Л. Воробьева. – М.: Святогор, 2006.
   • Зорина Т. Г. Школьникам о лесе. – М.: Лесная промышленность, 1971.
   • Зуев Д. П. Дары русского леса. – М.: Сельхозгиз, 1961.
   • Ильичев А. А. Популярная энциклопедия выживания. – Челябинск: Юж. – Урал. кн. изд-во, 1996.
   • Клан Я., Ванчур Б. Грибы. – Прага: Артия, 1984.
   • Кудряшов Б. Г. Энциклопедия выживания. Один на один с природой. – Краснодар: Советская Кубань, 1996.
   • Кук Ф. Мое обретение полюса. – М.: Мысль, 1987.
   • Куликов В. М., Константинов Ю. С. Топография и ориентирование в туристском путешествии. – М.: Изд-во ЦДЮТур Минобразования России, 1997.
   • Латчук В. Н., Миронов С. К. Тетрадь для оценки качества знаний по основам безопасности жизнедеятельности. 6 класс. – М.: Дрофа, 2007.
   • Латчук В. Н., Миронов С. К. Терроризм и безопасность человека: учебно-методическое пособие. – М.: Дрофа, 2007.
   • Лондон Д. Любовь к жизни. – Архангельск: Северо-Западное кн. изд-во, 1977.
   • Лукоянов П. И. Безопасность в лыжных походах и чрезвычайные ситуации зимних условий. – М.: ЦДЮТур Минобразования России, 1998.
   • Лукоянов П. И. Зимние спортивные походы. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
   • Матвеев В. С. Загадки и резервы психики. – Свердловск: Изд-во Уральского университета, 1990.
   • Пармузин Ю. П. Тайга СССР. – М.: Мысль, 1985.
   • Петровский К. Г. Грибы. Наука и жизнь. – 1965. № 7.
   • Плешаков А. А., Сонин Н. И. Природоведение. 5 класс: учебник. – М.: Дрофа, 2007.
   • Популярная психология: хрестоматия. – М.: Просвещение, 1990.
   • Пржевальский Н. М. Путешествие в Уссурийском крае. Монголия и страна тангутов. – М.: Дрофа, 2007.
   • Самодельное туристское снаряжение / сост. П. И. Лукоянов. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
   • Туризм и жизнедеятельность человека в экстремальных условиях: учебное пособие. – М.: Географгиз, 1949.
   • Турова А. Д. Лекарственные растения СССР и их применение. – М.: Медицина, 1974.
   • Федоров Ф. В. Дикорастущие пищевые растения. – Чебоксары: Чувашское кн. изд-во, 1989.
   • Федосеев Г. Смерть меня подождет. – М.: Молодая гвардия, 1964.
   • Чрезвычайные ситуации: энциклопедия школьника /под ред. С. К. Шойгу. – М.: ПКФ «Спецмонтажстрой», 2004.
   • Шиманюк А. П. Биология древесных и кустарниковых пород СССР. – М.: Учпедгиз, 1957.
   • Энциклопедия туриста. – М.: Большая Российская энциклопедия, 1993.

А. Г. Маслов, В. В. Марков, В. Н. Латчук, М. И. Кузнецов Основы безопасности жизнедеятельности. 6 класс