Текст книги "Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая..."

Алена: Как видите, счастье – это не что-то тайное, магическое и непостижимое, а вполне конкретное и реальное чувство!

Галина: Я даже не подозревала, что понятие счастья настолько сложное и многостороннее, но в то же время вполне конкретное, реальное… так сказать, повседневное. Мне казалось, что ощущение счастья – это нечто абстрактное и недостижимое, идеальное…

Анна: Мне тоже счастье казалось прекрасной, но практически недостижимой мечтой!

Алена: В том-то и дело, что счастье – не мифическая Синяя Птица, а вполне реальное явление в человеческой жизни! Счастье является многогранным явлением, но вполне достижимым! Оно поворачивается к нам той или иной своей гранью, но всегда находится с нами рядом!

Ольга: Какие грани у счастья?

Алена: Радость является одной гранью счастья, искренний смех – другой, удовлетворенность результатами – третьей, любовь – четвертой… Продолжать перечень составляющих счастья, или его граней, можно до бесконечности!

Зоя: Счастье приходит не ко всем…

Алена: Совершенно справедливо! Счастье приходит только к тем, кто сам стремится на встречу с этим волшебным чувством!

Нелли: Я мечтаю поскорее разрешить все свои проблемы и стать счастливой! Вот только… меня пугает сложность моих проблем, их глобальность. Я не уверена, что смогу с ними справиться. Из-за своих сомнений боюсь начинать что-то изменять в своей жизни, хотя меня многое не устраивает…

Алена: Неопределенность является самым тяжелым интервалом на жизненном пути любого человека. Именно этот небольшой промежуток связан с ощущением неразрешимости затруднительных ситуаций, глобальности проблем и сопутствующим чувством одиночества.

Анна: Как же все-таки приступить к началу?

Алена: Существует золотое правило любого начала: «Чтобы приблизиться к глобальной цели, необходимо разбить ее на маленькие и легко выполнимые задачи». По этому поводу Андрей Платонов написал: «…Если шагать долго подряд, можно далеко зайти. А когда шагаешь, думаешь об одном шаге, а не о версте, иначе бы шаг не получился».

Стоит лишь, поставив перед собой четкую цель, сделать первый шаг навстречу счастью: «Чего я хочу? Какова моя цель?» – и тревожные сомнения: «Смогу или не смогу?» – тут же заменятся на более вдохновляющие мысли: «Каким образом достичь желаемого? С чего начать? Каких успехов я уже достигла? Какими навыками я уже обладаю? Как лучше их использовать для достижения новых целей?» Наверняка те или иные составляющие счастья для вас – уже! – являются реальностью.

Припомните все свои реальные успехи и достижения. У каждого человека их предостаточно!

Нелли: Как прошлые достижения помогут нам решить существующие проблемы?

Алена: Вдохновение от достигнутых результатов – самое приятное и наиболее легкое начало для любых изменений!

Ирина: Что для этого необходимо сделать?

Алена: Выявить свои успехи и реально оценить их. Список слагаемых счастья в этом нам поможет.

Отберите наиболее интересующие вас составляющие счастья.

Затем оцените по каждому из пунктов, насколько вы близки к своей желанной цели:

Значения, приближающиеся к десяти баллам, указывают на реальные стимулы для вдохновения. У вас есть чем гордиться! Результаты впечатляющи! Вы можете смело отправляться на освоение новых сфер!

Определите также, какие потенциалы остались еще не раскрытыми. Балл, приближающийся к нулевому значению, указывает на эти пункты. Последние требуют более серьезного к себе отношения.

Низкие значения указывают на ваши потенциалы, которые еще остались не раскрытыми. Сейчас самое подходящее время приступить к их раскрытию!

Поспешите на встречу со своей мечтой! Счастье уже появилось на вашем горизонте!

Эпилог, или Встреча через год

Жить – значит непрерывно двигаться вперед.

Сэмюэл Джонсон

Прошел всего лишь год, но за это время в жизни каждой из наших героинь произошли важные перемены. Причем можно с полной уверенностью сказать, что перемены произошли к лучшему! Все женщины стали более открытыми и женственными и в то же время более самостоятельными и независимыми. Многим из них удалось разрешить проблемы, которые тянулись годами. Впрочем, о своих успехах участницы тренинга расскажут сами.

«Ура! Я все-таки добилась своего!»

Вера: Самое основное, что произошло в моей жизни, – это то, что я стала иначе относиться к переменам. Я перестала бояться неизвестности. Даже наоборот – стала к изменениям стремиться! Иначе воспринимаю свои ошибки и неудачи. Верю в свой успех! Если человек чего-то хочет и готов приложить усилия к осуществлению своей мечты, ему никто не сможет препятствовать! Я спокойнее стала относиться к негативным мнениям о себе. Окружающие имеют право высказать свою точку зрения, но мне совсем не обязательно чужое мнение принимать за собственное. Сама принимаю решение по поводу того, что я «должна делать» и «не должна делать», – как женщина, как мать, как супруга, как профессионал. Раньше мне достаточно было услышать один нелестный отзыв о своей идее, чтобы забыть о ней навсегда!

Сейчас я стала относиться к неудачам как к необходимости продолжить поиск способов достижения своей цели. Я учусь успешно совладать со сложными ситуациями. И это приносит свои плоды!

Антонина: Как твое новое отношение к неудачам отразилось на конкретных ситуациях?

Вера: Взять хотя бы ситуацию с моим поступлением в институт. Вначале я была довольно неуверенной в том, что заслуживаю самого лучшего, и подала документы в самый «слабый» институт. Представьте, как я расстроилась, когда мне там отказали! Раньше я бы подумала:«Если уж меня не взяли в самый „слабый“ институт, то в другие, более престижные, не примут и подавно! Мне нужно забыть о своей идее навсегда… Я уже не в том возрасте, чтобы начинать что-то серьезное…»

Зоя: Что тебе сказали в приемной комиссии? Как оправдали свой отказ?

Вера: В приемной комиссии мне сказали, что из-за моего возраста документы принять не могут. Мол, я же вышла из студенческого возраста. Обычно в подобных ситуациях отказа я начинала обвинять свою несчастную судьбу или себя: «Шансов никаких! Придется отказаться от самой затеи… Как всегда, мне не повезло… Вдруг я займу чье-то место? Помешаю какому-нибудь ребенку достичь своего счастья? В любом случае у меня нет для учебы достаточных способностей!» Но на этот раз я не собиралась отчаиваться! Каждый человек имеет право испытать свою судьбу! Я решила пойти учиться в другой институт, точнее, в самый престижный университет. И меня приняли! У меня в жизни был настоящий праздник! Я все-таки добилась своего! Ура!

«Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!»

Даша: Как ты решилась на дальнейший поиск?

Вера: Я вспомнила наше занятие по совладанию со сложными ситуациями: «Препятствие на пути к желаемой цели не является оправданием бездействия! Нужно пробовать другие средства достижения желаемого!» Раньше я бы подумала, что меня не принимают в институт потому, что «не подхожу к этому месту», а теперь поняла – просто «это место не подходит мне»! Мне нужно продолжать поиск «другого места», того, где «я буду подходить идеально»! В университет меня приняли без всяких осложнений. У них как раз открылись курсы для студентов моего возраста. Более того, мне даже предложили продолжить свою прерванную аспирантуру. Сейчас я работаю над кандидатской диссертацией.

Марина: Это настоящая победа над неблагоприятными обстоятельствами! Ты прекрасно с ними справилась!

Вера: Спасибо! Мне очень помогли наши занятия, ваша поддержка! Самое интересное, что, как только я почувствовала себя уверенной, меня начали поддерживать и окружающие. Начальник не хотел меня отпускать, предлагал более высокий оклад, только бы я осталась. Муж решил заняться повышением своей квалификации. Валерий сейчас учится на курсах менеджеров. Занялся поддержанием своей физической формы. Вместо того, чтобы валяться на диване и смотреть телевизор, он теперь ходит в спортивный клуб.

Ольга: Как отреагировали на изменения ваши дети?

Вера: Положительно! Старшая дочь сама решила дополнительно заняться английским языком, хотя еще недавно ее упрямство и отсутствие желания учиться выводили меня из себя. Я ломала себе голову: «Как же заставить ребенка учиться?» Оказалось, что мне нужно было оставить ее в покое и заняться своим делом. Дочь уже взрослый человек! Лиза способна сама о себе позаботиться. Нотации и поучения вызывали у нее защитное сопротивление моему давлению.

Из-за своего страха оказаться в семье ненужной, лишней, я раньше была настоящим Домашним Генералом. Абсолютно не замечала своей навязчивой опеки и морального давления, которое оказывала на близких… Признаться самой себе в том, что ты играешь в семье не очень-то адекватную роль, было для меня настоящим испытанием! Мне было проще обвинять других во всех грехах, только бы не замечать собственные… Сейчас я пытаюсь общаться с близкими на равных, и результаты моих усилий видны налицо! Наша семья становится именно такой, какой я ее мечтала видеть! Я стала ощущать себя хорошей мамой, хорошей супругой, хорошим специалистом. Не могу сказать, что мне все удается с первого раза. Но, главное, не отчаиваюсь! Я пробую, изменяюсь к лучшему, и близкие это замечают!

«Главное, что я сама себя одобряю!»

Рита: Как окружающие, близкие и знакомые относятся к твоей учебе? Ведь ты стала меньше времени уделять семье?

Вера: Все относятся к этому по-разному! Некоторые одобряют мой поступок, некоторые осуждают! Но главное, что я сама себя ободряю! Муж вначале ревновал меня к учебе, но сейчас сам занялся своим образованием. Самое интересное, что Валерий стал больше внимания уделять домашним обязанностям, детям. Раньше все было на мне, а теперь ему волей-неволей приходится чем-то по дому заниматься. Валерий понял, как это сложно. Сейчас уже сам предлагает мне покупать посудомоечную машину и нанимать няню для нашего младшего ребенка. Раньше он считал это лишней тратой денег.

Правда, родители еще не оставляют своих попыток «вернуть меня на путь истинный», то есть «вернуть в семью», но дети и муж меня поддерживают. Раньше я ругала свою дочь за то, что она не хочет учиться, не хочет убирать вещи в своей комнате, но, скорее всего, проблема была в моем поведении.

Ирина: Я прекрасно твою дочь понимаю! Ее, наконец, оставили в покое!

Вера: Мне сложно было в этом признаться, но я действительно срывала на детях свое зло… Мне было стыдно за плохие оценки дочери. Я все принимала на свой счет и только мешала ее учебе, а не помогала: «Если у дочери плохая успеваемость, значит, я плохо ее воспитываю! Значит, я плохая мать!» Сейчас сама себя останавливаю от окриков и упреков. Без моего «надзора» Лиза стала более самостоятельной. Мы лучше относимся друг к другу. Дочь мне помогает изучать иностранный язык. У нас появились общие интересы. Лиза гордится моими успехами в университете. Дети хотят видеть родителей увлеченными, оптимистичными и счастливыми!

Я наконец перестала чувствовать себя перед всеми виноватой! Ощущаю, что моя самооценка становится более устойчивой, а жизнь – более насыщенной, более полной! При этом я никого не обделяю своим вниманием. Просто форма внимания стала другой – вместо раздражительных окриков и упреков я стала больше поощрять близких, поддерживать их начинания, благодарить за помощь и участие в общих делах.

Рита: Изменились ли твои взаимоотношения с мужем?

Вера: Муж относится ко мне с большим уважением, чем раньше, когда я занималась только обустройством быта. Валерий стал считаться с моими интересами, с моим личным временем. Последнего я раньше никогда в семье не имела! Все мое время, вся моя жизнь без остатка принадлежала другим. Конечно, мне было обидно – жизнь проходит мимо меня! Раньше я не уважала себя, но почему-то надеялась, что меня будут уважать окружающие. Чудес на свете не бывает! Личное счастье зависит только от самого человека! Роль Крестоносца или Домашнего Генерала в семье вряд ли можно назвать выгодной!

Вера: Какие изменения произошли в вашей жизни?

«Я изменила свое отношение к неудачам»

Ирина: Я обучаюсь навыкам комфортного общения! Мне удается справляться со своей застенчивостью гораздо успешнее! Стала более деятельной, более активной. Раньше постоянно изводила себя мыслями: «Почему я такая неловкая?! У других все нормально, и только со мной случаются всевозможные оплошности!» Мне казалось, что только я одна страдаю от своей нерешительности и чувства неловкости. Считала, что только меня одолевает страх неизвестности. Самое главное, думала, что обучение мне никак не поможет: «У меня нет способностей, нет врожденного таланта для комфортного общения! Мне просто в жизни не повезло!» Я даже и не пробовала свои коммуникативные способности развить, а просто «приговорила себя» к неудачам: «У меня нет к этому врожденного таланта! И ничего здесь не поделаешь!»

Даша: Мне тоже удается справляться со своей застенчивостью более успешно. Смешно вспоминать, как в начале занятий меня огорчали «дефекты» моей фигуры. Я ощущала себя «серенькой» и неинтересной для других. Занявшись собой, я не только стала ощущать себя привлекательной, но и почувствовала огромный интерес ко всему. Использую любую возможность, чтобы путешествовать, хожу на выставки, в театр. У меня наконец появились хорошие знакомые, подруги. Я не раз убеждалась в том, что менее привлекательная, но осознающая свои достоинства девушка оказывается в жизни более успешной, чем неуверенная в себе красавица! Я подумываю о том, чтобы найти себе интересную работу, но никак не решусь уволиться со старой. Еще побаиваюсь переходного периода…

«Неизвестное пугает до тех пор, пока не начинаешь действовать!»

Ирина: Даша, неизвестное пугает до тех пор, пока ты не начнешь действовать и что-то конкретное предпринимать. После того как уволилась из ненавистной мне канцелярии, началась совершенно иная жизнь! Так же, как и ты, опасалась перемен, меня угнетали мысли: «Куда я пойду? Ведь безработица везде…» Поэтому вначале совмещала свою прежнюю работу с новой. Первым достижением было ощущение того, что я в любой ситуации смогу найти работу и без денег не останусь!

Даша: С чего все-таки ты начала?

Ирина: Стала покупать все газеты, где есть рубрика «Требуется…» Я увидела, что есть очень много хорошо оплачиваемых мест, более интересных, чем моя прежняя работа. Оказывается, в мире столько профессий, а я о существовании многих и не подозревала! Еще на первых занятиях мы говорили о том, что всегда нужно искать варианты решения проблемы, вместо того чтобы пассивно подчиняться ситуации. Я прошла уже не одно собеседование и убедилась, что ничего страшного в этом нет. Раньше руководители манипулировали мною, как хотели. Но на самом деле, все находится в моих руках. Я уже никогда не променяю интересную, насыщенную событиями и возможностями жизнь на бездействие и бессмысленное «отсиживание» на тихом рабочем месте.

«Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!»

Рита: Я много читала о том, что женщина создает атмосферу в семье. Но только на наших занятиях поняла, что это значит – «создавать атмосферу». С мужем у нас были неплохие отношения, но иногда не понимала, чего он хочет от меня, а он – чего добиваюсь я. Из-за этого у нас часто возникали ссоры. Атмосферу взаимопонимания и взаимоподдержки, которую мы создавали на занятиях, в какой-то мере мне удалось перенести и на свою семью. Раньше я делала вид, что у нас в семье все хорошо, старалась не замечать разногласий с мужем, избегала выяснения отношений с ним до тех пор, пока… не возникал конфликт. Сейчас я стремлюсь разногласия выяснять своевременно и в нормальной обстановке.

Юлия: Что изменилось в твоем отношении к близким?

Рита: Я стала относиться к ним намного бережнее. Уделяю им больше внимания, забочусь не только о том, чтобы вовремя накормить, но вовремя поддержать эмоционально. Стремлюсь поощрять их даже за небольшие успехи, избегаю излишней опеки. Перестала обращать внимание только на отрицательные стороны жизни. В том числе я перестала уделять столько внимания своим недостаткам и недостаткам мужа. Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов. Опираясь на положительные качества Алексея, мне гораздо проще находить с ним общий язык. Мы легко улаживаем любые разногласия.

Марина: Удалось ли тебе избавиться от депрессии?

Рита: Я скажу так: мне уже удается с нею справляться! Раньше депрессивное состояние оказывалось для меня настоящим стихийным бедствием… Стоит только подумать о неприятностях – и в тот же момент погружаешься в многодневную депрессию. Сейчас у меня периодически бывает плохое настроение, но мне удается с этим справиться гораздо быстрее, чем раньше. Я обхожусь без таблеток. Лекарства не помогут мне разобраться с проблемами. Волей-неволей последние придется разрешать. Я наивно пыталась спрятаться от проблем, от своей неудовлетворенности жизнью, а в результате оказывалась в депрессии. Сейчас стараюсь проблемы разрешать. И мне это удается! Правда, еще не всегда… Но я не отчаиваюсь! Главное, я поняла, что никто не рождается с готовыми жизненными умениями и знаниями, всему необходимо обучаться. Если у меня что-то не получается, еще не значит, что я неудачница! Просто мне необходимо приложить дополнительные усилия и приобрести необходимые навыки. Я бы хотела продолжить наши занятия и приобрести дополнительные психологические знания и навыки.

Нелли: Что оказалось для тебя сложным?

Рита: Мне сложно было понять, что, как жена и мать, я несу ответственность за создание и поддержание благоприятной атмосферы в семье. Моя депрессия из личной становится общей проблемой для близких. Проблемы нельзя пускать на самотек! Сами собой они не разрешатся! Детям и мужу очень нравится, когда у меня приподнятое настроение, и они в свою очередь не позволяют мне унывать.

«Мне удается разделять проблемы на свои и чужие»

Ольга: Мне удается разделять проблемы на свои и чужие, так сказать, на «мои» и «не мои». Я уже не воспринимаю чужие проблемы, как свои собственные. Мои проблемы – это мои, проблемы других – это их проблемы. Каждый человек несет ответственность только за собственные проблемы! К моему удивлению, за это меня стали больше уважать и ценить не только близкие, но и окружающие. Теперь я вижу, что готовность постоянно жертвовать собственными интересами на самом деле никому пользы не приносила. Как только я стала больше уделять внимания себе и вести себя более достойно, муж, видя мои успехи, вернулся к нормальной жизни и теперь избавляется от алкоголизма. Уже около года Геннадий не пьет.

Юлия: Ты все-таки решила с Геннадием остаться?

Ольга: У нас с Геннадием был серьезный разговор на эту тему. Я обещала ему всяческую поддержку в освобождении от его вредной привычки. Но также и обещала с ним расстаться в случае, если он будет продолжать злоупотреблять алкоголем. Больше жертвовать собой я не собираюсь! Жизнь детей и моя собственная жизнь мне дороже слабостей мужа! На Геннадия этот разговор оказал воздействие. Раньше он на мои слова фактически не реагировал… Мол, говори, что хочешь, а все равно останешься со мной… Никуда не денешься!

Алена: Как ты думаешь, почему Геннадий на этот раз воспринял твои слова серьезно?

Ольга: Может быть, он почувствовал в моих словах уверенность. Я для себя точно решила: больше потакать слабостям супруга не стану! Роль Крестоносца и Страдалицы в семье для женщины унизительна! Я достойна уважительного к себе отношения! Я все сделаю для того, чтобы моя семья была счастливой. Если Геннадий снова возьмется за свое, я с ним тут же разведусь!

Анна: Как разрешилась твоя проблема со старшей дочерью?

Ольга: Я стремлюсь стать идеальной тещей! Стараюсь не вмешиваться в отношения между дочерью и зятем. Должна признать, что изменение моего поведения принесло свои результаты! Наши отношения улучшаются не по дням, а по часам! Моя старшая дочь помогла мне организовать домашний детский сад, предложив двум своим подругам оплачивать мой уход за детьми. И я могу полностью посвятить себя любимому делу – воспитанию детей. Днем занимаюсь любимой работой прямо на дому, а все вечера посвящаю своей семье и себе.

«Я отказалась от своей невыгодной роли в семье»

Галина: Я тоже отказалась от своей невыгодной роли в семье… Всю жизнь ощущала себя жертвой, а оказывается, что все наоборот… Причина моих страданий была не столько в окружающих, сколько во мне самой. Я обнаружила у себя глубоко скрытое властное начало. В семье ориентировалась, в основном, на себя. Обижалась на близких, если они отказывались поступать по-моему. Мне было очень сложно научиться смотреть на ситуацию глазами мужа и дочери. Не могу сказать, что муж у меня идеальный, но ведь и я далеко не ангел. Сразу мне не удалось изменить свое отношение к другим, но я старалась хотя бы через раз сдерживать себя. Перестала морализировать и придираться к вещам, которые раньше просто выводили меня из себя.

Муж заметил мои усилия и стал более внимательно ко мне относиться. Николай стал мне больше помогать по дому. Перестал сопротивляться, а стал чаще проявлять инициативу. Он дал мне понять, что я ему нужна. Наконец-то после пятнадцатилетней размолвки у нас наладились отношения, и мы заново отпраздновали медовый месяц. Алена права, что счастье в супружестве не возникает само собой! Сами собой возникают только семейные кризисы, недоброжелательность супругов, конфликты… Доброжелательные отношения в семье необходимо создавать и поддерживать каждый день. А это не так уж просто! После всех жизненных перипетий я нашла в семье то, к чему так стремилась, – взаимопонимание и взаимоподдержку. Главное теперь – сохранить эмоциональную теплоту в отношениях.