Текст книги "О чем молчат мамы. Детские причины недетских историй"

Предлагаю поговорить о том, с чем сталкиваются абсолютно все. Пожалуй, посоветую убрать детей от этой страницы, потому что сейчас прозвучит страшное слово. Готовы? На счет «три». Раз. Два. Три… Прокрастинация Ага, испугались?! Зверь это известный, давно изученный, а потому и говорилось про него довольно много. Но ноги здесь тоже растут из второй перинатальной матрицы.

Для тех, кто с этой «страшилкой» не знаком, объясню: прокрастинация – состояние, когда вы откладываете дела на потом, постоянно отвлекаетесь и не можете сфокусироваться на конкретном занятии. Это такой зверек, который просыпается при возникновении необходимости выполнить важное задание. Например, надо бы идти спать, а вы зависаете в соцсетях, необходимо проект сдать в работу, а вы занимаетесь чем угодно, но только не им. Прокрастинация захватывает фокусировку и направляет ее в любую точку, кроме нужной. Затем активирует чувство вины, и оно разрастается, отравляет весь ваш день, неделю, месяц. Заставляет с ужасом глядеть на часы с осознанием стремительно приближающегося дедлайна. В общем, вещь неприятная. Но проявляется по-разному. Есть у нее 5 категорий, давайте пройдемся по каждой из них.

Первый вид – прокрастинация бытовая, ежедневная. С ней сталкивается каждый человек: в раковине копится грязная посуда, пакет с мусором уже переселился к входной двери, причем уже пару дней назад. Это самый простой уровень прокрастинации, который заключается в нежелании тратить время, силы и нервы на какие-то банальные мелочи. Останавливаться на первом виде не станем, его последствия огромного вреда вам не нанесут. Разве что неприятно будет по дому ходить.

Второй вид кружится вокруг принятия решений. Опять же – совершенно мелких, незначительных и бытовых. Поедете ли вы сегодня за рулем личного авто или вновь возьмете такси? Приготовите вкусный ужин самостоятельно или опять будет «Яндекс. Еда»? Разместите сегодня ваше резюме на «Хедхантере» или подождете до понедельника? Маме позвоните сегодня или, может быть, потом?

Далее идет прокрастинация академическая. Она в целом ничем от предыдущих не отличается, кроме того, что посвящена учебной деятельности. Главные ее жертвы – ученики школ, студенты и люди, получающие дополнительное образование. Винить их не станем, потому что все мы такими были.

Четвертый вид уже интереснее. Здесь, как любят поговаривать кинокритики, начинается экшен. Он называется невротической прокрастинацией. Нерешительность, откладывание и избегание добираются до действительно важных решений. Такой тип прокрастинации встречается у многих одиноких людей, говорящих, что они не заводят отношений, так как им это не нужно, или они не могут найти человека, с которым им комфортно, или время неподходящее. Как вы понимаете, прокрастинаторы лучше других умеют придумывать оправдания. Им бы адвокатами в суде работать, не будь они такими прокрастинаторами, чтобы даже пойманных с поличным смогли оправдать.

Мы дошли до последней ступени. Здесь нас с хлебом да солью встречает компульсивная прокрастинация, или прокрастинация поведенческая. Название у нее такое как раз потому, что откладывание и избегание настолько срослось с поведением человека, что прокрастинация стала основным элементом его существования. Это его основной сценарий поведения, несущая конструкция. К прокрастинации он уже на поклон ходит, спрашивая у нее разрешение сделать хоть что-нибудь. А то и не ходит, потому что человеку страшно лень и не хочется делать что-либо. Это прокрастинатор 80-го уровня, он познал дзен в своем безделье, и ему в нем максимально комфортно и безопасно.

Так в чем же причина такого эскапизма? В общем-то, она на поверхности – не нужно быть гением, чтобы ее увидеть. Человек максимально избегает напряжения. Дела у него подсознательно связаны с ним, с тревогой. Эти мысли методично нагнетаются, растут, как снежный ком на детской горке и, начинают человека гнать, как Индиану Джонса, по узкому коридору отложенных задач.

Возможно, в прошлом он уже обжегся с каким-то делом. И где-то в глубине души понимает, что такое может повториться. Мозг это считывает и отмечает: «Ага, это дело приносит боль, его мы отложим в долгий ящик. Может, оно там и пропадет». А оно не пропадет, конечно, в большинстве случаев.

Это напрямую связано со второй перинатальной матрицей. Потому что именно ее проблемное прохождение привело к тому, что человек не самым адекватным образом реагирует на предыдущие провалы. Урок по адаптации он понял не совсем верно. Поэтому она загоняет его в ракушку из собственных страхов и переживаний. Он занял позицию жертвы и в ней живет, так как считает, что это принесет ему меньше страданий, чем возможный риск.

Как же быть с прокрастинацией? Напомню, это не лень и не отдых. Прокрастинация – невозможность сделать первый шаг, словно стеклянная дверь без ручки, за которой желаемое и невозможное. Есть несколько способов договора с самим собой, но я рекомендую самый действенный, опробованный мной и зарекомендовавший себя, а не все эти «решите, какие дела для вас важные, а какие – нет».

Итак, представляю вашему вниманию технику «Помидоро»:

1. Откройте таймер на телефоне.

2. Включите его на 25 минут и приступайте к отложенному делу.

3. Занимайтесь этим делом самозабвенно ровно 25 минут – ни больше ни меньше. Все отвлекающие мысли отгоняйте, ведь это всего 25 минут.

4. Как только прозвенит будильник – сделайте перерыв на 15 минут. В течение этого времени вознаграждайте себя просмотром интересного контента в соцсетях, игрой с любимой кошкой или чашечкой кофе.

5. Через 15 минут снова поставьте будильник и занимайтесь делом на протяжении тех же 25 минут.

Таких «забегов» можно сделать не более четырех в день. Если после первого вам не захотелось возвращаться к делам – ничего страшного! Вы вернетесь к данному вопросу в следующий «Помидорный забег».

Именно так для себя и обозначайте этот следующий раз. Потому что теперь вам будет легче вернуться к заданию – черта пройдена.

Теперь разберем сразу двух моих хороших знакомых. Парень и девушка. Они работали в разных компаниях, но начинали на одной и той же должности. Обоим улыбнулась удача: предложение о трудоустройстве одному и второму пришло еще на последнем курсе универа. Со школы они очень хорошо дружили, вместе поступали в вуз, в универе были не разлей вода и окончили его с одной специальностью. Только дальше их дорожки разошлись.

Она сейчас руководит отделом, жесткая с конкурентами, помогает компании доминировать на рынке. Он же, напротив, застрял на стартовом уровне, работает по графику 6/1, практически без выходных и возможности хотя бы немного набрать воздуха грудью. Вы спросите, что же в их ситуации стало тем единственным элементом, который определил разницу и 80 % успеха девушки?

Ответ прост – мотивация, причем как внешняя, так и внутренняя.

Внешняя мотивация – это побуждение или принуждение к действию из внешней среды. Надо делать, опасно не сделать, получу «морковку», если сделаю.

Внутренняя мотивация – это свободное участие в деятельности при отсутствии внешних требований или подкреплений.

Отличаются внутренняя и внешняя мотивация по типу награды за осуществляемую активность. Внешняя вознаграждается чем-то извне (спасибо, Кэп!). Внутренняя имеет ценность сама по себе: делаю это и наслаждаюсь процессом.

Мы не будем углубляться в «Теорию драйва». В наше время в подавляющем большинстве школ, универов, службах, бизнесе действует система «кнута и пряника». Либо ты получаешь за свою деятельность что-то хорошее, либо хорошее – это отсутствие наказания за то, что делаешь.

У парня внутренняя мотивация по приборам – на отметке ноль, нет желания быть частью чего-то большего. Он даже не думает оставить после себя что-то бессмертное. Между тем внутренняя мотивация стоит на трех китах.

1. Самостоятельность – потребность самому управлять своей жизнью.

2. Профессионализм – желание становиться лучше в том, что нравится и интересно.

3. Целенаправленность – делать, идти, вставать по утрам и творить нечто большее, чем ты сам. Это тот самый моторчик, который начинает приятно бухтеть внутри каждое утро от ожидания, что ты сейчас будешь заниматься своим любимым делом и становиться ближе к своей цели. Или вообще быть внутри этой самой заветной цели.

Приведу пример от Google, он же все знает (вы помните, да?) – 20 % времени сотрудники этой компании могут заниматься той работой, которая им по душе, тем проектом, который им нравится, использовать те техники достижения результата, которые им импонируют.

И знаете что? Все самые крутые продукты от компании Google были созданы как раз в эти 20 % времени. На что я намекаю: беспощадный менеджмент, педагогика – это не листик, не гусеничка и не березка, а то, что создано человеком. Как приставка от «Нинтендо». И она может устареть, как и все в этом мире.

Да, понятно, что лучшие бизнес-умы трудятся над новыми системами мотивации сотрудников в виде квартальных премий или катаниях на ватрушках в зимний период. Или всеобщей попойкой на природе на крайний случай. А министерства образования – над ЕГЭ, ОГЭ и прочими, так скажем, «гэ».

Но не все заточены жить в корпоративном и системном мире. Хотя все учатся тянуть эту тяжелую лямку из свода правил, эксельных таблиц и обеда по расписанию в местной столовке под модным названием «Айобед» («Айфон», «Айпад», «Айспаси» и «Айсохрани»).

А если вы прекрасно влились в систему и делаете успехи, что ж, рада за вас. Вашей психике так комфортно! Но выйдя из машины под названием «школа-универ», призванной унифицировать всех, постарайтесь включить… Нет, не мозги – они и так у вас работают на полную. Включайте чувства.

Этот парень не плохой работник, не лентяй и не лузер. Он тоже жертва. Парень, может, и хотел бы развиваться так же активно, как его подруга, но у него не получается. Потому что нет ни внутренней, ни внешней мотивации двигаться дальше по этому пути, который и не его вовсе, даже если он этого не осознает. Ему бы картины рисовать, снимать кино или заниматься любой другой творческой профессией – тогда ему удалось бы нестись галопом по карьерной лестнице так же, как и подруге.

Ведь она всегда была как в попу ужаленная. Видела перед собой четкую задачу, по полочкам разложила в голове, как и за какое время она до нее доберется и успешно ее решит.

Но данная работа, в отличие от работы парня, попала в пазик ее мотивации, как подходящий пазл. Щелк – и все! А парню не попало. Он впихнул невпихуемое (уж простите за французский прононс), но так у нас все еще принято. Издеваться над личной системой убеждений и интересов – пока что норма. Парень как будто бочком двигается по темной пещере, пытаясь руками нащупать холодную стену но забирается все глубже и глубже в коридоры красивых офисов опен спейс. А намека на выход в виде смысла в новом проекте, в новой возможности так и не возникает. Все тщетно. И лампочка не загорается, и пазлик по-прежнему не подходит.

Подруга парня являлась для него внешней мотивацией, которая восполняла недостаток внутренней. В девушке мотивация была настолько сильной, что ее хватало на двоих. Хотя буду откровенной: ее и на целую роту солдат хватило бы. Потом наступил логичный финал: дороги друзей разошлись. Оказалось, что парня особо ничего не интересует. Он поддерживает иллюзию активной работы, но впечатлить это никого не может. Ну не горит человек работой – все чувствуют. У парня нет ни внутреннего желания достигать нового, ни внешних стимулов в виде 20-летней ипотеки, ни плачущего младенца, которого нужно кормить и отправлять в лучший садик, а затем школу и универ. Даже жены, требующей кольцо Graff в ту же секунду, у него также нет. Тут по закону любовного жанра хорошо было бы ему заиметь новую верную «ослицу», которая будет его тянуть вверх по карьерному эскалатору, подсаживая хрупкими женскими плечами. Чтобы он схватил хотя бы одну звездочку с неба, сами понимаете. Но, увы и ах, этого не произошло. В личном плане как-то не заладилось, да и, как мне кажется, девушки сейчас образованные и ценные сами себе. Кому охота тащить чемодан без ручки? И похоже, что отношения парень тоже считает обременением. И потому не спешит сам заводить подругу сердца. Такие дела.

Давайте рассмотрим вероятное влияние второй перинатальной матрицы. На примере девушки мы видим, как проявляется этот этап в случае его успешного прохождения. Она с детства служит настоящим генератором энергии. Ее хватает и на себя и на ближайшее окружение. Девушка наработала внутреннюю силу, в ней есть терпение и стремление к успеху. Она человек со знаком «плюс».

А вот ее друг – противоположность. Его вторая матрица явно протекала с затруднениями, которые отложились на его дальнейшем восприятии мира. Парень буквально родился уставшим – настолько замученный процессом рождения, что даже на слезы не было сил. Оттого у него и не выходит как следует настроиться на внутренние желания. Где-то в середине жизни парню повезло повстречать подругу, которая поддерживала его своей энергичностью, по-настоящему мотивировала. Если она была генератором, то он – производственный станок, подключенный к нему.

Что делать? Мы, конечно же, живем в век людей, которые совершенно серьезно заявляют: «Да я работаю таксистом временно, мне просто еще деньги на офшор не пришли». Стыдно быть не гиперуспешным в России, не бороться с самим собой (сложилось так, что поделать!).

Если ты не поборол желание зарабатывать на жизнь скрапбукингом или отшивать кукол Тильда – значит, не поборол свои слабости. Ведь ты должен быть бизнесменом или экономистом, а не «вот это все». Но что, если ты занимаешь именно свое уникальное место в жизни? Что, если и не нужно быть похожим на кого-то еще и копировать его путь? Тратить все силы на то, чтобы превозмочь себя. Потому что из этого ничего не выйдет. Предавая свое начало, еще никто не добивался ошеломительных успехов. За предательством всегда следует расплата в виде одиночества, алко– или наркозависимости, болячек и неудовлетворенности жизнью.

Да, чтобы отделить зерна от плевел вам нужно время. Я скажу так: для каждого темперамента, для каждого характера есть категория успеха, счастья, удовлетворения. Если вы не проводите 8 Зумба-тренировок в день, это не значит, что у вашего тела нет заряда энергии и вы идете не своим путем. Или если ежедневно вам не падает кругленькая долларовая сумма на карту, это тоже не значит, что вы неудачник. Вовсе нет!

Это может означать только то, что вы плохо себя знаете. Что человек, которому вы чистите зубы каждый день, – незнакомец. Вы пихаете в него еду, которую, возможно, ему неохота есть, вы ведете его на работу, которая ему не интересна, вы устраиваете ему встречи с людьми, которые его не радуют. Не жизнь, а фикция. И разобраться, что здесь наносное, а что истинное, – разговор не на один вечер.

Конечно, век «Фотошопа» и жесткой хирургии приучил нас к тому, что все можно перекроить, чтобы вписаться в нынешний формат богатых и знаменитых. Но психика – это не ткань. И рваная рана на вашей психике может не заживать очень долго. Сколько ни прикладывай подорожник и лечебные мази, даже святой «Контрактубекс», увы, не скроет шов.

Я не советую открывать грани невозможного, прыгая с парашютом, если вам этого никогда не хотелось. Но я рекомендую узнать себя, свои предпочтения, то, что волнует вашу кровь. То, за чем вы можете провести часы напролет, не замечая времени. И не отмахиваться от этого, даже если 99,9 % окружающих людей скажут, что это не круто. Это же не их путь! Как они могут знать, что для вас круто?

И вот вам первое задание, которое приблизит вас к собственным талантам. Оно не такое легкое и быстрое, каким покажется на первый взгляд. Так что читайте внимательнее и отнеситесь к нему серьезно. Итак, вам нужно вспомнить и записать, что вам нравилось делать в самые разные периоды вашей жизни. Именно занятия, а не действия вроде сна, прогулок и обнимашек.

Записывайте именно то, что вас наполняло: рисовать, устраивать театрализованные представления, шить, изучать языки, играть в баскетбол, брать интервью у родных в импровизированный микрофон и т. д. Постарайтесь вспомнить или спросите близких.

Первый этап Вспомните 3 занятия, которыми вы любили заниматься, когда ходили в садик. Может быть, ваши близкие рассказывали или вы сами помните. Запишите все, что всплывет в памяти. Даже самое смешное и стыдное. В «Инстаграм» постить не заставляю.

Второй этап Вспомните 3 любимых занятия, которые вам нравилось делать в средней школе. То есть примерно от 10 до 15 лет. Правила те же. Все, что первым приходит на ум. Постеры с Ильей Лагутенко не прячьте.

Третий этап Вспомните, что вам нравилось делать, когда вы стали жить отдельно от родителей.

Это задание даст целых 9 ресурсных занятий, которые вам нравились. Возможно, они будут повторяться. Но это не плохо. Значит, в данном действии для вас сокрыт серьезный энергетический заряд. Будут занятия, вызывающие сопротивление, и вы словно не будете замечать их. Проигнорировать то, чем мы занимались в дошкольном возрасте, – нормально. Но я прошу вас обратить пристальное внимание именно на первый этап.

Сейчас вам, таким взрослым и серьезным, кажется, что, например, рисовать или лепить поделки из пластилина – удел малышни, и у вас все будет получаться кривым и некрасивым. Но чем больше сопротивления вызывает занятие, тем быстрее нужно начать им заниматься. И с выдержкой советского полярника во время годовой экспедиции игнорировать все надстроенные убеждения про возраст и умения.

Как только вы обратитесь к себе не как взрослый, а как талантливый ребенок, кто знает, какие подарки и возможности вам преподнесет судьба. Ловите потоки от своих удовольствий, в них кроются самые яркие ответы. Успехов!

А сейчас на примере одной моей хорошей подруги, живущей в Санкт-Петербурге, расскажу, к чему может привести тревога. Девушка принадлежит к числу тех, кто постоянно из-за чего-то тревожится. Чаще всего этим «чем-то» становятся другие люди. Подруга не может дозвониться маме, и это выбивает ее из колеи, буквально парализует. Не отвечаешь ей часок в «Телеграм», так она начинает бить тревогу и писать всем друзьям сообщение с вопросом, когда в последний раз они меня видели. Подруга останавливает всю жизнь, пока не узнает, что все хорошо.

Ее тревога 80-го уровня. У подруги дважды горел дом, и людям приходилось буквально выносить ее, потому что она стояла там словно восковая фигура и не двигалась. Вот есть горные козочки, которые застывают от испуга и в том же положении падают. Подруга как раз из такой категории.

Почему сценарий тревоги стал для нее основополагающим? Давайте дадим слово маме, Нине Андреевне:

«Аленушку пришлось рожать раньше положенного срока, боялась я за жизнь малюток и свою жизнь. Думала, погибать нам всем вместе. Беременна я была двойней. Проснувшись рано утром, почувствовала себя плохо, да не просто плохо, а меня колошматил озноб. Я обливалась потом, и стал болеть живот. Подумала – простудилась, ходила нараспашку, тогда не было специальных пальто для беременных, вот, думаю, и прихватило весенним ветерком.

Помчалась в поликлинику, а врач, внимательно меня осмотрев и послушав, сказала: “Срочно тебе надо рожать, миленькая. Один ребеночек у тебя мертвый, если второго спасти хочешь, то тебе одна дорога – в роддом”.

Такой меня ужас охватил, дороги не видела, бежала со всех ног. Слава богу, мы тогда в маленьком городке жили, бежать было близко. Как я кричала, как я просила в приемном покое – на меня смотрели как на полоумную. Много к ним таких приезжает, они на крик не больно-то и реагируют. Повезло мне тогда с врачом на смене, послушал меня, да и в родильный зал отправил готовиться. Спасибо ему, конечно. Кто знает, если бы не он, сидели бы мы тут рядышком или нет».

В общем, опуская медицинские тонкости, роды случились. Как и предвидела врач, один плод обвился пуповиной и погиб. Вторая, моя подруга Алена, родилась раньше положенного срока.

А теперь представьте сильнейший испуг за жизнь своих детей, которых ты ждешь почти 8 месяцев. Мысли женщины о том, выживет ли она сама при данных обстоятельствах. Уровень стресса матери после сообщения о мертвом малыше не поддается исчислению.

Одно осознание того, что счастье, к которому она себя готовила, никогда не случится, уже вгоняет панику. Причем не только ее, но и всех, кто об этой истории знает.

В случае Нины Андреевны все пошло по максимально неблагополучному сценарию. Случись эта история на ранних сроках, например до 20-й недели, не пришлось бы вызывать роды и чистить. Вероятно, даже второму малышу это никак не помешало бы, жил бы себе припеваючи в животике.

Существует «феномен исчезающего близнеца», когда эмбрион пропадает самостоятельно. И это не отражается на полноценном развитии остальных эмбрионов. Но тут ситуация обратная и критическая. Риск смерти второго плода близится к 40 %, а в случае выживания второго над первым повисает угроза поражения центральной нервной системы и появления различных патологий.

Теперь давайте переложим данную ситуацию на перинатальные матрицы и тревогу Алены. Сейчас я попрошу вас представить ужасную ситуацию и сфокусироваться на своих ощущениях. Особо впечатлительные могут перелистнуть эту главу.

Представьте, что тот, с кем ты была с момента зачатия, чувствовала его тепло, близость, ощущала себя единым целым, медленно уходит и угасает окончательно. Какие чувства возникают? Мое тело сжимается, в груди тяжело, становится трудно дышать, и подкатывает ком к горлу. Охватывает ужас и возрастает тревога…

Именно она стала главной героиней жизненного сериала Алены. Тревога живет с ней с первых месяцев внутриутробной жизни и по сей день. Как же символичен здесь момент телесного застывания (диссоциативного ступора) при проявлении страха, если наложить его на ту грустную картину замирания плода. Это первичная травма для второго, здорового эмбриона.

И если уж говорить с оглядкой на науку, реакция «бей или беги», которая выполняет защитную функцию, может стать патологической. В момент опасности мозг нагружается так, что это приводит к физической и психологической дисфункции и на арену выходит «бей» или «застывай/замирай».

И, кстати, застывать (по науке) тоже нормально. Должны же мы просчитать вероятные пути развития событий: бросаться под колеса автобуса или извернуться, как кошка, в последний момент. Но оцепенение ненормально в том случае, когда человек завороженно смотрит на горящие занавески, а не бежит и борется с опасностью, стараясь спасти собственную жизнь. В голове власть рациональной оценки свергнута, и у диджейского пульта (поприветствуем!) – когнитивно-поведенческий паралич. Тут и коктейли из нестандартных жизненных ситуаций, и спутанность сознания, отрешенность и ощущение нереальности в моменте. Фоновая тревожность и разнообразные психотравмы у Алены с рождения. Такого человека травмирует все, не поддающееся его контролю. И вот мы получили тревожное расстройство.

Как же оно проявляется? Существует целый список, который разворачивается, как королевский свиток. Поэтому пройдемся по основным проявлениям, которые встречаются чаще всего и приносят громадный массив проблем.

Первыми в списке идут беспокойство и опасения, которые человеку трудно контролировать. Например, боязнь оказаться на людях, в большой толпе, в затруднительном положении во время важной встречи или в любой другой ситуации, которая связана с обсессивно-компульсивным расстройством.

Также среди частых симптомов: раздражительность, плохая концентрация внимания и чувствительность к шуму или телесные признаки – напряжение в мышцах (особенно спины и плечевой области), дрожь, неспособность расслабиться, головная боль. Психические признаки таковы: опасение;

• настороженность;

• ожидание «плохого»;

• нервозность;

• неадекватное беспокойство;

• озабоченности по разным причинам (например, по поводу возможных опозданий, качества выполненной работы, соматического недомогания, боязнь несчастного случая или болезни, безопасности себя и близких, финансовых проблем и т. д.).

Как вы могли заметить, последствий у второй матрицы великое множество, но знать их важно и полезно для того, чтобы вы могли себя продиагностировать и понять, с какой проблемой обращаться к специалисту.