Текст книги "Большая книга массажа и гимнастики для детей. От рождения до трех лет"

Положите ребенка животом на мяч. Обычно при этом ему под живот подкладывается теплая простынка или на ребенка надевается футболка или боди. Разведите колени малыша широко в стороны. Придерживая его в области спины, покачивайте мяч в различных направлениях: вперед-назад, в стороны, по кругу (рис. 50).

Рис. 50

Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. Это упражнение можно делать в любое время дня спустя полчаса после еды. Оно способствует хорошему расслаблению и тренирует вестибулярный аппарат.

Положите малыша животом на мяч, широко разведите его ноги в стороны. Покачивайте малыша, при движении вперед-назад следите, чтобы он, опускаясь вниз, вставал стопами, лучше полной стопой, а не только носочками, на пол, и побуждайте его самостоятельно отталкиваться от пола (рис. 51). Это упражнение тренирует стопы для будущей ходьбы. Вы можете надуть детский пляжный мяч яркой расцветки – эту одну из многих полезных и любимых игрушек грудничков – и положить его в ноги в кроватку младенца. Пусть малыш пинает и бьет его, тренируя таким образом ножки и стопы.

Рис. 51

Как и в предыдущем упражнении, положите малыша на середину мяча на животик. Плавно раскачивайте младенца вперед-назад и следите, чтобы при движении вперед он опирался раскрытыми ладонями об пол (рис. 52).

Рис. 52

Для лучшего раскрытия кистей похлопайте ладошками ребенка о мяч и не забывайте сопровождать гимнастику малыша песнями и стихами, например стихотворением С. Маршака «Мяч», так будет веселее и вам и ему:

 
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда умчался вскачь?
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой!
Я тебя ладонью хлопал.
Ты скакал и звонко топал.
Ты пятнадцать раз подряд
Прыгал в угол и назад.
А потом ты покатился
И назад не воротился.
Покатился в огород,
Докатился до ворот,
Подкатился под ворота,
Добежал до поворота.
Там попал под колесо.
Лопнул, хлопнул – вот и все!
 

Это упражнение укрепляет животик малыша. Положите ребенка на животик на середину мяча, разведя ручки и ножки по сторонам. Поддерживая младенца за спинку, покачайте на мягком эластичном мяче вверх-вниз, как будто он прыгает на мяче животиком вниз (рис. 53).

Рис. 53

Поднимите малыша. Возьмите его мягко под ручки и опустите стопы на мяч. Стопы младенца при этом должны быть голенькими. Пусть малыш попинает мяч сначала двумя ножками, потом одной и другой. Ваша задача – стимулировать малыша ударить мячик ногой. Или другой вариант. Поднимайте и опускайте малыша так, чтобы он касался мяча стопами, как будто прыгает на нем (рис. 54). Следующий вариант. Поднимите малыша под мышки и дайте прикоснуться к поверхности мяча. Это раздражение вызывает рефлекторные шаги. Врожденный рефлекс ходьбы сохраняется у детей до 4 месяцев. Пусть он идет по мячу и катит его вперед. При выполнении этого упражнения соблюдайте три условия: держите ребенка на весу, старайтесь не сдавливать грудную клетку, следите, чтобы ребенок ставил стопы на мяч полностью, а не ходил на цыпочках. Практика показывает, что рефлекторная «ходьба» – самое любимое упражнение грудничков, поэтому «ходите» чаще!

Рис. 54

Возьмите малыша на руки и сядьте на мяч. Удобно поставьте ноги, выпрямите спину для лучшего удержания равновесия. Прыгайте на мяче вверх-вниз вместе с малышом (рис. 55). Если ребенок умеет сидеть, посадите его к себе на колени или между ногами на мяч. Прыгайте и качайтесь на мяче вместе с ним, при этом можете рассказывать веселый стишок: «По кочкам, по кочкам, по маленьким листочкам, в ямку – бух!» Детям эта игра очень нравится даже в более старшем возрасте, в 2–3 года.

Рис. 55

Переверните карапуза на спинку. Положите его на середину мяча. Поддерживая малыша в области груди, покачайте его в разных направлениях: вперед-назад, из стороны в сторону, по кругу по часовой стрелке, по кругу против часовой стрелки (рис. 56). Это упражнение укрепляет спину, развивает вестибулярный аппарат и отлично расслабляет шею, плечи и поясницу крохи. Этим упражнением можно закончить гимнастику на мяче.

Рис. 56

Часть II
Массаж и гимнастика для малышей от 1 года до 3 лет

С рождения до 3 лет закладывается фундамент здоровья на всю будущую жизнь человека. Это значит, что малышу в этот период солнце, воздух и вода требуются в максимальном количестве. Закаляйте малыша, не кутайте его, больше гуляйте, двигайтесь, купайтесь, играйте. Спросите, как это делать? С чего начинать? Ответим так: «Исходите из возможностей вашего ребенка».

На втором году жизни дети еще плохо ходят, им тяжело удерживать равновесие. Они широко расставляют ноги, раскачиваются из стороны в сторону, с трудом поднимают ноги от пола. Только к 3 годам у малышей вырабатывается индивидуальная походка, которая почти всегда остается у них на всю жизнь. Дети 2–3 лет охотнее бегают, чем ходят, причем движения при беге у них согласованы лучше, чем при ходьбе. Они бегают мелкими, семенящими шагами, отталкиваясь всей ступней, неритмично и тяжело, часто теряют равновесие и падают. Это не мешает им быстро вставать и продолжать бег. Существуют специальные несложные упражнения, которые развивают чувство равновесия. Выполняйте их с малышом начиная с года до 3 лет, каждый раз, когда выходите на прогулку.

Другой способ передвижения – лазанье. Лазать не только весело, но и полезно. При этом способе передвижения разгружается спина. Однако удерживать равновесие при лазанье малышу тоже не просто, лазать детей также нужно учить.

С 2 лет малыши постепенно учатся бросать. Вначале они отталкивают предмет кистями рук, затем формируется правильный навык замаха с поворотом туловища в сторону бросающей руки, постепенно развивается толчок определенной силы.

В ясельном возрасте дети умеют захватывать мелкие предметы пальцами, например брать не весь кусок хлеба, а подбирать хлебные крошки большим и указательным пальцем. Однако и эти движения нужно тренировать. Развитие точных движений важно для умственного развития ребенка. Можно дать малышу две коробочки или два мешочка: один, наполненный мелкими предметами, а другой пустой – и предложить ему переложить мелочи из полного мешочка в пустой.

Кроме того, малышу необходимо учиться пользоваться одновременно двумя руками, при этом одна рука должна быть главной. Научите малыша доставать из банки орехи или переливать воду из одного стакана в другой. Все эти игры нравятся малышам, а вы сможете легко определить, кто ваш малыш – левша или правша.

Однако дети младшего возраста крайне неловки, поэтому основная задача родителей – усовершенствовать общие движения, развить чувство равновесия, координацию, ловкость. Для этого нужно играть с детьми в специальные развивающие игры. На 2–3 году жизни дети обычно сами могут играть довольно долго. Если малыш капризничает, часто просится на руки, это говорит о том, что у него не получается играть самостоятельно. В этом случае ваша цель – научить его играть, показать возможные варианты игры, развить воображение ребенка. Игра – самое важное занятие в жизни малыша, которое воспитывает его характер и формирует его личность.

Игры для детей от года до 3 лет включают ходьбу, лазанье, преодоление препятствий, бросание мяча. Для начала это могут быть простые игры: подойди и посмотри, что спрятано за дверью, в коробке, у меня в руке, под подушкой. Дети, отыскивая любимую игрушку, будут вынуждены ползти, забираться на диван, поднимать покрывало. Постепенно игры становятся сложнее. Однако игры не заменяют гимнастику. Ежедневная гимнастика включает точные упражнения. Их должно быть не много – 5–6 движений выполняется за один раз.

Массаж и гимнастика от 1 года до 3 лет

Когда ваш малыш был маленьким, ваша ежедневная гимнастика с ним включала как упражнения, так и массаж, который являлся хорошей разминкой одних мышц и отдыхом для других. Конечно, очень хорошо перед выполнением упражнения сначала разогреть мускулы, которые будут принимать активное участие в движении. Однако начиная с года малыши не дают делать массаж и убегают. В этом случае следует разделить время проведения массажа и гимнастки. Утром, когда ребенок наиболее активен, выполняйте гимнастику, а вечером, когда малыш наигрался, набегался и нуждается в материнской ласке, сделайте ему легкий массаж.

Ваш массаж должен включать все известные приемы: поглаживание, разминание, растирание, пощипывание, похлопывание. Если у вас нет навыка в выполнении детского массажа, доверьте это дело профессионалу, а вы можете ограничиться нежными поглаживаниями и разминаниями спинки, ручек, ножек, грудки, животика ребенка в конце дня. Настойчиво рекомендую каждой маме ежедневно, даже несколько раз в день, делать массаж кистей ребенку, разминая каждый пальчик малыша в отдельности. Известно, что существует тесная связь между развитием тонких движений пальцев и умственным развитием, особенно речью, поэтому, массируя пальцы, вы развиваете малыша. Полезно также играть мелкими предметами, считать на счетах, собирать мозаики, играть на пианино и т. д.

Ваши занятия гимнастикой должны включать, как уже указывалось, 5–6 упражнений. Важно, чтобы упражнения были доступны малышу, поэтому начинайте занятия с уже знакомых движений. В каждом занятии должны быть упражнения для всех мышечных групп: для рук и плеч, для ног и стоп, для укрепления живота и спины. Одни упражнения следует проводить стоя, другие – лежа, то есть исходные положения должны меняться – так ребенок будет меньше уставать и напрягаться. С этой же целью избегайте однообразия в занятиях. Можно объединить 2–3 упражнения в сюжетную игру. Каждые одну или две недели меняйте набор выполняемых упражнений.

Физическая нагрузка не должна быть ни слишком легкой, ни слишком тяжелой. Не следует заниматься гимнастикой натощак или, наоборот, на полный желудок. Проводить занятия следует ежедневно или через день по 10–15 минут без учета отдыха. Каждое упражнение выполняется по 3–5 раз. Во время гимнастики малыш не должен задерживать дыхание.

Не забывайте о занятиях на свежем воздухе и о закаливании. Закаливание включает воздушные ванны в трусиках и майке во время гимнастики и умывания по 25–30 минут в день водой температурой 19–20 °C. Затем купание в ванне в воде температурой 36–37 °C, обливание после ванны из ковша водой температурой 32–33 °C, мытье ног после прогулки или перед сном водой температурой 32–33 °C. После года малыша выводить на прогулки следует в одежде по сезону, не в коляске, а пешком. Коляску рекомендуется использовать только для сна на прогулке.

Ваш план занятий для ребенка может выглядеть следующим образом. Одни упражнения вы можете выполнять на улице во время прогулки, другие – дома на коврике.

1. Самостоятельная ходьба.

2. Приседание с поддержкой за обруч или палку.

3. Ползание сквозь обруч.

4. Ползание под препятствием 30–35 см, после чего нужно встать и достать игрушку с высоты 40–50 см.

5. Наклоны туловища при фиксированных коленях.

6. Ходьба по приподнятой поверхности.

7. Залезть на диван или стул, затем слезть.

8. Приседание за игрушкой.

9. Бросание мяча в цель обеими руками. 10. Подъем ног до прямого угла в положении лежа.

11. «Велосипед» ногами.

12. Из положения лежа переход в положение сидя и обратно.

13. Ходьба по дорожке шириной 30 см.

14. Бросание мяча двумя руками.

15. Поочередный подъем рук вверх, затем упражнение «бокс».

16. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.

1. Ходьба по дорожке шириной 30 см.

2. Перешагивание через препятствия, лежащие на расстоянии 25–30 см, чередующимся шагом.

3. Подползти под веревку, протянутую на высоте 25–30 см, потом встать.

4. Наклон вперед за игрушкой.

5. Наклоны в сторону, кистями достать пол.

6. Приседания.

7. Подбрасывание мяча вперед и вверх обеими руками.

8. Перелезть через препятствие, например через скамейку.

9. Ходьба по наклонной плоскости вверх и вниз, край доски поднят на 15 см.

10. Лазание по стремянке приставным шагом на высоту 1 м.

11. Бросание мячика каждой рукой поочередно.

1 2. Руки вверх, потягивание, «деревья большие-большие».

13. Игра «Догоню-догоню» – взрослый пытается догнать малыша.

14. Ходьба на месте.

1. Ходьба по дорожке шириной 25-30 см.

2. Ходьба по наклонной плоскости, край которой поднят на 15–20 см.

3. Повороты за мячом в стороны в положении сидя.

4. Ползание на четвереньках.

5. Движение руками вверх и вниз, руки разведены в стороны – «птичка машет крыльями».

6. «Велосипед» – поочередное сгибание ног в положении лежа на спине.

7. Лазанье по стремянке на высоту 1–1,5 м.

8. Наклоны туловища вперед при фиксированных коленях – «достань мяч».

9. Бросание мяча в цель – корзину или обруч.

10. Приседания.

11. Подлезть под скамейку, потом встать.

12. Игра в «лошадку» – «вожжи» закрепляются на плечах малыша и взрослый побуждает малыша бежать.

13. Перелезть через препятствие.

14. Прыжки с последующим переходом на спокойную ходьбу.

1. Ходьба по дорожке шириной 25 см.

2. Ходьба по наклонной плоскости, край доски поднят на 20–25 см.

3. Перекладывание кубиков в положении сидя с поворотом туловища с одной стороны на другую.

4. Ползание на четвереньках.

5. Круговые движения руками, «мельница».

6. Поочередный подъем ног до палки в положении лежа – «угол».

7. Лазанье по стремянке на высоту 1,5 м.

8. Наклоны туловища вперед при фиксированных коленях – «достань мяч».

9. Бросание мяча в цель, в корзину или круг.

10. Приседание.

11. Подлезть под скамейку, потом встать.

12. Игра в «лошадку».

13. Перелезть через препятствие.

14. Ходьба на месте.

1. Самостоятельная ходьба.

2. Бег вдогонку за взрослым или к взрослому в разном темпе.

3. Руки вверх, потянуться – «деревья большие-большие», развести руки в стороны.

4. Ходьба по доске, приподнятой над полом на 15–20 см.

5. Приседания.

6. Подъем туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе.

7. Хлопки ладонями перед грудью и над головой.

8. Сесть из положения лежа на спине с выпрямленными ногами и фиксированными коленями – «Ванька-встанька».

9. Круговые движения руками перед грудью – «наматывание ниток».

10. Лазанье на стремянку на высоту 1,5 м неприставным шагом.

11. «Велосипед» ногами.

12. Бросание мяча в цель поочередно обеими руками.

13. Наклоны туловища вперед и в стороны, колени фиксированы, кисти достают пола.

14. Ходьба за руку с высоким подниманием коленей, затем обычным шагом.

1. Ходьба на носках, руки вперед, в стороны, вниз.

2. Бег на носках с разведенными в стороны руками – «самолет».

3. Ходьба по бревну или бруску, сохраняя равновесие.

4. Поочередный подъем ног до палочки в положении лежа на спине с вытягиванием носочков.

5. Ходьба с попеременным скрещиванием рук на груди и разведением их в стороны – «обними себя крепко-крепко».

6. Наклоны туловища в стороны с отведенными руками.

7. Сидя на скамейке верхом наклоны туловища вперед с вытягиванием рук.

8. Бросание и ловля мяча на расстоянии 1–1,5 м.

9. Бег по комнате со взрослым в разном темпе.

10. «Мельница» руками.

11. Лазание по стремянке на высоту 1,5 м неприставным шагом.

12. Приседания.

13. Прыжки на месте.

14. Ходьба на месте с высоким поднимани – ем коленей, затем обычным шагом.

Ползаем, лазаем, ходим

Обязательным элементом гимнастики должна быть правильная ходьба: стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно. Малышам до 3 лет нельзя разрешать спрыгивать даже с небольшой высоты, так как это является чрезмерной нагрузкой для неокрепших стоп. Допустимы только подпрыгивания. Этот раздел книги включает упражнения для воспитания правильной ходьбы. Выполняйте их каждый раз на прогулке или дома, в последнем случае делайте их босиком.

1. Ходьба по «тропинке». На полу обозначьте мелом, веревками, палками, лентами дорожку шириной 30 см. С возрастом дорожку следует постепенно сужать до 20–10 см. Предложите малышу самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие. Особое внимание уделяйте положению стоп: линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят.

2. Ходьба по гимнастической скамейке. Хорошо, если у вас есть возможность установить дома гимнастическую скамью. Если такой возможности нет, то выполняйте это упражнение на прогулке, используя бревно на детской площадке. Для начала помогите малышу идти по скамейке, поддерживая его за руку. Однако не стоит слишком опекать ребенка. Дети в этом возрасте стремятся к самостоятельности.

3. Ходьба боком. Ходить боком, мелкими приставными шагами, можно по «тропинке» или по бревну. Научите малыша одинаково хорошо передвигаться и в правую и в левую сторону (рис. 57).

Рис. 57

4. Ходьба с предметами. Если ребенок хорошо освоил ходьбу по бревну, предложите ему пройти по нему, удерживая в руках какой-либо предмет: мяч, игрушку, кегли.

5. Ходьба в различном темпе. Подготовьте малыша к заданию. Посадите его перед собой и попросите показать свои ножки. Когда ребенок поднимет ноги, скажите ему, что ножки у него маленькие, но бегают быстро, и у котика, и у собачки ножки маленькие, но быстрые:

 
Маленькие ножки
Бежали по дорожке.
 

А у медведя или слона ноги большие, а ходят они медленно:

 
Большие ноги
Шли по дороге.
 

Создав образы легкого и быстрого, медленного и тяжелого движения, предложите малышу поиграть, побегать, как котик, и походить, как медведь.

6. Перешагивание через препятствие.

Научите малыша ходить и высоко поднимать колени, как цапля. Сопровождайте упражнение стихотворением, так будет веселее:

 
До чего трава высока.
То крапива, то осока.
Поднимай повыше ноги,
Коль идешь не по дороге.
 

Начертите на асфальте мелом две параллельные линии на расстоянии 10–20 см или положите две ленточки. Предложите малышу перешагнуть через них несколько раз (рис. 58). На улице предложите малышу перешагнуть через лужу, через камень. Если вы поднимаетесь с ребенком по лестнице, не торопите его и не тяните за руку. Пусть малыш поднимется сам, сначала приставными шагами, а когда подрастет – переменными.

Рис. 58

7. Игра «По ровненькой дорожке». Читайте малышу стишок, пусть он сопровождает слова действиями:

 
По ровненькой дорожке
Бежали наши ножки.
По камешкам, по камешкам
И в ямку за товарищем.
Вставали мы на ножки
На ровненькой дорожке.
Но вот наш дом,
В нем мы живем.
 

При словах «по ровненькой дорожке» малыш идет обычным шагом, при словах «по камешкам» перешагивает через воображаемые камешки, при словах «в ямку за товарищем» приседает. Затем встает и снова идет.

Детям младшего возраста еще нелегко удерживать равновесие в вертикальном положении, поэтому все перечисленные упражнения не только учат малыша ходить правильно, но и тренируют его вестибулярный аппарат. Кроме этого, для развития чувства равновесия полезны другие упражнения.

1. Ходьба по наклонной скамейке. Укрепите гимнастическую скамейку или доску, приподняв ее конец на высоту 20–25 см. Предложите ребенку пройти по скамейке вверх, повернуться и спуститься вниз. Вначале помогайте малышу, поддерживая его за руку.

2. Игра «мяч с горки». Малыш поднимается по горке и поворачивается. Затем скатывает мяч вниз и бежит его догонять. Научите ребенка заходить на невысокую, 10–20 см, скамеечку или ящик и сходить вниз, сохраняя равновесие. На прогулке поощряйте стремление ребенка подняться по склону холма, покачаться на качелях, покружиться на каруселях.

Ваш малыш, вероятно, уже научился залезать на диван или на кресло, если нет, то предложите ему поиграть с игрушками, используя лазанье. Например, спрячьте знакомую ребенку игрушку на кресле или на диване под одеяло или подушку так, чтобы она была слегка заметна с пола. Спросите малыша: «Где киска?» Малыш, заметив игрушку, залезет на диван, возьмет ее и спустится, чтобы показать вам.

Если есть возможность, установите дома небольшую шведскую стенку или лесенку. Побуждайте ребенка забираться на нее. Обращайте внимание на положение рук малыша. Он должен захватывать рейку, противопоставляя большой палец остальным пальцам руки.

На улице, на детской площадке, где установлена вертикальная лестница, можно предложить малышу пролезть между второй и третьей ступеньками. Если лестница установлена вертикально, пусть ребенок пролезает между перекладинами.

Полезно научить малыша правильно влезать по наклонной лесенке на четвереньках и перелезать через препятствие, например через невысокую скамейку. Пусть ребенок встанет боком к скамейке и, опираясь на нее руками, перелезет через нее. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. Можно перелезть через скамейку и другим способом: вскочить на скамейку двумя ногами в положении на четвереньках и соскочить с другой стороны, при этом опираться на скамью руками.