Текст книги "Создай лучшую версию себя"

Образ жизни и привычки

Также не нужно забывать про образ жизни. Зачастую люди даже не подозревают, что база для успеха в той или иной области зависит от их образа жизни.

Например, человек, который не курит и не употребляет алкоголь, имеет больше шансов добиться успехов в спортивной карьере и тех отраслях, где нужна хорошая физическая форма. А человек, который любит проводить время в ресторанах, сможет легко заводить различные знакомства и быстрей добьется успехов в политике и социальных сферах, в том числе в индустрии кино, музыки, телевидения и шоу-бизнеса.

Но не будем забывать, что алкоголь, табак и другие вредные вещества – яд для нашего организма. И в первую очередь это зависимость, которая порабощает человека, делая его своим рабом. Что может привести к трагическим и необратимым последствиям.

Поэтому нужно отдавать себе отчет в том, что вы делаете и к чему это может привести. Спортсмен может получить травму и никогда больше не принимать участия в соревнованиях. Актер может спиться и стать алкоголиком и никогда больше не получит роль. Все это происходит, когда человек чрезмерно упорствует в своих привычках. В любом деле нужно соблюдать меру, золотую середину. И в то же время никогда не стоит терять контроль над ситуацией. Ведь, в конечном счете, за все ваши ошибки расплачиваться вам самим.

Поэтому нужно серьезно подходить к выбору своих привычек, своего образа жизни и своих целей.

Все это нужно анализировать и оценивать. Нужны ли вам в вашей жизни те или иные привычки или увлечения. Возможно, они вам будут только мешать добиваться своих поставленных целей.

И если понаблюдать за тем, как они на нас влияют, то вы заметите следующие закономерности (см. рисунок №5).

Рисунок №5

То есть если рассматривать причинно-следственные связи, то мы можем легко любую нашу привычку рассмотреть с точки зрения влияния на наш образ жизни и что она нам дает. Какие-то привычки мы приобрели еще с детства, а с некоторыми мы давно распрощались. Я предлагаю вам рассмотреть все ваши существующие привычки и те, которые были у вас в прошлом. И сделайте это именно в таком контексте, чтобы вы смогли наглядно увидеть их влияние на вас и вашу жизнь.

И я думаю, всем понятно, что хорошие привычки (зарядка, занятия спортом, чтение, изучение иностранных языков, рукоделие, занятие на музыкальных инструментах, пение, рисование и любое другое творческое занятие) позитивно влияют на нас и нашу психику, что, в свою очередь, сказывается на качестве нашей жизни. И наши основные показатели в виде физической силы, выносливости, ловкости, сообразительности, памяти, когнитивных и моторных навыков улучшаются. Привнося положительные изменения в нашей повседневной работе, где мы можем выполнять задачи быстрее и более эффективно. Получая при этом заслуженную похвалу со стороны начальства и коллег. И конечно, все это ведет к вашему профессиональному и карьерному росту. Другими словами – это будет замечательный фундамент в любой сфере деятельности. В то же время плохие привычки принесут только негативные последствия, из-за которых вас могут уволить с работы или возникнут серьезные проблемы в семье и с вашим здоровьем (см. рисунок №6).

Рисунок №6

То есть мы можем наблюдать и видеть определенную закономерность того, как плохие привычки могут негативно влиять на жизнь человека. Как употребление алкоголя приводит к отсутствию дисциплины, ухудшению здоровья, памяти, когнитивных функций, психической нестабильности и в целом играет разрушительную роль в его жизни. Причем сам человек этого не хочет замечать и признавать эту проблему, что в конечном итоге может привести к алкоголизму и необратимым последствиям разложения личности.

Но самая большая опасность алкоголя даже не в том, что он разрушает мозг и нервную систему человека. А в том, что человек может совершать совершенно безумные и неадекватные поступки, которые в трезвом состоянии он бы никогда не сделал.

На сегодняшний день каждое третье преступление совершается взрослым человеком в состоянии алкогольного опьянения, а каждое шестое – пьяным подростком.

80% бытовых преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения. Многие из них поражают своей жестокостью. Часто протрезвевший преступник не может даже объяснить свои причины и мотивы, которые подтолкнули его к совершению преступления.

По данным статистики, 4 из 5 умышленных убийств и телесных повреждений, 3 из 4 изнасилований, 7 из 10 хулиганств совершаются именно в состоянии алкогольного и наркотического опьянения. Если подводить итог в цифрах, то на сегодняшний день 70—80% убийств, нанесения телесных повреждений, изнасилований, хулиганств совершены преступниками в состоянии алкогольного опьянения. Но больше всего пугает то, что более 80% хулиганских действий совершены подростками, которые также находились в алкогольном опьянении.

Помимо этого, не будем забывать про дорожно-транспортные происшествия, где из-за любителей выпить гибнут ни в чем не повинные люди. Ведь в пьяном состоянии им кажется, что они лучше управляют автомобилем и поэтому можно ехать с более высокой скоростью.

Преступление «по пьяни» совершается за считанные минуты, а отвечать и сидеть приходится долгие годы.

Но нужно признать, что большинство людей не хотят обращать на это внимания. И предпочитают не замечать этих фактов. Так как употребление спиртных напитков вошло в традиции и культуры многих народов. И в любой среднестатистической семье во время торжества на столе обязательно будет находиться алкоголь.

Помимо этого, человек, употребляющий алкоголь, находясь в плохой компании, может, сам не желая того, попробовать наркотики, что приведет его к еще более трагическим последствиям.

Пусть у нас на официальном уровне и говорят, что «чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью». Но проблему это не решает, так как «безопасной дозы (меры) – нет». Вы хоть раз видели, чтобы человек выпил бокал пива или рюмку водки и остановился на этом? И тем более после этого пошел на работу? Недаром говорят: «С утра выпил – целый день свободен».

Поймите правильно, у меня не стоит задачи заставить вас бросить употреблять алкоголь. Моя задача – донести факты такими, какими они являются. И показать, что есть вредные привычки и есть полезные привычки. И как они могут влиять на нашу жизнь. В любом случае, вы сами решаете, как вам жить.

Про курение я могу сказать, что тенденция, по крайней мере в Европе на сегодняшний день, – улучшается. Все больше людей решают бросить курить. И это не может не радовать. Ведь в свое время это было частью моды. Курение пропагандировалось в фильмах и сериалах. Где главный герой обязательно курил, что создавало у неподготовленного зрителя картинку – образ успешного человека.

Конечно, можно сказать, что курение не так страшно по сравнению с употреблением алкоголя. Человек не сходит с ума и не совершает безумных поступков. А в некоторых ситуациях табак является своеобразным успокоительным средством. Но учитывая тот факт, что качество современных сигарет под большим вопросом, так как сейчас там больше химии, чем натурального табака. Что, в свою очередь, может вызвать (спровоцировать) появление у человека онкологии, тромбоза, инфаркта, импотенции, потери волос и многих других побочных эффектов.

И не нужно забывать, что в большинстве случаев закуренная сигарета – это лишь прелюдия к алкоголю.

Но стоит отметить, что все люди, употребляющие алкоголь и курящие, имеют одну общую особенность, они очень тепло встречают тех, кто, так же как они, имеют эти привычки и с некоторым холодом и недовольством относятся к тем, кто против этих привычек. Это напоминает кружки по интересам, которые рады новым членам в своем сообществе.

Поэтому если вам нужно получить одобрение или завести дружбу с человеком, который имеет вредные привычки, то сделать это будет несложно. Достаточно будет выпить с ним, и ваша дружба наладится. Но прежде чем пойти на это, подумайте, нужен ли вам этот человек в вашем окружении. И самое главное, придерживайтесь своих принципов. Если вы не пьете, то лучше и не начинайте.

Примерно так же с любителями спорта. Сходите с ними на тренировку несколько раз, и вы так же сможете завязать с ним дружеские отношения.

Но больше всего тех, кто занимается спортом, и имеют вредные привычки. Они балансируют между своими увлечениями и имеют друзей по обе стороны баррикад. С ними вы можете днем сходить на тренировку, а вечером пойти на вечеринку и развлекаться до утра. Эта такая своеобразная модель поведения напоминает студента, который хочет везде побывать и себя показать. Можно смело сказать, что эта группа людей составляет весь костяк нашего общества.

Но как бы жизнь ни испытывала вас на прочность и в какие крайности вы ни впадали, в определенном возрасте ваш организм сам скажет вам: «Стоп». Ваше здоровье не бесконечно, и рано или поздно вы начнете его ценить. И лучше, если это произойдет рано, чем поздно.

Помимо наших привычек, важно уделить внимание нашим увлечениям (хобби), так как они также способствуют нам в достижении своих целей.

Например, если вы любите петь или играть на гитаре – то вам, бесспорно, будет легче поступить в театральный вуз или получить работу в творческих профессиях. Не говоря уже о том, что вы всегда будете в центре внимания среди своих друзей и знакомых.

Любите играть в футбол, но не стали профессиональным футболистом – не беда. Вся та подготовка, что вы получили в футболе, сделала из вас сильного, выносливого и уверенного в себе человека, и это все пригодится в любом виде спорта или профессии, связанных с физическими нагрузками.

Любите рисовать – это поможет вам стать профессиональным художником, дизайнером, модельером, стилистом и так далее.

Проще всего выбирать профессию исходя из своих увлечений. По крайней мере, свою первую работу. Чтобы максимально раскрыть ваш талант в данном виде деятельности.

Подведя итоги, можно сказать, что в жизни важно научиться трезво анализировать и оценивать каждую ситуацию, каждый выбор, чтобы исключить возможные ошибки. Мы должны уметь оценить себя и свои возможности, чтобы понять – получиться ли у нас это сделать или нет.

И в дополнение добавлю, что мы можем оценивать наши чувства. Например, когда у вас плохое настроение, вы можете начать задавать себе вопросы: «А на сколько баллов мне сейчас плохо? А почему именно мне плохо? А что мне нужно сделать, чтобы мне стало лучше?» И так далее. И, как правило, это приводит к пониманию, что на самом деле все в порядке, а это небольшое расстройство – всего лишь результат усталости и недосыпания.

Я веду к тому, что нужно тренироваться, пробовать оценивать все, что только можно. Тогда вам легче будет в трудный момент принять решение. Потому что вы уже сможете быстро оценить ситуацию, свои возможности, возможности противника (если таковой имеется) и возможные варианты развития данной ситуации. Что позволит вам принимать обдуманные решения.

Единственно, где нам трудней всего принять обдуманное и взвешенное решение, – это любовь.

Когда мы любим человека, то уже не можем трезво оценить обстановку. И зачастую попадаем в ситуацию, когда нас предали или просто сделали больно. И мы потом виним себя, что были так слепы и не видели банальных фактов. Но это, к сожалению, обратная сторона медали под названием любовь. Мы слепо верим и доверяем этим людям, и нам кажется, что это всегда взаимно. Хотя в большинстве случаев это не так.

Поэтому нужно постараться быть готовым к этому и знать, что в любой момент человек, который для тебя дорог и которого ты любишь, может повести себя совершенно по-другому. И чтобы не было больно и обидно – не требуйте от него взаимности. Она всегда должна быть добровольной.

На этом пока остановимся, чтобы дать вам время закрепить полученные знания. И чтобы этот материал эффективно вами усвоился – предлагаю провести небольшое домашнее задание.

Задание для самостоятельной работы №1

1. Если вы еще не сделали свой список с желаниями – сделайте его.

Пояснения:

Выпишите все ваши желания на листочек и пронумеруйте список по степени важности для вас. Разбейте желания на группы, используя фильтр (описан ранее). Попробуйте оценить ваши желания в деньгах и во времени.

2. Попробуйте оценить себя и свои возможности.

Пояснения:

Для начала напишите на листке ваш текущий возраст. Затем возьмите навскидку возраст, до которого вы бы хотели дожить, и отнимите от него ваш текущий возраст. Это число будет обозначать ваше потенциальное время, которое у вас осталось.

Попробуйте оценить свое физическое здоровье от 1 до 5. Где 1 – это «совсем плохо», а 5 – это «абсолютно здоров».

Попробуйте оцените свой образ жизни. Есть ли у вас вредные или полезные привычки. И они влияют на ваш распорядок дня и на ваше настроение.

Попробуйте оценить свой материальный достаток и какие активы у вас есть. Напишите то, что вы уже имеете. Например: дом, квартира, машина, гараж, садовый участок (дача), водный транспорт, коммерческая недвижимость и так далее.

Укажите свой ежемесячный и ежегодный доход.

Укажите свои ежемесячные и ежегодные расходы.

Укажите количество свободных денег, которые у вас остаются в месяц и в год. Для этого вычтите разницу между доходом и расходом.

Укажите, сколько денег у вас отложено.

Попробуйте оцените свое время. На что вы тратите свое время. И сколько свободного времени у вас остается на себя в день, в неделю, в месяц, в год. Перерывы на обед, сон, выходные не учитывать.

Укажите, сколько выходных у вас в месяц и в год.

3. Создайте (если вы еще не сделали ранее) свою индивидуальную карту для расчетов в магазине желаний.

Пояснения: Для этого вам потребуется ответить на вопросы в анкете (приведена ранее в этой главе).

Глава 5. Начало нового пути

Итак, признаться – я рад, что вы дошли до этой главы, так как сейчас будет самое интересное, конечно, по моему сугубо личному мнению. Так как мы начнем задействовать нашу фантазию и наши творческие способности. Поэтому не пытайтесь сейчас мыслить критически и просто позвольте вашему воображению действовать.

Для того чтобы нам начать свой новый путь, нам нужно представить перед глазами большое синее море, почувствуйте, как дует ветер, неся с собой капельки соленой морской воды. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Посмотрите на небо, какое оно необыкновенно глубокое и чистое. Почувствуйте, как вы стоите на песчаном берегу и согреваетесь лучами солнца. Вы тут одни, вам некого стесняться, вы чувствуете себя в полной безопасности. Потому что это ваш остров.

Пройдя немного вперед, вы замечаете пристань. У которой причален большой красивый парусник. Вы немного взволнованы, так как никогда раньше не видели такого красивого корабля, вы решаете подойти поближе. Когда вы подошли поближе, то обнаружили, что на корабле никого нет. После того как на ваши крики никто не отозвался, вы решили забраться на корабль. Каково же было ваше удивление, когда вы обнаружили на корабле табличку с надписью: «Этот корабль принадлежит [ВАШЕ ИМЯ]». Возможно, это совпадение, но нет. Все указывает на то, что он ваш. Теперь возникает разумный вопрос: что вам с ним делать? Куда плыть?

Продолжая ходить по палубе, вы ненароком засунули руки в карманы и в правом кармане вам в руку попалась небольшая записка:

«Уважаемый читатель, я вас поздравляю! Вы только что стали обладателем своего собственного корабля! И это очень хорошая новость. Не говоря уже, что у вас есть свой остров, с очень нежным и теплым песком».

Ну, а если серьезно…

Дело в том, что на примере данной визуализации я хочу показать, как мы можем кардинально изменить свою жизнь, используя определенные техники. Но делать мы это будем аккуратно и не торопясь.

Начнем с того, что в данном контексте:

• Остров – это то, что вы уже сейчас имеете. Ваша материально-техническая база.

• Корабль – это ваше тело.

• Вы – это хозяин корабля.

• Ваш разум – это капитан корабля.

• Море – это наш окружающий мир.

И сейчас мы будем использовать эти сравнения, чтобы было легче воспринимать определенные вещи.

Я назвал эту главу: «Начало нового пути». Так как пришла пора начать менять свое сознание. Но делать это нужно не торопясь, вдумчиво и ответственно.

Прежде чем нам начать свой новый путь, у меня сразу возникают вопросы:

1. Куда мы плывем?

2. С кем мы плывем?

3. Зачем мы плывем?

И на них нам, безусловно, нужно будет ответить. Но немного позднее.

Сейчас для нас важно разобраться в деталях.

Раз наше тело – наш корабль, а наш разум является капитаном корабля, значит только мы решаем, куда он отправится в плавание.

Но прежде чем отправиться в морское путешествие, капитану нужно набрать команду и запастись снаряжением и провизией. Без которых команда корабля долго не проживет.

Так же необходимо подумать о защите корабля, ведь морских пиратов никто не отменял.

Но это еще не все. Помимо этого, нам нужно понять, куда мы будем плыть и на что ориентироваться, чтобы не потеряться в морских водах. До недавних пор для этого использовали компас и звездное небо. Точкой отсчета всегда была и остается Полярная звезда (альфа Малой Медведицы), так как всегда находится над северной точкой горизонта в Северном полушарии. В Южном полушарии мореплаватели ориентируются по созвездию Южный Крест.

Но обо всем по порядку.

Сперва давайте зрительно ознакомимся с нашей концепцией (см. рисунок №7).

Рисунок №7

На данной схеме-рисунке обозначены: наш остров, на котором размещена наша база, и наш корабль, стоящий на якоре в нашем порту. Это своего рода стартовая позиция, с которой мы начинаем наши путешествия.

Исходя из тех данных, которые мы получили ранее (в нашем домашнем задании), мы понимаем, что наши ресурсы ограничены и за каждый «выход в море» нужно будет рассчитываться из своего кармана. Поэтому прежде чем отправляться в путь, нам нужно будет сначала все спланировать. И, исходя из этого плана, набрать себе команду.

Но первым делом нам нужно разобраться с нашей концепцией. Ведь для кого-то, возможно, это еще не совсем понятные вещи.

Моя концепция заключается в том, что мы переносим нашу проекцию жизни в плоскость визуальных образов и благодаря этому у нас появляется возможность видеть все происходящее со стороны. Как будто вы являетесь наблюдателем своей собственной жизни. Что, в свою очередь, позволяет вам заметить малейшие детали, с которыми можно и нужно работать. Для аналогии, чтобы было более понятно, это очень похоже на компьютерную игру в жанре РПГ (ролевая игра) или стратегии. Где у нас есть интерфейс с нашими базовыми характеристиками, ресурсами и персонажем. При этом нам нужно управлять им, проходить различные уровни и повышать наши навыки.

Все эти сравнения очень хорошо отражают суть метода. Но если вам до сих пор непонятно, то по ходу прочтения книги вы сами все поймете.

Самое главное – не бойтесь включать ваше воображение, вашу фантазию. Позвольте ей раскрыться в ярких картинках и образах. Чем ярче вы будете представлять все эти образы, тем эффективней вы будете действовать в реальности.

Можете представить, что вы устанавливаете новое программное обеспечение с новыми драйверами, но в этот раз не на компьютер, а себе в голову. Для того чтобы мозг мог работать по-новому.

Установка программного обеспечения

Сейчас мы инициализируем все главные и базовые образы, которыми будем пользоваться в дальнейшем.

Вы – наблюдатель и руководитель.

Ваше тело – это корабль. Соответственно, прочность корабля – это ваше здоровье.

Ваша база находится на острове, где собраны все ваше имущество и ресурсы.

Капитан корабля – ваш разум (сознание и подсознание).

Члены команды – это ваши навыки, привычки, особенности, способности, сильные и слабые стороны вашего характера.

Море символизирует наш реальный мир, в котором мы существуем.

Пираты – это люди или события, которые могут на вас повлиять. Они могут быть спровоцированы вашими действиями или вашими слабостями (искушениями). После встречи с ними вы теряете большое количество времени, и часто это приводит к потере мотивации, энергии и веры в свой успех. Другими словами, пираты крадут время и энергию, тормозя наше движение, а иногда полностью саботируют ваши планы, и вы возвращаетесь на свою базу с пустыми руками.

Вражеский флот – ваши конкуренты и соперники, о которых вам известно. Все те люди, которые могут умышленно захотеть вам помешать добиться своих целей. Как правило, это может происходить из-за зависти или личной неприязни к вам.

Союзный флот – ваши друзья, родственники и все те, кто вам реально может помочь.

Темные воды – жизненный путь/события/действия, связанные с высоким риском неудачи.

Спокойные воды – жизненный путь/события/действия, которые приводят к ожидаемому результату. Когда все идет по заранее спланированному плану.

Неизведанные воды – жизненный путь/события/действия, которые вы совершаете впервые и результаты вы только можете спрогнозировать, опираясь на ваш заранее спланированный план, но исход всегда неизвестен.

Изведанные земли (острова) – места, которые вы регулярно посещаете в своей реальной жизни (работа, спортзал, государственные учреждения, включая больницы и реабилитационные центры, различные заведения и организации). В которых вы можете что-то получить, что-то отдать и при необходимости изменить себя.

Шторм/Цунами/Штиль – это негативные события глобального масштаба, в которых вы можете случайно оказаться (эпидемии, военные конфликты, стихийные бедствия).

Конфликт – ситуация, когда вам приходится вступать в прямой конфликт ради отстаивания своих интересов.

Ящики с провизией – ваши материальные запасы (ресурсы).

Деньги остаются деньгами.

Остров знаний – это место, где мы можем получить новые знания, необходимые для достижения своих целей.

Остров с сокровищами – это ваша мечта (цель).