» » » онлайн чтение - страница 6

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

  • Текст добавлен: 12 августа 2017, 11:20


Автор книги: Нико Бауман


Жанр: Общая психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 6 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Мое сердце поет

«Мое сердце поет, когда…» – часто подобные мысли отлично снимают раздражение и психосоматические боли. Но самое главное – вы получаете невероятные переживания реальности. Возможно, вы уже знаете, как вам фокусироваться. А может быть, вам помогут примеры других людей, при этом вы все равно должны вернуться к исходной фокусировке.


Когда поет ваше сердце?

___________________________________________________________________________________________________________________



Фокусировка «Мое сердце поет»

Например, вам просто нужно любить что-то в этой жизни до слез: «Мое сердце поет, когда я вижу, как смеется мама, как светятся радостью ее глаза, как активно она делает дела и дарит нам добро!»


Я счастлив, когда счастлив другой

Ваше сердце может петь, когда кто-то другой счастлив настолько, что просто светится.

Чье счастье заставляет ваше сердце петь?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Самая прекрасная песня

Ваше сердце поет, когда вы открываетесь чувствам: «Мое сердце поет, когда тело хочет активности, а разум хочет деятельности! И я готов принять все новое, чтобы разрушить старые стереотипы, в которые загнаны и мой мозг, и мое тело! Мое сердце поет, когда я говорю себе, как я фантастически прекрасен! И я верю себе в эти моменты, потому что говорю от сердца!»


Какие чувства или слова, обращенные к самому себе, заставляют ваше сердце петь самую прекрасную песню во вселенной? Опишите их или запишите.

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Прочитайте все фокусировки и мысли, которые вы написали к этому времени.

Осознайте: это то, о чем вы забывали с собой поговорить.

Красота наполняет сердце музыкой

Сердце поет, когда вы видите восхитительную красоту: «Мое сердце поет, когда я вижу великолепие природы. Я восхищаюсь ее совершенством и понимаю, что вся эта красота и прелесть сейчас только для меня: вдыхай ароматы, впитывай, всматривайся, набирайся сил, энергии, наполняйся всем этим величием и благодари за такое счастье – жить на этой прекрасной планете, люби ее, ведь Земля дарит это тебе просто так! Вот где безусловная Любовь во всей красе».

Для кого-то это красота природы, для кого-то – города или района, а может быть, неба, моря или места, где работаешь, дома, где живешь, – у каждого свои фокусировки, точнее – слова, пробуждающие в нем все самое прекрасное, что можно переживать.


А какая красота впечатляет вас настолько, что внутри начинает звучать симфония?

___________________________________________________________________________________________________________________

Для кого-то это симфония, для кого-то – пение а капелла, для кого-то даже рэп или дабстеп – каждый ощущает по-своему пение своего сердца. Главное – позволить музыке сердца звучать!

«Мое сердце поет, когда я открываю окно, и свежий ветер, обдувая мое лицо, говорит мне о том, что я счастлив! Я счастлив уже сейчас, сегодня, здесь!» И это не самовнушение. Вы просто обращаете внимание на то, что включает эти состояния, и озвучиваете то, что чувствуете, закрепляя и умножая тем самым эти прекрасные переживания.

Поддайтесь пению жизни. Мысли начнут появляться сами. Представьте образы, которые отдаются ощущениями в душе и теле. Можно даже так: «Мое сердце поет, когда я записываю свои мысли; я дышу полной грудью, потому что мне хорошо, легко, приятно осознавать, что я узнал об этом настрое! Как радостно, что у меня получается заменить негативную мысль на несколько позитивных и разогнаться до ритма жизни, для того чтобы попасть в счастье! Ведь часто только это требуется, чтобы обрести спокойствие и равновесие!»

Не останавливайтесь и следуйте зову подсознания: «Мое сердце поет, когда я танцую, потому что мне это очень нравится. На самом деле я так хочу танцевать, пусть и не знаю как… Я так хочу попрыгать на месте. (Так и делайте! Следуйте зову сердца! Смелее!) Мое сердце поет, когда мои друзья радуются жизни. Мое сердце поет от хорошей погоды, когда тепло и поют птички или легкий морозец! Мое сердце поет, когда мне звонят с почты и говорят, что пришла посылочка, и я пулей мчусь за ней!»

Перечисляйте все, от чего становится тепло на сердце. Задайте инерцию мышления подобными мыслями

____________________________________________________________________________________________________________________


Творите свою музыку сами

Вам не нужны никакие шаблоны. Будьте свободны в симфонии своих приятных мыслей!

Все фокусировки, которые задаются в книге, это всего лишь варианты для подбора ваших индивидуальных ключевых мыслей. Думайте и пишите так, как считаете нужным, подойдите к этому творчески: «Мое сердце поет от изменений, которые происходят в моей жизни. От того прогресса, который у меня есть на данном этапе. Раньше я даже не мог подумать о том, что так может быть, а сейчас эти перемены – в моей жизни! Я помогаю людям, создаю для них нечто ценное, а они за это благодарят меня деньгами. Это потрясающе… Нести пользу и получать пользу… Меня распирает изнутри от таких мыслей! Я мог мечтать лишь о том, чтобы работать и думать о деньгах. Выживать. А теперь я радуюсь тому, чем занимаюсь. Главное я знаю, что занимаюсь тем, к чему лежит душа. И сердце мое поет!»

Подумайте, от каких мыслей поет ваше сердце, и не думайте о других: будьте свободны и сбросьте все навязанные вам обществом мысленные программы.

Просто освободитесь и поддайтесь пению своего сердца! Перебирайте в голове все мысли, которые на интуитивном уровне приходят к вам, таким образом, вы зародите инерцию пения. Если процесс чтения книги или сама практика вызывают у вас такую радость, то продолжайте углубление, как это уже сделали многие мои читатели: «Мое сердце поет от того, что сейчас я умею управлять своими состояниями. Огромная благодарность Нико! Раньше, если возникали негативные мысли, то весь день так и проходил. Сейчас все по-другому. Сразу же начинаю себя вытаскивать позитивными мыслями. Причем если раньше это было на уровне аффирмаций и самовнушений и толком не работало, то сейчас я углубляюсь, и мое состояние реально меняется. Я вчера писал фокусировку про своих любимых клиентов. С помощью этого я себя вытащил из негатива и получил нереальный заряд, прилив сил, полностью перестроился, и снова жизнь заиграла яркими красками. Если раньше все зависело от внешних обстоятельств, то теперь все зависит от меня, и я это понимаю. Я понимаю, как мысленно себя направить в нужную сторону. От этого сердце и поет, танцует и играет на гитаре и вообще веселится на полную катушку!»

«Мое сердце поет, когда я пишу о своих ощущениях, тем самым еще больше погружаясь в них. В эти дни мне очень спокойно на душе».

Делайте то, от чего поет ваше сердце: «Мое сердце поет, когда я сажусь за клавиатуру и начинаю писать новую статью, я чувствую страсть к творчеству, потому что я мечтал о такой работе. Мое сердце поет, когда я узнаю что-то новое и интересное, делаю новый и легкий, интересный материал».


Чем бы вы хотели заниматься, чтобы услышать пение своей внутренней птицы? Может быть, прямо сейчас вы могли бы сделать что-то такое, что подняло бы ваш дух. Так что же это? Перечисляйте дела, от которых ваше сердце поет.

____________________________________________________________________________________________________________________

Ищите радость во всем, и вы ее найдете!

У каждого человека есть приятные воспоминания. Поднимите их из глубин памяти на поверхность сознания: «Мое сердце поет, когда я рассматриваю старые фотографии, на которых изображены мои родные – сестры, бабушка. Я переношусь во времена своего детства. Я смотрю на большую елку и кульки с конфетами, вижу старую мебель и нашу кошку».


Вспомните что-нибудь такое, от чего вы улыбаетесь, а в уголках глаз, может быть, появляются приятные капли счастья.

____________________________________________________________________________________________________________________

В жизни всегда есть что-то самое обычное, чего раньше вы просто не замечали, но это тоже может служить источником радости для вас: «Мое сердце поет, когда моя любимая кошечка прижимается ко мне и сладко мурлыкает, показывая свою любовь и преданность. Она живет у нас уже десять лет, и я ее люблю, это член моей семьи, и все ее любят».


Откройте сердце перспективам

«Мое сердце поет, потому что совсем скоро придет весна. Растает снег, и появятся первые зеленые листочки. Я увижу сухой асфальт под ногами, надену легкие джинсы, кеды и буду ощущать первый теплый ветерок весны. Первые поездки на байке с друзьями, скорость и ветер в лицо. Замечательное пронизывающее чувство легкости и свободы. Мое сердце поет, потому что скоро будет тепло, а люди будут улыбаться, строить планы на лето, покупать легкие, красивые, яркие вещи, собирать чемоданы, отправляясь на отдых.

Начало весны и лето – это пора свадеб, а это значит, что много-много влюбленных станут счастливее, их отношения станут еще нежнее и теплее.

Мое сердце поет при мысли о первом весеннем дожде и теплом солнце. О том, что после весны наступит долгожданное теплое лето. Мое сердце поет, когда представляю себе, как в глаза снова светит весеннее или летнее солнышко, как наслаждаешься им каждую минуту. Лето – это маленькая жизнь, когда можно уехать с близкими на природу к воде или в лес, или во время каникул и отпуска посетить город своей мечты. Мое сердце поет каждый день, потому что скоро первый день весны, а это значит, что настроение будет совсем другое, обновленное, мечтательное, иногда переменчивое, но в любом случае классное».

Вы заметили, что начинаете лучше ощущать то, чему открываете свое восприятие и осязание? Просто вы направили внимание на приятные и важные для вас вещи. Так кто же вам запрещает так мыслить всегда? Мыслите позитивно, чувственно, возвышенно. Мыслите так, чтобы открыться лучшим переживаниям!

Что хорошего вас может ждать впереди, от чего хочется запеть? Вы можете описать любое время года или что-то, что хотите сами осязать.

___________________________________________________________________________________________________________________

Пение сердца – это улыбка на вашем лице

«Мое сердце поет, когда я смотрю на нее. Как она улыбается! Сколько радости, задора и любви в ее глазах. Я невольно начинаю улыбаться в ответ! У нее множество разных улыбок! И все искренние! Это моя любимая задорная улыбка!»

Что заставляет вас улыбаться? Какие мысли?

___________________________________________________________________________________________________________________

Думать сердцем

«Мое сердце поет, когда я просыпаюсь утром, светит солнце, тепло, и я думаю. Как же много всего интересного мне сегодня предстоит сделать! Покататься на велосипеде, встретиться с приятными людьми, сходить в магазин и купить что-то приятное, а может, купить билет и поехать куда-то. Мое сердце поет, когда я вспоминаю свою поездку в Росток на пароме, когда вспоминаю поездку в Испанию. Мое сердце поет, когда я думаю о предстоящих новых путешествиях».

Какие мысли вас воодушевляют?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не забывайте, что нужно достигать пика не во время чтения или написания фокусировок, а во время реальной жизни. Перенаправьте энергию, которую вы получаете от фокусировок в каждый момент своей жизни. Вам не обязательно отдаваться фокусировкам полностью. Приберегите силы для реальных дел. Раскрутите себя мысленно и откладывайте книгу, чтобы наслаждаться жизнью. Ведь все фокусировки созданы и генерируются вами именно для этого. Чтобы сконцентрировать восприятие и осязание жизни в наиболее благоприятном для вас русле.

Так используйте это и живите ощущениями, открывшимися вам!

Глава 6. Эмоциональный фон – это источник мыслей

Как исключить стресс и депрессию из своей жизни

Иногда кажется, что регрессивный (негативный) фокус внимания появляется внутри вас из ниоткуда. Но это не так. Просто мы не всегда учитываем физиологический фактор. Биологические процессы влияют на наше самочувствие и настрой, а следовательно – на наши мысли и внимание. Яркий тому пример – женские гормональные функции. Во время критических дней четко видны изменения в мышлении женщины, и если выразиться проще – видны «метания мыслей».

Мужчины с недостатком тестостерона, в свою очередь, подвержены депрессии. Конечно, дело не всегда в тестостероне, но этот фактор всегда необходимо учитывать. Будучи сильно голодными, нам, знаете ли, не до денег и не до любви. Злым или раздражительным можно стать, просто не получая долгое время пищу, даже если при этом думать о чем-то приятном и радостном. Инстинкты в этом случае сильнее мыслей и уже сами управляют фокусом нашего внимания.

Недостаток физической активности может привести к быстрой утомляемости и замедлению мыслительных процессов, при этом эффективно направлять внимание становится очень трудно. Спорт улучшает эмоциональное состояние. Иногда мужчина сам не может понять, почему он такой злой или раздражительный. Раньше нам нужна была охота или война, чтобы избавиться от избыточного тестостерона. Но как хорошо, что человечество придумало спорт!

Спорт придает мыслям ясность и отлично фокусирует вас на том, что вы делаете. Пропотев хорошенько, мы замечаем, что чувствуем себя лучше, меняется эмоциональный фон и, конечно же, внимание.

Совет, который будет полезен и мужчинам, и женщинам:

Не избегайте физических нагрузок. Люди, которые не занимаются спортом, подвержены высокой утомляемости. Мыслительные процессы у них затруднены.

Если большую собаку не выгуливать и лишить физических нагрузок, ее настроение постепенно начнет ухудшаться, а собака с плохим настроением не всегда друг человека, мягко говоря. Это известно каждому кинологу. Люди в этом плане не сильно отличаются от наших верных друзей.

Физические нагрузки просто необходимы для хорошего фокуса внимания. Спорт – это отличное лекарство от депрессий, раздражения, тревог.

Иногда мне пишут, что депрессия не позволяет им позитивно фокусироваться. Депрессии, стресс, бессонницы ведут к грустным мыслям, а порой и к страхам или неприятным переживаниям.

Наше внутреннее состояние – это источник нашего фокуса. Внимание зарождается именно внутри. И куда оно будет направлено, зависит от того, в каком состоянии оно зародилось.

Не всегда известны причины внутренних состояний человека. Но мы начинаем искать эти причины, потому что депрессии или раздражение не кажутся нам естественными. Пребывая в них, мы чувствуем дискомфорт, и именно так возникает дисгармония внимания и желания. Все, чего мы хотим, находится в одной стороне, а наше внимание двигается в другую.

Если вы начали ощущать этот эмоциональный дискомфорт, то для начала попробуйте физические нагрузки: танцы, бег, езду на велосипеде и любой другой спорт. Скорее всего, дискомфорт исчезнет после этого. Когда человек идет выплескивать свою хандру в спортзал или на стадион, ее как рукой снимает, стоит только хорошенько потрудиться и пропотеть. На смену грустным мыслям приходят приятные и воодушевляющие.

Мышление в значительной мере зависит от эмоционального фона. Хотите изменить внимание – измените настроение. Эмоции в какой-то мере зависят от физиологического состояния. Хотите улучшить эмоциональное состояние – улучшайте физическое.

Как перестать хандрить и жаловаться

Измените информацию, от которой «отталкивается» ваше мышление, тогда изменятся и мысли. Игнорировать потоки внимания не обязательно, но вы можете их преобразовывать. Люди реагируют по-разному на один и тот же поток внимания. Личность – как фильтр: впускает в себя информацию, преобразует ее и выпускает в виде обратного потока либо просто растворяет ее. Вы преобразователь информации и способны превратить проблемы в возможности, препятствия – в ступени к своей цели, все можно преобразовать во благо себе.

Конечно, вы можете игнорировать все, что вам не по душе. Однако как решить проблему, не понимая, в чем она? Фактически направив внимание в самый ее корень, в самую суть этой проблемы. Увидеть, так сказать, рану, из-за которой вы теряете силу или получаете бесконечные беспокойства и неприятности. Только увидев и поняв суть проблемы, можно с ней справиться.

Помните метафору про кривую книжную полку, с которой постоянно падают книги? Чтобы это исправить, надо понять и признать, что полка кривая. Так или иначе, но вы на этом сфокусируетесь, какой бы негативной вам ни казалось эта мысль. Но вы можете ее преобразовывать. Намного проще разобраться с внутренними сложностями, чем убегать и отвлекаться от них. Нужно извлекать из этого возможности для роста. Вам придется решить свои проблемы, чтобы улучшить внутреннее состояние.

– Наладьте свой источник, и он будет давать вам живительный и плодородный поток!

– Попытайтесь увидеть собственные недостатки, чтобы стать лучше, но не живите ими.

– На проблемах можно фокусироваться. Только не стоит превращать это в жизненный цикл внимания. Преобразуйте сложности в возможности, а недостатки в достоинства.

Только так все расставится «по полочкам», ведь раненый воин не выживет, пока не вылечит свои раны, а чтобы их вылечить, их нужно еще и увидеть!

Но во всем нужна мера. Главное – не углубиться чрезмерно в поиск собственных изъянов. Вы же понимаете, что это целительная фокусировка, это поток, который вы генерируете для исправления и улучшения жизни, а не для ее загрязнения.

Фокусироваться на проблемах, препятствиях или задачах придется в любом случае, но нельзя на этом зацикливаться. То есть не нужно раз за разом направлять внимание на проблему, если это вам причиняет слишком большие неудобства. Но вместе с тем знайте – решать проблемы рано или поздно придется. И бояться ни самих этих слов, ни процессов не нужно. Просто помните, что внимание, направленное на проблему или трудность один раз, – это не фактор изменения жизни в лучшую или худшую сторону. Более весомые факторы – это зацикленность (цикл) внимания и жизненный акцент, который воспроизводится каждый раз.

В контексте вашего внимания должно быть решение проблемы, а не жалобы на нее. Если вы фокусируетесь в контексте решения проблем и преодоления трудностей, только тогда ваше внимание будет работать эффективно и приносить вам реальные перемены к лучшему.

Вы сами выбираете, куда смотреть

Не нужно выдумывать или внушать себе, что мир прекрасен, а жизнь приятна и гармонична. Достаточно успокоить свой эмоциональный фон, привести мысли в порядок, чтобы другая действительность, чистая и свободная, сама открылась вам. В этой чистоте вы можете быть открыты новому видению мира и своей жизни.

Когда переключаются потоки внимания, меняются ощущения, которые вы получаете от жизни. Смотришь на грязь и лужи под ногами: ощущения неприятные. Поднимаешь голову вверх и смотришь в небо: ощущения уже совсем другие, более воодушевляющие. Вы сами выбираете, куда смотреть. Однако есть в голове настройки, которые формируют акцент жизненного внимания так, что кто-то чаще смотрит вниз, а кто-то чаще – вверх. Ум изначально чист, и его естественное состояние – это спокойствие. Ваша задача – понять, какие мысли портят вам ощущения от жизни. Устранив эти мысли-вредители, вы расчистите завал на дороге, по которой будет двигаться внимание к приятным ощущениям.

Если вы веселы или радостны, вы видите прохожих или людей своего окружения в приятном свете. Если вы расстроены или раздражены, то видите все тех же людей в негативном контексте. Это – показатель силы эмоционального фона. Секрет в том, что радость или раздражение активируются мысленно, с помощью ключевых словам или описаний. Если вы найдете «свои слова», то сможете управлять внутренними состояниями.

Подберите слова и мысли, которые автоматически вызовут внутри вас желаемые ощущения.

Достаточно наладить внутренние ориентировки, чтобы открылись новые стороны действительности. Восприятие откроет доступ к новому измерению реальности: изобильному, стабильному, гармоничному, прогрессивному и успешному.

Может быть, действительность останется все той же, что и у всех, кто с вами живет на этой планете, но ваши ощущения изменятся совершенно точно. А это впоследствии, при правильном применении, может повысить вашу социальную и финансовую успешность, придаст вам уверенность, подарит счастье.

Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Следующая

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


  • 0 Оценок: 0
Популярные книги за неделю

Рекомендации