» » » онлайн чтение - страница 7

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

  • Текст добавлен: 12 августа 2017, 11:20


Автор книги: Нико Бауман


Жанр: Общая психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 7 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Пойду, поживу!
Настройка на фокусировку

«Сегодня я хочу наслаждаться жизнью и быть довольным прожитым днем, каким бы он не был. Мне не обязательно проживать одно и то же. Каждый день – это маленькая жизнь. Я собираюсь насладиться ее вольным течением. В моих силах думать о своей жизни так, чтобы эти мысли делали меня сегодня довольным. Это грандиозно – знать, что легко можно наполнить свою жизнь самыми приятными переживаниями. Я смогу быть источником своего покоя и внутреннего равновесия. Ведь я и есть причина своих беспокойств, а значит, в моих силах почувствовать себя так, как я сам захочу.

Во мне есть гармония, равновесие ума, я умею просто сидеть на стуле и смотреть в окно, наслаждаясь любым видом, и находить интерес во всем, что делаю. Я сейчас дома, чувствую себя комфортно, и мне от этого уютно. Мне нравится засыпать и просыпаться на этой кровати, которую я сам купил и собрал. Я доволен тем, что благоустраиваю свою жизнь. Это вселяет уверенность в себе. В моей квартире есть тепло и все блага: домашний туалет – это такая радость, душ в любое время – это такое блаженство, а полный холодильник – это ощущение благополучия.

У меня есть любимая женщина, и я хочу обращать внимание на ее красоту и близость ко мне, на нашу любовь. Это самый дорогой для меня человек. Я хочу дарить ей улыбку и жизненный тонус. Мы хотим радоваться городу, в котором живем. На этих улицах очень атмосферно, воздух сейчас, наверное, холодный, но мне это нравится, и я хочу проникаться всем этим, я люблю, когда наступает зима и близится новогодняя пора. Люблю дышать свежим и холодным воздухом, мне кажется, что он очищает меня.

В мире есть дружелюбие и оптимизм, носители этих качеств мне нравятся, и я хочу пересекаться с такими людьми. Это продавцы ближайших магазинов и мои соседи. Мы все вместе – источник хорошего настроения друг друга.

Моя спешка по дороге жизни вовсе ни к чему, просто моему мозгу кажется, что я что-то не успеваю. Это я сам навязал себе спешку разными представлениями о том, как все должно быть. Когда я это понимаю, я расслабляюсь. На самом деле я сделал многое для своего благополучия и могу отдыхать от работы, когда захочу. Ведь я создал вокруг себя неиссякаемый ресурс дохода. Он уже есть у меня, и меня это расслабляет даже физически. Если все взвесить, то я успеваю даже больше, чем нужно для достижения моих целей. Я уже создал платформу для плодородного года. Мой труд эффективен, и мне нравится об этом думать. Кому-то мой труд помогает. Я люблю работать по вдохновению, как сейчас, но я должен иногда расслабляться. Пусть моя работа приносит мне радость. Мне не обязательно думать слишком много о том, что меня беспокоит, хотя бы сегодня. Сегодня я буду думать о том, что мне нравится. Всего лишь один день расслабленного мышления. Мне не обязательно думать о том, чего я боюсь или опасаюсь, сегодня эти вещи можно выпустить из сознания и не учитывать их. Один день свободомыслия для души – это отпуск для разума. Кажется, сегодня будет хороший день, и я могу его таким сделать. Пойду, поживу».


Однажды утром я записал это в тетради за кружкой чая. Это и есть настройка внимания и мышления на сегодняшний день или хотя бы на утро. Этого достаточно, чтобы день за днем давать инерцию своему сознанию для новых правильных мыслей. Так задается самонастрой – вы просто рассуждаете о самом важном для вашего счастья. Насколько все легко, вы согласны?!

Проснитесь утром, возьмите тетрадь, налейте чаю и начинайте писать о том, что вас воодушевляет…

Это «плацебо для души». Иногда мы просыпаемся и начинаем день с тревожных мыслей о том, сколько всего нужно сделать, о том, что вчера было сделано не так, или о том, что совершенно не хочется обдумывать. Но не спешите при пробуждении обдумывать все мысли подряд. Вы успеете подумать обо всем на свете. Но пока отложите свои тревожные мысли. Дайте себе хотя бы полчаса, чтобы забыть о плохих мыслях и погрузиться в рассуждения, от которых поет ваше сердце. Согласитесь, лучше начинать день с приятных мыслей и в течение дня продолжать фокусировку разной степени интенсивности. Она отчасти продолжится сама, потому что задает тон и инерцию вашим последующим мыслям. Вам нужно лишь «подталкивать» инерцию парой метких слов.

Вы можете создать себя своими мыслями. Разве это не воодушевляет?

Быть в моменте!

Настройку фокусировки можно проводить не только утром. Ее не обязательно записывать. Настроить себя можно за одну-две минуты: вам понадобится всего несколько слов для уже заданной инерции. Можно отвлечься от мыслей и беспокойств, размышляя на прогулке таким образом: «Если на один часок я перестану об этом думать, разве я что-то упущу? Я смогу вернуться позже к этим мыслям, а сейчас я хочу наслаждаться тем, что я делаю, – ходьбой. Я опускаю голову вниз и вижу, как передвигаются мои ноги по мокрому асфальту. Асфальт мокрый, и на нем быстро тает снег. На асфальте – тончайший слой воды, и в ней отражается небо. Я вижу длинную улицу и замерзающих людей. Они все такие разные. Над головой – голые и мокрые ветки на фоне серого неба. Это замечательно. Земля сырая и покрыта осенней листвой. Воздух свежий и холодный. Мои руки замерзают, я иду домой».

Думая о настоящем моменте, я начинаю в него погружаться и отдыхать от мешающих мыслей. Быть здесь и сейчас – это лучшая перезагрузка ума, «курорт» для разума. Я погружаю внимание в мелочи или атмосферу настоящего момента – так я возвращаюсь из беспокойств в реальность. Найдите простые и естественные детали в настоящем моменте, и это само собой вас сфокусирует. Вы увидите настоящий момент намного ярче и освободитесь от мыслей, а следовательно, и от беспокойств. И все это будет происходить именно в настоящем моменте. Если источник неприятных чувств – это мысли, то значит, «выходя» из этих мыслей, вы выходите из неприятных чувств. Вы научитесь делать то, что вы делаете, не отвлекаясь и не вовлекаясь в лабиринты мышления.

Отпускайте свои цели, желания и тревоги, чтобы не думать о них слишком много. Не концентрируйте свое сознание на комке трудностей и беспокойств. Вернитесь в жизнь и перестаньте идеализировать внешние блага как единственный источник счастья. Чем больше хочешь, тем больше мучаешься, отвлекаясь в этот момент от чудес жизни. Достаточно просто понять, что вы хотите иметь в жизни, и однажды вы сами приведете себя к этому. Но слишком много думать о мечтах – ни к чему. Мечта должна воодушевлять, даже если она еще не исполнилась. Если мечты отравляют сознание страданиями от отсутствия желаемого, то такие мечты вам не нужны. Не стоит слишком конкретизировать свои мечты. Вы будете отлично себя чувствовать в любом хорошем авто, если хотите его, а не только в каком-то конкретном. Живите лучшим в настоящей жизни и не сравнивайте степени хорошего. Все учения говорят о том, что счастье – в настоящем и что бесконечные мысли о будущем лишь беспокоят ум. Назойливые размышления о будущем ведут к тревогам в настоящем. А тревоги сбивают внимание с проложенной для него дороги. Жить в настоящем и видеть в нем лучшее – это как очищение, как приятный холодный душ, который прекрасно бодрит и освежает ум. Так вы сможете стать счастливыми уже сейчас. Зачем ждать счастье и обусловливать его лишь достижением высокой степени желаемого?

Расслабьтесь, вам больше не нужно ни о чем беспокоиться!

Главные цели – это внутренние состояния. Изменение внутренних состояний влечет изменение внешних факторов жизни. Успокойте ум, и действительность станет гармоничнее. Наверное, как раз это и является конечной целью всех желаний – достижение гармонии, уверенности и спокойствия. Нам кажется, что, когда мы заработаем много денег, мы станем увереннее в завтрашнем дне. Но какую бы внешнюю цель вы не достигли, вы не измените внутренних состояний надолго, и тревоги со временем вернутся.

Внешние цели – это временное лекарство от страданий и беспокойств. У любой цели есть мотивация. С помощью мотивации можно получить потрясающие внутренние ощущения: уверенность, спокойствие, счастье, радость, любовь, защищенность, удовлетворение. Их отсутствие неизбежно ведет к дисгармонии. Если вы раздражены, вы не сможете испытать радость и почувствовать себя счастливым.

Все перечисленные внутренние ощущения формируют эмоциональный фон, задающий тон вниманию. Пока внимание не гармонирует с желаемым, вы не получаете то, к чему стремитесь. Достигните уверенности через самоуспокоение. Найдите такие слова, которые успокоят ваш ум. Выйдите из внутренних ощущений и мысленных переживаний и войдите в настоящий момент. Дело в том, что уверенность – это обычное, стабильное ИЗНАЧАЛЬНОЕ состояние ума. Но ваш ум изменен мыслями и беспокойствами. Для уверенности на следующем этапе мысли не нужны вообще, они будут лишь беспокоить сознание. Если нужно, выскажите все, что ум боится упустить или пытается предусматривать, напишите это на бумаге и объясните себе, что вы сохранили эти мысли и уже не забудете их, и перестаньте зацикливаться на них.

С этого момента очиститесь и просто будьте в настоящем моменте в гармонии с тем, что происходит в каждое мгновение жизни. Уверенность – это первичное состояние ума, но многие ваши мысли сбивают это состояние. Очистившись от переживаний, вы достигнете спокойствия и уверенности. В буддизме желания – это причина страдания ума. Не буду столь категоричен, но если вы будете постоянно беспокоиться о том, что ждет впереди, вы безвозвратно упустите то, что можно получать от жизни уже сейчас. Вам не обязательно генерировать внимание с помощью мыслей. Просто наблюдайте все, что воспринимается вами как прекрасное. Так вы войдете в новое измерение восприятия, которое тесно связано с реальностью, а в реальности скрыты огромные ресурсы, которые теперь станут вам доступны.

Отпустите беспокойства без сожаления, потому что вы сможете к ним вернуться, если вам не понравится жить без них.

Практика жизни здесь и сейчас
Фокусировка «Быть здесь и сейчас»…

«Быть здесь и сейчас – это когда я нахожусь телом, разумом, сознанием, мыслями и душой в данном моменте и все это работает в унисон. Все вместе и сейчас – это и есть тот самый волшебный момент, когда можно сотворить свою реальность. Это когда я в согласии и в единстве с собой. Быть здесь и сейчас – это наслаждаться настоящим моментом!»

«Это чувство наполненности каждого момента. Жизнь словно замедляется, когда исчезает беспокойство, и начинается настоящая жизнь, настоящие беседы, настоящие чувства, словно завтра не наступит, и есть масса времени, чтобы посвятить себя настоящему! Это бесплатное и одновременно бесценное занятие – жить здесь и сейчас!»

«Быть здесь и сейчас для меня – это та самая полноценная жизнь, где есть интерес, радость и гармония».

«Быть здесь и сейчас – это смотреть на то, что происходит, и не позволять фантазии улетать за пределы этого момента. Не продумывать варианты: „А как может быть… А что будет, если…“ Это наблюдение без оценивания. Быть здесь и сейчас – это принимать ситуацию такой, как она есть, не окрашивать ее в черный цвет или белый. Просто принять и действовать согласно тому, что есть сейчас. Это поглощать или впитывать жизнь вниманием».

«Жить здесь и сейчас – значит присутствовать в настоящем моменте: нет мыслей о прошлом и будущем, есть осознанность происходящего сейчас, ты спокоен и внимателен, ты свободен, а значит неуязвим».

«Быть здесь и сейчас – это значит чувствовать себя, свое тело, осознавать себя в этом пространстве. Чувствовать воздух, которым дышу, ощущать телом одежду, слышать собеседника. Это настоящее волшебство восприятия. Просто жить, идти, наслаждаясь тем, что видят мои глаза, к чему прикасаются руки, принимать и отпускать одновременно».

«Быть здесь и сейчас – это осознавать настоящее, проснуться, разбудить свой мозг, вывести себя из состояния „автомата“ и получать удовольствие от настоящего момента. Перестать контролировать свои мысли и не иметь их вообще в мгновения потрясающего чувственного переживания настоящего мгновения».

Быть здесь и сейчас – это…

____________________________________________________________________________________________________________________


Я живу здесь и сейчас, когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

Вы можете вообще выйти из мыслей и войти в момент, который происходит сейчас. Это лучшее лекарство от усталости и стрессов. Секрет в том, что тревога, беспокойства, раздражение или грусть – это плоды наших мыслей. И вместо того, чтобы о чем-то думать, вы просто очищаетесь, устраняя вообще все думы из разума.

Убираешь мысли – исчезает состояние, которое они вызывают. А потом просто наслаждаешься внутренней чистотой.

Глава 7. Жить в удовольствие

Магнетизм внимания

Как настроить поток своего сознания, чтобы вся жизнь была такой, как в периоды фокусировок?

Секрет в том, что самые простые рассуждения и вопросы уже содержат разные фокусировки. Они не обязательно похожи на те, которые есть в книге.

Как мысли, которые крутятся сейчас в моей голове, повлияют на меня в следующий момент, час или день? Вот хороший вопрос! Системы мышления создают личность. Эти системы образуются из наших мыслей. Итак, какие мысли, такая и личность.

Надо знать, что:

– Одна мысль ведет к другим, последующим суждениям.

– У размышлений и выводов есть эффекты, сказывающиеся на нашем мышлении и поведении. Например, вы не бросите курить, пока незаметно убеждаете себя в том, как это здорово.

– Мыслями вы можете подпитывать свое поведение или состояние.


Предположим, сегодня я проснулся поздно и не выспался. Я провел первую половину дня в неприятном состоянии. Сейчас оглядываюсь назад и понимаю, как я сам себя раздразнил критикой: отопление не могут наладить уже месяц – это просто смешно! И я насмехался. Посмотрели с женой фильм, и я мысленно раскритиковал его в пух и прах… Вообще весь день все меня раздражало. Но это был лишь фокус, и чем больше я фокусировался, тем сильнее развивалась мания критики. Мысли питают друг друга. Это важно помнить. Критика не должна быть навязчивой, это касается и самокритики, и критики окружающего мира. Иначе у критики появится некая психологическая инерция, которая будет проецироваться на то, что, казалось бы, не обязательно критиковать.

Что такое критика, как не фокусировка на том, что нам не нравится? И чем больше мы уделяем этому внимания, тем более отрицательные ощущения от жизни получаем. Это не значит, что критики не должно быть вообще. Понятно, что откровенно плохой фильм – это просто плохой фильм, и ничего другого о нем не скажешь. Вы и так это знаете, и не нужно для этого погружаться в глубокие размышления на этот счет. Разве не достаточно просто это знать? Разве нужно это смаковать? Разве фильм станет лучше от того, что вы будете постоянно думать о нем? Может, вы сами себе пытаетесь это доказать и так много думаете об этом, чтобы еще сильнее убедиться в своей правоте? Просто осознайте, что вы это знаете, и не уделяйте этому избыточного внимания.

Если вы будете много думать о проблеме, ситуация от этого не изменится. Меняет ситуацию фокус, направленный на решение проблемы, а не бесполезные мысли, нагнетающие тревогу и настраивающие вас негативно.

Снежно-свежая и очищающая метафора

Падающие, летающие снежинки – это мимолетные замечания, проносящиеся мимо ваших глаз. Оседающий на земле снег – это идеи, вопросы и мнения, порожденные замечаниями/наблюдениями. Можно сконцентрировать руками снег плотнее в настоящий твердый и круглый снежок. Это будет концентрация наблюдения. Затем можно начать его катать по осевшему снегу – по идеям, вопросам и мнениям. Чем больше вы его будете катать, тем большую силу будет набирать ваш снежок. Этот снежный ком можно назвать вниманием. Однажды он станет настолько большим и тяготящим, что вам будет трудно его удержать на склонах и жизненных поворотах. И он покатится вниз уже без вашего осознания и будет набирать все больше оборотов, разрастаясь в размерах.

Осторожно! Новостные ленты

Важно! Внимание к негативу притягивается легче, чем к позитиву.

СМИ: В этом признаются и телевизионщики говоря о том, что чем больше позитива, тем ниже рейтинг, а следовательно, и зарплаты. Настрой ухудшается у вас, а зарплаты растут у них. Можно даже сказать, что это профессии по угнетению сознания публики. Безусловно, это касается не всех. Но мы говорим об общей тенденции в обществе.

ИНТЕРНЕТ: Нужно понимать, от чего вы становитесь более раздражительным или менее счастливым. Необходимо осознавать эти раздражители и исключать их из своего сознания. Это очень важно, ведь многие, не понимая этого, проводят генерацию внимания в неприятном для них русле. Посмотрите на комментарии в Интернете на открытых площадках. Иногда читаешь и думаешь: что я вообще здесь забыл? Но наше внимание словно магнитом притягивается туда, где споры, выяснения отношений, и туда где, как нам кажется, есть несправедливость.

ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ИСТИН: Лучше и не начинать общение, если изначально тон беседы вам неприятен или тема общения угнетает ваше сознание. Не стоит вступать в дискуссию, если вы знаете, что вам будет тяжело остановиться. Ну, плохой фильм – это вам ясно и понятно. И нет никакой необходимости смаковать этот негатив.

Как избежать неблагоприятных фокусировок

Иногда кажется, что когда мы фокусируемся на чем-то, то теряем драгоценное время и ощущаем некую рассеянность ума. Вы можете сказать: я просто констатирую факты. Однако чаще всего мы констатируем то, что нам лишь кажется, но далеко не всегда в реальности все именно так, как нам представляется.

Между анализом фактов и их смакованием есть разница. Анализ не допускает никаких эмоций. Только факты! Но если в процессе размышлений вы чувствуете эмоциональный всплеск, значит, вашу эмоцию «зацепило»: с этого момента анализ заканчивается и начинается смакование.

Осознавайте повышение внутреннего резонанса эмоций. Таким образом, вы сможете вовремя останавливаться и не растрачивать свои жизненные силы на пустые споры. Прекращайте неприятные разговоры, умейте от них вовремя уходить, пока не нарушился баланс внутренних состояний. Конечно, не стоит дорожить внутренним состоянием больше, чем истиной, пренебрегая объективной реальностью. Но фокус в том, что наша позиция всегда нам кажется истиной.

Переключайтесь!

Умейте уходить вовремя оттуда, где ничего не меняется. Попробуйте распознать нарушающий ваш внутренний баланс источник до того, как начнете коммуникацию, либо в самом ее начале. Так же поступайте и со своими рассуждениями, которые приносят вам беспокойство. Прерывайте эти мысли, пока беспокойство не охватило вас полностью. Гармония ума и действительности – это изначальное, чистое состояние сознания, несущее ощущение уверенности и радость. Оно исходит изнутри, и нарушить его можно только тоже изнутри. Внешние факторы здесь не играют существенной роли.

Понимание себя как первопричины

собственных состояний – это большой шаг на пути саморазвития и умения управлять силой внимания.

Рай в ваших мыслях. Вы лучше чувствуете то, о чем думаете

Если вы устали думать о работе, то не думайте о ней сейчас. Возможно, сейчас не время для таких мыслей. Если вас раздражают действия политиков или новости по телевизору, то перестаньте смотреть телевизор и переключитесь на что-то другое. Ну, например, переключитесь на рай, который вы способны создать в ощущениях.

Все живут своими ощущениями, а вы перенимаете чужие, наблюдая за мыслями и поступками других людей. Дайте себе право на свой маленький рай и не участвуйте мысленно в событиях, которые вам не нравятся. Посадите семя прекрасных ощущений жизни в ваше мироосязание.

Фокусировка «Райское наслаждение»

Итак, добро пожаловать в рай!

«Я получаю райское наслаждение от чувства путешествия. От самой дороги. От вождения машины в путешествии. От путешествий по городам. От новых впечатлений. От экскурсий. От купания на пляже».

Можно использовать и такую фокусировку…

Чувство путешествия» – это когда…

___________________________________________________________________________________________________________________

«Я получаю райское наслаждение, когда поднимаюсь на гору Иремель! Меня восхищает сила горы! Восхищает картина вокруг: я нахожусь практически на небе, вместе с облаками! Я наслаждаюсь жизнью в этот момент».

«Я получаю райское наслаждение от теплого моря с голубой водой. От морепродуктов, сочных фруктов и овощей».

«Райское наслаждение от массажа, нежного секса, путешествия, теплого воздуха в жаркой стране, от поцелуев. От растяжки, когда понимаешь, что она уже очень близка к шпагату. От плавания в океане, от посещения музеев и конечно от танцев. От морского воздуха и от запаха весны. От нежности и спокойствия».

«Я получаю райское наслаждение от творчества, которое приносит мне глубокое удовлетворение. Райское наслаждение от сна после продуктивного дня. От ощущения единения со своим другом (подругой). От запаха сосен в бору и свежести природы. От теплого дождя после жаркого дня и запаха асфальта, и, даже когда говорю об этом, я получаю те же ощущения, словно я выхожу летним утром на свежую улицу и чувствую запах дождя».


Пробуйте перечислить все, что приносит вам райское наслаждение.

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Наслаждение счастьем

Я понимаю, что иногда трудно остановится и хочется все время думать о таких вещах. И это очень хорошо! Вы можете идти на работу рано утром и размышлять об этом. Можете также завести тетрадь и записывать в ней свои фокусировки. Дайте волю фантазии!

Наслаждение – это видеть искреннее счастье: «Получаю наслаждение, когда выгуливаю собаку и вижу радость в ее глазах. Вроде просто прогулка, а пес так рад, и это учит меня наслаждаться самыми простыми вещами в жизни».

«Я получаю райское наслаждение от понимания того, что вокруг адекватные и умные люди».

«Я получаю райское наслаждение от свежесобранной прямо с грядки спелой клубники, когда срываешь с куста большую сочную клубнику и кладешь ее сразу в рот. Это ни с чем не сравнимое удовольствие».


В поисках своего рая

У каждого свой рай. Русский человек получает райское наслаждение в русской бане: «Я получаю райское наслаждение от русской бани с веником и парной, когда сижу в парной. Поддаю пар из тазика, где запаривался веник, и по всей парной идет жар и дурманящий аромат. Когда жар окутывает меня и пробирает прямо до костей, я просто млею от удовольствия и растворяюсь, а потом веничком… Для меня это блаженство».

«Я получаю райское наслаждение от настоящей классической музыки в хорошем филармоническом зале, в исполнении настоящих виртуозов. Вы слышали подобное? Когда все тело начинает вибрировать в такт музыке. Эмоции и чувства переполняют, доходят до самых дальних уголков души, и появляется единственная мысль: „Какой восторг!“»

«Получаю райское наслаждение от интересных мыслей и новых впечатлений. Я получаю райское наслаждение от прекрасных сочетаний слов в песнях. И от хороших стихов, которые бесконечно точно описывают какие-то эмоции».


Ваши фокусировки могут быть в стихах или музыке. Вы можете использовать их в своем творчестве.

Может быть, прямо сейчас и попробуем?

 
Когда гремит гроза и пахнет свежим летом,
Когда блестят глаза и улицы налиты светом,
Мне хочется дышать и чувствовать свободу,
Я ощущаю жизнь и состояние полета!
 

Я написал это стихотворение на ходу, за две минуты. Зато как хорошо я теперь себя чувствую! Попробуйте и вы.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Пишите музыку, снимайте фильмы, сочиняйте стихи и подбирайте такие слова о своих фокусировках, которые пробуждают в вас лучшие чувства.

У каждого свой рай: «Я получаю райское наслаждение от общения и секса с женщиной. Это просто потрясающе. Обожаю смотреть на красивую женщину».


Если вы ощущаете себя от этих мыслей превосходно, то почему бы и нет?!


«Я получаю райское наслаждение от того, что владею итальянским языком, от ощущения его красоты и певучести, от возможности свободно разговаривать на этом великолепнейшем языке, от возможности свободно читать в оригинале произведения итальянской литературы».

«Я получаю райское наслаждение от замедления мыслей и созерцания всего, от размышления о том, что мне доставляет наслаждение, и я понимаю, что я живу и могу ощущать это».

«Я получаю райское наслаждение, когда представляю моих будущих детей, когда мечтаю о них и думаю о том, какими красивыми и умными они будут. Как сильно мы будем их любить, какими прекрасными людьми они вырастут. Я наслаждаюсь мыслями о том, как мы будем воспитывать наших деток, чему их учить, какие ценности им прививать. Я получаю райское наслаждение от представления моего любимого человека с нашими детками, каким счастливым я его вижу с нашими малышами, каким великолепным отцом (матерью) он (она) будет! Я получаю райское наслаждение от мыслей о нашей семье. Я представляю нас счастливейшими из людей, живущими в гармонии, любви и благополучии».

«Я получаю райское наслаждение от вида, который открывается, если подняться на верхний этаж нашего дома! Великолепная панорама вечерней Уфы, рядом стоят величественные березы, как они красивы зимой! А далеко светится огнями большой город! Получаю удовольствие от вида неба – какое оно большое, мое небо, бескрайнее!»

«Я получаю райское наслаждение от процесса написания этих строк! Как замечательно писать о приятных вещах в своей жизни».

«Получаю удовольствие от лежания на кровати в полной тишине, когда никого нет дома! Тишина так приятна! Тишина – это лучшее слово, сказанное Вселенной».

«Я получаю райское наслаждение от чтения ваших сообщений, уважаемые друзья».


Я получаю райское наслаждение, когда/от…

____________________________________________________________________________________________________________________


Можно преобразовать предыдущую фокусировку в новую:


Ощущать тихую радость – это…

«Ощущать тихую радость – это когда я радуюсь, мыслей практически нет, и я улыбаюсь чувствами. И в сердце возникает какое-то тепло, которое распространяется внутри меня. На душе в один момент становится так хорошо, спокойно и радостно».

«Это уметь наслаждаться простым течением жизни: чашкой сладкого чая, прогулкой до работы, приготовлением ужина. Ощущение тихой радости возникает тогда, когда я могу сделать что-то для близкого мне человека просто так. Просто отправить маме сообщение о том, что я ее люблю, сказать подруге, что у нее замечательное платье; тихая радость может быть в простом сообщении любимому человеку о том, что несмотря на все он (она) самый лучший. Это благодарность каждому, кто сделал этот день лучше. Это пение в душе и наслаждение весной, улыбка маленького ребенка, фильм, просмотренный в обнимку с любимым человеком, разговор на кухне с родителями, занятие любимым делом».

«Ощущать тихую радость – это блаженство и спокойствие в моей голове, в моем сердце! Спокойствие и уверенность, что все хорошо и что все будет хорошо! Держу в руках большущий фужер с минеральной водой, чистейшей, как мои мысли, рядом – дорогой мне человек (муж, пришедший с работы, или жена). Такой родной, любимый и такой любящий! Вокруг бегает мой маленький пес. Мама у себя смотрит телевизор. Это и есть тихая радость!»

Ощутите тихую радость. Ваша фокусировка на этом:

___________________________________________________________________________________________________________________

Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Следующая

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


  • 0 Оценок: 0
Популярные книги за неделю

Рекомендации