Очки-убийцы. Польза или вред
Автор-составитель Любовь Орлова

Введение

   Глаза – более точные свидетели, чем уши.
Античный философ Гераклит Эфесский

   Очки приносят пользу или вред?
   Казалось бы, этот вопрос неуместен, ведь человечество с успехом пользуется очками около 700 лет. А может быть, и больше: увеличение букв шаровидным куском стекла описал выдающийся арабский ученый Ибн аль-Хайсам 900 лет назад. Известно, что еще в Древней Греции для улучшения зрения использовали шлифованные кристаллы горного хрусталя. Древнеримский император Нерон, по преданию, смотрел на бои гладиаторов через шлифованный изумруд: этот камень считался чудотворным для зрения. И все же самые старые очки еще древнее – они были найдены в гробнице древнеегипетского фараона Тутанхамона. Эти факты свидетельствуют, что очки – верное средство для коррекции зрения.
   А сколько всевозможных очков изобретено! Очки для чтения микрофильмов, «всевидящие» очки для пилотов, незапотевающие для лыжников, очки… для заседаний (вы опускаете веки и спите себе, а докладчик и окружающие видят «ваши» внимательные глаза). Придумали даже очки для животных. Оказывается, большинство лошадей дальнозорки, а чересчур драчливым петухам специальные очки мешают различать своего противника… Казалось бы, польза очков для человечества неоспорима, но это не всегда было так.
   Оказывается, вплоть до прошлого века не прекращались споры о том, нужны ли очки вообще. Кое-где в Европе очки называли «вампирами, высасывающими глаза», а ведьм и чертей нередко рисовали в очках. Еще в конце XVIII века русские крестьяне на судебных процессах описывали навредивших им колдунов одетыми в немецкое платье и в очках. В XVI—XVII веках французские дворяне, например, избегали появляться в очках – это считалось признаком дурного тона и мещанского происхождения.
   Споры о пользе очков не прекращаются и теперь, хотя современный человек в очках – явление обычное и даже модное. Существуют мнения офтальмологов о том, что очки вредны и что их могут с успехом заменить другие средства, о которых вы узнаете из этой книги, основные задачи которой:
   ➠ познакомить читателя с устройством и функцией глаза, с самыми распространенными аномалиями зрения;
   ➠ указать пути, ведущие к реабилитации зрения;
   ➠ помочь составить индивидуальный план восстановления зрения по семинедельной программе комплексной коррекции зрения «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ», цель которой – освободиться от очков.
   А уж окончательный выбор на пути к зоркости – дело ваше. Решайте сами – с очками вам жить или без очков.

Часть I
Глаз и зрение

Глава 1
Значение зрения

   Наши глаза – несравненный зрительный анализатор, очень сложная и важная система. Это наилучший источник информации. Представьте, как тяжело однажды лишиться того, что дает возможность ощущать насыщенную и богатую красками жизнь.
   При помощи глаз мы ориентируемся в пространстве, воспринимаем форму и цвет предметов и видим их на разном расстоянии; 90 % всей информации получаем именно глазами. Зрение дает человеку первое представление о внешнем мире и помогает подняться на первую ступень его познания. А если усилить зрение, вооружив глаз специальными оптическими приборами, границы познания неизмеримо расширятся. В наше время человек имеет возможность изучать движение атомов и электронов, видеть микробы и вирусы, может проникать своим взором за пределы Солнечной системы и судить о составе планет.
   Интересно, что качество и свойства зрения любого живого существа зависят от его образа жизни и служат для его выживания. У хищников, например, мощное центральное зрение, необходимое для отыскания и преследования добычи. У преследуемых, наоборот, центральное зрение слабое, зато необычайно широкое поле зрения, помогающее заблаговременно обнаружить опасность. Заяц, которого недаром называют косым, способен на бегу, не оборачиваясь, видеть собственный хвост.
   Нашим далеким предкам, тысячелетиями промышлявшим охотой, важно было хорошо видеть вдаль. Да и в более поздние времена охотники отличались острым зрением. Охотниками наши сибиряки или африканские лучники становились не оттого, что были зорки, а потому, что жизненная необходимость диктовала им такой промысел. Острота зрения вдаль приходила как функция этой работы. О глазе, как о самом сокровенном органе, на Руси издавна говорили «береги как зеницу ока». А ведь почти четверть населения нашей планеты подслеповато щурятся, пытаясь получше разглядеть друг друга. В чем причина нарушения зрения у современного человека?
   Десятками тысячелетий замечательный оптический прибор – человеческий глаз – работал в режиме, обеспечивавшем видение предметов, расположенных на дальних, средних и лишь относительно редко на близких дистанциях. Достаточную остроту зрения во всех этих диапазонах обеспечивали двенадцать мышц, синхронно вращавших зрачки в нужных направлениях, а также способность хрусталика утолщаться, когда предмет был близко от глаза, и становиться более плоским, когда рассматриваемый предмет был далеко. Эта способность хрусталика-линзы менять свою конфигурацию называется аккомодацией.
   При зрении вдаль направления осей зрения обоих глаз практически параллельны, при зрении вблизи мышцы сводят глаза так, что оси зрения пересекаются в точке, которую мы хотим увидеть. Сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение этих мышц. Чем больше, чем регулярнее мы смотрим на близкую точку, тем мощнее станут эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку видения, как бы приучают глаза и центры управления зрением к рассмотрению только близких предметов. Книгу можно было бы читать, держа ее в вытянутой руке. Но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц уже выработали стереотип близкого чтения. И мы кладем книгу перед собой на стол и низко склоняемся над ней. Биокибернетическая система с обратной связью «мозг—глаз» все чаще ищет ближние точки видения, все неохотнее различает дальние предметы. Человек все хуже видит вдаль.

   Подсчитано, что семилетний ребенок за несколько часов, проведенных над книгами и тетрадями, нагружает мышцы глаз в такой же степени, как он нагрузил бы другие мышцы, занимаясь столько же времени штангой. И в том, и в другом случае происходит явная перегрузка мышечного аппарата. О том, как облегчить нагрузку на конвергирующие мышцы, немного позднее.

   Итак, современный человек десятками тысячелетий формировал зрение – приспособление прежде всего для хорошего видения вдаль. Лишь последние века у человека появилась потребность постоянно и длительно видеть мелкие предметы (буквы, иероглифы) вблизи. За такой эволюционно короткий срок не могли сформироваться биологически оправданные приспособительные механизмы. А между тем все у большего числа людей гипертрофированно развитые конвергирующие мышцы не позволяли хорошо видеть вдаль, хрусталик глаза из-за слишком длительного пребывания в утолщенном состоянии (подобно линзе он фокусирует изображение на сетчатке глаза) все меньше проявлял способность уплощаться, то есть хорошо видеть не только вдаль, но и предметы, расположенные на среднем расстоянии от глаза. Появлялось то, что называют близорукостью, которую можно считать вынужденной адаптацией организма к новым условиям.
//-- Строение глаза --//
   Основной орган зрения – глаз. Из всех органов чувств глаз наиболее тесно связан с головным мозгом и наиболее чувствителен. Его сетчатка реагирует на самые малые количества световой энергии – такие малые, что потребовались бы десятки лет, чтобы, пользуясь этой энергией, поднять на один градус температуру одного кубического сантиметра воды.
   Глаз имеет шаровидную или эллиптическую форму (вытянутую в переднезаднем направлении), он как бы висит на зрительном нерве (рис. 1).

   Рис 1. Схематический разрез глаза:
   1 — лобная кость; 2 — лицевой нерв; 3 — верхняя косая мышца; 4 – блоковый нерв; 5 — верхняя прямая мышца; 6 – общий глазодвигательный нерв; 7 – глазничная артерия; 8 — наружная прямая мышца; 9 – нижняя прямая мышца; 10 — клиновидная кость; 11 — задняя артерия; 12 — подглазничный нерв; 13 — нижняя косая мышца; 14 — верхняя челюсть; 15 — круговая мышца глаза; 16 — нижний свод конъюнктивы; 17 — нижний хрящ века; 18 — радужка; 19 – зрачок; 20 — роговица; 21 — ресница; 22 — круговая мышца глаза; 23 — верхний свод конъюнктивы; 24 — глазничная перегородка; 25 — бровь; 26 — кожа

   Глаз человека – это прибор для приема и переработки световой информации. Его ближайшим техническим аналогом является телевизионная видеокамера. Как глаз, так и камера состоят из двух частей: оптической системы, формирующей изображение на какой-то поверхности, и растра – мозаики из светочувствительных элементов, которые превращают световой сигнал в какой-то другой (чаще всего электрический), который можно передать в накопитель информации. У глаза таким накопителем является человеческий мозг, у видеокамеры – магнитофонная лента.
   Как и у видеокамеры, у глаза есть объектив. Он состоит из двух линз: первая представлена роговой оболочкой, или роговицей, – прозрачной выпуклой пластинкой, вставленной спереди в плотную оболочку глаза (склеру) наподобие часового стекла. Вторая представлена хрусталиком – чечевицеобразной двояковыпуклой линзой, сильно преломляющей свет. В отличие от видеокамеры и других технических камер, эта линза сделана из эластичного материала, и ее поверхности (особенно передняя) могут менять свою кривизну.
   Достигается это следующим образом. Хрусталик в глазу «подвешен» на тонких нитях, которые охватывают его круговым поясом. Наружные концы этих нитей прикрепляются к специальной круговой ресничной мышце. Когда эта мышца расслабленна, то кольцо, образуемое ее телом, имеет большой диаметр, нити, держащие хрусталик, натянуты, и его кривизна, а следовательно, и преломляющая сила минимальны. Когда же ресничная мышца напрягается, ее кольцо сужается, нити расслабляются, и хрусталик становится более выпуклым и, следовательно, более сильно преломляющим. Напомним, что это свойство хрусталика менять свою преломляющую силу, а вместе с этим и фокусную точку всего глаза, называется аккомодацией. Заметим, что и технические системы обладают этим свойством: это наводка на резкость при изменении расстояния до предмета, только она осуществляется не изменением кривизны линз, а их перемещением вперед или назад по оптической оси.
   В отличие от видеокамеры, глаз заполнен не воздухом, а жидкостью: пространство между роговицей и хрусталиком заполнено так называемой камерной влагой, а пространство позади хрусталика – студнеобразной массой (стекловидным телом). Еще один общий элемент у глаза и видеокамеры – диафрагма. В глазу это зрачок – круглое отверстие в радужной оболочке, диск, который находится за роговицей и определяет цвет глаза. Функция этой оболочки – ограничивать поступление света в глаз при очень яркой освещенности. Это достигается сужением зрачка при высокой освещенности и расширением – при низкой. Радужная оболочка переходит в ресничное тело, содержащее уже упомянутую нами ресничную мышцу, а затем в сосудистую оболочку, которая представляет собой густую сеть кровеносных сосудов, выстилающую изнутри склеру и питающую все ткани глаза.
   Наконец, важнейшим элементом обеих систем является светочувствительный растр. В камере это сеть крошечных фотоэлементов, перерабатывающих световой сигнал в электрический. В глазу это специальная оболочка – сетчатка. Сетчатка – достаточно сложное устройство, главным в котором является тонкий слой светочувствительных клеток – фоторецепторов. Они бывают двух видов: отвечающие на слабый засвет (так называемые палочки) и отвечающие на сильный засвет (колбочки). Палочек насчитывается около 130 миллионов, и они расположены по всей сетчатке, кроме самого центра. Благодаря им обнаруживаются предметы на периферии поля зрения, в том числе при низкой освещенности. Колбочек насчитывается около 7 миллионов. Они расположены главным образом в центральной зоне сетчатки, в так называемом «желтом пятне». Фоторецепторы при изменении количества падающего на них света генерируют электрический потенциал, который передается на клетки-биполяры, а затем на ганглиозные клетки. При этом благодаря сложным соединениям этих клеток, происходит удаление случайных «помех» в изображении, усиливаются слабые контрасты, острее воспринимаются движущиеся предметы.
   В конечном счете вся эта информация в кодированной форме передается в виде импульсов по волокнам зрительного нерва, которые начинаются от ганглиозных клеток и идут в мозг. Зрительный нерв – аналог кабеля, который передает сигнал от фотоэлементов на регистрирующее устройство в видеокамере. Разница только в том, что в сетчатке имеется не просто передатчик изображения, но и «компьютер», занимающийся обработкой изображения.
   Существует мнение, что новорожденный младенец видит мир перевернутым и только постепенно, сопоставляя видимое с осязаемым, учится видеть все правильно. Это ложное и наивное представление. Хотя на сетчатке глаза действительно возникает перевернутое изображение видимой картины, это вовсе не означает, что такое же изображение отпечатывается в мозге. «Изображение» (если под ним понимать распределение в пространстве возбужденных и невозбужденных нервных клеток – нейронов) в зрительном центре (а он находится на берегах шпорной борозды затылочной коры мозга) сильно отличается от картинки на сетчатке. В нем гораздо крупнее и детальнее изображен центр картинки, чем ее периферия, выделяются резкие перепады освещенности – контуры предметов, каким-то образом отделяются движущиеся детали от неподвижных.

   Итак, в зрительной системе происходит не просто передача изображения, как в телефаксе, а одновременно его расшифровка и отбрасывание ненужных или менее нужных деталей. Впрочем, сейчас уже изобрели технические системы по сжатию информации для ее экономной передачи и хранения. Нечто подобное происходит и в человеческом мозге.

   Для того чтобы изображение предметов было четким, сетчатка должна находиться в заднем фокусе оптической системы глаза. Возможны три случая: либо сетчатка находится впереди фокуса, либо в фокусе, либо позади него. Во втором случае изображение предметов, находящихся вдали («в бесконечности»), будет резким, четким, в остальных двух оно размытое, нечеткое. Но есть разница: в первом случае никакие внешние предметы не видны четко, причем близкие видны еще хуже, чем удаленные, тогда как в третьем случае есть какое-то конечное расстояние от глаза, на котором предметы видны четко.
   Относительное положение фокусной точки глаза и сетчатки называется рефракцией глаза. Случай, когда фокус лежит за сетчаткой, называется дальнозоркостью (гиперметропией), когда на сетчатке – соразмерной рефракцией (эмметропией), когда перед сетчаткой – близорукостью (миопией). Ясно, что близорукость – удачный термин, поскольку такой глаз хорошо видит вблизи, а дальнозоркость – неудачный термин, поскольку такой глаз плохо видит и вдаль, и вблизи.

Глава 2
Аномалии зрения

   В мире насчитывается более 45 миллионов слепых и свыше 135 миллионов слабовидящих. Итак, у взрослых от 32 до 52 % всех заболеваний составляют макулярные изменения и дегенерация сетчатки; 13—21 % – миопия и ее осложнения; от 7 до 9 % – атрофия зрительного нерва (это заболевание может проявляться снижением и даже утратой зрения). А глаукома находится на четвертом месте.
   У детей свои особенности: 47 % имеют аномалии рефракции, а значит, отклонения в преломляющей способности глаза, 17 % – воспаления и дегенерацию сетчатки, 2 % – врожденные заболевания, 1,2 % – травмы, 0,3 % – новообразования и 0,06 % – туберкулез глаза.
//-- Острота зрения --//
   Качество зрения принято характеризовать остротой зрения. Она определяется тем минимальным углом между лучами, идущими от двух точек, при котором эти точки еще видны раздельно, а не сливаются в одну – так называемый минимальный угол разрешения. Чем больше этот угол, тем ниже острота зрения. Для людей с нормальным зрением этот угол в среднем равен 1 угловой минуте. Так как при снижении остроты зрения этот угол больше 1 минуты, то острота выражается либо числом 1, либо дробью меньше 1.
   В нашей стране острота зрения выражается в десятичных дробях. Нормальная острота зрения обозначается цифрой 1,0 (после запятой обязательно ставится ноль), пониженная в два раза (то есть при минимальном угле разрешения в 2 минуты) – 0,5, в десять раз – 0,1 и так далее. За рубежом остроту зрения часто обозначают простой дробью: в ее числителе стоит расстояние, с которого проводят исследование (обычно 6 метров), а в знаменателе – расстояние, с которого эмметропический глаз видит наименьший знак, правильно прочитанный исследуемым. В англоязычных странах расстояние равно 20 футам. Поэтому в числителе дроби стоит либо 6, либо 20. Для перевода этого показателя остроты зрения в обозначение, принятое в России, нужно простую дробь превратить в десятичную. Так, острота зрения 6/12 соответствует 0,5; 6/30 – 0,2; 20/50 равна 0,4; 20/200 – 0,1 и т. д.
//-- Проверка зрения --//
   Проверяют остроту зрения по таблицам, хорошо известным каждому, кто хоть раз посетил кабинет окулиста. На этих таблицах изображены буквы, цифры или кольца с разрывом постепенно уменьшающихся размеров. Острота зрения регистрируется по той наименьшей строке, которую полностью правильно читает исследуемый. В России буквы в этой таблице не менялись с 1923 года, когда их предложил доктор Д. А. Сивцев, ученик знаменитого русского офтальмолога С. С. Головина. Эти буквы – ШБ—МНК—ЫМБШ и прочие – настолько впитались в сознание врачей, что когда Санкт-Петербургская глазная больница праздновала свое столетие, то они были изображены на юбилейном значке. Вместо таблиц нередко использовали специальные проекторы, а в последнее время – мониторы компьютеров с высоким разрешением.
   Итак, острота зрения характеризуется дробью. Чем дробь меньше, тем хуже человек видит. Например, при остроте зрения ниже 0,4 трудно (а ниже 0,2 невозможно) читать обычный газетный шрифт. Для разных профессий требуется разная острота зрения. Например, для обучения в летном училище – не менее 1,0 на каждый глаз, для работы шофером – не менее 0,8 на лучше видящий и 0,4 на хуже видящий глаз.
   Острота зрения обычно измеряется без очков («без коррекции») и с очками («с коррекцией»), причем не только с теми, которые человек носит, но и с теми, которые дают наивысшую остроту зрения («с полной коррекцией», «абсолютная острота зрения»). Именно этот последний показатель – острота зрения с полной коррекцией – является главной характеристикой зрения. Поэтому, когда врач спрашивает, какое у человека зрение, нужно называть именно эту цифру, а не число диоптрий (D), выражающее степень близорукости или дальнозоркости. Интересно знать, что даже очень небольшая близорукость резко снижает остроту зрения (теоретически 1 диоптрия – до 0,4, практически несколько меньше), тогда как дальнозоркость – значительно меньше, и это снижение сильно связано с возрастом.
   В последние годы работу офтальмологов облегчило использование компьютерных технологий. Наряду с традиционным набором таблиц зрение проверяют на авторефрактометре (NIDEK ARK-700, Rodenstock 520), который позволяет точно определить рефракцию глаза и параметры роговицы. Внутриглазное давление измеряется с помощью бесконтактного тонометра. Для исключения глаукомы возможно проведение компьютерной периметрии, то есть исследование полей зрения. Для обследования переднего отрезка глаза (веки, ресницы, конъюнктива, роговица, радужная оболочка, хрусталик и др.) используется щелевая лампа (биомикроскоп). Врач с их помощью оценивает состояние роговицы, наличие рубцов, помутнений в хрусталике и др.
   Исследование зрения с помощью компьютера занимает несколько минут, на протяжении которых пациенту необходимо всего лишь рассматривать определенное изображение на приборе. Во время процедуры четкость изображения изменяется, а реакция глаза на это фиксируется прибором. Оценка полей зрения производится с помощью различных методов: от простого слежения глазами за движениями пальцев врача до компьютерного исследования, дающего максимально точную оценку выпадения полей зрения, вплоть до нескольких градусов.

Близорукость (миопия)

   Близорукость (миопия) – аномалия зрения, при которой параллельные световые лучи фокусируются перед сетчаткой глаза, а не на ней. Это происходит не только из-за того, что у близорукого человека хрусталик выпуклый, а потому, что глазное яблоко несколько вытянуто назад. Из-за этого хрусталик фокусирует изображение не на сетчатку, а перед ней. В этом случае человек видит удаленные предметы нечетко, расплывчато.
   В настоящее время близорукость широко распространена во всех развитых государствах мира. Особенно тяжело близорукость сказывается на детях. Ребенок, носящий очки, часто ограничен в подвижных играх, в занятиях спортом и потому вынужден (или предпочитает) проводить слишком много времени у телевизора или за книгами. Это перегружает зрение и в свою очередь усугубляет близорукость. С годами вырабатывается стереотип малой подвижности, что не может не сказаться отрицательно на его здоровье.
   Интересно, что больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы читать труднее, чем буквы. Сейчас близорукость стали рассматривать как проблему прежде всего гигиеническую.

   Итак, к причинам развития близорукости (миопии) относятся: наследственность, удлинение переднезадней оси глаза, первичная слабость аккомодации, ослабление склеры, длительная работа на близком расстоянии, природно-географический фактор.

   Различают ложную и истинную миопию.
   Ложная миопия – это состояние, при котором отмечается выраженное снижение остроты зрения и возрастание степени близорукости из-за привычно избыточного напряжения аккомодации. По клиническим проявлениям пациент с ложной миопией ничем не отличается от пациента с истинной миопией. В отличие от истинной миопии псевдомиопия:
   ➠ встречается только у детей и молодых людей;
   ➠ переднезадняя ось глаза не увеличивается;
   ➠ после циклоплегии (коррекции зрения при помощи очков) степень близорукости возвращается к исходной.
   Истинная миопия подразделяется на следующие типы:
   1. По возрастному периоду возникновения:
   ➠ врожденная;
   ➠ приобретенная.
   2. По течению:
   ➠ стационарная;
   ➠ медленно прогрессирующая (менее 1,0 D в год);
   ➠ быстро прогрессирующая (более 1,0 D в год).
   3. По наличию осложнений:
   ➠ неосложненная;
   ➠ осложненная.

   Приобретенная миопия является вариантом рефракции зрения, которая с возрастом, как правило, увеличивается незначительно. В большинстве случаев (85—90 %) степень близорукости не достигает 6 D. Однако в оставшихся 10—15 % случаев она прогрессирует. Глаз продолжает расти и сильнее вытягиваться в переднезаднем направлении. Это может привести к тяжелым осложнениям – кровоизлияниям, дегенерации сетчатки или ее отслойке и полной потере зрения. Недаром высокая осложненная близорукость занимает одно из ведущих мест среди причин инвалидности по зрению.
   Когда же возникает приобретенная близорукость?
   Увы, сегодня близорукость начала появляться у детей примерно 7—15-летнего возраста. Уже упоминалось, что близорукость всегда связана с избыточным ростом глаз. В основе лежит растяжение плотной оболочки глазного яблока (склеры) в переднезаднем направлении. Глаз вместо шаровидной формы приобретает вид эллипсоида. Отсюда следует важный вывод: близорукость не может уменьшаться и, тем более, исчезать. Она может только увеличиваться, или, как говорят офтальмологи, прогрессировать.
   Главную роль в прогрессировании близорукости, как показали исследования Э. С. Аветисова с сотрудниками (Н. Ф. Савицкая, Е. П. Тарутта, Е. Н. Иомдина, М. И. Винецкая), играет ослабление склеры и ее растяжение под влиянием внутриглазного давления. Основу склеры, ее остов, составляет специальный белок – коллаген, образующий плотные и длинные волокна. В близоруком глазу сеть этих волокон разреженна, сами волокна истончены и гораздо легче растягиваются и разрываются, чем волокна в нормально видящем глазу. Постоянное давление жидкости внутри глаза (равное примерно 20 миллиметрам ртутного столба) растягивает волокна коллагена и вместе с ними склеру, причем волокна устроены так, что они легче растягиваются в переднезаднем направлении. Происходит то, о чем говорилось выше: глаз вместо шаровидной формы приобретает форму эллипсоида, его переднезадняя ось растет, соответственно сетчатка отодвигается от фокусной точки, и близорукость прогрессирует. До какого-то момента внутренние оболочки глаза – сосудистая и сетчатка – растягиваются вместе со склерой. Однако они менее устойчивы к растяжению. Кровеносные сосуды, составляющие основную массу сосудистой оболочки, могут разрываться, обусловливая внутриглазные кровоизлияния. Еще хуже обстоит дело с сетчаткой. При растяжении в ней образуются разрывы – дырки. Через них под сетчатку может попасть внутриглазная жидкость и привести к одному из самых грозных осложнений близорукости – отслойке сетчатки. Если не сделать операцию, то это, как правило, приводит к слепоте. Но и без отслойки растяжение сетчатки может привести к ее перерождению – дистрофии. Особенно уязвима центральная ее часть – желтое пятно (макула), гибель которого вызывает потерю центрального зрения.
   К счастью, эти осложнения встречаются достаточно редко и, как правило, только при близорукости высокой степени. Но помнить о них и врач, и пациент должны всегда.
   Именно из-за опасности осложнений людям с высокой близорукостью (выше 8 D) не рекомендуются занятия, связанные с подъемом тяжестей и резким сотрясением тела. Им противопоказаны силовые и бойцовские виды спорта, не рекомендуется тяжелый физический труд.
   Врожденная близорукость обычно сочетается с другими аномалиями развития глаза или организма. Чаще, чем при других условиях, встречается врожденная близорукость у недоношенных детей. Врожденная близорукость с возрастом прогрессирует и может носить злокачественный характер. Это приводит к необратимым изменениям глаза и снижению остроты зрения, которое может не улучшаться под влиянием оптической коррекции. Такая близорукость называется миопической болезнью. Начинается она обычно так же, как и обычная «школьная» близорукость, и очень непросто уловить момент, когда она переходит в болезнь.
//-- Причины близорукости --//
   Специалисты выделяют 5 факторов риска:
   ➠ Национальная принадлежность. Тонкой, легко растяжимой белочной оболочкой природа наделила японцев, индонезийцев, арабов. Вероятность стать близорукими у них намного выше по сравнению со счастливыми обладателями более плотной и прочной склеры – россиянами, шведами, прибалтами, финнами, ненцами, якутами.
   ➠ Наследственность. Вероятность, что ребенок близоруких родителей наденет очки еще до окончания школы, равна 50 %. Если близорукостью страдает только мама или только папа, риск скопировать несовершенную родительскую оптику – 25 %. Если же зрение взрослых в порядке, шансы на близорукость у младших членов семьи невелики – всего 8 %. Давно замечено, что у близоруких родителей значительно чаще, чем среди всего населения в среднем, рождаются близорукие дети. Попытки выделить «ген близорукости» ни к чему не привели. На формирование рефракции оказывает влияние множество генов. И не только гены, но и внешние условия развития человека.
   ➠ Табакокурение. Особенно негативно влияет на зрение никотин: вначале он расширяет сосуды, а потом сужает, нарушая питание глаза. А это может привести и к ишемии сетчатки, когда уменьшается кровоснабжение органа, и дегенерации сетчатки.
   ➠ Тяжелые заболевания. Зрение может ухудшаться вследствие некоторых тяжелых заболеваний, особенно болезней печени.
   ➠ Возраст. Наиболее часто близорукость возникает в возрасте от 8 до 12 лет. Во-первых, детская склера еще очень тонка и нежна, а организм ребенка (и орган зрения в том числе) в эти годы интенсивно растет. Во-вторых, увеличивающаяся с каждым классом школьная нагрузка, связанная с работой на близком расстоянии, способствует растяжению глазного яблока. В так называемых авторских школах – лицеях и гимназиях – зрение у детей ухудшается уже в 1 классе, а в общеобразовательных – к 5 классу. Близорукость, приобретенная в детстве, нередко усиливается в подростковом возрасте, а в возрасте от 20 до 40 лет острота зрения, как правило, стабилизируется.
   ➠ Интеллектуальный уровень. Чем он выше, тем больше вероятность обзавестись очками. В странах Азии и Африки, где уровень образования возрос буквально в последние десятилетия, резко увеличилось количество близоруких людей.
   ➠ Зрительная работа на близком расстоянии. Среди этих условий особое место занимает зрительная работа на близком расстоянии. Чем раньше она начинается, чем ближе предмет работы (чаще всего книга) к глазам, чем больше часов в день она занимает, тем больше вероятность, что человек приобретет близорукость, и тем больше она будет прогрессировать. Чтение с листа и экрана дисплея, письмо от руки и компьютерный набор, шитье и вязание, плетение кружев и поделок из бисера утомляют цилиарную мышцу (окулисты называют ее «сердцем глаза»), изменяющую форму хрусталика, чтобы сфокусировать изображение на сетчатке.
   Американский исследователь Янг сажал обезьян-макак под непрозрачный колпак с расстоянием от глаз до стенки в 35 сантиметров. Через 6—8 недель у всех обезьян развивалась близорукость около 0,75 D. Может быть, в таких условиях у всех подопытных людей тоже появилась бы близорукость? Однако в реальной жизни она все-таки развивается даже не у всех прилежных школьников.
//-- Профилактика близорукости --//
   Профилактика близорукости заключается в борьбе с ложной близорукостью и предупреждении прогрессирования истинной. Комплекс профилактических мероприятий сводится к следующему:
   ➠ раннее выявление близорукости (выяснение наследственности, профилактические осмотры);
   ➠ своевременная правильная коррекция близорукости;
   ➠ оздоровление организма (лечение хронических заболеваний, повышение двигательной активности, упражнения для глаз);
   ➠ гигиена глаз;
   ➠ рациональное питание;
   ➠ создание правильных условий при работе.
//-- Коррекция зрения при миопии --//
   Если известны факторы, вызывающие близорукость, то можно подобрать искусственный комплекс факторов обратного действия, который нейтрализует негативное начало. Поскольку основная причина близорукости – перенапряжение глаза, то надо найти условия, снимающие эти перегрузки. В случае близорукости зрение может быть исправлено при помощи очков с вогнутыми очковыми линзами.

   Бифокальные сферопризматические очки (БСПО)
   Близорукость может корректироваться ношением специальных очков с вогнутыми очковыми линзами. Удалось подобрать такие линзы, которые взяли на себя большую часть нагрузки глазодвигательных мышц и хрусталика. Изобретение было названо бифокальными сферопризматическими очками (БСПО). Призматическая часть БСПО сводит зрительные оси на предмет (берет на себя работу мышц), а сферическая выполняет работу хрусталика. Даже при очень длительном чтении функциональное состояние глаз подобно зрению вдаль.
   Практически БСПО – это обычные очки, на нижнюю часть которых наклеиваются сферопризматические элементы. Человек два-три месяца (а порой и меньше) носит такие очки, после чего острота его зрения заметно возрастает. Затем ему прописываются более слабые БСПО и т. д. Степень близорукости снижается.
   Под степенью близорукости чаще всего понимают силу очковой линзы, которая обеспечивает стопроцентное зрение (возможность прочитать десятую строчку офтальмологической таблицы). Но есть и еще одно, чисто академическое, представление, согласно которому степень близорукости определяется специальными приборами. Они обычно показывают несколько большую степень близорукости. Это объясняется тем, что глаз все-таки не набор стабильных стеклянных линз, а прибор живой, динамичный, управляемый мозгом, привносящим в работу глаза субъективный момент. Обычно мозг помогает глазу видеть немного больше, чем он должен был бы видеть согласно законам оптики. Например, человек без всяких очков видит десятую строчку таблицы, зрение у него стопроцентное, а прибор может показать минус 1,5—2 диоптрии. Или человек видит десятую строчку в очках силой 4 диоптрии, а прибор показывает близорукость не минус 4, а минус 5. Разумеется, для повседневной жизни важно именно первое, чисто практическое понимание близорукости.
   Каков же эффект применения БСПО?
   Обследования дали хорошие результаты: с помощью БСПО 96 % обследованных (молодые люди в возрасте 14—18 лет) улучшили свое зрение, а еще 3,4 % остановили прогрессирование близорукости. Еще более убедительны статистические данные, полученные в результате обследования студентов. Здесь все 100 % обследованных с помощью БСПО уменьшили близорукость.
   Эффективность БСПО для разных категорий близорукости различна. Это объясняется, в частности, тем, что причины самой близорукости не однозначны. Есть немало людей, читающих очень много, но не страдающих близорукостью, потому что этот недуг чаще развивается на фоне детского рахита, ревматизма, наследственной предрасположенности. Определенную роль играет и географический фактор. Замечено, что там, где почвы обладают большим количеством микроэлементов, например в районе Полтавы, Тулы, близоруких детей меньше, чем в тех местах, где этих веществ мало (например, в Архангельской области).
   Наибольшую пользу очки приносят тем, кто активно и целеустремленно борется за свое зрение. Ведь человек, надев БСПО, должен решительно отказаться от привычной манеры чтения, когда книга очень приближена к глазам. В сферопризматических очках надо держать книгу не ближе чем на 35 см от глаз. Поначалу кажется, что такое расстояние неудобно для чтения, некомфортно. Но с помощью постоянных волевых усилий довольно скоро можно выработать правильный стереотип чтения, приучить мозговые центры зрения к работе в новых условиях.
   В том, что очки не должны давать абсолютно удобного изображения текста, есть сходство с другими сферами нашей деятельности: например, одеваться надо так, чтобы было чуть прохладно (сверхкомфортная температура резко снижает защитные силы организма). Видимо, такое вот стремление к некомфортному чтению даже без БСПО должно облегчить нагрузку на конвергирующие мышцы глаз.
   Держать книгу при нормальных или близоруких глазах нужно как можно дальше – в самой дальней точке ясного зрения. Вот, например, статья обычного журнала. На каком расстоянии от глаз следует держать этот текст? При хорошем освещении достаточно расстояния в 128 сантиметров. И это еще с большим запасом. В идеальном варианте такой текст можно было бы читать с расстояния около 2,5 метра. Но практически это не очень удобно. По этой причине даже 128 сантиметров – слишком большая дистанция. Правильным, совершенно невредным для глаз чтением будет такое, при котором журнал держат в вытянутой руке. Приучить себя к этому очень несложно. И телевизионные передачи следует смотреть, соблюдая этот принцип. Находиться от телевизора надо на расстоянии не ближе пятикратного размера диагонали экрана.
   Есть ли недостатки у БСПО?
   Считается, что первый и главный недостаток БСПО – это то, что их мало. А второй – недопустимо долгое изготовление. В Москве одна пара БСПО в среднем делается в течение 9 месяцев. За этот срок близорукость может спрогрессировать до такой степени, что очки, когда они наконец окажутся у заказчика, просто не подойдут ему. Поэтому лечение близорукости должно включать в себя воздействие на аккомодационный аппарат с помощью физических средств, например гимнастики для глаз.

   Оптическая гимнастика для глаз
   Прежде всего близорукому человеку необходимо с помощью окулиста подобрать очки для дали. В этих очках каждый глаз должен видеть шесть верхних строк таблицы. Именно шесть! Это очень важно, хотя в таких очках хуже видно вдаль. Но зато они способствуют уменьшению близорукости, а очки, обеспечивающие стопроцентную четкость, увеличивают близорукость. Единственное исключение нужно делать для человека за рулем. Когда близорукий ведет машину, он должен предпочесть безопасность движения заботам о своей миопии и за рулем надевать те очки, в которых лучше видит и ориентируется.
   А для чтения берутся очки на 2,5 диоптрии слабее (для ребенка – на 3 диоптрии). Например, при зрении минус 13 (по шести строкам) читать одним глазом надо в очках минус 10,5. Если невозможно подобрать очки вдаль по шести строкам, то оптической гимнастикой пользоваться тоже можно, но здесь особенно важен контроль врача.
   Если близорукость одного глаза сильнее, то очки для дали и для чтения подбираются отдельно для каждого глаза, а при тренировках больше времени отводится худшему глазу.
   Очками для дали надо пользоваться постоянно, ходить в них дома и на улице, смотреть телевизор и т. д. Но не читать в них ни в коем случае! Слишком сильные или слишком слабые очки усугубляют близорукость. При регулярном выполнении гимнастики для глаз и по мере улучшения необходимо менять очки для дали на более слабые. Если близорукость уменьшилась, а очки остались прежними, значит, улучшение непременно приостановится.
   Читать нужно одним глазом, прикрыв второй и стараясь максимально отодвинуть от себя текст. Он должен находиться в самой дальней точке, где еще возможно чтение без напряжения. Время от времени следует давать отдых читающему глазу и работу отдыхавшему.
   Во время тренировок следует регулярно контролировать максимальное расстояние, при котором можно читать без затруднения. Это расстояние замеряется без очков! Мерить надо от внешнего края глаза до текста (под прямым углом). Сам текст и освещенность (лампа 40 ватт в метре от текста) должны быть постоянными. Скажем, если максимальное расстояние от невооруженного глаза до текста 25 сантиметров, то это значит, что степень близорукости минус 4,5 и что для дали надо пользоваться очками минус 3,75, а одним глазом читать в очках минус 1. Те, кто носит очки от минус 2 до минус 5 диоптрий (подобранные по шести строкам), могут читать одним глазом вообще без очков.
   При регулярных занятиях очень скоро, как свидетельствует опыт, расстояние от глаза до текста начинает увеличиваться. Это свидетельствует о практическом уменьшении близорукости. Надо сразу же менять очки и для дали, и для чтения на менее сильные. Наиболее распространенная ошибка, тормозящая борьбу с близорукостью, – задержка со сменой очков для дали и для чтения. Самое удобное – вести регулярную запись замеров расстояния. Допустим: понедельник – 20 сантиметров, вторник – 25, среда – 27,5 и т. д.
   Необходимое условие – текст должен быть хорошо освещен. Первые несколько дней чтение одним глазом порой вызывает неудобство, но скоро вырабатывается стойкая привычка. Читать так даже удобнее, потому что один глаз работает с обычной нагрузкой (а не возрастающей вдвое!), а второй при этом полностью расслаблен, отдыхает. Как долго можно читать одним глазом? Полчаса, 15 минут, 10 минут – как вам будет удобно. У занимающихся порой бывают неприятные ощущения при смене глаз. Такое случается, но страшного ничего нет. При включении в работу отдохнувший глаз дает более яркое изображение, чем тот, который успел устать.
   У читателя может возникнуть вопрос: что эффективнее – БСПО или гимнастика для глаз?
   БСПО удобнее (благодаря верхней зоне они обеспечивают зрение вдаль, дают зрение вблизи), но гимнастика для глаз доступнее. А эффективность одинаковая, так как принципы воздействия на зрение одни и те же.
   Ученикам и студентам пользоваться гимнастикой для глаз не всегда удобно, так как приходится все время менять характер работы (то писать в тетради, то смотреть на доску), а значит, поминутно снимать одни очки и надевать другие. Определенное облегчение даст такой вариант. Закажите очки, в которых левая линза подобрана для чтения по оптической гимнастике, а правая для дали, нижнюю половину правой линзы заклейте лейкопластырем. В таких очках можно писать и читать, используя только левый глаз, а когда надо – смотреть правым глазом на доску. У второй пары очков правая линза, наоборот, для чтения, а левая для дали.
   На эффективности тренировок по улучшению зрения сказывается возраст. Чем моложе, тем пластичнее организм, тем быстрее возможен результат.
   Занятия оптической гимнастикой предполагают серьезные волевые усилия, упорную и длительную работу. Оптическая гимнастика – это, по сути дела, настоящая спортивная тренировка, аналогичная той, которую проводят, когда стремятся к выработке качества и навыков, необходимых для определенного уровня спортивного мастерства.
   Известно, что «эпидемия» близорукости в мире началась вместе с массовым распространением книгопечатания. Чем больше люди читали, тем хуже они видели. Принцип оптической гимнастики совсем иной: чем больше ты читаешь, тем лучше зрение. Получается, что оптическая гимнастика в корне меняет значение чтения для наших глаз. Книга из врага нашего зрения превращается в друга.

   Медикаментозное лечение
   Медикаментозное лечение можно условно разделить на:
   ➠ препараты, влияющие на аккомодацию (1 %-ный раствор мезатона);
   ➠ средства, способствующие укреплению склеры (глюконат кальция, аскорбиновая кислота);
   ➠ препараты, улучшающие кровообращение (никотиновая кислота, трентап);
   ➠ препараты, усиливающие обменные процессы в сетчатке (инъекции раствора АТФ, раствор тауфона, алоэ).
   ➠ Курсы лечения проводятся 2 раза в год.

   Физиотерапия
   К физиотерапевтическим методам лечения относятся электрофорез или фонофорез со спазмолитическими смесями, электростимуляция и лазерстимуляция цилиарной мышцы (опосредованно через лимбальную сосудистую сеть).
   Хорошие результаты дают иглотерапия и мануальная терапия.

   Хирургическое лечение
   Хирургическое лечение направлено на предотвращение прогрессирования миопии и исправление рефракции.
   К первой группе относятся склероукрепляющие операции. Принцип их заключается в том, что за задний полюс глаза вводится вещество, которое задерживает рост глазного яблока в длину, и создаются условия для реваскуляризации склеры. Существует две разновидности:
   ➠ склероукрепляющая инъекция, при которой с помощью иглы в теноново пространство вводят элементы крови больного или синтетический гель;
   ➠ задняя склеропластика – укрепление заднего полюса глазного яблока путем пришивания полосок трансплантата.
   Эти операции используют в случаях, когда близорукость достигает 6,0 и более диоптрий и глазное яблоко явно увеличено в размерах.
   Ко второй группе относятся рефракционные операции.
   Кератомилез – операция, в результате которой происходит уплощение центральной зоны роговицы.
   Кератотомия – операция, в ходе которой наносят несквозные радиальные разрезы по периферии роговицы. За счет них под действием внутриглазного давления роговица уплощается, и ее преломляющая сила уменьшается.
   Экстракция хрусталика (близорукость уменьшается на 12,0—13,0 диоптрий).
   Кератофакия – операция по вживлению в роговицу аллотрансплантата в форме рассеивающей линзы.
   К последним достижениям рефракционной хирургии относятся эксимерлазерные операции: фоторефрактивная кератэктомия (абляция поверхностных слоев роговицы) и Lasik (эксимерлазерный кератомилез). При этом происходит уменьшение близорукости до 12,0 диоптрий.
   Однако четко прогнозировать течение близорукости не удается. У многих людей купирование этого процесса происходит самостоятельно, без каких-либо посторонних воздействий. Но если близорукость обнаруживается до 10 лет, то в большинстве случаев (около 74 %) можно ожидать ее прогрессирования до 6,0 диоптрий и выше.
   Пациенты с миопической болезнью требуют постоянного диспансерного наблюдения и лечения.

Дальнозоркость (гиперметропия)

   При дальнозоркости (гиперметропии) фокус оптической системы глаза (формирование наилучшего изображения) находится позади сетчатки. Такую рефракцию называют еще слабой рефракцией по отношению к данному глазу.
   При гиперметропии уменьшена величина глазного яблока спереди назад, уменьшена глубина передней камеры глаза, обычно более узкий зрачок. В таком глазу четкое изображение могли бы дать сходящиеся лучи, но в природе таких лучей не существует. При отсутствии четкого изображения предмета на сетчатке включается механизм аккомодации, который позволяет добавить глазу недостающие диоптрии и переместить изображение предмета на сетчатку. При дальнейшем приближении предмета к глазу при гиперметропии степень аккомодации должна увеличиваться в большей степени, чем у глаза с нормальной рефракцией. Поэтому у гиперметропов резервы аккомодации заканчиваются раньше, раньше возникает пресбиопия и для ее коррекции нужны более сильные линзы.
   Человек с дальнозоркостью при отсутствии аккомодации видит нечетко предметы на любых расстояниях, причем при приближении предмета к глазу зрение ухудшается. На более близких расстояниях лучи от предметов окружающей среды становятся расходящимися, и гиперметропическому глазу сфокусировать их еще тяжелее, чем параллельные лучи из бесконечности. Требуется дополнительное усилие аккомодации. Термин дальнозоркость объясняется тем, что вдали такой пациент видит все-таки лучше, чем вблизи.
   При длительной работе вблизи у гиперметропов могут возникнуть жалобы на усталость, боли в глазах, головные боли, слезотечение, жжение, покалывание в глазах. Могут возникнуть неприятные ощущения при взгляде на свет или непереносимость яркого освещения. Это называется аккомодативной астенопией. Она выражена тем больше, чем больше степень гиперметропии.
   Гиперметропия бывает трех степеней и определяется по количеству диоптрий, которых не хватает гиперметропическому глазу, чтобы стать эмметропическим:
   ➠ гиперметропия слабой степени – до 2,0 диоптрий;
   ➠ гиперметропия средней степени – до 4,0 диоптрий;
   ➠ гиперметропия высокой степени – более 4,0 диоптрий.
   При гиперметропии слабой степени глаз с помощью аккомодации справляется со своей задачей. А при гиперметропии средней и высокой степени требуется коррекция и для дали, и для близких расстояний.
//-- Коррекция зрения при гиперметропии --//
   Коррекция зрения при гиперметропии производится с помощью очковых стекол, контактных линз и хирургических методов. Коррекцию необходимо производить своевременно, особенно у детей. Это предотвращает развитие осложнений гиперметропии: конъюнктивитов, блефаритов, косоглазия, амблиопии (снижение зрения на хуже видящем глазу), раннего развития пресбиопии.
   Подбор линз осуществляют отдельно на каждый глаз. Контактные линзы имеют некоторое преимущество перед очками. Они не ограничивают поле зрения, обеспечивая хороший обзор при повороте глазных яблок, незаметны для окружающих. Однако при их ношении может развиваться индивидуальная непереносимость. При нарушении правил использования контактных линз могут возникнуть воспалительные заболевания слизистой оболочки глаз.
   На сегодняшний день наиболее современными хирургическими методами лечения считаются:
   ➠ эксимерная фоторефракционная кератотомия;
   ➠ лазерный специализированный кератомилез.
   В середине восьмидесятых годов прошлого века академиком Федоровым был создан прибор для проведения термокератопластики. Это своего рода «швейная машинка». Задействованная в ней игла разогревается электрическим током до температуры 600 °C. Этой иглой делаются точечные ожоги роговицы по ее периферии, при этом роговая оболочка по периферийной части сжимается, а в центре – выпячивается, происходит коррекция дальнозоркости. Технология была продана в США. В нашей стране в свое время было проведено около тысячи таких операций. В настоящее время вместо иглы используется луч инфракрасного лазера – либо контактным способом с помощью стекловолокна, либо бесконтактным. Было замечено, что со временем достигнутый в результате проведения операции эффект ослабляется. Хотя есть данные, что слабую дальнозоркость в 1—2 диоптрии он устраняет стабильно.
   А как быть людям с высокой гиперметропией – в 5, 6, а то и 10 диоптрий?
   Такие пациенты после 40 лет в силу ослабления аккомодации начинают испытывать большие трудности со зрением. В случае дальнозоркости, например, в 7 диоптрий для зрения вдаль им нужны очки с линзами +7 диоптрий, а для чтения нужно добавить еще 3 – итого 10 диоптрий. Это очки с толстыми линзами, тяжелые по весу, да и изображение они создают довольно искаженное. Что же делать таким людям?
   Термокератопластика не может устранить такую степень гиперметропии; эксимерлазерные операции могут устранить ее только до 4 диоптрий без серьезных проблем для роговицы. Специалисты все больше склоняются к тому, что для таких людей лучшим выходом из сложившейся ситуации является интраокулярная хирургия. То есть проблема решается за счет хрусталика, который отвечает за 20 % рефракции глаза, а не за счет роговицы, берущей на себя 80 % преломления, в случае нежелательного исхода операции над которой создаются огромные необратимые проблемы. После 40 лет аккомодация хрусталика все равно ослабляется, поэтому напрашивается логичный вывод: если хрусталик перестает выполнять аккомодационную функцию и в дальнейшем не будет этого делать, то его нужно заменить на искусственный, но с большей преломляющей способностью. Если у человека гиперметропия 7 диоптрий, то ставится линза как раз на 7 диоптрий сильнее, чем естественный хрусталик. Рефракция вставляемой линзы может доходить до +35 диоптрий, и выполнить одиночную линзу такой силы сложно, поэтому иногда приходится вставлять две линзы.
   После проведения интраокулярной хирургической операции человеку требуется лишь коррекция зрения для близи примерно в +2,5 диоптрии. А в настоящее время разработаны линзы, которые имитируют и аккомодацию (например, мультифокальные), так что пациенту не потребуются и очки для чтения. По цене данная операция, если используется импортная линза, примерно сопоставима с эксимерлазерной операцией.

Астигматизм

   Нередко глазной врач говорит пришедшему на обследование человеку, что у него астигматизм. Это слово либо пугает людей своей непонятностью, либо является источником их гордости («Вот, у меня есть что-то такое особенное в глазу, что выделяет меня из простых смертных»).
//-- Что же такое астигматизм? --//
   До сих пор говорилось, что глаз может быть шаровидным или эллиптическим, то есть вытянутым в переднезаднем направлении. Но при этом подразумевалось, что он представляет собой фигуру симметричную, то есть при сечении любой плоскостью, проходящей через оптическую ось, форма сечения (следовательно, и рефракция) будет одинаковой. Но представим себе, что глаз сплюснут в вертикальном направлении (напоминает по форме лимон). При этом роговица будет иметь неправильную форму. Рефракция с такой роговицей глаза в разных сечениях (или в разных меридианах) будет различной. Например, у глаза в вертикальном меридиане близорукость (-1,0 D), в горизонтальном – дальнозоркость (+1,0 D), а в косом, промежуточном, – эмметропия (0).
   Это астигматизм (а – отрицание, stigma – точка). Другими словами, астигматизм означает «бесточие». Действительно, оптическая система, имеющая хоть одну эллипсоидную поверхность, не образует фокусной точки на своей оси. И астигматический глаз, который наблюдает удаленную светящуюся точку, например звезду на небе, не может увидеть ее в виде точки. Эта звезда на сетчатке будет изображена либо в виде овала, либо в виде круга, либо в виде линии, в зависимости от положения сетчатки на оптической оси.
   Астигматизм, как и аномалии рефракции, измеряется в диоптриях. Величина, или степень, астигматизма в диоптриях представляет собой разность максимального и минимального значения рефракции.
   Из всего сказанного ясно, что астигматизм не является каким-то новым видом рефракции. Он всегда сочетается с дальнозоркостью, близорукостью или эмметропией. Поэтому врач в диагнозе помимо слова «астигматизм» должен указать, какой это астигматизм: дальнозоркий, близорукий или… А вот соразмерного, или эмметропического, астигматизма не бывает. Хотя, казалось бы, в рассматриваемом примере дан именно «соразмерный» астигматизм, так как в одном меридиане имеется дальнозоркость, а в другом – близорукость. Однако этот астигматизм называется смешанным.
   Итак, астигматизм бывает дальнозоркий, близорукий и смешанный. Но есть еще одна характеристика астигматизма – его тип. Если в вертикальном меридиане рефракция глаза сильнее, чем в горизонтальном (то есть преломляющая сила оптической системы глаза больше, поскольку ось здесь одна), то такой астигматизм называется прямым (в англоязычных странах – «по правилу»). В тех случаях, когда рефракция сильнее в горизонтальном меридиане, астигматизм называется обратным («против правила»). Наконец, когда оба главных (и максимальный, и минимальный) меридиана расположены под углом к вертикали, считается, что это астигматизм с косыми осями. Впрочем, если угол между главными меридианами и по вертикали, и по горизонтали меньше 30 градусов, то эти случаи все равно относят к прямому или обратному типу астигматизма.
   Астигматизм меняется в течение жизни. Оказывается, после рождения у большинства младенцев наблюдается прямой астигматизм 1—2 D. Впервые это установил в 1972 году молодой азербайджанский врач Н. А. Полчаев, а в 1973 году такие же данные опубликовал англичанин Ингрэм. В течение первого года жизни у подавляющего большинства детей этот астигматизм уменьшается до 0,5—0,75 D и остается таким до старости. Этот слабый астигматизм прямого типа, присутствующий у 90—95 % населения и практически не влияющий на зрение, принято называть физиологическим. Астигматизм выше 1,0 D встречается значительно реже, примерно в 10—15 % случаев. Интересная деталь: астигматизм встречается значительно чаще у людей с аномалиями рефракции – близорукостью или дальнозоркостью выше 1,0 D (это открыли англичане Кронфельд и Девни).
   Все это свидетельствует о том, что астигматизм задерживает рост глаза при дальнозоркости и, наоборот, усиливает его при близорукости. Сам астигматизм, как мы уже говорили, при этом не меняется. И только у людей старше 60 лет он начинает претерпевать метаморфозы, а именно: прямой астигматизм уменьшается и часто переходит в обратный, а обратный усиливается.
//-- Коррекция зрения при астигматизме --//
   Коррекция зрения при астигматизме проводится при помощи специальных линз – цилиндрических и торических.
   Цилиндрическая линза является как бы сегментом стеклянного цилиндра. Она преломляет лучи только в одном меридиане. Он называется деятельным сечением и не преломляет лучи в перпендикулярном ему меридиане, который называется осью.
   Чаще употребляют не чисто цилиндрические, а торические контактные линзы, то есть с поверхностями, как бы сочетающими сферу с цилиндром. Речь идет о форме линз, а не о сочетании сферического и цилиндрического действия. Последнее будет определяться теми степенями дальнозоркости, близорукости и астигматизма, которые выявит врач.

Косоглазие

   Явное косоглазие, или гетеротропия, характеризуется отклонением одного из глаз от общей точки фиксации и нарушением бинокулярного зрения и является следствием глубоких глазодвигательных нарушений. Оно подразделяется на содружественное и паралитическое.
   Паралитическое косоглазие обусловлено параличом, или парезом, одной либо нескольких глазодвигательных мышц. Оно может возникнуть в результате патологических процессов, поражающих сами мышцы, нервы или головной мозг (кровоизлияния, опухоли, травмы, интоксикации).
   Характерным для паралитического косоглазия является ограничение подвижности косящего глаза в сторону действия пораженной мышцы. Первичный угол косоглазия не постоянен и увеличивается при взгляде в сторону пораженной мышцы. В том же направлении оказывается повернутой и голова больного.
   Лечение паралитического косоглазия должно быть комплексным и направлено прежде всего на устранение причины, вызвавшей поражение мышцы или нерва. Для компенсации зрения назначают призматические очки.
   Содружественное косоглазие возникает обычно в детском возрасте. Для него характерно сохранение полного объема движений глазных яблок, равенство первичного угла косоглазия (отклонения косящего глаза) и вторичного (здорового), отсутствие двоения и нарушение бинокулярного зрения.
   Отсутствие двоения объясняется возникновением функциональной скотомы, или скотомы торможения, то есть участка выпадения в поле зрения косящего глаза в условиях, когда пациент смотрит двумя глазами. Если же закрыть здоровый глаз, то скотома в косящем глазе сразу же исчезнет. Это свидетельствует о ее корковом характере.
   В зависимости от направления отклонения глаза, косоглазие подразделяется на:
   ➠ сходящееся – эзотропию;
   ➠ расходящееся – экзотропию;
   ➠ с отклонением кверху – гипертропию;
   ➠ с отклонением книзу – гипотропию.
   Если от общей точки фиксации отклоняется один и тот же глаз, то это монолатеральное косоглазие. Оно бывает в тех случаях, когда острота зрения в отклоненном глазу низкая. При альтернирующем косоглазии наблюдается попеременное отклонение то одного, то другого глаза. Острота зрения каждого глаза при этом обычно достаточно высокая.
   Содружественное косоглазие встречается у 25—40 % всех косящих детей. Причинами содружественного косоглазия могут быть врожденные и приобретенные заболевания центральной нервной системы, аметропии, анизометропия.
   Величина отклонения глаза, то есть угол косоглазия, выражается в градусах и определяется различными способами. Наиболее простым из них является способ Гиршберга. Заключается он в том, что пациента просят фиксировать взглядом офтальмоскоп. Пучок света, отражающийся от него на роговой оболочке некосящего глаза, совпадет с центром зрачка. Во втором глазу роговичное отражение света будет смещено. Если при ширине зрачка 3 мм роговичное отражение света расположится по краю зрачка, то угол косоглазия составит 15 градусов, между краем зрачка и лимбом – 25—30, на лимбе – 45, за лимбом – 60 и более. Более точно угол косоглазия можно определить на синаптофоре.
//-- Коррекция косоглазия --//
   Очки выписываются для постоянного ношения детям уже с 9—10 месяцев. Параллельно проводят плеоптическое лечение. Его задача поднять остроту зрения амблио-пичного глаза, которая допускает возможность бинокулярного зрения (выше 0,3). Одним из способов является прямая окклюзия – выключение из зрения лучше видящего глаза. Ее проводят в течение многих месяцев. У детей старше 5—6 лет прямую окклюзию не применяют.
   Другим способом является пенализация, суть которой заключается в том, что с помощью очковых линз создают искусственную анизометропию. Существуют различные способы пенализации: для дали, для близи, альтернирующая, тотальная.
   Для устранения эксцентричной фиксации и восстановления фовеальной фиксации амблиопичного глаза используют и другие более активные методы: светос-тимуляцию и лазерстимуляцию макулярной области, электростимуляцию сетчатки и зрительного нерва. Когда острота зрения амблиопичного глаза поднялась до 0,4 и достигнуто параллельное положение зрительных линий, подключают ортоптическое лечение – занятия на синаптофоре, стереоскопе, ФБУ (функциональное биоуправление).
//-- Хирургическое лечение --//
   Если на фоне ношения очков после комплекса плеоптоортоптических упражнений косоглазие не ликвидируется, прибегают к оперативному вмешательству. Оно заключается или в ослаблении действия сильной мышцы (той, в сторону которой отклонен глаз), или в усилении действия слабой (противоположной) мышцы. В многих случаях прибегают к комбинированным операциям.
   Послеоперационное лечение направлено на восстановление и укрепление бинокулярного зрения.
   После того как достигнуто правильное положение глаз (консервативным или хирургическим путем) используют способ диплоптики. Суть его состоит в создании диплопии путем приставления к глазам призм. Диплопия служит стимулом для фузии, двоение преодолевается, тем самым восстанавливается бификсация.
   Во многих случаях косоглазие можно предупредить. Профилактика его зависит от своевременности офтальмологических осмотров детей, назначения и ношения очков, соблюдения гигиенических условий занятий.

Часть II
Коррекция зрения при помощи оптики

Глава 1
Очки

   Все аномалии зрения требуют коррекции, и во всех перечисленных случаях применяют очки. Врачи-офтальмологи считают, что ничего лучше очков – безвредных, удобных и простых – для коррекции зрения человечество пока не изобрело. По их мнению, первое, что нужно сделать, как только близорукость заявила о себе, – надеть очки. Это поможет остановить ухудшение зрения и убережет от развития серьезных осложнений – астигматизма (неравномерного преломления световых лучей роговицей, из-за чего изображение получается нечетким и искаженным), амблиопии (ослабления зрения, обусловленного неправильным функционированием глазной оптики) и косоглазия.
   Причем очков потребуется 2 пары: более сильные с полной оптической коррекцией – для дали и послабее (на 1—3 диоптрии) – для работы на близком расстоянии.
   Что касается стекол, то в настоящее время существуют минеральные и пластиковые стекла. Главный минус обычных, минеральных, – они могут разбиться. Пластиковые дороже, но в последние годы многие отдают предпочтение именно им. Они легки, удобны, надежны, защищены от царапин специальным твердым покрытием. Во Франции, например, школьникам во избежание глазных травм не разрешают носить очки с минеральными стеклами. Только с пластиковыми.
   Людям с очень плохим зрением, которые вынуждены пользоваться тяжелыми очками с линзами большой толщины, сегодня предлагаются утонченные стекла. Физические свойства утонченных линз такие же, как и у обычных. Возрос спрос и на стекла с антибликовым покрытием. Они выручают тех, кто работает на телевидении или имеет дело с компьютером.
   Специально для минусовой температуры выпущен гель против запотевания, он также выполняет роль очистителя и антистатика. Хватает его надолго: достаточно аккуратно обработать им очки один-два раза в неделю. Для ежедневного ухода за очками в любую погоду продаются различные очищающие растворы и салфетки из микрофибры, не оставляющие ворсинок на стекле. Вам не придется чувствовать себя беспомощным слепым котенком, зайдя с мороза в автобус или магазин.
   Очки нынче в моде. Слово «очкарик» перестало быть обидным прозвищем. Очки теперь – не повод для смущения, ложного стыда. Их заказывают даже люди с абсолютно нормальным зрением. Носить элегантную модную оправу престижно. В моде пластмассовые оправы разных цветов. Сейчас популярны легкие, удобные, утонченные, не массивные оправы вытянутой, удлиненной формы. Они могут быть металлическими, пластмассовыми либо «оправа без оправы», когда стекла держатся на винтиках. Строгого разделения на дамские и мужские очки нет. Как и в моде, тут доминирует «унисекс».
   Если вы не можете или не хотите носить очки, остановитесь на контактных линзах.

Глава 2
Контактные линзы

   Достоинства контактных линз
   Контактные линзы обладают рядом оптических преимуществ по сравнению с очками:
   ➠ воздухопроницаемы, позволяют роговице «дышать», не заметны на глазах, не запотевают;
   ➠ позволяют получить более высокую остроту зрения, так как не меняют размеров изображения на сетчатке;
   ➠ увеличивают четкость изображения и не сужают обзор окружающего пространства.

   С помощью линз вы можете даже выбрать «новый» цвет глаз.
   Обратите внимание на последние достижения в области линз. Для нас, любителей Интернета, придумали специальные линзы-сине-блокаторы, которые позволяют повысить контрастность восприятия изображения компьютера и снижают вредное воздействие монитора. Не правда ли, очень полезное изобретение?
   А вот автолюбителям рекомендуется обратить внимание на цветоконтрастные линзы с повышенной чувствительностью в красной, желтой и зеленой областях спектра. Ну и, в завершение, для всей гвардии очкариков – линзы с антирефлексным покрытием. Теперь вы можете спокойно фотографироваться и не опасаться, что вместо глаз у вас окажутся два мерцающих фонаря.
   Для людей некоторых профессий (спортсменов, артистов и т. д.), а также для тех, у кого слишком плохое зрение или кто по-прежнему стесняется носить очки, использование контактных линз – самый разумный выход. Но про запас нужно обязательно иметь очки.

   Недостатки линз
   Хлопот с линзами гораздо больше, чем с очками:
   ➠ не всегда просто привыкнуть к линзам, которые могут вызывать раздражение;
   ➠ за ними нужен более внимательный уход, чем за очками, их ежедневно надо вынимать, очищать и дезинфицировать, а также своевременно менять на новые;
   ➠ в линзах нельзя принимать душ, совершать заплывы в бассейне или море, так как вода, попадая на линзу, смывает физиораствор и вызывает чувство жжения в глазу;
   ➠ под линзами глаза становятся крайне чувствительными к пыли и недостатку кислорода. Они начинают краснеть, болеть и слезиться в душном или прокуренном помещении, на загазованной автомобилями улице;
   ➠ солнечные лучи, праздничная иллюминация, прожекторы в фото– или киностудии кажутся слишком яркими для взгляда, брошенного через линзы. В подобных случаях глаза приходится защищать темными очками.

Глава 3
Что выбрать: очки или линзы?

   Приверженцев очков и линз примерно поровну – как среди слабо видящих людей, так и среди специалистов-офтальмологов. Одни обоснованно считают, что очки, особенно при больших «плюсах-минусах», создают значительные неудобства – стеклянные линзы тяжелые, пластиковые легко поцарапать, поэтому лучше носить линзы. Другие уверены, что раз уж линза – чужеродное тело, то нечего ей делать в глазу. Недаром же многие физически не в состоянии носить линзы из-за возникающего раздражения.
   Своя правда есть у тех и других, просто нужно различать функциональное назначение очков и линз, а также учитывать особенности и последствия их применения.
   С очками легче живется дальнозорким людям, которым требуется рассмотреть предметы вблизи. У близоруких же проблем больше. Очки сильно ограничивают поле зрения, аккомодация глаза при переводе взгляда поочередно вдаль и вблизи несовершенна, что утомляет глаза и вызывает головные боли. Еще хуже тем близоруким, кого природа «наградила» еще и астигматизмом: поскольку с помощью очков крайне трудно оптимально скорригировать зрение, от долгого их ношения начинается интенсивная головная боль в затылочной области, головокружение, даже тошнота.
   Однако очки незаменимы, когда линзы либо невозможно, либо неудобно носить.
   Строители, металлообработчики, автослесари по роду работы сталкиваются с пылью и мелкими частичками металла, поэтому очки для них предпочтительнее еще и потому, что дополнительно защищают глаза. Катаясь на велосипеде, также лучше надеть очки, поскольку ветер в лицо вызывает высыхание линз и человек начинает видеть хуже.
   Людям, работающим в задымленных помещениях в линзах, нужно регулярно закапывать в глаза увлажняющие капли. Частички дыма оседают на линзах, загрязняя их и вызывая раздражение роговицы. Барменам, официантам, клубным музыкантам тоже стоит подумать, не лучше ли пользоваться очками.
   Следует помнить и то, что нормальная физиология передней поверхности глаза при ношении контактных линз нарушается, поэтому даже самым ярым сторонникам линз нужно чередовать их с очками. Испарение воды с поверхности мягких контактных линз больше, чем с поверхности глаза без линзы, что заставляет слезные железы работать с повышенной нагрузкой. Со временем это может привести к недостаточности образования слезы и так называемому «сухому глазу». На поверхности контактных линз постепенно формируются белковые отложения, что приводит к воспалительным аллергическим реакциям (например, гигантоклеточному папиллярному конъюнктивиту).
   Офтальмологи советуют: если в течение рабочей недели вы использовали линзы, в выходные дайте глазам отдых, попользуйтесь очками. Линзы требуют особого соблюдения гигиены и тщательного ухода с применением спецсредств (кстати, один из любимых приемов у многих – надевать линзы мокрыми руками, поскольку это практически исключает попадание на их поверхность мельчайших частиц пыли). Близоруким людям иногда трудно работать в линзах с текстами на близком расстоянии, шить и т. д. В этом случае лучше подобрать более слабые очки для работы.
   Еще два аргумента в пользу очков – со временем ношение линз нередко приводит к прогрессированию близорукости или дальнозоркости, а через несколько лет у пациента может развиться индивидуальная непереносимость.

Глава 4
Лазерная коррекция зрения

   Некоторые врачи-офтальмологи утверждают, что ни очки, ни линзы не решают проблемы, ведь с хрусталика и мышц напряжение все равно не снимается. Они опять работают на пределе. Близорукость прогрессирует. Мы приобретаем новые, более сильные очки, которые в свою очередь дают новую нагрузку на глаза. Процесс кажется бесконечным. Даже самые хорошие очки никогда не улучшают зрения до нормального состояния.
   В том, что очки не могут улучшить зрение до нормального состояния, легко убедиться, посмотрев на какой-нибудь цвет через сильную вогнутую или выпуклую линзу. Можно заметить, что цвет в этом случае менее интенсивен, чем когда на него смотрят невооруженным глазом. Поскольку восприятие формы определяется восприятием цвета, то очевидно, что как цвет, так и форма должны быть видны менее четко с очками, чем без них. Любой, кто смотрел через окно на улицу, знает, что даже плоское стекло ухудшает восприятие цвета и формы. Женщины, надевшие очки из-за незначительного ухудшения зрения, нередко замечают, что их ношение в большей или меньшей степени приводит к цветовой слепоте. Можно заметить, как в магазинах они снимают очки, когда хотят подобрать какую-нибудь модель одежды. Однако если зрение нарушено серьезно, то с очками цвета могут быть видны лучше, чем без них.
   Еще один «минус» состоит в том, что для коррекции близорукости очки работают по принципу уменьшительных стекол: видимые расстояния кажутся более далекими, предметы – мелкими, а люди – несколько похудевшими. К этому надо привыкнуть. Кроме того, в таких очках глаза выглядят меньше, но этот досадный факт можно исправить умелым макияжем. И наконец, некоторых людей очки раздражают сами по себе.
   Никто не может отрицать того факта, что человеческий глаз «возмущается» очками. Каждый окулист знает, что пациенты должны «привыкнуть» к ним и что в ряде случаев такого привыкания добиться не удается. Пациенты с высокими степенями миопии и гиперметропии испытывают большие затруднения в привыкании к полной коррекции. Нередко добиться этого не удается вообще.
   Сильные вогнутые линзы, необходимые при миопии высокой степени, создают иллюзию, что все объекты имеют намного меньшие, чем в действительности, размеры. В то же время выпуклые линзы эти размеры увеличивают. Все это неприятно и непреодолимо. Пациенты с высокой степенью астигматизма страдают от очень неприятных ощущений, когда впервые надевают очки. Поэтому их предупреждают, чтобы они привыкли к очкам сначала дома, прежде чем выйти на улицу. Обычно такие затруднения преодолимы, но нередко и нет. Иногда бывает так: те, кто достаточно хорошо переносит очки днем, никак не могут добиться привыкания к ним в вечернее время.
   Все очки в большей или меньшей степени сужают поле зрения. Даже при очень слабых очках пациенты не могут четко видеть, если не смотрят через центры линз. Оправа при этом должна быть расположена под прямым углом к линии зрения. Если же они этого не делают, то помимо снижения зрения иногда появляются и такие досаждающие симптомы, как головокружение и головная боль. Таким образом, свободно поворачивать глаза в различных направлениях они не могут. Разумеется, очки в наши дни должны проектироваться таким образом, чтобы теоретически было возможно смотреть сквозь них под любым углом, однако на практике желаемый результат достигается редко.
   То, что очки потенциально должны приносить вред глазам, следует из того факта, что человек не может видеть сквозь них, если он не имеет степени аномалии рефракции, которую очки должны корректировать. Однако рефрактивные аномалии глаза не постоянны. Следовательно, если человек обеспечивает себе хорошее зрение с помощью вогнутых, выпуклых или астигматических линз, это означает, что он сохраняет постоянно определенную степень аномалии рефракции, которая в других условиях не сохранялась бы постоянно. Единственным результатом такой ситуации следует ожидать ухудшение состояния. Опыт показывает, что обычно так и происходит.
   После того как однажды человек надел очки, сила их линз в большинстве случаев неуклонно должна расти, чтобы сохранить степень остроты зрения, которая обеспечивалась первой парой очков. Люди с пресбиопией, надевшие очки из-за того, что не смогли прочитать мелкий шрифт, также часто обнаруживают, что после того, как надели очки на некоторое время, не удается уже без их помощи почитать более крупный шрифт, который прежде легко давался. Один пациент с миопией 20/70, надевший очки, которые обеспечили ему зрение 20/20, обнаружил, что всего через неделю зрение невооруженным глазом у него ухудшилось до 20/200. Когда люди разбивают свои очки и обходятся без них с недельку или две, они нередко обнаруживают, что зрение улучшилось. По сути дела, зрение всегда улучшается в большей или меньшей степени, когда снимаются очки, хотя люди не всегда на это обращают внимание.
   Трудности с поддержанием очков в чистом состоянии – лишь одно из незначительных неудобств, связанных с очками, но оно, пожалуй, самое неприятное из них. В сырые и дождливые дни очки покрываются каплями влаги. В жаркие дни пот приводит к такому же результату. В холодные дни они часто запотевают от влаги дыхания. Ежедневно они так часто подвергаются загрязнению влагой, пылью, следами пальцев от случайных касаний руками, что редко позволяют видеть объекты без каких-либо помех. Отражения сильного света от очков также весьма неприятны, а на улице могут быть и очень опасны.
   На российском рынке появились очки «Лазер Вижн», в которых вместо линз – пластины с дырочками. О них сразу заговорили, как о «чудодейственных» очках. По уверению рекламодателей, ежедневно пользуясь этими очками, можно избавиться чуть ли не от всех известных медицине дефектов зрения.
   В действительности очки «Лазер Вижн» далеко не «чудодейственны». Американские ученые доказали, что очки «Лазер Вижн» (так же как и аналогичная продукция других фирм) не способны вернуть утраченное зрение.
   По сообщениям прессы, после проведенных исследований в США запретили продавать «чудодейственные» очки, а тем легковерным американцам, которые их уже приобрели, по настоянию Федеральной торговой комиссии были возвращены деньги.
   Надо сказать, что определенный эффект от ношения этих очков все же есть – они снимают напряжение глаз. Кстати, производители очков, доказывая их «чудодейственность», ссылались на учение известного американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Он полагал, что все дефекты зрения от перенапряжения глазных мышц. Если бы его теория была правильной, то вполне возможно, что и «чудо-очки» были бы действенным средством. Однако уже доказано, что теория Бейтса неверна.
   Офтальмологи говорят, что эти «чудо-очки» не имеют лечебного аспекта. Они безвредны, как дистиллированная вода. Но продажа их – надувательство и чистая коммерция.
   Особенно вредны темные очки. Вред темных очков заключается в том, что они «морят голодом» глаза, которым не хватает света и которые должны его получать, чтобы хорошо функционировать. Подпитывайте свои глаза солнечным светом, и они научатся чувствовать себя хорошо при любом освещении.
   Выручит более современный метод коррекции зрения – лазерная коррекция зрения. Методика эксимер-лазерной коррекции зрения появилась почти 12 лет назад. С тех пор миллионы людей на Земле уже вернули себе полноценное зрение, навсегда избавившись от очков. И в начале нового тысячелетия ходить с «протезами» на лице становится просто неприлично. У нас первыми это поняли предприниматели. Если у человека плохое зрение, значит, он не следит за своим здоровьем. Тот, кто не следит за здоровьем, не может вести успешный бизнес. Это аксиома.
   В России признанным лидером в области хирургической коррекции зрения является государственное учреждение МНТК «Микрохирургия глаза», которое в свое время возглавил академик Святослав Федоров. В его филиалах выполняется более 50 % офтальмохирургических вмешательств в стране.
   Эксимер-лазерная коррекция близорукости, дальнозоркости и астигматизма может быть выполнена людям в возрасте от 18 до 50 лет. Основное требование: идя на операцию, пациент не должен иметь серьезных сопутствующих заболеваний. Скорригировать можно нарушения любой степени, но каким именно образом это будет сделано, каждый раз решается строго индивидуально. Ведь сегодня в арсенале наших хирургов целая серия различных способов коррекции. Показания к операции зависят от общего состояния организма человека, анатомии глаза, возраста пациента, его профессиональной принадлежности и многого другого.
   Если операцию проводить можно, то пациент должен четко представлять себе, насколько она ему нужна и зачем. Возьмем, например, человека, занимающегося умственным трудом и имеющего близорукость 2,5—3 диоптрии. При такой степени миопии он всю жизнь сможет нормально читать без очков или контактных линз. Этому человеку я задал бы вопрос: «А зачем вам операция? Ведь даже при идеальном исходе операции к 40 годам вам понадобятся очки для чтения, а при сохранении вашей близорукости такие очки будут не нужны. Следует учесть, что основную часть времени вы проводите за работой на близком расстоянии – пишете, читаете, работаете с компьютером».
   Как скоро пациент может вернуться к активной жизни – это зависит в первую очередь от типа операции. В оптимальном варианте коррекция зрения на оба глаза может быть осуществлена за один день. Вся операция занимает около 5 минут, а непосредственно лазерное воздействие длится не более 1 минуты. Обходиться без очков можно уже через час после операции.
   Следует отметить, что многие пациенты не понимают, каковы возможности подобных операций. Если речь идет о близорукости высокой степени, то больной должен знать, что таким изменениям рефракции, как правило, сопутствуют дистрофические процессы в глазу. Лазерная коррекция зрения не избавляет человека от близорукости и ее осложнений, в частности от изменений со стороны глазного дна, а в идеальном случае лишь уменьшает его зависимость от очков или контактных линз. Поэтому таким больным иногда перед проведением эксимер-лазерной операции делают уже аргоновым либо диодным лазером коагуляцию дистрофических очагов на глазном дне, чтобы предотвратить возможное отслоение сетчатки.
   Больной должен понимать, что операция может исправить стабилизированную близорукость, то есть близорукость, которая не прогрессирует на протяжении по меньшей мере двух лет. Кстати, это не означает, что в дальнейшем заболевание не будет прогрессировать. Например, у женщин в период беременности стабилизировавшаяся в прошлом близорукость может начать прогрессировать. В этом случае результаты выполненной ранее операции будут сведены на нет.
   После операции в возрасте после 37—40 лет человек не может одинаково хорошо видеть и вблизи, и вдаль, хотя молодые люди после удачно проведенной лазерной коррекции будут видеть одинаково хорошо на близких и далеких расстояниях. Однако с возрастом, когда у них появится пресбиопия, то и им необходимы будут очки для работы вблизи. В то же время, если вышеупомянутый человек имеет работу или хобби, которые требуют хорошего зрения вдаль, то мы можем согласиться, что операция целесообразна.
   Нужно сказать, что эта операция, как и всякая, не лишена риска. Больные должны быть психологически готовы к возможности осложнений как в ходе самой операции, так и после нее. Например, в свое время был широко разрекламирован метод радиальной кератотомии, который, однако, приводил к ослаблению прочности роговой оболочки. Даже по прошествии 10—15 лет после операции при небольшой физической травме глаза наружная капсула может разорваться по надрезам. Это нередко приводит к утрате зрительных функций. По этой причине во всем мире данную операцию выполняют в редких случаях (чаще для исправления астигматизма).
   К счастью, после лазерных операций прочность роговой оболочки изменяется незначительно. Но у эксимер-лазерных операций есть и свои особенности. У ряда больных послеоперационный период проходит нелегко из-за болей в глазу. В некоторых случаях после эксимер-лазерной операции могут наблюдаться изменения прозрачности роговицы, что в свою очередь ведет к снижению зрения. Встречаются и тяжелые инфекционные осложнения. Кроме того, в ходе самой операции могут возникнуть осложнения, которые далеко не всегда зависят от хирурга и оборудования.
   Чтобы избежать многих осложнений, необходимо проведение тщательного предоперационного обследования. Эксимер-лазерная операция не рекомендуется, например, людям, больным диабетом, с выраженной аллергией, коллагенозами, гормональными нарушениями, беременным женщинам. Естественно, существуют и противопоказания со стороны состояния глаз: глаукома, катаракта, синдром сухого глаза и т. д. В ряде случаев они могут служить причиной отказа от хирургического вмешательства. Также врачу следует обратить внимание на то, как больной в целом относится к состоянию своего здоровья, оценить, станет ли он соблюдать рекомендации и назначения врача после операции, не будет ли с его стороны нарушений режима, которые могут привести к механическому повреждению роговой оболочки после операции или ее инфицированию.
   Что касается степени близорукости и дальнозоркости, которые могут быть корригированы, то здесь существуют разные подходы и возможности в различных центрах коррекции зрения. Следует помнить и о том, что в определенном проценте случаев близорукость и дальнозоркость могут в той или иной мере «вернуться». Пациенты заслуживают того, чтобы их подробно информировали о возможностях каждого метода хирургического вмешательства в целях исключения неоправданных надежд, об осложнениях, которые могут возникнуть в ходе самой операции, а также об особенностях зрения после ее проведения. Пациент может испытывать, например, повышенную слепимость, особенно неприятную при управлении транспортным средством в темное время суток, «гало» (halo) – яркое кольцо вокруг источников света. Некоторые больные с имевшейся до операции близорукостью с трудом привыкают к работе на близком расстоянии.
   Кроме того, очень многое зависит от вида и типа лазерной установки, от того, к какому поколению она относится, от качества предоперационного обследования, от техники проведения операции, от методики послеоперационного ведения больных. Лучшим выбором для пациента будет врач, имеющий большой опыт работы в конкретной области офтальмологии, в сочетании с самой современной аппаратурой.
   Конечно же, больной должен быть уверен и в том, что врач возьмет на себя всю ответственность не только за качество проведения операции, но и за лечение больного в послеоперационный период, особенно в случае осложнений.
   Итак, вы замечаете, что ваш ребенок стал щуриться, плохо видеть вдаль, низко наклоняет голову при выполнении домашнего задания? Это означает, что у него начинается близорукость. Не спешите покупать ему очки, обращайтесь к курсу коррекции зрения «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ».

Часть III
Альтернативный метод коррекции зрения «взгляд без очков»

   Многие специалисты считают, что близорукому человеку вновь обрести нормальное зрение невозможно. Тезис о необратимом характере близорукости дается во всех офтальмологических учебниках мира. Но с ним не согласны ученый-офтальмолог Уильям Горацио Бейтс и другие мировые авторитеты.
   Для того чтобы обойтись без очков и линз, попробуйте тренировать зрение по комплексной методике «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ». Главной теоретической и практической основой этого метода коррекции зрения являются положения Бейтса и его книга «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Много материала взято и из книг его последователей: Маргарет Д. Корбетт, Олдоса Хаксли, Гарри Бенджамина и др. Используются в методе и наработки современных зарубежных и российских ученых, эффективные рекомендации и опробованные народные рецепты травников, водолечение, самомассаж и т. д.
   Благодаря удачному объединению методик ученых разного времени, разных стран, разных научных направлений резко возросла их эффективность. Мы предлагаем читателям не только приемы снятия напряжения, разработанные Бейтсом, но и упражнения для тренировки глаз, укрепления позвоночника, акупунктуру, гирудотерапию, самомассаж, промывание глаз, свето-, цвето– и диетотерапию, очищение организма, лечение травами, аутотренинг и лечение во сне. Всего этого и в помине не было у американского офтальмолога.
   К проблеме здоровья глаз нужно подходить целостно, ведь причины плохого зрения не только в аномалиях рефракции, но и в заболеваниях мозга, позвоночника, суставов, в нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта, изменениях в состоянии сердечно-сосудистой системы, психической сферы, в зашлакованности организма. И именно такой комплексный подход к основам здоровья глаз и всего организма в целом, наложенный на приемы релаксации и аутотренинга, позволил столь успешно применять учение доктора Бейтса и его последователей, добиваясь очень существенных и быстрых результатов.
   Первый этап составляет всего 7 недель интенсивных занятий, проводящихся по 3 часа ежедневно, плюс закаливание, самомассаж, физическая активность, релаксация, очищение организма, отказ от курения и диета. Через месяц отдыха можно повторить курс снова.
   Казалось бы, небольшие совсем сроки, но даже за первый этап практически 98 % людей снимают очки и настолько улучшают зрение, что способны по большей части обходиться без них, независимо от количества диоптрий. Это подтверждают и официальные исследования офтальмологов.
   Суммирование результатов замеров показывает, что улучшение зрения за первые недели занятий достигает от 15—20 до 150—250 см.
   Кроме того, практически все отмечают улучшение общего психического и физического самочувствия, повышение жизненного тонуса. Многие утверждают, что становятся более уравновешенными, жизнерадостными людьми. При этом они существенно изменяют образ жизни: перестают употреблять алкоголь и табак, начинают правильно питаться, обливаться холодной водой, делают регулярные чистки организма, вводят в жизнь постоянную двигательную активность и т. п. Для кого-то здоровый образ жизни начинает приобретать первостепенное значение, и они благодарны занятиям прежде всего за самосовершенствование.
   Это не значит, что людей перестает волновать вопрос полного восстановления зрения. Просто они начинают понимать, что для этого нескольких недель, конечно же, недостаточно; при серьезных аномалиях рефракции понадобится, возможно, еще немало времени и дополнительных усилий, чтобы добиться идеального видения. И это вполне реально, если человек будет продолжать работать по предложенной системе восстановления зрения и выполнять простейшие рекомендации по поддержанию здорового образа жизни и использованию приемов снятия психического и физического напряжения.
   Стоит отметить, что переход на более здоровое питание, очищение и закаливание организма, отказ от вредных привычек, избавление от лени и гиподинамии происходит в процессе занятий совершенно естественно и непринужденно даже у тех, кто изначально не готов к этому, причем без всякого давления и гипноза. Люди разного возраста с удовольствием участвуют в процессе самосовершенствования и коррекции зрения.
   В этой части книги приведен ряд различных методик для коррекции и профилактики аномалий зрения. Они помогут сохранить, укрепить и исправить самый ценный информационный канал человека – его глаза. Первостепенное значение имеет тренировка мышц глаза и гигиена глаз.

Глава 1
Упражнения для тренировки глаз

   Для коррекции зрения нужно воздействовать на питание глаза двумя путями:
   ➠ путем улучшения общего кровотока;
   ➠ путем стимуляции движения крови непосредственно в сосудах глазного яблока и циркуляции внутриглазной жидкости.
   Не верьте рекламе, обещающей все и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также с глазной гигиены и тренировки глаз.
   С этой бедой можно, конечно, бороться с помощью очков – они фокусируют изображение точно на сетчатку, в силу этого предметы видны отчетливо. Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение все равно не снимается. Они работают на пределе. Близорукость прогрессирует.
   Приходится покупать новые, более сильные очки, которые в свою очередь дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.
   Гораздо полезнее тренировать глазные мышцы. Предлагаемые 7 комплексов упражнений (на каждую неделю общего курса коррекции зрения) вполне доступны и понятны. Каждое упражнение можно выполнять без дополнительных разъяснений. Они полезны всем без исключения людям с ослабленным зрением. Они пригодны как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения. Всего несколько минут в день для несложных упражнений – и вскоре зрительное утомление будет снято, со временем зрение заметно улучшится или полностью восстановится. И даже возможно, что во многих случаях очки вообще окажутся ненужными.
//-- Правила выполнения упражнений --//
   При выполнении упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами:
   ➠ следовать рекомендациям офтальмолога и терапевта;
   ➠ учитывать состояние вашего здоровья;
   ➠ помнить об ограничениях, связанных с состоянием органа зрения при выполнении некоторых видов упражнений (так, с близорукостью более 6,0 диоптрий, а также с хроническими изменениями на глазном дне, нежелательны упражнения с продолжительными и напряженными переходами из положения сидя в положение лежа и обратно);
   ➠ противопоказаны игры, при которых возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие большого напряжения;
   ➠ противопоказаны упражнения, требующие напряжения и связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки).
   Выполняя упражнения общей лечебной физкультуры, смотрите на движущиеся руки и ноги. Это одновременно обеспечит тренировку глазодвигательным мышцам.
   Пусть предлагаемые упражнения принесут вам пользу. Желаем успеха!

Гимнастика йогов

   Этот комплекс упражнений может способствовать излечению близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Упражнения выполняются утром после основного комплекса физических упражнений или в любое время дня, но спустя 3—4 часа после еды.

   Упражнение 1. Массаж для глаз
   Сосредоточьте внимание на глазах. Исходное положение – сидя, спина прямая, ноги скрещены.
   Сделайте спокойный, полный вдох через нос. Поднимите ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли угол 45°. В момент выдоха (через нос) приступайте к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (бугром напротив мизинцев). Движения к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Выполняется массаж до конца выдоха.
   Сложите ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просветов между пальцами. Положите ладони на глаза, нос и рот. Глаза закрыты. Посылайте энергию из центра ладоней на глаза. Находиться в этом положении при задержке дыхания до желания вдохнуть. Перед вдохом, не снимая ладоней, откройте глаза и сделайте спокойный, полный вдох через нос. Щелей в ладонях не должно быть, глаза находятся при этом в темноте.
   Вместе с выдохом через нос начните медленное раскрытие ладоней веером, начиная от соединенных вместе мизинцев. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотрите перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.

   Упражнение 2
   После выдоха во время максимальной паузы, не поворачивая головы, посмотрите глазами в левый крайний нижний угол. Если дыхание произвольное, то продолжайте до ощущения усталости глаз (до появления слез или желания моргнуть).

   Упражнение 3
   То же самое, направив взгляд обоих глаз в правый крайний нижний угол.

   Упражнение 4
   Смотрите обоими глазами на кончик носа. Можно вначале смотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его к кончику носа. Дыхание и продолжительность упражнения такие же, как и во втором упражнении.

   Упражнение 5
   Двумя глазами смотрите на межбровье, а все остальное так же, как и в четвертом упражнении.

   Упражнение 6
   Еще в древневосточные гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных вращений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее, особенно хорошо они снимают умственное утомление. В основе такого облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
   Выполняйте вращательные круговые движения обоими глазами влево вниз, затем на межбровье, потом вправо вниз, затем на кончик носа. Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3—4 раза с интервалом 1—2 минуты. Общая продолжительность занятий 10—15 минут. Дыхание как во втором упражнении.

   Упражнение 7
   Повторите массаж глаз (см. упражнение 1).

   Упражнение 8
   Встаньте, наберите в рот холодной воды, закройте рот, раздуйте щеки водой и, не выпуская ее изо рта, широко раскройте глаза. Затем нужно плескать в них холодной водой, набирая ее пригоршнями. Выполняйте упражнение на максимальной паузе после выдоха (или на произвольном дыхании). Плескать воду до тех пор, пока вода не нагреется во рту (примерно 10—12 раз). Это упражнение может выполняться отдельно, не в комплексе с другими, по окончании умывания. На выполнение всего комплекса затрачивается около 15– 20 минут.

Методика Э. С. Аветисова

   Интерес представляет методика тренировки и восстановления зрения, разработанная Э. С. Аветисовым. Мышцы, окружающие глазное яблоко, по его мнению, могут влиять на размер продольной оси глаза. И потому путем специальных упражнений, приближая фокусное расстояние к сетчатке, можно добиться того же эффекта, что дают очки.
   Методика состоит из трех групп упражнений. Исходное положение в двух первых группах – сидя.
//-- Группа первая --//
   (Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

   Упражнение 1
   Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд, затем откройте их на 3—5 секунд; повторите 6—8 раз.

   Упражнение 2
   Быстро моргайте обоими глазами в течение 10—15 секунд, затем повторите то же самое 3—4 раза с интервалами 7—10 секунд.

   Упражнение 3
   Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

   Упражнение 4
   Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд; повторите 3—4 раза.

   Упражнение 5
   Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6– 8 раз.
//-- Группа вторая --//
   (Для укрепления глазодвигательных мышц)

   Упражнение 1
   Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8—12 раз.

   Упражнение 2
   Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8—10 раз.

   Упражнение 3
   Медленно переводите взгляд вправо вверх, затем влево вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали – влево вверх, вправо вниз и обратно; и так – 8—10 раз.

   Упражнение 4
   Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении и повторите 4—6 раз.
//-- Группа третья --//
   (Для улучшения аккомодации)
   В этой группе упражнения выполняются в положении стоя.

   Упражнение 1
   Смотрите обоими глазами вперед в течение 2—3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25—30 см, и через 3—5 секунд руку опустите; повторите так 10—12 раз.

   Упражнение 2
   Обоими глазами смотрите 3—5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так 6—8 раз.

   Упражнение 3
   В течение 3—5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после прикройте левой ладонью левый глаз на 3—5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6—8 раз.

   Упражнение 4. «Метка на стекле»
   На оконное стекло на уровне глаз наклейте черную или красную метку 0,5 см в диаметре. Расстояние до метки – 33 см. Переводите взгляд с метки на предмет, выбранный вдали за окном. Заниматься нужно в очках.
   Курс: первый день – 3 минуты, второй день – 5 минут, третий и последующие дни – по 7 минут.

Методика Ю. З. Розенблюма, К. А. Мац и Н. И. Лохтиной

   Для расслабления аккомодационных мышц авторы этой методики предложили специальный прибор – аккомодотренер. Название сложное, но изготовить его просто.
   Возьмите кусок плотного картона или фанеры, придайте ему форму ракетки для настольного тенниса – 10×20 см. В нижней части этой ракетки проделайте над рукояткой горизонтальную щель, вставьте в нее линейку длиной 50—60 см с делениями. Вертикально располагающаяся ракетка должна свободно перемещаться по линейке. На переднюю поверхность ракетки нанесите букву «С» величиной 2 мм.
   Поставьте перед тренируемым глазом в пробную очковую оправу корригирующую линзу, с которой вы хорошо видите десятую строку таблицы Головина—Сивцева (по ней исследуется острота зрения вдаль) и сферическую собирающую линзу силой в 3,0 диоптрии, а перед другим глазом – непрозрачную заслонку. Затем к тренируемому глазу приставьте линейку аккомодотренера и медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу до тех пор, пока буква «С» не станет расплывчатой и похожей на букву «О».
   После этого медленно отодвигайте ракетку от глаза, добиваясь того, чтобы буква «С» вначале становилась ясно видной, а потом расплывалась. Как только это произойдет, вновь приближайте ракетку к глазу, затем отодвигайте ее и так повторяйте много раз. Длительность упражнения каждым глазом – до 10 минут с интервалом 10—20 минут.
   Обязательное условие: знак на ракетке во время упражнения должен быть хорошо освещен.
   Выполняйте упражнение сначала 3 минуты и к концу недели доведите до 10 минут (на каждый глаз). Перерыв между тренировками одного и другого глаза – 20 минут.

Методика У. Г. Бейтса

   В последние годы в нашей стране приобретают популярность пальминг, соляризация и другие упражнения для тренировки зрения, разработанные американским врачом У. Г. Бейтсом. Что же это за упражнения?

   Пальминг
   В его основе – расслабляющее воздействие темноты на глаза.
   Мягко сомкните веки обоих глаз и, не надавливая на глазные яблоки, плотно прикройте глаза ладонями, но чтобы в поле зрения каждого глаза была идеально черная поверхность. Длительность такого занятия – не менее 10—15 минут.
   Если же сразу после этого вы откроете глаза и отметите ясность взора, а цвета рассматриваемых объектов покажутся вам идеальными, значит упражнение выполнено правильно. Частота занятия – не менее 2 раз в день. Полезно заниматься пальмингом и перед сном.

   Соляризация
   В противоположность пальмингу она позволяет улучшить зрение путем воздействия на глаза солнечного света. Выполняют ее в три этапа.

   Этап первый. Станьте так, чтобы одна нога была в тени, а другая на освещенном солнцем участке. Закройте глаза и, сделав глубокий вдох, свободно, без напряжения поворачивайте голову из стороны в сторону, но так, чтобы глаза, плотно прикрытые веками, попеременно ритмично освещались солнечным светом. Занятия проводят несколько минут – до тех пор, пока глаза, прикрытые веками, не перестанут вздрагивать на солнце.

   Этап второй. Станьте лицом к яркому солнечному свету, закройте глаза и свободно, без напряжения поворачивайте голову и туловище то вправо, то влево в течение нескольких минут – до тех пор, пока веки не перестанут вздрагивать и вы не будете щуриться от солнечного света.

   Этап третий. Мягко сомкните веки одного глаза и, не надавливая на глазное яблоко, плотно прикройте глаз ладонью так, чтобы веки под ладонью могли открываться, а в поле зрения была идеально черная поверхность. Затем начинайте вращать головой, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног. После этого, подняв голову и не отрывая ладонь от прикрытого глаза, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, глядя на солнце. Проделав это упражнение другим глазом, выполните его обоими глазами, одновременно делая повороты головой и туловищем, повернувшись лицом к солнцу.
   Если заметите, что в глазах появилось множество пятнышек, пунктиров, черточек и т. п., отойдите в тень и выполните пальминг. Время, затраченное на его выполнение, должно вдвое превысить время на соляризацию.

   При том условии, что после выполнения всех трех этапов соляризации наступит адаптация к солнечному свету, приступайте к так называемой классической соляризации.
   Выйдите на свежий воздух или станьте перед открытым окном так, чтобы солнце светило в лицо, и расслабьтесь: спина прямая, обе ноги полными ступнями на полу, руки – в удобном положении. Закройте глаза, подставьте веки солнечному свету и медленно, плавно, легко поворачивайте голову из стороны в сторону, веки при этом все время открыты.
   Как только почувствуете какое-либо неудобство, сразу же прекращайте занятие, ибо яркий свет переносит далеко не каждый. И еще: ни в коем случае не доводите себя под лучами солнечного света до неприятных ощущений. Как правило, глаза могут дольше выдерживать солнечный свет, чем кожа. Поэтому пусть ощущения, получаемые при соляризации кожи, «подскажут» вам, когда прекратить занятия.

Методика В. Ф. Базарного «Физкультминутка для глаз»

   Рекомендуем вам составленный по материалам офтальмолога В. Ф. Базарного специальный комплекс из пяти простейших упражнений, получивший название «Физкультминутка для глаз».
   Упражнения выполняйте в домашних условиях через каждые 20—25 минут зрительной работы. Весь этот комплекс займет не более 1,5—2 минут.
   Исходное положение каждого упражнения – стоя или сидя.

   Упражнение 1
   Сделайте 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа налево, затем слева направо.

   Упражнение 2
   Сделайте 15 колебательных движений глазами по вертикали – вверх вниз и вниз вверх.

   Упражнение 3
   Сделайте 15 вращательных круговых движений глазами слева направо.

   Упражнение 4
   Аналогично предыдущему, но справа налево.

   Упражнение 5
   Сделайте по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую сторону, как бы вычерчивая глазами уложенную набок цифру 8.

Методика Н. Исаевой

   Предлагаемый ниже комплекс рассчитан на выполнение упражнений в положении лежа. В нем каждое упражнение выполняйте обоими глазами в течение сперва 5 секунд, затем, добавляя ежедневно по 1 секунде, доводите это время до 1—2 минут.

   Упражнение 1
   Обоими глазами смотрите на кончик носа. Время – как сказано выше.

   Упражнение 2
   Смотрите вверх на пространство между бровями.

   Упражнение 3
   Смотрите на левое плечо.

   Упражнение 4
   Смотрите на правое плечо.

   Упражнение 5
   Вращайте обоими глазами по ходу часовой стрелки, фиксируя взгляд на пространстве между бровями и кончике носа, затем то же самое сделайте в противоположную сторону – против хода часовой стрелки; повторите упражнение 4—5 раз.
   Разумеется, этот комплекс упражнений можно выполнять и сидя, и стоя.

Гимнастика для глаз «Цигун»

   Упражнение 1
   Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в действие и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массажирует слезные железы и протоки. В результате скопление внутри глаза густых слизистых веществ будет незначительным.

   Упражнение 2
   Не поворачивая головы, 5—10 минут следите глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.

   Упражнение 3
   Повторите упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимайте голову.

   Упражнение 4
   Вглядывайтесь внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите это упражнение несколько раз. Вообще, полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.

   Упражнение 5
   Поместите небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигайте его влево, вправо, вверх, вниз и следите за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделайте круговые движения глазами вправо и влево.

   Упражнение 6
   Закройте плотно глаза, сосчитайте до трех, широко раскройте глаза, сосчитайте до трех, вновь закройте глаза и т. д.

   Упражнение 7
   Плотно закрывайте и широко раскрывайте глаза, при этом придерживайте круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).

   Упражнение 8
   На сомкнутые веки глаз наложите три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним – середину брови и безымянным – внутренний угол глаза. Старайтесь прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами.

   Упражнение 9
   Глядя вперед, подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитайте до двух, опустите веко, расслабьте его.

   Упражнение 10
   Сомкните веки, поднимите глаза вверх. При этом нижние веки расправляются – упражнение против морщин и «мешков» под глазами.

   Упражнение 11
   Пальцы рук приложите к наружным углам глаз. Кожу слегка оттяните, суживая глазную щель. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.

   Упражнение 12
   Голову держите прямо и неподвижно. Смотрите вперед. Медленно поднимайте глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотрите вперед. Таким же образом опускайте глаза вниз и возвращайте в исходное положение.

   Упражнение 13
   Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Медленно перемещайте глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, возвратите глаза в исходное положение. Повторите это движение вправо.

   Упражнение 14
   Голову держите прямо, смотрите вперед. Проделайте медленные круги – движения глазами – сначала по ходу часовой стрелки, затем обратно.

   Упражнение 15
   Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1—2 минуты приложите ладони к закрытым глазам.

   Упражнение 16
   Глядя в зеркало, начинайте поднимать веки сначала обоих глаз вместе, потом по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в движение брови.

   Упражнение 17
   Поморгайте сомкнутыми веками.

   Упражнение 18
   Прикройте глаза, поднимите руки над головой ладонями вверх, как бы держа шар. Потом опустите руки, перевернув ладони вниз. Подержите ладони напротив глаз, считая: раз, два… в течение 6 секунд.

   Упражнение 19
   Опустите руки ниже, одновременно сгибая колени. Когда руки окажутся на уровне пупка, поднимите их вперед и выпрямите колени. Потом снова руки вверх и снова опустите их. Повторите трижды.

   Упражнение 20
   Повернувшись налево на 45 градусов, повторите первое упражнение 3 раза.

   Упражнение 21
   Повторите 15, 16 и 17 упражнения и после этого откройте глаза.

   Упражнение 22
   Выпятив грудь, посмотрите «во все глаза». Стойте, выпрямив ноги и заложив руки за спину, локти на одной линии. Выпятите грудь и втяните живот. Смотрите вперед.
   Пристально посмотрите на далекий предмет, представьте, что ваше зрение становится лучше. В такой позе продержитесь 5 минут.

   Упражнение 23
   Сложите ладони на животе, скрестив большие пальцы. Левая ладонь внизу, правая – сверху. Большой палец левой руки приложен к пупку. Дышите свободно. Откройте глаза. Сложите руки у живота и, подняв пятки, с силой упритесь в пол. Повторите упражнение 3—5 раз.
   Для того чтобы получить реальную помощь от упражнений для глаз, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни: нельзя читать и писать, слишком низко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но без прямого попадания света в глаза. При работе, связанной с большим напряжением зрения, периодически давайте отдых глазам. Можно сделать массаж глаз.

Упражнения для детей, страдающих близорукостью

   Во время долгой зимы глазам не хватает ни солнца, ни витаминов. У школьников еще учебные нагрузки, плюс неправильное освещение. Вот и наклоняются они к книжкам-тетрадкам все ближе… А ведь аккомодационная мышца, отвечающая за способность глаза видеть предметы на разных расстояниях, у детей сформирована не полностью. Поэтому глаз привыкает видеть предметы только на небольшом расстоянии, развивается близорукость (миопия).
   Общеразвивающие физические упражнения укрепляют мышечную систему организма и благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды. Во время физкультуры зрение постоянно переключается с близкого на далекое и обратно. Это способствует тренировке аккомодации и служит профилактикой близорукости. Заниматься физкультурой надо ежедневно по 30– 40 минут.

   Упражнение 1
   Лежа на спине, одновременно поднимите левую ногу и правую руку. Задержитесь в этой позе на несколько секунд. Затем то же с другой ногой и рукой. Так 10 раз.
   Это упражнение укрепляет мышцы шейно-воротниковой зоны, что обеспечивает нормальное кровоснабжение глазного яблока. А если взглядом следить за ногой, будет разрабатываться аккомодационная мышца.

   Упражнение 2
   Лежа на животе, одновременно поднимите ноги и руки, разведите их в стороны и зафиксируйте.
   Это укрепляет все мышцы, особенно – спины и шеи. Тренированные мышцы не допускают защемления глазных нервов и кровеносных сосудов, которые отвечают за кровоснабжение глаз.

   Упражнение 3. Комплекс для профилактики близорукости
   ➠ Выполняется сидя. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Крепко зажмурьте глаза на 3—5 секунд, а затем откройте их на 3—5 секунд. Повторите 6—8 раз.
   Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
   ➠ Выполняется сидя. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по ходу часовой стрелки, затем против хода часовой стрелки. Повторите 5—6 раз.
   ➠ Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1 – 2 минут.
   Способствует улучшению кровообращения.
   ➠ Выполняется стоя. Смотрите прямо перед собой 2—3 секунды; поставьте палец руки на расстоянии 25—30 см от глаз; переведите взор на кончик пальца и смотрите на него 3—5 секунд; опустите руку. Повторите 10—12 раз.
   Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
   ➠ Выполняется сидя. Руки вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх (вдох), следите глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустите (выдох). Повторите 5—6 раз.
   ➠ Выполняется сидя. Закройте веки; массируйте их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Повторите 5—6 раз. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
   ➠ Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко; спустя 1—2 секунды снимите пальцы с века. Повторите 3—4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

   Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40—50 минут зрительной работы в домашних условиях. Кроме того, детям, страдающим миопией любой степени, нельзя заниматься следующими видами спорта: велогонка, волейбол, баскетбол, скоростной бег на коньках, спортивная и художественная гимнастика, бокс, борьба, тяжелая атлетика, прыжки в длину и высоту, хоккей.
   С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна разрешены плавание и фехтование. А вот детки с высокой степенью миопии (свыше 6 диоптрий) могут заниматься физкультурой в специальной медицинской группе после посещения врача-офтальмолога.

Глава 2
Гигиена глаз

   Поддерживать хорошее зрение и предупреждать многие глазные заболевания – задача актуальная. Но как это сделать в современном мире? Очень сложно, хотя бы потому, что наша работа, как правило, немыслима без постоянного контакта с компьютером, а значит – как с общим перенапряжением, так и с утомлением глаз. А еще есть и наследственная предрасположенность, травмы, падения, возрастные особенности, которые также могут повлиять на зрительные возможности.
   Прежде всего надо соблюдать гигиену и помнить, что никогда нельзя тереть глаза внутренней стороной пальцев, особенно утром до умывания, так как этим путем очень легко занести в глаза инфекцию. Надо протирать их всегда чистым платком или наружной стороной суставов пальцев.
   В профилактических целях и для восстановления зрения хорошо делать промывание глаз, ванночки, компрессы и примочки из крепкого чая или слабого настоя ромашки, алоэ и других трав. Полезно просто смачивать глаза холодной водой.

Промывание глаз

   Испытанным средством для очищения и оживления глаз служит обыкновенная петрушка. Достаточно для этой цели взять небольшой пучок травы, тщательно его вымыть и залить 1,5 л кипятка. Настой оставить на несколько часов, после чего процедить. Промывать глаза 2 раза в день. При умывании осторожно ударять по глазам из пригоршни холодной водой раз по 40 подряд для усиления циркуляции крови. Если глаза очень устали и в них ощущается сильная резь, то к петрушке можно добавить несколько лепестков розы.
   Такие же смягчающие средства для промывания глаз аналогичным способом можно приготовить из розмарина, листьев фиалки, анютиных глазок и листового кервеля.

   Ванночки для глаз
   Глазные ванночки помогут вам избавиться от усталости и воспаления глаз, возникновения морщинок в уголках глаз.
   Для глазных ванн можно использовать отвар аптечной ромашки, укропа, петрушки или зеленый чай. Специальный стаканчик для глазных ванн наполните раствором и, запрокинув голову, поднесите к глазам по очереди. Глаз несколько раз закройте и откройте, с открытым глазом делайте круговые движения глазным яблоком. Затем осушите глаза и нанесите вокруг питательный крем.
   Если у вас нет специального стаканчика, то налейте настой, например, зеленого чая (из расчета 1 чайная ложка на 1 стакан воды) в мисочку. Опустите в настой лицо с открытыми глазами на 15 секунд. Повторите 4—5 раз, потом глаза промойте холодной водой.

   Примочки
   При очень уставших глазах накладывают на веки два кружка свежего огурца на 15 минут.
   При уставших покрасневших веках применяют примочки, приготовленные из сока свежего огурца.

   Примочки с соком петрушки
   Смочите соком петрушки два ватных тампона и наложите их на веки на 10 минут. Эта процедура дает отдых глазам, особенно после длительного чтения или пребывания в прокуренном помещении.

   Примочки с зеленью петрушки
   Мешочки из марли заполните мелко нарезанной зеленью петрушки и опустите в горячую воду. После того как жидкость стечет и мешочки слегка охладятся, приложите их к закрытым глазам на 3—4 минуты. Затем приложите к глазам ватный тампон, смоченный холодной водой. Эта процедура помогает при усталости и воспалении глаз из-за недосыпания.

   Примочки с цветками ромашки аптечной
   В сшитые из мягкой ткани мешочки всыпьте немного ромашки, поместите их в посуду с кипятком и оставьте на 5—10 минут. Затем, пока мешочки еще теплые, наложите их на оба глаза. Этот компресс применяется при сильно воспаленных глазах и припухлых веках. Кроме того, он предохраняет от раннего появления морщин вокруг глаз.

   Примочки из травы укропа
   В теплый отвар травы укропа (1 столовая ложка на 1 стакан воды) опустите ватные тампоны и сразу же наложите на закрытые веки на 1—2 минуты. Вата должна покрывать все пространство от бровей до нижнего края глазных впадин. Процедуру повторите 3—4 раза, после чего наложите холодный компресс. Затем кожу подсушите и нанесите жирный крем. Применяйте как очень хорошее успокаивающее и противовоспалительное средство при воспаленных глазах.

   Примочки из настоя алоэ
   Один средний лист алоэ (5 г) измельчите и залейте 1 стаканом холодной воды. Настаивайте в течение 6 часов, затем процедите. Делайте примочки на глаза.

   Примочки с зеленым чаем
   Возьмите 1 чайную ложку чая на ¼ стакана кипятка. Чай залейте кипятком и настаивайте 30—40 минут, охладите, затем процедите. Ватные тампоны, пропитанные чаем, наложите на глаза, держите в течение 1—2 минут, меняя их 3—4 раза. После окончания процедуры сделайте компресс из холодной воды и нанесите на веки питательный крем. Применяйте при усталых и воспаленных глазах, припухлости век, кругах и мешках под глазами.

   Примочки с отваром листьев мяты перечной
   Возьмите 1—2 столовые ложки листьев мяты на 2 стакана горячей воды. Измельченные листья мяты залейте горячей водой и кипятите на слабом огне 5—10 минут. Когда температура отвара снизится до комнатной, процедите его. Полученным отваром пропитайте ватные тампоны и приложите их к глазам на 10 минут (при отеках). При воспаленных глазах тампоны опустите в теплую жидкость и приложите к глазам на 1—2 минуты, повторяя эту процедуру 3—4 раза подряд. Применяйте при отеках век и воспаленных от недосыпания глазах.

   Примочки с отваром травы хвоща полевого
   Возьмите 2 столовые ложки травы хвоща на 2 стакана воды. Залейте траву холодной водой, нагрейте и кипятите 30 минут, затем процедите. В полученном отваре смочите кусочки бинта или ваты и наложите на веки. Применяйте при усталости глаз, отечности.

   Примочки из росы
   Эффективным лечебным средством при глазных болезнях всегда признавалась утренняя роса. Больной должен пойти утром на луг, собрать с травы росу и промывать ею глаза. Особые целебные качества приписывались росе, собранной до восхода или при восходе солнца на Иванов день (7 июля). Обычно для сбора росы расстилали на лугу скатерть, ждали, когда она пропитается живительной влагой, а потом отжимали скатерть, отжатой росой мазали глаза.

   Примочки и капли с медом
   Мед с успехом применяется при воспалении роговой оболочки глаза (кератите) и язвах роговицы. Иногда раствором меда орошают слизистую глаза или применяют мед в виде мази в смеси с сульфаниламидами, обладающими сильно выраженным противомикробным действием. Мед назначается также с любыми витаминами по схеме: в течение 10 дней – мед и в течение 10 дней – витаминные капли. Мед закладывается за внутреннее веко стеклянной палочкой.
   Некоторые исследователи лечебных свойств меда предлагают его как заменитель вазелина при изготовлении глазных мазей. Таким образом, являясь основой мази, мед одновременно оказывает и лечебное воздействие. Иногда при закладывании медовой мази в глаз вначале ощущается жжение, но вскоре оно проходит, и, наоборот, боль, если она была до применения медовой мази, утихает.
   В Сухуми А. X. Михайлов получил хороший лечебный эффект от применения эвкалиптового меда при язве роговицы и других глазных заболеваниях (существует мнение, что эфирные масла, содержащиеся в эвкалипте, обладают противомикробным действием).
   ➠ При воспалении роговой оболочки глаз и язвах роговицы орошают медовым раствором зону болезненности или используют медовый раствор в виде примочек и мазей. Для глазных капель и примочек готовят 30 %-ный раствор меда. Чистый мед принимается редко, так как он вызывает неприятные ощущения жжения и боли. Однако эти симптомы проходят через несколько минут.
   ➠ 20—30 %-ный раствор меда на дистиллированной или кипяченой воде закапывают по 3 капли в оба глаза 2 раза в сутки. Это средство применяется при лечении конъюнктивита.

Создание правильных условий для работы

//-- Чтение --//
   Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежное при большой умственной нагрузке (например, при чтении), необходимо каждые 3—4 часа переключать зрение: посмотреть вдаль 5—10 минут, закрыть глаза для отдыха на 1– 2 минуты, затем сделать 4—5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
   Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.
   Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12—14 лет каждые 45 минут, а в 15—17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.
   Приучайтесь соблюдать следующие правила чтения:
   ➠ Не читать плохо освещенный или нечетко напечатанный текст. Это заставляет сильно приближать глаза к книге, что ведет к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.
   ➠ При чтении стараться расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурить брови и мигать неторопливо, но часто.
   ➠ Не держать книгу на груди или на коленях – шейные позвонки чрезмерно наклонены вперед, сонные артерии несколько сплющены, что затрудняет кровоснабжение.
   ➠ Варьировать расстояние от глаз до книги. Передвигать стул, откидываться на спинку, выпрямляться. Словом, менять положение тела.
   ➠ Не читать в автобусе или в машине, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз.
   ➠ Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.
   ➠ Следить за достаточной увлажненностью роговой оболочки глаз, поддерживая ее миганием век, исключая этим и неприятные ощущения покалывания, будто бы в глаз попала соринка.
   ➠ Выполняя работу вблизи от глаз, особенно требующую сосредоточения, дышать глубоко и ритмично – глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови.
   ➠ Время от времени, поглядев вдаль, например в окно, переводить взгляд на ближайшие предметы.
   ➠ Не читать лежа перед сном. Любителям читать в постели следует помнить, что привычка засыпать, когда глаза после внезапного прекращения чтения не успели сбросить напряжение, вызванное им, не сулит для зрения ничего хорошего.
   ➠ Для освещения рабочего места использовать люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.
   ➠ Электрический свет должен быть рассеянным. Источник его необходимо прикрыть колпаком или абажуром.
   ➠ Избегать такого освещения, при котором поток света направлен вниз, а все кругом погружено в темноту.
   ➠ Нельзя находиться в пределах круга, освещенного лампочкой без абажура. Это может вызвать ослепление.
//-- Работа за компьютером --//
   Сегодня Интернет и компьютерные игры делят с телевизором пальму печального первенства – именно из-за них ухудшается зрение школьников. Взрослым не легче: они регулярно перерабатывают за компьютером безопасную 3—4-часовую суточную норму. Если 10 лет назад очки носил каждый второй, то сегодня плохо видят три человека из четырех. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей.
   Однако есть и надежда на помощь. Для уменьшения напряжения зрения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая пленка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т. д. Компьютер не причиняет зрению особого вреда, если выполнять определенные гигиенические правила при работе. При намерении купить монитор советуем соблюсти следующие условия:
   ➠ размер монитора должен быть не менее 35 см;
   ➠ экран выбирайте как можно более плоский;
   ➠ разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше – 0,25 мм или менее;
   ➠ частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;
   ➠ регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;
   ➠ обязательно нужно посидеть некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, так как даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.
   Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда – вниз или вперед.
   Через каждые 40—45 минут работы за компьютером необходимо прерываться на 10—15-минутный отдых, как и при чтении.

Защита глаз

//-- От чего нужно защищать глаза? --//
   Первое, что приходит на ум, – от яркого солнечного света. Но известно ли вам, от чего еще нужно предохранять свои глаза?
   Свет, видимый нашим глазом, – это только один из видов солнечного излучения. Если вспомнить школьный курс физики, то можно сказать, что это излучение состоит из гамма-лучей, рентгеновского, ультрафиолетового излучения, видимого света, инфракрасного излучения и т. д., вплоть до длинных радиоволн. При этом совсем не случайно, что излучение, видимое нашим глазом, это как раз то излучение, которое отражается от твердых предметов – деревьев, камней, людей…
   Некоторые виды солнечного излучения (как и излучения от искусственных источников) вредны для нашего организма. В естественных условиях мы подвергаемся воздействию двух типов излучения, которые могут вызвать проблемы со зрением, – это ультрафиолетовое и инфракрасное излучение. Оба они невидимы глазом, но инфракрасное излучение можно почувствовать – оно жжет кожу.
   Как влияют эти излучения на наши глаза? Ультрафиолетовые лучи почти полностью поглощаются роговицей и хрусталиком, и лишь очень небольшая их часть достигает сетчатки (подозревают, что так называемая дегенерация желтого пятна связана с поглощением сетчаткой ультрафиолета). Следовательно, учитывая, что эффект воздействия пропорционален степени поглощения, какие-либо последствия воздействия ультрафиолета нужно искать сначала в роговице, а затем в хрусталике. Поверхностный слой роговицы может повреждаться и болеть гораздо сильнее, чем кожа при любом солнечном ожоге. Подобные неприятности случаются с людьми, которые умудряются читать при лампе для загара, забывая, что ультрафиолетовые лучи отражаются от поверхности бумаги и попадают в глаза.
   Частое воздействие ультрафиолетового (и, возможно, инфракрасного) излучения связывается в настоящее время с развитием в хрусталике глаза катаракты.
   Инфракрасные (тепловые) лучи поглощаются частично роговицей, частично хрусталиком, но все-таки значительная их часть попадает на сетчатку. Есть свидетельства того, что инфракрасное излучение может приводить к ожогам светочувствительной ткани, из которой состоит сетчатка. Подобное может произойти, когда люди разглядывают солнце во время затмения – при блокировке видимых лучей света в глаз может попасть большое количество теплового излучения, которое фокусируется на сетчатке. В зависимости от продолжительности и интенсивности такого воздействия сетчатка может быть обожжена, что приводит к образованию на ней рубцов и ухудшению зрения.
   Вы должны понимать, что солнцезащитные очки – это не просто мода. Но дело не только в невидимой части спектра – для глаз вреден и слишком яркий свет как таковой. Если вы, например, проводите день на пляже, не позаботившись защитить глаза, фоторецепторный пигмент сетчатки обесцвечивается, и ваше зрение в темноте ухудшается. Пожилым людям следует принимать и дополнительные меры предосторожности, так как у них способность глаз восстанавливать светочувствительность значительно снижена (такое явление обычно свойственно людям старше 40 лет).
//-- Солнцезащитные очки-2006 --//
   Мода, как известно, существует абсолютно на все, и очки – не исключение. Тем более, если речь идет об очках солнцезащитных, которые давно стали не только неотъемлемой частью модной индустрии, но и необходимым аксессуаром, выгодно дополняющим имидж современного человека.
   Говорят, что самые первые солнечные очки изобрели эскимосы. Правда, функцию затемненных стекол у них выполняли обыкновенные костяные щитки с прорезями для глаз, которые ограничивали количество света. Прототип современных солнцезащитных очков, по утверждению ученых, появился примерно 2500 лет до н. э. Именно к этому времени относятся цветные линзы, изготовленные из горного хрусталя, которые были обнаружены при раскопках древней Трои, а также в Греции и Египте. А вот первая промышленная партия очков, похожих на современные, была изготовлена для солдат армии Наполеона.
   Последняя разработка современных изобретателей – солнцезащитные очки с видеокамерой, мобильным телефоном и Интернетом! В их оправу встроена миниатюрная цифровая видеокамера, а в левую линзу – жидкокристаллический монитор. В дужки очков помещены наушники, которые подключаются к мобильному телефону. С помощью этих очков можно «ходить» по Интернету, читать e-mail, а также делать цифровые снимки или видеозапись! Предполагают, что такая модель появится в продаже уже в 2006 году.
   Фантазия дизайнеров неистощима: изобилие цветов, форм и размеров очков, которые уже сегодня появились на прилавках наших магазинов, способно поразить воображение даже самых взыскательных покупателей! В большинстве коллекций оправы одной и той же модели, как правило, представлены в нескольких цветовых решениях: черный и коричневый – для приверженцев классики; белый, розовый, алый и голубой – для тех, кто любит экспериментировать. Линзы также имеют разнообразную и яркую тонировку и могут быть одного цвета с оправой, иметь градиент или сочетать в себе несколько цветов. Однако наиболее эффектно, по мнению стилистов, игра на контрастах между цветом оправы и цветом линз.
   Постоянное воздействие яркого света на глазную сетчатку часто приводит к различным глазным заболеваниям. Если обычные солнцезащитные очки лишь ослабляют яркий свет, то поляризующие линзы высокого качества пропускают достаточно света, блокируя при этом отраженный свет.
   В моде по-прежнему остаются очки-маски, в остальном же преобладают круглые и каплевидные формы, которые характеризуются обтекаемым дизайном, передающим последние модные тенденции в стиле. Большинство моделей выполнено из ацетата или металла, а легкость материалов благодаря современным технологиям обеспечивает необыкновенно удобную носку.
   Особого внимания заслуживает оригинальная отделка оправы, например клепки, металлические вставки, капельки смолы, лак, стразы и даже мех. Дужки могут быть тонкими или утолщенными, с двойной боковой линией (что является абсолютно новым украшением, чрезвычайно модным в новом сезоне) и даже напоминающими по форме ветку дерева, они украшаются драгоценными или полудрагоценными камнями.
   В целом в коллекциях нынешнего года преобладает тенденция четких и утонченных линий.
   Стоит обратить внимание на очки с фотохромными линзами, которые в народе называют «хамелеоны». Очки, которые темнеют на солнце, были впервые разработаны в конце 60-х годов, а широкое распространение получили в 90-х годах прошлого века. Фотохромные линзы состоят из миллионов молекул и субстанций – таких, как хлорид серебра и галогенид серебра. При попадании под прямой солнечный свет молекулы подвергаются химическому процессу, который и приводит их к видоизменениям, т. е. заставляет линзу темнеть. Количество видоизменяющихся молекул зависит от интенсивности ультрафиолетовых лучей (UV). Отсутствие UV излучения заставляет молекулы вернуться в первоначальную форму. В обоих случаях процесс происходит очень быстро.

Как выбрать солнцезащитные очки

   Первая и главная функция солнцезащитных очков – оградить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей. Однако, для того чтобы очки действительно выполняли эту задачу, их необходимо правильно выбирать и, конечно, ухаживать за ними. Итак…
   Первое, на что следует обратить внимание, – это материал, из которого изготовлены линзы. Они могут быть стеклянными или пластиковыми, но главное – обязательно прочными, без дефектов и с защитой от UV. Несоблюдение этого условия может стать причиной многих серьезных заболеваний глаз.
   Кроме этого, нужно обратить внимание на следующее:
   ➠ Приобретать очки следует исключительно в специализированных магазинах, что позволит застраховать себя от возможных подделок.
   ➠ Стеклянные линзы служат дольше пластмассовых.
   ➠ Любые очки надо хранить в футляре и протирать специальной салфеткой.
   ➠ Цвет очков должен соответствовать тону кожи, глаз и волос. Верхняя линия оправы должна максимально соответствовать линии бровей. Очки не должны выходить за пределы самой широкой части вашего лица, за исключением овального: в этом случае оправа может быть чуть шире.
   ➠ Лучше всего защищают глаза линзы коричневых и серых оттенков. Стекол синего, голубого и фиолетового цветов следует избегать – они вредны для сетчатки глаза.
   Ношение модных солнцезащитных очков с цветными стеклами может привести к раку кожи, развитию катаракты и даже к полной потере зрения. Таково мнение британских ученых. В ходе исследований выяснилось, что в 57 % случаев очки с цветными стеклами совершенно не защищают от вредного ультрафиолета. Кроме того, прямой вред здоровью наносят очки с красными, светло-зелеными, голубыми и желтыми стеклами – их обладатель рискует повредить оболочку глаза, ткани глазного яблока и хрусталик.
   Противопоказания касаются как дорогих, так и дешевых очков, включая продукцию, ранее сертифицированную по международным стандартам. Тем же, кто совсем не может обходиться без очков, медики советуют пользоваться очками с темно-коричневыми и коричнево-зелеными стеклами.

Освещение

   В комнате, обставленной в темных тонах, даже днем кажется сумрачно, а если вы там шьете, вяжете, то быстро наступает усталость глаз, возникает чувство дискомфорта. Чтобы создать нормальные условия для работы по вечерам, освещать эту комнату нужно гораздо лучше, чем, скажем, такую же, но со светлыми обоями и мебелью.
   Поэтому раздумывая, как обставить комнату, особенно с окнами на север, помните: светлый цвет – предпочтительней. Светлые стены, мебель отражают 50—60 % света, темные же – поглощают его. Можно, однако, дополнить темную мебель светлыми шторами, ковром или паласом.
   Важным профилактическим средством от быстрой усталости является правильная установка письменного стола, если за ним приходится постоянно работать. Стол нужно ставить левым боком к окну, чтобы свет падал слева и несколько спереди. Если стол расположен длинной стороной к окну, а сидящий за ним – лицом к окну, то при работе велика вероятность дискомфорта от большого цветового контраста, так как окно днем намного ярче рабочей поверхности стола. Если свет от окна падает справа, то это верный способ испортить зрение.

   Искусственное освещение квартиры нужно настраивать подобно тому, как настраиваются музыкальные инструменты, осмысленно и со знанием дела. И тогда ваши вечерние труды будут не слишком утомительны для глаз. Нужно выполнять некоторые проверенные жизнью правила. Они несложны.
   ➠ Каждое рабочее место должно иметь свое местное освещение: письменный стол, кухонные столы (рабочий и обеденный), плита, место для чтения или рукоделия (возле кресла, дивана и т. д.).
   ➠ Лампы для местного освещения могут быть небольшой мощности (60—40 Вт), но света они дают больше, чем общие, хоть и мощные светильники, за счет приближения к вам источника света. Используя местные светильники, вы сэкономите электроэнергию.
   ➠ Люстры или плафоны общего освещения не следует делать слишком яркими. Если в люстре много ламп, рекомендуется система раздельного включения их, чтобы все лампы не горели постоянно без особой необходимости.
   ➠ Если вы долго работаете по вечерам, чтобы не утомлять глаза, пользуйтесь лампами накаливания с матовой колбой или светильником с рассеивателем прямого света. Еще лучше, если рабочие места будут освещаться люминесцентными лампами типа ЛБ, ЛДЦ или ЛТБ мощностью 40 Вт. Высота подвеса их над рабочей поверхностью – 40—50 см. Светильник с люминесцентными лампами должен иметь отражатель, направляющий свет в нижнюю зону.
   ➠ На рабочем месте школьника, студента будет кстати настольная лампа или бра с полупрозрачным зеленым абажуром, пропускающим часть света вверх. Непрозрачный металлический отражатель менее удобен, так как он создает большой контраст между ярко освещенным полем и его темной периферией. Избегайте таких контрастов.
   ➠ В маленьких комнатах, где приходится заниматься разными домашними делами, лучше устраивать общее освещение при помощи передвижного подвеса на длинном проводе. Для этого нужно иметь крючки или кронштейны в 2—3 местах комнаты. Такой прием позволяет достичь необходимого качества освещения при минимальной затрате средств.

Глава 3
Диетотерапия

   Питание может стать хорошим профилактическим средством в борьбе с глазными заболеваниями. Но оно должно быть правильным. И тут от человека требуются усилия.
   Что же полезно есть людям, имеющим глазные заболевания?
   В принципах питания для улучшения зрения можно условно выделить две большие группы:
   ➠ Первая определяется как общее питание, направленное на то, чтобы организм был здоров в целом и обладал хорошим иммунитетом. Если иммунитет хороший и стрессов особо нет, то, наверное, человек никогда и не заболеет. То есть речь идет о комплексном, качественном питании, сбалансированном. Это очень важно.
   ➠ Вторая направлена на улучшение обмена веществ в хрусталике, для этого необходимы витамины группы А, В, С, РР, D, Е.
   Отметим, что даже самые лучшие врачи смогут лишь направить пациента к здоровому образу жизни. А будет ли человек следовать их рекомендациям, зависит уже от него самого…

Витамины

   Витамин А
   Витамин А необходим для обеспечения процессов зрения, роста, а также нормального состояния кожных и слизистых покровов. Он входит в состав светочувствительного вещества сетчатки глаз. Поэтому одним из ранних признаков недостаточности в организме витамина А является нарушение сумеречного зрения, или так называемая «куриная слепота». При гиповитаминозе А человек в сумерках быстро теряет ориентировку, нечетко видит предметы, зрительные реакции его замедленны. Образы, которые видит страдающий гиповитаминозом, напоминают фотографию, сделанную с короткой экспозицией на низкочувствительной пленке. Это и понятно, так как сетчатка глаза при гиповитаминозе А содержит недостаточное количество светочувствительного материала.
   Гиповитаминоз А опасен для водителей транспорта. Водители такси, трамваев, троллейбусов, автобусов, машинисты электровозов и др., работающие в ночное и вечернее время, должны заботиться о том, чтобы в их питании было достаточное количество витамина А. Разумеется, нормальная острота зрения в вечернее время необходима всем, но для некоторых профессий это важнейшее условие работы.
   При выраженных гиповитаминозах А возникают также нарушения со стороны слизистой глаз, кожных покровов: появляется чувство неприятной сухости, а затем воспаление роговой оболочки глаз, что в наиболее запущенных случаях обычно может привести к полной потере зрения. У детей недостаточность витамина А вызывает отставание в росте.
   Такие серьезные последствия А-витаминной недостаточности обязывают каждого знать потребности организма в этом витамине, а также наиболее богатые им продукты питания. Суточная потребность взрослого человека в витамине А составляет около 1,5 мг чистого витамина. У беременных женщин потребность в витамине возрастает до 2, а у матерей, кормящих грудью, – до 2,5 мг в день.
   Витамин А – сравнительно сложное органическое соединение, хорошо растворимое в жирах. Большое количество его содержится в жирах, которые добываются из печени трески, палтуса, морского окуня и других морских рыб, а также печени морских млекопитающих: китов, тюленей и др. Жир из печени китов перерабатывается на специальных судах китобойных флотилий, и из него получают концентраты витамина А. В печени пресноводных рыб также содержится витамин А, получивший наименование витамина А -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, по силе действия он несколько уступает витамину А.
   Хорошими источниками витамина А являются коровье молоко и масло, особенно летом и осенью, когда животные получают с кормом большое количество каротина. Практически витамин А отсутствует в свином сале и растительных маслах, мало его в говяжьем жире. Очень большую роль в обеспечении потребностей человека в витамине А играет желтый пигмент: обнаруженный во многих овощах и фруктах провитамин А – каротин. Некоторые овощи содержат значительное количество каротина и обладают высокой А-витаминной активностью.
   Морковь является прекрасным источником каротина, и это следует учитывать тем, чей труд требует большого напряжения зрения. Однако нужно помнить, что каротин моркови значительно лучше усваивается при приготовлении ее с жиром. Распространенное мнение о хорошей усвояемости каротина из сырой, не обработанной с жиром моркови является ошибочным.
   Певец Александр Буйнов поделился своим опытом коррекции зрения при помощи употребления моркови:
   «Врачи рекомендовали мне пить побольше морковного сока. Это не очень вкусно. Тогда мы с поваром Сережей попробовали добавлять в морковный сок взбитые сливки. Этот коктейль помог мне почти восстановить зрение и очень хорошо повлиял на состояние кожи. В результате экспериментов мой повар приготовил коктейль из морковного, свекольного, огуречного соков в равной дозе. Туда же – сливки. Эффект потрясающий. Я чувствую себя великолепно. И, поверьте, потенция – как у юноши. Но и это еще не все. В течение дня я выпиваю по 2—3 стакана талой воды. У меня в холодильнике образуется лед, я выставляю его на стол в стакане. И когда основная масса льда растает – выпиваю вместе с ледяной крошкой. Можно выжать в стакан талой воды кусочек лимона. Я теперь не ведаю, что такое болезни. Вы знаете, что, когда старой кошке в деревне начали давать вместо обычной талую воду, она вновь забеременела и родила котят. Вот такой потрясающий эффект».
   Витамин А – очень нестойкое соединение, содержащее большое количество двойных ненасыщенных связей; поэтому он легко окисляется, теряя свою биологическую активность. В связи с этим овощи, содержащие провитамин А, не рекомендуется оставлять надолго на воздухе в размельченном состоянии, особенно при ярком освещении, это ускоряет разрушение витамина. Овощи лучше сохранять в темных помещениях или в закрытой посуде, а при приготовлении резать на мелкие кусочки только непосредственно перед использованием.

   Витамин В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

   Витамин В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

принимает участие в обмене углеводов и, в частности, в обмене пировиноградной кислоты, которая является основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. При недостаточности этого витамина в организме дальнейшее превращение пировиноградной кислоты затормаживается, и в результате увеличивается ее содержание в крови и тканях.
   Первыми реагируют на эти нарушения обмена нервные образования. Обычно по ходу нервов возникают ощущения болей, онемений, покалываний, потери чувствительности участков кожной поверхности, ослабление зрения. Множественное воспаление нервных стволов при В^витаминной недостаточности получило наименование пищевого полиневрита. Эта болезнь в недалеком прошлом была очень распространена в Японии, где она называется «бери-бери». Для подтверждения диагноза пользуются определением количества пировиноградной кислоты в крови: повышенные концентрации ее указывают на В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

-витаминную недостаточность.
   Гиповитаминоз В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

характеризуется также нарушениями желудочно-кишечного тракта, мышечной слабостью, разнообразными болевыми ощущениями, в том числе в области сердца, что свидетельствует о множественном воспалении нервов и нарушениях тканевого обмена. Поэтому витамин В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

довольно широко используется при лечении ряда заболеваний.
   Какова же потребность организма в витамине В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

? Взрослый человек в среднем нуждается в 1,5—2,0 мг витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

в день. Потребность в этом витамине меняется в зависимости от затрат энергии, характера питания и работы. Чем больше в пище углеводов, тем больше требуется витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Если же в рационе увеличено количество жиров, то потребность организма в витамине В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

уменьшается. При интенсивной мышечной работе, в частности у спортсменов, при напряженной умственной деятельности и у женщин в период беременности и кормления грудью потребность в витамине В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

также значительно повышается.
   Следует иметь в виду также увеличение потребности этого витамина при ряде заболеваний, сопровождающихся высокой температурой и увеличением интенсивности обмена.
   Главные источники снабжения организма витамином В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

– хлебные и крупяные продукты. Основные количества витамина содержатся в наружных слоях зерна, большая часть которых теряется при производстве высших сортов муки. Высшие сорта муки и круп (полированный рис) имеют наименьшую биологическую ценность. Совершенствуя технику обработки злаков, добиваясь получения муки и круп высших сортов, человечество допустило большую ошибку, так как это привело к значительному снижению биологической ценности наиболее массовых продуктов питания – хлеба и круп. Но ошибка уже исправляется – на прилавках магазинов можно найти большой ассортимент хлебных изделий из муки грубого помола. Кроме того, в высшие сорта пшеничной муки вводятся дополнительные количества витаминов группы В (В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, РР).
   Систематическое использование в питании муки и круп высших сортов может вызвать недостаточность в организме витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

. Мука грубого помола и особенно отруби содержат значительное количество витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

и выпеченные из них хлебные изделия являются важными источниками витаминов группы В. Вот почему полезней есть хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Много витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

содержится в дрожжах, горохе, овсяной и гречневой крупах, фасоли и т. п.
   Нашей промышленностью освоен производственный синтез витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

и теперь он выпускается как в чистом виде, так и в виде поливитаминных препаратов. Поливитаминные препараты особенно полезно использовать в зимний и весенний сезоны, в частности при повышенной утомляемости, апатии и других симптомах, которые могут быть связаны с недостаточным снабжением организма витаминами.
   Витамин В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

растворим в воде и довольно легко окисляется кислородом воздуха, поэтому для сохранения его не следует долго вымачивать продукты в воде или оставлять их на воздухе в очень размельченном виде. Овощи надо варить в небольшом количестве воды и по возможности недолго.

   Витамин В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

   Этот витамин принимает участие в процессах тканевого дыхания и, следовательно, способствует выработке энергии в организме. Особенно необходим витамин В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

детям в период их развития. Недостаточность витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

в питании детей приводит к замедлению их роста и прибавления в весе.
   Ранние признаки недостаточности витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

проявляются на коже и слизистых, образуются трещины, язвочки в углах рта – заеды, возникает шелушение кожи. Часто наблюдается воспаление слизистой глаз, слезотечение, светобоязнь и понижение остроты зрения.
   Взрослому человеку необходимо получать 2,5—3,5 мг витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

в день. Потребность в этом витамине возрастает примерно на 1 мг у женщин во время беременности и в период кормления грудью.
   Хорошими источниками витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

являются молоко, творог, сыр, яйца, печень, мясо, особенно много его в дрожжах. Технологическая обработка продуктов с целью сохранения витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

та же, что и для витамина В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

   Витамин РР
   Витамин РР, или никотиновая кислота, необходим для обеспечения процессов биологического окисления в организме. Он входит в состав некоторых окислительных ферментов. Недостаточность витамина РР плохо сказывается на здоровья, появляется быстрая утомляемость, слабость зрения, раздражительность, бессонница, но более характерными для гиповитаминоза РР являются воспалительные изменения кожных покровов. Благодаря характерным изменениям кожи это заболевание получило название пеллагры, что означает «шершавая кожа».
   При пеллагре обычно краснеют и отекают симметричные участки кожи, подвергающиеся воздействию солнечных лучей, например кисти рук, крылья носа и т. п.
   Пеллагра характерна также нарушениями пищеварения (поносы) и, если вовремя не распознать болезнь, нервно-психическими расстройствами.
   Организм взрослого человека нуждается в получении с пищей 10—15 мг никотиновой кислоты в день. Впрочем, потребности в витамине РР меняются в зависимости от содержания в пище белка или, вернее, от содержания в ней одной из незаменимых аминокислот – триптофана. Дело в том, что в организме человека никотиновая кислота может синтезироваться из триптофана, и, следовательно, как правило, чем выше содержание триптофана в пище, тем меньше потребность организма в никотиновой кислоте.

   Витамин С
   Ни об одном витамине не написано столько статей и книг, как о витамине С. Это и неудивительно, так как от недостатка его в пище в недавнем прошлом страдало огромное количество людей. Цинга – авитаминоз С – еще в начале нашего столетия была бичом жителей Заполярья. Мы видели ее вновь в некоторых районах в годы войны. Цинга страшна: воспаляются и кровоточат десны, выпадают зубы, появляются кровоизлияния, слабость, резко падает сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям. Организм намного труднее переносит недостаточность витамина С при малом содержании белка в пище.
   Установлено, что при недостатке в пище витамина С усиливается хрупкость стенок мельчайших кровеносных сосудов глаз, а также понижается способность организма к образованию антител, препятствующих развитию инфекции.
   В настоящее время не только выяснена химическая природа витамина С, представляющего сравнительно несложное соединение, названное аскорбиновой кислотой, но и широко освоен ее промышленный синтез.
   Встречаемся ли мы в настоящее время с недостаточностью витамина С? Да, несомненно, встречаемся. Конечно, это не цинга, но это, безусловно, случаи неполной обеспеченности организма витамином С. Дело в том, что потребности организма в витамине С относительно велики. Взрослый человек нуждается в 70—120 мг аскорбиновой кислоты в день. А содержание аскорбиновой кислоты в продуктах резко колеблется в зависимости от времени года.

   Потребность в этом витамине существенно возрастает при напряженной физической работе, при многих заболеваниях, а также у беременных женщин и у матерей, кормящих грудью.

   Характерные признаки гиповитаминоза С – быстрая утомляемость, кровоточивость десен и более частые простудные заболевания – к сожалению, еще часто являются неприятными спутниками весны. Именно поэтому так важно знать о содержании витамина С в пищевых продуктах, чтобы обеспечить достаточное количество его в рационе питания.
   Известно, что наиболее богатыми естественными носителями витамина С являются овощи и фрукты. Важно, что витамин С в них сочетается с витамином Р, оказывающим благотворное влияние на проницаемость кровеносных капилляров, отчего он и получил наименование витамина проницаемости.
   Овощи, ягоды и фрукты представляют весьма ценные поливитаминные «препараты». Прекрасным источником витамина С являются черная смородина, ягоды красного шиповника, крапива, клубника, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, помидоры и другие овощи, ягоды и фрукты.
   Довольно много аскорбиновой кислоты в апельсинах, лимонах и в крыжовнике. Южные сорта яблок бедны аскорбиновой кислотой. Яблоки, растущие в средней полосе России, в частности антоновка и титовка, содержат относительно большие количества витамина С.
   В зимнее время большинство населения широко использует в питании картофель, свежую и квашеную капусту. Хотя картофель содержит витамина С не более 10 мг, а квашеная капуста около 20 мг в 100 г продукта, но благодаря потреблению этих продуктов в больших количествах организм получает значительное количество витамина С.
   В качестве естественных источников аскорбиновой кислоты большое распространение получили плоды шиповника и ягоды черной смородины. Различные способы консервирования смородины позволяют готовить пасты, пюре, сиропы, богатые витамином С, получившие заслуженную популярность, особенно в питании детей.
   К сожалению, при хранении овощи быстро теряют содержащийся в них витамин С. Если ваш рацион не позволяет в достатке получать витамин С, то его следует принимать медикаментозно, лучше всего 3—4 драже через два часа после еды и часа за три до сна.

   Витамин Е
   Витамин Е – токоферолы – целая группа жирорастворимых витаминов масел растительного происхождения. Их основное биологическое предназначение – предохранять ненасыщенные липиды клеточных мембран от окисления. А это считают сейчас одним из главных факторов в механизме профилактики дальнозоркости и преждевременного старения. Дефицит витамина Е в организме человека проявляется также нарушением обмена белков, углеводов, нуклеиновых кислот, замедлением окислительных процессов, определенными нарушениями ряда ферментных систем. Несколько больше витамина Е необходимо при нарушениях половой функции у мужчин и при привычных абортах у женщин, при ревматизме и экссудативном диатезе, при нейродермитах, в которые трансформируется тот же экссудативный диатез, при атеросклерозе, гипертонической болезни, коронарной недостаточности и болезнях печени. Больше, чем для практически здорового человека со средними энергетическими затратами, необходим витамин Е при тяжелом физическом труде, а также беременным и кормящим женщинам.
   Однако передозировка витаминов A, D и Е столь же нежелательна, как и дефицит их в пищевом рационе.

   Витамин D
   Витамин D – кальциферолы – непосредственно участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, оказывая, кроме того, немаловажное влияние на обмен других минеральных веществ, на функции многих желез внутренней секреции (эндокринных желез), на обмен холестерина, а также на окислительные процессы внутри клетки. Самое тяжелое осложнение гипоавитаминоза D – рахит. Витамином D весьма богаты яичный желток, сливочное масло, молоко, печень убойного скота. Причиной рахита у детей нередко оказывается не только дефицит кальциферолов в пище, но также нарушенное усвоение их клетками и недостаточное солнечное освещение. Утилизация витамина D может быть снижена из-за болезней печени, поджелудочной железы и кишечника, особенно если нарушается всасывающая способность тонкого кишечника.
   Лечебные дозы витамина D – исключительно по назначению врача. В зимние месяцы, когда интенсивность солнечного облучения значительно уменьшается, потребность в витамине D, естественно, увеличивается. Особенно значительна потребность в нем у людей, проживающих в условиях полярной ночи, а также у работающих под землей. Вот почему у нас в стране среди жителей Заполярья и у шахтеров широко практикуется профилактическое облучение ультрафиолетовыми лучами с помощью кварцевых ламп.
   Каково же влияние на организм избыточных количеств витаминов?
   Для витаминов В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, В -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, С даже значительное превышение оптимальных норм потребления не приносит большого вреда. А что касается витамина D, то чрезмерные дозы его, несомненно, вызывают отравление, так называемый гипервитаминоз D, который характеризуется повышенной возбудимостью, раздражительностью, плохим самочувствием, значительным повышением содержания кальция в крови и его отложением в стенках кровеносных сосудов глаз и других органах.

Диета

   В период коррекции зрения рекомендуется молочно-растительная пища, богатая витаминами, с ограничением потребления животных жиров.

   Полезны черника, апельсины, черная смородина, ягоды облепихи или компоты из нее, гречневая каша, оливковое и подсолнечное масла, печень, сырые яйца и свежая рыба. Человеку со слабым зрением нужно постоянно употреблять в пищу печеную или вареную репу.

   Для улучшения зрения надо есть летом супы из крапивы, а зимой пить отвар из сушеных листьев крапивы. Эти средства способны полностью восстановить ослабленное зрение.
   За одну неделю до начала курса коррекции зрения рекомендуется перейти на питание, не содержащее жирной пищи и острых компонентов. Если вам трудно сразу отказаться от жирной и острой пищи в силу индивидуальных привычек, то попробуйте постепенно заменить жиры животного происхождения растительными жирами, а перец – чесноком и луком. Кстати, зеленый лук добавляют в пищу в небольших количествах, но ни в коем случае не в жареном или вареном виде. Нужно избегать острых блюд, ограничивать прием жидкости до 1,5 л в день (сюда входят супы и компоты). Следует воздерживаться от алкоголя, натурального кофе, крепкого чая.
   Бытует мнение, что потребление сахара необходимо для успешной работы мозга. Это не так. Сахар в чистом виде не только не способствует улучшению мозговой деятельности, но, наоборот, замедляет скорость прохождения мозговых реакций. За неделю до начала курса желательно полностью отказаться от сахара в чистом виде и перейти на продукты, содержащие природный сахар и глюкозу. Вредит зрению и чрезмерно сухая пища с большим количеством соли.
   Полезно также отказаться от пищи, которая вызывает у вас усиленный метаболизм и газообразование, что для каждого человека индивидуально и зависит от кислотности желудочного сока. И тем более, для лучшего очищения организма не пейте пепси-колы, кока-колы, спрайта, фанты и подобных напитков. Не используйте жевательную резинку с избыточным количеством мяты или тонизирующих стимуляторов.
   Питание должно основываться на быстро усваиваемых продуктах, легких для пищеварения, следует исключить смеси продуктов, для расщепления которых требуется одновременно кислотная и щелочная среда. Таким образом, нельзя одновременно принимать пищу, содержащую жиры и крахмал. Также следует отказаться от приема продуктов, содержащих большое количество клетчатки (капуста, стручковая фасоль и т. д.).
   Перед операцией на глазах и после рекомендуется диета, препятствующая запору. Советуем есть овощи, например, свеклу. Очень полезен чернослив. Как видите, это обычные продукты, доступные каждому человеку.
   А особенности питания престарелых людей?
   У очень многих людей после шестидесяти развивается макулодистрофия старческая, снижается центральное зрение. И, как правило, к этому возрасту очень часто выявляется атеросклероз сосудов головного мозга, развитие которого длится годами. Нарушаются многие функции центральной нервной системы, ухудшаются память и зрение. Полностью от атеросклероза избавиться невозможно, но можно остановить или предупредить течение этого заболевания. А этому способствует правильное питание. Существует специальная антихолестериновая диета. Ее принцип таков: животных жиров – как можно меньше, растительных жиров – как можно больше. Кроме того, необходимо исключить поступление никотина в организм.
   Как питаться детям, страдающим глазными заболеваниями?
   У детей часто встречается близорукость. Напомним, что при этой аномалии рефракции глазное яблоко увеличивается в передне-заднем направлении. В результате из-за перерастяжки оболочек нарушается кровоснабжение заднего отдела глаза. А это уже может привести в дальнейшем даже к полной потере зрения. Считается, что детям с близорукостью нужно давать творог: только в твороге содержатся вещества, которые укрепляют глаз и не дают перерастягиваться глазному яблоку и сетчатке.
   Прогрессирование миопии иногда связано с акселерацией, когда ребенок растет быстрее, чем глаз. В данной ситуации питание имеет свои особенности:
   ➠ во-первых, детям обязательно назначается кальций для укрепления костей;
   ➠ во-вторых, рекомендуются препараты с содержанием витамина С, такие как лимон, клюква.
   Для повышения остроты зрения необходимы фрукты и овощи, очень полезны черника и морковь, они способствуют улучшению зрительных функций. Иными словами, необходимо все, что содержит витамины группы А, Е, бета-каротин.
   В завершение еще раз напомним о некоторых «не»: не ешьте соленого, жареного, жирного, острого, содержащего сахар, стимулирующего нервную деятельность. Незадолго до сна не ешьте пищи, тяжелой для пищеварения (орехи, грибы, жесткое мясо, капуста, горох). Для взрослых рекомендуется не курить, ограничить прием алкоголя, особенно нежелательно употреблять красное вино. А еще избегайте есть сыры.
   Вообще, количество пищи необходимо снизить и устроить для своего организма небольшой пост.
//-- Лечебная разгрузка --//
   Процедура проведения разгрузки следующая.
   Утром ничего не ешьте, можете выпить сок одного апельсина; если хотите, размешайте его в стакане теплой воды. Ничего другого не ешьте и не пейте, иначе разгрузка потеряет смысл. Если апельсиновый сок вам не подходит, пейте овощные соки.
   Кишечник должен очищаться ежедневно. Это самое важное, ибо, если этого не делать, в организме начнется вторичное поглощение ядов, поэтому потребуется ставить клизму.
   Симптомы, которые могут возникнуть во время разгрузки:
   ➠ Иногда поднимается температура. Чтобы температура стала нормальной, выпейте немного теплой воды.
   ➠ Наблюдается головокружение, головная боль, слабость, бессонница, дрожание. Если появится какой-либо из этих симптомов, ему не надо придавать значения – это вскоре пройдет.
   ➠ Обложенный язык и неприятный вкус во рту тоже характерны для этого периода, что свидетельствует о том, что работа по очищению тканей от накопившихся токсинов идет нормально, яды ускоренно выводятся из организма.

   Питание после разгрузки
   Через 3—4 дня вы должны начать пить свежее кипяченое молоко.
   В первый день следует пить только молоко, медленно процеживая через рот по 0,5 л молока каждые 2 часа в течение дня.
   Во второй день нужно есть следующее (промежутки между приемами пищи – 5 часов):
   Завтрак
   Сок двух апельсинов, виноград и яблоко (пищу хорошо пережевывать).
   Обед
   Салат, помидоры, тертая морковь, приправленная оливковым маслом и лимонным соком. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или яблоко.
   Ужин
   Капуста (цветная) и морковь, приготовленные на пару. Чернослив, инжир или изюм.
   Если после разгрузки вам рекомендуется перейти на фруктовую диету, то диета этих двух дней опускается.
//-- Фруктовая диета --//
   В этот период вы должны питаться 3 раза в день свежими сочными плодами – яблоками, грушами, грейпфрутами, апельсинами, ананасами, персиками, дынями или любыми другими, которые есть в данный сезон, но не бананами или сухими, тушеными либо консервированными фруктами. Ничего, кроме фруктов, не есть.
   Пейте либо неподслащенную воду с лимоном, либо чистую – холодную или горячую. Ничего другого не принимайте. Если кроме фруктов употреблять что-нибудь еще, например хлеб, смысл лечебного процесса потеряется. Однако больные, которые быстро теряют в массе или истощены, могут выпить стакан молока.
   Все фрукты должны быть спелые. Если каких-то фруктов в продаже нет, их можно заменить другими.
   Вместо апельсинового сока используйте яблочный или морковный. Если нет свежих фруктов, ешьте сухофрукты, к которым добавляйте мед или бурый сахар, тертую морковь, изюм либо смородину и молоко. Финики заменяйте черносливом или инжиром.
   Хорошим эффектом для коррекции зрения обладает и следующее средство: берут выжатый сок кисло-сладкого граната, уваривают его наполовину, а затем снимают с огня и добавляют половинное количество меда. Смесь выставляют на солнце и через некоторое время употребляют.
   Хорошо восстанавливают зрение смесь плодов черники и красной рябины с добавлением меда, напиток из лимонов и моркови, коктейль из моркови, китайский лимонник, облепиховый сок.
   Если фруктов мало, во фруктовую диету можно ввести салаты: салат из сырой моркови с грецкими орехами и медом.
   Овощи лучше всего готовить на пару, а картофель варить в кожуре, которую тоже можно использовать в пищу.
//-- Фруктово-молочная диета --//
   В этой диете пища точно такая же, как и во фруктовой, но с добавлением молока при каждом приеме пищи. В первый день надо начинать с 0,5 л молока, затем каждый день увеличивать количество выпиваемого молока на 0,5 л, доводя его количество до 2 или даже 3 л, в зависимости от того, как молоко действует на ваш организм. Молоко должно быть свежим и некипяченым, по возможности непастеризованным. Его надо очень медленно процеживать через рот. Молоко можно пить и во время приемов пищи, и в промежутках между ними.
//-- Ограниченная диета --//
   Главная составная часть диеты – фрукты и салаты. Продолжительность диеты – до 2 недель. Если вам предписывается ограниченная диета, она должна быть следующей.
   Завтрак
   Апельсин либо апельсиново-лимонный сок или грейпфрут. Сахар не добавляйте.
   Обед
   Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
   Ужин
   Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов – яблок, груш, слив, вишен.

   Внимание! Не употребляйте в пищу хлеб, картофель и другую крахмалсодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть – подскажет ваш аппетит.

//-- Молочная диета --//
   В первый день пейте по 1 стакану молока каждые 2 часа с 8 до 20 часов, следующий день – по 1 стакану каждые 1,5 часа, третий день – по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм легко принимает столько молока). Молоко должно быть свежим и некипяченым, можно только слегка подогревать. Его нужно процеживать очень медленно, лучше всего через соломинку.
   Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок надо снимать.
   Если во время диеты начинаются запоры, можно в течение дня съесть 10—12 фиников или чернослива, чтобы помочь работе кишечника. Кроме молока можно пить фруктовые соки.
   Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте до 19 часов, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день сразу же переходите к обычной диете.

   Меню на неделю
   1-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Сок двух апельсинов, виноград, яблоко.
   Обед
   Салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба (или холодный гренок) с маслом. Изюм или финики.
   Ужин
   Яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

   2-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Изюм, апельсин. Стакан молока.
   Обед
   Салат из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом.
   Ужин
   Творог. Овощи, приготовленные на пару. Сухофрукты.

   3-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Свежий фруктовый салат. Стакан молока.
   Обед
   Салат из сельдерея, салата, банана и фиников. Цельный хлеб с маслом.
   Ужин
   Ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару. Тушеные фрукты.

   4-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Сырой сочный фрукт, сладкие сушеные фрукты.
   Обед
   Яйцо всмятку, шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

   5-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Яблоко, немного моченого чернослива, стакан молока.
   Обед
   Салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда.
   Ужин
   Цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное яблоко.

   6-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Половина грейпфрута, виноград, яблоко.
   Обед
   Салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.
   Ужин
   Сыр, овощи, приготовленные на пару. Фрукты.

   7-Й ДЕНЬ
   Завтрак
   Апельсин, немного фиников, стакан молока.
   Обед
   Салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок (холодный) из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана.
   Ужин
   Ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару. Свежий фруктовый салат.

   Можно по желанию есть в обед то, что рекомендуется на ужин, и наоборот, но не разрешается готовить обед из меню одного дня, а ужин – из другого. Каждый овощ, рекомендуемый в тот или иной день, можно заменить любым другим, который имеется в данный сезон.
   Все салаты следует приправлять оливковым маслом, лимонным соком либо тем и другим. Не применяйте уксус. Зимой для салатов можно использовать белокочанную или брюссельскую капусту, морковь, свеклу и репу.
   Фрукты всегда должны быть спелые; никогда не надо есть кислые неспелые фрукты.
   Люди, не достигшие 30 лет, а также слишком худые могут, если хотят, пить по стакану молока каждое утро; те, кому больше 50, а также слишком полные должны завтракать только свежими фруктами, а не сухофруктами или молоком. Если, однако, они заняты тяжелым физическим трудом, то могут есть сухофрукты и молоко каждое утро.
   В холодную погоду время от времени по вечерам или в обед разрешается съесть немного овощного супа, сваренного на медленном огне. Для этих супов никогда не используйте картофель, горох или чечевицу; овощи режьте очень мелко.
   Те, кто не хочет питаться вареной пищей (и это принесет им большую пользу!), могут заменить вареные овощи салатами из свежих овощей, а в качестве белковой пищи потреблять яйца, орехи или сыр.
   Тушеные фрукты готовьте с медом.
   Если указанную диету полностью соблюдать нет возможности, предлагаем упрощенную диету.
//-- Упрощенная диета --//
   Завтрак
   Свежие фрукты, тертая морковь или салат из сырых овощей; чернослив или другие сухофрукты; мучные изделия с отрубями. Молоко.
   Обед
   Овощи, сваренные на пару или обычным способом; картофель, сваренный в мундире; яйцо всмятку, яичница или тертый сыр. Десерт: тушеные фрукты, печеное яблоко или сладкий творог с мускатным орехом и сливками.
   Ужин
   Салат из овощей, цельный хлеб или хрустящий хлебец с маслом. Чернослив или другие сухофрукты на десерт.
   Люди, страдающие язвой желудка, двенадцатиперстной кишки или колитом, должны не сразу переходить на цельный хлеб, а сначала есть хлеб из муки грубого помола; его надо поджаривать и остужать. Больные могут пить овощной отвар, который готовят так: мелко нарезают овощи, заливают водой, варят на медленном огне около часа, а затем процеживают.
//-- Что и когда пить --//
   Стакан горячей воды или фруктового сока, разбавленного водой, утром натощак или вечером перед сном поможет очистить организм, особенно в сочетании с естественным лечением. Горячую воду с лимонным соком лучше всего подслащивать медом. Молоко – это пища. Лучше всего употреблять его с фруктами.
   Не рекомендуется пить крепкий чай или кофе, так как эти напитки оказывают вредное действие на пищеварительную и нервную системы, а также на зрение. Однако иногда можно выпить чашку зеленого чая без сахара. Очень полезен для зрения кровоочистительный чай из крапивы. Это полноценный напиток, который можно употреблять как лечебное средство в промежутке от 15 до 19 часов.
   Чай из крапивы заваривается из расчета 2 столовые ложки с верхом сухого сырья на 2 л кипятка (2 л – дневная доза). Этот чай снабжает организм витаминами и минеральными веществами, улучшает работу глаз, очищает кровь.
   Можно заваривать чай из корней крапивы: 3 столовые ложки свежих корней и побегов крапивы нужно залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час и принимать по % стакана 3 раза в день за 20 минут до еды (в течение 2—3 дней).
   Народные врачеватели особенно широко используют для лечения глазных болезней «живую воду». С глубокой древности люди пользовались целительной силой «живой воды»: ключевой, родниковой, талой. Уже с тех пор известны показания для лечения разными водами, различающимися по своему химическому составу. От содержания в воде определенных элементов зависит воздействие воды на организм человека. Оказывается, вполне обоснованна вера людей в «живую воду». Вода – это сама жизнь. Она наделяет наше тело и дух радостью, силой.
   «Живую воду» можно сделать в чайнике и пить натощак «холодный кипяток». Именно так назвали воду без газа ученые, авторы книги «Ключ к “живой воде”», В. Д. и И. Д. Зелепухины. В отличие от обычной питьевой воды в ней меньше растворенных газов воздуха. По своим свойствам она приближается к воде, содержащейся в живых клетках.
   «Живая вода» повышает работоспособность, остроту зрения, успокаивающе действует на нервную систему. По сравнению с обычной водой она быстрее впитывается в кожу, смягчает ее. Биологически активную воду Зелепухины рекомендуют при глазных заболеваниях: надо регулярно делать ванночки и промывания глаз. Эта вода также хорошо очищает зубы, укрепляет десны. Действует и как обезболивающее средство – при болях в желудке, при острой зубной боли, ушибах, ранениях, травмах глаз. Принимая дегазированную воду, человек легче переносит летнюю жару.
   А получить ее нетрудно. По совету авторов книги, налейте в эмалированный чайник водопроводную воду и кипятите, как для чая, но с открытой крышкой (благодаря этому удаляется растворенный в воде воздух). Вскипевшую воду быстро налейте в эмалированную кружку и плотно закройте, чтобы воздух вновь не растворился в воде. Затем поставьте кружку в блюдо под проточную воду (для охлаждения можно использовать также снег, лед). Через 5 минут «холодный кипяток» готов. Пить его надо сразу. Во время глазных ванн или промываний глаз добавьте в кружку 3—5 глазных витаминных капель, которые всегда есть в аптеке. Это усилит биологическое воздействие воды на глаза.
   Употребляйте «живую воду» в первые семь недель курса коррекции зрения, а затем следует сделать примерно такой же перерыв. Многие знают: биологически активной является и свежеталая вода, и намагниченная. Но дегазированную воду приготовить легче.
   Не пейте во время еды, так как это вредно для пищеварения. Пейте не ранее, чем за полчаса до еды, и спустя 2—3 часа после еды.
   И помните, что чрезмерная жажда – это болезненное состояние. Никогда не пейте только потому, что вы думаете, что вы должны пить; пейте тогда, когда у вас жажда. Придерживаясь предписываемой диеты, вы будете очень мало пить, так как продукты в сыром виде содержат большое количество воды.
   Переход к здоровому рациону пищи, насыщенной продуктами, прошедшими химическую обработку, от пищи пересоленной («солонке не место на обеденном столе, каждый натуральный продукт достаточно богат солью»), слишком сладкой, пережаренной, перенасыщенной мучными и крахмалистыми продуктами, да и просто обильной, следует проводить постепенно и через этапы кратковременного голодания.

   Лечебное голодание эффективно при лечении аномалий зрения. Его нужно проводить под наблюдением врачей или человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство.

Глава 4
Самомассаж

Самомассаж активизирует нервную систему и психику, расширяет сосуды мышц и внутренних органов, улучшает лимфообращение, расширяет дополнительные капилляры в мышцах глаз, кожных покровах, в соответствующих рефлекторным зонам кожи внутренних органах. Самомассаж производится механическим воздействием специальными приемами на поверхность тела руками, реже – специальными инструментами (вибромассаж).

Общий массаж головы

   Общий массаж головы выполняется всеми пятью пальцами. Его можно проводить и в сидячем положении. В этом случае локти лежат на столе, а пальцами рук производится самомассаж. Но лучше массаж головы делать лежа. Положите пальцы рук на лоб. Несильно надавливая, производите вращение кожного покрова лба по ходу часовой стрелки и против него. Пальцы должны не скользить по коже, а именно вращать ее по лобной кости. Сделав несколько движений, перенесите пальцы к вискам и продолжайте. Заканчивается массаж линии «лоб—виски» на висках. Затем самомассаж пальцами проводится по линиям: «темя – верхняя часть ушей», «макушка головы – задняя часть ушей», «линия затылка».
   При проведении массажа волосистой части головы учитывайте то, что кожа головы очень подвижная, легко собирается в складки, за исключением теменной области. Кровеносные сосуды на голове располагаются в виде густой сетки артерий и вен, которые идут радиально: артерии – снизу вверх по направлению к темени, а вены – в противоположном направлении. Лимфатические сосуды собирают лимфу со всех участков головы и следуют по ходу вен от темени вниз к лимфатическим узлам, расположенным около ушей и на шее.
   Массируя волосистую часть головы, сдвигайте кожу расставленными пальцами от линии начала роста волос к средней линии головы. Начинайте с затылка и заканчивайте лбом. Отделите прядь волос на площади кожи головы примерно в 1—1,5 см -------
| Библиотека iknigi.net
|-------
|
-------

, намотайте ее на палец плотно – до появления боли. Задержитесь в таком положении, пока не исчезнет боль. В следующий раз делайте натяжение посильнее. Постепенно кожа головы станет эластичной, насыщаясь питательными элементами с увеличением кровообращения.
   Пальцевой массаж волосистой части головы можно закончить следующим элементом: пальцы рук сложите «в замок», сложенные ладони плотно прижмите к голове и делайте ими движения или вращательные, или «вперед-назад», или «вправо-влево» таким образом, чтобы кожа всей волосистой части головы скользила по кости.
   Если вы не страдаете головными болями, то весь массаж головы можете осуществить за 1—3 минуты. Если же у вас бывают головные боли, то несколько увеличьте продолжительность упражнения и делайте его 2—3 раза в день по 2 минуты на каждую линию (всего на массаж головы в этом случае понадобится 10 минут).
   В самомассаж головы рекомендуется включить массаж ушных раковин. Ушная раковина напоминает эмбрион человека. Мочка уха – это головка. На ушной раковине находятся точки, связанные со всеми внутренними органами; свои точки имеют абсолютно все органы. В случае заболевания какого-либо из них, точка, с ним связанная, становится активной. Массируя ухо, мы как бы воздействуем на все внутренние органы, стимулируем их деятельность.
   Вначале растирайте между большим и указательным пальцами рук мочку уха, затем выше по краю уха до завитка. Массируйте до появления приятного тепла. Кончиками указательных пальцев воздействуйте на внутреннюю часть ушей, ушные выемки; производите вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Одновременно передвигайте пальцы в разных направлениях. Указательным пальцем подвигайте козелок вперед-назад несколько раз. Наконец ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и, двигая ладони к лицу, старайтесь завернуть вперед уши. Двигая ладони к затылку, отгибайте уши – так 10—20 раз.

Самомассаж области шеи и плеч

   Производя самомассаж области шеи и плеч, особенно тщательно останавливайтесь на затвердениях, уплотнениях, болевых местах. Боли наружной не бойтесь. Это – стойкий спазм, с годами превращающийся в спайки, стягивающие тело. Остановитесь на уплотнениях, углубитесь постепенно в ткани круговыми движениями (7 раз) по ходу часовой стрелки и против хода часовой стрелки, как бы вкручивая и выкручивая винт.
   Внешне воздействие массажа проявляется порозовением кожного покрова, усилением в нем теплового обмена. При этом нормализуется работа внутренних органов, усиливается сопротивляемость инфекциям, поднимается настроение, появляется чувство бодрости.
   Воздействуя каждое утро на все тело, вы можете предотвратить появление многих неприятных симптомов заболеваний шейного отдела позвоночника. Массаж, сделанный в предлагаемой последовательности, повысит тонус мышц спины, раскрепостит тело, поднимет настроение, даст силы и уверенность в себе.
   Выполняйте самомассаж шеи и плеч ладонями и кончиками пальцев. Особенно тщательно остановитесь на шестом и седьмом шейных позвонках и основании шеи с обеих сторон. Неторопливыми круговыми движениями обойдите каждый позвонок.
   Промассируйте область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3—4 минут. Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные ощущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Прощупывающими движениями промассируйте всю шею, останавливаясь на затвердениях и уплотнениях. Со временем они исчезнут. Эта процедура также помогает снимать головные боли.
   Тыльной стороной пальцев обеих рук произведите энергичные похлопывания по передней и боковым поверхностям шеи, под нижней челюстью. Упражнение возбуждает деятельность щитовидной железы.
   Многих людей, страдающих от болей в шее и плечевом поясе, мучают также боли в области висков. Это вызвано тем, что при напряжении мышц шеи и плечевого пояса задействованы также и височные мышцы. Осторожно массируя кончиками пальцев виски, можно ослабить головную боль. Делайте небольшие, легкие круговые движения в области над ухом и по направлению к глазу.

Массаж глаз и век

   При многих заболеваниях глаз помогает массаж на висках около глаз и на переносице. Массаж глаз проводите очень осторожно, поглаживанием по ходу круговой мышцы, легким растиранием и надавливанием на глазное яблоко. Нельзя сильно давить на глазные яблоки, так как это может вызвать кратковременное потемнение в глазах и расстройство сердечного ритма.
   1. Прикрыв глаза, приложите большие пальцы к вискам и погладьте 10 раз по бровям указательными пальцами и 10 раз по нижним векам. Поглаживание круговой мышцы начинайте от корня носа в сторону наружного угла глаза по верхнему и нижнему веку.
   2. Приложите пальцы к вискам и погладьте 10 раз вверх и вниз. Возьмитесь за мочки ушей и растяните в стороны 10 раз.
   3. Ущипните среднюю часть затылка 10 раз.
   4. Приложите пальцы к глазницам и вращайте вокруг по ходу часовой стрелки 10 раз и против – 10 раз.
   5. Погладьте по крыльям носа вниз 10 раз, потом вверх по голове назад за уши, через грудь до живота 10 раз.
   6. Растирайте глазное яблоко через кожу закрытых век круговыми движениями подушечек пальцев. Во время растирания рекомендуется поворачивать глазное яблоко вниз, вверх, в стороны.
   7. При усталости глаз и общем нервном напряжении, особенно у людей, работа которых связана со зрительным напряжением (операторы, чертежники, летчики, водители машин и т. д.), применяйте прием непрерывной вибрации – легкое надавливание на глазное яблоко. Для его выполнения согрейте пальцы рук, положите их на глазные яблоки и через кожу век путем кругообразных движений производите легкое надавливание на глазные яблоки. Этот прием оказывает тонизирующее действие на организм, снимает утомление, отечность тканей вокруг глаза, головную боль, улучшает работу сердца, повышает остроту зрения, является профилактическим средством против близорукости и дальнозоркости.
   Массаж для глаз и век полезно совмещать с компрессами для глаз из отвара ромашки, свежезаваренного зеленого чая, молока.
   Окуните ватные тампоны в теплую жидкость и немедленно наложите их на закрытые веки. Вата должна покрывать все пространство от бровей до нижнего края глазных впадин. Через 2—3 минуты компресс снимите. Повторите процедуру 3—4 раза.

Глава 5
Закаливание

   Закаливание водой поможет вам очистить кровь и глаза. Вода – наиболее эффективное и сильное закаливающее средство. Сужение и расширение сосудов – это своеобразная гимнастика для них, которая заставляет их лучше приспосабливаться к колебаниям температуры. Водные процедуры рефлекторно влияют на деятельность всех органов, и глаз в том числе.
   Температура воды в начале закаливания должна быть такой, чтобы вы могли переносить ее спокойно, без раздражения. Температура воздуха при этом должна быть 18—20 °C. Лучшее время для начала закаливания – лето, а время дня – утро.
   Водное закаливание рекомендуется начинать с обтираний, которые проводятся мокрой губкой или полотенцем в течение 1—2 минут, после чего необходимо хорошо растереть тело, легко промассироваться и одеться.
   Более эффективный вид закаливания – обливание.

Обливания

   Еще древние люди использовали обливания водой в качестве закаливающей, оздоровительной и гигиенической процедуры. Позднее обливания стали сочетать с ваннами и полуваннами.
   Обливание водой можно выполнять дома, в бане, у моря и реки. Можно обливаться самому, но лучше воспользоваться чьей-нибудь помощью. Главное, не выливать воду резко и быстро. Она должна медленно стекать, омывая все тело.
   Существует много видов обливаний. Для оздоровления рекомендуются общие контрастные обливания, которые предусматривают разницу температур в 10—15 °C. Начальная температура воды при обливаниях зависит от индивидуальных особенностей человека, в среднем она должна быть около 30—33 °C. Затем делают воду похолоднее, доводя температуру до 20—15 °C. Закаленный и натренированный человек может понижать температуру воды и до 10 °C.
   К обливаниям нужно приучать детей с раннего возраста. Делать это следует очень осторожно. Пожилые люди тоже хуже адаптированы к холоду. В этом возрасте не рекомендуется сильно понижать температуру воды. Холодная вода раздражает терморецепторы кожи, те посылают сигнал в центральную нервную систему, которая в свою очередь регулирует температурный режим организма. Оттуда подается сигнал сосудистой системе организма на сужение. Этим самым организм защищается от переохлаждения. Каждый из нас замечал явление «гусиной кожи», когда становится холодно. Это результат сужения сосудов, которое ограничило поступление крови к коже. Зато кровь из сосудов переходит на другие органы, активизируя их работу. В результате этих процессов в организме вырабатывается большое количество энергии, сжигается лишний жир и происходит согревание. Сосуды снова расширяются, согретая кровью кожа розовеет.
   Но если существуют нарушения в терморегуляции и при охлаждении сосуды не сужаются, наступает спазм артериол, по которым кровь притекает к коже, капилляры и вены же расширяются, кожа становится синюшнокрасной, в ней нарушаются обменные процессы. Происходит переохлаждение организма.
   Поэтому важно осторожно относиться к закаливанию и постепенно приучать свой организм к воздействию низких температур.
   Вместо вытирания тела полотенцем и растирания некоторые специалисты по водолечению рекомендуют делать гимнастику для согревания организма. Важно, чтобы помещение, в котором вы будете находиться после обливания, было достаточно теплым и без сквозняков. Привыкать к «необсушиванию» нужно постепенно. Сначала надо подвергать этой процедуре отдельные части тела и только потом – весь организм. Если же больной ослаблен, то лучше всего после процедуры лечь в постель, укутаться и согреться.
   Зная о строении вегетативной системы человека и о рефлекторной физиотерапии, можно воздействовать обливаниями на определенные участки тела. На этом же принципе основано иглоукалывание, воздействие теплом, электричеством, массажем.
//-- Воротниковая зона --//
   Обливание воротниковой зоны спины назначается при вегето-сосудистой дистонии, остеохондрозах, аномалиях зрения.
   Примите такую позу, при которой верхняя часть тела находится в горизонтальном положении. Вначале верхнюю часть тела только смочите. При проведении процедуры следите за тем, чтобы вода текла ровной и широкой полосой по всей зоне. Вторую партию воды выливайте на область седьмого шейного позвонка. Далее – на всю спину и на весь позвоночник. Обливая позвоночник холодной или теплой водой, мы воздействуем на весь организм тонизирующе или успокаивающе, так как на позвоночнике сосредоточены рефлекторные точки всех органов.
   Привыкнув к процедуре, можно постепенно увеличить количество обливаний до 3—4. А со временем обливаться 6—8 раз. Больным и ослабленным людям достаточно одного обливания. Голову обливать не стоит.
//-- Зона коленей --//
   Верхнее обливание полезно закончить обливанием коленей, так как эти обливания считаются укрепительными средствами. Они регулируют кровообращение, электризуют тело и не имеют противопоказаний. Для этого обливания удобно пользоваться гибким шлангом, направляющим струю воды снизу вверх. Во время процедуры можно стоять или сидеть.
   Первую порцию воды льют быстро полной струей, заливая водой ноги полностью до колена. Затем более слабую струю воды направляют то сверху вниз, то снизу вверх на коленную чашечку и икры ног. Нужно следить за тем, чтобы вода стекала равномерно. Последнюю партию воды выливают, ополаскивая ноги.
   Больным и слабым людям достаточно двух обливаний не очень холодной водой. По мере того, как организм окрепнет, можно увеличить процедуру до 8—10 обливаний.

Контрастный душ

   Душ – это следующий этап закаливания. Вначале принимают душ с температурой воды 30—35 °C, снижая ее на 1—2 °C и доводя постепенно до 15 °C.
   Очень эффективен контрастный душ, но он требует хорошей подготовки. Его могут принимать только закаленные люди. В контрастном душе температура воды сменяется от горячей до холодной. Горячая вода (39—40 °C) через душ направляется на спину и грудь в течение полутора минут. Затем из какой-либо емкости обливаются прохладной водой (18—20 °C) в течение 1 секунды. И так проделывают 5 раз. После душа необходимо растереться махровым полотенцем.
   Контрастный душ – прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов. Применяют его не только в целях закаливания, но и для профилактики нарушения зрения. Рекомендуется использовать именно такую методику контрастного душа, которая приведена выше. Лихорадочно крутя то горячий, то холодный краны, меняя температуру воды, вы вряд ли достигнете желаемого эффекта. Во-первых, не получится резко контрастной смены температуры воды, а во-вторых, температура воды в трубах может быть каждый раз разной, как и напор.
   Важно знать, что эффект закаленности наступает не сразу. Он наиболее проявляется при систематическом применении закаливающих процедур, прекращение которых неизбежно приведет к утрате достигнутой устойчивости к холоду.

Хождение босиком

   Босохождение предусматривает хождение по росе, воде, мокрым камням и снегу. М. Платтен в работе «Лечение целебными силами природы» рассказывает о лечении многих заболеваний методом босохождения. В книге «Моя гидротерапия» Себастьян Кнейпп писал о хождении босиком и разработал схему этой процедуры.
//-- Хождение по росе --//
   С. Кнейпп советовал начинать привыкать к хождению босиком по росе с 10 до 45 минут в день. Привыкая, постепенно увеличивать время процедуры. После ее окончания, не обсушивая ног, надеть сухие теплые носки и обувь и походить обутыми еще 15 минут.
//-- Хождение по снегу --//
   Желательно ходить босиком по свежему рассыпчатому снегу. Начинать эту процедуру нужно с закаливания холодной водой и хождения по снегу в течение 3—4 минут. Привыкая к ней, нужно постепенно увеличивать время пребывания босиком на снегу. Эта процедура, кроме всего прочего, вызывает массу положительных эмоций.

Глава 6
Релаксация и аутотренинг

   Сеансы релаксации и самовнушения лучше проводить на ночь. Улучшение зрения наступит уже через первую неделю.
   Многие слышали о таком методе психотерапии, как аутогенная тренировка, иначе говоря – самотренировка, аутотренинг. Это особая форма самовнушения, основанная на мышечном расслаблении. Она помогает быстро преодолеть боль, страх, другие неприятные ощущения, снять не только мышечное, но и нервно-психическое утомление. Доказана эффективность аутотренинга и для снятия зрительного напряжения. В некоторых случаях он предупреждает и даже приостанавливает расстройство зрения.
   Все упражнения рекомендуемого здесь специального комплекса занятий аутотренингом выполняются в положении лежа с закрытыми глазами.

Общая релаксация

   В психотренинге общее расслабление мышечной системы играет важную роль. Оно способствует развитию самообладания и покоя человека, обеспечивает быстрое восстановление сил и помогает набрать энергию. Человек в раннем детстве владеет даром глубокого расслабления всей мышечной системы, но с возрастом, как правило, полностью теряет эту способность. К сожалению, обычным состоянием взрослого человека является постоянное подсознательное напряжение целых групп мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость.
   Для начала необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системы и подсознательно управлять ею с помощью воли. И этому не нужно отводить специальное время. Расслаблять мышцы можно в транспорте по дороге домой, во время обеденного перерыва, у телевизора, в очереди, непосредственно перед сном.

   Упражнение 1
   Лягте на твердую поверхность и начните расслаблять все мышцы сверху вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание обратите на расслабление мышц лица, затылка, позвоночника.

   Упражнение 2
   Руки вдоль тела ладонями вверх. При вдохе сосредоточьте внимание на области живота, направляя туда свое дыхание, и вы почувствуете, как живот раздувается; при выдохе живот, наоборот, сжимается. Не форсируйте естественный ритм работы легких: после выдоха сделайте паузу и подождите, пока дыхание не восстановится. Длительность упражнения – 1 минута.

   Упражнение 3
   Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как сверху вниз по телу идет волна, расслабляющая мышцы. Выдохните и задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Постарайтесь увидеть внутренним зрением, какие мышцы расслаблены в недостаточной мере. Сделайте вдох и пошлите к этим мышцам волну расслабления, задержите дыхание.

Релаксация и аутогенная тренировка для глаз

   Упражнение 1
   Исходное положение – сидя в мягком кресле в затемненном помещении. При этом никто и ничто не должно отвлекать вашего внимания.
   ➠ Медленно расслабьте веки, и через 2 минуты уменьшатся отеки век и разгладятся морщинки вокруг глаз;
   ➠ мысленно несколько раз переводите взгляд с близлежащих на удаленные предметы, и примерно через 2 минуты вы заметите, что очертания рассматриваемых объектов стали более четкими;
   ➠ остановите на 1—2 минуты глаза неподвижно, как бы не замечая находящихся в поле взора широко стоящих друг от друга предметов, а затем попытайтесь их снова рассмотреть, и вы увидите, что периферическое зрение стало несколько шире;
   ➠ представьте, что в темноте перед вашими глазами внезапно зажгли, а затем выключили автомобильные фары, и через 2 минуты вы ощутите, что стали лучше видеть в темноте;
   ➠ сложите ладони «лодочкой» и прикройте ими глаза. Представьте, что из центра ладони бьет маленький фонтанчик теплой воды, который омывает глаз. Продержите это ощущение 1 минуту. Потом на закрытые веки положите ломтики свежих огурцов и полежите так 5 минут. Через 1—2 минуты вы сами и окружающие заметят, что блеск ваших глаз усилился.

   Упражнение 2
   Исходное положение – лежа на спине, глаза закрыты, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены и слегка разведены. Повторяйте про себя следующие фразы, каждую от 2 до 10 раз и более, в зависимости от времени, которым располагаете:
   ➠ мои веки спокойны и свободны, мой взгляд спокоен и ясен;
   ➠ мои глаза хорошо снабжаются кровью;
   ➠ я смотрю легко;
   ➠ я хорошо вижу;
   ➠ мои глаза видят отчетливо и ясно.

   Все ваши действия – мысленное проговаривание фраз, сосредоточение внимания на расслаблении – должны быть медленными и выполняться без какого-либо напряжения. И тогда очень скоро наступит состояние успокоенности, появится ощущение ясного видения. Если спустя первые два дня занятий вы не заметите улучшения зрения, не огорчайтесь – желаемый результат наступает обычно через неделю.
   От вас непременно требуется одно: отнеситесь к приемам релаксации и аутогенной тренировки для улучшения зрения со всей серьезностью и доверием, и вы убедитесь в ее положительном эффекте.

Глава 7
Лечение во сне

   Целый ряд болезней, в том числе и болезней глаз, характеризуется достаточно длительной дисфункцией организма, основных систем его жизнеобеспечения. При этом проявляются такие симптомы, как общая слабость, повышенное сердцебиение, боли в сердце, в глазах, головная боль. Все наши болезни заложены внутри нас, и их корни лежат в подсознании, а путь в подсознание проходит через сон. У человека, как бы проникшего в себя, включаются мощные механизмы самосохранения, заложенные природой…
   Известная поговорка гласит, что лучший способ разрешить какую-либо проблему – это «переспать с ней». В сновидениях мысль свободно блуждает, не скованная цепями здравого смысла. Возникающие при этом неожиданные ассоциации рождают решения проблем, которые не удается найти наяву. Крепкий и достаточный сон омолаживает и украшает. Настроение, с которого начинается день, повышается. Кровоснабжение кожи улучшается – она становится розовой и свежей, глаза приобретают лучезарный блеск, движения спокойны и гармоничны.
   Искусство лечения во сне такое же древнее, как и первые попытки человека осознать то, что происходит с ним, когда он уходит в мир грез, плод древнего психического опыта, все время обновляемого и подтверждающегося. Двадцать пять веков насчитывает только документально зафиксированная история изучения сна. Как управлять снами и использовать их себе во благо человечество знало, судя по дошедшим до нас древним рукописям, еще в VI веке до н. э.
   Овладев предлагаемыми поистине фантастическими методами общения с подсознанием, вы сможете подчинить себе всю мощь разума и начать использовать собственный личностный потенциал с гораздо большей отдачей.

Подготовка

   Лечение во сне основано на проведении в подсознание установок, управляющих тонкой энергетикой человека. Эти установки имеют огромную силу благодаря постоянному воздействию на организм. Это воздействие сохраняется и продолжает действовать и в состоянии бодрствования, проходит на подсознательном уровне и является незаметным для нашего обычного сознания.
   Следует остановиться на тех подготовительных процессах, которые необходимы для нормального освоения этого прекрасного и древнего искусства – лечения во сне. Прежде всего это очищение организма, коррекция некоторых духовных качеств и устранение рационального мышления, мешающего работе внутреннего разума. Глубоко расслабляясь и входя в состояние сна, вы преодолеете препятствия и сделаете все необходимое для того, чтобы вернуть утраченную зоркость.
//-- Релаксация --//
   Для успешного прямого воздействия на подсознание необходимо избавиться от любых излишних нагрузок во сне. Организм должен находиться в состоянии релаксации, максимально приближенной к абсолютной (см. «Релаксация и аутотренинг»). Поэтому нагрузки должны быть сведены к нулю. Одной из таких нагрузок является нагрузка на систему пищеварения. В обычной практике человеческой жизнедеятельности прекращения приема пищи за 2—3 часа до сна вполне достаточно. Но в нашем случае прием пищи должен быть прекращен минимум за 5 часов. То есть, если вы отходите ко сну в 23 часа, то прием пищи следует прекратить в 18 часов.
//-- Мысленное созерцание --//
   Непрерывно или ритмично созерцайте луну, звезды, пламя свечи, драгоценные камни в течение 3—4 или более минут. Затем закройте глаза и постарайтесь вызвать образ предмета целиком и во всех деталях. Открыв глаза, сличите мысленное «фото» с реальным предметом. Повторяйте так по 5—10 раз в каждом упражнении.
   Постепенно добивайтесь отчетливого внутреннего видения. Конечно, оно не будет таким ярким, как наяву, и поначалу будет походить на размытый силуэт в голубых сумерках, но упорство сделает свое дело. С простых предметов переходите постепенно к более сложным, а затем – обширным картинам и текстам. Зрительная память станет намного мощнее.
   Представьте себе комнату в вашем доме как можно подробнее; вызовите в памяти лицо человека, которого любите; подумайте о красном шелковом шарфе; вообразите вкус лимона; лес, полный голубых колокольчиков; запах свежесваренного кофе; мысленно прикоснитесь к бархату или граниту. Ну что? У вас получается!
//-- Внутренний видеоскоп --//
   От 0,5 до 2—3 минут «впитывайте» взглядом один предмет, предположим драгоценный камень, затем другой, например стакан. Пусть оба предмета отчетливо отпечатаются в ваших глазах.
   Затем мысленно положите камень в стакан (для приготовления «драгоценного» эликсира). Наложение может быть двойным, тройным, ритмически-переменным и т. д.
//-- Цветное воображение --//
   Проще всего и наиболее эффективно начать с визуализации чистых цветов. Представьте жидкую акварельную краску, стекающую по листу белой бумаги, или поле желтых нарциссов, пламя осенних листьев, прилавок на рынке, заполненный апельсинами, или свежескошенную лужайку – все, что может мысленно представить простой цвет. Если вам не удается «увидеть» цвет, то просто попытайтесь почувствовать или ощутить его.
   На следующем этапе представьте, как ваше дыхание приобретает цвет, вы вдыхаете и выдыхаете с мягким свистом, и дыхание проходит через ваше тело как раз под поверхностью кожи. Вы можете направить этот цвет куда захотите. Просто вдохните его в истощенную или больную часть тела. Представьте себе голубой цвет, если вам нужно успокоиться, красный – если хотите согреться, желтый – если нужно приободриться.
   Лягте, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на лбу между бровями. Постарайтесь как можно ярче, вплоть до галлюцинаций, увидеть и удержать внутренним взором в течение 1—10 минут: белые-белые белила, красный цвет крови, оранжевый цвет солнца, желтый-желтый цветок, зеленую траву, голубое небо, синий василек и фиолетовые чернила.
//-- Зрительно-пространственное воображение --//
   Постарайтесь «увидеть» пляж у моря в жаркий солнечный день, легкую волну, яхту на горизонте, купание, прохладу синей воды и т. д. Поставьте перед собой картину известного вам художника или ее репродукцию. Примите удобную позу, расслабьтесь и сконцентрируйте на ней немигающий взгляд. Представьте себя участником действия этой картины. Если это лес, то ощутите лесную прохладу, легкий ветерок, шуршание листьев, запах трав. Если это море, то почувствуйте соответствующие ощущения и т. д.
   Не следует переходить к следующему опыту, пока не достигнете устойчивых результатов в предыдущем.

Погружение в состояние сна

   Нужно лечь на спину на твердую ровную поверхность (поверхность, на которой лежите, вы не должны чувствовать в состоянии расслабления), вытянуть руки вдоль тела. Руки не должны касаться тела. Ноги не должны касаться друг друга. Успокойте дыхание и пульс. При этом ваши мысли должны идти в одном направлении: «Я засыпаю, мне хорошо, тело и организм хотят сна, приятная расслабленность, ко мне приходит сон, я уже не могу с ним бороться, я уже сплю…»
   Подушку под головой замените валиком, тело и голова должны находиться практически на одной линии. Одеяло должно быть таким легким, чтобы только не замерзнуть. Ощущения должны быть приблизительно такие: «Я лежу на маленьком плоту, который покачивают волны, легкое колебание морской волны убаюкивает меня, волны колышутся вокруг и погружают меня в сон… сон… сон…»
   Сначала вы будете погружать себя в сон достаточно продолжительное время, но потом ваш организм привыкнет, и вы сможете переходить в состояние сна в считанные минуты.
   На постели старайтесь лежать ровно. Когда тело лежит таким образом, вес его равномерно распределяется, мускулы максимально расслабляются, подвывихи или искривления позвоночника, вызванные вертикальным положением тела в течение дня, легко исправляются. Кроме того, твердость постели сохраняет функциональную деятельность кожи, предохраняет печень от вялости. Более того, вены, расположенные на поверхности всего тела, способствуют возвратному движению крови к сердцу. Это в свою очередь ведет к увеличению активности работы печени, в результате чего все ненужные вещества, скопившиеся за день, выводятся из организма, а двигательные нервы сохраняются от нежелательного давления и напряжения.
   Вы можете быть уверены в хорошем сне и, просыпаясь утром, будете чувствовать себя свежим как умственно, так и физически.

Правильное дыхание во сне

   Дыхание – это наиболее важная функция организма. «Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью», – считал Авиценна. Человек может существовать некоторое время без еды, без воды. Без воздуха он не проживет и нескольких минут. Процесс дыхания способствует не только окислению крови. Йогам известно, что при этом организм получает большое количество биоэнергии, которую они называют праной.
   Прежде чем начинать осваивать искусство лечения, необходимо привить себе стойкую привычку правильно дышать во время сна. Иначе все усилия могут быть сведены на нет. Привычка же правильно дышать позволит работать вашим органам в режиме наибольшего благоприятствования и создаст все условия для успешного лечения или коррекции вашего организма.
   От неправильного дыхания страдает также и зрение: кровеносные сосуды и нервы вследствие плохого питания кровью становятся слабыми орудиями для создания, накопления и передачи нервных токов. А недостаточно питаться они, конечно, будут, если легкие поглощают недостаточное количество кислорода.
   Одним из первых уроков правильного дыхания является выработка привычки дышать через нос и преодоление часто встречающейся привычки дышать ртом. Ноздри служат единственным защитным механизмом органов дыхания: они фильтруют воздух и задерживают пыль. При дыхании через рот воздух на всем пути в легкие не встречает никакого процеживающего, задерживающего пыль и другие посторонние примеси приспособления. При дыхании через рот вся грязь и пыль свободно проходят в легкие и вся дыхательная система остается без защиты.
   Затем нужно привыкнуть к полному дыханию, при котором человек вдыхает воздух полной грудью, диафрагма сокращается и производит легкое давление на печень, желудок и другие внутренние органы, что, совпадая в ритме с работой легких, действует на эти органы как легкий массаж, возбуждая их деятельность и стимулируя нормальную работу. Каждый вздох помогает этой внутренней работе и поддерживает нормальное кровообращение, пищеварение и удаление отходов из организма.
   Постоянно обращайте внимание перед сном на то, как вы дышите. Ритм и сила дыхания сохранятся при засыпании, и во время сна вы будете иметь полное дыхание. Ваш организм приобретет стойкую привычку правильно дышать в состоянии сна, которая постепенно перейдет и на состояние бодрствования.

Управление чакрами

   В организме человека существуют энергетические центры, называемые чакрами. Чакры «включены» в оболочку спинного мозга, так как он является основным органом, преобразующим космический энергетический поток в организме живого существа. Именно в них перерабатывается энергия на основе определенных резонансных частот, обусловленных пульсационными параметрами энергетических оболочек органов, контролируемых определенной чакрой. Первая чакра проецируется на уровне промежности и носит название Муладхара, вторая – Свадхистана – на уровне лобка, третья – Манипура – в области солнечного сплетения, четвертая – Анахата – на уровне сердца, пятая – Вишудха – на уровне щитовидной железы, шестая – Аджна – на межбровье, седьмая – Сахасрара – проецируется на темени.
   Улучшение работы органов зрения и их излечение непосредственно связаны с улучшением работы чакры, которая контролирует этот орган, чакра Манипура. Даже небольшое воздействие на эту чакру приводит к быстрому изгнанию болезни и обретению здоровья. Остановимся подробнее на этой чакре.
   Чакра Манипура находится в районе солнечного сплетения, в области выше пупка и ниже ребер. Эта чакра считается ответственной за накопление и хранение праны. С ней связывается интеллект и сверхспособности. По древним представлениям, пробуждение данной чакры обеспечивает нечувствительность тела к жаре и холоду. Это и способность ходить босиком по раскаленным углям, и возможность проводить обнаженным многие часы медитации на поверхности ледника. В ряде текстов указывается, что чакра Манипура играет очень большую роль при взаимодействии с астральными планами.
   Энергетика Манипуры непосредственно влияет на следующие органы: печень, селезенку, желудок, тонкий кишечник, желчный пузырь. Ее органы восприятия – глаза, орган действия – анус. Нарушения работы Манипуры могут приводить к заболеваниям глаз, язве желудка, разлитию желчи, гепатиту, гипогликемии и желчно-каменной болезни. Нормальная работа чакры обеспечивает следующие психологические характеристики: решимость, независимость поведенческих мотивов, личную энергию, силу воли, яркую индивидуальность. Разбалансировка Манипуры влечет возникновение раздражительности, неуверенности, жадности, комплекса вины.
   Работу Манипуры можно восстановить, направляя на нее энергию желтого цвета. Этот цвет наполняет человека животворящей энергией, однако в отличие от энергии красного цвета она не возбуждает, а стимулирует.
   Желтый цвет связан с солнечным сплетением человека и со всей нервной системой. Желтый заряжает энергией лимфатическую систему, помогает при некоторых болезнях глаз, нарушениях пищеварения, диабете, заболеваниях почек, печени и горла, при запорах.
   Медитация перед сном с желтым цветом стимулирует интеллектуальные способности человека, оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу, способствует выделению желчи, восстанавливает запасы минеральных веществ и снижает кислотность в организме. Представляйте визуально цвет полуденного солнца в безоблачный день.

Очистка и пробуждение чакр и энергетических каналов

   Дополнительную энергию для прохождения чакр может получить каждый, попросив ее свыше. С этой целью поверните руки ладонями вверх и попросите у Бога энергию. Энергию могут получить все, при этом чувствуется тепло, особая тяжесть и покалывание в ладонях. Наиболее чувствительные люди ощущают, как тепло из ладоней идет по рукам в больные органы.
   Здоровье связано с духовной структурой человека. Поэтому для исцеления от болезней следует совершенствовать свой духовный настрой, нравственность.
   Рука, из которой выходит поток энергии, – дающая, а в которую входит, – принимающая. Практически можно дать команду любой руке, потому что «мысль есть действие», как говорят экстрасенсы. Мысль материальна. Тренированный человек может исцелить свои болезни приказанием своему организму выздороветь.
   Энергетические каналы у большинства людей засорены и требуют очищения. Очищают каналы, прокачивая через них энергию. Существует огромное количество способов прокачки различных энергетических каналов. Суть их сводится к прокачке энергии через различные участки тела по замкнутому контуру.
   Сложите ладони вместе, плотно прижмите их друг к другу. От дающей руки (для мужчин – правая, для женщин – левая) к принимающей руке (для мужчин – левая, для женщин – правая) начинайте прокачивать энергию далее по руке, через плечевой пояс и снова к дающей руке по кругу. Представляйте, как энергия движется по вашему телу. Ясное ощущение прохождения энергии приходит не сразу – это означает, что ваши каналы засорены или не развиты. Повторяйте упражнения до тех пор, пока вы не почувствуете, как энергия идет по вашему телу, не встречая препятствий. Появление ясного ощущения легкости прохождения энергии означает, что ваши энергетические каналы пришли в норму.

Лечение заболеваний глаз во сне

   Лечение во сне – достаточно медленный процесс, лучше всего его применять к хроническим заболеваниям, а не к тем, которые требуют безотлагательного хирургического вмешательства или имеют острую форму и представляют непосредственную опасность для жизни. Лечение во сне хронических вялотекущих заболеваний дает устойчивые результаты.
   Перед сном хорошо вымойте руки с мылом. Потрите их сильно друг о друга. Лягте в постель, закройте глаза. Положите ладони на глаза так, чтобы центр ладони находился напротив зрачка. Представьте, что вся энергия сконцентрировалась в центре ладони. Направляйте эту энергию в глаза.
   Положите принимающую руку на солнечное сплетение, а дающую – на левый глаз (повторим, для мужчин принимающая рука – левая, а дающая – правая; для женщин – наоборот). Полежите 10—15 минут, представляя подачу энергии от солнечного сплетения к глазу. Затем сделайте то же самое для правого глаза. Упражнения по восстановлению зрения лучше всего выполнять в четвертой фазе лунного цикла.
   В состоянии сна организм человека наиболее восприимчив к биоэнергетическому воздействию. Такое воздействие могут оказывать камни. Они помогут очистить и восстановить энергетику чакр и направить процесс лечебного сновидения в правильное русло. Нужно только приложить желтый камень (цитрин, желтый сапфир, желтый алмаз или циркон, очень светлый топаз) на ночь к участку тела, который расположен ближе всех к точке локализации чакры Манипура.

Глава 8
Светотерапия

Светотерапия – метод оздоровления организма, при котором элементарные частицы света – фотоны – воздействуют на процессы, происходящие в организме: осуществляют передачу информации из окружающей среды, а также внутри организма между клетками, тканями и органами; повышают энергетику; улучшают состояние иммунной системы; регулируют
функции многих гормонов, двадцать из которых являются светозависимыми, в том числе мелатонин – гормон шишковидной железы (эпифиза), выполняющей роль внутренних часов организма; задают и поддерживают ритм суточных колебаний; активируют синтез в коже витамина D, необходимого для отложения кальция в костной ткани.

Созерцание солнца

   Для улучшения зрения с древних времен йоги использовали свет солнца, луны и звезд, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта.
   Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы.
   Созерцание солнца вводите постепенно, начиная с 1—2 минут и до 10 минут в качестве предела. Смотрите на солнце, когда оно не покрыто тучами, глазами широко открытыми, но ненапряженными, столь долго, как возможно, или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. В начале курса коррекции располагайтесь так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Можете попеременно смотреть то одним, то другим глазом.
   Если появились слезы, то закройте глаза, подставьте их солнцу и представьте его свет. Со временем вы будете смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез.

   Ни в коем случае не смотрите на солнце в полдень!

   Можете использовать методику Бейтса «Соляризация».

Созерцание пламени свечи

   Для улучшения зрения полезно вечером смотреть на пламя восковой свечи. Предварительно создайте себе позитивный настрой (см. «Создание позитивного настроя»). Кстати, это нужно делать перед началом любых упражнений (да и любого дела).
   Установите зажженную свечу на уровне глаз на удобном от вас расстоянии. Удерживайте взгляд на пламени свечи в течение 10 минут. Смотрите на пламя широко открытыми глазами, не моргая и постепенно сужая площадь зрения до минимума. Сосредоточьтесь на созерцании и взглядом, и мыслями. Сначала вы будете различать примерно три слоя пламени (нижний, средний и верхний). Со временем пламя будет увеличиваться по своей площади и перед вашими глазами будет светиться большое яркое пятно. Постарайтесь удержать в поле зрения этот эффект как можно дольше. Если вы устали, то прекратите созерцание, так как пользы оно вам больше не принесет (ни в коем случае не занимайтесь насильно, и не только светотерапией).
   Закончите созерцание пламени очищающим дыханием и релаксацией глаз.
   К концу первого этапа лечения вы должны удерживать взгляд на пламени в течение 20 минут. Этот метод полезен для лечения светобоязни, а также связанных с ней головных болей.

Созерцание луны и звезд

Усталость глаз от дневной работы за письменным столом, у станка, за конвейером снимайте созерцанием луны и звезд в течение 20 минут (начиная с 10 минут). Постарайтесь проследить за условными линиями знакомых вам созвездий. Смотрите на звезды широко раскрытыми глазами. Если вам мешают слезы, то закройте глаза и постарайтесь «увидеть» звездное небо закрытыми глазами. Эта процедура весьма проста, но на редкость эффективна.
Эти упражнения могут значительно улучшить зрение. За рубежом этим методом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивиты, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропии.

Глава 9
Цветотерапия

   I
   Метод цветотерапии – это метод для профилактики и лечения офтальмопатологии (нарушений зрения), улучшения зрительных функций и общей коррекции функциональных систем организма. Цветотерапия позволяет бороться с заболеваниями и повышать сопротивляемость организма, правильно используя его внутренние резервы.
   Цветотерапия родилась в древности. Цветом лечили в Египте, Китае, Индии, Персии. В египетских храмах археологи обнаружили помещения, конструкция которых заставляла преломлять солнечные лучи в тот или иной цвет спектра. Египетские врачи словно бы купали больного в оздоравливающих потоках целительных лучей. Современные ученые считают, что цветотерапия является одним из самых перспективных и надежных методов лечения и оздоровления.
   Свет представляет собой набор электромагнитных волн, причем длина волны определяет ее цвет. Диапазон цветов, которые может различить наш глаз, – от 380 до 760 нм (от фиолетового до красного). Имея электромагнитную природу, цвет взаимодействует с энергетическими структурами человеческого организма, усиливая или подавляя их вибрации. В то же время значительные изменения в энергетической структуре человека неизменно влекут за собой изменения и на физическом уровне. Лечебное воздействие цвета связано с влиянием волн определенной длины на наши органы и психические центры, причем действие разных цветов оказывает специфическое действие при различных заболеваниях.
   По представлению йогов, наш организм имеет особые центры (чакры), регулирующие потоки биологической энергии. Каждая чакра в зависимости от частоты преобладающих в ней вибраций имеет свой цвет. Причем у ауры здорового человека благородные чистые цвета. Механизм многих болезней обусловлен нарушением цветовой (электромагнитной) гармонии, смешением цветов, а также дефицитом определенного цвета, необходимого для нормальной жизнедеятельности и психоэмоционального состояния человека.
   В то же время цвет воздействует на радужную оболочку человеческого глаза, возбуждая те или иные рецепторы. Радужная оболочка глаза в свою очередь рефлекторно связана со всеми внутренними органами, мозгом. Поэтому различные цвета, воздействуя на глаз, рефлекторно вызывают различные изменения органов. Также действует цвет и на акупунктурные точки, передавая энергию органу или системе, на которой нанесен цвет.
   Экспериментальные исследования показали, что лучи определенного цвета исцеляют ряд кожных заболеваний. Меняя цвета стекол в очках, можно регулировать психоэмоциональное состояние. Каждый может попробовать посмотреть вокруг через оранжевое или желтое стекло – окружающий пейзаж вызовет радостное, возвышенное чувство. И напротив, грязные, холодные цвета могут испортить настроение при любом окружении даже в яркий солнечный день.
   Все цвета делятся на теплые и холодные.
   ➠ Теплые цвета возбуждают и стимулируют. К ним относятся красный, оранжевый, желтый.
   ➠ Холодные цвета успокаивают и расслабляют. Это – голубой, синий и фиолетовый цвета.
   ➠ Зеленый — воздействует медленно и мягко. Зеленый цвет – промежуточный.
   Следует отметить чрезвычайно высокую эффективность и безопасность этого метода лечения, если, конечно, соблюдать меру. Избыточное применение цвета может привести к противоположному эффекту. Организм воспринимает цвет как электромагнитные волны с определенными характеристиками. В клетках тела возникает соответствующий резонанс. В этом смысле кожу называют органом отдаленного мозга.

Технология strannik

   Цветотерапия использована в технологии STRANNIK. По результатам диагностики, построив персональную биологическую модель организма, вычисляется набор цветов, которые оптимальны и индивидуальны для каждого пациента. Терапия проводится с помощью компьютера клиента и представляет собой программу, которая на основании вычисленных данных последовательно выдает на монитор цветовые наборы. Сеанс обычно занимает 10– 15 минут, курс 10—20 сеансов. Клиент, установив на свой компьютер программу терапии и получив от врачей рассчитанный для него управляющий блок, может проводить сеансы терапии в любое удобное для него время. Такая терапия в большинстве случаев эффективнее других методов лечения.
   Тысячи пациентов полностью или частично избавились от проблем, связанных с плохим зрением, а также значительно улучшили его при помощи цветоимпульсной коррекции зрения. Этот метод улучшения зрительной функции признан в настоящее время наиболее эффективным и безопасным из неинвазивных (безоперационных и немедикаментозных) методов воздействия.
   Метод цветоимпульсной коррекции не требует помещения пациента в стационар, он совершенно безболезненный и, что важно, недорогой. Благодаря уникальным методикам, приборам цветоимпульсной генерации, оригинальным компьютерным программам вы реально поправите свое зрение и попутно избавитесь от многих хронических недугов.
   Немаловажно и то, что данный метод можно применять наряду с традиционными и альтернативными видами лечения, представленными в программе «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ». В этом случае цветотерапия является мощным катализатором любого терапевтического воздействия на органы зрения, обеспечивает высокую положительную динамику лечения и значительно усиливает его эффективность.
   Также в цветотерапии можно использовать и другие технологии: (мягкие) лазеры с различными диапазонами частотного спектра, вибрацию цветового спектра драгоценных камней – гемматерапию, которая усиливает действие любых лекарственных веществ, позволяя тем самым снизить их количество.

Гемматерапия – лечебная радуга драгоценных камней

   Драгоценные камни использовались не только в качестве талисманов и амулетов. В течение столетий люди искренне верили в их целительные свойства. Существовала даже целая наука о правилах лечения драгоценными камнями – гемматерапия. Камни подбирались в зависимости от болезни. В ранних произведениях ученых Греции и Рима отмечалось, что камни нужны для здоровья и защиты. Майя и американские индейцы применяли камни для диагностики и лечения болезней. Тибетские ламы-целители тоже внесли весомый вклад в эту отрасль древней медицины. Особых успехов они достигли в лечении ран, используя (как наружно, так и внутрь) кораллы, жемчуг, изумруд, малахит, золото и серебро. Знатокам тибетской медицины было хорошо известно и другое свойство жемчуга. Они подметили, что перед болезнью человека его жемчужные украшения теряют свой блеск раньше, чем обнаружатся первые явные признаки заболевания. С позиций сегодняшнего дня можно твердо сказать, что в основе описанного явления лежит изменение химического состава потовых желез, часто предшествующее болезни.
   На Руси также использовали драгоценные камни в лечебных целях, правда, значительно позднее. Об этом сообщается в лечебниках, травниках, написанных в XVI– XVIII веках. Во всех этих старинных трактатах указывается, что красные камни (сердолик, гематит, гелиотроп) останавливают кровотечение, желтые – излечивают желтуху, зеленые – укрепляют зрение.
   В настоящее время кристаллы используются в технике для передачи и усиления энергии. Воздействие цветовым спектром драгоценных камней помогает улучшить зрение и приостановить развитие близорукости, а также позволяет лечить глаукому, дальнозоркость, косоглазие, офтальмопатологию (патологию сетчатки, заболевание зрительного нерва, роговицы, спазм аккомодации и т. д.), проводить общую коррекцию зрения.
   Лечение с помощью камней имеет некоторые преимущества перед лечением травами, которые в зависимости от погоды и изменений атмосферного давления меняют свое действие. Камни же могут изменить свое действие только после перемены сезона, и то не всегда. Иногда бывает так, что летом камень дает силу холода (охлаждает), а зимой тот же камень согревает. Таким образом, камни оказывают более стабильный лечебный эффект. Они значительно тоньше воздействуют на организм, излечивая тяжелейшие заболевания. В целом лечение камнями и лечение травами дополняют друг друга, так как воздействуют на организм по-разному и лечат разные заболевания.
   Однако человек, употребляющий в пищу продукты, отрицательно влияющие на тонкое тело (мясо, рыба, яйца), кофе и чай, содержащие перевозбуждающие нервную систему вещества, не всегда способен вылечиться даже этим удивительным методом.
   Лечение камнями не требует слишком частого посещения врача. После того как камни окончательно подобраны (на это уходит примерно 2 недели), они обычно не меняют своей лечебной силы.
   Лечение с помощью камней гораздо более эффективно, чем традиционные методы лечения, при таких заболеваниях, как полиартриты, заболевания позвоночника, нервной системы, аллергические и кожные заболевания, мигрени, астма, нарушения мозгового кровообращения, сахарный диабет, катаракта, гипертоническая болезнь. Зачастую лечебный эффект бывает заметен уже через несколько минут ношения камней, достигая выраженной силы через сутки, при условии, что камни подобраны правильно.
//-- Лечебная сила камней --//
   Откуда берется лечебная сила камней?
   Согласно ведическим знаниям, при определенных обстоятельствах душа попадает в камень и может там жить. Имея сильное желание жить, бездействуя, душа попадает в толщу породы и существует там многие миллионы лет. То есть существует какая-то жизненная энергия, которая заставляет камень функционировать. Жизнь в камне очень продолжительна по времени, она длится сотни тысяч лет.
   Как же проявляется жизнь в камне? Живые камни выглядят как коконы, на спиле похожие на спил дерева. Камень растет изнутри себя и делится почкованием. Итак, даже не изучая ведическую науку, можно увидеть жизнь в камне. Многие из самородков полудрагоценных камней имеют круги, или слои, либо существуют в виде кристаллов. Это говорит об их определенной организации. Некоторые камни дают «почки» пород, то есть из главного кристалла или кокона может вырастать новый минерал. Это похоже на способ размножения. Сейчас и ученые говорят о том, что камни проявляют признаки жизни. Они даже утверждают, что у камня есть свой период дыхания, который определенным образом периодически изменяется.
   В ведах также есть указания на то, что отколотые от кокона драгоценные и полудрагоценные камни обладают биологической силой. Так же, как сорванное растение сохраняет в себе психическую силу, дающую нам смену настроения, камни от разбитого кокона драгоценной породы тоже надолго сохраняют в себе психическую силу. И эта сила, психическая энергия камня, лечит намного сильнее, чем химические препараты.
   Согласно другой теории – теории вибрации, драгоценные камни, подобно цветочным эликсирам, оказывают лечебное воздействие вибрациями большей частоты, чем физические вибрации организма. Определенная часть тела настраивается на вибрации того или иного камня.
   Как бы то ни было, лечение камнями – эффективное и надежное средство. Драгоценный камень на теле можно носить всю жизнь. Человек вряд ли сможет заметно истощить психическую энергию камня за свою непродолжительную (по сравнению с жизнью камня) жизнь. Через десятки лет он будет действовать так же сильно, как действует сейчас.
//-- Способы лечения камнями --//
   Драгоценные камни воздействуют через тонкую природу человека на его ум и энергетику. В настоящее время многие целители используют энергию камней для стимуляции самоисцеляющей силы организма. Целитель либо прикладывает камень к определенным участкам тела больного, либо использует вибрацию камня при обдувании, либо делает из него амулет, который следует носить на шее.
   Рекомендуется также принимать внутрь эликсиры из драгоценных камней.

   Ношение в виде украшений
   Кристаллы и камни можно носить в виде украшений. Это один из древнейших и наиболее простых способов использования их исцеляющей силы. Недавно было обнаружено, что многие мысли по своей сути представляют собой внутреннюю энергию камней. Поэтому, подбирая камни в качестве драгоценностей, следует помнить об этом свойстве.
   Разработаны разнообразные схемы ношения камней, которые дают возможность одним и тем же набором камней лечить всевозможные вновь появившиеся недуги. Обычно драгоценные камни носятся только в определенный неблагоприятный период.
   Чтобы драгоценный камень оказал свое целительное действие, его можно просто держать в руке, носить на пальцах рук и запястьях. При использовании камней во многих случаях также необходимо учитывать время суток.
   Все это легенды? Возможно. Но как расценить известный случай? Знаменитая певица 1930-х годов Илка Попова потеряла голос. Когда Федор Иванович Шаляпин узнал об этой драме, он снял перстень с мизинца и надел его на палец Илки, сказав, что этот алмаз, принадлежавший в свое время Петру I, был освящен патриархом всея Руси. И при этом добавил: «Тот, кто носит этот перстень, всегда в голосе и не имеет проблем с возрастом». Илка снова запела!

   Размещение в комнате
   Камни, находящиеся в комнате, самопроизвольно заряжают пространство энергией, которая похожа на отрицательную ионизацию. Энергия камней нейтрализует отрицательные вибрации и вносит во все колебания гармонию. Присутствие кристаллов в окружающей обстановке весьма благотворно воздействует на подсознание человека, порождая мысль о том, что совершенство возможно и достижимо. Камни можно класть под подушку, держать на работе, чтобы они давали силу.

   Применение в медитации
   Камни и кристаллы могут быть использованы в медитации, чтобы вызвать возвышенные и пророческие мысли. Камни можно использовать в ритуалах, при родах или размещать вокруг больного органа.

   Приготовление растворов, порошков и мазей
   Если ношение камней, которые необходимы для лечения, невозможно, из кристаллов готовят лекарства (например, для промывания глаз). Для этого чистый камень помещают в стеклянную банку, заливают ее наполовину дистиллированной водой и помещают на утреннее солнце на 3 часа (с 8 до 11 часов). Через солнечный свет вода заряжается вибрациями камней. Жидкость сливают в стерилизованную темную стеклянную посуду и промывают ею больной орган.
   Описаны разнообразные способы применения драгоценных камней в медицине. Предлагаются самые невероятные снадобья. Например, при болезни глаз рекомендуются капли с порошком из аквамарина. Дымчатый кварц, алмаз и янтарь до сих пор входят в состав лекарственных форм от тибетской медицины.
   Чем полнее спектр радуги камней в воде, тем лучшим получится лекарство. Однако не рекомендуется помещать в воду неизвестные камни, так как некоторые из них могут содержать яды.
   Кристаллы и камни можно также класть в масло для массажа глаз или в мази. Турмалин, помещенный в мазь для массажа, делает процедуру более эффективной.

   В древности драгоценные камни толкли и готовили эликсиры, добавляя порошок в воду; их принимали внутрь. Принятый в виде порошка, минерал часто оказывает более сильное действие, чем какое-либо растительное лекарство. В наши дни эликсиры делают, помещая в воду целый камень и выдерживая сосуд с ним под солнцем или луной; в результате вода приобретает сильные целебные свойства. Сам драгоценный камень может снова использоваться неограниченное число раз.
   Для приготовления эликсира возьмите небольшой драгоценный камень (диаметром примерно 1,3 см), тщательно очистите его, поместите в прозрачный сосуд с дистиллированной водой и выставьте на солнце (в начале дня). Часа через три разлейте жидкость по бутылочкам. Камень может быть и необработанным, нешлифованным, но высокого качества. Некоторые пористые камни токсичны, поэтому, если вы используете, например, малахит, он должен быть отшлифован. Такой камень высвобождает меньше целебного вещества, но его следует держать в воде не более получаса.
   Чтобы приготовить эликсир для немедленного употребления, поместите камень в керамическую чашку или прозрачный стакан и в солнечный день поставьте на подоконник. Пусть он постоит примерно час. В облачные дни процесс займет несколько часов. Затем выпейте воду, оставив камень в сосуде, снова заполните его водой и поставьте на подоконник для зарядки.
   Эликсиры, приготовленные подобным образом, не подлежат хранению, их следует пить сразу же.
   Для начала принимайте эликсир ежедневно, пока интуиция не подскажет вам, что больше вы в нем не нуждаетесь. Если вы обнаружите, что забыли принять эликсир, хотя до сих пор придавали этому большое значение, можно прекратить прием. Драгоценный камень уже сделал свое дело.
   Камень, который, по описанию, должен непременно излечить вашу болезнь, может оказаться неподходящим. Всегда прислушивайтесь к собственным ощущениям. Только вы можете знать, что вам нужно, на какое воздействие откликнется ваш организм.

   Обдувание больных зон
   В 1930-х годах биолог Е. И. Бадигина разработала способ лечения многих болезней с помощью сердолика. Для этого она использовала обычный фен для сушки волос, в который был вставлен этот минерал. Обдувая таким феном пораженные участки тела своих пациентов, Бадигина получила поразительные результаты – почти полное исцеление от целого ряда недугов: болезней глаз, сердечно-сосудистых, заболеваний кожи, суставов, нервных и даже онкологических. Во время войны этот метод получил большое распространение в сибирских госпиталях. Не было антибиотиков, не хватало обычных традиционных лекарств, а сердоликотерапия была проста и доступна каждому медработнику.
   Десятилетний опыт показал, что лечение раненых по методу Бадигиной улучшает состав крови, быстро снижает температуру, восстанавливает нервную систему, ликвидирует отеки и инфильтраты, ускоряет заживление ран. При этом улучшается сон, аппетит больных, повышается общий тонус, иммунитет. И сейчас, когда восторги вокруг антибиотиков поутихли (они оказались далеко не безобидными для человека), не пора ли снова задуматься о лечебных свойствах сердолика? То же относится и к другим камням: янтарю, бирюзе, кораллу и другим камням.

   Прикладывание к больному органу
   В Болгарии, Германии, Швейцарии существуют специальные санатории, практикующие лечение различных болезней исключительно минералами. Метод лечебного контакта прост и удобен: необходимо всего лишь приложить к больному месту камень, применяемый для лечения определенных заболеваний. Эту же роль могут играть и украшения.
   Для использования лечебных свойств камня очень удобны броши – их всегда можно приколоть поближе к больному органу (на отворот пиджака, горловину платья, пояс, шляпу, сколоть шарф или вязаный платок). А для того, чтобы камень «работал», не следует оправу на обратной стороне делать глухой, лучше оставлять ее открытой. Камни должны быть светлыми, чистыми и иметь естественную окраску.
   Степень воздействия камней усиливается при мысленной визуализации (представлении) их цвета, а также при ношении одежды, соответствующей им по цвету.

   Созерцание камня
   Ежедневно созерцайте камни следующим образом: поднесите камень к правому глазу на 3—5 минут, затем к левому. Попробуйте через грани камня рассматривать окружающие предметы и даже читать.
//-- Подготовка камней к лечению --//
   Выбор камней
   Один из самых очевидных способов выбора – это поиск украшения, гармонично сочетающегося с внешним обликом человека. Камни принято подбирать под цвет глаз человека, что создает внешнюю гармонию.
   Выразительность зеленовато-серых глаз удачно подчеркивается зеленоватыми оттенками камней: агата, александрита, бирюзы, светло-зеленого берилла, зеленого граната (уваровита), малахита, хризопраза.
   К фисташковым глазам особенно подходит хризолит.
   Карие глаза прекрасно гармонируют с сердоликом и темным янтарем.
   Золотистые глаза сочетаются с золотистым топазом, гелиотропом, оранжевым гиацинтом.
   Если радужная оболочка искристая, то и камень нужно подбирать искристый, типа кошачьего или тигрового глаза.
   Для черных глаз подходят камни насыщенных тонов: ярко-голубая бирюза, коралл, изумруд, насыщенный аметист.
   К голубым глазам идут не столько голубые камни, сколько дополняющие этот цвет оранжевые и золотистые.
   Очень светлые, «льдистые» глаза обретают блеск и выразительность в сопоставлении с бриллиантами чистой воды; можно рекомендовать также другие прозрачные камни (горный хрусталь), а также прозрачные самоцветы бледно-голубого (топаз, аквамарин), бледно-лилового (аметист) и бледно-зеленого оттенка (хризолит).
   Лучистые глаза любого цвета выигрывают в сопоставлении с любыми звездчатыми камнями, создающими эффект 3-, 4-, 6– или 12-лучевой звезды.

   Сибирский чароит, чарующий игрой своих включений, подходит ко всем типам глаз без исключения.

   И еще, если вы никогда не видели какой-нибудь камень, но вас влечет к нему – осознанно или неосознанно – значит, он необходим для лечения органа, который нуждается в перенастройке вибрациями.

   Программирование
   Камни можно программировать – закладывать в них программу восстановления зрения. До начала лечения рекомендуется некоторое время подержать камни в руках и настроиться на них с помощью медитации, чтобы стать восприимчивым к частотам камней. Энергия генерируется именно тогда, когда камни сливаются с человеческой аурой. Камень запоминает форму программируемой мысли и будет эманировать данное видение обратно человеку, действуя как помощник. Больной должен дышать глубоко и полно, чтобы накапливалась и увеличивалась энергия.

   Очистка
   Камни и кристаллы в процессе лечения воспринимают все вибрации больного, поэтому они нуждаются в очищении после каждого сеанса. Если человек сильно болен или неспособен принимать активное участие в исцелении, это приводит к тому, что камни отдают много своей энергии для лечения, истощая тем самым свои собственные силы. Камни, которые могут поглощать негативную энергию, требуют очистки после каждого применения. Камни, которые потеряли свою силу, становятся мутными и тусклыми, теряют свое излучение.
   Самый простой способ очистки – использование возрождающих свойств воды и солнца. Камни нужно подержать в руке под струей проточной воды, затем положить на солнце как минимум на 40 минут. После этого протереть чистой белой хлопчато-бумажной тканью. Лучше всего промывать камни в естественных водоемах – в море, озере, ручье. После погружения камня в воду следует держать его крепко, не выпуская на дно. Не стоит также разглядывать камень, при этом неоднократно то вынимая, то погружая его в воду.
   Нельзя держать камни в темноте, так как, только находясь в поле зрения, они могут излучать свою красоту. Если камни берут в дорогу, лучше всего обернуть каждый камень натуральной тканью – сатином, шелком, вельветом, хлопком или кожей, чтобы они не повредились.
   В лечебной практике кристаллы кладут на область жизненно важных нервных центров, точек акупунктуры, чакр. Человек в этот момент должен глубоко дышать, чтобы представить образ света и исцеляющей энергии, входящей при вдохе и выносящей болезнь и стресс при выдохе.
//-- Схемы укладки камней --//
   Основная схема
   Этот вид укладки камней допускает любое количество и любой вид кристаллов и камней. Один камень может помещаться на область чакры Манипуры или на глаза, а другие камни окружают его, чтобы создать желаемый поток энергии (чакра Манипура находится в районе солнечного сплетения, в области выше пупка и ниже ребер).
   В зависимости от нужного эффекта выбираются различные камни. Так, если вы умеете медитировать, но не очень приземлены или способны хорошо работать на физическом плане, нужно использовать красно-оранжевые камни, которые кладутся на пупок. Чтобы привести тело и глаза в состояние покоя, на лоб кладите фиолетовый камень. Очень полезно замыкать поле человека двумя небольшими кристаллами кварца, положив их на макушку головы.
   Если человек эгоистичен, с низкой духовностью, ему на лоб и грудную клетку нужно положить разнообразные прозрачные, золотые, голубые, розовые и темно-красные камни, которые помогают стимулировать высшие центры разума. Поле человека опять же должно быть замкнуто вовне генераторными кристаллами кварца.
   При проведении сеанса необходимо сохранять мысленную связь с камнями и руководить ими, чтобы направить со вдохом целебную вибрацию в нужное место, а с выдохом вывести болезнь.
   После лечения камни нужно протереть влажной хлопчатобумажной тканью или ватой и отложить в сторону те, которые нуждаются в очистке.

   Схема равновесия чакр
   Эту схему можно выполнять с любой группой из семи камней, которые соответствуют цвету чакр. Наиболее эффективны в данном случае кристаллы из группы кварца.
   Монокристалл чистого кварца кладут на макушку головы, аметист – в точку третьего глаза, аквамарин – на горло, розовый кварц – на сердечную чакру, топаз – на область солнечного сплетения, цитрин – на пупок, дымчатый кварц – на половую чакру. Рекомендуется класть камни по прямой линии вдоль тела. Затем выполняется манипуляция с двумя генераторными кристаллами: первый находится над головой, а второй медленно двигают от первого до половой чакры.
   Вокруг камней, которые находятся на чакрах, можно помещать другие камни, которые будут усиливать целительную энергию.
//-- Медитация с камнями и кристаллами --//
   Любой камень можно использовать в качестве партнера в медитации. Камень можно держать в руках или положить недалеко от себя.
   Этот вид медитации выполняется с горным хрусталем – прозрачным бесцветным кварцем. Гай Плиний Старший утверждал, что горный хрусталь образуется под действием холода и что он сам является «вечным льдом». Народы Тибета применяли хрустальные шары при лечении ран: проходящие через шары ультрафиолетовые лучи солнца убивали бактерии. Считалось также, что в горном хрустале заключена энергия, поэтому круглые прозрачные камни прикладывались к больным органам. Горный хрусталь требует умственного безмолвия и хорошей концентрации. Только в этом случае можно достичь результата. В подобной медитации человек учится быть подобным кристаллу. Можно вместо горного хрусталя взять изумруд.
   Сядьте прямо, на несколько минут возьмите в левую руку кристалл. Закройте глаза и принимайте сигналы, посылаемые кристаллом. Положите его на пупок, сердце и лоб поочередно и постарайтесь ощутить его вибрации. Затем отодвиньте кристалл на расстояние 30—40 см и пристально смотрите на него несколько минут. Закройте глаза и мысленно удерживайте образ кристалла. Как только ваше сознание войдет в кристалл, наблюдайте его молекулярную структуру. Такая медитация расширяет знание человека. Человек выходит на вибрацию Космоса и на волну кристаллов, продолжая пульсировать в сознании единения со Вселенной. Истину можно познать только внедрением своего сознания в свое собственное ядро, в свой центр. На этой стадии медитации важно глубоко дышать, чтобы сознание оставалось привязанным к физическому телу и для проводимости высшей реальности в материальную реальность.
   Медитацию можно дополнить, представляя кристалл в золотых лучах солнечного света. Затем можно представить себя кристаллом, почувствовать себя полностью очищенным, сияющим.
   Заканчивая медитацию, нужно взять дымчатый кварц или черный турмалин, открыв при этом глаза. Эти камни приземляют, возвращая сознание в тело. Хорошо носить их с собой несколько часов после медитации – для восстановления целостности собственного поля.
   Конечно, вряд ли тотчас после прочтения этих строк читатели сразу же станут лечиться драгоценными камнями. Во-первых, они довольно дороги, а во-вторых, это не средство скорой помощи. Но несомненно одно: теперь вы будете смотреть на свои драгоценности по-новому. А кто-то обязательно возьмет все эти сведения на заметку, чтобы при случае не только блеснуть полученными знаниями, но и воспользоваться ими для укрепления собственного здоровья и здоровья близких.

Глава 10
Лечение травами

Знаменитые врачи древности утверждали: «Нет такого растения, которое не было бы лекарственным, как и нет такой болезни, которую нельзя было бы вылечить». В последние десятилетия человечество усиленно стремится вернуть знания народной медицины, постепенно понимая, что жить в тесном единении с природой – значит разумно использовать то, что она дает. А дарам этим нет цены.

Зеленая аптека

   Компрессы из эуфразии (Euphrasia officinalis) снимают красноту, отеки, лечат острое и умеренное воспаление, конъюнктивиты и блефарит.
   Сон-траву (Anemonepulsatilla) применяют только в виде отвара внутрь для улучшения состояния радужки, сетчатки, предотвращения катаракты и глаукомы.
   Барбарис (Berberis vulgaris) содержит алкалоид берберин, который необходим для лечения глаз с повышенной чувствительностью, воспаленными веками и хроническим аллергическим конъюнктивитом.
   Черника (Vaccinium myrtillus) содержит активные компоненты – антоцианиды, относящиеся к флавоноидам и служащие антиоксидантами. Эти вещества укрепляют тонкие сосуды, обеспечивающие питание мышц и нервов глаза. Черника способствует также регенерации пурпурного пигмента сетчатки (родопсина), необходимого для аккомодации глаза при слабом освещении, например в сумерках или ночью.
   Гинкго (Ginkgo biloba) содержит флавоноиды, которые нужны хрусталику глаза. Они расслабляют кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии, что обеспечивает лучшее кровоснабжение глазного яблока.
   Лекарственные растения, как правило, нетоксичны, общедоступны, не вызывают побочных действий и привыкания. Однако необходимо учитывать, что растительные средства лечения действуют на людей сугубо индивидуально. То, что помогает одному, для другого бесполезно. Так что из большого количества предложенных рецептов народной медицины постарайтесь выбрать подходящее именно вам.

   РЕЦЕПТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
   ➠ Для усиления остроты зрения и снятия усталости глаз, возникающей в результате продолжительной работы при искусственном освещении, включайте в свой рацион плоды черники (свежую, протертую с сахаром или варенье).
   ➠ Для промывания глаз, для очищения, а также для внутреннего употребления при временном ослаблении зрения применяйте настой цветков шиповника коричного (на 400 мл воды 1 столовую ложку измельченных плодов. Настаивайте в термосе в течение ночи, пейте по 100 мл 3—4 раза в день).
   ➠ При психогенном снижении зрения на фоне стресса применяйте спиртовую настойку из корней валерианы по 20—30 капель 3 раза в день, а также водный настой (10– 20 г корня на 200 мл воды) по 1—2 столовые ложки в день.
   ➠ Для улучшения временно ослабленного зрения используйте настой или напар травы очанки (в 1 л кипятка запарьте 50 г очанки, остудите). Этим настоем промывайте глаза 2 раза в день или делайте из него компрессы. Можно также ежедневно принимать внутрь порошок очанки (на кончике ножа) в ложке воды или в молоке (на 100 г молока 2 г порошка).
   ➠ Для восстановления зрения свежий корень петрушки пропустите через мясорубку, смешайте с медом (можно с сахарным песком), после чего в смесь влейте сок лимона (примерно столько же, сколько петрушки). Пейте по 1 чайной ложке за час до еды.
   ➠ На ночь капайте в глаза по 1 капле облепихового масла.
   ➠ Полезно для глаз каждое утро принимать внутрь по 1 столовой ложке проросшей пшеницы, а также сырую свеклу, миндаль, ягоды черного паслена и брусники.
   ➠ Для сохранения зрения и профилактики заболеваний очень хорошо закапывать 2—3 раза в день мед, разведенный в кипяченой воде (¼ чайной ложки меда на 1 столовую ложку воды), по 2 капли в глаз. Медовый раствор храните в холодильнике не дольше двух-трех дней, после чего приготовьте новый.
   Нельзя допускать попадания в глаза эфирных масел и пряных трав.

Рецепты при глаукоме

   Глаукома является хроническим заболеванием глаз. Оно появляется в результате нервно-сосудистых расстройств. При этом повышается внутриглазное давление и нарушается циркуляция жидкости в глазу. Это приводит к тому, что при рассматривании предметов исчезает четкость их контуров.
   ➠ Для лечения глаукомы ежедневно принимайте по 0,1 г мумие утром – перед едой, днем – за полчаса перед обедом, вечером – перед сном в течение 10 дней, перерыв 5 дней. Полезно запивать мумие свекольным соком. Проведите 4 курса лечения, и болезнь отступит.
   ➠ Одним из наиболее эффективных средств для снижения внутриглазного давления при глаукоме считается следующий рецепт, используемый в народной медицине. Свежевыжатый сок травы прострела раскрытого смешайте с медом (1:1); принимайте по 1 чайной ложке 1—2 раза в день до еды, обязательно запивая теплым молоком.
   ➠ Траву адониса (горицвета) (1 столовую ложку) заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
   ➠ Траву живокости полевой (1 чайная ложка) заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите, принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
   ➠ Измельчите 50—70 г сушеных листьев двудомной крапивы и полученную массу залейте 450 мл кипятка, через полчаса поставьте на огонь. После 10 минут кипячения на медленном огне при открытой крышке отвар процедите, остудите и храните в холодильнике. Пейте по ½ стакана 2—3 раза в день.
   ➠ Примочки из настоя трав, собранных в мае: на 1 стакан воды возьмите ½ стакана крапивы и 1 чайную ложку лепестков ландыша. Все смешайте, настаивайте 8—10 дней в темном месте, затем добавьте ½ чайной ложки питьевой соды. Из полученной массы делайте примочки к больным местам 2—3 раза в день.

   Для послабления стула (у больных глаукомой усилие при крепком стуле может вызвать повышение внутриглазного давления) можно пользоваться следующими настоями:
   ➠ Измельченные листья сенны (1 столовая ложка) заварите 1 стаканом кипятка, процедите и выпейте за день в 3 приема за 15 мин до еды.
   ➠ Семена пустырника (1 столовая ложка) залейте 1 стаканом воды, кипятите 5 минут, настаивайте 20 минут, процедите и выпейте за день в 3 приема за 15 минут до еды.
   ➠ Наружно в народной медицине при глаукоме применяется профильтрованный свежий сок земляники лесной с растворенным в нем небольшим количеством сахара (до 10 % объема сока). Закапывайте теплым по 1—2 капли в глаз.

Рецепты при катаракте

   Лечение зрелой катаракты (полное помутнение хрусталика) проводится только операционным путем; сведения о состоянии хрусталика больные должны получать у врача-окулиста. Медикаментозному лечению (вернее, замедлению развития болезни) поддаются лишь начальные формы катаракты, когда зрение понижено незначительно.
   ➠ Настой из шиповника коричного приготовьте по следующему рецепту: 1 столовую ложку плодов в истолченном виде заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 1 час, процедите и выпейте в 2 приема – утром и в обед, за 30 минут до еды. Настой рекомендуется принимать ежедневно.
   Лечение сборами трав должно быть длительное, не менее 6 месяцев, через каждый месяц надо менять состав сборов или делать перерыв в их приеме на 10– 15 дней.
   ➠ Трава донника лекарственного (40 г), трава земляники лесной (40 г), лист черной смородины (40 г), лист черники (40 г), плоды шиповника коричного (40 г) – 1 столовую ложку сбора заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и выпейте за день в 3 приема за 20 минут до еды.
   ➠ Корни пырея ползучего (40 г), трава золотарника обыкновенного (40 г), трава клевера лугового красного (40 г), трава череды трехраздельной (40 г), лист брусники (40 г). Готовьте и принимайте по предыдущей схеме.
   ➠ Лист березы белой (40 г), лист черной смородины (40 г), трава мокрицы (40 г), трава первоцвета весеннего (40 г), плоды аронии черноплодной (40 г). Готовьте и принимайте по предыдущей схеме.
   ➠ Корни сельдерея (40 г), трава золотарника (40 г), трава земляники лесной (40 г), плоды облепихи (40 г), лист брусники (40 г) – 1 столовую ложку смеси залейте 1 стаканом воды, кипятите 10 минут, настаивайте 20 минут, процедите. Принимайте по предыдущей схеме.
   Наружно для промываний и примочек при катаракте применяйте следующие рецепты народной медицины:
   ➠ Свежий сок алоэ с кипяченой водой в равных частях.
   ➠ Свежевыжатый сок из травы клевера лугового красного или из травы мокрицы профильтруйте, нагрейте до 85– 90 °C (но не кипятите!) и сразу снимите с огня. Слитый в простерилизованную бутылочку сок в закупоренном виде может храниться в течение 2—3 дней. Закапывайте пипеткой по 2—3 капли в глаз 1—2 раза в день. Сок из клевера или мокрицы содержит много витаминов, в частности витамин Е, поэтому улучшает обмен веществ в хрусталике глаза.
   ➠ Соцветия ноготка лекарственного (40 г), соцветия василька синего (40 г), трава очанки прямостоячей (40 г) – 2 столовые ложки смеси заварите 0,5 л кипятка, напаривайте в темном месте 30 минут, процедите и профильтруйте. Примочки накладывайте на глаза перед сном.
   Многими из этих рецептов пользовались еще наши далекие предки. Надеемся, что помогут народные лекарства и нашим читателям, которым, к слову сказать, настоятельно рекомендуем перед употреблением трав проконсультироваться у врача.

Глава 11
Акупунктура

   Аппаратная акупунктура – это воздействие электродами со слабым током на важные для зрения энергетические точки на теле.
   Определенные точки на теле человека, иглоукалывание или прижигание которых вызывает ту или иную реакцию или вылечивает определенный орган, получили название в Китае «сюевэй» (в настоящее время эти точки называют точками акупунктуры, а прилегающие к ним области кожного покрова – зонами). Китайские врачи установили, что «сюевэй» передают наружу информацию о функциях внутренних органов или изменениях в них, и наоборот – передают внутрь организма влияние внешних факторов. Иначе говоря, было давно замечено, что «сюевэй» играют роль «передатчиков».
   Древние китайские медики обнаружили на теле человека 669 «сюевэй». Названия многих из них сохранились до наших дней, вошли во многие справочники и руководства по рефлексотерапии. Громадный фактический материал по иглоукалыванию и прижиганию позволил китайским медикам установить факт существования взаимосвязи между всеми внутренними органами человека и точками акупунктуры. Стало ясно – организм представляет собой нечто большее, чем просто сумму частей, из которых он состоит. Причем внутренняя взаимосвязь, существующая в организме, по мнению древних китайских медиков, осуществляется через посредство энергии «чи», позволяющей одним органам воздействовать на другие. «Чи» циркулирует в организме по каналам связи, соединяющим точки акупунктуры.
   Применение постоянного тока невысокого напряжения (до 30—80 В) и небольшой силы (до 50 мА) очень эффективно. В лечебных целях постоянный ток применяется с начала XIX века. В наше время электроакупунктуру считают важнейшим рефлексотерапевтическим фактором. При помощи универсальных электробиостимуляторов можно изменить (повысить) биоэлектрическую активность акупунктурной системы организма. Это очень важно, ведь одной из важнейших причин болезней, в том числе и нарушения зрения, является дефицит энергии в организме (дефицит биоэлектрической активности), который не восполняется питанием.
   Воздействие на организм универсальных биоэлектрических стимуляторов, использующих внешние источники тока, имеет следующие достоинства:
   ➠ совершенная безболезненность;
   ➠ безопасность практического использования.
   Чем это обусловлено? Прежде всего тем, что воздействие биоэлектростимуляторов на организм – это не насильственное воздействие. Об этом свидетельствует величина напряжения во внешней цепи, измеряемая при генерации тока акупунктурной системой. Эта величина соизмерима с потенциалами в организме человека. Таким образом, с помощью электродов мы как бы подстраиваемся к работе организма. Именно прежде всего безопасность, простота устройства и эксплуатации позволили рекомендовать биоэлектростимуляторы для применения в быту и медицине. Конечно, эта рекомендация обусловлена и высокой эффективностью, полезностью биоэлектростимуляции.
   В XXI веке биоэлектростимуляторы необходимы каждой семье, каждому лечебному и оздоровительному центру. Они дают хорошие результаты при самых первых проблемах рефракции зрения – при падении зрения до 0,5 от единицы. В этих случаях бывает достаточно пяти сеансов в сочетании с ограничением просмотра телевизора и работы с компьютером.
   Метод воздействия – тонизирующий. Время воздействия – 10 минут. Во время процедуры глаза должны быть закрыты.
   Точки зоны рук: 59, 60, 61, 90 (рис. 2).
   Точки зоны головы: 55, 58.
   Точки зоны лица: 43, 44, 47, 48, 92.
   Точки зоны ног: 91.
   Очень хорошо проводить сеансы акупунктуры детям во время летних каникул, когда глаза могут отдохнуть от напряженной работы. Главное – обратиться к специалисту при первых жалобах; это делает лечение более эффективным. Падение зрения до 0,5 от единицы у детей, вызванное усталостью аккомодационных глазных мышц, пройдет бесследно, если в дальнейшем будет организован правильный режим учебы, отдыха и занятий с компьютером.
   Взрослым, еще не испытывающим серьезных трудностей со зрением, акупунктура может оказаться полезной в периоды повышенной нагрузки: студентам – во время подготовки к сессии, остальным – при напряженной умственной работе и необходимости посидеть у монитора подольше. По отзывам, после сеанса акупунктуры возникает ощущение ясности и свежести в глазах.
   Но не стоит обольщаться – если у вас обнаружены осложненные заболевания зрения, для коррекции может потребоваться хирургическое вмешательство. Коме того, существуют противопоказания к воздействию биоэлектростимуляторов:
   ➠ опухоли любого характера и любой локализации;
   ➠ острые инфекционные заболевания и лихорадочные состояния, при которых не установлен точный диагноз;
   ➠ хронические инфекции (туберкулез, бруцеллез) в стадии обострения;
   ➠ декомпенсация дыхания и кровообращения;
   ➠ органические заболевания сердца, почек.

Рис. 2. Акупунктура, зоны воздействия

Глава 12
Гирудотерапия

   Гирудотерапия – лечение при помощи пиявок. Официальная наука долгое время не признавала пиявку и к покорению сияющих медицинских вершин шла своим традиционным путем. Лишь последние сто лет «вампир» стал объектом исследования ученых, и в медицине даже появилось направление – гирудотерапия.
   Имея десять желудочков, пиявка, присосавшись к человеку, за 45 минут заполняет их все. Обычно она выпивает крови в три раза больше своего собственного веса. Учитывая это (3 г – уже крупная особь), нетрудно подсчитать, сколько она высасывает крови. Пиявка сама находит место для прокусывания кожи. Это биологически активные точки – точки «сюевэй» (точки акупунктуры). Процесс этот безболезненный, ведь пиявка сразу вбрасывает в кровь анальгетики. «Вампиры» обрабатывают место укуса веществами, препятствующими свертыванию крови. Ранки могут кровоточить до суток, но это совсем неопасно.
   Продают пиявку в голодном состоянии, чтобы она могла сразу приступать к «работе». Как отличить сытую пиявку от голодной? Сытая в сечении кругленькая, как бочонок. А голодная – плоская, наподобие ремня.
   Как это ни печально, но пиявка – одноразовый шприц. Если она «обслужила» человека, после сеанса ее уничтожают. При этом специалисты утверждают, что убивать пиявку (и брать грех на душу), как правило, необязательно. Наша кровь содержит целый набор негативных компонентов! И, вволю ее напившись, пиявки сами погибают.
   А теперь о массовом заблуждении. Принято считать, что пиявки отсасывают у человека «дурную кровь», и якобы поэтому ему становится лучше. Медики утверждают другое: в кровь пиявка выделяет слюну, которая насыщает организм более чем 60 редкими белковыми компонентами. В этом и заключается ее целительная сила. Пиявка оказывает обезболивающее действие, растворяет тромбы, повышает иммунный статус, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, глазных болезнях.
   При глазных заболеваниях ставят пиявки на височную область на уровне глазной щели. Можно ставить пиявок за ухо и на область, расположенную чуть ниже затылка. В дореволюционные годы знатные дамы накануне бала прикладывали за ухо по пиявке и совершенно преображались. Появлялся блеск в глазах, кожа становилась глянцевой и румяной. Дамы чувствовали прилив энергии и могли танцевать до утра. В этом плане действие пиявок специалисты сравнивают с наркотиками. Пиявки снимают стресс, придают уверенность, игривость и веселость.

Часть IV
Индивидуальная программа «взгляд без очков»

   Создание и выполнение собственной программы «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ» заключается в последовательном выполнении нескольких этапов:
   ➠ составление плана;
   ➠ коррекция плана в процессе осуществления программы;
   ➠ достижение цели;
   ➠ закрепление успеха.
   Не рекомендуется в начале программы стремиться к немедленному достижению результата. Представьте, что вы – спортсмен, который методично тренируется, имея на плечах дополнительный груз массой 10—15 кг. Вам необходимо постепенно и планомерно увеличивать нагрузки, анализируя состояние зрения, консультируясь с офтальмологом и контролируя общее состояние своего здоровья.
   Не понравится, не даст ожидаемой пользы одна методика оздоравливания, одно какое-либо упражнение – примените другое, третье, то, что лучше всего вам подойдет. Наверняка что-то окажется вам более полезным или доступным. Но не отказывайтесь от программы! И близких своих приучите, если есть в том необходимость, пользоваться предлагаемыми методиками.
   Запомните: ежедневные занятия в течение нескольких минут по любой предложенной методике помогут вам улучшить зрение.

Глава 1
Составление плана

   При составление плана своей программы поставьте перед собой цель:
   ➠ ослабление болей в глазах;
   ➠ улучшение зрения (например, устранение падения зрения до 0,5 от единицы);
   ➠ отказ от очков.
   Из предыдущих глав вы узнали основные принципы, составляющие программу «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ». Теперь вы можете составить примерный план своей индивидуальной программы.
   По желанию можно составить список поэтапных мер с указанием сроков. Основной принцип действий заключается в постепенном, ступенчатом выполнении своих целей. После первой семидневки вы можете скорректировать свой план. Если какая-то поставленная цель не была достигнута в установленные сроки, то вы скорректируете план программы, не прекращая своего поступательного движения к главной цели – оздоровлению.
   Предлагается примерный план ваших действий на 7 недель. Вы заметите улучшение зрения уже после первой недели. Ведь вы решили бесповоротно и навсегда изменить свой образ жизни и ежедневно заниматься коррекцией зрения. Сроки достижения вашей цели будут зависеть от вашего упорства и последовательности. Но даже после достижения цели вам придется продолжать вести активный образ жизни и выполнять физические упражнения. Иначе все вернется к прежнему состоянию. Настройтесь на то, что вы будете соблюдать свою программу всю жизнь.

Первая неделя

   Установки:
   ➠ Я стараюсь повысить общую двигательную активность. Хотя при этом мне приходится отказывать себе в любимом отдыхе на диване. Заставляю себя не пользоваться лифтом, некоторыми видами транспорта.
   ➠ Начинаю курс по очищению организма. Провожу очищение кишечника при помощи клизмы с лимоном.
   ➠ Ежедневно выполняю самомассаж, упражнения по тренировке мышц глаз («Гимнастика йогов»), при близорукости – «Оптическую гимнастику для глаз».
   ➠ Один раз в день делаю примочки на глаза, выполняю обливания, утренние дыхательные упражнения и вечернюю релаксацию.
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Начинаю курс коррекции зрения во сне.
   ➠ Корректирую свое питание. Сокращаю в рационе булочные и кондитерские изделия, сахар, синтетические и тонизирующие напитки, жирные продукты, алкоголь. Увеличиваю количество овощей и фруктов, содержащих витамины А, В, С, D, Е и минералы. Принимаю травяные настои. Начинаю пить «живую воду».
   ➠ Приступаю к отвыканию от курения (сокращаю количество выкуренных сигарет).

   Лечебные процедуры
   Акупунктура
   Выполнение акупунктуры зон головы, лица, рук, ног при помощи электробиостимулятора. Метод воздействия – тонизирующий. Время воздействия – 10 минут.

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 1 минуты.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 10 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 10 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление красным цветом. Красный цвет обладает сильным очищающим действием: он избавит от тоски и прогонит отрицательные эмоции, оздоровит психику и тело. Красный цвет повышает внутреннюю энергию, способствует активизации кроветворения, нормализации кровообращения в глазах и обмена веществ. Мышцы глаз тоже реагируют на красный цвет (он помогает при параличах мышц). С древних времен первобытные люди связывали красный цвет с жизненной силой. Он символизирует энергию и мощь созидания.
   Красный цвет согревает, способствует прекращению воспалительного процесса. Однако злоупотребление красным может вызвать раздражение и осложнение заболевания глаз.
   Если вы чувствуете вялость или нежелание браться за трудные, но необходимые дела, поработайте над зрительным представлением красного цвета, и это придаст вам силу.
   Красный цвет действует оптимистически. Он обладает энергией и напором, подталкивая к совершению великих дел. Красный – цвет сильных людей, он олицетворяет настойчивость и волю, бодрость и веселье. Однако если у вас глаукома, он может усугубить состояние.
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Применение гемматерапии (лечения драгоценными камнями).
   Если ваши глаза возбуждены или, напротив, быстро устают, вы постоянно хотите спать, попробуйте использовать красный цветовой луч следующих драгоценных камней:

   ➠ Рубин. Больше всего в цене рубины с цветом «голубой крови». Это чисто-красные камни с легким пурпурным оттенком. Часто окраска бывает распределена пятнами или полосками. Необработанные кристаллы рубина имеют тусклый блеск, а ограненные шлифованные камни сверкают, почти как бриллианты. Прозрачные рубины чаще всего подвергают ступенчатой или бриллиантовой огранке.
   Рубин в оправе из золота помогает при снижении остроты зрения, помутнении в глазах и застойных явлениях в них. При отсутствии этого камня можно использовать гранат.
   В качестве лечебной процедуры можете проводить рубином несколько раз вокруг каждого глаза: левый глаз – по ходу часовой стрелки, правый – против хода часовой стрелки.
   Принимайте эликсир из рубина 3—4 раза в день и делайте это, пока интуиция не подскажет вам, что больше вы в нем не нуждаетесь.

   ➠ Агат. Ему также приписываются свойства обострять зрение, нести покровительство владельцу, дарить ему красноречие и силу, защищать человека от бури.
   В лечебных целях рекомендуется носить брошь из агата. Агат настраивает на очень тонкую волну восприятия мира, прочищая канал яснослышания и ясновидения. Для проявления новых способностей агат надо носить 1—2 дня в ушах или на шее в виде колье, но не бус, затем в виде браслета (желательно без металла) несколько дней и при этом всегда иметь в карманах отдельные камешки.
   В лечебных целях рекомендуется носить брошь из агата. Можно носить камешки агата в кармане, часто перекладывая из одного кармана в другой.

   ➠ Шпинель. В древности шпинель употребляли как лекарство для улучшения остроты зрения при близорукости – в виде порошка добавляли в лекарственную кашицу для компрессов на глаза. На Востоке шпинель очень любили. Этот камень носили, чтобы уберечь глаза от ослепления солнечными лучами. Шпинель подходит почти всем. Она проявляет свои лечебные свойства в перстне. Для оправы необходимо выбрать металл Солнца – золото.

   ➠ Кровавик (гематит). После полировки кровавик приобретает цвет крови с металлическим отливом. Гематит в браслете обостряет слух, а в бусах – зрение. Кулончик из гематита помогает человеку лучше воспринимать собственную интуицию. Оправляют кровавик в серебро или медь. Полезно укладывать кровавик вокруг глаз по основной схеме.

   Результат:
   После первой недели занятий заметно улучшение зрения.

Вторая неделя

   Установки:
   ➠ Сокращаю время у телевизора и использую его для двигательной активности. (Ходьба, прогулки на велосипеде, плавание).
   ➠ Продолжаю курс по очищению: очищение печени.
   ➠ Ежедневно выполняю утренние обливания, дыхательные и физические упражнения. Мне стали привычными контрастные обливания.
   ➠ Делаю ванночки для глаз.
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Делаю упражнения по тренировке мышц глаз по методике Э. С. Аветисова.
   ➠ Провожу лечебную разгрузку в питании. Придерживаюсь диеты «Питание после разгрузки». Принимаю травяные настои.
   ➠ Продолжаю курс коррекции зрения во сне.
   ➠ Отказываюсь от алкоголя и сокращаю количество выкуренных сигарет.

   Лечебные процедуры
   Акупунктура
   Выполнение акупунктуры зон головы, лица, рук, ног при помощи электробиостимулятора. Метод воздействия – тонизирующий. Время воздействия – 10 минут.

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 2 минут.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 10—12 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 10—12 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление оранжевым цветом. Оранжевый цвет помогает победить усталость, хандру, депрессию, неуверенность, тревогу и страх. Оранжевый цвет полезен при любых нарушениях в деятельности желудочно-кишечного тракта (возбуждает аппетит), исцеляет почки и мочевой пузырь, стимулирует работу надпочечников. Людям, страдающим легочными, сердечными и эндокринными заболеваниями, нужно непременно лечиться желтым цветовым лучом. Это цвет действия, энтузиазма и свободы, который поможет построить жизнь заново, когда, казалось бы, все разбито вдребезги: вы переживаете горе, развод, тяжелую утрату, шок, болезни.
   Этот цвет хорош в период менопаузы, так как уравновешивает гормональное состояние. Он оказывает помощь при бесплодии и способствует очищению от слизи любой системы организма.
   Оранжевый цвет побуждает идти вперед. Работая с этим цветом, человек инстинктивно нащупывает правильный путь вне зависимости от своего интеллекта. Владея энергией оранжевого цвета, вы станете хозяином своей судьбы.
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Применение гемматерапии (лечения драгоценными камнями):

   ➠ Сердолик. Однородный халцедон, окрашенный в оранжевый, оранжево-красный, красный и буро-красный цвета, называют сердоликом. Этот камень популярен практически у всех народов. Сердолик считают чрезвычайно счастливым и оздоравливающим камнем. Он способен улучшить остроту зрения, снять усталость с глаз. Сердолик – название русское и означает «лик сердца». Однако он был известен гораздо раньше становления русской культуры.
   На мумии древнеегипетского фараона Тутанхамона нашли голову змеи (для защиты в загробном царстве от змей), подвески в виде сердца (олицетворяющие живую душу), изображение мифической птицы «мент» с солнечным диском на спине, вырезанные из сердолика. Сердолик имеет цвет крови (жизни), и, по мнению древних, он должен оберегать людей от смерти и болезней, даровать счастье.
   Для лечебных целей попробуйте использовать методику Е. И. Бадигиной – обдувание области глаз и солнечного сплетения с помощью сердолика.

   ➠ Родохрозит. Он излучает в гармонии розовый и оранжевый цвета, образуя прекрасный луч персикового цвета. Оранжево-розовый – цвет чакры пупка, силы Земли и физического тела; розовый – цвет сердечной чакры, символизирующий способность чувствовать любовь и сострадание. Родохрозит проявил свои особые свойства, когда жизненно важным стало объединение духовной и материальной энергий. Чтобы вылечить любую из этих болезней, необходимо, во-первых, избавиться от эмоциональных стрессов, создавших эти проблемы, во-вторых, поставить правильное дыхание.
   Вибрации родохрозита полезны для лечения как физических, так и эмоциональных болезней. Энергия родохрозита проникает в ауру и возрождает духовные процессы, стимулирует верхние чакры. В то же время настраиваются и физические системы, становятся восприимчивыми к принятию высших энергий. Как только устанавливается мост между верхними и нижними чакрами, человек может сознательно использовать творящие возможности верхних чакр.
   Лучше всего родохрозит работает, если носится как драгоценность. В этом случае сознание вибрирует на своей частоте и поднимается в сферу духовного роста. Полудрагоценности из родохрозита проводят духовный потенциал в физическое тело.
   Другое ценное свойство родохрозита – восстановление слабого зрения. Часто причины слабого зрения связаны с самим человеком, не желающим вступать на путь познания себя. В таких случаях небольшие камни родохрозита размещают вокруг глаз.
   Очень хорошо работает родохрозит в паре с малахитом. Проникающая сила малахита обнаруживает подавленные эмоции, после чего вступает в работу родохрозит, гармонизируя их.
   Положите в любом месте между пупком и сердцем малахит или родохрозит. Особенно полезно класть родохрозит на солнечное сплетение (в область чакры Манипуры). При медитации камень держите в левой руке или кладите на третий глаз. На родохрозите высокого качества медитируют с целью выхода на миссию души.

   ➠ Карнелиан. Это красно-оранжевый агат, один из наиболее популярных камней семейства халцедона. Карнелиан не формирует кристаллы, как чистый кварц или аметист, и поэтому работает на вибрации более низкой частоты.
   Карнелиан полезен людям с рассеянным мышлением, стеснительным, несобранным. Он возвращает остроту зрения уставшим глазам, помогает сосредоточиться и правильно реагировать на события. При медитации карнелиан помогает настроить мысли на более высокие цели.
   Из карнелиана делают прекрасные драгоценности, медальоны, амулеты. Этот камень очень хорошо класть на область солнечного сплетения. Красно-оранжевый цвет стимулирует чакру Манипуру и помогает очистить кровь от любых блоков физической энергии, которые мешали хорошему зрению. Принимайте эликсир из карнелиана 3—4 раза в день и делайте это, пока интуиция не подскажет вам, что больше вы в нем не нуждаетесь.

   Результат:
   Снимаются очки во время чтения, ручной работы. Появляется уверенность, что можно от них вообще избавиться.

Третья неделя

   Установки:
   ➠ Я плаваю в бассейне 2 раза в неделю, с удовольствием обливаюсь холодной водой. Часть пути на работу иду пешком. Делаю утреннюю гимнастику.
   ➠ Выполняю упражнения для тренировки мышц глаз по методике Ю. 3. Розенблюма, К. А. Мац и Н. И. Лохтиной.
   ➠ Ежедневно по утрам делаю промывание глаз.
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Продолжаю курс по очищению: очищение почек.
   ➠ Придерживаюсь фруктовой диеты. Принимаю травяные настои, «живую воду».
   ➠ Продолжаю курс коррекции зрения во сне.
   ➠ Я курю лишь иногда, и то – по привычке.

   Лечебные процедуры
   Акупунктура
   Выполнение акупунктуры зон головы, лица, рук, ног при помощи электробиостимулятора. Метод воздействия – тонизирующий. Время воздействия – 10 минут.

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 3 минут.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 12 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 12 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление желтым цветом. Желтый цвет повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Желтый цвет воздействует на солнечное сплетение, которое связано с глазами (чакра Манипура), печенью, желчным пузырем, селезенкой и желудком. Он полезен для кожи и нервной системы.
   Желтый цвет является замечательным «санитаром». Он настраивает и очищает от токсинов весь организм (в том числе и глаза), помогает избавиться от запоров (что важно при глаукоме), контролирует массу, так как способствует движению телесных жидкостей; например, стимулирует выделение желудочного сока, необходимого для пищеварения, управляет потоотделением, избавляет от отечности.
   Замечено, что желтый цвет укрепляет центральную нервную систему, способствует желанию выговориться, что облегчает душу и избавляет от навязчивых мыслей. Желтый цвет придает живость уму, помогает быстро усваивать информацию, способствует ясности и точности мысли, будит любознательность. С помощью энергии желтого цвета можно преодолеть все трудности и использовать все возможности. Это цвет энергичных людей. Желтый цвет очень дипломатичен, полон самообладания, стиля и утонченности. Это цвет сосредоточенности, поэтому пользуйтесь им перед важной работой.
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Применение гемматерапии (лечения драгоценными камнями):

   ➠ Цитрин. Отражает цвета от золотистого до черно-коричневого и работает в основном на чакре пупка. Его желтый луч стимулирует активность всей физической системы. Энергия цитрина подобна солнцу, дающему тепло и жизнь. Передача золотого луча в тело защитит вас и направит правильно творческую силу.
   Чтобы золотой луч вошел в тело, нужно положить на ночь драгоценный ограненный цитрин на пупок, а моно-кристалл-генератор цитрина желто-золотистого цвета подержать над чакрой Сахасрарой. В процессе этого нужно представлять золотой луч, проходящий от Сахас-рары в пупок.
   Поскольку пупок находится рядом с солнечным сплетением и чакрой Манипурой (которая связана со зрением), жизненность пупка часто может захватываться вихрем солнечного сплетения и лечить зрение. Медитация на цитрине наполнит и окружит человека теплом.

   ➠ Янтарь. Догадка о том, что янтарь – это окаменевшая смола деревьев, была сделана еще Плинием Старшим. Знаменитый историк древности Тацит писал: «…янтарь, как легко можно видеть, есть не что иное, как сок растений, потому что в нем иногда встречаются зверьки и насекомые, заключенные в еще жидкий некогда сок… Лучи солнца изгоняли этот сок, и жидкость капала в море».
   Среди самоцветов янтарь занимает одно из первых мест. Его палитра содержит все цвета радуги. Преобладает желтый и золотисто-желтый, отсюда термин – «янтарный цвет». В древности особенно ценился белый янтарь. Считали, что он содержит меньше примесей и поэтому обладает наилучшими целебными свойствами.
   Янтарь ценится также за прозрачность. Плиний Старший считал прозрачность самым дорогим свойством янтаря, блеск которого должен быть таким, чтобы, смотря на кусок, «человек видел отражение огня в нем, а не сам огонь».
   Для исцеления глаз полезно ежедневно созерцать янтарь в течение 5 минут. Нужно только приложить его на ночь к солнечному сплетению, к точке локализации чакры Манипура.
   Кроме того, янтарь нужно носить в виде бус и применять укладку камней по основной схеме.

   ➠ Топаз. В старину топаз считался талисманом, освобождающим от излишней энергии буйных и опасных больных, камнем просветления, рождающим в человеке безмятежное наслаждение жизнью, отгоняющим неверность и гнев. В эпоху средневековья он символизировал добрые дела и благоразумие.
   Топаз дает красоту и привлекательность, всем без исключения дарует мудрость. Помимо всего прочего, топаз – хороший лечебный камень. Золотистый топаз выравнивает зрение при близорукости. Если носить топаз на шее в серебряной оправе, то он будет облегчать приступы глаукомы, поможет победить близорукость. При длительном ношении, особенно на груди, топаз укрепляет иммунитет.
   При заболеваниях глаз применение амулетов из топаза значительно повышает эффективность других методов лечения. Полезно накладывать топаз на ночь на область солнечного сплетения, зону чакры Манипура. Делать это до тех пор, пока интуиция не подскажет вам, что больше вы в нем не нуждаетесь.
   Чтобы научиться пользоваться силой этого камня, человеку нужно довольно долгое время входить в контакт с ним. Топаз обладает очень тонкой энергетикой, которая, словно нить, связывает этот камень с человеком. Для настройки на нее часто необходим пост, молчание и любые другие формы ограничения себя. Легче всего настроиться на топаз детям.
   Оправлять топаз следует в мельхиор, который не только укрепляет душевный мир своего владельца, но и усиливает хорошие свойства камней.

   Результат:
   Исчезли болезненные ощущения в глазах. Все с удивлением замечают ваши лучистые глаза, красивую осанку, бодрость и хорошее настроение.

Четвертая неделя

   Установки:
   ➠ Я забываю, что такое уныние.
   ➠ Моя двигательная активность стала нормой жизни.
   ➠ Один раз в день я занимаюсь закаливанием холодной водой, специальными дыхательными, релаксационными и физическими упражнениями.
   ➠ Выполняю упражнения по тренировке мышц глаз по методике У. Г. Бейтса.
   ➠ Продолжаю курс по очищению: очищение суставов.
   ➠ Придерживаюсь молочно-фруктовой диеты. Принимаю травяные настои, «живую воду».
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Продолжаю курс коррекции зрения во сне.
   ➠ Курю лишь иногда.

   Лечебные процедуры
   Акупунктура
   Выполнение акупунктуры зон головы, лица, рук, ног при помощи электробиостимулятора. Метод воздействия – тонизирующий. Время воздействия – 10 минут.

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 4 минут.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 14 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 14 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление зеленым цветом. Зеленый цвет способствует ритмичной работе сердца, отдыху усталых глаз, оказывает умеренное противовоспалительное и противоаллергическое действие, полезен при сниженной функции почек, головокружении, нервозности. Он самый гармоничный и уравновешенный из всех цветов Вселенной. Это эмоциональный индикатор – если равновесие зеленого цвета нарушено, возникают боли в сердце, которые могут быть следствием зависти и ревности.
   Зеленый цвет располагает к цельности и любви. Это цвет эмоциональных взаимоотношений. Поскольку зеленый цвет помогает избавиться от негативных чувств, обратитесь к нему в штормовые периоды жизни, он успокоит и охладит эмоции. Зеленый цвет направляет. Поэтому его используют тогда, когда нужно принять решение.
   Зеленый цвет состоит из желтого и голубого. Желтый – это последний цвет горячей стороны спектра, а голубой – первая часть холодной его стороны. Желтый вносит ясность, а голубой – мудрость. Вместе они помогают осознать события вашей жизни. Это очень важно, потому что большая часть заболеваний развивается вследствие негативных образов прошлого, от которых необходимо освободиться.
   Зеленый цвет любит гармонию и равновесие: он ни горячий, ни холодный, ни активный, ни пассивный. Зеленый цвет является замечательным тонизирующим средством. Он гармонирует со всем, поэтому является целительным цветом широкого спектра действия. Деревья и трава – что может быть лучшей цветотерапией для глаз человека?
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Использование гемматерапии (лечения драгоценными камнями):

   ➠ Изумруд. В древности изумруд считали могущественным талисманом, благоприятно воздействующим на зрение. Для укрепления зрения его рекомендовали носить на шее или растирать и смешивать с шафраном, после чего прикладывать к глазам. Древние русичи считали, что изумруд излечивает болезни печени, желудка, кашель, туберкулез, дизентерию, куриную слепоту, помогает избавиться от бельма. Носить изумруд нужно на мизинце в золотой оправе.
   Ежедневно созерцайте изумруд следующим образом: поднесите камень к правому глазу на 3—5 минут, затем – к левому. Попробуйте через грани камня рассматривать окружающие предметы и даже читать.
   ➠ Малахит. Малахит считают счастливым камнем месяца мая. В это время, когда появляется молодая зелень, следует носить браслет из малахита, который радует глаз, успокаивает нервы и исцеляет зрение. Малахит может оправляться в золото, а лучше всего – в медь. Носить его следует в серьгах. Можно использовать малахит для обдувания глаз или для накладки на глаза по 3 минуты на каждый глаз 3—4 раза в день.
   ➠ Яшма. Символизирует скромность и мужество. Как эмблему твердости яшму посвятили апостолу Петру. Яшму очень ценили на Востоке. Корейцы и китайцы видели в ней символ тайн бытия. Зеленую яшму наделяли свойством укреплять желудок, зрение. Яшму можно оправлять в золото, алюминий, титан и их сплавы и носить на шее, прикладывать к вискам и глазам.

   Результат:
   Усталости и боли в глазах почти не чувствуются. Окружающий мир видится мне четче и ярче.

Пятая неделя

   Установки:
   ➠ Я чувствую потребность в движении, могу выдерживать большие физические нагрузки. Домашние хлопоты не утомляют. У меня почти всегда хорошее настроение. Трудности не пугают. Я замечаю, что постоянно что-то напеваю.
   ➠ Выполняю тренировку глаз по методике В. Ф. Базарного «Физкультминутка для глаз». Мне хочется увеличить время занятий упражнениями для глаз.
   ➠ Придерживаюсь ограниченной диеты. Принимаю травяные настои, «живую воду».
   ➠ Продолжаю курс по очищению: очищение сосудов.
   ➠ Приучаю себя к хождению босиком.
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Продолжаю курс коррекции зрения во сне.
   ➠ Мне не хочется курить.

   Лечебные процедуры
   Гирудотерапия
   В субботнее и воскресное утро применение пиявок – на височную область на уровне глазной щели (1—2 шт.).

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 6 минут.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 16 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 16 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление голубым цветом. Голубой цвет успокаивает глаза, снимает воспаление и ощущение жжения при солнечных ожогах, повышает иммунитет, благоприятно влияет на работу щитовидной железы. Это цвет настоящего времени – эры Водолея, искателя правды, идущего впереди в поисках истины.
   Голубой цвет помогает при стрессах и волнениях, он способен снизить кровяное давление. С его помощью снимают воспаления, останавливают кровотечения. Голубой цвет приносит мир и удовлетворенность. От него веет спокойствием, уравновешенностью. Он располагает к размышлениям, напоминает о необходимости отдохнуть и расслабиться.
   Многие страдают бессонницей и не знают, что читать на ночь нужно под голубым абажуром, тогда сон не заставит себя долго ждать.
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Применение гемматерапии (лечения драгоценными камнями):

   ➠ Аквамарин. Разновидность берилла, похож на бледные сапфиры и голубые топазы. В древности аквамарин применялся для изготовления амулетов, улучшающих зрение. С аквамарином легче бросить курить, пить, отказаться от мяса и хлеба, забыть о навязчивых мыслях и чувствах. Аквамарин говорит: «Спеши стать совершенным человеком». Полезно прикладывать аквамарин к зоне третьего глаза на 3—5 минут 3—4 раза в день. Эффективно смотреть через этот камень, словно через призму, на окружающие предметы.
   ➠ Бирюза. В древности наибольшей популярностью бирюза пользовалась в мусульманском мире. Ее считали могущественным талисманом, исцеляющим болезни желудка и глаз. Благородная голубая бирюза – это камень сильной энергетики. Не рекомендуется носить бирюзу пожилым людям, она вредна зашлакованному организму. Перед контактом с бирюзой желателен хотя бы двухнедельный пост. Бирюза отлично укрепляет организм, заставляя все органы работать в строгой согласованности. Если носить этот минерал в браслете или в перстне с золотой оправой на правой руке, то он будет способствовать излечению глазных болезней.

   Результат:
   Глядя на вас, знакомые и члены семьи стали следовать вашему образу жизни.

Шестая неделя

   Установки:
   ➠ Я могу без труда выполнять все упражнения для глаз по методике Н. Исаевой.
   ➠ Мне нравится смотреть на себя в зеркало.
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Придерживаюсь молочной диеты. Принимаю травяные настои, «живую воду».
   ➠ Продолжаю курс по очищению: очищение крови.
   ➠ Продолжаю курс коррекции зрения во сне.
   ➠ Хождение босиком становится моей потребностью.
   ➠ Зависимость от табака побеждена.

   Лечебные процедуры
   Гирудотерапия
   В субботнее и воскресное утро применение пиявок – на височную область на уровне глазной щели (1—2 шт.).

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 8 минут.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 18 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 18 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление синим цветом. Синий цвет вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает напряжение с глаз, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание. Специалистами по цветотерапии особенно рекомендуется синий цвет женщинам при нарушениях менструального цикла и во время климакса. Синий цвет облегчает течение заболеваний эндокринной системы. Кроме того, он влияет на костную систему, особенно на позвоночник. Мозг, глаза и носовые пазухи также лечат синим цветом.
   Это наиболее сильный болеутоляющий цвет спектра. Он способен снизить последствия загрязнения воздуха, воды и пищи, а также негативные вибрации, которые внедряются в подсознание. Поскольку в поле его влияния входят уши, глаза и нос, синий цвет хорошо помогает при острых воспалениях глаз, носовых пазух и катаральных явлениях.
   Синий цвет может выявить пристрастия любого рода – к наркотикам, алкоголю, сигаретам. Подобные вредные привычки обычно указывают на то, что у человека что-то не в порядке. Этот цвет исцеляет от болезненных воспоминаний, помогает справиться с эмоциональными потрясениями, способствует вдохновению; замечательный очиститель. Синий – цвет осуществления желаний и интуиции. С его помощью вы сможете понять, от чего в жизни вам надо избавиться.
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Применение гемматерапии (лечения драгоценными камнями):

   ➠ Сапфир. Относится к группе корунда. Цвет его чаще всего синий и голубой разных оттенков. Сапфир известен с глубокой древности как камень, излечивающий воспаление глаз. В те времена сапфирами иногда называли совершенно различные камни – объединяло их лишь то, что все они были синего цвета. Затем сапфиром называли только синюю разновидность корунда, а прозрачным корундам других цветов, кроме красного, присваивали названия восточный перидот (зеленый корунд) или восточный изумруд.
   Для лечения воспаленных глаз нужно накладывать камни на виски, глаза и область третьего глаза. Полезно носить сапфир в серьгах.

   ➠ Содалит – массивный минерал, напоминающий по виду ляпис-лазурь (лазурит). Содалит получил свое название из-за содержания в нем натрия (sodum). Это типичный натрий-алюминиевый силикат, используемый вместе с ляпис-лазурью для изготовления амулетов. Ему приписывают способность укреплять зрение. Рекомендуется носить броши из содалита.

   Результат:
   Возможность некоторое время обходиться без очков. Но если на этом этапе уменьшить интенсивность физических упражнений или прекратить их вовсе, перестать контролировать свое питание, закаляться, нарушать правила чтения и работы за компьютером, то проблемы со зрением со временем вернутся.

Седьмая неделя

   Установки:
   ➠ Общая физическая активность, самомассаж, закаливание превратились в потребность.
   ➠ Продолжаю курс по очищению: очищение лимфы.
   ➠ Тренирую глаза по системе гимнастики для глаз «Цигун».
   ➠ Придерживаюсь упрощенной диеты. Принимаю травяные настои, «живую воду». Решаюсь перейти на лечебное голодание в следующую семидневку.
   ➠ Выполняю условия правильного чтения и работы за компьютером.
   ➠ Заканчиваю курс коррекции зрения во сне.

   Лечебные процедуры
   Гирудотерапия
   В субботнее и воскресное утро применение пиявок – на височную область на уровне глазной щели (1—2 шт.).

   Светотерапия
   ➠ Созерцание восходящего или заходящего солнца в течение 10 минут.
   ➠ Созерцание пламени свечи в течение 20 минут.
   ➠ Созерцание луны и звезд в течение 20 минут.

   Цветотерапия
   Исцеление фиолетовым цветом. Поскольку фиолетовый цвет соединяет в себе красный и голубой, он способствует союзу тела и духа. Обостряет зрение и чувства, но подавляет аппетит. Фиолетовый цвет очень полезен при воспалениях, усталости и боли в глазах, успокаивает эмоционально неустойчивых людей. Он ослабляет сердцебиение, помогает при любых нарушениях, связанных с головой (например, при сотрясении мозга). Поддерживает иммунную систему и может успокоить расшатанные нервы.
   Впитывайте фиолетовый цвет, чтобы выявить и освободить скрытые возможности. Если вам одиноко или вы ощущаете оторванность от жизни, представьте себе фиолетовый цвет – он защитит вас.
   Однако фиолетовым надо пользоваться осторожно – это тяжелый цвет. Его излишек может вызвать депрессию. Он не рекомендуется для лечения маленьких детей.
   Применение технологии STRANNIK (сеанс 10– 15 минут).
   Применение гемматерапии (лечения драгоценными камнями):

   ➠ Аметист. Является разновидностью кварца и относится к кристаллам горного хрусталя. Он имеет фиолетовый цвет различных оттенков: от светло– до густо-фиолетового. Большую ценность представляют лиловые и темно-малиновые разновидности, которые встречаются на Урале.
   Считается, что камень способен предохранять человека от опьянения, само название его в переводе с греческого означает «свободный от опьянения», или «непьющий». В Древней Руси разновидность аметиста с красноватым оттенком ценилась дороже рубина. По древним поверьям, аметист является хорошим средством для лечения болезней глаз.

   ➠ Чароит. Минерал имеет редкий для драгоценных камней бархатный фиолетовый цвет. Отшлифованный, он вставляется в кольца, браслеты, кулоны и используется для лечения воспалений глаз.

   ➠ Шугилит (лувулит). Известен еще как королевский ленивец. Лувулит появился на Земле недавно, когда человечество стало способным воспринимать его темно-фиолетовый луч. В отличие от других фиолетовых камней, лувулит обычно темный, непрозрачный.
   Лувулит приземляет небесный фиолетовый луч. Фиолетовый и индиго – цвета третьего глаза. Фиолетовый луч лувулита представляет связь ума и физического тела. Если лувулит положить на третий глаз, он покажет, где и как человек приобрел свои физические болезни и какие уроки он должен пройти в жизни, чтобы очистить мысли и эмоции. Работая с лувулитом, ум сможет управлять физическим телом и посылать в него значительное количество исцеляющей энергии. Ношение или медитация с лувулитом поможет перенести духовно-ментальное понимание на грубый физический уровень.
   При лечении зрения лувулит кладут на лоб (область третьего глаза) для связи ума с мудростью третьего глаза. Тогда ум может стать ключом для понимания причин болезней глаз. Камень лувулит хорошо класть на лимфоузлы для очистки лимфосистемы. Лувулит можно также класть на 3—5 минут на глаза.
   Из-за небольшого количества лувулита и его растущей популярности он может быть отнесен к наиболее ценным камням. Лувулит любит оправу из золота и окружение алмазами, то есть любит те условия, которые символизирует. Как только человечество достигнет более высокого духовного состояния, лувулит откроет больше своих качеств. Тогда фиолетовый луч проявит себя полностью на этой планете.

   Результат:
   Вы смотрите на мир без очков, появился «блеск в глазах». Дух окреп, вас трудно вывести из себя. Вы настраиваетесь на повторный курс по коррекции зрения после месячного отдыха.

Глава 2
Коррекция плана в процессе освоения программы

   На вашем пути к зоркости могут возникнуть непредвиденные препятствия. Они потребуют соответствующей коррекции сроков и содержания выполнения программы.
   Вероятен «провал» программы «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ» из-за обострения заболеваний, недостаточной веры в себя, недостатка воли в преодолении вредных привычек и выполнении указаний, отсутствия целеустремленности. Могут помешать и жизненные обстоятельства. Невозможно все учесть заранее.
   Если вы не укладываетесь в сроки осуществления семинедельной программы, необходимо вновь пересмотреть те пункты, которые вызывают наибольшие трудности. Возможно, потребуется существенное изменение ваших начальных представлений о способах достижения цели. Не исключено, что вы переоценили свои возможности и вам нужна поддержка, помощь специалиста. В любом случае при выполнении программы «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ» рекомендуются консультации офтальмолога.
   Заранее определите в своем плане самые трудные для вас места и представьте себе, как ваш организм будет сопротивляться нововведениям. На первых порах вам придется проявить насилие над ним, а потом организм постепенно привыкнет к новому стилю жизни и даже станет требовать того, от чего поначалу отказывался.
   Привыкните к мысли о том, что вы будете вести здоровый образ жизни всю свою долгую жизнь. Главное – верить в свои силы и не опускать руки даже тогда, когда вы умудритесь запустить все занятия. Продолжайте начатое дело, облегчив план своей программы и растянув ее по времени.

Глава 3
Достижение цели

   Подведите итоги выполнения альтернативной методики коррекции зрения «ВЗГЛЯД БЕЗ ОЧКОВ». Оцените свое зрение:
   ➠ На сколько диоптрий вы улучшили свое зрение? Соответствует ли это поставленной цели?
   ➠ Можете ли вы отказаться от очков?
   ➠ Каково ваше самочувствие, трудоспособность, настроение?
   ➠ Изменились ли ваши отношения в семье, на работе? Немаловажна оценка окружающих людей вашей внешности и здоровья.
   Ответы на эти вопросы будут зависеть от того, насколько последовательно и целеустремленно вы совершенствовали свои тело и дух.
   Если вы чем-то недовольны, то подумайте, где, когда и как долго вы нарушали основные требования методики. Если вы не избавились от очков, то не стоит отчаиваться. Любая программа, даже самая совершенная, не может учесть индивидуальных особенностей каждого организма и условий жизни каждого человека. Поэтому продолжайте следовать нашим рекомендациям. Если у вас серьезные нарушения зрения, то вам нужна помощь специалистов. Однако ваша программа поможет улучшить ваше самочувствие.

Глава 4
Закрепление успеха

   Итак, вы справились с поставленной целью, теперь вы можете обходиться без очков, а ваши глаза засияли счастьем и здоровьем. Ваша фигура восстановилась и организм обрел физиологическое равновесие, которое будет служить ему надежной защитой от рецидивов. Вам удалось преодолеть все трудности и препятствия. Поздравляем! Кажется, что все беды и волнения позади. Большинство людей, выполнивших эту программу, достигали того же. Однако лишь небольшая их часть закрепила свой успех.

   Условия сохранения зрения
   ➠ Причина или мотивация вашего желания добиться зоркости и навсегда избавиться от очков по-прежнему имеет для вас значение. Вам нужно помнить о том, что заставило вас изменить свой образ жизни. В таком случае вам будет легче закрепить свой успех. Необходимо знать, что возвращение проблемы со зрением происходит чаще всего из-за уступок вредным привычкам и собственной лени.
   ➠ Безусловно, что для закрепления успеха, кроме мотивации потребуется прежде всего ваше твердое желание сохранить зрение.
   ➠ Сохранение всех изменений в ваших привычках относительно питания, физической активности, закаливания. Ваш образ жизни должен быть активным, а физические нагрузки регулярными. Следует максимально разнообразить упражнения, чтобы они не наскучили, и вы не прекратили занятий. Физическая культура, регулярные сеансы массажа должны стать вашей потребностью.
   ➠ Следите за душевным равновесием, избегайте стрессовых ситуаций и общения с тяжелыми (конфликтными и ноющими) людьми.
   Если уж вы справились с такой трудной задачей, как изменение своего привычного уклада жизни, то надеемся, что вы сумеете подчинить своему разуму и свои привычки, и свой обновленный организм.
   Желаем успеха!

Очки-убийцы. Польза или вред Автор-составитель Любовь Орлова

Введение

Часть I Глаз и зрение

Глава 1 Значение зрения

Глава 2 Аномалии зрения