Текст книги "Биомеханический анализ техники ударов в кикбоксинге"

А. И. Агафонов
Биомеханический анализ техники ударов в кикбоксинге

Введение

Актуальность. В настоящее время кикбоксинг характеризуется возрастающим темпом и интенсивностью боя, повышением уровня развития тактического мышления, физических и психических качеств кикбоксеров, возросшею силою наносимых ударов. Расширяется арсенал атакующих и защитных действий, применяемых в бою. (А.Г. Ширяев, В.И. Филимонов, 2007, А.А. Атилов, Е.И. Глебов, 2002). Все это обязывает кикбоксера к повышению эффективности технико-тактических действий, выполняемых руками и ногами, что в свою очередь, побуждает тренеров и спортсменов к поиску наиболее прогрессивных методов тренировки, которые необходимо использовать не только на этапе высшего спортивного мастерства, но и на более ранних этапах обучения, где закладывается фундамент многолетнего спортивного совершенствования (О.В. Петунин, 1964; В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980). Наибольшие резервы для роста уровня спортивного мастерства предоставляются в технико– тактическом компоненте, определяющем уровень специальной подготовленности спортсмена к соревнованиям (В. М. Дьячков, 1972).

Повысить уровень технической подготовленности спортсменов невозможно без знаний биомеханических особенностей движений (Васильев О.С., Сучилин Н.Г., 2004). В связи с чем, возникла необходимость провести биомеханический анализ техники ударов ногами и руками и на его основе разработать методику обучения техники выполнения ударов в кикбоксинге. Тем более что методика в этом виде спорта базируется, в основном, на многолетнем эмпирическом опыте, а не на специальных научных исследованиях. Техника же выполнения ударов ногами, трактуется, основываясь на визуальных наблюдениях и, имеет значительные различия во взглядах авторов ( К.С. Гил, 2002; С.А. Иванов, Т.П. Касьянов, 1998;).

Необходимо заметить, что в теории и практике спортивных единоборств уже проводился биомеханический анализ техники ударов руками и ногами: в одних случаях (О.П. Топышев, Г.О. Джероян, М.Г. Базаев, 1974, З.М. Хусяйнов, 1995 и др.) дается достаточно подробное описание техники одиночных ударов руками, в других (Романенко В.В., 2008, В.С. Мунтян, 2009) авторы ограничиваются лишь анализом отдельно взятых компонентов техники ударов ногами.

В данном исследовании проводился сравнительный биомеханический анализ ударов нижними и верхними конечностями, что позволило выявить специфические, для данного вида спорта, особенности техники комбинаций ударов руками и ногами, получить комплексный биомеханический анализ техники ударов ногами.

Практическая потребность применения в современном поединке кикбоксеров эффективных технико-тактических действий, а также отсутствие в теории и практике кикбоксинга подобных исследований, выдвигают необходимость научного исследования указанной проблемы.

Техника выполнения ударов в единоборствах

В единоборствах принято отличать технические действия (или просто технику) от собственно приемов. Считается так: техническое действие – это само по себе специфическое, физическое движение борца, выстроенное в соответствии с требованиями конкретного вида борьбы. Партнер при этом только воображаемый. А вот прием – это уже не просто движение, а непосредственное проведение технического действия по реальному противнику. Часто прием включает в себя не только классическую технику исполнения, а еще и передвижения (А.И. Куликов, 2001, С. Д. Бойченко, 1993).

Понятно, что прежде, чем приступать к выполнению приемов по реальному противнику, нужно освоить сами по себе технические действия. Большинство технических действий при едином основном физическом движении имеют разновидности исполнения.

Удары руками имеют разные варианты исполнения и назначения в зависимости от боевой ситуации и отличаются по различным признакам, зависящим от: 1) цели нанесения (уязвимые места головы или туловища), 2) формы выполнения (прямые, снизу, сбоку), 3) силы нанесения (сильные – > 75 %, средние – от 75 до 50 %, слабые – < 50 % от максимальной силы удара), 4) скорости нанесения (быстрые – > 75 %, средние – от 75 до 50 %, медленные – < 50 % от максимальной скорости удара), 5) тактики применения (атакующие, встречные, ответные, финты, отвлекающие), 6) направления передвижения, 7) дистанции нанесения (ближней, средней, дальней), 8) способа перемещения (шагом или скачком в разных вариантах), 9) количества наносимых ударов (одиночные, серии), 10) использования защиты (руками, туловищем, передвижением) (И.И. Горевалов, 1994, Г.С. Гагонин, 1977, Г.П. Галочкин, 1999, А.А. Кадочников, 2000, Е.В. Калмыков, 1996, В.А. Киселев, 2006).

Уровень технической подготовки определяется широким набором вариантов ударов и их своевременным выполнением. В основе атакующих действий лежит стандартная техника ударов, являющаяся фундаментом технической подготовки, и на ее основе разрабатываются разновидности ударов с учетом его индивидуальности (В.А. Санников, 2006, А.И. Булычев, 1965, Б.И. Бутенко, 1967, И.И. Горевалов, 1994, Е.Н. Горстков, 1983, А.И. Денисов, 1951).

Точность удара зависит от скорости и длительности ударного движения. Чем выше скорость и короче путь, тем труднее управлять ударным движением.

Сила удара зависит от нескольких факторов: 1. Величины ударной массы, включающей в себя массу руки и части тела, участвующих в ударе. Поэтому с увеличением веса тела увеличивается ударная масса, а значит и сила удара. 2. Скорости движения ударной массы, достигающей к моменту соударения максимальной величины. С увеличением ударной массы уменьшается скорость ее перемещения и наоборот. 3. Квалификации спортсмена и его умения координировать свои усилия, полностью используя максимальную скорость удара и вкладываемую в него ударную массу. 4. Умения бойца выполнять удары правой и левой рукой одинаково быстро и сильно независимо от того, правша он или левша. 5. Жесткости бьющей руки, зависящей от своевременного блокирования движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. 6. Формы ударного движения, так как передача кинетической энергии удара улучшается, когда центр масс кисти, предплечья и плеча в момент удара лежат на одной линии и совпадают с направлением удара. Направления движения туловища и руки должны совпадать, иначе произойдет разложение сил и скорость движения кулака начнет падать. Определенная последовательность включения в работу звеньев тела (от ног к рукам) позволяет суммировать их скорости движения и получить максимальную скорость удара. 7. Устойчивости боевой стойки, из которой наносится удар (с относительно большой площадью опоры), так как при выполнении ударов происходит перераспределение массы тела, то есть возникают вращающие моменты, в следствии которых, можно потерять равновесие. 8. Времени соударения, которое увеличивается с ростом масс соударяющихся тел, уменьшением их плотности и жесткости суставов. При увеличении времени соударения до 30 миллисекунд, удар превращается в толчок (К.В. Градополов, 1965, И.П. Дегтярев, 1979, Г.О. Джероян, 1955, А.И. Качурин, 1998, В.М. Клевенко, 1968, Г. В. Морозов, 1992, В.А. Лавров, 1976).

Высота цели удара (голова или туловище) существенной роли в структуре ударного движения не играет и регулируется степенью сгибания ног и наклоном туловища. При выполнении ударов с наклоном туловища для сохранения равновесия нужно более широко поставить ноги в стойке. Во всех случаях при ударе нежелательно выводить общий центр тяжести (О.Ц.Т.) тела при ударе за пределы передней границы опоры, чтобы не потерять устойчивости и не раскрыться для контратакующих ударов противника.

После выполнения удара необходимо вернуться в боевую стойку или продолжить атакующие и защитные действия из положения, в котором он оказался после удара. При выполнении удара и возвращении в стойку, боец должен страховаться от возможной контратаки противника, прикрывая свободной рукой голову и туловище. Устойчивое положение тела зависит от правильной работы ног, позволяющей быстро переключаться с одного действия на другое. (В.В. Лялько, 2001, Ю.Б. Никифоров, 1978, Е.И. Огуренков, 1959, А.В. Родионов, 1968, М.И. Романенко, 1960, В.М. Романов, 1959, В.М. Романов, 1979 и др.).

Структура движений при ударе различается в зависимости от установок, связанных с тактической ситуацией. Установка в ударном движении определяет величину силы и скорости удара. В основном, применяются три типа ударов.

Для ударов первого типа характерны невысокие проявления скорости и силы (до 50 % от максимального). Такие удары применяются как финты или для начала атаки.

Для ударов второго типа характерно оптимальное проявление скорости и силы (до 75 % от максимального). Такие удары применяются как для развития атаки, так и для контратаки во встречной и ответной форме.

Для ударов третьего типа характерно высокое проявление скорости и силы (свыше 75 % от максимального). Такие удары называются "акцентированными" и применяются для завершения атаки или контратаки. (В.А. Панков, 2003, Г.К. Панченко, 1997, А.В. Родионов, 1968, М.И. Романенко, 1960, В.М. Романов, 1981, В.А. Санников, 2000, А.И. Степанов, 1963, В.Г. Степанов, 1967, В.А. Стрельников, 1991).

Насчитывается три основных вида ударов: прямой, снизу, боковой. Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, имеется 12 основных ударов, структура которых определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью нанесения (в голову, в туловище). Указанные признаки определяют и терминологию ударов, например «прямой удар правой в голову», «удар снизу правой в туловище», «боковой удар левой в туловище» и т.д. (Тадиiа Качар, 1999, В.А. Санников, 2002, Г.К. Панченко, 1996, М.И. Романенко, 1985, О.П. Топышев, 1978, Н.А. Худалов, 1971-1986, З.М. Хусяйнов, 1995 и др.).

В кикбоксинге существует удар тыльной стороной кулака – бекфист, который наносится из боевой стойки, либо после поворота туловища вокруг вертикальной оси (А.Г. Ширяев, 2007).

Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, характера действия, положения противника, темпа боя, тактических задач и т.п. (Zlatko Нгbiс, 1958, Mamcilo S. Savic, 2000, О. П. Топышев, 1978, Меlа Nazzareno, 1987 и др.).

Удары ногами исполняются как правой, так и левой ногой, и почти все удары можно проводить, стоя на месте, сближаясь с противником в шаге, скачке или прыжке. Большинство ударов ногами может исполняться в нескольких основных вариантах.

Во-первых, каждый из ударов может производиться как передней, так и задней ногой. В некоторых случаях это оказывает столь существенное влияние на технику исполнения, что получается практически два совершенно разных удара, имеющих, тем не менее, одно название.

Во-вторых, любой удар ногой может наноситься как с места, так и с шагом или скачком. Большинство ударов применяется и в прыжке, однако такая техника заметно отличается от выполнения удара с опоры и имеет ряд специфических особенностей практически во всех фазах.

В-третьих, удары различаются по поражаемым зонам (уровням нанесения). Как правило, почти все удары ногами могут наноситься по любому из трех основных уровней – верхнему, среднему и нижнему (Е.В. Калмыков, 1996, С.В. Калмыков, 1996)

Также необходимо отметить еще одну особенность. Кикбоксинг состоит из пяти дисциплин: 1) семи-контакт – поединок проводится в легком контакте с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара. Здесь применяют в основном фехтующую технику ног, технику преследования левой ногой и подсечки; 2) лайт-контакт – поединки проводятся в легком контакте без остановки времени для начисления очков. Это техника серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя. Здесь также используется фехтующая техника ног, техника преследования левой ногой, серийная работа руками и ногами на всех боевых дистанциях; 3) фул-контакт – поединки проводятся в полном контакте без остановки времени. Это техника мощных серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя, техника здесь состоит из серийной работы ногами и руками с применением акцентированных ударов на всех дистанциях; 4) лоу-кик – представляет собой технику фул-контакта, включающую боковые удары по бедрам; 5) сольные композиции – демонстрация элементов техники единоборств под музыкальную фонограмму в форме имитации боя с воображаемым противником.

Соответственно от дисциплины, которую выбирает боец, техника его, будет иметь определенные особенности, так же, как и методика обучения (А.Л. Иванов, 2000).

Г.Н. Музруков (2002) обращает внимание на то, что удары, наносимые человеком, владеющим приемами кикбоксинга, тайского бокса, рукопашного боя или других единоборств, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы. Это объясняется следующим: сила удара зависит не столько от силы сокращения мышц, сколько от согласованности, взаимодействия верхних и нижних конечностей и от скорости сокращения мышц. Нетренированный человек, нанося удар кулаком, использует лишь силу своей руки. Спортсмен – рукопашник, не только использует силу ноги, но и силу всего тела, заставляя стремительно и согласованно двигаться плечо, бедро, руки и обе ноги, и всю силу этого движения сконцентрировать в точке нанесения удара.

Существуют определенные принципы, основанные на законах физики и анатомии человека, которых необходимо придерживаться для того, чтобы удары были максимально эффективными и мощными. Занимающийся должен неизменно придерживаться определенной техники, базирующейся на этих принципах независимо от того, какой удар он выполняет: в сторону, боковой, прямой и т.д. Следующие правила не в коей мере не представляют весь спектр базовой техники для многих ударов, но они отражают наиболее важные аспекты движений всех ударов: высоко поднимать колено и ногу, которой наносится удар, все удары должны начинаться с максимально поднятого колена, корпус с ударной ногой должен составлять прямую линию, при этом особое внимание следует уделить бедрам и ногам, использовать полную силу при максимальном распрямлении, если удар наносится с максимальной скоростью, вся нога должна оставаться расслабленной вплоть до момента полного распрямления (В. А. Карданов, 1998, Цой Хонг Хи, 1992).

Чой Сунг Мо (2002) основывается на следующих правилах выполнения бокового удара ногой: для обеспечения движения стопы к цели по дуге выполняется вынос бедра вперед, в момент ударного взаимодействия подушечка стопы располагается перпендикулярно к телу соперника, стопа достигает высшей точки траектории непосредственно перед контактом с телом соперника, при этом в момент начала контакта пальцы обращены несколько вниз, в момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги должна быть повернута наружу от линии удара примерно на 45 градусов, бьющая нога не должна слишком сильно сгибаться, удар не следует применять, если соперник находится прямо перед атакующим, в процессе удара руки следует держать перед грудью.

По мнению Д.В. Дятленко (1998) для достижения максимума кинетической энергии или силы удара необходимо максимально увеличить ударную массу и скорость движения. Такое мнение автора связано со вторым законом Ньютона (одного закона динамики поступательного движения): скорость изменения импульса материальной точки равна геометрической сумме всех сил, действующих на эту точку: F = d (mv) / dt, где m – масса материальной точки, v – её скорость. Если m – const, то F = m a, где а – ускорение.

Очень важно в момент удара увеличить ударную массу. Вне всякого сомнения, достижение максимальной ударной массы, согласно Д.В. Дятленко, способствует выполнение пружинящих движений в коленном суставе. Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела.

Согласно с мнением И.А. Зайчикова (2000), сохранение равновесия представляет собой огромную важность в боевых единоборствах. Здесь оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и силы удара. Напротив, человека легко сбить с ног, не сохраняющего равновесие. Как при атакующих действиях, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и подвижной.

Различают динамическую и статическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно связаны – максимальной силы удара можно добиться только в случае, когда статическая устойчивость дополняется динамической. Пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара (В.Г.Попов, 2000).

П.И. Талабаев (1997) при рассмотрении силы удара обращается к третьему закону Ньютона, две материальные точки действуют друг на друга с силами, равными по величине и направленности в противоположные стороны вдоль прямой, соединяющей эти точки. Иными словами, каждая сила рождает равную по величине, но противоположную по направлению, силу реакции (противодействия). Так, если автомобиль врезается в телеграфный столб с силой в 1 т, столб также воздействует на автомобиль с силой в 1т., в результате чего автомобиль получает повреждение.

Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.

Но также при обучении технике в боевых единоборствах необходимо учитывать и другой аспект использования внутренних сил реакции. Удары руками и ногами оказываются сильней, если в полной мере использовать вращение туловища и таза. Например, при ударе правым кулаком отводить левый кулак к тазобедренному суставу.

В кикбоксинге существует формула для вычисления мощности любого приема: Р = ½ mw, где Р – мощность, m – масса, v – скорость. Так ладонь может медленно пройти через пламя свечи, не влияя на него. В то же время пламя можно погасить ударом кулака или стопы, остановив удар в дюйме от пламени.

Из приведенного примера становится ясно, что развитие скорости движений является наиболее важным путем увеличения их мощности. Так, если увеличить массу в 3 раза (при постоянной скорости), то мощность также увеличится в 3 раза. Однако если скорость возрастает в 3 раза (при той же массе), то мощность увеличивается в 9 раз (Еганов В.А., 2003).

Согласно законам физики давление (Р) равно отношению силы на участок поверхности тела (S). Иными словами, направляя всю силу удара на наименьшую площадь, вы концентрируете силу удара, и, таким образом, увеличиваете его эффект. Следует не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно направлять их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сильный удар. Можно сказать, что чем короче период концентрации, тем сильнее удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера.

Концентрация может осуществляться двумя путями: первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса, с тем, чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени; второй путь связан с концентрацией силы, созданной активированными мышцами, на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение, которое может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном положении (направлении).

Техника работы ногами современного кикбоксинга заимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движения ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности.

Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке.

В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние, низкие. Кроме того, следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести сильный и точный удар, но и быстро вернуть атакующую ногу в исходное положение с тем, чтобы избежать неустойчивого положения и принять удобное положение для выполнения защиты, либо подготовки следующих атакующих действий (ВВ..АА.. ЕЕггаанноовв,, 22000044,, С.Х. Ким, 2003).

Контрольные вопросы:

1. Что подразумевают под понятиями прием и техническое действие в единоборствах?

2. Как классифицируют удары руками в единоборствах?

3. Какая существует классификация ударов ногами в единоборствах?

4. Выделите основы техники ударов ногами в единоборствах?

5. От чего зависит сила удара в единоборствах?