Текст книги "Книга по саморазвитию №1. Без воды о самореализации во всех сферах жизни"

Книга по саморазвитию №1
Без воды о самореализации во всех сферах жизни
Александр Немиров

© Александр Немиров, 2023

ISBN 978-5-0060-2358-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте, дорогие читатели!

Благодарю за то, что из всего разнообразия книг по саморазвитию вы выбрали именно эту. Я постараюсь на максимум дать вам выжимку ценнейшей информации по всем сферам жизни, которую собирал более 10 лет.

Вступление

Первое, на что я хочу обратить ваше внимание, так это на гармоничность и качество развития, а именно – на удовольствие от изучения информации и ее фиксации в памяти. Бывает, понимаешь, что развиваться надо, но сил, желания и мотивации недостаточно для изучения чего-то нового, работы над собой, и саморазвитие либо идет через силу, либо откладывается на потом. Когда развитие идет через силу, мозг без живого интереса к информации плохо запоминает и не держит ее. Время потрачено впустую. Ни удовольствия, ни знаний. Либо знания быстро забываются. Как с этим быть?

Первая проблема

Лень, нет жизненных сил, нет мотивации, прокрастинация, нет желаний или они вялые, нет интереса к жизни, к знаниям, нет свободной энергии, мозг не требует информацию, апатия, синдром хронической усталости.

Решение проблемы

У вас, возможно, снижена выработка гормонов щитовидной железы, рекомендуется в данном случае сдать анализы на гормоны.

Если с гормонами все хорошо и есть апатия и отсутствие энергии, то можно предположить наличие астении, то есть бессилия. Либо сил совсем мало, она устраняется природными адаптогенами (женьшень, элеутерококк, радиола розовая и др. Продаются в аптеке без рецепта, стоят недорого) и комплексами витаминов и минералов, в некоторых случаях нужны медикаментозные препараты. Не существует универсальных рекомендаций, так как каждому надо подбирать средство индивидуально. Если их принимать, то появится свободная энергия, тяга к знаниям, действиям, появятся живые желания, цели.

Также поможет:

– отказ от частых половых сношений. В идеале сведение этой потребности на самый минимум (у мужчин в особенности);

– уменьшение количества питания, в идеале, выходя из-за стола, у вас должно быть небольшое чувство голода.

Вторая проблема – нет памяти

Хорошая память – это когда вы один раз услышали или прочитали и суть (основная информация) при желании запомнить сохраняется надолго; если этого не происходит, то у вас в той или иной степени есть проблема с памятью. Эта проблема если не перечеркнет все развитие, то по меньшей мере сильно осложнит его и негативно повлияет на его качество.

Решение проблемы

Здесь нет универсальных рекомендаций, так как каждому подойдет что-то свое. Хорошо зарекомендовала себя биологически активная добавка к пище гинкго билоба в дозировке 80 мг/день. Кому-то подойдет медикаментозный препарат (ноотроп), в случае с медикаментозным препаратом лучше обратиться за консультацией к специалистам.

Когда есть жизненные силы, свободная энергия, то появляются активные желания узнать что-то новое, работать над собой. Когда есть отличная память, тогда информация сохраняется надолго. Когда есть оба параметра, то развитие гармонично, приятно и оно становится высокого качества. Если нет жизненной энергии и памяти, то ни одна мотивация, ни один инструмент не поможет в реализации задуманного.

КАК РЕАЛИЗОВАТЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ

Что на самом деле управляет нами?

Как ограничивающие убеждения мешают самореализации?

Почему не стоит делиться планами?

Как влияет общественное мнение на реализацию?

Главная полезная привычка для успеха.

Практика.

Как искоренить ограничивающие убеждения?

Как наработать самоценность?

Как разобраться в желаниях?

Формула призвания.

Как выбрать актуальную профессию, которая будет нравиться и приносить деньги?

Как правильно ставить цели?

Пошаговое достижение цели.

Роль бессознательного в нашей жизни

Человеком управляет 10% сознательного мышления и 90% бессознательного. От того, что заложено в подсознании, зависят наши действия или бездействие, чего добиваемся или не добиваемся. Люди часто думают о том, почему что-то может не получится, но не задаются вопросом, как возможно получить желаемое. Если не думаете о возможностях, вы их не замечаете. Вы обращаете внимание только на неудачные примеры, находите оправдания, бездействуете. Если думаете о шансах, возможностях, то вы начинаете реализовывать нужную информацию, делаете шаги к намеченному, прикладываете усилия. Один видит лужу, другой отражение в ней звезд. Подсознание – это почва для установок, и оно, к сожалению, не понимает, что хорошо, что плохо. Для того чтобы искоренить негативные установки и заменить их на положительные, надо поработать. Я дам вам в разделе «Практика» проверенную годами методику работы с подсознанием, являющуюся основой психотерапевтических практик.

Как ограничивающие убеждения мешают самореализации?

Откуда берется отсутствие веры в собственные силы? Почему люди порой не считают себя способными, умными, предприимчивыми?

Рассмотрим коренные причины, из-за которых люди не верят в собственные силы.

Детство

Как правило, шлейф тянется из детства. Воспитание в раннем детстве не было выполнено лучшим образом, то есть ребенка ругали, говорили что-то вроде «у тебя ничего не получится», «какой ты невнимательный», упрекали за ошибки… Дело в том, что психика ребенка не сформирована, у него нет критического мышления, нет своей четкой позиции и для многих детей авторитетом являются взрослые люди. Их слова ребенок воспринимает как истину в высшей инстанции. Все негативное, что было сказано человеку в детстве, откладывается глубоко на подсознании, особенно если негатив был ярко окрашен. К слову, все позитивные установки также откладываются на подсознании.

Например, отличное воспитание дали Тимати, в интервью он рассказывает, что его мама внушала ему позитивные, победные установки: «Ты можешь лучше, ты можешь быстрей, у тебя выйдет лучше всех» и так далее… Можно как угодно относиться к Тимати, но его вера в себя и действия даже после хейта привели в список «Форбс».

Школа

Нас с первого класса оценивают, ставят «солнышки», далее отметки… казалось бы, все так и должно быть, ребенок должен все делать правильно, по меньшей мере стремиться к тому, чтобы все было верно… Но как показывает реальность, это далеко не так… Заметьте, в школах акцентируют внимание на ошибках и красной ручкой подчеркивают каждый косяк, но не выделяют ничего того, что ребенок сделал правильно. С этого и начинает незаметно, но активно развиваться обесценивание себя, вера в свою никчемность, здесь ошибся и там ошибся. Учителя, сами того не понимая, вбивают гвоздь в гроб успешного будущего, говоря: «Будешь плохо учиться – будешь дворником, ничего у тебя в жизни не выйдет» и так далее, вкладывается еще одна мысль, которая испортит жизнь человеку. В школе не учат мыслить свободно, одни шаблоны, редко когда учителя прививают самобытное мышление.

Ограничивающие убеждения и страх сделать ошибку

Этот пункт вытекает из первых двух. Естественно, когда фундамент непрочный, то дом будет неустойчив. Проще говоря, когда человек, уже будучи взрослым, боится что-то предпринять из-за ограничивающих убеждений (установок), он остается нереализованным.

Почему не стоит делиться своими планами?

С точки зрения психологии, чем чаще и чем большему количеству людей мы рассказываем о своих планах, тем это сильнее укореняется в нашем подсознании как достигнутая цель. Как вы знаете, на 90% нами управляет подсознание и мотивация ослабляется, так как по внутренним ощущениям цель уже достигнута и неактуальна.

С точки зрения эзотерики, при огласке планов энергия намерения (наши планы) рассеивается. Тот запал, который был в начале, до того, как мы поделились, иссякает.

Было проведено исследование профессором психологии по поводу оглашения планов, в котором приняли участие более 60 человек. Вышло, что люди, которые не делились своими планами вообще, достигали своих целей в большей степени, чем те, которые рассказывали своему окружению о своих планах.

Как влияет общественное мнение на реализацию?

Общественное мнение – мнение большинства по поводу какого-то события, медийных людей и вообще чего-либо.

Кто-то сильно зависит от общественного мнения, кто-то вообще относится к нему безразлично. У людей, зависимых от общественного мнения, примерно такие установки, возможно, на неосознанном уровне: «Надо, чтобы было все, как у людей», «Только как у всех, иначе осудят». И это, к сожалению, очень ограничивает человека. Например, если человек нашел дело по душе или интересуется нестандартными, осуждаемыми обществом вещами. Он бросает их и идет на нелюбимую работу, прекращает узнавать то, что ему действительно интересно. Помните, личность – это свойство сопротивляться давлению извне. Задайте себе вопросы: я хочу прожить эту жизнь так, как я хочу или как захотело мое окружение, родственники, общество? Почему мнение людей должно меня беспокоить? Кто эти люди? Что страшного произойдет, если не пойду на поводу у общества? Если вы будете следовать чужому мнению, то высока вероятность того, что проживете несчастную, навязанную кем-то жизнь, а реализация дела, к которому вы равнодушны, почти невозможна.

И помните, всегда есть выбор: быть марионеткой чужого мнения или быть вершителем своей судьбы.

Главная полезная привычка для успеха

Фундаментальная привычка, без которой невозможен успех, самореализация – привычка действовать. Она важнее интеллекта и таланта. Ведь какой от них толк, если человек бездействует? Поскольку вы читаете этот текст, вы развиваетесь, идете верным путем. Даже человек со средними или низкими данными, если будет прикладывать должные усилия, самореализуется. Как развить эту привычку в себе?

1. Скажите себе: «Я буду действовать в течение 5 минут» и приступайте делать намеченное. Когда речь идет о 5 минутах, мозг реагирует положительно. Он не беспокоится о перенапряжении, выгорании. Защитный механизм лени не включается. 5 минут вполне достаточно, чтобы направить ресурсы мозга в нужное русло, так сказать, «войти в поток». Вы захотите продолжить свою работу.

2. Не ждите вдохновения. Если ваша деятельность связана с творчеством и у вас нет особого настроения или вдохновения для того, чтобы приступить, начните настраиваться на творческую волну. Делайте хоть как-то. Вначале не просто заставить себя, но со временем привыкните, и это действие будет даваться с легкостью. Если вы будете действовать по вдохновению, высока вероятность того, что вы будете работать с большими перерывами. И не факт, что времени до конца жизни хватит, чтобы оставить свой творческий след.

3. Здесь и сейчас. На прошлое мы повлиять не можем, будущее неизвестно. Единственный момент, на который мы можем повлиять, – это здесь и сейчас. Концентрируйтесь на нем.

ПРАКТИКА

Устранение негативных, ограничивающих убеждений и замена их на положительные

1 пункт

Коренная причина кроется глубоко в подсознании. Вырвать ее оттуда сможет хороший психотерапевт, но если возможности посетить его нет, то даю краткую методику, которая помогла убрать негативные установки, мешающие реализовать задуманное. Наверняка у каждого есть какая-то мечта или желание что-то воплотить, но почему-то вы это не делаете.

Запишите на листке свою мечту или желание и сформулируйте все убеждения, которые, на ваш взгляд, не дают начать действовать. Напротив них убеждения прямо противоположные.

Например, цель – заработать 100 тысяч.

Тормозящее убеждение: «У меня ничего не выйдет. Я не смогу».

Успешное убеждение: «Все получится. У других же получилось, и у меня выйдет. Чем я хуже того, у кого получилось? Такой же человек: две руки, две ноги, голова. Я тоже добьюсь».

Например, цель – похудеть.

Тормозящее убеждение: «Это сложно. Нужна самодисциплина. Я не справлюсь».

Успешное убеждение: «Миллионы людей похудели, чувствуют себя лучше, выглядят прекрасно. Разве я хуже всех? Нет, не хуже».

И так далее.

Следующий шаг. Выделите наиболее важные для вас установки. Определите самую главную установку.

2 пункт

Для психотерапевтической практики необходимо сесть в бесшумном, максимально комфортном месте. В идеале это кресло или кровать с подложенной подушкой под спину. В начале надо добиться состояния, в котором вы не спите и не бодрствуете. Закройте обязательно глаза. Затем вам необходимо полностью расслабиться и проговорить следующее: «Я полностью расслаблен и раскрепощен. Расслаблены кисти рук, плечи, шея…» И так далее о каждой части тела.

Расслабляйтесь и раскрепощайтесь до тех пор, пока не придете в состояние транса, то есть состояние между сном и бодрствованием. В нем вы станете зевать и почувствуете, что вы в полной безопасности и расслаблены. Это может занять от 5 до 15 минут.

Переходите к следующему пункту.

3 пункт

Замена текущих убеждений на позитивные, нужные вам убеждения. Внушайте себе, повторяя одно позитивное убеждение около десяти минут, затем переходите к следующему.

4 пункт

Закрепление позитивных убеждений. Проделывайте данную процедуру до тех пор, пока у вас не закрепится в подсознании новая позитивная установка. Она может закрепиться за 2—3 занятия, может закрепиться за месяц. Все зависит от того, насколько глубоко ваша негативная установка сидит в подсознании.

Задание

Таким образом, проработайте все ограничивающие убеждения и внедрите в состоянии транса все положительные установки. Благодаря этому вы станете больше верить в собственные силы, избавитесь от ограничивающих убеждений и будете замечать в мире возможности.

Самоценность

Если вы себя вообще не цените или цените низко, скорее всего, из-за обесценивания в школе, семье или окружении. Заведите тетрадь, в которую записывайте свои достижения, каждый шажок, сделанный на пути к цели. Записывайте на первый взгляд незначимые вещи, например, навел (ла) порядок в комнате, помыл (а) посуду, прочитал (а) страницу информации, которая полезна и т. д. Не сразу, но шаг за шагом у вас вырастет самоценность.

Понимание своих желаний

Надо понимать свои желания. Для тех, кто не разобрался в них самостоятельно, рекомендую задавать себе чаще вопрос: «Что я хочу?» Понимание своих желаний полезно для чувства, что ваше, а что нет. Если вы не знаете, чего вы хотите, прокручивайте в голове все возможные варианты желаний и анализируйте свои внутренние ощущения и эмоции, что дает положительный отклик – это и есть ваше желание.

Формула призвания

Можно сказать смело, что вы нашли свое призвание. Если вы любите свое дело, у вас получается, это дело нужно людям и за него платят деньги.

Живой интерес

Дело, к которому вы проявляете живой ненавязанный интерес, говорит о том, что именно в нем добьетесь больших результатов, чем другие.

Природа умна и не будет вас склонять к тому, к чему у вас нет способностей.

У каждого есть свои ценные качества и талант для того, чтобы человек узнал о нем и реализовал его. Она наделила нас склонностями к той или иной области.

Порой, чтобы услышать себя и понять свои истинные желания, надо провести день-два в тишине и уединении.

Хороший способ найти свое призвание – методом перебора занятий, работы, отталкиваясь от своих внутренних ощущений и эмоций. Если есть интерес и позитива больше, чем негатива, на этом стоит остановиться. Возможно, если заниматься своим хобби профессионально, оно принесет вам деньги.

В идеале – работать по призванию. Но жизнь не всегда позволяет нам идентифицировать его и работать по нему. Зачастую нам надо отталкиваться от того, что есть на рынке труда.

Как выбрать актуальную профессию, которая будет нравиться и приносить деньги?

Когда закончил школу, поступаешь в институт, говорят: «Забудь то, чему учили в школе». Защитил диплом в институте, приходишь на работу, говорят: «Забудь, чему учили в институте». Человек переучивается на работе. Как этого избежать? Как заниматься тем, что приносит и удовольствие, и деньги?

Церебрального сортинга на данный момент нет. Суть его в том, чтобы в соответствии со структурами мозга подобрать самую подходящую профессию, в которой человек добьется высот с удовольствием и интересом. Как вы знаете, настоящим профессионалам много платят.

Есть инструмент более слабый, но все же он определенно помогает в выборе профессии. Это тесты на профориентацию, которые обязательно надо пройти, максимально честно отвечая на вопросы. Тогда по результатам теста человеку действительно станет более понятно, в каком направлении он преуспеет.

Не менее важный пункт. Необходимо изучить рынок труда, послушать специалистов, которые скажут, какие профессии будут востребованы в будущем, какие ниши заняты и как будет оплачиваться труд.

Естественно, сделать выбор, сопоставив рекомендации из тестов с тем, что будет актуально на рынке труда.

К слову, этими рекомендациями не пользовались 90% людей, ведь именно такой процент не работает по специальности. Очень часто бывает, что знания в большинстве институтов и колледжах устарели и, даже получив красный диплом, можно не получить работы по специальности.

Почему люди не достигают своей цели?

1. Задают нереальную цель.

2. Ставят не истинную – навязанную цель, которая не дает должного эмоционального отклика.

3. Работают на износ, следовательно, выгорают эмоционально и физически.

Итог: падение самооценки, мир в мрачных тонах, озлобленность, разочарование.

Постановка целей

1. Необходимо ясно определить свою цель, то, чего вы хотите добиться. Цель должна быть не навязанной, дающей эмоциональный отклик, положительное внутреннее ощущение. Подсознание и сверхсознание будут работать на достижение цели при условии, если цель понятна. Это не должно быть размытое представление о желаемом, здесь должна быть конкретность. Если цель – деньги, то конкретная сумма, которую вы хотите заработать, если цель – сброс веса, то конкретный вес, который вы хотите сбросить и так далее.

2. Запишите цель. Многие этим пренебрегают, скептически настроены. Однако этот пункт очень важен. Записанная цель активирует ваши способности. Подсознание начинает работать на эту цель даже во сне, пока вы ее не достигните.

3. Составьте список того, что Вы можете сделать для достижения цели.

Пишите, пока не закончатся варианты. Затем необходимо привести список в порядок. Есть два способа:

1 способ: выстраивание последовательности действий.

2 способ: выстраивание приоритетов действий. То есть что более важно, что менее важно.

4. Разделите действия на мелкие, легко выполнимые шаги. Это будет системой для вашего сознания и подсознания и будет мотивировать вас к приближению цели. Любая большая цель может быть достигнута только в том случае, когда вы разделите цель на маленькие, легко достижимые подцели.

5. Ставьте дедлайн, то есть конкретную дату, до которой необходимо выполнить поставленную цель. Ставьте промежуточные даты, до которых надо успеть выполнить часть цели.

Важно. Вспомните, как студенты готовятся к экзаменам в последние дни. Если бы эти дни были отсрочены на 3 года, то только в конце второго года студенты начали бы готовиться. Без дедлайна никак.

Теперь у вас есть цель и пошаговый план для ее достижения, поэтому вы сможете достичь то, что другим кажется не под силу.

6. Начните действовать! Выполняйте все намеченное качественно.

7. Делайте каждый день то, что будет приближать вас к цели. Вот упражнение, которое будет полезно. Оно займет 5 минут, но сможет изменить всю вашу жизнь. Напишите самые важные цели, на ваш взгляд, которые надо достичь за год. Задайте себе вопрос: «Если бы я мог достичь только одну цель из этого списка, то это была бы какая цель?» Обведите ее. Это ваша главная цель.

Когда у вас есть четко прописанный план по действительно органичной для вас цели, то вы способны достичь высот, о которых даже и не мечтали.

Все эти пункты основательно изменят вашу жизнь. Вы увидите огромный прогресс! Вы ничего не потеряете. Пробуйте и действуйте!

Итак, чек-лист:

1. Выявить главную цель.

2. Записать ее.

3. Составить список действий для ее реализации.

4. Расставить приоритеты и последовательность действий.

5. Разделить действия на легко доступные шаги.

6. Обозначить сроки выполнения.

7. Действовать.

Что поможет достижению поставленной цели

Важно делать понемногу, но каждый день идти к своей цели маленькими шажками. В противном случае произойдет выгорание, отсутствие мотивации, подрыв веры в себя.

Поможет для реализации цели планирование на листке своих дел на день. Вам будет наглядно видно, что необходимо сделать, разгрузится мозг. В конце дня, даже если не все задания будут выполнены, у вас будет приятное ощущение, что день прошел не зря. Когда это будет продолжаться изо дня в день, у вас будет вдвойне комфортное ощущение, что вы не прожигаете жизнь, а приближаетесь к своим целям. Записанные на листе задания на день будут вас мотивировать выполнить их. Не ставьте слишком много заданий на день, оставляйте время для отдыха.