Текст книги "Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза"

С чего начинаются проблемы позвоночника?

Вы когда-нибудь наблюдали за голубями?

Уделите этому хотя бы минутку и посмотрите, как голуби передвигаются по земле. Я думаю, в каждом городе любой страны можно найти сине-серых пернатых – братьев наших меньших.

При ходьбе по земле они постоянно двигают шеей, у них голова никогда не находится в неподвижном состоянии. Даже когда они просто стоят, они оглядываются вокруг, поворачивая и нагибая голову в разные стороны в поисках еды, воды или убегая от прохожих.

Голуби, в отличие от людей, никогда не сидят и не стоят в неподвижной позе, потому что у них нет компьютеров, статической работы и т. д. У них нет таких проблем, как остеохондроз, головные боли, повышение давления.

Это не удивительно, так как сейчас все больше людей пользуются различными гаджетами – телефонами, планшетами и т. д. Многие долгое время проводят за компьютером. Они не замечают, какая у них осанка, как они сидят, как сильно перегружается спина, находясь весь день в одной и той же позе.

Такая ситуация еще больше приводит к гиподинамии. Поэтому у многих людей начинаются разные проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом. То появляется головная боль, то ущемляется нерв в шее, то появляются симптомы со стороны вегетососудистой системы.

Да, проблемы с позвоночником последнее время молодеют. Если разные симптомы раньше появлялись больше у людей старшего и среднего возраста, то сейчас они появляются и у лиц молодого возраста. Ко мне обращался уже не один десяток молодых людей с такой историей. У них появлялись различные симптомы, они шли к врачу, делали снимки позвоночника. В итоге на этих снимках определялись минимальные изменения, которые вполне могут быть у каждого с раннего детства.

В ответ на такую ситуацию врач ставит диагноз остеохондроз и заявляет: «Это навсегда. Привыкните к этому» или: «Вот попейте таблетки. Никакого спорта, тренажерного зала, велосипеда». Перепуганные и удрученные молодые люди идут домой и чувствуют себя больными на всю жизнь.

Но это не так на самом деле. Если у вас определили какие-то диффузные изменения, сглаживание изгибов или уменьшение высоты межпозвоночных дисков, то это совершенно еще не остеохондроз. Это вполне нормальное состояние позвоночника, потому что вы – живой человек.

Просто не нужно это пускать на самотек, тогда и не будет дальнейшего прогрессирования этих изменений.

Чаще всего развитие проблем с позвоночником, осанкой и здоровьем в целом связано с длительным пребыванием в одной позе без движений, когда человек находится перед компьютером, телевизором, за рулем или за рабочим столом.

В этом случае его организм находится в пассивном состоянии и испытывает следующие неудобства.

• Сутулая спина.

• Уменьшение объема грудной клетки из-за сутулости и, как следствие, гипоксия всех тканей (недостаток кислорода).

• Растяжение мышц задней поверхности шеи, спины, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.

• Укорочение грудных мышц, мышц пресса и передней поверхности бедра (квадрицепсы).

Посмотрите, что происходит: мышцы задней поверхности тела постоянно растянуты, а мышцы передней поверхности тела, наоборот, укорочены и сжаты. Развивается так называемый «сколиоз» тела. При сколиозе позвоночника также с одной стороны мышцы сжаты, а с другой – слабы и растянуты. В случае всего тела я провожу точно такую же аналогию.

В то время, как вы встаете со стула после длительного сидения, сжатые мышцы пресса, грудные мышцы и мышцы передней поверхности ног, наподобие пружины, не будут давать вам нормально распрямить спину и расправить плечи.

Так нагрузка на спину еще больше увеличивается. Мышцы спины и ягодичные мышцы слабые и растянутые, поэтому они не могут держать осанку и позвоночник берет всю нагрузку на себя. И вот тут здравствуй, сутулая спина, искривление осанки и остеохондроз!

Поэтому старайтесь следить за собой – как вы сидите, как вы ходите.

Старайтесь целенаправленно держать спину прямо, разверните плечи, сведите лопатки между собой и подайте грудную клетку вперед. У вас уже изменится внешний вид, и вы почувствуете легкость дыхания.

Конечно, трудно, и не всегда вспоминаешь о своей осанке, когда решаешь какие-то дела и т. д. Но хотя бы по несколько раз в день вы должны вспоминать об этом и контролировать себя.

Это прекрасная и очень эффективная бесплатная профилактика.

Остеохондроз – это проседание позвоночника, когда позвонки начинают давить друг на друга, разрушается межпозвонковый диск и нервные корешки, которые выходят вдоль всего позвоночника, защемляются.

Основная опасность остеохондроза заключается в том, что происходит полная блокада и защемление нервных корешков.

Чем опасна полная блокада нервных корешков?

В какой бы локализации ни находились корешки, они идут к определенным участкам тела, к определенным мышцам, к определенным внутренним органам.

Нервные корешки являются основными проводниками от головного мозга к мышце или органу. Также они отвечают за информацию, которую орган или мышца посылает через этот же корешок в головной мозг.

Из-за остеохондроза блокируется эта важная связь, то есть мозг не контролирует орган или мышцу, и орган или мышца не может обратно дать информацию о своем состоянии.

В результате начинается нарушение функций органа или мышцы и может развиваться:

• дистрофия внутренних органов;

• воспаление внутренних органов;

• хроническое заболевание;

• атрофия мышечной ткани;

• постоянное спазмирование мышц;

• нарушение в работе кишечника, колит, панкреатит;

• нарушение функции печени;

• кардиологические проблемы.

Во всех внутренних органах могут происходить функциональные изменения и нарушения в работе.

Когда появляется боль в спине и шее

На самом деле есть несколько причин возникновения боли в спине и шее.

Вот три наиболее частых из них.

1. От постоянного перенапряжения и спазма мышц – в этом случае чаще бывает хроническая боль, чем острая.

2. От раздражения или ущемления нерва как между мышцами и связками, так и в самом позвоночнике.

3. Из-за возникновения воспалительного процесса как реакции на раздражение нерва.

«А как же грыжи, протрузии и все те страшные ужасы, которые написаны в описании снимков МРТ? – спросите вы. – Ведь боль возникает из-за них»!?

Не совсем так. Давайте разбираться…

Иногда бывает, что у вас болит спина, вы сделали снимок МРТ, а там – идеальный позвоночник. Ну, может, и не совсем идеальный, но по крайней мере ничего из ряда вон выходящего там нет. И болеть вроде как ничего не должно. А ведь болит!

Так вот, такого рода боль возникает из-за слабости мышц или ущемления нерва между мышцами. И по сути, сам по себе позвоночный столб тут ни при чем.

А есть такие ситуации, когда боль возникает из-за того, что в позвоночнике появилась грыжа достаточно больших размеров, чтобы давить на нерв. И тогда боль возникает уже из-за этой грыжи.

Они тоже появляются из-за слабости или, наоборот, перенапряжения ваших мышц. Мышцы не держат позвоночный столб в нормальном положении, нагрузка на него возрастает, и при этом страдают самые хрупкие его элементы – межпозвоночные диски.

За счет того что диски эластичные и прочные, они не сразу травмируются. На первых этапах под постоянной нагрузкой они начинают оседать и становятся более плоскими.

Затем, со временем, если большая нагрузка на них так и остается, то их эластичная ткань не выдерживает и начинает давать трещины.

Из-за этого сам диск постепенно начинает терять влагу и становится не таким прочным, как прежде.

Далее постепенно от постоянного давления на диски их внутренняя более мягкая часть начинает выдавливаться и выступать за пределы границы диска.

Чтобы это ясно понять, представьте перед собой воздушный шар, наполненный водой.

Если на него мы начнем давить сверху и снизу, то он будет становиться более плоским и вода будет выдавливаться в стороны, образуя выпячивания. Точно так же и диск ведет себя под постоянной нагрузкой.

Если сама наружная оболочка диска при этом не лопается, то такие выпячивания называются протрузиями. Но если в такой протрузии появляется трещина и содержимое диска выходит наружу, то так уже формируется следующая стадия – грыжа.

Ну как, теперь вам все понятно?

Давайте еще раз пройдемся по основным мыслям, которые я хочу донести до вас в этой главе.

Формирование протрузии

Формирование грыжи позвоночника

1. Позвоночник – это не только «костный столб», но еще и мышечный корсет, который этот столб окружает.

2. Все проблемы с позвоночником начинаются из-за слабости или, наоборот, перенапряжения мышц.

3. Причиной боли могут быть мышцы или «вторичные признаки» их неправильной работы – грыжи, протрузии и т. д.

Чем же отличается грыжа Шморля от обычной грыжи?

В этом случае пульпозное ядро выбухает не с края, а в центре, за пределы нижней стенки диска. Оно прорывается в тело нижележащего позвонка, образуя в нем углубления. Грыжа Шморля образуется внутри самого костного столба, не касаясь ни спинного мозга, ни корешков, ни сосудов, в отличие от обычных грыж.

Может ли грыжа Шморля как-то проявлять себя?

Думаю, вы уже поняли ответ из прошлого абзаца:). Но я все же объясню. Любая другая грыжа проявляет себя из-за того, что она выходит за пределы тел позвонков и прилегает к окружающим тканям. Они в свою очередь реагируют на грыжу спазмом (если это артерия) или болями (если это ущемленный нерв), так как в норме этого образования быть не должно.

Грыжа Шморля никак себя не проявляет и в будущем не проявит. Она выходит в тело позвонка, где нет нервов и сосудов, а значит, нечему болеть и беспокоить. Обычно эта грыжа определяется случайно на снимках МРТ или рентген во время обследования (которое обычно делают совсем по другим причинам).

Поэтому, если вас беспокоит спина и вы знаете о наличии у себя грыжи Шморля, ищите другие причины, вызывающие это беспокойство. Грыжа Шморля не виновата в этом.

Судя по механизму ее образования и отсутствию клиники, ничего с грыжей Шморля делать не надо. Если человека не беспокоит спина и он не проходит диагностику, он так и проживет всю жизнь со здоровой спиной, не зная о существовании у него грыжи Шморля.

Но обратите внимание вот на что. Если я говорю, что с самой грыжей Шморля делать ничего не надо, это не значит, что можно расслабиться. Вы должны бороться с остеохондрозом и останавливать его прогрессирование, тогда сама грыжа не будет увеличиваться и не будет предпосылок к образованию других грыж.

От плоскостопия к остеохондрозу

Чтобы разобраться с этим вопросом и понять, может ли остеохондроз позвоночника развиваться из-за плоскостопия, я вам расскажу одну интересную схему.

Представьте себе поезд, который состоит из нескольких вагонов. Каждый вагон сцеплен с соседними. Когда поезд едет, все вагоны принимают участие в передвижении.

Чтобы поезд ехал нормально, все вагоны должны быть в исправном состоянии – на четырех колесах и с рессорами.

Теперь обратимся к нашему телу. Дело в том, что оно и есть этот поезд, вагонами которого будут все отделы позвоночника, таз с тазобедренными суставами и окружающими мышцами, коленные суставы, затем голеностопные суставы и, наконец, своды стоп.

Когда мы передвигаемся (идем или бежим), то все эти «вагоны» активно участвуют в движении. Вместе они выполняют две основных функции во время нашего перемещения – двигательную и амортизирующую.

При этом амортизаторами будут межпозвонковые диски в позвоночнике, полости тазобедренных и коленных суставов с синовиальной жидкостью внутри и сам свод стопы за счет своего строения.

Если все эти «вагоны» находятся в нормальном состоянии, то и движения тела у нас будут нормальными во время ходьбы или бега. Но если один из «вагонов» выходит из строя, то этот дефект будет влиять на работу других «вагонов».

Сразу же нарушается амортизация позвоночника, что провоцирует развитие дальнейших признаков остеохондроза – остеофиты, протрузии, грыжи, изменение положения позвонков и т. д.

Мышцы спины спазмируются, чтобы как-то поддержать позвоночник. Это уменьшает амплитуду движений корпуса.

Следовательно, еще больше нагрузки идет и на тазобедренные, и на коленные суставы. Походка, хоть и очень незаметно, но тоже может измениться, что будет давать неправильную нагрузку на все суставы ног и на подошвы.

При этом состоянии стопа, как элемент амортизации, не участвует в общей работе во время ходьбы – она не амортизирует и не уменьшает соударение с землей.

Из-за этого больше нагрузки и силы соударения передается на коленные, тазобедренные суставы и на позвоночник.

В итоге наш позвоночник получает больше ударной силы, чем должно быть.

Следовательно, опять увеличивается давление (нагрузка) на межпозвонковые диски. Они со временем не выдерживают ее, если мышцы спины и шеи слабые и повреждаются. Вот вам и развитие остеохондроза.

Итог: плоскостопие будет одной из причин развития остеохондроза позвоночника.

Просто оно не будет стоять на первом месте, так как оно влияет на позвоночник только косвенным образом, а не напрямую.

Если вы не уверены в состоянии своих стоп и хотели бы узнать, есть у вас плоскостопие или нет, – пройдите простой тест.

Он не требует никаких специальных устройств и сложных действий.

1. Возьмите два листа бумаги А4 (или один лист формата А2 или А1) и положите их рядом друг с другом.

2. Намажьте стопы любым кремом.

3. Встаньте на эти листы так, чтобы вы стояли равномерно на двух ногах.

4. Сойдите с листов и оцените результат.

Для этого проведите прямую линию карандашом или ручкой вдоль внутренней стороны каждой стопы, соединяя между собой внутренний боковой край пятки и самую выпирающую часть основания большого пальца.

Затем к этой линии проведите перпендикуляр от самой отдаленной части углубления стопы, как показано на следующей странице.

Отпечатки стоп в норме

Отпечатки стоп в норме и при плоскостопии

В норме самая узкая часть стопы должна занимать примерно 30 % (треть) от перпендикулярной линии.

Если эта часть занимает половину и более, значит, плоскостопие есть.

Это самый простой и общий тест на определение плоскостопия. Если вы обратитесь к ортопеду, то он проведет более детальное и углубленное обследование.

Почему обезболивающие препараты нам не помощники

Если у вас болит спина или шея, вы можете принимать обезболивающие препараты.

Да, они на какое-то время снимают боль. Да, вам начинает казаться, что все прошло, ничего больше не болит, что вы вернули свое тело к прежнему состоянию.

Но это всего лишь самообман! Через некоторое время вы снова возвращаетесь в порочный круг, который я в шутку называю «круговоротом пациента в природе».

Вот как все происходит у большинства моих клиентов (разумеется, до того как они обращаются ко мне).

1. У них наступает обострение остеохондроза – прихватывает поясницу, заклинивает шею, начинает резко болеть под лопаткой, или случается еще какой-нибудь из десятков болевых симптомов в каком-то отделе позвоночника.

2. Они идут в поликлинику к терапевту (в лучшем случае к неврологу) на прием.

3. Далее им благополучно снимают обострение обезболивающими таблетками или уколами и в лучшем случае отправляют еще и на массаж (а зачастую и не отправляют).

4. Человеку становится вроде как лучше, боли отступают, жизнь снова играет красками…

5. До тех пор, пока не случается обострение, и он идет на новый виток этого круга.

В последнее время мне ОЧЕНЬ много пишут на почту писем в духе:

«Александра, я перепробовала уже все, что только можно. Потратила кучу денег и времени на обследования и лечение. А результатов нет. Вы – моя последняя надежда!»

Честно говоря, меня такая ситуация очень сильно удивляет и расстраивает.

Как такое возможно?! Как лечебные упражнения могут быть последней надеждой?! Да это самое первое, что должны использовать люди при малейших признаках проблем с позвоночником, а никак не последнее!

Так что я искренне надеюсь, что вы читаете эту книгу, не пытаясь в ней найти «последнее средство, когда все другие уже исчерпаны».

Мне хочется верить, что вы еще не выбросили кучу денег и не потратили кучу времени на те средства, которые не принесли вам длительного и постоянного эффекта.

Боль уйдет, но мышцы все равно останутся слабыми. Нагрузка на позвоночник как была, так и осталась.

Поэтому рано или поздно боль придет вновь, и вам снова придется принимать препараты.

Все бы ничего, но все эти препараты очень негативно влияют на печень и другие внутренние органы. Так что, заглушая боль, вы делаете себе только хуже!

Хотите ли вы пойти по этому пути?

Скорее всего, нет, раз вы приобрели и читаете эту книгу.

К слову сказать, с экономической точки зрения ваши вложения в эту книгу в сотни, а может быть, даже тысячи раз меньше, чем если бы вы долгие годы покупали лекарства. А пользы из нее вы извлечете намного больше!

Я надеюсь, что благодаря моей книге вы сразу же будете действовать в том самом верном направлении, которое приведет вас к здоровью вашего позвоночника максимально быстрой и прямой дорогой!

Кстати, прямо в этот момент, когда я пишу эту главу, я получила очередное письмо от моей подписчицы (и, я уверена, моей будущей клиентки).

Привожу его полностью, в таком виде, как я его получила.

От: Надежда Жигалева

Кому: Александра Бонина

Здравствуйте, Александра.

У меня такой вопрос.

Протрузия всех отделов – и шейного, и грудного, и поясничного. Врач говорит, что нельзя ни массажи, ни плавание, ни тренажеры. Просто уколы и таблетки.

Колю и пью все, как выписала, уже полторы недели, но боли ужасные, не проходят. Почему нельзя делать упражнения и массажи???

На мой вопрос сказала просто… нельзя, а почему, не объяснила. Спросила, что мне делать, когда пройду курс медикаментами. Сказала, что ничего не надо. Я в растерянности…

Ну как вам? Интересный врач, не правда ли?

И таких писем я получила уже точно больше тысячи! Везде одно и то же, поголовная безграмотность врачей. Упражнения нельзя, в спортзал нельзя, массажи нельзя, плавать нельзя, все нельзя… Только знай себе покупай таблетки и ставь уколы.

Хотя, может, это и не безграмотность. Может, это маркетинговый ход, направленный на усиление продаж таблеток и уколов? Вы когда-нибудь задумывались над таким объяснением, почему тысячи врачей по всей стране лечат, лечат, да никак не могут вылечить? А вот я думаю об этом постоянно…

Ну да ладно, слава Богу, что вам попала в руки эта книга.

И вы теперь точно будете знать, как самостоятельно устранить ваши проблемы со спиной и шеей, а не ходить до конца жизни по больницам.

Где же выход из положения?

Теперь перейдем к самому важному. Вы ведь купили эту книгу не для того, чтобы узнать о причинах болей, а для того, чтобы от них избавиться, не правда ли?

Но для того, чтобы гарантированно избавиться от болей раз и навсегда, нам нужно немного поменять фокус зрения и по-другому взглянуть на проблему.

Выход прост! Надо уйти от задачи «избавиться от боли и других симптомов, которые ей сопутствуют, любыми доступными средствами».

Давайте ее переформулируем. Я предлагаю такое определение.

Ваша основная и очень важная задача – восстановить все компоненты позвоночника (мышцы, межпозвонковые диски и нервы) и сделать так, чтобы все они правильно работали.

Как не спутать проблемы позвоночника с другими симптомами

Итак, теперь вы знаете, откуда берутся боли и другие симптомы проблем с позвоночником.

Но будьте осторожны! Боль – это первый сигнал того, что в организме что-то неладно. Но у этого признака очень много вариантов проявления и много причин, которые могут его вызывать. Да, в большинстве случаев эти симптомы появляются именно от позвоночника. Но не всегда. Поэтому вам до начала лечения важно ТОЧНО узнать, что у вас нет патологии каких-то других органов, которые могут вызывать похожие симптомы.

Важно уметь различать сигналы организма и понимать, откуда появилась та или иная боль. Плюс, конечно же, для надежности обратиться к специалисту и сделать соответствующие анализы, чтобы исключить различные патологии.

Тому, как понять, что именно является причиной боли, и отличить боль в позвоночнике от других видов болей, я посвятила всю следующую главу.

Прочитайте ее внимательно! Иначе может получиться, что вы будете лечить позвоночник, хотя проблемы у вас могут быть в другом месте…

Итак, давайте разберем, какие органы кроме мышц и позвоночника могут вызывать боли и другие симптомы и как их диагностировать.