Текст книги "Элементы. Smart-курс самоисследование. Часть I"

Глава I. Предназначение

Воплощение. Естественные склонности

Каждый из нас появился на этой планете с определённым генетическим наследием, в семье с уникальной историей, традициями, убеждениями, которые начал перенимать от родителей с ранних лет. Человек не приходит в этот мир, словно чистый лист. Друг от друга мы отличаемся лишь десятой долей процента генома, и то, каким образом в этой доле формируются уникальные комбинации, составляющие нашу индивидуальность – одна из немногих закономерностей, всё ещё не поддающихся воле человека.

В остальном мы категорически друг на друга похожи. Мы едины в способах мыслить, чувствовать, верить, познавать. Нами руководят в совершенстве отработанные эволюционные механизмы, мы неосознанно подстраиваемся под нормы близкого окружения, поддаёмся манипуляциям и принимаем во внимание чужое мнение. Оценка человеческих поступков, вкусовые предпочтения, идеология и мировоззрение – всё это внедряется в ум маленького человека, когда тот ещё не осознал, кто он, и что происходит вокруг. Бессознательное поглощает потоки информации, формируя жизненный сценарий, который мы начинаем воплощать, даже не познав границ своих возможностей.

Впоследствии нам становится трудно отличить собственные желания от навязанных, рассмотреть и принять свою истинную природу и иметь смелость её проявить. Пройдут годы воспитания, социализации, образования, духовных поисков, мы зададимся первыми экзистенциальными вопросами и получим на них первые неочевидные ответы, и только при достаточном наборе знаний о себе, мире и людях вокруг, сможем допустить мысль: «Я не выбирал, где и как материализуюсь в этом мире, но только я вправе выбирать, как распорядиться бесценной возможностью жить.»

Стремление чем-то обладать или кем-то стать чаще всего исходит от навязанной необходимости, сформировавшейся в результате эффективных стратегий работы с общественностью. В какой-то момент мы начинаем приносить другим больше пользы, чем самим себе.

Многим зачем-то с детства внушают: «За нас уже всё решили, ты ничего не изменишь. Сиди тихо, не поднимай эти темы. Не оспаривай аккуратно запакованные предыдущим поколением смыслы и выводы. То, о чём ты думаешь – не важно, важно – делать, как делают все, жить, как живут все. Это – нормально, а остальное – е-рун-да.»

Человека с ранних лет запугали и приучили к лёгким удовольствиям: глупые мультфильмы, плоские книжки (и речь не о количестве страниц), пустые разговоры, лишённые действительно важных тем – ведь о них нельзя говорить, а то «вдруг что». А что «вдруг»? Вдруг получится сломать привычную парадигму, которая гарантировала предсказуемость единообразных дней? Если у человека есть цель и чист разум, неопределённость не страшна, а страшно, как раз, так ничего и не изменить, понимая, что на то были все возможности.

Зачем нам искать себя? Только ли для того, чтобы определиться с профессией и обеспечить себе материальное благополучие, став при этом ценной ячейкой общества? В действительности, за любыми преобразованиями реальности стоит не профессионал, а личность и её наработки силы. Это то, чего у вас нельзя отнять, в отличие от должности, статуса и капитала. Поп-культура изобилует примерами волшебников, у которых попытались отобрать магический ресурс, но, вдруг, оказалось, что этот ресурс – и есть сам его обладатель. Ваша сила не внутри, ваша сила – и есть вы.

Nosce te ipsum. Вспомните, кто вы на самом деле.

Практика 1. Естественные склонности.

Уделите вопросам из списка ниже максимум внимания, не торопитесь с ответами. Каждый из них – отдельная практика, требующая глубинного анализа.

Некоторые вопросы затребуют от вас не минуты для ответа, а дни и даже недели.

1. Чем вам больше всего нравилось заниматься в детстве? Какими способами вы познавали мир?

2. Какие фильмы, песни, литературные произведения произвели на вас впечатление? Что между ними общего? Какой идеей они объединены?

3. Вспомните, с какими фильмами/книгами вы познакомились до 11 лет. По возможности – пересмотрите ещё раз.

4. Каких воспоминаний о прошлом у вас осталось больше – музыкальных, визуальных или текстовых?

5. Кто был героем вашего детства? Какими качествами он обладал? Вам когда-нибудь говорили, что у вас есть общие черты с вашим кумиром?

6. Вы набираетесь сил и энергии в компании, или же в одиночестве?

7. Были ли вы популярной личностью в классе/в университете/на работе?

Если да, за какие качества вас выделяли среди остальных?

8. За какие поступки вам доводилось принимать похвалу и комплименты? Каким был самый приятный из комплиментов?

9. Какие воспоминанияо себе вызывают в вас мощный позитивный отклик?

10. Вспомните, в какой момент вы испытывали чувство вдохновения, прилив энергии. Что это были за обстоятельства?

11. Доводилось ли вам оказаться в таких обстоятельствах, когда другие люди терялись и не знали, как себя вести, в то время как вы с уверенностью приступили к разрешению проблемы? Бывали ли случаи, когда ваш руководитель обратился к коллективу с просьбой о помощи/информацией об интересной возможности, и вы были первым, кто отозвался?

12. Какая ваша деятельность оставалась без внимания окружающих? За что вас оценивали несправедливо? Считаете ли вы, что вас могли специально лишить уверенности (из-за зависти, неспособности понять вашу идею)?

13. Вам когда-нибудь приходилось подстраиваться под других людей? Например, когда вы развивались в чём-то больше остальных, и вам пришлось «заземлиться» ради комфортного общения с окружающими.

14. Был ли такой момент, когда вы, не зная, как поступить в ситуации, связанной с учёбой или работой, обратились за советом к друзьям/взрослым? Что они вам тогда посоветовали? Вы хотели бы теперь переосмыслить направление своего развития?

15. В каких вопросах у вас спрашивали совета или рекомендации?

16. Вам приходилось оказывать свои услуги за символическую цену или бесплатно? Не получилось ли так, что вы перегорели в этой деятельности? Если бы сейчас за ваши труды вам предложили существенные суммы, вы бы вернулись в эту сферу?

17. Что вы научились делать лучше всего? Чему хотели бы научиться?

18. От какой деятельности вы не расходуете, а накапливаете энергию?

19. За каким занятием вам не кажется, что время растрачивается? Подумайте, чем вы могли бы заниматься без оглядки на результаты и материальные вознаграждения.

20. Вы когда-нибудь замечали за собой высокие результаты в чём-то, чему никогда специально не обучались? Какой вид деятельности даётся вам интуитивно, без освоения теоретической базы?

21. Вспомните мечту, которую так и не исполнили. Чего вам не хватило для достижения цели? Вы обладаете этим ресурсом сегодня? Если да, хотели бы попробовать добиться успеха в этом направлении ещё раз?

22. Составьте список из десяти определений своего «Я». Проследите, в какой деятельности и каких качествах чаще всего проявляется ваше «Я».

23. Запишите как можно больше ассоциаций/атрибутов, которые связаны с вашей личностью. К примеру: «Я – музыка, юмор, вдохновение, мечты, книги, скейтборд, зелёный цвет, рисование, спорт и т.д.»

24. Без чего вы не можете представить себя? Какая потеря, по вашему мнению, сильнее всего отразится на вашей личности?

25. Опишите, каким вы видите себя через десять лет. Подробно перечислите свои достижения, круг общения, внешний вид, место жительства. Представьте, что вы уже добились целей, которые сегодня стоят перед вами. Каким вы станете человеком? Какие личные качества притянутся вслед за исполнением ваших сегодняшних желаний? Какие ценные советы этот образ из будущего мог бы дать вам? От чего он бы предостерёг вас? Что интересного мог бы рассказать?

Предназначение: стихии.

Из опыта наставничества я отметила, что всех людей можно условно разделить на четыре стихии.

Эта метафора позволяет лучше понять:

1. Почему вы не можете добиться желаемого успеха в работе.

2. Почему не удаётся отдаться проектам на 100% и завершать их.

3. В чём причина частой смены работы/коллективов.

4. Что именно вас не устраивает в ранее выбранной специальности, почему посещение учёбы превратилось в пытку.

5. Какой вид деятельности был бы для вас приемлемым и перспективным.

6. Чего вы ищите в работе, а чего неосознанно стремитесь избегать.

Проанализируйте свой опыт обучения/профессиональной деятельности и определите, к какой стихии вы относитесь.

I

Люди потока всегда будут полны идей и энтузиазма, но самостоятельно воплотить накопленный потенциал не смогут – они идеально раскрываются в коллективе с сильной общей идеей. Им важны принятие и понимание, взаимная лояльность и преданность, схожесть фундаментальных ценностей. Незначительные эмоциональные колебания в рабочей группе мгновенно отражаются на результатах работы такого человека. Его отдача будет максимальной до тех пор, пока крепка идеология компании и отлажена дружественная коммуникация между сотрудниками.

Если вы замечаете за собой признаки «водной стихии» – сконцентрируйтесь на поиске своих людей и компании с миссией, которая соответствует вашим ценностям и идеалам. Не копайтесь в себе, просто найдите своё идеальное место.

II

Воздушные люди креативны, бодры и наполнены энергией для глобальных свершений, но им нужно помнить:

1. Время на воплощение идей всегда ограничено. Если не реализовать проект быстро, можно легко перегореть вместе с ним. Если Воздушный человек излишне педантичен и склонен к перфекционизму – это качество обязательно нужно брать под сознательный контроль и прорабатывать.

2. Ни с чем нельзя на сто процентов отождествляться. Важно определить для себя фундамент – точку возврата – в виде основных целей и ценностей. К примеру: «Для меня существенно важны здоровье и красота, семья и любовь, финансовое благополучие». И, перелетая от одной деятельности к другой – помнить, где наша основа и как к ней вернуться.

Воздушный человек может прожить несколько жизней в рамках одной – это для него абсолютная норма. Время от времени он будет полностью трансформироваться и возрождаться, словно Феникс: обновлённым, непохожим на прежнего себя. С новыми идеями, новыми увлечениями и желаниями.

III

Земные люди всегда будут болезненно реагировать на командировки и смену локации, изменения в базовых требованиях к сотрудникам, в графике, в правилах взаимодействия с клиентами и начальством и т. д. Это не гибкие, но очень ответственные и пунктуальные, лояльные, обучаемые, предсказуемые и надёжные люди. Не стоит требовать от земного человека большего, он и так предоставляет компании и руководству ценнейшие качества сотрудника.

Лучшим видом деятельности для такого человека станет, к примеру, работа в государственных и бюджетных организациях, на стабильном окладе, в своём кабинете, на привычном рабочем месте, в знакомом коллективе, который не меняется годами.

IV

Огненные люди не смогут смириться с наёмной работой и будут испытывать стабильное напряжение от того, что их потенциал не оценивается по достоинству и не реализуется в полной мере. Это будут нескончаемые внутренние споры с чужими решениями и правилами, внутренние конфликты от несоответствия условий и результатов труда с теми, на которые человек рассчитан.

Огненные люди – морально зрелые личности, готовые вести за собой коллективы и зажигать идеями сердца и умы своих клиентов и последователей. Такому человеку интересны совсем другие доходы от профессиональной деятельности: он мыслит в крупных масштабах, потому что и дела его, и планы, имеют по-настоящему широкий масштаб. Идеальным решением станет организация бизнеса, в редких случаях – руководящая должность в крупных компаниях.

Есть и такие люди, которые с опытом работы перевоплощаются из одной стихии в другую. Кто-то начинает карьеру человеком потока, а в итоге становится огненным лидером. Всё зависит от гибкости нашего мышления и интенсивности происходящих с нами трансформаций.

Активация архивов памяти

На этом этапе перед нами стоит задача восстановить и проанализировать воспоминания о нас самих, о наших увлечениях и желаниях, а также о причинах и истоках их формирования.

Процесс восстановления воспоминаний при соблюдении всех правил и рекомендаций безопасен.

Но для начала мы разберёмся в теме о «прошлых жизнях», чтобы связанные с ней вопросы и предположения не отвлекали нас от сути. Многие ищущие себя люди так или иначе сталкивались с теорией о воплощениях, и я не ставлю перед собой цели опровергнуть или использовать её в своей практике – я лишь расскажу, откуда и почему у нас возникают странные воспоминания, зачем нужен регрессивный гипноз на самом деле, а в работе мы будем применять простую и эффективную практику для восстановления долгосрочной памяти о текущей жизни.

Явление восстановления памяти о прошлых воплощениях имеет место, особенно у людей с врождёнными или приобретёнными высшими навыками сверхчувствительного восприятия. Однако, из-за коммерциализации этой темы нас массово ввели в заблуждение относительно процесса восстановления этой памяти, её локализации и т. д. Поэтому важно уточнить, что речь пойдёт совсем не о том явлении, о котором ранее рассказывали популярные эзотерики.

Людей с наличием подобных воспоминаний очень мало. Критически мало. Это важно понимать, анализируя чужой опыт и приведённые в пример истории в тематических книгах и фильмах. Феномен прошлых жизней и памяти о них объясняется с рациональной точки зрения так же успешно, как и с эзотерической.

О личном опыте.

Десять лет назад я практиковала регрессии в прошлое, сильно превышающее временны́е рамки моей собственной жизни. Даже полагала, что вспоминаю детали ранних воплощений.

Эта история могла и дальше развиваться вполне логично, если бы однажды я не захотела освежить воспоминания о текущей жизни и не обратилась к долгосрочной памяти, которая, как оказалось, хранит фрагменты практически каждого прожитого дня, начиная с того момента, когда «запись» событий в принципе оказалась возможна.

Полученные результаты обернулись полным разочарованием в регрессивном гипнозе и теории о прошлых жизнях. Расскажу обо всём по порядку.

Несколько фактов о работе мозга.

Психика, посредством субъективного отражения явлений окружающей среды, формирует когнитивную схему реальности, опосредуя её речевой моделью внешнего мира. Этому способствуют три основные свойства сознания:

1. направленность (осознанное восприятие объекта),

2. активность (созидание идеи и абстрактность мышления),

3. идеальность (нематериальность возникающих образов).

Головной мозг при этом имеет параллельную архитектуру, одновременно производя как сознательные, так и бессознательные мыслительные операции.

Какие процессы скрыты в тени когнитивного бессознательного?

1. Имплицитная память, полученная в результате неосознаваемого опыта. Извлечь и вербализировать её трудно, но при особой необходимости мозг декодирует эту информацию без сознательного участия человека. Содержание имплицитной памяти составляют неосознаваемые ассоциации, установки, устойчивые модели поведения, а также навыки, сформированные без факта обучения, автоматически. Имплицитную память можно назвать интуитивным научением.

2. Эффект прайминга – механизм имплицитной памяти, обеспечивающий влияние одного определённого стимула на восприятие последующих за ним стимулов (формирование психологической установки). То есть, интерпретация явления в контексте ситуации, который задал первый стимул. Эффект прайминга широко используется в маркетинге.

3. Подпороговое восприятие. Даже мельчайшие, неуловимые закономерности и явления окружающей среды способны производить на нас эффект, хоть и кратковременный.

Сложно сходу распознать, откуда в нашей памяти возникли те или иные картинки. Возможно наслоение образов и обстоятельств: вы ехали в такси и смотрели на пейзаж за окном – загородные дома в обилии трав и деревьев. Думали о средневековых замках. В салоне звучала песня о любви. Атмосфера содержала множество ассоциаций, которые вы неосознанно прибавили к общей картине: запахи, голос водителя, возникающие в голове мысли и т. д.

Весь этот ком впечатлений легко может вылиться в нечто вроде: «Я помню, как жила в средневековом замке, вокруг были домики моих подданных, я была женой рыцаря — даже помню его голос и запах. Помню, какая между нами была эпично-трагичная история (рассказывает сюжет песни). И в той жизни я, почему-то, мечтала полететь в отпуск в Париж.». Забавный рассказ выходит с учётом того, что мы знаем, откуда растут его корни.

Когда мы спим или усваиваем большие объёмы новых знаний, мозг не удаляет менее востребованную информацию. Он её сортирует, упаковывая в архивы, составляющие бо́льшую часть бессознательного. Таким образом формируется библиотека из огромного множества не только пережитых вами дней, но и сложнейших осознаваемых и неосознаваемых взаимосвязей, концепций, ложных воспоминаний, полученных в результате когнитивных искажений и неоднократной обработки позитивного или травмирующего опыта, которая происходит в фазу быстрого сна. Становится сложно определить: что было на самом деле, что домыслили вы, а что домыслили за вас и так же аккуратно уместили меж прочих расставленных в ряд архивов.

Согласно результатам исследований, проведённых в области нейробиологии, примерное количество нейронов головного мозга составляет 86 миллиардов, а качество и объём сознательно извлекаемой информации зависит в большей степени от того, насколько мозг, как инструмент взаимодействия с реальностью, востребован. Формируя новые нейронные связи (воспоминания, навыки) мы не угнетаем, а, наоборот, поддерживаем когнитивные функции. Для нашей жизни этот ресурс неисчерпаем, и, при отсутствии психологических блоков, извлечь можно любые сведения, накопленные с возрастом.

Что я увидела в воспроизведённых воспоминаниях детства, после чего усомнилась в существовании прошлых жизней? А как раз то, что относила к своим воплощениям, только оказалось, что это сцены из давно забытых и едва осознанных фильмов, истории из жизни знакомых, сюжеты из песен, стихотворений, образы из мелькавшей по телевизору рекламы. Тогда я впервые осознала всю необозримую, пугающую глубину бессознательного. Безусловно, регрессии оказались эффективны, но совсем не в отношении целей, заявленных в описании эзотерической практики.

Кстати.

Шансы на формирование необъяснимых воспоминаний о «прошлых жизнях» повышают картины, развешанные в доме на стенах (вспомните, были ли у вас такие – это самый мощный «портал в другой мир» для нашего воображения).

Создать в воспоминаниях «образ мира» легко могут книги с их обложками и иллюстрациями, а также визуализации, которые мы создаём при чтении. Лучше всего с формированием ложной памяти справляются видеоигры и прочие подобные симуляции, в том числе сновидения.

А теперь поговорим о настоящих воспоминаниях. Максимально серьёзно.

Всё, о чём я рассказала, призывает не разувериться в вечности бытия, а чаще обращаться к методам критического мышления. Добиваться правды, а не довольствоваться фантазиями. Истинный путь никогда не будет однобок и лёгок.

Истинные воспоминания о жизни до жизни:

1. Имеют спектр самых разнообразных впечатлений. Это могут быть запахи, голоса, телесные ощущения: чаще всего – физическая боль.

2. Начинаются с конца. Следуют сразу за воспоминаниями о начале текущей жизни.

3. Не вызывают сомнений в своей достоверности, чаще всего проверяемы.

4. Могут быть спровоцированы опытом клинической смерти.

Что делать с воспоминаниями?

Если вы ставите перед собой задачу вспомнить себя в других воплощениях (если они были), задайте себе вопрос: «Зачем оно мне нужно?». Ответьте честно. В большей степени воспоминания влекут за собой невероятные тяжесть, боль и тоску, которые напрочь перекрывают настоящее и будущее этой жизни.

Скорее всего, если память не пришла к вам сама – она вам не нужна, но, если и пришла – не держитесь за неё. Выведите из этого опыта максимум пользы и отпустите. После грамотного расставания с прошлым вы ещё не раз скажете себе «спасибо».

Что и каким образом перевоплощается?

Чаще всего неуловимые чувства ностальгии, жизненные сценарии и склонности, которые мы связываем с прошлым воплощением, диктуют наработки, с которыми мы приходим в этот мир. Да, они у нас действительно есть – генетические.

Именно гены проживают неисчисляемое множество жизней, а не наши личности. Генетическая память – это не про истории от первого лица. Это про то, что однажды вы полюбите ту же музыку, которую слушал ваш отец. Откроете в себе интуитивные знания и привычки, которыми обладала ваша мать. И даже заговорите фразами родственников, которые жили задолго до вашего появления на свет. Вам будет легче осваивать определённый вид деятельности, чем остальным, потому что вы наделены врождёнными задатками, физиологическими особенностями.

Обратите внимание, какие образы появляются в вашем сознании, когда вы заняты мыслями о предназначении. Если вы из тех, кто старался вспомнить свои воплощения, вспомните – что именно вы видели?

Мне встречались случаи, когда семью тянуло в конкретную точку на карте, хотя никаких сведений об отношении людей к этим местам и народам не было. Ничем не продиктованный интерес к другим культурам, интуитивное чувствование процессов, о которых никогда ранее не доводилось узнавать, а также странная ностальгия по времени, в котором люди не жили – так давало о себе знать прошлое не столь далёких предков.

Но и далёкие предки не ушли во тьму веков бесследно. В глубине головного мозга надёжно спрятаны самые ценные механизмы – отделы, отвечающие за выживание особи: за страх, потребности, рефлексы. Они отлично помнят, что для вас хорошо, а что – плохо. Это давно отработанные сценарии.

Узнав своих предшественников, вы узнаете часть себя. Обратитесь к семейным архивам/реликвиям и общим воспоминаниям. Определите, какие способности были развиты в вашей семье: физические, интеллектуальные, творческие? Соотнесите эти виды деятельности со своими желаниями, подумайте, каким образом вы сможете использовать эту информацию в реализации своего потенциала.

Важно понимать, что идеальные и желательные обстоятельства находятся только в нашем воображении. В объективной реальности же – только факты. Поэтому, если по каким-то причинам вы считаете, что унаследовали негативную наработку – примите, что у каждого она есть, своя, и вы наделены инструментом, способным помочь вам бороться с ней на равных. Этот инструмент – ваше сознание, сила воли, контроль. В вас, однозначно, гораздо больше хороших качеств, и их можно и нужно раскрыть.

О третьем компоненте я расскажу в самом конце этой книги (это то, что проходит сквозь пространство и время, и «душа» – слишком узкое определение этой структуре).

Практика 2. Активация архивов памяти.

Эта практика поможет освежить воспоминания, если вы столкнулись с затруднениями в момент выполнения первого упражнения.

Если вы готовы к тому, чтобы воспроизвести ранние фрагменты памяти – необходимо запустить процесс их репрезентации.

Всего и сразу вам вспомнить не удастся, но совершенно точно вы вновь прочувствуете свои телесные ощущения и эмоции, которые послужат однозначным ответом на вопрос о ваших естественных склонностях и генетических наработках.

1. Цель.

Важно учесть, что перед активацией долгосрочной памяти вы должны сформировать для себя установку на исключительно позитивные фрагменты воспоминаний.

Ваш мотив – лучшая гарантия использования полезных интеллектуальных ресурсов. Без заранее определённой, конкретной цели получить доступ к отсортированным данным практически невозможно.

2. Период.

Заранее определите временной промежуток, в который хотите перенестись. Лучше начинать с недавних пор и постепенно спускаться в более ранний возраст.

3. Памятные вещи.

Будет весьма удачно, если у вас сохранились какие-либо вещественные источники с тех времён, события которых нужно воссоздать. Это могут быть вещи, парфюм, тетради, предметы, которые всегда были под рукой – очки, ручка, расчёска, ключи и т. д.

Подготовьте музыкальное сопровождение, актуальное для рассматриваемого периода времени.

4. Подготовка.

Перед началом практики максимально изолируйте своё внимание от лишних внешних раздражителей.

Примите удобное положение – основная часть мыслительных операций пройдёт с закрытыми глазами.

5. Погружение.

Выберите конкретный день – одно воспоминание, которое наиболее явственно сохранилось.

После того, как закроете глаза, представьте себя «в теле» – там, в тот самый момент. Углубите это состояние, задержите визуализацию перед собой на несколько секунд, а затем начните в неё «проваливаться»:

· Какие текстуры вы ощущали в этот момент?

· Как звучал ваш голос?

· Какое действие вы совершали?

· Какие люди вас окружали, или вы были одни?

Рассмотрите предметы интерьера, или, если вы на улице – вспомните в общих чертах, что вас окружает.

В помещении – постарайтесь воспроизвести ароматы, вспомните, как пахли: текстиль, еда, комнатные растения, воздух, просочившийся из открытых окон.

На улице – ощутите касание ветра: холодный это порыв, или свежее дуновение? На что похож уловимый в нём запах? Какие фоновые звуки вы слышите? Ощутите эту атмосферу в подробностях.

Теперь вспомните, как и где вы проснулись тем утром. Какими косметическими средствами и средствами гигиены вы пользовались в то время? Как выглядели эти упаковки? Как они пахли?

Как выглядела ваша комната? А ваше отражение в зеркале?

Каким было ваше настроение? Какие задачи были для вас актуальны?

Какую одежду вы носили? Если вы не можете точно вспомнить, во что были одеты в тот конкретный день: что теоретически могли бы надеть?

Постарайтесь воспроизвести в памяти дизайн вашего смартфона и социальной сети, в которой вы связывались с друзьями и близкими.

Теперь – какую музыку вы слушали? Можно включить её сейчас.

Чем было наполнено информационное пространство, какие события происходили в мире?

Чего ещё не было в тот момент из того, что вам доступно сейчас (с точки зрения технологий, возможностей, развлечений, знаний)?

Закрепите в письменном виде всё, что удалось вспомнить:

· Мои ощущения

· Люди рядом, темы разговоров

· Ароматы

· Музыка

· Предметы, которые я держал в руках

· Предметы, которые сохранились на сегодняшний день

· Мой внешний вид

· Мысли, актуальные для того времени

· Действия, которые я должен был совершить

· События в мире, информационная повестка

Эти пункты и вещественные источники составляют комплекс раздражителей, который активирует более глубокие слои воспоминаний.

Остановить процесс восстановления памяти можно с помощью работы с мотивацией (пересмотреть и снизить ценность воспоминаний) или прекращения практики.