Текст книги "Каратэ Бункай Кёкусинкай Гладиатор 1.0 Уровень 04 КЮ. Книга 4: Зеленая"

Каратэ Бункай Кёкусинкай Гладиатор 1.0 Уровень 04 КЮ
Книга 4: Зеленая
Алексей Громов

© Алексей Громов, 2024

ISBN 978-5-0062-6875-3 (т. 4)

ISBN 978-5-0062-6191-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Гладиатор (Ken tōshi) – каратэ 21-го века!

Откуда название «KEN TŌSHI „ГЛАДИАТОР КЁКУСИНКАЙ“»

Гладиа́тор (лат. gladiator – «меченосец», от gladius – «меч», «гладиус») – боец в Древнем Риме, который сражался с подобными себе. Классификация гладиаторских поединков была обширна в зависимости от вооружения и назначения. И, конечно, это требовало различных навыков от бойца.

В контексте данной методики – «гладиатор» это тот, кто выходит на поле боя без поддержки кого-либо, опирающийся на самого себя. Эту внутреннюю силу дает умение/знание/навык, который формируется и развивается с помощью системы «бункай».

БУНКАЙ ЧТО ЭТО

Давайте сразу проясним что же такое «бункай».

Бунка́́й (яп.«анализ») – в боевых искусствах представляет собой расшифровку, анализ (букв. «бун» – «делить на части», «кай» – «объяснять», «истолковывать»), набор боевых применений движений ката («формы») карате. Обычно каждый бункай представляет собой связку/комбинацию из 20 или более приемов, включающих в себя удары, броски и блоки. В подавляющем большинстве школ используется единственный канонический набор бункай для каждого ката. Обратите внимание: «для каждого ката».

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ЭТА СИСТЕМА

Начинающим, кто хочет овладеть каратэ и ощутить его красоту и эффективность, но ему/ей не хватает времени или сил на регулярные изнурительные тренировки.

Спортсменам, которые тренируются Кекусинкай каратэ, и хотели бы значительно расширить свои технические и тактические навыки ведения поединка.

Тренерам, которые желают дать своим воспитанникам «как можно больше пользы», но без ущерба для текущих тренировок.

Занимающимся другими направлениями каратэ, которым не достаточно текущих тренировок и они хотят расширить свои навыки ведения боя.

Борцам, боксерам и др., которые хотят расширить свой технический и стратегический потенциал.

В общем, данный курс подходит юношам и девушкам, мужчинам и женщинам любого возраста независимо от физической подготовки!

Традиционные формы и методы тренировок

Кихон – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс

Иппон-кумитэ – условный поединок/спарринг по заданию на 1 шаг/движение

Санбон кумитэ – спарринг по заданию на 3 шага/движения

Бункай – условный поединок/спарринг на 10 и более движений. Служит для отработки в паре заранее предопределенных движений с целью тренировки технических навыков в кумитэ (свободном поединке). Развивает тактические и стратегические навыки бойца. Говоря просто – два бойца заранее знают кто и что будет делать и нарабатывают навык поединка совместно. Они по-очереди меняются в ролях: атакующий и защищающийся. Учитывая, что на каждый уровень/кю осваивается свой особенный технический арсенал, то и «бункай» на каждый уровень/кю должен быть разный. Используя одни и те же заранее предопределенные движения с разными партнерами – обучающийся получает мощнейший «боевой» опыт без участия в кумитэ.

Кумитэ – свободный (без ограничений) спарринг (поединок)

БУНКАЙ это «хорошо» или «плохо»?

Бункай, как и любой другой подход в тренировочном процессе, служит определенной цели.

Первая цель – реализовать потенциал богатой техники в практическое его применение.

Вторая цель – дать бойцам опыт ведения поединков без самих поединков. Парадокс заключается в том, что в кекусинкай каратэ достаточно жестко ведутся бои и в этом это очень эффективный стиль. Однако этот опыт бойцы набирают в тяжелейших условиях жестких ударов.

Бункай дает возможность получить опыт взаимодействия с партнером, и отдельно или параллельно с этим готовить себя к соревновательным поединкам. Если же спортсмен/ученик не планирует выступать в соревнованиях, то и приобрести подобный опыт в жизни у него не будет возможности. Но «бункай» дает ему такую возможность!

В ЧЕМ СУТЬ И КАК ИЗУЧАТЬ «KEN TŌSHI»

Комплекс подразумевает две условные роли: нападающего (на иллюстрациях в черном) и защищающегося (на иллюстрациях в белом). Каждый из них на один счет делает удар, блок или ожидает нанесения удара и дает оппоненту проявить свое мастерство. Комплекс сперва рекомендуется разучивать в роли Защиты, и лишь затем в роли Нападения. Сперва без партнера затем с партнером, который освоил этот же уровень владения приемами (тот же «кю»). Именно поэтому важно на первых этапах выучить связку «кихон» для базовой техники.

Несмотря на то, что комплекс «ГЛАДИАТОР» или по-японски «Ken tōshi» разработан специально для Кёкусинкай каратэ, но и представители других школ и направлений могут изучать его сохраняя свои общепринятые нормы выполнения атаки и защиты.

Такая парная работа и заранее «договоренные» комбинации позволяют за очень короткое время «включить» человека в ударную работу в паре. И что еще более важно – позволяет передать опыт новым бойцам или тем, кто физически еще/уже не готов к контактным поединкам, но желает освоить тактику и практику боя.

КАК СОВМЕЩАТЬ БУНКАЙ С ОСНОВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ?

Если ученики выучили тот или иной бункай дома или на семинарах, тогда 10—15 минут в конце каждой тренировки (перед боями) можно повторять то, что они изучили.

Таким образом не нужно менять уже существующий тренировочный процесс – регулярно повторяйте бункай и постепенно опыт значительно обогатит арсенал боевых применений у ваших учеников.

КАКИМ ОБРАЗОМ НАУЧИТЬ СВОИХ УЧЕНИКОВ БУНКАЙ?

1.Выучить самостоятельно и постепенно давать элементы ученикам в конце основной тренировки и перед боями. Это займет 10—15 минут и, поскольку не требует много сил, такой переход может быть использован в том числе и для «отдыха».

2.Рекомендовать своим ученикам купить данный том энциклопедии бункай или отдельные (с меньшим количеством страниц) на каждый кю. Пускай изучают самостоятельно дома. А на тренировках также уделять контролю немного времени. Даже при таком способе изучения, через некоторое время будет видно, что такие ученики заметно преуспевают в тренировках.

3.Рекомендовать пройти ученикам видео-курс по бункай в моей школе он-лайн. Данный курс я сопровождаю лично и контролирую исполнение каждым учеником его «домашних заданий». Поскольку загруженность самого тренера может быть значительной, но он видит необходимость данных занятий, то аттестацию учеников по разделу «бункай» можно будет проводить совместно. Это будет полезно как для учеников (развивает самостоятельность, дает возможность удаленных занятий в свободное для них время), так и снимает значительную часть нагрузки с тренера.

4.Участие в семинарах, которые проводятся регулярно. Расписание можно увидеть на сайте GromovLife.com

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Если вы не тренируетесь в какой-то секции или занимаетесь борьбой, другим направлением каратэ – то бункай также даст вам огромный опыт.

Приятная особенность – бункай не требует особой техники, которую соблюдает то или иное направление каратэ. Например прямой удар рукой в одном виде каратэ идет от груди, а в другом от пояса. В бункай же не важно откуда идет прямой удар – главное чтобы он был прямым. Таким образом представители разных направлений боевых искусств могут использовать этот вид тренировки без ущерба для своих прямых занятий.

Для тех, кто далек от боевых искусств, но всегда мечтал научиться этому – тренировка в стиле «бункай» дает особое ощущение понимания и владения ситуацией. Таким образом без усиленных тренировок вы сможете начать разбираться в боевом искусстве каратэ и даже, при необходимости, использовать эти навыки для самообороны в обычной жизни.

ПОЖЕЛАНИЯ

Комплекс разработан в 2015 году автором книги и собран по материалам уже имеющихся книг в Кёкусинкай (см. раздел Литература), так и личного опыта тренировок.

Хотя эта система молодая, но упражнения бункай применялись для тренировок в детских и взрослых группах и уже дали некоторые результаты. Они проявились в том, что спортсмены начали более «умно» двигаться в парах, чувствовать партнера, дистанцию и применять базовые движения каратэ.

Автор надеется, что вы сможете посмотреть на парную работу в каратэ с другой стороны – увидите что она богата техникой и эту технику можно и нужно очень по-разному применять и это просто!

Помимо этой книги, вы можете приобрести отдельные части бункай для разных уровней.

Книга снабжена достаточным количеством иллюстраций и текстовых описаний чтобы освоить комплекс.

Хочу обратить внимание тех, кто уже занимается каратэ Кёкусинкай (IFK): «Гладиатор» это не новая система каратэ – это лишь применение уже известных вам базовых от 10 до 3 кю, но только в паре. В каком-то смысле я назвал бы его следующим шагом в изучении известных многим «санбон-кумитэ, иппон-кумитэ, рэнраку».

РАЗВИТИЕ ВАШИХ НАВЫКОВ

Также каждый, кто сейчас держит эту книгу, может принять участие в наших «живых» мероприятиях и в видео-трансляциях – расписание семинаров и вебинаров – его можно увидеть на сайте GromovLife.com

А также вы можете пройти мой видео-курс (и по-желанию получить аттестацию) по разделу «бункай».

Хочу также подчеркнуть, что сутью Кёкусинкай каратэ являются жесткие контактные поединки. И если вы хотите по-настоящему освоить Кёкусинкай – идите до конца.

А комплекс «Ken tōshi» станет еще одной значительной ступенькой к вашей победе!

Желаю успехов в освоении и новых побед! ОС!

ВАША БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ

Ближайшая цель занятий – умение делать Бункай Кёкусинкай отдельно в роли «защиты». Ну и конечно же в паре с разными партнерами.

Конечная цель – значительно повысить свой (и своих учеников) уровень понимания и ведения поединка на любой дистанции и с любым партнером за счет детальной проработки базовых техник «кихон».

На наших семинарах есть такая возможность, поэтому с практикой эффективность ваших личных занятий значительно повысится.

ВАЖНО

Носите эту книжку с собой всегда или скачайте электронную ее версию и видео-курс чтобы упражнения были всегда под рукой. Выполняйте упражнения там, где у вас есть свободная минутка в парке когда ждете встречи, в обед или вечером когда прогуливаетесь и есть немного свободного времени.

Если вы уже тренируетесь каким-то видом единоборств – продолжайте делать это и параллельно изучайте этот бункай. Если вы нигде не занимаетесь, то практикуйте самостоятельно или найдите группу каратэ и занимайтесь с ней. И пускай «Ken tōshi» станет вашим «секретным оружием».

Постепенно у вас сложится полная картина и вы сможете тратя по 10—15 минут в день достичь высоких результатов! И помните… впереди еще много интересного, ведь будут и следующие мои книжки и, возможно, вы сможете дойти до черного пояса и даже дальше!

БУНКАЙ «Гладиатор»

04 КЮ БОЕВАЯ ТЕХНИКА (62 движения)
«И один в поле воин»

СЮТО-САКОЦУ-УТИ – удар ребром ладони в ключицу.

СЮТО-ЁКО-ГАММЭН-УТИ – удар ребром ладони снаружи по боковой стороне лица.

СЮТО-УТИКОМИ – специфическая техника, не имеющая прямых аналогов с другими. Прямой проникающий удар в грудину, ключицу, лицо.

СЮТО-ХОДЗО-УТИ – удар ребром ладони снаружи под нижние ребра (селезенка, печень)

СЮТО-ДЗЁДАН-УТИ-УТИ – Специальная техника. Отмашной прямолинейный рубящий удар основанием внешнего ребра ладони в горло.

СЮТО-ДЗЁДАН-УТИ-УКЭ – парирующий блок, выполняемый из положения замаха сбоку от головы, где руки соединены в положении, точно соответствующем серединной фазе кругового блока сюто маваси-укэ.

СЮТО-ДЗЁДАН-УКЭ – защита на верхнем уровне.

СЮТО-ТЮДАН-УТИ-УКЭ – блок изнутри на среднем уровне.

СЮТО-ТЮДАН-СОТЭ-УКЭ – блок снаружи на среднем уровне.

СЮТО-МАЭ-ГЭДАН-БАРАЙ – сметающий блок на нижнем уровне.

СЮТО-МАЭ-МАВАСИ-УКЭ – круговой блок, выполняемы перед собой двумя руками в раскрытых позициях, которые движутся подобно лопастям пропеллера.

ДЗЁДАН– ЁКО-ГЭРИ – удар ребром стопы вбок на верхнем уровне.

ДЗЁДАН-МАВАСИ-ГЭРИ ТЮСОКУ – круговой удар (подушечками пальцев в голову) на верхнем уровне.

ДЗЁДАН-МАВАСИ-ГЭРИ-ХАЙСОКУ – круговой удар (подъемом стопы) на верхнем уровне (в голову).

ДЗЁДАН-УСИРО-ГЭРИ – удар пяткой назад на верхнем уровне.

Кихон на 4 кю выполняется стоя на месте в позиции САНЧИН-ДАЧИ. Желательно научиться четко выполнять движения сперва на месте, затем в перемещениях.

(нападающий) Принять боевую позицию «Дзию камаэ» (хидари/левосторонняя) ШИА!!

(защита) Принять боевую позицию «Дзию камаэ» (хидари/левосторонняя) ШИА!!

(нападающий) Ударить правой рукой прямой в голову (SEIKEN GYAKU TSUKI JODAN).

(защита) Подшаг левой ногой вперед с «круговым блоком» (левая и правая руки идут по кругу в направлении против часовой стрелки) (SHUTO MAWASHI UKE). И левая рука блокирует/отводит атакующую руку оппонента.

(нападающий) Прямой удар левым кулаком в голову (SEIKEN OI TSUKI JODAN).

(защита) Как продолжение движения на рис.01.2, продолжать описывать круг, но теперь правая рука будет блокировать/отводить атакующую руку оппонента (SHUTO MAWASHI UKE).

(нападающий) Ждать.

(защита) Одновременный парный удар левой и правой рукой. Бить основанием ладони: левая бьет в живот, а правая в голову (SHOTEI UCHI GEDAN левой и SHOTEI UCHI JODAN).

(нападающий) Ждать

(защита) Захватив оппонента обеими руками за шею/плечи, ударить правым коленом в голову/лицо (HIZA GAMMEN GERI).

(нападающий) Позиция (хидари/левосторонняя)

(защита) Позиция (миги/правосторонняя)

(нападающий) С шагом правой попытка захвата за шею оппонента обеими руками.

(защита) Обеими руками с подшагом правой ногой вперед блокируем предплечьями обеих рук (двойной учи укэ).

(нападающий) Ждать.

(защита) Подшаг правой ногой вперед с ударом в область головы ребром правой ладони (SHUTO YOKO GANMEN UCHI).

(нападающий) Позиция (миги/правосторонняя)

(защита) Сделать подшаг назад, разрывая дистанцию. Позиция (миги/правосторонняя)

(нападающий) Круговой удар левой ногой в голову (JODAN MAWASHI GERI HAISOKU). После удара левая нога ставится вперед.

(защита) Оставаясь в позиции «миги/правосторонняя» и повернув тело на 90 градусов вправо (для удобства приподняв левую пятку и повернув таз вправо) защититься препдечьями обеих рук, удерживая их на достаточном расстоянии от своего лица (SEIKEN UCHI UKE JODAN).

(нападающий) Прямой удар в голову левой рукой (SEIKEN OI TSUKI JODAN).

(защита) Верхний блок предплечьем левой руки (SEIKEN-JODAN-UKE), и затем ударить основанием кулака правой руки в область ребер оппонента (TETTSUI HIZO UCHI).

(нападающий) Удар правой рукой в уровень груди/живота (SEIKEN GYAKU TSUKI CHUDAN).

(защита) Левая ладонь блокирует/накрывает кулак/запястье оппонента (SHOTEI UKE GEDAN), а свою правую руку прижать к лев боку и постараться «протащить» через небольшое расстояние между своей грудью и левой рукой, подготавливая тем самым к удару правую руку.

(нападающий) Ждать

(защита) Удерживая свою левую руку на кулаке/запястье оппонента, ударить своей правой рукой обратным кулаком в голову (URAKEN SAYU GANMEN UCHI).

(нападающий) Позиция (хидари/левосторонняя)

(защита) Позици (миги/правосторонняя)

(нападающий) С шагом вперед правой ногой, ударить круговой удар в голову своей правой рукой (SEIKEN MAWASHI UCHI JODAN).

(защита) Двойная накладка на удар – ладонями обеих рук (одна ложится на запястье, другая ближе к локтю) (SHUTO JODAN UCHI UKE левой, SHOTEI UKE CHUDAN правой).

(нападающий) Ждать

(защита) Ребром правой руки нанести удар в шею/голову (SHUTO JODAN UCHI UCHI). В момент удара сделать подшаг правой ногой для усиления воздействия.

(нападающий) Ждать

(защита) Удар локтем правой руки в голову (JODAN HIJI ATE) правой (с еще одним подшагом правой).

(нападающий) Позиция (миги/правосторонняя)

(защита) Позиция (миги/правосторонняя)

(нападающий) Подъемом левой ноги ударить в пах (KIN GERI) левой с постановкой ноги вперед.

(защита) Правый кулак защищает пах, левый идет к прав уху (подготовка к блоку СЕЙКЕН-МАЕ-ШЕДАН-БАРАЙ).

(нападающий) Правой рукой прямо удар в грудь/живот (SEIKEN GYAKU TSUKI CHUDAN).

(защита) Шаг прав ногой назад с «рубящим» блоком левой рукой (SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападающий) Ждать

(защита) Нанести правой рукой кулаком в голову удар (SEIKEN GYAKU TSUKI JODAN).

(нападающий) Ждать

(защита) Круговой удар правой ногой (подъем ступни) в голову (MAWASHI GERI JODAN HAISOKU) прав с постановкой ноги после удара вперед.

(нападающий) Левой ногой шаг назад и Ждать (Держать удар в правое бедро).

(защита) Левой ногой ударить подъемом ступни (ЛОУ-КИК) с постановкой ноги после удара вперед.

(нападение) уже сделал шаг назад своей правой ногой, уходя от лоу-кика. (защита) после ЛОУ-КИК нога левая нога ставится как на рис.22.3

(нападающий) Правой ногой шаг назад и Ждать (Держать удар в живот).

(защита) Удар через спину пяткой правой ноги (USHIRO GERI CHUDAN) рис.23.1, а после удара ногой добавить левый прямой кулаком в область (рис.23.3) груди/живота (SEIKEN GYAKU TSUKI CHUDAN) левой (позиция «миги/правосторонняя»).

(нападающий) Позиция (хидари/левосторонняя)

(защита) Позиция (миги/правосторонняя)

(нападающий) Шаг прав вперед с прямым ударом кулаком правой руки (SEIKEN OI TSUKI JODAN).

(защита) Правой ногой отходим назад (для разрыва дистанции) и ребром левой ладони отвести/блокировать (SHUTO JODAN UCHI UKE). Затем сделать захват руки оппонента за его запястье своей рукой (сразу после касания блокируемой руки).

(нападающий) Ждать

(защита) Ударить левой ногой (подушечкой ступни, носок на себя) в область груди/живота (CHUDAN-MAWASHI-GERI-CHUSOKU).

(нападающий) Ждать

(защита) Удар в голову правым кулаком (SEIKEN GYAKU TSUKI JODAN).

(нападающий) Ждать.

(защита) Прямой удар правой ногой, подушечкой ступни, в уровень груди/живота (CHUDAN MAE GERI CHUSOKU). После удара ногу нужно поставить назад.

(нападающий) Ждать

(защита) Одновременно с постановкой правой ноги провести прямой удар правой рукой в грудь/живот (SEIKEN GYAKU TSUKI JODAN).

(нападающий) Позиция (миги/правосторонняя)

(защита) Позиция (хидари/левосторонняя)

(нападающий) Левой ногой шаг вперед с одновременным прямым ударом левым кулаком в область головы (SEIKEN OI TSUKI JODAN).

(защита) Левой ногой шаг назад и правой рукой поставить блок (SHUTO JODAN UKE).

(нападающий) Ждать

(защита) ОББИВКА: оставаясь в той же позиции дважды сделать касание руки оппонента (как-будто ты ее два раза бьешь своим блоком правой рукой) (SHUTO JODAN UKE).

(нападающий) Шаг вперед правой с прямым ударом правым кулаком в область груди/живота (SEIKEN OI TSUKI CHUDAN).

(защита) Правой шаг назад в «хидари/левосторонняя» и «рубящий» блок левой рукой снаружи-внутрь (SHUTO CHUDAN SOTO UKE).

(нападающий) Ждать

(защита) ОББИВКА: «двойной» рубящий блок снаружи-внутрь предплечьем левой руки (SHUTO CHUDAN SOTO UKE).

(нападающий) Шаг вперед левой с (!) SEIKEN GYAKU TSUKI CHUDAN правым. Обратите внимание: шагать левой ногой, бить правой рукой.

(защита) Шаг назад в «миги/правосторонняя» с блоком правой рукой, предплечьем изнутри-наружу (SHUTO CHUDAN UCHI UKE).

(нападающий) Ждать

(защита) ОББИВКА: Изнутри повторяем блокировку предплечьем правой руки (SHUTO CHUDAN UCHI UKE).

(нападающий) Правой подушечкой ступни правой ноги нанести удар в область живота/груди (CHUDAN MAE GERI CHUSOKU) с постановкой ноги после удара вперед.

(защита) Отшаг правой назад в «хидари/левосторонняя» с рубящим блоком ребром левой ладони (SHUTO MAE GEDAN BARAI) (левая впереди и под углом 45 град к линии атаки).

(нападающий) Ждать

(защита) ОББИВКА: Левой рукой делаем «оббивку» как бы дважды ударяя ногу оппонента (SHUTO MAE GEDAN BARAI).

(нападающий) Позиция (миги/правосторонняя)

(защита) Позиция (хидари/левосторонняя)

(нападающий) Правой шаг назад и одновременно с этим удар левой рукой прямой кулаком (SEIKEN OI TSUKI CHUDAN).

(защита) Сразу (не меняя позиции «хидари/левосторонняя») принимаем позицию «песочные часы» (SANCHIN-DACHI). Движения предплечьями изнутри-наружу защищают от удара оппонента.

(нападающий) Круговой удар в голову/грудь/живот левой ногой подъемом ступни (MAWASHI GERI HAISOKU JODAN /CHUDAN) левой (передней ногой) нога после удара ставится на то же место (вперед «хидари/левосторонняя»). После удара нога ставится вперед.

(защита) Принимаем удар на руки, поднятые для защиты головы (или на корпус если удар идет ниже (по договоренности с партнером). Естественно кулаки обеих рук находятся на уровне чуть выше глаз.