Электронная библиотека » Алексей Тулин » » онлайн чтение - страница 1


  • Текст добавлен: 22 мая 2024, 15:24


Автор книги: Алексей Тулин


Жанр: Общая психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 1 (всего у книги 6 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Шрифт:
- 100% +

Исследования контактерства
Итоги пятнадцатилетних исследований
Алексей Тулин

© Алексей Тулин, 2024


ISBN 978-5-0062-9419-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Это книга является завершающей в моих исследованиях феномена контактерства. Исследовать близкие контакты с НЛО, в том числе телепатические я начал 2006 году, когда еще учился в уфологической школе «Сталкер» и был студентом психологического ВУЗа, тогда мне казалось, что феномен контактов уникальный и загадочный феномен, но шли годы, я общался с контактерами, как к исследовательским целям, так и в простом общении, мне еще и тогда закрадывалась мысль, что эти люди или фантазируют, или у них психические отклонения. Контактеров, да и некоторых аномальщиков можно определить так – это очень странные люди, которые говорят об очень странных вещах. Другое дела, как доказать, что человек фантазирует, один из способов, определить не страдает ли он каким-либо психическим расстройством, чтобы это переделить я начал использовать психологические тесты, в частности мой тест собственной разработки «Особенности мистической личности», шкалы это опросника были как раз нацелены, на определения мистических верований и трансперсонального опыта и различных психических расстройств, свой опросник я широко использовал в исследованиях контактеров.

В 2017 году вышла моя первая книга по контактам «Феномен контактерства. Контакты с потусторонним миром», где я в первые попытался проанализировать феномен контактерства, в том числе и телепатических контактов. Книга вышла в издательстве Rideró, я хочу выразить огромную благодарность менеджерам, редакторам, руководству издательстве Rideró, что на протяжении восьми лет публиковали мои книги, вышло уже 33 книги.

Наиболее капитальный мой труд по уфологии и контактерству вышел 2022 году, книга называлась: «Уфология: Психологические исследования контактов» книга раскинулась более чем на четыреста страниц, в ней я очень подробно описал и проанализировал с точки зрения психологии и психиатрии феномен контактерства. И конечно особняком стоит еще одна моя книга «Контактеры. Практическое руководство по диагностике и реабилитации», это больше практическое пособие для исследований контактерства и защиты от негативных психоэнергетических воздействий, к сожалению данная тема и ее практические методы, закрыты от большого круга читателей, а разработки в этой теме ведутся скрытно не большим кругом исследователей. Суть психоэнергетической защиты сводиться к созданию мысли образов с помощью психики и сознания человека, считается, что с помощью этих защитных мысли образов, человек сможет самостоятельно или с помощью наставника защититься от различных негативных психических и эзотерических воздействий. К методам защиты от негативных аномальных воздействий может относиться религиозные методы, как например защитные молитвы, бионергоинформационные и эзотерические методы защиты, в том числе разного рода магические методы защиты и чистки человека – это ритуалы, зашитые символы, талисманы, амулеты, заклинания и т. д.

Настоящая книга – это завершающая работа, которая посвящена контактерству и по всей видимости, я больше не буду снова возвращаться к этой теме, так как окончательное своем мнение о феномене контактерства я уже высказал и провел на мой взгляд необходимые исследования, более подробно и к каким выводам и результатам я пришел, вы сможете прочитать в этой книге, желаю приятного чтения.

Ваш Алексей Тулин

9 мая 2024 года

Контактерство: Описание, анализ, методы исследования

О контактах с неизвестными сущностями известно очень давно, еще в глубокой древности люди складывали мифы о контактах с богами, ангелами и демонами, в наши дни боги и демоны заменились на инопланетян из летающих тарелок. Контактерство или как его еще называют ченнелинг можно отнести к трансперсональным переживаниям (надличностные переживания). Для тех, кто хочет познакомится с трансперсональными переживаниями подробнее советую обратиться к книгам Грофа, которые можно найти в интернете, так и в печатном виде в книжных магазинах.

Хороших книг по исследованию контактерства достаточно мало, серьезно эту тему мало кто рассматривал, из наиболее достойных работ можно назвать книги: К. Ринг «Проект „Омега“ Предсмертные переживания, контакты с НЛО и мировой разум», Э. Ньюберг, Ю. Д Аквили, В. Рауз «Тайна бога и наука о мозге: Нейробиология веры и религиозный опыт», Р. Томсон «Пришельцы: Взгляд из глубины веков» и книги В. Г. Ажажи как наиболее крупнейшего уфолога в России, однако Ажажа как уфолог ограничился только контактами с НЛО, когда сам феномен контактерства очень многогранен и его нельзя свести только к контактам с инопланетянами. Дадим определение контактерству:

Контактерство (ченнелинг) – форма контакта с неизвестной реальностью, как правило с невидимыми для других людей сущностями, которые проявляются как каналы, передающие информацию в некоторых случаях через автоматическое письмо, образы, рисунки, человек, которые получает информацию через ченнелинг называется контактер или контактант11
  Термин «контактант» ввел российский уфолог Владимир Георгиевич Ажажа для обозначения близких контактов человека с инопланетянами.


[Закрыть]
.

Описание феномена контактерства

Разных видов контактных ситуаций немало – это могут быть контакты с инопланетянами, богом, ангелами, демонами, приведениями, эльфами, домовыми и т.д., я опишу как такие контакты проявляются общих чертах. Человеку в какой-то момент является или начинает передавать информацию телепатически, какая-то сущность. Контакт может начаться неожиданно (спонтанно) или с применением различных вспомогательных техник, например, спиритизма или медитации и многих д.р. таких практик достаточно много. Информация, передающаяся контактеру достаточно разнообразна, это может быть информация о космосе, о земле, о человечестве, о приближающимся конце света, на религиозную тематику, человеку могут внушать, что он избран высшим разумом для осуществления какой-то высшей цели. Случаях близких контактах с НЛО человека могут забирать на борт космического корабля, показывать другие планеты, устройство солнечной системы, проводить на нем различные опыты иногда носящий сексуальный характер, также передавать информацию о Земле, «грозящей человечеству катастрофе если он что-то не исправит…». В некоторых случаях контактеры пишут и издают книги в которых описывают их контакт и информацию, которую им передал Высший разум, такие книги можно найти в огромном количестве в различных крупных книжных магазинах, в том числе в магазинах, специализирующихся на эзотерической и восточной литературе.

Контактерство, как оно есть

Для того, чтобы не ходить вокруг до около я решил сразу переходить к сути проблемы. Хочу сразу оговориться тут я высказываю свою точку зрения, она не в коем случае не является одной единственно верной, но в тоже время есть некоторое количество специалистов, которые со мной согласятся, не стоит с контактерству относится как однозначно к чему-то реальному, это еще ни кто не доказал, однако уже почти стало понятно что контакты с богом и контакты с инопланетянами из НЛО по всей видимости сделаны из одного теста, с той только разницей, что они появились в разное время, они имеют ряд сходных черт например и те и другие приходят или прилетают с небес на землю и учат жизни, рассказывают о мироздании, я уверен если покопаться можно найти еще много схожих черт, но это не цель нашей статьи. Во-вторых, среди контактеров есть достаточно большое количество людей с психическим расстройством, например, самая распространенная форма заболевания – это шизофрения, бред на религиозную тему, галлюцинации слуховые, зрительные, при этом человек может не понимать, что он болен и воспринимать свою болезнь как реальные контакты с кем-то из вне. При чем для этого человека с психическим заболеванием этот контакт может быть настолько реальным, что он может заставить другого человека в него поверить. Пусть простят меня уфологи, но именно в уфологии часто за правду принимаются такие ложные контакты с психиатрическим контекстом, к сожалению уфологи не научились еще различать реальные контакты (которые все же редко, но случаются) от ложных контактов с психическим расстройством. В тоже время можно задаться вопросом, а может ли контактер с реальным произошедшим с ним контактом страдать психическим расстройством возникшим в результате своего контакта, ответ: да может, и в таком случае определить всю суть контактной ситуации будет очень не легко в идеале к исследованию контактерства нужно привлекать большое количество специалистов – это и психологи, психиатры, медики, уфологи, физики, астрономы, религиозные деятели, – специалистов определенных областях знаний, по факту контактерство изучают люди, которые специалисты в каком-то одной области знаний, в тоже время они интересуются этим вопросом иногда однобоко не рассматривая этот феномен с разных сторон и как правило не подвергают существования контактерства сомнению и делают в результате большую ошибку. Привожу пример контакта с явным психическим расстройством без моей редакции, имена и названия изменены:

Меня зовут Н. Родился в селе К. С. края. Все события происходили в этом же населённом пункте.

В родительском доме, по ул. П. Это произошло 10—11 августа 2004г. (ориентировочно по воспоминаниям мамы). Время на часах было около 8—9 часов вечера, я вышел на улицу посмотрел на небо. На небе увидел очень яркую звезду, переливающую разноцветными отливами, она привлекла моё внимание ещё и тем, что передвигалась по небу рывками, маневрировала по небу с различной скоростью, то медленно, то быстро, я за ней наблюдал около часа, позвал маму, она посмотрела, и ушла, я же продолжил наблюдение, прошел ещё час, пока эта звезда не подлетела над моей головой. Моё любопытство переполняло меня, я даже успел подумать, вот было бы неплохо увидеть этот объект ближе. Как только я об этом подумал, я почувствовал дискомфорт, страх. Возникшее неприятное ощущение в сознании, включило рефлекс самосохранения, и я зашел в дом, я пошёл в свою комнату, сел за компьютер, думал отвлекусь, и страх пройдёт. Но в этот момент сам не осознавая взял карандаш или ручку и на листе начал рисовать порожки дома, а потом, написал «выходи мы тебя ждём». В этом шоковом состоянии страха, я пошел в зал, к маме, которая смотрела телевизор. И тут меня парализует, сковывает, и через меня отрывками через промежутки времени происходит голосовая трансляция, на чистом русском языке. Какое-то время я контролирую своё сознание и речь, в моменты трансляции, я не мог ничего делать и говорил голосом, не контролируя свою речь, меня парализовало в этот момент. Просили телевизор включить каналы разные пощелкать, потом книги взять в шкафу, конкретно просили маленькую библию полистать, несколько страниц. Потом просили, чтобы я выпил стакан воды, мама принесла воду из крана, я выпил, по ощущениям, как будто в меня что-то зашло или запрограммировалось или считалось мозгом. В сознании было давление рассказать всякие гадости о себе в слух (о просмотре порно, в последствии в церкви я исповедался в этом). Своей мысленной силой, я остановил это давление. Потом неосознанно я клялся, что не расскажу о том, что со мной произошел «контакт», я просил прощения, чтобы меня отпустили. Я повторял фразу «простите» около 40 раз, мне было плохо. Мне дали установку не спать, да я и спать в этот момент уже не мог, это всё происходило около 2 часов. Меня просили не смотреть в зеркало, просили никому об этом не говорить. Просили не думать о произошедшем, о них. Заснул я около 4х часов утра, проспал несколько часов. Утром у меня была тошнота и рвота, кровью кашлял, температура тела повысилась до 37. Появились головные боли, звон в ушах, и ощущение что в моём сознании присутствует «Наблюдатель». Ощущение что рядом со мной кто-то или что-то есть. Появились вибрации в теле, бессонница, страх. Далее, у меня появилась такая слабость, что у меня была потеря сил, я около двух лет, практически жил в постельном режиме. Некоторое время в последствии, у меня было ощущение что со мной хотят также пообщаться, страх, парализация, потеря контроля над сознанием. Я пошел в церковь, начал читать молитвы, и как только мне становилось плохо, когда я чувствовал это давление, я читал молитвы, давление на меня прекращалось, мне становилось легче, меня отпускали. Явных ощущений «контакта» было около 3х-4х. (касаемо даты, это первые месяцы, после первой встречи) Я прочел святых старцев, где они советовали не общаться с духами, всеми своими внутренними силами я блокировал мысленное давление информационной «каши». Отвлекался мыслями, таким образом прожил до настоящего времени, где, пройдя все боли и испытания, я принял решение рассказать об этом вам.

И таких писем шизоидного содержания мне на почту приходят достаточно часто. Вообще среди контактеров найти человека без всяких «шизоидных замашек» крайне сложно. Вот, например, парапсихолог и писатель автор метода «Диагностика кармы» С. Н. Лазарев (хоть для многих он не авторитет в этом вопросе) прямо говорит, что любые контакты с высших разумов – это шизофрения и по большому счету он прав, книг в магазинах на тему контакта с инопланетянами, НЛО, высшим разумом, богом и другими сверхъестественными существами огромное количество и телепередач на эту тему еще больше. Вы можете придти на работу и увидеть, что у некоторых в том числе и у начальников на государственной службе стоит на столе иконки, то есть можно полагать что они верующие – это говорит о том, что им возможно еще с детства внушали веру в бога учили молиться, или просто эти иконки на столе дань современной моде, что такое молитва – это контакт, общение с богом, то есть со сверхъестественным существом, получается, что эти государственные служащие сами того не зная являются контактерами. И уже стоит призадуматься, какое значение играет контактерство в нашей с вами повседневной жизни, что такое церковь, и на первый взгляд безобидные иконки, которые стоят у вас на рабочем столе в кабинете и что эти иконки для вас значат. Не смотря на вроде бы на научно-технических прогресс, мистицизм и вера в сверхъестественное играет не меньшую роль чем, например, несколько столетий назад, мы до сих пор верим в чудеса и ищем их и на Земле, и в космосе иногда забываем о последствиях.

Пока человечество существует оно будет верить и пытаться контактировать с сверхъестественным и с мистическим, а это значит, что мистицизм и сверхъестественное в разных формах будет существовать всегда. Если вы верите в бога, но при этом считаете, что НЛО и инопланетяне и все сверхъестественное «бред собачий» призадумайтесь на сколько вы правы и все ли вы знаете и понимаете, может все не так однозначно, как вам кажется. Может какая-нибудь безобидная иконка, молитва которую вы где-то прочитали или слышали, а потом это выливается во что-то на много большее. Подумайте, а во что вы верите?!

Классификация контактов с НЛО

Контакт первой степени – это визуальное наблюдение НЛО (странных огней, космических кораблей, которые явно не принадлежат современной цивилизации по уровню технологий, так называемых «летающих тарелок). При этом данное наблюдение должно происходить на расстоянии не более 160 метров, так как на более дальнем расстоянии велика вероятность ошибки в определении объекта наблюдения.

Контакт второй степени – наблюдение НЛО, сопровождающееся физическими явлениями, например, параличом, появлением кругов на полях, радиопомехах, пробелах в памяти, после контакта.

Контакт третей степени – наблюдение «живых существ» – фактически инопланетян.

Контакт четвертой степени – похищение человека неопознанным летающим объектом, либо инопланетянами.

Контакт пятой степени – это контакт людей и пришельцев, при этом контакт должен быть двухсторонним и обоюдным, то есть должна присутствовать передача какой-либо информации как в одну, так и в другую сторону.

Контакт шестой степени – когда в результате контакта с НЛО происходит травмирование человека, или его смерть.

Контакт седьмой степени – это половой акт между человеком и инопланетянином.

Исследования контактерства

Исследования феномена контактерства основном представлены зарубежными исследованиями, в России таких исследований мало, общая проблема всех исследований контактерства связана с тем что в этих исследованиях, в большей их части, рассматривается только один аспект феномена и практически никогда не рассматривается комплексно, т.е., например, берется за объект исследования контакты с НЛО, при это все остальные контактные ситуации, не связанные с НЛО и инопланетянами, остаются за кадром.

В прошлой моей статье «10 лет НЛО: Вспомнить все» я уже приводил пример исследований контактерства Союзуфоцентром: «Проводилось изучение психического состояния 106 контактеров. В результате этого исследования выяснилось, что из 106 человек только четверо оказались психически здоровыми. Остальные 102 контактера страдали следующими психическими заболеваниями: «шизофрения – 47 человек, из них парафренный этап параноидной шизофрении – 16, периодические формы – 9, дефектное состояние с выраженными дефицитарными расстройствами – 10, с дифференциально диагностическими сомнениями о форме хронического душевного состояния – 10 человек; психопатия – 40 человек, из них параноидные формы – 24, истерические – 12, гипертимные – 6 человек; интеллектуальная недостаточность – 5 человек («индуцированный бред»); органические поражения ЦНС – 80 человек; циклотиминия (маниакальная фаза) – 2 человека». (Ажажа В. Г. Неопознанные летающие объекты: новые подходы http://tzone.kulichki.com/articles/other/novpodx.html).

Второе исследование было приведено членами ОНИОО «Космопоиск» А. Петуховым. О. Архангельской доклад назывался «Статистический и качественный анализ информации, полученной через контактеров от неидентифицированных внешних источников». А. Петухов и О. Архангельская в результате своих исследований 400 сообщений о близких контактах с НЛО, пришли к выводам состоящих из 31 пункта, конечно здесь я приводить все их полностью не буду, в этом нет большого смысла, приведу только наиболее с моей точки зрения важные.

«…В нашем анализе присутствует контактная информация, согласно которой некоторые контактеры были на других планетах, на которых проживают представители ВЦ. Из этих сообщений, на наш взгляд, можно сделать вывод, что информационным контактерам внешние источники показывали (или внушали) какие-то тщательно сделанные муляжи или декорации, не имеющие ничего общего с действительностью. Если наше предположение подтвердится в дальнейшем дополнительными свидетельствами, то это будет весомым дополнением к тезису о том, что со стороны внешних информационных источников над землянами ведется негласный эксперимент, о целях, назначении и методах которого землянам в настоящее время ничего достоверного не известно…

…Исследователи, занимающиеся вопросами контактных ситуаций, на наш взгляд, очень слабо представляют истинные цели и критерии, которыми определяется отбор в информационные контактеры. Представляется, что внешним источникам вообще не нужны в лице контактеров думающие и грамотные партнеры, а «инопланетян» привлекают только слепые исполнители, не умеющие анализировать ни информацию, ни ситуацию. В таком случае у нас все больше оснований тревожиться за наших контактирующих соотечественников. Возможно, что количество контактеров в любом, наугад взятом обширном регионе, обратно пропорционально интеллектуальному потенциалу народа, нации, расы, проживающей в нем…»

В целом очень интересное исследование, однако есть и существенные недостатки, во-первых, отсутствие психологического анализа, например, исследователи пишут «Как показывает наша выборка, никто из информационных контактеров даже не удивился, что планеты внеземной цивилизации могут иметь греческие, русские, украинские, латинские названия. Виной такой информационной всеядности является все тот же низкий общеобразовательный и культурный уровень информационных контактеров». В том числе если принять на веру, что этот контакт имел место быть, то информацию, которую получил контактант телепатически, обрабатывается мозгом человека, связи с этим информация деформируется, изменяется, в том числе могут меняться названия планет солнечной системы или любой другой системы находящейся в космосе, также могут заменяться на «земные» названия, в том числе образы самих инопланетян могут меняться в том числе обретать земные черты. Например, попробуйте привести такой эксперимент прочитать текст, где имеются различные названия, потом попробуйте этот текст пересказать другому человеку, этот человек другому и посмотрите, что получиться через нескольких раз пересказа, текст измениться до неузнаваемости. Поэтому не удивительно, что при обработке мозгом человека информация изменяется, просто потому что так устроена мозговая деятельность человека, особенно это касается той информации, с которой человек совершенно не знаком, человеческий мозг ее перерабатывает, учитывая уже имеющиеся в нем знания, та информация, которая незнакома может измениться или просто выпадать из контекста. Вторым значительным минусом данного исследования – это отсутствие объяснения контактерства, т.е. данное исследование можно воспринимать только как самый начальный этап в познание феномена контактерства. И наконец третье, в данной работе взят только один аспект контактерства – это контакты с НЛО и с инопланетянами, виду этого нет ответа на другие проявления феномена контактерства, например, религиозный аспект: контакты с богом, ангелами, демонами, и с другими сверхъестественными существами по мимо инопланетян.

Зарубежные исследователи больше изучали феномен контактерства из наиболее известных исследований можно назвать Мэка Джона «Встречи с пришельцами», Кеннета Ринга «Проект „Омега“. Предсмертные переживания, контакты с НЛО и мировой разум», Ричарда Томсона «Пришельцы взгляд из глубины веком» в этой книге представлен большой раздел психологического анализа контактов с НЛО и Эндрю Ньюберга и др. «Тайна бога и наука о мозге: Нейробиология веры и религиозный опыт». Я настоятельно рекомендую заинтересованному читатель для познания психологического аспекта феномена контактерства обратиться к этим книгам, тем более, что они в свободном доступе как в бумажном варианте, так и в электронном, есть в книжных магазинах и интернете, в том числе я рекомендую прочитать некоторые книги психиатра и трансперсонального психолога Станислава Грофа, в них вы найдете также некоторую полезную информацию о контактерстве.

Теперь поговорим о моих исследованиях контактерства и каким выводам пришел я. Во-первых, я разработал два психологических теста «Особенности мистической личности» и «Метод черно-белых фигур» (тест на воображение, ассоциации, фантазии). По поводу самих контактеров, могу сказать, что все же не все они сумасшедшие, 3—4% на самом деле случилось что-то не известное и не понятное, однако проблема заключается в том, что эти люди не очень хотят афишировать, то что с ними случилось, ну по разным причинам. Не каждый человек захочет, чтобы его как подопытную мышку исследовали в лаборатории, капались в его психики комиссия из психиатров, психологов и других специалистов, однако я не устою повторять, что исследование контактантов должно проводиться комплексно и разными специалистами в разных сферах. Я сделал примерную процентную разбивку какие бывают контактеры, у меня получилось следующее:



Исследование контактеров нужно продолжать, к сожалению не смотря на то что феномен проявляется не так уж редко и в различных формах, например существует огромное количество книг с так называемой контактерской информацией, которую вполне можно исследовать например с помощью психолингвистики, психографического анализа, в том числе огромное количество психологических, личностных тестов на психологические особенности, которыми можно исследовать контактантов: Диагностическая методика SPQ -74. Выраженность шизоидных черт, Диагностическая методика TCI 125. Структура характера и темперамента, Миннесотский многоаспектный личностный опросник (MMPI), Тематический апперцептивный тест (ТАТ), ассоциативный тест Пятна Роршаха. Также я разработал план комплексного исследования контактеров:

1. Фильтр сообщений. Отбрасывать все сообщения, которые являются явной фантазией или результат психического расстройства.

2. Сбор анамнеза. К анамнезу относится сбор подробной биографии о человеке, который утверждает, что пережил контакт, в том числе об его близких родственниках об его бабушках, дедушках, членов семьи в том числе на предмет психических расстройств. Обратится в поликлинику, где прописан предполагаемы контактер для сбора сведений о физическом и психическом здоровье. Получение согласия, предполагаемого контактера на исследование психиатром, психологом и других специалистов.

3. Создание комиссии. Комиссия создается желательно не менее чем из 5 человек, которую входят различные специалисты: секретарь, который будет вести протокол, психиатры, клинические психологи и другие специалисты в зависимости от вида контакта, например, если предполагается, что был контакт с НЛО, то это должен быть уфолог, если с религиозной составляющей, то религиовед, в данном случае имеет смысл пригласить служителя церкви или той религии, который придерживается предполагаемый контактант. Цель комиссии: 1. дать заключение о психическом здоровье предполагаемого контактера; 2. выяснить все обстоятельства контактной ситуации; 3. дать свое заключение в письменном виде о данной контактной ситуации.

4. Оказание помощи. Оказание помощи если она требуется в данном случае – это может быть медицинская, психологическая, социально-психологическая помощь.

Формирование дела контактанта, список документов:

1. Анамнез на контактанта и его близких родственниках – полная биография;

2. Анкета контактанта с указанием его персональных данных и полным описанием его контактной ситуации;

3. Медицинская справка о психическом здоровье контактанта и его близких родственниках;

4. Письменное согласие контактанта на исследование комиссией;

5. Протокол комиссии;

6. Заключение комиссии о контактной ситуации;

7. Отчет о помощи контактанту, какой вид помощи оказывался: медицинский, психологический, социально-психологический (если такая помощь требуется).

Такое количество инструментов для исследований контактных ситуаций с неизвестной реальностью показывает, что контактерство вполне подается изучению, только нужно знать приемы и методы, некоторые из них я озвучил, в все остальное в ваших руках, нужно иметь желание и стремление.


Страницы книги >> 1 2 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации