![](/books_files/covers/thumbs_240/ostorozhno-kompyuter-rekomendacii-po-sohraneniyu-zdorovya-polzovateley-kompyuterov-110629.jpg)
Автор книги: Алексей Яковлев
Жанр: Медицина, Наука и Образование
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
Юрий Лизунов, Сергей Кузнецов, Петр Макаров, Александр Знаменский, Алексей Тужилов, Алексей Яковлев
Осторожно, компьютер! Рекомендации по сохранению здоровья пользователей компьютеров
Условные сокращения
ДУ – допустимые уровни
КЕО – коэффициент естественного освещения
КЗ – коэффициент запаса
КЛЛ – компактные люминесцентные лампы
ПДК – предельно допустимая концентрация
ПЭВМ – персональная электронно-вычислительная машина
ЭВМ – электронно-вычислительная машина
ЭМП – электромагнитные поля
ВВЕДЕНИЕ
Электронно-вычислительная техника получила широкое распространение во всех сферах жизни и деятельности человека. Ее наличие становится необходимым и уже обычным на предприятиях, в научно-исследовательских учреждениях, учебных заведениях, школах и даже детских садах. Огромное количество людей пользуются компьютерами не только на работе, но и в домашних условиях, а также, развлекаясь, проводят свободное время за экранами мониторов в компьютерных клубах и салонах игровых автоматов.
Причины столь тотальной компьютеризации общества связаны с небывалой скоростью получения и передачи визуальной информации, а также возможностью наиболее эффективного практического ее использования. Однако многие пользователи часто забывают или просто не знают, что длительная работа на компьютере, особенно без соблюдения санитарно-гигиенических правил и норм, отрицательно сказывается на работоспособности и здоровье человека. Так, по данным отечественных и зарубежных исследователей, у работающих на компьютере пользователей наблюдаются болезни опорнодвигательного аппарата в 3,1 раза, нарушения центральной нервной системы в 4,6 раза, болезни сердечно-сосудистой системы в 2 раза, болезни дыхательных путей в 1,9 раза чаще, чем у лиц, не работающих на компьютере. К числу самых распространенных и серьезных последствий продолжительной работы на компьютере относятся переутомление глаз, покраснение век и глазных яблок, развитие близорукости и ухудшение зрения.
Впечатляют результаты медико-биологических исследований воздействия персональных компьютеров на профессиональных пользователей, проведенных Российским НИИ охраны труда (Демирчоглян Г. Г., 1997), которые представлены в табл. 1.
Особой и социально значимой является проблема здоровья детей, чрезмерно увлекающихся компьютерными играми. У них может развиваться повышенная возбудимость, капризность, неуправляемость, отсутствие интереса к другим занятиям, не связанным с работой на компьютере. Японскими и английскими исследователями у детей выявлен новый вид заболевания – синдром видеоигровой эпилепсии. Данное заболевание проявляется головными болями, длительными спазмами мускулатуры лица и нарушением зрения, способствует формированию у ребенка таких типичных для эпилепсии негативных черт характера, как подозрительность, мнительность, враждебно-агрессивное отношение к близким, импульсивность и вспыльчивость.
Таблица 1
Результаты воздействия персональных компьютеров на профессиональных пользователей
![](b00000052.jpg)
Таким образом, компьютеризация современного общества наряду с огромными преимуществами принесла и новые проблемы, связанные с негативным воздействием ряда факторов на здоровье человека. Для того чтобы сохранить свое здоровье, пользователям компьютеров необходимо знать основные неблагоприятные факторы при работе на компьютере, их влияние на здоровье человека и систему профилактики (предупреждения) их вредного воздействия. Рассмотрению этих актуальных вопросов и посвящено данное издание.
Глава 1
ОСНОВНЫЕ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ФАКТОРЫ ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
По современным представлениям, основными неблагоприятными факторами при работе на компьютере являются:
– длительное статическое положение тела человека, вызывающее мышечно-скелетные нарушения;
– мелькание изображения на экране видеомонитора, требующее постоянного напряжения зрительного анализатора;
– ионизирующее излучение, исходящее от высоковольтных элементов видеомонитора и электронно-лучевой трубки;
– электромагнитные и электростатические поля;
– большое умственное напряжение, особенно при работе в режиме диалога с компьютером;
– микробное загрязнение клавишей клавиатуры и манипулятора типа «мышь»;
– неблагоприятные изменения параметров микроклимата помещений, где размещены компьютеры;
– загрязнение воздуха этих помещений химическими веществами, выделяющимися из конструкционных элементов компьютера, и антропотоксинами – продуктами жизнедеятельности организма человека.
Возможными причинами мышечно-скелетного напряжения при работе на компьютере могут быть:
– сидячая поза, при которой увеличивается нагрузка на мышцы, связки и диски позвоночника;
– неудобные позиции тела, возникающие при попытках лучше видеть экран видеомонитора или рабочие документы;
– статическая работа, вызывающая усталость мышц гораздо быстрее, чем динамическая работа;
– стресс, испытываемый костями и соединительной тканью при быстром темпе работы;
– механическое давление сиденья стула (кресла) на кровеносные сосуды и нервы.
Обычными жалобами лиц, работающих на компьютере, являются боли в спине, шее, плечах и в меньшей степени в руках и ногах. Дискомфорт проявляется в форме болезненных ощущений, омертвения, усталости, судорог и тремора. Ухудшение кровообращения может вызывать отеки в ногах. При этом степень болезненности ощущений прямо пропорциональна времени работы на компьютере.
У значительного большинства пользователей компьютеров наблюдается выраженный дефицит мышечной активности, получивший название гипокинезии.
При гипокинезии происходит своеобразное физиологическое снижение функции мышечного аппарата с уменьшением мышечной массы, ослаблением энергетической регуляции, торможением клеточного метаболизма и т. д. Человек, ограниченный в своей мышечной активности, существенно уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что отражается на гемодинамике и сердечной деятельности.
Известно, что скелетные мышцы помимо своей обычной функции, связанной с сокращением, выполняют и функцию своеобразного насоса, нагнетающего капиллярную кровь в артерии и вены. Выключение столь мощного насоса сказывается на интенсивности внутрисердечного кровообращения и приводит к детренированности сердца. Следствием изменения прекапиллярной проходимости является увеличение минимального кровяного давления. Параллельно с ростом периферического сопротивления сокращается и объем циркулирующей крови.
Гипокинезии сопутствует отчетливая астенизация центральной нервной системы, влекущая за собой затруднение логического мышления, а также ослабление памяти и повышенную утомляемость. Влияет гипокинезия и на глубину сна; он становится поверхностным, неустойчивым, возникают трудности засыпания.
Преобладание при гипокинезии катаболических процессов обусловливает развитие некоторых биохимических сдвигов: появление отрицательного азотистого баланса, креатинурии, повышение содержания в крови сахара.
Снижение мышечной активности и статическая сидячая поза пользователей компьютеров вызывают застойные явления в органах брюшной полости и малого таза и могут быть причиной возникновения и обострения таких заболеваний, как желчнокаменная болезнь, мочекаменная болезнь, холецистит, панкреатит, колит, геморрой и т. д.
Использование клавиатуры при работе на компьютере может стать причиной заболеваний, получивших общее название «травмы повторяющихся нагрузок». Чаще всего это связано с интенсивной работой пользователей на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре. Перечень таких заболеваний включает в себя тендинит, травматический эпикондилит, болезнь Де Кервена, тендосиновит и туннельный синдром запястного канала.
Тендинит – воспаление и опухание сухожилий, распространяется на кисть, запястье и плечо.
Травматический эпикондилит («теннисный локоть») – раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав.
Болезнь Де Кервена – разновидность тендинита, при которой страдают сухожилия, связанные с большим пальцем кисти руки.
Тендосиновит – воспаление синовиальной оболочки сухожильного основания кисти и запястья.
Туннельный синдром запястного канала – ущемление медиального нерва руки в результате опухания сухожилия, синовиальной оболочки или изгиба запястья.
Следует отметить, что «травма повторяющихся нагрузок» является травмой накапливающихся недомоганий. Легкая боль в руке, если ее вовремя не вылечить, может привести к инвалидности.
Анализируя причины резкого роста «травм повторяющихся нагрузок», специалисты отмечают, прежде всего, недостаточную эргономическую проработку рабочих мест пользователей компьютеров. Сюда входят слишком высоко расположенная клавиатура, нерациональное рабочее кресло, продолжительное время работы и неудобное положение рук на клавиатуре.
Если оператор использует при работе на компьютере как клавиатуру, так и манипулятор типа «мышь», то при каждом поднятии руки и повторяющемся ее удержании на весу предплечье испытывает значительную дополнительную нагрузку.
Отрицательное влияние на орган зрения связано с тем, что человек, работающий на компьютере, читает не отраженные тексты, как при обычной работе с бумажными носителями информации, а смотрит на источник света – экран видеомонитора. Его глаза большое количество раз перебегают с бумаги на экран и обратно, т. е. перестраиваются с одного способа чтения на другой. При этом затруднения зрительного восприятия обусловливаются яркостью изображения на экране видеомонитора, критической частотой слияния мельканий (минимальным количеством световых вспышек в секунду, при котором свет воспринимается как непрерывный), резким контрастом между яркостью экрана видеомонитора и освещенностью помещения, а также недостаточной освещенностью рабочего места.
Наиболее характерными жалобами пользователей компьютеров, свидетельствующими о негативном влиянии на зрительный анализатор, являются покраснение век и глазных яблок, слезотечение, затуманивание зрения, жжение и боли в глазах, боли в области лба и двоение воспринимаемого изображения. Редко отмечается временная потеря зрения и светобоязнь.
Существенным фактором развития зрительного утомления является длительность непрерывного наблюдения за экраном видеомонитора. Первые признаки астенопии11
Астенопия – быстро нарастающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта.
[Закрыть] наблюдаются уже через 45 мин непрерывной работы. При использовании короткого перерыва после каждых 1 – 2 ч работы за экраном видеомонитора показатели зрительного утомления значительно снижаются. В то же время длительное, более 4 ч, пребывание у экрана видеомонитора может приводить к накоплению утомления, о чем свидетельствует чувство дискомфорта после трудового дня. Особые трудности возникают при работе на компьютере в ночное время. Снижение работоспособности в эти часы наступает значительно раньше, выражено сильнее и в большей степени зависит от особенностей изображения на экране видеомонитора.
Определенное значение в этом отношении имеют и дефекты зрения. Так, у операторов с аметропией22
Аметропия – рефракция глаза, при которой положение заднего главного фокуса оптической системы глаза не совпадает с сетчаткой.
[Закрыть] и пользующихся очками больше жалоб при длительной работе за экраном видеомонитора, чем у лиц с эмметропией 33
Эмметропия – рефракция глаза, при которой положение заднего главного фокуса оптической системы глаза совпадает с сетчаткой.
[Закрыть]. Из других дефектов зрения отрицательно влияют на зрительную работоспособность нарушения мышечного равновесия 44
Нарушение мышечного равновесия (гетерофория, скрытое косоглазие) – отклонение глазных яблок от правильного (симметричного) положения при исключении условий для бинокулярного зрения, которое, в отличие от явного косоглазия, при гетерофории сохранено.
[Закрыть] и конвергенция 55
Конвергенция – сведение зрительных осей обоих глаз на фиксируемом объекте.
[Закрыть]. Повышенное утомление испытывают лица с неадекватной коррекцией зрения, а также, пользующиеся очками с затемненными линзами, так как они снижают контрастность воспринимаемого изображения. Неоднозначна оценка контактной коррекции зрения. Часть специалистов считает, что у тех, кто носит контактные линзы, чаще возникают жалобы на зрительное утомление, чем у пользующихся очками. Другие специалисты указывают на то, что при хорошей адаптации к линзам они являются лучшим видом коррекции при работе на компьютере.
Визуальная усталость, связанная с работой на компьютере, оказывает влияние на функции центральной нервной системы, проявляющееся как субъективными симптомами усталости, так и отдельными физическими нарушениями (тремор или спазм век, охриплость голоса, затруднение дыхания и т. д.).
Видеомониторы с электронно-лучевой трубкой являются потенциальными источниками мягкого рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного, видимого, радиочастотного, сверх– и низкочастотного электромагнитного излучения. С конца 1970-х гг. и по настоящее время предметом дискуссий и исследований стал вопрос о возможном влиянии комплекса электромагнитных излучений или отдельных его видов на возникновение кожной сыпи, катаракт глаза, самопроизвольных абортов. Американскими, а затем и шведскими учеными были проведены фундаментальные исследования, подтвердившие предположение о связи между частотой возникновения опухолей мозга у детей и воздействием электромагнитных полей. Сообщалось, что длительное пребывание детей в области воздействия низкоинтенсивных магнитных полей может увеличить вероятность возникновения у них опухолей.
Особое внимание исследователи уделяют влиянию электромагнитных полей на женщин в период беременности. Результаты проводимых исследований свидетельствуют о том, что работа на компьютере нарушает нормальное течение беременности, повышает вероятность выкидыша и является причиной появления на свет детей с врожденными пороками, в том числе и дефектами развития головного мозга.
Электростатическое поле видеомонитора приводит к увеличению положительных ионов в воздухе рабочего места пользователя компьютера, что отрицательно сказывается на человеческом организме. Длительное пребывание человека в такой деионизированной атмосфере воздействует на метаболизм и биохимические реакции в крови на клеточном уровне, что является одной из причин стресса, депрессии и снижения потенции у мужчин.
С повышенной запыленностью воздуха вблизи видеомонитора связаны кожные заболевания. Наэлектризованный экран видеомонитора притягивает к себе частицы взвешенной в воздухе пыли и тем самым ухудшает качество воздуха на рабочем месте пользователя. Попадая на кожные покровы, частицы пыли забивают поры и препятствуют «дыханию» кожи лица, что вызывает иногда аллергическую реакцию. Вредна пыль и для глаз, поскольку ее повышенная концентрация в районе глазных яблок может быть причиной заболевания конъюнктивитом.
Неблагоприятные микроклиматические условия в помещениях, где оборудованы рабочие места с компьютерами, являются одним из значимых факторов снижения уровня здоровья и повышения заболеваемости пользователей.
Не менее существенным фактором является низкое качество воздуха в этих помещениях, от которого зависит заболеваемость человека многими инфекциями и снижение общей резистентности организма. При этом наибольшую опасность среди химических веществ, загрязняющих воздух рабочих помещений, представляют многочисленные токсические соединения, выделяемые людьми в процессе жизнедеятельности, названные антропотоксинами. В их числе такие группы соединений, как токсичные амины, различные газообразные соединения серы, оксид углерода и многие другие вещества.
Кроме того, человек, являясь носителем микроорганизмов, выделяет их в воздух рабочего помещения и загрязняет различные предметы, оборудование, как, например, клавиши клавиатуры, «мышь» компьютера и т. п. Этот фактор риска для здоровья является особо актуальным в условиях массового, поточного пользования компьютерами в различных культурно-развлекательных заведениях.
Глава 2
ПРОФИЛАКТИКА ВОЗДЕЙСТВИЯ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ФАКТОРОВ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Весьма обширная система профилактических мероприятий строится на выполнении организационно-административных, инженерно-технических, планировочно-строительных, эргономических требований, а также требований к медицинскому обслуживанию пользователей компьютеров.
Организационно-административные требования
Ответственность за выполнение санитарных правил и норм возлагается на должностных лиц, специалистов и работников организаций и учреждений, физических лиц, занимающихся предпринимательской деятельностью, осуществляющих разработку, производство, закупку, реализацию и применение компьютеров, а также занимающихся проектированием, строительством и реконструкцией помещений, предназначенных для эксплуатации компьютерной техники.
Запрещается утверждение нормативной и технической документации на новые компьютеры, постановка их на производство, продажа и использование, а также закупка и ввоз на территорию Российской Федерации без гигиенической оценки их безопасности для здоровья человека, согласования нормативной и технической документации на эти виды продукции с органами Госсанэпиднадзора России и получения гигиенического сертификата в соответствии с установленными требованиями.
В организациях и учреждениях должен осуществляться производственный контроль за соблюдением санитарных правил и норм и проведением гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний работников, использующих компьютеры, а также на обеспечение нормальных условий труда, отдыха, обучения и воспитания людей и выполнение гигиенических показателей качества выпускаемой продукции.
Руководители предприятий, организаций и учреждений обязаны привести рабочие места пользователей компьютеров в соответствие с санитарными правилами и нормами.
Проектная документация на строительство и реконструкцию помещений для эксплуатации компьютеров должна быть согласована с органами и учреждениями Госсанэпидслужбы России.
Ввод в эксплуатацию помещений, предназначенных для работы с компьютерами, должен осуществляться при обязательном участии представителей Государственного санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации.
Требования к компьютерам
Компьютеры должны соответствовать требованиям действующих санитарно-эпидемиологических правил и нормативов, и каждый их тип подлежит санитарно-эпидемиологической экспертизе с оценкой в испытательных лабораториях, аккредитованных в установленном порядке. Перечень продукции и контролируемых гигиенических параметров вредных и опасных факторов представлен в табл. 2.
Дизайн компьютера должен предусматривать окраску корпуса в спокойные мягкие тона с диффузным рассеиванием света. Корпус, клавиатура и другие блоки и устройства должны иметь матовую поверхность одного цвета с коэффициентом отражения 0,4 – 0,6 и не иметь блестящих деталей, способных создавать блики.
Конструкция видеомонитора должна обеспечивать возможность фронтального наблюдения экрана путем поворота корпуса в горизонтальной плоскости вокруг вертикальной оси в пределах ±30° и в вертикальной плоскости вокруг горизонтальной оси в пределах ±30° с фиксацией в заданном положении.
Для обеспечения надежного считывания информации при соответствующей степени комфортности ее восприятия должны быть определены и указаны в технической документации допустимые визуальные параметры видеомонитора (табл. 3).
Конструкция видеомонитора должна предусматривать наличие ручек регулировки яркости и контраста, обеспечивающих возможность регулировки этих параметров от минимальных до максимальных значений.
В целях обеспечения требований по визуальным эргономическим параметрам, а также защиты от электромагнитных и электростатических полей допускается применение приэкранных фильтров, специальных экранов и других средств индивидуальной защиты, прошедших испытания в аккредитованных лабораториях и имеющих соответствующий гигиенический сертификат.
Конструкция компьютера должна обеспечивать мощность экспозиционной дозы мягкого рентгеновского излучения в любой точке на расстоянии 0,05 м от экрана и корпуса видеомонитора на электронно-лучевой трубке при любых положениях регулировочных устройств не более 1 мкЗв/ч (100 мкР/ч).
Таблица 2
Перечень продукции и контролируемые гигиенические параметры
![](b00000131.jpg)
* Контроль мягкого рентгеновского излучения осуществляется только для видеомониторов с использованием электронно-лучевых трубок.
Таблица 3
Допустимые визуальные параметры видеомонитора 66
Для видеомониторов на электронно-лучевой трубке частота обновления изображения должна быть не менее 75 Гц при всех режимах разрешения экрана, гарантируемых нормативной документацией на конкретный тип видеомонитора, и не менее 60 Гц для видеомониторов на плоских дискретных экранах (жидкокристаллических, плазменных и т. п.).
[Закрыть]
![](b00000135.jpg)
Допустимые значения параметров неионизирующих электромагнитных излучений приведены в табл. 4.
Таблица 4
Допустимые электромагнитные поля, создаваемые компьютерами
![](b00000142.jpg)
Допустимые уровни (ДУ) звукового давления и уровней звука, создаваемого компьютером, не должны превышать значений, представленных в табл. 5.
Концентрации вредных веществ, выделяемых компьютерами в воздух помещений, не должны превышать предельно допустимых концентраций (ПДК), установленных для атмосферного воздуха.
Конструкция клавиатуры компьютера должна предусматривать: – исполнение в виде отдельного устройства с возможностью свободного перемещения;
– опорное приспособление, позволяющее изменять угол наклона поверхности клавиатуры в пределах от 5 до 15°;
Таблица 5
Допустимые значения уровней звукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого компьютером 77
Измерение уровня звука и уровней звукового давления проводится на расстоянии 50 см от поверхности оборудования и на высоте расположения источника(ов) звука.
[Закрыть]
![](b00000148.jpg)
– высоту среднего ряда клавиш не более 30 мм;
– расположение часто используемых клавиш в центре, внизу и справа, редко используемых – вверху и слева;
– выделение цветом, размером, формой и местом расположения функциональных групп клавиш;
– минимальный размер клавиш – 13 мм, оптимальный – 15 мм;
– клавиши с углублением в центре и шагом 19 ± 1 мм;
– расстояние между клавишами не менее 3 мм;
– одинаковый ход для всех клавиш с минимальным сопротивлением нажатию 0,25 Н и максимальным – не более 1,5 Н;
– звуковую обратную связь от включения клавиш с регулировкой уровня звукового сигнала и возможности ее отключения.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?