Текст книги "Свежее дыхание: советы стоматологов"
Автор книги: Алиса Каримова
Жанр: Справочники
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Свежее дыхание: советы стоматологов
Алиса Каримова
© Алиса Каримова, 2017
ISBN 978-5-4490-1816-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Кому понравится вести разговор с человеком, у которого изо рта разит, как у чудовища? Иметь свежее, располагающее к поцелуям дыхание легче, чем вы могли подумать!
Стоматологи поделились с нами советами, как же все-таки обрести свежее дыхание. Не будем затягивать предисловием и перейдем сразу к делу: 14 советов для свежего дыхания от стоматологов.
1. Низкоуглеводная диета
Придерживайтесь низкоуглеводной диеты со сбалансированным содержанием белков и жиров. Жирная еда при переваривании выделяет кетоны, побочные продукты жиров, которые оседают в желудке и ферментируются, а их запах поднимается наверх по пищеводу, приводя к отвратительному запаху изо рта.
Поэтому важно включить в рацион такие здоровые, богатые углеводами продукты, как брокколи, морковь, картофель и свежие фрукты, которые нейтрализуют жиры и поспособствуют отсутствию запаха изо рта.
2. Овощи
Налегайте на овощи. И дело даже не в том, что они полезны для всего организма, а в том, что овощи создают более щелочную среду, которая нейтрализует кислоты, вызывающие дурной запах.
3. Перекусы
Перекусывайте яблоками или ещё чем-нибудь хрустящим. Жёсткая консистенция яблок, моркови, сельдерея и других подобных продуктов поможет удалить остатки еды, оставшиеся между зубов, а также бактерии, которые там размножаются. Вы можете почувствовать важность этого, если проведёте языком по зубам – они будут слегка шершавыми. Жёсткая, хрустящая еда работает как природная зубная щётка и зубы станут чистыми и гладкими.
4. Пейте!
Пейте как минимум 2—3 литра воды в день. Она омывает полость рта, не оставляя шанса бактериям и поддерживает нормальную работу организма. Спортивные напитки, газировка и некоторые чаи в бутылках содержат консерванты, в состав которых входит лимонная кислота, которая способствует несвежему дыханию и вредит зубной эмали. Газировка ещё больше насыщена кислотами и может буквально «смыть» белый цвет ваших зубов, так что сократите потребление подобных напитков и сохраните верность старой доброй воде.
5. Выпивайте больше соков и минимизируйте кофе
В соках ниже уровень кислот, чем в кофе, а ведь именно кислоты, как правило, являются результатом неприятного запаха. Поддерживание правильного кислотно-щелочного баланса в организме улучшает его
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
