Текст книги "Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь"

В то же самое время я получила работу на Манхэттене в качестве директора по маркетингу онлайн-стартапа. Мне нужно было поддержать себя во время очередного этапа следования по пути моей страсти – получения степени в Институте интегративного питания, а затем пойти в Педагогический колледж Колумбийского университета. Десять лет назад мои друзья и родственники считали, что я сошла с ума. Консультант по вопросам здоровья? Что это вообще такое? Но моя интуиция меня не подвела.

Коучинг здоровья появился около двух десятилетий назад. На тот момент специалистов готовили только в одном месте – Институте интегративного питания. Сейчас такие престижные учебные заведения, как Университет Дьюка, готовят сертифицированных консультантов, а знаменитые доктора, такие как доктор Махмед Оз и доктор Эндрю Уэйл, поддерживают эту развивающуюся дисциплину. Консультанты по вопросам целостного здоровья учат вносить изменения в питание и образ жизни так, чтобы человек был в состоянии их придерживаться, чтобы новые принципы работали для него и через многие годы.

Мы смотрим на то, как люди питались и что они делали, что послужило причиной возникших у них симптомов, а затем вместе с ними разрабатываем план, чтобы решить эти проблемы. Моя главная задача как консультанта по вопросам здоровья подвести человека к той точке, в которой он уже сам сможет управлять своей целительной силой. Когда мой пациент добивается поставленной цели и благодарит меня, я отвечаю, что просто хорошо выполняла свою работу и правильно его направляла. Но основную работу по изменению питания и образа жизни проделал он. Я просто научила его, как по-новому взглянуть на свои ежедневные привычки, чтобы он смог вылечить себя.

Сегодня последние появляющиеся тенденции в сфере коучинга здоровья напоминают мне о том, какой мишурой казались хиропрактика и акупунктура тридцать лет назад и насколько признана их польза сегодня: многие страховые компании покрывают расходы, сопряженные с визитами к такого рода специалистам. Точно так же за последние десять лет мы начали все чаще видеть, что консультации по вопросам целостного здоровья включаются в корпоративные оздоровительные программы и доступны во многих клиниках, а сами профессионалы сертифицированы не только в аккредитованных учреждениях, но и через Американскую ассоциацию натуропатов.

Более того, так же как и медицина становится со временем все более специализированной, коучинг здоровья тоже развивается в определенных узких направлениях. Существуют консультанты по вопросам здоровья, которые, помимо основного образования и повышения квалификации по мере практики, специализируются на контроле диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств пищеварения и других особых случаях. Благодаря своей собственной истории и страсти, которая появилась во мне задолго до того, как я открыла для себя возможность такого развития карьеры, я нацелилась на область, где смогу предоставить наиболее полную помощь пациентам, которым необходимо преодолеть гинекологические заболевания гормонального происхождения.

Можете себе представить, как информация о том, что я смогла излечить себя от СПКЯ, распространялась через моих друзей и учителей. У меня начали появляться клиенты, поначалу лишь несколько, затем десятки, а потом их стало так много, что я, со своим расписанием и загруженностью работой, перестала справляться, поэтому я уволилась. Изначально я собиралась работать только с женщинами, у которых было то же заболевание, что и у меня – СПКЯ. Однако вскоре мои клиентки начали рассказывать о своем опыте своим подругам с ПМС, миомой, послеродовыми и прочими проблемами, имеющими гормональное происхождение. Эти женщины, как и я, хотели вылечиться без медикаментов и операций, им был нужен ежедневный план, чтобы справиться с ежемесячным циклом страданий. Они хотели избавиться от миомы, кисты, уменьшить ПМС, забеременеть и/или повысить свое половое влечение. Я принимала всех этих женщин, понимая, что вместе мы можем попробовать применить мою программу к их ситуации и посмотреть, что получится. Впервые с начала моего собственного пути я не была одинока.

В эти первые годы моей практики я поняла кое-что очень важное – первопричины гормонального дисбаланса очень похожи, несмотря на различие симптомов. В результате моя программа была и остается эффективной для большинства заболеваний, связанных с эндокринной системой. Из всех этих экспериментов я вынесла понимание того, в чем состоит основная первопричина гормонального дисбаланса, после чего разработала свою пятишаговую программу оздоровления.

Часто при встрече клиенты спрашивают у меня, как «исправить» их тело? Что ж, я бы хотела, чтобы вы вынесли из моей книги одну вещь – вы не можете исправить гормональные проблемы. Клиенты всегда чувствуют себя лучше и здоровее после моей программы потому, что я помогаю им понять главную мудрость, которой собираюсь поделиться и с вами: единственный способ достичь гормонального баланса – это позволить телу правильно выполнять свою работу, что возможно, только если вы холите и лелеете его, помогаете ему каждым приемом пищи и каждой здоровой привычкой, каждый день, дабы оптимизировать эндокринные функции.

Эта книга и моя программа пяти шагов исправят изначальные причины ваших гормональных проблем, поэтому вы сможете немедленно почувствовать улучшение, независимо от того, в каком состоянии вы находитесь сегодня. В долгосрочной перспективе усвоение моего метода поможет вам оставаться здоровой, избежать будущих гормональных сбоев, сохранить фертильность, защитить либидо и продлить молодость.

Вскоре новая энергия и здоровье станут надежным фундаментом, и на нем вы сможете построить жизнь, в которой исполнятся ваши самые заветные мечты и желания. С этим методом вы сможете быть уверены, что тело не подведет вас и всегда поддержит в процессе создания лучшей жизни.

В конечном счете я решила посвятить свою жизнь и карьеру женскому гормональному здоровью, потому что всем сердцем верю, что, когда вы находитесь в партнерских отношениях со своим телом, вам открыт доступ к внутренней силе, благодаря которой вы способны изменить жизнь и мир вокруг вас.

Моя пятишаговая программа состоит из этапов, последовательно изложенных ниже. Она справится с основной причиной ваших гормональных проблем и поддержит естественные функции эндокринной системы, и ваши гормоны смогут работать правильным, сбалансированным образом. Смотрите на эти шаги как на ключ к вашему Женскому коду:

• Стабилизируйте уровень сахара в крови

• Позаботьтесь о надпочечниках

• Поддержите органы выделения

• Синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом

• Используйте свою женскую энергию

Первая глава будет посвящена первопричинам гормонального дисбаланса, а также познакомит вас с эндокринной системой в целом и раскроет секреты вашего Женского кода. Во второй главе мы пройдем через стадии системы, благодаря чему вы сможете достигнуть того, что я называю ФЛО. В третьей главе я дам вам дополнительные советы касательно либидо и фертильности, здесь же речь пойдет о последнем, пятом шаге моей системы.

Прежде чем рассказать подробнее обо всех этих шагах, мне бы хотелось порекомендовать вам начать с самого начала и доводить до конца каждый шаг. Это накопительная система, каждый шаг является фундаментом для следующего. Как скоро вы можете ждать результата? По моему опыту, женщины, которые успешно завершают первый шаг и стабилизируют уровень сахара в крови, начинают чувствовать огромную разницу уже в течение второй недели. Когда вы начнете с помощью моей программы вносить более глубокие изменения в работу вашей эндокринной системы, то почувствуете уже через две недели, максимум через месяц, что ваши менструации стали проходить легче, появились либидо и фертильность. Однако настоящая ценность этой программы для вашего здоровья и гормонов измеряется не краткосрочными периодами, а новым образом жизни в целом. Она предлагает новый способ работы с телом и ухода за ним, призванный на долгие годы защитить ваш хрупкий гормональный баланс.

Я хочу, чтобы, читая эту книгу, вы чувствовали себя так, будто бы сидите со мной один на один в моем Центре FLO Living на персональной консультации. На этом «приеме» я постараюсь дать вам всю основную информацию в конструктивном, понятном виде, учитывая ваши индивидуальные особенности. Я также дам вам упражнения для решения основных поведенческих, эмоциональных и ментальных задач, которые не позволят вошедшим в вашу жизнь изменениям стать рутиной и помогут вам смотреть на них как на что-то близкое именно вам.

Вы верите, что ваше тело может стать здоровым? Если нет, то почему? Какая история прокручивается в ваших мыслях? Я хочу помочь вам осознать, насколько мощно может быть запрограммирован ваш мозг, который говорит, что эти изменения невозможны, даже если вы пытаетесь их совершить. Если вы во власти сомнений, то убедительно прошу вас отказаться от негативных мыслей, перенести их из подсознания в сознание, где они могут быть опровергнуты и изменены. Тогда каждый раз, когда вы будете приступать к очередному шагу программы и услышите старую пластинку, вы сможете сознательно поменять ее на новую, перепрограммировать себя. Используйте позитивные мысли: Я исцеляюсь. Изменения возможны. Мне становится лучше. Мое тело может помочь себе. Чем больше положительных установок вы себе зададите, тем быстрее избавитесь от отрицательных. Нужно, чтобы они перестали быть вашей первой реакцией и вообще любой реакцией на ваши попытки внести положительные изменения в вашу жизнь и состояние здоровья.

Моя программа разработана для достижения трех главных целей: привести в порядок менструальный цикл, сохранить и улучшить фертильность, а также восстановить и усилить либидо. Если вам подходит хотя бы один пункт из приведенных ниже, вы выбрали правильную книгу.

Приведение в порядок менструального цикла

Вас беспокоит что-либо из нижеследующего?

• Миома матки

• Предменструальный синдром

• Предменструальное дисфорическое расстройство

• Синдром поликистоза яичников

• Кисты яичников

• Эндометриоз

• Тяжелое течение менструации

• Задержки менструации

• Нерегулярный цикл

• Кисты груди

Сохранение и улучшение фертильности

Согласны ли вы со следующими утверждениями?

• Я хочу забеременеть естественным путем

• Я не могу забеременеть, хотя врачи не в состоянии найти причину

• Я пробовала ЭКО, но это не сработало (или мне пришлось прервать беременность)

• Я бы хотела использовать естественные, натуральные средства, чтобы подготовиться к ЭКО

• У меня было несколько выкидышей

• Мне двадцать/тридцать/сколько-то лет, и сейчас я не состою в отношениях, но, когда придет время, хочу зачать без проблем

• У меня прекрасный ребенок… и послеродовая депрессия (ПРД)

• Что бы я ни делала, не могу избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности

Восстановление и усиление либидо

Что-либо из нижеследующего звучит знакомо?

• Утомляемость/изнеможение

• Бессонница

• Депрессия

• Головокружения

• Проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз

• Тревога

• Частая перемена настроения

• Недостаток полового влечения

• Отсутствие сексуальных мыслей

• Неспособность достичь оргазма или гораздо более слабые ощущения, чем раньше

• Трудные перименопаузы или менопаузы

КАК НАСЧЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИЛИ АЛЬТЕРНАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ?

Альтернативная медицина может быть чрезвычайно полезной, если для определенных проблем используется правильное лечение. Ее методы не только успешно справляются с внешними симптомами, но и вносят в организм изменения на глубинном уровне, что быстро улучшает ваше состояние. Они могут подойти и зачастую действительно хорошо подходят для сопровождения глубоких трансформаций, входящих в систему Женского кода, но, как показывает моя практика, сами по себе они не несут гормонального здоровья. В то время как моя система фокусируется на излечении первопричины гормонального расстройства, альтернативная медицина сможет стать отличным вспомогательным инструментом для Женского кода.

Я сама использую альтернативную медицину на ежемесячной или квартальной основе, чтобы сохранять свое тело в отличной форме. Ниже прилагаю список процедур, к которым я прибегаю, если мне хочется особенно позаботиться о себе или снять стресс эффективнее, чем могу сделать это без них. Существуют занятия по каждому из приведенных в таблице направлений. Если вам интересно, буду ли полезны те или иные процедуры для вас, посмотрите на таблицу, где я даю рекомендации к каждой терапии исходя из того, какие проблемы вас беспокоят – связанные с менструациями, фертильностью или либидо.

Когда у хороших женщин плохие гормоны

Последние исследования Национального института здоровья подтверждают, что женское менструальное здоровье является показателем ее жизнеспособности и общего состояния на протяжении жизни. Поэтому неудивительно, что некоторые мои пациентки с хроническими симптомами, впервые перешагивая порог моего кабинета, уже были на пути к ожирению, диабету, гипертонии, сердечным заболеваниям, бесплодию, преждевременному старению и болезням желчного пузыря. Далее в этом исследовании говорится о том, как важно оставаться бдительной и прилагать все усилия для лечения, особенно учитывая, как много женщин находятся в беде:

• Более двадцати миллионов женщин страдают от синдрома поликистоза яичников (СПКЯ), миомы, эндометриоза, болезненных/сложных/тяжелых менструаций, а также заболеваний щитовидной железы и надпочечников.

• В частности, каждая девятая женщина страдает от СПКЯ.

• Миома встречается у трех из десяти женщин старше тридцати пяти, но может появиться и у двадцатилетних.

• Одна из десяти, а значит, более восьми миллионов женщин в Соединенных Штатах, сталкивается с эндометриозом (176 миллионов во всем мире).

• У тринадцати миллионов американок недостаточно активная щитовидная железа, и только половине из них правильно поставлен диагноз. У женщин в пять раз чаще, чем у мужчин, встречается гипотиреоз.

• Каждая восьмая пара бесплодна.

• Фиброзно-кистозная мастопатия поражает от 20 до 40 процентов женщин в репродуктивном возрасте.

• Примерно семь миллионов женщин подпадает под критерии диагноза клиническая депрессия.

• Каждые десять минут в США проводится двенадцать операций по гистерэктомии, это шестьсот тысяч в год!

Сумасшествие? Да. А теперь представьте себе, что большинство женщин не знают об этом и не говорят о таких вещах. Страшно? А как насчет факта, что не существует естественного способа вылечить всех нас? Готовы ли вы принять это? Я уже отзывалась о гормональных проблемах, как об «условно отвергнутых». Когда вы в большой беде, западная медицина может, конечно, предложить вам радикальные меры, такие как операция. Но если ваша ситуация не столь экстремальна, может оказаться, что вы беспрестанно ходите по врачам и чувствуете себя в безнадежном тупике. Но благодаря достижениям современной функциональной медицины каждая из нас может сделать так много, что нам больше не придется чувствовать себя отвергнутыми. Я покажу, как взять здоровье в свои руки, объясню, как работает тело, и научу, что нужно делать, чтобы излечиться навсегда.

Последние десять лет я посвятила тому, что помогала женщинам улучшить их здоровье по трем основным направлениям: менструации, фертильность и либидо. Эти три естественные категории определяют общий уровень здоровья женщины и либо приближают ее к состоянию ФЛО, либо отдаляют ее от него; другими словами, от того, насколько хорошо работают эти три системы, зависит наполненность женщины энергией и ощущением полноты жизни.

Более 40 процентов всех женщин, у которых диагностировано сниженное половое влечение, также сообщают о депрессии. А среди тех, кто принимает антидепрессанты, около 50 процентов чувствуют снижение желания.

В течение тех же десяти лет я также определила четыре основных препятствия на пути женщины к максимальному гормональному здоровью. Я называю их «блокаторами ФЛО», потому что с биологической точки зрения все они так или иначе вызывают эндокринные нарушения. Во второй части я объясню, как вы можете нащупать свой путь через это минное поле, но сейчас давайте определим, что удерживает вас от того, чтобы чувствовать себя прекрасно и жить полной жизнью.

Немногие женщины понимают, как функционирует их тело, поэтому большинство из нас не умеет принимать осмысленные решения о том, как лечить свои гормоны, если они не в порядке. Многие женщины проводят массу времени в попытках найти свои симптомы в Интернете, хотя понятия не имеют, как заботиться о себе, чтобы избежать гормонального сбоя. Если я попрошу вас составить список гормонов, участвующих в тридцатидневном менструальном цикле, сможете ли вы это сделать? И объяснить мне, как они работают? Нет? Что ж, пожалуйста, не обижайтесь. За все десять лет практики я не встретила ни одной женщины, которая бы справилась, что привело меня к главному умозаключению: если вам не была правильно преподнесена эта информация, вы не можете принять осознанное решение касательно того, что беспокоит вас, когда проблема связана с гормонами. Более того, когда вы не знаете, как тело работает, и убеждены в том, что гормоны нелогичны, беспорядочны и хаотичны, то вы даже поверить не можете, что ваше тело способно работать лучше. В результате многие женщины попадают в ловушку распространенного заблуждения, гласящего, что страдания – это неотъемлемая часть жизни в женском теле. В этом случае неудивительно, что дезинформация становится чудовищным блокатором ФЛО в жизни современной женщины и отодвигает гормональное здоровье на задний план для миллионов женщин.

Мне также нравится называть эту категорию «суперобман», потому что многие женщины заблуждаются, считая, что наше тело дикое, пугающее, с постыдными местами, о которых не должна заходить речь, которые не нужно лечить, контролировать и очищать. (За это стоит поблагодарить масс-медиа и другие источники, оказывающие на нас социальное влияние). Поощряется действовать/говорить/выглядеть как маленькая девочка, а не опытная женщина. У нас слишком мало сильных, здоровых примеров и слишком много измученных мам и истощенных моделей на нашей культурной сцене. Нам сложно ценить свое взрослое женское тело. Нам привили стереотип о том, что женская интуиция обманчива. Мы полагаем, что наша энергия непостоянна. Мы считаем, что менструации – это что-то постыдное и отвратительное. Мы ищем способы починить то, что сломалось. Пытаемся обуздать взлеты и падения нашей женской сущности. Мы оторваны от собственного тела, а зачастую и от нашего глубокого чувства знания. В конечном счете, наш диалог разума и тела становится односторонним, что, в свою очередь, тоже влияет на гормональный баланс. И так как «суперобман» (это древняя культурная среда) обманом заставляет нас считать, что наше тело так и должно себя вести, мы позволяем серьезным гормональным проблемам и всем сопутствующим симптомам длиться годами, прежде чем начинаем искать хоть какую-то возможность излечиться. К сожалению, многие женщины опускают руки задолго до того, как достигнут желания действовать.

Факторы, вызывающие эндокринные нарушения (химические вещества, которые оказывают влияние на выработку, транспортировку, усвоение и выведение естественных гормонов организма), могут быть найдены в воздухе, воде, почве, продуктах и товарах массового потребления. Эти разрушители могут подражать натуральным гормонам, вызывая их избыточное или недостаточное производство. Они нарушают естественный контроль над производством гормонов и их связь с рецепторами. Наиболее опасные «преступники» – химические очистители, продукты по уходу за кожей и пестициды. Химические компоненты, известные как ксеноэстрогены, такие промышленные соединения, как полихлорированные бифенилы (ПХБ), бисфенол (БФА) и фталаты, необычайно «популярны». Эти ксеноэстрогены оказывают на живые организмы влияние, схожее с влиянием эстрогена. Возможно, именно из-за эстрогенных химических веществ в наших морях и озерах гораздо меньше рыб мужского пола. В человеческом мире мужчины производят менее половины того количества спермы, которое производили еще пятьдесят лет назад, а женщины, как никогда ранее, страдают от связанных с эстрогенами заболеваний, например эндометриоза. Кроме того, мы все подвержены стрессу, еще одному фактору, негативно влияющему на эндокринную систему. Хроническая тревога влияет на обратную связь между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками, конфигурацию, известную как ГГН-ось, которая регулирует пищеварение, иммунитет, настроение, либидо и энергию.