Текст книги "Однодневное голодание на воде. Теория. Практика. Исцеление"

Однодневное голодание на воде
Теория. Практика. Исцеление
Анастасия Гагарина

© Анастасия Гагарина, 2017

ISBN 978-5-4490-0626-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Опыт полезнее тысячи советов

Весьма жалею, что не начала вести этот дневник раньше. Но все-равно все не вспомнишь. Примем это как оно есть. Так, получается что информация о первых шести голоданиях будет основана более на воспоминаниях нежели комментариях. Которые по мере успеваемости я буду давать максимально подробно. Думаю, этот дневник поможет Вашему и моему развитию в этой области, особенно поможет специалистам с которыми я буду советоваться, если буду голодать более длительно. Моим читателям я советую перед практикой голодания обязательно почитать литературу и/или статьи в интернете на соответствующую тему. И помнить, что каждый организм индивидуален, кому-то может быть даже противопоказано любое голодание. Итак начнем, сейчас 12 часов 20 минут (если верить моим часам), 15 сентября 2017 года, город Санкт-Петербург. Мое 7-е голодание. Не самый ясный день, хотя вчера было хуже.

Мои голодания проходят так. У меня существуют рамки от 12 часов ночи до 12 часов ночи. Но по факту, мой последний прием пищи перед голоданием я стараюсь закончить до 10 часов вечера. А оканчиваю голодание после пробуждения (строго после сна) самое раннее после 6.00, бывает до 12 часов дня. То есть, максимальный порог моего голодания 36 часов, но я к нему не стремлюсь, а минимальный – 30 часов.

Первое лечебное голодание. Дату своего первого голодания я помню, это 29 июня 2017 года (четверг) – дата перездачи экзамена.

Это голодание было не просто лечебным, оно было спасительным. В то же время оно было вынужденным, так как у меня не было никакой цели отказа от еды, более того я считала, что ничего не есть это плохо и опасно, и совершать даже однодневные голодания могут только абсолютно здоровые и подготовленные к этому люди. Для меня был максимум голодания – 8 часов, и то только потому, что я по случаю не успевала поесть вовремя, после этого рубежа у меня кружилась голова и я начинала терять сознание.

Вообщем, мыслила все с точностью до наоборот. Все произошло довольно спонтанно, и вот как оно было. Из-за нереальной нагрузки на учебе, но боюсь, и не только из-за нее)) у меня начались жестокие проблемы с кишечником. Он все тяжелее справлялся со съеденной, или, даже не побоюсь этого слова, сожранной пищей. Потом и вовсе отказался работать. В последние дни, перед первым голоданием я с ужасом наблюдала, что то, что заходит в мой организм, наружу уже не выходит – 1 день, 2 день… (И попробуйте загнать меня к врачу!)) хотя, надо-бы) Тяжелая непроходимость кишечника вскоре начала отравлять мой любимый организм. Начались головокружения, потери сознания, ненормальный цвет лица… короче говоря, мне было нехорошо. Мне сделали отменный массаж на область живота, я принимала мягкое слабительное, питалась полезной в этом отношеннии пищей (сливы, помидоры, сладкий сок и т. д. и т.п.). Все это, конечно, помогало, и развитие моей болезни замедлялось. Но было заметно, что мне становится все хуже, плюс вспомните сопутствующую всему прочему интоксикацию, отравдениие токсинами. Все вышеперечисленные способы давали кратковременный эффект, так как из-за переутомления кишечник просто отказался работать. Напрочь. Полностью. Питайся хоть чем.

И вот в один прекрасный и ужасный день 29 июня… Прекрасный, так как я открыла для себя супер-способ оздоровления. Ужасный, так как я дошла до крайней точки. Утром, встав с постели, и чувствуя себя более чем безнадежно я поняла, что если съем еще хоть что-нибудь, то мне конец, поминай как звали. Я ощутила это настолько ясно и отчетливо, что все мои страхи насчет отмены питания отошли на второй план. Отдавать приказы о долгой жизни не входило в мои планы и я решила ничего не есть в этот день, но при этом максимально пить воду. Максмально еще и потому что я ОЧЕНЬ боялась голодать, и чувствовала, что в моем положении только чистая питьевая вода не навредит мне, а может даже и поможет.

Взяв на экзамен три пол-литровых бутылки минеральной воды, я отправилась в консерваторию, попутно лелея мысль о том, что может если не вылечусь, то хоть похудею.

Сдав экзамен на «5», я пошла в читальный зал, где осушила все три имеющиеся емкости. Голода при этом я не испытывала. Пила много, прожористо, огромными (неправильными!) глотками, и даже когда не хотела пить все-равно пила, так как голодание тогда было для меня жутью и неизвестностью. И эти литры на радость мне отправлялись в незабываемое путешествие по канализационным рекам. В итоге к вечеру я набухла, именно набухла (печатаю и смеюсь), или отекла, если кому-то нравится. Это побочный эффект «Перепилизма», болезни перепития)), не путать с перепелами! Набухло все – лицо, руки, ноги, животик и т. д. Впрочем, тогда это меня особо не смущало (главное выжить!). Приехав домой, не помню, примерно часов в 8 вечера, ощутила сильнейший голод, но решила довести дело до конца, точнее до утра. Кроме того подумала: закончи я вечером, я так отъемся на ночь, что мама не горюй! Вообщем, перетерпела, тем более осталось-то! Спать мне не хотелось, я зашла в интернет и вдоволь начиталась статей о пользе голодания. Потом все-таки легла, рассудив: «Чем быстрее лягу, тем быстрее проснусь, тем быстрее поем».

На следующий день я проснулась примерно в 6 часов утра. Блаженство, которое я ощущала в органах пищеварения (особенно после того, что со мной было) не передать словами. Это было ощущение первого заслуженного выходного дня как для них, так и для всего организма. Будучи к этому моменту гораздо более начитанной, я постаралась правильно выйти из голодания. Встала, хотя была некоторая слабость. Голода не чувствовала, но решила что пока достаточно и заварила себе немного гречневых хлопьев. Поев и попив я ощутила сильную слабость и легла спать снова. Когда я снова проснулась… Ох… Короче говоря, в этот день я наверстала упущенное, сметая все съедобное на своем пути.)) НО!. В этот день я с радостью заметила, что мой пищеварительный тракт работает как часы – идеально. Как будто я вообще никогда не болела, как будто предшествующие ужасы мне просто приснились. И это супер!!! Из-за повышенной пищевой активности в первый день после голодания, я слегка пополнела, но вскоре включился режим на похудение. Это произошло не только благодаря ускорению обмена веществ. У меня поменялись мозги (первая причина моего похудения). Это странно звучит, но это так! После одного дня голодания у меня резко изменилось отношение к еде (оно меняется до сих пор). Я поняла, не просто поверила, а поняла на деле, как много я раньше ела, и как мало мне нужно. Мое мышление изменилось в сторону правильного питания. Вообщем, мне очень понравилось, и я решила продолжить практику однодневных голоданий раз в неделю, за исключением критических дней. Продолжительность голодания я рассудила не увеличивать, пока не привыкну к первому уровню и не буду достаточно осведомлена в этом вопросе. Постепенность и осторожность в этом деле очень важны, поверьте, я знаю.

Второе голодание. 13 июля (четверг). Во время своего второго голодания я ощущала блаженство в пищеварительном тракте уже днем, но и голод наступил раньше, потом утих. Настроение было хорошее, целый день делала зарядку. Пила много, но чуть меньше, чем в прошлый раз, и более спокойно, т.к. исчез страх перед голоданием. Поэтому снова взбухла. В конце дня до меня дошло, наконец, что не нужно пить через силу, а только тогда когда хочется. Тогда же заметила обильное выделение густоватой слюны (не от голода!), оно начинается ближе к вечеру. Насколько я знаю, так организм очищает себя от всяких вредных веществ особенно легкие. Поэтому я ее выплевывала. На следующий день с утра была небольшая слабость, и в этот день я питалась в меру. В последствии мой организм уже с нетерпением ждал следующего дня очищения.

Третье голодание. 17 июля (понедельник) началось не по плану, прошло только 3 дня (вместо положенных мною 6-ти) после предыдущего голодания. Причину объяснять не буду, не суть. Повлияло плохое настроение. К вечеру почти не хочется пить, я и не пью. Без лишней воды я не отекаю и больше сбрасываю вес. Замечаю, что поздним вечером в день голодания всегла наступает жестокая голодуха. Утром посмотрелась в зеркало и увидела, что очень помолодела, лет на пять точно.

Четвертое голодание. 25 августа (пятница). Долгий перерыв был обусловлен разными причинами. Я старалась придерживаться графика, но если по случаю не получалось, или я просто не хочу, абсолютно не парилась. Один день до голодания не ела мясную пищу. Настроение во время голода было прекрасное. Ночью заметила улучшение остроты зрения после дня голодания. Но следующее утро меня неприятно удивило. Была повышенная слабость, мелкая дрожь в руках, может от сопутствующего этому голода. Еле-еле поплелась варить себе рис, пока варила все почему-то прошло и больше не начиналось. Повышенный голод в день после голодания, скорее всего вернулся из-за продолжительного перерыва. Благодаря вышеперечисленным последствиям, появился стимул не делать перерывы между голоданиями больше месяца.

Пятое сухое голодание. 26 августа (суббота, вечер). Оно свалилось на меня еще неожиданнее, чем первое. Примерно к 3-м часам дня я почувствовала себя нехорошо. Поднялась температура, начался насморк, короче, заболела по полной. Может это объясняет слабость с утра. Тут же прочитав в интернете статьи о том, что сухое голодание эффективно и быстро лечит вирусные и простудные заболевания, решила на 18 часов (это минимум сухого голодания) полностью отказаться от еды и воды), т.е. с 4-х часов вечера до 10-ти часов утра, исключив также любые контакты с водой. Дольше делать не хотела т.к. достаточно не практиковалась и голодала исключительно ради выздоровления. Предварительно почитала про сухое голодание. Сопли стремительно перестали течь из-за отсутствия требующегося им для этого материала. Мне стало гораздо легче. Температура еще держалась. Она, кстати, характерна для сухого голодания, поэтому у меня была некоторая сложность определить – эта температура возникает по причине болезни или по причине голодания? Или же это что-то среднее? Так вот, при этой температуре мой нос дышал совершенно свободно – это удивительно и это абсолютный кайф! Утром следующего дня (воскресение) у меня обновилась кожа губ, очистилась слюна, было ощущение обновления. Получилось так что в часов 10 утра я выпила стакан воды, а в 12 часов дня поела не помню что. После этого я решила еще раз поголодать всухую, до полного выздоровления, но продержавшись незначительное количество времени, почувствовав дрожь в руках, головокружение, и чуть ли не потерю сознания, окончила эксперимент около 4-х часов вечера и рассудила больше пока не начинать. Примерно в это же время до меня наконец дошло, что воду надо пить маленькими глотками. В следующий день (понедельник) утром была невысокая температура, в продолжение дня меня еще немного штормило после болезни, но я уже активно занималась своими делами, ходила на прогулку. Во вторник все уже было идеально. В общей сложности благодаря голоданию я поправила свое здоровье за два дня, без лекарств. Круть! В то время как окружающие меня люди болели этой эпидемией 1—2 недели, а некоторые пошли и по второму кругу + насморк. Что называется – почувствуйте разницу! После последних двух голоданий, или можно сказать последнего двойного я решила сделать две недели отбоя.

Шестое голодание. 8 сентября (пятница). В этот день я пошла на учебу и взяла с собой 3 пол-литровых бутылки минеральной воды, из которых в консерватории выпила, если мне не изменяет память, только одну. В консерватории было самое жизнерадостное настроение. Но вскоре оно сменилось слабостью и унынием, я грустно поехала домой, где все время замерзала. Сил нет. Думать тяжело. Голова болит.

Под конец дня я до кучи так развонялась ацетоном, что немедленно пошла усиленно мыться (в ванной было ощущение, что он просто тек из моей кожи, в том числе кожи головы – было неприятно), но это мне не очень помогло, я пованивала и на следующий день, и слегка всю последующую неделю.))) Хотя, в прошлые разы такого не было. Вообще, ацетон выделяется при умирании нехороших клеток в организме. И возможно мне стоило поголодать еще один день, так как после голодания я чувствовала себя не очень хорошо (это проявлялось в настроении) из-за того, что этот ацетон потом еще долго выводился и отравлял мне жизнь. Думаю, при таких случаях стоит после голодания больше делать акцент на фруктах и овощах, и не есть ничего мясного до полного исчезновения запаха ацетона.

Заметила увеличение газообразования ближе к ночи после дня голодания.

Вообще хочу отметить, что каждое мое голодание проходит по-разному. И перед каждым следующим голоданием я с любопытством думаю: «Что ждет меня на этот раз?». Полагаю, что это зависит от того, что организм очищает в определенный день. Очистив одну систему, он переключается на другую. Это происходит как в длительном голодании, только разбитом на несколько отдельных дней.

Седьмое голодание. 15 сентября (пятница). Наконец-то сегодняшний день. Но на кануне перебрала с едой, и все время хотелось есть шоколад. Сегодня утром один раз слегка подморозило, потом стало тепло. Мозги в норме, и даже лучше, доказательством этому служит ведение дневника, начатое мною сегодня. Весь день хотелость двигаться, что я и делала, занимаясь зарядкой. Настроение веселейшее, много раз открыто отсмеялась. Хотя с 16 часов началось ухудшение мышления и легкая боль в голове. Сейчас по моему телефону 18.41 и я чувствую себя прилично. Густоватой слюны почти нет. Запах ацетона отсутствует. Урра! Я не вонючка! Может потому, что памятуя о прошлом, хорошенько помылась сегодня утром и он испарился через идеально чистую кожу. 19.00 по моему телефону, кружится голова, ощущение, что если куда-то пойду – далеко не уйду. Лягу – полежу. 20.00 тяжело дышать через рот, через нос идеально. Попила воды – полегчало. 20.30 – очень холодно. 20.50 – почти согрелась. Высокое потоотделение в мышечных пазухах, пойду отмою. Нахлынул неопределенный смех.

Дошло! Всю неделю организм чистился от ацетона, а за 2 дня до начала последнего голодания, токсины выходят с потом из под «мышек». Дыхание перешло на носовое и стало гораздо глубже и диафрагмальнее. Оно вообще стало каким-то особенным, другим. Хочется делать себе масссаж растирать руки, ноги, туловище. Не будем противиться организму – Делаем. 23.30 – чувствую себя хорошо. Иду мыться. И спать.

На следующее утро в субботу наелась как и до голодания, включая курицу. И к вечеру заслуженно развонялась, так как организм продолжал чистку. В утреннее воскресение развонялась как пещерный гоблин. Вообщем, это стало для меня уроком и я не ела мясо в этот день, и в понедельник для удаления интоксикации. Старалась мыться каждый день утром и перед сном – помогает. Нужно готовиться к голоданию.

Решила к следующему разу не есть мясо и молочное за два дня до голодания. Во вторник курицу поела только утром и около 5-ти грамм вечером. После голодания решаю 1-й день сидеть на фруктах и соке, 2-ой с вареным и, если не будет интоксикации, с молочным.

До среды было еще плоховато, даже думала отменить голодовку, так как жутко продолжать. Очень.

В четверг уже не пахну, вечером съела шоколадку баунти и помидорки. Из-за неправильного выхода после голодания набрала в весе, но к концу четверга похудела больше, чем была до.

Восьмое голодание. 22 сентября (пятница). До семи часов вечера мозги работали лучше, чем обычно. Решаю снизить планку голодать чуть более 24 часов и перед сном отпить сок/бальзам, чтобы были силы после первой утренней трапезы идти на пары. Дело в том, что после первого употребления пищи, всегда вырубает на некоторое время, а мне этого не надо, попробую разбудить желудок пораньше. Голод наступил только к 20 часам. Блаженство в животе пропало. Не пахну. И, надеюсь, не запахну. Голова не болит. Но чего-то тяжеловато, нервно, хочется есть, хочется мяса и чипсов, не очень хочется следующего голодания – это не хорошо, значит переборщила слегка, может в выходе и входе. Хотя больше хочется оздаравливать себя дальше. Сегодня чистились глаза и нос.

Сейчас 22.09 (прям как дата) помоюсь и после 11 вечера залью в себя сока и очищающаго бальзама и сразу спать, надеюсь, что через час не вскочу и не смету все, а проснусь утром и в меру поем.

Утром я и вправду легко встала и в меру поела помидорок с раститильным маслом и солью (А зря, благодаря последним 2-м продуктам жир не заставил себя ждать). Бодро пошла на учебу.

А днем было нечто. Я забыла, что с непривычки на фруктах – это плохо. Во первых, на фруктах сидеть еще тяжелее, чем на воде и днем я была злая. Фактически пост продолжался, да еще, как это не парадоксально звучит, с усложнением.

К вечеру, до кучи, меня порядочно вспучило, спас только мой очистительный бальзамчик. Короче, решила выходить просто 1 день без мяса.

Зато, всю неделю руки сами снимали очки, зрение точно стало лучше.

Девятое голодание. 29 сентября (пятница). Накануне к ночи развонялась, то ли от торта, то ли от йогурта. Организм уже сам готовится к голоданию. Начала накануне до 10-ти часов вечера. Закончила около 23-х часов. Т.е. получается 25 часов. Воды пила минимально. Днем мой разум шибко хотел еды, чуть не сорвалась. К вечеру перехотел. А вот организм видимо привык. Буркнул всего раза 2—3 за день. Не пахла. Голова не болела, может быть потому что побаловалась тортиком в предыдущий день и сахара было достаточно. Мозги реально лучше работали. Может не есть в дни экзаменов? По обычаю вышла яблочным соком и бальзамчиком. Довольна, что так провела этот день)). Выводы: Перед гододанием заметно похудение. За счет воды немного припухаю к вечеру. И на дня 3—4 набираю вес, который потом уходит. Уже мечтаю о сухом 18-ти часовом голодании +6 часов на воде. Думаю, что скоро буду готова к нему, а пока рано.

Кстати, мне стало легче петь, легче держать дыхание при пении. И, как-то само произошло, я полностью перешла на дыхание носом. Раньше не могла долго так дышать.

Десятое голодание. 13 октября (пятница). Все прошло очень хорошо. Вспоминаю про него на неделю позже. Воды пить почти не хочется, или вообще не хочется, просто не хочу рисковать резким переходом на сухое, само перейдет. За 24 часа голодания выпила только половину бутылочки 0,5 литров, то есть – четверть литра. Скоро совсем не буду пить, и опасаться сухого голодания. Во время голодания сильно похудела. Жиры в буквальном смысле слова обвисли. Сколько их оказывается! Приятно щупать. Голодала с 12 ночи до 12 ночи, потом выпила бальзамчик и легла спать. Хотя, мой организм за час до бальзама, с нетерпением его ждал. Было немного слабости. Это и это мне не понравилось. На следующий день нервного поедания не было вообще. Следовательно, мой организм полностью привык и даже не заметил своего маленького подвига (как-будто и не было ничего), за исключением улучшения самочувствия. Кроме того, за неделю после голодания не набрала вес, разве что чуть-чуть)). В день после голодания не ем мясо, и воздерживаюсь от мучного, соленого, сладкого – от всего разносящего. На неделе старалась немного недоедать – получается.

Кстати, устоявшийся термин «голодание» мне что-то не нравится, он характеризует мои действия, как мучительные. А это совсем не так – я получаю от этого удовольствие. Так что заменю его на слово «Пост». Как известно, раньше в пост православные христиане ничего не ели. И название у него более мудрое и бодрящее. И печатать быстрее…

Одиннадцатый пост. 20 октября (пятница). Сегодня все успешно. Начинала пост с 9 часов вечера. Вообще в пост стараюсь не думать о еде, не всегда получается – это не есть хорошо. Но зато, сейчас 21.44 и я АБСОЛЮТНО спокойно без фанатизма, в отличие от прошого раза, попью свой сок, хотя уже почти час как можно. Пью. Ммм… Как вкусно. Маленькими глотками, все как надо. Сегодня появился неприятный налет во рту, особенно на языке. Трудносчищаемый. Бе. Пить до того мало хочется, что даже не взяла с собой ни одну бутылочку с водой (Что малой, совсем страх потерял что-ли?)) Ни одной. Сегодня голова работала идеально и было много энергии, кроме позднего вечера. Ну вот (, попила сок и захотелось спать. Посмотрим, удастся ли мне справиться со сном.

Еда на завтра заготовлена (инстинкт), пока все. А сок пьется лихо…)

На следующий день выплюнула огромное количество слизи, организм чистится.

Двеннадцатый пост. 27 октября (пятница). С 24-х до 24-х ночи. Немного грустила по поводу еды. Пила воду в меру. Без нее спокойно съездила в консерваторию на пары. Потом спала. Сейчас 22 часа – слегка пованиваю. Надо помыться. В 24.05 вышла бальзамом с цикорием и сухариком. И сразу спать. Следующий день провела хорошо, ела куриный фарш последствий не было. Очистительный процесс продолжался всю неделю.

Триннадцатый сухой пост. 3 ноября (пятница). 18 часов в сухую. Не просто так он 13-тый. Сегодня я явно переборщила. С утра была усталость – не хотелось ни есть, ни пить. «А что?» – подумала я, – «не перейти ли на сухую?… До 6-ти вечера». Решила абсолютно даже не прикасаться к воде. После 18.00 помыться, почистить зубы, и потом пить воду до 24.00. и как обычно выходить из годода. Около трех часов я заметила, что слюна у меня обновилась. Захотела пить, но решила потерпеть до назначенного времени. Но что-то пошло не так. В душе, по прошествии нескольких минут, мне сделалось худо, начала терять сознание. Еле добралась до кровати около 18.30, когда полежала (+ сделав усилие для принятия воды) стало легче. Это перебор от обезвоживания! Так нельзя! Это рано для меня. Поэтому сейчас 19.37 (к тому времени я осушила четверть литра) и съем-ка я заслуженно сухарик. Через час еще один съем, потом 2, потом 3 и все. На сегодня процесс окончен. Правило: Перебор в голодании карается немедленной отменой этого голодания, при правильном выходе, разумеется. Пока чувствую себя не очень хорошо… В следующий раз максимум сухого – это до первых признаков обновления слюны, при максимальном контакте с водой.

Четырнадцатый пост на воде. 17 ноября (пятница). С 21.00 до 21.00. Чтобы хоть немного в сухую, после 12.00 начала пить воду. Все хорошо, есть не хотелось. Энергия весь день. Вечером поела минимально. Большой аппетит проснулся к вечеру следующего дня, потом опять стал адекватным. Цвет кожи улучшился. Заметных изменений в весе нет. Вообще, пишу в воскресение, и писать почему-то не хочется (). Вот.

Пятнадцатый пост на воде. 24 ноября (пятница). Начат в 22.00 и решила закончить утром после 6.00, как в старые добрые времена. Сейчас 23.15. Весь день пила воду. Заметила, что после сухого голодания как-то мне не так). Не смотря на то, что изменений действительно больше, я постоянно после него хочу пить, хочу соленого (видимо, организм пытается запастись таким образом водой). Ощущение иссушенности. Кроме того, я заметила, что как-то тяжело после него петь. Голос слабее, дыхание держать в разы сложнее. Поэтому, да ну его пока! При водном наоборот – петь становится легче. Так, что все-таки пока буду на воде. Сегодня была одна стрессовая ситуация около 20.00. Знаете, что я заметила? При голодании стрессоустойчивость гораздо выше. Успокаиваешься несмотря ни на что! Завтра начну с помидорки! Неправильно. Мое мнение – нельзя в день голодания мыслить о еде, хотя это бывает нелегко. Каюсь, кстати ем мясо 1 раз в день, до и после дня голодания.

На следующий день после голодания, на ночь наелась помидор, но, как ни странно, утром проснулась похудевшей. И далее чувствую себя прекрасно!

Прошло пятнадцать голоданий-постов. Могу с уверенностью сказать, что мое состояние заметно улучшилось. Настроение стало лучше. Очищение произошло явное. Вес стал адекватным. Спать хочется меньше. Если раньше для сна мне требовалось не менее 10-ти часов, то сейчас мне 8-ми часов мне хватает сполна и даже меньше. Вокруг меня все чихают (я тоже иногда, но у меня чих здоровый, одноразовый), кашляют, сморкаются, температурят, я же напрочь перестала болеть. Растут новые волосы (!). Мозги стали работать намного лучше. Во время голодания старые мысли как-будто стираются, становишься другим человеком. Чувствую и вижу, что помолодела. Жизнь меняется! Мне понравилось, буду продолжать дальше. И Вам рекомендую начать. Мои последующие голодания будут проходить в контексте Рождественского поста, когда нельзя есть животную пищу (мясо, молочное, яйца…). Интересно, что со мной будет. Сама не знаю. Но обязательно напишу – Всем здоровья!

Буду рада всем комментариям и вопросам. Учту в следующей монографии.