Текст книги "90 шагов к здоровью"

Шаг 11. Медитация «Дыхание Любовью»

Выполняя каждое утро базовый набор упражнений, вы меняете свою энергетику, что сказывается на вашем состоянии и настроении.

В этом шаге я даю базовое упражнение, которое можно использовать когда и где угодно. Единственное – вам понадобится время, чтобы его освоить.

На первых порах делайте упражнение в полном объёме, чтобы прочувствовать его до конца, войти в процесс. Но по мере того, как опыт будет расти, вы можете что-то упростить, облегчить. И скоро от одной мысли об этом упражнении оно будет включаться в вашу энергетическую систему и действовать.

Для этой медитации нужно уединение с собой на 6–7 минут. Создайте комфорт из тишины или классической музыки и лёгкого освещения. Сядьте поудобнее. Лёжа можете заснуть.

Расслабьтесь. Почувствуйте каждую часть своего тела, проследите, чтобы нигде не было напряжения. Для удобства можно подложить подушки, чтобы спина не напрягалась.

После нескольких выполнений этой медитации вам уже не понадобятся особые условия – вы сможете провести её в рабочей обстановке, в транспорте и даже за рулём автомобиля, повышая безопасность движения!

Настройтесь…

Нас ТРОИЦА!

Здесь нужно подумать о внутренней Троице – трёх составляющих своего физического тела: Уме, Сердце и Эросе. Вспомнить и почувствовать их, поблагодарить за службу и активность, за дружбу друг с другом. Пожелайте им дальнейшего развития, увеличения силы и дружбы!

Представьте, что рядом с вами много невидимых друзей; можете назвать их ангелами, которые с великой любовью охраняют ваш покой, создают комфортные условия для вашей жизни и деятельности. Поблагодарите их за любовь и заботу. Относитесь к ним с любовью, уважением и обязательно – с достоинством. Вы – равный среди равных! Вспомните, что вы – Творец Любви! Не преклоняйтесь перед ними, а взаимодействуйте на уровне равенства и дружбы.

Разотрите руки так, чтобы они стали тёплыми, и положите их на грудь в районе сердца. Почувствуйте идущее от них тепло и направьте его к своему сердцу. Обратите внимание внутрь себя, увидьте, почувствуйте свой внутренний источник Любви, своё внутреннее Солнышко, расположенное в районе сердца. Любящим взглядом и тёплыми руками помогайте Солнцу-Сердцу светить ещё сильнее, ещё ярче! Помогайте дыханием, будто разжигаете костёр, а он горит всё ярче и ярче. Дышите глубоко, спокойно…

Свет этого Солнца-Сердца заполняет всё тело, все органы, каждую клетку… Заполняет туловище, идёт в ноги… Прочувствуйте движение Света-Любви, тепла… Затем направьте Свет-Любовь в верхнюю часть тела, в руки. Особое внимание уделите голове – именно ей, такой умной, нужно много энергии Света-Любви, чтобы в ней родилась Мудрость…

Мудрость – это Ум, наполненный Любовью!

Вот простая формула. Хотите быть мудрым – наполняйте свой Ум Любовью, относитесь ко всему с позитивом, благодарностью, радостью.

В этом вам поможет практика «Дыхание Любовью». Выполняйте её как можно чаще. Когда вы её освоите, она будет всегда рядом с вами: стоит только вспомнить о ней – и она наполнит вас Любовью и Светом.

Заполняйте Светом-Любовью голову до состояния лёгкости, чистоты в ней или до соответствующего образа.

Теперь положите руки на колени ладонями вверх и продолжайте дышать Любовью, идущей из Сердца-Солнца, распространяя Свет-Любовь за пределы тела, создавая вокруг него чистую, светлую ауру (она может быть и зелёного цвета, по цвету сердечного центра, цвета Любви). Эта аура выходит за пределы головы и охватывает центр вашей Души, который находится над головой, на расстоянии 15–20 сантиметров. Из этого Центра – Сердца Души к Сердцу Тела идёт встречный поток Любви, дополняя и усиливая мощь Любви вашего Сердца.

Объединённым потоком Любви наполните тело, всю ауру вокруг него – делайте встречный поток из Сердца Души. Любовь идёт к вам через голову и наполняет тело. Так ваше состояние Любви, Света усиливается во много раз, ведь Душа включилась напрямую в ваше пространство. Часто Ум мешает Душе напрямую соединиться с Телом, но, когда вы наполнили его Любовью, он помогает соединить Душу с Телом напрямую.

Продолжайте дышать глубоко и спокойно, наполняя Любовью пространство вокруг дальше и дальше: комнату, квартиру, дом, город и далее (если хотите). Но помните: сейчас ваша задача – не увеличить масштабность, а создать силу, энергию Света-Любви вокруг себя и в ближайшем окружении.

Знайте: сила вашей Любви бесконечна и может выходить далеко за пределы Земли. Человек мощнее Солнца! Но в первые 30 дней не идите дальше Земли. Чтобы выходить в Космос, нужно быть более подготовленными или идти в сопровождении Мастера, иначе могут возникнуть проблемы.

Можете охватить своей Любовью конкретных людей, какие-то события, свои планы и задачи, свой путь… Дышите, наполняйте всё Любовью.

Вероятно, вы увидите, почувствуете, что энергия не проходит или плохо проходит в какой-то орган либо часть тела. Направьте туда внимание и сделайте дополнительный посыл Света-Любви, ещё мягче и нежнее. Можете положить руки на это место, погладить его. Сделайте так, чтобы в вашем теле на фоне ауры Света-Любви не было никаких препятствий, напряжений. Если и после этого не возникнет комфортное ощущение, то несколько дней подряд выполняйте это упражнение, уделяя особое внимание зоне дисгармонии.

В этом замечательном состоянии вы можете делать все дела намного эффективнее, с большей отдачей и с меньшими усилиями.

Медитация «Дыхание Любовью» универсальна и позволяет отвечать на многие вопросы. Она будет базовой для многих других, более глубоких или специальных практик, где основой является состояние Любви в Теле, состояние Мудрости в Уме, состояние мощной ауры Любви вокруг.

Таким образом, мы завершаем первые 11 шагов созданием необходимой базы качественно нового Здоровья. Кроме того, происходит формирование нового Мировоззрения Здоровья, которое позволит вам легко проходить любые трудности. А сейчас Здоровью создаётся очень много препятствий! Буквально идёт наступление на Здоровье человека всеми доступными средствами. И те, кто должен защищать Здоровье, зачастую оказываются теми, кто его уничтожает. Поэтому ситуация подводит к тому, чтобы каждый человек более глубоко и мудро занимался своим Здоровьем. Тогда никакие внешние воздействия не смогут его разрушить.

Благодарю себя, Землю, весь Мир за улучшение Здоровья!

Шаг 12. День. Внедряем энергопрактики

Если в короткий утренний промежуток удалось включить более семи простых и эффективных упражнений, то какие огромные ресурсы для занятия телом появляются в течение дня!

Днём тело живёт активно и действует, порой испытывая сильное напряжение. Поэтому ему особенно нужна помощь в энергетическом плане. Скорее всего, вы заметили, как быстро благодаря энергоинформационным практикам тело проснулось утром и включилось. Днём эти возможности увеличиваются, несмотря на множество дел и вопросов. Вы увидите, что днём реально поддерживать энергетически хорошее состояние даже при сильной занятости.

Главной дневной помехой является привычная суета сует. И прежде всего суета в уме – наиболее суетливой части тела. Суетливый ум бежит то в прошлое, вспоминая совершенно ненужные в данный момент вещи, то в будущее, пытаясь там что-то разглядеть. Ему не сидится на месте, здесь и сейчас! А это мешает быть эффективным, полноценно проживать каждое мгновение и наслаждаться жизнью.

С суетливым умом телу особенно тяжело. Ведь оно живёт только здесь и сейчас! А ум бегает туда-сюда, прыгает по горизонту, раздёргивает тело, создаёт напряжения и вгоняет его в болезни.

А ещё ум может настолько включиться в думание некой задачи, что полностью забудет про тело. Поэтому так часто болеют учёные и творческие люди – в своих устремлениях они порой забывают о самых насущных потребностях организма. То же делают работоголики. И тело напоминает о себе болезнями: «Вспомни обо мне! Полюби меня!»

Подавляющее большинство людей занимаются телом по остаточному принципу, и то с его подсказки через болезни. Во время коротких отпусков тело, как правило, не получает достойного внимания: его или «поджаривают» на солнце, или перекармливают, или напрягают сверхнагрузками в каком-либо экстриме. Способов насилия над телом люди придумали много – гораздо больше, чем вариантов оздоровления. И сейчас мы компенсируем эту разницу.

Из книги вам нужно вынести главное: тело – не только кости и мышцы, но и мощнейшая энергетическая система. Если мышцами люди ещё как-то занимаются, то энергетикой – очень редко. А в новом, XXI веке именно энергоинформационные составляющие выходят на первое место! И этому надо учиться, поскольку большинству людей данная тема незнакома. Важно и ум наполнить соответствующим содержанием.

Чтобы в течение дня поддерживать тело в высоком энергетическом состоянии, используйте практику из шага 2: как можно чаще повторяйте аффирмацию «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!».

Находясь за рулём автомобиля, повторите несколько раз: «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!» Так вы переводите себя в более высокие вибрации, выходите из негативной среды, и вокруг вас будет складываться благоприятная дорожная обстановка, станет меньше пробок и парковка появится в нужном месте.

Сидя в общественном транспорте, вспомните эти волшебные слова, повторите их несколько раз, и рядом с вами не будет неприятных людей и некомфортных ситуаций, транспорт начнёт двигаться без задержек.

Идя по улице, повторяйте волшебную аффирмацию «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!», и вам станет спокойнее, легче, веселее. Захочется оторвать взгляд от тротуара, поднять голову и посмотреть на людей, здания, небо. Из головы уйдёт суета, появится состояние радости!

Пришли на работу. Это важная часть вашей жизни, здесь вы проводите много времени, поэтому создать для себя комфортную атмосферу необходимо. А в этом пространстве много людей, и каждый приносит своё. Поэтому следует особо постараться, чтобы вашему телу было хорошо.

Аффирмация станет вашим верным помощником: как можно чаще повторяйте эти простые, но волшебные слова, поддерживайте себя – и пространство вокруг достигнет высоких вибраций. Не опускайтесь в слои, где находятся проблемы большинства людей. Не включайтесь в обсуждение чьих-то личных бед, даже когда вас просят, и будьте внимательны: за этим не всегда стоит добро, чаще – потребительство.

Всячески оберегайте свою самую большую ценность в жизни – ваше тело!

При первой возможности сделайте медитацию «Дыхание Любовью» – наполните себя, офис, здание, город Светом Любви! Не бойтесь масштаба: с большего и помощь придет большая, все будет складываться гарантированно более успешно. Чем масштабнее вы звучите, чем дальше распространяется ваша энергия от «Дыхания Любовью», тем эффективнее будет вся ваша деятельность.

При больших нагрузках или перед важными совещаниями, переговорами, встречами подышите Любовью, наполните ею пространство. Тогда всё будет происходить более гармонично и комфортно, вы сможете действовать гораздо быстрее и эффективнее.

Например, предстоит непростой разговор по телефону. Подышите Любовью, настройтесь на хорошую волну, и всё пройдёт доброжелательнее и лучше.

В более серьёзных ситуациях или для восстановления после любого вида нагрузок можно использовать практику «Энергетический самомассаж» и следом за ним – медитацию «Дыхание Любовью». Найдите возможность, уединитесь на 10 минут – и будете в прекрасной энергетической форме, в состоянии мудрости. Не ленитесь и не жалейте времени! Эти 10 минут могут изменить вашу жизнь!

Сейчас у многих сидячая работа, и, как правило, в одном положении, – за компьютером, с бумагами, в переговорах. Для тела это тяжело.

Выделите несколько минут, чтобы каждый час, максимум два выполнять упражнение «Домкрат». И тело отблагодарит вас хорошим состоянием и настроением, здоровьем и отсутствием усталости!

Итак, в течение дня вы также можете использовать утренние упражнения. Они эффективны в любое время суток.

Бывает так, что на вторую половину дня просто не хватает сил. Уединитесь, сделайте несколько упражнений – проговорите аффирмацию, подышите Любовью, выполните «Энергетический самомассаж». И вы снова свежи, наполнены, готовы идти дальше!

А две замечательные и простые практики – аффирмация «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!» и медитация «Дыхание Любовью», выполненные последовательно, как скорая помощь – в критической ситуации могут сотворить чудо со здоровьем!

Как видите, и днём энергетическую конструкцию тела легко держать в активном, гармоничном состоянии. Это гарантирует хорошее здоровье.

Именно гарантирует! Вы сами даёте себе гарантию, что в течение дня будете находиться в отличном состоянии: и рабочий процесс хороший, и отношения с коллегами добрые, и домой придёте не уставшими и разбитыми, а в замечательной энергетической форме – сможете порадовать близких!

Шаг 13. Вечер. Внедряем энергопрактики

Рассмотрим вечерние практики.

Вечернее время имеет свои особенности. Если утром тело нужно разбудить и быстро ввести в активную фазу, днём – беречь от суеты и поддерживать энергетику в гармоничном, действенном состоянии, быть готовыми применять практики в ряде особых ситуаций, то вечером – иные условия. К вечеру накапливается усталость: физическая, психическая и, конечно, энергетическая. Поэтому надо «реанимировать» тело, привести его в комфортное и спокойное состояние. С одной стороны, оно должно быть достаточно активным для вечерних дел, с другой – не перевозбуждённым, чтобы сон пришёл естественно и в нужное время.

Как правило, вечером у нас много домашних дел, взаимодействие с детьми, общение с близкими. Кроме того, могут быть запланированы занятия в фитнес-клубе, поход в театр или на концерт, другие мероприятия. То есть, по сути, это ещё один этап деятельности. Но большинство людей приходят домой после трудового дня выжатыми как лимоны. В итоге – напряжение дома, низкая вечерняя эффективность, поздний отход ко сну и плохой сон, что, в свою очередь, приводит к разным проблемам со здоровьем.

Бывают ситуации, когда тело и вечером должно находиться в очень хорошей, активной форме. Например, желательно пообщаться с любимым, заняться сексом. В реальности же многие просто доползают до кровати – какой уж секс…

Как видим, вечером требуется не менее серьёзная работа с энергетикой тела. И у нас для этого уже есть инструменты и опыт!

В первую очередь, придя домой, нужно сделать «Энергетический самомассаж» – универсальное, простое, эффективное и короткое упражнение, занимающее всего 4 минуты. Зашли в ванную помыть руки и выполнили его. И вы снова «в строю», трудового дня словно не бывало!

Не верите? Проверьте! Всё просто: гармоничное энергетическое поле (аура) быстро приведёт тело и настроение в бодрое состояние. Всего 4 минуты – и вечер другого качества. Эти минуты окупятся сторицей.

Если вечером вы идёте в фитнес-клуб, спортзал или дома выполняете физические упражнения, вспомните две волшебные аффирмации: «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!» и «ЗДОРОВЬЕ – МОЛОДОСТЬ – ВЕЧНАЯ ЖИЗНЬ – КРАСОТА!». Они удобны для ведения счёта при выполнении физических упражнений, и польза огромная, так как включаются энергетические посылы.