Текст книги "Карта желаний. Подари себе новую жизнь"

Притча о серой курочке, или Правильный настрой

Когда я только начинала работать психологом, то просматривала сайты других консультантов, коучей и тренеров, изучала, как они продвигают свои проекты. И удивлялась распространенной манере писать: «Работаю я не со всеми, с людьми такого-то типа не работаю». «Ну ничего себе, – думала я, – люди могут выбирать, с кем работать, а с кем нет, какая роскошь». Прошло три года, и я поняла, что действительно есть люди, с которыми мне работать не имеет смысла. Для себя я их называю людьми с «синдромом серой курочки».

Что это за синдром, лучше меня расскажет притча.

Маленькая серая курочка сидела на полянке рядом со своим курятником и сильно грустила:

– Я самая бедная, несчастная курица. Петухи меня не понимают, не любят, а куры меня обижают. В курятнике темно, глухо, пусто, грустно. Всё плохо, что же мне делать?..

Так сидела она и страдала, а в этот момент мимо пролетала большая белая птица. Она услышала слова курочки, приземлилась рядом и сказала:

– Не переживай, курочка. Хочешь, я помогу тебе полететь в прекрасную страну, где ты будешь счастлива?

– Нет, – сказала серая курочка. – Это невозможно – курицы не могут летать.

– Не переживай, – промолвила белая птица. – Хочешь, я посажу тебя себе на спину, и мы полетим вместе?

– Нет, – вздохнула серая курочка. – Я прилечу туда, и мне негде будет жить.

– Не переживай, – обнадежила ее белая птица. – Я помогу тебе сделать гнездо.

– Нет, – сказала серая курочка. – Что я буду делать одна? Мне будет грустно.

– Не переживай, – улыбнулась белая птица. – Я помогу тебе найти петушка.

– Нет, – сказала серая курочка. – А вдруг этот петушок окажется злой и вредный?

– Не переживай, – вздохнула белая птица. – Я научу тебя жить так, чтобы в твоей жизни встречались только замечательные петухи.

– Нет, – сказала серая курочка. – Таких петухов не бывает на свете.

– Ну и сиди тут! – закричала белая птица, распустила огромные крылья и улетела.

Вы поняли, к чему я веду, да? Некоторые люди приходят как будто бы за тем, чтобы я подтвердила, что они особенные, и их желания никогда не исполнятся. Я могу до изнеможения говорить о возможном для них лучшем будущем, но они с упоением будут искать аргументы, позволяющие им ничего не менять. Притчу эту я пересказывала своим клиентам уже десятки раз. Кто-то смеялся, понимал абсурдность своего поведения, и работа наша сдвигалась с мертвой точки. С кем-то мы расставались, потому что я ничего не могу сделать, пока человек сам не выберет быть счастливым. Чтобы создать хорошо работающую Карту желаний, тоже нужно сделать выбор – позволить своим желаниям исполниться и принять связанные с этим перемены.

Возможности Карты желаний широки, но если вы считаете что-то невозможным или себя – недостойными чего-то, то результаты будут скромными.

Иногда этот выбор дорогого стоит, ведь это означает снести несущие конструкции своей жизни и полностью перестроить ее, потому что схемы, которые выстраивались годами, больше не работают. И не важно, сколько вы вложили в них времени, денег и сил. Не важно, что вам страшно заново отстраивать себя с чистого листа. Если схема не работает, не позволяет вам быть счастливыми, ее нужно менять.

Иногда такая устаревшая конструкция – это ваши отношения. Ну правда, как женщине бросить своего

мужа-алкоголика, если вся ее значимость построена на том, что он без нее пропадет? Она верит, что непременно его спасет, а если не спасать – то чем вообще заниматься? Пустота и ужас. Несущие конструкции снесены.

Или бывает очень сложно и страшно оставить нелюбимую работу, ведь что там получится с делом твоей мечты – еще непонятно. Я знаю, я делала это. Выбрав психологию, я оставила успешную карьеру с уютными офисами, премиями-страховками-отпусками и гарантированной суммой денег, которая появлялась на моей карточке каждый месяц. Только через три года я вышла на тот же уровень заработка, с которого ушла из офиса. И первое время мне было нелегко. Два года я никуда не ездила, а для меня это серьезное ограничение, поскольку путешествия – один из основных источников моей энергетической подпитки. Я ощущала себя как в декрете – на какое-то время моя жизнь свелась к тому, чтобы поставить на ноги маленькое беззащитное существо, мою частную психологическую практику. Но оно того стоило – потерпеть год-другой, чтобы жить свободно, самой распоряжаться своим временем и заниматься любимым делом! Забыть о режиме «ненавижу понедельники и жду пятницу, потому что только в выходные по-настоящему живу». Чтобы можно было четверть, а то и треть своего времени проводить в поездках, навещать любимого человека и друзей в разных городах и странах. Чтобы было чувство, что жизнь моя имеет смысл. Ради этого стоило сломать несущие конструкции моей прежней жизни. С тех пор я – проводник и поддержка для всех, кто решится сделать то же самое во имя своего счастья.

В общем, друзья, с «синдромом серой курочки» – не ко мне. Но если вы решитесь выбрать счастье, я всегда готова вам помочь. И если вы решите создать свою Карту, будьте готовы позволить себе больше благополучия, чем привыкли. Возможности Карты желаний широки, но если вы сами считаете что-то невозможным или себя – недостойными чего-то, боитесь впустить в свою жизнь нечто новое, то результаты будут скромными.

Тогда имеет смысл сначала проработать с психологом свои внутренние ограничения, чтобы ваша Карта смогла развернуться в полной мере, а вы были готовы принять ее дары.

Какие у вас отношения со своими желаниями?

Прежде чем приступать к созданию Карты желаний, я предлагаю провести одно предварительное исследование. Подумайте, как бы вы охарактеризовали свои отношения с собственными желаниями? Давайте поставим эксперимент. Возьмите упаковку пластилина и попробуйте создать скульптуру, которая описывала бы эти отношения.

Пусть один кусочек пластилина символизирует вас, а другой – ваши желания. Не задумывайтесь над тем, какую форму придать скульптуре, позвольте рукам сделать работу за вас. Можете использовать подручные материалы – спички, зубочистки, бусины, пуговицы, семечки – все, что поможет вам сделать вашу скульптуру такой, какой она, по вашим ощущениям, должна быть.

Закончив работу, внимательно рассмотрите скульптуру, а затем возьмите листок бумаги и запишите пять первых слов или словосочетаний, которые придут вам в голову.

А теперь поразмышляйте: как бы вы, опираясь на ваше произведение и на подобранные к нему слова, описали ваши отношения со своими желаниями? Кто в этих отношениях главный – вы властвуете над своими желаниями или они контролируют вас? А может быть, у вас равноправное партнерство? Даете ли вы своим желаниям пространство для реализации? Признаете ли, что они у вас есть? Относитесь к ним с уважением или пренебрежением? А может быть, вы боитесь своих желаний, подавляете их?

Идеально, если вы слышите свои желания, радуетесь тому, что они у вас есть, позволяете себе свободно их выражать и открыты к их осуществлению. И при этом не впадаете в зависимость от них, не позволяете им определять ваш жизненный путь. Если какое-то из ваших желаний исполнится, вы будете наслаждаться этим. Но если нет – вы найдете что-то другое, чему сможете порадоваться. При таком отношении к желаниям вы даете им максимум пространства для реализации, и энергия течет свободно.

Если же вы подавляете свои порывы, боитесь или стыдитесь их – скорее всего, Карта желаний вам не поможет. Вероятнее всего, вы напишете формальные или очень скромные пожелания либо внутренние блоки не позволят вашим мечтам исполниться. Такая ситуация может возникнуть, например, в случае, если ваша жизнь уже тщательно обустроена, и вы связаны этим укладом и сопутствующими ему обязательствами по рукам и ногам. Если вы вложили в это много сил, времени и денег – вам может быть сложно признаться себе, что результат не делает вас счастливым. И если появляются желания, которые не укладываются в построенную схему, – вполне вероятно, вам будет проще их отрицать или подавлять.

Не лучше ситуация, когда ваше настроение целиком зависит от того, исполнятся ли ваши желания. В особенности если вы жизнь положили на то, чтобы воплотить какую-то мечту. Если вы думаете о ней не как о «чем-то прекрасном, что случится со мной», а уверены, что «без этого жизнь моя будет пуста и никчемна» – это уже не желание, а страх, и, как любой страх, он порождает напряжение и мышечные зажимы. Это значит, что желание ваше не обретет свободу, останется заблокированным в вашем теле вместе с энергией, необходимой для его осуществления.

Если в приведенных примерах вы узнали себя, значит создание Карты вам стоит начать с психологических консультаций. Иначе вы рискуете не просто потерять время, силы и деньги, но даже ухудшить свое состояние и усилить напряжение.

Если после прочтения этой главы вам захотелось изменить свою скульптуру – пожалуйста, сделайте это. И снова подберите к ней пять ассоциаций.

А теперь подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить свои отношения с желаниями так же, как изменили скульптуру.

Предрассудки и заблуждения

Бывает так, что на наши отношения с желаниями влияют укоренившиеся в обществе убеждения и предрассудки. В этом разделе я опишу некоторые из них и изложу свою точку зрения.

1. Загадывать желания – это эгоизм и даже грех В наследство от советского прошлого нам досталась идея о противопоставлении индивидуальных потребностей человека коллективным. Эгоистами мы называем всех, кто посмел заботиться о себе (или в первую очередь о себе). В действительности же забота о себе совершенно не исключает заботу о других, и даже напротив – способствует ей. Замечали ли вы за собой желание поделиться радостью? Посмотреть по сторонам и сделать что-то приятное для окружающих? Когда у нас хорошее настроение, хочется улыбаться прохожим, делать комплименты незнакомцам, проявлять галантность. А если у нас дефицит энергии, усталость и эмоциональное истощение, мы не можем полноценно помогать другим. Желание заботиться и делиться рождается в тот момент, когда человек удовлетворил собственные ключевые потребности. Именно поэтому обществу выгодно, чтобы в нем было больше осознанных людей, которые умеют понимать свои желания и экологично, не причиняя вреда другим, реализовывать их. Благополучные, обладающие ресурсами люди стремятся заботиться об окружающих. Поэтому, дорогие мои читатели, не стесняйтесь желать! Встав на ноги сами, вы сможете помочь своим близким. Никакой это не грех, а напротив – потенциал для благодеяний!

2. Загадывать желания опасно

Еще одно прочно укоренившееся убеждение состоит в том, что за исполнение своих желаний придется чем-то заплатить. Одно время в социальных сетях гуляла фраза: «Если ваше желание не сбылось – значит, оно еще не оплачено». Откуда взялась эта идея – сложно сказать, но она дает людям ложную уверенность в том, что они могут заключать сделки со Вселенной или Богом. Вот я сейчас пожертвую собой, заставлю себя сделать что-то благородное и богоугодное – а вы, Высшие силы, уж будьте добры, исполните мое желание. Может быть, мы настолько привыкли жить в рамках товарно-денежных отношений, что даже исполнение желаний пытаемся загнать в формулу «ты – мне, я – тебе»? Понаблюдайте за людьми, которые кажутся вам наилучшими примерами исполнения желаний. «Оплачивали» ли они их?

У меня перед глазами много вдохновляющих примеров того, что мир богат и щедр и готов давать вам столько, сколько вы способны принять, пропустить через себя и использовать. Желательно – во благо. Конечно, в жизни каждого есть и трудности, и потери, и боль, это неотъемлемая ее часть. Но едва ли это расплата за счастье, они просто случаются. А проследить все причинно-следственные связи нам не дано. Идея о том, что если где-то прибавилось, то в другом месте должно убавиться, кажется мне ограничивающей. Пока мой опыт показывает прямо противоположное: задача каждого человека – по мере развития и взросления учиться позволять себе больше. И если делаете вы это с мотивацией использовать свое новообретенное благополучие, чтобы делать что-то хорошее для мира, – Вселенная щедро откликается на ваши желания.

Забота о себе совершенно не исключает заботу о других, и даже напротив – способствует ей.

Экономисты говорят, что материальные ресурсы нашей планеты ограничены, на этом построена вся экономическая теория. Не буду спорить – возможно, материальных богатств мира и не хватит на исполнение желаний всех людей. Но ведь благополучие человека меряется не только деньгами. Более того, современные исследования показывают, что ощущение счастья и удовлетворенности жизнью лишь на 10 % определяется материальными факторами. Все остальное – это факторы нейрофизиологические и психологические. И это прекрасно, так как возможности духовно расти, налаживать отношения с близкими людьми, искать новых друзей и дело по душе, учиться новому и самореализовываться буквально неисчерпаемы.

Поэтому не бойтесь, мир не истощится, если вы обретете счастье, и за исполнение ваших желаний вам вовсе не обязательно придется платить. Конечно, если вы твердо убеждены в обратном, мир вас послушает. Поэтому если вы чувствуете, что этот страх прочно засел у вас в голове, стоит проработать эту тему с психологом-консультантом. Я иногда включаю в свои программы практики, позволяющие растворить подобные убеждения и заменить их на новые, позитивные.

3. Если рассказать кому-то о своих желаниях или показать свою Карту, желания не исполнятся Еще одно довольно распространенное мнение, на которое я отвечу так: если вы его разделяете, слушайте себя и делайте, как вам комфортно. Замечу лишь, что я не вижу никакой причинно-следственной связи между тем, что вы делитесь с кем-то своими желаниями, и тем, что они не исполняются. Но если у вас сложилось устойчивое впечатление, что связь все же есть; и в особенности если вы чувствуете, что ваши желания – это нечто очень личное и интимное, делайте, как вам удобнее. На сам процесс создания Карты желаний это не повлияет. Единственная проблема – вам будет сложно найти такое место, где ее точно никто не увидит. Возможно, вам подойдут альтернативные формы оформления желаний – например, в блокноте или альбоме. Но об этом мы поговорим позже.

Я часто работаю с группами по пять-шесть человек, а на онлайн-курсах в одном потоке Карты могут делать и двадцать человек сразу. Конечно, в процессе работы участники узнают о желаниях друг друга и даже помогают их осознавать и формулировать. И это никому не испортило результат, даже наоборот, помогло, потому что участники получили дополнительную поддержку и пожелания, чтобы все получилось и сбылось. Мне самой постоянно приходится демонстрировать клиентам свою Карту желаний – как пример. А однажды я и вовсе на две недели выехала из квартиры, оставив в ней бригаду строителей делать ремонт. Карту свою снять я забыла, она висела за дверью комнаты, и теоретически кто-то из строителей мог ее видеть. Качество исполнения желаний от этого не пострадало. Однако в конце второго года у меня появилось ощущение, что третью Карту я предпочла бы оберегать от чужих глаз, и я перестала показывать ее в группах. Не из опасения, что мои желания будут хуже исполняться, а из-за чувства, что мне нужны более четкие границы. Я стала воспринимать свой внутренний мир как более интимное пространство. Таким образом, скрывать свои желания от других людей или нет – это вопрос вашего эмоционального комфорта и личных границ.

4. После того как я создам свою Карту желаний, моя жизнь наладится сама собой Вынуждена вас разочаровать, Карта желаний – это не фея-крестная с волшебной палочкой, которая решит все проблемы за вас. Конечно, отчасти она сработает самостоятельно и даже без ваших усилий соединит вас с некоторыми возможностями. Есть такие желания, которые действительно исполняются будто бы сами собой. Обычно так происходит, если ситуация уже созрела, и осталось только открыть дверь со своей стороны. Но таких желаний в Карте обычно не больше 10–20 процентов. Над остальными придется поработать. Я, например, уже не справляюсь со всеми шансами для заработка и путешествий, которые генерирует моя Карта. Мне не хватает энергии, чтобы брать столько работы, не хватает сил, чтобы своевременно делать визы, организовывать поездки и получать от них удовольствие. Поэтому могу честно признаться, что использую мощь своей Карты не на 100 процентов, и это моя ответственность и мой выбор.

Задача каждого человека – по мере развития и взросления учиться позволять себе больше.

С другой стороны, если у вас есть незалеченные душевные травмы, если уровень вашей осознанности и психологической зрелости невысок и вы не слишком хорошо себя знаете, это может помешать вашим желаниям исполниться. И вот тут вы можете положиться на свою Карту: она будет ставить вас в ситуации, в которых у вас появится шанс разглядеть свои внутренние блоки и устранить их. Главное – не удивляйтесь тому, что Карта приносит не приятные эмоции и сюрпризы, а напротив, проблемы и конфликты. И своевременно обращайтесь с этим к специалисту, который поможет разобраться, что происходит. Могу сказать, что самые лучшие, головокружительные результаты получили те мои клиенты, кто прошел через психологическую работу. Те, кто повышал свою осознанность и прорабатывал возникающие на пути трудности. Именно они получили в итоге новые отношения, брак, рождение детей и работу своей мечты. Те же, кто с помощью Карты желаний надеялся решить свои проблемы и тем самым избежать неприятной работы, по прошествии года уходили разочарованными, твердя, что Карта не работает. И в каком-то смысле они были правы – так она действительно не работает. Карта желаний – не инструмент психологического оздоровления, излечения травм или изменения деструктивных паттернов в отношениях. Вы не начнете любить и принимать себя только потому, что записали такое желание в своей Карте. Но она создаст для вас все условия и предпосылки, чтобы вы смогли научиться всему, чему захотите, даст вам необходимые ресурсы и поддержит на этом пути.

5. Карта желаний решит все мои проблемы раз и навсегда. У меня больше не будет кризисов и потерь

Многие люди берутся делать Карту желаний с иллюзией, что это путевка в жизнь без проблем, огорчений и переживаний. Ну хорошо, может не первая Карта, но хотя бы с третьей-то должно получиться? Увы, это заблуждение. Чем больше вы выходите за рамки своей текущей жизненной ситуации, тем большему вам придется учиться, чтобы исполнение ваших желаний стало возможным. Кризис – это и есть развитие, он не может переживаться как что-то легкое и безоблачное. Карта может принести даже депрессию как форму кризиса, перехода на новый уровень. И это нормально! Вы получите свои уроки и, если не станете прятаться от перемен, возродитесь, как птица Феникс, на новом уровне жизни! Я неоднократно наблюдала это и у самой себя, и у тех моих клиентов, кто отважился принять вызовы своей Карты и прошел через трансформацию. Наградой и мне, и им стали прирост осознанности и благополучия, более гармоничные отношения с самими собой и миром.

Доверьтесь своей Карте, и она поможет раскрыть ваш потенциал и найти свое место в мире!

Что делать, если вы ничего не хотите?

Так не бывает, чтобы у человека вообще не было желаний. Пока вы живы, они есть. Мне нравится высказывание писателя Павла Крусанова: «Счастье заключено вовсе не в исполнении желаний, как считают одни, и не в их смирении, как считают другие, а в самом их наличии». Желания – это отражение наших потребностей, которые есть у каждого человеческого организма. Мы живем, пока у нас есть потребность пить, есть, дышать. Человек, который ничего не хочет, попадает в больницу, где его кормят насильно, либо погибает. Но если организм функционирует нормально, а базовые потребности удовлетворены, следом приходят и желания более высокого порядка. Иметь их – естественно. И само наличие желаний не только делает нас живыми, но и дарит нам вдохновение и энергию. Конечно, кроме тех случаев, когда человек попадает в зависимость от своего желания и начинает испытывать страх, досаду, раздражение или гнев из-за того, что оно не исполняется. Впрочем, и в этих эмоциях энергии масса! Вопрос только в том, как ею распорядиться.

Что же тогда имеют в виду люди, когда говорят: «Я ничего не хочу»? Чаще всего это означает, что человек своих желаний просто не слышит. Либо в связи с тем, что его контакт с самим собой в целом не слишком хорош. Либо он опасается со своими желаниями встречаться. Во втором случае важно выяснить причину и постараться избавиться от страхов. Что касается ситуаций, когда человек своих желаний не различает – здесь все зависит от того, насколько сильно у человека нарушен контакт с самим собой. Любой мой курс по созданию Карт желаний включает как минимум три специальных практики на осознание своих желаний, которые помогают восстановить или выстроить этот контакт и встретиться со своими желаниями. Но бывает так, что человек вообще не различает своих чувств, не слышит сигналы тела. В таких случаях я настаиваю на базовом курсе по развитию осознанности, где шаг за шагом, уровень за уровнем человек знакомится с собой и учится себя понимать. Лучше всего этому учат преподаватели практик осознанности и светских техник медитации. С запада к нам пришел термин mindfulness, или полнота ума, полнота осведомленности человека о себе самом. Как член Ассоциации по развитию культуры осознанности и преподаватель светской медитации,

я предлагаю тем из своих клиентов, кому это необходимо, пройти мой курс «Пять уровней осознанности» и получше познакомиться с собой, прежде чем приступать к работе