Текст книги "Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь"

Как приучить себя к порядку?

Мы поговорили о технологии «быстрого порядка». Вроде бы все понятно, может быть, даже что-то из приемов по организации пространства или планирования уборки вы уже применяли. Но вот незадача – этот пресловутый порядок долго у вас не удерживается!

«Как приучить себя?» – действительно «больная» тема. Это вопрос звучит очень часто.

Я буду отвечать на него книгой, но давайте так: в этом разделе я собрала сугубо прикладные идеи из разряда «поняла – применила на практике». Дальше зайдем чуть глубже – разберемся с установками и личными привычками самой хозяйки, а в самом конце, в заключении книги, к этой теме я снова вернусь. Запомните этот вопрос.

Первое, на чем хочу акцентировать внимание уже сейчас, – не надо ставить задачу «бороться с собой». Вы все равно проиграете. Можно десять раз себя наказать, но потом все равно придется простить.

Порядок требует дисциплины, но гораздо больше он требует любви к себе.

Действуйте не через приказ (самой себе данный), перебарывание, кнут и пряник (но больше кнут), а через внимание к своим привычкам, умение подмечать, что где получается, а где лучше заручиться поддержкой, через готовность подумать, как сделать себе удобнее и проще. Сделать УДОБНЕЕ и ПРОЩЕ – это фундамент в основе порядка, который я пропагандирую.

Порядок требует дисциплины, но гораздо больше он требует любви к себе.

Слушать себя, чтобы выработать работающую привычку к наведению порядка, – значит адаптировать свое физическое окружение (мебель, предметы интерьера, вещи, организацию шкафа) к своим потребностям. Слушать себя – значит быть снисходительной к своим особенностям, не теряя из вида целей. Например, ну не получается сразу повесить одежду на вешалку и убрать в шкаф – не хватает терпения, хочется как-нибудь попроще все организовать… Поставьте рядом напольный держатель для одежды. Проще? Проще. Аккуратнее, чем бросить на кровать? Да. И это тоже шаг к порядку.

Но я упрощу для вас процесс поиска решений и самоанализа. Предложу две конкретные техники тренировки нужного навыка.

Ну, как сказать, теория. Не «Теория Большого взрыва»[2]2
  Научная теория о возникновении Вселенной. Если кратко, идея в том, что миллиарды лет назад материя существовала в виде компактного абстрактного шара (или точки) с бесконечной плотностью и температурой (была сингулярной). Но неожиданно начала расширяться и произошел взрыв, породивший Вселенную.


[Закрыть], конечно, но тоже объясняющая, как Вселенная – ваша домашняя вселенная – приходит к определенному положению вещей.

Суть теории в том, что нужно доводить любой, самый маленький обыденный процесс до логического конца. И вы не узнаете дом (и себя) спустя некоторое время. Даже одной этой теории – точнее, практики – будет достаточно.

Например, не просто помыли посуду и оставили у раковины, а помыли, поставили рядом, затем просушили полотенцем (если так делаете), вернули каждую посудную единицу на место. Или не просто выключили посудомойку, а открыли, начали доставать все и… поехали по очереди: чашки повесили на крючки рейлинга над столешницей, тарелки положили в разделитель наверху над мойкой, вилки, ложки – в выдвижной ящичек слева…

Совершили полный цикл возвращения вещи на конечное место.

Я не случайно так «разжевываю» каждый микрошаг. Замедлитесь. Отследите сам процесс.

Если вы включитесь в эту практику осознанно, с чувством внутреннего наблюдателя, как в медитацию, то начнете замечать вещи, на которые никогда раньше не обращали внимания. Возможно, вас посетят выводы о мироустройстве – о мироустройстве вашего дома, я имею в виду. Например, о том, что система хранения посуды – это просто взрыв мозга! Это ж надо – после мытья нужно разложить все в четыре разных места, на четырех разных уровнях высоты! Чашки – в держатель на рейлинг (надо еще наловчиться надеть на крючок), тарелки – в высокую полку (открыли дверку – закрыли дверку), вилки-ложки – на 3 шага дальше от мойки, а всякие там половники – в низкий ящик под плитой. А там еще что-то габаритное вечно мешает открывать дверцу!..

Легко ли вам доделывать дела? Или проще бросить на пол-пути, потому что неохота постоянно решать какие-то пустяковые, неанализируемые умом, но физически осязаемые сложности?

Через теорию завершенного дела можно под другим углом взглянуть на технологию ежедневных бытовых действий. Прямо возьмите себе за правило: взяли вещь в руки, почувствовали ее подушечкам пальцев – и не выпускайте до тех пор, пока не завершите весь цикл взаимодействия до конца.

Представьте всю траекторию до логического завершения! И доделывайте. Доделывайте, не оставляйте на полпути. Вы физически почувствуете, где надо поменять сценарий хранения: высоту полок, расположение вещей, очередность действий, расстановку мебели. А может, и убрать из оборота какие-то вещи. Если вы попутно начнете исправлять то, что устроено неудобно, порядок станет поддерживать ПРОЩЕ и приятнее.

Порядок – это всего лишь доделывать. Никогда не задумывались?

Когда вещи лежат не на местах, посуда не домыта, телевизор включен, а никто не смотрит, плита грязная, но на ней уже варится новый суп (ой, еще чуть-чуть – и пена убежит!), а вы уже на телефонный звонок переключились – это не просто беспорядок. Вглядитесь – это скопление незавершенных дел. Множества маленьких, малюсеньких дел.

Масштаб беспорядка = количество незавершенных дел.

Доделывая, мы сокращаем масштаб. По чуть-чуть, по чуть-чуть, по чуть-чуть. А потом окажется, что это – много.

Когда автоматически будете снимать одежду по возвращении домой, вспомните про эту теорию. Проиграйте дело до конца. Ну чисто из интереса! Изменится ли что-то вокруг? Пройдет немного времени, практика войдет в привычку – изменится. Вы начнете создавать не хаос, а порядок. Поиграйте в «Большой взрыв» в своей голове.

Порядок – это всего лишь доделывать. Масштаб беспорядка = количество незавершенных дел.

Нулевой километр – это знак, символизирующий начальную точку отсчета[3]3
  В Риме таким символом была колонна Золотой мильный камень. На нее нанесли названия столиц провинций и расстояние до них. Так и появилось изречение: «Все дороги ведут в Рим». Нулевой километр часто считают от городских почтамтов.


[Закрыть].

Обычно так говорят про дороги.

Мы же установим нулевой километр порядка.

Вот вы навели порядок – и дом на несколько минут замер в идеальном состоянии. Рассмотрите картинку: занавески висят аккуратно и симметрично, покрывало расправлено, корешки книг и журналов не создают хаотичные вертикали и горизонтали. Стулья возле стола стоят в ровном ряду. Все лежит там, где надо. Ничего лишнего на виду нет. Вы интуитивно ощущаете визуальную симметрию и «узакононенность» положения вещей.

Это и есть ваш личный нулевой километр порядка – некий стандарт нахождения предметов и форм в пространстве.

Возьмите себе за правило возвращаться на этот «километр» каждый раз перед выходом из дома: поправить положение подушек на диване, расправить плед, убрать брошенное или случайно оставленное. Поставить стул к столу, развернуть кресло. Закрыть дверцы, задвинуть выдвижные ящики.

Сделайте так, чтобы ничто не цепляло скользящий по поверхностям глаз: не загибалось, не заминалось, не свисало, не демонстрировало щелей там, где должно быть плотно закрыто.

Глаз «спотыкается» именно о такое.

Визуальное ощущение беспорядка дают три основных «канала»:

крупные предметы мебели, смещенные относительно своей «оси» (развернутые в разные плоскости стулья – так бывает, когда на них сидели, потом встали, отодвинули и ушли;

предметы не в «нулевом» (не в нейтральном) состоянии. Сравните мысленно вид своей комнаты с заправленной и незаправленной кроватью;

мелкие детали, которые становятся акцентными на фоне пустой плоскости, например огрызок или чашка с чем-то недопитым на столешнице.

Когда вещи находятся не в нейтральном положении, мы не получаем визуального эффекта упорядоченности, красоты, гармонии и удовлетворения (вспомните полки магазинов во время распродаж, когда вещи брали, но не сложили обратно в стопку).

А к красоте и определенной логике системы неосознанно стремятся наши глаза и мозг! Для них это сигнал = все OK, можно расслабиться, тут безопасно и хорошо.

Именно поэтому я предлагаю практиковать эту привычку перед выходом из дома. Возвращаться в такое помещение психологически комфортнее. Этой опрятностью дом вас будет радушно приветствовать!

По сути, теория нулевого километра продолжает теорию завершенного дела. Ведь то, на чем спотыкается глаз, и есть не доведенные до конца дела: прикрытая, но незахлопнутая дверка шкафа, и оставленная чашка, и тапочки посреди комнаты. Исправить – секунды. Можно привыкнуть на автомате возвращать вещи на «нулевой километр», и это тоже будет хороший вклад в привычку поддержания порядка.

Есть две стороны проблемы: техническая и эмоциональная.

Техническая сторона – есть решимость «вот пойду и сделаю прямо сейчас» – но вдруг возникает пауза растерянности: а за что взяться? Как именно это сделать?

Первая задача – снять всякую туманность про «с чего начать», «как делать», «сколько я на это времени потрачу», «насколько приятным это будет в процессе».

Я уже рассказала о том, как отработать шаблонную стратегию, и сам технологический процесс уборки так, чтобы действовать без раздумий, на автомате – и разгрузить свой мозг. Вы делали записи-инструкции для себя. Теперь нужно их отработать. Помните из предисловия формулу результативности? Я говорила, что результативность – это связка:

понятная инструкция → практика → формирование навыка → формирование привычки.

Сформированная привычка и есть залог реализации цели.

«Понятность» – это очень важно, потому что между срочным и несрочным, важным и неважным мозг всегда будет стремиться выбирать ПОНЯТНОЕ[4]4
  Это идея из книги М. Дорофеева «Джедайские техники». Она о том, как режим сложной многозадачности (он сейчас у любого современного человека) сжигает мыслетопливо и в итоге – всю продуктивность. И дает инструменты, как сладить со своей внутренней обезьяной, которая мечется от мысли к мысли, от дела к делу.


[Закрыть]. И если с конкретным перечнем дел и пониманием их сути «все сложно», то вы – щелк! – и переключитесь на режим прокрастинации. То есть замените действительно нужное дело любыми другими ложнополезными, но понятными и легкими задачами, типа полистать Instagram (с оправдательной идеей «отыскать тот самый рецепт», по которому сто лет назад мелькнула мысль что-то приготовить).

Эмоциональная сторона сложностей – это когда прекрасно знаешь, что надо делать, но нет желания. Вот тут полагаться на одно только настроение не есть хорошо. Почему? Потому что ожидание «настроения», «вдохновения «– это попытка снять ответственность за СОБСТВЕННОЕ принятие решений и собственные результаты. Мол, я-то сама не виновата, я бы могла, да вот настроения нет… Вечное ожидание толчка извне ведет к такой же прокрастинации.

Как помочь себе?

Закладывать механизм самопомощи в сам процесс организации дела. Предоставьте себе комфортные условия, где бы вас стимулировала не только мысль «надо-надо-надо-должна-должна», но и сердце, тело, дух. Пусть это будет толчок извне, но собственными руками.

Позаботьтесь об имеющихся у вас предметах бытового обихода

Тут три важных шага.

ШАГ ПЕРВЫЙ

Оцените свой инструмент. Хороший парикмахер не работает тупыми ножницами, хороший повар не готовит из продуктов «не первой свежести», хороший водитель не только ездит на машине, но и возит ее в сервис на плановое обслуживание и уход.

Исправные и качественные рабочие инструменты (швабры, кастрюли, текстиль для уборки, бытовая техника) дают:

а) эффективность работы;

б) удовольствие от процесса.

Либо дают обратное, со знаком минус.

Невозможно с энтузиазмом приступать к тому, что энтузиазма не вызывает – ни видом, ни формой, не результатом.

Хорошие бытовые вещи – это инвестиции в самое ценное – хозяйкин настрой.

А на нем держится весь уклад дома. Кто вздохнул, оценив, сколько всего надо бы поменять «для настроя», – не вздыхайте, не все сразу. Идиллической картины, когда все бытовое ра-аз! – и приходит в идеальное состояние, ни у кого не бывает (даже у тех счастливых женщин, которые, переехав в новую квартиру, покупают для дома ВСЕ новое). Ведь чтобы найти свое «идеальное», требуется время, опыт. В этом смысле новое – не равно идеальное.

НО! Пока не освобождено место от неподходящего, новому как будто-то бы негде и незачем появляться. Поэтому идем к следующему шагу.

ШАГ ВТОРОЙ

Весь бытовой инвентарь сократите до минимально необходимого (оставив лучшее из того, что есть. Может оказаться, что не хватает не того старого, от чего избавились, а другого!

В ходе ревизии сразу составляйте список желаемого (wish-list), четко осознавая функции вещей, которые реально нужны.

Выкидывайте пять непонятно каких тряпочек и купите одну хорошую.

Насадки на швабру, текстиль для поверхностей, губки на кухне и т. п. могут (должны!) быть эстетичными и функциональными. Когда у вас появится действительно классная тряпочка для стекол, проблема несвежих зеркал уйдет как класс, потому что наводить лоск вы будете легко и быстро.

Хорошие бытовые вещи – это инвестиции в самое ценное – хозяйкин настрой.

#domvradost_заметкинаполях

Как и многие хозяйки, я пользовалась в хозяйстве ветошью (ненужной тканью), считая это рациональным. Но, начав вводить современный текстиль, постепенно убрала из обихода старые нефункциональные и неэстетичные вещи полностью. Их «обслуживание» (хранение, стирка, сушка, созерцание) занимает куда больше физических и эмоциональных сил, чем дает экономию. А по сути не экономит какие-то там ресурсы, а ЛИШАЕТ более быстрого, простого, радующего процесса и результата.

ШАГ ТРЕТИЙ

Мойте, аккуратно храните, чините ваши бытовые вещи. Запах из пылесоса, пыль на люке стиральной машины, заляпанные ручки плиты могут испортить настроение. Уважайте свой инвентарь. Эти ваши помощники.

Проветривайте перед началом работы

Кислород нужен для активности мозга. Если его мало, мозг начинает экономить энергию. Продуктивности и бодрого настроя не будет – в таком дефиците жизненного ресурса мы физически впадаем в режим спячки. Та же история – с ярким светом. На уровне физиологии в полуосвещенной комнате наше тело уходит в релакс. Так что окно – на режим проветривания, шторы на окнах – настежь! Либо включайте максимально яркий свет ламп. Идеальный вариант – убираться при дневном свете.

Включайте музыку!

Ни телевизор, ни радио не годится: ничего такого, где есть посторонний информационный фон. Ваша энергия волей-неволей пойдет на переработку входящего информационного потока: рекламы, сообщений, визуального ряда. Вся медиа-машина работает ради единственной цели – забрать ваше внимание. Какой смысл соревноваться, кто кого?

Музыка же дает ритм и заряд ценной энергии извне. Идеально подходит веселая и динамичная классика, например Штраус, вальсы. духовой оркестр! Джаз. Пусть будет любое, что вам нравится – эстрада, песни со словами и т. п., лишь бы вам хотелось действовать.

#domvradost_заметкинаполях

Но сделала наблюдение: песни, которые мы любим «за слова», часто связаны с личными эмоциями – радостью, грустью, воспоминаниями, ассоциациями. И иногда это, наоборот, мешает. Может переключать на другую волну, не уборочную. Инструментальная музыка в этом смысле не отвлекает совсем. Поменьше слов, побольше дела.

Запускайтесь «с толкача»

Сделайте хоть что-нибудь, даже если ничего не хочется. Лучше одно маленькое дельце, чем никакого. Вспомните: есть очень мелкие работы по дому, вроде заляпанной руками двери, выключателя, зеркала. Бывает, сядешь завтракать, свет падает именно так, что следы пальцев видны во всем колорите. Думаешь – «ну, вечером протру, дело-то минутное». А вечером – другие заботы, и свет уже иначе падает – пальцев не видать. А утром снова пятерня на привычном месте… И так изо дня в день.

У каждой хозяйки есть маленькие раздражающие местечки, на которые времени-то нужно минут 15, а собираться можно по полгода. Вот с них и начать «для настроения»!

Делайте дробные подходы

Переключайтесь от других дел на быт и работайте небольшими временными подходами по 15–30 минут – и настраиваться вообще не придется. Пошла – сделала. Это ж всего на 15 минут.

#domvradost_заметкинаполях

В свое время я была скептиком относительно этих перебежек (в духе «чего вообще затеваться, если я знаю, что для этого дела нужен как минимум час»). Но противоречия тут нет: множество дел действительно требуют гораздо большего времени, но за 15 минут посильно сделать этап от большого дела. Лично для меня такой подход – реальное спасение. Особенно в дни, когда я работаю дома. Времени, чтобы позаниматься бытом с каким-то особенным настроем и «чтобы никто не трогал», у многих, как и у меня, почти не бывает.

Ищите свои «якоря» (так в психологии называют механизмы переключения на нужную волну). Может, вас запахи настраивают? У меня вот прижилась привычка капать пару капель эфирного масла в пылесос и воду для мытья пола. Поэтому, когда запах чайного дерева или мяты разносится по квартире, – это сразу дает ощущение какой-то особенной заботы о доме. Ожидания приятного и «правильного» процесса. Такого, что воодушевляет и хочется продолжать делать дела дальше!

Есть вот еще какая штука. Все замотивированные люди закладывают мониторинг исполнения в состав задачи. Как это? Например, распечатать чек-лист для ежедневной отметки «сделано», завести бадди (когда вы договариваетесь на взаимную поддержку, с правилами, регулярными отчетами и даже штрафами), подключить внешний контроль (да хоть вписаться в челлендж в Instagram!) А может, вас похвала воодушевляет? Скачайте, например, Good Habit Maker – и на экране будут появляться теплые подбадривания.

Точки воздействия могут быть разные. Для визуалов – вдохновляющая картинка на видном месте. Кому-то поможет мысль о пытливом внимании проверяющего (в блоге подписчицы оставляли комментарии, что представляют, как к ним приходит Ревизорро или я). Кого-то мотивирует вычеркивание.

В общем, нужно создать параллельную систему: план по делу – план по контролю. Поставьте программу-напоминалку, настройте фитнес-браслет, поспорьте на сроки – на любое, что простимулирует действовать! И лучше всего заходить не с точки зрения «дисциплинарного взыскания» за срыв, а с точки зрения огня азарта, который будет двигателем прогресса.

Заключение раздела

Я еще раз хочу вернуться к тому, с чего мы начали, и резюмировать идею первой главы. Секрет быта, который оставляет время на жизнь, в трех слагаемых:

1. Понимание приоритетов в выборе конкретных дел (концентрация).

2. Использование способов эффективной работы (автоматизация навыка).

3. Система самомотивации (внутреннее топливо).

Вы нашли точки опоры, ключевые зоны, продумали маршрут уборки – это про концентрацию. Вы умеете обращаться с «нужными» вещами на «удобных» местах, применяете технологические секреты быстрого порядка (лоточная уборка, тематическая станция, «все свое ношу с собой») – это про автоматизацию навыка.

Вы знаете, как простимулировать вдохновение на дела и организовать самоподдержку. Это про внутреннее топливо.

И еще. Важно, с каким настроением вы подойдете к делу: с настроем борьбы, «войны» против беспорядка или с деятельным желанием позаботиться о дорогом и любимом доме. И о себе в нем – в первую очередь.

Любовь – деятельное чувство. Когда мы любим кого-то, то стараемся сделать жизнь человека радостнее, удобнее, приятнее, легче. Вы можете то же самое сделать для себя и близких, в вашем доме. С помощью дома в том числе!

Решиться на расхламление и потом РАДОВАТЬСЯ, что пользуетесь любимыми и нужными вещами. Приложить силы и продумать УДОБНУЮ систему хранения. Отказаться от давно неактуальных правил быта и сделать новые такими, что их соблюдать будет ЛЕГЧЕ и ПРИЯТНЕЕ. И тогда порядок станет естественным проявлением заботливого отношения. Это посильно любому человеку, который готов взять ответственность за то, что он любит.

Да – и не так важно, какой у вас дом сейчас: родительский, съемный или какой-то временный. Как все отношения юности – подготовка к тому, кто станет вашей судьбой надолго или навсегда, так и любой временный дом – это тренировка отношений с вашим будущим постоянным любимым домом.

#domvradost_заметкинаполях

Хотя «временное» – это почти философская категория. Разве бывают временные жизни?.. Прошлое – плод интерпретации. Будущее – плод воображения.

А все, что есть СЕЙЧАС, – там, где мы живем, с тем укладом, вещами, привычками – и есть РЕАЛЬНАЯ жизнь. Единственно реальная.

Глава 2
Я в порядке

Быт – затертое понятие, надо его освежать, раскрыть его содержание как культуру личных отношений.

М. М. Пришвин

О чем эта глава? О том, как привести в порядок себя. Все практические знания, которые вы почерпнули в предыдущей главе, – это инструменты. Но они не работают сами по себе: инструмент всегда находится в чьих-то руках.

Вы – ключик, который заводит бытовой механизм. Будем говорить о том, как создать условия поддержания работоспособности и энтузиазма, как распланировать домашние дела, оставив себе возможность на отдых, как найти вдохновение в том, что под привычным взглядом вызывает только уныние.

Помните толстовское: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастная семья несчастлива по-своему»? Ведь то же самое можно сказать и про хозяек: у все счастливых хозяек и налаженных бытов есть что-то общее, а каждый дом в хаосе – калейдоскоп причин и следствий (в хозяйкиной голове и подходе к делам в том числе).

Давайте покрутим этот калейдоскоп.