Текст книги "Чакра-медитации. Пробудите свою исцеляющую силу с помощью медитации и визуализации"

Эта книга предлагает несколько особых программ медитации, а также практические советы и приемы как для новичков, так и для медитаторов со стажем. Все они относятся к светской медитации, поэтому каждый сочтет их доступными, и разработаны в расчете на самый лучший результат исцеления.

Прелесть этой книги в том, что описанные в ней направляемые медитации ограничены по времени. Каждый сеанс может занять 5, 15 или 30 минут, так что вы сможете найти ту, которая впишется в ваш распорядок дня. Возможно, вы захотите начать с пятиминутной медитации, если она показалась вам не слишком сложной или продолжительной, и потихоньку двигаться дальше. По моему опыту, чем больше вы будете прилагать усилий, тем лучше будет результат, и тем меньше времени вам понадобится, чтобы «включиться» (собраться или настроиться) в каждый последующий сеанс.

Каждая глава посвящена одной чакре, освещая ключевые элементы исцеления, чтобы вы могли подняться на следующий уровень духовной медитации. Описание каждой медитации содержит подсказку, которая расширит ваш практический опыт.

Направляемая (или управляемая) медитация – это процесс медитации в соответствии с руководством, предоставленным в виде письменных инструкций, аудио– или видеозаписей. Перед тем как вы приступите к медитациям по этой книге, я рекомендую прочитать предоставленные инструкции. Если вы находитесь на начальном этапе, то во время медитации обязательно держите их под рукой.

Возможно, вам захочется, чтобы во время медитации звучала тихая приятная музыка. Я рекомендую музыку сольфеджио (музыку, использующую сольфеджио частот); звуки природы, такие как шум океанских волн или дождя, пение птиц в тропических джунглях; или бинауральные ритмы. Если вы включаете музыку, то убедитесь, что в выбранном вами произведении отсутствуют слова и вокал, и что вы можете контролировать громкость.

Медитация перенесет вас туда, где вы будете чувствовать себя свободными от проблем нашего бренного мира. Внутри вас есть дверь, которая находится всего в нескольких вздохах и образах. Открыв ее, вы почувствуете, как уходят тревоги, страхи и сомнения. А оказавшись в этом священном месте, ощутите собственную значимость и связь с тем, что возможно. Вы сможете создавать, соединять и конструировать пространство для самого себя и для всех, с кем вы связаны. Это большая честь – помочь вам найти дорогу к вашему Высшему «Я».

Наиболее серьезная проблема при медитации – это наше естественное стремление искать свой путь. Важно проявить сочувствие к себе и готовность избавиться от убеждений, которые вас разрушают и ограничивают.

Медитация несет в себе прекрасные обещания самореализации, ясности и покоя, которые нелегко и не сразу становятся реальностью, особенно поначалу. Чтобы в действительности почувствовать прогресс, могут потребоваться дни, недели или даже месяцы. Если вам покажется, что в вашу голову возвращаются негативные мысли, осторожно напомните себе, что нужно выбирать только положительные мысли, соответствующие вашим самым высоким вибрациям. Чтобы мгновенно вернуться на верный путь, повторяйте короткие и мощные мантры для самоутверждения.

Чтобы научиться медитировать – так же как чтобы научиться готовить или кататься на лыжах – нужны время и практика.

Эта книга поможет вам осознать, что самосознание и развитие личного потенциала являются ключом к вашему успеху.

В данной главе много раз упоминаются балансировка и исцеление, так как они тесно связаны друг с другом. Традиционно сбалансированное состояние достигается тогда, когда разные части чего-то находятся в равной или правильной пропорции; а исцеление зачастую является результатом достижения такого состояния в определенной области жизни. Такое состояние может улучшить пищеварение, обеспечить более спокойный сон, снять боль или вызвать эмоциональный сдвиг, например, более спокойную реакцию на оскорбления. У своих пациентов, да и у себя, я неоднократно отмечала, что исцеление приходит волнами. Бывают приливы и отливы, но оно находит вас тогда, когда вы больше всего в нем нуждаетесь.

Я была свидетелем того, как мои пациенты исцеляются и полностью реализуют свой потенциал. Будь то уврачевание сердечных ран ради спасения брака, решение проблем бесплодия или поиск работы своей мечты, – они смогли добиться долговременного успеха благодаря балансировке и исцелению чакр. Однако, получив исцеление, сложно сделать шаг назад.

Я видела, как многие пациенты решали самые трудные задачи, которые только может подкинуть нам жизнь, исключительно с помощью медитации. Что бы с вами ни происходило, главный путь к исцелению – медитация. Постоянно занимаясь практикой, вы можете прорваться через энергетические блоки, оздоровить организм в целом и поймать волну исцеления, которая понесет вас к более счастливой и спокойной жизни.

глава 2
Определяем чакры для исцеления

В этой главе представлен общий обзор вашей системы чакр, а также подробные инструкции по каждому из семи основных энергетических центров. Вы узнаете о том, что делает чакру сбалансированной или несбалансированной, как создать гармонию внутри чакр, и как вы можете приблизиться к самоисцелению. Вы также узнаете, как определить несбалансированные чакры и какими программами медитации воспользоваться, чтобы постичь свою более глубокую сущность. Мне не терпится поделиться с вами этой мудростью!

Думайте о своей системе чакр как о живом, дышащем продолжении вас самих; она заполняет, окружает вас и является мостом к более глубоким слоям ауры, или эфирному телу. Ваши чакры подобны энергетическим центрам или маленьким воронкам вдоль всего тела, сквозь которые энергия проникает в ваше физическое тело, тонкое тело, или ауру, и выходит оттуда. Чакры отвечают за сохранение, балансировку и восстановление энергии вашего тела.

Каждая чакра управляет определенным набором физических свойств. Некоторые из этих свойств могут быть системными или связанными с определенными органами, группами мышц или частями тела. Например, ваша коронная чакра открывает доступ к вашему внутреннему божественному познанию и умственным способностям. Ваша корневая чакра отвечает за ваше выживание, безопасность, таз и промежность.

Ваши чакры функционируют независимо друг от друга, но при этом они взаимозависимы, поскольку образуют единую систему. Например, если заблокированы горловые чакры и чакры солнечного сплетения, может пострадать и сердечное пространство, расположенное прямо между ними. Точно так же, блокировка одной чакры может создать препятствие для выхода энергии в следующую чакру. Например, если ваша корневая чакра заблокирована, то энергия из шести других чакр будет попадать в нижнюю часть вашего тела в небольшом количестве и далее – выходить из него.

Чтобы понять, как может образоваться энергетический «затор», представьте себе огонь в камине. Если дымоход закрыт, то в доме будет полно дыма, что вызовет дискомфорт и недомогание у всех, кто в нем находится. Как только вьюшка откроется, дым сможет подняться вверх по дымоходу и развеется.

Таким же образом, как только вы приметесь расчищать заторы энергии в вашем корневом пространстве, – ваша корневая чакра восстановится, и энергия будет свободно течь по всей системе.

Постоянно медитирующие люди выглядят и чувствуют себя совсем не так, как те, кто этого не делает. Как правило, у них гармоничное энергетическое поле.

Наше физическое здоровье начинается с энергии. Восстановление гармоничного состояния энергетической системы приводит к самокоррекции наших физических состояний, потому что гармоничная система чакр напрямую сокращает количество энергии с более низким уровнем вибрации (энергии, работающей на более низкой частоте) в нашем организме. Когда эта энергия начинает рассеиваться, то исчезают стресс, беспокойство, страх, неуверенность и сомнения.

Низкие вибрации исчезают, как только вы их признаете или обращаете на них внимание во время медитации. Однако для ликвидации некоторых глубоко укоренившихся физических или эмоциональных блоков может потребоваться чуть больше усилий и целеустремленности. Так, для излечения ряда давних хронических заболеваний может потребоваться ежедневная практика на протяжении нескольких недель или нескольких месяцев.

Я советую медитировать по меньшей мере несколько раз в неделю в течение пары недель. Помните, что ваш организм способен сообщить вам о наличии проблемы, посылая физические и эмоциональные сигналы. Эти сигналы не являются ни хорошими, ни плохими; вы просто должны принять их к сведению и изучить; следовательно, их можно исцелить.

Место расположения

основание позвоночного столба (промежность)

Название (на санскрите)

Муладхара

Цвет

красный

Управляет

репродуктивной функцией, состоянием органов таза, стоп, копчика и мочевыделительной системы; и отвечает за заземление (контакт с землей) и первичную энергию

Семя мантра (слог)

Лам (Lam)

Аффирмация

Я есть

Камни

гранат, гематит, оникс, дымчатый кварц, турмалин

Эфирные масла / травы

кедр, гвоздика, ладан, имбирь, мирра, пало санто, пачули, розмарин, сандаловое дерево

Место расположения

ниже пупка (между лобковой костью и пупком)

Название (на санскрите)

Свадхистана

Цвет

Оранжевый

Управляет

чувственными наслаждениями, сексуальностью, выражением потребностей, эмоциональным равновесием, творческими способностями, желанием; и отвечает за состояние селезенки, мочевыделительного тракта, матки и яичников, а также за содержание сахара в крови

Семя мантра (слог)

Вам (Vam)

Аффирмация

Я чувствую

Камни

кровавый камень (гелиотроп), сердолик, лунный камень, красная яшма

Эфирные масла / травы

корица, гибискус, жасмин, апельсин, роза, иланг-иланг

Место расположения

у изгиба грудной клетки в центре живота/туловища

Название (на санскрите)

Манипура

Цвет

желтый

Управляет

силой воли, смелостью, бодростью духа, эмоциональностью (эмоциональным воодушевлением) и жизненной энергией; и отвечает за состояние поджелудочной железы, желудка, печени, желчного пузыря и тонкого кишечника, а также за обмен веществ

Семя мантра (слог)

Рам (Ram)

Аффирмация

Я делаю

Камни

янтарь, цитрин, солнечный камень, тигровый глаз

Эфирные масла / травы

кардамон, ромашка, лимон, лимонное сорго, майоран, перечная мята

Место расположения

в грудной клетке на уровне сердца

Название (на санскрите)

Анахата

Цвет

розовый, зеленый

Управляет

болями в груди, состоянием сердца, легких, лимфатической и иммунной системы, аллергиями, кровяным давлением и кровообращением; и отвечает за эго, упрямство, состояние равновесия, готовность делиться, умение справляться с трудностями и нарциссизм

Семя мантра (слог)

Ям (Yam)

Аффирмация

Я есть любовь

Камни

авантюрин, амазонит, кунзит, малахит, розовый кварц

Эфирные масла / травы

бергамот, эвкалипт, жасмин, пачули, мак, роза, герань, розовое дерево

Место расположения

горло/шея (в области щитовидной железы)

Название (на санскрите)

Вишудха

Цвет

синий (голубой)

Управляет

коммуникативной деятельностью и равновесием тела; и отвечает за состояние щитовидной железы, гипофиза, ушей, носовых пазух и органов дыхания

Семя мантра (слог)

Хам (Ham)

Аффирмация

Я говорю

Камни

аквамарин, хризоколла, кианит, лабрадорит

Эфирные масла / травы

бергамот, аптечная ромашка, римская ромашка, кипарис, герань, шалфей

Место расположения

прямо между бровями, почти в центре лба

Название (на санскрите)

Аджна

Цвет

индиго, лиловый

Управляет

негативными чувствами, сомнениями, излишними размышлениями (зацикленностью), восприятием; и отвечает за расстройство зрения и головные боли, а также за состояние эндокринной системы, гипоталамуса, вегетативной нервной системы и глаз

Семя мантра (слог)

Ом (Om)

Аффирмация

Я вижу

Камни

аметист, говлит, ляпис-лазурь, мерлинит

Эфирные масла / травы

лавр благородный, шалфей мускатный, можжевельник, лаванда, лимон, мята перечная, розмарин, тимьян

Место расположения

макушка головы

Название (на санскрите)

Сахасрара

Цвет

белый, золотой, фиолетовый

Управляет головными болями, усталостью, разобщением, жадностью, меркантильностью (жаждой потребления), депрессией, скукой, способностью концентрировать внимание, сознанием; и отвечает за состояние коры головного мозга, верхнего отдела позвоночника и волос

Семя мантра (слог)

Ом (Om)

Аффирмация

Я понимаю

Камни

апофиллит, горный хрусталь, лемурийский кварц, фенакит, селенит

Эфирные масла / травы

дягиль, базилик, ладан, хеликрисум, жасмин, лотос, мирра, нероли (эфирное масло из цветов апельсинового дерева), роза

Если какая-то из ваших чакр не сбалансирована, причина, скорее всего, в том, что она с избытком компенсирует функции другой чакры, которая оказалась частично или полностью заблокирована. Несбалансированные чакры способны к самокоррекции, но только после того, как будут постепенно раскрыты все чакры, так что нужно просто немного терпения. Существует несколько методов определения несбалансированных или заблокированных чакр.

Погрузившись в собственное тело с помощью медитации, вы можете сопоставить свои симптомы с характеристиками и «зоной ответственности» каждой чакры. Чтобы помочь вам, я составила несколько удобных карт с кратким описанием чакр (см. стр. 36–49). Используйте их, чтобы соотнести проблемную часть тела, орган или систему с определенной чакрой. Например, чувство тревоги и отсутствие мотивации связаны с чакрой солнечного сплетения, а ясность мысли – с чакрой «третьего глаза».

Пожалуй, работа с инструментами для предсказания – мой самый любимый метод ликвидации собственных энергетических блоков. Он достаточно прост, но в то же время занятен. Вы можете воспользоваться маятником, «волшебной лозой» (вроде устройства для поиска воды) или гадальными картами. Маятник – это вес, обычно камень, подвешенный на свободно качающейся цепочке. Начните с вопросов, на которые можно ответить «да» или «нет». Вопросы могут быть конкретными, вроде: «Заблокирована ли эта чакра?». Заранее их обдумайте. Задавая маятнику вопрос, положите вашу рабочую (доминирующую) руку на ту чакру, о которой идет речь. Прежде чем начать, не забудьте определить ориентир, задав простой вопрос типа «да-нет», ответ на который вы уже знаете. После этого можете задавать более конкретные и развернутые вопросы. В качестве ориентира может служить круговое движение при ответе «да» и покачивание («тик-так») при ответе «нет». Поскольку каждый читатель особенный, определение ориентира имеет решающее значение для правильной интерпретации полученных ответов.

Мышечное тестирование позволяет преподавателю или практику определить те части тела, на которые нужно обратить внимание. Ослабленные энергетические сигналы помогут точно определить проблемные участки. Чтобы овладеть этой формой прикладной кинезиологии для точной самодиагностики, вам потребуются время и тренировки. Оценить состояние ваших чакр или прочитать их может специалист по манипулятивной терапии или энергетической медицине, или мастер Рейки.

Покачивание – это еще одна форма прикладной кинезиологии, когда все ваше тело работает как гигантский маятник, двигаясь вперед для положительного ответа и назад – для отрицательного ответа на конкретный вопрос, который вы задали. Перед началом работы с помощью этого метода необходимо определить ориентир (см. «Совет, как расширить практику: метод раскачивания для предсказания» на стр. 158).

Если вы не обладаете естественной интуицией или воспринимаете свое тело как бы отдельно от себя, вам будет сложно определить, какие именно чакры нужно проработать, а также трудно будет уловить знаки. По мере овладения практикой осознания вы будете все внимательнее к своему телу, эмоциям и физическим недомоганиям.

Когда ко мне приходят пациенты с недиагностированными заболеваниями, я говорю им, что не так важно знать, как развивалось заболевание; гораздо важнее определить, в чем заключается проблема сейчас, чтобы ее можно было решить. Когда дело касается вашего тела, доверьтесь инстинкту. Если есть область, где вы чувствуете ограничение подвижности, напряжение или стесненность, позвольте ей войти в ваше сознание, чтобы вы могли начать исцеление.

Чтобы отследить мысли и чувства на протяжении всего процесса, желательно их записывать. Поговорите с другом, супругом/супругой или дипломированным психотерапевтом для получения более полной картины. Можно попробовать арт-терапию или новый вид деятельности, чтобы заставить ваш мозг мыслить по-другому.

Конечно, гораздо труднее разглядеть собственные слабые места («мертвые зоны»), чем слабые места у других. Один из методов, к которому я часто прибегаю, – простое сканирование тела. Этот метод предполагает особое внимание к определенным участкам тела, так что вы можете начать сканирование с любого места, где образовались блоки, или с любой проблемной области. Если вы действительно чувствуете отчужденность от собственного тела, попробуйте провести сканирование в два приема за один день или за два дня подряд. Нет ничего стыдного в том, чтобы сделать перерыв и вернуться к упражнению позже. К тому же, зачастую перерыв помогает взглянуть на ситуацию по-новому, под другим углом.

Глава 3
Начинаем с медитации

Теперь, когда вы определили чакры, на которых хотите сфокусироваться, самое время обратить ваше внимание на медитацию.

Прежде чем решить, какой программой медитации вы хотите воспользоваться, нужно определить, на каких чакрах вы сконцентрируете свою энергию, с каких чакр начнете и в каком порядке будете двигаться дальше. Кроме того, нужно определить временные рамки для медитации, чтобы выделить время в вашем распорядке дня.

Вы можете проработать за один раз только одну чакру, а можете и сразу несколько. Если вы выбрали несколько чакр, определите ту, с которой начнете.

Порядок работы никак не отразится на состоянии ваших чакр. Однако, если следовать общепринятым правилам, лучше начинать с самой проблемной чакры. Я рекомендую вам прислушаться к своей интуиции, чтобы определить, какая чакра доставляет вам больше всего хлопот. Некоторые эксперты по чакрам предпочитают начинать с центра, потому что энергия имеет тенденцию «застревать» в центральных чакрах – сердечной и солнечного сплетения – из-за их расположения. Другой вариант – начать с корневой чакры, а затем перемещаться к коронной. Раскрытие этих концевых чакр обычно приводит к положительному сдвигу, в результате чего восстанавливаются свободный поток энергии и естественный баланс.

Я предпочитаю сначала проработать сердечную чакру, потому что именно она отвечает за связь с вашей бесконечной сущностью. Как правило, я отмечаю, что после очистки сердечной чакры гораздо легче решить проблемы с энергией в других чакрах. К примеру, я испытываю эмоциональную боль после разрыва и, поскольку не могу справиться с этим чувством, испытываю также беспокойство и боль в спине. Затронуто не только мое солнечное сплетение, но и сердечное пространство. Поэтому я бы сначала сосредоточилась на исцелении сердечной чакры, а затем на солнечном сплетении для устранения физических симптомов.

Программы медитации, описанные в этой книге, рассчитаны на сеансы продолжительностью 5, 15 или 30 минут, чтобы вам легче было найти ту, которая вписывается в ваш распорядок дня. Пятиминутные медитации – прекрасный способ начать и посмотреть, что из этого получится (потрогать воду ногой, прежде чем плыть на глубину). Они также идеально подходят для поддержания энергии. Более длительные медитации помогут вам раскрыть свой творческий потенциал и изучить персональные связи глубже и основательнее. Они дадут вам более ясное понимание, помогут сосредоточиться и сделают занятие гораздо осмысленнее.

Чтобы действительно очистить чакру самостоятельно, без применения Рейки или других способов энергетического исцеления, вам потребуется поработать над выбранной чакрой как минимум 30–40 минут. Вы можете продлить все медитации, описанные в этой книге, с помощью дополнительных упражнений на дыхание и визуализацию. Время имеет существенное значение, поэтому выбирайте программу с умом и добросовестно медитируйте в течение хотя бы минимального времени, чтобы в полной мере воспользоваться благами, которые она дает.